Κύριος Δημητριακά

Τι είναι χρήσιμο να τρώτε τη μητέρα όταν θηλάζετε

Μια μητέρα που τροφοδοτεί το μωρό της με το μητρικό γάλα θα πρέπει να τροφοδοτείται πλήρως για να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του σώματος του μωρού. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα πρέπει να φάει για δύο. Ωστόσο, είναι ακόμα απαραίτητο να αυξηθεί ελαφρά η πρόσληψη θερμίδων. Το μενού πρέπει να γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε η μητέρα και το παιδί να μην έχουν έλλειψη βιταμινών ή ιχνοστοιχείων. Τα υγιή προϊόντα θηλασμού είναι, πρώτα απ 'όλα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που αυξάνουν τη γαλουχία.

Προϊόντα που είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Φυσικά, η παραγωγή του μητρικού γάλακτος εξαρτάται κυρίως από τη συχνότητα των προσκολλήσεων και της δραστηριότητας απορρόφησης του μωρού. Υπάρχουν όμως πολλά προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση της γαλουχίας:

  • Καρότα Ένα υγιεινό γεύμα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι εύκολο να παρασκευαστεί: τα ωμά καρότα γειώνονται σε τρίφτη και ντυμένα με ξινή κρέμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου ή να κάνετε ένα ποτό καρότο-γάλα (τρίψτε ένα μικρό καρότο, ρίξτε το ζεστό γάλα και αφήστε το στην άκρη για 8-10 λεπτά).
  • Bow Στην ωμή μορφή του, μπορεί να επηρεάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος, και μετά το μαγείρεμα, αυτή η πιθανότητα εξαφανίζεται. Μπορείτε να προσθέσετε στα πρώτα μαθήματα, λαχανικά stews, ως καρύκευμα για το κρέας ή τα ψάρια.
  • Κύμινο. Η ευκολότερη επιλογή είναι έτοιμο μαύρο ψωμί με κύμινο. Μπορείτε να αγοράσετε το κύμινο χωριστά και να τον ετοιμάσετε με φαγητό. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχυθεί η γαλουχία είναι ένα ποτό κύμινο: ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρων χύνεται με ένα ποτήρι ζεστό γάλα και τραβιέται για τουλάχιστον δύο ώρες. Πίνετε μισό ποτήρι για ένα τέταρτο της ώρας πριν τη σίτιση.
  • Άνηθο. Ο άνθος μπορεί να ληφθεί ανά πάσα στιγμή του έτους. Τσακισμένα φύλλα και μίσχοι - ένα χρήσιμο καρυκεύματα για σούπες και σαλάτες. Το καλό αποτέλεσμα δίνει τη χρήση του αφέψημα των σπόρων. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά τσάγια από σπόρους μάραθου, συμβάλλοντας στην παραγωγή γάλακτος. Ο άνημος καταπολεμά το αυξημένο αέριο και το κολικό στα μωρά, γι 'αυτό είναι διπλά χρήσιμο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.
  • Πράσινη σαλάτα Στη βάση του, μπορείτε να κάνετε ένα εξαιρετικό λακτογόνο πιάτο: πάρτε την απαιτούμενη ποσότητα φύλλων μαρούλι, ψιλοκόψτε, πιέστε τον χυμό, προσθέστε φρέσκο ​​άνηθο και σερβίρετε με ελαιόλαδο.
  • Δάσους από δάση και αμύγδαλα, ηλιόσποροι. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν τη γαλουχία, αλλά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες κάθε δεύτερη ημέρα για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα στα βρέφη. Μπορείτε να κάνετε ένα κοκτέιλ κοκτέιλ: το βράδυ, μια κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς χύνεται με ένα ποτήρι νερό και αφήνεται μέχρι το πρωί. Το πρωί το βράζουμε, γλυκάμε με μέλι και πίνουμε.
  • Καρπούζι Αυτό το μούρο αναπληρώνει γρήγορα τα αποθέματα υγρών στο σώμα. Αλλά μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να αγοράσει τα πρώτα καρπούζια προς πώληση, γεμιστά με νιτρικά και φυτοφάρμακα, καθώς υπάρχει μεγάλος κίνδυνος δηλητηρίασης. Καλύτερα να περιμένετε μέχρι το τέλος του καλοκαιριού.
  • Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το κεφίρ, το γιαούρτι χωρίς γέμιση φρούτων, το ryazhenka κατέχουν μια ξεχωριστή θέση. Συνολικά, πρέπει να καταναλώνουν περίπου 700-800 ml ημερησίως. Πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι ζωτικής σημασίας για το σκελετικό σύστημα και τα δόντια ενός αναπτυσσόμενου μωρού. Εάν το μενού των γυναικών δεν περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα, τότε σύντομα μπορούμε να περιμένουμε προβλήματα με τα δόντια. Το μητρικό γάλα θα πάρει το απαραίτητο μωρό ασβεστίου απευθείας από το σώμα της μητέρας.

Προϊόντα που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της νοσοκόμας

Η θηλάζουσα μητέρα μπορεί και πρέπει να φάει:

  • Φρούτα. Μπορείτε να τα μήλα σε οποιαδήποτε μορφή, μπανάνες. Σταδιακά εισάγετε φραγκοστάφυλα και κεράσια στη διατροφή.
  • Λαχανικά. Προτίμηση - πράσινα λαχανικά. Προσθέστε προσεκτικά το λάχανο και τις ντομάτες στο μενού.
  • Αυγά - ορτύκια ή κοτόπουλο. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε βραστό ή μαγειρεμένο ατμό με ομελέτα.
  • Γάλα αγελάδας ή αιγός. Το γάλα μπορεί να προστεθεί στα δημητριακά, τις βραστές σούπες ή να πιει ως αυτόνομο ποτό. 200 ml ανά ημέρα είναι αρκετό. Ο καθένας έχει ακούσει για τα οφέλη του τσαγιού με γάλα: εάν το πεπτικό σύστημα μιας γυναίκας ανταποκρίνεται καλά σε τέτοια συστατικά, μπορείτε να γευματίσετε σε τέτοια ποτά πολλές φορές την ημέρα.
  • Δημητριακά. Ιδιαίτερα πλούσιο σε μικροστοιχεία και βιταμίνες απαραίτητες για την κανονική ανάπτυξη των ψίχουλων. Μεταξύ των ηγετών είναι φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, χυλό κριθαριού. Το παλιό φαγόπυρο συνιστάται ακόμη και να τηγανιστεί σε ένα τηγάνι και είναι σαν τους ηλιανθόσπορους.
  • Μαλακό τυρί, τυρί cottage (από 5 έως 9% λίπος).
  • Ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, γάδος) - υποχρεωτική συνιστώσα της διατροφής της νοσοκόμας.
  • Κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Καλύτερη βρασμένη ή ψημένη γαλοπούλα ή κρέας κουνελιού.
  • Λιπαρά φυτικά. Προτιμάται το ελαιόλαδο ή το καλαμποκέλαιο.

Γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθήσει απλές συμβουλές:

  1. τρώνε τακτικά, συχνά και ελάχιστα.
  2. Μην παραλείπετε τα γεύματα.
  3. να αποφεύγεται η χρήση αλλεργιογόνων τροφίμων ·
  4. να προτιμάτε τα βρασμένα, ψημένα, στιφάδο ή ατμό πιάτα?
  5. να ελέγχει συνεχώς τα προϊόντα για τη φρεσκάδα και την ποιότητα.
  6. κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων?
  7. τρώτε φαγητό μισή ώρα πριν από τη σίτιση του μωρού.
  8. πίνετε ένα ποτήρι ζεστό υγρό λίγο πριν την εφαρμογή στο στήθος σας.
  9. ημερησίως καταναλώνουν τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού, συμπεριλαμβανομένων όλων των ποτών, των πρώτων μαθημάτων και του νερού.

Οι θηλάζουσες μητέρες διατροφής - αυτό είναι ένα υγιεινό φαγητό, χωρίς τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα προσπάθησε να ακολουθήσει τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, τότε μετά τον τοκετό δεν θα γίνει πρόβλημα. Διαφορετικά, η νεοσύστατη μητέρα θα πρέπει να αναδιοργανωθεί γρήγορα με διαφορετικό τρόπο, ώστε να μην βλάψει το παιδί.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Η διατροφή της μητέρας για μήνες

Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρές ουσίες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η αφθονία πηγαίνει στο παιδί από τον μητρικό οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γίνει η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας σωστή, ισορροπημένη, διαφορετική για την τακτική αντικατάσταση των απωλειών. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με τις κύριες ομάδες τροφίμων: πρόκειται για διάφορα φρούτα, αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, κρέας, λίπη, ψάρι, μούρα.

Τρόφιμα για μια θηλάζουσα γυναίκα

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Κρέας - Κρέας κουνελιού, μοσχάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Πιάτα κρέατος καθημερινά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε στιφάδο, ψημένα ή βρασμένα.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage, απλό γιαούρτι, κεφίρ. Συνιστάται να τρώτε τη θηλάζουσα μητέρα τους κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Απαγορεύεται η προσθήκη μαρμελάδας, μελιού ή ζάχαρης στο γαλακτοκομείο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ισχυρό σχηματισμό αερίων.
  • Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες - μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μούστος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος.
  • Λαχανικά - μπρόκολο, κολοκύθα, κουνουπίδι, γογγύλια, αγγούρια. Προετοιμάστε το βούτυρο χωρίς λάδι. Πριν χρησιμοποιήσετε τον εαυτό σας στα τελικά λαχανικά, προσθέστε λίγο λαδωμένο λαχανικό.
  • Δημητριακά - από καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
  • Γλυκά - γαλέτα μπισκότα, μαρμελάδα, marshmallow, marshmallow.
  • Λίπη - βούτυρο, λαχανικό.
  • Ζυμαρικά χωρίς πρόσθετα αυγών.
  • Ξηροί καρποί - καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια με μέτρο δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.
  • Φρούτα - μπανάνες, αποφλοιωμένα μήλα, λωτός, βερίκοκα, ρόδια, κεράσια. Τέτοια φρούτα δεν συνιστάται να φάει μια θηλάζουσα μητέρα με άδειο στομάχι και δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.
  • Ποτά - τσάι βοτάνων με θυμάρι, ρίγανη, μέντα, μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, συμπότες, ζωμό τριανταφυλλιάς.

Καθημερινή διατροφή για την αύξηση της γαλουχίας

Η μαμά νοσηλευτικής διατροφής έχει άμεση επίπτωση στην ποσότητα γάλακτος που παράγεται στο σώμα της. Εάν τρώτε ατελείωτα, τότε η ποιότητα και η ποσότητα του γάλακτος θα υποφέρουν από αυτό. Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία, ποια τρόφιμα να φάτε; Αρχικά αξίζει να θυμηθούμε ότι η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι 2500 kcal. Για δύο άτομα δεν πρέπει να τρώνε, πρέπει να μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό φαγητό.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του γάλακτος, συμπεριλάβετε καθημερινά στη διατροφή 200 γραμμάρια κρέατος ή ψαριού, ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 30 γραμμάρια σκληρού τυριού, δηλαδή η έμφαση στη διατροφή θα πρέπει να τοποθετείται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αν το συμπληρώσετε με φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, τότε η γαλουχία θα αυξηθεί, ο οργανισμός θα είναι εφοδιασμένος με όλες τις απαραίτητες ουσίες. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Την ημέρα πρέπει να πιείτε δύο λίτρα υγρού.

Μενού για τη θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα: τραπέζι

Η κατανάλωση του πρώτου μηνός μιας μητέρας που θηλάζει είναι πολύ σημαντική για το παιδί, γιατί τότε θεμελιώνεται η θεμελίωση της υγείας του. Στην αρχή, η διατροφή είναι αυστηρή, αλλά σταδιακά περιλαμβάνονται και νέα πιάτα. Η εισαγωγή τους θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά και σταδιακά, έγκαιρα, ώστε να παρακολουθείται η αντίδραση του μωρού σε κάθε προϊόν. Ταυτόχρονα, η διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να είναι ισοδύναμη σε λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, σύνθεση βιταμινών-ορυκτών, θερμίδες και διαιτητικές ίνες. Για ευκολία, παρακάτω είναι ένας πίνακας που αναφέρει λεπτομερώς τη διατροφή του πρώτου μήνα.

Μενού θηλάζοντας μαμά τον πρώτο μήνα

Η σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες

Για σωστή διατροφή, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να κρατήσει ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράψετε την ώρα του γεύματος, ό, τι πήγε σε αυτό. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τρόφιμα, σωστή διατροφή. Η βάση της διατροφής είναι καλύτερα να επιλέξετε ολόκληρους κόκκους, για παράδειγμα, το φαγόπυρο, τη βρώμη ή το ρύζι. Προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να εμπλουτιστεί με γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους. Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να περιέχουν υποκατάστατα φρούτων, βαφών και ζάχαρης.

  • Πρώτος μήνας: το κρέας καταναλώνεται με μέτρο, αλλιώς θα επηρεάσει αρνητικά το έργο του ήπατος και των νεφρών του παιδιού. Προτιμάτε τα ψάρια και τα πουλερικά. Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι απαλλαγμένη από γλυκά, πικάντικα και αλμυρά, τσιπς, κόκκινα φρούτα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, κροτίδες και οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν υπερβολικά συντηρητικά, σταθεροποιητές και γαλακτωματοποιητές.
  • Στον δεύτερο μήνα, εισάγουμε κριθάρι, μαργαριτάρια και σιτηρά σιταριού στη διατροφή. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε σε άπαχο γάλα με ένα κομμάτι βούτυρο. Μεταξύ των λαχανικών περιλαμβάνονται κολοκύθα, πιπέρι, γογγύλια, καρότα, τεύτλα, χόρτα, λευκό λάχανο. Εμπλουτίστε τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας με τη βρασμένη γλώσσα του βοείου κρέατος, τα ζυμαρικά, τα ψίχουλα ψωμιού και τα μπισκότα. Φάτε μαρμελάδα ή μαρμελάδα μέτρια. Το μενού πρέπει να περιέχει φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή της κατοικίας σας.
  • Από τον τρίτο έως τον έκτο μήνα, επιτρέπεται η προσθήκη φρέσκων χυμών από τεύτλα, μήλα, καρότα και κολοκύθες, φρέσκα κρεμμύδια και μέλι.
  • Από τον έκτο μήνα, προσθέστε στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει σταδιακά όσπρια, φασόλια, μοσχάρι και μοσχάρι, θαλασσινά, φρέσκα φρούτα, αποξηραμένο άσπρο ψωμί, χυμούς φρούτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εισάγεται συνήθως η σίτιση των ψίχτων, έτσι επιτρέπεται να πειραματιστείτε λίγο με τα προϊόντα. Θυμηθείτε ότι μια αλλεργία σε ένα παιδί δεν εμφανίζεται αμέσως μετά την πρώτη εισαγωγή νέων πιάτων. Για παράδειγμα, έχετε φάει σαλάτα τεύτλων και το μωρό είναι ωραία την επόμενη μέρα. Αλλά μετά τη δεύτερη λήψη της ίδιας σαλάτας μπορεί να εμφανιστεί διάθεση. Επομένως, κάθε πιάτο πρέπει να υποβληθεί σε διπλή ή και τριπλή δοκιμή.

Διατροφή για τη μαμά με κολικούς σε ένα παιδί

Το φαγητό για θηλάζουσες μητέρες με κολικούς σε ένα παιδί πρέπει να είναι ισορροπημένο. Πρέπει να περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, λίπη, ιχνοστοιχεία. Η θερμιδική πρόσληψη είναι 2500 kcal, πράγμα που σας επιτρέπει να παράγετε τη σωστή ποσότητα γάλακτος και ταυτόχρονα να μην βλάπτετε τη φιγούρα της μητέρας. Ο τρόπος κατανάλωσης ρεύματος περιλαμβάνει δύο λίτρα υγρού, που αντιπροσωπεύεται από πράσινο και μαύρο αδύναμο τσάι, πόσιμο νερό.

Με κολικούς σε ένα μωρό, οι βιομηχανικοί χυμοί, σόδα, γλυκά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται για τις θηλάζουσες μητέρες. Οι χυμοί του σπιτιού επίσης δεν απομακρύνονται. Οι θηλάζουσες μητέρες που προκαλούν αυξημένο μετεωρισμό: σοκολάτα, φασόλια, λάχανο, πλήρες γάλα, μανιτάρια, κρεμμύδια και σκόρδο είναι αυστηρά αντενδείκνυται.

Τα λαχανικά για θηλάζουσες μητέρες επιτρέπεται να τρώνε μόνο ψημένα, βρασμένα ή βραστά, και μόνο λευκά ή πράσινα. Τα μήλα ξεφλουδίζονται πριν τη χρήση και ψήνονται στο φούρνο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή για αρκετό καιρό, αλλά η κεφίρ αφήνεται να φύγει στη διατροφή. Η επιστροφή τους στη διατροφή θα πρέπει να είναι βαθμιαία, ενώ ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η αντίδραση του βρέφους.

Κατάσταση κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Για να διατηρηθεί ο φυσιολογικός θηλασμός στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού θα πρέπει να πίνουν ημερησίως. Αμέσως μετά τη γέννηση, δεν πρέπει να εγχυθεί μεγάλη ποσότητα νερού. Πριν από τον θηλασμό, όταν λαμβάνει χώρα παραγωγή πρωτογάλακτος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται περιορίζεται σε ένα λίτρο. Διαφορετικά, κατά τη στιγμή της έναρξης της παραγωγής γάλακτος, θα την έχετε σε αφθονία, γεγονός που καθιστά δύσκολο να το χωρίσετε.

Από το πλήρες γάλα στις θηλάζουσες μητέρες πρέπει να εγκαταλειφθεί στη διατροφή. Στη σύνθεσή του υπάρχουν ξένες πρωτεΐνες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλεργιών στα ψίχουλα. Οι βιομηχανικοί χυμοί πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς, και οι οικιακοί θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Συμπεριλάβετε μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, ζωμούς, γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτια, κομπόστες ξηρών καρπών, φυτικές εγχύσεις και αφέψημα στο πόσιμο καθεστώς μιας θηλάζουσας μητέρας.

Τι να μην φάει κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Οι θηλάζουσες μητέρες απαγορεύονται αυστηρά να χρησιμοποιούν τέτοια προϊόντα:

  • Ψήσιμο γλυκού και σοκολάτας.
  • Κονσέρβες.
  • Ισχυρός καφές και τσάι.
  • Ανθρακούχα ποτά.
  • Ημιτελή προϊόντα.
  • Χρένο, μουστάρδα.
  • Μαλακά τυριά, τυριά με μούχλα.
  • Σκόρδο, ζεστό πιπέρι.
  • Μαγιονέζα και ζεστές σάλτσες.
  • Τηγανητό κρέας, κεμπάπ.
  • Καπνιστά λουκάνικα.
  • Σαλό.
  • Κακάο
  • Ramson
  • Pollock, βακαλάος.
  • Πικάντικη ρέγγα, καλαμάρια, μύδια, χταπόδι σε σάλτσα και άλλες ψαροταβέρνες.

Η απαγόρευση των θηλαζουσών μητέρων σε τέτοια προϊόντα οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να βλάψουν το γάλα (να το κάνουν πολύ αλμυρό, πικρό, πικάντικο), να προκαλέσουν καούρα, αλλεργίες, κολικούς σε ένα μωρό. Γενικά, όταν θηλάζετε, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε κάθε πιάτο: το γεγονός ότι ένα παιδί θα είναι επιβλαβές δεν θα επηρεάσει το άλλο. Η κοιλιακή διαταραχή και ο κολικός μπορεί να προκαλέσει μπρόκολο, λάχανο, φασόλια, κρεμμύδια, μπιζέλια, καφέ, γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή, τα αυγά, η σοκολάτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, οπότε οι πρώτοι μήνες δεν πρέπει να καταχραστούν αυτά τα προϊόντα.

Θυμηθείτε ότι αρχικά θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν ολόκληρο τον κατάλογο τροφίμων, που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί, διαφορετικά δεν έχετε τίποτα να φάτε. Δοκιμάστε τα πιάτα που σας αρέσουν, σε μικρές δόσεις και ταυτόχρονα προσέξτε το μωρό. Εισάγετε αυτά τα πιάτα με τη σειρά τους, σταδιακά. Και αν, για παράδειγμα, αφού έτρωγαν λαχαρισμένο λάχανο, το παιδί άρχισε να πρήζεται και στη συνέχεια να αποκλείει αυτό το πιάτο για τουλάχιστον ένα μήνα.

Βίντεο: Η διατροφή της μαμάς κατά τη διάρκεια του θηλασμού - Δρ. Komarovsky

Το θέμα του παρακάτω βίντεο είναι η ποικίλη διατροφή μιας γυναίκας. Μιλάει για τις πέντε ομάδες προϊόντων που αποτελούν τη βάση μιας πλήρους διατροφής. Επιπλέον, ο γιατρός μιλά για την εσφαλμένη κατανόηση του όρου "ποικίλη διατροφή" από τους ανθρώπους.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Επιτρεπόμενα προϊόντα θηλασμού

Όταν η μαμά αποφασίσει να θηλάσει το μωρό της, πρέπει να είναι προετοιμασμένη για μια ποικιλία διατροφικών συνηθειών, συνήθειες και τρόπους ζωής γενικά. Φυσικά, οι απαγορεύσεις δεν θα διαρκέσουν για πάντα, αλλά μια ορισμένη περίοδος θα πρέπει να συμμορφωθούν. Δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε ότι η διατροφή στην περίοδο του GW είναι βαρετή και μονότονη. Η λίστα των προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες είναι αρκετά εκτεταμένη και σας επιτρέπει να προετοιμάσετε πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Τι μπορείτε λοιπόν να φάτε μια γυναίκα που νοσηλεύει το μωρό της;

Λίστα θηλαστικών προϊόντων

Τα τρόφιμα για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι υγιή και ισορροπημένα σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Δεν χρειάζεται να σταθώ σε φαγόπυρο και μήλα. Μια γυναίκα που αναρρώνει από τον τοκετό πρέπει να αναπληρώσει τα καταναλισθέντα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά διεισδύουν στο μητρικό γάλα, καθιστώντας το ακόμη πιο θρεπτικό και ευεργετικό για το νεογέννητο μωρό. Επιτρεπόμενα θηλαστικά προϊόντα:

1. Κρέας

Πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα, επειδή είναι άσχημα χωνευμένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προτιμάται το μοσχάρι, το κουνέλι, το άπαχο χοιρινό κρέας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κρέας πουλερικών τροφίμων - γαλοπούλα, κοτόπουλο. Ταυτόχρονα, πρέπει να αφαιρεθεί το δέρμα και να επιλεγούν τμήματα με χαμηλά λιπαρά όπως το στήθος. Το κρέας μαγειρέματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5-2 ώρες. Είναι ανεπιθύμητο να τηγανίζουμε, είναι καλύτερα να μαγειρεύουμε, να βράζουμε, να ψήνουμε. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το χοιρινό και το κοτόπουλο είναι αρκετά αλλεργιογόνα προϊόντα, επομένως, θα πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή όταν θηλάζουν όχι νωρίτερα από τον τρίτο μήνα.

2. Ψάρια

Είναι εύκολα αφομοιώσιμο και παρέχει στο σώμα πρωτεΐνη. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - pollock, μπακαλιάρο, πέρκα, ράπισμα. Μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε τον σολομό ή την πέστροφα. Παρόλο που πρόκειται για ποικιλίες λιπαρών ιχθύων, η περιεκτικότητα των ωμέγα-3 οξέων σε αυτά αντισταθμίζει περισσότερο την ανεπάρκεια. Εάν θέλετε μια λιχουδιά, όπως ο ιχθυός, προτιμάτε να προτιμάτε το μαύρο χαβιάρι από οξύρρυγχο και όχι το κόκκινο.

3. Σιτηρά

Όλοι οι κόκκοι επιτρέπονται. Εάν το μωρό σας έχει δυσανεξία γλουτένης, τότε μπορείτε μόνο φαγόπυρο, καλαμποκάλευρο, κεχρί, quinoa, σόργο, chia, ρύζι. Τα δημητριακά βράζουν στο νερό. Στο τέλος του μαγειρέματος, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα ή κρέμα με 10% λίπος. Η προσοχή πρέπει να ασκείται μόνο με το σιμιγδάλι, καθώς οι περισσότερες μητέρες σημειώνουν ότι η χρήση της κατά τη διάρκεια της ηπατίτιδας Β προκαλεί κολικούς σε ένα μωρό.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της μητέρας κάθε μέρα. Μπορείτε να φάτε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα με κανονική περιεκτικότητα σε λιπαρά (από 2,5% έως 5%): ryazhenka, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι και γιαούρτι. Επιλέξτε προϊόντα με ελάχιστη διάρκεια ζωής. Δεν συνιστάται να γλυκαίνετε το ζυμωμένο γάλα με μαρμελάδα, ζάχαρη ή μέλι, μπορεί να προκαλέσει διάτρηση, αλλεργίες και κολικούς σε ψίχουλα.

Η μικρή χρήση της ξινή κρέμας και του βουτύρου επιτρέπεται. Μπορείτε να φάτε αυτά τα προϊόντα μόνο ως σάλτσα για δημητριακά, σαλάτες, πρώτα μαθήματα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά της ξινή κρέμα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%.

Τυρί μπορεί να τρώγεται θηλάζουσα μητέρα μόνο αλατισμένα και όχι πάρα πολύ λιπαρά. Όλες οι πικάντικες, αλμυρές και μουχλιασμένες ποικιλίες απαγορεύονται. Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε κόκκους, ημιστερεές και νεαρές ποικιλίες τυριών (Adyghe, Suluguni, μοτσαρέλα). Εάν είναι δυνατόν, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος θα πρέπει να επιλέγεται τουλάχιστον - 17-35%.

Η κρέμα επιτρέπεται με 10% λίπος και μόνο ως επίδεσμο για τσάι, καφέ, κύρια πιάτα, δημητριακά.

Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατηγορηματικά αδύνατο για τις μητέρες που τρέφονται γάλα να αγοράζουν γάλα από ιδιώτες εμπόρους από τα χέρια τους, τα οποία δεν υποβλήθηκαν σε επεξεργασία υπό συνθήκες παραγωγής. Αυτό διακινδυνεύει να μολύνει ένα πλήρες φάσμα παθογόνων βακτηρίων. Ακόμη και αν υπάρχει μια «αποδεδειγμένη γιαγιά», είναι προτιμότερο να μην διακινδυνεύσει κανείς, αφού στο σπίτι είναι αδύνατο να επιτευχθεί πλήρης στειρότητα, όπως στην παραγωγή.

5. Αυγά

Τα αυγά κοτόπουλου είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Πρέπει να εισάγονται στη διατροφή με μεγάλη προσοχή, χωρίς να υπερβαίνουν το όριο των 2 αυγών την εβδομάδα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με αυγά ορτυκιών, καθώς θεωρούνται υποαλλεργικά. Τα αυγά κοτόπουλου μπορούν να καταναλωθούν από θηλάζουσα μητέρα μόνο από 3-4 μήνες από την ημέρα της γέννησης.

6. Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα

Φρούτα που μπορούν να θηλάζουν μαμάδες είναι τα εξής: μπανάνες, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια. Τα εσπεριδοειδή επιτρέπονται, αλλά πρέπει να τρώγονται με προσοχή, παρακολουθώντας την αντίδραση των ψίχτων. Φρούτα πρέπει να τρώγονται χωρίς δέρμα και 1,5-2 ώρες μετά τα γεύματα.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για τα γλυκά που δεν είναι δημοφιλή σε HBs, καθώς προκαλούν colic και το αέριο σε ψίχουλα. Από αυτή την κατηγορία προϊόντων προτιμάτε τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα σύκα. Τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα - είναι μια εξαιρετική φυσική πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Πολλές νεαρές μητέρες γνωρίζουν αυτό το πρόβλημα από πρώτο χέρι.

7. Μούρα

Εάν η μητέρα και το παιδί δεν υποφέρουν από αλλεργίες, επιτρέπονται τα μούρα σε HB, μόνο σε περιορισμένες ποσότητες, μέχρι 150 g ημερησίως. Επιλέξτε φρέσκα μούρα ανάλογα με την εποχή. Μπορείτε να αγοράσετε και να παγώσετε, για παράδειγμα, για τα κομπόστα.

8. Λαχανικά

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων λαχανικών: κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, αγγούρια, μελιτζάνες, πατάτες, καρότα, πράσα, κρεμμύδια, πιπεριές, ντομάτες. Όλα τα λαχανικά που έχουν φωτεινό χρώμα (καρότα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές), πρέπει να τρώτε προσεκτικά, προσέχοντας για πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό. Τους πρώτους μήνες, κάθε λαχανικό πρέπει να υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία (μαγείρεμα, ράψιμο, ψήσιμο). Τα ακατέργαστα λαχανικά καταναλώνονται σε πολύ περιορισμένες ποσότητες χωρίς το δέρμα με τη μορφή σαλάτας.

9. Φυτικά έλαια

Τα φυτικά έλαια είναι βασικά ευεργετικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της ΗΒ. Προστίθενται κατά το μαγείρεμα, ως σάλτσα για σαλάτες ή ως ανεξάρτητος προληπτικός παράγοντας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε περιορισμένες ποσότητες - όχι περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Προτιμούνται τα ελαιόλαδα, ηλίανθος, καλαμπόκι, κολοκύθα ή έλαιο σταφυλιού. Επιλέξτε μόνο μη εξευγενισμένο προϊόν!

10. Ψωμί

Τα προϊόντα αρτοποιίας και αρτοποιίας δεν πρέπει να παρασυρθούν. Δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής και να αντικαθιστούν τα γεύματα. Αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε δύο κομμάτια άσπρου ψωμιού την ημέρα. Το μαύρο ψωμί συχνά προκαλεί αέρια και κολικούς σε ένα παιδί. Γλυκά ψητά αρτοσκευάσματα, τα μπισκότα είναι καλύτερα να εξαλειφθούν εντελώς. Η εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο cookies galetnye και ψωμί, τα οποία επίσης δεν χρειάζεται να καταχραστούν.

11. Ζυμαρικά

Ζυμαρικά επιτρέπονται στο GW. Αξίζει να θυμηθούμε ότι περιέχουν γλουτένη, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από μητέρες των οποίων τα μωρά δεν ανταποκρίνονται σε αυτή την πρωτεΐνη. Δεν μπορείτε να γεμίσετε τα ζυμαρικά με ζεστές σάλτσες, αφήνοντας ένα μικρό κομμάτι βούτυρο.

12. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας και δύσκολο να αφομοιωθεί. Αλλά θα εμπλουτίσουν και θα διαφοροποιήσουν τη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Μπορείτε να τα φάτε μόνο 2 ώρες μετά τα γεύματα, έτσι ώστε να απορροφηθούν καλύτερα. Προτιμήστε να δώσετε φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια.

13. Μπαχαρικά

Με τα μπαχαρικά σε GW πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί. Τα πολύ αρωματικά καρυκεύματα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γεύση του γάλακτος και το μωρό θα σταματήσει να παίρνει το στήθος. Μπορείτε να φάτε: φρέσκα και αποξηραμένα χόρτα (άνηθο, μαϊντανός, πράσινα κρεμμύδια, εστραγκόν, βασιλικός), φυλλώδη λαχανικά (σαλάτες, σπανάκι, ρόκα), μέντα, βάλσαμο λεμονιού, δάφνη, πάπρικα. Η προσθήκη τους σε τρόφιμα πρέπει να είναι με αίσθηση αναλογίας. Πικάντικα πικάντικα μείγματα καρυκευμάτων, φρέσκα κρεμμύδια και σκόρδο θα πρέπει να αποφεύγονται.

14. Ποτά

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί αρκετή πρόσληψη υγρών έτσι ώστε η γαλουχία να είναι επαρκής και σταθερή. Εκτός από το καθαρό μη ανθρακούχο νερό, μπορείτε να πιείτε: αδύναμο τσάι (μαύρο και πράσινο χωρίς γεύση), αδύναμο φυσικό καφέ (όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα), ποτά φρούτων και ποτά φρούτων από φυσικά μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Οποιοδήποτε ανθρακούχο νερό, συσκευασμένοι χυμοί, φρέσκα χυμοί θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν κολικούς και αλλεργίες στο παιδί.

Αυτός είναι ο ολόκληρος κατάλογος προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες. Πολύ εκτεταμένη και ποικίλη, σωστά; Για ευκολότερη αντίληψη των πληροφοριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα, όπου όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα εμφανίζονται γραφικά:

Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα γυναίκα, μπορείτε να μάθετε από αυτό το άρθρο.

Γενικές οδηγίες μαγειρέματος για HBs

Μην χρησιμοποιείτε τη σχάρα και τα προϊόντα τηγανίζετε σε μια κατσαρόλα με μεγάλη προσθήκη λαδιού. Επιτρέπεται μόνο βρασμός, ψησίμωση, βρασμός, ατμός. Όλα τα τρόφιμα για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι φρέσκα, οπότε είναι καλύτερο να μην μαγειρεύετε μεγάλες ποσότητες φαγητού για το μέλλον. Επίσης, μην εμπλακείτε σε μπαχαρικά, καρυκεύματα και αλάτι. Μόνο μια μικρή προσθήκη αυτών των προϊόντων επιτρέπεται να βελτιώσει τη γεύση του πιάτου.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται για παιδιά με αλλεργίες

Η υποαλλεργική διατροφή είναι ελαφρώς διαφορετική από το γενικό μενού μιας θηλάζουσας μητέρας. Τα γεύματα πρέπει να είναι επιλεκτικά και αυστηρά. Για να καταστεί ευκολότερο να καταλάβετε τι να φάτε και τι είναι καλύτερο να αποκλείσετε από τη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα:

Ο κατάλογος δεν ήταν πολύ μεγάλος, αλλά αρκετός για να φάει ποικίλη. Μην προσπαθείτε αμέσως να εισέλθετε στη διατροφή πολλά προϊόντα, ακόμη και αν υπάρχει εμπιστοσύνη ότι δεν θα επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση του παιδιού. Σε περίπτωση αλλεργικών αντιδράσεων, θα πρέπει να ακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να επιλέξετε προσεκτικά το μενού.

Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων για την αύξηση της γαλουχίας

Το πλούσιο φαγητό της ποιοτικής μητέρας και η επαρκής πρόσληψη υγρών συμβάλλουν στο γεγονός ότι δεν θα προκύψουν προβλήματα με το μητρικό γάλα. Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι όταν ένα συγκεκριμένο γαλακτοκομικό προϊόν εισάγεται στη διατροφή, γίνεται όλο και περισσότερο.

Ποια προϊόντα θεωρούνται γαλακτώδη;

  • Νερό Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Εκτός από το απλό νερό, μπορεί να συμπεριληφθεί και το μαύρο και το πράσινο τσάι και τα κομπόστα. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό.
  • Τυρί και τυρί Adygei. Το τυρί είναι προ-εμποτισμένο σε καθαρό κρύο νερό για να απομακρυνθεί το υπερβολικό άλας.
  • Καρπούζι Αξίζει να αγοράσετε αυτό το γλυκό μούρο μόνο στην εποχή ωρίμανσης, καθώς στην υπόλοιπη ώρα είναι δυνατή η υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά.
  • Ξηροί καρποί Είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιείτε στη φυσική μορφή, όχι να τηγανίζουμε! Αρκετή μικρή χούφτα την ημέρα. Ένα μεγάλο μέρος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στη μητέρα και στο μωρό.
  • Φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, κ.λπ.). Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​με ένα επίδεσμο μερικές σταγόνες φυτικού ελαίου ή μια κουταλιά ξινή κρέμα.

Έλεγχος κατά τη διάρκεια των ετών που επιτρέπονται τα ποτά για την αύξηση της γαλουχίας:

  • Κομπόστα αποξηραμένων αχλαδιών και μήλων.
  • Τσάι τζίντζερ.
  • Ποτό κριθαριού.
  • Κακή τσάι με λίγη προσθήκη γάλακτος.
  • Φραγκοστάφυλο ή χυμός καρότου αραιωμένο με νερό.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η κύρια αύξηση της γαλουχίας δεν εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα τροφής και από ένα σύνολο τροφίμων. Ο όγκος του παραγόμενου γάλακτος αυξάνεται κυρίως λόγω της επαρκούς δόσης της ορμόνης, η οποία αρχίζει να παράγεται σε άμεση επαφή με το παιδί και το συχνό θηλασμό. Η διατροφή είναι μόνο βοηθητικό μέτρο.

Μια θηλάζουσα γυναίκα μπορεί και πρέπει να τρώει σωστά και ποικίλη. Και μια εκτεταμένη λίστα προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες σας επιτρέπει να κάνετε το καθημερινό μενού νόστιμο, θρεπτικό και διασκεδαστικό.

http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii

Μενού για θηλάζουσες μητέρες

Διατροφή μαμά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες και βρέφη

Τα τρόφιμα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να είναι ισορροπημένα και ασφαλή για το παιδί. Σήμερα, υπάρχουν τρόφιμα που δεν είναι μόνο ασφαλή αλλά και συνιστώνται για να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Βοηθούν να καλυφθεί η ανάγκη για το σώμα μιας γυναίκας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Μητρικό γάλα - το τέλειο φαγητό για το μωρό.

Το μητρικό γάλα είναι το ιδανικό φαγητό για ένα νεογέννητο μωρό. Ένα αντάξιο υποκατάστατο για το ανθρώπινο γάλα δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Εξάλλου, περιέχει τις πιο σημαντικές ουσίες για το παιδί με τις πιο ακριβείς αναλογίες που δίνει η ίδια η φύση. Το μητρικό γάλα αφομοιώνεται εύκολα και περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και ειδικές πρωτεΐνες (γαλακτοφερίνη, ανοσοσφαιρίνες, λυσοζύμη). Αυτές οι πρωτεΐνες εκτελούν προστατευτική λειτουργία στην καταπολέμηση παθογόνων μικροοργανισμών και σχηματίζουν ανοσία στο μωρό. Από 2 έως 4 φορές το γάλα της μητέρας μειώνει τον κίνδυνο μιας λοίμωξης, αλλεργίας, διαβήτη σε ένα παιδί, αποτρέπει την παχυσαρκία στα παιδιά. Ο θηλασμός έχει ευεργετική επίδραση στη φυσιολογική, συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς τους, στην αντίσταση στη δράση των αρνητικών εξωτερικών παραγόντων. Ναι, και ο θηλασμός της μητέρας είναι ευεργετικός: η ανάκαμψη του σώματος μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο γρήγορη.

Τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για ένα μωρό εξαρτώνται άμεσα από την ποσότητα και την ποιότητά του. Είναι αναμφισβήτητο να αποφασιστεί εάν το μητρικό γάλα χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το παιδί, μόνο με τη διεξαγωγή χημικής ανάλυσης του γάλακτος. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο μητρικό γάλα είναι σχεδόν ανεξάρτητη από την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται από τη μητέρα, αλλά η περιεκτικότητα σε λίπος, βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη διατροφή της μητέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή των θηλάζων μητέρων πρέπει να είναι πλήρης και υγιής.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας σε θηλάζουσες μητέρες αυξημένη ανάγκη για όλα τα θρεπτικά συστατικά, ειδικά τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, και για το παιδί μητρικό γάλα - το μόνο φαγητό, έτσι ώστε οι μητέρες που θηλάζουν σε θερμίδες δίαιτα ειδικά κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους θα πρέπει να είναι 500-600 θερμίδες περισσότερο από ό, τι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή της μητέρας

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις σημαντικές ομάδες τροφίμων: το κρέας και τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. αυγά · ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά? λαχανικά και βούτυρο. λαχανικά, φρούτα, μούρα, χυμοί φρούτων και λαχανικών. τη ζάχαρη και τη ζύμη. Ωστόσο, όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής και η δίαιτα μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να εξασφαλίζει την απόλυτη ασφάλεια του γάλακτος και την απουσία ορισμένων ουσιών που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα του βρέφους. Η μαμά πρέπει να καταλάβει ότι τα προϊόντα που καταναλώνει με γάλα εισέρχονται στο σώμα του παιδιού. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τον μετεωρισμό και το κολικό σε ένα μωρό, άλλα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Για να μην προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις θα πρέπει να εξαιρεθούν άμεσα από τη διατροφή της σοκολάτας, μελιού, εσπεριδοειδών, καπνιστά, αποξηραμένα τρόφιμα, είναι πολύ πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, κονσέρβες τροφίμων, τουρσιά, πίκλες, τα λουκάνικα. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιεί τα τρόφιμα, προκαλώντας ζύμωση στο έντερο και ως εκ τούτου - δυσλειτουργία της γαστρεντερικής οδού: σταφύλια, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής, γλυκά αλείμματα τυριού και τυριά, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα ζαχαρούχα δημητριακά, και άλλα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Ορισμένα τρόφιμα, όπως λάχανο, σκόρδο, σπαράγγια, κρεμμύδια, μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος και το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει.

Τι μπορείτε να φάτε μαμά θηλασμού

Τώρα μερικά λόγια για το τι μπορείτε να φάτε. Ως πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή πρέπει να είναι το κρέας: βόειο κρέας, κοτόπουλο, άπαχο χοιρινό, καθώς και τα ψάρια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν στο σώμα ασβέστιο. Φρούτα και λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μήλα και στη συνέχεια να εισάγετε άλλους τύπους φρούτων, κατά προτίμηση με ελάχιστο όξινο περιεχόμενο. Τα λαχανικά είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν πράσινο, και "χρώμα" για χρήση σε σούπες ή λαχανικά stews. "Πολλές μητέρες τονίζουν ότι θέλουν γλυκά. Από γλυκά είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε marshmallow, μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα. Από ζαχαροπλαστικής συνιστάται κουλουράκια και κέικ σοκολάτας από καλύτερα να αρνηθεί «- προτείνει Σβετλάνα Vahlyarskaya εξάσκηση Κλινική Νοσοκομείο παιδίατρος Ρωσική Παιδικό (Μόσχα), έναν ειδικό στην ανοσολογία και ρευματολογία, εμπειρογνώμονας της εταιρείας HiPP.

Συνιστάται για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει 5-6 φορές την ημέρα, περίπου 30 λεπτά πριν από τη σίτιση του μωρού (το γάλα για το μωρό θα φτάσει μόλις εγκαίρως).

Προϊόντα γαλουχίας

Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος καθορίζεται περισσότερο από τη γενετική προδιάθεση παρά από τη διατροφή. Ωστόσο, εάν υπάρχει έλλειψη μητρικού γάλακτος, θα πρέπει πρώτα να δοθεί προσοχή στην ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Το καθεστώς κατανάλωσης μιας θηλάζουσας μητέρας είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση της πλήρους γαλουχίας. Η μαμά πρέπει να πίνει εκτός από τη συνηθισμένη ποσότητα τουλάχιστον 1 λίτρου υγρού (με τη μορφή τσαγιού, γάλακτος, χυμού, ποτών κλπ.). Έτσι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατο να εισέλθει αμέσως στη διατροφή μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Έτσι, πριν από την έναρξη της γαλουχίας, κατά τη διάρκεια παραγωγής του πρωτογάλακτος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται (συμπεριλαμβανομένων των πρώτων ποτών, των φρούτων και των λαχανικών) πρέπει να περιοριστεί σε 1 λίτρο. Διαφορετικά, με την έναρξη της γαλουχίας, η οποία συμβαίνει κατά μέσο όρο 2-4 ημέρες μετά τη γέννηση, η ποσότητα γάλακτος μπορεί να είναι υπερβολική, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάσπαση, με αποτέλεσμα να μπορεί να αναπτυχθεί η λακτοστάση.

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα προϊόντα. Συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και να βοηθήσουν στην κάλυψη της ανάγκης για τις σημαντικότερες βιταμίνες και μέταλλα: σίδηρο, φολικό οξύ, ιώδιο, βιταμίνες C, B1, Στο2, Στο6, Στο12, βιοτίνη, ψευδάργυρος. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα των ειδικών εμπλουτισμένων χυμών είναι ότι μια γυναίκα, χωρίς να αλλάζει τις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες, λαμβάνει βιταμίνες και ασβέστιο σε μια εύπεπτη μορφή. Για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος, συνιστώνται επίσης τσάγια με εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών που είναι φυσικά διεγερτικά της γαλουχίας: γλυκάνισο, τσουκνίδα, μάραθο, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού.

Πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα είναι το θέμα της κανονικής εργασίας εντέρων. Μια καρέκλα σε μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει ιδανικά να είναι καθημερινή ή τουλάχιστον μία φορά κάθε 48 ώρες. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή αρκετά λαχανικά και φρούτα, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (φυσικό γιαούρτι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και φρούτων), πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, και να μην ξεχνάμε χυμούς, κομπόστες και μούρα.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες

Πολλές μητέρες γνωρίζουν ότι η εγκυμοσύνη και η σίτιση "απορροφούν όλο τον χυμό από το σώμα", προσθέτοντας πολλά προβλήματα υγείας σε υπάρχοντα, αν είναι αναλφάβητο να προσεγγίσει το ζήτημα της διατροφής. Η τακτική κατανάλωση υγιεινών προϊόντων εγγυάται την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος, την υγεία της μητέρας και του μωρού, καθώς και τη δύναμη που απλώς δεν επαρκεί σε αυτή τη σύνθετη περίοδο κατανάλωσης ενέργειας.

Ποιες τροφές στο τραπέζι που νοσηλεύει η μαμά θα είναι οι πιο χρήσιμες;

    Ψάρια
    Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για σολομό - το πιο ανεκτίμητο προϊόν για μια θηλάζουσα μητέρα. Γιατί Επειδή είναι στον σολομό, θα βρείτε ότι "δέσμη" πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, στα οποία εξαρτάται η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος των ψίχτων και της υγείας και της διάθεσης της μητέρας (αυτά τα στοιχεία είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό). Προκειμένου να αποφευχθεί η αλλεργία των πρωτεϊνών στα ψίχουλα, η μαμά πρέπει να φάει σολομό σε δοσομετρημένες ποσότητες - αρκεί ένα κομμάτι των 60-80 g (μέγιστο 350 g ανά εβδομάδα για κάθε σολομό). Και φυσικά, κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, αποκλείεται η χρήση σολομού σε αλατισμένη και καπνιστή μορφή.

    Ποια είναι η χρήση του σολομού:

  • Έλλειψη υδατανθράκων.
  • Μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών (σχεδόν το ήμισυ του προϊόντος).
  • Αποκατάσταση της ισορροπίας των μικροστοιχείων / βιταμινών με την κατανάλωση 70 g σολομού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Επίσης, οι θηλάζουσες μητέρες συνέστησαν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών (κατά προτίμηση σε βρασμένη μορφή - μερικές φορές την εβδομάδα) - μερλούκιο, μπακαλιάρο, πέρκα κ.λπ.

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
    Κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη μητέρα ως πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών Β και D και ασβεστίου για το σκελετικό σύστημα του μωρού. Για να αναπληρώσετε τους πόρους του σώματος για τις δικές του ανάγκες και τις ανάγκες του μωρού, πρέπει να τρώτε κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτια, τυρί (κοκκοειδές και ημίσκληρο) και cottage cheese, cheesecakes και συμπυκνωμένο γάλα (χωρίς ζάχαρη).

    Όσον αφορά το πλήρες γάλα αγελάδας, συνιστάται η προσωρινή εξάλειψή του από τη διατροφή, προκειμένου να αποφευχθούν αλλεργίες στο μωρό.
  • Άπαχο κρέας και βούτυρο
    Αυτό το προϊόν σχετίζεται με τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο για να καλύψουν οι μητέρες το ενεργειακό έλλειμμα, τη βιταμίνη Β12 και την πρωτεΐνη. Μιλάμε για βραστό κρέας (ή κεφτεδάκια, κεφτεδάκια κ.λπ.) των ακόλουθων ποικιλιών - άσπρο κρέας πουλερικών, γλώσσα, βοδινό κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα.

    Το κρέας πρέπει να εισάγεται στο μενού τουλάχιστον κάθε δεύτερη ημέρα (κατά προτίμηση καθημερινά).
    Μην ξεχνάτε το λάδι: η ημερήσια δόση αυτού του προϊόντος είναι 15 γραμμάρια ηλίανθου και περίπου 25 γραμμάρια κρέμας.
  • Τα καρύδια
    Αυτό το προϊόν για τη μαμά είναι επίσης απαραίτητο. Αλλά μόνο μετά από προσεκτικό έλεγχο για μια αλλεργική αντίδραση και λίγο (20 g ημερησίως, όχι περισσότερο). Οι ιδιότητες των καρπών με κέλυφος είναι διαφορετικές - κάθε καρύδι έχει τη δική του. Και μερικοί μπορεί ακόμη και να βλάψουν.

    Επομένως, θυμηθείτε:

    • Κέδρος
      Το πιο χρήσιμο για τις θηλάζουσες μητέρες. Πλεονεκτήματα: το λιγότερο αλλεργιογόνο, υψηλό δείκτη θρεπτικών συστατικών, εύκολη αφομοίωση, δεν ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα, επιταχύνουν τις διαδικασίες αναγέννησης, βοηθούν στην επούλωση των βλεννογόνων κ.λπ.
    • Το καρύδι
      Αυτά τα καρύδια αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λίπος / τη δυνατότητα πέψης του γάλακτος λόγω των ακόρεστων ωμέγα-3 οξέων. Το κύριο πράγμα - μην εμπλακείτε, προκειμένου να αποφευχθεί ο κολικός και η φούσκωμα της κοιλιάς στο μωρό. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε για την υψηλή αλλεργιογένεια των καρυδιών (αρχίστε να τα εισάγετε με προσοχή).
    • Αμύγδαλο
      Χάρη στα αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και βοηθά στην καταπολέμηση της εξάντλησης.
    • Καρύδα
      Είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της πεπτικής οδού, πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες Α, Ε.

    Τα πιο αλλεργικά καρύδια είναι τα φουντούκια και τα φιστίκια. Από τη χρήση τους είναι καλύτερα να απέχουν από τη στιγμή της σίτισης. Φρούτα ποτά, φρούτα
    Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των φρούτων και ποτών για τις θηλάζουσες μητέρες. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν δύο φορές την ημέρα να χρησιμοποιούν ποτά και φρούτα από μούρα / φρούτα - μια εξαιρετική πηγή βιταμινών για τη μαμά και τα ψίχουλα (μόνο 300 g φρούτων / μούρων + 200-300 ml ποτών).

    Το πιο χρήσιμο θα είναι:

    • Βατόμουρα, κεράσια, κεράσια, σταφίδα, φραγκοστάφυλα.
    • Κεράσι, δαμάσκηνα (κομπόστα, αφέψημα, πατάτες), αχλάδι (χωρίς φλούδα, με προσοχή), μήλα (χωρίς φλούδα, ψημένα), μπανάνες (πηγή κάλων), ροδάκινα (βιταμίνες για κατάθλιψη).
    • Χυμοί και άλλα ποτά με πολτό - κονσερβοποιημένα και φρέσκα. Προτίμηση είναι προτιμότερο να δοθούν ποτά που έχουν σχεδιαστεί για να τροφοδοτούν μωρά.

    Τα τροπικά φρούτα κατά τη στιγμή της σίτισης πρέπει να αποκλείονται. Και επίσης φρούτα κόκκινα και πορτοκαλιά λουλούδια. Ο κύριος κανόνας με την εισαγωγή ενός νέου καρπού στη διατροφή: 3 ημέρες για να ελέγξετε, δεν αναμειγνύεται με άλλα φρούτα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε μπορεί να καταναλωθεί. Καφέ ρύζι
    Εάν το πρόβλημα της απόκτησης υπερβολικού βάρους είναι παρόν (στη μητέρα ή το μωρό) - είναι καιρός να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή. Αλλά για να μειωθεί σωστά - διατηρώντας παράλληλα τη δραστηριότητά της και την ποιότητα του γάλακτος. Αυτό θα βοηθήσει το καστανό ρύζι, το οποίο θα αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα της μητέρας και θα παράσχει στο σώμα τον αριθμό θερμίδων που απαιτούνται για την παραγωγή υψηλής ποιότητας γάλα υψηλής ποιότητας. Απλά αντικαταστήστε το συνηθισμένο λευκό ρύζι με καφέ.

    Χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος:

    • Η παρουσία των αναγκαίων διαιτητικών ινών και της γ-ορυζανόλης.
    • Η παρουσία αμινοξέων, πλούσια χημική σύνθεση.
    • Βοηθήστε στην εμφάνιση οίδημα (απομακρύνει το υπερβολικό υγρό).
    • Δεν γλουτένη (γλουτένη).
    • Στυπτική και περιβάλλουσα δράση.
    • Συμπλήρωση της ανεπάρκειας των ανόργανων αλάτων.
    • Βελτίωση του ύπνου, της χροιάς, της κατάστασης των μαλλιών (με κανονική χρήση).
    • Διατροφή του νευρικού συστήματος (βιταμίνες της ομάδας Β).
    • Η εξάλειψη των τοξινών, των ραδιονουκλεϊδίων και των σκωριών.

    Και πολλές, πολλές άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Αυγά
    Για την ανάπτυξη των ψίχιών και το σχηματισμό του οστικού συστήματος, το πιο χρήσιμο στοιχείο είναι η βιταμίνη D. Και ο κρόκος αυγού είναι η παγκόσμια πηγή του. Είναι αλήθεια ότι τα αυγά κοτόπουλου θα πρέπει να περιμένουν λίγο - είναι πολύ ισχυρά αλλεργιογόνα (ειδικά τα ασπράδια αυγών). Αλλά τα αυγά ορτυκιών θα είναι πολύ χρήσιμα στη διατροφή της μητέρας μου.

    Χρήσιμες ιδιότητες:

    • Πολλές βιταμίνες.
    • Εύκολη αφομοίωση.
    • Πρόληψη πολλών ιογενών ασθενειών.
    • Βοήθεια στην εργασία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.
    • Η παρουσία πρωτεϊνών, λιπών και φολικού οξέος για την ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου της μητέρας.

    Φυσικά, δεν πρέπει να χτυπάτε στα αυγά - ξεκινήστε προσεκτικά (όπως με το κοτόπουλο). Αρχικά - όχι περισσότερο από 1 αυγό την ημέρα. Αυτό το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί ωμό, αλλά για την περίοδο της σίτισης συνιστάται να τα φάτε αποκλειστικά σε βρασμένη μορφή.

  • Ψωμί ολικής αλέσεως
    Όχι μόνο η μελλοντική μητέρα χρειάζεται το φολικό οξύ - η θηλάζουσα μητέρα το χρειάζεται όχι λιγότερο. Και επίσης ψίχουλα - για την κανονική λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων. Και το ψωμί ολικής αλέσεως, τα μούσλι και τα ζυμαρικά που παρασκευάζονται από χοντρό αλεύρι θα βοηθήσουν σε αυτό. Τα προϊόντα αυτά αποτελούν πηγή φυλλικού οξέος, σιδήρου, φυτικών ινών, βιταμίνης Β, κλπ.

    Το ψωμί ολικής αλέσεως θα βοηθήσει επίσης στην επίλυση των προβλημάτων της γαστρεντερικής οδού, στη μείωση της αίσθησης της πείνας και στην επαναφόρτιση με χρήσιμη ενέργεια. Χρήσιμο προϊόν για αναιμία, υψηλή χοληστερόλη, εξασθενημένο νευρικό σύστημα. Αρκετά μερικές φέτες ψωμιού το πρωί ή το μεσημεριανό γεύμα.
  • Πράσινα λαχανικά
    Έχουν γραφτεί πολλά σχετικά με τις ιδιότητες των πράσινων λαχανικών, αλλά θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις μητέρες - είναι τα πράσινα λαχανικά (και τα πράσινα) που περιέχουν τα "πυρομαχικά" των βιταμινών που χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής του μωρού της.

    Τα πράσινα λαχανικά είναι...

    Το ημερήσιο μενού πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 400 g φρέσκων ή θερμικά επεξεργασμένων λαχανικών. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στην πράσινη σαλάτα και τα χόρτα, το μπρόκολο, το κολοκυθάκι και το σπανάκι.
    Και, φυσικά, μην ξεχνάτε την κολοκύθα, τα καρότα, τα τεύτλα, τις μελιτζάνες - και αυτοί δεν θα είναι περιττοί.

  • Αποξηραμένα φρούτα
    Το προϊόν αυτό είναι ένα φάσμα "σοκ" βιταμινών, μαζί με υδατάνθρακες, οργανικά οξέα, φυτικές ίνες κλπ. Τα αποξηραμένα φρούτα που είναι πιο χρήσιμα για τις θηλάζουσες μητέρες είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα. Συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 100 g ξηρών καρπών ημερησίως. Είναι αλήθεια ότι όχι στις πρώτες 2 εβδομάδες της σίτισης - λίγο αργότερα, αλλιώς η κοιλιά των ψίχτων απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τόσα πολλά ιχνοστοιχεία.

    Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα σε κομπόστα και σε ξηρή μορφή - αφού το παιδί είναι 3 μηνών. Δεν υπάρχουν χούφτες αποξηραμένων φρούτων, ανακατεύοντας σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Ξεκινήστε λίγο και εισάγετε ένα φρούτο κάθε φορά.
  • Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι η υγεία του μωρού εξαρτάται από τη διατροφή. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε αυστηρά τη χρήση προϊόντων που μπορούν να βλάψουν το γαστρεντερικό σωλήνα του μωρού (ισχυρά ζωμό, σάλτσες και μπαχαρικά, σκόρδο και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλατισμένα και καπνιστά, λουκάνικα, γλυκά, σταφύλια, εξωτικά πιάτα, αλκοόλ, θαλασσινά κλπ.).

    Ενδιαφέρον γεγονός - ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την αποκατάσταση της γαλουχίας είναι το βασιλικό πολτό. Το φάρμακο Apilak Grindeksa, το οποίο περιέχει 10 mg φυσικού βασιλικού πολτού, θα παράσχει στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μακρο-και μικροστοιχεία για τη διατήρηση της ζωτικότητας και της συνολικής βοήθειας στο σώμα. Περιέχει τις ίδιες πολύτιμες ουσίες με το μητρικό γάλα: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μια ομάδα βιταμινών (Α, C, Β1, Β2 Β3, Β5 Β6, Β12, Ε, Κ, φολικό οξύ), σίδηρος, φώσφορος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο).

    Το φάρμακο Apilak Grindeks απέδειξε κλινικά την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της υπογολαλακίας, προωθώντας απαλά την έκκριση του γάλακτος σε γυναίκες που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα.

    Αλλά το νερό, αντίθετα, πρέπει να καταναλώνεται στην απαιτούμενη ποσότητα (περίπου ένα λίτρο ανά ημέρα) - και όχι ανθρακούχα.

    http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

    Διατροφή της μαμάς νοσηλείας: κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφίμων, οι κανόνες της διατροφής

    Ο θηλασμός είναι μια κρίσιμη περίοδος στη ζωή κάθε φροντίδας μητέρας. Η κατάσταση της υγείας και η πλήρης ανάπτυξη του μωρού εξαρτώνται από την ποιότητα της διατροφής του γονέα. Οι σύγχρονοι ειδικοί στο θηλασμό διαβεβαιώνουν ότι η σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας μπορεί να ποικίλει, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στα άκρα: φάτε "για δύο" ή φάτε μόνο το φαγόπυρο και τα μήλα. Ο κατάλογος των προϊόντων που έχουν εγκριθεί για την HB είναι πολύ εκτεταμένος, από τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και νόστιμα πιάτα για κάθε μέρα και για τις διακοπές.

    Το μωρό γεννημένο: γιατί είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί η διατροφή

    Η ακατάλληλη διατροφή της μητέρας μπορεί να είναι η αιτία της επιδείνωσης του κολικού και του άγχους του μωρού, των διαταραχών του ύπνου

    Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι με το μητρικό γάλα, ένα βρέφος λαμβάνει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το σχηματισμό ισχυρής ανοσίας και πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου, όρασης, ζωτικών οργάνων και συστημάτων. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμα και αν μια μητέρα πάσχει από έλλειψη μικρο και μακροθρεπτικών συστατικών, βιταμινών, η ποιότητα του μητρικού γάλακτος παραμένει υψηλή και κανένας τύπος τεχνητής σίτισης δεν μπορεί να επαναλάβει τη μοναδική της σύνθεση. Ωστόσο, όταν η μη ισορροπημένη διατροφή των θηλάζουσες γυναίκες βρίσκονται σε κίνδυνο τη μείωση των συγκεντρώσεων θρεπτικών ουσιών στο γάλα, μείωση του όγκου του, καθώς και την επιδείνωση της υγείας του γυναίκας που προκαλείται από διατροφικές ανεπάρκειες.
    Οι περισσότεροι σύγχρονοι ειδικοί συμφωνούν ότι μια θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται αυστηρή διατροφή, αλλά η διατροφή της θα πρέπει να περιέχει μόνο χρήσιμα, υποαλλεργικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, πρωτεΐνες, ίνες και άλλα συστατικά. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι απαραίτητη για την επίλυση διαφόρων προβλημάτων ταυτόχρονα:

    • παροχή βρεφών με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους.
    • ανάκτηση στοιχείων μετά τον τοκετό.
    • διεγείρει τη γαλουχία.
    • μειώνοντας την ένταση του κολικού στα νεογέννητα.
    • την πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων στο βρέφος.
    • σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος της μητέρας και του μωρού.

    Συστάσεις σχετικά με τη διατροφή

    Στη βάση της πυραμίδας τροφίμων είναι τα δημητριακά και τα δημητριακά, τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, το επόμενο κατά σειρά σπουδαιότητας είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, στη συνέχεια το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια, στην κορυφή πετρελαίου και άλλα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.

    Η μαμά απαιτεί αυστηρή διατροφή κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής της, όταν το σώμα της προσαρμόζεται μόνο στις νέες συνθήκες ύπαρξης εκτός της μήτρας και είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή. Η αντίδραση του μωρού σε κάθε νέο προϊόν στο μενού της μητέρας είναι ατομική. Συνιστάται να επιλέξετε υποαλλεργικά προϊόντα που δεν προκαλούν μετεωρισμός, γυναίκες που είναι συνεχώς παρόντες στη διατροφή πριν από την παράδοση. Από το 2ο μήνα της ζωής του παιδιού, το μενού της γυναίκας γίνεται πιο ποικίλο και η «γκάμα» του διευρύνεται σταδιακά. Μετά από 3 μήνες μετά τη γέννηση, ο καρκίνος του βρέφους, κατά κανόνα, υποχωρεί, ο κατάλογος των εγκεκριμένων προϊόντων αυξάνεται σημαντικά, αλλά πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού.

    Εάν η μητέρα έφαγε ή έπινε κάτι από τον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων, δεν πρέπει να πανικοβάλλεστε ή να αρνηθείτε να ταΐσετε το μωρό. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο το παιδί να αντιδρά αρνητικά στο προϊόν, ειδικά εάν το τμήμα ήταν μικρό. Κατά κανόνα, τα συστατικά τροφίμων διεισδύουν στο μητρικό γάλα εντός 30-60 λεπτών μετά την είσοδο στα έντερα της μητέρας. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους, εάν είναι δυνατόν, αναβάλλετε την επόμενη διατροφή για 2-3 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συγκέντρωση δυνητικά επικίνδυνων ουσιών στο μητρικό γάλα θα μειωθεί. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να μεταγγίσετε το στήθος, αλλά αυτό δεν θα επηρεάσει την ποιότητα και τη σύνθεση του γάλακτος.

    Είχα την τύχη να θηλάσω τα δύο παιδιά μου. Όταν εμφανίστηκε η μεγαλύτερη κόρη, δεν σκέφτηκα καν την ανάγκη προσαρμογής της διατροφής. Θυμάμαι πώς οι φροντισμένοι συγγενείς μου έφερναν χυμό ροδιού σε γυάλινο βάζο στο νοσοκομείο μητρότητας και το έπιζα χωρίς συνειδητότητα. Φυσικά, το νεογέννητο μωρό μου εμφανίστηκε αμέσως κηλίδες εξανθήματος, το οποίο πήρα για αγγειοπλαστική. Ευτυχώς, τα παιδιά μου δεν είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, επομένως δεν υπήρχαν σοβαρά προβλήματα, παρά τον μητρικό μου αναλφαβητισμό και την έλλειψη ελέγχου της διατροφής. Ο παιδίατρος και η νοσοκόμα που επισκέφθηκε, που ήρθε στο σπίτι μετά την απόρριψη από το νοσοκομείο μητρότητας, προσπάθησε να μου δώσει συστάσεις για την προετοιμασία της διατροφής. Παρεμπιπτόντως, οι συμβουλές τους ήταν διαμετρικά αντίθετες. Έτσι, ένας ειδικευμένος παιδίατρος διαβεβαίωσε ότι το ζωμό κοτόπουλου δέχεται και μπορεί να υπάρχουν μόνο σούπες λαχανικών και η νοσοκόμα συνέστησε να ακουμπήσει στο ίδιο ζωμό και να αποφύγει το κρέας κοτόπουλου, το οποίο, κατά τη γνώμη του, θα μπορούσε να προκαλέσει αλλεργίες στο παιδί. Στον φόβο, σχεδόν σταμάτησα να τρώω, κάθισα στο φαγόπυρο και στο νερό, έτρωγα περιστασιακά marshmallows, πίνοντας τσάι, αφού για να σταματήσουν τα γλυκά μου ισοδυναμεί με θάνατο. Από εδώ, όπως μου φαίνεται, υπήρχαν προβλήματα με το γάλα, το παιδί δεν έφτασε στο φαράγγι, τελείωσε το μείγμα. Όπως συμβαίνει σε άλλα παιδιά, δεν μπορώ να κρίνω, αλλά και τα δύο μωρά μου υπέφεραν από κολικούς για ακριβώς 3 μήνες, ανεξάρτητα από το τι έφαγα, και αν υπήρχε μια αλλεργία, ήταν παροδική και δεν είχα χρόνο να μάθω τον λόγο. Όταν η κοιλιά μου σταμάτησε να ενοχλεί την κόρη μου, τελικά άρχισα να τρώω κανονικά, η γαλουχία σταθεροποιήθηκε, το μίγμα δεν χρειαζόταν πια. Με την εμφάνιση του δεύτερου παιδιού, προσέγγισα ήδη την κατανόηση πολλών ζητημάτων που σχετίζονται με τον θηλασμό. Δηλώνω στους συγγενείς ότι δεν χρειάζεται να φέρω τα εργαλεία: εφοδιάσα με μήλα, άπαχα μπισκότα εκ των προτέρων και 4 γεύματα την ημέρα στο νοσοκομείο. Τότε προσπάθησα να φάω διάφορα, έφαγα υγιεινά τρόφιμα, δεν πεινούσα. Ο γιος βρισκόταν εντελώς από τη γέννηση στο ΗΒ και δεν χρειαζόταν να τον ταΐσει με το μείγμα. Φυσικά, αποφεύγονται τα αλλεργιογόνα - σοκολάτα, εσπεριδοειδή, γρήγορο φαγητό και άλλους κινδύνους. Σε περίπου 2-3 ​​μήνες, η διατροφή μου στο σύνολό της δεν διέφερε από αυτό που έφαγα πριν από την παράδοση. Από την εμπειρία μου κατέληξα στο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ορισμένων προϊόντων μόνο κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού, ώστε να μην προκληθεί κολικός και να αποφευχθούν εξανθήματα και δερματικά προβλήματα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ακουμπάτε τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα λουκάνικα και άλλες ανθυγιεινές «λιχουδιές», αλλά εάν αφήσετε τον εαυτό σας σε μικρές ποσότητες, όταν το θέλετε πραγματικά, είναι απίθανο να επηρεάσετε δυσμενώς το μωρό. Αυτό που με εκπλήσσει είναι το μενού στα νοσοκομεία μητρότητας. Οι μητέρες στην πόλη μας προσφέρονται τα ίδια τρόφιμα με τους ασθενείς στην παθολογία ή τις έγκυες γυναίκες που βρίσκονται στη συντήρηση. Κατά συνέπεια, την επόμενη μέρα μετά την παράδοση έλαβα σούπα από φρέσκο ​​λάχανο. Είναι καλό ότι δεν υπήρχαν αδιάφοροι υπάλληλοι του ιατρικού προσωπικού που παρέδωσαν μια κατσαρόλα με ζωμό κοτόπουλου στον θάλαμο. Αλλά εγώ, χωρίς τρελό συνείδηση, "άπλωσα" δύο μερίδες κατσαρόλα cottage cheese με σταφίδες. Θυμάμαι ακόμα αυτό το κατσαρόλα με νοσταλγία, για κάποιο λόγο μου φαινόταν να είμαι κάπως ξεχωριστό, ίσως με μια γεύση της μητρικής ευτυχίας!

    Οι γιατροί συνιστούν να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων, να εισάγετε πληροφορίες σχετικά με το μενού της μητέρας μου και πιθανές αντιδράσεις του μωρού σε νέα προϊόντα - αυξημένο κολικό, αυξημένο σχηματισμό αερίου, διαταραχές κόπρανα, αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τα είδη των τροφίμων στα οποία το ψίχουλο αντιδρά αρνητικά και να εξαλείψει την κατανάλωσή τους για κάποιο χρονικό διάστημα. Μην ξεχνάτε πώς τα προϊόντα επηρεάζουν την ίδια την γυναίκα. Για παράδειγμα, ορισμένοι τύποι ποτών και τροφίμων διατηρούν το υγρό στο σώμα, κάτι που είναι ανεπιθύμητο κατά την περίοδο σχηματισμού της γαλουχίας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη μητρικού γάλακτος.

    Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην θερμιδική πρόσληψη της θηλάζουσας μητέρας. Η γνώμη ότι πρέπει να φάει για δύο είναι λάθος, αλλά η ενεργειακή αξία της καθημερινής διατροφής πρέπει να αυξηθεί κατά περίπου 500-600 kcal. Αυτή η ενέργεια απαιτείται από τον οργανισμό να παράγει γάλα και να αναρρώνει μετά τον τοκετό. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα της νεαρής μητέρας αυξάνεται κατά κανόνα σε σχέση με την προγεννητική περίοδο. Μην ορίσετε στόχο να χάσετε γρήγορα το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία της γαλουχίας. Με την τήρηση των βασικών κανόνων του σχηματισμού της δίαιτας μιας θηλάζουσας μητέρας, το σωματικό βάρος σταδιακά σταθεροποιείται.

    Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων για HB

    Ιδιαίτερη προσοχή απαιτεί τη διαδικασία διαμόρφωσης του μενού κατά τους πρώτους μήνες ζωής των ψίχτων. Προσπαθήστε να φάτε μόνο τα τρόφιμα που είναι εύκολα αφομοιώσιμα, πλούσια σε πρωτεΐνες και δεν έχουν φωτεινό χρώμα, μειώνουν την κατανάλωση γλυκών, αλμυρών λιπαρών τροφίμων. Πίνετε περισσότερα υγρά - αυτό είναι απαραίτητο για να παραχθεί αρκετό γάλα στη μητέρα και θηλασμός. Γενικά, ο κατάλογος των τροφίμων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας περιλαμβάνει είδη τροφίμων που δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα και σπάνια προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις στα βρέφη. Κατά τη σύνθεση του μενού, καθοδηγείται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού (ευαισθησία στις αλλεργίες, συχνές παραβιάσεις της καρέκλας, εμφάνιση κολικού και άλλοι). Ακολουθεί μια λίστα των προϊόντων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της περιόδου GW:

    1. Κρέας Συνιστάται να καταναλώνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εύκολα εύπεπτα είδη - κουνέλι, μοσχάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο. Χοιρινό φιλέτο χωρίς μπέικον θα το κάνει, αλλά μπορεί να καταναλωθεί μόνο από τους 3 μήνες της ζωής ενός μωρού. Το κρέας πρέπει να είναι βρασμένο, ψημένο ή στιφάδο για 1,5-2 ώρες.
    2. Ζωοτροφές και σούπες. Οι ζωμοί κρέατος και ψαριών μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για σούπες. Είναι απαραίτητο να στραγγίξετε το νερό μετά το βρασμό, ρίξτε το κρέας με γλυκό νερό και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι. Στη σούπα, μπορείτε να προσθέσετε επιτρεπόμενα είδη δημητριακών, λαχανικών, ζυμαρικών.
    3. Ψάρια Το προϊόν είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ψάρια ανήκουν στην κατηγορία των προϊόντων που συχνά προκαλούν αλλεργίες, επομένως πρέπει να εισαχθούν προσεκτικά στη διατροφή. Κατάλληλες ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με λευκό κρέας: γάδος, μούστος, μερλούκιο, πέρκα.
    4. Δημητριακά. Τα προϊόντα δημητριακών επιτρέπονται οποιουδήποτε είδους, αλλά ορισμένα από αυτά περιέχουν γλουτένη - μια κόλλα, στην οποία μερικά παιδιά εμφανίζουν δυσανεξία. Χωρίς γλουτένη είδη δημητριακών - φαγόπυρο, ρύζι, καλαμπόκι. Η βρώμη και το κεχρί είναι τα πιο χωρίς γλουτένη. Τα δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή δημητριακών, επιτραπέζιων πιάτων, σούπες, κατσαρόλες και άλλα πιάτα.
    5. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή χρησιμεύουν ως πηγή ασβεστίου. Προτιμά παστεριωμένο γάλα, μη ζευγαρωμένο ή UHT. Η ποσότητα του δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 φλιτζάνι την ημέρα και εάν ένα μωρό έχει έλλειψη λακτάσης ή μια αλλεργία στην πρωτεΐνη γάλακτος αγελάδας, το προϊόν δεν πρέπει να καταναλώνεται. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα με κανονική περιεκτικότητα σε λιπαρά επιτρέπονται: κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage και άλλα. Βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκα και δεν περιέχουν επιπλέον πρόσθετα. Δεν είναι επιθυμητό να προστεθούν γλυκαντικά με τη μορφή ζάχαρης, μαρμελάδας, μέλι - η εμφάνιση διάθεσης στα μωρά είναι δυνατή. Μην καταχραστείτε την ξινή κρέμα και το βούτυρο, επιτρέπεται να τα προσθέσετε σε σιτηρά και άλλα πιάτα σε μικρές ποσότητες. Το τυρί επιλέγει τις ποικιλίες χωρίς αλάτι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (17-35%). Τα πικάντικα και μουχλιασμένα τυριά απαγορεύονται. Μπορείτε να προσθέσετε κρέμα στο τσάι (10%).
    6. Ποτά. Το υγρό είναι απαραίτητο για τη γαλουχία, οπότε η μητέρα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Επιπλέον, επιτρέπεται αδύναμο μαύρο ή πράσινο τσάι, ζελέ, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων και φρούτων. Επιτρέπεται να πίνετε 1 φλιτζάνι φυσικό καφέ την ημέρα, αλλά είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με κιχώριο. Τα ανθρακούχα ποτά, οι χυμοί μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα στο μωρό και στη μαμά.
    7. Αυγά Ο κρόκος αυγού κοτόπουλου θεωρείται αλλεργιογόνος, οπότε κατά τους πρώτους μήνες συνιστάται η κατανάλωση αυγών ορτυκιών (έως 8 τεμ. Ανά εβδομάδα), τα οποία σπάνια προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. 3-4 μήνες μετά την παράδοση, δοκιμάστε αυγά κοτόπουλου, αλλά ο αριθμός τους πρέπει να δοσολογείται - όχι περισσότερο από 2 τεμ. σε μια εβδομάδα.
    8. Φρούτα. Στον πρώτο μήνα επιτρέπεται να τρώνε πράσινα μήλα (κατά προτίμηση ψημένα) και μπανάνες - όχι περισσότερο από 1 τεμ. ανά ημέρα. Από 2-3 μήνες στη διατροφή, μπορείτε να εισάγετε αχλάδια, ακτινίδια. Λίγο αργότερα, επιτρέπεται η χρήση μικρών ποσοτήτων βερίκοκων, τοπικών μούρων, δαμάσκηνων. Χρήσιμα κοινά αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σε ποσότητα 2-3 τεμαχίων. ένα είδος ανά ημέρα. Φρούτα φωτεινό χρώμα (ρόδι, φράουλα) συχνά προκαλούν αλλεργίες σε βρέφη, έτσι επιτρέπονται σε ελάχιστες ποσότητες.
    9. Λαχανικά. Πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν πολύ νερό, έτσι ώστε να προκαλούν μετεωρισμό όταν χρησιμοποιούνται φρέσκα. Συνιστάται η θερμική επεξεργασία των λαχανικών κατά τους πρώτους μήνες - στιφάδο, βράστε, ψήστε. Τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, οι πατάτες, οι πιπεριές, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια θεωρούνται τα ασφαλέστερα. Λαχανικά λαμπερά χρώματα θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού.
    10. Φυτικά έλαια. Πρέπει να είναι στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποιότητα του προϊόντος - λίγα πρέπει να είναι ακατάλληλα, άμεση εξαγωγή. Επιτρέπεται η προσθήκη στα κύρια πιάτα ως επίδεσμο ή η λήψη 1 κουταλιά της σούπας ημερησίως ελιάς, ηλίανθου, καλαμποκιού, πετρελαίου κολοκύθας.
    11. Προϊόντα αλεύρου και γλυκά. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση του λευκού και μαύρου ψωμιού - μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, κολικούς. Η καλύτερη επιλογή - ψωμί δημητριακών με πίτουρο. Τα γλυκά κουλουράκια, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής είναι ανεπιθύμητα, αντικαθιστώντάς τα με μπισκότα, ψωμί. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκό, μπορείτε να φάτε 1-2 τεμ. marshmallow, μαρμελάδα, marshmallow.
    12. Ζυμαρικά. Σε λογικές ποσότητες που επιτρέπονται ως πλάκα ή ως συστατικό του πρώτου πιάτου. Επιλέξτε προϊόντα από σκληρό σιτάρι. Μη γεμίζετε το πιάτο με πικάντικες σάλτσες.
    13. Ξηροί καρποί Επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες (20 g ημερησίως) ελλείψει αλλεργίας στο προϊόν σε παιδί. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φιστικιών - είναι ένα αλλεργιογόνο προϊόν. Οι πιο κατάλληλοι τύποι είναι αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια.
    14. Φυλλώδη χόρτα. Οι φρέσκες σαλάτες (σπανάκι, ρόκα, κλπ.) Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να εμπλουτίσουν τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Τα πικάντικα βότανα (άνηθο, μαϊντανός, κρεμμύδι, βασιλικός και άλλα) επιτρέπονται στη διατροφή, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τη γεύση του μητρικού γάλακτος. Ως αποτέλεσμα, το μωρό μπορεί να αρνηθεί να ταΐσει.

    Συλλογή φωτογραφιών: Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες

    Τρόφιμα μετά τον τοκετό

    Στις πρώτες ημέρες της γαλουχίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώμε σωστά και να εξασφαλίζουμε την κατάλληλη συνταγοθεραπεία.

    Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, το μωρό αντιδρά ιδιαίτερα ευαίσθητα στις αλλαγές στη διατροφή της μητέρας. Αμέσως μετά τη γέννηση, το σώμα αρχίζει να παράγει πρωτόγαλα - το πρώτο φαγητό για τα ψίχουλα. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί το κατάλληλο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και τα προϊόντα ασφαλή για τα τρόφιμα. Το γάλα, κατά κανόνα, αρχίζει να παράγεται την 3η ημέρα μετά τη γέννηση και η σταθεροποίηση της γαλουχίας επιτυγχάνεται μόνο μετά από ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται σε μια γυναίκα να τρώει και να πίνει:

    • άπαχο ζωμό?
    • φαγόπυρο?
    • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βρασμένο κρέας
    • πίτουρο ψωμί?
    • κεφίρ.
    • κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
    • τσάι?
    • χυλός στο νερό.
    • σούπες λαχανικών.
    • υποαλλεργικά λαχανικά βρασμένα ή ψημένα?
    • ψημένα μήλα;
    • σκληρό τυρί και βούτυρο (όχι περισσότερο από 20 g) ·
    • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

    Για να διαφοροποιήσετε το μενού, συνιστάται να προετοιμάσετε διάφορα πιάτα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα - κατσαρόλες, μπιφτέκια, σούπες, σάντουιτς, σούπες.

    Απαγορευμένα και ανεπιθύμητα προϊόντα

    Τα αλλεργιογόνα προϊόντα μπορούν να δοκιμαστούν σε ελάχιστες ποσότητες όχι νωρίτερα από ότι το μωρό γυρίζει 3-4 μήνες.

    Δεν είναι πάντοτε τα προϊόντα από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Έτσι, εάν το μωρό είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, τότε δεν πρέπει να τρώγονται από τη μητέρα πολλοί τύποι λαχανικών, φρούτων, καθώς και ψάρια και κάποια άλλα είδη τροφίμων. Ωστόσο, πολλές μητέρες δεν περιορίζουν καθόλου τη διατροφή τους και δεν σημειώνουν αρνητικές αντιδράσεις στο παιδί. Ωστόσο, υπάρχει ένας κατάλογος προϊόντων που απαγορεύονται κατά την περίοδο της ΗΒ λόγω του γεγονότος ότι μπορεί να είναι επικίνδυνα για την ευημερία και την ανάπτυξη των ψίχουλων, είναι «άδειο», δεν είναι ευεργετικά ή περιέχουν ανεπιθύμητα συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

    • αλκοόλης.
    • γρήγορο φαγητό
    • στιγμιαίο καφέ.
    • κονσερβοποιημένα και τουρσί τρόφιμα?
    • ημιτελή προϊόντα.
    • λουκάνικα και καπνιστά προϊόντα ·
    • καυτά μπαχαρικά και μπαχαρικά.
    • εξωτικά φρούτα?
    • δασικά μανιτάρια.
    • ανθρακούχα ποτά ·
    • ζαχαροπλαστικής με χημικά πρόσθετα.
    • μαγιονέζα και σάλτσες για ψώνια.
    • ξινολάχανο.

    Μεταξύ των προϊόντων, που συχνά προκαλούν αλλεργίες, ανεπιθύμητα στους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού, περιλαμβάνουν:

    • εσπεριδοειδών και φραουλών ·
    • σοκολάτα;
    • σταφύλια ·
    • θαλασσινά?
    • φιστίκια

    Σημάδια αλλεργιών μπορεί να είναι:

    • ερυθρότητα του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα?
    • εξάνθημα.
    • ξηρότητα και ερεθισμός του δέρματος ·
    • πρασινωπό ή / και χαλαρά κόπρανα με βλέννα.
    • πεπτικές διαταραχές.

    Μερικά τρόφιμα προκαλούν ζύμωση στα έντερα, είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να προκαλέσουν μετεωρισμό, φούσκωμα, κολικούς. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:

    • όσπρια ·
    • λευκό λάχανο?
    • ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα ·
    • νωπού γάλακτος ·
    • σταφύλια ·
    • αγγούρια.

    Κανόνες για τη διατροφή των μητέρων

    Όσο μεγαλύτερος είναι το παιδί, τόσο πιο ποικίλη μπορεί να είναι το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας.

    Οι συστάσεις σχετικά με τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας είναι συχνά αντιφατικές. Από τη μία πλευρά, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η ισορροπία και η ποικιλομορφία στην προετοιμασία του μενού. Από την άλλη πλευρά, πολλά υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργίες σε ένα μωρό και είναι ανεπιθύμητα για κατανάλωση. Για την ικανοποίηση και των δύο αυτών απαιτήσεων είναι δυνατή, σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

    1. Δοκιμάστε νέα προϊόντα με τη σειρά τους, σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Αυτό θα επιτρέψει στο παιδί να ανιχνεύσει αρνητική αντίδραση σε συγκεκριμένο είδος τροφής και να συνεχίσει να τον αποκλείει από το μενού. Ως εκ τούτου η συνέπεια - στον πρώτο μήνα για να ασκήσει ξεχωριστή διατροφή, σταδιακά να μετακομίσει σε πιάτα πολλαπλών στοιχείων.
    2. Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την αντίδραση σε ένα νέο προϊόν για 2-3 ημέρες. Για πρώτη φορά δοκιμάστε ένα μικρό ποσό, και αν τα πάντα είναι σε τάξη με το μωρό, αυξήστε την εξυπηρέτηση κάθε μέρα.
    3. Φάτε κλασματική. Για να μην υπερφορτωθεί το πεπτικό σύστημα, αυξήστε τη συχνότητα των γευμάτων μέχρι 5-6 φορές την ημέρα. Από αυτά, θα πρέπει να υπάρχουν 3 βασικές μέθοδοι και 2-3 σνακ.
    4. Παρατηρήστε τη διατροφή. Αυτό ισχύει για τη διατροφή της μητέρας και τη συχνότητα σύνδεσης με το στήθος του μωρού.
    5. Μαγειρέψτε τα τρόφιμα με ήπιο τρόπο. Δεν είναι επιθυμητό να τηγανίζετε τα τρόφιμα, μαγειρεύετε σε βαθιά λίπη. Τέτοιες μέθοδοι μαγειρέματος επηρεάζουν αρνητικά τη χρησιμότητά τους και περιπλέκουν τη διαδικασία της πέψης.
    6. Τρώτε ποικίλες. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τα επιθυμητά πιάτα, απλώς να τους βρείτε μια αξιοπρεπή εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα στη σαλάτα "Olivier" με γιαούρτι ή ξινή κρέμα και το λουκάνικο - με βραστό στήθος κοτόπουλου. Στη συνέχεια το αγαπημένο σνακ θα ωφελήσει τόσο εσείς όσο και το μωρό.
    7. Φάτε τα επιτρεπόμενα γλυκά. Πολλές θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς γλυκά, η απόρριψη γλυκών και κέικ γίνεται μια πραγματική πρόκληση γι 'αυτούς. Επιλέξτε λιχουδιές που δεν βλάπτουν τα ψίχουλα και τρώτε με μέτρο. Για παράδειγμα, η μαρμελάδα, η marshmallow, και τα αποξηραμένα φρούτα θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την επιθυμία για γλυκά.

    Οι νοσηλευτικές μητέρες εξετάζουν

    οι πρώτες 3 εβδομάδες θηλασμού που... όταν έτρωγα το γιο μου μόνο βραστό ovoshi και το κρέας έφαγε... το υπόλοιπο ήταν ένα τρομερό εξάνθημα... δεν υπήρχαν τέτοια προβλήματα με την κόρη μου

    Όλγα

    https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

    Τρώω τα πάντα :) Δεν αρνούμαι τίποτα καθόλου. Εδώ, πρόσφατα, φράουλες και μανταρίνια έφαγαν και πήγαν... Έτσι, δοκιμάστε τα πάντα στο πονηρό.

    Yummy

    https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

    Επίσης, αρχικά τηρούνται διατροφή: το κουάκερ το πρωί βρώμης χωρίς γάλα + Nesquik κακάο (ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό και βρώμης μπισκότα 4 τεμάχια, 2 ώρες την μπανάνα, το μεσημεριανό γεύμα σούπα εύκολο για βόειο κρέας με ξινή κρέμα και το ψωμί, σνακ πακέτο τυρί cottage με ξινή κρέμα, το βράδυ λαχανικών στιφάδο (brokole.kabachok κρεμμύδι και το καρότο τα κενά έπινε νερό από το φράγμα, τώρα τρώνε όλα εκτός από polufabrikatov.i φράουλες και τα κεράσια, και μαύρες σταφίδες και πατάτες τηγανιτές, και πρόσφατα, δεν κρατήθηκε και τρώγονται ψήγματα των McDonald και όλα κάπου ok.Ya έχω διαβάσει ότι υπάρχει ανάγκη για όλους, έτσι ώστε να χρησιμοποιείται το σώμα al στα αλλεργιογόνα.

    Μαρίνα κάτω από την ομπρέλα

    https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

    Έφαγε μόνο πλιγούρι βρώμης με ξινόγαλα, επειδή η κόρη της είχε αλλεργία για οτιδήποτε άλλο

    Fox

    https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

    τρώτε τυρί cottage, κοτόπουλο, ζωμό, πατάτες, τσάι με γάλα... όλα τα τρόφιμα ονειρευόταν

    Σβετλάνα

    https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

    Και έχουμε το αντίθετο - στο νοσοκομείο είχαμε τροφοδοτηθεί με δαμάσκηνα, σούπα μπιζέλια και ακόμη και με ρέγγα με κρεμμύδια - Μου άρεσε πολύ ο διάλογος στο παιδικό τμήμα: Νοσοκόμα: Τι έδωσαν για μεσημεριανό γεύμα; Εγώ: Borsch. Νοσοκόμα: Και το φάγατε; Εγώ: Ναι. Νοσοκόμα: Ποιοι ανόητοι είσαι, φάτε πρώτα ό, τι δίνετε, και τότε τα παιδιά κάνουν το στομάχι τους. Στο μπορς υπάρχει λάχανο, από την μικρή κοιλιά της είναι φουσκωμένη. Εδώ θα γεμίσετε όλα τα σκουπίδια και στη συνέχεια θα μας βρείτε για φάρμακα. Εκεί το έχετε. Αργότερα δεν έφαγα σχεδόν στην τραπεζαρία, με έφεραν από το σπίτι. Αλλά μέχρι τρεις μήνες, κάθισα σε μια μάλλον άκαμπτη διατροφή - η κόρη μου είχε ακατέργαστη κοιλιά από ωμά λαχανικά και φρούτα, γάλα, μαύρο ψωμί. Τώρα τρώω τα πάντα χωρίς περιορισμούς, εκτός από τα εσπεριδοειδή - λίγο από αυτά.

    Orka

    http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

    η μητέρα μου είπε επίσης ότι έφαγε τα πάντα μαζί μας τρία και δεν γνώριζε τη θλίψη. Η αδελφή μου δεν έχει κανένα πρόβλημα με την κόρη της. και όταν θηλάζετε και όταν το μωρό άρχισε να τρώει, αλλά το μωρό μου είχε αλλεργία στο κοτόπουλο. ήδη καλυμμένο με φλοιούς. Έπρεπε να την αφήσω από τη διατροφή. Οι γιατροί μου συνταγήσαν βιταμίνες. και ρίχνει πάνω τους. έτσι ώστε το μωρό να είναι όλα καλά, και η μαμά είναι "φθαρμένη" (καλά, τίποτα, αν είναι μόνο υγιές

    Ντομάτες

    https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

    Βίντεο: Συμβουλές του Komarovsky για τη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει

    Οι κύριοι περιορισμοί στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων είναι σημαντικοί κατά τους πρώτους μήνες ζωής των ψίχουλων. Ήδη στους 6 μήνες (όπως συνιστά ο ΠΟΥ), το παιδί θα αρχίσει να δοκιμάζει τα προϊόντα των πρώτων συμπληρωματικών τροφών και η μητέρα θα μπορεί να επιστρέψει στον συνήθη τρόπο φαγητού. Ωστόσο, να θυμάστε ότι καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού, που θα πρέπει να διαρκέσει μέχρι ένα έτος ή περισσότερο, είναι σημαντικό να φροντίσετε για την ισορροπία και την πλήρη αξία της διατροφής.

    http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα