Σύμφωνα με την αξία για έναν ζωντανό οργανισμό, το καθαρό νερό κατατάσσεται δεύτερο μετά τον αέρα. Πολλά προβλήματα με δυσλειτουργίες στο σώμα - αποτέλεσμα της μη συμμόρφωσης με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η έλλειψη υγρού οδηγεί σε αφυδάτωση, τα συμπτώματα των οποίων είναι παρόμοια με άλλα προβλήματα υγείας.

Το SkinMatrix είναι ένα φυσικό φάρμακο που βασίζεται σε φυσικά συστατικά κατά των ρυτίδων και της γήρανσης του δέρματος. Έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα στα κύτταρα του δέρματος, μια κατευθυντική επίδραση στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και την ανοσία του δέρματος.

Μπορεί να είναι πονοκέφαλοι, κόπωση, προβλήματα με το έργο των εσωτερικών οργάνων και πολλά άλλα. Οι άνθρωποι πίνουν λίγο νερό χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες για την υγεία τους.

Σημάδια έλλειψης νερού

Αίσθηση της ξηρότητας στο στόμα - την αρχή της αφυδάτωσης. Το σώμα χρειάζεται καθαρό νερό, όχι τσάι ή χυμό σόδα.

Το δέρμα στεγνώνει - πρώτα εμφανίζονται εσωτερικές δυσλειτουργίες. Η έλλειψη νερού μειώνει την απόδοση του δέρματος φυσικού λίπους και ιδρώτα.

Δίψα - ένα μήνυμα σοβαρής αφυδάτωσης. Η υγεία διακυβεύεται.

Πώς να κοιτάζω 15-20 χρόνια νεότερος; Ένα μοναδικό εργαλείο Innovit: αναζωογονητικό σύμπλεγμα μαλλιών, νυχιών και ολόκληρου του σώματος.

Τα ξηρά μάτια είναι φαγούρα, υπάρχει ερυθρότητα και κουρασμένη εμφάνιση, καθώς και το γεγονός ότι δεν υπάρχει δακρυϊκό υγρό.

Τα ούρα γίνονται ανοιχτά κίτρινα, ο όγκος μειώνεται. Κανονική ούρηση - 4 φορές την ημέρα.

Ο παλμός επιταχύνεται, η καρδιά λειτουργεί με φορτίο, επειδή χωρίς νερό το αίμα κατέστη ιξώδες.

Πόνος στις αρθρώσεις επειδή η χαλαρότητα του χόνδρου χάθηκε.

Η μυϊκή μάζα έχει μειωθεί.

Συνεχής αίσθηση κούρασης και υπνηλίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παίρνει το νερό που λείπει από το αίμα, το οποίο είναι υποχρεωμένο να παρέχει οξυγόνο στους ιστούς. Έτσι, χάνουν ενέργεια.

Επιπλέον, το νερό εξαλείφει το σώμα από τα δηλητήρια, τις τοξίνες και τα επιβλαβή μικρόβια, πράγμα που βοηθά στην αποκατάσταση από την ασθένεια.

Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, εμφάνιση καούρας και δυσπεψία. Η έλλειψη ύδατος προκαλεί τρεμούλιασμα στο στομάχι, το οποίο ένα πρόσωπο παίρνει για την πείνα και πνίγει ένα σνακ. Υπάρχει η επιθυμία να τρώτε γλυκιά. Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα.

Κατανάλωση νερού και κανόνες κατανάλωσης

Το σώμα απαιτεί καθαρό φυσικό νερό και βράζει καταστρέφει τις απαραίτητες ουσίες. Ως μέρος του ανθρώπινου σώματος, το 65% του νερού και, για να λειτουργεί σωστά, αξίζει να διατηρηθεί αυτό το επίπεδο.

Για να υπολογιστεί ο κανόνας του νερού ανά ημέρα, τα 30 ml πρέπει να πολλαπλασιάζονται με το βάρος του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, με βάρος 70 κιλών, πρέπει να πίνετε 2100 ml νερού. Ταυτόχρονα, να λαμβάνουν υπόψη τη φύση της απασχόλησης, καιρικές συνθήκες, και, αν είναι απαραίτητο, να αυξήσει το ρυθμό κατανάλωσης της ζωικής υγρασίας.

Κανόνες για το πόσιμο νερό:

1. Αφού ξυπνήσετε, πίνετε 200-400 ml για να λειτουργήσει το στομάχι και τα έντερα μετά από 30 λεπτά. ξεκινήστε το πρωινό.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πιο συχνά και σιγά-σιγά. Να είστε βέβαιος πριν από ένα γεύμα, κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων και σωματικής δουλειάς. Αντί να δαπανηθούν 100 ml, συμπληρώστε με 150 χιλιοστόλιτρα.
3. Μετά τις 7 μ.μ., προσπαθήστε να μην πίνετε νερό. Το υγρό που βρίσκεται στο σώμα θα αφαιρέσει το ανεπιθύμητο αλάτι.

Συνέπειες της ανεπαρκούς πρόσληψης νερού

Personal Slim - το πρώτο εργαλείο για την απώλεια βάρους με μια επιλεγμένη σύνθεση.

Κάθε κύτταρο του σώματος είναι γεμάτο με νερό, μόνο στην περίπτωση αυτή μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Οι ζωτικές διαδικασίες σχετίζονται επίσης με την παρουσία και κατανάλωση νερού.

Τα μη ανανεώσιμα αποθέματα απειλούν την υγεία, επειδή ορισμένα όργανα απορροφούν υγρό από άλλους και διαταράσσουν την εργασία.

Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υποφέρουν από το γεγονός ότι εργάζονται με ένα φορτίο, πιέζοντας παχύ αίμα.

Τα νευρικά κύτταρα στερούνται διατροφής, γεγονός που οδηγεί σε νευρικές ασθένειες και κατάθλιψη.

Ο γαστρικός χυμός εκκρίνεται σε μικρότερες ποσότητες, καθιστώντας δύσκολη την πέψη, η οποία αυξάνει την εμφάνιση γαστρίτιδας και έλκους. Είναι δύσκολο για τα έντερα να αδειάσουν "ξηρό", επομένως δυσκοιλιότητα.

Μεταξύ των πνευμόνων και του κελύφους που περιβάλλει αυτό το όργανο είναι ένα υγρό που προστατεύει από την τριβή και τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Η έλλειψη νερού θα δημιουργήσει συνθήκες για τη νόσο του αναπνευστικού συστήματος.

Με τα ούρα, συσσωρευμένα τοξικά μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται. Λίγο νερό - δεν υπάρχει τίποτα για την απομάκρυνση επικίνδυνων ουσιών στο σώμα.

Το σώμα χάνει νερό με ιδρώτα, με εκπνοή, όταν εξατμίζεται από την επιφάνεια του σώματος, με περιττώματα. Αλλά το απόθεμα δεν αναπληρώνεται εγκαίρως.

Η έλλειψη νερού στεγνώνει το δέρμα, προκαλώντας την απώλεια των προστατευτικών ιδιοτήτων και της ελαστικότητάς του.

Τα νεφρά φιλτράρουν το υγρό του σώματος, απομακρύνουν τα άλατα, τις σκωρίες, την άμμο, αποτρέποντας το σχηματισμό λίθων. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό, τα μικρόβια ξεπλένονται ανεπαρκώς προκαλώντας φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος.

Το έλλειμμα του υγρού προκαλεί ασθένεια των αρθρώσεων χωρίς αναπλήρωση της λίπανσης μεταξύ του χόνδρου, επιτρέποντας την τριβή, τη συσσώρευση αλάτων και την καταστροφή.

Λιγότερο τρομερή, αλλά δυσάρεστη στιγμή - ξηρά και εύθραυστα μαλλιά.

Τα αποθέματα νερού διατηρούν το γήρας γήρανσης γίνεται πιο δύσκολη. Οι συνέπειες είναι ορατές επιφανειακά - γερνάει. Αν δεν διατηρήσετε το φυσιολογικό επίπεδο της ποσότητας του υγρού, θα υπάρξει μια επικίνδυνη αφυδάτωση. Εξοικονόμηση μόνο το σωστό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, το οποίο θα πρέπει να τηρεί συνεχώς.

http://mirokru.ru/chto-budet-organizmom-esli-pit-malo-vody/

7 σημάδια ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό

Πολλοί άνθρωποι, χωρίς να βιώνουν σοβαρή δίψα, δεν πίνουν αρκετά. Προτιμούν επίσης να αντικαταστήσουν το συνηθισμένο νερό με τσάι, καφέ και χυμούς. Και δεν υποψιάζονται πόσο ζημιά προκαλούν στην υγεία τους, εκθέτοντας το σώμα σε κίνδυνο αφυδάτωσης.

Τα οφέλη του νερού λέγονται τώρα παντού και παντού και μόνο οι κωφοί και οι τυφλοί πιθανότατα δεν ακούνε γι 'αυτό. Ωστόσο, ένα πολύ μικρό ποσοστό ανθρώπων ικανοποιεί πλήρως τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε πόσιμο νερό. Τα συμπτώματα όπως η αϋπνία, η καταθλιπτική διάθεση και η κακή χροιά μπορεί να υποδηλώνουν την έλλειψη του στο σώμα. Υπάρχουν άλλα σημεία που δείχνουν έλλειψη νερού. Δεν μπορούν να αγνοηθούν, επειδή μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Εδώ είναι 7 ενδείξεις ότι ένα άτομο πρέπει να δώσει προσοχή στο καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

1. Υπάρχει λίγος ιδρώτας, καθόλου εφίδρωση

Όπως λέει και η παροιμία, μόνο οι νεκροί δεν ιδρώνουν. Η απέκκριση του ιδρώτα είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία υπεύθυνη για τη ρύθμιση του θερμοκηπίου, το μεταβολισμό και την ισορροπία νερού-αλατιού. Η μείωση της λειτουργίας της εφίδρωσης μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη νερού στο σώμα, γεγονός που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε υπερθέρμανση του σώματος και θα προκαλέσει θερμική διαταραχή, καθώς και δηλητηρίαση του σώματος.

2. Αίσθημα ξηροστομίας, ακατέργαστης γλώσσας

Το σύμπτωμα σπανίως συσχετίζεται με την αφυδάτωση, «αποκόπτει» μια δυσάρεστη αίσθηση στις ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, και το χειμώνα και στην ξηρότητα του αέρα στην αίθουσα. Αλλά πιο συχνά είναι το πρώτο κουδούνι. Και καλεί: "Επείγον ποτό!"

3. Σύνδρομο ξηρών ματιών

Ένα σύνηθες σύμπτωμα ενός τέτοιου συνδρόμου είναι το αίσθημα της «άμμου στα μάτια», είναι ερεθισμένο και ερυθρό. Συχνά, αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με την κόπωση του οργάνου της όρασης λόγω παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή. Το πρόβλημα επιλύεται με τη βοήθεια ειδικών σταγόνων. Εν τω μεταξύ, το σύνδρομο ξηροφθαλμίας μπορεί να υποδηλώνει αφυδάτωση. Στη συνέχεια, αρκεί να ρυθμίσετε τον τρόπο κατανάλωσης αλκοόλ για να λύσετε το πρόβλημα με τα μάτια.

4. "Σπάσιμο" το πρωί, κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η έλλειψη νερού επηρεάζει τη δομή του αίματος - γίνεται πιο πυκνό και παχύρρευστο. Τα σκάφη, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, υποφέρουν από αυτό. Ως εκ τούτου, κόπωση, αίσθηση αδυναμίας σε ολόκληρο το σώμα, παρά έναν πλήρη ύπνο, πονοκέφαλο, σακούλες κάτω από τα μάτια, πηδώντας πίεση.

5. Επίμονη δυσκοιλιότητα, σπάνια ούρηση

Ένα άλλο σίγουρο σημάδι της αφυδάτωσης είναι η δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ούρηση γίνεται σπάνια: εάν η επιθυμία να πάει "μικρή" εμφανίζεται μόνο δύο ή τρεις φορές την ημέρα, το σώμα υποφέρει απλώς από έλλειψη νερού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στην εναπόθεση αλάτων στους νεφρούς και στην ανάπτυξη λίθων (πέτρες).

6. Τσιμπήστε στις αρθρώσεις

Όταν μειώνεται η ελαστικότητα των αρθρώσεων, αρχίζουν να τραγάνουν. Μην αμέσως "αμαρτάνετε" σε προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Η υγεία των αρθρώσεων εξαρτάται άμεσα από το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος: δεν υπάρχει αρκετή ελαστικότητα του υγρού-ιστού. Αλλά αν παρατηρηθεί μια συγκεκριμένη κρίση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα από την παροχή νερού σε αφθονία. Είναι απαραίτητη η διαβούλευση με τον γιατρό και η κατάλληλη θεραπεία.

7. Προβλήματα με το υπερβολικό βάρος

Δεν είναι μόνο ότι υπάρχει υπερβολικό βάρος, αλλά επίσης ότι δεν είναι δυνατόν να το χάσετε. Όταν το σώμα παρατηρήσει μια επίμονη έλλειψη H2O, ξεκινά ένα εξοικονόμησης τρόπο: προσπαθεί να συσσωρεύσει το εισερχόμενο νερό στο αποθεματικό. Πώς να το κάνετε; Μειώστε το μεταβολισμό. Τα επιπλέον κιλά κερδίζονται εύκολα, αλλά η απώλεια τους είναι εξαιρετικά δύσκολη. Και με αργότερο μεταβολισμό, εμφανίζεται οίδημα, το οποίο αντανακλάται επίσης στο σχήμα. Επιπλέον, το σώμα μας είναι πολύ ιδιόρρυθμα σήματα της δίψας - την επιθυμία να φάει μη προγραμματισμένο φαγητό. Η σωστή και χρήσιμη απόφαση σε μια τέτοια κατάσταση θα πάει πραγματικά στην κουζίνα, μόνο για ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Τα προβλήματα με την χοντρή χολή, η στασιμότητα και η βαρύτητά του στο σωστό υποχώδωνα, ο μετεωρισμός και ακόμη και η σκωληκοειδίτιδα - όλα αυτά συμβαίνουν από την έλλειψη νερού στη διατροφή.

Αν ακούτε το σώμα σας και, ξαφνικά, θα βρείτε τον εαυτό σας δείχνοντας οποιαδήποτε σημάδια αφυδάτωσης, αρχίστε αμέσως να πίνετε καθαρό νερό. Οι ιατρικοί επιστήμονες έχουν πάρει μια φόρμουλα για τον υπολογισμό του απαιτούμενου ποσού ανά ημέρα για ένα συγκεκριμένο άτομο. Υπολογίζεται ως εξής: 30 ml ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, για ένα άτομο με βάρος 50 kg το βέλτιστο ποσοστό νερού ανά ημέρα είναι 1,5 λίτρα.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

Η έλλειψη νερού μειώνει όλες τις λειτουργίες του σώματος! Μάθετε - 7 απλά σημάδια αφυδάτωσης

Αφυδάτωση σύμπτωμα 1: αίσθημα δίψας.

Η δίψα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται υγρό και πρέπει να αναπληρωθεί. Η δίψα εξαφανίζεται προτού αντισταθμιστεί η έλλειψη υγρασίας, επομένως είναι σημαντικό να έχετε πρόσβαση στο νερό ακόμη και μετά από τη διόγκωση της δίψας. Κάτω από το άγχος, η δίψα μπορεί να αποδυναμωθεί.

Σημείο αφυδάτωσης 2: αλλαγή χρώματος και ποσότητας ούρων.

Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια αφυδάτωσης θεωρείται σκοτεινό ούριο και μείωση της συχνότητας της ούρησης. Το σκούρο χρώμα και η έντονη οσμή του μιλούν επίσης για αφυδάτωση. Και όσο πιο σκούρα είναι τα ούρα και η μυρωδιά είναι πιο έντονη, τόσο περισσότερο το σώμα αφυδατώνεται. Όλες οι λεπτομέρειες της εικόνας.

Αφυδάτωση σύμπτωμα 3: μεταβολές του δέρματος.

Μειωμένη επιδερμίδα, ξηρό δέρμα (οι ρυτίδες είναι πιο έντονες), μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ερυθρότητα του δέρματος, ειδικά του προσώπου. Σε ενήλικες, ο δερματικός χειρουργός μπορεί να ελεγχθεί με μια δοκιμασία πιασίματος (βλέπε εικόνα) στο βραχίονα. Με την αφυδάτωση μειώνεται η ελαστικότητα των ιστών και του δέρματος. Ως αποτέλεσμα της χρόνιας αφυδάτωσης, της ξηρότητας, των λεπτών ρυτίδων, της φαγούρας εμφανίζεται, το πρόσωπο χάνει μια υγιή και φυσική εμφάνιση. Το κόκκινο πρόσωπο και το κόκκινο καυτό δέρμα συμβαίνουν όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να ιδρώσει και προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτό με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων για απώλεια θερμότητας.

Σημάδι αφυδάτωσης 4: αλλαγές βλεννογόνου.

Μεταβολές στις βλεννογόνες μεμβράνες κατά την αφυδάτωση περιλαμβάνουν ξηροστομία, ξήρανση του ρινικού βλεννογόνου, ξηρή ακατέργαστη γλώσσα, ερεθισμό των ματιών (μικρό υγρό δακρύων). Εάν ο ρινικός βλεννογόνος είναι ξηρός, τότε αυτό είναι και αφυδάτωση.

Επίσης, συχνά υπάρχει δυσκολία στην κατάποση (ανεπαρκής σίτιση). Εάν τρέχετε το δάχτυλό σας κατά μήκος της γλώσσας, πρέπει να ολισθαίνει εύκολα κατά μήκος της βλέννας, εάν η γλώσσα είναι τραχύ, τότε αυτό δείχνει αφυδάτωση.

Σημάδι αφυδάτωσης 5: μυϊκή αδυναμία

Όταν η αφυδάτωση είναι συχνά αργή κίνηση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και επιστρέφει αργά στο φυσιολογικό, συμβαίνει ορθοστατική υπόταση. Η ζάλη αρχίζει επίσης, η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, ο παλμός μπορεί να γίνει συχνός. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης υπάρχει απώλεια βάρους, μερικές φορές αρκετά σοβαρή.

Σημάδι αφυδάτωσης 6: κακουχία

Ο εγκέφαλος αντιδρά πρώτα σε αφυδάτωση, φαίνεται παράλογο ευερεθιστότητα, κόπωση, κακουχία, κεφαλαλγία, και άλλα. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι μια αδυναμία και πονοκέφαλο, που μπορεί να μοιάζουν με αυτό που έρχεται κατά τη διάρκεια ενός hangover. Η απώλεια της όρεξης και η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα αφυδάτωσης.

Σημάδι της αφυδάτωσης 7: είστε άγχος.

Όπως γνωρίζετε, το πιο δύσκολο πράγμα στο στρες είναι να καταλάβετε ότι είστε υπό άγχος. Είστε υπό άγχος, είστε σχεδόν σίγουρα ελαφρώς αλλά αφυδατωμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίσθημα της δίψας καταστέλλεται κατά τη διάρκεια του στρες. Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες προκαλεί κατακράτηση νατρίου και απέκκριση του καλίου, γεγονός που οδηγεί σε διάρρηξη της ισορροπίας νερού-αλατιού. Ειδικά επειδή κάτω από το άγχος τρώμε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο (χόρτα, λαχανικά και φρούτα) και τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν νάτριο (όλα τα σύγχρονα τρόφιμα). Συχνά, η αφυδάτωση προκαλεί στρες και το άγχος οδηγεί σε περαιτέρω αφυδάτωση.

http://budetezdorovy.ru/health/15528

10 σημάδια ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό

Οι μύες και τα νεφρά σας αποτελούνται από 73% νερό, το αίμα αποτελείται από 83% νερό, πνεύμονες - 90% νερό και ο εγκέφαλός σας είναι 76% νερό. Χάνουμε νερό όταν αναπνέουμε, καθώς και με ούρα και ιδρώτα, έτσι ώστε η ρευστοποίηση να είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία.

Πολλοί από εμάς είχαν πει να πίνουν 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν κατά μέσο όρο 2 ποτήρια την ημέρα. Κατά κανόνα, ανά ημέρα για βέλτιστη ενυδάτωση:

• οι άνδρες πρέπει να πίνουν 3 λίτρα (12 ποτήρια) νερό.
• οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 2,2 λίτρα (9 φλιτζάνια).

Η έλλειψη της συνιστώμενης ποσότητας νερού μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρά αφυδάτωση, η οποία εκδηλώνεται με αρκετά συμπτώματα.

10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

1. Σκούρο κίτρινο ούρα

Αυτό είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Σε ένα υγιές άτομο, τα ούρα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο-πορτοκαλί.

Όταν ένα άτομο δεν καταναλώνει αρκετό νερό, οι νεφροί εκκρίνουν υψηλότερη συγκέντρωση αποβλήτων στα ούρα, συμπεριλαμβανομένων νεκρών κυττάρων αίματος, τοξινών, πρωτεϊνών και άλλων προϊόντων που πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα. Αυτό αναγκάζει τα ούρα να γίνουν πιο σκούρα.

Μπορεί να παρατηρήσετε σκοτεινά ούρα και μετά την κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, βιταμινών ομάδας Β, τεύτλων, βατόμουρων, σπαράγγι ή χρωματισμού τροφίμων. Αν παρατηρήσετε μια προσωρινή αλλαγή στο χρώμα των ούρων, θυμηθείτε πρώτα εάν έχετε καταναλώσει αυτά τα προϊόντα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να παρατηρήσετε αν τα ούρα γίνονται ελαφρύτερα.

Εάν τα ούρα σας παραμείνουν σκοτεινά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως η ηπατίτιδα ή οι χολόλιθοι.

2. Η ποσότητα των ούρων μειώνεται

Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν 6-7 φορές σε περίοδο 24 ωρών. Εάν πίνετε λίγο, το σώμα παραμένει λιγότερο διαθέσιμο για να αντικαταστήσει τα υγρά που αφαιρούνται από το σώμα. Τα νεφρά προσπαθούν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Εάν ουρείτε λιγότερο από 6 φορές την ημέρα, μετρήστε την πρόσληψη νερού και αυξήστε εάν είναι απαραίτητο.

3. Δυσκοιλιότητα

Η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας και η δυσκοιλιότητα συχνά αντιμετωπίζεται με την αύξηση της πρόσληψης νερού.

Εάν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, το σώμα σας θα προσπαθήσει να απορροφήσει νερό από όπου μπορεί, συμπεριλαμβανομένων και από το ορθό. Μια επαρκής ποσότητα νερού στο παχύ έντερο είναι κρίσιμη για τα μαλακά κόπρανα. Φυσικά, η έλλειψη νερού θα οδηγήσει σε μια σκληρότερη καρέκλα που είναι δύσκολο να βγάλει.

Για να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό νερό επιπλέον των ινών που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, του υποθυρεοειδισμού, της φλεγμονής του εντέρου και της δυσβολίας, της θρεπτικής ευαισθησίας και του στρες. Εάν πίνετε πολύ νερό, εξετάστε άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας.

4. Ξηρό δέρμα και καθαρότερες ρυτίδες.

Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν ακριβές ενυδατικές κρέμες για να διατηρούν το σώμα τους μαλακό και απαλό. Μερικοί δαπανούν πολλά χρήματα για τις διαδικασίες για να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Αλλά πριν ξοδέψετε χρήματα, αυξήστε την πρόσληψη νερού. Σύμφωνα με τον Δρ. Diana Howard, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμένο, φλεγμονώδες, ευαίσθητο δέρμα και κνησμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να αποκολληθεί, να γίνει πολύ κόκκινο, ρωγμές και αιμορραγία.

Όταν το δέρμα σας χάνει την υγρασία, τα κύτταρα στεγνώνουν, με αποτέλεσμα τις καθαρότερες ρυτίδες και το δέρμα φαίνεται παλαιότερο. Ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας είναι να τον ταΐζετε με νερό.

5. Πείνα και αύξηση βάρους

Τα σώματα μας είναι εξαιρετικά έξυπνα. Αλλά υπάρχει μια σφάλμα - δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της πείνας και της δίψας. Ο υποθάλαμος, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της πείνας και της δίψας, συχνά συγχέεται, προκαλώντας μια αίσθηση πείνας ανταποκρινόμενη στη δίψα. Το σνακ αντί για ένα ποτήρι νερό οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και αύξηση βάρους.

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό νερό. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ένα σνακ και περιμένετε 10-15 λεπτά. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε, τότε αυτή είναι μια πραγματική πείνα και ήρθε η ώρα να φάτε.

6. δίψα και ξηροστομία

Πιστέψτε το ή όχι, το αίσθημα της δίψας είναι ένα σημάδι ότι είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένο. Το ξηρό στόμα είναι συχνά συνέπεια της δίψας και σημαίνει ότι οι βλεννογόνες του σώματος πρέπει να ενυδατωθούν. Ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη της δίψας και της ξηροστομίας είναι να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

7. Πονοκέφαλοι

Εάν πίνετε λίγο νερό, το σώμα σας προσπαθεί να συγκρατήσει και να απορροφήσει νερό από όλους τους ιστούς για να αντισταθμίσει την έλλειψη πρόσληψης υγρών. Ως αποτέλεσμα, ο ιστός του εγκεφάλου σας χάνει μέρος της υγρασίας του και συρρικνώνεται, απομακρύνοντας από το κρανίο. Οι υποδοχείς του πόνου ενεργοποιούνται και αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο.

Την ίδια στιγμή, ο όγκος του αίματος και η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στον εγκέφαλο μειώνεται από την έλλειψη νερού. Σε απάντηση, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται, οδηγώντας σε οίδημα και φλεγμονή, αυξάνοντας τον πονοκέφαλο.

8. Κόπωση

Σύμφωνα με μια μελέτη το 2011, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κόπωση και μειωμένη ενέργεια.

Όταν αφυδατώνετε, ο όγκος του αίματος μειώνεται και πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα για την προώθηση του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι, παραλείψτε τον καφέ (ο οποίος αφυδατώνει!). Αντ 'αυτού, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Καφές, τσάι, ανθρακούχα ποτά και αθλητικά ποτά δεν αντικαθιστούν το νερό.

9. Πόνος στις αρθρώσεις

Το νερό λειτουργεί ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις, επιτρέποντας στα οστά να ολισθαίνουν το ένα πάνω στο άλλο καθώς κινούνται. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό νερό, εμφανίζεται έλλειψη θρεπτικών στοιχείων στην άρθρωση, με αποτέλεσμα τη βλάβη των κυττάρων του χόνδρου.

Εάν είστε μόνιμα αφυδατωμένοι, τα κύτταρα σας θα φτάσουν τελικά σε ένα κρίσιμο σημείο και ο χόνδρος θα καταστραφεί ανεπανόρθωτα. Εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, δώστε προσοχή στην πρόσληψη νερού.

10. Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Η αφυδάτωση αυξάνει τη συγκέντρωση των τοξινών στο αίμα, γεγονός που μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βέλτιστη ενυδάτωση είναι σημαντική για την εξάλειψη των παρενεργειών της νόσου και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Δεν είσαι άρρωστος, έχεις δίψα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα τα υγρά παρέχουν ενυδάτωση, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλα τα υγρά ενυδατώνουν!

Ορισμένα ποτά, όπως ο καφές και ο χυμός, στην πραγματικότητα αφυδατώνουν λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη και ζάχαρη.

Σύμφωνα με τον Δρ. Batmankelidi, ειδικός στην θεραπευτική δύναμη του ύδατος, πολλές ασθένειες ανταποκρίνονται θετικά στην αυξημένη πρόσληψη νερού. Με βάση τα επίπεδα της έρευνας, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το άσθμα και πόνους του, στις αρθρώσεις, μπορεί να θεραπευτεί, αν εμείς απλά να αυξήσει την κατανάλωση νερού.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, θυμηθείτε ότι οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε εξαιρετικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε σχετικά με την κατανάλωση νερού και βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά.

Αν δυσκολεύεστε να πίνετε όλο το νερό ταυτόχρονα, φέρτε πάντα μαζί σας ένα γυάλινο μπουκάλι νερό. Ορίστε τον συναγερμό κάθε ώρα ως υπενθύμιση για να πιείτε!

http://nonbox.ru/10-priznakov-ne-hvataet-vody.html

Επικίνδυνες επιπτώσεις της έλλειψης νερού στο σώμα

Τα κύρια σημάδια της αφυδάτωσης

1. Κόπωση, λήθαργος, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία χωρίς εμφανή λόγο.
2. Η ροή του αίματος στο κεφάλι, που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
3. Αίσθημα άγχους, κατάθλιψη, θλίψη, πλήξη, κατάθλιψη. Η κατάθλιψη υποδηλώνει σημαντική αφυδάτωση.
4. Ανήσυχος ύπνος, ειδικά στους ηλικιωμένους. Αν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, τότε δεν μπορείς να ονειρευτείς μια ξεκούραστη νύχτα.
5. Διαταραχή. Έχει παρατηρηθεί έλλειψη προσοχής στα παιδιά που πίνουν πολλά ανθρακούχα ποτά.
6. Δύσπνοια σε ένα πρακτικά υγιές άτομο.
7. Στόχευση τεχνητών ποτών (τσάι, καφές, σόδα, pepsi-cola κλπ.). Έχει διαπιστωθεί ότι ο καφές, το τσάι, τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, συμβάλλουν στην αφυδάτωση. Εάν πίνετε ένα ποτήρι τσάι ή μπύρα, τότε τα νεφρά διανέμουν πολύ περισσότερα ούρα από ένα ποτήρι.
8. Όνειρα νερού, ποταμών, ωκεανών και άλλων υδάτινων σωμάτων. Έτσι, το υποσυνείδητο σηματοδοτεί την επιθυμία να ξεδιψάσει τη δίψα.

Επιπλέον, σημάδια τοπικής (σε κάποιο όργανο) έντονης αφυδάτωσης μπορεί να είναι: καούρα, πόνος στο στομάχι, έντερα, στην περιοχή της καρδιάς, κάτω πλάτη, αρθρώσεις, μύες, κεφαλαλγία. Η αφυδάτωση ολόκληρου του σώματος προκαλεί θρόμβους αίματος, προκαλώντας καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, μείωση της ενζυμικής δραστηριότητας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες.

Προκειμένου να καταστεί σαφέστερο το πώς το νερό προκαλεί διάφορες ασθένειες, ας ακολουθήσουμε τον μηχανισμό εμφάνισης κάποιων από αυτές.

Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι η πιο ορατή και τυπική ασθένεια που συμβαίνει στην περίπτωση της χρόνιας αφυδάτωσης. Η πεπτική οδός απαιτεί πολύ νερό για να αλέσει και να διαλύσει στερεά τροφή. Μόνο κάτω από αυτές τις συνθήκες το ενζυμικό σύστημα μπορεί να λειτουργήσει πλήρως, αποσυνθέτοντας τα τρόφιμα σε πλήρη συστατικά (πρωτεΐνες - μέχρι αμινοξέα, λίπη - έως λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες - μέχρι γλυκόζης και φρουκτόζης), προετοιμάζοντάς τα για απορρόφηση στο αίμα. Τα σωματίδια τροφίμων προωθούνται σε διάφορα μέρη του εντέρου, σταδιακά συμπυκνώνονται και απελευθερώνονται από το σώμα ως απόβλητα. Σε περίπτωση επαρκούς ποσότητας νερού, ως λιπαντικό, διευκολύνει τη διέλευση των αποβλήτων μέσα από το παχύ έντερο. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, το απορροφά όχι μόνο από το λεπτό έντερο (όπως θα έπρεπε να είναι φυσιολογικό), αλλά και από το παχύ έντερο. Σε αυτή την περίπτωση, τα απόβλητα γίνονται στερεά, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.

Δεν είναι περίεργο ότι οι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει από καιρό ότι σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, πρέπει να πιείτε γρήγορα ένα ποτήρι καθαρού νερού. Σε σοβαρές περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, όταν τα καθαρτικά δεν βοηθούν, πρέπει να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό με άδειο στομάχι με ένα τσίμπημα αλατιού και κατά τη διάρκεια ενός γεύματος να χρησιμοποιήσετε 2 κουταλιές της σούπας. l πίτουρο σιταριού, του οποίου η ίνα, πρήξιμο, διατηρεί το νερό στα έντερα και ενεργοποιεί την κινητικότητα του. Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πλούσια σε δομημένο νερό και ίνες.

Ασθένειες του ήπατος

Στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας και της δυσβολικώσεως, μεγάλες ποσότητες τοξικών ουσιών που εξουδετερώνουν το ήπαρ εισέρχονται στο σώμα από το κόλον. Όταν το ήπαρ είναι συνεχώς υπερφορτωμένο με τοξικές ουσίες, η λειτουργία του επιδεινώνεται απότομα, προκαλώντας ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, οι τοξικές ουσίες εισέρχονται στη γενική κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν μια σειρά άλλων διαταραχών, που εκδηλώνονται από τα συναισθήματα της κόπωσης, του λήθαργου και των αλλεργικών ασθενειών. Έτσι, εάν το ήπαρ αφυδατωθεί, επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα.

Αλλεργία και βρογχικό άσθμα

Για τη θεραπεία αυτών των ασθενειών χρησιμοποιούνται συνήθως ειδικά φάρμακα (μειώνουν την απελευθέρωση ισταμίνης από το σώμα). Λόγω της αφυδάτωσης, η ποσότητα της ισταμίνης αυξάνεται σταδιακά. Είναι άμεσα συνδεδεμένη με εκδηλώσεις δίψας, σαν να σηματοδοτεί ότι χρειάζεται νερό. Μία αυξημένη ποσότητα ισταμίνης στους πνεύμονες προκαλεί την εμφάνιση ενός σπασμού των βρογχιολών για τη μείωση της απώλειας νερού που εξατμίζεται κατά την αναπνοή.

Η ισταμίνη παράγει επίσης μια περίσσεια βλέννας που φράζει τα βρογχιόλια. Ένας άνθρωπος δεν έχει αρκετό αέρα και αρχίζει να βήχει, να πνίγει. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα που επεκτείνουν τα βρογχιόλια, καθαρίζουν τα βλέννα και η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται.

Διαπιστώνεται ότι το νερό έχει αντιισταμινικό αποτέλεσμα. Εάν στεγνώνετε συνεχώς το σώμα με νερό, τότε η περίσσεια ισταμίνης εξαφανίζεται, τα συμπτώματα αλλεργίας και άσθματος μειώνονται και μπορεί ακόμη και να εξαφανιστούν εντελώς.

Υπέρταση

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα, συνέπεια κάποιας ασθένειας (νεφρική, ενδοκρινής, κ.λπ.) - ονομάζεται συμπτωματική. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε υπέρταση - απαραίτητη υπέρταση. Οι λόγοι για την εμφάνισή του είναι πολλοί. Μεταξύ αυτών, μία από τις σημαντικότερες είναι η χρόνια αφυδάτωση, στην οποία περίπτωση, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ποσότητα ισταμίνης στο σώμα αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα μιας αλυσίδας αντιδράσεων στην οποία εμπλέκεται ισταμίνη, εμφανίζεται αγγειοσύσπαση, γι 'αυτό και αφαιρείται σημαντικός αριθμός τριχοειδών από την εργασία και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

Μια μεγάλη ποσότητα νερού και αλατιού αντενδείκνυται σε ασθενείς με νεφρικά προβλήματα, καρδιακή ανεπάρκεια (πρήξιμο στα πόδια). Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να χρησιμοποιείτε απεσταγμένο νερό, αλλά όχι περισσότερο από 500 ml την ημέρα (λειτουργεί ως διουρητικό και μπορεί να μειώσει τη διόγκωση). Για περισσότερο από 2 εβδομάδες, το απεσταγμένο νερό δεν πρέπει να καταναλώνεται, καθώς πλένει αλάτι από τα οστά, έτσι μπορεί να αναπτυχθεί η οστεοπόρωση.

Πόνος στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις

Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το νερό, το οποίο περιέχεται στους πυρήνες των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η δομή όλων των αρθρώσεων υποδηλώνει ότι χρειάζονται νερό ως ουσία για τη λίπανση των χόνδρινων επιφανειών επαφής. Η εμφάνιση χρόνιου πόνου στην οσφυϊκή περιοχή ή στις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών είναι ένα σήμα κρίσης της έλλειψης νερού σε αυτές τις περιοχές.

Ο αρθρικός χόνδρος περιέχει πολύ νερό. Το επιτρέπει να κινείται εύκολα στην επιφάνεια του αντίθετου χόνδρου.

Τι είδους νερό να πίνετε, πότε και πόσο

Το καθαρό νερό πηγής ή νερό από βαθιά πηγάδια, το οποίο πωλείται στα καταστήματα, είναι το καλύτερο για κατανάλωση. Από μια βρύση ή βραστό νερό για θεραπευτικούς σκοπούς δεν είναι κατάλληλο. Η ποιότητα του νερού της βρύσης μπορεί να βελτιωθεί περνώντας από ένα αξιόπιστο φίλτρο. Εάν το νερό είναι χλωριωμένο, πρέπει επίσης να υπερασπιστεί. Ένα τέτοιο νερό μπορεί επίσης να κατασκευαστεί, τοποθετώντας πυρίτιο σε αυτό για 7-10 ημέρες. Το βρασμένο νερό θεωρείται "νεκρό". Μπορεί να αναβιώσει με κατάψυξη στον καταψύκτη ψυγείου. Στην περίπτωση της απόψυξης, το νερό τήξης γίνεται δομημένο "ζωντανό" νερό.

Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας νερού, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τσάι, καφέ, αεριούχα ποτά, συμπότες, μπύρα, αλκοόλ.

Κατά τη διάρκεια του γεύματος, λίγο πριν το φαγητό ή αμέσως μετά το γεύμα, δεν συνιστάται να πίνετε νερό, διότι αραιώνει το γαστρικό χυμό και βλάπτει την πεπτική διαδικασία.

Ο φυσιολογικός κανόνας του νερού ανά ημέρα είναι 30-35 ml ανά κιλό του σώματος. Αυτή η δόση μπορεί να είναι σημαντικά υψηλότερη με υπερβολική εφίδρωση, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, καθώς και στην περίπτωση αλλεργικών ασθενειών, διαβήτη.

Γιατί πρέπει να φάω αλάτι

Με την αύξηση της ποσότητας νερού που πίνετε, αυξάνεται ταυτόχρονα η πρόσληψη αλατιού.

Στο σώμα πρέπει να υπάρχει σαφής και σταθερή αναλογία δεσμευμένου νερού στα κύτταρα και ελεύθερο νερό έξω από τα κύτταρα (στον ενδοκυτταρικό χώρο και στο αίμα). Αυτός ο λόγος τοποθετείται από τη γέννηση (ομοιόσταση νερού) και πρέπει να παραμείνει σταθερός καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Αυτό εξασφαλίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό, τη διείσδυση των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και την απομάκρυνση των σκωριών από αυτά. Υπό αυτές τις συνθήκες, διατηρείται η κανονική υγεία. Ο όγκος του νερού στη μέση των κυττάρων ρυθμίζει ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ιδιαίτερα το κάλιο και γύρω από τα κύτταρα, η οσμωτική πίεση (περιεκτικότητα σε νερό) δημιουργεί αλάτι που προσθέτουμε στα τρόφιμα.

Εάν τα ιχνοστοιχεία επαρκούν για τα λαχανικά και τα φρούτα, τότε δεν υπάρχει άλας σε αυτά. Χωρίς αυτό, τα κύτταρα διογκώνονται, προκαλώντας οίδημα ολόκληρου του σώματος. Ως εκ τούτου, μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, μπορεί ακόμη και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση, υπό την προϋπόθεση ότι τα μικροστοιχεία που αναφέρονται στο σώμα ταυτόχρονα με αυτό

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

18 συμπτώματα ανεπάρκειας νερού στο ανθρώπινο σώμα

Το νερό είναι η βάση της ζωής στη Γη. Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτό, διότι για όλα τα ζωντανά πράγματα η έλλειψη ζωηρής υγρασίας μπορεί να είναι ένας θανατηφόρος παράγοντας. Καμία εξαίρεση και το ανθρώπινο σώμα, το οποίο εξ ορισμού είναι ένα από τα πιο περίπλοκα στη φύση, χρειάζεται επίσης καθημερινή αναπλήρωση του νερού. Αυτό είναι ζωτικό γιατί το σώμα μας χάνει συχνά νερό: ιδρώνουμε, πηγαίνουμε στην τουαλέτα κλπ.

Ωστόσο, η σύγχρονη εντατική ζωή, η επιδίωξη της επιτυχίας και της σταδιοδρομίας συχνά μεταφέρονται τόσο μακριά που ξεχνάμε να τρώμε σωστά και ακόμα περισσότερο να πίνουμε νερό στις σωστές ποσότητες. Οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει την ικανότητα να καταστέλλουν την αίσθηση της πείνας και της δίψας. Αλλά αν ξεχάσουμε να φάμε, τότε δεν είναι τόσο άσχημα όσο η έλλειψη νερού στο σώμα. Οι άνθρωποι που εκθέτουν τακτικά το σώμα τους σε «άνυδρο» άγχος αισθάνονται πολύ γρήγορα την υγεία και την υγεία. Επιπλέον, το πρόβλημα της αφυδάτωσης είναι σημαντικό στις σύγχρονες μεγαλειότητες, όπου το βιοτικό επίπεδο είναι αρκετά υψηλό.

Ειδικά για σας, έχουμε γράψει 18 συμπτώματα ανεπάρκειας νερού στο σώμα, έτσι ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε την απειλή σε πρώιμο στάδιο ανά πάσα στιγμή και να μην επιτρέψετε την αφυδάτωση και τις φοβερές ασθένειες που θα ακολουθήσουν.

Ας πάμε...

• Ξηρό στόμα! Αυτή είναι η πρώτη και 100% ένδειξη της έλλειψης νερού στο σώμα. Κατά κανόνα, αυτό το συναίσθημα προηγείται της αίσθησης της δίψας. Κάθε άτομο έχει υποστεί ξηροστομία, και στις ζεστές μέρες είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό. Επιπλέον, στεγνώνει στο στόμα και κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, ένα άτομο ξυπνά και σβήνει τη δίψα. Τα επαγγελματικά ηχεία και ηχεία αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο κατά τη διάρκεια παρουσιάσεων και συνεδρίων. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι παίρνουν πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί τους στη σκηνή ή στο βάθρο. Οι αθλητές που βιώνουν παρατεταμένη προσπάθεια βιώνουν επίσης ξηροστομία. Ωστόσο, επαγγελματίες αθλητές δεν πίνουν υγρό κατά τη διάρκεια των μαθήματα, αλλά μόνο υγρό το ξηρό ουρανίσκο και το λαιμό και φτύνουν το νερό.
• Ξηρότητα και πόνο στα μάτια. Πιθανότατα έχετε να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία των ξηρών ματιών, όταν φαίνεται ότι χύνεται άμμος. Αρχίζουμε να μασάμε συνεχώς τα μάτια, τα αιμοφόρα αγγεία προεξέχουν στην επιφάνεια, συχνά πρέπει να αναβοσβήνουμε. Και αν φορέσετε φακούς επαφής, η ξηρότητα των ματιών είναι αισθητή μερικές φορές πιο δυσάρεστες: οι φακοί πέφτουν έξω ή μετακινούνται από τον τόπο, γεγονός που ακόμα πιο ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη των ματιών. Παραδόξως, οι άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις δεν καταλαβαίνουν ότι ο λόγος είναι η έλλειψη νερού. Απλά πρέπει να πιείτε μερικά ποτήρια ζωντανής υγρασίας και τα δυσάρεστα ξηρά μάτια θα διαρκέσουν 5-10 λεπτά.
• Διψασμένος Μια έντονη επιθυμία να πιει νερό, το οποίο είναι απλά αδύνατο να αντισταθεί, μιλάει για την αρχική αφυδάτωση του σώματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απολύτως ασήμαντο για ένα άτομο να πίνει - ζεστό ή παγωμένο υγρό, τσάι, καφέ, σόδα, μεταλλικό νερό, κλπ. Η χρόνια δίψα δείχνει μια συνεχή έλλειψη νερού στο σώμα.
• Ξηρό δέρμα. Είναι το μακρύτερο όργανο του σώματός μας, το οποίο εκτελεί χιλιάδες σημαντικές λειτουργίες, το κυριότερο των οποίων είναι η προστασία του σώματος. Το δέρμα ονομάζεται καθρέφτης της κατάστασης του σώματος, όπως κάθε έλλειψη ιχνοστοιχείων και θρεπτικών ουσιών, οποιεσδήποτε επώδυνες διεργασίες το επηρεάζουν. Το ξηρό δέρμα υποδεικνύει σοβαρή παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών λόγω αφυδάτωσης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την κατανάλωση νερού ανά ημέρα στις αποδεκτές προδιαγραφές - 1.5-2 λίτρα.
• Συνεχής αίσθηση πείνας. Η έλλειψη νερού στο ανθρώπινο σώμα συγχέεται εύκολα με την αίσθηση της ελαφριάς πείνας. Κατά κανόνα, σε μια τέτοια κατάσταση αρχίζουμε να ψάχνουμε κάτι για φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουμε συχνά ένα σνακ, και το βράδυ και τη νύχτα είμαστε "στο χέρι" κοντά στο ψυγείο με την ελπίδα να ικανοποιήσουμε τελικά ένα σταθερό αίσθημα πείνας. Ωστόσο, δεν γνωρίζουμε ότι η δίψα είναι πολύ εύκολα συγκαλυμμένη ως πείνα. Και ανεξάρτητα από το πώς θα "σκάσει", ο οργανισμός μας θα απαιτήσει όλο και περισσότερο, καθώς δεν έλαβε το ζητούμενο προϊόν - νερό. Ένας απλός τρόπος για να εντοπίσετε μια τέτοια ψευδή αίσθηση πείνας είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εάν η πείνα έχει φύγει, τότε απλά ήθελε να πίνει, να μην φάει.
• Μειωμένη μυϊκή μάζα. Αν είμαστε 85% νερό, τότε, αντίστοιχα, οι μύες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό από αυτό. Γεγονός! Τι συμβαίνει κατά τη διαδικασία αφυδάτωσης με μυϊκή μάζα; Είναι απλό - μειώνεται, καθώς το σώμα παίρνει υγρό από τους μυς για να υποστηρίξει άλλα ζωτικά όργανα. Εξαιτίας αυτού, οι μύες χάνουν την ελαστικότητα, γίνονται φτωχοί και δεν μπορούν πλέον να φέρουν το μεγαλύτερο μέρος των καθημερινών φορτίων. Κυριολεκτικά δεν έχετε αρκετή δύναμη, θέλετε να κοιμηθείτε όλη την ώρα ή να βρεθείτε στον καναπέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δραστήριοι άνθρωποι πίνουν πολύ νερό κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τους.
• Ανοσολογικά προβλήματα και παρατεταμένη ασθένεια. Ο καθένας θυμάται τη σοφή συμβουλή των γιατρών για την συχνή κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Αυτές είναι οι βάσιμες συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Όπως γνωρίζετε, το νερό δεν είναι μόνο ο καλύτερος αγωγός μικρο-ουσιών στο ανθρώπινο σώμα, αλλά και ένα εξαιρετικό "καθαρότερο". Είναι με το νερό που οι τοξίνες αφαιρούνται από το σώμα. Με έλλειψη υγρού, θα καταναλωθεί από το αίμα, γεγονός που θα επιβραδύνει τη διαδικασία της επούλωσης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Χρόνια κόπωση. Όταν η μπαταρία κατεβαίνει, θέλουμε μόνο ένα πράγμα - ύπνος! Αυτή είναι μια φυσική προστατευτική λειτουργία του σώματος με έλλειψη ενέργειας, αφυδάτωση και κόπωση. Ο τρόπος οικονομίας σάς επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με την ανάκτηση. Ωστόσο, αν η νωθρότητα επιτηρεί συνεχώς, τότε αυτό είναι ένα σημάδι έλλειψης νερού. Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να αναπληρώσει τα αποθέματα υγρών χωρίς τη βοήθειά μας, απλώς μας απενεργοποιεί, τοποθετώντας ολόκληρο το σώμα σε οικονομικό τρόπο - ύπνο. Νωθρότητα, αιώνια ευερεθιστότητα, κόπωση - το 90% οφείλεται σε έλλειψη νερού.
• Κόπωση Όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια μικρών φορτίων, ο λόγος είναι ο χαμηλός μυϊκός τόνος. Και γνωρίζουμε ήδη ότι οι χαλαροί μύες οφείλονται στην έλλειψη νερού. Με μια μικρή σωματική δραστηριότητα, η ανισορροπία δεν είναι τόσο αισθητή, αλλά αξίζει να "σφίγγει" και η αφυδάτωση του σώματος γίνεται προφανής, καθώς η κατανάλωση νερού για δραστικές ενέργειες αυξάνεται πολλές φορές.
• Πεπτικά προβλήματα. Είστε πραγματικά έκπληκτοι όταν, με μια κανονική διατροφή, όπως νομίζετε, υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι - φούσκωμα, απογοήτευση, καούρα κ.λπ. Ο λόγος έγκειται επίσης στην έλλειψη υγρού, επειδή τα τοιχώματα του στομάχου αποτελούνται από κύτταρα που χρειάζονται νερό στην απαιτούμενη ποσότητα. Επιπλέον, ο γαστρικός χυμός γίνεται πολύ παχύρρευστος με ανεπαρκή ποσότητα υγρασίας και δεν αντιμετωπίζει καλά τη διάσπαση των τροφίμων.
• Δυσκοιλιότητα και άλλη δυσφορία κατά τη διάρκεια του σκαμνιού. Ένα άλλο σύμπτωμα της έλλειψης νερού είναι η δυσκοιλιότητα. Σε τέτοιες καταστάσεις, έμπειροι γιατροί συμβουλεύουν να μην αρπάξει αμέσως καθαρτικό, αλλά προσπαθήστε να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό. Σε 85% των περιπτώσεων, η δυσκοιλιότητα προκαλείται από την αφυδάτωση του σώματος, επειδή τα τρόφιμα δεν διαλύονται στο γαστρικό χυμό και δεν απορροφώνται από τα τοιχώματα του στομάχου. Μπορεί επίσης να υπάρχει πόνος όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Αν δεν ακολουθήσετε την ισορροπία του νερού στο σώμα σας, θα επηρεάσει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Διαδερμικό δέρμα και σημάδια πρόωρης γήρανσης. Με τα χρόνια, το σώμα μας χάνει μερικές από τις λειτουργίες του, μεταξύ των οποίων και η ικανότητα να διατηρεί επαρκή ποσότητα νερού στους "κάδους". Όταν εμφανίζονται ίχνη πρόωρης γήρανσης στο δέρμα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι καταστροφικές διεργασίες έχουν λάβει χώρα στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και είναι πολύ πιο επικίνδυνες από τις εξωτερικές εκδηλώσεις. Η αφυδάτωση ενίοτε επιδεινώνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και επιταχύνει την άφιξη της γεροντικής αναπηρίας. Εάν δεν θέλετε να κοιτάξετε και να αισθανθείτε σαν ένα "ναυάγιο" - πιείτε περισσότερο νερό.
• Ανεπαρκής ούρηση. Μετρήστε πόσες φορές την ημέρα πηγαίνετε στην τουαλέτα για μια μικρή ανάγκη. Εάν είναι λιγότερο από 4 φορές, τότε αυτό είναι ένα κουδούνι για να σκεφτεί κανείς την έλλειψη νερού στο σώμα. Σημειώστε επίσης το χρώμα των ούρων, αν είναι σκοτεινό, τότε το σώμα έχει πολλές τοξίνες και σκωρίες. Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την απόδοση όλων των συστημάτων είναι να αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα.
• Αύξηση βάρους. Η έλλειψη νερού οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να το συσσωρεύεται για μελλοντική χρήση και να το διατηρεί στο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο. Επομένως, αν κάποιος πίνει λίγο νερό, τότε κερδίζει βάρος. Εξαιτίας αυτού, όλες οι δίαιτες προσφέρουν να πιουν περισσότερο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
• Πόνος στις αρθρώσεις. Η άρθρωση αποτελείται από ιστούς χόνδρου, οι οποίοι με τη σειρά τους είναι 80% νερό. Λόγω αυτού, είναι ευέλικτα και ανθεκτικά. Επίσης στον αρθρικό σάκο υπάρχει αρθρικό υγρό, το οποίο μαλακώνει την τριβή μέσα στην άρθρωση. Όταν αφυδατώνονται, υπάρχουν ενοχλήσεις στις αρθρώσεις, σκασίματα στους αγκώνες και τα γόνατα. Ο χόνδρος γίνεται λιγότερο ελαστικός και το ρευστό της άρθρωσης μετατρέπεται σε ιξώδη και πυκνή πηκτή. Οι αποσβέσεις μειώνονται και η τριβή μέσα στις αρθρώσεις αυξάνεται. Τις περισσότερες φορές, τα γόνατα και η σπονδυλική στήλη είναι τα πρώτα που υποφέρουν από αφυδάτωση, δεδομένου ότι φέρουν το κύριο φορτίο ακόμα και με ήσυχο τρόπο ζωής.
• Αλλάξτε το χρώμα των επιλογών. Σε ένα υγιές σώμα, τα ούρα έχουν ένα καθαρό χρώμα, το οποίο δείχνει επίσης μια φυσιολογική ισορροπία νερού. Μια αλλαγή στο χρώμα της εκκένωσης προς το σκοτάδι δείχνει έλλειψη νερού στο σώμα. Συνήθως σκούρα ούρα συμβαίνει το πρωί κατά την πρώτη ούρηση, όταν το σώμα αφυδατώνεται μετά τον ύπνο. Ωστόσο, εάν τα ούρα έχουν ένα παρόμοιο χρώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση πόσιμου νερού.
• Ημικρανία, ζάλη. Η κεφαλαλγία είναι επίσης ένα από τα σημάδια της αφυδάτωσης, η οποία συνήθως ενεργοποιείται εάν δεν υπάρχουν άλλα σημάδια ανεπάρκειας ύδατος. Η ζάλη και οι ημικρανίες είναι παρόμοιες με πονοκέφαλο μετά από μια μαυρίλαση, καθώς ο λόγος για την εμφάνισή τους είναι περίπου ο ίδιος - έλλειψη νερού.
• Διάρροια, τροφική δηλητηρίαση, έμετος. Σε τέτοιες καταστάσεις, το σώμα ξοδεύει μια τεράστια ποσότητα ρευστών αποθεμάτων, έτσι η αφυδάτωση ταυτόχρονα συμβαίνει πολλές φορές πιο συχνά. Προκειμένου να αντισταθμιστούν οι απώλειες, είναι απαραίτητο να πίνουμε συνηθισμένο νερό σε μεγάλες ποσότητες, αφού μόνο αυτό δεν βλάπτει τον αποδυναμωμένο οργανισμό. Οι γιατροί συστήνουν ότι όταν δηλητηρίαση, εμετός ή διάρροια, αλάτι λίγο νερό και να το χρησιμοποιήσετε σε μικρές γουλιές. Το αλάτι διατηρεί το υγρό στο σώμα και μειώνει την πιθανότητα αφυδάτωσης.

Το πιο εκπληκτικό για όλα αυτά τα συμπτώματα είναι ότι τα περισσότερα προβλήματα λύνονται εύκολα με επιπλέον 2-3 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό είναι κατά μέσο όρο 500-700 γραμμάρια. Εάν διδάσκετε να πίνετε εκτός από τσάι και καφέ, σόδα και μεταλλικό νερό, καθαρό πόσιμο νερό το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ τουλάχιστον ένα ποτήρι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο χρόνιας αφυδάτωσης του σώματος. Επιπλέον, να είστε προσεκτικοί των σημάτων που στέλνει το σώμα - ξηροστομία, μυϊκή και χαλάρωση του δέρματος, παχιά ούρα κλπ. Αυτό θα βοηθήσει εγκαίρως να αντιδράσει στο πρόβλημα και να το λύσει στο πολύ μικρόβιο.

Εάν θέλετε να πίνετε μόνο καθαρό πόσιμο νερό, επικοινωνήστε με την εταιρεία μας "Νερό Υγείας". Θα παραδώσουμε φυσικό νερό στο σπίτι ή στο γραφείο σας εντός 2-3 ωρών από την εφαρμογή.

Αγαπητοί αναγνώστες!
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το blog μας! Πάρτε τις πιο ενδιαφέρουσες δημοσιεύσεις μία φορά το μήνα με την εγγραφή σας. Προσφέρουμε στους νέους αναγνώστες να δοκιμάσουν δωρεάν το νερό μας · όταν κάνετε την πρώτη παραγγελία, επιλέξτε 12 φιάλες (2 πακέτα) μεταλλικού νερού BioVita ή πόσιμο νερό Stelmas. Οι χειριστές θα επικοινωνήσουν μαζί σας και θα διευκρινίσουν τα στοιχεία. Τηλ. 8 (800) 100-15-15

* Δράση για τη Μόσχα, Περιφέρεια της Μόσχας, Αγία Πετρούπολη, LO

Δημοφιλή

Σχολίασε

Αξιολογήσεις

Είμαστε σε κοινωνικά δίκτυα

Εγγραφείτε και λάβετε νέα για προσφορές και ειδικές προσφορές

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΝΑΥΤΙΛΙΑ
ΑΠΟ 1500 RUBLES

Είμαστε σε κοινωνικά δίκτυα

Δευ-Παρ 9: 00-19: 00,
Σάβ 9: 00-17: 00

© 2001-2019 Υδάτων Υγείας - παράδοση πόσιμου και μεταλλικού νερού. Επίσημος διανομέας - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

netrmed

Πρέπει να το ξέρετε

Κύρια σημεία έλλειψης νερού στο σώμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι κυρίως νερό και ότι πρέπει να καταναλώσουμε ένα ορισμένο ποσό για να επιβιώσουμε.

Οι μύες και τα νεφρά σας αποτελούνται από 73% νερό, το αίμα αποτελείται από 83% νερό, πνεύμονες - 90% νερό και ο εγκέφαλός σας είναι 76% νερό. Χάνουμε νερό όταν αναπνέουμε, καθώς και με ούρα και ιδρώτα, οπότε η ρευστοποίηση είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία σας.

Πολλοί από εμάς είχαν πει να πίνουν 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν κατά μέσο όρο 2 ποτήρια την ημέρα. Κατά κανόνα, οι άνδρες πρέπει να πίνουν 3 λίτρα (12 ποτήρια) νερό την ημέρα και οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 2,2 λίτρα (9 ποτήρια) την ημέρα για βέλτιστη ενυδάτωση. Η έλλειψη της συνιστώμενης ποσότητας νερού μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρά αφυδάτωση, η οποία εκδηλώνεται με αρκετά συμπτώματα.

10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

1. Τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα.
Αυτό είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Σε ένα υγιές άτομο, τα ούρα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο-πορτοκαλί.

Όταν ένα άτομο δεν καταναλώνει αρκετό νερό, οι νεφροί εκκρίνουν υψηλότερη συγκέντρωση αποβλήτων στα ούρα, συμπεριλαμβανομένων νεκρών κυττάρων αίματος, τοξινών, πρωτεϊνών και άλλων προϊόντων που πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα. Αυτό αναγκάζει τα ούρα να γίνουν πιο σκούρα.

Μπορεί να παρατηρήσετε σκοτεινά ούρα και μετά την κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, βιταμινών ομάδας Β, τεύτλων, βατόμουρων, σπαράγγι ή χρωματισμού τροφίμων. Αν παρατηρήσετε μια προσωρινή αλλαγή στο χρώμα των ούρων, θυμηθείτε πρώτα εάν έχετε καταναλώσει αυτά τα προϊόντα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να παρατηρήσετε αν τα ούρα γίνονται ελαφρύτερα.

Εάν τα ούρα σας παραμείνουν σκοτεινά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως η ηπατίτιδα ή οι χολόλιθοι.

2. Η ποσότητα των ούρων μειώνεται.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν 6-7 φορές σε περίοδο 24 ωρών. Εάν πίνετε λίγο, το σώμα παραμένει λιγότερο διαθέσιμο για να αντικαταστήσει τα υγρά που αφαιρούνται από το σώμα. Τα νεφρά προσπαθούν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Εάν ουρείτε λιγότερο από 6 φορές την ημέρα, μετρήστε την πρόσληψη νερού και αυξήστε εάν είναι απαραίτητο.

3. Δυσκοιλιότητα.
Η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας και η δυσκοιλιότητα συχνά αντιμετωπίζεται με την αύξηση της πρόσληψης νερού.

Εάν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, το σώμα σας θα προσπαθήσει να απορροφήσει νερό από όπου μπορεί, συμπεριλαμβανομένων και από το ορθό. Μια επαρκής ποσότητα νερού στο παχύ έντερο είναι κρίσιμη για τα μαλακά κόπρανα. Φυσικά, η έλλειψη νερού θα οδηγήσει σε μια σκληρότερη καρέκλα που είναι δύσκολο να βγάλει.

Για να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό νερό επιπλέον των ινών που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, του υποθυρεοειδισμού, της φλεγμονής του εντέρου και της δυσβολίας, της θρεπτικής ευαισθησίας και του στρες. Εάν πίνετε πολύ νερό, εξετάστε άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας.

4. Ξηρό δέρμα και καθαρότερες ρυτίδες.
Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν ακριβές ενυδατικές κρέμες για να διατηρούν το σώμα τους μαλακό και απαλό. Μερικοί δαπανούν πολλά χρήματα για τις διαδικασίες για να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Αλλά πριν ξοδέψετε χρήματα, αυξήστε την πρόσληψη νερού. Σύμφωνα με τον Δρ. Diana Howard, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμένο, φλεγμονώδες, ευαίσθητο δέρμα και κνησμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να αποκολληθεί, να γίνει πολύ κόκκινο, ρωγμές και αιμορραγία.

Όταν το δέρμα σας χάνει την υγρασία, τα κύτταρα στεγνώνουν, με αποτέλεσμα τις καθαρότερες ρυτίδες και το δέρμα φαίνεται παλαιότερο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας είναι να τον ταΐζετε με νερό.

5. Πείνα και αύξηση βάρους.
Τα σώματα μας είναι εξαιρετικά έξυπνα. Αλλά υπάρχει μια σφάλμα - δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της πείνας και της δίψας. Ο υποθάλαμος, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της πείνας και της δίψας, συχνά συγχέεται, προκαλώντας μια αίσθηση πείνας ανταποκρινόμενη στη δίψα. Το σνακ αντί για ένα ποτήρι νερό οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και αύξηση βάρους.

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό νερό. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ένα σνακ και περιμένετε 10-15 λεπτά. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε, τότε αυτή είναι μια πραγματική πείνα και ήρθε η ώρα να φάτε.

6. δίψα και ξηροστομία.
Πιστέψτε το ή όχι, το αίσθημα της δίψας είναι ένα σημάδι ότι είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένο. Το ξηρό στόμα είναι συχνά συνέπεια της δίψας και σημαίνει ότι οι βλεννογόνες του σώματος πρέπει να ενυδατωθούν. Ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη της δίψας και της ξηροστομίας είναι να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

7. Πονοκέφαλοι.
Εάν πίνετε λίγο νερό, το σώμα σας προσπαθεί να συγκρατήσει και να απορροφήσει νερό από όλους τους ιστούς για να αντισταθμίσει την έλλειψη πρόσληψης υγρών. Ως αποτέλεσμα, ο ιστός του εγκεφάλου σας χάνει μέρος της υγρασίας του και συρρικνώνεται, απομακρύνοντας από το κρανίο. Οι υποδοχείς του πόνου ενεργοποιούνται και αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο.

Την ίδια στιγμή, ο όγκος του αίματος και η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στον εγκέφαλο μειώνεται από την έλλειψη νερού. Σε απάντηση, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται, οδηγώντας σε οίδημα και φλεγμονή, αυξάνοντας τον πονοκέφαλο.

8. Κόπωση.
Σύμφωνα με μια μελέτη το 2011, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κόπωση και μειωμένη ενέργεια.

Όταν αφυδατώνετε, ο όγκος του αίματος μειώνεται και πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα για την προώθηση του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι, παραλείψτε τον καφέ (ο οποίος αφυδατώνει!). Αντ 'αυτού, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Ο καφές, το τσάι, τα ανθρακούχα ποτά και τα αθλητικά ποτά δεν αντικαθιστούν το νερό.

9. Πόνος στις αρθρώσεις.
Το νερό λειτουργεί ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις, επιτρέποντας στα οστά να ολισθαίνουν το ένα πάνω στο άλλο καθώς κινούνται. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό νερό, εμφανίζεται έλλειψη θρεπτικών στοιχείων στην άρθρωση, με αποτέλεσμα τη βλάβη των κυττάρων του χόνδρου.

Εάν είστε μόνιμα αφυδατωμένοι, τα κύτταρα σας θα φτάσουν τελικά σε ένα κρίσιμο σημείο και ο χόνδρος θα καταστραφεί ανεπανόρθωτα. Εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, δώστε προσοχή στην πρόσληψη νερού.

10. Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η αφυδάτωση αυξάνει τη συγκέντρωση των τοξινών στο αίμα, γεγονός που μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βέλτιστη ενυδάτωση είναι σημαντική για την εξάλειψη των παρενεργειών της νόσου και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Δεν είσαι άρρωστος, έχεις δίψα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα τα υγρά παρέχουν ενυδάτωση, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλα τα υγρά ενυδατώνουν!

Ορισμένα ποτά, όπως ο καφές και ο χυμός, στην πραγματικότητα αφυδατώνουν λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη και ζάχαρη.

Πολλές ασθένειες ανταποκρίνονται θετικά σε αυξημένη πρόσληψη νερού. Με βάση τα επίπεδα της έρευνας, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το άσθμα και πόνους του, στις αρθρώσεις, μπορεί να θεραπευτεί, αν εμείς απλά να αυξήσει την κατανάλωση νερού.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, θυμηθείτε ότι οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε εξαιρετικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε να καταναλώνετε νερό και βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά.

Αν δυσκολεύεστε να πίνετε όλο το νερό ταυτόχρονα, φέρτε πάντα μαζί σας ένα γυάλινο μπουκάλι νερό. Ορίστε τον συναγερμό κάθε ώρα ως υπενθύμιση για να πιείτε!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

9 σημάδια έλλειψης νερού στο σώμα

* Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Αποστολή", δίνω τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία των προσωπικών μου δεδομένων σύμφωνα με την πολιτική απορρήτου.

Τα σημάδια της έλλειψης υγρού στο σώμα μπορεί εύκολα να συγχέονται με τα συμπτώματα μιας νόσου. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να καταλάβετε αν πάσχετε από αφυδάτωση ή έχετε μια συνηθισμένη ημικρανία. Θα βοηθήσω όμως στην αποσαφήνιση αυτού του ζητήματος! Εδώ είναι 9 ενδείξεις ότι καταναλώνετε λίγη ποσότητα νερού.

Ξηρό στόμα; Είναι πολύ πιθανό ότι αυτό είναι ένα σήμα της έλλειψης υγρασίας στο σώμα.

Όπου κι αν πάτε, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και απολαύστε μια γουλιά από καιρό σε καιρό.

Λάβετε υπόψη ότι η ξηρότητα μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, οπότε αν δεν βλέπετε ταυτόχρονα άλλα σημάδια αφυδάτωσης, αυτό είναι πιθανότατα ο λόγος.

Ένας ήπιος ή μέτριος πονοκέφαλος, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα ή περισσότερα συμπτώματα από αυτόν τον κατάλογο, μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ανεπαρκούς ενυδάτωσης.

Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς μια ελαφρά ημικρανία, τότε το σώμα πιθανότατα προσπαθεί να σας πει: "Πίνετε περισσότερα υγρά!"

Στα άτομα με έλλειψη νερού στο σώμα, τα ούρα έχουν σκούρο χρώμα.

Εάν τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο ή χειρότερα, σκούρο καφέ, τότε αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι αφυδάτωσης.

Ζάλη ή ίλιγγος - άλλο σήμα έλλειψης υγρού. Και πάλι, μπορεί να προκληθεί από τη χρήση φαρμάκων ή την έλλειψη ύπνου, αλλά εάν ένα τέτοιο σύμπτωμα συνδυάζεται με άλλους από αυτόν τον κατάλογο, τότε είναι πολύ πιθανό να είστε αφυδατωμένοι.

Ένα μικρό αίσθημα πείνας είναι ένα σίγουρο σημάδι αφυδάτωσης.

Ξέρατε ότι η πείνα μπορεί εύκολα να συγχέεται με τη δίψα;

Πριν τρώτε, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Εάν η αίσθηση της πείνας υποχωρεί, τότε πρόκειται για αφυδάτωση.

Νωθρότητα και υπνηλία - άλλη προειδοποίηση για το πρόβλημα αυτό.

Οι εσωτερικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας επιβραδύνουν να εξοικονομούν υγρό, οπότε ακούστε τι μιλάει το σώμα σας!

Για να ξεκουραστείτε, μην βιαστείτε να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό νερό.

Χρησιμοποιείτε συνεχώς λοσιόν δέρματος και βάλσαμο για τα χείλη, αλλά ταυτόχρονα παραμένουν στεγνά και συνεχίζουν να ξεφλουδίζουν; Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα υγρά!

Θυμηθείτε, το υγιές δέρμα είναι το ενυδατωμένο δέρμα.

Ο συχνός παλμός είναι μία από τις πιο επικίνδυνες εκδηλώσεις αφυδάτωσης.

Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει 2 λίτρα νερό καθημερινά (περίπου 8 μικρά ποτήρια).

Και τέλος, το πιο λογικό και προφανές σήμα αφυδάτωσης είναι η δίψα.

Με την ευκαιρία, αν διατηρήσετε το νερό ισορροπία, αλλά πάντα θέλετε να πιείτε, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του διαβήτη. Εάν δεν πάσχετε από μια τέτοια ασθένεια και αισθάνεστε τακτικά την επιθυμία να πιείτε, η απάντηση είναι απλή - ποτό!

Παρατηρείτε δύο ή περισσότερα από τα σημάδια που ανέφερα; Τότε είστε πραγματικά αφυδατωμένοι, και τώρα ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε!

Κανένα από τα συμπτώματα δεν είναι ευχάριστο, γιατί γιατί να βασανίζεστε;

Προσπαθήστε πάντα να έχετε ένα ποτήρι νερό στο χέρι ή να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι - με οποιονδήποτε τρόπο, να καταπολεμήσετε την έλλειψη σωματικών υγρών!

Καταναλώνετε αρκετό νερό;

Ποιες εκδηλώσεις αφυδάτωσης παρατηρείτε;

http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html