Έχοντας μια ιδέα για το πώς καλλιεργούνται τα δημητριακά ή τα φρούτα, μπορείτε όχι μόνο να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας, αλλά και να λάβετε ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του προϊόντος. Το κεχρί και η χυλό κριθαριού είναι δημοφιλή πιάτα που υπάρχουν εδώ και αρκετό καιρό στην ανθρώπινη διατροφή και λόγω των ιδιοτήτων τους αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής.
Τι φυτό είναι κεχρί;
Τα δημητριακά είναι σημαντικά τρόφιμα επειδή τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν είναι ανεκτίμητα για το ανθρώπινο σώμα. Έχει διαπιστωθεί ότι οι κόκκοι σίτου δρουν ως ανεξάντλητη πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αυτή η κουλτούρα θεωρείται η πιο αρχαία, αλλά με την πάροδο του χρόνου, δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της καθόλου.
Σήμερα, πολλά ονόματα των πορτοκαλιών έχουν ριζώσει, διαφορετικά από την προερχόμενη ονομασία των δημητριακών από τα οποία είχαν αρχικά ληφθεί. Αυτά περιλαμβάνουν το μαργαριτάρι κριθάρι, το σιμιγδάλι και το χυλό κεχρί. Το χρυσό και υγιές πλευρικό πιάτο λαμβάνεται από ετήσια δημητριακά χορτονομής. Το χρώμα του κεχριού μπορεί να είναι όχι μόνο η συνηθισμένη κίτρινη σκιά, αλλά και λευκό, γκρι και ακόμη και κόκκινο. Ωστόσο, τα δημητριακά με κόκκους ήλιου καλλιεργούνται σε μεγαλύτερο βαθμό, δεδομένου ότι αυτή η καλλιέργεια έχει τη μέγιστη συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών στη χημική σύνθεση.
Ο πολιτισμός περνάει από έναν συγκεκριμένο κύκλο επεξεργασίας, οπότε οι καταναλωτές έχουν την ευκαιρία να αγοράσουν διάφορα είδη δημητριακών.
Ωστόσο, η απλή χρήση των ωφέλιμων σιμιγδαλιών κεχρί δεν τελειώνει, το εργοστάσιο παράγει υλικό για τη σύνδεση σκούπες, επιπλέον, οι κόκκοι ενεργούν ως θρεπτική τροφή για τα πουλερικά.
Η δημοτικότητα των σιτηρών οφείλεται κυρίως στη χημική σύνθεση. Ο δείκτης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στους κόκκους είναι ίσος με τους δείκτες του σίτου και είναι περίπου 11%. Η σημαντική στιγμή που αφορά το πλεονέκτημα είναι η ενισχυμένη σύνθεση του προϊόντος. Περιέχει τις ακόλουθες ομάδες βιταμινών:
Όσο για την ανόργανη σύνθεση, αξίζει να σημειωθεί η παρουσία σιδήρου, καλίου, φωσφόρου, μαγνησίου και χαλκού στους κόκκους. Ένας μεγάλος αριθμός σύνθετων υδατανθράκων σας επιτρέπει να καθαρίζετε το σώμα, να αφαιρείτε τις τοξίνες και τις σκωρίες από αυτό.
Για το κεχρί, η φήμη ενός υγιούς προϊόντος που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή ενός ατόμου που νοιάζεται για την υγιεινή διατροφή έχει ριζώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κεχρί άρχισε να καλλιεργείται στην Κίνα ακόμη και νωρίτερα από το ρύζι. Το γεγονός αυτό μας επιτρέπει να αποδίδουμε τα δημητριακά στα αρχαιότερα γεωργικά φυτά. Αργότερα, η καλλιέργεια δημητριακών και η παραγωγή κεχρί από αυτήν ξεκίνησε στην Ινδία, στη συνέχεια στη Ρωσία και σε άλλες γειτονικές χώρες.
Ένα τέτοιο εύρος φυτικής καλλιέργειας υποδεικνύει ότι η σημασία του πολιτισμού εκτιμήθηκε από πολλές εθνοτικές ομάδες, καθώς και το γεγονός ότι το φυτό είναι ικανό να αναπτύσσεται καλά σε οποιεσδήποτε κλιματολογικές συνθήκες χωρίς να συνδέεται με οποιαδήποτε περιοχή, γεγονός που καθιστά δυνατή την επίτευξη καλών αποδόσεων θρεπτικών σιτηρών.
Τεχνολογία παραγωγής
Δεδομένου ότι τα δημητριακά δεν είναι τα τελευταία στην ανθρώπινη διατροφή, οι καλλιέργειες αναπτύσσονται τόσο σε ιδιωτικές εκμεταλλεύσεις όσο και σε βιομηχανική κλίμακα. Όσον αφορά το κεχρί, μετά τη συγκομιδή για να ληφθούν σιτηρά, τα οποία θα είναι βρώσιμα, τα δημητριακά χρειάζονται κάποια επεξεργασία. Σήμερα κατασκευάζονται αρκετοί τύποι κεχρί από το φυτό, τα προϊόντα ταξινομούνται κατά βαθμό ανάλογα με το επίπεδο λείανσης: διακρίνονται πρώτα, δεύτεροι και υψηλότεροι τύποι.
Η τεχνολογία λείανσης είναι η διαδικασία απελευθέρωσης του πυρήνα καλλιέργειας από τις μεμβράνες και τις μεμβράνες, καθώς και από τη στρώση της αλουρόνης. Μετά την επεξεργασία, οι λαμβανόμενοι κόκκοι γίνονται εύκαμπτοι σε θερμική επεξεργασία (βρασμός), λόγω της οποίας το προϊόν βρίσκεται σε υψηλή καταναλωτική ζήτηση.
Επιπλέον, κατά τη διαδικασία της προετοιμασίας του αλεσμένου σιταριού, ο όγκος του αυξάνεται αρκετές φορές και το πιάτο αποκτά εξαιρετική γεύση και οπτική εμφάνιση. Ως θετικό πλεονέκτημα που αξίζει να σημειωθεί είναι η εύκολη αφομοιωσιμότητα του προκύπτοντος πλαστικού πιάτου.
Τα σιτηρά κεχρί, τα οποία καλλιεργούνται για περαιτέρω επεξεργασία, χωρίζονται σε διάφορους κύριους τύπους. Το πιο ποιοτικό και χρήσιμο είναι ο σπόρος, ο οποίος έχει μια λευκή ή κρέμα μεμβράνη, επιπλέον, τα δημητριακά με κόκκινο κέλυφος λουλουδιών είναι πολύ δημοφιλή.
Η συνοχή του πυρήνα επηρεάζει την εκτίμηση και την ελκυστικότητα των δημητριακών από τον καταναλωτή. Για τους υαλώδεις πυρήνες χαρακτηρίζεται από αυξημένη αντοχή, με αποτέλεσμα η διαδικασία αποφλοιώσεως και λείανσης να μην τις καταστρέφει. Οι υψηλότερες τεχνολογικές ιδιότητες είναι εγγενείς στις ποικιλίες των φυτών στις οποίες ωριμάζουν μεγάλοι κόκκοι τακτικών κόκκων · είναι απολύτως διαχωρισμένοι από τα εξωτερικά κελύφη κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας.
Για την επεξεργασία των κόκκων χρησιμοποιείται το περιεχόμενο υγρασίας από 13,5 έως 14,5%. Οι πρώτες ύλες που έχουν υγρασία κάτω από μια καθορισμένη τιμή θα είναι επιρρεπείς σε πιο κλασματικούς πυρήνες.
Το Millet υπόκειται σε προπαρασκευαστικές εργασίες πριν από τη μεταποίηση. Η ανάγκη για αυτές τις δραστηριότητες οφείλεται στην παρουσία στην μάζα των κόκκων ενός μεγάλου αριθμού δυσδιάλυτων εγκλεισμάτων. Αποτελούνται από σπόρους ζιζανίων, οι οποίοι στα βασικά φυσικά χαρακτηριστικά τους έχουν ομοιότητα με τους κόκκους κελεού. Επιπλέον, η καλλιέργεια των δημητριακών στη συνολική μάζα των υποανάπτυκτων κόκκων, οι οποίες είναι ελλιπής απολέπιση.
Η ουσία των προπαρασκευαστικών ενεργειών με κεχρί είναι ο διαχωρισμός των σιτηρών. Αφού περάσουν τους κόκκους τρεις φορές μέσα από ένα κόσκινο, χωρίζονται από το μέγεθος, τότε το υλικό που λαμβάνεται σε διαφορετικά κλάσματα αποστέλλεται σε μηχανές διαχωρισμού πέτρας. Το κεχρί αποκτάται με ξεφλούδισμα και διαλογή σιτηρών, άλεση πυρήνων και έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας των αποβλήτων.
Το ξεφλούδισμα και η διαλογή του κεχρί πραγματοποιείται σύμφωνα με μια τεχνολογία που δεν συνεπάγεται μια ενδιάμεση επιλογή πυρήνων καλλιέργειας. Για τον διαχωρισμό των ταινιών χρησιμοποιούνται valtsedekovye μηχανές, ειδικά εξοπλισμένο με έναν λειαντικό κύλινδρο και ένα κατάστρωμα με πλάκες. Ο αποδοτικότερος εξοπλισμός θεωρείται μηχανή δύο ορόφων: κατά κανόνα, αρκεί ο εξοπλισμός να πραγματοποιεί επεξεργασία σε δύο συστήματα.
Κατά το ξεφλούδισμα του γρασιδιού στη συνολική μάζα συσσωρεύεται ένας μικρός αριθμός θρυμματισμένων πυρήνων και αλεύρων, τα οποία αφαιρούνται από τη μηχανή μαζί με το φλοιό.
Σε ορισμένες βιομηχανίες, οι άξονες λείανσης χρησιμοποιούνται για την άλεση πυρήνων κεχρί, αλλά δεν είναι κατάλληλοι για μικρά μεγέθη κόκκων, καθώς θα έχουν ελάχιστη παραγωγικότητα. Τα καλά αποτελέσματα καταδεικνύονται από την επεξεργασία των σιτηρών στον εξοπλισμό πίεσης με βίδες. Σε τέτοιες μηχανές, το κεχρί αλέθεται μέσω της τριβής των κόκκων μαζί και των επιφανειών εργασίας του μηχανήματος. Μετά την επεξεργασία, ο κόκκος γίνεται κίτρινο ματ χρώμα.
Το χυλό κριθαριού που παρασκευάζεται από επεξεργασμένο κεχρί θα είναι κάπως ελαφρύτερο από το σιτάρι πριν από την άλεση, αυτή η τεχνολογία θα βοηθήσει στην αποφυγή της ακαμψίας που υπάρχει στους κόκκους κεχρί που δεν υπόκεινται σε λείανση.
Επιπλέον, μετά την επεξεργασία, ο χρόνος που απαιτείται για την προετοιμασία του γαρνιτού είναι σημαντικά μειωμένος.
Οι λειαντήρες καθιστούν δυνατή τη θραύση των θραυσμάτων από το κεχρί, τα οποία προηγουμένως είχαν υποστεί επεξεργασία σε ειδικά πλήθη. Ο έλεγχος ποιότητας των στιλβωμένων κόκκων εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας άλλης διαδικασίας διαλογής, η οποία πραγματοποιείται με μαγνητικό διαχωρισμό του υλικού. Οι πρώτες ύλες διαιρούνται και αποστέλλονται σε ξεχωριστά δοχεία για το τελικό προϊόν.
Το Husk χρησιμοποιείται ως ζωοτροφή για τα μεταποιημένα δημητριακά. Πολλά είναι ένα όχι λιγότερο πολύτιμο μίγμα ζωοτροφών, επειδή περιλαμβάνει λίπη, πρωτεΐνες και άλλα βιολογικά ενεργά συστατικά.
Το κεχρί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γίνει το αλεύρι, ωστόσο το ψωμί από αυτές τις πρώτες ύλες σπάνια προετοιμάζεται.
Ποικιλίες πλιγουριών κεχρί
Αν ασχολείστε με τη μελέτη των ποικιλιών κεχρί, τότε θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υπάρχουν περίπου πεντακόσιες ποικιλίες δημητριακών στον κόσμο. Παρά την ποικιλομορφία αυτή, μετά την επεξεργασία, η παραγωγή είναι ο ίδιος κόκκος που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων.
Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της τεχνολογικής διαδικασίας αποφλοιώσεως των κόκκων, είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί μια ορισμένη ταξινόμηση του κεχρί.
- Τα πιο συχνά παρουσιάζονται στην πώληση είναι η ομαλή και όμορφη κούπα, η οποία έχει υποστεί τη διαδικασία λείανσης που περιγράφεται παραπάνω. Λόγω της επεξεργασίας των σπόρων αυξάνεται η γεύση και τα οφέλη της κατανάλωσης. Επιπλέον, το προϊόν απορροφάται γρηγορότερα. Αυτός ο τύπος προϊόντος μπορεί να διακριθεί από άλλες ποικιλίες λόγω του ανοικτού χρώματος, του κανονικού σχήματος και της ματ επιφάνειας. Εκτός από την κύρια εφαρμογή, οι κόκκοι αυτοί μπορούν να λειτουργήσουν ως συστατικό για την παρασκευή μπουκαλιών ή σνακ.
- Εκτός από τον κύριο τύπο δημητριακών, το τεμαχισμένο κεχρί παρασκευάζεται για μεταγενέστερη πώληση. Αυτή η πρώτη ύλη είναι ένα παραπροϊόν που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της άλεσης των κόκκων. Διακρίνεται από το ιδιόμορφο ακανόνιστο σχήμα και το μικρό μέγεθος, που μοιάζουν με σπόρους. Αυτά τα προϊόντα είναι σε ζήτηση για την παρασκευή στιγμιαίων και υγρών ποτών.
- Ο τρίτος τύπος δημητριακών είναι τα έρπητα κεχρί. Αυτό το προϊόν δεν υπάρχει τόσο συχνά στα ράφια των καταστημάτων. Θα είναι το πιο θρεπτικό και ευεργετικό για το ανθρώπινο σώμα, καθώς κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των πυρήνων των δημητριακών διατηρεί τη μέγιστη συγκέντρωση των ωφέλιμων ιχνοστοιχείων. Κατά κανόνα, τα dranets έχουν πλούσιο κίτρινο χρώμα και λαμπερή επιφάνεια. Ωστόσο, είναι απίθανο να είναι σε θέση να μαγειρεύει ένα νόστιμο πλάκα από έρπητα, καθώς το κεχρί διατηρεί πικρή γεύση. Επιπλέον, η χημική σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει έλαιο φύτρων δημητριακών, έχει μία ελάχιστη διάρκεια ζωής, διασπάται αρκετά γρήγορα, η οποία με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά τις οργανοληπτικές ιδιότητες του τελικού προϊόντος.
Κατά κανόνα, τα σφάλματα που σχετίζονται με τις συνθήκες αποθήκευσης των σιτηρών κεχρί, οδηγούν στο γεγονός ότι τα προϊόντα θα πάρουν γκρίζα γεύση. Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η διάρκεια ζωής των αγορασθέντων αγαθών, καθώς και να εμποτίζεται ο κεχρί πριν από το μαγείρεμα. Βελτιώνει τη γεύση του κουταλιού διάτρησης του προϊόντος στο φούρνο ή σε ένα ζεστό τηγάνι.
Το γεγονός ότι το προϊόν που πωλείται στο σούπερ μάρκετ είναι χαμηλής ποιότητας και κατασκευάστηκε με λάθη που έγιναν κατά την τεχνολογική διαδικασία θα υποδεικνύεται από τα ακόλουθα οπτικά σημάδια:
- σύμφωνα με τις απαιτήσεις σχετικά με τη σύνθεση των σιτηρών, η συσκευασία θα πρέπει να απουσιάζει εντελώς περιττές ακαθαρσίες ή ακαθαρσίες.
- τα ωμά δημητριακά δεν πρέπει να έχουν πολύ κορεσμένη μυρωδιά.
- το ξεθωριασμένο χρώμα κόκκων θα είναι ένα σημάδι δημητριακών χαμηλής ποιότητας.
- για να αποφευχθούν τα λάθη, αξίζει να πάρει ένα ή άλλο είδος κεχρί με βάση το στόχο της μετέπειτα χρήσης του.
Δεδομένου ότι οι γυαλισμένοι κόκκοι κεχρί δεν έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής, η αγορά σιτηρών για το μέλλον πρέπει να εγκαταλειφθεί. Το κεκτημένο κουάκερ πρέπει να φυλάσσεται υπό τις κατάλληλες συνθήκες, οπότε ο πυρήνας χύνεται καλύτερα σε ένα αεροστεγές ξηρό δοχείο και αφήνεται σε ένα μέρος όπου το φως του ήλιου δεν θα επενεργεί στην καμπάνα και η είσοδος αέρα θα είναι ελάχιστη.
http://eda-land.ru/proso/iz-kakogo-zlaka-delayut/Millet - εκπληκτικά χρήσιμα δημητριακά
Αγαπητοί αναγνώστες, σήμερα η συζήτησή μας θα γίνει και πάλι για τα δημητριακά, δηλαδή για τα "χρυσά σιτηρά", όπως το αποκαλούσαν - για το κεχρί. Τα οφέλη και οι βλάβες του σιταριού σπάνια θυμούνται, πιέζονταν από το πιο δημοφιλές ρύζι, το φαγόπυρο και τα ζυμαρικά. Το Millet φαίνεται πολύ συνηθισμένο φαγητό, αλλά είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό προϊόν και μαζί με άλλα δημητριακά αξίζει την προσοχή μας.
Το κεχρί προέρχεται από κεχρί. Είναι ένα από τα πρώτα οικόσιτα δημητριακά και συνοδεύει τον άνθρωπο εδώ και πολλούς αιώνες. Η προγονική κατοικία του κεχρί είναι η Κίνα και η Μογγολία, και στη ρωσική κουζίνα χυλό κουάκερ με γάλα πήρε ρίζα αρκετούς αιώνες πριν. Το κουάκερ από κεχρί πάντα έδινε κορεσμό και δύναμη για όλη την ημέρα.
Μοιάζει με κεχρί στη φωτογραφία - ένα πραγματικό χρυσό πλιγούρι.
Σήμερα θα μιλήσουμε για τις ωφέλιμες ιδιότητες του κεχρί, για να μάθουμε ποια είναι τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία, ποια είναι η σύνθεσή του και το θερμιδικό του περιεχόμενο, πώς να το επιλέξει σωστά.
Συστατικά κεχρί και περιεκτικότητα σε θερμίδες
Το κεχρί, όσο συνηθισμένο μπορεί να φανεί σε εμάς, έχει μια πλούσια και πλούσια σύνθεση. Αυτό είναι ένα διαιτητικό προϊόν που απορροφάται τέλεια από το σώμα. Με αυτό το κροπίδι έχουμε τις ακόλουθες πολύτιμες ουσίες και ενώσεις:
- αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων.
- ένα σύμπλεγμα βιταμινών - Α, Β1, Β2, Β6, Β9, Ε, ΡΡ.
- ορυκτές ουσίες - φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, πυρίτιο κλπ. ·
- ινών.
- ακόρεστα λιπαρά οξέα.
- ζάχαρη
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του κεχρί είναι ότι δεν περιέχει γλουτένη, επομένως είναι κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία γλουτένης σίτου.
Ο γλυκαιμικός δείκτης αυτού του δημητριακού είναι χαμηλός - μικρότερος από 40. Επομένως, το κεχρί μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή ασθενών με διαβήτη.
Το κεχρί είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, περισσότερο από το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης. Επίσης, υπάρχει πολύ χρήσιμο φυλλικό οξύ (B9) σε αυτήν την κρούστα. Το κεχρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και μαγνήσιο, απαραίτητη για το σώμα.
Η σύνθεση του κεχρί ανά 100 g για τις πρωτεΐνες - 11, 5 g, λίπη - 3.3 και υδατάνθρακες - περίπου 68 g.
Κεχρί κεχρί και κριθάρι κεχρί
Ποια είναι η ενεργειακή αξία του κεχρί και του κουάκερου κεχρί; Η θερμιδική αξία του κεχρί ανά 100 g (ξηρό προϊόν) είναι 350-370 kcal. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του κεχρί θα μειώσει το χυλό, γεγονός που για άλλη μια φορά επιβεβαιώνει ότι πρόκειται για ένα διαιτητικό προϊόν.
Πίνακας Κεχρί κεχρί και κριθάρι κεχρί
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το κουάκερ κεχρί στο γάλα μπορεί να έχει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λίπος.
Χρήσιμες ιδιότητες του κεχρί
Οι ευεργετικές ιδιότητες του κεχρί είναι πολυάριθμες. Αυτή η κούπα παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για φορτία ψυχικής και σωματικής. Οι υδατάνθρακες σταπήματος απορροφώνται αργά. Αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα δεν θα αυξηθεί απότομα. Μεταξύ των σιτηρών το κεχρί είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Δεν υπάρχει πρακτικά γλουτένη σε αυτή την κρούστα, επομένως είναι κατάλληλη για παιδικές τροφές και για εκείνους που είναι αλλεργικοί σε προϊόντα που περιέχουν γλουτένη.
Επωφεληθείτε για τα σκάφη και την καρδιά
Το κεχρί είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Περιέχει πολλές βιταμίνες Β-ομάδας και ΡΡ και σε συνδυασμό αυτά τα συστατικά έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η τακτική κατανάλωση κεχρί σε τρόφιμα μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κεχρί είναι καλό για το σχηματισμό αίματος και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Επίσης, ο κεχρός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Οφέλη για το πεπτικό σύστημα
Το κεχρί είναι ένα ελαφρύ προϊόν για την πέψη και ως εκ τούτου συνιστάται για εντερικές παθήσεις. Πολλοί διατροφολόγοι συστήνουν χυλό κουάκερ με κολοκύθα, που ομαλοποιεί την πεπτική οδό. Η κυτταρίνη που περιέχεται στο κεχρί, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
Οφέλη για το νευρικό σύστημα
Αναρωτιέμαι τι είναι χρήσιμο κεχρί για το νευρικό σύστημα. Αποδεικνύεται ότι αυτή η κρούστα ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα, έχει ωφέλιμη επίδραση στην ψυχή και ηρεμεί. Η συναισθηματική κατάσταση γίνεται πιο σταθερή, το άτομο μεταφέρει καλύτερα το νοητικό φορτίο. Με πολλούς τρόπους, αυτή η επίδραση του κεχρί οφείλεται στο φολικό οξύ στη σύνθεση του.
Για να καθαρίσετε το σώμα
Τα πλιγούρια σίτου καθαρίζουν το σώμα, αφαιρώντας τοξίνες και διάφορα φάρμακα. Χυλό κουάκερ συνιστάται να φάει μετά από μια εντατική πορεία των αντιβιοτικών.
Αδυνάτισμα
Τα οφέλη του κεχρί είναι προφανή για την απώλεια βάρους. Αυτό το προϊόν επιταχύνει το μεταβολισμό και προωθεί την καύση λίπους. Το κεχρί έχει λιποτροπικό αποτέλεσμα, δηλαδή απομακρύνει τα υπερβολικά λίπη από το σώμα. Το βάρος κανονικοποιείται και η χοληστερόλη δεν εναποτίθεται στα δοχεία.
Το χυλό χυλό είναι ένα καλό προϊόν διατροφής για την απώλεια βάρους. Παρέχει μια αίσθηση πληρότητας χωρίς αύξηση της όρεξης, επιπλέον, όπως σημειώνεται παραπάνω, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Για την υγεία των νεφρών
Τα οφέλη του κεχρί για τα νεφρά είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Αυτή η κρούπα έχει μέτριο διουρητικό αποτέλεσμα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία νεφρικών ασθενειών στην παραδοσιακή ιατρική.
Υπάρχει μια παλιά συνταγή για τη θεραπεία του κεχρί νεφρού. Χρησιμοποιούν κόκκους που έχουν κοσκινιστεί και πλυθεί κάτω από τρεχούμενο νερό. Λαμβάνεται αφέψημα - 2 κουταλιές κεχρί χύνεται με δύο φλιτζάνια βραστό νερό, τοποθετείται σε χαμηλή φωτιά και φέρεται σε βρασμό. Μετά από αυτό, το νερό εκκενώνεται σε ξεχωριστό δοχείο.
Το ζωμό πρέπει να λαμβάνεται την πρώτη ημέρα μιας κουταλιάς κάθε ώρα. Τη δεύτερη ημέρα - 3 κουταλιές κάθε ώρα. Την τρίτη ημέρα και την υπόλοιπη εβδομάδα - πιείτε μισό ποτήρι πριν τα γεύματα. Μπορείτε να συνδυάσετε το αφέψημα με τα διουρητικά φορτία.
Το κεχρί δίνει αντιφλεγμονώδες, καθαριστικό αποτέλεσμα (απομακρύνει το υπερβολικό άλας) και εξαλείφει την άμμο και τις μικρές πέτρες από τα νεφρά. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε κανονικά χυλό κεχρί.
Για μυς
Οι βιταμίνες που βρίσκονται στο κεχρί είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση και την ενίσχυση της δομής των μυών. Τα κολοκυθάκια του κεχρί συνιστώνται να εισάγονται στη διατροφή από τους αθλητές και όλους όσους χρειάζεται να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Ο χαλκός στο κεχρί δίνει την ελαστικότητα των μυών.
Για εγκύους και παιδιά
Μεγάλα οφέλη για τις μελλοντικές μητέρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πλιγούρια κεχρί θα προμηθεύουν το σώμα με μέταλλα και βιταμίνες, ειδικά φολικό οξύ. Αυτό το οξύ (βιταμίνη Β9) είναι εξαιρετικά σημαντικό για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Συμβάλλει στον σχηματισμό του νευρικού συστήματος, των οργάνων, των ιστών και της συνολικής υγιούς ανάπτυξης του μελλοντικού μωρού.
Το κεχρί είναι επίσης χρήσιμο όταν θηλάζετε. Οι ίδιες πολύτιμες ουσίες θα πάρουν από τη μητέρα στο παιδί. Δεδομένου ότι το κεχρί δεν είναι αλλεργιογόνο, δεν περιέχει γλουτένη, εισάγεται στην πρώιμη σίτιση των παιδιών με τη μορφή κουάκερ. Τα παιδιά χρειάζονται επίσης φώσφορο για φυσιολογική ανάπτυξη οστών, μαλλιών και δοντιών. Αυτό το στοιχείο είναι πλούσιο σε κεχρί.
Φροντίδα σώματος
Το κεχρί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό τρίβει για καθαρισμό υψηλής ποιότητας του δέρματος του προσώπου και του σώματος. Οι κόκκοι κεχρί αλέθονται σε ένα μύλο καφέ και αναμιγνύονται με καθαριστικό. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μάσκα για το πρόσωπο και το σώμα. Το κεχρί στο σπίτι καλλυντικά τρέφει και αναζωογονεί το δέρμα.
Τα οφέλη του κεχρί είναι πολλά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και με τη μορφή κουάκερ χρησιμεύει ως διατροφικό πιάτο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από μια ασθένεια.
Κεχρί από κεχρί - τα οφέλη και τη βλάβη
Τα οφέλη και οι βλάβες του χυλού κριθαριού μπορούν να κριθούν από τις ιδιότητες των πλιγουριών κεχρί. Συνιστάται η χρήση χυλό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας - τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το κουάκερ είναι χρήσιμο για τον πεπτικό σωλήνα, αφαιρεί τις τοξίνες, ενισχύει τα μαλλιά, τα δόντια, τα ούλα. Επίσης, το κουάκερ είναι χρήσιμο για τα παιδιά, συμβάλλει στην φυσιολογική φυσική ανάπτυξη λόγω της πλούσιας σύνθεσης βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Για τις γυναίκες, η χυλό κριθαριού είναι χρήσιμη επειδή παρέχει καλή κατάσταση του δέρματος, υγιή επιδερμίδα και αποτρέπει τις ρυτίδες.
Το χυλό χυλό συνιστάται για την υγεία του παγκρέατος. Συνιστάται να φτιάξετε χυλό με κολοκύθα. Βοηθά αυτό το πιάτο και με υψηλή πίεση.
Βλάβη στο χυλό κριθαριού μπορεί να συμβεί σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, καθώς και με χαμηλή οξύτητα του στομάχου. Για τους άνδρες, το χυλό μπορεί να είναι επιβλαβές σε μεγάλες ποσότητες, καθώς μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο βίντεο σχετικά με τα οφέλη του κεχρί για την υγεία μας, για τη σύνθεση και τις ευεργετικές ιδιότητές της, καθώς και για την παρασκευή κουάκερου κεχρί.
Ζημία και αντενδείξεις κεχρί
Οι χρήσιμες ιδιότητες και οι αντενδείξεις για τη χρήση κεχρί έχουν ήδη μελετηθεί πλήρως. Μεταξύ των αντενδείξεων, αυτή η κρούστα έχει τα εξής:
- ατομική μισαλλοδοξία (εξαιρετικά σπάνια) ·
- ασθένεια του θυρεοειδούς
- ασθένειες του πεπτικού συστήματος (φλεγμονή του παχέος εντέρου).
- μειωμένη οξύτητα.
Το υπόλοιπο κεχρί - ένα φυσικό προϊόν με ελάχιστες αντενδείξεις, αλλά είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία.
Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε κεχρί
Αγορά μόνο χρειάζεστε ένα νέο προϊόν, προσέχοντας την ημερομηνία κατασκευής στη συσκευασία. Τα συσκευασμένα δημητριακά είναι πιο αξιόπιστα από την κατανομή βάρους, διότι δεν είναι γνωστό πώς αποθηκεύτηκαν τα τελευταία. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σιτηρά σε μια συσκευασία από πολυαιθυλένιο - δεν αφήνει υγρασία, σε αντίθεση με πακέτα από χαρτόνι. Η υγρασία καταστρέφει γρήγορα το κεχρί. Η διαφανής συσκευασία θα αξιολογήσει την ποιότητα των σπόρων.
Το καλύτερο θα είναι να επιλέξετε κίτρινο κεχρί (υπάρχουν πολλές ποικιλίες κεχρί, αλλά οι παραδοσιακοί χρυσικοί κόκκοι είναι προτιμότερο). Ο λευκός κόκκος μιλά για μεγάλη αποθήκευση, όπως τα δημητριακά μπορεί να πικρή. Το κεχρί στο πακέτο πρέπει να είναι χαλαρό και στεγνό.
Αποθηκεύστε κεχρί στο ψυγείο σε σφιχτά δοχεία από γυαλί ή κεραμικά. Το φως του ήλιου είναι επιβλαβές για αυτό το δημητριακό, οξειδώνεται γρήγορα και επιδεινώνεται στο φως.
Πώς να ετοιμάσετε τα δημητριακά και να μαγειρέψετε χυλό
Μερικές φορές συμβαίνει ότι το κεχρί είναι πικρό. Αυτό σημαίνει ότι η κρούστα αποθηκεύτηκε λανθασμένα ή πάρα πολύ και τα λιπαρά οξέα της οξειδωμένα. Rancid κεχρί δεν αξίζει το μαγείρεμα. Αλλά μια μικρή πικρία είναι εύκολο να εξαλειφθεί.
Πώς να αφαιρέσετε πικρία από κεχρί
Για το σκοπό αυτό, το κροπίδι πλένεται σε 3 στάδια. Πρώτον, ο κεχρί πλένεται από τη σκόνη σε τρεχούμενο νερό. Αφού πλυθεί σε ζεστό νερό. Και, προκειμένου να αφαιρεθεί το πικρό λίπος από το σιτάρι, το κεχρί στο κόσκινο χύνεται με βραστό νερό.
Η συνταγή για την παρασκευή κουάκερ κεχρί στο νερό είναι απλή και προσιτή. Σε 1 ποτήρι κεχρί, λαμβάνονται 2 ποτήρια νερό. Το πλυμένο κεχρί χύνεται σε αλατισμένο βραστό νερό, αναδεύεται και βράζει κάτω από ένα καπάκι για περίπου 15 λεπτά.
Μπορείτε να τυλίξετε το τηγάνι με το τελειωμένο χυλό και να το αφήσετε σε ένα ζεστό μέρος για να εγχυθεί για μια ώρα. Στη συνέχεια βάλτε το βούτυρο της.
Το χυλό χυλός συνδυάζεται θαυμάσια με καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, φρέσκα φρούτα και μούρα. Εάν θέλετε κουάκερ με κρέας, τότε θα πρέπει να το μαγειρέψετε με ελάχιστο αλάτι.
Επίσης, σας υποδεικνύω μια συνταγή βίντεο από πολύ νόστιμο κουάκερ κεχρί μαγειρεμένο με λαχανικά.
Και θυμάμαι τις φοιτητικές μέρες, όταν μαγειρεύαμε το κουάκερο κεχρί με γάλα στο φούρνο. Πόσο νόστιμο ήταν, αλλά πάνω από αυτό σχηματίζεται μια τέτοια ορεκτική κρούστα! Και τώρα μερικές φορές στο σπίτι μαγειρεύω κουάκερ στο φούρνο.
Όταν γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες και τις αντενδείξεις του κεχρί, μπορούμε συχνά να τρώμε πιάτα μαζί του, επειδή είναι ένα φθηνό, θρεπτικό και υγιεινό χρυσό.
Και για τη διάθεση, θα ακουστούν οι "Two Souls" - Κ. Gluck, μια μελωδία από την όπερα "Ορφέας και Ευρυδίκη". Η μελωδία ακούγεται σαν το μυστικό της αιωνιότητας... Η ψυχή είναι γεμάτη με φως.
http://irinazaytseva.ru/psheno.htmlHelperlife
Ένα μοναδικό προϊόν στο οποίο βρίσκεται το μυστικό της νεολαίας. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του κεχρί σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα, βελτιώνοντας την ασυλία. Μάθετε από τι αποτελείται και πώς εφαρμόζεται και ανοίξτε τη διαδρομή προς τη μακροζωία.
Οι περισσότερες από τις μητέρες και τις γιαγιάδες μας μεγάλωσαν σε κουάκερ κεχρί, η οποία πριν από μερικές δεκαετίες ήταν ένας από τους συχνότερους επισκέπτες στο τραπέζι. Σήμερα, το κεχρί αθέμιτα ξεθωριάζει στο παρασκήνιο. Και μερικοί, έχοντας δει μικρούς κιτρινωπούς κόκκους με ένα «μάτι», δεν θυμούνται ούτε καν το όνομα αυτού του δημητριακού και πολλοί δεν γνωρίζουν καν από τι είναι κατασκευασμένο το κεχρί.
Τον 3ο αιώνα π.Χ. οι άνθρωποι της Κίνας, της Μογγολίας και της Βόρειας Αφρικής άρχισαν να καλλιεργούν κεχρί ως καλλιέργεια, καθώς αυτό το φυτό χλόης σε άγρια μορφή είναι ένα συνηθισμένο ζιζάνιο.
Η καλλιέργεια του κεχρί οδήγησε στην εξάπλωσή της στην Ευρώπη και την Αμερική, λόγω της αντίστασής της στη θερμότητα και την ανάπτυξη στο ξηρό έδαφος.
Από ποια δημητριακά γίνεται κεχρί;
Αυτό το πολύτιμο προϊόν λαμβάνεται από κεχρί, το οποίο είναι δημητριακά. Η συμπερίληψη των σιτηρών στη διατροφή είναι το κλειδί για τη σταθερή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Αυτό το προϊόν καθαρίζει τα εντερικά τοιχώματα των τοξινών και των σκωριών, λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε ίνες.
Στη Ρωσία, μόνο οκτώ είδη κεχρί καλλιεργούνται από οκτώ καλλιέργειες, ενώ σε όλες τις άλλες χώρες αναπτύσσονται περισσότερα από 400 είδη αυτού του χόρτου, μερικά από τα οποία είναι ζιζάνια ή χόρτο.
Για τρόφιμα, ο κοινός κεχρί καλλιεργείται, κατόπιν με ειδική επεξεργασία, καθαρίζονται οι στερεοί κόκκοι κεχρί, από τους οποίους παράγεται κεχρί.
Σύνθεση βιταμινών του κεχρί
Το κεχρί έχει πλούσια σύνθεση βιταμινών. Περιλαμβάνει άλατα καλίου, βιταμίνες Β και Ρ, φολικό οξύ.
Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας των πρωτεϊνών, των λιπών και των αμινοξέων της λευκίνης και της ιστιδίνης, το χυλό κριθαριού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
Προσοχή! Τα λίπη που περιέχονται στο σιτάρι σε σχετικά μεγάλες ποσότητες οξειδώνονται κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας αποθήκευσης των σιτηρών. Συντάσσει μια πικρή επίγευση. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με ενδελεχή πλύση με βραστό νερό. Περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες σε 100 gr. κεχ:
- Πρωτεΐνη - 11,5 g
- Λίπος - 3,3 g
- Υδατάνθρακες - 66,5 g
- Διαιτητική ίνα - 3,6 g
- Βιταμίνες Β1 / Β2 / ΡΡ - 3,18 mg / 3,18 mg / 3,18 mg
Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το βάζει ένα βήμα κάτω από το φαγόπυρο και το αλεύρι βρώμης, αλλά αυτή η καλλιέργεια δημητριακών είναι 5 φορές μεγαλύτερη από το μαγνήσιο και το κάλιο. Επίσης, ξεπερνά το ρύζι, το σιμιγδάλι και τους περισσότερους άλλους κόκκους σε ποσότητα πρωτεϊνών, αμύλου, νικοτινικού οξέος, χαλκού, μαγγανίου.
Ποια είναι η χρήση του κεχρί για το σώμα
Η καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα του σώματος χρειάζονται μεγάλες ποσότητες καλίου, μαγνησίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο σιτάρι. Ως εκ τούτου, τα οφέλη από αυτό κουάκερ για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι ανεκτίμητη.
Η τακτική χρήση του θα ενισχύσει τον οστικό ιστό και τα δόντια, επιταχύνει τη διαδικασία της οστικής συσσώρευσης σε κατάγματα και κατάγματα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φώσφορο.
Όντας το μόνο δημητριακό που περιέχει αλκαλικά στοιχεία, το κεχρί συνιστάται ευρέως από τους γιατρούς στη θεραπεία της ψωρίασης.
Οφέλη για τον οργανισμό:
- Αφαιρεί τις τοξίνες, τα μέταλλα και τα αντιβιοτικά από το σώμα
- Ευεργετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και του διαβήτη
- Καθαρίζει το συκώτι και τα νεφρά
- Αδυνάτισμα
- Αναστέλλει τις διαδικασίες του καρκίνου
- Διεγείρει την ανανέωση των αιματοποιητικών κυττάρων
Δημοφιλή είδη κεχρί
Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του κεχρί
Θεραπεία της κυστίτιδας κεχρί
Η θεραπεία της κυστίτιδας με κεχρί γίνεται ως πρόσθετο μέτρο. Τα ιχνοστοιχεία στο σιτάρι επιταχύνουν την αναγέννηση των βλεννογόνων και την επούλωση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη στην κύστη. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στο σχηματισμό νέων υγιών κυττάρων και το μαγνήσιο μειώνει τη φλεγμονώδη διαδικασία.
Με κυστίτιδα, το κεχρί μπορεί να ληφθεί σε οποιαδήποτε μορφή: δημητριακά, αφέψημα, έγχυση. Η αποκαταστατική επίδραση της διατροφής κεχρί ενισχύεται με την προσθήκη μελιού στα πιάτα κεχρί.
Το κεχρί βοηθά στη θεραπεία των νεφρών
Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κεχρί από τα νεφρά, πέτρες και φλεγμονή, καθώς και πυελονεφρίτιδα. Το χυλό χυλού έχει ελαφρές διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να αλλάξει την οξύτητα των ούρων.
Για να αφαιρέσετε την άμμο ή τις μικρές πέτρες από τα νεφρά, θα πρέπει να πάρετε ένα αφέψημα από κεχρί και οι κόκκοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρκετές φορές.
Μπορείτε επίσης να πάρετε βλαστήριο κόκκους, τους προ-στεγνώσει και βράστε χωρίς αλάτι. Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε οι μικρές πέτρες διαλύονται μέσα σε δύο εβδομάδες.
Για τη φλεγμονή των νεφρών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ρητή μέθοδο: μια κουταλιά της σούπας κεχρί χύνεται με βραστό νερό και μαγειρεύεται για 5 λεπτά. Αφήστε να σταματήσετε για 2 ώρες και στη συνέχεια πάρτε 1/3 φλιτζάνι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Κεχρί με διαβήτη: βίντεο
Οι γιατροί διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιήσετε κεχρί για τον διαβήτη. Ένα τέτοιο κουάκερ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μπορεί να εισαχθεί στην καθημερινή διατροφή. Δεν θα προκαλέσει αλλεργίες και θα σταθεροποιήσει τη διαδικασία παραγωγής ινσουλίνης. Υπάρχουν πολλά υλικά και παρουσιάσεις για τα οφέλη αυτού του προϊόντος διατροφής.
Οι καταναλωτές πρέπει μόνο να επιλέξουν ένα ποιοτικό προϊόν και να προετοιμάσουν ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο για όλη την οικογένεια.
http://helperlife.ru/74-lechebnye-svoystva-pshena.htmlΚεχρί: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Πριν από έναν αιώνα, η χυλός pshenka ήταν μια γνωστή συνιστώσα του καθημερινού μενού σχεδόν κάθε πολίτη του κράτους μας.
Συχνά ονομάζεται επίσης χρυσά δημητριακά, λόγω του εκπληκτικά φωτεινού χρώματος και μιας τεράστιας ποσότητας χρήσιμων ουσιών στη σύνθεση. Σιτάρι - πολύ χρήσιμα και φθηνά δημητριακά
Επιπλέον, αυτό το προϊόν διατροφής έχει χαμηλό κόστος και ως εκ τούτου είναι μια προσιτή επιλογή σνακ, η οποία όχι μόνο φέρνει γρήγορο κορεσμό, αλλά και μεγάλα οφέλη για τα εσωτερικά του όργανα. Έτσι, από τι δημητριακά είναι κεχρί και γιατί δεν πρέπει να παραμελούν αυτό το πιάτο;
Χαρακτηριστικά της σύνθεσης
Τι είναι το κεχρί; Όπως είναι γνωστό, αυτό είναι ένα δημητριακό από σπόρους κεχρί καθαρίζοντας το εσωτερικό τους κέλυφος. Το Pshenka είναι ένα πολύ χρήσιμο και, επιπλέον, διαιτητικό προϊόν διατροφής. Όλες οι χρήσιμες ιδιότητες και οι αντενδείξεις του κεχρί καθορίζονται από τη μοναδικότητα της σύνθεσής του, η οποία μπορεί να ζηλέψει ακόμη και μερικές λιχουδιές.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κεχρί και κεχρί; Ένα τέτοιο ερώτημα αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, καθώς βρίσκεται συχνά σε φόρουμ αφιερωμένα στη μαγειρική και την υγιεινή διατροφή. Το κεχρί είναι μια καλλιέργεια δημητριακών που προέρχεται από την Ασία, δηλαδή τη Μογγολία και την Κίνα.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το φυτό καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο, ιδιαίτερα στην Αφρική, την Ευρώπη και την Αμερική, δεδομένου ότι είναι διαφορετική ανθεκτικότητα, αντοχή σε αντίξοες κλιματικές συνθήκες, ανέχεται τη θερμότητα καλά και, το σημαντικότερο, μεγάλη φρούτα από έτος σε έτος.
Επομένως, το ζήτημα του τρόπου με τον οποίο αναπτύσσεται το κεχρί δεν είναι απολύτως σωστό. Αυτό το δημητριακό δεν αναπτύσσεται, αλλά λαμβάνεται κατά τη διαδικασία επεξεργασίας μιας ήδη καλλιεργημένης καλλιέργειας.
Η χημική σύνθεση του κεχριού περιλαμβάνει:
- πολλές βιταμίνες, δηλαδή Β1, Β2, Β5, ΡΡ.
- ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του φωσφόρου, του ψευδαργύρου, του χαλκού και άλλων (εκπληκτικά, το επίπεδο του φωσφόρου στα δημητριακά είναι αρκετές φορές υψηλότερο από το περιεχόμενο αυτού του χημικού στοιχείου στο κρέας).
- αμινοξέα.
- διαιτητικές ίνες.
Χρησιμοποιήστε κεχρί δικαιολογείται δίαιτα σχετικώς προϊόν χαμηλών θερμίδων που είναι περίπου 347-352 kcal ανά 100 g Στην κεχρί σύνθεσης αρκετά υδατάνθρακες καταλαμβάνουν ένα σημαντικό μέρος - 66,5 g, ενώ οι πρωτεΐνες και τα λίπη - 11.3 g και 3.2 g αντίστοιχα.
Χρήσιμες ιδιότητες
Σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του κεχρί για την υγεία της ανθρωπότητας είναι από καιρό γνωστό:
- Τα γεύματα που παρασκευάζονται με βάση τους κόκκους κεχρί, έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
- Το κουάκερο κεχρί για πρωινό βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, καθαρίζει τα έντερα από τις τοξίνες και τη ρύπανση, διεγείρει την παραγωγή ενζύμων και χυμών που συμβάλλουν στην πέψη των τροφίμων.
- Το κεχρί με τη δυσκοιλιότητα καθιστά δυνατή την ταχεία αντιμετώπιση ενός λεπτού προβλήματος και την εξάλειψη των εκδηλώσεων παραβιάσεων της εκκένωσης των περιττωμάτων.
Για να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου μπορεί επίσης να χρησιμοποιεί δαμάσκηνα. Αποδεικνύει τα οφέλη των δαμάσκηνων για τα έντερα, ως αποτέλεσμα των οποίων βελτιώνεται η εργασία του για την απομάκρυνση τοξινών και βλαβερών ουσιών από το σώμα.
Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με το φαγόπυρο. Μετά από όλα, οι υδατάνθρακες στο φαγόπυρο απορροφώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση "πληρότητας". Λόγω των υδατανθράκων στο στομάχι, το φαγόπυρο χωνεύεται από 60 έως 80 λεπτά, ανεξάρτητα από το εάν το θρυμματισμένο φαγόπυρο είναι μαγειρεμένο ή ολόκληρο.
Στη λαϊκή ιατρική, οι θεραπευτικές ιδιότητες του κεχρί χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων της καρδιαγγειακής σφαίρας. Το κάλιο, το οποίο περιέχεται σε αυτό το προϊόν, έχει ευεργετική επίδραση στο έργο της καρδιάς, ομαλοποιεί τον ρυθμό του και την ικανότητα να διεγείρει παλμούς στο πάχος του μυοκαρδίου.
Το όφελος για το καρδιαγγειακό σύστημα φέρνει επίσης λίπος. Η λεκιθίνη, η οποία βρίσκεται σε λίπος σε μεγάλες ποσότητες, επηρεάζει την ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος και την καθιστά ισχυρότερη.
Μιλώντας για τη θεραπεία του κεχρί, δεν θα ήταν περιττό να υπενθυμίσουμε το θεραπευτικό αποτέλεσμα του στο νευρικό σύστημα. Οι βιταμίνες Β διεγείρουν την αναγέννηση των κυττάρων, εξαλείφοντας τη φλεγμονή ως αποτέλεσμα της τσίμπηξης των ριζών των νεύρων στην οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης. Επιπρόσθετα, η χυλός pshenka είναι μια καταπληκτική πηγή "ειρήνης", καθώς επιτρέπει στο σώμα να προσαρμόζεται γρήγορα στις περιβαλλοντικές αλλαγές, το καθιστά πιο ανθεκτικό στις καταστάσεις άγχους, το καθιστά εύκολο να αντιμετωπίσει το ψυχικό στρες.
Από την κατάσταση του νευρικού συστήματος έχουν θετικό αποτέλεσμα και ημερομηνίες. Στους καρπούς της ημερομηνίας palm 23 περικλείονται αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης (ένα απαραίτητο αμινοξύ που επηρεάζει θετικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος και βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα).
Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του κεχρί από το βίντεο:
Οφέλη για τις γυναίκες
Τι είναι χρήσιμο κεχρί για το θηλυκό σώμα; Είναι η πηγή νεανικής γυναικείας επιδερμίδας, η οποία εξαλείφει τις πρώτες ρυτίδες, δίνει στα επιδερμικά καλύμματα ένα ακτινοβόλο χρώμα και μια υγιή εμφάνιση.
Είναι το κεχρί χρήσιμο για τις γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες; Πράγματι, η σύνθεση των δημητριακών, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και πολύτιμα μικροστοιχεία, καθιστά δυνατή την πλήρη αναπλήρωση της απαιτούμενης ποσότητας στο σώμα των εγκύων γυναικών του ασθενέστερου φύλου. Το κεχρί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει την ροή αίματος του πλακούντα, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του προαιρετικού οργάνου και μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας που προκαλείται από την αποκόλλησή του.
Οι επίδοξες μητέρες θα επωφεληθούν επίσης από προϊόντα όπως κουκουνάρια, μούσλι, λωτός και γκρέιπφρουτ.
Αντενδείξεις
Το κεχρί είναι ένα εντελώς φυσικό προϊόν που πρακτικά δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις που οι γιατροί συστήνουν να μην χρησιμοποιούν αυτό το πιάτο, ειδικότερα:
- ατομική δυσανεξία στα συστατικά του προϊόντος (εξαιρετικά σπάνια) ·
- πεπτικά προβλήματα και κοιλιοκάκη.
- υποχωρητική γαστρίτιδα.
- ασθένειες του θυρεοειδούς και διαταραχές σύνθεσης ορμονών θυρεοειδούς
Τρόποι χρήσης
Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε δημητριακά και πώς να μαγειρεύετε κεχρί, ώστε να διατηρεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του. Σήμερα, όχι μόνο το κουάκερ μαγειρεύεται από κεχρί, αλλά και διάφορα κατσαρόλες, σούπες, τηγανίτες, και ακόμη χρησιμοποιείται ως γέμιση για πίτες.
Προκειμένου τα πιάτα όχι μόνο να ωφεληθούν, αλλά και να απολαύσουν τα γούστα τους, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μαγειρεύουμε το κεχρί, έτσι ώστε να μην έχει πικρή γεύση.
Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Πρέπει να τηρεί αυστηρά τις απλές οδηγίες μαγειρέματος, να γνωρίζει πόσο κεχρί βρασμένο και να ξέρει πώς να το αποθηκεύσει σωστά.
Πριν από το μαγείρεμα, οι κόκκοι πρέπει να ξεπλένονται καλά σε κρύο νερό και έπειτα αρκετές φορές σε ζεστό. Αυτό θα επιτρέψει την εύκολη απαλλαγή από τη λιπαρή μεμβράνη. Για να μην καίγεται το χυλό, είναι απαραίτητο να το βράζετε σε μεγάλη ποσότητα νερού πριν το μισό έτοιμο, στη συνέχεια χύστε το παλιό νερό και στη συνέχεια ρίξτε το βραστό νερό ή το ζεστό γάλα πάνω από τα κομμάτια. Μαγειρέψτε για άλλα 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
Μπορείτε να μαγειρέψετε κεχρί με κολοκύθα, θα μάθετε τη συνταγή από το βίντεο:
Ποιος είναι ο συνδυασμός κεχρί; Μπορεί να είναι μια ποικιλία συμπληρωμάτων. Το κουάκερ μπορεί να σερβιριστεί με βούτυρο και ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, κρεμμύδι ή σάλτσα μανιταριών.
Κατά το μαγείρεμα, πρέπει επίσης να γνωρίζετε πόσες φορές αυξάνεται το κεχρί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να επιλέξετε το κατάλληλο δοχείο για το μαγείρεμα, έτσι ώστε το χυλό να μην βγαίνει από το τηγάνι. Οι νοικοκυρές πρέπει να θυμούνται ότι το σιτάρι μαγειρεύεται μαλακά, αυξάνοντας τον όγκο κατά περίπου 6-7 φορές το αρχικό ποσό.
http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/krupi-i-zlaki/psheno-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/Τι είναι το κεχρί και γιατί είναι τόσο χρήσιμο: οι καλύτεροι κόκκοι και σιτηρά
Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου! Οι περισσότεροι από εμάς συχνά χρησιμοποιούν ορισμένα προϊόντα, αλλά σπάνια σκεφτόμαστε την προέλευσή τους.
Για παράδειγμα, το κριθάρι λαμβάνεται από κόκκους κριθαριού και σιμιγδάλι από σιτάρι. Ξέρετε από τι είναι κατασκευασμένο το κεχρί;
Ας μάθουμε από ποια δημητριακά παίρνουμε αυτό το εξαιρετικό προϊόν και επίσης μάθετε τι είναι χρήσιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Πώς να πάρετε κεχρί;
Το κεχρί παρασκευάζεται από σπόρους κεχρί, οι οποίοι καθαρίζονται από το εξωτερικό κέλυφος. Οι Κινέζοι ανακάλυψαν αυτό το χορτάρι την 5η χιλιετία π.Χ.
Το ονόμαζαν χρυσά δημητριακά. Οι Σλάβοι άρχισαν να καλλιεργούν κεχρί την 3η χιλιετία π.Χ.
Τον 18ο αιώνα, το κεχρί χρησιμοποιήθηκε για να μαγειρεψει κουάκερ από αγρότες. Αυτό το φαγητό ήταν το κύριο φαγητό.
Το κεχρί της οικογένειας bluegrass χρησιμοποιείται για να κάνει κεχρί. Ανήκει στα σιτηρά της δεύτερης ομάδας.
Το φυτό έχει ταξιανθίες πανικού.
Το χρώμα του κεχριού δεν είναι απαραίτητα μόνο κίτρινο. Μπορεί να είναι κόκκινο, λευκό και γκρι. Οι κόκκοι κίτρινου χρώματος έχουν ειδικές διατροφικές ιδιότητες.
Ταυτόχρονα το κουάκερ αποδίδεται εύθραυστα και υπέροχα.
Θυμηθείτε ότι τα πλιγούρια κεχρί δεν μπορούν να αποθηκευτούν για πολύ καιρό, καθώς οι κόκκοι περιέχουν πολύ λίπος. Αυτό το συστατικό οξειδώνεται με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που συμβάλλει σε μια δυσάρεστη οσμή.
Αυτό το δημητριακό χρησιμοποιείται για την προετοιμασία ενός μεγάλου αριθμού πιάτων - χυλό, κατσαρόλες και σούπες. Τα απόβλητα από την επεξεργασία των σιτηρών χρησιμοποιούνται για ζωοτροφές.
Ποικιλίες επεξεργασμένου κεχρί
Μετά την επεξεργασία του φυτού παράγονται τρεις τύποι κεχριού:
- Τα dranets έχουν λαμπρή επιφάνεια και πλούσιο κίτρινο χρώμα. Είναι κατάλληλο για την παρασκευή εύθριπτων πλευρικών πιάτων, αλλά η δομή του είναι πυκνή, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απορρόφηση του σώματος. Αυτός ο κεχρί περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών, πράγμα που το καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμο.
- Για τα γυαλισμένα grits χαρακτηριστικά πιο ματ επιφάνεια, καθώς και αποχρώσεις. Αυτό το σιτάρι είναι καλά βρασμένο μαλακό, δεδομένου ότι δεν υπάρχει κέλυφος σε αυτό. Αυτό το προϊόν είναι εύκολα αφομοιώσιμο. Συχνά χρησιμοποιείται για να φτιάξει ψιλοκομμένο χυλό. Συχνά χρησιμοποιείται ως βάση για λαχανικά, κολοκύθια ή ζύμη.
- Το τεμαχισμένο κεχρί είναι ένας κόκκος ακανόνιστου σχήματος. Μπορείτε να φτιάξετε τηγανίτες, κατσαρόλες και ιξώδη χυλό από αυτά τα δημητριακά.
Το χοντροκομμένο χυλό θα ληφθεί μόνο από τις δύο πρώτες παραλλαγές του κεχρί.
Πού παράγεται κεχρί;
Το κεφάλι και το κεχρί για πρώτη φορά εμφανίστηκαν στην Κίνα και τη Μογγολία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα καλλιεργείται και στη Ρωσία. Οι μεγαλύτεροι όγκοι κεχριού προέρχονται από την Ινδία, τη Σρι Λάνκα και το Πακιστάν.
Υπάρχουν τεράστιες εκτάσεις στην Αφρική, όπως η Τανζανία, η Ουγκάντα και η Νιγηρία. Περισσότερες από 400 ποικιλίες κεχρί καλλιεργούνται στον κόσμο και μόνο 8 στη Ρωσία.
Χρήσιμες ιδιότητες του κεχρί
Ας μάθουμε όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του κουάκερου κεχρί. Αποδεικνύεται ότι περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων.
Υψηλή θρεπτική αξία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο. Και η φυτική πρωτεΐνη στο κεχρί είναι περισσότερο από ό, τι στο ρύζι.
Από τα ορυκτά που αξίζει να αναφερθούν ο φώσφορος, το πυρίτιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο χαλκός και το κάλιο.
Επίσης υπάρχουν στη σύνθεση και οι βιταμίνες: PP, Ε, Α και ομάδα Β.
Παρέχεται σε κεχρί και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το σχηματισμό νέων κυττάρων. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στη σύνθεση βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των σκωριών.
Τα φυτικά λίπη συμβάλλουν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών.
Αρχικά, θρυμματισμένα δημητριακά χρησιμοποιήθηκαν για τη διατροφή πτηνών και ζώων. Αλλά το γεγονός ότι μια τέτοια κρούστα αντιλαμβάνεται αξιοσημείωτα το ανθρώπινο σώμα το καθιστά τόσο ελκυστικό για ανθρώπινη κατανάλωση.
Το κεχρί περιέχει μια μεγάλη ποσότητα φωσφόρου. Είναι περισσότερο σε αυτό το προϊόν παρά σε οποιοδήποτε είδος κρέατος.
Αλλά αξίζει να εξεταστεί. Αυτό το μερίδιο στα γυαλισμένα πλιγούρια μειώνεται.
Σε σύγκριση με άλλα δημητριακά, το σιτάρι περιέχει περισσότερο φυλλικό οξύ. Αυτό το συστατικό είναι σημαντικό για την υγεία του νευρικού συστήματος, καθώς και για την κανονική λειτουργία της αιματοποιητικής λειτουργίας.
Εξετάστε τις κύριες χρήσιμες ιδιότητες αυτού του προϊόντος:
- Βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, των υπολειμμάτων από τη χρήση αντιβιοτικών, καθώς και στη μείωση των επιπτώσεων στο σώμα. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένα τέτοιο χάος μετά από μια σοβαρή ασθένεια, μπορείτε να έως και 7-10 ημέρες.
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
- Παρεμβαίνει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
- Έχει αποτέλεσμα θέρμανσης.
- Χαρακτηρίζεται από λιποτροπική δράση.
Επίσης, το κεχρί βοηθά στην αποκατάσταση του εξασθενημένου καρδιακού μυός και χρησιμοποιείται επίσης για να θεραπεύσει το συκώτι και το φλεγμονή του παγκρέατος.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η κρούπη είναι η πιο υποαλλεργική σε σύγκριση με άλλα είδη.
Υπάρχουν αντενδείξεις
Τα πολύτιμα σιτηρά έχουν ορισμένα μειονεκτήματα. Θυμηθείτε ότι ο κεχρί είναι βαριά κρούστα, η οποία δεν είναι πολύ χρήσιμη στη φλεγμονώδη διαδικασία της βλεννογόνου μεμβράνης. Το σκληρό κέλυφος μπορεί να είναι ένα ισχυρό ερεθιστικό που θα επιδεινώσει την κατάσταση των άρρωστων οργάνων.
Η κρούση μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία σε άτομα με χαμηλή οξύτητα.
Μην παίρνετε κεχρί και αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα. Αυτό ισχύει για τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, καθώς υπάρχουν συστατικά στην κρούστα που εμποδίζουν την απορρόφηση ιωδίου. Το κεχρί δεν είναι το καλύτερο προϊόν για τη δυσκοιλιότητα.
Τι να κάνετε ώστε το κεχρί να μην έχει πικρή γεύση
Το κεχρί είναι συχνά πικρή επειδή γίνεται τακτοποιημένο αν αποθηκευτεί ακατάλληλα. Για να αποφευχθεί αυτό, προσέξτε για τη διάρκεια ζωής του.
Και πριν από την εργασία, μην ξεχάσετε να μουλιάσετε τα δημητριακά, και επίσης να το τρυπήσετε στο φούρνο ή στο τηγάνι. Η λανθασμένη προσέγγιση του κεχρί μαγειρέματος μπορεί να προκαλέσει πικρή γεύση.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σιτάρι.
Κεχρί για απώλεια βάρους
Χρησιμοποιείται κεχρί και δίαιτες. Αυτό το κουάκερ έχει υψηλές θερμίδες και περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μονοδιέτο, τότε αυτό το προϊόν είναι η ιδανική επιλογή για αυτό.
Τα πλιγούρια που μαγειρεύονται στο νερό έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με μόνο 85 kcal ανά 100 γραμμάρια. Το κουάκερ σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο λίπος από το σώμα και επίσης αποτρέπει τη δημιουργία ενός νέου.
Προσπαθήστε να οργανώσετε μια τέτοια ημέρα νηστείας:
- 500 ml νερού βράζουμε 150 γραμμάρια δημητριακών. Μην προσθέτετε ζάχαρη και αλάτι.
- μπορεί να τεθεί αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες ή δαμάσκηνα?
- Το προκύπτον πιάτο χωρίζεται σε διάφορα στάδια.
Αυτό το κουάκερ πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πλένεται με φυτική έγχυση ή τσάι. Αυτή η συνταγή σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 700-800 γραμμάρια.
Είναι χρήσιμο να αναμιγνύετε το κουάκερ με κολοκύθα. Ταυτόχρονα, το θερμιδικό περιεχόμενο μειώνεται αισθητά στα 70 ανά 100 γραμμάρια. Η κολοκύθα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, γεγονός που ενισχύει την επίδραση της απώλειας βάρους.
Προσπαθήστε να μαγειρέψετε το κουάκερ στο φούρνο σε ένα δοχείο. Με αυτή τη μέθοδο διατηρούνται χρήσιμες ιδιότητες.
Πώς να επιλέξετε δημητριακά;
Κατά την επιλογή των δημητριακών στο κατάστημα, δώστε προσοχή στα εξής σημεία:
- οι κόκκοι δεν πρέπει να είναι ομοιόμορφοι ή πανομοιότυποι, αλλά δεν πρέπει να περιέχουν ακαθαρσίες.
- κεχρί δεν πρέπει να μυρίζει?
- οι αποχρώσεις του κίτρινου μπορεί να είναι ακόμη φωτεινές, αλλά όχι ξεθωριασμένες.
- ρίξτε μια ματιά στη ζωή του ράφι, καθώς η κρούστα γίνεται πικρή αν δεν συμμορφώνεστε με αυτή την παράμετρο.
- Επιλέξτε ένα είδος δημητριακών ανάλογα με το πιάτο που θέλετε να μαγειρέψετε.
Μην δημιουργείτε μεγάλα αποθέματα αυτού του προϊόντος. Θα πρέπει να φυλάσσεται σε αεροστεγές δοχείο για να αποτρέψει το φως και ο αέρας να εισέλθουν στο εσωτερικό.
Χρήσιμες συνταγές
Από κεχρί μπορείτε να μαγειρέψετε μια τεράστια ποσότητα υγιεινών πιάτων. Εάν μαγειρεύετε κουάκερ στο γάλα, τότε μπορείτε να προσθέσετε κολοκύθα, δαμάσκηνα, καρύδια και τυρί cottage.
Αν η κρούστα είναι μολυσμένη, τότε πρέπει να ταξινομηθεί και να ξεπλυθεί. Αυτό πρέπει να γίνεται σε κρύο νερό. Βράζουμε τα αλεύρια να μαγειρεύονται μισά.
Συγχρόνως γεμίστε με άφθονο κρύο νερό.
Το χυλό γάλακτος είναι χρήσιμο για κακή υγεία και απώλεια αντοχής. Κόκκοι πρέπει να ρίχνουμε βραστό νερό και να ρίχνουμε. Κατά τη διαδικασία μαγειρέματος πρέπει να αφαιρέσετε τον αφρό που εμφανίζεται.
Αφού βράσει το νερό, ρίξτε το ζεστό γάλα και βράστε σε υψηλή θερμοκρασία. Επιπλέον, η φωτιά θα πρέπει να μειωθεί.
Στη συνέχεια προσθέστε βούτυρο και ζάχαρη.
Μια καλή συνταγή με κολοκύθα.
Η κολοκύθα είναι μια μεγάλη πηγή ινών και ωφέλιμων βιταμινών. Υπάρχει επίσης μια ειδική συνταγή για τα σκάφη. Κατ 'αρχάς, οι κόκκοι πρέπει να αναφλεγούν στη φωτιά, και στη συνέχεια να τις χύσετε σε βραστό νερό.
Στη συνέχεια σιγοβράζουμε απαλά. Αφού βράσετε το υγρό, απενεργοποιήστε τη σόμπα. Τυλίξτε το δοχείο σε μια πετσέτα και περιμένετε 15-20 λεπτά. Το πιάτο πρέπει να αλατιστεί, όταν είναι πλήρως προετοιμασμένο.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το κουάκερ δεν είναι μόνο ένα υγιεινό προϊόν, αλλά και πολύ νόστιμο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει μια διατροφή, καθώς και για την ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού.
Εάν έχετε κάτι να μοιραστείτε με τη δική σας εμπειρία χρήσης κεχρί, γράψτε στα σχόλια. Εγγραφείτε στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου. Σας βλέπουμε σύντομα αγαπητοί φίλοι.
http://30-plus.ru/ona/zdorove/iz-chego-psheno-delayut.htmlΚεχρί και δημητριακά από πλιγούρια κεχρί, τα οφέλη και τις βλάβες τους
Το υλικό μας θα σας πει τι χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις κεχρί και δημητριακά από πλιγούρι κεχρί έχουν. Θα μπορείτε να μάθετε από ποιους κόκκους γίνονται τα σιτάρια και τα πλιγούρια κεχρί, τι χημική και βιταμινούχα σύνθεση έχει, πώς να το επιλέξετε σωστά και να το αποθηκεύσετε καλύτερα. Ελπίζουμε ότι το άρθρο θα σας βοηθήσει να σταθμίσετε όλα τα επιχειρήματα σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του προϊόντος και να αποφασίσετε αν θα χρησιμοποιήσετε ενεργά αυτό το χυλό στη διατροφή, τη θεραπεία και μόνο σε μια καθημερινή διατροφή.
Από τι δημητριακά γίνεται κεχρί και ποια είναι η χημική του σύνθεση;
Το χυλό χυλό παρασκευάζεται από σπόρους κεχρί, αποφλοιωμένους από το εξωτερικό κέλυφος. Ήδη από την 5η χιλιετία π.Χ., οι Κινέζοι άρχισαν να καλλιεργούν αυτό το χορτάρι, το "χρυσό σιτάρι", όπως το αποκαλούσαν.
Οι Σλαβικοί λαοί άρχισαν να καλλιεργούν κεχρί την τρίτη χιλιετία π.Χ. Στους 18-19 αιώνες, το κουάκερ από κεχρί ήταν το κύριο γεύμα των αγροτών.
Τι προκάλεσε μια τέτοια δημοτικότητα του προϊόντος κατά τη διάρκεια των αιώνων;
Στο κουάκερο κεχρί πολλές χρήσιμες ουσίες:
- ορυκτά: σίδηρος, φθόριο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορος, πυρίτιο, χαλκός, κάλιο ·
- βιταμίνες: Α, ΡΡ, Β6, Β5, Β1, Ε, βήτα-καροτένιο, φολικό οξύ.
Περιέχει επίσης απαραίτητα αμινοξέα που εμπλέκονται στο σχηματισμό των μυών και των κυττάρων του δέρματος. σύνθετους υδατάνθρακες, καθαρίζοντας το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. φυτικά λίπη που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως το καροτένιο και η βιταμίνη D.
Περισσότερο από το 60% της συνολικής μάζας των πλιγουριών κεχρί είναι υδατάνθρακες, το 11% είναι πρωτεΐνες και το 3-4% είναι λίπη. Επίσης πολλές φυτικές ίνες.
Τα οφέλη της χυλός κεχρί
Το χυλό χυλού είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την καρδιά, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα καλίου, που ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό και υποστηρίζει το έργο ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
Με την ευκαιρία, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε το κουάκερ στη διατροφή σας για εκείνους που ζουν σε οικολογικά δυσμενείς περιοχές, για την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
Το χυλό χυλού βοηθά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης, εμποδίζει την εναπόθεση της χοληστερόλης και καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από αυτήν. Είναι επίσης χρήσιμο σε παθήσεις του παγκρέατος, του ήπατος, του νευρικού συστήματος, καθώς και της αναιμίας και του διαβήτη.
Το πυρίτιο και το φθόριο που περιέχονται στο κεχρί ενισχύουν τα οστά, τα δόντια, τα νύχια και τα μαλλιά. Ο χαλκός δίνει ελαστικότητα στους μύες.
Και ακόμα χυλό κριθαριού ενισχύει, θερμαίνει και παράγει ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για παιδιά και άτομα που αποδυναμώνουν την ασθένεια.
Απώλεια βάρους
Το χυλό χυλού, βρασμένο στο νερό, έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μόνο 90 kcal ανά 100 g τελικού προϊόντος. Αυτό σας επιτρέπει να το συμπεριλάβετε σε πολλές δίαιτες. Αυτός ο χυλός αφαιρεί ήδη συσσωρευμένο λίπος από το σώμα και αποτρέπει τη δημιουργία ενός νέου. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.
Εάν χρειάζεστε επειγόντως να χάσετε βάρος, υπάρχει μια συνταγή: για 150 γραμμάρια δημητριακών, παίρνουμε 450 ml νερού. Μαγειρέψτε χυλό χωρίς αλάτι και ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε 5 τεμ. τα δαμάσκηνα ή τα αποξηραμένα βερίκοκα. Το προκύπτον πιάτο χωρίζεται σε αρκετές δεξιώσεις και τρώει όλη την ημέρα, πλένεται με τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυτική έγχυση.
Αυτή η συνταγή σάς επιτρέπει να χάσετε 800-900 γρ ανά ημέρα.
Ειδικά με αυτή την έννοια, ο συνδυασμός σιταριού και κολοκύθας είναι χρήσιμος. Ταυτόχρονα, το τελικό προϊόν έχει θερμιδική περιεκτικότητα μόνο 70 kcal ανά 100 g. Το σιτάρι αποτρέπει το σχηματισμό λίπους και η κολοκύθα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Έτσι το συνολικό αποτέλεσμα ενισχύεται. Αυτό το είδος κουάκερ που μαγειρεύεται σε ένα κατσαρόλα στο φούρνο είναι ιδιαίτερα καλό, αφού όλες οι χρήσιμες ουσίες διατηρούνται καλύτερα.
Πώς να μαγειρέψετε κουάκερ
Το χυλό κριθαριού βράζεται σε νερό και γάλα.
Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε τα δημητριακά. Καταμετρήστε, ξεπλύνετε μέχρι το νερό να είναι καθαρό. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε με βραστό νερό, μπορείτε να το κρατήσετε σε λίγα λεπτά για να μην καεί. Στη συνέχεια ρίχνουμε άφθονο νερό και μαγειρεύουμε μέχρι το μισό έτοιμο. Στη συνέχεια αποστραγγίστε την περίσσεια νερού. Εάν μαγειρεύετε το χυλό γάλακτος, προσθέστε γάλα και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσετε.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συνταγές για τα δημητριακά: με κολοκύθα, τυρί cottage, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, αυτό είναι θέμα γεύσης και φαντασίας της οικοδέσποινας.
Το χυλό χυλού συνήθως γεμίζεται με λιωμένο βούτυρο. Αλλά υπάρχουν συνταγές και με την προσθήκη φυτικών ελαίων: κουάκερ με κρεμμύδια, με λάχανο, με μανιτάρια.
Όχι μόνο τα δημητριακά μαγειρεύονται από κεχρί, υπάρχουν πολλά πιάτα: κεφτεδάκια, κατσαρόλες, σούπες, κρουτόν, ροδέλες με κεχρί, κουλουράκια - απλά μην αναφέρετε!
Το χυλό χυλού μπορεί να μαγειρευτεί με οποιονδήποτε τρόπο: στη σόμπα, σε μια βραστή κουζίνα, φούρνο, κουζίνα ψησίματος. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τη διαθεσιμότητα της τεχνολογίας.
Επίσης, το κουάκερ μαγειρεμένο σε μια αργή κουζίνα είναι πολύ νόστιμο, εκτός από αυτό, είναι εγγυημένο ότι δεν θα κάψει, και δεν πρέπει να σταθείτε πάνω του, σε αντίθεση με το μαγείρεμα στη σόμπα. Μια χύτρα ταχύτητας θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία.
Ζημία και αντενδείξεις
Με την κατάλληλη προετοιμασία της διατροφής, εάν δεν τρώτε ένα κουάκερ, δεν θα υπάρξει καμία βλάβη.
Αλλά μην χρησιμοποιείτε πολύ συχνά κουάκερ για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, εκείνους που έχουν χαμηλή οξύτητα και έχουν τάση να δυσκοιλιάζουν.
Και υπάρχει η άποψη ότι η υπερβολική χρήση κουάκερου κεχρί μειώνει την ισχύ στους άνδρες. Τόσο καλό λίγο με λίγο :)
Πώς να επιλέξετε ένα καλό δημητριακών
Υπάρχουν τρεις τύποι πλιγουριών κεχρί: γυαλισμένο κεχρί, κεχρί και τεμαχισμένο κεχρί.
Στην παραγωγή γυαλισμένου κεχρί, οι κόκκοι κεχρί καθαρίζονται όχι μόνο από το φυτικό φιλμ, αλλά και από το έμβρυο και το κέλυφος των κόκκων. Με την εμφάνιση των εν λόγω δημητριακών δεν είναι πολύ φωτεινό, τραχύ, χωρίς λάμψη. Έχει καλές διατροφικές ιδιότητες και απορροφάται εύκολα από το σώμα.
Τα κολοκυθάκια καθαρίζονται μόνο από το φυτικό φιλμ. Φαίνεται φωτεινό, λαμπρό και έχει πλούσιο κίτρινο χρώμα. Έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά περισσότερα και ίνες, βαριά για πέψη.
Ο θρυμματισμένος κεχρί χρησιμοποιείται για ημι-ρευστά ποτά.
Επιλέγοντας πλιγούρια κεχρί στο κατάστημα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε τέτοιους παράγοντες:
- Διάρκεια ζωής. Ειδικά αν αγοράζετε κεχρί. Τα φυτικά λίπη στο έμβρυο οξειδώνονται γρήγορα και η κρούστα γίνεται πικρή.
- Εμφάνιση του κεχρί. Στην κρουαζιέρα δεν πρέπει να είναι βρωμιά και ακαθαρσίες. Αν είναι δυνατόν, μυρίστε τα δημητριακά. Δεν πρέπει να έχει μια δυσάρεστη οσμή.
- Το χρώμα του κεχρί. Μπορεί να είναι διαφορετικό, αλλά όχι ξεθωριασμένο. το φωτεινότερο τόσο το καλύτερο.
Τύπος δημητριακών, ανάλογα με το τι θέλετε να μαγειρέψετε και σχετικά με την κατάσταση του πεπτικού σας συστήματος.
Η διάρκεια ζωής του κεχρί είναι περιορισμένη, οπότε μην κάνετε μεγάλα αποθέματα. Κρατήστε το σε ένα σφραγισμένο δοχείο, αποφεύγοντας την είσοδο αέρα και φωτός.
Μοιραστείτε στα σχόλια την εμπειρία σας με τη χρήση κεχρί.
http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/svoistva_produktov/kasha/psheno-pshennaya-krupa-polza-i-vred.html