Παρατήρησα την επιδείνωση της όρασης του παιδιού; Έχετε ακούσει την απογοητευτική ετυμηγορία από παιδιατρικό οφθαλμίατρο; Κτύπαμε τον συναγερμό! Το πρώτο βήμα είναι να επανεξετάσουμε επειγόντως τη δίαιτα και να μειώσουμε τα οπτικά φορτία. Καταλαβαίνουμε ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία των ματιών και γιατί τα παιδιά πρέπει να κάνουν φίλους με προϊόντα με πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα.

Συχνά οι γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης στα παιδιά της σχολικής ηλικίας. Μη συμμόρφωση με τους κανόνες κατά την ανάγνωση, ακατάλληλο για ανάπτυξη, σχολικό γραφείο, κληρονομική προδιάθεση, υπερβολικό ενθουσιασμό για gadgets κ.λπ. - υπάρχουν πολλές αιτίες της όρασης σε μαθητές. Αλλά! Χωρίς πανικό, ας καταλάβουμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε.

Τροφή για τα μάτια

Η βάση της «διατροφής ματιών» είναι τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και ασβέστιο και ψευδάργυρο. Η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες βελτιώνει την όραση κατά μία ή δύο γραμμές, δηλαδή κατά 7,0-20%.

Περιέχει βιταμίνη Α. Τα περισσότερα βερίκοκα (νωπά και αποξηραμένα), κίτρινες πιπεριές, αβοκάντο, καρότα κλπ.
Αρκετά για να φάει 2 κρόκους αυγών για να πάρετε μια ημερήσια δόση βιταμίνης Α. Παρεμπιπτόντως, τα αυγά ορτυκιών είναι πιο χρήσιμα για τα μάτια από τα αυγά κοτόπουλου λόγω της περιεκτικότητας σε γλυκίνη και σίδηρο.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μια ουσία που σχετίζεται με το β-καροτένιο (λουτεΐνη) μπορεί να συσσωρευτεί στον αμφιβληστροειδή. Η λουτεΐνη είναι πολύ καλή για τα μάτια. Είναι πολύ σε σπανάκι, μαρούλι, πράσο, μπιζέλια, κρόκους αυγών, κόκκινη πιπεριά.

Όπου περιέχει βιταμίνη C. Τρόφιμα, όπου κυρίως η βιταμίνη C, κυρίως φυτικής προέλευσης. Βατόμουρα, φράουλες, μαύρη σταφίδα, αποξηραμένα αχύρια, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, κίτρινες και κόκκινες πιπεριές κλπ. Πολλή βιταμίνη C σε πικάντικα βότανα (μαϊντανός, άνηθος).
Η ημερήσια δόση βιταμίνης C περιέχεται σε ένα πορτοκάλι.

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C,
προάγει την απορρόφηση και τη διατήρηση των βιταμινών Α και Ε στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.

Η βιταμίνη C καταστρέφεται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και της μακροχρόνιας αποθήκευσης, επομένως είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε φρέσκα τρόφιμα όπου βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες.

Όπου περιέχεται βιταμίνη Ε. Βλαστοί σιταριού και σίκαλης, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια, μπανάνες. φασόλια. Μια κουταλιά της σούπας φυλλώματος περιέχει μια ημερήσια δόση.

Είναι σημαντικό όχι η ποσότητα των βιταμινών που καταναλώνονται κάθε φορά, αλλά η κανονικότητα της παραγωγής τους.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για ένα άτομο μόνο στο ποσό του καθημερινού κανόνα, εμφανίζεται όλη η υπέρβαση.

Όπου υπάρχει ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος αποτρέπει τη γήρανση του φακού. Είναι χρήσιμο να τρώτε προϊόντα κάθε μέρα, όπου υπάρχουν πολλά από αυτά: κολοκύθα, συκώτι, εγκεφάλους, ψάρια.

Όπου βρίσκεται το ασβέστιο. Φροντίστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο έτσι ώστε το εξωτερικό κέλυφος του οφθαλμού (σκληρό) να είναι πυκνό και ομοιόμορφο. Η κύρια πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τι να τροφοδοτήσει το παιδί για να βελτιώσει την όραση

• Κάθε μέρα, αφήστε το παιδί να πιει ένα ποτήρι χυμό καρότου με άδειο στομάχι, με μια μικρή ποσότητα κρέμας.
• Εάν είναι δυνατόν, δώστε στο παιδί βατόμουρα. Η καθημερινή χρήση αυτών των μούρων για 2 μήνες, μπορεί να αποκαταστήσει την όραση κατά 30-40%.
• Για τη βελτίωση της όρασης του παιδιού είναι χρήσιμη μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ) είναι απαραίτητα για μια καλύτερη αντίληψη χρώματος. Επιπλέον, βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι και να προστατεύουν από τη θολότητα του φακού του ματιού.

Moms, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια του διαλείμματος ο φοιτητής έφαγε. Δεν είναι ένα κουλούρι ή βάφλα, αλλά υγιεινά προϊόντα. Τι να βάλεις στο βολβό;

• Πορτοκάλια και φρούτα
• Γλυκό πιπέρι
• Σταφύλια
• Apple
• Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί

Αγαπητοί αναγνώστες! Πείτε μας ποια προϊόντα είναι καλά για τα μάτια, όπως τα παιδιά σας. Πώς εμποδίζετε την όραση;

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Καρότα, ξηροί καρποί, αυγά και μέλι Η όραση θα βελτιωθεί για τα επόμενα χρόνια!

Η σωστή διατροφή βελτιώνει την όραση και αποτρέπει ορισμένες ασθένειες των ματιών. Οι βασικές αρχές μιας διατροφής ματιών είναι: η μετριοπάθεια. πλήρες και ποικίλο φαγητό. τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Ε και Γ. Τα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτα, φυσικά, κυρίως φυτικής προέλευσης.

Τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων βοηθούν στην αποκατάσταση της κακής όρασης και στην αντιμετώπιση του καθημερινού στρες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι πολύ καταστροφικές όχι μόνο για την όραση αλλά και για τον οργανισμό ως σύνολο.
Εκτός από την σωστή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι δημοφιλείς τρόποι βελτίωσης της όρασης. Αυτές περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσεις για τα μάτια, συμπιέσεις και λοσιόν, αφέψημα και εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων.

Βασικά τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση

Για να αποκατασταθεί η όραση και να αποφευχθεί η παραβίαση της, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υγιεινά προϊόντα δύο βασικών χρωμάτων - πορτοκαλί και σκούρο πράσινο. Τα προϊόντα πορτοκαλιού περιέχουν πολύ καροτένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Η λουτεΐνη και η ζεακαστίνη βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε σκούρα πράσινα προϊόντα, δηλαδή σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασόλια, μπιζέλια, κολοκυθάκια, πατάτες, σταφύλια, ακτινίδια, μάνγκο, γλυκές πιπεριές.
Όλα αυτά τα προϊόντα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι. Μπορούν να τρώγονται τόσο ωμά όσο και επεξεργασμένα.

Τα ακατέργαστα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τα επεξεργασμένα είναι πολύ πιο εύπεπτα.

Λαχανικά και χόρτα

• Καρότα - μια πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι απλά απαραίτητη για υγιή μάτια. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την οπτική οξύτητα. Τα καρότα είναι επίσης πολλές βιταμίνες C, Β, D, Ε και ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, φθόριο. Β-καροτένιο - το κύριο εργαλείο για την πρόληψη του εκφυλισμού και της όρασης με την ηλικία.
  Ο χυμός καρότου τρέφει καλά τα όργανα της όρασης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, απορροφάται γρήγορα και καλά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε και τα άτομα με προβλήματα όρασης πρέπει να το πίνουν δύο φορές το χρόνο. Ως φάρμακο για να πάρετε χυμό καρότου πρέπει να είναι ένα ποτήρι κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα μήνα.
• Το παντζάρι καθαρίζει το αίμα και αναζωογονεί καλά τα μάτια και ολόκληρο το σώμα. Δύο κουταλιές της σούπας χυμό τεύτλων προστίθενται στο χυμό καρότων και μαϊντανό. Η βόμβα βιταμίνης που λαμβάνεται είναι χρήσιμη όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για ολόκληρο το σώμα.
• Η κολοκύθα είναι πλούσια σε καροτίνη. Είναι απαραίτητο για άτομα με μειωμένη όραση. Χρησιμοποιήστε κολοκύθα προσθέτοντας σε σαλάτες, σούπες, πατάτες πουρέ.
• Ο χυμός μαϊντανού είναι πολύ αποτελεσματικός σε ασθένειες του οπτικού νεύρου, επιπεφυκίτιδα και καταρράκτη. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το χυμό μία κουταλιά της σούπας την ημέρα, ανακατεύοντας με νερό ή άλλο χυμό λαχανικών. Για παράδειγμα, ένα μείγμα μαϊντανό και χυμό καρότου είναι πολύ χρήσιμο, το οποίο αποκαθιστά την όραση μετά από μια μακρά σκληρή δουλειά των ματιών.
• Σπανάκι - θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τη βελτίωση της όρασης. Η λουτεΐνη που περιέχεται στο σπανάκι προστατεύει τα μάτια από μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως ο καταρράκτης. Εκτός από τις βιταμίνες, σπανάκι πολλά ιχνοστοιχεία - χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, καθώς και λιπαρά οξέα πρωτεΐνη. Οι λάτρεις σπανάκι έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών νόσων κατά 90%.
  

Μούρα και φρούτα

• Το μύρτιλλο είναι το πιο σημαντικό καλοκαίρι για τη θέα. Κατά τη διάρκεια της σεζόν συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον δέκα ποτήρια βατόμουρων. Η ακατέργαστη μαρμελάδα διατηρεί τις θεραπευτικές και βιταμινικές ιδιότητες των μούρων. Για να το κάνει, ξεφλούδισε τα βακκίνια με ζάχαρη σε αναλογία ένα προς ένα. Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, οξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Α, C, Β και ΡΡ. Η λουτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα βακκίνια. Αυτή η χρωστική ουσία εξοικονομεί την όραση και προστατεύει τα μάτια από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μόνο τα φρέσκα βακκίνια είναι αποτελεσματικά για τα μάτια, τα κατεψυγμένα μούρα χάνουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Οι ουσίες που περιέχονται στα βακκίνια, ανακουφίζουν από την κόπωση από τα μάτια και αυξάνουν την οπτική οξύτητα. Αυτά τα μούρα είναι χρήσιμα για οδηγούς, πιλότους, προγραμματιστές.
• Τα βερίκοκα έχουν θετική επίδραση στα μάτια, και σε διάφορες μορφές - αποξηραμένα βερίκοκα, χυμούς, βερίκοκα.
• Rosehip - ένα προϊόν που περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C. Η καθημερινή κατανάλωση του rosehip παρέχει ελαστικότητα και αντοχή στα μάτια.
• Hawthorn βοηθά με τη μυωπία επειδή περιέχει πολλά καροτίνη και ασκορβικό οξύ.
• Ακτινίδια και πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της όρασης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
• Τα πεπόνια περιέχουν πολύ αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι προβιταμίνη Α και εμποδίζει την ανάπτυξη της νυχτερινής τύφλωσης.

Αυγά, ιχθυέλαιο και πικρή σοκολάτα

• Τα αυγά περιέχουν θείο, λουτεΐνη και αμινοξέα που εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη. Αυγά ορτυκιών σε σύγκριση με τα κοτόπουλα πλουσιότερα σε βιταμίνες Α και Β. Περιέχουν περισσότερο χαλκό, σίδηρο και γλυκίνη. Όλες αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες βελτιώνουν τον μεταβολισμό στα μάτια και η έλλειψή τους οδηγεί στην ανάπτυξη των ακόλουθων ασθενειών: ξηροί κερατοειδείς χιτώδες, επιπεφυκίτιδα, κριθάρι.
• Η σκοτεινή σοκολάτα έχει πολλά φλαβονοειδή που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών και ενισχύουν τον κερατοειδή χιτώνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η καθαρή μαύρη σοκολάτα είναι αποτελεσματική.
• Το ιχθυέλαιο είναι ικανό να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και την ανάπτυξη άλλων παθολογιών οφθαλμών. Τα ψάρια αποτελούν πηγή ωμέγα-λιπαρών οξέων που έχουν θετική επίδραση στην όραση. Η ανεπάρκεια τους συχνά οδηγεί σε ξηροφθαλμία.

Η ορθολογική διατροφή για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να αποτελείται κυρίως από τα παραπάνω προϊόντα. Έχει μεγάλη σημασία για τη θεραπεία και την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.
Με τη βοήθεια μιας ειδικά επιλεγμένης διατροφής είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση των οργάνων όρασης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά και σε διάφορους συνδυασμούς. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται προϊόντα που είναι χρήσιμα για θέαμα, για να τα συνδυάσετε και να μην επιλέξετε ένα συγκεκριμένο προϊόν που σας αρέσει.

Συμπληρωματικές τροφές για τα μάτια

• Ο ακατέργαστος ολικής αλέσεως είναι καλός για τα μάτια. Συνιστάται στους ασθενούς ασθενείς να χρησιμοποιούν τακτικά πλιγούρι βρώμης, πίτουρο και προϊόντα ολικής αλέσεως.
• Τα φασόλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και μετάλλων που είναι πιο σημαντικές για την υγεία των ματιών. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σας επιτρέπει να βλέπετε καλά το σούρουπο της ημέρας και εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.
• Τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, που προστατεύει το ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οφθαλμών, από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τα φουντούκια και τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα προλαμβάνουν την εξέλιξη του καταρράκτη και την αποικοδόμηση του αμφιβληστροειδούς.

Για τις λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης περιλαμβάνονται αφέψημα και βάμματα φαρμακευτικών βοτάνων ή το λεγόμενο βοτανικό φάρμακο.
Το Eyebright είναι χρήσιμο για τα μάτια, αλλά μάλλον για βάμμα. Η τακτική λήψη τέτοιου είδους βάμματος εγγυάται βελτιωμένη όραση.
Για να ξεπεραστεί η υπερμετρωπία ή η μυωπία βοηθά στην έγχυση φύλλων βατόμουρου ή κινέζικης σχισάντρας. Αυτό το βάμμα αλκοόλ όχι μόνο βελτιώνει την όραση, αλλά και αναζωογονεί όλη την ημέρα.
Ένα αφέψημα από φύλλα τσουκνίδας βοηθά στη διακοπή της εξέλιξης της μυωπίας. Ταυτόχρονα με το ζωμό συνιστάται να λαμβάνεται αλεύρι κριθαριού. Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ολόκληρη την πορεία της θεραπείας. Αντενδείκνυται σε αυτή τη θεραπεία η αυξημένη θρόμβωση.
Το γρασίδι που βελτιώνει το όραμα είναι το χόρτο σιταριού. Ένα αφέψημα του ριζώματος του σιταριού αυξάνει την οπτική οξύτητα.

Οι ζωμοί και τα βάμματα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή να χρησιμοποιηθούν ως διαλύματα έκπλυσης οφθαλμών, λοσιόν, κομπρέσες.

Εκτός από την κατανάλωση των σωστών φαγητών, θα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις ματιών για να βελτιώσετε την όραση. Πράγματι, στον αγώνα για την υγεία, όπως σε πολλά άλλα ζητήματα, το καλύτερο αποτέλεσμα προκύπτει από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Χρήσιμα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης, της διατροφής και της διατροφής για τα μάτια, ειδικά για τα παιδιά

Αιτίες κακής όρασης στα παιδιά

Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου, αλλά καταρχήν θα έβαζα την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Όταν ο μαθητής επικεντρώνεται σε ένα και μόνο θέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί στασιμότητα των μυών των ματιών και κουράζεται. Οι μύες πρέπει να δουλεύουν, εκτός αν φυσικά κοιμάστε. Πάρτε ένα πείραμα, για παράδειγμα, απλά τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας. Δεν θα κάνετε ασκήσεις, αλλά το χέρι σας θα κουραστεί γρήγορα. Εδώ και οι μύες των ματιών, κουραστούν επίσης.

Με την ίδια στασιμότητα μπορεί επίσης να αποδοθεί, και την ανάγνωση βιβλίων. Και πάλι, το όραμα επικεντρώνεται σε ένα σημείο. Και ακόμα κι αν οι μαθητές σας μετακινούνται, είναι συνεχώς στην ίδια απόσταση από το βιβλίο, και δεν λειτουργούν όλοι οι μύες των ματιών.

Ο επόμενος λόγος είναι η υπερβολική εργασία. Στην παιδική ηλικία τα παιδιά μας είναι πολύ δραστήριοι και πολύ συχνά δεν τους δίνουμε σημασία. Για παράδειγμα, βάζουμε τα παιδιά να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πάντα. Μερικές φορές φταίνουμε. Ξοδεύουμε με τα παιδιά πολύ δραστήρια ημέρα, και αντί να αφήσουμε το παιδί να χαλαρώσει το βράδυ, ας δούμε ακόμα το κινούμενο σχέδιο ή να παίξουμε στον υπολογιστή.

Η γενική εξάντληση έχει επίσης πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο όραμα και πρέπει πάντα να το θυμόμαστε αυτό. Για παράδειγμα, οι μαθητές του γιου μου γίνονται λασπωμένοι όταν κουραστεί. Και προσπαθώ να πάω για ύπνο στο γεύμα.

Αλλά δεν είμαστε πάντα υπεύθυνοι για την επιδείνωση του οράματος του παιδιού. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες, τόσο μολυσματικές όσο και συνήθεις, και συχνά αφροδισιακές. Οι ασθένειες μπορούν να δώσουν επιπλοκές, και εδώ πρέπει να είμαστε πάντα έτοιμοι γι 'αυτό. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μαθητές κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη ρύπανση των σωματικών σκωριών του παιδιού. Προηγουμένως, δεν υπήρχαν τέτοια προβλήματα. Αλλά τώρα, αν δούμε τι τρώμε και τα παιδιά μας τρώνε, τότε αυτό δεν ταιριάζει σε ένα τραπέζι για την υγιεινή διατροφή.

Τα παιδιά καλούνται συχνά να αγοράσουν ποπ κορν, κροτίδες, τσιπ και κάθε άλλο "υγιεινό" φαγητό. Το ίδιο ισχύει και για το ποτό. Τα παιδιά σπάνια πίνουν καλό νερό, είναι περισσότερο στη γεύση διαφόρων τύπων ποτών και χυμών, στα οποία μόνο το νερό είναι από φυσικά πρόσθετα και ότι το ένα δεν είναι πολύ καλής ποιότητας.

Επομένως, πρέπει να σκεφτούμε το γεγονός ότι πρώτα απ 'όλα ήταν το έντερο που ήταν λειτουργικό. Έχουμε ήδη γράψει ένα άρθρο στο blog σχετικά με την αποκατάσταση των εντέρων "Πώς να ομαλοποιήσει το έργο των εντέρων".

Ένας άλλος πολύ σημαντικός λόγος για αυτό είναι η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Ή υπήρξε τραυματισμένο νευρικό τραύμα. Ειδικά αν υπήρχε κάκωση σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε βλάβη στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει όραση. Επιπλέον, ο τραυματισμός μπορεί να είναι γενικός.

Και, φυσικά, το στρες μπορεί να επηρεάσει το όραμα ενός παιδιού. Εδώ θα πρέπει να προσπαθήσετε να προστατέψετε το παιδί από τις αγχωτικές καταστάσεις.

Αλλά όποιος και αν είναι ο λόγος, αντιμετωπίζουμε τώρα την πρόκληση, πώς να αποκαταστήσουμε το όραμα του παιδιού. Αυτό που είναι απαραίτητο για αυτό είναι εάν είναι δυνατό να το αποκαταστήσετε μόνοι σας ή με ελάχιστη παρέμβαση από τους γιατρούς.

Πώς να επαναφέρετε το όραμα ενός παιδιού

Προχωρώντας στα ίδια σημεία, έχουμε ήδη καθορίσει τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης στα παιδιά. Τώρα ας δούμε πώς να το αποφύγουμε. Ας ξεκινήσουμε με την τηλεόραση, τον υπολογιστή και τα βιβλία. Στον αιώνα μας, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε όλα αυτά εντελώς, αλλά είναι δυνατόν να το περιορίσουμε. Πρώτα απ 'όλα, η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να γίνει με δοσολογία, το ίδιο ισχύει για οτιδήποτε άλλο.

Τώρα, όταν μπορώ να δώσω μεγαλύτερη προσοχή στα παιδιά και γνωρίζοντας το αδύναμο όραμα της κόρης μου, την κάνω να πάει στο μπαλκόνι, αφού παρακολουθήσει τηλεόραση και κοιτάξει έξω από το παράθυρο. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε σε διαφορετικά μέρη, αλλά όχι μόνο να κοιτάξουμε. Παρουσιάζω το αντικείμενο σε απόσταση 1,5 χιλιομέτρων και σας ζητώ να το κοιτάξετε τουλάχιστον για ένα λεπτό.

Οι αποστάσεις μπορεί να είναι όλες, αλλά πρέπει να υπάρχει μεγάλη απόσταση, ο χρόνος πρέπει να είναι σταθερός. Συνεχής όχι με την έννοια του ίδιου, αλλά με την έννοια του παιδιού πρέπει να εξετάζει κάθε νέο αντικείμενο για τουλάχιστον ένα λεπτό. Για ένα λεπτό, το παιδί καταφέρνει πλήρως να εστιάσει την όρασή του. Έτσι, ο γιατρός μας συμβούλευσε.

Και αν αυτές οι ασκήσεις γίνονται γρήγορα, όχι με ένα λεπτό, αλλά με 10 δευτερόλεπτα για μεγάλες αποστάσεις και 5 δευτερόλεπτα για το δάχτυλο του χεριού που τεντώνεται μπροστά σας, τότε θα χαλαρώσετε και τους μύες των ματιών. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον 10 φορές ανά άσκηση.

Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να επαναφέρει το όραμά σας. Φυσικά, αυτό δεν γίνεται σε ένα μήνα, και ίσως όχι σε ένα χρόνο. Αν όμως, μετά από κάθε τηλεοπτική προβολή ή αναπαραγωγή στον υπολογιστή, το παιδί σας κάνει αυτό το είδος γυμναστικής, τότε δεν θα υπάρξει κακή όραση.

Παρεμπιπτόντως για τον υπολογιστή. Αφού πήγαμε στο γιατρό για δεύτερη φορά σε μισό χρόνο, δεν βρήκε καμία βελτίωση μαζί μας και μας διέταξε να πάμε στη γυμναστική για τα μάτια. Και αυτό το γυμναστήριο ήταν ως επί το πλείστον στον υπολογιστή. Πήρα την κόρη μου εκεί, και εγώ με ενδιέφερε σε αυτή τη γυμναστική. Το γεγονός είναι ότι αυτό δεν είναι μια πολύ φτηνή ευχαρίστηση, αλλά υπάρχει ένας υπολογιστής στο σπίτι.

Ως εκ τούτου, άρχισα να ψάχνω στο Διαδίκτυο για αυτά τα προγράμματα για τη βελτίωση της όρασης, όπως "Crosses", "Flower". Βρήκα σχεδόν τα πάντα, φυσικά, όχι όλα είναι ελεύθερα διαθέσιμα. Έχω κατεβάσει αυτά που θα μπορούσαν. Και τώρα και ο μικρός γιος μου ο ίδιος μερικές φορές περιλαμβάνει αυτά τα προγράμματα. Γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού, ειδικά για τα παιδιά.

Αλλά μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίζετε τα παιδιά μόνοι σας, ακόμη και με τη βοήθεια διαφόρων προγραμμάτων που είναι αβλαβή με την πρώτη ματιά. Βρήκα εκείνα τα προγράμματα που ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει για το παιδί. Κάθε πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ενέργειες και έχει κάποιο αποτέλεσμα. Ορισμένα προγράμματα θα πρέπει να πάνε σε συγκεκριμένη σειρά.

Τώρα λοιπόν η κόρη μου πριν καθόμουν στον υπολογιστή, (γιατί λέω κάθονται, επειδή δεν υπάρχουν πολλά παιχνίδια και η κόρη μου μαθαίνει Paint και ένα σημειωματάριο). Έχουμε μια κόρη που πηγαίνει στη δεύτερη τάξη, και υπάρχει ήδη η επιστήμη των υπολογιστών. Ενδιαφέρεται να γράφει γράμματα και αριθμούς, να επιλύει παραδείγματα, να τα εφεύρει. Και δεν φοβάμαι πια ότι αυτό θα επηρεάσει την όρασή της. Γιατί ξεκινάει με γυμναστική.

Ακόμα δεν ξεχνάτε την κόπωση του παιδιού. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί στηρίζεται. Για παράδειγμα, η ίδια η κόρη μου μπορεί να ζητήσει να την βάλει νωρίς στο κρεβάτι. Τα παιδιά αισθάνονται πάντα το όριο της δύναμης τους. Απλώς πρέπει να τους εξηγήσετε ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και ιδίως της όρασης. Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να εξηγήσω στο νεότερο ότι είναι 4 χρονών και δεν είναι πολύ εύκολο να τον κοιμηθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η κόρη μου μπορούσε, ήταν ήδη 7 ετών. Και η ίδια μπορεί ήδη να αρνηθεί όχι μόνο από τα κινούμενα σχέδια, αλλά και από τα επιβλαβή τρόφιμα.

Υπάρχει επίσης μια γυμναστική μάτι, η οποία με την πρώτη ματιά είναι πολύ απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική. Ζητήστε από το παιδί σας να κοιτάξει στην απόσταση, γιατί αυτό μπροστά σας πρέπει να είναι ένας ανοιχτός χώρος έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κοιτάξει μακριά. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, στέκεται ή κάθεται από ένα παράθυρο, από το οποίο μπορείτε να δείτε την απόσταση.

Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να παρακολουθεί το δάχτυλό σας και να κρατάει το δάχτυλό σας στη μύτη σας. Είναι απαραίτητο να μην κοιτάξει πολύ, έτσι ώστε τα μάτια να μην είναι κουρασμένα. Τότε ας κοιτάξουμε ξανά στην απόσταση και βάζετε το δάχτυλό σας στη μύτη του παιδιού, στη συνέχεια ξανά στην απόσταση και για τρίτη φορά σηκώστε το δάχτυλό σας στα φρύδια, ξανά στην απόσταση. Την τέταρτη φορά φέρτε το δάκτυλό σας στην κορυφή του κεφαλιού και αφήστε το παιδί να δει το μωρό σας με το χέρι και το τελευταίο σημείο θα είναι στην γένια.

Κάντε αυτή την άσκηση δύο φορές. Οι κινήσεις του χεριού σας δεν πρέπει να είναι αιχμηρές, καθώς το παιδί δεν πρέπει να κάνει ταχείες κινήσεις με τα μάτια του. Στη συνέχεια αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του, να χαλαρώσει τα μάτια του μύες λίγο και να αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 5 φορές. Μετά από οποιαδήποτε άσκηση, το παιδί πρέπει να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τους μύες των ματιών.

Μετά από κάθε άσκηση, όταν το παιδί κλείνει τα μάτια του, δεν πρέπει να ανοίξει τα μάτια του με απότομη κίνηση, μόνο με μια γρήγορη αναλαμπή. Στη συνέχεια η άσκηση θα ωφελήσει το παιδί. Εάν το παιδί απλά ανοίξει τα μάτια του, θα είναι ένα άγχος στα μάτια, και οι ασκήσεις δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχει ένα ακόμη δύσκολο συγκρότημα ασκήσεων για τη βελτίωση της οπτικής λειτουργίας. Άκουσα για μια παρόμοια σειρά ασκήσεων ως έφηβος. Ο ξάδερφος μου φορούσε γυαλιά, δεν ξέρω ποιος τον ενημέρωσε, αλλά κατά τη γνώμη μου έμαθα γι 'αυτές τις ασκήσεις.

Και τώρα βρήκα μια περιγραφή αυτών των ασκήσεων. Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε αριστερά προς τα δεξιά - αριστερά - δεξιά... έτσι από 5 έως 10 φορές. Εάν κάνετε μια άσκηση για πρώτη φορά, τότε 5 φορές και κάθε φορά την αυξάνετε κατά ένα γύρο. Η δεύτερη άσκηση είναι πάνω - κάτω - πάλι, 5 έως 10 φορές.

Η τρίτη κατεύθυνση είναι διαγώνια, από κάτω προς τα κάτω - προς τα δεξιά - προς τα κάτω προς τα αριστερά και έτσι 5 - 10 φορές. Στη συνέχεια, η δεύτερη διαγώνιος από κάτω προς τα κάτω - προς τα αριστερά - κάτω δεξιά και έτσι 5 - 10 φορές.

Η τέταρτη κατεύθυνση είναι μια κυκλική κίνηση των ματιών δεξιόστροφα 5-10 φορές και αριστερόστροφα 5-10 φορές.

Η τελευταία πέμπτη κατεύθυνση. Περιγράψτε τον αριθμό οκτώ 5 - 10 φορές, και στη συνέχεια το σημάδι του άπειρου (∞) είναι επίσης 5 - 10 φορές. Και όπως κάθε άσκηση θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη χαλαρωτική γυμναστική. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε αυτό, το κεφάλι επάνω και κάτω αρκετές φορές και αριστερά προς τα δεξιά αρκετές φορές, τότε αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 8 έως 10 φορές.

Άλλοι μύες των ματιών μπορούν να χαλαρώσουν έτσι. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Αλλά ο τρόπος για τα τρόφιμα. Πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώνε τα παιδιά μας, έτσι ώστε να μην υπάρχει σκωρία στο σώμα του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προϊόντα που περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες, όχι μόνο τη γενική κατεύθυνση αλλά και για τα μάτια.

Επιβλαβή προϊόντα ματιών

Εκτός από υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, υπάρχει μια κατηγορία προϊόντων, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση και την υγεία των οργάνων της όρασης. Εκτός από τα προαναφερθέντα άλατα, καφέ και αλκοόλ, αυτά περιλαμβάνουν επίσης:

• άσπρο ψωμί - οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας δεσμευτικής πρωτεΐνης που εμπλέκεται στη διατήρηση ενός υγιούς ματιού.
• αλεύρι προϊόντα - υδατάνθρακες επηρεάζουν αρνητικά την ωχρά κηλίδα?
• τα καπνιστά και τα λουκάνικα - λόγω της χοληστερόλης επηρεάζουν αρνητικά τα αγγεία του οφθαλμού, αυξάνοντας την ενδοφθάλμια πίεση,
• ζαχαρούχα αναψυκτικά - μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης επηρεάζει δυσμενώς την παροχή θρεπτικών συστατικών στα μάτια.
• συμπληρώματα διατροφής - που βρίσκονται σε μάρκες, ζαχαρωτά γλυκά και άλλα προϊόντα. Ως αποτέλεσμα της χρήσης τους, αυξάνεται η ενδοφθάλμια πίεση. Επιπλέον, τα συμπληρώματα είναι ισχυρά αλλεργιογόνα.

Φωτογραφίες από προϊόντα επιβλαβή για την όραση

Υγιή μάτια και καλό όραμα - ένα επίτευγμα για το οποίο αξίζει να γίνουν θυσίες - να εγκαταλείψουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, αν και νόστιμα, αλλά επηρεάζοντας αρνητικά την οπτική λειτουργία και περιορίζοντας την αποτελεσματικότητά της. Η κατάλληλα επιλεγμένη διατροφή, που περιέχει θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, εξαλείφει τα προβλήματα των ματιών και την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διατροφή για τη βελτίωση της όρασης σε γήρας

Σε μεγάλη ηλικία, η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί εύκολα και γρήγορα να αντεπεξέλθει στις ευθύνες που του έχουν ανατεθεί. Ως αποτέλεσμα, το έργο πολλών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, επιδεινώνεται.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη, συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή τρόφιμα με σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C και E. Αυτός ο συνδυασμός χρήσιμων ουσιών συμβάλλει στην προστασία των ματιών από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός καθώς και στην αποκατάσταση των ιστών. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• αυγά, χοιρινό, τόνο και μαγιά ζυθοποιίας - περιέχουν σελήνιο.
• το τυρί, οι φακές, τα κάσιους, οι ημερομηνίες και τα μήλα είναι πηγές ψευδαργύρου.
• αμύγδαλα, καστανό ρύζι, κεχρί, φύλλα λάχανου, ηλιέλαιο - πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
• κουνουπίδι, ντομάτες, λουκάνικα, άγριο σκόρδο, γκρέιπφρουτ - συμπληρώστε ανεπάρκεια βιταμίνης C

http://lechimglaza.ru/poleznye-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya-osnovy-diety-i-pitaniya-dlya-glaz-osobennosti-dlya-detej/

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης χρήσιμα για τα μάτια, χωρίς τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε

Αιτίες της όρασης

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την όραση.

• Λοιμώδη νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
• Οι βλάβες και οι ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, που είναι κυρίως υπεύθυνες για τα μάτια και την πλήρη αντίληψη του σώματος.
• Διαταραχές του νωτιαίου μυελού, ιδιαίτερα μετατόπιση.
• Το σώμα είναι φραγμένο με τοξίνες.
• Κακές συνήθειες: τσιγάρα και αλκοόλ.
• Στα παιδιά, η όραση επιδεινώνεται λόγω σοβαρών οφθαλμικών ορών που συμβαίνουν μετά από πολύ καιρό στον υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Αρχικά, πρέπει να καθορίσουμε τις προϋποθέσεις για τα προβλήματα όρασης μας, προκειμένου να αποκλείσουμε παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά των ματιών.

Αναζητώντας απαντήσεις, εξοικειωθώ με τη γνώμη των διατροφολόγων και των ειδικευμένων ιατρών, γι 'αυτό σας παρουσιάζω τον πληρέστερο κατάλογο αιτιών που επιδεινώνουν το έργο του αισθηματικού οργάνου:

• Τακτικό φορτίο στην όραση, που σχετίζεται άμεσα με την εργασία.
• Έλλειψη θρεπτικών ουσιών στη δομή του οπτικού νεύρου, έτσι ώστε τα κύτταρα του κερατοειδούς και του φακού απλά δεν μπορούν να αναγεννηθούν.
• Η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα λόγω απώλειας σπερματικού υγρού (1 γραμμάριο αναπαραγωγικής ουσίας ισοδυναμεί με 50-70 ml αίματος).
• Η παρουσία ηπατικών νόσων που επηρεάζουν άμεσα την οπτική οξύτητα.
• Αδιανόητη στάση ενός ατόμου στα μάτια του (οι γονείς φροντίδας δεν απαγορεύουν μόνο στα παιδιά να δουν τη διαδικασία συγκόλλησης μεταλλικών κατασκευών, τον ήλιο ή το λαμπρό φως ενός λαμπτήρα).

Έχοντας εντοπίσει την αιτία, μπορούμε να αποτρέψουμε εγκαίρως την όραση, σταματώντας τη διαδικασία καταστροφής του φακού. Από το σημείο αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, προκειμένου να αποκατασταθεί η πλήρης λειτουργία του συστήματος ματιών.

Προϊόντα που είναι χρήσιμα για το θέαμα του παιδιού

Για να προστατεύσει ένα παιδί από μια ασθένεια των ματιών, η διατροφή του πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ευεργετική. Πρώτα απ 'όλα, εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Οι περισσότεροι από αυτούς σε φρούτα και λαχανικά. Και δεν είναι απαραίτητο να εισαχθούν.

• Στο τραπέζι θα πρέπει να είναι κολοκύθα - μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τα μάτια. Η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β1, Β2, C, Α.

Νυχτερινή θεραπεία

- Είναι αλήθεια ότι οι φακοί νύχτας είναι ο πιο προοδευτικός τρόπος για να περιοριστεί η μυωπία;

- Αυτός είναι ένας από τους νέους και αποτελεσματικούς τρόπους για την προσωρινή μείωση ή εξάλειψη της μυωπίας. Οι φακοί νύχτας (ortokeratologicheskaya) επιβραδύνουν το ρυθμό εξέλιξης της μυωπίας κατά 40-70% σε σύγκριση με τα συνηθισμένα γυαλιά.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα της χρήσης νυχτερινών φακών είναι η βελτιωμένη όραση κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τη νύχτα. Αλλά για αυτό το φακό πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά. Με μεγάλο διάλειμμα, το όραμα επιστρέφει στο αρχικό επίπεδο (κατά μέσο όρο σε 3-4 εβδομάδες).

- Σε ποιες περιπτώσεις και σε ποια ηλικία μπορούμε να μιλήσουμε για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης;

- Η διόρθωση της χειρουργικής όρασης για τη μυωπία πραγματοποιείται με τη σταθεροποίηση της μυωπίας (δηλαδή, στην ηλικία των 18 ετών). Σε μικρότερη ηλικία, η επίδραση της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να είναι απρόβλεπτη.

- Πότε θα υπάρχουν τρόποι να μην περιορίσουμε την πρόοδο της μυωπίας, αλλά να βελτιώσουμε το όραμα των παιδιών;

- Αν μιλάμε για μυωπία, τότε τέτοιες μέθοδοι υπάρχουν ήδη. Περιλαμβάνουν τόσο ιατρικές όσο και χειρουργικές τεχνικές, καθώς και οπτικές και φυσικές μεθόδους έκθεσης.

Για τη βελτίωση της όρασης σε παιδιά με διάφορες άλλες ασθένειες, χρησιμοποιούνται σύγχρονα ιατρικά σκευάσματα (γενετικά τροποποιημένα, αντιγλαουμονωτικά, αντιφλεγμονώδη, αντι-αγγειογόνα παρασκευάσματα για ενδοφθάλμια ένεση), νέες μεθόδους χειρουργικής επέμβασης με λέιζερ και οργάνου.

Μεγάλη επιτυχία έχει επιτευχθεί στη θεραπεία των συγγενών καταρράκτη με τη χρήση τεχνητών φακών από νεαρή ηλικία · οι χειρουργικές τεχνικές λέιζερ χρησιμοποιούνται ενεργά χωρίς το άνοιγμα του ματιού.

- Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση με σωστή διατροφή ή λήψη ειδικών συμπληρωμάτων;

- Για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των οφθαλμών, είναι απαραίτητο η ισορροπία του παιδιού να είναι ισορροπημένη και όλα τα απαραίτητα συστατικά (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες) να λαμβάνονται στο σώμα του παιδιού στο σωστό ποσό.

μπορούν να ορίσουν τα παρασκευάσματα που περιέχουν ανθοκυανίνες (μύρτιλλο εκχύλισμα) και τα καροτενοειδή (λουτεΐνη, ζεαξανθίνη), ψευδάργυρος, σελήνιο, βιταμίνες Α να μειώσει την κούραση των ματιών όταν η οπτική φορτίο και την πρόληψη της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς οφθαλμίατρο και E.

Συχνότερα οι ουσίες αυτές παράγονται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (ωμέγα-3), τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της όρασης.

Αποτελεσματικές μέθοδοι αποκατάστασης του οράματος: παραδοσιακή ιατρική

Για να αποκατασταθεί η όραση, χρησιμοποιούνται συχνά πολλές κομπρέσες και μάσκες, με βάση προϊόντα και φυτά με μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Για να ανακτήσετε τη σαφή όραση, χρησιμοποιήστε αφέψημα με βάση τα ακόλουθα συστατικά:

• Αμπέλια.
• Dogwood
• Cowberries.
• Κυδώνι.
• Φύλλα σμέουρων
• Μάραθο
• Φυτά σπέρματος που έχουν βλαστήσει.
• Τσουκνίδα.
• Αλογοουρά.
• Πυρέγια.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να συνθέσετε διάφορα συστατικά, τα αναμιγνύετε στη διαδικασία μαγειρέματος του ζωμού. Στην προκύπτουσα συνοχή, υγράνετε άφθονα με ένα υφασμάτινο ύφασμα ή βαμβάκι, το οποίο σχεδιάζετε να συνδέσετε στην περιοχή των ματιών.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ψυχρό υγρό ως σταγόνες ματιών, έχοντας εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις για τη χρήση του κύριου συστατικού του μείγματος.

Μπορείτε να επαναφέρετε το θέαμα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και γενικής γυμναστικής για τα μάτια, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία. Προτείνω να αρχίσω να αλλάζω με την προετοιμασία μιας σωστής διατροφής.

Τώρα γνωρίζετε όλα σχετικά με τη σημασία των προϊόντων που υπάρχουν στο τραπέζι μας, ώστε να μπορείτε να τα κανονίσετε σωστά. Η ποσότητα και η ποικιλία των τροφίμων σας επιτρέπει να μαγειρεύετε όχι μόνο πικάντικα, αλλά και νόστιμα πιάτα!

Αν διαθέτετε ενδιαφέρουσες και μοναδικές πληροφορίες που μπορούν να συμπληρώσουν το άρθρο μου, τότε φροντίστε να το μοιραστείτε με τα σχόλια. Εκτιμούμε τη γνώμη κάθε συνδρομητή του ιστολογίου μας, οπότε δίνουμε μεγάλη προσοχή στα σχόλια.

Είμαστε ανοιχτοί για επικοινωνία, συμβουλές και συστάσεις, αγαπητοί φίλοι, επειδή έχουμε έναν κοινό στόχο - έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Συγχαρητήρια στους συνδρομητές Start-health.ru Ευτυχισμένο το νέο έτος! Επιτύχετε τους στόχους σας με το ιστολόγιό μας! Πιστέψτε στη δύναμή σας και μείνετε υγιείς! Σας παρακαλώ, αγαπητοί φίλοι!

Προϊόντα για τη θέα - χρήσιμα και επιβλαβή

Εάν θέλετε να διατηρήσετε καλή όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να τρώτε σωστά. Ακόμα και αν αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθεται σε υπολογιστή, διαβάζετε ενώ βρίσκεστε σε ξαπλώστρες ή σε μεταφορές, αλλά δεν χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης τόσο της φυτικής όσο και της ζωικής προέλευσης, το όραμά σας θα επιδεινωθεί αναπόφευκτα με το χρόνο.

Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να πάρετε τα κατάλληλα προϊόντα για όραμα, όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά. Και για το παιδί είναι ακόμα πιο σημαντικό, καθώς το οπτικό νεύρο σχηματίζεται μόνο, ο αμφιβληστροειδής χρειάζεται μόνο σωστή διατροφή, και όχι μάρκες, κροτίδες, ποπ κορν και σόδα.

Φυτικά προϊόντα

Είναι ενδιαφέρον ότι τα προϊόντα φυτικής προέλευσης πρέπει να επικρατούν στη διατροφή μας. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι αρχικά δημιουργήθηκαν άνθρωποι για να φάει μόνο αυτό το φαγητό. Εξετάστε τι είναι χρήσιμο για το όραμα αυτών των προϊόντων.

Καρότο

Το κύριο πράγμα που είναι σε αυτό είναι η βιταμίνη Α. Περιέχει επίσης μια σειρά από άλλες χρήσιμες ουσίες. Μιλάμε για βήτα-καροτένιο, ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο.

Είναι σε θέση να διατηρήσουν την ανάπτυξη της υπερμετρωπίας και της μυωπίας, να προωθήσουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η ίδια η λειτουργία όρασης επιτυγχάνει μια βελτίωση. Χρησιμοποιήστε φρέσκα καρότα, για παράδειγμα, σε μια σαλάτα.

Μόνο για να βελτιωθεί η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών σας, πρέπει να προσθέσετε λίπος σε αυτό, για παράδειγμα, ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Μούρο βατόμουρου

Υπάρχουν πολλά βιταμίνη Α και C σε αυτό το μούρο, υπάρχουν ακόμα πολλά ιχνοστοιχεία που υπάρχουν εκεί. Μιλάμε για σίδηρο, μαγγάνιο, σελήνιο, ψευδάργυρο. Όλοι μαζί μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης υπερμετρωπίας, η οποία θεωρείται ότι σχετίζεται με την ηλικία οφθαλμική νόσο. Το αίμα στις ίνες γίνεται ευκολότερο, η οπτική οξύτητα γίνεται υψηλότερη.

Η κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να είναι και στο παγωτό και φρέσκο. Μπορείτε να μαγειρέψετε κομπόστα, να φτιάξετε φρούτα ποτά, μαρμελάδα. Παρατηρώντας τη σωστή θερμική επεξεργασία, αποθηκεύετε όλες τις ευεργετικές ουσίες. Εάν κάνετε ακόμα ασκήσεις για τα μάτια, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω, τότε μπορείτε να επαναφέρετε την όραση κατά τριάντα ή ακόμα και σαράντα τοις εκατό.

Η πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος και καταρράκτη μειώνεται επίσης.

Βερίκοκα

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βερίκοκο αποξηραμένα βερίκοκα της. Αυτά τα προϊόντα είναι καλά για τα μάτια εκείνων που βλέπουν άσχημα στο σκοτάδι. Η όραση λυκόφως μπορεί να αποκατασταθεί χάρη στην αντιοξειδωτική βήτα-καροτίνη. Επιπλέον, τα βερίκοκα έχουν βιταμίνη Α, C, B, E, R.

Εσπεριδοειδή

Πολλή βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Μιλάμε για γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια. Απαιτούνται όχι μόνο για τη βελτίωση της όρασης, αλλά και για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, διατηρώντας καλή κυκλοφορία αίματος στο μάτι.

Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ανάπτυξη υπερμετρωπίας και μυωπίας, καθώς και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων. Μπορείτε να πίνετε αυτά τα εσπεριδοειδή το πρωί, καθώς και να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε έτοιμα γεύματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ένα παιδί του οποίου το σώμα μόλις σχηματίζεται.

Buryachok

Το παντζάρια έχει πολλές βιταμίνες. Μεταξύ αυτών, η ομάδα Β, Ε, C, U. Επίσης περιέχει ψευδάργυρο, νάτριο, φώσφορο, μαγγάνιο, ιώδιο, φολικό οξύ. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Βοηθάει στη βελτίωση της οπτικής οξύτητας. Επίσης, τα συστατικά της καφετί ανακούφιση κόπωση ματιών.

Φυλλώδη λαχανικά

Αυτά περιλαμβάνουν τον μαϊντανό, τον άνηθο, το κοράνιο, το σέλινο, το λευκό λάχανο, το σπανάκι. Έχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Εάν τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται συχνά, τότε μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την προεδρία και την μυωπία.

Υπάρχουν πολλά άλλα ιχνοστοιχεία. Μιλάμε για φώσφορο, κάλιο, βιταμίνες. Αποκαθιστούν το οπτικό νεύρο.

Τα νωπά λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή νόστιμων θρεπτικών σαλατών. Τότε ο εγκέφαλός σας θα χαίρεται για το yummy, και το όραμα θα λάβει μόνο το αποτέλεσμα της βελτίωσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το παιδί να τρώει ωμά φρούτα και λαχανικά.

Κυριαρχία πρέπει να δοθεί σε πορτοκαλί και πράσινα χρώματα.

Είναι επίσης σημαντικό τα τρόφιμα να είναι τακτικά φαγούρα διαυγή τρόφιμα. Αυτή είναι μια καλή μαύρη σοκολάτα, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι και μέλι.

Ζωικά προϊόντα

Τι είδους προϊόντα μπορεί να είναι; Εξετάστε την παρακάτω λίστα.

Θαλασσινά

Ειδικά λιπαρά ψάρια. Πρόκειται για σολομό, σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, γάδο, ρέγγα. Σε αυτά τα προϊόντα υπάρχουν πολλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι τόσο ευεργετικά για το σώμα μας για την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων που υπάρχουν στα λαχανικά, για παράδειγμα, τα καρότα. Εάν έχετε ασθένεια των ματιών, ακολουθήστε μια πορεία ιχθυελαίου τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Όλα είναι χρήσιμα σε αυτά. Και πρωτεΐνες και βιταμίνες. Περιέχεται και λουτεΐνη, η οποία είναι σε θέση να προστατεύσει το οπτικό νεύρο και να αποτρέψει τον καταρράκτη. Τα αυγά θα είναι πιο χρήσιμα για να μαγειρέψουν.

Είναι πολύ χρήσιμο να φάει το βόειο κρέας. Τρώνε όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και βιταμίνες της ομάδας Β, C, A, PP. Μπορείτε επίσης να πείτε για την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, κάλιο, ασβέστιο. Χάρη στο βοδινό αίμα βελτιώνεται.

Αυξάνει την οξύτητα των ματιών. Μην ξεχάσετε το σελήνιο, η έλλειψή του οδηγεί σε καταρράκτη. Η ανάπτυξη της ακρόασης ή της μυωπίας είναι επίσης δυνατή με την ηλικία. Το βόειο κρέας είναι καλύτερο να μαγειρεύει. Η γλώσσα του βοείου κρέατος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Εκτός από το ίδιο το γάλα, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, ξινή κρέμα, μάζα τυριού, καθώς και γάλα κατσίκας. Υπάρχουν πολλά βιταμίνη D και Β2, υπάρχει επίσης ασβέστιο. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν την όραση της νυχτερινής όρασης.

Εάν έχει ξεκινήσει η ανάπτυξη της μυωπίας ή της οπισθοψίας, τότε είναι καιρός να σκεφτείτε τι τρώτε. Αλλάζοντας τη διατροφή σας, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο αυτό που θα δείτε καλύτερα, αλλά και η γενική ευημερία σας για βελτίωση.

Προϊόντα εξασθένισης όρασης

Εάν τρώτε λάθος, οι μύες των ματιών υποβαθμίζουν, γιατί η υπερμετρωπία ή η μυωπία αναπτύσσεται. Τι είναι επικίνδυνο να φάτε αν έχετε υπερμετρωπία; Μιλάμε για το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ, την εκλεπτυσμένη λευκή ζάχαρη, τα απομεταλλωμένα και τα αλκοολούχα τρόφιμα, το ψωμί, τα δημητριακά, τα κονσερβοποιημένα και καπνιστά προϊόντα, το άσπρο αλεύρι, τις μαρμελάδες, τη σοκολάτα, τα κέικ και άλλα γλυκά.

Τέλος, θα μοιραστώ μερικές ασκήσεις που κάνω όταν τα μάτια μου κουράζονται να δουλεύουν σε έναν υπολογιστή. Το κάνουν απλά

1. Κοιτάξτε έξω το παράθυρο και εστιάστε στο αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση ενάμισι χιλιομέτρου. Στη συνέχεια σε απόσταση πενήντα μέτρων. Στη συνέχεια και πάλι σε απομακρυσμένη απόσταση, αυτή τη φορά σε τριακόσια μέτρα, και πάλι σε ένα στενό αντικείμενο. Κρατήστε το βλέμμα σας για ένα λεπτό κάθε φορά.
2. Για να χαλαρώσετε τους μυς του οφθαλμού, πρέπει να μεταφράσετε γρήγορα το βλέμμα από μεγάλη απόσταση, όπου μπορείτε να αναζητήσετε για δέκα δευτερόλεπτα, κοντά, για παράδειγμα, με το δάχτυλό σας σε απόσταση βραχίονα, για πέντε δευτερόλεπτα. Κάντε αυτή την άσκηση δέκα φορές.
3. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε την απόσταση, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, στο δείκτη που κρατάτε στη μύτη σας. Στη συνέχεια, πάλι στην απόσταση, στη συνέχεια κρατήστε το δάχτυλο στη γέφυρα της μύτης. Πάλι σε απόσταση και φέρτε το δάχτυλό σας στα φρύδια. Μετά την επόμενη προβολή σε απόσταση, τοποθετήστε ένα δάχτυλο στο μέτωπο. Και πάλι σε απόσταση, και στη συνέχεια στο πηγούνι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει δύο φορές. Σύντομη και σύντομη. Αναβοσβήξτε γρήγορα τα μάτια σας πέντε φορές για να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η υγεία των ματιών σας είναι στα χέρια σας. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, ότι για να φάτε συχνά, αναφέρθηκε παραπάνω. Και μπορεί να είναι τόσο λαχανικά όσο και ζωοτροφές.

Είναι επίσης σημαντικό να χαλαρώσετε τα μάτια σας μετά από κάθε ώρα εργασίας στον υπολογιστή, να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε. Αν χρειάζεται να εργαστείτε με μικρό κείμενο ή μικρά κομμάτια του σχεδίου, ακολουθήστε τον φωτισμό. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά και η όραση σας θα βελτιωθεί.

Αυτό είναι όλο για σήμερα, το καλύτερο για εσάς, και το σημαντικότερο, καλή υγεία!

(2 βαθμολογίες, μέσος όρος: 1,50

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι δεν είναι όλα τα τρόφιμα χρήσιμα. Αν μιλάμε για ασθένεια των ματιών και πώς να αποτρέψουμε την ασθένεια, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για την όραση.

Πρώτον, είναι το ψωμί. Στη Δύση, οι επιστήμονες υποστηρίζουν την ελάχιστη ποσότητα ψωμιού στην καθημερινή διατροφή. Η έρευνά τους επιβεβαίωσε ότι το ψωμί μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της μυωπίας. Πρόκειται για το εξευγενισμένο άμυλο που υπάρχει στο ψήσιμο.

Στη συνέχεια - υδατάνθρακες, η περίσσεια των οποίων στα γρήγορα τρόφιμα και παρόμοια προϊόντα. Ο σύγχρονος ρυθμός στις μεγάλες πόλεις, όταν τα σπιτικά δείπνα γίνονται σπάνια, έχει προκαλέσει την εξάπλωση στις μεγαλοπρέπειες του αποκαλούμενου "fast food".

Η περίσσεια των υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για εκείνους που ξεπέρασαν το ορόσημο 40 χρόνων. Σε αυτή την ηλικία, το γλουτένη των υδατανθράκων γίνεται ένα εφαλτήριο για την ανάπτυξη της τύφλωσης. Απαιτείται μια εναλλακτική λύση για τους υδατάνθρακες: τη συνεχή χρήση των πράσινων λαχανικών και τη μείωση του αλεύρου και των ζυμαρικών στη διατροφή σας.

Δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε πολύ για τους κινδύνους του αλκοόλ: καταστρέφει όχι μόνο το νευρικό σύστημα, σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα, αλλά και προκαλεί ασθένειες των ματιών. Οι οφθαλμίατροι μιλούν για τη δηλητηρίαση με οινόπνευμα, η οποία έχει αρνητική επίδραση στο όραμα: σε χρόνιους αλκοολικούς, το οπτικό νεύρο μπορεί να ατροφεί. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της δηλητηρίασης των νευρικών ιστών. Δηλητηριάζεται και ο εγκεφαλικός φλοιός.

Καταρράκτης και αλάτι - μια δοκιμασμένη διαδοχή. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού εμποδίζει την απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα, η οποία για το μάτι εκφράζεται σε αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Για τους λάτρεις του καφέ, οι περιορισμοί είναι επίσης απαραίτητοι για την αποφυγή των οφθαλμικών νόσων στο μέλλον. Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ αυξάνει την ενδοφθάλμια πίεση και αυτό είναι το «πράσινο φως» του γλαυκώματος.

Και τέλος, συντηρητικά και σταθεροποιητές. Οι υπεύθυνοι κατασκευαστές ειδοποιούν με ειλικρίνεια μάρκες, κράκερ, τσίχλες, ποτά και μακροχρόνια αποθήκευση με ειδικό κωδικό "E" και έναν αριθμό. Αυτό αποτελεί ένδειξη ότι είναι καλύτερο να μην τα φάτε ή να κάνετε εξαιρετικά σπάνια. Τα προϊόντα αυτά είναι επιβλαβή για τα μάτια: μπορούν να αλλάξουν την κανονική σύνθεση του οφθαλμικού ιστού.

Διατροφή και διατροφή για υγιή μάτια

Η διατήρηση της όρασης πρέπει να αρχίσει να παρακολουθείται το συντομότερο δυνατό. Οι πιο επικίνδυνες ασθένειες της όρασης είναι ο καταρράκτης, το γλαύκωμα και ο ηλικιακός εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς. Για να προειδοποιήσετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση τέτοιων ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και να κρατάτε μια δίαιτα για τα μάτια, η οποία θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας από την εμφάνιση ασθενειών.

Για να φάτε σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές αρχές:

• Η ποσότητα των τροφίμων πρέπει να είναι μέτρια.
• Το φαγητό είναι γεμάτο, ποικίλη και εύπεπτο.
• Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C, λουτεΐνη, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (ακόρεστα λιπαρά οξέα).

Σε περίπτωση οφθαλμικών ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώμε τρόφιμα που θα πέφτουν και θα πέπτονται εύκολα στο σώμα μας. Είναι επιθυμητό αυτό να είναι μια φυσική τροφή που δεν υπόκειται σε θερμική επεξεργασία.

Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι 60% φυτικές τροφές. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, E και C θα βοηθήσουν στη διόρθωση της όρασης. Επίσης, το λίπος, το γλυκό και το αλεύρι τρόφιμα βλάπτουν τόσο την εικόνα όσο και τα μάτια.

Σε μεγάλη ηλικία, η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί εύκολα και γρήγορα να αντεπεξέλθει στις ευθύνες που του έχουν ανατεθεί. Ως αποτέλεσμα, το έργο πολλών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, επιδεινώνεται.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη, συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή τρόφιμα με σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C και E. Αυτός ο συνδυασμός χρήσιμων ουσιών συμβάλλει στην προστασία των ματιών από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός καθώς και στην αποκατάσταση των ιστών. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• αυγά, χοιρινό, τόνο και μαγιά ζυθοποιίας - περιέχουν σελήνιο.
• το τυρί, οι φακές, τα κάσιους, οι ημερομηνίες και τα μήλα είναι πηγές ψευδαργύρου.
• αμύγδαλα, καστανό ρύζι, κεχρί, φύλλα λάχανου, ηλιέλαιο - πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
• κουνουπίδι, ντομάτες, λουκάνικα, άγριο σκόρδο, γκρέιπφρουτ - συμπληρώστε ανεπάρκεια βιταμίνης C

Προϊόντα για την όραση στους ηλικιωμένους - γκαλερί

Το κόστος μέρος της διατροφής αποτελείται από θαλασσινά, ψάρια, ξηροί καρποί και ακατέργαστα έλαια. Όλα αυτά επηρεάζουν τον προϋπολογισμό, και το κόστος των τροφίμων είναι 1800-1900 ρούβλια.

Τελικά, ήρθε η ώρα να αναφέρουμε τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια.

• Τα καρότα είναι πλούσια σε άφθονες βιταμίνες, και πρώτα απ 'όλα απαραίτητα για τα μάτια βιταμίνη Α. Λόγω της παρουσίας στη σύνθεση του βήτα-καροτένιο καρότο βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κρούση, κάντε μια σαλάτα με καρότα με ξινή κρέμα ή σβήστε την με κρέμα. Αυτή η μέθοδος παρασκευής βελτιώνει την απορρόφηση του λιποδιαλυτού καροτίνης.

• Τα βακκίνια, λόγω των βιταμινών Β1 και C, καθώς και της χρωστικής λουτεΐνης, βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και τη μείωση της κούρασης των ματιών. Πρέπει να πω ότι τα βακκίνια διατηρούν τις ιδιότητές τους σε κατεψυγμένη μορφή, ακόμα και αν κάνετε μαρμελάδα από αυτό.

• Μαύρη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών λόγω των φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, τα οποία ενισχύουν τον κερατοειδή. Αλλά προσέξτε: μιλάμε για μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

• Το σπανάκι ανήκει στα λαχανικά που είναι πλούσια σε λουτεΐνη, η οποία αντιτίθεται στον καταρράκτη. Ως εκ τούτου, εισάγοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οφθαλμικών νόσων έως και 10%.

• Το τυρί Cottage περιέχει βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαφίνη, διεγείρει και υποστηρίζει το μεταβολισμό στον κερατοειδή χιτώνα και τον φακό και η βιταμίνη Β12 ή η κυανοκοβαλαμίνη, βελτιώνει την παροχή αίματος στα μάτια και έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα.

• Κολοκύθα Εκτός από το γεγονός ότι η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, B1, B2 και ψευδάργυρο, οι οποίες διατηρούν τις ιδιότητές τους κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Σημαντικά αυξάνει την πιθανότητα ότι όλοι θα βρουν το δικό τους υγιεινό πιάτο κολοκύθας, το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε σαλάτες, σούπες, ποτάδες, ακόμη και επιδόρπια από την κολοκύθα.

• Μπρόκολο Ένα άλλο προϊόν που υποστηρίζει την όραση λόγω της περιεκτικότητας σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, σημαντική για την καλή λειτουργία του φακού, καθώς και καροτένιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

• Ψάρια και ιχθυέλαιο. Αυτές είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, απαραίτητες για την καλή όραση. Ο σολομός είναι ο πλουσιότερος από αυτούς, αλλά οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

• Κρεμμύδια και σκόρδο. Με την προσθήκη αυτών των προϊόντων σε διάφορα πιάτα, θα βοηθήσετε το όραμά σας να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει τη σαφήνεια, επειδή είναι πλούσια σε ύλη υπεύθυνη για αυτό - το θείο.

• Φρούτα. Συμπληρώνουμε τη λίστα με τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια με μια εκτεταμένη ομάδα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης μιας θετικής επίδρασης στην υγεία των ματιών. Ακτινίδια, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, παπάγια... Φρούτα με πράσινα και πορτοκαλί χρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα μάτια.

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Αυτό το φαγητό είναι η μετάβαση σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Είναι απαραίτητο να τηρούνται όλοι, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία ασθένειας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για αυξημένο βάρος, προβλήματα όρασης, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, καθώς και στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η διατροφή είναι ισορροπημένη, αρκετά διαφορετική και δεν προκαλεί αρνητική στάση απέναντί ​​της. Ίσως να μην αναμένεται σημαντική βελτίωση στο όραμα, αλλά ακόμη και η διατήρησή του στο ίδιο επίπεδο, παρά το σημαντικό φόρτο εργασίας, και η βελτίωση της γενικής κατάστασης είναι ήδη θετικές πτυχές αυτής της δίαιτας.

• "... εργάζομαι ως λογιστής λόγω των συνεχών φορτίων που δεν μπορούσα να κοιτάξω τον υπολογιστή για πολύ καιρό και παρατήρησα ότι το όραμά μου άρχισε να επιδεινώνεται. Φυσικά, έφαγα κανονικά (λαχανικά, φρούτα, καλά φυτικά έλαια, ξηροί καρποί για σαλάτες και σνακ, υγιή σπιτικά γιαούρτια, ψάρια κ.λπ.), αλλά δεν διαπίστωσα σημαντικές αλλαγές. Ακόμα, με τα τρόφιμα είναι αδύνατο να πάρουμε όλες τις απαραίτητες ουσίες. Η λουτεΐνη είναι απαραίτητη για την όραση, γι 'αυτό άρχισα να τη λαμβάνω ως συμπλήρωμα διατροφής. Με ικανοποίησε το αποτέλεσμα. Όραμα έχει βελτιωθεί και δεν μειώνεται, και παίρνω το φάρμακο 2-3 φορές το χρόνο σε μαθήματα "?
• "... Η μαμά στην ηλικία των 60 ετών διαγνώστηκε με δυστροφία της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς. Η πρόγνωση δεν είναι πολύ καλή και μπορεί κανείς να χάσει την όρασή σας. Είπαν ότι η θεραπεία είναι μεγάλη. Ορίστηκε 8 ενέσεις του Lucentis στο ένα μάτι, όπου παρατηρήθηκαν πιο έντονες αλλαγές. Υπάρχουν βελτιώσεις. Τώρα παίρνει μαθήματα φαρμάκων που περιέχουν λουτεΐνη. Παράλληλα, έκαναν προσαρμογές στη διατροφή, αλλά νομίζω ότι αυτό δεν είναι πολύ αποτελεσματικό. Για γενική ανάκαμψη, ναι, και για να βελτιώσουμε την όραση, είναι απίθανο. Ακολουθεί μια διατροφή χαμηλή σε ζωικά λίπη και τρώει καρότα, κίτρινο καλαμπόκι, κολοκυθάκια, χόρτα, προσθέτει πικραλίδα σε σαλάτες την άνοιξη, κάθεται σε ροδάκινα και βερίκοκα το καλοκαίρι, και πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ το χειμώνα. Ο γιατρός είπε επίσης να χάσουν βάρος "?
• "... Αποδείχθηκε ότι άλλαξε ο τρόπος ζωής και η διατροφή που έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια είναι πολύ δύσκολη, παρόλο που ο γιατρός είπε ότι με δυστροφία της ωχράς κηλίδας είναι απαραίτητη. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και με την πάροδο του χρόνου το πρωί θα χρειαστείτε βρώμη, όχι καφέ και σάντουιτς με λουκάνικο. Έτσι άρχισα να αλλάζω - αφαιρώ άσπρο ψωμί, ρολά, μπισκότα και γλυκά, τηγανίτες και ντόνατς, ζάχαρη (αν και άφησα μια κουταλιά μαρμελάδας για τσάι). Μια υγιεινή διατροφή εξαλείφει αυτό. Ψωρίζω τις αλεύρια σίκαλης και το ανακατεύουμε με δημητριακά ολικής αλέσεως, προσθέτουμε πίτουρο - εδώ έχετε ταυτόχρονα ψωμί και μπισκότα. Μετάβαση στο ψάρι, αν και είναι πολύ ακριβό να τρώτε κάθε μέρα. Υπήρχε μια διέξοδος - τα συνηθισμένα ψάρια συν το ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Τρώω γαλοπούλα, επιτρέψτε στον εαυτό μου το ακριβό βούτυρο στις σαλάτες. Όλο το χρόνο προσπαθώ να τρώω γκρέιπφρουτ, βατόμουρα (τα αγοράζομαι σε εποχή και να τα παγώνω), καρότα, μπρόκολο, σέλινο, σπανάκι σε σαλάτες, τεύτλα. Σε όλα αυτά, τα παρασκευάσματα λουτεΐνης είναι απαραίτητα.

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

Διατροφή για τη βελτίωση της όρασης στα παιδιά

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Ποτέ δεν πίστευα ότι αυτό το θέμα θα με απασχολούσε. Αυτό συνέβη πριν από ένα χρόνο, κατά τη διάρκεια της εξέτασης πριν από το σχολείο, το παιδί μας έδειξε κακή όραση. Ήδη τώρα δεν θα εκπλήξει κανέναν, αλλά εξακολουθούσα να αισθάνομαι λίγο δυσάρεστο ότι δεν ακολούθησα την κόρη μου. Όταν συνέβαινε αυτό, εννοούσα την όραση, ακόμα δούλευα, και η Έλενα είχε αρκετές ανησυχίες με τον νεαρότερο. Και για να δώσω μεγαλύτερη προσοχή στο νεογέννητο, έπρεπε να ενεργοποιήσω την τηλεόραση για την κόρη μου, έτσι ώστε τα κινούμενα σχέδια να μην την αφήσουν να βαρεθεί. Αλλά νομίζω ότι όχι μόνο τα κινούμενα σχέδια έδωσαν όραση. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε για να αποφύγουμε τέτοια προβλήματα στο μέλλον.

Αιτίες κακής όρασης στα παιδιά

Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου, αλλά καταρχήν θα έβαζα την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Όταν ο μαθητής επικεντρώνεται σε ένα και μόνο θέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί στασιμότητα των μυών των ματιών και κουράζεται. Οι μύες πρέπει να δουλεύουν, εκτός αν φυσικά κοιμάστε. Πάρτε ένα πείραμα, για παράδειγμα, απλά τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας. Δεν θα κάνετε ασκήσεις, αλλά το χέρι σας θα κουραστεί γρήγορα. Εδώ και οι μύες των ματιών, κουραστούν επίσης.

Με την ίδια στασιμότητα μπορεί επίσης να αποδοθεί, και την ανάγνωση βιβλίων. Και πάλι, το όραμα επικεντρώνεται σε ένα σημείο. Και ακόμα κι αν οι μαθητές σας μετακινούνται, είναι συνεχώς στην ίδια απόσταση από το βιβλίο, και δεν λειτουργούν όλοι οι μύες των ματιών.

Ο επόμενος λόγος είναι η υπερβολική εργασία. Στην παιδική ηλικία τα παιδιά μας είναι πολύ δραστήριοι και πολύ συχνά δεν τους δίνουμε σημασία. Για παράδειγμα, βάζουμε τα παιδιά να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πάντα. Μερικές φορές φταίνουμε. Ξοδεύουμε με τα παιδιά πολύ δραστήρια ημέρα, και αντί να αφήσουμε το παιδί να χαλαρώσει το βράδυ, ας δούμε ακόμα το κινούμενο σχέδιο ή να παίξουμε στον υπολογιστή.

Η γενική εξάντληση έχει επίσης πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο όραμα και πρέπει πάντα να το θυμόμαστε αυτό. Για παράδειγμα, οι μαθητές του γιου μου γίνονται λασπωμένοι όταν κουραστεί. Και προσπαθώ να πάω για ύπνο στο γεύμα.

Αλλά δεν είμαστε πάντα υπεύθυνοι για την επιδείνωση του οράματος του παιδιού. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες, τόσο μολυσματικές όσο και συνήθεις, και συχνά αφροδισιακές. Οι ασθένειες μπορούν να δώσουν επιπλοκές, και εδώ πρέπει να είμαστε πάντα έτοιμοι γι 'αυτό. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μαθητές κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Γίνονται αμέσως κόκκινα, σαν να έπιναν κόκκινα μάτια obtyanul. Επιπλέον, αυτές οι ασθένειες δεν επηρεάζουν μόνο το κεφάλι, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Αλλά οι περισσότερες φορές αυτές που επηρεάζουν τα νευρικά κέντρα του σώματός μας.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη ρύπανση των σωματικών σκωριών του παιδιού. Προηγουμένως, δεν υπήρχαν τέτοια προβλήματα. Αλλά τώρα, αν δούμε τι τρώμε και τα παιδιά μας τρώνε, τότε αυτό δεν ταιριάζει σε ένα τραπέζι για την υγιεινή διατροφή.

Τα παιδιά καλούνται συχνά να αγοράσουν ποπ κορν, κροτίδες, τσιπ και κάθε άλλο "υγιεινό" φαγητό. Το ίδιο ισχύει και για το ποτό. Τα παιδιά σπάνια πίνουν καλό νερό, είναι περισσότερο στη γεύση διαφόρων τύπων ποτών και χυμών, στα οποία μόνο το νερό είναι από φυσικά πρόσθετα και ότι το ένα δεν είναι πολύ καλής ποιότητας.

Επομένως, πρέπει να σκεφτούμε το γεγονός ότι πρώτα απ 'όλα ήταν το έντερο που ήταν λειτουργικό. Έχουμε ήδη γράψει ένα άρθρο στο blog σχετικά με την αποκατάσταση των εντέρων "Πώς να ομαλοποιήσει το έργο των εντέρων".

Ένας άλλος πολύ σημαντικός λόγος για αυτό είναι η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Ή υπήρξε τραυματισμένο νευρικό τραύμα. Ειδικά αν υπήρχε κάκωση σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε βλάβη στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει όραση. Επιπλέον, ο τραυματισμός μπορεί να είναι γενικός.

Και, φυσικά, το στρες μπορεί να επηρεάσει το όραμα ενός παιδιού. Εδώ θα πρέπει να προσπαθήσετε να προστατέψετε το παιδί από τις αγχωτικές καταστάσεις.

Αλλά όποιος και αν είναι ο λόγος, αντιμετωπίζουμε τώρα την πρόκληση, πώς να αποκαταστήσουμε το όραμα του παιδιού. Αυτό που είναι απαραίτητο για αυτό είναι εάν είναι δυνατό να το αποκαταστήσετε μόνοι σας ή με ελάχιστη παρέμβαση από τους γιατρούς.

Πώς να επαναφέρετε το όραμα ενός παιδιού

Προχωρώντας στα ίδια σημεία, έχουμε ήδη καθορίσει τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης στα παιδιά. Τώρα ας δούμε πώς να το αποφύγουμε. Ας ξεκινήσουμε με την τηλεόραση, τον υπολογιστή και τα βιβλία. Στον αιώνα μας, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε όλα αυτά εντελώς, αλλά είναι δυνατόν να το περιορίσουμε. Πρώτα απ 'όλα, η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να γίνει με δοσολογία, το ίδιο ισχύει για οτιδήποτε άλλο.

Τώρα, όταν μπορώ να δώσω μεγαλύτερη προσοχή στα παιδιά και γνωρίζοντας το αδύναμο όραμα της κόρης μου, την κάνω να πάει στο μπαλκόνι, αφού παρακολουθήσει τηλεόραση και κοιτάξει έξω από το παράθυρο. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε σε διαφορετικά μέρη, αλλά όχι μόνο να κοιτάξουμε. Παρουσιάζω το αντικείμενο σε απόσταση 1,5 χιλιομέτρων και σας ζητώ να το κοιτάξετε τουλάχιστον για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, σε απόσταση 50 μέτρων, και πάλι όχι λιγότερο από ένα λεπτό. Στη συνέχεια, σε απόσταση 0,3 χιλιομέτρων, και πάλι για τουλάχιστον ένα λεπτό, το παιδί πρέπει να εστιάσει στο ίδιο αντικείμενο.

Οι αποστάσεις μπορεί να είναι όλες, αλλά πρέπει να υπάρχει μεγάλη απόσταση, ο χρόνος πρέπει να είναι σταθερός. Συνεχής όχι με την έννοια του ίδιου, αλλά με την έννοια του παιδιού πρέπει να εξετάζει κάθε νέο αντικείμενο για τουλάχιστον ένα λεπτό. Για ένα λεπτό, το παιδί καταφέρνει πλήρως να εστιάσει την όρασή του. Έτσι, ο γιατρός μας συμβούλευσε.

Και αν αυτές οι ασκήσεις γίνονται γρήγορα, όχι με ένα λεπτό, αλλά με 10 δευτερόλεπτα για μεγάλες αποστάσεις και 5 δευτερόλεπτα για το δάχτυλο του χεριού που τεντώνεται μπροστά σας, τότε θα χαλαρώσετε και τους μύες των ματιών. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον 10 φορές ανά άσκηση.

Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να επαναφέρει το όραμά σας. Φυσικά, αυτό δεν γίνεται σε ένα μήνα, και ίσως όχι σε ένα χρόνο. Αν όμως, μετά από κάθε τηλεοπτική προβολή ή αναπαραγωγή στον υπολογιστή, το παιδί σας κάνει αυτό το είδος γυμναστικής, τότε δεν θα υπάρξει κακή όραση.

Παρεμπιπτόντως για τον υπολογιστή. Αφού πήγαμε στο γιατρό για δεύτερη φορά σε μισό χρόνο, δεν βρήκε καμία βελτίωση μαζί μας και μας διέταξε να πάμε στη γυμναστική για τα μάτια. Και αυτό το γυμναστήριο ήταν ως επί το πλείστον στον υπολογιστή. Πήρα την κόρη μου εκεί, και εγώ με ενδιέφερε σε αυτή τη γυμναστική. Το γεγονός είναι ότι αυτό δεν είναι μια πολύ φτηνή ευχαρίστηση, αλλά υπάρχει ένας υπολογιστής στο σπίτι.

Ως εκ τούτου, άρχισα να ψάχνω στο Διαδίκτυο για αυτά τα προγράμματα για τη βελτίωση της όρασης, όπως "Crosses", "Flower". Βρήκα σχεδόν τα πάντα, φυσικά, όχι όλα είναι ελεύθερα διαθέσιμα. Έχω κατεβάσει αυτά που θα μπορούσαν. Και τώρα και ο μικρός γιος μου ο ίδιος μερικές φορές περιλαμβάνει αυτά τα προγράμματα. Γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού, ειδικά για τα παιδιά.

Αλλά μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίζετε τα παιδιά μόνοι σας, ακόμη και με τη βοήθεια διαφόρων προγραμμάτων που είναι αβλαβή με την πρώτη ματιά. Βρήκα εκείνα τα προγράμματα που ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει για το παιδί. Κάθε πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ενέργειες και έχει κάποιο αποτέλεσμα. Ορισμένα προγράμματα θα πρέπει να πάνε σε συγκεκριμένη σειρά.

Τώρα λοιπόν η κόρη μου πριν καθόμουν στον υπολογιστή, (γιατί λέω κάθονται, επειδή δεν υπάρχουν πολλά παιχνίδια και η κόρη μου μαθαίνει Paint και ένα σημειωματάριο). Έχουμε μια κόρη που πηγαίνει στη δεύτερη τάξη, και υπάρχει ήδη η επιστήμη των υπολογιστών. Ενδιαφέρεται να γράφει γράμματα και αριθμούς, να επιλύει παραδείγματα, να τα εφεύρει. Και δεν φοβάμαι πια ότι αυτό θα επηρεάσει την όρασή της. Γιατί ξεκινάει με γυμναστική.

Ακόμα δεν ξεχνάτε την κόπωση του παιδιού. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί στηρίζεται. Για παράδειγμα, η ίδια η κόρη μου μπορεί να ζητήσει να την βάλει νωρίς στο κρεβάτι. Τα παιδιά αισθάνονται πάντα το όριο της δύναμης τους. Απλώς πρέπει να τους εξηγήσετε ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και ιδίως της όρασης. Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να εξηγήσω στο νεότερο ότι είναι 4 χρονών και δεν είναι πολύ εύκολο να τον κοιμηθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η κόρη μου μπορούσε, ήταν ήδη 7 ετών. Και η ίδια μπορεί ήδη να αρνηθεί όχι μόνο από τα κινούμενα σχέδια, αλλά και από τα επιβλαβή τρόφιμα.

Υπάρχει επίσης μια γυμναστική μάτι, η οποία με την πρώτη ματιά είναι πολύ απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική. Ζητήστε από το παιδί σας να κοιτάξει στην απόσταση, γιατί αυτό μπροστά σας πρέπει να είναι ένας ανοιχτός χώρος έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κοιτάξει μακριά. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, στέκεται ή κάθεται από ένα παράθυρο, από το οποίο μπορείτε να δείτε την απόσταση.

Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να παρακολουθεί το δάχτυλό σας και να κρατάει το δάχτυλό σας στη μύτη σας. Είναι απαραίτητο να μην κοιτάξει πολύ, έτσι ώστε τα μάτια να μην είναι κουρασμένα. Τότε ας κοιτάξουμε ξανά στην απόσταση και βάζετε το δάχτυλό σας στη μύτη του παιδιού, στη συνέχεια ξανά στην απόσταση και για τρίτη φορά σηκώστε το δάχτυλό σας στα φρύδια, ξανά στην απόσταση. Την τέταρτη φορά φέρτε το δάκτυλό σας στην κορυφή του κεφαλιού και αφήστε το παιδί να δει το μωρό σας με το χέρι και το τελευταίο σημείο θα είναι στην γένια.

Κάντε αυτή την άσκηση δύο φορές. Οι κινήσεις του χεριού σας δεν πρέπει να είναι αιχμηρές, καθώς το παιδί δεν πρέπει να κάνει ταχείες κινήσεις με τα μάτια του. Στη συνέχεια αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του, να χαλαρώσει τα μάτια του μύες λίγο και να αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 5 φορές. Μετά από οποιαδήποτε άσκηση, το παιδί πρέπει να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τους μύες των ματιών.

Μετά από κάθε άσκηση, όταν το παιδί κλείνει τα μάτια του, δεν πρέπει να ανοίξει τα μάτια του με απότομη κίνηση, μόνο με μια γρήγορη αναλαμπή. Στη συνέχεια η άσκηση θα ωφελήσει το παιδί. Εάν το παιδί απλά ανοίξει τα μάτια του, θα είναι ένα άγχος στα μάτια, και οι ασκήσεις δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχει ένα ακόμη δύσκολο συγκρότημα ασκήσεων για τη βελτίωση της οπτικής λειτουργίας. Άκουσα για μια παρόμοια σειρά ασκήσεων ως έφηβος. Ο ξάδερφος μου φορούσε γυαλιά, δεν ξέρω ποιος τον ενημέρωσε, αλλά κατά τη γνώμη μου έμαθα γι 'αυτές τις ασκήσεις.

Και τώρα βρήκα μια περιγραφή αυτών των ασκήσεων. Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε αριστερά προς τα δεξιά - αριστερά - δεξιά... έτσι από 5 έως 10 φορές. Εάν κάνετε μια άσκηση για πρώτη φορά, τότε 5 φορές και κάθε φορά την αυξάνετε κατά ένα γύρο. Η δεύτερη άσκηση είναι πάνω - κάτω - πάλι, 5 έως 10 φορές.

Η τρίτη κατεύθυνση είναι διαγώνια, από κάτω προς τα κάτω - προς τα δεξιά - προς τα κάτω προς τα αριστερά και έτσι 5 - 10 φορές. Στη συνέχεια, η δεύτερη διαγώνιος από κάτω προς τα κάτω - προς τα αριστερά - κάτω δεξιά και έτσι 5 - 10 φορές.

Η τέταρτη κατεύθυνση είναι μια κυκλική κίνηση των ματιών δεξιόστροφα 5-10 φορές και αριστερόστροφα 5-10 φορές.

Η τελευταία πέμπτη κατεύθυνση. Περιγράψτε τον αριθμό οκτώ 5 - 10 φορές, και στη συνέχεια το σημάδι του άπειρου (∞) είναι επίσης 5 - 10 φορές. Και όπως κάθε άσκηση θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη χαλαρωτική γυμναστική. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε αυτό, το κεφάλι επάνω και κάτω αρκετές φορές και αριστερά προς τα δεξιά αρκετές φορές, τότε αναβοσβήνει γρήγορα περίπου 8 έως 10 φορές.

Άλλοι μύες των ματιών μπορούν να χαλαρώσουν έτσι. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Αλλά ο τρόπος για τα τρόφιμα. Πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώνε τα παιδιά μας, έτσι ώστε να μην υπάρχει σκωρία στο σώμα του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προϊόντα που περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες, όχι μόνο τη γενική κατεύθυνση αλλά και για τα μάτια.

Προϊόντα χρήσιμα για όραση

Θέλω μόνο να σας προειδοποιήσω ότι όλα τα προϊόντα που θα παρουσιάσω εδώ δεν είναι πανάκεια για όραμα. Περιέχουν μόνο βιταμίνες που είναι καλές για θέαμα, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες σύνολο βιταμινών. Αυτά τα προϊόντα αξίζουν απλώς να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν το όραμα είναι μειωμένο.

Θα δώσω ένα παράδειγμα. Πολλοί από σας έχουν ακούσει ότι τα βακκίνια είναι ένα πολύ χρήσιμο μούρο για θέαμα. Ωστόσο, για να δώσουμε στα μάτια μας μια ολοκληρωμένη θεραπεία με μόνο βατόμουρα, είναι απαραίτητο να τρώμε περίπου 3 κιλά βατόμουρα την ημέρα κατά τη διάρκεια του μήνα. Έτσι τα προϊόντα δεν αντιμετωπίζονται. Αλλά για να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την κατάσταση των ματιών μας είναι πολύ πιθανή.

Και τώρα προτείνω να δούμε το τραπέζι των προϊόντων που είναι χρήσιμα για όραμα.

Ο πίνακας είναι αρκετά ογκώδης, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι τα προϊόντα δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται και να καταναλώνονται, και αυτό είναι σωστό. Το γεγονός είναι ότι, για παράδειγμα, ένα καρότο είναι χρήσιμο μόνο όταν τρώτε λίπος με αυτό, και δεν έχει σημασία τι είδος λαχανικών ή ζώων είναι.

Εάν προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο στα τριμμένα καρότα, τότε η καροτίνη και η βιταμίνη Α θα απορροφηθούν πολύ πιο αποτελεσματικά από το σώμα σας.

Αλλά αν πάρετε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι επίσης χρήσιμη σε εμάς για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, τότε δεν θα κάνει καμία σοκολάτα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μόνο καθαρή μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί, μετά από πολλά χρόνια έρευνας, προτείνουν να τρώνε φρούτα πράσινου και πορτοκαλιού για να διατηρήσουν το όραμά μας με βιταμίνες. Και μια μικρή συμβουλή από μένα προσωπικά. Πριν να φάτε κάτι, σκεφτείτε το γεγονός ότι αυτό το φρούτο ή λαχανικό, και δεν έχει σημασία αν έχει υποστεί θερμική επεξεργασία ή έχετε καταρρεύσει σε μια σαλάτα, θα σας φέρει μόνο τα οφέλη, θα δώσει στο σώμα σας τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών.

Φυσικά, η ποιότητα της όρασης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την άνεση ζωής κάθε ατόμου. Και όταν τα μάτια αρχίσουν να ποτίζουν, πόνο, να κουραστούν γρήγορα, η εσωτερική πίεση ανεβαίνει, αρχίζουν οι πονοκέφαλοι. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει καλή διάθεση και μεγάλη ευεξία. Κάντε τα υγιή μάτια θα βοηθήσουν τα προϊόντα να βελτιώσουν την όραση. Ποια; Θα μάθετε για αυτό, διαβάζοντας το άρθρο.

Πώς να βελτιώσετε την όραση;

Τα αίτια της κακής όρασης είναι πολλά: η συνεχής παρουσία μπροστά στην τηλεόραση, η χρόνια κόπωση, η έλλειψη βιταμινών, το νευρικό στέλεχος, η έλλειψη ύπνου, η ανθυγιεινή τροφή, η επίδραση των τοξινών, οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες.

Φυσικά, τα μάτια χρειάζονται μια ισορροπημένη και ολοκληρωμένη προσέγγιση:

• Θα πρέπει να κάνετε μια μικρή άσκηση για τα μάτια κάθε μέρα για τουλάχιστον 5 λεπτά, έτσι θα δημιουργήσετε μια προπόνηση για τους μυς των ματιών.
• Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια φόρτιση του αυχένα, στην περίπτωση αυτή αίμα θα είναι καλύτερη ροή στον εγκέφαλο.
• Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι κακές συνήθειες. Το κάπνισμα εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, τα μάτια δεν λαμβάνουν το απαραίτητο μέρος των θρεπτικών στοιχείων και του οξυγόνου.
• Δεν πρέπει να περπατάτε χωρίς καπάκια στο κρύο - μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές πίεσης και ως αποτέλεσμα οφθαλμικές παθήσεις.
• Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη φροντίδα των ματιών είναι μια υγιεινή και σωστή διατροφή, δηλαδή η κατανάλωση προϊόντων που βελτιώνουν την όραση.

Γιατί μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των μυών των ματιών; Οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα, επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα και, αρχικά, την όραση. Όταν το τρόφιμο είναι πολύπλοκο στη σύνθεση και δεν έχει βιταμίνες, η όραση επιδεινώνεται σημαντικά.

Ποια είναι τα χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια;

Η βελτίωση του οράματος είναι ένα έργο που αντιμετωπίζουν πολλοί στη σύγχρονη ζωή. Ποιο τρόφιμο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος ή να το αποτρέψει; Τα φυτικά προϊόντα πρέπει να επικρατούν στην καθημερινή διατροφή οποιουδήποτε προσώπου:

• Τα καρότα απαιτούνται για καθημερινή κατανάλωση. Σαλάτα με βάση αυτό το λαχανικό δεν επιτρέπει την εμφάνιση γλαυκώματος και καταρράκτη.
• Ο μαϊντανός έχει εξίσου σημαντική επίδραση. Μπορείτε να συνδυάσετε μαϊντανό και καρότο σε σαλάτες σε ίσες ποσότητες.
• Πρέπει να θυμόμαστε τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α για την ενυδάτωση των ματιών. Φυσικά, αυτό το ψάρι - ρέγγα, σαρδέλες, σολομός, τόνος.
• Το ιώδιο είναι υπεύθυνο για την επαγρύπνηση και, κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε τα ψάρια, συμπληρώνοντάς τα με ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C είναι γλυκά κεράσι, κεράσι, βατόμουρο, μοσχοκάρυδο, άγριο τριαντάφυλλο, ροδάκινα, βερίκοκα.
• Κολοκύθα είναι ένα μεγάλο λαχανικό για τη βελτίωση της οπτικής οξύτητας, δεδομένου ότι έχει μια μεγάλη ποσότητα καροτίνης. Κολοκύθα κολοκύθας θα συμβάλει στην απελευθέρωση των τοξινών και τη θεραπεία της μυωπίας.
• Η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη εμποδίζουν τη βλάβη του αμφιβληστροειδούς Βρίσκονται σε λάχανο, καλαμπόκι, φασόλια, μπρόκολο, πατάτες, μαρούλι, πεπόνι.
• Τα εσπεριδοειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα οπτικά όργανα.
• Η βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει τα μάτια από τη δράση των ελεύθερων ριζών, είναι στα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια.

Η βάση του ημερήσιου μενού πρέπει να είναι προϊόντα που δεν εκτίθενται σε θερμότητα. Πρέπει επίσης να θυμάστε σχετικά με τα δημητριακά, τα δημητριακά, τις σούπες και τις χυλός, συνδυάζονται τέλεια με τα παραπάνω τρόφιμα.

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης στα παιδιά

Προκειμένου το παιδί σας να έχει εξαιρετική όραση, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην καθημερινή του διατροφή που είναι υπεύθυνα για επαγρύπνηση.

Για την πλήρη ανάπτυξη των οπτικών οργάνων, το παιδί χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες και ουσίες. Το καλύτερο από όλα τα ζωντανά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα και όχι σε φαρμακευτικά σκευάσματα.

Κατάλογος προϊόντων για παιδιά

Ποια είναι τα προϊόντα που χρειάζονται για να βλέπουν τα παιδιά; Εάν είναι δυνατόν, προσθέστε τα ακόλουθα συστατικά στο μενού ημέρας των παιδιών:

• Λαχανικά: ντομάτες, καρότα, κολοκύθα, ραπανάκι, λάχανο.
• Μούρα: φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, σμέουρα, θαλασσινά.
• Πράσινοι: άνηθο, μαϊντανός, λάχανο, σκόρδο.
• Φρούτα: μανταρίνια, πορτοκάλια, βερίκοκα, ροδάκινα, λεμόνια.
• Το συκώτι και το βόειο κρέας.
• Βρώμη: βρώμη, φαγόπυρο.
• Ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Αυγά

Προσοχή: τα φρούτα, τα μούρα, τα βότανα και τα λαχανικά είναι χρήσιμα μόνο κατά την ωρίμασή τους. Ως εκ τούτου, καταναλώνουν τους, να εκτελέσει τη διατήρηση ακριβώς στην εποχή, όταν είναι ώριμα.

Το πιο χρήσιμο φαγητό για τη βελτίωση της όρασης

Συνήθως, η διατροφή σημαίνει τη σωστή επιλογή φαγητού και όχι τον αποκλεισμό από την καθημερινή διατροφή. Για να διατηρήσετε την όραση, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις σχετικά με τη χρήση των προϊόντων. Η σωστή διατροφή θα αποτρέψει τις ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια και θα αισθανθούν μια έκρηξη δύναμης και ενέργειας.

Κατάλογος των πιο χρήσιμων προϊόντων για θέαμα

Ποια προϊόντα συνιστώνται για τα μάτια; Βελτίωση της όρασης μπορεί να επιτευχθεί με το φαγητό:

• Όσπρια Εάν το σώμα έχει έλλειψη ψευδαργύρου, τότε θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας οσπρίων. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα φασόλια, τις φακές και τα μπιζέλια. Αυτό το στοιχείο εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του αμφιβληστροειδούς και τη διαφάνεια του φακού. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο.
• Βακκίνια Αυτό το μούρο σας επιτρέπει να βλέπετε καλά τη νύχτα, ανανεώνει τον οφθαλμικό αμφιβληστροειδή, ανακουφίζει από την κούραση από τα μάτια. Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας της επιπεφυκίτιδας. Θεωρείται καλό αντιοξειδωτικό.
• Μπρόκολο Δεν επιτρέπει την εμφάνιση καρκίνου, χρησιμοποιείται για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την όραση και εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.
• Σπόροι δημητριακών σποράς. Το σιτάρι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε. Επιστρέφει την προσοχή της όρασης, μπορεί να θεραπεύσει την παχυσαρκία, να αφαιρέσει τη φλεγμονή, να ομαλοποιήσει τη χλωρίδα του στομάχου, να αναζωογονήσει, να αφαιρέσει τοξίνες, να ρυθμίσει τις μεταβολικές διαδικασίες και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Φυλλώδη λαχανικά, συγκεκριμένα: σπανάκι, ρόκα, κάθε είδους λάχανο και άνηθο. Ασβέστιο, σίδηρο, θείο, ίνες, καροτίνη, μαγνήσιο, φολικό οξύ και διάφορες βιταμίνες βρίσκονται εδώ. Η παρούσα λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα που αναστέλλει τη βλάβη στον οφθαλμικό ιστό. Εάν καταναλώνετε αυτά τα λαχανικά, δεν θα επιτρέψετε την απώλεια όρασης.
• Ψάρια Το προϊόν αυτό θεωρείται πηγή ουσιών ωμέγα-3 που απαιτούνται για την απομάκρυνση της φλεγμονής, της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των οφθαλμών.

Ολοκληρώνοντας τη λίστα των καλύτερων προϊόντων για θέαμα, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε σε μια ακόμη σημαντική στιγμή. Αυτό είναι ένα πορτοκαλί χρώμα. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα. Αυτή είναι μια πηγή βήτα-καροτίνης, είναι στα μάτια φρουράς.

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης σε ενήλικες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η όραση επιδεινώνεται. Η οξύτητά της επιδεινώνεται όχι μόνο εξαιτίας των κακών συνηθειών, των οφθαλμών επιδιώκουν ασθένειες όπως η κίτρινη κηλίδα, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα. Για την πρόληψη αυτών των ασθενειών θα είναι σε θέση να βοηθήσει πολύ καλό φαγητό για τα μάτια. Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για την όραση των ενηλίκων; Αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.

Κατάλογος κύριων προϊόντων για ενήλικες

Λοιπόν, ποια τρόφιμα χρειάζεστε για να βελτιώσετε το όραμά σας; Είναι ως εξής:

• Καρότο. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή να μαγειρέψετε αυτό το λαχανικό με κρέμα. Αυτή η επιλογή μαγειρέματος αυξάνει την απορρόφηση λιποδιαλυτής καροτίνης.
• Βακκίνια Αν μιλάμε για τα πιο χρήσιμα προϊόντα για θέαμα, τότε αυτό το μούρο, ίσως, θα πάρει την πρώτη θέση στη λίστα. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε την οπτική οξύτητα και να μειώσετε την κόπωση με τη βοήθεια των βιταμινών Β-1 και C. Αυτό το μούρο διατηρεί τέλεια τις θετικές του ιδιότητες ακόμη και αν είναι παγωμένο.
• Σκόρδο και κρεμμύδια. Με την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, μπορείτε να βοηθήσετε το όραμά σας να διατηρήσει τη σαφήνεια. Τα προϊόντα έχουν μεγάλη ποσότητα θείου.
• Κολοκύθα Πολλά διαφορετικά πιάτα μπορούν να γίνουν από αυτό το προϊόν: σούπες, σαλάτες, επιδόρπια και δημητριακά.
• Μπρόκολο Αυτό το προϊόν διατηρεί την όραση λόγω της μεγάλης ποσότητας καροτίνης, ζεαξανθίνης και λουτεΐνης.
• Σπανάκι. Αυτό το λαχανικό είναι εμπλουτισμένο με λουτεΐνη, που αντιστέκεται στον καταρράκτη. Επειδή μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
• Ψάρια Η κατανάλωση ιχθυελαίου δεν θα επιτρέψει τον εκφυλισμό του κίτρινου σημείου στα μάτια.
• Φρούτα. Επιπλέον, τα πορτοκαλί και τα πράσινα φρούτα είναι χρήσιμα για τα μάτια: πορτοκάλια, ακτινίδια, ροδάκινα, σταφύλια κλπ.
• Σοκολάτα Αυτό το προϊόν προστατεύει τα αγγεία του οφθαλμού λόγω φλαβονοειδών που ενισχύουν τον κερατοειδή χιτώνα.
• Τυροκομείο. Αυτό το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση έχει βιταμίνη Β2, η οποία διεγείρει και υποστηρίζει μεταβολικές διεργασίες στον φακό και τον κερατοειδή χιτώνα. Η βιταμίνη Β12 προωθεί την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια.

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης στη μυωπία

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας μπορούν να προσφέρουν πολλές αποδεδειγμένες συνταγές για τη βελτίωση της όρασης. Η μυωπία δεν αποτελεί εξαίρεση και επιτυγχάνεται επιτυχής θεραπεία αυτής της ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης προϊόντων εμπλουτισμένων με ευεργετικές ουσίες.

Ποια είναι τα χρήσιμα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης στη μυωπία; Τα βακκίνια είναι πλούσια σε τανίνες. Αυτά τα μούρα με μυωπία είναι χρήσιμα για κατανάλωση μόνο σε νωπή ή κατεψυγμένη μορφή. Επίσης, προϊόντα όπως τα καρότα, οι γλυκές πιπεριές και οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης αυτής της νόσου στο αρχικό στάδιο.

Συνοψίζοντας

Καταναλώντας προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης, είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια. Στον αγώνα για την υγεία, όπως και σε άλλα θέματα, μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Γενικοί κανόνες

Πολλοί παράγοντες της σύγχρονης ζωής προκαλούν υπερβολική καταπόνηση των ματιών και μείωση του επιπέδου όρασης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία επηρεάζεται όχι μόνο από τη μη τήρηση του καθεστώτος, το φορτίο στο όργανο και την έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης, αλλά και από την κακή διατροφή. Παρατηρείται ότι μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή, που περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, βοηθά στη διατήρηση της όρασης. Τα προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του αμφιβληστροειδούς, καθώς πολλές οφθαλμικές παθήσεις είναι δυστροφικές.

Πρώτα απ 'όλα, τα τρόφιμα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση των ατόμων που πάσχουν από μυωπία, υπερμετρωπία, ο καταρράκτης, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μετακινούμενη, και υπερτασικούς και διαβητικούς ασθενείς. Δεδομένων των πιθανών αλλαγών στη δομή του οφθαλμού που σχετίζονται με τη γήρανση, τα άτομα άνω των 40 ετών πρέπει επίσης να φροντίζουν για σωστή διατροφή ή πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών. Η πρόσληψη βιταμινών βελτιώνει την όραση κατά 7-20%, ενώ η τακτική κατανάλωση είναι σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής:

• Μεροσκοπία στα τρόφιμα (εξαιρείται η άφθονη πρόσληψη τροφής, η υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά τα βράδια).
• Ισορροπία στη σύνθεση (πρωτεΐνες-λίπη-υδατάνθρακες-μεταλλικές ουσίες).
• Διατροφή (3-4 γεύματα την ημέρα, δεν επιτρέπεται η νηστεία ή μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων).
• Περιορισμός ή αποκλεισμός τροφών πλούσιων σε λίπη, επειδή εμποδίζουν την πέψη και μειώνουν την απορρόφηση των ευεργετικών συστατικών των τροφίμων.
• Εξαίρεση των εξευγενισμένων υδατανθράκων (αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, λευκό ψωμί, γυαλισμένο ρύζι, ζυμαρικά, ζαχαρωτά, γλυκά κ.λπ.).
• Ο ρόλος των βιταμινών που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα μακροπρόθεσμα προϊόντα αποθήκευσης, θερμικά επεξεργασμένα ή κονσερβοποιημένα, χάνουν τις περισσότερες από τις βιταμίνες.

Ποιες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για τα μάτια;

• Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι μια άποψη βιταμινών. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι μέρος των οπτικών χρωστικών ουσιών του αμφιβληστροειδούς της ροδοψίνης και της ιωδοψίνης, όπου υπάρχει μια συγκεκριμένη παροχή αυτής της βιταμίνης. Με την ανεπάρκεια της αναπτύσσονται δυστροφικές αλλαγές στα οπτικά νεύρα και στον αμφιβληστροειδή και η όραση επιδεινώνεται στο σκοτάδι. Τα φυτικά προϊόντα περιέχουν προβιταμίνη Α (καροτίνη), από την οποία παράγεται στο σώμα η βιταμίνη Α. Οι προμηθευτές της είναι καρότα, φυλλώδεις σαλάτες, δαμάσκηνα, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, ντομάτες. Τα ζωικά προϊόντα περιέχουν ήδη βιταμίνη Α: κρόκο αυγού, βούτυρο, έλαιο συκωτιού, συκώτι.
• Η βιταμίνη Ε είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παίζει ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, στην αναπνοή των ιστών και στον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό. Περιέχεται σε φυτικά προϊόντα: ελαιόλαδο, καλαμπόκι, βαμβακέλαιο, δημητριακά δημητριακών (κυρίως στο σιτάρι).
• Το ασκορβικό οξύ, του οποίου ο ρόλος για τον οργανισμό ως σύνολο και για τη διατήρηση της υγείας των ματιών δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Προστατεύει το φακό από τη δράση των ελεύθερων ριζών και με την ανεπάρκεια του υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης καταρράκτη. Και αυτή είναι η εξήγηση - είναι ένας ενεργός συμμετέχων σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής σε όλους τους ιστούς. Πηγές της βιταμίνης - όλα τα φρούτα και τα λαχανικά: εσπεριδοειδή, ιπποφαές, σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μήλα, φράουλες, πεπόνι, πράσινες σαλάτες, λάχανα, πιπεριές, μπρόκολο, ντομάτες, τα βερίκοκα, φράουλες, ροδάκινα, Κάκι. Εκτός από τη βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιοφλαβονοειδών, που επιβραδύνουν τη γήρανση του φακού του ματιού. Η πιο χρήσιμη είναι μια διαφανής μεμβράνη που χωρίζει τις φέτες των φρούτων, του δίνει μια πικρή γεύση, έτσι ένα γκρέιπφρουτ χρήσιμο από ό, τι το χυμό από αυτό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι κάτω από τη δράση της θερμοκρασίας, το ασκορβικό οξύ καταστρέφεται, επομένως όλα τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται στη φυσική τους μορφή.
• Βιταμίνη D, ήπια μορφή ανεπάρκειας που εμφανίζουν μείωση της όρεξης, αϋπνία και εξασθένιση της όρασης. Δημιουργείται στο δέρμα με τη δράση του ήλιου από προβιταμίνες, οι οποίες έρχονται μερικώς σε έτοιμη μορφή από τα φυτά και σχηματίζονται μερικώς στο σώμα από τη χοληστερόλη. Πρόσθετες πηγές που είναι τα εξής: έλαιο μουρουνέλαιο, τα λιπαρά ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, σολομό), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκο αυγού, έλαιο των υδρόβιων θηλαστικών (φώκιας, θαλάσσιου ίππου, manatees, φάλαινες, θαλάσσιες ενυδρίδες).
• Η θειαμίνη (Β1) εμπλέκεται στο μεταβολισμό και στη νευρο-αντανακλαστική ρύθμιση. Το σώμα εισέρχεται μόνο με τρόφιμα: αυγά, νεφρά, συκώτι, προϊόντα γαλακτικού οξέος.
• Ριβοφλαβίνη (Β2), του οποίου ο βιολογικός ρόλος προσδιορίζεται στην προστασία του αμφιβληστροειδούς από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το σώμα δεν συντίθεται και μπορείτε να το πάρετε χρησιμοποιώντας το συκώτι, την καρδιά, τα νεφρά, το γάλα, τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά.
• Πυριδοξίνη (Β6), η οποία συμμετέχει στον σχηματισμό αίματος και στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και του οπτικού νεύρου, που προέρχεται από τα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς. Συχνά χρειάζεται να συμπεριλάβετε στη διατροφή των κουκουνάρι, τα φασόλια, τα καρύδια, ιπποφαές, ο τόνος, το σκουμπρί, τα φουντούκια, σαρδέλες, συκώτι, το σκόρδο, τις πιπεριές.
• Κυανοκοβαλαμίνη (Β12), που εμπλέκονται στην κατασκευή νουκλεϊκών οξέων και επηρεάζουν το μεταβολισμό. Η ποσότητα που συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα δεν αρκεί για την κανονική ζωή. Επιπρόσθετη πρόσληψη από ζωοτροφές είναι απαραίτητη: το ήπαρ, το χταπόδι, το σκουμπρί, η σαρδέλα, το κουνέλι, το βόειο κρέας, το λαβράκι, ο μπακαλιάρος, ο κυπρίνος.
• Το νικοτινικό οξύ (ΡΡ) εμπλέκεται στις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις και στην αναπνοή του ιστού. Στα όσπρια, αυτή η βιταμίνη είναι εύκολα εύπεπτη, η οποία δεν μπορεί να λεχθεί για την αφομοιωσιμότητά της από τα δημητριακά. Το νικοτινικό οξύ είναι μια ανθεκτική βιταμίνη για το μαγείρεμα. Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φιστίκια, κουκουνάρια, κάσιους, φιστίκια, γαλοπούλα και κοτόπουλο, καλαμάρι, σολομό, σαρδέλα και σκουμπρί.

Ο ρόλος των ιχνοστοιχείων για την υγεία των ματιών

• Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την εκτέλεση της λειτουργίας ικριώματος σκελετού. Είναι πλούσια σε: σουσάμι, γάλα, τυρί cottage.
• Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και των μυών των ματιών. Με την έλλειψη αυξημένης ενδοφθάλμιας πίεσης (γλαύκωμα), η οποία σταδιακά συνεπάγεται την απώλεια της όρασης. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή πίτουρα σιταριού, καρύδια, αμύγδαλα, μπιζέλια, λάχανο, δημητριακά.
• Το κάλιο εξασφαλίζει τη σταθερότητα του ενδοκυτταρικού περιβάλλοντος, αφού το 98% συγκεντρώνεται μέσα στα κύτταρα, βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, κάτι που είναι σημαντικό όταν απειλείται το γλαύκωμα. Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, κολοκύθα, λάχανο, όσπρια, κολοκυθάκια, πλιγούρι βρώμης και χυλό φαγόπυρου.
• Ο ψευδάργυρος περιέχεται στον αμφιβληστροειδή και είναι απαραίτητος για την κανονική λειτουργία των ενζύμων και τις διαδικασίες αφομοίωσης της βιταμίνης Α από το σώμα. Η έλλειψη αυτή επηρεάζει την ικανότητα του φακού να απορροφά γλυκόζη, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη. Επιπλέον, παρατηρείται μείωση των επιπέδων ψευδαργύρου στον αμφιβληστροειδή με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Πολλοί από αυτό το στοιχείο περιέχει κουκουνάρι, σπόροι που έχουν βλαστήσει σιτάρι, στρείδια, φακές, βατόμουρα, σπόροι κολοκύθας, τα φασόλια, το βόειο κρέας, βρώμη και πλιγούρι βρώμης, το συκώτι των ζώων.
• Το σελήνιο ως αντιοξειδωτικό είναι απαραίτητο για την υγεία των ματιών. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει θόλωση του φακού. Βελτιώνει την οπτική οξύτητα και την αντίληψη χρώματος. Για να αποφευχθεί αυτή η παθολογία, πρέπει να τρώτε πίτουρο, ήπαρ, κουκουνάρια, φιστίκια, φιστίκια, βόειο κρέας, σκόρδο, αρνί, σπόρους κολοκύθας, καρύδια Βραζιλίας.

Η δίαιτα για τα μάτια θα πρέπει να περιέχει και άλλα αντιοξειδωτικά. Η προστασία από τις ελεύθερες ρίζες παρέχεται από την αμινοξική ταυρίνη, η οποία περιέχεται στον αμφιβληστροειδή, όπου σημειώνεται η υψηλότερη συγκέντρωση. Ο αριθμός μειώνεται με την ηλικία, γεγονός που εξηγεί την υποβάθμιση της όρασης. Στο σώμα, αυτό συντίθεται από τα αμινοξέα μεθειονίνη και κυστεΐνη, με τη συμμετοχή της βιταμίνης Ε Πρόσθετες πηγές είναι ζωικά προϊόντα και θαλασσινά: χτένια, μύδια, χταπόδι, καλαμάρι, στρείδια, χοιρινό, μοσχάρι, γαρίδες, τόνος, ο μπακαλιάρος, κοτόπουλο, γάλα, αυγά. Από φυτικές πηγές μπορούν να διακρίνονται τα μη επεξεργασμένα έλαια: λιναρόσπορος και ελαιόλαδο. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια θαλασσινών 3 φορές την εβδομάδα και 2 κουταλιές την ημέρα. ελαιόλαδο.

Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι επίσης αντιοξειδωτικά. Αυτά είναι φυτικές χρωστικές ουσίες που δίνουν στους καρπούς ένα κίτρινο-πορτοκαλί-κόκκινο χρώμα, αλλά βρίσκονται επίσης και σε πράσινο κήπο. Συμπεριλαμβάνεται στη χρωστική ουσία της ωχράς κηλίδας. Στο σώμα, δεν συντίθενται και η καθημερινή πρόσληψη με τροφή είναι σημαντική. Το υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας των σημειωθεί στον κρόκο του αυγού (αυγού από κοτόπουλα που έλαβαν φυσικές τροφές), αραβόσιτος, πορτοκαλί πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, σπανάκι, γογγύλια, περιττώματα λάχανο, κολοκυθάκια, καρότα, χόρτα σαλάτα, κατιφέ λουλούδια, μουστάρδα και πικραλίδα φύλλα, σταφύλια, πορτοκάλια, μανταρίνια, μανταρίνια, ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια, παπάγια.

Οι πολυφαινόλες από βατόμουρο και μαύρη σταφίδα-ανθοκυανίνες λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά, εκτός από αυτά ενισχύουν τα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, εμποδίζοντας την ανάπτυξη αμφιβληστροειδοπάθειας.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα διαδραματίζουν ειδικό ρόλο στη διατήρηση της όρασης. Έτσι, το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, το οποίο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, είναι σημαντικό κατά την ανάπτυξη του εμβρύου για τον σχηματισμό εγκεφάλου και την όραση ενός παιδιού. Απουσιάζει στα φυτικά λίπη, αλλά περιέχεται στο λίπος των θαλάσσιων ψαριών. Όταν χρησιμοποιείται, δεν υπάρχει μόνο βελτίωση στην οπτική οξύτητα, αλλά και στη μνήμη. Τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 οξέων μπορούν να προκαλέσουν διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, σύνδρομο ξηροφθαλμίας και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφή για την όραση πρέπει να περιλαμβάνει τα ψάρια ως πηγή ωμέγα-3. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για 200-250 g. Σολομοί, τόνος, εγκλεφίνος, σαρδέλες γάδου είναι πλούσιες σε αυτά τα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη διατροφή των ματιών. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Λαχανικά, ακατέργαστα ή μαγειρεμένα: μπρόκολο, λευκό λάχανο, αγγούρια, σέλινο, φύλλα τεύτλων, chard. Την ημέρα που πρέπει να φάτε 300-400 g διαφορετικών λαχανικών, κατά προτίμηση φρέσκα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή:

• Τα καρότα - χάρη στο β-καροτένιο, υποστηρίζουν την οξύτητα του οπτικού συστήματος. Αρκεί να το χρησιμοποιήσετε 150 γρ. Με φυτικό λάδι 3-4 φορές την εβδομάδα. Τα φυτικά έλαια, η ξινή κρέμα ή η κρέμα βελτιώνουν την απορρόφηση της καροτίνης.
• Τεύτλα που είναι πλούσια σε φώσφορο, ιώδιο, μαγγάνιο, βιταμίνες, φολικό οξύ και καροτενοειδή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή, μαζί με τα καρότα ή το θαλασσινό λάχανο.
• Οι ντομάτες οφείλονται στην παρουσία σε αυτά δύο απαραίτητα καροτενοειδή - λυκοπένιο και λουτεΐνη.
• Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι πλούσια σε θείο και είναι απαραίτητα για την παραγωγή γλουταθειόνης. Είναι το κύριο αντιοξειδωτικό και εξαρτάται από τη δράση άλλων αντιοξειδωτικών. Η αύξηση του επιπέδου μπορεί να αποτρέψει τις εκφυλιστικές διεργασίες στον αμφιβληστροειδή και τον φακό.
• Κολοκύθα - είναι πλούσιο σε υγιείς βιταμίνες, ψευδάργυρο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Μπορείτε να φτιάξετε διάφορα πιάτα από αυτό: ψήστε, στραγγίστε με αποξηραμένα φρούτα, μαγειρέψτε το κουάκερ, προσθέστε σούπες και σαλάτες σε τριμμένη μορφή.
• Το λάχανο είναι πηγή βιταμινών k, c, pp, ομάδας b, χολίνης και θείου. Το Sauerraut περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Είναι απαραίτητο να τρώτε 150 g τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο σε οποιαδήποτε μορφή.
• Μπρόκολο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη.
• Το σπανάκι περιέχει πολλές βιταμίνες, φυτικές πρωτεΐνες, αμινοξέα, ζεαξανθίνη. Το φαγητό ή ο χυμός μπορεί να αποτρέψει τη δυστροφία του αμφιβληστροειδούς και την πρόωρη γήρανση του σώματος. Συνιστάται να τρώτε 100 γραμμάρια την ημέρα σε φρέσκια ή βρασμένη μορφή με ξινή κρέμα.
• Φρέσκα χόρτα - 100 γρ. (Κρεμμυδάκι, βασιλικός, άνηθος, μαϊντανός, σπανάκι, κοράνιο, ρόκα).
• Πιπέρι πορτοκαλί.
• Φρούτα και μούρα. Ειδικά δώσουν προσοχή στα πράσινα και πορτοκαλί φρούτα: ακτινίδια, αβοκάντο, βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα), εσπεριδοειδών (γκρέιπφρουτ είναι καλύτερα), τα ροδάκινα, τα σταφύλια. Την ημέρα που πρέπει να φάτε 3 φρούτα και 100 γραμμάρια μούρων.
• Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο, τα οποία είναι σημαντικά για την καλή όραση και την πρόληψη του καταρράκτη. Αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​και να στεγνώσει όλο το χρόνο.
• Τα βακκίνια, μαζί με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες, οι οποίες, λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους, μειώνουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Υψηλό περιεχόμενο και μέταλλα που απαιτούνται για την όραση (σελήνιο και ψευδάργυρο). Τα βακκίνια διατηρούν τις ιδιότητές τους σε κατεψυγμένη μορφή και με τη μορφή μαρμελάδων ή κονσερβών. Με τον προληπτικό σκοπό θα πρέπει να φάτε 2 κουτάλια παγωμένων μούρων (μπορείτε να μαρμελάρετε, ζελέ).
• Το γκρέιπφρουτ εν όψει της ευρείας περιεκτικότητας σε βιταμίνες και του περιεχομένου των βιοφλαβονοειδών είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Τρώτε ένα φρούτο κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.
• Κρέατα και πουλερικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι προτιμότερο για το κρέας γαλοπούλας που είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο. Περιττό να πούμε ότι μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση βρασμένου ή ψημένου κρέατος, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ως κύρια πιάτα αλλά και για τη παρασκευή σαλατών ή κρύων σάντουιτς. Οι στάσεις απέναντι στη χρήση υποπροϊόντων είναι διττές. Από τη μία πλευρά, περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β, σελήνιο και άλλες χρήσιμες ουσίες, από την άλλη - είναι μια πηγή χοληστερόλης. Ως εκ τούτου, ίσως η χρήση τους πρέπει να περιοριστεί σε μία φορά σε δύο εβδομάδες.
• Ξηροί καρποί ή σπόροι - 30 γρ. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία, αλλά οι ηγέτες σε αυτό το θέμα είναι τα αμύγδαλα, τα πεκάν και τα καρύδια. Τα φιστίκια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά επειδή περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη εκτός από το χαλκό, το μαγνήσιο, το φώσφορο, το κάλιο και τα «υγιή» λίπη. Σύμφωνα με μελέτες, τα 28-30 g φιστικιών περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από άλλα καρύδια (13 φορές περισσότερα από τα φουντούκια). Αυτό το ποσό είναι ο καθημερινός κανόνας.
• Ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, κράμβη, σόγια, καρύδι, σουσάμι μέχρι 2 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα.
• Γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ριβοφλαβίνη, κυανοκοβαλαμίνη και αμινοξέα σε τυρί cottage καθιστά πολύ χρήσιμη για προβλήματα όρασης.
• Ολικής αλέσεως ψωμί, επειδή εξοικονομεί περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες παρά λευκό αλεύρι.
• Οποιαδήποτε δημητριακά με τη μορφή κουάκερ, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
• Ποτά. Χρήσιμα: πράσινο τσάι με λεμόνι, τσάι τζίντζερ, χυμοί από όλα τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά, ζωμό, ισχίων, φιλτραρισμένο νερό.

http://pitanie-dlya-detey.ru/pitanie-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detey.html