Κύριος Λαχανικά

Ποια προϊόντα για τη σύλληψη θα σας βοηθήσουν να γίνετε έγκυος πιο γρήγορα: σωστή διατροφή για την ωορρηξία και το σπέρμα

Η πιθανότητα μιας γρήγορης σύλληψης αυξάνεται πολλές φορές αν ο οργανισμός των γονέων είναι υγιής και παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων. Είναι δυνατόν να εξισορροπηθεί η σωστή διατροφή με την επιτάχυνση της φυσιολογικής διαδικασίας γονιμοποίησης, ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην έγκαιρη κύηση;

Ισορροπημένη διατροφή για σύλληψη

Η ελπίδα για ένα φυσικό θαύμα της σύλληψης είναι δυνατή, αλλά αν το καθήκον είναι να γίνετε έγκυος γρηγορότερα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλους τους διαθέσιμους και απλούς τρόπους για να επιταχύνετε τη διαδικασία. Η σωστή διατροφή, μια ισορροπημένη διατροφή και πλούσια σε βιταμίνες καθημερινό μενού θα σας επιτρέψει να απολαμβάνετε τη μητρότητα πολύ πιο γρήγορα.

Η σωστή διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η σύλληψη, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι φυσικές διεργασίες που απαιτούν υποστήριξη από τις ορμόνες, τα ενδοκρινικά και αναπαραγωγικά συστήματα ανδρών και γυναικών. Η ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία σύλληψης, χρειάζεται μόνο να ξέρετε τι και πόσο πρέπει να καταναλώσετε.

Βάρος: κανόνες και αποκλίσεις

Η διατροφή και η ποσότητα του φαγητού εξαρτάται εν μέρει από το αρχικό βάρος της γυναίκας ή του ανθρώπου. Έτσι, το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων, αναστέλλοντας την απαιτούμενη ποσότητα άλλης ορμόνης - προγεστερόνης. Υπό την επίδραση μιας τέτοιας ανισορροπίας, υπάρχει μια ανεπαρκής αύξηση του ενδομητρίου στις γυναίκες, ως αποτέλεσμα - απουσία ή ασταθής εμμηνόρροια.

Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην ταχεία σύλληψη

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο προϊόν που να επηρεάζει τη δυνατότητα σύλληψης. Κάθε μεμονωμένα χαρακτηριστικά, ανάγκες και φυσικά δεδομένα. Ο υπολογισμός της σωστής διατροφής επιλέγεται ξεχωριστά από έναν διατροφολόγο. Όμως, ορισμένα μεμονωμένα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του ατόμου που σκοπεύει να συνεχίσει τον αγώνα.

Η πρωτεϊνική τροφή είναι απαραίτητη για την σωστή ωρίμανση των αρσενικών ορμονών φύλου - ανδρογόνων. Για γυναίκες θηλυκές ορμόνες - οιστρογόνα, προϊόντα που περιέχουν λίπη, βάση ζωικών πρωτεϊνών, καθώς και νουκλεϊκά οξέα είναι επίσης απαραίτητα.

Σε αντίθεση με τα αρσενικά γεννητικά κύτταρα, τα οποία παράγονται κατά τη διάρκεια της εφηβείας από follitropin και lyutropin, οι θηλυκές γοναδοτροπίνες (γεννητικά κύτταρα) εκκρίνονται κυκλικά πλήρως. Επομένως, σε διαφορετικά στάδια του έμμηνου κύκλου υπάρχει μια συγκεκριμένη ανάγκη για ένα συγκεκριμένο ιχνοστοιχείο.

Για γρήγορη σύλληψη, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή του ζευγαριού:

  • άπαχο θαλάσσιο ψάρι, θαλασσινά εμπλουτισμένα με ιώδιο.
  • προϊόντα που περιέχουν γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση αυτόματη μαγειρική).
  • φαγόπυρο?
  • μπρόκολο, κουνουπίδι;
  • σπανάκι και χόρτα;
  • στρείδια και μανιτάρια.
  • σολομό.

Αν καταναλώνετε σε επαρκείς ποσότητες τροφές πλούσιες σε φυσικές βιταμίνες, δεν απαιτείται η πρόληψη των φαρμακευτικών βιταμινών. Επιπλέον, το σώμα λαμβάνει και συσσωρεύει περισσότερες βιταμίνες από τα προϊόντα παρά από έτοιμα συνθετικά συμπληρώματα βιταμινών. Γενικά, είναι συνηθισμένο να γίνεται διάκριση μεταξύ των τροφίμων που έχουν σημασία για τους «άνδρες» και τις «γυναίκες».

Υγιεινή διατροφή για τους άνδρες

Προσαρμογή της διατροφής για τη σύλληψη, οι άνδρες πρέπει να επιλέξουν εκείνα τα τρόφιμα που είναι εξοικειωμένα με το σώμα, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε εξωτικές βιταμίνες και προϊόντα στο εξωτερικό.

Το σώμα έχει αναπτυχθεί σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον και επομένως τα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα από το συνηθισμένο φαγητό.

Δεδομένου ότι το κύριο καθήκον ενός άνδρα πριν από τη σύλληψη είναι να βελτιωθεί η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα ακόλουθα τρόφιμα:

  • πορτοκαλί.
  • Βουλγαρικό πιπέρι.
  • ξηρούς καρπούς, φιστίκια.
  • σησάμι, χόρτα;
  • καλαμάρια, γαρίδες και θαλασσινά.
  • τομάτες?
  • άγρια ​​μούρα, σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα.
  • λευκό κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, μοσχάρι ·
  • ξινή κρέμα, τυρί cottage cheese, πλήρες γάλα;
  • αυγά ·
  • μπανάνες, μήλα;
  • φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και κριθάρι.

Βασικά ιχνοστοιχεία

Τα παραπάνω προϊόντα περιέχουν μεγάλο αριθμό ωφέλιμων ιχνοστοιχείων που βελτιώνουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού, αυξάνουν τη δραστηριότητα του σπέρματος, βελτιώνουν την εκροή του σπερματικού υγρού, αυξάνοντας τον όγκο του λόγω της βελτιωμένης έκκρισης του προστάτη.

Η L-καρνιτίνη, οι πρωτεΐνες και οι ίνες είναι απαραίτητα στοιχεία στη διατροφή για τους άνδρες που επιδιώκουν να συνεχίσουν τον αγώνα. Αυτά τα ιχνοστοιχεία περιέχονται σε ξηρούς καρπούς, γάλα drone (ή βασιλικό πολτό), φαγόπυρο, σολομό, στρείδια, φακές, σπαράγγια και αποξηραμένα φρούτα.

Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται να πληρώσετε για επαρκή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης: το κρέας πουλερικών, τα αυγά και το γάλα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε ανθρώπου.

Βιταμίνες για τη βελτίωση του σπέρματος

Το σύμπλεγμα βιταμινών δεν αναπληρώνεται λαμβάνοντας ένα χάπι, αλλά παίρνοντας μερίδια κατάλληλης διατροφής. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σελήνιο και μολυβδαίνιο συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικής λειτουργίας του σπέρματος. Ο χαλκός αυξάνει τον αριθμό των γεννητικών κυττάρων. Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο βρίσκεται στις τομάτες, βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης του σπέρματος. Η πρωτεΐνη παρέχει τη δομή των κυττάρων.

Τρόφιμα για γυναίκες

Η δίαιτα για τις γυναίκες θα πρέπει επίσης να εμπλουτιστεί με ωφέλιμες βιταμίνες φυσικής προέλευσης. Δεδομένου ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ανάγκη για συγκεκριμένες βιταμίνες σε διαφορετικά στάδια του έμμηνου κύκλου, οι φύλακες του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος είναι οι εξής:

  • 1η φάση (το ήμισυ του εμμηνορροϊκού κύκλου αμέσως μετά την αιμορραγία): φολικό, λιποϊκό και γλουταμινικό οξύ, βιταμίνη Ε, Β1.
  • 2η φάση (ή από την αρχή της ωορρηξίας μέχρι την απελευθέρωση του ωαρίου πριν από την εμμηνόρροια): βιταμίνες Ε, Β6, C,
  • κατά τη στιγμή της εμμηνόρροιας, συνιστάται να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, Ε και C, inositol.

Μια τέτοια διατροφή ελέγχεται από έναν γιατρό, εκχωρείται ξεχωριστός κατάλογος προϊόντων, ο οποίος βοηθά σε μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση για να ρυθμίσει την ανάπτυξη του ενδομητρίου και την απολέπιση του. Εάν υπάρχει ένας ακανόνιστος κύκλος, απαιτείται επιπλέον δισκία βιταμινών. Γενικά, μια διατροφική πορεία θεραπείας είναι 3 μήνες.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας

Η περίοδος της ωορρηξίας και κατά τη στιγμή της εμφάνισής της το σώμα της γυναίκας δαπανά αρκετή ενέργεια για να εξασφαλίσει ότι η εγκυμοσύνη λαμβάνει χώρα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την ωορρηξία είναι η ρετινόλη, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, η τοκοφερόλη.

Με έναν ανεπαρκή αριθμό τέτοιων στοιχείων, παρατηρείται παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ωορρηξία δεν συμβαίνει λόγω έλλειψης ώριμου κυττάρου αυγών.

Ο κατάλογος των προϊόντων που συνιστάται για χρήση για καλύτερη ωορρηξία και σταθεροποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου:

  • ιχθυέλαιο ·
  • συκώτι πουλιών,
  • το συκώτι γάδου ·
  • λίπος τυρί cottage?
  • κρόκο κοτόπουλου?
  • το συκώτι βοδινού ·
  • περιεκτικότητα σε λίπος σε κρέμα γάλακτος άνω του 15%.
  • ψητές πατάτες ·
  • καρότα;
  • γογγύλι?
  • σπανάκι ·
  • κολοκύθα?
  • το βούτυρο, το γάλα.
  • λάχανο.

Αναπαραγωγικά οφέλη

Η σωστή διατροφή μπορεί να σταθεροποιήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, να βελτιώσει την έκκριση και την παραγωγή γυναικείων γεννητικών ορμονών, ακόμη και χωρίς τη χρήση ειδικού ισορροπημένου βιταμινούχου συμπλόκου. Ωστόσο, κάθε μενού πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις ατομικές ανάγκες των γυναικών σε ένα συγκεκριμένο στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Χρήσιμα αντικείμενα για την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών:

  • αντιοξειδωτικά;
  • βιταμίνες Α, Ε, C, D, Β ·
  • ινοσιτόλη.
  • φολικό οξύ;
  • φλουκίνης ·
  • θειαμίνη;
  • ριβοφλαβίνη.
  • χολοκαλσιφερόλη.
  • ασκορβικό οξύ.

Προϊόντα που σας βοηθούν να γίνετε έγκυος πιο γρήγορα

Ο κατάλογος των προϊόντων που βοηθούν μια γυναίκα να κυοφορήσει ταχύτερα εξαρτάται από τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και από την επιλογή λήψης συμπληρωμάτων βιταμινών.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η μονοϊσοαμινοθεραπεία δεν συνιστάται για το λόγο ότι μόνο η ρετινόλη και η τοκοφερόλη λειτουργούν μεμονωμένα. Οι υπόλοιπες βιταμίνες είναι διαλυτές σε λιπαρά, δηλαδή, για την αφομοιωσιμότητά τους, χρειάζεται ένα επιπλέον γειτονικό συστατικό.

Προτεινόμενα προϊόντα για γυναίκες για γρήγορη σύλληψη:

  • άγρια ​​μούρα;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • ιχθυάλευρο ·
  • θαλασσινά?
  • διάφορα μούρα και λαχανικά.
  • το ήπαρ γάδου, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το βόειο κρέας.
  • ξηρούς καρπούς, φιστίκια.
  • λευκό ψάρι άπαχο κρέας.

Τι να μην φάει: απαγορευμένα τρόφιμα

Τα τρόφιμα που μειώνουν τη λίμπιντο στους άνδρες και προκαλούν προσωρινή στειρότητα (στειρότητα) στις γυναίκες είναι τα ίδια.

Πρόκειται για αδιάλυτα λίπη (μαργαρίνη), τα οποία σχηματίζουν επικίνδυνες ενώσεις υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, αυτό το λιπαρό κρέας σε μεγάλες ποσότητες. Συνιστάται επίσης να απέχετε για τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη:

  • τηγανητές πατάτες ·
  • τηγανητό λιπαρό κρέας ·
  • πικάντικο φαγητό.
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • μεταλλικά νερά.
  • γρήγορο φαγητό
  • λιπαρό παγωτό?
  • αρωματικά γλυκά πιάτα (καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες επιτρέπονται το πρωί).
  • λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.

Φυσικά, όταν πρόκειται για σωστή διατροφή πριν από τη σύλληψη, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το αλκοόλ και ο καπνός. Αυτός ο κανόνας είναι ο ίδιος τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Πώς να φάτε έτσι ώστε το παιδί να είναι υγιές: γενικές συστάσεις

Ο πλήρης κατάλογος των προϊόντων για άνδρες και γυναίκες κατά την περίοδο πριν από τη σύλληψη είναι τεράστιο και καταρτίζεται ξεχωριστά. Ωστόσο, οι κύριοι κανόνες που πρέπει να θυμόμαστε πριν επιλέξουμε μια δίαιτα πριν συλλάβουμε:

  • μικρές συχνές μερίδες είναι καλύτερες από δύο βαριά γεύματα.
  • το νερό στη διατροφή πρέπει να είναι παρόν σε ωμή μορφή (καθαρισμένο αλλά όχι βρασμένο, όχι με τη μορφή τσαγιού, καφέ).
  • Οι βιταμίνες Β και το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιούνται καλύτερα με άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες στο σύμπλεγμα.
  • οι λιποδιαλυτές βιταμίνες λειτουργούν μετά τη συσσώρευση και επομένως για ορατό αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να ληφθούν βιταμίνες για τουλάχιστον τρεις μήνες.
  • retinol κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης σταματήσει να πίνει;
  • η τοκοφερόλη και η φλουκίνη λαμβάνονται για 4 μήνες πριν από τη σύλληψη.
  • η αφομοιωσιμότητα των τροφίμων και των βιταμινών από αυτό είναι περισσότερο από ό, τι κατά τη χρήση χάπια.

Ένα υγιές παιδί δεν είναι μόνο ένα δώρο της τύχης, αλλά και το επίπονο έργο ενός γονέα που προσεγγίζει εκ των προτέρων και προσεκτικά την προετοιμασία της σύλληψης. Η κατανόηση της σπουδαιότητας των βιταμινών και η σωστή διατροφή στη διατροφή των μελλοντικών γονέων είναι δυνατό να εξαλείψουν και να αποτρέψουν πιθανές επιπλοκές της εγκυμοσύνης.

Διαφήμιση

"Διατροφή από τον πελαργό" - τροφή για σύλληψη

Η σύλληψη είναι κυρίως μια φυσιολογική διαδικασία. Φυσικά, πρέπει να πιστεύετε σε ένα "θαύμα" και να ελπίζετε για ένα πολυαναμενόμενο δώρο από τη φύση. Ωστόσο, μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της διαδικασίας και να αυξήσετε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος αλλάζοντας ή προσαρμόζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Συναισθηματική κατάσταση, γενετικές και επίκτητες ασθένειες, ορμονικό επίπεδο και, φυσικά, διατροφή για σύλληψη έχουν μεγάλη σημασία.

Περιεχόμενο του άρθρου:

  • Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη
  • Ιδανικό βάρος για σύλληψη
  • Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος
  • Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του μελλοντικού μωρού
  • Να τρώτε για να μείνετε έγκυος;
  • Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού
  • Αποκαθιστούμε τα έντερα πριν από την εγκυμοσύνη
  • Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη

Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος αυξάνεται σημαντικά εάν ο οργανισμός των μελλοντικών γονιών είναι εφοδιασμένος με το κατάλληλο επίπεδο βιταμινών και ανόργανων συστατικών και η ισχυρή ανοσία μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Δεν είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε ιατρικά παρασκευάσματα για να διατηρήσετε την απαραίτητη κατάσταση υγείας · μπορείτε μόνο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Η διατροφική ισορροπία αντικατοπτρίζεται στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, στο μέγεθος των μερίδων και στη διατροφή BJU.

Οι υδατάνθρακες αντικατοπτρίζονται στο επίπεδο της ζάχαρης και της ινσουλίνης, η υψηλή περιεκτικότητα του οποίου στο αίμα ανατρέπει την ισορροπία των ορμονών που επηρεάζουν την έγκαιρη ωορρηξία. Η υπερβολική κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων: λευκό ψωμί, ανθρακούχα ποτά, πατάτες - οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον κιλών, αντικαθιστώντας τα καλά φυσικά λίπη, τα οποία επηρεάζουν την αναπαραγωγή.

Χρήσιμοι αργά υδατάνθρακες: ψωμί σίκαλης, δημητριακά, λαχανικά, όσπρια, φρούτα - βελτιώνουν τα έντερα, διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου, από ό, τι επηρεάζουν την αύξηση της γονιμότητας.

Τα λίπη πρέπει να περιλαμβάνονται στο φαγητό για να συλλάβουν ένα παιδί. Η ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων δεν κάνει χωρίς λίπη, είναι απαραίτητα ως δομικό υλικό και καταλύτης για πολλές διαδικασίες στο σώμα. Η έλλειψη υγιεινών λιπών: διάφορα φυτικά έλαια, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, ξηροί καρποί - στερεί το σώμα από την ενέργεια και οδηγεί σε προβλήματα με την ωορρηξία.

Η περίσσεια ακόμη και των καλών λιπών στη διατροφή διαταράσσει την καλή λειτουργία του σώματος και προσθέτει προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Τα κορεσμένα λίπη είναι ταμπού για τους μελλοντικούς γονείς. Ακόμη και ένα κέικ ή δύο κουτάλια μαργαρίνης, που ισοδυναμεί με 4 γρ. βλαβερά λίπη, να κάνετε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία.

Οι πρωτεΐνες παρέχουν το σώμα με απαραίτητα αμινοξέα, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η ανάπτυξη και η διαίρεση των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι η ζωτική δραστηριότητα και δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων εξαρτάται από πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.

Ωστόσο, το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - οι πρώτες πηγές ζωικών πρωτεϊνών πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Η παρουσία ορμονών από τρίτους σε τέτοια προϊόντα μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και το επίπεδο των ανθρώπινων ορμονών.

Ιδανικό βάρος για σύλληψη

Σε κίνδυνο των προβλημάτων με τη σύλληψη πέσει ως ιδιοκτήτες pyshnotelyh μορφές, και εκπρόσωποι με λεπτή σωματική διάπλαση.

  • Γυναίκα πληρότητα και σύλληψη.

Οι επιπλέον κιλά του δίκαιου σεξ προκαλούν την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων οιστρογόνων, που επηρεάζουν την αναπαραγωγή. Μια παρατεταμένη απουσία ή ακανόνιστη εμμηνόρροια με παχυσαρκία δεν είναι επίσης ευνοϊκή για τη σύλληψη.

Επιπλέον, το υπέρβαρο είναι σύντροφος της νόσου των ωοθηκών (συχνότερα - σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) - η κύρια αιτία της στειρότητας. Οι ταυτόχρονες παθολογίες που προκαλούνται από την παχυσαρκία - αυξημένη ζάχαρη, επίπεδα κορτιζόλης, προβλήματα πίεσης - μειώνουν την ικανότητα να συλλάβουν.

  • Αντρικό βάρος για σύλληψη.

Τα μισά από τα περιστατικά υπογονιμότητας συνδέονται με την αρσενική πληρότητα. Οι επιπλέον κιλά επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μειώνοντας την κινητικότητά τους. Οι αποθέσεις λίπους μπλοκάρουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αποτελούν την ώθηση για το σχηματισμό γυναικείων ορμονών. Το λίπος στην κοιλιά αυξάνει τη θερμοκρασία στο όσχεο, που καταστρέφει το σπέρμα. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνότερα στους παχύσαρκους άνδρες.

  • Υπογονιμότητα με έλλειψη βάρους.

Οι λάτρεις της αυστηρής δίαιτας και των ελάχιστων μορφών διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος με BMI κάτω των 19 είναι σχεδόν μηδέν. Τα οιστρογόνα και άλλες ορμόνες σε αυτή την περίπτωση παράγονται σε ανεπαρκείς ποσότητες, η εμμηνόρροια γίνεται σπάνια και σπάνια ή εντελώς απουσιάζει. Οι παραβιάσεις του ορμονικού επιπέδου με ανεπαρκή βάρος μπορεί να καταστούν μη αναστρέψιμες, συνεπώς το ζήτημα της ομαλοποίησης πρέπει να αντιμετωπιστεί χωρίς καθυστέρηση.

Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος

Η αλλαγή της σύνθεσης της δίαιτας βελτιώνει το έργο ορισμένων συστημάτων του σώματος, ενώ η εργασία των άλλων επιδεινώνεται. Η μη ισορροπημένη διατροφή παραβιάζει τη σταθερότητα του μεταβολισμού.

Με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μειώνεται όχι μόνο η μυϊκή μάζα, αλλά και η ψυχική και σωματική απόδοση. Η περίσσεια λίπους αντανακλάται σε όλες σχεδόν τις φυσιολογικές διεργασίες. Επηρεάζει το πεπτικό, καρδιαγγειακό και ενδοκρινικό, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλαγές στον μεταβολισμό του νερού-αλατιού. Η περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της δυσβολίας, του διαβήτη.

Όχι μόνο το πλεόνασμα ή η σπανιότητα στη διατροφή, αλλά και μια ανισορροπία στη διατροφή, όταν προτιμάται κάποιος τύπος τροφής, αποτελούν παράγοντες κινδύνου για μια αποτυχία στη φυσική πορεία ορισμένων φυσιολογικών διεργασιών.

Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του αγέννητου παιδιού

Η προέλευση της υγείας του παιδιού έγκειται στην υγεία των γονέων, ιδιαίτερα στη χρησιμότητα των γεννητικών τους κυττάρων. Τα στοιχεία ενός μωρού αποθηκεύονται στο σπέρμα της παπας και στο αυγό της μητέρας. Ως εκ τούτου, για να αλλάξετε το φαγητό πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού είναι λογικό, αλλά για να εξασφαλιστεί η υγεία του, αξίζει να σκεφτόμαστε αυτό πολύ νωρίτερα.

Μια γυναίκα γεννιέται ήδη με ένα σύνολο αυγών που ωριμάζουν και βγαίνουν κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Επομένως, συνιστάται το συντομότερο δυνατόν, ιδανικά από τη γέννηση.

Το αρσενικό σπερματοζωάριο ωριμάζει περίπου 2 μήνες. Αυτή είναι η ελάχιστη περίοδος ελέγχου της δίαιτας του μελλοντικού πατέρα. Και αν λάβουμε υπόψη την ταχύτητα ορισμένων φυσιολογικών διαδικασιών και τη γενετική μνήμη του σώματος, μισό έτος ισορροπημένης διατροφής θα παράσχει στο μωρό υγιή γονίδια.

Τι θα φάει για να μείνει έγκυος;

Προσαρμογή της ισχύος πριν από τη σύλληψη, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε εξωτικούς και εξωτικούς συνδυασμούς προϊόντων. Οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα είναι στο καθημερινό μενού μας. Χρειάζεται μόνο να τα γνωρίζετε προσωπικά και να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας συχνότερα.

Πατρική διατροφή

  • Η βιταμίνη C. Επηρεάζει τη δραστηριότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Για να διατηρηθεί η ικανότητα σύλληψης 60 mg είναι αρκετή, η οποία περιέχει ένα πορτοκάλι. Γλυκό πιπέρι, ντομάτες, πράσινα μπιζέλια, σκασίματα, λάχανο - πηγές μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C.
  • Οι πίτες, τα τσιπς, τα λουκάνικα, το λιπαρό κρέας είναι καλύτερα να περιορίζονται. Η περίσσεια ανθυγιεινών λιπών καθιστά το σπέρμα τεμπέλης.
  • Φρουκτόζη. Αυξάνει την κινητικότητα των αρσενικών γεννητικών κυττάρων. Τα πορτοκάλια και τα μήλα είναι οι καλύτεροι φίλοι του σπέρματος.
  • Θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος, το μολυβδαίνιο, το σελήνιο, που περιέχονται σε καλαμάρια, γαρίδες και καβούρια, θα δώσουν δραστηριότητα στο σπέρμα.
  • Χαλκός. Αντανακλά την ποιότητα και την ποσότητα των αρσενικών κυττάρων. Περιέχονται σε άγρια ​​μούρα.
  • Αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Επηρεάζει τη συγκέντρωση του σπέρματος και καταπολεμά τη φλεγμονή του αδένα του προστάτη. Περιέχονται σε ντομάτες.
  • Πρωτεΐνη. Είναι ένα δομικό υλικό για νέα αρσενικά κύτταρα.

Κηδεμόνες γυναικείας αναπαραγωγής

  • Φυτοοιστρογόνα. Οι φυτοθρόνες βοηθούν στην προετοιμασία της μήτρας για εγκυμοσύνη. Περιέχονται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης: όσπρια, πίτουρο σιταριού, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο. 200 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά. προϊόν ή 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο.
  • Bor. Βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου, του φωσφόρου και του ασβεστίου, αυξάνει την πιθανότητα αύξησης της εγκυμοσύνης. Το βόριο βρίσκεται στα καρότα, τα καρύδια, τα μήλα, τα αχλάδια, τις ημερομηνίες και τα σταφύλια.
  • Προσοχή! Η περίσσεια βορίου επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγή.
  • Μαγγάνιο. Αποτυπώνεται στην ανάπτυξη του ωαρίου και του μεταβολισμού. Πηγές μαγγανίου - καρύδια, σταφίδες, φαγόπυρο, καστανό ρύζι, γαρίδες, καλαμπόκι.
  • Φολικό οξύ Κανονικοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα. Περιέχονται σε τεύτλα, σμέουρα, ηλίανθος, σπανάκι, βρώμη και δημητριακά σίτου, συκώτι κοτόπουλου.
  • Τοκοφερόλη. Διεγείρει το ενδοκρινικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού. Το Wheatgrass είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, διάφορα φυτικά έλαια, συκώτι, αυγά, καρύδια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.

Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού

Υπάρχει μια άποψη ότι κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα αγόρι ή ένα κορίτσι με μια διατροφή. Για να συλλάβουν ένα αγόρι, αποκλείουν ή περιορίζουν το γάλα, τα όσπρια, τα αρτοσκευάσματα, το φρέσκο ​​λάχανο και την άπαχο σε προϊόντα κρέατος. Η σύλληψη του κοριτσιού αποκλείει τα λουκάνικα, τα προϊόντα κρέατος, το αλάτι, τα τυριά, τις σάλτσες και απαιτεί περισσότερα γαλακτοκομικά και φυτικά προϊόντα.

Προσοχή! Η επίδραση της τροφής στο φύλο του παιδιού δεν είναι επιστημονικά αιτιολογημένη.

Επαναφέρετε την εντερική εργασία πριν από την εγκυμοσύνη

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι σημαντική για τη ρύθμιση της απορρόφησης των λιπών, των πρωτεϊνών και των βιταμινών, του διαχωρισμού των υδατανθράκων και της πέψης των τροφίμων. Διαταραχή της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων οδηγεί στον πολλαπλασιασμό των παθογόνων, που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές που επηρεάζουν τη σταθερή λειτουργία των εντέρων.

Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί η σταθερότητα της λειτουργίας των εντέρων πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού. Αυτό θα βοηθήσει διάφορα προϊόντα, ανάλογα με την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα προϊόντα που περιέχουν γαλακτο-και βιφιδουμικέρματα, όπως το γιαούρτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσβαστορίωσης. Ζαχαρότευτλα, δαμάσκηνα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Το καλύτερο ποτό κατά την προετοιμασία για σύλληψη είναι το νερό. Επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες και κορεσμένα κύτταρα με υγρασία. Μια μέρα απαιτεί τουλάχιστον 2 λίτρα τέτοιου υγρού. Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε σπιτικά κομπόστα, ζελέ, φρούτα, αλλά μην κακοποιείτε τη ζάχαρη όταν μαγειρεύετε.

Για αντισυλληπτικά ποτά συμπεριλαμβάνεται ο καφές και το ισχυρό τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν αναστέλλει την αναπαραγωγική λειτουργία.

Το αλκοόλ και η σύλληψη είναι εντελώς ασυμβίβαστες έννοιες. Το μεθυσμένο σπέρμα δεν είναι η καλύτερη κληρονομιά για ένα μελλοντικό μωρό. Επιπλέον, το αλκοόλ εμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμινών Β.

Τα συστατικά της υγείας είναι πάντα κοντά μας και δεν χρειαζόμαστε πολύ μεγάλη προσπάθεια για να δοκιμάσουμε τη «διατροφή από τον πελαργό». Μια μικρή επιμονή και φαγητό για σύλληψη θα δώσει σίγουρα τα αποτελέσματά της.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/

Πώς να φάτε πριν από τη σύλληψη: υποχρεωτικά αντικείμενα

Ο σχεδιασμός μιας εγκυμοσύνης λειτουργεί αναρωτιέται. Ίσως, νωρίτερα, οι μελλοντικοί γονείς δεν είχαν ιδέα για το επίπεδο των ορμονών τους, δεν άκουσαν ποια ήταν η PCR, έπιναν καφέ σε λίτρα και καπνίζονταν. Τώρα καταλαβαίνουν τα αποτελέσματα των αναλύσεων καθώς και τους γιατρούς και κουνιάζονται αν ο γείτονάς καπνίζει στο μπαλκόνι. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα αλλάζουν δραματικά. Οι φίλοι του "junk food" πηγαίνουν στο καρότο, το μπρόκολο και το τυρί cottage. Το Pofigisty υπολογίζει την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τις θερμίδες στα τρόφιμα.

Οι βασικές αρχές της διατροφής

Ας πούμε απλά: οι τυπικοί κανόνες δεν είναι πάντα σωστοί. Αυτό που είναι χρήσιμο για κάποιον μπορεί να βλάψει άλλο. Επομένως, εάν έχετε αλλεργίες, ασθένειες του πεπτικού συστήματος ή των νεφρών, χρειάζεστε ατομική διατροφή. Πίσω από αυτήν πρέπει να πάτε όχι στο Internet, αλλά στην κλινική. Μια δίαιτα για γυναίκες θα διορίσει έναν γιατρό. Θα κάνει ένα λογικό μενού που θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, μακρο και μικροστοιχείων την ημέρα. Λοιπόν, σε αυτό το άρθρο καθορίζουμε τους γενικούς κανόνες διατροφής κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

"Υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και στη σύλληψη ενός υγιούς, ενεργού μωρού;" Πώς να φάτε; Ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη; "- μερικές φορές τα κορίτσια ρωτούν.

Θα απαντήσουμε αμέσως: αν υπάρχουν προβλήματα με την αναπαραγωγική υγεία, τότε κανένα προϊόν δεν θα βοηθήσει στην εγκυμοσύνη. Μπορείτε να φάτε κιλά τζίντζερ, κολοκύθα, ποτά από βότανα, αλλά αυτό δεν λύνει το πρόβλημα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάτε στο γιατρό.

Εάν είστε γενικά υγιείς, η σωστή διατροφή στο προπαρασκευαστικό στάδιο της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει να συλλάβετε ένα υγιές παιδί. Μετά από όλα, αν έχετε έλλειψη βιταμινών, που έχουν εξαντληθεί ή η δίαιτα στερείται πρωτεΐνης, η έξυπνη σώμα «σκέφτεται» που έπεσε στις δύσκολες στιγμές. Και δεν υπάρχει χρόνος για εγκυμοσύνη - για να επιβιώσουν! Επομένως, με ακατάλληλη διατροφή, τα αναπαραγωγικά όργανα δεν λειτουργούν με πλήρη ισχύ.

Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες

Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτό ισχύει για τους άνδρες και ειδικά για τις γυναίκες. Το σώμα αρχίζει να απαιτεί νέα δομικά στοιχεία, μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών για τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Οι υδατάνθρακες είναι ενέργεια. Προτίμηση δεν πρέπει να δίνεται γρήγορα (λευκό αλεύρι, ζάχαρη), και αργούς υδατάνθρακες. Αυτό είναι ψωμί πίτουρο, μαύρο ρύζι, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι υψηλής ποιότητας. Αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφώνται γρήγορα, δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι και απότομη αύξηση της γλυκόζης. Ο κανόνας για τις γυναίκες - 400 γρ. ανά ημέρα.

Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα του μελλοντικού μωρού. Απαραίτητα προϊόντα: ψάρια, άπαχο κρέας, κοτόπουλο, τυρί cottage, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο πρωτεϊνικός κανόνας είναι 1-1,5 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο βάρους γυναίκας. Η υπέρβαση αυτού του ποσού δεν αξίζει τον κόπο. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς τη σόγια, προκαλεί συχνά αλλεργίες.

Μια δίαιτα χωρίς λίπος (για παράδειγμα, για την απώλεια βάρους) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ορμονική αποτυχία. Και τα ζωικά λίπη και (κυρίως) τα φυτικά λίπη είναι απαραίτητα. Πρότυπο - 90-120 gr. λίπος ανά ημέρα (για γυναίκες). Ορθολογική διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι αδύνατη χωρίς λάδια. Φυτικά έλαια των πρώτων εκχύλισης και κολοκύθας σπόροι περιέχουν την επιθυμητή βιταμίνη οργανισμό Ε Ιδιαίτερα χρήσιμα ελαιολάδου και λινέλαιο - έχουν την βέλτιστη αναλογία των βιταμινών και λιπαρών οξέων. Το φυτικό έλαιο είναι ο νούμερο ένα στον κατάλογο των προϊόντων που προωθούν τη σύλληψη.

Η συνολική θερμιδική πρόσληψη μιας ενεργού νεαρής γυναίκας είναι 2000-2500 kcal ημερησίως.

Πίνακας πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων (κάντε κλικ για μεγέθυνση).

Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό για ένα ζευγάρι, σιγοβράστε, ψήστε, αλλά μην τηγανίζετε. Οι υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τις θρεπτικές ουσίες Δεν πρέπει να αυξήσετε τα μεγέθη των μερίδων: με σοβαρό κέρδος βάρους, η πιθανότητα σύλληψης μειώνεται.

Τρόφιμα για σύλληψη

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη ακολουθούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής γενικά. Το μόνο πράγμα που πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή είναι τα προϊόντα που περιέχουν φολικό οξύ. Τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη σύλληψη μπορούν να βρεθούν στα ράφια οποιουδήποτε παντοπωλείου. Συνιστάται να σκεφτείτε αμέσως τη διατροφή για μια εβδομάδα, ώστε να είναι διαφορετική και να περιέχει τις κύριες ομάδες προϊόντων:

  • Λαχανικά, φρούτα, μούρα, αποξηραμένα φρούτα. Προτίμηση - πράσινα λαχανικά (έχουν περισσότερο φολικό οξύ).
  • Κρέας, κοτόπουλο
  • Ψάρια
  • Ζωικά και φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Αυγά
  • Δημητριακά, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί

Είναι σημαντικό να επιλέξετε εποχιακά τρόφιμα με βέλτιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οποία θα σας επιτρέψουν να συλλάβετε ένα υγιές μωρό και να αισθανθείτε άνετα ακόμη και όταν η κοπέλα είναι ήδη έγκυος.

Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν. Όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα ληφθούν. Κάθε προϊόν περιέχει μια ορισμένη ποσότητα βιταμινών, μικροστοιχείων, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και άλλων ενώσεων. Οι απαραίτητες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στη συσκευασία ή σε ειδικούς χώρους. Το τζίντζερ ή ο προγραμματισμός εγκυμοσύνης θα αυξήσει την ασυλία, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα ενισχύσουν τα οστά, τα αποξηραμένα φρούτα θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ο λίνος θα γεμίσει την έλλειψη λίπους κλπ.

Σχετικά με το τζίντζερ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης αξίζει να αναφερθεί Το τζίντζερ επηρεάζει το κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την πέψη, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει την ασυλία. Έχει ένα ελαφρύ αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Το τζίντζερ θεωρείται αφροδισιακό, δηλαδή αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Αλλά η πιπερόριζα αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τι όχι

Μια υγιεινή διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Γι 'αυτό απαγορεύεται το γρήγορο φαγητό. Το χάμπουργκερ και οι γαλλικές πατάτες είναι επιβλαβείς ακόμη και για έναν ενήλικα, για να μην αναφέρουμε ένα έμβρυο. Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά είναι επιβλαβή (διδάξτε τον εαυτό σας για να διαβάσετε τις ετικέτες στα πακέτα). Ακόμη και το φαινομενικά αβλαβές ψωμί ή λουκάνικο μπορεί να περιέχει μισά τραπέζια του Μεντελλέεφ.

Χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, διαγονιδιακά λίπη και χοληστερόλη και αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, προσθέστε βλαβερές θερμίδες και δεν περιέχουν τα απαραίτητα για τις μελλοντικές μητέρες βιταμίνες. Οι μάρκες αντικαθίστανται καλύτερα από χρήσιμους σπόρους κολοκύθας ή κολοκύθα. Επιπλέον, το επιβλαβές φαγητό στο οποίο είμαστε τόσο εξοικειωμένοι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα.

Διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη - ένα ξεχωριστό ζήτημα. Σχετικά με τις αυστηρές δίαιτες, στις οποίες σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3 κιλά, μπορείτε να ξεχάσετε. Αν είστε υπέρβαρος, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή διατροφή για να διατηρήσετε ή να μειώσετε το βάρος σας. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να ξεχάσετε τις απαγορεύσεις, και μία φορά την εβδομάδα για να φάτε την αγαπημένη σας θεραπεία.

Αξίζει να πιείτε τσάι και καφέ

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η καλή διατροφή ισχύει και για τα ποτά. Η καφεΐνη και οι τανίνες, που περιέχονται σε αυτά τα ποτά, μπορούν να παρεμβαίνουν στη σύλληψη. Κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη, συνιστάται η απόρριψη των χυμών σε συσκευασίες. Τα συντηρητικά προστίθενται συχνά σε αυτά. Η κομπόστα αποξηραμένων φρούτων ή μούρων θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο, για να μην αναφέρουμε το φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών. Όσον αφορά το νερό, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνουν 25 ml ανά 1 κιλό ημερησίως. Με άλλα λόγια, με βάρος 50 kg πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο καθαρού νερού (όχι ποτά) ανά ημέρα.

Θα υπάρχουν αρκετές βιταμίνες

Στις συνθήκες της πόλης είναι δύσκολο κάθε μέρα να αναπληρώνεται το ποσοστό όλων των βιταμινών και των μετάλλων με τα τρόφιμα και τα ποτά, ειδικά όταν σχεδιάζεται η σύλληψη. Ως εκ τούτου, συνιστάται συχνά να ξεκινήσετε τη λήψη συμπλόκων βιταμινών εκ των προτέρων. Και άνδρες και γυναίκες. Για να το κάνετε αυτό ή όχι, εξαρτάται εσείς και ο γιατρός σας να αποφασίσετε.

Πολλοί αποδέχονται φαρμακευτικές βιταμίνες υπέρ προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνες διαφορετικών ομάδων. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, τα λιναρόσπορο και οι σπόροι κολοκύθας αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε, τα εσπεριδοειδή - βιταμίνη C, και ο φώσφορος βρίσκεται στα ψάρια · πρέπει να το τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα (τουλάχιστον 500 γραμμάρια την ημέρα), οι σπόροι κολοκύθας θα βοηθήσουν στην κάλυψη των αναγκών για βιταμίνες, ειδικά το C. Η ανοσία μιας γυναίκας και η υγεία της εξαρτώνται από το ασκορβικό οξύ.

Μια από τις κύριες ουσίες στη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει να έχει ένα μωρό είναι το φολικό οξύ. Συμμετέχει στο σχηματισμό του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, που είναι αρκετά για μια γυναίκα και ένα έμβρυο. Τα πράσινα λαχανικά, το συκώτι βοδινού και ορισμένα άλλα τρόφιμα περιέχουν φολικό οξύ. Δεν καταρρέει κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι σοβαρή. Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα έγιναν ένα από τα προβλήματα του 21ου αιώνα. Κατά τον σχεδιασμό της σύλληψης αυξάνεται η ανάγκη για ιώδιο. Το ιώδιο συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες του μεταβολισμού, στον σχηματισμό ενδοκρινών, νευρικών και άλλων συστημάτων του εμβρύου. Αντί για (ή εκτός) ταμπλέτες, τρώνε ψάρια και θαλασσινά, πράσινα, φετζιοά, μήλα, λάχανο. Αυτό συμβαίνει όταν υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι νόστιμα.

Χωρίς σίδηρο, πουθενά. Η έλλειψη σιδήρου στο μενού μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και επιδείνωση του σχηματισμού του πλακούντα, στην υγεία της γυναίκας. Η ανεπάρκεια μειώνει επίσης την παροχή αίματος στη μήτρα και προκαλεί σοβαρή τοξικότητα κατά το πρώτο τρίμηνο. Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, θα πρέπει συχνά να προσπαθείτε να φάτε φαγόπυρο και άλλα προϊόντα που περιέχουν τη βέλτιστη ποσότητα σιδήρου.

Υγιεινά προϊόντα για άνδρες

Η διατροφή κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη είναι σημαντική και για τους άνδρες. Τα τρόφιμα πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει Τα προϊόντα για την υγεία των ανδρών είναι η συνήθης "υγιεινή" διατροφή: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, άπαχο κρέας, ψάρι και ούτω καθεξής. Συνιστάται να τρώτε μαζί την ίδια στιγμή με το δεύτερο μισό, τρώγοντας την ίδια όπως αυτή (μόνο σε μεγάλες ποσότητες).

Η παραγωγή τεστοστερόνης θα αυξηθεί με τη χρήση προϊόντων πίτουρου, φυτικών ελαίων, γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οφέλη των οποίων είναι αναμφισβήτητα.

Τα προϊόντα για τη βελτίωση των σπερματοζωαρίων (δηλαδή, η ποιότητα του σπέρματος) είναι επίσης τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες: άπαχο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων (ιδιαίτερα το συκώτι), αυγά, τυρί, θαλασσινά, λιπαρά και μη λιπαρά ψάρια.

Τα καρύδια και το μέλι πρέπει επίσης να τρώνε για να συλλάβουν ένα παιδί. Τα καρύδια περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών. Είναι ένα σημαντικό προϊόν για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία, βελτιώνει τη μορφολογία του σπέρματος.

Επιλέξτε τα καρύδια στο κέλυφος και καθαρίστε μόνο πριν φάτε - έτσι ώστε όλες οι ωφέλιμες ουσίες να διατηρηθούν καλύτερα. Το μέλι και τα προϊόντα μελισσών (κηρήθρες, βασιλικός πολτός κ.λπ.) δεν είναι πανάκεια, αλλά και μια καλή θεραπεία αν δεν είναι αλλεργικοί.

Τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια θεωρούνται χρήσιμα για τη σύλληψη επειδή περιέχουν ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών και αμινοξέων.

Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες Β που επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και βελτιώνουν την υγεία των ανδρών. Προτιμάτε να μην τα προϊόντα από εκλεπτυσμένο λευκό αλεύρι και ψωμί με πίτουρο και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, χόρτα, τα εσπεριδοειδή είναι πρωταθλητές στη βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τον σωστό μεταβολισμό και επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του σπέρματος.

Το φυλλικό οξύ χρειάζεται όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη για έναν άνδρα. Υπάρχουν πολλά πράσινα φασόλια string, φακές, κολοκύθα, σέλινο και άλλα σκοτεινά πράσινα. Αυτά τα προϊόντα μειώνουν τον αριθμό των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων.

Η μαγιά ζυθοποιίας με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής περιέχει βιταμίνες Β και είναι πολύ χρήσιμη. Αλλά φυσική μπύρα - ένας κακός σύντροφος για τους άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

Το αλκοόλ θα πρέπει να εγκαταλειφθεί λίγους μήνες πριν το μωρό αρχίσει να σχεδιάζει. Αυτό είναι ένα δηλητήριο για αρσενικά αναπαραγωγικά κύτταρα, επηρεάζει δραματικά την ποιότητα του σπέρματος.

Κρέας με αίμα, λουκάνικα με λίπος, καπνιστά κρέατα, fast food, γλυκά επίσης οδηγούν σε μείωση της δραστηριότητας των σπερματοζωαρίων. Ένας άνθρωπος που σχεδιάζει ένα παιδί, χωρίς προβλήματα από αυτά, θα αρνηθεί.

Η σωστή διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εγγύηση για γρήγορη σύλληψη. Δεν υπάρχουν προϊόντα που να αποτελούν πανάκεια για υπογονιμότητα ή θα θεραπεύσουν ταυτόχρονα τις χρόνιες παθήσεις. Αλλά μια υγιεινή διατροφή αποτελεί μέρος του υποχρεωτικού προγράμματος για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

http://myzachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Η σωστή διατροφή για τις γυναίκες πριν τη σύλληψη ενός παιδιού

Ακόμη και πριν από τη σύλληψη, είναι σημαντικό να σκεφτούμε πώς να οδηγήσουμε τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι απαραίτητο από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης να παρέχεται στο σώμα σας οι απαραίτητες ουσίες. Εξάλλου, η κατανάλωσή τους θα αυξηθεί σταδιακά, μερικές από αυτές θα δαπανηθούν για το σχηματισμό του σώματος του μωρού, και μερικές - για να διατηρήσουν τη δύναμη και την υγεία της μελλοντικής μητέρας.

Σκίουροι

Αυτό είναι το "δομικό υλικό" του σώματός σας. Είναι πρωτεΐνες που θα αποτελέσουν τη βάση για την οικοδόμηση του σώματος ενός μικρού άνδρα, στον οποίο θα δώσετε ζωή.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και μπορείτε να τα πάρετε από κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί και αυγά. Επίσης, μην ξεχνάτε τα φυτικά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα σόγια.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και το μέλλον του Πάπα, οπότε η ανεπαρκής του ποσότητα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος!

Υδατάνθρακες

Μια μεγάλη πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες. Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά θυμηθείτε ότι η βάση μιας υγιεινής διατροφής τρώει πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι οποίοι απαντώνται στο ψωμί, τα ολόκληρα φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά.

Μην παρασυρθείτε με γλυκά, αμυλώδη τρόφιμα ή ψωμί αλεύρι με ψιλοκομμένο άλευρο: οι υδατάνθρακες που περιέχουν είναι απλοί, έχουν σχεδόν άμεση πέψη και πολύ γρήγορα οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα λιπαρά χρειάζονται επίσης ο άνθρωπος, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα και το βέλτιστο βάρος, μια γυναίκα που πρόκειται να συλλάβει ένα παιδί θα πρέπει να ακολουθήσει τον κανόνα του χρυσού μέσου.

Δεδομένου ότι ένα μεγάλο υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που παρεμβαίνει στην κανονική σύλληψη και φέρει ένα παιδί, η έλλειψη δεν θα επηρεάσει θετικά την αναπαραγωγική υγεία του μελλοντικού μαμά!

Η περίοδος προετοιμασίας για τη σύλληψη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να συμμορφωθείτε με τις εξαντλητικές διατροφές, ωστόσο, αν το βάρος σας υπερβεί τον κανόνα, θα πρέπει να το κάνετε ομαλά.

Θυμηθείτε ότι το σωματικό λίπος στο σώμα μιας γυναίκας παίζει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη γυναικείων ορμονών - γι 'αυτό οι γυναίκες που ακολουθούν τις αυστηρές δίαιτες έχουν συχνά τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και την αναπαραγωγική τους λειτουργία.

Παρακάτω θα μιλήσουμε για την ανάγκη των γυναικών για βιταμίνες, τώρα πρέπει να επισημάνουμε ότι ορισμένες από αυτές τις ουσίες, οι λεγόμενες "λιποδιαλυτές βιταμίνες", δεν μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα χωρίς λίπος. Και μεταξύ αυτών των βιταμινών είναι οι βιταμίνες Α και Ε! Και μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, τα λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα θα διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην σωστή διαμόρφωση του νευρικού συστήματος του μελλοντικού μωρού.

Τα λίπη είναι διαφορετικά. Το κρέας, το τυρί, το γάλα περιέχουν ζωικά λίπη και φυτικά έλαια σε ηλιέλαιο, σόγια, καλαμπόκι και καρύδια.

Μην ασχολείστε με προϊόντα που περιλαμβάνουν λίπη εκτεθειμένα σε υψηλές θερμοκρασίες. Ως εκ τούτου, περιορίστε τον αριθμό των πιάτων, όπως τηγανητές πατάτες, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα στο μενού σας.

Όλες αυτές οι συστάσεις είναι πλήρως σύμφωνες με τις απαιτήσεις μιας υγιεινής διατροφής και συνιστάται να τηρούνται όλοι οι άνθρωποι. Ωστόσο, αυτές οι γυναίκες και οι άνδρες που αποφάσισαν να γίνουν γονείς θα πρέπει να φροντίζουν για πρόσθετη πρόσληψη διαφόρων ουσιών που αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Η σημασία των βιταμινών Α και Ε έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω. Εξετάστε την επίδραση των βιταμινών και των μετάλλων στο σώμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Βιταμίνη Α

Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης, που προέρχεται από το ζωικό ήπαρ και το ιχθυέλαιο, θα χρησιμεύσει ως καλή πρόληψη της άμβλωσης στην πρώιμη περίοδο.

Η προβιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης "βήτα-καροτίνη", μπορείτε να πάρετε, συμπεριλαμβανομένου του μενού σας, τα λαχανικά και τα φρούτα, το φλοιό και τη σάρκα του οποίου είναι πορτοκαλί - βερίκοκα, καρότα και κολοκύθα, μαρούλι, σπανάκι και λάχανο. Βέλτιστα, αυτή η βιταμίνη απορροφάται μαζί με προϊόντα που περιέχουν λίπη, έτσι ώστε η λαχανική σαλάτα με καρύκευμα φυτικό έλαιο, τριμμένα καρότα με ξινή κρέμα, μαγειρεμένα με λίγη προσθήκη πετρελαίου κολοκύθας θα είναι εξαιρετικές επιλογές για πιάτα.

Ποτέ μην ξεκινάτε να παίρνετε βιταμινούχα σκευάσματα που περιέχουν αυτή την ουσία χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α

  • Ξηρό δέρμα, πληγές σε βλεννογόνους.
  • Δάκρυση ή ξηροφθαλμία, θολή όραση στο σκοτάδι.
  • Ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες.
  • Διάρροια

Βιταμίνες της ομάδας Β

Οι βιταμίνες από την ομάδα αυτή αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης, οπότε προσπαθήστε να κάνετε το καθημερινό σας μενού συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, του ψωμιού ολικής αλέσεως, καθώς και των αυγών, του ρυζιού και των προϊόντων φασολιών.

Το φολικό οξύ όχι μόνο θα φέρει την επιθυμητή στιγμή της σύλληψης, αλλά και θα είναι το κλειδί για τον σωστό σχηματισμό του μελλοντικού νευρικού συστήματος του μωρού.

Μπορείτε να πάρετε το φολικό οξύ από προϊόντα όπως το λάχανο, τα φρέσκα βότανα, τα καρότα, τα τεύτλα και τα όσπρια. υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη και στο συκώτι κοτόπουλου. Μην ξεχνάτε τα πίτυρα, τα καρύδια και τους σπόρους, και την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πρόσθετη δόση φαρμάκων που περιέχουν αυτή την ουσία.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β1

  • Ναυτία και απώλεια της όρεξης.
  • Κόπωση και ευερεθιστότητα.
  • Μειωμένη συγκέντρωση και απώλεια μνήμης.
  • Διαταραχή ύπνου
  • Κνησμός

o Αυξημένες αίσθημα παλμών σε χαμηλή προσπάθεια.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β2

  • Δερματικές ασθένειες: φουρουλκίαση, σμηγματόρροια, ακμή.
  • Φωτοφοβία και ερεθισμός των ματιών.
  • "Zaedy" στις γωνίες των χειλιών.
  • Φλεγμονή στη γλώσσα.
  • Απώλεια και αργή ανάπτυξη τριχών.
  • Απώλεια της όρεξης

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β3

  • Μειωμένη όρεξη.
  • Ζάλη και πονοκεφάλους.
  • Φλεγμονή του γόνατος.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β5

  • Κνησμός των χεριών.
  • Παραβίαση της χρώσης του δέρματος.
  • Γρήγορη γκριζάρισμα.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

  • Παραβίαση του σχηματισμού αίματος.
  • Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες.
  • Μούδιασμα των άκρων.
  • Αυξημένη κόπωση και νευρικότητα.
  • Μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
  • Νωθρότητα.
  • Ναυτία και απώλεια της όρεξης.
  • Συχνή ούρηση.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β9

  • Διάρροια
  • Στοματίτιδα
  • Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
  • Πόση
  • Καρδιακές παλλιέργειες και δύσπνοια.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

  • Διαταραχές του αίματος και αναιμία.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
  • Αυξημένη ευερεθιστότητα και κόπωση.
  • Πόνος στα χέρια και τα πόδια.
  • Διαταραχή ύπνου
  • Φλεγμονή του δέρματος και των βλεννογόνων.
  • Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
  • Μειωμένη μνήμη

Βιταμίνη C

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι είναι η βιταμίνη C είναι μια ουσία που υποστηρίζει την ικανότητα να συλλάβουν τους άνδρες!

Ταυτόχρονα, η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης περιέχεται σε ένα πορτοκάλι, ωστόσο, οι άντρες που καπνίζουν και εκείνοι άνω των 45 ετών, κατά την προετοιμασία για τη σύλληψη, πρέπει να αυξάνουν τη δόση ασκορβικού οξέος στην καθημερινή διατροφή τρεις φορές. Αυτή η ουσία βρίσκεται στις ντομάτες, το λάχανο, τα πράσινα μπιζέλια, το κόκκινο και το πράσινο πιπέρι.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C

  • Αιμορραγία των ούλων.
  • Μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
  • Κακή επούλωση δερματικών βλαβών και ξηρού δέρματος.
  • Πόνος στις αρθρώσεις.
  • Κατάθλιψη, απάθεια, ευερεθιστότητα.

Φυτοοιστρογόνα και ανόργανα άλατα

Προκειμένου η μήτρα μιας γυναίκας να είναι προετοιμασμένη για εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να ξεχνάμε για αυτές τις ουσίες φυτικής προέλευσης ως φυτοοιστρογόνα.

Οι ορυκτές ουσίες που αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης περιλαμβάνουν το βόριο και το μαγγάνιο. Παίρνοντας συνεχώς αρκετό βόριο μπορεί, αν δεν ξεχάσετε τα καρότα, τα φρούτα όπως τα αχλάδια, τα μήλα, τις ημερομηνίες και τα σταφύλια, καθώς και τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Ταυτόχρονα, 200 γραμμάρια φρούτων ή μια χούφτα ξηρών καρπών, ώστε το σώμα σας να έχει όλα όσα χρειάζεστε.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι μια περίσσεια βορίου μπορεί να έχει ανασταλτικό αποτέλεσμα στις αναπαραγωγικές ικανότητες, οπότε μην παρασυρθείτε από τα προϊόντα στα οποία περιέχεται, περισσότερο από συνιστάται!

Πολύ μαγγάνιο βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σε κριθάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι και σταφίδες, καθώς και σε γαρίδες και μύδια. Το εργοστάσιο, το οποίο θεωρείται ένας από τους πρωταθλητές στο περιεχόμενο αυτής της ουσίας είναι η τσουκνίδα. Ένα τμήμα δημητριακών από τα παραπάνω δημητριακά, σούπα νεαρών φύλλων τσουκνίδας, μερικά καρύδια ή σταφίδες - και παίρνετε μια καθημερινή ποσότητα μαγγανίου. Μια επαρκής ποσότητα αυτού του στοιχείου εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη των θηλυκών γεννητικών κυττάρων.

Ανεπιθύμητες ουσίες

Πάνω, μιλήσαμε για προϊόντα που αυξάνουν τις πιθανότητές σας σύντομης σύλληψης και μεταφοράς ενός υγιούς παιδιού. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και τέτοιες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις διαδικασίες.

Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την καφεΐνη. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν οδηγήσει σε αυτό το συμπέρασμα: οι άνδρες και οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από τρία φλιτζάνια ισχυρό καφέ την ημέρα ή πέντε φλιτζάνια μαύρου τσαγιού έχουν μειωμένη ικανότητα να συλλάβουν. Μια μεγάλη ποσότητα σοκολάτας και ανθρακούχων ποτών μόνο επιδεινώνει την κατάσταση!

Η περίσσεια ζάχαρης και τροφής κρέατος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την παραγωγή γυναικείων ορμονών.

Και τέλος - αλκοόλ. Όπως προαναφέρθηκε, αναφέρεται στα προϊόντα τα οποία οι μελλοντικοί γονείς πρέπει να απέχουν από την προετοιμασία για τη σύλληψη, δεδομένου ότι η χρήση σκληρού αλκοολούχου ποτού όχι μόνο επηρεάζει δυσμενώς τη δουλειά των αναπαραγωγικών οργάνων τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.

Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για τη χορτοφαγία. Οι γυναίκες που τηρούν την αυστηρή τήρηση αυτού του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας είναι πολύ δύσκολο να παράσχουν στο σώμα σας τις ουσίες που χρειάζονται. Επομένως, κατά την περίοδο προετοιμασίας για τη σύλληψη, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη λακτόνη και τη λακτο-χορτοφαγία. Εάν τρώτε ψάρια από καιρό σε καιρό, τότε ακόμη και με απόλυτη απόρριψη των προϊόντων κρέατος, ό, τι χρειάζεστε θα χάσετε στο σώμα σας.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης; Τι πρέπει να απορριφθεί;

Δημοσιεύτηκε από Rebenok.online · Καταχωρήθηκε 02/14/2017 · Ενημερώθηκε 14/02/2019

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα να συλλάβει. Η διατροφή είναι απαραίτητη και για τους δύο εταίρους.

Με πολλούς τρόπους, η κανονική εργασία της αναπαραγωγικής λειτουργίας του σώματος εξαρτάται από τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα.

Τι πρέπει να εστιάσετε κατά την επιλογή τροφίμων κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη;

Τι είδους τροφή χρειάζεται για να συλλάβεις ένα αγόρι ή κορίτσι; Ποιες εξαρτήσεις από τα τρόφιμα πρέπει να εγκαταλειφθούν πριν από τη σύλληψη; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες

Η διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη πρέπει να είναι πλήρης, ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες.

Οι επίδοξες μητέρες πρέπει να τρώνε όταν σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φυσικό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε αστικά περιβάλλοντα δεν είναι διαθέσιμη σε όλους και όχι πάντα. Πώς να τρώτε τις περισσότερες συνηθισμένες γυναίκες που θέλουν να γίνουν μητέρες;

1. Για να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των ημικατεργασμένων προϊόντων, των κονσερβοποιημένων τροφίμων και του γρήγορου φαγητού.

2. Δώστε προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ. Η φολίνη ή η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητες για τη σύλληψη και την κανονική τεκνοποίηση. Είναι σε πράσινα - μαϊντανός, σπανάκι, μπρόκολο, πολλά σε λάχανο, μπιζέλια, φασόλια, κολοκύθα, τεύτλα, καρότα, αγγούρια, πεπόνια, μπανάνες, λευκά μανιτάρια και ζαμπόν.

Αυτή η βιταμίνη υπάρχει σε όλα τα καρύδια. Και όσοι είναι συνηθισμένοι να τρώνε σχολαστικά, δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Εξάλλου, το B9 είναι σε χοιρινό, βοδινό, τυρί, τυρί cottage, σολομό και τόνο, καθώς και σε πλιγούρια κριθαριού.

Τρόφιμα που περιέχουν πολύ φολικό οξύ

3. Το σίδερο είναι πλούσιο σε κρέας, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί, χόρτα και δημητριακά.

4. Και το ασβέστιο υπάρχει στο γάλα και τα παράγωγά του.

5. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι βιταμίνες Ε, D, C είναι επίσης απαραίτητες για την μέλλουσα μητέρα. Η ανεπάρκεια τους προκαλεί προβλήματα με την αναπαραγωγή και περιπλέκει την παράδοση του εμβρύου.

6. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.

7. Οι δίαιτες που σχετίζονται με περιορισμό των τροφίμων, η πείνα για τις γυναίκες που προετοιμάζονται για σύλληψη αντενδείκνυνται. Αλλά ο έλεγχος του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητος. Μην βλάπτετε τις ημέρες νηστείας, αλλά χωρίς φανατισμό. Υπερβολικό βάρος - υπερβολικό φορτίο στο σώμα.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τους άνδρες

Στη διαδικασία της γέννησης μιας νέας ζωής, συμμετέχουν δύο άνθρωποι και αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται πολύ από το φαγητό του μελλοντικού μπαμπά 2-3 μήνες πριν από αυτό το γεγονός. Η διατροφή ενός ανθρώπου για να συλλάβει ένα παιδί πρέπει να περιέχει:

1. Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο. Αυτό είναι άπαχο κρέας, ψάρι, συκώτι βοδιού, κεχρί.

Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο

2. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την πλήρη αναπαραγωγή των ανδρών. Πολλά από αυτά στα θαλασσινά και τα ψάρια, στα μανιτάρια, το σπανάκι, τα σπαράγγια και τα όσπρια.

3. Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες.

4. Τα αποθέματα φυλλικού οξέος, αναπληρώνονται από τα τρόφιμα, είναι απαραίτητα για τον μελλοντικό πατέρα όχι λιγότερο από το μισό του - τη μελλοντική μητέρα.

5. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των νερό, χυμούς, τσάι βοτάνων.

6. Οι άνδρες πρέπει επίσης να παρακολουθούν το βάρος τους, επειδή το υπερβολικό βάρος προκαλεί εξασθενημένη σπερματογένεση.

Τι πρέπει να απορρίπτεται κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης;

Πριν από τη σύλληψη, και οι δύο εταίροι θα πρέπει να εγκαταλείψουν ορισμένες συνήθειες και προϊόντα που μπορούν να βλάψουν την υγεία της μητέρας και του παιδιού:

1. Προϊόντα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες: λευκό ψωμί, γλυκά - επιδεινώνουν τη σύνθεση του σπέρματος, οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.

2. Γεύσεις, βαφές, συντηρητικά και άλλα, τα οποία είναι γεμισμένα με καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, ημικατεργασμένα προϊόντα, γλυκό σόδα.

3. Ο καφές, το μαύρο τσάι, η κόκα-κόλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης. Και πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη.

4. Οι μελλοντικές μητέρες επιβλαβής υπερβολική βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώνε λιγότερα εντόσθια και να αποφεύγουν το συκώτι.

5. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες του εμβρύου, δυσλειτουργία στη χρωματοσωμική συσκευή και ακόμη και σε συγγενείς παραμορφώσεις σε ένα μωρό.

Διατροφή για τη σύλληψη ενός αγοριού

Για να συλλάβει ένα αγόρι στα τρόφιμα των γονιών, είναι απαραίτητη η παρουσία επαρκούς ποσότητας νατρίου και καλίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε αλατισμένα ψάρια, τηγανητές πατάτες με ρέγγα, αγγουράκια και μανιτάρια. Είναι επίσης απαραίτητο:

1. Αυξήστε την κατανάλωση κρέατος.

2. Από τα αυγά, χρησιμοποιήστε μόνο πρωτεΐνες.

3. Μην ξεχάσετε τα ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή.

4. Πλούσιο σε κάλιο: πατάτες, ντομάτες, κολοκύθες, μελιτζάνες, σπανάκι, μανιτάρια.

5. Από τα φρούτα πρέπει να προτιμάτε τις μπανάνες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα πεπόνια και τους χυμούς τους.

6. Χρήσιμα από αυτή την άποψη δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.

7. Πίνετε καλύτερα χυμούς, όξινο ανθρακικό μεταλλικό νερό, τσάι, συμπότες.

Διατροφή για τη σύλληψη κοριτσιών

Για να συλλάβετε ένα κορίτσι, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο και γλυκό να προτιμάτε αλμυρό. Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

1. Σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα.

2. Γάλα που πρέπει να προστεθεί και σε πολτοποιημένες πατάτες, δημητριακά, τσάι, κακάο, καφέ. Το τυρί Cottage, η ξινή κρέμα, το γιαούρτι, επίσης, δεν πρέπει να ξεχαστούν.

3. Αυγά σε οποιαδήποτε μορφή - ομελέτες, ομελέτα, σουφλέ. Θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στη ζύμη και δεν πρέπει να τοποθετούνται εκεί αλάτι και ζύμη.

4. Λαχανικά χωρίς περιορισμό, αλλά όχι μόνο σε μορφοποιημένη μορφή.

5. Πλούσια σε ασβέστιο μήλα, αχλάδια, σταφύλια, εσπεριδοειδή, σμέουρα, κεράσια, φράουλες.

6. Τα μεταλλικά νερά προτιμώνται με φρύξη.

7. Οποιοσδήποτε καρύδια, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι είναι επίσης χρήσιμοι.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη

Όσοι σκοπεύουν να γίνουν ευτυχισμένοι γονείς χρειάζονται μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη. Τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται περίπου σε τέτοιες αναλογίες:

1. Λαχανικά και φρούτα - 5 μερίδες την ημέρα.

2. Πατάτες, μακαρόνια, ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες - 1-2 φορές την ημέρα.

3. Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια - καθημερινά. Επιπλέον, τηγανητά ψάρια ή κρέας - πρέπει να φάτε δύο φορές την εβδομάδα, και να βράσουν - κάθε δεύτερη μέρα.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα - καθημερινά.

5. Επίσης κάθε μέρα πρέπει να κορεστείτε το σώμα με σίδερο, το οποίο είναι σε κόκκινο κρέας, όσπρια, χόρτα.

6. Πλούσιοι σε βιταμίνη C χυμοί, τσάι, μούρα και άλλα που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή κάθε μέρα.

Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη μενού μπορεί να γίνει από αυτά τα πιάτα:

    Για πρωινό, πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα ή τυρί cottage ή αυγά. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτά τα πιάτα με φρουτοσαλάτα, γιαούρτι.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το καθαρό νερό, οι φυσικοί χυμοί, τα φρούτα, το αφέψημα, το γάλα, το πράσινο τσάι.

Οι μελλοντικοί γονείς, λίγους μήνες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη, θα πρέπει να εξαλείψουν το αλκοόλ από τη διατροφή, περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης. Πάντα χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Δεν μπορείτε να πεθάνετε από το λιμό, να κάνετε μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για την υγεία του αγέννητου παιδιού.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα