Το Λεμόνι αγαπάει σε όλο τον κόσμο όχι μόνο για το λεπτό άρωμά του και τη λαμπρή γεύση του, αλλά και για τον μεγάλο αριθμό ωφέλιμων ιδιοτήτων του. Αυτός ο καρπός χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία και χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, προστίθεται για να βελτιώσει τη γεύση του μαγειρεμένου φαγητού. Με αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και τη βελτίωση της πίεσης του αίματος, τη βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με νεφρά. Το λεμόνι είναι ένα σημαντικό συστατικό σε πολλές κρέμες, μάσκες και προϊόντα για τα μαλλιά. Οι άνθρωποι με κακή διάθεση συγκρίνονται με αυτό το φρούτο εξαιτίας της ξινή γεύση του. Επιπλέον, βοηθά να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.

Χρησιμοποιώντας λεμόνι για την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιτύχετε πολύ καλά αποτελέσματα, ακόμη και οι επαγγελματίες μιλούν γι 'αυτό. Η επίδραση αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι το κιτρικό οξύ έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αντιδρά με άλλα οξέα και διάφορα ένζυμα, ως αποτέλεσμα των οποίων υπάρχει έντονη έκκριση του γαστρικού υγρού και βελτιώνει την πέψη. Η πηκτίνη, που περιέχεται στη φλούδα του φρούτου, περιβάλλει τους εντερικούς τοίχους και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένα άλλο πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό του είναι να μειωθεί το αίσθημα της πείνας, το οποίο είναι σημαντικό αν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί η ανοσία και να βελτιωθεί η εργασία του πεπτικού σωλήνα με τη βοήθεια χυμού λεμονιού, επειδή περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C.

Δεν πιστεύουν όλοι ότι το λεμόνι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται, καταστρέφει το λίπος λόγω των ουσιών που περιέχει. Επιπλέον, η διατροφή λεμονιών συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού και διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού. Τα φρούτα θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα, διότι με την κανονική χρήση καθαρίζονται το αίμα και η λέμφου.

Το ασβέστιο αναστέλλει τον υπερβολικό λίπος., που συμβάλλει στο γεγονός ότι το λίπος μετατρέπεται σε ενέργεια. Είναι καλύτερα να λαμβάνεται από το σώμα με αρκετό οξύ, το οποίο θα επιτευχθεί εάν πίνετε νερό με λεμόνι. Πρέπει να προτιμά τα φυσικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο και όχι ναρκωτικά. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία περιέχουν επίσης πρωτεΐνες. Αυτές οι λειτουργίες του λεμονιού είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, επειδή βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου και συνεπώς δεν επιτρέπουν τη συσσώρευση περίσσειας λίπους.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Theresa Chong, που έγραψε ένα βιβλίο διατροφής για τα λεμόνια, Η αιτία του υπερβολικού βάρους είναι προβλήματα με την εργασία του πεπτικού συστήματος. Πιστεύει ότι οι συνήθεις τρόποι απώλειας βάρους δεν επιτρέπουν να την απαλλαγούμε, ενώ το λεμόνι βελτιώνει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Ένας μεγάλος αριθμός επαγγελματιών συμφωνεί με τη γνώμη του γιατρού και επίσης δίνει συστάσεις για τη χρήση του λεμονιού για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρπός όχι μόνο βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Για να χάσετε βάρος, αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα λεμόνι, η διατροφή δεν πρέπει να είναι σφιχτή. Μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά και να απολαύσετε νόστιμα επιδόρπια, αν δεν ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτό το ηλιόλουστο φρούτο στο μενού - τον πολτό ή το χυμό του. Αυτή η άποψη είναι κοινή από εκείνους τους διατροφολόγους που γνωρίζουν την αποτελεσματικότητα του πόσιμου νερού με λεμόνι. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει το βάρος, αλλά και θα απαλλαγούμε από επιβλαβείς ουσίες.

Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους είναι ακόμη και εκείνοι που συνήθως δεν τρώνε λεμόνι, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι, βίωσε τον εαυτό του επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα. Αλλά πριν ξεκινήσετε τον αγώνα κατά της παχυσαρκίας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις αντενδείξεις. Έτσι, το νερό με λεμόνι δεν συνιστάται για εκείνους που έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι ή σε αρρώστια γαστρεντερική οδό, διότι στην περίπτωση αυτή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιδείνωσης της νόσου. Επίσης, η κατανάλωση φρούτων δεν θα λειτουργήσει με αυξημένη ευαισθησία των δοντιών, είναι καλύτερα να βρούμε μια άλλη μέθοδο για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Εάν δεν υπάρχει καμία από αυτές τις αντενδείξεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός θαυμάσιου ποτού.

Για αρχάριους, θα πρέπει να υπολογίσετε πώς να φάτε ένα λεμόνι όταν κάνετε δίαιτα. Αξίζει να σημειωθεί Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες και δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό, απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αλλάξετε ριζικά το συνηθισμένο μενού, χρειάζεται μόνο να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης και αλεύρι πιάτα, καθώς και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής. Η κύρια κατάσταση είναι η καθημερινή κατανάλωση με άδειο στομάχι τα πρωινά του λεμονιού, που παρασκευάζεται ως εξής: ο χυμός 1 λεμονιού προστίθεται σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Για να εξουδετερώσετε το οξύ, ξεπλύνετε το στόμα με διάλυμα σόδας., για τα οποία αρκεί να τοποθετήσετε σε 200 ml νερό 1 κουταλάκι του γλυκού. σόδα

Ταυτόχρονα, κάθε μέρα η ποσότητα του χυμού λεμονιού θα πρέπει να αυξηθεί, δηλαδή την 2η μέρα θα πρέπει να πιείτε 2 φλιτζάνια ποτό, στις 3 - 3 κλπ. Το πρωί πρέπει να πίνετε μόνο τόσο νερό με λεμόνι όσο μπορείτε, το υπόλοιπο μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια την ημέρα πριν από τα γεύματα. Την 7η ημέρα της απώλειας βάρους, θα πρέπει να προετοιμάζετε και να πιείτε ένα τέτοιο ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας: σε 3 λίτρα νερού, προσθέστε το χυμό τριών λεμονιών και 1 κουταλιά μέλι. Την 8η ημέρα, πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε την ποσότητα του χυμού λεμονιού στη διατροφή μειώνοντας το 1 ποτήρι την ημέρα. Μετά από 2 εβδομάδες πάλι, πρέπει να κάνετε 3 λίτρα του ποτού με μέλι.

Αφού τελειώσει η πορεία της απώλειας βάρους, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή, προτιμώντας υγιεινά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες. Η συμμόρφωση με τις βασικές αρχές της διατροφής θα βοηθήσει στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων με τη βοήθεια του λεμονιού. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει βεβαιότητα ότι η δίαιτα δεν βλάπτει την υγεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Δίαιτα λεμονιών

* Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Αποστολή", δίνω τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία των προσωπικών μου δεδομένων σύμφωνα με την πολιτική απορρήτου.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο ένας αποδεδειγμένος μηχανισμός για την απώλεια βάρους, αλλά και με υψηλή απόδοση βοηθά να απαλλαγούμε από τις αποθέσεις σκωρίας και τοξικές ενώσεις που επηρεάζουν το μεταβολισμό και προκαλούν την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης του σώματος.

Για το λόγο αυτό, το αδυνάτισμα εσπεριδοειδών δεν χρησιμοποιείται με επιτυχία από την πρώτη γενιά γυναικών. Με τη βοήθεια αυτής της σύνθεσης φρούτων οι υδατάνθρακες καίγονται εύκολα, γεγονός που εμποδίζει τη μετατροπή τους σε λιποστοιχεία, τον καθαρισμό του εντέρου και τον μεταβολισμό επιταχύνονται. Και η δράση φυτοντοκτόνων που περιέχονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο φλοιό και το λεμόνι βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και συμβάλλει στην εξομάλυνση του συναισθηματικού περιβάλλοντος, γεγονός που εξασφαλίζει την εύκολη μεταφορά των διαιτητικών περιορισμών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η απαλλαγή από τα περιττά κιλά συμβαίνει λόγω της παρουσίας υψηλής συγκέντρωσης οξέος φρούτου στα εσπεριδοειδή. Σε 2 εβδομάδες μιας δίαιτας μπορείτε να πάρετε ελαφρύτερο από 3 έως 8 κιλά Αν συνδυάσετε την απώλεια βάρους με την αθλητική εκπαίδευση, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά. Η αλλαγή του βάρους αρχίζει να συμβαίνει τις πρώτες ημέρες και κατά τη διάρκεια της δεύτερης ή της τρίτης ημέρας ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καθαρισμού. Το σύμπλεγμα αυτών των επιδράσεων σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό, να γίνετε πιο αδύνατος και ελκυστικότερος, να απαλλαγείτε από το πρήξιμο κάτω από τα μάτια και να γίνετε ιδιοκτήτης ενός επίπεδου στομάχου.

Αυτός ο καρπός παρουσιάζει θεραπευτικές ιδιότητες για έναν εκτεταμένο κατάλογο ασθενειών, που έχει κερδίσει αναγνώριση όχι μόνο στη διατροφή αλλά και στην ιατρική. Εκτός από όλα τα πλεονεκτήματά του αξίζει να αναφερθούμε στις εξαιρετικές γευστικές ιδιότητες και θα καταστεί σαφές γιατί το λεμόνι υπάρχει στη διατροφή των περισσότερων οικογενειών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα

1. Η συνεχής παρουσία εσπεριδοειδών στη διατροφή ενεργοποιεί τη γαστρεντερική οδό.
2. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται και ρυθμίζεται ο μεταβολικός ρυθμός.
3. Η παρουσία βιταμίνης C έχει θετική επίδραση στο δέρμα, φωτίζει τα ανώτερα στρώματα του και δίνει νεότερη εμφάνιση.
4. Τα αιθέρια έλαια από κρούστα και εσπεριδοειδή χρησιμεύουν ως προληπτικό μέτρο για την πρόληψη του διαβήτη.
5. Η ανοσία ενισχύεται, ειδικά κατά την περίοδο της αβιταμίνωσης την άνοιξη. Η παρουσία βιταμινών C, A, D, B1 και B2 επηρεάζει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.
6. Οι πεκτικές ουσίες των κυττάρων πολτού έχουν την ιδιότητα να αφαιρούν βαρέα μέταλλα και ραδιονουκλίδια από το σώμα.
7. Το οργανικό κάλιο που περιέχεται στον πολτό του λεμονιού ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και κάνει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων πιο ανθεκτικό, ισχυρό και ανθεκτικό.
8. Η εντερική μικροχλωρίδα βελτιώνεται και το πρόβλημα του υπερβολικού σχηματισμού αερίου εξαλείφεται.
9. Το νεφρικό σύστημα ενεργοποιείται.
10. Με μια ορθολογική συλλογή του μενού διατροφής δεν υπάρχει αίσθηση αδυναμίας, και αυτό είναι ένας συχνός σύντροφος πολλών τύπων απώλειας βάρους. Επιπλέον, ο κορεσμός με βιταμίνες και μέταλλα έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση και προκαλεί αύξηση ενέργειας και βελτίωση της διάθεσης.

Μειονεκτήματα

1. Για τη μακροχρόνια χρήση της διατροφής λεμόνι δεν είναι κατάλληλο, επειδή τα φρούτα οξέα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στην οξύτητα του στομάχου.
2. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργική αντίδραση στη βιταμίνη C.
3. Μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στα δόντια και δυσάρεστες αντιδράσεις σε δροσερά και ζεστά τρόφιμα.
4. Ερεθιστικό για την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων, επομένως, για τα άτομα με ευαίσθητο σύνδρομο του εντέρου, καούρα και δυσφορία είναι εγγυημένη.
5. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, επομένως χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα επιρρεπή σε πτώσεις της αρτηριακής πίεσης.
6. Σε περίπτωση που υπάρχουν κρυμμένα προβλήματα της χοληδόχου κύστης ή του ήπατος, το σώμα με την αφθονία των εσπεριδοειδών θα αντιδράσει με τον πόνο στο σωστό υποχονδρίου. Εάν προκύψουν τέτοιες αισθήσεις, τότε η δίαιτα θα πρέπει να σταματήσει και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
7. Με γλουταμίνη Β, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις. Σε άτομα που δεν είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Αλλά οι πάσχοντες από αλλεργίες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην βλάψουν την υγεία τους.

Σημαντικά σημεία

Υπάρχουν ορισμένες σημαντικές αποχρώσεις, η γνώση των οποίων θα βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερα οφέλη και να ξεφορτωθείτε εύκολα το υπερβολικό βάρος.

1. Για μια δίαιτα, είναι καλύτερο να επιλέγετε φρούτα με λεπτό δέρμα: είναι πιο ζουμερά σε αντίθεση με τους παχύσαρκους υποτρόφους.
2. Η βιταμίνη C υπό την επίδραση του ατμοσφαιρικού αέρα οξειδώνεται ταχέως, γι 'αυτό και όλα τα πιάτα με φρέσκα εσπεριδοειδή θα πρέπει να παρασκευάζονται πρόσφατα.
3. Στην ιδανική περίπτωση, τα λεμόνια μπορούν να καλλιεργηθούν στο σπίτι, αλλά δεν έχουν όλοι την ευκαιρία. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να τα αγοράσετε απευθείας από το θερμοκήπιο, τότε θα είναι πολύ πιο ζουμερά, με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε ορυκτά και βιταμίνες.
4. Η χρήση του ξιννού ποτού σε πολλούς ανθρώπους προκαλεί αιχμηρά δόντια και αυξάνει την ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών. Για να μην προκαλέσετε ενόχληση, πρέπει να το πίνετε μέσω ενός αχύρου.
5. Οι χυμοί μπορούν να αποσαφηνιστούν (χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτρικό αποχυμωτή) ή με πολτό (χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, χωρίς να αφαιρεθεί το δέρμα και να αφαιρεθούν τα οστά - περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες).
6. Το Citrus μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με τη μορφή ποτών, αλλά και ως σαλάτα, σε απόλυτη αρμονία με όλα τα λαχανικά και το κρέας. Το Peel είναι επίσης ένα εξαιρετικό προϊόν για την παρασκευή και τη γεύση πολλών πιάτων.
7. Μια υψηλή συγκέντρωση κιτρικού οξέος βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο κυτταρικό επίπεδο και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επιπλέον, το οξύ μπορεί να γεμίσει την αίσθηση της πείνας και να ρυθμίσει την όρεξη.
8. Αν μετά την ενεργό πρόσληψη εσπεριδοειδών αρχίσει η ενόχληση στο στομάχι, μπορείτε να μειώσετε τις μερίδες των όξινων φρούτων για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να επιστρέψετε στις επιθυμητές αναλογίες. Εάν η δυσφορία δεν έχει εξαφανιστεί, τότε συνιστάται να επιλέξετε διαφορετικό τύπο απώλειας βάρους.
9. Αν θέλετε να έχετε τα ταχύτερα και πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή. Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση σακχάρων, λιπαρών τροφίμων, προϊόντων αρτοποιίας. Οι πρωτεΐνες και τα φυτικά τρόφιμα, αντίθετα, θα αποτελέσουν τη βάση της διατροφής. Στο τραπέζι θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα ψάρια, όλα τα είδη λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων, φρούτα και χυλό δημητριακών.
10. Κατά τη συμμόρφωση με τη διατροφή λεμονιών απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοόλ. Η δράση δύο επιθετικών παραγόντων - το αλκοόλ και τα φρούτα οξέα μπορούν να βλάψουν σοβαρά τον γαστρικό βλεννογόνο. Το κάπνισμα δίνει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα - ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου, οπότε ο καπνιστής πρέπει να επιλέξει ένα πράγμα: μια παρόμοια δίαιτα ή κάπνισμα.
11. Επιστροφή στη διατροφή λεμονιών θα πρέπει να συμβεί όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο.

Ποια εσπεριδοειδή είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν

1. Φρούτα λαμπερού κίτρινου χρώματος με έντονη γυαλάδα είναι προτιμότερα. Στα πρασινωπά λεμόνια, η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι 1,5-2 φορές χαμηλότερη από ό, τι στα ώριμα.
2. Φρούτα με παχύ δέρμα είναι καλύτερα να μην αγοράζουν, καθώς η ποσότητα του χυμού σε αυτά θα είναι πολύ λιγότερο. Εάν, ωστόσο, δεν είναι δυνατή η χρήση εσπεριδοειδών με λεπτό δέρμα, τότε είναι απαραίτητο να αυξηθεί κάπως ο αριθμός των φρούτων που χρησιμοποιούνται (περίπου 1,5 φορές).
3. Σε θερμοκρασία δωματίου, τα εσπεριδοειδή αρχίζουν να χάνουν γρήγορα ωφέλιμες ιδιότητες μία εβδομάδα μετά τη διάσπαση τους από το δέντρο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο χρόνος συλλογής παραμένει μυστήριο, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε τα φρούτα στο ψυγείο: αυτό θα τους επιτρέψει να αποκτήσουν πλήρως τις θεραπευτικές τους ιδιότητες.
4. Τα λεμόνια μπορούν να αντικατασταθούν με φρούτα ασβέστη, καθώς η σύνθεση του πολτού τους είναι πολύ παρόμοια στις χημικές ιδιότητες.
5. Φρούτα με μαλακό, και ακόμη περισσότερο, που επηρεάζονται από μούχλα σε μέρη δεν μπορεί να είναι. Ακόμα κι αν κόβουμε πολύ προσεκτικά τα κατεστραμμένα μέρη, όλες οι ίδιες τοξίνες παραμένουν στην προφανώς υγιή σάρκα. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη σύνθεση του εμβρύου, αλλά και την ικανότητά του να διασπάσει το υπερβολικό λίπος.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Δίαιτα λεμονιών

Οι ωφέλιμες ιδιότητες των λεμονιών, όπως αποδείχθηκε, ξεπερνούν τον συνηθισμένο αγώνα με κρυολογήματα. Το κίτρινο εσπεριδοειδές χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία, την αρωματοθεραπεία, την παραδοσιακή ιατρική. Στην εποχή της μόδας για λεπτότητα, έγινε η βάση για μερικά μενού διατροφής. Οι τίτλοι πολλών άρθρων στο Διαδίκτυο υποστηρίζουν ότι το λεμόνι καίει λίπος. Κοιτάζοντας μπροστά, μπορεί να σημειωθεί ότι δεν καίγεται λίπος. Αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε λεμόνια, γρήγορα και αποτελεσματικά. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε σωστό.

Η σωστή απώλεια βάρους με λεμόνι

Στις δημοφιλείς μεθόδους για την απώλεια βάρους στα λεμόνια υπάρχουν δύο κοινά λάθη. Αυτά προκαλούνται, κατά το πλείστον, από μια λανθασμένη διατύπωση της ίδιας της δράσης του λεμονιού. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που βασίζονται στη δήλωση ότι το λεμόνι καταστρέφει τα κύτταρα του λίπους. Εμπνευσμένο από τις υποσχέσεις των εγχώριων διατροφολόγων, οι νεαρές κυρίες (και μερικές φορές οι καβαλιέρες), καταστρέφοντας την υγεία τους, στηριζόμενοι σε αυτά τα φρούτα. Η κατανάλωση μόνο εσπεριδοειδών για περισσότερο από 2 ημέρες μπορεί να είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη μέθοδος απώλειας υπερβολικού βάρους.

Μια άλλη κατηγορία απώλειας βάρους, αντίθετα, πιστεύει ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα, το κύριο πράγμα είναι να φάτε λεμόνι (καίει λίπος). Αυτή η μέθοδος είναι λιγότερο επικίνδυνη από την προηγούμενη, αλλά σπάνια οδηγεί σε απώλεια βάρους. Για να "καίνε" ένα μέρος των συνηθισμένων τηγανητών πατάτας, τα λεμόνια πρέπει να τρώγονται απευθείας στο γυμναστήριο. Πώς, λοιπόν, βοηθούν να χάσουν βάρος;

Ένας μοναδικός συνδυασμός βιταμίνης C και PP αρχίζει και ενισχύει τη διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού. Μια επιβράδυνση του μεταβολισμού οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Η συμβίωση των αναφερόμενων βιταμινών εμποδίζει μόνο τη μελλοντική συσσώρευση ανεπιθύμητου βάρους. Εάν συνδυάσετε τη χρήση των λεμονιών με την κατάλληλη διατροφή, πρόκειται για μια μικρή απώλεια μάζας. Στην περίπτωση τουλάχιστον ελάχιστης σωματικής άσκησης, τα επιπλέον κιλά θα πάνε πιο γρήγορα και πιο σταθερά. Δηλαδή, η ουσία της διατροφής λεμονιών είναι να επιταχύνει και να βελτιώσει τα αποτελέσματα του κλασικού υγιεινού τρόπου ζωής.

Υπάρχουν δύο κοινές επιλογές για αυτή τη δίαιτα. Το ένα έχει σχεδιαστεί για 2 ημέρες και έχει όλους τους κανόνες και τα αποτελέσματα των ημερών νηστείας. Η δεύτερη μέθοδος είναι μια διατροφή λεμονιών για 2 εβδομάδες, ισορροπημένη και αποτελεσματική. Όπως φαίνεται από τις αναθεωρήσεις που έχουν χάσει βάρος, τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη μέθοδο, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 5 κιλά.

Ακόμα και εκείνοι που δεν ψάχνουν τρόπους να χάσουν βάρος συμβουλεύονται να πιουν ένα ποτήρι νερό με μέλι και λεμόνι το πρωί. Χρεώνει με ενέργεια και ζωντάνια για όλη την ημέρα. Και αν παίρνετε αυτόν τον κανόνα ως συνήθεια, η χροιά σας θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας θα γίνουν ισχυρότερα και το υπερβολικό βάρος θα έχει λιγότερες πιθανότητες να γίνει πρόβλημα.

Ποιος δεν είναι κατάλληλος για τη διατροφή λεμονιών

Παρά τις υπέροχες ιδιότητες αυτού του εσπεριδοειδούς, δεν μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για άτομα με αλλεργίες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να γίνετε υγιέστεροι, αλλά τα εσπεριδοειδή δεν ταιριάζουν, υπάρχουν και άλλες επιλογές. Τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με μια δίαιτα αποτοξίνωσης, λαχανικά, γαλακτοκομικά και άλλα.

Όσοι πάσχουν από γαστρεντερολογικές παθήσεις, αντενδείκνυται επίσης η διατροφή λεμονιών. Με αυτές τις ασθένειες, ακόμη και ο καφές το πρωί είναι μερικές φορές πιο ευεργετικό από το κιτρικό οξύ. Όταν υπάρχει έλκος ή γαστρίτιδα, οποιαδήποτε αυθαίρετη διόρθωση της δίαιτας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επίσης, η απώλεια βάρους με τα λεμόνια δεν είναι κατάλληλη για άτομα με παγκρεατίτιδα οποιασδήποτε μορφής, για θηλάζουσες γυναίκες και έγκυες γυναίκες.

Οι ηλικιωμένοι και οι έφηβοι είναι καλύτερα να μην περιορίζουν τη διατροφή τους. Το σώμα της πρώτης και της δεύτερης κατηγορίας ανθρώπων υφίσταται φυσιολογικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, ο οργανισμός απαιτεί έναν πλήρη κατάλογο όλων των μικρο-και μακρο-στοιχείων, βιταμινών και μετάλλων.

Για τη δική σας ασφάλεια, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και να δοκιμάσετε. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να καθορίσει με ακρίβεια ολόκληρο τον κατάλογο των αντενδείξεων και να παρουσιάσει μια κατάλληλη δίαιτα. Στην πράξη, τέτοια συμβάντα σπάνια συμβαίνουν. Οι εκδρομές στον γιατρό χρειάζονται χρόνο και χρήμα, και υπάρχουν λίγα από τα πρώτα και τα δεύτερα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στη δική σας υγεία και τη δυνατότητα μεταφοράς της διατροφής. Κατά τα πρώτα σημάδια μιας σημαντικής υποβάθμισης της υγείας, πρέπει να βγείτε αργά από τη διατροφή.

Δίαιτα λεμονιών για 14 ημέρες

Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους μπορεί να υπολογιστεί για μια εβδομάδα ή δύο. Τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα θα δώσουν, φυσικά, μεγαλύτερη περίοδο. Αλλά, για να παρατηρήσετε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από 14 ημέρες δεν θα πρέπει να είναι. Το σώμα θα χρειαστεί χρόνο για να ξεκουραστεί από το οξύ, το οποίο περιέχεται στα λεμόνια. Μόλις δύο εβδομάδες από αυτό το μάθημα μπορείτε να φτάσετε από 4-7 κιλά επιπλέον.

Η διατροφή θα είναι πολύ καλοήθη. Περιλαμβάνει ακόμη κρέας και λιπαρά ψάρια. Ένα βασικό συστατικό του μενού θα είναι όλα τα είδη των ξηρών καρπών και των πρωτεϊνών. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του επιθετικού οξειδωτικού αποτελέσματος. Η βάση της διατροφής θα είναι τα εσπεριδοειδή σε όλες τις μορφές. Δεν χρειάζεται να το φάτε σε φέτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό ως σάλτσες για σαλάτες και ψητά πιάτα. Επίσης, η όρεξη μετριέται, είναι εξίσου πλούσια σε υγιεινά υλικά και γεύσεις πιάτα και ποτά. Στη συνέχεια, στον κατάλογο των επιτρεπόμενων τροφίμων για τη διατροφή λεμονιών είναι τα φρούτα, τα βότανα και τα λαχανικά. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο στη τηγανητά μορφή. Αλλά όλες οι άλλες παραλλαγές είναι διαθέσιμες: ψήσιμο, σούπες, σαλάτες, σούπες και κοκτέιλ.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων θα είναι: τηγανητά, λιπαρά, αλεύρι και γλυκά. Από ποτά - αλκοολούχα και ανθρακούχα. Αλλά η σειρά είναι χαρακτηριστική για οποιαδήποτε από τις δίαιτες. Ο υποχρεωτικός κανόνας της διατροφής είναι να τρώτε χυμό λεμονιού με νερό. Κάθε μέρα το ποσό αυτού του ποτού ποικίλλει. Δοσολογία πρόσληψης νερού λεμονιού:

• πρώτα: 200 γραμμάρια καθαρού νερού με χυμό από 1 ολόκληρο λεμόνι (με άδειο στομάχι).
• δεύτερο: 2 ποτήρια νερό, το καθένα με το χυμό ενός λεμονιού.
• Τρίτον: 3 ποτήρια νερό και χυμός από 3 λεμόνια.
• τέταρτο: 4 ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
• πέμπτο: 5 ποτήρια νερό με χυμό από 5 λεμόνια.
• έκτο: 6 ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
• έβδομο: πρέπει να αραιώσετε 3 λίτρα καθαρού νερού με χυμό από 3 λεμόνια και προσθέστε μια κουταλιά μέλι. Όλο το νερό είναι μεθυσμένο όλη την ημέρα.

Από την δεύτερη ημέρα, το πρώτο ποτήρι του ποτού πρέπει να λαμβάνεται το πρωί και το επόμενο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δεύτερη εβδομάδα θα ξεκινήσει με έξι ποτήρια νερό και θα μειωθεί στην αντίθετη σειρά, πέντε έως τέσσερα και ούτω καθεξής. Την έβδομη ημέρα της δεύτερης εβδομάδας, επαναλαμβάνεται το σχέδιο των τριών λίτρων. Επιπλέον, η διατροφή θα περιλαμβάνει επίσης νόστιμα και υγιεινά πιάτα.

Δείγμα μενού για μια εβδομάδα διατροφής λεμονιού

Αμέσως μετά τον ύπνο: νερό με λεμόνι.

Πρωινά: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με ξύσμα λεμονιού, πλιγούρι βρώμης στο νερό, σαλάτες φρούτων και λαχανικών με χυμό, σπιτικό ζελέ.

Μεσημεριανά: μια χούφτα ξηρών καρπών ή ακατέργαστων σπόρων, μούρα, ένα μεσαίο φρούτο, φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ.

Μεσημεριανά γεύματα: σούπες με λεμόνι, βραστό ή ψημένο κρέας με σπιτικές σάλτσες, σαλάτες, πιάτα χωρίς αλάτι.

Απογευματινά σνακ: μερικά φρούτα ή μούρα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείπνο: ψάρι και άπαχο κρέας χωρίς πλευρικά πιάτα, ελαφρές σαλάτες με λεμόνι, γάλα, μη όξινα φρούτα.

Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τα φωτεινά μπαχαρικά: ζεστό πιπέρι, κάρυ, μοσχοκάρυδο, αλάτι. Θα φέρουν ένα επιπλέον φορτίο για το στομάχι, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Εάν η άρνηση του ψωμιού δεν είναι δυνατή, επιτρέπονται τα διαιτητικά αρτοσκευάσματα. Αλλά ο αριθμός τους πρέπει να είναι ελάχιστος, δεδομένου ότι είναι αρκετές θερμίδες.

Πρέπει να παραιτηθεί από το αλκοόλ. Η νικοτίνη είναι επίσης ανεπιθύμητη, καθώς επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Φυσικά, οι βαριές καπνιστές δεν αρνούνται τα τσιγάρα με κανένα πρόσχημα. Εάν υπάρχει παρόμοια εξάρτηση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τα αποτελέσματα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικά.

Θα είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη διατροφή εάν προετοιμάζετε εκ των προτέρων γενικές σάλτσες με λεμόνι. Μπορούν να προστεθούν σε διαιτητικά πιάτα και να συνεχίσουν να χάνουν βάρος, ενώ τρώνε νόστιμα.

Συνταγή σάλτσας λεμονιού

Η συνταγή σάλτσας λεμονιού είναι πολύ απλή και μπορεί να μαγειρευτεί σε 5 λεπτά. Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται καλύτερα για τα ψάρια. Είναι κατάλληλο για το συνήθη - μερλούκιο ή το σταυρό, και για το εξαιρετικό - χέλι, dorado, whitefish.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• ένα ολόκληρο λεμόνι.
• ένα κλαδάκι φρέσκου δενδρολίβανου.
• 3 σκελίδες σκόρδου.
• 50 ml ελαιολάδου.

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε τα εσπεριδοειδή. Είναι σημαντικό να ξεπλύνετε καλά τη φλούδα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το ανώτερο στρώμα του φλοιού με ένα ειδικό μαχαίρι ή ένα λεπτό τρίφτη. Από το υπόλοιπο λεμόνι θα πρέπει να συμπιέσετε το χυμό, μπορείτε με πολτό. Στο προκύπτον φρέσκο ​​προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά: θρυμματισμένο σκόρδο, λάδι, δενδρολίβανο.

Για να αποφευχθεί η εισαγωγή λεμονιών στον χυμό, τα φρούτα θα πρέπει να τυλίγονται με καθαρή γάζα ή επίδεσμο. Αυτή η σάλτσα διατηρεί μια λαμπρή γεύση για 4-5 ημέρες. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιείται επίσης για το άπαχο ψημένο κρέας: κουνέλι, μοσχάρι ή άπαχο βόειο κρέας.

Δίαιτα λεμονιού για 2 ημέρες

Αυτή η βραχυπρόθεσμη μέθοδος για 2 ημέρες ισχύει για τις τεχνικές καθαρισμού. Εδώ η διατροφή χωρίζεται σε 2 επιλογές: σκληρή και μαλακή. Και οι δύο συνοδεύονται από την εξάλειψη επιβλαβών ουσιών από το σώμα και την απώλεια βάρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι τέτοιες μέθοδοι απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα. Εάν υπάρχει ακόμη και η παραμικρή διαταραχή στο γαστρεντερικό σωλήνα ή στην καρδιά, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς τη γνώση του γιατρού.

Η πρώτη μέθοδος προβλέπει πλήρη απόρριψη τροφίμων για δύο ημέρες. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής πρέπει να ανακατεύετε μια κουταλιά της σούπας μελιού (μπορείτε να φαγόπυρο) και ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι σε 1,5 λίτρα νερού. Το ποτό που προκύπτει είναι μεθυσμένο σε μια μέρα. Επιπλέον, τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό μη ανθρακούχο νερό. Την επόμενη μέρα, το μοτίβο επαναλαμβάνεται.

Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους αναφέρεται σε ακραίες μεθόδους. Κανένας γιατρός δεν θα τον αποκαλεί υγιέστερο. Οι κριτικές γι 'αυτήν διαφέρουν σημαντικά. Κάποιος δεν τους άρεσε τέτοιοι αυστηροί περιορισμοί. Οι τελευταίοι είναι ικανοποιημένοι με την απώλεια 2-3 κιλά σε μόλις 2 ημέρες.

Ο δεύτερος τρόπος είναι μαλακός. Προβλέπει τη χρήση τροφής, αν και σε ελάχιστες ποσότητες. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επούλωση και γρήγορη απώλεια βάρους. Αν η κατασκευή είναι μέση - χρειάζεται περίπου 1,5-2 κιλά. Αν περισσότερο λίπος - τα αποτελέσματα της διατροφής λεμονιών θα είναι ακόμη πιο θετική. Το μενού δίμηνης λεμονικής διατροφής αποτελείται από εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.

Πρώτη μέρα

Πρωινό: νερό με λεμόνι, αχλάδι ή μπανάνα.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα με επίδεσμο χυμού λεμονιού.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλού λίπους.

Δείπνο: 2 ακτινίδια, μισό μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: νερό με λεμόνι, ένα κόκκινο μήλο.

Μεσημεριανό: ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Δείπνο: ψημένο μήλο (χωρίς ζάχαρη), 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Σνακ: ένα ακτινίδιο ή αχλάδι.

Δείπνο: δύο ψημένα μήλα (χωρίς ζάχαρη).

Για δύο ημέρες πρέπει να πιείτε 1-1,5 λίτρα ζεστού νερού με φυσικό χυμό λεμονιού. Μια μερίδα το πρωί και μερικές - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση αυτής της τεχνικής επιτρέπεται μόνο μία φορά κάθε 2 μήνες.

Πρόσθετες συμβουλές: πώς να μην σπάσει

Το οξύ που υπάρχει σε αυτό το εξωτικό φρούτο μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο. Και αντιδρά σε αυτό με την έκκριση του γαστρικού υγρού. Επομένως, για να πούμε ότι η πείνα κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν θα είναι παρούσα, είναι αδύνατο. Για να ελαχιστοποιήσετε μια τέτοια παρενέργεια, πρέπει να φάτε λίγο με ένα διάλειμμα για αρκετές ώρες. Επιπλέον, ο καλύτερος βοηθός για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και της πείνας θα είναι το συνηθισμένο νερό. Είναι καλύτερο να το πίνετε ζεστό και καθαρό και πάντα να το μεταφέρετε μαζί σας.

Πριν από μια δίαιτα είναι καλύτερα να αρνηθείτε το λίπος και τα τηγανητά για 2-3 ημέρες. Και επίσης να αποκλείσετε όλα τα αλεύρια και τα είδη ζαχαροπλαστικής. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για την επόμενη εκφόρτωση, και αργότερα πιο εύκολο να μεταφερθεί ολόκληρη η λεμονάδα.

Για ένα γλυκό δόντι υπάρχει μια πολύ ωραία άκρη. Μειωμένο σιτηρέσιο μπορεί να συνοδεύεται από ελαφρά απώλεια αντοχής και απάθειας. Για να δώσετε στον εαυτό σας χαρά, μπορείτε να φάτε λίγο σκοτεινή σοκολάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα πλακίδιο πρέπει να χωριστεί ανά ημέρα και να το φάνε σε φέτες. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχει ζάχαρη σε αυτό (υπάρχουν τέτοια στα τμήματα για τους διαβητικούς).

Τα καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι δυνατά μόνο σε συνδυασμό με τον αθλητισμό. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για σωματική άσκηση (ή πολύ τεμπέλη για να πάει στο γυμναστήριο), οι σκάλες θα είναι μια μεγάλη βοήθεια. Πρέπει να ξεχάσετε τον ανελκυστήρα γενικά, οπουδήποτε είναι: στο σπίτι, σε ένα εμπορικό κέντρο, στη δουλειά. Η αναρρίχηση στις σκάλες αναπτύσσει ένα καλό κατώτερο σώμα και δεν παίρνει όσο χρόνο μπορεί να φανεί. Οι μακριές περιπάτους είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για: να χάσετε βάρος, να ανανεώσετε σκέψεις, να εμπνευστείτε και απλά να "δείξετε τον εαυτό σας".

Αποτελέσματα δίαιτας λεμονιού

Πριν από μια τεχνική είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Η χρήση εσπεριδοειδών από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλές ασθένειες που χάνουν βάρος ίσως και δεν συνειδητοποιούν.

Για να επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε σωστά τη διατροφή λεμονιού. Απλά μην κλίνετε τα εσπεριδοειδή, ελπίζοντας να επιταχύνετε τα αποτελέσματα. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε κακή υγεία. Εάν είστε υπεύθυνα και υπεύθυνα για να χάσετε βάρος σε λεμόνια, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά επιπλέον. Και για 2 ημέρες, είναι επίσης καλό να καθαρίσετε το σώμα. Όλα θα εξαρτηθούν μόνο από την απώλεια βάρους. Η αποτελεσματικότητα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το αρχικό βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και τη σαφή συμμόρφωση με το μενού.

Σε γενικές γραμμές, η διατροφή λεμονιών είναι μια άλλη απόδειξη ότι μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Είναι βολικό να συμμορφώνεστε με αυτήν ανά πάσα στιγμή του χρόνου και να συνδυάζεστε με τον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής.

http://foodandhealth.ru/diety/limonnaya-dieta/

Να είναι πάντα
στη διάθεση

Απίστευτη διατροφή! Νερό λεμονιού για απώλεια βάρους!

Από masterweb

Διατίθεται μετά την εγγραφή

Το νερό είναι καλό για το σώμα μας. Αυτό είναι τόσο ξεκάθαρο. Είμαστε 70% ή περισσότερο νερό, όλα τα ζωντανά προέρχονται από το νερό, συμπεριλαμβανομένου μας (σύμφωνα με ορισμένες πηγές), το νερό είναι μια "μεταφορά" για χρήσιμες ουσίες. Υπάρχουν πολλά πιο προφανή και αναμφισβήτητα γεγονότα. Αλλά κανείς δεν υποστηρίζει! Ναι, το νερό είναι χρήσιμο. Και προσθέτοντας μερικά συστατικά, μπορείτε να πάρετε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό. Για παράδειγμα, η διάσημη διατροφή με νερό με λεμόνι - το βάρος γίνεται απαλό και απαρατήρητο.

Ποια είναι η χρήση του νερού με λεμόνι

Χρησιμοποιώντας νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους ήρθε με Theresa Chong, ένας γιατρός από το Ηνωμένο Βασίλειο, και μάλιστα δημοσίευσε ένα βιβλίο το 2008. Υποστηρίζει ότι αντικαθιστώντας το τσάι, τον καφέ, τα ποτά με νερό με λεμόνι, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά κιλά. Εδώ ο τραγουδιστής Beyoncé Knowles έχασε 10 κιλά.

Κάθε δίαιτα υποδηλώνει την έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη πολυβιταμινούχων συμπλοκών για να καλύψουν την έλλειψή τους. Χρησιμοποιώντας νερό λεμονιού για απώλεια βάρους, έχετε ήδη ένα ισχυρό ανοσοποιητικό, πλούσιο σε βιταμίνη C. Και σε αυτό, πρόσθετες μικρο-ουσίες, όπως βιταμίνες A, P, E, B, β-καροτένιο, θείο, νάτριο, χλώριο, μαγνήσιο, φθόριο., ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, μολυβδαίνιο, μαγγάνιο, βόριο, σίδηρο, χαλκό. Η πηκτίνη και οι ίνες είναι πολύ σημαντικές για την απώλεια βάρους. Έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και καθαρίζουν απαλά τα έντερα από σκωρίαση.

• Η βιταμίνη C υποστηρίζει ανοσία. Στα λεμόνια περιέχεται στη μορφή που απορροφάται καλύτερα από το σώμα. Η έλλειψη βιταμίνης C έχει ως αποτέλεσμα χρόνια κόπωση, απάθεια, κακή διάθεση και αδυναμία. Το σώμα μας δεν παράγει ασκορβικό, και επομένως πρέπει να λαμβάνεται από το εξωτερικό. Είτε πίνετε νερό αρωματισμού λεμονιού είτε όχι, συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας.
• Το νερό με λεμόνι, μεθυσμένο με άδειο στομάχι, ενεργοποιεί την παραγωγή ενζύμων στομάχου, τα οποία, λόγω της έλλειψης φαγητού αυτή τη στιγμή, αρχίζουν να απομακρύνουν τοξίνες από το στομάχι και από το συκώτι.
• Το κάλιο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και το έργο των μυών, διασκορπίζοντας το γαλακτικό οξύ και την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Γιατί χάνουμε βάρος με λεμόνι με νερό. Επειδή το λεμόνι ενισχύει την πέψη, εξαλείφει το μετεωρισμό στο έντερο και το φούσκωμα στο στομάχι, καούρα και καψίματα.
• Το λεμόνι τονώνει τον καρδιακό μυ, μειώνει την πίεση, ομαλοποιεί τη σύνθεση του αίματος, καθαρίζει, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Η μέτρια κατανάλωση λεμονιών είναι μια πρόληψη κατά του σχηματισμού πέτρες στα νεφρά.
• Το λεμόνι είναι ένα φυσικό αποσμητικό στο στόμα και αντισηπτικό. Αλλά μια μεγάλη ποσότητα κιτρικού οξέος μπορεί να φάει σμάλτο δοντιών - να είστε προσεκτικοί. Δεν υπάρχει πολύ οξύ στο νερό με το λεμόνιό οξύ, οπότε βουρτσίστε τα δόντια σας πριν το πίνετε ή μετά από λίγο.
• Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους χάρη στις ουσίες πηκτίνης που περιέχονται στα λεμόνια σε υψηλές συγκεντρώσεις. Είναι θαμπό το αίσθημα της πείνας. Το πρωί, πιείτε λεμόνι νερό με άδειο στομάχι και βάλτε ένα ποτήρι ποτό στο τραπέζι - φάτε πολύ λιγότερο σε μια συνεδρίαση. Το άλας είναι άσπρο δηλητήριο και διατηρεί νερό στο σώμα. Αντί για αλάτι, σαλάτες εποχής με χυμό λεμονιού - είναι πολύ πιο χρήσιμο.
• Παραδόξως, από μόνη της, το λεμόνι μειώνει την οξύτητα. Αλλά σε συνδυασμό με τη ζάχαρη, αντίθετα, το αυξάνει σημαντικά.
• Το Λεμόνι χαμογελά και αναζωογονεί. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον παραδοσιακό πρωινό καφέ με λεμόνι και να δείτε πόση περισσότερη ενέργεια και ενέργεια θα πάρετε. Μην ξεχάσετε να έχετε καλό πρωινό, τότε αυτή η χρέωση θα διαρκέσει μέχρι το δείπνο.
• Λεμόνια - η πιο δημοφιλής μέθοδος καταπολέμησης των ιών. Ένιωσα ότι η μύτη, ο λαιμός μπλοκάρεται; Τρώτε τουλάχιστον μισό λεμόνι με το δέρμα και χωρίς ζάχαρη - τα συμπτώματα εξαφανίζονται.
• Λεμόνι - αντισηπτικό. Χρησιμοποιώντας λεμόνι με νερό για απώλεια βάρους, σκουπίστε με νερό και το πρόσωπο - σπυράκια, οι ανωμαλίες εξαφανίζονται, η χροιά γίνεται πιο όμορφη, οι ρυτίδες γίνονται λιγότερο αισθητές, η φλεγμονή εξαφανίζεται.
• Το λεμόνι επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Μιλώντας για τα οφέλη του λεμονιού, θα πρέπει να αναφέρετε τη βλάβη του.

• Εάν έχουν ήδη σχηματιστεί πέτρες στα νεφρά, τότε το λεμόνι μπορεί να προκαλέσει την κίνησή τους, και οι πέτρες, με τη σειρά τους, θα κλείσουν τα κανάλια ούρων. Ως εκ τούτου, πρώτα να αντιμετωπίσουν τα νεφρά, και στη συνέχεια να επιμείνουμε σε μια διατροφή με λεμόνι νερό.
• Όταν η γαστρίτιδα, το γαστρικό έλκος, η αϋπνία με τη χρήση υπνωτικών χαπιών, η υψηλή οξύτητα, το νερό με λεμόνι θα πρέπει να πίνετε προσεκτικά, παρακολουθώντας την κατάστασή σας.
• Μια υπερβολική ποσότητα λεμονιών μπορεί να προκαλέσει διάθεση και αλλεργική αντίδραση.
• Ο χυμός λεμονιών καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, μόνο στην περίπτωση, πίνετε νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους μέσα από ένα ψάρι.
• Ο χυμός λεμονιού απομακρύνει το νερό και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, μαζί με λεμόνι νερό, ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας και το συνηθισμένο για την αναπλήρωση του εφοδιασμού.

Οι χυμοί λεμονιών και οι σακούλες κιτρικού οξέος δεν είναι το ίδιο!

Συνταγές Νερού Λεμόνι

Η απλούστερη συνταγή για το λεμόνι νερό είναι ένα λεμόνι συμπιεσμένο σε ένα λίτρο νερού.

Για να είναι αποτελεσματικό το λεμόνι για την απώλεια βάρους, η συνταγή μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο το παραδοσιακό λεμόνι και το νερό, αλλά και άλλα συστατικά.

Εφαρμογή νερού λεμονιού για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους στο νερό με λεμόνι είναι αρκετά πραγματική. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το εφαρμόσετε σωστά. Σχετικά με αυτό και μιλήστε.

• Το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι κρύο. Παραδόξως, όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του κοκτέιλ, τόσο ασθενέστερη είναι η επίδραση του λεμονιού. Ως εκ τούτου, ρίξτε νερό σε μια φιάλη ή θερμοσκληρυντικό και ρίξτε το μέσα από ένα ψάρι, χωρίς να κρύψετε το δοχείο στο ψυγείο.
• Η επίδραση θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακή εάν χυμό λεμονιού ή λεμόνι συνθλίβονται σε ζεστό νερό. Το βραστό νερό είναι προαιρετικό, ειδικά επειδή η θερμική επεξεργασία καταστρέφει τη βιταμίνη C.
• Προσθέστε λεμόνι σε όλα τα πιάτα: σαλάτες, κρέας, ψάρι - χυμό λεμονιού και ξύσμα λεμονιού.
• Εκτός από το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους, πίνετε καθαρό νερό. Θα αποτρέψει την αφυδάτωση και θα αφαιρέσει τα υπολείμματα σκωρίας από το σώμα.

Η απλούστερη εφαρμογή είναι να πίνετε 2 λίτρα λεμονιού όλη την ημέρα. Πίνετε το άδειο στομάχι το πρωί και την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Υπάρχει επίσης μια διατροφή λεμονιών στο λεμόνι νερό με την προσθήκη άλλων προϊόντων.

Δίαιτα λεμονιών

Ο όρος είναι μια εβδομάδα.

Προϊόντα: λεμόνι, νερό, τυχόν συνδυασμένα προϊόντα.

1 ημέρα - 1 ποτήρι νερό και 1 λεμόνι.

2 μέρες - δύο ποτήρια νερό και δύο λεμόνια.

3 ημέρες. 3 φλιτζάνια νερό και λεμόνι σε αυτό.

4 ημέρες. 4 λεμόνια και 4 ποτήρια νερό.

5 ημέρες. 5 ποτήρια - 5 λεμόνια.

6 ημέρες. 6 ποτήρια ζεστού νερού - 6 λεμόνια.

7 ημέρες. 3 λίτρα νερό, 3 λεμόνια, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Προσυπογράψτε μια ισορροπημένη διατροφή και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Και τότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο ορατό και γρήγορο.

http://www.nastroy.net/post/-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 -20-21-22-23-24-25-26-27

Δίαιτα λεμονιών

Η διατροφή λεμονιού θεωρείται μία από τις ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές από την άποψη της απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, τα συστατικά των φρούτων βοηθούν το σώμα να καθαρίσει από ουσίες που παραβιάζουν τις μεταβολικές διεργασίες.

Η ουσία και οι αρχές

Οι γυναίκες έχουν ασκήσει εδώ και καιρό δίαιτα στο νερό με λεμόνι. Τα εσπεριδοειδή καίγονται πολύπλοκους υδατάνθρακες, εμποδίζοντας τους να μετατραπούν σε λίπος. Χάρη σε αυτό το φρούτο τα έντερα καθαρίζονται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Επίσης, λόγω των phytoncides που περιέχονται στο ξύσμα λεμονιού και πολτό, το άτομο αισθάνεται σε υψηλά πνεύματα. Η γενική ικανότητα εργασίας αυξάνεται, η συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται.

Τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε κιτρικό οξύ σε αυτά τα φρούτα. Με αυτό, μπορείτε εύκολα να χάσετε μέχρι 10 κιλά σε 14 ημέρες. Και αν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα σε αυτήν την τεχνική, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο σημαντικό αποτέλεσμα.

Συστάσεις

Μερικές συμβουλές για όσους αποφασίζουν για μια διατροφή λεμονιών:

1. Πριν αγοράσετε λεμόνια, πρέπει να επιλέξετε φρούτα που έχουν λεπτό δέρμα. Περιέχουν περισσότερους χυμούς.
2. Μετά την κοπή των καρπών θα πρέπει να καταναλώνεται στο εγγύς μέλλον. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη C χάνει γρήγορα τις ωφέλιμες ιδιότητες της στον αέρα.
3. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να καλλιεργείτε λεμόνια στο σπίτι.
4. Μετά από να φάει πολύ ξινό, γλυκό ή κρύο φαγητό, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσφορία λόγω της ευαισθησίας του σμάλτου δοντιών. Για να μην φέρετε τον εαυτό σας αισθήματα δυσφορίας, το νερό λεμονιού για απώλεια βάρους θα πρέπει να πιείτε χρησιμοποιώντας ένα άχυρο.
5. Η πιο χρήσιμη επιλογή για την παρασκευή χυμού είναι η τοποθέτηση του πολτού με τα κόκαλα σε ένα μπλέντερ και η καλή κτύπησή του. Έτσι, μπορείτε να πάρετε από το φρούτο ένα μέγιστο χρήσιμα στοιχεία.
6. Τα ελαιόλαδα και τα φυτικά έλαια που προστίθενται στις σαλάτες πρέπει να αντικατασταθούν με χυμό λεμονιού. Είναι κατάλληλη όχι μόνο για χόρτα, αλλά και για ψήσιμο κρέατος με ψάρια.
7. Πριν από τη διεξαγωγή μιας πλήρους μεθοδολογίας, απαιτείται να αξιολογούνται οι δυνατότητες του σώματός σας σε σχέση με την αύξηση της κατανάλωσης εσπεριδοειδών. Για να γίνει αυτό, μια μέρα να σταματήσει να τρώει λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, προσθέτοντας στη διατροφή 5 ποτήρια χυμού λεμονιού. Σε περίπτωση δυσάρεστων αισθήσεων στο στομάχι, η μέθοδος πρέπει να εγκαταλειφθεί.
8. Κατά τη χρήση χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Ο συνδυασμός αλκοόλης και οξέος φρούτου έχει καταστρεπτική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο.
9. Είναι δυνατό να διεξάγεται παρόμοια τεχνική συχνότερα από μία φορά σε 12 μήνες.
10. Σε σκληρή πορεία σε 2 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το λεμόνι μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές επιδράσεις στο σώμα.

Πλεονεκτήματα

1. Βελτιώνει την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνθηκαν, έτσι το υπερβολικό βάρος αφήνει πολύ πιο γρήγορα.
3. Αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C, ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Γίνεται πιο φρέσκο ​​και όμορφο.
4. Η ασυλία ενισχύεται, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται ισχυρότερα.
5. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται παχύτερα και ισχυρότερα.
6. Βελτιώνει το νεφρικό και το ουροποιητικό σύστημα.
7. Εάν τηρηθεί σωστά η τεχνική, το άτομο δεν θα αντιμετωπίσει καταστάσεις αδυναμίας και απάθειας.
8. Λεμόνι αλκαλοποιεί το σώμα, το οποίο είναι πολύ καλό για την υγεία.

Μειονεκτήματα

1. Η διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι περιορισμένη. Αυτό οφείλεται στην ενεργή επίδραση του λεμονιού στον γαστρικό βλεννογόνο.
2. Μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
3. Μεταβολή της ισορροπίας οξέων. Εξαιτίας αυτού, συχνά μπορεί να εμφανιστεί καούρα.

Η διατροφή λεμονιών για 14 ημέρες βασίζεται σε ένα μενού 3 ημερών. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη μέθοδο των 7 ημερών. Το τριήμερο μάθημα θα βοηθήσει όχι μόνο να καταλάβει πώς να δημιουργήσει ένα μενού για μακρύτερες μεθόδους, αλλά και να δείξει πώς το σώμα αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις του λεμονιού:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Δίαιτα αδυνάτισμα λεμονιών: μια συνταγή, σχόλια και αποτελέσματα

Σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, οι γυναίκες χρησιμοποιούν μια ποικιλία μέσων και προϊόντων. Το λεμόνι, όπως όλα τα εσπεριδοειδή, φορτίζεται με ενέργεια και ζωτικότητα της βιταμίνης C.

Για μια έντονη ξινή γεύση, είναι σαφές ότι περιέχει πολλά οξέα. Τα αντιοξειδωτικά και τα αιθέρια έλαια βοηθούν να αντιμετωπίσουν μια κακή διάθεση το χειμώνα και να αυξήσουν τη ζωτικότητα τους το καλοκαίρι.

Το πιο δημοφιλές είναι η διατροφή λεμονιών για την απώλεια βάρους. Βασίζεται στην ικανότητα του λεμονιού να βελτιώσει την πέψη, να δεσμεύσει λίπη, να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

Πρέπει να δίνετε προσοχή σε άτομα που έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι, αλλεργική αντίδραση στο οξύ.

Βασικές αρχές

Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής στις αρχές της ημέρας, πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό λεμονιού.

Η συγκέντρωση των εσπεριδοειδών πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Με την πάροδο του χρόνου, η βλεννογόνος μεμβράνη του στόματος προσαρμόζεται στο οξύ και τη στυπτικότητα των φρούτων ηλίου.

Ο χυμός λεμονιού είναι χρήσιμος για όλους - τονώνει, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, ομαλοποιεί την ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το νερό, το οποίο πρόσθεσε χυμό λεμονιού, σβήνει τη δίψα και την πείνα καλά.

Γιατί λεμόνι συμβάλλει στην απώλεια βάρους:

1. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι τα άτομα με υγιές στομάχι και έντερα πρέπει να χρησιμοποιούν διάφορα όξινα φρούτα και μούρα στη διατροφή τους. Το κιτρικό οξύ συμβάλλει στην έκκριση του σάλιου και του γαστρικού υγρού, λόγω της οποίας η διαδικασία πέψης είναι ταχύτερη και ευκολότερη.
2. Ο πολτός λεμονιού περιέχει πηκτίνη, αυτή η ουσία που βρίσκεται ακόμα στο στομάχι κρατά μόρια λίπους, εμποδίζοντας την πτώση τους στο αίμα και την κατάθεση σε αποθεματικό.
3. Ο χυμός εσπεριδοειδών περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που είναι χρήσιμα και απαραίτητα για το σώμα, αντιοξειδωτικά, μέταλλα, μέταλλα, άλατα, αμινοξέα. Όταν χάσουν βάρος, βοηθούν στην αποφυγή ανεπάρκειας βιταμινών, αντιμετωπίζουν την αδυναμία και την κακή διάθεση, διατηρούν την ασυλία.
4. Η φυσική λεμονάδα αυξάνει τη συνολική οξύτητα στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Οι ενώσεις ασβεστίου αναγνωρίζονται από τους γιατρούς ως βάση για την οικοδόμηση μυών και οστών. Όταν το ασβέστιο είναι αρκετό, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης αποθεμάτων λίπους, διατηρούνται οι μυϊκοί και οστικοί ιστοί.
5. Τα εσπεριδοειδή καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Ελευθερώνοντας από βλαβερές ουσίες, όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα, η διαδικασία της απώλειας βάρους αυξάνεται.

Διατροφή Kefir-Lemon

Το καυτό καλοκαίρι δεν είναι πάντα επιθυμητό, ​​αλλά πρέπει να το πίνετε.

Το υγρό αποτρέπει την αφυδάτωση, αναπληρώνει την ενέργεια και τις βιταμίνες. Τα ποτά το καλοκαίρι πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά, να μην περιέχουν ζάχαρη και άμυλο, να μην περιέχουν αέριο.

Για να ρίξετε μερικά επιπλέον κιλά και να φρεσκάρετε μέχρι το μέγιστο, συνιστάται να συνδυάσετε ένα λεμόνι με κεφίρ.

Η εκφόρτωση δίαιτας κεφίρ-λεμονιών έχει σχεδιαστεί για περιορισμένη διάρκεια - μόνο 1 ή 2 ημέρες.

Τι χρειάζεστε για μια διατροφή:

• 1,5 λίτρα κεφίρ από 0,5 έως 4% λίπος - αυτό θα είναι το κύριο προϊόν της κατανάλωσης στη διατροφή.
• 2 μεγάλα ώριμα λεμόνια - κόβονται σε φέτες και προστίθενται σε κάθε μερίδα γιαουρτιού.
• κανέλα - μπαχαρικό έχει επιπλέον επίδραση καύση λίπους, βελτιώνει τη γεύση του ποτού κεφίρ-λεμόνι?
• πίτουρο - αναμιγνύεται με κεφίρ σε περίπτωση που πεινάει πολύ.

Πολλοί ειδικοί δεν εγκρίνουν έναν τόσο ακραίο τρόπο απώλειας βάρους, προσφέροντας να εξετάσουν άλλες πιο φιλικές προς την υγεία επιλογές για τη χρήση ζουμερό λεμόνι για την απώλεια βάρους.

Δίαιτα μελιού από λεμόνι

Η βάση οποιασδήποτε διατροφής με τη χρήση λεμονιού είναι μια μεγάλη ποσότητα υγρού.

Η διατροφή λεμονιού, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στη χρήση δύο βασικών συστατικών - λεμονιών και μελιού. Το μέλι είναι γλυκό και θρεπτικό, έτσι σας επιτρέπει να συγκρατήσετε άνετα σε μια αρκετά πενιχρή διατροφή.

Η δίαιτα περιορίζεται σε ένα, δύο ημέρες το πολύ, όχι περισσότερο.

Τι να κάνετε:

• το πρωί θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ λεμονιού με μέλι για όλη την ημέρα.
• σε 3 λίτρα νερό προσθέστε το χυμό των τριών λεμονιών, διαλύστε 3 κουταλιές της σούπας μέλι, αφήστε το υγρό βραστό,
• ποτό ένα ποτήρι ένα ποτήρι κάθε ώρα ή δύο?
• βιώνοντας μια έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να φάτε μερικά λαχανικά, φρούτα, κροτίδες.

Εάν αισθάνεστε δυσφορία και αίσθημα κακουχίας, πόνος στο στομάχι, καούρα, ναυτία, άλλα αρνητικά συμπτώματα, κατανάλωση λεμονιών πρέπει να σταματήσει. Για να εξουδετερώσετε και να απομακρύνετε τα υπολείμματα οξέος από το σώμα, πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέριο.

Διατροφή στο λεμόνι (χυμός λεμονιού)

Ο καθαρός χυμός λεμονιού είναι αρκετά επιθετικός, γι 'αυτό συνιστάται να το αραιώνετε με νερό σε αναλογία 1: 5.

Σε περίπτωση παραβίασης του γαστρεντερικού σωλήνα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όταν η γαστρίτιδα, η παγκρεατίτιδα, η δίαιτα του πεπτικού έλκους στο λεμόνι απαγορεύεται.

Για τους υγιείς ανθρώπους, υπάρχουν 2 επιλογές για μια διατροφή βασισμένη στην παρασκευή και τη χρήση χυμού λεμονιού:

1. Εντατικός τρόπος ή δίαιτα. Μέσα σε 3-5 ημέρες μπορείτε να πιείτε ένα ποτό από νερό και λεμόνια. Για να βελτιωθεί η γεύση, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου προστίθεται στο νερό. Αν καταστεί τελείως αδύνατο να αντιμετωπιστεί η πείνα, επιτρέπεται να τρώμε αρκετές φέτες τυριού, φρέσκα λαχανικά, ένα γλυκό φρούτο. Η εκφόρτωση αυτή απαιτεί προετοιμασία. Για 2-3 θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά τη διατροφή, μετακινώντας από τα στερεά φαγητά σε υγρά φρούτα και λαχανικά χυμούς, σούπες. Η έξοδος από τη διατροφή είναι επίσης απαραίτητη με συνέπεια. Ως αποτέλεσμα, χρειάζονται περίπου 10 κιλά σε 7-10 ημέρες.
2. Απαλή τρόπο. Το νερό λεμονιού συνιστάται για όσους έχουν συσσωρεύσει 5-10 λίβρες υπερβολικού βάρους. Το λεμόνι ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών-λιπιδίων, το βάρος απομακρύνεται χωρίς υπερβολική προσπάθεια και σωματική άσκηση. Το πρωί πρέπει να ξεκινά με λεμονάδα αποτοξίνωσης, που παρασκευάζεται από το χυμό ενός λεμονιού και ενός λίτρου νερού. Η πρόσληψη θερμίδων περιορίζεται στα 1200-1600 kcal ανά ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πιείτε άλλα 2 λίτρα αυτού του ποτού. Στη μέση της εβδομάδας είναι χρήσιμο να κανονίσετε μια ημέρα εκφόρτωσης στη λεμονάδα · είναι ανεπιθύμητο να φάτε αυτήν την ημέρα. Στην αρχή, η απώλεια βάρους γίνεται εντατικά - 5 κιλά σε 2 ημέρες, μια εβδομάδα μπορείτε να ρίξετε μέχρι 8-10 κιλά.

Συστατικά για τη συνταγή

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη των εσπεριδοειδών, αν παίρνετε τον κανόνα του καθημερινού πόσιμου νερού με το χυμό λεμονιού διαλυμένο σε αυτό.

Το πρωί είναι καλύτερο να το κάνετε με άδειο στομάχι, και κατά τη διάρκεια της ημέρας - μεταξύ των γευμάτων. Το υψηλό αποτέλεσμα δείχνει οποιαδήποτε συνταγή λεμονιού.

Βικτώρια, 28 χρονών, Μόσχα:

Αναστασία, 46 χρονών, Βολγκογκράντ:

Valentina, 52, Ekaterinburg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultaty/

Δίαιτα αδυνάτισμα λεμονιών: συνταγές και κριτικές

Οι διατροφολόγοι εκπέμπουν πολλά προϊόντα που συμβάλλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Ένας από αυτούς είναι το λεμόνι - εσπεριδοειδή, το οποίο έχει καταστεί απαραίτητο στη διατροφή όλων των σύγχρονων ανθρώπων. Εκτός από την απώλεια βάρους, εξασφαλίζει την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη. Αυτός ο καρπός βασίζεται σε πολλά προγράμματα απώλειας βάρους, τα οποία διαφέρουν σε έναν αριθμό κανόνων, το συνιστώμενο μενού και τη διάρκεια.

Τι είναι μια διατροφή λεμονιών για την απώλεια βάρους

Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή φλούδα σε όλα τα πιάτα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά παρέχει και το σώμα με βιταμίνες. Λεμόνι όταν η δίαιτα βοηθά επιπλέον να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι χρήσιμο στην περίοδο των οξειών ιογενών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Αυτή η ιδιότητα του καρπού οφείλεται στο υψηλό επίπεδο βιταμίνης C - περίπου 40 mg ανά 100 g προϊόντος. Η διατροφή σε ένα λεμόνι δεν είναι μόνο στη χρήση αυτού του εσπεριδοειδούς. Η διατροφή διαμορφώνεται έτσι ώστε να περιλαμβάνει άλλα φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, άπαχο κρέας και ψάρια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Κάθε μέθοδος απώλειας βάρους έχει τα υπέρ και τα κατά. Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής λεμονιών είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτή είναι μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την απώλεια βάρους, επειδή τα λίπη αρχίζουν να καίγονται γρηγορότερα. Άλλα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους σε λεμόνι:

• θετική επίδραση στο δέρμα της βιταμίνης C ·
• την πρόληψη του διαβήτη που οφείλεται στα αιθέρια έλαια του ξύλου και του πολτού των εσπεριδοειδών.
• μια ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά των βιταμινών C, B1, B2, A, D?
• η ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων με οργανικό κάλιο.
• Εξάλειψη του ενισχυμένου σχηματισμού αερίου.
• Δεν υπάρχει αίσθηση αδυναμίας.
• την τόνωση ενέργειας και τη βελτίωση της διάθεσης.

Το κύριο μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι δεν είναι κατάλληλο για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι. Η μακροχρόνια χρήση χυμού λεμονιού σε αυτά μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα και στομαχικά έλκη. Επιπλέον, αυτό το εσπεριδοειδές είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, επειδή πολλοί προκαλούν εξάνθημα και κνησμό στο δέρμα. Η διατροφή με λεμόνι για απώλεια βάρους έχει αρκετά μειονεκτήματα:

• αυξημένη ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
• αίσθημα καύσου στα άτομα με σύνδρομο ευαισθησίας στο έντερο.
• η πιθανότητα αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
• αίσθηση του πόνου στο δεξιό υποχονδρίδιο, γεγονός που υποδηλώνει προβλήματα με το πάγκρεας.

Κανόνες

Το Citrus χρησιμοποιείται μόνο για 2 εβδομάδες ή χρησιμοποιείται για μια ημέρα νηστείας σε λεμόνι νερό με την προσθήκη ζεστού πιπεριού. Η τελευταία μέθοδος επιτρέπεται μόνο με ένα εντελώς υγιές στομάχι. Άλλοι κανόνες:

1. Φάτε τα λαχανικά και τα φρούτα κάθε μέρα, τουλάχιστον δύο είδη: το πρωί - ένα μήλο, το βράδυ - τεύτλα.
2. Προσθέστε παξιμάδια στο μενού. Εξουδετερώνουν τη σακχαρόζη και τη φρουκτόζη λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα.
3. Μην εγκαταλείπετε το κόκκινο κρέας. Αντί του χοιρινού κρέατος, πρέπει να χρησιμοποιείτε μοσχαρίσιο ή βοδινό κρέας.
4. Φάτε τα ψάρια πιο συχνά. Η ωμέγα 3 στη σύνθεση της είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία των γυναικών.
5. Πίνετε άφθονο καθαρό ή βραστό ζεστό νερό καθημερινά. Το υγρό παρέχει την αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Δεν αρκεί να συμπεριλάβουμε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή. Είναι επίσης απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το επιβλαβές φαγητό που μολύνει το σώμα, βλάπτει το έργο του πεπτικού συστήματος και επιβραδύνει το μεταβολισμό. Τα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• ψωμί από αλεύρι των υψηλότερων βαθμών.
• τηγανητά και λιπαρά.
• γλυκά?
• πατάτες και άλλα λαχανικά με πολύ άμυλο.
• αλκοόλης.
• βούτυρο ·
• κρέμα
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• ημιτελή προϊόντα.
• μάρκες και κροτίδες.

Από τους απλούς υδατάνθρακες επιτρέπεται μόνο μαύρη σοκολάτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι κατά τη διάρκεια του πρωινού. Λόγω της ενδορφίνης στη σύνθεση της σοκολάτας θα παρέχει μια θετική στάση για όλη την ημέρα. Ενώ χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιους περισσότερους κανόνες:

• μην υπερκατανάλωση?
• Μασήστε καλά τα τρόφιμα.
• φάτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, καλύτερα την ίδια στιγμή?
• μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• πίνετε 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού.

Το συγκεκριμένο μενού εξαρτάται από το επιλεγμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η κύρια κατάσταση του καθενός είναι η παρουσία στη διατροφή του λεμονιού. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε φρούτα με λεπτό δέρμα, επειδή είναι πιο ζουμερά από τα παχιά φρούτα. Τα πιάτα με χυμό λεμονιού ή φλούδες πρέπει να παρασκευάζονται πρόσφατα, καθώς η βιταμίνη C οξειδώνεται γρήγορα με έκθεση στον ατμοσφαιρικό αέρα. Τα ποτά είναι καλύτερα να πίνουν μέσω του σωλήνα, έτσι ώστε να μην αυξάνουν την ευαισθησία των δοντιών. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα και το ξύσμα με πολτό.

Κλασική διατροφή

Ο δημιουργός αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ένας Αμερικανός διατροφολόγος με το ανατολικό οικογενειακό όνομα Chung (μια άλλη ανάγνωση είναι Chong). Η Τερέζα μελετούσε προσεκτικά τις ιδιότητες του χυμού λεμονιού, του πολτού και της όρεξης. Ο διαιτολόγος απέδειξε πειραματικά την αποτελεσματικότητά τους. Το κιτρικό οξύ αντιδρά με τα λιπίδια, σχεδόν εξουδετερώνοντας τα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τη μέθοδο του Chung, ο χυμός αραιώνεται σε νερό, αυξάνοντας κάθε μέρα την ποσότητα αυτών των συστατικών.

Η διατροφή διαρκεί 13 ημέρες, εκ των οποίων η εκφόρτωση, όταν προστίθεται λίγο μέλι στο νερό λεμονιού. Η συμμόρφωση με το μενού βοηθά να απαλλαγούμε από 4-5 επιπλέον κιλά. Πολλοί άνθρωποι αδυνατίσματος σημειώνουν ότι κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να πίνετε το ποσό του ποτού που αναφέρεται στο τραπέζι με άδειο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να το χωρίσετε σε διάφορες τεχνικές, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Μενού για κάθε μέρα:

Ο αριθμός των λεμονιών, ο όγκος του νερού ml

Οι παραπάνω κανόνες για τη διατροφή είναι σημαντικοί για αυτή τη δίαιτα. Επιπλέον, καθημερινά πρέπει να πίνετε το καθορισμένο ποσό λεμονάδας.

3 κομμάτια σε 3000 + κουτάλι μελιού

Σε όξινο νερό

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μαλακότερη, αλλά δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτήν για περισσότερο από 5-7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ρίξετε περίπου 3-4 κιλά επιπλέον. Η διατροφή με νερό με λεμόνι έχει έναν αριθμό κανόνων, οι οποίοι περιγράφονται στον πίνακα:

Προσαρμογή της βασικής διατροφής

• απορρίψτε τη ζάχαρη και τα γλυκά.
• τρώνε 3-4 φορές την ημέρα σε μερίδες των 200-250 g.
• εξαιρούνται τα ημιτελικά προϊόντα ·
• τα χρησιμοποιημένα προϊόντα να μαγειρεύουν, να σιγοβράζουν ή να ψήνουν.
• τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι νερό αραιωμένο με χυμό λεμονιού ενός εσπεριδοειδούς. Επιπλέον, μπορείτε να τρίψετε το φρούτο με τη σούπα, τις σαλάτες, το φαγόπυρο και άλλα πιάτα.

Κεφίρ Λεμόν

Η διάρκεια αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι μόνο 1-2 ημέρες. Αυτές είναι περισσότερες ημέρες νηστείας που βοηθούν επειγόντως να χάσουν λίγα κιλά επιπλέον - από 2 έως 5 κιλά. Μετά από μια τέτοια ώθηση, μπορείτε να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να συνεχίσετε να χάσετε βάρος. Οι επιλογές μενού για τη διατροφή κεφίρ-λεμονιών παρουσιάζονται στον πίνακα:

Εάν είστε πολύ βασανισμένοι από την πείνα, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι. Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό. Ο χυμός λεμονιού και το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση επιτρέπεται να πίνει μαζί και σε διαφορετικούς χρόνους.

0,5 λίτρα κεφίρ, 0,5 λεμόνι

0,5 λίτρα κεφίρ, 1 ασβέστη

Το ίδιο με το πρωινό

0,5 λίτρα κεφίρ με χυμό λεμονιού από ένα εσπεριδοειδές

0,5 λίτρα κεφίρ με χυμό λεμονιού από ένα εσπεριδοειδές

0,5 λίτρα κεφίρ με χυμό λεμονιού από ένα εσπεριδοειδές

Μέλι λεμονιού

Μεταξύ των προγραμμάτων μικτής διατροφής αξίζει να σημειωθεί το λεμόνι-μέλι. Παρατηρείται μέσα σε 2 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι δυνατόν να χάσουν μέχρι 2 κιλά περίσσεια βάρους. Το νερό με λεμόνι έχει μερικές ευεργετικές ιδιότητες - καθαρίζει σε σχέση με τη χοληδόχο κύστη, διότι ασκεί την πρόληψη της ανάπτυξης λίθων μέσα σε αυτό. Οι κανόνες για την απώλεια βάρους σε αυτό το ποτό αντικατοπτρίζονται στον πίνακα:

Κανόνες σύνταξης μενού

Εξαίρεση όλων των προϊόντων. Χρησιμοποιήστε μόνο μίγμα με λεμόνι και μέλι όλη την ημέρα.

Συνταγή για το κύριο μάθημα

• χυμός από 15 εσπεριδοειδή ·
• προσθέστε 3 λίτρα νερού και 50 γραμμάρια μελιού.
• ανακατεύουμε?
• ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• την επόμενη μέρα, ετοιμάστε μια νέα παρτίδα φρέσκων.

Επιτρέπεται η χρήση νερού και πράσινου τσαγιού.

Για 3 ημέρες

Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει στη δοκιμή της ευαισθησίας του σώματος στα εσπεριδοειδή. Εάν δεν υπάρχει δυσφορία στο στομάχι ή μια αλλεργική αντίδραση, τότε στο μέλλον μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερο λεμόνι δίαιτες. Αυτή η ίδια τεχνική έχει δυσκολία, γιατί συχνά ενεργοποιείται η αίσθηση της πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να τρώνε αποξηραμένα φρούτα. Το κύριο μενού του προγράμματος παρουσιάζεται στον πίνακα:

2 μήλα, 0,5 λεμόνι.

Πλιγούρι βρώμης, 1 μήλο, 0,5 λεμόνι.

Apple ψημένη με χυμό λεμονιού και κανέλα.

1 φλιτζάνι biokefir, 0,5 λεμόνι.

Το ίδιο με το πρωινό.

Το ίδιο με το πρωινό.

Φρέσκο ​​λεμόνι και μήλο.

Beyonce Diet

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται επίσης σφενδάμου, επειδή το μενού περιλαμβάνει το σιρόπι και το πετρέλαιο με το ίδιο όνομα. Το σύστημα διατροφής του Beyoncé μεταφέρεται σταδιακά σε αρκετές ημέρες. Η προετοιμασία και η απώλεια βάρους διαρκεί για 5 ημέρες. Στη συνέχεια, πρέπει να διαθέσετε 3 ημέρες για τη σταδιακή εισαγωγή των λαχανικών. Το μενού περιγράφεται λεπτομερώς στον πίνακα:

Συστατικά για την κύρια πορεία - λεμονάδα σφενδάμνου από την Beyonce

Για πόσες ημέρες

Τι πρέπει να απορρίπτεται ή ποια πιάτα να χρησιμοποιείτε

• μια πρέζα πιπέρι καγιέν?
• 2 κουταλιές της σούπας. l σιρόπι σφενδάμου?
• 2 κουταλιές της σούπας. l χυμός λεμονιού ·
• 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό.
• 1 κουτ. λάδι σφενδάμου.

Αποκλείστε το κρέας και τα ψάρια.

Χρησιμοποιείτε μόνο υγρά γεύματα.

Αφήστε μόνο 2 λίτρα χυμού πορτοκαλιού στη διατροφή

Πίνετε λεμονάδα σε σιρόπι σφενδάμου, 8 ο. ανά ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φαγητό - φάτε φέτες φρέσκων φρούτων.

Τις πρώτες 3 ημέρες μετά τη δίαιτα

Εισάγετε πιάτα λαχανικών

Περαιτέρω έξοδος από τη δίαιτα

Κάθε μέρα, προσθέστε ένα στο συνηθισμένο πιάτο.

Σκληρό για 14 ημέρες

Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί σε αυτό το σύστημα διατροφής, είναι απαραίτητο μόνο να παρακολουθείται η θερμιδική πρόσληψη και να ακολουθούνται οι αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής που περιγράφεται παραπάνω. Η δυσκαμψία είναι η καθημερινή κατανάλωση λεμονιού. Δεν μπορείτε να το αρνηθείτε, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα της τεχνικής θα μειωθεί. Κάθε μέρα δίαιτα πρέπει να πιείτε ένα ποτό αναμεμειγμένο με δύο συστατικά: μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και χυμό λεμονιού. Είναι καλύτερα να το κάνετε με άδειο στομάχι, αλλά μπορεί να χωριστεί σε διάφορες τεχνικές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αναλυτικότερα περιγράφεται στον πίνακα:

Ο αριθμός των εσπεριδοειδών για το μαγείρεμα φρέσκο

Η ποσότητα μεταλλικού νερού χωρίς αέριο

3 λίτρα + 1 κουταλιά της σούπας. l μέλι

Επαναλάβετε το μενού για τις πρώτες 7 ημέρες

Διατροφή Lolita Milyavskoy

Η διατροφή λεμονιών του συγγραφέα για την απώλεια βάρους βοήθησε την Lolita Milavskaya να απαλλαγεί από 10 επιπλέον κιλά. Το πρόγραμμά της έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Η βασική αρχή της μεθόδου απώλειας βάρους του τραγουδιστή είναι η χρήση φυσικών προϊόντων, τα οποία είναι γεμάτα με χυμό λεμονιού. Μενού για κάθε μέρα:

5 πατάτες στη στολή τους χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών και αλατιού.

ένα ζευγάρι βραστά στήθη κοτόπουλου?

100 γραμμάρια βοείου κρέατος ·

100 γραμμάρια ψαριών, βρασμένα ή στον ατμό.

σαλάτα από πράσινα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.

κάθε καρπό, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες.

Οποιαδήποτε ποσότητα κεφίρ.

Μόνο μεταλλικό νερό.

Από τη διατροφή

Ένα σημαντικό βήμα σε οποιαδήποτε απώλεια βάρους είναι η σταδιακή μετάβαση στη συνήθη δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην επιστρέψετε στο συνηθισμένο μενού και να αρχίσετε να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Πριν από την άμεση μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει:

• καθημερινά εισάγει ομαλά λαχανικά και μετά από αυτά - σούπες, ωμά φρούτα, ψάρι, κρέας, γαρίδες, μύδια και άλλα θαλασσινά.
• μετά από μερικές ημέρες σε αυτά τα προϊόντα, αρχίστε να τρώτε λαχανικά με άμυλο.
• παρατηρήστε το ίδιο πόσιμο σχήμα όπως και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Ο καθορισμός του αποτελέσματος σε αυτή την περίοδο θα βοηθήσει στη σωματική δραστηριότητα. Δεν θα επιτρέψουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία θα προσφέρει περαιτέρω απώλεια βάρους. Επιπλέον, το άθλημα θα βελτιώσει την ανακούφιση του σώματος, θα το κάνει πιο κατάλληλο. Για να εξέλθετε από το πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω σχήμα:

• 2-3 ημέρες δύσκολο να χρησιμοποιήσετε χυμό φρούτων ή λαχανικών χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
• στη συνέχεια προσθέστε άπαχο ζωμό, γιαούρτι, σούπες κρέμας, μη λιπαρή κεφίρ, ryazhenka και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα?
• μετά από άλλες 5 ημέρες, ενίετε στερεά τρόφιμα.

Αντενδείξεις

Μια δίαιτα με λεμόνι δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες. Το οξύ αυτού του εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβές ακόμη και για ένα υγιές στομάχι. Η βέλτιστη είναι η διάρκεια της διατροφής σε 10 ημέρες. Μεταξύ των αυστηρών αντενδείξεων σε αυτό είναι:

• παιδιά και γήρατος ·
• εγκυμοσύνη ·
• γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος.
• γαστρίτιδα.
• αλλεργία στα εσπεριδοειδή ·
• αυξημένη οξύτητα του στομάχου (συχνή καούρα).

Συνταγές διατροφής αδυνατίσματος λεμονιών

Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα, είτε δεύτερα, επιδόρπια ή ποτά. Οποιοδήποτε από αυτά θα είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή τουλάχιστον ένα από τα πιάτα. Το νερό με λεμόνι πρέπει να καταναλώνεται κάθε πρωί, η σαλάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ, και το μους, αν είναι επιθυμητό, ​​να σπάσει σε κάτι γλυκό και επιβλαβές. Πέστροφα και μύδια είναι πιάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Όλες οι συνταγές είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να απολαύσετε κάθε μία από αυτές.

Sassi Νερό

• Χρόνος: 15 λεπτά.
• Μερίδες: 1 άτομο.
• Πιάτα θερμίδων: 2 kcal.
• Σκοπός: για απώλεια βάρους.
• Κουζίνα: συγγραφέας.
• Δυσκολία: εύκολη.

Αυτό το ποτό έχει περιγραφεί λεπτομερώς από τον Δρ Cynthia Sass. Πρόκειται για έναν διαιτολόγο, ο οποίος έχει αφιερώσει περισσότερα από ένα βιβλία στον αγώνα κατά των αποθεμάτων λίπους. Το νερό Sassi είναι ένα φυσικό κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων. Στην κλασική έκδοση προστίθενται λεμόνι και τζίντζερ, αλλά υπάρχουν και πολλές άλλες συνταγές. Φυτικά φύλλα, λαχανικά και άλλα εσπεριδοειδή βοηθούν στη διαφοροποίηση του νερού του Sassi. Το ποτό βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Συστατικά:

• αγγούρι - 1 τεμ.
• Το τζίντζερ είναι μια μικρή σπονδυλική στήλη.
• μέντα - ένα ζευγάρι φύλλα?
• λεμόνι - 1 τεμ.
• νερό - 2 λίτρα.

Μέθοδος παρασκευής:

1. Ξεπλύνετε προσεκτικά όλα τα στερεά συστατικά.
2. Κόψτε σε λεπτές φέτες.
3. Τζίντζερ ρίζα καθαρό, σχάρα.
4. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, χύστε τα με νερό.
5. Είναι καλύτερα να αφήσετε ένα ποτό τη νύχτα.
6. Την επόμενη μέρα, πίνετε νερό Sassi σε αρκετές δεξιώσεις.

Πέστροφα ορεκτικά

• Χρόνος: 30 λεπτά.
• Μερίδες: 2 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 112 kcal.
• Σκοπός: για μεσημεριανό γεύμα / για δείπνο / για απώλεια βάρους.
• Κουζίνα: συγγραφέας.
• Δυσκολία: εύκολη.

Η πέστροφα περιέχει ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες, φώσφορο, ιώδιο, σελήνιο, απαραίτητα αμινοξέα. Από την άποψη της διατροφής, θεωρείται πολύ χρήσιμο προϊόν. Η πέστροφα έχει λιγότερες θερμίδες κατά τον ατμό, αλλά εάν το ψήσετε στο φούρνο, θα είναι επίσης θρεπτικό. Τα εσπεριδοειδή συνδυάζονται με αυτό και σχεδόν οποιοδήποτε άλλο ψάρι. Στην πέστροφα μαγειρέματος, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε τόσο το ίδιο το φρούτο όσο και το χυμό του.

Συστατικά:

• μαύρη πιπεριά - 2 g;
• φρέσκια πέστροφα - 600 g.
• κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο - 1 τεμ.?
• λεμόνι - 1 τεμ.
• αλάτι - κατά την κρίση του.

Μέθοδος παρασκευής:

1. Πλένουμε την πέστροφα, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε μερίδες πάχους περίπου 2-3 ​​cm.
2. Πάρτε ένα ταψί, λιπαίνετε με φυτικό λάδι.
3. Στο κάτω μέρος βάζουμε φέτες εσπεριδοειδών.
4. Απλώστε τις φέτες ψαριού στην κορυφή, αλατοπιπερώνετε με γεύση.
5. Στείλτε στο φούρνο ψήνουμε στους 190 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.

Τζίντζερ Σαλάτα

• Χρόνος: 20 λεπτά.
• Μερίδες: 1 άτομο.
• Πιάτα θερμίδων: 86 kcal.
• Σκοπός: για μεσημεριανό γεύμα / για δείπνο / για απώλεια βάρους.
• Κουζίνα: συγγραφέας.
• Δυσκολία: εύκολη.

Ένα δημοφιλές διατροφικό πιάτο είναι η σαλάτα. Είναι κατάλληλο τόσο για το κυρίως γεύμα όσο και για το σνακ. Το λεμόνι στις σαλάτες χρησιμοποιείται συχνότερα ως επίδεσμος, ως εναλλακτική λύση για το ηλιέλαιο. Μερικές φορές αναμιγνύεται με ελιά. Μια μικρή ποσότητα μελιού θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση της γεύσης του ντυσίματος. Η ίδια η σαλάτα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο χαμηλές θερμίδες: φρούτα, λαχανικά, χόρτα. Για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία του, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια.

Συστατικά:

• πρώτο ελαιόλαδο - 25 ml.
• κόνδυλος καρότου - 1 τεμ.?
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.?
• ρίζα τζίντζερ - 30 g;
• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι - 0,5 τεμάχια.
• καρύδια πυρήνα - 3-4 τεμ.?
• ένα τέταρτο ενός λεμονιού.

Μέθοδος παρασκευής:

1. Πλύνετε τα στερεά συστατικά.
2. Apple με καρότα για να καθαρίσετε, ψιλοκομμένο τριμμένο.
3. Η τρίχα τζίντζερ τρίβεται ξεχωριστά
4. Βάλτε τα καρύδια, το μέλι, το τζίντζερ στο μπλέντερ. Επίσης, πιέστε το χυμό λεμονιού.
5. Χτυπήστε τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν.
6. Ανακατεύουμε το μήλο και το καρότο, σερβίρουμε τη σάλτσα.

• Χρόνος: 40 λεπτά.
• Μερίδες: 3 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 87 kcal.
• Σκοπός: για απογευματινό τσάι / για επιδόρπιο / για απώλεια βάρους.
• Κουζίνα: συγγραφέας.
• Δυσκολία: εύκολη.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το πιο δύσκολο είναι να αρνηθείτε τα γλυκά, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να γίνει εάν προετοιμάσετε σωστά μια θεραπεία. Ένα παράδειγμα θα είναι ζελέ, ή λεμόνι μους. Είναι κατασκευασμένο από συστατικά χαμηλών θερμίδων, αλλά εξακολουθεί να αποδειχθεί ευχάριστο στη γεύση. Το γλυκαντικό δίνει γλυκύτητα στο επιδόρπιο. Εάν είναι επιθυμητό, ​​σμέουρα, φράουλες, σταφίδες και άλλα μούρα μπορούν να προστεθούν στη θεραπεία, και η βανίλια χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της γεύσης. Η βάση του μους είναι η ζελατίνη, λόγω της οποίας το επιδόρπιο παχύνει. Λεμόνι στη συνταγή χρησιμοποιείται με τη μορφή της όρεξης.

Συστατικά:

• γλυκαντικό - στο γούστο σας
• λεμόνι φλούδα - με το ήμισυ του φρούτου?
• αλάτι - τσίμπημα?
• ζελατίνη - 5 g.
• αυγό - 1 τεμ.
• κρεμώδες τυρί cottage 1% - 250 g.

Μέθοδος παρασκευής:

1. Η ζελατίνη ρίχνει κρύο νερό.
2. Με ένα καθαρό ξηρό λεμόνι, αφαιρέστε το ξύσμα, το βάζετε σε ένα μπολ.
3. Προσθέστε γλυκαντικό, κρόκο, 50 γραμμάρια τυρί cottage. Χτυπάμε σε ομοιόμορφη κατάσταση.
4. Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι, θερμαίνετε για 2 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
5. Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη θερμότητα, προσθέστε ζελατίνη, προ-αποστράγγισης νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
6. Το υπόλοιπο κτύπημα καλαμποκιού, στείλτε τα υπόλοιπα συστατικά.
7. Χτυπάτε την πρωτεΐνη σε ένα παχύ αφρό, προσθέστε αλάτι και συνεχίστε να χτυπάτε για μερικά ακόμα λεπτά.
8. Συνδυάστε προσεκτικά και τα δύο μίγματα, για να παγώσετε για 2 ώρες στο ψυγείο.

Μύδια

• Χρόνος: 40 λεπτά.
• Μερίδες: 3 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 87 kcal.
• Σκοπός: για απογευματινό τσάι / για επιδόρπιο / για απώλεια βάρους.
• Κουζίνα: συγγραφέας.
• Δυσκολία: μέτρια.

Η χρήση θαλασσινών για την απώλεια βάρους αποδεικνύεται. Τα μύδια δεν αποτελούν εξαίρεση, επειδή διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Αυτά τα μαλάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες - μόνο 77 kcal ανά 100 g προϊόντος. Αυτές οι ιδιότητες και οφείλεται στη χρήση των μυδιών στη διατροφή. Είναι αποξηραμένα, τηγανητά ή μόλις βραστά. Στην τελευταία περίπτωση, τα μύδια θα έχουν ελάχιστο θερμιδικό περιεχόμενο.

Συστατικά:

• αλάτι - κατά την κρίση του.
• κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι - 3 τεμ.
• κατεψυγμένα μύδια - 300 g.
• πράσινο μάτσο - 300 g.
• μισό λεμόνι?
• Κρεμμύδι - 1 τεμ.

Μέθοδος παρασκευής:

1. Ρίξτε περίπου 2 λίτρα νερού σε μια κατσαρόλλα, βράστε, πασπαλίστε με αλάτι.
2. Τοποθετήστε προ-αποψυγμένα μύδια.
3. Όταν το νερό βράσει πάλι, αφαιρέστε το τηγάνι από τη θερμότητα, αποστραγγίστε το υγρό.
4. Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια, ψιλοκομίστε τα δαχτυλίδια και στη συνέχεια ελαφρά καφέ το λάδι.
5. Προσθέστε μύδια στο τηγάνι, ανακατέψτε.
6. Βάλτε ένα ζευγάρι δαχτυλίδια λεμονιού στην κορυφή.
7. Βράζουμε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, καλύπτονται.
8. Στο τέλος, πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα χόρτα.

Βίντεο

Κριτικές

Δεν συμβουλεύω να χρησιμοποιήσω πάρα πολύ χυμό αυτών των εσπεριδοειδών. Είναι καλύτερα να πίνετε άφθονο νερό, επειδή το αποτέλεσμα δεν θα είναι χειρότερο. Διαφορετικά, μετά από μερικές ημέρες για να πιει ένα τέτοιο ποτό δεν θα θέλετε. Προσθέτω μόνο λίγες σταγόνες σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε η γεύση των εσπεριδοειδών να είναι ελαφρώς αισθητή. Πίνω ένα ποτήρι μισή ώρα πριν το πρωινό. Για την εβδομάδα - μείον 2 κιλά.

Μου χάσει βάρος με τη μέθοδο των 14 ημερών, αλλά έχω μόνο αρκετό για 4 ημέρες. Το αποτέλεσμα ήταν - μετά το λεμόνι νερό δεν υπάρχει σχεδόν καμία επιθυμία. Το μάθημα θα συνεχιζόταν, αλλά το στομάχι άρχισε να βλάπτει, εμφανίστηκε μια καταιγίδα. Η κατάστασή του δεν βελτιώθηκε, οπότε έπρεπε να πάω στο γιατρό. Αποκάλυψε αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Η συμβουλή μου - να μελετάτε πάντα τις αντενδείξεις, ακόμα και στη διατροφή.

Ντμίτρι, 44 ετών

Ως διατροφολόγος, μπορώ να πω ότι τα οξέα φρούτων ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος, όταν χρησιμοποιείται συνεχώς, τα εσπεριδοειδή μπορεί να οδηγήσει σε έλκος. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα στην σωστή διατροφή. Είναι χρήσιμο το πρωί να πίνετε νερό με λεμόνι, πασπαλίζουμε με χυμό σαλάτας. Αυτό ενεργοποιεί την πέψη και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

http://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html