«Είστε αυτό που τρώτε», είπε ο Ιπποκράτης πριν από μερικές χιλιάδες χρόνια, ο οποίος θεωρείται πατέρας της ιατρικής σε όλο τον κόσμο. Και όπως βλέπουμε, κατά τη διάρκεια των αιώνων, τίποτα δεν έχει αλλάξει - η ανθρώπινη υγεία και η μακροζωία εξαρτώνται άμεσα από τη διατροφή. Επιπλέον, σε διαφορετικές περιόδους ζωής, οι ανάγκες του αρσενικού σώματος είναι σημαντικά διαφορετικές, έτσι υπάρχουν πολλές συστάσεις για το πώς θα τρώτε τους άνδρες κατά ηλικία.

Αρσενική διατροφή σε ηλικία 18-30 ετών

Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, το σώμα των ανδρών είναι ήδη σχεδόν πλήρως σχηματισμένο, ωστόσο, η ανάπτυξη του σκελετού και των εσωτερικών οργάνων, καθώς και οι ορμονικές αλλαγές, μπορεί να συνεχιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νέοι είναι πολύ δραστήριοι, έτσι ώστε το σώμα τους χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Μια πλήρως ισορροπημένη διατροφή σε νεαρή ηλικία - η εγγύηση της υγείας για τη ζωή.

Φυσικά, η βάση οποιασδήποτε διατροφής είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν εσφαλμένα ότι οι άνδρες πρέπει να τρώνε σίγουρα πολλά κρέατα για να παρέχουν στο σώμα πρωτεΐνες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Τα προϊόντα κρέατος απαιτούνται σίγουρα από τους άνδρες σε νεαρή ηλικία, αλλά τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί ειδικά στα ψάρια και τα θαλασσινά. Δεδομένου ότι είναι πλούσιοι όχι μόνο σε πρωτεΐνες, αλλά και σε λίπη, τα οποία αντιπροσωπεύονται από ευεργετικά ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για νέους ενεργούς άντρες. Πηγή τους είναι τα δημητριακά, τα προϊόντα αλευριού (ζυμαρικά, ψωμί, αρτοσκευάσματα), τα όσπρια. Οι υδατάνθρακες των προϊόντων αυτών αφομοιώνονται αργά, επιτρέποντας μια σταδιακή κορεσμό του οργανισμού με ενέργεια, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το 75% του συνόλου των σακχάρων που προέρχονται από τα τρόφιμα. Το υπόλοιπο 25% των υδατανθράκων στη δίαιτα μπορεί να είναι εύκολα εύπεπτο, επομένως είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να καταναλώνονται γλυκά, ζάχαρη (κατά προτίμηση μη ραφιναρισμένο από ζαχαροκάλαμο), σοκολάτα και ζαχαρωτά σε μέτριες ποσότητες. Αλλά θυμηθείτε ότι όλα είναι καλά με μετριοπάθεια.

Και, φυσικά, το νεανικό σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα. Είναι δύσκολο να πούμε ποιες είναι πιο απαραίτητες από έναν άνδρα ηλικίας 18 έως 30 ετών, για την κανονική λειτουργία του σώματος απαιτεί ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ακριβώς έτσι η δίαιτα πρέπει να είναι παρόντα τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, ξηροί καρποί, η οποία δεν είναι μόνο πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, αλλά και φυτικές ίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Τι να φάει δεν αξίζει τον κόπο;

Σύμφωνα με τις στατιστικές, είναι στους άνδρες ηλικίας 20-30 ετών καταναλώνουν περισσότερες ημι-ετοίμων προϊόντων και γρήγορο φαγητό, συχνά πλένονται με αυτό το λεγόμενο «junk» αλκοολούχα τρόφιμα, τα αεριούχα ποτά και ενέργεια. Γιατί ένα τέτοιο φαγητό έχει ένα τόσο ελκυστικό όνομα; Επειδή περιέχει μια τεράστια ποσότητα σακχάρων, αλατιού, λιπών, συμπεριλαμβανομένων των διαγονιδιακών, είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες, αλλά έχει εξαιρετικά χαμηλή βιολογική αξία για τον άνθρωπο. Φυσικά, σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτός ο ορισμός αναφέρεται ειδικά στο γρήγορο φαγητό, το οποίο προσελκύει την προσοχή μας σχεδόν σε κάθε βήμα. Αυτά είναι μόνο τα υπόλοιπα ημικατεργασμένα προϊόντα, όπως ζυμαρικά, έτοιμα μπιφτέκια, ψωμάκια, λουκάνικα κλπ. Δεν περιέχουν λιγότερο αλάτι, λίπος, αρώματα και άλλα πρόσθετα.

Σε νεαρή ηλικία, η χρήση αυτών των τροφίμων συνήθως δεν έχει προφανείς αρνητικές συνέπειες. Τέτοια τρόφιμα είναι ικανά να ικανοποιήσουν την ανάγκη του σώματος για ενέργεια, αλλά όχι όλα τα λίπη και οι υδατάνθρακες θα χρησιμοποιηθούν σε μεταβολικές διεργασίες, μερικές από τις οποίες ασφαλώς θα "εγκατασταθούν" στο ήπαρ, στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και σε άλλα όργανα.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που τρώνε τροφή "σκουπίδια" σε μεγάλες ποσότητες, βάζουν στο σώμα του τη λεγόμενη ωρολογιακή βόμβα. Η κατάχρηση χάμπουργκερ, γαλλικών πατατών, ανθρακούχων και ενεργειακών ποτών σε νεαρή ηλικία μπορεί να προκαλέσει έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών στο μέλλον. Η παχυσαρκία, οι στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις, η αρτηριακή υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι μόνο ένα μικρό μέρος του καταλόγου ασθενειών που μπορούν να αναπτυχθούν στους άνδρες ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού σε νεαρή ηλικία.

Αρσενική διατροφή στην ηλικία των 30-45 ετών

Οι αρχές της υγιεινής διατροφής είναι πάντα οι ίδιες, αλλά ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής, η διατροφή ενός ανθρώπου απαιτεί προσαρμογή. Μετά από 30 χρόνια, οι περισσότεροι άνδρες οδηγούν έναν λιγότερο ενεργό τρόπο ζωής, επιπλέον, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία συμβαίνουν στο σώμα τους. Μετά από 30 χρόνια στους άνδρες, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν λίγο και η παραγωγή τεστοστερόνης αρχίζει να μειώνεται. Φαίνεται ότι αυτές οι αλλαγές είναι ήσσονος σημασίας, αλλά με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, καθώς και τη διατήρηση των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών, μετά από 30 χρόνια, πολλοί άνδρες αρχίζουν να αναπτύσσουν παχυσαρκία.

Γι 'αυτό στη διατροφή ενός ανθρώπου μετά από 30 χρόνια λαχανικών και φρούτων θα πρέπει να γίνει περισσότερο, και λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα λιγότερο. Στη διατροφή των ανδρών σε αυτή την ηλικία πρέπει να υπάρχει κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά. Πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η χρήση ημικατεργασμένων κρεάτων, κονσερβοποιημένων τροφίμων, λιπαρών κρέατων και ταχυφαγείων. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα γλυκά. Μετά από 30 χρόνια, το σώμα ενός ανθρώπου στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτεί λιγότερη ενέργεια, οπότε η ποσότητα των υδατανθράκων στα τρόφιμα μπορεί να μειωθεί εξαιτίας του εύπεπτου.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα ψάρια και τα θαλασσινά. Ελλείψει αντενδείξεων, μπορείτε να φάτε λιπαρά ψάρια, καβούρια, μύδια, γαρίδες, καλαμάρια και άλλα θαλασσινά αρκετές φορές την εβδομάδα. Είναι πλούσια όχι μόνο σε πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους. Έχουν πολλά διαφορετικά ιχνοστοιχεία, ένα από τα οποία είναι ψευδάργυρος. Αυτή η ουσία εμπλέκεται στην ανάπτυξη αρσενικών ορμονών φύλου.

Τα λαχανικά πρέπει να είναι παρόντα στο μενού των ανδρών, το σέλινο, οι ντομάτες, οι κολοκύθες, τα καρότα, όλα τα είδη λάχανων θεωρούνται ιδιαίτερα χρήσιμα. Πολύ χρήσιμο για την υγεία των ανδρών σε αυτή την ηλικία το πράσινο (μαϊντανός, σπανάκι, σέλινο, πράσα, κλπ), Καθώς περιέχει ουσίες που είναι πρόδρομες ουσίες των αρσενικών ορμονών του φύλου. Τα κίτρινα και πορτοκαλιά φρούτα περιέχουν λουτεΐνη, η οποία είναι επίσης απαραίτητη στη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Το αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Η μπύρα περιέχει ουσίες που αναστέλλουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης, ως αποτέλεσμα του οποίου αυξάνεται το επίπεδο των γυναικείων ορμονών στο σώμα ενός ανθρώπου, διαταράσσεται ο μεταβολισμός των λιπών και των υδατανθράκων. Σε αυτήν την περίπτωση, φυσικά, δεν μιλάμε για δύο ποτήρια την εβδομάδα, αλλά για την κατάχρηση αυτού του ποτού. Για την υγεία των ανδρών, το κόκκινο ξηρό κρασί και το κονιάκ είναι ευεργετικές σε μέτριες ποσότητες.

Διατροφή άνδρες μετά από 45-50 χρόνια

Μέχρι την ηλικία των 45 ετών, όλοι οι άνδρες δεν καταφέρνουν να διατηρούν καλή φυσική κατάσταση και καλή υγεία. Σε αυτή την ηλικία, όλες οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν, οπότε ο οργανισμός απλά δεν μπορεί να απορροφήσει το πλήρες ποσό των τροφίμων που καταναλώθηκαν σε νεαρή ηλικία.

Πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι, προβλήματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, ενώ μερικοί έχουν αποσκευές ασθενειών ηλικίας 45-50 ετών. Φυσικά, ο λόγος για αυτό δεν είναι μόνο ανθυγιεινό φαγητό, αλλά ο λανθασμένος τρόπος ζωής γενικά. Αλλά σε αυτή την ηλικία δεν είναι πολύ αργά για να αλλάξετε τις συνήθειες σας και πρέπει να αρχίσετε με τη διόρθωση της διατροφής. Ήδη από 40 χρόνια, ένας άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2 φορές λιγότερες θερμίδες από ότι σε 25 χρόνια. Επιπλέον, πρέπει να μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο σε βάρος των ζωικών λιπών και των εύπεπτων υδατανθράκων.

Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά, φυτικά έλαια (μη επεξεργασμένα), γαλακτοκομικά προϊόντα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, αλλά η ανάγκη για μερικές από αυτές αυξάνεται με την ηλικία. Η πηγή των υδατανθράκων πρέπει να είναι χυλό, ζυμαρικά και ψωμί.

Μετά από 45 χρόνια σε άνδρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο. Αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε λαχανικά (πατάτες, ντομάτες, κολοκύθες, λάχανο, όσπρια), φρούτα (μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφύλια, σταφίδες), μούρα και ξηροί καρποί.

Για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Ε, C, ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-οξέα). Μια ιδανική πηγή διαφόρων βιταμινών, ανόργανων αλάτων και ακόρεστων λιπών είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένης της θάλασσας, συνιστώνται να καταναλώνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, καθώς και άλλα ιχνοστοιχεία που το σώμα χρειάζεται να παρατείνει τη νεολαία.

Προκειμένου να αποφευχθούν οι καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα άλατος που καταναλώνεται και τα ζωικά λίπη. Το λίπος του κρέατος, λίπος, ημιτελή προϊόντα, γρήγορο φαγητό, αναψυκτικά, εύπεπτο υδατάνθρακες συνιστάται να καταργήσετε εντελώς από τη διατροφή, ή τουλάχιστον να μειώσει τη χρήση τους στο ελάχιστο. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε.

Αλλάξτε τις συνιστώμενες μεθόδους μαγειρέματος. Μετά από 45 χρόνια, το πεπτικό σύστημα των ανδρών είναι πιο αργό, η παραγωγή των ενζύμων μειώνεται, τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα εξομοιώνονται χειρότερα. Ένας μεγάλος αριθμός ανδρών σε αυτή την ηλικία διαγιγνώσκεται με χρόνια γαστρίτιδα, η αιτία της οποίας είναι συχνά λάθος δίαιτα σε νεαρή ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, προκειμένου να διευκολυνθεί η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, τα πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό, ψημένα σε φούρνο, βρασμένα ή στιφάδο. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με τέτοιο τρόπο διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ο οργανισμός μετά από αυτή την επεξεργασία είναι ευκολότερο να αφομοιωθεί. Το τηγανισμένο και καπνιστό φαγητό συνιστάται να περιοριστεί ή να εξαλειφθεί τελείως. Επίσης μην κακοποιείτε τα καυτά μπαχαρικά.

Προκειμένου να είναι υγιής σε οποιαδήποτε ηλικία, ο άνθρωπος δεν χρειάζεται μόνο σωστή διατροφή. Από τη νεολαία θα πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να παίξετε αθλήματα και να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες.

Ο ουρολογικός ανδρολόγος Ι. Α. Ο Izmakin μιλάει για την αρσενική διατροφή:

http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/

Ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για τους άνδρες

Υγιεινά τρόφιμα, που εισέρχονται στο αρσενικό σώμα, μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.

Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών κάθε μέρα, οι άνδρες μπορούν να προστατεύσουν την ανοσία τους, να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα, να κορεψουν το σώμα με βασικά μέταλλα και βιταμίνες.

Υγιεινά προϊόντα για άνδρες

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βελτιώνουν τη γενική υγεία των ανδρών, όπως:

Στρείδια

Το προϊόν, το οποίο είναι ο ηγέτης, είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την υγεία των ανδρών. Τα μαλάκια περιέχουν υψηλά επίπεδα οργανικού ψευδαργύρου, αμινοξέα (διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης) και αυξάνουν την αρσενική σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο). Εάν τα στρείδια καταναλώνονται καλύτερα, η θερμική επεξεργασία των μαλακίων «σκοτώνει» μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών.

Ενίσχυση της γεύσης των μαλακίων θα επιτρέψει χυμό λεμονιού, η οποία γίνεται για να πασπαλίσουν το πιάτο πριν από τη χρήση.

Η κατανάλωση στρειδιών δεν πρέπει να είναι μόνιμη, ο επιστήμονας απέδειξε ότι η κατανάλωση μαλακίων για τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία ασθενειών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο σε αυτά. Οι άνδρες που έχουν ηπατική νόσο, χαμηλή ανοσία, διαβήτη ή χαμηλή οξύτητα θα πρέπει να σταματήσουν να τρώνε ωμά στρείδια.

Φλόριντα

Πολύ χρήσιμο και νόστιμο ψάρι, το οποίο είναι σε θέση να ενισχύσει το έργο των αρσενικών γεννητικών οργάνων, καθώς και να γεμίσει το σώμα με το απαραίτητο βιταμινούχο σύμπλεγμα. Το χλοοτάπητα περιέχει υψηλό επίπεδο αμινοξέων, βιταμινών Α, Ε, Β, μικροστοιχείων και ψευδαργύρου. Προκειμένου να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά στα ψάρια, πρέπει να μαγειρευτούν σε ένα διπλό λέβητα, βρασμένο ή στιφάδο. Το χλοοτάπητα είναι χρήσιμο για τους άνδρες που παίζουν σπορ, επειδή τα ψάρια αυτού του είδους είναι ένα διατροφικό πιάτο.

Σκουμπρί

Το σκουμπρί σε βρασμένη μορφή διατηρεί την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα λιπαρών οξέων (ωμέγα 3, ωμέγα 6), τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Το σκουμπρί σε μορφή βρασμού αυξάνει την ανδρική ισχύ και βελτιώνει τη γενική υγεία. Πράγματι, η σύνθεση του σκουμπριού περιλαμβάνει φώσφορο, ιώδιο και πρωτεΐνη, που είναι ο «οικοδόμος» του σπέρματος.

Το γογγύλι βρίσκεται στη λίστα των κορυφαίων προϊόντων που βελτιώνουν την αρσενική ισχύ και έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Τα γογγύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την αρσενική ανοσία και επιταχύνουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.

Δεν είναι παράξενο, αλλά το γογγύλι έχει επίσης αντενδείξεις, ένα λαχανικό αντενδείκνυται για εκείνους τους άνδρες που έχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, ηπατίτιδα, αλλά και διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Τα προϊόντα με βάση το κρέας θεωρούνται τρόφιμα υψηλής ενέργειας που αυξάνουν την παραγωγή θυροξίνης. Η ορμόνη θυροξίνη υποστηρίζει τις ορμόνες του αρσενικού σώματος. Επίσης στο κρέας κυριαρχείται από ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην επούλωση προβλημάτων με δύναμη. Το πιο χρήσιμο κρέας για τους άνδρες είναι το βόειο κρέας, το κρέας αλόγου, η γαλοπούλα, το φιλέτο κοτόπουλου και το κρέας κουνελιού. Προκειμένου το κρέας να διατηρήσει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες, μαγειρέψτε το σε ένα διπλό λέβητα ή σιγοβράστε με χόρτα και λαχανικά.

Τα καρύδια

Για την καλή υγεία, οι άνδρες πρέπει να τρώνε καρύδια κάθε μέρα. Τα καρύδια είναι πολύ χρήσιμα για την ισχύ, περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Όλες οι ευεργετικές ουσίες που υπάρχουν στα καρύδια έχουν ευεργετική επίδραση στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των «επιθετικών» ουσιών από το σώμα.

Βασικά καρύδια για την υγεία των ανδρών: κάσιους, φουντούκια, καρύδια και φιστίκια. Προκειμένου ο οργανισμός να αποκομίσει το μέγιστο όφελος από τους καρπούς με κέλυφος, πρέπει να καταναλωθεί ωμό ή αποξηραμένο.

Οι άνδρες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα κουκουνάρια και στο μοσχοκάρυδο. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αλλά τα μοσχοκάρυδα πρέπει να καταναλώνονται προσεκτικά, επειδή τα καρύδια αυτού του τύπου σε μεγάλες αναλογίες μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και ακόμη και να διατρέχουν τον κίνδυνο θανάτου.

Θαλασσινά για τους άνδρες

Τα θαλασσινά είναι αφροδισιακά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε γαρίδες, καραβίδες, μύδια και καλαμάρια. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, αυξάνουν τη λίμπιντο και αυξάνουν τη δραστικότητα. Τα θαλασσινά πρέπει να μαγειρεύονται με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα βοηθά στην αύξηση της αρσενικής λίμπιντο, τη βελτίωση της διάθεσης, και τα αντιοξειδωτικά που είναι μέρος της σοκολάτας έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του αρσενικού σεξουαλικού οργάνου. Ιδιαίτερο πλεονέκτημα είναι η μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 67% κακάο.

Τα άτομα με ηπατική νόσο και παγκρεατικά προβλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν σοκολάτα με προσοχή, ειδικά με τεχνητά γεμίσματα και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο (κάτω από 65%).

Ημερομηνίες

Ακόμη και οι αστροναύτες τρώνε ημερομηνίες, σε ορισμένες ημερομηνίες ένα άτομο μπορεί να ζήσει περισσότερο από 1-2 μήνες. Οι άνδρες πρέπει να διαφοροποιήσουν τη συνήθη διατροφή τους με ημερομηνίες, επειδή οι ημερομηνίες βοηθούν στην παρατεταμένη σεξουαλική επαφή και βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, επιπλέον κορεσμό του σώματος με αμινοξέα.

Αυγά ορτυκιών

Αυγά ορτυκιών, είναι σημαντικό να κάνουμε στη διατροφή εκείνων των ανδρών που έχουν προβλήματα με τη δύναμη. Αυτό το προϊόν ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, περιέχει φωσφόρο και σίδηρο. Τα αυγά ορτυκιών πρέπει να τρώγονται ωμά, κατά μέσο όρο 3-4 αυγά θα πρέπει να πίνουν ημερησίως.

Επίσης, τα αυγά ορτυκιών αντενδείκνυνται στη χρήση αυτών που έχουν προβλήματα (ασθένειες) με τα νεφρά και το ήπαρ.

Κοτόπουλα αυγά

Τα αυγά κοτόπουλου δεν περιέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όπως τα αυγά ορτυκιών, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ωμά, αλλά με προσοχή. Μετά από όλα, τα νωπά αυγά μεταφέρουν μολυσματικές ασθένειες. Για έναν άνθρωπο, τα αυγά κοτόπουλου είναι χρήσιμα βραστά, ή, όπως μια ομελέτα με κρεμμύδια, τέτοια πιάτα έχουν θετική επίδραση στα αρσενικά γεννητικά όργανα.

Μούρα και ποικιλία φρούτων

Τα μούρα και τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να ενισχύσουν την ανδρική ισχύ. Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων του σώματος. Χρήσιμα φρούτα και μούρα για τους άνδρες: φράουλες, βατόμουρα, θάμνος, σμέουρα, μπανάνες, σταφύλια, μήλα και διάφορα εσπεριδοειδή.

Φρέσκα χυμοί για άντρες

Το Fresh τρέφει το σώμα με βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανδρών. Ο χυμός ροδιού αναγνωρίζεται ως ο πιο χρήσιμος χυμός. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, ενώ επίσης ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα.

Φρέσκα χυμοί κατά των προβλημάτων δυναμικής:

• Ο χυμός κολοκύθας αυξάνει την αρσενική ισχύ και η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε αυτό αποκαθιστά την κανονική λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.
• Ο χυμός σέλινου αυξάνει την παραγωγή ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνει τη γενική υγεία ενός ανθρώπου.
• Ο χυμός καρπούζι περιέχει το αμινοξύ citrulline, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θεραπεύουν ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, λερώνουν το αίμα, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα.

Το τζίντζερ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, τα άτομα με ορισμένες ασθένειες (έλκη στομάχου, γαστρίτιδα, κίρρωση του ήπατος, ασθένεια της χοληφόρου οδού) πρέπει να εγκαταλείψουν το τζίντζερ.

Επιβλαβή προϊόντα για την υγεία των ανδρών

Δεν έχουν όλα τα τρόφιμα ευεργετική επίδραση στο αρσενικό σώμα. Μερικοί τύποι τροφίμων μπορούν να βλάψουν όχι μόνο τη γενική ευεξία, αλλά επίσης να διαταράξουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και να μειώσουν την αρσενική σεξουαλική επιθυμία.

Τρόφιμα που πρέπει να απορριφθεί από έναν άνθρωπο για να διατηρήσει την υγεία του και τη νεολαία του:

• Τα καπνιστά προϊόντα μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν τοξική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.
• Το οινόπνευμα επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητα των όρχεων και εμποδίζει την παραγωγή αρσενικών ορμονών.
• Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν "χημική" ζάχαρη και καφεΐνη, όλες αυτές οι επιβλαβείς ουσίες αφυδατώνουν το ανθρώπινο σώμα.
• Τα λιναρόσπονα και τα έλαια σόγιας μειώνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
• Προϊόντα αρτοποιίας ζύμης επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία των ανδρών.
• Τα τρόφιμα από τα γρήγορα τρόφιμα περιέχουν «επιθετικές» ουσίες και μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Προϊόντα σόγιας. Η σόγια περιέχει μια φυτοοιστρογόνο ορμόνη που μειώνει την ανδρική σεξουαλική δύναμη.
• Πίτσα, τσιπ, κροτίδες, μαγιονέζα, σάλτσες και κέτσαπ προκαλούν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο κυκλοφορικό σύστημα.
• Ο στιγμιαίος καφές μειώνει το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα, καθώς και φορτίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Το Cilantro σε μεγάλες αναλογίες μειώνει την ισχύ, οπότε το κόλιαντρο είναι χρήσιμο για τους άνδρες μόνο σε ελάχιστες δόσεις.
• Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού επηρεάζει αρνητικά το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, καθώς και αρνητικό αντίκτυπο στην αρσενική σεξουαλική δύναμη.

Η σωστή διατροφή μπορεί να διατηρήσει την άριστη φυσιολογική και σεξουαλική υγεία ενός ανθρώπου για πολλά χρόνια.

http://cavalero.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin.html

Η διατροφή είναι καλή για τους άνδρες

Για να είναι ένας άνθρωπος γεμάτος ενέργεια για όλες τις δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μενού σωστά.

Η σωστή διατροφή για τους άνδρες είναι μια πολύ σημαντική πηγή ενέργειας. Ποια είναι η σωστή διατροφή για τους άνδρες;

Η ενεργειακή αξία των τροφίμων

Η ενεργειακή αξία είναι οι θερμίδες που περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει ένα άτομο μετά από ένα γεύμα εξαρτάται από τον αριθμό των θερμίδων.

Ο υπολογισμός του αριθμού θερμίδων για τους άνδρες είναι πολύ απλός - ο αριθμός τους αναφέρεται σχεδόν σε κάθε συσκευασία του προϊόντος. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για τους άνδρες εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα.

Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, τότε ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα για τους άνδρες πρέπει να είναι μικρότερος από την δαπάνη. Και αν χρειαστεί να κερδίσετε βάρος, τότε, αντίθετα, οι θερμίδες που καταναλώνονται για τους άνδρες πρέπει να υπερισχύσουν.

Κατά την προετοιμασία μιας υγιεινής διατροφής για τους άνδρες, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η παρουσία βιταμινών σε τρόφιμα, λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θρεπτική αξία. Η έλλειψη ενός συγκεκριμένου στοιχείου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη λειτουργία του οργανισμού. Αυτό σηματοδοτείται από την ακατάλληλη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την τριχόπτωση, το ξηρό δέρμα κ.λπ.

Βασικοί κανόνες

Η σωστή διατροφή για τους άνδρες πρέπει να είναι σύμφωνη με ορισμένους κανόνες: η δίαιτα για τους άνδρες πρέπει να είναι ισορροπημένη, όσο το δυνατόν περισσότερο κορεσμένη με μια ποικιλία προϊόντων.

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να φάτε περισσότερα λαχανικά για γαρνίρισμα, αλλά και να επιλέξετε φρούτα ως επιδόρπιο. Το δείπνο και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αρχίσουν με σαλάτες Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη πέψη του δεύτερου κύκλου. Για να μειώσετε την ημερήσια δόση θερμίδων για τους άνδρες και ταυτόχρονα να κορεσθείτε, πρέπει να τρώτε πράσινα μπιζέλια, φασόλια, φακές και άλλα όσπρια. Δημιουργούν γρήγορα ένα αίσθημα κορεσμού, καθώς και βελτιώνουν την πέψη. Είναι καλύτερα να απολαύσετε πρωινό με δημητριακά με γάλα ή νερό.

Εάν τρώτε πλιγούρι βρώμης πέντε φορές την εβδομάδα, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων θα μειωθεί σημαντικά.

Επίσης, για να μειώσετε τον αριθμό θερμίδων ανά ημέρα για τους άνδρες, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τα σάντουιτς και τα κουλουράκια.

Το κανονικό ψωμί αντικαθίσταται από διαιτητικό. είναι προτιμότερο να απορρίπτονται τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα τεχνητά πρόσθετα, δεδομένου ότι δεν αποφέρουν οφέλη στο σώμα. τα υγιεινά τρόφιμα για τους άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν ιώδιο. Βελτιώνουν την ψυχική δραστηριότητα, εξαλείφουν την αμηχανία. τα τρόφιμα για τους άνδρες είναι αδιανόητα χωρίς κρέας.

Αλλά το κόκκινο κρέας δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Υπάρχει μια άποψη ότι περιέχει ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη του καρκίνου. το κρέας μπορεί να αντικαθίσταται περιοδικά με ψάρι. Πρόκειται για αποθήκη πρωτεϊνών, βιταμινών, φωσφόρου, ασβεστίου και άλλων χρήσιμων ουσιών.

Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα στα ψάρια. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για τους άνδρες μπορεί να μειωθεί εξαλείφοντας το γρήγορο φαγητό. Θα συμβάλει επίσης στη διατήρηση της νεολαίας και της πίπα. Αυτά τα τρόφιμα δεν παρέχουν οφέλη, αλλά μόνο μια δέσμη βλαβερών αποτελεσμάτων.

Καλύτερα είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή τους καρπούς με κέλυφος, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα. αρνούνται να τρώνε γρήγορα χέρι. Από το φαγητό πρέπει να απολαύσετε. Και αυτό είναι δυνατό μόνο στην περίπτωση της αργής ήρεμης κατανάλωσης, της εμπεριστατωμένης μάσησης. κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης καταπόνησης και υπερβολικής άσκησης, οι άνδρες δεν μπορούν να ελέγξουν την ποσότητα τροφής που τρώνε.

Από αυτή την άποψη, σε τέτοιες στιγμές είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε το γεγονός που υπάρχει στη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να "δεν αξιοποιήσετε" τα προβλήματά τους.

Προϊόντα

Το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή του ανθρώπου. Περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην κανονική λειτουργία και ανάπτυξη του σώματος.

Το κρέας βοηθά να σκέφτεται ενεργά, να είναι ενεργός, να εργάζεται παραγωγικά και να αντιμετωπίζει το άγχος.

Τα ψάρια είναι επίσης σημαντικά στη διατροφή των ανδρών. Περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία της καρδιάς, καθώς και προστασία από καρδιακή ανεπάρκεια.

Το πιο χρήσιμο ψάρι είναι η ρέγγα, το σκουμπρί, ο σολομός. Τα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολλά στα ψάρια, είναι ικανά να στηρίξουν την αρσενική νεολαία. Και τα θαλασσινά ενισχύουν τη δύναμη.

Τα υγιεινά τρόφιμα για τους άνδρες πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση καλών πνευμάτων, και θα συμβάλει επίσης στην κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Γαλακτοκομικά, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε το μεσημεριανό γεύμα για να σκοτώσετε την όρεξη, αλλά αφήστε χώρο για δείπνο. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα βοηθήσουν στην πλήρωση του σώματος με βιταμίνες και θα ενισχύσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ανά ημέρα θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια λίβρα των προϊόντων αυτών. Επιπλέον, η διατροφή για τους άνδρες πρέπει να εμπλουτίζεται με ψευδάργυρο. Είναι υπεύθυνος για την επιτυχία στις ερωτικές υποθέσεις, καθώς και για την αρσενική εξουσία.

Ο ψευδάργυρος αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη, προάγει την ενεργό παραγωγή σπέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στο ήπαρ, τον κρόκο, το βρώμης, τα φασόλια, τα καρύδια, τα πορτοκάλια, τα σύκα, τα γκρέιπφρουτ.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για τους άνδρες.

Το πρωινό πρέπει να είναι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, θα πρέπει να κορεστεί το σώμα. Αυτό θα βοηθήσει τα ομελέτα με τα ντομάτα, δημητριακά με φρούτα, μούσλι με γάλα. Αλλά σάντουιτς με βούτυρο, λευκό ψωμί, καπνιστό λουκάνικο θα πρέπει να απαγορεύεται.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει επίσης να είναι πρωτεΐνη, αλλά πρέπει να πάρετε πρωτεΐνη από ζωικά προϊόντα. Κατάλληλο άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά. Ως επιτραπέζιο πιάτο προσφέρονται ζυμαρικά, φαγόπυρο, ρύζι, λαχανικά.

Μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε το γεύμα με φρέσκα τρόφιμα - γεμιστά λαχανικά, σαλάτες, ρολά μελιτζάνας, καναπεδάκια.

Το δείπνο μπορεί να επαναλάβει το μεσημεριανό γεύμα, αλλά εάν υπήρχε κρέας για μεσημεριανό γεύμα, τότε είναι καλύτερα να γευματίσετε με ψάρι. Και το πιο σημαντικό, η διατροφή για τους άνδρες πρέπει να είναι πλήρης, ποικίλη, να περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά.

Εάν θέλετε να φάτε μπροστά από την τηλεόραση, είναι καλύτερα να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα. Μπορεί να είναι σπόροι κολοκύθας, οι οποίοι περιέχουν πολύ ψευδάργυρο.

Τώρα δίνουμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα του μενού των τροφίμων για τους άνδρες:

http://health-medicine.info/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin/

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής για την υγεία των ανδρών

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ανδρών. Η δίαιτα, που επιλέγεται για να ταιριάζει στα χαρακτηριστικά του αρσενικού σώματος, έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση της υγείας: είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών αρσενικών ασθενειών και είναι απλά απαραίτητη σε περιπτώσεις όπου έχουν ήδη αρχίσει οποιεσδήποτε διαταραχές στο αρσενικό σώμα.

Η σωστή διατροφή για τους άνδρες δίνει μακροζωία, νεότητα, ενέργεια και δύναμη.

Υγιεινή διατροφή για τους άνδρες

Γιατί είναι τόσο σημαντικό ότι η διατροφή ενός ανθρώπου είναι σωστή; Λίγοι άνθρωποι το σκέφτονται αυτό σε νεαρή ηλικία. Ωστόσο, κάθε άνθρωπος που έχει περάσει το 35ετές σήμα πρέπει να σκεφτεί την υγεία του, αφού μετά τα 35 η υγεία των ανδρών αρχίζει να αποτυγχάνει. Αλλά οι ασθένειες είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί. Και το πρώτο βήμα προς την υγεία ενός ανθρώπου είναι ακριβώς το καταρτισμένο μενού. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται καν να απευθυνθείτε σε διατροφολόγους, αρκεί να μάθετε ποια προϊόντα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών. Φυσικά, η εξαίρεση είναι όταν ένας άνθρωπος έχει ήδη διαγνωστεί με μια ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.

Απαιτούμενα προϊόντα

Η σωστή διατροφή για τους άνδρες συνεπάγεται την ύπαρξη επαρκούς ποσότητας βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων που καταναλώνονται, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός βέλτιστου βάρους και πάντα να είναι σε φόρμα. Βλαβερό και πικάντικο, τηγανητό φαγητό, επειδή επηρεάζει δυσμενώς τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να συνθέσουμε μια υγιεινή διατροφή για τους άνδρες, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να περιμένει ένας άνθρωπος και ποια τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη ενός προβλήματος.

1. Αναπαραγωγικό σύστημα. Στην περίπτωση αυτή, ο κύριος κίνδυνος έγκειται στην παραβίαση της λειτουργίας της στύσης, στη διάσπαση των γεννητικών οργάνων, στην ανάπτυξη της σεξουαλικής αδυναμίας και στον όγκο. Περιλαμβάνει επίσης παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος (στάση του αίματος, παραβίαση της εκροής του), η οποία αποτελεί την κύρια αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή: φρέσκα φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά, ελαιόλαδο και σκόρδο.
2. Νευρικές διαταραχές, διαταραχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας, διαταραχές των αδένων (τόσο γεννητικών οργάνων όσο και θυρεοειδούς). Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη άγχος, νευρική ένταση, άγχος. Όλα αυτά συσσωρεύονται και επηρεάζουν περισσότερο αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Προκειμένου να μην χρειαστεί να καταπιείτε ένα ηρεμιστικό αργότερα, είναι προτιμότερο να φροντίσετε εκ των προτέρων το νευρικό σας σύστημα, επειδή υπάρχουν αρκετά προϊόντα που όχι μόνο θα κάνουν τα νεύρα σας σιδερένια αλλά και θα βελτιώσουν τη λειτουργία των αδένων, θα αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία, η οποία επίσης μειώνεται εξαιτίας της υπερφόρτωσης. Τα προϊόντα που περιέχουν γλυκόζη μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν μούρα (κεράσια, σμέουρα, φράουλες, κεράσια), αποξηραμένα φρούτα (σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες κ.λπ.), λαχανικά (τεύτλα, κολοκύθια, κρεμμύδια και καρότα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα) και φρούτα (μπανάνες). Το καλοκαίρι, φυσικά, πρέπει να στηρίζεται σε φρέσκα προϊόντα, και το χειμώνα, και κατεψυγμένα, επειδή διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
3. Ογκολογικές παθήσεις. Άγχος, κακές συνήθειες, κακή οικολογία - όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ογκολογίας στον σύγχρονο άνθρωπο πολλές φορές. Για να αποκλείσετε τον εαυτό σας από τη ζώνη κινδύνου, πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα που περιέχουν βήτα-καροτίνη, κάλιο και σουλφοραφάνη. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν: μπρόκολο, κουνουπίδι και λευκό λάχανο, σπανάκι, πιπεριές, ντομάτες, πατάτες, σόγια, καρπούζια, αβοκάντο.
4. Ορμονικό σύστημα. Μετά από 35 χρόνια, πολλοί άνδρες διαταράσσονται από την ισορροπία των ορμονών, τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν. Τα κύρια σημεία των ορμονικών διαταραχών δεν είναι μόνο η ανικανότητα, αλλά και η κόπωση, η ευερεθιστότητα, η εξασθένιση της μνήμης κλπ. Οι γιατροί συγκρίνουν αυτή την κατάσταση με την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Η ορμονική ανισορροπία είναι επικίνδυνη επειδή μπορεί αργότερα να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη. Η σωστή διατροφή για τους άνδρες θα βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των σοβαρών προβλημάτων. Αρκεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή των υγιεινών τροφίμων που περιέχουν ψευδάργυρο: φυσικά, οι ηγέτες είναι στρείδια και γαρίδες. Αλλά τα πράσινα μπιζέλια, τα δημητριακά, τα καρότα, το συκώτι και το βόειο κρέας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Επιπλέον, φροντίστε να τρώτε καρύδια (κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια), και είναι καλύτερο από τα ωμά, μη τηγανισμένα.

Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο και επεξεργάζεται τα προϊόντα. Είναι καλύτερο να μαγειρεύουν πιάτα για ένα ζευγάρι, βράζουν, σιγοβράζουν, ψήνουν, χρησιμοποιούν φρέσκα λαχανικά. Αλλά τα ψητά πιάτα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Η σωστή διατροφή - η εγγύηση της υγείας και της μακροζωίας

Ποιος άνθρωπος δεν θέλει να είναι ισχυρός και ισχυρός, να έχει μια καλή φυσική μορφή; Για να επεκταθεί όχι μόνο η υγεία, αλλά και η νεολαία και η ελκυστικότητα για το θηλυκό, πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά το ζήτημα της σωστής διατροφής. Η σωστή διατροφή για τους άνδρες που θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι και υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να ποικίλλει. Ποια είναι τα οφέλη για το σώμα ορισμένων προϊόντων;

1. Προϊόντα που κερδίζουν μυϊκή μάζα. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε στεροειδή για να έχετε ισχυρούς μύες. Αρκετά για να φάει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: κρέας, όσπρια (φασόλια, κόκκινα και πράσινα φαγητά, μπιζέλια, μύδια, ρεβίθια, φασόλια). Είναι πολύ σημαντικό πώς μαγειρεύεται το φαγητό. Το τηγανισμένο κρέας δεν θα ωφελήσει ούτε τους μυς ούτε το σώμα ως σύνολο, αλλά ένα ψημένο, ψημένο ή βρασμένο πιάτο θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα: οι μύες θα αυξηθούν, η ενέργεια θα κτυπηθεί με το κλειδί.
2. Προϊόντα για την αναζωογόνηση του σώματος. Το έργο του πεπτικού συστήματος πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε το σώμα να καθαρίζεται και να μην σκωριώνει. Προϊόντα που περιέχουν bifidobacteria, θα βοηθήσουν με τον καλύτερο τρόπο. Αυτά περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, ryazhenka, ορό γάλακτος, γιαούρτι. Το τυρί, το τυρί cottage και η ξινή κρέμα έχουν διπλό όφελος, καθώς συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας και παράλληλα συμβάλλουν στην απόκτηση μυϊκής μάζας.
3. Καρδιαγγειακό σύστημα. Το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή είναι η μάστιγα της σύγχρονης ανθρωπότητας, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενισχυθεί η καρδιά. Όχι μόνο ο αθλητισμός, αλλά και η διατροφή, οργανωμένοι με τον σωστό τρόπο, θα συμβάλουν στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται το αλεύρι, τα γλυκά, τα πλούσια γεύματα και τα τρόφιμα ευκολίας. Ουσιαστικά δεν είναι απαραίτητο να τρώτε γρήγορα τρόφιμα, διότι αυτό οδηγεί πάντα σε αύξηση βάρους, κάτι που είναι κακό για την καρδιά.

Για να κάνετε μια διατροφή σωστά, η διατροφή για τους άνδρες για μια ημέρα πρέπει να είναι περίπου ως εξής:

• πρωινό: χυλό, χόρτα ή ομελέτα με λαχανικά και βότανα, φρούτα, χυμό ή πράσινο τσάι.
• σνακ: ψωμί σίκαλης, λαχανικά, βραστό αυγό ή τυρί cottage?
• μεσημεριανό: μπορς ή σούπα λαχανικών (για παράδειγμα, φακές), κοτόπουλο ή γαλοπούλα, κουάκερ, σαλάτα λαχανικών,
• σνακ: σαλάτα φρούτων ή λαχανικών, ξηροί καρποί;
• δείπνο: ψημένο ψάρι ή συκώτι, βραστές πατάτες, σαλάτα λαχανικών,
• Πριν από την ώρα του ύπνου μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι κεφίρ.

Η δίαιτα μειώνεται στο γεγονός ότι το πρωί θα πρέπει να τρώτε γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι θα δώσουν ζωντάνια και δραστηριότητα, θα ενεργοποιήσουν, για μεσημεριανό γεύμα - πρωτεΐνες, για δείπνο - σύνθετους υδατάνθρακες.

http://kakbik.ru/pitanie/pravilnoe-dlya-muzhchin.html

Τι πρέπει να καταναλώνουν οι άντρες για να αυξήσουν την ισχύ και να διατηρήσουν την αρσενική δύναμη μέχρι την ηλικία των γηρασκόντων

Πολλοί σπουδαίοι άνδρες ενδιαφέρονται για το πώς θα αυξήσουν τις σεξουαλικές τους ικανότητες. Ναι, και οι σύγχρονοι μας αναζητούν συνεχώς κάποιο μαγικό προϊόν για μια σταθερή ανέγερση.

Πρέπει να πω ότι τα τρόφιμα μπορούν να έχουν την υγεία μας, ως τεράστιο όφελος, και να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη. Επομένως, εξετάζουμε προσεκτικά το ψυγείο και απομακρύνουμε όλα τα περιττά ώστε η τροφή για την ισχύ των ανδρών να αποτελεί τη βάση της διατροφής σας.

Επιβλαβή προϊόντα

Αν αποφασίσετε να αυξήσετε την ισχύ σας με τη βοήθεια μιας διατροφής, τότε πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι πιο επιζήμιο για την αρσενική εξουσία. Πρώτα απ 'όλα, η βελτίωση της ισχύος είναι να εγκαταλείψουμε τα καπνιστά κρέατα και τα λουκάνικα. Δεδομένου ότι σχεδόν όλα τα προϊόντα κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας τεχνητές ουσίες που είναι πολύ τοξικές και επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά των αρσενικών όρχεων.

Αυτό ακολουθείται από το αλκοόλ. Οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν δυσμενώς την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης - τεστοστερόνης. Οποιαδήποτε γλυκά και γλυκά ποτά. Η ζάχαρη συμβάλλει στην κακή παραγωγή σπέρματος, καθώς και σε μια γενική απώλεια υγρών στο σώμα. Η συχνή κατανάλωση λίπους γάλακτος χτυπά κάτω από το έργο των ορμονικών επιπέδων. Παράγεται μια μεγάλη ποσότητα της γυναικείας ορμόνης.

Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, το οποίο μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Πρέπει να εξαλείψετε όλα τα λιπαρά τρόφιμα που περιλαμβάνουν τη χοληστερόλη. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε αποκλεισμό των αιμοφόρων αγγείων, και αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι στην ανικανότητα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα γεύματά τους για χορτοφάγους. Ο πλήρης αποκλεισμός του κρέατος από τη διατροφή μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των ανδρών. Σε αυτή την περίπτωση, εάν αντικαταστήσετε το κρέας με σόγια, θα υπάρξει υπερβολική συσσώρευση γυναικείων ορμονών.

Η επιβλαβής τροφή για την ισχύ εμφανίζεται μεταξύ της καθημερινής διατροφής των περισσότερων ανδρών. Ακόμη και η κατάχρηση απλού καφέ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στύσης. Αυτό συμβαίνει λόγω της υπερβολικής έκλυσης αδρεναλίνης στο αίμα μετά την κατανάλωση καφέ και πολλών μηχανικών ενέργειας. Αυτή η ουσία δίνει ζωτικότητα, αλλά στη συνέχεια μειώνει το επίπεδο τεστοστερόνης, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα υγείας των ανδρών.

Υγιεινά προϊόντα για άνδρες

Το φαγητό για τη δραστικότητα θα είναι χρήσιμο εάν περιέχει τον απαιτούμενο αριθμό ιχνοστοιχείων, μεταξύ των οποίων ο ψευδάργυρος είναι το πιο σημαντικό, καθώς και ένα σύνολο βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της ομάδας Β.

Πρώτον, καρύδια. Για την ανδρική ισχύ είναι το πιο χρήσιμο προϊόν. Ειδικά επειδή πρέπει να φάτε ξηρούς καρπούς σε πολύ μικρό ποσό. Μπορείτε απλά να προσθέσετε μια χούφτα τυχόν καρύδια σε καθημερινά πιάτα - αυτό θα είναι αρκετό. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε, επειδή όλα τα καρύδια είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες.

Τι να φάτε εκτός από τα καρύδια; Στις ανατολικές χώρες, το στομάχι της καμήλας είναι το πιο ισχυρό αφροδισιακό. Οι σύγχρονοι άνδρες από τη χώρα μας είναι δύσκολο να βρεθούν, οπότε δεν έχει ο καθένας την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσει. Γλυκό δόντι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην πικρή σοκολάτα. Θα βοηθήσει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στο πέος. Είναι απαραίτητο να φάτε μια λιχουδιά σε μικρές ποσότητες.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι ένα άλλο πιάτο για καλή ισχύ. Περιέχουν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Αλλά το πιο σημαντικό προϊόν για κάθε άνθρωπο είναι το κρέας. Περιέχει ζωική πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί δομικό υλικό για κάθε τύπο μυός. Είναι σημαντικό το κρέας να μην είναι λίπος. Οι καλύτεροι τρόποι διατροφής του κρέατος, όπως κουνέλι, κοτόπουλο ή μοσχάρι.

Για να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι, τα χόρτα, σε οποιαδήποτε από τις μορφές της, είναι εξαιρετικά. Μπορεί να είναι μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, το κυριότερο είναι να το χρησιμοποιείτε συνεχώς. Απλά προσθέστε το σε όλα τα πιάτα και τις σαλάτες.

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά της κρέμας γάλακτος, σας βοηθά να κρατάτε τον εαυτό σας σε πλήρη συναγερμό. Επίσης, η κανονική αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών εξαρτάται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διατροφή για ανικανότητα πρέπει να περιλαμβάνει χυμούς, συμπεριλαμβανομένου του ρόδιου, λόγω της οποίας βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα.

Σύμφωνα με μελέτες, όλοι οι άνδρες που έπιναν κουίσσσο διακρίνονταν από την εξαιρετική αρσενική υγεία και τη δυνατότητα να έχουν σεξουαλική επαφή συνεχώς. Μπορείτε να τρώτε διάφορες ημερομηνίες κάθε μέρα - αυτό θα βελτιώσει την έλξη και θα διατηρήσει τη διάρκεια του σεξ. Επιπλέον, μια δίαιτα για την ισχύ πρέπει να περιλαμβάνει αβοκάντο και καρπούζι. Το τελευταίο συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Οι πολεμιστές του Τζινγκς Χαν καταναλώνουν υποχρεωτικά το γαλάζιο γάλα, επειδή τους έδινε δύναμη και ενέργεια.

Και, φυσικά, το μέλι. Χωρίς αυτό το προϊόν της μελισσοκομίας μια γεμάτη σεξουαλική ζωή είναι αδύνατη. Το μέλι βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης και επίσης βελτιώνει τη ροή του αίματος στο πέος. Από τα ποτά έχει θετικό αποτέλεσμα το τσάι τζίντζερ, το οποίο πρέπει να πιείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Όλα τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα σε ένα δυναμικό είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχουν ακόμα ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και προάγουν τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι σημαντικό να το μαγειρέψετε σωστά. Συνταγές που είναι χρήσιμες για τη δύναμη είναι εύκολο να βρεθούν στο Διαδίκτυο, καθώς και σε όλα τα ιατρικά βιβλία με παραδοσιακά βότανα.

Συνταγές υγιεινής διατροφής

Η διατροφή για την αύξηση της ισχύος των ανδρών θα πρέπει να αποτελείται από μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και να περιέχει επίσης ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Ακολουθούν ορισμένες δημοφιλείς και αποτελεσματικές συνταγές:

1. Κινεζική συνταγή. Πρέπει να πάρετε 100 γραμμάρια. άπαχο χοιρινό, τόσο ντομάτα και καλαμάρια, καθώς και 50 γραμμάρια. σκόρδο. Τα συστατικά αναμιγνύονται και βράζονται σε μισό λίτρο νερού για μία ώρα. Πάρτε μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.
2. Κάθε ζαχαροπλαστική κορίανδρου θεωρείται ένας εξαιρετικός τρόπος για την αύξηση της ισχύος και την αύξηση της λίμπιντο.
3. Σε όλες τις σαλάτες, πρέπει να προσθέσετε τυρί, το οποίο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β.
4. Τα καρύδια με μέλι είναι ιδανικά για επιδόρπιο.
5. Μπορείτε να τροφοδοτήσετε τα στρείδια του ανθρώπου σας - αυτή είναι μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Είναι υπέροχα με λαχανικά σε πολλές σαλάτες.
6. Κολοκυθιά. Μπορεί να βράσει? περιέχει όλες τις ωφέλιμες ουσίες που είναι υπεύθυνες για την αρσενική εξουσία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το τηγανίζουμε, επειδή τα τρόφιμα τηγανισμένα σε λάδι περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα καρκινογόνων, και αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι στον καρκίνο, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη.

Συμπερασματικά

Αν ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες της καλής διατροφής, τότε το ζήτημα της ανικανότητας και της ανικανότητας δεν θα προκύψει μπροστά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά πρέπει να αφαιρέσετε τα επιβλαβή προϊόντα από το μενού και να τα αντικαταστήσετε με πιάτα που μπορούν να επεκτείνουν την υγεία σε μεγάλη ηλικία.

http://www.misterjoy.ru/pochitat/eda-i-potenciya/eda-dlya-potencii-mujchin/

Brutal μενού: δέκα προϊόντα για την υγεία των ανδρών

Το πιο χρήσιμο φαγητό για τους άνδρες

Η φροντίδα των αγαπημένων σας ατόμων είναι πάντα ευχάριστη. Για την πλήρη οικογενειακή ευτυχία, πρέπει να είναι καλά τρέφονται, ευχαριστημένοι και υγιείς. Αυτό θα μας βοηθήσει να φτιάξουμε το πιο χρήσιμο φαγητό για τους άνδρες.

Η δύναμη της βαθιάς θάλασσας

Το αρσενικό σώμα χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όχι λιγότερο από το θηλυκό. Βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, καθαρίζουν το αίμα των τοξινών, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Η κυριότερη πηγή πολύτιμων οξέων, όπως είναι γνωστό, είναι τα θαλάσσια ψάρια. Και είναι επίσης γεμάτο από ψευδάργυρο και σελήνιο - ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διεγείρουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Τροφή αγαπητοί άνδρες με πιάτα σολομού, ρέγγας και σαρδέλας - και θα είναι πάντα ενεργητικοί και γεμάτοι ενέργεια.

Χρήσιμα μύδια

Εάν πιστεύετε τις φήμες που έχουν πέσει σε μας, Casanova ήταν ένας μεγάλος ανεμιστήρας των στρείδι. Ίσως, η αγάπη του έτρεξε αυτά τα μαλάκια. Σήμερα υπάρχουν στοιχεία ότι τα στρείδια είναι ένα πραγματικό προϊόν για την αρσενική εξουσία. Εξάλλου, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και την αναπαραγωγική λειτουργία, καταπολεμούν την φαλάκρα, την υποτονικότητα των μυών και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Θέλετε τους άντρες σας να είναι νέοι στο σώμα και την ψυχή; Μαγειρέψτε τα στρείδια.

Ηρωικό φαγητό

Οι άνδρες δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς κρέας, πολλοί θα πουν. Και θα έχουν δίκιο. Μεταξύ όλων των ποικιλιών κρέατος το πιο χρήσιμο φαγητό για τους άνδρες είναι το βόειο κρέας. Εύκολα αφομοιώσιμες πρωτεΐνες και αμινοξέα συμβάλλουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Ο σίδηρος εμπλουτίζει τα κύτταρα με πρόσθετες ποσότητες οξυγόνου και αυξάνει τον τόνο. Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ασχολούνται τακτικά με τη σωματική εργασία ή είναι συχνά στο γυμναστήριο, τα πιάτα βόειου κρέατος πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή τους.

Προστασία ντομάτας

Είναι δύσκολο να υποψιάζεστε άνδρες με μεγάλη αγάπη για τα λαχανικά. Αλλά από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητο να τα ταΐζετε με αυτά τα προϊόντα, ειδικά με τις ντομάτες. Περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη της στειρότητας. Και αυτή η ουσία προστατεύει από τον καρκίνο του παγκρέατος, που βρίσκεται στους άνδρες πολύ πιο συχνά απ 'ό, τι στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, ακόμη και μια απλή σαλάτα με ντομάτες για το κρέας ή τα ψάρια θα ωφελήσει το ισχυρό μισό της οικογένειάς σας.

Brutal greens

Μερικοί αγνοούν τα χόρτα και τα φυλλώδη λαχανικά, χωρίς να υπολογίζουν το φαγητό τους. Και μάταια. Αυτά είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα για την ισχύ των ανδρών. Για παράδειγμα, το μαρούλι είναι γεμάτο με βιταμίνες Β και φολικό οξύ, οι οποίες πολλαπλασιάζουν την αρσενική ισχύ. Η τακτική χρήση μαϊντανό και άνηθο είναι μια καλή πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Μικρό μυστικό: για να ενισχύσετε την επίδραση στην υγεία, συνδυάστε τα πράσινα με ξινή κρέμα και καρύδια.

Χυμώδης χυλός

Αρκετά παράξενο, αλλά η βρώμη, αγαπημένη από πολλές κυρίες, είναι ένα άλλο προϊόν για την υγεία των ανδρών. Η ίνα αποβάλλει επιβλαβή χοληστερόλη από τα αγγεία και έτσι μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, την πιθανότητα αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιακών παθήσεων. Συμφωνώ, χωρίς τα καθαρά αιμοφόρα αγγεία ένα υγιές και ισχυρό σώμα είναι έξω από το ερώτημα. Με τη βοήθεια των ινών, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι επίσης κανονικοποιημένο. Ο διαβήτης δεν απειλεί τους πιστούς σας.

Χρέωση για το μυαλό

Η ψυχική υγεία ενός ανθρώπου χρειάζεται επίσης προστασία. Και από αυτή την άποψη, τα πιο χρήσιμα μούρα. Τα βακκίνια και τα βακκίνια είναι πρωταγωνιστές στην περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την παραγωγικότητα του εγκεφάλου. Μην ξεχάσετε τα βακκίνια, τα φραγκοστάφυλα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα. Διατηρούν το σώμα σε καλή κατάσταση και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Μαγειρέψτε για τα αγαπημένα σας δροσερά ποτά φρούτων μούρων, κομπόστες και smoothies. Στη ζέστη αυτής της λιχουδιάς δεν θα παραιτηθεί καν από την πιο σοβαρή φύση.

Βοηθός από τους τροπικούς

Η παρουσίαση δέκα υγιεινών προϊόντων για τους άνδρες χωρίς μπανάνες είναι αδύνατη. Κάλιο και βιταμίνη Β₆ να βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος που περιμένει τους άνδρες σε κάθε γωνιά. Οι δόσεις θορύβου των θρεπτικών ουσιών ανακουφίζουν από την κόπωση και αποκαθιστούν τη δύναμη. Δεν είναι αναμενόμενο η μπανάνα είναι ο αγαπημένος καρπός των αθλητών. Ωστόσο, τα αρχεία έχουν μια θέση στην καθημερινή ζωή. Έτσι, παρακαλώ τους ανθρακωρύχους σας με αυτό το τροπικό φρούτο πιο συχνά.

Κοκτέιλ για την υγεία

Τα καρύδια από την αρχαιότητα θεωρούνται προϊόν για αναπαραγωγική υγεία των ανδρών. Το καρύδι Βραζιλίας είναι πλούσιο σε σελήνιο. Αυτό το στοιχείο συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης - ανδρικής ορμόνης που υποστηρίζει το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα καρύδια τροφοδοτούν τον θυρεοειδή αδένα με ιώδιο και ενισχύουν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος. Το αμύγδαλο ενισχύει τον μυϊκό ιστό και τα οστά και επίσης καταπολεμά τις ασθένειες του προστάτη. Εν ολίγοις, η πικάντικη πιατέλα είναι το πιο αρρενωπό σνακ όλων.

Ενεργειακό κελί

Εξαιρετικά χρήσιμο για τις ημερομηνίες υγείας των ανδρών. Οι Άραβες δικαίως τους αποκαλούν το ισχυρότερο αφροδισιακό, αυξάνουν σημαντικά την αρσενική λίμπιντο. Ναι, και με σκληρές ημερομηνίες φυσικής εργασίας θα είναι ο τρόπος. Αυτά τα φρούτα βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων, της καρδιάς, των νεφρών και του ήπατος. Και αγωνίζονται με ένα hangover.

Και τι προϊόντα που είναι χρήσιμα για τους άνδρες, ξέρετε; Ποιο είναι το πιάτο υπογραφής στη συγκίνηση των θαρραλέων σπιτικών γευμάτων; Μοιραστείτε τα κόλπα της βάναυσης μαγειρικής με άλλους αναγνώστες.

http://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/18677-brutalnoe-menyu-desyat-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya

Τα καλύτερα προϊόντα για την υγεία των ανδρών

Η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας εξαρτάται κυρίως από τη διατροφή στην οποία συμμορφώνεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη σεξουαλική δραστηριότητα των αντιπροσώπων του ισχυρότερου φύλου. Τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα για την υγεία των ανδρών μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη σεξουαλική δραστηριότητα και την επιτυχία σε αυτόν τον τομέα δραστηριότητας.

Υγιεινή διατροφή και σεξουαλική ζωή

Πολλοί άνδρες ηλικίας άνω των 40-50 ετών, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και λίγο πάνω από 30 ετών, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα: αδύναμες στύσεις, μόνο περιστασιακά επιθυμία να είναι με μια γυναίκα, μερική ή ακόμα και πλήρης ανικανότητα, αδυναμία να πάρετε αρκετή ευχαρίστηση από την επαφή.

Σχεδόν κανείς δεν συνδέει όλα αυτά τα αρνητικά φαινόμενα με τα τρόφιμα, προσπαθώντας να αναζητήσει προβλήματα στην υγεία.

Οι γιατροί συνταγογραφούν πολλά υποτιθέμενα «χρήσιμα» χάπια, διαδικασίες, συστήνουν επισκέπτοντες ψυχολόγους και σεξουαλικούς θεραπευτές, συνταγογραφούν ειδικές διατροφές και μερικά νόστιμα πιάτα και προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αλλά ακόμη και μια γρήγορη ματιά σε έναν άνθρωπο είναι αρκετή για να καταλάβει ότι τα προβλήματά του έχουν την ρίζα ακριβώς στην λανθασμένη ή μη ισορροπημένη διατροφή.

Εάν βλέπουμε έναν πολύ λιπαρό άνθρωπο μπροστά μας, τότε είναι σαφές ότι με τη διατροφή έχει προφανή προβλήματα και με τη σεξουαλική σφαίρα, πιθανότατα και εγώ. Εάν ένα άτομο είναι πολύ λεπτό και αδύναμο - αυτό είναι ένα άλλο αρνητικό αντίθετο.

Πώς να διατηρήσετε την ισορροπία μεταξύ των άκρων και να είστε σε κανονική μορφή; - μόνο προσαρμόζοντας την σωστή διατροφή, αφού διαπιστώσετε τι είναι καλό για τους άνδρες και την υγεία τους και τι πρέπει να αποφεύγετε.

Πολλοί μπορεί να μην φαίνονται προφανείς μεταξύ της διατροφής και της κατάστασης της σεξουαλικής υγείας.

Για τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων απαιτείται η παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης και άλλων από την ομάδα των ανδρογόνων, ορισμένων ουσιών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Είναι σημαντικό! Τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο σώμα κυρίως μέσω των τροφίμων.

Ένας τέτοιος μηχανισμός είναι επίσης εφικτός - ένα συγκεκριμένο προϊόν διατροφής διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα, την υπόφυση ή άλλο όργανο, η οποία, σε απόκριση αυτής της έκθεσης, απελευθερώνει ορισμένες ουσίες και ορμόνες. Αλλά στην τελευταία έκδοση, το φαγητό παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο.

Ανακαλύπτοντας ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για την υγεία των ανδρών, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας και να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα.

Ανδρική καθημερινή διατροφή

Πριν από 10-15 χρόνια, το θέμα της σωστής διατροφής καλύφθηκε με απόλυτο σκοτάδι και μόνο οι σοβαροί εκπρόσωποι του αθλητισμού το αντιλήφθηκαν. Οι συνηθισμένοι άνθρωποι μπορούσαν να δουν, στην καλύτερη περίπτωση, τις συστάσεις ενός γιατρού σε μια εφημερίδα υπό τον τίτλο "Τα μυστικά της υγείας".

Τώρα, ειδικότερα, λόγω της ταχείας ανάπτυξης της βιομηχανίας γυμναστικής και της κουλτούρας των επισκεπτών γυμναστηρίων, οι πληροφορίες σχετικά με την σωστή διατροφή για άνδρες και γυναίκες έχουν γίνει πολύ συνηθισμένες, έχουν μασήσει με τις μικρότερες λεπτομέρειες. Παραμένει μόνο για μελέτη και χρήση.

Η βάση της κατανόησης της σωστής καθημερινής διατροφής για τους αντιπροσώπους του ισχυρότερου φύλου είναι τέτοιες έννοιες.

Θρεπτικά συστατικά

Η σύνθεση του προϊόντος BZHU - η ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που περιέχει:

• Οι πρωτεΐνες είναι μια πηγή αμινοξέων και ένα δομικό υλικό από το οποίο σχηματίζεται νέος μυϊκός ιστός. Για να είναι αρκετά ισχυρή, ενεργή και κατάλληλη, ένα άτομο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή του.
  Οι αριθμοί εδώ είναι εντελώς διαφορετικοί - κάποιος λέει ότι χρειάζεστε 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα, άλλοι δηλώνουν ότι είναι πολύ μικρότερο ποσό.
• Τα λίπη χρησιμοποιούνται για την παροχή των εσωτερικών οργάνων και την καλή λειτουργία τους, αλλά πρέπει επίσης να είναι αυστηρά μετρημένα - μια μεγάλη ποσότητα λίπους είναι επιβλαβής.
• Οι υδατάνθρακες είναι αποθέματα ενέργειας που καταναλώνονται ή δεν καταναλώνονται από τον οργανισμό σε διάφορες δραστηριότητες. Αν είναι η περίσσεια των υδατανθράκων σε απόκριση του υπερβολικού βάρους.
  Η υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων με χαμηλή σωματική δραστηριότητα είναι ένας άμεσος τρόπος για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και των προβλημάτων ισχύος.

Κυτταρίνη

Οι ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό της σωστής διατροφής. Βρίσκεται σε λαχανικά, φρούτα, χόρτα.

Το καλό φαγητό για τον άνθρωπο πρέπει απαραίτητα να περιέχει ίνες, καθώς είναι απαραίτητο για τη διόρθωση του σωματικού βάρους, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, την ομαλοποίηση της χοληστερόλης και την καλή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού.

Κάθε μια από αυτές τις λειτουργίες είναι εξαιρετικά σημαντική για την κανονική κατάσταση του αρσενικού σώματος.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Βιταμίνες A, C, E, D και άλλες, καθώς και ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ιώδιο, φώσφορο κ.λπ. - χρειάζονται αναγκαστικά το σώμα για κανονική λειτουργία. Χωρίς αυτούς, η σεξουαλική σφαίρα δεν θα λειτουργεί κανονικά. Η πηγή όλων αυτών είναι κυρίως τα λαχανικά και τα φρούτα, τα δημητριακά, το κρέας, τα θαλασσινά, τα οποία πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή.

Βιταμίνες και μέταλλα για την υγεία των ανδρών

Τι είναι χρήσιμο για τη φυσιολογική σεξουαλική δραστηριότητα στους άνδρες; Ο κατάλογος εδώ είναι πολύ εντυπωσιακός, αλλά αξίζει να εξεταστούν τα πιο βασικά στοιχεία:

• Η βιταμίνη Α, που ονομάζεται ρετινόλη. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της κύριας ανδρικής ορμόνης - τεστοστερόνης, η οποία δίνει στους άντρες δύναμη, δραστηριότητα και αντίσταση στις αντιξοότητες.
  Η ποιότητα του σπέρματος που παράγεται από το σώμα, το επίπεδο ισχύος και η συνολική βιωσιμότητα ενός ατόμου ως σεξουαλικού συντρόφου εξαρτώνται άμεσα από τη ρετινόλη.
• Βιταμίνη Β9, ή φολικό οξύ. Απαραίτητο για το σχηματισμό στοιχείου σπερματοζωαρίων υψηλής ποιότητας, το οποίο παίρνει επίσης ενεργό ρόλο στο σχηματισμό μορίων RNA και DNA.
• Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη. Συμμετέχει ενεργά στην εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στη δημιουργία των γεννητικών οργάνων. Οι νεαροί μεταβολισμοί παιδιά περίπου 2 φορές γρηγορότερα από τις γυναίκες, έτσι γι 'αυτούς η ορμόνη είναι πολύ σημαντική.
• Βιταμίνη C, γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό που καταπολεμά ενεργά τους παράγοντες στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει τα αγγεία και την καρδιά πιο υγιή και ισχυρά, επηρεάζει την κατάσταση των αρθρώσεων, του χόνδρου.
  Αν ένα άτομο είναι υπό την επίδραση του άγχους - δεν μπορεί να μιλήσει για τη φυσιολογική σεξουαλική ζωή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο για το αρσενικό σώμα να λαμβάνει τακτικά 70-100 mg ασκορβικού οξέος.
• Βιταμίνη Ε, τοκοφερόλη. Μια άλλη ορμόνη που διεγείρει ενεργά την παραγωγή τεστοστερόνης και έχει πολύ θετική επίδραση στη λειτουργία των γεννητικών οργάνων.

Ο κατάλογος των ωφέλιμων βιταμινών εδώ δεν είναι καθόλου πλήρης, αλλά εκείνοι που περιλαμβάνονται στον κατάλογο διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διατροφή.

Όσον αφορά τα ιχνοστοιχεία, για την κανονική λειτουργία της σεξουαλικής σφαίρας είναι πολύ σημαντική η πρόσληψη των παρακάτω:

• Ιώδιο Η έλλειψη ιωδίου οδηγεί σε κακή λειτουργία του θυρεοειδούς, η οποία είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωση ορμονών, γεγονός που αναγκαστικά επηρεάζει την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος: έλλειψη επιθυμίας για το αντίθετο φύλο, αδυναμία ισχύος κ.λπ. Μία από τις επικίνδυνες συνέπειες της έλλειψης ιωδίου είναι οι διαταραχές του νευρικού συστήματος, οι οποίες επηρεάζουν επίσης σοβαρά τη σεξουαλική ζωή.
• Κάλιο. Συμμετέχει στο έργο των μυών (και το αρσενικό σεξουαλικό όργανο είναι ένας μυς), συμβάλλει στην παροχή νευρικών ερεθισμάτων από το σημείο διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Συχνά, η δυσαρέσκεια από το σεξ, η αδύναμη δύναμη ή τα ξαφνικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της ίδιας της πράξης είναι το αποτέλεσμα προβλημάτων με νευρική ευαισθησία, επομένως το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο εδώ.
• Ψευδάργυρος Άμεσα εμπλεκόμενος στη λειτουργία της σεξουαλικής επιθυμίας, βοηθά στη διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας όσο το δυνατόν περισσότερο, συμβάλλει στην κανονική στύση. Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα βασικά στοιχεία του υγιούς ενεργού σπέρματος.

Αυτά και άλλα ιχνοστοιχεία πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά με προϊόντα, τότε το σώμα θα λειτουργεί σαν ρολόι και δεν θα αποτύχει στις πιο ανάρμοστες στιγμές.

Υγιεινό φαγητό

Από τα παραπάνω, είναι σαφές ότι τα καλά προϊόντα για το αρσενικό σώμα είναι αυτά που περιέχουν τις θεωρούμενες βιταμίνες και μέταλλα. Τι είναι αυτό το φαγητό;

Στη διατροφή σας θα πρέπει να έχετε σίγουρα τέτοια τρόφιμα:

• Κοτόπουλα αυγά. Πηγή πρωτεϊνών και μάζα βιταμινών που χωνεύονται γρήγορα και εύκολα.
• Κρέας, κατά προτίμηση με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος. Το πιο λίπος είναι χοιρινό, πάπια και δίαιτα - κοτόπουλο, ιδιαίτερα στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι.
• Θαλασσινά. Τα ψάρια (τόνος, σαρδέλες, ψάρια του ποταμού και αλμυρό νερό) είναι πολύ χρήσιμα επειδή είναι πλούσια σε ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο. Επίσης υπάρχει σε αυτό ένα από τα πιο χρήσιμα ζωικά λίπη - Ωμέγα 3.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν πολύ ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι πολύ χρήσιμα στη φροντίδα της σεξουαλικής υγείας.
• Διάφορα χόρτα, λαχανικά, φρούτα, μούρα. Ξηροί καρποί, ρύζι, σκόρδο και κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, μήλα - όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Θα πρέπει πάντα να θυμάστε για τη μετριοπάθεια στη διατροφή - πάρα πολλά, ακόμη και πολύ υγιεινά τρόφιμα προφανώς δεν θα κάνουν ένα πρόσωπο πιο υγιεινό. Το σώμα έχει ένα ορισμένο όριο αφομοιωσιμότητας και σε ορισμένες μερίδες δεν είναι κανονικά σε θέση να επεξεργαστεί.

Επιβλαβή προϊόντα

Ποιο τρόφιμο για τους άνδρες είναι ειλικρινά επιβλαβές και θα πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο; Η απάντηση εδώ είναι αρκετά συνηθισμένη και πρέπει να είναι γνωστή σχεδόν σε όλους.

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα, τα οποία επηρεάζουν άσχημα τόσο τη σεξουαλική σφαίρα και τη δύναμη όσο και ολόκληρο το σώμα, είναι κυρίως:

• πολύ λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα?
• υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, μπαχαρικών, διάφορα καρυκεύματα,
• ημιτελή προϊόντα.
• κρέας ζώων που αναπτύσσονται με ορμόνες ·
• Οι ΓΤΟ πρέπει οπωσδήποτε να αποδοθούν σε δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα, δεδομένου ότι οι επιπτώσεις τους στο σώμα δεν είναι γνωστές στους απλούς ανθρώπους.
• μάρκες, μπισκότα, καρύδια για μπίρα κ.λπ.
• διάφορα ανθρακούχα ποτά, αποθήκες χυμών?
• γρήγορο φαγητό, καθώς και κέτσαπ, μαγιονέζα και άλλα προϊόντα, γεμάτα με τρανς λίπη.
• γλυκά, σοκολάτες, όλα τα είδη καραμελών, τσίχλες.

Δώστε προσοχή! Το αλκοόλ είναι επίσης σαφώς επιβλαβές: ενέργεια, μπύρα, βότκα κ.λπ.

Χρήσιμο βίντεο

Ας συνοψίσουμε

Αν θέλετε να ζήσετε μια υγιή ζωή και να απολαύσετε τις αγάπες του έρωτα όσο το δυνατόν περισσότερο - φροντίστε να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να εξαλείψετε όλα τα επικίνδυνα πράγματα από αυτό, προσθέτοντας υγιεινά και υψηλής ποιότητας προϊόντα. Είναι εύκολο να το κάνετε και το αποτέλεσμα ενός τέτοιου βήματος θα σας ευχαριστήσει για πολλά χρόνια.

http://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html