Όταν η επόμενη εξαντλητική δίαιτα έχει τελειώσει, θα αναπνεύσετε ένα αναστεναγμό ανακούφισης. Αλλά μάταια: τα προϊόντα που σχηματίζουν λίπος, γλιστρούν και πάλι στη διατροφή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το βάρος επανέρχεται. Αλλά υπάρχουν και καλά νέα: αφαιρέστε από τη διατροφή, αντικαταστήστε με λιγότερο επιβλαβή ή μειώστε στο ελάχιστο την κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν στην παχυσαρκία και η φιγούρα σας θα παραμείνει ελαφριά και λεπτή. Έτσι

Η ομορφιά είναι ότι οι περισσότεροι τύποι παλιοπραγμάτων μπορούν να αντικατασταθούν από πιο υγιεινό φαγητό. Δείτε μόνοι σας!
Προϊόντα αρτοποιίας. Δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από τη δίαιτα: πώς θα έλαβε ο οργανισμός, κατά τα άλλα, την απαραίτητη ίνα για ζωτική δραστηριότητα; Αλλά μπορείτε να αλλάξετε το λευκό φραντζόλα για ψωμί ολικής αλέσεως. Όσο για τα ψωμάκια, τις σαλάτες και τις πίτες, πρέπει να αποφεύγονται.

Δημητριακά. Υπάρχουν κόκκοι που περιέχουν πολύ άνθρακα - ρύζι, δημητριακά. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε λιγότερο, αντικαθιστώντας, ας πούμε, το φαγόπυρο.

Έλαια, ζώα και φυτική προέλευση. Τους αφήστε εντελώς και σε καμία περίπτωση δεν είναι αδύνατο: χωρίς αυτές, το σώμα δεν θα απορροφά πλέον τις βιταμίνες Α και Ε. Και το μη επεξεργασμένο έλαιο παρέχει οικοδομικό υλικό για κυτταρικές μεμβράνες! Αλλά, φυσικά, δεν συνιστάται η εξάπλωση των πατατών στο λαρδί και το λάδι στο ψωμί. Το ίδιο ισχύει και για τη μαργαρίνη και τα ελαφρά έλαια. Η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά είναι σε κάθε περίπτωση πάνω από 60 τοις εκατό. Τέλος πάντων, τεχνητό έλαιο - άγευστο και ανθυγιεινό.

Μαγιονέζα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται τη ζωή τους χωρίς αυτή τη σάλτσα. Η μαγιονέζα μπορεί να αντικατασταθεί από αλατισμένη ξινή κρέμα γάλακτος ή κεφίρ αναμεμειγμένη με μουστάρδα.

Γλυκά Αυτό αποτελεί εμπόδιο για εκατοντάδες γυναίκες. Αλλά μην βιαστείτε να αναστατωθείτε. Εάν η σοκολάτα ή η κρέμα βουτύρου στην τούρτα αντενδείκνυται σε σας, τότε marshmallows, μαρμελάδα, όλα τα είδη παστίλιων και μαρμελάδων είναι αυτό που χρειάζεστε. Απλά ξέρετε πότε να σταματήσετε!

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Εδώ είστε τυχεροί: σχεδόν κάθε λιπαρό προϊόν μπορεί να βρει ένα κατάλληλο ανάλογο, ευχάριστο στη γεύση και με χαμηλά λιπαρά.

Τυρί Απορρίψτε τα τυριά και τα επεξεργασμένα τυριά. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε το τυρί cottage, το τυρί, τα μαλακά τυριά. Τα τελευταία μπορούν να καταναλωθούν χωρίς δισταγμό: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Προϊόντα κρέατος. Αμέσως να πω όχι στα λουκάνικα, wieners και λουκάνικα, καθώς και το χοιρινό, ακόμη και άπαχο. Καλύτερα ψήστε τα ψάρια ή το κοτόπουλο. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί το κρέας εντελώς: από εκεί παίρνουμε την απαραίτητη πρωτεΐνη.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας, θα είναι ευκολότερο να κάνετε μια δίαιτα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φτάσουμε στον φανατισμό στην εξόντωση λιπαρών τροφών: σε πενιχρά ποσά, αλλά είναι επίσης απαραίτητο.

http://www.justlady.ru/articles-138611-7-vidov-produktov-sposobstvuyushchih-ozhireniyu

Top 10 προϊόντα που δεν θα προκαλέσουν επιπλέον κέρδος βάρους

Ένας πολύς δρόμος για να χάσετε βάρος και να αγωνιστείτε για την αρμονία δεν πρέπει να ξεκινήσει με την απόλυτη απόρριψη οποιουδήποτε φαγητού, αλλά με μια λογική εκτίμηση του περιεχομένου σε θερμίδες των πιάτων και της σωστής συλλογής μενού. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι σε περίπτωση νηστείας ή μη ελεγχόμενου φαγητού κάτι που φαίνεται χρήσιμο ή διαιτητικό, μπορεί να εμφανιστεί δυσλειτουργία στο σώμα. Αυτή η αποτυχία, επιπλέον, οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους και, ως αποτέλεσμα της ανορεξίας ή της παχυσαρκίας, ή απλώς σε συνεχείς διακυμάνσεις του βάρους.

Οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα που, χωρίς να προκαλούν αύξηση βάρους, συμβάλλουν στον κορεσμό και την υποστήριξη μιας υγιούς φόρμας και είναι επίσης ιδανική επιλογή για την προσθήκη καθημερινών θερμίδων.

Προϊόντα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους και παχυσαρκία

Μπανάνες, αχλάδια. Μια μπανάνα έχει έναν θρεπτικό μέσο όρο 70-90 Kcal ανά 100 g, αλλά απορροφάται πολύ γρήγορα. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι η παρουσία βιταμινών C, E, PP, και Β1 και Β2, καθώς και καλίου, που βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Αλλά οι αποξηραμένες μπανάνες έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, σε 100 γραμμάρια του προϊόντος μέχρι 250 Kcal και για σνακ δεν είναι κατάλληλες. Ακόμη πιο χρήσιμο φρούτο είναι ένα αχλάδι, με θερμιδική αξία 42 Kcal ανά 100 g, έχει ιδιότητες όπως η αύξηση της ανοσίας, ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ενίσχυση της καρδιάς. Περιέχει επίσης σχετικά λίγη ζάχαρη και πολλές βιταμίνες, για παράδειγμα, PP, A, C, P και Ε.

Τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το τσίλι, το τσίλι, το λούτρινο, το λαβράκι, ο μπακαλιάρος και το pollock, και το navaga περιέχουν πολύ εύπεπτες πρωτεΐνες και ζωικά οξέα Ωμέγα, αλλά το λίπος περιέχει μόνο 3%. Αλλά πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία όπως το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος και οι βιταμίνες Α, D και η ομάδα Β. Τα ψάρια ομαλοποιούν τη διαδικασία του μεταβολισμού, ενισχύουν τα μαλλιά και τα νύχια, ομαλοποιούν το νευρικό σύστημα και ενδοκρινή.

Η κολοκύθα είναι ένα πραγματικό διαιτητικό προϊόν, με περιεκτικότητα σε θερμίδες 20 Kakal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε άλατα καλίου, μαγνησίου, χαλκού και σιδήρου. Και η κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει τον καθαρισμό του σώματος και την απομάκρυνση της περίσσειας νερού και σκωρίας. Επίσης αναζωογονεί και θεραπεύει ένα άτομο, ομαλοποιώντας το έργο της ανοσίας και του μεταβολισμού. Μπορείτε να το φάτε ωμό, ψημένο και βρασμένο. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο και οι σπόροι, που περιέχουν πρωτεΐνη και ψευδάργυρο, βοηθούν στην ενίσχυση των μαλλιών και καθαρίζουν το δέρμα.

Το διαιτολογικό κρέας - στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα έχει θερμιδική αξία 89 kcal ανά 100 γραμμάρια και δεν υπάρχει σχεδόν κανένα λίπος και πολλές πρωτεΐνες. Λόγω της έλλειψης χοληστερόλης και της ικανότητας βελτίωσης του μεταβολισμού - αυτό είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για τους διαιτολόγους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν το βράσιμο και το ψήσιμο, που πάντα συνοδεύει σάλτσες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φρέσκες σαλάτες λαχανικών για να μειωθεί η ξηρότητα του κρέατος.

Το κρέας της Τουρκίας είναι πιο θερμιδικό, σε 100 γραμμάρια περίπου 270 Kcal, αλλά σχεδόν δεν περιέχει υδατάνθρακες και λίπη και οι διατροφολόγοι το συνιστούν σχεδόν συχνότερα από το κοτόπουλο. Περιέχει πολύ μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, χρώμιο και ακόμη και φολικό και παντοθενικό οξύ. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αναιμία.

Οι πράσινοι είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πιάτο και μια ευκαιρία για να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες. Ο ηγέτης είναι το σπανάκι, που έχει θερμιδική περιεκτικότητα 221 Kcal ανά 100 g, σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες και λίπη, αλλά με πλούσιο σύνολο ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Καθαρίζει ενεργά το σώμα από τοξίνες και σκωρίες, βοηθά στην απορρόφηση οξυγόνου και αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Ενισχύει επίσης το νευρικό σύστημα και κορεσμένα με βιταμίνες Κ, Η, Ε.

Ασφαλής για την απώλεια σέλινου, επειδή το θερμιδικό της περιεχόμενο είναι μόνο 12 Kcal ανά 100g και τα οφέλη είναι τεράστια. Μειώνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης, καθαρίζει το ανθρώπινο σώμα και βοηθάει στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.

Ο άνθος, που έχει θερμιδική περιεκτικότητα 40kcal ανά 100g, είναι επίσης ασφαλής για τους δίαιτες, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να εμπλουτίσει το δέρμα με αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι αντιγηραντικά.

Τα πράσινα κρεμμύδια είναι επίσης χρήσιμα σε μικρές ποσότητες, των οποίων η θερμιδική περιεκτικότητα είναι 21 kcal ανά 100 g. Λειτουργεί ενεργά επιβλαβή βακτήρια, ενισχύει την καρδιά, τα αγγεία και τα ούλα.

Οποιοιδήποτε καρύδια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για όσους βρίσκονται σε δίαιτα, καθώς είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλλά πολύ θρεπτικό σνακ. Εκτός από τα κάστανα, τα οποία έχουν 180 κέικ στα 100 γραμμάρια, τα υπόλοιπα καρύδια, κατά μέσο όρο, έχουν 600 kcal. Αλλά αυτό οφείλεται στον συνδυασμό φυτικών πρωτεϊνών και λιπών, ενώ οι υδατάνθρακες σε αυτά δεν υπερβαίνουν το 15%. Ως εκ τούτου, 50 γραμμάρια οποιουδήποτε καρύδι, κατά προτίμηση αμύγδαλα, καβουρδισμένα κάστανα, κουκουνάρια θα σας βοηθήσει να πάρετε αρκετά από αυτό και να μην βλάψει το σώμα.

Διαφήμιση

Τι τρόφιμα απαγορεύεται να χρησιμοποιήσει για την παχυσαρκία

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που γίνεται όλο και πιο κοινό. Επί του παρόντος, περίπου το 40% των παιδιών και των ενηλίκων υποφέρουν από υπέρβαρα. Τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος οδηγούν σε επικίνδυνες ασθένειες, σε μια μη άνετη κατάσταση και σε δυσαρμονία ολόκληρου του οργανισμού. Είναι σημαντικό για όλους να γνωρίζουν ποιες τροφές δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή τους, επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

Η βιομηχανία τροφίμων μαθαίνει από καιρό να κάνει γρήγορους υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες από συστατικά χαμηλής ποιότητας και να τα πουλάει καλά. Φωτεινά σήματα, νόστιμη διαφήμιση στις πόρτες των καταστημάτων ενθαρρύνει κυριολεκτικά τους αγοραστές να αγοράζουν πιο ασυνήθιστο και νόστιμο. Αλλά, τρώγοντας ένα μέρος από αυτά τα τρόφιμα, βλάπτετε το σώμα σας - αναπληρώστε τον εαυτό σας με ένα τεράστιο ποσό θερμίδων, το οποίο πρέπει να περιέχεται σε ένα καλό γεύμα.

Εάν αρνηθείτε τη διατροφή αυτή, πολλοί άνθρωποι θα είναι σε θέση να απαλλαγούν από τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και θα αυξήσουν το επίπεδο υγείας τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή προϊόντα με κάτι χρήσιμο.

Προϊόντα παχυσαρκίας

Ζάχαρη και γλυκό.

Γιατί δεν είναι χρήσιμη η συνηθισμένη ζάχαρη Το προϊόν αυτό παρασκευάζεται από ζαχαρότευτλα, το οποίο κατά τη διαδικασία επεξεργασίας χάνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Γλυκές θερμίδες των καλλιεργειών ρίζας τεύτλων - υπάρχει κοκκώδη ζάχαρη. Λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει ακμή και κυτταρίτιδα, να προκαλέσει εντερική αναστάτωση και κοιλιακό άλγος.

Υπάρχει ένα καλό υποκατάστατο για την τακτική ζάχαρη: ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, αποξηραμένα φρούτα ή μέλι.

Όσο για τα γλυκά, τα βλαβερά κέικ, τα γλυκά, οι πίτες και οι σοκολατένιες μπάρες μπορούν να αντικατασταθούν με χρήσιμα νόστιμα πράγματα που περιέχουν πηκτίνη: καραμέλα, marshmallow και μαρμελάδα. Η σοκολάτα γάλακτος είναι εξαιρετικά θερμιδική - αντί να συμπεριλάβετε στη διατροφή μερικές φέτες μαύρη σοκολάτα.

Η γλυκιά σόδα, ευρέως διαδεδομένη στην εποχή μας, έχει πολύ ισχυρή επίδραση στο σώμα. Δεν καταστέλλει τη δίψα, - η υπερβολική ζάχαρη στο περιεχόμενο προκαλεί μόνο και γρήγορα καταστρέφει το μεταβολισμό. Έτσι, ένα ποτήρι της περιβόητης Coca-Cola περιέχει περίπου πέντε κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά γλυκό σόδα, στη συνέχεια αρχίστε σταδιακά να το αντικαταστήσετε με κομπόστα φρούτων ή φρέσκο ​​χυμό.

Προϊόντα αρτοποιίας

Ο καθένας έχει από καιρό γνωρίζει ότι το υπερβολικό φαγητό λευκό ψωμί συμβάλλει στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Το γεγονός είναι ότι οι σπόροι που χρησιμοποιούνται στο ψωμί μεταποιούνται πάντοτε σε αλεύρι. Το σώμα σας μετατρέπει το άμυλο από το αλεύρι σε ζάχαρη και εμποδίζει τον μεταβολικό ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες εναποτίθενται στο λιπαρό στρώμα.

Αντικαταστήστε το φρεσκοψημένο λευκό ψωμί με ψωμί ψωμιού ή πίτουρου υψηλής ποιότητας. Από άλλο ψωμί κάνετε κράκερ και καταναλώνετε με μέτρο.

Λίπη, έλαια

Περιορίστε πλήρως τον εαυτό σας στη χρήση φυτικών και ζωικών λιπών απαγορεύεται αυστηρά. Είναι τα λίπη που μας δίνουν τις βασικές βιταμίνες Ε και Α, οι οποίες κάνουν το δέρμα, τα δόντια, τα οστά και τα μαλλιά μας υγιή.

1. Το ηλιέλαιο συνιστάται ιδιαίτερα να αντικατασταθεί με ελαιόλαδο.
2. Λάβετε υπόψη τα μη επεξεργασμένα έλαια: στη σύνθεση τους έχουν ίνες, πράγμα που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τη μεμβράνη των ζωντανών κυττάρων.
3. Απαγορεύεται η χρήση λαδιού από κραμβέλαιο, μαργαρίνη, απλώματα και μη φυσικά έλαια στη διατροφή. Όταν θερμαίνονται, αυτά τα έλαια αποτελούν επιβλαβή trans-λίπη.
4. Να είστε βέβαιος να επιλέξει μόνο υψηλής ποιότητας βούτυρο, τώρα στην αγορά πολλά απομιμήσεις - εξαπλώνεται, σε ένα από πακέτο μου έγραψα πώς να επιλέξει το σωστό βούτυρο

Αυτά τα λίπη καταστρέφουν γρήγορα τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας σε καρδιαγγειακές και ψυχικές ασθένειες, κατάθλιψη και αϋπνία, ορμονική ανισορροπία. Η ιδιαιτερότητα των trans-λιπαρών είναι η εξής: τρώγοντας trans λιπαρά στη διατροφή, ένα άτομο θέλει να τρώει όλο και περισσότερο - και αυτός είναι ο λόγος για την εμφάνιση των επιπλέον κιλών και αφράτων πλευρών.

Η μαγιονέζα, ένα προϊόν που προτιμάται από τους Ρώσους, έχει επίσης ένα τεράστιο ποσοστό λίπους 60-70%. Εάν τρώτε τακτικά προϊόντα μαγιονέζας, τότε σίγουρα γνωρίζετε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να σταματήσετε να το τρώτε. Ξεκινήστε σταδιακά την αντικατάσταση της μαγιονέζας με ξινή κρέμα με μικρή ποσότητα αλατιού, φυσικό γιαούρτι ή όσο ένα μείγμα μαγιονέζας αραιωμένο με κεφίρ.

Μην τηγανίζετε φαγητό! Κάθε πιάτο, τηγανισμένο στο βούτυρο, χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του και αποκτά μόνο περιττές θερμίδες. Σας αρέσει η πατάτα; Ψήστε το με τη στολή. Στην περίπτωση αυτή, διατηρείται η χρήση πατάτας.

Ημιτελή προϊόντα

Στην κατηγορία αυτή περιλαμβάνονται όχι μόνο οι μπουλέττες και τα αποθέματα, αλλά και τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, τα στιγμιαία δημητριακά και οι σούπες σε συσκευασίες. Σε αυτά τα απαγορευμένα προϊόντα, ο κατασκευαστής προσθέτει επιβλαβή πρόσθετα και ενισχυτικά γεύσης. Αυτό διαταράσσει το μεταβολισμό και την καλή λειτουργία του σώματος. Έχει συνηθίσει να τα πρόσθετα αυτού του είδους, το σώμα σταματά να τα αφαιρεί από τον εαυτό τους. Οι ουσίες παραμένουν κάτω από το δέρμα και σχηματίζουν λίπος κυτταρίτιδας.

Αντικαταστήστε τα παρασκευασμένα τρόφιμα με κανονικό κοτόπουλο ή ψάρι. Περιορίστε την κατανάλωσή σας από χοιρινό και λιπαρό κρέας.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα προϊόντα δεν επιτρέπουν στο σώμα να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα. Το δέρμα αρχίζει να γερνάει γρήγορα, οι βιταμίνες δεν απορροφώνται κανονικά. Η μπύρα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής - οι γυναικείες ορμόνες στη σύνθεση της αυξάνουν τους γοφούς και την κοιλιά.

Σταματήστε το αλκοόλ και προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με φυσικό χυμό ή άλλα ποτά.

Το λιπαρό στρώμα συμπληρώνεται από τις τοξίνες που συσσωρεύονται λόγω της περίσσειας του υγρού. Το αλάτι διατηρεί το υγρό στο σώμα και συμβάλλει στην εμφάνιση όχι μόνο οίδημα και οίδημα, αλλά και αναπλήρωση του επιπέδου λίπους. Η κανονική ποσότητα αλατιού ανά ημέρα είναι περίπου 5 γραμμάρια.

Φαστ φουντ

Η συχνή κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι πολύ επιβλαβής: η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται και συσσωρεύονται υπερβολικά λίπη. Το γεγονός είναι ότι το γρήγορο φαγητό περιέχει μεγάλο αριθμό γεύσεων που επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα ως σύνολο.

Επίσης, κατά την προετοιμασία της ταχυφαγίας χρησιμοποιείται λάδι, το οποίο χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες. Όταν θερμαίνεται, απελευθερώνει επιβλαβείς καρκινογόνους παράγοντες. Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, δεν συνιστάται να συμπεριλάβετε τηγανητά στη διατροφή.

http://pitanielife.ru/endokrinnay-sistema/produkty-pri-ozhirenii.html

Κατάλογος προϊόντων από τα οποία παίρνετε λίπος

Αιτίες της παχυσαρκίας είναι ένα κοινό πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο λόγω της κακής διατροφής και του καθιστικού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, κάθε δεύτερο κάτοικος του πλανήτη μας πάσχει από παχυσαρκία. Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβουμε ποια τρόφιμα λιπαίνονται και πώς να αντιμετωπίζουμε την παχυσαρκία.

Τι είδους τροφή συνιστάται να αρνηθεί

Τα λιπαρά τρόφιμα απορροφώνται σκληρά από το σώμα, γι 'αυτό παίρνει γρήγορα λίπος, είναι καλύτερα να αρνηθούν τέτοια προϊόντα. Ένα γραμμάριο λίπους δίνει 9 θερμίδες, έτσι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι περιορισμένα.

Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία.

Τρόφιμα που πρέπει να απορρίπτονται:

• λιπαρά κρέατα - χοιρινό, μπέικον, λαρδί, λουκάνικα, μπέικον.
• βούτυρο ·
• μαγιονέζα ·
• τυρί?
• μαργαρίνη;
• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες μεγαλύτερη του 15% ·
• καπνιστο ψαρι ·
• μάρκες και κράκερ (με διάφορα πρόσθετα τροφίμων).
• σπόροι, ξηροί καρποί;
• κονσέρβες κρέατος ·
• ημιτελή προϊόντα.
• τηγανιτές πατάτες και όλα τα προϊόντα που μαγειρεύονται σε βαθιά λίπη.
• τρόφιμα τηγανισμένα σε μεγάλες ποσότητες ελαίου ·
• γρήγορο φαγητό

Μόλις μια εβδομάδα, το γρήγορο φαγητό μπορεί να βλάψει σημαντικά τη μνήμη.

Τα καρυκεύματα με πρόσθετα τροφίμων, όπως το E621, ενισχυτικά γεύσης και γλουταμινικό νάτριο, αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία. Τέτοια τρόφιμα είναι επιβλαβή και μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Για τα κορίτσια, για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή και να χρησιμοποιήσετε σε περιορισμένη μορφή τρόφιμα που παίρνουν λίπος.

Προϊόντα που επηρεάζουν την απόθεση λίπους

Πολλοί γονείς από την παιδική ηλικία διδάσκουν τα παιδιά τους να πίνουν το τσάι με ένα σάντουιτς τα πρωινά, να πλένουν ένα γεύμα με κόλα ή χυμό από ένα πακέτο. Για καλή συμπεριφορά απονέμεται καραμέλα ή άλλα γλυκά. Ακατάλληλη διατροφή - η πρώτη αιτία της παχυσαρκίας στα παιδιά και η ανάπτυξη παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα. Η δεύτερη κατηγορία - προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η υπέρβαση των οποίων επηρεάζει δυσμενώς το σχήμα. Οι τροφές με υδατάνθρακες υψηλής θερμιδικής αξίας περιλαμβάνουν:

• σοκολάτα;
• βερνικωμένα τυριά.
• ζαχαρώδη προϊόντα και όλα τα προϊόντα που περιέχουν αλεύρι και άμυλα ·
• παγωτό?
• ζάχαρη και τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη
• γρήγορο φαγητό;
• πατάτες (μόνο νέες πατάτες, βρασμένες ή ψημένες) θεωρούνται χρήσιμες.
• λευκό γυαλισμένο ρύζι.
• στιγμιαία δημητριακά και έτοιμες μούσλιες
• έτοιμοι χυμοί φρούτων.
• αλκοόλ

Ορισμένα τρόφιμα που είναι γνωστά σε μας περιέχουν πολύ ζάχαρη. Ακόμη και αν δεν καταναλώνετε ζάχαρη στην καθαρή του μορφή, μπορεί να είναι άφθονο στη διατροφή σας.

Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας απαγορεύονται από τους διατροφολόγους. Αυτά είναι τα προϊόντα που παίρνουν λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πήγατε σε μια δίαιτα, αλλά δεν περιορίσατε τον εαυτό σας και φάγατε μέρος των αγαπημένων σας μαρκών, πίτσας ή κέικ. Για την εβδομάδα που χάσατε 2 κιλά, και για την ημέρα που κέρδισε πίσω. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη διατροφή και να φάτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας σε μέτρια ποσά, όχι πάνω από 200 θερμίδες.

Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση της ζάχαρης. Για να αποθηκεύσετε ενέργεια για όλη την ημέρα, δεν είναι απαραίτητο το τσάι ή η χυλός να είναι γλυκιά. Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε προϊόντα δημητριακών (δημητριακά, πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο). Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και να αποτελείται από λαχανικά και πρωτεΐνες, και το τελευταίο γεύμα 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Τρόφιμα με μέση θερμίδα

Υπάρχουν επίσης προϊόντα που δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει να κακοποιούνται, επειδή και αυτά μπορούν να κερδίσουν επιπλέον κιλά.

Από οποιοδήποτε προϊόν μπορείτε να κερδίσετε βάρος, αν το χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Εάν ακολουθήσετε το μέτρο, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα πιο λιπαρά και τα πιο θερμιδικά τρόφιμα στη διατροφή ενώ χάνετε βάρος, αν και το ποσοστό τους θα είναι περιορισμένο.

Για την υγεία του σώματός μας είναι σημαντικό ότι το φαγητό ήταν ποικίλη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε μέτρια τροφή από την οποία παίρνετε λίπος. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένα, εξαρτάται από την ασφάλεια των υγιεινών και διατροφικών στοιχείων. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται η κατάχρηση τηγανητών τροφίμων, καπνιστών και ζαχαρωδών. Κοτολέτες μπορούν να ατμοποιηθούν και τα ψάρια ψήνονται με λαχανικά στο φούρνο.

Τρόφιμα με μέση θερμίδα, από τα οποία μπορείτε να κερδίσετε υπερβολικό βάρος:

• κρέας από πάπια.
• ξινή κρέμα 15% λίπος?
• κρέας κοτόπουλου, δηλαδή κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ·
• κρέας αλόγου ·
• Κρέας κουνελιού.
• κοτόπουλο και αυγά ορτυκιών.
• μακαρόνια με τυρί?
• αρνί κρέας ·
• σούπες;
• μπανάνες.

Τα μαργαρίνη και τα πετρέλαιο τεχνητής προέλευσης θεωρούνται τα πιο επιβλαβή από όλα τα προϊόντα που σας καθιστούν λίπος. Η κατάχρηση λιπαρών τροφίμων οδηγεί στο γεγονός ότι το επίπεδο της χοληστερόλης αυξάνεται, οι κίνδυνοι ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος αυξάνονται. Είναι επίσης απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά.

Αιτίες των επιπλέον κιλών

Οι γυναίκες στην περίοδο κρίσιμων ημερών υπερκατανάλουν και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να κερδηθεί κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων και εμπειριών. Είναι σαφές ότι πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό τη στιγμή που θέλετε κάτι ξεχωριστό και νόστιμο.

Κατά τη διάρκεια των περιόδων, ακόμη και των τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί να οδηγήσει στην απόθεση λίπους:

• Συχνά, οι άνθρωποι περιμένουν έως ότου η δίαιτα τελειώσει και μπορούν να φάνε τις αγαπημένες τους απολαύσεις. Ωστόσο, μετά από μια δίαιτα, εάν υπερκατανάλουμε ξανά, τα κιλά θα επιστρέψουν ξανά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν επιπλέον κιλά στις αργίες όταν το τραπέζι καλύπτεται με διάφορα καλούδια. Τέτοια τρόφιμα δεν είναι μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και επιβλαβή για το σώμα μας.
• Ένα έντονο αίσθημα πείνας εμφανίζεται μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο.
• Οι γυναίκες αναπτύσσονται έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν έχει σημασία ποια προϊόντα παίρνουν λίπος, το κύριο πράγμα είναι να ικανοποιήσει τις ανάγκες μέσα στο αναπτυσσόμενο μωρό.
• Ενώ το φαγητό μαγειρεύεται, οι οικοδέσποινες μπορούν να τρώνε αρκετά, εξ ου και τα επιπλέον κιλά.

Διατροφικοί κανόνες

Για τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και το κόκκινο κρασί, δεν πρέπει να γίνεται κακή χρήση. Και τα φρούτα, αντίθετα, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει να τα φάτε σε μια μέρα. Για να χάσετε βάρος, φάτε με μέτρο και σε συγκεκριμένες ώρες. Παίζοντας σπορ, αεροβική γυμναστική ή αερόμπικ βημάτων θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να μειώσετε την όρεξη και την πείνα, εάν τρώτε μερικά αμύγδαλα.

Μερικές φορές, θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά. Συχνά αυτά είναι τα προϊόντα από τα οποία παίρνουν λίπος. Δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, είναι σημαντικό να κάνετε το σωστό μενού, έτσι ώστε το φαγητό να είναι υγιές και ποικίλο, επειδή περιέχει χρήσιμα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που είναι τόσο απαραίτητα για το σώμα.

Χρήσιμη αντικατάσταση επιβλαβών προϊόντων

Πόσο επιβλαβές να γίνει χρήσιμο

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε μετρήσει τις θερμίδες. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε οποιοδήποτε σύνολο προϊόντων, εάν κρατάτε θερμίδες. Είναι αλήθεια ότι τμήματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι πολλές φορές λιγότερα από τα διαιτητικά, αλλά δεν θα χρειαστεί να αλλάξετε ριζικά τις προτιμήσεις σας.
• Αντί της μαγιονέζας, χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα 15%, κεφίρ για απώλεια βάρους ή φυσικό γιαούρτι.
• Συνιστάται να τηγανίζετε τα τρόφιμα σε τηγάνι με μη κολλητική επικάλυψη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να προσθέσετε λάδι ή λίπος.
• Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε το βρασμό, το βράσιμο, το ψήσιμο ή τον ατμό.
• Ετοιμάστε τα δικά σας ποτά (smoothies, νερό Sassi, detox νερό, ποτά για απώλεια βάρους - μια τεράστια επιλογή).
• Ετοιμάστε τα ημικατεργασμένα προϊόντα μόνοι σας (ανοιχτό χοιρινό για κοτόπουλο και γαλοπούλα, μαγιονέζα για γιαούρτι, λευκό ψωμί για ολικής αλέσεως)
• Ψάξτε για μια εναλλακτική λύση. Οποιοδήποτε προϊόν ή πιάτο μπορεί να αντικατασταθεί από ένα λιγότερο υψηλών θερμίδων και πιο χρήσιμο αντίστοιχο.

Για να μην κερδίσετε βάρος, φάτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι. Συνιστάται να τρώτε ψημένα λαχανικά, καθώς είναι κυρίως υγιεινά και θρεπτικά.

Αρχικά δημοσιεύτηκε στις 2011-10-13 12:02:51.

74 Σχόλια

Γεια σας Πείτε μου, παρακαλώ, παίρνετε παχουλός από pilaf με το βόειο κρέας και από σταφύλια, καθώς και από βραστές πατάτες και kapchennoy ψάρια;

Γεια σας! Πείτε μου παρακαλώ, είναι δυνατόν να πάρετε λίπος από την σωστή διατροφή; Παρακολουθώ την αξιοπρεπή δίαιτα, τρώω τα πάντα φυσικά, βραστά, λαχανικά, χόρτα. Αλλά ταυτόχρονα, αντίθετα, κερδίζω βάρος (((παρακαλώ πες μου τι είναι λάθος; τι πρέπει να κάνω για να βγάλω το κιλό και πόσο παράξενο είναι ότι όλα δεν είναι όπως ήθελα.

Γεια σας, ναι αυτό είναι δυνατό. Είναι απαραίτητο να ελεγχθεί ότι η θερμιδική περιεκτικότητα δεν ήταν μεγαλύτερη (και όχι πολύ μικρότερη) από τον κανόνα, παρατηρήθηκε το καθεστώς, ποια σωματικά φορτία υπάρχουν και ότι είναι επιθυμητό να εξεταστεί από τους γιατρούς (για να αποκλειστούν άλλες αιτίες)

Πείτε μου, δεν είναι επικίνδυνο για το νοικοκυριό να χρησιμοποιήσει περιεκτικότητα σε λιπαρά τυρί cottage 4% και φυσικά γιαούρτια χωρίς πρόσθετα σε 3,5% Τι γίνεται με την κρέμα γάλακτος σε 12%; Σας ευχαριστώ!

Τίποτα επικίνδυνο για τον υπολογισμό των καθημερινών σας θερμίδων και BJU

Γεια σας, τρώω φρούτα για πρωινό και σαλάτα λαχανικών για δείπνο, και για δείπνο τρώνε μερικές φορές όχι πολλά φρούτα και μερικές φορές πίνουν κεφίρ μπορώ να χάσω βάρος; Μπορείτε να με βοηθήσετε να χάσω βάρος;

Γεια σας, η δίαιτα που περιγράψατε είναι πολύ χαμηλών θερμίδων. Σας συμβουλεύω να εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο και να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις για την προετοιμασία του μενού.

Pro χυμοί φρούτων σίγουρα λυγισμένο.

Ούτε για τους χυμούς λέει πολύ ακόμη και στον τόπο - ένας άνθρωπος δεν τρώει μια κιλό μήλων με τη μία, και ένα λίτρο χυμού είναι εύκολο και θα συνεχίσει να θέλει να φάει. Επιπλέον, εάν ο χυμός είναι συσκευασμένος, τότε όλα είναι πολύ κακά όσον αφορά τις βιταμίνες και το ψηλό GI λόγω της ζάχαρης.

Γεια σας! Θα ήθελα να ξέρω το αντίθετο..
Με ποια προϊόντα μπορείτε να κερδίσετε το βάρος σας, ποιο θα πρέπει να είναι το μενού np για αύξηση βάρους;
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να φάτε, σε ποια στιγμή και είναι ακόμη δυνατό να κερδίσετε βάρος;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Γεια σας, αυτό είναι ένα εκτενές θέμα. Σύντομα θα έχουμε την κατάλληλη ενότητα για τον ιστότοπο. Αλλά αν εν συντομία, η διατροφή πρέπει να είναι συχνή 4-6 φορές την ημέρα και υψηλή σε θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Δεν είναι φρούτα ένας απλός υδατάνθρακας;

και ένα άλλο πράγμα: πάντα θεωρούσε το μούσλι ένα χρήσιμο προϊόν που περιείχε ένα klebatka και χρήσιμα πράγματα, δίνοντας επίσης ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εδώ και για κάποιο λόγο αναφερόταν σε απαγορευμένα προϊόντα

Αυτό αφορά την αποθήκευση δημητριακών που περιέχουν ζάχαρη και διάφορα πρόσθετα.

Καλησπέρα
Συγνώμη, δεν καταλαβαίνω. Τι εννοείτε με την αποθήκευση μούσλι; είναι σαν μια καραμέλα;

Γεια σας, εννοώ έτοιμες μούσλι, συνήθως οι κατασκευαστές προσθέτουν πολλή ζάχαρη, νιφάδες καλαμποκιού, αποξηραμένες μπανάνες και κάθε είδους πρόσθετα.

Ευγενία Γεια σας! Παρακαλώ βοηθήστε το βάρος της μικρής αδελφής μου μεγαλώνει και μεγαλώνει κάθε μέρα, αν και είναι στη δίαιτα Bormentalskaya, αλλά το βάρος αυξάνεται καθημερινά σε γραμμάρια, τι πρέπει να κάνουμε. Μπορεί ο έλεγχος αρμονίας;

Γεια σας, φυσικά είναι απαραίτητο να περάσετε τις απαραίτητες δοκιμές. Τόσο δύσκολο να μαντέψει τους λόγους.

Γεια σας, θα ήθελα να ρωτήσω: το άρθρο λέει ότι οι χυμοί φρούτων δεν επιτρέπεται να καταναλώνονται, αν και λένε κυρίως ότι είναι χρήσιμο, αποδεικνύεται ότι τα φρούτα δεν μπορούν να καταναλωθούν επίσης; Απλά δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτούς, αλλά θέλω να χάσω βάρος. Συμβουλές μπορούν να φάνε φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή κάτι τέτοιο. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Γεια σας Τα φρούτα και οι χυμοί από αυτά είναι εντελώς διαφορετικά στις ιδιότητες των προϊόντων τους, καθώς στην παρασκευή του χυμού απομακρύνθηκε όλος ο πολτός, ο οποίος περιέχει υγιείς ίνες και ίνες. Επομένως, όταν επιλέγετε μεταξύ χυμών και φυσικών φρούτων, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα φρούτα και εάν πίνετε χυμό, στη συνέχεια φρέσκα. Τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται (το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ πιο κατάλληλα για απώλεια βάρους, αλλά τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, οι μπανάνες κλπ. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν - λάβετε υπόψη το θερμιδικό τους περιεχόμενο)

Καλησπέρα Μόλις χθες χτύπησε το site σας. Με βάρος, δεν έχω κανένα πρόβλημα, αλλά εδώ, δείτε Το ύψος μου είναι 172 και το βάρος μου είναι 60 κιλά. Αλλά ο όγκος των γοφών είναι ήδη 100 εκατοστά. Ποτέ δεν ήταν αυτό... Έτσι, αναρωτιέμαι αν θα τρέφομαι σωστά, τότε οι τόμοι θα φύγουν επίσης; Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, δεν έχω επιπλέον βάρος....

Γεια σας, ναι, πρώτα απ 'όλα σας εξηγώ ότι η ίδια η λιπαρή μάζα είναι ελαφριά σε βάρος και αν οι μύες είναι ακόμα αδύναμοι τότε το βάρος σας θα είναι φυσιολογικό και οι όγκοι θα αυξηθούν. Όταν χάνουμε βάρος στο PP, ζητώ από όλους να παρακολουθήσουν πρώτα απ 'όλα τη μείωση της έντασης - αυτό είναι ένα σημάδι της σωστής απώλειας βάρους.

Γεια σας, Eugene, εξακολουθώ να διατηρώ τη διατροφή με μήλα-κεφίρ, αλλά μετά από αυτό, θα διορθώσω το αποτέλεσμα με τα μαθήματά σας.

Το άσπρο ρύζι δεν έχει λιπαρά, αλλά έχει λιγότερες θερμίδες από ό, τι στο καφέ. Το γκέισα ρύζι είναι η βάση της δίαιτας! Φυσικά, αν έχετε τόνοι, μπορείτε να πάρετε λίπος από τα πάντα.

Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι οι θερμίδες είναι περίπου ίδιες, αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης είναι υψηλότερος και τα οφέλη είναι λιγότερα.

Yevhen, συγχωρήστε με για το χρόνο, αλλά μόλις διάβασα ότι παίρνουν λίπος από γρήγορο μαγείρεμα δημητριακά, σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε στιγμιαία πλιγούρι βρώμης και ένα ακόμα χυλό χυλός μπορεί να είναι? Και έχω ένα άλλο αίτημα για σας: Δεν μπορώ να κατεβάσετε ένα χαμηλό τραπέζι glyk.indeksy θα μπορούσε να μου στείλετε σε μένα. Σας ευχαριστώ!

Από τα στιγμιαία δημητριακά δεν παίρνουν λίπος, έχουν μόνο περισσότερους υδατάνθρακες και είναι λιγότερο χρήσιμο από το σύνολο. Hercules είναι καλύτερα να λάβει ένα κλασικό, είναι επίσης γρήγορα προετοιμασμένοι, μπορείτε να ρίξετε μόνο βραστό νερό σε αυτό και μετά από μερικά λεπτά είναι έτοιμη.
Μπορεί να είναι χυλός σούπας, αλλά δεν είναι τόσο χρήσιμο και είναι καλύτερα να το φάτε μερικές φορές την εβδομάδα.
Ο πίνακας στάλθηκε.

οπότε όλα τα 6 chasov vechera, έπειτα από 6 chasov em 700 gr.banku kefira i bivaet 1 yabloko, το xotela bi αναγνωρίσθηκε πολλά από το delaet kalloriy; uje god tak pitayus bila 78 kg πριν αυξήσει 160sm mnogovo ne znala :)

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε κεφίρ αναγράφεται στη συσκευασία, το μήλο μπορεί να προσδιοριστεί στους πίνακες.

Το βούτυρο είναι πολύ επιβλαβές για το σχήμα - υπάρχουν πολλά κορεσμένα ζωικά λίπη, τα οποία εναποτίθενται στη μέση και στους μηρούς. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψει αυτό το προϊόν, εξακολουθεί να προκαλεί καρδιακές παθήσεις

Γεια σας! Ήθελα να ρωτήσω αν παίρνουν άφθονο με κροτίδες και χάνουν βάρος από το κεφίρ; το βάρος μου είναι 75 κιλά, θέλω πραγματικά να χάσω βάρος, χρησιμοποιούσα για να ζυγίσω 50 κιλά και πώς μπορώ να αφαιρέσω το μάσημα;

Δεν κατάλαβα την ερώτηση σχετικά με τις κροτίδες και το κεφίρ... μπορείτε να "αφαιρέσετε" το στομάχι με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλες λιπαρές ουσίες: φαγητό + αθλητισμός.

Γεια σας, δεν μου πείτε πόσα χρειάζομαι για να φάω Collories; Είμαι 29 χρονών, ύψος 160 και βάρος 85 έπειτα 90

Γεια σας Eugene, ακολουθώ τις συμβουλές σας για σχεδόν μια εβδομάδα και έριξε 2 κιλά. Τα πάντα είναι σαφή και εύκολο κατ 'αρχήν, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, καλής διάθεσης και ευεξίας, αλλά τι ερώτημα που με ενδιαφέρει, δεν μπορώ να κάνω χωρίς την "πρώτη". σούπα, σούπα, μπορς, κλπ., το στομάχι δεν γίνεται αμέσως καλό εάν δεν τρώτε μια υγρή μέρα 2-3. Για σχεδόν όλη την εβδομάδα έκανα κοτόπουλο και στο υπόλοιπο ζωμό έκοψα χόρτα και το έπιζα, αλλά κρίνοντας με αυτό το άρθρο, ο ζωμός είναι ένα επιβλαβές προϊόν, παρακαλώ πες μου ποια μπορεί να βρω μια εναλλακτική λύση!

Γεια σας Πρώτο βέβαια δεν υπάρχει λόγος να αποκλείσετε εντελώς. Απλά μην χρησιμοποιείτε το ψήσιμο κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιείτε δημητριακά και προτιμάτε τα πρώιμα πιάτα λαχανικών, χρησιμοποιήστε περισσότερο κρέας πουλερικών από χοιρινό, για παράδειγμα. Δηλαδή, γνωρίζοντας τη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων, μπορείτε να βρείτε εύγευστες και ταυτόχρονα χρήσιμες συνταγές.

Χαιρετισμούς σε όλους και όλους τους εκπροσώπους του πανέμορφου γυναικείου φύλου! Είμαι 25 ετών, έχω ύψος 178-179cm, αυτή τη στιγμή το βάρος μου είναι 120kg, για να είμαι ειλικρινής, όλα είναι ήδη τόσο κακά που είναι χειρότερα από ποτέ. Κάπου πριν από περίπου 6 χρόνια ζυγίζαμε 142 κιλά (ήταν το μέγιστο βάρος μου), τότε ήμουν 18 χρονών και το ύψος ήταν 174 εκατοστά, ήταν πολύ δύσκολο, αλλά ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος άρχισε να χάνει βάρος και κατά τη διάρκεια ενός έτους έπεσα 69 κιλά με δίαιτα και άσκηση, δηλαδή, μετά από ένα χρόνο, ήδη ζυγίσω 73kg, αυτό ήταν το καλύτερο αποτέλεσμα μου, και με τέτοιο βάρος διάρκεσα 2 χρόνια. Αφού έχω άγχος, άρχισα να "τρώω" και πάλι (όπως το φαγητό με μεθυσμένος) και κατά τη διάρκεια ενός έτους το βάρος μου έφτασε σχεδόν στο ίδιο επίπεδο. Πολλές φορές, προσπάθησα να πάω σε δίαιτα, ειδικά το καλοκαίρι + προπόνηση, αλλά το αποτέλεσμα ήταν προσωρινό, για παράδειγμα πέρυσι, από 125kg έφτασα 96kg (μετά από τόσα χρόνια και προσπάθειες, έγινε το καλύτερο αποτέλεσμα), διάρκεσε σε αυτό το βάρος σχεδόν το μισό (μέχρι τον Ιανουάριο) και από τον Ιανουάριο πάλι βαθμολογήθηκε στα 120 κιλά, για να είμαι ειλικρινής, το φαγητό μου δεν είναι πάντα σωστό - λογικό, συν το σύνολο αυτό το έργο στη νυχτερινή βάρδια. Όμορφα κορίτσια και όλοι όσοι διαβάζουν το μήνυμά μου, ίσως έχετε κάποιο αποτελεσματικό πρόγραμμα αποτελεσματικής απώλειας βάρους ή κάποιο είδος δίαιτας, ίσως μπορείτε να μου συμβουλευτείτε κάτι τόσο "ικανό" σε αυτό το θέμα, για να μην αισθανθείτε τελικά προσωρινά, αλλά (για πάντα), ώστε τελικά να μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του και να μην επιστρέφει τα χαμένα κιλά. Ίσως κάποιος να είναι εξοικειωμένος ή να έχει εμπειρία - να μοιραστεί πώς να ενεργήσει σε αυτή την κατάσταση, δεδομένου ότι επί του παρόντος δουλεύω κυρίως νυχτερινή βάρδια, εργάζομαι 4 μέρες - 4 ξεκουράζομαι από τη στροφή και εξαιτίας αυτού, δεν μπορώ να κάνω αθλήματα, Τραγουδώ για κόπωση και αμέσως πηγαίνω στο κρεβάτι, και έπειτα δουλεύω και πάλι, και έτσι εδώ.

Ελπίζω ότι δεν θα φύγετε χωρίς προσοχή!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων, με σεβασμό!

Υπάρχουν φόρα για τέτοιες συζητήσεις. Στην ιστοσελίδα συζητάμε μόνο τα θέματα της σωστής διατροφής, όλο το site με περισσότερα από 150 άρθρα είναι αφιερωμένο σε αυτό.

Πιθανώς, ήμουν ο μόνος που ήρθε εδώ, με στόχο να φάει όλα αυτά τα προϊόντα. Πόσο προσπαθώ να κερδίσω βάρος, δεν συμβαίνει τίποτα. Φάτε 5-7 φορές την ημέρα. ) παραμένει να κερδίσει "μόνο" 8 κιλά)

Για να κερδίσετε βάρος, μην τρώτε τα πάντα

Τι γίνεται με το αλάτι; Πρέπει να αποφύγω την αλάτιση του φαγητού; Ποια είναι η εναλλακτική λύση;

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να αλάτι, αλλά δεν πρέπει να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι. όλα με μέτρο

Και ήθελα επίσης να μάθω για την επίδραση στην εικόνα της κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας.

Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα

Πες μου, τα αυγά δεν επηρεάζουν το βάρος; Και τα ραβδιά καλαμποκιού; Τους αγαπώ πάρα πολύ.

Τα καλαμπόκια όσο γνωρίζω είναι πασπαλισμένα με σκόνη ζάχαρης ή κάτι παρόμοιο - αυτό απαγορεύεται για εμάς, και τα αυγά μπορούν να είναι

Είναι πολύ δύσκολο να αρνηθούν πολλά προϊόντα. Η διάθεσή μου δεν είναι πολύ γλυκιά, αλλά προσπαθώ να ακολουθήσω αυστηρά τις συμβουλές σας. Όλα είναι πολύ προσβάσιμα και σαφώς εξηγούνται. Ελπίζω πραγματικά ότι έχω αρκετή δύναμη θέλησης. Μερικές φορές δεν ξέρω πώς να κίνητρο ψυχολογικά, για να μην χάσω την αρχική διάθεση. Θα σας ήμουν ευγνώμων αν εξακολουθείτε να δίνετε συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Δεν είναι η πρώτη φορά που κάθομαι σε μια δίαιτα, αλλά κάθε φορά που καταρρέω και δεν φέρω το θέμα στο τέλος.
Σας ευχαριστώ!

Γεια σας, αν δεν έχετε μια γλυκιά κακή διάθεση, θα πρέπει να υπολογίσετε ότι η διατροφή ήταν 50% υδατάνθρακες και βεβαιωθείτε ότι έχετε δημητριακά και φρούτα για πρωινό και το πρωί.
Μην το παίρνετε ως διατροφή, προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες σταδιακά, να το κάνετε έτσι ώστε να νιώθετε άνετα, να ψάξετε για μερικές συνταγές κλπ. Εάν είναι δύσκολο για σας, τότε τίποτα καλό δεν θα προκύψει, παλιές συνήθειες θα πάρουν το δικό τους.

Η ζάχαρη δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη διατροφή, καθώς είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο. Και για το ρύζι. Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι κανείς δεν έχει ανακάμψει από το ρύζι ακόμα. Ρίξτε μια ματιά στους Κινέζους και τα ψάρια είναι επίσης πρωτεΐνες και μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή.

1. Ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται ζάχαρη (το προϊόν είναι καθαρό), αλλά γλυκόζη, που μπορεί να ληφθεί από πιο υγιεινές πηγές, όπως σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά και φρούτα)
2. Οι Κινέζοι έχουν μια κουλτούρα τροφίμων και είναι διαφορετική από τη δική μας, και το άσπρο ρύζι ανήκει στην κατηγορία των απλών υδατανθράκων και στην κουζίνα μας χρησιμοποιείται συχνά με λιπαρά και αλμυρά πιάτα.
3. Συμφωνώ με τα ψάρια, αλλά τα καπνιστά, αποξηραμένα, άλατα και λιπαρά ψάρια θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Πώς απαντάς σωστά... και προσπαθώ επίσης να πετάω βάρος... κάνω γάλα από βρώμη, πολύ φτηνό και χρήσιμο, συμβουλεύω όλους όσους έχουν ελικόπτερο βύθισης... υπάρχει συνταγή στο διαδίκτυο..

Τι γίνεται με το κρέας κοτόπουλου και τους κακούς σπόρους;

Το κοτόπουλο Cape δεν αναφέρεται - αυτό είναι ένα προϊόν διατροφής. Και οι σπόροι έχουν θερμιδικό περιεχόμενο μεγαλύτερο από 500 ανά 100 γραμμάρια - αυτό είναι πολλά.

Το κρέας κοτόπουλου δεν περιλαμβάνεται - πρόκειται για ένα διαιτητικό προϊόν. Και οι σπόροι έχουν θερμιδικό περιεχόμενο μεγαλύτερο από 500 ανά 100 γραμμάρια - αυτό είναι πολλά.

Yevhen σας ευχαριστώ για χρήσιμες συμβουλές. Μέχρι σήμερα, δεν ήξερα ότι το ρύζι αναφέρεται σε προϊόντα από τα οποία γίνεται λίπος. Πάντα πίστευα το αντίθετο.

Είδα συνταγές στο πρωινό 1, και πάλι αυτή τη Herbalife. Δεν μπορώ να απαντήσω. Ξέρω τι είναι το οικόσημο. Δεν θέλω να ασχοληθώ με κανέναν τρόπο...

Gulnar, καθορίστε πού είδες; να επεξεργαστούμε, δεν έχουμε καμία σχέση με αυτήν την εταιρεία

Στο φυλλάδιο με γλυκαιμικούς δείκτες - τόσο στα ποτά όσο και στο τμήμα "Διάφορα" ξεκινά με το μπαρ της Herbalife.

Δεν συμφωνώ ότι παίρνουν λίπος από χυμούς φρούτων. τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα, αλλά μόνο αν είναι φυσικός χυμός

Τα φρέσκα φρούτα και ο φρέσκος χυμός είναι διαφορετικά πράγματα, αν μόνο επειδή έχουν διαφορετικούς χρόνους πέψης, επειδή όλες οι ίνες είναι συμπιεσμένες από το φρούτο. Ταυτόχρονα, τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη = ζάχαρη = υδατάνθρακες, επομένως συνιστάται η χρήση φρούτων και χυμών φρούτων κατά το πρώτο μισό της ημέρας ξεχωριστά από το κύριο γεύμα για 30-40 λεπτά.

Μπορεί να βρεθεί λίγο βιοχημεία, ειδικά στο Yandex. Κοιτάξτε: ζάχαρη, φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη, κλπ. Και επίσης υδατάνθρακες... Δεν είναι μόνο ζάχαρη, μπορείτε να βρείτε τα πάντα στο Yandex.

Συμφωνώ με όλα τα σημεία. Έχω τρώει αυτόν τον τρόπο εδώ και αρκετά χρόνια, αλλά θα κάνω μια κράτηση... μερικές φορές επιτρέπω στον εαυτό μου «επιβλαβή» προϊόντα. Αλλά αυτό δεν είναι μια βλάβη, εγώ συνειδητά πηγαίνω για αυτό (σε λογική, φυσικά). Σε γενικές γραμμές, πιστεύω ότι η σωστή διατροφή θα πρέπει να είναι ένα "ραβδί και καρότο", αν το έργο αξίζει τον κόπο και έχουν επιτευχθεί κάποια αποτελέσματα, τότε σίγουρα θα πρέπει να χαϊδεύεστε... να το ενθαρρύνετε. Και σε νέα εκμεταλλεύματα. Τα κορίτσια ακούνε τον εαυτό σου. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

http://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html

Διατροφή για παχυσαρκία

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η παχυσαρκία είναι μια παθολογία που εμφανίζεται στο σώμα και οδηγεί σε υπερβολική απόθεση λίπους και, κατά συνέπεια, σε αύξηση του σωματικού βάρους. Στον σύγχρονο κόσμο αυτό το πρόβλημα έχει γίνει ένα από τα πιό πιεστικά. Κάθε χρόνο αυξάνεται ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία. Τα υψηλότερα ποσοστά παρατηρούνται στις ανεπτυγμένες χώρες. Η ταχεία ανάπτυξη των ανθρώπων που πάσχουν από αυτές τις αποκλίσεις οδήγησε στην αναγνώριση της παχυσαρκίας ως μιας ασθένειας που μελετά την ενδοκρινολογία.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος, διαβάστε την ειδική ενότητα.

Η ταξινόμηση της παχυσαρκίας σας επιτρέπει να εντοπίσετε την αιτία και να αποτρέψετε την περαιτέρω ανάπτυξή της. Η ασθένεια διαιρείται:

1. Σύμφωνα με την αιτιολογική αρχή:

• υποθαλαμικό;
• ιωδογόνο;
• διατροφικό συνταγματικό ·
• ενδοκρινικό.

2. Ανάλογα με τον τύπο των αποθέσεων λιπαρών ιστών:

• ginoid,
• κοιλιακή
• γλουτιαίο και μηριαίο,
• αναμειγνύονται

Οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας:

• πρόχειρο φαγητό, υπερκατανάλωση τροφής,
• σακχαρώδη διαβήτη
• έλλειψη αθλητισμού
• ορμονικές διαταραχές,
• χαμηλό μεταβολικό ρυθμό
• ασθένεια θυρεοειδούς,
• καθιστική ζωή
• μεταβολική διαταραχή.

Τα συμπτώματα που μπορούν να αναγνωρίσουν την παχυσαρκία στο χρόνο:

• υπέρβαρο;
• αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Μέγεθος μέσης σε γυναίκες άνω των 90 cm, σε άνδρες 100 cm.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• υπερβολική όρεξη;
• κόπωση.

Υγιεινά τρόφιμα για την παχυσαρκία

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας της παχυσαρκίας είναι η φυσιοθεραπεία και η διατροφή. Οι διατροφολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι συνιστούν να φτιάξετε τη διατροφή σας έτσι ώστε το φαγητό να περιέχει βιταμίνες, πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα και υδατάνθρακες. Και η φύση έχει δημιουργήσει ένα θαύμα - προϊόντα που περιέχουν βιολογικά δραστικά σύμπλοκα και χρήσιμες ουσίες, τόσο απαραίτητες για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος:

• Ψάρια
  Εάν το τρώτε, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αύξησης της χοληστερόλης στο αίμα. Τα τρόφιμα και οι μαγειρικές ιδιότητες των ψαριών δεν είναι κατώτερα από το κρέας. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, λίπη, εκχυλίσματα και μέταλλα.
• Μήλα
  Περιέχουν 12 βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, C, Ρ, φολικό οξύ και καροτίνη, κάλιο, φώσφορο, νάτριο, μαγνήσιο, ιώδιο, σίδηρο, φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη, πηκτίνη και διαιτητικές ίνες. Αυτός ο καρπός καθαρίζει απόλυτα το σώμα των τοξινών, μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
• Ψωμί από αλεύρι σίκαλης, σιτηρά, με πίτουρο
  Αυτό το ψωμί περιέχει βιταμίνες, ίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, στην αρτηριακή πίεση, στην τόνωση της πέψης και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Καρότο
  Είναι πλούσιο σε καροτίνη, βιταμίνες B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, κοβάλτιο, ένζυμα, φρουκτόζη, γλυκόζη, λεκιθίνη, αμινοξέα, πρωτεΐνες και άμυλο. Τα καρότα εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων και βελτιώνουν τον σχηματισμό αίματος.
• Κολοκύθα
  Είναι ιδανικό για δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριληφθεί η κολοκύθα στη θεραπεία της παχυσαρκίας, λόγω της περιεκτικότητας του σιδήρου, των φυσικών αντιοξειδωτικών, των βιταμινών C, B, A, E, PP, K, T και της πηκτίνης.
• Μαύρη σταφίδα
  Αυτό το θαύμα μούρο φροντίζει για το ανθρώπινο σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό, αγωνίζεται με την εμφάνιση υπερβολικού βάρους και συνιστάται από τους γιατρούς στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Και αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνη C, P, σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, ταννικές και πηκτινικές ουσίες και οργανικά οξέα.
• Rosehip
  Περιέχει πολλές βιταμίνες C, P, K, B, καροτενοειδή, φωσφόρο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μολυβδαίνιο, μαγγάνιο, κοβάλτιο, χρώμιο, μηλικό και κιτρικό οξύ, τανίνες και πηκτινικές ουσίες. Οι ζωμοί από αυτό συνιστώνται από τους διαιτολόγους, από το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας. Η Rosehip ταιριάζει απόλυτα και έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν το άτομο είναι σε ιατρική διατροφή.
• Αποξηραμένα φρούτα
  Αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα μήλα, σύκα και αποξηραμένα αχλάδια αποτελούν καλό υποκατάστατο της ζάχαρης και πλούσια σε τεχνητά πρόσθετα διαφόρων γλυκών. Περιέχουν κάλιο, φωσφόρο σίδηρο, ασβέστιο και οργανικά οξέα. Τα αποξηραμένα φρούτα συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή για να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα, καθώς και να τονώσουν το σχηματισμό αίματος και να καθαρίσουν τα έντερα.
• Πράσινο τσάι
  Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, βελτιώνει το συκώτι, την καρδιά, το πάγκρεας, τα νεφρά, βελτιώνει την ανοσία, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.
• Μέλι
  Αυτό το θαύμα - ένα προϊόν που δημιουργείται από τις μέλισσες, ενισχύει την ανοσία του σώματος και έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Το μέλι αντικαθιστά τέλεια τη ζάχαρη και περιέχει μεταξύ των στοιχείων σχεδόν όλο τον περιοδικό πίνακα.
• Παντζάρια
  Περιέχει πολλά ιώδιο και μαγνήσιο, ιχνοστοιχεία, ομαλοποιώντας το έργο των αιμοφόρων αγγείων και το μεταβολισμό στο σώμα, τη βιταμίνη U, η οποία βελτιώνει τον μεταβολισμό της χοληστερόλης. Αυτή η χρήσιμη βιταμίνη διατηρεί τις ιδιότητές της ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία του προϊόντος.

Συμβουλές γιατρούς για την παχυσαρκία:

• το φρέσκο ​​ψωμί θα πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί,
• τα φρούτα πρέπει να τρώγονται με πλούσιο σε βιταμίνες δέρμα
• τα προϊόντα είναι καλύτερα να βράσουν, ψήνουν ή στιφάδο,
• τρώνε βραστά αυγά, ψάρι, κρέας,
• μην προσθέτετε τα τηγανητά σε σούπες,
• περιλαμβάνουν σπόρους δημητριακών με σπόρους και χυμό ντομάτας στην καθημερινή διατροφή,
• πίνετε νερό μόνο δύο ώρες μετά τα γεύματα,
• κάνουν ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα,
• καθημερινή άσκηση και περπάτημα στον καθαρό αέρα.

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας:

• 1 ποτήρι μαϊντανού πρέπει να είναι μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας,
• χρήσιμο χυμό λάχανο,
• εγχύσεις αγελαδινού βοτάνου, πουλερικά βουνών, φλοιός φραγκοστάφυλου, σπόροι μάραθου, ρίζες πικραλίδα, φύλλα μέντας,
• τσάι τζίντζερ
• Βοηθήστε τέλεια στο λουτρό παχυσαρκίας με φύλλα σημύδας, χήνα Potentilla, λουλούδια χόρτου και χαμομηλιού, τσουκνίδα, γρασίδι, πικραλίδα, αλογοουρά, ρίζα κολλιτσίνι και ρίζωμα σιταριού που λαμβάνεται μετά το μπάνιο.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την παχυσαρκία

Μαζί με χρήσιμα προϊόντα, υπάρχουν επιβλαβείς εκείνες που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή ή να περιορίσουν τη χρήση τους. Τα κυριότερα περιλαμβάνουν:

• Επεξεργασμένη ζάχαρη
  Αυτό το προϊόν είναι επεξεργασμένο συνηθισμένα τεύτλα και ζαχαροκάλαμο. Δεν περιέχει ούτε φυτικές ίνες ούτε βιταμίνες ούτε χρήσιμες ουσίες. Είναι πολύ θερμιδική, μειώνει την αντίσταση του σώματος σε εξωτερικούς παράγοντες και συμβάλλει στην παχυσαρκία.
• Λουκάνικο
  Το προϊόν αυτό είναι πλούσιο σε τεχνητά πρόσθετα τροφίμων, καρκινογόνους παράγοντες και γλουταμινικό νάτριο. Όλα αυτά μπορούν να υπονομεύσουν σοβαρά την υγεία του σώματος.
• Μαργαρίνη
  Είναι υποκατάστατο που περιέχει υδρογονωμένα, συνθετικά λίπη, συντηρητικά, γαλακτωματοποιητές, βαφές και trans-λίπη. Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ θερμιδικά, τοξικά και τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα.
• Μαγιονέζα
  Περιέχει ξίδι, κορεσμένα λίπη, υδατάνθρακες, νάτριο, υποκατάστατα γεύσης και βαφές. Και ως αποτέλεσμα, η χρήση μαγιονέζας οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών διαταραχών και της παχυσαρκίας.
• Κύβους και στιγμιαίες σούπες
  Τέτοια προϊόντα αποτελούνται από στερεά χημεία, πρόσθετα τροφίμων, ενισχυτές γεύσης, ρυθμιστές οξύτητας, βαφές και μεγάλες ποσότητες αλατιού. Συμβάλλουν στη συσσώρευση νερού και την κακή εκροή του από το σώμα.
• Φαστ φουντ
  Είναι πλούσιο σε συνθετικά λίπη, αλάτι, τεχνητά πρόσθετα, καρκινογόνα, προκαλώντας καρδιακή προσβολή, καρκίνο, ορμονική ανισορροπία και παχυσαρκία.
• Ανθρακούχα ποτά
  Είναι πλούσια σε ζάχαρη, τεχνητά πρόσθετα, διάφορα οξέα, σόδα και καρκινογόνες ουσίες.

http://edaplus.info/feeding-in-sickness/obesity.html

Προϊόντα από τα οποία λαμβάνεται λίπος

Εάν ένα άτομο θέλει να είναι λεπτό και υγιές, πρέπει να καταλάβει σαφώς ποια προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Ποιες τροφές γίνονται λίπος; Μην ξεχνάτε ότι όλοι έχουν το δικό τους σώμα με ορισμένα χαρακτηριστικά, οπότε είναι αδύνατο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία στο ερώτημα αυτό. Ωστόσο, ας μιλήσουμε γι 'αυτό, καθώς υπάρχουν τέτοια προϊόντα που είναι δύσκολο να μην ανακτηθούν, ανεξάρτητα από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Προϊόντα που παίρνουμε λίπος

Ποιες τροφές γίνονται λίπος; Εδώ είναι ένας κατάλογος των κύριων που οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να ανακτά:

• λίπη διαφορετικής προέλευσης ·
• λιπαρά κρέατα, μπέικον και λουκάνικα.
• φιστίκια, κουκουνάρια.
• φαγόπυρο και νιφάδες ·
• το τυρί cottage (γλυκό) και το τυρί (σκληρό).

Οι πιο επικίνδυνες είναι οι ελιές και το χαβιάρι (ψάρι). Από τα μεταποιημένα προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα και τα κέικ, τα λουκάνικα (καπνιστά), τα τσιπ και κάθε γρήγορο φαγητό είναι οι μεγαλύτερες απειλές. Μπορείτε να συνεχίσετε την καταχώριση στο άπειρο.

Ο βασικός κανόνας είναι να γνωρίζετε το μέτρο σε όλα. Αν το ξεχάσετε, θα ανακάμψετε εντελώς από οποιοδήποτε φαγητό. Μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ με διάφορα γλυκά πιάτα. Υπάρχει ένα μεμονωμένο ποσοστό θερμίδων την ημέρα που ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει. Εάν ξεπεραστεί τακτικά, θα εμφανιστεί παχυσαρκία, η οποία μπορεί να προκληθεί από ένα νόστιμο κέικ και ένα νόστιμο χάμπουργκερ.

Αν θέλουμε να κερδίσουμε βάρος

Υπάρχουν όμως άνθρωποι που θέλουν να κερδίσουν βάρος, όχι να χάσουν. Υπάρχει μια ειδική διατροφή που πραγματικά βοηθάει και δεν βλάπτει. Πρέπει να τρώτε σωστά. Είναι σημαντικό να κερδίζετε στα κιλά σταδιακά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο. Θα κάνει ένα πρόγραμμα και ένα μενού, το οποίο θα περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Η παραγωγή λίπους είναι επικίνδυνη για την υγεία

Εάν ένα άτομο πάσχει από σοβαρές ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τότε σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να φάει τρόφιμα που προκαλούν παχυσαρκία. Είναι σημαντικό να περιορίσετε το λίπος στη διατροφή σας. Οι επίμονες στατιστικές δείχνουν ότι ο αριθμός των θανάτων από καρδιακή προσβολή έχει αυξηθεί σήμερα. Οι άντρες συχνότερα από τις γυναίκες υποφέρουν από καρδιακές προσβολές.

Επίσης, τα λίπη μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση. Οι πιο επικίνδυνες είναι ζωικής προέλευσης. Τα λίπη συμβάλλουν στην ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.

Ποιες τροφές γίνονται λίπος; Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η εξάπλωση και η μαργαρίνη.

Αλλά το λίπος δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Τα μαλλιά θα αρχίσουν να ξεθωριάζουν, τα νύχια θα σπάσουν, και το δέρμα θα γίνει flabby.

Πρέπει να τρώτε ιχθυέλαιο και έλαια (μη επεξεργασμένα). Κάθε μέρα χρειάζεστε μόνο ένα κουτάλι (τραπεζαρία).

Προϊόντα, από τα οποία τα πόδια γίνονται λίπη

Ποιες τροφές κάνουν τα πόδια σας λιπαρά; Κάθε εκπρόσωπος της όμορφης μισής ανθρωπότητας αναζητά τα τέλεια πόδια που θα κατακτήσει κάθε άνθρωπο. Αλλά, δυστυχώς, πολύ συχνά τα πόδια αρχίζουν να κερδίζουν βάρος, εντελώς δεν ευχάριστο τους ιδιοκτήτες τους. Για να αποφύγετε αυτό, μην εμπλακείτε σε τηγανητά τρόφιμα και πλούσια πιάτα με βάση το κρέας. Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο θα είναι ένα ψάρι (βρασμένο). Θα χρειαστεί μόνο μία εβδομάδα και θα χαρούμε να παρατηρήσετε ότι η μακρόχρονη αρμονία αρχίζει να επιστρέφει.

Μια άλλη πιεστική ανησυχία για πολλές γυναίκες είναι η απόθεση λίπους στην περιοχή του ισχίου. Η φύση μας έχει δώσει τη δυνατότητα να συσσωρεύουμε ουσίες στη συγκεκριμένη ζώνη. Σε αυτό το τμήμα του σώματος, εμφανίζονται κύτταρα που συσσωρεύουν και εξουδετερώνουν τις τοξίνες. Εάν το σώμα είναι βαριά σκωρισμένο, τότε στα πόδια θα εμφανιστούν ανεπιθύμητα αποθέματα λίπους.

Προϊόντα από τα οποία οι γυναίκες παίρνουν λίπος

Όλες οι κυρίες θέλουν να είναι οι πιο όμορφες και πιο επιθυμητές. Προσπαθούν να πλησιάσουν τις ιδανικές αναλογίες, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί το ιδανικό. Ποιος είναι ο λόγος; Μην τρώτε υπερβολικά και, στη συνέχεια, εξαντλίστε τον εαυτό σας με νέες δίαιτες, που δεν ωφελούν πάντοτε.

Πολύ καλύτερα να τρώτε σωστά. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε από ποια προϊόντα είναι γυναίκες που παίρνουν λίπος. Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή διατροφή και θα περιορίσει τον αριθμό των νόστιμων, αλλά μάλλον επιβλαβών προϊόντων.

Ποια τρόφιμα καταναλώνουν οι γυναίκες; Όλοι οι εκπρόσωποι του υπέροχου μισού της ανθρωπότητας αγαπούν τη γλυκιά. Πόσο υπέροχο είναι να αγαπάτε το κέικ ή να τρώτε το αγαπημένο σας κέικ! Μην είστε υπερβολικά τρομακτικοί. Τέτοιες λιχουδιές θα σας προσθέσουν επιπλέον κιλά και θα προκαλέσουν απογοήτευση. Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε φρούτα πολύ πιο υγιεινά.

Είμαστε όλοι σε μια βιασύνη κάπου και έχουμε συνηθίσει να τρώνε εν κινήσει. Γρήγορα φαγητά πωλείται σε κάθε γωνιά. Είναι νόστιμο, αλλά επιβλαβές. Πολλές γυναίκες συνηθίζουν να σνακάρουν σοκολάτες ή τραγανά πατάτες. Αλλά αυτά τα προϊόντα σε κάθε περίπτωση δεν μπορούν να καταναλωθούν. Μπορούν να καταστρέψουν σημαντικά την εικόνα σας. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα χάμπουργκερ και τα cheeseburgers.

Ποιες τροφές γίνονται λίπος; Μην τρώτε τα τρόφιμα που έχουν πάρα πολλές θερμίδες. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε την αγαπημένη σας πίτσα, το αρωματικό λίπος και την υπέροχη ομελέτα. Συνιστάται να τα αντικαταστήσετε με διάφορα φρούτα, λαχανικά και υγιεινά προϊόντα.

Γιατί να πάρετε λίπος από υγιεινά τρόφιμα

Τι κάνει τους ανθρώπους να λιπαίνουν; Ποια προϊόντα; Συχνά αυτό προέρχεται από υγιεινό φαγητό. Οι γυναίκες αναρωτιούνται γιατί τρώνε σωστά, δίαιτες και το υπερβολικό βάρος εξακολουθεί να εμφανίζεται. Αποδεικνύεται όχι τόσο απλό. Αυτό συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις:

• Εάν έχετε εμμηνόρροια. Αυτή τη στιγμή, πολλές γυναίκες υπερφαγιάζουν. Συνειδητοποιούν ότι αυτό είναι λάθος, αλλά δεν μπορούν να αρχίσουν να ελέγχουν τη διατροφή τους.
• Εάν μια γυναίκα βιώνει ή βιώνει άγχος. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να επηρεάσετε αρνητικές στιγμές.
• Μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα, υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να τρώμε αρκετά. Οι γυναίκες ξεχνούν εντελώς τις δύσκολες στιγμές όταν τους αρνούνται τα πάντα από μόνα τους και οργανώνουν υπέροχες διακοπές για το στομάχι τους.
• Κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι πίνακες είναι γεμάτοι από νόστιμα πιάτα που θέλετε να δοκιμάσετε όλα ταυτόχρονα. Αυτή τη στιγμή, το στομάχι πάσχει από υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής.
• Αν το κορίτσι έσπασε με την αγαπημένη της. Αυτή τη μέρα, θέλω να φάω, χωρίς διακοπή. Μην υποκύπτεις σε αυτή την αδυναμία, αν δεν θέλετε να πολεμήσετε στη συνέχεια με τα συσσωρευμένα κιλά.
• Την παραμονή ενός γεγονότος μεγάλης σημασίας. Όλοι τείνουν να είναι νευρικοί. Αυτό οδηγεί στην ταχεία εκκένωση του μακρόχρονου ψυγείου.
• Μετά την αναγκαστική αποχή από τα τρόφιμα στα οποία η γυναίκα συνειδητά εκθέτει τον εαυτό της, όταν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Είναι σαφές ότι θέλω απλώς να σκαρφαλώσω σε φαγητό και να τρώω τα πάντα με τη μία.
• Εάν οι γυναίκες είναι έγκυες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κοπέλα είναι σημαντικά έντονη. Είναι σίγουρη ότι το μωρό, που ζει στη μήτρα της, ευχαριστεί.
• Όταν η οικοδέσποινα μαγειρεύει φαγητό, δοκιμάζει τα πάντα από συνήθεια. Συχνά μπορείτε να φάτε ακόμα και πριν καθίσουν στο τραπέζι.

Δεν πρέπει να ακούτε τους φίλους που συνεχώς λένε ότι είσαι πιο σκούτερ. Πολύ πιθανώς, το κάνουν με σκοπό. Είναι πιθανό ότι θέλουν να πιστεύετε πραγματικά ότι έχετε ανακάμψει. Ο λόγος μπορεί να είναι τραγική ζήλια.

Σε μερικούς ανθρώπους, το σώμα έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε απλά δεν μπορεί να χάσει βάρος. Μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο και να τρέξετε κάθε πρωί.

Συνήθως, οι γυναίκες παίρνουν λίπος από το φαγητό, το οποίο καταναλώνεται κατά την εμφάνιση μιας πραγματικά "βάναυσης" όρεξης. Σε αυτές τις στιγμές, απλά δεν μπορούν να παρατηρήσουν πόσο πραγματικά έτρωγαν.

Πώς να τρώτε νόστιμα, αλλά μην πάρετε λίπος;

Για να φάει νόστιμο, αλλά όχι για να κερδίσει βάρος, αξίζει να θυμηθούμε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Το κόκκινο κρασί είναι χρήσιμο, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθεί. Περιέχει πολλές θερμίδες.
2. Μην ασχολείστε με τα φρούτα, τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες.
3. Σαλάτα από ζουμερό λάχανο πρέπει να τρώγεται με ψωμί. Αυτό θα βοηθήσει να πάρετε αρκετό και να αισθανθείτε την υπέροχη γεύση αυτού του πιάτου.
4. Πιάσε ένα σνακ τρώγοντας καρύδια αμυγδάλου.
5. Υπάρχει μια ανάγκη πιο συχνά, αλλά λίγο-λίγο.
6. Αν σας αρέσουν τα ομελέτα, μπορείτε να κάνετε μια διατροφική επιλογή.
7. Μπορείτε να τηγανίζετε χωρίς λιπαρά, αν χρησιμοποιείτε ένα ταψί με μια επίστρωση που εμποδίζει την καύση.
8. Μπορείτε να αντικαταστήσετε μαγιονέζα με σπιτικές γευστικές σάλτσες. Θα αποδειχθεί χρήσιμο.

Από ποιο προϊόν παίρνετε λίπος γρήγορα;

Υπάρχουν πολλά αγαπημένα τρόφιμα τα οποία είναι εγγυημένα να προσθέτουν πτυχώσεις στην κοιλιά και να δώσουν φούσκα στους γοφούς. Αμερικανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν ειδικές μελέτες και συνέταξαν έναν κατάλογο προϊόντων που οδηγούν σε γρήγορο κέρδος βάρους.

Ποιες τροφές γίνονται λίπος; Τα πιο επικίνδυνα είναι τα λίπη, τα οποία περιέχονται σε πολλά αγαπημένα βούτυρα. Δεν έχει σημασία τι θα περιέχει το λίπος στο προϊόν που αγοράσατε. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Κατά τη διαδικασία παραγωγής ελαίου, χρησιμοποιείται ειδικό λίπος που υφίσταται χημική επεξεργασία. Επίσης, το βούτυρο περιέχει πολύ επιβλαβή χοληστερόλη. Είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς αυτό το προϊόν από τη διατροφή σας.

Από ποια τρόφιμα οι άνθρωποι παίρνουν λίπος;

Οι γυναίκες και οι άνδρες παίρνουν λίπος από τα ίδια προϊόντα. Απλά, εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας συχνά δεν αντιπροσωπεύουν την ποσότητα των θερμίδων που περιέχονται στο τρώγεται πιάτο. Συνήθως, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που χρησιμοποιούν οι άντρες για να χαρούν οι ίδιοι είναι.

Από ποια προϊόντα ανήκουν οι άντρες; Πρώτον, είναι το ίδιο γρήγορο φαγητό. Οι άνδρες εκτιμούν την ταχύτητα. Θέλουν να κάνουν τα πάντα γρηγορότερα και υπάρχουν μερικοί. Αυτοί, όπως τα αυτοκίνητα, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι τους με τα τρόφιμα και πηγαίνουν στην επιχείρηση. Στην περίπτωση αυτή, κανείς δεν σκέφτεται τα οφέλη του φαγητού. Αλλά αυτό το τρόφιμο είναι το πιο επιβλαβές. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς ή σπάνια να καταναλωθεί.

Οι άνδρες αγαπούν το κρέας, το οποίο είναι επίσης ικανό να προκαλέσει πληρότητα. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές θερμίδες. Αλλά για να αρνηθεί τη ζουμερή μπριζόλα είναι δύσκολη. Εάν οι άνδρες αγαπούν το κρέας, πρέπει να κινηθούν περισσότερο. Αλλά σήμερα όλοι έχουν χάσει τη συνήθεια αυτού, προτιμώντας να οδηγούν παντού με αυτοκίνητο.

Για να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά, μην πηγαίνετε στα άκρα, εξαντλώντας τον εαυτό σας με μια άλλη δίαιτα. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και μέτρια και να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Τι είδους γυναίκες "λιπαίνονται"; Ποια προϊόντα παίρνουν το λίπος;

Από κάθε "όνειρο γλυκό δόντι"

Και έχουν τέτοια όνειρα:

1. Σοκολάτες.
2. Eclairs.
3. Γυαλισμένες ράβδους πήξης.
4. Βάφλες
5. Παγωτό
6. Βαμβάκι καραμέλα.
7. Χαλβάς από σπόρους.
8. Μαρμελάδα.
9. Πιάτα
10. Cherry Pie
11. Τούρτες
12. Τούρτες
13. Marshmallow
14. Χαλβάς από καρύδια.
15. Marshmallow.

Οι γυναίκες παίρνουν λίπος από όλα τα τρόφιμα που πωλούνται στο "κέλυφος" των ταχυφαγείων. Η αγαπημένη σας ζεστή σοκολάτα και οι αγαπημένες σας πατάτες τηγανιτές είναι προϊόντα που, δυστυχώς, υπόκεινται σε τεράστια απαγόρευση. Καθαρίζουν πολύ καλά την εικόνα! Επομένως, αν αποφασίσετε να συναντήσετε φίλους στο "Mack" - παραγγείλετε ένα μικρό παγωτό και αυτό είναι. Δεν τυροβόλων και χάμπουργκερ!

Οι γυναίκες "παίρνουν λίπος" και από τα προϊόντα που περιέχουν πολλές θερμίδες:

1. Κρέμα
2. Πίτσα
3. Σαλό.
4. Τα δαμάσκηνα στη σοκολάτα.
5. Ολυμπιάδα (με πρόσθετα).
6. Καπνιστό μπέικον και γεμιστό μπέικον.
7. Μαργαρίνη.
8. Μαγιονέζα.
9. Βούτυρο.
10. Τυρί
11. Βούτυρο αραχίδας.
12. Ζυμαρικά.
13. Μαύρο χαβιάρι
14. Σάλτσα Ντομάτας
15. Βανίλια.
16. Ελαιόλαδο.
17. Ξηροί καρποί
18. Guacamole.
19. Λευκό κοτόπουλο.
20. Κεφίρ.
21. Σολομός
22. Cottage Cheese.
23. Μπανάνες.
24. Λίπος (χοιρινό).
25. Αβοκάντο
26. Νούντλς
27. Άμεσα μούρα.
28. Κόκκινο χαβιάρι
29. Μάρκες.
30. Λουκάνικο
31. Λουκάνικα.
32. Κονσέρβες τροφίμων.

Μην χαίρεστε αν βρείτε τρόφιμα ή πιάτα με "μεσαίες θερμίδες"! Το γεγονός είναι ότι δεν θα δώσουν τίποτα καλό σε μια φιγούρα. Με την ευκαιρία, εδώ είναι (αυτά τα προϊόντα):

1. Βραστά λουκάνικα.
2. Μανγκό και σαλάτα τόφου.
3. Κρέας από πάπια
4. Σούπα - Πούλι κουνουπίδι.
5. Κοτόπουλο (κοτόπουλο).
6. Κρέμα γάλακτος.
7. Τυριά khachapuri.
8. Κρέας αλόγου
9. Αυγά (ορτύκια και κοτόπουλο).
10. Κρέας κουνελιού.
11. Ντομάτα - σαλάτα αυγών.
12. Κρέας αρνί.

Τι να κάνετε για να μην κερδίσετε βάρος;

Είτε αρνείστε όλα αυτά τα προϊόντα είτε πηγαίνετε στα προϊόντα που είναι ασφαλή για το σχήμα:

1. Ψητές πατάτες.
2. Σπανάκι.
3. Μούσλι.
4. Ακτινίδια.
5. Μπρόκολο
6. Καρότο.
7. Μανταρίνια.
8. Αγγούρια.
9. Λάχανο τουρσί.
10. Ραπανάκι
11. Πορτοκάλια.
12. Squashes.
13. Σπαράγγια
14. Μήλα
15. Laminaria.
16. Σέλινο
17. Καφέ ρύζι.
18. Μικρή μαύρη ραπανάκι.
19. Αποξηραμένα φρούτα.

Για να μην πάρετε λίπος από τα προϊόντα - να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Πιείτε το κόκκινο κρασί με μέτρο, όπως δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Αλλά αυτό το ποτό θεωρείται υψηλής θερμιδικής αξίας.
2. Τα φρούτα είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλωθούν από ένα κιλό ή λίγα! Για παράδειγμα, ένα μήλο την ημέρα είναι αρκετό. Το ίδιο ισχύει και για τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια και άλλες "απολαύσεις φρούτων".
3. Τρώτε σαλάτα με ψωμί. Τότε θα φτάσετε αρκετά γρήγορα και θα αισθανθείτε μια μάλλον ασυνήθιστη γεύση.
4. Ήθελα να φάω - να οργανώσω ένα "σνακ" αμυγδάλων. Η όρεξη εξαφανίζεται αμέσως!
5. Φάτε τα μικρότερα μέρη. Φανταστείτε ότι πίνετε καφέ στο εξωτερικό! Θυμηθείτε, ποιες "ποσότητες" αποφάσισαν να πίνουν αυτό το υπέροχο ποτό.
6. Σας αρέσει ομελέτα; Μαγειρέψτε διατροφή αντί για το συνηθισμένο! Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές.
7. Πιάτα Στην οποία προσθέτετε κρέμα. Ξεκινήστε να προσθέτετε τριμμένες πατάτες ή λίγο άμυλο.
8. Τα λουκάνικα κυνηγιού μπορούν εύκολα να "σωθούν" από τις θερμίδες. Πιέστε τους με ένα πιρούνι ενώ τηγανίζετε!
9. Για να μην προσθέσετε λίπος ή λάδι στο πιάτο, επιλέξτε ένα τηγάνι με μη κολλητική επικάλυψη.
10. Χρησιμοποιήστε σπιτική ελαφριά σάλτσα (αντί για μαγιονέζα). Ανακατέψτε το κέτσαπ (λίγο) με το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Νόστιμη δουλειά!

Ποια άλλα προϊόντα κάνουν οι γυναίκες "λιπαρά" και μεγαλώνουν;

Υπάρχουν περιόδους κατά τις οποίες ακόμη και τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες «γεμίζουν» το σώμα με περιττό λίπος.

Όταν συμβεί αυτό:

1. Κατά την εμμηνόρροια. Πολλές γυναίκες έλκονται από υπερκατανάλωση στις κρίσιμες ημέρες. Οι ίδιοι καταλαβαίνουν ότι πρέπει να ελέγξουν τον εαυτό τους, αλλά δεν μπορούν.
2. Κατά τη διάρκεια του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε στην επιρροή αυτών των "αρνητικών" στιγμών, έτσι ώστε το φαγητό να είναι πιο ολοκληρωμένο!
3. Μετά από δίαιτες. Θα ήταν επιθυμητό, ​​επιτέλους, να πίνετε αρκετά, ξεχνώντας τις «δύσκολες στιγμές της ζωής»....
4. Στις αργίες. Τόσο πολύ γευστικό απλά στα τραπέζια! Τα μάτια, βέβαια, αποδεικνύεται ότι "τρώνε" περισσότερο, αλλά το στομάχι υποφέρει από την ασυνήθιστη παραμονή της «υπερβολικής δόσης τροφής».
5. Την ημέρα του χωρισμού με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Τρόφιμα (αυτήν την ημέρα), σαν στο ίδιο το στομάχι να ρωτήσω. Και οι γυναίκες λυπάμαι που δεν υπάρχει τεράστιο κάστρο κοντά! Αγαπητέ γυναίκες! Δεν θα σώσει αν υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας!
6. Την παραμονή της "εκδήλωσης" κάποιου σημαντικού γεγονότος. Γενέθλια, γάμος, αποφοίτηση, διάσκεψη, συνέντευξη... Είμαστε όλοι νευρικοί αν κάποιο από τα γεγονότα πρόκειται να έρθει. Και τα ράφια του ψυγείου (καταψύκτη) γίνονται γρήγορα κενά...
7. Μετά την απεργία πείνας, η οποία είναι "εγκατεστημένη", αν χρειαστεί να ρίξετε αμέσως κιλά. Φυσικά, ο καθένας θα σκαρφαλώσει σε φαγητό, σαν τρελός!
8. Λιπαρές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, το κορίτσι (γυναίκα) κυριολεκτικά «μεγαλώνει» μπροστά στα μάτια του. Και δεν σταματά αυτήν την "ανάπτυξη", έτσι ώστε το παιδί που ζει μέσα της να είναι ευχαριστημένο.
9. Κατά το μαγείρεμα. Εφόσον δολοφονείται η οικοδέσποινα αυτού που μαγειρεύει, κουράζεται. Πριν να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι είσαστε "πολύ ωραίο" - πηγαίνετε στα βάρη σας (μάλλον τα έχετε) και ζυγίζετε τον εαυτό σας δύο ή τρεις φορές. Είναι πιθανό ότι υπερβάλλατε.

Μην πιστεύετε σε ζηλευτές γείτονες που διαβεβαιώνουν συνεχώς ότι κάτι συνέβη στο βάρος σας. Μπορούν σκόπιμα να σας παραπλανήσουν με σκοπό, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να συνθέτουν και να πιστεύετε ότι έχετε αναλάβει σοβαρά την ανάκτηση.

Υπάρχουν άτομα των οποίων το σύνταγμα (δομή σώματος) δεν τους επιτρέπει να χάσουν βάρος μέχρι το σαράντα δεύτερο ή σαράντα τέταρτο μέγεθος. Οι προσομοιωτές θα βοηθήσουν, τη γυμναστική και το περπάτημα με τα πόδια. Το τρέξιμο είναι επίσης καλό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα όλοι δεν θα μπορούσαν να «εμπλακούν» με το τρέξιμο.

Οι γυναίκες παίρνουν λιπαρά (παχουλά) από τα τρόφιμα που τρώνε όταν μια ακαταμάχητη όρεξη «επιστρέφει». Δεν παρατηρούν πόση τροφή τελειώνει σε αυτές τις στιγμές.

Φάτε κάθε φαγητό, αλλά λίγο! Τότε κανένα φαγητό δεν θα γίνει εχθρός για την φιγούρα σας και για το στομάχι σας. Ελέγξτε αν δεν πιστεύετε! Δοκιμάστε τουλάχιστον να το ελέγξετε.

ΒΡΥΣΑ ΑΛΛΑ ΑΛΙΕΙΑ

Εμπιστευθείτε τα οφέλη αυτού του προϊόντος δεν είναι απαραίτητα. Αυτό αποδεικνύεται από τη σύνθεσή του: ποικιλία βιταμινών, ιχνοστοιχείων, υγιεινών πρωτεϊνών κλπ. Περισσότερα διατροφικά φυσικά πιάτα και δεν μπορείτε να φανταστείτε.

Ωστόσο, τα αυγά περιέχουν επίσης ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή λιπώδους ιστού. Εάν τρώτε δύο ή τρία αυγά ημερησίως, μη εξαιρώντας τα κύρια γεύματα, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να βρείτε στον εαυτό σας μερικά "καρφωμένα" κιλά.

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΑ

Συντάσσονται γρήγορα, η γεύση είναι εξαιρετική, αλλά έχουν μια ιδιαιτερότητα - όταν μπαίνουν στο σώμα, δεν μετατρέπονται σε ενέργεια, αλλά σε λίπος.

Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία της βιομηχανικής επεξεργασίας για την επιτάχυνση του παρασκευάσματος, το κροπίδι στερείται του κελύφους και του εμβρύου.

Φέρουν τη βασική θρεπτική αξία που χάνουν οι κόκκοι. Η ζάχαρη, το άμυλο και οι θερμίδες παραμένουν σε μεγάλες ποσότητες.

Για να μην πάρετε λίπος, οι διατροφολόγοι συνιστούν τον περιορισμό της χρήσης αυτού του προϊόντος.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα αν δεν περιέχουν συντηρητικά. Μετά την απομάκρυνση της υγρασίας από το φρούτο, δεν παραμένουν μόνο οι ουσίες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό, αλλά και η ζάχαρη, από την οποία το θερμιδικό περιεχόμενο κυλά ακριβώς.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα μέρος των αποξηραμένων φρούτων με ένα από τα γεύματα, σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να φοβάστε αυτά τα επιπλέον κιλά, δεν θα πάρετε λίπος. Εάν παραβιάζετε τακτικά αυτόν τον κανόνα, θα πρέπει να αλλάξετε την ντουλάπα σας.

Ορισμένα από αυτά είναι σαν το φάρμακο. Για παράδειγμα, τα φιστίκια έχουν ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό, θεραπεύουν το αναπνευστικό σύστημα και αυξάνουν την αρσενική ισχύ. Ωστόσο, είναι αδύνατο να καταναλώσετε ξηρούς καρπούς χωρίς περιορισμούς, δεδομένου ότι το θερμιδικό τους περιεχόμενο υπερβαίνει όλα τα αρχεία.

Για να μην βελτιωθεί, μπορείτε να φανταστείτε περισσότερα από 15 κομμάτια την ημέρα.

Αυτό το προϊόν δεν έχει μόνο γεύση, αλλά και σημαντικά οφέλη. Το βούτυρο ρυθμίζει την ορμονική ισορροπία, βελτιώνει την όραση και την κατάσταση του δέρματος, μειώνει την κόπωση.

Το λαουρικό οξύ, με το οποίο είναι πλούσιο, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις μυκητιακές ασθένειες. Οι ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες των κορεσμένων λιπών που το συνθέτουν. Το χρησιμοποιημένο βούτυρο και ως πηγή βιταμίνης D, που βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο.

Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες. Χωρίς ζημιά στο σχήμα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα.

1. Πρωτεϊνικά προϊόντα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση του φαγητού σας (ψάρι, άπαχο κρέας, αυγά, τυρί cottage κ.λπ.). Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και ταυτόχρονα να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.

2. Νερό. Για να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το σώμα με νερό, επειδή αποκαθιστά απολύτως την ισορροπία του νερού-αλατιού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα και πριν από κάθε γεύμα.

3. Γκρέιπφρουτ. Αριθμός προϊόντος 1 για απώλεια βάρους. Με την τακτική κατανάλωση αυτού του θαύματος φρούτα είναι σε θέση να σας σώσει από δύο επιπλέον κιλά.

4. Κανέλα. Αυτό το προϊόν ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και εμποδίζει τη μετατροπή των υπερβολικών υδατανθράκων σε λίπη. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα ανά ημέρα.

5. Πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, κάτι που επιβεβαιώνεται και από τους ασιατικούς διατροφολόγους. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν πάτε στο γυμναστήριο.

6. Πικάντικη τροφή. Πικάντικα καρυκεύματα (μουστάρδα, μαύρη πιπεριά, χρένο), που καταναλώνονται μετά από ένα γεύμα, ταιριάζουν απόλυτα με τη διάσπαση των υπερβολικών θερμίδων.

7. Πράσινοι Μαϊντανός, σπανάκι, διάφορα είδη σαλάτας και πολλά άλλα. Όλες οι ευεργετικές ιδιότητες των χόρτων δεν αναφέρονται, αλλά γενικά βελτιώνει τον μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. Διαδώστε τα πράσινα σε ένα ορατό μέρος και απολαύστε το αντί για καραμέλα.

8. Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά βελτιώνουν τέλεια την πέψη, καθαρίζουν τις τοξίνες και τις τοξίνες και δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

9. Μούρα. Συγκεκριμένα, σμέουρα και βατόμουρα. Είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στην καταστροφή των λιπών. Αρκετά για να φάει μια χούφτα μούρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

10. Καρότα. Αυτό το λαχανικό είναι μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών για το σώμα. Αλλά δεν προσθέτει καθόλου θερμίδες, γιατί θα περάσουν να χωνέψουν το ίδιο το καρότο.

Γιατί παίρνουμε λίπος;

Αν τρώμε περισσότερο από ό, τι ξοδεύουμε, βελτιωνόμαστε. Αν τρώμε λιγότερο από ό, τι ξοδεύουμε, χάνουμε βάρος. Για να παραμείνετε στις ίδιες διαστάσεις - θα πρέπει να τρώτε και να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα θερμίδων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τίποτα, εστιάζοντας μόνο στις θερμίδες. Κατά μέσο όρο, για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε όχι περισσότερο από 1500 kcal ανά ημέρα. Χάστε βάρος, παίρνοντας αυτά τα 1500 kcal σε μισή κέικ - δεν είναι ρεαλιστική, γιατί αυτή η ενέργεια δεν θα πάει στην "ανάφλεξη" του λίπους, και αμέσως κατατεθεί στο αποθεματικό. Και θα αισθανθείτε κουρασμένοι, νυσταγμένοι και αδύναμοι.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να διαθέσουν για βλάβη όχι περισσότερο από το 15% του καθημερινού κανόνα θερμίδων. Έτσι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλές πλατείες σοκολάτας ή μερικά μπισκότα κάθε μέρα.

Λίστα απαγορευμένων προϊόντων

Λοιπόν, φτάσαμε ομαλά στους κορυφαίους μας αντιθέρους, ή μια λίστα με τις επιθυμίες κάθε λαιμού. Αυτές είναι οι πιο πραγματικές βόμβες υψηλής θερμιδικής αξίας, από τις οποίες ο όγκος αυξάνεται εκθετικά.

1. Μάρκες και κροτίδες

Αυτά τα σνακ δεν είναι μόνο θερμίδες, αλλά και επιβλαβή για την υγεία. Θέλετε να τραγουδήσετε - επιλέξτε μάρκες μήλων.

1. Ανθρακούχα ποτά

Βαφές, ζάχαρη, γεύσεις και διεγερτικά τροφίμων - τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο για μια λεπτή φιγούρα;

Πολλά κορίτσια σε μια δίαιτα μπορούν να αντέξουν μερικά κοκτέιλ στα πάρτι, ενώ δεν αγγίζουν το φαγητό. Στην πραγματικότητα, τα αλκοολούχα ποτά σε ένα διαμέρισμα με γλυκά σιρόπια και κρέμα μπορούν να ανταγωνιστούν σε βλάβη, ακόμη και με την πιο ψηλή θερμιδική κέικ.

1. Μαγιονέζα και σάλτσες καταστημάτων

Σημειώστε ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό στην σπιτική μαγιονέζα. Ναι, υπάρχει επίσης πολύ φυτικό έλαιο, αλλά δεν υπάρχουν γαλακτωματοποιητές και συντηρητικά, επομένως, σε μέτρια ποσά, δεν θα βλάψουν κανέναν. Η πλήρη εγκατάλειψη σαλάτα dressing δεν αξίζει επίσης. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος με σκόρδο και σάλτσα σόγιας.

Ιδιαίτερα επιβλαβής είναι η μαργαρίνη και το φοινικέλαιο. Σας αρέσει να απλώσετε το βούτυρο σε λευκό καρβέλι με ένα παχύ στρώμα; Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν δεν θέλετε να μεγαλώνετε πολύ γρήγορα σε μέγεθος.

Αν αποφασίσετε να εξοικονομήσετε χρόνο στο μαγείρεμα και να αποφασίσετε να αγοράσετε έτοιμες μπριζόλες, πίτες, πίτσα ή ζυμαρικά στο κατάστημα, αυτή είναι μια πολύ κακή ιδέα. Οι παραγωγοί χρησιμοποιούν φοινικέλαιο, συντηρητικά και πολύ άμυλο, το οποίο αντενδείκνυται ακόμα και για τους λεπτους ανθρώπους. Αν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι επιβλαβές - μαγειρέψτε το μόνοι σας. Δεν θα είναι μόνο σε θέση να ελέγχει τη σύνθεση, αλλά και να διασπάται γρήγορα και να ρίχνει τα πάντα στο δρόμο, χωρίς ποτέ να τρώει το απαγορευμένο.

Τα πιο επικίνδυνα είναι τα μικρά γλυκά που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς έλεγχο, χωρίς να μετράμε. Αυτά είναι καραμέλα, γλειφιτζούρια, σαλάτες, σταγονίδια σοκολάτας και πολλά άλλα. Επιπλέον, αυξάνουν την όρεξη και οδηγούν σε φούσκωμα.

1. Τηγανητή ζύμη

Beljashi, chebureks, khachapuri και άλλα "καλούδια" που πωλούνται σε καταστήματα λιανικής πώλησης. Εκτός από το γεγονός ότι το αλεύρι θερμίδων από μόνο του, το ψήσιμο σε λάδι φέρνει τέτοια μπόνους ως μια καταστροφική ποσότητα χοληστερόλης και σκωριών. Προσθέστε σε αυτά τα συμπληρώματα όπως μαγιονέζα, κέτσαπ και μουστάρδα, και πάρετε μια πραγματική βόμβα θερμίδων.

Χρήσιμα προϊόντα που κερδίζουν βάρος

Λοιπόν, κάθεστε σε μια δίαιτα: πίνετε ποτάκια, γιαούρτια, τρώτε φρούτα από πλιγούρι με φρούτα και τσιμπήστε παξιμάδια και ημερομηνίες. Αλλά αντί να χάσετε βάρος, κερδίζετε μόνο βάρος. Αυτή η κατάσταση είναι αμήχανη και τα περισσότερα κορίτσια αδυνατίσματος χάνουν τα όπλα. Τι κάνουμε λάθος; Μετά από όλα, είναι αδύνατο να φανταστούμε κάτι περισσότερο διατροφικό από το βρώμης ή μια μπανάνα με γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα.

Θυμόμαστε τα οφέλη από αυτά τα προϊόντα, αλλά ξεχνάμε τις θερμίδες τους. Και εν τω μεταξύ, δεν είναι κατώτερες από μάρκες, μπισκότα και κεφτεδάκια.

• Το πλιγούρι βρώμης είναι απίστευτα υγιές και πολύ υψηλές σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να το φάτε μόνο το πρωί και να μαγειρευτείτε στο νερό χωρίς λάδι ή ζάχαρη. Η ιδανική επιλογή είναι η βρώμη, όχι νιφάδες.
• Γιαούρτια - σε αγορασμένα γιαούρτι έναν τόνο σοκολάτας, μαρμελάδας και ζάχαρης. Ένα μικρό βάζο την ημέρα - και δεν χάνετε πλέον βάρος. Για να αποφύγετε αυτό, μαγειρέψτε γιαούρτι στο σπίτι από sourdough?
• Μούσλι - είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς ένα πιο ισχυρό προϊόν για μια δίαιτα. Σε όλες τις αφίσες που δίνουν κίνητρο, τα κορίτσια λεπτών τρώνε μούσλι από πολύχρωμες πλάκες και αγκαλιάζουν ένα επίπεδο στομάχι σε μια μικρή κορυφή. Στην πραγματικότητα, οι λάτρεις αυτού του πιάτου θα φαινόταν λίγο διαφορετικό: τα δημητριακά, τα κομμάτια σοκολάτας, τα αποξηραμένα φρούτα, τα καρύδια και το γλυκό σιρόπι είναι πιο θρεπτικά από τη σοκολάτα! Τώρα φανταστείτε πώς τρώτε ένα ολόκληρο κύπελλο από καθαρή σοκολάτα για πρωινό. Τι θα συμβεί σε σας μέσα σε ένα μήνα;
• Ξηροί καρποί - ναι, είναι χρήσιμο, αλλά όχι περισσότερο από 10-20 ξηροί καρποί ημερησίως.
• Ψωμί - εκείνοι που τρώνε ψωμί, 100% σίγουροι ότι είναι πολύ καλύτερο από το ψωμί. Με κάποιο τρόπο έχουν δίκιο, αλλά εξακολουθούν να είναι αλεύρι σίτου, ζάχαρη και αλάτι. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να κλίνει πάρα πολύ!

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - οι άπληστοι έμποροι αποφάσισαν να κερδίσουν χρήματα για την απώλεια βάρους για τα κορίτσια και άρχισαν να γράφουν "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά" ή "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά" σε όλες τις ετικέτες. Μόνο εδώ το "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά" δεν σημαίνει "χαμηλών θερμίδων". Η ζάχαρη και το άμυλο υπάρχουν περισσότερο από τα συνηθισμένα προϊόντα. Δεν υπάρχει φυσικό παγωτό, ξινή κρέμα και τυρί cottage - το ίδιο περιεχόμενο θερμίδων, αλλά τουλάχιστον είναι καλό για την υγεία και να δώσει μια αίσθηση πληρότητας.

Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και μεταξύ των "χρήσιμο" πολλά "επιβλαβή"! Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν κατά την επιλογή των προϊόντων, όταν τα πόδια σας για μια ακόμη φορά σας μεταφέρουν στο σούπερ μάρκετ για κάτι νόστιμο. Εάν θέλετε να πιέσετε το μέγιστο από κάθε εγγραφή λήψης, οι παρακάτω πληροφορίες είναι για εσάς!

Η συγκλονιστική αλήθεια για τα προϊόντα καύσης λίπους

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις του ιστότοπου, προτείνετε το άρθρο στους φίλους σας και θα σας δούμε σύντομα!

http://pohudenie.site/produkty/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut-spisok.html