Κύριος Γλυκά

Βιταμίνη Ρ: ρόλο στο σώμα και κανόνες της διοίκησης

Η βιταμίνη P είναι μια ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Υπάρχουν περίπου 150 είδη αυτού του στοιχείου, που διαφέρουν στις ιδιότητές τους: ρουτίνη, κατεχίνη, hesperidin, citrine, κυανιδίνη, quercetin. Όλες αυτές οι βιολογικώς δραστικές ουσίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η βιταμίνη P ονομάζεται επίσης βιταμίνη C2, ή Ο-σύμπλοκο. Είναι σε θέση να αναπληρώσει εν μέρει τα αποθέματα ασκορβικού οξέος στο σώμα. Έχει αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιοξειδωτικό και αντι-οίδημα αποτέλεσμα.

Η ρουτίνη είναι ο πιο γνωστός εκπρόσωπος της ομάδας των βιοφλαβονοειδών. Η ένωση έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία: ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, τα καθιστά πιο ελαστικά, αποτρέπει την ευθραυστότητα, την φλεβική θρόμβωση και τις κιρσοί. Αποτρέπει την αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Η ουσία είναι ικανή να αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Οι κατεΐνες έχουν αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριακό και αντιικό αποτέλεσμα, αποκαθιστούν βλάβες στα κύτταρα. Αυξήστε την ανοσία και την αντοχή του σώματος στις λοιμώξεις. Η ουσία ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενεργοποιεί την αναπνοή του ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα των επινεφριδίων. Διεγείρει τη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών.

Η βιταμίνη P αφαιρεί την επικίνδυνη χοληστερόλη από το σώμα, επιβραδύνει τη γήρανση. Σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ εμποδίζει την καταστροφή του υαλουρονικού οξέος.

Το Hesperedin και η Κερσετίνη μειώνουν τον αριθμό των παραγόμενων μεσολαβητών αλλεργίας. Λόγω αυτού, οι εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων μειώνονται, η κατάσταση των ασθενών με βρογχικό άσθμα κανονικοποιείται.

Ενδείξεις εισαγωγής

Τα βιοφλαβονοειδή χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων και ασθενειών, όπως:

  • υποσιταμίνωση, συχνές λοιμώξεις και αλλεργίες.
  • ουλίτιδα, αιμορραγία των ούλων.
  • ογκολογικές ασθένειες ·
  • παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα, αρτηριακή υπέρταση, αιμορραγική διάθεση,
  • χημική δηλητηρίαση με χλωροφόρμιο ή μόλυβδο, ιονίζουσα ακτινοβολία.
  • ρευματισμούς, ενδοκαρδίτιδα, τριχοειδική τοξικότητα,
  • τυφός, ιλαρά, οστρακιά.

Η ουσία διορίζεται σε βαριές σωματικές δραστηριότητες. Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη Ρ στους εργαζόμενους των θερμών καταστημάτων.

Η μακροχρόνια θεραπεία με ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Asfen, της Ασπιρίνης και των αντιπηκτικών) συνιστάται σε συνδυασμό με τα βιοφλαβονοειδή.

Η λήψη της βιταμίνης P επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης με απειλή αποβολής.

Η βιταμίνη P αντενδείκνυται για τα άτομα με ατομική δυσανεξία και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Το ποτό έχει επίσης αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Η βιταμίνη P καταστρέφεται με θέρμανση, κατάψυξη, έκθεση σε οξυγόνο και καπνό, υπό άμεσο ηλιακό φως. Για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά στα προϊόντα, αποφύγετε την υπερβολική θερμική επεξεργασία και μην τα καταψύχετε.

Πώς να παίρνετε φάρμακα με βιταμίνη Ρ

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα, προέρχεται από το εξωτερικό με προϊόντα ή με τη μορφή ναρκωτικών. Συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν βιοφλαβονοειδή - Ρουτίνη, Τροξερουτίνη, Ρουτοζίδη, Ασκορτίνη. Η μορφή απελευθέρωσης - δισκία στα 50 mg. Δεχτείτε μέσα, πλύνετε με νερό.

Η ημερήσια τιμή εξαρτάται από την ηλικία και τις ενδείξεις. Η μέση δόση είναι από 25 έως 50 mg / ημέρα. Με αυξημένη σωματική άσκηση, η ανάγκη για βιταμίνη P αυξάνεται.

Κατά τον υπολογισμό της δόσης της βιταμίνης λαμβάνεται υπόψη ο βαθμός και η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτοί που εμπλέκονται σε αθλήματα ταχύτητας-δύναμης θα πρέπει να λαμβάνουν 60-100 mg / ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης και 100-130 mg / ημέρα σε διαγωνισμούς.

Αν ο αθλητισμός στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, η ημερήσια δόση είναι 100-130 mg κατά τη διάρκεια της προπόνησης και 200-250 mg σε ανταγωνισμό.

Η βιταμίνη Ρ λαμβάνεται για θεραπευτικούς σκοπούς στα 100-200 mg ημερησίως.

Όταν η φλεβική ανεπάρκεια αρχίζει να λαμβάνει 900-1200 mg ημερησίως: 300 mg 3-4 φορές / ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η πρόληψη δερματικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας γίνεται με τη λήψη 500 mg βιταμίνης Ρ 2 φορές την ημέρα. Η λήψη διαρκεί ολόκληρη την πορεία της ακτινοθεραπείας.

Η ημερήσια δόση για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι 1-2 g. Για το λεμφοίδημα, λαμβάνεται 1 g 3 φορές την ημέρα.

Όταν λαμβάνετε βιοφλαβονοειδή πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως - κεφαλαλγία, αλλεργικές αντιδράσεις, ναυτία, διάρροια, καούρα.

Η βιταμίνη P υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής πρόσληψη βιοφλαβονοειδών προλαμβάνει αγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την ανοσία, διεγείρει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin τα οποία περιέχουν τα προϊόντα

Το περιεχόμενο

Η βιταμίνη Ρ (hesperidin, ρουτίνη, quercetin)

Ποιος ανακάλυψε τη βιταμίνη P και γιατί λέγεται ότι; Μπορούν τα βιοφλαβονοειδή να επηρεάσουν τα καρκινικά κύτταρα; Πώς αλλιώς ενεργούν; Η αλληλεπίδραση ρουτίνης με ασκορβικό οξύ, ασπιρίνη και σουλφοναμίδια. Ημερήσια δόση, ενδείξεις, συνέπειες της έλλειψης και υπερδοσολογία.

Η βιταμίνη P ενώνει μια ομάδα φυσικών ενώσεων που περιλαμβάνουν περίπου 150 βιοφλαβονοειδή (κουμαρίνες "esculin", hesperidin, ανθοκυανίνες, κακετίνες, κλπ.). Σε δράση, είναι παρόμοια με το ασκορβικό οξύ και μπορούν γρήγορα να απορροφηθούν από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Μερικές φορές ονομάζεται "ρουτίνα", αλλά, για να είμαστε ακριβέστεροι, η ρουτίνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία, η οποία έχει τις ιδιότητες της βιταμίνης Ρ.

Ανακάλυψη

Το 1936, ξεχώρισε ένας Αμερικανός βιοχημικός A. Saint-Gyordi από φλούδα λεμονιού (μάθετε για το περιεχόμενο σε θερμίδες ενός λεμονιού). Το όνομα προέρχεται από την αγγλική γλώσσα. "Διαπερατότητα", που σημαίνει "διαπερατότητα", καθώς η ουσία αυτή μειώνει τη διαπερατότητα και την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ινδικών χοιριδίων από σκορβούτο και ανθρώπους από αιμορραγική διάθεση.

Δράση

Η κερσετίνη και η ρουτίνη έχουν ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, όπως και η τοκοφερόλη. Αλλά σε αντίθεση με την τελευταία, συνδέονται με μεταλλικά ιόντα, επομένως, έχουν ένα πιο προστατευτικό αποτέλεσμα. Προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος, αποτρέποντας την καταστροφική δράση βλαβερών ουσιών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρώντας τη νεολαία του σώματος και εμποδίζοντας την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Η βιταμίνη P ρυθμίζει το σχηματισμό κολλαγόνου, επομένως θεωρείται χρήσιμο για τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Χάρη σε αυτή τη σύνδεση, οι τριχοειδείς τοίχοι γίνονται ισχυρότεροι, πιο ελαστικοί και ισχυρότεροι, αποτρέποντας τη στενότητα τους (σκλήρυνση). Τα φλαβονοειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη διόγκωση και αποτρέπουν τις φλεβικές φλέβες.

Η κατανάλωση τροφών με βιοφλαβονοειδή μπορεί να έχει καλή επίδραση στον μεταβολισμό του λίπους, να αποτρέψει την εναπόθεση χοληστερόλης, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης.

Η βιταμίνη P κατευθύνεται κατά του καρκίνου: εμποδίζει την ανάπτυξη κυττάρων όγκου, ειδικά του καρκίνου του αίματος και του καρκίνου του μαστού.

Ομαλοποιεί την πέψη της τροφής και συμπεριλαμβάνεται ως πρόσθετο φάρμακο για τη θεραπεία των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών.

Είναι ικανός να ελέγχει την αρτηριακή πίεση (διαστέλλει τα κεντρικά και περιφερειακά αγγεία), βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, μειώνει τις αλλεργίες και έχει καλή επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα.

Αλληλεπίδραση

Ενισχύει τις ιδιότητες του ασκορβικού οξέος. Η διπλή χρήση αυτών των βιταμινών (P + C) είναι επιθυμητή όταν λαμβάνεται ασπιρίνη και σουλφοναμίδια, καθώς τα τελευταία έχουν αρνητική επίδραση στα τριχοειδή αγγεία.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ

Δεδομένου ότι η βιταμίνη P καταστρέφεται γρήγορα από τη θερμότητα, είναι καλύτερο να τρώτε ωμές τροφές:

  1. όλα τα εσπεριδοειδή - τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια,
  • Ορισμένα είδη μούρων - άγριο τριαντάφυλλο (τσάι), μαύρη σταφίδα, μαύρη τέφρα, βατόμουρο, αγιόκλημα. βατόμουρα, βατόμουρα.
  • όλα τα σταφύλια, τα μήλα, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα.
  • ντομάτες, πιπεριές, μαρούλι, λάχανο, σκόρδο, λάχανο.
  • Ημερήσια δόση P

    Για έναν ενήλικα, η ανάγκη για ρουτίνα είναι 30 mg, hesperidine - 100 mg, quercetin - 15 mg.

    Οι συνέπειες της έλλειψης και της υπέρβασης

    Η υποσιταμίνωση μπορεί να εμφανιστεί σε φλεγμονώδεις ασθένειες της πεπτικής οδού, επειδή η βιταμίνη P δεν απορροφάται επαρκώς από το εντερικό τοίχωμα.

    Σημάδια ανεπάρκειας:

    • Αδυναμία, κόπωση
    • Περιοδοντική νόσος, αιμορραγία των ούλων
    • Κοιλιακές αιμορραγίες
    • Πόνος στις αρθρώσεις
    • Μώλωπες στο δέρμα, που εμφανίζονται με μικρή πίεση
    • Ξαφνική εμφάνιση ακμής
    • Τριχόπτωση

    Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται κυρίως εκτός εποχής, όταν η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνεται σημαντικά.

    Υπερδοσολογία:

    Η ρουτίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, καθώς είναι διαλυτή στο νερό και εκκρίνεται από τα νεφρά. Ως εκ τούτου, η περίσσεια δεν θα αποτελέσει απειλή για την ανθρώπινη υγεία.

    Ενδείξεις

    • πρήξιμο κατά τη διάρκεια κρυοπαγών και τραυματισμών.
    • αυξημένη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων.
    • αιμορροΐδες, θρομβοφλεβίτιδα, μολυσματικές ασθένειες.
    • έντονη διαβάθμιση του υγρού τμήματος του πλάσματος (φάρμακα από το venoruton και την troksevazin).
    • εξιδρωματική φλεγμονή του αγγειακού τοιχώματος.
    • για τη θεραπεία παιδιών με ιλαρά, οστρακιά, τοξική γρίπη, διφθερίτιδα.

    Μερικές φορές η ρουτίνη χρησιμοποιείται ως χολερετικός και ελαφρύς αντιϋπερτασικός παράγοντας.

    http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

    Ρουτίνη στο τραπέζι των τροφίμων

    Θεραπεία των κιρσών των ποδιών.

    Έτσι, η γύρη είναι η πραγματική θεραπεία για τις κιρσές.

    Ο Alain Kayas σημείωσε ότι μια δόση μόλις 2,8 mg ρουτίνης ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει την τριχοειδή αντοχή έως και 76%.

    Σύμφωνα Μεθοδική συστάσεις MR 2.3.1.1915-04 «Συνιστώμενα επίπεδα την κατανάλωση τροφίμων και βιολογικώς δραστικές ενώσεις» ανώτερο επιτρεπτό επίπεδο φλαβονόλες κατανάλωσης (οι οποίες περιλαμβάνουν ρουτίνες) με το ανθρώπινο σώμα είναι 100 mg από την άποψη της ρουτίνης - η οποία είναι πολύ περισσότερο χρησιμοποιούνται σε δοσολογίες 2 8 mg ημερησίως.

    Η ρουτίνα μειώνει τον χρόνο αιμορραγίας κατά 30-40%.

    Όταν η φλεγμονή των κιρσών είναι ένα επικίνδυνο τμήμα (φλεβίτιδα), το οποίο στη συνέχεια σχηματίζεται θρόμβος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του αγγείου (θρομβοεμβολή) και ισχαιμία (μια τοπική αναιμία), που μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ή μόνιμη βλάβη ιστού δυσλειτουργία ή όργανο.
    Η ρουτίνα ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εξουδετερώνει τη φλεγμονή των φλεβών και επομένως μειώνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος.
    Επίσης, η ρουτίνη ενισχύει τη συστολή του καρδιακού μυός.
    Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ρουτίνη (ένα από τα συστατικά της βιταμίνης P) λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης παρούσα στη γύρη.

    Πόσο να πάρετε γύρη με κιρσούς. Για να αποκτήσετε 2,8 mg ρουτίνης την ημέρα, αρκεί να καταναλώσετε 20 γραμμάρια γύρης μελισσών ημερησίως. Σε ένα κουταλάκι του γλυκού (όχι διαφάνειες) περιείχε 5 γραμμάρια γύρης - έτσι η ημερήσια τιμή ενός ενήλικα είναι 4 κουταλάκια του γλυκού ή 2 επιδόρπιο.
    Πότε να πάρετε. Το καλύτερο είναι η πρωινή ώρα. 15 λεπτά πριν το πρωινό, με άδειο στομάχι. Μπορεί να χωριστεί σε δύο ίσα μέρη και να πάρει το πρώτο σε 15 λεπτά. πριν το πρωινό, το δεύτερο - για 15 λεπτά. πριν το μεσημεριανό.

    Αντενδείξεις:
    1. Αλλεργίες στη γύρη.
    2. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
    3. Προσοχή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας (πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

    Η πορεία για τις κιρσές. Πάρτε γύρη πρέπει να μέσα σε 3-4 εβδομάδες. Έτσι, χρειάζεται από 420 έως 560 γραμμάρια γύρης ανά 1 μάθημα (για έναν ενήλικα). Συνιστάται να διεξάγετε τέτοια μαθήματα 1 φορά σε 6 μήνες.


    Μέλι Δάσος - 3 λ
    1200 τρίψιμο.


    Perga μέλισσα - 100 g
    400 τρίψτε.


    Γύρη - 100 γρ
    200 τρίψτε.

    Πρόπολη - 1 γρ
    12 τρίψτε.


    Ζυμός Zabrusny - 0,5 λίτρα
    900 τρίψτε.


    Zabrus - 0,5 kg.
    500 τρίψτε.

    ΙΣΤΟΡΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη P;

    Η ρουτίνα είναι μια χημική ένωση γνωστή στην ιατρική από τα μέσα του δέκατου ένατου αιώνα. Πρώτα εξήχθη από δυόσμο του κήπου (rue). Πού παίρνετε αυτό το φλαβονοειδές, ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη P και πού παίρνετε τη μυστήρια ουσία ρουτίνη; Και αυτό είναι ένα φρούτο, ειδικά πολλά από τα εσπεριδοειδή.

    Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Ρ;

    1. Βοηθά στην αφομοίωση σε μια άλλη, όχι λιγότερο σημαντική και απαραίτητη βιταμίνη C.
    2. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αιμορραγίας των ούλων και επιδερμίδας.
    3. Η ρουτίνα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ιικές λοιμώξεις, παρακολουθεί την κατάσταση του συνδετικού ιστού στο σώμα.
    4. Όπως και άλλα φλαβονοειδή, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζει το σχηματισμό τους, θεραπεύει την υπέρταση, ανακουφίζει από την αθηροσκλήρωση, επιταχύνει την επούλωση πληγών.
    5. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ευθραυστότητα και διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και των κιρσών και του ορθού, της αγγειακής φλεγμονής.
    6. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο για άτομα που έχουν αιματοειδή ακόμη και από μικρούς τραυματισμούς.
    7. Η βιταμίνη βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, μειώνοντας τη δύναμη των θερμών αναβοσβήσεων και άλλων παθήσεων.
    8. Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή διατηρούν το επίπεδο αδρεναλίνης, το οποίο μας διεγείρει και μας ενθαρρύνει.

    Πού περιέχει η βιταμίνη P;

    Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη P βρίσκεται στα εσπεριδοειδή - αυτά είναι τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, καθώς και τα βερίκοκα, τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα φρούτα μοσχοκάρυδων.

    Μιλώντας για το τι άλλο περιέχει βιταμίνη P, είναι: chokeberry, κουκουνάρι, φραγκοστάφυλο, βαλσαμόχορτο, μαύρη σταφίδα, κόκκινο κρασί, κάπαρη, λάχανο, φαγόπυρο. κόκκινη πιπεριά, τρίχρωμη ιώδη και μέντα. Η βιταμίνη P είναι πλήρως διαλυτή στο νερό, επομένως δεν είναι δυνατή η υπερδοσολογία, καθώς η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα. Για τα βιοφλαβονοειδή, η ημερήσια πρόσληψη δεν έχει καθοριστεί. Ωστόσο, θεωρείται ότι η ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ πρέπει να είναι περίπου 20 mg.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη (βιταμίνη P);

    Η ρουτίνη είναι μια φυσικά απαντώμενη ουσία που ανήκει στην ομάδα των φλαβονοειδών. Ενισχύει και σφραγίζει τα τριχοειδή, τα οποία είναι τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία. Η ρουτίνα είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι ένα συστατικό πολλών καλλυντικών, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων φροντίδας του δέρματος και την εξάλειψη των ραγάδων. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, ανακουφίζει από δυσάρεστα συμπτώματα και ενισχύει την αντοχή του σώματος με τη συμπύκνωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

    Τέτοια λαχανικά: κρεμμύδια, ντομάτες, γλυκοπατάτες, καρότα. Από τα φρούτα είναι: πορτοκάλια, μούρα, λεμόνια, ασβέστη και σταφύλια, πλούσια σε ρουτίνα. Μια μεγάλη ποσότητα ρουτίνης βρίσκεται στο φαγόπυρο, το κόκκινο κρασί, το κάπαρη, το μέντα, τη μαύρη σταφίδα, το πιπέρι, τη λάρνακα. Η ημερήσια δόση είναι περίπου 12 mg, που αντιστοιχεί σε 50 γραμμάρια κερασιού. Ανάλογα με το προϊόν από το οποίο εισέρχεται η ρουτίνη στο σώμα, ο ρυθμός απορρόφησης είναι διαφορετικός. Η ρουτίνα από το κρεμμύδι απορροφάται σχεδόν τρεις φορές γρηγορότερα από ότι από το τσάι ή το κρασί.

    Είναι ρουτίνα μια βιταμίνη; Ποια τρόφιμα περιέχουν ρουτίνη;

    5 Δεκεμβρίου 2014

    Στη φύση, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι είναι η ρουτίνα. Είναι μια βιταμίνη, αποδεικνύεται! Το ίδιο κενό στη γνώση των περισσότερων ανθρώπων και σε σχέση με τα προϊόντα που περιέχει, καθώς και τα οφέλη του για το ανθρώπινο σώμα. Μερικές φορές υπάρχει μια τέτοια κατάσταση: οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρουτίνη είναι βιταμίνη ΡΡ, δεδομένου ότι σημαίνονται με τα ίδια γράμματα.

    Αλλά στην πραγματικότητα, οι παραπάνω ουσίες είναι εντελώς διαφορετικές και επηρεάζουν μεμονωμένα το σώμα. Η βιταμίνη Ρ είναι φλαβονοειδή, και η βιταμίνη ΡΡ είναι νιασίνη ή Β3.

    Τι είναι η βιταμίνη ρουτίνη;

    Η ουσία αυτή είναι ευρέως κατανεμημένη στη φύση. Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, δηλαδή ένα είδος φυσικής ένωσης που συνδυάζει μια ομάδα δραστικών βιολογικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Αυτή η σύνδεση περιλαμβάνει περισσότερα από 150 στοιχεία: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, και άλλα.

    Για πρώτη φορά, ο Αμερικανός επιστήμονας Albert Saint-Diery ανακάλυψε ρουτίνα. Αυτή είναι μια βιταμίνη, κατά τη γνώμη του, η οποία βοηθά ενεργά τους ασθενείς με αιμορραγική διάθεση. Αυτή η ουσία είναι ένας επιστήμονας που απομονώθηκε από φλούδα λεμονιού το 1863. Δεδομένου ότι το κύριο αποτέλεσμα αυτού του στοιχείου είναι η μείωση της αγγειακής διαπερατότητας, ο A. Saint-Dierry στη συνέχεια ονομάζεται ρουτίνη "βιταμίνη Ρ" από το πρώτο γράμμα της λέξης διαπερατότητα, το οποίο μεταφράζεται από την αγγλική ως "διαπερατότητα".

    Αποδεικνύεται ότι η παραπάνω ένωση έχει την ικανότητα να καλύπτει εν μέρει την ανάγκη του σώματος για ασκορβικό. Ως εκ τούτου, συχνά ταξινομείται ως βιταμίνη C2, ή C-σύμπλοκο.

    Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία είναι επί του παρόντος γνωστή με πολλά ονόματα: ρουτίνη, βιταμίνη P, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών, βιοφλαβονοειδή, εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών και άλλα. Επίσης, μερικές φορές υπάρχουν ονομασίες όπως κιτρίνη, κατεχίνη και hesperidin.

    Η ρουτίνα είναι μια βιταμίνη που, πρώτα απ 'όλα, δίνει χρώμα σε πολλά φυτά. Επίσης, σε κάποιο βαθμό, παίζει το ρόλο του προστάτη του από παθογόνα βακτήρια, πολλά παράσιτα και μύκητες, φοβίζει τα παράσιτα, ενώ παράλληλα προσελκύει ευεργετικά έντομα. Είναι ρουτίνη, δηλαδή βιοφλαβονοειδή, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα των λαχανικών, των φρούτων και των μούρων, δίνοντάς τους έτσι ένα λαμπερό χρώμα και μια πραγματικά νόστιμη γεύση.

    Μόλις βρεθεί στο ανθρώπινο σώμα, αυτή η βιταμίνη μεταβολίζεται σε μια ειδική ουσία που ονομάζεται κβερκετίνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και συνεχίζει να παίζει το ρόλο του ως υπερασπιστή, αλλά τώρα ανθρώπινα κύτταρα.

    Στη φύση, η ρουτίνη υπάρχει σε δύο χρώματα: κίτρινο και κίτρινο-πράσινο. Αυτή η βιταμίνη αποτελείται από δισακχαρίτη και κβερκετίνη (γλυκόζη και ραμνόζη).

    Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

    Πολλές πολύτιμες ουσίες δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό, για παράδειγμα, ως βιταμίνη Ε. Η ρουτίνα ανήκει στην ίδια ομάδα, επομένως είναι πολύτιμη για την ανθρώπινη ζωή.

    Αυτή η βιταμίνη έχει τις ακόλουθες ικανότητες:

    • ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
    • ενεργά αντισταθμίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας, κιρσών, αιμορροΐδων, θρομβοφλεβίτιδας, μοβ κηλίδες στο δέρμα (πορφύρα).
    • εμποδίζει την αιμορραγία.
    • βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C, ενισχύει την επίδρασή της.
    • αυξάνει την άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις και βακτήρια.
    • μειώνει την αρτηριακή πίεση.
    • είναι μια διουρητική ουσία.
    • επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
    • διεγείρει τη λειτουργικότητα του φλοιού των επινεφριδίων.
    • δρα ως αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
    • ανακουφίζει από τα συμπτώματα πολλών αλλεργικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένου του βρογχικού άσθματος.

    Ενδείξεις για τη βιταμίνη P

    Η ρουτίνη χρησιμοποιείται ενεργά για τις ακόλουθες ασθένειες:

    • κιρσώδεις φλέβες.
    • επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα.
    • χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
    • συμπτώματα αιμορροΐδων.
    • λυμφοσπασμό;
    • αμφιβληστροειδοπάθεια;
    • μεταθρομβωτικό σύνδρομο.
    • τροφικές διαταραχές μετά από θεραπεία με ακτινοβολία.
    • πρήξιμο και πόνο στους τραυματισμούς.

    Επίσης, οι ειδικοί σημειώνουν τα θετικά αποτελέσματα της ρουτίνας στην καταπολέμηση της «φλούδας πορτοκαλιού», δηλαδή, της κυτταρίτιδας.

    Έλλειψη και περίσσεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα

    Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, τότε εμφανίζονται οι εξής αλλαγές:

    • τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα.
    • οι αιμορραγίες σχηματίζονται κάτω από το δέρμα.
    • εμφανίζονται μικρές μώλωπες.
    • υπάρχει πόνος στα πόδια και στους ώμους.
    • γενική αδυναμία και κόπωση.
    • υπάρχουν ενδείξεις αδιαθεσίας.
    • τα μαλλιά πέφτουν έξω?
    • η ακμή σχηματίζεται.
    • παρατηρούνται συμπτώματα περιοδοντικής νόσου.

    Η περίσσεια ρουτίνης στο σώμα δεν προκαλεί καμία βλάβη, καθώς η περίσσεια αυτής της βιταμίνης εκκρίνεται εύκολα με φυσικό τρόπο.

    Ρουτίνη (βιταμίνη): ποιες τροφές έχετε;

    Οι πηγές αυτών των βιοφλαβονοειδών είναι οι ακόλουθες τροφές:

    • εσπεριδοειδή (λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια) ·
    • όλα τα σταφύλια, τα κεράσια, τα βερίκοκα, τα μήλα και τα δαμάσκηνα.
    • σκύλος αυξήθηκε?
    • μούρα βατόμουρου, τέφρα βουνού, μαύρη σταφίδα, chokeberry, βατόμουρο?
    • λαχανικά (κόκκινη πιπεριά, τεύτλα, ντομάτες, λάχανο, εσπεριδοειδές, σκόρδο, μαρούλι).
    • φαγητά πλιγούρι ·
    • πράσινο τσάι.

    Για παράδειγμα, 100 ml μαύρου chokeberry περιέχει περίπου 2000 mg βιταμίνης P. Αυτό το μούρο θεωρείται ότι είναι το ρεκόρ για το περιεχόμενό του.

    Για τη φαρμακευτική βιομηχανία, η ρουτίνη εξορύσσεται από την νταούρια και την σιβηρία.

    Καταστροφείς βιταμίνης Ρ

    Υπάρχουν διάφορες ουσίες που μπορούν να καταστρέψουν τη ρουτίνη του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

    Για να μην προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες και να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση αντιβιοτικών και ασπιρίνης. Δεύτερον, συνιστάται ιδιαίτερα για τέτοιους ασθενείς να αναπληρώσουν τη διατροφή τους με εσπεριδοειδή.

    Μέθοδος χορήγησης βιταμίνης Ρ

    Η ρουτίνη χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς ως εξής: 25-50 mg τρεις φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, στη θεραπεία της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από δύο εβδομάδες κανονικής χρήσης του φαρμάκου. Σε περίπτωση τερματισμού της θεραπείας, αυτό το φαινόμενο παραμένει για ένα μήνα.

    Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ακόμα καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση της ρουτίνας στον ασθενή. Για παράδειγμα, όταν το φάρμακο αυτό χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία δερματολογικών αντιδράσεων στην ακτινοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι εμπειρογνώμονες καθορίζουν τη μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ρουτίνας (στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά υψηλές). Οι ασθενείς λαμβάνουν υπό αυτές τις συνθήκες μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα (για όλη τη διάρκεια της θεραπείας).

    Αντενδείξεις για τη χρήση ρουτίνας. Παρενέργειες

    Αυτή η βιταμίνη δεν συνιστάται για ιατρικούς σκοπούς στις ακόλουθες περιπτώσεις:

    • τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
    • ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο.

    Επιπλέον, οι ειδικοί σημειώνουν την εμφάνιση ορισμένων παρενεργειών κατά τη χρήση ρουτίνης:

    • τη συσσώρευση αερίου στα έντερα, την καούρα, την εμφάνιση καρκίνου,
    • διάρροια;
    • την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στο δέρμα.
    • παλίρροιες ·
    • κεφαλαλγία.

    Σε περίπτωση πρώτων συμπτωμάτων οποιωνδήποτε δυσμενών συμπτωμάτων, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια και να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

    Η ρουτίνη είναι βιταμίνη Ρ, ή βιοφλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα, όπως και κάθε άλλη φυσική ουσία. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

    Αδιαμφισβήτητα σφάλματα στις ταινίες που πιθανότατα δεν έχετε παρατηρήσει. Μάλλον υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που δεν θα ήθελαν να παρακολουθήσουν ταινίες. Ωστόσο, ακόμη και στην καλύτερη ταινία υπάρχουν λάθη που ο θεατής μπορεί να παρατηρήσει.

    Αυτά τα 10 μικρά πράγματα που ένας άνδρας πάντα παρατηρεί σε μια γυναίκα. Πιστεύεις ότι ο άνθρωπος σου δεν ξέρει τίποτα για την γυναικεία ψυχολογία; Δεν είναι. Δεν θα κρύβεται ούτε ένα μικρό μικροσκοπικό κομμάτι από την εμφάνιση ενός αγαπημένου συντρόφου. Και εδώ είναι 10 πράγματα.

    Τι είναι να είσαι παρθένος στα 30; Τι είναι ενδιαφέρον, γυναίκες που δεν έχουν κάνει σεξ σχεδόν μέχρι να φτάσουν στη μέση ηλικία.

    13 σημάδια ότι έχετε τον καλύτερο σύζυγο Οι σύζυγοι είναι πραγματικά μεγάλοι άνθρωποι. Τι λυπάμαι που οι καλοί σύζυγοι δεν μεγαλώνουν στα δέντρα. Εάν το άλλο μισό σας κάνει αυτά τα 13 πράγματα, τότε μπορείτε με.

    Αντίθετα με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας. Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.

    15 συμπτώματα του καρκίνου που οι γυναίκες συχνά αγνοούν Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Αν παρατηρήσετε.

    http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

    Καταπληκτικές ιδιότητες βιταμινών της ρουτίνης - γιατί πρέπει να φάει το κρέας με λαχανικά και χόρτα;

    Η ρουτίνα δεν είναι συνηθισμένη βιταμίνη, είναι ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων ουσιών φυτικής προέλευσης. Η βιταμίνη P περιέχει περίπου 4.000 βιοφλαβονοειδή, τα οποία στη βιολογική τους δράση μοιάζουν με πολλούς τρόπους με ασκορβικό οξύ, αλλά πολλές φορές υπερβαίνουν τη δραστικότητα και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C παρουσιάζουν ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

    Η ρουτίνα (για παράδειγμα, το Baikal) είναι μία από τις κύριες ουσίες που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της υγείας και την παράταση της νεολαίας του ανθρώπινου σώματος.

    Βιολογική σημασία

    Η βιταμίνη P βελτιώνει την ανθρώπινη υγεία και διατηρεί τη νεολαία της, εκτελώντας μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Η κύρια δράση του είναι να αυξήσει τη δύναμη των αγγειακών τοιχωμάτων, εμποδίζοντας το πλάσμα του αίματος να εισέλθει στον ενδιάμεσο χώρο.

    Η ρουτίνη βιταμινών ελέγχει επίσης μια σειρά από άλλες σημαντικές διεργασίες στο σώμα:

    • Καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες.
    • Η διέγερση της αναπνοής των ιστών με τη συμμετοχή του οξυγόνου, η οξείδωση των σακχάρων με το σχηματισμό 38 μορίων ATP, η πιο αποτελεσματική διαδικασία σχηματισμού ενέργειας στο σώμα.
    • Βελτίωση της λειτουργίας των ενδοκρινών αδένων, ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας.
    • Ενίσχυση της σύνθεσης ορμονών φλοιού επινεφριδίων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και την πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων.
    • Διέγερση της σύνθεσης ορμονών του θυρεοειδούς που ρυθμίζουν πολλές διαδικασίες στο σώμα (εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, αγγειακή διαπερατότητα, μεταβολισμός κ.λπ.).
    • Βελτιώστε την ανοσία και αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων.
    • Μειωμένη αρτηριακή πίεση (αυτό το φαινόμενο είναι πιο έντονο σε ασθενείς με επιβαρυμένη κληρονομικότητα λόγω αρτηριακής υπέρτασης και πρώιμης ανάπτυξης καρδιαγγειακών συστημάτων).
    • Αυξημένη συσταλτικότητα της καρδιάς (αυτή η δράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους αθλητές που είναι επιρρεπείς σε βαριά σωματική άσκηση).
    • Βελτιωμένη ροή του περιφερικού αίματος, η οποία εμποδίζει την εμφάνιση κρύων άκρων και δυστροφικών διεργασιών σε αυτά.
    • Πρόληψη της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης (το συμπύκνωμα Baikal της βιταμίνης P ομαλοποιεί την ισορροπία της χοληστερόλης καλά)
    • Πρόληψη της φλεβικής στάσης, η οποία εξουδετερώνει την ανάπτυξη κιρσών.
    • Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
    • Μείωση του κινδύνου υπέρτασης.
    • Η βιταμίνη P παρουσιάζει επίσης αντι-κυτταριτιδικό αποτέλεσμα βελτιώνοντας την λεμφική αποστράγγιση.

    Πλούσια σε ρουτίνες τρόφιμα

    Η ρουτίνα βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λαχανικά και φρούτα, μούρα και χόρτα:

    • Λεμόνι, και το μεγαλύτερο περιεχόμενο δεν είναι στον πολτό, και στη φλούδα και το λευκό δέρμα.
    • Πορτοκάλι (ξύσμα και λευκή φλούδα).
    • Γκρέιπφρουτ (λιγότερο πολτός από φλούδα και άσπρη φλούδα).
    • Βερίκοκο.
    • Γλυκό κεράσι
    • Rosehip
    • Μαύρη σταφίδα.
    • Chokeberry.
    • Σαλάτα

    Μεταξύ των τροφών δημητριακών, το φαγόπυρο είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος η ποσότητα αυτής της ουσίας δεν μειώνεται. Ως εκ τούτου, για να αναπληρώσετε τα αποθέματα της ρουτίνας στο σώμα, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί τόσο ωμό όσο και βρασμένο, για παράδειγμα με κεφίρ. Η βιταμίνη P μετά το μαγείρεμα του φαγόπυρου δεν χάνει τις ωφέλιμες ιδιότητές του.

    Η ανασύσταση του αποθέματος ρουτίνας μπορεί να γίνει μόνο από φυτικές πηγές. Στα ζωικά προϊόντα δεν περιέχεται. Αυτός είναι ο λόγος που η συμβουλή του διαιτολόγου: "το κρέας πρέπει να τρώγεται με λαχανικά και χόρτα" είναι μια πολύ σχετική και σωστή δήλωση. Αυτή η προσέγγιση θα αποτρέψει την υποβιταμίνωση Ρ και θα εξουδετερώσει την αρνητική επίδραση των λιπών στα προϊόντα κρέατος στο ανθρώπινο σώμα.

    Η ανάγκη του σώματος

    Για την κανονική λειτουργία του σώματος την ημέρα, ένα άτομο χρειάζεται 30-50 mg βιταμίνης R. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις η ανάγκη για αυτή την ουσία αυξάνεται.

    Οι περιπτώσεις αυξανόμενης ανάγκης για ρουτίνα περιλαμβάνουν:

    • Μακροχρόνια χρήση σαλικυλικών φαρμάκων
    • Η χρήση αντιπηκτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα
    • Περιπτώσεις δηλητηρίασης με μόλυβδο και χλωροφόρμιο
    • Επιπτώσεις στην ακτινοβολία του σώματος
    • Εργαστείτε σε εργαστήρια με υψηλή θερμοκρασία
    • Ασθένειες που συνοδεύονται από αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα (αιμορραγική αγγειίτιδα και άλλες).

    Στην περίπτωση τουλάχιστον μίας από αυτές τις καταστάσεις, ο ρυθμός πρόσληψης βιταμίνης Ρ πρέπει να διπλασιαστεί. Για να γοητεύσετε το σώμα σας με μια υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης P, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μερικές δημοφιλείς τροφές φυτικής προέλευσης και να τις τρώτε σε μεγαλύτερες ποσότητες.

    Ανεπάρκεια

    Εάν η ρουτίνη από τα τρόφιμα έρχεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, τότε αυτό αυξάνει τον κίνδυνο υποσιταμίνωσης. Η πιθανότητα ανάπτυξης παρόμοιας κατάστασης είναι ιδιαίτερα μεγάλη όταν δεν υπάρχουν φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα στη διατροφή. Είναι δυνατό να καταπολεμηθεί η υποσιταμίνωση, για παράδειγμα, κάνοντας αποθέματα φρέσκων βοτάνων για το χειμώνα, η βιταμίνη διατηρείται καλά ακόμα και μετά το μαγείρεμα και τη μακροχρόνια αποθήκευση.

    Η έλλειψη ρουτίνας οδηγεί στα ακόλουθα συμπτώματα:

    • Πόνος όταν περπατάτε στα κάτω άκρα
    • Πόνος στα χέρια, που επιδεινώνεται από την κίνηση.
    • Αδυναμία
    • Αυξημένη κόπωση
    • Μικρές αιμορραγίες στο δέρμα
    • Ελαφροί μώλωπες, ειδικά σε μέρη όπου τα ρούχα είναι σφιχτά στο σώμα.

    Υπέρβαση του σώματος

    Η βιταμίνη P εκκρίνεται καλά στα ούρα από τους νεφρούς. Επομένως, με υπερβολική πρόσληψη οποιωνδήποτε κλινικά αρνητικών καταστάσεων δεν αναπτύσσεται, και η υπερβιταμίνωση Ρ δεν υπάρχει καθόλου. Επειδή η ρουτίνη είναι μία από τις λίγες βιταμίνες που μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες.

    Ρουτίνη Baikal

    Η ρουτίνα Baikal είναι το τελευταίο επίτευγμα των επιστημόνων, ένα εξαιρετικό εργαλείο με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το συμπύκνωμα Baikal Vitamin P παρασκευάζεται από προνύμφες που καλλιεργούνται στη Σιβηρία και την Άπω Ανατολή. Τα δέντρα έχουν απορροφήσει όλες τις θρεπτικές ουσίες ενός καθαρού περιβάλλοντος. Το κύριο δραστικό συστατικό που περιέχει ρουτίνη Baikal είναι η διυδροκουρσετίνη, η οποία έχει σημαντικές θεραπευτικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:

    • Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες
    • Προστατεύει το ήπαρ από τις βλαβερές ουσίες
    • Ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων
    • Βελτιώνει τις διαδικασίες ανάκτησης στον γαστρικό βλεννογόνο
    • Μειώνει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους αντίδρασης.
    • Αποτρέπει την ανάπτυξη αλλεργιών.

    Αισθητική δράση της βιταμίνης P Baikal:

    • Η σύνθεση κολλαγόνου αυξάνεται, από την οποία εξαρτάται η ελαστικότητα του δέρματος
    • Ο σχηματισμός ελαστικών ινών δέρματος αυξάνεται
    • Εξαλειφθεί ακμή
    • Πνευματικές θεραπείες ακμής
    • Η ελαστικότητα του δέρματος αυξάνεται λόγω εμπλουτισμού των επιθηλιακών κυττάρων με νερό.

    Η ρουτίνη βιταμίνης Ρ - ένα σημαντικό απαραίτητο στοιχείο για την υγεία κάθε ατόμου, βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και παρατείνει τη νεολαία και την ομορφιά. Προκειμένου ο οργανισμός να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα ρουτίνης κάθε μέρα, προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φυτικά προϊόντα, φρέσκα βότανα, λαχανικά, μούρα και φρούτα.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

    Ρουτίνη (βιταμίνη P), τι χρειάζεται το σώμα, ποια προϊόντα περιέχει

    Για πρώτη φορά, οι ειδικοί άρχισαν να μιλάνε για ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται "Rutin" πριν από περισσότερα από 80 χρόνια. Η φυσική ένωση αποδείχθηκε ότι απομονώθηκε εμπειρικά, από τη φλούδα λεμονιού. Από αυτή την άποψη, διαπιστώθηκε ότι έχει θετικό αντίκτυπο στα πλοία. Το όνομα είναι η βιταμίνη P, από την αγγλική λέξη διαπερατότητα (διαπερατότητα).

    Στην πραγματικότητα, η ρουτίνη δεν είναι το μόνο συστατικό, είναι ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων ουσιών. Τα οφέλη της βιταμίνης δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Έχει θετική επίδραση στα αγγεία, τριχοειδή, καθιστώντας τα ελαστικά, εξαλείφοντας την ευθραυστότητα, τη διαπερατότητα, τη θραύση. Η ικανότητά του να ανταλλάσσει σωματίδια με το περιβάλλον είναι επίσης γνωστή. Η ουσία είναι διαλυτή στο νερό, επομένως, συνδυάζεται σε μία ομάδα με κιτρίνη, φλαβόνες. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί ανεξάρτητα να παράγει μια μοναδική βιταμίνη. Αυτό το καθιστά διαφορετικό από το υπόλοιπο.

    Χημικές και φυσικές ιδιότητες της ουσίας

    Η βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) είναι κρυσταλλική ουσία. Η ένωση μπορεί να έχει διαφορετικές αποχρώσεις - από πράσινο-κίτρινο έως έντονο πορτοκαλί. Όσον αφορά τη γεύση, είναι σχεδόν καθόλου. Αλλά η γεύση είναι αρκετά συγκεκριμένη, η οποία δεν μπορεί να συγχέεται με τίποτα άλλο.

    Η ρουτίνη και η βιταμίνη P είναι ένα και το αυτό. Η κύρια φυσιολογική διαφορά είναι η υψηλή διαλυτότητα, τόσο σε οργανικά οξέα όσο και σε υγρά. Διαλύεται γρήγορα σε χλωροφόρμιο, αιθυλική αλκοόλη, βενζόλιο και ούτω καθεξής. Είναι αρκετά ασταθές και οξειδώνεται γρήγορα με οξυγόνο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έκθεσης στον αέρα. Επίσης δεν ανέχεται έκθεση σε ηλιακό φως και υπεριώδη ακτινοβολία, καπνό τσιγάρου, θερμότητα. Επομένως, τα τρόφιμα που περιέχουν το στοιχείο που υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία, χάνουν χρήσιμες ιδιότητες.

    Ο βιολογικός ρόλος του φλαβονοειδούς είναι τεράστιος. Παίρνει ενεργό ρόλο σε πολλές ζωτικές διαδικασίες του σώματος.

    Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ρ

    Η ένωση εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα την ίδια στιγμή.

    1. Προωθεί την πέψη των λιπών, πρωτεϊνών.
    2. Ελέγχει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
    3. Κανονικοποιεί το έργο της πεπτικής οδού.
    4. Ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, τα καθιστά ανθεκτικά.
    5. Προληπτική θεραπεία για καρδιαγγειακές παθήσεις.
    6. Απελευθερώνει το σώμα από ελεύθερες ρίζες, ραδιονουκλίδια, στροντίου.
    7. Αυξάνει την ανοσοποιητική ισχύ του σώματος.
    8. Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
    9. Ενισχύει τα νύχια, τα μαλλιά.
    10. Συνιστάται για πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα.
    11. Ενισχύει τα οστά, τα δόντια κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης των παιδιών. Βοηθάει σε καταγμάτων - τα οστά αναπτύσσονται μαζί και ανακτούν ταχύτερα.
    12. Διεγείρει την παραγωγή αίματος από τον μυελό των οστών.
    13. Βελτιώνει τις μετρήσεις αίματος
    14. Προφυλακτικός παράγοντας για ραχίτιδα.
    15. Μειώνει την ενδοκρανιακή πίεση.
    16. Μια αποτελεσματική θεραπεία για τις αλλεργίες.
    17. Βοηθά στη θεραπεία της αρθρίτιδας, της οστεοπόρωσης, του πόνου στην πλάτη.
    18. Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου.
    19. Αγωνίζεται με οδοντικές παθήσεις: περιοδοντική νόσος, τερηδόνα, συνιστάται για αιμορραγία των ούλων.
    20. Πρόληψη του καρκίνου.
    21. Βοηθάει στα εγκαύματα.
    22. Κανονικοποιεί τους δείκτες πίεσης αίματος.
    23. Καταστρέφει τις πέτρες στα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη.
    24. Ανακουφίζει από τις επιθέσεις άσθματος.
    25. Διορίζεται στη θεραπεία ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα.
    26. Συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή με αυξημένη νευρικότητα.
    27. Βελτιώνει την όραση.
    28. Συνιστάται για αυξημένη σωματική άσκηση.
    29. Η ρουτίνα έχει βρει ευρεία χρήση στην κοσμετολογία, προστίθεται στην παρασκευή προϊόντων φροντίδας του δέρματος και περιποίησης μαλλιών.

    Οι χρήσιμες ιδιότητες της ρουτίνας είναι απίστευτα διαφορετικές. Κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Ιδιαίτερα χρήσιμη ρουτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γήρας.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ

    Η ουσία πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή, καθώς το σώμα δεν μπορεί να το παράγει.

    Προϊόντα πλούσια σε ρουτίνα:

    • καρύδια της ωρίμανσης του γάλακτος.
    • μούρα (σταφύλια, σμέουρα, κεράσια, σκασίματα, κεράσια, σταφίδες, φραγκοστάφυλα) ·
    • φαγητά πλιγούρι ·
    • φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, μήλα) ·
    • πορτοκάλι, λεμόνι, φλούδα?
    • χόρτα (δεντρολίβανο, μαϊντανό, εσπεριδοειδή).
    • κόκκινη πιπεριά ·
    • κάπαρη ·
    • πράσινο τσάι?
    • τομάτες?
    • σκόρδο;
    • σπαράγγια;
    • φύλλα πικραλίδα.

    Η ρουτίνη στις ζωοτροφές απουσιάζει. Ο "κάτοχος ρεκόρ" για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι το μαύρο chokeberry (υπάρχουν 2000 χιλιοστόγραμμα ενός στοιχείου ανά 100 γραμμάρια προϊόντος).

    Παρασκευάσματα με ρουτίνα

    Αν η ουσία δεν είναι αρκετή στο σώμα, πρέπει να την πάρετε επιπλέον. Έξοδος - ρουτίνα φαρμάκων.

    Το συνθετικό ιχνοστοιχείο διατίθεται σε διάφορες μορφές:

    • σκόνη για εναιώρηση.
    • κάψουλες.
    • γέλη (Rutozid);
    • δισκία (Ασκορτίνη).
    Το κύριο αποτέλεσμα των φαρμάκων είναι η προστασία από την καταστρεπτική δράση του ασκορβικού οξέος και η αποκατάσταση των οξειδωτικών διεργασιών.

    Ενδείξεις για τη χρήση ναρκωτικών είναι: η τάση για εκδορές, έλλειψη βιταμινών, μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες, θρόμβωση, αιμορραγία των ούλων. Η βιταμίνη P είναι απαραίτητη για ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

    Καθημερινή ανάγκη

    Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ρ, ελλείψει αντενδείξεων, κυμαίνεται από 25 έως 60 mg.
    Εάν υπάρχει ανάγκη λήψης φαρμάκων για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, αυξάνεται η δοσολογία της ρουτίνης. Ο ρυθμός ρυθμίζεται από τον θεράποντα ιατρό και μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 100 και 200 ​​ml. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η δόση αυξάνεται στα 500 ml.
    Μια μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης εμφανίζεται σε άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, αθλητές.

    Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ στο σώμα

    Με την έλλειψη βιταμίνης στο σώμα, αρχίζουν διάφορες διαταραχές, οι οποίες συχνά καταλήγουν σε σοβαρές παθολογίες.

    Θα ήταν σωστό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν εντοπιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

    • ακμή σκοτεινής προέλευσης.
    • πόνος στα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, στέκεται, περπάτημα.
    • παθολογική τριχόπτωση (φαλάκρα);
    • πόνο στην περιοχή των ώμων κατά την ανύψωση των βραχιόνων.
    • συνεχή αίσθηση αδυναμίας, έλλειψη δύναμης,
    • συχνές εκδορές, μώλωπες στο σώμα, λόγω της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.
    • αιφνίδια αιμορραγία.
    • κυάνωση του δέρματος.
    • αιμορραγία των ούλων (περιοδοντική νόσο).
    • Συχνά αρκεί να αναπληρώσουμε το έλλειμμα του στοιχείου έτσι ώστε να κανονικοποιηθεί η κατάσταση.

    Η έλλειψη βιταμίνης Ρ είναι ιδιαίτερα οξεία στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την καταλληλότητα λήψης φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη.

    Σε σχέση με την περίσσεια στο σώμα - η ουσία δεν φέρει καμία απειλή. Όλα τα περιττά προέρχονται φυσικά χωρίς αρνητικές συνέπειες.

    Χωρίς φλαβονοειδή, η φυσιολογική λειτουργία του σώματος είναι αδύνατη. Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στα προϊόντα διατροφής το περιεχόμενο της ρουτίνης και, στις πρώτες ενδείξεις έλλειψης, να αρχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα.

    http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

    Βιταμίνη Ρ

    Βιταμίνη Ρ (ρουτίνη, βιοφλαβονοειδή) - φυτικές υδατοδιαλυτές ουσίες που έχουν ιδιαίτερη αξία για το ανθρώπινο σώμα. Η ρουτίνη συμβάλλει στη μείωση της ευθραυστότητας και της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.

    Τα μούρα περιέχουν βιταμίνη Ρ

    Τα βιοφλαβονοειδή δεν αποτελούνται από άζωτο, είναι παρόμοια μεταξύ τους και αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη P δεν επιτρέπει τη διείσδυση λοιμώξεων στο σώμα, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, αφαιρεί βαρέα μέταλλα και τοξίνες από το σώμα.

    Η βιταμίνη P έχει τις ακόλουθες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

    • Προστασία και ενίσχυση κυττάρων του σώματος.
    • Απολίπανση των ελεύθερων ριζών.
    • Βελτίωση της ασυλίας και της προστασίας από αρνητικούς παράγοντες.
    • Πρόληψη της πρώιμης γήρανσης και της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.
    • Εμπόδιο στην ανάπτυξη κιρσών, σταγόνων πίεσης, οιδήματος ιστού και διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος.
    • Παύση της εξέλιξης του καρκίνου.
    • Απομάκρυνση και πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών.

    Με τη βοήθεια της βιταμίνης Ρ, μπορείτε να απαλλαγείτε από αλλεργικές παθήσεις και να ανακουφίζετε τον πόνο, να ανακουφίζετε την εσωτερική αιμορραγία, τις αιμορροΐδες, την υπέρταση και να εμποδίζετε την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

    Πηγές βιταμίνης Ρ

    Τα βιοφλαβονοειδή εντοπίζονται μόνο σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, κυρίως σε εσπεριδοειδή - σε λευκό δέρμα και σε μεσοβιακά μέρη. Τα κατεψυγμένα φρούτα πρακτικά δεν διατηρούν τη βιταμίνη Ρ. Οι καταστροφικοί παράγοντες για τα στοιχεία αυτά είναι: ο καπνός του τσιγάρου, το νερό, το φως, ο ανοικτός αέρας, καθώς και η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

    Πηγές λαχανικών

    • Εσπεριδοειδή - λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πομπελό.
    • Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια, μαύρη σταφίδα, μαύρο chokeberry.
    • Φρούτα - σταφύλια, βερίκοκα.
    • Λαχανικά - λάχανο, ντομάτες, πιπεριές τσίλι, πράσινη σαλάτα;
    • Μαϊντανός, κοράνιο, άνηθος.
    • Δημητριακά - φαγόπυρο;
    • Τσάι, καφές, ζωντανή μπύρα, κρασί.
    • Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο).

    Ζωικές πηγές

    Η ρουτίνη δεν περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επομένως τα άτομα που τρώνε λίγα λαχανικά, φρούτα και μούρα συνιστάται να λαμβάνουν ιατρικά σκευάσματα που περιέχουν φλαβονοειδή ως ενεργό συμπλήρωμα διατροφής.

    Καθημερινή λήψη βιταμίνης Ρ και συστάσεις για λήψη

    Η καθημερινή ανάγκη του σώματος στη ρουτίνα δεν είναι πλήρως κατανοητή και δεν έχει καθιερωθεί. Οι ειδικοί λένε ότι μια ισορροπημένη διατροφή συμπληρώνει την ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.

    Πρόσθετη πρόσληψη φλαβονοειδών είναι απαραίτητη όταν εμφανίζονται μώλωπες στο δέρμα μετά τον μικρότερο τραυματισμό ή πίεση, γεγονός που υποδηλώνει αδυναμία των αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

    Για καλύτερη απορρόφηση της ρουτίνης στο σώμα, συνιστάται η προσθήκη ασκορβικού οξέος σε αναλογία 100 mg βιταμίνης P σε 500 mg ασκορβικού οξέος.

    Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά

    Στα παιδιά, η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ κυμαίνεται από 25 έως 30 mg, ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού.

    Ημερήσια τιμή για τους άνδρες

    Οι έφηβοι και οι άνδρες χρειάζονται φλαβονοειδή σε ποσότητα από 40 έως 50 mg, ανάλογα με την παρουσία στη διατροφή φρούτων, λαχανικών και χόρτων πλούσιων σε βιταμίνη P.

    Καθημερινή τιμή για τις γυναίκες

    Το θηλυκό σώμα χρειάζεται 30-45 mg ρουτίνης ανά ημέρα. Αυτός ο αριθμός στοιχείων απαραίτητων για το σώμα είναι αρκετός για να αυξήσει τη ζωτική δραστηριότητα και να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

    Βίντεο από το Διαδίκτυο

    Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ

    Η έλλειψη φλαβονοειδών καταρχήν οδηγεί σε αδυναμία των τριχοειδών, που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, απειλητικών για τη ζωή.

    Τα συμπτώματα της έλλειψης ρουτίνας:

    • Αιμορραγίες στις βλεννώδεις μεμβράνες.
    • Γενική αδυναμία και λήθαργος.
    • Κούραση;
    • Πόνος στα πόδια και τα χέρια.
    • Αιμορραγία των ούλων.
    • Αιμορραγία του εγκεφάλου και πρήξιμο του εγκεφάλου.
    • Καρδιακές παθήσεις, πνεύμονες και άλλα όργανα.

    Η υποβιταμίνωση της βιταμίνης P οδηγεί στην ανάπτυξη της ακμής και του γαλαζωτικού τόνου του δέρματος και η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει έλλειψη βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

    Σημάδια υπερβολικής δόσης φλαβονοειδών

    Η υπερδοσολογία της ρουτίνης δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς το στοιχείο αυτό είναι υδατοδιαλυτό και μη τοξικό. Η βιταμίνη P εκκρίνεται φυσιολογικά μέσω των νεφρών.

    http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

    Η βιταμίνη P - στην οποία περιέχονται τα προϊόντα. Ενδείξεις και οδηγίες χρήσης ρουτίνης

    Το φαγητό παρέχει στο σώμα μας ενέργεια για να υποστηρίξει ζωτικές διαδικασίες. Μαζί με τα τρόφιμα, το σώμα λαμβάνει βιταμίνες που βοηθούν την πρωτεΐνη, τα λίπη, τους υδατάνθρακες να αφομοιώνουν σωστά, να υποστηρίζουν το μεταβολισμό και να ρυθμίζουν τη δραστηριότητα όλων των οργάνων.

    Τι είναι η βιταμίνη Ρ

    Η βιταμίνη P είναι σημαντική για την κανονική λειτουργία του σώματος - είναι μια βιολογικά δραστική ουσία φυτικής προέλευσης της ομάδας των φλαβονοειδών. Το σύμπλεγμα των βιοφλαβονοειδών περιέχει πάνω από εκατοντάδες έντονα χρωματιστές υδατοδιαλυτές ενώσεις με παρόμοια δομή και ενεργό δράση: hesperidin, catechin, quercetin, citrine, ρουτίνη. Συχνά χρησιμοποιείτε την ονομασία ρουτίνη για ολόκληρη την ομάδα των φλαβονοειδών.

    Τι είναι η βιταμίνη P;

    Η ιδιαιτερότητα των φλαβονοειδών είναι η συνακόλουθη με τη βιταμίνη C και η ικανότητα αυτών των δύο ομάδων να ενισχύσουν τη δράση του άλλου. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν γιατί χρειάζεται βιταμίνη P:

    1. Επηρεάζει την καταστροφή του υαλουρονικού οξέος που συνδέει τα κύτταρα των αγγείων. Με τη βοήθεια του οξέος και της βιταμίνης, ξεκινά η διαδικασία μείωσης της διαπερατότητας των αιμοφόρων αγγείων, ενίσχυσης της δομής τους, διατήρηση ελαστικών ιδιοτήτων και δυνατότητα επέκτασης. Αυτός ο μηχανισμός εμποδίζει την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, τον σχηματισμό αιμορραγιών, κιρσών, αιμορροΐδων.
    2. Αποτρέπει τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και τη θρόμβωση, έτσι ώστε η βιταμίνη Rutin χρησιμοποιείται στη θεραπεία της υπέρτασης, των καρδιακών παθήσεων και των κιρσών.
    3. Έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, αποτρέπει την οξείδωση της βιταμίνης C, δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, διατηρεί την καλή κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος. Το βιοενεργό σύμπλοκο είναι ευεργετικό στη θεραπεία του καρκίνου.
    4. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη σύνθεση των επινεφριδιακών γλυκοκορτικοειδών, τα οποία διεγείρουν την άμυνα του οργανισμού για την καταπολέμηση φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα. Όταν εμφανιστεί ένα ξέσπασμα φλεγμονής, προωθεί την εκροή αίματος από αυτά, ανακουφίζει τον πόνο και απομακρύνει τις τοξίνες (προϊόντα αποσύνθεσης). Το Catechin έχει την ιδιότητα να αποκαθιστά τη δομή των κυττάρων.
    5. Σε αλλεργικές ασθένειες, το βρογχικό άσθμα επιταχύνει και μαλακώνει τη διαδικασία της νόσου. Το σύμπλεγμα βιταμινών επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει την παραγωγή ισταμίνης και σεροτονίνης και μειώνει την ερεθιστική δράση των αλλεργιογόνων.
    6. Έχει ελαφρά διουρητική δράση, χολερετική δράση. Είναι συνταγογραφείται για ασθένειες του ήπατος, χοληδόχο κύστη.
    http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

    Η βιταμίνη Ρ (hesperidin, ρουτίνη, quercetin)

    Περιεχόμενο του άρθρου:

    • Η ανακάλυψη της βιταμίνης Ρ
    • Δράση βιταμίνης p
    • Αλληλεπίδραση
    • Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ
    • Ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ
    • Οι συνέπειες της έλλειψης και της υπέρβασης
    • Ενδείξεις

    Η βιταμίνη P ενώνει μια ομάδα φυσικών ενώσεων που περιλαμβάνουν περίπου 150 βιοφλαβονοειδή (κουμαρίνες "esculin", hesperidin, ανθοκυανίνες, κακετίνες, κλπ.). Σε δράση, είναι παρόμοια με το ασκορβικό οξύ και μπορούν γρήγορα να απορροφηθούν από το γαστρεντερικό σωλήνα.

    Μερικές φορές ονομάζεται "ρουτίνα", αλλά, για να είμαστε ακριβέστεροι, η ρουτίνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία, η οποία έχει τις ιδιότητες της βιταμίνης Ρ.

    Η ανακάλυψη της βιταμίνης Ρ

    Το 1936, ξεχώρισε ένας Αμερικανός βιοχημικός A. Saint-Gyordi από φλούδα λεμονιού (μάθετε για το περιεχόμενο σε θερμίδες ενός λεμονιού). Το όνομα προέρχεται από την αγγλική γλώσσα. "Διαπερατότητα", που σημαίνει "διαπερατότητα", καθώς η ουσία αυτή μειώνει τη διαπερατότητα και την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ινδικών χοιριδίων από σκορβούτο και ανθρώπους από αιμορραγική διάθεση.

    Δράση βιταμίνης p

    Η κερσετίνη και η ρουτίνη έχουν ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, όπως και η τοκοφερόλη. Αλλά σε αντίθεση με την τελευταία, συνδέονται με μεταλλικά ιόντα, επομένως, έχουν ένα πιο προστατευτικό αποτέλεσμα. Προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος, αποτρέποντας την καταστροφική δράση βλαβερών ουσιών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρώντας τη νεολαία του σώματος και εμποδίζοντας την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

    Η βιταμίνη P ρυθμίζει το σχηματισμό κολλαγόνου, επομένως θεωρείται χρήσιμο για τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Χάρη σε αυτή τη σύνδεση, οι τριχοειδείς τοίχοι γίνονται ισχυρότεροι, πιο ελαστικοί και ισχυρότεροι, αποτρέποντας τη στενότητα τους (σκλήρυνση). Τα φλαβονοειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη διόγκωση και αποτρέπουν τις φλεβικές φλέβες.

    Η κατανάλωση τροφών με βιοφλαβονοειδή μπορεί να έχει καλή επίδραση στον μεταβολισμό του λίπους, να αποτρέψει την εναπόθεση χοληστερόλης, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης.

    Η βιταμίνη P κατευθύνεται κατά του καρκίνου: εμποδίζει την ανάπτυξη κυττάρων όγκου, ειδικά του καρκίνου του αίματος και του καρκίνου του μαστού.

    Ομαλοποιεί την πέψη της τροφής και συμπεριλαμβάνεται ως πρόσθετο φάρμακο για τη θεραπεία των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών.

    Είναι ικανός να ελέγχει την αρτηριακή πίεση (διαστέλλει τα κεντρικά και περιφερειακά αγγεία), βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, μειώνει τις αλλεργίες και έχει καλή επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα.

    Αλληλεπίδραση βιταμίνης Ρ

    Ενισχύει τις ιδιότητες του ασκορβικού οξέος. Η διπλή χρήση αυτών των βιταμινών (P + C) είναι επιθυμητή όταν λαμβάνεται ασπιρίνη και σουλφοναμίδια, καθώς τα τελευταία έχουν αρνητική επίδραση στα τριχοειδή αγγεία.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ

    Δεδομένου ότι η βιταμίνη P καταστρέφεται γρήγορα από τη θερμότητα, είναι καλύτερο να τρώτε ωμές τροφές:

      όλα τα εσπεριδοειδή - τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια,

    μερικά είδη μούρων - άγριο τριαντάφυλλο (για τσάι), μαύρη σταφίδα, μαύρη τέφρα, βατόμουρο, αγιόκλημα, βατόμουρο, βατόμουρο.

    όλα τα σταφύλια, τα μήλα, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα.

  • ντομάτες, πιπεριές, μαρούλι, λάχανο, σκόρδο, λάχανο.

  • Ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ

    Για έναν ενήλικα, η ανάγκη για ρουτίνα είναι 30 mg, hesperidine - 100 mg, quercetin - 15 mg.

    Συνέπειες της έλλειψης και της περίσσειας βιταμίνης Ρ

    Η υποσιταμίνωση μπορεί να εμφανιστεί σε φλεγμονώδεις ασθένειες της πεπτικής οδού, επειδή η βιταμίνη P δεν απορροφάται επαρκώς από το εντερικό τοίχωμα.

    Σημάδια ανεπάρκειας:

    • Αδυναμία, κόπωση
    • Περιοδοντική νόσος, αιμορραγία των ούλων
    • Κοιλιακές αιμορραγίες
    • Πόνος στις αρθρώσεις
    • Μώλωπες στο δέρμα, που εμφανίζονται με μικρή πίεση
    • Ξαφνική εμφάνιση ακμής
    • Τριχόπτωση

    Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται κυρίως εκτός εποχής, όταν η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνεται σημαντικά.

    Υπερδοσολογία:

    Η ρουτίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, καθώς είναι διαλυτή στο νερό και εκκρίνεται από τα νεφρά. Ως εκ τούτου, η περίσσεια δεν θα αποτελέσει απειλή για την ανθρώπινη υγεία.

    http://tutknow.ru/vitamins/708-vitamin-p.html

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα