Η βιταμίνη P είναι μια ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Υπάρχουν περίπου 150 είδη αυτού του στοιχείου, που διαφέρουν στις ιδιότητές τους: ρουτίνη, κατεχίνη, hesperidin, citrine, κυανιδίνη, quercetin. Όλες αυτές οι βιολογικώς δραστικές ουσίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η βιταμίνη P ονομάζεται επίσης βιταμίνη C₂, ή Ο-σύμπλοκο. Είναι σε θέση να αναπληρώσει εν μέρει τα αποθέματα ασκορβικού οξέος στο σώμα. Έχει αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιοξειδωτικό και αντι-οίδημα αποτέλεσμα.

Η ρουτίνη είναι ο πιο γνωστός εκπρόσωπος της ομάδας των βιοφλαβονοειδών. Η ένωση έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία: ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, τα καθιστά πιο ελαστικά, αποτρέπει την ευθραυστότητα, την φλεβική θρόμβωση και τις κιρσοί. Αποτρέπει την αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Η ουσία είναι ικανή να αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Οι κατεΐνες έχουν αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριακό και αντιικό αποτέλεσμα, αποκαθιστούν βλάβες στα κύτταρα. Αυξήστε την ανοσία και την αντοχή του σώματος στις λοιμώξεις. Η ουσία ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενεργοποιεί την αναπνοή του ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα των επινεφριδίων. Διεγείρει τη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών.

Η βιταμίνη P αφαιρεί την επικίνδυνη χοληστερόλη από το σώμα, επιβραδύνει τη γήρανση. Σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ εμποδίζει την καταστροφή του υαλουρονικού οξέος.

Το Hesperedin και η Κερσετίνη μειώνουν τον αριθμό των παραγόμενων μεσολαβητών αλλεργίας. Λόγω αυτού, οι εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων μειώνονται, η κατάσταση των ασθενών με βρογχικό άσθμα κανονικοποιείται.

Ενδείξεις εισαγωγής

Τα βιοφλαβονοειδή χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων και ασθενειών, όπως:

• υποσιταμίνωση, συχνές λοιμώξεις και αλλεργίες.
• ουλίτιδα, αιμορραγία των ούλων.
• ογκολογικές ασθένειες ·
• παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα, αρτηριακή υπέρταση, αιμορραγική διάθεση,
• χημική δηλητηρίαση με χλωροφόρμιο ή μόλυβδο, ιονίζουσα ακτινοβολία.
• ρευματισμούς, ενδοκαρδίτιδα, τριχοειδική τοξικότητα,
• τυφός, ιλαρά, οστρακιά.

Η ουσία διορίζεται σε βαριές σωματικές δραστηριότητες. Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη Ρ στους εργαζόμενους των θερμών καταστημάτων.

Η μακροχρόνια θεραπεία με ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Asfen, της Ασπιρίνης και των αντιπηκτικών) συνιστάται σε συνδυασμό με τα βιοφλαβονοειδή.

Η λήψη της βιταμίνης P επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης με απειλή αποβολής.

Η βιταμίνη P αντενδείκνυται για τα άτομα με ατομική δυσανεξία και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Το ποτό έχει επίσης αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Η βιταμίνη P καταστρέφεται με θέρμανση, κατάψυξη, έκθεση σε οξυγόνο και καπνό, υπό άμεσο ηλιακό φως. Για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά στα προϊόντα, αποφύγετε την υπερβολική θερμική επεξεργασία και μην τα καταψύχετε.

Πώς να παίρνετε φάρμακα με βιταμίνη Ρ

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα, προέρχεται από το εξωτερικό με προϊόντα ή με τη μορφή ναρκωτικών. Συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν βιοφλαβονοειδή - Ρουτίνη, Τροξερουτίνη, Ρουτοζίδη, Ασκορτίνη. Η μορφή απελευθέρωσης - δισκία στα 50 mg. Δεχτείτε μέσα, πλύνετε με νερό.

Η ημερήσια τιμή εξαρτάται από την ηλικία και τις ενδείξεις. Η μέση δόση είναι από 25 έως 50 mg / ημέρα. Με αυξημένη σωματική άσκηση, η ανάγκη για βιταμίνη P αυξάνεται.

Κατά τον υπολογισμό της δόσης της βιταμίνης λαμβάνεται υπόψη ο βαθμός και η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτοί που εμπλέκονται σε αθλήματα ταχύτητας-δύναμης θα πρέπει να λαμβάνουν 60-100 mg / ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης και 100-130 mg / ημέρα σε διαγωνισμούς.

Αν ο αθλητισμός στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, η ημερήσια δόση είναι 100-130 mg κατά τη διάρκεια της προπόνησης και 200-250 mg σε ανταγωνισμό.

Η βιταμίνη Ρ λαμβάνεται για θεραπευτικούς σκοπούς στα 100-200 mg ημερησίως.

Όταν η φλεβική ανεπάρκεια αρχίζει να λαμβάνει 900-1200 mg ημερησίως: 300 mg 3-4 φορές / ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η πρόληψη δερματικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας γίνεται με τη λήψη 500 mg βιταμίνης Ρ 2 φορές την ημέρα. Η λήψη διαρκεί ολόκληρη την πορεία της ακτινοθεραπείας.

Η ημερήσια δόση για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι 1-2 g. Για το λεμφοίδημα, λαμβάνεται 1 g 3 φορές την ημέρα.

Όταν λαμβάνετε βιοφλαβονοειδή πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως - κεφαλαλγία, αλλεργικές αντιδράσεις, ναυτία, διάρροια, καούρα.

Η βιταμίνη P υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής πρόσληψη βιοφλαβονοειδών προλαμβάνει αγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την ανοσία, διεγείρει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Βιταμίνη Ρ

Βιταμίνη Ρ (ρουτίνη, βιοφλαβονοειδή) - φυτικές υδατοδιαλυτές ουσίες που έχουν ιδιαίτερη αξία για το ανθρώπινο σώμα. Η ρουτίνη συμβάλλει στη μείωση της ευθραυστότητας και της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.

Τα μούρα περιέχουν βιταμίνη Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή δεν αποτελούνται από άζωτο, είναι παρόμοια μεταξύ τους και αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη P δεν επιτρέπει τη διείσδυση λοιμώξεων στο σώμα, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, αφαιρεί βαρέα μέταλλα και τοξίνες από το σώμα.

Η βιταμίνη P έχει τις ακόλουθες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

• Προστασία και ενίσχυση κυττάρων του σώματος.
• Απολίπανση των ελεύθερων ριζών.
• Βελτίωση της ασυλίας και της προστασίας από αρνητικούς παράγοντες.
• Πρόληψη της πρώιμης γήρανσης και της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.
• Εμπόδιο στην ανάπτυξη κιρσών, σταγόνων πίεσης, οιδήματος ιστού και διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος.
• Παύση της εξέλιξης του καρκίνου.
• Απομάκρυνση και πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών.

Με τη βοήθεια της βιταμίνης Ρ, μπορείτε να απαλλαγείτε από αλλεργικές παθήσεις και να ανακουφίζετε τον πόνο, να ανακουφίζετε την εσωτερική αιμορραγία, τις αιμορροΐδες, την υπέρταση και να εμποδίζετε την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή εντοπίζονται μόνο σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, κυρίως σε εσπεριδοειδή - σε λευκό δέρμα και σε μεσοβιακά μέρη. Τα κατεψυγμένα φρούτα πρακτικά δεν διατηρούν τη βιταμίνη Ρ. Οι καταστροφικοί παράγοντες για τα στοιχεία αυτά είναι: ο καπνός του τσιγάρου, το νερό, το φως, ο ανοικτός αέρας, καθώς και η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Πηγές λαχανικών

• Εσπεριδοειδή - λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πομπελό.
• Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια, μαύρη σταφίδα, μαύρο chokeberry.
• Φρούτα - σταφύλια, βερίκοκα.
• Λαχανικά - λάχανο, ντομάτες, πιπεριές τσίλι, πράσινη σαλάτα;
• Μαϊντανός, κοράνιο, άνηθος.
• Δημητριακά - φαγόπυρο;
• Τσάι, καφές, ζωντανή μπύρα, κρασί.
• Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο).

Ζωικές πηγές

Η ρουτίνη δεν περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επομένως τα άτομα που τρώνε λίγα λαχανικά, φρούτα και μούρα συνιστάται να λαμβάνουν ιατρικά σκευάσματα που περιέχουν φλαβονοειδή ως ενεργό συμπλήρωμα διατροφής.

Καθημερινή λήψη βιταμίνης Ρ και συστάσεις για λήψη

Η καθημερινή ανάγκη του σώματος στη ρουτίνα δεν είναι πλήρως κατανοητή και δεν έχει καθιερωθεί. Οι ειδικοί λένε ότι μια ισορροπημένη διατροφή συμπληρώνει την ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.

Πρόσθετη πρόσληψη φλαβονοειδών είναι απαραίτητη όταν εμφανίζονται μώλωπες στο δέρμα μετά τον μικρότερο τραυματισμό ή πίεση, γεγονός που υποδηλώνει αδυναμία των αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Για καλύτερη απορρόφηση της ρουτίνης στο σώμα, συνιστάται η προσθήκη ασκορβικού οξέος σε αναλογία 100 mg βιταμίνης P σε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά

Στα παιδιά, η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ κυμαίνεται από 25 έως 30 mg, ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού.

Ημερήσια τιμή για τους άνδρες

Οι έφηβοι και οι άνδρες χρειάζονται φλαβονοειδή σε ποσότητα από 40 έως 50 mg, ανάλογα με την παρουσία στη διατροφή φρούτων, λαχανικών και χόρτων πλούσιων σε βιταμίνη P.

Καθημερινή τιμή για τις γυναίκες

Το θηλυκό σώμα χρειάζεται 30-45 mg ρουτίνης ανά ημέρα. Αυτός ο αριθμός στοιχείων απαραίτητων για το σώμα είναι αρκετός για να αυξήσει τη ζωτική δραστηριότητα και να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ

Η έλλειψη φλαβονοειδών καταρχήν οδηγεί σε αδυναμία των τριχοειδών, που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, απειλητικών για τη ζωή.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ρουτίνας:

• Αιμορραγίες στις βλεννώδεις μεμβράνες.
• Γενική αδυναμία και λήθαργος.
• Κούραση;
• Πόνος στα πόδια και τα χέρια.
• Αιμορραγία των ούλων.
• Αιμορραγία του εγκεφάλου και πρήξιμο του εγκεφάλου.
• Καρδιακές παθήσεις, πνεύμονες και άλλα όργανα.

Η υποβιταμίνωση της βιταμίνης P οδηγεί στην ανάπτυξη της ακμής και του γαλαζωτικού τόνου του δέρματος και η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει έλλειψη βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

Σημάδια υπερβολικής δόσης φλαβονοειδών

Η υπερδοσολογία της ρουτίνης δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς το στοιχείο αυτό είναι υδατοδιαλυτό και μη τοξικό. Η βιταμίνη P εκκρίνεται φυσιολογικά μέσω των νεφρών.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Ρουτίνη (βιταμίνη P), τι χρειάζεται το σώμα, ποια προϊόντα περιέχει

Για πρώτη φορά, οι ειδικοί άρχισαν να μιλάνε για ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται "Rutin" πριν από περισσότερα από 80 χρόνια. Η φυσική ένωση αποδείχθηκε ότι απομονώθηκε εμπειρικά, από τη φλούδα λεμονιού. Από αυτή την άποψη, διαπιστώθηκε ότι έχει θετικό αντίκτυπο στα πλοία. Το όνομα είναι η βιταμίνη P, από την αγγλική λέξη διαπερατότητα (διαπερατότητα).

Στην πραγματικότητα, η ρουτίνη δεν είναι το μόνο συστατικό, είναι ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων ουσιών. Τα οφέλη της βιταμίνης δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Έχει θετική επίδραση στα αγγεία, τριχοειδή, καθιστώντας τα ελαστικά, εξαλείφοντας την ευθραυστότητα, τη διαπερατότητα, τη θραύση. Η ικανότητά του να ανταλλάσσει σωματίδια με το περιβάλλον είναι επίσης γνωστή. Η ουσία είναι διαλυτή στο νερό, επομένως, συνδυάζεται σε μία ομάδα με κιτρίνη, φλαβόνες. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί ανεξάρτητα να παράγει μια μοναδική βιταμίνη. Αυτό το καθιστά διαφορετικό από το υπόλοιπο.

Χημικές και φυσικές ιδιότητες της ουσίας

Η βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) είναι κρυσταλλική ουσία. Η ένωση μπορεί να έχει διαφορετικές αποχρώσεις - από πράσινο-κίτρινο έως έντονο πορτοκαλί. Όσον αφορά τη γεύση, είναι σχεδόν καθόλου. Αλλά η γεύση είναι αρκετά συγκεκριμένη, η οποία δεν μπορεί να συγχέεται με τίποτα άλλο.

Η ρουτίνη και η βιταμίνη P είναι ένα και το αυτό. Η κύρια φυσιολογική διαφορά είναι η υψηλή διαλυτότητα, τόσο σε οργανικά οξέα όσο και σε υγρά. Διαλύεται γρήγορα σε χλωροφόρμιο, αιθυλική αλκοόλη, βενζόλιο και ούτω καθεξής. Είναι αρκετά ασταθές και οξειδώνεται γρήγορα με οξυγόνο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έκθεσης στον αέρα. Επίσης δεν ανέχεται έκθεση σε ηλιακό φως και υπεριώδη ακτινοβολία, καπνό τσιγάρου, θερμότητα. Επομένως, τα τρόφιμα που περιέχουν το στοιχείο που υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία, χάνουν χρήσιμες ιδιότητες.

Ο βιολογικός ρόλος του φλαβονοειδούς είναι τεράστιος. Παίρνει ενεργό ρόλο σε πολλές ζωτικές διαδικασίες του σώματος.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

Η ένωση εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα την ίδια στιγμή.

1. Προωθεί την πέψη των λιπών, πρωτεϊνών.
2. Ελέγχει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
3. Κανονικοποιεί το έργο της πεπτικής οδού.
4. Ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, τα καθιστά ανθεκτικά.
5. Προληπτική θεραπεία για καρδιαγγειακές παθήσεις.
6. Απελευθερώνει το σώμα από ελεύθερες ρίζες, ραδιονουκλίδια, στροντίου.
7. Αυξάνει την ανοσοποιητική ισχύ του σώματος.
8. Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
9. Ενισχύει τα νύχια, τα μαλλιά.
10. Συνιστάται για πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα.
11. Ενισχύει τα οστά, τα δόντια κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης των παιδιών. Βοηθάει σε καταγμάτων - τα οστά αναπτύσσονται μαζί και ανακτούν ταχύτερα.
12. Διεγείρει την παραγωγή αίματος από τον μυελό των οστών.
13. Βελτιώνει τις μετρήσεις αίματος
14. Προφυλακτικός παράγοντας για ραχίτιδα.
15. Μειώνει την ενδοκρανιακή πίεση.
16. Μια αποτελεσματική θεραπεία για τις αλλεργίες.
17. Βοηθά στη θεραπεία της αρθρίτιδας, της οστεοπόρωσης, του πόνου στην πλάτη.
18. Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου.
19. Αγωνίζεται με οδοντικές παθήσεις: περιοδοντική νόσος, τερηδόνα, συνιστάται για αιμορραγία των ούλων.
20. Πρόληψη του καρκίνου.
21. Βοηθάει στα εγκαύματα.
22. Κανονικοποιεί τους δείκτες πίεσης αίματος.
23. Καταστρέφει τις πέτρες στα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη.
24. Ανακουφίζει από τις επιθέσεις άσθματος.
25. Διορίζεται στη θεραπεία ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα.
26. Συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή με αυξημένη νευρικότητα.
27. Βελτιώνει την όραση.
28. Συνιστάται για αυξημένη σωματική άσκηση.
29. Η ρουτίνα έχει βρει ευρεία χρήση στην κοσμετολογία, προστίθεται στην παρασκευή προϊόντων φροντίδας του δέρματος και περιποίησης μαλλιών.

Οι χρήσιμες ιδιότητες της ρουτίνας είναι απίστευτα διαφορετικές. Κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Ιδιαίτερα χρήσιμη ρουτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γήρας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ

Η ουσία πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή, καθώς το σώμα δεν μπορεί να το παράγει.

Προϊόντα πλούσια σε ρουτίνα:

• καρύδια της ωρίμανσης του γάλακτος.
• μούρα (σταφύλια, σμέουρα, κεράσια, σκασίματα, κεράσια, σταφίδες, φραγκοστάφυλα) ·
• φαγητά πλιγούρι ·
• φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, μήλα) ·
• πορτοκάλι, λεμόνι, φλούδα?
• χόρτα (δεντρολίβανο, μαϊντανό, εσπεριδοειδή).
• κόκκινη πιπεριά ·
• κάπαρη ·
• πράσινο τσάι?
• τομάτες?
• σκόρδο;
• σπαράγγια;
• φύλλα πικραλίδα.

Η ρουτίνη στις ζωοτροφές απουσιάζει. Ο "κάτοχος ρεκόρ" για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι το μαύρο chokeberry (υπάρχουν 2000 χιλιοστόγραμμα ενός στοιχείου ανά 100 γραμμάρια προϊόντος).

Παρασκευάσματα με ρουτίνα

Αν η ουσία δεν είναι αρκετή στο σώμα, πρέπει να την πάρετε επιπλέον. Έξοδος - ρουτίνα φαρμάκων.

Το συνθετικό ιχνοστοιχείο διατίθεται σε διάφορες μορφές:

• σκόνη για εναιώρηση.
• κάψουλες.
• γέλη (Rutozid);
• δισκία (Ασκορτίνη).

Το κύριο αποτέλεσμα των φαρμάκων είναι η προστασία από την καταστρεπτική δράση του ασκορβικού οξέος και η αποκατάσταση των οξειδωτικών διεργασιών.

Ενδείξεις για τη χρήση ναρκωτικών είναι: η τάση για εκδορές, έλλειψη βιταμινών, μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες, θρόμβωση, αιμορραγία των ούλων. Η βιταμίνη P είναι απαραίτητη για ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Καθημερινή ανάγκη

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ρ, ελλείψει αντενδείξεων, κυμαίνεται από 25 έως 60 mg.
Εάν υπάρχει ανάγκη λήψης φαρμάκων για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, αυξάνεται η δοσολογία της ρουτίνης. Ο ρυθμός ρυθμίζεται από τον θεράποντα ιατρό και μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 100 και 200 ​​ml. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η δόση αυξάνεται στα 500 ml.
Μια μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης εμφανίζεται σε άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, αθλητές.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ στο σώμα

Με την έλλειψη βιταμίνης στο σώμα, αρχίζουν διάφορες διαταραχές, οι οποίες συχνά καταλήγουν σε σοβαρές παθολογίες.

Θα ήταν σωστό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν εντοπιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ακμή σκοτεινής προέλευσης.
• πόνος στα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, στέκεται, περπάτημα.
• παθολογική τριχόπτωση (φαλάκρα);
• πόνο στην περιοχή των ώμων κατά την ανύψωση των βραχιόνων.
• συνεχή αίσθηση αδυναμίας, έλλειψη δύναμης,
• συχνές εκδορές, μώλωπες στο σώμα, λόγω της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.
• αιφνίδια αιμορραγία.
• κυάνωση του δέρματος.
• αιμορραγία των ούλων (περιοδοντική νόσο).
• Συχνά αρκεί να αναπληρώσουμε το έλλειμμα του στοιχείου έτσι ώστε να κανονικοποιηθεί η κατάσταση.

Η έλλειψη βιταμίνης Ρ είναι ιδιαίτερα οξεία στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την καταλληλότητα λήψης φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη.

Σε σχέση με την περίσσεια στο σώμα - η ουσία δεν φέρει καμία απειλή. Όλα τα περιττά προέρχονται φυσικά χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Χωρίς φλαβονοειδή, η φυσιολογική λειτουργία του σώματος είναι αδύνατη. Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στα προϊόντα διατροφής το περιεχόμενο της ρουτίνης και, στις πρώτες ενδείξεις έλλειψης, να αρχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Τι τρόφιμα περιέχει ρουτίνη

Η βιταμίνη P, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη P, ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης P, η έλλειψη και η περίσσεια της βιταμίνης P

Η βιταμίνη Ρ - (ρουτίνη, κιτρίνη, κατεχίνες, hesperidin, κλπ.) Είναι ένα σύμπλεγμα από ενώσεις που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή. Αυτές οι υδατοδιαλυτές ουσίες φυτικής προέλευσης είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας. Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για βιταμίνη Ρ, εννοούν κιτρίνη και ρουτίνη. Θα μιλήσουμε για τα βιοφλαβονοειδή εν γένει. ονομάζονται επίσης βιοφλαβίνες, φλαβονοειδή, κλπ.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δρουν με παρόμοιο τρόπο - μειώνουν την ευθραυστότητα και την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων. Οι γιατροί λένε ότι μειώνουν τη διαπερατότητα τους. γι 'αυτό ονομάστηκαν βιταμίνη R. Τα βιοφλαβονοειδή είναι γενικά ένα καταπληκτικό φαινόμενο της φύσης.

Όντας σε φυτά, τα προστατεύουν όχι μόνο από τα παθογόνα βακτήρια, τους μύκητες και τα παράσιτα, αλλά και φοβίζουν τα παράσιτα και προσελκύουν ευεργετικά έντομα. Είναι βιοφλαβονοειδή, που είναι κάτω από το δέρμα φρούτων, λαχανικών και μούρων, τους δίνουν ένα θαυμάσιο λαμπερό χρώμα και νόστιμο άρωμα, αφήνοντας κανέναν αδιάφορο - ούτε ζώα ούτε πτηνά ούτε ανθρώπους.

Όταν φλαβονοειδή εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, συνεχίζουν τα εργασιακά προστατευτικά τους κύτταρα. Όλα τα παραδοσιακά φάρμακά τους βασίζονται σε αυτές τις ιδιότητες.

Τα μόρια φλαβονοειδών είναι άπειρα διαφορετικά. Η δράση τους στο σώμα μας αυξάνει δραματικά την αποτελεσματικότητα άλλων θρεπτικών ουσιών: για παράδειγμα, η βιταμίνη C παρουσία φλαβονοειδών γίνεται περισσότερο από 20 φορές πιο δραστική και λαμβάνει προστασία από την οξείδωση.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ, πηγές βιταμίνης Ρ

Οι πηγές βιταμίνης P είναι κυρίως εσπεριδοειδή - περιέχονται στο λευκό δέρμα τους και στο μεσοβιολογικό τμήμα τους. Στα μούρα και τα φρούτα, όπως βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, γλυκά κεράσια, μαύρο chokeberry, βερίκοκα, σταφύλια, ρουτίνες πάρα πολύ. Τα λαχανικά από τις κύριες πηγές τους μπορούν να θεωρηθούν λάχανο, ντομάτες, μαϊντανός, άνηθο, κοράνιο, πράσινη σαλάτα, πάπρικα. Πολλή βιταμίνη P σε φαγόπυρο, οπότε συνιστάται να τρώτε με φλεβίτιδα για να ενισχύσετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Τα εκχυλίσματα χυμών και ορισμένων ποτών περιέχουν επίσης βιταμίνη P - τσάι, καφέ, κρασί, ζωντανή μπύρα. Στα κατεψυγμένα φρούτα, η βιταμίνη P σχεδόν δεν συντηρείται.

Ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή προστατεύουν και ενισχύουν ολόκληρο το σώμα μας. Χαρακτηρίζονται από υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Για παράδειγμα, οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μπορούν να αποκαταστήσουν τη διαταραγμένη κυτταρική δομή.

Τα βιοφλαβονοειδή παρεμποδίζουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αυξάνουν την ανοσία, μας προστατεύουν από τις επιπτώσεις των αρνητικών παραγόντων, εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών και την πρόωρη γήρανση.

Η βιταμίνη P ομαλοποιεί τη δομή των τριχοειδών και την διατηρεί σε βέλτιστη κατάσταση. τα τριχοειδή αγγεία παραμένουν ελαστικά, μπορούν να επεκταθούν όταν είναι απαραίτητο και δεν εμφανίζονται ασθένειες. Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την ανάπτυξη κιρσών, πτώσεις πίεσης, οίδημα και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Μαζί με τη βιταμίνη C, αποτρέπουν την καταστροφή μιας πολύ σημαντικής ουσίας - υαλουρονικού οξέος. Το οξύ αυτό χρησιμεύει ως «τσιμέντο» για τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών - ενισχύει τα κύτταρα και τα δεσμεύει μεταξύ τους. Είναι το υαλουρονικό οξύ που βοηθά στη διατήρηση της δομής και της αντοχής των τριχοειδών αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων τους και την πιθανότητα εμφάνισης μώλωπα. Χάρη στα βιοφλαβονοειδή, το καρδιαγγειακό σύστημα προστατεύεται από την υπερβολική χοληστερόλη.

Η επίδραση της βιταμίνης C στο ανοσοποιητικό σύστημα, η προστασία της από λοιμώξεις και κρυολογήματα καθίστανται αποτελεσματικότερα με την παρουσία επαρκούς ποσότητας βιοφλαβονοειδών, τα οποία έχουν έντονο αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.

Τα βιοφλαβονοειδή αναστέλλουν την ανάπτυξη της ογκολογίας, ανακουφίζουν και αποτρέπουν τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών - ουσίες που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε πολλές ασθένειες. Παρέχοντας αντι-οίδημα και αναλγητικό αποτέλεσμα, η βιταμίνη P διευκολύνει την πορεία του άσθματος και άλλων αλλεργικών καταστάσεων.

Είναι βιοφλαβονοειδή που είναι σε θέση να ενισχύσουν τα λεπτότερα τείχη των μικρότερων τριχοειδών, επαναλαμβάνοντας στο σώμα μας το έργο που έχουν κάνει πάντα στα φυτά - καθώς η φυτική ζωή έχει εμφανιστεί στη Γη. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών, πολλές ασθένειες μπορούν γρήγορα να θεραπευτούν ή να ανακουφιστούν σημαντικά: ενδομήτρια και άλλες αιμορραγίες, αιμορροΐδες, υπέρταση, αναιμία, αλλεργίες, μείωση της ποσότητας λίπους στο αίμα. να αποτρέψει την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δεν περιέχουν άζωτο στη σύνθεση τους, έχουν παρόμοια χημική δομή και είναι απαραίτητα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Απλώς δεν επιτρέπουν τη διείσδυση της λοίμωξης και την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτηρίδια, δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα από το σώμα μας.

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ

Πόση βιταμίνη P χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα δεν έχει ακόμη καθιερωθεί από επιστήμονες, αλλά μπορεί να ειπωθεί ότι παίρνουμε πάντα αρκετά βιοφλαβονοειδή αν υπάρχουν φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα στη διατροφή μας.

Φυσικά, μερικές φορές χρειάζεστε μια επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης Ρ - για παράδειγμα, αν οι μώλωπες εμφανίζονται γρήγορα με ελαφρά μώλωπα ή ακόμα και απλή πίεση, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε τα βιοφλαβονοειδή μαζί με τη βιταμίνη C.

Οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι συστήνουν τη χρήση ρουτίνης από 25 έως 50 mg. Μια άλλη σύσταση είναι 100 mg βιοφλαβονοειδών για κάθε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ και υπερπροσφορά

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης Ρ; Πρώτα απ 'όλα, τα τριχοειδή αγγεία υποφέρουν από αυτό, και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρές ασθένειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή.

Πρώτον, τα ούλα μπορεί να αιμορραγούν, αιμορραγίες εμφανίζονται στο δέρμα και στους βλεννογόνους. ένα άτομο γίνεται αδύναμο και υποτονικό, κουράζεται γρήγορα κάτω από οποιεσδήποτε επιβαρύνσεις. όταν περπατάτε τα πόδια, όταν εργάζεστε με τα χέρια - ώμους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί μετά το χειμώνα, όταν υπάρχει έλλειψη των πιο ουσιωδών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, χωρίς την οποία η ρουτίνη δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Με ανεπάρκεια φλαβονοειδών, μπορεί να αρχίσει η διόγκωση του εγκεφάλου και η εγκεφαλική αιμορραγία, όπως συμβαίνει με τους τραυματισμούς, αλλά η αιτία είναι εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή. Ασθένειες άλλων ζωτικών οργάνων - καρδιά, πνεύμονες κ.λπ. επίσης ξεκινούν με τριχοειδή νοσήματα.

Όταν τα φλαβονοειδή εισέρχονται στο σώμα μας σε επαρκείς ποσότητες, δεν προκύπτουν τέτοιες καταστάσεις - έχουν χρόνο να ενισχύσουν τους τοίχους των τριχοειδών και να βοηθήσουν στο σχηματισμό νέων μικροσκοπικών δοχείων, ισχυρών και ανθεκτικών.

Η βιταμίνη P συνταγογραφείται για τις έγκυες γυναίκες με τάση να απολεσθούν. Επίσης, αντιμετωπίζονται και αποτρέπονται με θρόμβωση.

Σχετικά με την περίσσεια της βιταμίνης P δεν είναι ακόμη γνωστή. Είναι μη τοξικό και το πλεόνασμα απομακρύνεται από το σώμα χωρίς συνέπειες.

Η βιταμίνη P συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C - είναι παρόμοιες σε δράση, συμπληρώνουν τέλεια μεταξύ τους και λύουν πολλά προβλήματα υγείας. Σε αυτές τις ουσίες, οι ειδικοί λένε ότι όταν συνεργάζονται, υπάρχει μια λεγόμενη λειτουργική συνέργεια - η ενίσχυση της δράσης αρκετές φορές.

Κάντε τον κανόνα να μην τρώτε κρέας, ψάρι ή αυγά χωρίς φρέσκα ωμά λαχανικά, βότανα και φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα και οι σαλάτες θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των τοξικών ουσιών που μας περιβάλλουν παντού στον σύγχρονο κόσμο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στα τρόφιμα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε έναν τέτοιο κανόνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα και θα αισθανθείτε μια έκρηξη ενέργειας, σθένος και επιθυμία για εργασία.

Τα βιοφλαβονοειδή διατηρούν την αδρεναλίνη, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει σε φόρμα περισσότερο, να παραμείνει φρέσκος και ισχυρός.

Πώς να διατηρήσετε τη βιταμίνη P

Πώς να διατηρήσετε τα βιοφλαβονοειδή στα τρόφιμα και στο σώμα; Καταστρέφονται από τον καπνό του τσιγάρου, διαλύονται στο νερό. πεθαίνουν στο φως, ανοιχτό αέρα, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και κατάψυξης. Επομένως, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες και να προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα ακατέργαστα, μη επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν αυτό το θαύμα της φύσης - μια εκπληκτική και ισχυρή άμυνα εναντίον πολλών ασθενειών.

Gataulina Galina
για το γυναικείο περιοδικό InFlora.ru

Όταν χρησιμοποιείτε και επανεκτυπώνετε το υλικό, είναι υποχρεωτική η ενεργή σύνδεση με το online περιοδικό γυναικών InFlora.ru.

Είναι ρουτίνα μια βιταμίνη; Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη;

5 Δεκεμβρίου 2014

Στη φύση, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι είναι η ρουτίνα. Είναι μια βιταμίνη, αποδεικνύεται! Το ίδιο κενό στη γνώση των περισσότερων ανθρώπων και σε σχέση με τα προϊόντα που περιέχει, καθώς και τα οφέλη του για το ανθρώπινο σώμα. Μερικές φορές υπάρχει μια τέτοια κατάσταση: οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρουτίνη είναι βιταμίνη ΡΡ, δεδομένου ότι σημαίνονται με τα ίδια γράμματα.

Αλλά στην πραγματικότητα, οι παραπάνω ουσίες είναι εντελώς διαφορετικές και επηρεάζουν μεμονωμένα το σώμα. Η βιταμίνη Ρ είναι φλαβονοειδή, και η βιταμίνη ΡΡ είναι νιασίνη ή Β3.

Τι είναι η βιταμίνη ρουτίνη;

Η ουσία αυτή είναι ευρέως κατανεμημένη στη φύση. Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, δηλαδή ένα είδος φυσικής ένωσης που συνδυάζει μια ομάδα δραστικών βιολογικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Αυτή η σύνδεση περιλαμβάνει περισσότερα από 150 στοιχεία: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, και άλλα.

Για πρώτη φορά, ο Αμερικανός επιστήμονας Albert Saint-Diery ανακάλυψε ρουτίνα. Αυτή είναι μια βιταμίνη, κατά τη γνώμη του, η οποία βοηθά ενεργά τους ασθενείς με αιμορραγική διάθεση. Αυτή η ουσία είναι ένας επιστήμονας που απομονώθηκε από φλούδα λεμονιού το 1863. Δεδομένου ότι το κύριο αποτέλεσμα αυτού του στοιχείου είναι η μείωση της αγγειακής διαπερατότητας, ο A. Saint-Dierry στη συνέχεια ονομάζεται ρουτίνη "βιταμίνη Ρ" από το πρώτο γράμμα της λέξης διαπερατότητα, το οποίο μεταφράζεται από την αγγλική ως "διαπερατότητα".

Αποδεικνύεται ότι η παραπάνω ένωση έχει την ικανότητα να καλύπτει εν μέρει την ανάγκη του σώματος για ασκορβικό. Ως εκ τούτου, συχνά ταξινομείται ως βιταμίνη C2, ή C-σύμπλοκο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία είναι επί του παρόντος γνωστή με πολλά ονόματα: ρουτίνη, βιταμίνη P, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών, βιοφλαβονοειδή, εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών και άλλα. Επίσης, μερικές φορές υπάρχουν ονομασίες όπως κιτρίνη, κατεχίνη και hesperidin.

Η ρουτίνα είναι μια βιταμίνη που, πρώτα απ 'όλα, δίνει χρώμα σε πολλά φυτά. Επίσης, σε κάποιο βαθμό, παίζει το ρόλο του προστάτη του από παθογόνα βακτήρια, πολλά παράσιτα και μύκητες, φοβίζει τα παράσιτα, ενώ παράλληλα προσελκύει ευεργετικά έντομα. Είναι ρουτίνη, δηλαδή βιοφλαβονοειδή, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα των λαχανικών, των φρούτων και των μούρων, δίνοντάς τους έτσι ένα λαμπερό χρώμα και μια πραγματικά νόστιμη γεύση.

Μόλις βρεθεί στο ανθρώπινο σώμα, αυτή η βιταμίνη μεταβολίζεται σε μια ειδική ουσία που ονομάζεται κβερκετίνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και συνεχίζει να παίζει το ρόλο του ως υπερασπιστή, αλλά τώρα ανθρώπινα κύτταρα.

Στη φύση, η ρουτίνη υπάρχει σε δύο χρώματα: κίτρινο και κίτρινο-πράσινο. Αυτή η βιταμίνη αποτελείται από δισακχαρίτη και κβερκετίνη (γλυκόζη και ραμνόζη).

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

Πολλές πολύτιμες ουσίες δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό, για παράδειγμα, ως βιταμίνη Ε. Η ρουτίνα ανήκει στην ίδια ομάδα, επομένως είναι πολύτιμη για την ανθρώπινη ζωή.

Αυτή η βιταμίνη έχει τις ακόλουθες ικανότητες:

• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• ενεργά αντισταθμίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας, κιρσών, αιμορροΐδων, θρομβοφλεβίτιδας, μοβ κηλίδες στο δέρμα (πορφύρα).
• εμποδίζει την αιμορραγία.
• βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C, ενισχύει την επίδρασή της.
• αυξάνει την άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις και βακτήρια.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• είναι μια διουρητική ουσία.
• επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
• διεγείρει τη λειτουργικότητα του φλοιού των επινεφριδίων.
• δρα ως αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
• ανακουφίζει από τα συμπτώματα πολλών αλλεργικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένου του βρογχικού άσθματος.

Ενδείξεις για τη βιταμίνη P

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται ενεργά για τις ακόλουθες ασθένειες:

• κιρσώδεις φλέβες.
• επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα.
• χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
• συμπτώματα αιμορροΐδων.
• λυμφοσπασμό;
• αμφιβληστροειδοπάθεια;
• μεταθρομβωτικό σύνδρομο.
• τροφικές διαταραχές μετά από θεραπεία με ακτινοβολία.
• πρήξιμο και πόνο στους τραυματισμούς.

Επίσης, οι ειδικοί σημειώνουν τα θετικά αποτελέσματα της ρουτίνας στην καταπολέμηση της «φλούδας πορτοκαλιού», δηλαδή, της κυτταρίτιδας.

Έλλειψη και περίσσεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα

Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, τότε εμφανίζονται οι εξής αλλαγές:

• τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα.
• οι αιμορραγίες σχηματίζονται κάτω από το δέρμα.
• εμφανίζονται μικρές μώλωπες.
• υπάρχει πόνος στα πόδια και στους ώμους.
• γενική αδυναμία και κόπωση.
• υπάρχουν ενδείξεις αδιαθεσίας.
• τα μαλλιά πέφτουν έξω?
• η ακμή σχηματίζεται.
• παρατηρούνται συμπτώματα περιοδοντικής νόσου.

Η περίσσεια ρουτίνης στο σώμα δεν προκαλεί καμία βλάβη, καθώς η περίσσεια αυτής της βιταμίνης εκκρίνεται εύκολα με φυσικό τρόπο.

Ρουτίνη (βιταμίνη): ποιες τροφές έχετε;

Οι πηγές αυτών των βιοφλαβονοειδών είναι οι ακόλουθες τροφές:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια) ·
• όλα τα σταφύλια, τα κεράσια, τα βερίκοκα, τα μήλα και τα δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• μούρα βατόμουρου, τέφρα βουνού, μαύρη σταφίδα, chokeberry, βατόμουρο?
• λαχανικά (κόκκινη πιπεριά, τεύτλα, ντομάτες, λάχανο, εσπεριδοειδές, σκόρδο, μαρούλι).
• φαγητά πλιγούρι ·
• πράσινο τσάι.

Για παράδειγμα, 100 ml μαύρου chokeberry περιέχει περίπου 2000 mg βιταμίνης P. Αυτό το μούρο θεωρείται ότι είναι το ρεκόρ για το περιεχόμενό του.

Για τη φαρμακευτική βιομηχανία, η ρουτίνη εξορύσσεται από την νταούρια και την σιβηρία.

Καταστροφείς βιταμίνης Ρ

Υπάρχουν διάφορες ουσίες που μπορούν να καταστρέψουν τη ρουτίνη του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

Για να μην προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες και να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση αντιβιοτικών και ασπιρίνης. Δεύτερον, συνιστάται ιδιαίτερα για τέτοιους ασθενείς να αναπληρώσουν τη διατροφή τους με εσπεριδοειδή.

Μέθοδος χορήγησης βιταμίνης Ρ

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς ως εξής: 25-50 mg τρεις φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, στη θεραπεία της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από δύο εβδομάδες κανονικής χρήσης του φαρμάκου. Σε περίπτωση τερματισμού της θεραπείας, αυτό το φαινόμενο παραμένει για ένα μήνα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ακόμα καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση της ρουτίνας στον ασθενή. Για παράδειγμα, όταν το φάρμακο αυτό χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία δερματολογικών αντιδράσεων στην ακτινοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι εμπειρογνώμονες καθορίζουν τη μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ρουτίνας (στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά υψηλές). Οι ασθενείς λαμβάνουν υπό αυτές τις συνθήκες μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα (για όλη τη διάρκεια της θεραπείας).

Αντενδείξεις για τη χρήση ρουτίνας. Παρενέργειες

Αυτή η βιταμίνη δεν συνιστάται για ιατρικούς σκοπούς στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
• ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο.

Επιπλέον, οι ειδικοί σημειώνουν την εμφάνιση ορισμένων παρενεργειών κατά τη χρήση ρουτίνης:

• τη συσσώρευση αερίου στα έντερα, την καούρα, την εμφάνιση καρκίνου,
• διάρροια;
• την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στο δέρμα.
• παλίρροιες ·
• κεφαλαλγία.

Σε περίπτωση πρώτων συμπτωμάτων οποιωνδήποτε δυσμενών συμπτωμάτων, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια και να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, ή βιοφλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα, όπως και κάθε άλλη φυσική ουσία. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αποδεικνύεται ότι μερικές φορές ακόμη και η πιο δυνατή φήμη τελειώνει σε αποτυχία, όπως συμβαίνει με αυτές τις διασημότητες.

Απροσδόκητα: οι σύζυγοι θέλουν οι γυναίκες τους να κάνουν πιο συχνά αυτά τα 17 πράγματα. Αν θέλετε η σχέση σας να γίνει πιο ευτυχισμένη, πρέπει συχνά να κάνετε πράγματα από αυτήν την απλή λίστα.

Αντίθετα με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας. Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.

15 συμπτώματα του καρκίνου που οι γυναίκες συχνά αγνοούν Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Αν παρατηρήσετε.

Οι πρόγονοί μας δεν κοιμούνται όπως εμείς. Τι κάνουμε λάθος; Αυτό είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά οι επιστήμονες και πολλοί ιστορικοί τείνουν να πιστεύουν ότι ο σύγχρονος άνθρωπος δεν κοιμάται καθόλου όπως οι αρχαίοι πρόγονοί του. Αρχικά.

Τι είναι να είσαι παρθένος στα 30; Τι είναι ενδιαφέρον, γυναίκες που δεν έχουν κάνει σεξ σχεδόν μέχρι να φτάσουν στη μέση ηλικία.

Είναι ρουτίνα μια βιταμίνη; Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη;

Βίντεο: Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη C

Στη φύση, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι είναι η ρουτίνα. Είναι μια βιταμίνη, αποδεικνύεται! Το ίδιο κενό στη γνώση των περισσότερων ανθρώπων και σε σχέση με τα προϊόντα που περιέχει, καθώς και τα οφέλη του για το ανθρώπινο σώμα. Μερικές φορές υπάρχει μια τέτοια κατάσταση: οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρουτίνη είναι βιταμίνη ΡΡ, δεδομένου ότι σημαίνονται με τα ίδια γράμματα.

Αλλά στην πραγματικότητα, οι παραπάνω ουσίες είναι εντελώς διαφορετικές και επηρεάζουν μεμονωμένα το σώμα. Η βιταμίνη Ρ είναι φλαβονοειδή, και η βιταμίνη ΡΡ είναι νιασίνη ή Β3.

Τι είναι η βιταμίνη ρουτίνη;

Η ουσία αυτή είναι ευρέως κατανεμημένη στη φύση. Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, δηλαδή ένα είδος φυσικής ένωσης που συνδυάζει μια ομάδα δραστικών βιολογικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Αυτή η σύνδεση περιλαμβάνει περισσότερα από 150 στοιχεία: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, και άλλα.

Για πρώτη φορά, ο Αμερικανός επιστήμονας Albert Saint-Diery ανακάλυψε ρουτίνα. Αυτή είναι μια βιταμίνη, κατά τη γνώμη του, η οποία βοηθά ενεργά τους ασθενείς με αιμορραγική διάθεση. Αυτή η ουσία είναι ένας επιστήμονας που απομονώθηκε από φλούδα λεμονιού το 1863. Δεδομένου ότι το κύριο αποτέλεσμα αυτού του στοιχείου είναι η μείωση της αγγειακής διαπερατότητας, ο A. Saint-Dierry στη συνέχεια ονομάζεται ρουτίνη "βιταμίνη Ρ" από το πρώτο γράμμα της λέξης διαπερατότητα, το οποίο μεταφράζεται από την αγγλική ως "διαπερατότητα".

Αποδεικνύεται ότι η παραπάνω ένωση έχει την ικανότητα να καλύπτει εν μέρει την ανάγκη του σώματος για ασκορβικό. Ως εκ τούτου, συχνά ταξινομείται ως βιταμίνη C2, ή C-σύμπλοκο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία είναι επί του παρόντος γνωστή με πολλά ονόματα: ρουτίνη, βιταμίνη P, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών, βιοφλαβονοειδή, εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών και άλλα. Επίσης, μερικές φορές υπάρχουν ονομασίες όπως κιτρίνη, κατεχίνη και hesperidin.

Η ρουτίνα είναι μια βιταμίνη που, πρώτα απ 'όλα, δίνει χρώμα σε πολλά φυτά. Επίσης, σε κάποιο βαθμό, παίζει το ρόλο του προστάτη του από παθογόνα βακτήρια, πολλά παράσιτα και μύκητες, φοβίζει τα παράσιτα, ενώ παράλληλα προσελκύει ευεργετικά έντομα. Είναι ρουτίνη, δηλαδή βιοφλαβονοειδή, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα των λαχανικών, των φρούτων και των μούρων, δίνοντάς τους έτσι ένα λαμπερό χρώμα και μια πραγματικά νόστιμη γεύση.

Μόλις βρεθεί στο ανθρώπινο σώμα, αυτή η βιταμίνη μεταβολίζεται σε μια ειδική ουσία που ονομάζεται κβερκετίνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και συνεχίζει να παίζει το ρόλο του ως υπερασπιστή, αλλά τώρα ανθρώπινα κύτταρα.

Στη φύση, η ρουτίνη υπάρχει σε δύο χρώματα: κίτρινο και κίτρινο-πράσινο. Αυτή η βιταμίνη αποτελείται από δισακχαρίτη και κβερκετίνη (γλυκόζη και ραμνόζη).

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

Πολλές πολύτιμες ουσίες δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό, για παράδειγμα, ως βιταμίνη Ε. Η ρουτίνα ανήκει στην ίδια ομάδα, επομένως είναι πολύτιμη για την ανθρώπινη ζωή.

Αυτή η βιταμίνη έχει τις ακόλουθες ικανότητες:

• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• ενεργά αντισταθμίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας, κιρσών, αιμορροΐδων, θρομβοφλεβίτιδας, μοβ κηλίδες στο δέρμα (πορφύρα).
• εμποδίζει την αιμορραγία.
• βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C, ενισχύει την επίδρασή της.
• αυξάνει την άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις και βακτήρια.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• είναι μια διουρητική ουσία.
• επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
• διεγείρει τη λειτουργικότητα του φλοιού των επινεφριδίων.
• δρα ως αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
• ανακουφίζει από τα συμπτώματα πολλών αλλεργικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένου του βρογχικού άσθματος.

Ενδείξεις για τη βιταμίνη P

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται ενεργά για τις ακόλουθες ασθένειες:

• κιρσώδεις φλέβες.
• επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα.
• χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
• συμπτώματα αιμορροΐδων.
• λυμφοσπασμό;
• αμφιβληστροειδοπάθεια;
• μεταθρομβωτικό σύνδρομο.
• τροφικές διαταραχές μετά από θεραπεία με ακτινοβολία.
• πρήξιμο και πόνο στους τραυματισμούς.

Επίσης, οι ειδικοί σημειώνουν τα θετικά αποτελέσματα της ρουτίνας στην καταπολέμηση της «φλούδας πορτοκαλιού», δηλαδή, της κυτταρίτιδας.

Έλλειψη και περίσσεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα

Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, τότε εμφανίζονται οι εξής αλλαγές:

Βίντεο: Βιταμίνες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα τρόφιμα

• τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα.
• οι αιμορραγίες σχηματίζονται κάτω από το δέρμα.
• εμφανίζονται μικρές μώλωπες.
• υπάρχει πόνος στα πόδια και στους ώμους.
• γενική αδυναμία και κόπωση.
• υπάρχουν ενδείξεις αδιαθεσίας.
• τα μαλλιά πέφτουν έξω?
• η ακμή σχηματίζεται.
• παρατηρούνται συμπτώματα περιοδοντικής νόσου.

Η περίσσεια ρουτίνης στο σώμα δεν προκαλεί καμία βλάβη, καθώς η περίσσεια αυτής της βιταμίνης εκκρίνεται εύκολα με φυσικό τρόπο.

Βίντεο: Όλα για τη βιταμίνη Κ: τι είναι για, ποια προϊόντα περιέχει, την ημερήσια τιμή της

Ρουτίνη (βιταμίνη): ποιες τροφές έχετε;

Οι πηγές αυτών των βιοφλαβονοειδών είναι οι ακόλουθες τροφές:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια) ·
• όλα τα σταφύλια, τα κεράσια, τα βερίκοκα, τα μήλα και τα δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• μούρα βατόμουρου, τέφρα βουνού, μαύρη σταφίδα, chokeberry, βατόμουρο?
• λαχανικά (κόκκινη πιπεριά, τεύτλα, ντομάτες, λάχανο, εσπεριδοειδές, σκόρδο, μαρούλι).
• φαγητά πλιγούρι ·
• πράσινο τσάι.

Για παράδειγμα, 100 ml μαύρου chokeberry περιέχει περίπου 2000 mg βιταμίνης P. Αυτό το μούρο θεωρείται ότι είναι το ρεκόρ για το περιεχόμενό του.

Βίντεο: Πού να βρείτε βιταμίνη Α;

Για τη φαρμακευτική βιομηχανία, η ρουτίνη εξορύσσεται από την νταούρια και την σιβηρία.

Καταστροφείς βιταμίνης Ρ

Υπάρχουν διάφορες ουσίες που μπορούν να καταστρέψουν τη ρουτίνη του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

Για να μην προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες και να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση αντιβιοτικών και ασπιρίνης. Δεύτερον, συνιστάται ιδιαίτερα για τέτοιους ασθενείς να αναπληρώσουν τη διατροφή τους με εσπεριδοειδή.

Μέθοδος χορήγησης βιταμίνης Ρ

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς ως εξής: 25-50 mg τρεις φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, στη θεραπεία της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από δύο εβδομάδες κανονικής χρήσης του φαρμάκου. Σε περίπτωση τερματισμού της θεραπείας, αυτό το φαινόμενο παραμένει για ένα μήνα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ακόμα καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση της ρουτίνας στον ασθενή. Για παράδειγμα, όταν το φάρμακο αυτό χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία δερματολογικών αντιδράσεων στην ακτινοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι εμπειρογνώμονες καθορίζουν τη μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ρουτίνας (στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά υψηλές). Οι ασθενείς λαμβάνουν υπό αυτές τις συνθήκες μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα (για όλη τη διάρκεια της θεραπείας).

Αντενδείξεις για τη χρήση ρουτίνας. Παρενέργειες

Αυτή η βιταμίνη δεν συνιστάται για ιατρικούς σκοπούς στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
• ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο.

Επιπλέον, οι ειδικοί σημειώνουν την εμφάνιση ορισμένων παρενεργειών κατά τη χρήση ρουτίνης:

• τη συσσώρευση αερίου στα έντερα, την καούρα, την εμφάνιση καρκίνου,
• διάρροια;
• την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στο δέρμα.
• παλίρροιες ·
• κεφαλαλγία.

Σε περίπτωση πρώτων συμπτωμάτων οποιωνδήποτε δυσμενών συμπτωμάτων, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια και να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, ή βιοφλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα, όπως και κάθε άλλη φυσική ουσία. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.html

Ποια τρόφιμα περιέχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη P;

Ποια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ρ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Αν και κάθε μέρα ένα άτομο τρώει τρόφιμα στα οποία υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν η καθημερινή διατροφή αποτελείται από τα ίδια πιάτα. Η μονοτονική διατροφή οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται λόγω της έλλειψης ορισμένων ωφέλιμων ουσιών. Από την έλλειψη καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου, μερικοί άνθρωποι έχουν κράμπες. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ, το αγγειακό σύστημα υποφέρει. Ως εκ τούτου, μερικές φορές οι ασθενείς είναι συνταγογραφούμενα χάπια που ονομάζονται "ασκορτουτίνη", τα οποία περιέχουν ρουτίνη και ασκορβικό οξύ.

Η βιταμίνη P μπορεί να καταναλωθεί σε επαρκείς ποσότητες, αλλά αργότερα να καταστραφεί από τους ανεπιθύμητους παράγοντες. Για παράδειγμα, ο καπνός του καπνού, η θερμική επεξεργασία, η κατάψυξη των τροφίμων καταστρέφουν τη ρουτίνη. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διατηρήσετε αυτό το σημαντικό συστατικό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και την είσοδο στο σώμα.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή;

Η ρουτίνη ή η βιταμίνη Ρ είναι ένα φυσικό σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών, το οποίο περιλαμβάνει:

• citrine;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• ανθοκυανίνη.
• quartzetine.

Σε αυτή την ένωση, υπάρχουν περίπου 150 τέτοια στοιχεία. Λόγω της ειδικής ιδιότητας της μερικής κάλυψης της βιταμίνης C, η βιταμίνη P έχει ένα άλλο όνομα - σύμπλεγμα βιταμινών C2 ή C. Αλλά πιο συχνά αναφέρεται ως "ρουτίνη", αν και αυτή η ουσία είναι μόνο ένα από τα πολλά άλλα συστατικά που συνθέτουν.

Η βιταμίνη P ανακαλύφθηκε από τον Αμερικανό βιοχημικό Albert Saint-Gyorgy το 1936. Εξήγαγε μια ουσία από φλούδα λεμονιού που είχε επίδραση στη θεραπεία της αιμορραγικής διάθεσης και του σκορβούτου. Ονομάζεται αυτή η ουσία "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Έτσι, ανακαλύφθηκε ρουτίνη, η οποία αυξάνει την αντοχή των τριχοειδών και εμποδίζει την υπερβολική διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ουσία βρέθηκε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα και τα χόρτα.

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε φυτά. Είναι σε θέση να τα προστατεύσει από τα βακτηρίδια, τα παράσιτα και τους μύκητες. Μόλις βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα, τα βιοφλαβονοειδή συνεχίζουν την ίδια εργασία, προστατεύοντας αυτή τη φορά τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Τα ρουτίνα μόρια είναι πολύ διαφορετικά. Τείνουν να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα άλλων χρήσιμων στοιχείων. Κάτω από τη δράση των βιοφλαβονοειδών, η βιταμίνη C ενεργοποιείται 20 φορές ισχυρότερη, ενώ ο ίδιος παραμένει προστατευμένος από την οξείδωση.

Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν βιοφλαβονοειδή

Η ρουτίνη δεν απαντάται στα ζωικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τρώνε λίγο λαχανικά, φρούτα, μούρα, χόρτα, μπορεί να υποφέρουν από ανεπάρκεια του συμπλέγματος Ρ. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή. Μια λίστα με τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή θα βοηθήσει με αυτό.

Η βιταμίνη P βρίσκεται στο:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ) ·
• μήλα;
• δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• φύλλα πράσινου τσαγιού?
• βατόμουρα;
• σμέουρα?
• σταφύλια ·
• βερίκοκα ·
• βατόμουρα;
• μαύρη σταφίδα ·
• γλυκό κεράσι
• λάχανο ·
• τομάτες?
• μαϊντανός, άνηθος, κοράνιο,
• φύλλα μαρουλιού?
• capsicum;
• κόκκινη πιπεριά?
• chokeberry;
• θάμνος θάλασσας?
• κρεμμύδια ·
• εσπεριδοειδές;
• σκόρδο;
• σπανάκι ·
• πραγματική σκοτεινή σοκολάτα.

Η βιταμίνη P βρίσκεται επίσης στον καφέ, το κόκκινο κρασί, τους χυμούς, τη ζεστή μπύρα. Όταν τα μούρα είναι κατεψυγμένα, καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά. Το ηλιακό φως είναι αρνητικό. Ως εκ τούτου, τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα δωμάτιο στο οποίο το φως του ήλιου δεν διεισδύει. Το χειμώνα, τα μούρα μπορούν να αντικατασταθούν από μήλα, εσπεριδοειδή, λάχανο. Η ποσότητα της ρουτίνης επηρεάζεται από τη διαδικασία αποθήκευσης τροφίμων, την ανάπτυξη και τον βαθμό ωριμότητας του εμβρύου.

Από όλες τις ρουτίνες σιτηρών που περιέχονται στο φαγόπυρο. Είναι χρήσιμο να τρώμε με κιρσοί, έτσι ώστε τα αγγεία να είναι ενισχυμένα και ελαστικά. Ποιο προϊόν περιέχει τη βιταμίνη P; Μελέτες έχουν δείξει ότι η chokeberry κατατάσσεται πρώτη. 100 ml μούρο περιέχουν 2000 mg ρουτίνης.

Χρήσιμες ιδιότητες της ρουτίνας

Τα βιοφλαβονοειδή ενισχύουν όχι μόνο το αγγειακό σύστημα. Έχουν ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Ορισμένα στοιχεία είναι αντιοξειδωτικά. οι κατεχίνες αποκαθιστούν την κυτταρική δομή, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση. Η βιταμίνη P ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, εμποδίζει την ανάπτυξη αγγειακών παθολογιών, ανακουφίζει από την πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με βιταμίνη C έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις, διατηρούν το σώμα υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα «τσιμέντο» για τα τριχοειδή αγγεία, την ενίσχυσή τους. Λόγω μιας τέτοιας ένωσης, η επιπλέον χοληστερόλη δεν συσσωρεύεται στα αγγεία. Τα βιοφλαβονοειδή είναι χρήσιμα για την πρόληψη του καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του αίματος και του μαστού.

Διαθέτοντας αντι-οίδημα και αναλγητικά αποτελέσματα, η ρουτίνη βοηθά στην ευκολότερη αντοχή του βρογχικού άσθματος και των αλλεργικών αντιδράσεων. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά ενεργών ουσιών αντιμετωπίζονται με επιτυχία:

• ενδομήτρια αιμορραγία.
• αιμορροΐδες;
• υπέρταση;
• αλλεργικές καταστάσεις.
• αναιμία;
• αθηροσκλήρωση αιμοφόρων αγγείων.

Με αρκετή ρουτίνα στο σώμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών μειώνεται. Εκτός από αυτές τις λειτουργίες, η βιταμίνη Ρ λαμβάνει μέρος στην αποβολή των τοξινών, βοηθά στη μείωση της πίεσης του ματιού, ρυθμίζει την παραγωγή της χολής και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, χρήσιμες στη θεραπεία της θρόμβωσης, γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών. Τα δισκία βιταμίνης P συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες για να αποφευχθεί η αποβολή.

Η βιταμίνη P ενισχύει την λειτουργία των επινεφριδίων, τα γλυκοκορτικοειδή καταστέλλουν τη φλεγμονή, επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης σε περίπτωση πολυάριθμων μολυσματικών ασθενειών. Η βιταμίνη P έχει καλή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, ομαλοποιώντας την ισορροπία των ορμονών. Τα βιοφλαβονοειδή είναι πολύ σημαντικά για την εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Διεγείρουν την παραγωγή ενός λιπαντικού υγρού στις αρθρώσεις, το οποίο τους επιτρέπει να διατηρούν την κινητικότητά τους.

Οι συνέπειες της έλλειψης ρουτίνας

Όταν ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί φυτικά τρόφιμα ή το καταναλώνει σε πολύ περιορισμένες ποσότητες, η ανεπάρκεια ρουτίνης εμφανίζεται στο σώμα. Ο πρώτος που υποφέρει είναι το αγγειακό σύστημα, τα τριχοειδή αγγεία. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία της μήτρας, της ρινός και του εγκεφάλου. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:

• πόνος στα πόδια και τους βραχίονες.
• κόπωση;
• αδυναμία;
• πόνοι στις αρθρώσεις.
• απώλεια μαλλιών?
• αιμορραγία των ούλων.
• υποδόρια αιματώματα.
• η εμφάνιση της ακμής?
• περιοδοντική νόσος.
• πρήξιμο.

Με την έλλειψη βιταμίνης Ρ, αναπτύσσονται οι ασθένειες των καρδιών και των πνευμόνων. Το δέρμα γίνεται κυανό. Συνήθως, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης εμφανίζονται μετά το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερα ωμά λαχανικά, φρούτα και μούρα. Υπερβολική δόση βιταμίνης P δεν συμβαίνει. Από το μη τοξικό, και η περίσσεια εύκολα εκκρίνεται από τα νεφρά. Η ρουτίνη σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C είναι αποτελεσματική σε πολλές ασθένειες, καθώς το αποτέλεσμα της είναι ενισχυμένο.

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτής της ουσίας, προσπαθήστε να φάτε κρέας, ψάρι με πρασινά λαχανικά και βότανα.

Για επιδόρπιο, τρώνε μούρα και φρούτα, επίσης, ωμά. Προσπαθήστε να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή τουλάχιστον στη ζεστή εποχή. Και το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε σαλάτες από φρέσκο ​​λάχανο, τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια.

Εξοικονόμηση ρουτίνας από την καταστροφή

Ακόμη και αν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης P, δεν θα έχετε κανένα όφελος εάν έχετε κακές συνήθειες. Η δράση του αλκοόλ, η νικοτίνη το καταστρέφει, χωρίς να επιτρέπει την απορρόφησή του. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να διατηρήσουν την υγεία τους πρέπει να σκεφτούν σοβαρά την παύση του καπνίσματος και την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, ωμά. Θερμική επεξεργασία, φως, φρέσκο ​​αέρα καταστρέφουν τα βιοφλαβονοειδή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι έχουν κρατήσει από καιρό λαχανικά και φρούτα σε σκοτεινά, δροσερά κελάρια. Αν ένα άτομο πάσχει από αλλεργίες σε προϊόντα που περιέχουν P-σύμπλεγμα, τότε μπορεί να χρειαστεί να το πάρετε σε χάπια. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Η ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ είναι 50 mg για τους άνδρες και τους εφήβους, για τις γυναίκες - 35-40 mg. Τα μωρά συνιστούσαν 25-30 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ρουτίνας είναι βέλτιστη για τη διατήρηση του έργου όλων των οργάνων και συστημάτων σώματος.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html