Όταν πρόκειται για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, πολλοί άνθρωποι έχουν συνάψεις με αυστηρούς κανόνες, περιορισμούς, αυστηρή διατροφή και μεγάλα προβλήματα για το μωρό, αν η μητέρα έχει φάει "κάτι δεν είναι σωστό". Το θέμα της διατροφής κατά τη διάρκεια της γαλουχίας περιβάλλεται από διάφορους μύθους και ιστορίες φρίκης και οι νεαρές μητέρες δεν γνωρίζουν συνήθως ποιον να ακούν: παιδίατροι, γιαγιάδες, φίλες ή συμβούλους θηλασμού. Οι συστάσεις και οι απόψεις είναι αντιφατικές, οπότε θα καταλάβουμε μαζί.

Σας συμβουλεύουμε να προσθέσετε αυτήν τη σελίδα στους σελιδοδείκτες σας, η σελίδα θα ενημερώνεται συνεχώς και θα προστεθούν σύνδεσμοι που περιγράφουν (υπέρ και κατά) τρόφιμα για μια θηλάζουσα γυναίκα κατά την περίοδο θηλασμού. Το άρθρο έχει πολλές συμβουλές βίντεο, σας συνιστούμε για προβολή.

Και τότε το φαγητό;

Αυστηρά μάλιστα, η γαλουχία δεν εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας μου. Η διαδικασία παραγωγής γάλακτος ρυθμίζεται μόνο από ορμόνες (προλακτίνη και οξυτοκίνη). Το ίδιο το μητρικό γάλα παράγεται από τα στοιχεία του πλάσματος αίματος, οπότε η διατροφή επηρεάζει τη γαλουχία με τον ίδιο τρόπο όπως και η σύνθεση του αίματος - πολύ έμμεσα, αλλάζοντας ελαφρώς το περιεχόμενο ορισμένων στοιχείων. Ακόμη και με πολύ κακή διατροφή, μια γυναίκα είναι σε θέση να θηλάσει και το μωρό δεν θα υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Το σώμα της θηλάζουσας μητέρας δημιουργείται με τέτοιο τρόπο, ώστε όλα τα χρήσιμα και απαραίτητα για το μωρό να εισέρχεται στο γάλα, και αν κάποιος πάσχει από μια ανεπάρκεια των απαραίτητων ουσιών, είναι η ίδια η μητέρα. Αποδεικνύεται ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή προκειμένου το σώμα της να έχει επαρκείς πόρους για τον εαυτό της, αφού το μωρό θα πάρει το δικό της σε κάθε περίπτωση.

Έχουμε ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το θέμα της διατροφής, μπορείτε να διαβάσετε: τι μπορείτε να φάτε θηλάζουσες μητέρες, τι να φάει δεν συνιστάται

Βίντεο №1

Τι και πώς να φάει η μαμά νοσηλευτή

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας δεν διαφέρει πολύ από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι συστάσεις για την τροφοδοσία είναι παρόμοιες.

• Καθημερινό θερμιδικό περιεχόμενο, συνιστάται να αυξηθεί κατά 500-600 kcal σε σύγκριση με την κανονική κατάσταση. Αν δεν υπερβείτε αυτούς τους αριθμούς, τότε δεν θα επηρεάσει την εικόνα. Η παραγωγή γάλακτος απαιτεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας, έτσι οι επιπλέον θερμίδες έχουν πολλά να ξοδέψουν.
• Συνιστάται να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, προκειμένου να παρέχετε στο σώμα μια συνεχή παροχή θρεπτικών ουσιών. Προσπαθώντας να εισέλθει στα γεύματα σε οποιοδήποτε καθεστώς δεν έχει ιδιαίτερη αίσθηση, αρκεί να τρώμε από την όρεξη. Είναι καλό να έχουμε κάτι για σνακ. Δεδομένου ότι στην αρχή το μωρό βρίσκεται στο στήθος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αίσθημα της πείνας μπορεί να πιαστεί κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τη σίτιση.
• Η βάση της διατροφής μιας μητέρας που θηλάζει μετά τον τοκετό είναι η κλασική πυραμίδα τροφίμων. Η διατροφή πρέπει να περιέχει δημητριακά, κρέας, και μερικές φορές ψάρια, λαχανικά και φρούτα. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο ποικίλη είναι η τροφή, τόσο το καλύτερο. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαγορεύσεις, αλλά υπάρχουν ορισμένα προϊόντα με τα οποία θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και να τα εισαγάγετε στη διατροφή με έναν ειδικό τρόπο. Θα συζητηθούν χωριστά.
• Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να πίνει άφθονα υγρά. Συνήθως είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα, αλλά αν δεν θέλετε πραγματικά να πιείτε, δεν πρέπει να ρίχνετε νερό μέσα σας. Εδώ είναι σημαντικό να βρούμε ένα μεσαίο έδαφος και να μην εμπλακούμε σε πότισμα, αφού είναι ένα επαρκές ποσό υγρού, το οποίο είναι διαφορετικό για όλους, καθορίζεται από το βάρος και το σύνταγμα.

Βίντεο №2

"Είναι αδύνατο" για τη μητέρα που τρώει

Αυστηρά μιλώντας, δεν υπάρχουν αυστηρές απαγορεύσεις και περιορισμοί στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα συνδέονται με τον κίνδυνο αλλεργιών στο μωρό, οπότε η χρήση τους είναι καλύτερα να περιορίζεται και γενικά να τρώνε με προσοχή.

1. Γάλα πρωτεΐνης αγελάδας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για τα οφέλη του αγελαδινού γάλακτος για βρέφη, το προϊόν αυτό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να χρησιμοποιεί όχι μόνο τα ψίχουλα αλλά και τη μητέρα του. Με τη σύνθεσή του, το αγελαδινό γάλα είναι πολύ μακριά από τον άνθρωπο και περιέχει πρωτεΐνες που είναι ξένες στο σώμα μας. Η κατανάλωση ολόκληρου γάλακτος αγελάδας από τη μητέρα σας μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με τα έντερα του μωρού σας ή να προκαλέσει αλλεργίες. Είναι κάτι άλλο - προϊόντα από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ryazhenka, τυρί). Εκεί, η ίδια πρωτεΐνη βρίσκεται σε μια διαφορετική, κάπως τροποποιημένη μορφή, και το σώμα γίνεται αντιληπτό πολύ καλύτερα.
2. Γλουτένη από φυτικές πρωτεΐνες. Όλες οι μητέρες έχουν ακούσει και γνωρίζουν τα δημητριακά χωρίς γλουτένη για βρέφη, αλλά δεν εξαιρούν όλα αυτά την πρωτεΐνη από τη διατροφή τους. Η γλουτένη βρίσκεται σε όλα τα δημητριακά, με εξαίρεση το ρύζι, το φαγόπυρο και το καλαμπόκι. Μερικές φορές προκαλεί αλλεργίες, επομένως πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με άλλα δημητριακά, να τα εισάγετε σταδιακά και να παρακολουθείτε την αντίδραση.
3. Χημικά πρόσθετα (χρωστικές, συντηρητικά, γεύσεις). Το σώμα ενός νεογέννητου παιδιού δεν έχει ακόμη προετοιμαστεί για τέτοιες "χημικές επιθέσεις", και το γεγονός ότι ένας ενήλικας περνά απαρατήρητος μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε ένα μωρό.
4. Εξωτικά φρούτα. Σε αυτό το σημείο, όλα εξαρτώνται από την περιοχή κατοικίας. Έτσι, στην Ισπανία, τα πορτοκάλια χρησιμοποιούνται για την πρώτη σίτιση και στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι εξωτικά. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να τρώτε τοπικά εποχιακά φρούτα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο μιας ανεπιθύμητης αντίδρασης.
5. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι κόκκινα. Ένα πιθανό αλλεργιογόνο είναι ακριβώς η κόκκινη χρωστική και σε μεγάλες δόσεις. Έτσι, ένα παιδί μπορεί να "πασπαλιστεί" από ένα ολόκληρο πιάτο φράουλας ή ντοματοσαλάτα, και δεν θα υπάρξει τίποτα από μερικά μούρα ή κουτάλια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αλλεργιογόνο μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, για παράδειγμα, κόβοντας το δέρμα από ένα κόκκινο μήλο.

Περισσότερα για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε μια μαμά νοσηλευτικής (και αυτό δεν συνιστάται απολύτως για τις μητέρες κατά τη διάρκεια της GW) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Πιστεύεται ότι εάν η μητέρα δεν είναι αλλεργική σε τίποτα, τότε το μωρό είναι απίθανο να το έχει. Μερικές φορές, αρκετά απροσδόκητα, εμφανίζεται μια αντίδραση σε φαινομενικά αθώα και συνήθη προϊόντα, σε ορισμένες ποικιλίες ψαριών ή κρέατος. Η προσοχή στις αντιδράσεις του παιδιού και η έγκαιρη εξάλειψη του ανεπιθύμητου προϊόντος θα βοηθήσει στην αποφυγή παρατεταμένων προβλημάτων. Συνήθως, οι μητέρες αυξάνουν σταδιακά τη διατροφή τους και από την ηλικία των 6 μηνών δεν αρνούνται τίποτα, επειδή το σώμα του μωρού προσαρμόζεται σε νέες ουσίες και γίνεται ικανό να τις αντιληφθεί.

Αριθμός βίντεο 3

Διατροφικοί μύθοι για τον θηλασμό

Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες σχετικά με το θέμα της διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα, οι οποίες μεταφέρονται από στόμα σε στόμα και μπερδεύουν τις μητέρες. Τι από αυτό το καθαρό νερό δεν είναι αλήθεια, και τι είναι ακόμα το μέρος που πρέπει να είναι;

• Όσο πιο ρευστό εισέρχεται στο σώμα μιας μητέρας που θηλάζει, τόσο περισσότερο γάλα θα υπάρχει. Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η ποσότητα του γάλακτος εξαρτάται μόνο από την ορμόνη προλακτίνη, που παράγεται ως αποτέλεσμα της απορρόφησης του μαστού και συνεπώς είναι αδύνατο να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών. Ωστόσο, μια άλλη ορμόνη, οξυτοκίνη, εμπλέκεται στη γαλουχία. Είναι υπεύθυνος για τη "διαρροή" του γάλακτος από το στήθος. Η απελευθέρωση αυτής της ορμόνης προκαλεί παλίρροιες γνωστές σε όλες τις γυναίκες. Η ζεστή κατανάλωση αλκοόλ ξεκινά την παραγωγή οξυτοκίνης στο σώμα, οπότε μετά από ένα φλιτζάνι τσάι είναι ευκολότερο να τροφοδοτηθεί - το γάλα ρέει μέσα στο στόμα. Αυτή η διαδικασία δεν επηρεάζει την ποσότητα γάλακτος, οπότε αν χρειάζεστε περισσότερο γάλα, δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε τη διατροφή ή να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα - πιο συχνά βάλτε το παιδί στο στήθος.
• Τα καρύδια αυξάνουν τη γαλουχία και καθιστούν το γάλα πιο παχύ. Γενικά, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος είναι σχεδόν σταθερή ανεξάρτητα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται και είναι αδύνατο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά γάλακτος με τη βοήθεια τροφής. Το πάθος για τα καρύδια δεν αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, αλλά αλλάζει τη σύνθεση των λιπών, καθιστώντας το γάλα πιο παχύρρευστο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να το πάρετε για το μωρό.
• Τα αγγούρια, το λάχανο και τα σταφύλια προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου στο μωρό. Αυτό δεν είναι πραγματικά ένας μύθος, μια τέτοια αντίδραση μπορεί πραγματικά να είναι, αλλά αν η ίδια η μητέρα δεν υποφέρει από κοιλιακή διόγκωση μετά από αυτά τα προϊόντα, τότε πιθανότατα το παιδί δεν φοβάται.
• Κρεμμύδια, σκόρδο και μπαχαρικά κάνουν το γάλα άγευστο. Και εδώ δεν είναι τόσο απλό. Η γεύση του γάλακτος μπορεί να ποικίλλει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μωρό θα αρνηθεί από το στήθος, οπότε δεν είναι απαραίτητο να απορρίπτεται τελείως αυτά τα προϊόντα. Σε υπάρχουσες μελέτες για το θέμα αυτό, τα παιδιά στην ΗΒ δεν παραμελούν τα στήθη της μητέρας τους.

Video №4

Αποδεικνύεται ότι η τροφοδότηση μιας θηλάζουσας μητέρας δεν συνδέεται με ιδιαίτερες δυσκολίες και δεν είναι κάτι υπερβατικό. Με προσοχή μπορείτε να φάτε απολύτως τα πάντα.

Πιστεύεται ότι όσο πιο ποικίλη είναι η τροφή της μητέρας, τόσο λιγότερα προβλήματα με την πέψη και οι αλλεργίες στο μωρό, επειδή το μωρό που θηλάζει μέσα από το γάλα της μαμάς εξοικειώνεται με διάφορα προϊόντα και το σώμα του προσαρμόζεται σε αυτά. Όταν λέμε "μπορείτε να κάνετε τίποτα", εννοούμε τα πάντα στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής. Το γρήγορο φαγητό, το αλκοόλ και μια τεράστια ποσότητα γλυκού δεν είναι η θέση στη διατροφή μιας μητέρας που νοσηλεύει. Σε γενικές γραμμές, η τήρηση των αρχών της υγιεινής διατροφής δεν βλάπτει κανέναν, αλλά για τις νεαρές μητέρες αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Συχνά, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, ολόκληρη η οικογένεια μεταβαίνει σε σωστή διατροφή, η οποία από μόνη της είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για όλους.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Η διατροφή της μητέρας για μήνες

Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρές ουσίες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η αφθονία πηγαίνει στο παιδί από τον μητρικό οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γίνει η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας σωστή, ισορροπημένη, διαφορετική για την τακτική αντικατάσταση των απωλειών. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με τις κύριες ομάδες τροφίμων: πρόκειται για διάφορα φρούτα, αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, κρέας, λίπη, ψάρι, μούρα.

Τρόφιμα για μια θηλάζουσα γυναίκα

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει:

• Κρέας - Κρέας κουνελιού, μοσχάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Πιάτα κρέατος καθημερινά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε στιφάδο, ψημένα ή βρασμένα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage, απλό γιαούρτι, κεφίρ. Συνιστάται να τρώτε τη θηλάζουσα μητέρα τους κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Απαγορεύεται η προσθήκη μαρμελάδας, μελιού ή ζάχαρης στο γαλακτοκομείο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ισχυρό σχηματισμό αερίων.
• Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες - μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μούστος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος.
• Λαχανικά - μπρόκολο, κολοκύθα, κουνουπίδι, γογγύλια, αγγούρια. Προετοιμάστε το βούτυρο χωρίς λάδι. Πριν χρησιμοποιήσετε τον εαυτό σας στα τελικά λαχανικά, προσθέστε λίγο λαδωμένο λαχανικό.
• Δημητριακά - από καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
• Γλυκά - γαλέτα μπισκότα, μαρμελάδα, marshmallow, marshmallow.
• Λίπη - βούτυρο, λαχανικό.
• Ζυμαρικά χωρίς πρόσθετα αυγών.
• Ξηροί καρποί - καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια με μέτρο δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.
• Φρούτα - μπανάνες, αποφλοιωμένα μήλα, λωτός, βερίκοκα, ρόδια, κεράσια. Τέτοια φρούτα δεν συνιστάται να φάει μια θηλάζουσα μητέρα με άδειο στομάχι και δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.
• Ποτά - τσάι βοτάνων με θυμάρι, ρίγανη, μέντα, μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, συμπότες, ζωμό τριανταφυλλιάς.

Καθημερινή διατροφή για την αύξηση της γαλουχίας

Η μαμά νοσηλευτικής διατροφής έχει άμεση επίπτωση στην ποσότητα γάλακτος που παράγεται στο σώμα της. Εάν τρώτε ατελείωτα, τότε η ποιότητα και η ποσότητα του γάλακτος θα υποφέρουν από αυτό. Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία, ποια τρόφιμα να φάτε; Αρχικά αξίζει να θυμηθούμε ότι η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι 2500 kcal. Για δύο άτομα δεν πρέπει να τρώνε, πρέπει να μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό φαγητό.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του γάλακτος, συμπεριλάβετε καθημερινά στη διατροφή 200 γραμμάρια κρέατος ή ψαριού, ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 30 γραμμάρια σκληρού τυριού, δηλαδή η έμφαση στη διατροφή θα πρέπει να τοποθετείται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αν το συμπληρώσετε με φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, τότε η γαλουχία θα αυξηθεί, ο οργανισμός θα είναι εφοδιασμένος με όλες τις απαραίτητες ουσίες. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Την ημέρα πρέπει να πιείτε δύο λίτρα υγρού.

Μενού για τη θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα: τραπέζι

Η κατανάλωση του πρώτου μηνός μιας μητέρας που θηλάζει είναι πολύ σημαντική για το παιδί, γιατί τότε θεμελιώνεται η θεμελίωση της υγείας του. Στην αρχή, η διατροφή είναι αυστηρή, αλλά σταδιακά περιλαμβάνονται και νέα πιάτα. Η εισαγωγή τους θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά και σταδιακά, έγκαιρα, ώστε να παρακολουθείται η αντίδραση του μωρού σε κάθε προϊόν. Ταυτόχρονα, η διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να είναι ισοδύναμη σε λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, σύνθεση βιταμινών-ορυκτών, θερμίδες και διαιτητικές ίνες. Για ευκολία, παρακάτω είναι ένας πίνακας που αναφέρει λεπτομερώς τη διατροφή του πρώτου μήνα.

Μενού θηλάζοντας μαμά τον πρώτο μήνα

Η σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες

Για σωστή διατροφή, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να κρατήσει ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράψετε την ώρα του γεύματος, ό, τι πήγε σε αυτό. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τρόφιμα, σωστή διατροφή. Η βάση της διατροφής είναι καλύτερα να επιλέξετε ολόκληρους κόκκους, για παράδειγμα, το φαγόπυρο, τη βρώμη ή το ρύζι. Προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να εμπλουτιστεί με γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους. Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να περιέχουν υποκατάστατα φρούτων, βαφών και ζάχαρης.

• Πρώτος μήνας: το κρέας καταναλώνεται με μέτρο, αλλιώς θα επηρεάσει αρνητικά το έργο του ήπατος και των νεφρών του παιδιού. Προτιμάτε τα ψάρια και τα πουλερικά. Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι απαλλαγμένη από γλυκά, πικάντικα και αλμυρά, τσιπς, κόκκινα φρούτα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, κροτίδες και οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν υπερβολικά συντηρητικά, σταθεροποιητές και γαλακτωματοποιητές.
• Στον δεύτερο μήνα, εισάγουμε κριθάρι, μαργαριτάρια και σιτηρά σιταριού στη διατροφή. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε σε άπαχο γάλα με ένα κομμάτι βούτυρο. Μεταξύ των λαχανικών περιλαμβάνονται κολοκύθα, πιπέρι, γογγύλια, καρότα, τεύτλα, χόρτα, λευκό λάχανο. Εμπλουτίστε τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας με τη βρασμένη γλώσσα του βοείου κρέατος, τα ζυμαρικά, τα ψίχουλα ψωμιού και τα μπισκότα. Φάτε μαρμελάδα ή μαρμελάδα μέτρια. Το μενού πρέπει να περιέχει φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή της κατοικίας σας.
• Από τον τρίτο έως τον έκτο μήνα, επιτρέπεται η προσθήκη φρέσκων χυμών από τεύτλα, μήλα, καρότα και κολοκύθες, φρέσκα κρεμμύδια και μέλι.
• Από τον έκτο μήνα, προσθέστε στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει σταδιακά όσπρια, φασόλια, μοσχάρι και μοσχάρι, θαλασσινά, φρέσκα φρούτα, αποξηραμένο άσπρο ψωμί, χυμούς φρούτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εισάγεται συνήθως η σίτιση των ψίχτων, έτσι επιτρέπεται να πειραματιστείτε λίγο με τα προϊόντα. Θυμηθείτε ότι μια αλλεργία σε ένα παιδί δεν εμφανίζεται αμέσως μετά την πρώτη εισαγωγή νέων πιάτων. Για παράδειγμα, έχετε φάει σαλάτα τεύτλων και το μωρό είναι ωραία την επόμενη μέρα. Αλλά μετά τη δεύτερη λήψη της ίδιας σαλάτας μπορεί να εμφανιστεί διάθεση. Επομένως, κάθε πιάτο πρέπει να υποβληθεί σε διπλή ή και τριπλή δοκιμή.

Διατροφή για τη μαμά με κολικούς σε ένα παιδί

Το φαγητό για θηλάζουσες μητέρες με κολικούς σε ένα παιδί πρέπει να είναι ισορροπημένο. Πρέπει να περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, λίπη, ιχνοστοιχεία. Η θερμιδική πρόσληψη είναι 2500 kcal, πράγμα που σας επιτρέπει να παράγετε τη σωστή ποσότητα γάλακτος και ταυτόχρονα να μην βλάπτετε τη φιγούρα της μητέρας. Ο τρόπος κατανάλωσης ρεύματος περιλαμβάνει δύο λίτρα υγρού, που αντιπροσωπεύεται από πράσινο και μαύρο αδύναμο τσάι, πόσιμο νερό.

Με κολικούς σε ένα μωρό, οι βιομηχανικοί χυμοί, σόδα, γλυκά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται για τις θηλάζουσες μητέρες. Οι χυμοί του σπιτιού επίσης δεν απομακρύνονται. Οι θηλάζουσες μητέρες που προκαλούν αυξημένο μετεωρισμό: σοκολάτα, φασόλια, λάχανο, πλήρες γάλα, μανιτάρια, κρεμμύδια και σκόρδο είναι αυστηρά αντενδείκνυται.

Τα λαχανικά για θηλάζουσες μητέρες επιτρέπεται να τρώνε μόνο ψημένα, βρασμένα ή βραστά, και μόνο λευκά ή πράσινα. Τα μήλα ξεφλουδίζονται πριν τη χρήση και ψήνονται στο φούρνο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή για αρκετό καιρό, αλλά η κεφίρ αφήνεται να φύγει στη διατροφή. Η επιστροφή τους στη διατροφή θα πρέπει να είναι βαθμιαία, ενώ ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η αντίδραση του βρέφους.

Κατάσταση κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Για να διατηρηθεί ο φυσιολογικός θηλασμός στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού θα πρέπει να πίνουν ημερησίως. Αμέσως μετά τη γέννηση, δεν πρέπει να εγχυθεί μεγάλη ποσότητα νερού. Πριν από τον θηλασμό, όταν λαμβάνει χώρα παραγωγή πρωτογάλακτος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται περιορίζεται σε ένα λίτρο. Διαφορετικά, κατά τη στιγμή της έναρξης της παραγωγής γάλακτος, θα την έχετε σε αφθονία, γεγονός που καθιστά δύσκολο να το χωρίσετε.

Από το πλήρες γάλα στις θηλάζουσες μητέρες πρέπει να εγκαταλειφθεί στη διατροφή. Στη σύνθεσή του υπάρχουν ξένες πρωτεΐνες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλεργιών στα ψίχουλα. Οι βιομηχανικοί χυμοί πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς, και οι οικιακοί θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Συμπεριλάβετε μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, ζωμούς, γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτια, κομπόστες ξηρών καρπών, φυτικές εγχύσεις και αφέψημα στο πόσιμο καθεστώς μιας θηλάζουσας μητέρας.

Τι να μην φάει κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Οι θηλάζουσες μητέρες απαγορεύονται αυστηρά να χρησιμοποιούν τέτοια προϊόντα:

• Ψήσιμο γλυκού και σοκολάτας.
• Κονσέρβες.
• Ισχυρός καφές και τσάι.
• Ανθρακούχα ποτά.
• Ημιτελή προϊόντα.
• Χρένο, μουστάρδα.
• Μαλακά τυριά, τυριά με μούχλα.
• Σκόρδο, ζεστό πιπέρι.
• Μαγιονέζα και ζεστές σάλτσες.
• Τηγανητό κρέας, κεμπάπ.
• Καπνιστά λουκάνικα.
• Σαλό.
• Κακάο
• Ramson
• Pollock, βακαλάος.
• Πικάντικη ρέγγα, καλαμάρια, μύδια, χταπόδι σε σάλτσα και άλλες ψαροταβέρνες.

Η απαγόρευση των θηλαζουσών μητέρων σε τέτοια προϊόντα οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να βλάψουν το γάλα (να το κάνουν πολύ αλμυρό, πικρό, πικάντικο), να προκαλέσουν καούρα, αλλεργίες, κολικούς σε ένα μωρό. Γενικά, όταν θηλάζετε, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε κάθε πιάτο: το γεγονός ότι ένα παιδί θα είναι επιβλαβές δεν θα επηρεάσει το άλλο. Η κοιλιακή διαταραχή και ο κολικός μπορεί να προκαλέσει μπρόκολο, λάχανο, φασόλια, κρεμμύδια, μπιζέλια, καφέ, γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή, τα αυγά, η σοκολάτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, οπότε οι πρώτοι μήνες δεν πρέπει να καταχραστούν αυτά τα προϊόντα.

Θυμηθείτε ότι αρχικά θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν ολόκληρο τον κατάλογο τροφίμων, που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί, διαφορετικά δεν έχετε τίποτα να φάτε. Δοκιμάστε τα πιάτα που σας αρέσουν, σε μικρές δόσεις και ταυτόχρονα προσέξτε το μωρό. Εισάγετε αυτά τα πιάτα με τη σειρά τους, σταδιακά. Και αν, για παράδειγμα, αφού έτρωγαν λαχαρισμένο λάχανο, το παιδί άρχισε να πρήζεται και στη συνέχεια να αποκλείει αυτό το πιάτο για τουλάχιστον ένα μήνα.

Βίντεο: Η διατροφή της μαμάς κατά τη διάρκεια του θηλασμού - Δρ. Komarovsky

Το θέμα του παρακάτω βίντεο είναι η ποικίλη διατροφή μιας γυναίκας. Μιλάει για τις πέντε ομάδες προϊόντων που αποτελούν τη βάση μιας πλήρους διατροφής. Επιπλέον, ο γιατρός μιλά για την εσφαλμένη κατανόηση του όρου "ποικίλη διατροφή" από τους ανθρώπους.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Η διατροφή του θηλασμού

Όσον αφορά τη χρήση των τροφίμων, κάποιος πρέπει να περιοριστεί κάπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και με τη γέννηση ενός μωρού, η νέα μητέρα επιλέγει φαγητό καθόλου. Είναι απαραίτητο αυτό; Κατά μία έννοια, ναι, επειδή τα συστατικά των τροφίμων που καταναλώνονται από τη μαμά μπαίνουν στο γάλα και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στο μωρό ή να προκαλέσουν φούσκωμα.

Υπάρχουν όμως ερωτήματα: Πόσο θα πρέπει να διαφέρει το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας από τη συνήθη διατροφή; Πώς να μην αντιδράσει υπερβολικά και να κρατήσει το χρυσό μέσο όταν οι περιορισμοί ευνοούν και δεν προκαλούν βασανισμό; Τι φαίνεται το κατά προσέγγιση νοσηλευτικό μητρικό μενού; Και τέλος, πώς να μάθουν πώς να μαγειρεύουν γρήγορα υγιεινά τρόφιμα για όλη την οικογένεια; Ας το καταλάβουμε.

Αυστηρή διατροφή;

Πρέπει να πω ότι μια δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες είναι μια σχετική έννοια, διότι σε διαφορετικές χώρες η γνώμη για αυτό είναι διαφορετική. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να περιλαμβάνει το σωστό χειρισμό τροφίμων, διαίρεσης γευμάτων και ορισμένους περιορισμούς. Στη Γερμανία, τις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο, μια νοσηλευτική γυναίκα επιτρέπεται να τρώει σχεδόν τα πάντα, η απόρριψη ορισμένων προϊόντων συμβαίνει μετά από αλλεργία ή σχηματισμό αερίου στο νεογέννητο. Για παράδειγμα, σε ένα αγγλικό νοσοκομείο μητρότητας, μια γυναίκα στην εργασία μπορεί να τροφοδοτηθεί με ένα κουλούρι σοκολάτας και χυμό πορτοκαλιού.

Στις χώρες του μετασοβιετικού χώρου, η διατροφή των μητέρων είναι πιο αυστηρή, ειδικά τον πρώτο μήνα. Αλλά σήμερα, οι γιατροί και οι ειδικοί του θηλασμού υποστηρίζουν όλο και περισσότερο την ελευθερία στη διατροφή. Λόγω της ασυνέπειας των απόψεων, ας εξετάσουμε μερικούς κοινούς μύθους που σχετίζονται με τη διατροφή της μητέρας μου και τονίζουν τις βασικές αρχές της διατροφής.

Μύθοι Debunk

• Πρέπει να φάτε πολλά, αλλιώς δεν θα υπάρχει γάλα. Μη έγκυρη δήλωση. Φυσικά, υπάρχει ανάγκη, αλλά όχι να αυξηθεί η γαλουχία, αλλά απλά επειδή όλοι οι έμβιαι άνθρωποι έχουν τέτοια ανάγκη. Όσον αφορά την παραγωγή γάλακτος, σχηματίζεται με τη δράση των ορμονών προλακτίνη και οξυτοκίνη, ενώ οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το παιδί, ακόμα και αν δεν τροφοδοτούνται με τρόφιμα, θα ληφθούν από τις αποθήκες της μητέρας μου. Με την ευκαιρία, το σωματικό λίπος, το κέρδος βάρους και μια στρογγυλή κοιλιά μετά τον τοκετό είναι συνήθως ένα προσωρινό φαινόμενο. Όλα αυτά απλά σας επιτρέπουν να καταναλώνετε ενέργεια στην παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων από τα αποθέματα λίπους της μητέρας.
• Κάθε φορά που πρόκειται να τρώτε ένα ψίχουλο, πίνετε ένα ποτήρι τσάι ή άλλο ζεστό υγρό. Μύθος Είναι αλήθεια ότι μια θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να αυξάνει την πρόσληψη υγρών και συχνά οι μητέρες έχουν έντονη δίψα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επίσης, ένα ζεστό ρόφημα διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης και ροής γάλακτος, διευκολύνοντας έτσι τη "δουλειά" του μωρού. Αλλά αξίζει να το κάνετε πριν από κάθε σίτιση; Σίγουρα. Ακούστε το σώμα σας και βρείτε ένα μεσαίο έδαφος.
• Για να έχετε καλό γάλα, πρέπει να καταναλώσετε γαλακτοκομικά προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες. Δεν είναι. Δεν υπάρχει σχέση μεταξύ κατανάλωσης γάλακτος και γαλακτοπαραγωγικών ικανοτήτων (σκεφτείτε το: τα θηλαστικά δεν αναζητούν "ποτάμια γάλακτος" όταν πρέπει να ταΐσουν τους απογόνους τους, αλλά τρέφονται ως συνήθως). Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα (φυσικά γιαούρτια, κεφίρ, τυρί cottage) είναι πολύ κατάλληλα απλώς και μόνο επειδή θα είναι πολύ χρήσιμα για τη μητέρα.
• Εάν χρησιμοποιείτε κρεμμύδια ή σκόρδα, το παιδί θα αρνηθεί από το στήθος. Αυτά τα προϊόντα μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την γεύση του γάλακτος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μωρό δεν τα εκτιμά. Σε γενικές γραμμές, όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια.
• Μην τρώτε τρόφιμα κόκκινο ή πορτοκαλί: το παιδί θα είναι αλλεργικό. Δεν έχουν όλα τα παιδιά την τάση να παρουσιάζουν αλλεργίες. Ανησυχείτε για το χρώμα του προϊόντος αξίζει εκείνους τους γονείς που οι ίδιοι ως παιδί έπεσαν στο κόκκινο. Και έτσι, σιγά-σιγά, μπορείτε να φάτε φωτεινά λαχανικά και φρούτα, αλλά είναι σκόπιμο να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Και αν παρατηρήσετε μια αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, θα πρέπει να το αφαιρέσετε για λίγο από τη διατροφή και στη συνέχεια να προσπαθήσετε ξανά.

Αυτά, βεβαίως, δεν είναι όλοι οι μύθοι που υπάρχουν σχετικά με τον θηλασμό, αλλά δεν χρειάζεται να ξέρουμε ούτε γι 'αυτούς. Αρκετά για να κατανοήσουμε τις βασικές αρχές της εξουσίας και να χρησιμοποιήσουμε τη λογική σκέψη.

Αρχές της διατροφής

Υπάρχουν θεμελιώδεις αλήθειες, θυμίζοντας τις οποίες δεν θα χρειαστεί να ελέγξετε κάθε προϊόν.

• Τα τρόφιμα πρέπει να είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες. Ορισμένες μητέρες με φρίκη παρατηρούν ότι μετά τον τοκετό, έχουν απομείνει κιλά και θέλοντας να χάσουν βάρος ενώ θηλάζουν γρήγορα, αρχίζουν να μετράνε τις θερμίδες και να περιορίζονται σε φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως καταναλώνουν περίπου 3000 kcal ή 300-400 επιπλέον. Αυτό δεν είναι απαραίτητο για το παιδί (ό, τι χρειάζεται, όπως έχει ήδη πει, θα λάβει), αλλά για να αναπληρώσει τις δυνάμεις της μητέρας του.
• Ισορροπημένη σύνθεση. Κάθε μέρα οι υδατάνθρακες, τα λίπη και, φυσικά, οι πρωτεΐνες πρέπει να προέρχονται από τα τρόφιμα. Χρήσιμη λήψη φρέσκων λαχανικών και βοτάνων, πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
• Αρκετά ρευστό. Το νερό είναι απαραίτητο για το καλά συντονισμένο έργο ολόκληρου του οργανισμού, επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτελεί τη βάση του γάλακτος. Ως εκ τούτου, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα πρέπει να είναι μεθυσμένος.
• Κλασματική ισχύς. Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει ιδανικά να χωριστεί σε 5 δεξιώσεις: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και 2 σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ασφάλεια προϊόντων. Είναι απαραίτητο να περιοριστείτε προσωρινά στη χρήση προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Ο πρώτος μήνας που δίνουμε προσοχή στο σχηματισμό της γαλουχίας, την επαρκή παραγωγή γάλακτος και την αύξηση βάρους του βρέφους. Λίγο αργότερα, θα είναι δυνατή η εισαγωγή δυνητικά επικίνδυνων προϊόντων.
• Η σωστή επεξεργασία των προϊόντων. Κατά προτίμηση ψημένα ή βρασμένα πιάτα. Εάν η μητέρα τρώει ωμά λαχανικά, πρέπει να πλένονται καλά. Οι πρώτοι έξι μήνες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν τα τουρσιά, καπνιστό κρέας, τουρσιά, πολύ ζεστά πιάτα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η δύναμη της νέας μητέρας αλλάζει μόνο προς το καλύτερο. Ενθαρρύνει την ανάπτυξη υγιεινών γαστρονομικών συνηθειών και απαλλαγεί από κακές.

Διατροφή για ένα χρόνο

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες εμφανίζεται ως εξής:

Μήνας 1

Στη διατροφή περιλαμβάνονται:

• άπαχα κρέατα (κουνέλι, σπιτικό κοτόπουλο, μοσχάρι) ·
• λευκά ψάρια (μερλούκιος, γάδος) ·
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτια χωρίς συντηρητικά, τυρί cottage, κεφίρ, ryazhenka, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα?
• ζυμαρικά μόνο από σκληρό σίτο ·
• βούτυρο (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα), ηλιέλαιο, ελιά, καλαμπόκι,
• λαχανικά: πατάτες, κολοκυθάκια, τεύτλα, κολοκύθες, καρότα;
• των σιτηρών: καλαμπόκι, βρώμη, φαγόπυρο, ρύζι;
• μπανάνες, αγγούρια, ντομάτες (βλέποντας το παιδί).
• σκληρό τυρί ·
• αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα) ·
• ψωμί, καλύτερα από σίκαλη, ολικής αλέσεως.
• μαύρο αδύναμο τσάι ή πράσινο φύλλο, χωρίς πρόσθετα.
• δοκιμάστε προσεκτικά το βραστό αυγό (ορτύκια ή κοτόπουλο) 1-2 φορές την εβδομάδα. εάν δεν υπάρχει αλλεργία, μπορείτε να μαγειρεύετε ομελέτες πιο συχνά.
• λίγο αμύγδαλο.

Κατά το πρώτο μήνα δεν συνιστάται να φάτε:

• μέλι?
• σταφύλια ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.
• τουρσιά?
• λευκό λάχανο?
• ξηροί καρποί ·
• πικάντικα καρυκεύματα.
• καφές;
• σοκολάτα;
• κρασί ·
• ολόκληρο το αγελαδινό γάλα.

Αυτό το είδος φαγητού με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορεί να προκαλέσει μια πεπτική αναστάτωση σε ένα νεογέννητο, κρίσεις κολικού ή αλλεργίες. Δεν συνιστάται η χρήση συμπυκνωμένου γάλακτος και γλυκών αεριούχων ποτών.

Το κατά προσέγγιση ποσό πρέπει να περιλαμβάνει ένα νόστιμο: τα γλυκά ανυψώνουν τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Τον πρώτο μήνα μπορείτε να απολαύσετε παστίλλες, marshmallows, cookies galetny, bagels, τυρί cottage cheese, αλλά σε λογικές ποσότητες. Μια πιο λεπτομερής λίστα των προϊόντων που αποτελούν το μενού μιας θηλάζουσας γυναίκας τον πρώτο μήνα μπορεί να βρεθεί εδώ.

Μήνες 2 και 3

Αναπτύξτε την κάρτα προϊόντος προσθέτοντας στη διατροφή:

• άπαχο μπορς, καρυκευμένο με χυμό ντομάτας.
• (με εξαίρεση τα φιστίκια και τα φιστίκια) σε μικρές ποσότητες ·
• μερικά σπιτικά μαρμελάδα μήλου ή κεράσι, χωρίς σπόρους.

Μήνες 3-6

Το μωρό έχει μεγαλώσει, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός η μητέρα να συμπεριλάβει και άλλα προϊόντα στη διατροφή:

• μέλι?
• φρέσκο ​​λευκό λάχανο?
• φασόλια, προ-εμποτισμένο?
• χυμοί (δεν αποθηκεύονται, αλλά πρόσφατα συμπιεσμένα)?
• σιτάρι και κριθάρι κριθαριού.

Υπάρχει ένας κανόνας: όχι περισσότερο από 1 νέο προϊόν ανά ημέρα. Για παράδειγμα, αν φάγατε λίγο μέλι το πρωί, δεν πρέπει να δοκιμάσετε τη σοκολάτα το βράδυ. Διαφορετικά, σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, το μωρό δεν θα καταλάβει ακριβώς ποιο προϊόν δεν ταιριάζει.

Μήνες 6-12

Το παιδί σας ξεκινά σιγά σιγά να δοκιμάζει νέα προϊόντα, καθώς είναι καιρός να εισαγάγει τα δολώματα. Ήρθε η ώρα να επεκτείνετε περαιτέρω τη δική σας διατροφή. Σταδιακά, στο μενού της μητέρας μου επιτρέπεται να περιλαμβάνει:

• θαλασσινά?
• διαφορετικές ποικιλίες ψαριών ·
• κρεμμύδια και σκόρδο.
• εξωτικά φρούτα?
• διάφορα μούρα?
• γλυκά, σοκολάτα;
• περιστασιακά μια μικρή ποσότητα κρασιού.

Η κατανάλωση των τηγανισμένων τροφίμων επιτρέπεται, αλλά είναι σημαντικό να μην είναι λιπαρό. Φυσικά, το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες σε κάθε περίπτωση θα είναι ξεχωριστά και δεν απαιτεί αυστηρή συμμόρφωση. Το στυλ της διατροφής για τις οικογένειες είναι διαφορετικό, αλλά μια λογική προσέγγιση σας επιτρέπει να οργανώσετε σωστά το μενού έτσι ώστε να μπορείτε να τροφοδοτείτε όλη την οικογένεια με ένα γεύμα, αντί να προετοιμάσετε ξεχωριστά πιάτα για καθένα.

Ο πίνακας βοηθά να βλέπετε οπτικά το προσεγγιστικό σχήμα διατροφής για μια εβδομάδα για μια μητέρα ηλικίας 3 μηνών, ζωγραφισμένη την ημέρα:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Μενού για θηλάζουσες μητέρες

Διατροφή μαμά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες και βρέφη

Τα τρόφιμα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να είναι ισορροπημένα και ασφαλή για το παιδί. Σήμερα, υπάρχουν τρόφιμα που δεν είναι μόνο ασφαλή αλλά και συνιστώνται για να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Βοηθούν να καλυφθεί η ανάγκη για το σώμα μιας γυναίκας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Μητρικό γάλα - το τέλειο φαγητό για το μωρό.

Το μητρικό γάλα είναι το ιδανικό φαγητό για ένα νεογέννητο μωρό. Ένα αντάξιο υποκατάστατο για το ανθρώπινο γάλα δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Εξάλλου, περιέχει τις πιο σημαντικές ουσίες για το παιδί με τις πιο ακριβείς αναλογίες που δίνει η ίδια η φύση. Το μητρικό γάλα αφομοιώνεται εύκολα και περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και ειδικές πρωτεΐνες (γαλακτοφερίνη, ανοσοσφαιρίνες, λυσοζύμη). Αυτές οι πρωτεΐνες εκτελούν προστατευτική λειτουργία στην καταπολέμηση παθογόνων μικροοργανισμών και σχηματίζουν ανοσία στο μωρό. Από 2 έως 4 φορές το γάλα της μητέρας μειώνει τον κίνδυνο μιας λοίμωξης, αλλεργίας, διαβήτη σε ένα παιδί, αποτρέπει την παχυσαρκία στα παιδιά. Ο θηλασμός έχει ευεργετική επίδραση στη φυσιολογική, συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς τους, στην αντίσταση στη δράση των αρνητικών εξωτερικών παραγόντων. Ναι, και ο θηλασμός της μητέρας είναι ευεργετικός: η ανάκαμψη του σώματος μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο γρήγορη.

Τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για ένα μωρό εξαρτώνται άμεσα από την ποσότητα και την ποιότητά του. Είναι αναμφισβήτητο να αποφασιστεί εάν το μητρικό γάλα χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το παιδί, μόνο με τη διεξαγωγή χημικής ανάλυσης του γάλακτος. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο μητρικό γάλα είναι σχεδόν ανεξάρτητη από την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται από τη μητέρα, αλλά η περιεκτικότητα σε λίπος, βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη διατροφή της μητέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή των θηλάζων μητέρων πρέπει να είναι πλήρης και υγιής.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας σε θηλάζουσες μητέρες αυξημένη ανάγκη για όλα τα θρεπτικά συστατικά, ειδικά τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, και για το παιδί μητρικό γάλα - το μόνο φαγητό, έτσι ώστε οι μητέρες που θηλάζουν σε θερμίδες δίαιτα ειδικά κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους θα πρέπει να είναι 500-600 θερμίδες περισσότερο από ό, τι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή της μητέρας

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις σημαντικές ομάδες τροφίμων: το κρέας και τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. αυγά · ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά? λαχανικά και βούτυρο. λαχανικά, φρούτα, μούρα, χυμοί φρούτων και λαχανικών. τη ζάχαρη και τη ζύμη. Ωστόσο, όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής και η δίαιτα μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να εξασφαλίζει την απόλυτη ασφάλεια του γάλακτος και την απουσία ορισμένων ουσιών που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα του βρέφους. Η μαμά πρέπει να καταλάβει ότι τα προϊόντα που καταναλώνει με γάλα εισέρχονται στο σώμα του παιδιού. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τον μετεωρισμό και το κολικό σε ένα μωρό, άλλα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Για να μην προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις θα πρέπει να εξαιρεθούν άμεσα από τη διατροφή της σοκολάτας, μελιού, εσπεριδοειδών, καπνιστά, αποξηραμένα τρόφιμα, είναι πολύ πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, κονσέρβες τροφίμων, τουρσιά, πίκλες, τα λουκάνικα. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιεί τα τρόφιμα, προκαλώντας ζύμωση στο έντερο και ως εκ τούτου - δυσλειτουργία της γαστρεντερικής οδού: σταφύλια, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής, γλυκά αλείμματα τυριού και τυριά, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα ζαχαρούχα δημητριακά, και άλλα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Ορισμένα τρόφιμα, όπως λάχανο, σκόρδο, σπαράγγια, κρεμμύδια, μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος και το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει.

Τι μπορείτε να φάτε μαμά θηλασμού

Τώρα μερικά λόγια για το τι μπορείτε να φάτε. Ως πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή πρέπει να είναι το κρέας: βόειο κρέας, κοτόπουλο, άπαχο χοιρινό, καθώς και τα ψάρια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν στο σώμα ασβέστιο. Φρούτα και λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μήλα και στη συνέχεια να εισάγετε άλλους τύπους φρούτων, κατά προτίμηση με ελάχιστο όξινο περιεχόμενο. Τα λαχανικά είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν πράσινο, και "χρώμα" για χρήση σε σούπες ή λαχανικά stews. "Πολλές μητέρες τονίζουν ότι θέλουν γλυκά. Από γλυκά είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε marshmallow, μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα. Από ζαχαροπλαστικής συνιστάται κουλουράκια και κέικ σοκολάτας από καλύτερα να αρνηθεί «- προτείνει Σβετλάνα Vahlyarskaya εξάσκηση Κλινική Νοσοκομείο παιδίατρος Ρωσική Παιδικό (Μόσχα), έναν ειδικό στην ανοσολογία και ρευματολογία, εμπειρογνώμονας της εταιρείας HiPP.

Συνιστάται για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει 5-6 φορές την ημέρα, περίπου 30 λεπτά πριν από τη σίτιση του μωρού (το γάλα για το μωρό θα φτάσει μόλις εγκαίρως).

Προϊόντα γαλουχίας

Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος καθορίζεται περισσότερο από τη γενετική προδιάθεση παρά από τη διατροφή. Ωστόσο, εάν υπάρχει έλλειψη μητρικού γάλακτος, θα πρέπει πρώτα να δοθεί προσοχή στην ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Το καθεστώς κατανάλωσης μιας θηλάζουσας μητέρας είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση της πλήρους γαλουχίας. Η μαμά πρέπει να πίνει εκτός από τη συνηθισμένη ποσότητα τουλάχιστον 1 λίτρου υγρού (με τη μορφή τσαγιού, γάλακτος, χυμού, ποτών κλπ.). Έτσι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατο να εισέλθει αμέσως στη διατροφή μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Έτσι, πριν από την έναρξη της γαλουχίας, κατά τη διάρκεια παραγωγής του πρωτογάλακτος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται (συμπεριλαμβανομένων των πρώτων ποτών, των φρούτων και των λαχανικών) πρέπει να περιοριστεί σε 1 λίτρο. Διαφορετικά, με την έναρξη της γαλουχίας, η οποία συμβαίνει κατά μέσο όρο 2-4 ημέρες μετά τη γέννηση, η ποσότητα γάλακτος μπορεί να είναι υπερβολική, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάσπαση, με αποτέλεσμα να μπορεί να αναπτυχθεί η λακτοστάση.

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα προϊόντα. Συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και να βοηθήσουν στην κάλυψη της ανάγκης για τις σημαντικότερες βιταμίνες και μέταλλα: σίδηρο, φολικό οξύ, ιώδιο, βιταμίνες C, B₁, Στο₂, Στο₆, Στο₁₂, βιοτίνη, ψευδάργυρος. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα των ειδικών εμπλουτισμένων χυμών είναι ότι μια γυναίκα, χωρίς να αλλάζει τις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες, λαμβάνει βιταμίνες και ασβέστιο σε μια εύπεπτη μορφή. Για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος, συνιστώνται επίσης τσάγια με εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών που είναι φυσικά διεγερτικά της γαλουχίας: γλυκάνισο, τσουκνίδα, μάραθο, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού.

Πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα είναι το θέμα της κανονικής εργασίας εντέρων. Μια καρέκλα σε μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει ιδανικά να είναι καθημερινή ή τουλάχιστον μία φορά κάθε 48 ώρες. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή αρκετά λαχανικά και φρούτα, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (φυσικό γιαούρτι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και φρούτων), πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, και να μην ξεχνάμε χυμούς, κομπόστες και μούρα.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Μητρική διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Βασικές αρχές, μύθοι, συμπεράσματα.

Διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας - οι βασικές αρχές

Σε αντίθεση με την πεποίθηση της πλειοψηφίας των νεαρών μητέρων και τις συστάσεις ορισμένων ιατρών, ο θηλασμός δεν απαιτεί την τήρηση της αυστηρότερης διατροφής από την πλευρά της γαλουχούσας μητέρας. Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου που οδηγεί σε υγιεινό τρόπο ζωής. Επιπλέον, μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να βλάψει την υγεία μιας θηλάζουσας γυναίκας. Υπάρχουν μόνο λίγες ομάδες τροφίμων των οποίων η κατανάλωση συνιστάται να μειώνεται ή να εξαλείφεται εντελώς κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Για να είναι οργανωμένη και ευχάριστη η θηλαστική διαδικασία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, πρέπει να ακολουθούνται αρκετές αρχές, σύμφωνα με τις οποίες η γυναίκα πρέπει να έχει την κατάλληλη διατροφή:

- Φαίνεται συχνά πρέπει να ληφθούν - κατ 'ανάγκη 3 φορές και ένα επιπλέον 2-3 σνακ. Είναι σημαντικό να μην μεταφέρετε, καθώς η υπερκατανάλωση επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του σχήματος αλλά και την υγεία του μωρού.

- Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε τα τρόφιμα σε ένα διπλό λέβητα ή βράζετε, ψήστε. Έτσι, οι βιταμίνες σώζονται και το φαγητό θα είναι πραγματικά χρήσιμο.

- η βάση της σωστής διατροφής είναι τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα. Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνονται γαλακτοκομικά προϊόντα, μεταξύ των οποίων είναι προτιμότερο να προτιμούν το γιαούρτι, ξινή κρέμα, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, τυρί cottage?

- Περιλάβετε τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή, προτιμήστε αυτά που αναπτύσσονται στην περιοχή σας. Είναι περισσότερο εξοικειωμένοι με το σώμα και μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγές υδατανθράκων, περιέχουν ίνες τόσο απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και διευκολύνουν την απέκκριση τοξινών και βλαβερών ουσιών από το σώμα.

- τα φυτικά έλαια θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας - μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την περιποίηση σαλάτας λαχανικών,

- η διατροφή των γυναικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι πλήρης, ισορροπημένη και ποικίλη. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα για μια πλήρη ημερήσια διατροφή, τότε είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή με βιταμινούχα σκευάσματα, αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το ποσοστό των τριών κύριων συστατικών της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι οι εξής αναλογίες:
• Οι υδατάνθρακες, οι οποίοι πρέπει να είναι βασικά γεμάτοι από σάκχαρα που προσφέρουν στον οργανισμό φρούτα και δημητριακά, θα πρέπει να αποτελούν το 50-55% του συνολικού ημερήσιου σιτηρέσιου.
• Το 30% όλων των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να πέφτει σε πλήρες λίπος.
• Στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το 15-20% κατανέμεται στις πρωτεΐνες.
Το ασβέστιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα οποία είναι απαραίτητα για το πλήρες θρεπτικό μητρικό γάλα. Ταυτόχρονα, ακόμη και αν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου από σολομό, όσπρια, μπρόκολο, λάχανο, σταφίδες, χόρτα, χυμό καρότου και άλλα. Ίσως το σώμα σας ανέχεται γαλακτοκομικά προϊόντα - απαραίτητα προϊόντα στη διατροφή με το θηλασμό και μια μεγάλη πηγή ασβεστίου.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, η οποία με τη σειρά του βοηθά στην οξυγόνωση όλων των οργάνων και ιστών του σώματος. Όλοι γνωρίζουν την κύρια πηγή της παραγωγής σιδήρου - διάφορες ποικιλίες και είδη κρέατος. Προκειμένου να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου, μαζί με το κρέας, συνιστάται να συμπεριλαμβάνεται στα τρόφιμα για θηλασμό και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C - χυμούς λαχανικών, χόρτα (κυρίως μαϊντανό). Για να διατηρηθεί η αιμοσφαιρίνη που απαιτείται για το θηλασμό, η φύση έχει φροντίσει ώστε η θηλάζουσα μητέρα να μην έχει εμμηνόρροια.
- Πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή των προϊόντων που τρώτε. Πρέπει να είναι φρέσκα, να καλλιεργούνται χωρίς νιτρικά και άλλες ουσίες επιβλαβείς για το σώμα της μητέρας και του παιδιού. Οι επιβλαβείς ουσίες που λαμβάνονται με τα προϊόντα της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού με γάλα εισέρχονται στο σώμα του παιδιού, οδηγώντας στις πιο απρόβλεπτες συνέπειες.

- Βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με το σωστό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το νερό όχι μόνο απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα, αλλά συμβάλλει επίσης στην κανονική γαλουχία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το σόδα. Ιδανικά κατάλληλα για θηλάζουσες μητέρες κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, διάφορα τσάγια, ποτά φρούτων.

Φαίνεται ότι όλα είναι απλά και κατανοητά, αλλά στο κεφάλι μου τα πάντα δεν έχουν βρεθεί στα ράφια του, θέλω συγκεκριμένες λεπτομέρειες και εξηγήσεις για να σβήσω αυτό το κεφάλι μόνος μου και να παραλύσω επαρκώς τις επιθέσεις μητέρων και πεθενών, φωνάζοντας κάθε φορά που φέρετε ένα κομμάτι στο στόμα σας, η οποία, σύμφωνα με την κατανόησή τους, είναι απελπιστικά επιβλαβής. Εδώ βρήκα μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Γράφτηκε με χιούμορ, αρκετά εύλογο και λογικό. Νομίζω ότι πολλές μούμιες που φοβούνται τα στερεότυπα των γιαγιάδων μας από το σοβιετικό και το προ-επαναστατικό παρελθόν θα το αρέσουν. Έτσι, καταστρέψτε τα (στερεότυπα, φυσικά)!

"Ο πιο κοινός μύθος θρέψης μιας μητέρας που νοσηλεύει είναι η ανάγκη για αυστηρή διατροφή. Το παιδί δεν έχει προβλήματα, αλλά υπάρχουν ήδη περιορισμοί. Δεν μπορούμε να πούμε ότι αυτές οι δίαιτες δεν οδηγούν σε απτά αποτελέσματα - ακόμα κι αν μπορούν να οδηγήσουν. Μια θηλάζουσα μητέρα ξοδεύει επιπλέον περίπου 500 kcal την ημέρα. Αλλά εκτός από τη διατροφή του παιδιού, πρέπει ακόμα να φανεί καλή, να είναι υγιής, να εκτελεί οικιακά καθήκοντα και ακόμη και να κερδίζει χρήματα. Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη, διαφορετικά το σώμα θα εξαντληθεί. Ο μύθος μιας αυστηρής δίαιτας πολύ αργά, με ένα κτύπημα, που προσκολλάται στις υπενθυμίσεις στην πολυκλινική και στις διαθήκες της πεθεράς, είναι κάτι παρελθόν. Κύμα μετά από αυτόν!

-Το καλό λάχανο δεν θα χαλάσει το γάλα

Χάρη στη σύγχρονη επιστήμη, μάθαμε ότι το γάλα στο στήθος δεν είναι αποθηκευμένο, δεν είναι ξινό και δεν εξαφανίζεται οικειοθελώς. Και τώρα ξέρουμε πώς φαίνεται. Η ορμόνη προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την ποσότητα και η ορμόνη οξυτοκίνη βοηθά στην απελευθέρωση του γάλακτος. Συνθετικό μητρικό γάλα από αίμα και λεμφαδένα. Για να το χαλάσει με φαγητό, πρέπει να φάτε:

Α) Μόνο χημεία. Δυστυχώς, τα χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, βαφές) μπαίνουν στο γάλα χωρίς αλλαγές. Και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα συχνά παρεμποδίζει τις μάρκες με ένα κολλαγόνο και η διάθεση ΠΡΕΠΕΙ, χάρη στη διατροφή της.

Β) Τίποτα. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, το μητρικό γάλα θα παραμείνει ένα πλήρες γεύμα για το μωρό. Από το μόνο που πιπιλίζουν όλο το χυμό, όπως λένε, το γάλα θα είναι πολύχρωμο και θα αποτελείται από όλους τους πόρους του σώματος.

- "Μην τρώτε λάχανο, αγγούρια, ψωμί. "

Γιατί από το λευκό λάχανο "puhit" - περιέχει πολλές ίνες. Η κυτταρίνη δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα σαν έντονη βούρτσα. Το έντερο είναι ανήσυχο. Η ίδια αντίδραση συμβαίνει στο ψωμί σίκαλης. Η ίνα δεν απορροφάται και εξέρχεται - πώς μπορεί να επηρεάσει το μητρικό γάλα; - καθόλου τρόπος. Όλοι οι μύθοι για τους κινδύνους του λάχανου, των αγγουριών και του ψωμιού ήρθαν σε μας από το μακρινό παρελθόν, όταν κανείς δεν είχε ιδέα για τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος ή για τους λόγους της παραγωγής του, έτσι ώστε η μοτοσικλέτα για το επιβλαβές λάχανο, πέρασε από γενιά σε γενιά,. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα ξαφνικά άρχισε να ενδιαφέρεται για ωμή τροφή - ίσως η υπεροχή των ωμών λαχανικών και να προκαλέσει μετεωρισμό και στα δύο. Ο κίνδυνος από τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά είναι ελάχιστος, όπως και από ψημένα φρούτα.

Ωστόσο, ορισμένες μητέρες παρατηρούν ότι το παιδί έχει πόνο στο στομάχι αφού καταναλώνει προϊόντα "έλξης". Εάν αφήνετε στην άκρη περιττή υποψία και σύμπτωση - συμβαίνει.
Το γεγονός είναι ότι συχνά δεν παρατηρούμε ποια προϊόντα προκαλούν δυσφορία στο σώμα μας. Απλά μην δώστε προσοχή σε βραχυπρόθεσμα μετεωρισμός, καούρα, δυσκοιλιότητα και άλλα συμπτώματα μισαλλοδοξίας. Εάν η ίδια η θηλάζουσα μητέρα δεν ανέχεται το λάχανο, τα μήλα ή τα όσπρια, εάν έχει τις ίδιες τροφές που προκαλούν έγκαυμα στο στομάχι της - πιθανότατα το παιδί θα έχει και μια αντίδραση σε αυτά, καθώς αυτά τα προβλήματα επηρεάζουν άμεσα τη σύνθεση του αίματος.

Από πολλές απόψεις, χάρη στο σοβιετικό παρελθόν, η συνείδησή μας οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιλαμβανόμαστε οποιαδήποτε "ειδική" θέση ως σύστημα περιορισμών και όχι αυτογνωσίας. Έχει έρθει μια εγκυμοσύνη; - τις πρώτες σκέψεις για το τι είναι αδύνατο. Γεννήθηκε και θηλάζει; - πάλι σκεφτόμαστε το "όχι".

Πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά να βλάψετε το παιδί σας, τρώγοντας ποικίλες και υψηλής ποιότητας. Εάν σκέφτεστε τη διαδικασία διατροφής ως περιορισμούς στα τρόφιμα, αναπόφευκτα θα τραβήξετε μάρκες και σοκολάτα. Διαμαρτυρόμενοι. Και πολλοί ντόπιοι γιατροί "βάζουν" νοσηλευτική σε μια διατροφή για τον λόγο, έχει συζητηθεί επανειλημμένα - για εύκολο έλεγχο. Κάθονται σε κεφίρ και φαγόπυρο; - υπέροχο. Σας θέτουμε στην άκρη. Λοιπόν, εγώ, στην πραγματικότητα, τρώω επίσης ψάρια, μια κουρασμένη μητέρα ψιθυρίζει. Αχα - λέει ο γιατρός, το ψάρι είναι το όλο θέμα! Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα "θεραπεύσει" στερεότυπα, όχι σοφή συμβουλή, και μια σύγχρονη μητέρα που έχει το Διαδίκτυο και κάποια λογική δεν πρέπει να πανικοβληθεί. Τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής έχουν το δικαίωμα σε διάθεση, εξανθήματα στο δέρμα, ξηρό δέρμα. Και αυτά τα προβλήματα σχετίζονται πολύ σπάνια με τη διατροφή της μητέρας - σε περίπτωση που δεν υπάρχουν προφανείς καταχρήσεις από την πλευρά της ομάδας προϊόντων από την "ομάδα κινδύνου". Και τα ψάρια δεν αποτελούν κίνδυνο. Αυτό είναι χρήσιμο.

Τι πρέπει να φάτε για να κάνετε το γάλα πιο θρεπτικό;

1. Η περίοδος διατροφής ενός παιδιού είναι μια φυσική διαδικασία. Δεν είναι μια ασθένεια, δεν είναι μια ειδική αγχωτική κατάσταση, απειλητική για τη ζωή. Δεν απαιτείται ειδική διατροφή. Κανένα ζωντανό πράγμα στον πλανήτη δεν αλλάζει τη διατροφή του αφού γεννηθεί ένα μωρό. Τρώτε συνήθως. Όπως και η εγκυμοσύνη, η περίοδος θηλασμού είναι μια μεγάλη ευκαιρία για όλη την οικογένεια να πάει σε μια υγιεινή διατροφή. Ένα παιδί μπορεί να έχει μια αλλεργική αντίδραση όχι σε ξεχωριστό προϊόν, αλλά σε κάποιο πιάτο με σύνθετο σάλτσα ή άλλα πρόσθετα (κύβους βλαστών, υποκατάστατα από συσκευασίες). Μπορείτε να τρώτε ευκολότερα, αλλά πιο ποικιλόμορφα και υγιεινά.

2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το παιδί "πήρε" ευεργετικές ουσίες για την ανάπτυξή του από το σώμα της μητέρας - και κατά τη διάρκεια της σίτισης, θα χρησιμοποιήσει τους μητρικούς πόρους. Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να πεινάει. Η υγεία της εξαρτάται από τη διατροφή της - και όχι μόνο προς το παρόν, αλλά και την κατάσταση της ασυλίας σε έξι μήνες, ένα χρόνο και πέρα.

3. Δεν υπάρχει γάλα στη μητέρα - κακό, "φτωχό". Σε χώρες με χαμηλό βιοτικό επίπεδο, περισσότερες από μία φορές έχουν διεξαχθεί επιστημονικές μελέτες σχετικά με τη διατροφή παιδιών κάτω των ενός έτους και θηλάζουσες μητέρες, τα αποτελέσματα έχουν δημοσιευθεί. Το μητρικό γάλα μιας υποσιτισμένης γυναίκας παραμένει γεμάτος σύνθεση, παρέχοντας στο παιδί όλες τις απαραίτητες ουσίες. Τι να πούμε σχετικά με τη σύνθεση του γάλακτος των μη λιποτάξων συμπατριωτών μας.

Και όμως η "ομάδα κινδύνου" - υπάρχει

Έτσι, για να φάει στην περίοδο "σίτισης" μπορεί να είναι οτιδήποτε σχετίζεται με την υγιεινή διατροφή. Και έπειτα ήρθε η ώρα να θυμηθούμε την ατομική προσέγγιση. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού αφομοίωσης ορισμένων προϊόντων, όλα έχουν τα δικά τους οφέλη και βλάπτουν. Υπάρχουν κατηγορίες προϊόντων, η χρήση των οποίων σε υπερβολικές δόσεις μπορεί να προκαλέσει αντίδραση σε ένα παιδί. Πιστεύεται ότι εάν μια θηλάζουσα μητέρα τους καταναλώνει σε μικρο δόσεις, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό, η επίδραση στη σύνθεση του αίματος θα είναι ελάχιστη. Η εισαγωγή αλλεργιογόνων μέσω του μητρικού γάλακτος σε μικρές ποσότητες θα αποτρέψει την εμφάνιση αλλεργιών στο μέλλον. Με τη βοήθεια του μητρικού γάλακτος, το παιδί προσαρμόζεται καλύτερα σε αυτά τα προϊόντα. Αλλά τα αποτελέσματα της υπερκατανάλωσης μπορεί να είναι δυσάρεστα. Ειδικά εάν οι γονείς είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, και αυτή η τάση θα μεταδοθεί στο παιδί.

Ποια προϊόντα πρέπει να προσέχουν:

1. Ένα άτομο επιδεινώνει σταδιακά τη σχέση του με το αγελαδινό γάλα. Πριν από εκατό χρόνια το αντέχει ανεκτικά και τώρα χειροτερεύει και χειροτερεύει. Η πρωτεΐνη των αγελάδων, που εισέρχεται στο αίμα, συχνά προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, η πρωτεΐνη έχει τροποποιημένη μορφή, είναι απίθανο να είναι επιβλαβής.

2. Τα προϊόντα δημητριακών περιέχουν γλουτένη, και αυτή η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσανεξία. Τα ζυμαρικά και το ψωμί δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής.

3. Κόκκινα λαχανικά και φρούτα, εξωτικά φρούτα. Αυτοί, παρεμπιπτόντως, χωνεύονται χειρότερα. Μια αλλεργία "στο κόκκινο" μπορεί να εκδηλωθεί εάν η μητέρα έχει προδιάθεση σε αυτήν, σε άλλες περιπτώσεις η αντίδραση είναι δυνατή λόγω υπερκατανάλωσης - μετά από μια πλήρη πλάκα κερασιών, για παράδειγμα.

4. Αλκοόλ. Δεν υπάρχουν ασφαλείς δόσεις αλκοόλ κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής.

Αν σας αρέσει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι "απαγορευμένο" - για παράδειγμα, αντλεί από το ακτινίδιο, εισάγετε ένα νέο προϊόν σταδιακά. Μην αρνηθείτε και δοκιμάστε. Φάτε το μισό από τα "απαγορευμένα" φρούτα και προσέξτε την αντίδραση. Καμία αντίδραση - την επόμενη μέρα, φάτε άλλο μισό. Εάν μέσα σε δύο εβδομάδες δεν συνέβη κάτι, πιθανότατα δεν θα συμβεί. Το κύριο πράγμα - μην κάνετε σφυρί περιορισμούς κεφάλι. Μπορείτε να φάτε - δεν μπορείτε να τρώνε περισσότερο. Αλλά στη συνηθισμένη ζωή γνωρίζατε επίσης ότι δεν ήταν χρήσιμο να τρώνε περισσότερο, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής. Αν βγάλατε μερικά σάντουιτς με μαρμελάδα φράουλας και μετά από αυτό έχεις ένα ελαφρώς "στριμμένο" στομάχι, το παιδί μπορεί να έχει δερματικό εξάνθημα όχι από μαρμελάδα φράουλας. Και επειδή η μητέρα δεν ξέρει το σώμα της, δεν ξέρει ότι είναι επιβλαβές γι 'αυτήν να τρώει ψωμί σε μεγάλες ποσότητες. Και λίγο ψωμί - δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά από τη μονότονη τροφίμων που αποτελείται από «άδειο» υδατάνθρακες, ξηρό δέρμα στα χέρια και τα χάλασε τα μαλλιά - Η μητέρα εκτελεί συνήθως αυτά τα συμπτώματα σε θέση νοσηλείας της - ας πούμε, γιατί δώσει όλες τις βιταμίνες! Και πάλι, μην παρακολουθείτε τη διατροφή τους. Όλοι μεμονωμένα. Ένας δερματολόγος, κοιτάζοντας τη διάθεση ενός παιδιού, θα πρέπει σίγουρα να κοιτάξει τη μητέρα - στο δέρμα της. Ρωτήστε αν έχει γαστρίτιδα, έκζεμα. Και αν υπάρχει, εάν επέλεξε τη σωστή διατροφή. Περιορισμοί σε όλα - αυτή είναι η λανθασμένη διατροφή.

Εδώ είναι ένα άλλο απόσπασμα από μια συνέντευξη με έναν διατροφολόγο (Διατροφολόγος-διατροφολόγος του Ορλικού Ομοσπονδιακού Κέντρου Διατροφής για την Υγεία, Ερευνητής στο Εργαστήριο Υγιεινής και Φυσιολογίας της Διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο Πρόληψης και Προστασίας της Υγείας του Εκατερίνμπουργκ Όλγα Ανοκίνια)

Πώς να ταΐσετε μια θηλάζουσα μητέρα;

- Η Olga Vyacheslavovna, πώς να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ώστε το γάλα να παραμείνει πολύτιμο για όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε οι ελλείψεις ορισμένων ουσιών που εμφανίζονται στον μητρικό οργανισμό να μην προβάλλονται στο γάλα; Ποια κατανάλωση των προϊόντων είναι σκόπιμο να αυξηθεί και ποια προϊόντα, αντίθετα, μειώνουν την αξία του μητρικού γάλακτος;

- Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, αυτό είναι ακόμα περισσότερο λόγος να σκεφτείτε πώς τρώτε και τελικά ισορροπήστε τη διατροφή σας. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται περισσότερες πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία και πολύ λιγότερα λιπαρά και υδατάνθρακες, έτσι ώστε το γάλα να μην είναι πολύ λίπος και υδατάνθρακες, επειδή όλα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ζύμωσης και της σήψης στα έντερα. Η διατροφή είναι πιο λογική για να κρατήσει κλασματική, έξι φορές - έχουμε ήδη πει για αυτό: φάτε συχνά, αλλά λίγο-λίγο.

- Τι γίνεται με την κοινή ιδέα ότι "μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να φάει για δύο", και πολλοί επιδιώκουν να αυξήσουν την ποσότητα φαγητού που τρώνε, αναφέροντας το γεγονός ότι για να παράγει γάλα είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε ένα μεγάλο ποσό τροφής.

- Είναι σημαντικό όχι πόσο καταναλώνεται μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά πόσο ποικίλη είναι η τροφή. Όταν τρώμε παραδοσιακά τρόφιμα, αναλύουμε αναπόφευκτα τις "επιπλέον" ουσίες - υπερκορεάζουμε τους εαυτούς μας με λίπη και υδατάνθρακες, δηλαδή ακριβώς αυτό που βρίσκεται στην κορυφή της δεδομένης πυραμίδας και τι συμβουλεύουμε να τρώμε όσο το δυνατόν λιγότερο. Καλύτερη ισορροπία. Αφήστε τη μαμά να τρώει πολλά, αλλά αφήστε την να είναι μια ποικιλία προϊόντων που κορεάζουν το γάλα και τις βιταμίνες, και τα ορυκτά και όλα τα απαραίτητα. Γιατί σκέφτεστε μόνοι σας: ποια είναι η κατανάλωση 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, εάν όλα αυτά τα μέρη αποτελούνται από ένα σάντουιτς με λουκάνικο και ένα φλιτζάνι τσάι; Αυτό δεν είναι μια σωστή διατροφή, αν και κλασματική, και τα τμήματα είναι μικρά. Η πυραμίδα των τροφίμων πρέπει να διατηρηθεί.

- Είναι αλήθεια ότι διαφορετικές γυναίκες έχουν διαφορετική σύνθεση γάλακτος; Κάποιος έχει λιπαρό γάλα, κάποιος έχει "υγρό", μερικές φορές μια φαινομενικά λεπτή γυναίκα θηλάζει μέχρι 15 χιλιόγραμμα χύμα, και κάποιος έχει ένα λεπτό μωρό και συνεχώς ζητά για το στήθος. Σχετίζεται με την ποιοτική σύνθεση του γάλακτος;

- Ναι, κατά κανόνα, η μητέρα έχει την αίσθηση ότι έχει "κάτι λάθος" με το γάλα, αν το παιδί "κολλάει" συνεχώς στο στήθος της... Ίσως υπάρχει πολύ γάλα, αλλά είναι κακής διατροφικής σύνθεσης και τότε πρώτα απ 'όλα Αρχίζουμε να ασχολούμαστε με την πέψη της μητέρας μου. Επειδή, ίσως, η μητέρα τρώει καλά, αλλά όχι όλα που τρώει εισέρχονται στο γάλα. Και ήδη στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και εξαλείφοντας τα προβλήματα αφομοίωσης των τροφίμων, εισάγουμε πρόσθετους διορθωτές διατροφής. Εκείνοι φύτρο σιταριού - δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και λόγω βιοδιαθεσιμότητας του, αυτά απορροφούνται καλύτερα (ακόμη και πεπτικά προβλήματα), αυτά τα ανόργανα στοιχεία γρήγορα στο αίμα, και ως εκ τούτου είναι κορεσμένη και το γάλα.

- Πώς αισθάνεστε για τις μαμάδες που θηλάζουν;

- Αυτό είναι επιτρεπτό αν μια γυναίκα έχει ασκήσει τη χορτοφαγία πριν, αλλά σίγουρα χρειάζεται διατροφική διόρθωση, διότι αυτή και το παιδί θα έχουν επίσης ελλείψεις - αυτό ισχύει κυρίως για τις πρωτεΐνες, τον ψευδάργυρο και τις βιταμίνες Β ζωικής προέλευσης. Δεδομένου ότι η ζωική πρωτεΐνη είναι μια πλήρης πρωτεΐνη για τον άνθρωπο, πιστεύεται στη διαιτολογία ότι τουλάχιστον το 50% της συνολικής πρωτεΐνης που καταναλώνεται θα πρέπει να είναι ζωική πρωτεΐνη. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, χρειάζονται ακόμα επιπρόσθετη διόρθωση της διατροφής, προσαρμοσμένη για εγκυμοσύνη ή θηλασμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να δώσουμε βίαια μια γυναίκα κρέατος εάν δεν την έχει φάει κατ 'αρχήν για αρκετά χρόνια. Η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί αυξάνοντας τη διατροφή άλλων τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες. Κατά κανόνα, πρόκειται για μη γαλακτοκομικούς φορείς πρωτεϊνών - σόγια ή άλλους διατροφικούς διορθωτές.

- Πολλές διαφορετικές ερμηνείες πηγαίνουν για την υποαλλεργική διατροφή των μητέρων νοσηλείας: δεν μπορείτε να τα κόκκινα τρόφιμα, ακόμα και τα κόκκινα μήλα απαγορεύονται, αναφέροντας το γεγονός ότι το μωρό μπορεί να είναι αλλεργικό... Είναι δικαιολογημένο;

- Ο κατάλογος των αλλεργιογόνων είναι πολύ μεγάλος, υπάρχουν αλλεργιογόνα της πρώτης δεύτερης και τρίτης τάξης, ανάλογα με τον βαθμό έντασης. Και αν εξαλείψουμε όλα τα αλλεργιογόνα από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, τότε, στην πραγματικότητα, δεν θα έχει τίποτα να φάει. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή κατά τη θεραπεία αλλεργιών είναι τα έντερα. Δεν έχω δει κανένα παιδί με αλλεργίες που θα είχε μια εντελώς υγιή γαστρεντερική οδό. Γαστρεντερική οδός, γαστρεντερική οδό και για άλλη μια φορά ο γαστρεντερικός σωλήνας - εδώ ξεκινάμε να απαλλαγούμε από αλλεργίες. Αυτό ισχύει τόσο για τη θηλάζουσα μητέρα όσο και για το αλλεργικά επιρρεπές παιδί που τρέφει με το γάλα της. Όταν ένα παιδί έχει διάφορες εκδηλώσεις αλλεργίας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο γιατρό και όχι μόνο να αποτρίψετε το δέρμα σας με διάφορες αλοιφές, αλλά να εργαστείτε με την αιτία! Προσροφητικά, μικροχλωρίδα, άλλα φάρμακα που βελτιώνουν την πέψη συνήθως συνταγογραφούνται, ανάλογα με τη φύση του προβλήματος. Η αλλεργία είναι συνέπεια. Μερικές φορές, φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις οικογενειακών αλλεργιών - υπάρχουν αλλεργίες σε όλες τις γενιές, και μαζί τους, ναι - μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια υποαλλεργική διατροφή, ένας ικανός γιατρός βρίσκει μια ατομική προσέγγιση σε αυτούς τους ασθενείς. Αλλά σε όλες τις άλλες περιπτώσεις - και η συντριπτική πλειοψηφία τους - είναι η αιτία των αλλεργιών στην κακή πέψη τόσο του μωρού όσο και της θηλάζουσας μητέρας.

- Εξηγήστε τον μηχανισμό της αλλεργίας. Γιατί τα ίδια προϊόντα προκαλούν αλλεργίες σε ένα άτομο, ενώ άλλα όχι;

- Λοιπόν, για παράδειγμα. Η μητέρα μου έφαγε, ας πούμε, μια αβλαβή κουάκερ στο νερό. Με τη βοήθεια των ενζύμων της μητέρας μου και άλλων ουσιών στο πεπτικό της σύστημα, το χυλό αυτό μετατρέπεται σε τελικά προϊόντα που εισέρχονται στο γάλα και ήδη από εκεί - σε ημι-προετοιμασμένη μορφή - αυτή η χυλός απορροφάται πολύ καλά από το σώμα του παιδιού. Αλλά! Αν η ίδια η μητέρα έχει χρόνια γαστρίτιδα, η στασιμότητα της χολής στα έντερα, η δυσμπακτηρίωση, η πολυσύνθετη δυσκοιλιότητα, τα ένζυμα δεν είναι αρκετά, και πολλά άλλα, τότε αυτό το κοινότατο κουάκερ δεν έχει αφομοιωθεί μέχρι τα σωματίδια που είναι διαθέσιμα για την πέψη του παιδιού. Αυτό το πολύ χυλό με τη λεγόμενη "ημιτελή" μορφή είναι ακόμα δύσκολο να αφομοιωθεί, αλλόκοτο με το παιδικό φαγητό, το οποίο θα είναι εξ ορισμού αλλεργιογόνο. Αν και έφαγε μαμά πολύ καλό και υγιεινό φαγητό.

- Δηλαδή, το πρόβλημα δεν είναι αυτό που τρώει μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά πόσο καλά το χωνεύει;

- Απολύτως! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις αλλεργιών σε βρέφη, συνταγογραφώ την θεραπεία στην πρώτη θέση στην ίδια τη μητέρα. Τόσο το γαλακτοφιλτράμ όσο και το microflo (διότι υπάρχει δσυ βακτηρίωση στην ίδια τη μητέρα) και το μετάξι καλαμποκιού και κολοκύθα (επειδή είναι απαραίτητο να βελτιωθεί ο διαχωρισμός της χολής, που περιέχει πολλές ουσίες που βοηθούν στην πέψη) και τα ίδια ένζυμα τότε μπορείτε να σκεφτείτε για τη θεραπεία του παιδιού σας... Και η τροφοδοσία ενός αθώου μωρού με αντιισταμινικά και το κηλίδωμα του δέρματός του με μια αλοιφή για αλλεργίες δεν σημαίνει θεραπεία αλλεργίας, σημαίνει μόνο την αφαίρεση των συμπτωμάτων! Πρέπει να ξεκινήσετε με τη διόρθωση της πέψης μιας θηλάζουσας μητέρας. Αυτό, αν θέλετε, είναι η διατροφική μου θέση.

Εντυπωσιακό; Μου φαίνεται ότι όλα είναι πολύ ικανά. Μένει μόνο να ακούει.

Πώς να ανταποκρίνεστε στις εκδηλώσεις του δέρματος σε ένα παιδί σε HBs.

Στην πιο ανησυχητική περίπτωση (αυτό δεν ισχύει για τα ελαφρώς κοκκινισμένα μάγουλα ή το ξηρό δέρμα), όταν τα προβλήματα του δέρματος αποτρέπουν πραγματικά το παιδί από τη ζωή, η μητέρα πηγαίνει σε δίαιτα: λευκά και πράσινα λαχανικά, πράσινα φρούτα, δημητριακά χωρίς γλουτένη (ρύζι, φαγόπυρο, καλαμπόκι) γλυκά - μαρμελάδα, πάστα, απλά μπισκότα και ξήρανση, επιτρέπεται οποιοδήποτε κρέας - εκτός κοτόπουλου, λευκών ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς χημικά πρόσθετα. Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος είναι τεράστιος και αδύνατος να πεθάνει.

Για όσους είναι ιδιαίτερα ύποπτοι: μπορείτε να αποκλείσετε κάθε είδος τροφής για δύο εβδομάδες και να παρακολουθήσετε προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού - για παράδειγμα, αποκλείστε όλες τις γλουτένες (γλουτένη, ψωμί, ζυμαρικά). Αν μέσα σε ένα μήνα το παιδί δεν έχει αλλάξει την κατάσταση του δέρματος - πιθανότατα δεν είναι η διατροφή της μητέρας. Και για άλλη μια φορά αναλύστε την υγεία σας! Εάν η μητέρα έχει γαστρίτιδα, προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη ή το πάγκρεας, χρειάζεται μια διατροφική διατροφή, αφού όλα αυτά τα προβλήματα αναπόφευκτα επικαλύπτονται με την απορρόφηση τροφής από το παιδί.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω: η συνεχής νευρικότητα, η αυξημένη καχυποψία μιας θηλάζουσας μητέρας μπορεί να είναι ένας παράγοντας πολύ πιο επιβλαβής από το "λάθος" τρόφιμο. Εάν το μωρό σας δεν είναι ακόμη ένα μήνα, τα προβλήματα που προκύπτουν από το θηλασμό πιθανότατα σχετίζονται όχι τόσο με τα γαστρονομικά «εγκλήματα» της μητέρας όσο και με τις αντικειμενικές δυσκολίες της περιόδου προσαρμογής. Μέχρι τρεις μήνες, τα βρέφη μαστίζονται συχνά από εντερικό κολικό, το οποίο είναι επίσης συχνά το αποτέλεσμα της ανωριμότητας του γαστρεντερικού σωλήνα και όχι το λανθασμένο μενού. Ακούστε τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων και την "εσωτερική φωνή" σας - η μητρική αίσθηση σπάνια αποτυγχάνει.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody