Κύριος Το λάδι

Πώς να αυξήσετε το βαθμό απορρόφησης των βιταμινών Α και Ε

Ο χειμώνας βρίσκεται ακριβώς έξω από τη γωνία, αλλά ακριβώς έξω από τα παράθυρα. Αυτή τη στιγμή, έχουμε συχνά δεν έχουν τις βιταμίνες, έτσι και σήμερα πρέπει να σκεφτούμε για το πώς να εξαλείψει (ελαχιστοποίηση) την πιθανότητα έλλειψης βιταμίνης που επηρεάζουν αρνητικά το έργο των οργάνων, η γενική κατάσταση της υγείας μας και τη σεξουαλική ζωή (για παράδειγμα, η έλλειψη της βιταμίνης Ε).

Φυσικά, μπορείτε να αποθηκεύσετε φαρμακευτικά σύνθετα φάρμακα, αλλά γιατί, αν δεν είναι αρκετά κονσερβοποιημένα χόρτα και λαχανικά είναι στα ράφια των εμπορικών εγκαταστάσεων. Δεν είναι μυστικό ότι η θρεπτική τους αξία είναι κάπως κατώτερη από εκείνη των φρέσκων αναλόγων, αλλά παρ 'όλα αυτά, είναι δυνατόν να "απομακρύνουμε" αρκετές βιταμίνες για εμάς από τα εμπορικά διαθέσιμα λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθήστε τα προϊόντα που βοηθούν το σώμα να απορροφήσει βιταμίνες στο μέγιστο.

Λίγα λόγια για τις επιπτώσεις της θερμοκρασίας στις βιταμίνες.

Ας ξεκινήσουμε με την κοινή άποψη - οι βιταμίνες στα λαχανικά καταστρέφονται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Μόνο κακή μεταφορά θερμότητας B9. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις κύριες πηγές αυτού του εκπροσώπου της BAS - φασόλια, σπανάκι, μπρόκολο. Φόβοι της θερμότητας και της βιταμίνης C, το οποίο είναι πολύ κουνουπίδι, σκόρδο, σπανάκι. Το υπόλοιπο είναι αρκετά επίμονο: μέγιστη κατάρρευση κατά 1/3.

Για να μην χάσετε τις βιταμίνες από τα λαχανικά κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, η θερμοκρασία μαγειρέματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 100 βαθμούς. Μια τέτοια προσέγγιση στο μαγείρεμα θα εξασφαλίσει την καταστροφή της παθογόνου μικροχλωρίδας και τη διατήρηση των βιολογικών ιδιοτήτων των τροφίμων. Όσον αφορά τη διατήρηση όχι μόνο της βιταμίνης, αλλά και του πρωτεϊνικού, υδατανθρακικού μέρους των προϊόντων, η σωστή λύση θα ήταν να μειωθεί η διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Η προτεραιότητα είναι επίσης ο ατμός, το ψήσιμο στη σχάρα. Μην ξεχάσετε να ψήσετε.

Τώρα ας μιλήσουμε για προϊόντα που προωθούν την απορρόφηση των βιταμινών που περιέχονται στα λαχανικά.

Βιταμίνη Α

Αυτό είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται ευρέως στην κοσμετολογία, τα οποία περιλαμβάνονται στη σύνθεση των μέσων που προορίζονται για τη φροντίδα του δέρματος, τη θεραπεία του...

Η μέση ημερήσια απαίτηση (mcg) στη βιταμίνη Α.

Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 900, έγκυες - 1100, θηλάζουσες μητέρες - 1300, παιδιά - 700.

Όσον αφορά την παροχή του σώματος με αυτό το BAS, μια εξαιρετική πηγή είναι τα καρότα, τα οποία, στο μέτρο του δυνατού, θα πρέπει να γεμίζουν με ξινή κρέμα. Επίσης, η σωστή λύση θα ήταν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα καρότα, τα οποία έχουν σαγηνευτεί σε λάδι για δύο λεπτά. Ένα τέτοιο τέχνασμα κάνει την κυτταρίνη μαλακή, η οποία αυξάνει μόνο την ποσότητα των βιταμινών που της δίνονται. Αυτό το συστατικό μπορεί να συμπληρωθεί με ασφάλεια με πλευρικά πιάτα, σάλτσες, σαλάτες. Είναι σκόπιμο στην πρώτη. Θυμηθείτε ότι από τη βραχυπρόθεσμη επεξεργασία ζεστών λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των καρότων, η αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών που περιέχονται σε αυτά θα αυξηθεί και η καταστροφή στην περίπτωση αυτή είναι αμελητέα.

Βιταμίνες Ε

Αυτό είναι το κύριο αντιοξειδωτικό, ένα είδος όπλου ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.

Η ανεπάρκεια βιταμινών της βιταμίνης Ε κάνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ασθενέστερα, αυξάνει την πίεση, επιδεινώνει την κατάσταση του μυϊκού συστήματος. Με ανεπάρκεια στη δίαιτα αυτού του BAS, η καρδιά, το ήπαρ και το NS υποφέρουν.

Για την αποφυγή προβλημάτων που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμίνης Ε, για κάθε κιλό ενήλικα ημερησίως θα πρέπει να είναι 0,3 mg και ένα παιδί έως 12 μήνες. - 0,5 mg της ουσίας.

Πώς να καθορίσετε το γεγονός του beriberi

Ο βαθμός αφομοίωσης αυτού του BAS θα είναι υψηλότερος όταν συνδυάζεται με λίπη. Τα περισσότερα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες είναι λιπαρά. Μιλάμε για λαχανικά και βούτυρο, ήπαρ και άλλα. Αυτό δεν ισχύει για τα φυλλώδη λαχανικά, τις πράσινες ντομάτες, τα λαχανάκια της Βρυξελλών, τα καρότα, τα καρύδια. Ως εκ τούτου, κουάκερ στο νερό ή το αποκορυφωμένο γάλα - δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Ναι, και μόνο το μάσημα χόρτα δεν θα βοηθήσει. Θα είναι αποτελεσματικό κυρίως με τη μορφή σαλάτας, καρυκεύματος με βούτυρο, στα πλευρικά πιάτα, σε σάντουιτς με βούτυρο και λουκάνικο. Φάτε τα καρύδια μετά το φαγητό κορεσμένα με λίπος.

Λίγα λόγια για τις αντενδείξεις

Με τα καρότα, κάποιος πρέπει να είναι πιο προσεκτικός με τους ανθρώπους που έχουν πέτρες στα νεφρά τους, διαγνώσταν έλκος, διαβήτη. Αυτός ο περιορισμός ισχύει για άτομα με ανωμαλίες του θυρεοειδούς.

Ομορφιές, θα φάτε τα καρότα υπερβολικά, θα γίνουν κίτρινα.

Ο καθένας ξέρει για τη βλαπτικότητα της κακής χοληστερόλης, την οποία περιέχουν τα ζωικά λιπαρά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, για παράδειγμα, όλα είναι επίσης το βούτυρο από τη λιπαρή κρέμα. Δύο σάντουιτς με αυτό το βούτυρο την ημέρα είναι το μέγιστο. Η κατάχρηση ζωικών λιπών είναι η αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών, θρόμβων αίματος, φλεβικής ανεπάρκειας και άλλων παθολογιών. Με τέτοιες ασθένειες, το βούτυρο στη διατροφή θα πρέπει να ελαχιστοποιείται.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-e.html

Βιταμίνες: μια πλήρης συλλογή από παραληρητικές ιδέες

Δεν θα εκθέσουμε την ιστορία της ανακάλυψης βιταμινών και θα επαναλάβουμε πώς κάθε ένας από αυτούς ενεργεί για τις πολλές βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Ας αφιερώσουμε αυτό το άρθρο σε πρακτικά ζητήματα, για τα οποία όλοι γνωρίζουν τα πάντα, στο γεγονός ότι στον τομέα της θεραπείας με βιταμίνες τόσο οι ασθενείς όσο και οι γιατροί θεωρούν ότι είναι αλήθεια και ότι στην πραγματικότητα δεν είναι απολύτως αληθές. Ας ξεκινήσουμε με την πιο σημαντική και επιβλαβή αυταπάτη.

I. Προέλευση

Μύθος 1. Η ανάγκη για βιταμίνες μπορεί να καλυφθεί πλήρως από τη διατροφή.

Είναι αδύνατο - για διάφορους λόγους. Πρώτον, ο άνθρωπος πολύ γρήγορα "κατέβηκε από τον πίθηκο". Οι σύγχρονοι χιμπατζήδες, οι γορίλες και οι άλλοι συγγενείς μας γεμίζουν όλη την ημέρα την κοιλιά τους με μια τεράστια ποσότητα φυτικής τροφής, ενώ παράλληλα απομακρύνονται κατευθείαν από ένα δέντρο στο τροπικό δάσος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη της άγριας κορυφές και ρίζες δέκα φορές περισσότερο από ό, τι πολιτιστικό: η επιλογή των ποικιλιών των γεωργικών και χιλιάδες χρόνια δεν έγινε για τη χρησιμότητά τους, καθώς και τα πιο προφανή χαρακτηριστικά - απόδοση, κορεσμού, και ανθεκτικότητα στις ασθένειες. Υποβιταμίνωση ήταν σχεδόν ένα πρόβλημα №1 στη διατροφή των αρχαίων κυνηγοί και τροφοσυλλέκτες, αλλά με τη μετάβαση στη γεωργία, οι πρόγονοί μας, παρέχοντας μια πιο αξιόπιστη και άφθονη πηγή θερμίδων, άρχισε να παρατηρείται έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών (από nutricium λέξεις - τρόφιμα). Ήδη από τον 19ο αιώνα, έως και 50.000 φτωχοί που έφαγαν κυρίως καθαρισμένο ρύζι, πέθαναν κάθε χρόνο από το beriberi - B1 beriberi στην Ιαπωνία. Βιταμίνη ΡΡ (νιασίνη) που περιέχεται στο καλαμπόκι σε δεσμευμένη μορφή, και το προηγούμενο, το ουσιώδες αμινοξύ τρυπτοφάνη, - σε ιχνοποσότητες, και εκείνοι που τρέφονται μία πίτες ή πολέντα, άρρωστοι και πεθαίνουν από πελλάγρα. Στις φτωχές χώρες της Ασίας εξακολουθεί να είναι τουλάχιστον ένα εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο, και το μισό πηγαίνει τυφλή οφείλεται στο γεγονός ότι το ρύζι είναι δεν καροτενοειδή - ένας πρόδρομος της βιταμίνης Α (η ίδια πλέον στο ήπαρ, τα αυγά και άλλα προϊόντα με βάση το κρέας και τα ψάρια βιταμίνη Α, και η πρώτη το σύμπτωμα της υποβιταμίνωσης του είναι μια διαταραχή της όρασης λυκόφωτος, «νυχτερινή τύφλωση»).

Βιταμίνη εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Βιταμίνες (lat vita -. Life) - χαμηλού μοριακού οργανικές ενώσεις οι οποίες είναι στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συντεθεί (ή συντίθενται σε ανεπαρκείς ποσότητες) και αποτελούν μέρος πολλών δραστικών ενζύμων ή πρόδρομοι για την σύνθεση των ορμονών. Η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για διάφορες βιταμίνες κυμαίνεται από λίγα μικρογραμμάρια έως δεκάδες χιλιοστόγραμμα. Δεν υπάρχουν πλέον κοινά σημάδια βιταμινών, είναι αδύνατο να τα διαχωρίσετε σε ομάδες είτε με χημική σύνθεση είτε με μηχανισμούς δράσης και η μόνη γενικά αποδεκτή ταξινόμηση των βιταμινών είναι η διαίρεσή τους σε νερό και λίπος διαλυτή.
Σύμφωνα με τη δομή, οι βιταμίνες ανήκουν στις πιο διαφορετικές κατηγορίες χημικών ενώσεων και οι λειτουργίες τους στο σώμα είναι πολύ διαφορετικές - όχι μόνο για διαφορετικές βιταμίνες, αλλά και για κάθε άτομο. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε παραδοσιακά θεωρείται απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, αλλά ο ρόλος αυτός σε επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού είναι μόνο ο πρώτος στην ώρα της ανακάλυψης. Αποτρέπει την οξείδωση των ακόρεστων λιπαρών οξέων των κυτταρικών μεμβρανών, προάγει την απορρόφηση του λίπους και συνεπώς άλλες λιποδιαλυτές βιταμίνες, δρα ως αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, και αυτό εμποδίζει το σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, και ούτω καθεξής. D. (Για να καταλάβουμε πώς το κάνει, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε ένα βιβλίο βιοχημείας τριών κιλών). Για τις περισσότερες από τις υπόλοιπες βιταμίνες, το πιο ορατό σύμπτωμα με το οποίο ανακαλύφθηκε κάποτε θεωρείται επίσης το πιο ορατό με γυμνό μάτι. Έτσι, η εμπιστοσύνη ότι η βιταμίνη D βοηθάει στην καταπολέμηση της ραχίτιδας, το C - από το σκορβούτο, το Β12 είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος κλπ. - αυτή είναι μια άλλη κοινή παρανόηση για τις βιταμίνες.
Υδατοδιαλυτές βιταμίνες - είναι η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), P (βιοφλαβονοειδή) και ΡΡ (νιασίνη) και βιταμίνες: θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), παντοθενικό οξύ (Β3), πυριδοξίνη (Β6), folacin, ή φολικό οξύ (Β9), κοβαλαμίνη (Β12). Η ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών περιλαμβάνουν βιταμίνη Α (ρετινόλη) και τα καροτενοειδή, D (καλσιφερόλη), Ε (τοκοφερόλη) και βιταμίνη Κ Σε 13, είναι γνωστό για τα ίδια βιταμίνη-όπως ουσίες - Β13 (οροτικό οξύ), Β15 (Το pangamic οξύ), Η (.. βιοτίνη), F (ω-3), paraaminobenzolnaya οξύ, ινοσιτόλη, χολίνη και η ακετυλοχολίνη, κλπ Επίσης, οι πραγματικές βιταμίνες, πολυβιταμινούχο παρασκευάσματα κανονικά περιέχουν οργανικές ενώσεις ιχνοστοιχείων - ουσίες που είναι απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό στο ίχνος (λιγότερο από 200 mg ανά ημέρα) έως lichestvah. Κύρια από περίπου 30 γνωστά μικροθρεπτικά - είναι βρωμο, βανάδιο, σίδηρος, ιώδιο, κοβάλτιο, πυρίτιο, μαγγάνιο, χαλκό, μολυβδαίνιο, σελήνιο, φθόριο, χρώμιο, και ψευδάργυρο.

Η μέτρια και ακόμη και έντονη υποβιταμίνωση στη Ρωσία είναι παρούσα σε τουλάχιστον τα τρία τέταρτα του πληθυσμού. Ένα παρόμοιο πρόβλημα είναι η μικροσφαιριδιοποίηση, η υπέρβαση κάποιων και η έλλειψη άλλων ιχνοστοιχείων. Για παράδειγμα, η μέτρια έλλειψη ιωδίου είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο, ακόμη και σε παράκτιες περιοχές. Ο κρητινισμός (δυστυχώς, μόνο ως ασθένεια που προκαλείται από την έλλειψη ιωδίου στο νερό και στα τρόφιμα) δεν υπάρχει πλέον, αλλά σύμφωνα με ορισμένες πηγές, η έλλειψη ιωδίου μειώνει τον παράγοντα πληροφοριών κατά περίπου 15%. Και σίγουρα οδηγεί σε αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης ασθένειας του θυρεοειδούς.

Ο στρατιώτης του προ-επαναστατικού ρωσικού στρατού, με ημερήσια δαπάνη ενέργειας 5.000-6.000 kcal, έλαβε ημερήσια αποζημίωση, μεταξύ άλλων, τρία κιλά μαύρου ψωμιού και μια κιλό κρέατος. Ένα και μισό έως δύο χιλιάδες kilocalories, το οποίο είναι αρκετό για μια ημέρα καθιστικής εργασίας και ηρεμίας, σας εγγυάται έλλειψη περίπου 50% του κανονικού, περίπου τις μισές γνωστές βιταμίνες. Ειδικά στην περίπτωση όπου οι θερμίδες προέρχονται από προϊόντα διύλισης, κατεψυγμένα, αποστειρώνονται και t. Δ Ακόμη και σε μέγιστη ισορροπημένη, υψηλής θερμιδικής αξίας και «φυσικό» δίαιτα έλλειψη ορισμένων βιταμινών στη διατροφή μπορεί να φτάσει το 30% της κανονικής. Έτσι, πάρτε ένα πολυβιταμινούχο φάρμακο - 365 δισκία ανά έτος.

Μύθος 2. Οι συνθετικές βιταμίνες είναι χειρότερες από τις φυσικές.

Πολλές βιταμίνες εξάγονται από φυσικές πρώτες ύλες, όπως το PP από την φλούδα εσπεριδοειδών ή το Β12 από μια καλλιέργεια των ίδιων βακτηρίων που τα συνθέτουν στο έντερο. Οι φυσικές πηγές των βιταμινών κρυμμένο πίσω από τα κυτταρικά τοιχώματα και συνδέονται με πρωτεΐνες, συν-ένζυμα τα οποία είναι, και πόσο τους αφομοιώσουν, και πόσο θα χαθούν, ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως λιποδιαλυτές καροτενοειδή είναι μια τάξη μεγέθους απορροφώνται καλύτερα από τα καρότα, λεπτώς τριμμένο και βρασμένο με περιέχουν γαλακτοποιημένη λιπαρή ξινή κρέμα και βιταμίνη C, αντίθετα, όταν θερμαίνεται γρήγορα αποσυντίθεται. Με την ευκαιρία, γνωρίζετε ότι κατά την εξάτμιση του φυσικού σιροπιού rosehip, η βιταμίνη C καταστρέφεται εντελώς και μόνο στο τελευταίο στάδιο της παρασκευής προστίθεται συνθετικό συνθετικό ασκορβικό οξύ; Σε ένα φαρμακείο με βιταμίνες, δεν συμβαίνει τίποτα μέχρι το τέλος της διάρκειας ζωής (και στην πραγματικότητα - μερικά ακόμη χρόνια), ενώ στα λαχανικά και τα φρούτα το περιεχόμενό τους μειώνεται με κάθε μήνα αποθήκευσης και ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Και μετά το μαγείρεμα, ακόμη και στο ψυγείο, ακόμη πιο γρήγορα: σε μια τεμαχισμένη σαλάτα λίγες ώρες αργότερα, οι βιταμίνες γίνονται αρκετές φορές μικρότερες. Οι περισσότερες από τις βιταμίνες σε φυσικές πηγές είναι παρούσες υπό τη μορφή ενός αριθμού ουσιών παρόμοιων στη δομή αλλά διαφορετικών ως προς την αποτελεσματικότητά τους. Τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα περιέχουν αυτές τις παραλλαγές των μορίων των βιταμινών και των οργανικών ενώσεων των μικροστοιχείων που είναι πιο εύπεπτα και χωνεύουν πιο αποτελεσματικά. Βιταμίνες, που λαμβάνονται με χημική σύνθεση (όπως η βιταμίνη C, το οποίο είναι κατασκευασμένο και βιο-τεχνολογία, και καθαρά χημικά μέσα), δεν διαφέρουν από τη φυσική: η δομή είναι απλά μόρια, και απλά δεν μπορεί να είναι οποιαδήποτε «ζωτική δύναμη.»

Ii. Δοσολογία

Μύθος 1. Η δόση της βιταμίνης από το άλογο... βοήθεια από...

Στην ιατρική βιβλιογραφία, τα άρθρα σχετικά με το θέμα εμφανίζονται τακτικά, αλλά μετά από 10-20 χρόνια, όταν διάσπαρτες μελέτες σε διαφορετικές ομάδες του πληθυσμού, με διαφορετικές δοσολογίες κ.λπ., συσσωρεύονται αρκετά για να διεξάγουν τη μετα-ανάλυση τους, αποδεικνύεται ότι πρόκειται για έναν άλλο μύθο. Συνήθως, τα αποτελέσματα αυτής της ανάλυσης είναι τα εξής: ναι, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης (ή άλλου μικροθρεπτικού συστατικού) συνδέεται με μεγαλύτερη συχνότητα και / ή σοβαρότητα αυτής της νόσου (συνήθως με οποιαδήποτε μορφή καρκίνου), αλλά η δόση είναι 2-5 φορές που υπερβαίνουν το φυσιολογικό πρότυπο, δεν επηρεάζει τη συχνότητα εμφάνισης ή την πορεία της νόσου και η βέλτιστη δοσολογία είναι περίπου αυτή που αναφέρεται σε όλα τα βιβλία αναφοράς.

Μύθος 2. Ένα γραμμάριο ασκορβίνης ανά ημέρα προστατεύει από κρυολογήματα και γενικά από οτιδήποτε στον κόσμο.

Δύο νομπελίστες, επίσης, είναι λάθος: περιλαμβάνονται στη μόδα με την κατάθεση του υπερ- Linus Pauling και υπερβολικές δόσεις της βιταμίνης C (μέχρι 1 ή ακόμη και 5 γραμμάρια ανά ημέρα σε ένα ρυθμό των 50 mg), όπως αποδείχθηκε πριν από πολλά χρόνια, δεν επωφελείται απλούς πολίτες. Η μείωση της συχνότητας εμφάνισης της (ένα μικρό ποσοστό) και τη διάρκεια της οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (λιγότερο από μία ημέρα) σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δέχεται το σύνηθες ποσό askorbinki, ήταν σε θέση να προσδιορίσει μόνο λίγες μελέτες - σκιέρ και κομάντος είχαν εκπαιδευτεί στο βορρά το χειμώνα. Αλλά δεν θα υπάρξουν μεγάλες βλάβες από τις μεγαδοσίδες της βιταμίνης C, εκτός από την υπογλυκαιμία Β12 ή τις πέτρες στα νεφρά, και στη συνέχεια μόνο μερικοί από τους πιο ζωντανούς και φανατικούς υποστηρικτές της ασκορβινισμού του οργανισμού.

Μύθος 3. Καλύτερη ανεπάρκεια βιταμινών από την έρευνά τους.

Για να ταξινομήσετε τις βιταμίνες, πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά. Φυσικά, υπάρχουν και εξαιρέσεις, κυρίως για τα μέλη της πλειοψηφίας των πολυβιταμινών συγκροτήματα μέταλλα και ιχνοστοιχεία: εκείνοι που τρώει καθημερινά μια μερίδα τυρί cottage, δεν χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη ασβεστίου, και εκείνοι που εργάζονται στο κατάστημα ηλεκτρολυτικής - χρωμίου, ψευδαργύρου και νικελίου. Σε ορισμένες περιοχές του νερού, του εδάφους και τελικά στους οργανισμούς των ανθρώπων που ζουν εκεί υπάρχουν υπερβολικές ποσότητες φθορίου, σιδήρου, σεληνίου και άλλων ιχνοστοιχείων, ακόμη και μολύβδου, αλουμινίου και άλλων ουσιών, η χρήση των οποίων είναι άγνωστη και η βλάβη είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Αλλά η σύνθεση των δισκίων πολυβιταμινών συνήθως επιλέγεται έτσι ώστε στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων να καλύπτουν τις ανεπάρκειες των μικροθρεπτικών συστατικών του μέσου καταναλωτή και να εξασφαλίζουν ότι η υπερβολική δόση είναι αδύνατη ακόμη και με καθημερινή και μακροπρόθεσμη πρόσληψη εκτός από τη συνήθη διατροφή πολλών δισκίων.

Υπερβιταμίνωση στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει με τη μακροχρόνια κατανάλωση βιταμινών (και μόνο λιποδιαλυτών, οι οποίες συσσωρεύονται στο σώμα) σε δόσεις με τάξεις μεγέθους υψηλότερες από τις κανονικές. Τις περισσότερες φορές, και αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο, βρίσκεται στην παιδιατρική πράξη: αν ένα μεγάλο μυαλό, αντί για μια σταγόνα μέσα στην εβδομάδα για να δώσει το νεογέννητο για τσάι βιταμίνης D κουτάλι την ημέρα... τα υπόλοιπα - στα πρόθυρα της ανέκδοτα, για παράδειγμα, τρέχει ένα ποδήλατο για το πώς σχεδόν όλες οι νοικοκυρές στο χωριό αγόρασαν μια λύση βιταμίνης D κλεμμένη από ένα εργοστάσιο πουλερικών υπό τη μορφή ηλιέλαιου. Ή - λένε, συνέβη - αφού διαβάζοντας κάθε είδους ανοησίες σχετικά με τα οφέλη των καροτενοειδών, «πρόληψη του καρκίνου», οι άνθρωποι άρχισαν να πίνουν χυμό καρότου σε λίτρα την ημέρα και μερικοί από αυτούς δεν απλώς κιτρινίζουν, αλλά έπιναν μέχρι θανάτου. Για την απόκτηση περισσότερο από ορισμένες βιταμίνες φύση υψηλή μέσω της γαστρεντερικής οδού σε εφάπαξ λήψη δεν είναι δυνατόν, σε κάθε στάδιο της απορρόφησης στο εντερικό επιθήλιο, μεταδίδοντας στο αίμα, και από αυτό - στους ιστούς και τα κύτταρα απαραίτητες πρωτεΐνες μεταφοράς και υποδοχέων στην κυτταρική επιφάνεια, ο αριθμός των οποίων είναι αυστηρά περιορισμένη. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πολλές εταιρείες συσκευάζουν βιταμίνες σε βάζα με καπάκια "ανθεκτικά στα παιδιά" - έτσι ώστε το μωρό να μην τρώει τον τριμηνιαίο κανόνα της μητέρας του κάθε φορά.

Iii. Παρενέργειες

Μύθος 1. Οι βιταμίνες μπορεί να είναι αλλεργικοί.

Οι αλλεργίες μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε φάρμακο που έχετε πάρει πριν και ένα μέρος του μορίου του οποίου είναι παρόμοιο σε δομή με μία από τις βιταμίνες. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να συμβεί μόνο μετά από ενδομυϊκή ή ενδοφλέβια χορήγηση αυτής της βιταμίνης και όχι μετά τη λήψη ενός χαπιού μετά από ένα γεύμα. Μερικές φορές οι βαφές, τα πληρωτικά και οι αρτυματικές ουσίες που συνιστούν τα δισκία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η μετάβαση στις βιταμίνες μιας άλλης εταιρείας - ίσως δεν περιέχουν αυτό το συγκεκριμένο συστατικό.

Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά;

Το ρωσικό ισοδύναμο αυτής της παροιμίας - "το τόξο επτά ασθενειών" - είναι επίσης λανθασμένο. Λαχανικά και φρούτα (ακατέργαστο!) Μπορεί να χρησιμεύσει ως μια περισσότερο ή λιγότερο αξιόπιστη πηγή βιταμίνης C, φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και καροτένιο. Για να πάρετε την ημερήσια δόση βιταμίνης C, πρέπει να πίνετε 3-4 λίτρα χυμού μήλου - από πολύ φρέσκα ή κονσερβοποιημένα μήλα, τα οποία περιέχουν περίπου τις βιταμίνες που αναφέρονται στη συσκευασία. Περίπου το ήμισυ των φυλλωδών λαχανικών της βιταμίνης C χάνουν μόλις μία ημέρα μετά τη συλλογή, τα αποφλοιωμένα λαχανικά και τα φρούτα - μετά από αρκετούς μήνες αποθήκευσης. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλες βιταμίνες και τις πηγές τους. Οι περισσότερες βιταμίνες αποσυντίθενται όταν θερμαίνονται και υπό την επίδραση της υπεριώδους - μην κρατάτε ένα μπουκάλι φυτικό έλαιο στο περβάζι, έτσι ώστε η προστιθέμενη βιταμίνη Ε να μην καταρρέει. Και όταν βράζουμε, και ειδικά όταν τηγανίζουμε, πολλές βιταμίνες αποσυντίθενται κάθε λεπτό. Και αν διαβάσετε τη φράση "100 γραμμάρια φαγόπυρο περιέχει..." ή "100 γραμμάρια μοσχαριού που περιέχονται...", έχετε εξαπατηθεί τουλάχιστον δύο φορές. Πρώτον, αυτή η ποσότητα βιταμίνης περιέχεται στο ακατέργαστο προϊόν και όχι στο τελικό πιάτο. Δεύτερον, ο πίνακας χιλιόμετρο περιφέρονται από έναν κατάλογο σε ένα άλλο για τουλάχιστον μισό αιώνα, και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και άλλα μικροθρεπτικά στοιχεία σε νέα, πιο παραγωγική και υψηλής θερμιδικής αξίας ποικιλιών φυτών και αυτούς που έχουν εκτραφεί χοιρινό, βοδινό και κοτόπουλο μειώθηκαν κατά μέσο όρο κατά το ήμισυ. Είναι αλήθεια ότι πολλά προϊόντα έχουν βιταμίνηθεί πρόσφατα, αλλά γενικά είναι αδύνατο να πάρετε αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα.

Μύθος 2. Με τη συνεχή πρόσληψη βιταμινών αναπτύσσεται ο εθισμός σε αυτά.

Ο εθισμός στον αέρα, το νερό, καθώς και τα λίπη, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν τρομάζουν κανέναν. Δεν θα λάβετε περισσότερο από το ποσό για το οποίο υπολογίζονται οι μηχανισμοί αφομοίωσης των βιταμινών - εκτός αν χρειάζεστε αρκετούς μήνες ή και χρόνια για να παίρνετε δόσεις, τάξεις μεγέθους περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Και το λεγόμενο σύνδρομο απόσυρσης για βιταμίνες δεν είναι τυπικό: μετά τη διακοπή της πρόσληψης, το σώμα απλώς επιστρέφει σε κατάσταση υποσιταμίωσης.

Μύθος 3. Οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν βιταμίνες αισθάνονται υπέροχα.

Ναι - περίπου με τον ίδιο τρόπο ένα δέντρο που αναπτύσσεται πάνω σε βράχο ή βάλτο αισθάνεται υπέροχα. Τα συμπτώματα της μέτριας πολυθυφοπιταμίνωσης, όπως η γενική αδυναμία και ο λήθαργος, είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. Είναι επίσης δύσκολο μπορεί να είναι να μαντέψει ότι το ξηρό δέρμα και εύθραυστα μαλλιά θα πρέπει να αντιμετωπίζονται χωρίς κρέμες και σαμπουάν, και η πρόσληψη της βιταμίνης Α και ψητά καρότα που διαταραχές του ύπνου, ευερεθιστότητα, ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και η ακμή - σημάδια δεν νεύρωση ή ορμονικές ανισορροπίες και την έλλειψη βιταμινών Β. Η σοβαρή υπογλυκαιμία και η αβιταμίνωση είναι συνήθως δευτερογενείς, προκαλούμενες από μια ασθένεια στην οποία διαταράσσεται η κανονική απορρόφηση βιταμινών. (Αντιστρόφως, γαστρίτιδα και αναιμία - παραβίαση αιμοποιητική λειτουργία, φαίνονται με γυμνό μάτι για κυανόχρουν των χειλιών, - μπορεί να είναι μια συνέπεια και να προκαλέσει υποβιταμίνωση Β12 ή / και έλλειψη σιδήρου.) Α υποβιταμίνωση σύνδεσμο και ανυψωμένης επίπτωσης έως περισσότερα κατάγματα κατά τη διάρκεια της έλλειψης η βιταμίνη D και το ασβέστιο ή η αυξημένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη με έλλειψη βιταμίνης Ε και σεληνίου παρατηρείται μόνο όταν μια στατιστική ανάλυση μεγάλων δειγμάτων - χιλιάδες ή ακόμη και εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπων και συχνά παρατηρείται για αρκετές χρόνια.

Μύθος 4. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα εμποδίζουν την απορρόφηση ο ένας από τον άλλο.

Η άποψη αυτή υποστηρίζεται ιδιαίτερα ενεργά από τους κατασκευαστές και τους πωλητές διαφόρων συμπλεγμάτων βιταμινών-ανόργανων ουσιών για ξεχωριστή χορήγηση. Και για να υποστηρίξουν αυτό, αναφέρουν πειραματικά δεδομένα στα οποία ένας από τους ανταγωνιστές εισήχθη στη συνηθισμένη ποσότητα και ο άλλος σε δέκα φορές μεγάλες δόσεις (αναφέρθηκε η βιταμίνη Β12 υποσιταμίνωση ως αποτέλεσμα της ασκορβικής εξάρτησης). Οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη δυνατότητα διαίρεσης της συνήθους ημερήσιας δόσης βιταμινών και μετάλλων σε 2-3 δισκία διαφέρουν ως προς την ακρίβεια και το αντίθετο.

Μύθος 5. "Αυτές" οι βιταμίνες είναι καλύτερες από τις "Τεχνικές".

Τυπικά, τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα περιέχουν τουλάχιστον 11 από τις 13 βιταμίνες που είναι γνωστές στην επιστήμη και περίπου την ίδια ποσότητα ορυκτών στοιχείων, καθένα από 50 έως 150% της ημερήσιας αξίας: τα συστατικά των οποίων η έλλειψη είναι εξαιρετικά σπάνια είναι λιγότερα και υπάρχουν λιγότερες ουσίες που είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όλους ή μερικούς πληθυσμιακές ομάδες, μόνο σε περίπτωση περισσότερων. Οι κανόνες σε διάφορες χώρες διαφέρουν, μεταξύ άλλων ανάλογα με τη σύνθεση των παραδοσιακών τροφίμων, αλλά όχι πολύ, ώστε να αγνοήσετε ποιος καθιέρωσε αυτόν τον κανόνα: το FDA των ΗΠΑ, το Ευρωπαϊκό Γραφείο του ΠΟΥ ή το Λαϊκό Επιμελητήριο Υγείας της ΕΣΣΔ. Στις προετοιμασίες της ίδιας εταιρείας, ειδικά σχεδιασμένες για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ηλικιωμένους, αθλητές, καπνιστές κλπ., Ο αριθμός των επιμέρους ουσιών μπορεί να ποικίλει πολλές φορές. Για τα παιδιά, από βρέφη μέχρι έφηβους, επιλέξτε επίσης τη βέλτιστη δοσολογία. Όσο για τα υπόλοιπα, όπως είπαν κάποτε στο εμπορικό, όλα είναι τα ίδια! Αλλά εάν στη συσκευασία ενός "μοναδικού φυσικού συμπληρώματος διατροφής από φιλικές προς το περιβάλλον πρώτες ύλες" το ποσοστό του συνιστώμενου προτύπου δεν αναφέρεται ή δεν έχει γραφεί καθόλου το πόσες ποσότητες σε χιλιοστόγραμμα και μικρογραμμάρια ή διεθνείς μονάδες (IU) περιέχει ένα τμήμα, αυτός είναι ένας λόγος σκέψης.

Μύθος 6. Ο νεότερος μύθος.

Πριν από ένα χρόνο, τα μέσα ενημέρωσης σε όλο τον κόσμο διέδωσαν τα νέα: Σουηδοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμινών σκοτώνουν ανθρώπους! Η λήψη αντιοξειδωτικών αυξάνει το ποσοστό θνησιμότητας κατά μέσο όρο 5% !! Ξεχωριστά, βιταμίνη Ε - κατά 4%, β-καροτένιο - κατά 7%, βιταμίνη Α - κατά 16%. Και ακόμη περισσότερο - με βεβαιότητα, πολλά στοιχεία σχετικά με τους κινδύνους των βιταμινών παραμένουν αδημοσίευτα!

Είναι πολύ απλό να συγχέουμε την αιτία και την επίδραση σε μια τυπική προσέγγιση της μαθηματικής ανάλυσης των δεδομένων και τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης προκάλεσαν ένα κύμα κριτικής. Από τις εξισώσεις παλινδρόμησης και συσχετισμού που έλαβαν οι συντάκτες της συγκλονιστικής μελέτης (Bjelakovic et al., JAMA, 2007), μπορεί να γίνει το αντίθετο και πιό εύλογο συμπέρασμα: οι ηλικιωμένοι που αισθάνονται χειρότερα, αρρωσταίνουν περισσότερο και, ως εκ τούτου, μάλλον πεθαίνουν. Αλλά ένας άλλος μύθος πιθανότατα θα περπατήσει μέσα από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τη συνείδηση ​​του κοινού για όσο διάστημα άλλοι μύθοι για τις βιταμίνες.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Προβλήματα με την απορρόφηση των βιταμινών

Η αφομοίωση των βιταμινών στο σώμα εξαρτάται όχι μόνο από τα γενετικά χαρακτηριστικά της φύσης, αλλά και από τους «ανθρωπογενείς» λόγους. Στέκομαι λίγο; Κατάχρηση καφέ ή κάτι ισχυρότερο; Δεν είναι φιλικό με τα σκι και τα πατίνια; Απλή έλλειψη ύπνου; Ίσως ήρθε η ώρα να κατεβείτε στην επιχείρηση και να αναθεωρήσετε τις αρχές της ζωής. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης δεν είναι αστείο.

Πώς να ελέγξετε αν έχετε πέψη βιταμίνες

Το γεγονός ότι οι βιταμίνες δεν απορροφώνται, ένα άτομο συχνά μαντέψει τον εαυτό του. Προβλήματα με βιταμίνες μπορούν να εκφραστούν, για παράδειγμα, σε εύθραυστα μαλλιά ή νύχια, απολέπιση του δέρματος. Ή το γεγονός ότι μετά από μερικές ώρες εργασίας στο γραφείο δεν είναι πλέον δύναμη - και τα μάτια "δεν φαίνονται", και τα χέρια "δεν κάνουν".

Λόγω της έλλειψης βιταμινών, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι

Όταν προκύπτουν προβλήματα με την απορρόφηση βιταμινών

Η αφομοίωση των βιταμινών επηρεάζεται από μια ποικιλία παραγόντων - από τα «αγαπημένα» φάρμακα έως τη συνήθεια του καπνίσματος μετά το δείπνο. Εδώ είναι οι κύριες αιτίες της "ανισορροπίας βιταμινών":

    Κακές συνήθειες

Έχει αποδειχθεί ότι οι καπνιστές και οι άντρες του καφέ αντιμετωπίζουν προβλήματα με βιταμίνες συχνότερα από όσους έχουν υγιεινό τρόπο ζωής. Και εδώ γιατί.

Εάν τρώτε μισό και μισό με ένα τσιγάρο, η αξία των βιταμινών του φαγητού μειώνεται κατά το ήμισυ. Και τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες και καταστρέφονται εντελώς από το κάπνισμα.

Οι κουκουβάγιες νυχτών απορροφούν τον καφέ σε λίτρα, γεγονός που επιβραδύνει την απορρόφηση του ασβεστίου, του μαγνησίου και του σιδήρου.

Οι λάτρεις του "παραλείψτε ένα ποτήρι" (εάν αυτό δεν είναι ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί μερικές φορές την εβδομάδα) "αφοπλίζετε" το φολικό οξύ, τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και τις βιταμίνες Β υπεύθυνες για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Και τόσο το πάθος του "λαχανικών" στον καναπέ και η αγάπη του "όργωμα" στο γυμναστήριο είναι επικίνδυνο.

Όσοι δεν εγκαταλείπουν το σπίτι τουλάχιστον κάνουν μια βόλτα στον καθαρό αέρα, προτιμούν να google ή να παρακολουθήσουν νέες τηλεοπτικές εκπομπές που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή σε παρτίδες, δεν λαμβάνουν βιταμίνη D. Λοιπόν, και

οι ανεμιστήρες των υπερβολικών φορτίων επιταχύνουν την απέκκριση των βιταμινών C, B2 και B6. Λειτουργίες μενού

Η απορρόφηση ασβεστίου επιδεινώνεται εάν καταναλώσετε πολλά αλμυρά τρόφιμα ή "εξευγενισμένα" τρόφιμα.
Με αρκετά κουλούρες ή χωνεύοντας τα λαχανικά, χάνετε τη βιταμίνη C.

Σε κομμένα λαχανικά που έχουν απομείνει στον αέρα για ένα αξιοπρεπή χρόνο, καταστρέφονται επίσης οι βιταμίνες C, A, E. Για τον ίδιο λόγο τα μήλα και τα αχλάδια τρώγονται καλύτερα, όχι πρώτα κομμένα σε φέτες, αλλά δάγκωμα ολόκληρου του καρπού.

Το αλεσμένο άλευρο και το γυαλισμένο ρύζι θα περιέχουν λιγότερες βιταμίνες από το χοντρό αλεύρι και το άσβεστο ρύζι.
Ο αποκλεισμός μιας ομάδας προϊόντων ή μεγάλης ταχύτητας μπορεί να ανταποκριθεί σε υποσιταμινώσεις και ακόμη και σε αβιταμίνωση, επομένως, οι «διαιτογολικές» πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην υγεία τους. Φάρμακα

Όποιος λαμβάνει αντιβιοτικά ή από του στόματος αντισυλληπτικά πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να καταλάβει πώς να αποτρέψει τις ανεπάρκειες των βιταμινών.

Τα αντιβιοτικά βλάπτουν τις βιταμίνες Β.

Τα αντισυλληπτικά δεν απορροφούν συνήθως φολικό οξύ.

Τι να κάνετε όταν υπάρχουν ανισορροπίες των βιταμινών

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διευκρινίσετε αν τα προβλήματα υγείας σχετίζονται με την έλλειψη βιταμινών. Για να μάθετε ποιες συγκεκριμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά δεν διαθέτει το σώμα και πώς είναι "υπερφορτωμένο", πρέπει να δώσετε αίμα για μια ειδική εργαστηριακή ανάλυση. Οι «βιταμίνες» δίνουν αίμα ή ούρα (και μερικές φορές ακόμη και τρίχες ή νύχια) σε ανεξάρτητα εργαστήρια.

Ας πάρουμε και γράψουμε
στο γιατρό δωρεάν

Απαγορεύεται η πέψη βιταμινών, μπορείτε να το πείτε μόνο μετά από ανάλυση στο εργαστήριο

Πριν κάνετε τις εξετάσεις, μιλήστε με το θεραπευτή. Για να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει σε εσάς, ίσως χρειαστεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από την ανάλυση βιταμινών και μικροστοιχείων, ο γιατρός θα προγραμματίσει μια εξέταση με άλλους ειδικούς, όπως ένας ενδοκρινολόγος ή ένας γυναικολόγος.

Θυμηθείτε: χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, δεν πρέπει να "συνταγογραφήσετε" σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών για τον εαυτό σας. Αντί να βοηθάτε, η λήψη περιττών βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη ανισορροπία των ουσιών.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

Βιταμίνη Α

Ένα δημοφιλές συστατικό των αντι-γήρανσης κρέμες και ένας από τους συνήθεις λόγους για να αγοράσει το ιχθυέλαιο - βιταμίνη Α.

Έλαβε την επιστολή του για την πρώτη ανοιχτή βιταμίνη.

Το 1913, περιγράφηκε αμέσως από δύο ανεξάρτητες ομάδες επιστημόνων.
Αυτή η βιταμίνη έχει άλλα ονόματα: trans-9,13-διμεθυλ-7- (1,1,5-
Τριμεθυλκυκλοεξεν-5-υλ-6) -νο-τετραεν-7,9,11,13-όλη και πιο οικεία στα αυτιά μας - ρετινόλη.

Πώς είναι;

Στη φύση, στην καθαρή της μορφή, αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη δεν βρίσκεται. Και στα τρόφιμα ένα άτομο μπορεί να το πάρει με δύο διαφορετικούς τρόπους. Το πιο απλό είναι από ζωικά προϊόντα, όπου η ρετινόλη περιέχεται σε μορφή έτοιμη προς αφομοίωση.

Πιο περίπλοκα - από φυτά που περιέχουν κόκκινες βαφές λαχανικών, καροτενοειδή, τα οποία μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στο σώμα, πήραν το όνομά τους από την αγγλική ονομασία για καρότα - καρότο - από την οποία απομονώθηκαν για πρώτη φορά.

Το πιο γνωστό καροτενοειδές, το οποίο προμηθεύει το σώμα με την περισσότερη βιταμίνη Α - βήτα-καροτίνη - μετατρέπεται σε αυτό ως αποτέλεσμα της διάσπασης στο ήπαρ. Τα καροτενοειδή μπορούν να βρεθούν όχι μόνο σε φυτά - είναι σε άλγη και μανιτάρια.

Γιατί χρειάζεστε;

Ο πιο γνωστός ρόλος της βιταμίνης Α είναι να παρέχει καλή όραση. Βοηθά στη σύνθεση οπτικής χρωστικής της ροδοψίνης του αμφιβληστροειδούς, η οποία βοηθά να συλλαμβάνει ακόμη και το ελαφρύτερο φως και είναι υπεύθυνη για τη νυχτερινή όραση.

Η ρετινόλη εμπλέκεται επίσης στην έκκριση του δακρυϊκού υγρού, που προστατεύει τον κερατοειδή από το στέγνωμα. Και τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και επιβραδύνουν τις διαδικασίες εκφύλισης στην οπτική συσκευή.

Η ρετινόλη εμπλέκεται στο ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την απόδοση μη ειδικών παραγόντων προστασίας - τις λειτουργίες φραγμού των βλεννογόνων, για παράδειγμα, στο στόμα ή στη μύτη. Επιπλέον, η βιταμίνη Α αυξάνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων - λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταστρέφουν τα ξένα σωματίδια που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Και η ρετινόλη και τα καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τους πιο επικίνδυνους τύπους ελεύθερων ριζών (επιθετικά θραύσματα μορίων που καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματος).

Αυτή η βιταμίνη βοηθά τις διαδικασίες επούλωσης του δέρματος και τη φυσική του ανανέωση. Χρησιμοποιείται για την παραγωγή καλλυντικών και θεραπευτικών παραγόντων, για παράδειγμα, ακμής και ακμής. Η βιταμίνη Α προστίθεται στα αντιγηραντικά καλλυντικά, καθώς η ρετινόλη διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.

Συμπεριλάβετε το σε σύνθεση προϊόντων μαυρίσματος - όταν το δέρμα ηλιακά εγκαύματα η ρετινόλη επιταχύνει την αναγέννησή του.

Η ρετινόλη εμπλέκεται στην παραγωγή ανθρώπινων ορμονών φύλου, είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής διατροφής του εμβρύου.

Πόσα χρειάζεστε;

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α για τους άνδρες είναι περίπου 1000 mcg, για τις γυναίκες - 800 mcg, και για τα νεογέννητα παιδιά - περίπου 400 mcg. Η ρετινόλη μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα αν εισέλθει σε υπερβολική ποσότητα.

Είναι αλήθεια ότι από τα καροτενοειδή που προέρχονται από φυτικά τρόφιμα, ο οργανισμός λαμβάνει λιγότερη βιταμίνη Α από τα ζωικά προϊόντα. Ένα μικρογραμμάριο ρετινόλης λαμβάνεται από 6 μg βήτα-καροτένιο ή 12 μg από άλλα καροτενοειδή, για παράδειγμα, λουτεΐνη, λυκοπένιο ή ζεαξανθίνη.

Η δόση της βιταμίνης Α που εισέρχεται στο σώμα πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να διαταράξει την ανάπτυξη του εμβρύου και την εμφάνιση διαφόρων γενετικών ελαττωμάτων στο παιδί. Επομένως, η λήψη συμπλόκων πολυβιταμινών, ενώ περιμένετε το μωρό σας, πρέπει να βρίσκεται υπό την αυστηρή επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Και αν δεν είναι αρκετό;

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α διακόπτει ουσιαστικά όλα τα συστήματα του σώματος και επηρεάζει κυρίως την εμφάνιση. Το δέρμα γίνεται ξηρότερο και αρχίζει να ξεφλουδίζει, εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο και στα χέρια και πιτυρίδα στα μαλλιά.

Αλλά το πιο γνωστό σύμπτωμα της έλλειψης ρετινόλης είναι η «νυχτερινή τύφλωση», δηλαδή η μειωμένη όραση κατά το σούρουπο ή σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για όσους έχουν να περάσουν πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι.

Η έλλειψη ρετινόλης προκαλεί και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την όραση. Λόγω της επιδείνωσης του σχηματισμού των δακρύων, στα μάτια εμφανίζεται ένα αίσθημα "άμμου", ερυθρότητα και κνησμός των βλεφάρων. Αυτό είναι το λεγόμενο σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Οι άνδρες μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε αυτή τη βιταμίνη υπό μορφή ασθενέστερης στύσης και πρόωρης εκσπερμάτωσης. Οι συχνές αναπνευστικές νόσοι και η σοβαρή αναπηρία είναι επίσης σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α.

Τι εμποδίζει την πέψη;

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, μια ανεπαρκής ποσότητα λίπους στη διατροφή, για παράδειγμα, με μια αυστηρή μη ισορροπημένη διατροφή, υποβαθμίζει σοβαρά την απορρόφησή της από το σώμα.

Αυτοί που ασχολούνται με την απώλεια βάρους με συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να διαβάσουν προσεκτικά τη σύνθεσή τους. Αν περιέχουν μεταλλικά έλαια που χρησιμοποιούνται ως καθαρτικά - βαζελίνη ή καστορέλαιο - μπορούν να διαλύσουν τη βιταμίνη Α και να τα αφαιρέσουν από το σώμα.

Η βιταμίνη Α απορροφάται ελάχιστα από εκείνους που κακοποιούν το αλκοόλ και τον καπνό - εξαιτίας της διάσπασης του ήπατος, συμβάλλοντας στην απορρόφηση και την αποθήκευση της ρετινόλης.

Η αφομοίωση της βιταμίνης Α και η ανεπάρκεια του "εταίρου" της - βιταμίνης Ε - και ο ψευδάργυρος επιδεινώνεται.

Τι να φάτε;

Πάνω απ 'όλα η ρετινόλη στο ιχθυέλαιο και στο συκώτι. Αρκεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, κρέμα γάλακτος, βούτυρο και τυρί, καθώς και αυγά κοτόπουλου.

Σχεδόν όλα τα λαμπερά κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε καροτενοειδή, καθώς και σκούρα πράσινα φυλλώδη φυτά όπως σπανάκι, μπρόκολο ή πράσινα κρεμμύδια. Υπάρχουν καροτενοειδή στα όσπρια.

Μαζί με τα λίπη, η β-καροτίνη απορροφάται κατά 30% καλύτερα. Αλλά μόνο σε περίπτωση που εισέρχεται στο σώμα με άδειο στομάχι, έτσι δεν είναι λόγος να καταναλώνετε υπερβολικό λίπος. Για την κανονική αφομοίωση του βήτα-καροτένιο αρκετά και τα λίπη που οι άνθρωποι παίρνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα τρόφιμα.

Το πιο σημαντικό

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καλή όραση, την ανοσία και την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών. Μπορείτε να το πάρετε με δύο τρόπους - από ζωικά προϊόντα και φυτικά τρόφιμα, στα οποία περιέχεται με τη μορφή προβιταμίνης Α.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/vitaminy/vitamin-a/

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι βιταμίνες δεν απορροφώνται στο σώμα

Γιατί να μην χωνέψει βιταμίνες στο σώμα

Βιταμίνες - οργανικές ουσίες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του σώματος, των εσωτερικών οργάνων. Πολλοί τύποι βιταμινών δεν συντίθενται από το σώμα μας, επομένως πρέπει να λαμβάνονται τακτικά από τα τρόφιμα. Συμβάλλετε στην κανονική λειτουργία, οπότε σε περίπτωση έλλειψης μπορεί να προκύψουν υπερβολικά προβλήματα υγείας. Συμπλέγματα βιταμινών χωρίζονται σύμφωνα με ορισμένα κριτήρια, δηλαδή, μια ορισμένη βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την κατάσταση των μαλλιών, τα νύχια, τα δόντια, και η άλλη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Σχεδόν όλες οι ομάδες είναι υπεύθυνες για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Τρεις παθολογίες συνδέονται με την παραβίαση της πρόσληψης βιταμινών στο σώμα. Το μειονέκτημα είναι η υποσιταμινίωση, η έλλειψη ανεπάρκειας βιταμινών, η περίσσεια υπερβιταμίνωσης. Μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα ή να λάβουν ειδικά σκευάσματα βιταμινών.

Η επιστήμη γνωρίζει 13 είδη που χρειάζεται ο άνθρωπος. Από αυτά, η πλειοψηφία, το σώμα παράγει ανεξάρτητα, μερικοί πρέπει να προέρχονται μόνο από τρόφιμα. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι πλήρως αφομοιωμένοι. Και ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις. Για παράδειγμα, ένα πλεόνασμα του C οδηγεί σε νεφρική νόσο.

Τι βιταμίνες υπάρχουν και πώς απορροφώνται

Ποιες βιταμίνες υπάρχουν, στις οποίες περιέχονται προϊόντα και πώς απορροφούνται διαφορετικές ομάδες βιταμινών, εξετάστε το επόμενο.

  • Και (retinol) - κύριο καθήκον του είναι να υποστηρίξει την ανοσία, την καλή κατάσταση του νευρικού και οστικού ιστού. Με μια περίσσεια αυτού του τύπου υπάρχει πονοκέφαλος, θερμοκρασία, ναυτία, έμετος, ερυθρότητα του δέρματος, ξηρότητα και κνησμός του δέρματος. Η ανεπάρκεια μπορεί να εντοπιστεί από συμπτώματα όπως ξηρό δέρμα, μόλυνση με λοιμώξεις. Ευεργετικό αποτέλεσμα όταν χρησιμοποιείται με λαχανικά, βούτυρο, ξινή κρέμα. Περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα: ήπαρ, καρότα, ιχθυέλαιο, κρόκος αυγού,
  • C - επηρεάζει τη δημιουργία κολλαγόνου. Η υβριβιταμίνωση οδηγεί σε διάρροια, γαστρικό ερεθισμό και αλλεργίες. Με την έλλειψη αισθητή ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, αιμορραγία των ούλων, επιτρέπει στο σώμα να πάρει τις λοιμώξεις. Περιέχονται σε άγριο τριαντάφυλλο, σκάλι, μαϊντανός, εσπεριδοειδή, σταφίδες, λάχανο.
  • D - η κύρια λειτουργία - τον έλεγχο της απορρόφησης του ασβεστίου, του φωσφόρου. Υπεύθυνη για την υγεία των δοντιών, των οστών. Όταν η περίσσεια προκαλεί αδυναμία, απώλεια της όρεξης, έμετο, ναυτία, δυσκοιλιότητα, διάρροια, αυξημένη πίεση. Μην συνιστούμε τη λήψη χωρίς ασβέστιο. Η ανεπάρκεια χαρακτηρίζεται από πόνο στις αρθρώσεις, καμπυλότητα των δοντιών, ζαλισμένη ανάπτυξη.
  • E - ρυθμίζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, την καρδιά. Η υβριβιταμίνωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, διάρροια. Είναι καλύτερα απορροφημένο με την πρόσληψη βιταμίνης C, η έλλειψη εκδηλώνεται με την εμφάνιση αναιμίας, διακυμάνσεις της διάθεσης.
  • Ο κύριος στόχος της Β1 είναι ο μεταβολισμός των υδατανθράκων και των λιπών, η φυσιολογική λειτουργία του ήπατος, του νευρικού συστήματος, της καρδιάς, καταπολεμά ενεργά τις δερματικές παθήσεις. Η υπερδοσολογία είναι εξαιρετικά σπάνια. Τα λαχανικά με αυτή την ουσία πρέπει να ληφθούν ωμά. Ανεπάρκεια - ευερεθιστότητα, αϋπνία, αδυναμία, ασθένειες του νευρικού συστήματος και της καρδιάς.
  • Β2 και Β6 - η κύρια λειτουργία τους είναι οι μεταβολικές διαδικασίες των λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων. Προκειμένου να απορροφηθούν καλά, είναι απαραίτητο να βράσουν πράσινα λαχανικά. Με πιτυρίαση έλλειψης, τριχόπτωση, μειωμένη όραση. Μπορείτε να το βρείτε στο συκώτι, αυγά κοτόπουλου, τυρί cottage, πράσινα κρεμμύδια?
  • B12 - συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες. Καλά απορροφάται όταν λαμβάνεται με φολικό οξύ. Μπορείτε να το βρείτε σε γάδο, καρδιά, συκώτι, νεφρά, τυρί cottage?
  • B3 - συμμετέχει στον σχηματισμό αίματος, είναι η πιο ανθεκτική στη μαγειρική επεξεργασία. Περιέχονται σε μαγιά, γάλα, γάδο, φουντούκια, κοτόπουλο, κόκκους καφέ.
  • B9 - το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς αυτό. Καταστρέφεται εύκολα κατά τη διάρκεια της μαγειρικής επεξεργασίας, αλληλεπιδρά καλύτερα με τα Β12 και C. Το ήπαρ, το πορτοκάλι, τα μπιζέλια, το σπανάκι, τα καρύδια, το τυρί cottage είναι πλούσια σε τρόφιμα με βιταμίνη Β9.
  • Κ - είναι υπεύθυνη για την πήξη του αίματος, μεταβολισμό στα οστά, μειώνει τον πόνο. Ανθεκτικό στη θερμότητα και το μαγείρεμα. Περιέχεται σε αχλάδια, σπανάκι, κρεμμύδια, μαρούλι, μπρόκολο.

B5, B7 είναι επίσης όχι λιγότερο σημαντικό, χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να κάνει.

Γιατί να μην χωνέψει βιταμίνες στο σώμα

Δεν απορροφώνται όλες οι βιταμίνες. Αυτό συνήθως έχει αρνητικές συνέπειες. Στην περίπτωση των παραμικρότερων συμπτωμάτων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία, το συντομότερο δυνατόν για να την εξαλείψετε.

Ένας παράγοντας που επηρεάζει μια τέτοια διαδικασία μπορεί να είναι ότι μερικοί απορροφούνται ελάχιστα από τον εαυτό τους, οπότε πρέπει να τους πάρετε μαζί με άλλους.

  1. Η βιταμίνη Α απορροφάται καλύτερα με το σύμπλεγμα βιταμινών B, D, E, το αποτέλεσμα ενισχύεται με τη βοήθεια ψευδαργύρου, φωσφόρου, ασβεστίου.
  2. Σε καλύτερη συνδυασμό με C και μαγνησίου.
  3. C, είναι καλύτερα να λαμβάνετε με ασβέστιο, μαγνήσιο.
  4. D τέλεια αλληλεπιδρά με Α, C, ασβέστιο, φώσφορο.

Αν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα, το κύριο ερώτημα παραμένει: γιατί οι βιταμίνες δεν απορροφώνται στο σώμα; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί από ειδικούς υψηλής ειδίκευσης, επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αυτό.

Είναι σημαντικό! Δεν πρέπει να βάζετε από μόνοι σας το λόγο για την κακή καθήλωση βιταμινών στο σώμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες.

Οι κύριοι λόγοι που παρεμποδίζουν τη μάθηση είναι:

  • το κάπνισμα, οι ουσίες που περιέχονται στον καπνό καταστρέφουν τις ομάδες βιταμίνης Α και C. Αυτή η ομάδα είναι υπεύθυνη για την κανονική λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύει από μολύνσεις, ιούς, βακτήρια.
  • βαριά σωματική δραστηριότητα: με ενεργά φορτία, ενισχυμένη αναπνοή, επιταχύνονται οι διαδικασίες καύσης λίπους και οξείδωσης σακχάρων. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς ενεργητικής κατάρτισης, ομάδες όπως οι C, B6 και B2 προέρχονται από το σώμα, το κύριο καθήκον του οποίου είναι η πέψη πρωτεϊνών.
  • το στρες οδηγεί στην καταστροφή των ομάδων Β, Ε, Γ.
  • φάρμακα. Αν τα αντιβιοτικά, τα καυστικά φάρμακα και άλλα φάρμακα λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, στερούνται H, K, B, D?
  • η ανεπάρκεια των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή των ομάδων βιταμινών Β, Κ, Γ, λόγω των οποίων υπάρχουν διάφορες ασθένειες.
  • ο ενεργός τρόπος ζωής το βράδυ οδηγεί στην έλλειψη ομάδας Δ.
  • Κατάχρηση αλκοόλ: Οι περισσότερες βιταμίνες δεν είναι σε θέση να έχουν θετική επίδραση όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα.
  • ημικατεργασμένα προϊόντα - όταν χρησιμοποιούμε λουκάνικα, λουκάνικα, άλλα προϊόντα κρέατος, το σώμα μας χρειάζεται να δαπανήσει τεράστια ποσότητα χρήσιμων βιταμινών για να εξουδετερώσει τα νιτρικά και τα νιτρώδη που εμφανίζονται λόγω της πρόσληψης των ημικατεργασμένων προϊόντων κρέατος.
  • τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε βαθύ λίπος, δεν περιέχουν βιταμίνες, έτσι δεν προσφέρει οφέλη για την υγεία.

Είναι σημαντικό! Θυμηθείτε: να αισθάνεστε υγιείς, έντονες, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα τρόφιμα, να μην κακοποιείτε αλκοολούχα ποτά, να σταματάτε όλες τις κακές συνήθειες, να παίζετε αθλήματα αλλά με μέτρο. Εξετάζεται τακτικά από ειδικούς. Προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τα υπόλοιπα τη νύχτα και να μην προκαλέσετε άγχος. Μετά από όλα, μόνο εσείς μπορείτε να φροντίσετε την υγεία σας!

http://fitexpert.biz/osnovnye-prichiny-togo-pochemu-ne-usvaivayutsya-vitaminy-v-organizme/

Δεν απορροφάται βιταμίνη a

Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. "Καλά" και "κακά" δημητριακά - συμβουλές.

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει η μόδα για να περιοριστεί η πρόσληψη υδατανθράκων - η λεγόμενη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Σχετικά με το πόσο πραγματικά επιβλαβή ή χρήσιμα μπορούν να είναι τα δημητριακά που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, λέει ο Oleg Iryshkin, PhD, γιατρός αθλητικής ιατρικής και αθλητικής διατροφής, ειδικός διαιτολόγος του ομοσπονδιακού δικτύου γυμναστηρίων X-Fit. Σιτηρά Τα δημητριακά είναι πολύ σημαντικά στη σύνθεση της διατροφής, καθώς αποτελούν τους κύριους προμηθευτές σύνθετων υδατανθράκων και πώς.

Βιταμίνες για το δέρμα. Για να είσαι υγιής.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα που εκτελεί πολλές απαραίτητες λειτουργίες: προστατεύει το σώμα από μια ποικιλία επιβλαβών μικροοργανισμών και εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες και συμμετέχει ενεργά στον μεταβολισμό. Με την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα, το δέρμα δεν αντιμετωπίζει καλά τα καθήκοντά του, γεγονός που φυσικά επηρεάζει την κατάσταση και την εμφάνισή του. Το δέρμα λαμβάνει το κύριο μέρος των βιταμινών και μικροστοιχείων μαζί με τα καταναλωθέντα προϊόντα. Ας το καταλάβουμε.

Iherb για τα μωρά και τις μητέρες τους :)

Τέλος, υπάρχει χρόνος να μοιραστώ όλα τα χρήσιμα πράγματα που βρήκα στην Eiherb για την κόρη μου (τώρα είμαστε 10 μηνών). Το κύριο MUST-HAVE είναι το αγαπημένο εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ από πολλούς :) Δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερα για οποιοδήποτε πρόβλημα με το δέρμα των παιδιών! Όλα τα Bepanten, η πανθενόλη και τα υπόλοιπα! Μόνο είναι απαραίτητο να φυτέψετε εκχύλισμα σε λάδι - 5 σταγόνες σε ένα τραπέζι ένα κουτάλι. Χρησιμοποιώ ένα μείγμα από 2 έλαια - κακάο [link-1] και jojoba [link-2] (τα καλύτερα έλαια για το δέρμα των παιδιών), το μείγμα αυτό δεν στερεοποιείται. Είναι δυνατό και απλό.

Την πρώτη φορά στην πρώτη τάξη: αρχίζουμε την εκπαίδευση.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας προσδοκούν ευτυχώς πώς θα πάνε στην πρώτη τάξη σε κομψή μορφή και με ένα νέο χαρτοφυλάκιο, πώς θα μελετήσουν καλά και θα πάρουν πέντε, και οι γονείς θα είναι περήφανοι για την επιτυχία τους. Φυσικά, οι αναπαραστάσεις των παιδιών είναι ιδανικές, αλλά αυτό είναι καλό. Αφήστε τα παιδιά να έχουν διακοπές για να αρχίσουν να μαθαίνουν, αλλά οι γονείς πρέπει να σκεφτούν πώς να μην το σκουρύνουν. Κάθε παιδί που πηγαίνει στην πρώτη τάξη θα έχει σοβαρά φορτία: πρόκειται για μια αλλαγή στη συνήθη λειτουργία της ημέρας και μια νέα.

Prikorm από 4 μήνες.

Χρήσιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία από προϊόντα γεμίζουν το αναπτυσσόμενο σώμα με την έλλειψη μητρικού γάλακτος ή του τύπου. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να εισάγουν συμπληρωματικά τρόφιμα από την ηλικία των 4 μηνών στην παιδική τροφή, ανεξάρτητα από το εάν θηλάζουν ή τεχνητά. Η σειρά των συμπληρωματικών τροφίμων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, για παράδειγμα, οι παιδίατροι προσφέρουν αυτή τη συμβουλή: τα παιδιά με έλλειψη βάρους από 4 μήνες αρχίζουν να εισάγουν κουάκερ και τα παιδιά που έχουν καλό βάρος - φυτικό πολτό. Σχετικά με τα προϊόντα.

Βιταμίνες συμβουλεύουν, plz) - βιταμίνες που σώζουν το στομάχι

Την τρίτη μέρα «Περπαίνω στα σύννεφα», το κεφάλι μου γυρίζει εύκολα με περιόδους, σκάνε, η επιδερμίδα μου είναι πράσινη (αλλά το έχω όλα μετά από να χάσω βάρος), οι κύκλοι κάτω από τα μάτια μου χειροτερεύουν. Το Supradin καίει για μένα ένα εντελώς πονόλαιμο στομάχι ((Τι είδους διατήρησε το στομάχι για να πάρει έτσι το αποτέλεσμα;

Επέλεξα Rain Soul και Rain Core.
Όλη η μοναδικότητα των συστατικών και της μεθόδου παραγωγής! Τα κύρια συστατικά του SOUL είναι οι σπόροι!
Δεδομένου ότι οι σπόροι περιέχουν 10-20, και ακόμη και 30 φορές περισσότερες θρεπτικές ουσίες από ό, τι στα ίδια τα φρούτα!
Plus - ψυχρή συμπίεση, που μετατρέπει όλα τα συστατικά σε ένα νόστιμο και θρεπτικό προϊόν, χωρίς απώλεια χρήσιμων συστατικών!
Συσκευασμένο σε αντισηπτική συσκευασία, που επιτρέπει μακροπρόθεσμη αποθήκευση χωρίς την προσθήκη συντηρητικών.

Το Rain Core είναι ιδανικό για όσους έχουν διατροφή και θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά. Λειτουργεί ως αποτοξίνωση και απομακρύνει τη σκωρίαση και τις τοξίνες από το σώμα.
Rain Soul γεμίζει το σώμα με όλα τα ελλείποντα nutraceuticals.
Έχετε μια δομή που μοιάζει με πηκτή, απορροφάται πολύ γρήγορα από τη βλεννογόνο μεμβράνη. Ως εκ τούτου, εξοικονόμηση για το στομάχι. Απλά κρατήστε το στόμα για λίγα δευτερόλεπτα. Δεν είναι φθηνά, αλλά είναι φυσικά, δεν είναι συνθετικά και απορροφάται καλύτερα, σε αντίθεση με τα δισκία και τις κάψουλες

Πλήρως φυτική προέλευση. Μόνο σπόροι και φυτά. Χρησιμοποιήστε κρύα περιστροφή. Χωρίς ΓΤΟ.

-Όλα τα απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνες, ένζυμα, αμινοξέα, ωμέγα 3, 6, 9, αντιοξειδωτικά σε μεγάλες ποσότητες σε μια μικρή τσάντα αντί σε χίλια και ένα βάζο)
-αμινοξέα, ωμέγα 3, 6, 9 φυτικής προέλευσης (!)
-όχι συνθετικά, μόνο φυσικά συστατικά
-Φιλικό προς το περιβάλλον, φυσικό προϊόν, απαλλαγμένο από ΓΤΟ και συντηρητικά, πιεσμένο εν ψυχρώ, που επέτρεψε τη διατήρηση όλων των βιταμινών.
-Το προϊόν είναι εύγευστο και εύκολο στη χρήση.
-Γρήγορη δράση του προϊόντος! Δεδομένου ότι η μοναδική μικροδιασσωματωμένη γέλη απορροφάται αμέσως και απορροφάται από το σώμα κατά 98%.
-Δεν υπάρχουν αντενδείξεις! Το προϊόν είναι σε ζήτηση, νόστιμο, βολικό.
-Υπάρχουν όλα τα απαραίτητα πιστοποιητικά. Συμπεριλαμβανομένων των WADA, NSF, GMP, BSCG, μη ΓΤΟ, Halal, Health Canada, Brunswick Laboratories χρυσό standart
-Νέα κατηγορία συναλλαγών, δεν υπάρχουν αναλόγους στον κόσμο!

Βιταμίνες και ο ρόλος τους στο ανθρώπινο σώμα.

Βιταμίνες - οι σημαντικότερες βιολογικά δραστικές ουσίες. Οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές για το σώμα, αλλά δεν αποτελούν πηγή ενέργειας και δεν αποτελούν οικοδομικό υλικό. Οι λειτουργίες τους είναι να υποστηρίζουν το μεταβολισμό, να επιταχύνουν τις χημικές αντιδράσεις και επίσης να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Ορισμένες βιταμίνες συντίθενται στο ίδιο το ανθρώπινο σώμα, όπως η βιταμίνη D (που συντίθεται από υπεριώδη ακτινοβολία). βιταμίνη Α (υπό τη δράση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Εξάγει φύλλο για βιταμίνες. Το ιστολόγιο του Sogali στο 7ya.ru

Τα παρασκευάσματα βιταμινών έχουν τόσο οπαδούς όσο και αντιπάλους. Με τέλεια υγεία, οικολογία και ισορροπημένη διατροφή στην ηλικία των 50 ετών, μπορούμε να αποκτήσουμε από τα τρόφιμα ή να συνθέσουμε σχεδόν όλες τις βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες. Σε αυτή την ιστορία, όλα είναι ωραία, εκτός από το ότι ο μέσος άνθρωπος δεν τρώει 800 γραμμάρια τυρί cottage και 200 ​​γραμμάρια καρδιάς ανά ημέρα, καθώς και αρκετές λεκάνες σαλάτας από τεύτλα, καρότα, πράσινα φύλλα και μπρόκολο με επίδεσμο από θρυμματισμένα καρύδια και χόρτα.

Οι γιατροί υπενθυμίζουν τη σημασία του ασβεστίου και της βιταμίνης D.

Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι μια επαρκής ποσότητα ασβεστίου στο σώμα επιτρέπει στις γυναίκες να διατηρούν την ομορφιά και το καλό φυσικό σχήμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αντίστροφα, η ανεπάρκεια ασβεστίου οδηγεί σε συχνές καταγμάτων και οστεοπόρωση, ειδικά μετά από 50 χρόνια. Ο συνιστώμενος ρυθμός πρόσληψης ασβεστίου για έναν ενήλικα είναι 1000-1500 mg / ημέρα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο για τα παιδιά και τους εφήβους, το οποίο εξασφαλίζει τη συσσώρευση της αποκαλούμενης μέγιστης οστικής μάζας ενός ενήλικα. Από πόσο.

Et Cetera για το πρόβλημα. Σχεδιασμός εγκυμοσύνης

Γεια σας! Πρώτα απ 'όλα, η ενοχλητική διαφήμιση κάποιου εμφανίζεται σε ξεχωριστό παράθυρο. Τώρα τα σημεία. ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ: Αλλάξτε την ακολουθία. Πρώτον, βάλτε το πιο σημαντικό, και στη συνέχεια ασήμαντο, όπως η τοξοπλάσμωση. Θα ήθελα να γράψω με αυτή τη σειρά: Υποχρεωτικό: HIV, σύφιλη, ηπατίτιδα Ρουμπέλλα Chlamydia ιών έρπητα (HSV και TsMV) Ουρεπλάσμα, μυκόπλασμα Επιθυμητό: Τοξοπλάσμωση (σύντομη και λεπτομερής) Ανθρώπινος ιός θηλωμάτων Αφήστε αυτό που συχνά προτείνεται. TORCH-σύμπλεγμα. Αντισώματα στο.

Έχετε μια ενότητα: Επικίνδυνη υπερβολική δόση βιταμινών

Θα έγραφα σαφώς και απλά: βιταμίνες.

Έτοιμο κείμενο:
Συνήθως, μια γυναίκα αρχίζει να παίρνει βιταμίνες μόνο όταν διαπιστώνει ότι είναι έγκυος. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πριν από τη σύλληψη. Εξάλλου, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε εκ των προτέρων τόσο την υγεία σας όσο και την υγεία του αγέννητου παιδιού. Η κύρια προϋπόθεση για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου είναι η επαρκής πρόσληψη στο σώμα της μητέρας των θρεπτικών συστατικών (αμινοξέα, νουκλεοτίδια, υδατάνθρακες, λιπαρά οξέα), μαζί με βιταμίνες και μέταλλα. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών (ειδικά στην πρώιμη εγκυμοσύνη, όταν το αγέννητο παιδί έχει τις αρχές όλων των ζωτικών οργάνων) μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την πορεία της εγκυμοσύνης, την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού.

Κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να επεξεργαστείτε μια λογική θεραπεία με βιταμίνες. Ο γιατρός σας πρέπει να σας συστήσει ένα κατάλληλο σύμπλεγμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά το σχεδιασμό και τη διαχείριση της εγκυμοσύνης πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη βιταμίνης Α ή ρετινόλης. Σε υψηλές δοσολογίες, αυτή η βιταμίνη μπορεί να έχει τερατογόνο δράση και να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων ανωμαλιών στο έμβρυο.

Μετά από ακούσια θεραπεία με υψηλές δόσεις βιταμίνης A * (για παράδειγμα, το φάρμακο "Aevit" - 100.000 IU), η εγκυμοσύνη μπορεί να προγραμματιστεί όχι νωρίτερα από 6-12 μήνες. γιατί η ρετινόλη συσσωρεύεται στο σώμα. Είναι επίσης ανεπιθύμητη η χρήση παρασκευασμάτων βιταμίνης Α στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λήψη του έχει τερατογόνο επίδραση στο έμβρυο (αυξάνει τον κίνδυνο συγγενών ανωμαλιών και διαταραχών). Το όριο για την τερατογένεση της ρετινόλης που υιοθετείται στη Ρωσική Ομοσπονδία είναι 2500 IU ανά ημέρα. (στο Ηνωμένο Βασίλειο - 1500 IU, διεθνή πρότυπα - μέχρι 1000 IU).
Είναι καλύτερο η βιταμίνη Α να περιλαμβάνεται στο πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα με τη μορφή βήτα-καροτίνης και όχι ρετινόλης, καθώς Αυτό μειώνει τον κίνδυνο υπερβιταμίνωσης.

* Η βιταμίνη C θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται με προσοχή, επειδή οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αποβολή. Η ημερήσια δόση της βιταμίνης C δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 90 mg και είναι προτιμότερο να τη λαμβάνετε υπό μορφή όχι ασκορβικού οξέος, αλλά ασκορβικό ασβέστιο.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στην παρουσία ορυκτών στο συγκρότημα. Για παράδειγμα, ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο με αποδεδειγμένη ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου. Ο σίδηρος και ο χαλκός προέρχονται από τη σύνθεση νέων συμπλεγμάτων πολυβιταμινών που έχουν καταχωριστεί στη Ρωσία σήμερα.

Είναι πολύ σημαντικό το σύμπλοκο να περιέχει * φολικό οξύ (βιταμίνη Β9). Αυτή η βιταμίνη παρέχει την απαραίτητη ταχύτητα ανάπτυξης και ανάπτυξης του αγέννητου μωρού, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο συγγενών δυσμορφιών στο έμβρυο, ιδιαίτερα ελαττώματα νευρικού σωλήνα (για παράδειγμα, σχισμή του σπονδύλου), υδροκεφαλία, εγκεφαλία και υποτροπία και πρόωρο. Για να αποφευχθεί η εξασθένιση της ανάπτυξης του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο, μια γυναίκα πρέπει να παίρνει τουλάχιστον 800 μg (0,8 mg) φολικού οξέος ημερησίως, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος εμφάνισης ελαττωμάτων στο κλείσιμο του νευρικού σωλήνα έγκειται στο γεγονός ότι συμβαίνει στην αρχή της εγκυμοσύνης (ο νευρικός σωλήνας σχηματίζεται στις 16-28 ημέρες μετά τη σύλληψη), όταν η μέλλουσα μητέρα δεν γνωρίζει καν ότι είναι έγκυος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο το συντομότερο δυνατόν (1-3 μήνες πριν από την προβλεπόμενη εγκυμοσύνη) να ξεκινήσει μια προφυλακτική πορεία λήψης του φαρμάκου και να συνεχιστεί σε όλη την εγκυμοσύνη. Το φολικό οξύ συνταγογραφείται σε όλες τις έγκυες γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φύση της διατροφής τους. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη παιδί με τέτοιο ελάττωμα στο παρελθόν ή υπάρχουν περιπτώσεις τέτοιων ασθενειών στην οικογένεια, η δόση βιταμινών πρέπει να αυξηθεί στα 4 mg ημερησίως. Τέτοιες δυσπλασίες όπως το σχισμένο χείλος και η γεύση του ουίσκι μπορεί επίσης να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 σε έγκυες γυναίκες. Πρέπει να σημειωθεί ότι το φολικό οξύ απορροφάται καλύτερα από το φυσικό του συμπλήρωμα (φυλλικό οξύ) που περιέχεται σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φασόλια, σπαράγγια, εσπεριδοειδή.

Η βιταμίνη Ε στην πρώιμη εγκυμοσύνη συμβάλλει στη φυσιολογική παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.

* Ημερήσια δόση * ιωδίου - 200 mcg. Με έλλειψη ιωδίου σε πολυβιταμίνες, μια επιπλέον πρόσληψη ιωδιούχου καλίου. Το ιωδιούχο άλας είναι μια ανεπαρκής δόση. Με ανεπαρκή κορεσμό του σώματος της μητέρας με ιώδιο πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έλλειμμα δεν έχει χρόνο να γεμίσει. Το πνευματικό επίπεδο του παιδιού ορίζεται από τους πρώτους όρους ανάπτυξης.

Για υγιείς γυναίκες, βέλτιστα συμπλέγματα πολυβιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των ισορροπημένων. πηγές βιταμίνης Α (η μισή δόση - σε β-καροτένιο, η οποία δεν επηρεάζει αρνητικά) και ιχνοστοιχεία είναι η υγεία της Αλφάβητης μαμάς, η Materna σε ροζ δισκία (με σελήνιο) και Vitrum Prenatal forte
Για άτομα που αντενδείκνυται η λήψη παρασκευασμάτων ιωδίου, υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα πολυβιταμινών (για παράδειγμα, το Elevit, το οποίο δεν περιέχει ιώδιο)

(έτοιμο κείμενο) Για όσους έχουν προβλήματα με τη σύλληψη:

1) υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων
2) διαπερατότητα σωλήνων (GG, EHSG)
3) Φολικομετρία (προσδιορισμός της ωορρηξίας)
4) Ορμονική κατάσταση (παρόμοια με ορμονικές δοκιμές για αποβολή)

1) Υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων - τουλάχιστον 2 φορές ανά κύκλο: μετά την εμμηνόρροια και πριν από την εμμηνόρροια. Για πρώτη φορά, εκτιμάται η γενική κατάσταση των πυελικών οργάνων, η δεύτερη είναι η παρουσία του ωχρού σωματίου και του ενδομητρίου μετασχηματισμού, υποδεικνύοντας ότι έχει εμφανιστεί ωορρηξία.

2) Σάρωση με υπερήχους της βακτηριακής διαύγειας - μια μεροληπτική μελέτη
Απαιτείται υστεροσαλπιγγογραφία (ακτινογραφία) ή λαπαροσκόπηση.
Καλύτερη HSG ακτίνων Χ (υστεροσαλπιγγογραφία). Κάνει την ημέρα 18-22 του κύκλου των 28 ημερών, ο πόνος εξαρτάται από την ψυχολογική διάθεση και τον συνηθισμένο πόνο της εμμήνου ρύσεως - οι αισθήσεις αντιστοιχούν σε εκείνες την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια της προετοιμασίας: μια εβδομάδα πριν από τη διαδικασία, χωρίς σιλό, 3 καρτέλες την ημέρα, βαλεριάνα και bromocafor, την ημέρα της διαδικασίας - μια ένεση baralgin. Βασικά, αυτό δεν γίνεται για την ίδια την αναισθησία, επειδή οι αισθήσεις είναι ανεκτές, αλλά για την αφαίρεση του σπασμού από τους σάλπιγγες, έτσι ώστε να μην πάρει ένα ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα, όταν λόγω του σπασμού οι σωλήνες φαίνονται αδιάβατοι.

Υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με το τι εάν κάνετε GHA στις 5-7 ημέρες του κύκλου - μπορούμε να υποθέσουμε την παρουσία ή την απουσία ενδομητρίωσης.

Οι συγκολλήσεις από το GHA δεν αναπτύσσονται, δεν προκαλούν φλεγμονώδεις επιπλοκές, αν γίνουν σωστά! Πριν από τη διαδικασία, λαμβάνεται ένα επίχρισμα για τη χλωρίδα. Και με την παρουσία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας, δεν γίνεται λόγω του κινδύνου να εισέλθει μια αύξουσα λοίμωξη - από τον κόλπο στη μήτρα.

Μια echoSG είναι μια ένεση εντός της μήτρας ενός υγρού και ενός υπερήχου που ανιχνεύει την παρουσία αυτού του υγρού στην κοιλιακή κοιλότητα - δηλ. μέσω των σωλήνων. Ταυτόχρονα, η διαδικασία διέλευσης του υγρού μέσω των σωλήνων δεν είναι ορατή στον υπερηχογράφημα, όπως και το σχήμα του σωλήνα και της μήτρας, ο αυλός, οι δυσκολίες διέλευσης, η παρεμποδιζόμενη βατότητα δεν είναι ορατές, από ποιο σωλήνα το υγρό πήγε, τον τρόπο με τον οποίο διανεμήθηκε στη μικρή λεκάνη, όλα αυτά είναι ορατά στο GHA, αφού γεμίσει η αντίθεση όλων των ανοιχτών κοιλοτήτων.

3) Να διαπιστωθεί η απουσία της ωορρηξίας και των αιτιών της
(και ακόμη περισσότερο - για την παρακολούθηση της αντίδρασης του σώματος στην διέγερση), είναι απαραίτητη η επανειλημμένη παρακολούθηση υπερήχων από εξειδικευμένο ειδικό.
Με έναν "ιδανικό" κύκλο 28 ημερών, η πρώτη σάρωση υπερήχων μπορεί να γίνει την 8-10 ημέρα του κύκλου ή αμέσως μετά το πέρας της εμμήνου ρύσεως (με μεγαλύτερο κύκλο, αντίστοιχα). Στη συνέχεια, μια υπερηχογραφική σάρωση πραγματοποιείται κάθε δύο έως τρεις ημέρες (ανάλογα με την κατάσταση της μήτρας και των ωοθηκών, όταν εξετάζεται, ο γιατρός μπορεί να προγραμματίσει την επόμενη εξέταση αργά ή γρήγορα) μέχρι την ημέρα που το γεγονός της ωορρηξίας έχει καθιερωθεί ή η εμμηνόρροια αρχίζει.

4) Ορμόνες - σεξ, στα επινεφριδιακά ανδρογόνα και χαρακτηρίζοντας την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα. Θειική DHEA, 17 υδροξυπρογεστερόνη, TSH, ελεύθερη Τ4, αντισώματα υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς - σε οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου
Στις ημέρες 5-7 του κύκλου: LH, FSH, οιστραδιόλη, προλακτίνη, κορτιζόλη, τεστοστερόνη.
στη μέση της δεύτερης φάσης: προγεστερόνη.

Τρώμε μαζί! Διατροφή για έγκυες γυναίκες

. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στον κρόκο αυγού, το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, την ξινή κρέμα, το γάλα, τα παραπροϊόντα, ειδικά στο ήπαρ. Η ανάγκη μιας έγκυος γυναίκας είναι υψηλή σε βιταμίνη Ε, η οποία ονομάζεται βιταμίνη αναπαραγωγής. Διεγείρει την ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού, αποτρέπει την άμβλωση και την πρόωρη γέννηση. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στην απορρόφηση και αφομοίωση της βιταμίνης Α. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια. Η βιταμίνη C ενός αγέννητου παιδιού είναι απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός ισχυρού σκελετού και δοντιών. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται καθημερινά με τροφή. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, μαύρη σταφίδα, πιπεριές, ντομάτες, σαλάτες κλπ. Αυτά τα τρόφιμα τρώγονται καλύτερα φρέσκα.
. Για σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, είναι επίσης απαραίτητο η δίαιτα της μελλοντικής μητέρας να περιέχει ένα στοιχείο όπως ο φώσφορος. Είναι άφθονο σε όλους τους τύπους ψαριών. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί η σωστή σύνθεση του αίματος της εγκύου και του εμβρύου. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα: βόειο κρέας, συκώτι, λάχανο, σπανάκι, μήλα, άνηθο, μαϊντανός. Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C. Η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται άλλες βιταμίνες: B6, B12, PP, D. Τα παρασκευάσματα πολυβιταμινών χρειάζονται επίσης επειδή το σώμα μιας έγκυος χρειάζεται αυξημένο ποσό και η κατανάλωση μόνο λαχανικών και φρούτων δεν μπορεί να ικανοποιήσει πλήρως αυτή την ανάγκη. Ορισμένες από τις πολυβιταμίνες που πωλούνται εδώ είναι ειδικά σχεδιασμένες για χρήση.

7 προϊόντα για τον καθαρισμό του σώματος.

Ορισμένα προϊόντα είναι ιδιαίτερα καλά για τον καθαρισμό του σώματος τοξικών ουσιών που αναπόφευκτα σχηματίζονται στο σώμα μετά από πολλές εορταστικές γιορτές. Magnificent Seven 1. Το λάχανο - σγουρό, λαχανάκια Βρυξελλών, χρώμα και μπρόκολο - περιέχει ένζυμα που βοηθούν να "καθαρίσετε" το ήπαρ και τα έντερα από τις επιβλαβείς ουσίες. 2. Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνες και ίνες, καθαρίζοντας τα έντερα από το "απόβλητο". Τα μήλα είναι καλύτερα να τρώνε με τη φλούδα, απλά μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το κερί, το οποίο καλύπτεται μερικές φορές.

Επαγγελματίες: ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες; - ασπαρτάμη σε βιταμίνες

Θα ήθελα να ρωτήσω τους εμπειρογνώμονες ποιες βιταμίνες απορροφούνται καλύτερα και δεν προκαλούν αλλεργίες. Έχω κόρη 3,5 ετών. Μετά την αφαίρεση του βάρους του ροτοϊού και την ωρίμανσή του. Ο γιατρός ενημέρωσε την ALPHABET. Αλλά εκεί στη σύνθεση είναι γλυκαντικό ASPARTAM (E951)! Καθαρό δηλητήριο! Αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες και παιδιά. Προκαλεί ψυχικές και διανοητικές αναπηρίες, μετατρέποντας τη φορμαλδεΰδη στο σώμα. Πώς θα μπορούσε να συμπεριληφθεί στη σύνθεση των βιταμινών των παιδιών; Σε άλλες βιταμίνες, βλέπω συχνά το συντηρητικό E211 (βενζοϊκό νάτριο).

Ayherb για τα μωρά και τις μητέρες τους :).

Τέλος, υπάρχει χρόνος να μοιραστώ όλα τα χρήσιμα πράγματα που βρήκα στην Eiherb για την κόρη μου (τώρα είμαστε 10 μηνών). Όλες οι φωτογραφίες είναι clickable. Το κύριο MUST-HAVE είναι το αγαπημένο εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ από πολλούς :) Δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερα για οποιοδήποτε πρόβλημα με το δέρμα των παιδιών! Όλα τα Bepanten, η πανθενόλη και τα υπόλοιπα! Μόνο είναι απαραίτητο να φυτέψετε εκχύλισμα σε λάδι - 5 σταγόνες σε ένα τραπέζι ένα κουτάλι. Χρησιμοποιώ ένα μείγμα από 2 έλαια - κακάο [link-1] και jojoba [link-2] (τα καλύτερα λάδια για το δέρμα των παιδιών), αυτό το μίγμα δεν είναι.

Η Sourdough Lactina συνέχισε

Το Vitalakt είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το οποίο περιλαμβάνει ένα πλήρες σύνολο ευεργετικών μικροοργανισμών: βακτήρια γαλακτικού οξέος, μύκητες κεφίρ και acidophilus bacillus, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο για τη διατροφή των παιδιών. Το προϊόν αυτό προορίζεται για παιδιά από 1 έτος. Το Vitalact έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες - βελτιώνει την όρεξη, έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό, οδηγεί σε φυσιολογική πέψη, στη διαδικασία ωρίμανσης μικροοργανισμών συνθέτει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και βιολογικά δραστικών ουσιών.

Το λίπος δεν θα είναι: λαχανικά και ζωικά λίπη στη διατροφή του παιδιού.

Παρόλο που οι μητέρες και οι μπαμπάδες, επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα, περιορίζονται σε λιπαρά τρόφιμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν σίγουρα να μην τροφοδοτούν τα παιδιά με απλά λιπαρά τρόφιμα.

Διατροφή ομορφιά. Μεταβολισμός και διατροφή χάνοντας βάρος

Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα. Πολύτιμα προϊόντα για ομορφιά και νεανικό δέρμα: oatmeal, αγγούρι, τεύτλα, καρότο, πράσινο τσάι.

Όλες οι ρωγμές σας. Μωρό φροντίδα των δοντιών

. Γιατί εμφανίζεται; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, και υπάρχουν επίσης τρόποι για να βοηθήσετε. Η έλλειψη βιταμινών Η ελαττωματική αβιταμίνωση και έλλειψη σιδήρου, που οδηγούν στην ανάπτυξη αναιμίας, συχνά προκαλούν την εμφάνιση του zade. Για να αποφευχθεί αυτό, λιπαίνετε τις γωνίες των χειλιών σας με μια λύση βιταμίνης Α. Τι να κάνετε. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α θα συμπληρωθεί με αποξηραμένα βερίκοκα, χυμό καρότου με κρέμα γάλακτος, σαλάτες από σπανάκι, κόκκινη πιπεριά με μαϊντανό και άνηθο. Φροντίστε τα λαχανικά με φυτικά έλαια, μαγιονέζα ή ξινή κρέμα - η βιταμίνη Α δεν χωνεύεται από τρόφιμα χωρίς λιπαρά! Με την ευκαιρία, θα υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β2 και Wb. Τα παιδιά που τους στερούνται, εύκολα να κολλήσουν και να κάνουν στοματίτιδα. Για να αποφευχθεί η καταστροφή θα βοηθήσει ντομάτες, καρότα, τεύτλα, κουνουπίδι, σπανάκι, αχλάδια, ροδάκινα, φούσκα, γιαούρτι, κεφίρ.

'Vita' σημαίνει ζωή. Συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

. Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία του σώματος, δεδομένου ότι είναι το κύριο συστατικό της αιμοσφαιρίνης. Χωρίς αυτό, οι διαδικασίες σχηματισμού αίματος είναι αδύνατες. Με ανεπάρκεια σιδήρου στα παιδιά, μπορεί να αναπτυχθεί αναιμία (αναιμία). Ο σίδηρος απορροφάται πολύ καλύτερα με την παρουσία βιταμίνης C. Το κάλιο είναι επίσης ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο. Με την ανεπάρκεια, ο μυϊκός τόνος μειώνεται και η μυϊκή αδυναμία αναπτύσσεται, η καρδιακή δραστηριότητα διαταράσσεται και η δουλειά του στομάχου υποφέρει. Μπορείτε να κάνετε το χυμό καρότου στο σπίτι. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συνδυαστεί με κρέμα ή άλλο προϊόν που περιέχει λίπη, δεδομένου ότι c.

Κακή μάθηση - αντιμετωπίζεται; Η υγεία των σπουδαστών

Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει καλύτερα το σχολικό πρόγραμμα σπουδών.

Σύγκριση της σύνθεσης του μητρικού γάλακτος και του προσαρμοσμένου μείγματος.

. Σίδηρος - 50 έως 75 τοις εκατό απορρόφηση. Περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα σεληνίου (αντιοξειδωτικό). Δεν απορροφάται καλά. Σίδηρος - από 5 έως 10 τοις εκατό απορρόφηση. Περιέχει μικρότερη ποσότητα σεληνίου (αντιοξειδωτικό). Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που απορροφώνται περισσότερο από το μητρικό γάλα είναι ακριβώς όταν το σώμα του βρέφους έχει άμεση ανάγκη για αυτά. Τι είδους βιταμίνη ή ανόργανα άλατα το σώμα χρειάζεται αυτή τη στιγμή απορροφάται καλύτερα. Ένζυμα και Ορμόνες Εμπλουτισμένα με πεπτικά ένζυμα, όπως λιπάση και αμυλάση, εμπλουτίζονται με πολλές ορμόνες: θυρεοειδής, προλακτίνη, ωκυτοκίνη και περισσότερα από δεκαπέντε άτομα.

Πολλές αγάπες μαμάδες και μπαμπάδες προσπαθούν να αποκτήσουν γάλα κατσίκας μάλλον εξωτικό σύμφωνα με τα πρότυπα της πόλης για τα μωρά τους. Ωστόσο, είναι φανερά πεπεισμένοι για τα φανταστικά οφέλη της. Στην πραγματικότητα, αυτός ο μύθος δεν βασίζεται σε τίποτα. Η επίδραση των θρεπτικών ουσιών που αποτελούν γάλα κατσίκας και του γάλακτος άλλων θηλαστικών (εκτός από ανθρώπους και αγελάδες) είναι εντελώς απρόβλεπτη. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων και άλλων παθολογικών καταστάσεων, θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση γάλακτος άλλων ειδών. Παραμένει μόνο να χαρούμε να πάρετε γάλα από βουβάλια, καμήλες, ελάφια κλπ. δεν είναι εύκολο.

Είναι οι βιταμίνες επιβλαβείς για την υγεία; Συμπληρώματα, βιταμίνες.

Ένα από τα μυστικά της μακροζωίας των κατοίκων της Χώρας του Ανατέλλοντος Ήλιου είναι η αγάπη των βιταμινών. Αλήθεια, μέτρια. Από απεριόριστο δεν προσθέτει μακροζωία, αλλά προβλήματα υγείας.

Νηπιαγωγεία για τη διατροφή. Παιδική τροφή

. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, αποτρέπουν την εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, φυτικά και ζωικά λίπη είναι απαραίτητα, ιδιαίτερα το φαγόπυρο και τα βρώμη. Το φυτικό έλαιο ως καρύκευμα για τις σαλάτες σας επιτρέπει να χωνεύετε πολλές ευεργετικές ουσίες που περιέχονται στα λαχανικά. Ωστόσο, η σωστή επιλογή των προϊόντων δεν αρκεί. Δεδομένης της ανωριμότητας των πεπτικών οργάνων του παιδιού, τα προϊόντα χρειάζονται οικονομία μαγειρέματος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το τελικό πιάτο ήταν όμορφο, νόστιμο και αρωματικό. Catering. Λειτουργία. Δείγμα μενού Μια σημαντική συνθήκη είναι μια αυστηρή λειτουργία pi.
. Εάν δώσετε μια σαλάτα για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο (έστω και λίγο), θα είναι ιδιαίτερα καλό. Τα φρέσκα φρούτα είναι ιδανικά για ένα απογευματινό σνακ. Αλλά στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, είναι καλύτερα να μην τους προσφέρουμε στο παιδί, ιδιαίτερα γλυκά. Τα αυγά είναι χρήσιμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Μετά από όλα, περιέχουν πολλές βιταμίνες Α και D, φωσφόρο, ασβέστιο, σίδηρο. Δεν πρέπει να χορηγούνται ωμά αυγά, καθώς υπάρχει πιθανότητα μόλυνσης από σαλμονέλωση. Σε ένα παιδί έξι ετών, ο μεταβολισμός των ηλεκτρολυτών εξακολουθεί να είναι ασταθής, οπότε μια υπερβολική ροή νερού στο σώμα του μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετη πίεση στην καρδιά και στα νεφρά. Η καθημερινή ανάγκη ενός προσχολικού στο νερό είναι κατά μέσο όρο 60 ml ανά 1 kg βάρους. Κάποιοι

Νερό ή λάδι D3; - η οποία βιταμίνη D είναι καλύτερη από το νερό.

Mommies, τα οποία βιταμίνη D δίνετε στα παιδιά λιπαρά ή υγρά και γιατί; Γιατί η ερώτηση: αγόρασα Akvadetim, και εκτός από το ίδιο το D3 υπήρχαν 7 (!) Συστατικά - και σακχαρόζη και αλκοόλ και γεύση, καθώς και κάποια άλλα crap. Τον έστειλε στα σκουπίδια. Αγόρασα πετρέλαιο. Αλλά για κάποιο λόγο, ο παιδίατρος επιμένει στο νερό..

Βασικά στοιχεία της υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - την αρχή.

Καμία από τις ειδήσεις δεν προκαλεί τέτοια σύγχυση στην γυναικεία ψυχή ως νέα για την εγκυμοσύνη. Αρχίζετε να βλέπετε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο, σε στενούς ανθρώπους και, φυσικά, στον εαυτό σας. Και πόσα προβλήματα προκύπτουν αμέσως, πόσες ερωτήσεις. Ένας από τους κύριους - πώς τρώω τώρα;

http://conf.7ya.ru/popular/ne-usvaivaetsya-vitamin-a/

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα