Κύριος Δημητριακά

Αποτελεσματική διατροφή για πολυκυστικές ωοθήκες

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την εξασθένιση της εμμηνορροϊκής λειτουργίας και του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τις στατιστικές, η παθολογία συνδυάζεται συχνά με την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στη θεραπεία του PCOS δίδεται μεγάλη προσοχή στην απώλεια βάρους. Η σωστή διατροφή σε αυτή την παθολογία βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης επιπλοκών και στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών.

Η δίαιτα για πολυκυστικές ωοθήκες συνεπάγεται μείωση της διατροφής ζωικών λιπών και υδατανθράκων ταχείας απορρόφησης, μετάβαση σε κλασματική δίαιτα και τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό εύρος και το βάρος ελέγχου. Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα βασικά συστατικά της επιτυχίας στη θεραπεία των πολυκυστικών ωοθηκών. Αποδεικνύεται ότι η ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών μπορεί να αποκαταστήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, να απαλλαγεί από τη στειρότητα και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες της νόσου.

Γιατί πρέπει να χάσω βάρος με το PCOS;

Η απώλεια βάρους είναι η βάση της μη φαρμακολογικής θεραπείας του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών. Οι Γυναικολόγοι προειδοποιούν ότι η ορμονική θεραπεία και στο μισό δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική αν η γυναίκα δεν πάρει την υγεία τους και χάσει βάρος.

Με την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα της γυναίκας αγωνίζεται με πολυκυστική και τα συμπτώματά της.

Οι μηχανισμοί ανάπτυξης της νόσου σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές και κυρίως μεταβολισμό της γλυκόζης. Δεν είναι τυχαίο ότι το PCOS συχνά συμβαίνει με την παχυσαρκία, τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αλλά και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η πολυκυστική ωοθήκη βρίσκεται επίσης με φυσιολογικό βάρος, αλλά αυτό δεν ακυρώνει άλλες ενδοκρινικές διαταραχές. Για το λόγο αυτό, η δίαιτα συμπεριλαμβάνεται στο σχήμα για τη θεραπεία των PCOS, ακόμη και αν το βάρος της γυναίκας είναι εντός της κανονικής εμβέλειας. Ο στόχος της σωστής διατροφής στην περίπτωση αυτή δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά η εξομάλυνση του μεταβολισμού και η πρόληψη των διαταραχών του.

Μπορώ να χάσω βάρος με τις πολυκυστικές ωοθήκες; Φυσικά, αλλά για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού. Στο Διαδίκτυο υπάρχει η αντίληψη ότι είναι άχρηστο στη διατροφή σε PCT. Στα φόρουμ μπορείτε να βρείτε πολλά σχόλια ότι η σωστή διατροφή δεν βοήθησε και το βάρος δεν μειώθηκε. Οι γυναικολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι δεν συμφωνούν με τέτοια αρνητικά σχόλια και υποδεικνύουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε περίπτωση παθολογίας των ωοθηκών. Απλά δεν θα, και για την απώλεια βάρους θα πρέπει να κάνει πολλή προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Μετά την εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών, μια γυναίκα αναμένει πολλές ευχάριστες εκπλήξεις:

  • Βελτιωμένη συνολική υγεία ενόψει της απώλειας βάρους.
  • Αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
  • Ανάκτηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • Κανονικοποίηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας: είναι δυνατόν να συλλάβει, να φέρει και να γεννήσει ένα παιδί.
  • Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, απαλλαγή από την ακμή (ακμή στο πρόσωπο και στο σώμα, η εμφάνιση της οποίας συνδέεται με μια ανισορροπία των ορμονών).

Η σωστή διατροφή ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και τις ορμόνες μιας γυναίκας.

Η εξομάλυνση του μεταβολισμού προκαλεί μια αλυσίδα ορισμένων γεγονότων που οδηγούν στην αποκατάσταση ορμονικών επιπέδων και βοηθούν μια γυναίκα να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της χρόνιας παθολογίας.

Ο ρόλος της διατροφής στην μη-φαρμακευτική θεραπεία των πολυκυστικών ωοθηκών

Το PCOS σε παχύσαρκες γυναίκες συνεπάγεται υποχρεωτική απώλεια βάρους. Το πρόβλημα είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα από μόνος σας. Δεν αρκεί απλώς να σταματήσετε να τρώτε μετά από έξι το βράδυ ή να μειώσετε τον όγκο των μερίδων. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι, αλλά η βλάβη στο σώμα μπορεί να είναι τεράστια. Η αλλαγή της δίαιτας με πολυκυστικές ωοθήκες θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου διαιτολόγου, διαφορετικά οι συνέπειες μπορεί να είναι απρόβλεπτες.

Το υπερβολικό βάρος με το PCOS δεν είναι αποτέλεσμα νυχτερινής επαγρύπνησης στο ψυγείο, αλλά το αποτέλεσμα σοβαρών μεταβολικών διαταραχών στο σώμα. Η σωστά επιλεγμένη διατροφή θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες και να ενεργεί ακριβώς σε ορισμένα μέρη του μεταβολισμού.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα σημάδια μεταβολικών διαταραχών, οπότε μια καλά σχεδιασμένη διατροφή θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των πολυκυστικών.

Γιατί οι γυναίκες που πάσχουν από πολυκυστικές ωοθήκες είναι τόσο δύσκολο να επιτύχουν απώλεια βάρους; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, και όλοι αυτοί συνδέονται με την παθογένεση της νόσου:

  1. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση στην οποία τα κύτταρα του σώματος σταματούν να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη. Η ορμόνη παράγεται επαρκώς, αλλά οι ιστοί δεν μπορούν να την αφομοιωθούν και να αναπτυχθούν μεταβολικές διαταραχές. Δεν πρόκειται για διαβήτη, αλλά για τον προκάτοχό του. Η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί στην απόθεση λιπώδους ιστού στην κοιλιακή περιοχή και αυτό απειλεί όχι μόνο την αύξηση βάρους. Η υπερβολική ινσουλίνη προκαλεί αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα οιστραδιόλης και στην ανάπτυξη όλων των συμπτωμάτων της νόσου. Είναι δύσκολο να μειωθεί το βάρος με την αντίσταση στην ινσουλίνη και μερικές φορές τα φάρμακα μείωσης της γλυκόζης συνδέονται με τη δίαιτα.
  2. Ο αργός μεταβολισμός είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα του PCOS. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, και η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας.
  3. Ορμόνες πείνας (λεπτίνη και γκρελίνη). Με το PCOS, υπάρχει αποτυχία στην εργασία τους. Οι υπέρβαροι δεν ανταποκρίνονται καλά στα επίπεδα των ορμονών στο αίμα τους και αντιμετωπίζουν συνεχώς την πείνα. Η συγκέντρωση αυτών των ουσιών καθορίζει πόσο γρήγορα επιστρέφει η πείνα μετά το φαγητό, πράγμα που σημαίνει ότι επηρεάζει τη συχνότητα πρόσληψης τροφής. Η δίαιτα βοηθάει στον έλεγχο αυτών των διαδικασιών και αποφεύγει τη διατάραξη.

Η διατροφή συμβάλλει στην αποφυγή ανισορροπίας των ορμονών της πείνας.

Αρχές της σωστής διατροφής για το PCOS

Στην καρδιά της δίαιτας στις πολυκυστικές ωοθήκες υπάρχουν 5 σημαντικοί κανόνες:

  1. Τρώγοντας τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - η βάση της μη-φαρμακευτικής θεραπείας των πολυκυστικών. Με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη, καταρτίζεται κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα και κάθε μέρα. Μια τέτοια δίαιτα δεν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά μια απότομη απώλεια βάρους δεν εμφανίζεται. Οι επιπλέον λίρες πρέπει να πάνε αργά και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεται σε αυτή τη διαδικασία, τόσο πιο αξιόπιστο θα είναι το αποτέλεσμα. Εκτός από την άμεση επίδραση στο βάρος, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη και παθήσεων του παγκρέατος.
  2. Μια δίαιτα με PCOS δεν συνεπάγεται πλήρη απόρριψη των σακχάρων, αλλά δίνεται προτεραιότητα στους αργούς υδατάνθρακες. Η ποσότητα των υδατανθράκων στο μενού για κάθε ημέρα πρέπει να συσχετίζεται με την ποσότητα πρωτεϊνικών τροφίμων.
  3. Η σωστή διατροφή με πολυκυστική πάντα κλασματική. Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά, 5 φορές την ημέρα, αλλά τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά (1 / 2-2 / 3 του συνηθισμένου). Δεν μπορείτε να αφήσετε τα αισθήματα της πείνας. Εάν ο χρόνος για ένα πλήρες γεύμα δεν έχει ακόμη έρθει, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ελαφρύ σνακ?
  4. Στη διατροφή μιας γυναίκας αδυνατίσματος, η ποσότητα του ζωικού λίπους μειώνεται. Μια περίσσεια αυτών των ουσιών οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης της χοληστερόλης στο αίμα, και ως εκ τούτου, μια ενισχυμένη σύνθεση ορμονών φύλου. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο χοληστερόλης, τόσο περισσότερο ανδρογόνο και οιστρογόνο σχηματίζεται, πράγμα που καθορίζει ολόκληρη την κλινική PCOS.
  5. Τα φυτικά τρόφιμα πλούσια σε ίνες προστίθενται πάντα στη διατροφή. Οι ίνες γίνονται γρήγορα και μόνιμα κορεσμένες και η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα είναι υπερβολικά οδυνηρή για μια γυναίκα.

Η κλασματική διατροφή στο πολυκυστικό είναι το κλειδί για την επιτυχία στη θεραπεία της παθολογίας.

Με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, απαγορεύονται αυστηροί περιορισμοί των τροφίμων και δίαιτες νηστείας.

Το σύστημα κλασματικής σίτισης για τις πολυκυστικές ωοθήκες περιλαμβάνει την κατανάλωση ανά 3 ώρες. Συνιστάται να συμμορφώνεται με το καθεστώς έτσι ώστε ο οργανισμός να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες πιο γρήγορα και να συνηθίσει να λειτουργεί με τον σωστό ρυθμό. Επιτρέπονται μικρές αποκλίσεις, αλλά κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 30-60 λεπτά. Σε γενικές γραμμές, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακούσουν τα σήματα του σώματός σας και να τρώνε όταν θέλετε, αλλά στο πλαίσιο της προτεινόμενης διατροφής.

Πρόγραμμα δειγμάτων γεύματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

  • Πρώτο πρωινό - από τις 7 έως τις 9 το πρωί, αλλά όχι αργότερα από μία ώρα μετά το ξύπνημα.
  • Το δεύτερο πρωινό είναι από 10 έως 12.
  • Γεύμα - από 13 έως 15 ώρες.
  • Δείπνο - από 16 έως 18 ώρες.
  • Αργά δείπνο - από 18 έως 20 ώρες, αλλά όχι αργότερα από 1,5 ώρα πριν τον ύπνο.

Ο χρόνος είναι κατά προσέγγιση και μια γυναίκα πρέπει να καθοδηγείται από το δικό της πρόγραμμα. Εάν η αφύπνιση εμφανιστεί στις 10-12 ώρες, ο χρόνος γεύματος μετατοπίζεται. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το διάστημα δεν θα υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Το κύριο φορτίο στο προτεινόμενο σχήμα είναι το πρώτο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα. Είναι αυτή τη στιγμή θα είναι τα πιο δύσκολα πιάτα και τα μεγαλύτερα μερίδια. Το πρώτο δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, κυρίως από εύπεπτο φαγητό. Το μεσημεριανό γεύμα και το αργό δείπνο είναι σνακ που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την πείνα και να κατανέμουν ομοιόμορφα τα τρόφιμα καθ '

Η κλασματική διατροφή περιλαμβάνει κατανάλωση ανά 3 ώρες.

Οι κριτικές των γυναικών που κάνουν μια παρόμοια δίαιτα είναι πολύ θετικές. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να φάτε όλη την ημέρα, αλλά σιγά-σιγά, χωρίς να αισθάνεστε πείνα. Η πρακτική δείχνει ότι το προτεινόμενο σχήμα είναι πολύ αποτελεσματικό και βοηθά να μην αποτύχει στη διαδικασία, αλλά να φέρει το θέμα στο τέλος και να επιτύχει σημαντική απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να συμμορφωθούν με ένα τέτοιο σχέδιο, και αφού λάβουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων

Τι μπορείτε να φάτε με πολυκυστικές ωοθήκες; Παρακάτω παρατίθενται προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και την εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων της νόσου. Ο κατάλογος είναι κατά προσέγγιση και μπορεί να προσαρμοστεί από τον γιατρό λαμβάνοντας υπόψη την σωματική παθολογία του ασθενούς.

  • Κρέας και πουλερικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες: βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα?
  • Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: μολυσμένα ψάρια, γάδος, μερλούκιος, πέρκα, κ.λπ.
  • Αυγά: κοτόπουλο και ορτύκια.
  • Μανιτάρια.
  • Λαχανικά: καρότα, ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές, μπρόκολα, κρεμμύδια, σκόρδο, σπαράγγια, μαρούλια, όσπρια.
  • Πράσινοι: άνηθος, μαϊντανός, βασιλικός, κ.λπ.
  • Φρούτα: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
  • Μούρα: κεράσι, γλυκό κεράσι, κ.λπ.
  • Αποξηραμένα φρούτα: σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους: γάλα, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage, τυρί.
  • Σιτηρά: σκληρό ζυμαρικό, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη.
  • Φυτικά έλαια (προτεραιότητα ελιάς και λίνου).

Η δίαιτα στις πολυκυστικές ωοθήκες επικεντρώνεται στα φρούτα και τα λαχανικά, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και στις ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος και ψαριών.

Σε περίπτωση πολυκυστικής νόσου, επιτρέπεται η απόλυτη απόρριψη κρέατος, αλλά η μετάβαση σε μια χορτοφαγική διατροφή θα πρέπει να συζητείται με έναν γιατρό.

Προϊόντα που δεν συνιστώνται για PCOS:

  • Λιπαρά κρέατα και ψάρια.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.
  • Βούτυρο και μαργαρίνη.
  • Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.
  • Ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
  • Προϊόντα που περιέχουν άμυλο: πατάτες, σιμιγδάλι.
  • Καρυκεύματα και σάλτσες (συμπεριλαμβανομένου του κέτσαπ, της μαγιονέζας).
  • Γρήγορα φαγητά, ημικατεργασμένα προϊόντα, μάρκες κ.λπ.
  • Λαχανικά, φρούτα και μούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (πεπόνι, λωτός, κ.λπ.).
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας γάλακτος, φρέσκο ​​ψήσιμο, ψήσιμο, μαρμελάδα και μαρμελάδα.
  • Γρήγορα τρόφιμα και τρόφιμα ευκολίας.
  • Ισχυρό τσάι και καφέ.

Κατά την κατάρτιση του μενού για κάθε ημέρα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα, όπου αναφέρεται ο γλυκαιμικός δείκτης βασικών τροφίμων (σύμφωνα με το Montiacia).

Για τη θεραπεία της πολυκυστικής νόσου, θα πρέπει να προτιμούνται τα προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Εάν η σωστή διατροφή δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους, η σωματική δραστηριότητα έρχεται στη διάσωση. Η εντατική εκπαίδευση δεν συνιστάται, δίνοντας προτεραιότητα στις ήρεμες πρακτικές - γιόγκα, Pilates, φυσική θεραπεία. Σύμφωνα με τη μαρτυρία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (Siophore, Glucophage και άλλα φάρμακα με βάση τη μετφορμίνη).

Δείγμα μενού για την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του PCOS

Κατά το μαγείρεμα, θα πρέπει να εξετάσετε μερικά σημαντικά σημεία:

  • Το μαγείρεμα πρέπει να είναι στον ατμό ή στο φούρνο. Τα βραστά πιάτα θα είναι ευεργετικά.
  • Το τηγανισμένο φαγητό απαγορεύεται.
  • Δεν πρέπει να παρασυρθούμε με μπαχαρικά, όπως την πάπρικα, το κουρκούμη, το μαύρο πιπέρι.
  • Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την ποσότητα αλατιού στα 5 γραμμάρια ανά ημέρα. Μην προσθέτετε αλάτι στο πιάτο μέχρι να είναι έτοιμο. Είναι καλύτερα να το παρακάνετε λίγο - με την πάροδο του χρόνου, το σώμα θα συνηθίσει και θα μάθει να αναγνωρίζει όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολική ποσότητα αλατιού και καρυκεύματα.
  • Ποτά συνιστώνται χυμοί φρούτων από μούρα, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα, τσάι βοτάνων, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, απλό νερό. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τον καφέ, το ισχυρό τσάι, τα ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη και το αλκοόλ. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα.
  • Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς (σε μέτριες ποσότητες), γαλακτοκομικά προϊόντα, μούρα.
  • Όταν προσθέτετε ένα νέο προϊόν στη διατροφή, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ο γλυκαιμικός δείκτης του. Ορισμένα συμβατικά διαιτητικά γεύματα δεν είναι κατάλληλα για PCOS.
  • Προτεραιότητα δίνεται στα οργανικά φυσικά προϊόντα που λαμβάνονται χωρίς θεραπεία με ορμόνες, αντιβιοτικά και άλλες δυνητικά επικίνδυνες ουσίες. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την πορεία της νόσου.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα τηγανητά τρόφιμα απαγορεύονται.

Δείγμα μενού για κάθε ημέρα:

  • Πρώτο πρωινό: ρύζι κουάκερ?
  • Το δεύτερο πρωινό: αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, μακαρόνια, κοτολέτα ατμού.
  • Δείπνο: λαχανικό στιφάδο (χωρίς πατάτες), σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με προσθήκη χόρτων.
  • Αργά δείπνο: γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, κεφίρ, μη ζαχαρούχο γιαούρτι).
  • Πρώτο πρωινό: χυλό φαγόπυρο, σάντουιτς.
  • Το δεύτερο πρωινό: φρούτα?
  • Μεσημεριανό: σούπα;
  • Δείπνο: ρύζι, στραγγιστό φιλέτο μερλούκιου ή άλλο άπαχο ψάρι.
  • Αργότερο δείπνο: ένα λουστρίνι από μούρα.

Το Berry smoothie είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το αργό δείπνο.

  • Πρώτο πρωινό: oatmeal με φρούτα?
  • Το δεύτερο πρωινό: λάχανο και σαλάτα καρότο?
  • Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου, ψητό λάχανο,
  • Δείπνο: Πιλάφι με θαλασσινά.
  • Αργά δείπνο: ζυμωμένο προϊόν γάλακτος.
  • Πρώτο πρωινό: χυλό αλεύρου βρώμης, βραστό αυγό?
  • Το δεύτερο πρωινό: αποξηραμένα φρούτα.
  • Μεσημεριανό: σούπα ψαριού, ρύζι με κοτόπουλο κοτόπουλο.
  • Δείπνο: ψητό κρέας με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα λαχανικών,
  • Αργά γεύμα: γιαούρτι με μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.
  • Πρώτο πρωινό: χυλό σε γάλα από κολοκύθα.
  • Δεύτερο πρωινό: τυρί cottage?
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ψημένο κρέας.
  • Δείπνο: κοτόπουλο στιφάδο με λαχανικά.
  • Αργά δείπνο: ζυμωμένο προϊόν γάλακτος.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αίσθησης της πείνας.

  • Πρώτο πρωινό: κατσαρόλα τυρί cottage?
  • Το δεύτερο πρωινό: φρούτα?
  • Μεσημεριανό: σούπα μπιζελιού, κοτολέτα μοσχαριού, φαγόπυρο.
  • Δείπνο: βρασμένο ή ψημένο ψάρι, σαλάτα.
  • Αργότερο δείπνο: ζελέ.
  • Πρώτο πρωινό: cheesecakes με ξινή κρέμα.
  • Το δεύτερο πρωινό: εσπεριδοειδή (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ).
  • Μεσημεριανό: άπαχο σούπα, χτυπημένη γαλοπούλα, ρύζι.
  • Δείπνο: ζυμωμένο λάχανο, αλατισμένο κοτόπουλο.
  • Αργά δείπνο: μούρα ή smoothies.

Οι συνταγές για το μαγείρεμα πρέπει να είναι προσαρμοσμένες για να σας ταιριάζουν, αν είναι δυνατόν, αντικαθιστώντας τα απαγορευμένα τρόφιμα με εγκεκριμένα συστατικά. Η κατάλληλα επιλεγμένη διατροφή όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά ενεργοποιεί επίσης το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα, η ευημερία των γυναικών βελτιώνεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει όλες τις περιοχές της ζωής της.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται με πολυκυστικές ωοθήκες;

Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μία από τις πιο σοβαρές γυναικείες νόσους που μπορεί να οδηγήσουν σε στειρότητα. Και, όπως και οι περισσότερες παρόμοιες ασθένειες, αντιμετωπίζεται κυρίως με φάρμακα.

Ωστόσο, πολλές από τις γυναίκες που υπέβαλαν αίτηση στο γιατρό δεν υποψιάζονται ότι η καταπολέμηση της ασθένειας μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με τη σωστή διατροφή. Η δίαιτα για τις πολυκυστικές ωοθήκες αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης θεραπείας αυτής της νόσου.

Μπορεί να θεραπευτεί και πώς;

Δυστυχώς, η σύγχρονη ιατρική δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως μια γυναίκα από αυτή την ασθένεια. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βοηθήσουμε να φράξουμε τη ροή του και να επιστρέψουμε τη φυσική λειτουργία της αναπαραγωγής. Παρέχεται ιατρική βοήθεια σε διάφορους τομείς:

  • τα ορμονικά φάρμακα - τα πιο συχνά, αυτά είναι φάρμακα που διεγείρουν την ωορρηξία.
  • παράγοντες μείωσης της ζάχαρης - έτσι το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα μειώνεται και δεν ενεργοποιεί πλέον την αυξημένη δραστηριότητα των επινεφριδίων, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό κύστεων.
  • το διορισμό βιταμινών.

Σε περιπτώσεις μη παραγωγικότητας των αναφερόμενων μεθόδων θεραπείας, μπορεί να συνταγογραφηθεί λαπαροσκοπική χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η λειτουργία για κάποιο χρονικό διάστημα θα αφαιρέσει μόνο μια συνέπεια της ασθένειας, αλλά όχι η ίδια η ασθένεια.

Πώς λαπαροσκοπία των ωοθηκών, διαβάστε το άρθρο μας.

Αλλά μια δίαιτα, αν ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να πνίξει τη νόσο για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως λένε.

Αρχές της διατροφής

Ο βασικός κανόνας είναι ότι το μενού πρέπει να έχει ίσες ποσότητες πρωτεϊνών και υδατανθράκων, αυτό εξομαλύνει τον μεταβολισμό.

Οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι αργά εύπεπτοι (οι μπανάνες είναι καλές από αυτή την άποψη), τα κέικ πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς. Η αργή διάσπαση των υδατανθράκων θα συμβάλει στην ομαλή παραγωγή ινσουλίνης σε βέλτιστες ποσότητες.

Η κύρια κατεύθυνση μιας τέτοιας διατροφής είναι η ομαλοποίηση της γλυκόζης στο αίμα και η απώλεια βάρους.

Υπάρχει ένας πίνακας τροφίμων με γλυκαιμικό δείκτη. Αν έχουν δείκτη μικρότερο από 50, χρησιμοποιήστε τους χωρίς περιορισμούς, μέχρι 70 - απολαύστε τον εαυτό σας μόνο περιστασιακά, πάνω από 70 - απορρίψτε τέτοιου είδους προϊόντα εντελώς.

Οι κανόνες που πρέπει να τηρούνται καθημερινά είναι απλοί:

  1. Το πρωινό είναι επιθυμητό αμέσως μετά το ξύπνημα.
  2. μην λυπάστε για ένα δεύτερο πρωινό. Έχοντας ένα μικρό υποστηρικτικό σώμα σε ένα διάλειμμα ανάμεσα σε ένα μεσημεριανό γεύμα και ένα πρωινό, θα ξεφορτωθείτε μια υπερκατανάλωση το απόγευμα.
  3. το μεσημεριανό μπορεί να ποικίλει, αλλά όχι άφθονο.
  4. Μην ξεχνάτε το απόγευμα σνακ, το καλύτερο - από φρούτα?
  5. το δείπνο προτιμάται από το λαχανικό ή το ψάρι.
  6. πριν από τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​κεφίρ ή varentsa. Πιστεύεται ότι τα χαλιά χθες χάνουν τις περισσότερες από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Σε περίπτωση πολυκυστικής νόσου, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τροφή μετά από 18 ώρες είναι επιβλαβής.

Αυτό διαταράσσει τις μεταβολικές διαδικασίες και μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ινσουλίνης. Αλλά κάπου για μια ώρα πριν τον ύπνο είναι επιθυμητό να αρνηθεί κανείς το φαγητό.

Τι μπορεί να καταναλωθεί;

Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτεταμένος ακόμα και για τους γκουρμέ:

  • ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θάλασσα, - σε κατοίκους γλυκού νερού, ακόμη και σε ένα μικρό χαστούκι, περιέχει πολύ λίπος?
  • το λεγόμενο άπαχο κρέας - το βόειο κρέας και το κρέας κοτόπουλου θα το κάνει.
  • λαχανικά - ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδια, σκόρδο, λάχανο - ό, τι μεγαλώνει σε ρωσικούς κήπους λαχανικών, αλλά όχι σε άλλες κλιματικές ζώνες.
  • το ίδιο ισχύει και για τα πράσινα.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, αλλά χωρίς πρόσθετα.
  • φρούτα - επιτρέπεται η προσθήκη ακτινιδίων, πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ στα μήλα και τα αχλάδια μας.
  • σιτηρά, εκτός από το κεχρί και το σιμιγδάλι ·
  • όσπρια ·
  • μανιτάρια ·
  • των γλυκών, προτιμάται η ζελέ, η ζύμη από ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη. Τα ίδια τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης χρήσιμα.

  • πατάτες ·
  • ραφιναρισμένα έλαια φυτικής προέλευσης ·
  • λευκό ψωμί, ειδικά από υψηλής ποιότητας αλεύρι?
  • κεχρί και σιμιγδάλι ·
  • λαρδί, λίπη, μαργαρίνη.
  • Λιπαρά και ιδιαίτερα καπνισμένα λουκάνικα.
  • μέλι
  • ψημένο
  • σοκολάτα;
  • προϊόντα γρήγορου φαγητού.
  • στο περιεχόμενο ↑

    Δείγμα μενού για την ημέρα

    Πρωινό:

    • σάντουιτς από μαύρο ψωμί με μάζα τυριού και χόρτα.
    • σαλάτα από ντομάτες και λαχανικά.
    • αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου.

    2ο πρωινό: μήλο, αχλάδι ή γκρέιπφρουτ, μπορείτε να κάνετε μερικά μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα.

    Μεσημεριανό:

    • άπαχο μπορς με φασόλια.
    • κοτόπουλο ή γαλοπούλα κέικ?
    • χυλό φαγόπυρο βραστό?
    • τσάι χωρίς ζάχαρη.

    Σνακ: Μους από μούρα χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο:

    • Pilaf με θαλασσινά και γυαλισμένο ρύζι.
    • κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

    Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

    Πώς να χάσετε βάρος με πολυκυστική;

    Μια δίαιτα για την οποία έχετε ήδη διαβάσει είναι ικανή να παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα ήδη από την πρώτη εβδομάδα. Αλλά, προσπαθώντας να χάσετε βάρος, σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  • δεν καταφεύγουν στην πείνα, θα επιδεινώσει μόνο την πορεία της νόσου, αν και μπορεί να χάσετε βάρος?
  • τρώνε με ισορροπημένο τρόπο. Η άρνηση από υδατάνθρακες, οι οποίες προβλέπουν πολλές δίαιτες για την απώλεια βάρους, με πολυκυστική απαγορεύεται αυστηρά.
  • να τηρεί αρχεία για τα τρόφιμα που καταναλώνονται ανά ημέρα, τις θερμίδες τους και τον αριθμό γλυκαιμικού δείκτη. Είναι καλύτερα να έχετε ένα ειδικό σημειωματάριο γι 'αυτό.
  • Συνδυάστε τη διατροφή σας με τη διαθέσιμη άσκηση.

    Λινάρι - Θεραπευτής της νόσου

    Από λαϊκές θεραπείες για πολυκυστικές ωοθήκες, οι σπόροι λιναριού θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί. Πιείτε δύο κουταλιές λιναρόσπορου ημερησίως για μια εβδομάδα και θα βελτιωθεί. Βοηθά και αφέψημα των σπόρων στην ποιότητα του τσαγιού, αλλά πρέπει να φιλτράρεται καλά.

    Αποδεικνύεται ότι το εργαλείο αυτό, μεταξύ άλλων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη, η οποία μερικές φορές συνοδεύει αυτή την πάθηση.

    Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με αυτή τη μέθοδο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν σπόροι λίνου σε ορισμένα στάδια της νόσου.

    Έτσι, οι γυναίκες πρέπει να θυμούνται: αυτή η ασθένεια δεν είναι μια φράση για την τελική παιδεία. Είναι απαραίτητο μόνο να πιστεύουμε στη θεραπεία, να τηρούμε τις συστάσεις του γιατρού και να μην παραμελούμε τη διατροφή. Όπως βλέπετε, η συμμόρφωσή του είναι ένα από τα σημαντικά στάδια στο δρόμο της ανάκαμψης.

    Είτε χρειαζόμαστε χειρουργική επέμβαση για πολυκυστικές ωοθήκες μπορεί να βρεθεί στο βίντεο:

    http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

    Πολυκυστικό - ένα σύνδρομο που προκαλεί αύξηση βάρους: μαθαίνουμε πώς να χάσουμε βάρος και να φτάσουμε καλά

    Αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται σε περίπου 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Το 80% των περιπτώσεων είναι υπεύθυνο για τη στειρότητα. Σχεδόν το 50% των εφήβων κοριτσιών έχει μια τάση να το, αλλά με την ηλικία, ο κίνδυνος να αρρωστήσει μειώνεται σημαντικά. Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), το σύνδρομο Stein-Leventhal, ο λειτουργικός υπερανδρογονισμός, το δυσμετοβολικό σύνδρομο, η υπερανδρογονική ανωovίωση είναι όλα τα ονόματα μιας ασθένειας, που συνήθως αναφέρεται ως πολυκυστική πάθηση.

    Παρά τις εντυπωσιακές αυτές στατιστικές, δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητό. Οι επιστήμονες δεν μπορούν να δηλώσουν με ακρίβεια τι προκαλεί την εμφάνισή του και ποιες μέθοδοι θεραπείας παρέχουν 100% εγγύηση για ανάκαμψη.

    Υπάρχουν επίσης συζητήσεις σχετικά με το πόσο πολυκυστικά και υπέρβαρα είναι αλληλένδετα. Κάποιος καλεί υπέρβαρα ένα σύμπτωμα αυτής της ασθένειας, άλλοι - η αιτία, και άλλοι - μια συνέπεια. Ένα πράγμα είναι σαφές: συχνά συμβαδίζουν. Σύμφωνα με τις ίδιες στατιστικές, περισσότερο από το 70% των γυναικών που διαγνώστηκαν με PCOS πάσχουν από υπέρβαρα.

    Πώς συνδέονται

    Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η πολυκυστική είναι ασθένεια που σχετίζεται αποκλειστικά με τις ωοθήκες. Ωστόσο, αυτό το σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός αρκετών ενδοκρινικών παθολογιών που επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα, το πάγκρεας, τον φλοιό των επινεφριδίων και ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου (υποθάλαμο και υπόφυση). Το μειωμένο έργο αυτών των οργάνων οδηγεί σε αύξηση βάρους:

    • ένα αυξημένο επίπεδο ανδρογόνων προκαλεί την «αποθήκευση» των αποθεμάτων λίπους στην κάτω κοιλία.
    • αργότερα, εάν μια γυναίκα δεν χάσει βάρος, διαγιγνώσκεται με την αρσενική παχυσαρκία ("μήλο").
    • η υπερέκκριση της ινσουλίνης επιδεινώνει την κατάσταση, γεγονός που οδηγεί σε ανεξέλεγκτη όρεξη και υπερκατανάλωση τροφής.
    • οι σοβαρές ορμονικές διαταραχές και ο βραδύτερος μεταβολισμός ολοκληρώνουν αυτή την εικόνα και εξηγούν γιατί η πολυκυστική προκαλεί αύξηση βάρους.

    Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία: δεν είναι όλες οι γυναίκες που πάσχουν από PCOS πλήρεις. Μεταξύ αυτών είναι λεπτές και κατάλληλες. Αλλά αυτό δεν είναι το πιο ενδιαφέρον πράγμα: όπως δείχνει η πρακτική, η πολυκυστική λόγω απώλειας βάρους μπορεί να εξαφανιστεί ή, τουλάχιστον, να παραμείνει χαμηλή για λίγο, χωρίς να εμφανιστεί. Για το λόγο αυτό, οι γυναικολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι (γιατροί που θεραπεύουν αυτή την νόσο) συμβουλεύουν σχεδόν πάντα τους ασθενείς τους να χάσουν βάρος για να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάκαμψης.

    Μέσω των σελίδων της ιστορίας. Η ασθένεια περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους επιστήμονες ιατρούς Stein και Leventhal το 1935.

    Αιτίες της ασθένειας

    Δεδομένου ότι η πολυκυστική είναι μια ορμονική νόσο, δεν μπορούν όλοι να χάσουν βάρος με μια τέτοια διάγνωση μόνο μέσω της διατροφής και του αθλητισμού. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα (απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους και μείωση των εκδηλώσεων του συνδρόμου), χρειαζόμαστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Και ένα από τα σημεία του είναι να προσπαθήσει να εξαλείψει τις αιτίες.

    Παρά το γεγονός ότι οι επιστήμονες δεν μπορούν να εντοπίσουν με ακρίβεια τους μηχανισμούς εμφάνισης και ανάπτυξης αυτής της παθολογίας, μπορεί να υπάρχουν υποψίες για μερικούς προβοκάτορες:

    • ιστική αντοχή στην ινσουλίνη, υπερινσουλιναιμία.
    • τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο με επακόλουθη δυσλειτουργία του υποθαλάμου και της υπόφυσης.
    • υπερπρολακτιναιμία.
    • αποτυχία του θυρεοειδούς αδένα.
    • προηγούμενες φλεγμονώδεις ασθένειες της γεννητικής περιοχής.
    • αυτοάνοσες ασθένειες;
    • γενετική προδιάθεση.

    Σχετικά με τους επαγγελματίες. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχουν ακόμη και πλεονεκτήματα από πολυκυστική. Για παράδειγμα, στις γυναίκες που πάσχουν από αυτές, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται 2-3 χρόνια αργότερα.

    Συμπτώματα

    Το αδυνάτισμα με πολυκυστικές ωοθήκες θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα. Αλλά για να οργανώσετε τα πάντα σωστά, πρέπει να είστε σίγουροι για τη διάγνωση. Ποια είναι τα σημάδια της αναγνωρισμένης παθολογίας πριν πάτε στο γιατρό:

    • αμηνόρροια και άλλες διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου.
    • γονιμοποίηση, ολιγο-ωορρηξία, υπογονιμότητα,
    • πολλαπλές κύστεις στις ωοθήκες - εξαιτίας αυτών, οι κανονικοί πόνοι στην περιοχή της πυέλου και στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορούν να παρατηρηθούν στο κάτω μέρος της πλάτης.
    • αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης.
    • άπνοια;
    • νευρικότητα, μεταβολές της διάθεσης, καταθλιπτικές σκέψεις.
    • ακμή, λιπαρό δέρμα, υπερβολική ανάπτυξη τριχών σε όλο το σώμα.
    • χειρουργική, ανδρογενετική αλωπεκία.
    • κοιλιακή παχυσαρκία (συγκέντρωση καταθέσεων στην κάτω κοιλιακή χώρα).
    • Συμπτώματα PMS: πρήξιμο του προσώπου και των ποδιών, διακυμάνσεις της διάθεσης, νευρικότητα, κοιλιακό άλγος, πρήξιμο στο στήθος.

    Φυσικά, μόνο για αυτά τα συμπτώματα, η διάγνωση δεν γίνεται. Για να το επιβεβαιώσετε, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση από ειδικό, να περάσει εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και ορμόνες, καθώς και υπερηχογράφημα.

    Επιστημονικό γεγονός. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών το επίπεδο άγχους αυξάνεται πολλές φορές και ο κίνδυνος να πέσει σε παρατεταμένη κατάθλιψη αυξάνεται. Οι γυναίκες με αυτή τη διάγνωση είναι πιο επιρρεπείς σε νευρικές βλάβες.

    Θεραπεία

    Αν το να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος με το PCOS συνοδεύεται από μια ολοκληρωμένη θεραπεία, θα χάσετε βάρος και θα ανακάμψετε ταχύτερα. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τη θεραπεία της νόσου μεταξύ των ιατρών, έχουν αναπτυχθεί καθολικά προγράμματα και με τη βοήθειά τους επιτυγχάνεται ακόμη και θετική δυναμική.

    • μετφορμίνη.
    • θειαζολιδινεδιόνες (πιογλιταζόνη, ροσιγλιταζόνη).
    • αντι-ανδρογόνα (σπιρονολακτόνη, οξική κυπροτερόνη).
    • οιστρογόνο (αιθινυλ οιστραδιόλη);
    • προγεστερόνες;
    • δεξαμεθαζόνη;
    • συνταγογραφούμενα φάρμακα (μυο-ινοσιτόλη);
    • βρωμοκρυπτίνη (με υπερπρολακτιναιμία);
    • L-θυροξίνη (σε περίπτωση διαταραχών λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα).
    • clostilbegit, tamoxifen (αντιοιστρογόνα, για την ομαλοποίηση της ωορρηξίας).
    • η πήξη με λέιζερ των ωοθηκών.
    • διαθερμική πήξη;
    • αποκόλληση;
    • μερική εκτομή.
    • Για την αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου, εφαρμόζεται η μονοθεραπεία του KOK - ένα έμπλαστρο, ένας κολπικός δακτύλιος.
    • για τη διόρθωση του μεταβολισμού - την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, σωστά επιλεγμένη διατροφή, σωματική δραστηριότητα,
    • για τη θεραπεία της στειρότητας - λαπαροσκοπική καυτηρίαση των ωοθηκών.

    Αν δεν αντιμετωπιστεί, η πολυκυστική μπορεί να προκαλέσει διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και παχυσαρκία.

    Σημείωση. Εάν σας χορηγηθεί το κύριο φάρμακο Metmorphine, λάβετε υπόψη ότι με την παράλληλη χρήση αντισυλληπτικών από το στόμα, αφενός, μειώνεται η λειτουργία των φραγμών τους (υπάρχει κίνδυνος ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης) και, δεύτερον, είναι γεμάτος με διάφορες παρενέργειες. Ωστόσο, όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποκλειστούν εάν ταυτόχρονα καταναλώνετε βιταμίνη Β12.

    Ισχύς

    Για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος λόγω της πολυκυστικής νόσου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα. Είναι αλήθεια και για τις απόψεις της διαφέρουν.

    Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι οι πιο αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας με πολυκύσταση (εξετάζοντας πώς η παθολογία επηρεάζει την αντίσταση στην ινσουλίνη και την ανάπτυξη του σακχαρώδους διαβήτη). Ωστόσο, αυτή η θεωρία δεν έχει λάβει επιστημονικά στοιχεία, αν και υπήρξαν θετικές αναθεωρήσεις.

    Τώρα λένε όλο και περισσότερο ότι δεν είναι η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται ανά ημέρα, αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης τους. Με το PCOS, η βάση των σιτηρεσίων θα πρέπει να είναι τρόφιμα με ελάχιστο GI και τα άτομα με υψηλό GI θα πρέπει να απαγορεύονται.

    Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε κάθε 5 ώρες και σε κάθε γεύμα θα πρέπει να υπάρχουν λίπη και πρωτεΐνες. Μόνο λίπη είναι υγιή, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί ή ελαιόλαδο, και σε μικρές ποσότητες. Αυτή η διατροφή σταθεροποιεί το επίπεδο της ζάχαρης, βοηθά να αντιμετωπίσει τα γλυκά.

    Καθημερινή περιεκτικότητα σε θερμίδες - από 1 500 kcal. Συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν το βάρος σε κάποιο σημείο της διατροφής έχει αυξηθεί, με την άδεια του γιατρού, διοργανώνεται μια ημέρα νηστείας. Ωστόσο, η πλήρης πείνα αντενδείκνυται, καθώς επιδεινώνει την κατάσταση με μειωμένο μεταβολισμό.

    Δείγμα μενού για 1 ημέρα για απώλεια βάρους με πολυκυστική, που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους και ενδοκρινολόγους:

    Περίεργο γεγονός. Ένα καθολικό προϊόν που εξαλείφει σχεδόν όλα τα γνωστά συμπτώματα της πολυκυστικής είναι το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, πώς ακριβώς ενεργεί τόσο πολύ-πλευρές, οι επιστήμονες δεν μπορούν να πουν.

    Συμπληρωματικές συστάσεις

    Αθλητισμός

    Για να χάσετε βάρος, στο φόντο της διατροφής, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη δραστηριότητα του κινητήρα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αποχρώσεις. Η συχνή, εντατική άσκηση με πολυκυστική δεν συνιστάται. Για παράδειγμα, η λειτουργία είναι χρήσιμη, αλλά προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο ήδη πάσχει από αυτή την ασθένεια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ξεκινήσετε με έναν γρήγορο περίπατο. Και μόνο με την ανάπτυξη των συνηθειών και την αντοχή (όχι λιγότερο από έξι μήνες), μπορείτε να κανονίσετε ένα πρωινό τρέξιμο.

    Ταυτόχρονα, η πολυκυστική μπορεί να είναι ένας αληθινός φίλος των γυναικών που θέλουν να αντλήσουν μύες. Δεδομένου ότι χαρακτηρίζεται από αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα, τα μέτρια φορτία δύναμης σε ορισμένα μέρη του σώματος θα τους επιτρέψουν να γίνουν πιο εμφανή και όμορφα.

    Οι σωστά οργανωμένες προπονήσεις θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, εξαλείφοντας έτσι την υπερβολική όρεξη και την επιθυμία για γλυκά.

    Άλλες συμβουλές

    1. Πλήρης ύπνος.
    2. Έλλειψη κακών συνηθειών.
    3. Δεν υπάρχουν ανησυχίες ή άγχος.
    4. Καθημερινή κατανάλωση - 1.5 λίτρα νερού.
    5. Αρμονική εναλλαγή εργασίας και αναψυχής.
    6. Ημερήσια ρουτίνα: ύπνος και γεύματα - από την ώρα.
    7. Τακτικές διαβουλεύσεις με έναν ενδοκρινολόγο / γυναικολόγο.

    Η πολυκυστική είναι μια σοβαρή ορμονική νόσο, οι συνέπειες της οποίας μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα και τη μακροζωία. Εάν δεν λάβετε θεραπεία στα αρχικά στάδια και δεν χάσετε βάρος, στο μέλλον το υπερβολικό βάρος θα μετατραπεί σε παχυσαρκία με τις σχετικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικές με την υγεία τους, να μην αγνοήσουν την παραμικρή αδιαθεσία και, εάν προκύψουν αμφιβολίες, να μην κάνουν μια διάγνωση για τον εαυτό τους και να μην αυτο-φαρμακοποιούν, αλλά να κάνουν μια συνάντηση με έναν ειδικό.

    http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

    Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή για τις πολυκυστικές ωοθήκες: ένα υποδειγματικό μενού για κάθε ημέρα και τις ανασκοπήσεις των γυναικών

    Οι πολυκυστικές ωοθήκες ονομάζονται διαφορετικά σύνδρομο Stein-Leventhal.

    Αυτή η ασθένεια είναι μια πολυενδοκρινική παθολογία, στην οποία διαταράσσεται η λειτουργικότητα των ωοθηκών.

    Λόγω της παρουσίας μικρών κυστιδίων γεμισμένων με υγρό, τα όργανα αυξάνονται σε μέγεθος και αρχίζουν να παράγουν ενεργά ανδρογόνα, τα οποία κανονικά υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στο γυναικείο σώμα.

    Εκτός από τις ωοθήκες, η παθολογία μπορεί να επηρεάσει τον φλοιό των επινεφριδίων, την υπόφυση, τον υποθάλαμο και το πάγκρεας.

    Ουσία της παθολογίας

    Σε πολυκυστικές περιπτώσεις, παρατηρείται έλλειψη τακτικής ωορρηξίας, υπερέκκριση ινσουλίνης και αύξηση της έκκρισης επινεφριδικών ανδρογόνων.

    Η βάση αυτής της νόσου είναι οι ορμονικές διαταραχές, οι οποίες αναστέλλουν την ανάπτυξη και την ωρίμανση του ωοθυλακίου.

    Κανονικά, ένα κυρίαρχο θυλάκιο ωριμάζει σε μια γυναίκα κάθε μήνα, το οποίο εκρήγνυται και απελευθερώνει ένα κύτταρο αυγών που είναι έτοιμο για γονιμοποίηση.

    Όταν δεν εμφανίζεται πολυκυστική ωρίμανση του ωοθυλακίου και δεν εκρήγνυται, αλλά παραμένει στην ωοθήκη, μετατρέπεται σε κύστη.

    Μετά από αρκετούς τέτοιους κύκλους, πολλά τέτοια μη θραυσμένα θυλάκια συσσωρεύονται στις ωοθήκες, οι οποίες είναι πολυκυστικές (δηλαδή πολλαπλές κύστεις) των ωοθηκών.

    Στις γυναίκες με υπέρβαρο, το πολυκυστικό βρίσκεται στο 40% των περιπτώσεων.

    Προκαλώντας παράγοντες για την ορμονική διαταραχή στο σώμα μπορεί να είναι διάφοροι παράγοντες - μολυσματικές ασθένειες, άγχος, λήψη από του στόματος αντισυλληπτικά, και ακόμη και μια απότομη αλλαγή στις κλιματολογικές συνθήκες.

    Συμπτώματα της πολυκυστικής

    • αποτυχία στον έμμηνο κύκλο - η εμμηνόρροια μπορεί να παραμείνει και μετά να διαρκέσει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
    • λιπαρότητα του δέρματος και των μαλλιών, ακμή, η οποία δεν σερβίρεται συμπτωματική θεραπεία?
    • αύξηση βάρους.
    • η παρουσία σκούρων κηλίδων στο δέρμα.
    • αρσενική κατανομή μαλλιών τύπου
    • πόνος στις ωοθήκες.
    • σταθερή βασική θερμοκρασία - με ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία αυξάνεται, στις γυναίκες με πολυκυστική ωορρηξία απουσιάζει, επομένως δεν παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας.
    • στειρότητα;
    • καταθλιπτική κατάσταση.

    Τα οφέλη της διατροφής με το PCOS

    Η πολυκυστική συχνά αναπτύσσεται στο υπόβαθρο της παχυσαρκίας, οπότε τα τρόφιμα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας.

    Μερικές φορές η απώλεια μόνο του 5% των επιπλέον κιλών βοηθά στην αποκατάσταση του έμμηνου κύκλου και των διαδικασιών ωορρηξίας.

    Οι γιατροί χωρίς αποτυχία συνιστούν τις γυναίκες με παχυσαρκία να χάσουν βάρος, αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, αυτό οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

    • την αντίσταση στην ινσουλίνη, στην οποία συσσωρεύεται λίπος στην κοιλιά. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τη διατροφή, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν ειδικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, Μετφορμίνη.
    • βραδύτερες διαδικασίες ανταλλαγής.

    Ωστόσο, μια σωστά επιλεγμένη διατροφή επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση των ιστών των ωοθηκών και, συνεπώς, ολόκληρο το αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας, ως εκ τούτου, η δίαιτα είναι ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας της πάθησης.

    Γενικοί κανόνες για την απώλεια βάρους

    Όπως κάθε άλλη δίαιτα, μια πολυκυστική δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες:

    1. Τα τρόφιμα πρέπει να βασίζονται σε τρόφιμα με χαμηλό υπογλυκαιμικό δείκτη. Ένας χαμηλός υπογλυκαιμικός δείκτης είναι μικρότερος από 50. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν αργούς υδατάνθρακες (σόγια, τυρί cottage, ψάρια, μανιτάρια, πιπεριές και άλλα). Τα προϊόντα με μέσο υπογλυκαιμικό δείκτη - 70, σπάνια καταναλώνονται, και από προϊόντα με δείκτη υψηλότερο από 70, είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς (σιμιγδάλι, πατάτες, μέλι, αρτοσκευάσματα, μέλι, ζάχαρη). Είναι γρήγοροι υδατάνθρακες και απαγορεύονται σε περίπτωση πολυκυστικής. Το λευκό γυαλισμένο ρύζι απαγορεύεται αυστηρά, επειδή η χρήση του προκαλεί την ανάπτυξη του διαβήτη.
    2. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ίσες ποσότητες υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
    3. Συνιστάται να τρώτε κλασματικά - 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
    4. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
    5. Τα ζωικά λίπη θα πρέπει να ελαχιστοποιούνται.
    6. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει διαφορετικές διαιτητικές ίνες.

    Τι μπορείτε να φάτε;

    Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας αυξάνεται με σωστή επιλογή τροφής, συνιστάται η χρήση πολυκυστικών:

    • πουλιά - κοτόπουλο, γαλοπούλα;
    • θαλασσινά - καλαμάρια, καβούρια, μύδια, γαρίδες.
    • τα ψάρια - και τα θαλάσσια και τα ποτάμια.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, τυρί, τυρί cottage;
    • κρέας - κουνέλι, βοδινό κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες χοιρινού κρέατος,
    • σόγια - κρέας σόγιας, τοφου ·
    • μπαχαρικά - μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν, κάρδαμο, κουρκούμη, γλυκάνισο, κάρδαμο, κανέλα,
    • μανιτάρια στρειδιών, δασικά μανιτάρια, ζαχαρωτά.
    • λαχανικά - ντομάτες, αγγούρια, καρότα, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, ραδίκια, δακίνο, κολοκυθάκια, πιπέρι.
    • χόρτα - κουλούρια, ρόκα, μαρούλι, μαϊντανός, κρεμμύδι, σπανάκι.
    • κεράσια - κριθάρι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης,
    • δημητριακά - μακαρόνια, ψωμί ολικής αλέσεως, ραβιόλια,
    • όσπρια - ρεβίθια, φακές, μπιζέλια.
    • φρούτα και μούρα - αχλάδια, μήλα, πορτοκάλια, βατόμουρα, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, δαμάσκηνα.

    Τι είναι αδύνατο ή περιορισμένο;

    Για να αποκλείσετε από τη διατροφή τα ακόλουθα προϊόντα:

    • σοκολάτα;
    • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας.
    • πατάτες ·
    • γρήγορο φαγητό
    • κέτσαπ και μαγιονέζα.
    • μαργαρίνη και βούτυρο.
    • αλκοόλης.
    • τρανς λίπη;
    • καφές;
    • κονσέρβες, μαρμελάδες.

    Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά όλα τα συστήματα του γυναικείου σώματος, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος, οπότε αυτή η συνήθεια πρέπει να εγκαταλειφθεί.

    Μενού για κάθε μέρα

    Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα, το οποίο θα βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς και θα εξαλείψει αυτά τα επιπλέον κιλά:

    1. Δευτέρα Πρωινό - τοστ από το ψωμί που μαγειρεύεται από χοντρό αλεύρι, κοτολέτα ατμού, τσάι. Σνακ - κάθε επιτρεπόμενο φρούτο. Μεσημεριανό - μπορς μαγειρεμένο σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστό κοτόπουλο. Δείπνο - ψημένο ψάρι με σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Για τη νύχτα - χυμός λαχανικών.
    2. Τρίτη Πρωινό - τοστ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με αλάτι και βότανα, τσάι. Σνακ - φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Μεσημεριανό - σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου, σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Δείπνο - ελαφριά σαλάτα - καρότα, λάχανο, κρεμμύδια, φυτικό έλαιο. Για τη νύχτα - κεφίρ.
    3. Τετάρτη Πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι, γκρέιπφρουτ. Σνακ - φρούτα. Μεσημεριανό - ψαρόσουπα, κοτολέτα βοείου κρέατος. Δείπνο - λαχανικό στιφάδο με κομμάτι κοτόπουλου. Για το βράδυ - τσάι βοτάνων.
    4. Πέμπτη Πρωινό - φαγόπυρο με ψιλοκομμένο, τσάι. Σνακ - φρούτα. Μεσημεριανό - κοτολέτα ψημένο στο φούρνο, σαλάτα από λάχανο. Δείπνο - κατσαρόλα τυρί cottage, τσάι.
    5. Παρασκευή Πρωινό - τοστ, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τσάι. Σνακ - φρούτα. Μεσημεριανό - μπιζέλι, ψητά ψάρια. Δείπνο - ψητή γαλοπούλα. Για το βράδυ - τσάι βοτάνων.
    6. Σάββατο Πρωινό - τοστ, τυρί cottage με αλάτι και βότανα. Αποξηραμένα φρούτα. Μεσημεριανό γεύμα - ατμισμένο μπουμπούκι, μακαρόνια. Δείπνο - κατσαρόλα τυρί cottage. Για τη νύχτα - κεφίρ.
    7. Κυριακή. Πρωινό - φαγόπυρο, στερεό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, τσάι. Σνακ - φρούτα. Μεσημεριανό - σούπα κοτόπουλου, ψημένο κρέας ή ψάρι. Δείπνο - γαλοπούλα με φασόλια, τσάι. Για τη νύχτα - κεφίρ.

    Φυσικά, αυτό είναι ένα πολύ προσεκτικό μενού, το οποίο μια γυναίκα με γιατρό μπορεί να προσαρμόσει για τον εαυτό της μεμονωμένα, σύμφωνα με τις απόψεις πολλών γυναικών που ακολούθησαν την πολυκυστική ασθένεια, μπορείτε να σκεφτείτε πολλά ενδιαφέροντα και νόστιμα πιάτα από εγκεκριμένα προϊόντα.

    Τι είναι η διατροφή κετο;

    Η κετογενής διατροφή είναι ένα πολύ καλά μελετημένο σύστημα διατροφής που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό σε πολλές μελέτες και πειράματα.

    Ουσιαστικά, μια δίαιτα κετο είναι μια διατροφή που περιέχει ένα υψηλό ποσοστό λίπους στο μενού. Ταυτόχρονα, η ποσότητα των υδατανθράκων στη δίαιτα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε κέτωση.

    Η κέτωση είναι μια κατάσταση του σώματος στο οποίο τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας.

    Η φυσική κετόση παρατηρείται στα βρέφη · μπορεί να προκληθεί τεχνητά στους ενήλικες με τη μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

    Όταν η κέτωση μειώνεται, η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα μειώνεται και τα λιπαρά οξέα από τον λιπώδη ιστό εισέρχονται στο ήπαρ, όπου μετατρέπονται σε κετόνες. Μπορούν να θρέψουν τα κύτταρα του εγκεφάλου απουσία γλυκόζης στο σώμα.

    Επί του παρόντος, 4 κέτο-δίαιτες αναγνωρίζονται ως ιδιαίτερα αποτελεσματικές:

    1. Πρότυπο. Σημαίνει τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών και την σχεδόν πλήρη εξάλειψη των υδατανθράκων από τη διατροφή.
    2. Κυκλική. Σε αυτή την περίπτωση, ο άνθρωπος προσκολλάται στην τυπική κετο-διατροφή για 5 ημέρες, και στη συνέχεια για 2 ημέρες εισέρχεται σε μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή.
    3. Στοχοθετημένη. Η διατροφή γίνεται σύμφωνα με το πρότυπο σχήμα, και οι υδατάνθρακες εισάγονται μόνο πριν και μετά από προπονήσεις.
    4. Πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση, το ποσοστό της πρωτεΐνης που καταναλώνεται είναι μεγαλύτερο από ό, τι στην τυπική έκδοση.

    Η κετο-διατροφή θεωρείται αρκετά αποτελεσματική για πολυκυστική επειδή συμβάλλει στην ταχεία μείωση του υπερβολικού βάρους.

    Αυτό συμβαίνει λόγω της μεγάλης κατανάλωσης πρωτεϊνικών τροφών, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγιή απώλεια βάρους. Επιπλέον, η κετογενής διατροφή ομαλοποιεί τη συγκέντρωση των ορμονών στο σώμα, οι οποίες ευθύνονται για την αίσθηση της πείνας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η όρεξη.

    Επίσης, αυτός ο τύπος τροφής αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται ο μεταβολισμός και να καταστρέφονται οι καταθέσεις λίπους.

    Έτσι, όταν η κετο-διατροφή επέτρεψε τα ακόλουθα προϊόντα:

    • όλα τα είδη κρέατος και ψαριών, καθώς και θαλασσινά?
    • αυγά ·
    • λαχανικά που περιέχουν πολλές ίνες?
    • λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • ξηροί καρποί ·
    • φυτικά έλαια.
    • μπαχαρικά και μπαχαρικά.

    Τα απαγορευμένα προϊόντα είναι:

    • ζάχαρη ·
    • δημητριακά ·
    • trans λίπος?
    • φρούτα, εκτός από μια μικρή ποσότητα φραουλών ·
    • όσπρια ·
    • πατάτες, τεύτλα, καρότα;
    • όλα τα τρόφιμα με δίαιτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε
    • γλυκαντικών και σακχαροαλκοολών.
    • σάλτσες και σάλτσες που περιέχουν άμυλο, αλεύρι και ζάχαρη ·
    • αλκοόλ

    Οι γυναίκες σχολιάζουν

    Moryakova Lydia, 35 ετών, Krasnoyarsk. "Όταν μου διαγνώσθη με πολυκύσταση, ο γιατρός αμέσως είπε για την ανάγκη να χάσει βάρος. Ως εκ τούτου, μαζί με το φάρμακο, μου είχε συνταγογραφηθεί μια δίαιτα. Στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο για μένα, ήθελα να φτύνω τα πάντα και να φάω ένα κέικ. Αλλά ένα μήνα αργότερα άρχισα να αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Το δέρμα έγινε αισθητά καλύτερο, το στομάχι μου σφιγμένο, και αυτό μου έδωσε τη δύναμη να αγωνίζομαι με υπέρβαρη περαιτέρω. Μετά από τρεις μήνες της διατροφής, βελτιώθηκε ο εμμηνορροϊκός κύκλος μου (φυσικά, θεραπεύτηκα με φαρμακευτική αγωγή), έγινα ευτυχισμένος με την εμφάνισή μου και στο υπερηχογράφημα ο γιατρός σημείωσε θετική δυναμική της θεραπείας ».

    Pozdnyakova Lyubov, 29 ετών, Surgut. "Το υπερβολικό βάρος με στοιχειώνει όλη τη ζωή μου. Πολυκυστική επίσης. Όταν η ασθένεια άρχισε να εμποδίζει την εγκυμοσύνη, αποφάσισα ότι πρέπει να πολεμήσουμε. Αφού μάθω για την κετο-δίαιτα, άρχισα να ασκώ αυτόν τον τύπο τροφής και να παίρνω φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό. Μετά το βάρος άρχισε να μειώνεται, ο κύκλος άρχισε να βελτιώνεται, ελπίζω ότι σύντομα θα υπάρξει μια σύλληψη. "

    Khorosheva Margarita, 36 ετών, Vologda. "Κανένα μέσο για την καταπολέμηση της πολυκυστικής δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει. Διατροφή - αυτό είναι φυσικά πολύ καλό και καλό για την υγεία, αλλά η πολυκυστική με τη βοήθεια της δεν μπορεί να θεραπευτεί. Επί 10 χρόνια αγωνίζομαι με αυτή την ασθένεια και μέχρι που είχα λειτουργήσει, δεν υπήρχε εγκυμοσύνη. Είναι σαφές ότι μετά την επέμβαση η πολυκύστης δεν έχει πάει μακριά, αλλά τουλάχιστον κατάφερα να έχω ένα μωρό ».

    Chayko Svetlana, 28 χρονών, Borisov. "Η δίαιτα πολυκυστάσεως όχι μόνο με βοήθησε να καταστήσω την θεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική, αλλά και να γίνω πιο ελκυστική. Η κατάσταση του δέρματος έχει βελτιωθεί, τα μαλλιά έχουν πάψει να είναι λιπαρά όλη την ώρα, ο όγκος της κοιλιάς και των γοφών έχει μειωθεί. Η κατάσταση της υγείας έγινε πολύ καλύτερη και ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως εξομαλύνθηκε ».

    Συμπεράσματα και συμπεράσματα

    Δεν μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα με πολυκυστική είναι πολύ αυστηρή. Η νηστεία όχι μόνο δεν είναι απαραίτητη, αλλά απαγορεύεται αυστηρά.

    Επομένως, οι γυναίκες που είναι πέρα ​​από τη δύναμη της ριζοσπαστικής δίαιτας δεν μπορούν να ανησυχούν.

    Χρήσιμο βίντεο

    Από το βίντεο θα μάθετε για τη διατροφή, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών:

    http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

    Χρειάζομαι μια δίαιτα για τις πολυκυστικές ωοθήκες;

    Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Το υπερβολικό βάρος για αυτούς - ένα σοβαρό πρόβλημα. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται το γεγονός ότι η αισθητική παρουσία παχυσαρκίας δεν βρίσκεται στην πρώτη θέση στη λίστα των προβλημάτων, γιατί συχνά το κέρδος βάρους μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο οδηγεί σε ανισορροπία στη λειτουργία πολλών αδένων στο σώμα μιας γυναίκας, ανήκει επίσης σε τέτοιες παθολογικές καταστάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο της μήτρας ή του μαστού στο μέλλον.

    Συμπτώματα της νόσου

    Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχει πολλές εναλλακτικές ονομασίες στην ιατρική, αλλά ανατομικά τα χαρακτηριστικά του ορίζονται ακριβώς στον όρο "πολυκυστική".

    Αυτό σημαίνει ότι κατά την εξέταση στις ωοθήκες καθορίζεται ένας μεγάλος αριθμός μικρών κύστεων, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο.

    1. Εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία - μια γυναίκα έχει περιορισμένες εμμηνορροϊκές περιόδους, η ωορρηξία είναι μειωμένη, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
    2. Επιδείνωση του δέρματος και των μαλλιών - ρυτίδες, πτυχώσεις, κηλίδες ηλικίας εμφανίζονται, εστιακή φαλάκρα συμβαίνει, εμφανίζονται αλλοιώσεις ακμής.
    3. Η ταχεία αύξηση των αποθέσεων λίπους στην κοιλιακή χώρα, εξαιτίας των οποίων εμφανίζονται και τα ραγάδες στο δέρμα.
    4. Το σύνδρομο του πόνου, το οποίο αναφέρθηκε νωρίτερα, χαρακτηρίζεται από πόνο στην κοιλιά, τη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης.
    5. Η εμφάνιση οίδημα, δύσπνοια και γενική αδυναμία.
    6. Η εμφάνιση των δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών των ανδρών, ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής ανδρογόνων.
    7. Μια αλλαγή στην ψυχική κατάσταση - μια γυναίκα αρχίζει να υποφέρει από καταθλιπτικές και νευρωτικές διαταραχές.

    Λόγω της αυξημένης παραγωγής ορμονών από τις ωοθήκες, είναι δυνατή η ταχεία ανάπτυξη ενδομητρικών κυττάρων, στο πλαίσιο του οποίου μπορεί να αναπτυχθεί νεοπλάσματα στη μήτρα. Η πιθανότητα μιας τέτοιας τρομερής εξέλιξης αυτής της παθολογικής κατάστασης πολύ συχνά προτρέπει τις γυναίκες να δουν έναν γιατρό γρηγορότερα εάν εμφανιστούν συμπτώματα πολυκυστικών ωοθηκών.

    Διατροφή στη θεραπεία του PCOS

    Ένας σημαντικός ρόλος στη θεραπεία του συνδρόμου είναι η καταπολέμηση της παχυσαρκίας, επειδή ανακαλύφθηκε η σχέση μεταξύ αυτής της παθολογίας και της παχυσαρκίας.

    Αποδεικνύεται ότι ο μηχανισμός ανάπτυξης του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών είναι η μείωση της ευαισθησίας των ιστών του γυναικείου σώματος στην ινσουλίνη και επομένως υπάρχει αύξηση της έκκρισης.

    Με τη σειρά του, οι υπερβολικές ποσότητες λίπους, η χρήση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας οδηγεί επίσης σε αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης στο αίμα. Ως εκ τούτου, η θεραπεία διατροφής πρέπει να αποτελεί υποχρεωτικό μέρος της θεραπείας των πολυκυστικών.

    Βασικά, στην αναφορά της διατροφής, περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κουνάω, καθώς είναι πεπεισμένοι ότι θα πρέπει να περιοριστούν σε κάτι. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι είναι μια περίσσεια συστατικών τροφίμων που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες και, επομένως, σε περίπτωση παθολογίας, η κατανάλωσή τους με τα τρόφιμα πρέπει να μειωθεί.

    Βοήθεια! Η διατροφή στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών διαφέρει από τη διατροφή που προορίζεται κυρίως για την απώλεια βάρους, επειδή ένα εξασθενημένο σώμα αυτή τη στιγμή έχει μεγάλη ανάγκη από μια επαρκή ποσότητα όλων των χρήσιμων ουσιών και ιχνοστοιχείων.

    Γλυκά αγαπημένα από πολλές γυναίκες θα πρέπει να εξαλειφθούν σε περίπτωση πολυκυστικής, ως αποτέλεσμα αυτών των προϊόντων που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, που προκαλούν αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επειδή με το PCOS υπάρχει επίσης μια ανισορροπία, μια αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.

    Εν τω μεταξύ, ένας άρρωστος πρέπει να χρησιμοποιήσει μια διατροφή με τη βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Οι καθημερινές θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 2000 kcal. Οι γυναίκες που υποφέρουν από αυτή την παθολογία, συνιστάται η χρήση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

    Συχνότητα γεύματος

    Η πολλαπλότητα των γευμάτων πρέπει να αυξηθεί σε 5 και τα διαλείμματα μεταξύ τους να είναι περίπου δύο ώρες.

    Μια γυναίκα πρέπει να τρώει πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.

    Συνιστάται να ξεκινήσετε τη διατροφή σας με πρωινό μια ώρα μετά το ξύπνημα.

    Ανάμεσα στο πρωινό γεύμα και ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να κάνετε ένα σνακ. Συνιστάται να κάνετε την ίδια ελαφριά ικανοποίηση από την πείνα μεταξύ γεύματος και δείπνου. Αυτό θα συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και θα αποτρέψει περιττές πιέσεις στο σύστημα τροφίμων του σώματος.

    Η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων

    Μπορείτε να χάσετε βάρος απλά αρχίζοντας να παρατηρήσετε την αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ο γενικά αποδεκτός λόγος για την απώλεια βάρους είναι 2: 1: 2. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι πολύπλοκοι και όχι εκείνοι που περιέχονται σε γλυκά. Οι πρωτεΐνες που περιέχονται στα προϊόντα κρέατος απαιτούν πιο ενεργή και μακροχρόνια επεξεργασία και αφομοίωση, επομένως καταναλώνονται καλύτερα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

    Το απόγευμα, θα πρέπει να προτιμώνται οι πρωτεΐνες που συνθέτουν τα προϊόντα ψαριών και φυτικά τρόφιμα. Για να φορτίσετε ενέργεια το πρωί θα πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητα σε λίπος στα τρόφιμα μπορεί να κατανέμεται ομοιόμορφα όλη την ημέρα.

    Τι πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή;

    Η δίαιτα μιας γυναίκας με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να περιλαμβάνει:

    1. Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - κουνέλι, μοσχάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο.
    2. Προϊόντα αλιείας.
    3. Σιτηρά και ζυμαρικά σε περιορισμένες ποσότητες.
    4. Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
    5. Νωπά λαχανικά, φρούτα και μούρα.

    Είναι σημαντικό! Είναι επιθυμητό όλα τα προϊόντα να είναι φρέσκα και σπιτικά. Δηλαδή, κατά την επιλογή μεταξύ των προϊόντων από το σούπερ μάρκετ και την αγορά, πρέπει να προτιμηθεί η δεύτερη επιλογή. Τα προϊόντα που γίνονται στις συνθήκες του νοικοκυριού, κατά πάσα πιθανότητα, θα έχουν όλες τις απαραίτητες ιδιότητες.

    Τι πρέπει να αποκλειστεί ή να περιοριστεί;

    Ορισμένα τρόφιμα θα απαγορευτούν επειδή είναι πιθανό η ανεξέλεγκτη κατανάλωση να οδηγήσει σε παχυσαρκία, αύξηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης στο αίμα, η οποία με τη σειρά της έγινε ένας παράγοντας προδιαθέσεως για την εμφάνιση του PCOS.

    Προϊόντα που πρέπει να περιοριστούν ή να απομακρυνθούν πλήρως από τη διατροφή περιλαμβάνουν:

    1. Ψητά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
    2. Σιμιγδάλι και πλιγούρια κεχρί.
    3. Προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
    4. Πατάτες;
    5. Τα φρούτα είναι υψηλά σε υδατάνθρακες (καρπούζι, για παράδειγμα).
    6. Αλκοόλ

    Ένα κοινό χαρακτηριστικό που συνδυάζει τα παραπάνω προϊόντα είναι η υψηλή ενεργειακή αξία και η σημαντική περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτά.

    Στην περίπτωση της καθιερωμένης παθολογίας, μια γυναίκα δεν πρέπει πλέον να διστάζει, αναρωτιέται αν πρέπει να σταματήσει να τρώει τα αγαπημένα της πιάτα. Πρέπει να ακούσει τις συστάσεις του γιατρού, να αφαιρέσει τα παράνομα τρόφιμα από τη διατροφή για να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος.

    Δείγμα μενού

    Για καλύτερη κατανόηση της φύσης της διατροφής, μπορείτε να φέρετε τρεις επιλογές μενού που χρησιμοποιούνται στη διατροφή.

    Πρώτη επιλογή

    Πρωινό: βραστά αυγά, πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι.

    Το δεύτερο πρωινό: μπανάνα ή μήλο.

    Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, φιλέτο κοτόπουλου.

    Μεσημεριανό: καφές, ψωμί.

    Δείπνο: ζωμός με κουνέλι και λαχανικά.

    Δεύτερη επιλογή

    Πρωινό: καφές, ομελέτα με ντομάτες.

    Δεύτερο πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.

    Μεσημεριανό: ψητά ψάρια, φρέσκα λαχανικά.

    Μεσημεριανό: κεφίρ.

    Δείπνο: μοσχάρι, ψημένο με λαχανικά.

    Τρίτη επιλογή

    Πρωινό: τυρί cottage με φέτες μπανάνας, πράσινο τσάι.

    Δεύτερο πρωινό: μούρα.

    Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ρύζι και μανιτάρια.

    Σνακ: μερικά καρύδια.

    Δείπνο: Σκουμπρί με μπρόκολο.

    Σας υπενθυμίζουμε ότι αυτά είναι απλά παραδείγματα και ότι μια γυναίκα μπορεί να δημιουργήσει το δικό της μενού για κάθε μέρα, δεδομένων των προσωπικών της διατροφικών συνηθειών.

    Χρήσιμο βίντεο σχετικά με το θέμα:

    Κριτικές ασθενών

    Δεδομένου ότι η ορμονική διαταραχή που προκαλείται από το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί να εμφανιστεί σκεπτικισμός σχετικά με τη θεραπεία διατροφής σε μερικούς ανθρώπους. Πιστεύουν ότι η παχυσαρκία είναι συνέπεια, όχι αιτία πολυκυστικής. Αλλά υπάρχουν πραγματικές ιστορίες για το δίκαιο φύλο, επιβεβαιώνοντας ότι η απώλεια βάρους είναι ένα αποτελεσματικό μέρος της θεραπείας της παθολογίας.

    Κατερίνα, 33 ετών

    Δεν ξέρω ποιος λέει τι, αλλά αφού έχασα 20 κιλά, η κατάσταση του δέρματός μου βελτιώθηκε, τα μαλλιά μου άρχισαν να μεγαλώνουν σε εκείνα τα σημεία όπου ήταν απαραίτητο. Σταμάτησα να πάω φαλακρός! Αυτό είναι καλά νέα. Τα μαθήματα γιόγκα και η σωστή διατροφή έχουν κάνει τη δουλειά τους. Η δυσκολία της απώλειας βάρους με πολυκυστική είναι ότι το βάρος δεν είναι εύκολο να ελεγχθεί. Αλλά πρέπει να είστε υπομονετικοί και τότε όλα θα αποδειχθούν.

    Άννα, 26 ετών

    Πριν από ένα χρόνο, ο γιατρός διαγνώστηκε PCOS, και είπε ότι είναι απαραίτητο να χάσει τα επιπλέον κιλά. Στην αρχή το πήρα χωρίς ενθουσιασμό, αλλά όταν άρχισα να παρακολουθώ τη διατροφή και διαπίστωσα ότι άρχισα να αισθάνομαι πολύ καλύτερα, ήθελα πραγματικά να χάσω βάρος για την υγεία μου.

    Ειλικρινά, να πω ότι ήμουν συγκλονισμένος όταν οι δοκιμές ορμονών μου ήρθαν μετά από 8 μήνες, αυτό δεν λέει τίποτα. Η έρευνα με υπερήχους ενίσχυσε μόνο τη χαρά μου. Δεν έχω πλέον σημάδια πολυκυστικής. Ο γυναικολόγος έλεγε για τη γέννηση του παιδιού, επειδή είμαι 26 χρονών και θα ήμουν καιρός. Αλλά νομίζω για τώρα.

    Συμπέρασμα

    Αποδεικνύεται ότι η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και του πολυκυστικού ωοθηκικού συνδρόμου μιας άρρωστης γυναίκας μπορεί να στραφεί προς όφελός της αν προσπαθήσει όχι μόνο να θεραπεύσει μια παθολογική κατάσταση αλλά και να μειώσει το σωματικό λίπος στο σώμα της. Η θεραπεία του συνδρόμου θα γίνει πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική όταν ενεργεί σε μία από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξής της - υπέρβαρα.

    http://ovulyacia.ru/jaichnik/polikistoz/dieta-pri-p

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα