Προϊόντα για την απώλεια βάρους σήμερα, ιδιαίτερα τιμή. Η επιθυμία να χάσετε βάρος, να κάνετε την φιγούρα σας λεπτή και τεντωμένη, εμπνέει τους επιστήμονες και τους γιατρούς να αναπτύξουν νέα αποτελεσματικά φάρμακα και οι καταναλωτές να αναζητήσουν νέα και θαυμαστά χάπια στα ράφια των φαρμακείων. Πολλοί είναι σίγουροι ότι αρκεί να φάτε τα "μαγικά" χάπια και το σωματικό λίπος θα αρχίσει να διαλύεται ακριβώς μπροστά στα μάτια σας. Ανάμεσα σε όλους τους καυστήρες λίπους, η L-καρνιτίνη έχει κερδίσει ιδιαίτερη δημοτικότητα.
Τι είναι η L-καρνιτίνη;
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει παρόμοια δομή με τις βιταμίνες Β. Λόγω του μεγάλου αριθμού πολύτιμων ποιοτήτων, η ουσία αυτή χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής για την καύση λίπους. Το αμινοξύ L-καρνιτίνη έχει μια επίδραση στο σώμα που είναι παρόμοια με την επίδραση των βιταμινών, αλλά αναφέρεται επίσης σε διαφορετικό τύπο ουσίας, καθώς συντίθεται στο ίδιο το σώμα. Ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της L-καρνιτίνης - η χρήση της δεν προκαλεί την καταστροφή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
Για να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους, οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν:
- Η παρουσία στο σώμα μιας ορισμένης ποσότητας L-καρνιτίνης.
- Αρμόδια δίαιτα.
- Φυσική δραστηριότητα.
Η L-καρνιτίνη είναι επίσης απαραίτητη για το μεταβολισμό του λίπους, όπως και η ινσουλίνη για τη γλυκόζη. Η L-καρνιτίνη είναι ένας μεταφορέας λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου το λίπος καταρρέει και μετατρέπεται σε ενέργεια. Η ανεπάρκεια καρνιτίνης προκαλεί προβλήματα καύσης του λίπους στο σώμα.
Αυτό συνοδεύεται από τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Τα λιπαρά οξέα δεν απομακρύνονται από το κυκλοφορικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αθηροσκλήρωση και την παχυσαρκία. Τα λιπαρά οξέα συλλέγονται στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων, ενεργοποιούν την οξείδωση των λιπιδίων και καταστρέφουν τις κυτταρικές μεμβράνες, εμποδίζουν τη μεταφορά του ΑΤΡ στο κυτταρόπλασμα, γεγονός που οδηγεί σε στέρηση της ενεργειακής τροφοδότησης διαφόρων οργάνων.
- Η ανεπάρκεια καρνιτίνης επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία της καρδιάς, καθώς το όργανο αυτό τροφοδοτείται κυρίως από την ενέργεια από την καύση λιπαρών οξέων.
Καρνιτίνη
Στην πραγματικότητα, η καρνιτίνη δεν είναι από όλους τους κανόνες ένα "φυσιολογικό" αμινοξύ. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα διπεπτίδιο που δημιουργείται από λυσίνη και μεθειονίνη. Επομένως, μερικές φορές είναι δυνατόν να συναντήσουμε τον ορισμό ότι η καρνιτίνη είναι ένα υπό αίρεση βασικό αμινοξύ.
Η επιστήμη γνωρίζει δύο ισομερή (εικόνες καθρέφτη η μία από την άλλη) αυτής της ουσίας - η L-καρνιτίνη και η D-καρνιτίνη.
Και οι δύο έχουν έναν ίδιο χημικό τύπο και δομή, αν και η μοριακή τους δομή είναι διαφορετική. Αλλά μόνο η L-παραλλαγή καρνιτίνης έχει βιολογική δραστηριότητα, περιέχεται στο ανθρώπινο σώμα, στα ζωικά κύτταρα και στα τρόφιμα. Η D-καρνιτίνη είναι ένα συνθετικό ανάλογο αμινοξέος. Αυτό το ισομερές δεν είναι μόνο ανίκανο να ωφελήσει τον άνθρωπο, αλλά επίσης αποτρέπει την απορρόφηση της L-καρνιτίνης. Εν τω μεταξύ, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, ιδίως από την κατηγορία αθλητικής διατροφής, περιέχουν μείγματα δύο ισομερών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γενική ονομασία για το αμινοξύ καρνιτίνη συνήθως εμφανίζεται στην ετικέτα.
Γενικά χαρακτηριστικά
Το όνομα καρνιτίνη προέρχεται από το λατινικό καρνεύον, το οποίο σημαίνει «κρέας, σώμα», αφού απομονώθηκε για πρώτη φορά από κρέας. Με την ευκαιρία, από την ανακάλυψη της ουσίας και μέχρι την ημέρα που η ανθρωπότητα έμαθε για τις ωφέλιμες ιδιότητές της, έχουν περάσει σχεδόν 60 χρόνια.
Ο ρόλος της λεβοκαρνιτίνης για ένα άτομο μοιάζει σε μεγάλο βαθμό με τις βιταμίνες Β. Το σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα καρνιτίνη, και αυτό είναι συνήθως αρκετό για να ικανοποιήσει την ανάγκη ενός υγιούς ατόμου. Συγκεντρώνεται κυρίως στον σκελετό, στο ήπαρ και στον καρδιακό μυ.
Ένας ενήλικας που ακολουθεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τη διαθεσιμότητα ζωικών προϊόντων (ειδικά κόκκινου κρέατος) είναι σε θέση να προσφέρει καρνιτίνη σε ποσότητα από 60 έως 180 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Οι χορτοφάγοι, για προφανείς λόγους, παίρνουν το μέγιστο 10-12 mg αμινοξέων με τροφή. Το λεπτό έντερο απορροφά από 54 έως 86 τοις εκατό της συνολικής ποσότητας καρνιτίνης που λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα.
Καθημερινή ανάγκη
Κατά κανόνα, οι υγιείς ενήλικες δεν χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη καρνιτίνης από έξω. Τα νεφρά και το ήπαρ παράγουν αρκετά για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες από τη λυσίνη και τη μεθειονίνη. Η εξαίρεση είναι άτομα των οποίων το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει καρνιτίνη. Αυτό συμβαίνει συνήθως ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα, λόγω γενετικών ασθενειών και σε πρόωρα βρέφη. Αυτά τα άτομα θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον L-καρνιτίνη.
Επίσης, αυξάνεται η ανάγκη για αριστερή καρνιτίνη που αντιμετωπίζουν άτομα με εξάντληση και εξασθενημένους μύες, που αντιμετωπίζουν υψηλό σωματικό ή ψυχικό στρες, με καρδιολογικές παθήσεις και διαταραχές εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά με την υπέρταση, την κίρρωση, τις αλλεργίες και τον διαβήτη, η ανάγκη για αμινοξύ είναι κάπως μειωμένη.
Η πρόσθετη ημερήσια πρόσληψη συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 500-2000 mg ημερησίως. Αλλά συχνότερα μιλάνε για τον μέσο όρο - 300 mg ημερησίως. Αν και με έντονη άσκηση ή παχυσαρκία, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί ακόμη και 10 φορές. 2-5 φορές μπορείτε να αυξήσετε τη δοσολογία της καρνιτίνης για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές των νεφρών ή του ήπατος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η τακτική λήψη περισσότερων από 3 g ημερησίως προκαλεί μια μυρωδιά ψαριού στο σώμα. Τα παιδιατρικά ποσοστά κυμαίνονται μεταξύ 100 και 300 mg / ημέρα.
http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/L-καρνιτίνη: τα οφέλη και η βλάβη
Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία με βάση τη βιταμίνη που παράγεται στο σώμα. Συντίθεται από δύο αμινοξέα: λυσίνη και μεθειονίνη. Λίγο μετά την ανακάλυψη, η L-καρνιτίνη ονομαζόταν βιταμίνη, αλλά αυτό είναι εσφαλμένο, δεδομένου ότι δεν παράγονται βιταμίνες στο σώμα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, καθώς και για την απώλεια βάρους.
L-καρνιτίνη: χαρακτηριστικά και αποτέλεσμα
Ο Kartinin γνώρισε τη δημοτικότητά του στη δεκαετία του '80, όταν οι αθλητές άρχισαν να το παίρνουν ενεργά. Αλλά τότε τα άλλα φάρμακα για την αύξηση της μυϊκής μάζας διατέθηκαν επιτυχώς στην αγορά και η καρνιτίνη ξεχάστηκε γρήγορα. Σήμερα, βιταμίνη ουσία και πάλι στο απόγειο της δημοτικότητας. Με την αυξανόμενη αναγνώριση της καρνιτίνης, ο αριθμός των διαφορών γύρω από αυτήν έχει αυξηθεί. Είναι καλό ή όχι, προκαλεί βλάβη στην L-καρνιτίνη; Η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται όχι μόνο ως καυστήρας λίπους αλλά και ως φάρμακο. Όλα είναι θέμα L-καρνιτίνης ειδικά για να παραδίδει λιπαρά οξέα απευθείας στην "καρδιά" των κυττάρων - τα μιτοχόνδρια. Ως αποτέλεσμα, το λίπος δεν συσσωρεύεται υποδόρια και απορροφάται καλά. Επιπλέον, η λεβοκαρνιτίνη έχει ωφέλιμες επιδράσεις: αυξάνει την αντοχή των αθλητών, τους επιτρέπει να καίγουν το λίπος γρηγορότερα και να συσσωρεύονται πιο αργά.
Τα οφέλη της L-καρνιτίνης
Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται στην ιατρική. Ενδείξεις χρήσης: θεραπεία εγκεφαλικών επεισοδίων, μυϊκή αδυναμία, καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη σε παιδιά, καρδιακές παθήσεις. Αναθέστε τους ηλικιωμένους να επιβραδύνουν τις διαδικασίες αναστολής της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Οφέλη και επιδράσεις της L-καρνιτίνης:
- έχει ευεργετική επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα και επιβραδύνει τη γήρανσή τους.
- αυξάνει την αναγέννηση των κυττάρων, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
- βελτιώνει τη μνήμη.
- αυξάνει τη φυσική αντοχή και την απόδοση.
- βοηθά στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.
- μειώνει την κακή χοληστερόλη.
- προωθεί την καύση λίπους.
Μια ανεπαρκής ποσότητα καρνιτίνης στο σώμα μπορεί να υποδεικνύει:
- ταχυκαρδία ή αρρυθμία.
- αδυναμία και κόπωση.
- μυϊκό τρόμο?
- αϋπνία και ευερεθιστότητα.
- μειωμένη πίεση.
- αύξηση του σωματικού βάρους ακόμα και σε μια δίαιτα.
Οι εκδηλώσεις της έλλειψης καρνιτίνης αντιμετωπίζονται, συνηθέστερα, χάνουν βάρος, κάθονται σε δίαιτα και λαμβάνουν λιγότερα προϊόντα πλούσια σε καρνιτίνη. Επίσης, η έλλειψη μιας ουσίας με βάση τη βιταμίνη μπορεί να συμβεί σε άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. ως αποτέλεσμα της λήψης ορισμένων αντιβιοτικών και φαρμάκων που επηρεάζουν την πήξη του αίματος. χορτοφάγους και πρώτες τροφές. Αξίζει να σημειωθεί ότι για να αφομοιωθεί η καρνιτίνη, είναι επιτακτική η χρήση βιταμινών Α, Β6, Β3, Β9, Β 12. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο και απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, μεθειονίνη.
Βλάβη που προκαλείται από την L-καρνιτίνη
Η συνιστώμενη δόση L-καρνιτίνης για γυναίκες και άνδρες, που περιγράφονται στις οδηγίες - 500 - 1500 mg την ημέρα. Οι αθλητές μπορούν να πάρουν 500 - 1500 mg L-καρνιτίνης μία φορά 20 λεπτά πριν από μια προπόνηση. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη έως και 5 g αριστερής καρνιτίνης ημερησίως. Τέτοιες συστάσεις είναι αμφίβολες, αφού οι γιατροί πιστεύουν ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερα από 2 g καρνιτίνης την ημέρα.
Αλλά μπορείτε να αφήσετε ένα γλουτό του σώματος και της καρνιτίνης. Αυτό είναι εφικτό εάν παίρνετε άσκοπα ένα καυστήρα λίπους, δεν τηρείτε τα συνιστώμενα πρότυπα και μην κάνετε αθλήματα. Οι συστάσεις για τη λήψη του φαρμάκου δείχνουν σαφώς ότι η λήψη L-καρνιτίνης είναι στις συνιστώμενες ποσότητες. Είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με μια ισορροπημένη διατροφή. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, θα πρέπει να αρνηθείτε να πάρετε το φάρμακο αν υπάρχουν αντενδείξεις.
Η υπερβολική δόση καρνιτίνης είναι εξαιρετικά σπάνια. Σημάδια περίσσειας ουσίας στο σώμα:
- διάρροια;
- καρδιακές παλλιέργειες;
- αυξημένη αμμωνία στο σώμα.
- σπασμούς.
- ναυτία
Διφορούμενες κριτικές σχετικά με την L-καρνιτίνη μεταξύ των γυναικών. Το δίκαιο σεξ παραπονιέται για την αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου όταν παίρνει ένα λίπος καυστήρα. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι αρκετοί. Η πρώτη είναι η αυξημένη σωματική άσκηση. Η κύρια προϋπόθεση για τη λήψη της L-καρνιτίνης είναι η αθλητική δραστηριότητα, δεδομένου ότι η ίδια η ουσία δεν καίει λίπος, αλλά βοηθά στη διαδικασία αυτή. Ως αποτέλεσμα, μερικές γυναίκες χάνουν τον κύκλο τους, η οποία είναι η απάντηση του οργανισμού σε πρόσθετη σωματική άσκηση. Επιπλέον, μια απότομη μείωση του σωματικού λίπους μπορεί επίσης να προκαλέσει την αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
Ο δεύτερος λόγος - μια αλλαγή στο σώμα. Το θηλυκό σώμα είναι ένα σύστημα αλληλένδετων λεπτώς συντονισμένων διαδικασιών. Ακόμη και μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα μιας παραμέτρου μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία όλων των διαδικασιών. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση φυσικού καυστήρα λίπους και, ως εκ τούτου, απώλεια βάρους, μπορεί να είναι αιτία παραβιάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εάν ο κύκλος δεν έχει ανακάμψει μετά από δύο έως τρεις μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συστάσεις.
Παρενέργειες του καυστήρα λίπους
Παρενέργειες, με διαφορετικά επίπεδα πιθανότητας, εμφανίζονται όταν λαμβάνετε οποιοδήποτε φάρμακο. Η λεβοκαρνιτίνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Λόγω της πρόσληψης καρνιτίνης, είναι δυνατές οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- διαταραχή του ύπνου κατά τη λήψη του φαρμάκου το απόγευμα ή τη νύχτα.
- δυσπεψία;
- μυϊκή αδυναμία;
- αλλεργικές αντιδράσεις.
- ατομική δυσανεξία, η οποία εκφράζεται σε ναυτία, κεφαλαλγία, διαταραχές των σκευών.
Παρενέργειες με τη μορφή κακής αναπνοής εκδηλώνονται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν εμφανισθούν ανεπιθύμητες ενέργειες, συμβουλευτείτε γιατρό.
Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η καρνιτίνη δεν μπορεί να ληφθεί από όλους. Αντενδείξεις για τη χρήση της ουσίας:
- ιδιοσυγκρασία της καρνιτίνης ή συναφών συστατικών.
- την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Γιατί να παίρνετε L-καρνιτίνη
Είναι άσκοπο να παίρνουμε τη λεβοκαρνιτίνη αποκλειστικά ως λίπος καυστήρα, ξεχνώντας τις ιδιαιτερότητες της δράσης του και να μην κάνουμε σωματικές ασκήσεις. Από αυτό δεν θα υπάρξει κανένα όφελος. Υπάρχουν ιστορίες στα φόρουμ σχετικά με το μυθικό ζιζάνι Τύπου, το οποίο φέρεται ότι εμφανίστηκε μεταξύ εκείνων που πήραν ένα λίπος καυστήρα και κούνησε τον Τύπο, και αφού το φάρμακο ακυρώθηκε, τα «ζάρια» εξαφανίστηκαν. Αυτή η ανατροφοδότηση είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας ευσεβούς σκέψης. Η καρνιτίνη δεν έχει τέτοιες ενέργειες όπως η διάσπαση του λίπους. Η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται να λαμβάνεται ως έκδοχο κατά τη διάρκεια της άσκησης, δημιουργώντας ένα όμορφο σώμα. Είναι βέλτιστο να αρχίσετε να παίρνετε έναν καυστήρα λίπους μετά την πρώτη συνάντηση με το γυμναστήριο, αν πριν από αυτό δεν υπήρχαν σωματικές ασκήσεις. Με τη σημαντική αύξηση των φορτίων, τη μετάβαση από το λεγόμενο επίπεδο ενός αρχάριου στον αθλητισμό στο μεσαίο, η λήψη της L-καρνιτίνης είναι βέλτιστη. Βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί στα καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί - βελτιωμένη σωματική άσκηση και συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Το τελευταίο σημείο είναι σημαντικό στο σχηματισμό μιας όμορφης και τεντωμένης φιγούρας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Σχετικά με τις ιδιότητες της L-καρνιτίνης, δείτε το παρακάτω βίντεο.
http://hudey.net/l-karnitin-polza-i-vred.html11 θετικές επιδράσεις της λήψης L-καρνιτίνης!
Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Μάθετε πώς οι πιθανότητές σας για επιτυχία μπορούν να αυξηθούν αν έχετε L-καρνιτίνη στη διατροφή σας.
Η επίδραση της L-καρνιτίνης στο σώμα
Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Ανεξάρτητα από τους στόχους σας όταν κάνετε bodybuilding και fitness (απώλεια λίπους ή κερδίζοντας μυϊκή μάζα), οι πιθανότητες επιτυχίας θα αυξηθούν σημαντικά αν υπάρχει L-καρνιτίνη μεταξύ των συμπληρωμάτων που παίρνετε. Μελέτες για την L-καρνιτίνη διεξήχθησαν το 1937. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη που μπορεί να δώσει στην υγεία σας στην επίτευξη των στόχων σας.
1. Απώλεια λίπους
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε αυτό είναι το αμινοξύ που χρειάζεστε. Η L-καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, τριγλυκερίδια σε μιτοχόνδρια, όπου μπορούν να οξειδωθούν για να σχηματίσουν ενέργεια. Βρέθηκε επίσης ότι η L-καρνιτίνη μειώνει την κόπωση και χρησιμεύει ως κατασταλτικό της όρεξης. Επομένως, η L-καρνιτίνη θα είναι το κύριο στοιχείο της διατροφής σας. Δεν θα προστατεύσει μόνο το σώμα σας από τη συσσώρευση λίπους, αλλά θα αυξήσει και το αερόβιο σας δυναμικό για να βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
2. Αυξήστε τη μυϊκή μάζα
Η L-καρνιτίνη είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για τους σκληροπυρηνικούς που θέλουν να κερδίσουν μυϊκή μάζα. Συμπληρώματα που περιέχουν L-καρνιτίνη θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής και επομένως θα αυξήσουν το μεγαλύτερο βάρος, πράγμα που συνεπάγεται απώλεια μυϊκής μάζας.
3. Διατήρηση της οστικής μάζας
Με την ηλικία, η οστική απώλεια αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Φυσικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένους κινδύνους κατάγματος, οστεοπόρωση και αρθρίτιδα μαζί με άλλες παθήσεις των οστών. Ευτυχώς, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη, θα επιβραδύνετε τη διαδικασία της οστικής απώλειας και θα βελτιώσετε τις μικροδομικές ιδιότητες της.
4. Βελτίωση της καρδιακής κατάστασης
Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά. Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με την παραδοσιακή θεραπεία της στενοκαρδιακής κάθαρσης για να μειωθεί η ανάγκη για φάρμακα, καθώς και να δοθεί η δυνατότητα στους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτή την ασθένεια να εκπαιδεύονται χωρίς πόνο στο στήθος ή δυσφορία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η λήψη L-καρνιτίνης μετά από καρδιακή προσβολή μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής. Στην πραγματικότητα, η L-καρνιτίνη ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.
5. Θεραπεία των νεφρών
Η L-καρνιτίνη συντίθεται στα νεφρά, γι 'αυτό είναι φυσικό ότι με την ασθένειά τους, συνιστάται η λήψη L-καρνιτίνης προκειμένου να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της στο σώμα.
6. Θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας
Για τους άνδρες που προσπαθούν να έχουν παιδιά και έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, η L-καρνιτίνη ενδείκνυται ως μέσο βελτίωσης τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας του σπέρματος.
7. Οφέλη για τις θηλάζουσες μητέρες
Οι νεαρές μητέρες επιλέγουν το θηλασμό εν μέρει επειδή καίγονται θερμίδες. Αλλά ο θηλασμός έχει μια άλλη παρενέργεια - μειώνει το επίπεδο της L-καρνιτίνης στο σώμα. Ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βιώσατε έλλειψη, η πρόσθετη πρόσληψη L-καρνιτίνης θα αποτρέψει την πιθανή έλλειψή της στο μέλλον. Συνδυάζοντας τον θηλασμό με τη λήψη L-καρνιτίνης, μια νεαρή μητέρα είναι πιο γρήγορα για να απαλλαγεί από το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Βοήθεια για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2
Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη συμβάλλει στην αύξηση του βαθμού οξείδωσης και απορρόφησης της γλυκόζης, καθώς και στη διατήρηση των αποθεμάτων της στο σώμα.
9. Βελτιώστε την ασυλία
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτροπή των επιβλαβών για τις υγιείς κυττάρων ελεύθερων ριζών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με τα κρυολογήματα, τις εποχιακές αλλεργίες, καθώς και κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης.
10. Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι ηλικιωμένοι που λαμβάνουν το ginkgo biloba για να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου μπορούν επίσης να προσφέρονται L-καρνιτίνη. Βοηθάει στην προστασία του εγκεφάλου από τις δυσμενείς αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και το άγχος, επιτρέποντάς του έτσι να λειτουργεί καλύτερα και περισσότερο.
11. Αντίδοτο για δηλητηρίαση με βαλπροϊκό οξύ
Αν και μπορεί να μην σχετίζεται με το bodybuilding, υπάρχουν χιλιάδες περιπτώσεις δηλητηρίασης με βαλπροϊκό οξύ κάθε χρόνο. Δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως παγκόσμιο αντίδοτο, η L-καρνιτίνη θα βοηθήσει σε περίπτωση αυτής της επικίνδυνης δηλητηρίασης.
Τι είναι το βαλπροϊκό οξύ;
Το βαλπροϊκό οξύ είναι μια χημική ένωση που έχει βρει κλινική χρήση ως αντισπασμωδικό και σταθεροποιητικό της διάθεσης φάρμακο στη θεραπεία της επιληψίας, της διπολικής διαταραχής και, λιγότερο συχνά, της βαθιάς κατάθλιψης. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία των ημικρανιών και της σχιζοφρένειας. Πωλούνται με τα εμπορικά ονόματα "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" και "Stavzor".
http://faktor-sporta.ru/l-karnitin-svojstva.htmlL-καρνιτίνη βλάβη και παρενέργειες
Η καρνιτίνη L είναι ένα αμινοξύ, παρόμοιο στις ιδιότητές του με τις βιταμίνες Β. Αντίθετα όμως με τις βιταμίνες, το σώμα είναι σε θέση να παράγει αυτή την ουσία από μόνη της. Πολλοί αθλητές που επιδιώκουν να στεγνώσουν και να αποκτήσουν όμορφη ανακούφιση χρησιμοποιούν L καρνιτίνη, οι παρενέργειες των οποίων είναι πολύ μικρές.
Η καρνιτίνη L είναι ένα αμινοξύ, παρόμοιο στις ιδιότητές του με τις βιταμίνες Β.
Κύριες λειτουργίες
Η καρνιτίνη L είναι ικανή να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Το πλεονέκτημά του είναι προφανές, δεδομένου ότι εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:
- Προωθεί την ανάπτυξη των μυών
- Αποτρέπει την πείνα με οξυγόνο
- Επιταχύνει το μεταβολισμό του λίπους
- Βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών
- Βελτιώνει την όρεξη
- Καταστέλλει την αυξημένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών με θυρεοτοξίκωση.
Η καρνιτίνη θεωρείται σχετικά ασφαλές συμπλήρωμα. Τα οφέλη της οφείλονται στον μεγάλο αριθμό θετικών επιπτώσεων. Είναι συνταγογραφείται ακόμη και για τα παιδιά. Τα οφέλη του έχουν αποδειχθεί για άτομα με καρδιακές παθήσεις, αρτηριοσκλήρυνση, διαβήτη, υπέρταση και υπερθυρεοειδισμό.
Η καρνιτίνη L είναι ικανή να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Εκτός από το γεγονός ότι η καρνιτίνη επιταχύνει τη διαδικασία διαίρεσης των αποθέσεων λίπους και κατά συνέπεια συμβάλλει στην απελευθέρωση ενέργειας, το πλεονέκτημά της είναι ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η ουσία αυξάνει όχι μόνο τη σωματική αντοχή, αλλά και τις διανοητικές ικανότητες.
Τα πλεονεκτήματα του φαρμάκου είναι ότι ανακουφίζει από την κόπωση, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας κόπωσης, βελτιώνει την υγεία και παρατείνει τη ζωή.
Οι bodybuilders που λαμβάνουν καρνιτίνη κερδίζουν μυϊκή μάζα πιο γρήγορα και χάνουν τον ιστό τους καλύτερα. Η ουσία δρα στα κύτταρα του αίματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία των μεταφορών. Παρατηρείται ότι η ουσία είναι εξίσου χρήσιμη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
Ανεπιθύμητες ενέργειες
Η καρνιτίνη έχει μελετηθεί πολλές φορές, αλλά δεν έχουν εντοπιστεί προφανείς παρενέργειες από τη χορήγησή της. Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και μια σημαντική υπερβολική δόση είναι εκατοντάδες φορές υψηλότερη από την κανονική, δεν προκάλεσε αρνητικές αντιδράσεις και δεν είχε συνέπειες. Το φάρμακο δηλητηρίασης είναι αδύνατο.
Η καρνιτίνη έχει μελετηθεί πολλές φορές, αλλά δεν έχουν εντοπιστεί προφανείς παρενέργειες από τη χορήγησή της.
Είναι γνωστό ότι η λήψη L καρνιτίνης συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας ενέργειας που απελευθερώνεται. Ένα άτομο γίνεται δυναμικό και γεμάτο ενέργεια που μπορεί να δαπανηθεί για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, που είναι ένας από τους στόχους της χρήσης αυτού του φαρμάκου. Αλλά αυτή η υπερβολική σφριγηλότητα έχει τα μειονεκτήματά της. Με τον καιρό, η αϋπνία μπορεί να αναπτυχθεί από τη σταθερή πρόσληψη ουσίας σε μερικούς ανθρώπους, οπότε το συμπλήρωμα δεν συνιστάται να πίνετε πριν από τον ύπνο. Η λήψη L καρνιτίνης το πρωί θα αποτρέψει τα προβλήματα ύπνου και θα αυξήσει το θετικό αποτέλεσμα.
Μερικές φορές, λόγω της δράσης της καρνιτίνης, ένα άτομο μπορεί να ενοχλήσει από τη ναυτία και τον πονοκέφαλο, και οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος είναι δυνατές. Αλλά αυτό είναι αρκετά σπάνιο και μόνο στην περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στο φάρμακο.
Η L-καρνιτίνη είναι συνήθως καλά ανεκτή, αλλά σε μεμονωμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η δυσπεψία, οι αλλεργικές αντιδράσεις και ο επιγαστρικός πόνος. Συχνά οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτές οφείλονται στο γεγονός ότι οι παρασκευαστές προσθέτουν γλυκαντικά και άλλους ενισχυτές γεύσης στο φάρμακο.
Οι συμπληρωματικοί αθλητές προσέδωσαν συχνά την αυξημένη όρεξη. Αυτό είναι πραγματικά δυνατό, επειδή η καρνιτίνη επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του υποδόριου λίπους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει έλλειψη θερμίδων στο σώμα και ως εκ τούτου πείνα.
Οι συμπληρωματικοί αθλητές δίνουν συχνά προσοχή στην αυξημένη όρεξη.
Για να μην αισθανθεί κανείς την αίσθηση της κεφαλής, τα συμπληρώματα που βασίζονται στην καρνιτίνη συχνά περιλαμβάνουν διαιτητικές ίνες. Μπορείτε επίσης να επηρεάσετε την όρεξή σας με μια καλά σχεδιασμένη διατροφή και άσκηση. Εάν εντοπίσετε τυχόν αρνητικές αντιδράσεις από τη λήψη του φαρμάκου, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Πολλά καταστήματα αθλητικής διατροφής πωλούν ένα τεράστιο ποσό διαφορετικών καρνιτινών. Φυσικά, αυτά τα καταστήματα πρέπει να εμπιστευτούν. Αλλά η καρνιτίνη παράγεται κυρίως στο εξωτερικό και η τιμή που έχουμε σε αυτά είναι πολύ στρεβλωμένη. Είναι πολύ φθηνότερο να παραγγείλετε καρνιτίνη στο iherb site στις Η.Π.Α., όπου οι τιμές είναι πολύ φθηνότερες, υπάρχουν πάντα προωθητικές ενέργειες και είστε εγγυημένοι ότι θα λάβετε επιπλέον έκπτωση 5% μέσω της σύνδεσής μας. Επομένως, εάν έχετε ήδη αποφασίσει ποια καρνιτίνη είναι καλύτερη για σας, τότε οποιαδήποτε από αυτές τις καρνιτίνες μπορεί να βρεθεί στο iherb μέσω αυτής της σύνδεσης.
Ποιος αντενδείκνυται για τη λήψη συμπληρώματος καρνιτίνης;
Οποιαδήποτε θεραπεία, είτε πρόκειται για φάρμακο, είτε για συμπλήρωμα βιταμινών είτε για συμπλήρωμα σπορ, μπορεί να έχει παρενέργειες. Και, παρά το γεγονός ότι η L-καρνιτίνη θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα φάρμακα, έχει τις δικές της αντενδείξεις. Βασικά θα πρέπει να βασίζεστε στα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία δεν μπορούν να ανεχθούν οποιαδήποτε ουσία.
Η καρνιτίνη L δεν προκαλεί βλάβη, αλλά δεν χορηγείται σε άτομα με ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου. Δεν συνιστάται επίσης να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
Οι αντενδείξεις για τη συμπλήρωση περιλαμβάνουν άτομα που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με ουραιμία δεν πρέπει επίσης να κάνουν κατάχρηση του φαρμάκου, καθώς μπορεί να αναπτύξουν μυϊκή αδυναμία.
Δεν πρέπει να παίρνετε L καρνιτίνη την ημέρα που προγραμματίζετε να υποβληθείτε σε μια διαδικασία όπως η αιμοκάθαρση, καθώς υπήρξαν περιπτώσεις μυασθένειας.
Η αλληλεπίδραση της L καρνιτίνης με άλλα φάρμακα
Διαπιστώνεται ότι η L-καρνιτίνη ουσιαστικά δεν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα, επομένως δεν έχουν ταυτοποιηθεί παρενέργειες από τον συνδυασμό της με αυτές. Το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ταυτόχρονα με άλλα αθλητικά συμπληρώματα και καυστήρες λίπους. Δεν θα υπάρξει σίγουρα καμία ζημιά από αυτό.
Ωστόσο, μερικά από τα φάρμακα που έχουν αναβολικό αποτέλεσμα, καθώς και εκείνα που περιέχουν λιποϊκό οξύ όταν λαμβάνονται μαζί με καρνιτίνη, μπορούν να ενισχύσουν τις ωφέλιμες ιδιότητες του. Ορισμένοι τύποι στεροειδών συμβάλλουν επίσης στη συσσώρευση ουσιών στους ιστούς του σώματος, αλλά όχι στο συκώτι.
Σε κάθε περίπτωση, τα οφέλη της καρνιτίνης υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων της. Ειδικά αν το πάρετε, ακολουθώντας μια δίαιτα και άσκηση στο γυμναστήριο.
http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/l-karnitin-vred-i-pobochnye-effekty.htmlΚαρνιτίνη Επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Φόρμα απελευθέρωσης φαρμάκου. Η χρήση της καρνιτίνης στον αθλητισμό. Τιμές και κριτικές
Η επίδραση της καρνιτίνης στα ανθρώπινα όργανα και συστήματα
Χρειάζεται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε καρνιτίνη;
Καρδιά και σκάφη
Θυρεοειδής αδένας
Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη καρνιτίνης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες ρυθμίζουν γενικά πολλές μεταβολικές διεργασίες. Συμπεριλαμβανομένου του επηρεάζουν την παραγωγή και τη δραστηριότητα της L-καρνιτίνης. Η αποδοχή αυτής της ουσίας από το εξωτερικό μειώνει την ανάγκη για ορμόνες, η οποία επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα συνολικά.
Επί του παρόντος, πιστεύεται ότι η καρνιτίνη μπορεί να συνταγογραφηθεί ως μέρος μιας περιεκτικής θεραπείας για υπερθυρεοειδισμό (μια περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών). Ταυτόχρονα, ο υποθυρεοειδισμός (έλλειψη αυτών των ορμονών) θεωρείται ως σχετική αντένδειξη. Οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε ένα σαφές συμπέρασμα σχετικά με αυτό το ζήτημα, παρόλο που έχουν διεξαχθεί πολλές κλινικές μελέτες. Σε κάθε περίπτωση, οι ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, πριν ξεκινήσετε μια πορεία καρνιτίνης, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.
Στομάχι
Ήπαρ
Νεφροί
Η χρήση καρνιτίνης είναι εξαιρετικά σπάνια για σοβαρή επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Η ουσία αυτή παράγεται μερικώς από τους νεφρούς σε ένα υγιές σώμα, αλλά η λήψη της με τη μορφή ενός φαρμάκου στο έργο των νεφρών δεν αντικατοπτρίζεται. Ωστόσο, για ορισμένα παρασκευάσματα που περιέχουν καρνιτίνη, η νεφρική ανεπάρκεια εμφανίζεται στον κατάλογο των αντενδείξεων. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην επίδραση άλλων συστατικών του φαρμάκου, αντί της ίδιας της καρνιτίνης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος θα επιλέξει το εγκεκριμένο φάρμακο.
Γενικά, η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα από τα βοηθητικά στοιχεία στη θεραπεία της νεφρικής νόσου. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, διορίζεται από το γιατρό και λαμβάνεται αυστηρά σύμφωνα με το προβλεπόμενο σχήμα.
Μπορεί η καρνιτίνη να ληφθεί με διαβήτη;
Σε πολλές μορφές διαβήτη, η L-καρνιτίνη μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα ευεργετικά στοιχεία της σύνθετης θεραπείας. Το γεγονός είναι ότι ο ίδιος ο διαβήτης διαταράσσει πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αυτή η ασθένεια έχει πολλές μορφές, εκδηλώσεις και επιπλοκές. Έδειξε ότι η λήψη καρνιτίνης μειώνει την πιθανότητα μερικών από αυτά.
Στον διαβήτη, η L-καρνιτίνη έχει τις ακόλουθες ωφέλιμες επιδράσεις στο σώμα:
- προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από τις επιβλαβείς επιδράσεις της γλυκόζης, μειώνοντας τον ρυθμό πολυνευροπάθειας.
- υποστηρίζει μεταβολικές διεργασίες, προστατεύει τον αμφιβληστροειδή (αναστέλλει τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια).
- μειώνει τον βαθμό παχυσαρκίας που πάσχουν πολλοί ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.
- ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων (λόγω αυτού, το σάκχαρο του αίματος δεν αυξάνεται τόσο γρήγορα και μειώνεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης).
- προστατεύει τα κύτταρα, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα βλάβης των ιστών (για παράδειγμα, ανάπτυξη διαβητικού ποδιού).
Μπορεί να ληφθεί καρνιτίνη για προβλήματα πίεσης;
Η αποδοχή της L-καρνιτίνης δεν επηρεάζει άμεσα την λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και του νευρικού συστήματος (αυτά τα όργανα είναι συνήθως υπεύθυνα για την αρτηριακή πίεση). Ωστόσο, έμμεσα, μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ασθενείς που υποφέρουν από υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση). Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καρνιτίνη ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπών στο σώμα και επιβραδύνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Σε αυτή την ασθένεια, η ελαστικότητα των τοιχωμάτων του αγγείου μειώνεται, πράγμα που οδηγεί σε προβλήματα πίεσης. Επιπλέον, η καρνιτίνη προστατεύει αποτελεσματικά τον καρδιακό μυ σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις.
Έτσι, η υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να θεωρηθεί ως απόλυτη αντένδειξη στην πρόσληψη καρνιτίνης. Ωστόσο, με συχνές και σημαντικές σταγόνες, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε πρώτα με το γιατρό σας, ο οποίος θα επιλέξει τη βέλτιστη δόση και το σχήμα του φαρμάκου.
Η λήψη καρνιτίνης επηρεάζει τις εξετάσεις (αίμα, ούρα, κλπ.);
Κατ 'αρχήν, η καθαρή L-καρνιτίνη δεν επηρεάζει τους κύριους δείκτες εργαστηριακών εξετάσεων. Αυτή η ουσία δρα στο κυτταρικό επίπεδο και σταθεροποιεί διάφορες μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες δεν επηρεάζουν σημαντικά το περιεχόμενο των σημαντικότερων ουσιών στο αίμα. Πιστεύεται ότι η παραμόρφωση των αποτελεσμάτων της ανάλυσης είναι δυνατή, αλλά είναι ελάχιστες.
Η λήψη καρνιτίνης μπορεί να επηρεάσει διάφορες εξετάσεις ως εξής:
- Γενική εξέταση αίματος. Επί του παρόντος, δεν έχει διαπιστωθεί καμία επίδραση της καρνιτίνης στο πλήρες αίμα.
- Βιοχημική ανάλυση του αίματος. Θεωρητικά, η πρόσληψη καρνιτίνης μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών στο αίμα. Ωστόσο, το περιεχόμενό τους δεν περιλαμβάνεται στην τυποποιημένη ανάλυση. Το λιπιδικό σχήμα συνταγογραφείται ξεχωριστά για υποψίες για μια σειρά ασθενειών (παχυσαρκία, αρτηριοσκλήρωση κ.λπ.). Ωστόσο, εδώ η επίδραση της καρνιτίνης στο αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστη.
- Ανάλυση ούρων Κατά κανόνα, η καρνιτίνη δεν επηρεάζεται από τη δοκιμασία ούρων. Μπορεί να τους επαναφέρει σε κανονικά επίπεδα μόνο στην περίπτωση ορισμένων σπάνιων ασθενειών.
- Ανάλυση των περιττωμάτων. Στη βιοχημική ανάλυση των περιττωμάτων, μπορούν να ανιχνευθούν μερικές άτυπες ουσίες, οι οποίες είναι το προϊόν της επεξεργασίας καρνιτίνης από εντερικά βακτηρίδια. Ωστόσο, η διαγνωστική αξία αυτών των ουσιών δεν έχει και κατά τη διάρκεια της συνήθους ανάλυσης των περιττωμάτων δεν ανιχνεύονται.
Η λήψη καρνιτίνης επηρεάζει τα αποτελέσματα του σπέρματος;
Είναι δυνατόν να λάβετε καρνιτίνη κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για άνδρες και γυναίκες (την επίδραση στην πιθανότητα σύλληψης);
Κατ 'αρχήν, η καρνιτίνη δεν είναι καθολική θεραπεία για τη στειρότητα. Η λήψη των φαρμάκων του βοηθά στη σταθεροποίηση πολλών μεταβολικών διεργασιών, αλλά δεν θεραπεύει διάφορες ασθένειες και διαταραχές, οι οποίες συχνά προκαλούν στειρότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει καρνιτίνη στους άνδρες για να αυξήσει τη δραστηριότητα του σπέρματος. Έδειξε ότι αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα σύλληψης. Κατ 'αρχήν, το φάρμακο σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Ωστόσο, η καλύτερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο ειδικό που μπορεί να προσδιορίσει τα αίτια των δυσκολιών με τη σύλληψη. Η αυτο-χορήγηση της καρνιτίνης σε τέτοιες περιπτώσεις είναι συνήθως αναποτελεσματική.
Μορφές παραγωγής καρνιτίνης από διάφορους κατασκευαστές
Σκόνη (καρνιτίνη ως πόσιμο διάλυμα)
Δισκία και κάψουλες
Τα δισκία και οι κάψουλες είναι η πιο κοινή μορφή απελευθέρωσης καρνιτίνης. Αυτή η μορφή είναι βολική επειδή η καρνιτίνη εισέρχεται στο σώμα φυσικά σε μια συγκεκριμένη δόση. Για ιατρικούς λόγους (για διάφορες ασθένειες) η καρνιτίνη συνταγογραφείται με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. Για την απώλεια βάρους ή στον αθλητισμό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλες μορφές, δεδομένου ότι στην περίπτωση αυτή η δόση δεν είναι κρίσιμη.
Τα δισκία και οι κάψουλες παράγονται από μεγάλο αριθμό κατασκευαστών, έτσι ώστε κάθε φάρμακο να παρέχεται με οδηγίες με πιο λεπτομερείς συνταγές.
Αναβράζοντα και μασώμενα δισκία
Φιαλίδια έγχυσης
Τζελ και αλοιφές
Η καρνιτίνη υπό μορφή πηκτωμάτων και αλοιφών χρησιμοποιείται συνήθως στην κοσμετολογία και τη μεσοθεραπεία. Υπάρχουν πολλοί τύποι αλοιφών που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητά τους είναι περιορισμένη εάν ο ασθενής δεν ακολουθήσει τη δίαιτα και δεν καταφεύγει σε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Το γεγονός είναι ότι η επιφανειακή εφαρμογή της L-καρνιτίνης (ακόμη και σε πιο δραστικές ενώσεις) δεν εξασφαλίζει την επαρκή διείσδυσή της στον υποδόριο λιπαρό ιστό. Σε αυτή την περίπτωση, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στη μεσοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματικές. Γέλη ή αλοιφή με καρνιτίνη εφαρμόζεται στην επιφάνεια του δέρματος και κατόπιν επηρεάζεται από ηλεκτροφόρηση, ηλεκτρικές παλμώσεις ή μυρμήγκιασμα με ειδικές συσκευές.
Μερικές φορές γέλες και αλοιφές με L-καρνιτίνη συνταγογραφούνται από δερματολόγους για ορισμένα δερματολογικά προβλήματα (υπερβολική έκκριση σμήγματος, ακμή κλπ.).
Σιρόπι
Μπαρ
Τσάι με καρνιτίνη (πράσινο και τζίντζερ)
Ως μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών ή διαιτητικού συμπληρώματος (διατροφικό συμπλήρωμα)
Η χρήση της καρνιτίνης στον αθλητισμό
Η καρνιτίνη είναι ένα πολύ κοινό φάρμακο στους αθλητές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αυτούς με τη μορφή προσθέτων τροφίμων (πιο συχνά), υδατικών διαλυμάτων, αλλά μερικές φορές - και με τη μορφή ενέσεων. Πιστεύεται ότι με ακραία φορτία η καρνιτίνη που παράγεται στο σώμα δεν είναι αρκετή. Η πρόσληψη από το εξωτερικό βοηθά το σώμα να ανακτήσει καλύτερα μετά από σκληρή προπόνηση.
Επί του παρόντος, πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις ωφέλιμες ιδιότητες της καρνιτίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιείται ενεργά σε ερασιτεχνικό και επαγγελματικό αθλητισμό, καθώς δεν αποτελεί απαγορευμένο φάρμακο (ντόπινγκ).
Ποια θα είναι η χρήση της καρνιτίνης στους αθλητές;
Το κύριο καθήκον των αθλητών κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι η διατήρηση του σώματος σε άριστη κατάσταση. Οι μύες και το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να αντισταθούν στην αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Η L-καρνιτίνη αντιμετωπίζει πολύ αποτελεσματικά αυτά τα καθήκοντα. Ωστόσο, καθαρά φυσιολογικά, το σώμα μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει επαρκή ποσότητα αυτής της ουσίας. Από την άποψη αυτή, χρησιμοποιείται επιπλέον.
Η χρήση καρνιτίνης έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα για έναν αθλητή:
- Καύση λίπους. Με την κανονική σωματική άσκηση, η καρνιτίνη λειτουργεί ως ένας καλός φυσικός καυστήρας λίπους. Το σώμα απλά απορροφά και επεξεργάζεται τα λιπίδια γρηγορότερα, εμποδίζοντας τους να συσσωρευτούν υπό τη μορφή λιπαρών ιστών που είναι άχρηστοι για έναν αθλητή.
- Διέγερση ενεργειακών διεργασιών. Η φυσιολογική καρνιτίνη συμβάλλει στη μετατροπή των λιπών σε ενεργητικές ενώσεις που προάγουν τη μυϊκή λειτουργία. Με αυξημένα φορτία, αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την αντοχή του σώματος.
- Εξουδετέρωση των τοξινών. Με αυξημένα φορτία, το σώμα παράγει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα τοξικών ενώσεων, η συσσώρευση των οποίων δίνει στους μυς κούραση. Η L-καρνιτίνη συμβάλλει στην ταχύτερη εξουδετέρωση τέτοιων τοξικών ουσιών.
- Αναβολική δράση. Η ενέργεια αυτή δημιουργήθηκε πειραματικά, αλλά δεν έγινε πλήρως κατανοητή. Πιστεύεται ότι σε βέλτιστες συνθήκες (με επαρκή διατροφή και κανονικά φορτία) η καρνιτίνη κάπως επιταχύνει τη συσσώρευση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι πολύ ασθενέστερο από άλλα αναβολικά στεροειδή.
- Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η καρνιτίνη προάγει τη χρήση βλαβερών λιπιδίων στο αίμα, γεγονός που εμποδίζει την απόφραξη των αγγείων (μειώνεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης). Επιπλέον, η ουσία αυτή βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Μαζί, αυτό συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και τον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο.
- Υποστηρίξτε το νευρικό σύστημα. Σε κάποιο βαθμό, η καρνιτίνη συμβάλλει επίσης στην κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτό μειώνει τη φυσική και ψυχολογική κόπωση, βελτιώνει την αντίδραση και τη συγκέντρωση, οι οποίες είναι επίσης σημαντικές για τους αθλητές.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε καρνιτίνη πριν ή μετά την άσκηση;
Σε γενικές γραμμές, πιστεύεται ότι είναι πιο επωφελής και πιο αποτελεσματική η λήψη καρνιτίνης πριν από την άσκηση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι σε 20-30 λεπτά το σώμα απορροφά το μεγαλύτερο μέρος της δραστικής ουσίας από το παρασκεύασμα και οι μύες προετοιμάζονται για άσκηση. Ωστόσο, η μέθοδος χορήγησης εξαρτάται από τους στόχους του ατόμου που λαμβάνει καρνιτίνη.
Ο χρόνος λήψης καρνιτίνης έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα στο σώμα:
- Υποδοχή πριν από την προπόνηση. Η λήψη καρνιτίνης πριν από μια προπόνηση βοηθά στην προετοιμασία των μυών για το φορτίο (τόσο για τη δύναμη όσο και για το καρδιο). Λόγω αυτού, ο αθλητής μπορεί να επιδείξει υψηλότερο αποτέλεσμα, δεν έχει σοβαρή κόπωση ή εξάντληση μετά από προπόνηση, ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται. Εάν, μετά από μια προπόνηση, προσθέσετε σωστή διατροφή σε αυτό, το αναβολικό αποτέλεσμα θα εκφραστεί καλύτερα (κέρδος μυών κερδίζεται).
- Υποδοχή μετά από άσκηση. Τις περισσότερες φορές, η λήψη καρνιτίνης μετά από μια προπόνηση δεν αποφέρει πολλά οφέλη, αφού οι μύες έχουν ήδη εξαντληθεί. Εάν το φορτίο ήταν πολύ βαρύ (ειδικά ασκήσεις αντοχής), επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα έχουν ήδη συσσωρευτεί στους ιστούς. Αν και η καρνιτίνη συμβάλλει στην απομάκρυνσή τους, η διαδικασία θα είναι αρκετά αργή και το άτομο αισθάνεται κουρασμένο, οι μύες «φράσσονται». Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί συστήνουν τη λήψη καρνιτίνης μετά από άσκηση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Πράγματι, ένα τέτοιο πρόγραμμα επιταχύνει την καύση του λίπους, αλλά δεν συμβάλλει σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας (χωρίς αναβολικό αποτέλεσμα).
Πόσο χρήσιμο είναι να πίνετε καρνιτίνη - το πρωί με άδειο στομάχι ή τη νύχτα;
Απορροφώντας στα έντερα, η καρνιτίνη εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί στους μυς και άλλους ιστούς. Οι ίνες μυών που είναι κορεσμένες με καρνιτίνη αρχίζουν να μετατρέπουν τα λίπη σε ενέργεια γρηγορότερα και πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα. Κατά την ώρα του ύπνου, η διέγερση του σώματος δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και επιβλαβής. Η υπερβολική ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, επιφανειακό ύπνο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και στο μέλλον μπορεί να υπάρχουν προβλήματα υγείας.
Οι περισσότερες διατροφικές διατροφικές διατροφές περιλαμβάνουν την κατανάλωση καρνιτίνης το πρωί με άδειο στομάχι. Το φάρμακο απορροφάται καλά στο γαστρεντερικό σωλήνα (GIT) και κατανέμεται σε όλο το σώμα, προετοιμάζοντάς το για φορτία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η καρνιτίνη ωφελείται από την ικανότητα;
Είναι η καρνιτίνη χρήσιμη για τα καρδιοφόρα φορτία (λειτουργία, κ.λπ.);
Μπορώ να πάρω καρνιτίνη χωρίς προπόνηση;
Η αποδοχή της καρνιτίνης χωρίς φυσική άσκηση, φυσικά, είναι δυνατή. Όλα εξαρτώνται από την αιτία ή τον σκοπό για τον οποίο ο ασθενής στράφηκε σε αυτό το φάρμακο. Αν μιλάμε για την απώλεια βάρους, την απόκτηση μυϊκής μάζας ή την επίτευξη υψηλών αθλητικών επιδόσεων, τότε η εκπαίδευση είναι απαραίτητη συνιστώσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο παίρνει μια αρκετά μεγάλη δόση καρνιτίνης (μέχρι 2 - 3 g ανά ημέρα), η οποία απελευθερώνει σημαντικό ποσό ενέργειας. Εάν δεν το κάψετε με φυσικό τρόπο (μυϊκή εργασία), μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα.
Αν το σώμα αρχικά έχει έλλειψη καρνιτίνης (για παράδειγμα, σε ορισμένες ασθένειες), τότε η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απαραίτητη. Η διαβούλευση με έναν γιατρό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τη βέλτιστη δόση του φαρμάκου, η οποία θα καλύψει τις ανάγκες του σώματος και θα αποκαταστήσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό.
Συμβατότητα κατά τη λήψη καρνιτίνης με άλλες ουσίες και την αμοιβαία επίδρασή τους
Είναι η πρόσληψη καρνιτίνης συμβατή με τη χρήση αλκοόλ;
Καταρχήν, η L-καρνιτίνη και το οινόπνευμα δεν συνιστούν σοβαρή απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Αυτές οι ουσίες πρακτικά δεν επηρεάζουν το όφελος ή τοξικότητα μεταξύ τους και δρουν σαν να μην εισέρχεται η δεύτερη ουσία στο σώμα. Το αλκοόλ, όπως είναι γνωστό, δίνει ένα φορτίο στο ήπαρ, το πάγκρεας, επηρεάζει τη δουλειά των νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Η καρνιτίνη με κανένα τρόπο δεν εξασθενεί ή ενισχύει τα αποτελέσματά της. Σε κάποιο βαθμό, υποστηρίζει ακόμη και το έργο των εσωτερικών οργάνων, προστατεύοντάς τα από τις τοξικές επιδράσεις της αιθυλικής αλκοόλης. Ωστόσο, αυτή η προστασία θα είναι ελάχιστη και δεν θα επηρεάσει τις συνέπειες στην περίπτωση του αλκοολισμού.
Η μόνη περίπτωση όπου το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη δράση της καρνιτίνης είναι η ταυτόχρονη χρήση τους. Όταν ένα άτομο πίνει ένα διάλυμα καρνιτίνης ή ένα δισκίο με αλκοολούχο ποτό, το άτομο μειώνει με τον τρόπο αυτό το ποσοστό πρόσληψης καρνιτίνης στο σώμα. Με άλλα λόγια, η επίδραση του φαρμάκου θα αποδυναμωθεί σε μεγάλο βαθμό και δεν θα δώσει το αναμενόμενο ευεργετικό αποτέλεσμα.
Πώς είναι η λήψη του mildronata (meldonium) και της καρνιτίνης;
Προς το παρόν δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την πρόσληψη κοινών meldonia και καρνιτίνης. Αυτά τα φάρμακα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα. Στο meldonium, το αποτέλεσμα της προστασίας του καρδιαγγειακού συστήματος έρχεται στο προσκήνιο. Η καρνιτίνη έχει επίσης γενικά ασθενέστερη επίδραση. Σε αντίθεση με το meldonium, η καρνιτίνη είναι ένα φυσικό συστατικό στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το αποτέλεσμά του είναι πιο "μαλακό". Το Meldonium, εκτός από τη χρήση του στον αθλητισμό, χρησιμοποιήθηκε ευρέως και χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πολλών καρδιακών παθήσεων.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς αθλητικών ειδών διατροφής, η σωστή χρήση της L-καρνιτίνης μπορεί να αντικαταστήσει το mildronate για επαγγελματίες αθλητές. Η ταυτόχρονη λήψη αυτών των φαρμάκων είναι ανεπιθύμητη, δεδομένου ότι υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να εντείνει τις επιδράσεις μεταξύ τους με την εμφάνιση ανεπιθύμητων παρενεργειών.
Πώς επηρεάζει το λιπιδικό οξύ την καρνιτίνη;
Πολλά πολύπλοκα παρασκευάσματα με καρνιτίνη περιέχουν άλφα λιποϊκό οξύ. Αυτή η ουσία, όπως η καρνιτίνη, είναι μια φυσική ένωση που κανονικά συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Όπως και η καρνιτίνη, παράγεται από το ίδιο το σώμα και, γενικά, δεν χρειάζεται να είναι επιπροσθέτως με τη μορφή προσθέτων.
Το αλφα λιποϊκό οξύ επηρεάζει τις διαδικασίες κληρονομιάς του σώματος:
- Εξουδετερώνει τις επιβλαβείς τοξίνες που συσσωρεύονται στους ιστούς.
- συμμετέχει σε μια αλυσίδα αντιδράσεων για τη διάσπαση λιπιδίων (λιπών) και γλυκόζης.
- υποστηρίζει φυσιολογικές βιοχημικές αντιδράσεις στο ήπαρ.
- Επιταχύνει τον σχηματισμό ενέργειας στον μυϊκό ιστό.
- βελτιώνει τη ροή των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του νευρικού συστήματος.
Καφεΐνη και καφές
Κατ 'αρχήν, η L-καρνιτίνη και η καφεΐνη συμπληρώνουν το ένα το άλλο καλά από την άποψη της καύσης λίπους. Αυτός ο συνδυασμός επιταχύνει επιπλέον το μεταβολισμό, επηρεάζοντας τον αγγειακό τόνο και το νευρικό σύστημα. Σε συνδυασμό, αυτό κάνει την κάψιμο λίπους πιο αποτελεσματική. Επιπλέον, η καρνιτίνη "προστατεύει" το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα εν μέρει από το φορτίο που δίνει η καφεΐνη.
Ωστόσο, η συνήθης χρήση συνδυασμού καφεΐνης και καρνιτίνης δεν συνιστάται. Η τόνωση του σώματος με αυτόν τον τρόπο δεν είναι πολύ καλή για την υγεία και η γρήγορη απώλεια βάρους συχνά οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές. Μια σύντομη πορεία ή περιστασιακή χρήση αυτών των ουσιών είναι δυνατή. Ωστόσο, η πιθανότητα μακράς κατανάλωσης καφεΐνης και καρνιτίνης είναι καλύτερο να συζητηθεί με το γιατρό σας. Οι αντενδείξεις μπορεί να είναι προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά, ασταθής αρτηριακή πίεση, αϋπνία κ.λπ.
Καυστήρας λιπών L-καρνιτίνη: βλάβη στην υγεία, αντενδείξεις και παρενέργειες
Έτσι, η L-καρνιτίνη είναι ένας δημοφιλής λίπος καυστήρας, η αποτελεσματικότητα του οποίου για την απώλεια βάρους και την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν επιβεβαιώνεται.
Για όσους εξακολουθούν να θέλουν να πειραματιστούν μαζί του, έχουμε συγκεντρώσει ορισμένα στοιχεία για τους πιθανούς κινδύνους της L-καρνιτίνης και των παρενεργειών. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για φυσική ουσία, υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Παρενέργειες της L-καρνιτίνης
Οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τη σχετική ασφάλεια της L-καρνιτίνης για την ανθρώπινη υγεία και την έλλειψη σοβαρών παρενεργειών.
Σε μία μελέτη των ανεπιθύμητων ενεργειών της L-καρνιτίνης, οι συμμετέχοντες πήραν 3 γραμμάρια κάθε μέρα για 21 ημέρες και για να αξιολογήσουν την πιθανή βλάβη, διεξήχθη διεξοδική ανάλυση του αίματος τους στην αρχή και στο τέλος του πειράματος. Δεν βρέθηκαν αρνητικές παρενέργειες
Η ασφάλεια της L-καρνιτίνης όταν λαμβάνεται σε δόση 2 g ημερησίως επιβεβαιώνεται σε μια μετα-ανάλυση επιστημονικών μελετών σχετικά με τη βλάβη της L-καρνιτίνης. Ωστόσο, σε μερικά πειράματα παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η ναυτία και η δυσφορία στο στομάχι 2.4.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια δόση καρνιτίνης 2 γραμμάρια την ημέρα είναι ασφαλής.
Αν υπερβείτε τη δόση των 3 g είναι πολύ πιθανό η εμφάνιση τέτοιων δυσάρεστων παρενεργειών όπως ναυτία, έμετος, κοιλιακές κράμπες, διάρροια και μυρωδιά σάπιων ψαριών από το στόμα 1,5.
Οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι μια δόση 2 γραμμαρίων L-καρνιτίνης ανά ημέρα είναι καλά ανεκτή και ασφαλής. Παρατηρούνται μερικές φορές ναυτία και δυσφορία στο στομάχι, αλλά οι σοβαρές παρενέργειες για την L-καρνιτίνη δεν είναι χαρακτηριστικές.
Συνιστάται: Συνιστάται: Τι είναι η L-καρνιτίνη και για ποιο λόγο;
L-καρνιτίνη αντενδείξεις
Η L-καρνιτίνη αντενδείκνυται για άτομα με νεφροπάθεια ή μυϊκές κράμπες, καθώς σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επιδεινωθούν αυτές οι παθήσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, θα συνιστούσαμε ότι εκείνοι που ελπίζουν να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν μυϊκή μάζα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν λόγω μη αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας.
Η πιο επικίνδυνη παρενέργεια της L-καρνιτίνης: βλάβη στην καρδιά
Παρά την ιδιότητα της L-καρνιτίνης για τη βελτίωση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος, η χρήση του μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μία από τις πιο σοβαρές και επικίνδυνες παρενέργειες της καρνιτίνης είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου.
Αυτή η δήλωση έρχεται σε αντίθεση με τα παραπάνω "για την έλλειψη σοβαρών παρενεργειών στην L-καρνιτίνη", αλλά ο λόγος δεν έγκειται στην ίδια την καρνιτίνη, αλλά στα προϊόντα του μεταβολισμού της.
Οι ερευνητές στην κλινική του Κλίβελαντ έχουν διαπιστώσει ότι τα προϊόντα μεταβολισμού καρνιτίνης αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης («απόφραξη» αιμοφόρων αγγείων). Τα αποτελέσματα της έρευνάς τους μπορούν να μειωθούν στα εξής 6:
"Η ίδια η L-καρνιτίνη δεν είναι επικίνδυνη, όπως προαναφέρθηκε.
Τι συμβαίνει σε αυτό όταν εισέρχεται στο έντερο είναι επικίνδυνο: όταν τρώτε κρέας ή παίρνετε ένα δισκίο L-καρνιτίνης, ορισμένα βακτήρια στο έντερο παράγουν μια χημική τριμεθυλαμίνη (τριμεθυλαμίνη), μετά την οποία το ήπαρ μετατρέπεται σε οξείδιο νιτρικού τριμεθυλαμίνης (N-οξείδιο τριμεθυλαμίνης ή tmao).
Αυτό το υποπροϊόν, το TMAO, διεγείρει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. "
Αυτά τα ευρήματα βασίζονται σε μια ανάλυση της σύνθεσης αίματος περισσότερων από 2500 ασθενών, συμπεριλαμβανομένων των παμφάγων, των χορτοφάγων και των vegans (υπενθυμίζοντας ότι η καρνιτίνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε κόκκινο κρέας), καθώς και ένα πείραμα σε ποντικούς που τράφηκαν με δίαιτα με περίσσεια καρνιτίνης, ενώ τεχνητά καταστέλλοντας τη συγκέντρωση βακτηρίων που μετατρέπουν καρνιτίνη σε TMAO.
Σε μία μελέτη ποντικού, διαπιστώθηκε ότι το TMAO επηρεάζει το μεταβολισμό της χοληστερόλης, το οποίο είναι γνωστό και είναι η κύρια αιτία της αθηροσκλήρωσης.
Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο καρνιτίνης στο αίμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και, τελικά, θάνατος.
Το επίπεδο TMAO στο αίμα σε vegans και χορτοφάγους είναι σημαντικά χαμηλότερο.
"Τα βακτήρια που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα είναι αποτέλεσμα μακροπρόθεσμων διατροφικών συνηθειών.
Μια πλούσια σε καρνιτίνη διατροφή αλλάζει τη βακτηριακή σύνθεση, αυξάνοντας την αναλογία των βακτηρίων που «αγαπάει» την καρνιτίνη, γεγονός που δημιουργεί συνθήκες για την αύξηση της ποσότητας TMAO στο αίμα και του κινδύνου σχηματισμού θρόμβων αίματος στα αγγεία.
Ταυτόχρονα, στο αίμα των vegans και των χορτοφάγων, το TMAO σχηματίζεται σε χαμηλότερες συγκεντρώσεις, το οποίο πιθανότατα εξηγεί τα οφέλη για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος μιας χορτοφαγικής δίαιτας ».
Η L-καρνιτίνη είναι μια σχετικά ασφαλής ουσία, αλλά η τακτική χρήση της μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας πολύ σοβαρής παρενέργειας: αθηροσκλήρωση (φραγμένες αρτηρίες), η οποία προκαλείται από τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού της καρνιτίνης
Σύνολο: τι γνωρίζουμε για τη βλάβη της L-καρνιτίνης
Παρά το γεγονός ότι η 1-καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία, η οποία βρίσκεται φυσικά σε πολλά προϊόντα, η χρήση της ως πρόσθετης ύλης μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
Ο κατάλογος των ανεπιθύμητων ενεργειών της L-καρνιτίνης περιλαμβάνει τόσο σχετικά αβλαβείς (δυσφορία στο στομάχι και ναυτία) όσο και τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και σχετικής καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου.
http://promusculus.ru/l-karnitin-pobochnye-effecty/L-καρνιτίνη: δράση, οφέλη, πώς, τι και πόσο καλύτερα να πάρουμε
Θέλετε να μάθετε τι είναι η L-καρνιτίνη; Θα μιλήσουμε για την επίδραση της L-καρνιτίνης, τα οφέλη της, ποια είναι καλύτερα να επιλέξει, καθώς και πώς και πόσο να πάρει το συμπλήρωμα.
Τώρα η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει ένα τεράστιο ποσό αθλητικών συμπληρωμάτων. Οι παραγωγοί σπορ-ποτ με μια φωνή λένε ότι είναι ένα ισχυρό και ευπροσάρμοστο συστατικό που έχει τις ιδιότητες ενός καυστήρα λίπους, βοηθά στην οικοδόμηση μυών, επιταχύνει την αποκατάσταση και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.
Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η καρνιτίνη είναι ένα άχρηστο συμπλήρωμα. Ποιος έχει δίκιο;
Ως συνήθως, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Στην πραγματικότητα, η L-καρνιτίνη δεν είναι ένα θαυματουργό φάρμακο, αλλά η επιστήμη δείχνει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική για ορισμένους σκοπούς. Ας δούμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι είναι η L-καρνιτίνη, ποια είναι η χρήση της, τι είδους να επιλέξετε, πόσο να πάρετε και πόσα πρέπει να πάρετε και αν πρέπει να φοβάστε τις παρενέργειες.
L-καρνιτίνη - τι είναι;
Η L-καρνιτίνη είναι ένα φυσικώς απαντώμενο αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι υπό όρους απαραίτητο, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας μπορεί να το παραγάγει εφ 'όσον καταναλώνουμε αρκετή λυσίνη και μεθειονίνη (απαραίτητα αμινοξέα).
Η L-καρνιτίνη εκτελεί διάφορες ζωτικές λειτουργίες στο σώμα, οι οποίες σχετίζονται κυρίως με την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος της L-καρνιτίνης στο σώμα είναι στους μυς, το οποίο πρέπει να παράγει γρήγορα μια τεράστια ποσότητα ενέργειας.
Γιατί το όνομα "L-καρνιτίνη" περιέχει το γράμμα L; Απλώς το διακρίνει από μια άλλη μορφή ουσίας, τη D-καρνιτίνη, η οποία όχι μόνο δεν έχει ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά στην πραγματικότητα παρεμποδίζει την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά την L-καρνιτίνη. Ως εκ τούτου, η D-καρνιτίνη δεν προστίθεται ποτέ σε προϊόντα αθλητικής διατροφής. Θα βρείτε μόνο L-καρνιτίνη σε μία από τις τέσσερις μορφές:
- L-καρνιτίνη. Αυτή είναι η ίδια μορφή καρνιτίνης που παράγεται στο σώμα.
- Ακετυλ-L-καρνιτίνη (ALCAR). Αυτή η μορφή της L-καρνιτίνης έχει υποβληθεί σε μια χημική διαδικασία γνωστή ως ακετυλίωση, η οποία επιτρέπει σε μια ουσία να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.
- L-τρυγική L-καρνιτίνη. Αυτή η μορφή της L-καρνιτίνης συνδέεται με το τρυγικό οξύ και συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης.
- Γλυκίνη προπιονυλ-L-καρνιτίνη (GPLK). Αυτή η μορφή L-καρνιτίνης συνδέεται με τη γλυκίνη αμινοξέος. Μελέτες δείχνουν ότι η GPLK έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα στο σώμα και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους;
Η απάντηση είναι προφανής: παίρνουν ένα πρόσθετο για να αυξήσουν την ποσότητα καρνιτίνης στο σώμα, ειδικά στους μυς. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μια σειρά θετικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του μυϊκού πόνου, της καλύτερης ανάκτησης μετά την άσκηση και της αύξησης της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου.
Ωστόσο, καμία ενιαία μορφή καρνιτίνης, που λαμβάνεται χωριστά, παρέχει ολόκληρο τον κατάλογο των παραπάνω αποτελεσμάτων.
Τα οφέλη της L-καρνιτίνης
Συνήθως, ένα άτομο παίρνει επαρκή ποσότητα L-καρνιτίνης με τροφή, αλλά μελέτες δείχνουν ότι έλλειψη καρνιτίνης μπορεί να συμβεί σε ηλικιωμένους και σε εκείνους που δεν καταναλώνουν κρέας.
Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετέχουν στο γυμναστήριο δεν χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα L-καρνιτίνης για να βελτιώσουν την υγεία τους. Ωστόσο, μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα αυτής της ουσίας στο σώμα για να βελτιώσουμε τις αθλητικές επιδόσεις.
Η επίδραση της L-καρνιτίνης σε μυϊκή βλάβη και πόνο
Μελέτες δείχνουν ότι η ουσία μειώνει τη μυϊκή βλάβη κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη άσκηση, βελτιώνοντας έτσι την αποκατάσταση και μειώνοντας τον πόνο των μυών.
Αυτή η επίδραση της L-καρνιτίνης είναι μία από τις πιο αποδεδειγμένες. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να ερευνούν τον μηχανισμό τους. Τώρα, η πιο πιθανή υπόθεση είναι ότι προκαλείται από την αύξηση της ροής του αίματος στον μυϊκό ιστό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του μυϊκού στρες και βελτίωση των κυτταρικών σημάτων που σχετίζονται με την αποκατάσταση των μυών.
Η L-καρνιτίνη λειτουργεί ως λίπος καυστήρα;
Η L-καρνιτίνη απαιτείται για την οξείδωση των λιπαρών οξέων (δηλαδή για την καύση τους), έτσι οι κατασκευαστές του σπορ σπιτιού ισχυρίζονται συχνά ότι η ουσία συμβάλλει στην απώλεια λίπους και είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους. Δυστυχώς, αυτές οι δηλώσεις δεν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα.
Πράγματι, η ανεπάρκεια καρνιτίνης μπορεί να περιπλέξει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υποφέρουν από ανεπάρκεια καρνιτίνης. Επιπλέον, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αύξηση του επιπέδου της καρνιτίνης πάνω από τον κανόνα δεν οδηγεί σε βελτίωση της καύσης του λίπους.
Έτσι, η χρήση οποιασδήποτε μορφής L-καρνιτίνης είναι απίθανο να σας βοηθήσει στην «ξήρανση» ή όταν χάσετε βάρος, εκτός εάν είστε ηλικιωμένος ή χορτοφάγος (και είναι αμφίβολο ότι η L-καρνιτίνη θα έχει κάποια αξία).
L-καρνιτίνη και κέρδος μυϊκής μάζας
Μερικοί κατασκευαστές του sportpit υποστηρίζουν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να βελτιώσει άμεσα το κέρδος και τη δύναμη των μυών (όπως η κρεατίνη)
Αλλά αυτό το αποτέλεσμα βρέθηκε μόνο σε μία περίπτωση, όταν οι ηλικιωμένοι πήραν το συμπλήρωμα για να εξαλείψουν την έλλειψη L-καρνιτίνης. Έτσι, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι το προϊόν δεν θα βοηθήσει άτομα με φυσιολογικά επίπεδα καρνιτίνης.
Παρόλα αυτά, η χρήση της L-καρνιτίνης μπορεί έμμεσα να συμβάλει σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας και να αυξηθεί η αντοχή λόγω της θετικής επίδρασης του προσθέτου στην μυϊκή πληγή και την ανάκτηση.
Το γεγονός είναι ότι όσο λιγότερο οι μύες μας βλάπτουν μετά από να πάμε στο γυμναστήριο και όσο γρηγορότερα αναρρώνουμε, τόσο πιο δυνατά μπορούμε να εκπαιδεύουμε και να προχωρούμε γρηγορότερα. Τελικά, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της σύστασης του σώματος.
L-καρνιτίνη και φυσική απόδοση
Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη δεν βελτιώνει την απόδοση κατά τη διάρκεια παρατεταμένων ασκήσεων χαμηλής έντασης. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για έντονες βραχυπρόθεσμες προπονήσεις.
Μερικοί επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η χρήση συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μπορεί να αυξήσει την μυϊκή δύναμη, αλλά τα δεδομένα για το θέμα αυτό δεν είναι ακόμη καθοριστικά.
Τέλος, η L-καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ψυχική και σωματική κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης στους ηλικιωμένους (αλλά όχι στους νέους υγιείς ανθρώπους).
Έτσι, τώρα τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η καρνιτίνη πιθανότατα δεν θα βελτιώσει τη φυσική σας απόδοση.
L-καρνιτίνη και γνωστικές λειτουργίες
Το ALCAR μπορεί να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει τη συγκέντρωση σε άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης ή ανεπάρκεια καρνιτίνης.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το ALCAR μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD). Μερικοί υγιείς άνθρωποι αναφέρουν βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες ενώ παίρνουν ακετυλο-L-καρνιτίνη, αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να επιβεβαιώσουν ή να αρνηθούν τέτοιους ισχυρισμούς.
L-καρνιτίνη και ευαισθησία στην ινσουλίνη
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λεβοκαρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό αν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε υγιείς ανθρώπους.
L-καρνιτίνη και γονιμότητα
Σε διάφορα πειράματα, διαπιστώθηκε ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες, ειδικά εκείνους που έχουν χαμηλή ποιότητα σπέρματος ή υποφέρουν από στειρότητα.
Πόση L-καρνιτίνη πρέπει να ληφθεί - κλινικά αποτελεσματική δοσολογία
Η κλινικά αποτελεσματική δοσολογία της L-καρνιτίνης εξαρτάται από τον τύπο της ουσίας που χρησιμοποιείτε:
• Ακετυλο-L-καρνιτίνη: από 630 έως 2500 mg ανά ημέρα.
• L-τρυγική L-καρνιτίνη: από 1000 έως 4000 mg ημερησίως.
• Γλυκίνη προπιονύλ L-καρνιτίνη: από 1000 έως 4000 mg ανά ημέρα.
• Κανονική L-καρνιτίνη: 500 έως 2.000 mg ημερησίως.
Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη;
Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται πριν από την άσκηση, άλλοι λένε ότι ο καλύτερος χρόνος που πρέπει να κάνετε είναι μετά την άσκηση. Και οι δύο έχουν δίκιο με τον δικό τους τρόπο. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ανεπιθύμητη για λήψη με τη λήψη τροφής (απορροφάται χειρότερα). Ως εκ τούτου, μπορεί να πιει πριν από την εκπαίδευση, μαζί με τα πρόσθετα για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Αλλά για βέλτιστη απορρόφηση άλλων μορφών υδατανθράκων καρνιτίνης απαιτείται. Δεδομένου ότι η κατανάλωση πριν από την άσκηση είναι ανεπιθύμητη, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα μετά.
Μια από τις στρατηγικές για την απόκτηση όλων των ευεργετικών αποτελεσμάτων των διαφορετικών μορφών L-καρνιτίνης είναι η λήψη δύο μερίδων ALCAR μεταξύ των γευμάτων (συμπεριλαμβανομένης 1 σερβίρισμα πριν την προπόνηση) και μία μερίδα της συνήθους μορφής L-τρυγική L-καρνιτίνη μετά την προπόνηση.
Τι μπορείτε να περιμένετε από τη λήψη L-καρνιτίνης;
Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και τη διατροφή σας.
Εάν είστε νέοι, υγιείς και περισσότερο ή λιγότερο σωστός, το κύριο όφελος που μπορείτε να περιμένετε από την αριστερή καρνιτίνη είναι να μειώσετε τον πόνο των μυών μετά από άσκηση και να επιταχύνετε την ανάρρωση.
Το προϊόν μπορεί επίσης να αυξήσει ελαφρώς την απόδοση της προπόνησής σας, αλλά τα στοιχεία είναι αρκετά αδύναμα. Σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, η λήψη L-καρνιτίνης μπορεί να επιταχύνει ελαφρώς την κάψιμο λίπους, να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να μειώσει την κόπωση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Επιπλέον, εάν δεν τρώτε κρέας, η χρήση του προϊόντος μπορεί να σας προσφέρει τα ίδια οφέλη με τους ηλικιωμένους.
Αυτό είναι ενδιαφέρον: η έλλειψη καρνιτίνης είναι πολύ συχνή στους vegans και στους χορτοφάγους, επειδή η διατροφή τους περιέχει πολύ λιγότερες ποσότητες λυσίνης και μεθειονίνης - απαραίτητα αμινοξέα απαραίτητα για την παραγωγή καρνιτίνης.
Η L-καρνιτίνη έχει παρενέργειες;
Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης είναι ασφαλή και δεν προκαλούν παρενέργειες. Ωστόσο, η ερώτηση αυτή είναι αμφιλεγόμενη. Ο λόγος είναι ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε το 2013, το οποίο έδειξε ότι η καρνιτίνη στο κρέας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Υπάρχει ένας καλός λόγος να μην ανησυχείτε: αυτό το έργο δεν έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αντ 'αυτού, έδειξε ότι το κρέας προκάλεσε μια προσωρινή αύξηση σε μια ουσία γνωστή ως TMAO (οξείδιο τριμεθυλαμίνης), η οποία σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις, αλλά οι επιστήμονες δεν απέδειξαν ότι τους προκαλεί πραγματικά.
Με άλλα λόγια, η θεωρία ότι η κατανάλωση κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε όλους τους ανθρώπους υπό οποιεσδήποτε συνθήκες είναι απίθανο να είναι αλήθεια.
Αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι η έρευνα δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρκίνου. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση μεταποιημένων προϊόντων με βάση το κόκκινο κρέας, όπως το μπέικον, το σαλάμι και τα ζεστά σνακ με λουκάνικα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό αν αυτό σχετίζεται με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος ως έχει ή γενικά με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Συμπέρασμα
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αξιόλογο προϊόν αθλητικής διατροφής. Μπορεί να δώσει αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα που περιμένουν οι περισσότεροι.
Το προϊόν μπορεί να σας βοηθήσει στην καύση λίπους, κερδίζοντας μυϊκή μάζα και αυξανόμενη αντοχή, παρέχοντας εντατική εκπαίδευση. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε πραγματικά να κάνετε το καλύτερο δυνατό για την εκπαίδευσή σας και να ανακάμψετε καλύτερα, γεγονός που, φυσικά, θα επιταχύνει την πρόοδό σας.
Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τον πόνο των μυών και να εξασφαλίσετε ταχύτερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση, τότε η L-καρνιτίνη θα είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας.
http://best.fit/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-dejstvie-polza-kak-kakoj-i-skolko-luchshe-prinimat/