Γεια σας αναγνώστες μου!

Ας μιλήσουμε για καρδιακά προϊόντα σήμερα.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας, επομένως, η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να εξασφαλίσει καλή πρόληψη για διάφορες ασθένειες.

Έτσι, τι τρόφιμα που είναι καλό για την καρδιά, πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά

Πώς λειτουργεί η καρδιά και οι βασικές της λειτουργίες;

Η καρδιά είναι ένα ισχυρό κοίλο μυϊκό όργανο του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Αποτελείται από δύο μέρη - αριστερά και δεξιά, τα οποία χωρίζονται σε αίτια και κοιλίες.

Ο κύριος σκοπός της καρδιάς είναι να παρέχει μια συνεχή ροή αίματος σε όλο το σώμα.

Κύρια χαρακτηριστικά:

• Προμήθεια αίματος και ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Εξάλειψη του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων ουσιών από το σώμα.

Ως εκ τούτου, η καρδιά μπορεί να ονομαστεί μια ισχυρή αντλία του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Με φορτίο ή άγχος, θα πρέπει να αντιδράσει άμεσα και να αυξήσει την ταχύτητα, τον αριθμό μειώσεων.

Προϊόντα καρδιάς - Top 10

Ο κατάλογος των πιο χρήσιμων προϊόντων για την καρδιά

Απαιτούνται λιπαρά ψάρια για κατανάλωση - τόνος, σολομός, σκουμπρί, πέστροφα.

Τα οξέα ωμέγα-3 που περιέχονται σε αυτά μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών και αρτηριακών παθήσεων. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών προσβολών.

Το ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά, το οποίο βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και προωθεί τη συγκέντρωση.

Λαχανικά

Το μπρόκολο περιέχει φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β που καταπολεμούν το άγχος και το άγχος. Και η ουσία sulforapan εμποδίζει το σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών.

Το σκόρδο, το οποίο περιέχει το αμινοξύ alliin, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Τα σπαράγγια περιλαμβάνουν το φολικό οξύ και τις βιταμίνες των ομάδων C και D, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, β-καροτένιο, κάλιο, που εξομαλύνει την ισορροπία του νερού και του αλατιού του σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση της πίεσης.

Οι κόκκινες καυτερές πιπεριές μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα άλλων φυτικών παρασκευασμάτων και να ενεργοποιήσουν την καρδιά.

Τα καρύδια

Αμύγδαλο Οι βιταμίνες της ομάδας Β και το μαγνήσιο βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεση. Ο ψευδάργυρος καταπολεμά το στρες και η βιταμίνη Ε είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Τα καρύδια περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Τέλεια ως σνακ ή ως πρόσθετο σε τρόφιμα, αλλά όχι περισσότερο από μία χούφτα την ημέρα, καθώς πρόκειται για ένα προϊόν με πολύ θερμίδες. Για τους άνδρες, τα καρύδια παρέχουν διπλά οφέλη, αυξάνοντας την αρσενική ισχύ.

Δημητριακά και όσπρια

Το κύριο όφελος είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.

Τα δημητριακά προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση και τη στεφανιαία νόσο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε δημητριακά ολικής αλέσεως για το σιτηρέσιο: καστανό ρύζι, κεχρί, κριθάρι, βρώμη, καλαμπόκι.

Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσιες σε άφθονες πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Τέλεια αντικατάσταση κρέατος που δεν περιέχει υγιή λίπη.

Φρούτα

Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στην πρόληψη της ισχαιμίας της καρδιάς, μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη στο αίμα.

Το Phytoelement quercetin ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες μέσο εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Αποξηραμένα βερίκοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βελτιώνουν τον καρδιακό ρυθμό.

Ρόδι (πολυφαινόλες) ομαλοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα και εμποδίζει την εμφάνιση πλακών στους τοίχους των αρτηριών. Πιο χρήσιμο με τη μορφή του συμπιεσμένου χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ημερήσια συχνότητα - 150-170 ml.

Το αβοκάντο εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερόλης. Το κάλιο βοηθά στην πρόληψη καρδιακών προσβολών. Τα ένζυμα έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την καρδιά.

Μούρα

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού, βοηθά στην ανακούφιση του πρηξίματος, είναι χρήσιμο σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. Το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των αρτηριακών τοιχωμάτων.

Τα κεράσια και τα κεράσια εμποδίζουν την εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Τα σμέουρα έχουν επίδραση στην πήξη του αίματος, οδηγώντας σε φυσιολογικό και ενισχύουν τους αγγειακούς τοίχους.

Οι λεμονιές και τα βακκίνια βοηθούν στην αντιμετώπιση της περίσσειας χοληστερόλης.

Μαύρη σοκολάτα (από 75% περιεκτικότητα σε κακάο)

Μειώνει την "κακή" χοληστερόλη στο αίμα.

Περιέχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις φαινόλες, μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, προστατεύοντας από τις φραγμένες αρτηρίες.

Πιείτε όχι περισσότερο από 2-3 φέτες (25 g) σοκολάτας ανά ημέρα.

Βότανα και βότανα

Hawthorn αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω της καρδιάς, έχει μια χαλαρωτική επίδραση στις αρτηρίες. Ενισχύει τον καρδιακό μυ και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Σπανάκι, πικραλίδα παρέχουν σίδηρο και άφθονο βιταμίνη C.

Το δεντρολίβανο είναι ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο βασιλικός και ο μαϊντανός εμποδίζουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στους τοίχους των αρτηριών. Ο Plantain αφαιρεί επιβλαβή πλάκα από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Περιέχουν πρωτεΐνες, ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες D και B, φωσφόρο. Κανονικοποιήστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

• Λάδι σπόρων λιναριού

Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απομακρύνει την «κακή» χοληστερόλη από το αίμα και αυξάνει το επίπεδο του «καλού». Παρεμβάλλεται στην εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Καρδιές φιλικές συνταγές

• Σαλάτα καρότο με μήλα (80 g το καθένα). Διαλυμένο με οποιονδήποτε τρόπο, προσθέστε 30 γραμ. Μέλι και καρύδια, αν θέλετε - χυμό λεμονιού.
• Σκόρδο (100 g) καθαρίστε, αλέστε, ανακατέψτε με χυμό λεμονιού (6 τεμάχια). Πάρτε 1 κουταλάκι την ημέρα. με νερό. Φυλάσσετε στο ψυγείο.
• Ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων. Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα (100 g το καθένα), ενυδατώστε στο νερό για μισή ώρα, ξεπλύνετε και ρίξτε σε βραστό νερό, ξεφλουδίστε, προσθέστε καρύδια (30 g) και αλέστε όλο το μείγμα σε μπλέντερ. Βάλτε το μέλι και την κανέλα. Φυλάσσετε στο ψυγείο κάτω από το καπάκι. Για να δεχτείτε την ημέρα έως 2 φορές σε 1 st.l.
• Γυρίστε ένα βάζο από λευκά φασόλια σε ένα πουρέ με ένα σκελίδες σκόρδο, εποχής με 2 κουταλιές της σούπας. το ελαιόλαδο, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στους ηγέτες μεταξύ των πιθανών αιτιών θανάτου των ανθρώπων. Το άγχος, το πρόχειρο φαγητό, η υποδυμναμία είναι φταίει.

Για να αποτρέψετε τη νόσο, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, καθιστώντας την νόστιμη, θρεπτική, υγιή.

Φάτε τα τρόφιμα για την καρδιά και να είστε υγιείς!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν αυτές οι αναρτήσεις:

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με τους συνδρομητές σας στα κοινωνικά δίκτυα, θα σας ευχαριστήσω πολύ.

Με σένα ήταν η Αλυόνα Γιασέβα, όλα για τώρα.

ΣΥΝΔΕΣΤΕ ΤΑ ΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΣΕ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Καρδιακά τρόφιμα

Μπορεί το περιεχόμενο της πλάκας σας να σώσει ζωές; Τα αποτελέσματα των περισσότερων μελετών δείχνουν ότι ναι. Αποδεικνύεται ότι σε περίπου 70% των περιπτώσεων καρδιακών προβλημάτων θα μπορούσε να αποφευχθεί επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα και εγκαταλείποντας το επιβλαβές για την καρδιά τροφή. Θέλετε να ξέρετε τι φαίνεται το μενού που μπορεί να σώσει ζωές και να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις; Παρακάτω θα βρείτε μια καθολική συνταγή για τη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας της καρδιάς με τακτική φαγητό.

Οκτώ κανόνες της διατροφής για την καρδιά

Μέγεθος τμήματος ελέγχου

Πόσο τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε. Η τακτική υπερκατανάλωση είναι ένας άμεσος τρόπος για την παχυσαρκία. Η παχυσαρκία είναι ο συντομότερος τρόπος για τις διαταραχές του καρδιακού μυός και τον αποκλεισμό των αιμοφόρων αγγείων. Ποιες συνέπειες είναι ένα τέτοιο σενάριο γεμάτο, για να εξηγήσει, ίσως, δεν είναι απαραίτητο.

Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλές πηγές βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν επίσης, κατά κανόνα, ελάχιστες θερμίδες και μέγιστη ποσότητα ινών. Στα περισσότερα φυτικά προϊόντα, οι επιστήμονες βρίσκουν χρήσιμες ουσίες που προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις.

• Νωπά ή κατεψυγμένα.
• κονσερβοποιημένα λαχανικά με μικρή ποσότητα νατρίου.
• τα κονσερβοποιημένα φρούτα στο χυμό τους.

• Λαχανικά με σάλτσες κρέμας ·
• τηγανητό ψωμί?
• κονσέρβες σε σιρόπι.
• κατεψυγμένα με ζάχαρη.

Προτιμάτε ολόκληρους κόκκους

Ολόκληροι κόκκοι είναι μια καλή πηγή ινών και άλλων ευεργετικών συστατικών που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Η αύξηση των μεριδίων κατανάλωσης δημητριακών ολικής αλέσεως είναι ευκολότερη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.

• Αλεύρι ολικής αλέσεως.
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• δημητριακά με υψηλά επίπεδα ινών ·
• δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι, σίκαλη ·
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
• πλιγούρι βρώμης.

• Σιτάλευρο;
• λευκό ψωμί;
• cupcakes?
• βάφλες ·
• καλαμποκι?
• ζαχαροπλαστική ·
• στιγμιαία noodles?
• κέικ

Περιορίστε τα επιβλαβή λίπη

Ο περιορισμός των κορεσμένων και trans-λιπαρών είναι ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και ως εκ τούτου για την πρόληψη της ισχαιμίας.

Η αυξημένη χοληστερόλη οδηγεί στη συσσώρευση λιπιδικών πλακών στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων και trans-λιπαρών είναι να περιορίσετε την ποσότητα στερεών λιπών που καταναλώνονται (βούτυρο, μαργαρίνη). Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ελαττώσετε ελαφρώς τα μέρη του λίπους σε σάντουιτς, δημητριακά, σούπες, καθώς και να κόψετε προσεκτικά το λίπος από το κρέας, για να δώσετε προτίμηση στις άπαχες ποικιλίες. Επίσης, αντί για τηγανητές πατάτες, χρησιμοποιήστε ψημένο, αντί για το ψήσιμο με κρέμες - λιγότερο μπισκότα θερμίδων.

Κατά τη διαδικασία μαγειρέματος, είναι προτιμότερο να προτιμούν τα μονοακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, και τα πολυακόρεστα λίπη, τα οποία απαντώνται σε ορισμένα είδη ψαριών, ξηρών καρπών, σπόρων, αβοκάντο. Η κατανάλωση αυτών των λιπών αντί των κορεσμένων βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης.

• Ελαιόλαδο, κραμβέλαιο και άλλα φυτικά έλαια.
• βούτυρο από καρύδια
• ξηροί καρποί ·
• σπόρους ·
• αβοκάντο

• Βούτυρο.
• λαρδί ·
• λίπος μπέικον?
• σάλτσες κρέμας ·
• μαργαρίνη;
• βούτυρο κακάου ·
• φοινικέλαιο ·
• κρέμες σε κέικ.

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χωρίς λίπος

Το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά θεωρούνται οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών. Εν τω μεταξύ, για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι σημαντικό να επιλέξουμε πιο ευέλικτες εκδόσεις αυτών των προϊόντων. Για παράδειγμα, αντί πλήρους γάλακτος επιλέξτε αποβουτυρωμένο, και κοτόπουλα με λιπαρά κρέατα αντικαταστήστε το βραστό στήθος κοτόπουλου.

Τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για μια "πλούσια διατροφή", δεδομένου ότι χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πηγή ωφέλιμων ωμέγα-3 ουσιών που μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Η καλύτερη επιλογή από αυτή την άποψη είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα. Φυτικές πηγές ωμέγα λιπών: λιναρόσποροι, καρύδια, σόγια.

Οι καλές πηγές πρωτεΐνης χωρίς λιπίδια και χοληστερόλης είναι όσπρια όπως φασόλια, φακές, μπιζέλια.

• Γαλακτοκομικά προϊόντα με μικρό ποσοστό λίπους ·
• αυγά ·
• ψάρια, ειδικά θαλάσσια.
• χωρίς δέρμα πουλί?
• προϊόντα σόγιας.
• άπαχο κρέας

• Χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• λιπαρά κρέατα ·
• χοιρινά πλευρά;
• λουκάνικα ·
• μπέικον?
• τηγανητό κρέας.

Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη νατρίου

Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων νατρίου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής δίαιτας καρδιάς.

Οι γιατροί συστήνουν ότι οι υγιείς ενήλικες χρησιμοποιούν όχι περισσότερο από 2.300 mg νατρίου ανά ημέρα, που αντιστοιχεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιου αλατιού. Άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, καθώς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, χρόνια νεφρική δυσλειτουργία και διαβήτη συνιστάται να μην υπερβαίνουν τα 1.500 mg νατρίου.

Και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το μεγαλύτερο μέρος του πλεονάζοντος αλατιού δεν προέρχεται από φρέσκα παρασκευασμένα τρόφιμα, αλλά ως μέρος του κονσερβοποιημένου φαγητού, του γρήγορου φαγητού, των τροφών ευκολίας. Επίσης, για να μειώσετε τις ποσότητες νατρίου, είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά καρυκεύματα.

• Βότανα.
• φυσικά μπαχαρικά.

• Επιτραπέζιο αλάτι
• διατήρηση;
• στιγμιαίες σούπες.
• αλατισμένο χυμό ντομάτας.
• σάλτσα σόγιας.
• μπαχαρικά

Σχεδιάστε ένα μενού

Τώρα γνωρίζετε ποια προϊόντα είναι σωστά για την καρδιά σας, αλλά ποια είναι καλύτερα να αρνηθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση για να σχεδιάσετε το μενού σας. Αλλά είναι σημαντικό να εισάγετε τρόφιμα από διαφορετικές κατηγορίες στη διατροφή, με έμφαση στα τρόφιμα από τον κατάλογο που επιτρέπεται. Προσέξτε ότι το μενού ποικίλει και δεν επαναλαμβάνεται καθημερινά. Εξετάστε τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω.

Μερικές φορές μπορείτε να χαλαρώσετε

Φυσικά, είναι καλύτερο τα προϊόντα από τον κατάλογο επιβλαβή για την καρδιά να μην εμφανίζονται στη διατροφή σας. Αλλά ένα μπαρ σοκολάτας ή λίγες μάρκες δεν θα βλάψουν την καρδιά σας εάν εμφανίζονται στη διατροφή κατά καιρούς. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα για τον εαυτό σας όταν το θέλετε πραγματικά. Αλλά θυμηθείτε: αυτό είναι μόνο μια μικρή επιείκεια, όχι μια απόρριψη ενός υγιεινού διατροφικού σχεδίου.

Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας, ελέγξτε το μενού σας. Ας όχι μόνο το στομάχι σας χαίρεται, αλλά και η καρδιά, η οποία έχει επίσης τα αγαπημένα και μισητά της πιάτα.

Τα οφέλη των διαφόρων τύπων προϊόντων

Το φαγητό ως φάρμακο

Επίσης, οι γιαγιάδες μας χρησιμοποιούσαν την θεραπευτική δύναμη των βοτάνων ως προληπτικό ή φάρμακο κατά των καρδιακών παθήσεων.

Οι αντιϋπερτασικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες έχουν τσάγια, τα οποία περιέχουν:

Οι λαϊκοί θεραπευτές θεωρούν επίσης την ατονίς, τα λουλούδια της λευκής ακακίας, τον ίκτερο να είναι χρήσιμα για την ενίσχυση της καρδιάς. Για καρδιακές ανεπάρκειες, συνιστάται έγχυση τεύτλων και για ταχυκαρδία μια έγχυση μητρικού υγρού. Οι πρόγονοί μας αντιμετώπισαν αρρυθμίες με μοσχοκάρυδο, μελισσό, βαλεριάνα και ραβδώσεις. Για παραβιάσεις του καρδιακού ρυθμού, κατανάλωναν επίσης φρούτα μαύρης σταφίδας, ροδάκινα και τσάι αλογοουρά. Ο πόνος στην καρδιά αφαιρείται τα κεράσια, μια έγχυση σπαραγγιών ή καρπών κέδρου.

Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη: οι συνταγές για την εναλλακτική ιατρική, ειδικά αν μιλάμε για καρδιακές διαταραχές, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν καρδιολόγο και μόνο μετά από την άδειά του.

Μην αυτο-φαρμακοποιείτε.

Τα τρόφιμα και τα βότανα μπορούν να είναι εξαιρετικά προφυλακτικά, αλλά όχι υποκατάστατα της θεραπείας για σοβαρές παθολογίες στην καρδιά ή στα αιμοφόρα αγγεία.

http://foodandhealth.ru/pitanie-dlya-organov/pitanie-dlya-serdca/

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ (611)
• Γαλλία (57)
• ΙΤΑΛΙΑ (50)
• ΑΥΣΤΡΙΑ (38)
• ΤΣΕΧΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ (35)
• Ιταλία Ρώμη (33)
• ΓΕΡΜΑΝΙΑ (32)
• Χώρες (32)
• Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα (28)
• ΤΑΪΛΑΝΔΙΑ (26)
• ΕΛΛΑΔΑ (24)
• Γαλλία, Κάστρα (22)
• ΙΣΡΑΗΛ (20)
• ΙΣΠΑΝΙΑ (19)
• ΝΗΣΙΑ (17)
• ΚΑΤΩ ΧΩΡΕΣ (17)
• ΙΝΔΟΝΗΣΙΑ (14)
• ΑΙΓΥΠΤΟ (13)
• ΕΛΒΕΤΙΑ (9)
• ΚΙΝΑ (9)
• VIETNAM (8)
• ΙΝΔΙΑ (8)
• ενδιαφέροντα γεγονότα και μύθοι (6)
• ΣΡΙ ΛΑΝΚΑ (6)
• ΣΛΟΒΕΝΙΑ (6)
• ΒΕΛΓΙΟ (6)
• ΡΩΣΙΑ (5)
• ΤΟΥΡΚΙΑ (5)
• ΠΟΛΩΝΙΑ (5)
• ΡΟΥΜΑΝΙΑ (4)
• ΚΡΟΑΤΙΑ (4)
• ΣΛΟΒΑΚΙΑ (4)
• Δανία (3)
• ΜΑΛΑΙΣΙΑ (3)
• ΜΟΝΑΚΟ (3)
• ΣΚΩΤΙΑ (3)
• ΟΥΓΓΑΡΙΑ (3)
• ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΑ ΕΚΔΡΟΜΕΣ (3)
• ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ (2)
• Τυνησία (2)
• ΣΟΥΗΔΙΑ (2)
• Πόλεις (2)
• ΑΜΕΡΙΚΗ (latin) (1)
• ΛΙΧΤΕΝΣΤΑΪΝ (1)
• ΠΕΡΟΥ (1)
• ΚΑΜΠΟΔΙΑ (1)
• ΝΟΡΒΗΓΙΑ (1)
• ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ (1)
• ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ (1)
• ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ (1)
• ΙΟΡΔΑΝΙ (1)
• Συμβουλές και κόλπα (472)
• να μάθουν να εργάζονται σε έναν υπολογιστή (99)
• κήπος (82)
• χειροτεχνια (48)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (46)
• Αρχική Εσωτερικό (44)
• Αγγλικά (35)
• ράψιμο (34)
• διάφορες βιοτεχνίες (34)
• συμβουλές για την οικοδέσποινα (6)
• Συμβουλές για τον οικοδεσπότη (3)
• Κέντημα (1)
• ΣΥΝΤΑΓΕΣ (352)
• Πιάτα λαχανικών (123)
• Επιδόρπιο (99)
• ΚΕΛΛΕΣ (47)
• Πιάτα κρέατος (28)
• πιάτα διακοπών (18)
• ορεκτικά (11)
• ψάρι (9)
• Ποτά (8)
• σαλάτες (5)
• Ψυχολογία της ζωής (184)
• ψυχολογία σχέσεων (23)
• είναι ενδιαφέρον (21)
• οδηγός δράσης (17)
• οι νόμοι της μοίρας (17)
• ΠΙΝΑΚΕΣ (16)
• ημερολόγιο σοφών σκέψεων (11)
• άγνωστος (6)
• νόμοι του σύμπαντος (5)
• στόχοι και επιθυμίες (5)
• σκάψιμο στον εαυτό σας (4)
• Θρησκεία (3)
• χρήματα και επιτυχία (1)
• Μυστικά γυναικείας ομορφιάς (149)
• όμορφα μαλλιά (29)
• Λεπτότητα (27)
• περιποίηση σώματος (18)
• συμβουλοι διατροφοι (12)
• μυστικά της νεολαίας (12)
• συμβουλές για πούλμαν (9)
• Χοροί (8)
• συνταγές υγιεινής διατροφής (4)
• όμορφα χέρια (3)
• τέχνη (139)
• ΜΟΥΣΙΚΗ (93)
• Ποιήματα (19)
• γκαλερί τέχνης (15)
• Ταινίες και καλλιτέχνες (6)
• χοροί (1)
• Υγεία (105)
• αιτίες ασθένειας (13)
• των ασθενειών και της θεραπείας τους (11)
• ΑΓΓΕΛΙΑ (89)
• ΡΩΤΕΣ (17)
• Άγιοι (16)
• Απόστολοι (14)
• Ορθόδοξα ιερά (8)
• Τα βασικά της Ορθοδοξίας (4)
• τραγούδια (3)
• ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ (3)
• οι προφήτες (3)
• Άγιοι ίσοι με τους αποστόλους (2)
• Εικόνες της Μητέρας του Θεού (1)
• ΟΥΚΡΑΝΙΑ (80)
• Περιοχή Kirovohrad (15)
• Περιοχή Χάρκοβο (12)
• ΠΕΡΙΟΧΗ KIEV (11)
• ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΧΕΡΚΕΑΣ (8)
• ΟΔΕΣΣΑ (4)
• CRIMEA (4)
• ΠΟΛΙΤΕΙΑ (3)
• Περιοχή Ζιτόμιρ (1)
• ΙΣΤΟΡΙΑ (69)
• Ιστορία της Ουκρανίας (38)
• Αρχαία Ιστορία (17)
• Ιστορία των Σλάβων (5)
• ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ (54)
• χάρακες (12)
• Καλλιτέχνες (12)
• μουσικοί (6)
• Δεκέμβριος (1)
• χιούμορ (19)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (13)
• μόδα (10)
• (3)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Στατιστικά στοιχεία

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

1. Αβοκάντο

Χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το αβοκάντο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη μνήμη, επειδή η έλλειψη αυτών των οξέων είναι μία από τις αιτίες του εξασθενισμένου μεταβολισμού της χοληστερόλης και της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα αβοκάντο συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και ανακουφίζει από το άγχος, γεγονός που αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Διαβάστε περισσότερα για τη στεφανιαία νόσο εδώ.

Λόγω της ομαλοποίησης του μεταβολισμού νερού-αλατιού στο σώμα, το αβοκάντο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι χρήσιμο στην υπέρταση.

Τα αβοκάντο περιέχουν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό σχηματισμό αίματος και την κυκλοφορία του αίματος.

Χαλκός - αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας (αναιμία), ο σίδηρος - το πιο σημαντικό στοιχείο του σχηματισμού αίματος (σχηματισμός αίματος), η βιταμίνη B2 - συμμετέχει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο συνδυασμός σιδήρου και χαλκού σε ένα προϊόν απορροφάται καλά από το σώμα. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6 και Γ.

Τα ειδικά ένζυμα που περιέχονται στα αβοκάντο, επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία της καρδιάς και αποτρέπουν τον εκφυλισμό του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο).

Το αβοκάντο μειώνει το επίπεδο του "κακού" και αυξάνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο μόνο ωμό, επειδή μόνο οι πρώτες παραμένουν υγιείς και θρεπτικές ιδιότητες για την καρδιά σας. Τα αβοκάντο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προϊόντα σε διάφορες σαλάτες. Η γεύση του αβοκάντο συμπληρώνει τέλεια το λεμόνι και το πορτοκάλι.

2. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και γλυκοσίδες, οι οποίες δίνουν στον πολτό, τις μεμβράνες και τη φλούδα αυτού του φρούτου πικρή γεύση.

Οι γλυκοσίδες συμβάλλουν στη ρύθμιση πολλών φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα, ομαλοποιούν την πέψη, βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Διαβάστε περισσότερα για την αθηροσκλήρωση εδώ.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών: C, B1, P και D. Η βιταμίνη P συμβάλλει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της ελαστικότητάς τους και στην ενίσχυση της επίδρασης της βιταμίνης C που είναι απαραίτητη για το σώμα.

Το γκρέιπφρουτ βελτιώνει το μεταβολισμό του σώματος, βελτιώνει τον συνολικό τόνο, ανακουφίζει από την κόπωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Λόγω της ευκολίας διατροφής (42kcal), το γκρέιπφρουτ περιλαμβάνεται στη διατροφή για την παχυσαρκία. Εξασφαλίζει τέλεια τη δίψα και υποστηρίζει τέλεια το συκώτι.

Συνιστάται σε ασθενείς με λειτουργικές διαταραχές του ήπατος.

Τα γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνονται ωμά, μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες και επιδόρπια.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και διαβήτη.

Μάθετε περισσότερα για το έμφραγμα του μυοκαρδίου εδώ.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει καλά την αρτηριακή πίεση, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 - 3 γκρέιπφρουτ την εβδομάδα για πρωινό.

3. Μήλα

Η κατανάλωση μήλων επηρεάζει θετικά το έργο απολύτως ολόκληρου του σώματος. Η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Οι ίνες που περιέχονται στα μήλα και τις βιταμίνες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Για ασθένειες της καρδιάς, συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας (μήλου), που βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, στη μείωση του πρηξίματος, στη βελτίωση της πέψης και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα μήλα ενεργοποιεί το σύστημα αποβολής και οι ίνες πηκτίνης μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Οι πηκτίνες δεσμεύουν βλαβερές ουσίες στα έντερα και τους βοηθούν να εκκενωθούν από το σώμα το συντομότερο δυνατό, διασφαλίζοντας τον καθαρισμό του. Τα οργανικά μηλικό οξέα ρυθμίζουν την ισορροπία οξέων στο σώμα και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και ουρικής αρθρίτιδας.

4. Ρόδι
Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​ρόδι ή σε μορφή φρέσκου χυμού. Χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στο ρόδι, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπουν τον σχηματισμό αρτηριοσκλήρωσης στο αγγειακό τοίχωμα της καρδιάς και λερώνουν το αίμα.

Αμερικανοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυέλου και αυξάνουν έτσι την ισχύ. Για να βελτιώσετε την αρσενική σας αντοχή, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ροδιού ανά ημέρα.

Ο χυμός ροδιού μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.

5. Λινέλαιο

Το λιναρόσπορο θεωρείται ισχυρό μέσο προστασίας από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το λιναρόσπορο μειώνει τη συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης και αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα. Διαβάστε για τη χοληστερίνη εδώ.

Αλλά, όπως και κάθε βούτυρο, έχει ένα περιεχόμενο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ως εκ τούτου, το 2ο θα είναι αρκετό για σάλτσα σαλάτας. l ανά ημέρα. Οι σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια.

6. Σιτηρά

Άμεση ίνα είναι χρήσιμη για τις ιδιότητές της, για να αποτρέψει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα, που προέρχεται από τα τρόφιμα. Τα δημητριακά είναι καλοί σύμμαχοι της καρδιάς στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων ωμέγα-3 οξέων και κάλιο.

Σε συνδυασμό με ίνες, τα οξέα Ωμέγα-3 είναι σε θέση να μειώσουν τη χοληστερόλη και να διατηρήσουν τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση. Οι χονδροειδείς κόκκοι είναι πιο χρήσιμοι.

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι κόκκοι, τόσο περισσότερες ίνες περιέχουν, τόσο περισσότερες ίνες, τόσο πιο χρήσιμο είναι το δημητριακό (χυλό).

7. Φασόλια και φασόλια

Τα κόκκινα φασόλια και οι φακές περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και κάλιο. Είναι πολύ ικανοποιητικές και μπορούν να αντικαταστήσουν κάθε πιάτο υψηλής θερμιδικής αξίας.

Τα φασόλια περιέχουν διάφορα είδη φλαβονοειδών, ουσίες που χρησιμεύουν ως απαραίτητη πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.

Διαβάστε για την υπέρταση εδώ.

Η απουσία λιπαρών οξέων, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίνες, σίδηρο και φολικό οξύ, κάνουν τα φασόλια και τα φασόλια ένα πραγματικό δώρο για την καρδιά σας!

8. Κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει μια τεράστια ποσότητα βήτα - καροτένιο, βιταμίνη C και κάλιο, τα οποία είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης των καρδιακών αγγείων. Η κολοκύθα ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

9. Σκόρδο
Το σκόρδο, μαζί με τις αντιικές του ιδιότητες, είναι σε θέση να καταπολεμήσει την υπέρταση. Αποτελείται από οξείδιο του αζώτου και υδρόθειο. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και έτσι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το σκόρδο περιέχει περισσότερες από 60 χρήσιμες ουσίες, οι οποίες, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, μειώνουν την αρτηριακή πίεση κατά 15 έως 20 mm Hg. Art.

10. Μπρόκολα
Το μπρόκολο ανήκει στο λευκό λάχανο και στην οικογένεια των βλαστών Βρυξελλών. Το μπρόκολο είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε βιταμίνες Β, Γ και Δ. Αποτελείται από κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ίνες, φώσφορο και μαγγάνιο. Το μπρόκολο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

11. Μούρα

Όλα τα μούρα είναι πολύ χρήσιμα, θρεπτικά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τα μούρα περιέχουν κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού από το σώμα, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και ανακουφίζει το πρήξιμο.

Το κάλιο χρειάζεται από το σώμα για αρρυθμίες και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Μάθετε περισσότερα για τις αρρυθμίες εδώ.

Το μαγνήσιο μαζί με το κάλιο αφαιρεί την περίσσεια του υγρού, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η βιταμίνη C - ενισχύει και προστατεύει το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, τη βιταμίνη P - προστατεύει τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή αγγεία) και μειώνει τη διαπερατότητα του αγγειακού τοιχώματος.

Οι ίνες συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση από το σώμα επιβλαβών ουσιών και μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Φράουλες - βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθαρίζει και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Περιέχει βιταμίνες: C, P, K, φολικό οξύ, πηκτίνες, τοκοφερόλη.

Ιχνοστοιχεία: μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο, χαλκός, ψευδάργυρος και ιώδιο.

Οι φράουλες είναι χρήσιμες για μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη, αναιμία, γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.

Cherry - περιέχει βιταμίνες C, B2, B6. Έχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία: κάλιο, μαγνήσιο, φθόριο και σίδηρο. Το κεράσι ενισχύει τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Συνιστάται για αναιμία και για αυξημένη πήξη του αίματος. Το κεράσι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.

Το γλυκό κεράσι είναι ένα λιγότερο χρήσιμο μούρο από το κεράσι, αλλά περιέχει και αρκετές χρήσιμες ουσίες όπως: γλυκόζη, πηκτίνες, βιταμίνες C, Α και R. Από τα ιχνοστοιχεία του κερασιού υπάρχουν κάλιο, σίδηρος, φώσφορος και νικοτινικό οξύ.

Το γλυκό κεράσι έχει αποτέλεσμα αγγειακής ενίσχυσης.

Μαύρη σταφίδα - η βασίλισσα των βιταμινών!

Περιέχει βιταμίνες: PP, K, E, B1, B2, B6, D και C. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η μαύρη σταφίδα είναι 15 φορές μπροστά από το μήλο.

Αυτό το μούρο βελτιώνει τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος στο σώμα και τονώνει την καρδιά.

Κόκκινη σταφίδα - αυτό το μούρο είναι ελαφρώς κατώτερο από τη μαύρη σταφίδα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αλλά υπάρχει οξυκουμαρίνη - μια ουσία που ρυθμίζει την πήξη του αίματος και είναι η καλύτερη πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Σμέουρα - μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών!

Περιέχει οργανικά οξέα, πηκτίνη, τανίνες, βιταμίνες C, Β1, Β2, ΡΡ, ιώδιο, φολικό οξύ, καροτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο και σίδηρο.

Το βατόμουρο ενισχύει τις αρτηρίες της καρδιάς και ομαλοποιεί την πήξη του αίματος.

12. Ψάρια

Ειδικά ο σολομός και ο σολομός είναι φυσικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.

Κανονική (2 - 3 φορές την εβδομάδα) κατανάλωση αυτού του ψαριού και θα ξεχάσετε τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση! Αυτός ο τύπος ψαριού ρυθμίζει την πήξη του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Επίσης χρήσιμες είναι η πέστροφα, το σκουμπρί, ο τόνος και η σαρδέλα. Αναστέλλουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος και αυξάνουν το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

13. Μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν ουσία εργοτινίνης που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες εμπλέκονται όχι μόνο στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων αλλά προκαλούν και καρκίνο.

Τα μανιτάρια εξομαλύνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη και τον έλεγχο του καρκίνου. Τα μανιτάρια περιέχουν: ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και D, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και σελήνιο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα μανιτάρια διατηρούν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες για την καρδιά, με οποιαδήποτε μαγειρική θεραπεία!

14. Μαύρη (πικρή) σοκολάτα

Η σοκολάτα θεωρείται ευεργετική για την καρδιά, στην οποία η περιεκτικότητα σε κακάο είναι τουλάχιστον 70%.

Η πικρή σοκολάτα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Άλλες ποικιλίες σοκολάτας δεν κάνουν τίποτα καλό, επειδή περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίγο κακάο. Η συνηθισμένη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

15. Καρύδια

Τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 οξέα, τα οποία περιέχονται στα αμύγδαλα και τα καρύδια, αυξάνουν το επίπεδο του "καλού" και μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν συντηρητικά, ΓΤΟ (γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς) και αυξητικές ορμόνες προκαλεί την εξέλιξη και συμβάλλει στην πρόοδο των καρδιαγγειακών παθήσεων. Όλα αυτά τα συμπληρώματα επιδεινώνουν το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών. Σε αυτά τα προϊόντα, το μερίδιο του λέοντος ανήκει σε συντηρητικά και δεν υπάρχουν ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά.

Προσπαθήστε να αγοράσετε φρέσκα και πραγματικά προϊόντα που καλλιεργούνται στη γη με τον παραδοσιακό τρόπο χωρίς τη χρήση λιπασμάτων. Μην είστε τεμπέλης για να μαγειρεύετε μόνοι σας τα τρόφιμα.

Για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εγκαταλείψτε τις βλαβερές μαγειρικές επεξεργασίες τροφίμων (το τηγάνισμα, το κάπνισμα και το βαθύ τηγάνισμα). Κάνετε έναν κανόνα χρήσιμα μαγειρικά προϊόντα (μαγειρέψτε, βράστε, ψήστε το κρέας με το δικό του χυμό ή με τη φωτιά).

Η μετάβαση σε ένα "ζωντανό", πραγματικό και σπιτικό φαγητό θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό και, κυρίως, να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματος.

Φροντίστε την καρδιά σας και δεν θα παραμείνει στο χρέος σας!

Φάτε στην υγεία!

Αναφέρεται 12 φορές
Αρέσει: 8 χρήστες

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

15 χρήσιμα προϊόντα για την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό όργανο ενός ατόμου, είναι ένα είδος φυσικού μοτέρ που αντλεί αίμα μέσω ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Λίγοι γνωρίζουν ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αποτρέψει πολλές καρδιακές παθήσεις. Και ορισμένα προϊόντα μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν το έργο του καρδιακού μυός. Τι είναι αυτά - χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία; Τι υπάρχει κάθε μέρα και τι καλύτερα να αποφύγετε καθόλου;

Η σωστή διατροφή για τον καρδιακό μυ

Τρόφιμα - καύσιμα για όλο το σώμα. Από αυτό προκύπτει όλο το χρήσιμο και σημαντικό για την πλήρη λειτουργία των προϊόντων οργάνων. Εκείνοι που δεν θέλουν να κάθονται συνεχώς σε μια ποικιλία από χάπια, πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Οι γιατροί συστήνουν να ακολουθήσετε την "Μεσογειακή διατροφή". Βασίζεται σε πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ψάρια, καρύδια και χόρτα. Είναι καλύτερα να τρώτε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Και μην ξεχνάτε αρκετό υγρό.

Οι άνθρωποι που θέλουν να αποφύγουν την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή των διαφόρων ημιτελικών προϊόντων. Τα τρόφιμα μπορεί να είναι απλά αλλά φρέσκα. Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα λουκάνικα, τα ζυμαρικά, τα καπνιστά τρόφιμα. Έτσι συνέβη ότι οι κατασκευαστές δεν ανησυχούν ιδιαίτερα για τη σύνθεση αυτών των προϊόντων, είναι συχνά σημαντικές χαμηλές τιμές, η δυνατότητα μακροχρόνιας αποθήκευσης και η γεύση που θα τους αναγκάσει να αγοράζουν ξανά και ξανά.

Κατά την επιλογή κρέατος, θα πρέπει να προτιμάτε τις ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε την κατανάλωση μαργαρίνης. Για ανθρώπους επιρρεπείς στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων και σοκολάτας αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να διακινδυνεύετε την υγεία και να πίνετε αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές δόσεις.

Πιστεύεται ότι μια μικρή ποσότητα φυσικού κρασιού όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Σε κάθε περίπτωση είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το πιο ευεργετικό για κάθε άτομο φυσικό φαγητό. Το νωπό κρέας, τα ψάρια, το γάλα, τα λαχανικά και τα φρούτα θα δώσει στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες για μια πλήρη ζωή. Αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, μήλο, ρόδι - αυτοί είναι οι καρποί που μπορείτε να φάτε σχεδόν καθημερινά. Η κολοκύθα, το σκόρδο και το μπρόκολο μπορούν επίσης να αποτελέσουν τη βάση για ένα κεντρικό μενού. Σπόροι και φυσικά έλαια - πηγές ουσιών σημαντικών για το σώμα.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Ανασκόπηση χρήσιμων και επιβλαβών προϊόντων για την καρδιά

Καρδιαγγειακά νοσήματα - οι καρδιαγγειακές νόσοι σε όλες τις χώρες είναι η αιτία θανάτου αριθ. 1: όχι ως αποτέλεσμα της οποίας, όπως πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο όπως κάνουν

Οι προσβολές της καρδιάς και τα εγκεφαλικά επεισόδια οφείλονται κυρίως συχνά σε αποκλεισμό αιμοφόρων αγγείων που παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Ο συνηθισμένος λόγος για αυτό είναι ο σχηματισμός πλάκας ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού των ακόλουθων παραγόντων: ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, καθιστικός τρόπος ζωής.

Ποιος ζει πολύ;

Προηγουμένως, πιστεύεται ότι η ανθρωπότητα είναι φυσιολογικά ανίκανη να περάσει το όριο του μέσου όρου προσδόκιμου ζωής των 90 χρόνων. Αλλά χάρη στη βελτίωση της ποιότητας της ιατρικής περίθαλψης και της προσβασιμότητάς της, αυτό έχει καταστεί εφικτό. Μια ομάδα επιστημόνων του Imperial College, διεξάγοντας έρευνες, απέδειξε ότι με το χρόνο ένα άτομο μπορεί να ζήσει έως και 120.

Μόνο στο Νότο. Για 20 χρόνια, το προσδόκιμο ζωής της Κορέας έχει αυξηθεί κατά 8 και μισό χρόνια και έφτασε τα 82. Μέχρι το 2030, οι επιστήμονες προβλέπουν ότι οι κορεάτες γυναίκες, που διακρίνονται από τον ενεργό τρόπο ζωής και την προσοχή στη διατροφή τους, διέσχισαν γενναία την 90ετή βαθμολογία.

Ένας από τους λόγους για ένα τόσο δυνατό άλμα είναι οι ιδιαιτερότητες της εθνικής δίαιτας και η αύξηση της ιατρικής προσβασιμότητας. Το μερίδιο των θαλασσινών στο μενού των Κορεατών είναι περίπου 45%.

Φάτε τον τόνο, το σκουμπρί, το μολύβι στη χώρα. Συχνά στο τραπέζι μπορείτε να βρείτε καλαμάρια και χταπόδι. Το λάχανο της θάλασσας χρησιμοποιείται ευρέως.

Τι αγαπά η καρδιά

Πώς να φάνε για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή;

Πώς να βελτιώσετε το έργο της καρδιάς. Προκειμένου να παραμείνει υγιής ένας φλεγμαίος κινητήρας, είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αποστράγγιση των υγρών, στην απομάκρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση του φορτίου στην καρδιά.

Πληροφορίες - πώς να καθαρίσετε τα σκάφη με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών και ναρκωτικών.

Κατάλογος απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία της καρδιάς των ουσιών:

• Κάλιο - αφαιρεί το υγρό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό.
• Διαιτητικές ίνες - συμβάλλουν στην απομάκρυνση των αλάτων των βαρέων μετάλλων, εμποδίζουν την απορρόφηση του CHOL.
• Μαγνήσιο - μειώνει την πίεση.
• Η βιταμίνη Α - ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Οι βιταμίνες της ομάδας Β - ανακουφίζουν τους σπασμούς, ρυθμίζουν τη συστολή των καρδιακών μυών.

Συμβουλές της ΠΟΥ

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό. Ο ΠΟΥ έχει υπολογίσει: όσοι παραλείπουν το πρωινό είναι πιθανό να απενεργοποιήσουν την καρδιά τους. Λόγω της έλλειψης πρωινού, η ροή του αίματος επιβραδύνεται και τα αιμοπετάλια αρχίζουν να κολλάνε μεταξύ τους σχηματίζοντας θρόμβους αίματος.

Το πρωί, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώνε χρήσιμους πολύπλοκους υδατάνθρακες: ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, δημητριακά. Στη μέση της ημέρας και το βράδυ είναι προτιμότερο να προτιμούν τα πουλερικά και τα ψάρια, το τυρί cottage και τα θαλασσινά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε συχνά και σιγά σιγά - μέχρι 5-6 φορές. Κατά την ώρα του ύπνου, είναι χρήσιμο να πίνετε κεφίρ, που ενεργοποιεί τη διαδικασία πέψης και προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών. Η κύρια σύσταση καρδιολόγων για ανθρώπους που πάσχουν από CVD: η μεσογειακή διατροφή, που αποτελείται από θαλασσινά, λαχανικά, ελαιόλαδο. Αλάτι από το μενού που πρέπει να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια φορά την ημέρα θα πρέπει να τρώτε φρούτα.

Κορυφαία προϊόντα

Κάθε χώρα έχει τα δικά της ευεργετικά προϊόντα που επηρεάζουν θετικά το έργο της καρδιάς. Τι είναι διαθέσιμο για την πλήρη λειτουργία της καρδιάς; Ποια προϊόντα μπορείτε να αγοράσετε ανά πάσα στιγμή, πηγαίνετε σε οποιοδήποτε κατάστημα για να υποστηρίξετε το σώμα σας;

1. Φάτε ένα πολύ υγιές αβοκάντο. Τα λιπαρά οξέα στη σύνθεση μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Το κάλιο δεν επιτρέπει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας. Υπάρχει ένα εξωτικό φρούτο που χρειάζεστε μόνο ωμή, θερμική επεξεργασία μειώνει σημαντικά τα οφέλη του προϊόντος. Ένα μισό ακατέργαστο λαχανικό το πρωί - και αμέσως αισθάνεστε μια έκρηξη δύναμης.
2. Οι γλυκοζίτες γκρέιπφρουτ στην λιγότερο χρήσιμη σύνθεση διεγείρουν το έργο του καρδιακού μυός. Το γκρέιπφρουτ ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τον αγγειακό τόνο και χωρίζει το CHOL. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε αυτό το φρούτο - όπως γνωρίζετε, προκαλεί τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.
3. Εάν κάθε μέρα για να φάει ένα μήλο, τότε τα οφέλη από αυτό θα είναι αισθητή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι φυτικές ίνες αυτών όλων των διαθέσιμων φρούτων συμβάλλουν στη μείωση του CHOL. Τα μήλα βοηθούν στη μείωση της διόγκωσης και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
4. Το πιο χρήσιμο προϊόν για την καρδιά είναι το ρόδι. Τα φυσικά βιοδιεγέρτες του συμβάλλουν στη μείωση της LDL-CHOL, συμβάλλοντας στην αποτελεσματική αντίδραση στην ανάπτυξη του CVD. Αν θέλετε να έχετε υγιή αγγεία και καρδιά, πρέπει να πίνετε χυμό ροδιού ένα ποτήρι κάθε μέρα.
5. Χρήσιμο λιναρόσπορο. Η δυνατότητα εμφάνισης CHOL επιτρέπει την χρήση του για την πρόληψη της θρόμβωσης. Μπορείτε να καταναλώσετε το λάδι όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, χωρίς να υποβληθείτε σε θερμική επεξεργασία.
6. Δημητριακά - είναι καλύτερα να επιλέξετε ολόκληρα δημητριακά: πλιγούρι βρώμης, κεχρί, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Στο φαγόπυρο περιέχει πολλή ρουτίνα, διατηρώντας την ελαστικότητα των αγγείων. Μόνο 150 γραμμάρια κουάρι το πρωί - και όλη την ημέρα το σώμα θα λειτουργήσει ως συνήθως μέχρι το βράδυ.
7. Όσπρια - κόκκινα φασόλια, φασόλια και φακές είναι πολύ θρεπτικά, δεν χρειάζεται να τρώνε πολλά κρέατα σε αφθονία. Στα όσπρια, πολλά ωφέλιμα φλαβονοειδή, φολικό και σίδηρο, τα οποία ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Κάθε μέρα στο τραπέζι για κάθε ένα θα πρέπει να είναι 100-150 γραμμάρια οσπρίων.
8. Εάν τρώτε τακτικά μια κολοκύθα, τα αγγεία σας θα είναι πάντα καθαρά και η αρτηριακή σας πίεση θα είναι φυσιολογική, το υγρό δεν θα παραμείνει πλέον στο σώμα και θα χάσετε βάρος.
9. Το σκόρδο είναι γνωστό σε όλους ως ένα θεραπευτικό φάρμακο αντιιικών επιδράσεων. Ωστόσο, αποτελείται από περισσότερα από 60 διαφορετικά συστατικά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
10. Το μπρόκολο είναι ένα προϊόν για τον αριθμό καρδιάς 1. Το σγουρό καλέ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν με αξιοπιστία το κύριο όργανο από την επίθεση ελεύθερων ριζών. Για την αποκατάσταση της καρδιάς, πρέπει να φάτε περίπου 250 γραμμάρια φρέσκου λαχανικού ζεματισμένου με βραστό νερό ανά ημέρα.
11. Οι ντομάτες είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για την υγεία της καρδιάς: είναι σημαντικό για την πρόληψη αρρυθμιών και ταχυκαρδίας, υπέρτασης και IHs. Η κύρια κάρτα τους είναι το λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει τα σκάφη.
12. Τα πιο χρήσιμα θαλάσσια ψάρια: ο θαυματουργός σολομός και ο σολομός είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα. πέστροφας, τόνος - αύξηση του επιπέδου του HDL CHOL. Μια θετική επίδραση είναι βέβαιο ότι θα εκδηλωθεί εάν τρώτε θαλάσσιο ψάρι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
13. Τα μούρα είναι χρήσιμα για σχεδόν τα πάντα. Ωστόσο, το βάθρο ανήκει στα βακκίνια λόγω του εκπληκτικού περιεχομένου της ανθοκυανίνης. Η ανθοκυανίνη καθαρίζει και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, επιβραδύνει τις σχετιζόμενες με την ηλικία εκφυλιστικές διεργασίες στους ιστούς. Ένα πιάτο από φρέσκα βατόμουρα έως 5 φορές την εβδομάδα θα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο κεντρικό μενού. Μην ξεχάσετε να φάτε αγιόκλημα, φραγκοστάφυλα, σμέουρα.
14. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματα του ελαιολάδου. Οι επιστήμονες έχουν εδώ και καιρό καταγράψει ότι στις χώρες όπου το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα, το ποσοστό θνησιμότητας από καρδιακές προσβολές είναι το λιγότερο. Οποιεσδήποτε σαλάτες και λαχανικά, είναι χρήσιμο να ετοιμαστείτε με ελαιόλαδο. Και στην Ιταλία, όπου το προσδόκιμο ζωής είναι 83 έτη και μισό, είναι συνηθισμένο το σνακ να απλώνεται το ψωμί σε ελαιόλαδο - το φαγητό αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Για να ακολουθήσετε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, μάθετε να επιλέγετε συνειδητά υγιεινά τρόφιμα χωρίς να καθοδηγείτε αποκλειστικά από τις γαστρονομικές συνήθειες.

Κάθε εβδομάδα, αγοράστε κάτι από αυτή τη λίστα προϊόντων στην αγορά ή σε ένα κατάστημα και συμπεριλάβετε το στο διαιτολόγιό σας.

Φυσικά, αυτό δεν είναι καθόλου εξαντλητικός κατάλογος των προϊόντων που είναι απαραίτητα για την υγεία. Εάν εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι σας, θα έχετε 10 άξια έντονα χρόνια!

Τι άλλο θα είναι καλό για την καρδιά;

Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, για όσους ενδιαφέρονται για την καρδιά τους, είναι επίσης χρήσιμο να τρώνε:

• Η φυσική ρεσβερατρόλη φυτοαλεξίνης βρίσκεται στο δέρμα των σταφυλιών. Το να πιείτε ένα ποτήρι κρασί την ημέρα ή ένα τσαμπιά που τρώγονται θα εξασφαλίσει ότι αρκετές πολυφαινόλες και βιταμίνες για την καρδιά εισέρχονται στο σώμα.
• Μελέτες που διεξήχθησαν το 1972 έδειξαν ότι ο καφές είναι καλός για το σώμα. 4-5 φλιτζάνια την ημέρα θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΚΝΣ κατά 33% και οι γυναίκες 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου.
• Φάτε πορτοκάλια: περιέχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του CHOL. Χρήσιμα εσπεριδοειδή βοηθούν τα αγγεία να δουλεύουν καλύτερα και να μειώνουν την αρτηριακή πίεση λόγω της παρουσίας της hesperidin.
• Τα μανιτάρια βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
• Τα καρύδια περιέχουν πολλά μονοακόρεστα λίπη, ακόμη και μια χούφτα σπόρων ανά ημέρα θα έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά.
• Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ωφέλιμα βερίκοκα, σταφίδες - μπορούν να αλεσθούν και να καταναλωθούν με μέλι το πρωί.
• Η πικρή σοκολάτα θα βοηθήσει να σπάσει και να αποσύρει το CHOL και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γαλοπούλα.
• Τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, γάλα.
• Πρέπει να φάτε άζυμο ψωμί, κροτίδες, μπισκότα βρώμης?
• Μπαχαρικά και βότανα, μουστάρδα.

Προϊόντα ευεργετικά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Επιβλαβή προϊόντα για την καρδιά

Θα ήταν χρήσιμο να μάθετε ποια προϊόντα θα πρέπει είτε να εγκαταλειφθούν εντελώς είτε να μειώσετε την ποσότητα τους στη διατροφή, εάν έχετε μια κακή κληρονομικότητα της καρδιαγγειακής νόσου και μια προδιάθεση για αυτά.

1. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα αλατιού στα πιάτα (μπορείτε να αντικαταστήσετε την πιο χρήσιμη σάλτσα σόγιας).
2. Το κρέας συνιστάται να τρώει όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.
3. Τηγανητό και καπνιστό φαγητό οδηγεί στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης.
4. Η μαργαρίνη και η μαγιονέζα που δεν είναι χρήσιμα για τίποτα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από το μενού.
5. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα προϊόντα με συντηρητικά, τα γενετικώς τροποποιημένα προϊόντα δεν θα είναι επίσης χρήσιμα. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να πάρετε τρόφιμα οργανικής προέλευσης.
6. Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό.
7. Δολοφόνος της καρδιάς - αλκοόλ, προκαλώντας αγγειόσπασμο.
8. Θα είναι επίσης χρήσιμο να εγκαταλείψουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής, σόδα.
9. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του τσαγιού.
10. Είναι περίεργο, αλλά προς όφελος της καρδιάς είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς τη χρήση πλούσιων ζωμών.

http://moyakrov.info/info/produkty-poleznye-dlya-serdtsa

Τι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Προϊόντα, βιταμίνες, λαϊκές θεραπείες

Οι νέοι σπάνια ανησυχούν για τη φροντίδα της καρδιάς. Το "Motor" εργάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αποτυχίες, εκτός από, φυσικά, περιπτώσεις συγγενών παθολογιών.

Οι ηλικιωμένοι με εξαιρετική υγεία δεν πάνε πάντα στο νοσοκομείο. Ένας καρδιολόγος έρχεται συνήθως μετά από 35-40 ετών με συμπτώματα πίεσης ή πόνου στην περιοχή του θώρακα.

Ωστόσο, ορισμένα άτομα απλώς αγνοούν τα συμπτώματα αυτά, στηριζόμενοι στη χαμηλή σημασία του προβλήματος και στην αυτοθεραπεία. Παρεμπιπτόντως, αυτή η προσέγγιση έκανε τις καρδιαγγειακές παθήσεις τον ηγετικό ρόλο στη θνησιμότητα. Ως εκ τούτου, οι συνειδητοί άνθρωποι αναρωτιούνται ολοένα και περισσότερο: τι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;

Τι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς;

Συμμόρφωση με τους κανόνες που θα εξασφαλίσουν την υγεία της καρδιάς; Ας ασχοληθούμε με αυτό το θέμα λεπτομερώς και διεξοδικά.

Ο καρδιακός μυς λειτουργεί αυτόνομα. Το αίμα αντλείται συνεχώς, αν και τουλάχιστον το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου του κύκλου αναγωγής δίνεται για ανάπαυση. Το μέγεθος της καρδιάς είναι ανάλογο με το μέγεθος ενός ατόμου, αλλά αυτός ο κανόνας ισχύει μόνο για το κανονικό σωματικό βάρος.

Αν το άτομο είναι υπέρβαρο, αυτό σημαίνει επίσης παχυσαρκία του καρδιακού μυός και όχι αύξηση του αριθμού των λειτουργικών δομών του. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος προκαλεί την πιο έντονη λειτουργία του "κινητήρα", γεγονός που δημιουργεί πρόσθετο φορτίο στα σκάφη.

Ένα άτομο έρχεται σε αυτό το κράτος ανεξάρτητα, αγνοώντας τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής ή απλά δεν γνωρίζει γι 'αυτά. Το αποτέλεσμα είναι συχνά η υπέρταση, η οποία είναι από μόνη της επικίνδυνη και προκαλεί επιπρόσθετες επιπλοκές. Τι είναι καλό για την καρδιά και τι είναι κακό;

1. Άσκηση. Ακόμη και πρωινές ασκήσεις θα είναι επωφελείς, για να μην αναφέρουμε την τακτική τζόκινγκ ή το κολύμπι.
2. Ορθολογική διατροφή. Η παχυσαρκία, σε κάθε περίπτωση, διαταράσσει την καρδιά, αλλά βλάπτει και τα αλμυρά και διεγερτικά τρόφιμα.
3. Απόρριψη εθισμών. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τον εθισμό νικοτίνης που είναι τόσο διαδεδομένος σήμερα, που προκαλεί στεφανιαία καρδιακή νόσο με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές, παρά την εκτεταμένη εκστρατεία στα ΜΜΕ.
4. Ξεκουραστείτε. Όπως και τίποτε άλλο, η κόπωση επηρεάζει την κατάσταση του σώματος. Ως εκ τούτου, ο υγιής ύπνος και τα τακτικά Σαββατοκύριακα θα ενισχύσουν το σώμα γενικά και την καρδιά ειδικότερα.
5. Έλεγχος συναισθημάτων. Το συχνό άγχος επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και προκαλεί την ανάπτυξη σωματικών ασθενειών.

Αυτός ο κατάλογος αξίζει να σημειωθεί όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να ενισχύσουν τον καρδιακό μυ. Και τώρα ας εξετάσουμε προσεχώς την αλλαγή της δίαιτας, επειδή ακριβώς είναι η έλλειψη των απαραίτητων ενώσεων που συχνά προκαλούν ασθένειες.

Φαγητό

Το υπερβολικό βάρος προκαλεί υπερβολική πίεση στην καρδιά. Κάθε δευτερόλεπτο πρέπει να παρέχει πολύ μεγαλύτερο αριθμό κυττάρων με αίμα, πράγμα που φυσικά οδηγεί σε πρόωρη φθορά. Η δίαιτα του κάθε ατόμου πρέπει να κάνει τη δική του, δεδομένων των αρνητικών και θετικών ιδιοτήτων των προϊόντων.

Δεν είναι πάντοτε δυνατό να το κάνετε αυτό, επειδή ο ρυθμός της ζωής φέρνει μερικές φορές υγειονομική περίθαλψη στο παρασκήνιο. Ωστόσο, ακολουθώντας τους απλούς κανόνες κατανάλωσης, θα μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.

Τι πρέπει να περιοριστεί;

Διαταραχές που εξαρτώνται άμεσα από τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα απαιτούν αυστηρούς διαιτητικούς περιορισμούς. Αλλά η καρδιά δεν της αρέσει όταν τα συμφέροντά της δεν λαμβάνονται υπόψη.

Απλά πρέπει να ακολουθείτε τακτικά ορισμένες συστάσεις:

1. Μην παρακάνετε τα συναρπαστικά ποτά. Το πρωινό τσάι ή καφές είναι αρκετά δικαιολογημένο, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κακή χρήση. Αλλά για την ενέργεια καταστήματος στις τράπεζες είναι καλύτερο να επιβάλει ένα προσωπικό ταμπού. Ειδικά αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι πολλοί θάνατοι έχουν αναφερθεί από αυτούς.
2. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού στα 5 γραμμάρια την ημέρα. Το χλωριούχο νάτριο (άλας) διατηρεί το υγρό στο σώμα, το οποίο προκαλεί πρήξιμο και πρόσθετη πίεση στην καρδιά. Δεν είναι σκόπιμο να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτή την ένωση, ωστόσο, και συχνά η διατήρηση της διατροφής είναι επίσης επιβλαβής.
3. Νερό για να πιείτε όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιούν ρευστά μέχρι 2,5 λίτρα την ημέρα, αλλά οι καρδιολόγοι επιμένουν ότι το πρήξιμο εμποδίζει τη ροή του αίματος και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
4. Χωρίς λιπαρά τρόφιμα, η χολή δεν θα ξεχωρίζει πλέον, γεγονός που θα προκαλέσει στασιμότητα και, ως εκ τούτου, ηπατική και γαστρεντερική ασθένεια. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να είναι ακριβώς από το λίπος και το χοιρινό, αντικαθιστώντας τα με τα πουλερικά και το βόειο κρέας.
5. Το αλκοόλ απαγορεύεται. Ένα μεγάλο λάθος είναι το όνομα των αλκοολούχων ποτών.

Τι πρέπει να φάτε;

Μην εστιάζετε στις απαγορεύσεις. Η διαδρομή "από" δεν οδηγεί πουθενά. Πρέπει να εστιάσετε στη σωστή τροφή του σώματος. Συγκεκριμένα, οι καρδιολόγοι σημειώνουν ότι τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία δεν είναι μερικές ακριβές λιχουδιές, αλλά αρκετά προσιτές για καθημερινή κατανάλωση τροφίμων.

Ο καθένας μπορεί να τα προετοιμάσει ανεξάρτητα, αλλά είναι απαραίτητο να προχωρήσει η αρχή της επαρκούς παραλαβής των ακόλουθων στοιχείων:

1. Πρωτεΐνη. Οποιοσδήποτε μυς (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς) χρειάζεται ένα δομικό υλικό - πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε τακτικά το άπαχο κρέας, το γάλα και το τυρί cottage.
2. Υδατάνθρακες. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής είναι πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες, αλλά προκαλούν παχυσαρκία. Συνιστάται η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, τα οποία περιέχονται σε όσπρια και δημητριακά.
3. Τα λίπη είναι απαραίτητα για το σώμα με έναν υποχρεωτικό τρόπο, επειδή εμπλέκονται σε ζωτικές διαδικασίες. Αλλά η περίσσεια τους οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων με πλάκες χοληστερόλης και παχυσαρκία. Στη διατροφή θα πρέπει να περιορίζεται εν μέρει σε ζωικά λίπη, προτιμώντας τα λαχανικά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο και θαλασσινά).
4. Κάλιο. Αυτό το στοιχείο επηρεάζει άμεσα τον αγγειακό τόνο και, ως εκ τούτου, την αρτηριακή πίεση. Περιέχονται σε βερίκοκα, λάχανο, ξηροί καρποί, βακκίνια, πατάτες.
5. Μαγνήσιο. Ελέγχει την ισορροπία του καλίου και του νατρίου, οπότε η ανεπάρκεια του προκαλεί συχνά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχονται σε φασόλια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, χόρτα.
6. Ασβέστιο. Συμπεριλαμβάνεται στις μυϊκές ίνες, συμμετέχοντας στη μείωση τους. Ειδικά είναι πλούσια σε ξινό γαλακτοκομικά προϊόντα.
7. Φώσφορος. Λειτουργεί ως δομικό συστατικό κυτταρικών μεμβρανών. Ο φωσφόρος είναι πλούσιος στα θαλασσινά και τα πίτουρα.

Εάν η δίαιτα είναι επαρκής για μικρά και μακροσκοπικά, τότε η καρδιά θα λάβει τα απαραίτητα εξαρτήματα για κανονική λειτουργία. Ωστόσο, χωρίς βιταμίνες, είναι αδύνατο να μιλήσουμε για την πλήρη λειτουργία όχι μόνο του μυοκαρδίου, αλλά και του οργανισμού στο σύνολό του.

Βιταμίνες

Αυτές οι βιολογικώς δραστικές ενώσεις χρησιμεύουν ως καταλύτες για μεταβολικές αντιδράσεις και εκτελούν μια ποικιλία άλλων λειτουργιών.

Οι γιατροί συστήνουν αυτές τις βιταμίνες για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων:

1. Βιταμίνη Ε (ήπαρ, καρύδια, κρόκος αυγού, ελαιόλαδο). Η πρώτη συνταγογραφείται για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Μειώνει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών καταπιέζοντας την οξείδωση των λιπιδίων.
2. Βιταμίνη Ρ (εσπεριδοειδή, πράσινο τσάι, άγριο τριαντάφυλλο, ρόδι). Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το ιξώδες του αίματος.
3. Βιταμίνη Β1 (όσπρια, σπανάκι) Διεγείρει τους καρδιακούς παλμούς. Συγχωνεύεται στο ανθρώπινο έντερο με ευεργετική μικροχλωρίδα, αλλά σε dysbacteriosis αυτό λαμβάνεται ξεχωριστά.
4. Βιταμίνη Β6 (ψάρι, κρέας). Συμμετέχει στη διάσπαση των λιπών και την εξάλειψη των πλακών χοληστερόλης.
5. Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, ρόδι). Ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δείγμα μενού για 1 εβδομάδα

Μια δίαιτα για την υγεία της καρδιάς συνταγογραφείται τόσο για προληπτικούς όσο και για θεραπευτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι η βελτίωση της κατάστασης της υγείας και η σταθεροποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μπορείτε να οργανώσετε το μενού κατά την κρίση σας με βάση τα στοιχεία που περιγράφονται παραπάνω ή να χρησιμοποιήσετε την έτοιμη προσφορά:

• το πρωί - χυλό ρυζιού, φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.
• το απόγευμα - σούπα φακής με κοτόπουλο και μαύρο ψωμί.
• το βράδυ - φιλέτο κοτόπουλου ψημένο με φούρνο με πατάτες, κεφίρ.
• πριν από το βραδινό ύπνο - ζωοτροφών.

• το πρωί - μερικά κομμάτια του ψωμιού και του πράσινου τσαγιού.
• το απόγευμα - βραστό κοτόπουλο και λαχανικά σαλάτα?
• το βράδυ - βραστές πατάτες και φασόλια, ένα μήλο?
• πριν από την ώρα του ύπνου - ryazhenka.

• το πρωί - γιαούρτι και φρουτοσαλάτα.
• το απόγευμα - μια σαλάτα από κονσερβοποιημένο καλαμπόκι, βραστό κοτόπουλο και φρέσκο ​​λάχανο, σεζόν με ελαιόλαδο?
• το βράδυ - χυλό ρυζιού με μήλα, χυμό ντομάτας?
• πριν από το βραδινό ύπνο - ζωοτροφών.

• το πρωί - γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης με φρούτα.
• το απόγευμα - βρασμένα κόκκινα ψάρια και πίτουρο ψωμί?
• το βράδυ - λάχανο και σαλάτα αγγούρι, κοτόπουλο στιφάδο?
• πριν από τον ύπνο - τσάι από βότανα.

• το πρωί - τυρί και ψωμί, χυμός φράουλας,
• το απόγευμα - βραστές πατάτες με λαχανικά.
• το βράδυ - ψάρι ψημένο στο φούρνο και σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια.
• πριν πάτε για ύπνο - κεφίρ.

• το πρωί - χυλό φαγόπυρο με σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα?
• το απόγευμα - σπόροι δημητριακών σποράς με λαχανικά.
• το βράδυ - μανιτάρια σούπα?
• πριν από το βραδινό ύπνο - ζωοτροφών.

• το πρωί - χυλό φαγόπυρο και χυμό γκρέιπφρουτ?
• το απόγευμα - πουρέ πατάτες, ψητά ψάρια και λαχανικά σαλάτα?
• το βράδυ - κατσαρόλα cottage με γάλα, ένα μήλο?
• πριν από την ώρα του ύπνου - γιαούρτι με φρούτα.

Με δίαιτα για την καρδιά, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Λαϊκές συνταγές

Διατροφή στις περισσότερες περιπτώσεις θα αποδείξει το αποτέλεσμα μετά από 2-3 εβδομάδες. Αλλά ως βοηθητικά μέτρα συνιστάται να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά βότανα.

Hawthorn να ενισχύσει την καρδιά

Οι φαρμακοποιοί δημιούργησαν με βάση το hawthorn μια ποικιλία φαρμακευτικών παρασκευασμάτων, αναγνωρίζοντας έτσι την θεραπευτική του δύναμη επίσημα.

Στη λαϊκή ιατρική, το φυτό παρασκευάζεται σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές, εδώ είναι ένα από αυτά:

1. 1 κουταλιά της σούπας λουλούδια χύνεται πάνω από 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
2. Επιμείνετε μισή ώρα.
3. Φιλτράρετε έξω.
4. Πιείτε ½ φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.

Δοσοτροφοδοτικό ζωμό

Προετοιμάστε και χρησιμοποιήστε ιστούς σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

1. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι αλεσμένα.
2. 1 κουταλάκι του γλυκού πρώτων υλών χύνεται με 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
3. Ρυθμίστε 5 λεπτά.
4. Επιμείνετε μισή ώρα και φιλτράρετε.
5. Πιείτε ⅓ φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Συμβουλές ψυχολογίας

Οι αρνητικές εμπειρίες πρέπει να δίνουν μια διέξοδο έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται στα εσωτερικά όργανα (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς). Και είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κατευθύνετε την ενέργεια στη δημιουργία, να την αφήσετε να εξαπλωθεί με τη μορφή της δημιουργικότητας: σχεδίαση, μοντελοποίηση, γραφή κλπ.

Η δεύτερη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε κινητό αθλητισμό, όπως ποδόσφαιρο ή βόλεϊ. Κάποιος θα βρει την πρίζα τους σε άλλο. Αλλά θα ήταν πιο σκόπιμο να αποφύγουμε συνολικά τις συγκρούσεις ή τουλάχιστον να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί ​​τους.

Δηλαδή Μην πάρετε τα πάντα στην καρδιά. Παρεμπιπτόντως, αυτό το ιδίωμα μεταφέρει με ακρίβεια την ουσία της ψυχολογικής προστασίας από τα αρνητικά συναισθήματα.

Είναι καλό για την υγεία της καρδιάς να ακούτε όμορφη, ήρεμη μουσική για την ψυχή, η οποία χαλαρώνει και χαλαρώνει, προστατεύει από κακές συναισθηματικές καταστάσεις, ανακουφίζει από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα.

Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι συμβουλές και κόλπα θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς και να παρατείνουμε τη ζωή.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html