Τι είναι το Ωμέγα-3 χρήσιμο για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών

Προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να λειτουργήσει άριστα, δεν χρειάζεται μόνο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Αυτά περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα και τους ιστούς που έρχονται με τα τρόφιμα. Η ανεπάρκεια των βιοδραστικών ενώσεων προκαλεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος. Τι είναι χρήσιμο για τα ωμέγα-3 - πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών. Και οι παιδίατροι συνιστούν να συμπεριλαμβάνονται προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις οργανικές ουσίες στη διατροφή των μωρών για να αυξηθεί η ανθεκτικότητα του οργανισμού στις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.

Για να αυξήσετε την άμυνα του σώματος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας έλαια, σπόρους, ψάρια - τις κύριες πηγές ωμέγα-3

Γιατί χρειάζεστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία τους, προσπαθούν να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτές οι βιοδραστικές ενώσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα, συμμετέχουν ενεργά σε μεταβολικές διεργασίες. Αλλά λιπαρά τρόφιμα, οι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι επιφυλακτικοί, γνωρίζοντας την ικανότητά τους να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να διαταράξουν το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η ανεπάρκεια των ωφέλιμων λιπιδίων θα προκαλέσει αργά ή γρήγορα την αιτία ακόμα πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Τα ψάρια, τα αυγά, το κρέας, τα καρύδια και τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον άνθρωπο. Πολλά χρήσιμα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, ειδικά λιναρόσπορο και ελαιόλαδο.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το αποθεματικό ενέργειας του σώματος. Εάν η ποσοτική τους περιεκτικότητα στο καθημερινό μενού ενός ατόμου είναι μικρότερη από 35-40%, τότε οι διαδικασίες ανάπτυξης και κυτταρικής διαίρεσης μειώνονται σημαντικά. Οι μεταβολικές διαταραχές προκαλούν την υποβάθμιση της εμφάνισης ενός ατόμου, καθιστώντας τον ανυπεράσπιστο έναντι πολλών εξωτερικών και εσωτερικών αρνητικών παραγόντων.

ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
διατηρώντας τη βέλτιστη κατάσταση μεγάλων και μικρών αιμοφόρων αγγείων.
τη λειτουργία του καρδιακού μυός.
καλά συντονισμένη εργασία των λείων μυών και των ραβδωτών μυών.
κατάλληλη εννεύρωση (μετάδοση νευρικών παλμών στο κεντρικό νευρικό σύστημα).

Η εισαγωγή του ωμέγα-3 στη διατροφή έχει θετική επίδραση στην υγεία των ενηλίκων και των παιδιών. Γιατί συχνά το ανθρώπινο σώμα στερείται πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, επειδή υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα; Το γεγονός είναι ότι το Ωμέγα-3 δεν είναι ανθεκτικό και καταστρέφεται κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας αποθήκευσης ή θερμικής επεξεργασίας. Ένα κομμάτι ψαριών στη σχάρα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου χρήσιμες βιολογικά ενεργές ενώσεις - έχουν καταρρεύσει κάτω από την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας.

Συμβουλή: Οι πιο ευγενείς μέθοδοι επεξεργασίας ψαριών, κρέατος και οστρακοειδών περιλαμβάνουν τον ατμό, το βρασμό ή το ψήσιμο. Ένα φρούτο, βότανα, ξηροί καρποί ή σπόροι είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ωμά.

Χρήσιμες ιδιότητες

Τα οφέλη του Ωμέγα-3 για γυναίκες και άνδρες είναι κατά κύριο λόγο στην αντιφλεγμονώδη δράση τους. Τα παθογόνα βακτήρια, οι ιοί, οι μύκητες που μοιάζουν με ζύμες μετά τη διείσδυση του ανθρώπινου σώματος αρχίζουν να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται ενεργά. Στη διαδικασία της ζωής εκπέμπουν τοξικές ουσίες που δηλητηριάζουν κύτταρα και ιστούς. Υπό την επίδραση της ανοσολογικής αντίδρασης αναπτύσσεται μια εκτεταμένη φλεγμονώδης διαδικασία προκαλώντας οδυνηρές αισθήσεις. Αν το ανθρώπινο σώμα έχει αποθέματα Ωμέγα-3 οξέων, τότε δεν υπάρχει εξέλιξη γεγονότων σε ένα τέτοιο αρνητικό σενάριο. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται εκ των προτέρων, καταστρέφοντας μολυσματικούς και αλλεργικούς παράγοντες, σταματώντας τη φλεγμονή.

Τα πολυακόρεστα οξέα χαρακτηρίζονται από διάφορες ευεργετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:

Ενίσχυση της σύνθεσης βιολογικά δραστικών ενώσεων (εικοσανοειδή), χωρίς τα οποία είναι αδύνατη η βιοχημική αντίδραση.
εξασφαλίζοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και μοριακού οξυγόνου στο μαλακό, αρθρικό, οστό, χόνδρο και μυϊκό ιστό.
βελτίωση της συσταλτικής λειτουργίας του μυοκαρδίου.
αύξηση της ελαστικότητας και εξομάλυνση της διαπερατότητας τριχοειδών αγγείων, φλεβών, αρτηριών,
αποτρέποντας την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων - έκζεμα, κνίδωση, ατοπική δερματίτιδα,
επιτάχυνση της αναγέννησης ιστών που έχουν υποστεί βλάβη ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή φλεγμονής ·
σταθεροποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης - εξάλειψη του αυξημένου άγχους και της νευρικής διέγερσης λόγω της παραγωγής της σεροτονίνης «ορμόνης χαράς» και της καταστολής της παραγωγής της κορτιζόλης «ορμόνης στρες».

Σύσταση: Με σημαντική σωματική άσκηση, ενεργά αθλητικά μαθήματα, οι γιατροί συστήνουν πρόσθετη πρόσληψη ωμέγα-3 οξέων. Αυτό θα αυξήσει την αντοχή, θα επιταχύνει την ανάπτυξη των μυϊκών μυών, θα αποτρέψει την κόπωση.

Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες των πολυακόρεστων οξέων είναι να καθαρίσουν τα αιμοφόρα αγγεία των μπλοκ χοληστερόλης. Συμμετέχουν στον σχηματισμό λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Αυτά τα συγκροτήματα μεταφέρουν τη χοληστερόλη στα όργανα-στόχους και στη συνέχεια εξαλείφονται από το σώμα χωρίς να κατατίθενται στις φλέβες και τις αρτηρίες. Η τακτική κατανάλωση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας επιτρέπει να μην ανησυχείτε για την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων τους.

Αδυνάτισμα

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα διεγείρουν τη βέλτιστη λειτουργία της γαστρεντερικής οδού - βελτιώνουν την περισταλτική και την πέψη, εμποδίζουν την ανάπτυξη διαδικασιών σήψης και ζύμωσης. Ως εκ τούτου, το Omega 3 για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται για τέτοιους σκοπούς:

μείωση της όρεξης.
μειωμένη λαχτάρα για γλυκά.
Πλήρης πέψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
την πρόληψη της συσσώρευσης επιβλαβών τριγλυκεριδίων στους ιστούς.

Εξίσου σημαντικό για τη σταδιακή απώλεια βάρους είναι η ικανότητα του Omega-3 να επιταχύνει το μεταβολισμό. Τα τρόφιμα δεν παραμένουν στάσιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα στο στομάχι και τα έντερα, αλλά καταστρέφονται πλήρως και προσροφούνται από τις βλεννογόνους τους μεμβράνες.

Για το δέρμα

Η κακή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο σώμα. Αυτές οι βιοδραστικές ενώσεις επιταχύνουν τις διαδικασίες του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της ακμής, των μικρών εξανθημάτων και της ερυθρότητας, των επιδράσεων της ακμής (ουλές, ουλές, κοιλίες). Τι άλλο είναι ωφέλιμο ωμέγα-3 για το δέρμα:

αύξηση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας.
εμποδίζουν την πρώιμη εμφάνιση του προσώπου και των βαθιών ρυτίδων.

Τα περισσότερα προϊόντα με ωμέγα-3 στη διατροφή του ανθρώπου, οι γρηγορότερες γρατζουνιές, οι μώλωπες, τα εγκαύματα και οι πληγές επουλώνονται στο δέρμα του. Όχι χωρίς λόγο, στο στάδιο της αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς, οι γιατροί συστήνουν πρόσθετη πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Για αρθρώσεις

Οι νευροπαθολόγοι και οι χειρουργοί πάντα συνταγογραφούν φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με καταστροφικές εκφυλιστικές μεταβολές σε ένα από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης. Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα-3 για τις αρθρώσεις:

μειώστε τη σοβαρότητα του πόνου.
να σταματήσει η φλεγμονώδης διαδικασία.
Μοριακά οξυγόνο, θρεπτικά και βιολογικά ενεργά πλάσματα παρέχονται στους ιστούς.

Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 οξέων στα αρθρικά κύτταρα και στους ιστούς του χόνδρου αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης οστεοχονδρώσεως, αρθρίτιδας, αρθρώσεως, μεσοσπονδυλικής κήλης και ισχιαλγίας αρκετές φορές.

Οφέλη για τις γυναίκες

Οι γυναικολόγοι προτείνουν ότι οι γυναίκες μετά από τη φυσική εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στη διατροφή τους. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εμφανίζονται διάφορες μεταβολικές διαταραχές προκαλώντας εύθραυστα οστά, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, ξηρό δέρμα και βλεννογόνους, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου. Μια πρόσθετη πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ομαλοποιεί το έργο των ενδοκρινών αδένων, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, εξαλείφει τις νευρολογικές διαταραχές. Γιατί οι γυναίκες παίρνουν το Omega-3 ακόμα:

μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
πρόληψη της πρόωρης γήρανσης ·
την πρόληψη καλοήθων και κακοήθων νεοπλασμάτων στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος, τους μαστικούς αδένες.

Συμβουλή: Οι γυναίκες είναι πολύ πιθανότερο από τους άνδρες να υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια. Εξαλείψτε τα άσχημα αγγειακά "αστέρια" και "μάτια", καθώς και αποτρέψτε την εμφάνισή τους, θα σας βοηθήσουν να παίρνετε συμπληρώματα με οξέα ωμέγα-3.

Οι γιατροί συστήνουν να εμπλουτίσουν το καθημερινό μενού τους με προϊόντα με πολυακόρεστα οξέα σε εκείνες τις γυναίκες που ετοιμάζονται για σύλληψη ή έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Οφέλη για τους άνδρες

Μετά από 45 χρόνια, η παραγωγή τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα σταδιακά μειώνεται. Και η πλήρης σεξουαλική ζωή του ισχυρότερου σεξ εξαρτάται από την ποσότητα αυτής της ορμόνης φύλου. Τα οξέα ωμέγα-3 εμπλέκονται άμεσα στη σύνθεση ορμονικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Η διατροφή ενός ανθρώπου πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια και φυτικά έλαια. Περιέχουν ευεργετικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Γιατί οι άντρες λαμβάνουν Ωμέγα-3:

βελτιωμένη ισχύς.
αυξημένη λίμπιντο.
πρόληψη της προστατίτιδας.
να αυξήσει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Οι γιατροί συστήνουν στους άντρες που σκοπεύουν να γίνουν πατέρες η πρόσθετη χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με τη μορφή φαρμάκων ή διαιτητικών συμπληρωμάτων για τη βελτίωση της ποιοτικής και ποσοτικής σύνθεσης του σπέρματος.

Αντενδείξεις

Τα οφέλη και οι βλάβες των ω-3 λιπαρών οξέων εξαρτώνται άμεσα από την καταλληλότητα και την ορθότητα της χρήσης τους. Όταν μια επαρκής ποσότητα αυτών των οργανικών ενώσεων εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μαζί με φυτικά και ζωικά τρόφιμα, μια επιπλέον δόση φαρμακολογικών φαρμάκων ή διαιτητικών συμπληρωμάτων θα προκαλέσει υπερδοσολογία. Τα κύρια συμπτώματα αυτής της επικίνδυνης κατάστασης για την ανθρώπινη υγεία περιλαμβάνουν τέτοια συμπτώματα:

διαταραχή του πεπτικού συστήματος - ναυτία, έμετος, υπερβολικό αέριο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
υπνηλία, απάθεια, αδυναμία, ζάλη.
κεφαλαλγία, άρθρωση, μυϊκός πόνος,
κακή πήξη του αίματος, σχηματισμός εκτεταμένων αιματωμάτων, ακόμη και με μικρούς τραυματισμούς.
υπόταση;
οδυνηρή ή άλλη δυσφορία στο ήπαρ.

Τα λιπαρά οξέα είναι ένας ουσιαστικός συμμετέχων σε όλες σχεδόν τις βιοχημικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, η ατομική δυσανεξία σε αυτές τις βιολογικά δραστικές ουσίες είναι εξαιρετικά σπάνια. Οι κύριες αντενδείξεις των ωμέγα-3 οξέων περιλαμβάνουν:

υπερβιταμίνωση;
η φτωχή πεπτικότητα του ιχνοστοιχείου του ασβεστίου ή η περίσσεια του στο ανθρώπινο σώμα.
μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα.
ανοικτή φυματίωση.

Η συμπλήρωση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων απαγορεύεται κατηγορηματικά σε περίπτωση κακής πήξης του αίματος ή αιμορραγίας (αιμορροΐδες, σχισμές, ορθού). Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν επίσης οξείες και χρόνιες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη μιας αλλεργικής αντίδρασης μετά τη λήψη διαιτητικών συμπληρωμάτων είναι βοηθητικά συστατικά για το σχηματισμό κάψουλων ή άλλων πρόσθετων - εκχυλισμάτων φαρμακευτικών φυτών, βατόμουρων ή βακκίνια.

http://priroda-znaet.ru/dlya-chego-polezno-omega-3/

Ωμέγα-3

Το ωμέγα-3 είναι μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs) που προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου από την καταστροφή. Χωρίς αυτές τις ενώσεις, η πλήρης λειτουργία του νευρικού, του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, η επαρκής σύνθεση των ορμονών του ιστού, οι προσταγλανδίνες, ο σωστός μεταβολισμός βασικών ουσιών είναι αδύνατος. Επιπλέον, καταστέλλουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την κατάσταση των αρθρώσεων, καταπολεμούν τις συναισθηματικές διαταραχές, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τι είναι τα ωμέγα-3 οξέα και τι περιέχουν.

Γενικές πληροφορίες

Τα λιπίδια κατηγορίας Ω-3 ανήκουν στην ομάδα των βασικών λιπών, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν τα συνθέτει ανεξάρτητα. Ως εκ τούτου, πρέπει να έρχονται τακτικά μαζί με τα τρόφιμα.

Οι κύριοι εκπρόσωποι της ωμέγα-3 LCD

Δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA). Περιλαμβάνονται στη γκρίζα ύλη του εγκεφάλου, κυτταρικές μεμβράνες, αμφιβληστροειδή, σπέρμα, όρχεις. Επιπλέον, το DHA παίζει πρωταρχικό ρόλο στη διαμόρφωση του νευρικού συστήματος ενός βρέφους.

Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ). Διεγείρει την αναγέννηση των κυτταρικών μεμβρανών, ομαλοποιεί τους μηχανισμούς μεταφοράς λιπιδίων κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την απορρόφηση των λιπών στο πεπτικό σύστημα, αυξάνει τις αντιοξειδωτικές λειτουργίες του σώματος.

Αλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Τα λίπη αυτού του τύπου βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, της κακής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των δερματικών προβλημάτων, των μαλλιών, των νυχιών (ξηρότητα, σμηγματόρροια, στρωματοποίηση). Επιπλέον, είναι ένα δομικό υπόστρωμα για τη σύνθεση των εικοσαπεντανοϊκών και των εικοσιεξανοϊκών λιπαρών οξέων.

Τα λιπίδια ΕΡΑ και DHA βρίσκονται σε θαλάσσιο ιστό. Είναι πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, δεδομένου ότι πολλά ένζυμα δεν απαιτούνται για την αφομοίωσή τους, σε αντίθεση με φυτικά τρόφιμα εμπλουτισμένα με ALA.

Χρήσιμες ιδιότητες

Τα πολυακόρεστα τριγλυκερίδια ωμέγα-3 είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον άνθρωπο, δεδομένου ότι εκτελούν βιορυθμιστικές, δομικές, ενεργειακές και αποθηκευτικές λειτουργίες.

Ενισχύστε τη σύνθεση ορμονών ιστών (εικοσανοειδών) που συμμετέχουν σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις στο κύτταρο.
Μειώνει τη συγκέντρωση της "κακής" χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης, εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Συμμετέχουν στο σχηματισμό αρσενικών γεννητικών κυττάρων (σπερματοζωάρια), εγκεφαλικών νευρωνικών μεμβρανών και αμφιβληστροειδικών μεμβρανών.
Ρυθμίστε τη σύνθεση ορμονών και στεροειδών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.
Συμμετέχετε στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς.
Βελτιώνουν τη συστολική λειτουργία του καρδιακού μυός.
Ρυθμίζουν τον μεταβολισμό της ορμόνης της χαράς (σεροτονίνη), μειώνουν το ψυχο-συναισθηματικό στρες, αποτρέπουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Διατηρήστε την ελαστικότητα των αρθρώσεων, μειώστε την ένταση του πόνου στην αρθρίτιδα ή την αρθροπάθεια.
Αυξήστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη (με επιβράδυνση της εξέλιξης της μάζας στο εντερικό σύστημα).
Μειώστε τη φλεγμονή στο σώμα, αποτρέποντας την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων και αυτοάνοσων ασθενειών.
Αυξήστε τις γνωσιακές λειτουργίες του εγκεφάλου (μνήμη, προσοχή, μάθηση).
Καταστολή υπερβολικής όρεξης.
Βελτιώστε τη λειτουργική κατάσταση του δέρματος.
Αυξήστε την ανοσοποιητική κατάσταση του σώματος.
Ενισχύει την ανάπτυξη της άπαχου μυϊκής μάζας, επιταχύνει την «έξοδο» του λιπαρού στρώματος.
Αύξηση της νευρο-μυϊκής λειτουργίας, αντοχής, γενικός μυϊκός τόνος.
Αναστέλλουν τη σύνθεση της κορτιζόλης (ορμόνη στρες).

Επιπλέον, το ιχθυέλαιο περιέχει βιταμίνες Α, Ε, D, οι οποίες βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, στηρίζουν την όραση, μειώνουν τη νευρική διεγερσιμότητα, βελτιώνουν την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών, ενισχύουν τον οστικό ιστό.

Καθημερινή ανάγκη

Η καθημερινή ανάγκη για ωμέγα-3 οξέα είναι 1 - 2 γραμμάρια, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την κατάσταση υγείας, την περιοχή διαμονής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εμμηνόπαυση, το bodybuilding καθημερινό ποσοστό αυξάνεται σε 2,5 - 3 γραμμάρια, και με μειωμένο σωματικό βάρος σε 3-4 γραμμάρια. Το ανώτερο ασφαλές όριο για την κατανάλωση των ενώσεων είναι 8 γραμμάρια.

Επιπλέον, η ανάγκη για υγιή λίπη αυξάνεται με:

καταθλιπτικές και αυτοάνοσες καταστάσεις (θυρεοειδίτιδα, ερυθηματώδης λύκος, ασθένεια Alzheimer).
στην κρύα εποχή?
έντονες αθλητικές δραστηριότητες.
αθηροσκλήρωση;
ογκολογικές ασθένειες ·
η απειλή καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
στην παιδική ηλικία και το γήρας.

Για τη θεραπεία λειτουργικών διαταραχών, εφαρμόστε 2 - 4 γραμμάρια ωμέγα-3 ημερησίως. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμήστε τη χρήση συμπυκνωμάτων ζωικής προέλευσης (EPA, DHA). Το ημερήσιο μέρος διαιρείται σε 3 δεξιώσεις.

Ωφέλεια και βλάβη

Για την πλήρη εργασία του σώματος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον - 0,65 γραμμάρια ωμέγα ημερησίως. Εάν ο ρυθμός λιπιδίων ανά ημέρα είναι κάτω από το κρίσιμο ελάχιστο, αναπτύσσεται λιπώδη ανεπάρκεια.

Παράγοντες που προκαλούν έλλειψη ουσιαστικών τριγλυκεριδίων στο σώμα:

παρατεταμένη νηστεία.
μη ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της χορτοφαγίας και των ωμών τροφίμων ·
την τήρηση των άκαμπτων μονόδιων.
δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ωμέγα-3:

σταθερή δίψα.
ξηρό δέρμα?
εύθραυστα νύχια;
απώλεια μαλλιών?
πιτυρίδα?
παρατεταμένη κατάθλιψη, απάθεια.
αλλεργικά δερματικά εξανθήματα,
παραβίαση της καρέκλας, δυσκοιλιότητα.
πόνοι στις αρθρώσεις, μύες, τένοντες.
αργή επούλωση τραυμάτων, εκδορές, γρατζουνιές,
υψηλή αρτηριακή πίεση.
υποβάθμιση της μνήμης, προσοχή.
κόπωση, αδυναμία, απώλεια απόδοσης,
νοητική καθυστέρηση (σε βρέφη και παιδιά προσχολικής ηλικίας) ·
μειωμένη ανοσία, συχνή κρυολογήματα.

Θυμηθείτε ότι η έλλειψη ωμέγα-3 στο σώμα απειλεί νευροψυχιατρικές παθολογίες, αυτοάνοσες ασθένειες, καρδιαγγειακές δυσλειτουργίες, ορμονικές διαταραχές.

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η υπερδοσολογία πολυακόρεστων λιπιδίων είναι εξαιρετικά σπάνια, η ανεξέλεγκτη πρόσληψη λιπών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Σημάδια περίσσειας PUFA:

παρατεταμένη διάρροια.
χαμηλή αρτηριακή πίεση.
δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος.
μείωση της πήξης του αίματος και ως αποτέλεσμα αιμορραγίες στις αρθρώσεις (αιμάρθρωση), εσωτερική και εξωτερική αιμορραγία.

Αντενδείξεις για την λήψη ουσιών:

υπερασβεστιαιμία.
ατομική μισαλλοδοξία ·
υπερθυρεοειδισμός;
φυματίωση (ενεργή φάση).

Επιπλέον, η πιθανότητα συγχορήγησης βασικών λιπών με αντιπηκτικά ή φιβράτες από το στόμα είναι σημαντικό να συζητηθεί με τον οικογενειακό γιατρό.

Ιατρική χρήση

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα λιπαρά ωμέγα-3 παρουσιάζουν υπολιπιδαιμικούς, ανοσοδιαμορφωτικούς, αντιπηκτικούς (αραίωσης αίματος) και αντιϋπερτασικούς παράγοντες, χρησιμοποιούνται με επιτυχία στη φαρμακολογική πρακτική.

Ενδείξεις χρήσης:

παχυσαρκία οποιουδήποτε βαθμού ·
χρόνιες αλλοιώσεις των αρθρώσεων.
υπέρταση;
διαβήτη ·
έλλειψη σωματικού βάρους.
υπερχοληστερολαιμία.
αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου.
ρευματοειδής αρθρίτιδα.
αλλεργικές δερματικές παθήσεις (ψωρίαση, έκζεμα).
ζημιά στα σκάφη των άκρων.
αυτοάνοσες ασθένειες (νεφροπάθεια, θυρεοειδίτιδα, ερυθηματώδης λύκος).
οστεομυελίτιδα;
καρδιαγγειακές παθολογίες (αρρυθμία, ισχαιμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου).
καταθλιπτικές καταστάσεις ·
σύνδρομο σύντομου εντέρου.

Επιπλέον, αυτά τα λιπίδια χρησιμοποιούνται για την πρόληψη καρκινικών όγκων (σε σύνθετη θεραπεία).

Πώς να πάρετε τα ωμέγα-3 (σε κάψουλες);

Για τη θεραπεία λειτουργικών διαταραχών χρησιμοποιούνται ζωικά λίπη (DKG και EPA). Η θεραπευτική δόση των βασικών λιπιδίων είναι 2,5 - 3 γραμμάρια την ημέρα. Κάψουλες ιχθυελαίου λαμβάνονται αμέσως μετά το φαγητό, με 100 ml καθαρού νερού. Το ημερήσιο τμήμα διαιρείται σε τρεις ισοδύναμες λήψεις.

Σκεφτείτε πώς να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας συμπύκνωμα πολυακόρεστων λιπών.

Βιολογικά σύνθετα τροφίμων με ωμέγα-3

Στις ετικέτες των παρασκευασμάτων λιπιδίων, η συνολική ποσότητα ιχθυελαίου στην κάψουλα είναι πιο συχνά αναφερόμενη. Ωστόσο, για τη θεραπεία λειτουργικών διαταραχών, είναι σημαντικό να επιλέγονται ενώσεις που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ΕΡΑ και DHA.

Ωμέγα-3, τριπλή αντοχή (Solgar). Το φάρμακο περιέχει ένα μεγάλο μέρος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που συλλέγονται από τους μυς των ειδών ψαριών με κρύο νερό. Ο συνολικός όγκος των πολυακόρεστων λιπιδίων σε μια κάψουλα είναι 882 χιλιοστόγραμμα (504 χιλιοστόγραμμα ΕΡΑ και 378 χιλιοστόγραμμα DHA).
Omega 800 (Madre Labs). Το οργανικό ιχθυέλαιο διατίθεται σε κάψουλες μαλακής ζελατίνης. Το βιοσύμπλεγμα περιλαμβάνει: εικοσιεξανοϊκό οξύ (320 χιλιοστογραμμάρια) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (480 χιλιοστόγραμμα) οξέος.
Ultra Omega-3 (Τώρα τα τρόφιμα). Η σύνθεση αυτού του εργαλείου περιλαμβάνει 750 χιλιοστόγραμμα ω-3 τριγλυκεριδίων (500 χιλιοστόγραμμα EPA, 250 χιλιοστόγραμμα DKG). Επιπλέον, κάθε καψάκιο συμπληρώνεται σε ειδική εντερική επικάλυψη (για να αποφευχθεί η εμφάνιση μιας δυσάρεστης επίγευξης, πρήξιμο, ναυτία).
Ωμέγα-3 (Φυσικοί Παράγοντες). Η κάψουλα ζελατίνης περιέχει 600 χιλιοστόγραμμα πολυακόρεστων λιπιδίων (200 χιλιοστόγραμμα DHA, 400 χιλιοστόγραμμα EPA).

Για τη διατήρηση της υγείας, η διάρκεια της συμπλήρωσης είναι 3 - 4 μήνες. Η συχνότητα της θεραπείας είναι 1 - 2 φορές το χρόνο.

Πηγές τροφίμων

Θεωρώντας ότι τα απαραίτητα λίπη δεν συντίθενται από την εντερική μικροχλωρίδα, είναι σημαντικό να ελέγχεται καθημερινά ο όγκος της πρόσληψης.

Θυμηθείτε ότι οι ενώσεις ωμέγα-3 καταστρέφονται εύκολα με τη δράση του ήλιου, του οξυγόνου και των υψηλών θερμοκρασιών. Ως εκ τούτου, για την αναπλήρωση των καθημερινών αναγκών του σώματος σε βασικά λίπη, συνιστάται η χρήση ελαφρώς αλατισμένων, μαγειρεμένων ψαριών, φρέσκων λαχανικών και φρούτων, φυτικών ελαίων, καβουρδισμένων καρπών.

Για τη διατήρηση των θρεπτικών ουσιών, τα προϊόντα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα φυλάσσονται σε δροσερό μέρος σε καλά κλεισμένο δοχείο.

Ωμέγα-3 για παιδιά

Ωμέγα-3 παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των νευρικό, το ανοσοποιητικό και το ορμονικό σύστημα του παιδιού, καθώς και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου οντογένεση, διατηρώντας τη λειτουργικότητα της οπτικής συσκευής, καρτέλα γομφίων. Είναι ενδιαφέρον ότι, στο πρώτο έτος της ζωής, το μωρό λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων, μαζί με το μητρικό γάλα. Ωστόσο, στο 90% των γυναικών κατά τη γαλουχία υπάρχει οξεία έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο σώμα. Κατά συνέπεια, ένα παιδί από νεαρή ηλικία αντιμετωπίζει έλλειψη λιπιδίων.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ωμέγα-3 στην παιδική ηλικία:

διάθεση, ατοπική δερματίτιδα (λόγω της εξασθενημένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος).
μείωση των γνωστικών ικανοτήτων (απόδοση, συγκέντρωση, μνήμη).
υπερδραστηριότητα.
ξηρό δέρμα?
αλλεργικές αντιδράσεις.
θολή όραση.

Είναι ενδιαφέρον ότι ο εγκέφαλος ενός παιδιού αναπτύσσεται μέχρι και 14 χρόνια. Επομένως, είναι σημαντικό για τα παιδιά από το πρώτο έτος της ζωής να καταναλώνουν τουλάχιστον 1 γραμμάριο ωμέγα-3 ημερησίως. Για αυτό, το καθημερινό μενού των ψίχουλων εμπλουτίζεται με φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά, λινέλαιο. Επιπλέον, η καθημερινή ανάγκη για λίπη είναι γεμάτη με συμπυκνώματα ιχθυελαίου. Ωστόσο, για βρέφη ηλικίας μέχρι τριών ετών είναι δύσκολο να καταπιεί μια μεγάλη κάψουλα. Επομένως, τίθεται το ερώτημα: πώς να πίνετε φάρμακα; Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, οι κατασκευαστές δημιούργησαν ειδικά μείγματα, που παράγονται με τη μορφή σιροπιών, καραμελών, παστίλιων μάσησης.

Δημοφιλή παιδικά συγκροτήματα με ωμέγα-3:

"Ωμέγα-3 για παιδιά" από την Oriflame (Wellness, Σουηδία). Το παρασκεύασμα περιλαμβάνει ιχθυέλαιο, βιταμίνη Ε, λεμονέλαιο, αντιοξειδωτικά. Το εργαλείο παράγεται με τη μορφή σιροπιού.
"Smart Omega-3 για παιδιά" (Delta Medical, Ελβετία). Το βιολογικό σύμπλοκο περιέχει ιχθυέλαιο, κερί μέλισσας, βιταμίνες Α, C, D3. Η σύνθεση γίνεται σε κάψουλες που μπορούν να μασήσουν.
"Παιδιά Supradin με Χολίνη και Ωμέγα-3" (Bayer, Γερμανία). Το φάρμακο περιλαμβάνει: δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, νικοτιναμίδιο, χοληκαλσιφερόλη, βιταμίνες Α, Ε, C, Β4, Β6, Β12. Μέσα απελευθέρωσης μορφής - καραμέλα μαρμελάδας.
"Multi-tabs Παιδιά Intello με ωμέγα-3" (Ferrosan, Δανία). Η παρασκευή αποτελείται από: ένα συμπύκνωμα ιχθυελαίου συμπεριλαμβανομένων EPA και DHA, τοκοφερόλη, βιταμίνη C σύνθεση απελευθέρωσης παιδιών με τη μορφή μασώμενων καψουλών με γεύση φραγκοστάφυλου.
"Pikovit Omega-3" (Krka, Σλοβενία). Πολυβιταμινούχο σύμπλοκο περιέχει ιχθυέλαιο, βιταμίνη Β (θειαμίνη, φολικό οξύ, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη, κυανοκοβαλαμίνη), ρετινόλη, τοκοφερόλη, χοληκαλσιφερόλη, δεξπανθενόλη, ασκορβικό οξύ. Η μορφή απελευθέρωσης του προσθέτου είναι σιρόπι.

Θυμηθείτε, ο παιδίατρος καθορίζει τη δοσολογία και το σχήμα της πρόσληψης λίπους με βάση την υγεία του μωρού.

Ωμέγα-3 για τις γυναίκες

Δεδομένου ότι PNZH «υπεύθυνη» για τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, η ελαστικότητα της κυτταρικής μεμβράνης και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, κάθε γυναίκα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τουλάχιστον 1 - 1,5 γραμμάρια καθαρού ωμέγα-3 ανά ημέρα. Όταν εμφανίζεται η εγκυμοσύνη, η καθημερινή ανάγκη για τριγλυκερίδια αυξάνεται κατά 2 φορές.

Εξετάστε τα οφέλη του ιχθυελαίου για τις γυναίκες:

Μειώνει τον έμμηνο πόνο, μειώνει τον αριθμό των παλίρροια, βελτιώνει τη διάθεση στις "κρίσιμες ημέρες", έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών.
Ανακουφίζει το δέρμα από χαλάρωση και ρυτίδες.
Αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση.
Σταθεροποιεί τις "ορμονικές υπερτάσεις" κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Μειώνει, κατά 30%, τον κίνδυνο ανάπτυξης σβώλων στο στήθος, καθώς και την πιθανότητα εμφάνισης όγκων και πολύποδων στο παχύ έντερο (αυτό το φαινόμενο δεν ισχύει για τους άνδρες).

Επιπλέον, το ιχθυέλαιο είναι ένας απαραίτητος θρεπτικός παράγοντας για την εμμηνόπαυση. Δεδομένου ότι η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από παραβίαση του μεταβολισμού των ορυκτών και των λιπών, οι γυναίκες άνω των 55 ετών αναπτύσσουν αγγειακές παθολογίες, συμπεριλαμβανομένης της ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας. Ταυτόχρονα, οι ρεολογικές παράμετροι του αίματος αλλάζουν, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πήξη του.

Για την πρόληψη της θρόμβωσης, των καρδιαγγειακών παθολογιών, μεταβολικές διαταραχές, καθώς και να διευκολύνει τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (αίσθημα παλμών, εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις), τα καθημερινή διατροφή εμπλουτισμένη τρόφιμα πλούσια με βασικά λίπη ή οργανικά Biocomplex.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ωμέγα-3 γυναίκες υπέρβαροι, που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη, οι οποίοι είναι σε μια διατροφή που είναι προδιάθεση για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Συμπέρασμα

Έτσι, το ωμέγα-3 είναι μια κατηγορία βασικών λιπιδίων που εμφανίζουν έντονα αντιφλεγμονώδη, αντιπηκτικά, ανοσορρυθμιστικά, αντιοξειδωτικά και αντιλιπιδικά αποτελέσματα. Τα πολυακόρεστα λιπίδια δεν συντίθενται από το ανθρώπινο σώμα, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να τα αποκτήσετε από το εξωτερικό. Για να το κάνετε αυτό, στο καθημερινό μενού περιλαμβάνουν λιπαρά θαλασσινά ψάρια ή θαλασσινά, λιναρόσπορο, φρέσκα βότανα. Επιπλέον, 1 - 2 φορές το χρόνο, πρέπει να πίνετε βιοσυμπλέγματα που περιέχουν "ζώα" ωμέγα-3 (EPA και DHA).

Ο βέλτιστος ρυθμός πρόσληψης λίπους είναι 1 γραμμάριο ανά ημέρα. Εάν υπάρχει ξηρό δέρμα, πιτυρίδα, ακμή, ψωρίαση ή έκζεμα, η ημερήσια δόση των οξέων αυξάνεται στα 2 έως 3 γραμμάρια.

Θυμηθείτε, πριν πάρετε τα συμπυκνώματα λιπιδίων, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε ποια είναι τα οφέλη και τα βάρη της χρήσης τους. Άτομα με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, σύνδρομο αιμορραγικό, ασταθής στηθάγχη, αλλεργικοί στα θαλασσινά λαμβάνουν φάρμακα των ωμέγα-3 είναι επιτρεπτή μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-3/

Ωμέγα-3 λίπη που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο έξυπνα και να φανείτε νεότεροι! Η ανάγκη για οργανισμό Alsococarpulidae

10/20/2015 Elena Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής 12 σχόλια

Χαιρετισμοί, αγαπητοί αναγνώστες και επισκέπτες του blog!
Από τις προηγούμενες δημοσιεύσεις μου πιθανότατα έχετε ήδη υποθέσει ότι σέβομαι ιδιαίτερα τα διαιτητικά συμπληρώματα. Μερικοί από αυτούς, πίνω μέσα από την πορεία ως πρόληψη από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και ΟΚΟ, άλλοι παίρνουν ένα σημείο να λύσουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Αλλά στο "φυσικό κιτ πρώτων βοηθειών" μου υπάρχουν τέτοια πρόσθετα, χωρίς τα οποία, καλά, απλά πουθενά! Και ένα από αυτά πρέπει να έχει ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Από το άρθρο θα μάθετε:

Omega 3 οφέλη και βλάβη στο σώμα

Δυστυχώς, το σώμα μας δεν παράγει το πολύτιμο Ωμέγα 3 - το παίρνουμε μόνο από τα τρόφιμα. Το VLS ενσωματώνεται στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και το βελτιώνει. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και όλα τα κύτταρα παίρνουν τη διατροφή που χρειάζονται.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρέχεται η καρδιά και ο εγκέφαλος Ωμέγα-3. Εξάλλου, αυτά τα σώματα αντιμετωπίζουν συνεχώς αυξημένα φορτία και βρίσκονται σε κίνδυνο.

Φαρμακευτικές ιδιότητες του ωμέγα-3

μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης και προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από την απόφραξη.
εμποδίζει την αρρυθμία.
υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες και βοηθά στην απώλεια βάρους.
βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
"Sweeps" τοξίνες από το σώμα?
παρακινεί τον εγκέφαλό μας να δουλέψει ενεργά.
θέτει το νευρικό σύστημα σε τάξη, εμποδίζοντας την νεύρωση και την κατάθλιψη.
διεγείρει το αναπαραγωγικό σύστημα.
βελτιώνει την κατάσταση των αρθρώσεων και μειώνει την ευθραυστότητα των οστών. Αποτρέπει την οστεοαρθρίτιδα και την αρθρίτιδα!
αυξάνει την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο σώμα, κοινώς γνωστή ως ορμόνη καλής διάθεσης.

Προϊόντα με ωμέγα-3

Τα προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-3 σε υψηλές συγκεντρώσεις, όχι τόσο πολύ.

Οι κάτοχοι ρεκόρ είναι:

Επιπλέον, δεν είναι όλα τα ψάρια, αλλά μόνο λίπος ή τολμηρή (σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός, σκουμπρί, αντσούγιες, μυρμήγκια, τόνος). Οι ηγέτες στη συγκέντρωση των πολύτιμων λιπαρών οξέων - οι κάτοικοι των κρύων νερών.

Φαίνεται, ποιο είναι το πρόβλημα; Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε εκατοντάδες ποικιλίες ψαριών! Επιλέξτε - φέρετε στο σπίτι - φάτε - και αποθηκεύστε τα ωμέγα-3 στα μάτια.

Ωστόσο, ο κυνικός «χρυσός μοσχάρι» έκανε τις δικές του προσαρμογές σε αυτό το ειδύλλιο. Για παράδειγμα, η πιο δημοφιλής ποικιλία κόκκινων ψαριών στη Ρωσία είναι ο σολομός. Συνήθως πωλείται σε κατεψυγμένη, διατηρημένη με απλή ψύξη ή αλατισμένη μορφή. Όμως, στο τραπέζι μας υπάρχει συνήθως σολομός, που καλλιεργείται τεχνητά σε ειδικές εκμεταλλεύσεις.

Ίσως να υπάρχουν κάποιες χρήσιμες ουσίες σε αυτά τα ψάρια (συμπεριλαμβανομένου του Ωμέγα-3). Αλλά, δυστυχώς, υπάρχουν πολλά περισσότερα αντιβιοτικά, ορμόνες και άλλα βρώμικα κόλπα σε αυτό.

Λινάρι

Η ευκολότερη επιλογή για να λαμβάνετε καθημερινά μερίδα Ωμέγα-3 είναι να αγοράσετε ένα μπουκάλι λιναρόσπορου στο κατάστημα και να τα γεμίσετε με την αγαπημένη σαλάτα. Μπορείτε επίσης να αλέσετε τους σπόρους λίνου σε ένα μύλο καφέ και να ρίξετε τη σκόνη σε πιάτα όπως μπαχαρικά ή καρυκεύματα. Την ημέρα που θα χρειαστεί να "πάρετε" περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού. λινέλαιο.

Καρύδια

Το ωμέγα-3 βρίσκεται επίσης στο έλαιο καρυδιού. Για να πάρετε μια καθημερινή μερίδα λιπαρών οξέων με καρύδια, θα πρέπει να τρώτε 5-10 πράγματα την ημέρα.

Γιατί τα συμπληρώματα διατροφής είναι ασφαλέστερα;

Φαίνεται ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με τα ψάρια, τους λιναρόσπορους και τα καρύδια στη Ρωσία.

Αλλά, όπως έγραψα παραπάνω, στο ίδιο ψάρι το Omega-3 δεν είναι τόσο μεγάλο όσο θα θέλαμε. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συσσωρεύονται σε σολομό ή σκουμπρί μόνο εάν κολυμπούν σε φυσικά νερά και τρώνε ζωντανό πλαγκτόν. Αλλά το μερίδιο του λέοντος των ψαριών στα ρωσικά στάβλια της "άγριας φύσης" δεν είδε καν σε ένα όνειρο.

Δεύτερον, όταν λαμβάνετε Omega-3, η κανονικότητα και η δοσολογία είναι πολύ σημαντικές. Για προφύλαξη, πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά τουλάχιστον 1 g αυτών των υγιών λιπών Και αν η χοληστερόλη είναι αυξημένη ή υπάρχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, η ημερήσια δόση αυξάνεται στα 3 g.

Είναι δύσκολο να υπολογίσετε ακριβώς 1-3 γραμμάρια σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να "ατμού" με κάψουλες: πήρα ένα / δύο / τρία πράγματα ταυτόχρονα - και τάξη.

Αντενδείξεις

υπερβολική ευαισθησία στο ιχθυέλαιο ή αλλεργίες
ενεργητική φυματίωση.
νεφρική ανεπάρκεια
ανωμαλίες του θυρεοειδούς
νεφρική ανεπάρκεια
χολόλιθοι ή πέτρες της ουροδόχου κύστης

Πριν από τη χρήση, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και τα άτομα σε γήρας, με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρών και δωδεκαδακτυλικού έλκους.

Συμπληρώματα με Omega-3 και από πού να τα αγοράσετε

Στο iHerb, διέταξα δύο επιλογές Omega-3 - "για το ιχθυέλαιο" και "για το λιναρόσπορο".

Φυσικοί παράγοντες RxOmega-3 Παράγοντες

Η σύνθεση του φυσικού συμπυκνώματος ιχθυελαίου περιλαμβάνει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: DKG και EPA. Χωρίς να μπαίνω σε χημικές λεπτομέρειες, θα πω απλώς ότι σε αυτό το συγκρότημα παρατηρείται η ιδανική αναλογία EPA / DKG. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε το Omega-3 ακριβώς μία κάψουλα την ημέρα.

Πολλοί λένε ότι δεν υπάρχουν ψάρια που βράζουν από τους Παράγοντες Ωμέγα-3 από Φυσικούς Παράγοντες. Σχεδόν όλα τα φάρμακα για το ιχθυέλαιο προκαλούν αυτή την δυσάρεστη παρενέργεια, που με κάνει να νιώθω σαν γοργόνα όλη μέρα.

Λίγα λόγια για την τιμή. Κατά τη στιγμή της σύνταξης της θέσης, 240 γίγαντες κάψουλες (αρκετές για οκτώ μήνες) κοστίζουν περίπου 35 δολάρια για το iHerb. Κατά τη γνώμη μου, ο λόγος "τιμή-ποιότητα-ποσότητα" είναι απλά μεγάλος.

Τι άλλο; Το Omega-3 από τους Φυσικούς Παράγοντες συμμορφώνεται με τους "Κανόνες οργάνωσης της παραγωγής και του ποιοτικού ελέγχου των προϊόντων στον Καναδά". Και τα καναδικά πρότυπα ποιότητας είναι από τα υψηλότερα στον κόσμο.

Επιπλέον, αυτό το συγκεκριμένο σύμπλεγμα ωμέγα-3 συνιστάται από τον Dr. Michael Murray. Για εκείνους που δεν ξέρουν - αυτός είναι ένας αναγνωρισμένος «γκουρού» στον τομέα της φυσικής ιατρικής και ο συγγραφέας ενός σωρού από δροσερά βιβλία για το θέμα αυτό. Ο σύνθετος παράγοντας RxOmega-3 ανέπτυξε τον εαυτό του. Και εξασφαλίζει ότι η αγορά δεν διαθέτει ψάρια με υψηλότερη ποιότητα.

Σε αυτό το παρασκεύασμα, το Ωμέγα-3 δρα «σε συνδυασμό» με το συνένζυμο Q10 και τη βιταμίνη Ε. Το αποτέλεσμα είναι ένα ασφαλές και πολύ αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό! Με την ευκαιρία, αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο είναι το προϊόν με τις καλύτερες πωλήσεις στο iHerb!

http://prekrasny-mir.ru/polza-i-kak-prinimat-omega-3-zhiryi/

Τα οφέλη και η βλάβη των ωμέγα 3

Η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής κάνει τις δικές της προσαρμογές στη διατροφή των συμπολιτών μας. Και πιθανώς, γι 'αυτό άρχισαν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε διάφορα σύμπλοκα βιταμινών και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ποια είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι χρήσιμα για τη χρήση τους - αυτά είναι τα κύρια ερωτήματα που ζητούν την πλειοψηφία. Τα οφέλη του ωμέγα 3 είναι αναμφισβήτητα, επειδή αυτή η κατηγορία ουσιών αναφέρεται σε αυτά που δεν παράγονται στο σώμα μας, αλλά μπαίνουν σε αυτά με ορισμένα τρόφιμα. Αλλά είναι αυτά τα λίπη ακίνδυνα;

Τα οφέλη του ωμέγα 3 είναι αναμφισβήτητα, επειδή αυτή η κατηγορία ουσιών αναφέρεται σε αυτά που δεν παράγονται στο σώμα μας

Σύνθεση ωμέγα 3

Οι θετικές ιδιότητες των ω-3 λιπαρών οξέων συνίστανται στην ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη και τη δομή των κυττάρων, στην ανανέωση και στην αναγέννησή τους. Επιπλέον, αυτές οι ευεργετικές ουσίες λειτουργούν ως φραγμός έναντι των αρνητικών επιπτώσεων του περιβάλλοντος. Δυστυχώς, η διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου είναι εξαιρετικά φτωχή με αυτά τα σημαντικά στοιχεία.

Ωστόσο, όχι μόνο οι εξειδικευμένες βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής, αλλά και ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της γενικής ανεπάρκειας αυτών των λιπαρών οξέων. Ωμέγα-3 οξέα βρίσκονται τόσο στα φυτικά όσο και στα ζωικά προϊόντα. Από αυτή την άποψη, τα λιναρόσπονα, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.

Τέσσερις τύποι οξέων ωμέγα 3 είναι γνωστά:

Αλφα-λινολενικό (ALA). Συντίθεται καθαρά σε προϊόντα φυτικού χαρακτήρα.
Docosapentaenoic (DPA). Αυτό το οξύ μπορεί να βρεθεί μόνο σε λιπαρά θαλάσσια ψάρια. Βοηθάει τον οργανισμό να παράγει άλλα θρεπτικά συστατικά και εκτός από την απορρόφηση του, το σώμα ξοδεύει ελάχιστη ενέργεια.

Αυτό το οξύ μπορεί να βρεθεί μόνο σε λιπαρά θαλάσσια ψάρια.

Δοκοσαεξανοϊκό (DHA). Τα οξέα αυτού του τύπου είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία. Συχνά, συντίθενται από θαλάσσια ψάρια, γαρίδες, αλλά σε φυτά περιέχονται σε πενιχρές δόσεις. Αυτός ο τύπος ωμέγα 3 είναι απίστευτα ευεργετικός για την υγεία των εγκύων γυναικών, όπως η πρόληψη της τοξικότητας, και θα είναι επίσης χρήσιμο για τα παιδιά για τη φυσιολογική τους ανάπτυξη και ανάπτυξη. Επιπλέον, αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος είναι χρήσιμος για την πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών όπως οι αλλεργίες, η διάθεση, η καρδιακή προσβολή, καθώς και οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων.
Εικοσαπεντανοϊκό (ΕΡΑ). Είναι πλούσια σε κρέας, ψάρι και ακόμη και φυτικά προϊόντα. Είναι ένας εξαιρετικός προφυλακτικός παράγοντας για την οστεοπόρωση, χρησιμοποιείται για την υπέρταση και την εμμηνόπαυση.

Δημοσίευση από την ✈️Irina Krynitsa ?? (@muzaname) 16 Δεκεμβρίου 2018 στις 10:21 PST

Omega 3 οφέλη

Λίγοι άνθρωποι στην παιδική ηλικία κατόρθωσαν να αποφύγουν τα «βασανιστήρια» του ιχθυελαίου. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι γνωρίζοντας πόσο σημαντικά είναι τα λιπαρά οξέα για το σώμα και ότι το ιχθυέλαιο περιέχει επιπλέον βιταμίνες που χρειάζονται τα μωρά, οι γιατροί θεωρούν ότι είναι καθήκον τους να συνταγογραφούν αυτό το εργαλείο σε όλα σχεδόν τα παιδιά για λόγους πρόληψης. Αλλά, φυσικά, είναι επίσης χρήσιμες για ενήλικες γυναίκες και άνδρες.

Τα κύρια οφέλη του ωμέγα 3 έγκειται στην ικανότητά του να ενισχύει τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών.

Μόλις εισέλθουν στο σώμα, τα οξέα βελτιώνουν την κυτταρική δραστηριότητα, η οποία φυσικά επηρεάζει την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Ο κορεσμός του σώματος με ωμέγα-3 λίπη σας επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.
η συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός προσώπου εξομαλύνεται, μετά την οποία εξαφανίζεται η χρόνια κόπωση, ο ερεθισμός, η κατάθλιψη,
η κατάσταση της πίεσης βελτιώνεται, η οποία συνοδεύει τη μείωση της απειλής του εγκεφαλικού επεισοδίου και της κρίσης σε υπερτασικούς ασθενείς.
ο πόνος και η φλεγμονή στην αρθροπάθεια και στους ρευματισμούς εξαφανίζονται.
η αρσενική σεξουαλική λειτουργία βελτιώνεται.
τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.

Η ωμέγα 3 μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα

ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξαλείφει τις ορμόνες.
αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αναγεννά, να θεραπεύει τις πληγές και να βλάπτει τα εσωτερικά όργανα.
ο οργανισμός αναζωογονεί φυσικά, αυξάνει τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος, ενισχύει τα νύχια και τους θύλακες των τριχών.
μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τη σημασία αυτών των λιπαρών οξέων για τις έγκυες γυναίκες. Προϊόντα που είναι πλούσια σε παρόμοιες ουσίες συνιστώνται έντονα στις μέλλουσες μητέρες στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο, καθώς δεν συμβάλλουν μόνο στην κανονική ανάπτυξη του παιδιού, αλλά αποτελούν επίσης προληπτικό μέτρο κατά της γυροσκόπησης (ένας εξαιρετικά επικίνδυνος τύπος τοξικότητας).

Επιπλέον, οι ωφέλιμες ιδιότητες του ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες δεν τελειώνουν εκεί, διότι επιπλέον μειώνουν επίσης τον κίνδυνο αποβολών και πρόωρου τοκετού. Επομένως, ακόμη και αν οι γυναίκες έχουν προβλήματα με τη διατροφή τους λόγω τοξαιμίας, είναι σίγουρα εμποτισμένες με ιχθυέλαιο, το οποίο θεωρείται όχι μόνο ως η κύρια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αλλά περιέχει και πολλές άλλες χρήσιμες βιταμίνες.

Αυτό το φάρμακο είναι επίσης καλό για τους άνδρες, επειδή το ιχθυέλαιο μπορεί να αντικαταστήσει όλα τα ζωικά λίπη και, το σημαντικότερο, δεν έχει κατατεθεί κάτω από το δέρμα. Τέτοιες ιδιότητες του εργαλείου το καθιστούν απαραίτητο για τους αθλητές, αλλά και για τους απλούς εκπροσώπους του ανδρικού φύλου, είναι επίσης απαραίτητο. Το Ωμέγα 3, το οποίο περιέχεται στο ιχθυέλαιο, συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης, την καταστολή των ορμονών του στρες και αυτό το καθιστά απαραίτητο εργαλείο σε πολύπλοκες εργασίες που σχετίζονται με σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση. Επιπλέον, η τακτική λήψη λιπαρών οξέων ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αρσενικών προβλημάτων στον αδένα του προστάτη.

Harm Omega 3

Παρόλα αυτά, η χρήση υπερβολικού ωμέγα 3 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα. Όπως και κάθε «φάρμακο», τα ακόρεστα λιπαρά οξέα έχουν επίσης τις δικές τους παρενέργειες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε προσεκτικά όχι μόνο τη δοσολογία των ναρκωτικών που περιέχουν ωμέγα 3 αλλά και να ακολουθείτε τους κανόνες κατανάλωσης θαλασσινών και φυτικών ελαίων που είναι πηγές λιπαρών οξέων.

Η κύρια βλάβη της υπερβολικής κατανάλωσης ωμέγα 3 είναι η αραίωση του αίματος. Συνεπώς, υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αυτών των ακόρεστων οξέων σε άτομα που πάσχουν από αιμάρθρωση (αιμορραγία στις αρθρώσεις). Επίσης, οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των ουσιών είναι αισθητές σε άλλες αγγειακές παθήσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι λόγω της λέπτυνσης του αίματος, ακόμη και με μικρή τομή και τριχοειδή αιμορραγία, η βλάβη μπορεί να είναι πολύ σημαντική.

Οι αντενδείξεις για τη λήψη του ωμέγα 3 ισχύουν για τα ακόλουθα άτομα:

άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες σε οποιοδήποτε είδος θαλασσινών.
οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
οι αντενδείξεις ισχύουν και για τα παιδιά μέχρι την ηλικία των επτά ετών.
θύματα, με σοβαρούς τραυματισμούς και σημαντική απώλεια αίματος ·
οι παρενέργειες των οξέων εμφανίζονται επίσης στην μετεγχειρητική περίοδο.

Στην μετεγχειρητική περίοδο δεν μπορεί να πάρει ωμέγα3

που πάσχουν από αιμορροΐδες, καθώς και ασθένειες της χοληφόρου οδού, των νεφρών και του ήπατος, τα λιπαρά οξέα προκαλούν βλάβη σίγουρα.
Οι αντενδείξεις σχετίζονται επίσης με την ενεργό μορφή της φυματίωσης και ορισμένων ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα.
Οι παρενέργειες των οξέων γίνονται εμφανείς στο υπόβαθρο των οξέων και χρόνιων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.

Αλλά οι συνηθισμένες συνέπειες που μπορεί να έχουν οι υγιείς άνθρωποι με την περίσσεια ωμέγα 3 στο σώμα είναι η ναυτία, η διάρροια και άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Αν βρεθούν οι αρνητικές επιδράσεις της πρόσληψης λιπαρών οξέων, τότε για να ελαχιστοποιηθεί η βλάβη, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη των προϊόντων που περιέχουν, να περιορίσετε τη χρήση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 και να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα αυτά ισχύουν για τα παιδιά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποια ηλικία μπορούν να παίρνουν ωμέγα-3 φάρμακα. Ωστόσο, συνήθως η δοσολογία τους συνταγογραφείται από παιδίατρο και υπάρχει καλύτερη εργασία χωρίς ερασιτέχνη.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhirnye-kisloty/polza-i-vred-omega-3.html

Ωμέγα-3: τι χρειάζεται, πού να κοιτάξει και πώς να πάρει ένα χρήσιμο οξύ

Εάν ρωτήσετε σχολαστικά τα παλαιότερα μέλη της οικογένειάς σας, ένας από αυτούς θα θυμάται σίγουρα πως σε παιδική ηλικία ήταν γεμισμένος με άσχημο ιχθυέλαιο, "για να μεγαλώσει και να γίνει δυνατός". Ευτυχώς, για εμάς σήμερα, η ανάγκη για αυτό το τσίμπημα, μυρίζοντας ωμά ψάρια και τρομερά δυσάρεστη για τη γεύση του προϊόντος έχει εξαφανιστεί. Αλλά στα λιπαρά οξέα που αποτελούν τη βάση της, όχι. Και πάνω απ 'όλα στην Ωμέγα-3, η αξία της οποίας για την ανθρώπινη υγεία, την ομορφιά και τη διάθεση δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Τι μπορεί να είναι χρήσιμο;

Μια σημαντική ανακάλυψη από Δανέζους επιστήμονες

Τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα άξιζαν την αναγνώριση των γιατρών περίπου πριν από μισό αιώνα, όταν ο Δανός γιατρός Jörn Duerberg αναρωτήθηκε γιατί το έχουν οι Αλάσκες, το μενού του οποίου είναι εξαιρετικά φτωχό σε φρούτα και λαχανικά αλλά υπερκορεσμένο με λιπαρά ψάρια, Υπάρχουν περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων;

Η απάντηση αποδείχθηκε απλή: το όλο θέμα βρίσκεται σε μια ειδική ομάδα λιπιδίων που περιέχουν τα προαναφερθέντα λιπαρά οξέα. Και οι δύο έχουν μεγάλη σημασία για όλες σχεδόν τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Και οι δύο μπορούν να διεισδύσουν μόνο από έξω, με φαγητό - δυστυχώς, ούτε το ένα ούτε το άλλο σώμα μας είναι σε θέση να συνθέσει. Αλλά αν βρείτε το Ωμέγα-6 σε τρόφιμα δεν είναι δύσκολο, τότε η "αδελφή" του στο μενού μας είναι συχνά παρούσα σε καταστροφικά μικρές ποσότητες.

Για να διορθώσουμε την κατάσταση, έχουμε δύο επιλογές: να μετακομίσουμε στον Άπω Βορρά, να οπλίσουμε με δόρυ και, ακολουθώντας το παράδειγμα των προγόνων των τοπικών Αβοριγίνων, να αρχίσουμε να ελέγξουμε τις περιπλοκές της φαλαινοθηρίας ή να αναζητήσουμε άλλους τρόπους κορεσμού της διατροφής με αυτήν την πιο χρήσιμη ουσία.

Ωμέγα-3: ποιος το χρειάζεται και γιατί

Πριν μάθετε με ποια προϊόντα μπορείτε να γεμίσετε κενά στο μενού, ας δούμε ακόμα ποια οφέλη μπορεί να φέρει το Omega-3 στο σώμα μας. Ίσως εμείς, που ζούμε σε πιο ήπια κλίματα από τους εσκιμό, δεν το χρειάζονται πραγματικά;

Όχι μόνο χρειάζεται, αλλά απαραίτητο! Μόλις βρεθεί στο σώμα μας, αυτή η σημαντική οργανική ένωση εμπλέκεται σε μια ποικιλία βιοχημικών διεργασιών:

προωθεί την ανάπτυξη ουσιών που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
εμποδίζει την εμφάνιση θρόμβων αίματος, καθώς επίσης επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία και τα καθιστά πιο ελαστικά.
ευεργετική επίδραση στην πέψη.
βελτιώνει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου από το σώμα.
επιταχύνει την επούλωση της βλάβης στα τοιχώματα της πεπτικής οδού - για παράδειγμα, η λήψη του Ωμέγα-3 γίνεται συχνά μέρος της θεραπείας των γαστρικών ελκών.
μειώνει τη φλεγμονή και επιβραδύνει την ανάπτυξη των όγκων.
βοηθά το νευρικό σύστημα να αντέξει το άγχος, μειώνει την εκδήλωση της επιθετικότητας και της κατάθλιψης.
βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
βάζει τις ορμόνες σε τάξη.
ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αρθροπάθειας, αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τις αρθρώσεις.
χρησιμεύει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρρυθμίας, της καρδιακής προσβολής και της ισχαιμικής νόσου.
παρεμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα.
αυξάνει τον μυϊκό τόνο, την αντοχή και ακόμη και τον ρυθμό αντίδρασης λόγω της ικανότητάς του να βελτιώνει την ευαισθησία των νευρικών ινών.
ρυθμίζει τη δραστηριότητα της οπτικής συσκευής. Μην βρείτε τις ωφέλιμες ιδιότητες που έχει το Omega-3

Το ωμέγα-3 έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική και πνευματική κατάσταση ενός ατόμου. Δεν είναι τυχαίο ότι συνταγογραφείται τακτικά σε αθλητές, παιδιά και έγκυες γυναίκες. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε με μια ποικιλία από οδυνηρές καταστάσεις του σώματος που κυμαίνονται από μια μικρή απώλεια δύναμης και τελειώνει με σοβαρές ασθένειες.

Τα οφέλη του πολυακόρεστου οξέος για τις γυναίκες

Για το γυναικείο σώμα το Omega-3 έχει ιδιαίτερη σημασία. Και πάνω απ 'όλα, αυτό ισχύει για τις μελλοντικές μητέρες - τόσο εκείνες που ήδη περιμένουν το μωρό, και απλά σχεδιάζουν να αποκτήσουν ένα ζευγάρι υγιή και έξυπνο μικρό παιδί.

Πρώτα απ 'όλα, τα πολυακόρεστα οξέα βοηθούν να απαλλαγούμε από τη στειρότητα, αν δεν προκαλούνται από συγγενείς ανωμαλίες αλλά προσωρινές δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού, ενδοκρινικού και άλλων συστημάτων του θηλυκού σώματος.

Εάν έχει ήδη έρθει η εγκυμοσύνη, το Omega-3 θα διευκολύνει τη μεταφορά του, μειώνοντας τις εκδηλώσεις τοξικότητας το πρωί στο πρώτο τρίμηνο και μειώνοντας τον κίνδυνο προεκλαμψίας τους τελευταίους μήνες. Επιπλέον, αυτό το οξύ έχει θετική επίδραση στην υγεία του αναπτυσσόμενου εμβρύου - ιδιαίτερα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σχετικά με τα ευφυή παιδιά, αναφέραμε για κάποιο λόγο!

Το Ωμέγα-3 παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του δίκαιου σεξ

Δεν βλάπτει τα ωμέγα-3 και τις νέες κυρίες που δεν σχεδιάζουν να αποκτήσουν απόγονοι. Αυτή:

κάνει τα μαλλιά και τα νύχια ισχυρά, ομοιόμορφα και λαμπερά, και επιπλέον, διεγείρει τη δραστηριότητα των ωοθυλακίων, τα οποία βρίσκονται σε ανενεργό κατάσταση "ύπνου".
διατηρεί την υγρασία στο δέρμα, καθιστώντας τις ρυτίδες λιγότερο ορατές, ξεφλούδισμα εξαφανίζεται, και το δέρμα γίνεται ελαστικό?
ομαλοποιεί το μεταβολισμό, προάγοντας την απώλεια βάρους.
μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και καθιστά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης λιγότερο έντονα.
οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τακτικά προϊόντα με ωμέγα-3 είναι λιγότερο ευαίσθητα στην οστεοπόρωση, μια ασθένεια που επηρεάζει το δίκαιο φύλο 3-5 φορές συχνότερα από τους άνδρες.

Ενδιαφέρον γεγονός: στο θηλυκό σώμα, το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ συγκεντρώνεται στους γοφούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι θεωρούσαν τις ομορφιές "με φαρδιές κοιλότητες" τις πιο ελκυστικές επειδή ήταν πιο υγιείς και ιδανικές για τη συνέχιση του αγώνα;

Για τους άνδρες

Ένα ισχυρό πάτωμα χωρίς ωμέγα-3 δεν είναι αρκετό. Ταξιδεύοντας μέσα από τα όργανα και τους ιστούς του αρσενικού σώματος, το πολυακόρεστο οξύ εκτελεί εξαιρετικά σημαντική δουλειά:

διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης, αυξάνει την αρσενική λίμπιντο και τη γονιμότητα.
βελτιώνει τη ροή του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη δύναμη.
χρησιμεύει στην πρόληψη της προστατίτιδας.

Προσοχή Όταν η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στο αίμα ξεπεραστεί, αυτή η απαραίτητη ουσία αρχίζει να λειτουργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση και μπορεί εύκολα να επιβραβεύσει τον εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου με στειρότητα ή να προκαλέσει την εμφάνιση όγκων του προστάτη σε αυτό.

Τι είναι χρήσιμο για τα παιδιά

Τα μικρότερα μέλη της οικογένειας, το Ωμέγα-3 οξύ βοηθά στην ανάπτυξη, την ενίσχυση και την απόλαυση των γονέων με την επιτυχία τους. Ξεκινώντας ήδη από την προγεννητική ανάπτυξη μέχρι την πλήρη παύση των αναπτυξιακών διεργασιών, επηρεάζει το σχηματισμό οστών και δοντιών ενός παιδιού, την κατάσταση του δέρματός του, την ανάπτυξη των τριχών, την όραση, την καρδιαγγειακή δραστηριότητα και την ασυλία.

Το Ωμέγα βοηθά στην ανάπτυξη του μικρού Αϊνστάιν

Η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι επίσης υπό τη δικαιοδοσία του πολυακόρεστου οξέος: ταχύτητα σκέψης, οξύτητα προσοχής, δύναμη μνήμης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αποκτά ιδιαίτερη σημασία κατά την πρώιμη σχολική ηλικία, όταν η ζωή του παιδιού αλλάζει δραματικά και γεμίζει με νέες ευθύνες, καθήκοντα και μαζί τους νέες αιτίες για άγχος. Η επιτυχής μελέτη, ένα υγιές συναισθηματικό υπόβαθρο, ένας κανονικός ύπνος - όλα αυτά είναι σε μεγάλο βαθμό και η αξία των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο σώμα του μωρού στη σωστή συγκέντρωση.

Με όλα τα οφέλη του Ωμέγα-3 για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, δεν αξίζει τον κόπο ακόμα και για τον πιο φροντισμένο γονέα να συνταγογραφήσει τα δικά του συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λιπαρά οξέα στα παιδιά τους. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και όχι νωρίτερα από το παιδί γυρίζει σε ηλικία 1,5-2 ετών.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Παρά τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του Omega-3, είναι σαφές ότι δεν εντάσσεται στην έννοια του "κουάκερ με βούτυρο". Ακόμη και ένας εντελώς υγιής άνθρωπος, που αναλαμβάνει να απορροφήσει τα πακέτα "θαυματουργίας", έχει κάθε ευκαιρία να κανονίσει υπερβολική δόση με ναυτία, έμετο, διάρροια και άλλα κλασσικά συμπτώματα δηλητηρίασης. Και αυτό απέχει πολύ από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από την ανεύθυνη χρήση του φαρμάκου!

Το Ωμέγα-3 απλώνει το αίμα. Έτσι, ένα άτομο που μεταφέρεται υπερβολικά με «επούλωση» ή συνδυάζοντας την πρόσληψη οξέος με άλλα φάρμακα με παρόμοιο αποτέλεσμα, ακόμη και συγκριτικά μικρές βλάβες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια αίματος ή, για παράδειγμα, αιμορραγία στα εσωτερικά όργανα.
Η ικανότητα του οξέος μας να μειώνει την πίεση συχνά παίζει ένα σκληρό αστείο με ανθρώπους που έχουν προδιάθεση για υπόταση. Λάβετε ασυνήθιστα χαμηλή αντί για υψηλή αρτηριακή πίεση - η ευχαρίστηση είναι αμφίβολη. Τα ρεύματα πίεσης μπορούν να εξαντλήσουν κανέναν
Η περίσσεια ωμέγα-3 έχει κακή επίδραση στη δραστηριότητα του ήπατος, του παγκρέατος ή του γαστρεντερικού σωλήνα ως σύνολο. Ειδικά αν αυτά τα όργανα είναι ήδη σε ελαττωματική κατάσταση.
Η χρήση λιπαρών οξέων αντενδείκνυται αυστηρά σε ασθενείς στο σώμα των οποίων βρέθηκαν όγκοι, είτε είναι καλοήθεις είτε όχι.
Τέλος, κανείς δεν έχει ακυρώσει τις τραγικές αλλεργίες που μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε προϊόν διατροφής, αλλά και στο Ωμέγα-3.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας, το Ωμέγα-3 λαμβάνεται μόνο με την άδεια του γιατρού που ελέγχει την κατάσταση της γυναίκας.

Πού βιταμίνη Ω-3

Ο κύριος προμηθευτής λιπαρών οξέων στο ανθρώπινο σώμα ήταν και παραμένει το θαλάσσιο και ωκεάνιο ψάρι: σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, τόνος, πέστροφα, χάλιμπατ, σαρδέλες, γάδος. Μόνο τρεις μερίδες νόστιμων «φαρμάκων» ανά εβδομάδα - και οι ανάγκες σας για αυτό το σημαντικό στοιχείο θα είναι ουσιαστικά ικανοποιημένες. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε τα ψάρια, θα αντικαταστήσει με επιτυχία οποιαδήποτε θαλασσινά από γκουρμέ αστακούς σε απολύτως προϋπολογισμό γαρίδες.

Το συκώτι βαθέων υλών αποτελεί πλούσια πηγή αυτής της ουσίας. Αναλυτικότερα για τις χρήσιμες ιδιότητές του είπαμε εδώ: https://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/poleznyie-svoystva-pecheni-treski.html

Θα βοηθήσουν στον εφοδιασμό του σώματος με λιπαρά οξέα και φυτικά έλαια: κράμβη, λιναρόσπορο, σουσάμι, καλαμπόκι, ελιά και ακόμη και ηλιέλαιο. Για να μην αντιμετωπίσετε ελλείψεις στο Ωμέγα-3, αρκεί να πασπαλίζετε μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών με μια κουταλιά της σούπας υψηλής ποιότητας, κατά προτίμηση μη ραφιναρισμένο λάδι, ή να πίνετε το ίδιο κουτάλι με άδειο στομάχι το πρωί.

Ένας άλλος νόστιμος τρόπος να αναπληρώσετε τις αποθήκες του σώματός σας με ένα απαραίτητο στοιχείο: συχνά καρύδια. 15-30 g ισχυρών, ογκώδεις πυρήνες είναι περισσότερο από αρκετό για να σας παρέχει μια ημερήσια ποσότητα πολυακόρεστων οξέων. Και μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το είδος του καρυδιού που θα απολαύσετε: τα φουντούκια που συλλέγονται στο δάσος, τα κουκουνάρια που φέρονται από τη σιβηρική τάιγκα ή το εξωτικό μοσχοκάρυδο. Όλα θα είναι "στο θέμα".

Λάδι, καρύδια, ψάρι - το μενού σας θα είναι πλούσιο

Μη καρύδια, ξεφλουδίστε την κολοκύθα ή τους ηλιανθόσπορους. Ή αγοράστε ένα πακέτο λιναρόσπορου σε ένα φαρμακείο και το καθιστά κανόνα να πίνετε ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ σε άδειο στομάχι κάθε πρωί, από 1-2 κουταλιές της σούπας. αλεύρι από σπόρους λίνου, που διήλθε από ένα μύλο καφέ. Ταυτόχρονα, παρέχετε μια υπηρεσία στο πεπτικό σας σύστημα.

Το οξύ ωμέγα-3 βρίσκεται επίσης στα λαχανικά. Εδώ, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο αβοκάντο και, στη συνέχεια, ενισχύστε το ευεργετικό αποτέλεσμα με κολοκύθα, λάχανα Βρυξελλών ή κουνουπίδι, μπρόκολο και φρέσκα βότανα.

Μια καλή συνήθεια είναι να φάτε περίπου 100 γραμμάρια σκληρού τυριού ημερησίως ή από καιρό σε καιρό για να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ζευγάρι βραστά αυγά. Πάθος, νόστιμο και το σώμα μπορεί εύκολα να πάρει ένα μέρος των απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Top 5 δημοφιλή φάρμακα

Όλοι μας δεν μπορούμε καθημερινά να σχεδιάζουμε προσεκτικά το μενού μας, να αγοράζουμε τα απαραίτητα προϊόντα και να τα προετοιμάζουμε σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες για τη διατήρηση υγιών ουσιών. (Για παράδειγμα, βρέθηκε ότι θερμική κατεργασία που διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά, το επιζήμιο αποτέλεσμα επί οξέος του ενδιαφέροντος μας? Χρησιμοποιήσει για τηγάνισμα ελαιόλαδο αντί ηλίανθου επιτρέπει να μειώσει εν μέρει την απώλεια του, «άγρια», πιάστηκε στα ψάρια ανοιχτό ωκεανό περιέχει περισσότερα ωμέγα-3 από ό, τι καλλιεργείται σε αιχμαλωσία). Επιπλέον, πρέπει να κάνετε έκπτωση στην ποιότητα του προϊόντος, η οποία δεν είναι πάντα εφικτή στον έλεγχο.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ωμέγα-3 - zalanat το φαρμακείο

Για να εξασφαλίσετε το σώμα σας με όλα όσα χρειάζεστε, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να καταφύγουν στη χρήση ειδικών παρασκευασμάτων που περιέχουν το αγαπημένο Ωμέγα σε σχεδόν καθαρή μορφή. Χάρη στα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα, έχουμε πολλά να διαλέξουμε!

Omacor

Χώρα κατασκευής: Γερμανία.
Τιμή: 1400-1800 r.

Κάθε κάψουλα μαλακής ζελατίνης του παρασκευάσματος, του οποίου σε συσκευασία μπορεί να είναι από 20 έως 100 τεμάχια, περιέχει 1 g καθαρισμένου οξέος ωμέγα-3. Το Omacor συνταγογραφείται ως πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου ή ως προσθήκη σε μια υπογλυκαιμική δίαιτα. Η δόση επιλέγεται από το γιατρό ξεχωριστά.

Vitrum Cardio

Χώρα κατασκευής: ΗΠΑ.
Τιμή: 1200-1300 ρούβλια.

Το φάρμακο διατίθεται σε συσκευασίες που περιέχουν 90 και 120 κάψουλες με 1 γραμμάριο λιπαρών οξέων υψηλής ποιότητας. Χρησιμοποιείται σε αντι-αθηροσκληρωτικές δίαιτες, με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και πολλές άλλες ασθένειες, καθώς και ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόληψή τους. Η δοσολογία επιλέγεται ξεχωριστά.

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι φυσιολογικό ιχθυέλαιο, αλλά υψηλής ποιότητας.

Doppelgerts ενεργό ωμέγα-3

Χώρα κατασκευής: Γερμανία.
Τιμή: 320-600 p.

Λεπτά βάζα με κάψουλες και γεύση από άοσμη ζελατίνη (30 ή 80 τεμ.) Περιέχουν τόξο σολομού συνδυασμένο με βιταμίνη Ε και μερικές άλλες λιγότερο σημαντικές ουσίες. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για την ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος, την αποκατάσταση του μεταβολισμού, την ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η δοσολογία επιλέγεται ξεχωριστά.

Omeganol-Forte

Χώρα κατασκευής: Ρωσία.
Τιμή: από 350 r.

Το φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος. Κάθε κάψουλα (30 τεμάχια σε συσκευασία) περιέχει ένα συμπύκνωμα λιπαρών οξέων, καθώς και αντιοξειδωτικά, που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από τους σχηματισμούς χοληστερόλης και το σώμα - από τις ελεύθερες ρίζες.

Ωεανόλη

Χώρα κατασκευής: Ρωσία.
Τιμή: από 230 σελ.

Κάθε μία από τις 30 κάψουλες, κρυμμένη σε κυψέλες, περιέχει ένα πλήρες κοκτέιλ χρήσιμων ουσιών: συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο, βιταμίνες Ε και C, ηλιέλαιο και πορτοκαλί έλαια, απεσταγμένο νερό, ζελατίνη και γεύσεις. Πάρτε Okeanologii και η συνολική ενίσχυση της ανοσίας, και ως μέσο για την πρόληψη της θρόμβωσης, και ως μέρος της θεραπείας της παχυσαρκίας, αλκοολική ηπατίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και πολλά άλλα.

Γκαλερί φωτογραφιών: σε ποιες προετοιμασίες πρέπει να αναζητήσετε το Ωμέγα-3

Πώς να αποδεχθείτε: γενικούς κανόνες

Δεδομένου ότι τα φαρμακευτικά σκευάσματα που περιέχουν Omega-3 πωλούνται χωρίς συνταγή, οι δυνητικοί αγοραστές συχνά έχουν την εντύπωση ότι αποκτούν κάτι εντελώς ακίνδυνο και συνεπώς δεν απαιτούν σοβαρή εκτίμηση. Αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να στηρίξουμε το σώμα - να αγοράσουμε το σωστό κιβώτιο και να γίνουμε υγιείς. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες, η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.

Πόσο καιρό για να πιει; Παρασκευάσματα που περιέχουν Ωμέγα-3 λαμβάνονται από μαθήματα:

για προφύλαξη - 1 μήνα 2-3 φορές το χρόνο.
για θεραπεία - μια τριμηνιαία πορεία, μετά την οποία θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για το ίδιο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να επαναλάβετε ξανά.

Πόσο να πίνετε; Η ημερήσια πρόσληψη λιπαρών οξέων ανά ημέρα είναι 2-3 g για τους άνδρες, 1,7-2 g για τις γυναίκες και 0,5-1 g για τα παιδιά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνιστώμενη δόση επιτρέπεται να υπερβαίνει ελαφρώς, αλλά όχι περισσότερο από 4 g ωμέγα-3 ημερησίως.

Πώς να πίνετε; Όταν το φαγητό, πίνετε πολλά υγρά είναι καλύτερα από το καθαρό νερό. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τις λαμβανόμενες ουσίες, αλλά και να σας εξοικονομήσει από ένα δυσάρεστο ψάρι.

Θυμηθείτε ότι το Omega-3 τείνει να λειαίνει το αίμα, οπότε αν παίρνετε άλλα φάρμακα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να τον ρωτήσετε αν αυτή η θεραπεία θα σας προκαλέσει βλάβη.

Κριτικές χρηστών σχετικά με τις ιδιότητες

Μου συνταγήθηκε το φάρμακο Omacor σε περίπλοκη θεραπεία με στόχο τη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα. Δεδομένου ότι μέσα σε έξι μήνες κατάφερα να μειώσω αυτό το ποσοστό από 7,06 mmol / l σε 4,73, μπορώ να πω με σιγουριά ότι αποδείχτηκε αποτελεσματική. Το Omakor μπορεί πιθανώς να αντικατασταθεί επιτυχώς με τακτικό ιχθυέλαιο. Αλλά αν λάβουμε υπόψη την προβλεπόμενη θεραπευτική δόση κατανάλωσης, τότε το Omacor είναι πιο πλεονεκτικό σε όγκο - μία κάψουλα την ημέρα έναντι 3-18 καψουλών ιχθυελαίου. Και για την τιμή, εάν παίρνετε εισαγόμενο ιχθυέλαιο γνωστών εμπορικών σημάτων (για παράδειγμα, με το iHerb).

Arsyusha

http://irecommend.ru/content/omakor-omega-3-resultat-polugodovogo-priema-preparata

Όταν αγοράζετε ιχθυέλαιο, πρέπει να ξέρετε από πού προέρχεται. Αν από το ήπαρ των ψαριών ή από το κεφάλι, μπορείτε να τραυματιστείτε αντί να επωφεληθείτε, αφού δεν συσσωρεύονται πολύ καλές ουσίες στο ήπαρ που μπορεί να βλάψουν ένα άτομο. Έτσι, κοίταξα σε ένα φαρμακείο και βρήκα το φάρμακο "Ωκεανόλη". Αναφέρει ότι το παρασκεύασμα περιέχει υποδόρια ιχθυέλαιο. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Και εδώ, έχει προστεθεί και η βιταμίνη Ε για την πρόληψη της οξείδωσης. Συνιστώ αυτό το φάρμακο σε όλους. Δεν είχα παρατηρήσει εδώ τίποτα περιττό στη σύνθεση και ο κατασκευαστής έλαβε υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Είναι χρήσιμο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες και για ηλικιωμένους.

yakupova

http://otzovik.com/review_1830282.html

Το Unipharm Vitrum Cardio Omega-3 έχει ισχυρή και γρήγορη επίδραση σε όλους. Προσπαθώ να το εφαρμόσω μία φορά το ένα τέταρτο, αλλά αν δεν πετύχετε, τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, είναι απαραίτητο! Επειδή αυτόματα εξοικονομείτε τον εαυτό σας, το οποίο είναι κρίμα να ξοδέψετε για ταξίδια σε γιατρούς σε περίπτωση ασθένειας. Εάν αρχίσω να τσιμπώ στην περιοχή της καρδιάς, αφού έκαψα 2 κάψουλες, συνήθως αισθάνομαι ανακούφιση μετά από 20 λεπτά - η απόφραξη και ο πόνος πάει μακριά. Δοκιμάστε το - ένα εξαιρετικό εργαλείο.

VIZAR

http://otzovik.com/review_3055731.html

Το περιουσιακό στοιχείο Doppelgerts Omega-3 - Προτείνω ιδιαίτερα να τα δοκιμάσετε! Ίσως είναι πιο ακριβά από απλά ψάρια... Αλλά το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό! Η φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. σταμάτησε την πτώση των μαλλιών βελτιωμένη γενική κατάσταση του σώματος. Και πολλά άλλα! Επισκέπτομαι το σολάριουμ με μανιακή περιοδικότητα. Το πρόβλημα είναι ότι έχω μια διαταραχή του δέρματος στην οποία η βιταμίνη D δεν απορροφάται και υπάρχουν πληγές στο δέρμα και αντιμετωπίζονται μόνο με ηλιοθεραπεία. Αλλά, επειδή έχω σκανδιναβικό τύπο, για μένα δεν είναι ορατό. Και τώρα άρχισε να παρατηρεί ότι όλο και περισσότερο μαυρίσματος μένει μαζί μου, και είναι πιο ζυγός. Δεν υπάρχουν κόκκινα στίγματα και κόκκινα μπουκάλια! Οι λυχνίες στο σολάριουμ δεν άλλαξαν, το καθεστώς δεν άλλαξε. Έτσι είναι μια ενδιαφέρουσα πλευρά!

Mo_and_SouL

http://irecommend.ru/content/esli-raz-v-mesyats-vy-rybku-nukhaete-etot-bad-dlya-vas-otzyv-o-neozhidannykh-plyusakh-omega

Omega-3 Doppel Hertz Έπινα για ένα μήνα. Κάψουλες μεσαίου μεγέθους σε κίτρινο κέλυφος ζελέ - καταναλώνουν εύκολα, δεν προκαλούν εμετικό αντανακλαστικό. Πρόσφατα, έχω πολλή δουλειά και μεγάλα ψυχοφυσικά φορτία - έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να σκεφτείς, έχω γίνει πιο ανθεκτικό στο άγχος από τον όγκο της εργασίας. Το κεφάλι άρχισε να βλάπτει λίγο λιγότερο. Σημείωσε ότι τα μάτια της άρχισαν να κουραστούν λίγο λιγότερο, έγινε ευκολότερη η εστίαση από ένα κοντινό σε ένα μακρινό αντικείμενο. Το φάρμακο δεν προκάλεσε παρενέργειες. Δεν είναι βέβαιο εάν το ΒΑΑ έχει καθαρίσει το αίμα - ένας τέτοιος δείκτης μπορεί να δώσει μόνο μια ανάλυση. Και δεν παρατηρήσαμε την επίδραση στο δέρμα / τα νύχια / τα μαλλιά - ίσως να είναι περισσότερο από δύο μήνες μετά τη λήψη; ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: το φάρμακο δεν είναι κακό, αλλά για δεύτερη φορά σίγουρα δεν θα αγοράσω. Omega-3 μπορεί να βρεθεί φθηνότερα, αλλά δεν βλέπω το σημείο της υπερπληρωμής για ένα εμπορικό σήμα.

alenka_s

http://irecommend.ru/content/omega-3-za-chto-my-platim-za-raskruchennyi-brend-ili-za-realnoe-kachestvo-effekt-est-no-stoi

Βίντεο: Ποιες ωφέλειες φέρνει το Omega-3 στο σώμα;

Όλοι θέλουμε να είμαστε δυνατοί και υγιείς. Ούτε η ξεκάθαρη σκέψη ούτε η εξαιρετική διάθεση ούτε η μεγάλη εμφάνιση θα μας εμποδίσουν όλους. Και τα Omega-3s μπορούν να μας βοηθήσουν να τα βγάλουμε όλα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης για να φροντίζεις την υγεία σου. Και φυσικά, βεβαίως, μην το παρακάνετε αναζητώντας χρήσιμες ουσίες. Αν αντιμετωπίζετε τα λιπαρά οξέα με σεβασμό και προσοχή, σίγουρα θα σας κάνουν καλή εξυπηρέτηση, θα δείτε.