Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (άλλα ονόματα PUFA, βιταμίνη F) είναι μια ομάδα λιπιδίων των οποίων τα μόρια περιέχουν δύο ή περισσότερους διπλούς δεσμούς.

Οι κύριοι εκπρόσωποι των ενώσεων είναι τα ωμέγα-3 (εικοσιεξανοϊκό, άλφα-λινολενικό, εικοσαπεντανοϊκό οξέα) και ωμέγα-6 (αραχιδονικά, λινολεϊκά οξέα).

Τα πολυακόρεστα λίπη βελτιώνουν τα ρεολογικά χαρακτηριστικά του αίματος, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύουν τα λιπίδια της κυτταρικής μεμβράνης από την οξείδωση και την αντιδραστική υπερινσουλιναιμία.

Ωφέλεια και βλάβη

Η κύρια λειτουργία του PUFA είναι η διατήρηση της λειτουργίας των κυτταρικών μεμβρανών, των θύμων μυελίνης των οργάνων, των διαμεμβρανικών διαύλων ιόντων, του συνδετικού ιστού. Μόλις εισέλθουν στο σώμα, ενσωματώνονται εικοσαπεντανοϊκά και εικοσιεξανοϊκά οξέα στο στρώμα φωσφολιπιδικών κυττάρων, βελτιώνοντας τις λειτουργικές τους ιδιότητες (ενζυματική δραστικότητα, ιξώδες κελύφους, διαπερατότητα, ηλεκτρική διεγερσιμότητα).

Άλλες χρήσιμες ιδιότητες του PUFA:

• αναστέλλουν τη σύνθεση λιποπρωτεϊνών και τριγλυκεριδίων σε ηπατοκύτταρα, ρυθμίζοντας το μεταβολισμό του λίπους (δράση μείωσης των λιπιδίων).
• δίνουν στην κυτταρική μεμβράνη "ρευστότητα", εμποδίζοντας τις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (αντιαρρυθμογόνο δράση).
• ρυθμίζει το περιεχόμενο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο (αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα).
• αυξάνουν την ευαισθησία των υποδοχέων της ινσουλίνης, αποτρέποντας την ανάπτυξη αντοχής στην ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 2).
• διαλύονται εξωγενείς αποθέσεις στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων (υποχοληστεραιμική επίδραση).
• να ομαλοποιήσει τις ορμόνες, να βελτιώσει την πορεία των προεμμηνορροϊκών και εμμηνοπαυσιακών συνδρόμων (οιστρογόνο αποτέλεσμα).
• (προσταγλανδίνες) που καταστέλλουν τις αυτοάνοσες, ατοπικές και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα (αντιφλεγμονώδης δράση).
• μειώνοντας τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων, οδηγώντας σε βελτιωμένες ροολογικές παραμέτρους αίματος (αποτέλεσμα antiagregatnoe).
• συμμετέχουν στην κατασκευή των περιβλημάτων μυελίνης του εγκεφάλου (ως δομικό στοιχείο), βελτιώνοντας την προσοχή, τη μνήμη, τον ψυχοκινητικό συντονισμό.
• ρυθμίζει τον αγγειακό τόνο των τριχοειδών αγγείων, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση (υποτασική επίδραση).
• εμποδίζουν την είσοδο αλλοδαπών αντιπροσώπων στο σώμα ·
• μείωση της σύνθεσης φλεγμονωδών μεσολαβητών (λόγω της ενσωμάτωσης στο στρώμα φωσφολιπιδίων των κυττάρων).
• τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης των νυχιών, του δέρματος, των μαλλιών.
• συμμετέχουν στο μεταβολισμό των βιταμινών της ομάδας Β (θειαμίνη και πυριδοξίνη).

Η βιταμίνη F δεν συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα, επομένως πρέπει να απορροφάται καθημερινά με σύμπλοκα τροφίμων ή βιταμινών.

Καθημερινή ανάγκη

Η ημερήσια πρόσληψη PUFA κυμαίνεται από 10 έως 15 γραμμάρια.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα απαραίτητα λίπη ανταγωνίζονται στο σώμα, η βέλτιστη αναλογία λιπιδίων τύπου ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 είναι 6: 1. Διαφορετικά, η σύνθεση των τριγλυκεριδίων διαταράσσεται. Η φυσιολογική ανάγκη για ωμέγα-6 είναι 8 - 10 γραμμάρια την ημέρα, στα ωμέγα-3 δεν ξεπερνά τα 1-2 γραμμάρια.

Η ποσότητα των πολυακόρεστων οξέων στη διατροφή πρέπει να αυξηθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• κατά τη διάρκεια εντατικών αθλητικών δραστηριοτήτων (σωματική εργασία) ·
• κατά τη διάρκεια περιόδων κύησης και γαλουχίας.
• σε αυτοάνοσες ασθένειες, παγκρεατική δυσλειτουργία (διαβήτης), δερματικά εξανθήματα, προστατίτιδα,
• στην ηλικία (55 - 85 ετών) και στην παιδική ηλικία (0 - 12 ετών).
• όταν ζουν στις βόρειες περιοχές.
• στην κρύα εποχή.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η έλλειψη λιπιδίων ωμέγα-6 στον άνθρωπο είναι εξαιρετικά σπάνια, σε αντίθεση με τα PUFA όπως το ωμέγα 3. Εξετάστε πώς εκδηλώνεται η έλλειψη λιπιδίων της τελευταίας ομάδας.

Σημάδια έλλειψης εικοσαπεντανοϊκών και εικοσιδυαενοϊκών οξέων στο καθημερινό μενού:

• ξηρό δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης, έκζεμα,
• έλλειψη συντονισμού ·
• θολή όραση?
• επιβράδυνση της ανάπτυξης (σε παιδιά).
• μειωμένες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας μάθησης.
• αδυναμία στο σώμα?
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των άκρων.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• υπερχοληστερολαιμία.
• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• ακμή;
• λαχτάρα για αλκοολούχα ποτά.
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• απολέπιση νυχιών?
• απώλεια μαλλιών.

Η παρατεταμένη ανεπάρκεια βασικών λιπιδίων οδηγεί στην εμφάνιση αυτοάνοσων νόσων, θρόμβωσης, νευρικών διαταραχών, καρδιαγγειακών παθολογιών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αναπτύσσεται σχιζοφρένεια.

Ωστόσο, η υπερβολική λήψη πολυακόρεστα λίπη, ιδίως ωμέγα-6, στο πλαίσιο της χαμηλής κατανάλωσης των ωμέγα-3 οδηγεί σε αυξημένη ανάπτυξη της φλεγμονής, στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνουν τον κίνδυνο της ανάπτυξης των συστημικών ασθενειών, του καρκίνου εμφάνιση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία ανεπάρκεια, καταθλιπτικές συνθήκες. Επομένως, ελέγχετε αυστηρά την ποσότητα πρόσληψης PUFA ανά ημέρα.

Φυσικές πηγές

Omega-6 πολυακόρεστα λίπη είναι κοινές φυσικές ενώσεις που βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα καρύδια, τους σπόρους και τα φυτικά έλαια. Οι κύριες πηγές ωμέγα-3 είναι τα ψάρια (λιπαρές ποικιλίες), τα θαλασσινά, το λινέλαιο. Εξετάστε ποια προϊόντα περιέχουν PUFAs.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty/

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: ποιες τροφές περιέχουν, καλό

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA) είναι λιπαρά οξέα που περιέχουν περισσότερους από έναν διπλούς δεσμούς στην αλυσίδα τους. Αυτή η κατηγορία λιπών περιλαμβάνει πολλές σημαντικές ενώσεις, όπως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, και εκείνες που δίνουν στα ξηρά έλαια τη χαρακτηριστική τους ιδιότητα. Τα πολυακόρεστα λίπη μπορούν να βρεθούν κυρίως σε καρπούς με κέλυφος, σπόρους, ψάρια, έλαια σπόρων και στρείδια. Παρακάτω εξετάζουμε ποια είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ποιες τροφές περιέχουν, ποια οφέλη φέρνουν στην ανθρώπινη υγεία και ποιος είναι ο ρόλος τους στο σώμα.

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: ποιες τροφές περιέχουν, καλό

Τι είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα;

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος διαιτητικού λίπους. Τα PUFAs είναι μεταξύ των τύπων των υγιεινών λιπών, μαζί με τα μονοακόρεστα λίπη. Πολυακόρεστα λίπη βρίσκονται σε φυτικά και ζωικά προϊόντα, όπως ο σολομός, τα φυτικά έλαια και ορισμένοι καρύδια και σπόροι.

Η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων πολυακόρεστου (και μονοακόρεστου) λίπους αντί για κορεσμένα λιπαρά και trans λιπαρά μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Τα πολυακόρεστα λίπη είναι διαφορετικά από τα κορεσμένα λίπη και τα trans-λιπαρά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.

Ο βιολογικός ρόλος των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ορθή ανάπτυξη των νέων οργανισμών και τη διατήρηση της καλής ανθρώπινης υγείας. Αυτά τα οξέα ανήκουν στις οικογένειες Ω-6 και Ω-3.

Το λινελαϊκό οξύ (C18: 2 Ω-6) είναι επίσης μεταξύ τους, και λιπαρά οξέα με μακρύτερες αλυσίδες που σχηματίζονται από το λινελαϊκό οξύ σε ιστούς ανθρώπων και ζώων, τα οποία ανήκουν επίσης στην οικογένεια Ω-6:

• διωμο-γ-λινολενικό οξύ (DGDK) (C20: 3, Ω-6).
• αραχιδονικό οξύ (ΑΚ) (C20: 4, Ω-6).
• α-λινολενικό οξύ (C18: 3 Ω-3).

Και που ανήκουν στην οικογένεια Ω-3:

• εικοσαπενταενοϊκό οξύ (ΕΡΑ) (C20: 5, Ω-3).
• δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) (C22: 6, Ω-3).

οξέα 20-άνθρακα είναι υποστρώματα για τη σύνθεση των εικοσανοειδών, τα οποία περιλαμβάνουν προσταγλανδίνες, προστακυκλίνες, θρομβοξάνες, λευκοτριένια, υδρόξυ και επόξυ λιπαρά οξέα, και λιποξίνες, τα οποία είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό.

Εικοσινοειδή - ορμόνες ιστού και ο ρόλος τους στο σώμα

Τα εικοσανοειδή μπορούν να θεωρηθούν ως τα ιδιαίτερα απομακρυσμένες πομπούς της πρώτης κατηγορίας, οι οποίες ενισχύουν ή αποδυναμώνουν την ρυθμιστική δραστικότητα των ορμονών και νευροδιαβιβαστών σε κυτταρικό επίπεδο. Υποστρώματα για τη σύνθεση εικοσανοειδών εντοπίζονται σε φωσφολιπίδια στην κυτταρική μεμβράνη.

Τα τελευταία χρόνια, έχουν διαπιστωθεί πολλά γεγονότα που αποδεικνύουν ότι τα εικοσανοειδή έχουν πολύ ευρύ φάσμα δραστηριότητας.

Έχουν σημαντική επίδραση σχετικά με τη ρύθμιση του καρδιαγγειακού συστήματος και του ιστού οξυγόνωση, και έχουν αντιαρρυθμική επίδραση (μείωση του κινδύνου της αρρυθμίες). Ελέγχουν τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, την ισορροπία στην πήξη του αίματος και την απο-πήξη, καθώς και τη σταθερότητα των αιμοφόρων αγγείων. Ρυθμίζουν το περιεχόμενο των λιποπρωτεϊνών, ιδιαίτερα των HDL, των τριγλυκεριδίων και των συγκεκριμένων πρωτεϊνών λιποπρωτεϊνών.

Επηρεάζουν την προσαρμογή του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος σε φλεγμονή, πολλαπλασιασμό (αναγέννηση και αναπαραγωγή) των κυττάρων, η δραστικότητα των ορμονών και νευροδιαβιβαστών, γονιδιακή έκφραση και η δραστικότητα πολλών οργάνων (όπως ο εγκέφαλος, νεφρά, τους πνεύμονες και της πεπτικής οδού), την αίσθηση του πόνου και πολλές άλλες φυσιολογικές και βιοχημικές διεργασίες.

Σημαντική οικογένεια Ω-3

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά θαλασσινά που περιέχουν λιπαρά οξέα από την οικογένεια Ω-3 είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες χαρακτηριστικές του πληθυσμού στις βιομηχανικές χώρες.

Διαπιστώθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, ισχαιμίας του μυοκαρδίου, καρκίνωμα του μαστού, ορθοκολικό καρκίνο, ενδοαγγειακή θρόμβους και το άσθμα. Έχει πειραματικά αποδειχθεί ότι το ιχθυέλαιο έχει θεραπευτική επίδραση στην εγκεφαλική αιμορραγία, στο έμφραγμα του μυοκαρδίου και στην ψωρίαση.

Έχουν συλλεχθεί πολλά επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι τα λιπαρά οξέα από την οικογένεια Ω-3 έχουν πολύ θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα. Διαπιστώθηκε ότι το ιχθυέλαιο έχει ισχυρό αντιυπερτασικό αποτέλεσμα (χαμηλότερη αρτηριακή πίεση). Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συνιστάται για υπέρταση. Μειώνουν επίσης τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL), των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στον ορό (ιδιαίτερα της ολικής χοληστερόλης) και ταυτόχρονα αυξάνουν το επίπεδο της HDL χοληστερόλης. (1)

Πόσο πολυακόρεστα λίπη επηρεάζουν την υγεία σας

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης (κακή). Η χοληστερόλη είναι μια μαλακή, κηρώδης ουσία που μπορεί να προκαλέσει μείωση της κοιλότητας στις αρτηρίες ή μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες. Η χαμηλή χοληστερόλη LDL μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Τα πολυακόρεστα λίπη περιλαμβάνουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λίπη. Αυτά είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που το σώμα χρειάζεται για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη των κυττάρων. Τα σώματά μας ΔΕΝ παράγουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, οπότε μπορείτε να τα πάρετε μόνο από τα τρόφιμα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά για την καρδιά σας με διάφορους τρόπους. Βοηθούν:

• Μειώστε τα τριγλυκερίδια (τύπος λίπους στο αίμα).
• Μειώστε τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού παλμού (αρρυθμίες).
• Αποτρέψτε τον αργό σχηματισμό πλάκας σε αρτηριακά τοιχώματα (πλάκες χοληστερόλης).
• Μειώστε ελαφρά την αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εδώ - Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: τι είναι, ο ρόλος τους, οι πηγές τροφίμων.

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν:

• Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Μειώστε τον κίνδυνο του διαβήτη.
• Μειώστε την αρτηριακή πίεση.

Ποσοστό κατανάλωσης πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Το σώμα σας χρειάζεται λίπη για ενέργεια και άλλες λειτουργίες. Τα πολυακόρεστα λίπη είναι μια υγιεινή επιλογή. Οι οδηγίες διατροφής το 2010 έκαναν τις ακόλουθες συστάσεις σχετικά με το πόσο λίπος θα έπρεπε να καταναλώνετε κάθε μέρα:

• Αποκτήστε από το 25 έως το 30% των ημερήσιων θερμίδων από το λίπος. Βεβαιωθείτε ότι τα περισσότερα από αυτά τα λίπη είναι μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα.
• Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το βούτυρο, το τυρί και τα προϊόντα πλήρους γάλακτος) - λιγότερο από το 6% των ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από αυτό το είδος λίπους. Για μια δίαιτα περιορισμένης θερμιδικής αξίας 2000, δεν πρέπει να παρέχονται περισσότερες από 120 θερμίδες ή 13 γραμμάρια κορεσμένου λίπους ημερησίως.

Η κατανάλωση υγιεινών λιπών μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα οφέλη για την υγεία. Αλλά η κατανάλωση υπερβολικού λίπους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Όλα τα λίπη περιέχουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτό είναι περισσότερο από δύο φορές τις θερμίδες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Δεν αρκεί να προσθέσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη σε μια δίαιτα γεμάτη με ανθυγιεινά τρόφιμα και λίπη. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα κορεσμένα ή trans-λιπαρά με υγιή λίπη. Γενικά, η εξάλειψη των κορεσμένων λιπαρών είναι δύο φορές πιο αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σε σύγκριση με τα αυξανόμενα επίπεδα πρόσληψης πολυακόρεστων λιπαρών. (2)

Ανάγνωση ετικετών προϊόντων

Όλα τα συσκευασμένα προϊόντα έχουν ετικέτες με τη σύνθεση, γεγονός που δείχνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η ανάγνωση αυτών των ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσο λίπος τρώτε την ημέρα.

• Ελέγξτε τη συνολική ποσότητα λίπους ανά μερίδα. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε τον αριθμό των μερίδων που τρώτε σε μια συνεδρίαση.
• Ελέγξτε την ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και τρανς λιπαρών ανά μερίδα. Το υπόλοιπο είναι υγιές ακόρεστο λίπος. Ορισμένες ετικέτες θα υποδεικνύουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, αλλά τα περισσότερα δεν θα το κάνουν.
• Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας πρόσληψης λίπους προέρχεται από πηγές που περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού παρέχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση πιάτων στο μενού τους. Εάν δεν το βλέπετε, ρωτήστε τους συνοδούς. Μπορείτε επίσης να βρείτε τη σύνθεση πιάτων στην ιστοσελίδα του εστιατορίου.

Πού είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Τα περισσότερα τρόφιμα έχουν συνδυασμό όλων των τύπων λιπών. Μερικοί από αυτούς έχουν περισσότερα υγιή λίπη από άλλα. Εδώ είναι οι κύριες πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων:

Για να έχετε οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγιή λίπη με τα υγιή λιπαρά.

• Τρώτε καρύδια αντί για μπισκότα ως σνακ. Αλλά φροντίστε να κολλήσετε με μικρές μερίδες, καθώς τα καρύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα θερμίδων.
• Αντικαταστήστε κάποιο κρέας ζώων με ψάρι. Προσπαθήστε να φάτε τουλάχιστον 2 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα.
• Προσθέστε τους σπόρους λιναριού στο πιάτο σας.
• Προσθέστε καρύδια ή ηλιόσπορους σε σαλάτες.
• Χρησιμοποιήστε καλαμπόκι ή λάδι κρόκου στο μαγείρεμα αντί για βούτυρο και στερεά λίπη (για παράδειγμα, μαργαρίνη).

Τα οφέλη των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Τα ψάρια της θάλασσας και τα ιχθυέλαια είναι οι πιο δημοφιλείς και γνωστές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA), δηλαδή το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιεξανοϊκό οξύ (DHA). Είναι γνωστό ότι αυτά τα PUFAs έχουν πολλές ωφέλιμες ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων καλώς έντονων υποτριγλυκεριδαιμικών και αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων που εμποδίζουν την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αντιυπερτασικά, αντικαρκινικά, αντιοξειδωτικά, αντι-καταθλιπτικά, αντι-συγκολλητικά και αντι-αρθριτικά αποτελέσματα.

Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες καταδεικνύουν επίσης τα αντιφλεγμονώδη και ευαισθητοποιητικά στην ινσουλίνη αποτελέσματα αυτών των λιπαρών οξέων σε μεταβολικές διαταραχές. Έτσι, τα n-3 PUFAs έχουν μερικά οφέλη για την υγεία που προκαλούνται, τουλάχιστον εν μέρει, από τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματά τους. επομένως, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να ενθαρρύνεται, ιδίως από διαιτητικές πηγές. (3)

Μειώστε τα τριγλυκερίδια στο αίμα

Το πλεονέκτημα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι ότι μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Η American Heart Association συνιστά τα άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων να αντικαθιστούν τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή με πολυακόρεστα λίπη.

Τα πολυακόρεστα λίπη δεσμεύουν και εξαλείφουν τα επιβλαβή λίπη, όπως το κορεσμένο λίπος, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Μια μελέτη που διεξήχθη από τον ερευνητή E. Balka και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Atherosclerosis το 2006 αποκάλυψε ότι το ιχθυέλαιο βελτιώνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης, γνωστή ως λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), και μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

Μια άλλη μελέτη με επικεφαλής τον William S. Harris, που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 1997 στο American Journal of Clinical Nutrition, δείχνει ότι η ημερήσια κατανάλωση περίπου 4 γραμμαρίων ιχθυελαίου μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων κατά 25-35%.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Αυτή η ιδιότητα έχει βρεθεί σε αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μελέτης με επικεφαλής τον ερευνητή Hirotsugu Weshima, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Hypertension το 2007. Η μελέτη ανέλυσε τις δίαιτες διαφορετικών ανθρώπων. Έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ιχθυέλαιο και πολυακόρεστα λίπη έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Βελτίωση της κατάθλιψης και της ADHD

Τα οφέλη από τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν τη δυνατότητα βελτίωσης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει όφελος, ενώ άλλες δεν έχουν, αν και το πρόσθετο δεν φαίνεται να είναι επιβλαβές. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Nutrition Reviews", η οποία διεξήχθη το 2009 υπό την καθοδήγηση του ερευνητή J. Sarris, αποκάλυψε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρησιμοποιούνται από μόνα τους πιθανώς δεν είναι ευεργετικά εάν δεν χρησιμοποιούνται συνδυασμό με αντικαταθλιπτικό.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά στη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD). Μια μελέτη τον Ιανουάριο του 2000, με επικεφαλής τον ερευνητή J. Burgess και δημοσιευμένη στην American Journal of Clinical Nutrition, αναφέρει ότι 100 αγόρια με ADHD έχουν χαμηλά επίπεδα πολυακόρεστων λιπών που μπορεί να σχετίζονται με συμπτώματα ADHD και πιθανών την ικανότητα να μειώνουν τα συμπτώματα.

http://foodismedicine.ru/polinenasyshhennye-zhirnye-kisloty/

Pzhk τι είναι αυτό

Συνδικαλιστική Ένωση Δημοσιογράφων Κιργιζίας

καταναλωτικό στεγαστικό συνεταιρισμό

πρόωρα κοιλιακά σύμπλοκα

Λεξικό: S. Fadeev. Λεξικό συντομογραφιών της σύγχρονης ρωσικής γλώσσας. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

προτίμηση για θηλυκές ιδιότητες

ατμός - υγρό - κρύσταλλο

1. PCJ
2. ПЖК

πλάκα στέγης οπλισμένου σκυροδέματος

1. ПЖК
2. PUFA

πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Λεξικό συντομογραφιών και συντομογραφιών. Ακαδημαϊκός. 2015

http://sokrasheniya.academic.ru/5229/%D0%9F%D0%96%D0%9A

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Πηγές, σημασία και οφέλη των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων για την υγεία

Τι είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Σήμερα, πολλοί μιλούν για τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και τα οφέλη για την υγεία τους, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι είναι αυτές οι ουσίες. Το λιπαρό οξύ θεωρείται πολυακόρεστο όταν το μόριο του περιέχει αρκετούς διπλούς δεσμούς μεταξύ των ατόμων άνθρακα.

Τα λιπαρά οξέα ονομάζονται ωμέγα-3 ή ωμέγα-6, ανάλογα με τη θέση του πρώτου διπλού συνδέσμου στο μόριο. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι ουσίες δεν συντίθενται από το σώμα μας και μπορούν να καταναλωθούν μόνο με τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να δοθεί αυξημένη προσοχή στην σωστή διατροφή.

Το σύμπλεγμα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ονομάζεται βιταμίνη F. Είναι απαραίτητο για όλους να διατηρήσουν τη ζωή.

Πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Πηγές ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπών

Μεταξύ των προϊόντων διατροφής, οι κύριες πηγές πολυακόρεστων ω-3 λιπών είναι:

• Ψάρια, ειδικά λιπαρές ποικιλίες, και άλλα θαλασσινά?
• Σιτάρι;
• Σόγια και τοφου ·
• Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Φυτικά έλαια όπως λιναρόσπορος, κράμβη και σόγια.
• Καρύδια και λιναρόσποροι.

Πηγές ωμέγα-6 πολυακόρεστων λιπών

• Ηλίανθος σπόροι, κολοκύθα, παπαρούνας, σουσάμι, καθώς και καρύδια?
• Έλαια: ηλιέλαιο, κρόκος, καλαμπόκι, σόγια, έλαιο καρυδιάς.
• Βρώμικο σιτάρι.

Σε διάφορους βαθμούς συγκέντρωσης, αυτές οι σημαντικές ουσίες υπάρχουν επίσης σε πολλά άλλα φυτικά και ζωικά προϊόντα.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα φυτικά έλαια αποτελούν σημαντική πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώνε τακτικά, αλλά μόνο για τα μη επεξεργασμένα έλαια. Συνιστάται να προσθέσετε σε σαλάτες, σάλτσες και άλλα πιάτα. Αλλά να τηγανίζουμε σε ακατέργαστο λάδι δεν πρέπει να είναι, γιατί κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, αυτά τα έλαια αρχίζουν να εκκρίνουν καρκινογόνες ουσίες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο ραφιναρισμένα έλαια για το τηγάνισμα. Κάθε οικοδέσποινα πρέπει να θυμάται αυτόν τον απλό κανόνα.

Προκειμένου τα βασικά λιπαρά οξέα να διατηρούνται καλά σε προϊόντα φυτικής προέλευσης, αυτά πρέπει να καταναλωθούν φρέσκα. Διαφορετικοί τύποι επεξεργασίας καταστρέφουν θρεπτικά συστατικά. Από ζωικά προϊόντα, το ήπαρ ψαριών, το ιχθυέλαιο και τα οστρακοειδή είναι τα πλουσιότερα με αυτές τις ουσίες. Ωστόσο, το ιχθυέλαιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με ειδικό.

Η αξία των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Η στάση των ιατρών ως προς τις επιδράσεις αυτών των ουσιών στο ανθρώπινο σώμα είναι κάπως διφορούμενη. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι είναι πολύ χρήσιμες για την ανθρώπινη υγεία και είναι απλά απαραίτητες για τη διατήρηση της ζωής μας.

Ωστόσο, δυστυχώς, η επιστήμη γνωρίζει το γεγονός ότι αυτά τα λιπαρά οξέα επιδεινώνονται πολύ γρήγορα. Και αυτό σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό τοξινών. Αυτές οι τοξίνες, με τη σειρά τους, μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες.

Πρέπει να ειπωθεί ότι οι επιστήμονες και οι γιατροί άρχισαν να δείχνουν μεγάλο ενδιαφέρον για τις ουσίες αυτές στις αρχές της δεκαετίας του '70 και του '80. 20ος αιώνας. Τότε δημοσιεύθηκαν τα στοιχεία της έρευνας, τα οποία διεξήγαγαν επιστήμονες από τη Δανία. Σπούδασαν τους Εσκιμώους της Γροιλανδίας, την υγεία τους και τις διατροφικές τους συνήθειες. Οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι οι Εσκιμώοι έχουν πολύ χαμηλό επίπεδο καρδιαγγειακών παθήσεων, θρόμβωσης και θρομβοεμβολισμού. Αποδείχθηκε ότι αυτή η κατάσταση οφείλεται στο γεγονός ότι τρώνε τακτικά μια πολύ μεγάλη ποσότητα ψαριών και θαλασσινών. Αυτά τα αρχικά δεδομένα επιβεβαιώθηκαν έπειτα από μελέτες που διεξήχθησαν στις παράκτιες περιοχές αρκετών χωρών.

Τυχαία
άρθρα

Διεθνής Ημέρα Γλώσσας Μητέρας - 21 Φεβρουαρίου

Talisman feng shui - μαλαχίτης: ο σκοπός της μασκότ. Για ποιον είναι ο φυλακτής του μαλαχίτη. Πώς να επιλέξετε.

Ημέρα της περιφερειακής προστασίας των ρωσικών σιδηροδρομικών μεταφορών - 9 Δεκεμβρίου.

Άγιος Ιωάννης του Κρόνσταντ - 2 Ιανουαρίου

Μόδα: η εικόνα μιας σύγχρονης γυναίκας. Παντελόνια μόδας, φούστες, τσάντες, παπούτσια. Γυναικεία κοστούμια, μπλούζες, σ.

Πώς να καταλάβετε τι χρειάζεται ένας άνθρωπος. Ιστοσελίδα γυναικών www.InMoment.ru

Πώς να αποφύγετε το διαζύγιο. Πώς να σώσετε μια οικογένεια από το διαζύγιο. Ιστοσελίδα γυναικών www.InMoment.ru.

Κομψά ρούχα για γυναίκες: φορέματα, φούστες, φούστες, παντελόνια για να βγουν έξω. Μόδα 2010. Το site των γυναικών InMoment.r.

Μπιζέλι: τι είναι χρήσιμο, σύνθεση, ιδιότητες και θεραπεία. Μπιζέλια στην παραδοσιακή ιατρική και την κοσμετολογία. Πώς να μαγειρέψετε.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/polyunsaturated-fatty-acids.html

Γιατί ένα άτομο χρειάζεται πολυακόρεστα λιπαρά οξέα;

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Πολλοί από εμάς σκέφτονται: "Γιατί πρέπει να ξέρω κάτι γι 'αυτούς;" Αλλά αυτό είναι το λάθος ερώτημα. Τι κανόνες σε αυτό το πλαίσιο πρέπει να γνωρίζουμε;

Λιπαρά οξέα χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα

Χωρίς πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ή με συντομογραφία PUFA), το σώμα μας δεν μπορεί να "λειτουργήσει" αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες περιέχονται μόνο σε προϊόντα που καταναλώνονται από τον άνθρωπο. Έχουν ένα άλλο όνομα: Ωμέγα τρία και έξι. Αυτά τα οξέα δεν συντίθενται από ανθρώπους και επομένως ο καθένας από εμάς πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή μας και να ελέγχει την πρόσληψη και σε επαρκείς ποσότητες. Υπάρχει επίσης ένα σύνολο βιταμινών F, συμπεριλαμβανομένων των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο σύνολό τους.

Ποια είναι η χαρά μας από αυτά τα λίπη; Οι εμπειρογνώμονες, βασισμένοι σε πολυάριθμες μελέτες, είναι βέβαιοι ότι είναι κολοσσιαίοι: τα στοιχεία αυτά εμπλέκονται στη μεταβολική διαδικασία του σώματός μας και, πολύ σημαντικό, «εργάζονται» σε κυτταρικό επίπεδο. Τα πολυακόρεστα λίπη παρέχουν πλήρη προστασία στα κύτταρα, παρατείνουν τη ζωή τους και περιλαμβάνουν μηχανισμούς που τους επιτρέπουν να διατηρούν τις γενετικές πληροφορίες που περιέχουν. Έτσι τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα αριθμό τριών-έξι - και η πρόωρη γήρανση δεν θα σας απειλήσει. Επιπλέον, αυτά τα οξέα βελτιστοποιούν το μεταβολισμό των λιπαρών στοιχείων και ρυθμίζουν τη ζωή των βακτηρίων που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα.

Σε αυτή τη μοναδική "ικανότητα" των παραπάνω υγιών λιπών δεν τελειώνουν εκεί. Πρώτον, παρά το γεγονός ότι αυτά τα οξέα δεν συντίθενται από το σώμα, διεγείρουν ίδιοι πολύ σημαντικές διαδικασίες: π.χ., ωμέγα τύπου 3 και 6 εμπλέκονται στον σχηματισμό των ορμόνη-όπως ουσίες που προάγουν τη φλεγμονή και την πρόληψη της εσωτερικής πίεσης του αίματος. Δεύτερον, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα εξισορροπούν το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα μας, το οποίο επηρεάζει θετικά την κατάσταση των αγγείων και του καρδιακού μυός.

Πού να βρείτε υγιή λίπη;

Συνολικά υπάρχουν 5 βασικοί πολυακόρεστοι τύποι λιπών - αυτά είναι τα ακόλουθα οξέα:

• λινολενικό,
• αραχιδονικό,
• εικοσαπεντανοϊκό,
• δοκοσαεξανοϊκό,
• λινολεϊκό

Είναι παρόντες σε πολλά προϊόντα. Αλλά υπάρχουν νικητές στο περιεχόμενό τους. Ο κύριος προμηθευτής στο σώμα μας Ωμέγα τρία και έξι είναι φυτικά έλαια, ειδικά σόγια, καρύδια και λιναρόσπορος. Αυτές οι ουσίες μπορούν να βρεθούν σε άλλα έλαια, καθώς και σε ηλιόσπορους, σόγια, αβοκάντο, αμύγδαλα και φιστίκια. Όλα τα παραπάνω προϊόντα κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας.

Μην ξεχνάτε ότι το μεγαλύτερο όφελος από τα λαχανικά θα είναι μόνο αν τα καταναλώσετε φρέσκα. Πρέπει να θυμόμαστε: τα θρεπτικά συστατικά κατά τη διύλιση ή τη θερμική επεξεργασία καταστρέφονται. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της οξείδωσης της ουσίας. Αυτή η διαδικασία είναι επίσης "ξεκίνησε" όταν αλληλεπιδρά με τον αέρα. Ως εκ τούτου (όσον αφορά τα φυτικά έλαια) καταναλώνονται καλύτερα σε μη επεξεργασμένη μορφή και αποθηκεύονται σε κλειστά δοχεία (μπουκάλια). Αλλά για το μαγείρεμα πολυακόρεστα λίπη δεν συνιστώνται. Ως αποτέλεσμα της θερμικής επεξεργασίας, μετά την επίτευξη μιας ορισμένης θερμοκρασίας, σχηματίζονται καρκινογόνες ουσίες που είναι πολύ επιβλαβείς για το ανθρώπινο σώμα.

Να είστε προσεκτικοί με λιναρόσπορο. Έχει πολύ υψηλές οξειδωτικές ιδιότητες. Μετά το άνοιγμα αυτό το λάδι πρέπει να αποθηκεύεται μόνο στο ψυγείο και όχι περισσότερο από 30 ημέρες. Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο στο μενού σας. Αρκεί να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού αυτού του προϊόντος σε μορφή εδάφους στο φαγητό καθημερινά.

Η ανάγκη για πολυακόρεστα λίπη καλύπτεται από πολλούς ανθρώπους με την κατανάλωση ιχθυελαίου που αγοράζεται στα φαρμακεία. Αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Προϊόντα που περιέχουν τέτοιες ευεργετικές ουσίες όπως το Ωμέγα-3 και το Ωμέγα-6 είναι πιο αποτελεσματικές. Είναι ευκολότερο να απορροφηθούν από το σώμα μας, και η γεύση τους είναι πολύ πιο πλούσια από αυτή των καψουλών ιχθυελαίου. Πολύ καλύτερο να τρώνε ένα πολύχρωμο και κινέζικο λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι, πράσινα φασόλια, σαλάτα με ποικιλία ελαίων, ή ένα ζουμερό καρπούζι - όλα πλούσια σε απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό πολυακόρεστα λίπη.

Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6: ρυθμός κατανάλωσης ανά ημέρα

Απαιτείται μέτρο σε όλα, ειδικά για το ανθρώπινο σώμα. Χρειάζεται πολλές χρήσιμες ουσίες, αλλά η αποτελεσματικότητά τους είναι η μέγιστη, τηρώντας ένα ορισμένο ποσοστό κατανάλωσης και μια κατάλληλη ισορροπία. Είναι λάθος να πιστεύετε ότι εάν είστε με "φανατισμό" που τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6, το σώμα σας θα είναι "ευτυχισμένο". Αντίθετα, μια περίσσεια αυτών των λιπαρών οξέων θα επιβαρύνει το ήπαρ και το πάγκρεας. Δεν έχει νόημα να τα δοκιμάσετε, καθώς δεν πρέπει να αγνοήσετε τα οφέλη των πολυακόρεστων λιπών. Θα αισθανθείτε την έλλειψη τους αμέσως. Είναι καλύτερο να τηρείται η αρχή της ισορροπημένης και λογικής κατανάλωσης.

Το σώμα μας πρέπει να λαμβάνει περίπου 2,5 γραμμάρια λιπαρών οξέων την ημέρα, δηλαδή περίπου 2 κουταλιές της σούπας. Φυσικά, αυτή η ποσότητα δεν αφορά μόνο το πετρέλαιο, αλλά και όλα τα είδη προϊόντων όπου περιέχονται αυτές οι ουσίες. Έτσι, φροντίστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, μην τους κακοποιείτε και η φύση θα σας δώσει υγεία, ευεξία, υψηλή ενέργεια και μεγάλη διάρκεια ζωής.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty/

Τι είναι το pzhk στην ιατρική

Υγιεινό τρόπο ζωής. Το blog του Mikhailov Denis στο 7ya.ru

Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Η έννοια του "υγιούς τρόπου ζωής" κοινωνιολογική. Εγκυκλοπαίδεια της Κοινωνιολογίας εξηγεί κάπως έτσι: ένας υγιής τρόπος ζωής είναι μια έννοια της κοινωνικής πολιτικής, η οποία βασίζεται στην αναγνώριση της μεγάλης σημασίας της υγείας στην κοινωνία, την ευθύνη για τη διατήρηση εκ μέρους της υγείας του ατόμου, το κράτος, την κοινωνία και τις κοινωνικές ομάδες και υποστηρίζει την ανάγκη να ληφθούν συγκεκριμένες δράσεις και μέτρα που αποσκοπούν στην δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον.

πες μου στην ιατρική. SP: συγκεντρώσεις

Plizz ήδη δύο εβδομάδες δεν περάσει. Το υπεροξείδιο και η βιταμίνη e στο διάλυμα λαδιού δεν βοηθούν. Έχω θεραπεύσει κάποτε παιδιά με στοματίτιδα. Ο γιατρός έγραψε.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο ωμέγα-3 συμπλήρωμα για εσάς.

Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) είναι μια οικογένεια ακόρεστων λιπαρών οξέων που έχουν ένα διπλό δεσμό άνθρακα-άνθρακα στην θέση ωμέγα-3, δηλαδή μετά την τρίτη άτομο άνθρακα μετρώντας από το μεθυλ άκρο της αλυσίδας του λιπαρού οξέος. Τα πιο σημαντικά πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το αλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσαπενταενοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει αυτά τα λιπαρά οξέα από απλούστερους.

Η φόρμουλα της νοημοσύνης = ανάπτυξη + διατροφή

Μόλις ανοίξει τα μάτια του, το παιδί αρχίζει να εξερευνά τον κόσμο. Πριν από αυτόν περιμένει πολλές νέες εντυπώσεις, εκπληκτικές ανακαλύψεις και πολύτιμες γνώσεις. Και για να μπορέσει το μωρό να είναι επιτυχές στο μέλλον, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ήδη από τη γέννηση, επειδή δεν καθορίζουν όλες τη γενετική, οι τεχνικές ανάπτυξης και η σωστή διατροφή έχουν μεγάλη επιρροή στις πνευματικές ικανότητες. Οι πρώτες 1000 ημέρες της ζωής ενός μωρού είναι η περίοδος της πιο έντονης ανάπτυξης του σώματός του. Αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος αναπτύσσεται με απίστευτη ταχύτητα και ήδη από τρεις.

Ιατρική Ekaterinburg. Έγκριση

Τα κορίτσια που υιοθέτησαν στο Εκατερίνμπουργκ, πες μου! Όταν περάσατε από έναν ναρκολόγο, έναν ψυχίατρο και έναν φθινοθεραπευτή, σας έδωσαν αναφορές για έναν θεραπευτή ή σας σημάδεψαν στην ίδια την ιατρική έκθεση; Είμαι κάτι απόλυτα συγκεχυμένο! :)

Ο Πρωτασόφ είναι γιατρός. Αδυνάτισμα και δίαιτες

Έχει ιατρική εκπαίδευση; εάν είναι γιατρός, ποια είναι η ειδικότητά του;

Για την ψυχρή εποχή είναι έτοιμη! Πώς να βελτιωθεί γρήγορα;

Μερικές φορές συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να αποφευχθεί μόλυνση εξαιτίας του στρες, υπερβολικής εργασίας, έλλειψης ύπνου και αυξημένου σωματικού και διανοητικού στρες μπορεί να μειώσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά άρρωστος για μεγάλο χρονικό διάστημα σε όλα σε τίποτα, επειδή υπάρχει μια δοκιμασμένη γρήγορη μυστικά ανάκαμψη: 1) Ανάπαυση, το υπόλοιπο 2) Η κατανάλωση άφθονων υγρών 3) Να μην μειωθεί η θερμοκρασία κάτω από 38C 4) Ξεκινήστε τη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα 5) Χρήση αντι-ιική θεραπεία, με τη μορφή των κεριών VIFERON® Πώς να χρησιμοποιήσετε κεριά VIFERON®: Συνιστώμενη δόση για.

Πείτε μας για τις βιταμίνες για παιδιά με Iherb. Ξένες.

ή να ρίξετε μια σύνδεση από όπου μπορείτε να διαβάσετε. Η κόρη μου πηγαίνει στην 1η τάξη, ψάχνοντας: - για αντοχή στο στρες, - για προσοχή και μνήμη, - για ασυλία. Ο γιος των 16 ετών, "κουκουβάγια" στη ζωή, δηλ. κοιμάται πριν το δείπνο. Του: - για χαρούμενη, αλλά όχι πολύ έντονη, έτσι ώστε το στομάχι δεν είναι πολύ ερεθισμένο, επειδή Δεν του αρέσει το πρωινό. - για αντοχή, επειδή μεγάλη σωματική άσκηση. Σας ευχαριστώ όλους.

Νατάσα V-2. Παιδί από τη γέννηση έως το ένα έτος

"για τη σημασία του θηλασμού Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη διατροφή για τα βρέφη, καθώς παρέχει στο μωρό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κατά τους πρώτους 6 μήνες (26 εβδομάδες) της ζωής. Επιπλέον περιέχει θρεπτικά συστατικά που ικανοποιούν τις μοναδικές ανάγκες των μικρών - ορισμένα βασικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μερικές πρωτεΐνες γάλακτος και σίδηρο σε μια εύπεπτη μορφή (σημείωση - Philimon.).

Ιατρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έγκριση

Καλησπέρα! Σας παρακαλώ να απαντήσετε σε εκείνους που υποβλήθηκαν σε ιατρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε έτοιμοι για όλα τα έγγραφα, εκτός από το ιατρικό μου πιστοποιητικό - ο γιατρός της φυματίωσης αρνείται να βάλει σφραγίδα χωρίς φθοριογραφία, αρνείται να στείλει πτύελα - λένε, αυτή η ανάλυση δεν είναι ενημερωτική, σε αντίθεση με το ραβδί. Προσφέρει μια εικόνα, παρά την εγκυμοσύνη, αλλά ο γυναικολόγος δεν το συνιστά, ειδικά επειδή δεν υπάρχει απειλή για την υγεία μου και γνωρίζω σίγουρα ότι δεν έχω φυματίωση. Γενικά υπάρχει.

Τα μωρά με τεχνητή σίτιση υστερούν.

Κοίταξε εδώ στο Infamed και διάβασε! Ειλικρινά, ήμουν εξοργισμένος από μια τέτοια δήλωση. «Τα μωρά με τεχνητή σίτιση έχουν καθυστερήσει στην πνευματική ανάπτυξη Είναι γνωστό ότι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακριάς αλυσίδας είναι απαραίτητα για τα μωρά για την κανονική ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης Το σώμα του μωρού δεν μπορεί να συνθέσει αυτά τα οξέα στην απαιτούμενη ποσότητα στα πρώιμα στάδια και τα λαμβάνει με το μητρικό γάλα. το λιπαρό οξύ απουσιάζει στη σύνθεση.

Ωμέγα 3. Άλλα παιδιά

Αποφάσισα να δώσω το ωμέγα στο γιο μου (εμάς 3.5), να μου πείτε ποια είναι η χρήση του (εκτός από τα αναγραφόμενα στην περίληψη) και σε ποια δόση να δώσετε, αλλιώς γράφεται αφηρημένα για παιδιά άνω των 12 ετών, αλλά πώς να δώσει μικρά παιδιά;

Κρέμα εργοστάσιο "Ελευθερία".. Μόδα και ομορφιά

Σε αντίθεση με τη γνώμη που εκφράζεται εδώ στην κλασική, "σοβιετική", καλλυντικά κρέμες "Ελευθερία" δεν ραφιναρισμένα προϊόντα. Ορυκτά, βαζελίνη, υγρή παραφίνη... Δεν υπάρχει επίσης σιλικόνη, βαζελίνη (εδώ είναι το πετρελαϊκό προϊόν που περιέχεται σε κάθε δεύτερη κρέμα), συντηρητικά paraben, βαφές. Η σύνθεση του "Lux": στην πρώτη θέση ελαιόλαδο, λανολίνη, κερί μέλισσας, ηλιέλαιο, φοινικέλαιο. Η τερεζίνη είναι ένα συστατικό του οζοκερίτη, ενός φυσικού ορυκτού που χρησιμοποιείται στην ιατρική για.

OMEGA 3. Ποια είναι καλύτερη και πώς να πάρετε.. Άλλα παιδιά

Γεια σας Κορίτσια, - στην ιστοσελίδα http://www.ortho.ru/ Θέλω να παραγγείλω ένα παιδί ΩΜΕΓΑ 3. Ποιος δέχεται ή δέχεται, - απάντηση - pliz: ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε ή να μου πείτε τη δική σας επιλογή. Και πώς να πάρετε; 1) ORTHO OMEGA 3 Ελβετική ποιότητα 2). Ωμέγα 3 EPA / Ωμέγα 3 ΕΡΑ, 60 κάψουλες Neways / ΗΠΑ 3). Omega-3 / Omega-3 (BioLongevit), 100 κάψουλες NOW Foods / US 4). Santegra (Enrich Eurasia) / ΗΠΑ 6). Omega3vit (OmegaVit), 100 κάψουλες της Altera Holding / Ρωσία-ΗΠΑ 7).

Τι είναι το NCO; Παιδικό φάρμακο

Πες μου τι είναι; Σε ποια περιοχή ανήκει;

Ιατρικό συμπέρασμα για το παιδί και το σχηματισμό φροντίδας.

Πες μου ποιος έχει πόση ώρα να κάνει το μέλι. Σε φυλάκιση για ένα παιδί είχε εκδοθεί διάταγμα για τη μεταφορά του τέκνου υπό κράτηση; Ενδιαφερόμενος για το χρόνο που το παιδί πήρε σπίτι μετά την υπογραφή της συμφωνίας.

Παγωτό στη διατροφή μας

Προσοχή στη διατροφή και την υγεία, η γοητεία με το θέμα της φυσικότητας - οι τάσεις της εποχής μας. Προσπαθούμε να κάνουμε αλλαγές στη διατροφική μας συμπεριφορά, παρακολουθούμε προσεκτικά τη σύνθεση και επιλέγουμε προϊόντα από φυσικά συστατικά. Μεταξύ των ανθρώπων που προσαρμόζουν τη διατροφή τους, υπάρχει μια άποψη για τους κινδύνους των γλυκών, περιορίζουν τον εαυτό τους, πράγμα που οδηγεί σε κακή διάθεση και καταστροφές. Πολλοί ξεχνούν ότι μερικές ζαχαρούχες τροφές είναι καλές για την υγεία. Για παράδειγμα, το παγωτό περιέχει σημαντικά αμινοξέα.

Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα για την Πρόληψη της Οστεοπόρωσης.

Σε 80 χώρες σε όλο τον κόσμο, 20 Οκτωβρίου είναι Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Οστεοπόρωσης. Ένα τέτοιο γεγονός έχει ως στόχο να προσελκύσει την προσοχή της ανθρωπότητας σε μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοπόρωση και να υπενθυμίσει ότι κάθε τρίτη γυναίκα και κάθε ογδό άνθρωπος υπόκεινται σε αυτήν. Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης Η οστεοπόρωση μπορεί να αναπτυχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σχεδόν ασυμπτωματικά, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι το μόνο παράπονο. Στο μέλλον, τα οστά γίνονται όλο και πιο εύθραυστα, εμφανίζονται κατάγματα και στη συνέχεια.

Πώς να φάτε την Αγιουρβέδα; Ζάχαρη και λίπη: βλάβη και όφελος.

Το λίπος δεν θα είναι: λαχανικά και ζωικά λίπη στη διατροφή του παιδιού.

Χωρίς διαφημίσεις οπουδήποτε! Το blog του Kno στο 7ο.π.

Ήρθε η ώρα να συνοψίσουμε την τελική βαθμολογία της δοκιμής. Τράβηξα το, για το οποίο ζητώ συγγνώμη. Μου άρεσε πολύ και χαίρομαι που οι συντάκτες μου ανέθεσαν μια τόσο υπεύθυνη αποστολή. Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος, κάτοικος μιας τεράστιας πόλης, ταξιδεύω στο μετρό, διαβάζω περιοδικά, παρακολουθώ τηλεόραση, βγαίνω στο διαδίκτυο, αλλά δεν έχω συναντήσει ποτέ διαφημίσεις καθαρισμού αέρα. Δεν θα υποστηρίξω, ίσως είναι, αλλά δεν είχα παρατηρήσει. Δεν υπάρχουν εικόνες, ούτε δοκιμαστικές κινήσεις, όπως στα αγαπημένα περιοδικά του συζύγου της για τα αυτοκίνητα. Τίποτα. Τεράστια

Πρότυπη λίστα δοκιμών για νοσηλεία.

Όνομα εξέτασης Ημερομηνία λήξης 1. Τύπος αίματος, παράγοντας Rh 2. Πλήρης αρίθμηση αίματος 14 ημέρες 3. Πλήρης ανάλυση ούρων 14 ημέρες 4. Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (μόνο για ασθενείς με διαβήτη τύπου Ι και ΙΙ) 3 μήνες 5. Βιοχημική εξέταση αίματος: γενική πρωτεΐνη - Ουρία, κρεατινίνη. K, Na - Ζάχαρη αίματος - Χοληστερόλη (κατά κλάσμα) 14 ημέρες 6. Χρόνος πήξης αίματος: (Duke ή Suharev) ή coagulogram 14 ημέρες 7. HIV, RW, HbS, HCV 3 μήνες 8. ECG 1 μήνα 9.

F.30 Τι σημαίνει αυτό; Άλλα παιδιά

Έχει εδώ και καιρό εδώ oshivayus, αν και σχεδόν τίποτα δεν γράφω. Αν και η διάγνωση και σε σχέση με τη ζωή που έχω εδώ. Γεια σας! Με την πιο άμεση έννοια, υγεία σε όλους σας. Ίσως κάποιος ήρθε σε επαφή, ή υπάρχουν ειδικοί στην ιατρική κρυπτογράφηση. Στην ιατρική κάρτα της κόρης, που καταρτίστηκε στο νηπιαγωγείο για το σχολείο, μετά από όλα τα υπόλοιπα, το συμπέρασμα είναι γραμμένο: gr.d. ΙΙΙ, φυσική ανάπτυξη N, fiz.gr. spec., f.30. Ποιος ξέρει τι είναι αυτή η μορφή 30, τι είναι γραμμένο σε αυτό; Έχω ήδη αντιμετωπίσει μια πολύ αρνητική στάση.

Μήπως παρατείνουν την ιατρική τώρα; Έγκριση

Καλή μέρα σε όλους τους γονείς και τους συμμετέχοντες! Ζητώ συμβουλές. Συγκεντρώσαμε όλα τα έγγραφα για έγκριση και στα τέλη Αυγούστου λάβαμε το συμπέρασμα για έγκριση. Το παιδί βρέθηκε με την ιδιότητα της οικογενείας, την επιμέλεια. Η ιατρική έληξε, το συμπέρασμα που πρέπει να υιοθετήσουμε. Η φροντίδα μας είναι ανεπαρκής. Πείτε μου, παρακαλώ, εάν είναι απαραίτητο να ξανασυλλέξετε το φάρμακο ή είναι δυνατόν να το επεκτείνετε και να παραδώσετε και πάλι όλη τη φροντίδα, ώστε να προετοιμάσουν ένα νέο συμπέρασμα. Μια άλλη σημαντική ερώτηση! Το πρώτο μας παιδί υιοθετείται. Επομένως δεν είμαστε.

Υγιεινή διατροφή: 7 συστάσεις σκανδιναβικών επιστημόνων.

. Ζώα και γαλακτοκομικά λίπη Η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων (δηλαδή τα ζωικά και γαλακτοκομικά λίπη, συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου, αλλά και των λεγόμενων τροπικών ελαίων - καρύδας και φοίνικας) παραμένει εντός 10%, δηλαδή 200 kcal ή λίγο περισσότερο από ένα κουταλιά της σούπας. Και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (αυτά που βρίσκονται σε ορισμένα φυτικά έλαια και στα λιπαρά θαλάσσια ψάρια) πρέπει να είναι 5-10%, συμπεριλαμβανομένου τουλάχιστον 1% - Ωμέγα-3 (περιέχεται στο ιχθυέλαιο και επηρεάζει τον εγκέφαλο, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων κ.λπ.). Η κατανάλωση των trans-λιπαρών, που περιέχονται στα περισσότερα προϊόντα γρήγορου φαγητού, πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Οδηγούν στην εμφάνιση ασθενειών, του ιερού.

Αποδεδειγμένη σύνδεση των ψαριών στη διατροφή με τη μακροζωία.

Η τακτική κατανάλωση ψαριών, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, παρατείνει τη ζωή, αναφέρει το WebMD. Μια μελέτη 2.600 ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας έδειξε ότι όσοι είχαν τα υψηλότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό, το σκουμπρί, τη ρέγγα, τον σολομό, την πέστροφα και τον άσπρο τόνο στο αίμα τους ζούσαν κατά μέσο όρο για περισσότερο από δύο χρόνια. χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν τρώνε ψάρια. "Δεν ήταν μια μελέτη των επιπτώσεων των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου, ήταν μια μελέτη των επιπέδων ωμέγα-3.

Χρήσιμο άρθρο. Το blog της Elena Mayskaya στο 7ya.ru

[link-1] Για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε. Ίσως ακόμα περισσότερο από ότι τρώτε τώρα. Αλλά πολύ διαφορετικά προϊόντα - εκείνα που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε την υπερβολική ποσότητα νερού και λίπους, να χτίσετε ένα νέο όμορφο σώμα, να μην είστε λυπημένοι και να φαίνετε καλύτερα κάθε μέρα. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους; 1. Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Η κατανάλωση λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο είναι πάντα ευκολότερη από την κατανάλωση περισσότερης ενέργειας. Για να σταματήσετε το κουλούρι, θα χρειαστείτε 1 δευτερόλεπτο και να κάψετε το αντίστοιχο του.

Μια θεραπεία για γηρατειά. Το blog του Olga_Mo στο 7ya.ru

από τη Λευκορωσία προέκυψαν εντυπωσιακά νέα - μια θεραπεία για γηρατειά έχει δημιουργηθεί! Η αιώνια νεολαία υπόσχεται να δώσει μια κοινή ανάπτυξη των λευκορωσικών και αμερικανικών επιστημόνων. Οι ερευνητές θέλησαν να σταματήσουν τη διαδικασία γήρανσης και να οργανώσουν ένα πείραμα, αντικαθιστώντας ένα άτομο υδρογόνου με ένα δευτέριο (ισότοπο) σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Όπως γνωρίζετε, η καταστροφή των κυττάρων DNA με την πάροδο του χρόνου συμβαίνει υπό την επίδραση των ελεύθερων ριζών. Χάρη στην καινοτομία της φόρμουλας των εν λόγω οξέων έχει γίνει πιο σταθερή λόγω.

Μύθοι και αλήθεια για τα λίπη. Μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή

. Συμμετέχουν στο σχηματισμό των τοιχωμάτων όλων των κυττάρων, στη σύνθεση των ορμονών, στη ρύθμιση των διαφόρων λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων σημαντικών όπως η ανοσοαπόκριση, οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις, η πήξη του αίματος. Όλα τα λίπη σε μια χημική δομή είναι τριγλυκερίδια, και διαφέρουν το ένα από το άλλο μόνο στα λιπαρά οξέα που τα συνθέτουν. Τα λιπαρά οξέα χωρίζονται σε 2 τύπους: κορεσμένα (χωρίς διπλούς δεσμούς) και ακόρεστα (με διπλούς δεσμούς), τα οποία με τη σειρά τους χωρίζονται σε μονοακόρεστα (με ένα διπλό δεσμό) και πολυακόρεστα (έχουν πολλούς διπλούς δεσμούς). Όλα τα λίπη που παίρνουμε από τα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο ομάδες: ζώα και λαχανικά. Τα ζώα, κατά κανόνα, έχουν σταθερή συνέπεια, η εξαίρεση είναι το ιχθυέλαιο. όπως για τα φυτικά έλαια, συνήθως βρίσκονται στη φύση σε υγρή μορφή, με εξαίρεση τα καρύδια και τα φοινικέλαια. Τα ζωικά λίπη περιέχουν μεγάλη χοληστερόλη.

Και πού είναι οι σύνδεσμοι προς την έρευνα;

Γνωρίζω πολλές γυναίκες-χορτοφάγους (συμπεριλαμβανομένων των αυστηρών - που δεν χρησιμοποιούν τίποτα ζώο), που έχουν μείνει έγκυος και γέννησε υγιή παιδιά.

Αρκετές δίαιτες από το "ABC Nutrition". Διατροφικές αναθεωρήσεις

. Ο περιορισμός επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι ο καταναλωτής δεν θέλει πια γλυκά. Σε απαραίτητες περιπτώσεις, σε περίπτωση παραβίασης της δίαιτας της τρίτης και της δεύτερης φάσης, παρέχεται μια μετάβαση στην πρώτη φάση της δίαιτας. Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση κοτόπουλου, αυγών και ψαριών, ιδιαίτερα λιπαρών (σολομού, τόνου, σκουμπριού), ξηρών καρπών, χαμηλών λιπαρών τυριών και γιαούρτι. Αναδεικνύεται η σημασία της χρήσης μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Συνιστάται η χρήση ελαιολάδου, φυστικιών και φυστικιών ως πηγές μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικής ρεσβερατρόλης. Σύμφωνα με τον Agatston, η δίαιτα θα πρέπει να θεραπεύει το υπερβολικό βάρος, να προστατεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Υποστηρίζεται ότι όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα δεν χρειάζεται να υπολογίζετε τις θερμίδες. Ωστόσο, ένας έμπειρος αναγνώστης.
. Ο Perricon προσφέρει επιλογές 3 και 28 ημερών για τη διατροφή του. Με την τριήμερη παραλλαγή, η ποσότητα σολομού που καταναλώνεται ημερησίως μπορεί να φτάσει έως και 550-650 g. Ο σολομός περιέχει οξέα μακράς αλύσου ωμέγα-3 που είναι σημαντικά για την υγεία, αλλά συσσωρεύει επίσης τοξικές ουσίες που απορρίπτονται από τον άνθρωπο στο περιβάλλον. Η ιατρική ενθαρρύνει τη χρήση ψαριών στη διατροφή, αλλά περιορίζει την κατανάλωση σε δύο μερίδες την εβδομάδα λόγω του κινδύνου επιβλαβών ουσιών. Με το σύνθημα «Τα ψάρια, τα ψάρια και τα ψάρια και πάλι» που έγιναν στις διατροφικές του συστάσεις του Oz Garcia (High Health Technologies, M., 2002), μη λαμβάνοντας επίσης υπόψη τον κίνδυνο του. Από το βιβλίο "Είστε αυτό που τρώτε: το αλφάβητο της εξουσίας".

Σπόροι της ζωής. Σχετικά με τα τρόφιμα

Το καλό άρθρο, μόνο τα πολυακόρεστα λίπη δεν περιγράφονται καλά. Είναι διαφορετικά - ωμέγα-3 (πολλά σε λιναρόσπορο και ιχθυέλαιο και σχετικά περισσότερο σόγια και κραμβέλαιο) και ωμέγα-6, τα οποία υπάρχουν σε όλα τα άλλα φυτά. λάδια. Ωμέγα-6, συμπεριλαμβανομένου του αραχονικού λιπαρού οξέος, χρησιμοποιούμε πάρα πολύ, η ισορροπία πρέπει να μετατοπιστεί προς την κατεύθυνση του ωμέγα-3. Το ελαιόλαδο ως πηγή μονοακόρεστων λιπών είναι μια εξαιρετική επιλογή ως το κύριο (αλλά όχι απαραίτητα το μόνο) έλαιο που καταναλώνεται στη διατροφή.

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για το θέμα των ωμέγα λιπαρών, στην ιστοσελίδα μου υπάρχουν υλικά και σύνδεσμοι σε αυτό το θέμα.

Διάγνωση σε ένα παιδί! Υγεία παιδιών έως ένα έτος

.. περισσότερα από 18 αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων. πρωτεΐνες κλπ. Υπάρχει επίσης ένα κλάσμα λιπιδίων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης F (κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - λινολεϊκά, λινολενικά, γ-λινολενικά). Αυτά τα οξέα δεν συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα και η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, πρόωρη γήρανση και διάφορες δερματικές παθολογίες που μοιάζουν με δερματίτιδα. Τα αποτελέσματα της χρήσης αυτής της δραστικής ουσίας στην παιδική κρέμα "Diathesis-STOP" ξεπέρασαν κάθε προσδοκία. Με διάθεση, δερματίτιδα, έκζεμα.

Υγιεινός τρόπος ζωής: από πού προέρχεται αυτό; Υγιεινό τρόπο ζωής

Ψάρια και για άλλη μια φορά τα ψάρια. Διατροφή παιδιών έως και ενός έτους

Τρόφιμα όμοια με φυσικά. Υγιεινό φαγητό

Ωμέγα λίπη: πού να τα βρείτε;. Διατροφή για έγκυες γυναίκες

. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα μη επεξεργασμένα έλαια, καθώς και στα έλαια από τους σπόρους των δημητριακών και των καρπών με κέλυφος. Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 χρειάζονται από τον οργανισμό για ανάπτυξη κυττάρων (σχηματισμός κυτταρικής μεμβράνης). Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό λαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το σώμα της μητέρας. Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που διαπερνούν το φράγμα του πλακούντα, εξασφαλίζουν την πλήρη ανάπτυξη του εμβρυϊκού κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα οξέα ωμέγα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη μητέρα και το παιδί κατά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης και την περίοδο μετά τον τοκετό μέχρι την ανάπτυξη του αμφιβληστροειδούς του οφθαλμού και του εγκεφάλου σε βιοχημικό επίπεδο. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν καταναλώνει αρκετά ωμέγα-3 οξέα με τροφή, το σώμα της τα βγάζει από τα δικά της αποθέματα. Αυτό οδηγεί σε ένα ελάττωμα.

Παιδική διατροφή: τραπέζι ψαριών. Lure

Σύγχρονα δημητριακά για παιδιά. Διατροφή παιδιών έως και ενός έτους

Τεχνητή σίτιση σε ερωτήσεις και απαντήσεις.

Για την Όλγα *. Αδυνάτισμα και δίαιτες

Olya Έχω πάρει πληροφορίες από το βιβλίο για σας. Δεν καλώ για τίποτα, απλά διαβάστε. Σχετικά με το γεγονός ότι τρώτε τυρί cottage το πρωί. Τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα με τη μορφή σαλάτας, ωριμασμένα με μια κουταλιά της σούπας υψηλής ποιότητας ακατέργαστου ελαιόλαδου (εξαιρετικά παρθένο). Συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και αποτελεί καλή πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο ανθρώπινο σώμα. Στη σαλάτα, πρέπει επίσης να προσθέσετε μια ορισμένη ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης: χωρίς λίπος.

Τι μπορείτε να φάτε ανά έτος. Παιδί από 1 έως 3 ετών

Λοιπόν, πριν από το έτος είναι σαφές, όλα τα είδη των περιορισμών. Τυρό και τύπου τίγγο; Ίσως υπάρχουν μερικοί σύνδεσμοι.

Το νερό στην κρέμα; Μόδα και ομορφιά. Συνέδρια στο 7ο.π.

Πιστεύετε ότι το νερό μπορεί να είναι ένα από τα συστατικά της κρέμας παγετού; Άκουσα ότι όχι! Ίσως είμαι συγκεχυμένη με κάτι.

Πρόσφατα διάβασα την απάντηση σε μια παρόμοια ερώτηση στην ιστοσελίδα http://www.emansi.ru/online/consultation/
Issa
Μπορώ να χρησιμοποιήσω τις κρέμες σας το χειμώνα; Τι φροντίζεις για το χειμώνα; Μπορεί το Aqua-cream να βλάψει το χειμώνα;
ευχαριστώ

Διακεκριμένη κυρία κάτω από το ψευδώνυμο ISSA!
Όχι μόνο είναι δυνατό, αλλά και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε καλλυντικά προϊόντα το χειμώνα, επειδή το σώμα μας βιώνει πρόσθετο άγχος με τη μορφή αλλαγών θερμοκρασίας και υγρασίας. Αυτές οι αλλαγές είναι επιβλαβείς επειδή η επιδερμίδα επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες και απαιτεί όλο και περισσότερη ενέργεια για την αποκατάστασή τους. Σε τέτοιες συνθήκες, το δέρμα γίνεται ληθαργικό και ξηρό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το δέρμα. Οι σημειώσεις πολλών moisturizers δείχνουν ότι η κατακράτηση υγρασίας συμβαίνει λόγω του σχηματισμού ενός φιλμ στην επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το νερό σταματά να εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, το δέρμα αισθητά λειαίνει. Αλλά, πρώτον, αυτό το είδος ενυδατικών μέσων δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε κρύο, επειδή το νερό μεταξύ της μεμβράνης και του καυτού στρώματος ψύχεται και μπορεί να βλάψει το δέρμα. Δεύτερον, ως αποτέλεσμα του αποκλεισμού της εξάτμισης, όλες οι δομές του δέρματος της επιδερμίδας και του χόρτου, που είναι υπεύθυνες για την "παροχή" ύδατος, σταματούν να λειτουργούν, η μικροκυκλοφορία του νερού διαταράσσεται και μαζί με τα θρεπτικά συστατικά. σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου - την υδατική κρέμα Emansi. Λειτουργεί σε αυτά τα τρία επίπεδα όπου ξεκινά και εμφανίζεται η διαδικασία ύγρανσης των δερματικών ιστών (επομένως, δεν υπάρχει "εθισμός" σε αυτό):
- αποκαθιστά το προστατευτικό στρώμα λιπιδίων. Ο κυρίαρχος ρόλος στο σχηματισμό του παίζεται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία δεν συντίθενται στους ανθρώπους, αλλά προέρχονται από φυτά. Η πηγή αυτών στην κρέμα γάλακτος είναι το έλαιο σπόρου μαύρης σταφίδας.
- ρυθμίζει τη ροή του νερού στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος από τα βαθύτερα, διεγείροντας μέσα του τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, το οποίο είναι ο κύριος αποθηκευτικός χώρος για τα επιφανειακά στρώματα του δέρματος
- Διατηρεί τον βέλτιστο βαθμό ενυδάτωσης του ανώτερου - το καυκάσιο στρώμα του δέρματος με τη βοήθεια ενός φυσικού ενυδατικού συμπλέγματος
Το Aqua cream έχει παρατεταμένο αποτέλεσμα για 18 ώρες, λόγω του γεγονότος ότι η κρέμα έχει την ίδια δομή υγρών κρυστάλλων με την επιδερμίδα μας. Η τεχνολογία απόκτησης της δομής μιας τέτοιας κρέμας εφαρμόστηκε για πρώτη φορά στη Ρωσία. Σας ευχαριστώ.

Η εταιρεία "Nestle" διοργάνωσε ένα συμπόσιο "Νέα λύση στο πρόβλημα.

Η Εταιρεία Nestlé διοργάνωσε συμπόσιο με θέμα «Μια νέα λύση στο πρόβλημα της πρόληψης της αλλεργίας στα παιδιά» στο επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο των παιδιατρών της Ρωσίας «Φαρμακοθεραπεία στην Παιδιατρική», που θα διεξαχθεί από 18 Σεπτεμβρίου έως 19 Σεπτεμβρίου 2006 στο Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου. Οι κορυφαίοι εμπειρογνώμονες στον τομέα της νουκκρισιολογίας είπαν στους εκπροσώπους της ιατρικής κοινότητας σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στη διατροφή των βρεφών και την τάση για ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων, καθώς και μια νέα σύνθεση του υποαλλεργικού μείγματος NAN.

http://conf.7ya.ru/popular/chto-takoe-pzhk-v-medicine/