Υγιεινά τρόφιμα, που εισέρχονται στο αρσενικό σώμα, μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών κάθε μέρα, οι άνδρες μπορούν να προστατεύσουν την ανοσία τους, να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα, να κορεψουν το σώμα με βασικά μέταλλα και βιταμίνες.
Υγιεινά προϊόντα για άνδρες
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βελτιώνουν τη γενική υγεία των ανδρών, όπως:
Στρείδια
Το προϊόν, το οποίο είναι ο ηγέτης, είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την υγεία των ανδρών. Τα μαλάκια περιέχουν υψηλά επίπεδα οργανικού ψευδαργύρου, αμινοξέα (διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης) και αυξάνουν την αρσενική σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο). Εάν τα στρείδια καταναλώνονται καλύτερα, η θερμική επεξεργασία των μαλακίων «σκοτώνει» μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών.
Ενίσχυση της γεύσης των μαλακίων θα επιτρέψει χυμό λεμονιού, η οποία γίνεται για να πασπαλίσουν το πιάτο πριν από τη χρήση.
Η κατανάλωση στρειδιών δεν πρέπει να είναι μόνιμη, ο επιστήμονας απέδειξε ότι η κατανάλωση μαλακίων για τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία ασθενειών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο σε αυτά. Οι άνδρες που έχουν ηπατική νόσο, χαμηλή ανοσία, διαβήτη ή χαμηλή οξύτητα θα πρέπει να σταματήσουν να τρώνε ωμά στρείδια.
Φλόριντα
Πολύ χρήσιμο και νόστιμο ψάρι, το οποίο είναι σε θέση να ενισχύσει το έργο των αρσενικών γεννητικών οργάνων, καθώς και να γεμίσει το σώμα με το απαραίτητο βιταμινούχο σύμπλεγμα. Το χλοοτάπητα περιέχει υψηλό επίπεδο αμινοξέων, βιταμινών Α, Ε, Β, μικροστοιχείων και ψευδαργύρου. Προκειμένου να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά στα ψάρια, πρέπει να μαγειρευτούν σε ένα διπλό λέβητα, βρασμένο ή στιφάδο. Το χλοοτάπητα είναι χρήσιμο για τους άνδρες που παίζουν σπορ, επειδή τα ψάρια αυτού του είδους είναι ένα διατροφικό πιάτο.
Σκουμπρί
Το σκουμπρί σε βρασμένη μορφή διατηρεί την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα λιπαρών οξέων (ωμέγα 3, ωμέγα 6), τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Το σκουμπρί σε μορφή βρασμού αυξάνει την ανδρική ισχύ και βελτιώνει τη γενική υγεία. Πράγματι, η σύνθεση του σκουμπριού περιλαμβάνει φώσφορο, ιώδιο και πρωτεΐνη, που είναι ο «οικοδόμος» του σπέρματος.
Το γογγύλι βρίσκεται στη λίστα των κορυφαίων προϊόντων που βελτιώνουν την αρσενική ισχύ και έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Τα γογγύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την αρσενική ανοσία και επιταχύνουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.
Δεν είναι παράξενο, αλλά το γογγύλι έχει επίσης αντενδείξεις, ένα λαχανικό αντενδείκνυται για εκείνους τους άνδρες που έχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, ηπατίτιδα, αλλά και διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Τα προϊόντα με βάση το κρέας θεωρούνται τρόφιμα υψηλής ενέργειας που αυξάνουν την παραγωγή θυροξίνης. Η ορμόνη θυροξίνη υποστηρίζει τις ορμόνες του αρσενικού σώματος. Επίσης στο κρέας κυριαρχείται από ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην επούλωση προβλημάτων με δύναμη. Το πιο χρήσιμο κρέας για τους άνδρες είναι το βόειο κρέας, το κρέας αλόγου, η γαλοπούλα, το φιλέτο κοτόπουλου και το κρέας κουνελιού. Προκειμένου το κρέας να διατηρήσει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες, μαγειρέψτε το σε ένα διπλό λέβητα ή σιγοβράστε με χόρτα και λαχανικά.
Τα καρύδια
Για την καλή υγεία, οι άνδρες πρέπει να τρώνε καρύδια κάθε μέρα. Τα καρύδια είναι πολύ χρήσιμα για την ισχύ, περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Όλες οι ευεργετικές ουσίες που υπάρχουν στα καρύδια έχουν ευεργετική επίδραση στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των «επιθετικών» ουσιών από το σώμα.
Βασικά καρύδια για την υγεία των ανδρών: κάσιους, φουντούκια, καρύδια και φιστίκια. Προκειμένου ο οργανισμός να αποκομίσει το μέγιστο όφελος από τους καρπούς με κέλυφος, πρέπει να καταναλωθεί ωμό ή αποξηραμένο.
Οι άνδρες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα κουκουνάρια και στο μοσχοκάρυδο. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αλλά τα μοσχοκάρυδα πρέπει να καταναλώνονται προσεκτικά, επειδή τα καρύδια αυτού του τύπου σε μεγάλες αναλογίες μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και ακόμη και να διατρέχουν τον κίνδυνο θανάτου.
Θαλασσινά για τους άνδρες
Τα θαλασσινά είναι αφροδισιακά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε γαρίδες, καραβίδες, μύδια και καλαμάρια. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, αυξάνουν τη λίμπιντο και αυξάνουν τη δραστικότητα. Τα θαλασσινά πρέπει να μαγειρεύονται με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα βοηθά στην αύξηση της αρσενικής λίμπιντο, τη βελτίωση της διάθεσης, και τα αντιοξειδωτικά που είναι μέρος της σοκολάτας έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του αρσενικού σεξουαλικού οργάνου. Ιδιαίτερο πλεονέκτημα είναι η μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 67% κακάο.
Τα άτομα με ηπατική νόσο και παγκρεατικά προβλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν σοκολάτα με προσοχή, ειδικά με τεχνητά γεμίσματα και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο (κάτω από 65%).
Ημερομηνίες
Ακόμη και οι αστροναύτες τρώνε ημερομηνίες, σε ορισμένες ημερομηνίες ένα άτομο μπορεί να ζήσει περισσότερο από 1-2 μήνες. Οι άνδρες πρέπει να διαφοροποιήσουν τη συνήθη διατροφή τους με ημερομηνίες, επειδή οι ημερομηνίες βοηθούν στην παρατεταμένη σεξουαλική επαφή και βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, επιπλέον κορεσμό του σώματος με αμινοξέα.
Αυγά ορτυκιών
Αυγά ορτυκιών, είναι σημαντικό να κάνουμε στη διατροφή εκείνων των ανδρών που έχουν προβλήματα με τη δύναμη. Αυτό το προϊόν ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, περιέχει φωσφόρο και σίδηρο. Τα αυγά ορτυκιών πρέπει να τρώγονται ωμά, κατά μέσο όρο 3-4 αυγά θα πρέπει να πίνουν ημερησίως.
Επίσης, τα αυγά ορτυκιών αντενδείκνυνται στη χρήση αυτών που έχουν προβλήματα (ασθένειες) με τα νεφρά και το ήπαρ.
Κοτόπουλα αυγά
Τα αυγά κοτόπουλου δεν περιέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όπως τα αυγά ορτυκιών, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ωμά, αλλά με προσοχή. Μετά από όλα, τα νωπά αυγά μεταφέρουν μολυσματικές ασθένειες. Για έναν άνθρωπο, τα αυγά κοτόπουλου είναι χρήσιμα βραστά, ή, όπως μια ομελέτα με κρεμμύδια, τέτοια πιάτα έχουν θετική επίδραση στα αρσενικά γεννητικά όργανα.
Μούρα και ποικιλία φρούτων
Τα μούρα και τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να ενισχύσουν την ανδρική ισχύ. Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων του σώματος. Χρήσιμα φρούτα και μούρα για τους άνδρες: φράουλες, βατόμουρα, θάμνος, σμέουρα, μπανάνες, σταφύλια, μήλα και διάφορα εσπεριδοειδή.
Φρέσκα χυμοί για άντρες
Το Fresh τρέφει το σώμα με βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανδρών. Ο χυμός ροδιού αναγνωρίζεται ως ο πιο χρήσιμος χυμός. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, ενώ επίσης ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα.
Φρέσκα χυμοί κατά των προβλημάτων δυναμικής:
- Ο χυμός κολοκύθας αυξάνει την αρσενική ισχύ και η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε αυτό αποκαθιστά την κανονική λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Ο χυμός σέλινου αυξάνει την παραγωγή ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνει τη γενική υγεία ενός ανθρώπου.
- Ο χυμός καρπούζι περιέχει το αμινοξύ citrulline, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θεραπεύουν ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, λερώνουν το αίμα, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα.
Το τζίντζερ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, τα άτομα με ορισμένες ασθένειες (έλκη στομάχου, γαστρίτιδα, κίρρωση του ήπατος, ασθένεια της χοληφόρου οδού) πρέπει να εγκαταλείψουν το τζίντζερ.
Επιβλαβή προϊόντα για την υγεία των ανδρών
Δεν έχουν όλα τα τρόφιμα ευεργετική επίδραση στο αρσενικό σώμα. Μερικοί τύποι τροφίμων μπορούν να βλάψουν όχι μόνο τη γενική ευεξία, αλλά επίσης να διαταράξουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και να μειώσουν την αρσενική σεξουαλική επιθυμία.
Τρόφιμα που πρέπει να απορριφθεί από έναν άνθρωπο για να διατηρήσει την υγεία του και τη νεολαία του:
- Τα καπνιστά προϊόντα μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν τοξική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.
- Το οινόπνευμα επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητα των όρχεων και εμποδίζει την παραγωγή αρσενικών ορμονών.
- Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν "χημική" ζάχαρη και καφεΐνη, όλες αυτές οι επιβλαβείς ουσίες αφυδατώνουν το ανθρώπινο σώμα.
- Τα λιναρόσπονα και τα έλαια σόγιας μειώνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
- Προϊόντα αρτοποιίας ζύμης επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία των ανδρών.
- Τα τρόφιμα από τα γρήγορα τρόφιμα περιέχουν «επιθετικές» ουσίες και μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Προϊόντα σόγιας. Η σόγια περιέχει μια φυτοοιστρογόνο ορμόνη που μειώνει την ανδρική σεξουαλική δύναμη.
- Πίτσα, τσιπ, κροτίδες, μαγιονέζα, σάλτσες και κέτσαπ προκαλούν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο κυκλοφορικό σύστημα.
- Ο στιγμιαίος καφές μειώνει το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα, καθώς και φορτίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Το Cilantro σε μεγάλες αναλογίες μειώνει την ισχύ, οπότε το κόλιαντρο είναι χρήσιμο για τους άνδρες μόνο σε ελάχιστες δόσεις.
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού επηρεάζει αρνητικά το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, καθώς και αρνητικό αντίκτυπο στην αρσενική σεξουαλική δύναμη.
Η σωστή διατροφή μπορεί να διατηρήσει την άριστη φυσιολογική και σεξουαλική υγεία ενός ανθρώπου για πολλά χρόνια.
http://cavalero.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin.htmlΤα πιο χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες
Ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για τους άνδρες; Καλό φαγητό όπως όλοι. Όταν είναι επίσης καλό για την υγεία, είναι διπλά ευχάριστο.
Υπάρχουν κατηγορίες τροφίμων που είναι πολύ απαραίτητες στη διατροφή παιδιών, γυναικών ή ανδρών. Κάθε ένα από αυτά χαρακτηρίζεται από τα δικά του χαρακτηριστικά του οργανισμού και ως εκ τούτου τα τρόφιμα πρέπει να είναι μεμονωμένα.
Φυσικά, κάθε μέρα κανείς δεν θα ασχοληθεί με το τι να φάει, έτσι ώστε αυτά να είναι μόνο υγιεινά τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε αυτές τις ουσίες, αν είναι δυνατόν να τις χρησιμοποιήσετε.
Ως εκ τούτου, σήμερα θα καλούμε τις κατηγορίες προϊόντων με σκοπό να ωθήσουμε τους άνδρες από την άποψη της απόκτησης μέγιστου οφέλους.
Οι άνδρες είναι ισχυροί εκπρόσωποι του πληθυσμού του πλανήτη, επειδή είναι σημαντικό για αυτούς να τρώνε τέτοια τρόφιμα που πάντα θα βοηθήσουν να παραμείνουν δυνατά και ενεργητικά, να διατηρήσουν καλή υγεία σε καλή κατάσταση.
Χρειάζονται προϊόντα που θα δημιουργήσουν και θα διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα. Από αυτή την άποψη, τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη D και κάλιο είναι πολύ απαραίτητα. Για να διατηρήσετε τον τόνο της αναπαραγωγικής λειτουργίας, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ορμόνες και φυσικούς αφροδισιακούς.
Για να είναι πάντα φυσιολογική η υγεία, τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά, λυκοπένιο, φώσφορο, λιπαρά οξέα, ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία δεν θα είναι περιττά.
Ποια προϊόντα περιέχουν όλα αυτά τα εξαρτήματα; Μελετάμε τα πάντα.
1. Κρέας. Ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα για τους άνδρες είναι το κρέας. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά εξαιρετικά απαραίτητο για αυτούς. Οι περισσότεροι άνδρες λατρεύουν νόστιμα μπιφτέκια, ένα αρωματικό κεμπάπ ή απλά ένα κομμάτι τηγανητό κρέας.
Η επιλογή υπέρ αυτού του προϊόντος είναι ένα win-win για κάθε οικοδέσποινα. Επειδή περιέχει πρωτεΐνες, που είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς και τις ορμόνες φύλου.
Επίσης, το κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο, γεγονός που συμβάλλει στο γεγονός ότι το σώμα και όλα τα κύτταρα του είναι κορεσμένα με οξυγόνο. Τελικά, αυτό δίνει ένα πρόσωπο μια δύναμη, ζωτικότητα και ενέργεια.
Το όφελος στο κρέας είναι αναμφισβήτητο, μόνο σε ποια; Αν πραγματικά θέλετε να εξαγάγετε θετικούς πόρους από αυτό το προϊόν, τότε πρέπει να ξέρετε πώς να το προετοιμάσετε σωστά. Το ψημένο κρέας θα είναι ακόμη και επιβλαβές για έναν άνθρωπο. Μετά από όλα, περιέχει πολλά λίπη και καρκινογόνες ουσίες.
Είναι καλύτερα να το μαγειρέψετε στη σχάρα, βράστε ή ψήστε. Όσον αφορά τους τύπους κρέατος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - γαλοπούλα, κουνέλι, βόειο κρέας, κοτόπουλο. Το χοιρινό στη διατροφή σας ελαχιστοποιείται.
2. Ψάρια. Ψάρια και νόστιμα, και χρήσιμα για τους άνδρες. Πολλοί από αυτούς είναι ψαράδες. Αγαπούν όχι μόνο να πιάσουν, αλλά και να χρησιμοποιήσουν αυτό το προϊόν. Σε αντίθεση με το κρέας, τα λιπαρά ψάρια είναι χρήσιμα για τους άνδρες.
Περιέχει λιπαρά οξέα τύπου ωμέγα-3, τα οποία είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία του καρδιακού συστήματος, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζοντας τον καρκίνο του προστάτη.
Με τις ποικιλίες των ψαριών είναι επίσης τυχεροί. Για παράδειγμα, ο σολομός και ο τόνος περιέχουν βιταμίνη ανάπτυξης (βιταμίνη D), η οποία απαιτείται για τον οστικό ιστό. Ο γάδος μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και να απομακρύνει την κόπωση. Για άσβεσους για ψυχική δραστηριότητα.
Μόνο εδώ δεν είναι απαραίτητο να τρώτε αλατισμένα και αποξηραμένα ψάρια, υπάρχουν πάρα πολλά άλατα σε αυτό, το οποίο είναι ανθυγιεινό. Είναι απαραίτητο να τρώτε βραστά, ψημένα ή ατμισμένα ψάρια.
3. Θαλασσινά. Να μην είναι περιττό για την υγεία των ανθρώπων και τα θαλασσινά. Μύδια, στρείδια, γαρίδες - περιέχουν πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιταμίνες. Όλες αυτές οι ουσίες χρειάζονται για την αναπαραγωγική λειτουργία, βελτιώνουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη συνολική κατάσταση του σώματος.
4. Πράσινοι. Συχνά, οι άνδρες παραβλέπουν τη σημασία των χόρτων στη διατροφή. Ίσως άκουσαν μόνο για τα οφέλη του μαϊντανού για την υγεία των ανδρών. Για να τρώνε χόρτα είναι απαραίτητο οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο σπανάκι, το σέλινο, τον άνηθο και το μαϊντανό. Αυτό το πράσινο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ και βιταμίνη C. Φυσικά, ο μαϊντανός έχει προτεραιότητα ανάμεσα στο πράσινο. Είναι γνωστή ως αφροδισιακό. Επίσης, αυτό το πράσινο μειώνει τον κίνδυνο να γίνει ασθενής ογκολογίας.
Το σέλινο έχει πολύ μαγνήσιο. Βοηθά να απαλλαγούμε από κατάθλιψη, ήρεμα νεύρα. Το σπανάκι είναι πλουσιότερο σε ευεργετικές βιταμίνες και στοιχεία, κάτι που είναι καλό για την καρδιά και τη συνολική κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.
5. Λαχανικά. Τα φυτικά τρόφιμα έχουν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους για τους άνδρες. Η ανωτερότητα είναι το μπρόκολο. Παίζει ρόλο προστατευτικού παράγοντα κατά των κακοηθών όγκων.
Πρακτικά δεν είναι κατώτερη από αυτή την ποικιλία από τομάτες λάχανο. Είναι επίσης αντίπαλοι του καρκίνου. Είναι καλό να τα φάτε ωμά, καθώς και με τη μορφή χυμών και σάλτσες. Το βουλγαρικό πιπέρι είναι χρήσιμο για τους ενδοκρινικούς αδένες και απομακρύνει τις τοξίνες.
6. Όσπρια. Ανάμεσα στα όσπρια, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα μπιζέλια και στα φασόλια. Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, σίδηρο και πρωτεΐνες. Ενισχύουν την καρδιά, εξαλείφουν την επιβλαβή χοληστερόλη, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και καταπολεμούν ασθένειες όπως ο διαβήτης. Τα φασόλια είναι επίσης χρήσιμα στο ότι βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος, αυξάνει την ισχύ.
7. Φρούτα και μούρα. Τα μούρα και τα φρούτα πρέπει να τρώγονται επίσης. Για παράδειγμα, στις μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα καρπούζια υπάρχει κάλιο, στις φράουλες - ασβέστιο. Το ρύζι χρειάζεται για να βελτιωθεί η ανοσία και ο τόνος. Τα βακκίνια μπορούν να βελτιώσουν την ανέγερση και τα σμέουρα αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Τα βακκίνια και τα βακκίνια είναι καλά για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Το ρόδι παραμένει ο ηγέτης αυτής της κατηγορίας προϊόντων. Είναι το πιο ισχυρό προϊόν για την αρσενική δύναμη. Όλα τα φρούτα τρώγονται καλύτερα, όπως τα μούρα. Σε συνδυασμό με την κρέμα, θα είναι γενικά το ίδιο πράγμα - και νόστιμο, και διπλά χρήσιμο.
8. Αποξηραμένα φρούτα. Τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για τους άνδρες είναι σημαντικά. Αποξηραμένα βερίκοκα, πλούσια σε κάλιο, είναι καλά για την καρδιά και τον θυρεοειδή αδένα. Τα σχήματα αυξάνουν τη διάθεση και αποτρέπουν το σχηματισμό πλάκας αίματος στα αγγεία.
Οι ημερομηνίες είναι απαραίτητες για τους αθλητές. Μερικές ημερομηνίες που τρώγονται πριν από μια προπόνηση ή έναν διαγωνισμό θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε δύναμη και ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλα τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης καλά για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
9. Ξηροί καρποί. Για την αρρενωπή δύναμη, τα φουντούκια, τα κουκουνάρια και τα φιστίκια είναι καλά.
10. Σπόροι κολοκύθας. Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την υγεία των ανδρών. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται με την ηλικία. Για να γεμίσετε αυτό το κενό, είναι απαραίτητο να τρώτε σπόρους κολοκύθας. Επίσης, θα βοηθήσουν στην φαλάκρα λόγω της παρουσίας ψευδαργύρου στη σύνθεση του. Φάτε αυτό το προϊόν πρέπει να είναι σε ξηρή μορφή.
11. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντικά για τους άνδρες λόγω της πλούσιας σύνθεσης τους. Χάρη στο ασβέστιο, είναι καλό για την ενίσχυση του σκελετού, των μαλλιών και του σμάλτου των δοντιών. Μεταξύ αυτής της κατηγορίας προϊόντων, προτιμάται το τυρί cottage, και στη συνέχεια το kefir και η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
12. Kashi. Σχετικά με τα οφέλη της χυλός όλα λένε από την παιδική ηλικία. Για έναν ενήλικα, ένα τέτοιο προϊόν όσον αφορά τα οφέλη δεν αποτελεί εξαίρεση. Το κουάκερ περιέχει ίνες, το οποίο βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης. Η πιο χρήσιμη, χωρίς αμφιβολία, πλιγούρι βρώμης.
Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αμινοξέα και βιταμίνες. Όλα αυτά γεμίζουν το σώμα με σθένος και ενέργεια. Επιπλέον, προωθεί την έκλυση της ρύπανσης, σκωρίες.
Όσον αφορά το μαγείρεμα, είναι απαραίτητο να πάρετε χυλό, το οποίο πρέπει να μαγειρέψετε για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά, οι νιφάδες δεν φέρνουν κανένα όφελος.
Για να διατηρηθεί η ανδρική δύναμη, θα πρέπει να τρώνε περισσότερο χυλό φαγόπυρο. Ενισχύει επίσης τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και την ανοσία.
13. Μανιτάρια. Μην ξεχάσετε τα μανιτάρια. Μετά από όλα, είναι ικανά για πολλά. Εκτός από την ενίσχυση των ιδιοτήτων για τους άνδρες, ένα τέτοιο στοιχείο όπως η αρσενική δύναμη είναι σημαντικό. Πολλές ποικιλίες μανιταριών μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Γι 'αυτό και ονομάζονταν αφροδισιακό δάσος.
Ονομάζονται μόνο βασικά τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τους άνδρες. Ροζ σολομός, ρέγγα, σολομός, πέστροφα, αυγά, προϊόντα ολικής αλέσεως και πολλοί άλλοι δεν αναφέρθηκαν στον κατάλογο των χρήσιμων "ανδρικών" προϊόντων.
Για μέγιστο όφελος, θα πρέπει να προετοιμάσετε τα προϊόντα αυτά σωστά. Μόνο τότε επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Από τηγανητά ή peperchenny πιάτα θα βλάψει μόνο.
http://dobro.pw/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin/Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες
Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά όλες οι διαφορές δεν έχουν καθοριστεί ακόμη με ακρίβεια. Χαρακτηριστικά των απαιτήσεων για την υγεία και τη διατροφή διακρίνουν επίσης το ένα από το άλλο.
Τα τρόφιμα που θα περιγραφούν παρακάτω περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι περισσότεροι άνδρες: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, λυκοπένιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, φολίδια, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και βόριο.
Αυτές οι ουσίες υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών, προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και φέρνουν επίσης πολλά οφέλη.
Η American Heart Association συνιστά να τρώει τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά είδη, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Τα λιπαρά ψάρια είναι πολύ θρεπτικά, ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, ο τόνος, ο γαύρος, οι σαρδέλες και η ρέγγα θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικές. Το κρέας αυτών των ψαριών είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλό για την καρδιά, υπάρχουν λίγα κορεσμένα λιπαρά σε αυτό.
Για παράδειγμα, στο κρέας του άγριου ροζ σολομού υπάρχει περίπου το μισό λιγότερο κορεσμένο λίπος από το άπαχο patty βοείου κρέατος, και λίγο περισσότερη πρωτεΐνη. Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λίπη σε ένα μπιφτέκι, τα οποία αυξάνουν σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια μπορούν να καθαρίσουν το κυκλοφορικό σύστημα. Το Omega-3 όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, αποτρέποντας τη βλάβη που προκαλεί, αλλά επίσης βοηθά στην αποκατάσταση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη λόγω κακής κυκλοφορίας και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
Για τη γενική υγεία, είναι επίσης πολύ χρήσιμες. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι παίζουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη των νόσων του Parkinson και του Alzheimer. Ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες έχουν το υψηλότερο ποσοστό ω-3 λιπαρών οξέων, αλλά τα άλλα ψάρια που αναφέρονται παραπάνω είναι επίσης πολύ χρήσιμα.
Εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια περιέχουν και άλλες βασικές ουσίες. Για παράδειγμα, ο τόνος είναι πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία όπως το σελήνιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, καθώς και οι βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της νιασίνης, των Β1 και Β6. Αυτό το ψάρι περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης, βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση. Ο σολομός περιέχει αυτές τις ουσίες, καθώς και τις βιταμίνες Β12 και Δ. Τα λιπαρά ψάρια (ειδικά ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί) είναι η πλουσιότερη πηγή φυσικής βιταμίνης D στον πλανήτη. Οι σαρδέλες προσφέρουν βιταμίνες D, B12 και ασβέστιο (χάρη στα βρώσιμα οστά). Η ρέγγα, ένας στενός συγγενής της σαρδέλας, καθώς και οι σαρδέλες, μπορούν εύκολα να βρεθούν στην αγορά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, Β6, σελήνιο και φώσφορο.
Χρήσιμες συμβουλές: Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα ψάρι που αλιεύτηκε στη φύση. Ανεξάρτητες μελέτες έχουν δείξει ότι ο σολομός εκτροφής περιέχει περισσότερους καρκινογόνους παράγοντες. Μπορείτε να επιλέξετε κονσερβοποιημένα ψάρια, αν δεν έχετε την ευκαιρία να φρεσκάρετε.
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, σεληνίου, τρυπτοφάνης, φωσφόρου, βιταμίνης Β1 (θειαμίνη), ινών, μαγνησίου και πρωτεϊνών. Ένα ποτήρι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης περιέχει περισσότερα από 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάτι που είναι κάτι παραπάνω από όλα τα δημητριακά.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, που παρακολούθησαν 21.376 συμμετέχοντες για 20 χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν δημητριακά ολικής αλέσεως καθημερινά ήταν 29% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει διαλυτές ίνες, γνωστές ως β-γλυκάνη, οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία: συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη αρτηριακής νόσου χρόνιας αρτηριοσκλήρωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές προσβολές και απειλητικές για τη ζωή θρόμβους αίματος. Η βήτα γλυκάνη όχι μόνο προστατεύει από την ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα με την τόνωση της δραστηριότητας των λευκών αιμοσφαιρίων. Σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Το βρώμης πηγαίνει καλά με άλλα νόστιμα και υγιεινά προϊόντα. Τα καρύδια και οι σπόροι λίνου περιέχουν ακόμη περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια. 2 κουταλάκια τουλιού ψιλοκομμένα σπόρους λίνου δίνουν το 146 τοις εκατό του ημερήσιου ωμέγα-3 κανόνα για τους άνδρες και ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια - 95 τοις εκατό. Τα αμύγδαλα και οι σταφίδες είναι πλούσια σε βόριο, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, συμβάλλοντας στην ενίσχυση των μυών και την προαγωγή της οστικής υγείας. Το βόριο βοηθά επίσης στην προστασία από τον καρκίνο του προστάτη.
Στην oatmeal, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φουντούκια, πεκάν, σπόρους κολοκύθας. Αυτά τα τρία προϊόντα περιέχουν φυτική στερόλη, η οποία βοηθά στη μείωση των πρώιμων συμπτωμάτων της υπερπλασίας του προστάτη, μιας συχνής ασθένειας σε άνδρες άνω των 40 ετών. Αν θέλετε να τρώτε γλυκό πλιγούρι βρώμης, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και θα εμπλουτίσει το σώμα σας με προστατευτικά αντιοξειδωτικά.
Χρήσιμες συμβουλές: Oatmeal μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με τη μορφή κουάκερ, αλλά και να το προσθέσετε σε σούπες, stews και άλλα πιάτα. Για μεγαλύτερο όφελος, αποφύγετε την αρωματισμένη πλιγούρι βρώμης, η οποία χάνει σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και συχνά περιέχει βλαβερά τεχνητά πρόσθετα. Επιλέξτε πλιγούρι βρώμης, το οποίο επεξεργάστηκε ελάχιστα.
Οι ντομάτες και άλλα προϊόντα από τομάτες, όπως η πάστα ντομάτας ή το κέτσαπ, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας. Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους οι ντομάτες είναι τόσο ευεργετικές. Πρώτον, είναι πλούσιο σε ισχυρό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο και, σε αντίθεση με άλλα προϊόντα που είναι επίσης πλούσια σε αυτή την ουσία (για παράδειγμα, καρπούζια και γκουάβα), οι ντομάτες βρίσκονται όλο το χρόνο.
Οι ερευνητές έχουν βρει μια στενή σχέση ανάμεσα στην υψηλή πρόσληψη λυκοπενίου και τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Επιπλέον, το λυκοπένιο μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση μιας υπάρχουσας ασθένειας και να μειώσει την κακοήθειά της. Επίσης, αυτή η ουσία είναι σε θέση να προστατεύσει από τον καρκίνο του παγκρέατος, ο οποίος είναι πιο κοινός στους άντρες παρά στις γυναίκες. Αυτός ο τύπος καρκίνου είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους, κυρίως λόγω της καθυστερημένης διάγνωσης. Επίσης, διερευνάται η επίδραση του λυκοπενίου στην ικανότητα γονιμοποίησης των αρσενικών. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση σπέρματος σε στείρους άντρες.
Τέλος, οι ντομάτες περιέχουν φαινολικά οξέα που καταπολεμούν τον καρκίνο του πνεύμονα, τον δεύτερο πιο επικίνδυνο τύπο καρκίνου.
Χρήσιμες συμβουλές: Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη σάλτσα ντομάτας, όπως το σκόρδο, που καταπολεμά τον καρκίνο και είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, εξαλείφει την κόπωση και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Το σκόρδο προστατεύει επίσης από την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη καθώς και από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Επιπλέον, το σκόρδο κάνει τη σάλτσα ντομάτας πολύ πιο νόστιμη!
Οι ειδικοί λένε ότι τα μανιτάρια είναι ένα ισχυρό διεγερτικό και ρυθμιστικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξουδετερώνουν καλά τις τοξικές ουσίες στο σώμα. Για παράδειγμα, τα μανιτάρια Reishi μπορούν να μειώσουν το επίπεδο των ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο κατά 50%!
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ψάξετε για εξωτικά είδη μανιταριών. Μπορείτε να πάρετε πολλά οφέλη από όλα τα βρώσιμα μανιτάρια, τα οποία πωλούνται σε καταστήματα και αγορές.
Πάρτε, για παράδειγμα, ζαχαρωτά. Αυτά τα μανιτάρια, αρκετά προσιτά σήμερα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα σεληνίου, χαλκού, τρυπτοφάνης, καλίου, φωσφόρου και βιταμινών Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη) και Β5 (παντοθενικού οξέος). Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά ψευδάργυρο, μαγγάνιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β1 (θειαμίνη) και Β6 (πυριδοξίνη). Επιπλέον, οι σπόροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα φολικού, ίνας, μαγνησίου, σιδήρου και ασβεστίου.
Εδώ είναι μερικές από τις ευεργετικές ιδιότητες των βιταμινών της ομάδας Β: βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης, διατηρούν τα ενεργειακά επίπεδα, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα, συντονίζουν τη νευρική και μυϊκή δραστηριότητα, βοηθούν στην ανάπτυξη νευρικών κυττάρων, υποστηρίζουν τη διάθεση και τις βασικές λειτουργίες της καρδιάς. Ένα συστατικό όπως το σελήνιο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας και επίσης βοηθά στην προστασία από τη νόσο του Πάρκινσον. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου DNA και εμποδίζει την εξάπλωση του καρκίνου καταστρέφοντας τα καρκινικά κύτταρα.
Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς, δείτε πόση ζωική πρωτεΐνη συνήθως τρώτε. Αν ζητήσετε από τους χορτοφάγους πώς αντικαθιστούν το κρέας, οι περισσότεροι από αυτούς θα πουν ότι τα μανιτάρια. Όλα τα μανιτάρια έχουν καλή γεύση και μπορούν να προστεθούν σε σούπες, σάλτσες, πλάγια πιάτα. Μερικοί τύποι μεγάλων μανιταριών προετοιμάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως το κρέας - τα κάνουν κοτολέτες, μπριζόλες, κεμπάπ, σούπες.
Χρήσιμες συμβουλές: Τα μανιτάρια είναι μια μεγάλη προσθήκη σε σχεδόν όλα τα αλμυρά πιάτα: ομελέτες, ζυμαρικά, πίτσα, σάλτσα ντομάτας και ούτω καθεξής.
Τα οστρακοειδή αποτελούν μια από τις μεγαλύτερες ομάδες ζώων στη γη, στον ωκεανό και στο γλυκό νερό. Τα δίθυρα - μια κατηγορία μαλακίων που περιλαμβάνει μύδια, στρείδια και χτένια - είναι πολύ πλούσια σε διάφορες υγιείς ουσίες που ενισχύουν την υγεία των ανδρών. Πιστεύετε ότι το κόκκινο κρέας είναι το καλύτερο προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες και σίδηρο; Σκεφτείτε δύο φορές! Τα δίθυρα περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη χαμηλών θερμίδων καθώς και σίδηρο. Επιπλέον, δεν έχουν λίπη και πολλά ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.
Το clam clam περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, μαγγανίου, φωσφόρου, βιταμινών Β12, C, νιασίνης, καλίου, ριβοφλαβίνης, σεληνίου και ψευδαργύρου. 100 γραμμάρια φρέσκου Clem περιέχουν μόνο 63 kcal, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και 66 τοις εκατό της καθημερινής απαίτησης σιδήρου και 700 τοις εκατό της συνιστώμενης τιμής βιταμίνης Β12! Στην κινεζική ιατρική με κλινικές που θεραπεύουν αιμορροΐδες.
Τα μύδια είναι πλούσια σε σίδηρο, μαγγάνιο, βιταμίνη Β12 και σελήνιο και είναι επίσης μια καλή πηγή φωσφόρου, ριβοφλαβίνης, θειαμίνης, βιταμίνης C και ψευδαργύρου. Τα 100 γραμμάρια ακατέργαστων μπλε μυδιών περιέχουν μόνο 73 kcal, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 19 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σιδήρου, περισσότερο από το 100 τοις εκατό της καθημερινής απαίτησης μαγγανίου, που βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Στην κινεζική ιατρική, τα μύδια χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ανικανότητας, του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη και των προβλημάτων με τον θυρεοειδή αδένα.
Έξι μεσαία στρείδια, τα οποία ζυγίζουν περίπου 100 γραμμάρια, περιέχουν 31 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σιδήρου και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, με μόνο 57 kcal. Τα στρείδια είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά αμινοξέα τυροσίνης στα στρείδια, τα οποία μετασχηματίζονται στον εγκέφαλο σε ντοπαμίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα.
Τα χτενιά είναι πλούσια πηγή τρυπτοφάνης και πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12 (κοβαλαμίνη), φωσφόρου, μαγνησίου, ω-3 λιπαρών οξέων και καλίου. Τρία ωμά χτένια περιέχουν 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12 και μόνο 75 kcal.
Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή. Είναι υπεύθυνη για τις φυσιολογικές λειτουργίες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, βοηθά στην πέψη και την σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, καταπολεμά τη χρόνια κόπωση, επιταχύνει την απελευθέρωση μελατονίνης, βελτιώνει τον ύπνο. Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στην υποστήριξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των νευρικών κυττάρων.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενισχύει την αίσθηση της οσμής και της γεύσης, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ψευδάργυρος διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας. Μια ανεπαρκής ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης άφθονος στα θαλάσσια χόρτα.
Χρήσιμες Συμβουλές: Αν δεν έχετε στη διάθεσή σας φρέσκα μουστάκια, μπορείτε να φάτε σε κονσέρβα ή κατεψυγμένα. Μπορούν να αναμιχθούν με σάλτσα ντομάτας, φρέσκα βότανα, ζυμαρικά, ή να προστεθούν σε άλλα πιάτα.
http://www.infoniac.ru/news/Samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.htmlΧρήσιμα προϊόντα για άντρες
Η καθημερινή ζωή των σύγχρονων ανδρών και γυναικών είναι κάπως διαφορετική. Επίσης, πηγαίνουν στην εργασία, οικοδομούν οικογενειακές σχέσεις, αναθρέφουν παιδιά, παρακολουθούν εκδηλώσεις ψυχαγωγίας και γυμναστήρια και ενδιαφέρονται για τη μόδα. Αλλά όταν πρόκειται για τα φυσιολογικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά των αντίθετων φύλων, υπάρχει μεγάλη διαφορά. Με απλά λόγια, ένας άνθρωπος προσωποποιεί τη δύναμη και την αντοχή, και τις γυναίκες - τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Δεν είναι μυστικό ότι για να μπορούν οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας να παραμείνουν θαρραλέοι και υγιείς όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να τρώνε καλά. Δυστυχώς, οι συνεχείς φροντίδες και ο αγώνας για την κανονική ύπαρξη της οικογένειας μερικές φορές δεν αφήνουν χρόνο για μια ισορροπημένη διατροφή. Οι περισσότεροι άνδρες, προσπαθώντας να μην πέσουν από το ρυθμό της ζωής, εξαλείφουν την αίσθηση της πείνας από κάθε είδους χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ και άλλα τρόφιμα, χωρίς να ανησυχούν καθόλου για την υγεία τους. Ως αποτέλεσμα, μέχρι την ηλικία των 40 ετών, πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ουρολογικές ασθένειες και, το σημαντικότερο, εμφανίζονται προβλήματα δυναμικότητας. Ποια είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες; Φυσικά, αυτό είναι τροφή που σας επιτρέπει να διατηρείτε τη μυϊκή μάζα, να διεγείρετε την ψυχική δραστηριότητα και, φυσικά, τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρέας είναι ένα πραγματικά αρρενωπό προϊόν. Από τα αρχαία χρόνια, το ένστικτο κυνηγού έχει τεθεί σε άνδρες, επομένως η κατανάλωση κρέατος προγραμματίζεται γενετικά. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου εργάζονται πολύ, συχνά βιώνουν έντονη σωματική άσκηση, γι 'αυτό χρειάζονται τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για να αναρρώσουν. Το κρέας είναι η κύρια πηγή απαραίτητων αμινοξέων και φυσικών πρωτεϊνών που χρειάζεται το αρσενικό σώμα για να δημιουργήσει και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, αυτό το ζωικό προϊόν είναι προμηθευτής βιταμινών Α, Ε, D, Β, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου, σεληνίου και, πολύ σημαντικό, ψευδαργύρου, που εμπλέκεται στην ανάπτυξη της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Φυσικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά του χοιρινού κρέατος στη διατροφή των ανδρών, είναι καλύτερα να ελαχιστοποιηθεί. Η υπερβολική κατανάλωση χοιρινού κρέατος, ειδικά σε τηγανητά, συμβάλλει στην απόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Το χοιρινό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, που υποστηρίζει τη μέγιστη ποσότητα σπερματοζωαρίων στο σπερματικό υγρό, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών. Ακόμα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προτιμούν άλλα κρέατα. Ειδικότερα, το βόειο κρέας είναι χρήσιμο για το σχηματισμό αίματος. Το κρέας κρέατος και κουνελιού από την Τουρκία είναι διαιτητικές τροφές επειδή περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα χοληστερόλης. Το κοτόπουλο έχει πολύ λίπος και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Το κρέας της Τουρκίας είναι κάτοχος ρεκόρ σε περιεχόμενο σιδήρου. Δεν έχει σημασία τι λένε οι χορτοφάγοι, είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τους άνδρες να τρώνε κρέας, συνιστάται μόνο να μην τηγανίζετε αυτό το ζωικό προϊόν, αλλά να βράζετε, να μαγειρεύετε, να ψήνετε ή να ψήνετε.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση λουκάνικων, λουκάνικων, προϊόντων με βάση το κρέας δεν αποτελεί χρήσιμο φαγητό για τους άνδρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία επιπλέον κιλών, στην εμφάνιση προβλημάτων με την καρδιά και στο συκώτι και να προκαλέσει σεξουαλικές διαταραχές.
Αλλά η χρήση λιπαρών ποικιλιών υδρόβιας πανίδας, αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία των ανδρών. Τα λιπαρά ψάρια και θαλασσινά πρέπει να καταναλώνονται από τους άνδρες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Είναι γνωστό ότι ο σολομός, η πέστροφα, η ρέγγα, ο τόνος, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και πολλές άλλες θαλάσσιες ζωές είναι γνωστές για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το πολυακόρεστο λίπος αποτελείται από λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας, οι οποίες καθαρίζουν το αίμα της «κακής» χοληστερόλης, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, εξασκώντας έτσι ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου διάφορων φλεγμονωδών διεργασιών, καρδιαγγειακών παθήσεων, ασθενειών του Parkinson και Alzheimer, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα ενός ανθρώπου. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι η ποιότητα της δραστικότητας εξαρτάται από τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Οι άνδρες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν τα θαλασσινά - γαρίδες, καλαμάρια, καβούρια, στρείδια, μύδια. Τα θαλάσσια μαλάκια είναι πλούσια όχι μόνο σε πρωτεΐνες, αλλά και σε ιώδιο, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων με τον θυρεοειδή αδένα. Με την ευκαιρία, ένα ενδιαφέρον γεγονός για τα μύδια αξίζει την προσοχή. Αυτά τα δίθυρα μαλάκια αποκαλούνται συχνά φυσικά "Viagra", καθώς η πλούσια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών τους αυξάνει την ανδρική ισχύ. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι Κινέζοι γιατροί χρησιμοποιούν μύδια για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.
Τα καρύδια
Ένας άλλος αναγνωρισμένος προμηθευτής πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών οξέων, μάζας βιταμινών, μικρο-και μακρο-στοιχείων είναι ξηροί καρποί. Αυτά τα θεραπευτικά δώρα της φύσης είναι μεγάλα ως ένα αποδεκτό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν δεν μπορείτε να πάρετε καλή διατροφή και τα βράδια να ενεργείτε σαν ένα εξαιρετικό αφροδισιακό. Τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα καρύδια και τα κουκουνάρια περιέχουν μια μοναδική αμινοξική αργινίνη. Έχει την ικανότητα να αυξάνει το επίπεδο νιτρικού οξειδίου στο σώμα, το οποίο επιταχύνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η επίδραση της αργινίνης έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στη σπερματογένεση, καθώς κατά τη διάρκεια της στύσης ενεργοποιείται η πλήρωση του σεξουαλικού οργάνου με αίμα, η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων διεγείρεται και, κατά συνέπεια, βελτιώνεται η ποιότητα των σεξουαλικών σχέσεων. Με την ευκαιρία, τα εκχυλίσματα από ξηρούς καρπούς περιλαμβάνονται συχνά στη σύνθεση των ειδικών παρασκευασμάτων που προορίζονται για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Και αν ένας άνθρωπος αρχίσει να τρώει καρύδια με μέλι καθημερινά, αναμιγνύεται σε αναλογία 1: 1, τότε θα παρέχεται υψηλής ποιότητας σεξουαλική επαφή με την αγαπημένη του γυναίκα.
Οι άνδρες περνούν κάθε μέρα μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας που πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς. Ως εκ τούτου, χρειάζονται τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ένα από τα πιο θρεπτικά πιάτα της σλαβικής κουζίνας που αυξάνουν το ενεργειακό δυναμικό είναι τα ποτάμια. Είναι γνωστά σε κάθε έναν από εμάς από την παιδική ηλικία. Στο φαγόπυρο, το ρύζι, το κεχρί, το χυλό κριθαριού δεν υπάρχει σχεδόν κανένα λίπος, αλλά οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες. Τα πιάτα από δημητριακά όχι μόνο αυξάνουν τον τόνο του σώματος, προσφέρουν θερμίδες, αλλά και έχουν θετική επίδραση στη δουλειά του στομάχου και των εντέρων, σε αντίθεση με τα σάντουιτς, τις παστίλιες, τα γλυκά και άλλα "βαριά" τρόφιμα. Και η κορυφαία θέση ανάμεσα σε όλα τα γνωστά δημητριακά, χρήσιμα για την υγεία των ανδρών, είναι η πλιγούρι βρώμης. Στην πλούσια σύνθεση βιταμινούχων ορυκτών, υπάρχουν πολλές πολύτιμες βιοχημικές ενώσεις: σελήνιο, μαγγάνιο, χρώμιο και επίσης το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα και βελτιώνει τη διάθεση. Οι κόκκοι βρώμης περιέχουν πολυσακχαρίτη βήτα-γλυκάνη. Αυτή η βιολογικά δραστική ουσία μειώνει τη χοληστερόλη, σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος, έχει ανοσοτροποποιητική δράση, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη διαβήτη, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και βοηθά στην ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεων του αρσενικού σώματος. Δεν είναι περίεργο το ότι η ονομασία "Hercules" φέρθηκε από το όνομα του αρχαίου ήρωα, ο οποίος είχε αξιοσημείωτη δύναμη.
Λαχανικά
Οι διατροφολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι όλων των φυτικών προϊόντων που μας δίνονται από τη φύση, τα λαχανικά είναι χρήσιμα για τα πάντα. Πρόκειται για μια πραγματική αποθήκη φυσικών βιταμινών, ορυκτών, αβλαβών διαιτητικών ινών, οργανικών οξέων. Αλλά εξακολουθεί να αξίζει να τονίσουμε αρκετούς εκπροσώπους της οικογένειας κήπων, ιδιαίτερα χρήσιμοι για τους άνδρες. Έτσι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν πτητικές ενώσεις - πτητικές ενώσεις που έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και προστατεύουν το σώμα από τη μόλυνση. Σε σκουός η ιδανική αναλογία νατρίου και καλίου, που συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, που είναι απαραίτητη για την αρμονική εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το σέλινο ενεργοποιεί την παραγωγή των αρσενικών όρχεων της ανδροστερόνης, μιας στεροειδούς ορμόνης, χωρίς την οποία η φυσιολογική σεξουαλική ανάπτυξη ενός ανθρώπου είναι αδιανόητη. Η κολοκύθα έχει διουρητικό, υποτασικό, αντι-σκληρογόνο αποτέλεσμα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και οι σπόροι της περιέχουν ένα πλήρες μίγμα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (λινολεϊκό, ελαϊκό, λινολενικό). Η πηγή του φολικού οξέος, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και υποστηρίζει τις διεργασίες σχηματισμού αίματος, είναι το μαϊντανό. Με τη σειρά του, η ρίζα τζίντζερ επιταχύνει τον μεταβολισμό, προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης και θεωρείται ο «βασιλιάς των αφροδισιακών» μεταξύ των προϊόντων που ενισχύουν τη σεξουαλική επιθυμία. Και στις ποικιλίες λαχανικών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν σπάνιες ουσίες - ινδόλη-3-καρβινόλη και σουλφοραφάνη. Έχουν ένα αντικαρκινικό αποτέλεσμα και είναι αποτελεσματική προφύλαξη κατά του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, η οποία είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες.
Ξεχωριστά αξίζει μια στάση στις ντομάτες. Οι άνδρες δεν μπορούν να παραμελούν τις ντομάτες. Περιέχουν ισχυρό αντιοξειδωτικό - λυκοπένιο. Αυτή η καροτενοειδής χρωστική είναι παρούσα σε όλα τα φυτικά προϊόντα με κόκκινο χρώμα, αλλά στις ντομάτες είναι η μεγαλύτερη. Έχει αποδειχθεί ότι το λυκοπένιο έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών και είναι ικανό να παρεμποδίζει ή να επιβραδύνει την εξάπλωση μιας νόσου όπως ο καρκίνος του προστάτη. Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα αυτής της ουσίας προστατεύει από την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στον αδένα του προστάτη, βοηθά στη διάλυση των αθηροσκληρωτικών πλακών και καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Επίσης, οι ντομάτες έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του παγκρέατος. Έτσι, το λυκοπένιο αντιμετωπίζει τρεις αρνητικούς παράγοντες ταυτόχρονα, στους οποίους η αρσενική σεξουαλική ζωή συνήθως τελειώνει - προστατίτιδα, φθορά των αιμοφόρων αγγείων και γεροντική άνοια.
Φρούτα
Με τον εμπλουτισμό της διατροφής τους με φρούτα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου όχι μόνο βελτιώνουν τη γενική υγεία αλλά και βελτιώνουν τη λειτουργία της σεξουαλικής σφαίρας. Τα ζουμερά φρούτα των δέντρων κήπων κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες, καθαρίζουν απαλά την πεπτική οδό, διεγείρουν την εντερική κινητικότητα και έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα της οικειότητας. Επιπλέον, κάθε μια από τις πολυάριθμες οικογένειες φρούτων στις δικές της ωφελεί το αρσενικό σώμα. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε υγιή κατάσταση. Τα μήλα έχουν πολύ σίδηρο που απαιτείται για το σχηματισμό αίματος, καθώς και οι πηκτίνες, οι οποίες καθαρίζουν το στομάχι και τα έντερα των τοξινών, των φυτοφαρμάκων, των ραδιενεργών στοιχείων. Οι μπανάνες περιλαμβάνουν σχεδόν ολόκληρη την ομάδα βιταμινών Β, κάλιο και μαγνήσιο, συμβάλλοντας στην αρμονική εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα φρούτα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προστατεύουν από την καρδιακή προσβολή. Ένα ρόδι, γενικά, ονομάζεται "ο καρπός της Casanova". Ο χυμός βελτιώνει σημαντικά τη στυτική λειτουργία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, αναμφίβολα τον θεματοφύλακα της υγείας ενός ανθρώπου, επιτρέποντάς του να αντέξει μια τόσο επικίνδυνη ασθένεια όπως ο καρκίνος του προστάτη. Τέλος, μια μοναδική ουσία από την ομάδα των πολυφαινολών, η ρεσβερατρόλη, βρέθηκε στο δέρμα σταφυλιών κόκκινων ποικιλιών. Αποδεικνύεται ότι αυτή η χημική ένωση είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η ρεσβερατρόλη αντιτίθεται στην ανάπτυξη του καρκίνου και έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει ένα τόσο κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανδρών σήμερα ως καθιστικά σπερματοζωάρια. Έτσι, ένα ποτήρι ποιοτικού κόκκινου κρασιού που πίνεται στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο δεν θα βλάψει έναν άνθρωπο.
Ποτά
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι κάθε φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων και μούρων αποτελεί σημαντικό όφελος για τον αρσενικό οργανισμό, αφού διατηρεί όλη την θεραπευτική δύναμη του κήπου και τα δώρα της φύσης. Ως εκ τούτου, αξίζει να μελετήσουμε λεπτομερέστερα ένα άλλο παραδοσιακό ποτό πολλών εθνών του κόσμου - το τσάι. Κουτιά με φύλλα τσαγιού σήμερα μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα οποιουδήποτε προσώπου, και το μαύρο τσάι κατέχει ηγετική θέση όσον αφορά τη δημοτικότητα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες, αλκαλοειδή και φυσική ενέργεια ταννίνης, αυτό το «ποτό υγείας» αυξάνεται, ενεργοποιεί την εργασιακή ικανότητα, αυξάνει την αντοχή των μυών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στην περιοχή των αρσενικών γεννητικών οργάνων. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να παράσχει σε έναν άνθρωπο με έντονη ζωτικότητα και δύναμη λόγω της καφεΐνης που περιέχεται σε αυτό και η παρουσία ψευδαργύρου συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης. Πολλοί από το ισχυρότερο σεξ, ειδικά από τις νότιες εθνικότητες, αγαπούν το τσάι karkade. Αυτό το λαμπερό κόκκινο ποτό από τα φύλλα του ιβίσκου έχει αντιφλεγμονώδες, διουρητικό αποτέλεσμα και καθαρίζει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία. Οι γλυκοζίτες που περιέχονται σε αυτό (ανθοκυανίνες) και το λινελαϊκό οξύ αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, καθώς θεωρούνται ο χειρότερος εχθρός των πλακών χοληστερόλης. Όλα αυτά επηρεάζουν ευνοϊκά την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και την αύξηση της ανδρικής ισχύος.
Φυσικά, η διατροφή των ανθρώπων πρέπει να ποικίλει και να περιλαμβάνει αυγά, βότανα, μπανάνες, ημερομηνίες, μαύρη σοκολάτα. Εάν θέλετε, μπορείτε να βρείτε πολλά άλλα χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες. Αλλά να θυμάστε: για να διατηρηθεί η ζωτικότητα και η σεξουαλική δύναμη όσο το δυνατόν περισσότερο, η σωστή διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα, να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση ισχυρών οινοπνευματωδών ποτών, να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και να εμποδίσετε την ανάπτυξη της «κοιλιάς μπύρας» και να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τότε τέτοιες τρομερές έννοιες για κάθε άνθρωπο, όπως η «ανικανότητα», η «στυτική δυσλειτουργία» ή η «ανικανότητα» δεν θα ενοχλήσουν για πολλά χρόνια. Η υγιεινή διατροφή και ο αθλητισμός θα παρατείνουν τη ζωή, θα υποστηρίξουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
http://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-muzhchin/Website υγιεινή και υγιεινή διατροφή
Χρήσιμα άρθρα για την υγιεινή διατροφή και τη διατροφή
Χρήσιμα προϊόντα για άνδρες για σεξουαλική χρησιμότητα
- Νέα υγιεινής διατροφής
Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι αναζητούν κάθε είδους μέσα, η δράση των οποίων στοχεύει στην ενίσχυση της δύναμης και στην αύξηση της ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια των σεξουαλικών σχέσεων. Μια ιδιαίτερη θέση μεταξύ αυτών των μέσων καταλαμβάνεται από χρήσιμα προϊόντα για άνδρες, τα οποία εκτελούν διάφορες λειτουργίες ταυτόχρονα: αυξάνουν την ώθηση της σεξουαλικής έλξης, ενισχύουν και διατηρούν τις λειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος στο σωστό επίπεδο, αυξάνουν τα ερωτικά συναισθήματα και ανανεώνουν το σώμα.
Πώς αρσενικό δυναμικό εξαρτάται από τις βιταμίνες
Η χρησιμότητα της σεξουαλικής ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για έναν άνδρα. Ως εκ τούτου, η ποιότητα των προϊόντων πρέπει να υπάρχει στο μενού, εκείνες στις οποίες υπάρχει μια απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών για τη διατήρηση της ισχύος.
Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι χρήσιμος για καλή αναπαραγωγή είναι αρκετά μεγάλος. Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας είναι αυτά που περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες και μικροστοιχεία:
Αυτές είναι μόνο οι σημαντικότερες βιταμίνες με τις οποίες πρέπει να εμπλουτίζονται τα προϊόντα που αυξάνουν την ισχύ των αντρών. Επιπλέον, τα τρόφιμα με την ικανότητα γλυκίνης, τυροσίνης, τρινονίνης, ιστιδίνης και ινών θα είναι χρήσιμα.
Μερικοί άνδρες προσπαθούν να αντισταθμίσουν την ισορροπία των βιταμινών με φαρμακευτικά σκευάσματα. Αν και τα βιταμινούχα και μεταλλικά συμπληρώματα είναι σε θέση να διατηρήσουν την κατάσταση του σώματος στο σύνολό τους, αλλά να τα αντικαταστήσουν με σωστή διατροφή δεν θα λειτουργήσουν εντελώς. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η επιθυμία να αυξηθεί η ισχύς των ανδρών πρέπει πρώτα να εξομαλύνει τη δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική τους δραστηριότητα και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά τους.
Υγιεινά προϊόντα για άνδρες
Το αρσενικό σώμα είναι σεξουαλικά διαφορετικό από το θηλυκό. Από το πώς και τι τρώει ο άνθρωπος εξαρτάται άμεσα από τη σεξουαλική του δραστηριότητα. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις περισσότερες περιπτώσεις το μερίδιο των αντιπροσώπων του ισχυρότερου μισού δεν είναι τελείως τέλειο. Πολλοί άντρες τρώνε χαοτικά και μονότονα, προτιμώντας ταυτόχρονα μια ποικιλία συνθετικών ενισχυτών γεύσης.
Ποια χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή για να αυξήσουν την ισχύ; Για να υποστηρίξει την πλήρη λειτουργία και την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή.
Ο κατάλογος των προϊόντων για την ισχύ των αντρών είναι αρκετά εκτεταμένος, οπότε όταν επιλέγετε κάποιο από αυτά, αξίζει να εξετάσετε πρώτα τον πίνακα των ιδιοτήτων και των εισερχόμενων στοιχείων.
Αυγά στη διατροφή των ανδρών
Αυτό το προϊόν ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τη φυσική ενέργεια. Τα αυγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, η οποία επιταχύνει την παραγωγή εκσπερμάτωσης και αυξάνει το επίπεδο και την ποιότητα του σπερμογραμμήματος. Η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των ανδρών, αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθολογιών, ενισχύει το σκελετικό σύστημα, βελτιώνει τη μνήμη και προάγει την πλήρη σεξουαλική ζωή. Μόνο εσείς δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πιάτα αυγών σε απεριόριστες ποσότητες, επειδή στο σώμα θα υπάρχει μια περίσσεια χοληστερόλης που περιέχεται στον κρόκο.
Σπόροι και καρύδια
Τα προϊόντα αυτής της ομάδας κατέχουν σημαντική θέση στη διατροφή. Για να αυξηθεί η ισχύς στους άνδρες, τα καρύδια ανήκουν στις πιο αποτελεσματικές και είναι τα καλύτερα προϊόντα. Από την άποψη αυτή, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα κουκουνάρια θεωρούνται ιδανικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και Β και στοιχεία όπως αργινίνη, σελήνιο και ψευδάργυρο. Επιπλέον, το προϊόν έχει μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, σταθεροποιώντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας τη χοληστερόλη. Η ημερήσια δόση των καρπών με κέλυφος για έναν άνθρωπο είναι 100 γραμμάρια ξηρών καρπών. Μόνο εσείς πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε ωμά, αν το προϊόν ψηθεί, τότε χάνει τις ωφέλιμες ιδιότητές του.
Μέλι και πρόπολη
Πολύ αποτελεσματικά προϊόντα που αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες είναι το μέλι και η πρόπολη. Για να αποκατασταθεί η αρσενική δύναμη και να ενισχυθεί η σεξουαλική δραστηριότητα, τα προϊόντα αυτά είναι από καιρό δημοφιλή Το μέλι ανήκει στην κατηγορία εκείνων των προϊόντων τα οποία, ανεξάρτητα από την ηλικία ενός ανθρώπου, πρέπει αναγκαστικά να συμπεριληφθούν στη διατροφή του. Όσον αφορά την αυξημένη δραστικότητα, οι ποικιλίες λουλουδιών μελιού και το καστανό πιο πολύτιμο προϊόν.
Σχεδόν ολόκληρος ο περιοδικός πίνακας περιέχεται στην πρόπολη, το μέλι και το φρέσκο. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και εξομαλύνουν την παραγωγή ορμονών. Με την κατανάλωση 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι καθημερινά, ένας άνθρωπος μπορεί να θεραπεύσει πλήρως τις στυτικές αποτυχίες και να αυξήσει σημαντικά τη δική του λίμπιντο.
Είναι πολύ καλό να συνδυάσετε το μέλι με τα καρύδια. Το πρώτο αυξάνει το σεξουαλικό δυναμικό, το δεύτερο ενισχύει ακόμα περισσότερο το αποτέλεσμα.
Θαλασσινά και ψάρια
Τα προϊόντα θαλασσινών (στρείδια, μύδια, γαρίδες, καβούρια) και ψάρια (καλαμάρια, σκουμπρί) θεωρούνται μεταξύ των καλύτερων στην κατάταξη των προϊόντων για αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Εκτός από τα ανόργανα άλατα και τις βιταμίνες που είναι χρήσιμες για τη δραστικότητα, τα προϊόντα αυτά θεωρούνται πρωταθλητές με ικανότητα ψευδαργύρου.
Σύμφωνα με τη θεωρία των επιστημόνων, τα θαλασσινά περιέχουν ένα μάλλον σπάνιο αμινοξύ, το οποίο αυξάνει την παραγωγή ορμονών και τη σεξουαλική διέγερση. Αλλά για τα ευεργετικά αποτελέσματα των θαλασσινών στην αύξηση της ισχύος, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο ωμά. Μαγειρεμένα πιάτα επιτρέπονται, αλλά τα τηγανητά δεν θα παράγουν κανένα αποτέλεσμα. Αν δεν μπορείτε να φάτε ωμό ψάρι, τότε είναι καλύτερο να το ατμού. Η χρήση ατμοποιημένου τόνου, σκουμπριού ή χωματίδας αυξάνει σημαντικά τη σεξουαλική έλξη ενός άντρα στο γυναικείο φύλο.
Τα φύκια
Το λάχανο θαλάσσης εμπλουτισμένο με πολυσακχαρίτες και ιώδιο συμβάλλει στην αναζωογόνηση του σώματος και ενισχύει την αρσενική ανοσία. Πρόκειται για ένα εξαιρετικό φυτικό προϊόν που όχι μόνο αυξάνει την αντοχή του σώματος, αλλά και συμβάλλει στη μεγαλύτερη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Η λαμιναρία είναι πλούσια σε ορμονικά στοιχεία με υψηλό αντιαλλετικό αποτέλεσμα και είναι πολύτιμη για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά για τον άνδρα.
Πικρή σοκολάτα
Ένα πολύ αποτελεσματικό αφροδισιακό, επιταχύνοντας την παραγωγή ενδορφινών είναι η πικρή σοκολάτα, στην οποία τουλάχιστον το 60% της σύνθεσης είναι κακάο. Η κατανάλωση ακόμη και μικρής ποσότητας αυτού του προϊόντος μετριάζει και βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος, συμβάλλει στη σταθερότητα των σεξουαλικών σχέσεων και δίνει στον άντρα την εμπιστοσύνη στις σεξουαλικές του ικανότητες.
Ρίζα λαχανικά και λαχανικά
Η παρουσία στη διατροφή των λαχανικών πιάτων έχει ευεργετική επίδραση στην οικεία ζωή των ανδρών. Τα πιο χρήσιμα φυτικά προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα είναι το γογγύλι, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα καρότα. Η υγεία των ανδρών ενισχύει πολύ καλά τις ρίζες του σέλινου και της πιπερόριζας. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά μέταλλα και αντιοξειδωτικά, στα οποία εξαρτάται η δραστηριότητα της σεξουαλικής ζωής. Ένα μέρος της φρέσκιας σαλάτας λαχανικών θα αυξήσει την σεξουαλική έλξη ενός άνδρα καθημερινά και θα κάνει τη σεξουαλική επαφή πιο παραγωγική.
Η προτίμηση φρούτων πρέπει να δίνεται στο καρπούζι, στο ρόδι και στις μπανάνες. Περιέχουν πολλή βιταμίνη C, και στα καρπούζια υπάρχει επίσης κιτρουλλίνη - ένα χρήσιμο αμινοξύ, το οποίο, μετά την κατάποση, μετατρέπεται σε αργινίνη.
Οι μπανάνες ανήκουν σε αποτελεσματικό αφροδισιακό. Με την κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα, ένας άνθρωπος είναι σε θέση να αυξήσει τη λίμπιντο του αισθητά και να μην αμφιβάλει ανδρική δύναμη του.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Στη διατροφή ενός ανθρώπου που νοιάζεται για τις σεξουαλικές του ικανότητες, φροντίστε να συμπεριλάβετε ξινή κρέμα, τυρί cottage και κεφίρ. Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και πρωτεΐνες, τα οποία είναι απλά απαραίτητα για την παραγωγή της τεστοστερόνης που είναι απαραίτητη για το αρσενικό σώμα.
Επιπλέον, μια πλούσια ποσότητα ασβεστίου περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του επιπέδου της τεστοστερόνης, για την πρόληψη της πρώιμης εκσπερμάτωσης και της υψηλής σεξουαλικής δραστηριότητας.
Μπαχαρικά και προϊόντα κρέατος
Για όσους είναι γνώστες των αρωμάτων καρυκεύματα, γλυκάνισο, τζίντζερ, μέντα, σκελίδες, καυτερές πιπεριές, κάρδαμο και σκελίδες είναι πολύ κατάλληλα από την άποψη αυτή. Μια ποικιλία από φυτικά τσάγια θα είναι επίσης χρήσιμη, ειδικά με την προσθήκη του μελιού.
Στη διατροφή των ανθρώπων θα πρέπει επίσης να είναι το κρέας. Τα πιο χρήσιμα πιάτα θα γίνονται από το βόειο κρέας, το μοσχάρι, το ήπαρ και τη γλώσσα.
Πιάτα για την καταπολέμηση της σεξουαλικής ανικανότητας
Αν εξετάσετε προσεκτικά ποια προϊόντα αυξάνουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα, τότε μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αρκετά διαφορετικό και ισορροπημένο μενού. Πολύ χρήσιμη είναι μια σαλάτα γεμάτη με αυγά ξυδιού και κρεμμύδια.
Λίγα πιο απλές και αποτελεσματικές συνταγές για την καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής δραστηριότητας:
- Το στιφάδο με καρότα, γογγύλια, κρεμμύδια και άπαχο κρέας για την προώθηση της υγείας και την αύξηση της σεξουαλικής ενέργειας θεωρείται πολύ χρήσιμο. Από μόνη της, το κρέας είναι ένα πρωτεϊνικό προϊόν και περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία που είναι καλά για το σώμα, ειδικότερα αργινίνη.
- η σαλάτα των χόρτων με την προσθήκη ξηρών καρπών ή θαλασσινών έχει ισχυρές αφροδισιακές ιδιότητες. Ως χόρτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, ρόκα και βασιλικό.
- Μια γόνιμη σαλάτα από καρπούζι, πορτοκάλι και μπανάνα, καρυκεύματα με γιαούρτι αναμεμειγμένα με χυμό λεμονιού ή ροδιού θα είναι πολύ νόστιμα και χρήσιμα για τους άνδρες.
Ο βασικός κανόνας στην προετοιμασία της δίαιτας για αύξηση της δραστικότητας είναι ότι μαζί με το φαγητό ο άνθρωπος λαμβάνει τα μικροστοιχεία, τα αμινοξέα και τις βιταμίνες που χρειάζεται, τα οποία είναι υπεύθυνα για το επίπεδο σεξουαλικής δύναμης και τις αρσενικές ικανότητες.
Επιβλαβές για τα προϊόντα σεξουαλικής δραστηριότητας
Αν ένας άνθρωπος είναι σταθερά επικεντρωμένος στη βελτίωση της σεξουαλικής βιωσιμότητάς του, τότε θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να εξαλείψει τα ακόλουθα προϊόντα από τη δίαιτα:
- λιπαρά και τηγανητό κρέας, αφορά ιδιαίτερα αυτό το λίπος και το χοιρινό κρέας. Θα πρέπει να αντικατασταθούν με ψάρια, κρέας κουνελιού, κρέας γαλοπούλας ή κοτόπουλο.
- τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα λουκάνικα στην καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας θα είναι περιττά, διότι αναστέλλουν τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
- το λευκό ψωμί και τα γλυκά γλυκά επιβραδύνουν τη ροή του αίματος, η οποία επηρεάζει αρνητικά την αποτελεσματικότητα του πέους.
- πικάντικο και αλμυρό φαγητό μειώνει τις στύσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μαγειρεύω πιάτα, απλά δεν καταχραστούν τα μπαχαρικά και το αλάτι?
- τα αλκοολούχα ποτά, η μπύρα, ο καφές, η ενέργεια και τα ανθρακούχα αναψυκτικά παραβιάζουν τις αναπαραγωγικές λειτουργίες και σε αυτό διαταράσσουν το έργο όλων των οργάνων.
- η αθλητική διατροφή πρέπει να λαμβάνεται με εξαιρετική προσοχή, καθώς ορισμένα συμπληρώματα επηρεάζουν δυσμενώς τη σεξουαλική επιθυμία.
- τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το βούτυρο είναι πλούσια σε θερμίδες. Προκαλούν εξασθενημένη παροχή αίματος και χαμηλότερες στυτικές ικανότητες.
Εκτός από αυτά τα προϊόντα που είναι επιβλαβή για την ισχύ, η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών μπορεί να προκληθεί από ένα μονότονο μενού. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε μόνο καρύδια ή αυγά. Το μενού πρέπει να είναι καλά ισορροπημένο και πλήρες όσον αφορά την παρουσία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών.
Τι άλλο επηρεάζει την ισχύ;
Το γεγονός ότι οι ικανότητες των ανδρών εξαρτώνται άμεσα από την σωστή διατροφή, αποδεικνύεται από την εποχή του χρόνου. Αυτό επιβεβαιώνεται επίσης από πολυάριθμες αναθεωρήσεις των ανδρών που, με τη βοήθεια μιας καλά σχεδιασμένης διατροφής, ανέκτησαν τις αρσενικές τους ικανότητες και αύξησαν τη λίμπιντο τους.
Αλλά εκτός από την ακατάλληλη διατροφή, η χαμηλή σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προκληθεί από τραύματα και ασθένειες, υψηλό ψυχικό και σωματικό άγχος. Ο κληρονομικός παράγοντας θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη από αυτούς που πάσχουν από αναπαραγωγικές διαταραχές.
Οι καλές και εμπιστευτικές σχέσεις με έναν συνεργάτη είναι επίσης μεταξύ των παραγόντων που καθορίζουν την επιτυχία της σεξουαλικής ζωής.
Η σωστή διατροφή, ο αθλητισμός, η καλή ξεκούραση - αυτοί είναι οι κύριοι κανόνες που επηρεάζουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής ενός ανθρώπου.