Συμβουλή 1: Η επίδραση της θεραπευτικής νηστείας

Η επούλωση της νηστείας είναι μια φυσική διαδικασία που, με καλά συνδυασμένες περιόδους πείνας και ανάκαμψης, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Μια τέτοια αρωγή-δίαιτα θεραπεία μπορεί να διαρκέσει ως ένα μικρό χρονικό διάστημα, μία έως τρεις ημέρες, και μια μεγαλύτερη χρονική περίοδο, μέχρι και πενήντα ημέρες.

Κατά κανόνα, η νηστεία ασκείται από ανθρώπους που οδηγούν σε υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η άγνοια των κανόνων της νηστείας μπορεί να οδηγήσει τουλάχιστον στην αναποτελεσματικότητα, σε μέγιστο βαθμό σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες.

Κανονική νηστεία

Κάτω από την κανονική νηστεία, ένα άτομο πίνει μόνο νερό και δεν καταναλώνει φαγητό. Το νερό ανά ημέρα πρέπει να πίνει ένα ή δύο λίτρα, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Είναι επίσης δυνατό να ενισχυθεί η χρήση του κλύσματος.

Ξηρή νηστεία

Με αυτό το είδος νηστείας, ένα άτομο δεν τρώει ούτε πίνει τίποτα. Επίσης, δεν γίνεται καθαρισμός κλύσματος, επειδή το νερό απορροφάται πολύ καλύτερα μέσω του παχέως εντέρου παρά μέσω του άνω πεπτικού σωλήνα. Το στόμα ξεπλένεται με νερό και το δέρμα υγραίνεται. Αυτό μπορεί να γίνει με το περιτύλιγμα ενός υγρού φύλλου ή με ένα ντους.

Με ξηρή νηστεία, ενεργοποιούνται πολλοί μηχανισμοί που προωθούν τον υψηλής ποιότητας και γρήγορο καθαρισμό.

Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο, υπάρχει ένας αγώνας μεταξύ των παθογόνων μικροοργανισμών και των κυττάρων του σώματος για το νερό. Τα κύτταρα το απομακρύνονται από τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς, καταδικάζοντας τους σε θάνατο. Αυτός ο μηχανισμός σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από διάφορες λοιμώξεις.

Λόγω των διαδικασιών του νερού, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός, κατά τον οποίο οι πόροι δεν λειτουργούν ως συνήθως - στην απέκκριση, αλλά αντιθέτως, στην απορρόφηση. Λόγω της αλλαγής στην κατεύθυνση της ροής, καθαρίζεται το δέρμα, βελτιώνεται η κυκλοφορία της προστατευτικής ενέργειας.

Η αφυδάτωση οδηγεί σε πάχυνση του αίματος. Την ίδια στιγμή υπάρχει διάχυση νερού από το εξωκυττάριο υγρό στο αίμα. Το νερό που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος από τα κύτταρα παίρνει σκωρίες με αυτό, χάρη σε αυτό το σώμα καθαρίζεται.

Λόγω της ξηρής λιμοκτονίας, η ποσότητα ενέργειας στο σώμα αυξάνεται, οι διαδικασίες αποκατάστασης γίνονται πιο γρήγορα. Με αυτόν τον καθαρισμό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, ό, τι γεμίζει το σώμα καίει, η πρόσβαση στα απαραίτητα αποθέματα απελευθερώνεται.

Μια μέρα ξηρής νηστείας ισοδυναμεί με τρεις έως τέσσερις ημέρες κανονικής νηστείας. Οι αντιδράσεις ανάκαμψης προχωρούν γρηγορότερα και πιο αισθητά από την αναζωογόνηση.

Με ξηρή νηστεία, το κύριο βάρος επιβαρύνει τα έντερα, τα νεφρά και την καρδιά. Πρέπει να είστε σίγουροι για την υγιή τους κατάσταση. Αν αυτό δεν συμβαίνει, τότε θα πρέπει πρώτα να τα θέσετε σε τάξη και να τα ενισχύσετε.

http://www.kakprosto.ru/kak-802882-effekt-ot-lechebnogo-golodaniya

Θεραπευτική νηστεία για απώλεια βάρους

Χαρακτηριστικά και οφέλη της θεραπευτικής νηστείας

Η μέθοδος λιμοκτονίας χρησιμοποιείται τόσο ως ιατρική διαδικασία όσο και ως προφυλακτικός παράγοντας. Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες, βελτιώνει τέλεια την ανθρώπινη απόδοση, αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα. Η ιατρική νηστεία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των προστατευτικών φραγμών του σώματος, θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία του, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και του υπερβολικού σωματικού λίπους.

Κατά τη διάρκεια της ιατρικής πείνας, τα στάδια της απόρριψης εκατό τοις εκατό της τροφής και των περιόδων καθαρισμού συνδυάζονται. Η περίοδος της πείνας μπορεί να διαρκέσει από μια μέρα σε τρεις, την μεγαλύτερη περίοδο καθαρισμού - 21 ημέρες.

Αλλά αυτό δεν είναι απλώς μια άρνηση για φαγητό, πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με διαδικασίες για την απαλλαγή του σώματος από υπερβολικές τοξικές ουσίες. Αυτές περιλαμβάνουν κλύσματα, μασάζ, διάφορες ασκήσεις αναπνοής.

Η επιτυχία αυτής της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη νηστεία, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί πρόσθετα αποθέματα ζωτικότητας και ενέργειας, τα οποία κατευθύνει στην αποκατάσταση και τον καθαρισμό του σώματος από τα τοξικά προϊόντα. Η επίδραση αυτών των προϊόντων, φυσικά, προκαλεί διάφορες παθολογικές αλλαγές, όπως η κυτταρίτιδα.

Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι με την πείνα ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι τοξίνες απομακρύνονται ενεργά από το σώμα και αρχίζουν να τροφοδοτούνται από τα δικά τους κατεστραμμένα λιποκύτταρα. Όταν τα επηρεασμένα κύτταρα και μόρια καταστρέφονται, αρχίζουν να σχηματίζονται νέοι ιστός, κύτταρα και μοριακά στρώματα. Αυτή είναι η διαδικασία ανανέωσης και ανάκτησης όλων των οργάνων.

Επίσης, εάν πάσχετε από ενδοτοξαιμία, αυτή η θεραπεία θα είναι χρήσιμη για σας. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ενεργά πρόσθετους πόρους για την προστασία του σώματος, λόγω της οποίας η ανάκαμψη γίνεται με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο. Το κύριο καθήκον ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι να μάθει πώς να απορρίπτει σωστά τις βοηθητικές δυνάμεις. Η μέθοδος της θεραπευτικής νηστείας βασίζεται εντελώς στη μελέτη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Παρενέργειες και αντενδείξεις ιατρικής λιμοκτονίας

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι απόψεις σχετικά με τη θεραπευτική νηστεία είναι πολύ αντιφατικές. Οι αντίπαλοι της μεθόδου είναι πεπεισμένοι ότι με την πείνα ενός ατόμου αρχίζει να εμφανίζεται μια οξεία έλλειψη ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, το λίπος δεν καίγεται εντελώς. Επιπλέον, σχηματίζονται σώματα κετόνης, τα οποία όχι μόνο δεν συμβάλλουν στον καθαρισμό αλλά και αντίθετα προκαλούν δηλητηρίαση του σώματος.

Σύμφωνα με αντικειμενική έρευνα, οι παρενέργειες της νηστείας μπορεί να είναι οι εξής:

Η ανοσία μπορεί να μειωθεί αρκετά, το σώμα γίνεται ευαίσθητο σε ιούς και βακτήρια.

Μπορεί να εμφανιστεί αναιμία. Αυτό θα εκδηλωθεί σε κακουχία, χρόνια κόπωση, αδυναμία, μειωμένη συγκέντρωση.

Τα αποθέματα μικρο- και μακρο-στοιχείων στο σώμα εξαντλούνται. Την ίδια στιγμή η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών επιδεινώνεται, ο ήχος μειώνεται.

Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος ότι μετά την αποχώρηση από το γρήγορο, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν ξανά γρήγορα. Για αυτό είναι υπεύθυνα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια και μετά από νηστεία.

Πριν ξεκινήσετε ιατρική πείνα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Απαγορεύεται αυστηρά η διεξαγωγή της διαδικασίας σε άτομα που πάσχουν από τέτοιες ασθένειες: φυματίωση, κίρρωση του ήπατος, χρόνια ηπατίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης, αρρυθμία, καρδιακή ανεπάρκεια, μυϊκή ατροφία, παθολογία των νεφρών.

Μέθοδος θεραπευτικής νηστείας για απώλεια βάρους

Εάν η νηστεία πραγματοποιείται σύμφωνα με όλους τους κανόνες και υπό την επίβλεψη του γιατρού, τότε οι διάφορες τεχνικές αυτής της διαδικασίας θα έχουν θετική επίδραση στα συστήματα του σώματος. Για να ξεκινήσει η πρακτική της θεραπευτικής νηστείας θα πρέπει να είναι με τις ημερήσιες διαδικασίες για το νερό και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε μακρύτερα στάδια.

Ιατρική νηστεία στο νερό

Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, περάστε μια «προπαρασκευαστική ημέρα». Την ημέρα αυτή, μην πίνετε αλκοόλ, περιορίζετε τα τρόφιμα. Για την περίοδο νηστείας, προσπαθήστε να παραμερίσετε ένα Σαββατοκύριακο για τον εαυτό σας, ειδικά αν διεξάγετε τη διαδικασία για πρώτη φορά. Περάστε χρόνο στη φύση, χαλαρώστε.

Πόσο διαρκεί η διαδικασία εξαρτάται από τις μεμονωμένες αισθήσεις του σώματός σας και της κατάστασής του στο σύνολό του, την παρουσία ασθενειών. Συνιστάται να διαπραγματευτείτε μια προθεσμία με το γιατρό σας.

Σύμφωνα με ανασκοπήσεις όσων έχουν επανειλημμένως ασχοληθεί με την ιατρική νηστεία, ο πιο αποδεκτός αριθμός ημερών για απεργία πείνας σε νερό είναι δύο εβδομάδες. Σε αυτή την περίοδο, το σώμα επιστρέφει στο κανονικό, καθαρίζεται, ξεφορτώνεται το υπερβολικό λίπος.

Όσο για το καταναλωμένο υγρό, για μια ημέρα μπορεί να πιει σε ποσότητες από ένα λίτρο σε δύο. Αυτό μπορεί να είναι το βρασμένο νερό, το ελαφρώς παρασκευασμένο πράσινο τσάι, το τριαντάφυλλο τσάι ή το μέντα. Γεύση πλήρωσης προσθέτει αυστηρά απαγορεύεται. Αν πεθαίνετε για πρώτη φορά και δεν μπορείτε να αρνηθείτε τρόφιμα με οποιονδήποτε τρόπο, τότε μπορείτε, ως έσχατη λύση, να προσθέσετε λίγο μέλι στο νερό.

Την πρώτη ημέρα νηστείας θα είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε ένα κλύσμα καθαρισμού. Εάν μπορείτε, καθαρίζετε την αναπνοή, εκτελείτε ασάνες, εκτελείτε διαδικασίες ελαφρού ύδατος.

Υπάρχουν τέτοια χαρακτηριστικά των σταδίων νηστείας στο νερό:

Το δεύτερο στάδιο - ενίσχυση της κρίσης. Θα διαρκέσει μέχρι τη δέκατη ημέρα της θεραπείας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αίσθημα της πείνας δεν θα είναι τόσο ενοχλητικό, αλλά μπορεί να συμβεί κακή αναπνοή, μια μεταλλική γεύση θα γίνει αισθητή στη γλώσσα, η δεύτερη θα καλυφθεί με γκρίζα άνθηση. Ο ύπνος μπορεί επίσης να διαταραχθεί και η ναυτία συνεχίζει να ενοχλεί το πρωί. Εάν η γενική κατάσταση του σώματος είναι αδύναμη, τότε αξίζει να μειωθεί η σωματική άσκηση, πιο συχνά ξοδεύοντας χρόνο έξω από το διαμέρισμα ή στο σπίτι, πίνοντας μη ανθρακούχο νερό. Κατά τη δεύτερη περίοδο θεραπείας, η απώλεια βάρους θα φτάσει μέχρι κιλό ανά ημέρα. Όλα τα λίπη στο σώμα θα αρχίσουν να διαλύονται ενεργά. Κατά την αύξηση της κρίσης, η φυσική κατάσταση του ασθενούς μπορεί να είναι εξαιρετικά ασταθής. Το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα μειώνεται, το ποσοστό της χοληστερόλης και των λιπιδίων - αντίθετα, αυξάνεται. Αλλά αξίζει να θυμάστε: εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να σταματήσετε τη νηστεία!

Το τρίτο είναι το τελικό στάδιο. Το τέλος της λιμοκτονίας του νερού - το σώμα μετά από δύο εβδομάδες ανακατασκευάστηκε πλήρως (μετατράπηκε σε ενδογενή διατροφή). Τις τελευταίες ημέρες, θα χάσετε βάρος κατά περίπου μια λίβρα την ημέρα. Όλες οι διαδικασίες στο σώμα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, οι δείκτες κανονικοποιούνται, τα επώδυνα συμπτώματα και οι ασθένειες εξαφανίζονται.

Ξηρή θεραπευτική νηστεία

Η ξηρή πείνα θα σας επιτρέψει να χάσετε περισσότερα κιλά επιπλέον από το νερό νηστείας. Αυτός ο τύπος θεραπείας θεωρείται πιο υγιής. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια ξηρής νηστείας, το σώμα δεν θα είναι σοβαρά αφυδατωμένο: απελευθερώνει σχεδόν ένα λίτρο ενδογενούς υγρού καθημερινά κατά τη διάρκεια της αποικοδόμησης των λιπών.

Οι περίοδοι απαλλαγής χωρίζονται επίσης σε τρία στάδια, αλλά η διάρκεια τους μειώνεται σημαντικά. Η περίοδος "διέγερσης των τροφίμων" διαρκεί μερικές ώρες, "αυξανόμενη κετοξέωση" - έως τρεις ημέρες. Στάδιο ισορροπημένη κετοξέωση εμφανίζεται την τρίτη ημέρα. Οι διατροφολόγοι λένε ότι ο ασθενής δεν αισθάνεται τη δίψα (μόνο μια ελαφρά ξηρότητα στο στόμα). Η κακή υγεία και η πείνα γίνονται πολύ πιο γρήγορα.

Η απομάκρυνση των λιπωδών κυττάρων του τύπου που κατατέθηκαν παρατηρώντας ξηρή θεραπευτική νηστεία για απώλεια βάρους συμβαίνει πολλές φορές ταχύτερα, ενώ οι καταθέσεις αφαιρούνται κατά εκατό τοις εκατό. Το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης κατά την πρώτη ημέρα της διαδικασίας αυξάνεται σημαντικά. Κάθε μέρα ένα άτομο χάνει μέχρι και τρία κιλά στη σωματική μάζα (απομακρύνεται το υπερβολικό υγρό, τα λιπαρά στρώματα διασπώνται).

Η επίδραση και τα αποτελέσματα της θεραπευτικής νηστείας για απώλεια βάρους

Οι υποστηρικτές της ιατρικής νηστείας υποστηρίζουν ότι η διαδικασία βοηθά όχι μόνο να βελτιώσει το σώμα, αλλά και να σας κάνει να κοιτάξετε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Προκειμένου μια τέτοια "θεραπεία" να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να θυμόμαστε ότι η έξοδος από την πείνα είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό βήμα που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Εάν, μετά από μια απεργία πείνας, βιάζεστε αμέσως "όλα τα σοβαρά", τρώγοντας ολόκληρη τη σειρά φαγητού, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι κρίσιμες.

Έξοδος από ιατρική νηστεία

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ορισμένους κανόνες σχετικά με τη σωστή διέξοδο από μια απεργία πείνας:

Ο αριθμός των προϊόντων μπορεί να αυξηθεί ομαλά με την πάροδο του χρόνου.

Καταρχάς, είναι προτιμότερο να τρώνε λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς την προσθήκη αλατιού και πρωτεϊνών (κρέας, φασόλια, μανιτάρια, αυγά αποκλείονται). Τα λίπη λαχανικών περιλαμβάνονται στη διατροφή την τέταρτη ημέρα.

Ο χρόνος εξόδου από την απεργία πείνας πρέπει να είναι τόσο πολλές ημέρες όσο η ίδια η νηστεία κράτησε.

Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα μετά από αυτή την ιατρική διαδικασία εξαρτάται από εσάς και από το πόσο προσεκτικά ακολουθήσατε όλους τους κανόνες. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς και κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης, δεν είναι επιθυμητό να φοράτε ρούχα από συνθετικά υφάσματα, πρέπει να κάνετε προσεκτικά και τακτικά διαδικασίες νερού, να μην κάνετε ισχυρή σωματική άσκηση, να κάνετε αυτόματη μασάζ δύο φορές την ημέρα.

Τις πρώτες μέρες που βγαίνουν από τη νηστεία επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο χυμοί από φρούτα και λαχανικά. Την πρώτη φορά που χρειάζεται να αραιωθούν με μικρή ποσότητα νερού, τότε - χωρίς αυτό. Ο χυμός πρέπει να πίνεται σε μικρές ποσότητες κάθε δύο έως τρεις ώρες · τις επόμενες ημέρες, ο αριθμός των δόσεων θα πρέπει να αυξηθεί.

Μετά από αρκετές ημέρες χυμού, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκες σούπες λαχανικών και σαλάτες στη διατροφή, καθώς και φρούτα. Και μετά από λίγες μέρες, εισάγετε το κουάκερ και το κεφίρ.

Από τα πιάτα κρέατος θα πρέπει να αρνηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με σπόρους και καρύδια.

Ιατρική νηστεία: πριν και μετά

Αν είστε ενεργός και οδηγείτε έναν αθλητικό τρόπο ζωής, τότε η νηστεία θα γίνει πιο ανεκτή, αλλά η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι τόσο έντονη. Αν το σώμα δεν είναι έτοιμο, τότε γι 'αυτόν είναι ένα ισχυρό άγχος και το βάρος θα πάει γρηγορότερα και πιο σημαντικά.

Εάν συνεχίσετε να ασκείστε τη διαδικασία νηστείας περαιτέρω, το βάρος θα μειωθεί λιγότερο εντατικά - μόνο μέχρι τριακόσια γραμμάρια την ημέρα. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για τέτοιες αλλαγές, οι γιατροί τους χαρακτηρίζουν ως μια θετική τάση στη διαδικασία της πτώσης του βάρους.

Όσο περισσότερες φορές έχετε κάνει τη διαδικασία νηστείας, τόσο λιγότερο θα είναι η επίδραση μετά από κάθε νέα φάση. Αυτό οφείλεται στον εθισμό του σώματος στα φορτία αυτά.

Παρακολουθήστε το βίντεο σχετικά με τη θεραπευτική νηστεία για την απώλεια βάρους:

http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Ιατρική πείνα: η ουσία, οι τύποι, οι αντενδείξεις και οι παρενέργειες της ιατρικής νηστείας

Για τους περισσότερους από εμάς, η απώλεια βάρους σχετίζεται με μια οδυνηρή διαδικασία και βασανισμό του σώματός σας, ειδικά όταν πρόκειται για δίαιτες και, κυρίως, για νηστεία. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο κακά όσο φαίνεται, επειδή η πείνα είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση, αλλά μόνο αν περνάει σύμφωνα με σαφώς καθορισμένους κανόνες και υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου γιατρού.

Η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος δεν είναι η μόνη χρήση της λιμοκτονίας, καθαρίζει το σώμα, αποκαθιστά τις μεταβολικές διεργασίες, εξαλείφει διάφορες χρόνιες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα υποστηρίζεται από υπάρχοντα αποθέματα, μειώνοντας έτσι το φορτίο στο ήπαρ και τα νεφρά και μειώνοντας το κόστος της ενέργειας που καταναλώνεται για την πέψη των τροφίμων. Η νηστεία μπορεί να είναι απαραίτητη κατά παράβαση της λειτουργίας του αυτοκαθαρισμού του σώματος, που οδηγεί σε απώλεια της όρεξης, κόπωση και κακή υγεία. Η σύντομη νηστεία ή οι λεγόμενες ημέρες νηστείας χρησιμοποιούνται συχνά για προληπτικούς σκοπούς και αποσκοπούν στη μείωση του βάρους με έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο. Ωστόσο, οι δυνατότητες και οι συνέπειες της θεραπευτικής νηστείας δεν έχουν γίνει ακόμα πλήρως κατανοητές, επομένως, αν έχετε προβλήματα υγείας, δεν σας συνιστούμε να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο καθαρισμού του σώματος.

Η ουσία και η εφαρμογή της θεραπευτικής νηστείας

Ποια είναι η ουσία της νηστείας και γιατί εφαρμόζεται τόσο ευρέως σε διάφορους κλάδους της ιατρικής και της διαιτολογίας. Όλοι γνωρίζουν ότι η ιατρική νηστεία αποτελεί εθελοντική απόρριψη τροφής για μια ορισμένη, σύντομη περίοδο κατά την οποία εμφανίζονται σημαντικές αλλαγές στο έργο του σώματος. Αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθεματικές δυνάμεις και η διαδικασία ανάκτησης λαμβάνει χώρα στο κυψελοειδές επίπεδο, αφαιρώντας από το σώμα όλα τα απόβλητα που συσσωρεύονται σε αυτό κατά τη διάρκεια των ετών, τις τοξίνες και τα κύτταρα κακής ποιότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νηστεία χρησιμοποιείται όχι μόνο για την καύση λίπους αλλά και για παραβιάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξημένη νευρικότητα και ημικρανίες, αλλεργικές αντιδράσεις, δερματικές και μολυσματικές ασθένειες. Επιπλέον, η θεραπευτική νηστεία συνταγογραφείται συχνά κατά τη διάρκεια του βρογχικού άσθματος, της χρόνιας βρογχίτιδας και της πνευμονικής σαρκοείδωσης. Αρκετά αποτελεσματική θεωρείται μια παρόμοια διαδικασία για την φυτο-αγγειακή δυστονία, την αθηροσκλήρωση, την υπέρταση, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, το έντερο και τα πεπτικά όργανα, καθώς και την ανίχνευση καλοήθων όγκων. Είναι χρήσιμο να καθαρίσετε το σώμα και κατά τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου, εμμηνοπαυσιακές διαταραχές, μειωμένη ανοσία, καθώς και εθισμό νικοτίνης, ως αποτέλεσμα του οποίου το σώμα απαιτεί ειδικό καθαρισμό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της θεραπείας με πείνα

Ωστόσο, τόσο χρήσιμο και επούλωση, με την πρώτη ματιά, τη θεραπευτική νηστεία, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις, καθώς και παρενέργειες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμμορφώνεστε με τους κανόνες νηστείας, διαφορετικά μπορεί να υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών. Με την ακατάλληλη οργάνωση της διαδικασίας νηστείας, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική αδυναμία, ζάλη, ναυτία και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η γαστρίτιδα, η χολοκυστίτιδα και η παγκρεατίτιδα αναπτύσσονται και μπορεί να εμφανιστούν αρνητικές μεταβολές στα νεφρά, το ήπαρ και τα έντερα. Αυτό συμβαίνει λόγω της εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμινών, της υπερβολικής κατανάλωσης και της διάσπασης των μυϊκών πρωτεϊνών και των μεταβολικών διαταραχών. Η αποκατάσταση και η δομή των κυττάρων διακόπτεται προσωρινά και το σώμα παραμένει ουσιαστικά απροστάτευτο και ανίκανο από διάφορους ιούς και ασθένειες. Επίσης, η ακατάλληλη νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές, νευρικές βλάβες, επιδείνωση του δέρματος, μαλλιά και νύχια. Δώστε προσοχή σε άτομα που πάσχουν από ασθένεια χολόλιθου, διαβήτη, ανοικτή μορφή φυματίωσης, πυρετό-φλεγμονώδεις ασθένειες, θρόμβωση, λευχαιμία και κίρρωση, δεν συνιστάται η προσφυγή σε ιατρική νηστεία. Αυτό ισχύει και για άτομα με γαστρικό έλκος ή έλκος δωδεκαδακτύλου, καθώς η μακρόχρονη άρνηση των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία και μάλιστα να είναι θανατηφόρα. Η κατηγορία κινδύνου περιλαμβάνει επίσης έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά.

Χαρακτηριστικά της θεραπευτικής νηστείας

Εάν, ωστόσο, αποφασίσατε για ιατρική νηστεία και το χρησιμοποιήσατε για πρώτη φορά, τότε θα πρέπει να διεξάγεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού που έχει μεγάλη εμπειρία σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η μέθοδος της ιατρικής λιμοκτονίας, δεν θα είναι σε θέση να καθαρίσει πλήρως τον πολύ σκωριωμένο οργανισμό και η πείνα θα οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες. Για τον υψηλής ποιότητας καθαρισμό είναι απαραίτητο να διεξάγετε διάφορα μαθήματα νηστείας, κάθε ένα από τα οποία θα είναι πιο αποτελεσματικό από το προηγούμενο. Πριν ξεκινήσετε μια πορεία θεραπευτικής νηστείας, πρέπει πρώτα να καθαρίσετε το σώμα. Συνιστάται επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, μασάζ και να κάνετε μπάνιο. Επιπλέον, η άρνηση των τροφίμων πρέπει να προετοιμαστεί και ηθικά. Δεν συνιστάται η έναρξη θεραπευτικής νηστείας κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες και του νευρικού στρες, το οποίο αφαιρεί τις επιπλέον δυνάμεις που είναι απαραίτητες για τον καθαρισμό του σώματος. Απευθείας η διαδικασία της νηστείας χωρίζεται σε τρία στάδια: την είσοδο, την απόρριψη τροφής και την έξοδο από τη νηστεία.

Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διαδικασία προετοιμασίας για καθαρισμό. Η προετοιμασία περιλαμβάνει σωστή διατροφή και μια ορισμένη διατροφή. Η ιατρική νηστεία αντικαθίσταται από την έξοδο ή τη λεγόμενη διαδικασία ανάκτησης. Διαρκεί όσο η νηστεία και προετοιμάζει το σώμα για το συνηθισμένο καθεστώς. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, συνιστάται να διατηρείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να παραμένετε πιο φρέσκος στον αέρα, να εξασφαλίζετε πλήρη ξεκούραση και καλό ύπνο, που θα διαρκεί τουλάχιστον 9 ώρες. Εάν η νηστεία γίνεται σε στατικές συνθήκες, ο γιατρός θα πρέπει να εξετάζει καθημερινά τον ασθενή, να μετρά την πίεση και τον παλμό. Η διάρκεια της πορείας νηστείας εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς, την ηλικία του και την ανοχή του οργανισμού.

Είδη ιατρικής νηστείας

Η ιατρική νηστεία χωρίζεται σε διάφορους τύπους. Είναι στεγνό, υγρό και καθημερινό, το καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τους περιορισμούς, τα οποία πρέπει να τηρούνται αυστηρά και να ακολουθούν τον προβλεπόμενο τρόπο, διαφορετικά μπορεί όχι μόνο να μην επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα αλλά και να βλάψετε το σώμα σας. Η ξηρή νηστεία είναι ο πιο σοβαρός τύπος νηστείας, ο οποίος περιλαμβάνει όχι μόνο την απόρριψη τροφής και νερού, αλλά επίσης απαγορεύει οποιαδήποτε επαφή με το νερό. Η ξηρή πείνα δεν απαιτεί προ-καθαρισμό του σώματος με κλύσμα και συμβάλλει στην ταχεία διάσπαση των λιπών και στον γρήγορο καθαρισμό. Αυτός ο τύπος νηστείας συνιστάται για όχι περισσότερο από τρεις πλήρεις ημέρες, διαφορετικά είναι εφικτές οι επιπλοκές. Πολλοί δεν θα μπορούν να κρατήσουν όλη την πορεία, οπότε υπάρχει ένας απλουστευμένος τύπος ξηρής νηστείας - υγρής νηστείας. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου καθαρισμού, επιτρέπεται να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού μεταλλικού νερού χωρίς φυσικό αέριο καθημερινά, αλλά εξακολουθεί να αρνείται να φάει. Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό χωρίς να το αντικαταστήσετε με τσάι, καφέ ή άλλα ποτά. Επιτρέπεται επίσης να έρχεται σε επαφή με το νερό και να εκτελεί διαδικασίες καθαρισμού. Η καθημερινή ή η ημιανική νηστεία είναι ο πιο κοινός τύπος νηστείας, ο οποίος χρησιμοποιείται από μεγάλο αριθμό ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος ή να καθαρίσουν μερικά το σώμα τους. Η νηστεία, όπως πιθανώς μαντέψατε, διαρκεί μια μέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα και να έρθετε σε επαφή με το νερό. Στην περίπτωση των απαράδεκτων περιόδων πείνας, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μέλι και χυμό λεμονιού στο νερό.

Όποιο είδος νηστείας επιλέγετε για τον εαυτό σας, μην ξεχάσετε να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση και να δοκιμάσετε το σώμα για την παρουσία χρόνιων παθήσεων. Μόνο μετά από την άδεια του γιατρού, μπορείτε να ξεκινήσετε τη νηστεία ακολουθώντας όλες τις συστάσεις του και να σταματήσετε τη νηστεία σε περίπτωση παρενεργειών, παροξύνωσης ασθενειών ή απώλειας συνείδησης. Θυμηθείτε ότι τα οφέλη θα είναι μόνο εθελοντική λιμοκτονία, η οποία είναι απαραίτητη εκ των προτέρων για να συντονιστείτε και να προετοιμάσει το σώμα για μια μακρά άρνηση των τροφίμων.

http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

Τι είναι επικίνδυνη νηστεία;

Είναι καλύτερο να είσαι λίπος και χαρούμενος από το κοκαλιάρικο και άρρωστο

Άνοιξη, άνοιξη έξω. Σε αυτό δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Έτσι, είναι καιρός για όλους μας να γδύνομαι: πετάξτε γούνα παλτά και σακάκια και ντύνονται σε ελαφριά ρούχα. Αυτό είναι όπου προκύπτουν προβλήματα. Προσπαθώντας σε μια ελαφριά στολή, καμία νεαρή κοπέλα δεν θα κοίταξε με κριτικό τρόπο τις γραμμές της στον καθρέφτη: Aha, εμφανίστηκαν πτυχώσεις στο στομάχι της, οι γοφοί της στρογγυλεμένες, κοιλώματα στα μάγουλά της. Η ετυμηγορία είναι έτοιμη εκ των προτέρων: ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος! Και επειγόντως! Αλλά τότε το καλοκαίρι θα έρθει, και τότε πώς θα φορέσετε μικρές φούστες και μοντέρνες κορυφές τώρα;

Πηγαίνετε σε μια δίαιτα και ακόμη και αρχίζετε να λιμοκτονείτε - τέτοιες σκέψεις με την έναρξη των πρώτων ζεστών ημερών παρακολουθούν περισσότερα από ένα "έξυπνα" κεφάλια. Τα αποσπάσματα εδώ δεν είναι τυχαία: η ιδέα να στενοχωρήσετε τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να κοιτάξετε τον εαυτό σας σε μια άλλη μοντέρνα διατροφή δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως πολύ προσεκτική. Και αυτό είναι μόνο ο πιο μαλακός ορισμός. Γιατί Ας ακούσουμε τι πιστεύουν οι γιατροί γι 'αυτό.

Με την πρώτη ματιά, τα πάντα είναι απλά: διαβάστε ένα ζευγάρι δημοφιλών φυλλαδίων, λιμοκτονήσατε μία ή δύο μέρες και χάσατε βάρος. Αλλά όχι. Οι γιατροί πιστεύουν ότι πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κοιτάξτε, αυτός και θα αποθαρρύνει από ένα βήμα εξάνθημα. Και αν δεν αποθαρρύνετε, τουλάχιστον θα σας συμβουλεύσει πώς να εισέλθετε στη νηστεία, να βγείτε από αυτήν και το πιο σημαντικό - πώς να ελέγχετε τις φυσιολογικές παραμέτρους σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Φανταστείτε ότι η ανεξέλεγκτη νηστεία είναι επικίνδυνη όχι μόνο για την υγεία αλλά και για τη ζωή. Επομένως, αν έχει ήδη έλθει το κυνήγι της πείνας, τότε θα πρέπει να γίνει κάτω από αυστηρή ιατρική επίβλεψη και καλύτερα από όλα σε μια εξειδικευμένη κλινική στο νοσοκομείο.

Λοιπόν, τώρα για τις λεπτομέρειες. Η νηστεία, όπως γνωρίζετε, είναι περιοδική και πλήρης. Θεωρείται περιοδικό εάν το άτομο αρνείται να φάει μέσα σε μία ημέρα. Δηλαδή, από καιρό σε καιρό οργανώνει μια ημέρα νηστείας. Εάν υπάρχει βλάβη από αυτό, είναι πολύ μικρό, αλλά το αποτέλεσμα είναι μικρό: να χάσουν βάρος, να αρνηθούν τα τρόφιμα, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, κανείς δεν έχει ακόμη επιτύχει.

Ένα άλλο πράγμα - πλήρης πείνα, δηλαδή, πολύ. Μερικές φορές χρησιμοποιείται στη θεραπεία του άσθματος και άλλων αλλεργικών ασθενειών. Δίνει καλό αποτέλεσμα, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού που κατέχει αυτή την τεχνική. Η διάρκεια εξαρτάται από την ηλικία, το αρχικό σωματικό βάρος, τα χαρακτηριστικά της νόσου και την παρουσία επιπλοκών και, τέλος, από τον τρόπο με τον οποίο ο ασθενής υπομένει την απεργία πείνας. Σε κάθε περίπτωση, ένας έμπειρος γιατρός θα αποφασίσει αμέσως ότι είναι καιρός να ολοκληρώσει τη θεραπεία και να επιστρέψει σταδιακά σε μια κανονική διατροφή.

Δυστυχώς, όχι μόνο οι πάσχοντες από αλλεργίες και οι ασθματικοί λιμοκτονούν και, το πιο λυπηρό πράγμα, όχι για ιατρικούς λόγους, αλλά για ιδιοτροπία. Αυτό το χόμπι έγινε συνηθισμένο στη δεκαετία του 80 του περασμένου αιώνα, όταν οι άνθρωποι άρχισαν να ασκούν γιόγκα. Μόνο για κάποιο λόγο ξεχάσαμε ότι η γιόγκα είναι πολύ προσεκτικά προετοιμασμένη για νηστεία. Πριν προχωρήσουν σε απεργία πείνας, τρώνε τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, και έτσι δημιουργούν μια ποσότητα θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Επίσης, έχουμε ξεχάσει ότι σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να λιμοκτονήσουμε εκείνους που υποφέρουν από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, γαστρεντερικού σωλήνα, φυματίωση και αυξημένη ευερεθιστότητα.

Επιπλέον, η νηστεία έχει απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες. Με πλήρη πείνα, τα αποθέματα λίπους μειώνονται μόνο κατά 20%, ενώ το σωματικό βάρος μειώνεται, κυρίως λόγω της απώλειας πρωτεϊνών, νερού και αλάτων, δηλαδή ζωτικών ουσιών. Η ανταλλαγή νερού υποφέρει κατά κύριο λόγο αυτή τη στιγμή. Το σώμα "στεγνώνει", και ο λιμοκτονούν άνθρωπος χαίρεται: th, πόσο λεπτό! Αλλά είναι απαραίτητο να σταματήσει η απεργία πείνας, να εξομαλύνει την ανταλλαγή νερού, καθώς όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Τα χιλιόμετρα επιστρέφουν γρήγορα, σαν να μην χάθηκαν καθόλου.

Και η νηστεία είναι μια πολύ οδυνηρή διαδικασία. Οι πρώτες 3-4 ημέρες ενός προσώπου βασανίζονται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, γίνεται ευερέθιστος, δεν κοιμάται καλά και εμφανίζονται χρόνιες πληγές. Μια παχιά λευκή άνθιση εμφανίζεται στη γλώσσα, η ακετόνη εμφανίζεται στα ούρα, η οποία γίνεται αισθητή ακόμη και όταν εκπνέετε. Αυτό υποδηλώνει ότι αναπτύσσεται η όξυνση. Μετά από 7-10 ημέρες, η ευημερία βελτιώνεται - αυτή είναι η λεγόμενη όξινο κρίση. Ένα πρόσωπο είναι χαρούμενος, χαρούμενος, η γλώσσα είναι απαλλαγμένη από πλάκα, ένας λιμοκτονούν άτομο χάνει έως και 200 γραμμάρια ανά ημέρα. Εάν συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα, θα εμφανιστεί αδυναμία, μερικές φορές πόνο στην περιοχή της καρδιάς, μια αίσθηση έντονης πείνας θα επιστρέψει. Και τότε τα νεφρά θα αρχίσουν να αποτυγχάνουν (το σώμα χάνει πολλά άλατα απαραίτητα για την κανονική ζωή) και θα εμφανιστεί δυσλειτουργία της καρδιάς.

Μια παρενέργεια μιας τέτοιας προσπάθειας για απώλεια βάρους είναι η απώλεια μαλλιών, οίδημα και πολυνηρίτιδα: εξαιτίας της έλλειψης πρωτεϊνών χρησιμοποιούνται λιγότερο πολύτιμες ουσίες για τις πιο σημαντικές ανάγκες του σώματος. Αξίζει να ξοδέψετε το μισό σώμα από τις δικές του πρωτεΐνες - ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Εάν, σε μια απεργία πείνας, το νερό εγκαταλείπεται επίσης, οι τοξίνες θα συσσωρεύονται στο σώμα, οι οποίες εξαλείφονται μαζί με το υγρό.

Και τελικά, οι απεργοί πείνας αντιμετωπίζουν ανορεξία. Πρόσφατα, αυτός ο όρος από μονογραφίες μετανάστευσε στις σελίδες των γυαλιστεριών περιοδικών: νεαρά κορίτσια γίνονται θύματα αυτής της ατυχίας, φθάνουν στην πλήρη εξάντληση με διαφορετικές δίαιτες. Η ανθυγιεινή επιθυμία να μειωθεί το βάρος σας με οποιοδήποτε κόστος σε άλλες περιπτώσεις έχει τη μορφή σοβαρής ψυχικής διαταραχής, συνοδευόμενη από βαθιές ορμονικές διαταραχές. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αρχίζει να παίρνει διουρητικά και καθαρτικά φάρμακα εξαιτίας του φόβου να πάρει καλύτερα, χρησιμοποιεί κλύσματα, προκαλεί εμετό. Αν δεν ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχίατρο, μπορείτε να πάρετε πεινασμένοι σε θάνατο.

Γενικά, μια απεργία πείνας είναι ένα πολύ επικίνδυνο φάρμακο. Είναι καλύτερα να μην καταφύγετε σε αυτό.

Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Αλλά και πάλι, πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή, μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Μετά από όλα, πολύ δίαιτα, και εσείς - ο μόνος σε αυτόν τον κόσμο. Αυτό που ταιριάζει σε φίλο ή μητέρα, δεν σας ταιριάζει απαραίτητα.

Επιπλέον, πηγαίνοντας σε μια διατροφή, πρέπει να σκεφτείτε μερικές αποχρώσεις. Όταν ένα άτομο αποφασίσει να χάσει βάρος, εμφανίζεται αμέσως μια λίστα απαγορευμένων τροφών. Και εδώ είναι σκόπιμο να αναρωτηθείτε: "Τι μπορείτε να φάτε;" Η διατροφή είναι αναμφισβήτητα ένας περιορισμός. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να ξέρετε τι επιτρέπεται και να γνωρίζετε καλά τη διατροφή ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα. Διαφορετικά, θα στρέψετε στη σαλάτα με μαγιονέζα και δεν θα πετύχετε τον επιθυμητό στόχο. Έχοντας καταλάβει τι θα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, σκεφτείτε τι θα φάτε, για παράδειγμα, στη δουλειά. Θα πάρετε φαγητό μαζί σας; Παραγγείλετε μεσημεριανό γεύμα στο πλησιέστερο εστιατόριο; Εάν βασίζεστε σε "ίσως" ή στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας θα σφαγιάσετε με μεταλλικό νερό, θα διαλύσετε γρήγορα τη διατροφή: το αίσθημα της πείνας θα επισκιάσει όλα τα επιχειρήματα του λόγου.

Και τώρα η προσοχή: τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, φυσικά, είναι καλά, αλλά δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ. Το μέγεθος έχει σημασία. Από μια μεγάλη ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται ταυτόχρονα, το στομάχι εκτείνεται και απαιτεί μια άλλη, αυξανόμενη δόση τροφής. Επειδή το αίσθημα κορεσμού σχετίζεται άμεσα με την αίσθηση της πληρότητας του στομάχου. Και αν σε εκατό γραμμάρια σαλάτας περίπου 50 θερμίδες, τότε σε τρία κιλά - ήδη 1500.

Ως εκ τούτου το συμπέρασμα: η διατροφή, σύμφωνα με τους γιατρούς, πρέπει αναγκαστικά να είναι ισορροπημένη σε ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και μικροστοιχείων. Αν αποφασίσετε για ένα σύντομο πείραμα δίμηνης δίαιτας, ο οργανισμός θα βρει ένα αποθεματικό για να αντιμετωπίσει την έλλειψη ορισμένων ουσιών. Αλλά όταν προγραμματίζετε έναν περιορισμό δύο με τρεις εβδομάδες (και ούτω καθεξής) στα τρόφιμα, να είστε προσεκτικοί ώστε το σώμα σας να παίρνει ό, τι χρειάζεστε.

Και πάλι, οποιαδήποτε δίαιτα δεν πρέπει να ξεκινάει με ένα χτύπημα, αλλά σταδιακά, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα θερμίδων, το λίπος και τον αριθμό των "ξένων" προϊόντων. Και, φυσικά, είναι επίσης απαραίτητο να επιστρέψουμε σταδιακά στην κανονική διατροφή, διαφορετικά δεν μπορούμε να αποφύγουμε προβλήματα υγείας και μια γρήγορη επιστροφή του χαμένου βάρους με τέτοια δυσκολία.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά, κατά προτίμηση ταυτόχρονα. Αυτό θα επιτρέψει στον οργανισμό να προσαρμοστεί γρήγορα στο νέο καθεστώς. Οι εξαιρετικά θερμιδικές "θαυματουργές" δίαιτες δίνουν αποτελέσματα μόνο στην αρχή, και στη συνέχεια το σώμα προσαρμόζεται σε μια κακή διατροφή και επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Καθώς σε μια τέτοια δίαιτα πρέπει να τρώτε περισσότερο, αλλά τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιεινά (πολλά λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρουτοσαλάτα, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως με μέτρο).

Δεν είναι αρκετές θερμίδες, είναι πολύ φαγητό

Τώρα, οι περισσότεροι διαιτολόγοι συνιστούν δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, να είστε αρκετά ευγενικοί ώστε να παρέχετε στο σώμα σας την πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και να το προμηθεύετε με όλα τα άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και μεταλλικά άλατα). Αν θέλετε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να δημιουργήσετε μυς, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξουν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες και μέτρια λιπαρά.

Το κύριο πράγμα εδώ είναι να κρατήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων στο ελάχιστο και να αποφύγετε την κατανάλωση trans-λιπαρών (μαργαρίνες, απλώματα, μαγιονέζα). Ως πηγή υδατανθράκων θα πρέπει να επιλέγουν λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ως πηγή πρωτεΐνης πρέπει να τρώτε ψάρι, αυγά, άπαχο κρέας. Χρήσιμα συμπλέγματα ορυκτών και βιταμινών. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και άλλα υγρά χαμηλών θερμίδων.

Με την ευκαιρία, οι προπαγανδιστές αυτού του είδους της διατροφής τρώνε, αρκετά παράξενα, αρκετά. Έχουν πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, αλλά ανάμεσα στα γεύματα δεν έχουν ποτέ πρόχειρο φαγητό και αποφεύγουν εκλεπτυσμένα τρόφιμα, γλυκά επιδόρπια και αεριούχα ποτά. Το πρωινό, για παράδειγμα, μπορεί να αποτελείται από αποβουτυρωμένο γάλα, πλιγούρι βρώμης με καρύδια, ηλιόσπορους και σταφίδες, γιαούρτι, βατόμουρα, αμύγδαλα και φρούτα. Έτσι, υπάρχει ακόμα μια προσφορά θερμίδων για ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα από κοτόπουλο, ντομάτες, μπρόκολο και άλλα λαχανικά.

Σημείωση: υπάρχει μια απαλή έκδοση της διατροφής και "σκληρή". Μια «μαλακή» διατροφή συνεπάγεται τη μείωση των θερμίδων κατά 10-15%. Ένα άτομο μπορεί να φάει ό, τι είναι συνηθισμένο, αλλά οι μερίδες πρέπει να μειωθούν. Παρατηρήστε ότι ένα τέτοιο καθεστώς θα έχει διάρκεια ζωής.

Η «σκληρή» διατροφή απαιτεί μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 40%. Αλλά υπάρχουν παγίδες. Παρατηρώντας μια τέτοια διατροφή, θα χάσετε πρώτα το βάρος, αλλά στο τέλος το σώμα θα προσαρμοστεί και το βάρος θα "παγώσει". Μετά από όλα, μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει "χύμα" τρόφιμα - πολλά φρούτα, λαχανικά, σπόρους, που γεμίζουν το στομάχι και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβουλή: Προσέχετε σε αυτή τη δίαιτα, μετρήστε τη διατροφή σας για τρεις μέρες μπροστά. Αν χρειαστεί να καταναλώσετε 2.000 θερμίδες την ημέρα, θα χρειαστείτε 6.000 θερμίδες για τρεις ημέρες. Επομένως, μπορείτε να φάτε λίγο περισσότερο σε ένα επαγγελματικό δείπνο ή σε μια οικογενειακή γιορτή και στη συνέχεια να το αντισταθμίσετε τις επόμενες ημέρες.

Η δίαιτα απαιτεί πολλή αυτοπειθαρχία, αλλά δεν είναι ακόμα νηστεία.

Εξετάστε: όλοι οι πιθανοί κίνδυνοι και τα οφέλη μιας τέτοιας διατροφής δεν έχουν κατανοηθεί πλήρως. Η μείωση των θερμίδων μπορεί να μειώσει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις και να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικά μια εξέταση αίματος για να παρατηρήσετε πιθανές διαταραχές και να πίνετε βιταμίνες.

Οι άνθρωποι σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων συνήθως:
- μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 10-40%.
- να αποφεύγονται μεταποιημένα προϊόντα ·
- για να καταστείλει την πείνα, να τρώνε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες?
- Αντικαταστήστε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με θρεπτικά.

Το μειονέκτημα της διατροφής

Οι δίαιτες στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούν πραγματικά να χάσουν βάρος. Αλλά δεν υπάρχει καλό χωρίς ευλογία. Χωρίς τις παρενέργειες της βίας πάνω στο σώμα σας δεν θα κάνει.

Ένας κοινός τόπος ήταν η προειδοποίηση ότι μετά από ένα άτομο που αρνείται στη διατροφή, αποκτά πολύ γρήγορα το ίδιο βάρος και στη συνέχεια συνεχίζει να "εμπλουτίζεται" με επιπλέον κιλά σε ταχύτερο ρυθμό. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να εκτιμήσουν: υπάρχει αρκετή δύναμη; Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μετά από μια διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος με το σωστό ρυθμό, τότε αξίζει τον κόπο να καθίσει σε αυτό καθόλου;

Απαγορεύοντας τη ζάχαρη, το λίπος και τους υδατάνθρακες, στερούμαστε τον εαυτό μας από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για την κανονική λειτουργία του. Ίσως είναι καλύτερο να τρώτε λίγο λιγότερο λίπος, αλεύρι και γλυκό, αλλά μην τα παρατάτε εντελώς. Μετά από όλα, μόνο μια μεμονωμένη μελέτη μπορεί να καθορίσει τον ακριβή ρυθμό, η υπέρβαση του οποίου θα βλάψει το σχήμα σας, και η μείωση θα οδηγήσει σε μια αποτυχία στο σώμα. Δυστυχώς, πολύ συχνά, αποδίδουμε τους κανόνες μας.

Το dieter θα πρέπει να αισθάνεται καλά. Αν έχετε συνεχώς μια αίσθηση πνοής πίεσης, έχετε πονοκέφαλο και αισθάνεστε ζάλη, εκδηλώνονται άλλες παθήσεις - αυτό σημαίνει ότι το σώμα λείπει κάτι. Μια τέτοια δίαιτα δεν θα φέρει τίποτε άλλο παρά ζημιά.

Έχουμε δίαιτες και μια άλλη δυσάρεστη συνέπεια - απότομες αυξήσεις του σωματικού βάρους. Αυτό το 27-93% αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, ο κίνδυνος καλοήθους χολόλιθου και ορισμένων τύπων καρκίνου αυξάνεται. Οι διακυμάνσεις του βάρους είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τους νέους και τους εφήβους των οποίων το σώμα αναπτύσσεται ακόμα.

Η δίαιτα συνεπάγεται τη μετάβαση σε μια ασυνήθιστη διατροφή, την απόρριψη πολλών από τα συνηθισμένα προϊόντα. Ναι, όλη την ώρα πρέπει να πολεμάτε με διαφορετικούς πειρασμούς. Το αποτέλεσμα είναι μια κακή διάθεση που απειλεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Σκεφτείτε λοιπόν: είναι το παιχνίδι που αξίζει το κερί; Τι είσαι - αθλητής, μοντέλο, ηθοποιός; Είναι καλύτερο να είσαι λιπαρός, υγιής και χαρούμενος, παρά λεπτός, λυπημένος και άρρωστος! Εάν, ωστόσο, αυτά τα επιπλέον κιλά δεν σας ταιριάζουν, αναζητήστε άλλους τρόπους να τα χάσετε - να προχωρήσετε περισσότερο, να πάτε για αθλήματα κ.λπ.

Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί λένε τώρα ότι η παχυσαρκία πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια χρόνια ασθένεια όπως η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης ή η στηθάγχη. Η παχυσαρκία, όπως αυτές οι ασθένειες, απαιτεί δια βίου θεραπεία. Μόνο αντί για κατάποση χάπια, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα και να ζήσετε μια καλή ζωή. Μόνο με αυτή την κατανόηση του προβλήματος μπορείτε να διατηρήσετε ένα σταθερό σωματικό βάρος.

Εάν σας υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια από την πλευρά σας - σκεφτείτε δωρεάν τυρί, το οποίο συμβαίνει μόνο σε μια ποντικοπαγίδα. Για να μειώσετε το βάρος και να το διατηρήσετε σε ένα σταθερό επίπεδο, θα πρέπει να εργαστείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εξάλλου, μια δίαιτα προέρχεται από την ελληνική σκέψη - τρόπος ζωής, δίαιτα υγιούς ατόμου σε σχέση με την ποσότητα, τη χημική σύνθεση, τις φυσικές ιδιότητες, το μαγείρεμα και τα διαστήματα στα γεύματα, που αντιστοιχούν στο επάγγελμα, το φύλο, την ηλικία κλπ. Οι κύριες λέξεις είναι "υγιές άτομο" και "τρόπος ζωής". Για εκείνους που τώρα εξετάζουν με κριτικό πνεύμα τα περιγράμματα τους στον καθρέφτη, θα ήταν καλό να το θυμόμαστε αυτό.

http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

10 σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες της νηστείας

Γνωρίζατε ότι η διατροφή-πείνα, στην οποία βρίσκεστε, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές; Η νηστεία είναι επικίνδυνη να πραγματοποιηθεί με διάφορα προβλήματα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Θέλετε να μάθετε γιατί; Διαβάστε αυτό το υλικό από το Medicorum και μάθετε για τις επιβλαβείς και δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες της νηστείας.

Η νηστεία είναι μια κατάσταση που συχνά συνοδεύεται από ένα σοβαρό έλλειμμα θερμίδων. Η λιμοκτονία μπορεί να είναι αυτοσυντηρούμενη (διατροφή σκληρού) ή λόγω της παρουσίας άλλων προβλημάτων, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Η νηστεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρό υποσιτισμό και μπορεί να βλάψει μόνιμα τα εσωτερικά σας όργανα.
Η νηστεία δεν είναι κάτι ευχάριστο και θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την πείνα, ειδικά υπό το πρόσχημα της τήρησης ενός καθεστώτος διατροφής.

1. Υποσιτισμός

Αυτό είναι ίσως το πιο καταστρεπτικό αποτέλεσμα της εθελοντικής ή αναγκαστικής πείνας. Ο υποσιτισμός είναι μια τρομερή κατάσταση. Η πείνα συνήθως σημαίνει ότι δεν τρώτε αρκετά για να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του σώματός σας.

Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες εξαιρούνται από τη διατροφή σας. Ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ανεπάρκειες σε ορυκτά και θρεπτικά συστατικά, όπως νυχτερινή τύφλωση (έλλειψη βιταμίνης Α), σκορβούτο (ανεπάρκεια βιταμίνης C) και ακόμη αναιμία (ανεπάρκεια σιδήρου)

2. Αφυδάτωση

Το δεύτερο πιο εμφανές αποτέλεσμα της νηστείας είναι η έλλειψη νερού, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτή η αφυδάτωση μπορεί, με τη σειρά της, να επιδεινώσει άλλα προβλήματα και να οδηγήσει σε εξαιρετικά ξηρό δέρμα, μαζί με άλλες παθήσεις όπως η δυσκοιλιότητα. Έτσι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, ακόμη και αν βρίσκεστε σε δίαιτα λιμοκτονίας. Η νηστεία και η αφυδάτωση μειώνουν τα επίπεδα γλυκογόνου και διαταράσσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

3. Μειωμένος ρυθμός μεταβολισμού

Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Ο βασικός σας μεταβολικός ρυθμός ή το BMR ορίζεται ως ο ελάχιστος ρυθμός ενεργειακής δαπάνης ανά μονάδα χρόνου ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λευκού λιπώδους ιστού (WAT) και σε μείωση της ροής στον εγκέφαλο. Άλλες μελέτες αναφέρουν ότι η νηστεία μπορεί να προκαλέσει μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού.

4. Απώλεια περιόδων εμμηνόρροιας

Η νηστεία οδηγεί σε πολλά προβλήματα. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι παραβίαση των θηλυκών περιόδων. Έτσι για εκείνους από εσάς που σκέφτονται την πείνα, θα πρέπει να ξέρετε για αυτό πριν ξεκινήσετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν το βάρος σας είναι πολύ χαμηλό, το σώμα σας μπορεί απλά να σταματήσει την παραγωγή οιστρογόνων. Η έλλειψη λίπους μπορεί να εμποδίσει τα κύτταρα σας να μετατρέψουν τη χοληστερόλη σε επιπλέον οιστρογόνα. Επειδή η πείνα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανα, οι διαδικασίες τείνουν να επιβραδύνουν, πράγμα που συνήθως οδηγεί σε διακοπή της εμμήνου ρύσεως.

5. Δυσκοιλιότητα

Αυτές οι γυναίκες είχαν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από ορθική πρόπτωση λόγω υπερβολικής χρήσης καθαρτικών.

6. Προβλήματα οστών

Ένα άτομο που λιμοκτονεί μπορεί να συνεχίσει να χάνει βάρος με ανησυχητικό ρυθμό. Αν και οι αλλαγές στο δέρμα και τους μυς σας είναι απολύτως προφανείς, αλλά τι γίνεται με τις αλλαγές στη δομή των οστών σας! Ξέρατε ότι η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας; Όταν επιλέγετε μια δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες, τα οστά σας αλλάζουν. Όταν τα παλιά οστά σπάσουν, σχηματίζονται γρήγορα νέα οστά. Ωστόσο, εάν μειωθεί η οστική πυκνότητα, μπορεί να οδηγήσει σε ευθραυστότητα.

7. Κόπωση

Μια από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της νηστείας είναι η κόπωση. Έχετε ακούσει όλοι ότι "τρώτε για να σώσετε τη δύναμή σας", αυτό το ιδίωμα δεν μπορεί να ακούγεται πιο πιστευτό, επειδή τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην παροχή ενέργειας για το σώμα στην πρώτη θέση, και επίσης βοηθά να κρατήσει τις ασθένειες και λοιμώξεις στον κόλπο. Η νηστεία ανατρέπει την ισορροπία των βασικών βιταμινών στο σώμα σας και επιβραδύνει τις φυσιολογικές διεργασίες, οι οποίες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κόπωση και αίσθημα αδυναμίας.

8. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Όλοι αυτοί οι παράγοντες εξασφαλίζουν ότι η πείνα αναπόφευκτα αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση.

9. Ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Η νηστεία οδηγεί στην απώλεια θρεπτικών συστατικών, η οποία οδηγεί στην κατανάλωση λιγότερων ηλεκτρολυτών. Τα ορυκτά, όπως το κάλιο, το νάτριο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στην υγεία της καρδιάς, δεν εισέρχονται στο σώμα όταν δεν έχετε φαγητό. Θυμηθείτε ότι χρειάζεστε συμπληρώματα ανόργανης ουσίας εάν βρίσκεστε σε δίαιτα λιμοκτονίας.

10. Επηρεάζει τον εγκέφαλο.

Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με το πώς η νηστεία μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες και να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη.
Γνωρίζετε ότι η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα φυσικά συμπτώματα, όπως η αφυδάτωση και η κόπωση, που μπορεί να βλάψουν τις ψυχικές σας ικανότητες, καθώς και να σας κάνουν επιθετικούς και νευρικούς. Η πείνα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στο άγχος και μπορεί να προκαλέσει άγχος, ευερεθιστότητα και ακόμη και να οδηγήσει σε χρόνια ή κλινική κατάθλιψη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Τώρα που ξέρετε πώς η πείνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας, ελπίζουμε να επανεξετάσετε την προσέγγισή σας στη διατροφή. Η νηστεία είναι απλά μια γρήγορη λύση και προσφέρει λίγα οφέλη. Επιλέξτε ένα ισορροπημένο σχήμα για να χάσετε βάρος.

Προηγουμένως, οι επιστήμονες μίλησαν για τις παρενέργειες των ναρκωτικών.

http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

Η λιμοκτονία - το κλειδί για την αιώνια ζωή ή τα άχρηστα αυτο-βασανιστήρια;

Όσοι ασχολούνται τακτικά με τον καθαρισμό του σώματος, την απώλεια βάρους και τις διάφορες πρακτικές υγείας, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, σκέφτηκαν την πείνα. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών πνευματικής ιδιοκτησίας που περιγράφουν λεπτομερώς πώς μπορεί να οργανωθεί σωστά, καθώς και τις δυνατότητες που περιλαμβάνει. Ταυτόχρονα, υποβάλλονται σε σκληρή κριτική από την επίσημη ιατρική και τα αποτελέσματα της έρευνας, όπως και οι αναθεωρήσεις, είναι πολύ αντιφατικά, επομένως υπάρχουν πάντα αμφιβολίες: δεν είναι επιβλαβές; πώς να σταθεί; πόσο αποτελεσματική;

Η νηστεία νοείται ως συνειδητή αποχή από οποιοδήποτε τρόφιμο, και σε ορισμένες περιπτώσεις από το νερό, για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Ο καθηγητής Nikolaev πρότεινε έναν άλλο όρο - την εκφόρτωση-δίαιτα θεραπεία (RTD). Οι κύριοι στόχοι αυτού του γεγονότος είναι η επούλωση, ο καθαρισμός, η αναζωογόνηση του σώματος και η απώλεια βάρους.

Επιστημονική έρευνα

Επιστημονική έρευνα σχετικά με την πείνα, πολλά. Δίνουμε μόνο το πιο στερεό, το οποίο άφησε ένα σοβαρό σημάδι στην επιστήμη.

Ρωσία

Στη δεκαετία του 60 του XX αιώνα. στην ΕΣΣΔ, η μέθοδος της ιατρικής νηστείας δοκιμάστηκε για την προσωπική εμπειρία από ενθουσιώδεις γιατρούς, μεταξύ των οποίων ο καθηγητής Yu S. Nikolaev και διάφοροι διατροφολόγοι από το Ινστιτούτο Διατροφής της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών. Τα αποτελέσματα της έρευνας παρουσιάζονται στις μεθοδολογικές συστάσεις για την Ε & ΤΑ. Εντοπίστηκαν ασθένειες στις οποίες η θεραπεία μπορεί να συμπεριληφθεί ως βοηθητική. Κατάλογος αντενδείξεων. Ένα από τα σημαντικότερα συμπεράσματα που συνήγαγε η ομάδα εργασίας των γιατρών: είναι δυνατή η πραγματοποίηση της ΕΤΑ μόνο στις συνθήκες ενός νοσοκομείου με την υποχρεωτική παρουσία μονάδας εντατικής θεραπείας και υπό την επίβλεψη έμπειρων ιατρών.

Το 1944, φυσιολόγος, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, ο διατροφολόγος Ansel Keese διεξήγαγε μια εκτεταμένη μελέτη βασισμένη στην λιμοκτονία κατά διαστήματα. Συμμετείχαν 36 άτομα. Το στάδιο Ι (προπαρασκευαστικό) διήρκεσε 3 μήνες, όταν οι άνθρωποι έλαβαν καλή διατροφή. Στο στάδιο ΙΙ, προσδιορίστηκαν έξι μήνες. Διεξήχθη η λιμοκτορική περίοδος με σημαντική μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης σύμφωνα με το σχήμα 10/12. Το στάδιο ΙΙΙ (ανάκτηση) διήρκεσε άλλους 3 μήνες. Αποτέλεσμα: όλοι οι συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με σωματική και συναισθηματική εξάντληση, έτσι ώστε να γίνουν συμπεράσματα σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα των μακροπρόθεσμων απεργιών πείνας.

Το 2014, τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διοργάνωσε ο V. Longo (καθηγητής, γεροντολόγος από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας) και ο κ. Mattson (καθηγητής νευροβιολογίας, επικεφαλής του εργαστηρίου νευροεπιστήμης στο Εθνικό Ινστιτούτο της Νέας Υόρκης για τη γήρανση) είδαν το φως. Κάλεσαν το έργο τους "Η νηστεία - μοριακοί μηχανισμοί και κλινική εφαρμογή". Αναιρούν τη ζημιά σε αυτό το σύστημα και δείχνουν τις απεριόριστες δυνατότητές του για θεραπεία πολλών ασθενειών και παρατείνει τη ζωή.

Ιαπωνία

Το 2016, ο ιαπωνικός βιολόγος Yoshinori Osiyami κέρδισε το βραβείο Νόμπελ για την αποκάλυψη της ουσίας της διαδικασίας αυτοφαγίας. Αυτό είναι η αυτοκαταστροφή των κυττάρων που έχουν ξεπεραστεί (αποδείχθηκε ότι έχουν υποστεί βλάβη ή μόλις πέθαιναν). Το αποτέλεσμα είναι η αναζωογόνηση του οργανισμού, καθώς νέα, υγιή κύτταρα εμφανίζονται στη θέση τους.

Η ανακάλυψη ενός επιστήμονα σχετίζεται άμεσα με την πείνα, αφού αυτός είναι ο παράγοντας που ενεργοποιεί τη διαδικασία της αυτοφαγίας. Ωστόσο, μόνο στο διάστημα και στη βραχυπρόθεσμη έκδοση. Δεν το ανησυχεί πολύ. Το Osiami διεξήγαγε έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Τόκιο για αρκετά χρόνια σε ποντίκια.

Τι συμβαίνει με το σώμα

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας κατά τη διάρκεια της ημέρας:

1 ημέρα: καθαρισμός των εντέρων και των αιμοφόρων αγγείων.
2 ημέρες: διέγερση νευρικών ινών.
3 ημέρες: ανανέωση υγρού ιστού, μερική αποκατάσταση του γαστρεντερικού επιθηλίου.
7 ημέρες: πλήρης αποκατάσταση του γαστρεντερικού επιθηλίου, καθαρισμός του ήπατος, ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, επαναρρόφηση καλοήθων όγκων και πολύποδες.
14 ημέρες: ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, των νεφρών και του ήπατος, καθαρισμός της χοληδόχου κύστης και του οστικού ιστού, απορρόφηση των ξετυλιγμένων κακοήθων όγκων στο αρχικό στάδιο ανάπτυξης,
Ημέρα 21: καταστροφή παλαιών και νεκρών κυττάρων, περίσσεια λιποκυττάρων, νεοπλάσματα, παθογόνοι παράγοντες, επιβλαβείς ουσίες, λοιμώξεις.

Εφιστούμε την προσοχή στο γεγονός ότι όλα τα παραπάνω περιγράφονται θεωρητικά και προωθούνται κυρίως από υποστηρικτές της πείνας. Η επίσημη ιατρική δεν είναι τόσο αποφασιστικά συντονισμένη και αγνοεί τα περισσότερα από αυτά τα αξιώματα ως ανεγνωρισμένα. Οι μελέτες που διεξήχθησαν είναι αμφιλεγόμενες. Ως πειραματόζωα χρησιμοποιήθηκαν ζώα, το σώμα των οποίων είναι σημαντικά διαφορετικό από τον άνθρωπο.

Καταναλωτική κατανάλωση

Τα πρώτα αποθέματα υδατανθράκων καίγονται - το κύριο ενεργειακό απόθεμα του σώματος, που αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στους μύες και το συκώτι. Μετά από αυτά, τα λίπη χωρίζονται (για να πάρουν την απαραίτητη ενέργεια) και οι πρωτεΐνες (για να σχηματίσουν νέα κύτταρα).

Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, το επίπεδο των κετονικών σωμάτων στο αίμα και τα ούρα αυξάνεται, τα οποία αλλάζουν το pH του σώματος. Αυτό οδηγεί σε κρίση και οξέωση. Η συνεχής νηστεία μετά από μια κατάσταση κρίσης αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες μέχρι τη στιγμή που αρχίζουν να καταναλώνονται ζωτικές πρωτεΐνες.

Η μέγιστη διάρκεια της απόλυτης πείνας, συμβατή με τη ζωή, είναι περίπου 40 ημέρες (συν ή πλην, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τις συνθήκες). Σε αυτό το σημείο, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι περίπου 40% του αρχικού βάρους. Μετά την εκπνοή αυτής της περιόδου, το σώμα απελευθερώνει ζωτικές πρωτεΐνες στη ροή, η οποία καταλήγει σε ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα.

Στάδια (για μακρά σχέδια)

Στάδιο Ι

Ένα άλλο όνομα: διέγερση των τροφίμων.

Διαρκεί 2 ημέρες. Ανεκτή αρκετά εύκολα. Μπορείτε να χάσετε 3 κιλά. Διάσπαση του γλυκογόνου στο ήπαρ, προσαρμογή του οργανισμού σε νέες συνθήκες ύπαρξης. Ξεκινά η απόπτωση (θάνατος των κατεστραμμένων κυττάρων). Πλήρης καθαρισμός του εντέρου.

Στάδιο ΙΙ

Άλλα ονόματα: κλιμάκωση της οξέωσης, οξύσημη κρίση.

Έρχεται την 3η ημέρα, διαρκεί 2 ημέρες. Ανθεκτικός σκληρός. Μπορείτε να χάσετε άλλα 3 κιλά. Η διαδικασία καύσης λίπους και διάσπασης πρωτεϊνών αρχίζει. Το PH οξειδώνεται. Ξεκινάει ομοτοξικότητα, που προκαλείται από την πείνα.

Στάδιο ΙΙΙ

Άλλα ονόματα: αποζημίωση, προσαρμογή.

Έρχεται την 5η ημέρα, διαρκεί 3 ημέρες. Το άγχος μειώνεται ελαφρώς. Μείον περίπου 1,5 kg. Το σώμα προσαρμόζεται στην πείνα. Οι περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και δυσφορία εξαφανίζονται.

Στάδιο IV

Ένα άλλο όνομα: Η κρίση του οξέος.

Έρχεται την ημέρα 9, διαρκεί 2 ημέρες. Μέγιστο επίπεδο πίεσης. Απώλεια βάρους κατά 2-3 κιλά. Υπάρχει επιδείνωση των υφιστάμενων ασθενειών, επιδείνωση της υγείας, εξάντληση, νευρική διάσπαση. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζεται η θεραπεία από τις περισσότερες παθολογίες (σύμφωνα με υποστηρικτές της θεραπευτικής νηστείας).

Οφέλη για την απώλεια βάρους

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη νηστεία χωρίζονται σε 2 ομάδες: εκείνοι που το κάνουν για χάρη της θεραπείας του σώματος, και εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο. Πράγματι, το σωματικό βάρος θα μειωθεί αναπόφευκτα. Πόσα μπορείτε να επαναφέρετε; Όπως δείχνει η πρακτική, κατά μέσο όρο χρειάζονται 0,5-1 kg για 1 ημέρα.

Ωστόσο, μια στιγμή είναι σημαντική εδώ. Με το υπερβολικό βάρος, η απώλεια βάρους είναι πιο έντονη και τα αποτελέσματα είναι πιο εντυπωσιακά από ότι με την παχυσαρκία. Το γεγονός είναι ότι τα άτομα με μια τέτοια διάγνωση έχουν διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της λιπόλυσης. Είναι δύσκολο για το σώμα να φτάσει σε αυτές τις εναποθέσεις, είναι πολύ πιο εύκολο για να διασπάσει τις πρωτεΐνες, οι οποίες στην περίπτωση αυτή πηγαίνουν τόσο για να σχηματίσουν νέα κύτταρα όσο και για να πάρουν την απαραίτητη ενέργεια. Και τα αποθέματα λίπους ταυτόχρονα παραμένουν ουσιαστικά άθικτα.

Μερικοί από τους ερευνητές περιλαμβάνουν την παχυσαρκία στον κατάλογο των αντενδείξεων. Αυτό εξηγείται από την επιδείνωση των ασθενών μετά από νηστεία.

Δεν υπάρχει μόνο η επιστροφή όλων των χαμένων χιλιογράμμων, αλλά και η αύξηση του βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός έχει μια σωρευτική μνήμη: φοβάται την επανάληψη των "μαύρων ημερών" και αρχίζει να ξοδεύει μέρος του εισερχόμενου φαγητού όχι στη δημιουργία της απαραίτητης ενέργειας αλλά στη διαμόρφωση αποθεμάτων.

Η παχυσαρκία: αιτίες, σημεία, θεραπεία και προβολές για το μέλλον. Σχετικά με αυτό σε ένα ξεχωριστό άρθρο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

το υπερβολικό βάρος, την παχυσαρκία (αυτή η ένδειξη αμφισβητείται από μερικούς επιστήμονες).
εξασθενημένη ανοσία.
ελμινθίαση;
ευαισθησία στις αλλεργίες.
αυξημένα επίπεδα κακής χοληστερόλης.
οστεοχονδρωσία, αρθρίτιδα, πολυαρθρίτιδα,
την υπέρταση της αρτηριακής πίεσης.
δερματικές ασθένειες;
επίμονη κεφαλαλγία.
ο κίνδυνος της ογκολογίας, η νόσος του Alzheimer, ο διαβήτης.

τροφική παχυσαρκία βαθμού Ι-ΙΙ.
ανορεξία, λιποβαρή, εξάντληση.
αθηροσκλήρωση, ισχαιμία, υπέρταση ΙΙ-ΙΙΙ βαθμό,
εγκυμοσύνη, γαλουχία;
ηλικία έως 16 ετών και μετά από 60 (σχετικές αντενδείξεις).
φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες και διεργασίες.
ηπατίτιδα, κίρρωση του ήπατος,
αβιταμίνωση;
τη χοληδόχος κύστη και την ουρολιθίαση.
νεφρική νόσο;
λευχαιμία, λεμφογρονουλωμάτωση, αναιμία, θρομβοφλεβίτιδα, κιρσούς, προβλήματα με την πήξη του αίματος,
νευροκυτταρική δυστονία.
ογκολογία.
πυρετός, αίσθημα αδιαθεσίας, ρίγη ή πυρετός.
ουρική αρθρίτιδα ·
τακτική φαρμακευτική αγωγή.
ψυχική ασθένεια.
περίοδος αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση, σοβαρές ασθένειες, χημειοθεραπεία
διαβήτη τύπου Ι, θυρεοτοξίκωση,
τάση για πρήξιμο.
ανοικτή φυματίωση.
χρόνιες ασθένειες σε επίπεδο γονιδίων.
ένα έλκος.

Ωφέλεια και βλάβη

Από τη νηστεία είναι χρήσιμη:

σε 50% των περιπτώσεων εξαλείφει τη φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη, το οινόπνευμα, τα ναρκωτικά,
ομαλοποιεί την πέψη, αποκαθιστά την ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα.
ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
προάγει την απώλεια βάρους.
επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή.
ενεργοποιεί δημιουργικό και πνευματικό δυναμικό.
αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ·
εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία της καρδιάς.
μειώνει την πίεση, το επίπεδο ζάχαρης, τη χοληστερόλη,
μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, διαβήτη, ασθένειας Alzheimer.

Η βλάβη εντοπίζεται στις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορούν να εκδηλωθούν ανά πάσα στιγμή:

αδυναμία, υπνηλία.
μείωση της συγκέντρωσης της προσοχής, αντοχή, ικανότητα εργασίας,
ζάλη, λιποθυμία, μύγες πριν από τα μάτια.
μυϊκοί σπασμοί.
πονοκεφάλους.
ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, επιθετικότητα.
ναυτία;
δυσφορία στο επιγαστρικό άκρο, καούρα, δυσάρεστη ριπή, προβλήματα με την καρέκλα.
πλάκα στη γλώσσα, μυρωδιά από το σώμα και το στόμα.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν ήδη στα αρχικά στάδια ή μετά από μερικές ημέρες, εάν επιλεγεί η μακροπρόθεσμη επιλογή. Η δυσκολία είναι ότι το κράτος δεν μπορεί να ανακουφιστεί από τα ναρκωτικά, η χρήση των οποίων απαγορεύεται αυστηρά από όλα τα συστήματα λιμοκτονίας. Αν δεν περάσουν από μόνα τους εντός 24 ωρών και αναπτυχθούν σταδιακά, το πείραμα πρέπει να διακοπεί και απαιτείται επειγόντως πλήρης ιατρική εξέταση για τον εντοπισμό των πιθανών επιπλοκών και τη θεραπεία.

Ιδιαίτερα βλαβερά είναι τα μακροπρόθεσμα σχήματα στα οποία το σώμα στερείται ζωτικής σημασίας στοιχείων.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αρετές

Με σωστή οργάνωση της νηστείας:

θεραπεύει το σώμα με ολοκληρωμένο τρόπο, βελτιώνει την ευεξία, ανακουφίζει τις μικρές ασθένειες.
μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών.
καθαρίζει καλά τα έντερα.
συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στην οποία δεν χρειάζεται να υπολογίζετε και να ακολουθείτε τους καθημερινούς κανόνες του kalorazh και του BZHU.
εξοικονομεί χρήματα (δεν χρειάζεται να αγοράζει φαγητό) και χρόνο (δεν χρειάζεται να μαγειρεύουμε).

Μειονεκτήματα

Τα επιστημονικά δεδομένα που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της έρευνας έρχονται σε αντίθεση, γεγονός που δυσχεραίνει την κατανόηση των πραγματικών ωφελειών ή βλαβών της μεθοδολογίας. Το ίδιο ισχύει και για συγκεκριμένα παραδείγματα των πεινασμένων: κάποιοι θεραπεύουν την ψυχή και το σώμα, ενώ άλλοι καταλήγουν σε σοβαρές επιπλοκές στο νοσοκομείο και ακόμη και πεθαίνουν.

Επιπλέον, έχουμε:

εκτενής λίστα αντενδείξεων.
συχνές παρενέργειες.
συνεχής πείνα, υπνηλία και λήθαργο.
απώλεια μυϊκής μάζας.

Η νηστεία είναι δύσκολη λόγω της υποβάθμισης της υγείας και των περιόδων πείνας, που απαιτούν δύναμη και αυτοέλεγχο. Και η διαδικασία καύσης λίπους είναι αργή, η απώλεια βάρους στην αρχή οφείλεται κυρίως στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών (το λεγόμενο νεκρό νερό) και των επιβλαβών ουσιών.

Τύποι νηστείας

θεραπευτική - η κατεύθυνση της εναλλακτικής ιατρικής, η οποία απαιτεί πιο αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία, συνεπάγεται διαφορετικές περιόδους νηστείας.
(διαλείπουσα, κυκλική, διαλείπουσα δίαιτα νηστείας, περιοδική) - περιορισμός της αποχής από τα τρόφιμα στο χρόνο, προτείνει διάφορα σχήματα: 16/8, 20/4, 14/10 και άλλα.

βραχυπρόθεσμα - διαρκεί λιγότερο από μία ημέρα, είναι μια κανονική ημέρα νηστείας.
μια μέρα (καθημερινά) - διαρκεί ακριβώς 24 ώρες: εάν χτες χορτάσατε την τελευταία φορά στις 19.00, τότε σήμερα ταυτόχρονα θα κανονίσετε το πρώτο σας γεύμα της ημέρας.
βραχυπρόθεσμα - διαρκεί 36 ώρες, περιλαμβάνει μια πλήρη μέρα + νύχτα χωρίς φαγητό: εάν το τελευταίο γεύμα ήταν στις 19.00, τότε μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε μόνο στις 7.00 το πρωί.
τρεις ημέρες.
η μακρόχρονη νηστεία διεξάγεται μόνο με την άδεια του γιατρού και αποκλειστικά υπό τη συνεχή παρακολούθησή του (καθώς και με όλες τις επόμενες σε αυτή τη λίστα).
δέκα ημέρες.
δύο, τρεις εβδομάδες?
μηνιαία;
σαράντα ημέρες

Ανάλογα με τη χαλαρή:

ξηρή (πλήρης πείνα) - άρνηση για φαγητό και νερό.
στο νερό (μερική);
(διαδοχική εναλλαγή των προηγούμενων δύο).

Με τον καιρό:

νύχτα (η τεχνική του Δρ. Laskin) - μια παραλλαγή της λιμοκτονίας διαστήματος, όταν η λήψη τροφής και νερού τελειώνει 4 ώρες πριν τον ύπνο μέχρι το επόμενο πρωί.
ημέρα - χρησιμοποιείται σε διαστήματα νηστείας σύμφωνα με το σχήμα 12/12.

Ανάλογα με τα βήματα:

Συστήματα πνευματικών δικαιωμάτων

Σύμφωνα με τον Bragg

Ονοματεπώνυμο: Paul Chappius Bragg. Χώρα: Ηνωμένες Πολιτείες. Τίτλος: αυτοδίδακτος naturopath χωρίς ιατρική εκπαίδευση. Βιβλίο: Το θαύμα της νηστείας. Τύπος: νερό. Όροι: 1, 3, 7, 10, 21 ημέρες.

Paul Chappius Bragg

Πίνετε απεσταγμένο νερό.
μπορείτε να προσθέσετε μέλι (5 g) και χυμό λεμονιού (10 ml)?
δεν συνιστούσε τη χρήση κλύσματος και καθαρτικών?
Μεταξύ των απεργιών πείνας είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι αρχές της σωστής διατροφής.
πίστευε ότι δεν χρειάζεται σταθερός ιατρικός έλεγχος, μπορείτε να εξασκηθείτε ανεξάρτητα στο σπίτι.

Σύμφωνα με τον Σουβόρνο

Πλήρες όνομα: Alexey Alekseevich Suvorin. Χώρα: Γιουγκοσλαβία. Τίτλος: λαϊκός θεραπευτής, naturopath, δεν είχε ιατρική εκπαίδευση. Βιβλίο: "Θεραπεία της νηστείας". Τύπος: νερό, ακραία (λόγω της διάρκειας). Ημερομηνίες: 2, 6, 9 εβδομάδες.

πίνετε μόνο απεσταγμένο νερό.
πρακτική μόνο σε νοσοκομειακό περιβάλλον.
Υποχρεωτική κάθαρση κλύσματος καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος.

Σύμφωνα με τον Schennikov

Ονοματεπώνυμο: Leonid Aleksandrovich Schennikov. Χώρα: Ρωσία. Τίτλος: Καθηγητής Βιβλίο: "Πείνα για την υγεία." Τύπος: στεγνό. Προθεσμία: 10 ημέρες.

Leonid Aleksandrovich Schennikov

36 ώρες πείνας - διάλειμμα για 2 ημέρες - διήμερη απεργία πείνας - διάλειμμα για 2 ημέρες - απεργία πείνας τριών ημερών - 2 εβδομάδες μακριά.

άδεια επεξεργασίας νερού ·
οι κλύσματα δεν συνιστώνται.
σαφώς καθορισμένη λειτουργία της ημέρας.
προσφέρει μεθοδική και πρακτική βοήθεια στο δικό του θεραπευτικό κέντρο.

Σύμφωνα με τον Νικολάεφ

Πλήρες όνομα: Yury Sergeevich Nikolaev. Χώρα: ΕΣΣΔ. Τίτλος: ψυχίατρος, ιατρός των ιατρικών επιστημών. Βιβλίο: Η νηστεία για την υγεία. Τύπος: νερό. Προθεσμία: 3 εβδομάδες.

Απαιτούνται 2 στάδια προετοιμασίας: ηθικά και φυσικά.
χρήση κλύσματος καθαρισμού καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας.
οι διαδικασίες νερού είναι υποχρεωτικές καθημερινά: ντους, μπανιέρα,
ενώ χάνοντας βάρος, αυτο-μασάζ των περιοχών όπου οι λιποστοιχίες είναι οι περισσότερες (μέθοδοι και συμβουλές για την εφαρμογή, δείτε το σύνδεσμο).
φυσιοθεραπεία για τη θεραπεία των υφιστάμενων ασθενειών.
υποχρεωτική ιατρική παρακολούθηση ·
συνιστώμενη πόσιμο αλκαλικό μεταλλικό νερό.
επιτρέπεται το πρωί και το βράδυ να πίνουν ζωμό dogrose.

Σύμφωνα με τον Φιλόνοφ

Πλήρες όνομα: Σεργκέι Ιβάνοβιτς Φιλόνοφ. Χώρα: Ρωσία. Τίτλος: καθηγητής, επαγγελματίας. Το βιβλίο: "Ξηρά θεραπευτική νηστεία." Τύπος: ξηρό καταρράκτη. Όροι: ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.

Σεργκέι Ιβάνοβιτς Φιλινόφ

προσφέρει μεθοδική και πρακτική βοήθεια στο δικό του ιατρικό κέντρο.
επιτρέπει την επεξεργασία νερού.
συνιστά οποιοδήποτε μέσο για τον καθαρισμό των εντέρων (επανεξέταση των μεθόδων) ·
μεταξύ των απεργιών πείνας, είναι υποχρεωτική η διατροφή των λαχανικών (σχεδόν πλήρης μετάβαση σε ένα χορτοφαγικό σύστημα διατροφής).

Με τη Λαβρόβα

Ονοματεπώνυμο: Valentina Pavlovna Lavrova. Χώρα: Ρωσία. Τίτλος: γιατρός, διατροφολόγος. Βιβλίο: Στεγνό κασκάδι νηστείας. Τύπος: ξηρό καταρράκτη. Όροι: 1, 2, 3, 4, 5 ημέρες.

απαγόρευση επεξεργασίας νερού ·
τη χρήση ενός σταδιακού κυκλώματος με σταδιακή μετάβαση.
περιγράφει λεπτομερώς κάθε βήμα.

Συνιστάται επίσης να εξετάσουμε τις δημοφιλείς τεχνικές συγγραφέων των Malakhov, Voitovich, Yakub, Neumyvakin και άλλων ειδικών στον τομέα αυτό.

Βασικοί κανόνες

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, καθώς η ευεξία κατά τη νηστεία και τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από αυτό. Με την κατάλληλη προετοιμασία θα υπάρξουν λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και επιπλοκές στο μέλλον και η ίδια η διαδικασία δεν θα είναι τόσο δύσκολη.

Ηθική εκπαίδευση

Διαβάστε τη σχετική βιβλιογραφία, παρακολουθήστε ταινίες, βρείτε κριτικές για όσους ασκούν ένα από τα συστήματα. Να είστε πεπεισμένοι σε δύο στιγμές: το χρειάζεστε και θα το διατηρήσετε. Και αμέσως να καθορίσετε γιατί: για την ανάκτηση, για την απώλεια βάρους, για τη δοκιμή της θέλησης, για την θεραπεία των πνευματικών πληγών. Εάν σε αυτό το στάδιο υπάρχουν αμφιβολίες ή αβεβαιότητες, είναι προτιμότερο να μην συνεχιστεί περαιτέρω.

Εάν είστε βέβαιοι ότι αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, αρχίστε να επιλέγετε τη μέθοδο με την οποία θα λιμοκτονείτε. Ιδανικό - ένα σύστημα που ασκείται σε ένα από τα κέντρα υγείας της πόλης σας. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να κάνετε ένα ραντεβού για αυτούς και να διεξάγετε τα πρώτα πειράματα υπό την καθοδήγηση και τον έλεγχό τους.

Προσοχή! Η νηστεία για περισσότερες από 36 ώρες απαγορεύεται αυστηρά για τους αρχαρίους να συμπεριφέρονται στο σπίτι.

Φυσική κατάρτιση

Η διάρκεια της εγγραφής εξαρτάται από τη διάρκεια του επιλεγμένου σχεδίου. Μέχρι την ημέρα θα πρέπει να προετοιμαστεί σε περίπου μια εβδομάδα. Κατά συνέπεια, όσο περισσότερο - για 2-3 εβδομάδες.

Τι πρέπει να κάνετε:

υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις.
πρώτα να ελαχιστοποιηθούν και στη συνέχεια να εγκαταλειφθούν σταδιακά τα επιβλαβή προϊόντα (γρήγορο φαγητό, trans-λιπαρά, αλκοόλ, σόδα κ.λπ.) ·
υπολογίστε την ημερήσια θερμιδική αξία που απαιτείται από την ηλικία, το ύψος και το βαθμό σωματικής σας δραστηριότητας και, στη συνέχεια, μειώστε καθημερινά κατά 200-300 kcal (τύποι υπολογισμού).
να ορίσετε ένα πρόγραμμα των γευμάτων και αυστηρά να το ακολουθήσετε, μην υπερκατανάλωση?
πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού ανά ημέρα.
Εντατικοποιήστε έντονα τον αθλητισμό, δίνοντας έμφαση στα ηλεκτρικά φορτία (προσφέρουμε συγκροτήματα άσκησης) για να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα.
σταματήσουν το κάπνισμα (η νικοτίνη και η νηστεία είναι ασυμβίβαστες).

Την ημέρα πριν από το γρήγορο που χρειάζεστε:

μείωση του ημερήσιου θερμιδικού περιεχομένου στα 1 200 kcal ·
Χρησιμοποιήστε μόνο φυτικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, μούρα, βότανα, ξηρούς καρπούς, φύκια.
αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης νερού στα 2 λίτρα.
από το βράδυ για να κάνετε καθαρισμό κλύσμα, μπορείτε να πιείτε ένα καθαρτικό (απλά δεν είναι πολύ ισχυρό).

Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος για την επερχόμενη δοκιμασία. Εάν χρησιμοποιείτε την τεχνική του συγγραφέα, τότε σχεδόν καθένας από αυτούς προσφέρει τις δικές του συστάσεις για το πώς να οργανώσει την είσοδο, ακολουθήστε τους.

Διαδικασία νηστείας

Η σωστή νηστεία είναι η αποχή από οποιοδήποτε τρόφιμο για μια ορισμένη περίοδο. Εάν επιλέξατε την επιλογή νερού, μπορείτε να πίνετε απεσταγμένο, αποψυγμένο, μεταλλικό, εμφιαλωμένο νερό. Δεν μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλα ποτά.

Συνιστάται να πέφτουν τα σαββατοκύριακα απεργίες πείνας 1- και 2 ημερών.

Στις ημέρες της πείνας, είναι επιτακτική ανάγκη:

να συμμετέχουν σε ευχάριστα και αγαπημένα πράγματα, αλλά να μην βρίσκονται στον καναπέ από την τηλεόραση.
Περιορίστε τη χρήση ενός φορητού υπολογιστή, tablet, τηλεόρασης και άλλων συσκευών με μπλε λάμψη της οθόνης.
ξοδεύουν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον αέρα.
(γυμναστήριο και αλτήρες ακυρώνονται): πρωινές ασκήσεις, γιόγκα, ευελιξία σώματος, εργασία γύρω από το σπίτι και στη ντάκα, ψώνια, πεζοπορία είναι ευπρόσδεκτη.
κρατήστε την ειρήνη του μυαλού, μην είστε νευρικοί.
πάρτε αρκετό ύπνο.

Θα είναι σωστό να διεξάγονται πολυήμερες απεργίες πείνας στο νοσοκομείο, υπό την επίβλεψη των γιατρών, χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα φυσικές διαδικασίες για τη θεραπεία των υφισταμένων ασθενειών. Τα βραχυχρόνια συστήματα σε 1 και 2 ημέρες επιτρέπονται για αυτοελέγχου στο σπίτι, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και η άδεια ενός ειδικού.

Έξοδος

Πρέπει να βγείτε από την πείνα όσο πιο αργά θα φτάσετε σε αυτό. Εάν την επόμενη μέρα τρώτε αμέσως μέχρι την χωματερή, θα υπάρξει απόγνωση του σώματος, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Όσο περισσότερο διαρκεί η δοκιμή, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος ανάκαμψης και τόσο πιο δύσκολο θα είναι να τελειώσει χωρίς να βλάψει την υγεία.

Μελετήστε προσεκτικά την επιλεγμένη μέθοδο. Αναφέρει λεπτομερώς τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν στην έξοδο. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο, διότι ο Bragg, για παράδειγμα, συνιστά μια σαλάτα φρέσκων καρότων με ελαιόλαδο, ενώ πολλοί άλλοι επαγγελματίες επιτρέπουν μόνο θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο Νικολάεφ συνέστησε να ξεκινήσει με ένα ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου.

Βασικοί κανόνες εξόδου:

Ξεκινήστε με ένα ποτήρι ζεστό νερό για να πιείτε σε μικρές γουλιές. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αφήνετε την επιλογή ξηρού.
Τις πρώτες 2-3 μέρες η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα χόρτα με την προσθήκη μικρής ποσότητας καρπών και φρούτων.
Στη συνέχεια θα πρέπει να σταδιακά (1-2 προϊόντα την ημέρα) για την εισαγωγή αυγών και προϊόντων με χαμηλά λιπαρά: γαλακτικό οξύ, ψάρι, κοτόπουλο.
Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα για 1 εβδομάδα.
Μην τρώτε επιβλαβή τρόφιμα για 2 εβδομάδες.

Ο πιο σημαντικός κανόνας της εξόδου δεν είναι να υπερφαγιάσει (πώς να αντιμετωπίσουμε με μια ακαταμάχητη λάμψη, έχουμε ήδη πει). Το μέγεθος διατροφής, καθώς και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιο νερό είναι καλύτερο να πίνετε;

Ο Paul Bragg συστήνει να πίνετε μόνο απεσταγμένο νερό. Αλλά σε επιστημονικά περιοδικά περιγράφονται περιπτώσεις όπου, μετά από παρατεταμένη νηστεία, τα νεφρά απορρίφθηκαν από τους ανθρώπους. Ο καθηγητής Nikolaev επιμένει σε ένα αλκοολικό τύπο Borjomi, καθώς είναι σε θέση να αφαιρέσει περίσσεια ουρικού οξέος από το σώμα. Εδώ ο καθένας επιλέγει την πιο αποδεκτή επιλογή για τον εαυτό του: αποψυχθεί, εμφιαλωθεί, ψύχεται βρασμένο, καθαρισμένο με φίλτρα δεν αντενδείκνυται. Το κύριο πράγμα δεν είναι υδραυλικά, αν και στη βάση του Neumyvakin πρότεινε χρησιμοποιώντας δομημένο για το σκοπό αυτό.

Πόσα νερό πρέπει να πίνω;

Σε βάρος της ημερήσιας ποσότητας νερού στις ημέρες των απεργιών πείνας, οι απόψεις διαφέρουν:

5 λίτρα.
το ποσό στο οποίο είστε εξοικειωμένοι, αυξήθηκε κατά 2 φορές.
κατόπιν αιτήματος του σώματος, κατά τη διάρκεια της δίψας.

Πώς να αντέξω;

Ξεκινήστε με την επιλογή μιας ημέρας και μην προχωρήσετε στο επόμενο, έως ότου η βραχυπρόθεσμη δόση δεν γίνει ανεκτή από το σώμα αρκετά εύκολα. Μην σκεφτείτε την πείνα, ξαπλωμένη στον καναπέ: ξεσπάστε τον εαυτό σας με ενδιαφέροντα και αγαπημένα πράγματα. Συλλέξτε την υποστήριξη των αγαπημένων σας για να βοηθήσετε στην αποτροπή της πρόωρης διακοπής και όχι στον πειρασμό με νόστιμες μυρωδιές από την κουζίνα.

Ποια είναι η καλύτερη τεχνική;

Η διαρκής νηστεία θεωρείται ως η ασφαλέστερη.

Παγκόσμιο ρεκόρ Κάτω από το έτος 1973 στο βιβλίο Guinness 2 καταγράφηκαν περιπτώσεις παρατεταμένης πείνας: 236 και 249 ημέρες. Έτσι έχασαν δύο γυναίκες στην κλινική της Γλασκώβης. Το βάρος και των δύο στην αρχή της δοκιμής ήταν περισσότερο από 100 kg.

Συνέπειες

Η κατάσταση της υγείας και της υγείας μετά από νηστεία θα εξαρτηθεί από το πόσο καιρό ήταν και πόσο καλά οργανώθηκε. Όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο πιο μη αναστρέψιμες διαδικασίες μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα, κάτι που πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων:

αφυδάτωση;
υπογλυκαιμικό κώμα.
ατροφικές μεταβολές του εντερικού βλεννογόνου.
ανοσοκαταστολή ·
διαβητική κετοξέωση.
βουλιμία, ανορεξία.
διάσπαση μυϊκών ινών, συνδετικού ιστού, ζωτικών πρωτεϊνών,
θάνατος νευρικών κυττάρων, ψυχικές διαταραχές.
πείνα οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Οι συνέπειες της βραχυπρόθεσμης και ενδιάμεσης λιμοκτονίας, κατά κανόνα, είναι θετικές: καθαρισμός των εντέρων από τοξίνες και απώλεια βάρους κατά 1-2 κιλά.

Από τον κόσμο των αστεριών. Ο τραγουδιστής John Lennon, οι σκηνοθέτες Nikita Mikhalkov και Andrei Konchalovsky, η τραγουδίστρια Irina Ponarovskaya, η ηθοποιός Nikita Dzhigurda, οι ηθοποιούς Elena Proklova και Elena Andreichenko, ηγούμενος Yulia Menshova κατέφυγαν στην τεχνική νηστείας.

Βιβλία για νηστεία

Bakulev A.N., Kolesnikova R.S. Θεραπεία νηστείας.
Ι. Brazhko, G. Kalyuzhnaya Σωστή πείνα από επαγγελματία διατροφολόγο.
Bragg P. Θαύμα της νηστείας.
Veselkin P. N. Fasting.
Voitovich G. Α. Θεραπεύστε τον εαυτό σας.
Hamilton A. Αποτελεσματική θεραπευτική νηστεία, καθαρισμός και απώλεια βάρους σε 5 ημέρες.
Leomer Μ. 21 ημέρες ιατρικής νηστείας. Τι περίμενε ο Paul Bragg;
Μακαρόβα Ν. Βελτίωση με νηστεία.
Malakhov G.P. Η μεγάλη εγκυκλοπαίδεια της ιατρικής νηστείας.
Malakhov G. P. Η νηστεία για ιατρικούς σκοπούς.
Νικολάιεφ Yu. S. Η πείνα για την υγεία.
Siryur P. Τρεις ημέρες ενεργειακή λιμοκτονία.
Smolyansky Β. L., Liflyandsky V. G. Θεραπευτική νηστεία.
Firsov LF Ιατρική νηστεία. Εκφόρτωση και διατροφή.
Khrushchev V. L. Για να λιμοκτονήσουν για να ζήσουν, να μην είναι άρρωστος. Ιατρική νηστεία.
Chaitou L. Βασικά της νηστείας.
Η Shelton G. Fasting θα σώσει τη ζωή σας.
Scherz G. Fasting, καθαρισμός και απώλεια βάρους σε 7 ημέρες.
Yakub Α. Σχολή της επουλωτικής νηστείας και syroedeniya.

Εάν σχεδιάζετε γρήγορο, το σχέδιο πρέπει να επιλεγεί με σύνεση. Από αυτό θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα και τη δική σας υγεία. Μέθοδος διαστήματος - μία από τις πιο χρήσιμες και ασφαλείς. Καλύτερα να ξεκινήσετε με αυτό (μια σύνδεση με το άρθρο μας σχετικά με αυτή τη μέθοδο νηστείας, αφήσαμε παραπάνω), και το υπόλοιπο σύστημα συστήνεται έντονα να ασκείται υπό τη συνεχή επίβλεψη των γιατρών.