Πώς να φανεί νεότερος με
απλή άσκηση 5 λεπτών
ΧΩΡΙΣ Botox, ενέσεις και λειτουργίες

Κορυφαία 15 χρήσιμα προϊόντα για όμορφο δέρμα

Τα τρόφιμα δεν φέρνουν το επιδιωκόμενο επιθυμητό άμεσο αποτέλεσμα βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος, όπως μια διαδικασία σαλόνι, αλλά μακροπρόθεσμα, η σωστή διατροφή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε εξωτερική παρέμβαση. Το φαγητό επηρεάζει την ομορφιά και την υγεία καλύτερα από την πολύ καλή κρέμα. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τοποθετηθεί στο πιάτο. Η ομάδα "Σχετικά με τη Νεολαία" συνιστά τα κορυφαία 15 χρήσιμα προϊόντα για το όμορφο δέρμα:

Τα καρύδια είναι τόσο μοναδικά που συνιστούμε να τα τρώμε καθημερινά (σε λογικές ποσότητες, φυσικά). Τα καρύδια είναι πλούσια σε πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, περιέχουν αντιοξειδωτικά, είναι γεμάτα βιταμίνες Α, Ε, Β6 και Β12, κάλιο και ασβέστιο. Τι μας δίνει αυτό και το δέρμα μας; Πρώτα απ 'όλα, φρεσκάδα και υγρασία, εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, αναστολή οξειδωτικών και, συνεπώς, διατήρηση της νεολαίας της. Επίσης, η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη είναι ένα από τα πιο δραστικά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα από το φως του ήλιου.

Θέλετε να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο, επιλέξτε τα καρύδια για να δοκιμάσετε: αμύγδαλο, καρύδι, φιστίκι, πεύκο, κάσιους, αγαπημένα αράπικα φιστίκια. Συμπληρώστε τα με πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, λαχανικά, σάλτσες.

Αυτό το εξαιρετικά αποτελεσματικό προϊόν διατροφής (περίπου 30 γραμμάρια πίτουρου χρειάζονται ανά ημέρα, το οποίο είναι μικρότερο από 100 kcal) θα βοηθήσει να διατηρηθεί το πεπτικό σύστημα σε άριστη σειρά, να ανακουφιστεί το σώμα από τις τοξίνες, να εξαπατήσει το αίσθημα της πείνας. Αλλά τι κάνει το πίτουρο σιταριού για το δέρμα; Θα εκπλαγείτε, αλλά το πίτουρο μπορεί να θεραπεύσει την ακμή (μια φλεγμονώδης ασθένεια του δέρματος) λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο. Αυτό το ιχνοστοιχείο, ως παρενέργεια του J, συνθέτει επίσης κολλαγόνο, το οποίο κάνει το δέρμα λεία και ελαστική.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: 30 γραμμάρια πίτουρου (3 κουταλιές της σούπας) μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των κύριων γευμάτων (παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετά και να τα κρατήσετε χωρίς επιβλαβή σνακ), πιείτε οποιοδήποτε ποτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πίτουρο σιταριού ως πρόσθετο στα πιάτα (σούπες, ποτάδες κ.ο.κ.).

1. Ελιά και άλλα έλαια

Όλοι γνωρίζουν ότι το ξηρό δέρμα αιώνες πολύ νωρίτερα. Τι να κάνετε; Πρώτα απ 'όλα, ενυδατώνουν και θρέφουν, προστατεύουν από την αφυδάτωση. Το άμεσο λάδι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ξηρότητα. Το ελαιόλαδο είναι ένα εξαιρετικά υγιές προϊόν. Είναι μια πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων, λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας και περιέχει επίσης μια σειρά βιταμινών. Στην ιδανική περίπτωση, συνιστούμε την εναλλαγή ή το συνδυασμό ελαιολάδου με άλλα έλαια. Μετά από όλα, όλα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, το λιναρόσπορο περιέχει ακόμα περισσότερα ωμέγα-3-ακόρεστα λιπαρά οξέα, και όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, το ελαιόλαδο είναι κατώτερο από το ηλιέλαιο.

Προσοχή: είναι αδύνατο να τηγανίζουμε το ελαιόλαδο! Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​σε σαλάτες, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά πετρελαίου καθημερινά με άδειο στομάχι.

Το ζεστό γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, περιέχει ευεργετικά γαλακτοβακίλλες - προβιοτικά, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματός μας βελτιώνοντας την πέψη και βελτιώνοντας το μεταβολισμό. Η καλή εμφάνιση του εντέρου είναι καθαρή και υγιής επιδερμίδα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε γιαούρτι τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Βεβαιώνουμε ότι είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικό, δηλαδή δεν περιέχει χρωστικές, γεύσεις, βελτιωτικά γεύσης και ο καλύτερος τρόπος είναι να παρασκευαστεί γιαούρτι από μόνη της, από μαγιά.

1. Πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά

Για μια καλή ακόμη ακτινοβόλος χροιά είναι χρήσιμη για να φάει φωτεινά λαχανικά και φρούτα. Είναι γνωστό ότι τα καρότα, οι πιπεριές, οι κολοκύθες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, οι ντομάτες περιέχουν πολλά β-καροτένιο (κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα) - ένα αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Με την ευκαιρία, πολλοί κοσμετολόγοι συνιστούν την επιλογή κρέμας με ρετινόλη και αυτό δεν είναι παρά η γνωστή βιταμίνη Α, η οποία σχηματίζεται στο σώμα από καροτίνη.

Και η βήτα-καροτίνη θεωρείται ένας από τους πιο φυσικούς ενεργοποιητές της βυρσοδεψίας, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης. Θέλετε λοιπόν ένα όμορφο μαύρισμα και υγιές δέρμα; Φάτε καρότα με φυτικά έλαια ή ξινή κρέμα (για να αφομοιώσετε τη βιταμίνη Α, χρειάζεστε λίπη) και προσθέστε φρέσκια κρέμα σε φρέσκο ​​χυμό.

Δώσαμε στα τεύτλα ένα ξεχωριστό στοιχείο. Μετά από όλα, αυτό είναι ένα πολύ, πολύ διατροφικό και υγιές λαχανικό - έχει μόνο 42 θερμίδες και πολλές ίνες. Αλλά για μας το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επίδραση των τεύτλων στο δέρμα. Το τεύτλο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κάλιο, το οποίο το αποθηκεύει κυριολεκτικά από την απώλεια υγρασίας.

Θέλετε το δέρμα να παραμείνει πάντα ενυδατωμένο και να φαίνεται νεανικό; Αγάπη τεύτλα και τρώνε τόσο βρασμένο και ωμό σε σαλάτες, σε οποιαδήποτε μορφή, διατηρεί τις πολύτιμες ουσίες της.

Τα αυγά κοτόπουλου εμπλουτίζουν τη διατροφή μας με βιταμίνες Β, Α και σελήνιο. Σελήνιο - το πιο πολύτιμο ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για την ομορφιά του δέρματος. Τα αυγά βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακμής, δεν επιτρέπουν την εμφάνιση κηλίδων χρωστικής, την προστασία από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Χάρη στο σελήνιο, το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο ​​και πιο ελαστικό.

Για να διατηρήσετε την ελκυστικότητα και τη νεανικότητα του δέρματός σας, προσπαθήστε να κρατήσετε πιάτα με αυγά στη διατροφή σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.

Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) στο ήπαρ. Πώς είναι αυτή η βιταμίνη πολύτιμη για το δέρμα; Χωρίς αυτό, το δέρμα μας γίνεται ευάλωτο και ευαίσθητο, επιρρεπές σε ερυθρότητα και συνεχή ερεθισμό, ξηρότητα και δερματίτιδα. Κατάλληλο ως βοδινό ή κοτόπουλο: και στις δύο και στην άλλη από αυτή τη βιταμίνη σε περίσσεια. Αλλά το συκώτι του γάδου μόνο για το σκοπό αυτό δεν είναι πολύ κατάλληλο. Συγκρίνετε τον εαυτό σας: 100 γραμμάρια ήπατος μπακαλιάρου περιέχει 0,41 mg βιταμίνης Β2, ενώ 100 γραμμάρια ακατέργαστου βοδινού ήπατος περιέχει 3,96 mg!

Η βιταμίνη C είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό για το δέρμα. Δεν είναι περίεργο που οι κατασκευαστές καλλυντικών προσπαθούν να το προσθέσουν στην κρέμα για το πρόσωπο και το σώμα. Αυτό ακριβώς συμβαίνει με το πρόβλημα της διατήρησης της βιταμίνης C και της δυνατότητας να το παραδώσετε εύκολα στο δέρμα μαζί με την κρέμα. Γιατί τέτοιες δυσκολίες όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα αυτή τη βιταμίνη στην πιο χρήσιμη και βολική μορφή; Το ασκορβικό οξύ είναι άφθονο στα εσπεριδοειδή. Ποιο είναι το όφελος της βιταμίνης C για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη σύνθεση της ελαστίνης, η οποία, μαζί με το κολλαγόνο, διατηρεί τον τόνο και τη φρεσκάδα της.

Ποιο είναι το κύριο όφελος του αβοκάντο για το δέρμα; Ολεϊκό οξύ, και υπάρχουν πολλά στο αβοκάντο, βελτιώνει τη διαδικασία της αναγέννησης του δέρματος και είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε μεσαία και γηραιά ηλικία. Ακόμη και στο αβοκάντο, πολλές βιταμίνες Β και φυτικές ίνες. Και το πιο σημαντικό - το αβοκάντο βοηθά στην επιβράδυνση της δραστηριότητας του ενζύμου, εξαιτίας του οποίου συμβαίνει η γήρανση του δέρματος - οι ίνες κολλαγόνου αρχίζουν να παραμορφώνονται και οι ρυτίδες εμφανίζονται.

Πώς να φάτε αβοκάντο; Υπάρχουν πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο, πειραματιστείτε με διάφορες επιλογές και δοκιμάστε να τρώτε αβοκάντο τακτικά.

Άλγη - το αγαπημένο προϊόν των Ιάπωνων και, όπως γνωρίζετε, το ιαπωνικό έθνος - το μεγαλύτερο έθνος στη γη. Οι ιαπωνικές γυναίκες θαυμάζουν την ομορφιά τους και φαίνονται πολύ νέοι. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα σε αυτά τα φύκια, τα οποία περιλαμβάνονται στη σύνθεση των περισσότερων ιαπωνικών καλλυντικών προϊόντων, και τα προϊόντα που βρίσκονται στο πιάτο. Το αλγινικό οξύ υπάρχει σε αυτά. Πώς είναι σημαντικό για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για μια αποτοξίνωση: το θαλάσσιο έλαιο απομακρύνει βλαβερές ουσίες από το σώμα και αποκαθιστά την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Σολομός ή σολομός, ροζ σολομός, σολομός chum, πέστροφα.. Μόνο μία μερίδα λιπαρών ψαριών την ημέρα καλύπτει πλήρως την ανάγκη του σώματος για ωμέγα-3. Τα ψάρια της οικογένειας σολομού είναι η πιο ανεξάντλητη πηγή λιπαρών οξέων. Τι είναι καλό για το δέρμα; Πρώτα απ 'όλα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιβραδύνουν την καταστροφή του κολλαγόνου. Όπως έχουμε σημειώσει πολλές φορές, είναι αυτός που, μαζί με την ελαστίνη, κάνει το δέρμα ελαστικό και η ελαστικότητα των κυτταρικών τοιχωμάτων του δέρματος εξαρτάται από τα ωμέγα-3.

Η σημασία των θαλασσινών για την ομορφιά και την υγεία είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Τα θαλασσινά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ιώδιο και ασβέστιο, φώσφορο και χαλκό, ψευδάργυρο και σίδηρο. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι άφθονος στα στρείδια, είναι πολύ απαραίτητος για το νεαρό δέρμα. Αποτρέπει τη φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων και την εμφάνιση της ακμής και των μαύρων ματιών.

Λένε ότι κάποιοι πλαστικοί χειρουργοί συνείδησης, πριν βάλουν τον ασθενή "κάτω από το μαχαίρι", του στέλνουν πρόταση για να προσαρμόσουν τη διατροφή του, και αυτό αρκεί. Συγκεκριμένα, συμβουλεύουν την προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών σε αυτό. Αφήστε τη συζήτηση για τα οφέλη και τους κινδύνους του κρέατος να μην υποχωρήσει, αλλά γνωρίζουμε ότι τα αμινοξέα, κυρίως στο κρέας, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Τι γίνεται με το δέρμα; Συμπεριλαμβανομένων γι 'αυτήν, έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να συνθέσει νέα κύτταρα από.

Ένας άλλος ηγέτης στο περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών είναι το πράσινο τσάι. Είναι ιδανικό για το δέρμα του προσώπου και του σώματος. Όσοι αγαπούν και συχνά πίνουν πράσινο τσάι, κατά κανόνα, δεν έχουν προβλήματα με την ακμή και την ακμή, έχουν υγιή τριχοειδή αγγεία και αιμοφόρα αγγεία. Χρήσιμο πράσινο τσάι και δέρμα κάτω από τα μάτια. Περιέχει τανίνη (ουσία μαυρίσματος). Αυτό το δραστικό συστατικό σφίγγει ελαφρώς το δέρμα, απομακρύνοντας έτσι το πρήξιμο, το πρήξιμο των βλεφάρων, τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Για το όμορφο δέρμα συνιστάται να πίνετε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Μάθετε για τις εκπληκτικές αντιγηραντικές ιδιότητες του τζίντζερ. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και παρακολουθήστε το βίντεο τώρα>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Η σωστή διατροφή για όμορφο και υγιές δέρμα

Εκείνοι που ονειρεύονται άψογη επιδερμίδα, στα σημεία "καλή κρέμα" και "αποδεδειγμένη αισθητική" πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή. Τι ακριβώς θα πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή, θα μάθετε από το άρθρο μας.

• Βιταμίνες της νεολαίας και της ομορφιάς
• Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για το δέρμα
• Κατάσταση κατανάλωσης
• Διατροφικοί κανόνες για την υγεία του δέρματος
• Επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος
• Επισκόπηση των κονδυλίων

Βιταμίνες της νεολαίας και της ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάζετε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό από το να τα «σπάσετε» από την επιφάνεια της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι δύσκολες διατροφές περιορίζουν την παροχή θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος και του σώματος στο σύνολό του. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα τροφοδοτείται με την παραμένουσα αρχή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμινών και ιχνοστοιχείων σε επαρκή ποσότητα.

Ποια είναι η χρήση του

Το κύριο δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα

Απαραίτητο για τη σύνθεση των λιπιδίων, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικός ροφητής: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη χρώση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση, εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που εμπλέκονται στη σύνθεση του κολλαγόνου.

Επηρεάζει τη δημιουργία ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (Βιοτίνη)

Ένα φυσικό συστατικό αγγειοδιασταλτικών θα βοηθήσει να γίνει το θαμπό δέρμα υγιές και ακτινοβόλο.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για το δέρμα

Εδώ είναι μια λίστα των προϊόντων που απαιτούνται για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα αποτρέπουν την έλλειψη β-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Κανέλα, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο σε φρέσκα και κατεψυγμένα, αποξηραμένα, βραστά, ψημένα.

Ξηροί καρποί - Ωμάγα 3, μελανίνη, βιταμίνες Η και Ε. Πολύ μικρό μέρος ανά ημέρα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά από σκληρό σίτο, καφέ άλευρο ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο ψωμί αποτελούν τις κύριες πηγές ινών και βιταμίνης Β.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά παρέχουν στο σώμα πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και οξέα ωμέγα-3.

Το άπαχο κρέας, το βόειο κρέας και το συκώτι είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, αλλά και σε σίδηρο, βιταμίνες Α και Ν.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού cottage) είναι γνωστά για το ασβέστιο και την υγιή πρωτεΐνη τους.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και Γ. © iStock

Κατάσταση κατανάλωσης

Είναι πολύ σημαντικό για το νερό του σώματος: βοηθά να αποκαταστήσει το δέρμα, postradavushuyu από τον ήλιο, τον άνεμο και συσκευές θέρμανσης αέρα-αποξηραμένα, να επιστρέψει η ομαλότητα και την ελαστικότητα, για να αποφύγετε το ξεφλούδισμα. Για να βελτιστοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά κιλό βάρους).

Μιλάμε για καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Αλλά το τσάι, ο καφές, ο χυμός, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα.

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο του υγρού την ημέρα για να μην πίνετε μετά τις 19:00 - αλλιώς μπορεί να γίνει οίδημα. Για να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στην επιφάνεια εργασίας, στην κομοδίνο κοντά στο κρεβάτι, στο αυτοκίνητο κ.λπ.

Ξηροί καρποί - αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνη, βιταμίνες Η και Ε. © iStock

Διατροφικοί κανόνες για την υγεία του δέρματος

Η ανάλυση των πληροφοριών που έχετε λάβει σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα λογισμικού.

Η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει και να εξισορροπείται με την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Είναι καλύτερα να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχάσετε το πρωινό και προσπαθήστε να το δείπνο το αργότερο τρεις με τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.

Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και το βράδυ προτιμήστε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πίνετε άφθονο νερό.

Εξαλείψτε τα πρόχειρα φαγητά από τη διατροφή.

Επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την πρόσληψη αυτών των προϊόντων.

Γλυκό

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (το οποίο είναι το άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, γλυκά ποτά) επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ακμής, καθώς επίσης και να συμβάλει στην γλύκωσης - ίνες κολλαγόνου συγκόλληση και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει και να εξισορροπείται με την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. © iStock

Αλάτι

Το αλάτι διατηρεί το νερό, έτσι ώστε η κατάχρηση διαφόρων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφών να είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Γρήγορα τρόφιμα και τρόφιμα ευκολίας

Το μεταποιημένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, το οποίο επίσης οδηγεί σε κατακράτηση νερού, διόγκωση, πρήξιμο. Και λίπος και τηγανισμένη τροφή διαταράσσει το συκώτι και προάγει την πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο την αρνητική επίδραση του γρήγορου φαγητού, φάτε τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το κουρκούμη, παίρνετε τη βιταμίνη Ε και τον ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε μόνοι σας χωρίς πρόχειρο φαγητό.

Εάν ο καφές σε μέτριες ποσότητες δρα ως αντιοξειδωτικό, τότε η υπερβολική ποσότητα (περισσότερο από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να είναι η αιτία του άγχους και των προβλημάτων στον ύπνο. Και η έλλειψη νυκτερινής ύπνου θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, επειδή αυτή τη στιγμή λαμβάνει χώρα ανανέωση των κυττάρων. Το αποτέλεσμα ενός ελλείμματος ύπνου είναι κουρασμένο, ξεθωριασμένο, ξηρό, ρυτιδωμένο επιρρεπές δέρμα. Αλλά αυτό δεν είναι όλα.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό του καφέ μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, γεγονός που με τη σειρά του απειλεί το σχηματισμό κωμωδών και ακμής.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση οινοπνεύματος οδηγεί σε αφυδάτωση του σώματος εν γένει και ειδικότερα του δέρματος. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση των κονδυλίων

Με τη σίτιση του δέρματος από το εσωτερικό, μπορείτε να εδραιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα ενσωματώνοντας στην φροντίδα τα καλλυντικά προϊόντα με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες.

Μάσκα προσώπου στον ατμό με ψευδάργυρο "Καθαρίστε το δέρμα", Garnier

Ο τύπος με πλούσιο σε ψευδάργυρο και πλούσιο σε ιχνοστοιχεία πηλό καθαρίζει τους φραγμένους πόρους και εξομαλύνει τις παρατυπίες του δέρματος.

Εντατική ενυδατική αναζωογονητική γέλη Ενυδατική B5 Gel, SkinCeuticals

Ένα υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και το παρέχει με θρεπτικά συστατικά.

Οπτική νύχτας Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τις προστατεύει από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Ορός ημερήσιας γέλης για δέρμα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιδράσεις, Mineral 89, Vichy

Το μεταλλικό θερμό νερό Vichy στη σύνθεση αυτού του εργαλείου ενισχύει τη φυσική φραγή και προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Διατροφή για όμορφο δέρμα

Περιεχόμενο του άρθρου:

Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, η φράση αυτή συνήθως σημαίνει υγιεινή τροφή που είναι χρήσιμη για τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου.

Εν τω μεταξύ, πολλά προϊόντα επηρεάζουν έντονα την κατάσταση και το χρώμα του δέρματός μας, ειδικά στο πρόσωπο - μερικά πιάτα μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του, ενώ άλλα, αντίθετα, χαλάσουν την επιδερμίδα και επιδεινώσουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Αυτός είναι ο λόγος που οι ηθοποιούς του Χόλιγουντ τηρούν τους αυστηρούς κανόνες διατροφής που προβλέπονται από έναν προσωπικό διατροφολόγο που εργάζεται για αξιοπρεπή τέλη - παρεμπιπτόντως, ο λογαριασμός πηγαίνει σε χιλιάδες δολάρια!

Ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το πρόσωπο - το σωστό φαγητό για το όμορφο δέρμα

Αλλά για να έχεις όμορφο και καλυμμένο δέρμα είναι η επιθυμία κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από το αν είναι μεγάλη ηθοποιός, μια επιτυχημένη γυναίκα των επιχειρήσεων ή απλά μια αγαπημένη μητέρα τριών υπέροχων παιδιών. Και οι ακριβές κρέμες και ο υγιής ύπνος δεν αρκούν για ένα ευχάριστο πρόσωπο.

Αυτή τη φορά, εμπειρογνώμονες από την SpecialFood.ru κατάλαβαν ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα του προσώπου και ποια πιάτα κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή της.

Όλες οι πολύτιμες πληροφορίες συλλέγονται για εσάς σε αυτό το tablet.

Θαλασσινά και ψάρια

• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, διατηρούν ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας στο δέρμα, αποτρέποντας την ξηρότητα και τη γήρανση.
• Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι πλούσιος σε λιπαρά ψάρια και ιδιαίτερα στα στρείδια, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του δέρματος. Η σύνθεση κολλαγόνου και η ανανέωση του δέρματος, η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, η καλή κυκλοφορία του αίματος και η χαλικώδη επιδερμίδα οφείλονται στον ψευδάργυρο. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να αναστέλλει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, συχνά η αιτία της ακμής.
• Τα φύκια - μια αποθήκη πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης και του ιωδίου, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.

• Για την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου - μια ζωτική πρωτεΐνη, μέσω της οποίας το δέρμα γίνεται ελαστικό και φαίνεται ομαλό. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης C στη διατροφή - το κλειδί για τον αργό σχηματισμό ρυτίδων και γήρανσης του δέρματος.
• Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τη δράση του περιβάλλοντος.
• Και οι χυμοί εσπεριδοειδών βοηθούν να ξεφορτωθούν τα σημεία ηλικίας, να λευκαίνουν το δέρμα του προσώπου και ακόμη και το χρώμα του.

• Τα καρότα, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι αξιόπιστοι βοηθοί στον αγώνα για τη νεολαία και τον όμορφο τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Α είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να αναγνωριστεί από το ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, τις λεπτές ρυτίδες και την άνιση χροιά. Το λαμπερό δέρμα και η βελούδινη υφή - κάτι για το οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα πλούσια σε β-καροτένιο.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός - η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως ενεργοποιητής μαυρίσματος, διεγείροντας την παραγωγή μελανίνης.

Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί μόνο με λίπη - να φάει σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο και να αραιώσει τους χυμούς λαχανικών με κρέμα.

• Ένα από τα πιο πολύτιμα για το δέρμα θεωρείται βιταμίνη Ε, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε φουντούκια και αμύγδαλα - προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, διατηρεί το σωστό επίπεδο υγρασίας και δίνει στο δέρμα μια ιδιαίτερη φρεσκάδα.
• Τα φυστίκια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο - αυτό είναι το στοιχείο που ρυθμίζει την λιπαρότητα του δέρματος και επηρεάζει τις διαδικασίες της ανανέωσής του.
• Τα καρύδια περιέχουν σελήνιο, ένα ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση του δέρματος και στο χρώμα του.

Ένα καθαρό και ακτινοβόλο πρόσωπο είναι ένα αποτέλεσμα που είναι εύκολο να επιτευχθεί. Απλώς συμπεριλάβετε διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος στην καθημερινή διατροφή σας.

Ολικής αλέσεως

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία εμπλέκεται στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, θα επηρεάσει την εμφάνισή σας - η ομορφιά του δέρματος του προσώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του στομάχου μας.
• Οι βιταμίνες Β εμποδίζουν τους ερεθισμούς του δέρματος και τα εξανθήματα.
• Οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται συνολικά σε προϊόντα ολικής αλέσεως διατηρούν το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας του δέρματος και εξασφαλίζουν ένα καθαρό πρόσωπο.

• Το ζεστό γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς πρόσθετα, τόσο εξωτερικά όσο και κατά την κατάποση, μπορεί να ελαφρύνει τον τόνο του προσώπου και να ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος.
• Οι μάσκες από το τυρί cottage μαλακώνουν, ενυδατώνουν και ανανεώνουν το δέρμα.

• Το κρέας, το ρόδι, τα αυγά, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα εμπλουτίσουν το σώμα με σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για ένα όμορφο υγιές ρουζ. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και το ανοιχτό δέρμα του προσώπου θα μιλήσουν για την έλλειψη αυτού του στοιχείου.
• Το ρόδι θα χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας για το δέρμα και θα ενισχύσει τις προστατευτικές του ιδιότητες.

• Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου.
• Επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει απαλό και πάντα να έχει μια υγιή ακτινοβόλο εμφάνιση. Εάν δεν υπάρχει κρέας στη διατροφή σας, το δέρμα του προσώπου σας θαμπώνει και γερνά γρήγορα.
• Το συκώτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

• Το Excellent αντέχει στις οξειδωτικές διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• Αναζωογονεί την επιδερμίδα.

• Η βιταμίνη C είναι 100 φορές μεγαλύτερη σε βλαστημένες φακές από τους κανονικούς κόκκους.
• Το βρώμικο σιτάρι περιέχει βιταμίνη Ε 50 φορές περισσότερο και βιταμίνη Β₆ - 10 φορές περισσότερο από τους συνηθισμένους κόκκους.
• Οι βλαμμένοι κόκκοι αναζωογονούν το δέρμα, επηρεάζουν ευεργετικά τη δομή του.

• Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία συμβάλλουν στη φυσική και μέτρια αυτο-υγρασία του δέρματος.
• Βερίκοκο και θαλασσινά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δερματικά εξανθήματα.
• Τα έλαια λιναρόσπορου, σιταριού και καρύδας ανανεώνονται, επουλώνονται, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

• Το βούτυρο κακάο, ή μάλλον τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτό, συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην ισορροπία της υφής και του τόνου του προσώπου, στη ρύθμιση του βαθμού υγρασίας του δέρματος, στην πρόληψη της ξηρότητας και του ξεφλούδισμα.
• Επιπλέον, οι λάτρεις της φυσικής σοκολάτας μπορούν να καυχηθούν για ανθεκτικό δέρμα σε επιβλαβές υπεριώδες φως.

Κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένες ασθένειες μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Ως εκ τούτου, προτού ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τους αρμόδιους ειδικούς - οι γιατροί θα μπορούν να εξετάσουν πλήρως το σώμα και ένας διατροφολόγος θα δημιουργήσει το βέλτιστο μενού βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας.

10 από τα πιο επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Οι διαφημίσεις για νέους ορούς και άλλα προϊόντα ομορφιάς δημιουργούν μια παραπλανητική εντύπωση για τις γυναίκες στο δίκαιο σεξ για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά ο κατασκευαστής δεν λέει ποτέ ότι όλες οι μαγικές αμπούλες δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, και μάλιστα μόνο ένα οπτικό.

Τέτοια κεφάλαια δεν δίνουν υγεία στο δέρμα σας, αλλά απλά κρύβουν ατέλειες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά ο στόχος μας δεν είναι να καλύψουμε τα προβλήματα, αλλά να προσφέρουμε στην επιδερμίδα πραγματικά υγιεινή διατροφή και αρκετές βιταμίνες ώστε το πρόσωπο να είναι ακτινοβόλο, καθαρό από το εξωτερικό και υγιές από το εσωτερικό!

1. Γλυκό: ένα ανθυγιεινό πάθος για διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αργά ή γρήγορα, οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες και πολλαπλή ακμή, το δέρμα σταδιακά εξασθενεί και γίνεται λιπαρό. Το μέλι μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο ευεργετικό από τα πιο επιβλαβή γλυκά, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε πολύ μέτριες ποσότητες.
2. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι μαρινάδες - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι, με όλα αυτά με μεγάλη διάρκεια ζωής: κάθε βάζο περιέχει ξίδι, μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης, όλα τα είδη πρόσθετων τροφίμων E-shki (συντηρητικά, βαφές και άλλα). Το αποτέλεσμα της χρήσης κονσερβοποιημένων τροφίμων θα είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, η απολέπιση του δέρματος και οι κηλίδες σε όλες τις αποχρώσεις του κόκκινου.
3. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα: όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολλά επιβλαβή πρόσθετα, συνεπώς, με τακτική χρήση, βλάπτουν την υγεία μας και χαλάσουν την εμφάνιση του δέρματος.
4. Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα: μια απίστευτη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών, πολλά συντηρητικά και σταθεροποιητές, χρωστικές, παχυντές, τεχνητές γεύσεις, σερβίρονται με τα αβλαβή ονόματα «νιτρικά», «βενζοϊκά» και άλλοι - κατασκευαστές λουκάνικων, βραστά, καπνισμένα και αποξηραμένα λουκάνικα καθώς και άλλα διάφορα προϊόντα, όπως ψημένο ζαμπόν, μπέικον, μπέικον, ρολά κρέατος κ.ο.κ. Η συνεχής κατανάλωση όλων αυτών των νόστιμων βρωμιών σας εγγυάται σοβαρά προβλήματα όχι μόνο με το δέρμα (πρόωρη γήρανση, φαγούρα, ρυτίδες), αλλά και με υγεία - από γαστρίτιδα, διαταραχές των νεφρών και του ήπατος έως δηλητηρίαση και ακόμη κακοήθεις όγκους.
5. Γρήγορο φαγητό: φημίζεται όχι μόνο για την ικανότητα να προετοιμάζει το αστραπιαίο και το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο αλλά και για το περιεχόμενο όλων των προαναφερθέντων E-nis, τα οποία απέχουν πολύ από το να είναι πάντοτε ευεργετικά για το σώμα μας. Όχι μόνο το χάμπουργκερ ανήκει στο γρήγορο φαγητό - το σούσι, η πίτσα, τα χοτ-ντογκ και άλλα είδη γρήγορου φαγητού από τα McDonald's, πιτσαρίες και σούσι μπαρ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των πιο επιβλαβών. Κάνουν την ηλικία του δέρματος πρόωρα και φαίνονται κουρασμένοι.
6. Σνακ και όλα τα είδη σνακ: τα κράκερ, τα τσιπ και άλλα ξηρά σνακ από το κατάστημα δεν περιέχουν μόνο τεράστια ποσότητα αλατιού, αλλά συνήθως παρασκευάζονται σε έλαια ή λίπη που έχουν λήξει. Η κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί σε συχνή φλεγμονή του δέρματος και αλλαγές στον τόνο του.
7. Κρεμμύδια και σκόρδο: μια περίσσεια αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα του δέρματος και αγγειακή διαστολή.
8. Λευκό ψωμί: χωρίς πρόσθετα, είναι χρήσιμο επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά το αλκοολούχο κατάστημα περιέχει πιο συχνά άλλα είδη ζάχαρης, επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, τεχνητή σκόνη ψησίματος - όλα αυτά προκαλούν αλλεργίες με τη μορφή εξανθήματος στο δέρμα.
9. Μαύρο τσάι και καφές: σε μέτριες δόσεις έχουν ορισμένα οφέλη, αλλά αν καταναλώνονται υπερβολικά, το χρώμα του δέρματος γίνεται ανθυγιεινό, είναι κιτρινωπό και το πρόσωπο τσαλακώνεται γρηγορότερα.
10. Αλκοόλ και διάφορες μορφές ενέργειας: αναμφισβήτητα επικίνδυνο για τα ποτά του σώματος. Βλάπτουν όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα μας - γίνεται φτωχό, αποκτά ένα ανθυγιεινό χρώμα, γρήγορα μεγαλώνει.

Τώρα γνωρίζετε ακριβώς ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν για πάντα, ώστε να είναι όχι μόνο υγιεινά μέσα, αλλά και όμορφα έξω.

Τι τρώνε διασημότητες για έναν υγιή τόνο προσώπου;

Όμορφο δέρμα, όπως διασημότητες - αυτό είναι που κάθε γυναίκα ονειρεύεται. Φυσικά, τα μοντέλα με καλύμματα γυαλιστεριών περιοδικών δεν εξοικονομούν δαπανηρές διαδικασίες για την αποκατάσταση και αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου, αλλά δεν παραμελούν τη διατροφή. Δεν είναι αρκετό μόνο να κάνετε ξεφλούδισμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μάσκες και να αγοράσετε ακριβούς τόνους πόρους - εάν χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα, κανένας οδηγός cosmetologists θα σώσει το πρόσωπό σας.

• Λαχανικά, φρούτα και θαλασσινά είναι συνεχώς παρόντες στο μενού της Madonna, Jennifer Aniston και Halle Berry. Το καθημερινό πρότυπο διατροφής που είναι κοινό μεταξύ των αστεριών είναι το 70% των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, συν 30% των ατμών ή βρασμένων τροφίμων.
• Κανένας απλός υδατάνθρακας δεν είπε την Angelina Jolie. Αντί για το ψήσιμο και όλα τα είδη αρτοσκευασμάτων, η Jolie γεμίζει την ανάγκη για υδατάνθρακες με κρέας, καρύδια, όσπρια και σπόρους. Πολλοί θαυμαστές θυμούνται πως μια από τις ομορφότερες γυναίκες στον κόσμο ακολουθούσε την αυστηρή χορτοφαγία, αλλά σήμερα όλα έχουν αλλάξει: η Jolie παραδέχεται ότι η απόρριψη των ζωικών προϊόντων οδηγεί σε έντονη εξάντληση του σώματος. Τώρα πάντα φαίνονται υπέροχα η Αντζελίνα βοηθά το κόκκινο κρέας (πρωτεΐνη) και τη κλασματική διατροφή. Επιπλέον, το απαραίτητο επίπεδο υγρασίας και ομαλότητας του δέρματος του προσώπου της Jolie - είναι μια αξία του μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού, το οποίο πρέπει να πιείτε καθημερινά.
• Τα αβοκάντο είναι το αγαπημένο της Victoria Beckham. Και το αστέρι αγαπά να το χρησιμοποιήσει όχι μόνο ως συστατικό σε νόστιμα πιάτα, αλλά και με τη μορφή μάσκας προσώπου.
• Αποξηραμένο γάλα - Βοηθός Cameron Diaz, που πάσχουν από ακμή. Με τη βοήθεια αυτού του προϊόντος, η ομορφιά λύει το πρόβλημα της φλεγμονής στο πρόσωπο και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά το αποβουτυρωμένο γάλα: ενυδατώνει το δέρμα με νερό, μασάζ το γάλα με το πρόσωπό σας σε κυκλικές κινήσεις, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό δέρμα και μια νέα όψη.
• Το γάλα είναι επίσης πάντα παρόν στη διατροφή του επιτυχημένου μοντέλου Cindy Crawford. Μια από τις πιο διάσημες γυναίκες στον κόσμο συνιστά όχι μόνο να καταναλώνει γάλα, αλλά και να το χρησιμοποιεί για πλύσιμο: ανακατεύετε το γάλα και το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε ίσες αναλογίες, πλύνετε καθημερινά με αυτή τη λοσιόν. Το αποτέλεσμα είναι ομαλό δέρμα, όπως το μωρό, και πάντα ομοιόμορφη χροιά.
• Τσάι γκρέιπφρουτ, η απόρριψη καπνιστών, αλμυρών και πικάντικων πιάτων - τα μυστικά της ομορφιάς Ko Hyun Jong. Η διάσημη κορεατική ηθοποιός, η οποία κατέλαβε τη δεύτερη θέση στο διαγωνισμό ομορφιάς "Μις Κορέα", στην εμπειρία της δείχνει ότι το καθαρό δέρμα εξαρτάται άμεσα από τα τρόφιμα που τρώμε. Το ζεστό αλμυρό νερό είναι ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση των εξανθημάτων στο πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, κορεάτικα κορίτσια και νέοι άνδρες θεωρούνται οι ιδιοκτήτες του καθαρότερου και πιο όμορφου δέρματος του προσώπου, οπότε οι συστάσεις τους θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πρώτα.
• Τουλάχιστον ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι την ημέρα θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και να φαίνεται πάντα φρέσκο ​​και ζωντανό. Ο κορεατικός ηθοποιός Song Joong Ki, γνωστός στην πατρίδα του, ήταν πεπεισμένος για αυτό.
• Ένας χυμός από μπανάνες, βακκίνια, αμύγδαλα (ή άλλα καρύδια) και γάλα συνιστάται να πίνετε τακτικά μια άλλη κορεατική ομορφιά, Gu Ha Ra. Η ομορφιά της κούκλας της ηθοποιού και του τραγουδιστή είναι αποτέλεσμα πολλών μαγικών προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα με τη μία. Τα αμύγδαλα και τα άλλα καρύδια είναι πλούσια σε φιλικά προς το δέρμα έλαια και τα φρούτα και το γάλα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, συμβάλλοντας έτσι στην έγκαιρη παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα μας.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε διασημότητα έχει το μικρό του μυστικό της ομορφιάς, αλλά σε μία όλες οι συνταγές είναι παρόμοιες - χρειάζεται μόνο να τρώτε φυσική τροφή, χωρίς επιβάρυνση με συνθετικά πρόσθετα.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Πώς να φροντίσετε το πρόσωπό σας: ένας ειδικός αποκάλυψε τα μυστικά του νεανικού δέρματος

Το ξεφλούδισμα μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών παθολογιών.

στις 18:51, τις απόψεις: 1271

Χιόνι, άνεμος, ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Στην πρωτεύουσα, αυτό συμβαίνει συχνά, ειδικά αργά το χειμώνα - νωρίς την άνοιξη. Πώς δεν μπορείτε να θυμηθείτε την οικεία από την παιδική ηλικία "Χειμώνας δεν είναι χωρίς λόγο θυμωμένος, ήρθε η ώρα να πάει,. η κακή μάγισσα τρελαίνεται », γράφτηκε από τον προφήτη-ποιητή Fyodor Tyutchev το 1836 - σχεδόν 200 χρόνια πριν! Αλλά στην ατμόσφαιρα της Μόσχας, όπως λένε, χωρίς αλλαγές. Και σήμερα, οι κάτοικοι της μεγαλούπολης μαστίζονται από την ίδια φυσική αιώρηση, από ανώμαλο και σοβαρό μείον. Το δέρμα του προσώπου αυτή τη στιγμή του έτους αντιμετωπίζει πραγματικό άγχος: reddens, παλαμάκια, φλούδες, φλεγμονή. Η κόπωση που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα αφήνει επίσης το σημάδι της στο πρόσωπο.

Αλλά Η άνοιξη χτυπά στο παράθυρο! Πώς να βοηθήσετε το δέρμα σας σε αυτή την ακραία εποχή; Τι να φάτε, πόσο να πίνετε υγρά, αν είναι απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία στους Μοσχοβίτες, να κάνετε διακοπές στις ζεστές χώρες; Αυτές και άλλες ερωτήσεις προς τους αναγνώστες μας και "MK" απαντώνται από έναν εμπειρογνώμονα σε θέματα δερμάτων, ο διευθυντής του επιστημονικού και παραγωγικού κέντρου δερματοβυναικών και αισθητικής της Μόσχας στο υπουργείο Υγείας της Μόσχας, επικεφαλής της κύριας ανεξάρτητης dermatovenerologist της πρωτεύουσας. Τμήμα Δερματικών Ασθενειών και Κοσμητολογίας RNIMU them. Ν.Ι. Πιρογκόγκ, καθηγητής, MD. Νικολάι ΠΟΤΕΚΑΕΒ.

"Ένα ανοιχτό γκρι πρόσωπο μπορεί επίσης να προκληθεί από μια αποτυχία στο ανοσοποιητικό σύστημα στο φόντο της χρόνιας κόπωσης"

- Nikolai Nikolayevich, ατμοσφαιρικές ιδιαιτερότητες αυτή τη στιγμή του έτους δεν είναι η καλύτερη αντανακλάται στο δέρμα του προσώπου. Δώστε συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε και τι να μην κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από ακραίες φυσικές επιρροές για άτομα με λιπαρό, ξηρό, συνδυασμένο δέρμα;

- Πρώτον, εάν το δέρμα είναι ξηρό και το άτομο βγαίνει στο κρύο, πρέπει να υγραίνεται. Λιπάνετε ενυδατική ή λιπαρή κρέμα. Και για μισή ώρα πριν βγείτε έξω. Γιατί Επειδή αν η κρέμα εφαρμοστεί αργότερα, το νερό που περιέχεται σε αυτό θα παγώσει και το αποτέλεσμα της χαμηλής θερμοκρασίας αέρα στο δέρμα θα αυξηθεί. Δεύτερον, αν είναι δυνατόν, καλύψτε το πρόσωπό σας από τον άνεμο. Οι λιπαρές επιδερμίδες χαμηλές θερμοκρασίες και ο άνεμος ανέχονται καλύτερα. Αλλά πρέπει επίσης να λεκιάζεται ελαφρά με κρέμα πριν βγείτε έξω. Με το συνδυασμένο δέρμα, ισχύει η ίδια αρχή: για μισή ώρα πριν βγείτε στο δρόμο, λιπάνετε το πρόσωπο με ελαφριά ενυδατική κρέμα.

Μειώστε την κοκκινίλα στο πρόσωπο - η αντίδραση του δέρματος σε χαμηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος - θα βοηθήσει ειδικά μέσα εξωτερικής θεραπείας, που θα συνταγογραφούνται από γιατρό. Εάν είναι αλλεργικός στον παγετό, τότε είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο, ο οποίος θα επιλέξει μία ατομική γενική και εξωτερική θεραπεία, θα δώσει λεπτομερείς συστάσεις για τη φροντίδα του ευαίσθητου δέρματος. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθήστε με κρέμες με βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθούν τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε έξω.

- Είναι απαραίτητο να πλένετε μετά το δρόμο ή αρκεί να αφαιρέσετε το μακιγιάζ από το πρόσωπο με ειδικά μέσα; Ποιο είναι το καλύτερο;

- Όπως γνωρίζετε, οι εκπρόσωποι των βόρειων λαών σπάνια πλένονται και σπάνια έχουν δερματικά προβλήματα. Το κάνουν με σκοπό να δημιουργηθεί ένα ιδιόμορφο λιπαρό δέρμα στο δέρμα, προστατεύοντάς το από τον παγετό και τον ισχυρό αέρα. Όσο για το δέρμα των κατοίκων της μητρόπολης μας, αρκεί να πλένουμε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Εάν πιο συχνά, θα στεγνώσει μόνο το δέρμα - και θα αρχίσει να ρυτίδες, ξεφλούδισμα, κλπ.

Με την ευκαιρία, το ξεφλούδισμα του δέρματος μπορεί να είναι όχι μόνο από το κρύο και τον άνεμο και όχι μόνο από δερματικές παθήσεις, αλλά και ένα σύμπτωμα πολλών παθολογικών καταστάσεων εσωτερικών οργάνων. Και αν το ξεφλούδισμα είναι επίμονο, ελάχιστα ευαίσθητο σε παράγοντες ενυδάτωσης, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο για να μάθετε την αιτία. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ειδική εξέταση, θα διευκρινίσει τη διάγνωση και θα συνταγογραφήσει θεραπεία. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι απαράδεκτη.

Η υπερβολική ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και η αφόρητη φαγούρα των ερεθισμένων δερματικών βλαβών, που δίνουν στο άτομο σοβαρή σωματική δυσφορία, είναι κλινικές εκδηλώσεις ατοπικής δερματίτιδας. Αυτή είναι μια σοβαρή χρόνια πάθηση που απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία και συνεχή έλεγχο της πορείας της.

- Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνδρες απευθύνονται σε δερματο-κοσμητολόγους, ξοδεύοντας δισεκατομμύρια ρούβλια στην εμφάνισή τους. Η στάση σας

- Ναι, σήμερα, και οι Ρώσοι άρχισαν να χρησιμοποιούν κάποια καλλυντικά προϊόντα. Προσωπικά, το εξηγώ με αυτόν τον τρόπο: στη δεκαετία του 1990 ούτε οι γυναίκες ούτε οι άνδρες είχαν χρήματα να απευθύνονται συχνά σε δερματολόγους και κοσμητολόγους και η ίδια η βιομηχανία ομορφιάς δεν είχε αναπτυχθεί ακόμα εκείνη τη στιγμή. Τώρα τέτοιες ευκαιρίες έχουν εμφανιστεί. Νομίζω ότι οι άνδρες πρέπει επίσης να φροντίζουν το πρόσωπό τους, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του δέρματος των ανδρών. Οι αρσενικοί ασθενείς με απευθύνονται σε ερωτήσεις, για παράδειγμα, σε ξηρό δέρμα και σε διάφορα νεοπλάσματα του προσώπου. Εάν υπάρχει μια τάση να στεγνώσει το δέρμα, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η οποία είναι επίσης αποτέλεσμα χρόνιας κόπωσης.

Εάν, για παράδειγμα, ένας άνθρωπος στην εργασία κάθεται στον υπολογιστή από το πρωί μέχρι το βράδυ, και αργότερα κοιμάται στο σπίτι αργότερα. Ή έχει μακρά επαγγελματικά ταξίδια που δεν του επιτρέπουν να ξεκουραστεί κανονικά, τότε μπορεί να εμφανιστεί ξεφλούδισμα και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα στο δέρμα του. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι αρκετά διορθωτικά μέσα για το δέρμα, το άτομο σίγουρα θα πρέπει να αλλάξει τον ρυθμό και τον τρόπο ζωής. Και αν συνεχίσει να είναι σε εσωτερικούς χώρους όλη την ώρα, πηγαίνει για ύπνο αργά, χωρίς αρκετό ύπνο, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα τελικά θα αποτύχει - το πρώτο σημάδι κόπωσης.

Με την ευκαιρία, οι άνδρες άρχισαν να προσφεύγουν όλο και περισσότερο στην αντιγηραντική κοσμετολογία.

Ο νότιος ήλιος μπορεί να στοιχειώνει βασάλωμα στα παιδιά στο μέλλον

- Και τι "εκπλήξεις" κρύβουν τους πανούργους τουρίστες, όταν έρχονται από το χειμώνα στο καλοκαίρι - σε καυτές χώρες, όπου το κλίμα είναι πολύ διαφορετικό από τη βόρεια ζώνη μας;

- Ο κύριος κίνδυνος όταν μετακινείται από κρύο κλίμα σε ζώνη με ενεργή ηλιακή ακτινοβολία είναι φυσικά ο κίνδυνος αρνητικής επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Συνεπώς, συνιστούμε πάντα στους τουρίστες να παίρνουν με φωτοπροστατευτικό εξοπλισμό και να μην μένουν στον ήλιο. Ειδικά στις πρώτες ημέρες: σε άμεσο ηλιακό φως - όχι περισσότερο από 20-30 λεπτά. Αργότερα, οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του δέρματος, οι οποίοι εκδηλώνονται με τη μορφή μαύρισμα, σταδιακά δουλεύουν.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος στην έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η υπεριώδης ακτινοβολία διεγείρει τα χρωστικά κύτταρα του δέρματός μας - τα μελανοκύτταρα, τα οποία παράγουν μελανίνη, που δίνει στο δέρμα μια σκοτεινή σκιά. Η μελανίνη είναι ο στόχος ή η ενσωμάτωση των ακτίνων του ήλιου, προστατεύοντας έτσι το δέρμα και τον εαυτό μας από τις αρνητικές επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Αλλά αυτό απαιτεί χρόνο. Στην περίπτωση που ένα άτομο θα είναι στον ήλιο από την πρώτη ημέρα των διακοπών, το δέρμα δεν θα έχει χρόνο να προσαρμοστεί και θα παράγει δραστικά μελανίνη - το δέρμα θα καεί. Ο βαθμός της βλάβης του θα εξαρτηθεί από το χρόνο που περνάει στον ήλιο. Όσο λιγότερο χρόνο ο "βόρειος άνθρωπος" ξοδεύει στον νότιο ήλιο, τόσο λιγότερο θα είναι η βλαβερή επίδραση στο δέρμα του.

- Τα τελευταία χρόνια, οι Μοσχοβίτες έχουν αυξήσει όλο και περισσότερο το μελάνωμα από τις θερμές χώρες - έναν επικίνδυνο καρκίνο του δέρματος. Πότε πρέπει να τρέξω σε έναν ογκολόγο; Ποιες είναι οι εξωτερικές διαφορές μεταξύ ενός φυσιολογικού και ενός κακοήθους mole;

- Υπάρχουν πέντε κύριες ενδείξεις: η πρώτη είναι η μεταβολή του μεγέθους του μοσχαριού όταν παρατηρήθηκε η ανάπτυξή του. το δεύτερο είναι μια αλλαγή στο χρώμα του, όταν, ας πούμε, το mole ήταν χλωμό, αλλά έγινε σκοτεινό ή, Θεός φυλάξτε, ακόμη και μαύρο? η τρίτη - φλεγμονώδεις εκδηλώσεις εμφανίστηκαν γύρω από το mole σε μορφή ενός χείλους ή ringlet? Τέταρτον, υπήρξαν υποκειμενικές αισθήσεις (συνήθως "ηλίθιοι", αλλά εάν άρχισαν να φαγούρα, κακό ή υπήρχε δυσάρεστο τσούξιμο, αυτό δεν είναι επίσης καλό προγνωστικό σημάδι). η πέμπτη είναι η απώλεια μαλλιών σε ένα mole, αν ήταν πριν.

Για οποιαδήποτε από αυτές τις ενδείξεις, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν δερματολόγο ή έναν ογκολόγο. Άλλωστε, όλες αυτές οι εξωτερικές αλλαγές του μώλου είναι εκδηλώσεις μιας συγκεκριμένης δυναμικής, η οποία δεν είναι καλή, κατά κανόνα.

- Στην πρακτική σας, υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι τουρίστες έφεραν ασυνήθιστες δερματικές παθήσεις από μακρινές χώρες;

- Ναι, υπήρχαν ασθενείς που προέρχονταν από καυτές χώρες με αποκαλούμενες ενδημικές δερματικές παθολογίες χαρακτηριστικές μιας συγκεκριμένης περιοχής και στη χώρα μας εισάγονται μόνο. Κατά κανόνα, πρόκειται για παρασιτικές δερματικές παθήσεις. Υπήρξε ένας ασθενής ο οποίος, μετά από μια επίσκεψη το καλοκαίρι στην Ινδία, είχε αναπτύξει μια ασυνήθιστη μυκητιακή λοίμωξη στο δέρμα, τη λεγόμενη μυκητίαση πλακιδίων. Έδειξε εργαστηριακό τεστ. Η τρικολική μυκητίαση δεν βρίσκεται στη Ρωσία και ακόμη και στις γύρω χώρες γύρω μας. Αλλά καταγράφεται στην Ινδία, στο Πακιστάν και σε άλλες χώρες αυτών των περιοχών.

- Σήμερα, πολλοί γονείς των παιδιών τους κυριολεκτικά από το λίκνο μεταφέρουν σε καυτές χώρες στις τροπικές περιοχές. Πόσο επικίνδυνο είναι για τα παιδιά;

- Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, ένα παιδί δεν μπορεί να είναι στον ήλιο καθόλου. Εντελώς. Στο νότο και περισσότερο. Και μέχρι πέντε χρόνια - είναι ανεπιθύμητη. Τα μωρά δεν έχουν ακόμη σχηματίσει υπεριώδη προστασία.

- Και πώς μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά στο μέλλον και μπορεί;

- Ίσως. Πρώτον, πολλά σημεία χρωματισμού και διάφορα νεοπλάσματα μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα ενός παιδιού ήδη σε αυτή την ηλικία. Λοιπόν, αν είναι καλοήθεις. Αλλά από την ενεργό υπεριώδη στο δέρμα μπορεί να εμφανιστεί κακόηθες βασικοκυτταρικό καρκίνωμα - ένας από τους τύπους του καρκίνου του δέρματος. Αναπτύσσεται από άτυπα βασικά κύτταρα της επιδερμίδας και το θυρεοειδές επιθήλιο. Η μεγαλύτερη ποσότητα βασαλωμάτων και μελανωμάτων καταγράφεται στην Αυστραλία. Το γεγονός είναι ότι πολλοί κάτοικοι αυτής της χώρας είναι μετανάστες από τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη και έχουν διαφορετικό γενετικό κώδικα και η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ αδύναμη.

Εμείς, οι Μοσχοβίτες, είμαστε και κάτοικοι του Βόρειου Ημισφαιρίου, και ο νότιος ήλιος για εμάς, για να το θέσουμε ήπια, δεν φαίνεται. Προσωπικά, δεν κάνω ηλιοθεραπεία. Ποτέ. Αν είμαι σε ζεστές χώρες, χρησιμοποιώ τη θάλασσα μόνο για κολύμπι. 20 λεπτά πριν βγείτε έξω βάζω ειδικά φωτοπροστατευτικά μέσα στο δέρμα. Και συμβουλεύω όλους να το κάνουν.

Βιταμίνες της νεολαίας - στα χέρια σας

- Nikolai Nikolayevich, πόσο σημαντική είναι η διατροφή στην ακραία εποχή του δέρματος;

- Φυσικά, η ορθολογική διατροφή επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, καθώς το δέρμα είναι πλήρες και επομένως χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μικροστοιχεία. Η ανεπάρκεια τους αντανακλάται στο δέρμα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C (γνωστή σε όλα τα ασκορβικά) διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου, καθιστώντας το δέρμα πιο ελαστικό και ελαστικό. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα. Βοηθά επίσης στη θεραπεία της ακμής, της φλεγμονής, των μικροσκοπίων στο πρόσωπο. Περιλαμβάνονται σε πράσινα, σε ξινό μούρα, φρούτα.

Γνωστές ασθένειες του δέρματος, όχι μόνο με οξεία ανεπάρκεια πρωτεΐνης, βιταμίνες της ομάδας Β, αλλά και με την περίσσεια τους.

Η βιταμίνη D (που παράγεται στον ήλιο, η οποία στη Μόσχα, από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη, σχεδόν δεν συμβαίνει), επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στα κύτταρα, βοηθά το δέρμα του προσώπου σε οποιαδήποτε ηλικία να είναι σε καλή κατάσταση. Μπορεί να βρεθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα και μια μεγάλη ποσότητα βρίσκεται σε θαλάσσια ψάρια λιπαρών ποικιλιών.

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) είναι γνωστή ως νεανική βιταμίνη, αντιοξειδωτικό. Επίσης, επηρεάζει πολλές από τις διαδικασίες που συμβαίνουν με το δέρμα. Βοηθά στην αναγέννηση και ανανέωση των κυττάρων, εξομαλύνει τις ρυτίδες, προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του είναι στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: καρύδια, έλαια, σπόροι.

- Πιστεύεται ότι το αλκοόλ επηρεάζει κυρίως τα αγγεία του λαιμού και των μάγουλα - αυτά τα μέρη γίνονται κόκκινα, γίνονται καφέ, γίνονται μπλε. Τι να κάνετε Μην πίνετε καθόλου;

- Οι Βρετανοί πραγματοποίησαν μια μελέτη σχετικά με το προσδόκιμο ζωής τριών κατηγοριών ανθρώπων: ορισμένοι δεν έπιναν καθόλου · άλλοι έπιναν πάρα πολύ. άλλοι έπιναν μέτρια. Αποδείχθηκε ότι όσοι έπιναν μέτρια (30-40 γραμμάρια αλκοόλ ανά ημέρα) ζούσαν περισσότερο από αυτούς που έπιναν πολύ ή δεν πίνουν καθόλου. Αυτή είναι σημαντική μετριοπάθεια. Ο βαθμός ερυθρότητας του δέρματος είναι ατομικός για κάθε άτομο. Το δέρμα κάποιου κυριολεκτικά φλεγόμενο κόκκινο από μπύρα, κάποιος από βότκα, και κάποιος δεν αντιδρά στο δέρμα. Και υπάρχουν εκείνοι στους οποίους το αλκοόλ αντενδείκνυται κατ 'αρχήν.

Τις περισσότερες φορές, το πρόσωπο και ο λαιμός γίνονται κόκκινα επειδή τα αγγεία επεκτείνονται. Υπάρχει μια τέτοια ασθένεια "rosacea". Η ανάπτυξη της ασθένειας συνδέεται με τη συνεχή μακροχρόνια διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία στη συνέχεια γίνεται ανθεκτική και παραμένει στο δέρμα με τη μορφή αγγειακού δικτύου. Με την καθημερινή κατανάλωση, αναπτύσσεται η τάση για ερυθρότητα του δέρματος και τελικά θα μετατραπεί σε μόνιμα κόκκινα, καθώς τα σκάφη θα διαστέλλονται πολύ.

- Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά και το δέρμα του προσώπου. Αλλά σήμερα βλέπετε μια γυναίκα με τσιγάρο πιο συχνά από έναν άνδρα. Τι τους απειλεί;

- Η νικοτίνη, σε αντίθεση με το αλκοόλ, συμβάλλει στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και το πρόσωπο του καπνιστή γίνεται χλωμό, γκρι. Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τους πνεύμονες. Και εάν ένα άτομο καπνίζει συνεχώς, μπορεί να έχει και υποξία (στέρηση οξυγόνου), από την οποία η επιδερμίδα θα είναι επίσης ανοιχτό γκρι.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ

- Nikolai Nikolayevich, το ερώτημα που σας απασχολεί ως κύριο freelance specialist-δερματολόγος της Μόσχας: υπάρχουν αρκετές θέσεις στην πρωτεύουσα όπου οι πολίτες μπορούν να στραφούν με ένα δερματικό πρόβλημα; Και σε ποιο βαθμό είναι διαθέσιμες αυτές οι διαγνωστικές μέθοδοι ως δερματοσκόπηση, σάρωση;

- Υπάρχει μια ομοσπονδιακή διαδικασία παροχής ιατρικής περίθαλψης στον τομέα της δερματοβυναικολογίας, που έχει εγκριθεί από το υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, όπου είναι γραμμένο ότι πρέπει να υπάρχει δερματοσκόπιο στο γραφείο του dermatovenerologist. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε ασθενής πρέπει να εξεταστεί με τη βοήθεια αυτής της συσκευής. Μόνο με αναγκαιότητα. Αυτό αφορά κυρίως το nevi (κηλίδες) και τα σημεία χρώσης. Όσο για τις οπτικές μεθόδους μελέτης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουμε αναπτύξει, τότε υπάρχει ένας τέτοιος εξοπλισμός στο Επιστημονικό και Ερευνητικό Κέντρο Δερματοβυναικών και Κοσμητολογίας της Μόσχας. Υπάρχουν και άλλες συσκευές για φωταύγεια σάρωση του δέρματος, επιτρέποντας την ανίχνευση αλλαγών που δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι.

Ένα πιλοτικό πρόγραμμα έχει ξεκινήσει τώρα στη Μόσχα, όπου ο ασθενής μπορεί να ζητήσει από έναν δερματολόγο online και, αν χρειαστεί, να έρθει στο κέντρο της πόλης μας για μια έρευνα. Επίσης στα κλαδιά του κέντρου, είναι το πρώην KVD (δερματικές και γενετικές κλινικές, βρίσκονται σε όλες τις περιοχές της πρωτεύουσας), δημιουργούνται δωμάτια για έγκαιρη ανίχνευση βλαβών στο δέρμα. Οι γιατροί θα είναι εκεί και εάν ο ασθενής χρειάζεται πρόσθετη εξέταση, θα σταλεί στο κέντρο της πόλης.

Τίτλος: Πώς να σώσετε το πρόσωπο
Δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα "Moskovsky Komsomolets" Αρ. 27911 της 22ας Φεβρουαρίου 2019 Ετικέτες: Αλκοόλ, Κάπνισμα, Παιδιά, Υγειονομική περίθαλψη Οργανισμοί: Υπουργείο Υγείας Τοποθεσίες: Μόσχα, Ρωσία

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα για να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματος;

Εάν τρώτε τα σωστά προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου, τότε θα δείτε σίγουρα το αποτέλεσμα. Το σώμα αναπληρώνεται με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πολύ λιγότερη προσπάθεια για να διορθωθεί η ομορφιά. Μπείτε στα μαλλιά. Τα νύχια είναι ισχυρά και δεν απολέπισης. Τα δόντια είναι καλά. Το δέρμα λάμπει.

Πόσες μελέτες έχουν διεξαχθεί, πειράματα! Πόσες συστάσεις από τους δερματολόγους, τους διατροφολόγους, τους διατροφολόγους, για να κρατήσετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο! Και η τιμή των αποτελεσματικών καλλυντικών με βάση τα φυσικά προϊόντα είναι... χωρίς σχόλια. Ορισμένες μελέτες Αμερικανών επιστημόνων που ασχολούνται με το πρόβλημα της "καθαρότητας" επιβεβαιώνουν ότι οι ρυτίδες, η υπερδιέγερση, η ακμή και ακόμη και το ξηρό δέρμα «αντιμετωπίζονται» φθηνά και με γούστο. Με την κυριολεκτική έννοια της λέξης - "με γούστο". Μετά από όλα, ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή συμβάλλουν στη διατήρηση της φρεσκάδας του δέρματος του προσώπου ή βοηθούν το να "ανακάμψει". Προσφέρουμε μερικές συμβουλές, τι να τρώτε προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου.

Χρωστικές κηλίδες

Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται στα χέρια, το πρόσωπο και το στήθος. Το χρώμα τους είναι από ανοιχτό κίτρινο έως σκούρο καφέ.

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Ένας πιθανός λόγος είναι η έλλειψη βιταμινών, ειδικότερα - Β₁₂, και μερικά ορυκτά. Ως αποτέλεσμα - μια μεταβολική διαταραχή. Η τοξίκωση του σώματος και οι αγχωτικές καταστάσεις είναι επίσης μεταξύ των «προκλητών» της υπερχρωματοποίησης.

Οι κηλίδες χρώματος εμφανίζονται ειδικά εάν μένετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προστατεύστε το δέρμα από την καταστροφική υπεριώδη συνεισφορά σε προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Αξίζει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα αυτά για την ομορφιά του προσώπου:

Κρέας - η κύρια πηγή βιταμίνης Β₁₂, που μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.

Τα εσπεριδοειδή (γκρέιπ φρουτ, λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλια) είναι πλούσια σε βιταμίνες και ορυκτά. Προωθήστε την παραγωγή κολλαγόνου και μειώστε το περιεχόμενο της μελανίνης στο δέρμα.

Μούρα. Kalina, βατόμουρα, σμέουρα, μαύρη σταφίδα - πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Το φράουλα ελαγικό οξύ ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις της καταστρεπτικής υπεριώδους ακτινοβολίας. Το Sea buckthorn είναι πρωταθλητής στη βιταμίνη Ε.

Λάχανο Στη λευκή βιταμίνη C είναι πολλές φορές περισσότερο από ό, τι στα εσπεριδοειδή. Μπρόκολο - προμηθευτής βιταμινών και μετάλλων σε "τεράστιες ποσότητες" και ομαλοποιητής ορμονικών επιπέδων. Βρυξέλλες - χαμηλών θερμίδων, περιέχει φωσφόρο, κάλιο, σίδηρο. Φύλλο (Πεκίνο) - πηγή βιταμίνης D.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχει επίσης διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη σύνθεση του συνδετικού ιστού.

Ντομάτες. Λιποποιημένα κόκκινα λαχανικά - προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και την υπεριώδη ακτινοβολία.

Λιπαρότητας του δέρματος

Επιστημονικά αποδεδειγμένη: η αυξημένη έκκριση των σμηγματογόνων αδένων συνεισφέρει σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η έλλειψη βιταμίνης Α πηγαίνει δίπλα-δίπλα με ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία είναι επίσης ένας παράλληλος παράγοντας για το λιπαρό δέρμα.

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Λιπαρή λάμψη του δέρματος - παραβίαση των σμηγματογόνων αδένων. Για να μειώσετε τις εκκρίσεις σμήγματος, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Πηγαίνετε για πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά - αποτελούν πηγή ρετινόλης, βήτα-καροτίνης (βιταμίνη Α).

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Κρόκο αυγού. Η βιταμίνη Α είναι ένας αναγεννητής ιστών. Βιταμίνη D - αποτοξίνωση. Παρόν και αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε. Υπάρχει λινολίνη, χολίνη, μελατονίνη.

Το συκώτι βόειου κρέατος αποτελεί πηγή βιταμινών σχεδόν όλων των ομάδων και αποθήκη σιδήρου. Υπάρχει πολύ σελήνιο σε αυτό.

Μάνγκο Εξωτικά φρούτα διατροφής, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, βασικά και οργανικά οξέα, φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα καρατινοειδή Mango βελτιώνουν το χρώμα και τον τόνο του δέρματος, καθιστώντας το "λαμπερό".

Η κολοκύθα είναι μια μη θερμιδική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι περισσότερο στην κολοκύθα απ 'ότι στα καρότα. Υπάρχει μια σπάνια βιταμίνη Τ (καρνιτίνη). Σπόροι κολοκύθας - μια πηγή ψευδαργύρου, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του σμήγματος.

Ελαχιστοποιήστε τη χρήση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τόσο το δέρμα όσο και το σώμα είναι χρήσιμα.

Ακμή, ακμή, ακμή

Οι ιδιοκτήτες του λιπαρού δέρματος συχνά υποφέρουν από αυτές τις "ελλείψεις".

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Οι σμηγματογόνοι αδένες είναι πολύ δραστήριοι. Σε αυτή την περίπτωση, οι πόροι του δέρματος είναι φραγμένοι. Ξεκινούν την ταχεία αναπαραγωγή βακτηρίων και φλεγμονωδών διεργασιών.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γλουτένη και γλουτένη είναι η έμμεση ή άμεση αιτία της ακμής και της ακμής.

Ο λόγος μπορεί να είναι μια ορμονική ανισορροπία, και η κακή απορρόφηση των γαλακτοκομικών ή άλλων προϊόντων.

Τι να τρώτε προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου;

Διατροφή - ένας από τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που ανακουφίζουν την φλεγμονή του δέρματος. Και επίσης

Καρύδια. Πηγή αλφα-λινολεϊκού οξέος, βιταμίνης Ε, λεκιθίνης, ιωδίου, μαγγανίου, χαλκού.

Λινάρι (λιναρόσπορος). Ισχυρή σούπερ τροφή, μία από τις ιδιότητες των οποίων είναι αντιφλεγμονώδης. Ο σπόρος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συμβάλλει στην ταχεία επούλωση τραυμάτων. Δερματικά εξανθήματα, ερυθρότητα, ερεθισμός κατά τη χρήση λιναριού ελαχιστοποιούνται. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις ιδιότητες των σπόρων λίνου στην ιστοσελίδα μας.

Ψάρια και θαλασσινά. Περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την απορρόφηση της βιταμίνης Α και για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος. Η βελτιωμένη παροχή αίματος και η αυξημένη ελαστικότητα βρίσκονται επίσης στον κατάλογο των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας.

Τα φύκια Απαραίτητη για τα προγράμματα dectox και καθαρισμό των πόρων από το εσωτερικό.

Ξηρό δέρμα

Το ρητό σύνθημα διατροφής για ξηρό δέρμα είναι ισορροπία και άφθονο νερό. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν είναι ευπρόσδεκτες.

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Η υπερβολική ξηρότητα του δέρματος μπορεί να προκληθεί από μια περίσσεια βιταμίνης Ε, έλλειψη βιταμίνης Α, ανεπάρκεια χοληστερόλης.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Αυξήστε τη συγκέντρωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στο σώμα. Λόγω των προϊόντων που αφομοιώνονται καλύτερα με αυτά. Εάν η χορτοφαγία δεν είναι το ισχυρό σημείο σας - φάτε το κρέας και τα ψάρια (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, τόνος). 2 κουταλιές της σούπας λάδι την ημέρα (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) είναι ένας καλός «βοηθός» για το δέρμα.

Φασόλια. Χαμηλών θερμίδων. Πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, πολύτιμων αμινοξέων, ινών.

Αυγά Πλούσιο σε θείο, το οποίο εμποδίζει την ξηρότητα και την απολέπιση του δέρματος. Διεγείρει τον μεταβολισμό.

Κρέας Δίνει τη μερίδα του λέοντος της χοληστερόλης για το σώμα.

Αβοκάντο Πολλές ίνες και ένα σύνολο ακόρεστων λιπών, σπάνιες βιταμίνες (K, F), ψευδάργυρος, ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μια πολύτιμη πηγή βιοτίνης, ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων.

Σταφύλια Εκτός από την πλούσια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών - μια καλή πηγή πρόσθετης υγρασίας για το δέρμα.

Φιστίκια Έχει πολλά ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά που λειτουργούν για να ενυδατώνουν και να διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος.

Ρυτίδες

Ένα σημάδι της γήρανσης του δέρματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της γήρανσης.

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Μία από τις αιτίες των ρυτίδων είναι η παρουσία ζάχαρης, καθώς η γλυκόζη που περιέχεται σε αυτήν μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Με τη βλάβη των ινών κολλαγόνου, η ζάχαρη δεν τους επιτρέπει να επισκευαστούν.

Η κατανάλωση οινοπνεύματος προκαλώντας την αφυδάτωση επηρεάζει σημαντικά τη σοβαρότητα των ρυτίδων. Η έλλειψη σεληνίου είναι ένας άλλος λόγος.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Σταματήστε το αλκοόλ, μειώστε την κατανάλωση γλυκών στο ελάχιστο. Δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα ομορφιάς προσώπου:

Μελιτζάνα. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (28 kcal ανά 100 g προϊόντος). Προωθήστε την παραγωγή κολλαγόνου, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.

Μαύρη σοκολάτα. Τα αντιοξειδωτικά του επιμολύνουν το δέρμα, προστατεύουν από επιβλαβή UV.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου, υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος. Ο ψευδάργυρος υπάρχει στη σύνθεση όλων των ενζύμων και ορμονών. Βιταμίνη Ε, φολικό οξύ.

Σκόρδο Περιέχει πολύ σελήνιο, το οποίο ενεργοποιεί τη βιταμίνη Ε, εμποδίζοντας τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη Α ανανεώνει τα κύτταρα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο λόγω κόπωσης ή έλλειψης ύπνου.

Γιατί υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Τροφική αλλεργία ή δυσανεξία. Εάν το σύμπτωμα των μαύρων κύκλων είναι "μακράς διαρκείας", συμβουλευτείτε έναν γιατρό και αναλύστε τη διατροφική δυσανεξία. Εξαλείψτε δυνητικά επικίνδυνο γάλα, στιγμιαίο καφέ, γλυκαντικά.

Έλλειψη σιδήρου και χαμηλή αιμοσφαιρίνη, αφυδάτωση - μεταξύ των αιτιών των μαύρων κύκλων.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Νερό Πιείτε πολλά από αυτά. Μην καταχραστείτε τον καφέ.

Κρέας Γεμίστε την ανεπάρκεια σιδήρου και αυξήστε την αιμοσφαιρίνη.

Ψάρια τόνου Είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 οξέα, σίδηρο. Ο ψευδάργυρος - ένα συστατικό των διαδικασιών της κυτταρικής αναγέννησης, διευκολύνει την εκδήλωση αλλεργιών.

Πορτοκαλί ή κόκκινο γλυκό πιπέρι. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μειώνει τη χρώση, το βράδυ η χροιά. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυξάνει την αντοχή του δέρματος στο περιβάλλον.

Η σχέση μεταξύ της τροφής και της υγείας του δέρματος είναι αναμφισβήτητη. Το σώμα μας, όπως και η φύση, αγαπά την αρμονία και τη μετριοπάθεια σε όλα. Δώστε προσοχή στο μενού σας και το δέρμα θα σας ευχαριστήσει.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html