Κύριος Το λάδι

Ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα

Τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα συχνά προκαλούν ενόχληση στα έντερα και ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι πρέπει να προσφύγουν σε καθαρτικά για να εξομαλύνουν το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, τα τρόφιμα αυτά συμβάλλουν στην αυξημένη απόρριψη αερίων, κολικών, φούσκωμα.

Οι επώδυνες πράξεις αφόδευσης, η καθυστέρηση του σκαμνιού είναι χαρακτηριστική όχι μόνο των βρεφών και των ηλικιωμένων, αλλά και για τις εγκύους, τους εφήβους, τις νέες γυναίκες και τους άνδρες.

Όταν ένα άτομο έχει προβλήματα με την πέψη, οδηγώντας τελικά σε δύσκολη εκκένωση, επώδυνες κινήσεις του εντέρου, ρωγμές, κνησμό του πρωκτού, είναι επιτακτική η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν στερεώσεις από τη διατροφή σας ή η αντικατάστασή τους με χαλαρωτικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών και πατάτες.

Συχνά το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί με επαρκή πρόσληψη υγρών, την καθιέρωση ενός ημερήσιου σχήματος, υγιούς ύπνου, άσκησης. Η μόνη σωστή απόφαση σε αυτή την περίπτωση είναι να αλλάξετε τη διατροφή.

Μια διορθωτική δίαιτα έχει θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα, εξαλείφει την ταλαιπωρία και τον πόνο.

Ποια προϊόντα καθορίζουν την καρέκλα

Οι μπανάνες συμπληρώνουν τον κατάλογο των προϊόντων καρέκλας στερέωσης. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δυσκοιλιότητα προκαλεί άγριους καρπούς που περιέχουν άμυλο. Διακρίνονται εύκολα από το πράσινο χρώμα της φλούδας. Χρειάζεται πολύς χρόνος για το σώμα να χωνέψει τις αμυλούχες ενώσεις, οπότε η κίνηση του εντέρου καθυστερεί.

Στη σύνθεση ώριμων μπανανών πολλή πηκτίνη, η οποία αφαιρεί παρατεταμένο υγρό από το σώμα. Εάν τα ώριμα φρούτα τρώγονται, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα · επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που τρώνε μωρά να λάβουν υπόψη το γεγονός αυτό όταν τρώνε.

Το τυροκομείο θεωρείται ύπουλο προϊόν. Δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, απορροφάται αποτελεσματικά από τα τοιχώματα του στομάχου (1 g Ca / 100 g του προϊόντος), η υπερβολική του κατανάλωση οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Το κεφίρ, το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το γιαούρτι περιέχουν πολλή καζεΐνη και καμία ίνα καθόλου, έτσι ώστε η συνεχής χρήση των γαλακτοκομικών προϊόντων να είναι γεμάτη με επιβράδυνση της κινητικότητας, με αποτέλεσμα την επίμονη δυσκοιλιότητα.

Τα γρήγορα τρόφιμα για γρήγορο φαγητό περιέχουν πολλές κενές θερμίδες, χρωστικές, πρόσθετα, πράγμα που δίνει το δικαίωμα να ταξινομηθούν στην κατηγορία των προϊόντων κακής ποιότητας. Αγοράζοντας έτοιμα για μαγείρεμα τρόφιμα, κατεψυγμένα γεύματα, τηγανισμένες πίτες, σάντουιτς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα σκαμνιά. Οι άνθρωποι που ανησυχούν για τη δυσκοιλιότητα, το γρήγορο φαγητό είναι αντενδείκνυται.

Η κατανάλωση κρέατος διαφόρων ποικιλιών (ψάρια, χοιρινό κρέας, μοσχάρι, βόειο κρέας) χωρίς πρόσθετες φυτικές ίνες, με τη μορφή λαχανικών και φρούτων, οδηγεί σε παρατεταμένη απουσία της πίεσης να αποβάλλεται. Η κατάσταση επιδεινώνεται ακόμα περισσότερο όταν προστίθενται ζυμαρικά, πατάτες και ρύζι σε προϊόντα με βάση το κρέας. Το κόκκινο κρέας περιέχει ενώσεις και λίπη που διαχωρίζονται κατά μέσο όρο πάνω από 12 ώρες.

Για τα έντερα, είναι ένα βαρύ, γρήγορα εύπεπτο φαγητό που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Για να εξομαλύνετε το έργο των εντέρων, αξίζει να αντικαταστήσετε τα πιάτα με κρέας με φακές, καστανό ρύζι, φασόλια.

Πλούσια προϊόντα (κουλουράκια, γλυκά), λιπαρά, προϊόντα καφέ αποδυναμώνουν την εντερική κινητικότητα, διατηρώντας τα κόπρανα στο σώμα. Επιπλέον, στο μενού του βουτύρου υπάρχουν υδατάνθρακες και σάκχαρα που προάγουν τον ερεθισμό του εντερικού βλεννογόνου. Για να ενισχυθεί η περισταλτικότητα, είναι σημαντικό να τρώτε ζύμες χωρίς ζύμη φτιαγμένες από χονδρό αλεύρι και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν ένα άτομο δεν πάσχει από αναιμία, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο (μήλα, τεύτλα), αντικατάστασή τους με κολοκύθα, δημητριακά, όσπρια. Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και της κατάστασης της αναιμίας επιλύεται προσθέτοντας αποξηραμένα βερίκοκα στα τρόφιμα. Εκτός από το σίδηρο, το προϊόν αυτό έχει καθαρτικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Το σκληρό κέλυφος των ποπ κορν πυρήνων καλαμποκιού δεν έχει υποστεί καλή πέψη. Μια τεράστια ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία, πάσχει από φλεγμονή των εντέρων, μηχανική βλάβη στα τοιχώματα του παχέος εντέρου, πόνο στα έντερα, ανάπτυξη εντερικής απόφραξης. Το Popcorn είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για μικρά παιδιά, των οποίων η πεπτική οδό δεν έχει πλήρως σχηματιστεί.

Η φλούδα λωτός περιέχει μη εύπεπτες διαιτητικές ίνες, συνεπώς, με τη γενική αδυναμία των μυών του περιτοναίου, συνιστάται να εξαιρούνται τα φρούτα (ειδικά με το φλοιό) από το μενού. Ο πολτός μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια. Δεδομένου ότι η φλούδα λωτός έχει τη δυνατότητα να σχηματίσει πέτρες στα έντερα (bezoars), δεν μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση λωτός για υγιείς ανθρώπους είναι 1 τεμ. ανά ημέρα. Με μη συστηματική δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε τα φρούτα καθαρίζοντας τα φρούτα από το δέρμα.

Το αλεύρι που προορίζεται για μαγείρεμα matzo επίσης απορροφάται ελάχιστα από το ανθρώπινο σώμα. Για ενήλικες και παιδιά τα τρόφιμα από το Matza δεν είναι κατάλληλα. Πρέπει να εγκαταλειφθεί ή να καταναλωθεί σε ελάχιστες ποσότητες.

Οι καρποί του κάκτου, παρά τη χρησιμότητα και την εκπληκτική γεύση, είναι δύσκολο να αφομοιωθούν λόγω των κόκκων που περιέχουν. Με τη συχνή χρήση των καρπών υπάρχει ένα φορτίο στα έντερα, αναπτύσσεται η εντερική απόφραξη, η δυσκοιλιότητα, η περισταλτικότητα εξασθενεί. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας υγρού δεν βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος, οπότε πρέπει να εγκαταλειφθεί ο καρπός.

Το σέλινο περιέχει πολλές διαιτητικές ίνες, τις οποίες τα έντερα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν με την πέψη. Για λόγους ασφαλείας, το προϊόν πρέπει να αποκλειστεί από το μενού.

Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος παρουσία τανινών, που συμβάλλουν στην καθυστέρηση των περιττωμάτων. Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη χρήση αυτού του φρούτου στη θεραπεία της διάρροιας, αλλά όχι με τη δυσκοιλιότητα.

Τα λιπαρά τρόφιμα διορθώνουν τα κόπρανα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία πέψης. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να τα χρησιμοποιήσετε μετά την ηλικία των 30 ετών. Εάν η δυσκοιλιότητα συχνά αισθάνεται αισθητή, σούβλες, λουκάνικα, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα πρέπει να αφήνουν τα ράφια του ψυγείου.
Το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage, το κεφίρ δεν περιέχουν καθόλου διαιτητικές ίνες, συμβάλλοντας στην κανονική πέψη. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, ασβεστίου και τουλάχιστον θειαμίνης επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του εντέρου, επιβραδύνοντας τη διαδικασία της πέψης.

Μαρινάδες, ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ισχυρό τσάι, καφέ, τουρσιά, ωμές τροφές που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο, προκαλούν αφυδάτωση.

Η συχνή κατανάλωση ισχυρών καφέ και ποτών που περιέχουν καφεΐνη κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης οδηγεί σε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Όντας νευροδιεγέρτες, οδηγούν σε διαταραχή του φυσιολογικού ρυθμού των παρορμήσεων του αυτόνομου νευρικού συστήματος και στην παρατεταμένη απουσία περιττωμάτων.

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται:

  • κρέατα και ψάρια σε κονσέρβες.
  • ψήσιμο υψηλής ποιότητας αλεύρι (κέικ, ψωμί, κουλούρια, μπισκότα).
  • σκληρά βραστά αυγά ·
  • ρύζι και πιάτα από αυτό.
  • ζυμαρικά?
  • κεχρί, σιμιγδάλι, χυλό φαγόπυρου?
  • λιπαρά κρέατα, ζωμοί ψαριών ·
  • κόκκινο κρασί σταφυλιών ·
  • πατάτες ·
  • προϊόντα σοκολάτας.
  • τα αχλάδια, τα σκυλιά, τα λουλούδια, τα ρόδια, τα βακκίνια και τους χυμούς τους.

Όλα τα προαναφερθέντα προϊόντα περιέχουν στη σύνθεση παράλυση της λειτουργίας των μυών του εντέρου μιας ουσίας που, αλληλεπιδρώντας με ένζυμα, προκαλούν καθυστέρηση στην κίνηση του εντέρου. Όταν τα προϊόντα αυτά εισέρχονται στο σώμα, ο εντερικός βλεννογόνος δεν αναγνωρίζει τα περιεχόμενα, ως αποτέλεσμα του οποίου δεν υπάρχει σήμα για την απομάκρυνση.

Ποιες είναι οι επικίνδυνες τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα;

Σταθερή τροφή εύκολη, γρήγορα εύπεπτα τρόφιμα, είναι γεμάτη με:

  • βλάβη στο εντερικό τοίχωμα.
  • παραβίαση της ευαισθησίας του στομάχου.
  • λανθασμένη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
  • διαταραχή των ορμονικών επιπέδων.
  • μείωση του μυϊκού τόνου και της δύναμης.
  • μειωμένες αντιδράσεις αντανακλαστικών σε άτομα επιρρεπή σε χολοκυστίτιδα, γυναικολογικές παθήσεις, έλκη, αιμορροΐδες,
  • διαταραχές του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος ·
  • τοξική δηλητηρίαση ·
  • υπερβολική δόση ορυκτών και βιταμινών.
  • δυσκολία στο πέρασμα του σκαμνιού λόγω παραβίασης της συσταλτικότητας των μυών.

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, αρκεί να αποκλείσετε τη δίαιτα, προκαλώντας τους συνδετήρες της καρέκλας. Παρά τα οφέλη, η διατροφή, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ακόμα και τα πιο εξωτικά προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, θα πρέπει να παραμείνουν στα ράφια.

Ποιος πρέπει να αποφύγει να κολλήσει προϊόντα

Σε υγιείς ανθρώπους, ο σχηματισμός ενός κομματιού τροφίμων υπό την επήρεια ορισμένων ουσιών, το οποίο είναι εύκολα προωθημένο στο ορθό, θεωρείται ο κανόνας. Όταν ένα άτομο καταναλώνει εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, διαταράσσεται ο σχηματισμός ενός κομματιού τροφής με την επιθυμητή συνοχή. Ως αποτέλεσμα, το ελαφρύ φαγητό πέφτει γρήγορα και δεν παραμένει στο σώμα, εξαιτίας του οποίου δεν υπάρχει απαραίτητος όγκος για να ωθεί το φαγητό μέσω των εντέρων.

Δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν τρώτε προϊόντα εύπεπτα που δεν απαιτούν εντατική εργασία στην πέψη του πεπτικού συστήματος. Υπό την επίδραση των ενζύμων και του γαστρικού χυμού, τα τρόφιμα αυτά αποσυντίθενται για μεγάλο χρονικό διάστημα και απορροφώνται στο αίμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι για τους ανθρώπους που τείνουν προς:

  • σύνδρομο αργού εντέρου.
  • περιστασιακή χαλάρωση;
  • ο σχηματισμός πολύποδων.
  • χαλάρωση των λείων μυών.

Πώς να αποτρέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις των προϊόντων που προκαλούν δυσκοιλιότητα στο σώμα

Όποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου συνιστάται:

  1. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.
  2. Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μη εύπεπτες ουσίες.
  3. Συμπεριλάβετε σε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Χαρακτηριστικό της ίνας είναι η ικανότητά της να μην υποστεί πέψη. Από μόνη της, αυτό το προϊόν ήδη δημιουργεί όγκο. Όταν απορροφηθεί με ένα υγρό, διογκώνεται, το κομμάτι της τροφής που προκύπτει, καθαρίζει εύκολα τα έντερα, ομαλοποιώντας τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, το κομμάτι, που κινείται μέσα από τα έντερα, απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, γλυκόζης και καρκινογόνων ουσιών από το σώμα.

Τα άτομα με προβλήματα στο έντερο πρέπει να γνωρίζουν ποιο τρόφιμο προκαλεί δυσκοιλιότητα και πώς να το αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Η ισορροπία, η χρησιμότητα, το θερμιδικό περιεχόμενο, η υφή των τροφίμων έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα, ομαλοποιώντας τη συχνότητα, την ελαφρότητα, την ποσότητα του σκαμνιού.

Μην φοβάστε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Η συνήθεια του πειράματος μπορεί να βοηθήσει να αποφύγει πολλά προβλήματα με τα έντερα, να εξαλείψει τις υπάρχουσες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και να εξομαλύνει το μεταβολισμό.

http://snovazapor.ru/lechenie/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

Ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα;

Η αιτία της δυσκοιλιότητας σε έναν ενήλικα μπορεί να είναι όχι μόνο ασθένειες της πεπτικής οδού και άλλων οργάνων. Οι παραβιάσεις των κινήσεων του εντέρου συμβαίνουν ακόμη και στην απουσία παθολογίας στο πλαίσιο μιας αλλαγής στη διατροφή. Ορισμένα προϊόντα επιβραδύνουν τα έντερα και στερεώνουν το σκαμνί, άλλα υποκινούν τη διαδικασία εκκένωσης και χαλαρώνουν. Γνωρίζοντας πώς ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν την πεπτική οδό, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος.

Κατάλογος προϊόντων που οδηγούν στη δυσκοιλιότητα

Τα τρόφιμα που απορροφώνται πολύ γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Δεν απαιτούν πρόσθετες προσπάθειες από το έντερο. Τα προϊόντα αυτά διασπώνται εύκολα από το γαστρικό χυμό και απορροφώνται στο αίμα. Το έντερο δεν χρειάζεται να λειτουργεί. Η περισταλτικότητα του επιβραδύνεται και αναπτύσσεται η δυσκοιλιότητα.

Ένας άλλος λόγος για δυσκοιλιότητα είναι η χρήση προϊόντων που απαιτούν πολύ μακρά επεξεργασία στα έντερα. Εδώ η περισταλτικότητα επιβραδύνει επίσης για να εξασφαλίσει την πλήρη πέψη των τροφίμων.

Προϊόντα που ασφαλίζουν την καρέκλα:

  • Κρέας, πουλερικά και ψάρια. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τη χρήση λιπαρών ποικιλιών. Η προσθήκη πλευρικών πιάτων φτωχών σε φυτικές ίνες (πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά) επιδεινώνει τα έντερα. Το κρέας είναι βαριά τροφή που χωνεύεται στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καθημερινή κατανάλωση πιάτων με βάση το κρέας (χωρίς προσθήκη ινών) οδηγεί στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας.
  • Φαστ φουντ Κάτω από την απαγόρευση είναι οι πατάτες τηγανητές, τα τσιπς, τα αλατισμένα κράκερ, τα χάμπουργκερ, τα στιγμιαία ζυμαρικά κλπ. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν λίγες ίνες, αλλά είναι πλούσιες σε βελτιωτικά γεύσης, υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης, βαφές. Τα συμπληρώματα που συνθέτουν αυτά τα πιάτα επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα και διαταράσσουν το στομάχι.
  • Προϊόντα αλευριού. Τα λευκά αλεύρια, τα ψωμάκια, η γλυκιά ζύμη εμποδίζουν την εντερική περισταλτική και οδηγούν στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας.
  • Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα. Η περίσσεια λίπους στη δίαιτα επιβραδύνει την εκκένωση του παχέος εντέρου.
  • Πλούσια σε καφεΐνη τρόφιμα. Τσάι, καφές και κόλα απαγορεύονται. Επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού ιστού, αναστέλλουν την εντερική περισταλτική και προάγουν την αφυδάτωση.
  • Μερικά λαχανικά. Δεν συνιστάται να συμμετέχετε σε πιάτα πατάτας - είναι πλούσια σε άμυλο και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Με μια τάση να δυσκοιλιότητα, αξίζει να αρνηθεί το σέλινο - ουσίες που αποτελούν μέρος του εδάφους του, να επιβραδύνει την εντερική κινητικότητα.
  • Ορισμένα φρούτα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από τη χρήση ανώριμων μπανανών με άμυλο πλούσια σε άμυλο. Δύσκολες κινήσεις του εντέρου και φλούδα λωτός. Ο χυμός ροδιού περιέχει τανίνες, εξασφαλίζοντας την καρέκλα.
  • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά παραδοσιακά ανήκουν σε καθαρτικά, αλλά πρόσφατες μελέτες το έχουν διαψεύσει. Πιστεύεται ότι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων επιβραδύνει την εντερική περισταλτική. Γιαούρτια, ποτά από ορό γάλακτος και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βαφές και συντηρητικά δεν θα ωφεληθούν.

Άλλοι παράγοντες δυσκοιλιότητας

Όχι μόνο τα τρόφιμα επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Παραβιάζουν την κινητική του εντέρου και άλλες καταστάσεις:

  • Κατανάλωση ποτών. Η ανεπαρκής λήψη υγρών εμποδίζει την σωστή πέψη των τροφών, επιβραδύνει τα έντερα και οδηγεί σε δυσκοιλιότητα.
  • Χαμηλή κινητική δραστηριότητα. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά το έργο ολόκληρου του οργανισμού και το έντερο δεν αποτελεί εξαίρεση.
  • Φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα έχουν δυσάρεστη παρενέργεια - προκαλούν δυσκοιλιότητα.
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Η παραβίαση της ενζυματικής δραστηριότητας, η αποτυχία της νευρικής ρύθμισης, η εμφάνιση πολυπόδων και όγκων - όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας.
  • Ορμονική ρύθμιση. Στις γυναίκες, η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται συχνά από την εγκυμοσύνη και την είσοδο στην εμμηνόπαυση.

Κατάλογος προϊόντων ανακούφισης

Οι απογοητευτικές επιδράσεις στα έντερα έχουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Διεγείρουν την παραγωγή πεπτικών ενζύμων, αυξάνουν την περισταλτικότητα της πεπτικής οδού και διευκολύνουν την εξάλειψη των μεταβολικών προϊόντων από το σώμα.

Προϊόντα χαλαρωτική καρέκλα:

  • Αξεπέραστα προϊόντα αρτοποιίας από ολικούς κόκκους και αλεύρι ολικής αλέσεως. Διεγείρουν την εντερική περισταλτική και διευκολύνουν την προώθηση του κομματιού τροφής.
  • Δημητριακά. Προς όφελος θα πάει το φαγόπυρο, βρώμη, σιτάρι και κριθάρι, με τη μορφή ολικής αλέσεως. Υποβάλλονται αργά σε πέψη και ενεργοποιούν την κινητικότητα του πεπτικού σωλήνα.
  • Λαχανικά και φρούτα (εκτός από την ασφάλεια της καρέκλας από την παραπάνω λίστα). Μια μεγάλη ποσότητα ινών στη σύνθεση τους διεγείρει την παραγωγή ενζύμων, ενισχύει την περισταλτικότητα, διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την απέκκριση των μεταβολικών προϊόντων. Προτεραιότητα δίνεται στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι), τα τεύτλα, τα αγγούρια, το λάχανο, τα καρότα. Μεταξύ των καρπών θα επωφεληθούν τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, τα μήλα και οι ώριμες μπανάνες. Μπορείτε να πιείτε χυμούς - φρούτα, λαχανικά και μούρα, να κάνετε smoothies.
  • Αποξηραμένα φρούτα. Τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Διευκολύνουν την πέψη άλλων εισερχόμενων ουσιών και διεγείρουν την εντερική κινητικότητα.
  • Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Όταν χρησιμοποιούνται λογικά, ενεργοποιούν τα έντερα και χαλαρώνουν τα σκαμνιά. Νωπά κεφίρ, ryazhenka, απλό γιαούρτι, τυρί cottage θα είναι καλό.
  • Φυτικά έλαια. Αποτελεσματική καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας όταν καταναλώνεται πριν από τα γεύματα. Διευκολύνουν την προώθηση των θρόμβων τροφίμων, την τόνωση του παχέος εντέρου.

Αν είστε επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αφαιρέσετε τους συνδετήρες από τη διατροφή και να προσθέσετε εκείνους που χαλαρώνουν την καρέκλα. Η δίαιτα ομαλοποιεί τα έντερα και συχνά σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

http://prokishechnik.info/profilaktika/pitanie/produkty-vyzyvayuschie-zapor.html

Λίστα δυσκοιλιότητας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα πεπτικά προβλήματα προκαλούνται από το πρόχειρο φαγητό και τον λανθασμένο τρόπο μαγειρέματος. Εάν οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ακολουθείτε τις αρχές της διατροφής, θα είστε σε θέση να αποφύγετε προβλήματα με την καρέκλα στο μέλλον. Υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα και προϊόντα που επιταχύνουν τη φυσική διαδικασία της αφόδευσης. Στη συνέχεια, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να φάτε όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την καρέκλα.

Τι θεωρείται δυσκοιλιότητα;

Είναι δυνατή η διάγνωση της δυσκοιλιότητας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Η απουσία φυσικής διεργασίας της εντερικής κίνησης για τρεις ημέρες. Σε παιδιά του πρώτου έτους ζωής - από μία έως δύο ημέρες. Ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να αδειάζει τα έντερα καθημερινά.
  • Οι μάζες περιττωμάτων έχουν πυκνή δομή.
  • Πόνος κατά τη διάρκεια του σκαμνιού.
  • Πόνος και δυσφορία σε διάφορα μέρη της κοιλιάς.
  • Μειωμένη όρεξη.
  • Αίμα στο σκαμνί.
  • Τα προβλήματα με την κίνηση του εντέρου μπορεί να συνοδεύονται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της φλεγμονώδους διαδικασίας στο εντερικό σύστημα.

Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση υγείας του συγκεκριμένου ασθενούς.

Προϊόντα δυσκοιλιότητας

Ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα; Αυτή η ερώτηση πρέπει να αφορά όλους όσους ενδιαφέρονται για ένα σταθερό σκαμνί. Υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα για δυσκοιλιότητα, τα οποία συνιστώνται να αποκλείονται από το καθημερινό μενού, προκειμένου να αποκατασταθεί η κανονική διαδικασία αφόδευσης.

Έτσι, προσφέρουμε μια λίστα προϊόντων, η χρήση των οποίων πρέπει να περιοριστεί για προβλήματα με την πέψη:

  • Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών, οι οποίες απορροφώνται αργά και μπορούν να σταματήσουν τη διαδικασία της φυσικής κίνησης του εντέρου. Επιπλέον, τα πιάτα με κρέας σε συνδυασμό με πατάτες, ζυμαρικά ή ρύζι θα οδηγήσουν σίγουρα στη δυσκοιλιότητα στο μέλλον. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με την πέψη, το κρέας πρέπει να συνδυαστεί με προϊόντα που περιέχουν ίνες, δηλαδή φρέσκες σαλάτες και δημητριακά.
  • Πολύ συχνά υπάρχει δυσκοιλιότητα από το ρύζι. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το δημητριακό. Απλά πρέπει να επιλέξετε μη επεξεργασμένες ποικιλίες ρυζιού και να τις συνδυάσετε με λαχανικά που έχουν μεγάλη ποσότητα χονδροειδών ινών.
  • Τα τρόφιμα στο δρόμο, τα τρόφιμα ευκολίας, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα καπνιστά κρέατα είναι μια άλλη αιτία δυσκοιλιότητας. Γρήγορα τρόφιμα με τη μορφή των χοτ-ντογκ, τσιπς, κροτίδες, γαλλικές πατάτες, καπνιστά λουκάνικα και γρήγορο φαγητό διαταράσσουν τη σταθερή πεπτική διαδικασία. Εκτός από τη δυσκοιλιότητα, η παχυσαρκία, τα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και ακόμη και ο σακχαρώδης διαβήτης αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου.
  • Τα προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής αναστέλλουν επίσης τη φυσική κίνηση του εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής μπορούν να αντικατασταθούν με φρούτα, όπως δαμάσκηνα, μήλα, σταφίδες, ακτινίδια.
  • Η συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Αυτό περιλαμβάνει λιπαρά τυριά, γάλα, ξινή κρέμα. Ταυτόχρονα, το γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια και κεφίρ, αντίθετα, αποκαθιστά μια σταθερή πεπτική διαδικασία.
  • Οι άγριες μπανάνες αναστέλλουν την εκκένωση του εντερικού συστήματος. Ταυτόχρονα, τα φρέσκα φρούτα, αντίθετα, αποκαθιστούν τα κανονικά κόπρανα.
  • Οι φίλοι του σύγχρονου κινηματογράφου συχνά παραγγέλλουν ποπ κορν στους κινηματογράφους, γεγονός που επίσης διαταράσσει τη διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών από το σώμα.
  • - Το φλούδα του λιβελλούλου περιέχει ουσίες που σταματούν την απέκκριση των περιττωμάτων από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρούτα πρέπει να καθαρίζονται πριν από την κατανάλωση.
  • Ένας μεγάλος αριθμός τανινών, που περιέχονται στο χυμό ροδιού, επηρεάζει δυσμενώς το σκαμνί. Επομένως, δεν πρέπει να καταχραστεί το ποτό για να αποφύγετε τις πεπτικές διαταραχές στο μέλλον.
  • Όταν συνιστάται η δυσκοιλιότητα για την πλήρη εξάλειψη από το καθημερινό σέλινο διατροφής, το οποίο περιέχει ουσίες που αναστέλλουν τα κανονικά κόπρανα.
  • Τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην πεπτική διαδικασία. Κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας, συνιστάται να μαγειρεύετε μόνο με ασφαλή τρόπο, για παράδειγμα, ψήνετε στο φούρνο, στον ατμό ή σε ανοικτή φωτιά. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τα ζωικά λίπη.
  • Ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αναστέλλουν τη διαδικασία διέλευσης των κοπράνων μέσα από τα έντερα. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση του καφέ και του ισχυρού τσαγιού. Επιτρέπονται πράσινα τσάγια και αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων.
  • Προϊόντα που περιέχουν άμυλο και ζελατίνη.

Προϊόντα δυσκοιλιότητας

Για να λύσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να επιλέξετε μενού διατροφής, το οποίο θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Τα αποξηραμένα φρούτα καταλαμβάνουν την πρώτη θέση, επειδή έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα ξερά δαμάσκηνα, τα οποία δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, επομένως επιτρέπονται από τις πρώτες ημέρες της ζωής. Με βάση τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να μαγειρέψετε κομπόστα, αφέψημα, ή απλά να προσθέσετε στα πιάτα.
  • Χυμοί με βάση φρούτα και λαχανικά με πολλές ίνες. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα μήλα, τα δαμάσκηνα, οι ντομάτες, τα τεύτλα, τα καρότα και τα χόρτα.
  • Νωπές σαλάτες και φυτικά λαχανικά με χονδρά φυτά. Οι σαλάτες συνιστώνται να ωριμάζουν με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.
  • Πριν από την ώρα του ύπνου συνιστάται να πίνετε γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες ή κεφίρ, η οποία θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
  • Oatmeal, κεχρί ή φαγόπυρο κουάκερ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα των ινών, χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα. Για καλύτερη αποτελεσματικότητα, στα δημητριακά μπορούν να προστεθούν λαχανικά και φρούτα με καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Χαμηλά λιπαρά κρέατα και λαχανικά επιτρέπονται.
  • Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα συνιστώνται να μαγειρεύουν με λαχανικά στο φούρνο ή στον ατμό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κουνέλι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο.

Πώς να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα;

Ένας υγιής τρόπος ζωής με τις ακόλουθες συστάσεις θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε γρήγορα ένα σταθερό σκαμνί:

  • Το πρωί πρέπει σίγουρα να ξεκινήσει με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και χυμό λεμονιού. Είναι επίσης χρήσιμο να πιείτε ένα αφέψημα δαμάσκηνων ή σπόρων λίνου για να αραιώσετε τα στερεά κόπρανα.
  • Για πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε μια φρέσκια σαλάτα από τεύτλα, καρότα ή λάχανο, ντυμένα με ελαιόλαδο. Επίσης χρήσιμο είναι το χυλό βρώμης ή το φαγόπυρο με ξηρούς καρπούς και φυσικό μέλι.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να απολαύσετε σνακ αποξηραμένα φρούτα.
  • Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστώνται σούπες λαχανικών που βασίζονται σε τεύτλα και λάχανο. Μπορείτε να μαγειρέψετε ψητά κρέατα ή ψάρι με λαχανικά.
  • Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε πολλά, αν δεν υπάρχει τάση για πρήξιμο. Εκτός από το νερό, μπορεί να είναι χρήσιμα τσάγια που βασίζονται σε φαρμακευτικά πιάτα, φρέσκους χυμούς, αφέψημα δαμάσκηνων και σπόρους λίνου, συμπότες και ποτά φρούτων.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να παίξετε αθλήματα. Αυτό μπορεί να είναι μια τακτική άσκηση, γυμναστική, μασάζ στην κοιλιά, χορός, τζόκινγκ με ένα κατοικίδιο ζώο, κολύμπι. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης.
http://lechenie-zapora.ru/lechenie/produkty

Προϊόντα δυσκοιλιότητας και δυσκοιλιότητας

Η υγεία του πεπτικού συστήματος εξαρτάται από τη διατροφή μας. Κεντρικό μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, παίρνουν λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Έτσι, ορισμένα προϊόντα εξομαλύνουν τα έντερα, ενώ άλλα, αντιστρόφως, συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα. Προϊόντα από δυσκοιλιότητα και προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα - σε τι είδους προϊόντα μιλάμε;

Φάρμακα για δυσκοιλιότητα

τα σύκα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα κομπόστατά τους είναι χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα

οι χυμοί λαχανικών ή φρούτων (φρεσκοστυμμένοι) είναι επίσης προϊόντα δυσκοιλιότητας

καρότο ή πολτό τεύτλων

ξινόγαλο και κεφίρ (αδύναμη μία ημέρα)

χυλό από καστανό και γκρι δημητριακά (όχι λευκό), φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και όλα αυτά με νερό με την προσθήκη φυτικού ελαίου

Τα αλατισμένα λιπαρά ψάρια αναφέρονται επίσης σε προϊόντα που είναι ευεργετικά για τη δυσκοιλιότητα, αλλά το αλάτι προκαλεί βλάβη σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά εάν είναι υπέρβαρο, τότε είναι καλύτερο να απολαύσετε τα ψάρια και να πιείτε πολλά υγρά όλη την ημέρα. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με φρέσκο ​​βούτυρο ή ξινή κρέμα, αλλά μην τις καταχραστείτε.

Πώς μπορούν τα προϊόντα να χρησιμοποιηθούν στις θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα;

15 λεπτά πριν το πρωινό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, πιείτε ένα ποτήρι νερό (ζεστό) πιέζοντας ένα ολόκληρο λεμόνι μέσα σε αυτό.

Προετοιμάστε μια σαλάτα από τα παρακάτω προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα. Τρίψτε τα τεύτλα, τα καρότα, το λάχανο, το μήλο, προσθέτοντας ψιλοκομμένα χόρτα και φυτικά έλαια.

Οι σαλάτες χρειάζονται και μπορούν να παρασκευαστούν από κολοκυθάκια, αγγούρια, ντομάτες, γλυκές πιπεριές και κολοκύθες. Οι πρώτες σπόροι κολοκύθας θα συμπληρώσουν τη διατροφή.

Κατά την παρασκευή δημητριακών από ολόκληρους κόκκους, για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας μην χρησιμοποιείτε ημιτελικά προϊόντα. Δεν αξίζει το μαγείρεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, 10-15 λεπτά θα είναι αρκετό, χωρίς αλάτι. Αφού αφαιρέσετε από τη φωτιά και τυλίξτε με μια πετσέτα. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο κουάκερ, τότε θα πάρετε ένα μαλακό και φυσικό συσσωρευτή στα έντερα σας. Το χυλό φαγόπυρο πηγαίνει καλά με τα πράσα. Για χυλό κριθαριού προσαρμόστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Το χυλό ρυζιού μπορεί επίσης να μαγειρευτεί, αλλά το ρύζι χρειάζεται καφετί (καφετί), με την προσθήκη καρυδιών ή εμποτισμένων ελαφρών σταφίδων.

Το λευκό λάχανο είναι ένα απαραίτητο προϊόν για τη δυσκοιλιότητα. Τρώτε το ωμό, αλλά αν το έντερο δεν αντιλαμβάνεται πρώτες ίνες, μπορεί να είναι βρασμένο, στιφάδο, που χρησιμοποιείται ως βάση για τα κατσαρόλα, και στον ατμό.

Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες αποτελούν μείζονα συστατικό της διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σπαστική, τότε οι ίνες πρέπει να είναι περιορισμένες στη διατροφή και να τρώνε βραστά λαχανικά σε μικρές ποσότητες.

Φαγητό από τη δυσκοιλιότητα αρκετά για να φάει μία φορά την ημέρα. Υγρή σούπα σε ζωμό λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Για επίμονη δυσκοιλιότητα, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για τη νύχτα και προσθέστε μια κουταλιά ελαιόλαδου.

Προϊόντα δυσκοιλιότητας

Τι είναι παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα; Μπορεί να είναι προϊόντα και τις ουσίες τους που παραλύουν τη δράση των μυών των εντέρων. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν σε τέτοια προϊόντα: γλυκά κουλουράκια, λευκό ψωμί, ρύζι, μπισκότα, απότομα αυγά και κονσερβοποιημένα κρέατα. Αυτά τα προϊόντα δεν χρειάζεται να τρώνε με τάση δυσκοιλιότητας.

Τα ισχυρά ψάρια και ζωμοί κρέατος, χυλοπίτες, μακαρόνια, πατάτες, σοκολάτα, ισχυρό τσάι, κακάο και κόκκινο κρασί πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν ουσίες που καθυστερούν σε κάποιο βαθμό και παραλύουν τους μυς των εντέρων κατά την έγκαιρη εκκένωση τους. Τα βακκίνια, τα λουλούδια, τα δένδρα, οι μπανάνες, τα ρόδια και τα αχλάδια είναι μούρα και φρούτα που πρέπει επίσης να απορριφθούν επειδή στερεώνουν την καρέκλα.

Όχι μόνο τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα έντερα σας. Κάποιοι φάρμακα μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στο στομάχι: ψυχοτρόπα φάρμακα, με σίδηρο ή αντιόξινο, που συνταγογραφούνται από γιατρό για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν έχετε τάση να απολέγετε (δυσκοιλιότητα), ενημερώστε το γιατρό σας.

Τι τρόφιμα να φάτε με μια τάση να δυσκοιλιότητα;

Σήμερα, η ενεργά διανεμημένη διαφήμιση προσφέρει όλα τα χρήματα από τη δυσκοιλιότητα, τα οποία πωλούνται στα φαρμακεία. Ίσως μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μερικές φορές, αλλά μην τα παίρνετε όλη την ώρα, όπως συνιστάται σε διαφημίσεις, σε κάθε περίπτωση μην το κάνετε.

Πολλές από τις δίαιτες που συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα βασίζονται σε αποτελεσματικές και απλές αρχές υγιεινής διατροφής. Έτσι:

Φάτε για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα λίγο, αλλά πιο συχνά, περίπου 6 φορές την ημέρα?

περιλαμβάνουν νωπά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή.

τρώτε ψητά και βραστά τρόφιμα (απορρίψτε τα τηγανητά τρόφιμα)?

τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα.

να περιορίσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ραφιναρισμένο) κρέας και αλάτι.

πίνετε αλκοόλ ελάχιστα (είναι καλύτερα να το εξαλείψετε εντελώς, καθώς θα είναι ευεργετικό).

Προσπαθώντας να συμμορφωθείτε με τις παραπάνω αρχές ή απλά να μην καταχραστείτε τα προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα, είναι απίθανο να απαιτείται να ακολουθείτε αυστηρές θεραπευτικές διατροφές και χρήση καθαρτικών αφέψημων. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι να μασάτε καλά τα τρόφιμα και να κινηθείτε περισσότερο, και στη συνέχεια η ασθένεια θα υποχωρήσει.

http://www.astromeridian.ru/medicina/produkty_ot_zapora.html

Τι προϊόντα δυσκοιλιότητα μαθαίνετε τώρα!

Reader, σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πολύ λεπτό θέμα. Θα σας πω ποια προϊόντα δυσκοιλιότητα.

Αλλά πρώτα μια μικρή, θλιβερή υποχώρηση... Έχω μια φίλη. Πριν από δύο μήνες, έχασε ένα πολύ στενό πρόσωπο. Τη κοίταξα και θαύμαζα: "Καλά! Πώς κρατάει! Και δεν θα σκέφτεστε ότι τώρα θέλει να ρίξει μια θηλιά γύρω από το λαιμό της! "Και σήμερα κάλεσε και είπε ότι είχε έλκος στο στομάχι. Ο λόγος, φυσικά, είναι το στρες... Γεια σου, αυτό το άρθρο θα σου πει τι διατροφή είναι για ένα έλκος στο στομάχι. Ίσως εσύ, ο αναγνώστης, θα είναι χρήσιμος...

Και τώρα στο θέμα μας. Θεωρείται ότι τα πάντα που συνδέονται με την εκκριτική λειτουργία θα πρέπει να κρύβονται και να θεωρούνται επαίσχυντα, "ζώα". Ωστόσο, όλοι οι αρχαίοι θεραπευτές έδιναν πρώτα την προσοχή στην κατάσταση του αίματος, των πτυέλων, των ούρων και των περιττωμάτων του ασθενούς, κάνοντας συχνά τη σωστή διάγνωση μόνο σε αυτά. Διαπίστωσαν σωστά ότι η υγεία του εξαρτάται από την ακριβή εργασία του οργανισμού. Εάν ένα άτομο βασανίζεται από επίμονη δυσκοιλιότητα, αυτό δείχνει σαφώς ότι τρώει ακατάλληλα.

Αιτίες δυσκοιλιότητας

Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για τη δυσκοιλιότητα:

  • Υπερκατανάλωση τροφής
  • Καταναλώντας βαρύ και πρόχειρο φαγητό.
  • Εντερική αγωνία που σχετίζεται με τη χαμηλή κινητικότητα του ανθρώπου.
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Μερικές φορές μας φαίνεται ότι η δυσκοιλιότητα είναι μια δυσάρεστη, αλλά αβλαβής κατάσταση που περνά από μόνη της. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Η μακροπρόθεσμη διαπίστωση των υπολειμμάτων φαγητού που πέφτει στο ανθρώπινο σώμα δηλητηριάζει. Στις μάζες των κοπράνων συσσωρεύονται επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης, σκωρίες, στις οποίες υπάρχουν μεγάλες ποσότητες ποικιλίας παθογόνων ουσιών, αυγών χελμίν και άλλων δυσάρεστων και επικίνδυνων για την υγεία πραγμάτων. Η Φύση έχει σχεδιάσει τακτική εκκένωση των αποβλήτων με σκοπό τον καθαρισμό. Εάν αυτό δεν συμβεί, τα κόπρανα συσσωρεύονται και αρχίζουν να αποσυντίθενται μέσα στο σώμα μας, προκαλώντας πολύ μεγάλη βλάβη στην υγεία. Η τακτική δυσκοιλιότητα προκαλεί τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

  • Κολίτιδα (φλεγμονή του λεπτού εντέρου).
  • Εντεροκολίτιδα (φλεγμονή του παχέος εντέρου).
  • Αιμορροΐδες.
  • Ελκυστικές αλλοιώσεις των εντερικών τοιχωμάτων.
  • Δηλητηριακά προϊόντα αποσύνθεσης ("απόφραξη κοπράνων").
  • Burp.
  • Μετεωρισμός.
  • Ένα αίσθημα βαρύτητας και πίεσης στο στομάχι.
  • Πόνοι
  • Διαταραχή ύπνου

Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει και συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μαλλιά, τα δόντια και το δέρμα ενδέχεται να υποφέρουν. Υπάρχει μια κακή αναπνοή, οι σκλήρυνση των οφθαλμών γίνονται κίτρινα λόγω της συσσώρευσης ηπατικών ενζύμων, ο ασθενής παραμονεύει συνεχώς από εξανθήματα στο δέρμα, κνησμό και γκρίζα χροιά.

Πρέπει να καταλάβετε και να θυμάστε: η συστηματική δυσκοιλιότητα είναι μια σοβαρή ασθένεια!

Μπορεί να υπάρχουν διάφορες αιτίες δυσκοιλιότητας. Μπορούν να χωριστούν σε δύο βασικά:

  • Δεν σχετίζεται με ασθένειες.
  • Προκαλείται από ασθένειες.
στο περιεχόμενο ↑

Φυσικές αιτίες δυσκοιλιότητας

Οι άνθρωποι που τρώνε τυχαία, υπερβολικά και λανθασμένα έχουν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Οι κύριες φυσικές αιτίες είναι:

  • Υπερκατανάλωση τροφής Εκτός από το γεγονός ότι ένα σύγχρονο άτομο καταναλώνει περισσότερο από το ένα τρίτο περισσότερο από το ημερήσιο επίδομά του, δεν τρώει όχι γιατί πεινάει, αλλά απλά επειδή θέλει και μπορεί να φάει χωρίς διακοπή. Ένα υπερφορτωμένο στομάχι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ένα μεγάλο μέρος της τροφής, δεν χωνεύεται.
  • Το βαρύ και ανθυγιεινό φαγητό προκαλεί δυσπεψία. Εάν ένα άτομο τρώει fast food, τρώει πάρα πολύ κρέας, ειδικά τηγανητά, ψήσιμο, γλυκά, παραμέληση δημητριακών και λαχανικών, δυσκοιλιότητα παρέχεται γι 'αυτόν.
  • Η χαμηλή πρόσληψη υγρών οδηγεί στη συσσώρευση στερεών καταλοίπων τροφίμων στο σώμα.
  • Η υποδυμναμία - ο κύριος εχθρός όχι μόνο του αριθμού, αλλά και της υγείας. Αν κάποιος ουσιαστικά δεν κινηθεί, οι μύες του εξασθενούν. Αυτό συμβαίνει με τους κοιλιακούς μυς, καθώς και με εκείνους που ελέγχουν την εντερική κινητικότητα. Εάν το έντερο είναι ατονικό, η εκκένωση του τροφίμου επιβραδύνεται φυσικά και προκαλεί συμφόρηση στα κόπρανα.
στο περιεχόμενο ↑

Δυσκοιλιότητα που προκαλείται από ασθένειες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα δεν οφείλεται σε φυσικούς λόγους αλλά φυσιολογικούς. Για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση, το ανθρώπινο σώμα δεν αντιμετωπίζει μόνο του με την απόσυρση των προϊόντων αποσύνθεσης. Η ίδια κατάσταση συμβαίνει όταν πολλές ασθένειες των πεπτικών οργάνων, όταν ο οργανισμός στερείται ένζυμα για σωστή διάσπαση και πέψη των τροφίμων.
Ασθένειες του στομάχου, του δωδεκαδακτύλου, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την εκκένωση.

Τι προϊόντα δυσκοιλιότητα

Συχνά ξεχνάμε ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε η κύρια αιτία των ασθενειών μας.
Τροχαζόμαστε, τρώμε εν κινήσει, χρησιμοποιούμε ημικατεργασμένα προϊόντα και τεχνητά προϊόντα. Τα κύρια είδη τροφίμων, τα οποία από μόνα τους μπορεί να είναι αιτίες δυσκοιλιότητας, είναι τα εξής:

Σπόροι και λαχανικά

  • Λευκό ψωμί και κάθε ζαχαροπλαστική από επεξεργασμένο (λευκασμένο με υδρογόνο) αλεύρι. Αυτά τα προϊόντα αρτοποιίας περιέχουν πολύ λίγες ίνες, αλλά παράγονται σε μύκητες και ζύμες, οι οποίες προκαλούν αποίκιση του εντέρου με ξένη και συχνά παθογόνο μικροχλωρίδα για τον άνθρωπο. Εάν νωρίτερα το αλεύρι ήταν από ολικούς κόκκους, αλεσμένο μαζί με ένα κέλυφος, τώρα ο σπόρος είναι σπασμένος, δηλαδή, καθαρίζεται από το εξωτερικό στρώμα, με μια μεγάλη ποσότητα ινών. Χωρίς ίνες, το ψωμί δεν αποτελεί χρήσιμο είδος τροφής, αλλά το έρμα. Εάν ένα άτομο έχει συνήθεια να τρώει πολλή άσπρη ψωμί και ακόμη και να κακοποιεί γλυκά αρτοσκευάσματα, μια αφθονία ζύμης δεν μπορεί κανονικά να απορροφηθεί από το σώμα. Θυμηθείτε: υπερβολικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας. Αν μεταβείτε σε ψωμί ολικής αλέσεως ή σε ψημένα αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως, μπορείτε να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια.
  • Ζυμαρικά. Αν τους τρώτε με μέτρο και δεν πίνετε νερό με βαριά λιπαρή σάλτσα, δεν θα βλάψουν, αλλά εάν τα ζυμαρικά είναι κακής ποιότητας, καταναλώνονται επίσης σε μεγάλες ποσότητες και πολύ συχνά, τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Όπως και άλλα προϊόντα αρτοποιίας, τα ζυμαρικά είναι φτιαγμένα από αλεύρι. Για τη δημιουργία τους απαιτείται ένα ειδικό αλεύρι - από σκληρό σιτάρι. Είναι καλά αφομοιωμένο από το σώμα και δεν δημιουργεί προβλήματα με την πέψη. Εάν τα ζυμαρικά είναι από κανονικό αλεύρι, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες με την πέψη και, ως εκ τούτου, στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
  • Το σιμιγδάλι, το οποίο πάντοτε φαινόταν στις μητέρες μας το πιο κατάλληλο τρόφιμο για τα παιδιά, στην πραγματικότητα αποδείχθηκε απολύτως άχρηστο τρόφιμο έρματος. Όπως το λευκό ραφιναρισμένο σάκχαρο, περιέχει μόνο θερμίδες που αποθηκεύονται στις πλευρές και την κοιλιά, αλλά δεν δίνουν ενέργεια. Σε χυλό σιμιγδάλι σχεδόν δεν υπάρχουν βιταμίνες. Τα δημητριακά για αυτά τα δημητριακά είναι επίσης φτιαγμένα από αποφλοιωμένους, θρυμματισμένους κόκκους σιταριού, θρυμματισμένους σε ψίχουλα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία ίνα σε αυτό το κουάκερ, σχεδόν δεν κινείται ανεξάρτητα κατά μήκος των εντέρων. Εάν δεν χρησιμοποιείτε χοντρά λαχανικά ή άλλα προϊόντα που προωθούν την πέψη μαζί με το σιμιγδάλι, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει χρόνια.
  • Το ρύζι και το αφέψημα από αυτό, καθώς και τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα δημητριακά, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, ειδικά σε περίπτωση κατάχρησης. Αυτό το προϊόν είναι γνωστό για τις δεσμευτικές του ιδιότητες, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά συχνά το ρύζι για φαγητό. Μπορείτε να μειώσετε τις βλαβερές ιδιότητες του ρυζιού προσθέτοντας χοντρούς φυτικές ίνες σε τρόφιμα - λαχανικά, καρυκεύματα, ζιγγίβερα, κουρκούμη και κάρυ, άλγη ή χρησιμοποιώντας αδύναμα τρόφιμα όπως δαμάσκηνα, σύκα και δαμάσκηνα.
  • Πιάτα από πατάτες. Περιέχουν πολύ άμυλο, το οποίο είναι δύσκολο να αφομοιωθεί σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά παρουσία ζωικών λιπών. Αυτό είναι ένα βαρύ γεύμα, το οποίο δεν πρέπει να καταστραφεί. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, παραμένουν στο σώμα. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με την πέψη, έχει υπερβολικό βάρος και εντερική ατονία, τότε η πέψη μεγάλων μερίδων πατάτας μπορεί να καθυστερήσει περαιτέρω. Όσο περισσότερο είναι το φαγητό μέσα στο άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να καταλήξει σε δυσκοιλιότητα.
στο περιεχόμενο ↑

Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα

  • Γάλα και ορισμένα προϊόντα της επεξεργασίας του. Σε πολλούς ανθρώπους, η χρήση τους οδηγεί είτε σε σοβαρή απογοήτευση είτε σε εξίσου ισχυρή δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στην παρουσία, την απουσία ή την ανεπαρκή ποσότητα ενζύμου που διασπά το γάλα και το λίπος. Τα παχύτερα γαλακτοκομικά προϊόντα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ασθένειας.
  • Ισχυροί ζωμοί κρέατος και ψαριών. Υπάρχουν πολλές εκχυλιστικές ουσίες σε αυτές που ενεργούν σταθερά. Εκτός από τους ζωμούς, η καθυστέρηση της απομάκρυνσης των επεξεργασμένων τροφών μπορεί να προκαλέσει μια αφθονία τροφίμων με μεγάλη κατανάλωση κρέατος, ειδικά ψημένο και καπνιστό κρέας.
στο περιεχόμενο ↑

Μούρα και φρούτα

  • Η κατανάλωση ορισμένων μούρων και φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Αυτά περιλαμβάνουν: dogwood, lingonberry, βατόμουρο, κεράσι πουλιών, dogwood, ροδιές, μπανάνες και αχλάδια. Όλα αυτά χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική ως μέσο δέσμευσης, τόσο από μόνα τους, ειδικά όταν η ανεξέλεγκτη χρήση, μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό προβλημάτων με την πέψη.
στο περιεχόμενο ↑

Ποτά και γλυκά

  • Ορισμένα ποτά, ιδιαίτερα ισχυρά, μπορούν να προκαλέσουν επιβράδυνση της παραγωγής των περιττωμάτων. Αυτό είναι το μαύρο τσάι, ο καφές, το κακάο, η σοκολάτα, το κόκκινο τάρτα και το ισχυρό κρασί. Αν έχετε τάση να πάθετε δυσκοιλιότητα, αποφύγετε πολύ ισχυρές εγχύσεις ή μειώστε τη χρήση τέτοιων προϊόντων.
στο περιεχόμενο ↑

Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας

  • Η κατανάλωση ξηρών τροφών, η παραβίαση του καθεστώτος πρόσληψης τροφής, η ανεπαρκής ποσότητα καθαρού νερού που πρέπει να πιει είναι άμεση διαδρομή προς την ανάπτυξη της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
  • Η χρήση ορισμένων τύπων φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα. Πολλά φάρμακα έχουν αυτή τη δυνατότητα με μεγάλη παραλαβή ή ο ασθενής δίνει ατομική απάντηση σε αυτά τα κεφάλαια. Ο λόγος για δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι η αύξηση της συνιστώμενης δόσης, καθώς και η ταυτόχρονη χρήση διαφόρων φαρμάκων ταυτόχρονα.
στο περιεχόμενο ↑

Φάρμακα - Αιτίες της Δυσκοιλιότητας

  • Αντιόξινα.
  • Αντιπλημμυρικά.
  • Αντιβιοτικά, ειδικά την τελευταία γενιά.
  • Αντικαταθλιπτικά.
  • Φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη νόσο του Πάρκινσον.
  • Αντιεπιληπτικά, αντισπασμωδικά φάρμακα.
  • Ναρκωτικά αναλγητικά.
  • Παρασκευάσματα για τη θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Αντιμυκητιακοί παράγοντες.
  • Παρασκευάσματα σιδήρου.
  • Ορμονικά φάρμακα (προγεστερόνη).
  • Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • Φάρμακα για έλκη.
  • Φάρμακα κατά της φυματίωσης.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος των φαρμάκων είναι πολύ μεγάλος, αλλά δεν σημαίνει καθόλου ότι όλα αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αυτή είναι μια πολύ ατομική αντίδραση, οπότε κατά τη λήψη τέτοιων φαρμάκων θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση της πέψης και να αναλάβετε δράση εγκαίρως. Μερικές φορές αρκεί απλά να μπείτε στο μενού σας μερικά τρόφιμα που συμβάλλουν σε έναν καλό καθαρισμό του σώματος από τα τρόφιμα.

Πώς να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να διαπιστώσετε την καλή λειτουργία του εντέρου, είναι απαραίτητο να αναλάβουμε δράση το συντομότερο δυνατό. Δεν υπάρχει ανάγκη να στραφούν αμέσως στη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πιο απλές δοκιμασμένες μέθοδοι:

  • Σκεύος φυτικό λάδι με άδειο στομάχι.
  • Πίνετε μέτρια ζεστό νερό σε μικρές γουλιές το πρωί πριν τρώτε σύμφωνα με τη μέθοδο των γιόγκι.
  • Λιπάσματα λιναρόσπορου. Ως επιλογή, μπορείτε να πασπαλίζετε σαλάτες σπόρων - τους δίνει μια ευχάριστη γεύση καρυδιών.
  • Λουλούδι ζωμό, Zhostera ή φύλλο senna. Αυτά είναι αρκετά ισχυρά φυσικά καθαρτικά που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και ζύμωση στο σώμα.
  • Η απλή άσκηση και ακόμη και το περπάτημα μπορεί να τονώσει τη δημιουργία μιας καρέκλας.

Το πιο σημαντικό μέσο για την πρόληψη και την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας είναι η σωστή, ορθολογική και έγκαιρη διατροφή. Στη διατροφή σας, ο αναγνώστης μου, πρέπει να υπάρχουν πολλά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, δηλαδή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα συμβάλλει στη χρήση λάχανου, σύκων, δαμάσκηνων, βερίκοκων, δαμάσκηνων, μήλων, μη όξινων ποικιλιών.

Μίλησα λεπτομερώς για το πώς να φάτε με δυσκοιλιότητα σε αυτό το άρθρο.
Τώρα γνωρίζετε ποιες τροφές είναι δυσκοιλιωμένες. Ο φίλος μου, ρυθμίστε τη διατροφή σας και θα είστε υγιής, όμορφος και νέος και ποτέ δεν θα συναντήσετε ένα τέτοιο δυσάρεστο και "επαίσχυντο" πρόβλημα όπως η δυσκοιλιότητα.

http://tatianaottepel.ru/ot-kakix-produktov-zapor.html

Προϊόντα δυσκοιλιότητας

Ένα αίσθημα δυσφορίας στην περιοχή του εντέρου, συνοδευόμενο από φούσκωμα και σχηματισμό αερίων, μπορεί να είναι η αιτία κακής διάθεσης, κατάθλιψης, κεφαλαλγίας.

Η παραβίαση του εντέρου οδηγεί σε γενική δηλητηρίαση του σώματος. Οι μάζες περιττωμάτων συσσωρεύονται, συμπυκνώνονται στον αυλό του εντέρου, από αυτό υπάρχει εξασθένιση του έργου του, που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.

Και ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Και τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα

Η παραβίαση του τρόπου εκβλάστησης είναι ένα δυσάρεστο και επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία φαινόμενο. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να διορθωθεί η διατροφή, με τη βοήθεια των οποίων θα υπάρξουν θετικές αλλαγές στην εργασία της εντερικής κινητικότητας. Αναθεωρήστε τα καταναλωμένα τρόφιμα.

Το φαγητό είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας. Μερικές από αυτές προκαλούν διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα, συμβάλλουν στον κολικό, το αέριο και το πρήξιμο. Τα προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα σε ενήλικες και παιδιά μπορεί να είναι διαφορετικά.

Οι κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας που σχετίζονται με τον υποσιτισμό. Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι πολύ απασχολημένος, χρειάζεται να έχει χρόνο να κάνει πολλά πράγματα, εξοικονομώντας χρόνο.

Και συνήθως σώζει το μαγείρεμα. Είναι πολύ πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε γρήγορο φαγητό, γρήγορο φαγητό και να παραγγείλετε ένα γρήγορο πρόχειρο φαγητό στις αλυσίδες τροφοδοσίας.

Η χρήση κατεψυγμένων ημικατεργασμένων προϊόντων, λευκού ψωμιού, κονσερβοποιημένων κονσερβών προκαλεί προβλήματα με την αφόδευση και όχι μόνο.

Γρήγορα τρόφιμα, τα γρήγορα τρόφιμα έχουν κενές θερμίδες, συνθετικά πρόσθετα, τεχνητά χρώματα. Πρόκειται για τρόφιμα κακής ποιότητας, προκαλώντας πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.

Τα προϊόντα γρήγορου φαγητού, τα υψηλής ποιότητας προϊόντα αλεύρου περιέχουν πολλές θερμίδες και δεν έχουν χοντροειδείς ίνες ινών. Αυτό είναι ένα "τεμπέλης" φαγητό, κινείται κατά μήκος των εντέρων για μεγάλο χρονικό διάστημα στην έξοδο.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα κατηγορηματικά απαγορεύεται η χρήση του γρήγορου φαγητού.

Όταν τρώτε κρέας, ψάρι σε συνδυασμό με πατάτες, δημητριακά, ζυμαρικά, υπάρχει πρόβλημα με την καρέκλα. Το κρέας αναφέρεται σε βαριά τροφή.

Απλά σκεφτείτε, το σώμα ξοδεύει πάνω από δώδεκα ώρες για να επεξεργαστεί το κόκκινο κρέας.

Όλα τα προϊόντα με βάση το κρέας πρέπει να καταναλώνονται σε συνδυασμό με μια μεγάλη ποσότητα ινών. Δεδομένου ότι χωρίς αυτό, υπάρχουν προβλήματα με την καθημερινή εκκένωση.

Οι φυτικές ίνες και τα προϊόντα που το περιέχουν είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του εντέρου.

Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην εκκίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα και συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες στο σώμα. Μια ανεπαρκής ποσότητα υγρού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Προκλητικό φαγητό

Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ουσίες ικανές να καθυστερήσουν την εργασία των μυών του εντέρου. Η σύνδεση με ένζυμα καθυστερεί την κίνηση του εντερικού εντέρου.

Για το σώμα είναι ένα πολύπλοκο φαγητό, προκαλεί δυσκοιλιότητα. Για να ομαλοποιήσετε το έργο των εντέρων, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε το κρέας με φακές, και το συνηθισμένο ρύζι με καφέ ή φασόλια.

Δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί από την κατανάλωση καφέ, ισχυρό τσάι, λιπαρά τρόφιμα, muffins, γλυκά. Όλα αυτά συμβάλλουν στην εξασθένιση της κινητικότητας του εντέρου, στη συγκράτηση των μαζών των κοπράνων.

Αξίζει επίσης να αρνηθούν τη ζάχαρη και τα γλυκά, καθώς συμβάλλουν στον ερεθισμό του εντερικού βλεννογόνου. Για να λειτουργήσει καλά η περισταλτική, είναι απαραίτητο να τρώτε άζυμα ψωμί και αρτοσκευάσματα από ολόκληρους κόκκους χονδροειδούς εδάφους.

Τα προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα περιέχουν σίδηρο. Αυτό μπορεί να είναι το λουκάνικο αίματος, τα τεύτλα, τα μήλα. Αντικαταστήστε τα με φασόλια και κολοκύθα. Για καλύτερη μετακίνηση του εντέρου, συμπεριλάβετε τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα στη διατροφή.

Η κατανάλωση των άγριων φρούτων μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, καθώς υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το σώμα πρέπει να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για να αφομοιώσει την αμυλούχο ένωση και ως εκ τούτου, υπάρχει καθυστέρηση στην εκκένωση.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα προκαλούν επιβράδυνση στα έντερα. Δεδομένου ότι δεν περιέχουν ίνες και ελάχιστη ποσότητα θειαμίνης. Αλλά πολλά λιπαρά, πρωτεΐνες και ασβέστιο.

Η καφεΐνη ανήκει σε νευροδιεγέρτες, έχει μια ιδιότητα επιβλαβή για την εργασία των παρορμήσεων του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καθώς διαταράσσει τον φυσιολογικό ρυθμό της.

Προκειμένου να περιπτώσεις με δυσκοιλιότητα ήταν λιγότερο προσπαθήστε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα διεγερτικά και τρόφιμα επιβλαβή για το σώμα. Συνδυάστε το κρέας με μια πλάκα με τη μορφή σαλάτας ή λαχανικών.

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από τις συνήθεις πράσινες μπανάνες. Δεδομένου ότι περιέχουν πολύ άμυλο. Η σύνθεση της μπανάνας περιλαμβάνει πηκτίνη, βοηθά το σώμα να εκκρίνει υγρό. Το υγρό χρειάζεται για να μαλακώσει τα περιττώματα.

Η επίμονη δυσκοιλιότητα προκαλεί συνεχή κατανάλωση τυριού, γάλακτος, γιαούρτι, γιαούρτι. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες καζεΐνης και δεν περιέχουν φυτικές ίνες. Από αυτό έρχεται παραβίαση του έργου στο παχύ έντερο, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα

Για να εξομαλύνετε τα έντερα, είναι απαραίτητο να εξετάσετε ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Τρώτε περισσότερα φρούτα, ωμά λαχανικά.

Χρήσιμα προϊόντα για αυτήν την ασθένεια είναι τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα σύκα, καθώς και τα κομπόστα, οι πολτοί πατάτες τους. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα, τεύτλα και καρότα θα σας βοηθήσουν.

Το σιτάρι του φαγόπυρου, το βρώμης, το κριθάρι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό με την προσθήκη ελαιολάδου και φυτικών ελαίων, θα σας βοηθήσει αν έχετε δυσκοιλιότητα. Το κουάκερ πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, όχι ημικατεργασμένα προϊόντα.

Είναι απαραίτητο να βράσουν τα δημητριακά για μαγείρεμα χυλό για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά, χωρίς αλάτι. Αφαιρέστε το χυλό από τη σόμπα και τυλίξτε σε μια κουβέρτα ή πετσέτα, μπορείτε να το βάλετε κάτω από το μαξιλάρι.

Με τον καιρό, το χυλό θα γίνει εύθρυπτο και πολύ νόστιμο. Τώρα προσθέστε λίγο ελαιόλαδο (λαχανικό). Αυτός ο θαυμάσιος μαλακτικός παράγοντας θα βοηθήσει στην εξάλειψη του σώματος των καταλοίπων των κοπράνων.

Μεγάλος συνδυασμός κουάκερου κεχρί με κουτάλι κανέλας, φαγόπυρο με πράσα. Καφέ ρύζι (μη αποφλοιωμένο) με την προσθήκη καρυδιών και ελαφρών σταφίδων εμποτισμένων στο νερό.

Και φυσικά ο πρώτος βοηθός από τη δυσκοιλιότητα είναι το λάχανο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να το φάτε ωμό Αλλά μερικές φορές τα έντερα δεν μπορούν να μεταφέρουν ακατέργαστο λάχανο.

Στη συνέχεια, μπορείτε να το βράσετε, να το πνίξετε, να ατμού ή να κάνετε μια υπέροχη κατσαρόλα στο φούρνο.

Στη διατροφή της δυσκοιλιότητας ο κύριος τόπος καταλαμβάνεται από φυτικές ίνες. Αλλά με τη σπαστική μορφή δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα του.

Απαιτείται για την κανονική λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, για το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι σούπα ή μπορς μαγειρεμένα σε ζωμό λαχανικών.

Επίσης, για την ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, χρησιμοποιήστε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, θα είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με μια κουταλιά ελαιόλαδου το βράδυ.

Καταστήστε τον κανόνα να φτιάξετε ένα ποτήρι νερό για εσάς το βράδυ. Ξυπνήστε το πρωί, πιείτε νερό. Το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά σαλάτες.

Για τη σαλάτα, τα τριμμένα λαχανικά είναι κατάλληλα: μήλο, καρότο, λάχανο και οτιδήποτε ψιλοκομμένο πράσινο. Στην τελειωμένη σαλάτα, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και το ετοιμαστείτε με φυτικό έλαιο.

Στις σαλάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολοκυθάκια, κολοκύθα, ντομάτες, αγγούρια, γλυκές πιπεριές.

Η κατανάλωση ποπκορνικών προϊόντων προκαλεί κακή πέψη. Εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ενηλίκων και των παιδιών.

Δεδομένου ότι μπορεί να εμφανιστεί εντερική απόφραξη, πόνος, βλάβη στα τοιχώματα του παχέος εντέρου.

Σε περίπτωση ασθένειας του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων λωτός από τη διατροφή σας Δεδομένου ότι είναι σε θέση να σχηματίσουν πέτρες στα έντερα.

Το δέρμα αυτού του φρούτου δεν αφομοιώνεται. Επομένως, η λωτός ξεφλουδίζει τα δέρματα και χρησιμοποιεί τον πολτό της. Μπορείτε να φάτε μόνο μία λωτός την ημέρα.

Για το σώμα θα είναι χρήσιμη η λήψη υγρών. Αυτό μπορεί να είναι φρέσκοι χυμοί, ποτά, κομπόστα, υγιεινό πράσινο τσάι ή καθαρό νερό.

Η ζάχαρη αντικαθίσταται από μέλι. Χάρη στο νερό και τα ποτά, τα έντερα διεγείρονται σε ενήλικες και παιδιά.

Φαρμακευτικά ποτά, τα οποία θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.

  1. Για να απαλλαγείτε από το σχηματισμό αερίου και φούσκωμα στο στομάχι, ετοιμάστε ένα αφέψημα του χαμομηλιού. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας φαρμακευτικό χαμομήλι ξηρό για το ποτό και το ετοιμάζετε με ένα ποτήρι νερό που βράζει, αφήστε να εγχυθεί για μισή ώρα. Πάρτε ένα ποτό θεραπείας πριν φάτε ένα μισό κύπελλο.
  2. Το κόκκινο rowan είναι ένας μεγάλος βοηθός στα έντερα. Εάν πίνετε βενζίνη πριν από τον ύπνο με ζεστό νερό και μια κουταλιά μέλι το πρωί δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αφόδευση.
  3. Κάντε το πράσινο τσάι, προσθέστε ζεστό γάλα (βραστό), λίγο αλάτι και πίνετε αυτό το ποτό με άδειο στομάχι.

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας σε ενήλικες και παιδιά μπορούν εύκολα να αποδοθούν σε διατροφικές διαταραχές, ανισορροπημένη διατροφή, εξευγενισμένα προϊόντα, έλλειψη άσκησης, αγχωτικές καταστάσεις, έλλειψη ύπνου.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί επιπλοκές και άλλες ασθένειες. Επομένως, είναι καλύτερα να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε έναν σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής.

http://jeludokbolit.ru/zapory/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα