Μία από τις κατηγορίες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι το Ωμέγα-6. Έχουν ιδιαίτερη σημασία για το σώμα λόγω των βιολογικών ιδιοτήτων του. Αυτή η τάξη περιέχει περισσότερα από 10 διαφορετικά οξέα. Εντούτοις, μεταξύ αυτών τα πιο σημαντικά είναι τα λινολεϊκά και τα αραχιδονικά. Είναι πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με ωμέγα-3 οξέα. Και οι δύο τάξεις έχουν πολύ παρόμοια δομή, αν και υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Πρώτα απ 'όλα, αυτό εκφράζεται στη δομή των μορίων, καθώς και στις βιολογικές ιδιότητες.

Το ωμέγα-6, όπως το Ωμέγα-3, καταναλώνεται με τροφή. Η σύνθεσή τους είναι αδύνατη, έτσι με την έλλειψη λιπαρών οξέων, η πιθανότητα ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών αυξάνεται, παρατηρείται επιδείνωση της γενικής υγείας. Το ωμέγα-6 είναι απαραίτητο για τους ανθρώπους για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, με τη βοήθειά τους, διατηρείται το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο εμποδίζει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης. Τα λιπαρά οξέα αυτής της κατηγορίας βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών. Μετά από όλα, το Ωμέγα-6 εμπλέκεται στην αναγέννηση των ιστών. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία πολλών εσωτερικών οργάνων. Στις γυναίκες, τα οξέα διευκολύνουν το PMS και την εμμηνόρροια. Συχνά αυτές οι διαδικασίες συνοδεύονται από επιδείνωση της διάθεσης, κατάθλιψη, πόνο στην κοιλιά. Το Ωμέγα-6 συμβάλλει στην αποφυγή τέτοιων δυσάρεστων φαινομένων.

Με την επίδραση στο δέρμα, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ανακουφίζουν την φλεγμονή στο έκζεμα. Ο ερεθισμός θεραπεύει πιο γρήγορα, τα συμπτώματα της νόσου γίνονται λιγότερο αισθητά. Η παρουσία ωμέγα-6 σε επαρκείς ποσότητες είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα και παχυσαρκία. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Μειώνουν επίσης την επιθυμία για ισχυρά αλκοολούχα ποτά.

Μεγάλη βλάβη ωμέγα 6

Ένα μικρό κολιμπρί πετά με ταχύτητα άνω των 80 χλμ / ώρα, και για να συλλέξει νέκταρ, πρέπει να περάσει πάνω από ένα λουλούδι, φτάνοντας μέχρι και 100 φτερά ανά δευτερόλεπτο. Τι διακρίνει αυτό το καταπληκτικό πλάσμα, για παράδειγμα, από μια αρκούδα που αδρανοποιεί; Όχι μόνο το μέγεθος και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας. Και τα δύο ζώα χρειάζονται μια αποθήκη σωματικού λίπους για τις ζωτικές τους λειτουργίες. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο σώμα σε κολίβρια βρίσκουμε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σε μια αρκούδα - ωμέγα-6. Τόσο αυτό όσο και άλλη ουσία ανήκει στην κατηγορία των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, αλλά οι ιδιότητές τους είναι πολύ διαφορετικές. Τι γίνεται με τον άνθρωπο; Τι λιπαρά οξέα έχουμε και ποιο ρόλο παίζουν στο σώμα; Ας το καταλάβουμε.

Ωμέγα-3 και ωμέγα-6: ποια είναι η διαφορά;

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στο σώμα των πολύ μεγάλων ζώων και πτηνών που οδηγούν σε έναν «έξυπνο» τρόπο ζωής, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κυριαρχούν. Αλλά οι αρκούδες, οι φώκιες, ο θαλάσσιος μόσχος και οι ελέφαντες είναι περισσότερο στην προτίμηση των ωμέγα-6 καταθέσεων κάτω από το δέρμα. Γιατί συμβαίνει αυτό και ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ αυτών των δύο τύπων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων;

Τα μόρια ωμέγα-3 είναι πολύ πλαστικά και εύκαμπτα. Είναι το ιδανικό φαγητό για τα ταχύτερα όργανα: τον εγκέφαλο και την καρδιά, πάνω απ 'όλα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν το αίμα πιο ρευστό, κάνει την καρδιά να κτυπά γρήγορα και ρυθμικά, ο εγκέφαλος - να δουλεύει καθαρά, τα μάτια - να βλέπει πιο έντονα και να συνηθίσει στο σκοτάδι. Φυσικά, οι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά τέτοια οξέα. Επιταχύνουν τον μεταβολισμό και προκαλούν την αρμονική λειτουργία των οργάνων του σώματός μας.

Τα μόρια ωμέγα-6 εκτελούν την ακριβώς αντίθετη λειτουργία: καθιστούν το αίμα παχύτερο, επιβραδύνουν τις μεταβολικές διεργασίες και σε περίπτωση περίσσειας προκαλούν την ανάπτυξη φλεγμονής και όγκων. Η αδρανοποίηση φέρει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί να κάνει καλή δουλειά, αλλά για ένα άτομο στην καθημερινή ζωή δεν χρειάζεται τίποτα. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με περίσσεια ωμέγα-6 συχνά έχουν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, καρκίνο, αρθρίτιδα, άσθμα και ημικρανίες. Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα ωμέγα-6 παραπονιούνται για έμμηνο πόνο, πολύποδες και ενδομητρίωση.

Τι λέει η επιστήμη;

Το 2006, δημοσιεύθηκε ένα επιστημονικό έργο με τίτλο Η βασίλισσα των λιπών, που γράφτηκε από τον Δρ Suzanne Allport. Έχει αφιερώσει πολλά χρόνια στην έρευνα του ρόλου των ω-6 λιπαρών οξέων στην ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών στον άνθρωπο. Κάθε χρόνο, το πρόβλημα της πρόωρης θνησιμότητας από τον καρκίνο γίνεται όλο και πιο έντονο για την παγκόσμια κοινότητα. Ο Δρ. Allport ήταν σε θέση να αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ του επιπέδου των ωμέγα-6 στο σώμα και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης όγκων. Το "κακό" λιπαρό οξύ προκαλεί την εμφάνιση καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του εντέρου, και αυτό είναι μόνο ένα κλάσμα των τεκμηριωμένων περιπτώσεων.

Ένα υψηλό επίπεδο ωμέγα-6 σχετίζεται άμεσα με την παχυσαρκία και μια μεγάλη περίσσεια βάρους με την ηλικία οδηγεί αναπόφευκτα στον διαβήτη. Βρέθηκε επίσης ότι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του νευρικού συστήματος: οδηγούν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό και διπολικές ψυχικές διαταραχές. Το προφανές συμπέρασμα συνιστάται: είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στο σώμα. Αλλά πώς να το κάνουμε και γιατί στην εποχή μας η ερώτηση είναι τόσο τρομακτική;

Από πού προέρχεται το επικίνδυνο ωμέγα-6 λιπαρό οξύ;

Τα τελευταία είκοσι έως τριάντα χρόνια, σημειώθηκαν παγκόσμιες αλλαγές στην παγκόσμια βιομηχανία τροφίμων. Αυτή η εξαιρετικά κερδοφόρα επιχείρηση διοικείται από μονοπωλιακές εταιρείες. Ορίζουν πρότυπα για την κτηνοτροφία και τα πρότυπα αυτά είναι εξαιρετικά απλά: πρέπει να τροφοδοτείτε το ζωικό κεφάλαιο με τη φθηνότερη ζωοτροφή για να έχετε το μέγιστο όφελος. Είναι εξαιρετικά μειονεκτική η οδήγηση αγελών σε φυσικά βοσκοτόπια, έτσι ώστε τα ζώα να βγάζουν φρέσκο ​​πράσινο γρασίδι. Είναι πολύ πιο λογικό να ταΐζετε τα βοοειδή με καλαμπόκι και άλλα φτηνά σιτηρά. Αυτά που καλλιεργούνται σε μια τέτοια διατροφή, τα ζώα γίνονται πηγή επικίνδυνου ωμέγα-6 λιπαρού οξέος, το οποίο συσσωρεύεται στο σώμα τους κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τα ψάρια. Όταν τα ψάρια αλιεύονται από το φυσικό περιβάλλον - τον ωκεανό, τη θάλασσα, τον ποταμό - το κρέας του περιέχει μόνο ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Και όταν τα ψάρια καλλιεργούνται τεχνητά σε ειδικές δεξαμενές και τροφοδοτούνται με σιτηρά, αποδίδεται ένα επικίνδυνο προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6. Αυτό δεν σημαίνει το πρόβλημα των αντιβιοτικών που υπάρχουν στα αυγά του κρέατος, των ψαριών, του γάλακτος και της βιομηχανικής παραγωγής.

Ποιο συμπέρασμα μπορούμε να καταλήξουμε; Όσοι παρακολουθούν την υγεία τους μπορούν να συμβουλεύονται να επιλέγουν το κρέας αγροκτήματος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στα ράφια των καταστημάτων. Δυστυχώς, είναι πολύ πιο ακριβό από το εργοστάσιο. Υπάρχουν πιο ριζοσπαστικοί τρόποι επίλυσης του προβλήματος. Αν έχετε μεγάλο υπερβολικό βάρος, κακή καρδιά, υψηλή χοληστερόλη και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, είναι λογικό να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή.

Είναι η υπερπροσφορά λιπαρών οξέων ωμέγα-6;

Εάν υπάρχει έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, αυτό μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές συνέπειες για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά είναι υπερβολική από αυτές επιβλαβείς;

Έτσι, το 2009, κυκλοφόρησε το βιβλίο Omega-6 του R. Brown - το λίπος του διαβόλου; Σε αυτό, ο συγγραφέας θέτει το πρόβλημα των αρνητικών επιπτώσεων στο σώμα αυτών των ουσιών. Σύμφωνα με τον Brown, τέτοια οξέα οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες: εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο, καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, σημειώνεται ότι αξίζει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.

Πράγματι, τα λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο ωφέλιμα. Η περίσσεια τους μπορεί να είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία και να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

αυξημένο ιξώδες και πήξη του αίματος.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κίνδυνος θρόμβωσης. Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στο σώμα τους είναι πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

βλάβη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Συχνά γίνονται χρόνια.

Η ανάπτυξη του καρκίνου είναι μία από τις πιο σοβαρές συνέπειες που προκαλεί μια περίσσεια ωμέγα-6. Δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές τι προκαλεί όγκους, αλλά υπερβαίνοντας την ποσότητα λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνισή τους.

Ο λόγος ωμέγα-3 με ωμέγα-6 στα προϊόντα

Το ωμέγα-6 είναι το πιο επωφελές σε συνδυασμό με το Ωμέγα-3. Στη Σουηδία, η συνιστώμενη αναλογία ωμέγα-6 σε ωμέγα 3 (5: 1), και στην Ιαπωνία (4: 1). Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η ισορροπία προκειμένου να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις μιας περίσσειας ή ανεπάρκειας αυτών των ουσιών στο σώμα. Όταν τα οξέα Ωμέγα-3 γίνονται πολύ λίγα, το σώμα μεταβαίνει πλήρως στο Ωμέγα-6, με αποτέλεσμα να υπάρχει αίσθηση υπνηλίας, λήθαργος.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα πρέπει να υπάρχει ο αριθμός αυτών των στοιχείων. Οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ιδανική αναλογία ωμέγα-6 και ωμέγα-3 είναι 2: 1 ή 4: 1, αντίστοιχα (για αναφορά οι εσκινοί χρησιμοποιούν ωμέγα-3 σε αναλογία 1 προς 1 και έχουν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις στον πλανήτη ). Μπορείτε να το φτάσετε αλλάζοντας τη διατροφή σας. Αυτό θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε διάφορα προϊόντα.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα - οδηγίες χρήσης, στα οποία τα προϊόντα, για ό, τι είναι χρήσιμο και όταν είναι επιβλαβές

Το ανθρώπινο σώμα πρέπει καθημερινά να λαμβάνει μια σειρά από πολύ διαφορετικά στοιχεία που είναι εξαιρετικά σημαντικά για την κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Τέτοια σωματίδια αντιπροσωπεύονται από βιταμίνες, μέταλλα και διάφορα οξέα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τα καταναλώνουμε με φαγητό. Ωστόσο, αρκετά συχνά αποδεικνύεται ότι μια συνηθισμένη διατροφή δεν μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του σώματός μας σε θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα διάφορα σύμπλοκα βιταμινών. Ένα από τα αρκετά σημαντικά στοιχεία για το σώμα μας είναι τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, οι οδηγίες χρήσης των οποίων θα εξετάσω τώρα. Θα πω επίσης μερικά λόγια για τη χρήση και τη βλάβη των ωμέγα-6 για το ανθρώπινο σώμα.

Ποια είναι αυτά τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα;

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 είναι κυρίως λινελαϊκό οξύ και γ-λινολενικό οξύ. Το πρώτο από αυτά είναι απαραίτητο και άλλα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Omega6 σχηματίζονται στο σώμα απευθείας από το λινελαϊκό οξύ.

Πώς να αναπληρώσετε το ωμέγα 6, ποια προϊόντα περιέχουν αυτή την ουσία;

Ένα άτομο μπορεί να πάρει τέτοια στοιχεία από διάφορα φυτικά έλαια, για παράδειγμα, από κάνναβη, λιναρόσπορο, ηλίανθο, καλαμπόκι, σόγια και φιστίκια. Σε συνδυασμό με τα ωφέλιμα λίπη Omega3, σχηματίζουν βιταμίνη F, η οποία είναι στην ουσία της ένα σύμπλεγμα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που είναι ιδιαίτερα δραστικά σε μια ποικιλία βιολογικών διεργασιών.

Γιατί πρέπει να πάρουμε ωμέγα 6, γιατί είναι χρήσιμο;

Η σωστή αναλογία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 συμβάλλει στη διατήρηση της βέλτιστης ορμονικής ισορροπίας στο σώμα μας, καθώς και οι δύο αυτές ουσίες είναι πρόδρομοι των προσταγλανδινών, επίσης γνωστές ως ορμόνες ιστών. Ωστόσο, εάν το επίπεδο του Ωμέγα 6 υπερβεί το επίπεδο του ωμέγα 3, στην περίπτωση αυτή υπάρχει μια υπεροχή των φλεγμονωδών διεργασιών, υπάρχει μια στένωση των αιμοφόρων αγγείων, υπάρχει επίσης μείωση του αυλού των βρόγχων, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και σημαντική καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πιστεύεται ότι το γ-λινολενικό οξύ είναι το πιο χρήσιμο αντιπρόσωπο των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Omega 6. Παράλληλα, η ουσία αυτή είναι μάλλον σπάνια. Με την ανεπαρκή πρόσληψη, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να συνθέσει την προσταγλανδίνη Ε1, η οποία την βοηθά να προστατεύει από τις παλιές διαδικασίες, τις παθήσεις των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και τον καρκίνο, την αρθρίτιδα, τις αλλεργικές παθήσεις, το άσθμα, διάφορες αλλεργικές παθήσεις και άλλες παθολογικές καταστάσεις.

Εάν ένα άτομο λαμβάνει λίνο λινολεϊκό και γάμμα-λινολεϊκό οξύ, θα πρέπει να λάβει ειδικά συμπληρώματα.

Ωμέγα 6 - τα οφέλη και η βλάβη

Μεταξύ των ωφέλιμων ιδιοτήτων του ωμέγα-6 μπορεί να ονομαστεί η ικανότητά τους:

• βελτίωση των μαλλιών και των νυχιών.
• αύξηση της ζωτικότητας του εγκεφάλου.
• χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
• ενίσχυση της ασυλίας.
• ομαλοποίηση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και του οστικού ιστού.
• Επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• διακοπή φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα.
• αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.
• πρόληψη αλλαγών στο σώμα με την ηλικία.

Για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη δόση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών και να είστε υπομονετικοί γιατί η βλάβη του Ωμέγα 6 απλώς συνίσταται στην υπερβολική πρόσληψη του στο σώμα, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αρχίζει να αναπτύσσει φλεγμονώδεις και ακόμη και ογκολογικές παθήσεις.

Οδηγίες χρήσης

Ως επί το πλείστον, τα παρασκευάσματα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων περιέχουν αμφότερα τα ωμέγα 6 και το ωμέγα 3. Ορισμένα σκευάσματα είναι επίσης πηγή λιγότερο γνωστών λιπαρών οξέων ωμέγα9.

Έτσι στα ράφια των φαρμακείων μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα διατροφής Omegatrin και κάποια από τα ανάλογα του. Μια τέτοια σύνθεση συνήθως συνταγογραφείται σε ασθενείς που έχουν βρει παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση. Επιπλέον, απορρίπτεται με αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και με στεφανιαία νόσο (ως μέρος σύνθετης θεραπείας). Πιθανές ενδείξεις για τη λήψη του Omegatrin θεωρούνται επίσης ως τάση προς υπέρταση, πιθανότητα θρόμβωσης και ελαφρά μείωση της ψυχικής ή / και σωματικής απόδοσης.

Το φάρμακο πρέπει να καταναλώνει δύο κάψουλες δύο φορές ή τρεις φορές την ημέρα απευθείας κατά τη διάρκεια του γεύματος. Η διάρκεια της εισδοχής είναι συνήθως ένας έως δύο μήνες.

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται στο στάδιο της μεταφοράς ενός παιδιού και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επιπλέον, μια φυσική αντένδειξη θεωρείται ατομική δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά του φαρμάκου.

Επίσης δημοφιλή είναι τα προϊόντα που συνδυάζουν Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Αλλά με τη δέουσα επιμέλεια, μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής που είναι πηγή αποκλειστικά πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα 6. Αυτά περιλαμβάνουν το Trimegavital (Borage και Amaranth) και το Evening Primrose Oil.

Το Trimegavital συνταγογραφείται συνήθως στους ασθενείς για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης και της ψυχικής δραστηριότητας, την προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Επιπλέον, αυτή η σύνθεση βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών, προσαρμόζει το μεταβολισμό των λιπών, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης. Η κατανάλωσή του συμβάλλει στη μείωση της συσσώρευσης αιμοπεταλίων, στην αύξηση της ζωτικότητας και στην αποτελεσματικότητα.

Το φάρμακο συνιστάται να καταναλώνει δύο ή τρεις κάψουλες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το Trimegavital αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και άτομα με ατομική δυσανεξία στα συστατικά τους. Το Trimegavital μπορεί να αγοραστεί σε άλλη μορφή - με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου

Όσο για το Oil Evening Primrose, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται συνήθως σε γυναίκες για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων στη δυσμηνόρροια, την αμηνόρροια, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τη στειρότητα και τη ψυχρότητα. Επίσης, αυτή η σύνθεση θα βοηθήσει με διάφορες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, αυτοάνοσες ασθένειες, ημικρανίες. Συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διόρθωση της ενδομητρίωσης και της μαστοπάθειας. Το νυχτολούλουδο βοηθά επίσης στη θεραπεία του διαβήτη, της όρασης (ειδικά με αμφιβληστροειδοπάθεια), του έκζεμα, της ακμής και της ψωρίασης. Αυτή η σύνθεση αναζωογονεί αποτελεσματικά το δέρμα, εξαλείφει την ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών, αντιμετωπίζει την πιτυρίδα.

Αξίζει να καταναλώσετε μία έως τρεις κάψουλες την ημέρα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αντενδείξεις πρότυπο: εγκυμοσύνη, θηλασμός και ιδιοσυγκρασία.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

Βιταμίνες Omega 3, 6 και 9: τι είναι χρήσιμο για

Τα λιπαρά οξέα διαιρούνται σε ακόρεστα και κορεσμένα. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει πολυακόρεστα λίπη Ωμέγα-3 και 6, μονοακόρεστα λίπη - Ωμέγα-9. Μόνο είκοσι λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο, αν και υπάρχουν περισσότερα από 70 από αυτά στο σώμα και περισσότερα από διακόσια στη φύση.

Omega-6 και 3 (αυτός ο συνδυασμός συνδυάζεται με την ονομασία βιταμίνη F) ανακαλύφθηκαν το πρώτο μισό του εικοστού αιώνα. Αλλά η προσοχή των επιστημόνων προσέλκυσε στη δεκαετία του '70. Οι ιατροί ενδιαφέρονται εξαιρετικά για τη μακροζωία των Εσκιμώων.

Τα επιστημονικά πειράματα έχουν δείξει ότι η χαμηλή συχνότητα εμφάνισης υπέρτασης, αρτηριοσκλήρυνσης, διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, στεφανιαίας νόσου κ.λπ., προκαλείται άμεσα από τη συμπερίληψη θαλάσσιων ψαριών που αφθονούν στο Ωμέγα-3 στο μενού.

Έτσι, εξετάστε τα οφέλη των βιταμινών Omega 3, 6, 9; Γιατί πρέπει να καταναλώνονται σε κάψουλες και σε ποια τρόφιμα είναι τα περισσότερα;

Ωμέγα-3 και οφέλη για τον άνθρωπο

Το ωμέγα-3 περιλαμβάνει εικοσιεξαενοϊκά, εικοσαπεντανοϊκά και άλφα-λινολενικά οξέα. Αυτά τα συστατικά παρέχουν προστασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, λειαίνουν το αίμα, βελτιώνουν την κατάσταση των λείων μυών και των αρθρώσεων. Από αυτά εξαρτάται από την κατάσταση των νυχιών, την ομαλότητα του δέρματος, την οπτική αντίληψη, την ικανότητα να γεννιούνται σε παιδιά.

Omega-3 - μια ουσία που έχει αντιοξειδωτική δράση, αποτρέπει την παλαιότερη γήρανση του σώματος, την ογκολογία. Ελέγχει επίσης το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα, βοηθά στην απώλεια βάρους, αποτρέπει την ηπατική ηπατίτιδα.

Τα οξέα επιταχύνουν την επούλωση των επιφανειών του τραύματος, επομένως συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν για γαστρίτιδα, ελκωτικές βλάβες στο στομάχι, έλκος δωδεκαδακτύλου. Αντιμετωπίζουν φλεγμονή στο σώμα.

Η χρήση τους είναι μια καλή πρόληψη των αθηροσκληρωτικών αλλαγών, της οστεοπόρωσης, της νόσου του Alzheimer. Το ωμέγα-3 βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων, βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, αντιμετωπίζει πονοκεφάλους, δερματολογικές παθήσεις - ψωρίαση, έκζεμα, ατοπική δερματίτιδα.

Τα οξέα αντιμετωπίζουν με μειωμένη αφομοίωση γλυκόζης, προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα και χρόνια κόπωση. Η υψηλότερη τιμή του ωμέγα-3 είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - βοηθά το έμβρυο να σχηματίσει κανονικά, εξαλείφει την τοξαιμία.

Προϊόντα πλούσια σε Ωμέγα-3:

• Στρείδια, γαρίδες, μύδια και άλλα θαλασσινά.
• Λιπαρές ποικιλίες ψαριών - τόνου, πέστροφας, σαρδέλας, σκουμπριού.
• Κόκκινο και μαύρο χαβιάρι, tofu, σόγια.
• Λινάλευρα, κράμβη και άλλα φυτικά έλαια.
• Καρύδια / Αμύγδαλα.

Ο ρυθμός ανά ημέρα για τους ενήλικες ποικίλει από 1 έως 2 g οξέος. Οι γυναίκες χρειάζονται 1,5 γραμμάρια · οι άνδρες χρειάζονται 2 γραμμάρια.

Η απαιτούμενη ποσότητα του συστατικού περιέχεται σε 80 g ψαριών σολομού, σε 130 g κονσερβοποιημένης σαρδέλας, 25 ml κραμβελαίου σε μια χούφτα ξηρών καρπών. Αυτές οι δοσολογίες παρουσιάζονται για ένα υγιές άτομο, αν ένα ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξάνεται.

Η περίσσεια είναι εξίσου κακή με το λίπος. Αυτό οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένο άγχος και ευερεθιστότητα, λήθαργο, αδυναμία, δυσλειτουργία του παγκρέατος. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος αιμορραγίας. Αντενδείξεις για τη χρήση κάψουλων ωμέγα-3 - αιμορραγικό σύνδρομο, ανοικτή μορφή φυματίωσης, νεφρική ανεπάρκεια.

Τα λίπη φυτικής φύσης είναι πολύ πιο πλούσια από το Ωμέγα-3. Για παράδειγμα, αν το οξύ του τόνου είναι περίπου 3%, τότε το σογιέλαιο περιέχει 55% και το έλαιο λινών είναι πάνω από 70%.

Χρήσιμες ιδιότητες του Omega-6

Τι είναι καλό για το Omega 6; Αυτό το λιπαρό οξύ αποτελείται από λινελαϊκό, αραχιδονικό και γάμμα λινολεϊκό οξύ. Ιατρικοί εμπειρογνώμονες σημειώνουν ότι η τελευταία ουσία έχει τη μέγιστη τιμή για το ανθρώπινο σώμα.

Το γαμμα-λινολεϊκό οξύ μειώνει τις αρνητικές εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ομαλοποιεί την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών. Βοηθά επίσης στην πρόληψη τέτοιων ασθενειών - διαβήτη, σκλήρυνση κατά πλάκας, αρθρίτιδα, αθηροσκληρωτικές μεταβολές, δερματολογικές παθήσεις.

Το Ωμέγα-6 ενεργοποιεί τις λειτουργίες του εγκεφάλου, επιταχύνει την αποβολή τοξικών συστατικών από το σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, επιταχύνει τις μεταβολικές και μεταβολικές διεργασίες, έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.

1. Ηλιόσποροι σε ακατέργαστη μορφή.
2. Σπόροι κολοκύθας.
3. Χοιρινό λαρδί, αυγά κοτόπουλου.
4. Βούτυρο.
5. Κουκουνάρια, φιστίκια.

Ο ρυθμός κατανάλωσης για έναν ενήλικα είναι 8-10 g ημερησίως. Με άλλα λόγια, τα οξέα πρέπει να περιέχουν 5-8% του θερμιδικού περιεχομένου ολόκληρης της δίαιτας. Με την έλλειψη εξαρτημάτων, μπορείτε να πάρετε το συγκρότημα "Ωμέγα 3-6-9." Οδηγίες χρήσης σημειώνει ότι παίρνουν πριν από τα γεύματα 1-2 κάψουλες. Ρυθμός συχνότητας - 3 φορές την ημέρα.

Η βλάβη της Ωμέγα 6 παρατηρείται μόνο με κατάχρηση - παραβίαση του ανοσοποιητικού συστήματος, υπέρταση, καρδιαγγειακές διαταραχές, ανάπτυξη φλεγμονής και ακόμη και εμφάνιση καρκινικών όγκων.

Η έλλειψη ωμέγα-6 οδηγεί σε αδυναμία των τριχοθυλακίων - τα μαλλιά πέφτουν, οι νευρολογικές παθολογίες, η στειρότητα, η δυσλειτουργία του ήπατος, το έκζεμα, η επιβράδυνση της ανάπτυξης στην παιδική ηλικία.

Ποια είναι η χρήση του Omega-9;

Τι είναι καλό για το Omega 9; Το ελαϊκό οξύ μειώνει τη συγκέντρωση της "επικίνδυνης" χοληστερόλης στο σώμα, βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, ενισχύει τις λειτουργίες του φραγμού, τα αιμοφόρα αγγεία.

Το οξύ παίρνει ενεργό ρόλο στην παραγωγή ορμονών, διατηρεί τη βέλτιστη ισορροπία αυτών στο σώμα, ρυθμίζει τις μεταβολικές και υδατανθρακικές διεργασίες που εξασφαλίζουν μακροζωία και καλή ανθρώπινη υγεία.

Η ένταξη στο μενού των προϊόντων που εμπλουτίζονται με βιταμίνη Ω-9 είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για το σχηματισμό θρόμβων αίματος, την ανάπτυξη καρκίνων και διαβήτη.

Οι επιστήμονες στην Αμερική έχουν αποδείξει ότι το πετρέλαιο κάνναβης είναι η πιο πολύτιμη πηγή ελαϊκού οξέος για την καταπολέμηση του καρκίνου. Πηγές του στοιχείου:

• Βούτυρο με βάση αμύγδαλα και φυστικέλαιο.
• Χοιρινό / βόειο κρέας;
• Χοιρινό κρέας.
• Προϊόντα από καρύδια;
• Ηλίανθος, κολοκύθες.

Ανασκοπήσεις ιατρικών ειδικών σημειώνουν ότι για να γεμίσει το έλλειμμα αυτής της ουσίας, αρκεί να τρώμε μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα - πρέπει να είναι μούσκεμα και ωμά.

Η περίσσεια ελαϊκού οξέος στο σώμα - αυτό είναι επίσης επιβλαβές - οι καρδιαγγειακές παθήσεις και τα γυναικολογικά προβλήματα αναπτύσσονται πιο συχνά. Η εμφάνιση του καρκίνου, της κατάθλιψης, της παχυσαρκίας δεν αποκλείεται - εάν τα συστατικά έχουν κακοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με έλλειψη Ωμέγα-9, οι βλεννογόνες στεγνώνουν, η διαδικασία του πεπτικού συστήματος είναι αναστατωμένη, η συγκέντρωση προσοχής μειώνεται, τα νύχια στρωματοποιούνται, η ξηρότητα του δέρματος ανιχνεύεται, τα μαλλιά χάνουν τη φυσική τους λάμψη. Παρατηρήθηκε σοβαρή κόπωση, απωθητική κατάσταση, αυξάνει την ευαισθησία στα αναπνευστικά και τα κρυολογήματα.

Ωμέγα 3-6-9 λιπαρά οξέα - πρόληψη επικίνδυνων παθολογιών, καταθλιπτική κατάσταση. Δίνουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια, βοηθούν να παραμείνουν όμορφα και μικρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι ανεξάρτητα από την ηλικία.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: τα οφέλη και η βλάβη όπου περιέχονται

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος ακόρεστου λίπους που βρίσκεται σε κοτόπουλο, κρόκους αυγών, φυτικά έλαια, καρπούς με κέλυφος και σπόρους. Όταν χρησιμοποιείται με μέτρο και αντί για τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να είναι ωραία για την καρδιά σας. Παρακάτω θα μιλήσουμε λεπτομερώς για το τι ωμέγα-6 είναι, τα οφέλη και η βλάβη που μπορούν να φέρουν, ποια προϊόντα περιέχουν και ποια αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 θεωρείται ιδανική.

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα ωφελούν και βλάπτουν όπου βρίσκονται

Τι είναι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα;

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (ω-6 λιπαρά οξέα ή η-6 λιπαρά οξέα) είναι μια οικογένεια προ-φλεγμονωδών και αντιφλεγμονωδών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (1). Οι βιολογικές επιδράσεις των ω-6 λιπαρών οξέων παράγονται σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια και μετά τη φυσική δραστηριότητα, προωθώντας την ανάπτυξη και κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους καταρράκτη, για να σταματήσουν οι κυτταρικές βλάβες και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κυττάρων μετατρέποντάς τα σε εικοσανοειδή ωμέγα-6, τα οποία δεσμεύονται σε διάφορους υποδοχείς κάθε ιστό του σώματος.

Τύποι ω-6 λιπαρών οξέων

Αν και υπάρχουν λίγοι τύποι ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, το λινελαϊκό οξύ είναι το πιο σημαντικό. Αν και τα ονόματά τους ακούγονται παρόμοια, δεν πρέπει να συγχέονται με άλφα-λινολενικό οξύ ή ALA, το οποίο είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Δομικά, το λινελαϊκό οξύ είναι ένα καρβοξυλικό οξύ μακράς αλυσίδας με μήκος 18 ατόμων άνθρακα. Το μόριο περιέχει δύο cis διπλούς δεσμούς, ο πρώτος από τον οποίο είναι στον έκτο άνθρακα από το τέλος της αλυσίδας.

Όπως κάθε άλλο ωμέγα-6 λιπαρό οξύ, το λινελαϊκό οξύ είναι ένα βασικό λιπαρό οξύ και πρέπει να καταναλωθεί για να διατηρήσει έναν υγιή μεταβολισμό. Χρησιμοποιείται από το σώμα για να συνθέσει μια τεράστια ποικιλία βιοχημικών, όπως το αραχιδονικό οξύ και επομένως μερικές προσταγλανδίνες, λευκοτριένια και θρομβοξάνη.

Τα κατσαρίδες απελευθερώνουν αυτό το λιπαρό οξύ με ενδιαφέρον τρόπο μαζί με το ελαϊκό οξύ μετά το θάνατο. Ο στόχος είναι να προειδοποιήσουν άλλες κατσαρίδες, ώστε να μην εισέλθουν σε μια ζώνη όπου υπάρχει ένα νεκρό έντομο, ως μέτρο ασφαλείας ενάντια σε μια πιθανή πλησιέστερη απειλή.

Το λινολεϊκό οξύ έχει πολλές εμπορικές χρήσεις. Χρησιμοποιείται στην παραγωγή ελαίων ταχείας ξήρανσης και επιφανειοδραστικών ουσιών λόγω της συνέπειας τους. Οι κατασκευαστές καλλυντικών χρησιμοποιούν αυτό το λιπαρό οξύ ως συστατικό στην παραγωγή καλλυντικών που βελτιώνουν την υγεία, βλέποντας ότι αποτρέπει την εμφάνιση ακμής και φλεγμονής και διατηρεί την υγρασία. Αυτό καθιστά το λινελαϊκό οξύ αποτελεσματικό για το ξηρό δέρμα.

Λιπιδικές ρίζες οξέος λιπόλης χρησιμοποιούνται συχνά σε μελέτες αντιοξειδωτικών.

Το λινολεϊκό οξύ μεταβολίζεται στο σώμα, μετατρέπεται σε γάμμα-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι ένα ισομερές (ένα μόριο με την ίδια μοριακή σύνθεση, αλλά με διαφορετική διάταξη ατόμων) ALA, ωμέγα-3. Είναι χαρακτηρισμένο ως βασικό λιπαρό οξύ και αποτελεί σημαντικό μέρος της ανθρώπινης φυσιολογίας, αν και οι περισσότερες από τις επιδράσεις του δεν έχουν αποδειχθεί. Το γαμμα-λινολενικό οξύ είναι το μόνο ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που συντίθεται ενδογενώς.

Πού περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: σε ποιες τροφές

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα και πρέπει να καταναλωθούν ως τρόφιμα. Τα λινολεϊκά, γ-λινολενικά και αραχιδονικά οξέα υπάρχουν σε διάφορα φυσικά προϊόντα. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολύ ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία, ειδικά εάν είναι σημαντικά πιο διαδεδομένη σε σχέση με τα ωμέγα-3.

Προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: τραπέζι

Ζωικά προϊόντα

Φυτικά προϊόντα

Πηγές ζωικής προέλευσης

Υπάρχουν πολύ λίγα ζωικά προϊόντα που παρέχουν σημαντικές ποσότητες ωμέγα-6 λιπών. Το πτηνό θεωρείται συνήθως η κύρια πηγή ζωικής προέλευσης αυτού του λιπαρού οξέος. Οι κρόκοι αυγών και το λίπος κοτόπουλου είναι πλούσιοι σε ωμέγα-6.

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που προέρχονται από ζωικές πηγές μπορούν να έχουν υψηλή συγκέντρωση αυτού του λιπαρού οξέος σε σύγκριση με το ωμέγα-3, το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Η αναλογία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στη διατροφή για τη διατήρηση ενός καλού επιπέδου υγείας θα ήταν ιδανικά 1: 1 (η κανονική αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 είναι μεταξύ 4: 1 - 2: 1). Ωστόσο, στη φυσιολογική διατροφή ενός μέσου σύγχρονου ατόμου, το ωμέγα-6 είναι έως και 20 φορές μεγαλύτερο από το ωμέγα-3.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κύριος λόγος για τη συγκέντρωση αυτή είναι μια ποσοτική προσέγγιση της κτηνοτροφίας στη σύγχρονη γεωργία. Τα ελεύθερα ζώα που καταναλώνουν πιο φυσικά τρόφιμα για αυτά δείχνουν μια πολύ πιο αποδεκτή αναλογία αυτών των δύο λιπαρών οξέων. Ωστόσο, τα ζώα που τρέφονται με συνθετικές ζωοτροφές για την αύξηση της ποσότητας κρέατος τείνουν να έχουν υψηλότερη αναλογία λιπαρών οξέων ωμέγα-6 και ωμέγα-3.

Πηγές λαχανικών

Υπάρχουν πολλές φυτικές πηγές πλούσιες σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Η κύρια πηγή αυτών των λιπαρών οξέων είναι τα τέσσερα βασικά φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, φοίνικα, σόγια και κράμβη).

Το έλαιο Soleros και το έλαιο κνήκου είναι οι πλουσιότερες πηγές λινολεϊκού οξέος, καθώς περιέχουν περίπου το 75% αυτού του λιπαρού οξέος. Ακολουθώντας αυτά τα έλαια στην περιεκτικότητα σε λινολεϊκό οξύ είναι το έλαιο θυλακίδος (νυχτολούλουδα) και το έλαιο παπαρούνας. Πολλά έλαια δημητριακών, όπως έλαιο φύτρου σιταριού, έλαιο καλαμποκιού και έλαιο πίτουρου ρυζιού, είναι επίσης πλούσια σε αυτό το λιπαρό οξύ.

Η πηγή φρούτων είναι έλαιο σταφυλιών. Πολλά βούτυρα καρύδια είναι επίσης καλές πηγές λινολεϊκού οξέος, για παράδειγμα, φιστίκι, φυστίκι, έλαιο καρυδιού και αμυγδαλέλαιο - περιέχουν περίπου 30-50% αυτού του ακόρεστου λιπαρού οξέος.

Το γαμμα-λινελαϊκό οξύ (GLA) αποκτήθηκε αρχικά από έλαιο νυχτολούλουδου. Το λουλούδι εκτιμάται πολύ για τις ωφέλιμες ιδιότητές του από την αρχαιότητα. Παρά το γεγονός ότι το safflower περιέχει λινελαϊκό οξύ, δεν περιέχει GLA, αν και έχουν παραχθεί γενετικά τροποποιημένες ποικιλίες. Αρκετά άλλα φυτικά έλαια περιέχουν φυσικά σημαντικές ποσότητες GLA. Αυτά περιλαμβάνουν το έλαιο σπόρων μαύρης σταφίδας, τους σπόρους κάνναβης και τους σπόρους βορά. Βρώμη, σπιρουλίνα και κριθάρι είναι άλλες καλές πηγές αυτού του λιπαρού οξέος.

Οφέλη για την υγεία των ωμέγα-6

Ο μηχανισμός δράσης των λιπαρών οξέων ωμέγα-6 στα συστήματα του σώματος δεν είναι ακόμα απολύτως σαφής. Ωστόσο, αυτά τα λίπη έχουν καθοριστική επίδραση στον ανθρώπινο μεταβολισμό. Είναι γνωστά ως προ-φλεγμονώδη και αντιφλεγμονώδη. Οι ωφέλιμες ιδιότητες των ω-6 λιπαρών οξέων τους επιτρέπουν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ευρέος φάσματος ασθενειών και καταστάσεων.

1. Πόνος στον μαστικό αδένα και έκζεμα

Το πρωινό πρωινό είναι μια καλή πηγή GLA. Έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για τη θεραπεία της τοπικής φλεγμονής. Αυτό το φυτό είναι ευρέως γνωστό ως η μόνη αποτελεσματική θεραπεία για πόνο στο στήθος και έκζεμα. Όλες αυτές οι δηλώσεις έχουν επιβεβαιωθεί επιστημονικά σε διάφορες μελέτες.

Αποδεικνύεται ότι το GLA, που βρίσκεται στο λουλούδι, βοηθά στην αύξηση της απόκρισης του σώματος στην ταμοξιφαίνη, μια ιατρική ουσία που συχνά συνταγογραφείται με τη μορφή διαφόρων φαρμάκων για γυναίκες με καρκίνο του μαστού.

Όσον αφορά τη θεραπεία του εκζέματος - ενώ δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα του GCR. Μια μελέτη των επιπτώσεών της στη μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος έδειξε μικτά αποτελέσματα, με πολλά άτομα να μην αναφέρουν αλλαγές στην κατάστασή τους.

2. Διαβητική νευροπάθεια

Οι πόνοι των νεύρων που εμφανίζονται σε ασθενείς με διαβητική νευροπάθεια μπορούν να μειωθούν αποτελεσματικά με τη βοήθεια συμπληρωμάτων GLA σε περίπου έξι μήνες. Η επίδραση αυτού του λιπαρού οξέος στο νευρικό πόνο είναι πιο έντονη στους διαβητικούς, των οποίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υπό έλεγχο.

3. Κοινή βλάβη και αρθρίτιδα

Το GLA είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να είναι αποτελεσματικό σε αυτοάνοσες ασθένειες όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το GLA δεν αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για οποιεσδήποτε ασθένειες αυτού του τύπου και παρόλο που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, όπως ο πόνος, η βλάβη των αρθρώσεων στην RA είναι αναπόφευκτη.

4. Οστεοπόρωση και πολλαπλή σκλήρυνση

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου είναι γνωστό ότι έχει θετική επίδραση σε ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες όπως οστεοπόρωση και πολλαπλή σκλήρυνση. Ωστόσο, αυτό απαιτεί επίσης περισσότερη έρευνα πριν αποδειχθούν τα αποτελέσματα.

5. Αλλεργίες

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση όταν χρησιμοποιούν το πετρέλαιο νυχτολούλουδου ως αντιαλλεργικό φάρμακο. Διαπιστώθηκε ότι σε γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, το επίπεδο GLA στο μητρικό γάλα και στο αίμα μειώνεται. Παρόλα αυτά, το GLA δεν είναι σε καμία περίπτωση φάρμακο για αλλεργικές αντιδράσεις σε ξένες ουσίες και οι κύριες αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούν αναφυλαξία πρέπει να εξετάζονται από ειδικό.

6. ADHD

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του ωμέγα-λιπαρών σε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) στα παιδιά. Έχει βρεθεί ότι τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή έχουν χαμηλά επίπεδα βασικών λιπαρών οξέων. Και παρόλο που μερικές μελέτες δηλώνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ, ο συσχετισμός μεταξύ καταστροφής και ωμέγα λιπαρών δεν έχει αποδειχθεί.

7. Υπέρταση

Μελέτες σχετικά με τη χρήση GLA και άλλων ωμέγα λιπών στην υπέρταση έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Το έλαιο σπόρων μαύρης σταφίδας έχει βρεθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άνδρες με οριακή υπέρταση.

8. Ορμονικά σύνδρομα

Διαπιστώθηκε ότι το πετρέλαιο νυχτολούλουδου και άλλες καλές πηγές GLA είναι, σε ποικίλους βαθμούς, αποτελεσματικές σε γυναικολογικές παθήσεις. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το GLA αυξάνει την ανταπόκριση του οργανισμού στα φάρμακα που συνταγογραφούνται για καρκίνο του μαστού. Συνήθως συνταγογραφείται και για γυναίκες που πάσχουν από ινοκυστική νόσος του μαστού ή κυστική μασταλγία.

Ορισμένες γυναίκες υποστηρίζουν ότι το πετρέλαιο νυχτολούλουδου συμβάλλει στη μείωση των συνδρόμων της εμμηνόρροιας, όπως οι εξάψεις. Άλλοι που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο το παίρνουν για να καταπολεμήσουν την κατακράτηση νερού του σώματος (οίδημα), ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.

Βλάβη σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία αν ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες, καθώς αυξάνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Η αναλογία ωμέγα-6 και ωμέγα-3 στη διατροφή πρέπει να διατηρηθεί σε επίπεδο 2: 1. Επιπλέον, τα άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης θα πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη αυτού του λιπαρού οξέος.

Παρενέργειες μιας σημαντικής πρόσληψης λιπαρών οξέων ωμέγα-6

Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά

Η λήψη του πετρελαίου νυχτολούλουδου είναι πολύ επικίνδυνη για τους ανθρώπους που πάσχουν από επιληπτικές κρίσεις, επειδή αυξάνει την τάση να τους προκαλέσει. Αναφέρθηκε ότι οι επιληπτικές κρίσεις που προκλήθηκαν από το έλαιο νυχτολούλουδου, εμφανίστηκαν σε ασθενείς με προηγούμενη επιδείνωση της κατάστασης ή ως αποτέλεσμα του συνδυασμού αυτού του πετρελαίου με τη χορήγηση αναισθητικών. Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση με αναισθησία θα πρέπει να σταματήσουν να λαμβάνουν συγκεντρωμένες πηγές GLA τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την επέμβαση. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συνιστάται επίσης να μην λαμβάνουν συμπληρώματα GLA, καθώς μπορεί να αντιδράσουν με τα φάρμακά τους προκαλώντας επιληπτικές κρίσεις.

Το GLA παρουσιάζει προ-φλεγμονώδη δράση όταν καταναλώνεται σε ποσότητα μεγαλύτερη από 3000 mg ημερησίως. Συνιστάται να παραμείνετε εντός της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης όταν λαμβάνετε όλα τα συμπληρώματα διατροφής.

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου είναι γνωστό ότι προκαλεί συχνές παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, διάρροια, ναυτία και κοιλιακό άλγος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το αραβοσιτέλαιο και οι σχετικές πηγές GLA μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη κυττάρων όγκου του προστάτη. Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη καλούνται να περιορίσουν την πρόσληψη ωμέγα-6 λιπαρών οξέων.

Τα συμπληρώματα ωμέγα-6, όπως και οποιαδήποτε άλλα διαιτητικά συμπληρώματα, μπορούν να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα. Μερικές φορές η αλληλεπίδρασή τους με φαρμακευτικά προϊόντα μπορεί να βλάψει την υγεία του ασθενούς.

Το GLA αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αραιωτικών του αίματος όπως η ηπαρίνη και η βαρφαρίνη. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας και είναι δυνητικά επικίνδυνο για ασθενείς που είναι ήδη πολύ άρρωστοι.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το GLA αυξάνει την επίδραση των αντιβιοτικών και μπορεί να είναι χρήσιμο πρόσθετο κατά τη διάρκεια μολυσματικών ασθενειών. Αυξάνει επίσης την επίδραση των ανοσοκατασταλτικών και της χημειοθεραπείας.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα σε περιορισμένες ποσότητες, διασφαλίζοντας ότι δεν υπερβαίνει το 10% των ημερήσιων θερμίδων από αυτό το είδος λίπους. Δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να δείχνουν οποιεσδήποτε θετικές επιδράσεις των ω-6 λιπών σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Όταν επιλέγετε φυσικές πηγές GLA, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη χρήση ελαίου σπόρου βοράκη, το οποίο μπορεί να είναι τερατογόνο (βλάπτει το έμβρυο) και μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εργασία.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα ωμέγα-6

• Γιατί η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-6 λιπαρών οξέων βλάπτει την υγεία; Τα λιπαρά ωμέγα-6 τείνουν να αυξάνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα όταν καταναλώνονται. Η κατανάλωση περισσότερων από 3000 mg GLA ημερησίως μπορεί επίσης να οδηγήσει στις προ-φλεγμονώδεις επιδράσεις αυτού του λιπαρού οξέος.
• Μπορεί να φάει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα να προκαλέσει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος; Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υπέρταση και η καρδιακή προσβολή. Το ωμέγα-6 τείνει να αυξήσει το επίπεδο αυτού του λίπους στο αίμα.
• Πώς μπορώ να μάθω εάν έχω κανονική ισορροπία ω-6 λιπαρών οξέων; Ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λίπη σε αναλογία 2: 1. Κατά την κατανάλωση προϊόντων ζωικής προέλευσης, πρέπει να ληφθούν μέτρα ώστε το κρέας να προέρχεται από ζώα ή πουλερικά που τρέφονται με φυσικά και φυσικά τρόφιμα γι 'αυτά και διατηρούνται σε πιο φυσικές συνθήκες.
• Είναι ωμέγα-6 ωφέλιμο ως ωμέγα-3; Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται από το σώμα με διάφορους τρόπους. Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους είναι οι μόνες επιδράσεις στο σώμα που μοιράζονται. Και οι δύο μορφές ωμέγα λιπαρών οξέων είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που το σώμα χρειάζεται για φυσιολογικό μεταβολισμό.
• Πόσα ωμέγα-6 θα πρέπει να παίρνω καθημερινά; Η συνιστώμενη ημερήσια μέση ποσότητα ω-6 λιπαρών οξέων που καταναλώνονται εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία ενός ατόμου, η ιατρική κατάσταση ή η ευαισθησία σε ασθένεια. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη αυτού του λίπους. Ωστόσο, το GLA δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνει περισσότερα από 3000 mg την ημέρα, επειδή σε υψηλότερες δόσεις προκαλεί φλεγμονή.
• Είναι ασφαλές να λαμβάνετε ωμέγα-6 έγκυες γυναίκες; Οι επιδράσεις του ωμέγα-6 στο σώμα των εγκύων γυναικών βρίσκονται ακόμα στο ερευνητικό στάδιο. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν το πετρέλαιο από βότανο λόγω της ικανότητάς του να προκαλεί πρόωρο τοκετό και να βλάπτει το έμβρυο.
• Omega-6 συμπληρώματα μόνο για ενήλικες; Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να καταναλωθούν από οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα χωρίς αντενδείξεις.
• Τα ωμέγα-6 λίπη είναι καλά για τα παιδιά; Τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Τα παιδιά με ασθένειες όπως η ADHD μερικές φορές συνταγογραφούν αυτά τα λίπη, καθώς τείνουν να μειώνουν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής.
• Είναι ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα ωμέγα-6 χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό; Δεδομένου ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ωμέγα-6 λιπών απουσιάζει, καθώς η κατανάλωσή τους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συνιστάται πάντοτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαιτητικά συμπληρώματα πλούσια σε αυτά τα λίπη.

Συνοψίστε

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι τα κύρια λιπαρά οξέα που δεν παράγονται από το σώμα, με εξαίρεση το GLA. Αυτό καθιστά την κατανάλωση αυτών των λιπαρών οξέων απαραίτητη, αλλά με μέτρο, καθώς τείνουν να προκαλούν αρκετές παρενέργειες. Μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τα συμπτώματα πολλών διαφορετικών ασθενειών και έχουν αρκετά αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα. Είναι πάντα χρήσιμο πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ωμέγα-6 (για παράδειγμα, πετρέλαιο νυχτολούλουδου ή ιχθυέλαιο) για να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανή αλληλεπίδραση αυτών των λιπαρών οξέων με τα φάρμακά σας.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

Ωμέγα 6: τι είναι χρήσιμο για το πώς να παίρνεις εκεί που περιέχει

Τα λιπαρά οξέα φέρνουν τα οφέλη για την υγεία τα οποία μπορούν να σωθούν καταναλώνοντας φυτικά έλαια. Τα οφέλη και βλάπτει το Omega 6 συζητείται ενεργά από ειδικούς. Είναι γνωστό ότι μια περίσσεια λιπαρών οξέων οδηγεί σε ορισμένες διαταραχές.

Τι είναι το Omega 6

Συχνά, όταν χάσετε βάρος, οι άνθρωποι περιορίζουν την πρόσληψη λίπους. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτά τα στοιχεία είναι χρήσιμα λόγω των ιδιοτήτων τους. Τα λίπη είναι ένα είδος δομικού υλικού για τα μόρια που αποτελούν την κυτταρική μεμβράνη. Η έλλειψη λίπους είναι επιβλαβής. Τα κύτταρα χάνουν την ικανότητά τους να μεγαλώνουν και να μοιράζονται πληροφορίες.

Τα λίπη έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Το σώμα τους χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Το όφελος φέρνει λαχανικά και ζωικά λίπη.

Τα αναψυκτικά λίπη είναι επίσης επιβλαβή για την υγεία. Με ισχυρή θέρμανση, τα συστατικά τους αποσυντίθενται σε ουσίες που είναι καρκινογόνες.

Τα ακόρεστα λίπη είναι ευεργετικά για το σώμα. Μεταξύ των πολλών ακόρεστων λιπών, ο άνθρωπος ωφελείται από περίπου 20 ποικιλίες. Αυτά είναι τα λεγόμενα ακόρεστα λιπαρά οξέα (NLC):

• Ωμέγα 9 (μονοακόρεστο);
• Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 (πολυακόρεστα).

Τα ωμέγα 9 μπορούν να παραχθούν ανεξάρτητα στο σώμα. Τα ωμέγα 3 και τα ωμέγα 6 προέρχονται αποκλειστικά από τρόφιμα. Τα πολυακόρεστα οξέα είναι σημαντικά για την κυτταρική δραστηριότητα. Τα τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή.

Ωμέγα 6 - λινελαϊκό οξύ. Είναι απαραίτητο για το σώμα να παράγει αραχιδονικά και γ-λινολενικά οξέα.

Τύποι ωμέγα-6 λιπαρών οξέων

Αυτή είναι μια οικογένεια πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (αντιφλεγμονώδη και προ-φλεγμονώδη). Υπάρχουν πολλοί τύποι PUFA. Το λινολεϊκό οξύ θεωρείται ένας από τους πιο χρήσιμους τύπους. Αυτό είναι ένα καρβοξυλικό οξύ που έχει μακρά αλυσίδα 18 ατόμων άνθρακα.

Το λινολεϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνεται τακτικά. Χάρη στις ιδιότητές του, διατηρείται επαρκής μεταβολισμός. Το σώμα χρησιμοποιεί λινολεϊκό οξύ για τη σύνθεση βιοχημικών ουσιών.

Πώς είναι χρήσιμα τα λιπαρά οξέα ωμέγα 6;

Χρήσιμες ιδιότητες που εκδηλώνονται με την υλοποίηση των ακόλουθων λειτουργιών:

• παροχή ευαισθησίας στον υποδοχέα.
• συμμετοχή στο νευρικό, αναπνευστικό και κυκλοφορικό σύστημα ·
• διέγερση μεταβολικών διεργασιών.

Τα PUFA διακρίνονται από τις ακόλουθες ωφέλιμες ιδιότητες:

• τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος ·
• μείωση της έντασης PMS.
• μειώνοντας τη σοβαρότητα της φλεγμονής.
• αποτοξίνωση;
• συμμετοχή στην κυτταρική αναγέννηση.
• ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης.
• βελτίωση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών.

Ωμέγα 6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορεί να είναι επιβλαβή εάν καταναλώνονται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς επίσης και του θηλασμού. Πιστεύεται ότι η αναλογία του λίπους θα πρέπει να είναι μόνο 10% του αριθμού των θερμίδων ανά ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οφέλη της κατανάλωσης για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες δεν έχουν τεκμηριωθεί.

Μπορώ να πάρω ένα συμπλήρωμα Omega 6 για παιδιά

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το στοιχείο είναι χρήσιμο για τα παιδιά λόγω των ιδιοτήτων του. Ελλείψει αντενδείξεων, η PUFA μπορεί να ληφθεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα πολυακόρεστα λίπη έχουν σημαντικά οφέλη στη ΔΕΠΥ.

Καθημερινή κατανάλωση

Τα οφέλη για την υγεία των βιταμινών και των λιπαρών ωμέγα 6 είναι γνωστά. Οι ειδικοί δεν αναφέρουν την ακριβή δοσολογία του Omega 6, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά χωρίς βλάβη στην υγεία.

Η υπερδοσολογία των λιπών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών. Τα οφέλη του Ωμέγα 6 για το σώμα επιτυγχάνονται μόνο αν παρατηρηθεί μέγιστη δοσολογία, η οποία είναι 300 mg.

Αιτίες και συμπτώματα έλλειψης ωμέγα 6 στο σώμα

Επειδή τα PUFAs δεν συντίθενται από τον οργανισμό, η έλλειψή τους οφείλεται αποκλειστικά σε ανεπαρκή χρήση. Η παρατεταμένη ανεπάρκεια ωμέγα 6 οδηγεί στις ακόλουθες ασθένειες:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• αρθρίτιδα;
• βρογχικό άσθμα.
• καρκίνο;
• κατάθλιψη

Η ανεπάρκεια ωμέγα 6 εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• μειωμένη απόδοση ·
• άγχος;
• απώλεια μαλλιών?
• επιβράδυνση της ανάπτυξης στα παιδιά.
• ξηρό δέρμα?
• αρρυθμία

Η έλλειψη Ωμέγα 6 βλάπτει ολόκληρο το σώμα. Οι ωφέλιμες ιδιότητες των PUFAs είναι απαραίτητες για τη λειτουργία κάθε κυττάρου.

Πού τα λιπαρά οξέα Omega 6

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα υπάρχουν σε προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Η χρήση του PUFA πρέπει να είναι λογική. Η υπερβολική συνιστώσα μπορεί να βλάψει το σώμα.

Πηγές ζωικής προέλευσης

Οι πηγές ζωικής προέλευσης περιλαμβάνουν:

• λίπος (γαλοπούλα, κοτόπουλο, πάπια, βοδινό κρέας, προβάτου, αίγας) ·
• συκώτι κοτόπουλου.
• μοσχάρι;
• άπαχο χοιρινό?
• αρνί ·
• αυγά κοτόπουλου.

Η κύρια πηγή των οφελών για την υγεία θεωρείται πτηνό.

Πηγές λαχανικών

Πηγές φυτικής προέλευσης περιλαμβάνουν:

• σπόροι και ξηροί καρποί ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• σκληρό σιτάρι ·
• καρύδια, κουκουνάρια, πεκάν, κάσιους.
• το πετρέλαιο και το βράδυ.
• λιναρόσπορο, κράμβη, κάνναβη, σόγια, φοίνικα, ηλίανθος, αραβοσιτέλαιο ·
• σπόρους κολοκύθας.

Η βάση αποτελείται από ηλιέλαιο, σόγια, φοινικέλαιο και κραμβέλαιο. Το Ωμέγα 6 είναι πλούσιο σε έλαιο σταφυλιού.

Οδηγίες χρήσης Ωμέγα 6

Δεν υπάρχει οριστική γνώμη για τη δοσολογία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Ωστόσο, το στοιχείο είναι επωφελές μόνο με επαρκή λήψη. Το να καταναλώνετε λίπος σε δόση μεγαλύτερη από 3000 mg την ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβής. Η υπέρβαση της επιτρεπόμενης δόσης οδηγεί στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών λόγω των ιδιοτήτων των λιπών.

Η χρήση του Ωμέγα 6 στην κοσμετολογία

Το Ωμέγα 6 έχει ωφέλιμες ιδιότητες που χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην κοσμετολογία. Η ΕΦΑ (βιταμίνη F) περιλαμβάνεται συνήθως στα καλλυντικά ως το κύριο συστατικό.

Τα οφέλη του Omega 6 για τις γυναίκες οφείλονται στις ιδιότητές του:

• αναζωογόνηση;
• ενυδατική;
• αντιφλεγμονώδες;
• σύσφιξη.

Ένα χρήσιμο συστατικό προστίθεται στα βάλσαμα και τις αλοιφές που προορίζονται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων. Το συμπλήρωμα είναι ευεργετικό για ξηρό, ξεθωριασμένο, προβληματικό δέρμα. Καλλυντικά επίσης να απαλλαγούμε από μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Υπερβολική δόση ωμέγα 6 και παρενέργειες

Αναμείνετε βλάβη εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική PUFA. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες των λιπαρών οξέων για την αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων. Με υψηλή χοληστερόλη, περιορίστε την ποσότητα της πρόσληψης Ωμέγα 6.

Παρενέργειες ενδέχεται να προκύψουν ως αποτέλεσμα υπερδοσολογίας και αντιδράσεων υπερευαισθησίας:

• αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
• καψίματα?
• η παρουσία μιας δυσάρεστης γεύσης στο στόμα.
• μετεωρισμός.
• δυσπεψία;
• καούρα?
• σύνδρομο πόνου.
• διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
• έλλειψη όρεξης.
• εμετός ή ναυτία.

Όταν λαμβάνετε PUFA, πρέπει να εξετάσετε τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με αραιωτικά αίματος μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία. Οι επικίνδυνες ιδιότητες εκδηλώνονται στον αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας.

Αντενδείξεις για λήψη Ωμέγα 6

Μην εκχωρείτε σοβαρές αντενδείξεις που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία. Τα PUFA με ευεργετικές ιδιότητες δεν συνιστώνται για χρήση σε περίπτωση επιληψίας στο ιστορικό. Το συστατικό σε υψηλές δοσολογίες μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Τα λίπη χρησιμοποιούνται με προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην προκαλούνται βλάβες.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Ωμέγα 6 και Ωμέγα 3;

Υπάρχουν μικρές διαρθρωτικές διαφορές μεταξύ των δύο PUFA. Το Ωμέγα 3 βοηθά στη μείωση του αίματος. Οι χρήσιμες ιδιότητες οδηγούν σε αυξημένο μεταβολισμό, εγκέφαλο και καρδιά. Η επίδραση του Omega 6 είναι η αύξηση του ιξώδους του αίματος και η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του Omega 6 είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Οι ευεργετικές ιδιότητες των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εμφανίζονται μόνο εάν παρατηρηθεί επαρκής δοσολογία. Οι υπερβολικές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο σώμα.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Omega-6 για το τι είναι χρήσιμο και αντενδείξεις για τη χρήση και πού είναι;

Πολλοί έχουν ακούσει για τα οφέλη των πολυακόρεστων οξέων όπως το ωμέγα-3, αλλά για κάποιο λόγο μόνο μερικά από αυτά γνωρίζουν τα ωμέγα-6. Στην πραγματικότητα, τα δύο αυτά οξέα πρέπει να λαμβάνονται τακτικά, ισορροπημένα και μαζί. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, το σώμα μπορεί να μην λάβει το επιθυμητό όφελος, αλλά βλάβη. Αυτό το άρθρο θα σας πει πού βρίσκονται τα πιο ωμέγα-6, ποια είναι τα οφέλη και τα βάρη του και ποιες είναι οι αντενδείξεις.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Για να χάσετε βάρος σε 30 ημέρες πρέπει να εφαρμόσετε 3 σημαντικές διαδικασίες: προετοιμασία.. Διαβάστε περισσότερα >>>

Πού είναι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα;

Το ωμέγα-6 είναι αρκετά κοινό στα τρόφιμα και το τρώμε καθημερινά. Αλλά αν θέλετε να αυξήσετε την κατανάλωσή του, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:

• είναι πλούσια σε διάφορα έλαια, όπως λαχανικά, κράμβη, σουσάμι, σόγια, ελιά, καλαμπόκι, σαφρόλι, καρύδι.
• λαρδί ·
• βούτυρο ·
• αυγά · καρύδια, καρύδια κέδρου, καρύδια της Βραζιλίας και φιστίκια, φιστίκια.
• σπόρους κολοκύθας?
• παπαρούνας, σησαμιού.
• σπέρμα σίτου ·
• ακατέργαστοι ηλιόσποροι ·
• Θαλασσινά ψάρια.

Η μεγαλύτερη ποσότητα λινολεϊκού οξέος βρίσκεται στο έλαιο των σπόρων σταφυλιών, ήτοι 72 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Αν μιλάμε ειδικά για τα προϊόντα, το υψηλότερο περιεχόμενο ωμέγα 6 στα κουκουνάρια, 33 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Τι είναι ωφέλιμο ωμέγα-6;

Μην υποτιμάτε τη χρησιμότητα των ωμέγα-6, επειδή είναι η έλλειψη που μπορεί να προκαλέσει τέτοια φαινόμενα όπως η στασιμότητα, η τριχόπτωση, οι νόσοι του νευρικού συστήματος, η κακή ηπατική λειτουργία, η στειρότητα, το έκζεμα, η απώλεια μνήμης, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η κόπωση, δέρμα, σπασμένα νύχια, παχυσαρκία, καταθλιπτικές καταστάσεις.

Η σωστή χρήση του ωμέγα-6 δίνει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών βοηθά στην ανανέωση του δέρματος. Γίνεται ομαλή, ευλύγιστη και πιο νεανική.
• τα οστά ενισχύονται · ο μεταβολισμός ρυθμίζεται.
• εμποδίζει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
• μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του PMS.
• τα νύχια γίνονται ισχυρά.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης τη θετική επίδραση της επαρκούς πρόσληψης του οξέος αυτού στις ακόλουθες ασθένειες:

1. Το Ωμέγα-6 μπορεί να σταματήσει την ενεργή διάσπαση των νευρικών κυττάρων στον διαβήτη.
2. Το γαμμα-λινελαϊκό οξύ, το οποίο περιέχεται σε ωμέγα-6, αναστέλλει ενεργά τα κακοήθη καρκινικά κύτταρα στον καρκίνο του μαστού.
3. Με το σωστό συνδυασμό με ωμέγα-3, είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
4. Τα άτομα που πάσχουν από συχνές αλλεργικές αντιδράσεις θα ωφεληθούν από τη λήψη ωμέγα-6, καθώς συχνά στερούνται ουσίας όπως το γ-λινολεϊκό οξύ.
5. Κατά τη θεραπεία του εκζέματος, παρατηρήθηκε η θετική επίδραση των παρασκευασμάτων ωμέγα-6.

Όσο για την κοσμετολογία, το ωμέγα 6 έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, αντιφλεγμονώδες, ενυδατικό και συσφικτικό. Ως εκ τούτου, συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση διαφόρων καλλυντικών.

Αντενδείξεις για τη χρήση ωμέγα-6

Η κύρια αντένδειξη είναι μόνο η ατομική μισαλλοδοξία.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτό το πολυακόρεστο οξύ πρέπει απαραίτητα να είναι ισορροπημένο σε συνδυασμό με ωμέγα-3. Η αναλογία τους πρέπει να είναι περίπου 4 προς μία. Στη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου, αυτές οι αναλογίες κυμαίνονται συνήθως από 14 έως 20 σε μία. Και μια τέτοια περίσσεια ωμέγα-6 απειλεί το σώμα. Το γεγονός είναι ότι με τη σωστή χρήση του ωφελεί το άτομο, αλλά όταν είναι υπερβολικό, μπορεί να διεγείρει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, την υποβάθμιση της ανοσίας, την υπέρταση, την παχυσαρκία, τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πρέπει να τρώτε σωστά, να δοκιμάσετε να τρώτε λιγότερα πρόχειρα φαγητά και να εισάγετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, στη συνέχεια, το ωμέγα-6 δεν σας απειλεί με υπερβολική ποσότητα.

Ωμέγα-6 και εγκυμοσύνη

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το σώμα της χρειάζεται απαραίτητα λίπη. Και το ωμέγα-6 δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτή την περίπτωση, και αυτό ακριβώς συμβαίνει με το γάμμα-λινολενικό οξύ.

Πώς τα πολυακόρεστα τριγλυκερίδια επηρεάζουν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας:

• Παραγωγή της σύνθεσης των ορμονών κατά της φλεγμονής.
• Μειώστε τις εκδηλώσεις τοξικότητας, ειδικά κατά τα πρώτα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται σημαντικά.
• Δεν υπάρχουν προβλήματα με την καρέκλα, η οποία είναι χαρακτηριστική των εγκύων γυναικών, αντίστοιχα, ο κίνδυνος αιμορροΐδων μειώνεται σημαντικά.
• Το συστατικό αυτό παίρνει ενεργό ρόλο στο σχηματισμό του εμβρύου στο σύνολό του.
• Το ορμονικό υπόβαθρο της μελλοντικής μαμάς επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά τη γέννηση του μωρού.
• Η πιθανότητα μεταφοράς φρούτων θα είναι αρκετές φορές μικρότερη.
• Η πιθανότητα φλεγμονής στον μαστικό αδένα (για παράδειγμα, μαστίτιδα) μειώνεται. Αυτό με τη σειρά του θα εξασφαλίσει πλήρη ψήσιμο των ψαριών.
• Η αναπαραγωγική (δεσμευτική) συσκευή της γυναίκας ενισχύεται σημαντικά, η οποία κατά τη διάρκεια της εργασίας θα ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση κενών.
• Παρέχει υγιή εμφάνιση στα μαλλιά και τα νύχια, το δέρμα, τα όργανα όρασης. Συχνά υποφέρουν από έλλειψη βιταμινών.
• Η συναισθηματική κατάσταση της εγκύου γυναίκας θα είναι φυσιολογική, επομένως, ψυχικές εκρήξεις, οι ανησυχίες θα μειωθούν στο ελάχιστο.
• Συμμετέχει στις διαδικασίες αναγέννησης των κυτταρικών μεμβρανών, επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει ελαστικό, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο των ραγάδων μετά τον τοκετό.

Στους γυναικολόγους, τα γ-λινολενικά λιπίδια χρησιμοποιούνται σε συμπυκνωμένη μορφή. Είναι σε αυτή τη μορφή που βρίσκονται στο πετρέλαιο νυχτολούλουδου.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απλά απαραίτητα για μια γυναίκα σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Όταν η πρώτη εγκυμοσύνη τελείωσε με καισαρική τομή και η γυναίκα είναι έγκυος και πάλι (έτσι το μωρό μπορεί να εμφανιστεί φυσικά).
• Όταν η σύλληψη του εμβρύου πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών.
• Όταν η μελλοντική μαμά είναι έμφυτη στους ουλές του τράχηλου.
• Εάν κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης το έμβρυο μεταφέρθηκε (περισσότερο από 41 εβδομάδες).
• Εάν η πρώτη γέννηση διήρκεσε αρκετά και ο τράχηλος άνοιξε πολύ αργά.

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου παράγεται σε κάψουλες, 500 χιλιοστόγραμμα το καθένα. Η λήψη πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, σύμφωνα με τις εβδομάδες της εγκυμοσύνης:

• 24-28 - 2 κάψουλες (1000 ml ημερησίως).
• 29-30 - 3 κάψουλες (1500 ml ημερησίως).
• 34-35 - 4 κάψουλες (2000 ml ημερησίως).
• 36 πριν από την παράδοση - 6 κάψουλες (3000 ml ημερησίως).

Το προτεινόμενο σχήμα χρησιμοποιείται στη δευτερογενή εγκυμοσύνη, ειδικά εάν η πρώτη γέννηση ήταν μάλλον πολύπλοκη (υπήρχαν ισχυρά δάκρυα, υπήρξε καισαρική τομή, ο τράχηλος άνοιξε πολύ αργά). Όταν τέτοιες επιπλοκές απουσίαζαν κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης, τότε θα πρέπει να ξεκινήσει η λήψη λιπαρών ελαίων από την 34η εβδομάδα εγκυμοσύνης (3 κάψουλες ημερησίως) και από 36 εβδομάδες έως 4 κάψουλες ημερησίως.

Αφού γεννήθηκε το μωρό, η μαμά πρέπει να πίνει γάμμα-λινολενικό οξύ για 3 έως 7 μήνες.

Μην παίρνετε ωμέγα 6 λιπίδια σε έγκυες γυναίκες σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Τραχηλική ανεπάρκεια.
• Υψηλό d-διμερές.
• Η απειλή να έχεις μωρό νωρίς.
• Κακή κυοφορία.

Σε κάθε περίπτωση, πριν πάρετε αυτό το φάρμακο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα.

Όλα είναι στα χέρια σας και μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας!

http://o-polze.com/omega-6-dlya-chego-polezno-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu-omega-6-zhirnyie-kislotyi-gde-soderzhatsya/