Αρχική Σελίδα »Πηγές Βιταμινών» Βιταμίνη Α (Ρετινόλη) όπου περιέχει - Προϊόντα με ρετινόλη

Βιταμίνη Α (ρετινόλη) που περιέχει - προϊόντα με ρετινόλη

Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν τόσο από τρόφιμα όσο και από παρασκευάσματα βιταμινών. Φυσικά η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη. Μαζί με τις βιταμίνες, στην περίπτωση αυτή, υπάρχει ακόμα μια μάζα άλλων ιχνοστοιχείων και ινών. Βοηθούν στην αποτελεσματική απορρόφηση βιταμινών και έχουν πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Από σήμερα μιλάμε για ρετινόλη, είναι η βιταμίνη Α (ρετινόλη) που περιέχεται στα τρόφιμα;

Έτσι, ποια προϊόντα περιέχουν ρετινόλη, και ποια βήτα καροτίνη; Ποιες είναι οι συγκεντρώσεις της βιταμίνης Α που περιέχουν; Όλα αυτά φαίνονται στους πίνακες στο άρθρο.

Τι είναι η βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι παρούσα τόσο στις φυτικές όσο και στις ζωικές τροφές. Μόνο στα φυτά έχουμε τα καροτενοειδή (το πιο γνωστό βήτα-καροτένιο) και σε προϊόντα ζωικής προέλευσης (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, των ψαριών, του χαβιαριού, των αυγών) - της ρετινόλης.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α

Τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες, ανάλογα με την ποσότητα βιταμίνης Α που περιέχεται σε αυτά:

• προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Α - ιχθυέλαιο, συκώτι ζώων και ψαριών, νεφρά.
• προϊόντα με περιεκτικότητα υψηλότερη από το μέσο όρο - όσπρια ψαριού, κρόκους και αυγά ολικής αλέσεως, βούτυρο (μη αλατισμένο).
• Μεσαίου μεγέθους τρόφιμα - τα περισσότερα φυτικά τρόφιμα (λαχανικά, όσπρια, φρούτα, βότανα).
• προϊόντα με χαμηλή (χαμηλή) περιεκτικότητα - βόειο κρέας, ψωμί, δημητριακά, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-a-retinol-gde-soderzhitsya-produkty-s-retinolom.html

Βιταμίνη Α καροτίνη ρετινόλης σε τρόφιμα - πώς σχετίζεται το ιχθυέλαιο και το καρότο;

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη Α επηρεάζει σχεδόν όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και η έλλειψη αυτή επηρεάζει την υγεία μας.

Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να γνωρίζει σε ποια προϊόντα και σε ποια ποσότητα βιταμίνη Α περιέχεται για να οργανώσει σωστά τα τρόφιμά τους.

Λειτουργίες στο σώμα

Η βιταμίνη Α περιλαμβάνει μια ολόκληρη ομάδα ουσιών παρόμοιες στις χημικές τους ιδιότητες. Τα πιο συνηθισμένα είναι δύο από αυτά:

1. Η ρετινόλη - που συχνά ονομάζεται "σωστή" βιταμίνη Α λόγω της υψηλής βιολογικής της δράσης, και επομένως θεωρείται η πιο πολύτιμη στη διατροφή.
2. Το βήτα-καροτένιο είναι μια βιταμίνη Α που δεν έχει ακόμη προετοιμαστεί για απορρόφηση από το σώμα. Η χρήση αυτής της ουσίας από το σώμα είναι δυνατή μόνο μετά τη μετατροπή της σε ρετινόλη.

Προκειμένου να γνωρίζουμε πάντα πού ακριβώς περιέχεται το Α, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ρετινόλη περιέχει κατά κανόνα μεγάλες ποσότητες τροφής για ζώα, ενώ πηγές β-καροτίνης βρίσκονται σε φυτικές τροφές.

Ημερήσια τιμή

Η ρετινόλη είναι γνωστή σε πολλούς ως μια ουσία που προάγει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του οστικού ιστού. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε τρόφιμα με βιταμίνη Α - παιδιά.

Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα όρασης, να βελτιωθεί η ασυλία, να ληφθεί μέριμνα για την υγεία της καρδιάς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α και βήτα καροτένιο σε επαρκείς ποσότητες. Με την έλλειψη ρετινόλης στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει κίνδυνος πρόωρης γήρανσης, ορατό "πέφτει", η αντίληψη χρώματος επιδεινώνεται, εμφανίζονται δερματικά εξανθήματα, ενεργοποιείται η υπερβολική τριχόπτωση, αυξάνεται η ευαισθησία των δοντιών, τα προβλήματα με την ανοσία είναι χαρακτηριστικά.

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α για ενήλικες είναι 1500 έως 2000 μικρογραμμάρια. Για τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, η ημερήσια δόση είναι μεταξύ 375-700 mcg. Οι γιατροί συστήνουν το ένα τρίτο του καθημερινού κανόνα, χρήση με τη μορφή υψηλής ποιότητας ρετινόλη, και τα υπόλοιπα οφείλεται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.

Στα προϊόντα

Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α διαιρούνται σε ζώα (ρετινόλη) και φυτικά (β-καροτένιο).

Ρετινόλη

Το ιχθυέλαιο είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε ρετινόλη, 100 γραμμάρια περιέχουν 1900 mcg, ακολουθούμενα από συκώτι 8000 mcg, χοιρινό συκώτι και λάδι από συκώτι 4000 mcg το καθένα. Η ρετινόλη είναι πολύ λιγότερο περιεχόμενη στα αυγά - 400 mcg, τα γαλακτοκομικά προϊόντα: το βούτυρο - 400-500 mcg, και στο γάλα - μόνο 25 mcg. Όχι όλοι οι τύποι γάλακτος περιέχουν ρετινόλη, αλλά μόνο το γάλα των αγελάδων, των οποίων η διατροφή αποτελείται από γρασίδι και σανό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε β-καροτένιο στην αγελάδα, το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, το ποσοστό της ρετινόλης αυξάνεται σημαντικά τόσο στο γάλα όσο και στο πετρέλαιο. Είναι χάρη στη ρετινόλη ότι το γάλα (καθώς και το βούτυρο) αποκτά μια χαρακτηριστική κιτρινωπή απόχρωση, που υποδεικνύει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο στη διατροφή των ζώων.

Καροτίνη

Το β-καροτένιο βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Πάνω απ 'όλα β-καροτένιο σε καρότα - 8320 mcg, κόκκινη πιπεριά, πράσινα κρεμμύδια - 2000 mcg, κολοκύθα - 4750 mcg, βερίκοκα - 1600 mcg.

Μια μεγάλη ποσότητα β-καροτίνης βρίσκεται σε όλα σχεδόν τα πορτοκαλί ή σκούρα πράσινα λαχανικά, τις πατάτες, τα καρότα, τα μάνγκο, το λάχανο και άλλα τρόφιμα. Για να μπορέσει το σώμα μας να μετατρέψει το βήτα-καροτένιο σε πλήρη ρετινόλη, είναι απαραίτητο να υπάρχει μικρή ποσότητα λίπους στα τρόφιμα. Το λίπος χρειάζεται έτσι ώστε να εμφανίζεται η έκκριση της χολής στο πεπτικό σύστημα. Η χρήση του βήτα-καροτένιου χωρίς λίπος οδηγεί στην απώλεια του - σχεδόν 90%. Για τη σύνθεση έτοιμης βιταμίνης Α από βήτα-καροτένιο, το σώμα χρειάζεται επίσης μια σειρά άλλων ουσιών, όπως η τοκοφερόλη και η χολίνη. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν την πλήρωση λαχανικών σαλάτες με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα.

Ποσότητα σε τρόφιμα: πίνακας

Οι ερευνητές της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών δεν συνιστούσαν να υπερβαίνουν την καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Α. Χρησιμοποιώντας τον πίνακα περιεχομένου της ρετινόλης στα τρόφιμα, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας επιλέγοντας τα απαραίτητα προϊόντα από τις πηγές της.

http://vitaminba.ru/produkty/vitamin-a

Ποια προϊόντα περιέχουν ρετινόλη

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Ποιος ανακάλυψε τη βιταμίνη Α; Πώς αλληλεπιδρά με άλλες ουσίες; Ποια προϊόντα έχουν το μεγαλύτερο μέρος της ρετινόλης; Μπορώ να το παίρνω έγκυο; Ποια είναι η ημερήσια δόση για άνδρες και γυναίκες; Τι συμβαίνει με την υποσιταμίνωση;

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και αντιοξειδωτικό. Παράγεται με τη μορφή παλμιτικής ρετινόλης και οξικής ρετινόλης. Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, της όρασης, των οστών, των υγιεινών μαλλιών και του δέρματος.

Ανακάλυψη της βιταμίνης a

Το 1913, οι επιστήμονες McColluth, Davis και Osborne ανακάλυψαν ανεξάρτητα την ανακάλυψη ότι ο κρόκος αυγών κοτόπουλου και το βούτυρο περιέχουν την ουσία που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των ζώων.

Η άγνωστη ουσία ονομάστηκε "λιπαρός διαλυτός παράγοντας Α", και το 1916, με την πρόταση του Drummond, μετονομάστηκε σε βιταμίνη Α.

Κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκόσμιου Πολέμου, κατέστη σαφές ότι εάν δεν υπήρχε βούτυρο στη διατροφή, ένα άτομο θα μπορούσε να αναπτύξει ξηροφθαλμία - ξηρό επιπεφυκότα και κερατοειδή λόγω παραβίασης του σχισίματος.

Η βιταμίνη Α περιλαμβάνει έναν αριθμό ενώσεων παρόμοιων στη δομή - ρετινόλη, αμφιβληστροειδή, δεϋδρορετινόλη, ρετινολεϊκό οξύ, τα εκτεταμένα ισομερή αυτών των ουσιών και τους εστέρες τους. Τα ζώα και τα φυτά περιέχουν Α-προβιταμίνες - καροτένια (άλφα, βήτα και γάμμα ισομερή), τα οποία στο σώμα μετατρέπονται σε βιταμίνη Α.

Γιατί καροτένια; Επειδή για πρώτη φορά απομονώθηκαν από καρότα ("Carota" στα Λατινικά σημαίνει "καρότα"). Παρά το γεγονός ότι η καροτίνη ανακαλύφθηκε το 1831, οι ιδιότητές της περιγράφηκαν για πρώτη φορά το 1907 από τον Willstätter.

Το β-καροτένιο θεωρείται το πιο ενεργό και κοινό. Η ενζυματική διάσπαση στα τοιχώματα του εντέρου ενός μορίου βήτα-καροτένιου παράγει δύο μόρια ρετινόλης. Από το άλφα και το γάμμα-καροτίνη σχηματίζεται μόνο σε 1 μόριο. Στα ζωικά προϊόντα, παρουσιάζεται με τη μορφή παλμιτικού αιθέρα.

Η αλληλεπίδραση βιταμίνης Α με άλλες ουσίες

1. Η έλλειψη βιταμίνης Ε εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Α, επομένως με τη μακροχρόνια χρήση απαιτείται η ταυτόχρονη λήψη και των δύο βιταμινών.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου παραβιάζει την απορρόφηση της βιταμίνης Α - για να την μετατρέψει σε ενεργό μορφή, απαιτείται ψευδάργυρος.

Δεν μπορείτε να πάρετε ρετινόλη ταυτόχρονα με αλκοολούχα ποτά - απειλεί να βλάψει το ήπαρ.

Η ρετινόλη πρέπει να λαμβάνεται σε διαφορετικούς χρόνους με υπερλιπιδαιμικούς παράγοντες (παράγοντες μείωσης της χοληστερόλης) - οι τελευταίοι μπορούν να παρεμβαίνουν στην απορρόφησή της.

Ταυτόχρονη χρήση με ρετινοειδή αντενδείκνυται - ο συνδυασμός τους είναι τοξικός.

Το ορυκτέλαιο έχει τη δυνατότητα να διαλύει λιποδιαλυτές ουσίες, όπως η βιταμίνη Α. Σε τέτοιες περιπτώσεις, περνά μέσα από τα έντερα και δεν απορροφάται. Ως εκ τούτου, με τη συνεχή χρήση του πετρελαίου, το σώμα στερείται βιταμίνης Α.

Στην αλληλεπίδραση της ρετινόλης με:

• το νιτρώδες αμύλιο, η χοληστυραμίνη παρουσιάζει διαταραχή απορρόφησης.

τοκοφερόλη - αυξημένη τοξική επίδραση.

από του στόματος αντισυλληπτικά - αυξημένος κίνδυνος υπερβιταμίνωσης Α και συγκέντρωσης πλάσματος πλάσματος της πρωτεΐνης που δεσμεύεται με ρετινόλη.

ergocalciferol - μείωση του κινδύνου υπερβιταμίνωσης D.

τετρακυκλίνες (με μακροχρόνια χρήση) - ανάπτυξη ενδοκρανιακής υπέρτασης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α;

Πάνω απ 'όλα, βρίσκεται στο ιχθυέλαιο και το συκώτι, στη συνέχεια σε βούτυρο, κρόκους αυγών, πλήρες γάλα και κρέμα γάλακτος, σε πολλά λαχανικά και φρούτα κίτρινου, πορτοκαλί και κόκκινου λουλουδιών, πράσινα - αυτό είναι άνηθος, μαϊντανός, καρότο, σπανάκι, βερίκοκα. μάνγκο, κολοκύθα, παπάγια, ντομάτες.

Ημερήσια δόση βιταμίνης a

Για τους άνδρες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 900 μικρογραμμάρια (3000 IU), για τις γυναίκες - 700 μικρογραμμάρια (2300 IU).

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερες από 6000 IU την ημέρα. καθώς οι μεγάλες δόσεις μπορούν να έχουν τερατογόνο δράση (συγγενείς δυσμορφίες στα παιδιά). Σε δόσεις άνω των 25.000 IU ημερησίως, παρατηρείται τοξική επίδραση. Το ιχθυέλαιο για τις μελλοντικές μητέρες αντενδείκνυται.

Όταν προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι η ρετινόλη είναι ικανή να συσσωρευτεί στο σώμα, επομένως αν μια γυναίκα έχει υποβληθεί σε υψηλές δόσεις βιταμίνης Α τότε θα πρέπει να προγραμματίσει την εγκυμοσύνη της μετά από τουλάχιστον 6 μήνες από το τέλος της λήψης ρετινόλης.

Ενδείξεις για τη βιταμίνη Α

• Αναγέννηση και ενεργοποίηση των διαδικασιών επούλωσης τραυμάτων, εγκαυμάτων, καταγμάτων, καθώς και βελτίωσης της προσαρμογής στο σκοτάδι.

Σε ασθένειες των βλεννογόνων και του δέρματος - σμηγματορροϊκό έκζεμα και άλλες εκδηλώσεις αλλεργίας, τσίχλας κ.λπ.

Ως μέρος σύνθετης θεραπείας για οξείες και χρόνιες ασθένειες της χοληφόρου οδού και του ήπατος, οξεία και χρόνια πνευμονία.

Συνέπειες της έλλειψης βιταμίνης Α (ανεπάρκειες βιταμινών)

Το δέρμα παίρνει μια ανθυγιεινή γκρίζα απόχρωση, νιφάδες και ρωγμές, και τα μαλλιά συχνά σπάει και χωρίζει. Τα νύχια αναπτύσσονται αργά και γίνονται εύθραυστα. Υπάρχει μια μείωση στην ικανότητα να βλέπεις στο λυκόφως και το σκοτάδι - "νυχτερινή τύφλωση".

Η έλλειψη βιταμίνης Α οδηγεί στην πρώιμη γήρανση του δέρματος με το σχηματισμό των ρυτίδων, την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο και τη θερμοκρασία, την αδυναμία του σμάλτου των δοντιών, την αίσθηση «άμμου» στα μάτια, την εξασθενημένη στύση, την επιτάχυνση της εκσπερμάτωσης, την αδυναμία του σφιγκτήρα της ουροδόχου κύστης κλπ.

Όπως αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας μέσω κοινωνικής δικτύωσης! Χάνοντας μόνο 10 δευτερόλεπτα του χρόνου σας σε δύο κλικ στο κουμπί κοινωνικής δικτύωσης, θα βοηθήσετε το έργο μας. Σας ευχαριστώ!

Σχετικά νέα

Ανεπάρκεια βιταμίνης στο bodybuilding

Οξική ρετινόλη για το πρόσωπο

Βιταμίνη Β7 (βιταμίνη Η, βιοτίνη)

Η βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη, ινοσιτόλη)

Η βιταμίνη Β17 (αμυγδαλίνη, laetral)

Βιταμίνη Β12 (Κυανοκοβαλαμίνη)

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη a

Η πρώτη βιταμίνη που ανακάλυψαν οι επιστήμονες ονομάστηκε λατινικό γράμμα "Α". Η ρετινόλη (το δεύτερο όνομά της) είναι πολύ σημαντική για τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό για κάθε άτομο να γνωρίζει ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α και να τα χρησιμοποιούν τακτικά. Αλλά εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα για κάποιο χρονικό διάστημα να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτά, δεν είναι τόσο τρομακτικό, επειδή η βιταμίνη Α μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και τα αποθέματα μπορούν να παραμείνουν μέχρι και ένα χρόνο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να είναι πλήρως κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά το καλοκαίρι, προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη τους κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Α

Οι γιατροί γνωρίζουν τις επιδράσεις της ρετινόλης από την αρχαιότητα. Στη συνέχεια, όταν η τυφλή νύχτα συνταγογραφήθηκε για να χρησιμοποιήσει πολύ το συκώτι στο οποίο περιέχεται. Η βιταμίνη Α έχει θετική επίδραση στις λειτουργίες των οπτικών αναλυτών, της φωτοαποτύπωσης και του αμφιβληστροειδούς. Αλλά πέρα ​​από αυτό, έχει ένα ευρύ φάσμα δράσης σε άλλα ανθρώπινα όργανα και συστήματα. Εάν ένα παιδί με μικρή ανάπτυξη αρχίζει να τρώει έντονα με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη, θα αρχίσει να αναπτύσσεται γρήγορα. Η υπερτίμηση της σημασίας της για τη ζωή είναι πολύ δύσκολη. Η ρετινόλη παρέχει:

• Κανονική λειτουργία μιας ανταλλαγής υλικού.
• Η βέλτιστη κατανομή του κατατεθειμένου λίπους.
• Κανονικοποίηση των πεπτικών, νευρικών, ουρογεννητικών, καρδιαγγειακών συστημάτων.
• Οστική και οδοντική υγεία.
• Η ανάπτυξη νέων κυττάρων στο σώμα, επιβραδύνοντας τη γήρανση.
• Υγεία του δέρματος.
• Αυξήστε την προσοχή και το ρυθμό αντίδρασης.
• Κανονικό κέρδος βάρους μωρού στη μήτρα.
• Αύξηση της αντοχής του σώματος σε διάφορα είδη ασθενειών, λοιμώξεων - υπάρχει η άποψη ότι η βιταμίνη μπορεί να διευκολύνει ακόμη και το AIDS.
• Η πρόληψη του καρκίνου, επιπλέον, θέτει μεγάλες ελπίδες στη ρετινόλη κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου.

Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη Α σε μεγάλες ποσότητες

Είναι καλύτερο να γεμίσετε την ανάγκη του σώματος για ρετινόλη ενσωματώνοντας στη διατροφή τροφές πλούσιες σε αυτό, επειδή είναι φυσικές πηγές και δεν συντίθενται χημικά. Τα περισσότερα προϊόντα είναι ευπρόσδεκτα και προσβάσιμα σε σχεδόν όλους, έτσι τα προβλήματα με την εμφάνισή τους στο μενού είναι εξαιρετικά σπάνια. Οι φυτικές πηγές βιταμίνης Α είναι τέτοια λαχανικά και φρούτα:

Ζωικά προϊόντα πλούσια σε ρετινόλη περιλαμβάνουν:

• ζωικά λίπη ·
• τα γαλακτοκομικά προϊόντα (αλλά προτιμάτε να προτιμάτε το πλήρες γάλα από το αποκορυφωμένο γάλα).
• αυγά (ειδικά κρόκοι) ·
• συκώτι (υψηλή περιεκτικότητα σε κοτόπουλο και βοδινό κρέας).
• χαβιάρι και ιχθυέλαιο.

Σε μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Α βρίσκεται στα δημητριακά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, κρέας βοδινού. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο είναι σε θέση να καλύψουν την ανάγκη για βιταμίνη Α, δεδομένου ότι με τη βοήθεια οξειδωτικών αντιδράσεων, συμβαίνει η μετατροπή μιας ουσίας σε άλλη. Αλλά δεν πρέπει να ελπίζουμε ότι μόνο το φαγητό θα γεμίσει την οξεία έλλειψη ρετινόλης. Για την επίλυση τέτοιων προβλημάτων, είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Α, αλλά μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό.

Που είναι το μεγαλύτερο μέρος της ρετινόλης - TOP 5

Με βάση τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α, μπορείτε να κάνετε τα πέντε πρώτα στο περιεχόμενό της:

1. Hawthorn και πικραλίδα - 100 γραμμάρια παρέχει το 160% της καθημερινής απαίτησης.
2. Καρότα - 100 γραμμάρια φρέσκιας νέας ρίζας καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες του σώματος.
3. Ramson - για να εξασφαλιστεί η καθημερινή απαίτηση πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια μούρα με τα τρόφιμα.
4. Βουλγαρικό πιπέρι, μπρόκολο, χόρτα - ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 25-30% της βιταμίνης από τις καθημερινές ανάγκες.
5. Κολοκύθα, ζιζανιοκτόνο, τέφρα βουνού, βερίκοκο - 100 γραμμάρια παρέχουν το 15-20% της ανάγκης του σώματος για ρετινόλη ανά ημέρα.

Πολλοί άνθρωποι (ειδικά εκείνοι που ζουν στην πόλη) έχουν συχνά μια ερώτηση σχετικά με το πώς είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τα πλουσιότερα τρόφιμα με τα τρόφιμα. Η τέλεια λύση θα ήταν να φτιάξετε μια σαλάτα από πικραλίδα. Αυτή η ιδέα φαίνεται τρελή, αλλά μόνο για όσους δεν την έχουν δοκιμάσει ποτέ. Από αυτό το λουλούδι υπάρχει η ευκαιρία να γίνει μια πολύ νόστιμη σαλάτα. Κάνουν επίσης μέλι από την πικραλίδα, η οποία είναι μερικές φορές δύσκολο να διακριθεί από εκείνη που συλλέγονται από τις μέλισσες.

Ημερήσια δόση βιταμίνης a

Ο κορεσμός του σώματος με ρετινόλη είναι απαραίτητος για όλους. Ο ρυθμός για κάθε άτομο υπολογίζεται ξεχωριστά, διότι εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, τη σύνθεση του σώματος, την κατάσταση του σώματος (σωματική και ηθική), παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης από το σώμα (για παράδειγμα, το κλίμα). Η κατά προσέγγιση ημερήσια απαίτηση για τη βιταμίνη Α είναι:

• άνδρες - 700-1000 mcg (μικρογραμμάρια).
• γυναίκες - 600-800 mcg.
• έγκυες γυναίκες - έως 900 mcg.
• περίοδος γαλουχίας - έως 1200 mcg.
• βρέφη - 400 mcg.
• προσχολική ηλικία - 450 mcg.
• παιδιά προσχολικής ηλικίας - 500 mcg.
• η περίοδος από 7 έως 10 έτη - 700 mcg.
• για τα κορίτσια από 11 έως 18 ετών - 800 mcg.
• νεαροί άνδρες - 1000 mcg.
• με οξεία ανεπάρκεια ρετινόλης - έως 3000 mcg.

Πίνακας περιεχομένου της βιταμίνης Α

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη a

Οι βιταμίνες ή οι χαμηλού μοριακού βάρους ενώσεις απλής δομής είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα, επειδή δεν είναι σε θέση να συνθέσουν οργανικές ουσίες από ανόργανα. Αυτές οι ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, πρέπει να συνοδεύονται από προϊόντα. Η περιεκτικότητά τους σε τρόφιμα είναι μικρή, επομένως εάν υπάρχει υπερβολική χρήση σε συνθετική μορφή υπάρχει κίνδυνος υπερδοσολογίας.

Οι καλύτερες βιταμίνες της ομάδας Α

Ο κατάλογος αυτών των οργανικών ουσιών, ο οποίος συνδυάζει παρόμοια δομή, περιλαμβάνει τα ακόλουθα ρητινοειδή. ρετινόλη, αμφιβληστροειδές, ρετινοϊκό οξύ:

• η ρετινόλη είναι απαραίτητη για τις κυτταρικές μεμβράνες, καθώς και για την αντιοξειδωτική προστασία του σώματος.
• ο αμφιβληστροειδής είναι μέρος της οπτικής χρωστικής ροδοψίνης.
• το ρετινοϊκό οξύ διεγείρει τις διεργασίες ανάπτυξης.

Οι πρόδρομοι της βιταμίνης Α είναι καροτενοειδή - λάμδα. βήτα και γάμμα καροτένιες. Στο σώμα, σχηματίζεται ρετινόλη από αυτά και δύο μόρια ρετινόλης λαμβάνονται από ένα μόριο β-καροτένιο ταυτόχρονα. Οι υπόλοιπες καροτίνες δίνουν μόνο ένα μόριο.

Το βήτα-καροτένιο δρα ως αντιοξειδωτικό, βοηθά στον έλεγχο του σχηματισμού ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα και προκαλούν διάφορες ασθένειες.

Τα ρετινοειδή βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα. Η πρόσληψη καροτενοειδών παρέχει φυτική διατροφή.

Τα αποθέματα βιταμίνης Α συσσωρεύονται στο ήπαρ, καθώς και στους ιστούς, παραμένουν στο σώμα για διάστημα έως και ένα χρόνο ή και περισσότερο.

Κατά τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α, οι απώλειές της ανέρχονται στο 10%. Η ρετινόλη καταστρέφεται στο ηλιακό φως, υπό την επίδραση του οξυγόνου, καθώς και κατά την παρατεταμένη απόψυξη.

Οι βιταμίνες της ομάδας Α είναι καλά διαλελυμένες σε λάδια και κακές στο νερό.

Τα οφέλη από τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Οι ρετινόλες είναι απαραίτητες για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών των οργάνων όρασης, των οστών και του σκελετού, των μαστικών αδένων, του αναπνευστικού συστήματος, της κίρρωσης, των καταστάσεων ανοσοανεπάρκειας, των κακοήθων όγκων, καθώς και στην υπέρταση και την αθηροσκλήρωση.

Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α, διεγείρουν και ρυθμίζουν τις μεταβολικές αντιδράσεις στους ιστούς και το δέρμα, αυξάνουν την αντοχή σε κρυολογήματα και λοιμώξεις, είναι απαραίτητες για την όραση στο χρώμα και το σούρουπο.

Επομένως, εάν οι καθημερινές δραστηριότητες απαιτούν παραμόρφωση του ματιού, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή περισσότερα προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης που περιέχουν βιταμίνη Α.

Η επαρκής πρόσληψη ρετινόλης με τα τρόφιμα συμβάλλει στη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών, στη σύνθεση των ορμονών των επινεφριδίων, διεγείρει τη σεξουαλική λειτουργία και στη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.

Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α μειώνουν την επίδραση καρκινογόνων, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστέλλουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη κακοήθων όγκων, αντιστρέφουν αυτές τις διαδικασίες.

Καθημερινή λήψη βιταμίνης Α με τροφή

Για τον ποσοτικό προσδιορισμό της δόσης μιας ουσίας, λαμβάνοντας υπόψη τη βιολογική της δραστηριότητα, οι διεθνείς συμφωνίες καθορίζουν ειδική μονάδα μέτρησης, ΔΜ ή μονάδα δράσης.

Κάθε μέρα, το σώμα ενός ενήλικα απαιτεί την παροχή βιταμίνης Α με προϊόντα 5000ME, που αντιστοιχεί σε 1,5 mg (η χρήση 1 mg ρετινόλης έχει βιολογικό αποτέλεσμα ισοδύναμο με 3300 IE).

Κατά την κατάρτιση της ημερήσιας διατροφής από τον πίνακα των βιταμινών, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η αναλογία της ρετινόλης πρέπει να είναι 1/3. Τα υπόλοιπα 2/3 των καθημερινών αναγκών του σώματος θα πρέπει να λαμβάνονται από φυτικά προϊόντα πλούσια σε καροτίνη.

Με τη σειρά του, η βιολογική δραστηριότητα των φυτικών προϊόντων που περιέχουν καροτένιο είναι 2-3 φορές χαμηλότερη, η οποία πρέπει να αντισταθμιστεί με τη χρήση καροτίνης 2-3 φορές περισσότερο.

Μερικοί γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, επιτρέπεται να υπερβαίνει την ημερήσια δόση κατά 3-4 φορές, αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η παρατεταμένη υπερδοσολογία.

Σημάδια υπερβολικής βιταμίνης Α

Μια περίσσεια ρετινόλης εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σοβαρός πονοκέφαλος.
• ναυτία ή έμετο.
• ρωγμές στις γωνίες των χειλιών.
• κνησμός του σώματος ή του τριχωτού της κεφαλής.
• πρήξιμο στο σώμα, προκαλώντας πόνο.
• αυξημένη νευρική διέγερση.

Κατά κανόνα, κατά την κατανάλωση παραδοσιακών προϊόντων υπερβολική δόση δεν συμβαίνει. Παρ 'όλα αυτά, η θανατηφόρα περίπτωση είναι γνωστή, που προκαλείται από τη χρήση ενός καρότου κατά τη διάρκεια του μήνα.

Εάν υπάρχουν ενδείξεις υπερδοσολογίας, αξίζει να απορρίψετε από τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α, συμπεριλαμβανομένης μεγαλύτερης βιταμίνης C στη διατροφή.

Σύμφωνα με μελέτες, μια παρατεταμένη υπερδοσολογία ρετινόλης και ιχθυελαίου μπορεί να προκαλέσει κακοήθεις όγκους. Η ρετινόλη μπορεί να συσσωρευτεί μεταξύ των κυτταρικών μεμβρανών, γεγονός που παρεμποδίζει τη λειτουργία τους.

Η υπερδοσολογία με συνθετικό φάρμακο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έλλειψη βιταμίνης a

Η ανεπάρκεια ρετινόλης εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• διαταραχές του οργικού οράματος (επιπεφυκίτιδα, «νυχτερινή τύφλωση») ·
• μειωμένη ανοσία.
• ξηρό και απαλό δέρμα, εξάνθημα ή ακμή.
• ευθραυστότητα ή απώλεια μαλλιών.
• τραχύτητα του δέρματος.
• δυσλειτουργία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων.
• κόπωση, αυξημένη κόπωση.
• αργές αντιδράσεις.
• επιδείνωση της προσοχής
• επιβράδυνση της ανάπτυξης και ανάπτυξη σε παιδιά.

Η ανεπαρκής λήψη προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α προκαλεί τον σχηματισμό κυτταρίτιδας, εξασθενημένου ήπατος, νευρικού συστήματος, αναπνοής και πέψης. Η οπτική οξύτητα επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστεί ξηρότητα και θόλωση του κερατοειδούς.

Συχνά, η υποσιταμίνωση αναπτύσσεται όταν τρώει κονσερβοποιημένα τρόφιμα, χωρίς επαρκή ποσότητα λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη Α.

Κατάλογος και πίνακας προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α

Τα φυτά δεν περιέχουν ρετινόλη, στην καθαρή της μορφή, προσφέρονται μόνο με προϊόντα ζωικής προέλευσης: βούτυρο, κρέμα, κρόκους αυγών κοτόπουλου, νεφρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ήπαρ ψαριών.

Για τη θεραπεία της "νυχτερινής τύφλωσης" είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν στη διατροφή πιάτα από μισό ψημένο ήπαρ πλούσια σε βιταμίνη Α (100g βοδινού ήπατος περιέχει 15 mg βιταμίνης Α, χοιρινό - 6 mg). Πολλή ρετινόλη σε ιχθυέλαιο (ανά 100g προϊόντος - 19g).

Στα φρούτα και τα λαχανικά του κόκκινου ή πορτοκαλί χρώματος, καθώς και τα χόρτα περιέχουν καροτενοειδή. που μετατρέπονται σε ρετινόλη απευθείας στο σώμα.

Πολύ βήτα καροτένιο σε σπανάκι, μαϊντανό, μαρούλι, ντομάτες, κόκκινη πιπεριά, κολοκυθάκια, πράσινα μπιζέλια, λάχανο, μοσχοκάρδαμο, τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, κολοκύθα, βερίκοκα, ροδάκινα, όλα τα κίτρινα φρούτα, δαμάσκηνα.

Πίνακας 1. Ορισμένες φυτικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-retinol.html

Βιταμίνη Α

Η ρετινόλη ή η βιταμίνη Α είναι γνωστή στη φαρμακολογία ως μία από τις πιο χρήσιμες λιποδιαλυτές ουσίες. Αλλά γιατί έχει ένα τέτοιο όνομα, τι σημαίνει "βιταμίνη Α" σημαίνει;

Το αντιοξειδωτικό, γνωστό στη σύγχρονη φαρμακολογία, πήρε το όνομά του όχι τυχαία - είναι η πρώτη βιταμίνη που ανακάλυψε ο άνθρωπος και από τις αρχές του περασμένου αιώνα ονομάζεται το πρώτο γράμμα του αλφαβήτου στα Λατινικά. Οι ιδιότητες και οι βιοχημικές λειτουργίες της ρετινόλης είναι τόσο ευρείες ώστε είναι ίσως ευκολότερο να ονομάσουμε εκείνες τις βιομηχανίες όπου δεν έχει βρει την εφαρμογή της παρά το πεδίο χρήσης. Αλλά θα προσπαθήσουμε να πούμε όσο το δυνατόν περισσότερο για τις ωφέλιμες ιδιότητες της βιταμίνης αριθμός ένα.

Ιστορικό ανακαλύψεων

Η ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης Α προέρχεται από το 1909, όταν ο γερμανός επιστήμονας Shteppe ξεκίνησε μια σειρά πειραμάτων σε ποντίκια. Τα ζώα τροφοδοτήθηκαν για πρώτη φορά με ψωμί, ζυμώθηκαν με γάλα, αλλά ήταν απαραίτητο να εισαχθούν τρόφιμα στη διατροφή μετά από εκχύλιση με αλκοόλ και αιθέρα - η ανάπτυξη των πειραματικών σταμάτησε και πέθαναν. Αυτό επέτρεψε την πραγματοποίηση μιας επιστημονικής ανακάλυψης: η εκχύλιση του ψωμιού με οργανικούς διαλύτες απομάκρυνε τα λιπίδια που ήταν απαραίτητα για τη ζωή των ζώων από αυτό.

Το 1913, δύο ακόμη ομάδες ερευνητών κατέληξαν σε διαφορετικό συμπέρασμα: χωρίς λιπίδια (σε κρόκους κοτόπουλου και βούτυρο) δεν υπάρχει ανάπτυξη θηλαστικών. Ένα χρόνο αργότερα, έχοντας μελετήσει προσεκτικά τη χημική δομή του πετρελαίου, οι επιστήμονες βρήκαν ένα στοιχείο που αργότερα ονομάστηκε "λιπαρός διαλυτός παράγοντας Α" ή "αυξητικός παράγοντας". Συνοπτικά και σε απλή γλώσσα, το κύριο συμπέρασμα πολλών ετών πειραμάτων ήταν ότι το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει ρετινόλη μόνο παρουσία λίπους. Μια άλλη σημαντική ανακάλυψη των επιστημόνων: η ουσία που είναι μέρος των καρότων, κολοκύθες, λωτός και άλλα κίτρινα-πορτοκαλιά φρούτα, προωθεί την ανάπτυξη των θηλαστικών και επαναλαμβάνει τη διαδικασία ανάπτυξης. Αυτή η χρωστική ουσία ονομάζεται daucus carota, ή καροτένιο (που σημαίνει καρότο στα Λατινικά), τότε οι βιταμίνες της ομάδας Α άρχισαν να ονομάζονται καροτενοειδή. Το 1916, ο πρώτος χημικός τύπος της ανοικτής ουσίας έγινε το αντικείμενο λεπτομερούς μελέτης. Οι επιστήμονες ενδιαφέρονται για το τι αποτελείται, όπου είναι, τι είναι χρήσιμο και πώς να αφαιρέσει τη βιταμίνη στο εργαστήριο. Μετά τον Β Παγκόσμιο Πόλεμο ξεκίνησε η βιομηχανική παραγωγή ρετινόλης, έγινε γνωστή η χημική φύση και ο δομικός τύπος της ουσίας.

Σήμερα, μελετώντας τις χημικές και βιολογικές διαδικασίες λήψης βιοτεχνολογίας βιταμίνης Α. Δεν θα αγγίξουμε τη στενή επαγγελματική ορολογία και θα μελετήσουμε τι συνιστά μια μορφή συνένζυμου ή θυμηθείτε την εμπειρική ονομασία της βιταμίνης. Ας μιλήσουμε για τις ιδιότητες της ρετινόλης πιο απλή και προσιτή γλώσσα, αλλά με βάση τα γεγονότα από διαφορετικές επιστήμες.

Είναι ενδιαφέρον ότι κάτω από την ονομασία "βιταμίνες της ομάδας Α" η φαρμακολογία συνεπάγεται διάφορες ουσίες:

• ρετινόλη ή, όπως ονομάζεται βιταμίνη Α σε έλαιο, οξική ρετινόλη.
• δεϋδρορετινόλη;
• ρετινοϊκό οξύ.
• αμφιβληστροειδούς (ενεργός μορφή Α1).

Είναι μια διαφορετική μορφή βιταμίνης Α από τη γενική ομάδα - ρετινόλη. Οι λειτουργίες της δεϋδρορετινόλης και της ρετινόλης είναι να προωθήσουν το σχηματισμό ιστών και την επαρκή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Ο αμφιβληστροειδής είναι απαραίτητος για την υγεία των ματιών, και το ρετινοϊκό οξύ βελτιώνει την ανάπτυξη του επιθηλίου. Αλλά συχνότερα, οι βιταμίνες της ομάδας Α δεν μοιράζονται και, όταν χρησιμοποιούνται, λαμβάνουν υπόψη τις φυσικοχημικές ιδιότητες που είναι χαρακτηριστικές για ολόκληρη την ομάδα ουσιών.

Βιταμίνη Α Ιδιότητες

1. Η καθαρή ρετινόλη είναι μια ουσία με κρυσταλλική δομή. Το χρώμα του είναι ανοικτό κίτρινο. Στην πραγματικότητα, επομένως, τα φρούτα και τα λαχανικά με κίτρινη χρωστική είναι γνωστά ως τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α.
2. Έχει την ικανότητα να διαλύεται στα λίπη και δεν διαλύεται στο νερό.
3. Υπάρχουν διάφοροι τύποι βιταμινών: φυσικοί και τεχνητοί. Οι κατασκευαστές διασφάλισαν ότι οι χρήσιμες ιδιότητες της ρετινόλης ήταν πιο έντονες στα συνθετικά ισομερή. Όμως, με μια πρώτη ματιά, η θετική στιγμή έγκειται στον κύριο κίνδυνο: η υπερβολική δόση με τη χρήση βιταμινών φαρμακείου δεν είναι ασυνήθιστη, αφού η ρετινόλη σε δισκία ή κάψουλες είναι πιο συγκεντρωμένη από το φυσικό αντίστοιχό της.
4. Όταν θερμαίνονται τα προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη, το 15-20% της βιταμίνης καταστρέφεται. Ο "αυξητικός παράγοντας" είναι επιβλαβής για την επίδραση της αποθήκευσης τροφίμων στον ήλιο: η δομή του μορίου καταστρέφεται ταχέως με έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία και οξυγόνο.

Βιταμίνη Α στα τρόφιμα

Πριν ξεκινήσετε την ιστορία σχετικά με τις φυσικές πηγές βιταμίνης Α, να μελετήσετε σε ποια τρόφιμα είναι πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι υπάρχουν δύο μορφές "αυξητικού παράγοντα". Ο πρώτος είναι στην πραγματικότητα η ρετινόλη, έτσι ώστε να μιλάμε αλήθεια "έτοιμη" βιταμίνη. Το σώμα του προέρχεται από ζωικά προϊόντα. Η δεύτερη μορφή - η βήτα-καροτίνη ή η επονομαζόμενη προβιταμίνη Α και ήδη από αυτήν στο ήπαρ ως αποτέλεσμα της αντίδρασης οξειδωτικής διάσπασης, παράγει ρετινόλη. Οι πηγές στη φύση για το β-καροτένιο είναι φυτικές τροφές.

Παρεμπιπτόντως, η γούλισμα ή η δηλητηρίαση με βιταμίνη είναι σχεδόν αδύνατη εάν τα αποθέματά της αναπληρώνονται αποκλειστικά από φρούτα και λαχανικά.

Με αυτές τις βασικές γνώσεις είναι δυνατόν να μελετηθούν λεπτομερέστερα ποια προϊόντα περιέχουν ουσίες της ομάδας Α.

Προϊόντα πλούσια σε ρετινόλη

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η φυσική ρετινόλη είναι κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Μεγάλη αξία βιταμινών είναι:

• ιχθυέλαιο ·
• Χαβιάρι?
• το ήπαρ (βοδινό), την καρδιά, τον εγκέφαλο.
• λίπος γάλακτος, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, τυρί?
• κρόκο κοτόπουλου.

Προϊόντα που περιέχουν βήτα καροτίνη

Η βιταμίνη Α είναι μέρος τέτοιων φυτών:

• Τα λαχανικά είναι κίτρινα, πράσινα.
• τα φρούτα είναι κίτρινα, κόκκινα.
• πικάντικα πράσινα?
• βότανα (τσουκνίδα, πλαντάν, πικραλίδα, αλογοουρά, φασκόμηλο, λυκίσκος, μέντα, αρνίσιο, τριφύλλι, μηδική).
• ρίζα brudock;
• φύλλα βιολετί, σμέουρα?
• αλεπούδες, μοσχοκάρυδο.

Εάν δημιουργήσετε μια αξιολόγηση προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α, τότε η πρώτη θέση, άνευ όρων, θα λαμβάνει τροφή ζωικής προέλευσης. Μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα ρετινόλης, ίσως εξετάζοντας τη χημική σύνθεση των τροφίμων.

Για να πούμε, μια δόση φόρτωσης της φυσικής βιταμίνης Α βρίσκεται στο ήπαρ, τα αυγά, τα ορτύκια και τα κοτόπουλα. Μεταξύ των προϊόντων των πρωταθλητών φυτικής προέλευσης είναι ο hawthorn και η πικραλίδα, τα 100 g από τα οποία είναι σε θέση να παρέχουν στο σώμα το 160% της ημερήσιας δόσης βήτα-καροτίνης. Η καθημερινή ανάγκη μιας προβιταμίνης θα παρέχεται από 100 γραμμάρια φρέσκων καρότων ή 200 γραμμάρια άγριου σκόρδου. Επίσης, μην ξεχνάτε την παρουσία καροτενοειδών σε λαχανικά και φρούτα λαμπερού χρώματος.

Ημερήσια τιμή

Εκτός από τις φυσικές πηγές, τα συνθετικά παράγωγα της βιταμίνης Α μπορούν να παράσχουν στον οργανισμό ρετινόλη. Φαίνεται ότι κατά την ακμή της φαρμακολογίας η βιοχημεία θα φροντίσει για την ανθρώπινη υγεία: χρειάστηκε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, οι χημικές ιδιότητες των οποίων ανταποκρίνονται σε φυσικά ανάλογα και δεν μπορείτε να φοβάστε το beriberi. Αλλά πριν πίνετε βιταμίνη Α σε κάψουλες, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα όλα δεν είναι τόσο απλά. Για πλήρη εργασία, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει βιταμίνες και μικροστοιχεία στο κύριο μερίδιο από φυσικές πηγές και επιτρέπεται μόνο να χρησιμοποιεί συνθετικό ανάλογο κατά καιρούς για να "τραβήξει" τους καθημερινούς δείκτες.

Είναι λογικό ότι η καθημερινή απαίτηση βιταμίνης για άνδρες, γυναίκες και παιδιά δεν είναι η ίδια. Για ανθρώπους διαφορετικών κατηγοριών ηλικίας, ο κανόνας για τα βιταμίνες είναι επίσης διαφορετικός. Επιπλέον, ο ημερήσιος ρυθμός σε mg καθορίζεται διαφορετικά για τους κατοίκους διαφορετικών κλιματικών ζωνών που λειτουργούν υπό διαφορετικές συνθήκες. Ο συγκριτικός πίνακας περιέχει πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή απαίτηση βιταμινών για τους κατοίκους των γεωγραφικών μας γεωγραφικών περιθωρίων.

Τα στοιχεία που συλλέγονται στον πίνακα δείχνουν πόση βιταμίνη Α χρειάζεται ανά ημέρα κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων ανάπτυξης του οργανισμού. Η παραδοσιακή ημερήσια τιμή σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαφέρει. Για παράδειγμα, η δοσολογία προσαρμόζεται για άτομα με παχυσαρκία, γαστρεντερικές παθήσεις και ηπατική νόσο, ασθενείς για ιογενείς και βακτηριακές ασθένειες. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυξημένη δόση ρετινόλης σε άτομα που συχνά περνούν αρκετές ώρες την ημέρα στον υπολογιστή, εργάζονται διανοητικά ή σε σκοτεινούς χώρους, καθώς και με αυξανόμενη σωματική άσκηση. Οι κλιματικές συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν τις ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης και τη δοσολογία της. Ένα εύκρατο και κρύο κλίμα συνήθως δεν απαιτεί διόρθωση της ημερήσιας δόσης βιταμινών (φυσικά, αν μιλάμε για υγιείς ανθρώπους). Αλλά οι κάτοικοι των ηλιόλουστων, θερμών περιοχών θα πρέπει να φροντίζουν για την αύξηση της κατανάλωσης ρετινόλης.

Μια άλλη σημαντική σημείωση σχετικά με τις δοσολογίες. Οι εμπειρογνώμονες της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας υποστηρίζουν ότι η πηγή ¾ των καταναλωθέντων βιταμινών της ομάδας Α θα πρέπει να είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης, τα υπόλοιπα - από τα φυτά.

Η βιταμίνη Α και η υγιεινή της αξία.

Το γεγονός ότι μια ισορροπημένη χρήση ενός συμπλέγματος βιταμινών είναι υψίστης σημασίας για το σώμα είναι γνωστό σε όλους. Ωστόσο, ποιο είναι το τι είναι η βιταμίνη Α υπεύθυνη και τι επηρεάζει; Για να καταλάβουμε πόσο σημαντική είναι μια λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα η βιταμίνη Α, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποιες διαδικασίες ελέγχονται από τη ρετινόλη.

Ο βιολογικός ρόλος της βιταμίνης αποτελείται από διάφορες πτυχές. Τα καροτενοειδή δεν είναι ίσα όταν πρόκειται για την αποκατάσταση του δέρματος, τη θεραπεία των ματιών και την πρόληψη του καρκίνου. Αυτή η αντιοξειδωτική βιταμίνη εμπλέκεται στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, έχει ευεργετική επίδραση στον οστικό ιστό, έχει αποδειχθεί η θετική του επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα. Η ευελιξία και τα ευεργετικά χαρακτηριστικά της ρετινόλης το κατέστησαν μία από τις πιο γνωστές και πιο χρησιμοποιούμενες βιταμίνες.

Πού και πώς χρησιμοποιείται η ρετινόλη;

1. Οι βιταμίνες της ομάδας Α συμμετέχουν σε ένα μεταβολισμό, ρυθμίζουν ένα μεταβολισμό.
2. Η ρετινόλη προάγει τον σχηματισμό πρωτεϊνών και την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Απαραίτητο για βρέφη κατά τη διάρκεια του σχηματισμού οστών και δοντιών, για την ανάπτυξη ενός εφήβου. Στον αθλητισμό, είναι γνωστή ως μια ουσία που έχει ευεργετική επίδραση στους μύες (επιταχύνει την ανάπτυξη).
3. Είναι σημαντικό για τα μάτια - εμποδίζει πολλές οφθαλμολογικές παθήσεις, βοηθά στη διατήρηση της οξείας όρασης σε ασθενείς χώρους που δεν φωτίζονται.
4. Η αντι-μολυσματική βιταμίνη βελτιώνει την ανοσία, προστατεύει από κρυολογήματα και ιούς, χρησιμοποιείται για την πρόληψη οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων.
5. Γνωστές ευεργετικές ιδιότητες για τη θεραπεία της ακμής και της ακμής. Η βιταμίνη Α είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ψωρίαση, γρήγορα θεραπεύει τις πληγές, συμπεριλαμβανομένων των μετά την εγκαύματα τραυμάτων. Ανακουφίζει τις ρυτίδες και τα σημάδια του δέρματος μετά από ξαφνική αλλαγή του βάρους. Στην κοσμετολογία, η βιταμίνη Α έχει χρησιμοποιηθεί ως γενική θεραπεία για την ομορφιά.
6. Είναι μέρος ολοκληρωμένων προγραμμάτων για τη θεραπεία της στειρότητας, την πρόληψη του καρκίνου, απαραίτητη για το γαστρεντερικό σωλήνα - μια καλή θεραπεία για την γαστρική βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου.
7. Η αντιοξειδωτική βιταμίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό των παρασκευασμάτων για αιμοφόρα αγγεία και καρδιακές παθήσεις.
8. Βρέθηκε πρακτική εφαρμογή στην κτηνιατρική.

Όταν η βιταμίνη είναι χαμηλή...

Η έλλειψη ρετινόλης μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Η εργαστηριακή διάγνωση, για παράδειγμα, μια φυσιολογική εξέταση αίματος, θα σας βοηθήσει να μάθετε την πραγματική ποσότητα βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις, ειδικά εάν η αβιταμίνωση «παραμεληθεί», τα συμπτώματα της νόσου, όπως λένε, βρίσκονται στο πρόσωπο. Έτσι, τι συμβαίνει απουσία βιταμίνης Α στο σώμα, ποια είναι τα σημάδια της υποβιταμίνωσης;

Οι συνέπειες της έλλειψης βιταμινών της ομάδας Α είναι περισσότερο από σοβαρές. Ειδικότερα, η ανεπάρκεια ρετινόλης οδηγεί σε μια ασθένεια γνωστή ως «τύφλωση νύχτας».

Χαμηλή όραση, αποξήρανση της βλεννώδους μεμβράνης του οφθαλμού, θόλωση του κερατοειδούς, αίσθημα «άμμου» στα μάτια και δυσφορία σε σκοτεινά δωμάτια - τέτοια συμπτώματα σε ενήλικες και παιδιά προκαλούν έλλειψη καροτενοειδών. Εάν δεν χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες, τα δυσάρεστα αποτελέσματα της ασθένειας θα προχωρήσουν μόνο.

Η υποβιταμίνωση Α και τα νευραλγικά προβλήματα επίσης συμβαίνουν. Η αϋπνία είναι η πιο συχνή διαταραχή.

Η έλλειψη επαρκούς δόσης ρετινόλης επηρεάζει την ποιότητα του δέρματος (πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων, υπερπλασία των θυλακίων, ακμή), δόντια (σμάλτο καταστρέφεται), μαλλιά (ξηρά και άψυχα), πιτυρίαση, ουροποιητικά και πεπτικά συστήματα υποφέρουν.

Στη γυναικολογία, τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α εξετάζονται σε τέτοιες εκδηλώσεις όπως η διάβρωση, οι πολύποδες, η μαστοπάθεια, ακόμη και ο καρκίνος. Επίσης, το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα πάσχει από έλλειψη καροτενοειδών: η δραστικότητα μειώνεται, η στύση εξασθενεί, τα σπερματοζωάρια δεν είναι βιώσιμα, ο κίνδυνος ογκολογικών ασθενειών αυξάνεται.

Όταν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο σε ιογενείς ασθένειες, κρυολογήματα. Στα παιδιά, εκτός από την τάση για συχνές οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, υπάρχουν ενδείξεις επιβράδυνσης της σωματικής και ψυχικής ανάπτυξης, η ανάπτυξη σταματά.

Κατά τα πρώτα σημάδια της μείωσης του επιπέδου της βιταμίνης Α στο σώμα, είναι καλύτερο να διορθώσετε αμέσως τη διατροφή σας αντί να αντικαταστήσετε τη φυσική ρετινόλη με το αντίστοιχο χημικό της.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμινών

Αλλά ποιοι είναι οι λόγοι για την έλλειψη καροτενοειδών στο σώμα και πώς να αποφύγουμε τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες; Η πιο συνηθισμένη βάση για την εμφάνιση της υπογλυκαιμίας Α είναι η κακή διατροφή (ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών). Στη δεύτερη θέση βρίσκονται οι ασθένειες του πεπτικού συστήματος (ακατάλληλη λειτουργία των οργάνων, ιδιαίτερα η αλλοιωμένη δομή του ήπατος αποτρέπει την απορρόφηση της βιταμίνης). Ο τρίτος εξίσου σημαντικός λόγος - ο γάμος της βιταμίνης Ε, ο οποίος επηρεάζει επίσης την απορρόφηση της ρετινόλης. Σε κίνδυνο - προσκολλημένος σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Συνήθως, μια δίαιτα είναι τροφή χωρίς λιπαρά και με έλλειψη λιπιδίων, η απορρόφηση καροτίνης είναι αδύνατη.

Τι είναι επικίνδυνη υπερδοσολογία της ρετινόλης;

Έχοντας επίγνωση της ανωμαλίας της διατροφής, μπορείτε να πάρετε στους "βοηθούς" ένα σύμπλεγμα συνθετικών βιταμινών - φαρμακευτικών αναλόγων της ρετινόλης. Φαίνεται ότι σε αυτό το κακό; Αλλά, προσπαθώντας να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών με τη βοήθεια των φαρμάκων, είναι εύκολο να πάμε στο άλλο άκρο - να προκαλέσουμε υπερβολική ουσία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να επιτευχθεί αρκετά γρήγορα: φαρμακείο ρετινόλη συσσωρεύεται στο σώμα αρκετές φορές πιο γρήγορα από ό, τι οργανικά.

Η υβριβιταμίνωση διαταράσσει το έργο των περισσότερων συστημάτων και η ασθένεια με υπερβολική βιταμίνη είναι εξίσου επικίνδυνη με το beriberi.

Υπάρχουν δύο μορφές υπερβιταμίνωσης Α - οξείας και χρόνιας. Η πρώτη μορφή είναι συνέπεια μιας μόνο πρόσληψης βιταμινών πριν από τα γεύματα ή μετά από τα γεύματα σε μια ιδιαίτερα μεγάλη δόση.

Συμπτώματα οξείας υπερβιταμίνωσης:

• πόνοι στις αρθρώσεις, στα οστά, στην κοιλιά.
• κνησμός;
• οι γωνίες του στόματος σε ρωγμές?
• απώλεια τρίχας και καταστροφή της δομής των πλακών των νυχιών.
• αδυναμία, εφίδρωση (κυρίως τη νύχτα), ευερεθιστότητα
• πονοκέφαλο συνοδεύεται από έμετο.
• σε γυναίκες, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
• επιδείνωση του πεπτικού συστήματος, αυξημένο ήπαρ και σπλήνα.

Αλλά είναι δυνατόν να επιτευχθεί η υπερβιταμίνωση μόνο το φαγητό; Η απάντηση είναι όχι, είναι σχεδόν αδύνατο. Η εξαίρεση είναι οι κάτοικοι των πολικών γεωγραφικών τομών. Μόνο η τακτική κατανάλωση του ήπατος των βορείων ζώων, στις οποίες υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α, μπορεί να προκαλέσει φυσικό πλεόνασμα ρετινόλης.

Χρόνια υπέρβαση - συνέπεια της συστηματικής χρήσης του σε υπερβολικές δόσεις. Αυτή η μορφή της υπερβιταμίνωσης είναι πιο συχνή. Καταλάβετε ότι η βιταμίνη Α στο υπερβολικό σώμα μπορεί να είναι για διαφορετικά συμπτώματα. Η ένταση της εκδήλωσής τους εξαρτάται από την ποσότητα της συσσωρευμένης ύλης.

Ενδείξεις περίσσειας (χρόνιας μορφής): αλλεργικές αντιδράσεις (κνησμός, ερυθρότητα), απολέπιση του δέρματος, χρώση, αϋπνία ή αντίστροφα - υπνηλία, σύγχυση, ευερεθιστότητα, οίδημα κατά μήκος των οστών, πληγές στο στόμα, ψευδο-κίτρινο, διπλή όραση, απώλεια μαλλιών, πιτυρίδα. Τα νεογνά με υπερβιταμίνωση απειλούνται με υδροκέφαλο. Η υπέρβαση της μέγιστης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης, που χρησιμοποιείται καθημερινά για αρκετά χρόνια, αποτελεί εγγύηση για την κίρρωση του ήπατος.

Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να υπερβείτε το επιτρεπτό ποσοστό ρετινόλης σε έγκυες γυναίκες. Η τακτική λήψη περισσότερης από μια ημερήσια δόση οδηγεί σε ακατάλληλο σχηματισμό του ουροποιητικού συστήματος του εμβρύου, επιβραδύνει την ανάπτυξή του, το παιδί μπορεί να γεννηθεί με σοβαρά ελαττώματα. Η διόρθωση της ημερήσιας δόσης βιταμινών πραγματοποιείται ακόμη και όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη. Η μέθοδος χρήσης του φαρμάκου - ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.

Συμβατότητα με άλλες ουσίες

Η σειρά φαρμάκων προσφέρει μια ποικιλία συνδυασμών πολυβιταμινών που υπόσχονται να αποκαταστήσουν την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Αλλά η προσφυγή στη βοήθεια των δισκίων βιταμινών είναι το δεύτερο βήμα. Το πρώτο είναι να ρυθμίσετε τη διατροφή, συμπληρώστε το μενού με προϊόντα πλούσια σε ρετινόλη. Είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό το καλοκαίρι όταν υπάρχουν φυτά που περιέχουν βήτα-καροτίνη.

Ωστόσο, είναι συχνά απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε μια φαινομενικά παράξενη κατάσταση: το καθημερινό σιτηρέσιο ποικίλλει, γεμάτο πολύτιμα προϊόντα για τον οργανισμό, αλλά οι εξετάσεις αίματος δεν είναι ακόμα οι καλύτερες. Γιατί λοιπόν δεν απορροφάτε τη βιταμίνη Α;

Κατ 'αρχάς, όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη απορρόφηση της ρετινόλης. Και η ρύθμιση αυτού του δείκτη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το λίπος. Η απουσία στη διατροφή των λιπαρών επιπέδων των τροφίμων προσπαθεί να αναπληρώσει τα αποθέματα καροτενοειδών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακόμη και στους πάγκους φαρμακείου υπάρχει ιχθυέλαιο με βιταμίνη Α.

Δεύτερον, συνθέτοντας το μενού, συνδυάζοντας προϊόντα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πίνετε σωστά βιταμίνες, δηλαδή τις αρχές του συνδυασμού τους. Όσον αφορά τα καροτενοειδή, αυτά απορροφώνται καλύτερα σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε ή ψευδάργυρο. Μια καλή επιλογή συνδυασμού είναι η βιταμίνη Α και ο σίδηρος, οπότε το σώμα θα έχει το μέγιστο όφελος και από τις δύο ουσίες. Αλλά με ακετυλοσαλικυλικό οξύ και υδροχλωρικό οξύ η ρετινόλη πρέπει να λαμβάνεται ξεχωριστά. Και μην σκεφτείτε αν είναι δυνατόν να πίνετε με ροφητικά - με τέτοιο συνδυασμό καροτίνης δεν απορροφάται.

Η βιταμίνη Α απαιτείται από όλους!

Για την υγεία των γυναικών

Η ρετινόλη, μαζί με τη βιταμίνη Ε, είναι απαραίτητη για την υγεία των γυναικών. Η δημιουργία θετικής επίδρασης στην ορμονική ισορροπία, συμβάλλει στην κανονική λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για το μαστό στη μαστοπάθεια και επίσης σημαντική για την καταπολέμηση καλοήθων όγκων στους μαστικούς αδένες. Η ρετινόλη σε συνδυασμό με το φολικό οξύ είναι αποτελεσματικό μέσο για την εξάλειψη των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης είναι ένα κρίσιμο στάδιο για τη μελλοντική μητέρα και το παιδί. Ακόμα και έξι μήνες πριν από τη σύλληψη, αξίζει να προσέξουμε την ισορροπία των βιταμινών, διότι για τους επόμενους 9 μήνες, το γυναικείο σώμα θα πρέπει να εξασφαλίσει τα απαραίτητα μικροστοιχεία και το έμβρυο. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό η ημερήσια δόση βιταμίνης Α για τη γυναίκα να υπολογίζεται από τον γιατρό και σε καμία περίπτωση να μη ρυθμίζεται ανεξάρτητα η δόση. Είναι προτιμότερο οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι σημαντικά για τη σύλληψη να συσσωρεύονται με τα τρόφιμα και τα φαρμακευτικά φάρμακα και τα συμπληρώματα θα πρέπει να λαμβάνονται αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Ωστόσο, προκειμένου να εξαλειφθούν οι αρνητικές επιπτώσεις της βιταμίνης Α στο έμβρυο, είναι επιθυμητό να αποφεύγονται συνθετικές ουσίες.

Οφέλη της ρετινόλης κατά την εγκυμοσύνη:

• προάγει το σχηματισμό ροδοψίνης (οπτική χρωστική ουσία), την ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου,
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο, στην καρδιά.
• ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Κατά τη γαλουχία

Όπως δείχνουν τα αποτελέσματα μελετών, η αβιταμίνωση είναι η κύρια αιτία της μείωσης της γαλουχίας. Για μια θηλάζουσα μητέρα, ο πρώτος κανόνας είναι να παρακολουθεί το επίπεδο των βιταμινών στο σώμα: η ποιότητα του γάλακτος εξαρτάται από αυτόν τον δείκτη ως το κύριο μέτρο. Για τα βρέφη, των οποίων το σώμα αναπτύσσεται ταχέως και μεγαλώνει, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή ημερήσια δόση βιταμινών κατά τη διάρκεια της σίτισης, ιδιαίτερα "παράγοντα ανάπτυξης" - βιταμίνη Α.

Αλλά η λήψη βιταμίνης από το στόμα δεν είναι η μόνη χρήση ρετινόλης από θηλάζουσες μητέρες. Εφαρμόστε το εξωτερικά. Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και τη διατροφή του μωρού αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως οι ρωγμές των θηλών. Και πάλι έρχονται στη βοήθεια της βιταμίνης Α - το έλαιο του διαλύματος. Η χρήση του για θηλές κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί σχεδόν να απαλλαγεί από το πρόβλημα: είναι αρκετό 5-6 φορές την ημέρα για τη θεραπεία της τραυματισμένης περιοχής με βιταμίνες, το χημικό όνομα του οποίου είναι οξική ρετινόλη.

Για παιδιά

Μπορείτε να πείτε πολλά, τι είναι χρήσιμο για τη ρετινόλη για τα παιδιά. Στα πρώτα χρόνια της ζωής, όταν υπάρχουν ενεργές διαδικασίες ανάπτυξης του σώματος, η δομή του σκελετού, οι βιταμίνες της ομάδας Α είναι σημαντικές στη διατροφή για ανάπτυξη και σωστή ανάπτυξη οστικού ιστού. Αλλά όταν υπάρχει ένα παιδί στο σπίτι, η βιταμίνη Α θα πρέπει να υπάρχει όχι μόνο στο πιάτο με τη μορφή τροφής.

Οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν ώστε η ρετινόλη σε υγρή μορφή να μην εξαφανίζεται από το οικογενειακό σετ πρώτων βοηθειών, καθώς μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από μία φορά ταχύτερα από οποιαδήποτε "πρώτη βοήθεια", αντικαθιστώντας τις αλοιφές και τις ρινικές σταγόνες.

Για παράδειγμα, με την στοματίτιδα, η ρετινόλη στο λάδι θα ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο, οι θεραπευτικές ιδιότητες της βιταμίνης θα βοηθήσουν στην επούλωση τραυμάτων στα χείλη ή στον ουρανίσκο και η ρετινόλη είναι απαραίτητη για μια μύτη στα μωρά (1-2 σταγόνες στη μύτη του παιδιού δύο φορές την ημέρα).

Γιατί χρειάζομαι το σώμα του παιδιού της ρετινόλης;

• για ανάπτυξη και ανάπτυξη του σκελετού.
• για το σχηματισμό οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.
• για την προστασία των βλεννογόνων από τα μικρόβια.
• για την πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• για οξεία όραση.
• για ακμή σε εφήβους.

Υπάρχει ανάγκη να πάρετε φαρμακείο ρετινόλη - είναι καλύτερο να ζητήσετε από τον παιδίατρο ποια είναι η πορεία λήψης βιταμινών Α είναι καλύτερο για το παιδί.

Για τα μάτια

Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν το ρόλο των καροτενοειδών για την όραση. Από πολύ νεαρή ηλικία, μας είπαν τι σημαίνει καρότο για την υγεία των ματιών. Ωστόσο, το β-καροτένιο που περιέχεται στα φυτά, είναι καλό μόνο για την πρόληψη. Όταν έρθει η ασθένεια πλήρως, μια άλλη μορφή βιταμίνης Α - ρετινόλη σταγόνες - έρχεται στη διάσωση. Οι ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες με βιταμίνη Α (αντι-ξηροφθαλμική βιταμίνη) είναι καλές όχι μόνο για θεραπεία αλλά και για την πρόληψη, ιδιαίτερα για ανθρώπους των οποίων η εργασία συνδέεται με τον υπολογιστή.

Είναι ενδιαφέρον ότι ακριβώς η έλλειψη ρετινόλης προκαλεί στρέβλωση της αντίληψης χρώματος, ξήρανση των κυττάρων του κερατοειδούς και του επιπεφυκότα. Η βιταμίνη Α έχει επίσης αποδειχθεί ότι εμπλέκεται στη διαδικασία αίσθησης φωτός.

Η συνέπεια του beriberi - ο οπτικός αναλυτής χάνει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται και να διακρίνει τη φωτεινότητα του φωτός. Η παραμόρφωση της αντίληψης του φωτός είναι η αιτία της εξασθένισης άλλων δυνατοτήτων της οπτικής συσκευής.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, και η δυσφορία να πάει στο γιατρό, και κάτω από τα χέρια σας πάντα έχουν σταγόνες στα μάτια με βιταμίνη Α.

Επιδράσεις στο ενδοκρινικό σύστημα

Πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης Α στο σώμα ασθενών με διάγνωση διαβήτη. Υπό την επίδραση της ρετινόλης, η παραγωγή ινσουλίνης στον σακχαρώδη διαβήτη αυξάνεται, ως αποτέλεσμα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σταθεροποιείται. Αυτό βοηθά, αν δεν ακυρώσετε εντελώς τις ενέσεις ινσουλίνης, τότε τουλάχιστον να μειώσετε τη δοσολογία του φαρμάκου.

Η έλλειψη βιταμίνης Α και μαγνησίου επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του θυρεοειδούς αδένα: χάνει τις προστατευτικές του ιδιότητες και οι αποτυχίες στο ενδοκρινικό σύστημα προκαλούν μεταβολική διαταραχή, μειωμένη ανοσία.

Όταν μιλάνε για τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας Α για το σώμα, μεταξύ των πιο σοβαρών προβλημάτων ονομάζεται λευχαιμία - μια ασθένεια που αναπτύσσεται συχνά στο φόντο της ασθένειας του θυρεοειδούς. Η καλύτερη πρόληψη της νόσου - σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε φυτικά βήτα-καροτίνη και ζωική ρετινόλη.

Ογκολογία και ρετινόλη

Οι ευεργετικές ιδιότητες της σύγχρονης ιατρικής της βιταμίνης Α χρησιμοποιούν συχνά και αποτελεσματικά. Μια από τις τελευταίες επαναστατικές ανακαλύψεις είναι η ευεργετική επίδραση της ρετινόλης στη θεραπεία των καρκινοπαθών. Τα πειράματα έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση ρετινόλης καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους επιβραδύνει τον σχηματισμό μεταστάσεων στην μετεγχειρητική περίοδο. Η πορεία της πρόσληψης βιταμινών ως προληπτικό μέτρο είναι σε θέση να προστατεύσει από τον σχηματισμό κακοήθων όγκων. Η οξική ρετινόλη είναι γνωστή ως φάρμακο που θεραπεύει τον καρκίνο του δέρματος.

Μιλώντας για καρκίνο. Αποδεικνύεται ότι οι καπνιστές είναι 25 φορές περισσότερο εκτεθειμένοι στον καρκίνο από τους ανθρώπους που οδηγούν σε υγιεινό τρόπο ζωής. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του λαιμού, των χειλιών, του λάρυγγα, του ουρανίσκου και ακόμη και του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης. Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνού για τους πνεύμονες. Ως εκ τούτου, για τους καπνιστές είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείται το επίπεδο της βιταμίνης Α στο σώμα. Η καθημερινή χρήση ρετινόλης για έξι μήνες θα απαλλάξει από μια τέτοια ασθένεια όπως η λευκοπλακία (προκαλείται από τον καπνό τσίχλας).

Για τα δόντια και τα οστά

Η ρετινόλη, η οποία συνθέτει πρωτεΐνες στον ιστό των οστών και του χόνδρου, είναι απαραίτητη κατά την ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Η βιταμίνη είναι σημαντική για τα δόντια (τα καθιστά ισχυρά, λεία, χιονάτη) και για τα ούλα (ενισχύει, κάνει ομαλή, υγιή ροζ χρώμα). Η υποβιταμίνωση προκαλεί στοματίτιδα, περιοδοντική νόσο (ένα ανησυχητικό σήμα - αιμορραγία των ούλων), την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ρετινόλης στο σώμα των παιδιών: η προσφυγή σε συνθετικά ανάλογα της βιταμίνης και η προσαρμογή της δίαιτας. Στο πιάτο των παιδιών θα πρέπει να είναι παρόντες αυγά, το συκώτι, ψάρι, αυγά, τα καρότα, τα λιπαρά γάλα, το μπρόκολο, πιπεριά, ότι είναι, ό, τι σχετίζεται με τη βιταμίνη Α

Σε μολυσματικές ασθένειες

Οι αντι-μολυσματικές ιδιότητες της βιταμίνης Α ήταν γνωστές πολύ πριν από τη βιταμίνη C και στην καταπολέμηση λοιμώξεων χωρίς ανοσοκατασταλτική ρετινόλη. Το επιχείρημα υπέρ της βιταμίνης Α είναι τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν δείξει ότι στις πιο ανεπτυγμένες χώρες, τα παιδιά δεν πεθαίνουν από το κοινότυπο μολυσματικές ασθένειες όπως η ιλαρά και η τακτική χρήση της ρετινόλης είναι σε θέση να εξαλείψει τις επιπλοκές στην περίπτωση της νόσου ανεμοβλογιά. Αναμφισβήτητα, η αντίσταση στις λοιμώξεις επιτυγχάνεται με διάφορους τρόπους: πρόκειται για τον εμβολιασμό και την προσωπική υγιεινή. Αλλά διατηρεί επίσης την ισορροπία βιταμινών και ανόργανων ουσιών.

Μιλώντας για τις αντι-μολυσματικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες της βιταμίνης Α, είναι αδύνατο να μην ανακληθεί το AIDS. Η περιγραφή των επιστημονικών πειραμάτων πείθει ότι ακόμη και μικρή, αλλά τακτική χρήση ρετινόλης μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Α μολυσμένη με HIV με τροφή, αλλά αυτό δεν θα είναι αρκετό. Το AIDS είναι μια ασθένεια όταν δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς τη λήψη ρετινόλης με τη μορφή φαρμακευτικών παρασκευασμάτων ή διαιτητικών συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να μετράτε τακτικά το επίπεδο βιταμίνης στο σώμα του ασθενούς για να αποφεύγετε υπερβολική δόση.

Στην αθλητική διατροφή

Η τακτική αποκατάσταση των αποθεμάτων ενέργειας είναι απαραίτητη για την πλήρη και ποιοτική λειτουργία του σώματος. Ειδικά όταν πρόκειται για άτομα που ασκούν έντονα σωματική δραστηριότητα. Η ειδική διατροφή για τους αθλητές αποτελείται συνήθως από προσεκτικά υπολογισμένες αναλογίες πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στην αύξηση των μυών.

Και επειδή η ρετινόλη είναι ένα σημαντικό μέρος της αθλητικής διατροφής, υπάρχει η αντίληψη ότι αναρρώνουν από τη βιταμίνη Α. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.

Η βιταμίνη Α στο bodybuilding και στην πραγματικότητα σεβαστός ουσία που χρησιμοποιείται στο συγκρότημα για την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά σε αυτή την περίπτωση η αλλαγή του σωματικού βάρους δεν οφείλεται στην λίπους, και λόγω της ανάπτυξης των μυών. Οι αθλητικοί διατροφολόγοι, γνωρίζοντας την ικανότητα της ρετινόλης να επιταχύνει το σχηματισμό νέων κυττάρων, χρησιμοποίησαν αυτή τη λειτουργία για την ανάπτυξη μυών. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι ένα βασικό συστατικό στη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης.

Αλλά οι αρχάριοι θα πρέπει να γνωρίζουν: κατά τη διάρκεια της έντονης επιβάρυνσης, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ρετινόλη τακτικά και σε μεγάλες δόσεις - με τα τρόφιμα (συνθέτοντας το μενού για την εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα που έχουν βιταμίνη Α), πίνετε τον φαρμακοποιό του. Η υπερβολική δόση δεν μπορεί να φοβηθεί, καθώς με την έντονη καύση θερμίδων, η απορρόφηση της βιταμίνης Α επιδεινώνεται.

μενού Sport, πλούσιο σε βιταμίνες Α, θα πρέπει να αποτελείται από το γάλα, τα αυγά, το σπανάκι, τα καρότα, τα ψάρια, το συκώτι, ντομάτες, πιπεριές, βερίκοκα, μαϊντανό, άνηθο.

Στην κοσμετολογία και τα δερματικά προβλήματα

Στην κοσμετολογία, η βιταμίνη Α βρήκε τη χρήση της σαν αναζωογονητικό συστατικό. Λόγω του χαμηλού μοριακού βάρους του, είναι σε θέση να διεισδύσει βαθιά μέσα στο δέρμα, προστατεύοντας και αποκαθιστώντας τη δομή του.

Η οξική ρετινόλη για το δέρμα χρησιμοποιείται ως φάρμακο για κηλίδες χρωστικών ουσιών και έναντι ραγάδων.

Για καλλυντικούς σκοπούς, η βιταμίνη Α χρησιμοποιείται σε κρέμες:

• για τον οργανισμό (τόνους, ανακουφίζει τον ερεθισμό)?
• για τα χέρια (μαλακώνει, θρέφει)?
• για τα πόδια (από ραγισμένα τακούνια).
• για το πρόσωπο (με ακμή).

Επίσης στα καλλυντικά, οι ιδιότητες της ρετινόλης χρησιμοποιούνται σε μάσκες για τα μαλλιά (βελτιώνει τη δομή, θεραπεύει την πιτυρίδα), στα προϊόντα επιδερμίδας και νυχιών, στις βλεφαρίδες, στα φρύδια, στα χείλη.

Χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς, παρέχει συνδυασμό βιταμίνης Α με άλλα χρήσιμα συστατικά. Το πιο δημοφιλές μίγμα είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών Α και Ε. Αν προσθέσετε λίγες σταγόνες βιταμινών στη βάση του πετρελαίου (για παράδειγμα, από φύτρο σιταριού), θα έχετε ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων. Το ίδιο μείγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη των φρυδιών. Για την παρασκευή κρέμας, προσθέστε βιταμίνες A, E, D, B στην έτοιμη βάση σε υγρή μορφή (σε αμπούλες ή με τη μορφή διαλύματος ελαίου). Το τελικό μείγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου αποτελεσματικά για τα τακούνια - η οξική ρετινόλη θεραπεύει ρωγμές και μικροδομές του δέρματος και για το πρόσωπο - θα προσφέρει θεραπεία για την ακμή. Επίσης, το οξείδιο του ψευδαργύρου μπορεί να προστεθεί στη σύνθεση εμπλουτισμένης με ρετινόλη κρέμα - κατάλληλο για λιπαρό δέρμα, ξηρή ακμή. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε το πρόγραμμα σπουδών, για παράδειγμα, μοιάζει με μια αντίδραση της βιταμίνης Α με θειικό οξύ για να καταλάβουμε: ρετινόλη είναι απολύτως ασύμβατη με οξέα.

Βιταμινούχα κρέμα, ενίετε ρετινόλη σε αυτό (ειδικά αν το φάρμακο είναι προετοιμασμένο για ευαίσθητο δέρμα) σε ελάχιστες δόσεις - όχι περισσότερο από 0,1-0,5% του συνόλου. Στην έκταση του εθισμού στο δέρμα, η ποσότητα της βιταμίνης μπορεί να αυξηθεί ελαφρά.

Το υγρό διάλυμα της ρετινόλης είναι καλό στην παρασκευή σαπουνιού. Αλλά, έτσι ώστε η ουσία κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος να μην χάσει τις χρήσιμες ιδιότητές της, προσθέστε στο ήδη παρασκευασμένο μίγμα σαπουνιού.

Πρόσφατα η μεσοθεραπεία κερδίζει δημοτικότητα - αντιγηραντικές ενέσεις με βιταμίνη Α.

Για καρφιά και επιδερμίδες

Τα καλά καλλωπισμένα χέρια είναι η τηλεφωνική κάρτα μιας γυναίκας. Θέλετε να είστε υπερήφανοι για υγιή και όμορφα νύχια; Στη συνέχεια, μεταξύ η καλλυντική κύρια χώρος αυτός προορίζεται για τη βιταμίνη Α ρετινόλη σε συνδυασμό με φυτικά έλαια συμβάλλει στην ταχεία ανάπτυξη των νυχιών, αποκαθιστά και προστατεύει, ενυδατώνει και μαλακώνει την επιδερμίδα. Αρκεί να τρίβουμε μερικές σταγόνες του μείγματος πετρελαίου στα χέρια τα βράδια και από το πρωί μπορούμε να συγκρίνουμε τι φαίνεται το καρφί - το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες. Δεν είστε βέβαιοι πώς να επιλέξετε ένα αποτελεσματικό προϊόν περιποίησης νυχιών; Γιατί να μην το μαγειρέψετε μόνοι σας;

Συνταγή αριθμός 1 για τα νύχια και τα επιδερμίδες

• λαχανικά (αμύγδαλα, καρύδα, σπόροι σταφυλιών, βερίκοκα ή άλλα) ·
• (λεμόνι, δεντρολίβανο, πορτοκάλι ή δέντρο τσαγιού) ·
• Οι βιταμίνες Ε και Α σε μορφή πετρελαίου.

Ανακατέψτε προσεκτικά τα συστατικά. Φυλάσσετε στο ψυγείο σε σκούρο φιαλίδιο. Τρίψτε καθημερινά για ένα μήνα.

Αριθμός συνταγής 2

Αναμίξτε σε μια φιάλη (γυαλί, σκούρο) 1 ml βιταμίνης Α και Ε, προσθέστε 3 ml βερίκοκου και 6 ml jojoba. Ανακατέψτε. Ρίξτε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Τρίψτε καθημερινά στις κινήσεις μασάζ και νυχιών. Το εργαλείο δημιουργεί μια σύσφιξη αποτέλεσμα, η τακτική χρήση θα παρέχει υγιείς κατιφές, ανακουφίζει από το διαχωρισμό της πλάκας, ξηρά επιδερμίδες, κηλίδες στα νύχια.

Ρετινόλη για το ξεφλούδισμα

Η ενεργός μορφή βιταμίνης Α ή ρετινοϊκού οξέος, όπως ονομάζεται στη χημεία, έχει βρει τις χρήσεις της στην κοσμετολογία ως αποτελεσματική προετοιμασία για ξεφλούδισμα. Retinoic yellow peeling - μια διαδικασία που διεγείρει τη διαδικασία ανανέωσης των επιδερμικών κυττάρων και αναζωογόνησης του δέρματος.

Πώς βοηθάει η απολέπιση της βιταμίνης Α;

Ενδείξεις για ξεφλούδισμα: ανώμαλο χρώμα δέρματος στο πρόσωπο, σπυράκια, χαραγμένα μάγουλα. Καλά αποδεδειγμένη για δερματίτιδα, επιταχύνει τη θεραπεία της ακμής. Η συχνότητα των διαδικασιών - 1-2 το μήνα και το μισό. Ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά, το μείγμα ξεφλούδισμα αφήνεται στο δέρμα για διαφορετικές περιόδους: μερικές φορές όχι περισσότερο από μία ώρα, σε άλλες περιπτώσεις - για τη νύχτα. Το αποτέλεσμα μιας λανθασμένης διαδικασίας είναι η αλλεργία και η τοξίκωση.

Χρήσιμες ιδιότητες του κίτρινου peeling:

• αναζωογονεί;
• ενισχύει την προστατευτική λειτουργία του δέρματος.
• ενισχύει την τοπική ανοσία (δημιουργεί εμπόδιο για τα βακτηρίδια) ·
• μειώνει τον κίνδυνο φλύκταινας.
• Επιταχύνει την επούλωση του τραύματος.
• φωτίζει το δέρμα (σε σημεία ηλικίας).
• προωθεί τον καθαρισμό των νεκρών κυττάρων.

Αλλά εκτός από πολλές θετικές πλευρές, το ξεφλούδισμα με βιταμίνη Α μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει παρενέργειες. Ειδικότερα, η διαδικασία απαγορεύεται για τις έγκυες γυναίκες, δεδομένης της ήπιας τοξικότητας των βοηθητικών καλλυντικών.

Από κονδυλώματα

Η μορφή δοσολογίας της βιταμίνης Α (οξική ρετινόλη) είναι αποτελεσματική θεραπεία για κονδυλώματα. Η πορεία της θεραπείας - από λίγες εβδομάδες έως έξι μήνες, και η ίδια η διαδικασία - δεν είναι ποτέ ευκολότερη: καθημερινά βουρτσίστε το πετρέλαιο-βιταμίνη στα κονδυλώματα. Αρκεί να το κάνεις μία φορά την ημέρα, καλύτερα τη νύχτα.

Στην κτηνιατρική

Μόνο δύο από τις γνωστές 13 υπερβολικές βιταμίνες μπορούν να καταστούν επικίνδυνες για την υγεία τόσο των ανθρώπων όσο και των ζώων. Μιλάμε για βιταμίνες των ομάδων Α και Δ. Αυτό είναι σημαντικό για τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων να θυμούνται αν αποφασίσουν να ενισχύσουν τεχνητά ένα μενού ζώων.

Για την κανονική ανάπτυξη μίας γάτας ή σκύλου, αρκεί μια πολύ μικρή δόση ρετινόλης, αλλά μια ανεπάρκεια ή μια περίσσεια βιταμίνης προκαλεί σοβαρές διαταραχές, ιδίως ασθένειες των οστών. Για τα ζώα, η βιταμίνη Α είναι μια εξαιρετική προστασία από λοιμώξεις, μια ουσία που ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει την όραση, αποκαθιστά το επιθήλιο. αναγκαία για την κανονική ανάπτυξη των εμβρύων. Εν ολίγοις, η χρήση στην κτηνιατρική είναι τόσο μεγάλη όσο στην ιατρική.

Η πορεία της θεραπείας για σκύλους και γάτες είναι διαφορετική. Συγκεκριμένα, οι γάτες αναπληρώνουν τα αποθέματα βιταμίνης Α από ουσίες ζωικής προέλευσης, δηλαδή "έτοιμη" βιταμίνη-ρετινόλη. Τα σκυλιά είναι σε θέση να συνθέσουν την απαραίτητη ουσία από βήτα-καροτίνη. Αυτά τα χαρακτηριστικά εξηγούνται από τις διαφορές στο μεταβολισμό των διαφόρων ομάδων ζώων. Αλλά η πορεία της οχύρωσης πρέπει να καθορίζεται από τον κτηνίατρο, επειδή η υπερβιταμίνωση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τα ζώα, επομένως πρέπει να παρατηρείται προσεκτικά η κατανάλωση συνθετικής ρετινόλης.

Συμπτώματα υποσιταμίνωσης σε ζώα: εξασθενημένος συντονισμός, ξηροφθαλμία, θόλωση κερατοειδούς, επιθηλιακή βλάβη.

Η υβριβιταμίνωση οδηγεί σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος (claudication, εύθραυστο πόδι, απώλεια δοντιών).

Η χρήση διαφόρων δοσολογικών μορφών

Το φαρμακευτικό ανάλογο της ρετινόλης συνταγογραφείται ως θεραπευτικός παράγοντας και για προφύλαξη λαμβάνεται εξωτερικά, ενδομυϊκά και εσωτερικά. Η μορφή απελευθέρωσης ρετινόλης καθορίζεται από τον σκοπό για τον οποίο θα χρησιμοποιηθεί το φάρμακο.

Τι πωλούνται στα φαρμακεία;

• κάψουλες.
• δισκία διαφόρων δοσολογιών, περιλαμβανομένων των αναβράζοντων.
• dragee;
• διαλύματα ένεσης.
• διαλύματα ελαίου για στοματική χορήγηση.
• εκχύλισμα ελαίου (κίτρινο υγρό με συγκεκριμένη μυρωδιά ψαριών).
• συμπύκνωμα βιταμίνης Α.
• αλοιφή ·
• σκόνη (κόκκοι).

Πώς να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μορφές βιταμίνης;

• διαλύματος ελαίου. Εξωτερικά. Για επίδεσμοι, λοσιόν για έκζεμα, έλκη, εγκαύματα, κρυοπαγήματα, για επούλωση τραυμάτων Καθαρίστε την τραυματισμένη επιφάνεια, εφαρμόστε ένα διάλυμα λαδιού σε αυτό και καλύψτε την περιοχή που έχει υποστεί αγωγή με αποστειρωμένη γάζα διπλωμένη σε 2 στρώσεις. Επαναλάβετε τη διαδικασία 6 φορές την ημέρα. Επίσης, μπορείτε να πάρετε το διάλυμα λαδιού μέσα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το φάρμακο. Για να γίνει αυτό, ρίξτε 10-20 σταγόνες βουτύρου σε μια φέτα μαύρου ψωμιού. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Διάρκεια μαθημάτων - από 2 εβδομάδες έως 4 μήνες.
• δισκία, σακχαρόπηκτα, για την πρόληψη και τη θεραπεία του beriberi και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Πάρτε 3-5 σαλάτες μετά από ένα γεύμα για ένα μήνα. Στη συνέχεια, διάλειμμα 2 μηνών και επανάληψη. Το σχήμα είναι το ίδιο.
• αλοιφή με βιταμίνη Α. Εφαρμόστε σε πληγές, προβληματικές περιοχές του δέρματος, με ουρική αρθρίτιδα. Παράλληλα με την εξωτερική χρήση της ρετινόλης, για να ενισχύσει τη δράση της από το στόμα (με τη μορφή δισκίων, χαπιών ή καψουλών).
• σιρόπι βιταμίνης Α - με υποσιταμίνωση σε μωρά.
• κάψουλες - για ασθένειες του πεπτικού, ουροποιητικού, αναπνευστικού συστήματος.
• ενδομυϊκή ένεση - μόνο στο νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού (για νυχτερινή τύφλωση, σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών).

Πώς να αποθηκεύσετε και να χρησιμοποιήσετε σωστά;

Οι βιοχημικές ιδιότητες της συνθετικής βιταμίνης Α μπορούν να σωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο με την κατάλληλη αποθήκευση του φαρμάκου. Σε κάθε φάρμακο ή βιοπροσθετικό παρέχονται οδηγίες χρήσης, όπου αναφέρεται πώς να λαμβάνεται και να διατηρείται. Εδώ παραθέτουμε τους γενικούς κανόνες για όλους.

1. Αποθηκεύστε το διάλυμα λαδιού σε δροσερό μέρος.
2. Μην εφαρμόζετε ρετινόλη και κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α όλη τη νύκτα - μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο.
3. Αφαιρέστε την περίσσεια κρέμας ή λάδι από το δέρμα με μια πετσέτα.
4. Μην χρησιμοποιείτε το διάλυμα λαδιού πριν επισκεφθείτε ένα κρεβάτι μαυρίσματος: ένα τέτοιο μαύρισμα μπορεί να μετατραπεί σε κάψιμο.
5. Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα που έχουν λήξει.
6. Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων εφαρμογής.
7. Χρησιμοποιείτε κρέμα ρετινόλης για πρώτη φορά; Δοκιμάστε το σε μια μικρή περιοχή του δέρματος για να απενεργοποιήσετε τις αλλεργικές αντιδράσεις.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-a/