Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό όργανο ενός ατόμου, είναι ένα είδος φυσικού μοτέρ που αντλεί αίμα μέσω ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Λίγοι γνωρίζουν ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αποτρέψει πολλές καρδιακές παθήσεις. Και ορισμένα προϊόντα μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν το έργο του καρδιακού μυός. Τι είναι αυτά - χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία; Τι υπάρχει κάθε μέρα και τι καλύτερα να αποφύγετε καθόλου;

Η σωστή διατροφή για τον καρδιακό μυ

Τρόφιμα - καύσιμα για όλο το σώμα. Από αυτό προκύπτει όλο το χρήσιμο και σημαντικό για την πλήρη λειτουργία των προϊόντων οργάνων. Εκείνοι που δεν θέλουν να κάθονται συνεχώς σε μια ποικιλία από χάπια, πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Οι γιατροί συστήνουν να ακολουθήσετε την "Μεσογειακή διατροφή". Βασίζεται σε πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ψάρια, καρύδια και χόρτα. Είναι καλύτερα να τρώτε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Και μην ξεχνάτε αρκετό υγρό.

Οι άνθρωποι που θέλουν να αποφύγουν την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή των διαφόρων ημιτελικών προϊόντων. Τα τρόφιμα μπορεί να είναι απλά αλλά φρέσκα. Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα λουκάνικα, τα ζυμαρικά, τα καπνιστά τρόφιμα. Έτσι συνέβη ότι οι κατασκευαστές δεν ανησυχούν ιδιαίτερα για τη σύνθεση αυτών των προϊόντων, είναι συχνά σημαντικές χαμηλές τιμές, η δυνατότητα μακροχρόνιας αποθήκευσης και η γεύση που θα τους αναγκάσει να αγοράζουν ξανά και ξανά.

Κατά την επιλογή κρέατος, θα πρέπει να προτιμάτε τις ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε την κατανάλωση μαργαρίνης. Για ανθρώπους επιρρεπείς στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων και σοκολάτας αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να διακινδυνεύετε την υγεία και να πίνετε αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές δόσεις.

Πιστεύεται ότι μια μικρή ποσότητα φυσικού κρασιού όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Σε κάθε περίπτωση είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το πιο ευεργετικό για κάθε άτομο φυσικό φαγητό. Το νωπό κρέας, τα ψάρια, το γάλα, τα λαχανικά και τα φρούτα θα δώσει στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες για μια πλήρη ζωή. Αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, μήλο, ρόδι - αυτοί είναι οι καρποί που μπορείτε να φάτε σχεδόν καθημερινά. Η κολοκύθα, το σκόρδο και το μπρόκολο μπορούν επίσης να αποτελέσουν τη βάση για ένα κεντρικό μενού. Σπόροι και φυσικά έλαια - πηγές ουσιών σημαντικών για το σώμα.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Τα 10 πιο σημαντικά προϊόντα για καλή καρδιά

Γεια σας αναγνώστες μου!

Ας μιλήσουμε για καρδιακά προϊόντα σήμερα.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας, επομένως, η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να εξασφαλίσει καλή πρόληψη για διάφορες ασθένειες.

Έτσι, τι τρόφιμα που είναι καλό για την καρδιά, πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά

Πώς λειτουργεί η καρδιά και οι βασικές της λειτουργίες;

Η καρδιά είναι ένα ισχυρό κοίλο μυϊκό όργανο του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Αποτελείται από δύο μέρη - αριστερά και δεξιά, τα οποία χωρίζονται σε αίτια και κοιλίες.

Ο κύριος σκοπός της καρδιάς είναι να παρέχει μια συνεχή ροή αίματος σε όλο το σώμα.

Κύρια χαρακτηριστικά:

• Προμήθεια αίματος και ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Εξάλειψη του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων ουσιών από το σώμα.

Ως εκ τούτου, η καρδιά μπορεί να ονομαστεί μια ισχυρή αντλία του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Με φορτίο ή άγχος, θα πρέπει να αντιδράσει άμεσα και να αυξήσει την ταχύτητα, τον αριθμό μειώσεων.

Προϊόντα καρδιάς - Top 10

Ο κατάλογος των πιο χρήσιμων προϊόντων για την καρδιά

Απαιτούνται λιπαρά ψάρια για κατανάλωση - τόνος, σολομός, σκουμπρί, πέστροφα.

Τα οξέα ωμέγα-3 που περιέχονται σε αυτά μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών και αρτηριακών παθήσεων. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών προσβολών.

Το ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά, το οποίο βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και προωθεί τη συγκέντρωση.

Λαχανικά

Το μπρόκολο περιέχει φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β που καταπολεμούν το άγχος και το άγχος. Και η ουσία sulforapan εμποδίζει το σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών.

Το σκόρδο, το οποίο περιέχει το αμινοξύ alliin, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Τα σπαράγγια περιλαμβάνουν το φολικό οξύ και τις βιταμίνες των ομάδων C και D, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, β-καροτένιο, κάλιο, που εξομαλύνει την ισορροπία του νερού και του αλατιού του σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση της πίεσης.

Οι κόκκινες καυτερές πιπεριές μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα άλλων φυτικών παρασκευασμάτων και να ενεργοποιήσουν την καρδιά.

Τα καρύδια

Αμύγδαλο Οι βιταμίνες της ομάδας Β και το μαγνήσιο βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεση. Ο ψευδάργυρος καταπολεμά το στρες και η βιταμίνη Ε είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Τα καρύδια περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Τέλεια ως σνακ ή ως πρόσθετο σε τρόφιμα, αλλά όχι περισσότερο από μία χούφτα την ημέρα, καθώς πρόκειται για ένα προϊόν με πολύ θερμίδες. Για τους άνδρες, τα καρύδια παρέχουν διπλά οφέλη, αυξάνοντας την αρσενική ισχύ.

Δημητριακά και όσπρια

Το κύριο όφελος είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.

Τα δημητριακά προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση και τη στεφανιαία νόσο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε δημητριακά ολικής αλέσεως για το σιτηρέσιο: καστανό ρύζι, κεχρί, κριθάρι, βρώμη, καλαμπόκι.

Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσιες σε άφθονες πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Τέλεια αντικατάσταση κρέατος που δεν περιέχει υγιή λίπη.

Φρούτα

Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στην πρόληψη της ισχαιμίας της καρδιάς, μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη στο αίμα.

Το Phytoelement quercetin ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες μέσο εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Αποξηραμένα βερίκοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βελτιώνουν τον καρδιακό ρυθμό.

Ρόδι (πολυφαινόλες) ομαλοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα και εμποδίζει την εμφάνιση πλακών στους τοίχους των αρτηριών. Πιο χρήσιμο με τη μορφή του συμπιεσμένου χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ημερήσια συχνότητα - 150-170 ml.

Το αβοκάντο εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερόλης. Το κάλιο βοηθά στην πρόληψη καρδιακών προσβολών. Τα ένζυμα έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την καρδιά.

Μούρα

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού, βοηθά στην ανακούφιση του πρηξίματος, είναι χρήσιμο σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. Το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των αρτηριακών τοιχωμάτων.

Τα κεράσια και τα κεράσια εμποδίζουν την εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Τα σμέουρα έχουν επίδραση στην πήξη του αίματος, οδηγώντας σε φυσιολογικό και ενισχύουν τους αγγειακούς τοίχους.

Οι λεμονιές και τα βακκίνια βοηθούν στην αντιμετώπιση της περίσσειας χοληστερόλης.

Μαύρη σοκολάτα (από 75% περιεκτικότητα σε κακάο)

Μειώνει την "κακή" χοληστερόλη στο αίμα.

Περιέχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις φαινόλες, μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, προστατεύοντας από τις φραγμένες αρτηρίες.

Πιείτε όχι περισσότερο από 2-3 φέτες (25 g) σοκολάτας ανά ημέρα.

Βότανα και βότανα

Hawthorn αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω της καρδιάς, έχει μια χαλαρωτική επίδραση στις αρτηρίες. Ενισχύει τον καρδιακό μυ και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Σπανάκι, πικραλίδα παρέχουν σίδηρο και άφθονο βιταμίνη C.

Το δεντρολίβανο είναι ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο βασιλικός και ο μαϊντανός εμποδίζουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στους τοίχους των αρτηριών. Ο Plantain αφαιρεί επιβλαβή πλάκα από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Περιέχουν πρωτεΐνες, ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες D και B, φωσφόρο. Κανονικοποιήστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

• Λάδι σπόρων λιναριού

Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απομακρύνει την «κακή» χοληστερόλη από το αίμα και αυξάνει το επίπεδο του «καλού». Παρεμβάλλεται στην εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Καρδιές φιλικές συνταγές

• Σαλάτα καρότο με μήλα (80 g το καθένα). Διαλυμένο με οποιονδήποτε τρόπο, προσθέστε 30 γραμ. Μέλι και καρύδια, αν θέλετε - χυμό λεμονιού.
• Σκόρδο (100 g) καθαρίστε, αλέστε, ανακατέψτε με χυμό λεμονιού (6 τεμάχια). Πάρτε 1 κουταλάκι την ημέρα. με νερό. Φυλάσσετε στο ψυγείο.
• Ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων. Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα (100 g το καθένα), ενυδατώστε στο νερό για μισή ώρα, ξεπλύνετε και ρίξτε σε βραστό νερό, ξεφλουδίστε, προσθέστε καρύδια (30 g) και αλέστε όλο το μείγμα σε μπλέντερ. Βάλτε το μέλι και την κανέλα. Φυλάσσετε στο ψυγείο κάτω από το καπάκι. Για να δεχτείτε την ημέρα έως 2 φορές σε 1 st.l.
• Γυρίστε ένα βάζο από λευκά φασόλια σε ένα πουρέ με ένα σκελίδες σκόρδο, εποχής με 2 κουταλιές της σούπας. το ελαιόλαδο, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στους ηγέτες μεταξύ των πιθανών αιτιών θανάτου των ανθρώπων. Το άγχος, το πρόχειρο φαγητό, η υποδυμναμία είναι φταίει.

Για να αποτρέψετε τη νόσο, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, καθιστώντας την νόστιμη, θρεπτική, υγιή.

Φάτε τα τρόφιμα για την καρδιά και να είστε υγιείς!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν αυτές οι αναρτήσεις:

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με τους συνδρομητές σας στα κοινωνικά δίκτυα, θα σας ευχαριστήσω πολύ.

Με σένα ήταν η Αλυόνα Γιασέβα, όλα για τώρα.

ΣΥΝΔΕΣΤΕ ΤΑ ΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΣΕ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ (611)
• Γαλλία (57)
• ΙΤΑΛΙΑ (50)
• ΑΥΣΤΡΙΑ (38)
• ΤΣΕΧΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ (35)
• Ιταλία Ρώμη (33)
• ΓΕΡΜΑΝΙΑ (32)
• Χώρες (32)
• Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα (28)
• ΤΑΪΛΑΝΔΙΑ (26)
• ΕΛΛΑΔΑ (24)
• Γαλλία, Κάστρα (22)
• ΙΣΡΑΗΛ (20)
• ΙΣΠΑΝΙΑ (19)
• ΝΗΣΙΑ (17)
• ΚΑΤΩ ΧΩΡΕΣ (17)
• ΙΝΔΟΝΗΣΙΑ (14)
• ΑΙΓΥΠΤΟ (13)
• ΕΛΒΕΤΙΑ (9)
• ΚΙΝΑ (9)
• VIETNAM (8)
• ΙΝΔΙΑ (8)
• ενδιαφέροντα γεγονότα και μύθοι (6)
• ΣΡΙ ΛΑΝΚΑ (6)
• ΣΛΟΒΕΝΙΑ (6)
• ΒΕΛΓΙΟ (6)
• ΡΩΣΙΑ (5)
• ΤΟΥΡΚΙΑ (5)
• ΠΟΛΩΝΙΑ (5)
• ΡΟΥΜΑΝΙΑ (4)
• ΚΡΟΑΤΙΑ (4)
• ΣΛΟΒΑΚΙΑ (4)
• Δανία (3)
• ΜΑΛΑΙΣΙΑ (3)
• ΜΟΝΑΚΟ (3)
• ΣΚΩΤΙΑ (3)
• ΟΥΓΓΑΡΙΑ (3)
• ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΑ ΕΚΔΡΟΜΕΣ (3)
• ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ (2)
• Τυνησία (2)
• ΣΟΥΗΔΙΑ (2)
• Πόλεις (2)
• ΑΜΕΡΙΚΗ (latin) (1)
• ΛΙΧΤΕΝΣΤΑΪΝ (1)
• ΠΕΡΟΥ (1)
• ΚΑΜΠΟΔΙΑ (1)
• ΝΟΡΒΗΓΙΑ (1)
• ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ (1)
• ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ (1)
• ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ (1)
• ΙΟΡΔΑΝΙ (1)
• Συμβουλές και κόλπα (472)
• να μάθουν να εργάζονται σε έναν υπολογιστή (99)
• κήπος (82)
• χειροτεχνια (48)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (46)
• Αρχική Εσωτερικό (44)
• Αγγλικά (35)
• ράψιμο (34)
• διάφορες βιοτεχνίες (34)
• συμβουλές για την οικοδέσποινα (6)
• Συμβουλές για τον οικοδεσπότη (3)
• Κέντημα (1)
• ΣΥΝΤΑΓΕΣ (352)
• Πιάτα λαχανικών (123)
• Επιδόρπιο (99)
• ΚΕΛΛΕΣ (47)
• Πιάτα κρέατος (28)
• πιάτα διακοπών (18)
• ορεκτικά (11)
• ψάρι (9)
• Ποτά (8)
• σαλάτες (5)
• Ψυχολογία της ζωής (184)
• ψυχολογία σχέσεων (23)
• είναι ενδιαφέρον (21)
• οδηγός δράσης (17)
• οι νόμοι της μοίρας (17)
• ΠΙΝΑΚΕΣ (16)
• ημερολόγιο σοφών σκέψεων (11)
• άγνωστος (6)
• νόμοι του σύμπαντος (5)
• στόχοι και επιθυμίες (5)
• σκάψιμο στον εαυτό σας (4)
• Θρησκεία (3)
• χρήματα και επιτυχία (1)
• Μυστικά γυναικείας ομορφιάς (149)
• όμορφα μαλλιά (29)
• Λεπτότητα (27)
• περιποίηση σώματος (18)
• συμβουλοι διατροφοι (12)
• μυστικά της νεολαίας (12)
• συμβουλές για πούλμαν (9)
• Χοροί (8)
• συνταγές υγιεινής διατροφής (4)
• όμορφα χέρια (3)
• τέχνη (139)
• ΜΟΥΣΙΚΗ (93)
• Ποιήματα (19)
• γκαλερί τέχνης (15)
• Ταινίες και καλλιτέχνες (6)
• χοροί (1)
• Υγεία (105)
• αιτίες ασθένειας (13)
• των ασθενειών και της θεραπείας τους (11)
• ΑΓΓΕΛΙΑ (89)
• ΡΩΤΕΣ (17)
• Άγιοι (16)
• Απόστολοι (14)
• Ορθόδοξα ιερά (8)
• Τα βασικά της Ορθοδοξίας (4)
• τραγούδια (3)
• ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ (3)
• οι προφήτες (3)
• Άγιοι ίσοι με τους αποστόλους (2)
• Εικόνες της Μητέρας του Θεού (1)
• ΟΥΚΡΑΝΙΑ (80)
• Περιοχή Kirovohrad (15)
• Περιοχή Χάρκοβο (12)
• ΠΕΡΙΟΧΗ KIEV (11)
• ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΧΕΡΚΕΑΣ (8)
• ΟΔΕΣΣΑ (4)
• CRIMEA (4)
• ΠΟΛΙΤΕΙΑ (3)
• Περιοχή Ζιτόμιρ (1)
• ΙΣΤΟΡΙΑ (69)
• Ιστορία της Ουκρανίας (38)
• Αρχαία Ιστορία (17)
• Ιστορία των Σλάβων (5)
• ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ (54)
• χάρακες (12)
• Καλλιτέχνες (12)
• μουσικοί (6)
• Δεκέμβριος (1)
• χιούμορ (19)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (13)
• μόδα (10)
• (3)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Στατιστικά στοιχεία

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

1. Αβοκάντο

Χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το αβοκάντο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη μνήμη, επειδή η έλλειψη αυτών των οξέων είναι μία από τις αιτίες του εξασθενισμένου μεταβολισμού της χοληστερόλης και της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα αβοκάντο συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και ανακουφίζει από το άγχος, γεγονός που αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Διαβάστε περισσότερα για τη στεφανιαία νόσο εδώ.

Λόγω της ομαλοποίησης του μεταβολισμού νερού-αλατιού στο σώμα, το αβοκάντο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι χρήσιμο στην υπέρταση.

Τα αβοκάντο περιέχουν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό σχηματισμό αίματος και την κυκλοφορία του αίματος.

Χαλκός - αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας (αναιμία), ο σίδηρος - το πιο σημαντικό στοιχείο του σχηματισμού αίματος (σχηματισμός αίματος), η βιταμίνη B2 - συμμετέχει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο συνδυασμός σιδήρου και χαλκού σε ένα προϊόν απορροφάται καλά από το σώμα. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6 και Γ.

Τα ειδικά ένζυμα που περιέχονται στα αβοκάντο, επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία της καρδιάς και αποτρέπουν τον εκφυλισμό του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο).

Το αβοκάντο μειώνει το επίπεδο του "κακού" και αυξάνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο μόνο ωμό, επειδή μόνο οι πρώτες παραμένουν υγιείς και θρεπτικές ιδιότητες για την καρδιά σας. Τα αβοκάντο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προϊόντα σε διάφορες σαλάτες. Η γεύση του αβοκάντο συμπληρώνει τέλεια το λεμόνι και το πορτοκάλι.

2. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και γλυκοσίδες, οι οποίες δίνουν στον πολτό, τις μεμβράνες και τη φλούδα αυτού του φρούτου πικρή γεύση.

Οι γλυκοσίδες συμβάλλουν στη ρύθμιση πολλών φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα, ομαλοποιούν την πέψη, βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Διαβάστε περισσότερα για την αθηροσκλήρωση εδώ.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών: C, B1, P και D. Η βιταμίνη P συμβάλλει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της ελαστικότητάς τους και στην ενίσχυση της επίδρασης της βιταμίνης C που είναι απαραίτητη για το σώμα.

Το γκρέιπφρουτ βελτιώνει το μεταβολισμό του σώματος, βελτιώνει τον συνολικό τόνο, ανακουφίζει από την κόπωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Λόγω της ευκολίας διατροφής (42kcal), το γκρέιπφρουτ περιλαμβάνεται στη διατροφή για την παχυσαρκία. Εξασφαλίζει τέλεια τη δίψα και υποστηρίζει τέλεια το συκώτι.

Συνιστάται σε ασθενείς με λειτουργικές διαταραχές του ήπατος.

Τα γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνονται ωμά, μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες και επιδόρπια.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και διαβήτη.

Μάθετε περισσότερα για το έμφραγμα του μυοκαρδίου εδώ.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει καλά την αρτηριακή πίεση, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 - 3 γκρέιπφρουτ την εβδομάδα για πρωινό.

3. Μήλα

Η κατανάλωση μήλων επηρεάζει θετικά το έργο απολύτως ολόκληρου του σώματος. Η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Οι ίνες που περιέχονται στα μήλα και τις βιταμίνες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Για ασθένειες της καρδιάς, συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας (μήλου), που βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, στη μείωση του πρηξίματος, στη βελτίωση της πέψης και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα μήλα ενεργοποιεί το σύστημα αποβολής και οι ίνες πηκτίνης μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Οι πηκτίνες δεσμεύουν βλαβερές ουσίες στα έντερα και τους βοηθούν να εκκενωθούν από το σώμα το συντομότερο δυνατό, διασφαλίζοντας τον καθαρισμό του. Τα οργανικά μηλικό οξέα ρυθμίζουν την ισορροπία οξέων στο σώμα και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και ουρικής αρθρίτιδας.

4. Ρόδι
Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​ρόδι ή σε μορφή φρέσκου χυμού. Χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στο ρόδι, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπουν τον σχηματισμό αρτηριοσκλήρωσης στο αγγειακό τοίχωμα της καρδιάς και λερώνουν το αίμα.

Αμερικανοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυέλου και αυξάνουν έτσι την ισχύ. Για να βελτιώσετε την αρσενική σας αντοχή, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ροδιού ανά ημέρα.

Ο χυμός ροδιού μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.

5. Λινέλαιο

Το λιναρόσπορο θεωρείται ισχυρό μέσο προστασίας από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το λιναρόσπορο μειώνει τη συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης και αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα. Διαβάστε για τη χοληστερίνη εδώ.

Αλλά, όπως και κάθε βούτυρο, έχει ένα περιεχόμενο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ως εκ τούτου, το 2ο θα είναι αρκετό για σάλτσα σαλάτας. l ανά ημέρα. Οι σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια.

6. Σιτηρά

Άμεση ίνα είναι χρήσιμη για τις ιδιότητές της, για να αποτρέψει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα, που προέρχεται από τα τρόφιμα. Τα δημητριακά είναι καλοί σύμμαχοι της καρδιάς στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων ωμέγα-3 οξέων και κάλιο.

Σε συνδυασμό με ίνες, τα οξέα Ωμέγα-3 είναι σε θέση να μειώσουν τη χοληστερόλη και να διατηρήσουν τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση. Οι χονδροειδείς κόκκοι είναι πιο χρήσιμοι.

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι κόκκοι, τόσο περισσότερες ίνες περιέχουν, τόσο περισσότερες ίνες, τόσο πιο χρήσιμο είναι το δημητριακό (χυλό).

7. Φασόλια και φασόλια

Τα κόκκινα φασόλια και οι φακές περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και κάλιο. Είναι πολύ ικανοποιητικές και μπορούν να αντικαταστήσουν κάθε πιάτο υψηλής θερμιδικής αξίας.

Τα φασόλια περιέχουν διάφορα είδη φλαβονοειδών, ουσίες που χρησιμεύουν ως απαραίτητη πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.

Διαβάστε για την υπέρταση εδώ.

Η απουσία λιπαρών οξέων, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίνες, σίδηρο και φολικό οξύ, κάνουν τα φασόλια και τα φασόλια ένα πραγματικό δώρο για την καρδιά σας!

8. Κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει μια τεράστια ποσότητα βήτα - καροτένιο, βιταμίνη C και κάλιο, τα οποία είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης των καρδιακών αγγείων. Η κολοκύθα ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

9. Σκόρδο
Το σκόρδο, μαζί με τις αντιικές του ιδιότητες, είναι σε θέση να καταπολεμήσει την υπέρταση. Αποτελείται από οξείδιο του αζώτου και υδρόθειο. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και έτσι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το σκόρδο περιέχει περισσότερες από 60 χρήσιμες ουσίες, οι οποίες, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, μειώνουν την αρτηριακή πίεση κατά 15 έως 20 mm Hg. Art.

10. Μπρόκολα
Το μπρόκολο ανήκει στο λευκό λάχανο και στην οικογένεια των βλαστών Βρυξελλών. Το μπρόκολο είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε βιταμίνες Β, Γ και Δ. Αποτελείται από κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ίνες, φώσφορο και μαγγάνιο. Το μπρόκολο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

11. Μούρα

Όλα τα μούρα είναι πολύ χρήσιμα, θρεπτικά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τα μούρα περιέχουν κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού από το σώμα, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και ανακουφίζει το πρήξιμο.

Το κάλιο χρειάζεται από το σώμα για αρρυθμίες και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Μάθετε περισσότερα για τις αρρυθμίες εδώ.

Το μαγνήσιο μαζί με το κάλιο αφαιρεί την περίσσεια του υγρού, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η βιταμίνη C - ενισχύει και προστατεύει το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, τη βιταμίνη P - προστατεύει τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή αγγεία) και μειώνει τη διαπερατότητα του αγγειακού τοιχώματος.

Οι ίνες συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση από το σώμα επιβλαβών ουσιών και μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Φράουλες - βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθαρίζει και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Περιέχει βιταμίνες: C, P, K, φολικό οξύ, πηκτίνες, τοκοφερόλη.

Ιχνοστοιχεία: μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο, χαλκός, ψευδάργυρος και ιώδιο.

Οι φράουλες είναι χρήσιμες για μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη, αναιμία, γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.

Cherry - περιέχει βιταμίνες C, B2, B6. Έχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία: κάλιο, μαγνήσιο, φθόριο και σίδηρο. Το κεράσι ενισχύει τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Συνιστάται για αναιμία και για αυξημένη πήξη του αίματος. Το κεράσι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.

Το γλυκό κεράσι είναι ένα λιγότερο χρήσιμο μούρο από το κεράσι, αλλά περιέχει και αρκετές χρήσιμες ουσίες όπως: γλυκόζη, πηκτίνες, βιταμίνες C, Α και R. Από τα ιχνοστοιχεία του κερασιού υπάρχουν κάλιο, σίδηρος, φώσφορος και νικοτινικό οξύ.

Το γλυκό κεράσι έχει αποτέλεσμα αγγειακής ενίσχυσης.

Μαύρη σταφίδα - η βασίλισσα των βιταμινών!

Περιέχει βιταμίνες: PP, K, E, B1, B2, B6, D και C. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η μαύρη σταφίδα είναι 15 φορές μπροστά από το μήλο.

Αυτό το μούρο βελτιώνει τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος στο σώμα και τονώνει την καρδιά.

Κόκκινη σταφίδα - αυτό το μούρο είναι ελαφρώς κατώτερο από τη μαύρη σταφίδα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αλλά υπάρχει οξυκουμαρίνη - μια ουσία που ρυθμίζει την πήξη του αίματος και είναι η καλύτερη πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Σμέουρα - μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών!

Περιέχει οργανικά οξέα, πηκτίνη, τανίνες, βιταμίνες C, Β1, Β2, ΡΡ, ιώδιο, φολικό οξύ, καροτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο και σίδηρο.

Το βατόμουρο ενισχύει τις αρτηρίες της καρδιάς και ομαλοποιεί την πήξη του αίματος.

12. Ψάρια

Ειδικά ο σολομός και ο σολομός είναι φυσικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.

Κανονική (2 - 3 φορές την εβδομάδα) κατανάλωση αυτού του ψαριού και θα ξεχάσετε τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση! Αυτός ο τύπος ψαριού ρυθμίζει την πήξη του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Επίσης χρήσιμες είναι η πέστροφα, το σκουμπρί, ο τόνος και η σαρδέλα. Αναστέλλουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος και αυξάνουν το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

13. Μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν ουσία εργοτινίνης που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες εμπλέκονται όχι μόνο στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων αλλά προκαλούν και καρκίνο.

Τα μανιτάρια εξομαλύνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη και τον έλεγχο του καρκίνου. Τα μανιτάρια περιέχουν: ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και D, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και σελήνιο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα μανιτάρια διατηρούν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες για την καρδιά, με οποιαδήποτε μαγειρική θεραπεία!

14. Μαύρη (πικρή) σοκολάτα

Η σοκολάτα θεωρείται ευεργετική για την καρδιά, στην οποία η περιεκτικότητα σε κακάο είναι τουλάχιστον 70%.

Η πικρή σοκολάτα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Άλλες ποικιλίες σοκολάτας δεν κάνουν τίποτα καλό, επειδή περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίγο κακάο. Η συνηθισμένη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

15. Καρύδια

Τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 οξέα, τα οποία περιέχονται στα αμύγδαλα και τα καρύδια, αυξάνουν το επίπεδο του "καλού" και μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν συντηρητικά, ΓΤΟ (γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς) και αυξητικές ορμόνες προκαλεί την εξέλιξη και συμβάλλει στην πρόοδο των καρδιαγγειακών παθήσεων. Όλα αυτά τα συμπληρώματα επιδεινώνουν το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών. Σε αυτά τα προϊόντα, το μερίδιο του λέοντος ανήκει σε συντηρητικά και δεν υπάρχουν ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά.

Προσπαθήστε να αγοράσετε φρέσκα και πραγματικά προϊόντα που καλλιεργούνται στη γη με τον παραδοσιακό τρόπο χωρίς τη χρήση λιπασμάτων. Μην είστε τεμπέλης για να μαγειρεύετε μόνοι σας τα τρόφιμα.

Για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εγκαταλείψτε τις βλαβερές μαγειρικές επεξεργασίες τροφίμων (το τηγάνισμα, το κάπνισμα και το βαθύ τηγάνισμα). Κάνετε έναν κανόνα χρήσιμα μαγειρικά προϊόντα (μαγειρέψτε, βράστε, ψήστε το κρέας με το δικό του χυμό ή με τη φωτιά).

Η μετάβαση σε ένα "ζωντανό", πραγματικό και σπιτικό φαγητό θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό και, κυρίως, να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματος.

Φροντίστε την καρδιά σας και δεν θα παραμείνει στο χρέος σας!

Φάτε στην υγεία!

Αναφέρεται 12 φορές
Αρέσει: 8 χρήστες

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

TOP 30 τρόφιμα που είναι καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Έχετε δύσπνοια μετά από πέντε λεπτά περπάτημα; Πόσο συχνά δεν μπορείτε να χορέψετε ένα τραγούδι στο τέλος χωρίς αναπνοή; Εάν οι απαντήσεις ήταν θετικές και για τις δύο ερωτήσεις, αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο πριν. Χρόνια κακών συνηθειών και κακής διατροφής καθιστούν την καρδιά αδύναμη και φθαρμένη.

Η κατάσταση αυτή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, παχυσαρκίας και άλλων συναφών προβλημάτων. Μην ανησυχείτε εκ των προτέρων, αφού έχω καταρτίσει έναν κατάλογο 30 καρδιακά υγιεινών τροφών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στην αποκατάσταση του καρδιακού μυός, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην επαναφορά της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό. Διαβάστε περαιτέρω το τι είναι απαραίτητο και χρήσιμο για να φάτε και τι δεν πρέπει να εμπλακείτε για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

1. Ψάρια

Τα ψάρια είναι πλούσια σε λιπαρά πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το Ωμέγα-3 είναι ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Και τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι πολύ σημαντικά. Η διατροφή μας δεν περιέχει πάντα αρκετά από αυτά τα οξέα. Επομένως, πρέπει να τρώτε σολομό, σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια για να βελτιώσετε την καρδιακή κατάσταση. Μπορείτε να ψήσετε ψάρια στο φούρνο ή στη σχάρα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, να παρασκευάσετε μια σαλάτα με ελαφρύ ντύσιμο. Προσπαθήστε να φάτε 85-140 γραμμάρια ψαριών κάθε μέρα.

2. Ελαιόλαδο

Επί του παρόντος, το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες κουζίνες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση ελαιολάδου έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρησιμοποιήστε το για το τηγάνισμα των λαχανικών και των άπαχων πηγών πρωτεΐνης. Ετοιμάστε ένα ελαφρύ σάλτσα σαλάτας με ελαιόλαδο, χυμό ασβέστη, βότανα, αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να έχετε με ασφάλεια 7-8 κουταλιές της σούπας βούτυρο την ημέρα.

3. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μέταλλα, φλαβονοειδή και έχουν αντιφλεγμονώδη, καύσιμα, αντι-αλλεργικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μειώνει την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Όσο χαμηλότερη είναι η χοληστερόλη LDL, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος φραγμένων αρτηριών. Επομένως, τρώτε πορτοκάλια ή πίνετε φρέσκο ​​χυμό για μια υγιή καρδιά και ενισχύστε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προστεθεί σε επιδόρπια, σαλάτες ή κοτόπουλο για να τους δώσει ένα άρωμα και γεύση από εσπεριδοειδή.

4. Μπρόκολα

Το μπρόκολο είναι ένα σταυροειδές λαχανικό γεμάτο με βιταμίνες Α, C, K, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φαινόλες στο μπρόκολο καταπολεμούν αποτελεσματικά τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Μπορεί να λερωθεί, ψημένο και ψημένο, ψημένο με άλλα λαχανικά ή μανιτάρια / κοτόπουλο / ψάρι / φακές. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε σούπα μπρόκολο για να πάρετε αρκετά γρήγορα και να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς. Πρέπει να φάτε 75 γραμμάρια μπρόκολο την ημέρα.

5. Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Κ, Ε, φολικό οξύ και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο. Έχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη βλάβη στα κύτταρα του DNA, μειώνουν τη φλεγμονή, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και τη χοληστερόλη.

Μπορείτε να φάτε φρέσκα καρότα, σχάρα και βαθιά τηγανητά, ψήνετε με άλλα λαχανικά και πηγές άπαχου πρωτεΐνης (ψάρι / κοτόπουλο / όσπρια). Μπορεί να προστεθεί σε κοτόπουλο ή σούπα λαχανικών. Overeat καρότα δεν αξίζει τον κόπο. Συνιστάται να φάτε μισό ποτήρι καρότα την ημέρα.

6. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει δραστικές πολυφαινολικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες. Έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, υποτασικές, καύσιμες και αντιθρομβωτικές ιδιότητες. Οι κατεΐνες βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβών ριζών οξυγόνου, στην πρόληψη της αγγειακής φλεγμονής, στη μείωση του κινδύνου αθηρογένεσης και στην αναστολή της σύνθεσης και της απορρόφησης λιπιδίων.

Πιείτε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Μπορεί να πιει το πρωί ή 20 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, λεμόνι, μέλι, ιερό βασιλικό ή άλλα βότανα για να δοκιμάσετε.

7. Φράουλες

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων του αίματος, στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας και της χαμηλής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν τις φράουλες έναν από τους ισχυρότερους προφυλακτικούς παράγοντες για τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Προσθέστε φράουλες στο πρωινό σας κουάκερ ή κοκτέιλ, ετοιμάστε φρουτοσαλάτα και το φάτε λίγες ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε επίσης να φάτε φράουλες με γιαούρτι ή ξινή κρέμα για επιδόρπιο.

8. Κοτόπουλο στήθος

Το στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχου πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι τα δομικά στοιχεία των μυών. Δεδομένου ότι η καρδιά λειτουργεί 24 * 7, είναι φυσικό να φθείρεται. Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου θα παράσχει στο σώμα την πρωτεΐνη που χρειάζεται για την αποκατάσταση του καρδιακού μυός. Φάτε 85-110 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου κάθε μέρα. Μπορεί να ψηθεί στη σχάρα ή να ψηθεί, να βράσει, να ψηθεί και να καταναλωθεί με άλλα πράσινα ή χρωματισμένα λαχανικά για να εξισορροπήσει τη διατροφή σας.

9. Ξηροί καρποί

Η κατανάλωση καρπών με κέλυφος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 40-50%. Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνη Ε και μονοακόρεστα λίπη, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά και καταστέλλουν τη φλεγμονή. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων, φιστικιών, καρυδιών, πεκάν και φιστικιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης.

Τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν το πρωί με πρωινό για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια σε μια σαλάτα, γλυκά ή να τα φάτε τα βράδια με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

10. Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν ίνες, αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τη χοληστερόλη LDL, προλαμβάνουν τη φλεγμονή, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτές οι υγιεινές ιδιότητες των ολικών σπόρων εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους, η οποία με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πρέπει να φάτε το αλεύρι βρώμης, πίτουρο βρώμης, μούσλι, θρυμματισμένο σιτάρι και quinoa για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μαγειρέψτε καστανό ρύζι με λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες Μπορείτε να φάτε 2-3 μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως ανά ημέρα.

11. Μήλα

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, να αυξήσει το μεταβολισμό των λιπιδίων, να χάσει βάρος και να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση. Επομένως, τρώτε μήλα καθημερινά για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν μετά το πρωινό ή το βραδινό σνακ. Προσθέστε τα μήλα στο κουάκερ σας το πρωί ή το smoothie. Προσθέστε μερικές φέτες μήλων στη σαλάτα σας για να της δώσετε μια εξωτική γεύση.

12. Σπόροι λίνου

Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, του σχηματισμού ελεύθερων ριζών οξυγόνου και του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα. Έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους. Καταναλώστε 2-3 κουταλιές της σούπας. σπόρους λιναρόσπορου ανά ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους λίνου στα δημητριακά, τα δημητριακά, τα ποτά, τους χυμούς και τις σαλάτες σας.

13. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια περιέχουν στεροειδή σαπωνίνη, η οποία μειώνει τη χοληστερόλη. Διαθέτει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της αρτηριοσκλήρυνσης και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Επομένως, μην περνάτε από τον πάγκο με διαφορετικές ρίζες, επειδή συγκεντρώνονται εδώ όλες οι θρεπτικές ουσίες που προστατεύουν την καρδιά.

Τα σπαράγγια μπορούν να λερωθούν, να τηγανιστούν και να ψηθούν στη σχάρα και να καταναλωθούν με άλλα υγιή λαχανικά και πρωτεΐνες. Μπορείτε ακόμη να κάνετε χυμό σπαράγγι. Την ημέρα, μπορείτε να φάτε 7-8 υποκαταστήματα.

14. Σκόρδα

Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που μειώνει τη χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Φάτε ένα σκελίδες σκόρδο πριν από το πρωινό ή τρίψτε το τοστ σκόρδο σας, προσθέστε το σε σαλάτες, καστανό ρύζι, βαθύτατα τηγανητά. Την ημέρα μπορείτε να φάτε 6-7 σκελίδες σκόρδου.

15. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε νιτρικό άλας που μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά τους ανθρώπους με περιφερική αρτηριακή νόσο, αποτρέπει τους θρόμβους αίματος, μειώνει τη φλεγμονή και τη δυσκαμψία των αρτηριών. Το σπανάκι μπορεί να λερωθεί, ψημένο, ψημένο ή βρασμένο, να προστεθεί σε σαλάτες, σούπες και λαχανικά για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Την ημέρα μπορείτε να φάτε 1-1½ φλιτζάνια σπανάκι.

16. Όσπρια

Τα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ινών, βιταμινών, ανόργανων και φυτοθρεπτικών ουσιών. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μειώνουν το επίπεδο των λιπιδίων και της χοληστερόλης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Προσθέστε σόγια, ρεβίθια, λαχανάκια φασολιών, μπιζέλια, φακές, μαύρα φασόλια στις σαλάτες σας, σούπες και μπιρρίτες. Τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά για 1-2 μερίδες.

17. Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου της ωφέλιμης χοληστερόλης, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και εμποδίζει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτές οι χρήσιμες ιδιότητες του κόκκινου κρασιού το καθιστούν το καλύτερο ποτό για την υγεία της καρδιάς. Πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο δείπνο. Μην καταχραστείτε το αλκοόλ, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις.

18. Παπάγιας

Η παπάγια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Τρώτε αποφλοιωμένη παπάγια για πρωινό ή δείπνο. Μπορείτε να κάνετε σάλτσες παπάγια για πρωινό.

19. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο έχουν υγιή λίπη, βιταμίνες Α, Ε, Κ, C, Β6, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ, νιασίνη, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φυτοστερόλες, ριβοφλαβίνη και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά. Μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, το επίπεδο των λιπιδίων στο αίμα, καταστέλλουν τη φλεγμονή και ομαλοποιούν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορείτε να πιείτε λεμόνια αβοκάντο και να κάνετε ζεστά σάντουιτς για πρωινό ή να προσθέσετε στη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.

20. Ντομάτα

Οι ντομάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη μετάλλαξη του DNA, προστατεύουν από τον απεριόριστο κυτταρικό πολλαπλασιασμό και τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ντομάτες βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία μετά από την ισχαιμία και μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου. Μπορείτε να πιείτε χυμό ντομάτας ή smoothies για πρωινό ή για ένα σνακ το βράδυ. Προσθέτετε τις ντομάτες σε σαλάτες, κάρυ, πατάτες, ψήσιμο λαχανικών ή μαγείρεμα κοτόπουλου στη σχάρα για να δώσετε στα πιάτα μια ιδιαίτερη γεύση.

21. Καρπούζι

Η κιτρουλίνη είναι μία από τις ενώσεις που απαντώνται στα καρπούζια, μειώνει την φλεγμονή στο σώμα και την αρτηριακή δυσκαμψία, το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης και την υψηλή αρτηριακή πίεση, προάγει την απώλεια βάρους. Πίνετε χυμό καρπούζι ή smoothies για πρωινό. Μπορείτε επίσης να φάτε το καρπούζι ως σνακ πριν το δείπνο. Μην υπερκατανάλωση για να αποφευχθεί η δυσπεψία.

22. Λάδι από πίτουρο ρυζιού

Το έλαιο πίτουρου ρυζιού είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες, ορθοζόλη και υγιή λίπη που έχουν επίπεδα LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Αυτό το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιοδήποτε σκοπό και μέθοδο μαγειρέματος, αλλά είναι καλύτερο να μην τα γεμίσετε με σαλάτες. Την ημέρα μπορείτε να καταναλώσετε 4-5 κουταλιές λάδι.

23. Kale

Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, K, φολικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά, το kale συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου. Μπορείτε να κάνετε smoothies με το φυλλώδες λάχανο για πρωινό, προσθέστε το σε σαλάτες, πριν από αυτό, ρίξτε το με βραστό νερό. Προσθέστε μαύρη πιπεριά, αλάτι, ασβέστη, σκόνη από σπόρους λινάρι, λαχανικά και κάθε άπαχη πρωτεΐνη για να δοκιμάσετε τη σαλάτα σας για να την κάνετε νόστιμη και νόστιμη.

24. Τεύτλα

Τα τεύτλα είναι μια μεγάλη πηγή νιτρικών αλάτων που μειώνουν τη φλεγμονή. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και την υψηλή αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τα λιπιδικά προφίλ. Πίνετε χυμό τεύτλων ή τρώτε ακατέργαστα τεύτλα πριν το δείπνο. Μπορείτε να προσθέσετε τεύτλα σε κοτόπουλο ή σούπα λαχανικών. Τρώτε τα τεύτλα καθημερινά για να βελτιώσετε την υγεία ολόκληρου του σώματος.

25. Νεροτσουλήθρα

Το Watercress περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε νεροτσουλήθρα είναι ο φρέσκος χυμός. Μπορείτε να πιείτε το σουτρά του με άδειο στομάχι, για πρωινό ή μετά από προπόνηση. Την ημέρα μπορείτε να πιείτε μόνο ένα ποτήρι αυτού του χυμού.

26. Βατόμουρα

Τα βακκίνια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, που ονομάζονται ρεσβερατρόλη, που προστατεύει την καρδιά. Η ρεσβερατρόλη βοηθά στην πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας και αποκαθιστά οποιαδήποτε βλάβη στην καρδιά, έχει αντιθρομβωτικές ιδιότητες. Προσθέστε βατόμουρα σε κοκτέιλ ή σε κουάκερ με καρύδια για πρωινό για να δώσετε μια πλούσια γεύση. Συνιστάται να φάτε μισό φλιτζάνι βακκίνια την ημέρα.

27. Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι είναι πλούσιο σε σουλφοραφάνη, το οποίο βοηθά στην παραγωγή πολλών αντιοξειδωτικών ενζύμων. Αυτά τα ένζυμα βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης, προλαμβάνοντας την αγγειακή φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση. Μπορεί να λερωθεί, βραστεί, τηγανιστεί ή προστεθεί σε σούπες για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

28. Ρόδι

Το ρόδι περιέχει ανθοκυανίνες και τανίνες, οι οποίες είναι εφοδιασμένες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά ένα πολύ ισχυρό και υγιεινό καρπό για την καρδιά. Ρόδι βοηθά στη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής στο σώμα. Πίνετε χυμό ροδιού ή τρώτε ρόδι για πρωινό ή πριν το δείπνο. Προσθέστε σπόρους ρόδι στην αγαπημένη σας σαλάτα ή διακοσμήστε ένα κέικ μαζί τους.

29. Γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, τυρί και γάλα

Πολλές επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού χαμηλών θερμίδων, γάλακτος και τυριού μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ασβέστιο σε αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθά στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου και της στεφανιαίας νόσου. Προσθέστε γάλα στο κουάκερ ή στο λειοτριβείο. Το τυρί μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, σούπες, τα πασπαλίζουμε με ψητά λαχανικά. Στο γιαούρτι, μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από φρούτα και μούρα για την εποχή και να τα φάτε για επιδόρπιο.

30. Μαύρη σοκολάτα

Η σκοτεινή σοκολάτα είναι πλούσια πηγή κατεχινών, θεοβρωμίνης και προκυανιδίνης, οι οποίες εμποδίζουν την συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας θα βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Φάτε τη μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 80% ή περισσότερο. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να φάει μετά το δείπνο, έτσι ώστε να μην ανησυχείτε για επιπλέον κιλά μετά.

Τροφή που είναι κακή για την καρδιά

• Κορεσμένα λίπη και trans-λιπαρά.
• Μεταποιημένα τρόφιμα: σαλάμι, χοτ-ντογκ, λουκάνικα, κλπ.
• Αλεύρι και άσπρο ψωμί.
• Απλοί υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, για παράδειγμα.
• Γρήγορο φαγητό: πατάτες τηγανητές, μπιφτέκια, ψωμάκια κλπ.
• Ανθρακούχα και γλυκά ποτά.

Ξεκινήστε να παρακολουθείτε την υγεία της καρδιάς σας σήμερα ενσωματώνοντας αυτά τα ευεργετικά προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία στη διατροφή σας. Ασκηθείτε τακτικά για να κάνετε τον καρδιακό μυ σας ισχυρό. Αν έχετε ερωτήσεις, αφήστε ένα σχόλιο στην παρακάτω ενότητα.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Διατροφή για τον καρδιακό μυ

Όλοι γνωρίζουν ότι η καρδιά είναι ο κινητήρας στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Ο καρδιακός μυς λειτουργεί συνεχώς, για φθορά και δεν σταματά να ξεκουράζεται. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο θυμάται αυτόν τον εργαζόμενο όταν αρχίζει να παραπαίει. Εάν ο καρδιακός παλμός έχει ενταθεί, ο ρυθμός χάνεται, το τσίμπημα και η συμπίεση, τότε το άγχος και ο φόβος προκύπτουν. Είναι καλύτερο να μην φέρετε την καρδιά σας σε αυτό και να αναλάβετε δράση πριν ζητήσει βοήθεια. Μετά από όλα, η καρδιά υποφέρει μέχρι την τελευταία.

Για να λειτουργεί ο καρδιακός μυς ομαλά, χωρίς αποτυχίες, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων κανόνων διατροφής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν υπάρχουν καρδιακές παθολογίες. Μετά από όλα, οι καρδιακές παθήσεις υπονομεύουν σημαντικά την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωστή υγιεινή διατροφή για την ενίσχυση της καρδιάς είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης ζωής.

Κανόνες διατροφής, διατροφή για την καρδιά

Η πρόληψη και η θεραπεία των καρδιακών παθήσεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συνταγές, όχι τόσο σημαντικό χρονοδιάγραμμα και συχνότητα γευμάτων. Θα πρέπει απλά να ακολουθήσει μια σειρά απλών συστάσεων που διευκολύνουν τη δουλειά του καρδιακού μυός, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φάτε νόστιμα, με οφέλη για την υγεία και να μην βλάψετε την καρδιά. Ακολουθούν ορισμένοι χρήσιμοι κανόνες διατροφής:

Το πιο σημαντικό - μην τρώτε! Το άφθονο φαγητό κάνει το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί με μεγάλες υπερφορτώσεις. Το γεμάτο στομάχι ασκεί πίεση στο διάφραγμα και καθιστά δύσκολη την εργασία.

Περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών, βουτύρου και μαργαρίνης. Χρησιμοποιήστε μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο σε μικρές ποσότητες, κυρίως για σάλτσα σαλάτας. Καταργήστε πλήρως από τη διατροφή καρύδα, ghee και υδρογονωμένο έλαιο. Γενικά, είναι καλύτερο να μην τηγανίζουμε τα τρόφιμα, καθώς τα λίπη και τα έλαια κατά τη θερμική επεξεργασία εκπέμπουν πολλούς καρκινογόνους παράγοντες. Πιο χρήσιμο στον ατμό. Ή απλά βράστε και σιγοβράστε το φαγητό.

Για την υγεία της καρδιάς, τα άπαχα πουλερικά και το κουνέλι είναι πιο κατάλληλα. Δεν μπορείτε περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα να φάτε βραστό, ψητό μοσχάρι, παιχνίδι. Προσέξτε με το βόειο κρέας, τα παραπροϊόντα και το ζαμπόν. Εξαλείψτε ή μειώστε σημαντικά την κατανάλωση αρνιού, χοιρινού, λαρδιού, πατέρας ήπατος, κρέατος πάπιας και χήνας.

Ψάρια και θαλασσινά

Για την ενίσχυση της καρδιάς είναι πολύ χρήσιμο ψάρι, ειδικά ωκεάνιες και θαλάσσιες ποικιλίες. Για παράδειγμα, βακαλάος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, ρέγγα. Επωφεληθείτε από σαρδέλες, σολομό, τόνο, σκουμπρί. Αλλά περιορίστε τη χρήση θαλάσσιων μαλακίων, καρκινοειδών, τηγανισμένων ψαριών. Η κατανάλωση χαβιαριού είναι δυνατή μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για την αποτελεσματική εργασία και την υγεία της καρδιάς. Τρώτε τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξινή κρέμα, πίνετε κεφίρ, γάλα. Το λευκό αυγό είναι χρήσιμο. Τρώτε έντονα τυριά σε μικρές ποσότητες και σπάνια. Βράζετε αυγά κοτόπουλου καλύτερα βρασμένα και τρώτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα. Περιορίστε στο ελάχιστο το συμπυκνωμένο και συμπυκνωμένο γάλα, την κρέμα γάλακτος, τα τυριά κρέμας και το λιπαρό κεφίρ.

Υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι κάθε είδους φρούτα, λαχανικά και μούρα, φρέσκα, αποξηραμένα, κατεψυγμένα και μαγειρεμένα. Φάτε 2-3 φορές την εβδομάδα όσπρια: μπιζέλια, φασόλια και φακές. Πολύ χρήσιμες βραστές πατάτες στα δέρματά τους. Προσέξτε να χρησιμοποιείτε αμύγδαλα, φιστίκια και φουντούκια. Ταυτόχρονα, τα κάστανα και τα καρύδια είναι πολύ απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.

Σε ποια τρόφιμα πρέπει να προσέχω;

Εξαλείψτε τα γλυκά, τα muffins, τα λευκά προϊόντα αλευριού και τα πικάντικα, καρυκευμένα, καρυκεύματα από τη διατροφή. Δεν θα υπάρξει βλάβη από την περιορισμένη χρήση αδύναμου τσαγιού, αλεσμένου καφέ, ξηρού κόκκινου κρασιού και μπύρας χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ. Η έντονη αλκοόλη αποκλείει εντελώς. Χρησιμοποιήστε υγρή σοκολάτα, γλυκά ποτά, σούπες κρέατος όσο πιο σπάνια γίνεται. Για την ενίσχυση της καρδιάς είναι χρήσιμα φρέσκα λαχανικά, καθώς και λεμόνια και φυσικά γιαούρτια. Και μαγιονέζα, βαριά κρέμα, ξίδι και σάλτσα σόγιας είναι καλύτερα να μην φάει.

Μην perepalivat φαγητό! Είναι καλύτερα να μην υπερφορτώνετε το φαγητό, καθώς μια μεγάλη ποσότητα αλατιού έχει πολύ αρνητική επίδραση στον καρδιακό μυ. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στη φρέσκια γεύση, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού προσθέτοντας ψιλοκομμένο μαϊντανό και άνηθο. Μπορείτε να ψεκάσετε ελαφρά το πιάτο με κανέλα ή να προσθέσετε κιτρικό οξύ.

Προσπαθήστε να μην κερδίσετε βάρος, πρέπει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά. Όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, περάστε μία ημέρα νηστείας. Αυτές τις μέρες, τρώτε μόνο φρέσκα λαχανικά ή φρούτα και πίνετε καθαρό νερό.

Παρασκευάζετε περιοδικά έγχυση λεμονιού, λουλουδιών χαμομηλιού, φύλλα και μούρα άγριων φραουλών, βατόμουρων, βατόμουρων. Είναι δυνατό το πρωί, πριν το πρωινό, να ενισχύσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με τη βοήθεια τέτοιων μέσων: Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. l μέλι και 1 κουτ. χυμό λεμονιού. Πιείτε ένα τέτοιο υγιεινό ποτό κάθε πρωί.

Παρακολουθήστε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, ρυθμίστε την πίεση. Επίσης, κατόπιν σύστασης του γιατρού σας, πάρτε τη βιταμίνη Ε. Φυσικά, προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί. Η ψυχική υπερφόρτωση, καθώς και το υπερβολικό βάρος, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατήρηση της καρδιάς σας υγιής με μια δίαιτα δεν είναι τόσο δύσκολη. Ακολουθήστε αυτές τις απλές συστάσεις. Θα διευκολύνουν την εργασία του καρδιακού μυός και θα αφαιρέσουν από αυτό το πρόσθετο βάρος. Λοιπόν, μην ξεχάσετε να επισκέπτεστε περιοδικά έναν καρδιολόγο για προληπτικούς σκοπούς. Σας ευλογεί!

Σχετικά νέα

Σχόλια (0)

Πρακτικές Συμβουλές για την Ενίσχυση του Καρδιακού Μυού

Υπό ιδανικές συνθήκες, η καρδιά ενός ατόμου δεν θα είχε σταματήσει ξαφνικά, απότομα, λόγω ασθένειας, πολύ πριν την έναρξη της γήρας. Μελέτες μακρόπαφων από διαφορετικές χώρες δείχνουν ότι από όλα τα όργανα του σώματος, η καρδιά πρέπει να στερηθεί ενός από τα τελευταία.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το περιθώριο ασφαλείας μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον 120 χρόνια.

Στην πραγματικότητα, αυτή η έξυπνη αντλία με την παροχή αίματος, τα νεύρα, το ηλεκτρικό δυναμικό αποτυγχάνει, δεν φτάνει καν στο μισό της περιόδου προγραμματισμένης από τη φύση.

Πώς να ενισχύσει τον καρδιακό μυ του πραγματικού κόσμου, γεμάτος πειρασμούς, μπιφτέκι και κέικ, παιχνίδια στον υπολογιστή και τηλεοπτικές σειρές, όμορφα αυτοκίνητα; Προσπαθήσαμε να συλλέξουμε πρακτικές συμβουλές και να παρουσιάσουμε επιστημονικά συμπεράσματα σε προσιτή γλώσσα.

Ποιοι είναι οι κύριοι "εχθροί" της καρδιάς πρέπει να πολεμήσουν;

Η γνώση του προσώπου του εχθρού κάνει πιο εύκολο το χειρισμό. Οι σημαντικότεροι παράγοντες που καταστρέφουν το μυοκάρδιο της καρδιάς είναι:

• τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους ·
• υψηλή χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας).
• υπέρταση;
• χρόνια φλεγμονή;
• μεταβολικές διαταραχές.
• τονίζει.

Θεωρητικά, η ενίσχυση του καρδιακού μυός, η μετάβαση σε μια υγιή ζωή είναι απλή. Αυτό σημαίνει:

• χαμογελαστά, μη θυμωμένος, που αντιμετωπίζει πρόβλημα?
• φάτε ένα μήλο, όχι μια μήλο πίτα?
• πίνουν πράσινο τσάι ενώ παρακολουθούν τα νέα στην τηλεόραση και όχι να συντρίψουν τα τσιπς.
• το πρωί, περιμένοντας το βραστήρα να βράσει, περάστε 5 λεπτά σε ασκήσεις stretching?
• προσπαθήστε να διαλογιστείτε για μερικά δευτερόλεπτα ενώ η μπότες του υπολογιστή.

Ας συνδυάσουμε τη θεωρητική γνώση με πρακτικές ενέργειες.

Τι να κάνετε με το συσσωρευμένο λίπος;

Οι διογκωμένες κοιλιές και οι ρυτίδες στη μέση δεν σπάζουν μόνο το σχήμα. Αυτοί οι σχηματισμοί έχουν γίνει επικίνδυνοι λόγω του εσωτερικού (σπλαχνικού) λίπους. Αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο υπέρτασης, θρόμβωση στα αγγεία της καρδιάς, μειώνει την επίδραση της ινσουλίνης. Από αυτό το είδος λίπους το ήπαρ συνθέτει λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη.

Οι επιστήμονες τώρα εξισώνουν την βλάβη από την παχυσαρκία στις επιπτώσεις των τοξινών του καπνού.

Η υπερβολική διατροφή των τροφίμων που αποτελείται από σάκχαρα, άμυλο, άσπρο αλεύρι, γυαλισμένο ρύζι, πατάτες δεν συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.

Για την προστασία της καρδιάς, είναι απαραίτητο να αρνηθούν τα προϊόντα αυτά:

• κορεσμένο λίπος σε κρέμα, ξινή κρέμα, λίπος, παγωτό,
• τρανς λίπη σε μαργαρίνη, τσιπς, τρόφιμα ευκολίας.
• λιπαρά κρέατα ·
• μαγειρικά προϊόντα ζύμης?
• ισχυρός καφές.
• λευκά αλεύρια αλεύρι.

Υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν την καρδιά είναι:

• κολοκυθάκια, μπανάνες, βερίκοκα, σταφίδες, όσπρια - πλούσια σε κάλιο (προειδοποιούν αρρυθμίες).
• πορτοκάλια - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ξηροί καρποί, θαλασσινά, καρπούζια - περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη μείωση των μυϊκών ινών.
• λάχανο, τεύτλα, τυρί cottage, άλγη - περιέχουν ιώδιο, το οποίο εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης?
• γλυκιά πιπεριές, πορτοκάλια, μαύρη σταφίδα, σμέουρα, μήλα - γεμάτα με ένα σύμπλεγμα βιταμινών που παρέχουν ενέργεια στην κυτταρική συλλογή των καρδιακών μυών.
• τα φυτικά έλαια θα αντικαταστήσουν εντελώς τα ζωικά λίπη.
• ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα - βοηθά στην καθυστέρηση της διαδικασίας εναπόθεσης των αθηροσκληρωτικών πλακών στα στεφανιαία αγγεία.
• πράσινο τσάι, φρέσκους χυμούς, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι - ποτά που όχι μόνο αντικαθιστούν τον καφέ, αλλά και ενισχύουν την πέψη.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν μπορεί να εξαλειφθεί μια δίαιτα σπλαχνικού λίπους · σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις, είναι δυνατόν να χάσετε μέχρι και 10% των συσσωρεύσεων απαρατήρητες για έξι μήνες.

Τι κάνει ο αγώνας χοληστερόλης;

Δεν θα κατηγορήσουμε τη χοληστερόλη σε όλες τις αμαρτίες της καρδιάς. Αυτό είναι ένα σημαντικό πλαστικό υλικό για την αποκατάσταση των καρδιακών κυττάρων, αντικαθιστώντας τα παλιά με τα νεαρά. Οι επιστήμονες το έχουν χωρίσει σε κλάσματα και διαπίστωσαν ότι οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας είναι επικίνδυνες και τα λίπη υψηλής πυκνότητας είναι ακόμη ευεργετικά.

Εκτός από τη διατροφή για την καρδιά, την οποία έχουμε ήδη αναφέρει, σημαντικό ρόλο παίζουν τα φάρμακα που ονομάζονται στατίνες. Οι διαφωνίες σχετικά με την σκοπιμότητα και τις αρνητικές τους ενέργειες οδήγησαν στη σύσταση: να συνταγογραφηθούν μόνο σε περιπτώσεις όπου δεν ήταν δυνατόν να μειωθούν τα αυξημένα επίπεδα λιποπρωτεϊνών με τη βοήθεια δίμηνης δίαιτας.

Το βέλτιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την πολύπλοκη επίδραση της σωματικής άσκησης, της διακοπής του καπνίσματος, της σωστής διατροφής.

Υπέρταση - αριθμός 3 του εχθρού

Η αυξημένη πίεση προκαλεί ισχυρή εσωτερική πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Πρακτικά "πιέζει" τις αθηροσκληρωτικές πλάκες στο λεπτό εσωτερικό κέλυφος. Αυτό αυξάνει την αντίσταση και την πίεση στην καρδιά, αλλά η διατροφή επιδεινώνεται.

Η ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι αδύνατη σε συνθήκες σταθερής σκληρής δουλειάς του.

Η υπέρταση ονομάζεται "ασυμπτωματικός δολοφόνος", επειδή είναι αυτός που οδηγεί στο 75% των περιπτώσεων σε θάνατο σε οξεία καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σας συνιστούμε να διαβάσετε: Προϊόντα για την ενίσχυση δοχείων

Εάν υπάρχει ακόμη και μια προσωρινή αύξηση της πίεσης σε σχέση με τις αναταραχές, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να επιλέξετε τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά συνδυασμένα φάρμακα μείωσης της πίεσης που μπορούν να ληφθούν μία φορά την ημέρα.

Στη διατροφή θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα του αλατιού και ζεστό σάλτσες, υγρό. Η υπέρταση είναι μια από τις ασθένειες στις οποίες οι γιατροί όχι μόνο δεν απαγορεύουν, αλλά συμβουλεύουν, εκτός από τα φάρμακα, να αντιμετωπίζονται με λαϊκές θεραπείες.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το επιπλέον φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα, το φανταχτερό ατμόλουτρο.

Τι είδους φλεγμονή βιώνουμε συνεχώς;

Η φλεγμονή του καρδιακού μυός εμφανίζεται υπό τη δράση μικροοργανισμών σε μολυσματικές ασθένειες. Μην ελπίζετε ότι η αδυναμία μετά τη γρίπη ή το ORVI θα περάσει χωρίς συνέπειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται μια φλεγμονώδης αντίδραση στα κύτταρα της καρδιάς και γύρω από αυτά.
Ακόμα και με την αποκατάσταση της καλής υγείας μετά από μια ορισμένη περίοδο, ουλές εμφανίζονται στην καρδιά αντί για μυϊκά στοιχεία, πράγμα που σημαίνει ότι διαταράσσεται ο μηχανισμός συστολής. Με τον εντοπισμό των εστιών στην περιοχή των οδών, του καρδιακού μπλοκ, είναι δυνατές οι αρρυθμίες.

Μια σύγχρονη ερμηνεία της παθογένειας της αθηροσκλήρωσης δίνει έμφαση στην πρωταρχική επίδραση στο εσωτερικό τοίχωμα των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς των ιών του έρπητα, της γρίπης. Μόνο στο κέλυφος που καταστρέφεται από τη φλεγμονή κατατίθενται λιπαρές εγκλείσεις.

Μια άλλη επιλογή είναι μια ανώμαλη αλλεργική αντίδραση των αιμοφόρων αγγείων παρουσία τέτοιων χρόνιων ασθενειών:

• βρογχικό άσθμα,
• σκλήρυνση κατά πλάκας
• Η νόσος του Crohn,
• ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Αποδεικνύεται ότι μια αλλεργική αντίδραση "εκκίνησης" στην καρδιά και τα αγγεία μπορεί:

• ουσίες που εκκρίνονται από σπλαχνικό λίπος.
• Οξειδωμένες λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας.
• στρες (μέσω αυξημένης σύνθεσης αδρεναλίνης).
• trans-λιπαρά στα τρόφιμα (εμποδίζουν το σώμα να παράγει αντιφλεγμονώδεις παράγοντες).
• έλλειψη μενού λαχανικών και φρούτων που περιέχουν αντιοξειδωτικά.

Αυτό δείχνει τη σύνδεση όλων των "εχθρών" των καρδιών μας που αναφέρονται και απαιτεί τον αγώνα όχι από ένα, αλλά από όλες τις αιτίες.

Τα δια-λίπη εισέρχονται στο σώμα με αυτά τα προϊόντα.

Πώς να αποφύγετε μεταβολικές διαταραχές και στρες;

Οι γιατροί μιλούν για το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο προκαλεί υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης. Οι συνέπειές του επηρεάζουν την πρώιμη αθηροσκλήρωση, τον υποσιτισμό του καρδιακού μυός.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν το πρόβλημα τους, επειδή είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ασθένεια. Μαθαίνουμε γι 'αυτό χρόνια αργότερα, όταν υπάρχει ήδη μια ήττα του μυοκαρδίου, των καρδιακών παθήσεων.

Αποδεδειγμένη σχέση αλλοιωμένου μεταβολισμού στην καρδιά με παχυσαρκία, σωματική αδράνεια. Επομένως, μακροπρόθεσμα, η καταπολέμηση του υπερβολικού λίπους και της καθημερινής σωματικής άσκησης συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος.

Η αντίδραση του στρες προοριζόταν αρχικά για την προστασία του ατόμου, για την προετοιμασία των μυών και της καρδιάς για την επίθεση του εχθρού. Αλλά στην εποχή της "καθιστικής ασθένειας" ήταν περιττή και υπερβολική. Με την ταυτόχρονη δράση άλλων παραγόντων κινδύνου, το άγχος αυξάνει μόνο τις αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά.

Οι ψυχολόγοι δεν συμβουλεύουν να προσπαθήσουν να επηρεάσουν μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Είναι πολύ πιο χρήσιμο για την καρδιά να αλλάξει τη στάση της απέναντι στα προβλήματα που έχουν προκύψει, να προσπαθήσει να ξεφύγει για πιο ευχάριστα πράγματα. Έχοντας γνώση της γιόγκα, μπορείτε να χαλαρώσετε για λίγα δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της καρδιάς δεν απαιτούν πολύ χρόνο, μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι, στο δρόμο για εργασία, κατά το μεσημέρι.

Συστάσεις για τη χρήση σωματικής άσκησης

Συμβουλές για μια λεπτή αύξηση του φυσικού στρες στην καρδιά και το άγχος:

• Περπατήστε να εργαστείτε ή παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από το γραφείο.
• Μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα.
• αν θέλετε να συνομιλήσετε με συναδέλφους, περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου.
• μπορείτε να τραγουδήσετε μαζί για να ακούσετε την ευχάριστη μουσική.
• Περπατήστε το βράδυ σε κάθε καιρό.
• όταν βλέπει τηλεόραση, κάθονται λιγότερο σε μια καρέκλα, ασκούν εκτάσεις, γέρνουν στο πλάι.
• Πάρτε ένα ντους το πρωί και ζεστό το βράδυ?
• χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για ποδηλασία, πεζοπορία.
• επισκεφθείτε την πισίνα και το γυμναστήριο.

Ειδικές ασκήσεις από τους Πιλάτες στις μπάλες ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, καίγονται λίπος

Για όσους σκοπεύουν να αυξήσουν σοβαρά το φορτίο στην καρδιά μέσω τακτικών προπονήσεων στα γυμναστήρια, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• δεν ξεκινούν με δύναμη, αλλά με στατικά φορτία (Pilates, callanetics, Pilates-ball).
• παρακολουθήστε τον παλμό και την ευημερία, κάνετε ασκήσεις με το δικό σας ρυθμό.
• αρκετό για να κάνει μια ώρα δύο φορές την εβδομάδα.
• μετά από 2-3 μήνες, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη έκδοση ασκήσεων αντοχής.
• δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τις ημέρες των τάξεων με την απόρριψη στη διατροφή.
• Μην ασχολείστε με τα συμπληρώματα διατροφής και τονωτικά κοκτέιλ.
• Πριν ξεκινήσετε κανονικές ασκήσεις, ελέγξτε την καρδιά χρησιμοποιώντας τις διαθέσιμες μεθόδους (ΗΚΓ, υπερήχων).

Συμπληρώματα καρδιάς

Υπάρχουν φάρμακα που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό στα εξασθενημένα κύτταρα της καρδιάς, να συμπληρώσετε την παροχή βιταμινών και τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι από την άποψη της τεκμηριωμένης ιατρικής, δεν αντιστοιχούν στο σημερινό επίπεδο αποτελεσματικότητας. Αλλά η πρακτική δείχνει ότι μετά την πορεία χρήσης σε ένα άτομο υπάρχουν θετικές αλλαγές.

Αυτά τα εργαλεία περιλαμβάνουν:

• Riboxin,
• Η κοκαρβοξυλάση,
• Asparkam και Panangin.

Ποιες λαϊκές θεραπείες βοηθούν την καρδιά;

Μεταξύ των λαϊκών συμβουλίων υπάρχουν συστάσεις για τη διατροφή και το στοχευμένο μαγείρεμα των βοτάνων αφέψημα.

Συνιστάται να συμπεριλάβετε στο φαγητό την καρδιά:

• μέλι αντί για ζάχαρη.
• καταπραϋντικό τσάι με μέντα, μελίσα, βαλεριάνα, μοσχοκάρυδο.
• χυμούς λαχανικών, για παράδειγμα, αγγούρι, καρότο - για την πρόληψη αρρυθμιών.
• κανέλα ·
• σταφίδες και καρύδια για ένα σνακ στην εργασία.

Κανέλα, κάρδαμο και μοσχοκάρυδο - φυσικά "συμπληρώματα"

Τα φαρμακευτικά αφέψημα παρασκευάζονται σε θερμοσκληρυντικό από το βράδυ ή σε υδατόλουτρο. Μπορείτε να πιείτε μισό φλιτζάνι πριν τα γεύματα. Για αυτό ταιριάζει:

Κάθε μέθοδος μειώνει ανεπιθύμητα τον κίνδυνο βλάβης του μυοκαρδίου. Η υπέρβαση των δυσκολιών και η απομάκρυνση των συνηθειών θα επιστρέψει σε εσάς με τη συντηρημένη υγεία. Εάν τροφοδοτήσετε σωστά και προστατεύσετε την καρδιά, θα δώσει σε ένα άτομο μια μακρά, ζωηρή ζωή χωρίς ασθένεια.

Πώς να ενισχύσει τον καρδιακό μυ στο σπίτι;

Όπως έχουν αποδείξει οι επιστήμονες, υπό ιδανικές συνθήκες, η ανθρώπινη καρδιά μπορεί να λειτουργήσει μέχρι 120 χρόνια, αλλά αυτό είναι μόνο ιδανική.

Δεν είναι η καλύτερη οικολογία και οι κακές συνήθειες, η κακή διατροφή και το συνεχές άγχος - όλα αυτά επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά του καρδιαγγειακού συστήματος και ποιοι γιατροί συχνότερα διαγιγνώσκουν ασθένειες σε αυτόν τον τομέα και πώς να ενισχύσουν τον καρδιακό μυ θα συζητηθούν περαιτέρω.

Ποια είναι τα προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία;

Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί διαγιγνώσκουν τις ακόλουθες ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία:

1. Η αρρυθμία είναι μια αποτυχία στον ρυθμό της καρδιάς και προκαλείται από προβλήματα και ασθένειες του CVNS, αλλά συχνά διαγιγνώσκεται σε ορισμένες ενδοκρινικές παθολογίες και βλάβες του μυοκαρδίου.
2. Η αθηροσκλήρωση είναι μια χρόνια φύση της παθολογίας που επηρεάζει τις μεγάλες αρτηρίες και τα καρδιακά αγγεία όταν οι λιποπρωτεΐνες εναποτίθενται στον εσωτερικό τους τοίχο.
3. Καρδιακές φλέβες - μια παθολογία στην οποία επηρεάζονται οι φλέβες και τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα. Με την ήττα των αγγείων, ο αυλός στις φλέβες και τα αγγεία αυξάνεται κατά περιόδους, σχηματίζονται κόμβοι πάνω τους, αποτρέποντας τη φυσιολογική ροή του αίματος, η διογκώσεώς τους σβήνει.
4. Υπέρταση και υπόταση - αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μάλλον επικίνδυνη παθολογία, που οδηγεί σε πολλές αρνητικές συνέπειες, την ήττα της πλειονότητας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
5. Έμφραγμα του μυοκαρδίου - καρδιακή βλάβη που αναπτύσσεται λόγω της απόφραξης της στεφανιαίας αρτηρίας ή των κλαδιών της. Συχνά υπάρχει συνέπεια της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας, που προκαλεί επιπλοκή με τη μορφή έλκους και εσωτερικής ή εξωτερικής φλεβικής αιμορραγίας.
6. Η ισχαιμία είναι μια παθολογία που επηρεάζει τον καρδιακό μυ και είναι το αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας στη λειτουργία πλήρωσης αίματος. Η ισχαιμική καρδιοπάθεια συνοδεύεται από ασθένειες όπως η στηθάγχη και η καρδιοσκλήρωση.
7. Ατέλειες του καρδιακού μυός. τόσο συγγενείς όσο και με επίκτητη μορφή προέλευσης. Οι περισσότερες φορές αντιμετωπίζονται με χειρουργική επέμβαση.
8. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια παθολογική αλλαγή, που εκδηλώνεται στην αδυναμία του καρδιακού μυός να αντλεί αίμα, παρέχοντας επαρκή ροή αίματος.
9. Η στηθάγχη είναι μια μορφή ισχαιμικής νόσου, που εκδηλώνεται σε αιχμηρές κρίσεις πόνου στην περιοχή της καρδιάς.
10. Ο θρομβοεμβολισμός είναι μια παθολογική ασθένεια που αναπτύσσεται λόγω του αποκλεισμού των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών με θρόμβους αίματος. Η πιο επικίνδυνη μορφή της είναι ο πνευμονικός θρομβοεμβολισμός, όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος στην πνευμονική αορτή και τα κλαδιά της.

Συμπτωματολογία

Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν την ανάπτυξη προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συγχέονται με σημεία της ανάπτυξης μιας άλλης νόσου.

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη επιπλοκών και να γίνει έγκαιρη διάγνωση της παθολογίας, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο όταν εμφανιστούν συγκεκριμένα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα είναι τα εξής:

1. Ο βήχας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός κρυολογήματος, αλλά αν ο ασθενής χρησιμοποιεί αποχρεμπτικά φάρμακα που δεν βοηθούν, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει καρδιακά προβλήματα. Συγκεκριμένα, αν είναι ένας ξηρός βήχας, ενοχλώντας τον ασθενή σε πρηνή θέση.
2. Η γενική αδυναμία και η χλιδή του δέρματος είναι άλλα σημάδια προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, πιο συγκεκριμένα η ανάπτυξη αναιμίας, η σπασμωδική φύση της βλάβης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η δυσλειτουργία των αορτικών βαλβίδων.
3. Διαταραχές του νευρικού συστήματος - προβλήματα με τον ύπνο και τον τρόμο των χεριών και των ποδιών, σύγχυση και αυξημένη νευρικότητα μπορεί να υποδηλώνουν την ανάπτυξη της νεύρωσης των καρδιακών μυών.
4. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος. πυρετό που υποδεικνύει την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου.
5. Αυξημένη ή χαμηλή πίεση. γρήγορο ή πολύ αδύναμο κτύπο της καρδιάς - σημάδια χαρακτηριστικά της υπογλυκαιμίας ή της υπέρτασης, της ισχαιμίας, της ταχυκαρδίας.
6. Το πραξικόπημα, που εκδηλώνεται το βράδυ - μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με τα νεφρά, καθώς και προβλήματα και δυσλειτουργία του καρδιακού μυός.
7. Η ζάλη και η ασθένεια κίνησης κατά την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο είναι πιθανότατα σημεία εγκεφαλικού επεισοδίου και προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή, το οπτικό νεύρο.
8. Δύσπνοια - σημάδια που υποδηλώνουν την ανάπτυξη καρδιακών προβλημάτων όπως η στηθάγχη και η καρδιακή ανεπάρκεια.
9. Ναυτία και περιόδους εμέτου - μπορεί να είναι σημάδια γαστρίτιδας, έλκη, αλλά λόγω του γεγονότος ότι η καρδιά, το κάτω μέρος, βρίσκεται κοντά στο στομάχι, τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητικά.
10. Πόνος στο στέρνο - θαμπό ή σπασμωδικό, αίσθημα καύσου και συμπίεση είναι τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια προβλημάτων με τον καρδιακό μυ.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος είναι:

• υπέρταση και χρόνιο στρες.
• το υπερβολικό βάρος και τη διάγνωση ενός ορισμένου βαθμού παχυσαρκίας.
• κακές συνήθειες και καθιστική ζωή, καθιστική εργασία.
• μη τήρηση της εργασίας και ανάπαυσης.
• γενετική προδιάθεση και έλλειψη βιταμινών, μακρο και μικροστοιχείων στο σώμα.
• ακατάλληλα διατροφή - πολύ λίπος και τηγανητά, αλάτι, μικρές ίνες και λαχανικά.
• ανεπάρκεια του μεταβολισμού των λιπιδίων, καθώς και αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα.
• όχι η καλύτερη οικολογία και άλλες εσωτερικές ασθένειες οργάνων και συστημάτων.

Αρχές ενίσχυσης του καρδιακού μυός

Προκειμένου ο καρδιακός μυς να λειτουργεί χωρίς αποτυχία και προβλήματα, θα πρέπει σίγουρα να δίνετε τη μέγιστη προσοχή στη δική σας υγεία.

Όσον αφορά τις βασικές αρχές ενίσχυσης του καρδιακού μυός, υπάρχουν:

1. την τήρηση των αρχών της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, την κατανάλωση επαρκούς αριθμού μακρο και μικροθρεπτικών συστατικών, βιταμινών,
2. την ενίσχυση του σώματος και του καρδιακού μυός με τη βοήθεια των βοτάνων, των φαρμάκων?
3. καθημερινή σωματική δραστηριότητα, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική υγεία, την ηλικία και τις δυνατότητες κάθε ασθενούς ·

Ενίσχυση του καρδιακού μυός με δίαιτα

Η ενίσχυση της καρδιάς με τη διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που οι γιατροί των ασθενών τους δίνουν προσοχή όταν συνταγογραφούν μια πορεία θεραπείας για πολλές καρδιακές παθήσεις και παθολογίες.

Η ίδια η διατροφή γίνεται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ξεχωριστά, αλλά οι γιατροί προσδιορίζουν τις κύριες διατάξεις και αρχές της διαμόρφωσής της:

• Μερικές φορές για τη μείωση της πρόσληψης αλατιού - το νάτριο διατηρεί νερό στο σώμα, το οποίο επιβραδύνει την εργασία του καρδιακού μυός.
• Λιγότερο τηγανητά και λιπαρά. περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ίνες.
• Υποχρεωτική εισαγωγή στη διατροφή των ακόρεστων λιπαρών οξέων - είναι το Ωμέγα-3 και το Ωμέγα-6, που περιέχεται στα έλαια φυτικής προέλευσης και στα θαλάσσια ψάρια.
• Δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ μεταφερθεί με τα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας - η παχυσαρκία είναι ο παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη πολλών προβλημάτων και ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• Ελαχιστοποιήστε ή εγκαταλείψτε εντελώς τα αιχμηρά, καπνισμένα προϊόντα που ερεθίζουν τα νεφρά και αυξάνουν το φορτίο στα αγγεία και στην καρδιά.
• Εισάγετε τα προϊόντα διατροφής. ενισχύοντας τον καρδιακό μυ - αποξηραμένα βερίκοκα και φυτικά έλαια, καρύδια και μαύρη σοκολάτα, σταφύλια και θαλασσινά ψάρια.
• Μην πίνετε υγρά περισσότερο από τα προδιαγεγραμμένα 1,5-2 λίτρα, αλκοόλ - για να αποφύγετε την πρήξιμο και την πρόσθετη πίεση στην καρδιά.

Ενισχύστε την καρδιά με την άσκηση

Είναι τακτική άσκηση που δεν είναι μόνο ο τόνος του σώματος και ο καλός ύπνος, αλλά και η κανονική εργασία του καρδιακού μυός.

Μόνο ένας καρδιολόγος μπορεί να επιλέξει μια πορεία θεραπείας άσκησης, αλλά τα κύρια συστατικά είναι:

1. Το περπάτημα είναι μια προσιτή και εύκολη άσκηση, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση όχι μόνο του βάρους, αλλά και της πίεσης και της αυξημένης ροής του αίματος και μιας μεγάλης ποσότητας οξυγόνου που θα συμβάλει στη σταδιακή αποκατάσταση του φυσιολογικού μυός. Το κυριότερο είναι να επιλέξετε τον ρυθμό του περπατήματος, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση του ασθενούς.
2. Το τρέξιμο είναι μια άλλη αποτελεσματική καρδιολογική άσκηση. Έτσι, το τακτικό τρέξιμο επί τόπου ή το τρέξιμο στην ύπαιθρο θα βοηθήσει να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς για πολλά χρόνια, να ενισχυθούν οι μύες και να ομαλοποιηθεί το βάρος.
3. Το κολύμπι είναι επίσης μια μεγάλη αερόβια άσκηση που ενισχύει τον καρδιακό μυ, ακόμα καλύτερα από το τρέξιμο.

Δεν υπάρχει χρόνος για να πάτε στην πισίνα ή να κάνετε τζόκινγκ το πρωί στο πάρκο;

Μπορείτε να ασκήσετε απλές ασκήσεις όπως πρωινή προπόνηση και γυμναστική:

1. Πάρτε μια θέση εκκίνησης - καθίστε, τραβήξτε τα πόδια σας μαζί και χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε κάθε χέρι εναλλάξ προς τα πάνω εισπνέοντας και χαμηλώνοντας όσο εκπνέετε - επαναλάβετε 5-10 φορές.
2. Βάζουμε τα χέρια μας στη μέση, τα πόδια μας - το πλάτος των ώμων, ενώ όταν εισπνέουμε κάνουμε κλίση προς τη μία κατεύθυνση, ενώ εκπνέουμε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κάνετε 5-10 επαναλήψεις στη δεξιά και την αριστερή πλευρά.
3. Πόδια - πλάτος ώμου, βραχίονες - στο πλάι. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και γονατίσετε στα γόνατά σας, ενώ εκπνέετε - επιστρέψτε στην αρχική θέση του σώματος.
4. Τα χέρια είναι χνουδωτά, τα πόδια είναι μαζί - περπατάμε επί τόπου για 15-20 λεπτά.

Ενίσχυση του καρδιακού μυός με φαρμακευτική αγωγή

Φάρμακα που ενισχύουν τον καρδιακό μυ σε ηλικιωμένους και νεαρούς ασθενείς, σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία στα ράφια των φαρμακείων.

Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν τα ακόλουθα φάρμακα:

1. Η ασκορτουτίνη είναι ένα φάρμακο που περιέχει ασκορβικό οξύ και ρουτίνη, που αποτρέπουν από κοινού την ευθραυστότητα και τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύουν τους τοίχους τους, βοηθούν στην ανακούφιση από φλεγμονή, υπερβολική διόγκωση, επιταχύνοντας την αναγέννηση των ιστών.
2. Asparkam - η σύνθεση συνδυάζει ασπαρτικό κάλιο και μαγνήσιο, το οποίο με τον συνδυασμό τους βοηθά στη διατήρηση του τόνου του καρδιακού μυός, έχει αντιαρρυθμικό αποτέλεσμα, αποτρέποντας την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου και αρρυθμίας, βοηθώντας στην καρδιακή ανεπάρκεια.
3. Το Hawthorn forte είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, ένα πρόσθετο που περιέχει εκχυλίσματα φρούτων και λουλουδιών, καθώς και ασπαραγινικό μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία ομαλοποιούν τον καρδιακό ρυθμό και τη χαμηλότερη πίεση, έχουν τονωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
4. Το Vitrum Cardio είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει βιταμίνες Α και Ε, D3, C, Β1, Β12, Β6, Β2 που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του καρδιακού μυός και των αγγείων, καθώς και χρήσιμα μακρο και μικροστοιχεία όπως σελήνιο και χρώμιο, ψευδάργυρος και ηλιόσποροι, ιχθυέλαιο.

Το Vitrum Cardio προορίζεται για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, με στόχο την ενίσχυση του καρδιακού μυός κατά τη διάρκεια αρρυθμιών και μετά από καρδιακή προσβολή.

Θα κατευθύνει - το παρασκεύασμα βιταμινών που περιέχει Β1, Β2 και Β6, εκχύλισμα φρούτων και λουλουδιών άγριο τριαντάφυλλο, hawthorn και ginkgo biloba. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και στην εξομάλυνση της ροής του αίματος, στην αποκατάσταση της λειτουργίας του μυοκαρδίου, στην πρόληψη της καρδιακής προσβολής.

Βιταμίνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Βιταμίνες και μέταλλα για την καρδιά, καθώς και για όλο το σώμα - ένα σημαντικό συστατικό της κανονικής εργασίας και μακρά χρόνια υπηρεσίας, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε πάντα σε καλή κατάσταση. Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες, τα μέταλλα που χρειάζονται καρδιακό μυ για την κανονική λειτουργία τους;

Οι γιατροί διακρίνουν τα εξής:

1. Το ασκορβικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη C, βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και στην ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται σε αυτό, αποτρέποντας τη συσσώρευση βλαβερών χοληστερόλων στους τοίχους. Περιέχονται στους γοφούς και τη μαύρη σταφίδα, ξινό ποικιλίες μήλων.
2. Η ρετινόλη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Α, είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Περιέχονται σε καρότα και γλυκές ποικιλίες πιπέρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και ιχθυέλαιο.
3. Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη ενισχύουν την καρδιά και εμποδίζουν την οξείδωση των λιπιδίων και ως εκ τούτου την εμφάνιση ελεύθερων ριζών στο σώμα. Περιέχονται σε καρύδια και αυγά κρόκου, φυτικά έλαια και ήπαρ.
4. Ρούτιν, είναι βιταμίνη Ρ - ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών, εισέρχεται στο σώμα με εσπεριδοειδή και μήλα, σμέουρα και άλλα μούρα.
5. Βιταμίνη Β1 - εξομαλύνει την εργασία και τη μείωση του καρδιακού μυός, καθώς και της βιταμίνης Β6, η οποία σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό του λίπους, απομακρύνοντας αποτελεσματικά την επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα. Περιέχεται σε ιχθυέλαιο και σκούρα κρέατα, γάλα.

Ορυκτά απαιτούνται για την καρδιά

Μεταξύ των απαραίτητων καρδιακών ανόργανων στοιχείων, των μακρομορίων και των ιχνοστοιχείων, οι καρδιολόγοι διακρίνουν τα πιο απαραίτητα:

1. Μαγνήσιο - ελέγχει το επίπεδο πίεσης στο σώμα την ισορροπία τέτοιων ενώσεων όπως το νάτριο και το κάλιο, αλλά μόνο υπό τον έλεγχο ενός τέτοιου στοιχείου όπως το μαγνήσιο. Η έλλειψη του στο σώμα οδηγεί στην ανάπτυξη υπέρτασης - που βρίσκεται στα φασόλια και τη σόγια, τις φακές και τα θαλασσινά, τους καρπούς με κέλυφος και τα πικάντικα πράσινα.
2. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για το σώμα να απορροφά πλήρως ορυκτά, μακρο και μικροστοιχεία, βιταμίνες, βοηθά στην εξουδετέρωση και απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Το σελήνιο βρίσκεται στα θαλασσινά και τα δημητριακά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.
3. Κάλιο - βελτιώνει την αγωγή των παρορμήσεων κατά μήκος των νευρικών και μυϊκών ινών του καρδιακού μυός, ομαλοποιώντας το ρυθμό και τη συστολή. Περιέχονται σε καρπούς με κέλυφος και καρπούς από πατάτες, αποξηραμένα βερίκοκα και καρότα.
4. Ο φωσφόρος είναι το δομικό στοιχείο των κυττάρων και των μεμβρανών τους, ενώ χωρίς αυτό η μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και η ίδια η σύσπαση θα ήταν αδύνατη. Περιέχονται σε σπαράγγια και αποξηραμένα φρούτα, σπόρους και θαλασσινά.
5. Ασβέστιο - βελτιώνει το έργο του μυοκαρδίου, βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών. Περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες σε φύκια και γαλακτοκομικά προϊόντα, σε θαλάσσιες ποικιλίες ψαριών.

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της καρδιάς

Η παραδοσιακή ιατρική στο οπλοστάσιό της περιέχει πολλές συνταγές, πώς να ενισχύσει την καρδιά - συχνά υιοθετούνται από συμβατική και παραδοσιακή ιατρική και είναι γι 'αυτούς που θα συζητηθούν περαιτέρω:

• Συχνά ανησυχούν για τον θωρακικό πόνο στο πλάι της καρδιάς - κάθε μέρα συνιστάται να φάτε 400 γραμμάρια χαβιάρι σκουός, 7 τεμ. καρύδια, 200 γρ. σταφίδας και 4 κουταλιές της σούπας. l μέλι Νόστιμο και υγιεινό - όλα αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και αποκατάσταση της εργασίας του καρδιακού μυός.
• Όπως οι ίδιοι οι γιατροί και οι λαϊκοί θεραπευτές σημειώνουν, οι σταφίδες είναι ένα εξαιρετικό λαϊκό φάρμακο για την πρόληψη και την ενίσχυση του καρδιακού μυός. Αρκεί να το πάρετε αφού τρώτε 30 μούρα για 1 μήνα, ακολουθώντας δύο φορές το χρόνο.
• Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό εργαλείο από το οπλοστάσιο της παραδοσιακής ιατρικής που χρησιμοποιεί βελόνες κωνοφόρων, ιδιαίτερα πεύκο.
  • Για αυτό το μίγμα συνταγή 5 κουταλιές της σούπας. l πεύκο βελόνες, 2 κουταλιές της σούπας. l φλοούνι φρούτων ή άγριο τριαντάφυλλο, προσθέτοντας την ίδια ποσότητα κρεμμυδιού.
  • Όλα τα συστατικά ατμοποιούνται σε 0,5 λίτρα βραστό νερό, βράζονται για 2-3 λεπτά. Δοκιμάστε για 3-5 ώρες. Πάρτε όλη την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Αρωματικός μαϊντανός θα βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός μετά από καρδιακή προσβολή. Μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες ή να πιείτε χυμό, αλλά πολλοί βοτανολόγοι συνιστούν την προετοιμασία της ακόλουθης συνταγής.
  • 10 γραμμάρια φρέσκα μαϊντανίσκους χύνεται με ένα λίτρο κρασιού βρύσης, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. l ξύδι κρασιού - όλοι βράζουν σε χαμηλή φωτιά για όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Στη συνέχεια προστίθενται 300 γραμμάρια. μέλι και εμφιαλωμένο.
  • Αποθηκεύεται σε ένα σφραγισμένο δοχείο και παίρνει 1 κουταλιά της σούπας. l 5 φορές την ημέρα.
• Ο χυμός, για παράδειγμα, ο χυμός καρότου με την προσθήκη φυτικού ελαίου, είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τον καρδιακό μυ. Έτσι, 1 ποτήρι χυμό θα βάλει στο σώμα μια ημερήσια δόση βιταμίνης Α, η οποία θα λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με φυτικό έλαιο, επειδή είναι λιποδιαλυτό.
• Εμφανίζονται επίσης οι χυμοί από καρπούς φλοιών - θα θρέψουν και θα ενισχύσουν τον καρδιακό μυ, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στις αρτηρίες.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χυμό βακκίνιων στη διατροφή σας - ιδιαίτερα αποτελεσματικό με το μέλι και το σκόρδο.
  • Για να κάνετε μια αποτελεσματική συνταγή, εξομαλύνετε τα βακκίνια και τα ανακατεύετε με μέλι και σκόρδο σε αναλογίες από 10 έως 2 προς 1.
• Είναι χρήσιμο στην καθαρή του μορφή ή ως συστατικό των λαϊκών φαρμάκων και του μελιού - ενισχύει τον καρδιακό μυ, προμηθεύει το σώμα με πολλές χρήσιμες και απαραίτητες βιταμίνες. Απλά φάτε 1 κουταλιά της σούπας. l αυτή η γλυκιά θεραπεία τρεις φορές την ημέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά σας στο σπίτι και πρέπει να φροντίσετε για την υγεία σας! Με σωστή προσοχή, η καρδιά όχι μόνο θα σας ευχαριστήσει, αλλά και θα υπηρετήσει για πολλά χρόνια.

http://kardiologmed.ru/pitanie-dlya-serdechnoj-myshtsy.html