* Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Αποστολή", δίνω τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία των προσωπικών μου δεδομένων σύμφωνα με την πολιτική απορρήτου.

Σούπα και χυλό - το φαγητό μας. Έτσι λέει το αρχαίο ρωσικό ρητό, που σημαίνει τη δημοτικότητα αυτών των πιάτων από την αρχαιότητα. Ιστορικά, αυτό το φαγητό κατέχει ηγετική θέση στο μενού της ρωσικής κουζίνας. Στην αρχαιότητα, τα αγαπημένα είδη πιάτων ήταν τα πιάτα από μια ποικιλία δημητριακών - κριθάρι, μαργαριτάρι, μαύρο φαγόπυρο, σάγκο και άλλα. Ιδιαίτερη θέση δόθηκε στο χυλό κριθαριού, το οποίο κατά τους 18-19 αιώνα έγινε ένα από τα κύρια πιάτα στο τραπέζι των ρωσικών χωρικών.

Κεχρί γνωστή περιεκτικότητα αμινοξέων, φυτικά λίπη, βιταμίνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που προάγουν την απέκκριση των τοξινών, τοξινών, αντιβιοτικά. Τα συστατικά αυτού του κόκκου έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος, η διαδικασία σχηματισμού αίματος, έχουν τονωτικό αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό κόκκων έχει ένα lipotropic επίδραση, η οποία εκδηλώνεται με την απόφραξη στην εναπόθεση σωματικού λίπους και την επιτυχία της αναπαραγωγής ήδη συσσωρευτεί. Λόγω αυτού, είναι συνηθισμένο να συμπεριλάβετε κεχρί στη διατροφή των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος.

Τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτό, αποκαθιστούν τις μεταβολικές διαταραχές των υδατανθράκων, αρχίζοντας έτσι τη διαδικασία επιτάχυνσης της καύσης των θερμίδων. Τα δημητριακά από φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και στη βελτίωση της πέψης. Το κουάκερ χωνεύεται εύκολα, δίνει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βιταμίνη Β έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

Μετά από μια περιεκτική μελέτη χρήσιμων ιδιοτήτων, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια δίαιτα κεχρί για απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα και αδυναμίες

Η διατροφή για την απώλεια βάρους στο σιτάρι δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα, αλλά και τα υπέρ και τα κατά.

Θετικές πλευρές

1. Αποδοτικότητα - η διατροφή κεχρί έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος.
2. Η διαθεσιμότητα της μεθόδου - η παρουσία ενός σαφούς μενού και ενός σχεδίου δράσης καθιστά τη μέθοδο διαθέσιμη σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος.
3. Satiety - σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσουν σε αυτή τη δίαιτα.
4. Ελάχιστο κόστος μετρητών - το φθηνό κόστος των σιτηρών και των προϊόντων που περιλαμβάνονται στη μέθοδο του μενού. Ολόκληρος ο κατάλογος μπορεί να αγοραστεί στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ.
5. Ευκολία μαγειρέματος - δεν απαιτούνται ειδικές γαστρονομικές δεξιότητες.
6. Υποαλλεργικό - αυτή η κρούπα είναι το λιγότερο αλλεργιογόνο προϊόν, το οποίο καθιστά αυτό το πρόγραμμα κατάλληλο για πολλές απώλειες βάρους.
7. Επιλογή κατάλληλης επιλογής μενού με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά και προτιμήσεις γεύσης.

Αρνητικά σημεία

1. Ανισορροπία - όπως κάθε monodiet, η διατροφή κεχρί χαρακτηρίζεται από έλλειψη ισορροπίας των θρεπτικών ουσιών στο μενού της.
2. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί μόνο για ανθρώπους με καλό κίνητρο, με ισχυρή δύναμη θέλησης - δεν μπορούν όλοι να τρώνε χυλό χωρίς αλάτι, λάδι, ζάχαρη κάθε μέρα.
3. Έλλειψη ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών και πρωτεϊνών στην αυστηρή έκδοση του μενού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκού ιστού.
4. Η έλλειψη ποικίλου μενού - που τρώει κάθε μέρα σχεδόν το ίδιο σύνολο προϊόντων και πιάτων είναι αρκετά βαρετό και σκληρό.
5. Τα συστατικά που περιέχονται στην κρούστα δεν επιτρέπουν την απορρόφηση του ιωδίου - δεν συνιστάται η παρατεταμένη τήρηση της πορείας.

Βασικές αρχές

Με βάση τον τύπο, το πρόγραμμα αναφέρεται σε επιλογές χαμηλών θερμίδων monodiet, περιέχει ελάχιστες ποσότητες πρωτεϊνών και λιπών. Διάρκεια είναι 7 ημέρες, λιγότερο συχνά υπάρχει μια παραλλαγή 5 ημερών. Η εκτιμώμενη απώλεια βάρους είναι 3-6 κιλά. Εάν υπάρχει ένα σημαντικό αρχικό βάρος και η αυστηρή εφαρμογή όλων των συστάσεων των πιθανή απώλεια βάρους αποτελέσματα δίαιτα μπορεί να φτάσει έως και 7 ημέρες έως 10 kg (ανάλογα με το άτομο). Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 γραμμάρια κουάκερου κεχρί βρασμένη στο νερό είναι 90 kilocalories, στο γάλα είναι 120 kilocalories.

Σύμφωνα με τη διατροφή των κεχρί, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες απαιτήσεις:

1. Υποχρεωτική ιατρική συμβουλή πριν από την έναρξη μιας διατροφής.
2. Συμμόρφωση με το καθεστώς πόσης - την ημέρα που συνιστάται να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται επίσης χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος απαγορεύεται η χρήση αλκοόλ, αλάτι, μπαχαρικά, προϊόντα αλευριού και γλυκά, πικάντικα, αλμυρά πιάτα. Για να αποκλείσετε τα γλυκαντικά.
3. Για να συμπληρώσετε τα ελλειπή ιχνοστοιχεία και βιταμίνες στο σώμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη συμπλόκων βιταμινών καθ 'όλη τη διάρκεια της τεχνικής.
4. Το λιναρόσπορο ή το σησαμέλαιο μπορούν να θεωρηθούν ως εναλλακτική λύση στις βιταμίνες.
5. Για την προετοιμασία, χρησιμοποιήστε λαμπερά κίτρινα δημητριακά χωρίς ακαθαρσίες - συνιστάται να το αγοράσετε σε διαφανή συσκευασία ή κατά βάρος.
6. Το πρόγραμμα μπορεί να επαναληφθεί μία φορά το μήνα.
7. Συνιστώμενη μέτρια άσκηση με τη μορφή πεζοπορίας στον καθαρό αέρα, γιόγκα.
8. Για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και η ευημερία, είναι επιθυμητό να συνεχιστεί η χρήση δημητριακών στο μέλλον μετά το τέλος της δίαιτας.
9. Το πρόγραμμα διόρθωσης αριθμών για χυλό κριθαριού μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους στο ρύζι ή στο φαγόπυρο, αν αυτά τα είδη δημητριακών δεν είναι στη γεύση σας.

Ορθή μαγειρική

Πριν από το μαγείρεμα, τα κομμάτια πρέπει να διευθετηθούν. Ξεπλύνετε το κεχρί (1 φλιτζάνι) με κρύο νερό μέχρι το νερό να είναι καθαρό και η κρούστα είναι ανοιχτό κίτρινο. Τελευταία φορά συνιστάται να ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Αυτή η μέθοδος πλύσης εξασφαλίζει την απουσία πικρίας στο τελικό πιάτο. Για 1 φλιτζάνι δημητριακών, πάρτε 3 φλιτζάνια κρύο νερό και βράστε μέχρι να είστε έτοιμοι.

Για να γίνει το χυλό εύθρυπτο, πρέπει να βράσει με γάλα. Για να γίνει αυτό, ο κεχρός φέρεται στο μισό έτοιμο, χύνεται λίγο γάλα στο τηγάνι και συνεχίζει να μαγειρεύει σε χαμηλή φωτιά.

Μια άλλη κοινή επιλογή μαγειρέματος είναι ο ατμός βραστό νερό. Το βράδυ, ρίχνουμε τα δημητριακά στο τηγάνι, ρίχνουμε βραστό νερό σε αυτό, καλύψτε και τυλίξτε. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σιτάρι θα φθαρεί και θα είναι έτοιμο για χρήση το πρωί. Αυτή η επιλογή θεωρείται πιο χρήσιμη, διότι δεν υπάρχει μακροχρόνια θερμική επεξεργασία (μαγειρέματος).

Ορισμένες πηγές προτείνουν το ψήσιμο των κόκκων σε ένα ζεστό τηγάνισμα πριν το μαγείρεμα στο νερό. Πιστεύεται ότι ένας τέτοιος χειρισμός είναι σε θέση να διατηρήσει τα οφέλη και τη διατροφή του.

Επιλογές μενού

Τα πιο δημοφιλή είδη μενού διατροφής για κεχρί:

• αυστηρή - περιλαμβάνει μόνο τη χρήση του κουάκερ?
• η διατροφή με την προσθήκη άλλων τροφίμων στη διατροφή είναι μια λιγότερο περιορισμένη επιλογή που δίνει ένα καλό αποτέλεσμα.
• ημέρα νηστείας.
• διατροφή για την παχυσαρκία ·
• με κολοκύθα.

Ημέρα νηστείας

Οι συνδρομητές στα φόρουμ που αφιερώθηκαν στην απώλεια βάρους συχνά ρώτησαν αν είναι δυνατόν να κανονιστεί μια ημέρα νηστείας για χυλό κριθαριού. Οι αναφορές απώλειας βάρους δείχνουν ότι για μια τέτοια ημέρα την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό υπερβολικού βάρους. Το μόνο που απαιτείται είναι η παρασκευή 100 g δημητριακών το πρωί χωρίς τη χρήση ζάχαρης, αλατιού και βουτύρου. Διαχωρίστε σε 4 μερίδες και φάτε όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά ωμά λαχανικά. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την ισορροπία του ποτού, επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και το αφέψημα του χαμομηλιού.

Αυστηρή

Το μενού περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση μόνο χυλού μαγειρεμένου στο νερό. Το πρωί, πρέπει να μαγειρέψετε 1 φλιτζάνι σίτου σύμφωνα με τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω. Ολόκληρος ο όγκος διαιρείται σε 3 ίσα μέρη που πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται να προσθέτετε σουσάμι (1 κουταλάκι του γλυκού) ή 0,5 κουταλάκι λάδι. Λίνο, σουσάμι ή φιστίκι θα κάνει. Μην ξεχάσετε τη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η πορεία της δίαιτας είναι 7 ημέρες.

Διατροφή με την προσθήκη άλλων τροφίμων

Αυτή η έκδοση της διατροφής κεχρί έχει επίσης σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, οι συγγραφείς τη διαφοροποίησαν με λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα:

• Β - δημητριακών (100 g) και η επιλογή οιασδήποτε όνομα: φυσικό γιαούρτι (100 g), τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage ή βραστά ασπράδια αβγών? (4 τεμ.)
• σνακ - κεφίρ ή γάλα ελάχιστου λίπους (1 κουταλιά).
• μεσημεριανό - χυλό (200 g) και σούπα λαχανικών (στιφάδο) (μαγειρεύουμε χωρίς να προσθέτουμε αλάτι, μπαχαρικά και βούτυρο). Η σούπα και το στιφάδο μπορούν να αντικατασταθούν με ωμά λαχανικά ή φρέσκια σαλάτα.
• απογευματινό σνακ - ακατέργαστα καρότα (1 τεμ.) ή μήλο, πορτοκάλι (1 κομμάτι για επιλογή).
• δείπνο - χυλό (100 g) και 1 μη ζαχαρούχο καρπό (για γεύση). Τα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με ένα ποτήρι μη κεφαλής κεφίρ ή ryazhenka.

Με κολοκύθα

Κολοκύθα θεωρείται επίσης ένα προϊόν που βοηθά αποτελεσματικά στην προσαρμογή του βάρους. Αυτός ο τύπος μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα, συνιστάται η χρήση κουάκερ με κολοκύθα για δείπνο. Όλα τα άλλα γεύματα αποτελούνται από καθημερινά γεύματα. Πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:

• εγκαταλείπουν τα αρτοποιεία και τα είδη ζαχαροπλαστικής.
• Εξαιρούνται ζάχαρη, τηγανητά, πικάντικα, αλμυρά, καπνισμένα πιάτα.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού ανά ημέρα.
• αλκοόλ απαγορεύεται ·
• Στο τελειωμένο πιάτο προσθέστε κομμάτια της βρασμένης κολοκύθας (μαγειρέψτε χωρίς αλάτι).

Διατροφή για την παχυσαρκία

Μια τέτοια επιλογή διατροφής θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική όταν υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο υπερβάλλον βάρος. Για τη διόρθωση βάρους, συνιστάται το κεχρί βρασμένο στο νερό να χρησιμοποιείται για δείπνο για 1-2 μήνες. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες για το μάθημα:

1. Διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.
2. Πλήρης και αυστηρή άρνηση αλκοόλ, ζάχαρης και επιβλαβών προϊόντων.
3. Η ισορροπία του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ - περίπου 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού ανά ημέρα.
4. Επιτρέπεται η χρησιμοποίηση των προϊόντων σύμφωνα με τη λίστα: σούπα - λαχανικά, κοτόπουλο, λαχανικά, φρέσκα ή βραστά, αυγά, βραστά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά, ψωμί ολικής άλεσης.

Συστάσεις ειδικών

Οι ειδικοί στον τομέα της διατροφής συστήνουν κεχρί, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ενίσχυση του καρδιακού μυός. Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, θα είναι χρήσιμο να τρώνε αυτό το είδος σιτηρών λόγω της περιεκτικότητας σε αυτό το δημητριακό ενός στοιχείου όπως το κάλιο. Το στοιχείο αυτό συμβάλλει στη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού στο ανθρώπινο σώμα, είναι υπεύθυνο για την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.

Δείχνει επίσης τη χρήση των σιτηρών στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αθηροσκλήρωση;
• Διαταραχή του ήπατος.
• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• παθήσεις του παγκρέατος.

Για να διατηρήσετε καλό οινόπνευμα και εξαιρετική ευεξία, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε πιάτα που περιέχουν κεχρί στο καθημερινό μενού. Αυτά τα πιάτα θεωρούνται υγιή και γευστικά, βοηθούν να διατηρηθεί το βάρος μέσα στο κανονικό εύρος.

Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή

Επιστροφή στο συνηθισμένο τρόπο φαγητού θα πρέπει να είναι ομαλή. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά, καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, την ημερήσια δόση θερμίδων κατά 100 kcal. Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και την πλήρη απόρριψη προϊόντων που δεν είναι ευεργετικά για το σώμα.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• τάση για δυσκοιλιότητα.
• μειωμένη οξύτητα του στομάχου.
• διάφορες ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, ιδιαίτερα του υποθυρεοειδισμού, επειδή η κροσέ περιέχει συστατικά που εμποδίζουν τον θυρεοειδή αδένα από την αφομοίωση του ιωδίου.
• εγκυμοσύνη ·
• γαλουχία στις γυναίκες.
• γαστρίτιδα.
• ατομική δυσανεξία στη γλουτένη ·
• χρόνιες ασθένειες στην οξεία περίοδο.
• οι άνδρες πρέπει να τρώνε δημητριακά εντός εύλογων ορίων - οι ουσίες στη σύνθεσή τους μπορούν να αποδυναμώσουν την ισχύ.

Πιθανές δυσμενείς αντιδράσεις του σώματος

Η συνεχής χρήση μιας τέτοιας διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε επιδείνωση της μνήμης λόγω της αδυναμίας απορρόφησης ιωδίου. Αυτό εμποδίζεται από τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο κεχρί. Η πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας του θυρεοειδούς είναι επίσης υψηλή. Η συχνή χρήση σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ισχύος στους άνδρες.

Οι αξιολογήσεις και τα αποτελέσματα είναι πιο λεπτά

Η απουσία σύνθετων σχεδίων, απαραίτητων υπολογισμών και δαπανηρών προϊόντων καθιστά τη διατροφή κεχρί προσιτή σε πολλούς που θέλουν να προσαρμόσουν το βάρος τους. Το δίκτυο προσφέρει ένα μεγάλο αριθμό αναθεωρήσεων ενός διαφορετικού σχεδίου σχετικά με την προτεινόμενη μέθοδο.

Ιρίνα, Σύκιβκαρ

Από όλες τις ποικιλίες monodiet σταμάτησε στο κεχρί. Κριθαράκι διαθέσιμα, μέθοδος μαγειρέματος - απλή. Επέλεξα μια λιγότερο αυστηρή επιλογή, γιατί φοβόμουν ότι θα έπρεπε να βασανίζομαι με πείνα. Μια εβδομάδα σε κουάκερ και λαχανικά με ικανοποίησε με μείον 2,5 κιλά. Δεν πεινασμένοι, σνακ με φρέσκα λαχανικά, πεπτικές διαταραχές δεν εμφανίστηκαν. Αυτό το αποτέλεσμα με ενθάρρυνε πάρα πολύ, αποφάσισα να κάνω μια μέρα νηστείας την Τετάρτη.

Lyudmila, Ryazan

Δοκίμασα τον εαυτό μου μια διατροφή για την παχυσαρκία. Έκανε μια "επαναφορά" του εγκεφάλου, διόρθωσε τις διατροφικές συνήθειες και άρχισε να τηρεί το προτεινόμενο μενού. Ποτέ δεν σκέφτηκα ότι η λήψη κουάκερ για δείπνο θα έδινε ένα τόσο καταπληκτικό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια του μήνα του πειράματός μου, εγκατέλειψα εντελώς τη χρήση προϊόντων που ήταν εντελώς ανθυγιεινά για τον οργανισμό, οι όγκοι πήγαν αξιοπρεπώς, η γενική ευημερία βελτιώθηκε. Τώρα επιλέγω να τρώω μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα και τα κέικ, τα κουλούρια και τα λοιπά έχουν περάσει στη λήθη. 6 κιλά βάρους που πέφτει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να διατηρηθεί η φόρμα.

Άννα, Καλίνινγκραντ

Για την εποχή της παραλίας πήρε το σχήμα. Άρχισε να προετοιμαστεί εκ των προτέρων - στην επιλογή των μεθόδων της απώλειας βάρους πήγε σοβαρά. Επιλέξτε μια δίαιτα κεχρί, επειδή όλοι γράφουν ότι η δίαιτα δεν θα είναι πεινασμένη και δύσκολη. Επιλογή για τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά, μου άρεσε περισσότερο. Για πρώτη φορά, έχασα 3 κιλά την εβδομάδα. Μου άρεσε αυτό το πρόγραμμα τόσο πολύ που τώρα περιοδικά, μία φορά το μήνα, κανονίζω μια εβδομάδα κεχρί. Σύντομα το καλοκαίρι, η θάλασσα, ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα νέο μαγιό.

Μαργαρίτα, Λιουμπέρτσι

Πριν από ένα χρόνο παρακολουθούσα ήδη τη διατροφή των κεχρί. Θέλω να πω ότι η πορεία ήταν εύκολη για μένα, δεν υπήρχε αίσθημα πείνας ή αδιαθεσίας. Χυλός θρεπτικό, θρεπτικό. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, γιαούρτι. Το πρόγραμμα της απώλειας βάρους στο χρόνο προσαρμοσμένο στις διακοπές σας. Το πέρασε στη χώρα, το καλό είναι ότι η συγκομιδή λαχανικών ήταν καλή. Έχοντας αλλάξει κάποια σημεία με το συνηθισμένο στυλ διατροφής μου, έγινε εύκολο για μένα να ελέγξω το βάρος μου και πάντα να φανεί εξαιρετικό.

Κριτικές γιατρών και ειδικών

Δεδομένου ότι η διατροφή των κεχρί αναφέρεται στον τύπο της σε μονο-διατροφή χαμηλών θερμίδων με σαφή ανισορροπία των συστατικών, η άποψη των γιατρών είναι μάλλον συγκρατημένη.

Βασίλι, διαιτολόγος με εμπειρία, Κρασνοντάρ

Οι γυναίκες είναι έμφυτες στην πορεία προς την απώλεια βάρους για να επιλέξουν ακόμα και τις πιο άκαμπτες μεθόδους και τεχνικές. Ανεξάρτητα από το πώς θα ανταποκριθεί στο μέλλον από την άποψη της υγείας, αλλά τώρα επειγόντως και γρήγορα πρέπει να χάσουν βάρος.

Η περιγραφόμενη διατροφή δεν μπορεί να καυχηθεί με τη βέλτιστη σύνθεση των θρεπτικών ουσιών. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με ανισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, φυσικά, μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη μορφή λίγων κιλών που πέφτει. Αλλά η απώλεια βάρους απουσία ή μικρή ποσότητα πρωτεΐνης θα συμβεί λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας. Αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσετε τη φιγούρα, γιατί κανείς δεν θέλει να έχει αδύναμους μυϊκούς μύες.

Χαμηλή σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ο κατάλογος των πιάτων πρέπει να συμπληρώνεται με την πρόσληψη πολυβιταμινών. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε για την επιλογή ενός τέτοιου συστήματος απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μάθημα με την προσθήκη λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτή η επιλογή φαίνεται λιγότερο εκφοβιστική. Η υπέρβαση του όρου της τεχνικής είναι αδύνατη.

Ανγκελίνα, διατροφολόγος, Σαμάρα

Μερικοί από τους ασθενείς μου έχουν δοκιμάσει τη διατροφή με κεχρί. Αυτό, φυσικά, δεν είναι μια ιδανική τεχνική, η ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών είναι ορατή με γυμνό μάτι. Ωστόσο, στο πλαίσιο της ημέρας εκφόρτωσης είναι αρκετά αποδεκτή η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το υποχρεωτικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, τον έλεγχο της ευημερίας και του υγιούς νου. Καλό για απώλεια βάρους για να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, σβήνει απόλυτα τη δίψα και βοηθά στην ευκολότερη ανεκτικότητα των διαιτητικών περιορισμών.

Δεδομένου ότι το προτεινόμενο πρόγραμμα περιορίζει σημαντικά την πρόσληψη λίπους, δεν συνιστώ τη μακροπρόθεσμη χρήση του. Και για άλλη μια φορά θέλω να σας υπενθυμίσω ότι η βέλτιστη απώλεια βάρους θεωρείται μια σωστή ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.

http://pohudejkina.ru/pshennaya-dieta.html

Διατροφή κεχρί

Millet - ένα προϊόν που στην εποχή μας δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλές. Το χυλό χυλός κατέλαβε ηγετική θέση στην εθνική κουζίνα των Σλάβων ενώ ήταν σε εποχές
Ο Πέτρος ο Πρώτος δεν δοκιμάσαμε το ρύζι. Μέχρι τώρα, οι νοικοκυρές και οι μάγειροι εύκολα βγαίνουν με νέα πιάτα με κινέζικα δημητριακά, καταφεύγοντας στο κεχρί μόνο ως εξαίρεση.

Αλλά στους κύκλους της απώλειας βάρους αυτό το προϊόν δεν έχει χάσει την προηγούμενη δόξα του, αντίθετα, γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Ένα μέρος αυτού του κουάκελου λύνει το ζήτημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιέχει ένα ελάχιστο θερμίδων. Μια εβδομάδα διατροφής με κεχρί απαλλάσσει 7 επιπλέον κιλά - αυτό μας ενδιαφέρει. Αναπληρώνουμε την "γουρουνάκι" με αποτελεσματικές δίαιτες με δύο νέες μεθόδους.

Πώς λειτουργεί

Διατροφή για το κεχρί - μια εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους σε φαγόπυρο, πλιγούρι ή ρύζι δίαιτα. Οι αθλητές και η απώλεια βάρους έχουν παρατηρήσει από καιρό ότι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος λαμβάνεται στα σιτηρά. Είναι θρεπτικά, διαθέσιμα, περιέχουν ευεργετικά συστατικά, καθαρίζουν το σώμα. Οποιοσδήποτε κόκκος είναι απόδειξη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς ένα σταθερό αίσθημα πείνας.

Το Millet, που ονομάζεται επίσης κεχρί, αποτελείται από αργούς υδατάνθρακες. Οι αργά ή σύνθετοι υδατάνθρακες, με τη σειρά τους, αποτελούνται από διάφορες μοριακές αλυσίδες. Αυτό σημαίνει ότι έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία από το σώμα. Το "κορεσμό" του κουάκερ οφείλεται στο γεγονός ότι αποτελείται από αυτές τις μεγάλες αλυσίδες. 100 γραμμάρια αυτών των δημητριακών, βρασμένα σε νερό, περιέχουν μόνο 90 ​​κιλά, αλλά γεμίζουν για τις επόμενες δύο ώρες.

Στη σύνθεση κεχρί, οι επιστήμονες έχουν βρει απαραίτητα αμινοξέα. Ένα τέτοιο "εύρημα" εμπλέκεται στη δομή των κυττάρων και των μυών, συμβάλλει στην παράταση της νεολαίας και επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, όσοι επιδιώκουν την ανακούφιση του σώματος πρέπει να αποδειχθεί ότι εισέρχονται στη χυλό διατροφής από κεχρί. Επίσης, τα αμινοξέα διατηρούν μια σταθερή ψυχή και εμποδίζουν την αλλαγή της διάθεσης, η οποία είναι ένας άλλος λόγος για να χάσετε βάρος στο κεχρί.

Η διατροφή των κεχρί θα σας απαλλάξει από τα κιλά και θα καθαρίσει το σώμα. Οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι επίσης στο κεχρί, δεν υποβάλλονται σε πέψη, αλλά εκτελούν σημαντικές λειτουργίες. Συνιστάται για όσους θέλουν να καθαρίσουν το σώμα από τοξικές ουσίες, υπολείμματα αντιβιοτικών, βαρέα μέταλλα, περίσσεια αλάτων. Το κουάκερ αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους κατοίκους μεγαλουπόλεων και βιομηχανικών ζωνών.

Έτσι, χυλό κουάκερ, που εισέρχονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα γεμίζει, καθαρίζει και δεν έχει κατατεθεί στο λίπος. Επιπλέον, το σώμα θα δαπανήσει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας που λαμβάνεται από το φαγώσιμο κουάκερ για την απέκκριση των ινών. Για να χάσετε βάρος για το κεχρί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο εκδόσεις της δίαιτας: αυστηρή μοναδική δίαιτα και ισορροπημένη.

Ισορροπημένη διατροφή για 7 ημέρες

Αυτή η έκδοση της διατροφής θεωρείται πιο "υγιής". Εκτός από το χυλό, άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα θα είναι στο μενού. Η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα, για την οποία, σύμφωνα με τις υποσχέσεις, διαρκεί μέχρι και 5 κιλά.

Η διατροφή αποτελείται από τέσσερα γεύματα: τρία κύρια και ένα σνακ στο μεταξύ. Προαιρετικά, μπορείτε να εξαιρέσετε το σνακ ή να προσθέσετε ένα άλλο, τα αποτελέσματα της διατροφής σε αυτή την περίπτωση θα αλλάξουν αναλόγως. Τρόφιμα απαγορεύεται να μαγειρεύουν και γλυκάνετε, στο τελικό κουάκερ δεν μπορεί να προσθέσει βούτυρο.

Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, συνιστάται να πίνετε 200 ml καθαρού νερού για να μειώσετε την όρεξη και να βελτιώσετε την πέψη. Είναι επιθυμητό το υγρό να είναι σε θερμοκρασία δωματίου και χωρίς αέριο. Την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά, το λίπος, το αλκοόλ, το αλεύρι. Πρέπει επίσης να αποκλείονται τα καρυκεύματα, τα υποκατάστατα ζάχαρης, τα ξινά και τα κονσερβοποιημένα.

Το μενού για κάθε ημέρα βασίζεται σε ένα σχήμα. Για κάθε γεύμα, εκτός από ένα σνακ, υπάρχει ένα τμήμα δημητριακών και ένα πρόσθετο συστατικό. Για πρωινό και δείπνο πρέπει να φάτε 100 γραμμάρια κουάκερ, και το μεσημεριανό γεύμα - 200 γρ. Επιπλέον, τα γεύματα μπορούν να συμπληρωθούν. Έτσι, φάτε χυλό και ένα επιλεγμένο πιάτο.

• μη ζαχαρούχο φυσικό γιαούρτι, χωρίς πρόσθετα και χρωστικές - 100 g ανά μερίδα.
• βρασμένα λευκά αυγών - 4 τεμάχια ανά μερίδα.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 100 γραμμάρια ανά μερίδα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτική ασβεστοποιημένη έκδοση).

• χορτοφαγική σούπα από κάθε λαχανικό (εξαιρούνται οι πατάτες) - 150 γραμμάρια ανά μερίδα (μαγειρέψτε χωρίς λίπος και αλάτι, σε ζωμό λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε πράσινο κήπο)?
• λαχανικό στιφάδο - 100 γραμμάρια ανά μερίδα (κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, ντομάτα, κολοκύθα ταιριάζουν καλύτερα).
• σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια ανά μερίδα (μπορείτε να γεμίσετε με ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο, πορτοκάλι ή χυμό λεμονιού).

• μια ποικιλία φρούτων χωρίς ζάχαρη (κατάλληλα πράσινα μήλα και αχλάδια, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, γκρέιπφρουτ).
• ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι?
• 200 ml γάλακτος ή ryazhenka.

Σνακ μπορεί να κανονιστεί το πρωί (μεσημεριανό γεύμα) ή πριν το δείπνο (απογευματινό τσάι). Για ένα σνακ υπάρχει ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γάλα. Είναι προτιμότερο να κάνετε ένα μενού εκ των προτέρων για μια εβδομάδα ή μερικές μέρες μπροστά: ένα σαφές πρόγραμμα προγράμματος θα διευκολύνει τη μεταφορά.

Στο τέλος της πορείας, είναι επιθυμητό να συνεχίσετε να τρώτε χυλό, τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αφήνετε αργούς υδατάνθρακες για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.

Η απώλεια βάρους σημειώνει ότι το βάρος πηγαίνει με μια αξιοζήλευτη τάση - 600-700 γραμμάρια την ημέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι ακραία, μπορείτε να χάσετε σχεδόν ένα κιλό την ημέρα μόνο εάν έχετε υπερβολικό υπερβολικό βάρος. Ο συνδυασμός μιας δίαιτας με εφικτή σωματική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Όσοι δεν επιβαρύνονται με υπερβολικό βάρος μπορεί να χάσουν από 3-4 χιλιόγραμμα για ολόκληρο το πρόγραμμα.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μάθημα μία φορά το μήνα.

Monodiet για κεχρί

Μια αυστηρή έκδοση της διατροφής για τα πλιγούρια κεχρί έχει σχεδιαστεί για τη μέγιστη απώλεια βάρους. Αυτό το πρόγραμμα διαρκεί επίσης μία εβδομάδα, αλλά το μενού σε αυτό αποτελείται αποκλειστικά από βραστό κεχρί. Μόνο τα υγρά μπορούν να προστεθούν στο χυλό: τσάι, καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη, σπιτικά κομπόστα ξηρών ή φρέσκων φρούτων, αφέψημα.

Το πρωί κάθε μέρα, θα πρέπει να βράσει 100 γραμμάρια ξηρών δημητριακών σε νερό, σε μαγειρεμένη μορφή, αυτό θα δώσει περίπου 400 γραμμάρια κουάκερ. Αλάτι και λάδι δεν μπορούν ακόμα να προστεθούν στο πιάτο, για μέγιστη απώλεια βάρους απαιτείται μόνο "άδειο" χυλό. Η προκύπτουσα ποσότητα τροφής πρέπει να χωριστεί σε 4 μερίδες και να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια τέτοια μονοδιατροφή θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε γρήγορα από 6-7 χιλιόγραμμα, να καθαρίζετε καλά το σώμα, να προλαμβάνετε καρδιαγγειακές παθήσεις. Για να καταφύγετε σε αυτή την τεχνική μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3 μήνες.

Μετά τη διατροφή, είναι σημαντικό να επιστρέψετε σταδιακά σε μια καλή διατροφή, δεν μπορείτε να επιστρέψετε απότομα στο μενού το συνηθισμένο φαγητό. Μπορείτε αμέσως μετά από μια σφιχτή διατροφή να πάει στην πρώτη επιλογή - μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά με την προσθήκη άπαχου ψαριού και κρέατος. Έτσι, η διατροφή θα επεκταθεί με χρήσιμα προϊόντα, το βάρος θα μειωθεί και τα αποτελέσματα θα καθοριστούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ημέρα εκφόρτωσης για κεχρί

Οι ημέρες νηστείας μπορεί να είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια περιόδων κατά τις οποίες το βάρος σταματά. Το κούνημα για το σώμα ξεκινά τη διαδικασία της καύσης λίπους και την ανοικοδομεί με τον επιθυμητό τρόπο. Εάν το βάρος είναι κανονικό ή σταθερά μειώνεται, δεν έχει νόημα να εκφορτωθεί.

Εκείνοι που δεν επιδιώκουν να χάσουν βάρος, αλλά απέχουν πολύ από τη σωστή διατροφή, μπορούν να κρατούν μέρες νηστείας μία ή δύο φορές το μήνα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης του λιπαρού στρώματος, επιπλέον, είναι χρήσιμο για την πέψη.

Η εκφόρτωση χυλού θυμίζει μια μέρα μονο-δίαιτα. Θα χρειαστεί να μαγειρέψετε 4 μερίδες δημητριακών χωρίς λάδι και αλάτι, να φάτε σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η τελευταία πρόσληψη χυλό θα πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Στα διαλείμματα, φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα νερού, αυτό θα βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει από τα επιβλαβή συστατικά και να απομακρύνει το υπερβολικό νερό.

Ως αποτέλεσμα τέτοιων μέτρων, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, η πέψη κανονικοποιείται, μειώνεται το βάρος. Κατά μέσο όρο, για μία τέτοια ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 κιλό, το οποίο θα αποτελείται από χαμένο υγρό και λίπος.

Ορθή χύτρα μαγειρέματος

Ο κατάλληλα μαγειρεμένος κεχρί θα δώσει πιο χρήσιμα συστατικά και θα "εκπληρώσει" όλες τις θετικές του ιδιότητες. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κροσέ είναι φωτεινό κίτρινο και η επιφάνεια είναι ματ. Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι δεν είναι γυαλισμένο, γυαλισμένο προϊόν χρησιμοποιείται για τη διατροφή των πτηνών.

Το παγωμένο και λαμπερό κεχρί σε κουάκερ θα έχει μια γλυκιά γεύση και μια χλωμό ή λαμπερή πικρή γεύση μετά το μαγείρεμα. Για να επιλέξετε το σωστό δημητριακό, καλό είναι να το αγοράσετε σε διαφανείς συσκευασίες ή κατά βάρος.

Πρέπει να μαγειρέψετε το πιάτο σε αναλογία 1: 3. Πριν από το μαγείρεμα, βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε τα δημητριακά για να καθαρίσετε το νερό. Ιδιαίτερα απαλό, βγαίνει αν το μαγειρεύετε με γάλα, αλλά μόνο το νερό είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους. Το μαγείρεμα πρέπει να είναι σε χαμηλή φωτιά, χωρίς καπάκι. Ελέγξτε την ετοιμότητα της γεύσης κουάκερ.

Ένας πιο χρήσιμος τύπος μαγειρέματος είναι το πικρό. Είναι απαραίτητο να πλένετε τα άλευρα και να ρίχνετε βραστό νερό με τον ίδιο λόγο. Καλύψτε καλά τα πιάτα με χυλό με ένα καπάκι και περιτυλίξτε, αφήστε τον ατμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί μπορείτε να φάτε το πιάτο χωρίς πρόσθετη θερμική επεξεργασία. Αυτή η μέθοδος εξοικονομεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Για να βεβαιωθείτε ότι ο κεχρί δεν χάνει κάποια από τα χρήσιμα συστατικά του κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, συνιστάται να το τηγανίζετε σε μια κατσαρόλα.

Αντενδείξεις

Μια δίαιτα για το κεχρί δεν θα ταιριάξει τους ανθρώπους με μια τάση για δυσκοιλιότητα, δεδομένου ότι αυτή η κρουπιέρη μπορεί να είναι η αιτία τους. Άτομα με άλλες πεπτικές διαταραχές συνιστάται να χρησιμοποιούν χυλό κριθαριού όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Δεν ταιριάζει σε εκείνους που υποφέρουν από χαμηλή οξύτητα του στομάχου.

Τα συστατικά στη σύνθεση των δημητριακών εμποδίζουν την απορρόφηση του ιωδίου, διότι μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται σε ασθενείς με ασθένειες του θυρεοειδούς. Επίσης, σε περίπτωση δυσανεξίας στη γλουτένη, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση κεχρί.

Οι άνδρες επίσης συχνά καταφεύγουν σε δίαιτες, αλλά στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερο να αναζητήσουμε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Οι ουσίες που αποτελούν μέρος του σίτου ενδέχεται να επηρεάσουν δυσμενώς τη δραστικότητα. Μια κυρία επιτρέπεται μια τέτοια δίαιτα μόνο όταν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Συμπέρασμα: τα υπέρ και τα κατά της διατροφής

Η διατροφή του Millet έχει κερδίσει πολλά θετικά σχόλια, καθώς είναι πραγματικά αποτελεσματική. Χωρίς μια ιδιαίτερη αίσθηση πείνας, μπορείτε να φέρετε προσεκτικά την εικόνα σε μια μόνο εβδομάδα.

Η τεχνική είναι απλή και δεν απαιτεί ειδικές γαστρονομικές δεξιότητες, γεγονός που την καθιστά διαθέσιμη σε όποιον το θέλει (εάν ο ενδιαφερόμενος δεν γνωρίζει τις ασθένειες από τον κατάλογο των αντενδείξεων). Όλα τα συστατικά ενός ισορροπημένου μενού μπορούν να βρεθούν εύκολα στο πλησιέστερο κατάστημα και μια μονοδιατροφή μπορεί να θεωρηθεί μία από τις φθηνότερες μεθόδους διόρθωσης του σώματος.

Μια άλλη θετική πλευρά αφορά την ανάκαμψη. Σε ολόκληρο το κρούστα είναι ένα σημαντικό στοιχείο - το μαγνήσιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στο έργο της καρδιάς και στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, λαμβάνει χώρα η πρόληψη πιθανών καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η επίδραση των φθοριούχων και πυριτίου όπως αδυνάτισμα κορίτσια. Αυτά τα ιχνοστοιχεία ενισχύουν τη δομή των μαλλιών δεν είναι χειρότερη από τα καλλυντικά. Επιπλέον, μαζί με το χαλκό, βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και τη δομή των οστών. Οι ιδιότητες καθαρισμού του κεχρί αντανακλώνται στο δέρμα, το οποίο μετά από μια πορεία απώλειας βάρους θα γίνει πιο λευκό και καθαρότερο.

Πριν από τη διεξαγωγή αυτού του προγράμματος, είναι σημαντικό να εξεταστούν τα μειονεκτήματα της μεθοδολογίας. Αυτά περιλαμβάνουν έναν ευρύ κατάλογο αντενδείξεων. Στην πραγματικότητα, μόνο οι υγιείς γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη δίαιτα χωρίς απολύτως καμία βλάβη. Όλα είναι καλά με μέτρο: μια μεγάλη ποσότητα χυλό μπορεί να μετατρέψει τα πλεονεκτήματα σε μειονεκτήματα. Η μονότονη μονοτονία οδηγεί στον κίνδυνο της διάσπασης, γι 'αυτό και ο καθένας δεν διατηρεί τη διατροφή μέχρι το τέλος.

Η συνεχής παρουσία κουάκερ στο μενού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, η οποία θα επισκιάσει τα θετικά αποτελέσματα της δίαιτας. Για να μην αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, συνιστάται η προσθήκη φυτικού ελαίου στο πιάτο, μπορείτε να το πίνετε ξεχωριστά με ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο ή σουσάμι.

Πριν από το πρόγραμμα, είναι καλύτερα να ζυγίσουμε τα υπέρ και τα κατά. Για αρχάριους, περάστε μία ημέρα νηστεία στο κεχρί, τα αποτελέσματα θα δείξουν αν η δίαιτα είναι κατάλληλη. Αφού χάσετε βάρος, καλό είναι να μην το εγκαταλείψετε, αλλά να το χρησιμοποιείτε περιοδικά για χάρη του σχήματος και της υγείας.

http://foodandhealth.ru/diety/pshennaya-dieta/

Κεχρί για χάπια - μενού διατροφής για την εβδομάδα με συνταγές, χρήσιμες ιδιότητες των πιάτων για το σώμα

Μεταξύ του μεγάλου αριθμού δίαιτων σε μια ξεχωριστή κατηγορία μπορούν να αποδοθούν επιλογές διατροφής για τα δημητριακά, για παράδειγμα, το κουάκερο κεχρί για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται πολύ συχνά, επειδή έχει καθαριστικές ιδιότητες και σβήνει την πείνα. Πρόκειται για μια εναλλακτική λύση σε μονο-δίαιτες φαγόπυρου ή ρυζιού. Χρησιμοποιώντας κεχρί για απώλεια βάρους, μπορείτε επιπλέον να παρέχετε στο σώμα μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών. Επιλογές δίαιτες σε μια τόσο μεγάλη ποικιλία - για μία ή τρεις ημέρες, για μια εβδομάδα. Θα μάθετε περισσότερα για καθένα από αυτά και το μαγειρεμένο κουάκερ παρακάτω.

Τα οφέλη της χυλός κεχρί για απώλεια βάρους

Το πρώτο πράγμα που λαμβάνεται υπόψη όταν χάσετε βάρος σε οποιοδήποτε προϊόν είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του χυλού κριθαριού είναι 348 kcal ανά 100 g ξηρών δημητριακών. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, αυξάνεται περίπου 3 φορές. Για το λόγο αυτό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τελικής χυλός μειώνεται τριπλάσια και είναι 116 kcal ανά 100 g. Το κεχρί κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι χρήσιμο μόνο σε λογικές ποσότητες, ειδικά σε βλαστημένη μορφή. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ημέρα νηστείας και στη συνέχεια να δοκιμάσετε μια πλήρη διατροφή. Τα οφέλη του κεχρί για απώλεια βάρους είναι να ικανοποιήσουν την πείνα, να επιταχύνουν τον μεταβολισμό και να εξαλείψουν τις τοξίνες.

Συστατικά κεχρί

Εκτός από την ευχάριστη γεύση και τα οφέλη όταν χάσετε βάρος, το κεχρί έχει μια απίστευτα πλούσια σύνθεση. Η ποσότητα ιχνοστοιχείων και ορυκτών σε αυτό είναι αρκετή για να διατηρήσει την υγεία σε καλή κατάσταση, ειδικά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η σύνθεση των πλιγουριών κεχρί περιλαμβάνει τις ακόλουθες ουσίες με ορισμένες ιδιότητες:

• οι αδιάλυτες ίνες έχουν καθαριστικό αποτέλεσμα - αφαιρούν τις τοξίνες, τις σκωρίες, τα υπολείμματα των αβλαβών τροφίμων,
• χάρη στη βιταμίνη Β, το κεχρί επηρεάζει το μεταβολισμό, εμπλέκεται στην διάσπαση του λίπους, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος,
• το μαγνήσιο βοηθά στην κατασκευή μυών.
• το μαγγάνιο ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
• Η βιταμίνη PP βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των βλεννογόνων.
• Το φθόριο έχει θετική επίδραση στα δόντια.
• ο χαλκός καθιστά το ύφασμα ελαστικό.
• το πυρίτιο βελτιώνει τα μαλλιά και τα νύχια.
• ο σίδηρος αυξάνει την κυκλοφορία αίματος.

Δεν πρόκειται για ολόκληρο τον κατάλογο ουσιών. Στοιχεία του ακόλουθου αριθμού ποσοστών ή γραμμάρια βρίσκονται στη σύνθεση των πλιγουριών κεχρί:

• άμυλο - 70%;
• πρωτεΐνη με αμινοξέα - 15%;
• λίπος - 3,7%.
• Κυτταρίνη - 0.5-0.8%;
• ζάχαρη - 2%.
• βιταμίνη Α - 3 mcg.
• βιταμίνη Ε - 0,3 mcg.
• φολικό οξύ - 40 mcg.
• βήτα καροτένιο - 0,02 mg.
• κάλιο - 211 mg.
• θείο - 77 mg.
• ασβέστιο - 27 mg.
• νατριούχο 10 mg;
• χλώριο - 24 mg.
• ψευδάργυρος - 1,68 mg.
• αλουμίνιο - 100 μg.
• τιτάνιο - 20 μg.
• κασσίτερος - 9,8 mcg.
• Νικέλιο - 8,8 mcg.
• κοβάλτιο - 8,3 mcg.
• ιώδιο - 4,5 μικρογραμμάρια.

Χρήσιμες ιδιότητες του κεχρί για απώλεια βάρους

Οι ζωτικές ουσίες στη σύνθεση των δημητριακών δεν έχουν απλώς ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ευημερία, αλλά το καθένα, σε κάποιο βαθμό, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Γενικά, οι ευεργετικές ιδιότητες του κρέατος κεχρί για το σώμα είναι οι εξής:

• καθαρισμό από την περίσσεια υγρών, τοξινών, σκωριών, ιδιαίτερα των νεφρών.
• επιταχύνοντας το μεταβολισμό και την πέψη του λίπους.
• κορεσμός, έτσι ώστε να μην αισθάνεται την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• σταθεροποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων ·
• διατηρώντας υγιή μαλλιά, νύχια, δέρμα και δόντια, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για οποιαδήποτε δίαιτα.
• Το λίπος δεν είναι μόνο καμένο, αλλά παύει να συσσωρεύεται.
• τη διατήρηση του όγκου των μυών και ακόμη και την ενεργοποίηση της ανάπτυξής τους.

Διατροφή κεχρί

Για μια εβδομάδα, τα παιδιά σε pshenka μπορούν να χάσουν βάρος κατά 5-7 κιλά επιπλέον. Όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος. Σε πλήρη κορίτσια να πάρει για να ρίξει λίγο περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, οι όγκοι θα αρχίσουν να φεύγουν γρήγορα, διότι στο πρώτο στάδιο το σώμα απομακρύνεται από την περίσσεια του υγρού. Στη συνέχεια, τα λίπη θα αρχίσουν να χωρίζονται. Η διατροφή για το κουάκερο κεχρί για απώλεια βάρους επιτρέπει τη χρήση κάποιων άλλων προϊόντων. Για την αποτελεσματική δίαιτα καύσης λίπους θα πρέπει να διαφοροποιήσει:

• αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• βραστά αυγά ·
• θαλασσινά?
• πράσινο τσάι, αλμυρό καφέ και χυμούς.
• νωπά φρούτα ·
• μούρα;
• λαχανικά, χόρτα;
• άπαχο ψάρι και κρέας.

Τριήμερη διατροφή για σιτάρι

Η επόμενη εκδοχή της απώλειας βάρους είναι μια ακολουθία τριών μηνών νηστείας μόνο με ένα εκτεταμένο σιτηρέσιο. Το χυλό χυλού με τη διατροφή μπορεί να μαγειρευτεί στο νερό ή στον ατμό το βράδυ. Η κροατία σε ποσότητα 100 γραμμάρια παρασκευάζεται απλά με 2 φλιτζάνια βραστό νερό, τυλιγμένη και αφετηρία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι θα διατηρήσει το μέγιστο όφελος. Διαφοροποίηση της γεύσης των δημητριακών επιτρέπεται με την προσθήκη καρύδια, κολοκύθα, αποξηραμένα φρούτα, τυρί cottage. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σταφύλια, μπανάνες, αχλάδια και πεπόνια, επειδή περιέχουν πολλή ζάχαρη, αν και μερικές φορές είναι ακόμα δυνατή. Κατά προσέγγιση επιλογές δίαιτας για 3 ημέρες:

1. Πρωινό Κερί χυμού με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και μπανάνα ή βρασμένα ασπράδια αυγού.
2. Μεσημεριανό Και πάλι χυλό σε συνδυασμό με σαλάτα λαχανικών ή stews και χορτοφαγική σούπα.
3. Χρόνος τσαγιού Μια μερίδα από ωμά λαχανικά, ένα πορτοκάλι ή μήλο για να διαλέξετε.
4. Δείπνο Κερί χυλό με οποιοδήποτε φρούτο ή κεφίρ ή ryazhenka.

Διατροφή μελιού 7 ημέρες

Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις της επόμενης διατροφής, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι για το σώμα είναι ένα σοβαρό άγχος. Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας είναι ότι είναι απαραίτητο να αλλάζουμε καθημερινά την ποικιλία των δημητριακών που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα. Η διατροφή των γαλακτοπαραγωγής 7 ημερών - 10 κιλών μπορεί να πέσει σε αυτό, εάν χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα σιτηρά μία προς μία:

• την πρώτη ημέρα - oatmeal?
• στο δεύτερο - φαγόπυρο?
• στο τρίτο - κεχρί.
• στο τέταρτο - ρύζι?
• στην πέμπτη φακή.
• στην έκτη και την έβδομη ημέρα επαναλάβετε το μενού των πρώτων δύο ημερών.

Ημέρα νηστείας σε κουάκερ κεχρί

Αν ακολουθήσετε μακρόχρονη δίαιτα σκληρά για σας, τότε χρησιμοποιήστε μια απλούστερη επιλογή - περάστε μια ημέρα νηστείας στο κουάκερο κεχρί. Μπορεί να εκτελείται με συχνότητα μία φορά την εβδομάδα. Ακολουθώντας τους κανόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 κιλό. Η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους αναζητούν μια αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους, διατηρώντας παράλληλα το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τρώτε όλη την ημέρα θα έχετε φρέσκο ​​χυλό, βρασμένο από 100 γραμμάρια δημητριακών χωρίς να προσθέτετε λάδι, ζάχαρη και άλλα προϊόντα. Επιτρέπεται να αραιώνεται το πιάτο μόνο με μια μικρή ποσότητα ωμών λαχανικών. Ως ποτά επιτρέπεται χαμομήλι ή πράσινο τσάι.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής

Το χυλό χυλό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τα μείγματα. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν την απουσία πείνας, επειδή τα πλιγούρια είναι πολύ θρεπτικά, αν και ταυτόχρονα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Πλεονέκτημα θεωρείται και διάφορες επιλογές για τη διατροφή. Μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη διάρκεια για σας - 1 ή 3 ημέρες ή μια ολόκληρη εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, το σώμα δεν θα αισθανθεί την πείνα από βιταμίνες και πρωτεΐνες.

Λόγω της πολύ χρήσιμης σύνθεσης των δημητριακών σε μια δίαιτα, δεν θα βασανιστείτε μόνο από την πείνα, αλλά και από μια κακή διάθεση. Επιπλέον, η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών δεν θα επιδεινωθεί. Το μειονέκτημα της διατροφής στο κεχρί είναι παραβίαση της απορρόφησης ιωδίου, αλλά μόνο με συνεχή και μακρά χρήση των δημητριακών. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η εξασθένιση της μνήμης και τα ενδοκρινικά προβλήματα.

Πώς να μαγειρέψετε κουάκερ χυμό διατροφής

Εκτός από την τήρηση των κανόνων της ίδιας της διατροφής, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε την τεχνολογία παραγωγής δημητριακών. Το σιτάρι για την απώλεια βάρους μπορεί να μαγειρευτεί όχι μόνο στο νερό, αλλά και στο γάλα. Είναι σημαντικό να μην προσθέσετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, ειδικά ζάχαρη και βούτυρο. Κολοκύθα ή φρούτα θα σας βοηθήσει να κάνετε το πιάτο γλυκό. Για μεσημεριανό γεύμα, το κουάκερο κεχρί για απώλεια βάρους μπορεί να σερβιριστεί με άπαχο κρέας ή ψάρι.

Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι όταν προσθέτετε πρόσθετα συστατικά, αυξάνετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των δημητριακών. Δεν έχει σημασία αν το νερό ή το γάλα χρησιμοποιείται για βρασμό, είναι σημαντικό να ταξινομήσετε καλά τα κομμάτια από τα σκουπίδια, ξεπλύνετε τα αρκετές φορές για να αφαιρέσετε πικρία. Τελευταία φορά γίνεται με ζεστό νερό. Για να πάρετε μια εύθρυπτη χυλό, τα δημητριακά δεν πλένονται, αλλά λίγο τηγανητά σε ένα στεγνό τηγάνι.

Στο γάλα

Όσο πιο γλυκιά μπορείτε να μαγειρεύετε μόνο χυλό γάλακτος. Σε αυτές τις συνταγές προσθέστε μόνο μια κολοκύθα ή φρούτα. Αλλά ένα πιο διατροφικό πιάτο θα ήταν χωρίς πρόσθετα συστατικά. Κεχρί με γάλα σε μια διατροφή απαιτεί τα ακόλουθα προϊόντα:

• νερό - 2 κουταλιές της σούπας.
• σιτάλευρο κεχρί - 1 κουταλιά της σούπας.
• γάλα - 2 κουταλιές της σούπας.

1. Προτομή Krupa από βότσαλα και άλλα συντρίμμια. Ξεπλύνετε μέχρι να γίνει καθαρό το νερό.
2. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το σιτάρι στο τηγάνι, ρίχνουμε νερό, σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να εξατμιστεί όλο το υγρό.
3. Φέρτε το γάλα σε βράση σε μια ξεχωριστή κατσαρόλα, αφαιρέστε από τη θερμότητα.
4. Όταν όλο το νερό έχει βράσει μακριά, μπορείτε να ρίξετε ζεστό γάλα. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο αλάτι.
5. Στη συνέχεια, σιγοβράστε το πιάτο μέχρι να πάψει πάχος, στη συνέχεια αφαιρέστε από τη θερμότητα, τυλίξτε και αφήστε να σταματήσει για περίπου 20 λεπτά.

Στο νερό

Κερί χυμών στο νερό για την απώλεια βάρους θεωρείται πιο αποτελεσματική, επειδή το θερμιδικό περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλότερο. Ναι, και το πιάτο είναι έτοιμο λίγο πιο εύκολο και γρηγορότερο. Για τη συνταγή θα χρειαστείτε:

1. Το πρώτο βήμα είναι να ξεκαθαρίσουμε ξανά τα κομμάτια, να καθαρίσουμε τα σκουπίδια και στη συνέχεια να ξεπλύνουμε σε αρκετά νερά.
2. Στη συνέχεια, σκουπίστε το σιτάρι με βραστό νερό, στη συνέχεια, μετατοπίστε το στο ταψί.
3. Ρίξτε την απαιτούμενη ποσότητα νερού με ιατρική συνταγή.
4. Βράζουμε, στη συνέχεια σιγοβράζουμε σε μια ήρεμη φωτιά για περίπου ένα τέταρτο της ώρας.
5. Πριν από τη σάλτσα, μπορείτε να γεμίσετε το μέλι του καλαμποκιού.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες δεν αξίζει να καταχραστεί αυτή η κρουπιέρη. Οι αντενδείξεις για το χυλό κριθαριού περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα και μειωμένη οξύτητα του στομάχου. Με προσοχή πρέπει να είστε με αυτό το κροπίδι και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με πλιγούρι βρώμης. Οι άνδρες που έχουν προβλήματα με τη δραστικότητα, επίσης, πρέπει να αρνηθούν την απώλεια βάρους με χυλό κουάκερ. Μπορεί επίσης να βλάψει τους ανθρώπους που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό - μια ασθένεια με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς. Κερί χυλό για απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλο. Μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, επειδή εμποδίζει την απορρόφηση του ιωδίου.

Βίντεο: Τι είναι χρήσιμο χυλό κεχρί

Κριτικές

Κριστίνα, 28 ετών

Για πολλά χρόνια έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά κατάφερα μόνο να χάσω βάρος με χυλό κουάκερ. Νόστιμο και ικανοποιητικό, αλλά μερικές φορές η μονοτονία είναι βαρετή. Σε αυτή την περίπτωση, γεμίζω το χυλό φρούτων. Ακόμα πολύ νόστιμο με δαμάσκηνα. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 5 κιλά, αλλά μόνο για 10 ημέρες. Είμαι πολύ ευχαριστημένος. Πάντα συμπεριλαμβάνω το κουάκερο κεχρί στο μενού, αν υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός μπροστά.

Αλεξάνδρα, 36 ετών

Αυτό που μου αρέσει για να χάσω βάρος για κεχρί είναι προϊόντα του προϋπολογισμού. Σχεδόν όλα μπορούν να αγοραστούν χωρίς μεγάλο κόστος. Μου αρέσει ιδιαίτερα να τρώω κουάκερ με κολοκύθα, δίδαξα ακόμη και τα παιδιά σε ένα τέτοιο πρωινό, αλλά γι 'αυτούς προσθέτουν κάποια ζάχαρη ούτως ή άλλως. Εγώ ο ίδιος χρησιμοποιώ το μέλι αντ 'αυτού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας στο χυλό κριθαριού καταφέρω να ρίξω μέχρι 1 κιλό, και κατά μέσο όρο - 800 γρ.

Ασκώ τακτικά στο γυμναστήριο, οπότε τρώγοντας τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι δύσκολη. Προκειμένου να έχω δύναμη στην εκπαίδευση, αποφάσισα να δοκιμάσω μια διατροφή επτά ημερών στα δημητριακά. Για μια εβδομάδα κατάφερα να απαλλαγώ από 5 επιπλέον κιλά, ακόμα και να σφίξω τους μυς. Επιπλέον, έχω προβλήματα με το δέρμα του προσώπου, και μετά την διατροφή ακμής έχει γίνει πολύ λιγότερο.

http://sovets.net/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html

Κεχρί για την απώλεια βάρους: ιδιότητες και συμβουλές για το φαγητό

Για την απώλεια βάρους, οι έμπειροι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να δίνουν προσοχή στο συνηθισμένο κεχρί, το οποίο όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση επιπλέον κιλών, αλλά καθαρίζει και το σώμα χωρίς να αισθάνεται πεινασμένο. Ένα απλό προϊόν έχει καθολικό σκοπό και προσιτή τιμή, πράγμα που καθιστά δυνατή την τακτική λήψη μεγάλου αριθμού θρεπτικών ουσιών.

Ιδιότητες

Σπόροι κεχρί με κεχρί κεχρί. Αυτή η καλλιέργεια αναφέρεται σε ετήσια είδη δημητριακών. Μετά από ειδική τεχνική επεξεργασία στα ράφια των καταστημάτων, μπορείτε να δείτε τρία είδη προϊόντων - dranets, γυαλισμένο grits και προϊόντα αλευριού. Η μεγαλύτερη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων βρίσκεται στο κεχρί-drantse, και τα γυαλισμένα grits απορροφώνται καλύτερα. Μετά από μακρά επεξεργασία, το γυαλισμένο κεχρί χάνει τη θρεπτική και θρεπτική του αξία, γίνεται άχρηστο προϊόν για το ανθρώπινο σώμα. Αυτό το διακρίνει από τους ακατέργαστους κόκκους.

Το χρώμα των δημητριακών έχει αποχρώσεις του λευκού, του γκρι, του κόκκινου και του κίτρινου. Η υψηλότερη θρεπτική αξία φέρει ένα κίτρινο προϊόν, το οποίο περιέχει πολλά φυτικά λιπαρά σωματίδια. Ένα υψηλό ποσοστό φυτικού λίπους στο προϊόν μειώνει αρκετές φορές τη διάρκεια ζωής του προϊόντος. Μετά από μακροχρόνια αποθήκευση, εμφανίζεται πικρή γεύση και ιδιαίτερη γεύση.

Διατροφή για την απώλεια βάρους, με βάση pshenka - ανάλογο ρύζι και φαγητό διατροφή. Σε 150 γραμμάρια σίτου, μαγειρεμένα σε καθαρό νερό, είναι 120 θερμίδες.

Το σύμπλεγμα βιταμινών αυτής της καλλιέργειας αποτελείται από ίνες, άμυλο, πρωτεΐνες, αμινοξέα, ζάχαρη, βιταμίνες των ομάδων Α, Β, Ε, ΡΡ, μαγνησίου, φολικού οξέος, χαλκού, πυριτίου, σιδήρου και άλλων ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για το σώμα. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνεται κεχρί σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στο προϊόν.

Οι ειδικοί που εργάζονται στον τομέα της μελέτης τροφίμων και της προετοιμασίας μιας ισορροπημένης διατροφής, συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε στο μενού σας ασθενείς με κεχρί με τέτοιες ασθένειες:

• ενδοκρινική διαταραχή λόγω πρόσληψης γλυκόζης ·
• πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, νεφρίτιδα,
• παγκρεατίτιδα, αιμοχρωμάτωση;
• παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους.
• ασθένειες αρτηρίας που προκαλούνται από μεταβολισμό λιπιδίων και πρωτεϊνών.

Krupa ενισχύει και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα σε ασθενείς που υποβάλλονται σε μακροχρόνια χημικά επεξεργασίας, και εξάγει τα χημειοθεραπευτικούς παράγοντες που αναστέλλουν την ανάπτυξη των μικροοργανισμών.

Το Millet θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να αποκαταστήσει την υγεία.

Τα οφέλη

Το Pshenka καταστέλλει την αίσθηση της πείνας, επιταχύνει τον χημικό μεταβολισμό στο σώμα και συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξικών ουσιών, των σκωριών και άλλων επικίνδυνων ενώσεων από αυτό, απορρίπτοντας το σώμα και τα εσωτερικά όργανα, σταθεροποιώντας το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Τα λιπαρά σωματίδια που βρίσκονται στα ζωτικά όργανα όχι μόνο εξαφανίζονται αλλά επίσης παύουν να κατατίθενται στους τοίχους τους.

Θεραπευτικά χαρακτηριστικά του προϊόντος:

• αύξηση του ρυθμού βιοχημικών διεργασιών στο σώμα.
• ομαλοποίηση της ροής του αίματος μέσω των αρτηριών, των τριχοειδών αγγείων και των φλεβών.
• τη βελτίωση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και όλων των τμημάτων του εγκεφάλου.
• μείωση της αϋπνίας, κόπωση και ψυχο-συναισθηματικό στρες.
• ο σχηματισμός της ορμόνης της καλής διάθεσης και χαράς?
• διάσπαση λίπους ·
• αποβολή της περίσσειας νερού.
• ομαλοποίηση του ουροποιητικού συστήματος.
• εξομάλυνση των διαδικασιών αφομοίωσης των υδατανθράκων και των ουσιών που περιέχουν υδατάνθρακες ·
• βελτίωση της επιδερμίδας και της εσωτερικής επένδυσης των οργάνων.
• ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος.
• επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• αυξημένη ελαστικότητα τριχοειδών αγγείων.
• βελτίωση του σμάλτου των δοντιών.
• τη βελτίωση και την ενίσχυση της δομής των μαλλιών και των νυχιών.
• να αυξήσει την ταχύτητα της κίνησης της ροής του αίματος.

Μεταξύ του τεράστιου αριθμού των πλεονεκτημάτων θα πρέπει να σημειωθεί μια σειρά ασθενειών στις οποίες απαγορεύεται η χρήση ενός χρήσιμου προϊόντος:

• γαστρίτιδα και άλλες ασθένειες του στομάχου που προκαλούνται από ανισορροπία οξέος;
• εγκυμοσύνη ·
• παραβίαση της διαδικασίας αφόδευσης.
• παιδιά μέχρι τριών ετών.
• παραβιάσεις του μεταβολισμού του ιωδίου και του ενδοκρινικού συστήματος ·
• διαταραχή του συστήματος του προστάτη.

Με παρατεταμένη και ακατάλληλη χρήση της διατροφής με βάση το κεχρί, το ποσοστό απορρόφησης στοιχείων που περιέχουν ιώδιο μπορεί να μειωθεί, η μνήμη επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστεί ενδοκρινική διαταραχή.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του προϊόντος είναι πολύ σπάνιες και δεν επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα των ενηλίκων και των παιδιών διαφόρων ηλικιών.

Συνταγές μαγειρικής

Το σιτάρι δεν είναι μόνο ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, αλλά και ένα ευπροσάρμοστο πιάτο που μπορεί να χρησιμεύσει ως πιάτο για πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια και ως νόστιμο πρωινό με γάλα και διάφορα μούρα, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Τα βιβλία μαγειρικής περιέχουν ένα τεράστιο αριθμό συνταγών που δίνουν την ευκαιρία σε νόστιμο και ικανοποιητικό για να τροφοδοτούν όλα τα μέλη της οικογένειας.

Πριν ξεκινήσετε να μαγειρεύετε οποιοδήποτε πιάτο σιταριού, πρέπει να εκτελέσετε ορισμένες υποχρεωτικές προπαρασκευαστικές δραστηριότητες:

• την απομάκρυνση των υπολειμμάτων και των ακαθάριστων κόκκων.
• πλύση του κεχρί με μεγάλη ποσότητα τρεχούμενου νερού.
• τελικό ξέπλυμα με βραστό νερό.

Το μαγείρεμα γίνεται σε χαμηλή φωτιά, προπληρώστε το σιτάρι με φιλτραρισμένο νερό. Η ψένκα θα πρέπει να μαίνεται, να μην βράζει βίαια. Τα καθολικά και δημοφιλή δημητριακά καθιστούν δυνατή όχι μόνο τη μαγειρέψωση βρασμένων πιάτων, αλλά και ψητών, και η χρήση αυτόματων συσκευών κουζίνας θα συμβάλλει στη διατήρηση όλων των διατροφικών χαρακτηριστικών των δημητριακών.

Οι επαγγελματίες σεφ χρησιμοποιούν όχι μόνο σύγχρονες συνταγές, αλλά και συνταγές για νόστιμες λιχουδιές των προγόνων μας. Τα πιο κοινά και υγιεινά πιάτα έχουν ως εξής.

• Στο νερό - η πιο κοινή έκδοση του σιταριού, που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα και αποτελεσματικά αυτές τις επιπλέον κιλά. Για την παρασκευή του χρειάζεστε 210 γρ. Οι κόκκοι ρίχνουν 0,7 λίτρα υγρού και βράζουμε σε μικρή φλόγα για όχι περισσότερο από 25 λεπτά.
• Γάλα - η ενεργειακή αξία του προϊόντος με την προσθήκη συστατικών γάλακτος αυξάνεται σε 170 θερμίδες. Για να γίνει χυλό γάλακτος, 200 γραμμάρια κόκκων θα πρέπει να χύνεται με 0,5 λίτρα φιλτραρισμένου νερού και να ζυγίζονται μέχρι να εξαφανιστεί όλο το υγρό. Ρίξτε βραστό γάλα και σιγοβράστε για μισή ώρα.
• Με δαμάσκηνα - ιδανικό για ημέρες καθαρισμού, επιτρέποντάς σας να εκφορτώσετε γρήγορα το σώμα. Αυτή η συνταγή πρέπει να χρησιμοποιείται αποκλειστικά το Σάββατο και την Κυριακή. Στα παρασκευασμένα δημητριακά που ζυγίζουν όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια προσθέστε 0,5 λίτρα υγρού και βράζετε μέχρι να παρασκευαστούν πλήρως, προσθέστε τα αποξηραμένα αποξηραμένα δαμάσκηνα.
• Με ξινόγαλα - καθαρίζει τα έντερα μετά από τέσσερις ημέρες πρόσληψης. Σε μαγειρεμένο κουάκερ, θα πρέπει να προσθέσετε χωρίς γεύση κέφι.
• Steamed - η πιο χρήσιμη επιλογή για το σώμα. Σε ένα παρασκευασμένο θερμοστέφανο ρίχνουμε 150 γραμμάρια κόκκων και ρίχνουμε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Επιμείνετε 12 ώρες. Για μέγιστα αποτελέσματα, κάντε καθημερινά μερίδια νέων μερίδων.
• Σε μια αργή κουζίνα, ένας σύγχρονος τρόπος μαγειρέματος ενός εμπλουτισμένου πιάτου, για το μαγείρεμα του οποίου, πρέπει να χύσετε 350 γραμμάρια κόκκων με 0,6 λίτρα φρέσκου γάλακτος και να επιλέξετε τη λειτουργία "Πιάτα από γάλα".
• Με κολοκύθα - ένα ισορροπημένο πιάτο με εξαιρετική γεύση. Κόκκος κεχρί, υγρό και κομμάτια λαχανικών θα πρέπει να αναμειγνύονται και να τοποθετούνται σε μια αδύναμη φλόγα ή στο φούρνο, μαγειρεύουν μέχρι το σιτάρι είναι μαλακό.

Κάθε οικοδέσποινα μπορεί να επιλέξει τη συνταγή που χρειάζεστε.

Τα αυτοσχέδια πιάτα με την προσθήκη σταφίδας, μήλων, αποξηραμένων φρούτων και προϊόντων μελισσών έχουν εκλεπτυσμένη γεύση και μοναδικό άρωμα.

Συμβουλές για το ποτό

Πριν αρχίσετε να προσαρμόζετε το βάρος με τη χρήση σιτηρών κεχρί, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν μια ημέρα νηστείας. Η διάρκεια της λήψης κεχρί είναι μία, τρεις ή επτά ημέρες.

Μια ρύθμιση επτά ημερών καθιστά δυνατή την αφαίρεση περίπου 6 κιλά εσωτερικού λίπους. Οι διατροφολόγοι επιτρέπουν να μην αφαιρούνται από τη διατροφή το ξινό αποβουτυρωμένο γάλα, τα βραστά αυγά, τις γαρίδες, τα καλαμάρια, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, το τσάι με βότανα και ο βρασμένος καφές, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, ο μαϊντανός και ο άνηθος.

Δεν συνιστάται η χρήση πλιγουριών κεχρί για περισσότερες από επτά ημέρες στη σειρά. Η παρατεταμένη χρήση της διατροφής κεχρί μπορεί να βλάψει την υγεία και να διαταράξει την ισορροπία ιωδίου του σώματος.

Η προσαρμογή βάρους για τρεις ημέρες περιλαμβάνει επίσης τη χρήση πρόσθετων προϊόντων. Απαγορεύεται η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και σάκχαρα. Το μεγαλύτερο όφελος θα φέρει το προϊόν, βρασμένο στο νερό ή στον ατμό για τη νύχτα. Το σιτάρι με γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατάλληλο για πρωινό, κεχρί με λαχανικά στον ατμό για μεσημεριανό γεύμα, μόνο φρέσκα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, για δείπνο - κεχρί με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Εάν είναι αδύνατο να τηρείτε αυστηρά όλους τους κανόνες της επιλεγμένης προσαρμογής, τότε οι ειδικοί προτείνουν εβδομαδιαίες ημέρες καθαρισμού. Η τακτική χρήση των ημερών νηστείας μειώνει το συνολικό σωματικό βάρος κατά 1 κιλό την εβδομάδα χωρίς να βλάπτει το σώμα.

Για μέγιστο αποτέλεσμα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσουν μερικούς κανόνες.

1. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις αντενδείξεις που μπορούν να βλάψουν το σώμα. Και επίσης πρέπει να ξέρετε ότι η νηστεία έχει αρνητική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος.
2. Αρχίζοντας να τρώτε χυλό κεχρί το πρωί πρέπει να είναι 5 ημέρες πριν από την έναρξη της διατροφής. Το πρωί το πρωινό μπορεί να προσθέσει γάλα, αλάτι, φρούτα και μέλι.
3. Για να διατηρήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα, δεν πρέπει να βράζετε τα δημητριακά, αλλά ατμού.
4. Μην τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι και κεφίρ.
5. Να είστε βέβαιος να αποκλείσετε από τη διατροφή τηγανητά, αλατισμένα, τουρσί και καπνιστό φαγητό, αλκοόλ και ανθρακούχα αναψυκτικά.
6. Μια θετική επίδραση στην απώλεια βάρους θα έχει την άσκηση και την ισορροπημένη άσκηση.
7. Μετά το πέρας της διατροφής, τα απαγορευμένα τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται σταδιακά και όχι περισσότερο από 1 είδος ημερησίως.
8. Για να αποφευχθεί η ανισορροπία του ιωδίου, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν ιώδιο.

Οι θετικές ανασκοπήσεις της διατροφής κεχρί δείχνουν την αποτελεσματικότητά της και τη σκοπιμότητα χρήσης. Επιλέγοντας πλιγούρια κεχρί, είναι απαραίτητο να προτιμάτε τις κίτρινες ποικιλίες και να μην χρησιμοποιείτε θρυμματισμένο προϊόν, το οποίο περιέχει πολύ λίγες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι να δώσουν προσοχή σε αυτό το προϊόν. Νόστιμο και θρεπτικό κουάκερ θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος και να θεραπεύσετε το σώμα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να μαγειρέψετε το κουάκερ κεχρί για απώλεια βάρους, θα μάθετε από το παρακάτω βίντεο.

http://eda-land.ru/proso/kasha/pshennaya-dlya-pohudeniya-svojstva-i-sovety-po-upotrebleniyu/