Αγαπάμε τα φρούτα, αλλά μερικές φορές δεν γνωρίζουμε πότε να τα φάμε καλύτερα για να προωθήσουμε την πέψη ή, το πιο σημαντικό, ποια είναι τα καλύτερα προσαρμοσμένα για να μας βοηθήσουν να απορροφήσουμε αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσουμε το υγιές στομάχι και έντερα. Ποιους καρπούς λοιπόν είναι καλύτερο για την πέψη; Θα σας πω!

1. Τα καλύτερα φρούτα για την πέψη

1. Ανανάς

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι αυτό το υπέροχο φρούτο περιέχει ένα σημαντικό ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο βοηθά στην πέψη. Η βρωμελίνη είναι ένας τύπος ενζύμου που επιταχύνει τις βιοχημικές αντιδράσεις, καθιστώντας την ιδανική για την πέψη άλλων πρωτεϊνών.

Ανανάς θα πρέπει να είναι φρέσκο ​​και είναι ιδανικό για σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, επειδή αυτό το είδος φρούτων πηγαίνει καλά με πολλά άλλα προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μπορείτε να βρείτε βρωμελαΐνη σε καταστήματα κάψουλων με βιολογικά τρόφιμα, αλλά από την άποψή μας, θα πρέπει να τρώτε φρούτα. Οι ανανάδες είναι νόστιμα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι ιδανικά για άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα.

Ο ανανάς πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας του πεπτικού συστήματος, οπότε το βάζουμε στην πρώτη θέση σε αυτόν τον κατάλογο. Τρώτε το με κάθε ευκαιρία.

2. Παπάγια

Papaya - νόστιμο και φρέσκο ​​φαγητό για όσους βρίσκονται σε δίαιτα. Αυτός ο καρπός είναι μια άλλη φυσική πηγή πεπτικών ενζύμων. Η παπάγια περιέχει παπαΐνη (Πρωτεϊνάση Papaya), η οποία βοηθά στην πέψη. Περιλαμβάνεται τόσο στον ίδιο τον καρπό όσο και στο ξύλο.

Χρειάζεστε μόνο μερικά κομμάτια παπάγιας για να αισθανθείτε τα οφέλη για το πεπτικό σύστημα και να απορροφάτε εύκολα και αποτελεσματικά όλες τις πρωτεΐνες από το φαγητό. Η παπάγια είναι απλά ένας υπέροχος καρπός που εξαλείφει επίσης τη διάρροια και τη ναυτία, βοηθά να φροντίσει τα έντερα και το στομάχι... Μην διστάζετε - πάρετε φρέσκο ​​παπάγια και αρχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη της.

3. Ακτινίδια

Είστε ήδη οπαδός του ακτινιδιού; Στη συνέχεια, ξεκινήστε να τα προσθέτετε στα πιάτα, τα επιδόρπια και τις σαλάτες σας. Το ακτινίδιο είναι επίσης γνωστό ως κινέζικο φραγκοστάφυλο και αυτός ο καρπός είναι πλούσιος στο ένζυμο ακτινιδίνη. Η ακτινιδίνη λειτουργεί ακριβώς όπως η βρωμελίνη και η παπαΐνη, που λειτουργούν ως καταλύτης για την πέψη των πρωτεϊνών. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων της ανατολικής ιατρικής και αρχίζουμε να αποκαλύπτουμε τα πολλά πλεονεκτήματά της.

Επιπλέον, σημειώνουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο ή περισσότερο ωφέλιμο για την πέψη από μια σαλάτα με ακτινίδιο, παπά και ανανά. Οι ειδικοί λένε ότι κάθε ένζυμο εκτελεί διαφορετικά καθήκοντα μόλις εισέλθει στο οξύ στο στομάχι. Και οι τρεις μαζί παρέχουν το μέγιστο όφελος για το πεπτικό μας σύστημα.

Πότε είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα;

Πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη ερώτηση. Πρέπει να τρώτε φρούτα μετά από ένα γεύμα ως επιδόρπιο; Πριν το φαγητό; Ενώ τρώτε; Όπως έχει ανακαλυφθεί, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα κατά τη διάρκεια του φαγητού. Πιστεύεται ότι είναι πάντα καλύτερα να τρώνε φρούτα με άδειο στομάχι, έτσι με αυτόν τον τρόπο περνούν ταχύτερα μέσα από το στομάχι και το λεπτό έντερο, όπου ενεργούν.

Σας προτείνουμε να προσθέσετε μια σαλάτα παπάγια, ανανά και ακτινίδιο πριν από το γεύμα σας, δίπλα σε αποξηραμένα φρούτα, άπαχο κρέας και χόρτα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να πάρει όλες τις πρωτεΐνες από τα τρόφιμα, εξασφαλίζοντας την αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς θα τρώτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το πρωί:

• χυμό πορτοκαλιού
• κομμένο σε φέτες μήλο με μια χούφτα καρύδια.

Σαλάτες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα:

1. Σαλάτα με ανανά και γαρίδες

• κατεψυγμένα γαρίδες
• 2 φέτες ανανά
• κατσικίσιο τυρί
• μαρούλι
• ντοματες κερασιου

2. Σαλάτα με ανανά και γαύρο

• 1 ντομάτα
• μαρούλι και σπανάκι
• 2 φέτες ανανά
• 2 αντσούγιες, κομμένες σε μικρά κομμάτια
• λίγο ελαιόλαδο αναμειγμένο με ξίδι μηλίτη μήλου

3. Σαλάτα με μπαμπά και κοτόπουλο

• μισή παπάγια
• μισό αγγούρι
• μισό καρότο
• 115 γρ. Στήθος κοτόπουλου
• 1 ώριμη ντομάτα
• απλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα
• μια χούφτα καρύδια
• μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού

4. Σαλάτα με κίτρινο και κατσικίσιο τυρί

• μαρούλι
• 1 ντομάτα
• 1 ακτινίδιο
• κατσικίσιο τυρί
• 5 ελιές
• 115 γρ. Στήθος κοτόπουλου
• 1 κουταλιά μέλι
• μερικά ξύδι μήλου μηλίτη

Το απόγευμα:

• ένα ποτήρι χυμό μήλου και μια χούφτα σταφίδες

Για το δείπνο:

Το τέλειο ποτό είναι ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, καθώς και ελαφρές σαλάτες εκτός από το κύριο πιάτο. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

1. Σαλάτα αβοκάντο

• 1 μικρό τεύτλο
• μισό μήλο
• μισό αβοκάντο
• μια χούφτα καρύδια
• σπανάκι φύλλα
• λίγο ελαιόλαδο αναμειγμένο με ξίδι μηλίτη μήλου

2. Σαλάτα με ανανά και καρότα

• 1 τριμμένο καρότο
• 2 φέτες ανανά
• κομμάτια σολομού
• μια χούφτα σταφίδες
• 3 ντοματίνια
• μερικοί χυμοί λεμονιού

Όπως μπορείτε να δείτε, ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών με πρωτεΐνες από κρέας και ψάρι είναι απλός και νόστιμος. Με μια απλή φαντασία, θα φροντίσετε καλύτερα το πεπτικό σύστημα και τη γενική κατάσταση της υγείας σας.

http://tipsbeauty.ru/luchshie-frukty-dlya-pishhevareniya/

10 συνδετήρες για τέλεια πέψη

Αυτές οι σούπερ τροφές διακρίνονται από την υψηλή θρεπτική τους αξία και την αφομοιωσιμότητά τους. Δεν προκαλούν φούσκωμα, αισθήματα βαρύτητας και εξομαλύνουν το έργο των εντέρων - φυσικά, αν θυμάστε ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να μασάτε καλά και να απολαύσετε τα τρόφιμα σε μια ήρεμη κατάσταση.

1. Γιαγιά ή γλυκοπατάτες

Μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για την "κλασική" λευκή πατάτα. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ του γλυκού και των γλυκών πατατών. Πράγματι, σε αυτό και στο άλλο προϊόν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που είναι πιο εύπεπτα από τα στοιχεία της συνήθους ρίζας.

Αποδεικνύεται ότι το θέμα είναι στις αποχρώσεις: στο Yams υπάρχει περισσότερο περιεχόμενο σε νερό, έτσι ώστε να πέφτει πολύ εύκολα. Οι γλυκοπατάτες είναι πιο ξηρές και έχουν στυπτική γεύση.

2. Κόκκινες και κίτρινες φακές

Ανάμεσα στην ποικιλία των όσπριων, που πρέπει να είναι σε μια υγιεινή διατροφή, είναι αφομοιωμένο το πιο εύκολο. Επιπλέον, οι φακές οδηγούν σε περιεκτικότητα σε σίδηρο. Βελτίωση της πέψης, ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον μπόνους - οι φακές δεν συσσωρεύουν τοξίνες, είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β1 και απαραίτητα αμινοξέα.

Ανεπιθύμητη εμφάνιση, αυτό το απαλό φρούτο είναι εκπληκτικά πλούσιο σε πρωτεΐνες και ίνες: τα αβοκάντο μεσαίου μεγέθους περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια υγιεινών ινών. Αλλά, παρά την πυκνή υφή, δεν προκαλεί αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.

Συμπεριλαμβάνοντας αβοκάντο στη διατροφή σας, θα εξαλείψετε αμέσως αρκετά προβλήματα: ένα εξωτικό φρούτο βελτιώνει τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας, αυξάνει την περισταλτική και κανονικοποιεί τα κόπρανα. Με την ευκαιρία, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το αβοκάντο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν φοβάστε μια απροσδόκητη αντίδραση του σώματος, προσθέστε ασβέστη, μια πρέζα αλάτι και κόλιαντρο στο φρούτο - θα βοηθήσουν το αβοκάντο να χωνέψει.

4. Πίτο και δημητριακά

Αυτά είναι ιδανικά τρόφιμα για πρωινό: ένα πιάτο δημητριακών, καρυκευμένο με κομμάτια φρούτων και μέλι (περίπου 14 γραμμάρια ινών σε καθαρή μορφή), θα ρυθμίσει το πεπτικό σύστημα με τον επιθυμητό τρόπο και θα δώσει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όσον αφορά το φύτρο σιταριού και την ολική βρώμη, η φύση δεν έχει εφεύρει ακόμη τα καλύτερα προϊόντα για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Γεμίστε τα δημητριακά με ζεστό νερό και αφήστε για λίγο για να τα προμηθευτείτε - μια υγιεινή απόλαυση για το στομάχι σας είναι έτοιμη!

Μεταξύ των πράσινων λαχανικών, είναι αναγνωρισμένος ηγέτης στην αφομοιωσιμότητα και την πεπτική ασφάλεια. Μην θέλετε να χαλαρώσετε τα πράσινα φύλλα, να κάνετε ένα ποτό.

Υπάρχουν πολλοί μαγγάνιοι στο χυμό σπανάκι - μια ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, την υψηλή ποιότητα του εγκεφάλου και του θυρεοειδούς αδένα, καθώς και την παραγωγή ορμονών ευτυχίας.

Κανονικοποιεί τον μεταβολισμό, βελτιώνει την όραση και έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα - ο κατάλογος των ευεργετικών ιδιοτήτων των αμυγδάλων δεν τελειώνει εκεί.

Είναι επίσης μια φυσική πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Απλά μην παρασύρετε: μια χούφτα καρύδια (περίπου δέκα κομμάτια) την ημέρα θα είναι αρκετή.

Προσθέστε τα σε ένα λείο ή χρησιμοποιήστε ως υγιεινό σνακ.

Αυτό το φρούτο συνιστάται ιδιαίτερα για πεπτικά προβλήματα - όλα χάρη στις πηκτίνες.

Λόγω της μοναδικής σύνθεσης της λωτός, δεν καθαρίζει μόνο τα έντερα, αλλά είναι και το κύριο φαγητό για τα μπιφιδοβακτήρια, προωθώντας την ανάπτυξη και τη δραστηριότητά τους.

8. Λινόσποροι

Ένα άλλο υποχρεωτικό προϊόν για όσους ανησυχούν για το πεπτικό σύστημα.

Οι φαινομενικά συνηθισμένοι σπόροι έχουν τεράστιο δυναμικό: μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, προστατεύουν την ερεθισμένη βλεννογόνο του οισοφάγου από τον ερεθισμό, μειώνουν την απορρόφηση των τοξινών, ομαλοποιούν τα κόπρανα - μπορείτε να τα απαριθμήσετε ατελείωτα.

Για να βελτιώσετε την πέψη, είναι σημαντικό όχι μόνο να παρακολουθείτε τι υπάρχει στην πλάκα σας, αλλά και να ελέγχετε τι υπάρχει στον κύκλο σας. Το win-win είναι το πράσινο τσάι.

Χάρη στις κατεχίνες που περιέχει, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη. Δεν χρειάζεται να ακυρώσετε τα αγαπημένα ποτά σας - για ένα αποτέλεσμα "ευεξίας", αρκεί μόνο ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ανά ημέρα. Παρόλο που, όπως λένε, γρήγορα συνηθίζεστε για το καλό.

10. Φυσικό γιαούρτι

Η κατανάλωση γιαούρτι είναι ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να ομαλοποιήσετε την πέψη. Το παχύ λευκό "μους" προμηθεύει το σώμα με ευεργετικά βακτήρια που διεγείρουν τα έντερα.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να περιποιηθείτε το σώμα σας: το γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, να χρησιμεύσει ως επιδόρπιο για μεσημεριανό γεύμα ή να αντικατασταθεί από επιβλαβή γλυκά για δείπνο. Για καλό μεταβολισμό, η κατανάλωση γιαουρτιού είναι αρκετή μόνο μία φορά την ημέρα.

Ακόμα, τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να είναι ακόμα νόστιμα!

http://bigpicture.ru/?p=642865

Προϊόντα για τη βελτίωση της πέψης

Ανεπαρκής διατροφή, παραβίαση του ύπνου και ανάπαυσης, κακές συνήθειες, καθιστικός τρόπος ζωής, θεραπεία με αντιβιοτικά - αυτοί οι παράγοντες προκαλούν μια ανισορροπία του γαστρεντερικού σωλήνα, της περισταλτίας, της στασιμότητας, της σκωρίας του σώματος. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αίσθηση πληρότητας, βαρύτητα στο στομάχι, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ανησυχείτε για την αναρροή, καούρα, ναυτία. Η εισαγωγή ενός καταλόγου προϊόντων, το καθένα από τα οποία διεγείρει την περισταλτική, θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, θα αποτοξινώσει το σώμα και θα βελτιώσει την πέψη.

Τρώγοντας προς όφελος του σώματος

Πανάκεια για στασιμότητα - ίνες (διαιτητικές ίνες), που παρέχουν τακτικό καθαρισμό των εντέρων και εξυπηρετούν το σώμα ως ένα είδος πινέλου. Δύο τύποι ινών (διαλυτές και αδιάλυτες) επηρεάζουν διαφορικά τη γαστρεντερική οδό:

• οι αδιάλυτες ίνες λειτουργούν ως αποφλοίωση της πεπτικής οδού και εξαλείφουν τις καταθέσεις που έχουν συσσωρευτεί στους εντερικούς τοίχους.
• διαλυτό - βοηθά στην αποσκλήρυνση και την άνετη εκκένωση των μαζών των κοπράνων.

Η ημερήσια ποσότητα ινών που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι 25-30 γραμμάρια την ημέρα. Ο μέσος άνθρωπος, που δεν ακολουθεί σωστή διατροφή, μειώνει το ποσοστό αυτό κατά το ήμισυ. Η συμμόρφωση συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων.

Τα προϊόντα διαιτητικών ινών περιλαμβάνουν:

• ψωμί ολικής αλέσεως.
• πίτουρο, δημητριακά, όσπρια ·
• λαχανικά, ρίζες, μούρα και φρούτα.
• ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Κάθε μία από αυτές τις ομάδες έχει τη δική της θρεπτική αξία.

Ψωμί - γύρω από το κεφάλι

Για να βελτιώσετε την πέψη.

Για μια υγιεινή διατροφή, μιλάμε για ψωμί ολικής αλέσεως, η χρήση του οποίου καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη κορεσμό του σώματος χωρίς την απειλή να πάρει βάρος και να ομαλοποιήσει την πέψη. Χοντρό ψωμί - μια πηγή ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ψωμί σίκαλης και πίτουρου - ένα αναπόσπαστο στοιχείο του PP.

Πίτουρο, δημητριακά, όσπρια

Είναι δυνατό να καταναλώνουμε πίτουρο με τη μορφή ψωμιού και, αυτό που είναι πολύ πιο χρήσιμο, με την προσθήκη τροφίμων. Οδηγούν στον κατάλογο των τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Για σύγκριση - 100 γραμμάρια πίτουρου περιέχει 40-45 γραμμάρια ινών, όσπρια - 9-13 γραμμάρια, και σε ολόκληρο το σιτάρι ψωμί ίνα, 8-9 γραμμάρια.

Προσθέτοντας μια κουταλιά πίτουρου σε σαλάτες, μείγματα τυριών ή γιαούρτια παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα πυριτίου, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και την πρόληψη των αγγειακών παθήσεων. Όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή των πίτουρων θα πρέπει να παρακολουθείται το ποσό του νερού που καταναλώνεται: χωρίς επαρκή ποσότητα υγρού πίτουρου αντί για το καθαριστικό αποτέλεσμα προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Προσέξτε με τα όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια, φακές) - μια πηγή ίνας, ψευδαργύρου και σιδήρου. Αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλή θρεπτική αξία και η κατάχρηση τους οδηγεί σε φυσικό αέριο και φούσκωμα.

Κορεσμένο με χονδροειδή φυτική ίνα και δημητριακά - ένα απαραίτητο συστατικό της καθημερινής διατροφής του ΡΡ. Φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καφέ, καφέ, μαύρο ρύζι - με αυτά τα προϊόντα, το στομάχι λειτουργεί σαν ρολόι.

Λαχανικά, ρίζες, μούρα και φρούτα

Λαχανικά - νόστιμα, υγιή, χαμηλών θερμίδων και οικονομικά προσιτά. Αυτή είναι μια σωτηρία για να γεμίσει η έλλειψη ινών, σιδήρου και β-καροτίνης. Η κυτταρίνη βρίσκεται στα φύλλα μαρουλιού, πράσινη πιπεριά, χρώμα, σαβουά, λευκό και κόκκινο λάχανο, μπρόκολο. Χρησιμοποιούνται αγγούρια, ραπανάκια, καρότα και τεύτλα. Στην περίπτωση ορισμένων προϊόντων (καρότα, τεύτλα), η θερμική επεξεργασία αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη.

Διαφοροποιήστε τη διατροφή με το όφελος για το έντερο είναι εύκολο να προσθέσετε μούρα, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Τα σμέουρα, τα φραγκοστάφυλα, τα πράσινα μήλα, οι μη ζαχαρούχες ποικιλίες, οι σταφίδες, τα σύκα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα θα τονώσουν τη γαστρική και εντερική δραστηριότητα. Οι δημοφιλείς συνταγές που συνδυάζουν τα ριζικά λαχανικά, τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα περιλαμβάνουν μια σαλάτα "βούρτσα", η οποία περιλαμβάνει τεύτλα, καρότα, μήλα και σταφίδες, δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα της επιλογής. Κατάχρηση της ποσότητας των αποξηραμένων φρούτων δεν αξίζει τον κόπο. Παρά τη χρησιμότητά της, είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Τα καρύδια έχουν υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών, ακόρεστα λίπη και φυτικές ίνες. Συνιστάται για την εισαγωγή μιας δίαιτας ως σνακ και συμπλήρωμα διατροφής - σαλάτες, σάλτσες, γιαούρτι, τυρόπηγμα. Ορισμένοι σπόροι χαρακτηρίζονται επίσης από ωφέλιμες ιδιότητες για το σώμα. Ο σπόρος του σουσάμι περιέχει μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων (Α, C, Ε, βιταμίνες της ομάδας Β, φώσφορος, μαγνήσιο, σίδηρος και ψευδάργυρος), οργανικά οξέα και 100 γραμμάρια σπόρου καλύπτουν την καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για ασβέστιο. Ο σπόρος λιναριού περιέχει ταυτόχρονα διαλυτή και αδιάλυτη ίνα και η βλέννα που παράγει είναι επούλωση για γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκη και δυσπεψία της γαστρεντερικής οδού.

Δεν υπάρχει ούτε μία ίνα

Εκτός από τις ίνες, τα προϊόντα που αποκαθιστούν την μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης. Η κατανάλωση ζυμωθέντων γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν ζωντανά βιφτοβακτήρια και γαλακτοβακίλλους ομαλοποιεί τη μικροχλωρίδα, την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, την εκκένωση του περιεχομένου του στομάχου και των εντέρων, αποτρέπει τη στασιμότητα και βελτιώνει την ανοσία. Kefir, ryazhenka, bifidoyogurt, acidophilus - αυτά τα προϊόντα περιέχουν ευεργετικούς μικροοργανισμούς, βιταμίνη Α και ομάδα Β, προάγουν την απορρόφηση της βιταμίνης D, έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και ενεργοποιούν την πέψη. Οι τροφές με γαλακτικό οξύ αναστέλλουν την αναπαραγωγή παθογόνων και στυπωμένων μικροβίων και εξασφαλίζουν την υγιή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού.

Η επιλογή συγκεκριμένων προϊόντων που βελτιώνουν την πέψη, εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος, τη διατροφή, τους στόχους και τις προτιμήσεις γεύσης. Η κύρια προϋπόθεση είναι μια καλή διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες καθενός από τα προϊόντα που περιγράφονται.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε το βίντεο της Ελένας Μαλισέβα σχετικά με τη βελτίωση της πέψης:

http://fitexpert.biz/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya/

10 φρούτα και λαχανικά για καλή πέψη

Η κατανάλωση ενός δαμάσκηνου, ενός αχλαδιού ή ενός μήλου είναι η ίδια με τη διευθέτηση ενός γενικού καθαρισμού των εντέρων. Και πρέπει να επαναφέρετε την τάξη, αν όχι τακτικά, τότε τουλάχιστον περιοδικά. Το Fiber είναι ένα τιμητικό καθαριστικό σε αυτά τα φρούτα - χονδροειδείς διαιτητικές ίνες που το σώμα μας δεν μπορεί να σπάσει. Φαίνεται: τι μπορεί να είναι χρήσιμες ίνες που δεν μπορούν να αφομοιωθούν. Αλλά είναι ακριβώς αυτά που είναι χρήσιμα. Οι φυτικές ίνες δεν μειώνουν μόνο το χρόνο που χρειάζεται για να περάσουν τα τρόφιμα στο σώμα μας και να διεγείρουν τους εντερικούς τοίχους, αλλά ταυτόχρονα παίρνουν και αφαιρούν όλα τα επιβλαβή και περιττά πράγματα: χοληστερόλη, σκωρίες, τοξίνες και άλλα πεπτικά απόβλητα.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Ότι το έντερο ήταν χαρούμενο και εργάστηκε σαν ρολόι, οι γιατροί προτείνουν να τρώει 25-30 γραμμάρια ινών καθημερινά. Υποστηρίζουν ότι το μεγαλύτερο μέρος τους βρίσκεται σε πίτουρο και προϊόντα δημητριακών, καθώς και πολλά από αυτά σε αβοκάντο, αποξηραμένα βερίκοκα, φιστίκια και σύκα. Και αυτό είναι αλήθεια. Αλλά ίσως αξίζει να αναζητήσετε κάτι πιο αγαπητό !? Θα εκπλαγείτε, αλλά τα συνηθισμένα φρούτα και λαχανικά από τον κήπο σας είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Τρώγοντας μόνο μερικά μήλα ή ένα αχλάδι την ημέρα, αρχίζετε να αισθάνεστε αισθητά πιο χαρούμενοι και θετικοί, και ως εκ τούτου, οι εργασίες στη χώρα θα υποστηρίζουν.

Έχουμε καταρτίσει μια λίστα με τα 10 πιο φθηνά φρούτα και λαχανικά - αυτά που μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε κάθε καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι. Όλα είναι καλά για την πέψη.

Αχλάδι

Plum

Τα πιο συνηθισμένα δαμάσκηνα που αναπτύσσονται στον κήπο σας, θα παρέχουν ανεκτίμητη βοήθεια για προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα. Θα οδηγήσουν αμέσως στην κανονική πέψη, θα οργανώσουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου και τον έγκαιρο καθαρισμό του. Δεν είναι περίεργο δαμάσκηνο χρησιμοποιείται σε πολλά υπακτικά. Ένα από αυτά τα φάρμακα - "Fitomucil Norm." Πρόκειται για ένα φυσικό βιοσύμπλοκο για την κανονική απελευθέρωση του εντέρου χωρίς φούσκωμα και σπασμούς. Δεν περιέχει βαφές, συντηρητικά, σέννα ή άλλες χημικές ενώσεις. Τα μέσα βασίζονται σε διαλυτές και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες από σπόρους σπόρου psyllium psyllium και από πολτό φρούτων δαμάσκηνου. Υπό την παρουσία υγρού, η διαλυτή ίνα "Fitomucila norms" διογκώνεται, μετατρέπεται σε πήκτωμα, και μαλακώνει τα περιττώματα. Εξαιτίας αυτού, ο καθαρισμός γίνεται φυσικά, απαλά και άνετα. Παρεμπιπτόντως, για λόγους σύγκρισης, οι διαιτητικές ίνες στο "Fitomucil Norm" είναι τέσσερις φορές περισσότερο από ό, τι στο δημοφιλές πίτυρο!

Κολοκύθα

Η κολοκύθα είναι χρήσιμη τόσο φρέσκια όσο και βρασμένη. Και βρασμένο περιέχει εκπληκτικά πολλές διαιτητικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Και αυτή είναι μια σοβαρή αίτηση για τον τίτλο ενός διαιτητικού προϊόντος. Μην ξεχνάτε τα καροτενοειδή που βρίσκονται σε αυτό - είναι υπεύθυνα για το πορτοκαλί χρώμα του καρπού. Μόλις βρεθούν στο σώμα, τα καροτενοειδή μετατρέπονται σε βιταμίνες της ομάδας Α, οι οποίες είναι πολύ ωφέλιμες για την όραση. Έτσι, η κολοκύθα που είναι γνωστή σε εμάς είναι ένας παγκόσμιος στρατιώτης: θα φέρει τους δικούς του κανόνες στο στομάχι με έντερα, θα διορθώσει την όρασή του, θα βοηθήσει να πάρει ακόμα και με επιπλέον κιλά.

Βατόμουρο

Οι φυτικές ίνες σε αφθονία βρίσκονται σε όλα τα μούρα του κήπου, έτσι το καλοκαίρι προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πιο συχνά με αυτά τα καλούδια. Τα σμέουρα δεν αποτελούν εξαίρεση: τα γλυκά, ευωδιαστά φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, πηκτίνες, οξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Ξεχωριστά, θέλω να αναφέρω τις πηκτίνες - στο στομάχι, μετατρέπονται σε μάζα που μοιάζει με ζελέ, έπειτα εισέρχονται στα έντερα και αναβιώνουν θαυμαστικά, βελτιώνοντας perelstatiku, και συνεπώς συμμετέχουν στον καθαρισμό του σώματός μας. Επομένως, κάτω από τον άγρυπνο έλεγχο των σμέουρων, η υγεία του πεπτικού σας συστήματος θα είναι πάντα φυσιολογική και ως ευχάριστο επίδομα εξασφαλίζετε μια υγιή επιδερμίδα.

Φασόλια

Μία από τις κορυφαίες θέσεις στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μεταξύ των λαχανικών είναι τα φασόλια. Επιπλέον, τα πιάτα φασολιών είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, οπότε μετά αυτά δεν αισθάνεστε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φασόλια είναι καλά και για το δέρμα, έτσι κυρίες, πάρτε μια σημείωση αυτού του λαχανικού.

Παντζάρια

Στο τεύτλο πολύ ιώδιο, σίδηρο και βιταμίνες Β. Και είναι μια πραγματική νεράιδα. Περιέχει τη λεγόμενη βιταμίνη U, η οποία ομαλοποιεί την οξύτητα στο στομάχι και έτσι αποτρέπει την εμφάνιση ελκών. Ωστόσο, η μαγεία δεν έγκειται σε αυτό, αλλά στο γεγονός ότι σε τεύτλα η βιταμίνη U αποθηκεύεται μετά από θερμική επεξεργασία. Σε άλλα λαχανικά, το βράσιμο ή το βράσιμο το καταστρέφουν. Έτσι τρώτε τα τεύτλα για την υγεία - θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, και τα έντερά σας θα θεραπεύσουν.

Βακκίνια

Για να το μαζέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά έχει τόσο καλή γεύση. Ο κύριος πλούτος των βακκίνιων - φυσικά, αντιοξειδωτικά. Μόλις βρεθούν στο σώμα, αυτοί οι αγωνιστές του αόρατου μετώπου ξεκινούν μια επίθεση στα κακοήθη κύτταρα. Και αν ο εχθρός δεν εγκαταλείψει τη θέση, τότε τουλάχιστον δεν κερδίζει νέα εδάφη. Και αυτό είναι ήδη μια νίκη! Η μοναδικότητα των μούρων έγκειται στο γεγονός ότι τι είδους σύστημα υποστήριξης της ζωής παίρνουμε σχεδόν παντού αποδεικνύεται χρήσιμος. Αν μιλάμε ειδικά για τα έντερα, αξίζει να αναφέρουμε την καταπληκτική ιδιότητα των βακκίνων για να βοηθήσουμε τόσο με στερεά όσο και με υγρό κόπρανα.

Καλαμπόκι

Ακατέργαστο ή βρασμένο, αλλά όχι κονσερβοποιημένο - αυτό πρέπει να είναι καλαμπόκι, αν θέλετε να ωφεληθεί. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από όλα τα "σκουπίδια" που συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Απλά προσέξτε με τέτοιο καθαρισμό: το καλαμπόκι δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και ακόμα περισσότερο τη νύχτα. Είναι δύσκολο να χωνέψει κανείς και η υπερβολική αγανάκτηση του στομάχου δεν σας εξυπηρετεί.

Μήλα

Εάν τα έντερα χτυπούν, τρώνε μόνο μερικά μήλα κάθε μέρα με άδειο στομάχι - πάντα με φλούδα. Καλύτερα ακόμη, να τα γαρνίρετε. Όχι μόνο ότι ο καρπός περιέχει πηκτίνη, την οποία έχουμε ήδη επαίνεσε, έτσι και μοιράζονται ινών με τα έντερα σας. Και όσο περισσότερη ίνα - τόσο λιγότερα προβλήματα με την καρέκλα. Ο κανόνας είναι απλός!

http://7dach.ru/zdorovie/KotovaN/10-ovoschey-i-fruktov-dlya-horoshego-pischevareniya-119808.html

Πώς να φάνε τα φρούτα, έτσι έφεραν περισσότερα οφέλη;

1. Φρούτα για τη βελτίωση της πέψης

1. Ανανάς

Είμαστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ήδη τις υπέροχες ιδιότητες αυτού του καρπού. Ο ανανάς είναι πηγή του ενζύμου βρωμελαΐνη που βοηθά στην πέψη. Αυτό το σημαντικό ένζυμο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που επιταχύνει τις βιοχημικές αντιδράσεις και ως εκ τούτου είναι ιδανικό για παράδειγμα για την πρόσληψη πρωτεϊνών.

Θυμηθείτε ότι ανανά θα πρέπει πάντα να καταναλώνεται όσο το δυνατόν φρέσκο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τρώτε μια σαλάτα μαζί του για πρωινό, επειδή αυτά τα φρούτα συνδυάζονται με τα περισσότερα τρόφιμα. Φυσικά, το ένζυμο bromelain μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, όπου πωλείται σε μορφή κάψουλας, αλλά συνιστούμε ακόμα φρέσκο ​​ανανά.

Επιπλέον, αυτό το τροπικό φρούτο είναι ένα βασικό προϊόν για τη θεραπεία της πεπτικής οδού, επειδή το βάζουμε στην πρώτη θέση στη λίστα μας.

2. Παπάγια

Νόστιμο, αναζωογονητικό και ιδανικό για δίαιτα - όλα αυτά αφορούν την παπάγια. Είναι επίσης μια φυσική πηγή πρωτεολυτικών ενζύμων που είναι απαραίτητα για την πέψη. Το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο απαντάται τόσο στην παπάγια όσο και στο ξύλο, εμπλέκεται στην πεπτική διαδικασία, συμβάλλοντας στη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μόνο μερικά κομμάτια παπάγιας μπορούν να επιταχύνουν την πεπτική διαδικασία. ανεξάρτητα από το τι φάγατε, θα αντιμετωπίσει όλες τις πρωτεΐνες. Η Παπάγια είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την ένταση του στομάχου, μειώνει επίσης την πιθανότητα διάρροιας, ναυτίας και φροντίζει τα έντερα και το στομάχι.

Εάν συμβεί να αγοράσετε φρέσκο ​​παπάγια, απολαύστε τις ευεργετικές ιδιότητές του!

3. Ακτινίδια

Σας αρέσει το kiwi; Στη συνέχεια, μπορείτε να το προσθέσετε στα κύρια πιάτα, επιδόρπια και σαλάτες. Αυτός ο καρπός είναι επίσης γνωστός ως κινέζικο φραγκοστάφυλο και θεωρείται φαρμακευτικό φυτό, καθώς περιέχει το ένζυμο ακτινιδίνη. Η δράση της είναι παρόμοια με την παπαΐνη και τη βρομελίνη, επειδή επιταχύνει επίσης τη διαδικασία της διασπάσεως των πρωτεϊνών. Στην ανατολική ιατρική, τα φρούτα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, αλλά αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε τις υπέροχες ιδιότητές της.

Αλλά ας μοιραστώ με σας ένα μικρό μυστικό: δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο για την πέψη από μια σαλάτα από ακτινίδιο, παπάγια και ανανά. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, κάθε ένζυμο δρα με τον δικό του τρόπο και, μπαίνοντας στο στομάχι ταυτόχρονα, αλληλεπιδρούν με διαφορετικούς τρόπους με το περιβάλλον του. Αναμφισβήτητα, αυτή είναι η καλύτερη φροντίδα για το πεπτικό σας σύστημα.

Πότε είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα;

Αυτό είναι σίγουρα ένα εκατομμύριο ερώτημα. Πρέπει να φάω φρούτα μετά από ένα γεύμα ως επιδόρπιο; Ή πριν; Και, ίσως, στο χρόνο;

Στην πραγματικότητα, τα φρούτα τρώγονται καλύτερα με άδειο στομάχι, επειδή στη συνέχεια χωνεύονται στο λεπτό έντερο, όπου απορροφώνται όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύουμε να τρώτε παπάγια, ακτινίδια και ανανά για πρωινό, προσθέτοντάς τα σε σαλάτες μαζί με καρύδια, άπαχο κρέας και μαρούλι. Εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τότε θα είμαστε σε θέση να πάρουμε όλες τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές συνταγές φρούτων για κάθε ώρα της ημέρας.

Το πρωί:

• Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
• Apple, κομμένο σε φέτες, με μια χούφτα καρύδια.

Σαλάτες για πρωινό

1. Σαλάτα με ανανά και γαρίδες

• Κατεψυγμένη γαρίδα
• 2 πλυντήρια ανανά
• Κατσικίσιο τυρί
• Σαλάτα διαφορετικών τύπων
• Τομάτες κεράσι

2. Σαλάτα με ανανά και γαύρο

• 1 ντομάτα
• Σαλάτα και σπανάκι
• 2 πλυντήρια ανανά
• Δύο ψιλοκομμένες αντσούγιες
• Λίγο ελαιόλαδο και ξύδι μηλίτη μηλίτη

3. Σαλάτα με παπάγια και κοτόπουλο

• Μέση παπάγια
• Μέση αγγούρι
• Μεσαίο καρότο
• 100 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου
• 1 ώριμη ντομάτα
• Φυσικό γιαούρτι
• 2 καρύδια
• Μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού

4. Σαλάτα με κίτρινο και κατσικίσιο τυρί

• Σάλτσα πεδίου
• 1 ντομάτα
• 1 ακτινίδιο
• Φέτα τυριού κατσίκας
• 5 ελιές
• 100 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου
• 1 κουταλιά μέλι
• Κάποιο ξίδι μηλίτη μήλου

Ένα ποτήρι χυμό μήλου και μια χούφτα σταφίδες

Για δείπνο και για ύπνο:

Σας συμβουλεύουμε να προετοιμάσετε φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ και ελαφρές σαλάτες κατάλληλες για δείπνο. Θα σας δώσουμε μερικά παραδείγματα:
1. Σαλάτα αβοκάντο

• Ένα μικρό τεύτλο
• Μεσαίο μήλο
• Μέσο αβοκάντο
• 2 καρύδια
• Σπανάκι φύλλα
• Ξίδι μηλίτη μήλου
• Λίγο ελαιόλαδο

2. Σαλάτα με ανανά και καρότα

• 1 καρότο τριμμένο
• 2 πλάκες ανανά
• Φέτες σολομού
• Σταφίδα
• 3 ντοματίνια
• Μερικοί χυμοί λεμονιού

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ εύκολο και νόστιμο να συνδυάσετε φρούτα με λαχανικά και ζωικές πρωτεΐνες. Μια μικρή φαντασία δεν θα επηρεάσει την ανησυχία σας για την υγεία και το πεπτικό σας σύστημα.

http://steptohealth.ru/luchshie-frukty-dlya-normalizatsii-pishhevareniya/

Προϊόντα που βελτιώνουν την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου

Το κλειδί για την ευημερία ενός ατόμου είναι η σωστή διατροφή, καταρχάς αυτός ο παράγοντας επηρεάζει τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα. Εκείνοι που θέλουν να παράσχουν στο σώμα τις ουσιώδεις ουσίες, αλλά ταυτόχρονα δεν το βλάπτουν, ενδιαφέρονται για το ερώτημα: ποιες τροφές είναι καλές για τα έντερα;

Κατάλογος των πιο χρήσιμων προϊόντων

Χρήσιμα τρόφιμα για τα έντερα είναι συνήθως φυτικής προέλευσης, εκτός από αυτά είναι εύκολο να προετοιμαστούν και είναι πολύ νόστιμα. Οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει έναν κατάλογο προϊόντων που συνιστώνται για συστηματική χρήση:

• λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες (η κολοκύθα και τα τεύτλα έχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών)?
• διάφορα φρούτα και μούρα, ιδιαίτερα χρήσιμες μπανάνες και δαμάσκηνα.
• φυσικοί χυμοί ·
• δημητριακά και πίτυρα ·
• λάδι με χαμηλά λιπαρά;
• σοκολάτα που περιέχει λίγο κακάο.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• αποξηραμένα φρούτα, συγκεκριμένα σύκα και δαμάσκηνα.

Εκτός από αυτό που τρώει ένα άτομο, είναι πολύ σημαντικό πώς το κάνει. Τα βαριά γεύματα μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε συνδυασμό με το φως, για παράδειγμα το κρέας μαζί με τη λαχανική σαλάτα. Πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε ταυτόχρονα, 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Συνιστάται επίσης να μασάτε καλά τα τρόφιμα, οπότε θα χωνέψει ταχύτερα και δεν θα βλάψει την βλεννογόνο μεμβράνη.

Πώς να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα;

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι ένας συνδυασμός ευεργετικών και επιβλαβών βακτηρίων και όταν εκτίθεται σε ορισμένους παράγοντες, ο αριθμός των παθογόνων μικροοργανισμών αυξάνεται, με αποτέλεσμα τη δυσβαστορίωση.

Ως κύριοι λόγοι, οι ειδικοί θεωρούν τη χρήση επιβλαβών τροφίμων ή ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιβιοτικά.

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την ανισορροπία εκφράζονται με φούσκωμα και τραντάγματα στην κοιλιακή χώρα, διάρροια κλπ. Για να απαλλαγείτε από αυτά, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Προσέχετε σε μια ειδική διατροφή και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που είναι χρήσιμα για την εντερική μικροχλωρίδα.
2. Πάρτε φάρμακα, η δράση των οποίων στοχεύει στην αποκατάσταση του αριθμού των ευεργετικών βακτηρίων.

Από την ποικιλία των εμπειρογνωμόνων διακρίνονται τα ακόλουθα προϊόντα:

• 1 μήλο την ημέρα, τρώγονται με άδειο στομάχι.
• σκόρδο;
• κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage κ.λπ.
• τυριά ·
• ωμά λαχανικά και φρούτα.

Δεν συνιστάται να τρώτε πατάτες, προϊόντα αλεύρου, ζάχαρη, μπισκότα, τουρσιά, κονσερβοποιημένα προϊόντα, σόδα και γάλα. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντικό αντί για ζάχαρη, το λουκάνικο αντικαθίσταται με ένα κομμάτι βραστό κρέας και το ψωμί κατά προτίμηση τρώγεται σε ξηρή μορφή.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε νερό 30 λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι καλά για τα έντερα, είναι καλύτερο να αυτο-ζυμώσουν και να κάνουν γιαούρτι (με τη βοήθεια ενός ειδικού παρασκευαστή γιαουρτιού), γιαούρτι ή κεφίρ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τέτοια προϊόντα στο κατάστημα, αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διάρκεια ζωής, το προϊόν πρέπει να είναι φρέσκο ​​και ο χρόνος αποθήκευσης ο ίδιος - σύντομος. Αυτός ο δείκτης θα δείξει την απουσία συντηρητικών, εκτός από τη σύνθεση δεν θα πρέπει να είναι γεύσεις, βαφές και άλλα χημικά.

Το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τα επιβλαβή βακτήρια και τους σηπτικούς μικροοργανισμούς. Εάν πίνετε κεφίρ και τρώτε τυρί cottage κάθε μέρα για μια εβδομάδα, η υγεία των εντέρων θα βελτιωθεί σημαντικά. Το Brynza θεωρείται ένα άλλο προϊόν που συμβάλλει στην ομαλοποίηση της πεπτικής διαδικασίας. Αυτό το τυρί είναι όχι μόνο νόστιμο και υγιεινό, αλλά και κατάλληλο για τρόφιμα διατροφής.

Πολύ συχνά μπορείτε να δείτε το γιαούρτι ή το τυρί cottage με κάποια γεύση φρούτων στα ράφια των καταστημάτων, δυστυχώς, ένα τέτοιο προϊόν χάνει τις ιδιότητές του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το οξύ των φρούτων εξουδετερώνει το γαλακτικό.

Εντερικός καθαρισμός με δίαιτα

Τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον καθαρισμό των εντέρων, είναι διάφορα τεμάχια, καθένα από τα οποία έχει το δικό του αποτέλεσμα:

1. Για να αφαιρέσετε τη χολή από το σώμα, είναι απαραίτητο να τρώτε φυσικά λίπη όπως το λαρδί, το κρόκο, την ξινή κρέμα ή την κρέμα καθημερινά με άδειο στομάχι. Μπορούν να ενισχυθούν με κύμινο, κόλιανδρο ή μάραθο. Το μέλι έχει το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά για να πάρετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα πρέπει να το φάτε για αρκετές εβδομάδες.
2. Οι χυμοί, τα φρούτα, ο ορός γάλακτος και το μεταλλικό νερό βοηθούν στην αποτελεσματική αποκατάσταση των εντέρων.
3. Οι άνθρωποι που θέλουν να καθαρίσουν το σώμα τους το συντομότερο δυνατό συνιστάται να δημιουργήσουν το δικό τους μενού, συμπεριλαμβανομένων πίτουρο, κεχρί, διάφορα δημητριακά, μανιτάρια και ξηροί καρποί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
4. Λαχανικά όπως η κολοκύθα, το λάχανο, τα τεύτλα ή τα αγγούρια είναι χρήσιμα τόσο σε ωμό όσο και ξινό.
5. Για να επιταχύνετε την περισταλτική, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σταφύλια, βερίκοκα, δαμάσκηνα, πεπόνια, ροδάκινα και διάφορα αποξηραμένα φρούτα.
6. Η εντερική κινητικότητα ενεργοποιεί κρύα πιάτα, όπως κρύα ποτά, παγωτό, okroshka κ.λπ.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Υπάρχει μια άποψη ότι είναι απαραίτητο να τρώμε φαγητό όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά τέτοιες ενέργειες μπορούν να βλάψουν σοβαρά το σώμα. Το καλύτερο είναι να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα ταυτόχρονα, έτσι ώστε τα τρόφιμα που δεν είναι άψητα να μην αναμειγνύονται με τα τρόφιμα που έχουν μόλις ληφθεί.

Ποια τρόφιμα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα;

Λαμβάνοντας υπόψη τα ωφέλιμα προϊόντα για τα έντερα, είναι αδύνατο να περάσει από διάφορα φυσικά καθαρτικά.

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από εξασθένηση της περισταλτικής και συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσφορία, φούσκωμα, κοψίματα. Για να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση ή για να την αποτρέψετε εντελώς, πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε κολοκύθα, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων εμφανίζεται καθαρτικό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.
2. Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει για τη σαλάτα, η οποία ονομάζεται "Whisk". Αποτελείται από τριμμένα καρότα, τεύτλα, σέλινο και λάχανο τριμμένο σε ένα μεγάλο τρίφτη. Ένα τέτοιο μίγμα λαχανικών απομακρύνει πολύ γρήγορα όλες τις σκωρίες και τις τοξίνες από το σώμα.
3. Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα είναι επίσης δυνατή με τη βοήθεια μη αποφλοιωμένων μήλων, ροδάκινου, δαμάσκηνου, μπανάνας ή αποξηραμένων φρούτων.
4. Πολλοί ειδικοί στην παραδοσιακή ιατρική πιστεύουν ότι το μέλι λειτουργεί ως ήπιο καθαρτικό.
5. Τα κρεμμύδια θεωρούνται μια εξαιρετική θεραπεία για παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί απολύτως σε οποιαδήποτε μορφή.
6. Βοηθά καλά ένα ποτήρι τουρσί αγγουριού.

Με την σωστή διατροφή, τα εντερικά προβλήματα εξαφανίζονται μόνα τους και η λήψη οποιωνδήποτε ειδικών μέσων καθίσταται περιττή. Μετά από όλα, είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί η ασθένεια παρά να αντιμετωπιστεί.

Υψηλή Οσμή Τροφίμων

Η ίνα προωθεί την ταχεία εκκένωση του εντέρου, καθώς ενεργεί μηχανικά στους υποδοχείς και ερεθίζει τον βλεννογόνο με τη βοήθεια της χολής. Αυτές οι ενέργειες βελτιώνουν την κινητικότητα του κόλον.

Χρήσιμα προϊόντα για τα έντερα, συμπεριλαμβανομένων των ινών:

• φρούτα, ιδίως αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα και μπανάνες ·
• λαχανικά όπως τεύτλα, λάχανο, καρότα και κολοκύθες ·
• αποξηραμένα φρούτα ·
• πίτουρο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κύρια λειτουργία των ινών είναι να καθαρίζουν μηχανικά τα έντερα από τις μάζες των κοπράνων. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της σύνθετης σύνθεσης, η οποία δεν χωρίζεται στη διαδικασία της πέψης.

Οι γιατροί διακρίνουν τους ακόλουθους τύπους ινών:

1. Η πηκτίνη είναι πολύ σημαντική για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, επειδή μειώνει την απορροφητικότητα της ζάχαρης. Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεση των φραουλών, των μήλων, του πράσινου μπιζελιού, των πατατών και του κουνουπιδιού.
2. Γόμα - μειώνει τη χοληστερόλη, που βρίσκεται σε πλιγούρι βρώμης, φασόλια, ξηρά μπιζέλια κλπ.
3. Lingin - βοηθά στη διαδικασία της πέψης, ενεργοποιεί τα χολικά οξέα. Μια τέτοια ουσία μπορεί να βρεθεί σε ραπανάκια, μελιτζάνες, δημητριακά και πατάτες.
4. Η κυτταρίνη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη των εντερικών διαταραχών. Περιέχονται σε αλεύρι σίτου, σπόρους, πίτουρο, λάχανο, καρότα, πράσινα μπιζέλια, πιπεριές, αγγούρια και μήλα.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουν τουλάχιστον 30 γραμμάρια ινών την ημέρα.

Τι να κάνει με τη δυσκοιλιότητα;

Χρήσιμα τρόφιμα για τα έντερα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα και να απομακρύνει εγκαίρως όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες. Οι γαστρεντερολόγοι έχουν αναπτύξει ένα σχήμα που πρέπει να ακολουθείται όταν εμφανίζεται συμφόρηση στο έντερο:

1. Πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερού ανά ημέρα.
2. Φάτε 100 γραμμάρια δαμάσκηνα την ημέρα.
3. Συμπεριλάβετε πίτουρο στο μενού, τόσο ωμά όσο και ως μέρος του κουάκερ ή το ψήσιμο.
4. Υπάρχουν τόσα πράσινα, λάχανα, τεύτλα και καρότα.
5. Πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κεφίρ ή ryazhenka.
6. Ο καφές, η σοκολάτα ή το κακάο επιτρέπονται.
7. Μια κουταλιά της σούπας ελιάς ή καστορέλαιο βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
8. Βοηθά επίσης το αφέψημα, που παρασκευάζεται με βάση τους σπόρους λίνου.

Κατά τη διάρκεια της αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό όπως τσιπς, κροτίδες, γαλλικές πατάτες κ.λπ.

Στη χρόνια εξέλιξη της νόσου είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε εντελώς το ρύζι, τα καπνιστά και τα τηγανητά τρόφιμα. Με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Επιβλαβή προϊόντα

Εάν υπάρχουν υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν αποκλείονται τα επιβλαβή τρόφιμα, δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από την σωστή διατροφή. Πολύ βλαβερό:

• αλκοόλης.
• γρήγορο φαγητό
• τηγανητά και καπνιστά.
• γλυκιά σόδα.

Δεν μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων αλευριού ταυτόχρονα, υπερφορτώνουν πολύ τα έντερα. Δεν συνιστάται επίσης να συνδυάζετε μεταξύ τους το κρέας, τα φασόλια και τα αυγά. Τρώγονται μαζί, αυτά τα προϊόντα χωνεύονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στα έντερα. Όταν η διάρροια πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή του γάλακτος, των νωπών φρούτων και των λαχανικών, όπως περιγράφεται παραπάνω.

Για να βλάψει το σώμα μπορεί να φάει ξηρό φαγητό. Αξίζει επίσης να θυμηθείτε ότι ακόμη και τα πιο χρήσιμα προϊόντα για το στομάχι και τα έντερα μπορεί να είναι επιβλαβή αν τα φάτε σε χαλασμένη μορφή.

Καταλήγοντας, μπορείτε να αναφέρετε τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τα έντερα:

1. Γιαούρτι, κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Μήλα, δαμάσκηνα και αποξηραμένα φρούτα.
3. Τυριά και διάφορα δημητριακά.
4. Λάχανο, καρότα, κολοκύθα, κρεμμύδια και βότανα.

Επίσης χρήσιμα προϊόντα για τα έντερα πρέπει να είναι σε θέση να προετοιμάσουν και να συνδυάσουν σωστά:

1. Αντί να τηγανίζετε και να καπνίζετε, είναι προτιμότερο να καταφύγετε στο μαγείρεμα, το φαγητό, κλπ.
2. Μια μεγάλη ποσότητα αλατιού και πικάντικων καρυκευμάτων μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος.
3. Ανάγκη εγκατάλειψης επιβλαβών προϊόντων.
4. Δώστε προτίμηση στις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριών.

Εάν κάνετε το μενού σας σωστά κάθε μέρα, τα προβλήματα με τα έντερα και το στομάχι θα σταματήσουν να ανησυχούν απολύτως οποιοδήποτε άτομο. Η έλλειψη δυσφορίας θα βοηθήσει να επανεξετάσουμε τη ζωή και να την κάνουμε πολύ πιο ευτυχισμένη.

Πώς να βελτιώσετε την πέψη και την εντερική εργασία; Κατά κανόνα, η ερώτηση αυτή τίθεται από ανθρώπους που οδηγούν καθιστική ζωή και είναι εξοικειωμένοι με μια μη ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αυτό δεν είναι όλοι οι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε παραβιάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα. Γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε παλιοπλύματα όλη την ώρα, αλλά τα έντερά τους θα λειτουργήσουν σαν ρολόι, ενώ άλλοι θα πρέπει να παίρνουν τακτικά φάρμακα διεγερτικά; Είναι όλα σχετικά με τη διατροφή ή υπάρχουν άλλοι σοβαρότεροι λόγοι; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Πώς να βελτιώσετε την πέψη και την εντερική εργασία

Αιτίες δυσάρεστων συμπτωμάτων

Η παραβίαση του στομάχου ή, όπως το ονομάζουν οι γιατροί, δυσπεψία, χωρίζεται σε 3 τύπους: ζύμωση, σήψη και λιπαρά. Με την ανάπτυξη της ζυμωτικής μορφής της δυσπεψίας σε έναν ασθενή, επιδεινώνεται η διαδικασία της πέψης των τροφίμων με υδατάνθρακες. Κατά κανόνα, το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη διεργασιών ζύμωσης, λόγω των οποίων υπάρχει μετεωρισμός και τρεμούλιασμα στο στομάχι.

Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

Η κοπιαστική δυσπεψία συνοδεύεται από επιδείνωση της πέψης πρωτεϊνικών τροφών, γεγονός που οδηγεί στην αποσύνθεση των πρωτεϊνών στο παχύ έντερο. Κατά κανόνα, οι λάτρεις του γρήγορου φαγητού συχνά υποφέρουν από σάπιες δυσπεψίες. Η κακή απορρόφηση λίπους ή λιπώδους δυσπεψίας είναι πολύ λιγότερο συχνή από άλλους τύπους. Η ασθένεια εκδηλώνεται με τη συχνή διάρροια.

Τρώτε σωστά

Σημείωση! Εάν εμφανίζονται τακτικά προβλήματα με το έντερο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την εμφάνιση τέτοιων ασθενειών όπως η ελκώδης κολίτιδα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η χρόνια εντεροκολίτιδα, η παγκρεατίτιδα ή η γαστρίτιδα. Όλες αυτές οι ασθένειες είναι πολύ επικίνδυνες για το σώμα, σαν να μπορεί να προκαλέσει πρόωρη ή λανθασμένη θεραπεία σοβαρές επιπλοκές.

Γενικές συστάσεις

Τα κύρια προβλήματα στο πεπτικό σύστημα είναι η δυσκοιλιότητα. Μπορούν να εμφανιστούν στο φόντο της μη ισορροπημένης διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να διορθώσετε το πρόβλημα. Αλλά η δυσκοιλιότητα εναλλάσσεται με τη διάρροια. Εδώ η δίαιτα δεν είναι αρκετή - χρειάζεστε μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση. Και αν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καθαρτικά ή χρησιμοποιούν προϊόντα με καθαρτικό αποτέλεσμα, τότε στην περίπτωση της διάρροιας δεν συνιστάται η λήψη τέτοιων φαρμάκων. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τη δίαιτα σε γλυκό τσάι και ρύζι. Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη βελτίωση της πεπτικής οδού.

Ερεθιστικά καθαρτικά

Όταν η μετεωρισμός δεν συνιστάται για την υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος βαρύ φαγητό. Το καλοκαίρι, διάφορα λαχανικά και φρούτα εμφανίζονται στα τραπέζια, αλλά το χειμώνα το σιτηρέσιο αναπληρώνεται με μπισκότα, γλυκά και άλλα πρόχειρα φαγητά. Όλα αυτά μολύνουν το σώμα, έτσι ώστε τα τρόφιμα να είναι λογικά όλο το χρόνο. Υπάρχουν άλλα προβλήματα με την πέψη, όπως φούσκωμα ή ναυτία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων υποδεικνύει μια πορεία σοβαρών παθολογιών.

Με το μετεωρισμό πρέπει να φάτε ελαφρύ φαγητό.

Εάν εμφανιστούν ύποπτα συμπτώματα, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γαστρεντερολόγο για βοήθεια. Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα θα αποφύγει δυσάρεστες συνέπειες. Αλλά αν το πρόβλημα δεν είναι σοβαρό, τότε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι.

Πώς να βελτιώσετε τα έντερα

Η δυσπεψία, η φτωχή εντερική εργασία και άλλα προβλήματα με την πέψη στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να λυθούν ανεξάρτητα, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό. Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να κάνετε προσαρμογές στο σχέδιο διατροφής. Υπάρχουν επίσης πολλοί διαφορετικοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εντέρου. Αυτές περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων και λαϊκών θεραπειών, θεραπευτικών ασκήσεων και ούτω καθεξής. Εξετάστε κάθε μία από αυτές τις μεθόδους χωριστά.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την πέψη είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρέπει να προσθέσετε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:

• φρέσκα λαχανικά και φρούτα (ακτινίδια, μήλα, δαμάσκηνα, καρότα, αγγούρια) ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα (ξινή κρέμα, τυρί cottage, ryazhenka και γιαούρτι)?
• τουρσί, σούπα, σούπες λαχανικών.
• καλαμπόκι, φαγόπυρο, κεχρί και πλιγούρι βρώμης ·
• αποξηραμένα βερίκοκα

Διατροφή για τη βελτίωση των εντέρων

Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα των πρόχειρων φαγητών στη διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, αφορά:

• σοκολάτα;
• λευκά πιάτα από ρύζι.
• μπισκότα γλυκά και άλλα γλυκά.
• γρήγορο φαγητό
• ημιτελή προϊόντα.
• καπνιστό, μαριναρισμένο, αλατισμένο και τηγανισμένο φαγητό.

Οι κύριες πηγές ινών

Όλοι οι άνθρωποι είναι μοναδικοί, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διατροφή μεμονωμένα, μέσω δοκιμών και σφαλμάτων. Βεβαιωθείτε ότι κάθε ένα από τα πιάτα περιέχει τουλάχιστον ένα προϊόν που επηρεάζει θετικά τα έντερα.

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα

Αν έχετε προβλήματα με την πέψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο θεραπείας με φάρμακα. Τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν την εντερική μικροχλωρίδα, να εξαλείψουν τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια και να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος στο σύνολό του. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο θεράπων ιατρός ή ο φαρμακοποιός θα πρέπει να επιλέξει τα φάρμακα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μετά από μια μακρά πορεία θεραπείας, τότε θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια διαγνωστική εξέταση. Παρακάτω είναι αποτελεσματικά φάρμακα που σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Πίνακας Αναθεώρηση των φαρμάκων για τη βελτίωση του εντέρου.

Είναι σημαντικό! Εάν έχετε προβλήματα με τα έντερα, δεν πρέπει να κλείσετε τα μάτια τους, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Προσπαθήστε να λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να εξαλείψετε την ανάγκη λήψης ισχυρών ναρκωτικών στο μέλλον (παρατηρήστε προληπτικά μέτρα, διορθώστε τη διατροφή και ούτω καθεξής).

Μασαζοθεραπεία

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ομαλοποίηση των εντέρων είναι το μασάζ. Τοποθετήστε το χέρι σας γύρω από τον ομφαλό και αρχίστε να μασάζετε την κοιλιά με κυκλική κίνηση. Όλα πρέπει να γίνονται ομαλά και προσεκτικά, ώστε να μην προκαλούν πόνο.

Σταδιακά αυξήστε την περιοχή που μαλάζετε έτσι ώστε να καλύπτει σχεδόν ολόκληρη την επιφάνεια της κοιλιάς. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 3 μασάζ την ημέρα, κάνοντας μικρά διαλείμματα μεταξύ τους. Κάθε επόμενη συνεδρία θα πρέπει να συνοδεύεται από μεγάλη προσπάθεια. Συνιστάται να κάνετε αυτό το μασάζ περίπου 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Λαϊκές θεραπείες

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος με τη βοήθεια αποδεδειγμένων λαϊκών θεραπειών. Κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα στις παραδοσιακές θεραπείες, αλλά ορισμένα φάρμακα δεν είναι κατώτερα στην αποτελεσματικότητά τους, ακόμη και σε ακριβά φαρμακευτικά παρασκευάσματα.

Πίνακας Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για τη βελτίωση της πέψης.

Αιθέριο Έλαιο Μέντας

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή ή αυτή τη λαϊκή θεραπεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο μετά τη συγκατάθεσή του, μπορείτε να ξεκινήσετε τη λαϊκή θεραπεία.

Προληπτικά μέτρα

Μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων με την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από τη θεραπεία. Αρκεί να ληφθούν προληπτικά μέτρα, τα οποία αναφέρονται παρακάτω.

Βήμα 1. Πίνετε αρκετό υγρό, δηλαδή τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει τον καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών τοξινών που παρεμβαίνουν στις διαδικασίες της πέψης. Το νερό μαλακώνει επίσης το σκαμνί, το οποίο κάνει την κίνηση του εντέρου πολύ ευκολότερη. Εάν περνάτε πολύ χρόνο στο δρόμο, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε δοχείο 5 λίτρων, το οποίο είναι άβολο για μεταφορά. Ένα μικρό μπουκάλι λίτρα θα είναι αρκετό για να αναπληρώσει την ισορροπία του νερού. Να ασχολείστε με ενεργά σπορ, πίνετε άφθονο νερό. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, το ανθρώπινο σώμα χάνει πολλά υγρά, τα αποθέματα των οποίων πρέπει να αναπληρώνονται.

Πίνετε άφθονο νερό

Το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε αρκετό υγρό, μπορείτε να μάθετε το χρώμα των ούρων σας - θα είναι διαφανές για όλη την ημέρα. Ανάλογα με τον βαθμό αφυδάτωσης, τα ούρα ενδέχεται να καταστούν πιο κίτρινα. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε φρούτα που περιέχουν πολύ νερό (ντομάτες, αγγούρια, σπαράγγια, ροδάκινα).

Βήμα 2. Πάρτε λίγο χρόνο για αθλήματα κάθε μέρα. Η ενεργή σωματική άσκηση όχι μόνο θα ανακουφίσει το σώμα από τα πλεονάζοντα αέρια, αλλά θα οδηγήσει το σώμα σε τόνο. Ακόμη και για 8-12 λεπτά σε ενεργές κινήσεις, μπορείτε να τονώσετε το έργο του πεπτικού συστήματος. Η άσκηση επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τον εντερικό μυϊκό τόνο.

Βήμα 3. Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης στο κοιλιακό κοιλότητα, το κλείσιμο της γαστρικής βαλβίδας δεν θα συμβεί σωστά. Με μια τέτοια παραβίαση, συχνά συμβαίνει καούρα. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την πίεση που ασκείται στο στομάχι, χάνοντας βάρος. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα με ασφάλεια και ταχύτητα.

Υπάρχουν κάποιες άλλες συστάσεις που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από πολλά κιλά:

• τρώνε κλασματικά?
• 30 λεπτά πριν το γεύμα, πίνετε 100 ml ζεστού νερού.
• μην υπερκατανάλωση?
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά

Η σωστή θεραπεία σε συνδυασμό με τη διατροφή και την τακτική άσκηση - αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία.

Βήμα 4. Μη βιαστείτε κατά τη διάρκεια του γεύματος, φάτε αργά. Αυτό θα αποτρέψει την είσοδο μεγάλου όγκου αέρα στο στομάχι μαζί με τα τρόφιμα, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στην κοιλιακή χώρα. Επίσης, όταν τρώει γρήγορα, ένα άτομο συχνά υπερκατανάλωση, γεγονός που προκαλεί αύξηση της πίεσης στο στομάχι, η οποία επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Προσπαθήστε να φάτε αργά

Κάθε κομμάτι πρέπει να μασήσει καλά, έτσι ώστε το στομάχι να μπορεί να προετοιμαστεί καλά για το γεύμα. Αυτή τη φορά είναι επίσης απαραίτητη για τον εγκέφαλο ώστε να μπορεί να διαπιστώσει ότι το σώμα είναι ήδη γεμάτο και δεν υπάρχει πλέον καμία ανάγκη. Πολλοί άνθρωποι συνήθως παρακολουθούν τηλεόραση ή διαβάζουν ένα ενδιαφέρον βιβλίο ενώ τρώει, αλλά αυτές οι συνήθειες οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής, επειδή ένα άτομο τρώει πολύ περισσότερο φαγητό αν τον αποσπούν.

Βήμα 5. Αφήστε τις κακές συνήθειες. Ως πείραμα, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τον καφέ, τα τσιγάρα, το αλκοόλ και τα γλυκά σνακ για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Αυτό θα επιτρέψει στα πεπτικά σας όργανα να ανακτήσουν και να αποκαταστήσουν τη φυσική μικροχλωρίδα. Θα έχει επίσης θετική επίδραση στα άλλα συστήματα του σώματος και ο περιορισμός της ποσότητας των γλυκών στη διατροφή θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά.

Αφήστε τις κακές συνήθειες

Βήμα 6. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή εκείνο το φάρμακο, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες από τον κατασκευαστή. Αν ως παρενέργεια κάποια προβλήματα με την εργασία του πεπτικού συστήματος υποδεικνύονται, για παράδειγμα, ναυτία ή καούρα, τότε θα πρέπει να βρείτε μια καλή αντικατάσταση για αυτό το φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας για να βρείτε ένα αποτελεσματικό ισοδύναμο. Αλλά θυμηθείτε ότι μόνο εξειδικευμένοι ειδικοί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή

Βίντεο - Πώς να βελτιώσετε την πέψη

Για την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ένα άτομο πρέπει να εξασφαλίζει μια σταθερή παροχή υγιεινής, σωστής διατροφής. Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για το έντερο είναι φυσικά, λαχανικά, χωρίς υπερβολική ποσότητα πρόσθετων συστατικών, με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Χαρακτηριστικό προϊόντος

Οι παρακάτω ομάδες προϊόντων μπορούν να παρέχουν υψηλής ποιότητας, αποτελεσματική λειτουργία του εντέρου:

• Λαχανικά, φρούτα, μούρα, πλούσια σε φυτικές ίνες. Φυσικά προϊόντα (για παράδειγμα, χυμοί) από τα παραπάνω συστατικά χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά.
• Bran, δημητριακά ολικής αλέσεως (πέρα από την ελάχιστη επεξεργασία, δεν έχασαν τις χρήσιμες ιδιότητες του κόκκου).
• Προϊόντα πρωτεΐνης: κρέας, ψάρι, όσπρια. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό του σώματός μας. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης επιδεινώνει τη γενική κατάσταση, έχει αρνητικές επιπτώσεις σε όλα τα συστήματα του σώματος.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ο βέλτιστος δείκτης περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι 3-5%. Πλήρως χωρίς λιπαρά προϊόντα είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει, ως εκ τούτου συνιστάται να περιοριστεί η χρήση τους.

Η κύρια δραστική ουσία των τροφίμων που επηρεάζει τη διαδικασία της πέψης είναι οι ίνες. Γεμίζει το στομάχι, μας κάνει να νιώθουμε γεμάτοι, έχει μηχανική επίδραση στους υποδοχείς, διεγείρει την κινητικότητα του παχέος εντέρου, το ήπαρ (που, με τη σειρά του, διεγείρει την κάθαρση του).

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων αντανακλάται όχι μόνο στην πέψη, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Όλα τα όργανα εμπλουτίζονται με ευνοϊκές ουσίες που τονώνουν τη δουλειά τους.

Ακόμη και τα προϊόντα που είναι χρήσιμα στο σώμα, μπορούν να έχουν παθογόνο αποτέλεσμα με ακατάλληλη πρόσληψη τροφής. Είναι απαραίτητο να τηρείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής: χρησιμοποιήστε μικρές μερίδες τροφής για ίσες χρονικές περιόδους (κάθε 2-3 ώρες). Ο μέγιστος αριθμός μερίδων ανά ημέρα είναι περίπου 7. Το σώμα δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένο με τρόφιμα, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Με την τήρηση των κανόνων ορθολογικής πρόσληψης τροφής, ο ασθενής μπορεί να ξεχάσει πολλές ασθένειες, προβλήματα που σχετίζονται με τη γαστρεντερική οδό (ασθένεια του ήπατος, χολολιθίαση, βαρύτητα στο στομάχι κλπ.).

Ο κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων διεγείρει τα έντερα

Ξηρό γάλα

Η χρήση ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων συνιστάται από εξειδικευμένους γιατρούς στη διατροφή και τη διατροφή. Η διάρκεια ζωής αυτών των προϊόντων είναι μικρή (λόγω της ευεργετικής μικροχλωρίδας που καταστρέφει το παθογόνο περιβάλλον), οπότε η διάρκεια ζωής των καταναλωθέντων προϊόντων πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος θεωρείται ανεξάρτητος (χωρίς διάφορες ακαθαρσίες, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις).

Ο κανόνας κατανάλωσης: είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωριστά από τα φρούτα, τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά. Οι εμπειρογνώμονες αποδείχθηκαν οι δυσμενείς επιπτώσεις του φρούτου οξέος στο όξινο περιβάλλον, γεγονός που μειώνει την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων.

Συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε ελαφρώς ψυγμένο γιαούρτι για γαλακτοκομικά προϊόντα, γάλα, ζύμη, κεφίρ, τυριά στην καθημερινή διατροφή.

Τα προϊόντα από ίνες καθορίζουν μια καρέκλα, ομαλοποιούν την εργασία ενός γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνουν τη γενική κατάσταση ενός οργανισμού. Προϊόντα με περιεχόμενο υψηλού στοιχείου:

• φρούτα: μπανάνα, μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο, σύκο, δαμάσκηνο, αποξηραμένα φρούτα,
• λαχανικά: τεύτλα, κολοκύθες, λάχανο, καρότα;
• πίτουρο, ψωμί σίκαλης.

Οι ίνες αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες (στοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά δεν μπορούν να διαχωριστούν). Μετά την είσοδό του στο πεπτικό σύστημα, καθαρίζει τα έντερα των ακαθαρσιών, τα υπολείμματα τροφίμων, ενισχύει το σκαμνί και βγαίνει φυσικά. Η χρήση του προϊόντος θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του ήπατος και των χολικών αγωγών.

• Πηκτίνη. Κατάλληλο για ασθενείς με διαβήτη. Η πηκτίνη μειώνει την απορρόφηση της ζάχαρης και αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα.
• Κωμωδία. Έχει παρόμοιες ιδιότητες με την πηκτίνη. Τα καλύτερα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα κόμμεα είναι: oatmeal, φασόλια.
• Lignin Ενισχύει το σκαμνί, αυξάνει το ποσοστό της αφομοιωσιμότητας των τροφίμων, δεσμεύει τα χολικά οξέα. Πηγές λιγνίνης: φράουλες, μη επεξεργασμένα δημητριακά, μελιτζάνες, ραπάνια, μπιζέλια.
• Κυτταρίνη (ημικυτταρίνη). Ενισχύει την καρέκλα, είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας, επιταχύνει το μεταβολισμό. Πηγές: λευκό αλεύρι, πιπέρι, νεαρά μπιζέλια, μπρόκολο, πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, μήλα, αγγούρια.

Η μέγιστη ποσότητα κατανάλωσης προϊόντος ανά ημέρα είναι 30 γραμμάρια. Η αύξηση της δόσης πρέπει να είναι σταδιακή και συνεπής με τον θεράποντα γιατρό.

Τα φυσικά υγρά πρέπει να λαμβάνονται τακτικά για κανονική λειτουργία του εντέρου. Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ποτά δεν σημαίνουν χυμούς υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, σόδα ή αλκοόλ. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν μόνιμα από την καθημερινή διατροφή του ανθρώπου. Υγιεινά ποτά:

• καθαρισμένο νερό (η βέλτιστη ποσότητα υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα είναι 2 λίτρα).
• χυμούς λαχανικών και φρούτων (μαγειρεμένα προσωπικά, χωρίς την προσθήκη δυσμενών στοιχείων) ·
• κατσαρόλα στο σπίτι;
• σπιτικό ορό γάλακτος.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Κρύα πιάτα

Τα κρύα πιάτα αποτελούν σημαντικό μέρος της ορθολογικής κατανάλωσης. Έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα, στο ήπαρ και σε άλλα όργανα της γαστρεντερικής οδού (επιτρέπεται να τρώνε με άδειο στομάχι πριν από την κύρια κατανάλωση τροφής). Συνιστώμενη θερμοκρασία τροφίμων: 15-17 μοίρες. Τα καλύτερα πιάτα που είναι καλά για τα έντερα, το ήπαρ, ολόκληρο το σώμα:

• σούπα παντζάρι?
• φυσικό παγωτό χωρίς γεύσεις και ζάχαρη.
• okroshka;
• φυσικά υγιεινά ποτά.
• πιάτα πλημμύρας.

Το κύριο όφελος των φρούτων είναι η απουσία νιτρικών και αλλεργιών σε αυτά. Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Φρούτα / "σωστά" γλυκά

Συχνά καταναλώνουμε επιβλαβή γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος, περιττά χημικά συστατικά.

Μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα γλυκά που δεν θα επηρεάσουν δυσμενώς τη δουλειά του σώματος:

• γλυκαντικά: μέλι, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ·
• φρούτα: σταφύλια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, γλυκά μήλα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, αχλάδια, πεπόνια, βερίκοκα, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, ροδάκινα, σύκα.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Προϊόντα καθαρισμού

Παρακάτω είναι μια λίστα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία και τον καθαρισμό των εντέρων (ήπαρ, χοληφόροι πόροι, ολική γαστρεντερική οδός).

• Χολερικά προϊόντα. Για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών της γαστρεντερικής οδού, χρησιμοποιούνται χολλεγτικά προϊόντα σε ωμή μορφή: κρέμα, κρόκος αυγού, φυτικό έλαιο. Χορηγήστε μια ειδική ομάδα choleretic μπαχαρικών που ωφελούν τα έντερα και το συκώτι: μάραθο, κόλιανδρο, κύμινο.
• Φυτικά προϊόντα: φυσικοί χυμοί λαχανικών, ζυθοποιία στο σπίτι, τυρόγαλα γάλακτος, πίτουρο, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.

Προκειμένου τα τρόφιμα να αντιμετωπίσουν τη θεραπεία της παθολογίας, των ασθενειών, να βελτιώσουν και να καθαρίσουν το σώμα, είναι απαραίτητο να καταναλωθούν σωστά. Η μη τήρηση των κανόνων της κλασματικής διατροφής δεν θα διασφαλίσει την ποιότητα του σώματος στο σύνολό του.

Κατάλογος επιβλαβών προϊόντων

• Απαγορευμένες μέθοδοι μαγειρέματος: το τηγάνισμα σε λάδι, τη μαρινάρισμα, το βαθύ τηγάνισμα. Απαγορεύεται η χρήση υπερβολικής ποσότητας μπαχαρικών.
• Γρήγορο φαγητό: χάμπουργκερ, σόδα, γλυκά.
• Ψητά προϊόντα με προσθήκη ζύμης. Επιτρέπεται η κατανάλωση μικρής ποσότητας προϊόντων από αλεύρι καλαμποκιού, βρώμης, αλεύρι από φαγόπυρο.
• Πάρα πολύ πρωτεΐνη. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα σημαντικότερα δομικά υλικά για τον οργανισμό. Αλλά η υπερβολική χρήση του προκαλεί τις διαδικασίες ζύμωσης, σήψης, αποσύνθεσης. Η βέλτιστη δόση πρωτεΐνης - 1,5-2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο ανθρώπινου βάρους.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι εκτός από τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και την αρχή της κλασματικής διατροφής.

Προϊόντα για εντερικές παθήσεις

Με δυσκοιλιότητα

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι καλύτερο να βοηθήσει τις ομάδες προϊόντων που ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα:

• καθαρισμένο νερό.
• πίτουρο ·
• φυλλώδη λαχανικά: λάχανο, ραβέντι, τεύτλα?
• μη επεξεργασμένο χυλό δημητριακών.
• φυσικό καφέ.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
• φρούτα: δαμάσκηνα, μπανάνα, μήλο;
• σπόρους λίνου ·
• έλαια: καστορέλαιο, καρύδι, ελιά.

Για την ώρα της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τη διατροφή, προκειμένου να αφαιρεθεί το πρόσθετο φορτίο στο σώμα.

Με διάρροια

Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της πέψης και στη μείωση της διάρροιας:

• Καθαρισμένο νερό (συνιστώμενη δόση - 2 λίτρα την ημέρα).
• Τρόφιμα που περιέχουν πηκτίνη: μπανάνα, μήλα, γιαούρτι, φυτικό φυσικό χυμό.
• Τρόφιμα που περιέχουν κάλιο: πατάτες σακάκι, φυσικό χυμό φρούτων.
• Αλάτι (μια μικρή ποσότητα αλατιού, μπορείτε να προσθέσετε τη γεύση των ζωμό, σούπες, χυμούς λαχανικών). Το αλάτι είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
• Πρωτεΐνη: άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά.
• Φρούτα, λαχανικά μετά από θερμική επεξεργασία (για παράδειγμα, το stewing).

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Με μετεωρισμός

Οι βασικοί κανόνες για την υγιεινή διατροφή στο μετεωρισμό είναι:

• Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Αυξήστε τον συνολικό χρόνο μιας πρόσληψης τροφής, μασήστε καλά τα τρόφιμα.
• Απαγορεύεται να πίνετε νερό κατά την απορρόφηση των τροφίμων.
• Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τρόφιμα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να ρυθμίσετε το πεπτικό σύστημα.
• Απαγορεύεται η χρήση τσίχλας (λόγω της επίδρασης στη γαστρική έκκριση).
• Είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα σε ελαφρώς θερμαινόμενη μορφή (επιτρέπεται να μαγειρεύετε, να σιγοβράζετε, να ψήνετε, να μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι).

• άπαχο κρέας, ψάρι.
• "Χθες" προϊόντα αρτοποιίας από καλαμπόκι, φαγόπυρο και αλεύρι βρώμης?
• τυρί cottage, κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λίπους.
• δάφνη, κύμινο ·
• λαχανικά, φρούτα, φυσικά χόρτα;
• καθαρό νερό, πράσινο τσάι.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Γενικές συστάσεις

• Τηρήστε τις αρχές της ορθολογικής κατανάλωσης τροφίμων.
• Εισάγετε κλασματική ισχύ.
• Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού: 2 λίτρα την ημέρα.
• Απαγορεύεται η χρήση "απορριμμάτων τροφίμων".
• Επιτρεπόμενες μέθοδοι θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων: ψησίματος, βρασμού, ψησίματος, ατμού.
• Η απόρριψη κακών συνηθειών, όπως το κάπνισμα και η ανεξέλεγκτη κατανάλωση αλκοόλ.
• Προσκόλληση στη θερμοκρασία. Τα τρόφιμα πρέπει να θερμανθούν ελαφρώς.
• Απαγορεύεται η προσθήκη μιας μεγάλης ποσότητας μπαχαρικών.

Εάν ακολουθήσετε τους παραπάνω κανόνες και συστάσεις, θα είστε σε θέση να καθαρίσετε τα εσωτερικά όργανα των σκωριών και των τοξινών, να σταθεροποιήσετε την κατάσταση και τη λειτουργικότητα όλων των συστημάτων του σώματος, να βελτιώσετε τη συνολική υγεία.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya-i-raboty-kishechnika.html