Μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το έργο της γαστρεντερικής οδού και το βάρος ελέγχου.

Η μακροχρόνια διατήρηση των κοπράνων είναι ένα κοινό πρόβλημα που ανησυχεί τους ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας, φύλου και κοινωνικής κατάστασης. Σύμφωνα με τις κατά προσέγγιση εκτιμήσεις των ειδικών, το 50% του πληθυσμού σε ηλικία εργασίας αντιμετωπίζει τακτικά το πρόβλημα της θεραπείας της χρόνιας ή επεισοδιακής δυσκοιλιότητας 1. Η θεραπεία περιλαμβάνει την υποχρεωτική εξάλειψη των αιτίων αυτής της κατάστασης. Ανεξάρτητα από το τι σχετίζεται αυτή η κατάσταση, η ομαλοποίηση της διατροφής είναι το πιο σημαντικό βήμα στην εξάλειψη του προβλήματος της δυσκοιλιότητας.

Διατροφή ως ένα από τα συστατικά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Ο σκοπός της δίαιτας είναι να εξομαλύνει το έργο των εντέρων. Συγκεκριμένα, η σωστή διατροφή συμβάλλει στην τακτική εκκένωση και απόρριψη του σώματος τοξικών προϊόντων, τα οποία σχηματίστηκαν κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού. Η δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες άνδρες και γυναίκες, καθώς και τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, στοχεύει στην αύξηση της πρόσληψης υγρών, των ορυκτών, των βιταμινών και των ινών.

Σχετικά με τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής

Μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το έργο της γαστρεντερικής οδού και το βάρος ελέγχου. Πολλοί ειδικοί συστήνουν τη δίαιτα αριθ. 3 δυσκοιλιότητας. Στόχος είναι η ομαλοποίηση των λειτουργιών των εντέρων και των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Η δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα και τη φούσκωμα περιλαμβάνει κατανάλωση τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, ο ημερήσιος όγκος τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία κιλά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα. Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το απογευματινό τσάι και το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν αναλογική ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού είναι επιθυμητή για να ελαχιστοποιηθεί.

Τι μπορείτε να φάτε και τι δεν μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα;

Μια παραδειγματική δίαιτα για δυσκοιλιότητα παρασκευάζεται από ειδικό και μπορεί να περιλαμβάνει τον ακόλουθο κατάλογο εγκεκριμένων προϊόντων:

• ψωμί από αλεύρι σίτου ή σίκαλης ·
• λαχανικά άψητα σούπες?
• άπαχο κρέας και ψάρι, θαλασσινά (βρασμένα ή ψημένα) ·
• σταγόνες στο νερό (σιτάρι, φαγόπυρο, βρώμη).
• βότανα (σέλινο, μαϊντανό, άνηθο)?
• λαχανικά (τεύτλα, λάχανο, καρότα, ντομάτες, λάχανο, κολοκύθα κ.λπ.) ·
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (cottage τυρί, γάλα, ξινή κρέμα, ryazhenka, κλπ.)?
• φρούτα (δαμάσκηνο, βερίκοκο, πεπόνι, σύκα κ.λπ.), τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα κ.λπ.) ·
• μούρα (κόκκινο rowan, lingonberry, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο, κλπ.)?
• αυγά (βρασμένα μαλακά βρασμένα, με τη μορφή ομελέτας) ·
• φυτικά έλαια.
• μέλι και μαρμελάδα.
• βινεγκρέτες με φυτικό έλαιο.
• κομπόστα φρούτων και αφέψημα αποξηραμένων φρούτων, τριαντάφυλλο, πίτουρο σιταριού.

Τα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• φρέσκο ​​άσπρο ψωμί, προϊόντα αρτοποιίας από φανταχτερά και ζαχαρωτά ζαχαρούχα?
• υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• πιατάκια (ζυμαρικά, ζυμαρικά, πίτες) ·
• ζαχαροπλαστικής με λιπαρή κρέμα
• "Πλεκτομηχανές" φρούτα (κυδώνια, αχλάδι, βατόμουρο, ρόδι, φραγκοστάφυλο, δέντρο);
• όσπρια ·
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• βλεννώδεις χυλός (ρύζι, σιμιγδάλι).
• σούπες από πλούσιους και λιπαρούς ζωμούς.
• μερικά ποτά (καφές, κακάο, αλκοόλ, ισχυρό τσάι, ζελέ).
• λαχανικά που ζυμώνουν στα έντερα (κρεμμύδι, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια, σκόρδο).
• μερικά γλυκά (κέικ, ζελέ, κέικ, μαρμελάδα, σοκολάτα, marshmallow).
• το γάλα σε σκόνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• πικάντικα καρυκεύματα (χρένο, πιπέρι, μουστάρδα).
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• καπνιστό κρέας.
• πικάντικα σνακ?
• μανιτάρια ·
• τηγανητά αυγά ·
• μαγιονέζα, σάλτσες.

Μέθοδοι μαγειρέματος και θερμοκρασίας

Ως μέρος μιας δίαιτας για δυσκοιλιότητα, συνταγογραφούνται βρασμένα και ατμισμένα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ψημένα πιάτα από αλουμινόχαρτο (χωρίς κρούστα). Σε περίπτωση ατονικής δυσκοιλιότητας, τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται μερίδες και να μην συνθλίβονται. Βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου. Απαιτείται να αποκλείονται τα πιάτα Puree και κιμά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα δεν διεγείρουν την εντερική κινητικότητα. Με σπαστική δυσκοιλιότητα, αντίθετα, το φαγητό θα πρέπει να είναι πολύ μαλακό, έτσι ώστε να μην προκαλεί την εμφάνιση κοιλιακού πόνου. Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα προβλέπει τη συμμόρφωση με τη θερμοκρασία: θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα, θερμαίνονται στους 15-60 ° C. Πολύ ζεστά ή κρύα πιάτα μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι, και αυτό, με τη σειρά του, θα επηρεάσει αρνητικά το έργο του εντέρου.

Διατροφή για σπαστική δυσκοιλιότητα

Η σπαστική δυσκοιλιότητα οφείλεται σε κράμπες στα έντερα, οι οποίες εμποδίζουν την απέκκριση των περιττωμάτων. Για να εξαλειφθεί αυτή η κατάσταση συνιστάται η χρήση κιμά, βρασμένα ψάρια, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέλι, ελαιόλαδο, ζυμαρικά, μαρμελάδες, λαχανικά, φράουλες, σταφύλια, σύκα, δαμάσκηνα, πεπόνια, αχλάδια, πορτοκάλια, μανταρίνια. Πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή το ρύζι και το βόειο κρέας, η μαγιονέζα, το καπνιστό τυρί, τα αρτοσκευάσματα, η σοκολάτα, οι σάλτσες, τα κέικ, το σαλάμι και το άσπρο ψωμί.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 1

Πρωινό: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, τοστ με μέλι και βούτυρο.

Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι βερίκοκο βερίκοκου και 2-3 μπισκότα.

Μεσημεριανό: κολοκυθάκια σούπα κοτόπουλο, κοτόπουλο με σπανάκι, καφέ ψωμί, μερικά φρέσκα φρούτα.

Ασφαλής: 300 γρ. Δαμάσκηνα.

Δείπνο: μια μερίδα από καρότο και 2 κέικ.

Δείγμα μενού για τον αριθμό 2 ημέρας

Πρωινό: 1 μάτσο σταφυλιών, αφέψημα του υπερικού με μέλι.

Μεσημεριανό: μελιτζάνα με ντομάτες, βραστό ψάρι, τοστ, μερικές φράουλες.

Μεσημεριανό: 2 cookies και μερικά κουταλιές μαρμελάδας.

Δείπνο: Πούδρα κολοκύθας και γογγύλια ζωμού.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 3

Πρωινό: χυμός σταφυλιού με ολόλευκο τοστ με βούτυρο και μαρμελάδα.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο, κολοκύθα ή πατάτες με κοτόπουλο.

Ασφαλής: 300 γρ. Δαμάσκηνα.

Δείπνο: ένα ποτήρι βερίκοκο βερίκοκου και μια ομελέτα με λαχανικά.

Διατροφή για την ατονική δυσκοιλιότητα

Η ατονική δυσκοιλιότητα προκαλείται από αδύναμη περισταλτική. Για να εξομαλύνετε την αφαίμαξη, θα πρέπει να τρώτε τακτικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και επίσης να χρησιμοποιείτε επαρκή ποσότητα λιπών για να μειώσετε τους εντερικούς τοίχους. Σε σύγκριση με τη διατροφή για σπαστική δυσκοιλιότητα, μια δίαιτα για την ατονική δυσκοιλιότητα είναι λιγότερο καλοήθης.

Μια δίαιτα για ασθένεια του εντέρου με δυσκοιλιότητα συνήθως περιλαμβάνει ωμά φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε έρμα, κυτταρίνη και ίνες. Τα προϊόντα προσροφούν το νερό και ερεθίζουν τους νευρικούς υποδοχείς του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην ομαλοποίηση της περισταλτικότητας.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 1

Πρωινό: σαλάτα με άπαχο κρέμα γάλακτος, μερίδα βρασμένου κρέατος πουλερικών, αδύναμο τσάι.

Μεσημεριανό: κρύο παντζάρια, βραστό ή ψημένο κοτόπουλο με χυλό κριθαριού, μερικά σύκα.

Σνακ: ένα ποτήρι τριαντάφυλλο, φραντζόλες πίτουρου και μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Δείπνο: βρασμένα ψάρια με λαχανικά, ένα ψημένο μήλο.

Δείγμα μενού για τον αριθμό 2 ημέρας

Πρωινό: αδύναμο πράσινο τσάι, σάντουιτς με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν, αγγούρια και ντομάτες.

Μεσημεριανό: ντοματίνια με καστανό ρύζι και μαϊντανό, βραστά γαλοπούλα με φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου.

Σνακ: μερικά βερίκοκα, μερικές κουταλιές της σούπας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Δείπνο: σαλάτα με αυγό, πράσινα φασόλια και ντομάτα, γογγύλια ζωμού.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 3

Πρωινό: κουάκερ στο νερό, τσάι με γάλα, τοστ με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μεσημεριανό: σούπα κουνουπιδιού, άπαχο ψημένο ψάρι, φρέσκο ​​χυμό καρότου.

Σνακ: μερικά σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Δείπνο: λαχανικά στον ατμό, βραστά γαλοπούλα, αφέψημα από λιναρόσπορο, μήλο.

Διατροφή για χρόνια δυσκοιλιότητα

Η δίαιτα για χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μια ατομική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλου αριθμού χρήσιμων προϊόντων που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και συμβάλλουν στη φυσική διαδικασία της αφόδευσης. Ο κατάλογος περιλαμβάνει αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα, ωμά λαχανικά. Οι γιατροί συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν στη διατροφή της δυσκοιλιότητας βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και χυμούς. Συνιστάται να τα φάτε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Χρήσιμα δημητριακά γκρι και σκοτεινά δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι). Μαγειρέψτε τα σε νερό με την προσθήκη μικρής ποσότητας φυτικού ελαίου.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 1

Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γάλα, ζαμπόν και σάντουιτς ντομάτας.

Μεσημεριανό: σούπα, βραστό μοσχάρι με ψητά λαχανικά, μερικά βερίκοκα.

Σνακ: αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου με μαρμελάδα rowan, μερικά μπισκότα.

Δείπνο: βραστό ψάρι, μερικές ψητές πατάτες.

Δείγμα μενού για τον αριθμό 2 ημέρας

Πρωινό: φρέσκο ​​χυμό καρότου, πρωτεΐνη ομελέτα.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, πούτλα βραστά τεύτλα με φυτικό λάδι, ψωμί σίκαλης.

Μεσημεριανό: ένα ποτήρι ryazhenka και μερικές χυλοπίτες από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Δείπνο: Ψητό βοδινό κρέας, φρέσκια σαλάτα καρότου με φυτικό λάδι, ψητές πατάτες.

Δείγμα μενού για τον αριθμό ημέρας 3

Πρωινό: ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μια σαλάτα από τεύτλα, καρότα, κολοκυθάκια και φυτικά έλαια, αλεύρι σίκαλης.

Μεσημεριανό: σούπας τεύτλων, βραστό καστανό ρύζι, ψημένα ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη.

Χρόνος τσαγιού: μερικά αποξηραμένα φρούτα και φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων.

Δείπνο: κατσαρόλα λαχανικών, ψημένο στήθος κοτόπουλου.

Διατροφή για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου είναι πολύ ατομικά και ποικίλα, οπότε δεν έχει αναπτυχθεί ειδική διατροφή για αυτή τη διάγνωση. Οι ειδικοί έχουν καταρτίσει καταλόγους επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων, αλλά ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο θεράπων ιατρός προσαρμόζει το μενού. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο ένα άτομο να έχει μια πλήρη και ποικίλη διατροφή και να μην τρώει ερεθιστικά έντερα.

Κατάσταση κατανάλωσης

Για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του σώματος, ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα νερού, για παράδειγμα, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5-2,5 λίτρα την ημέρα. Αν δεν γεμίσετε αυτή την ανάγκη έγκαιρα, το σώμα αρχίζει να παίρνει νερό από τα έντερα, οδηγώντας σε αφυδάτωση των περιττωμάτων, σκλήρυνση και εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Για την πρόληψη και τη θεραπεία των παρεμποδιζόμενων κινήσεων του εντέρου, η χρήση βρασμένου και επιτραπέζιου μεταλλικού νερού (κατά προτίμηση χωρίς αέρια) είναι εξαιρετική.

Συνέπειες μη τήρησης της δίαιτας

Η αποτυχία να ακολουθήσετε μια διατροφή που συνταγογραφείται από έναν γιατρό για τη θεραπεία της συχνής δυσκοιλιότητας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως:

• μεγακόλωνα (εκτεταμένο και επιμηκυμένο έντερο).
• χρόνια φλεγμονή του παχέος εντέρου.
• εντερική απόφραξη.
• νόσοι του ορθού (ρωγμές, αιμορροΐδες, παραπακροτίτιδα) ·
• κακοήθεις όγκους στο έντερο.

1 V.F. Privorotsky, Ν.Ε. Luppov. Σύγχρονες προσεγγίσεις στην αντιμετώπιση της λειτουργικής δυσκοιλιότητας στα παιδιά // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - Ρ.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

Laxative τρόφιμα σε δυσκοιλιότητα σε ενήλικες. Πώς να τα μαγειρέψουν

Πολλές από τις ασθένειες που συμβαίνουν στη ζωή των σύγχρονων ανθρώπων σχετίζονται άμεσα με έναν καταστροφικό τρόπο ζωής. Αυτές περιλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα - μια λεπτή ασθένεια που αγωνίζονται εκατομμύρια άνθρωποι.

• Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:
• Συμπτώματα δυσκοιλιότητας
• Αιτίες
• Η σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες
• Προϊόντα που έχουν υποστεί απολέπιση
• Συνταγές για δυσκοιλιότητα
• Τι να πίνετε από τη δυσκοιλιότητα
• Τα οφέλη και η βλάβη των καθαρτικών προϊόντων
• Ποιος είναι ο κίνδυνος χρόνιας δυσκοιλιότητας;
• Κριτικές

Η παράλογη διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής, οι κακές συνήθειες, το άγχος - όλα αυτά οδηγούν σε δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδίως των εντέρων. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία - το 40% των ανθρώπων πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα, ενώ στις γυναίκες παρατηρείται συχνότερα η νόσος.

Παράλογη διατροφή, καθιστική ζωή, κακές συνήθειες, άγχος - όλα αυτά οδηγούν σε δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων

Για την εξάλειψη αυτής της ασθένειας, πολλοί ασθενείς καταφεύγουν στην ιατρική μέθοδο θεραπείας, χάνοντας το βλέμμα ότι για να καθιερωθεί η λειτουργία του εντέρου, αρκεί να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής και να ακολουθήσουμε τους κανόνες της διατροφής.

Συμπτώματα δυσκοιλιότητας

Τα κύρια συμπτώματα της δυσκοιλιότητας:

• καμία μετακίνηση του εντέρου για περισσότερο από 2 ημέρες.
• αίσθημα βαρύτητας στα έντερα.
• αυξημένη μετεωρισμός.
• Προτρέψτε να απολέσετε, αλλά το έντερο δεν μπορεί να αδειάσει.
• ναυτία, πρηξίματα, δυσάρεστη οσμή από το στόμα.
• σφιχτά, σκληρά κόπρανα?
• δυσκολία στην αφόδευση
• η εμφάνιση ρωγμών στο οπίσθιο ορθό.
• αίμα στα κόπρανα?
• αίσθημα ελαττωματικής αφόδευσης.

Η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινά από το πρώτο σημάδι. Είναι πολύ σημαντικό ότι η συσσώρευση των κοπράνων δεν διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες, αλλιώς θα αρχίσει να αφυδατώνεται και να μετατρέπεται σε μια στερεή, πυκνή μάζα. Σε αυτή την κατάσταση, τα κόπρανα μπορούν να τραυματίσουν τον πρωκτό.

Είναι πολύ σημαντικό η συσσώρευση των κοπράνων να μην διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.

Στον πρωκτό υπάρχουν ρωγμές μέσω των οποίων ρέει αίμα. Λόγω της έλλειψης παραγωγής των περιττωμάτων, το σώμα αρχίζει να κορεστεί με τις τοξίνες, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από την κοιλότητα του στόματος, ο ύπνος διαταράσσεται και η απόδοση μειώνεται. Σε μια παραμελημένη μορφή δυσκοιλιότητας, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Αιτίες

Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας πιθανότατα αντιμετωπίζεται από κάθε άτομο. Η έλλειψη κοπράνων μπορεί να είναι ένα ανεξάρτητο φαινόμενο και ένα σύμπτωμα μιας νόσου. Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι διαφορετικές, από ένα μικρό άγχος ή υπερβολική κατανάλωση σταθεροποιητικών προϊόντων σε ογκολογικές παθήσεις.

Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά αίτια αυτής της δυσάρεστης νόσου.

Υποδοδυναμία

Ο σύγχρονος άνθρωπος οδηγεί έναν καθιστό τρόπο ζωής. Εργασία στο γραφείο μπροστά από την οθόνη, κίνηση στο αυτοκίνητο, βλέποντας τα αγαπημένα σας εργαλεία στον καναπέ, όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του φορτίου στους μυς του σώματος. Μια κατάσταση που ονομάζεται υποδυμναμία αναπτύσσεται. Οι άνθρωποι υποτιμούν τον κίνδυνο αυτού του φαινομένου.

Ο σύγχρονος άνθρωπος οδηγεί έναν καθιστό τρόπο ζωής

Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει όλα τα όργανα, ιδιαίτερα τα έντερα. Τα άτομα με καθιστική ζωή υποφέρουν από δυσκοιλιότητα 2-3 φορές πιο συχνά από άλλα. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι κοιλιακοί, οι οποίοι εμπλέκονται άμεσα στις κινήσεις του εντέρου, εξασθενούν.

Οι μύες του τύπου δεν μπορούν κανονικά να στραγγίσουν, η ενδομήτρια πίεση δεν αυξάνεται κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Αυτό είναι επίσης μια εξήγηση για το γεγονός ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι με μεγάλη κοιλιά συχνά πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Η υποδυμναμία προκαλεί την ατονία του εντέρου - αδύναμες μυϊκές συσπάσεις του εντερικού τοιχώματος. Αυτό οδηγεί σε δυσκολία μετακίνησης των περιττωμάτων στο σώμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάσταση της σωματικής αδράνειας με τη βοήθεια του αθλητισμού. Το φως προθέρμανσης το πρωί, το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Το έργο του πεπτικού συστήματος πρέπει να είναι αρμονικό και αρμονικό, και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν συμπεριλάβετε τα τρόφιμα και τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες.

Η διατροφή πρέπει να είναι κλασματική και τακτική

Η διατροφή σε ενήλικες και παιδιά πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, όχι μόνο για δυσκοιλιότητα, αλλά πάντα. Από καιρό σε καιρό, τρώνε καθαρτικά τρόφιμα, αποφεύγετε να τρώτε "εν κινήσει" και "ξηρά σιτηρέσια". Η διατροφή πρέπει να είναι κλασματική και τακτική.

Η δυσκολία στην αφόδευση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη δραστηριότητα του παχέος εντέρου. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η στασιμότητα στα έντερα των μαζών των κοπράνων.

Δεν χρειάζεται να ζήσετε τη δίψα, διαφορετικά οι μάζες των κοπράνων συμπιέζονται, επειδή το αφυδατωμένο σώμα, χάνοντας την υγρασία, το τραβάει από οπουδήποτε, ακόμα και από κόπρανα.

Ενθουσιασμός, άγχος

Το έντερο είναι ευαίσθητο στα αρνητικά συναισθήματα. Παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογική κατάσταση πολλών. Το στρες, το άγχος, ο φόβος, η κατάθλιψη, ο θυμός - όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας.

Οι μύες του πρωκτού αρχίζουν να συστέλλονται ακούσια, καθιστώντας δύσκολη την κανονική αφόδευση. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, επειδή είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί η δυσκοιλιότητα μόνο με βάση το νεύρο.

Ασθένειες

Δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί λόγω ορισμένων ασθενειών ή καταστάσεων του σώματος. Για παράδειγμα, ορμονικές διαταραχές, ασθένεια του θυρεοειδούς, εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη συχνά συνοδεύονται από δυσκοιλιότητα.

Οι αιμορροΐδες και ο καρκίνος του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Οι δυσκολίες στην αφόδευση πάσχουν από άτομα που έχουν νευρολογικές ή μυϊκές ασθένειες, για παράδειγμα, σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσο του Parkinson, εγκεφαλικό επεισόδιο, λύκο, σκληροδερμία. Οι αιμορροΐδες και ο καρκίνος του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα.

Ηλικία

Η δυσκοιλιότητα στα βρέφη που θηλάζουν συχνά συνδέεται με την εξασθενημένη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Τα παιδιά που βρίσκονται στο δέλεαρ, μπορεί να λαμβάνουν λιγότερες ίνες, πράγμα που προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα.

Η περίσσεια λίπους στα τρόφιμα θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Στο έντερο σχηματίζεται μια ουσία, παρόμοια με το σαπούνι, συμβάλλει στη σκλήρυνση των περιττωμάτων.

Συχνά οι ηλικιωμένοι είναι δυσκοιλιωμένοι.

Η θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά δεν διαφέρει πολύ από τη θεραπεία των ενηλίκων - αρκεί να καθιερωθεί η σωστή διατροφή και να εισαχθούν καθαρτικά τρόφιμα στο φαγητό. Σε πιο περίπλοκες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα αφαιρείται με τη βοήθεια ενός κλύσματος και θεραπεύεται με φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό, όταν η δυσκοιλιότητα ένα παιδί να λαμβάνει αρκετό υγρό.

Συχνά δυσκοιλιούνται υποφέρουν ηλικιωμένοι. Μεταξύ των κυριότερων λόγων αυτής της κατάστασης, μπορεί κανείς να διακρίνει τη μειωμένη ροή αίματος στη μικρή πύελο, την αποδυνάμωση των μυών, τις ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες, την ατροφική απονεύρωση, την έλλειψη πίεσης για απολέπιση, τη διαταραχή της κινητικότητας του εντέρου, τον αργό μεταβολισμό.

Η σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες

Για να ομαλοποιήσετε τα έντερα, πρέπει να δημιουργήσετε σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα (σε ενήλικες). Τα προϊόντα απογύμνωσης το κάνουν πολύ αποτελεσματικά. Είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε ριζικά τη διατροφή σας: η συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία αυτού του προβλήματος.

Η κατανάλωση τροφίμων με ίνες θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.

Υπάρχουν γενικοί κανόνες για τη διατροφή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία:

• Η χρήση απαλό, εύπεπτο φαγητό.
• Ενεργοποιήστε τη δραστηριότητα του εντέρου.
• Άφθονο ποτό.
• Συχνά, χωριστά γεύματα.
• Η χρήση του ελάχιστου αριθμού προϊόντων που προκαλούν μετεωρισμό.
• Τρώγοντας πρόσφατα παρασκευασμένο φαγητό.
• Αποκλεισμός προϊόντων και καρυκευμάτων που ερεθίζουν τον γαστρεντερικό σωλήνα.
• Η χρήση προϊόντων με ίνες.

Κυτταρίνη

Η κυτταρίνη είναι φυτικές ίνες που βρίσκονται σε μερικά φυτικά τρόφιμα. Η χρήση ινών στις δυσκολίες της αφόδευσης είναι η απορρόφηση του υγρού.

Όταν η δυσκοιλιότητα στο έντερο συσσωρεύει κόπρανα, γίνεται πολύ πυκνή. Το Fiber, απορροφώντας νερό, γίνεται ζελατινώδες, περιβάλλει και μαλακώνει τα περιττώματα. Και επίσης αυξάνει τη μάζα των φυσικών αποβλήτων του σώματος, που βοηθά στην εκκένωση του εντέρου.

Οι ίνες είναι χρήσιμες επειδή:

• Μειώνει τα επίπεδα ζάχαρης.
• Εξαφανίζει τοξίνες, χοληστερόλη, καρκινογόνες ουσίες.
• Προωθεί την απώλεια βάρους.
• Αντιμετωπίζει ασθένεια της χολόλιθου.
• Βελτιώνει την μικροχλωρίδα στα έντερα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι ίνες πρέπει να διατηρούνται, ιατρική διατροφή για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες. Τα προϊόντα φραγής περιέχουν αυτό στην απαιτούμενη ποσότητα.

Προσοχή Η κυτταρίνη δεν πρέπει να καταχραστεί. Αν καταναλώνεται σε πολύ μεγάλη ποσότητα, τέτοια προβλήματα μπορεί να προκύψουν ως πόνος στην κοιλιά, αυξημένη μετεωρισμός και βαρύτητα στο στομάχι.

Τρόπος και μέθοδοι μαγειρέματος

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι σημαντική από το τι και πώς το φαγητό μαγειρεύτηκε. Το φαγητό για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες είναι καλύτερο να χρησιμοποιεί συχνές και κλασματικές. Στο μενού πρέπει να συμπεριλάβετε καθαρτικά προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα, είναι επίσης επιτρεπτά μετά από θερμική επεξεργασία.

Τρώτε φρέσκα σούπες. Αυτά είναι εύκολα εύπεπτα πιάτα, εκτός από αυτά που περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού, κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο για αυτή την ασθένεια.

Τρώτε φρέσκα σούπες. Αυτά είναι εύκολα εύπεπτα πιάτα, εκτός από αυτά, περιέχουν ένα μεγάλο ποσοστό νερού, τόσο απαραίτητο για αυτή την ασθένεια.

Προσπαθήστε να φάτε πιάτα που είναι στον ατμό, είναι πολύ πιο χρήσιμα από τα τηγανητά τρόφιμα. Λόγω αυτού, το εντερικό τοίχωμα δεν θα ενοχληθεί.

Δεν χρειάζεται να κόψουμε τα τρόφιμα πάρα πολύ, τα μεγάλα κομμάτια τονώνουν την εντερική κινητικότητα.

Προϊόντα που έχουν υποστεί απολέπιση

Το ψωμί και τα προϊόντα ψωμιού είναι καλύτερα να μην φάτε φρεσκοψημένα. Προτιμήστε προϊόντα που έχουν παρασκευαστεί από αλεύρι ολικής αλέσεως, με σπορά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για να εισέλθουν σε τρόφιμα για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες. Laxative προϊόντα όπως κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, cottage τυρί, πολύ αποτελεσματικά να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Το πλήρες γάλα μπορεί να είναι μεθυσμένο, αν, φυσικά, ένα άτομο έχει μια κανονική ανοχή της λακτόζης.

Κρέας και ψάρι. Τρώτε εύκολα εύπεπτα κρέατα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Για παράδειγμα, το κουνέλι, το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το τσίλι, ο μπακαλιάρος, το νταουκιού του Ατλαντικού, το pollock. Μαγειρέψτε το κρέας με τη μορφή κοτόπουλων ατμού, μαγειρεμένων πλευρικών πιάτων ή κεφτεδάκια. Το ίδιο ισχύει και για το ψήσιμο των ψαριών.

Τρώτε εύκολα εύπεπτα κρέατα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια

Δημητριακά. Καλό με χυλό αλεύρου δυσκοιλιότητα, σιτάρι. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε την υπόλοιπη κρουαζιέρα. Αν και σε περιστασιακή χρήση (σε σούπες), δεν θα φέρει πολύ κακό.

Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες. Τα αποβουτυρωτικά τρόφιμα θα πρέπει να περιλαμβάνουν πολλές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Το πιο καθαρτικό αποτέλεσμα είναι τα τεύτλα, τα εσπεριδοειδή, τα βερίκοκα, τα καρότα, τα μήλα, τα ακτινίδια, τα δαμάσκηνα, η κολοκύθα, οι μπανάνες και πολλά άλλα.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η μπανάνα είναι καλό να χρησιμοποιηθεί για προβλήματα που σχετίζονται με τις κινήσεις του εντέρου, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών. Ταυτόχρονα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, μια μπανάνα χρησιμοποιείται για τη διάρροια. Μετά από όλα, η έλλειψη καλίου προκαλεί αφυδάτωση.

Η μπανάνα είναι καλό να χρησιμοποιηθεί για προβλήματα που σχετίζονται με τις κινήσεις του εντέρου, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών.

Αποδεικνύεται ότι μια μπανάνα είναι ο καρπός που μπορεί να καταναλωθεί με δυσκοιλιότητα και διάρροια. Το μόνο πράγμα είναι ότι είναι καλύτερο να μην τρώτε μια μπανάνα σε άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα που προκαλείται από χαμηλή εντερική κινητικότητα.

Αποξηραμένα φρούτα. Όπως τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επομένως η χρήση τους είναι επίσης επωφελής. Μπορούν να τρώγονται ξηρά ή βρασμένα σε κομπόστα.

Φυτικά έλαια. Οποιοδήποτε φυτικό έλαιο θα επωφεληθεί από την δυσκαμψία.

Συνταγές για δυσκοιλιότητα

Κολοκυθάκια σούπα κολοκύθας

Συστατικά:

• ζωμός κοτόπουλου - 1 λίτρο.
• καρότο - 1 τεμάχιο.
• πολτός κολοκύθας - 300 g.
• πατάτες - 200 γρ.
• βολβός -1 τεμάχιο.
• ηλιέλαιο - 1 κουταλιά της σούπας.
• βούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας.
• μάτσο άνηθο?
• αλάτι στη γεύση

Ζεσταίνουμε το ζωμό σε μια βράση, ρίχνουμε την κολοκύθα και τις πατάτες κομμένες σε φέτες. Τρίψτε το κρεμμύδι και το καρότο μέσα από ένα λεπτό τρίφτη. Κρεμμύδια και καρότα περπατήστε στο ηλιέλαιο με την προσθήκη 1 κουταλιού της σούπας. l βούτυρο. Όταν δείτε ότι οι πατάτες με κολοκύθα μαγειρεμένες, προσθέστε ένα τηγάνι στο τηγάνι.

Αλάτι για να δοκιμάσετε και αφήστε το να βράσει για περίπου 15 λεπτά. Απενεργοποιήστε, αφήστε το να κρυώσει λίγο. Σκουπίστε όλο το μπλέντερ αργότερα. Προσθέστε το υπόλοιπο βούτυρο στη σούπα. Ρίξτε τη σούπα σε πιάτα, διακοσμώντας καθένα από τα ψιλοκομμένα άνηθο.

Χρώμα μπάλες κοτόπουλου με ατμό

Συστατικά:

• κοτόπουλο κιμά - 300 g;
• αυγό - 1 τεμάχιο.
• 1 κομμάτι ψωμιού.
• γάλα - 100 g.
• καρότα - 1 τεμάχιο.
• άνηθο, δέσμη;
• αλάτι στη γεύση

Βάλτε τον πολτό γάλακτος στο γάλα και πιέστε το ελαφρά. Τρίψτε τα καρότα στο λεπτότερο τρίφτη. Κόψτε τον άνηθο όσο το δυνατόν μικρότερο με ψαλίδι. Πάρτε το παραγέμισμα, ανακατεύετε με τον πολτό του καρπού, του αυγού και του αλατιού. Ζυμώνουμε καλά το παραγέμισμα.

Τώρα χωρίστε τα σε δύο μέρη, το ένα αναμιγνύεται με καρότα, το άλλο με άνηθο. Δημιουργήστε τις μπάλες. Μαγειρέψτε τις κεφτεδάκια σε μια βραδεία κουζίνα σε λειτουργία "ατμού" ή σε ένα λουτρό νερού.

Κολοκυθάκια στιφάδο με γιαούρτι

Συστατικά:

• κολοκυθάκια - 2 τεμάχια.
• καρότα - 1 τεμάχιο.
• κρεμμύδι - 1 τεμάχιο.
• ζωμός κοτόπουλου - 100 ml.
• μη ζαχαρούχο γιαούρτι - 100 ml.
• ένα μάτσο μαϊντανό και άνηθο?
• βούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας. l.
• αλάτι στη γεύση

Κόψτε σε κύβους κολοκυθάκια, χόρτα, καρότα, κρεμμύδια κομμένα σε λωρίδες. Καρότα με κολοκυθάκια, βάζετε σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, προσθέστε τα τηγανητά κρεμμύδια στο βούτυρο. Ρίξτε το ζωμό, καλύψτε και σιγοβράστε για 10-15 λεπτά. Προσθέστε γιαούρτι, αλάτι, σιγοβράστε μέχρι να τρυφερήσετε. Διακοσμήστε το τελειωμένο πιάτο με ψιλοκομμένα βότανα.

Βατόμουρο κοκτέιλ

Συστατικά:

• βακκίνια - 100 ml;
• κεφίρ - 150 ml.
• πλιγούρι βρώμης - 1 κουταλιά της σούπας.
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ανακατέψτε τα βακκίνια μαζί με το κεφίρ. Αλέστε τις νιφάδες βρώμης με ένα μύλο καφέ. Ανακατέψτε τα πάντα, γλυκάτε με μέλι. Το κοκτέιλ θα πρέπει να πιει αμέσως μετά την προετοιμασία, έτσι ώστε η πλιγούρι να μην έχει το χρόνο να πρηστεί.

Τι να πίνετε από τη δυσκοιλιότητα

Τα απολυμαντικά φάρμακα χωρίζονται σε αυτούς τους τύπους:

1. Ενοχλητικό. Το καθαρτικό αποτέλεσμα οφείλεται στον ερεθισμό των υποδοχέων του κόλου (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmotic. Αυτά τα φάρμακα είναι ικανά να συγκρατούν νερό στα έντερα, γεγονός που συμβάλλει στην αποσκλήρυνση των κοπράνων και την αύξηση του όγκου τους (Forlax).
3. Λαμβανόμενα πρεβιοτικά. Τόνωση της αύξησης του αριθμού των ενζύμων στο έντερο (Prelaks, Dufolak).
4. Έλαια. Μαλακώνει τα κόπρανα και επιταχύνει την ολίσθηση (αμυγδαλέλαιο, μάραθο, καστορέλαιο).

Σημαντικό να γνωρίζετε! Μην καταχραστείτε τα καθαρτικά, καθώς το σώμα γρήγορα συνηθίζει σε αυτά, και χωρίς το ίδιο το φάρμακο δεν μπορεί να αδειάσει.

Προϊόντα δυσκοιλιότητας

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διατροφή για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες πρέπει να περιλαμβάνει καθαρτικά τρόφιμα για να εξουδετερώσει το πρόβλημα. Υπάρχουν όμως προϊόντα τα οποία, αντίθετα, πρέπει να αποφεύγονται, επειδή έχουν ένα αποτέλεσμα σταθεροποίησης.

Από τη διατροφή πρέπει να αφαιρεθεί:

• πολύ λιπαρά τρόφιμα, κορεσμένα ζωμοί.
• λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, μπισκότα.
• έντονο τσάι ή καφέ.
• πολλά μπαχαρικά.
• μαύρη σοκολάτα?
• υπερβολική χρήση ρυζιού ·
• βραστά αυγά ·
• υπερβολική χρήση μπανάνας και αχλαδιών ·
• αλκοόλης.
• γλυκά?
• σκληρά βραστά αυγά.

Τα οφέλη και η βλάβη των καθαρτικών προϊόντων

Τα οφέλη

Η διατροφή των ενηλίκων ασθενών, όταν είναι δυσκοιλιωμένη, πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένη, τότε τα προϊόντα καθαρτικού δεν θα έχουν μόνο καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά θα βελτιώσουν και το σώμα ως σύνολο:

• Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Βελτίωση της μεταφοράς των θρεπτικών ουσιών στο αίμα.
• Βοηθάει στην απώλεια βάρους.
• Μείωση του μετεωρισμού.
• Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα.

Το σώμα γρήγορα συνηθίζει να καθαρτικά προϊόντα, και γίνεται δύσκολο για αυτό να αντιμετωπίσει με πιο χοντρή τροφή.

Δυστυχώς, τα καθαρτικά προϊόντα έχουν ένα μειονέκτημα:

• Ο οργανισμός γρήγορα εξοικειώνεται με καθαρτικά προϊόντα και καθίσταται δύσκολο να αντιμετωπίσει το χοντρότερο τρόφιμο.
• Μπορεί να προκαλέσει δυσβαστοραιμία.
• Το σώμα συνηθίζει να καθιστά καθαρτικά προϊόντα όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά (είναι δύσκολο να τους αρνηθεί το παραμικρό πρόβλημα).
• Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αβιταμίνωση και αφυδάτωση.

Ποιος είναι ο κίνδυνος χρόνιας δυσκοιλιότητας;

Εάν η δυσκοιλιότητα δεν είναι βραχυπρόθεσμη, αλλά χρόνια, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα:

• Παραμόρφωση του ορθού.
• Λόγω των καθυστερημένων περιττωμάτων εμφανίζεται η τοξίκωση.
• Αιμορροΐδες;
• Μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Εσωτερική αιμορραγία.
• Ηπατική βλάβη.
• Φλεγμονώδεις διεργασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• Καρκίνος του παχέος

Η δυσκοιλιότητα είναι μια λεπτή, αλλά πολύ σοβαρή ασθένεια. Εάν η μετακίνηση του εντέρου συμβαίνει λιγότερο συχνά από μία φορά κάθε δύο ημέρες, αυτός είναι ένας λόγος σκέψης. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα. Μην αφήσετε το πρόβλημα να πάρει την πορεία του.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει!

Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε για τη διατροφή για τη δυσκοιλιότητα:

Σε αυτό το βίντεο θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με την καρέκλα:

Θα μάθετε για τη διατροφή και τα λαϊκά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα σε αυτό το βίντεο:

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Το υπερβολικό βάρος, η ακμή, οι μεταβολικές διαταραχές - μία από τις πολλές δυσάρεστες συνέπειες της δυσκοιλιότητας. Η εμφάνιση αυτού του προβλήματος σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες του εντέρου, του παγκρέατος, του ήπατος, των νεφρών. Προκαλούν δυσκολίες στην αποτοξίνωση, όπως ο διαβήτης και οι νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η κακή διατροφή. Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση ενός δυσάρεστου συμπτώματος.

Βασικοί κανόνες για τη δίαιτα της δυσκοιλιότητας

Η προσαρμογή της δίαιτας και η καθημερινή διατροφή πρέπει να συνδυάζονται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η επίδραση οποιασδήποτε δίαιτας για ενήλικες θα επιταχύνει την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε το στρες, η νευρική εξάντληση προκαλεί πάλι προβλήματα με τα έντερα.

Διατροφικές Αρχές που Διεγείρουν την Εντερική Κινητικότητα

Τακτικότητα και ισορροπία. Σε περίπτωση δυσκολιών με την απέκκριση των κοπράνων, το έντερο πρέπει να γεμίζεται ομοιόμορφα. Πάρα πολλές μερίδες τροφίμων θα χωνευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα ένζυμα δεν έχουν χρόνο να τα σπάσουν, πράγμα που θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να τρώτε 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Η παρουσία στη διατροφή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Για τη ρύθμιση του σκαμνιού, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή. Συνολικά, περίπου 0,5 κιλά τέτοιων προϊόντων θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Αλλά πρέπει να προσθέσετε σταδιακά το ποσό αυτού του φαγητού. Η υπερβολικά γρήγορη μετάβαση σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες θα οδηγήσει σε μια αντίδραση.

Πρόσληψη υγρών. Το νερό συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης. Πατάει μέσα από τα έντερα, εμποδίζοντας το σχηματισμό τοξινών. Με την ανεπάρκεια του, τα κόπρανα αφυδατώνονται. Δεν υπάρχει ανάγκη αντικατάστασης καθαρού νερού με καφέ ή τσάι, δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Συνολικά, ανά ημέρα, πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα, με βάση το σωματικό βάρος.

Εμπλουτισμός του σιτηρεσίου με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Όταν πρόκειται για τη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, ο ηγέτης όλων είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μεταξύ αυτών, υπάρχουν δύο ομάδες, ανάλογα με τον τύπο των ινών:

1. Τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές ίνες - πατάτες, μήλα, βρώμη, μπανάνες, φασόλια, ρεβίθια. Αυτά απορροφώνται από το σώμα εντελώς, αλλά επιβραδύνουν την κινητική του εντέρου. Δεν χρειάζεται να τα αφήσετε εντελώς, καθώς βοηθούν να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και να μειώσουμε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
2. Προϊόντα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, φλούδες φρούτων, σπόρους, όλα τα είδη ξηρών καρπών. Είναι εν μέρει απορροφούνται από το σώμα, σε μεγαλύτερο βαθμό απομακρύνονται ως απόβλητα. Αυτός ο τύπος ινών είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξήσουν την πρόσληψη ορισμένων τύπων προϊόντων.

Προϊόντα που συνιστώνται από διατροφολόγους για την τόνωση της εντερικής κινητικότητας:

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη δίαιτα:

• Γρήγορο φαγητό, βούτυρο και ζαχαροπλαστική, κέικ, παγωτό, λευκό ψωμί.
• Λιπαρά τρόφιμα: λουκάνικο, λιπαρά ψάρια και κρέας, καπνιστά κρέατα, μαργαρίνη, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• Ποτά που περιέχουν τανίνες (στυπτικό): ισχυρό τσάι και καφέ, ζεστή σοκολάτα, κακάο, κόκκινο κρασί.
• Κρεμμύδι, σκόρδο, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια.
• Πιάτα από φρέσκο ​​λευκό λάχανο.
• Φρούτα και μούρα με ιδιότητες στερέωσης: ρόδι, κυδώνι, λωτός, καλαμάκι.
• Ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.

Είναι σημαντικό! Εκτός από τις αλλαγές στο μενού, θα είναι χρήσιμο να αυξηθεί η κινητική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση το πρωί και το βράδυ ομαλοποιεί τα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση των αερίων. Η τόνωση της καρέκλας συμβάλλει επίσης στο ζεστό μπάνιο.

Κητογόνος διατροφή για δυσκοιλιότητα

Οι κετογονικές δίαιτες χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για να αυξήσουν την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η δίαιτα χρησιμοποιείται επίσης ως μέσο για την επιτάχυνση της καύσης λίπους. Αυτή η δίαιτα είναι χτισμένη με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ξεκινά τη διαδικασία της διάσπασης των υποδόριων λιπιδίων μετά από μερικές ημέρες. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα συχνός στις γυναίκες.

Η βάση της κετο-δίαιτας είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων σε 80-90g την ημέρα. Ωστόσο, κατά τη μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων υπάρχει ο κίνδυνος να αντιμετωπιστούν διαταραχές περισταλτικού.

Επομένως, ακολουθώντας τις κετο δίαιτες, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για την αποφυγή προβλημάτων με τα κανονικά κόπρανα:

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο. Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου απαντάται στα θαλασσινά, το σέλινο, το καλαμπόκι. Το κάλιο είναι πλούσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, πίτουρο, φιστίκια, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια, κρόκο, μαϊντανό. Η ένταξη στη διατροφή τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτά τα στοιχεία θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της αφυδάτωσης.

Κορεσμός σώματος με μαγνήσιο. Αυτό το στοιχείο έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα (το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα). Το μαγνήσιο είναι πλούσιο σε: σουσάμι, πίτουρο σιταριού, καρύδια ανακαρδιοειδών, φαγόπυρο, μπανάνες, βασιλικός. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του στοιχείου στο θάμνο της θάλασσας, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια. Από αποξηραμένα φρούτα περισσότερο μαγνήσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, ημερομηνίες, σταφίδες.
Με τον τρόπο αυτό, οι παρενέργειες της κετογόνου δίαιτας μπορούν να αποφευχθούν.

Διατροφή με μετεωρισμό

Εάν η δυσκοιλιότητα συνδυάζεται με το φυσικό αέριο, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή.

Πρώτον, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που προκαλεί μετεωρισμός:

• Οι περισσότεροι τύποι όσπριων: μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια, φακές, φασόλια, σόγια.
• Νωπό λευκό λάχανο και λουλούδι λάχανο (αν χρησιμοποιείται, είναι μόνο ψητά ή στιφάδο).
• Ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων: γάλα, τυρί, κεφίρ.
• Φρέσκα φρούτα - μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα.
• Σπόροι.
• Μελιτζάνα.
• Προϊόντα αλεύρου (ιδιαίτερα άσπρο αλεύρι).
• Συνδυασμοί γαλακτοκομικών προϊόντων με ξινόγαλα, σιτηρά δημητριακών με γάλα, φρέσκο ​​ψωμί με κεφίρ.

Δεύτερον, πίνετε φυτικά σκευάσματα που βοηθούν στην ανακούφιση της φούσκας: μέντα, χαμομήλι και άγριο γένος. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ευεργετικών βακτηρίων στο στομάχι και στο άνω και κάτω τελεία, επειδή η φούσκωμα συχνά συμβαίνει λόγω παθογόνου μικροχλωρίδας.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας για χρόνια, σπαστική και ατοπική δυσκοιλιότητα

Η επιλογή της διατροφής για τη δυσκοιλιότητα συνδέεται επίσης με τον ορισμό των ποικιλιών της. Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους δυσκοιλιότητας:

Ατονική - που σχετίζεται με την αδυναμία του παχέος εντέρου, τη χαμηλή εντερική κινητικότητα. Συχνά, οι διακοπές της εργασίας αυτής της αποφρακτικής λειτουργίας σχετίζονται με παρατεταμένη πρόσληψη καθαρτικών. Η χρήση καθαρτικών είναι εθιστική, μειώνεται ο μυϊκός τόνος του παχέος εντέρου.
Πρώτα απ 'όλα, για να καταπολεμηθεί η ατονική δυσκοιλιότητα, σταματούν να λαμβάνουν καθαρτικά. Στη συνέχεια, το μενού περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα για την ομαλοποίηση της περισταλτικής:

• Αποξηραμένα φρούτα: σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες.
• Ρίγες: κριθάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
• Λαχανικά με ατμό και λαχανικά.
• Χυμοί: καρότο, μήλο, ντομάτα, χυμός μαϊντανού.
• Βραστά ή ψημένα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σπαστική - διαφορετικός πόνος στην κοιλιά, κράμπες, φούσκωμα. Σε κατάσταση σπασμού, το κόλον συρρικνώνεται, εμποδίζοντας την ελεύθερη διέλευση των περιττωμάτων. Συχνά, οι γιατροί βλέπουν μια σύνδεση μεταξύ των νευρωτικών διαταραχών, του στρες, της κατάθλιψης και της σπαστικής δυσκοιλιότητας. Ως εκ τούτου, για αποτελεσματική θεραπεία, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να εξαλείψουμε οποιοδήποτε στρες.

Με αυτή την ασθένεια, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι θρεπτικά και νόστιμα.

Τι να αποκλείσετε από το μενού:

• Ακατέργαστες ίνες, φλούδες φρούτων, σπόροι, κρέας με τένοντες και χόνδρο.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ψησίματος.
• Δύσκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα: πεπόνια, λάχανο, όλα τα είδη οσπρίων, μπλε, φιστίκια.

Χρόνια - σε περίπτωση χρόνιων μορφών, συντάσσεται μεμονωμένο μενού που προάγει τη φυσική κίνηση του εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• Τα ωμέγα-3 - λίπη βοηθούν στη λίπανση των εντέρων, διευκολύνοντας τη διέλευση των περιττωμάτων. Τα ωμέγα-3 περιέχουν κυρίως: σολομό, λιναρόσπορο, έλαιο κάνναβης, φυστικέλαιο.
• Πούρα και χυμοί φρούτων.
• Αποξηραμένα φρούτα (ειδικά σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα).
• Νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Διατροφικά Βασικά για τη Δυσκοιλιότητα - Συμβουλές, Συστάσεις, Μενού Θεραπείας και Διατροφή

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς ποιο είδος τροφής για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο και σωστό, ποια διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται, πώς να προετοιμάζει σωστά τα τρόφιμα και να απαντήσει στο ερώτημα: μπορεί η εντερική εκκένωση να εξομαλυνθεί με μια δίαιτα;

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - συμβουλές και κόλπα

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα είναι η βάση της θεραπείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να φάτε.

Το μενού εισάγει ορισμένους περιορισμούς - ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση λίπους και γλυκών.

Αλλά ταυτόχρονα τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και νόστιμα, και η βάση της διατροφής είναι μια αυστηρή διατροφή.

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - επισημαίνει

Εξετάστε τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα:

• Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε τρόφιμα για δυσκοιλιότητα;

Για κάθε τύπο δυσκοιλιότητας, τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο ογκώδες γεύμα, θα πρέπει να περιέχει πιάτα από δημητριακά και λαχανικά.

• Ποια λαχανικά συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για δυσκοιλιότητα συνιστάται να καταναλώνετε τα ακόλουθα λαχανικά:

Δείχνει τη χρήση φρέσκων βοτάνων: μαϊντανό, άνηθο, μάραθο, κοράνιο, σέλινο, κλπ.

• Ποια φρούτα συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για τη δυσκοιλιότητα χρήσιμη:

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες.

Από δαμάσκηνο περιέχουν οργανικά οξέα που συμβάλλουν στην εντέρου, παρά τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες (0.5 g ανά 100 g), όλοι οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα προτείνουμε δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της έγχυσης, αποξηραμένα φρούτα smoothie.

Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να φάει χυλό από σιτάρι, φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης. Το κουάκερ πρέπει να είναι μόνο εύθρυπτο. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, επειδή περιέχουν τις περισσότερες ίνες.

Κάθε μέρα στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, ryazhenka, varenets, ένα ή δύο ημερών κέφι, κλπ.), Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε το πρωί με άδειο στομάχι και τη νύχτα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να εμπλουτιστούν με χλωρίδα bifidum.

Οι ηλικιωμένοι που τρώνε λίγο και πίνουν, ακόμη και πάσχουν από σκλήρυνση, είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή της σαλάτας με φύκια με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Τα άλγη δεν πέπτονται σχεδόν, αλλά διόγκωση, δημιουργούν την απαραίτητη ποσότητα μάζας κοπράνων για τη διέγερση της κινητικής λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Ίνα για δυσκοιλιότητα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν έλλειψη ινών στη διατροφή.

Οι φυτικές ίνες (διαιτητικές ίνες, χονδροειδείς ίνες, έρμα) είναι τα μέρη των φυτών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη διατήρηση της ισορροπίας θρεπτικών ουσιών και την έγκαιρη εκκένωση των εντέρων.

Δεν πέπτονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά χρησιμοποιούνται από την εντερική μικροχλωρίδα.

Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Στη μεγαλύτερη ποσότητα περιέχει:

• σε πίτουρο τροφίμων,
• αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, ημερομηνίες, σύκα κ.λπ.) ·
• ακατέργαστα φρούτα (μήλα, λωτός, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα κ.λπ.) και λαχανικά (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, τεύτλα, γογγύλια, ραπάνια, κολοκύθες κ.λπ.).
• δημητριακά (φαγόπυρο, κριθάρι κ.λπ.) ·
• δημητριακά (καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης);
• μούσλι;
• ηλιόσποροι, κολοκύθες κ.λπ.
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο για τη δυσκοιλιότητα;

Το Bran ρίχνει βραστό νερό (έτσι ώστε να διογκωθεί και να γίνει πιο μαλακό), στραγγίστε το υπερκείμενο και προσθέστε πρησμένο πίτυρο σε κομπόστες, ζελέδες, σούπες.

Η πορεία της θεραπείας πρέπει να διαρκεί 6 εβδομάδες.

Τις πρώτες 2 εβδομάδες, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 1-2 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Όταν επιτυγχάνεται καθαρτικό αποτέλεσμα, η δόση πρέπει να μειωθεί σε 1,5-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα.

Πώς να τρώτε δαμάσκηνα για δυσκοιλιότητα;

Χρησιμοποιήστε τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι σύμφωνα με το σχήμα:

1) το βράδυ, απολαύστε 10 δαμάσκηνα, το πρωί πίνετε μια έγχυση και τρώνε τα μούρα?

2) μία 2-πλάσια καθημερινά - πρωί και βράδυ - η χρήση μιας έγχυσης των 24 δαμάσκηνα έμβρυα (έμβρυα να τρώνε και να πίνουν έγχυσης 12 0.5 γυαλί το πρωί και το βράδυ).

Διαβάστε περισσότερα για αυτό, διαβάστε εδώ.

Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και βοτάνων senna με δυσκοιλιότητα

Μέσω του μύλου κρέατος παραλείψτε 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και 5-7 γραμμάρια σέννα (γρασίδι) στο μείγμα.

Δεδομένου ότι το μείγμα περιέχει ένα φυτό με καθαρτικό αποτέλεσμα (senna), η συνταγή θα πρέπει να θεωρείται ως σπιτικό φάρμακο.

Πάρτε το φάρμακο για 1 κουταλιά της σούπας λίγο πριν τον ύπνο, αραιώστε σε 0,5 φλιτζάνια νερό. Η διάρκεια του μείγματος είναι 2-4 εβδομάδες.

Το μείγμα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο.

Εάν προστεθεί Senna στο μίγμα, η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και μέλι ίδιοι είναι πολύ χρήσιμη και έχουν καθαρτική δράση χωρίς senna).

Πώς να πίνετε νερό για δυσκοιλιότητα;

Η συνοχή και η μορφή των περιττωμάτων οφείλεται στην περιεκτικότητα σε νερό, η οποία στους υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 70%.

Όσο λιγότερο νερό στα κόπρανα, τόσο πιο πυκνά και πιο δύσκολα ξεχωρίζουν από το ορθό.

Ως εκ τούτου, η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να πίνετε νερό.

Το καλύτερο από όλα, απλό καθαρισμένο νερό, φρούτα ή βότανα, μεταλλικό νερό, μόνο 6 φλιτζάνια την ημέρα (1,5 λίτρα).

Από μεταλλικά νερά, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Όλα αυτά τα μεταλλικά νερά είναι επίσης καλά επειδή διευκολύνουν την έκκριση της χολής, βελτιώνουν την πέψη. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτά: μετά από 2-3 εβδομάδες χορήγησης - ένα διάλειμμα για ένα μήνα.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - τραπέζι θεραπείας αριθμός 3

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας θα πρέπει να διεγείρουν την εντερική περισταλτική και να εξασφαλίσουν την σωστή πέψη.

Τροφή για δυσκοιλιότητα, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιήσετε:

• Όλα τα παραπάνω προϊόντα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες: κολοκύθα, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα, ψωμί σίκαλης, πίτουρο ψωμί, κουνουπίδι, ντομάτες, χόρτα κλπ.
• Από τα λίπη προτιμάται το βούτυρο (ζωικό λίπος) και το ελαιόλαδο (φυτικό λίπος). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, καλαμπόκι, βαμβάκι, κραμβέλαιο). Συνιστάται η ακόλουθη αναλογία λίπους: φυτικό έλαιο 40-50%, ζωικό λίπος 50-60%.
• σούπες σε αδύναμο ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,
• άπαχα κρέατα και ψάρια,
• βραστά μαλακά βρασμένα αυγά και ομελέτες ατμού,
• δημητριακά από σιτάρι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Από τα αλκοολούχα ποτά, το έντερο και ο λευκός αφρώδης οίνος συμβάλλουν στην κίνηση του εντέρου.

• Τι σούπες μπορούν να προετοιμαστούν για τη δυσκοιλιότητα;

Τις περισσότερες φορές για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο να τρώνε: χορτοφάγος σούπα λαχανικών με ζυμαρικά, κριθάρι, πατάτες, μπορς, okroshka, σούπα παντζάρι

• Ποια πιάτα κρέατος προετοιμάζονται για δυσκοιλιότητα;

Βραστό κοτόπουλο (καρδιά, γλώσσα), βραστό κοτόπουλο, κεφτεδάκια και κοτόπουλα ατμού από βόειο κρέας, στρογγυλό βούτυρο, ζαχαροπλαστεία, γεμιστές πιπεριές και κολοκυθάκια

• Ψάρια για δυσκοιλιότητα:

Για τη δυσκοιλιότητα, είναι χρήσιμος ο βρασμένος γάδος, τα κοτόπουλα ατμού γάδου, το λαβράκι, το pollock, τα ψάρια με ζελέ (ρέγγα), η πάστα της ρέγγας.

• Νόστιμες σαλάτες για δυσκοιλιότητα:

Καρότα, τριμμένο με φυτικό λάδι, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων με φυτικό έλαιο, σαλάτα τεύτλων και μήλων με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων και μήλων με φυτικό έλαιο, χόρτα άνθη με ξινή κρέμα, πράσινα μαϊντανό με ξινή κρέμα, σαλάτα ντομάτας με φυτικό λάδι, μια σαλάτα από φρέσκες ντομάτες και αγγούρια με φυτικό λάδι, μια σαλάτα φρέσκιας ντομάτας και γλυκό πιπέρι με φυτικό λάδι, μια σαλάτα αγγουριού με φυτικό λάδι, ένα βινεγκρέτ.

• Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Πρόκειται για έντονο τυρί cottage, ψημένα cheesecakes, λιπαρή κεφίρ, ολλανδικά ή ελβετικά ή ρωσικά τυριά.

• Τι μπορεί να γίνει από λαχανικά για δυσκοιλιότητα;

Η πιο κοινή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει: βραστές πατάτες, πολτοποιημένες πατάτες, κοτολέτες πατάτας, κοτόπουλα καρότου και τεύτλων, λαχανικά στιφάδο

Τρόφιμα για δυσκοιλιότητα - το κύριο μενού για 1 ημέρα

• Πρώτο πρωινό: ομελέτα ατμού και χοντροκομμένο χυλό (για παράδειγμα, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι), αδύναμο τσάι
• Δεύτερο πρωινό: ψημένα μήλα
• Μεσημεριανό: σούπα από διάφορα λαχανικά, βρασμένο stroganoff από βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό (καρότα, τεύτλα) και κομπόστα
• Χρόνος τσαγιού: φρέσκια σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο: βραστό ψάρι με πατάτες
• Για τη νύχτα: 1 ποτήρι κεφίρ

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Προϊόντα που είναι επιβλαβή για τη δυσκοιλιότητα:

• ζελέ,
• βλεννογόνων και ημι-υγρών ποτών,
• κακάο
• κάθε είδους σοκολάτα
• ισχυρό τσάι
• κυδώνι,
• αχλάδια
• πλέξιμο μούρα,
• γογγύλι
• ραπανάκι
• τόξο,
• ραπανάκι
• σκόρδο,
• νωπά και κονσερβοποιημένα μανιτάρια,
• ψωμί σιταριού
• πλούσια προϊόντα
• λιπαρά κρέατα
• καπνιστά και κονσερβοποιημένα πιάτα,
• καυτά μπαχαρικά
• ζυμαρικά,
• πατάτες,
• όσπρια,
• σταφύλια
• κόκκινα κρασιά
• βατόμουρα
• Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούμε λιπαρές ποικιλίες μαγιονέζας και ξινή κρέμα, καθώς τα λίπη αναστέλλουν το έργο του εντέρου.
• Δεν συνιστώνται τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου (όσπρια, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, μήλο και χυμοί σταφυλιών).
• Όταν η δυσκοιλιότητα με τον εντερικό πόνο πρέπει να αποκλείονται γογγύλια, ραπάνια, κρεμμύδια, σκόρδο, ραπανάκι.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου - σημαντικά σημεία

Τι άλλο μπορεί να βελτιώσει την πέψη για τη δυσκοιλιότητα;

• Συνιστάται η χρήση αντιθέτων θερμοκρασιών - πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό πριν φάτε, στη συνέχεια φάτε ένα ζεστό πιάτο, στη συνέχεια ένα κρύο.
• Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο με 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλα.
• Για να ενεργοποιήσετε ενεργά την εντερική περισταλτική νωρίς το πρωί πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι κρύο νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα.
• Κάθε μέρα, 3 φορές την ημέρα, τρώτε πριν από το κύριο γεύμα, 100 γραμμάρια ακατέργαστης σαλάτας λαχανικών.
• Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 0,5 κιλά διάφορα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
• Το πρωί με άδειο στομάχι για να πάρει το μέλι, ή τα ωμά τριμμένα καρότα, μήλα ή σαλάτα.
• Ημερομηνίες για δυσκοιλιότητα: 5 ημερομηνίες χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για λίγα λεπτά, στραγγίστε το προκύπτον ζωμό, πίνετε το μισό το πρωί με άδειο στομάχι και το δεύτερο μισό το βράδυ πριν τον ύπνο.
• Για δυσκοιλιότητα, οι θεραπευτές συνέστησαν πόσιμο νερό στο οποίο μαγειρεύτηκαν δαμάσκηνα ή βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και τσάι από αποξηραμένα κεράσια και μήλα.
• Το αγγούρι αγγουριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό για ένα μήνα εάν τα αγγούρια κρατηθούν σε αλατισμένο νερό χωρίς μπαχαρικά.
• Λάχανο για τη δυσκοιλιότητα, η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει με τη μορφή θερμότητας.

Έτσι, τρώτε σωστά και ακολουθώντας μια δίαιτα, είναι δυνατόν να εξομαλύνετε την εκκένωση του εντέρου με μια δίαιτα και με μεγάλη επιτυχία.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/