Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει, οπότε πρέπει να το πάρετε από τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό για φυσιολογική ανάπτυξη και χρησιμοποιείται για να σχηματίσει καρνιτίνη, μια ουσία που βρίσκεται στα περισσότερα κύτταρα του σώματός σας. Επιπλέον, βοηθά στη μεταφορά των λιπών στα κύτταρα σας για την καύση ενέργειας.

Η L-λυσίνη είναι μια μορφή λυσίνης που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα και χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα.

Εδώ είναι 4 εντυπωσιακές ευεργετικές ιδιότητες της λυσίνης, οι οποίες αποδεικνύονται από την επιστήμη, καθώς και οι καλύτερες πηγές διατροφής της.

Χρήσιμες ιδιότητες της λυσίνης και των προϊόντων που περιέχει

1. Μπορεί να προστατεύσει και να θεραπεύσει τον έρπη, εμποδίζοντας την αργινίνη.

Ο έρπης ή ο πυρετός στα χείλη είναι συμπτώματα λοίμωξης που συχνά εμφανίζονται στα χείλη ή στις γωνίες του στόματος.

Εμφανίζονται ως φουσκάλες γεμάτες με υγρό που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, όπως τσούξιμο, πόνο και αίσθημα καύσου. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσουν αμηχανία σε σχέση με την εμφάνισή σας.

Το εξάνθημα στα χείλη προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα τύπου 1 (HSV-1), ο οποίος μπορεί να είναι κρυμμένος στη σπονδυλική σας στήλη. Κατά τη διάρκεια του στρες ή αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί, το HSV-1 μπορεί να προκαλέσει πυρετό στα χείλη (1).

Η συμπλήρωση λυσίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη υποτροπών του HSV-1 και στη μείωση της διάρκειας του έρπητα. Πιστεύεται ότι η λυσίνη αναστέλλει ένα άλλο αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη, το οποίο ο HSV-1 χρειάζεται να πολλαπλασιαστεί (1, 2, 3).

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ημερήσια πρόσληψη 1000 mg λυσίνης είχε σαν αποτέλεσμα μικρότερο πυρετό στα χείλη 26 ατόμων που ήταν επιρρεπείς σε υποτροπιάζοντα έρπητα.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η μελέτη παρατηρήθηκε μείωση των εκδηλώσεων έρπητα, όταν ο δείκτης λυσίνης στο ανθρώπινο σώμα παρέμεινε σε επίπεδο πάνω από 165 nmol / l. Όταν τα επίπεδα αυτού του σημαντικού αμινοξέος στο αίμα μειώθηκαν κάτω από αυτό το επίπεδο, ο αριθμός των επεισοδίων έρπητα αυξήθηκε (4).

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη με τη συμμετοχή 30 ατόμων έδειξε ότι η χρήση κρέμας με λυσίνη, βότανα, βιταμίνες και ψευδάργυρο ανακούφιζε τους ανθρώπους από έρπητα στο 40% των περιπτώσεων την τρίτη ημέρα και στο 87% των περιπτώσεων την έκτη ημέρα.

Αν και αυτή η μελέτη είναι ελπιδοφόρα, δεν έδειξε την ποσότητα λυσίνης ή άλλων συστατικών που χρησιμοποιούνται στην κρέμα (1).

Επιπλέον, όλες οι μελέτες δεν δείχνουν ότι η λυσίνη είναι αποτελεσματική στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης των συμπτωμάτων του έρπητα ή στη μείωση της διάρκειας τους. Σε μία ανασκόπηση, δεν βρέθηκαν επαρκείς αποδείξεις ότι συνιστούσαν τη θεραπεία του έρπητα (5).

Περίληψη:

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λυσίνη μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη συχνότητα των επεισοδίων του έρπητα, αλλά τα δεδομένα είναι αντιφατικά.

2. Μπορεί να μειώσει το άγχος παρεμποδίζοντας τους υποδοχείς απόκρισης στρες.

Η λυσίνη μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του άγχους.

Μία μελέτη έδειξε ότι μπλοκάρει τους υποδοχείς που εμπλέκονται στην αντίδραση στρες. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι στους αρουραίους που έλαβαν λυσίνη, η συχνότητα της προκαλούμενης από άγχος διάρροιας μειώθηκε (6).

Μια μελέτη μίας εβδομάδας που αφορούσε 50 υγιείς ανθρώπους έδειξε ότι η λήψη 2,64 γραμμαρίων λυσίνης και αργινίνης μειώνει το άγχος που προκαλείται από το άγχος και μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης (ορμόνη στρες) (7).

Ομοίως, η προσθήκη 4,2 γραμμαρίων λυσίνης ανά χιλιόγραμμο αλεύρου σίτου στα μειονεκτούντα χωριά της Συρίας βοήθησε στη μείωση των ποσοστών άγχους σε άνδρες με πολύ υψηλά επίπεδα στρες (8).

Μετά από τρεις μήνες, η κατανάλωση αρωματισμένου με λυσίνη αλεύρου βοήθησε επίσης στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στις γυναίκες (8).

Η λυσίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους με σχιζοφρένεια - μια ψυχική διαταραχή που διαταράσσει την αντίληψη ενός ατόμου για τον έξω κόσμο και συχνά οδηγεί σε μια αδυναμία κατανόησης της πραγματικότητας.

Παρόλο που οι μελέτες βρίσκονται ακόμα σε πρώιμο στάδιο, η λυσίνη μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας σε συνδυασμό με την συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή (9, 10).

Περίληψη:

Η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και να μειώσει το επίπεδο της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες σε μερικούς ανθρώπους. Οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με σχιζοφρένεια.

3. Μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση και τη συγκράτηση του ασβεστίου.

Η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει το ασβέστιο (11, 12).

Η λυσίνη πιστεύεται ότι βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου στα έντερα και βοηθά τα νεφρά να διατηρούν το ορυκτό (13, 14).

Μια μελέτη που περιελάμβανε 30 γυναίκες (15 υγιείς και 15 με οστεοπόρωση) έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και λυσίνης μειώνει την απώλεια ασβεστίου στα ούρα.

Οι γυναίκες που έλαβαν μόνο 3 γραμμάρια ασβεστίου αύξησαν προοδευτικά την ποσότητα ασβεστίου στα ούρα τους. Ωστόσο, γυναίκες που έλαβαν επίσης 400 mg λυσίνης έχασαν λιγότερα ασβέστιο στα ούρα τους (14).

Η λυσίνη φαίνεται να προστατεύει τα οστά σας και μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη μεταφορά του ασβεστίου στο σώμα.

Για παράδειγμα, βρέθηκε ότι η λυσίνη αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία σε αρουραίους. Αυτός ο τύπος εναπόθεσης ασβεστίου αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις (13).

Επιπλέον, σε μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, διαπιστώθηκε ότι τα κύτταρα που αναπτύχθηκαν χωρίς λυσίνη είχαν αυξημένη απώλεια ασβεστίου. Αυτή η αύξηση δεν παρατηρήθηκε σε κύτταρα με λυσίνη (11).

Περίληψη:

Η λυσίνη μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερο ασβέστιο και να μειώσετε την απώλεια ασβεστίου με τα ούρα. Μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο συσσώρευσης ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία.

4. Μπορεί να προωθήσει την επούλωση των πληγών συνεισφέροντας στη δημιουργία κολλαγόνου.

Η λυσίνη μπορεί να βελτιώσει την επούλωση πληγών στο σώμα σας.

Στους ζωικούς ιστούς, η λυσίνη γίνεται πιο ενεργή στη θέση του τραύματος και συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης (15).

Η λυσίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση και τη δομή του δέρματος και των οστών (16).

Η ίδια η λυσίνη μπορεί επίσης να δρα ως συνδετικός παράγοντας, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των νέων κυττάρων στο τραύμα. Μπορεί ακόμη και να συμβάλει στον σχηματισμό νέων αιμοφόρων αγγείων (17).

Σε μια μελέτη σε ζώα, ο συνδυασμός των αμινοξέων λυσίνη και αργινίνη συνέβαλε στην επιτάχυνση και τη βελτίωση της διαδικασίας επούλωσης των καταγμάτων (18).

Σε άλλη μελέτη σε 40 κουνέλια, διαπιστώθηκε ότι 47 mg ανά κιλό σωματικού βάρους λυσίνης και 50 mg ανά kg σωματικού βάρους αργινίνης βελτιώνουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική επούλωση των οστών.

Στην πραγματικότητα, σε κουνέλια που τρέφονται με λυσίνη και αργινίνη, παρατηρήθηκε μείωση του χρόνου επούλωσης κατά 2 εβδομάδες σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (12).

Η επούλωση πληγών είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που απαιτεί διάφορα ανόργανα άλατα, βιταμίνες και άλλους παράγοντες. Η λυσίνη φαίνεται να διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία και χωρίς επαρκή ποσότητα της, η επούλωση πληγών επιδεινώνεται (19).

Μέχρι σήμερα έχουν μελετηθεί μόνο οι επιδράσεις της από του στόματος συμπλήρωσης λυσίνης σε μελέτες επούλωσης τραυμάτων και δεν είναι γνωστό αν η εξωτερική τους χρήση (εφαρμογή απευθείας στα τραύματα) μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Ωστόσο, σε μία μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η εφαρμογή γέλης που περιέχει λυσίνη σε έλκη οδηγεί σε μείωση της λοίμωξης και πιο ταχεία επούλωση (20).

Περίληψη:

Η λυσίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου - μια ουσιαστική πρωτεΐνη που επηρεάζει την επούλωση πληγών. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η λυσίνη μπορεί να επιταχύνει την επούλωση του τραύματος και να μειώσει το χρόνο αποκατάστασης.

Άλλα πιθανά οφέλη

Η λυσίνη, όπως όλα τα αμινοξέα, χρησιμοποιείται ως δομικό στοιχείο πρωτεΐνης στο σώμα σας. Αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν στην παραγωγή ορμονών, ανοσοκυττάρων και ενζύμων.

Η λυσίνη μπορεί να έχει διάφορες ωφέλιμες ιδιότητες επιπρόσθετα με εκείνες που συζητήθηκαν προηγουμένως.

Εδώ είναι και άλλοι τομείς όπου η λυσίνη μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας:

• Καρκίνος: Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η λυσίνη σε συνδυασμό με την αντιοξειδωτική κατεχίνη μείωσε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε ποντικούς (21).
• Υγεία των οφθαλμών: Μια μελέτη σε διαβητικούς αρουραίους έδειξε ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καταρρακτών (22).
• Σακχαρώδης διαβήτης: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, η σχέση εξακολουθεί να είναι ασαφής (23).
• Πίεση αίματος: Μία μελέτη 50 ενηλίκων με ανεπάρκεια λυσίνης και υψηλή αρτηριακή πίεση έδειξε ότι η συμπλήρωση της λυσίνης μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση (24).

Για να διατηρηθεί η φυσιολογική υγεία, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα λυσίνης με τα τρόφιμα, ενώ για τα άτομα με ορισμένες ασθένειες, τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν να είναι επωφελείς.

Περίληψη:

Μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες της λυσίνης είναι ελπιδοφόρες, καθώς ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχουν ένα αντικαρκινικό αποτέλεσμα, να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Ποια προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες λυσίνης

Η λυσίνη βρίσκεται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ειδικά σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε μικρές ποσότητες σε φυτικές τροφές (25, 26).

Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές πηγές λυσίνης:

• Κρέας: Βόειο κρέας, κοτόπουλο και αρνί.
• Θαλασσινά: Μύδια, γαρίδες και στρείδια.
• Ψάρια: Σολομός, γάδος και τόνος.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα, τυρί και γιαούρτι.
• Λαχανικά: Πατάτες, πιπεριές και πράσα.
• Φρούτα: Αβοκάντο, αποξηραμένα βερίκοκα και αχλάδια.
• Όσπρια: Σόγια, φασόλια και ρεβίθια.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Μακαντάμια, σπόροι κολοκύθας και κάσιους.

Τα δημητριακά είναι συνήθως μια κακή πηγή λυσίνης. Ωστόσο, quinoa, amaranth και φαγόπυρο περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα λυσίνης (25).

Αν είστε επιρρεπείς στον έρπητα, πάρτε 1 g λυσίνης ημερησίως ή χρησιμοποιήστε γέλη που περιέχει λυσίνη, αλλά πριν τις χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας καλύτερα (4).

Περίληψη:

Τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα λυσίνης, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αξιοπρεπές ποσό από την κατανάλωση προϊόντων φυτικής προέλευσης, όπως πατάτες, αβοκάντο και όσπρια.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

L λυσίνης

Το αμινοξύ lysine είναι κυρίως γνωστό ως φάρμακο για τον έρπητα, καθώς και ένα αναβολικό για τους αθλητές, το οποίο αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Χρειάζεται για τη σύνθεση των μυϊκών ινών και συμβάλλει στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού. Χρησιμοποιούν επίσης αυτό το φάρμακο για να συνθέσουν το αμινοξύ Carnitine. L λυσίνη έχει εξαιρετικές ιδιότητες που προστατεύουν από ιούς. Αυτό το φάρμακο εμπλέκεται στην κατανομή των λιπών, που δίνει πολύ ενέργεια στο σώμα. Το λίπος χρησιμοποιείται για τις ανάγκες του σώματος και λειτουργεί ως «καύσιμο» γι 'αυτό. Η λυσίνη L είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που βοηθάει στη διατήρηση μιας υψηλής ισορροπίας αζώτου και σχηματίζεται αναβολικό περιβάλλον στο σώμα.

Λυσίνη αμινοξέων - απαραίτητη για την ανθρώπινη ζωή. Είναι μέρος των πρωτεϊνών και εκτελεί μια σειρά από λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη διασφάλιση της φυσιολογικής ανθρώπινης ζωής, η οποία αναμφίβολα φέρνει τεράστια οφέλη στους ανθρώπους. Είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο σαν οξυγόνο. Από αυτά είναι τα μαλλιά, οι μύες, τα οστά. Όλες οι βιοχημικές διεργασίες καθώς και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργούν ομαλά χάρη σε αυτές τις μικρές ουσίες.

Λυσίνη αμινοξέων - απαραίτητη για την ανθρώπινη ζωή

Στο ανθρώπινο σώμα, αυτό το αμινοξύ δεν συντίθεται, οπότε πρέπει συνεχώς να προέρχεται από τρόφιμα. Πηγές αυτού του αμινοξέος βρίσκονται συχνά στη φύση. Αυτά είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το χοιρινό, τα ψάρια, τα προϊόντα σόγιας, το φύτρο σιταριού, οι πατάτες, οι πρωτεΐνες κρέατος και οι πρωτεΐνες των αυγών.

Η σημασία των αμινοξέων για τους ανθρώπους

Τα οφέλη της λυσίνης για τον άνθρωπο είναι προφανή και τεράστια:

• Ιατρικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα επιβεβαίωσαν ότι λόγω της έλλειψης λυσίνης στο σώμα εμφανίζεται κατάσταση ανοσολογικής ανεπάρκειας και χάρη σε αυτό το αμινοξύ αρχίζουν να σχηματίζονται αντισώματα. Η προστασία από ιούς είναι η κύρια λειτουργία της λυσίνης.
• Η λυσίνη είναι ένας ιδανικός βοηθός για ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος, καθώς το σωματικό λίπος χωρίζεται πιο γρήγορα.
• Η λυσίνη είναι απαραίτητη για τη θεραπεία διαφόρων ειδών τραυματισμών. Χάρη σε αυτό το αμινοξύ, το ασβέστιο συσσωρεύεται στο σώμα, το οποίο αποτρέπει μια ασθένεια όπως η οστεοπόρωση.
• Λόγω των αμινοξέων, οι μύες μεγαλώνουν πιο γρήγορα, η μυϊκή μάζα αυξάνεται. Αυτό, φυσικά, προσελκύει αθλητές.
• Η λυσίνη επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως είναι πολύ χρήσιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η λυσίνη επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως είναι πολύ χρήσιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επίσης, αυτό το αμινοξύ ενισχύει τη γυναικεία λίμπιντο, βελτιώνει τη μνήμη, σταματά την ανάπτυξη του έρπητα των γεννητικών οργάνων, αποτρέπει την αθηροσκλήρωση, ενισχύει τα μαλλιά και τα κάνει πιο παχιά. Τα οφέλη της λυσίνης είναι επίσης εμφανή στην αναιμία, τα σύνδρομα χρόνιας κόπωσης, τον καταρράκτη και την επιβράδυνση της ανάπτυξης.

Ωστόσο, μαζί με τα οφέλη σχεδόν πάντα υπάρχει και βλάπτει. Δεδομένου ότι η λυσίνη χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση του μυός, η βλάβη είναι προφανής: αφού λήξει αυτό το συμπλήρωμα τελειώνει - οι μύες επιστρέφουν στις παλιές τους, άθλιες μορφές. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα.

Η μεγαλύτερη βλάβη οφείλεται στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της εύκολης πέψης, ένα μεγάλο φορτίο πέφτει στα νεφρά, το οποίο πρέπει να απομακρύνει όλες τις εύπεπτες πρωτεΐνες, οι οποίες δεν απορροφώνται πλήρως στους μύες.

Όλα πρέπει να γνωρίζουν πότε πρέπει να σταματήσουν, και δεν μπορεί να πει ο καθένας "σταματά" εγκαίρως. Το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη σε εγκύους, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να εμποδίζει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη σε εγκύους, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να εμποδίζει την ανάπτυξη του εμβρύου

Τα οφέλη της λυσίνης για τους αθλητές

Η αθλητική διατροφή είναι ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα αθλητικά συμπληρώματα είναι ειδικές ουσίες που το σώμα μας χρειάζεται όταν βρίσκεται υπό συνεχή πίεση. Συνήθως χρησιμοποιούν βιταμίνες που χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι.

Η L-λυσίνη είναι μια αθλητική διατροφή για τους αθλητές, έτσι είναι κάπως διαφορετική από τις συνήθεις βιταμίνες, δεδομένου ότι χρησιμοποιούν βιταμίνες για το σώμα του αθλητή. Τέτοια συμπληρώματα παράγονται με ανόργανα συστατικά για να αποκτήσουν ισχυρό αποτέλεσμα, φέρνουν πρόσθετα οφέλη στο άτομο.

Αν επιλέξετε I λυσίνη, τότε πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν είναι κατάλληλα για εσάς, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Σε γενικές γραμμές, η αθλητική διατροφή επιλέγεται ξεχωριστά και για να επιλέξετε τα συμπληρώματα που σας ταιριάζουν, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή αθλητική διατροφή, ώστε να βελτιωθεί ο τόνος του σώματος.

Η λυσίνη είναι ιδανική για πολλούς ανθρώπους, σε αντίθεση με το μεθάνιο. Το μεθάνιο έχει καλές ιδιότητες, αλλά έχει κακή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν: αυξημένο άγχος στα νεφρά και στο συκώτι. Ένα άλλο μεθάνιο έχει μια πολύ δυσάρεστη ιδιότητα, αν σταματήσετε να το πάρετε, το αντίθετο αποτέλεσμα θα αρχίσει, δηλαδή, η μυϊκή μάζα θα αρχίσει να μειώνεται.

Η L-λυσίνη είναι μια αθλητική διατροφή για τους αθλητές, έτσι είναι κάπως διαφορετική από τις συνήθεις βιταμίνες,

Το L Lysine περιέχει μια προσεκτικά επιλεγμένη ομάδα τροφίμων. Αυτή η αθλητική διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το 100% των υγιεινών στοιχείων από τα προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών και θα δώσει επιπλέον ενέργεια. Αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδανικό για τη βελτίωση της σωματικής σας αντοχής και αντοχής, θα ενισχύσει την υγεία σας, θα χάσει βάρος, θα ενισχύσει τα οστά. Μετά την λήξη της λήψης μιας λυσίνης, η ενέργεια επιστροφής δεν θα είναι.

Πώς να πάρετε l λυσίνη

l Η λυσίνη διατίθεται σε κάψουλες των 500 mg. Απλώστε το πριν τρώτε μέσα, με μεγάλη ποσότητα νερού. Δεν συνιστάται να λαμβάνετε το συμπλήρωμα σε παιδιά κάτω των 12 ετών και σε εφήβους ηλικίας από 12 ετών και ενήλικες να παίρνετε 1 κάψουλα 3-4 φορές την ημέρα. Για ορισμένες ενδείξεις, είναι δυνατό να αυξηθεί η δοσολογία σε 2 κάψουλες ανά ημέρα. Για οξεία εκδήλωση έρπητα - 3, 6 κάψουλες την ημέρα. Πριν τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πολλοί αθλητές και αθλητικοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι η λήψη αμινοξέων είναι καλύτερη πριν από την προπόνηση ή αμέσως μετά. Μπορείτε επίσης να πάρετε αθλητική διατροφή τη νύχτα, το πρωί ή μετά τον ύπνο.

Η λήψη λυσίνης είναι απαραίτητη σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια:

• Μετά την προπόνηση και το πρωί υπάρχει μεγάλη ανάγκη του σώματος και των μυών για πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να κάνει το σώμα να πάρει μια γρήγορη παροχή αμινοξέων, που θα βοηθήσουν το σώμα να αποκτήσει γρήγορα τόνο.
• Αν αρχίσετε να νοικιάζετε πριν από την εκπαίδευση, τότε θα έχετε καλό ενεργειακό δυναμικό και αυξημένη μυϊκή απόδοση.
• Η λήψη αθλητικής διατροφής πριν από τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει και θα δώσει μια αισθητή αύξηση των μυών.

Που να αγορασετε το L Lysine

Πολλά καταστήματα αθλητικής διατροφής πωλούν μια τεράστια ποσότητα διαφόρων αμινοξέων. Φυσικά, αυτά τα καταστήματα πρέπει να εμπιστευτούν. Αλλά τα αμινοξέα παράγονται κυρίως στο εξωτερικό και η τιμή που έχουμε σε αυτά είναι βαριά βιδωμένη. Είναι πολύ φθηνότερο να παραγγείλετε λυσίνη στον αμερικανικό δικτυακό τόπο iherb, όπου οι τιμές είναι πολύ φθηνότερες, πάντα λαμβάνετε προωθητικές ενέργειες και είστε εγγυημένοι ότι θα λάβετε επιπλέον έκπτωση 5% μέσω της σύνδεσής μας. Επομένως, εάν έχετε ήδη αποφασίσει ποια αμινοξέα είναι πιο κατάλληλα για εσάς, τότε μπορείτε να βρείτε αυτό το σύνδεσμο στο iherb.
Επίσης, αν σας αρέσει η λυσίνη, η οποία περιλαμβάνεται στο άρθρο, μπορείτε απλά να κάνετε κλικ στον επιθυμητό σύνδεσμο και αμέσως να πάρετε το iherb.

L λυσίνη συνιστάται να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή μετά από γεύμα μετά από 30 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις για να το χρησιμοποιήσετε για να το πετύχετε.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

Στην ιατρική και τον αθλητισμό απαραίτητη - η βάση των πρωτεϊνών λυσίνης!

Για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία, πρέπει να έχουμε τουλάχιστον 100 βιολογικά δραστικές ενώσεις καθημερινά. Περισσότερο από το ήμισυ από αυτά παράγονται από το σώμα, το άλλο μέρος έρχεται με φαγητό. Είναι αυτά τα στοιχεία και η λυσίνη. Είναι η θεμελιώδης αρχή για την οικοδόμηση του πρωτεϊνικού πλαισίου του σώματός μας. Με μια ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, ανεξάρτητα από το ποσό της πρωτεΐνης που τρώμε, δεν θα πέσει ούτως ή άλλως.

Η L-λυσίνη είναι ένα βασικό οξύ που μπορεί να ληφθεί μόνο με τα τρόφιμα.

Λυσίνη: περιγραφή και βασικές λειτουργίες στο σώμα

Η L-λυσίνη ή απλώς η λυσίνη θεωρείται ότι είναι ένα από τα σημαντικότερα απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του και μπορεί να ληφθεί μόνο από τρόφιμα. Η ουσία είναι το κύριο συστατικό των πρωτεϊνικών ενώσεων και συμμετέχει στην οικοδόμηση κυττάρων και δομών του σώματος, παρέχοντας ταχεία αναγέννηση ιστών.

Με άλλα λόγια, η λυσίνη είναι μια πρωτεΐνη που ονομάζεται πλήρης επειδή περιέχει μια επαρκή ποσότητα αμινοξέων.

Είναι η L-Λυσίνη που καθορίζει την ευκαμψία και τη δύναμη του συνδετικού και οστικού ιστού, την ταχύτητα ανάκτησης του σώματος μετά από χειρουργική επέμβαση και τραυματισμούς, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. L λυσίνη εμποδίζει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, διορθώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, εξαλείφει τη διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους.

• την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και την προσαρμογή της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων ·
• αύξηση της ανοσίας.
• βελτιωμένο τροφισμό ιστών.
• τη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός
• την ανανέωση του ενεργειακού ισοζυγίου του σώματος.
• ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Με έλλειψη ανθρώπινων αμινοξέων, υποφέρουν από κακουχίες και οδυνηρές καταστάσεις, το επίπεδο υγείας τους μειώνεται σε ικανοποιητικό επίπεδο και η εργασιακή τους ικανότητα επιδεινώνεται. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες που στερούνται λυσίνης, δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν τις λειτουργίες τους.

Προσοχή. Με τα χρόνια, η ανάγκη για ένα αμινοξύ αυξάνεται μόνο, ειδικά στο αρσενικό τμήμα του πληθυσμού. Η ανεπάρκεια της ουσίας οδηγεί σε ανικανότητα και εξάντληση των μυών, επιδείνωση του αίματος και αναιμία.

Χρήσιμες ιδιότητες της λυσίνης και ενδείξεις χρήσης

Γιατί το σώμα χρειάζεται λυσίνη; Διενεργήθηκαν την τελευταία δεκαετία, πολυάριθμες μελέτες επιβεβαίωσαν το σημαντικό ρόλο των αμινοξέων - ενεργώντας στην ίδια δέσμη με βιταμίνες, η L-Lysine ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα, δίνει δύναμη και αντοχή.

Οι καταπραϋντικές ιδιότητες της λυσίνης έχουν χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της κατάθλιψης, της εξάλειψης των ιδεοληπτικών καταστάσεων, του άγχους και των φόβων. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η ουσία είναι αποτελεσματική στον διαβήτη, τις ημικρανίες και τον πονόλαιμο.

Η ικανότητα δέσμευσης του ασβεστίου και η επιβράδυνση της απέκκρισης καθιστά το αμινοξύ ένα απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση των παθολογιών των οστών και των αρθρώσεων. Όλες οι γυναίκες στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη λυσίνης - η ουσία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την ενσωμάτωσή του στη δομή των οστών.

Η Ελ-λυσίνη χρησιμοποιείται στην πολύπλοκη θεραπεία των ιογενών ασθενειών. Πολλοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση τους για τη θεραπεία βλαβών του έρπητα.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα του αμινοξέος είναι η επίδρασή του στον ρυθμό ανάπτυξης στα παιδιά. Είναι η έλλειψη ουσίας που προκαλεί συχνά καθυστέρηση στη σωματική ανάπτυξη.

Οι ακόλουθες συνθήκες του σώματος χρησιμεύουν ως ενδείξεις για τη χρήση της λυσίνης:

• προβλήματα ανάπτυξης
• κατάθλιψη, λήθαργος, επιδείνωση της απόδοσης.
• κακή ανοσία;
• ιογενείς λοιμώξεις.
• αναιμία;
• οστεο-ασθένειες.
• μη ικανοποιητική κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Δεδομένου ότι η λυσίνη προέρχεται από το εξωτερικό μόνο με φαγητό, ο λόγος της έλλειψης της γίνεται ανισορροπημένη διατροφή, συχνές και αυστηρές δίαιτες, τις οποίες αγαπούν τόσο πολύ οι γυναίκες, μια παραβίαση της πέψης.

Το ίδιο πρόβλημα παρατηρείται και στην περίπτωση του εθισμού στη χορτοφαγική δίαιτα, εξαιρουμένης της κατανάλωσης ζωικών πρωτεϊνών.

Αμινοξέα στον αθλητισμό

Η λυσίνη χρησιμοποιείται ευρέως σε επαγγελματικά και ερασιτεχνικά αθλήματα. Με αυτό, μπορείτε να λύσετε πολλά προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων:

• Αποκαθιστάτε γρήγορα τους μυς και τους συνδέσμους μετά από ένα ενεργό φορτίο ισχύος.
• να βελτιώσει τη διατροφή των μυών παράγοντας υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.
• ενισχύουν τον ιστό των οστών και του χόνδρου, αυξάνουν την ελαστικότητα των συνδέσμων.
• Επιτάχυνση της εμφάνισης των αποτελεσμάτων του αθλητισμού.
• να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να δώσετε στον αριθμό καθαρά περιγράμματα.

Ειδικά "αγάπη" bodybuilders λυσίνης. Η ουσία προστίθεται ενεργά στα συμπληρώματα διατροφής και την αθλητική διατροφή για τους αρσιβαρίστες, προετοιμάζει τα πρωτεϊνικά κουνήματα που βασίζονται σε αυτό ή τα βάζουν σε ράβδους με πρωτεΐνες.

Αυτό είναι ενδιαφέρον. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το αμινοξύ δεν επηρεάζει την ποσότητα μυϊκής μάζας, αλλά αυξάνει σημαντικά την αντοχή και την αντοχή του αθλητή.

Λυσίνη για παιδιά

Η αξία της αυξητικής ορμόνης για το σώμα ενός παιδιού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Συντίθεται στην υπόφυση και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη εσωτερικών δομών και την αύξηση του μεγέθους του σώματος σε μήκος.

Από τη στιγμή της γέννησης και μέχρι 20-23 ετών, υπάρχει μια αιχμή στην παραγωγή ορμονών, η ανεπάρκεια της οδηγεί σε καθυστέρηση, σεξουαλική και σωματική ανάπτυξη, νανισμό, μυϊκή αδυναμία. Βλάβη στο σμάλτο των δοντιών και μείωση της συγκέντρωσης ασβεστίου στον σκελετό, επιβράδυνση της ψυχικής ανάπτυξης μπορεί να παρατηρηθεί.

Λυσίνη στη Νευροχειρουργική και την Καρδιολογία

Οι τραυματισμοί του εγκεφάλου είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Συνοδεύουν ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου και οδηγούν σε σοβαρές κοινωνικές και ιατρικές συνέπειες. Σύμφωνα με δημόσια έρευνα, πάνω από 1,5 εκατομμύριο άνθρωποι υποφέρουν από τραυματισμούς στο κεφάλι μόνο στη Ρωσία και μόνο κάθε χρόνο.

Μελέτες που διεξήχθησαν από τους καλύτερους νευροχειρουργούς της χώρας δείχνουν ότι ήδη την ημέρα 5-7 από την έναρξη της χορήγησης της Ι-λυσίνης παρατηρείται σημαντική μείωση στο οίδημα γύρω από τη ζώνη τραυματισμού και η απορρόφηση του αιμάτωματος επιταχύνεται. Εάν η θεραπεία της βλάβης ξεκίνησε τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό, ο ασθενής δεν αναπτύσσει οίδημα και ενδοκρανιακή υπέρταση.

Αποτελεσματική λήψη λυσίνης και σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτές οι παθολογίες είναι συχνά η αιτία της απώλειας των επιδόσεων ή του πρώιμου θανάτου, οπότε είναι τόσο σημαντικό να αντιμετωπίσουμε έγκαιρα.

Οι περισσότερες καρδιακές παθήσεις αρχίζουν με την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, όταν οι τοίχοι των αρτηριών χάνουν την ελαστικότητά τους και ο αυλός τους περιορίζεται στο ελάχιστο. Για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα θα βοηθήσει τη λυσίνη. Σε συνδυασμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία, το αμινοξύ σταματά την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και στο αρχικό στάδιο συχνά οδηγεί σε απορρόφηση των πλακών.

Προσοχή. Αποδεικνύεται ότι η λυσίνη περιορίζει εν μέρει τις επιβλαβείς επιδράσεις της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας. Προκαλούν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, καθώς επίσης προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Λυσίνη στην ογκολογία

Η εμφάνιση των μεταστάσεων είναι το κύριο σημάδι της κακοήθειας του όγκου. Ένας τεράστιος αριθμός νεοπλασμάτων μεταστατώνεται στους λεμφαδένες και στο τελευταίο στάδιο της ογκολογίας σε άλλα ζωτικά όργανα. Επιπλέον, η κακοήθεια μπορεί να αναπτυχθεί με ασήμαντο μέγεθος του αρχικού όγκου και πολλά χρόνια μετά την εμφάνιση της νόσου.

Η αιτία της κακοήθειας αποδίδεται στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην παραβίαση της άμυνας του σώματος. Η Ελ-λυσίνη είναι ικανή να καταστείλει τη δράση των ενζύμων που καταστρέφουν την επένδυση των καρκινικών όγκων και απελευθερώνουν μη φυσιολογικά κύτταρα.

Δεδομένου ότι η αρχή της κακοήθειας είναι η ίδια για όλους τους όγκους, η λυσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μπλοκάρει τους περισσότερους τύπους καρκίνου γνωστούς στην επιστήμη, καθώς και το AIDS.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Ακόμη και σε υψηλές δόσεις, η βλάβη της λυσίνης στους ανθρώπους είναι αμελητέα. Ωστόσο, αφορά μόνο τα αμινοξέα που περιέχονται στα τρόφιμα. Με την πρόσθετη πρόσληψη της ουσίας σε κάψουλες, μπορεί να εμφανιστούν δευτερεύουσες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• διάρροια;
• πόνος στην επιγαστρική περιοχή.
• ναυτία.

Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτά τα φαινόμενα - θα εξαφανιστούν μόλις σταματήσει η λήψη λυσίνης.

Προσοχή. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές της ουσίας, καθώς και χρόνιες παθήσεις του ήπατος και των νεφρών, πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν.

Δεν είναι επιθυμητό να λαμβάνετε μεγάλη ποσότητα λυσίνης σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Η επίδραση του φαρμάκου στην περίπτωσή τους είναι κακώς κατανοητή, επομένως είναι λογικό να προσέχετε.

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνθεμένη λυσίνη και το μολυσμένο με HIV, επειδή τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν ενεργό ανάπτυξη του ιού. Αυτή η ιδιότητα ενός αμινοξέος χρησιμοποιείται όταν δοκιμάζονται φάρμακα για AIDS.

Πρόσληψη λυσίνης

Η L-λυσίνη, όπως και οποιαδήποτε άλλα αμινοξέα, απορροφάται καλύτερα με την παρουσία βιταμινών, ιδιαίτερα του ασκορβικού οξέος, των βιοφλαβονοειδών και του σιδήρου. Εξίσου σημαντική για την καλή απορρόφηση της ουσίας και την παρουσία αργινίνης.

Συμβούλιο Τα άτομα με δίαιτα με έλλειψη λυσίνης πρέπει να επιλέγουν τα προϊόντα που είναι πιο επιτυχημένα στην ουσία, όπως τα τυριά και το τυρί cottage.

Αμινοξέα L-λυσίνη: ιδιότητες και εφαρμογή

Ποιο είναι το αμινοξύ, ποια είναι τα πλεονεκτήματά του έναντι παρόμοιων ενώσεων; Πολλές κλινικές μελέτες έχουν βρει πολλές πραγματικά χρήσιμες ιδιότητες της λυσίνης. Εξετάστε μόνο μερικούς από αυτούς.

Μια ανάλυση του ημερήσιου μερίσματος του πληθυσμού που διεξήχθη στη Συρία αποκάλυψε μια ανεπαρκή ποσότητα l λυσίνης που σχετίζεται με τη μονόπλευρη σίτιση με δημητριακά. Η πρόσθετη εισαγωγή ενός αμινοξέος οδήγησε σε απροσδόκητα αποτελέσματα για τους επιστήμονες - όλοι οι ασθενείς είχαν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και εξαφανίστηκε το άγχος, οι αιτίες των οποίων δεν μπορούσαν να καθοριστούν.

Ο Αμερικανός χημικός Linus Pauling απέδειξε ότι η τακτική χρήση της λυσίνης σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ μπορεί όχι μόνο να αποτρέψει, αλλά και να επιβραδύνει τον σχηματισμό σκληρωτικών πλακών στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Ένας ελβετικός γιατρός έφτασε σε ασθενείς με καρκίνο θεραπείας με το αμινοξύ l-λυσίνη.

Η εμφάνιση ενός ατόμου εξαρτάται επίσης από την ποσότητα l λυσίνης - το ελαστικό, ομαλό δέρμα και τα λαμπερά μαλλιά αποτελούν ένδειξη του φυσιολογικού μεταβολισμού των πρωτεϊνών και της γενικής υγείας του σώματος.

Τι τρόφιμα περιέχουν αμινοξύ

Πού είναι η λυσίνη; Η μεγαλύτερη ποσότητα της ουσίας είναι τα ψάρια, το κρέας, τα τυριά και τα όσπρια. Υπάρχει ένα αμινοξύ σε ορισμένα δημητριακά, αλλά υπάρχει πολύ λίγα.

Για ευκολία, συλλέγουμε όλα τα προϊόντα πλούσια σε λυσίνη σε ένα μόνο τραπέζι.

Περιεκτικότητα σε αμινοξύ, mg / 100 g

Ποσοστό ημερήσιας αξίας (%)

Ποια είναι η χαμηλότερη ποσότητα λυσίνης; Κατά κανόνα, τα "αμινοξέα" είναι αμινοξέα, λαχανικά, καλαμπόκι, ζυμαρικά χαμηλής ποιότητας, μανιτάρια και στιγμιαία δημητριακά.

Προσοχή. Μεγάλη απώλεια ευεργετικών ουσιών εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της θερμικής ή φυσικής (λείανσης) επεξεργασίας των προϊόντων. Έτσι, η αποστείρωση γάλακτος καταλαμβάνει περισσότερο από το 10% του αμινοξέος.

Με τη σύσταση της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, η ημερήσια δόση λυσίνης για έναν ενήλικα είναι 15 mg / kg ημερησίως. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια πειραμάτων που πραγματοποιήθηκαν από Αμερικανούς επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι ένα άτομο χρειάζεται πολύ περισσότερα αμινοξέα - 75-90 mg / kg.

Από τα τρόφιμα, παίρνουμε μόνο ένα μέρος της ουσίας. Τα συμπληρώματα διατροφής θα βοηθήσουν στην κάλυψη του ελλείποντος ποσοστού λυσίνης.

Έρπης λυσίνη: κανόνες εφαρμογής

Έρπης - μια ιογενής λοίμωξη που, κάποτε στο σώμα, παραμένει εκεί για πάντα. Όταν εκτίθεται σε παράγοντες που προκαλούν (υποθερμία, μειωμένη ανοσία), η ασθένεια ενεργοποιείται και προκαλεί πολλά προβλήματα. Η λυσίνη αντιμετωπίζει καλά τα συμπτώματα της νόσου, εξαλείφοντας τη φλεγμονή, τον κνησμό και τον ερεθισμό από τον έρπη.

Αν και το αμινοξύ δεν σκοτώνει τον ιό, ο οποίος, παρεμπιπτόντως, δεν είναι ικανός για οποιοδήποτε φάρμακο, η καθημερινή χορήγηση του φαρμάκου μειώνει σημαντικά την περίοδο επανεμφάνισης.

Προσοχή Πρέπει να πούμε ότι η αποτελεσματικότητα της λυσίνης στον έρπητα δεν έχει αποδειχθεί κλινικά, οπότε οι περισσότεροι γιατροί της κλασσικής πρακτικής αποφεύγουν τέτοιους διορισμούς.

Παρόλα αυτά, οι ασθενείς χρησιμοποιούν συχνά το αμινοξύ τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία του ιού, συμπεριλαμβανομένης της σύνθετης θεραπείας κατά του έρπητα μαζί με το Acyclovir και την ιντερφερόνη.

Για μια γρήγορη ανάκαμψη, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή συμπληρώνοντάς την με τροφές πλούσιες σε λυσίνη ή καταναλώνοντας ένα αμινοξύ ως συμπλήρωμα διατροφής.

Ως προληπτικό μέτρο, συνιστάται να λαμβάνετε καθημερινά τουλάχιστον 1250-1500 mg με άδειο στομάχι. Κατά την έξαρση, ο ρυθμός λυσίνης αυξάνεται στα 4000 mg ημερησίως, ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση τέτοιων υψηλών δόσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα - υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις παρενεργειών.

Λυσίνη: πού να αγοράσετε

Μπορείτε να αγοράσετε αμινοξύ λυσίνης σε ένα κατάστημα αθλητικής διατροφής ή σε έναν από τους ηλεκτρονικούς πόρους που προσφέρουν θρεπτικά συμπληρώματα. Ωστόσο, οι τιμές των εν λόγω διανομέων είναι συχνά υπερβολικά υψηλές και κανείς δεν εγγυάται την ποιότητα των προϊόντων.

Είναι πολύ φθηνότερο και ασφαλέστερο να παραγγείλετε lysine στην ιστοσελίδα iHerb, όπου παρουσιάζονται ποικίλα συμπληρώματα αυτού του είδους από διάφορους κατασκευαστές. Και η τιμή και η ποιότητα των προϊόντων είναι πάντα χαρούμενα. Η εύκολη πλοήγηση και η ρωσική έκδοση του ιστότοπου διευκολύνουν την πλοήγηση στις σελίδες και κάνουν την αναζήτηση πολύ άνετη. Επομένως, εάν αποφασίσετε να αγοράσετε l-λυσίνη, τότε αγοράστε το στο Ayherb.

Lizin Solgar

Γιατί οι περισσότεροι καταναλωτές επιλέγουν ακριβώς το αμινοξύ από το Solgar; Γιατί είναι τόσο καλή; Αρχικά, η μάρκα Solgar είναι ένας από τους παλαιότερους κατασκευαστές πρόσθετων τροφίμων. Ξεκινώντας τις δραστηριότητές της στο μακρινό 1947, η εταιρεία εξακολουθεί να παράγει μόνο τα προϊόντα υψηλότερης κατηγορίας με βάση τα φυσικά συστατικά.

Η L-λυσίνη Solgar με Aycherb είναι ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή φυλλικών καψουλών και δισκίων των 500 και 1000 mg. Χωρίς γλουτένη, βαφές και συντηρητικά, δεν περιέχει πρωτεΐνες γάλακτος. Χρησιμοποιείται για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και χειλιών, καθώς και για την παραγωγή κολλαγόνου. Η τιμή της λυσίνης με iHerb εξαρτάται από το ρυθμό δολαρίου.

Ο κατασκευαστής δεν συνιστά τη λήψη του συμπληρώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς και κατά την πρώιμη παιδική ηλικία. Πριν από τη χρήση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με τις αντενδείξεις και τη βέλτιστη δοσολογία.

Αποθηκεύστε τη λυσίνη Το Solgar θα πρέπει να βρίσκεται σε ξηρό και σκοτεινό μέρος, όχι περισσότερο από 3 χρόνια από την ημερομηνία έκδοσής του.

Λυσίνη: σχόλια των καταναλωτών

Δυστυχώς, η κλασική ιατρική με δυσπιστία σχετίζεται με συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της λυσίνης. Ωστόσο, αυτό δεν εμποδίζει τους συμπατριώτες μας να κάνουν εκτεταμένη χρήση του αμινοξέος για τον έρπητα και για την επίλυση πολλών άλλων προβλημάτων.

Η πρακτική της κατανάλωσης λυσίνης αποδεικνύει ότι το πρόσθετο καταπολεμά ενεργά τη γρίπη, τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλες ιογενείς ασθένειες. Μια βολική δόση 1000 mg σας επιτρέπει να πάρετε 1 κάψουλα ή ένα χάπι την ημέρα - ένα μέρος που είναι αρκετά επαρκές για την πρόληψη ασθενειών. Εάν η ασθένεια εξακολουθεί να εξουδετερώνεται, οι χρήστες απλώς αυξάνουν τη δόση στα 6 γραμμάρια ανά ημέρα και αποκαθιστούν γρήγορα την υγεία.

Μεταξύ των ανασκοπήσεων υπάρχουν αναφορές στα πλεονεκτήματα της λυσίνης από την Solgar σε περίπτωση αρθρώσεων των αρθρώσεων, των κήρων στη σπονδυλική στήλη, της οστεοχονδρωσίας. Το φάρμακο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει το πρήξιμο και ανακουφίζει τον πόνο. Ως αποτέλεσμα, η κινητικότητα των ασθενών αυξάνεται, βελτιώνεται η ευημερία και αποκαθίσταται η ικανότητα εργασίας.

Αλλά για τα περισσότερα l, η λυσίνη έχει γίνει πραγματικό εύρημα ως θεραπεία για τον έρπητα. Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, το εργαλείο είναι αποτελεσματικό τόσο στην οξεία περίοδο όσο και στην πρόληψη. Πάρτε τη λυσίνη αναγκαστικά με άδειο στομάχι. Λοιπόν, ως παρενέργεια του αμινοξέος, οι γυναίκες παρατηρούν βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών, αύξηση της αντοχής στην προπόνηση.

Ο ρόλος της λυσίνης στο σώμα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αποτελώντας αναπόσπαστο μέρος πολλών ζωτικών διαδικασιών, το αμινοξύ είναι υπεύθυνο για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, καταστέλλει τη ιογενή μόλυνση και εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κορεστεί η διατροφή με προϊόντα που περιέχουν ένα χρήσιμο συστατικό, και με την έλλειψη τροφής για να πάρει μια μορφή δισκίου.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Λυσίνη για την υγεία σας

Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εισέρχεται διαρκώς στο ανθρώπινο σώμα με τροφή, καθώς δεν μπορεί να το συνθέσει.
Η λυσίνη είναι μέρος σχεδόν όλων των πρωτεϊνών, είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα για φυσιολογική ανάπτυξη, παραγωγή ορμονών, αντισωμάτων, ενζύμων, καθώς και για επισκευή ιστών.

Τι είναι η λυσίνη;
Η λυσίνη εκτελεί πολλές σημαντικές και ακόμη ζωτικές λειτουργίες. Ο ρόλος του για το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ μεγάλος. Στην καταπολέμηση του έρπητα και άλλων ιογενών ασθενειών. Αυτό το αμινοξύ έχει ένα αντιικό αποτέλεσμα, ειδικά κατά των ιών που προκαλούν έρπητα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Συνιστάται να συνδυάζεται η λυσίνη με τη βιταμίνη C για ιογενείς ασθένειες.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής και σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, τα βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής που βασίζονται στη λυσίνη χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των συχνά επαναλαμβανόμενων μορφών έρπητα των γεννητικών οργάνων. Πριν από μερικές δεκαετίες, παρατηρήθηκε ότι μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από έρπητα, αλλά που ακολουθούν μια ορισμένη διατροφή, έχουν λιγότερο συχνές υποτροπές.

Πώς επηρεάζει η λυσίνη τον ιό του έρπητα;
Μόλις ο ιός έρπης εισέλθει στο σώμα, αρχίζει να πολλαπλασιάζεται ενεργά. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται σωματίδια των κυττάρων του σώματός μας και το κύριο δομικό υλικό για νέους ιούς είναι το αμινοξύ αργινίνη. Μόλις βρεθεί στο σώμα, η λυσίνη απλά αντικαθιστά την αργινίνη.

Με τις χημικές ιδιότητες και τη δομή τους, τα δύο αυτά αμινοξέα είναι πανομοιότυπα. Ο ιός του έρπητα δεν μπορεί να τα διακρίνει ο ένας από τον άλλο, επομένως αρχίζει να αναπτύσσεται νέος ιοί όχι από αργινίνη, αλλά από λυσίνη. Αυτοί οι «νεογέννητοι» ιοί πεθαίνουν πολύ γρήγορα και η αναπαραγωγή τους αναστέλλεται, καθώς η λυσίνη δεν είναι κατάλληλη γι 'αυτούς ως οικοδομικό υλικό.

Όπως γνωρίζετε, το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες του επαναλαμβανόμενου έρπητα. Η αύξηση του επιπέδου των στεροειδών ορμονών κατά τη διάρκεια του στρες οδηγεί σε δραματικές δαπάνες και εξάντληση των αποθεμάτων λυσίνης στο σώμα. Τα προστατευτικά αντισώματα και άλλα σημαντικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κατασκευάζονται με βάση τη λυσίνη. Η μείωση του επιπέδου των προστατευτικών κυττάρων οδηγεί σε μια άλλη ισχυρή υποτροπή.

Συμφωνώ, δεν χρειάζεστε μια τέτοια "ευτυχία". Επομένως, για να αποφύγετε υποτροπές και παρόμοιες καταστάσεις, πρέπει να καταναλώνετε λυσίνη σε επαρκείς ποσότητες. Είναι ασύγκριτα αβλαβές σε όλα τα είδη φαρμάκων και αντιβιοτικών κατά του ιού όλων των τύπων έρπητα και ως εκ τούτου μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο.

Για επισκευή και σχηματισμό ιστών
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η λυσίνη είναι ένα συστατικό σχεδόν οποιασδήποτε πρωτεΐνης στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι είναι απλά απαραίτητο στη σύνθεση μυϊκών ινών και το σχηματισμό πλήρους μυϊκού ιστού, επειδή είναι γνωστό πόση πρωτεΐνη περιέχει.
Η λυσίνη μπορεί να συνιστάται σε άτομα που θέλουν να κερδίσουν μυϊκή μάζα, για παράδειγμα, bodybuilders. Στην περίπτωση αυτή, είναι απλώς αναντικατάστατη. Η λυσίνη εμπλέκεται στον σχηματισμό επισκευασμάτων κολλαγόνου και ιστών. Χρησιμοποιείται στην περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση και αθλητικούς τραυματισμούς.

Και η λυσίνη είναι μια ισχυρή πηγή ενέργειας, καθώς επιταχύνει τη διαδικασία διαίρεσης λίπους, που είναι ένα αποτελεσματικό «καύσιμο» για το σώμα.
Με τη μακροχρόνια κατανάλωση λυσίνης δεν συσσωρεύεται και δεν έχει τοξική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Η περίσσεια εκκρίνεται από τα νεφρά με ούρα.
Επιστημονικά πειράματα έχουν δείξει ότι με τη μακροχρόνια χρήση η λυσίνη έχει ένα ήπιο αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα και μερικοί άνθρωποι έχουν υποφέρει από πονοκεφάλους και ημικρανίες όταν παίρνουν λυσίνη.

Η λυσίνη δεν προκαλεί υπνηλία, μείωση της συγκέντρωσης και της υγείας, της ψυχικής ή σωματικής εξάρτησης. Μετά τη λήψη λυσίνης, μπορείτε να οδηγήσετε με ασφάλεια ένα αυτοκίνητο. Αντίθετα, η έλλειψη λυσίνης στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει αυξημένη κόπωση, ναυτία, ζάλη, λήθαργο, μειωμένη όρεξη, νευρικότητα, εμφάνιση αιμοφόρων αγγείων στο μάτι του κόλπου (σύμπτωμα των κόκκινων ματιών), εμμηνόρροια δυσλειτουργία.

Η λυσίνη σε συνδυασμό με την προλίνη και τη βιταμίνη C προλαμβάνει τον σχηματισμό λιποπρωτεϊνών που προκαλούν φραγμένες αρτηρίες, επομένως, θα είναι χρήσιμη σε καρδιοαγγειακές παθολογίες.
Η λυσίνη βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το αίμα και τη μεταφορά του στον οστικό ιστό, ώστε να μπορεί να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος για τη θεραπεία και πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Οι κύριες λειτουργίες της λυσίνης για το σώμα

• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή
• Βοηθά στην αύξηση του μεγέθους των μυών (αναβολικά)
• Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
• Αυξάνει τη γυναικεία λίμπιντο
• Αποτρέπει την αθηροσκλήρωση
• Αυξάνει τη δομή των μαλλιών
• Αποτρέπει την οστεοπόρωση
• Βελτιώνει την ανέγερση
• Αποτρέπει την επανάληψη όλων των τύπων έρπητα

Χρειάζεστε λυσίνη αν έχετε

• Οστεοπόρωση (πρόληψη και διόρθωση)
• Έρπης
• Καταρράκτης
• Λοιμώδη νοσήματα, ηπατίτιδα, λοίμωξη HIV
• Αναιμία
• Καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Σύνδρομο κλικαρτηρίου
• Η καθυστέρηση της ανάπτυξης
• Στρες ποικίλης προέλευσης

Επιπλέον, η λυσίνη συνιστάται για άτομα που καταναλώνουν χαμηλής σε θερμίδες ή ανεπαρκώς πλούσια σε πρωτεϊνικές ουσίες.

Η έλλειψη λυσίνης επηρεάζει αρνητικά την πρωτεϊνική σύνθεση, οδηγώντας σε κόπωση, κόπωση και αδυναμία, κακή όρεξη, βραδύτερη ανάπτυξη και απώλεια βάρους, αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, αιμορραγία στον οφθαλμό, απώλεια μαλλιών, αναιμία και προβλήματα στην αναπαραγωγική σφαίρα. Με την ηλικία, οι άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, χρειάζονται περισσότερη λυσίνη από ό, τι στη νεολαία.

Προϊόντα που περιέχουν λυσίνη
Μια μεγάλη ποσότητα λυσίνης περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα: πατάτες, χοιρινό, γιαούρτι, σόγια, φύτρο σιταριού, ασπράδι αυγών, φακές, φρούτα, ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Στις φυτικές τροφές, η περιεκτικότητα σε λυσίνη είναι σχεδόν πάντα περιορισμένη, δηλαδή, ακόμη και μικρές ποσότητες λυσίνης αυξάνουν σημαντικά τη θρεπτική τους αξία.

Πώς να παίρνετε λυσίνη
Ενήλικες σε 500 mg. - 2 φορές την ημέρα για 30 λεπτά φαγητού. Για να αυξηθεί η περίοδος μη υποτροπής της μόλυνσης από έρπητα - 1250 mg. καθημερινά με άδειο στομάχι. Για την ανακούφιση της υποτροπής, υπό την επίβλεψη και με ιατρική συνταγή - 2000-4000 mg / ημέρα. Πριν από τη χρήση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Η συνδυασμένη χρήση λυσίνης και αργινίνης (1-2 g ημερησίως) αυξάνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού, ειδικότερα, τον αριθμό και τη δραστικότητα των ουδετερόφιλων (σημαντικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος). Η λυσίνη ενισχύει τη δράση της αργινίνης.

Αντενδείξεις για τη χρήση της λυσίνης
Μην πάρετε λυσίνη σε έγκυες γυναίκες, καθώς υπάρχει πιθανότητα να εμποδίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Δεν συνιστάται η λήψη λυσίνης σε παιδιά.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

Λυσίνη

Εξαρτήματα ισχύος - Λυσίνη

Λυσίνη - Εξαρτήματα ισχύος

Η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα προϊόντα πρωτεΐνης όπως το κρέας, τα φασόλια, το γάλα, τα δημητριακά.

Οι πρωτεΐνες δημητριακών, κατά κανόνα, χαρακτηρίζονται από χαμηλή περιεκτικότητα σε λυσίνη. Η βιοδιαθεσιμότητα του αμινοξέος μειώνεται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος χρησιμοποιώντας τα προϊόντα θερμικής επεξεργασίας.

Γενικά χαρακτηριστικά

Η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που αποτελεί μέρος όλων των πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Και παρά το γεγονός ότι είναι ένα βασικό στοιχείο απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του σώματος, ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να παρέχει την ίδια με λυσίνη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να φροντίσει για την ποιότητα της διατροφής του.

Το έτος 1889 θεωρείται το έτος γέννησης της αμινοξέος λυσίνης. Ήταν τότε ότι η λυσίνη απομακρύνθηκε από την καζεΐνη, και το 1955, οι Ηνωμένες Πολιτείες ήταν σε θέση να παράγουν υδροχλωρική λυσίνη. Αυτή τη στιγμή στα κράτη προσπάθησαν να δημιουργήσουν ένα ειδικό είδος ψωμιού - κορεσμένο με λυσίνη, το οποίο σχεδίαζαν να πουλήσουν ανάμεσα στους ανθρώπους των οποίων η διατροφή απέχει πολύ από την ισορροπία. Αλλά αυτή η ιδέα δεν βρήκε υποστήριξη. Και από τη δεκαετία του 1970, η λυσίνη έχει χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο στις ζωοτροφές, και οι bodybuilders χρησιμοποιούν μυ για γρήγορη ανάπτυξη.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η λυσίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα - συνδυάζεται με βιταμίνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρώντας την υγεία. Το να παρέχετε στον εαυτό σας αυτό το αμινοξύ δεν είναι δύσκολο - είναι σε πολλά προϊόντα διαφορετικών κατηγοριών. Αλλά η ακατάλληλη μαγειρική (πάρα πολύ μεγάλη θερμική επεξεργασία) μπορεί να μειώσει σημαντικά, και μερικές φορές ακόμη και τελείως "αποσυμπιέσει" όλα όσα χρήσιμα από το προϊόν.

Όπως πολλά άλλα αμινοξέα, η λυσίνη χρησιμοποιείται συχνά για την κατασκευή μυών και συσσώρευση κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό του χόνδρου, του συνδετικού ιστού και του δέρματος. Θέλετε να χτίσετε μυς; Αξίζει να σκεφτούμε την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων λυσίνης. Επιπλέον, το αμινοξύ προάγει την απορρόφηση ασβεστίου από το έντερο, το οποίο στη συνέχεια διευκολύνει την παραγωγή ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων και επίσης διεγείρει την παραγωγή κρεατινίνης (απαραίτητη για τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια). Επίσης, το αμινοξύ έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους.

Η λυσίνη χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων και έρπητα. Η ουσία έχει δείξει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία και πρόληψη της στοματίτιδας. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, είναι αποτελεσματική στον πονόλαιμο και τις ημικρανίες. Είναι σημαντικό για τους διαβητικούς, καθώς η τακτική κατανάλωση αμινοξέων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου.

Επίδραση στο σώμα

1. Χοληστερόλη.

Στους ιστούς του ήπατος, η λυσίνη μετατρέπεται σε καρνιτίνη, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος. Και μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση λυσίνης οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης.

Ίσως όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τα υγιή οστά. Η λυσίνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει αυτό το ευεργετικό στοιχείο και επιβραδύνει την εξάλειψή του, πράγμα που βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Με την ηλικία, η πυκνότητα του σκελετού μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάγκη για λυσίνη αυξάνεται. Ιδιαίτερα χρήσιμο αυτό το αμινοξύ είναι για τα άτομα με οστεοπόρωση.

Στην εναλλακτική ιατρική, η λυσίνη χρησιμοποιείται ενεργά για τη θεραπεία ιών έρπητα. Όντας αντιικός, εμποδίζει τη ζωτικότητά του. Πιστεύεται ότι μια πλούσια σε λυσίνη δίαιτα μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση του έρπητα και αν ο ιός έχει ήδη ξεσπάσει, το εξάνθημα θεραπεύει ταχύτερα και λιγότερο οδυνηρά. Εν τω μεταξύ, στην επίσημη ιατρική, το αμινοξύ δεν χρησιμοποιείται ως φάρμακο κατά του ιού.

Όντας το κύριο συστατικό των πρωτεϊνών, το αμινοξύ εξασφαλίζει την σωστή ανάπτυξη του σώματος, προάγει την ανάπτυξη στα παιδιά. Η έλλειψη λυσίνης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη.

Μια δίαιτα που αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν λυσίνη προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις των νευρικών διαταραχών, μειώνει το άγχος και επηρεάζει θετικά τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου.

Πιστεύεται ότι η λυσίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Μέχρι στιγμής, οι επιστήμονες δεν μπορούν να εγγυηθούν ότι είναι 100 τοις εκατό, όπως συνεχίζει η έρευνα. Αλλά τα πρώτα θετικά αποτελέσματα έχουν ήδη καταγραφεί.

Η λυσίνη μπορεί να ανακουφίσει τη στηθάγχη, ειδικά αν λειτουργεί σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C.

Απορρόφηση αμινοξέων

Η λυσίνη υπάρχει σε δύο "εκδόσεις": L και D. Μόνο η L-λυσίνη είναι "στα δόντια" για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, για να ολοκληρωθεί η πέψη, το αμινοξύ πρέπει να καταναλωθεί σε συνδυασμό με βιταμίνες Α, Β1, C, καθώς και με σίδηρο και βιοφλαβονοειδή. Όταν επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη, μην ξεχάσετε αυτόν τον κανόνα.

Δεύτερον, η λυσίνη μπορεί να "λειτουργήσει" στο σώμα μόνο παρουσία άλλου αμινοξέος - αργινίνης. Παρεμπιπτόντως, τα ιδανικά προϊόντα, όπου και οι δύο ουσίες συνδυάζονται, είναι διαφορετικά είδη τυριών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε συνδυασμούς τροφίμων με υποχρεωτική παρουσία ξηρών καρπών, σοκολάτας, ζελατίνης. Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικές πηγές αργινίνης.

Ημερήσια τιμή

Η ασφαλής ημερήσια δόση λυσίνης είναι 1 έως 3 g.

Αλλά συνήθως το ποσοστό καθορίζεται ξεχωριστά, με βάση την ηλικία, καθώς και την κατάσταση της υγείας. Για τη θεραπεία του έρπητα, για παράδειγμα, θα χρειαστείτε μια δόση ελαφρώς υψηλότερη από τη γενικά αποδεκτή ημερήσια σύσταση. Για άτομα που πάσχουν από καρδιακές διαταραχές, η ποσότητα του απαραίτητου αμινοξέος προσδιορίζεται ξεχωριστά.

Επιπλέον, υπάρχουν αποχρώσεις όταν χρειάζεται να αυξηθεί ο ημερήσιος ρυθμός λυσίνης. Αυτό ισχύει συνήθως για άτομα με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή δίαιτα χαμηλών λιπιδίων.

Η δεύτερη κατηγορία είναι ηλικιωμένοι. Μια ειδική ανάγκη για επιπλέον δόσεις λυσίνης παρατηρείται από τους μεγαλύτερους άνδρες.

Η τρίτη ομάδα, το μενού της οποίας πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες πρωτεΐνες, είναι χορτοφάγοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες από ζωικές και φυτικές τροφές απορροφώνται με διαφορετική ένταση.

Και η τέταρτη κατηγορία ανθρώπων που δεν πρέπει να παραμελούν τη λυσίνη είναι οι αθλητές και εκείνοι που υποβάλλονται σε βαριά σωματική άσκηση. Διαφορετικά, θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τέτοια προβλήματα όπως φλεγμονή τένοντα και σπατάλη μυών.

Προσοχή

Εν τω μεταξύ, η χρήση φαρμακολογικών αναλόγων του φυσικού αμινοξέος δεν συνιστάται για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια ή ηπατική νόσο. Η δηλητηρίαση με την ουσία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, κοιλιακό άλγος και να επιδεινώσει νεφρίτιδα ή παθήσεις του ήπατος.

Συνέπειες της ανεπάρκειας

Η έλλειψη λυσίνης είναι εξαιρετικά σπάνια. Η έλλειψη ουσίας μπορεί να εκδηλώσει συμπτώματα που μοιάζουν με τακτική γρίπη. Επιπλέον, ναυτία, έμετος, κόπωση, ζάλη, σχηματισμός λίθων στα νεφρά. Η γυναικεία στειρότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη λυσίνης. Μια σοβαρή μορφή ανεπάρκειας εκδηλώνεται σε ορμονικές ανισορροπίες, που επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα, σταματά την ανάπτυξη στα παιδιά. Ως συνέπεια της έλλειψης ουσίας θεωρείται αναιμία, τάση για ιογενείς ασθένειες, προβλήματα με την απόδοση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες, απώλεια μαλλιών, ερυθρότητα των ματιών (ένα αγγειακό δίκτυο εμφανίζεται στη μεμβράνη των ματιών).

Σε κίνδυνο είναι άτομα στα οποία η διατροφή δεν έχει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Αντ 'αυτού, τα γλυκά, σόδα και κακώς μαγειρεμένα τρόφιμα κακοποιούνται.

Επιπλέον, οι τακτικές καταπονήσεις μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη ανεπάρκειας λυσίνης, οι συνέπειες των οποίων καθίστανται δυσκολότερες για το σώμα να ξεπεράσει. Οι νευρικές κρίσεις συμβάλλουν στην ταχύτερη "κατανάλωση" λυσίνης. Εάν μια κατάσταση άγχους επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά για μικρό χρονικό διάστημα, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να αναπληρώσει τα αποθέματα του σπαταλημένου αμινοξέος. Στη συνέχεια, το σώμα γίνεται ανυπεράσπιστο από επιθέσεις ιών.

Τι είναι επικίνδυνο πλεόνασμα

Δεδομένου ότι η λυσίνη δεν έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματος, δεν θα ήταν απαραίτητο να μιλήσουμε για τους κινδύνους υπερβολικής δόσης. Επιπλέον, πολλοί ειδικοί έχουν την τάση να πιστεύουν ότι αυτό το αμινοξύ δεν είναι ικανό να προκαλέσει βλάβη στους ανθρώπους. Και ακόμα κι αν τα πλεονάσματα εμφανίζονται στο σώμα, θα υπάρξει μόνο όφελος από αυτά - θα αποτελέσουν μια πρόσθετη πηγή δύναμης.

Εν τω μεταξύ, υπάρχει άλλη άποψη για το πρόβλημα. Περισσότερο θεωρητικό από πρακτικό. Αλλά ακόμα... Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ναυτία, η διάρροια, οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να υποδηλώνουν ότι υπάρχει υπερβολικό αμινοξύ στο σώμα που ονομάζεται λυσίνη. Επιπλέον, μια περίσσεια ουσίας, κατά την άποψή τους, μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό χολόλιθων και την αύξηση των τριγλυκεριδίων. Πιστεύεται ότι η λήψη υψηλής δόσης φαρμακευτικής λυσίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Πλούσια σε λυσίνη τρόφιμα

Είναι γνωστό ότι οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αλλά όταν πρόκειται για την αναπλήρωση της λυσίνης από πρωτεϊνικά τρόφιμα, ακόμη και οι χορτοφάγοι δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν. Ο κατάλογος των τροφών πλούσιων σε λυσίνη είναι τεράστιος. Και υποστηρικτές διαφορετικών συστημάτων ισχύος μπορούν να επιλέξουν από μόνα τους τις πιο κατάλληλες επιλογές. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι τα δημητριακά μετά την επεξεργασία, ακόμα και σε συνδυασμό με τη ζάχαρη, χάνουν σχεδόν όλα τα αποθέματα λυσίνης. Και την ίδια στιγμή, μεταξύ των φυτικών τροφών, η υψηλότερη συγκέντρωση αμινοξέων είναι στα όσπρια.

Λαχανικά: φυλλώδη, όπως σπανάκι και λάχανο, κουνουπίδι, σέλινο, όσπρια, σόγια, φακές.

Φρούτα: αχλάδια, παπάγια, βερίκοκα, μπανάνες, μήλα.

Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, κάσιους.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυριά (τυρί cottage, τυρί, παρμεζάνα), γιαούρτι, γάλα, αυγά.

Κρέας: κόκκινο, χοιρινό, αρνί, πουλερικά (γαλοπούλα, κοτόπουλο).

Ψάρια: γάδος, σαρδέλες.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες:

1. Το αμινοξύ ενισχύει την τοξικότητα των αμινογλυκοσιδών.
2. Μαζί με τα αντιβιοτικά, η λυσίνη μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις με τη μορφή διάρροιας και ναυτίας.
3. Δεν πρέπει να λαμβάνετε υψηλές δόσεις ασβεστίου στο φόντο των αμινοξέων. Η αυξημένη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεσταιμία.
4. Για την αφομοίωση της λυσίνης, ο υποχρεωτικός συνδυασμός με αργινίνη είναι απαραίτητος.
5. Ο συνδυασμός που είναι χρήσιμος για το σώμα είναι ένα "κοκτέιλ" λυσίνης, σιδήρου, βιταμινών C, A, B1, βιοφλαβονοειδών. Αυτός ο συνδυασμός θα σας επιτρέψει να έχετε το μέγιστο όφελος από τις πρωτεΐνες.

Μεταξύ όλων των αμινοξέων, υπάρχουν μόνο τρία που παίζουν ζωτικό ρόλο για το ανθρώπινο σώμα. Και η λυσίνη είναι μία από αυτές. Χωρίς επαρκή αναπλήρωση αυτής της ουσίας, θα σταματήσει η παραγωγή ενζύμων και ορμονών, η αναγέννηση και η ανάπτυξη των ιστών. Χωρίς τακτική παραγωγή αμινοξέων, τα αγγεία θα χάσουν τη δύναμή τους και οι σύνδεσμοι θα γίνουν ελαστικοί και ακόμη και οι μαστικοί αδένες θα σταματήσουν να λειτουργούν όπως σχεδιάστηκε από τη φύση. Και αντίστροφα: δεν μπορείτε να ανησυχείτε για πιθανά εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, οστεοπόρωση και αθηροσκλήρωση, αν στο παραδοσιακό σας μενού υπάρχει μια θέση για προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ως εκ τούτου λυσίνη.

http://products.propto.ru/article/lizin