Ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς τρόφιμα φυτικής προέλευσης, είναι σε αυτό περιέχει την ίνα που είναι τόσο απαραίτητη για την υποστήριξη των ζωτικών διαδικασιών. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της ουσίας έχουν αξιολογηθεί και έχουν μελετηθεί από διατροφολόγους. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν οικειοθελώς προγράμματα τροφίμων που επικεντρώνονται σε διαιτητικές ίνες, δεν υποψιάζονται ότι τα δίνουν.

Δεν καταλαβαίνουν όλοι πώς οι ίνες σίτου είναι διαφορετικές από τις ουσίες που συνθέτουν φρούτα και λαχανικά. Η πρακτική δείχνει ότι η άγνοια τέτοιων ζητημάτων μπορεί να οδηγήσει σε υγιεινή διατροφή περισσότερες αρνητικές συνέπειες από τις θετικές.

Τύποι, χαρακτηριστικά, σύνθεση ινών

Τα ίνες δεν είναι απολύτως σωστά για να κατανοήσουν μια συγκεκριμένη χημική ένωση, είναι απλώς ένα γενικευμένο όνομα για συστατικά τροφίμων που αποτελούν μια συγκεκριμένη ομάδα. Με άλλο τρόπο μπορεί να ονομαστεί διαιτητική ίνα. Παρά το γεγονός ότι οι ιδιότητές τους είναι παρόμοιες από πολλές απόψεις, μπορεί να υπάρχουν σημαντικές διαφορές.

Όσον αφορά το σύστημα διατροφής, το οποίο βασίζεται στη χρήση προϊόντων πλούσιων σε φυτικές ίνες, πρέπει να θυμάστε ότι:

• Το κόμμι απαντάται σε πλιγούρι βρώμης.
• Οι πολυσακχαρίτες (κυτταρίνη) είναι πλούσιοι σε πίτουρο, λάχανο, σιτάλευρο, πράσινα φασόλια, νεαρά μπιζέλια, μήλα, καρότα, μπρόκολο, γλυκές πιπεριές και φλούδες αγγουριού.
• Τα δημητριακά και τα πίτουρα είναι πλούσια σε ημικυτταρίνη. Αυτό πρέπει να θυμόμαστε, γιατί παρόμοια τρόφιμα, όπως οι ίνες σίτου, απορροφούν ενεργά το νερό.
• Πολλή πηκτίνη βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τα καρότα, τα μήλα, τις φράουλες, τις πατάτες, το κουνουπίδι. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό αυτής της ουσίας είναι η ικανότητα να μειώνεται η απορρόφηση του λίπους.
• Τα ενισχυμένα μέρη φυτικών κυττάρων (λιγνίνη) βρίσκονται σε φράουλες, δημητριακά, ραπάνια, πίτουρο και μπιζέλια. Μειώνουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα και εμποδίζουν την απορρόφηση άλλων ινών.

Τα ινίδια, ανεξάρτητα από την προέλευση και τον τύπο τους, μπορούν να χαρακτηριστούν ως θρεπτικά συστατικά πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορεί να είναι πρώτη ύλη για την παραγωγή ενέργειας, αλλά είναι ακόμα απαραίτητη για την εφαρμογή πολλών σημαντικών διαδικασιών.

Υπάρχουν δύο τύποι ινών που διαφέρουν στις φυσικές τους ιδιότητες:

• Διαλυτό. Αυτές περιλαμβάνουν ημικυτταρίνη, πηκτίνη και ρητίνες τροφίμων. Το σώμα ξοδεύει πολύ χρόνο για την πέψη του, γι 'αυτό το αίσθημα πληρότητας δεν περνάει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το πλαίσιο, η διαδικασία απορρόφησης της ζάχαρης από το αίμα επιβραδύνεται, το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης μειώνεται.

• Αδιάλυτο. Σε αυτή την ομάδα οδηγούν λιγνίνη και κυτταρίνη. Αυτές οι ουσίες περνούν πολύ γρηγορότερα μέσω των εντέρων. Ταυτόχρονα, απορροφούν επιπλέον περίσσεια υγρών, παρέχοντας καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο τύπος ινών είναι απαραίτητος για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους γιατρούς, η ημερήσια δόση ινών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 g. Ωστόσο, το γεγονός του είδους του προϊόντος που χρησιμοποιείται μερικές φορές παίζει σημαντικό ρόλο. Επομένως, πριν μεταβείτε σε μια συγκεκριμένη μέθοδο διατροφής, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να συζητήσετε μαζί του όλα τα κύρια και αμφιλεγόμενα σημεία. Μόνο στην περίπτωση αυτή, η χρήση ινών για το σώμα θα εκδηλωθεί πολύ σύντομα και πλήρως.

Χρήσιμες ιδιότητες των ινών

Παρά την απουσία βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη σύνθεση των ινών, η σύνθεσή της από χημικούς όρους μπορεί να είναι πολύ πλούσια και ποικίλη. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα φυτά, τα βρώσιμα μέρη των οποίων περιέχουν ταυτόχρονα και τους δύο τύπους ουσιών. Εάν τα προϊόντα αυτά δεν βρίσκονται στη διατροφή, θα πρέπει να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού.

Η παρουσία στη διατροφή και των δύο τύπων φυτικών ινών σας επιτρέπει να υπολογίζετε σε αυτά τα αποτελέσματα:

• Η ουσία χρησιμοποιείται ενεργά σε διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους. Η χρήση του εξασφαλίζει την απουσία πείνας, τον κορεσμό με ελάχιστες μερίδες, τον καθαρισμό των εντέρων από τις τοξίνες και τα υπολείμματα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση.

Συμβουλή: Σύγχρονοι άνθρωποι που τρώνε ως επί το πλείστον εξευγενισμένα και άχρηστα τρόφιμα, ειδικά όταν χρειάζονται ίνες. Εάν δεν είναι δυνατόν να εισαχθεί στη διατροφή με τη φυσική της μορφή, πρέπει να γίνει τουλάχιστον με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Φυσικά, η λήψη τέτοιων κεφαλαίων θα πρέπει πρώτα να συντονιστεί με έναν ειδικό.

• Η παρουσία ινών στη διατροφή αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη. Ανεξάρτητα από το αν η κάνναβη είναι αλεύρι ή πολτός φρούτων, το αυξημένο σακχάρου στο αίμα θα μειωθεί σταδιακά σε βέλτιστους αριθμούς. Σε περιπτώσεις όπου η νόσος έχει ήδη διαγνωσθεί, η πρόσληψη μιας ουσίας στο σώμα θα συμβάλει στη διατήρηση της απόδοσης σε ένα βέλτιστο επίπεδο.

• Η καθαριστική ικανότητα των ινών θα επιτρέψει στο σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες, δηλητήρια, αβλαβή τρόφιμα. Αυτό θα επηρεάσει θετικά την πεπτική διαδικασία, τη γενική κατάσταση του σώματος, την ανοσία και την ποιότητα του δέρματος.
• Η μείωση του επιπέδου επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργικότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οι στατιστικές δείχνουν σημαντική μείωση του κινδύνου ανάπτυξης συνθηκών έκτακτης ανάγκης σε άτομα που καταναλώνουν ενεργά τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
• Η αύξηση της ποσότητας ινών στη δίαιτα υποδεικνύεται με στάση χολής, δυσκινησία και ατονία της εντερικής ή της χοληδόχου κύστης.
• Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ινών συμβάλλει στην απέκκριση υδραργύρου και τοξικών αλάτων βαρέων μετάλλων.
• Οι ίνες είναι η κύρια τροφή για ευεργετικά βακτήρια που κατοικούν στο ανθρώπινο έντερο. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας του προϊόντος, συμβάλλουν στην παραγωγή βιταμινών της ομάδας Β και ορισμένων ενζύμων.

Οι φυτικές ίνες, ιδιαίτερα οι ίνες σιταριού, χρησιμοποιούνται στην οικιακή κοσμετολογία. Το προϊόν μπορεί να προστεθεί όχι μόνο σε φυσικές μάσκες, αλλά και στο υγρό όταν κάνετε μπάνιο. Αυτό βοηθά να καθαρίσει το δέρμα, να αποκαταστήσει τον υγιή τόνο του, να αυξήσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Βλάβη των ινών και αντενδείξεις

Οι ειδικοί δεν ομιλούν μόνο τους κανόνες κατανάλωσης ινών. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, ένα υπερβολικό ποσό στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει τέτοια αποτελέσματα:

• Ναυτία, έμετος, διάρροια, φούσκωμα και έντονη έκκριση αερίων από τα έντερα.

Συμβουλή: Οι ίνες χρήσιμες για το σώμα θα απορροφηθούν καλά μόνο όταν συνδυάζονται με πρωτεϊνική τροφή. Αλλά ο καρπός είναι καλύτερο να μην συνδυάζεται με άλλα προϊόντα. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το κύριο μέρος των διαιτητικών ινών πρέπει να απορροφηθεί μέσω ωμών τροφών.

• Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ίνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ο κίνδυνος αυτών των συνεπειών είναι ιδιαίτερα υψηλός με την ενεργό χρήση της ουσίας και την ανεπαρκή πρόσληψη υγρού στο σώμα.
• Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο έντερο και στο πάγκρεας μπορούν να επιδεινωθούν.
• Η παρατεταμένη κατάχρηση διαφόρων τύπων ινών οδηγεί στην απομάκρυνση ιχνοστοιχείων από τους ιστούς και ορισμένων λιποδιαλυτών βιταμινών.
• Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ίνες για άνδρες, διαφορετικά μπορεί να έχουν μείωση στη σεξουαλική δραστηριότητα λόγω αναστολής της παραγωγής τεστοστερόνης.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα φυσικό προϊόν μπορεί να εισέλθει σε άμεση αλληλεπίδραση με φάρμακα. Αυτό θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των φαρμακείων.

Όσον αφορά το μενού, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρέπει να θυμάστε σχετικά με την επαρκή χρήση νερού, θερμίδων και βιταμινών. Εάν η διατροφή είναι χορτοφαγική, τότε θα πρέπει να φροντίσετε επιπλέον μια επαρκή ποσότητα ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, τα αποτελέσματα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι εξαιρετικά θετικά.

Εισαγωγή ινών για απώλεια βάρους

Το ιδιαίτερο ενδιαφέρον των γυναικών και των ανδρών είναι τα οφέλη των ινών για την απώλεια βάρους. Τα προφίλ προϊόντα και τα φαρμακευτικά προϊόντα δεν εισάγονται μόνο στη σύνθεση πολλών δίαιτων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά και σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος. Μερικοί άνθρωποι, επιδιώκοντας τα γρήγορα αποτελέσματα, προσπαθούν να μην τρώνε τίποτα καθόλου, εκτός από πηγές διαιτητικών ινών με τη μορφή λαχανικών και φρούτων. Στην πραγματικότητα, χρήσιμες και αποτελεσματικές ίνες είναι σε ένα τεράστιο αριθμό τροφίμων που μπορούν να παρέχουν στο σώμα όλα όσα είναι απαραίτητα.

Κατά τη μετάβαση σε μια παρόμοια τροφή διατροφής, πρέπει να θυμάστε περισσότερα για αυτά τα σημεία:

• Το μέγιστο όριο της στάθμης των ινών στη δίαιτα απώλειας βάρους είναι 60 γρ. Δεν πρέπει να τηρείτε παραμέτρους για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος για τις ήδη αναφερθείσες παρενέργειες.
• Ο όγκος των τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες πρέπει να είναι περίπου 70%. Λοιπόν, αν τα υπόλοιπα θα πέσουν στο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.
• Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από τα άλλα συστατικά · δεν πρέπει να βρίσκονται σε τίποτα στο διατροφικό κανάλι.
• Εάν είναι δυνατόν να εγκαταλείψουμε τα τουρσιά, το αλκοόλ, τα ψημένα, λιπαρά και γλυκά, τα θετικά αποτελέσματα θα εκδηλωθούν πολύ πιο γρήγορα και θα είναι διαφορετική αντίσταση.
• Η θερμική επεξεργασία οδηγεί σε μερική καταστροφή των ινών, οπότε πρέπει να προτιμούνται τα ωμά τρόφιμα. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι στους φυσικούς χυμούς δεν υπάρχουν φυτικές ίνες, επομένως δεν αποτελούν υποχρεωτικό συστατικό μιας τέτοιας διατροφής.
• Όταν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές ίνες, πρέπει να ενεργείτε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.

Η κυτταρίνη σε οποιαδήποτε μορφή είναι μεγάλη για τη διεξαγωγή ημερών νηστείας. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι καλύτερα να συνδυαστεί με κεφίρ, τότε η δράση καθαρισμού θα είναι διπλή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ, διαιρούμενο σε 5 μέρη, και να τρώτε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, εντός αποδεκτών ορίων. Το κυριότερο είναι να μην καταφύγουμε σε αυτή την προσέγγιση για δύο συνεχόμενες ημέρες. Το φορτίο στο σώμα μπορεί να είναι υπερβολικό.

http://polzateevo.ru/eda/kletchatka.html

Σίτο θερμικής ίνας. Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία.

Τιμή διατροφής και χημική σύνθεση "Σιτάρι ινών".

Ενεργειακή αξία Ίνα σίτου είναι 176 kcal.

Πρωτεύουσα πηγή: Δημιουργήθηκε από τον χρήστη. Περισσότερες λεπτομέρειες.

** Αυτός ο πίνακας δείχνει τις μέσες τιμές βιταμινών και ανόργανων συστατικών για έναν ενήλικα. Εάν θέλετε να μάθετε τους κανόνες λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία σας και άλλους παράγοντες, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή "Η υγιεινή διατροφή μου".

Υπολογιστής προϊόντος

Ανάλυση θερμίδων του προϊόντος

Η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων:

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΣΚΑΦΗ ΓΛΥΚΟΥ

Τι είναι χρήσιμο;

• Η βιταμίνη Β1 είναι μέρος των βασικών ενζύμων του μεταβολισμού της ενέργειας υδατανθράκων και, παρέχουν ενέργεια και πλαστικών ουσιών, καθώς και του μεταβολισμού διακλαδισμένο αμινοξύ. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές του νευρικού, πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
• Η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις, συμβάλλει στην αύξηση της ευαισθησίας χρώματος από τον οπτικό αναλυτή και τη σκοτεινή προσαρμογή. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από παραβίαση της κατάστασης του δέρματος, των βλεννογόνων, παραβίαση του φωτός και του φακού.
• Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, ο καρδιακός μυς, είναι ένας καθολικός σταθεροποιητής των κυτταρικών μεμβρανών. Με ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε, παρατηρείται αιμόλυση ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευρολογικές διαταραχές.
• Η βιταμίνη ΡΡ εμπλέκεται στις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του ενεργειακού μεταβολισμού. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
• Το κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό ιόν που εμπλέκεται στη ρύθμιση του νερού, της ισορροπίας οξέων και ηλεκτρολυτών, εμπλέκεται στις διεργασίες διεξαγωγής νευρικών ερεθισμάτων, ρύθμιση της πίεσης.
• Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών μας, δρα ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος, εμπλέκεται στη συστολή των μυών. Η ανεπάρκεια ασβεστίου οδηγεί στην απομετάλλωση της σπονδυλικής στήλης, των οστών της λεκάνης και των κάτω άκρων, αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
• Το μαγνήσιο εμπλέκεται στον ενεργειακό μεταβολισμό, σύνθεση πρωτεϊνών, νουκλεϊκά οξέα έχουν μια σταθεροποιητική επίδραση στις μεμβράνες, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ομοιόστασης του ασβεστίου, καλίου και νατρίου. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε υπομαγνησιαιμία, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων.
• Ο φωσφόρος εμπλέκεται σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης, αποτελεί μέρος των φωσφολιπιδίων, των νουκλεοτιδίων και των νουκλεϊνικών οξέων, είναι απαραίτητη για την ανοργανοποίηση των οστών και των δοντιών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
• Ο σίδηρος είναι ένα μέρος πρωτεϊνών, διαφόρων στη λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Συμμετέχει στη μεταφορά ηλεκτρονίων, οξυγόνου, εξασφαλίζει την εμφάνιση οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων και την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε υποχρωμική αναιμία, ατονία ανεπάρκειας μυοσφαιρίνης σκελετικών μυών, αυξημένη κόπωση, μυοκαρδιοπάθεια, ατροφική γαστρίτιδα.

ακόμα κρύβονται

Ένας πλήρης οδηγός για τα πιο χρήσιμα προϊόντα που μπορείτε να δείτε στην εφαρμογή "Η υγιεινή διατροφή μου".

http://health-diet.ru/table_calorie_users/280993/

Ίνα σιταριού: τα οφέλη και η βλάβη, συμβουλές για το φαγητό

Ακόμη και στις απομακρυσμένες εβδομήντα, το προϊόν αυτό χρησιμοποιήθηκε ευρέως από τις γυναίκες για να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά, και προωθήθηκε ενεργά από ειδικούς και γιατρούς. Σήμερα οι ίνες σίτου χρησιμοποιούνται ακόμα για δίαιτες με απώλεια βάρους. Αλλά όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως προφυλακτικό παράγοντα για να καθαρίσουν τα έντερα και τους τοίχους του στομάχου. Λόγω της αποτελεσματικότητάς του, μιας ποικιλίας χρήσιμων ιδιοτήτων και της ευκολίας χρήσης, το προϊόν έχει κερδίσει τις καρδιές πολλών ανθρώπων και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής τους δίαιτας.

Τι είναι αυτό;

Οι ίνες σίτου είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής από πίτουρο σιταριού, αναμεμειγμένο με ένα μέρος μούρων, φρούτων και διάφορα ωφέλιμα βότανα. Χάρη σε αυτά, το προϊόν δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμο, αλλά και νόστιμο. Οι ίνες σίτου είναι οργανικό προϊόν χωρίς την προσθήκη οποιασδήποτε "χημείας". Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής είναι πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Λόγω των πολύτιμων ιδιοτήτων του χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο απώλειας επιπλέον κιλών.

Μπορεί να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα στο σώμα:

• ενεργοποίηση της διαδικασίας σχηματισμού χολής (η διαδικασία αυτή είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα, καθώς η εισερχόμενη χολή στο έντερο βοηθά στη διευκόλυνση της πεπτικής δραστηριότητας, η οποία είναι δυνατή λόγω αλκαλικών αντιδράσεων που εξουδετερώνουν το οξύ που προέρχεται από το στομάχι).
• απομακρύνει τοξικές ουσίες, βοηθάει στην δηλητηρίαση,
• είναι μια πηγή ζωτικών ορυκτών και βιταμινών.
• ομαλοποιεί τη δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού.
• έχει θετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα.

Ανάλογα με την άλεση, το πρόσθετο τροφίμων χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: μικρές και μεγάλες. Για την πρώτη κατηγορία, είναι ιδιαιτέρως ομαλοποιημένη η δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού, καθώς και όργανα όπως το πάγκρεας και το ήπαρ. Με την τακτική κατανάλωση τροφής απορροφάται καλύτερα και χωνεύεται. Η λείανση ινών είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό για την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα, απορροφώντας τοξικά στοιχεία και την περίσσεια του υγρού στο σώμα, κάνοντας έτσι ένα είδος καθαρισμού.

Μην ξεχνάτε ότι η παρουσία ή η απουσία πρόσθετων συστατικών επηρεάζει τις ιδιότητες ενός συγκεκριμένου προϊόντος. Για παράδειγμα, η χονδροειδής άλεση ινών σίτου (χωρίς πρόσθετα συστατικά) βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας πτώσης επιπλέον κιλών. Με την προσθήκη καλαμών βελτιώνει το έργο της γαστρεντερικής οδού. Το συμπλήρωμα με τη μορφή του κελύφους αποτρέπει τη δημιουργία αιμορροΐδων και διατηρεί την υγεία των εντέρων. Η χρήση λεπτής λείανσης αποσκοπεί στην εξάλειψη τοξικών ουσιών. Ωστόσο, κατά την προσθήκη γαρύφαλλας, το προϊόν αποσκοπεί στην καταπολέμηση επιβλαβών μικροοργανισμών. Το συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή γλυκόριζας συμβάλλει στην άριστη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Η κυτταρίνη πρέπει να ληφθεί σωστά και οι συστάσεις μας θα βοηθήσουν. Σήμερα, οι διαλυτές ίνες με λινάρι και βατόμουρα είναι δημοφιλείς.

Θετικές ιδιότητες

Πρώτον, οι ίνες σίτου έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρης της γαστρεντερικής οδού. Η κατάσταση της πλειονότητας των εσωτερικών οργάνων, η εμφάνιση και η υγεία ενός ατόμου εξαρτώνται από τη δραστηριότητά του. Οι τύποι ινών που διαλύονται με ίνες είναι χωνευμένοι από το στομάχι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και ως εκ τούτου ένα άτομο παραμένει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι ίνες σίτου βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης από τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και στην απομάκρυνση των τοξινών και των ιόντων βαρέων μετάλλων από το ανθρώπινο σώμα.

Το προϊόν δεν διαλύεται στο νερό και βελτιώνει τη διαπερατότητα των τροφίμων μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, διευκολύνοντας τη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, οι αδιάλυτες ίνες σίτου έχουν μια ενδιαφέρουσα ιδιότητα να απορροφούν την περίσσεια υγρού, η οποία είναι εξαιρετική προφυλακτική κατά της δυσκοιλιότητας. Η δράση της στοχεύει σε έναν ευαίσθητο, μη επιθετικό καθαρισμό των εντέρων από τα ανθυγιεινά σκουπίδια τροφίμων.

Η αξία, τα οφέλη και η δημοτικότητα των ινών σίτου οφείλεται στις πολλές ευεργετικές ιδιότητές του.

• Βοηθάει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Πολλά ιατρικά πειράματα έχουν δείξει ότι ένα άτομο που τρώει συνεχώς τροφή με φυτικές ίνες έχει σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από ό, τι οι άνθρωποι που αγνοούν αυτό το προϊόν.
• Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απομάκρυνση τοξινών και άλλων τοξικών ουσιών.
• Αποτρέπει το σχηματισμό και σχηματισμό πέτρων μέσα στη χοληδόχο κύστη.
• Αποτρέπει την εμφάνιση πολλών εντερικών νόσων.
• Λόγω του γεγονότος ότι οι ίνες απορροφώνται από τον οργανισμό για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, το άτομο αισθάνεται πλήρες περισσότερο, με αποτέλεσμα η όρεξή του να μειώνεται και να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής. Οι ίνες σιταριού, μόλις εισέλθουν στο στομάχι, αρχίζουν να απορροφούν ενεργά το υγρό. Μετά από λίγο καιρό, διογκώνεται γεμίζοντας όλο τον ελεύθερο χώρο του στομάχου. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μικρό μέρος αυτού του προϊόντος πριν από τα γεύματα, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα χωρίς να δώσετε την ευκαιρία να υπερκατανάλωση υπερβολικά.
• Η ικανότητα των ινών να μειώνουν το επίπεδο ζάχαρης στο σώμα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών όπως ο διαβήτης.
• Συμμετέχει στη διαδικασία ζύμωσης στα όργανα του πεπτικού συστήματος.
• Η συνεχής χρήση ενός προϊόντος υψηλής ίνας εμποδίζει την ανάπτυξη ενός καρκινικού όγκου στο κόλον.
• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας.
• Οι υδατάνθρακες στη χρήση ινών σίτου απορροφώνται πολύ πιο αργά.
• Οι ίνες σιταριού είναι ένας αληθινός σύμμαχος στην πάλη ενάντια σε επιπλέον κιλά. Ο καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα, η βελτίωση της πεπτικής δραστηριότητας ευνοούν τη μείωση του λίπους και τη συνολική απώλεια βάρους. Οι ίνες σίτου με την κυριολεκτική έννοια βοηθούν στην απώλεια βάρους.
• Αυτό το προϊόν είναι σε θέση να καθαρίσει τα έντερα. Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι φυτικές ίνες διογκώνονται στον γαστρικό χώρο και μετακινούνται περαιτέρω κατά μήκος της γαστρεντερικής οδού και εκτοπίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα όλα τα συντρίμμια τροφίμων που συσσωρεύονται στα εντερικά τοιχώματα.

Αντενδείξεις

Η βλάβη από τη χρήση των ινών σίτου δεν είναι. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται η χρήση αυτού του προϊόντος σε ασθενείς με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ή του έλκους του στομάχου. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται σε ίνες σίτου μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση της γαστρίτιδας και της δωδεκαδακτυλίτιδας.

Οι ίνες είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα, καθώς αποτελούν τη βάση της διατροφής για τους υγιείς ανθρώπους, συμβάλλοντας στην ομαλοποίηση του βάρους. Αλλά η κατάχρηση αυτού του προϊόντος είναι ανεπιθύμητη - όλα πρέπει να είναι μετριοπαθείς. Συνδυάζοντας ίνες σίτου με βιταμίνες και μεταλλικά σύμπλοκα, καθώς και ισορροπημένη άσκηση, θα είστε υγιείς και θα παρατείνετε σημαντικά τα χρόνια της ζωής σας.

Σύμφωνα με ορισμένες κριτικές, στην αρχή, οι ίνες σίτου μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι, δυσκοιλιότητα και σοβαρή φούσκωμα. Το ζήτημα της κατανάλωσης ίνας σίτου μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας.

Συστάσεις για χρήση

Η οξεία εισαγωγή στη διατροφή των ινών σίτου είναι ανεπιθύμητη - είναι απαραίτητο να προετοιμάσει το σώμα για να χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν. Η διαδικασία κατάρτισης πρέπει να είναι σταδιακή και αργή. Με μια έντονη επιθυμία να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά, οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν την κοινή λογική και αρχίζουν να κακοποιούν το πρόσθετο τροφίμων με την ελπίδα να επιταχυνθεί η διαδικασία. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι δυσφορία στο στομάχι, μετεωρισμός, και στη χειρότερη περίπτωση, διάρροια, η οποία μπορεί να διαρκέσει για δύο ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε αμέσως την προσέγγισή σας στα τρόφιμα. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους θα πρέπει να αποκλείσετε το λευκό ψωμί από τα τρόφιμα. Επιτρέπεται η αντικατάστασή του με φραντζόλες, πίτουρο, ψωμί και χοντροειδές ψωμάκι.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμάστε ότι η κατανάλωση ξηρού διαιτητικού συμπληρώματος, όπως οι ίνες σίτου, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι φυτικές ίνες, μια φορά στο στομάχι, απορροφούν όλο το υγρό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι ίνες από σιτάρι αρχίζουν να διογκώνονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το απαιτούμενο ποσοστό νερού για μια διατροφή καθαρισμού είναι δύο λίτρα την ημέρα ελάχιστο.

Το νήμα είναι επιθυμητό να μην χρησιμοποιείται καθόλου ως ανεξάρτητο προϊόν. Προσθέστε το προϊόν στο διαιτητικό γιαούρτι ή στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, χυμό, χυλό ή σούπα.

http://eda-land.ru/pshenica/kletchatka/

Τι είναι η ίνα - πώς είναι χρήσιμη και ποιες λειτουργίες εκτελεί;

Οι ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά οποιασδήποτε διατροφής. Η απουσία ή η υπερπροσφορά οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες για τον ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα. Πόσες ίνες θα πρέπει να τρώω με μια υγιεινή προσέγγιση στη διατροφή; Ποιες πηγές ινών να επιλέξουν; Σε ποια προϊόντα είναι η μεγαλύτερη και στην οποία δεν είναι καθόλου; Ποια είναι η χρήση των ινών και εάν υπάρχει βλάβη, καθώς και ποιες είναι οι λειτουργίες και οι ιδιότητες αυτού του στοιχείου της ανθρώπινης διατροφής - θα μάθετε για όλα αυτά από το άρθρο μας.

Κυτταρίνη - τι είναι σε απλή γλώσσα

Η κυτταρίνη είναι ένας τύπος σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών που σχηματίζονται από μέρη φυτών. Τα φύλλα λάχανου, το φλοιό των φασολιών και των σπόρων, οι μίσχοι και οι κόκκοι των φυτών είναι όλα τα παραδείγματα των ινών.

Εκτός από τις ίνες που σχηματίζονται υπό φυσικές συνθήκες, υπάρχει και το πρόσθετο τροφίμων με το ίδιο όνομα. Είναι επίσης ένας σύνθετος τύπος υδατάνθρακα που δεν μπορεί να διασπαστεί στον πεπτικό σωλήνα και χρησιμοποιείται για διαιτητικούς σκοπούς.

Εάν η ίνα δεν απορροφάται από το σώμα μας, τότε ποιο είναι το όφελος της; Πρώτα απ 'όλα, οι ίνες βοηθούν τα τρόφιμα να εξαλειφθούν ταχέως από το πεπτικό σύστημα. Όσο περισσότερο χωνεύεται το φαγητό μέσα στο γαστρεντερικό σωλήνα, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποσυρθεί χωρίς συνέπειες, όπως ο σχηματισμός αερίων ή η φούσκωμα. Το Fiber επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και βοηθά το σώμα να καθαρίσει φυσικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ίνες ενδείκνυνται για όσους έχουν εντερικά προβλήματα.

Τύποι ινών - κυτταρίνη, ημικυτταρίνη, λιγνίνη, πηκτίνη

Η κυτταρίνη ταξινομείται ανάλογα με την περιεκτικότητά της σε διάφορα προϊόντα ή τα μέρη τους. Εξετάστε τους κύριους τύπους ινών.

Κυτταρίνη

Μπορεί να βρεθεί στο αλεύρι σίτου, η οποία δεν έχει ακόμη προβληθεί στο πίτουρο, σε φύλλα λάχανου, τους νέους μπιζέλια σε έναν λοβό, στο δέρμα των πράσινων φασολιών, τα φύλλα του μπρόκολου ή λαχανάκια Βρυξελλών, στις φλούδες αγγούρια, πιπεριές και τα μήλα. Η κυτταρίνη διευκολύνει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου, απορροφώντας όλη την περίσσεια υγρασίας.

Ημικυτταρίνη

Το είδος αυτό βρίσκεται σε πίτουρο, σπόρους, πολτό τεύτλων, λαχανάκια Βρυξελλών ή λαχανάκια μουστάρδας. Η ημικετταρίνη, καθώς και ο πρώτος τύπος, απορροφά το υγρό, διευκολύνοντας το έργο του εντέρου.

Αυτοί οι δύο τύποι των ανακυκλωμένων απορριμμάτων θα βοηθήσει να αφήσει τα έντερα και την πρόληψη τέτοιων καταστάσεων και ασθενειών, όπως δυσκοιλιότητα, κολίτιδα οφείλεται σε σπασμούς των λείων μυών του εντέρου, καθώς και αιμορροΐδες και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Lignin

Ο τρίτος τύπος βρίσκεται στα δημητριακά, για παράδειγμα, σε πίτουρο ή σε μελιτζάνες, φράουλες, ραπάνια και μπιζέλια. Επιπλέον, η περιεκτικότητα της λιγνίνης σε αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία έχουν ήδη "χαλαρώσει" για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι πολύ υψηλότερη από αυτή των φρέσκων. Η κύρια ιδιότητα της λιγνίνης είναι ένα ειδικό ιξώδες - εμποδίζει την αφομοίωση βλαβερών ουσιών, που αλληλεπιδρούν με χολικά οξέα. Αυτή η διαδικασία μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα και επίσης βοηθά τα τρόφιμα να εγκαταλείψουν την εντερική κοιλότητα πιο γρήγορα.

Πηκτίνη και καουτσούκ

Και τα δύο αυτά είδη περιέχονται σε χυλό βρώμης, πατάτας, φασόλια, μπιζέλια, καθώς και μούρα - φράουλες και φράουλες. Πολλή πηκτίνη σε μήλα και εσπεριδοειδή. Αυτός ο τύπος ινών ελέγχει τη διαδικασία της πέψης της τροφής, όχι μόνο στο στομάχι, αλλά και στο λεπτό έντερο.

Όπως η λιγνίνη, η πηκτίνη και τα ούλα συνδυάζονται με χολικά οξέα, μειώνοντας τη χοληστερόλη και απορροφώντας ενεργά το λίπος. Επιπλέον, οι ουσίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης, η οποία γίνεται σωτηρία για τους διαβητικούς.

Δισκία κυτταρίνης

Εκτός από τις φυσικές ίνες, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει στο εργαστήριο τη φόρμουλα μιας εύκολα προσιτής ουσίας - ενεργοποιημένης ίνας, η οποία λαμβάνεται σε δισκία με τη δόση που απαιτείται για το σώμα σας.

Αυτό το είδος της χορήγησης προγραμματιστεί ίνας στη διατροφή δεν προάγει μόνο τον σχηματισμό σωστή κυκλώματος παροχής, αλλά επίσης αυξάνει την αποτελεσματικότητα των διαφορετικών δίαιτες, όπως ενεργοποιημένα έλεγχοι κυτταρίνης εφοδιασμού των πρωτεϊνών στα τρόφιμα και να μειώσει το υδατανθρακικό συστατικό. Ως εκ τούτου, ο απτός και σταθερός έλεγχος βάρους.

Τι είναι χρήσιμη ίνα

Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τη διατροφή έχουν δείξει ότι τα οφέλη της ίνας για το ανθρώπινο σώμα, όχι μόνο στην εξομάλυνση του εντέρου από την επιτάχυνση της απόσυρσης των αποβλήτων, αλλά επίσης και στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και ακαθαρσίες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές αλεύρι ολικής αλέσεως εμφανίστηκαν στα ράφια των καταστημάτων. Οι άνθρωποι στρέφονται σκόπιμα σε αυτή τη διατροφή, καθώς το "χονδροειδές τρόφιμο" βοηθάει στην απώλεια βάρους και στην προσαρμογή των διαδικασιών της πεπτικής οδού.

Εκτός από τη λειτουργία του κύριου ροφητικού του σώματος, οι ίνες έχουν και άλλες χρήσιμες ιδιότητες:

1. Γρήγορη κορεσμός, η οποία είναι σημαντική όταν κάνει δίαιτα.
2. Τονίζει την υπερβολική όρεξη.
3. Βελτιώνει την εκκριτική λειτουργία του στομάχου.
4. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας την κινητικότητα του μεγάλου και λεπτού εντέρου.
5. Εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα χρήσιμα μικρο-στοιχεία.

Πιθανή βλάβη στην ίνα

Η πιθανή βλάβη από τις ίνες μπορεί να μειωθεί στο μηδέν, αν το χρησιμοποιείτε με μέτρο και όχι με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερα να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ίνες, μαζί με κάποιο είδος υγρού, για παράδειγμα, εάν τρώτε χυλό από βρώμη, τότε θα πρέπει να έχετε σούπα λαχανικών σε αυτό το γεύμα.

Δώστε προσοχή! Η μόνη αντένδειξη με την εισαγωγή της ίνας στη διατροφή σας - δυσανεξία της ουσίας ή οξείες επιθέσεις των γαστρεντερικών παθήσεων, όπως γαστρικό και δωδεκαδακτυλικό έλκος.

Πίνακας - πηγές ινών στα τρόφιμα

Η μεγαλύτερη προσφορά ινών περιέχεται στα εξωτερικά κελύφη των προϊόντων: φλούδα, φύλλα, μίσχοι κλπ. Το πίτουρο ολικής αλέσεως θεωρείται το υψηλότερο προϊόν ίνας - 100 g περιέχει περίπου 44,0%.

Από το τραπέζι θα βρείτε ποια άλλα προϊόντα έχουν ίνες και σε ποια ποσότητα:

Δώστε προσοχή! Τα πιο ισορροπημένα τρόφιμα για ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Στα ζωικά προϊόντα, οι ίνες συχνά δεν εμφανίζονται καθόλου ή το περιεχόμενο είναι αμελητέο.

Ιδιότητες του λιπώδους ιστού

Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ο λιπώδης ιστός - αυτό είναι το στρώμα πλέγματος του δέρματος, το οποίο διεισδύει από τις ίνες κολλαγόνου και βρίσκεται αμέσως κάτω από το ίδιο το δέρμα (dermis). Σε αυτό το πλέγμα υπάρχουν ειδικές "λιπαρές φέτες" που σχηματίζουν το ζωικό ή υποδόριο λίπος μας.

Τι είναι ο λιπώδης ιστός; Είναι ένας συνδετικός ιστός που παρέχει προστασία και μόνωση του σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις (σε διαφορετικά στάδια της παχυσαρκίας) το βάρος του λιπώδους ιστού μπορεί να είναι από 10 κιλά, και ο εντοπισμός σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικός. Οι γυναίκες συσσωρεύουν λιπώδη ιστό κυρίως στους γοφούς και στους γλουτούς και στους άνδρες - στο στήθος και την κοιλιά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτός ο συνδετικός ιστός (μέχρι 5 cm ή περισσότερο) φθάνει στο μεγαλύτερο πάχος του στους μηρούς και το μικρότερο πάχος πέφτει στα βλέφαρα και στα γεννητικά όργανα.

Οι ιδιότητες του λιπαρού ιστού περιλαμβάνουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Ενέργεια. Το λίπος είναι μια σημαντική πηγή ενεργειακών αποθεμάτων στο σώμα. Τα αποθέματα λίπους καταναλώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης ενέργειας ή κατά τη νηστεία.
2. Θερμομόνωση. Μέσα από το λίπος, η θερμότητα αφήνει αργά, η οποία είναι χρήσιμη σε ψυχρά κλίματα. Όσο παχύτερο το λίπος στρώμα, τόσο λιγότερο ένα άτομο παγώνει σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ωστόσο, σε υπερβολικά ποσά, το λίπος χαλάει το σχήμα, μειώνει την αυτοεκτίμηση και προσθέτει επίσης προβλήματα με το τμήμα της καρδιάς. Το υπερβολικό βάρος αποτελεί προϋπόθεση για στεφανιαία νόσο, υπερτασική κρίση, διαβήτη και ακόμη και σκελετική οστεοαρθρόρηση.
3. Προστασία. Το λίπος προστατεύει όλα τα εσωτερικά όργανα από την υπερθέρμανση και επίσης αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Προχωρώντας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, το derma φαίνεται να "γλιστράει" πάνω από το υποδόριο λίπος και έχει αρκετές φορές λιγότερες ζημιές.
4. Συσσώρευση. Το λίπος είναι η προσφορά του σώματος για "πεινασμένους" χρόνους. Εκτός από την ίδια την ίνα, το σώμα συσσωρεύεται στο υποδόριο λίπος και σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, οι ορμόνες οιστρογόνου, οι οποίες είναι σημαντικές για τη δουλειά της σεξουαλικής λειτουργίας του σώματος, καθώς και οι βιταμίνες Α, D και Ε.
5. Παραγωγή ορμονών. Εκτός από τη φυσική συσσώρευση, ο λιπώδης ιστός είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα σημαντικές ορμόνες. Για παράδειγμα, η λεπτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη στο σώμα μας για μια αίσθηση κορεσμού, κλπ.

Ημερήσια πρόσληψη ινών

Το ποσοστό ινών για το σώμα μας ανά ημέρα είναι ένας εξαιρετικά αμφιλεγόμενος δείκτης. Οι γιατροί στον τομέα της διαιτολογίας συνέστησαν να καταναλώσουν την ουσία σε ποσότητα από 5 έως 25 γραμ. Έτσι λέει η δυτική ιατρική. Οι Ρώσοι διαιτολόγοι λένε ότι οι πρόγονοί μας Οι Σλάβοι στο μακρινό παρελθόν έλαβαν πολύ περισσότερα - από 25 έως 60 γραμμάρια ινών, και το σώμα τους πάντα δούλευε σαν ρολόι.

Η συμβιβαστική απόφαση γίνεται ο χρυσός μέσος όρος στα 35 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα ίνας πρέπει να απορροφάται καθημερινά από ένα σύγχρονο άτομο με μια ποικιλία τροφίμων.

Έτσι, για την εισαγωγή ινών στη διατροφή μπορεί και πρέπει να είναι, όχι μόνο για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα του σώματος και να δημιουργήσουν την περισταλτισμό του λεπτού και παχέος εντέρου, καθώς και στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να χάσετε βάρος με τους δικούς της κανόνες και για όλους εξασφαλίσει την επίδραση της ελαφρότητας και λεπτότητα του σώματός σας.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/bzu/kletchatka.html

Χρήσιμες ιδιότητες των ινών σίτου για την απώλεια βάρους είναι λίγο υπερβολικές;

Οι χρήσιμες ιδιότητες των ινών σίτου βοηθούν στην απώλεια βάρους χωρίς να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες των ινών σίτου τόσο αποτελεσματικές είτε είναι απλώς διαφημιστικό;

Τα τελευταία χρόνια, όλο και πιο συχνά, η διαιτολογία συνέστησε στις γυναίκες να συμπεριλάβουν όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες στη διατροφή τους. Μεταξύ αυτών, ένα σημαντικό μέρος δίνεται στο πίτυρο σίτου.

Πράγματι, το πίτουρο αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από ίνες, πράγμα που καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα. Οι φυτικές ίνες είναι σε θέση να δεσμεύουν τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα και να τις εξάγουν. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η λειτουργία του εντέρου και η αποκατάσταση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πίτουρου σιταριού, ένα άτομο αφαιρεί βαρέα μέταλλα από το σώμα.

Φυσικά, οι ευεργετικές ιδιότητες των ινών σίτου εξαλείφουν την συμφόρηση και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα. Είναι γνωστό ότι η χρήση πίτουρου προήχθη από το μεγάλο Avicenna. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε έναν έγκαιρο κόσμο, οι γυναίκες υιοθέτησαν γρήγορα αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και τώρα εισάγουν πίτουρο στην καθημερινή διατροφή τους. Ωστόσο, ο ρόλος του προϊόντος στη μείωση του βάρους δεν είναι υπερβολικά υπερβολικός;

Λόγω της παρουσίας χονδροειδών διαιτητικών ινών, οι ίνες βοηθούν πραγματικά στην εξάλειψη των τοξινών. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Με την κατανάλωση πίτουρου κάθε μέρα, ένας άνθρωπος διδάσκει το σώμα σε τέτοιες "επιδοτήσεις", καθορίζοντας σταδιακά το αντανακλαστικό. Αν τρώτε πίτουρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια πηγαίνετε σε ένα κανονικό φαγητό, συνήθως, δυσκοιλιότητα, επειδή το σώμα είναι πολύ τεμπέληδες.

Το αδυνάτισμα κατά τη χρήση πίτουρου παρέχεται με ακρίβεια καθαρτικό αποτέλεσμα. Μόλις η γυναίκα σταματήσει να τα παίρνει, αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία. Ένα πείνα θα επιδιώξει να κερδίσει την απαραίτητη ποσότητα λίπους. Επιπλέον, ο τακτικός καταναγκαστικός καθαρισμός μπορεί να προκαλέσει διακοπή της ισορροπίας νερού-αλατιού. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει συσσώρευση νερού στο αποθεματικό, το οποίο επίσης θα επηρεάσει αρνητικά τη γενική κατάσταση και το μεταβολισμό. Το συσσωρευμένο νερό αποθηκεύεται στο χώρο των εξωκυττάριων λιπών, οπότε το σώμα θα έχει οποιαδήποτε θερμίδα, ακόμη και μετά από φύλλα λάχανου, για να αφήσει την παραγωγή λιπώδους ιστού.

Αποδεικνύεται ότι το πίτουρο σιταριού είναι ανίσχυρο ενάντια στο λίπος και πρακτικά δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα; Απέναντι! Η κατανάλωση πίτυρου σιταριού θα είναι χρήσιμη αν δεν καταφύγετε στον υπερβολικό όγκο τους. Συνιστάται η έναρξη της λήψης με 3-4 κοκκία ημερησίως, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε 1 κουταλιά της σούπας. Τα άτομα με σημαντικές λιπαρές καταθέσεις πρέπει να θυμούνται - η επιτρεπόμενη δόση δεν είναι μεγαλύτερη από μια κουταλιά της σούπας ανά 60 κιλά σωματικού βάρους.

Είναι επιθυμητό να διαιρέσετε το τμήμα σε 2-3 δόσεις. Πριν από τη χρήση, το πίτουρο ατμών με βραστό νερό με ρυθμό μισό φλιτζάνι βραστό νερό ανά κουταλιά προϊόντος. Μετά από μισή ώρα, το νερό στραγγίζεται και το πίτυρο τρώγεται, πλένεται με ζεστό νερό. Μπορείτε να τα αναμίξετε με ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος, προσθέστε μερικά φυσικά μέλι στο "πιάτο", προσθέστε στα δημητριακά και τις σούπες.

Απαγορεύεται η χρήση πίτουρο σιταριού σε άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια παροξυσμών. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλα συμπληρώματα διατροφής ή σύμπλεγμα βιταμινών, θα πρέπει να διακρίνετε μεταξύ της ημερομηνίας εισαγωγής. Για παράδειγμα, το πρωί για τη χρήση βιταμινών, το βράδυ - πίτουρο. Αυτό πρέπει να γίνει, δεδομένου ότι το πίτυρο θα δεσμεύσει και θα απομακρυνθεί από το σώμα μαζί με επιβλαβείς ουσίες και ευεργετικά συστατικά του συμπλέγματος βιταμινών-ορυκτών. Η χρήση του πίτουρου για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πρέπει να είναι για τον ίδιο λόγο. Έχοντας εξαντλήσει την παροχή τοξινών, θα απορροφήσουν τα αποθέματα ορυκτών και βιταμινών του σώματος.

Οι διατροφολόγοι έχουν δίκιο που συνιστούν τα πίτουρα σιταριού, πλούσια σε φυτικές ίνες, που πρέπει να καταναλώνονται. Ωστόσο, η κακή χρήση τους μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα.

http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/sredstva-dlya-poxudeniya/poleznye-svojstva-pshenichnoj-kletchatki-dlya-poxudeniya-nemnogo-preuvelicheny.html