Κατά κανόνα, τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται σε μια εποχή κατά την οποία η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνεται δραστικά, δηλ. χειμώνα και φθινόπωρο.

Υπερβολική δόση βιταμίνης P

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα διαλυτή στο νερό και εκκρίνεται από τους νεφρούς, δεν συσσωρεύεται στο σώμα. Για το λόγο αυτό, μια περίσσεια βιταμίνης Ρ δεν αποτελεί απειλή για το ανθρώπινο σώμα.

Ποια προϊόντα περιέχει;

Η βιταμίνη P καταστρέφεται ταχέως από τη θερμοκρασία, οπότε πρέπει να προτιμούνται τα ωμά τρόφιμα. Η βιταμίνη P βρίσκεται σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ως ασκορβικό οξύ:

Η ποσοτική περιεκτικότητα της βιταμίνης P σε προϊόντα παρουσιάζεται στον πίνακα:

Βιταμίνη Ρ: ρόλο στο σώμα και κανόνες της διοίκησης

Η βιταμίνη P είναι μια ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Υπάρχουν περίπου 150 είδη αυτού του στοιχείου, που διαφέρουν στις ιδιότητές τους: ρουτίνη, κατεχίνη, hesperidin, citrine, κυανιδίνη, quercetin. Όλες αυτές οι βιολογικώς δραστικές ουσίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η βιταμίνη P ονομάζεται επίσης βιταμίνη C₂, ή Ο-σύμπλοκο. Είναι σε θέση να αναπληρώσει εν μέρει τα αποθέματα ασκορβικού οξέος στο σώμα. Έχει αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιοξειδωτικό και αντι-οίδημα αποτέλεσμα.

Η ρουτίνη είναι ο πιο γνωστός εκπρόσωπος της ομάδας των βιοφλαβονοειδών. Η ένωση έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία: ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, τα καθιστά πιο ελαστικά, αποτρέπει την ευθραυστότητα, την φλεβική θρόμβωση και τις κιρσοί. Αποτρέπει την αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Η ουσία είναι ικανή να αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Οι κατεΐνες έχουν αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριακό και αντιικό αποτέλεσμα, αποκαθιστούν βλάβες στα κύτταρα. Αυξήστε την ανοσία και την αντοχή του σώματος στις λοιμώξεις. Η ουσία ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενεργοποιεί την αναπνοή του ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα των επινεφριδίων. Διεγείρει τη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών.

Η βιταμίνη P αφαιρεί την επικίνδυνη χοληστερόλη από το σώμα, επιβραδύνει τη γήρανση. Σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ εμποδίζει την καταστροφή του υαλουρονικού οξέος.

Το Hesperedin και η Κερσετίνη μειώνουν τον αριθμό των παραγόμενων μεσολαβητών αλλεργίας. Λόγω αυτού, οι εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων μειώνονται, η κατάσταση των ασθενών με βρογχικό άσθμα κανονικοποιείται.

Ενδείξεις εισαγωγής

Τα βιοφλαβονοειδή χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων και ασθενειών, όπως:

• υποσιταμίνωση, συχνές λοιμώξεις και αλλεργίες.
• ουλίτιδα, αιμορραγία των ούλων.
• ογκολογικές ασθένειες ·
• παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα, αρτηριακή υπέρταση, αιμορραγική διάθεση,
• χημική δηλητηρίαση με χλωροφόρμιο ή μόλυβδο, ιονίζουσα ακτινοβολία.
• ρευματισμούς, ενδοκαρδίτιδα, τριχοειδική τοξικότητα,
• τυφός, ιλαρά, οστρακιά.

Η ουσία διορίζεται σε βαριές σωματικές δραστηριότητες. Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη Ρ στους εργαζόμενους των θερμών καταστημάτων.

Η μακροχρόνια θεραπεία με ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Asfen, της Ασπιρίνης και των αντιπηκτικών) συνιστάται σε συνδυασμό με τα βιοφλαβονοειδή.

Η λήψη της βιταμίνης P επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης με απειλή αποβολής.

Η βιταμίνη P αντενδείκνυται για τα άτομα με ατομική δυσανεξία και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Το ποτό έχει επίσης αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Η βιταμίνη P καταστρέφεται με θέρμανση, κατάψυξη, έκθεση σε οξυγόνο και καπνό, υπό άμεσο ηλιακό φως. Για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά στα προϊόντα, αποφύγετε την υπερβολική θερμική επεξεργασία και μην τα καταψύχετε.

Πώς να παίρνετε φάρμακα με βιταμίνη Ρ

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα, προέρχεται από το εξωτερικό με προϊόντα ή με τη μορφή ναρκωτικών. Συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν βιοφλαβονοειδή - Ρουτίνη, Τροξερουτίνη, Ρουτοζίδη, Ασκορτίνη. Η μορφή απελευθέρωσης - δισκία στα 50 mg. Δεχτείτε μέσα, πλύνετε με νερό.

Η ημερήσια τιμή εξαρτάται από την ηλικία και τις ενδείξεις. Η μέση δόση είναι από 25 έως 50 mg / ημέρα. Με αυξημένη σωματική άσκηση, η ανάγκη για βιταμίνη P αυξάνεται.

Κατά τον υπολογισμό της δόσης της βιταμίνης λαμβάνεται υπόψη ο βαθμός και η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτοί που εμπλέκονται σε αθλήματα ταχύτητας-δύναμης θα πρέπει να λαμβάνουν 60-100 mg / ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης και 100-130 mg / ημέρα σε διαγωνισμούς.

Αν ο αθλητισμός στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, η ημερήσια δόση είναι 100-130 mg κατά τη διάρκεια της προπόνησης και 200-250 mg σε ανταγωνισμό.

Η βιταμίνη Ρ λαμβάνεται για θεραπευτικούς σκοπούς στα 100-200 mg ημερησίως.

Όταν η φλεβική ανεπάρκεια αρχίζει να λαμβάνει 900-1200 mg ημερησίως: 300 mg 3-4 φορές / ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η πρόληψη δερματικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας γίνεται με τη λήψη 500 mg βιταμίνης Ρ 2 φορές την ημέρα. Η λήψη διαρκεί ολόκληρη την πορεία της ακτινοθεραπείας.

Η ημερήσια δόση για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι 1-2 g. Για το λεμφοίδημα, λαμβάνεται 1 g 3 φορές την ημέρα.

Όταν λαμβάνετε βιοφλαβονοειδή πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως - κεφαλαλγία, αλλεργικές αντιδράσεις, ναυτία, διάρροια, καούρα.

Η βιταμίνη P υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής πρόσληψη βιοφλαβονοειδών προλαμβάνει αγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την ανοσία, διεγείρει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών.

Βιταμίνη Ρ

Βιταμίνη Ρ (ρουτίνη, βιοφλαβονοειδή) - φυτικές υδατοδιαλυτές ουσίες που έχουν ιδιαίτερη αξία για το ανθρώπινο σώμα. Η ρουτίνη συμβάλλει στη μείωση της ευθραυστότητας και της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.

Τα μούρα περιέχουν βιταμίνη Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή δεν αποτελούνται από άζωτο, είναι παρόμοια μεταξύ τους και αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη P δεν επιτρέπει τη διείσδυση λοιμώξεων στο σώμα, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, αφαιρεί βαρέα μέταλλα και τοξίνες από το σώμα.

Η βιταμίνη P έχει τις ακόλουθες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

• Προστασία και ενίσχυση κυττάρων του σώματος.
• Απολίπανση των ελεύθερων ριζών.
• Βελτίωση της ασυλίας και της προστασίας από αρνητικούς παράγοντες.
• Πρόληψη της πρώιμης γήρανσης και της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.
• Εμπόδιο στην ανάπτυξη κιρσών, σταγόνων πίεσης, οιδήματος ιστού και διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος.
• Παύση της εξέλιξης του καρκίνου.
• Απομάκρυνση και πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών.

Με τη βοήθεια της βιταμίνης Ρ, μπορείτε να απαλλαγείτε από αλλεργικές παθήσεις και να ανακουφίζετε τον πόνο, να ανακουφίζετε την εσωτερική αιμορραγία, τις αιμορροΐδες, την υπέρταση και να εμποδίζετε την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή εντοπίζονται μόνο σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, κυρίως σε εσπεριδοειδή - σε λευκό δέρμα και σε μεσοβιακά μέρη. Τα κατεψυγμένα φρούτα πρακτικά δεν διατηρούν τη βιταμίνη Ρ. Οι καταστροφικοί παράγοντες για τα στοιχεία αυτά είναι: ο καπνός του τσιγάρου, το νερό, το φως, ο ανοικτός αέρας, καθώς και η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Πηγές λαχανικών

• Εσπεριδοειδή - λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πομπελό.
• Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια, μαύρη σταφίδα, μαύρο chokeberry.
• Φρούτα - σταφύλια, βερίκοκα.
• Λαχανικά - λάχανο, ντομάτες, πιπεριές τσίλι, πράσινη σαλάτα;
• Μαϊντανός, κοράνιο, άνηθος.
• Δημητριακά - φαγόπυρο;
• Τσάι, καφές, ζωντανή μπύρα, κρασί.
• Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο).

Ζωικές πηγές

Η ρουτίνη δεν περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επομένως τα άτομα που τρώνε λίγα λαχανικά, φρούτα και μούρα συνιστάται να λαμβάνουν ιατρικά σκευάσματα που περιέχουν φλαβονοειδή ως ενεργό συμπλήρωμα διατροφής.

Καθημερινή λήψη βιταμίνης Ρ και συστάσεις για λήψη

Η καθημερινή ανάγκη του σώματος στη ρουτίνα δεν είναι πλήρως κατανοητή και δεν έχει καθιερωθεί. Οι ειδικοί λένε ότι μια ισορροπημένη διατροφή συμπληρώνει την ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.

Πρόσθετη πρόσληψη φλαβονοειδών είναι απαραίτητη όταν εμφανίζονται μώλωπες στο δέρμα μετά τον μικρότερο τραυματισμό ή πίεση, γεγονός που υποδηλώνει αδυναμία των αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Για καλύτερη απορρόφηση της ρουτίνης στο σώμα, συνιστάται η προσθήκη ασκορβικού οξέος σε αναλογία 100 mg βιταμίνης P σε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά

Στα παιδιά, η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ κυμαίνεται από 25 έως 30 mg, ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού.

Ημερήσια τιμή για τους άνδρες

Οι έφηβοι και οι άνδρες χρειάζονται φλαβονοειδή σε ποσότητα από 40 έως 50 mg, ανάλογα με την παρουσία στη διατροφή φρούτων, λαχανικών και χόρτων πλούσιων σε βιταμίνη P.

Καθημερινή τιμή για τις γυναίκες

Το θηλυκό σώμα χρειάζεται 30-45 mg ρουτίνης ανά ημέρα. Αυτός ο αριθμός στοιχείων απαραίτητων για το σώμα είναι αρκετός για να αυξήσει τη ζωτική δραστηριότητα και να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ

Η έλλειψη φλαβονοειδών καταρχήν οδηγεί σε αδυναμία των τριχοειδών, που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, απειλητικών για τη ζωή.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ρουτίνας:

• Αιμορραγίες στις βλεννώδεις μεμβράνες.
• Γενική αδυναμία και λήθαργος.
• Κούραση;
• Πόνος στα πόδια και τα χέρια.
• Αιμορραγία των ούλων.
• Αιμορραγία του εγκεφάλου και πρήξιμο του εγκεφάλου.
• Καρδιακές παθήσεις, πνεύμονες και άλλα όργανα.

Η υποβιταμίνωση της βιταμίνης P οδηγεί στην ανάπτυξη της ακμής και του γαλαζωτικού τόνου του δέρματος και η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει έλλειψη βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

Σημάδια υπερβολικής δόσης φλαβονοειδών

Η υπερδοσολογία της ρουτίνης δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς το στοιχείο αυτό είναι υδατοδιαλυτό και μη τοξικό. Η βιταμίνη P εκκρίνεται φυσιολογικά μέσω των νεφρών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη P;

Ποια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ρ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Αν και κάθε μέρα ένα άτομο τρώει τρόφιμα στα οποία υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν η καθημερινή διατροφή αποτελείται από τα ίδια πιάτα. Η μονοτονική διατροφή οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται λόγω της έλλειψης ορισμένων ωφέλιμων ουσιών. Από την έλλειψη καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου, μερικοί άνθρωποι έχουν κράμπες. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ, το αγγειακό σύστημα υποφέρει. Ως εκ τούτου, μερικές φορές οι ασθενείς είναι συνταγογραφούμενα χάπια που ονομάζονται "ασκορτουτίνη", τα οποία περιέχουν ρουτίνη και ασκορβικό οξύ.

Η βιταμίνη P μπορεί να καταναλωθεί σε επαρκείς ποσότητες, αλλά αργότερα να καταστραφεί από τους ανεπιθύμητους παράγοντες. Για παράδειγμα, ο καπνός του καπνού, η θερμική επεξεργασία, η κατάψυξη των τροφίμων καταστρέφουν τη ρουτίνη. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διατηρήσετε αυτό το σημαντικό συστατικό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και την είσοδο στο σώμα.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή;

Η ρουτίνη ή η βιταμίνη Ρ είναι ένα φυσικό σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών, το οποίο περιλαμβάνει:

• citrine;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• ανθοκυανίνη.
• quartzetine.

Σε αυτή την ένωση, υπάρχουν περίπου 150 τέτοια στοιχεία. Λόγω της ειδικής ιδιότητας της μερικής κάλυψης της βιταμίνης C, η βιταμίνη P έχει ένα άλλο όνομα - σύμπλεγμα βιταμινών C2 ή C. Αλλά πιο συχνά αναφέρεται ως "ρουτίνη", αν και αυτή η ουσία είναι μόνο ένα από τα πολλά άλλα συστατικά που συνθέτουν.

Η βιταμίνη P ανακαλύφθηκε από τον Αμερικανό βιοχημικό Albert Saint-Gyorgy το 1936. Εξήγαγε μια ουσία από φλούδα λεμονιού που είχε επίδραση στη θεραπεία της αιμορραγικής διάθεσης και του σκορβούτου. Ονομάζεται αυτή η ουσία "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Έτσι, ανακαλύφθηκε ρουτίνη, η οποία αυξάνει την αντοχή των τριχοειδών και εμποδίζει την υπερβολική διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ουσία βρέθηκε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα και τα χόρτα.

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε φυτά. Είναι σε θέση να τα προστατεύσει από τα βακτηρίδια, τα παράσιτα και τους μύκητες. Μόλις βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα, τα βιοφλαβονοειδή συνεχίζουν την ίδια εργασία, προστατεύοντας αυτή τη φορά τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Τα ρουτίνα μόρια είναι πολύ διαφορετικά. Τείνουν να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα άλλων χρήσιμων στοιχείων. Κάτω από τη δράση των βιοφλαβονοειδών, η βιταμίνη C ενεργοποιείται 20 φορές ισχυρότερη, ενώ ο ίδιος παραμένει προστατευμένος από την οξείδωση.

Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν βιοφλαβονοειδή

Η ρουτίνη δεν απαντάται στα ζωικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τρώνε λίγο λαχανικά, φρούτα, μούρα, χόρτα, μπορεί να υποφέρουν από ανεπάρκεια του συμπλέγματος Ρ. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή. Μια λίστα με τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή θα βοηθήσει με αυτό.

Η βιταμίνη P βρίσκεται στο:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ) ·
• μήλα;
• δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• φύλλα πράσινου τσαγιού?
• βατόμουρα;
• σμέουρα?
• σταφύλια ·
• βερίκοκα ·
• βατόμουρα;
• μαύρη σταφίδα ·
• γλυκό κεράσι
• λάχανο ·
• τομάτες?
• μαϊντανός, άνηθος, κοράνιο,
• φύλλα μαρουλιού?
• capsicum;
• κόκκινη πιπεριά?
• chokeberry;
• θάμνος θάλασσας?
• κρεμμύδια ·
• εσπεριδοειδές;
• σκόρδο;
• σπανάκι ·
• πραγματική σκοτεινή σοκολάτα.

Η βιταμίνη P βρίσκεται επίσης στον καφέ, το κόκκινο κρασί, τους χυμούς, τη ζεστή μπύρα. Όταν τα μούρα είναι κατεψυγμένα, καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά. Το ηλιακό φως είναι αρνητικό. Ως εκ τούτου, τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα δωμάτιο στο οποίο το φως του ήλιου δεν διεισδύει. Το χειμώνα, τα μούρα μπορούν να αντικατασταθούν από μήλα, εσπεριδοειδή, λάχανο. Η ποσότητα της ρουτίνης επηρεάζεται από τη διαδικασία αποθήκευσης τροφίμων, την ανάπτυξη και τον βαθμό ωριμότητας του εμβρύου.

Από όλες τις ρουτίνες σιτηρών που περιέχονται στο φαγόπυρο. Είναι χρήσιμο να τρώμε με κιρσοί, έτσι ώστε τα αγγεία να είναι ενισχυμένα και ελαστικά. Ποιο προϊόν περιέχει τη βιταμίνη P; Μελέτες έχουν δείξει ότι η chokeberry κατατάσσεται πρώτη. 100 ml μούρο περιέχουν 2000 mg ρουτίνης.

Χρήσιμες ιδιότητες της ρουτίνας

Τα βιοφλαβονοειδή ενισχύουν όχι μόνο το αγγειακό σύστημα. Έχουν ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Ορισμένα στοιχεία είναι αντιοξειδωτικά. οι κατεχίνες αποκαθιστούν την κυτταρική δομή, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση. Η βιταμίνη P ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, εμποδίζει την ανάπτυξη αγγειακών παθολογιών, ανακουφίζει από την πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με βιταμίνη C έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις, διατηρούν το σώμα υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα «τσιμέντο» για τα τριχοειδή αγγεία, την ενίσχυσή τους. Λόγω μιας τέτοιας ένωσης, η επιπλέον χοληστερόλη δεν συσσωρεύεται στα αγγεία. Τα βιοφλαβονοειδή είναι χρήσιμα για την πρόληψη του καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του αίματος και του μαστού.

Διαθέτοντας αντι-οίδημα και αναλγητικά αποτελέσματα, η ρουτίνη βοηθά στην ευκολότερη αντοχή του βρογχικού άσθματος και των αλλεργικών αντιδράσεων. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά ενεργών ουσιών αντιμετωπίζονται με επιτυχία:

• ενδομήτρια αιμορραγία.
• αιμορροΐδες;
• υπέρταση;
• αλλεργικές καταστάσεις.
• αναιμία;
• αθηροσκλήρωση αιμοφόρων αγγείων.

Με αρκετή ρουτίνα στο σώμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών μειώνεται. Εκτός από αυτές τις λειτουργίες, η βιταμίνη Ρ λαμβάνει μέρος στην αποβολή των τοξινών, βοηθά στη μείωση της πίεσης του ματιού, ρυθμίζει την παραγωγή της χολής και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, χρήσιμες στη θεραπεία της θρόμβωσης, γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών. Τα δισκία βιταμίνης P συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες για να αποφευχθεί η αποβολή.

Η βιταμίνη P ενισχύει την λειτουργία των επινεφριδίων, τα γλυκοκορτικοειδή καταστέλλουν τη φλεγμονή, επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης σε περίπτωση πολυάριθμων μολυσματικών ασθενειών. Η βιταμίνη P έχει καλή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, ομαλοποιώντας την ισορροπία των ορμονών. Τα βιοφλαβονοειδή είναι πολύ σημαντικά για την εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Διεγείρουν την παραγωγή ενός λιπαντικού υγρού στις αρθρώσεις, το οποίο τους επιτρέπει να διατηρούν την κινητικότητά τους.

Οι συνέπειες της έλλειψης ρουτίνας

Όταν ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί φυτικά τρόφιμα ή το καταναλώνει σε πολύ περιορισμένες ποσότητες, η ανεπάρκεια ρουτίνης εμφανίζεται στο σώμα. Ο πρώτος που υποφέρει είναι το αγγειακό σύστημα, τα τριχοειδή αγγεία. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία της μήτρας, της ρινός και του εγκεφάλου. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:

• πόνος στα πόδια και τους βραχίονες.
• κόπωση;
• αδυναμία;
• πόνοι στις αρθρώσεις.
• απώλεια μαλλιών?
• αιμορραγία των ούλων.
• υποδόρια αιματώματα.
• η εμφάνιση της ακμής?
• περιοδοντική νόσος.
• πρήξιμο.

Με την έλλειψη βιταμίνης Ρ, αναπτύσσονται οι ασθένειες των καρδιών και των πνευμόνων. Το δέρμα γίνεται κυανό. Συνήθως, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης εμφανίζονται μετά το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερα ωμά λαχανικά, φρούτα και μούρα. Υπερβολική δόση βιταμίνης P δεν συμβαίνει. Από το μη τοξικό, και η περίσσεια εύκολα εκκρίνεται από τα νεφρά. Η ρουτίνη σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C είναι αποτελεσματική σε πολλές ασθένειες, καθώς το αποτέλεσμα της είναι ενισχυμένο.

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτής της ουσίας, προσπαθήστε να φάτε κρέας, ψάρι με πρασινά λαχανικά και βότανα.

Για επιδόρπιο, τρώνε μούρα και φρούτα, επίσης, ωμά. Προσπαθήστε να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή τουλάχιστον στη ζεστή εποχή. Και το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε σαλάτες από φρέσκο ​​λάχανο, τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια.

Εξοικονόμηση ρουτίνας από την καταστροφή

Ακόμη και αν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης P, δεν θα έχετε κανένα όφελος εάν έχετε κακές συνήθειες. Η δράση του αλκοόλ, η νικοτίνη το καταστρέφει, χωρίς να επιτρέπει την απορρόφησή του. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να διατηρήσουν την υγεία τους πρέπει να σκεφτούν σοβαρά την παύση του καπνίσματος και την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, ωμά. Θερμική επεξεργασία, φως, φρέσκο ​​αέρα καταστρέφουν τα βιοφλαβονοειδή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι έχουν κρατήσει από καιρό λαχανικά και φρούτα σε σκοτεινά, δροσερά κελάρια. Αν ένα άτομο πάσχει από αλλεργίες σε προϊόντα που περιέχουν P-σύμπλεγμα, τότε μπορεί να χρειαστεί να το πάρετε σε χάπια. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Η ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ είναι 50 mg για τους άνδρες και τους εφήβους, για τις γυναίκες - 35-40 mg. Τα μωρά συνιστούσαν 25-30 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ρουτίνας είναι βέλτιστη για τη διατήρηση του έργου όλων των οργάνων και συστημάτων σώματος.

Ρουτίνη στο τραπέζι των τροφίμων

Θεραπεία των κιρσών των ποδιών.

Έτσι, η γύρη είναι η πραγματική θεραπεία για τις κιρσές.

Ο Alain Kayas σημείωσε ότι μια δόση μόλις 2,8 mg ρουτίνης ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει την τριχοειδή αντοχή έως και 76%.

Σύμφωνα Μεθοδική συστάσεις MR 2.3.1.1915-04 «Συνιστώμενα επίπεδα την κατανάλωση τροφίμων και βιολογικώς δραστικές ενώσεις» ανώτερο επιτρεπτό επίπεδο φλαβονόλες κατανάλωσης (οι οποίες περιλαμβάνουν ρουτίνες) με το ανθρώπινο σώμα είναι 100 mg από την άποψη της ρουτίνης - η οποία είναι πολύ περισσότερο χρησιμοποιούνται σε δοσολογίες 2 8 mg ημερησίως.

Η ρουτίνα μειώνει τον χρόνο αιμορραγίας κατά 30-40%.

Όταν η φλεγμονή των κιρσών είναι ένα επικίνδυνο τμήμα (φλεβίτιδα), το οποίο στη συνέχεια σχηματίζεται θρόμβος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του αγγείου (θρομβοεμβολή) και ισχαιμία (μια τοπική αναιμία), που μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ή μόνιμη βλάβη ιστού δυσλειτουργία ή όργανο.
Η ρουτίνα ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εξουδετερώνει τη φλεγμονή των φλεβών και επομένως μειώνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος.
Επίσης, η ρουτίνη ενισχύει τη συστολή του καρδιακού μυός.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ρουτίνη (ένα από τα συστατικά της βιταμίνης P) λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης παρούσα στη γύρη.

Πόσο να πάρετε γύρη με κιρσούς. Για να αποκτήσετε 2,8 mg ρουτίνης την ημέρα, αρκεί να καταναλώσετε 20 γραμμάρια γύρης μελισσών ημερησίως. Σε ένα κουταλάκι του γλυκού (όχι διαφάνειες) περιείχε 5 γραμμάρια γύρης - έτσι η ημερήσια τιμή ενός ενήλικα είναι 4 κουταλάκια του γλυκού ή 2 επιδόρπιο.
Πότε να πάρετε. Το καλύτερο είναι η πρωινή ώρα. 15 λεπτά πριν το πρωινό, με άδειο στομάχι. Μπορεί να χωριστεί σε δύο ίσα μέρη και να πάρει το πρώτο σε 15 λεπτά. πριν το πρωινό, το δεύτερο - για 15 λεπτά. πριν το μεσημεριανό.

Αντενδείξεις:
1. Αλλεργίες στη γύρη.
2. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
3. Προσοχή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας (πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

Η πορεία για τις κιρσές. Πάρτε γύρη πρέπει να μέσα σε 3-4 εβδομάδες. Έτσι, χρειάζεται από 420 έως 560 γραμμάρια γύρης ανά 1 μάθημα (για έναν ενήλικα). Συνιστάται να διεξάγετε τέτοια μαθήματα 1 φορά σε 6 μήνες.

Μέλι Δάσος - 3 λ
1200 τρίψιμο.

Perga μέλισσα - 100 g
400 τρίψτε.

Γύρη - 100 γρ
200 τρίψτε.

Πρόπολη - 1 γρ
12 τρίψτε.

Ζυμός Zabrusny - 0,5 λίτρα
900 τρίψτε.

Zabrus - 0,5 kg.
500 τρίψτε.

ΙΣΤΟΡΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη P;

Η ρουτίνα είναι μια χημική ένωση γνωστή στην ιατρική από τα μέσα του δέκατου ένατου αιώνα. Πρώτα εξήχθη από δυόσμο του κήπου (rue). Πού παίρνετε αυτό το φλαβονοειδές, ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη P και πού παίρνετε τη μυστήρια ουσία ρουτίνη; Και αυτό είναι ένα φρούτο, ειδικά πολλά από τα εσπεριδοειδή.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Ρ;

1. Βοηθά στην αφομοίωση σε μια άλλη, όχι λιγότερο σημαντική και απαραίτητη βιταμίνη C.
2. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αιμορραγίας των ούλων και επιδερμίδας.
3. Η ρουτίνα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ιικές λοιμώξεις, παρακολουθεί την κατάσταση του συνδετικού ιστού στο σώμα.
4. Όπως και άλλα φλαβονοειδή, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζει το σχηματισμό τους, θεραπεύει την υπέρταση, ανακουφίζει από την αθηροσκλήρωση, επιταχύνει την επούλωση πληγών.
5. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ευθραυστότητα και διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και των κιρσών και του ορθού, της αγγειακής φλεγμονής.
6. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο για άτομα που έχουν αιματοειδή ακόμη και από μικρούς τραυματισμούς.
7. Η βιταμίνη βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, μειώνοντας τη δύναμη των θερμών αναβοσβήσεων και άλλων παθήσεων.
8. Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή διατηρούν το επίπεδο αδρεναλίνης, το οποίο μας διεγείρει και μας ενθαρρύνει.

Πού περιέχει η βιταμίνη P;

Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη P βρίσκεται στα εσπεριδοειδή - αυτά είναι τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, καθώς και τα βερίκοκα, τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα φρούτα μοσχοκάρυδων.

Μιλώντας για το τι άλλο περιέχει βιταμίνη P, είναι: chokeberry, κουκουνάρι, φραγκοστάφυλο, βαλσαμόχορτο, μαύρη σταφίδα, κόκκινο κρασί, κάπαρη, λάχανο, φαγόπυρο. κόκκινη πιπεριά, τρίχρωμη ιώδη και μέντα. Η βιταμίνη P είναι πλήρως διαλυτή στο νερό, επομένως δεν είναι δυνατή η υπερδοσολογία, καθώς η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα. Για τα βιοφλαβονοειδή, η ημερήσια πρόσληψη δεν έχει καθοριστεί. Ωστόσο, θεωρείται ότι η ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ πρέπει να είναι περίπου 20 mg.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη (βιταμίνη P);

Η ρουτίνη είναι μια φυσικά απαντώμενη ουσία που ανήκει στην ομάδα των φλαβονοειδών. Ενισχύει και σφραγίζει τα τριχοειδή, τα οποία είναι τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία. Η ρουτίνα είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι ένα συστατικό πολλών καλλυντικών, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων φροντίδας του δέρματος και την εξάλειψη των ραγάδων. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, ανακουφίζει από δυσάρεστα συμπτώματα και ενισχύει την αντοχή του σώματος με τη συμπύκνωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Τέτοια λαχανικά: κρεμμύδια, ντομάτες, γλυκοπατάτες, καρότα. Από τα φρούτα είναι: πορτοκάλια, μούρα, λεμόνια, ασβέστη και σταφύλια, πλούσια σε ρουτίνα. Μια μεγάλη ποσότητα ρουτίνης βρίσκεται στο φαγόπυρο, το κόκκινο κρασί, το κάπαρη, το μέντα, τη μαύρη σταφίδα, το πιπέρι, τη λάρνακα. Η ημερήσια δόση είναι περίπου 12 mg, που αντιστοιχεί σε 50 γραμμάρια κερασιού. Ανάλογα με το προϊόν από το οποίο εισέρχεται η ρουτίνη στο σώμα, ο ρυθμός απορρόφησης είναι διαφορετικός. Η ρουτίνα από το κρεμμύδι απορροφάται σχεδόν τρεις φορές γρηγορότερα από ότι από το τσάι ή το κρασί.

Είναι ρουτίνα μια βιταμίνη; Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη;

5 Δεκεμβρίου 2014

Στη φύση, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι είναι η ρουτίνα. Είναι μια βιταμίνη, αποδεικνύεται! Το ίδιο κενό στη γνώση των περισσότερων ανθρώπων και σε σχέση με τα προϊόντα που περιέχει, καθώς και τα οφέλη του για το ανθρώπινο σώμα. Μερικές φορές υπάρχει μια τέτοια κατάσταση: οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρουτίνη είναι βιταμίνη ΡΡ, δεδομένου ότι σημαίνονται με τα ίδια γράμματα.

Αλλά στην πραγματικότητα, οι παραπάνω ουσίες είναι εντελώς διαφορετικές και επηρεάζουν μεμονωμένα το σώμα. Η βιταμίνη Ρ είναι φλαβονοειδή, και η βιταμίνη ΡΡ είναι νιασίνη ή Β3.

Τι είναι η βιταμίνη ρουτίνη;

Η ουσία αυτή είναι ευρέως κατανεμημένη στη φύση. Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, δηλαδή ένα είδος φυσικής ένωσης που συνδυάζει μια ομάδα δραστικών βιολογικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Αυτή η σύνδεση περιλαμβάνει περισσότερα από 150 στοιχεία: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, και άλλα.

Για πρώτη φορά, ο Αμερικανός επιστήμονας Albert Saint-Diery ανακάλυψε ρουτίνα. Αυτή είναι μια βιταμίνη, κατά τη γνώμη του, η οποία βοηθά ενεργά τους ασθενείς με αιμορραγική διάθεση. Αυτή η ουσία είναι ένας επιστήμονας που απομονώθηκε από φλούδα λεμονιού το 1863. Δεδομένου ότι το κύριο αποτέλεσμα αυτού του στοιχείου είναι η μείωση της αγγειακής διαπερατότητας, ο A. Saint-Dierry στη συνέχεια ονομάζεται ρουτίνη "βιταμίνη Ρ" από το πρώτο γράμμα της λέξης διαπερατότητα, το οποίο μεταφράζεται από την αγγλική ως "διαπερατότητα".

Αποδεικνύεται ότι η παραπάνω ένωση έχει την ικανότητα να καλύπτει εν μέρει την ανάγκη του σώματος για ασκορβικό. Ως εκ τούτου, συχνά ταξινομείται ως βιταμίνη C2, ή C-σύμπλοκο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία είναι επί του παρόντος γνωστή με πολλά ονόματα: ρουτίνη, βιταμίνη P, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών, βιοφλαβονοειδή, εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών και άλλα. Επίσης, μερικές φορές υπάρχουν ονομασίες όπως κιτρίνη, κατεχίνη και hesperidin.

Η ρουτίνα είναι μια βιταμίνη που, πρώτα απ 'όλα, δίνει χρώμα σε πολλά φυτά. Επίσης, σε κάποιο βαθμό, παίζει το ρόλο του προστάτη του από παθογόνα βακτήρια, πολλά παράσιτα και μύκητες, φοβίζει τα παράσιτα, ενώ παράλληλα προσελκύει ευεργετικά έντομα. Είναι ρουτίνη, δηλαδή βιοφλαβονοειδή, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα των λαχανικών, των φρούτων και των μούρων, δίνοντάς τους έτσι ένα λαμπερό χρώμα και μια πραγματικά νόστιμη γεύση.

Μόλις βρεθεί στο ανθρώπινο σώμα, αυτή η βιταμίνη μεταβολίζεται σε μια ειδική ουσία που ονομάζεται κβερκετίνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και συνεχίζει να παίζει το ρόλο του ως υπερασπιστή, αλλά τώρα ανθρώπινα κύτταρα.

Στη φύση, η ρουτίνη υπάρχει σε δύο χρώματα: κίτρινο και κίτρινο-πράσινο. Αυτή η βιταμίνη αποτελείται από δισακχαρίτη και κβερκετίνη (γλυκόζη και ραμνόζη).

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

Πολλές πολύτιμες ουσίες δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό, για παράδειγμα, ως βιταμίνη Ε. Η ρουτίνα ανήκει στην ίδια ομάδα, επομένως είναι πολύτιμη για την ανθρώπινη ζωή.

Αυτή η βιταμίνη έχει τις ακόλουθες ικανότητες:

• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• ενεργά αντισταθμίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας, κιρσών, αιμορροΐδων, θρομβοφλεβίτιδας, μοβ κηλίδες στο δέρμα (πορφύρα).
• εμποδίζει την αιμορραγία.
• βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C, ενισχύει την επίδρασή της.
• αυξάνει την άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις και βακτήρια.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• είναι μια διουρητική ουσία.
• επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
• διεγείρει τη λειτουργικότητα του φλοιού των επινεφριδίων.
• δρα ως αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
• ανακουφίζει από τα συμπτώματα πολλών αλλεργικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένου του βρογχικού άσθματος.

Ενδείξεις για τη βιταμίνη P

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται ενεργά για τις ακόλουθες ασθένειες:

• κιρσώδεις φλέβες.
• επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα.
• χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
• συμπτώματα αιμορροΐδων.
• λυμφοσπασμό;
• αμφιβληστροειδοπάθεια;
• μεταθρομβωτικό σύνδρομο.
• τροφικές διαταραχές μετά από θεραπεία με ακτινοβολία.
• πρήξιμο και πόνο στους τραυματισμούς.

Επίσης, οι ειδικοί σημειώνουν τα θετικά αποτελέσματα της ρουτίνας στην καταπολέμηση της «φλούδας πορτοκαλιού», δηλαδή, της κυτταρίτιδας.

Έλλειψη και περίσσεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα

Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, τότε εμφανίζονται οι εξής αλλαγές:

• τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα.
• οι αιμορραγίες σχηματίζονται κάτω από το δέρμα.
• εμφανίζονται μικρές μώλωπες.
• υπάρχει πόνος στα πόδια και στους ώμους.
• γενική αδυναμία και κόπωση.
• υπάρχουν ενδείξεις αδιαθεσίας.
• τα μαλλιά πέφτουν έξω?
• η ακμή σχηματίζεται.
• παρατηρούνται συμπτώματα περιοδοντικής νόσου.

Η περίσσεια ρουτίνης στο σώμα δεν προκαλεί καμία βλάβη, καθώς η περίσσεια αυτής της βιταμίνης εκκρίνεται εύκολα με φυσικό τρόπο.

Ρουτίνη (βιταμίνη): ποιες τροφές έχετε;

Οι πηγές αυτών των βιοφλαβονοειδών είναι οι ακόλουθες τροφές:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια) ·
• όλα τα σταφύλια, τα κεράσια, τα βερίκοκα, τα μήλα και τα δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• μούρα βατόμουρου, τέφρα βουνού, μαύρη σταφίδα, chokeberry, βατόμουρο?
• λαχανικά (κόκκινη πιπεριά, τεύτλα, ντομάτες, λάχανο, εσπεριδοειδές, σκόρδο, μαρούλι).
• φαγητά πλιγούρι ·
• πράσινο τσάι.

Για παράδειγμα, 100 ml μαύρου chokeberry περιέχει περίπου 2000 mg βιταμίνης P. Αυτό το μούρο θεωρείται ότι είναι το ρεκόρ για το περιεχόμενό του.

Για τη φαρμακευτική βιομηχανία, η ρουτίνη εξορύσσεται από την νταούρια και την σιβηρία.

Καταστροφείς βιταμίνης Ρ

Υπάρχουν διάφορες ουσίες που μπορούν να καταστρέψουν τη ρουτίνη του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

Για να μην προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες και να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση αντιβιοτικών και ασπιρίνης. Δεύτερον, συνιστάται ιδιαίτερα για τέτοιους ασθενείς να αναπληρώσουν τη διατροφή τους με εσπεριδοειδή.

Μέθοδος χορήγησης βιταμίνης Ρ

Η ρουτίνη χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς ως εξής: 25-50 mg τρεις φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, στη θεραπεία της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από δύο εβδομάδες κανονικής χρήσης του φαρμάκου. Σε περίπτωση τερματισμού της θεραπείας, αυτό το φαινόμενο παραμένει για ένα μήνα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ακόμα καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση της ρουτίνας στον ασθενή. Για παράδειγμα, όταν το φάρμακο αυτό χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία δερματολογικών αντιδράσεων στην ακτινοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι εμπειρογνώμονες καθορίζουν τη μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ρουτίνας (στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά υψηλές). Οι ασθενείς λαμβάνουν υπό αυτές τις συνθήκες μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα (για όλη τη διάρκεια της θεραπείας).

Αντενδείξεις για τη χρήση ρουτίνας. Παρενέργειες

Αυτή η βιταμίνη δεν συνιστάται για ιατρικούς σκοπούς στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
• ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο.

Επιπλέον, οι ειδικοί σημειώνουν την εμφάνιση ορισμένων παρενεργειών κατά τη χρήση ρουτίνης:

• τη συσσώρευση αερίου στα έντερα, την καούρα, την εμφάνιση καρκίνου,
• διάρροια;
• την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στο δέρμα.
• παλίρροιες ·
• κεφαλαλγία.

Σε περίπτωση πρώτων συμπτωμάτων οποιωνδήποτε δυσμενών συμπτωμάτων, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια και να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, ή βιοφλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα, όπως και κάθε άλλη φυσική ουσία. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αδιαμφισβήτητα σφάλματα στις ταινίες που πιθανότατα δεν έχετε παρατηρήσει. Μάλλον υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που δεν θα ήθελαν να παρακολουθήσουν ταινίες. Ωστόσο, ακόμη και στην καλύτερη ταινία υπάρχουν λάθη που ο θεατής μπορεί να παρατηρήσει.

Αυτά τα 10 μικρά πράγματα που ένας άνδρας πάντα παρατηρεί σε μια γυναίκα. Πιστεύεις ότι ο άνθρωπος σου δεν ξέρει τίποτα για την γυναικεία ψυχολογία; Δεν είναι. Δεν θα κρύβεται ούτε ένα μικρό μικροσκοπικό κομμάτι από την εμφάνιση ενός αγαπημένου συντρόφου. Και εδώ είναι 10 πράγματα.

Τι είναι να είσαι παρθένος στα 30; Τι είναι ενδιαφέρον, γυναίκες που δεν έχουν κάνει σεξ σχεδόν μέχρι να φτάσουν στη μέση ηλικία.

13 σημάδια ότι έχετε τον καλύτερο σύζυγο Οι σύζυγοι είναι πραγματικά μεγάλοι άνθρωποι. Τι λυπάμαι που οι καλοί σύζυγοι δεν μεγαλώνουν στα δέντρα. Εάν το άλλο μισό σας κάνει αυτά τα 13 πράγματα, τότε μπορείτε με.

Αντίθετα με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας. Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.

15 συμπτώματα του καρκίνου που οι γυναίκες συχνά αγνοούν Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Αν παρατηρήσετε.

Καταπληκτικές ιδιότητες βιταμινών της ρουτίνης - γιατί πρέπει να φάει το κρέας με λαχανικά και χόρτα;

Η ρουτίνα δεν είναι συνηθισμένη βιταμίνη, είναι ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων ουσιών φυτικής προέλευσης. Η βιταμίνη P περιέχει περίπου 4.000 βιοφλαβονοειδή, τα οποία στη βιολογική τους δράση μοιάζουν με πολλούς τρόπους με ασκορβικό οξύ, αλλά πολλές φορές υπερβαίνουν τη δραστικότητα και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C παρουσιάζουν ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Η ρουτίνα (για παράδειγμα, το Baikal) είναι μία από τις κύριες ουσίες που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της υγείας και την παράταση της νεολαίας του ανθρώπινου σώματος.

Βιολογική σημασία

Η βιταμίνη P βελτιώνει την ανθρώπινη υγεία και διατηρεί τη νεολαία της, εκτελώντας μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Η κύρια δράση του είναι να αυξήσει τη δύναμη των αγγειακών τοιχωμάτων, εμποδίζοντας το πλάσμα του αίματος να εισέλθει στον ενδιάμεσο χώρο.

Η ρουτίνη βιταμινών ελέγχει επίσης μια σειρά από άλλες σημαντικές διεργασίες στο σώμα:

• Καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες.
• Η διέγερση της αναπνοής των ιστών με τη συμμετοχή του οξυγόνου, η οξείδωση των σακχάρων με το σχηματισμό 38 μορίων ATP, η πιο αποτελεσματική διαδικασία σχηματισμού ενέργειας στο σώμα.
• Βελτίωση της λειτουργίας των ενδοκρινών αδένων, ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας.
• Ενίσχυση της σύνθεσης ορμονών φλοιού επινεφριδίων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και την πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων.
• Διέγερση της σύνθεσης ορμονών του θυρεοειδούς που ρυθμίζουν πολλές διαδικασίες στο σώμα (εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, αγγειακή διαπερατότητα, μεταβολισμός κ.λπ.).
• Βελτιώστε την ανοσία και αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων.
• Μειωμένη αρτηριακή πίεση (αυτό το φαινόμενο είναι πιο έντονο σε ασθενείς με επιβαρυμένη κληρονομικότητα λόγω αρτηριακής υπέρτασης και πρώιμης ανάπτυξης καρδιαγγειακών συστημάτων).
• Αυξημένη συσταλτικότητα της καρδιάς (αυτή η δράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους αθλητές που είναι επιρρεπείς σε βαριά σωματική άσκηση).
• Βελτιωμένη ροή του περιφερικού αίματος, η οποία εμποδίζει την εμφάνιση κρύων άκρων και δυστροφικών διεργασιών σε αυτά.
• Πρόληψη της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης (το συμπύκνωμα Baikal της βιταμίνης P ομαλοποιεί την ισορροπία της χοληστερόλης καλά)
• Πρόληψη της φλεβικής στάσης, η οποία εξουδετερώνει την ανάπτυξη κιρσών.
• Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
• Μείωση του κινδύνου υπέρτασης.
• Η βιταμίνη P παρουσιάζει επίσης αντι-κυτταριτιδικό αποτέλεσμα βελτιώνοντας την λεμφική αποστράγγιση.

Πλούσια σε ρουτίνες τρόφιμα

Η ρουτίνα βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λαχανικά και φρούτα, μούρα και χόρτα:

• Λεμόνι, και το μεγαλύτερο περιεχόμενο δεν είναι στον πολτό, και στη φλούδα και το λευκό δέρμα.
• Πορτοκάλι (ξύσμα και λευκή φλούδα).
• Γκρέιπφρουτ (λιγότερο πολτός από φλούδα και άσπρη φλούδα).
• Βερίκοκο.
• Γλυκό κεράσι
• Rosehip
• Μαύρη σταφίδα.
• Chokeberry.
• Σαλάτα

Μεταξύ των τροφών δημητριακών, το φαγόπυρο είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος η ποσότητα αυτής της ουσίας δεν μειώνεται. Ως εκ τούτου, για να αναπληρώσετε τα αποθέματα της ρουτίνας στο σώμα, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί τόσο ωμό όσο και βρασμένο, για παράδειγμα με κεφίρ. Η βιταμίνη P μετά το μαγείρεμα του φαγόπυρου δεν χάνει τις ωφέλιμες ιδιότητές του.

Η ανασύσταση του αποθέματος ρουτίνας μπορεί να γίνει μόνο από φυτικές πηγές. Στα ζωικά προϊόντα δεν περιέχεται. Αυτός είναι ο λόγος που η συμβουλή του διαιτολόγου: "το κρέας πρέπει να τρώγεται με λαχανικά και χόρτα" είναι μια πολύ σχετική και σωστή δήλωση. Αυτή η προσέγγιση θα αποτρέψει την υποβιταμίνωση Ρ και θα εξουδετερώσει την αρνητική επίδραση των λιπών στα προϊόντα κρέατος στο ανθρώπινο σώμα.

Η ανάγκη του σώματος

Για την κανονική λειτουργία του σώματος την ημέρα, ένα άτομο χρειάζεται 30-50 mg βιταμίνης R. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις η ανάγκη για αυτή την ουσία αυξάνεται.

Οι περιπτώσεις αυξανόμενης ανάγκης για ρουτίνα περιλαμβάνουν:

• Μακροχρόνια χρήση σαλικυλικών φαρμάκων
• Η χρήση αντιπηκτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Περιπτώσεις δηλητηρίασης με μόλυβδο και χλωροφόρμιο
• Επιπτώσεις στην ακτινοβολία του σώματος
• Εργαστείτε σε εργαστήρια με υψηλή θερμοκρασία
• Ασθένειες που συνοδεύονται από αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα (αιμορραγική αγγειίτιδα και άλλες).

Στην περίπτωση τουλάχιστον μίας από αυτές τις καταστάσεις, ο ρυθμός πρόσληψης βιταμίνης Ρ πρέπει να διπλασιαστεί. Για να γοητεύσετε το σώμα σας με μια υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης P, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μερικές δημοφιλείς τροφές φυτικής προέλευσης και να τις τρώτε σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Ανεπάρκεια

Εάν η ρουτίνη από τα τρόφιμα έρχεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, τότε αυτό αυξάνει τον κίνδυνο υποσιταμίνωσης. Η πιθανότητα ανάπτυξης παρόμοιας κατάστασης είναι ιδιαίτερα μεγάλη όταν δεν υπάρχουν φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα στη διατροφή. Είναι δυνατό να καταπολεμηθεί η υποσιταμίνωση, για παράδειγμα, κάνοντας αποθέματα φρέσκων βοτάνων για το χειμώνα, η βιταμίνη διατηρείται καλά ακόμα και μετά το μαγείρεμα και τη μακροχρόνια αποθήκευση.

Η έλλειψη ρουτίνας οδηγεί στα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πόνος όταν περπατάτε στα κάτω άκρα
• Πόνος στα χέρια, που επιδεινώνεται από την κίνηση.
• Αδυναμία
• Αυξημένη κόπωση
• Μικρές αιμορραγίες στο δέρμα
• Ελαφροί μώλωπες, ειδικά σε μέρη όπου τα ρούχα είναι σφιχτά στο σώμα.

Υπέρβαση του σώματος

Η βιταμίνη P εκκρίνεται καλά στα ούρα από τους νεφρούς. Επομένως, με υπερβολική πρόσληψη οποιωνδήποτε κλινικά αρνητικών καταστάσεων δεν αναπτύσσεται, και η υπερβιταμίνωση Ρ δεν υπάρχει καθόλου. Επειδή η ρουτίνη είναι μία από τις λίγες βιταμίνες που μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες.

Ρουτίνη Baikal

Η ρουτίνα Baikal είναι το τελευταίο επίτευγμα των επιστημόνων, ένα εξαιρετικό εργαλείο με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το συμπύκνωμα Baikal Vitamin P παρασκευάζεται από προνύμφες που καλλιεργούνται στη Σιβηρία και την Άπω Ανατολή. Τα δέντρα έχουν απορροφήσει όλες τις θρεπτικές ουσίες ενός καθαρού περιβάλλοντος. Το κύριο δραστικό συστατικό που περιέχει ρουτίνη Baikal είναι η διυδροκουρσετίνη, η οποία έχει σημαντικές θεραπευτικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:

• Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες
• Προστατεύει το ήπαρ από τις βλαβερές ουσίες
• Ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων
• Βελτιώνει τις διαδικασίες ανάκτησης στον γαστρικό βλεννογόνο
• Μειώνει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους αντίδρασης.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη αλλεργιών.

Αισθητική δράση της βιταμίνης P Baikal:

• Η σύνθεση κολλαγόνου αυξάνεται, από την οποία εξαρτάται η ελαστικότητα του δέρματος
• Ο σχηματισμός ελαστικών ινών δέρματος αυξάνεται
• Εξαλειφθεί ακμή
• Πνευματικές θεραπείες ακμής
• Η ελαστικότητα του δέρματος αυξάνεται λόγω εμπλουτισμού των επιθηλιακών κυττάρων με νερό.

Η ρουτίνη βιταμίνης Ρ - ένα σημαντικό απαραίτητο στοιχείο για την υγεία κάθε ατόμου, βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και παρατείνει τη νεολαία και την ομορφιά. Προκειμένου ο οργανισμός να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα ρουτίνης κάθε μέρα, προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φυτικά προϊόντα, φρέσκα βότανα, λαχανικά, μούρα και φρούτα.