Για να δώσετε ελαστικότητα στο στήθος και να την ενισχύσετε, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε και όσπρια στη διατροφή. Τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές είναι εξαιρετικά προϊόντα από τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και υγιεινά πιάτα.

Τα σιτηρά θα είναι πολύ χρήσιμα και κατάλληλα γι 'αυτό. Τα δημητριακά από ολικής αλέσεως και πίτουρα θα διατηρήσουν το σχήμα του στήθους και θα κάνουν το δέρμα ολόκληρου του σώματος ομαλό και βελούδινο. Αλλά το αλμυρό και καπνιστό φαγητό είναι καλύτερο να εγκαταλείψει εντελώς, δεδομένου ότι συμβάλλουν στη φρεσκάδα και το ξηρό δέρμα.

Η κατανάλωση λιπών είναι επίσης απαραίτητη και είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε φυτικά λίπη με τη μορφή φυσικών προϊόντων: ξηροί καρποί, ελιές, αβοκάντο, σόγια, ακατέργαστο φυτικό έλαιο.

Η ελαστικότητα και η ομορφιά του ιστού δέρματος θα δώσει λαχανικά και φρούτα κόκκινου και πορτοκαλί χρώματα: βερίκοκα, πορτοκάλια, ροδάκινα, γλυκές πιπεριές, καρότα. Προκειμένου το δέρμα ολόκληρου του σώματος να είναι φρέσκο ​​και νεανικό, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται περισσότερα φρούτα, όπως μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα, καθαρίζουν καλά το σώμα των τοξινών, γεγονός που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος.

Ποτά από λαχανικά, μούρα και φρούτα, αγελαδινό γάλα και φυσικό γιαούρτι, λευκό και πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση ενός όμορφο και ελαστικό στήθος. Το λευκό τσάι παρασκευάζεται από τα πρώτα φύλλα τσαγιού, γι 'αυτό είναι πολύ χρήσιμο, τονώνει το δέρμα και αντιτίθεται στην ανάπτυξη καρκίνων. Η χρήση του λευκού και του πράσινου τσαγιού θα κάνει το δέρμα εύπλαστο και απαλό.

Το φυσικό κόκκινο κρασί περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καθυστερούν τη γήρανση του σώματος, αλλά πρέπει να είναι μεθυσμένα, ακολουθώντας την καθημερινή απαίτηση (ένα ποτήρι την ημέρα).

Το κακάο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, για παράδειγμα, η αντιοξειδωτική φλαβανόλη καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, που επιτρέπει στο σώμα να αντέξει την ταχεία γήρανση. Ως εκ τούτου, 1-2 φλιτζάνια κακάο την ημέρα θα στηρίξουν το σώμα και το δέρμα σε έναν τόνο.

Το τσάι Karkade είναι ένα ποτό από λουλούδια ιβίσκου, κορεσμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα και είναι ένα ποτό από πολλές ασθένειες. Λαμβάνοντας ένα τέτοιο τσάι για 2-3 φλιτζάνια την ημέρα - και η υγεία και το σώμα σας θα είναι υγιεινά και όμορφα.

http://www.justlady.ru/articles-132310-produkty-i-napitki-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi

Top 7 πλεονεκτήματα αύξησης του μαστού για τη διεύρυνση του στήθους

Εάν θέλετε να κάνετε την προτομή πιο στρογγυλεμένη και μεγάλη, θα πρέπει να αυξήσετε, πάνω από όλα, το ποσοστό του λιπώδους ιστού στη σύνθεσή του.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που είναι ευεργετικά για το σώμα και περιέχουν αρκετές πρωτεΐνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες απαραίτητες για την αύξηση του μαστού.

Η έλλειψη οποιουδήποτε στοιχείου επηρεάζει την ομορφιά και την ελαστικότητά του. Το δέρμα μπορεί να γίνει φτωχό, θαμπό, η προτομή θα χάσει στρογγυλότητα. Η διατροφή είναι ένα από τα συστατικά μιας σειράς δραστηριοτήτων: γυμναστική, ασκήσεις δύναμης και διαδικασίες φροντίδας.

Πόσο ρεαλιστική είναι;

Μερικά προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα (αναλόγως των γυναικείων ορμονών) αποδίδονται στην ικανότητα να επηρεάζουν το θηλυκό στήθος και να προάγουν την ανάπτυξή του. Αλλά με πλήρη εμπιστοσύνη ότι κατέχουν σε μεγάλο βαθμό τέτοιες ιδιότητες, είναι αδύνατο. Φυσικά, έχουν θετική επίδραση στο θηλυκό σώμα και από καιρό έχουν προταθεί για χρήση ακριβώς στο δίκαιο φύλο.

Κορυφαία προϊόντα φυτοοιστρογόνου

Πρώτον, θα περιγράψουμε ποια προϊόντα μπορούν πραγματικά να αυξήσουν το μέγεθος αυτού του μέρους του σώματος. Μην εκπλαγείτε αν δεν βρείτε κάποια προϊόντα σε αυτόν τον κατάλογο που περιμένατε να δείτε σε αυτό.

1. Λάδι και σπόροι λίνου

Περιέχουν λινολεϊκά και λινολενικά οξέα, ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

• Με τη μορφή λαδιού, πρέπει να προστεθεί σε μια ποικιλία από σαλάτες. Το να το τηγανίζετε είναι αδύνατο, διαφορετικά θα χάσει όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του. Το λάδι χρησιμοποιείται τόσο για εσωτερική όσο και για εξωτερική εφαρμογή. Θα πρέπει να τρίβονται απαλά στο δέρμα του στήθους μετά από ένα ντους. Μην αποπλένετε το περίσσευμα του υλικού, αλλά αφαιρέστε το με χαρτοπετσέτα.
• Με τη μορφή σπόρου λίνου μπορεί να παρασκευάζεται και να καταναλώνεται στο εσωτερικό, ξεπλύνετε το πρόσωπο και το στήθος για την ομορφιά και το νεανικό δέρμα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους σε ένα ποτήρι νερό, ρίξτε βραστό νερό πάνω από αυτό και ανακατέψτε καλά για ένα λεπτό, στη συνέχεια τυλίξτε το σε μια πετσέτα. Πάρτε τη ζεστή μορφή είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα.

Προσοχή Το λιναρόσπορο αποθηκεύεται στο ψυγείο, καθώς οξειδώνεται γρήγορα και μπορεί να καταστεί ανθυγιεινό.

2. κώνους λυκίσκου

Ο λυκίσκος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτοαιτρογόνων - φυτικά ανάλογα των θηλυκών ορμονών. Οι κώνοι λυκίσκου χρησιμοποιούνται για να κάνουν εγχύσεις, να κάνουν λουτρά και να κάνουν βούτυρο.

Μια μεγάλη επιλογή είναι να το χρησιμοποιήσετε με τη μορφή τσαγιού, προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού πρώτης ύλης σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Πίνετε τη μέρα μετά τα γεύματα.

Η έγχυση ξεπλύνετε καλά το πρόσωπο και το στήθος. Αυτό το υπέροχο εργοστάσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για λουτρά. Μερικές χούφτες πρώτων υλών παρασκευάζουν βραστό νερό, δροσερό. Προσθέστε την έγχυση στο λουτρό με θερμοκρασία 37 μοίρες. Αυτό το λουτρό αναζωογονεί το δέρμα και του δίνει ένα λεπτό άρωμα, έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αυτό το φυτό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος πολλών γυναικών βοτάνων.

Συνταγή για το βούτυρο. Ρίξτε χούφτα ψιλοκομμένη πρώτη ύλη δεν είναι πολύ ζεστό φυτικό έλαιο. Το λάδι δεν μπορεί να θερμανθεί σε σημείο βρασμού, διαφορετικά θα είναι άχρηστο! Ψύξη και στέλεχος. Προσθέστε σε κρέμες ή χρησιμοποιήστε ως αυτόνομο προϊόν.

3. Ρίγανη

Το δημοφιλές όνομα αυτού του φυτού είναι η μητρική πλακέτα. Χρησιμοποιείται ευρέως στη σύνθεση των φυτικών τσαγιού των γυναικών, των ελιξιρίων για κολύμβηση, καθώς και για την παρασκευή του πετρελαίου.

• Τσάι βοτάνων Ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικών πρώτων υλών παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, ψύχεται, και μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το τσάι βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονών, έχει ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους και της αϋπνίας.
• Μπάνιο. Γεμίστε ένα λίτρο βραστό νερό με ένα πακέτο φαρμακευτικών πρώτων υλών, ψύξτε και ρίξτε στο λουτρό. Αυτή η διαδικασία αποκαθιστά την κανονική δομή του υποδόριου λίπους, βοηθά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Είναι καλό να κάνετε ένα τέτοιο μπάνιο μετά από έντονες γυμναστικές ασκήσεις. Αφέψημα δίνει μια χρυσή απόχρωση στο δέρμα, καθιστώντας το φρέσκο ​​και βελούδινο.
• Το έλαιο ρυγκόνης παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως το λάδι λυκίσκου. Μπορεί να προστεθεί σε κρέμες και έλαια για το στήθος, το ντεκολτέ και ολόκληρο το σώμα.

4. Ξιφίας

Έγχυση. Οι λαϊκοί θεραπευτές συνέστησαν για την αύξηση του μαστού να πιουν μια έγχυση σπόρων fenugreek.

Μια κουταλιά σούπας ρίχνουμε μια μέρα στην άλλη δύο φλιτζάνια κρύου νερού. Το πρωί, βράστε, δροσερό. Πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνοντας το ένα τρίτο ενός ποτηριού.

Λαχανάκια - το πάνω μέρος μπορεί να προστεθεί σε διάφορες σαλάτες ή να παρασκευαστεί ως τσάι.

5. Μάραθο

Το μάραθο στα κείμενά του αναφέρθηκε περισσότερο στην Avicenna. Στη λαϊκή ιατρική, ονομάζεται μάραθο. Είναι γνωστό για την τόνωση της παραγωγής των οιστρογόνων των ίδιων των γυναικών. Ο άνηθος του βουτύρου έχει ένα ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα.

• Από αυτό προκύπτει ένα υπέροχο τσάι, το οποίο έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες - καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος, απομακρύνει τους εντερικούς σπασμούς.
• Ως ιατρική πρώτη ύλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χόρτο, σπόρους και ρίζες φυτών. Οι σπόροι έχουν το πιο έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα, έτσι κυριολεκτικά μερικά πράγματα προστίθενται σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αν χρησιμοποιείτε χόρτο ή ρίζες, τότε για να ετοιμάσετε ένα ποτήρι τσάι, θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού μάραθου.

6. Σόγια

Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, επομένως είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες να χρησιμοποιούν πιάτα από αυτό. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών.

Η συνταγή για την πάστα σόγιας. Απολαύστε σόγια για αρκετές ώρες. Βράζετε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε μερικά σκελίδες σκόρδο, φυτικό λάδι, καλύτερα λιναρόσπορο, λίγο αλάτι, μαύρο πιπέρι και μαστίγιο σε μπλέντερ. Νόστιμο και υγιεινό πιάτο είναι έτοιμο!

7. Μπανάνες

Είναι ένα χρήσιμο προϊόν που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, PP, καροτίνη, αλλά και αμινοξέα - λυσίνη, μεθειονίνη και τρυπτοφάνη. Η θερμιδική τους αξία ανά εκατό γραμμάρια είναι εκατό θερμίδες. Τα κορίτσια που έχουν έναν τύπο "αγόρι" για την αύξηση του σωματικού βάρους και τον σχηματισμό της γυναικείας στρογγυλότητας - στήθη και ιερείς μπορούν να συνιστούν να χρησιμοποιούν μπανάνες με γάλα.

Συνταγή κοκτέιλ μπανάνας. Εκατό γραμμάρια κρέμας, εκατό γραμμάρια γάλακτος, μιάμιση μπανάνα, χτυπιούνται σε μπλέντερ. Χρησιμοποιήστε ως σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Συμβουλές εφαρμογής:

1. Εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε βότανα ή προϊόντα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ, ξεκινήστε με μικρές δόσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή ατομική μισαλλοδοξία.
2. Φυτά που περιέχουν φυτοοιστρογόνα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες.
3. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εγχύσεις βότανα ανεξέλεγκτα: θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο στις συνιστώμενες δόσεις και με τη μορφή της χρήσης φυσικά.
4. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε εγχύσεις σε μαθήματα για δέκα ημέρες, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα · η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
5. Οι εγχύσεις και τα έλαια από φαρμακευτικά φυτά για την ενίσχυση της επίδρασης θα πρέπει να εφαρμόζονται τόσο μέσα όσο και έξω.

Είναι σημαντικό! Οι λαϊκοί θεραπευτές συνιστούν πριν να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα φαρμακευτικό φυτό, δώστε προσοχή στο αν σας αρέσει η οσμή. Εάν είναι δυσάρεστο ή αηδιαστικό - αυτό το φυτό δεν είναι δικός σας!

Και τι είναι ο μύθος;

Τώρα γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε ακολουθώντας τον δηλωμένο στόχο. Τώρα εξετάστε τους κοινούς μύθους για προϊόντα που υποτίθεται ότι βοηθούν στην αύξηση του μέρους του σώματος που μας ενδιαφέρει.

1. Λάχανο Ένα από τα πιο χρήσιμα λαχανικά για το γυναικείο σώμα, αν και δεν επηρεάζει την αύξηση του μαστού. Οι διατροφικές και φαρμακευτικές ιδιότητες του λάχανου έχουν χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους. Είναι πηγή βιταμινών Α, ομάδας Β, φωσφόρου, θείου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, σιδήρου, ιωδίου, φολικού και παντοθενικού οξέος. Αυτό το υπέροχο λαχανικό περιέχει φυτικές ίνες, απομακρύνει τη χοληστερόλη από το σώμα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όσοι αγαπούν το λάχανο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από το υπερβολικό βάρος. Όλες οι ποικιλίες και οι τύποι λάχανου είναι χρήσιμες - το εύρος των ιατρικών και απλώς χρήσιμων ιδιοτήτων είναι απλά εκπληκτικό!
2. Μαγιά Το ζυθοποιείο και η φρέσκια ζύμη έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, αλλά δεν επηρεάζουν την αύξηση της προτομής. Η ζύμη της μπύρας περιέχει πολλές βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα. Συνιστάται στις γυναίκες να τις χρησιμοποιούν με τη μορφή δισκίων.
3. Μέλι Είναι ένα υπέροχο δώρο της φύσης. Ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή των γυναικών. Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα. Έχει αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Δυνατότητα αναζωογόνησης του σώματος, επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορεί να επηρεάσει το στήθος. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε μέσα με φυτικό ή πράσινο τσάι, καθώς και με τη μορφή μάσκες.
4. Γάλα Περιέχει σχεδόν όλες τις χρήσιμες ουσίες για το σώμα: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα. Για την ανάπτυξη του μαστού, το γάλα δεν θα παίξει κανένα ρόλο. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται στις γυναίκες να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και της αντοχής των οστών τους. Το γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5% έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες εξήντα θερμίδων, ώστε να μπορεί να καταναλωθεί χωρίς φόβο να κερδίσει επιπλέον κιλά.

Σας συνιστούμε επίσης να εξοικειωθείτε με το βίντεο:

Προσοχή! Η φρέσκια ζύμη δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται σε καθαρή μορφή. Από αυτά, μπορείτε να κάνετε ένα υγιές ποτό ζύμης, το οποίο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση του μεταβολισμού.

10 πιο αποδεδειγμένες μεθόδους

Μην ξεχάσετε να εξετάσετε τους άλλους τρόπους για να σφίξετε την προβληματική περιοχή, η οποία έδειξε υψηλή απόδοση:

1. Ασκήσεις αντοχής. Ενισχύστε τους θωρακικούς μύες, κάνουν την αποτυχία πιο ελαστική και ανυψωμένη.
2. Γυμναστική. Εξαιρετική ευκαιρία για άσκηση και αισθητική ευχαρίστηση. Είναι η πρόληψη της χαλάρωσης.
3. Ειδική κρέμα. Ένα σημαντικό συστατικό του συγκροτήματος φροντίδας των προτομών. Αγωνίζομαι ενεργά με φτωχό δέρμα.
4. Μάσκες. Μάσκες με φυσικά συστατικά - η βάση του ήπια και όμορφο δέρμα του μαστού.
5. Αναδιπλώνεται Έχουν την ικανότητα να απολέκουν, να ενυδατώνουν, να ανανεώνουν τα κύτταρα του δέρματος και να αυξάνουν την ελαστικότητά τους.
6. Μασάζ Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει την χαλάρωση του δέρματος και τους τόνους.
7. Διατροφή και φαγητό. Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση της νεολαίας και της ομορφιάς του δέρματος. Ελέγχει το βάρος, θα κρατήσει λεπτό.
8. Τραβήξτε το σουτιέν. Κάνει την σιλουέτα λεπτή και ταιριαστή, ανυψώνει την προτομή, την αποτρέπει από χαλάρωση.
9. Ειδικά αυτοκόλλητα. Μοντέρνο μέρος της γυναικείας τουαλέτας, που σας επιτρέπει να φορέσετε ρούχα με ανοιχτή πλάτη και μεγάλο λαιμόκοψη.
10. Κλωστές και μεσοβόλα. Η ανάρτηση του μαστού με τη βοήθεια των σπειρωμάτων καθιστά πιο ελαστική και εμποδίζει την κρεμάστρα.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μόνο με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί αυτό το μέρος του σώματος να αυξηθεί σε μέγεθος. Το στήθος αποτελείται από αδενικό, λιπώδη και συνδετικό ιστό, το οποίο βρίσκεται στο μαξιλάρι των θωρακικών μυών. Με την άντληση τους μέσα από έντονη σωματική άσκηση, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η αποτυχία αυξάνεται και γίνεται υψηλότερη. Το λίπος συχνά δεν αποθηκεύεται τοπικά σε ένα μέρος, για παράδειγμα, στην περιοχή της προτομής. Είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε άλλη στρογγυλότητα του γυναικείου σώματος, για παράδειγμα, τους γλουτούς και τους μηρούς. Με την προσθήκη μεγέθους στήθους, είναι πιθανότερο να αυξήσετε άλλα μέρη του σώματος.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/produkty-dlya-uvelicheniya-gr.html

Τι είναι κακό που είναι καλό για το στήθος; Τη διατροφή σόγιας και τις ισοφλαβόνες

Η οξεία απώλεια βάρους προκαλεί συχνά απώλεια ελαστικότητας και πτώσης του μαστού σε κορίτσια και γυναίκες, επειδή η απώλεια βάρους συμβαίνει σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του μαστού μιας γυναίκας, επειδή ένα σημαντικό μέρος του όγκου του μαστού εξαρτάται από το λίπος που βρίσκεται πάνω από τον μαστικό αδένα.
Δείτε την ανατομική δομή του γυναικείου μαστού.
Οι υπερβολικοί διατροφικοί περιορισμοί και η άκαμπτη, μη ισορροπημένη διατροφή οδηγούν επίσης σε απώλεια του όγκου και του σχήματος του μαστού.

Παρόλα αυτά, ακόμα και αν χάσετε βάρος, η σωστή άσκηση διατροφής και αντοχής, οι ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την ελαστικότητα, το όμορφο σχήμα του μαστού και ακόμη και να αυξήσετε οπτικά το στήθος.

Η σωστή διατροφή, με ένα ισορροπημένο σύνολο βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, θα διατηρήσει μια εμφάνιση άνθησης, θα διανείμει λιπώδη ιστό στο μαστό και στα ισχία δεν θα επιτρέψει την κατάθεση γραμμαρίου.
Και έτσι ώστε τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά με τα οποία τροφοδοτείτε το σώμα σας να απορροφώνται καλά, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε το σώμα από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες, διότι αλλιώς το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι ασήμαντο.

Τι είναι κακό για ένα όμορφο στήθος

Πρώτα απ 'όλα, τουλάχιστον για ένα μήνα, αφαιρέστε από τη διατροφή επιβλαβή προϊόντα που είναι έρμα για το σώμα μας, μια πηγή τοξινών και τοξινών.

Επιβλαβή προϊόντα για το σώμα, συμπεριλαμβανομένων όμορφων μαστών, των οποίων οι ιστοί απαιτούν επίσης καλή διατροφή:

• Κέτσαπ, μαγιονέζα, ξύδι, μουστάρδα, χρένο, adjika, σάλτσα σόγιας, όλες τις έτοιμες σάλτσες στο κατάστημα.
• Πικάντικα καρυκεύματα και πιάτα μαγειρεμένα μαζί τους
• Λευκό ψωμί και όλα τα προϊόντα αλεύρου σιταριού
• Σοκολάτα, σοκολάτες, γλυκά, κέικ και γλυκά.
• Μαριναρισμένα λαχανικά και κορεάτες σαλάτες
• Κονσέρβες.
• Τα ημικατεργασμένα προϊόντα περιέχουν κατά κανόνα κρυμμένα λίπη, βελτιωτικά γεύσης και οσμής, άλλα διάφορα πρόσθετα (λουκάνικα, λουκάνικα, ζυμαρικά, κεφτεδάκια, κοτόπουλο στη σχάρα κλπ.).

Το πιο χρήσιμο φαγητό για το σώμα της γυναίκας

Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για το σώμα μιας γυναίκας, που περιέχουν ολόκληρο τον κατάλογο των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα, είναι οι ακόλουθες ομάδες τροφίμων που πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή.

Προϊόντα χρήσιμα για όμορφα στήθη

Η πρώτη θέση καταλαμβάνεται από γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτό είναι τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, acidophilus, ξινή κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 20.

Το συκώτι του βοδινού και το άπαχο κρέας, τα θαλάσσια ψάρια είναι πολύ καλά για την υγεία και την ομορφιά.

Η επόμενη σημαντική ομάδα είναι τα αυγά, τα δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), τα καρύδια.

Εποχιακά φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση καλλιεργημένα σε φυσικές συνθήκες χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών. Δεδομένου ότι στα εποχιακά φρούτα και λαχανικά υπάρχει μικρότερος κίνδυνος νιτρικών αλάτων και βαρέων μετάλλων παρά στα "νεκρά μήλα" και στα άοσμο και άγευστο λαχανικό.

Νερό, χυμοί για όμορφα στήθη

Πίνετε άφθονο καθαρό νερό, ειδικά στην καυτή περίοδο και κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι 3-5 λίτρα, όπως λένε σε πολλές πηγές, ακούτε το σώμα σας και πίνετε νερό για δίψα.

Οι χυμοί είναι χρήσιμα πρόσφατα συμπιεσμένα λαχανικά και φρούτα, αλλά πάλι, μην πάρετε πάρα πολύ μεταφερθεί μαζί τους, επειδή οι υψηλές συγκεντρώσεις σακχάρων στους χυμούς φρούτων, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συνέπειες και ακόμη και στον διαβήτη.

Ελαιόλαδο νηστείας - για ένα θαυμάσιο μαστό

Το ελαιόλαδο (εξαιρετικά παρθένο, μη επεξεργασμένο, το πρώτο ψυχρό πιεσμένο) με άδειο στομάχι το πρωί είναι ο εμπλουτισμός του σώματος με τη δράση των ακόρεστων λιπαρών οξέων, η οποία είναι χρήσιμη για το σώμα, το λείο δέρμα και τα πλούσια στήθη.

Αν δεν μπορείτε να πιείτε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο με άδειο στομάχι, δοκιμάστε να βάζετε βούτυρο σε μια φέτα ψωμί και να το τρώτε.

Ισοφλαβόνες - Προϊόντα για όμορφα στήθη

Μια γυναίκα με όμορφα στήθη πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά όπως οι ισοφλαβόνες, επειδή δρουν παρόμοια με την ορμόνη των ορμονών. Οι ισοφλαβόνες, που ονομάζονται επίσης φυτοοιστρογόνα.

Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται γύρω από το τέλος της εμμήνου ρύσεως. Από το επίπεδο των οιστρογόνων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του δέρματος, του σώματος, τη διεύρυνση του μαστού στις γυναίκες.

Τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν επαρκή ποσότητα ισοφλαβονών θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος και θα κρατήσει τα στήθη όμορφα, θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, θα αποτρέψει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης και θα γίνει ακόμη και προληπτικό μέτρο για τον καρκίνο του μαστού.

Διατροφή και τρόφιμα που περιέχουν ισοφλαβόνες

Ακόμη και οι γυναίκες που παρακολουθούν το βάρος τους ή βρίσκονται σε δίαιτα μπορούν με ασφάλεια να τρώνε προϊόντα σόγιας που περιέχουν σημαντικές ποσότητες ισοφλαβονών.

Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως σάλτσα σόγιας, miso, γάλα σόγιας, tofu, natto, τυρόπηγμα φασολιού, άλλα προϊόντα σόγιας και προϊόντα σόγιας.

Η μέση περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες σε 100 g και το κύριο προϊόν που περιέχει ισοφλαβόνες σόγιας.

http://face-building.com/omolozhenie-tela/food-for-woman-breasts.html

Ασκήσεις και προϊόντα για την ελαστικότητα του μαστού

Γεια σας! Πείτε μου, παρακαλώ, τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σύσφιξη και την ελαστικότητα του στήθους. Ίσως μερικά άλλα προϊόντα να βοηθήσουν σε αυτό;

Βικτώρια, Αγία Πετρούπολη, Ρωσία, 21

Ρίμμα Βασιλιέβια Μοισένκο

Διαιτολόγος, Φυσικός Θεραπευτής, Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών

Απόκριση διατροφολόγου:

Η Olga Perevalova, διατροφολόγος του Ιατρικού Κέντρου της Rimmarita, σας απαντά: Ο ντεκολτέ είναι ο μαστικός αδένας και το δέρμα πάνω από αυτό, από το σφιγκτήρα στο πτύχωμα κάτω από το στήθος. Ο μαστικός αδένας αποτελείται από αδενικούς και λιπώδεις ιστούς. Το μέγεθος και το σχήμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Αυτός ο πλούτος «αναπαύεται» στους θωρακικούς μύες, ο τόνος του οποίου καθορίζει την τάση για αφαίρεση του αδένα μετά τον θηλασμό ενός παιδιού και άνω των 50 ετών. Ως εκ τούτου, η φυσική κατάσταση και η ενίσχυση των θωρακικών μυών είναι χρήσιμη σε όλους, χωρίς εξαίρεση, ειδικά για τις γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών, όταν οι μυϊκοί ιστοί ατροφούν και εξαφανίζονται με ταχύτητα 500 γραμμαρίων. ανά έτος μετά από 45-50 χρόνια. Η ποσότητα του αδενικού ιστού που παράγει το γάλα καθορίζεται γενετικά, οπότε ακόμη και με ένα πλήρες στήθος υπάρχει μικρό γάλα. Αντιστρόφως, με μικρά στήθη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, ο αδενικός ιστός που παράγει γάλα μπορεί να αυξηθεί από 0 έως 5 σε μέγεθος. Αλλά τότε, μετά την παύση του θηλασμού, θα μειωθεί, αλλά θα είναι περισσότερο από πριν από την εγκυμοσύνη. Χάρη σε πολλές μικροσκοπικές γυναίκες. Αλλά η ποσότητα του λιπώδους ιστού μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Με έντονη απώλεια βάρους στήθη πάντα να χάσετε βάρος πρώτα, προκαλώντας πανικό σε γυναίκες που δεν θέλουν να χωρίσουν με πολυτελή μορφές της προτομής. Η άσκηση βοηθά λίγο, επειδή στην ανάπτυξη λίπους, δεν έχουν καμία επίδραση. Αντίθετα, το λίπος καίει καλύτερα στους μυς που ασκούν. Αυτό είναι γεγονός. Οι θωρακικοί μύες εκπαιδεύονται με τον ίδιο τρόπο όπως όλοι οι άλλοι από τους ίδιους νόμους. "Feed" οι μύες πρέπει να είναι πρωτεΐνες: κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, ξηροί καρποί, μανιτάρια, σόγια. Η καλύτερη πρωτεΐνη για τις γυναίκες είναι το γάλα και η σόγια. Υπάρχουν ειδικά κοκτέιλ για αυτό. Χρήση. Πολύ αποτελεσματικό! Πίνετε περισσότερο νερό, χωρίς νερό, οι πρωτεΐνες χωνεύουν άσχημα.

Με εκτίμηση, Rimma Vasilievna Moisenko.

http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_350.shtml

Ανάκτηση του μαστού μετά τον θηλασμό

Το μητρικό μαστό μετά τη σίτιση του μωρού μπορεί να χάσει το προηγούμενο σχήμα του λόγω της εξασθένισης των μυών. Για να σφίξετε το δέρμα και να ενισχύσετε τον μυϊκό ιστό, θα πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις, να κάνετε τρίβει και μάσκες, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κολυμπήσετε. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα συμβάλει στη σύσφιξη της προτομής.

Οφέλη θηλασμού

Το καλύτερο φαγητό για ένα νεογέννητο είναι το μητρικό γάλα. Αυτό το προϊόν έχει τα πλεονεκτήματά του, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί, το μωρό μπορεί να αρχίσει να τρώει ανά πάσα στιγμή. Το μητρικό γάλα έχει πάντα τη βέλτιστη θερμοκρασία για το μωρό, δεν χρειάζεται πρόσθετη θέρμανση. Έχει χρήσιμη σύνθεση, εξαιρετικά χαρακτηριστικά γεύσης, κατάλληλο για το μωρό.

Ο θηλασμός βοηθά στην αποφυγή εμφάνισης διαφόρων παθολογιών των μαστικών αδένων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Αυτό μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού κακοήθων όγκων σε άλλα όργανα, ομαλοποιεί την αναπαραγωγική λειτουργία του θηλυκού σώματος.

Οι παιδίατροι είναι πεπεισμένοι ότι τα μωρά που θηλάζουν μεγαλώνουν πιο ισορροπημένα και προσαρμόζονται γρήγορα σε διαφορετικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δημιουργείται μια ισχυρή συναισθηματική σχέση μεταξύ της θηλάζουσας μητέρας και του βρέφους, το παιδί αισθάνεται ασφαλές.

Γιατί, μετά από μια περίοδο γαλουχίας, ο μαστός χάνει το σχήμα του;

Τα θηλυκά στήθη μπορεί να χάσουν το σχήμα τους λόγω της εξασθένησης των μυών και των συνδέσμων, τα οποία έχουν υποστηρικτική επίδραση στην προτομή, η οποία σχετίζεται με την ηλικία. Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω αυξημένης παραγωγής μητρικού γάλακτος ή λανθασμένης στάσης. Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι τα χαλαρά στήθη μετά τη σίτιση του μωρού μπορούν να φτάσουν σε σχήμα δουλεύοντας στους μυς του στήθους και της πλάτης.

Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκύψει λόγω του μεγάλου μεγέθους της προτομής, η οποία βαθμιαία υποχωρεί κάτω από το βάρος του δικού της βάρους. Οι μύες δεν είναι αρκετά ισχυροί ώστε να κρατούν το στήθος σε ανυψωμένη θέση. Οι εκπρόσωποι των μικρών τόμων είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα.

Υποχρεωτικοί κανόνες διατροφής

Προκειμένου να διατηρηθεί ένα όμορφο σχήμα στήθους, μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες θηλασμού:

1. Επιλέξτε τη σωστή θέση για να βάλετε το μωρό στο στήθος. Η διαδικασία διατροφής πρέπει να είναι άνετη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Μπορείτε να βάλετε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από τους αγκώνες ή την κάτω πλάτη. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τροφοδοτήσουν το μωρό σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.
2. Φορέστε καλά επιλεγμένα εσώρουχα. Συνιστάται η χρήση σουτιέν με παχιά ιμάντες από φυσικά υφάσματα. Θα πρέπει να υποστηρίξει απαλά το στήθος χωρίς να προκαλέσει συμπίεση.
3. Αποφύγετε τη χειροκίνητη έκφραση του γάλακτος, καθώς η διαδικασία αυτή οδηγεί στην εμφάνιση ραγάδων. Συνιστάται η χρήση μίας αντλίας στήθους.

Επιπλέον, πολλοί παιδίατροι είναι πεπεισμένοι για την αναποτελεσματικότητα του προγραμματισμού τροφοδοσίας για ένα παιδί. Το μωρό πρέπει να εφαρμόζεται στο μαστό της μητέρας όπως το επιθυμεί.

Κορυφαίες 5 μέθοδοι για την απομάκρυνση της προβληματικής περιοχής

Απαντώντας στο ερώτημα πώς οι μητέρες πρέπει να σφίξουν το στήθος τους μετά τη σίτιση ενός μωρού, θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η γυμναστική με τις καλλυντικές διαδικασίες και το μασάζ.

Δημιουργία σωστής διατροφής

Η υγεία ενός βρέφους που θηλάζει εξαρτάται άμεσα από τη μητρική διατροφή. Τα διατροφικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού τροφοδοτούνται στο σώμα του παιδιού μέσω του μητρικού γάλακτος. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, οι θηλάζουσες γυναίκες δεν μπορούν να προσχωρήσουν σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων.

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να διατηρήσετε το σχήμα του μαστού μετά τη σίτιση, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μετά τη γαλουχία, η μητέρα πρέπει να μειώσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων, να τηρήσει μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Το μενού θα πρέπει να κυριαρχείται από λαχανικά, κοτόπουλο, ψάρι. Τα προϊόντα μπορούν να ψηθούν, να ατμοποιηθούν, να στραγγιστούν, να βράσουν. Δεν συνιστάται να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Το λάχανο (κουνουπίδι, λευκό λάχανο, μπρόκολο) είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το γυναικείο σώμα.

Θα πρέπει επίσης να φάτε χυλό, πλούσιο σε διάφορα ιχνοστοιχεία. Για να μειώσετε την κατανάλωση και καλύτερα να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη (γρήγοροι υδατάνθρακες), σάλτσες μαγιονέζας. Επιτρέπεται να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα φρούτα, τα οποία μπορούν να αντικαταστήσουν το γλυκό. Μετά τη γαλουχία, πρέπει να πάρετε ιχθυέλαιο.

Απολέπιση και μάσκες

Ο μαστός, όπως το πρόσωπο, απαιτεί τακτική φροντίδα. Εάν η μητέρα έχει χαλάρωση του μαστού μετά το θηλασμό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τρίβει και μάσκες για να σφίξετε το δέρμα. Η διαδικασία με το πρώτο καλλυντικό πρέπει να πραγματοποιηθεί 1 φορά σε 1,5 εβδομάδα.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα κατάλληλο απολέπισης απολέπισης σε ένα κατάστημα ή να το κάνετε μόνοι σας: ανακατέψτε καλά το θαλασσινό αλάτι με μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου. Η προκύπτουσα μάζα σε μια καθαρή κινήσεις μασάζ για να τρίβετε στην περιοχή προτομή, μετά από λίγο ξεπλύνετε με νερό σε μια άνετη θερμοκρασία. Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα μπορούν να αντικαταστήσουν το αλάτι στη θάλασσα με ζάχαρη Αφαιρέστε το δέρμα πριν εφαρμόσετε την κρέμα ή τη μάσκα.

Παρακάτω είναι οι συνταγές για τις πιο αποτελεσματικές μάσκες μαστού.

Πλιγούρι βρώμης

• ½ κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης;
• 1 κουταλιά της σούπας. προθερμασμένο γάλα.

Βήματα κατασκευής:

1. Τα παρασκευασμένα τρόφιμα πρέπει να αναμειγνύονται καλά και να αφήνονται να κρυώσουν.
2. Εφαρμόστε ζεστή μάζα βρώμης στην προτομή, τρίβοντας απαλά μέσα στο δέρμα.
3. Στη συνέχεια θα πρέπει να ζεσταθεί και να αφήσει τη μάσκα για 20 λεπτά.

Μετά από λίγο, ξεπλύνετε το φάρμακο, στη συνέχεια λιπάνετε το στήθος με μια θρεπτική κρέμα σώματος ή βρεφικό λάδι.

Τυροκομείο

• ζεστό γάλα.
• κρόκο;
• ψηλό τυρί cottage.

1. Το τυρί Cottage πρέπει να αλέθεται προσεκτικά για την εξάλειψη των σβώλων.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε τα υπόλοιπα προϊόντα, αναμείξτε.
3. Η προκύπτουσα μάζα χνούδι το δέρμα του μαστού, τρίβοντας απαλά.
4. Περιμένετε για ½ ώρα, στη συνέχεια ξεπλύνετε το σώμα και λιπάνετε την προτομή με μια θρεπτική κρέμα.

Η μάσκα για τυρί θα βοηθήσει να θρέψει και να εξομαλύνει το δέρμα του μαστού.

Με κερί μέλισσας

1. Αναμείξτε τα συστατικά που παρασκευάζονται σε ίσες αναλογίες.
2. Λιώστε τη μάζα σε υδατόλουτρο, ψύξτε.
3. Ζεσταίνουμε το μείγμα με χνούδι, αφήνουμε για 30 λεπτά.

Μετά το χρόνο η μάζα μπορεί να απομακρυνθεί με μια πετσέτα ή νερό.

Bean

• μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού?
• βρασμένα φασόλια.
• μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.

1. Τα φασόλια πρέπει να ζυμώνουν προσεκτικά με ένα κουτάλι και να αναμιγνύονται με τα υπόλοιπα συστατικά.
2. Η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται στο δέρμα του θώρακα με κινήσεις τριβής, για να ζεσταθεί.
3. Αφήστε για 30 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε.

Τα φασόλια μπορούν να αντικατασταθούν με βραστές πατάτες. Αυτή η μάσκα συμβάλλει στην ευθυγράμμιση του τόνου, της σύσφιξης και της θρέψης του δέρματος.

Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται η εναλλαγή των συνταγών.

Μασάζ

Το μασάζ προστάτη πρέπει να πραγματοποιείται με ελαφρές κινήσεις. Πριν από τη διαδικασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βερίκοκο ή λάδι ροδάκινου στο δέρμα του μαστού και στη συνέχεια να αρχίσετε να τρίψετε απαλά το προϊόν. Ταυτόχρονα, η προτομή θα πρέπει να μαλάσσεται με τα άκρα των δακτύλων προς την κατεύθυνση από την αρεόλα στις μασχάλες, στη συνέχεια από την περιοχή μέχρι την κλείδα.

Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται έντονα η άλεση του λαιμού, μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα, βλάβη στο δέρμα.

Ντους με αντίθεση

Το ντους αντίθεσης είναι μια από τις ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους σύσφιξης της προτομής. Μια τέτοια διαδικασία θα συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην εμφάνιση του δέρματος, στην ενίσχυση των προστατευτικών του ιδιοτήτων και στη μείωση του βάρους. Αντιασκόπιο κατάλληλο για όλο το σώμα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μικρή διαφορά στη θερμοκρασία του νερού (από ζεστό σε δροσερό). Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όπως συνηθίζετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό και κρύο νερό. Είναι πάντα απαραίτητο να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με χαμηλότερο t °.

Είναι σημαντικό! Η έκθεση στο κρύο νερό στο δέρμα πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ σε σύγκριση με το θερμό.

Κολύμπι στην πισίνα

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αποκαταστήσει το σχήμα του στήθους μετά τον τοκετό, μπορεί να σημειωθεί ότι η κολύμβηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για την προτομή αλλά και για τους μυς ολόκληρου του σώματος. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος του στήθους, σφίγγουν το δέρμα, αυξάνουν τις προστατευτικές του ιδιότητες, βοηθούν στην καταπολέμηση των ανεπιθύμητων κιλών. Εκείνοι που κολυμπούν τακτικά στην πισίνα, έχουν ένα λεπτό, τονισμένο σώμα και προτομή, δεν υποφέρουν από παχυσαρκία.

Συγκρότημα 5 αποδεδειγμένων ασκήσεων

Για να αποκαταστήσετε το σχήμα του στήθους μετά την παράδοση, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή όχι μόνο στους θωρακικούς μύες, αλλά και στους μυς της σπονδυλικής στήλης. Η ανομοιογενής στάση του σώματος δίνει επίσης οπτικά μια αίσθηση χαλάρωσης. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ολόκληρο το κορσέ.

Παρεμβολές

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αποκατασταθεί το σχήμα του μαστού μετά τον θηλασμό, μπορεί να σημειωθεί ότι οι ωθήσεις θεωρούνται μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σύσφιξη της προτομής. Αν είναι δύσκολο για μια θηλάζουσα μητέρα να εκτελέσει την κλασική έκδοση, μπορείτε να ξεκινήσετε να σπρώχνετε προς τα επάνω από τον τοίχο ή από τα γόνατά σας.

1. Πρώτα πρέπει να πάρετε μια οριζόντια θέση, που βρίσκεται στο στομάχι σας.
2. Οι παλάμες πρέπει να βρίσκονται κάτω από το στήθος, τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα εμπρός.
3. Πιέστε το δάπεδο, κατανέμοντας το φορτίο ανάμεσα στα δάκτυλα και τις παλάμες, ισιώνοντας πλήρως τα χέρια. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα πρέπει να είναι ευθεία, όπως κατά τη διάρκεια του ράφι στη ράβδο (χωρίς εκτροπή).

Είναι απαραίτητο να κάνετε 10 επαναλήψεις 2 - 3 σετ. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση με λίγες ωθήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους. Θα πρέπει να πάρετε τριάντα δευτερόλεπτα διάλειμμα.

Πατήστε πάγκο πάγκου

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αυξάνεται το στήθος της μητέρας μετά τη σίτιση ενός μωρού, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο Τύπος πάγκου dumbbell είναι μία από τις επτά πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την προτομή με πρόσθετο βάρος.

1. Ξαπλώστε στον πάγκο γυμναστικής, βάλτε το βάρος στους γοφούς.
2. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς διαχωρισμένα, τα πόδια να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
3. Στη συνέχεια, μετακινήστε τους αλτήρες στην προτομή, σηκώστε τα χέρια σας, εισπνεύστε και ισιώστε τους αγκώνες σας.

Άσκηση γίνει 8 φορές σε 2 - 3 σετ. Επιτρέπεται χαλάρωση μυών για 1 λεπτό.

Καλωδίωση σε κεκλιμένο πάγκο

Η διάταξη θα βοηθήσει όχι μόνο να εξευρεθεί η ζώνη προτομής, αλλά και να εξαλειφθεί το σωματικό λίπος στις μασχάλες. Για να ενισχυθούν οι χαμηλότεροι μύες του θώρακα, η γωνία του πάγκου πρέπει να ανυψωθεί, για το άνω - κάτω.

1. Αρχική θέση - που βρίσκεται στον πάγκο γυμναστικής, αλτήρες τοποθετημένοι στην περιοχή προτομής.
2. Σηκώστε τα χέρια σας, εξαπλώνονται στα πλάγια. Οι αγκώνες πρέπει να κατευθύνονται προς τα κάτω.
3. Συνδέστε τα άνω άκρα με τους αλτήρες στην κορυφή, κάνοντας εκπνοή.

Κάνετε 8 επαναλήψεις, μερικές προσεγγίσεις. Επιτρέπεται ένα λεπτό διάλειμμα.

Της ώθησης που στέκεται στην πλαγιά

Αυτή η άσκηση βοηθά στην εκπόνηση των μυών του κορσέ.

1. Πρώτα πρέπει να πάρετε το βάρος από το πάτωμα με τα ευθεία σας χέρια, καθισμένοι με την πλάτη σας ευθεία.
2. Τα γόνατα λυγίζουν απαλά, τεντώνουν τα μπράτσα προς τα εμπρός, κινούν τους αλτήρες από το κάτω πόδι στον ιμάντα.
3. Για την κλίση του σώματος σε μια αμβλεία γωνία (η κάτω πλάτη είναι βαριά φορτωμένη κάτω από την ευθεία).
4. Τράβηγμα που πρέπει να κάνετε όταν εκπνέετε.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τις πρώτες ασκήσεις με ένα ελάχιστο βάρος, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, μερικές προσεγγίσεις.

Αναπαραγωγικοί αλτήρες στην πλαγιά

Οι αλτήρες αναπαραγωγής ενώ λυγίζουν το σώμα φορτώνουν έντονα τη σπονδυλική στήλη, επομένως δεν είναι κατάλληλες για αρχάριους. Κατά την άσκηση αυτή, εμπλέκονται οι μύες της πλάτης και του στήθους.

1. Αρχική θέση - στάση.
2. Πάρτε αλτήρες, κάντε μια πλαγιά.
3. Βάρος κάτω από το στήθος.
4. Διαλύστε τους αλτήρες στους πλευρές και στη συνέχεια τραβήξτε τους προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες της πλάτης πρέπει να είναι τεταμένοι.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα θα πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Καλές συμβουλές από τους γιατρούς

Οι γιατροί συμβουλεύουν να συμμετέχουν τακτικά στη γυμναστική για να επεξεργαστούν τους θωρακικούς μύες, να διεξάγουν διαδικασίες που αποσκοπούν στη σύσφιξη της προτομής. Συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να εφαρμόζουν μάσκες τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, τρίβοντας το προϊόν στο δέρμα με κινήσεις μασάζ.

Μπορείτε να ζεσταθεί, για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρίψετε την κρέμα στα χέρια σας και λιπαρώστε απαλά το στήθος, αποφεύγοντας τις θηλές. Τα ελαφριά κτυπήματα της προτομής επιτρέπονται με φοίνικες, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος με τα δάχτυλά σας, να το μετακινείτε όπως στα πλήκτρα του πιάνου. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, μια γυναίκα θα μπορέσει να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατόν.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι μετά από μια περίοδο θηλασμού, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της χαλάρωσης των μαστών, πράγμα που οδηγεί σε ψυχοεκλογική ανισορροπία. Η επίλυση αυτού του προβλήματος θα βοηθήσει μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει συνδυασμό ειδικών ασκήσεων και τακτικών καλλυντικών διαδικασιών.

http://upbaby.ru/mama/obshhee-mamy/grud-posle-kormleniya

MiSento.Ru

Στο σώμα μας, όλα είναι διασυνδεδεμένα. Για παράδειγμα, η διάθεσή μας και η διατροφή μας επηρεάζουν την εμφάνισή μας. Αλλά μετά από όλα, κάθε γυναίκα θέλει να φανεί ελκυστική, έτσι ώστε τόσο το πρόσωπο όσο και η φιγούρα να οδηγούν τους άνδρες τρελό. Και τι ψάχνουν οι άνδρες όταν συναντούν μια γυναίκα; Πρόσωπο, πόδια και... φυσικά, το στήθος.

Η δύναμη της κάθε γυναίκας να κάνει το στήθος τους ελαστικό, πλούσιο, όμορφο. Οι γυναίκες προσφέρουν ειδικές ασκήσεις και ειδική διατροφή. Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένα προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία του μαστού. Θα μιλήσουμε για αυτά τα προϊόντα τώρα. Αλλά για την αρχή είναι πολύ σημαντικό να υποδείξουμε ότι η ομορφιά και η ελαστικότητα του μαστού εξαρτάται άμεσα από τη γενική κατάσταση του σώματος. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή θα έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα μας: θα βοηθήσει να χάσετε αυτές τις λίβρες, να σας χαρίσουμε καλή υγεία και καλή διάθεση και ένα ελαστικό όμορφο στήθος θα είναι μόνο ένα συν, μια προσθήκη στην υγεία ολόκληρου του σώματος. Έτσι, παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων που έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο και ταυτόχρονα δίνουν ελαστικότητα και ομορφιά στο στήθος.

1. Τα όσπρια (μπιζέλια, φακές, φασόλια) δίνουν ομορφιά και ελαστικότητα στο στήθος. Επιπλέον, βοηθούν με ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα όσπρια δίνουν την ενέργεια του σώματός μας για πολύ καιρό. Περιέχουν αποθέματα πρωτεϊνών, ινών, σιδήρου, μαγνησίου και άλλων θρεπτικών ουσιών.

2. Ξηροί καρποί. Τα λίπη που περιέχονται στα καρύδια κρατούν το στήθος όμορφο και ελαστικό. Εκτός από το λίπος, τα καρύδια περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ορυκτών και βιταμινών. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα καρύδια είναι εξίσου ευεργετική με την ζωική πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, τα καρύδια μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας για χορτοφάγους.

3. Πορτοκάλι και κόκκινα φρούτα και λαχανικά (βερίκοκα, πορτοκάλια, ροδάκινα, γλυκές πιπεριές, καρότα). Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα είναι χρήσιμα για την ελαστικότητα του μαστού, καθώς και για το καρδιαγγειακό σύστημα.

4. Αποξηραμένα βερίκοκα εκκρίνουν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα, εξαιτίας των οποίων το δέρμα ολόκληρου του σώματος και το μαστό ειδικότερα γίνεται νέος, ελαστικός και φρέσκος.

5. Οι μπανάνες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα καλίου και ινών. Αυτά τα φρούτα απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα, γι 'αυτό σώζουν από οίδημα. Και το δέρμα χωρίς περίσσεια υγρού φαίνεται νεαρό και φρέσκο.

6. Χυλό από δημητριακά ολικής αλέσεως. Δεν δίνουν μόνο την ελαστικότητα του μαστού, αλλά επίσης βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το γεγονός είναι ότι με μια χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτά τα δημητριακά εκπληκτικά ικανοποιούν. Δεδομένου ότι αφομοιώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αίσθηση της πληρότητας μετά από αυτά τα δημητριακά παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό επιμηκύνει το χρόνο στο επόμενο γεύμα.

7. Το άρτυμα ψωμιού, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως δημητριακών, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πίτουρο από το οποίο γίνεται το ψωμί, ομαλοποιεί την πέψη, θέτει σε λειτουργία την εντερική μικροχλωρίδα, αυξάνει την ανοσία. Αυτό το προϊόν βοηθά επίσης να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

8. Τα θαλασσινά (φύκια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια, μύδια) συνδυάζουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα θαλασσινά πρωτεΐνης απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα από τις πρωτεΐνες που προέρχονται από το χοιρινό κρέας. Τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα θαλασσινά συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία της καρδιάς, του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων οργάνων. Τα θαλασσινά περιέχουν ψευδάργυρο, ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο και βιταμίνες Α και Β.

9. Οι χυμοί (μούρο, φρούτα, λαχανικά) περιέχουν πολλές βιολογικά δραστικές ουσίες. Αυτά απορροφούνται άμεσα στο γαστρεντερικό σωλήνα και εμπλέκονται στις βιοχημικές διεργασίες του σώματος. Υπό την επίδραση των θρεπτικών ουσιών που προέρχονται από φρέσκους χυμούς, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, γεγονός που βελτιώνει τη γενική υγεία, προάγει την απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα το μαστό να γίνεται ελαστικό.

10. Το λάχανο περιέχει μεταλλικά άλατα και ίνες, που εξομαλύνουν τον μεταβολισμό και επηρεάζουν ευεργετικά το έργο του αδενικού ιστού στο στήθος. Το λάχανο Broccoli παρέχει επίσης έναν προληπτικό παράγοντα για τον καρκίνο του μαστού.

11. Τα ξινόγαλα (τυρί cottage, γιαούρτια κλπ.) Συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων (αυτές είναι γυναικείες ορμόνες), χάρη στις οποίες το στήθος διατηρεί την ελαστικότητα και την ομορφιά του για πολλά χρόνια.

Τέλος, ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Τα προϊόντα που βρίσκονται εδώ και αρκετό καιρό στο ψυγείο έχουν αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα της προτομής. Το γεγονός είναι ότι στα μη τόσο φρέσκα προϊόντα ξεκινά η διαδικασία της ζύμωσης, η οποία εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου υπεύθυνου για την ελαστικότητα του μαστού. Επομένως, αν οι όμορφες κυρίες θέλουν να διατηρήσουν την ελαστικότητα και την ομορφιά της προτομής για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να τρώνε μόνο φρέσκα τρόφιμα.

Σχόλια

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα τρόφιμα που χρησιμοποιούμε έχουν αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματός μας και επηρεάζουν την εμφάνιση. Αλλά δεν αρκεί να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, έτσι ώστε τα στήθη σας να γίνουν πιο ελαστικά. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε στην κατάλληλη διατροφή καθημερινή άσκηση. Αφήστε τους να είναι μόνο μισή ώρα την ημέρα, αλλά μετά από ένα μήνα, θα παρατηρήσετε τα πρώτα σας αποτελέσματα στον αγώνα για την ελαστικότητα του μαστού.

Είναι απαραίτητο να γράψετε μια λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος πιο ελαστικό. Έχω ήδη ασκήσει αθλήματα τακτικά, δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό. Ωστόσο, η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος πολύ πιο γρήγορα.

Ήθελα ήδη να παραπονεθώ, λένε ότι δεν βοηθάει... Τρώω ό, τι έχω καταγράψει, αλλά δεν υπάρχουν αλλαγές ((Αλλά το διάβασα μέχρι το τέλος, και κατάλαβα ότι έχω απολύτως τα πάντα, ακόμα και τα φρούτα είναι πάντα στο ψυγείο! Πρέπει να προσπαθήσουμε να το κρατήσουμε διαφορετικό)) πληροφορίες))

http://misento.ru/entries/produkty-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi/

Προϊόντα στήθους: μπορεί η αύξηση του στήθους να γίνει με τη διατροφή; Προϊόντα και ποτά για ομορφιά και ελαστικότητα του μαστού.

Οι μορφές ομορφιάς είναι αυτό που ονειρεύονται σχεδόν όλες οι γυναίκες.

Όμορφα στήθη ήταν πάντα σημαντικά για τις γυναίκες, αλλά για κάποιο λόγο προσπάθησαν να ευχαριστήσουν τους άνδρες και τη μόδα, αν και θα έπρεπε να σκεφτούν πρώτα απ 'όλα για τον εαυτό τους: τελικά, το στήθος, όπως όλο το σώμα, δόθηκε σε μια γυναίκα από τη φύση. ότι όλα είναι σωστά.

Ωστόσο, είναι σπάνιο να βρεθεί μια γυναίκα που θα είναι απόλυτα ικανοποιημένη από το σχήμα και το μέγεθος του στήθους της: εκείνοι που έχουν μικρά στήθη συχνά θέλουν να την μεγεθύνουν, και εκείνοι με πλούσιες μορφές θα ήθελαν να έχουν μικρότερα στήθη.

Κάποιος δεν πρέπει να αγωνίζεται για το πρότυπο της ομορφιάς: όχι μόνο δεν υπάρχει απλά στη φύση και εφευρέθηκε από τους ανθρώπους, έτσι δεν μπορούσαν να το σκεφτούν. Πράγματι, με ποιο τρόπο και πώς μπορεί να τεκμηριωθεί θεμελιωδώς οι απόψεις για την ομορφιά του γυναικείου μαστού σε διαφορετικές ιστορικές εποχές και σε διαφορετικούς πολιτισμούς;

Θυμηθείτε τα πορτρέτα των μεσαιωνικών ομορφιών: τα στήθη τους ήταν τελείως επίπεδη και αυτό είναι τρομερό - κορίτσια από την παιδική ηλικία θρυμματίστηκαν με μολύβδινες πλάκες που εισήχθησαν στο κορσέ, καθώς θεωρήθηκε όμορφη. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το προσδόκιμο ζωής των γυναικών, ειδικά των αριστοκρατών, ήταν σπάνια ηλικίας άνω των 30-35 ετών εκείνη τη στιγμή και ο θάνατος μιας νεαρής μητέρας κατά τη γέννηση ενός παιδιού ήταν κοινός.

Στις αφρικανικές φυλές το πρότυπο της ομορφιάς ήταν διαφορετικό και ανάμεσα σε πολλά έθνη έχει διατηρηθεί σήμερα: πρόκειται για ένα χαλαρό στήθος, που μοιάζει με σακούλες ή μαξιλαροθήκες, ανάλογα με το μέγεθος. Οι άνθρωποι της δυτικής κουλτούρας συνήθως συγκλονίζονται από τον τρόπο με τον οποίο επιτυγχάνουν αυτή τη μορφή: Οι Αφρικανοί κρεμούν ειδικά βάρη στα στήθη τους για να το χαμηλώσουν και να το τραβήξουν προς τα κάτω.

Οι ιαπωνικές κυρίες πάντοτε θεωρούνταν εκλεπτυσμένες και εξελιγμένες, αλλά κατάφεραν επίσης να κάνουν διασκέδαση: μετά το τέλος του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, όταν οι αμερικανοί στρατιώτες εμφανίστηκαν στην Ιαπωνία, οι γυναίκες, για να τους προσελκύσουν, πραγματοποιούσαν πλαστική χειρουργική επέμβαση, γεμίζοντας το στήθος τους με... χοιρινό λαρδί!

Οι αμερικανικές κυρίες, με τη σειρά τους, τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, προσπάθησαν να διασφαλίσουν ότι δεν είχαν καθόλου όμορφα εξογκώματα - αυτό ήταν το πρότυπο της ομορφιάς μπροστά σε ένα από τα διάσημα μοντέλα. Σε αντίθεση με τις μεσαιωνικές γυναίκες της Ισπανίας και της Γερμανίας, δεν χρησιμοποίησαν πλάκες μολύβδου, αλλά έτρωγαν έτσι με δίαιτες που συχνά οδήγησαν σε θανάτους.

Είναι δυνατόν να απαριθμήσουμε περαιτέρω, αλλά το νόημα είναι ήδη σαφές: να παρακαλώ τη μόδα για τις μορφές των γυναικών δεν είναι μόνο ηλίθιο, αλλά και εξαιρετικά επικίνδυνο. Όμορφη και σέξι μπορεί μόνο να είναι απολύτως υγιή στήθος, εκτός από το γεγονός ότι η ευαισθησία του στήθους και η ιδιοσυγκρασία μιας γυναίκας δεν έχει καμία σχέση με το μέγεθός της, σήμερα είναι ήδη γνωστή σε όλους.

Η φροντίδα του μαστού και η φροντίδα της ομορφιάς του πρέπει να είναι από νεαρή ηλικία και όχι όταν αρχίζει να κρεμάει, ή, με επιστημονικό τρόπο, πτώση.

Προϊόντα αύξησης του μαστού... Πραγματικά;

Είναι δυνατόν να αυξηθεί ακόμα το στήθος; Μετά από όλα, αυτό το πρόβλημα ανησυχεί πολύ για πολλές γυναίκες και σήμερα μπορείτε να δείτε διαφημίσεις σχετικά με μαγικά δελτία που προσθέτουν δύο μεγέθη ανά μήνα οπουδήποτε. Για να αλλάξετε το μέγεθος του μαστού είναι απίθανο να πετύχετε αν δεν καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική. Ένα άλλο πράγμα - να διατηρηθεί η ελαστικότητα του μαστού και το σχήμα του, ή ακόμη και να αποκατασταθεί - για παράδειγμα, μετά τον θηλασμό.

Αλλά τελικά, υπάρχουν πολλές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο αύξησης του μαστού με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και συχνά αυτές οι συστάσεις αντιβαίνουν ο ένας στον άλλο.

Για παράδειγμα, εξακολουθεί να πιστεύεται ότι το μαστό μεγαλώνει από λάχανο και οι γυναίκες το τρώνε σε μεγάλες ποσότητες, διακινδυνεύοντας να κερδίσουν πεπτικές διαταραχές. Ή ακόμα καλύτερα: προτείνεται η χρήση ακατέργαστης ζύμης για να γίνει το στήθος μεγαλύτερο.

Αγαπητοί κυρίες, τα στήθη δεν είναι πίτες ή κουλουράκια, και τέτοια πειράματα δεν θα σας φέρουν παρά μόνο βλάβες στην υγεία. Ίσως τα νεαρά κορίτσια και οι έφηβοι να μπορούν ακόμα να προσαρμόσουν το μέγεθος που δίνεται από τη φύση στο στάδιο της ανάπτυξης και της εφηβείας, αλλά πιθανότατα η εικόνα τους απλά θα επιδεινωθεί, αφού όχι μόνο ο μαστός αλλά και άλλα μέρη του σώματος θα αναπτυχθούν.

Οι ενήλικες γυναίκες των οποίων η εφηβεία έχει περάσει από καιρό δεν μπορούν να κάνουν τέτοια πειράματα για τον εαυτό τους: το στήθος μπορεί να αυξηθεί, ή ίσως όχι - αλλά το βάρος θα αυξηθεί με βεβαιότητα.

Θεωρούν ότι η μπύρα είναι ένα θαυμάσιο προϊόν και συνιστά στις γυναίκες να πίνουν ένα λίτρο την ημέρα ώστε τα στήθη τους να μεγαλώνουν και να κάνετε χωρίς χειρουργική επέμβαση. Δεν υπάρχουν ουσίες που προωθούν την ανάπτυξη του μαστού στη μπύρα, αλλά υπάρχουν πολλά από αυτά, από τα οποία οι εραστές μπύρας - "πραγματικοί άντρες" - μεγαλώνουν τεράστιες μπύρες μπύρας. Είναι σαφές ότι με ένα τέτοιο στομάχι δεν εξαρτάται από τον ερωτισμό και τη σεξουαλικότητα - γιατί γιατί το χρειαζόμαστε;

Και κάνουν μεγάλα στήθη σαν αυτά για τα οποία οι γυναίκες είναι έτοιμες για μεγάλες θυσίες, δηλαδή άντρες; Πολλές δημοσκοπήσεις, που συχνά διεξάγονται από περιοδικά των ανδρών, υποδεικνύουν ότι το μέγεθος του γυναικείου στήθους είναι αδιάφορο για την πλειοψηφία του ισχυρότερου φύλου, αλλά η ελαστικότητα και η ομορφιά της μορφής πολύ τους ενθουσιάζει και τους διεγείρει.

Προϊόντα για ομορφιά και ελαστικότητα μαστού

Φυσικά, τα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας, της ομορφιάς και της ελαστικότητας του στήθους, αλλά δεν μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος.

Φημολογείται ότι η τακτική κατανάλωση οσπρίων - μπιζέλια, φασόλια, φασόλια, φακές, ρεβίθια κλπ. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη του στήθους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Αλλά για να ενισχύσει το στήθος και να δώσει ελαστικότητα με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι, έτσι αξίζει να συμπεριλαμβάνονται τα όσπρια στη διατροφή - ειδικά αφού μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα πιάτα από αυτά. Οι κόκκοι είναι επίσης πολύ χρήσιμοι από την άποψη αυτή.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι το μαστό δεν μπορεί να είναι όμορφο από μόνο του, εκτός από ολόκληρο το σώμα, συνεπώς, μια υγιεινή διατροφή θα είναι ο απλούστερος τρόπος για να διατηρηθεί η ελκυστικότητά του. Δεν πρέπει να είναι μόνο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με τη μορφή φρούτων και λαχανικών αλλά και πρωτεϊνών και υδατανθράκων και λιπών.

Τα λίπη πρέπει να καταναλώνονται διαφορετικά: φυσικά, τα φυτικά έλαια είναι τα καλύτερα - από καρπούς με κέλυφος, σόγια, αβοκάντο, ελιές, ακατέργαστο φυτικό έλαιο, αλλά και βούτυρο, ακόμη και το λαρδί (σε λογικές ποσότητες) δεν θα είναι περιττό - ιστού.

Κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα - πορτοκάλια, βερίκοκα, ροδάκινα, καρότα, γλυκές πιπεριές, καθώς και διάφορα φυλλώδη πράσινα είναι πολύ χρήσιμα για την ελαστικότητα των ιστών και του δέρματος.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι μπανάνες είναι πολύ χρήσιμες από τα φρούτα - αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα και κάνουν το δέρμα ολόκληρου του σώματος νέους και φρέσκους.

Το κουάκερ που παρασκευάζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως και από πίτουρο ψωμιού θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει το στήθος σε σχήμα: σε παλιότερες εποχές, όταν υπήρχαν πολλές "άπαχες" μέρες σε ένα χρόνο, η ελαστικότητα των μαστών διατηρήθηκε για τις γυναίκες για πολύ περισσότερο. Αλλά η αλμυρή τροφή για το στήθος θα βλάψει μόνο: διατηρεί το υγρό στο σώμα και εξαιτίας αυτού, ο συνδετικός ιστός είναι τεντωμένος, έτσι ώστε οι λάτρεις του αλμυρού και του καπνισμένου κρέατος να αποφασίζουν καλύτερα τι πραγματικά θέλουν.

Σε αντίθεση με την μπύρα ή τη ζύμη, η οποία τίθεται στη ζύμη, παράγεται φαρμακευτική ζύμη ακριβώς για να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.

Τα καρύδια της Βραζιλίας, τα βακκίνια, το σκόρδο και τα αυγά είναι επίσης χρήσιμα - αυτά τα προϊόντα δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη όγκων στους ιστούς των μαστικών αδένων.

Η επιστροφή της ελαστικότητας και της ομορφιάς του στήθους θα βοηθήσει: θαλασσινά - γαρίδες, φύκια, χτένια, καλαμάρια, ψάρι, απλά πρέπει να το φάτε με το δέρμα? γλυκές και συνηθισμένες πατάτες · παπάγια, ρόδια, ελιές, ροδάκινα, κεράσια, μήλα. σπαράγγια, πράσινη σαλάτα, μπρόκολο, μελιτζάνα, καλαμπόκι? σουσάμι, ξηροί καρποί; φυσικό γιαούρτι, αγελάδα και γάλα σόγιας. βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο. Φυσικά, όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να προετοιμαστούν σωστά, διατηρώντας τις ωφέλιμες ιδιότητές τους.

Τι να πίνετε για στήθη ομορφιάς

Τι πρέπει να πίνετε; Φυσικά, φρούτα, μούρα και χυμούς λαχανικών, καθώς και πράσινο και λευκό τσάι, κόκκινο κρασί.

Δεν γνωρίζουν όλοι για το λευκό τσάι, και στην αρχαία Κίνα μόνο ο αυτοκράτορας το έπινε - θεωρήθηκε τόσο θεραπευτικός και χρήσιμος. Το λευκό τσάι ονομάζεται επειδή είναι φτιαγμένο από τα πρώτα, λεπτά φύλλα - ασημένια λευκά και όχι πλήρως ανθισμένα.

Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καθυστερούν τη γήρανση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα και μας επιτρέπουν να παραμείνουμε νέοι, και το δέρμα και οι ιστοί - ελαστικοί. Φυσικά, το κρασί δεν είναι χυμός, και πρέπει να πιει με μέτρο: μια γυναίκα χρειάζεται 2-3 ποτήρια την εβδομάδα.

Η άσκηση, το μασάζ και το υδρομασάζ, σε αντίθεση με τα τρόφιμα, είναι πραγματικά ικανά να κάνουν το στήθος πιο εκφραστικό και ακόμη περισσότερο. Δηλαδή, οι μαστοί αδένες δεν μπορούν να αυξηθούν - δεν υπάρχει μυϊκός ιστός στο στήθος, αλλά οι μύες είναι γύρω από το στήθος - επομένως, εάν κάνετε τακτικά ασκήσεις, αυξάνεται, κρατά το στήθος ψηλότερα και θα φαίνεται μεγαλύτερο και το σχήμα και ο τόνος του θα βελτιωθούν. Επομένως, δεν πρέπει να εξαντλείται η δίαιτα: ο μυϊκός ιστός από αυτό "στεγνώνει", ο μαστός καταβυθίζεται, γίνεται φτωχός και είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθεί αργότερα η ελαστικότητά του.

Προσέξτε ότι οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης παραμένουν στο δέρμα: χρησιμοποιήστε συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών, απευθείας λάδια, εκχυλίσματα φυκιών - αποκαθιστούν πολύ καλά την ελαστικότητα του μαστού.

Και ένα ακόμα πράγμα: κρατήστε πάντα την πλάτη σας ευθεία και οι ώμοι σας στριφογυρίζουν και το στήθος σας θα διατηρήσει το σχήμα της ακόμη και όταν τα παιδιά σας γίνουν ενήλικες.

http://www.diets.ru/post/166778/

Πώς να κάνετε το ελαστικό στήθος στο σπίτι - 29 αποτελεσματικά μέσα

Το δίκαιο φύλο, του οποίου η ηλικία έχει περάσει ένα ορόσημο σαράντα ετών, αντιμετωπίζει απώλεια της ελαστικότητας του μαστού. Το φαινόμενο αυτό ισχύει συχνότερα για την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στις νέες γυναίκες.

Το δέρμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους χάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του, γίνεται χαλαρή και χαλαρή. Η επιδερμίδα σε νεαρή ηλικία υποχωρεί λόγω μιας αιχμηρής σειράς ή απώλειας επιπλέον κιλών, του θηλασμού, της φθοράς των λανθασμένων ρούχων και της ώριμης - εμμηνόπαυσης. Ένα παρόμοιο πρόβλημα προκαλείται από τις διατροφικές ανεπάρκειες που προκαλούνται από την έλλειψη ισορροπίας της διατροφής. Η κατάχρηση αλκοόλ και αεριούχων ποτών, καθώς και το κάπνισμα, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.

Το στήθος δεν μπορεί να θεωρηθεί κόσμημα και δεν είναι απαραίτητο να το βάλεις σε αυτό.

Πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα και την υγεία του μαστού;

Τα περισσότερα κορίτσια ψάχνουν για τις σωστές ασκήσεις για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά δεν πετυχαίνουν. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην εκπαίδευση, περνάει σε άδειο. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι είναι αδύνατο να αυξηθεί ο όγκος του μαστού μέσω άσκησης.

Ο θωρακικός μυς στις γυναίκες και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για να δώσουν ελαστικότητα στη ζώνη αυτή δεν δίνουν αποτέλεσμα αύξησης, αφού το στήθος, και όχι οι μύες, προσδίδει όγκο στήθους. Και αν το μέγεθος δεν μπορεί να αυξηθεί, είναι δυνατή η επιστροφή της ελαστικότητας με τη βοήθεια ασκήσεων. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι. Μαζί με τις προπονήσεις, δεν πρέπει να ξεχάσετε άλλες μεθόδους.

Φυσική φροντίδα του μαστού

Υπάρχουν περίπου δώδεκα τρόποι να επιστρέψουν τα στήθη στην προηγούμενη ελαστικότητά τους.

Μασάζ πάγου

Η επαφή του ψυχρού πάγου με το δέρμα οδηγεί σε μείωση του ιστού. Το κρύο νερό όχι μόνο "μειώνει" την επιδερμίδα, αλλά και τονώνει τους μύες. Αυξάνει τη μυϊκή σύσφιξη. Χάρη στον πάγο, το δέρμα σφίγγεται, οι οδυνηρές αισθήσεις εξαφανίζονται.

Για να κάνετε ένα μασάζ "πάγου", το στήθος μαλάσσεται για περίπου ένα λεπτό με κυκλικές κινήσεις με παγάκι. Στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, αμέσως βάλτε σε ένα σφιχτό σουτιέν, ξαπλώστε και χαλαρώστε για περίπου μισή ώρα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα.

Μασάζ ελαιολάδου

Αυτό το φυσικό προϊόν σφίγγει τέλεια και αυξάνει την ελαστικότητα του στήθους. Η δράση αυτή οφείλεται στη σύνθεση του ελαιολάδου από τις ελιές. Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που αντιστέκονται στις ελεύθερες ρίζες. Το προϊόν βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος λόγω της διατροφής και του κορεσμού του δέρματος. Η ενίσχυση των φυσικών ιδιοτήτων του ελαιολάδου επιτρέπει την προσθήκη δενδρολίβανου, που ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, παρέχοντας ένα ανυψωτικό αποτέλεσμα.

Μία μικρή ποσότητα ελαιολάδου χύνεται στην παλάμη και στη συνέχεια τρίβεται στο δέρμα, μετακινώντας από το κάτω μέρος του στήθους στην κορυφή. Για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος, να ενεργοποιηθεί η παραγωγή νέων κυττάρων, αρκεί για ένα τέταρτο της ώρας. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα.

Όχι λιγότερο ευεργετικά για το στήθος είναι έλαια αβοκάντο, αμυγδαλέλαιο και jojoba. Έχουν επίσης μια πλούσια πολύτιμη σύνθεση, θρέφουν το δέρμα.

Μάσκες αγγουριού και κρόκου αυγού

Οι αρθρωτοί στήθη ανακουφίζουν απόλυτα τη μάσκα. Τα φρέσκα αγγούρια τονίζουν το δέρμα, καθιστώντας το ευρέως χρησιμοποιούμενο ως συστατικά για διάφορες μάσκες. Αυτό το πράσινο λαχανικό ενσωματώνει β-καροτένιο, το οποίο εμποδίζει την παλαιότερη γήρανση.

Ένα άλλο συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει μάσκες είναι ο κρόκος. Περιέχει βιταμίνες Β6, Β12, Α και D, πρωτεΐνες (πρωτεΐνες), οι οποίες όχι μόνο αποκαθιστούν, αλλά προστατεύουν το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις.

Για να κάνετε μια μάσκα για το στήθος, απλά κάντε μια πάστα αγγουριού με κρόκο, εφαρμόστε ακριβώς για ένα τέταρτο της ώρας, και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Μάσκες λευκού αυγού

Πολύτιμη και ευεργετική για το δέρμα του μαστού, όχι μόνο κρόκους, αλλά και πρωτεΐνες. Έχουν επίσης καλή ανύψωση, τροφοδοτούν τα κύτταρα της επιδερμίδας, περιέχουν υδραυλικά συστήματα που επιστρέφουν την ελαστικότητα και χαλαρώνουν το δέρμα.

Αρκεί απλώς να κερδίσετε μια πρωτεΐνη κοτόπουλου για να κάνετε μια μάζα με φυσαλίδες και, στη συνέχεια, να απλώσετε αυτό το μίγμα στο στήθος. Ξεπλύνετε τη μάσκα πρωτεΐνης, πρώτα με φρέσκο ​​χυμό αγγουριού, και στη συνέχεια με νερό.

Μια εναλλακτική λύση θα ήταν μια πάστα από μέλι και τυρί cottage, που λαμβάνονται σε ένα κουταλάκι του γλυκού, που προστίθεται στην κτυπημένη πρωτεΐνη. Αυτή η μάσκα διατηρείται για 20 λεπτά και ξεπλένεται με κρύο συνηθισμένο νερό.

Σκωτσέζικο

Χρήσιμο και πολύτιμο βότανο, το οποίο, σύμφωνα με την Ayurveda, θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση του δέρματος του μαστού. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που περιέχει, αντιστέκεται σε διάφορες βλάβες στο δέρμα του μαστού.

Επιλογή 1. Κάντε σκόνη fenugreek. Προσθέστε λίγο νερό σε ένα τέταρτο φλιτζάνι για να κάνετε μια πάστα. Εφαρμόζεται με κυκλική κίνηση στο στήθος για περίπου ένα τέταρτο της ώρας και απομακρύνεται με ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

Επιλογή 2. Συνδυασμός 10 σταγόνες ελαίου από φελλούγγα και βιταμίνη Ε. Κρατήστε το μείγμα για περίπου 30 λεπτά, απομακρύνετε με κρύο νερό. Μάσκα κάνετε μία φορά σε 7 ημέρες.

Επιλογή 3. Σπαθόψαρο συνθλίβεται, αναμιγνύεται με γιαούρτι. Αυτή η πάστα εφαρμόζεται στο δέρμα του μαστού. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β, ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά είναι κορεσμένα με υγρασία, διεγείρουν το σχηματισμό νέων κυττάρων, ενεργοποιούν την αναγέννηση του δέρματος. Λόγω της περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, το γιαούρτι αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, συμβάλλει στη στένωση των πόρων.

Ρόδι

Είναι ένα απίστευτα χρήσιμο για τα φρούτα του δέρματος, που χρησιμοποιούνται σε διάφορες εκδόσεις.

Συνταγή 1. Για να σταματήσετε τις διαδικασίες πρόωρης γήρανσης και να παρατείνετε τη νεανικότητα του δέρματος του μαστικού αδένα, αφήστε την πάστα από τη φλούδα του ροδιού, η οποία αναμιγνύεται με μερικές σταγόνες μουστάρδας. Εφαρμόζεται στο δέρμα κατά την κατάκλιση για περίπου 5-10 λεπτά.

Συνταγή 2. Οι σπόροι ροδιού είναι πλούσιοι σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυξάνουν την ελαστικότητα του στήθους. Η συμβολή σε αυτό επιτρέπει την εφαρμογή μικρής ποσότητας λαδιού ροδιού για περίπου 2-3 ​​λεπτά την ημέρα.

Συνταγή 3. Αποξηραμένα φλούδα ροδιού και ινδικό λιολινέλα, που λαμβάνονται σε 4 κουταλάκια του γλυκού, αναμειγνύονται μαζί. Το προκύπτον μίγμα θερμαίνεται, ψύχεται. Εφαρμόστε αυτό το εργαλείο που κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, χρειάζεστε καθημερινά.

Βούτυρο Shea

Φυσικό βιολογικό προϊόν που βελτιώνει την ελαστικότητα του μαστού. Αυτό το λάδι, εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε, που είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, σφίγγει τέλεια το δέρμα. Αντιμετωπίζει καλά τις διάφορες βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Μία μικρή ποσότητα βούτυρο shea λαμβάνεται και στη συνέχεια τρίβεται από κάτω προς την κορυφή του στήθους για περίπου 15 λεπτά. Η μάσκα εφαρμόζεται για 10 λεπτά και απομακρύνεται με κρύο νερό. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Μάσκα κρέμας από γάλα και αμυγδαλέλαιο

Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα ισχυρό ενυδατικό που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Τρέφει το δέρμα με θρεπτικά συστατικά που προωθούν την καλύτερη απορρόφηση της υγρασίας. Με το γάλα, γίνεται μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα που κάνει τους ιστούς υγιέστερους και πιο ανθεκτικούς.

Δύο κουταλιές της σούπας λάδι αναμειγνύεται με τέσσερις έως πέντε κουταλιές της σούπας κρέμα, εφαρμόζεται στο στήθος και κρατήστε ένα ελαφρύ μασάζ. Συνιστάται η χρήση του προϊόντος τρεις φορές ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Μαζί με το αμύγδαλο, το μασάζ μπορεί να γίνει με λάδι καρύδας.

Κολύμπι

Αντίστροφη με ευθεία κτυπήματα, που γίνονται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, αυξάνουν τέλεια την ελαστικότητα του στήθους. Παίρνουν πίεση στους υποστηρικτικούς μυς του στήθους, σφίγγοντας τους. Η κολύμβηση σας επιτρέπει όχι μόνο να ενισχύετε, αλλά και να χτίζετε μυϊκά κύτταρα και να καίτε λίπος. Η κολύμβηση σε τακτική βάση για αρκετές εβδομάδες θα οδηγήσει σε θόρυβο. Αρκετά για να κολυμπήσετε για μισή ώρα την ημέρα.

Όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για κολύμπι για κάποιο λόγο, μπορείτε να κάνετε ένα "ξηρό μαστίγιο", φέρνοντας ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Η άσκηση αυτή εκτελείται ως εξής:

• στέκεται δεξιά από τον τοίχο, τεντώνοντας τους θωρακικούς μύες.
• αρχίστε να κάνετε κινήσεις παρόμοιες με αυτές που γίνονται ενώ κολυμπάτε στην πισίνα.

Με αργό ρυθμό κάνουμε τουλάχιστον 100 εγκεφαλικά επεισόδια.

Τζίντζερ

Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που οδηγεί στην καύση θερμίδων, μειώνοντας το λίπος.

Ένα τσαγιού τριμμένο τζίντζερ τοποθετείται σε ένα ποτήρι νερό, βράζεται για 10 λεπτά. Το προκύπτον ζωμό φιλτράρεται, αναμειγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι. Πίνοντας ένα τέτοιο τσάι τζίντζερ πρέπει να είναι δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της ελαστικότητας του μαστού

Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του μαστού. Οι ακόλουθες ασκήσεις αποσκοπούν στη βελτίωση του τόνου των θωρακικών μυών.

Παρεμβολές

Με στόχο να κρεμάσει τον όγκο της μυϊκής ομάδας του ιστού του μαστού. Λόγω αυτού, επιτυγχάνεται αύξηση του τόνου του μυϊκού μαστού. Η άσκηση περιλαμβάνει τους δελτοειδή μυς και τα τρικέφαλα.

Εκτέλεση:

• που βρίσκεται στο στομάχι του, οι παλάμες τοποθετούνται στο επίπεδο των ώμων στο πάτωμα.
• πίεση παραμόρφωση, ανύψωση ισιώνω τα χέρια?
• πέστε κάτω και σηκώστε ξανά.

Κάνετε 3 σύνολα με 15 push-ups σε κάθε μία.

Αυξάνει τα χέρια στις πλευρές

Ενισχύστε τέλεια τους μύες που βρίσκονται κάτω από τους μαστικούς αδένες. Είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του χαλαρού στήθους.

Εκτέλεση:

• τα πόδια ξεχωριστά από το πλάτος του ώμου ·
• στο δεξί χέρι, που βρίσκεται διαγώνια στην επιφάνεια του δαπέδου, πάρτε έναν αλτήρα?
• ο βραχίονας, χωρίς να κάμπτεται στον αγκώνα, ανυψώνεται πάνω από τον αρθρωτό σύνδεσμο προκειμένου να αυξηθεί το φορτίο στο στήθος.
• πάρτε την αρχική θέση.

Αυξήσεις σε κάθε χέρι επαναλαμβάνονται 15 φορές.

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να φτιάξετε τα χέρια σας είναι να χρησιμοποιήσετε ελαστικές ζώνες αντί για έναν αλτήρα. Το ένα άκρο της ταινίας συγκρατείται στο χέρι και το άλλο κάτω από το πόδι.

Σπρώξτε τον από τον τοίχο

Ενισχύει αποτελεσματικά τους θωρακικούς μύες. Σε αντίθεση με τα συμβατικά, αυτές οι ωθήσεις είναι πολύ πιο εύκολες για αρχάριους, αφού είναι μια απλοποιημένη εκδοχή αυτής της άσκησης.

Εκτέλεση:

• να γίνει σε απόσταση μισού μέτρου από την επιφάνεια του τοίχου.
• Τα χέρια τοποθετούνται στον τοίχο έτσι ώστε να είναι ισοπέδως με τους ώμους.
• οι αγκώνες λυγίζουν, ακουμπισμένοι στον τοίχο.
• στο ακραίο σημείο καθυστέρηση κατά ένα δευτερόλεπτο?
• επιστρέψτε στην αρχική θέση.

"Cobra"

Αυτή η στάση έχει θετική επίδραση στους θωρακικούς μύες. Τα κάτω άκρα, η άρθρωση των ώμων και οι πνεύμονες επωφελούνται επίσης.

Εκτέλεση:

• που βρίσκεται στο στομάχι του, ισιώστε τα πόδια του.
• όπλα παράλληλα με τις αρθρώσεις των ώμων.
• στην έμπνευση ανεβαίνουν, παραμένουν σε αυτή τη θέση 15 = 20 δευτερόλεπτα.
• καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αποκτήστε το αποτέλεσμα επιτρέπει την τακτική εφαρμογή αυτής της άσκησης.

"Δέντρο"

Αυτή η θέση σας επιτρέπει να τεντώσετε και να σφίξετε τους εξασθενημένους μύες.

Εκτέλεση:

• πάρτε τη στάση ευθεία?
• παλάμες να σηκώνονται πάνω από το κεφάλι και να συνδέονται.
• σηκώστε το πόδι έτσι ώστε το πόδι να βρίσκεται στο εσωτερικό του μηρού.
• παραμείνει στην αποδεκτή θέση για μισό λεπτό.
• χαμηλώστε στην αρχική θέση.

Αν η άσκηση είναι δύσκολη, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την υποστήριξη υπό μορφή καρέκλας ή τοίχου.

Χειροκίνητες κινήσεις

Απλά αρκετή άσκηση, αλλά ισχυρή πίεση των μυών του στήθους και των βραχιόνων.

Εκτέλεση:

• τα πόδια είναι στο επίπεδο του πλάτους των ώμων?
• τα χέρια τεντώνονται στις πλευρές, η κοιλιά με τους γλουτούς τεταμένη,
• κάντε 10 κυκλικές σαρδέλες, πρώτα προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Ο Μάι επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα.

Πατήστε αλμπουκ

Χάρη σε αυτή την άσκηση, τα τρικέφαλα, οι θωρακικοί μύες και η ζώνη των ώμων είναι κυρίως τεντωμένες. Αυτός ο τύπος τύπου δεν ισχύει για τα απομονωμένα. Επηρεάζει διάφορες ομάδες μυών.

Εκτέλεση:

• τα βάρη (dumbbells) κρατούνται με τα δύο χέρια.
• βρεθείτε στην πλάτη σας, τα χέρια εκτρέφονται και τοποθετούνται κάθετα στο σώμα?
• τα χέρια πρώτα ανυψώθηκαν και στη συνέχεια κατέβηκαν προς το στήθος.
• επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Τουλάχιστον 10 πρέσες επαναλαμβάνονται για κάθε κατεύθυνση.

"Τρίγωνο"

Η υιοθέτηση αυτής της θέσης έχει μια ανυψωτική επίδραση στους μύες του στήθους.

Εκτέλεση:

• γίνονται ίσια και τα πόδια τους είναι ευρύτερα από το επίπεδο των ώμων.
• τα χέρια τεντωμένα στις πλευρές, διατηρώντας τη γραμμή με τη ζώνη ώμων?
• κλίνει προς τα εμπρός, ταυτόχρονα αγγίζοντας το δεξί χέρι του αριστερού αστραγάλου, διασφαλίζοντας ότι το σώμα σχηματίζει ένα είδος "τρίγωνου".
• σε αυτή τη θέση παραμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια επαναλαμβάνουν παρόμοιες ενέργειες, αλλά μόνο στην άλλη πλευρά, δηλαδή στο αριστερό χέρι και στον δεξιό αστράγαλο.

Planck

Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να σφίξετε τους θωρακικούς μυς σας χωρίς καμία τιτανική προσπάθεια. Εάν κάνετε το μπαρ σε τακτική βάση, τότε αρκετά σύντομα μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ισχυρούς και ανεπτυγμένους μύες του στήθους, αλλά και τους μυς του φλοιού.

Εκτέλεση:

• Πάρτε μια πρηνή θέση, τα χέρια, ξεπλύνετε με τους ώμους, βάλτε τις παλάμες τους στο πάτωμα.
• το σώμα ανυψώνεται έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από την άρθρωση του ώμου.
• ξεκινώντας από τη ζώνη ώμων στους αστραγάλους, το σώμα θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
• στο ακραίο σημείο, παραμένουν για περίπου 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια παίρνουν την αρχική θέση.

Τέλεια στάση για την αύξηση της ελαστικότητας του μαστού.

Εκτέλεση:

• βρίσκονται στο στομάχι.
• τα πόδια έθεσε, τράβηξε προς την οροφή?
• στηρίζοντας τα πόδια με τη βοήθεια των βραχιόνων, τα κάτω άκρα τραβάνε μέχρι τους ώμους?
• οι μηροί με στήθος ανυψωμένοι, μόνο οι κοιλιακοί μύες έρχονται σε επαφή με το δάπεδο.
• στο ακραίο σημείο παραμείνει για λίγο.
• επιστρέψτε στην αρχική θέση.

"Locust"

Εξαιρετική στάση για όσους επιθυμούν να σφίξουν όχι μόνο τους θωρακικούς μύες, αλλά και να βελτιώσουν συνολικά τη σιλουέτα. Στόχος του είναι να ενισχύσει και να ενισχύσει τους θωρακικούς μύες και τη μέση. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα αυτής της στάσης είναι η ανακούφιση από κράμπες και άλλες οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια θέση που βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται στις πλευρές του σώματος, τα πόδια τεντώστε κατ 'ευθείαν?
• τα δάχτυλα αλληλοσυνδέονται στην πλάτη, αρχίζουν να τεντώνουν και να τραβούν προς την αντίθετη κατεύθυνση, έτσι ώστε οι ώμοι και το στήθος να ανεβαίνουν και "κολλάει" στον αέρα?
• τα γόνατα σφίγγουν, ενώ συμπιέζονται οι γλουτοί με τους μηρούς.
• τα πόδια διατηρούνται ευθεία και οι γοφοί είναι πλάτος ώμου.
• τα πόδια σηκώνουν και σταθεροποιούν αυτή τη στάση μέχρις ότου ληφθούν πέντε αναπνοές.
• εισπνεύστε, παραμείνετε στη θέση αυτή από δύο έως έξι αναπνοές.

Σε αυτή τη θέση, το σώμα παίρνει ένα σχήμα που μοιάζει με το γράμμα "T".

Εκτέλεση:

• στέκεται ευθεία, τα πόδια μαζί?
• εισπνεύστε, τα χέρια επάνω?
• κλίνει προς τα εμπρός, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία.
• Ελέγξτε ότι τα χέρια, το στήθος και ολόκληρο το σώμα σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
• με την εκπνοή, τραβήξτε αργά το αριστερό πόδι έτσι ώστε να είναι χείλη με το στήθος, τα χέρια, την πλάτη.
• παίρνουν στον αέρα, παραμένοντας στην αποδεκτή θέτουν για λίγα δευτερόλεπτα?
• Μια παρόμοια διαδικασία επαναλαμβάνεται στο δεξί πόδι.

Αυτή η άσκηση έχει αντένδειξη. Δεν μπορεί να γίνει σε εκείνους τους ανθρώπους που στο παρελθόν έλαβαν τραυματισμούς από τα κάτω άκρα, την πλάτη, τους ώμους ή τους γοφούς.

"Σκάφος"

Είναι μια στάση στην οποία το σώμα μοιάζει με το περίγραμμα μιας βάρκας.

Εκτέλεση:

• σε καθιστή θέση, τα πόδια και τα χέρια απλώνουν μπροστά τους.
• τα πόδια σηκώνουν αργά, το πάνω μέρος του σώματος ενώ πέφτουν πίσω.
• τα χέρια κρατούν τους γοφούς.

Μαζί με τους μύες του στήθους, η άσκηση τονώνει τα χέρια και τα πόδια.

"Bent τόξο"

Χάρη σε αυτή τη στάση, τα χέρια, τα πόδια και το στήθος είναι ταυτόχρονα τεντωμένα. Επιπλέον, αυξάνει τη θετική ενέργεια του σώματος.

Εκτέλεση:

• δεξιός, όπλα κοντά στα αυτιά, λυγισμένοι αγκώνες.
• τα γόνατα κάμπτονται, τα τακούνια που βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γλουτούς.
• εισπνέουν κατά την αναπνοή, παρέχοντας στήριξη στο σώμα με τα πόδια και τα χέρια.
• η θέση που λαμβάνεται καθυστερεί κατά 10-15 δευτερόλεπτα.
• εκπνοή, επιστροφή στην πρώτη θέση.

Το Pose επαναλήφθηκε από πέντε έως δέκα φορές.

Σημείωση

Για να αρχίσετε να εκπαιδεύετε, πρέπει πρώτα να φροντίσετε ένα καλό και υψηλής ποιότητας σουτιέν, το οποίο θα παρέχει αξιόπιστη υποστήριξη για τον μαστικό αδένα στο γυμναστήριο και κατά τη διάρκεια των μαθήσεων στο σπίτι. Διαφορετικά, η κατάσταση του μαστού μπορεί να επιδεινωθεί απότομα και ο μαστικός αδένας μπορεί να καταστραφεί, μερικοί από τους οποίους είναι μη αναστρέψιμοι.

Φυτικά φάρμακα για την επιστροφή της ελαστικότητας του μαστού

Διάφορα εγχώρια φυτικά προϊόντα έρχονται στη διάσωση.

Αιθέρια έλαια

Ορισμένοι εστέρες που προέρχονται από τα φυτά με φυσική συμπίεση παρουσιάζουν εξαιρετική σύσφιξη. Οι πρώτες ύλες από τις οποίες λαμβάνεται ένα τέτοιο έλαιο περιλαμβάνουν: μέντα, κυπαρίσσι, λεμόνι, κουλουριασμένο μέντα, σπόρους μάραθου, καρότα. Εάν κάνετε μασάζ με τη χρήση αυτών των ελαίων τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

Στην καθαρή μορφή της, τα αιθέρια έλαια έχουν μεγάλη δύναμη κρούσης, μπορούν ακόμη και να αφήσουν ένα κάψιμο στο δέρμα. Για να αποφευχθεί αυτό, αραιώνονται με τα αγαπημένα βασικά έλαια. Αρκεί να προσθέσετε μόνο δύο σταγόνες αιθέρα.

Cuspid Σπαράγγια

Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από τους επαγγελματίες του Ayurveda για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Μια κουταλιά σούπας αυτού του τύπου σπαράγγια αναμειγνύεται με ζεστό νερό και που λαμβάνονται τα πρωινά και τα βράδια. Η πορεία της χρήσης αυτού του εργαλείου είναι τουλάχιστον τρεις μήνες, κατά τη διάρκεια των οποίων το στήθος θα γίνει πολύ ισχυρότερο.

Clay Gassul

Αυτός ο τύπος φυσικής ορυκτής αργίλου εξορύσσεται στο Μαρόκο. Σφραγίζει τέλεια τα κύτταρα της επιδερμίδας. Περιέχει πολύ ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Δύο κουταλιές μαροκινής πηλού αναμειγνύονται με νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Το μείγμα εφαρμόζεται στο στήθος. Όταν είναι εντελώς στεγνό, η πάστα ξεπλένεται.

Πράσινο τσάι

Αυτό το μοναδικό ποτό είναι γνωστό για την επίδραση καύσης του λίπους. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ενεργοποιώντας την απώλεια βάρους λόγω της καύσης τεράστιου ποσού θερμίδων. Αυτές οι οργανικές ενώσεις αποτρέπουν το σχηματισμό των αποθέσεων λίπους, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, ξεκινώντας τη διαδικασία της καύσης των λιπιδίων.

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ωφελεί ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία, ασθένειες που προκύπτουν από λάθος τρόπο ζωής. Αυτό το ποτό έχει θετική επίδραση τόσο στο στήθος όσο και στον τόνο ολόκληρου του οργανισμού.

Αλόη βέρα

Ένα φυσικό φάρμακο που ενισχύει τα κύτταρα του δέρματος, αντιστέκεται στις ελεύθερες ρίζες. Η αλόη βέρα ενεργοποιεί τη σύνθεση κολλαγόνου, γεγονός που κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.

Μια μικρή ποσότητα γέλης τρίβεται για περίπου πέντε λεπτά σε κυκλικές κινήσεις στο στήθος, αφήνοντας ελαφρώς στο δέρμα.

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του μαστού;

Πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:

• πίνετε άφθονο νερό καθημερινά για να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος.
• να διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση για να προστατεύετε το δέρμα στο στήθος από το χαμήλωμα λόγω σκισίματος.
• να κάνει τη γιόγκα, επιλέγοντας τη σωστή στάση για να ενισχύσει τον θωρακικό μυ;
• Κάντε μια δίαιτα προϊόντων που περιέχουν λιπαρά οξέα 3- και 6-ωμέγα για να διατηρήσετε το σχήμα του μαστού.
• φορέστε ένα στηθόδεσμο ανύψωσης στο στήθος με αποτέλεσμα ώθησης.
• προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας, όχι στο στομάχι σας.
• καταναλώνουν φρούτα με βιταμίνη C που προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου, η οποία διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.

Τι δεν μπορεί να γίνει με χαλαρωτικό στήθος;

Τα ακόλουθα στοιχεία πρέπει να απαγορεύονται:

• ακραίες δίαιτες;
• σουτιέν με λάθος μέγεθος.
• παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς τη χρήση προστατευτικής λοσιόν ή κρέμας ·
• το κάπνισμα, προκαλώντας φρενίτιδα του δέρματος.

http://builderbody.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-v-domashnix-usloviyax/