Εάν κάποιος ενδιαφέρεται για τη βελτίωση της υγείας του, συμπεριλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή που συμβάλλουν στην επούλωση του καρδιαγγειακού συστήματος.

1. Αβοκάντο

Αυτός ο εξωτικός καρπός περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη μνήμη. Η έλλειψη λιπαρών οξέων στη διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της εμφάνισης "κακής" χοληστερόλης.

Το κάλιο στα αβοκάντο είναι ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά του καρδιακού μυός. Αυτό το στοιχείο βοηθά στην πρόληψη του στρες, το οποίο δεν επιτρέπει την ανάπτυξη της ισχαιμίας του καρδιακού μυός και της αρτηριοσκλήρυνσης.

Το αβοκάντο ομαλοποιεί το μεταβολισμό του νερού-αλατιού και έτσι μειώνει την αρτηριακή πίεση ρυθμίζοντας το επίπεδο της υπέρτασης.

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, που περιέχουν άφθονα αβοκάντο, προάγουν το σχηματισμό αίματος και την ενεργή κυκλοφορία του αίματος:

Χαλκός - αντιστέκεται στην αναιμία.

Σίδηρος - αυξάνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.

Βιταμίνη Β₂ - προάγει τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων,

Βιταμίνες Ε, Β₆, C - που απαιτείται για να διατηρηθεί η συσταλτικότητα του καρδιακού μυός.

Τα ένζυμα είναι καταλύτες για την απορρόφηση βιταμινών, αποτρέποντας τον εκφυλισμό του μυοκαρδίου και την πλήρη εργασία του καρδιακού μυός.

Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μειώνει το επίπεδο των "κακών" και αυξάνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης. Όλες αυτές οι ευεργετικές ιδιότητες διατηρούνται μόνο σε φρέσκα φρούτα, αφού η θερμική επεξεργασία μειώνει σημαντικά τη χρήση τους για το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα αβοκάντο συνιστώνται σε σαλάτες αναμειγμένες με άλλα λαχανικά και φρούτα. Η γεύση αυτού του εξωτικού προϊόντος υπογραμμίζεται καλύτερα από πορτοκάλι και λεμόνι.

2. Γκρέιπφρουτ

Οι γλυκοζίτες που συνθέτουν αυτό το εσπεριδοειδές δίνουν σάρκα και δέρμα πικρή γεύση. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες, σε συνδυασμό με ίνες, που είναι τόσο πλούσιες σε γκρέιπφρουτ, αντιστέκονται ενεργά στην αθηροσκλήρωση, διεγείρουν τον καρδιακό μυ και τα πεπτικά όργανα.

Χρήσιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ:

Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών (C, D, B₁, P), ενισχύοντας το κυκλοφορικό σύστημα, βελτιώνοντας την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και πολλαπλασιάζοντας την επίδραση του ασκορβικού οξέος.

Διεγείρει το μεταβολισμό του οργανισμού.

Κανονικοποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα αποτελεσματική στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων (ανά 100 γραμμάρια γκρέιπφρουτ είναι μόνο 42 Kcal) επιτρέπει τη χρήση γκρέιπφρουτ στη διαιτητική δίαιτα με στόχο τη μείωση του βάρους.

Κανονικοποιεί το ήπαρ, χρησιμοποιείται στην κλινική διατροφή των ασθενών με λειτουργικές διαταραχές του ήπατος.

Μειώνει τη χοληστερόλη, και έτσι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Ο πολτός και ο χυμός γκρέιπφρουτ σβήνουν τέλεια.

Το γκρέιπφρουτ τρώγεται ως επιδόρπιο, που προστίθεται στις σαλάτες. Η βέλτιστη ποσότητα για την πρόληψη ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων δεν είναι μικρότερη από 2-3 φρούτα την εβδομάδα, κατά προτίμηση θα πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια του πρωινού.

3. Μήλα

Εάν τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο καθημερινά, θα παρατηρήσετε σύντομα μια θετική επίδραση από την κατανάλωση αυτών των φρούτων σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Ένα σημαντικό ποσοστό αυτού του αποτελέσματος σχετίζεται με την πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, καθώς και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.

Οι φυτικές ίνες μήλων, ινών πηκτίνης και μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών βοηθούν στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα. Οι ημέρες νηστείας, με βάση τη χρήση των μήλων, βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος, εξομαλύνουν την αρτηριακή πίεση, διεγείρουν το πεπτικό σύστημα.

Το κάλιο που περιέχεται στον πολτό μήλου, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του συστήματος αποβολής. Οι ίνες πηκτίνης δεσμεύουν τις τοξίνες στα έντερα και τους εκκενώνουν ενεργά από το σώμα, καθαρίζοντας το ανθρώπινο σώμα. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και του διαβήτη κατά τη χρήση μήλων συμβαίνει λόγω της ομαλοποίησης της ισορροπίας όξινης βάσης των οργανικών μηλικών οξέων.

4. Ρόδι

Αυτός ο καρπός θεωρείται ο καλύτερος τρόπος πρόληψης των καρδιακών παθήσεων. Εμφανίζει τις εξαιρετικές του ιδιότητες όταν χρησιμοποιείται με τη μορφή φρέσκου χυμού ή φρέσκου χυμού. Τα φυσικά ένζυμα και τα βιοδιεγέρτες του ροδιού διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, γεγονός που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, στην αραίωση του αίματος, στην αντοχή στην αθηροσκλήρωση και στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθολογιών.

Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού, σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων, είναι σε θέση να αντισταθούν στον καρκίνο του προστάτη, αυξάνοντας την ισχύ με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Για να επιτύχετε έντονη θεραπευτική δράση, πρέπει να πίνετε 200 ml (γυαλί) φρέσκου χυμού ροδιού την ημέρα.

5. Λινέλαιο

Το προϊόν αυτό αναγνωρίζεται ως ηγέτης στο περιεχόμενο πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, το οποίο επιτρέπει τη χρήση του για την πρόληψη ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Μεταξύ των θετικών ιδιοτήτων του είναι η ικανότητα να μειώνεται το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα και η πρόληψη της αυξημένης θρόμβωσης.

Λόγω της υψηλής θερμιδικής περιεκτικότητας σε λιναρόσπορο, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας. l ανά ημέρα. Το λάδι χρησιμοποιείται για τη σάλτσα σαλάτας, προστίθενται σπόροι λιναριού στα δημητριακά και τα δεύτερα ποτά.

6. Σιτηρά

Η ίνα των δημητριακών διαλύεται γρήγορα και απορροφάται από το σώμα, γεγονός που της επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί ως αντίβαρο στη χοληστερόλη που τροφοδοτείται με τρόφιμα. Δημητριακά που παράγονται από δημητριακά, είναι πολύ βολικό για χρήση στην πρόληψη της καρδιακής ισχαιμίας και της αθηροσκλήρωσης.

Η μεγαλύτερη ποσότητα καλίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων χρήσιμων για τον καρδιακό μυ βρίσκεται στα πλιγούρια βρώμης. Ο συνδυασμός φυτικών ινών από δημητριακά και ωμέγα-3 πολυακόρεστα οξέα μπορεί να καθαρίσει αποτελεσματικά τα αγγεία των πλακών χοληστερόλης, μειώνοντας τη χοληστερόλη. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η ποσότητα φυτικών ινών από το μέγεθος του κόκκου - προτιμάται η χρήση χονδρόκοκκων κόκκων.

7. Φασόλια και φασόλια

Τα φυτά της οικογένειας των οσπρίων διακρίνονται από μια μεγάλη ποσότητα από τις πιο πολύτιμες φυτικές ίνες, καθώς και από το κάλιο, το στοιχείο που η καρδιά χρειάζεται περισσότερο. Χρησιμοποιούνται παραδοσιακά ως πλάκα ή ως ανεξάρτητο πιάτο, αφού τα κόκκινα φασόλια και οι φακές είναι εξαιρετικά θρεπτικά.

Τα φλαβονοειδή στα φασόλια είναι απαραίτητα για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών, καλίου, σιδήρου και φυλλικού οξέος καθιστά αυτά τα προϊόντα απαραίτητα στη διατροφή εκείνων που νοιάζονται για την καρδιά τους.

8. Κολοκύθα

Το κάλιο, το β-καροτένιο και η βιταμίνη C, τα οποία είναι άφθονα στην κολοκύθα, είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης των καρδιακών αρτηριών. Πρόσθετες χρήσιμες ιδιότητες της κολοκύθας - η ικανότητα να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και να διατηρήσει τη βέλτιστη ισορροπία νερού-αλατιού.

9. Σκόρδο

Όλοι γνωρίζουν τις αντιικές ιδιότητες του σκόρδου. Ωστόσο, ως μέσο για την πρόληψη της υπέρτασης, το προϊόν αυτό είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο, χάρη σε περισσότερα από 60 συστατικά της σύνθεσής του, τα οποία επιτρέπουν, χωρίς ναρκωτικά, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 15-20 τμήματα του τονομέτρου. Το οξείδιο του αζώτου και το υδρόθειο που περιέχονται στο σκόρδο, μειώνουν την υπερτονικότητα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.

10. Μπρόκολα

Το λάχανο Μπρόκολο θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά και υγιή όλων των τύπων λάχανου λόγω της εξαιρετικής του σύνθεσης:

Αυτές οι ουσίες επιτρέπουν στο μπρόκολο να αντιστέκεται ενεργά στην ανάπτυξη του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

11. Μούρα

Τα οφέλη ενός τέτοιου θρεπτικού προϊόντος ως μούρου ως προφυλακτικού κατά της γήρανσης δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Το κάλιο, το οποίο υπάρχει σίγουρα σε όλους τους τύπους καλλιεργειών μούρων, είναι απαραίτητο για την πλήρη εργασία του καρδιακού μυός. Αντέχει ενεργά στο οίδημα, αφαιρώντας την περίσσεια νερού από το σώμα. Μια πλήρης θεραπεία των αρρυθμιών και της καρδιακής ανεπάρκειας είναι αδύνατη χωρίς την πρόσθετη εισαγωγή καλίου στο σώμα.

Το μαγνήσιο στα μούρα έχει παρόμοιες ιδιότητες. Εκτός από την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων.

Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία και ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων και η βιταμίνη P προστατεύει το τριχοειδές δίκτυο, μειώνει τη διαπερατότητα και την αγγειακή ευαισθησία. Τα μούρα ινών βοηθούν στην ταχεία εξάλειψη των τοξινών και τη μείωση της χοληστερόλης.

Χρήσιμες ιδιότητες των μούρων:

Φράουλες - περιέχει πηκτίνες, τοκοφερόλη, φολικό οξύ, βιταμίνες C, P, K, μικροστοιχεία (ιώδιο, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο). Οι φράουλες φαγητού βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης, ξεφεύγουν από τις αθηροσκληρωτικές πλάκες και ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Αποτελεσματική στη θεραπεία της αναιμίας, γαστρίτιδας, διαβήτη, έλκους στομάχου, μεταβολικές διαταραχές.

Cherry - περιέχει βιταμίνες C, Β₂, Β₆, ιχνοστοιχεία: σίδηρος, φθόριο, μαγνήσιο, κάλιο. Αυτό επιτρέπει, με την τακτική χρήση των κερασιών, να ενισχυθούν σημαντικά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και η πήξη του αίματος και να ηρεμιστεί το νευρικό σύστημα.

Γλυκό κεράσι - διαθέτει ιδιότητες ενίσχυσης του αγγείου λόγω της σύνθεσής του, στις οποίες υπάρχουν βιταμίνες C, A, P, πηκτίνες, γλυκόζη, νικοτινικό οξύ, σίδηρος, φώσφορος, κάλιο.

Μαύρη σταφίδα - ο ηγέτης στον αριθμό των βιταμινών. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) σε αυτό το μούρο είναι 15 φορές υψηλότερη από ό, τι στα μήλα. Επιπλέον, στα μούρα της μαύρης σταφίδας υπάρχουν βιταμίνες PP, K, E, B₁, Β₂, Β₆, Α, συμμετέχοντας ενεργά στη διαδικασία σχηματισμού αίματος και τόνωση της εργασίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Κόκκινη σταφίδα - μια εξαιρετική ιδιότητα αυτού του μούρου είναι το περιεχόμενο της υδροξυκουμαρίνης, το οποίο επιτρέπει τη ρύθμιση της πήξης του αίματος. Η μείωση του ιξώδους του αίματος είναι μια εξαιρετική πρόληψη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Raspberry - τα μούρα του επιτρέπουν χωρίς τη χρήση ναρκωτικών για την ομαλοποίηση της πήξης του αίματος και την ενίσχυση των καρδιακών αγγείων. Αυτό είναι δυνατό λόγω της πλούσιας σύνθεσης των μούρων σμέουρων που περιέχουν τανίνες και οργανικά οξέα, πηκτίνη και ιχνοστοιχεία (ιώδιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο), καροτίνη, βιταμίνες C, PP, B₁, Β₂.

12. Ψάρια

Το προϊόν αυτό είναι μια αναγνωρισμένη πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Ιδιαίτερα πλούσιο σε ψάρια όπως ο σολομός και ο σολομός. Η τακτική χρήση τους 2-3 φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της πήξης του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Η σαρδέλα, ο τόνος, το σκουμπρί, η πέστροφα - η χρήση τέτοιων ψαριών είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την πρόληψη του υπερβολικού ιξώδους του αίματος και για την αύξηση του επιπέδου "καλής" χοληστερόλης σε αυτό.

13. Μανιτάρια

Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και προκαλούν καρκίνο. Συμβάλλει σε αυτή την ειδική ουσία, η οποία είναι στη σύνθεση των μυκήτων - εργοκοτινίνη, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Εκτός από αυτή την πολύτιμη ποιότητα, τα μανιτάρια μπορούν να βελτιώσουν την ανοσία, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και οι ιδιότητές τους να μην χαθούν ακόμη και μετά το μαγείρεμα. Υπάρχουν τέτοιες ουσίες στη σύνθεση των μανιταριών.:

Οι βιταμίνες των ομάδων B, D,

Ιχνοστοιχεία: σελήνιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, σίδηρος.

14. Μαύρη (πικρή) σοκολάτα

Για την πρόληψη ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων χρησιμοποιήστε μόνο σοκολάτα με περιεκτικότητα σε βούτυρο κακάου τουλάχιστον 70%. Μόνο τέτοια σοκολάτα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, να ενισχύσει τα καρδιαγγειακά αγγεία.

Οι ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιγότερο βούτυρο κακάου δεν θα κάνουν τίποτα καλό, αλλά θα συμβάλλουν μόνο στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους λόγω της αυξημένης θερμιδικής περιεκτικότητας.

15. Καρύδια

Τα αμύγδαλα και τα καρύδια περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά, τα πιο πολύτιμα από τα οποία είναι λιπαρά Ω-3, τα οποία ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και έχουν θετική επίδραση στην καρδιά.

Η χρήση διατροφικών προϊόντων με συντηρητικά, γενετικά τροποποιημένα συμπληρώματα, αυξητικές ορμόνες, αντίθετα, αυξάνει τον κίνδυνο παροξυσμών των καρδιαγγειακών παθήσεων, την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, θρόμβωσης και άλλων παθολογιών των νεφρών, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Σε τέτοια τρόφιμα δεν υπάρχουν ουσιαστικά χρήσιμες ουσίες.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα των προϊόντων αυτών, θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε ημικατεργασμένα προϊόντα, προσπαθήστε να αγοράσετε προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας. Οι πιο χρήσιμες μέθοδοι μαγειρέματος είναι το μαγείρεμα, το βράσιμο, το ψήσιμο στο φούρνο ή στη σχάρα. Οι πιο επιβλαβείς τρόποι επεξεργασίας των τροφίμων είναι το τηγάνισμα, το κάπνισμα και το βαθύ τηγάνισμα.

Η τήρηση των αρχών της υγιεινής διατροφής, της χρήσης φυσικών προϊόντων και σπιτικών φαγητών θα τους επιτρέψει να διατηρήσουν τη μέγιστη δυνατή ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων, καθώς και να εξοικονομήσουν χρήματα.

Η φροντίδα για την καρδιά θα ανταποκριθεί σίγουρα στην άριστη κατάσταση της υγείας της!

Εκπαίδευση: Ένα δίπλωμα στη «Καρδιολογία» που έλαβε στο κρατικό ιατρικό πανεπιστήμιο της Μόσχας με το όνομα. Ι.Μ. Sechenov (2015). Εδώ ολοκληρώθηκε μεταπτυχιακό και έλαβε ένα δίπλωμα "Καρδιολόγος".

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Ολόκληρο το σώμα μας διαπερνά πλήρως τα αιμοφόρα αγγεία. Η καρδιά συστέλλεται, το αίμα μετακινείται στα όργανα και στους ιστούς μέσω των αρτηριών (αρτηρίδια και τριχοειδή αγγεία) και στη συνέχεια προς την καρδιά μέσω των φλεβών, των φλεβικών τριχοειδών αγγείων και των φλεβιδίων. Η συνεχής μετακίνηση του αίματος, ο εμπλουτισμός με βιταμίνες και τα βασικά μικροστοιχεία, η μείωση κάτω από την επίδραση μιας ενεργειακής ώθησης και, επιπλέον, η συσσώρευση χοληστερόλης και η δυσλειτουργία των οργάνων προκαλεί τη μη χρήση των τοιχωμάτων των αγγείων.

Τα αγγεία αρχίζουν να υπερνικούν με πλάκες χοληστερόλης, στενή, θρόμβωση, αθηροσκλήρωση και ως αποτέλεσμα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Πώς να προστατευθείτε από τέτοιες ανεπιθύμητες συνέπειες; Τρώτε κάθε μέρα τα απαραίτητα προϊόντα για να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να εξαγάγετε μια αρνητική επίδραση στην ισορροπημένη διατροφή του σώματος και να είστε περήφανοι για την εξαιρετική υγεία.

Ποια συμπτώματα υποδεικνύουν αγγειακά προβλήματα;

• οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται μπροστά στα μάτια σας κατά τη διάρκεια μιας απότομης στροφής ή όταν σηκώνεστε.
• συχνά ζάλη?
• αισθάνονται πόνους στα σκάφη.
• υπάρχει αίσθημα αδιαθεσίας όταν είναι πολύ ζεστό και δυσφορία κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.
• συχνά τα άκρα είναι κρύα, μουδιασμένα (χέρια, πόδια και δάκτυλα).
• που δεν είχαν προηγουμένως μπει στο όχημα, και πρόσφατα την αρχή.
• όταν ο καιρός αλλάζει, το σώμα αντιδρά με πονοκέφαλο και ομίχλη πριν από τα μάτια.
• η πίεση πέφτει απότομα και αυξάνεται έντονα.
• ξαφνικά μπορεί να έχετε καρδιακό παλμό.
• ξαφνικά αχνό (λιποθυμία).

Τρώγοντας καθημερινά τρόφιμα για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων σημαίνει φροντίδα του εγκεφάλου, της καρδιάς, του ήπατος, των ματιών, των ποδιών, όπου υπάρχει κίνδυνος παρεμπόδισης και ρήξης αιμοφόρων αγγείων, τριχοειδών αγγείων ή φλεβών.

10 προϊόντα για την ενίσχυση των σκαφών

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα συνιστώνται για τα οξέα και το μαγνήσιο. Ο πυρήνας των καρυδιών εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, της απόφραξης της χοληστερόλης, παρέχει επαρκή διατροφή στην καρδιά και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Τα μούρα αποτρέπουν τη γήρανση του κυττάρου στο σώμα, επειδή έχουν πολλές βιταμίνες - είναι χρήσιμα προϊόντα για την ενίσχυση των αγγείων. Πλούσιο σε κάλιο, το οποίο απομακρύνεται γρήγορα από το σώμα του συσσωρευμένου υγρού. Το μαγνήσιο στα μούρα μειώνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, διαστέλλει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, καθιερώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Κάτοχοι ρεκόρ για ευνοϊκές επιπτώσεις στα σκάφη: φράουλες, κεράσια, κεράσια, μαύρη και κόκκινη σταφίδα, σμέουρα. Το φραγκοστάφυλο είναι 15 φορές περισσότερη από τη βιταμίνη C από το μήλο. Είναι μαύρη σταφίδα που εμφανίζεται σε άτομα με καρδιακά προβλήματα, επειδή έχει τονωτικό αποτέλεσμα στην καρδιά.

Το σκόρδο είναι γνωστό σε όλους ως αντιϊκή μέθοδο, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι μπορεί επίσης να έχει αποτελεσματική επίδραση στους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση. Νιτρικό οξείδιο, υδρόθειο - αυτές είναι θαυματουργές ουσίες που μπορούν να προσαρμόσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν πάρα πολύ αγγειακό τόνο.

Τα δημητριακά έχουν μια κατάθλιψη στη χοληστερόλη και τη συσσώρευση της, είναι ίνες που βοηθούν στην καθιέρωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ποτάδες στις οποίες υπάρχουν περισσότερες ίνες: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης.

Το ρόδι αναγνωρίζεται ως ηγέτης μεταξύ υγιεινών προϊόντων για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Φαίνεται να χρησιμοποιεί φρέσκο. Ο χυμός ροδιού απλώνει το αίμα, ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καταπολέμηση της αναιμίας.

Τα μήλα έχουν ευεργετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, τη βελτίωση της μνήμης, την εντερική εργασία, τη γενική ευεξία. Το κάλιο στα μήλα βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών και τοξικών ουσιών από το σώμα. Η πηκτίνη καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, τα έντερα, αποτρέπει τον σχηματισμό πλακών.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνες που είναι υπεύθυνες για τη σφράγιση των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζουν από την κόπωση, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ενδείκνυται για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής, του διαβήτη. Ανά εβδομάδα χρησιμοποιήστε 2 φρούτα γκρέιπφρουτ για προφυλακτικούς σκοπούς.

Το αβοκάντο επαναλαμβάνει μια έλλειψη πολυακόρεστων οξέων στο σώμα, γεγονός που μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες αθηροσκλήρωσης και συσσώρευσης πλακών χοληστερόλης. Το αβοκάντο έχει τα πλουσιότερα αποθέματα καλίου, επομένως είναι ιδιαίτερα καλό για την καρδιά, για τον καρδιακό μυ.

Τα φασόλια και τα όσπρια είναι πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες, έχουν επίσης φλαβονοειδή, ως πρόληψη της υπέρτασης. Έχουν όλα όσα είναι τόσο απαραίτητα για την επιτυχή και απρόσκοπτη λειτουργία της καρδιάς: φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, φολικό οξύ, σίδηρο.

Τα ψάρια είναι απαραίτητα για τον οστικό ιστό και για την καρδιά, επειδή είναι μια φυσική πηγή ωμέγα-3. Τι είδους ψάρι είναι χρήσιμο: σολομός και σολομός. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σκουμπρί, την πέστροφα ή τον τόνο.

Αυτά τα προϊόντα για την ενίσχυση των δοχείων θα δώσουν μια μακρά και χαρούμενη ζωή στην καρδιά σας.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για την ενίσχυση των αγγείων και της καρδιάς;

Η δημοφιλής σοφία λέει: τρώμε για να ζήσουμε, να μην ζήσουμε να φάμε. Η σωστή διατροφή βοηθά όχι μόνο στη διατήρηση της φιγούρας, αλλά και στην ανακούφιση της καρδιάς και στον καθαρισμό των αγγείων. Ας δούμε τι είδους τροφή θεραπεύει και ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς.

Η σημασία της σωστής διατροφής για την υγεία της καρδιάς

Η καρδιά είναι το κύριο όργανο στο σώμα μας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αντλούν έως και 10 χιλιάδες λίτρα αίματος, μειώνοντας κατά μέσο όρο 75 φορές το λεπτό. Κάθε παραβίαση του προκαλεί αποτυχία σε ολόκληρο το σώμα.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, παρέχοντας στον μυϊκό ιστό όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία. Εξάλλου, μέχρι να αρχίσει να λειτουργεί η καρδιά με διακοπτόμενο χρόνο και η φαρμακευτική αγωγή απαιτεί απλή πρόληψη.

Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων που με τη χημική τους σύνθεση κρατούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε υγιή κατάσταση.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πρωτεΐνης σε επαρκείς ποσότητες. Η πρωτεΐνη είναι μια πηγή ενέργειας που επηρεάζει θετικά την καρδιά ενισχύοντας την. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη 15%, εκ των οποίων η μισή θα πρέπει να είναι φυτική πρωτεΐνη.

Σε τρόφιμα με μετριοπάθεια είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα λίπη. Η ημερήσια κατανάλωση δεν υπερβαίνει τα 80 γρ. Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στα ακόρεστα λίπη Ωμέγα-3 και 6. Τα λίπη εκτελούν έναν ενεργειακό και μεταφορικό ρόλο στο σώμα.

Ημερήσια πρόσληψη λίπους

Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες - οι κύριες πηγές ενέργειας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί. Περιέχουν ίνες και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, καθώς και καθαρίζουν τις τοξίνες και τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Τα προϊόντα που είναι ευεργετικά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία. Ενισχύουν τους τοίχους, συμβάλλουν στη διατροφή του μυοκαρδίου.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων

Τι είναι χρήσιμο για την εργασία της καρδιάς; Οι επιστήμονες του περασμένου αιώνα διαπίστωσαν ότι στις παράκτιες χώρες της Δυτικής Ευρώπης οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και διατηρούν την υγεία της καρδιάς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο αριθμός των ατόμων με καρδιακή νόσο δεν υπερβαίνει το 30%.

Αλλά στις ΗΠΑ, την αντίθετη κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία και διάφορες καρδιακές διαταραχές. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η κατάχρηση παλιοπραγμάτων. Ενώ η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από υγιή, θαλάσσια τροφή.

Πυραμίδα τροφίμων της μεσογειακής διατροφής

Έτσι διαμορφώνεται η μεσογειακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των πολυακόρεστων λιπών, των πρωτεϊνών και των σύνθετων υδατανθράκων. Είναι πολύ καλό για την υγεία, ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ακόμη και αν δεν επιμείνετε σε αυτή τη δίαιτα, οι βασικές αρχές αξίζουν ακόμα να εξεταστούν.

Η αξία των ψαριών στη διατροφή

Για την ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι χρήσιμο να τρώνε θαλάσσιο ψάρι: σολομός, τόνος, σκουμπρί, πέστροφα. Είναι πηγή ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Κανονικό τραπέζι ψαριών παρέχει πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών των στεφανιαίων αγγείων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, ισχαιμίας στις γυναίκες.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι εάν το ψάρι καταναλώνεται τουλάχιστον περιστασιακά (2-3 φορές την εβδομάδα), το έργο της καρδιάς σταθεροποιείται, η καλή χοληστερόλη αντικαθιστά το κακό. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ.

Λαχανικά και φρούτα

Αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα για όλα τα συστήματα σώματος. Ειδικά ενισχύσει την καρδιά του μπρόκολου, της κολοκύθας και του σκόρδου. Το μπρόκολο στη σύνθεση έχει σουλφοραφάνη, η οποία εμποδίζει τον σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών στα αγγεία.

Επιπλέον, σε οποιοδήποτε λάχανο υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, καροτενοειδή λουτεΐνης, ζεαξανθίνη και βήτα καροτίνη. Αυτές οι ουσίες προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνουν τη φθορά και τη γήρανση των οργάνων.

Στο σκόρδο περισσότερες από εβδομήντα δραστικές ουσίες που επηρεάζουν θετικά το μυοκάρδιο. Τα πολυσουλφίδια που περιέχονται στα σκελίδες μεταποιούνται σε υδρόθειο στο σώμα. Ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών, ενεργοποιεί τη ροή του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Βιταμίνες σε σκόρδο

Η κολοκύθα περιέχει πολλή βιταμίνη C, καροτίνη, κάλιο. Όλες αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τους ξηρούς καρπούς. Είναι φυτική πηγή λιπαρών πολυακόρεστων οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 και όχι μόνο θρέφουν το σώμα με πολύτιμα ιχνοστοιχεία, αλλά και πηγή μαγνησίου που είναι τόσο απαραίτητη για την καρδιά.

Όταν τρώτε λαχανικά, δεν πρέπει να αγνοήσετε τους υγιείς καρπούς:

• Τα μήλα - περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και πηκτίνες, οι οποίες καθαρίζουν το σώμα της επιβλαβούς χοληστερόλης. Τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στα φρούτα ενισχύουν τον καρδιακό μυ. Η τακτική χρήση τους αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά των πολλών καρδιαγγειακών παθήσεων. Και το περιεχόμενο της κερκετίνης όχι μόνο σταματά την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, αλλά επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη θρόμβωσης.
• Το ρόδι είναι το καλύτερο καρποί για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει πολλές πολυφαινόλες, σταθεροποιώντας τη ροή του αίματος, καταστρέφοντας πλάκες χοληστερόλης στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Τα φρούτα συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
• Το αβοκάντο - μια πηγή καλίου, βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, βοηθά στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών. Επιπλέον, ο καρπός βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών, η οποία είναι ευεργετική για όλες τις καρδιακές δραστηριότητες γενικά.

Δημητριακά

Πολλά δημητριακά δημητριακά για πρωινό. Αυτό είναι ριζικά λανθασμένο. Μια τέτοια δίαιτα δεν δίνει τίποτα χρήσιμο, καθώς τέτοιες νιφάδες περνούν από διάφορα στάδια καθαρισμού και χάνουν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους. Είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερες καλλιέργειες ολικής αλέσεως και να μαγειρεύετε χυλό και σούπες μόνο από αυτά.

Βρώμη, κριθάρι, ρύζι ρυζιού, φαγόπυρο είναι πηγή βιταμινών και διαλυτών ινών. Προωθήστε τον καθαρισμό αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης, αποτρέποντας την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Πολύ χρήσιμα προϊόντα από σόγια, καθώς συμβάλλουν στην ενίσχυση του μυοκαρδίου. Αποτελώντας πηγή καθαρών πρωτεϊνών χωρίς λίπος, καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν τη γήρανση του κύριου "κινητήρα" στο σώμα μας.

Αποξηραμένα φρούτα και σοκολάτα

Τα πιο χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα είναι οι σταφίδες. Περιέχει πολύ κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία σταθεροποιούν το έργο της καρδιάς, εμποδίζουν την πρόωρη φθορά της. Αποξηραμένα φρούτα ενισχύουν τον καρδιακό μυ, κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά, αποβάλλουν την περίσσεια νατρίου, βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά Χρησιμοποιούνται όχι μόνο για την πρόληψη, είναι επίσης χρήσιμες για άτομα με καρδιακή κατάσταση.

Χρήσιμες ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων

Η δεύτερη θέση θα έπρεπε να δοθεί σωστά στα αποξηραμένα βερίκοκα. Είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Το περιεχόμενο μιας μεγάλης ποσότητας καροτίνης και μαγνησίου ενισχύει το CAS ως σύνολο.

Καλή και πικρή σοκολάτα. Ένα προϊόν στο οποίο η αναλογία κακάου σε κόκκους υπερβαίνει το 70%, αντιμετωπίζει θρόμβους αίματος, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης. Αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων του αίματος και την ποιότητά τους, αποτρέποντας την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.

Προϊόντα που απορρίπτουν

Υπάρχουν προϊόντα, η συχνή χρήση των οποίων επηρεάζει δυσμενώς το CAS. Τα πιο επιβλαβή προϊόντα, σύμφωνα με την έρευνα:

• Τα προϊόντα αλεύρου παρέχουν κέρδος βάρους και αυξάνουν το φορτίο στην καρδιά.
• Αλάτι Η υπερπροσφορά του οδηγεί σε αύξηση της πίεσης, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται λεπτά και εύθραυστα.
• Λουκάνικα (ιδιαίτερα καπνισμένα και καπνιστά).
• Τα τηγανισμένα πιάτα είναι πλούσια σε επιβλαβή χοληστερόλη, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία.
• Απεριόριστο μαύρο και κόκκινο χαβιάρι προάγει τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης και την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
• Η μαργαρίνη είναι ένα τρανς λίπος, που παρέχει κέρδος βάρους, επηρεάζει αρνητικά τα αγγεία, αμβλύνει τα και συμβάλλει στην απόφραξη τους.
• Το ισχυρό αλκοόλ και η σαμπάνια πυκνώνουν το αίμα, γι 'αυτό και το καρδιακό όργανο πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να το αντλήσει. Αυτό οδηγεί σε πρόωρη φθορά της καρδιάς.
• Το λίπος περιέχει πολύ χοληστερόλη, οδηγώντας στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
• Το γρήγορο φαγητό περιέχει τρανς λίπη που επηρεάζουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό του.
• Το κορεσμένο λίπος είναι μια πηγή κακής χοληστερόλης. Εάν είναι επικρατέστερο στην καθημερινή τροφή, ίσως η προηγούμενη ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
• Καρυκεύματα και μπαχαρικά - λεπτύνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Μάρκες, αλατισμένα καρύδια - μια συγκέντρωση trans-λιπαρών και αλατιού. Επιπτώσεις αρνητικά σε ολόκληρο το CCC.

Γενικοί κανόνες

Πώς να φάτε με καρδιαγγειακά νοσήματα; Οι καρδιολόγοι προσφέρουν ειδικούς κανόνες διατροφής, οι οποίοι αποτελούν τη βάση της διατροφής αριθμός 10:

• Συνιστάται να τρώτε άπαχα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μικροστοιχεία, εστιάζετε στα λαχανικά και στα φρούτα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς κορεσμένα - μια περίσσεια αλατιού έχει αρνητική επίδραση στα αγγεία, καθιστώντας τα εύθραυστα.
• Το μαγείρεμα πρέπει να γίνει με βρασμό, το βράσιμο, το ψήσιμο. Η σχάρα επιτρέπεται. Τα πιάτα με τηγανητά, πιπέρι και ελαφρώς αλατισμένα πιάτα αποκλείονται.
• Η διατροφική διατροφή δεν έχει μόνο ένα πρόσθετο θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι επίσης μια αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών. Μην τον υποτιμάτε. Είναι εξίσου σημαντική με τη φαρμακευτική θεραπεία.
• Στις καρδιαγγειακές παθήσεις, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Το σώμα, υπερφορτωμένο με ανθυγιεινό φαγητό, παραπαίει ήδη στο τέλος της 40ής επετείου. Η διατροφή συμβάλλει στην απώλεια βάρους, τη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, στην ανακούφιση της καρδιάς.
• Θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας, μειώστε επίσης τις μερίδες. Τα άτομα με υπέρταση συνιστώνται να τρώνε κλασματικά και να τρώνε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ (611)
• Γαλλία (57)
• ΙΤΑΛΙΑ (50)
• ΑΥΣΤΡΙΑ (38)
• ΤΣΕΧΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ (35)
• Ιταλία Ρώμη (33)
• ΓΕΡΜΑΝΙΑ (32)
• Χώρες (32)
• Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα (28)
• ΤΑΪΛΑΝΔΙΑ (26)
• ΕΛΛΑΔΑ (24)
• Γαλλία, Κάστρα (22)
• ΙΣΡΑΗΛ (20)
• ΙΣΠΑΝΙΑ (19)
• ΝΗΣΙΑ (17)
• ΚΑΤΩ ΧΩΡΕΣ (17)
• ΙΝΔΟΝΗΣΙΑ (14)
• ΑΙΓΥΠΤΟ (13)
• ΕΛΒΕΤΙΑ (9)
• ΚΙΝΑ (9)
• VIETNAM (8)
• ΙΝΔΙΑ (8)
• ενδιαφέροντα γεγονότα και μύθοι (6)
• ΣΡΙ ΛΑΝΚΑ (6)
• ΣΛΟΒΕΝΙΑ (6)
• ΒΕΛΓΙΟ (6)
• ΡΩΣΙΑ (5)
• ΤΟΥΡΚΙΑ (5)
• ΠΟΛΩΝΙΑ (5)
• ΡΟΥΜΑΝΙΑ (4)
• ΚΡΟΑΤΙΑ (4)
• ΣΛΟΒΑΚΙΑ (4)
• Δανία (3)
• ΜΑΛΑΙΣΙΑ (3)
• ΜΟΝΑΚΟ (3)
• ΣΚΩΤΙΑ (3)
• ΟΥΓΓΑΡΙΑ (3)
• ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΑ ΕΚΔΡΟΜΕΣ (3)
• ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ (2)
• Τυνησία (2)
• ΣΟΥΗΔΙΑ (2)
• Πόλεις (2)
• ΑΜΕΡΙΚΗ (latin) (1)
• ΛΙΧΤΕΝΣΤΑΪΝ (1)
• ΠΕΡΟΥ (1)
• ΚΑΜΠΟΔΙΑ (1)
• ΝΟΡΒΗΓΙΑ (1)
• ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ (1)
• ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ (1)
• ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ (1)
• ΙΟΡΔΑΝΙ (1)
• Συμβουλές και κόλπα (472)
• να μάθουν να εργάζονται σε έναν υπολογιστή (99)
• κήπος (82)
• χειροτεχνια (48)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (46)
• Αρχική Εσωτερικό (44)
• Αγγλικά (35)
• ράψιμο (34)
• διάφορες βιοτεχνίες (34)
• συμβουλές για την οικοδέσποινα (6)
• Συμβουλές για τον οικοδεσπότη (3)
• Κέντημα (1)
• ΣΥΝΤΑΓΕΣ (352)
• Πιάτα λαχανικών (123)
• Επιδόρπιο (99)
• ΚΕΛΛΕΣ (47)
• Πιάτα κρέατος (28)
• πιάτα διακοπών (18)
• ορεκτικά (11)
• ψάρι (9)
• Ποτά (8)
• σαλάτες (5)
• Ψυχολογία της ζωής (184)
• ψυχολογία σχέσεων (23)
• είναι ενδιαφέρον (21)
• οδηγός δράσης (17)
• οι νόμοι της μοίρας (17)
• ΠΙΝΑΚΕΣ (16)
• ημερολόγιο σοφών σκέψεων (11)
• άγνωστος (6)
• νόμοι του σύμπαντος (5)
• στόχοι και επιθυμίες (5)
• σκάψιμο στον εαυτό σας (4)
• Θρησκεία (3)
• χρήματα και επιτυχία (1)
• Μυστικά γυναικείας ομορφιάς (149)
• όμορφα μαλλιά (29)
• Λεπτότητα (27)
• περιποίηση σώματος (18)
• συμβουλοι διατροφοι (12)
• μυστικά της νεολαίας (12)
• συμβουλές για πούλμαν (9)
• Χοροί (8)
• συνταγές υγιεινής διατροφής (4)
• όμορφα χέρια (3)
• τέχνη (139)
• ΜΟΥΣΙΚΗ (93)
• Ποιήματα (19)
• γκαλερί τέχνης (15)
• Ταινίες και καλλιτέχνες (6)
• χοροί (1)
• Υγεία (105)
• αιτίες ασθένειας (13)
• των ασθενειών και της θεραπείας τους (11)
• ΑΓΓΕΛΙΑ (89)
• ΡΩΤΕΣ (17)
• Άγιοι (16)
• Απόστολοι (14)
• Ορθόδοξα ιερά (8)
• Τα βασικά της Ορθοδοξίας (4)
• τραγούδια (3)
• ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ (3)
• οι προφήτες (3)
• Άγιοι ίσοι με τους αποστόλους (2)
• Εικόνες της Μητέρας του Θεού (1)
• ΟΥΚΡΑΝΙΑ (80)
• Περιοχή Kirovohrad (15)
• Περιοχή Χάρκοβο (12)
• ΠΕΡΙΟΧΗ KIEV (11)
• ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΧΕΡΚΕΑΣ (8)
• ΟΔΕΣΣΑ (4)
• CRIMEA (4)
• ΠΟΛΙΤΕΙΑ (3)
• Περιοχή Ζιτόμιρ (1)
• ΙΣΤΟΡΙΑ (69)
• Ιστορία της Ουκρανίας (38)
• Αρχαία Ιστορία (17)
• Ιστορία των Σλάβων (5)
• ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ (54)
• χάρακες (12)
• Καλλιτέχνες (12)
• μουσικοί (6)
• Δεκέμβριος (1)
• χιούμορ (19)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΤΥΛ (13)
• μόδα (10)
• (3)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Στατιστικά στοιχεία

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

15 πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

1. Αβοκάντο

Χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το αβοκάντο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη μνήμη, επειδή η έλλειψη αυτών των οξέων είναι μία από τις αιτίες του εξασθενισμένου μεταβολισμού της χοληστερόλης και της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα αβοκάντο συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και ανακουφίζει από το άγχος, γεγονός που αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Διαβάστε περισσότερα για τη στεφανιαία νόσο εδώ.

Λόγω της ομαλοποίησης του μεταβολισμού νερού-αλατιού στο σώμα, το αβοκάντο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι χρήσιμο στην υπέρταση.

Τα αβοκάντο περιέχουν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό σχηματισμό αίματος και την κυκλοφορία του αίματος.

Χαλκός - αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας (αναιμία), ο σίδηρος - το πιο σημαντικό στοιχείο του σχηματισμού αίματος (σχηματισμός αίματος), η βιταμίνη B2 - συμμετέχει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο συνδυασμός σιδήρου και χαλκού σε ένα προϊόν απορροφάται καλά από το σώμα. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6 και Γ.

Τα ειδικά ένζυμα που περιέχονται στα αβοκάντο, επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία της καρδιάς και αποτρέπουν τον εκφυλισμό του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο).

Το αβοκάντο μειώνει το επίπεδο του "κακού" και αυξάνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο μόνο ωμό, επειδή μόνο οι πρώτες παραμένουν υγιείς και θρεπτικές ιδιότητες για την καρδιά σας. Τα αβοκάντο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προϊόντα σε διάφορες σαλάτες. Η γεύση του αβοκάντο συμπληρώνει τέλεια το λεμόνι και το πορτοκάλι.

2. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και γλυκοσίδες, οι οποίες δίνουν στον πολτό, τις μεμβράνες και τη φλούδα αυτού του φρούτου πικρή γεύση.

Οι γλυκοσίδες συμβάλλουν στη ρύθμιση πολλών φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα, ομαλοποιούν την πέψη, βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Διαβάστε περισσότερα για την αθηροσκλήρωση εδώ.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών: C, B1, P και D. Η βιταμίνη P συμβάλλει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της ελαστικότητάς τους και στην ενίσχυση της επίδρασης της βιταμίνης C που είναι απαραίτητη για το σώμα.

Το γκρέιπφρουτ βελτιώνει το μεταβολισμό του σώματος, βελτιώνει τον συνολικό τόνο, ανακουφίζει από την κόπωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Λόγω της ευκολίας διατροφής (42kcal), το γκρέιπφρουτ περιλαμβάνεται στη διατροφή για την παχυσαρκία. Εξασφαλίζει τέλεια τη δίψα και υποστηρίζει τέλεια το συκώτι.

Συνιστάται σε ασθενείς με λειτουργικές διαταραχές του ήπατος.

Τα γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνονται ωμά, μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες και επιδόρπια.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και διαβήτη.

Μάθετε περισσότερα για το έμφραγμα του μυοκαρδίου εδώ.

Το γκρέιπφρουτ μειώνει καλά την αρτηριακή πίεση, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 - 3 γκρέιπφρουτ την εβδομάδα για πρωινό.

3. Μήλα

Η κατανάλωση μήλων επηρεάζει θετικά το έργο απολύτως ολόκληρου του σώματος. Η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Οι ίνες που περιέχονται στα μήλα και τις βιταμίνες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Για ασθένειες της καρδιάς, συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας (μήλου), που βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, στη μείωση του πρηξίματος, στη βελτίωση της πέψης και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Το κάλιο που περιέχεται στα μήλα ενεργοποιεί το σύστημα αποβολής και οι ίνες πηκτίνης μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Οι πηκτίνες δεσμεύουν βλαβερές ουσίες στα έντερα και τους βοηθούν να εκκενωθούν από το σώμα το συντομότερο δυνατό, διασφαλίζοντας τον καθαρισμό του. Τα οργανικά μηλικό οξέα ρυθμίζουν την ισορροπία οξέων στο σώμα και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και ουρικής αρθρίτιδας.

4. Ρόδι
Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​ρόδι ή σε μορφή φρέσκου χυμού. Χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στο ρόδι, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπουν τον σχηματισμό αρτηριοσκλήρωσης στο αγγειακό τοίχωμα της καρδιάς και λερώνουν το αίμα.

Αμερικανοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυέλου και αυξάνουν έτσι την ισχύ. Για να βελτιώσετε την αρσενική σας αντοχή, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ροδιού ανά ημέρα.

Ο χυμός ροδιού μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.

5. Λινέλαιο

Το λιναρόσπορο θεωρείται ισχυρό μέσο προστασίας από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το λιναρόσπορο μειώνει τη συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης και αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα. Διαβάστε για τη χοληστερίνη εδώ.

Αλλά, όπως και κάθε βούτυρο, έχει ένα περιεχόμενο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ως εκ τούτου, το 2ο θα είναι αρκετό για σάλτσα σαλάτας. l ανά ημέρα. Οι σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια.

6. Σιτηρά

Άμεση ίνα είναι χρήσιμη για τις ιδιότητές της, για να αποτρέψει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα, που προέρχεται από τα τρόφιμα. Τα δημητριακά είναι καλοί σύμμαχοι της καρδιάς στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων ωμέγα-3 οξέων και κάλιο.

Σε συνδυασμό με ίνες, τα οξέα Ωμέγα-3 είναι σε θέση να μειώσουν τη χοληστερόλη και να διατηρήσουν τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση. Οι χονδροειδείς κόκκοι είναι πιο χρήσιμοι.

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι κόκκοι, τόσο περισσότερες ίνες περιέχουν, τόσο περισσότερες ίνες, τόσο πιο χρήσιμο είναι το δημητριακό (χυλό).

7. Φασόλια και φασόλια

Τα κόκκινα φασόλια και οι φακές περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και κάλιο. Είναι πολύ ικανοποιητικές και μπορούν να αντικαταστήσουν κάθε πιάτο υψηλής θερμιδικής αξίας.

Τα φασόλια περιέχουν διάφορα είδη φλαβονοειδών, ουσίες που χρησιμεύουν ως απαραίτητη πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.

Διαβάστε για την υπέρταση εδώ.

Η απουσία λιπαρών οξέων, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίνες, σίδηρο και φολικό οξύ, κάνουν τα φασόλια και τα φασόλια ένα πραγματικό δώρο για την καρδιά σας!

8. Κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει μια τεράστια ποσότητα βήτα - καροτένιο, βιταμίνη C και κάλιο, τα οποία είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης των καρδιακών αγγείων. Η κολοκύθα ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

9. Σκόρδο
Το σκόρδο, μαζί με τις αντιικές του ιδιότητες, είναι σε θέση να καταπολεμήσει την υπέρταση. Αποτελείται από οξείδιο του αζώτου και υδρόθειο. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και έτσι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το σκόρδο περιέχει περισσότερες από 60 χρήσιμες ουσίες, οι οποίες, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, μειώνουν την αρτηριακή πίεση κατά 15 έως 20 mm Hg. Art.

10. Μπρόκολα
Το μπρόκολο ανήκει στο λευκό λάχανο και στην οικογένεια των βλαστών Βρυξελλών. Το μπρόκολο είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε βιταμίνες Β, Γ και Δ. Αποτελείται από κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ίνες, φώσφορο και μαγγάνιο. Το μπρόκολο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

11. Μούρα

Όλα τα μούρα είναι πολύ χρήσιμα, θρεπτικά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τα μούρα περιέχουν κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού από το σώμα, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και ανακουφίζει το πρήξιμο.

Το κάλιο χρειάζεται από το σώμα για αρρυθμίες και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Μάθετε περισσότερα για τις αρρυθμίες εδώ.

Το μαγνήσιο μαζί με το κάλιο αφαιρεί την περίσσεια του υγρού, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η βιταμίνη C - ενισχύει και προστατεύει το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, τη βιταμίνη P - προστατεύει τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή αγγεία) και μειώνει τη διαπερατότητα του αγγειακού τοιχώματος.

Οι ίνες συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση από το σώμα επιβλαβών ουσιών και μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Φράουλες - βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθαρίζει και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Περιέχει βιταμίνες: C, P, K, φολικό οξύ, πηκτίνες, τοκοφερόλη.

Ιχνοστοιχεία: μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο, χαλκός, ψευδάργυρος και ιώδιο.

Οι φράουλες είναι χρήσιμες για μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη, αναιμία, γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.

Cherry - περιέχει βιταμίνες C, B2, B6. Έχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία: κάλιο, μαγνήσιο, φθόριο και σίδηρο. Το κεράσι ενισχύει τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Συνιστάται για αναιμία και για αυξημένη πήξη του αίματος. Το κεράσι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.

Το γλυκό κεράσι είναι ένα λιγότερο χρήσιμο μούρο από το κεράσι, αλλά περιέχει και αρκετές χρήσιμες ουσίες όπως: γλυκόζη, πηκτίνες, βιταμίνες C, Α και R. Από τα ιχνοστοιχεία του κερασιού υπάρχουν κάλιο, σίδηρος, φώσφορος και νικοτινικό οξύ.

Το γλυκό κεράσι έχει αποτέλεσμα αγγειακής ενίσχυσης.

Μαύρη σταφίδα - η βασίλισσα των βιταμινών!

Περιέχει βιταμίνες: PP, K, E, B1, B2, B6, D και C. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η μαύρη σταφίδα είναι 15 φορές μπροστά από το μήλο.

Αυτό το μούρο βελτιώνει τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος στο σώμα και τονώνει την καρδιά.

Κόκκινη σταφίδα - αυτό το μούρο είναι ελαφρώς κατώτερο από τη μαύρη σταφίδα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αλλά υπάρχει οξυκουμαρίνη - μια ουσία που ρυθμίζει την πήξη του αίματος και είναι η καλύτερη πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Σμέουρα - μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών!

Περιέχει οργανικά οξέα, πηκτίνη, τανίνες, βιταμίνες C, Β1, Β2, ΡΡ, ιώδιο, φολικό οξύ, καροτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο και σίδηρο.

Το βατόμουρο ενισχύει τις αρτηρίες της καρδιάς και ομαλοποιεί την πήξη του αίματος.

12. Ψάρια

Ειδικά ο σολομός και ο σολομός είναι φυσικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.

Κανονική (2 - 3 φορές την εβδομάδα) κατανάλωση αυτού του ψαριού και θα ξεχάσετε τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση! Αυτός ο τύπος ψαριού ρυθμίζει την πήξη του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Επίσης χρήσιμες είναι η πέστροφα, το σκουμπρί, ο τόνος και η σαρδέλα. Αναστέλλουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος και αυξάνουν το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα.

13. Μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν ουσία εργοτινίνης που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες εμπλέκονται όχι μόνο στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων αλλά προκαλούν και καρκίνο.

Τα μανιτάρια εξομαλύνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη και τον έλεγχο του καρκίνου. Τα μανιτάρια περιέχουν: ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και D, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και σελήνιο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα μανιτάρια διατηρούν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες για την καρδιά, με οποιαδήποτε μαγειρική θεραπεία!

14. Μαύρη (πικρή) σοκολάτα

Η σοκολάτα θεωρείται ευεργετική για την καρδιά, στην οποία η περιεκτικότητα σε κακάο είναι τουλάχιστον 70%.

Η πικρή σοκολάτα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Άλλες ποικιλίες σοκολάτας δεν κάνουν τίποτα καλό, επειδή περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίγο κακάο. Η συνηθισμένη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

15. Καρύδια

Τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 οξέα, τα οποία περιέχονται στα αμύγδαλα και τα καρύδια, αυξάνουν το επίπεδο του "καλού" και μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν συντηρητικά, ΓΤΟ (γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς) και αυξητικές ορμόνες προκαλεί την εξέλιξη και συμβάλλει στην πρόοδο των καρδιαγγειακών παθήσεων. Όλα αυτά τα συμπληρώματα επιδεινώνουν το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών. Σε αυτά τα προϊόντα, το μερίδιο του λέοντος ανήκει σε συντηρητικά και δεν υπάρχουν ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά.

Προσπαθήστε να αγοράσετε φρέσκα και πραγματικά προϊόντα που καλλιεργούνται στη γη με τον παραδοσιακό τρόπο χωρίς τη χρήση λιπασμάτων. Μην είστε τεμπέλης για να μαγειρεύετε μόνοι σας τα τρόφιμα.

Για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εγκαταλείψτε τις βλαβερές μαγειρικές επεξεργασίες τροφίμων (το τηγάνισμα, το κάπνισμα και το βαθύ τηγάνισμα). Κάνετε έναν κανόνα χρήσιμα μαγειρικά προϊόντα (μαγειρέψτε, βράστε, ψήστε το κρέας με το δικό του χυμό ή με τη φωτιά).

Η μετάβαση σε ένα "ζωντανό", πραγματικό και σπιτικό φαγητό θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό και, κυρίως, να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματος.

Φροντίστε την καρδιά σας και δεν θα παραμείνει στο χρέος σας!

Φάτε στην υγεία!

Αναφέρεται 12 φορές
Αρέσει: 8 χρήστες

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Ποια προϊόντα ενισχύουν τα καρδιακά προϊόντα και τα οφέλη τους

Ο μεγάλος Ιπποκράτης πολλούς αιώνες πριν είπε ότι «είμαστε αυτό που τρώμε». Τι κρίμα που οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν ξεχάσει αυτή την απλή και κατανοητή αλήθεια, χρησιμοποιώντας τρόφιμα που θα μπορούσαν να βλάψουν το σώμα τους.

Η υγιεινή διατροφή είναι μια μαζική τάση των τελευταίων δεκαετιών. Αλλά προέκυψε κυρίως στην επιδίωξη της νεολαίας και της λεπτότητας, και η υγεία πρέπει να ληφθεί μέριμνα πρώτα απ 'όλα. Αλλά σταδιακά οι άνθρωποι αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι ούτε η νεολαία ούτε η ομορφιά χωρίς υγεία απλά δεν μπορούν να είναι. Και για να επιτευχθεί η πλήρης υγεία με την κατανάλωση υγιεινών, φρέσκων και φυσικών τροφίμων.

Η καρδιά είναι η «κινητήρια δύναμη» του σώματός μας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα μπορούν να τον ενισχύσουν και ποια επηρεάζουν αρνητικά το έργο του.

Σημάδια καρδιακών προβλημάτων

Η ανθρώπινη καρδιά είναι ένας ισχυρός μυς που χρειάζεται επίσης σωστή διατροφή, όπως όλα τα άλλα όργανα. Αποκτήστε την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι μόνο με τα τρόφιμα, έτσι ώστε για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, θα πρέπει να κάνετε σωστά την καθημερινή διατροφή σας.

Είναι δυνατόν να δώσουμε προσοχή στις αρχικές διαταραχές της καρδιάς για μια σειρά σημείων:

• Καρδιακές παλμοί με αυξημένο φορτίο.
• Δύσπνοια.
• Κόπωση ακόμα και με λίγη προσπάθεια.
• Ζάλη, αδυναμία.
• Παραβιάσεις του συντονισμού των κινήσεων.
• Πόνος στην καρδιά ή επεκτεινόμενος κάτω από την ωμοπλάτη, στο χέρι, στο λαιμό.
• Πρήξιμο των άκρων.
• Ο αποκαλούμενος καρδιακός βήχας.
• Ναυτία
• Καούρα.
• Πόνος ή / και δυσφορία στην επιγαστρική περιοχή.

Οι εκδηλώσεις μπορούν να προκληθούν ή να θολωθούν, εμφανίζονται όλοι μαζί ή μία προς μία. Σε κάθε ασθενή, τα συμπτώματα είναι μεμονωμένα, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη διάγνωση.

Φρούτα και μούρα για την ενίσχυση της καρδιάς

Αν κάποιος αισθάνεται ότι το καρδιαγγειακό του σύστημα δεν αντιμετωπίζει το φορτίο, μπορείτε να προσπαθήσετε να το υποστηρίξετε με διαθέσιμα φυσικά μέσα, για παράδειγμα, υγιεινά τρόφιμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα ενισχύουν την καρδιά.

Υπάρχουν πολλά μούρα και φρούτα, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα:

• Μήλα Όλοι γνωρίζουμε καλά από την παιδική ηλικία ότι τα μήλα είναι ένας μοναδικός καρπός, εξαιρετικά χρήσιμος για την ανθρώπινη υγεία. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και πηκτίνη - μια ουσία που βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος. Μαζί με το υπερβολικό λίπος, η επιβλαβής χοληστερόλη αποβάλλεται επίσης, "φράζει" τα αγγεία με αρτηριοσκληρωτικές πλάκες και οδηγεί στις πιο σοβαρές ασθένειες - IHD, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
• Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή βοηθούν στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνη C και βοηθούν στην προστασία από την αθηροσκλήρωση και την ισχαιμία.
• Τα βερίκοκα, καθώς και τα αποξηραμένα φρούτα τους - αποξηραμένα βερίκοκα και αποξηραμένα βερίκοκα - είναι πρωταθλητές στην περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός.
• Μύκητα από γκρέιπφρουτ.
• Ρόδι συμβάλλει στη διάλυση ασβεστολιθικών στιβάδων στις καρδιακές αρτηρίες.
• Οι φράουλες χρησιμοποιούνται για αρρυθμίες και υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Τα ροδάκινα συμβάλλουν στη μείωση των εκδηλώσεων της αθηροσκλήρωσης.
• Τα δαμάσκηνα περιέχουν κουμαρίνες που βοηθούν στη διάλυση των θρόμβων αίματος.
• Η μαύρη σταφίδα μειώνει την πίεση, βοηθά με τις αθηροσκληρωτικές εκδηλώσεις.
• Ο μουριάς (λευκό) χρησιμοποιείται ενεργά από την ιατρική της Ανατολής για να μειώσει την πίεση, να καθαρίσει τα σκάφη, να τα τακτοποιήσει.
• Η αρωνία ή το chokeberry μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τις αρνητικές επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία και επίσης βοηθά στην εξάλειψη της "κακής" χοληστερόλης.
• Οι μπανάνες περιέχουν πολύ κάλιο.

Η χρήση φρούτων και μούρων για θεραπεία είναι δυνατή μόνο εάν δεν είναι αλλεργικοί και αντενδείκνυται από άλλες ασθένειες.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με προϊόντα φιλικά προς την καρδιά μπορούν να βρεθούν στο βίντεο:

Καρδιά υγιή λαχανικά

Το φαγητό που εμπλουτίζεται με λαχανικά και βότανα είναι πολύ καλό για την υγεία της καρδιάς. Τα παρακάτω λαχανικά έχουν μια ιδιαίτερα καλή επιρροή στην κατάστασή του:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

Τα 10 πιο σημαντικά προϊόντα για καλή καρδιά

Γεια σας αναγνώστες μου!

Ας μιλήσουμε για καρδιακά προϊόντα σήμερα.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας, επομένως, η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να εξασφαλίσει καλή πρόληψη για διάφορες ασθένειες.

Έτσι, τι τρόφιμα που είναι καλό για την καρδιά, πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την καρδιά

Πώς λειτουργεί η καρδιά και οι βασικές της λειτουργίες;

Η καρδιά είναι ένα ισχυρό κοίλο μυϊκό όργανο του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Αποτελείται από δύο μέρη - αριστερά και δεξιά, τα οποία χωρίζονται σε αίτια και κοιλίες.

Ο κύριος σκοπός της καρδιάς είναι να παρέχει μια συνεχή ροή αίματος σε όλο το σώμα.

Κύρια χαρακτηριστικά:

• Προμήθεια αίματος και ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Εξάλειψη του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων ουσιών από το σώμα.

Ως εκ τούτου, η καρδιά μπορεί να ονομαστεί μια ισχυρή αντλία του ανθρώπινου κυκλοφορικού συστήματος.

Με φορτίο ή άγχος, θα πρέπει να αντιδράσει άμεσα και να αυξήσει την ταχύτητα, τον αριθμό μειώσεων.

Προϊόντα καρδιάς - Top 10

Ο κατάλογος των πιο χρήσιμων προϊόντων για την καρδιά

Απαιτούνται λιπαρά ψάρια για κατανάλωση - τόνος, σολομός, σκουμπρί, πέστροφα.

Τα οξέα ωμέγα-3 που περιέχονται σε αυτά μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών και αρτηριακών παθήσεων. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών προσβολών.

Το ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά, το οποίο βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και προωθεί τη συγκέντρωση.

Λαχανικά

Το μπρόκολο περιέχει φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β που καταπολεμούν το άγχος και το άγχος. Και η ουσία sulforapan εμποδίζει το σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών.

Το σκόρδο, το οποίο περιέχει το αμινοξύ alliin, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Τα σπαράγγια περιλαμβάνουν το φολικό οξύ και τις βιταμίνες των ομάδων C και D, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, β-καροτένιο, κάλιο, που εξομαλύνει την ισορροπία του νερού και του αλατιού του σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση της πίεσης.

Οι κόκκινες καυτερές πιπεριές μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα άλλων φυτικών παρασκευασμάτων και να ενεργοποιήσουν την καρδιά.

Τα καρύδια

Αμύγδαλο Οι βιταμίνες της ομάδας Β και το μαγνήσιο βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεση. Ο ψευδάργυρος καταπολεμά το στρες και η βιταμίνη Ε είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Τα καρύδια περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Τέλεια ως σνακ ή ως πρόσθετο σε τρόφιμα, αλλά όχι περισσότερο από μία χούφτα την ημέρα, καθώς πρόκειται για ένα προϊόν με πολύ θερμίδες. Για τους άνδρες, τα καρύδια παρέχουν διπλά οφέλη, αυξάνοντας την αρσενική ισχύ.

Δημητριακά και όσπρια

Το κύριο όφελος είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.

Τα δημητριακά προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση και τη στεφανιαία νόσο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε δημητριακά ολικής αλέσεως για το σιτηρέσιο: καστανό ρύζι, κεχρί, κριθάρι, βρώμη, καλαμπόκι.

Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσιες σε άφθονες πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Τέλεια αντικατάσταση κρέατος που δεν περιέχει υγιή λίπη.

Φρούτα

Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στην πρόληψη της ισχαιμίας της καρδιάς, μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη στο αίμα.

Το Phytoelement quercetin ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες μέσο εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Αποξηραμένα βερίκοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βελτιώνουν τον καρδιακό ρυθμό.

Ρόδι (πολυφαινόλες) ομαλοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα και εμποδίζει την εμφάνιση πλακών στους τοίχους των αρτηριών. Πιο χρήσιμο με τη μορφή του συμπιεσμένου χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ημερήσια συχνότητα - 150-170 ml.

Το αβοκάντο εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερόλης. Το κάλιο βοηθά στην πρόληψη καρδιακών προσβολών. Τα ένζυμα έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης των βιταμινών που είναι απαραίτητα για την καρδιά.

Μούρα

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το κάλιο, το οποίο απομακρύνει την περίσσεια του υγρού, βοηθά στην ανακούφιση του πρηξίματος, είναι χρήσιμο σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. Το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των αρτηριακών τοιχωμάτων.

Τα κεράσια και τα κεράσια εμποδίζουν την εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Τα σμέουρα έχουν επίδραση στην πήξη του αίματος, οδηγώντας σε φυσιολογικό και ενισχύουν τους αγγειακούς τοίχους.

Οι λεμονιές και τα βακκίνια βοηθούν στην αντιμετώπιση της περίσσειας χοληστερόλης.

Μαύρη σοκολάτα (από 75% περιεκτικότητα σε κακάο)

Μειώνει την "κακή" χοληστερόλη στο αίμα.

Περιέχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις φαινόλες, μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, προστατεύοντας από τις φραγμένες αρτηρίες.

Πιείτε όχι περισσότερο από 2-3 φέτες (25 g) σοκολάτας ανά ημέρα.

Βότανα και βότανα

Hawthorn αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω της καρδιάς, έχει μια χαλαρωτική επίδραση στις αρτηρίες. Ενισχύει τον καρδιακό μυ και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Σπανάκι, πικραλίδα παρέχουν σίδηρο και άφθονο βιταμίνη C.

Το δεντρολίβανο είναι ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο βασιλικός και ο μαϊντανός εμποδίζουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στους τοίχους των αρτηριών. Ο Plantain αφαιρεί επιβλαβή πλάκα από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Περιέχουν πρωτεΐνες, ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες D και B, φωσφόρο. Κανονικοποιήστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

• Λάδι σπόρων λιναριού

Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απομακρύνει την «κακή» χοληστερόλη από το αίμα και αυξάνει το επίπεδο του «καλού». Παρεμβάλλεται στην εμφάνιση θρόμβων αίματος.

Καρδιές φιλικές συνταγές

• Σαλάτα καρότο με μήλα (80 g το καθένα). Διαλυμένο με οποιονδήποτε τρόπο, προσθέστε 30 γραμ. Μέλι και καρύδια, αν θέλετε - χυμό λεμονιού.
• Σκόρδο (100 g) καθαρίστε, αλέστε, ανακατέψτε με χυμό λεμονιού (6 τεμάχια). Πάρτε 1 κουταλάκι την ημέρα. με νερό. Φυλάσσετε στο ψυγείο.
• Ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων. Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα (100 g το καθένα), ενυδατώστε στο νερό για μισή ώρα, ξεπλύνετε και ρίξτε σε βραστό νερό, ξεφλουδίστε, προσθέστε καρύδια (30 g) και αλέστε όλο το μείγμα σε μπλέντερ. Βάλτε το μέλι και την κανέλα. Φυλάσσετε στο ψυγείο κάτω από το καπάκι. Για να δεχτείτε την ημέρα έως 2 φορές σε 1 st.l.
• Γυρίστε ένα βάζο από λευκά φασόλια σε ένα πουρέ με ένα σκελίδες σκόρδο, εποχής με 2 κουταλιές της σούπας. το ελαιόλαδο, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στους ηγέτες μεταξύ των πιθανών αιτιών θανάτου των ανθρώπων. Το άγχος, το πρόχειρο φαγητό, η υποδυμναμία είναι φταίει.

Για να αποτρέψετε τη νόσο, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, καθιστώντας την νόστιμη, θρεπτική, υγιή.

Φάτε τα τρόφιμα για την καρδιά και να είστε υγιείς!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν αυτές οι αναρτήσεις:

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με τους συνδρομητές σας στα κοινωνικά δίκτυα, θα σας ευχαριστήσω πολύ.

Με σένα ήταν η Αλυόνα Γιασέβα, όλα για τώρα.

ΣΥΝΔΕΣΤΕ ΤΑ ΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΣΕ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/