Πιθανόν, το όραμα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα συναισθήματά μας. Και όπως η τύχη θα το έχει, είναι πολύ εύθραυστο: η επίδραση εξωτερικών παραγόντων μπορεί εύκολα να χαλάσει. Υπάρχουν όμως και πολλοί τρόποι για να προστατέψουμε τα μάτια μας. Ας μιλήσουμε για αυτά λεπτομερέστερα.
Η διακοπή του καπνίσματος, η κατανάλωση λιγότερο χρόνου στον υπολογιστή είναι ίσως οι πιο προφανείς τρόποι για να κρατήσετε την όρασή σας. Και θα πρέπει σίγουρα να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά γυαλιά ηλίου. Και αυτά είναι εκείνα που αποκλείουν 99-100% των υπεριωδών ακτίνων. Ωστόσο, η διατροφή σας είναι καλή για τα μάτια σας. Μάλλον, μπορεί να γίνει έτσι, εάν τρώτε περισσότερα συγκεκριμένα τρόφιμα.
Κρόκοι αυγών
Έχετε ακούσει πιθανώς ότι οι κρόκοι αυγών έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Και, ίσως, ακόμη και προσπάθησε να τους χρησιμοποιήσει λιγότερο. Πρέπει να σκεφτείτε ξανά. Σύμφωνα με τους γιατρούς (ειδικότερα, ο Paul Dougherty), ο κρόκος αυγού είναι η κύρια πηγή της λουτεΐνης. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Σε συνδυασμό με τον ψευδάργυρο, ο οποίος υπάρχει επίσης στους κρόκους αυγών, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Και αυτό είναι ο πιο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας - η κύρια αιτία της απώλειας όρασης μεταξύ των ατόμων άνω των 65 ετών. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να φάτε τους κρόκους αυγών; Στο τυρί! Εάν δεν μπορείτε να φάτε ωμά αυγά, τότε μην ανησυχείτε. Η λουτεΐνη βρίσκεται επίσης σε μεγάλες ποσότητες σε χόρτα.
Σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα
Ό, τι κι αν κάνετε, μην ξεχάσετε να φάτε χόρτα! Φυλλώδη χόρτα, όπως μαγειρεμένο σπανάκι, λάχανο και γογγύλια, περιέχουν μεγάλες ποσότητες λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων. Για παράδειγμα, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας ή ο καταρράκτης.
Τα μικτά χόρτα είναι μια μεγάλη επιλογή για την παραγωγή αντιοξειδωτικών, παρά το γεγονός ότι οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό δεν πέπτονται τόσο εύκολα όσο οι ουσίες στους κρόκους αυγών. Και τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ απαραίτητα για τα μάτια σας. Προετοιμάστε τα πράσινα με μια μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου ή λάδι καρύδας, και χρησιμοποιείτε τα πλήρη οφέλη.
Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι αντσούγιες είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και 3-4 χιλιόγραμμα διαιτολογικού, εύπεπτου κρέατος είναι πολύ χρήσιμο. Εξάλλου, τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα περιέχονται στον αμφιβληστροειδή των ματιών μας και παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Μειώνουν επίσης δραματικά τον κίνδυνο της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
Δύο έως τέσσερις μερίδες λιπαρών ψαριών πρέπει να επαρκούν για να διατηρήσουν την υγεία των ματιών. Εάν δεν τρώτε θαλασσινά, μπορείτε να πάρετε τα απαραίτητα οξέα προσθέτοντας ιχθυέλαιο στη διατροφή σας.
Μούρα και εσπεριδοειδή
Τα μούρα (ειδικά τα βακκίνια) θεωρούνται ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια μας. Όλα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και στον ψευδάργυρο. Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη φλεγμονή των ματιών. Εξουδετερώνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες.
Η βιταμίνη C εμποδίζει την αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης, η οποία, ελλείψει ελέγχου, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού καταρράκτη.
Ο ψευδάργυρος, με τη σειρά του, είναι ένα πολύ ισχυρό μέταλλο που προστατεύει από την τύφλωση. Επίσης ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην καταπολέμηση των οφθαλμικών παθήσεων είναι τα εσπεριδοειδή, επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.
Καρότο
Ναι, τα καρότα και άλλα πορτοκαλί προϊόντα (κολοκύθα, μάνγκο κ.ο.κ.) δεν είναι μάγοι και δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το όραμά σας. Αλλά μπορούν βεβαίως να βελτιώσουν τη συνολική υγεία των ματιών.
Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν λουτεΐνη και βήτα καροτένιο. Το βήτα-καροτένιο είναι μια προβιταμίνη βιταμίνης Α, η οποία, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι πολύ καλή για την υγεία των ματιών. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε διάφορες πηγές βιταμίνης Α στη διατροφή σας.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα και τα άλλα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Και η βιταμίνη Ε, όπως γράψαμε παραπάνω, βοηθά στην καταπολέμηση του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Επίσης, αυτή η βιταμίνη σας προστατεύει από τον καταρράκτη.
Μην αρνείστε τον εαυτό σας μια χούφτα αμυγδάλων κάθε μέρα και στη συνέχεια θα λάβετε περίπου τη μισή από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Ε. Και αν προσθέσετε μούρα και άλλα τρόφιμα που είναι επίσης πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, τότε θα καταναλώσετε εύκολα τον κανόνα.
Έχουμε μια πολύ ισχυρότερη επίδραση στην υγεία μας από ό, τι νομίζουμε. Και η περιοχή μας ευθύνης είναι να δώσουμε στα μάτια μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλάβετε αυτά τα έξι τρόφιμα στη διατροφή σας και κάνετε ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Διατροφή για τα μάτια. Top 10 προϊόντα για καλή όραση
"Θέλετε υγιή μάτια; Τρώτε ένα καρότο!" - Πρόκειται για μια διάσημη συμβουλή που μεταβιβάζεται από γενιά σε γενιά. Ωστόσο, εκτός από τα καρότα, υπάρχουν πολλά περισσότερα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην καλή όραση.
Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης
Η χρήση αυτών των προϊόντων δεν εγγυάται ότι το όραμα ποτέ δεν θα επιδεινωθεί ή ότι θα αποφύγετε τις ασθένειες των ματιών για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ωστόσο, εάν τα φέρετε στη διατροφή σας και τα χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι από την άποψη της διατροφής, κάνετε τα καλύτερα για τα μάτια σας.
Λαχανικά και φρούτα
Αυτή είναι η βάση μιας υγιεινής διατροφής, πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Πρόκειται για λαχανικά και φρούτα που μπορεί κανείς να πει: τόσο περισσότερο, τόσο καλύτερα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C και Ε.
Για παράδειγμα, το προαναφερόμενο καρότο είναι το πιο γνωστό από τα προϊόντα "μάτι" - έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνες ή βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει την όραση από τη νυχτερινή τύφλωση.
Ο παρασκευασμένος χυμός από τον μαϊντανό, τα καρότα και το σέλινο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης των ματιών μετά από έντονη εργασία.
Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ο κρόκος "χοληστερόλης" βοηθάει στην όραση. Περιέχει μεγάλη ποσότητα λουτεΐνης και πρωτεΐνης - λεκιθίνη, κυστεΐνη και άλλα αμινοξέα και ενώσεις με περιεκτικότητα σε θείο.
Όλες αυτές οι ουσίες προστατεύουν την όραση από τον καταρράκτη.
Πίνακας προϊόντων για τα μάτια
Ψάρια από τις κρύες θάλασσες
Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, σαρδέλα, γάδο, σκουμπρί ή τόνο. Αυτά τα ψάρια είναι μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων, γνωστή με τη συντομογραφία DHA, η οποία διατηρεί τη σωστή δομή των κυτταρικών μεμβρανών.
Η χρήση του συνιστάται ειδικά για τα ξηρά μάτια, τον εκφυλισμό των ιστών που σχετίζεται με την ηλικία και φυσικά για τη διατήρηση της καλής όρασης.
Σκόρδο, κρεμμύδια και κάπαρη
Εδώ είναι περισσότερα προϊόντα που βελτιώνουν την όραση: σκόρδο, κρεμμύδια και κάπαρη. Αυτά τα φυτά, όπως τα αυγά, είναι πλούσια σε θείο. Μεταξύ άλλων, το θείο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό γλουταθειόνης, ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού που είναι χρήσιμο όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για ολόκληρο το σώμα.
Σπανάκι, λάχανο και άλλα χόρτα
Αυτά τα φυτά περιέχουν τις ωφέλιμες ουσίες λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από τις βλάβες που προκαλούνται, για παράδειγμα, από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Φρέσκα πράσινα φύλλα μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες και να χρησιμοποιηθούν εξωτερικά. Με τη μορφή συμπίεσης από αλεσμένα λαχανικά, εφαρμόστε σε κουρασμένα ή φλεγμονώδη μάτια.
Οι λοσιόν γίνονται το πρωί και πριν από τον ύπνο για 15-20 λεπτά. Οι συμπιέσεις είναι πολύ χρήσιμες για τους ανθρώπους που εργάζονται σε έναν υπολογιστή, καθώς ανακουφίζουν την ένταση στους μύες των ματιών και ενυδατώνουν την βλεννογόνο μεμβράνη.
Μαϊντανός
Γνωστή αντιφλεγμονώδης φυσική θεραπεία. Και τα πράσινα φύλλα και η ρίζα είναι ευεργετικά. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν μαϊντανό όταν μειώνεται η όραση.
Η συνταγή είναι απλή: ανακατέψτε μια κουταλιά τριμμένη μαϊντανό με ρίζα μαϊντανού και θρυμματισμένα φύλλα, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού και μια κουταλιά μέλι. Πάρτε μια ώρα πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα, 10 γραμμάρια ανά μήνα.
Βακκίνια
Αυτά τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες βελτιώνουν το λυκόφως και το νυχτερινό όραμα.
Κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου, οι αγγλικοί πιλότοι που πραγματοποιούν νυκτερινές πτήσεις έπρεπε να τρώνε ένα φλιτζάνι βατόμουρα
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα βατόμουρα είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την όραση.
Είναι αλήθεια ότι τα μούρα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες καθημερινά. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε βιολογικά συμπληρώματα με βάση τον μούρο ή να πιείτε χυμούς.
Συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με την ένταση της όρασης, έτσι ώστε τα μάτια να είναι λιγότερο κουρασμένα.
Κόκκινο κρασί
Αυτό το ποτό, βέβαια, δεν πρέπει να καταχραστεί, αλλά οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε μικρές ποσότητες έχει θετική επίδραση στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στην προστασία της όρασης, πιθανώς λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος στον οφθαλμικό ιστό.
Για ιατρικούς σκοπούς, το κόκκινο κρασί λαμβάνεται καλύτερα κατά την κατάκλιση, 150 ml.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα φρούτα και τα λάχανα των μελλοντικών φυτών περιέχουν τα πιο χρήσιμα σε συμπυκνωμένη μορφή. Ορισμένα από αυτά, για παράδειγμα, λιναρόσποροι, περιέχουν ωμέγα-3-ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Τα φιστίκια και τα κάσιους είναι χρήσιμα για τον αμφιβληστροειδή, το ενισχύουν και προστατεύουν από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους μετά από 45 χρόνια, κατά την έναρξη των αλλαγών ιστών που σχετίζονται με την ηλικία
Φυτικά έλαια
Θα βοηθήσετε όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά ολόκληρο το σώμα, εάν τουλάχιστον περιστασιακά αντικαταστήσετε το βούτυρο και τα άλλα λίπη με φυτικό έλαιο. Φυσικά, αυτό είναι ένα υψηλής ποιότητας προϊόν ψυχρής πίεσης.
Τα πιο χρήσιμα για τα μάτια περιλαμβάνουν:
Κέλυφος από έλαιο κέδρου - ανακουφίζει από το σύνδρομο κόπωσης των ματιών, ενισχύει το μάτι, αποτρέπει την φλεγμονή.
Το έλαιο μάραθου - ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία του οφθαλμού, είναι χρήσιμο για το οπτικό νεύρο και τον αμφιβληστροειδή.
Κολοκυθόσπορο - βητακαροτένιο σε αυτό είναι ακόμη περισσότερο από ό, τι στα καρότα. Ως εκ τούτου, το πετρέλαιο κολοκύθας είναι χρήσιμο για την προφύλαξη και για την αποκατάσταση της όρασης στο αρχικό στάδιο μυωπίας και υπερμετρωπίας.
Για ιατρικούς σκοπούς, το λάδι πρέπει να πιει 1-2 κουταλιές της σούπας με άδειο στομάχι.
Φυσικά, με σοβαρά προβλήματα με το όραμα των φυσικών προϊόντων μόνο δεν είναι αρκετό. Αλλά τα οφέλη τους δεν πρέπει να υποτιμούνται, σε κάθε περίπτωση, βοηθούν στην αντιμετώπιση των οφθαλμικών ασθενειών.
http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html10 πιο χρήσιμα προϊόντα για θέαμα
Ο υπολογιστής, η τηλεόραση και άλλα επιτεύγματα της σύγχρονης τεχνολογικής προόδου σε συνδυασμό με το κάπνισμα, ο ανενεργός τρόπος ζωής, η αυξημένη ρύπανση του περιβάλλοντος, η συνεχής έλλειψη ύπνου και η έλλειψη ηλιακού φωτός καταστρέφουν το όραμά μας.
Εκτός από τη γενική μείωση της οπτικής οξύτητας, η σύγχρονη γενιά ακολουθείται από καταρράκτη, γλαύκωμα και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης αυτών των ασθενειών και θα αποτρέψουν την εξέλιξη της κατάστασης σε κρίσιμη.
Διαφορετικά προϊόντα για διάφορες ασθένειες του οφθαλμού
Ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, συνιστάται πρώτα να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά προϊόντα.
- Εάν η δουλειά σας συνδέεται με πολλή πίεση και τα μάτια σας κουράζονται γρήγορα, τότε ο χυμός μαϊντανού με καρότα θα σας βοηθήσει.
- Τα αγγεία διατηρούν την ελαστικότητα και τη δύναμη, αν εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βερίκοκα, τόσο φρέσκα όσο και με τη μορφή ξηρών φρούτων ή χυμών, το τριαντάφυλλο θα βοηθήσει επίσης.
- Με τη μυωπία, το μοσχάρι και η κολοκύθα θα είναι μια καλή θεραπεία.
- Με την ανάπτυξη καταρράκτη, γλαύκωμα, ασθένειες του οπτικού νεύρου, χυμό μαϊντανού είναι πολύ χρήσιμη, μια κουταλιά της σούπας ανά ημέρα είναι αρκετή.
Γιατί δεν υπάρχει βατόμουρο στη λίστα; Εκτός από το γεγονός ότι έχει γενικό υποστηρικτικό αποτέλεσμα και όχι συγκεκριμένο, αυτό το καλοκαίρι μούρο, καθώς και καρότα, έχει αρχίσει πρόσφατα να υποχωρήσει πριν από τα οφέλη των πράσινων και κίτρινων προϊόντων. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η σύνθεση του τελευταίου περιέχει περισσότερες χρωστικές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης που επηρεάζουν θετικά την υγεία των ματιών.
Τρόφιμα προς όφελος των οφθαλμών
Τελικά, ήρθε η ώρα να αναφέρουμε τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια.
- Τα καρότα είναι πλούσια σε άφθονες βιταμίνες, και πρώτα απ 'όλα απαραίτητα για τα μάτια βιταμίνη Α. Λόγω της παρουσίας στη σύνθεση του βήτα-καροτένιο καρότο βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κρούση, κάντε μια σαλάτα με καρότα με ξινή κρέμα ή σβήστε την με κρέμα. Αυτή η μέθοδος παρασκευής βελτιώνει την απορρόφηση του λιποδιαλυτού καροτίνης.
- Τα βακκίνια, λόγω των βιταμινών Β1 και C, καθώς και της χρωστικής λουτεΐνης, βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και τη μείωση της κούρασης των ματιών. Πρέπει να πω ότι τα βακκίνια διατηρούν τις ιδιότητές τους σε κατεψυγμένη μορφή, ακόμα και αν κάνετε μαρμελάδα από αυτό.
- Μαύρη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών λόγω των φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, τα οποία ενισχύουν τον κερατοειδή. Αλλά προσέξτε: μιλάμε για μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.
- Το σπανάκι ανήκει στα λαχανικά που είναι πλούσια σε λουτεΐνη, η οποία αντιτίθεται στον καταρράκτη. Ως εκ τούτου, εισάγοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οφθαλμικών νόσων έως και 10%.
- Το τυρί Cottage περιέχει βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαφίνη, διεγείρει και υποστηρίζει το μεταβολισμό στον κερατοειδή χιτώνα και τον φακό και η βιταμίνη Β12 ή η κυανοκοβαλαμίνη, βελτιώνει την παροχή αίματος στα μάτια και έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα.
- Κολοκύθα Εκτός από το γεγονός ότι η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, B1, B2 και ψευδάργυρο, οι οποίες διατηρούν τις ιδιότητές τους κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Σημαντικά αυξάνει την πιθανότητα ότι όλοι θα βρουν το δικό τους υγιεινό πιάτο κολοκύθας, το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε σαλάτες, σούπες, ποτάδες, ακόμη και επιδόρπια από την κολοκύθα.
- Μπρόκολο Ένα άλλο προϊόν που υποστηρίζει την όραση λόγω της περιεκτικότητας σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, σημαντική για την καλή λειτουργία του φακού, καθώς και καροτένιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.
- Ψάρια και ιχθυέλαιο. Αυτές είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, απαραίτητες για την καλή όραση. Ο σολομός είναι ο πλουσιότερος από αυτούς, αλλά οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
- Κρεμμύδια και σκόρδο. Με την προσθήκη αυτών των προϊόντων σε διάφορα πιάτα, θα βοηθήσετε το όραμά σας να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει τη σαφήνεια, επειδή είναι πλούσια σε ύλη υπεύθυνη για αυτό - το θείο.
- Φρούτα. Συμπληρώνουμε τη λίστα με τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια με μια εκτεταμένη ομάδα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης μιας θετικής επίδρασης στην υγεία των ματιών. Ακτινίδια, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, παπάγια... Φρούτα με πράσινα και πορτοκαλί χρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα μάτια.
Άλλα προϊόντα
Εκτός από τα παραπάνω 10 πιο χρήσιμα προϊόντα που είναι απαραίτητα για την καλή όραση είναι επίσης η σόγια, οι πράσινες πιπεριές, τα αυγά. Μπορείτε να ονειρευτείτε με τους συνδυασμούς τους, να εφεύρουν νέα πιάτα και να τρώνε σωστά και νόστιμα!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlΜάτια βατόμουρου. 10 προϊόντα που χρειάζεστε για μια καλή θέα
Όλοι γνωρίζουν ότι τα βακκίνια είναι καλά για όραμα. Αλλά όχι μόνο αυτή. Για παράδειγμα, ο χυμός τομάτας μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος. Τι άλλο πρέπει να θυμόμαστε να συμπεριλάβουμε στο μενού για να υποστηρίξουμε τη λειτουργία της όρασης;
Ο επικεφαλής της κλινικής και διαγνωστικής ομάδας "Υγιεινή και Αθλητική Διατροφή" του Ομοσπονδιακού Κέντρου Ερευνών για τη Διατροφή, τη Βιοτεχνολογία και την Ασφάλεια των Τροφίμων, διατροφολόγος της υψηλότερης κατηγορίας Ekaterina Burlyaeva, λέει:
- Τα ενεργά συστατικά στα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την όραση. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες Α, Β και λουτεΐνη. Με τη βελτίωση της παροχής αίματος, έχουν ευεργετική επίδραση στη διατροφή των ιστών του αμφιβληστροειδούς, τη διαφάνεια του φακού. Σε τελική ανάλυση, τόσο καλύτερη είναι η παροχή ιστού ματιών με αίμα και οξυγόνο, τόσο λιγότερη στασιμότητα και χαμηλότερο κίνδυνο για ασθένειες των ματιών. Και όταν η διατροφή δεν έχει συστηματικά έλλειψη βιταμινών Α, Β1 και ΡΡ (ένα άτομο δεν τρώει ψάρι, βούτυρο, αυγά), το όραμά του μειώνεται σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
Φυσικά, δεν πρέπει να σκεφτόμαστε ότι εάν ένα άτομο κάθε μέρα θα τρώει μόνο προϊόντα που είναι χρήσιμα για όραση, τότε δεν θα έχει ποτέ οφθαλμικές παθήσεις. Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή όραση: όσο πιο ποικιλόμορφη είναι, τόσο περισσότερες βιταμίνες και μικροστοιχεία εισέρχεται στο σώμα. Αλλά όλα δεν εξαρτώνται από τα τρόφιμα.
Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζουμε τι μπορεί να «τροφοδοτήσει» τα μάτια.
Καρότα Περιέχει προβιταμίνη Α (καροτενοειδές), βελτιώνοντας έτσι την οπτική οξύτητα. Κατά την κατάποση, καθιστά δυνατή τη σύνθεση βιταμίνης Α. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, απορροφάται με την παρουσία λίπους. Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσθέσετε κρέμα ή γάλα σε χυμό καρότου (αλλά όχι αποβουτυρωμένο!). Η σαλάτα καρότου πρέπει να γεμίσει με ξινή κρέμα ή βούτυρο.
Ήπαρ (βοδινό, γάδο). Πηγή της βιταμίνης Α (ρετινοειδή). Τα ρετινοειδή απορροφώνται και δρουν ταχύτερα από τα καροτενοειδή. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες είναι επίσης στο ήπαρ, βελτιώνουν την εργασία του οπτικού νεύρου, βοηθούν στην αντιμετώπιση της κούρασης και του ερεθισμού των ματιών, για παράδειγμα, με συχνή εργασία στον υπολογιστή.
Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγγα). Επίσης περιέχει βιταμίνη Α, καθώς και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα αμινοξέα (τρυπτοφάνη, λυσίνη, ταυρίνη) συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία των ματιών και του νευρικού συστήματος. Τα ψάρια, ειδικά το κόκκινο, βοηθούν στην πρόληψη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Η τακτική κατανάλωση ψαριών συμβάλλει στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας στην ηλικία, βοηθώντας στην προστασία από τις εκφυλιστικές ασθένειες του αμφιβληστροειδούς. Μην ξεχνάτε να τρώτε ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα.
Σπανάκι. Περιέχει λουτεΐνη, η οποία είναι χρήσιμη για το φακό του ματιού. Η λουτεΐνη προστατεύει από την πρόωρη ανάπτυξη του καταρράκτη. Και συνολικά, ενεργεί ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμώντας την πρόωρη γήρανση των κυττάρων.
Βακκίνια Περιέχει βιταμίνες Α, ομάδες Β, C και λουτεΐνη. Οι ανθοκυάνες ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία που τροφοδοτούνται στον αμφιβληστροειδή και άλλα όργανα του ματιού. Στο κατεψυγμένο μούρο διατηρούνται πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Έτσι, ενώ δεν είναι μια εποχή, είναι δυνατόν να ικανοποιηθεί πλήρως η ανάγκη για βιταμίνες, χρησιμοποιώντας τη συγκομιδή του περασμένου έτους. Δεν είναι περίεργο τα βακκίνια αποτελούν μέρος πολλών συμπληρωμάτων διατροφής και συμπλέγματα βιταμινών για τα μάτια. Αλλά είναι ακόμα χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε στη φυσική του μορφή.
Γλυκό πιπέρι. Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται στις γλυκές πιπεριές, είναι σημαντική για την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Βελτιώνει τον τριχοειδή τόνο.
Citrus. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των ιστών του οφθαλμού. Ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ ανά ημέρα θα σας προσφέρει καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C.
Ακτινίδια. Εκτός από τη βιταμίνη C και την λουτεΐνη, περιέχει βιταμίνες A, E, ομάδα Β, PP, μικρο και μακρο στοιχεία. Αποδεδειγμένη θετική επίδραση του ακτινίου στον αμφιβληστροειδή και τη λειτουργία της όρασης.
Rosehip Και πάλι, μια πλούσια πηγή "ascorbinka." Επιπλέον, το τριαντάφυλλο περιέχει βιταμίνες Α, Ε, ομάδα Β, φολικό οξύ, ιχνοστοιχεία. Πιστεύεται ότι το άγριο τριαντάφυλλο είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της όρασης το σούρουπο, το οποίο είναι σημαντικό, για παράδειγμα, για τους οδηγούς. Για να κάνετε βιταμίνη τριαντάφυλλο κομπόστα, θα πρέπει να γεμίσετε τα αποξηραμένα φρούτα με ζεστό νερό σε ένα θερμοσάκι και αφήστε το να παρασκευάσει για 24 ώρες.
Ντομάτες Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας, η καθημερινή κατανάλωση τομάτας μειώνει το οξειδωτικό στρες στον διαβήτη τύπου 2 και συνεπώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Μία από τις πιο χρήσιμες ουσίες στις τομάτες είναι το λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο κακοήθων όγκων. Ωστόσο, είναι αδύνατο να καταχραστούν οι ντομάτες για ασθένεια χολόλιθου.
Μαϊντανός Περιέχει πολλές βιταμίνες χρήσιμες για τα μάτια, - Α, ομάδες Β, C - μικροστοιχεία (μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο και άλλα), αιθέρια έλαια. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο μαϊντανό στη σαλάτα. Ή πιείτε το χυμό από αυτό, ανακατεύεται με το χυμό καρότων και το σέλινο. Βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση των ματιών μετά από σκληρή δουλειά.
http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniyaΠροϊόντα χρήσιμα για όραση
Όπως είναι γνωστό, ένα άτομο λαμβάνει το 80% των πληροφοριών μέσω των ματιών. Αυτό είναι ένα από τα βασικά όργανα που είναι απαραίτητα για τη ζωή, που εξασφαλίζει μια κανονική ύπαρξη στον έξω κόσμο. Η τεχνολογική πρόοδος αναπτύσσεται με μεγάλη ταχύτητα και οι επιστήμονες δημιουργούν όλο και περισσότερες νέες τεχνολογίες, χάρη στις οποίες μπορούμε να διαφωτίσουμε σε κάθε σφαίρα. Δυστυχώς όμως, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στα μάτια μας. Συχνά η αιτία της όρασης είναι κακές συνήθειες, οι οποίες γενικά δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, με την ηλικία, τα μάτια είναι επιρρεπή σε διάφορες ασθένειες και η έγκαιρη θεραπεία δεν μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της όρασης.
Προκειμένου το όργανο όρασης να λειτουργεί χωρίς αποτυχίες, είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να εξετάζεται τακτικά από έναν ειδικό, αλλά και να διασφαλίζεται ότι ο οργανισμός λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μετά από όλα, χάρη στην σωστή διατροφή, δεν θα έχετε μόνο μια όμορφη φιγούρα, αλλά θα βελτιώσετε επίσης την απόδοση όλων των συστημάτων.
Βασικά συστατικά για την υγεία των ματιών
Τα μάτια είναι το πιο ευάλωτο ανθρώπινο όργανο, δεδομένου ότι είναι πολύ ασθενώς προστατευμένο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο όχι μόνο να προστατεύονται από τραυματισμούς, αλλά να χρησιμοποιούνται τακτικά προϊόντα που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία των ματιών μας. Για να γίνει αυτό, ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει τις ακόλουθες βασικές βιταμίνες και στοιχεία:
- λιπαρά οξέα (ψάρια, μπαχαρικά, φυτικά έλαια) ·
αμινοξέα (γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, λαχανικά) ·
καροτενοειδή (προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικού λίπους) ·
βιταμίνη Ε (λαχανικά διαφορετικών ειδών, χόρτα, θαλάσσιο ψάρι) ·
Όλες αυτές οι ουσίες είναι σημαντικές για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων όπως το γλαύκωμα, ο καταρράκτης, η μυωπία κλπ. Με την κατανάλωση των προϊόντων με το περιεχόμενό τους, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το όραμά σας για πολλά χρόνια. Για μια πιο λεπτομερή γνώση του τι τρόφιμα να φάτε για να δείτε καλά, ας δούμε τις κύριες ομάδες τους, και πώς επηρεάζουν την οπτική οξύτητα.
Προϊόντα για όραση
- Τα φρούτα και τα μούρα είναι πολύ χρήσιμα όχι μόνο για την όραση, αλλά και για ολόκληρο τον οργανισμό. Οι κύριοι που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας είναι τα ακτινίδια, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα. Επίσης από τα μούρα για να φάει βατόμουρα, τέφρα βουνού, θάμνος θάμνος και άγριο τριαντάφυλλο (ο ηγέτης της βιταμίνης C). Περιέχουν πολλή βιταμίνη C και Α, που απελευθερώνουν το σώμα από ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τον άνθρωπο. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του σώματος και επομένως η όραση επιδεινώνεται. Ως εκ τούτου, είναι απλώς απαραίτητο να συμπεριλάβετε αυτές τις υγιεινές τροφές στη διατροφή σας.
Λαχανικά. Τα λαχανικά για τα μάτια πρέπει να τρώνε παντζάρια, πατάτες, καρότα. Ο χυμός καρότου έχει καλή επίδραση στην όραση, η οποία πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά με άδειο στομάχι. Πρέπει επίσης να τρώτε λάχανα διαφόρων τύπων, ειδικά μπρόκολο, Βρυξέλλες και χρώμα. Εκτός από τη βιταμίνη Ε, περιέχουν και λουτεΐνη, η οποία προστατεύει το φακό των ματιών από καταρράκτη.
Τα ψάρια είναι η πλουσιότερη πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3. Βοηθούν ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί σωστά, συμπεριλαμβανομένου του οπτικού οργάνου. Με την κατανάλωση ψαριών, όπως σολομού, πέστροφας, τόνου και ρέγγας, μπορείτε να έχετε εξαιρετική όραση ανεξάρτητα από την ηλικία.
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι τα πιο χρήσιμα φυτά από την οικογένεια των κρεμμυδιών. Εξάλλου, εκτός από το γεγονός ότι ενισχύουν το σώμα, προστατεύοντάς το από επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες, περιέχουν το macrocell θείο. Η ουσία αυτή επηρεάζει την υγιή ανάπτυξη των ιστών. Επομένως, η χρήση αυτών των προϊόντων θα σώσει τα μάτια σας από φλεγμονή, όπως επιπεφυκίτιδα και εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών.
Η σκοτεινή σοκολάτα έχει θετική επίδραση στα μάτια, επειδή ενισχύει το κέλυφος τους. Το κύριο συστατικό της σοκολάτας είναι τα φλαβονοειδή. Λόγω της φυτικής τους προέλευσης, αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα σοκολάτας με προσοχή, επειδή ένα προϊόν κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργική επιπεφυκίτιδα, ώστε να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση αυτών των προϊόντων.
Τα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών για την υγεία των ματιών. Ανάμεσά τους ένας ειδικός χώρος καταλαμβάνεται από σόγια, σπαράγγια, φασόλια, μπιζέλια. Είναι επίσης μια τεράστια πηγή βιταμίνης Α, η οποία προστατεύει τα μάτια από τις επιβλαβείς επιδράσεις εξωτερικών παραγόντων.
Σπανάκια, μαϊντανός, μαρούλι περιέχουν πολλή λουτεΐνη, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη. Οι Πράσινοι μπορούν να καταναλωθούν ωμά, για παράδειγμα, σε σαλάτες, επειδή περισσότερες βιταμίνες παραμένουν σε ακατέργαστη μορφή. Εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να προστεθεί σε όλα τα πιάτα, στα λαχανικά, στο κρέας κλπ. Για την πρόληψη ασθενειών του οπτικού νεύρου, οι γιατροί συνιστούν καθημερινά να πάρουν χυμό μαϊντανού για 1 ώρα l.
Αυγά Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, συμβάλλουν στη βελτίωση της όρασης, καθώς και στην πρόληψη της ανάπτυξης καταρράκτη. Για αυτό, είναι απαραίτητο να εισαγάγει αυτό το προϊόν στη διατροφή σας, ο κανόνας του οποίου θα πρέπει να είναι 3 - 4 τεμ. σε μια εβδομάδα.
Τα φυτικά λίπη βοηθούν πολύ στην κόπωση των ματιών. Ενισχύουν τα αγγεία του οφθαλμού, που είναι η πρόληψη της αμφιβληστροειδικής δυστροφίας. Πρώτα απ 'όλα, η πηγή τέτοιων λιπών είναι διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος: καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κλπ. Ο πρωταθλητής στην ευεργετική σύνθεση φυτικών λιπών είναι αβοκάντο. Έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων και συστημάτων, καθώς περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της καλής όρασης.
Για την υγιή λειτουργία του σώματος, ένα άτομο πρέπει να θυμάται ότι χρειάζεται βιταμίνες. Η σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση φυσικών προϊόντων, της επιτρέπει να λειτουργεί σωστά, και αυτή είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το όραμά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ξέρετε για τα κύρια προϊόντα που συμβάλλουν σε αυτό. Χρησιμοποιήστε τα για καλή όραση, συνδυάστε τη γεύση σας και ετοιμάστε υγιεινά πιάτα.
Βίντεο σχετικά με τα προϊόντα όρασης που περιέχουν βιταμίνες, χρήσιμες για τα μάτια με μυωπία, μυωπία, αστιγματισμό:
http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.htmlΚαρότα, ξηροί καρποί, αυγά και μέλι Η όραση θα βελτιωθεί για τα επόμενα χρόνια!
Η σωστή διατροφή βελτιώνει την όραση και αποτρέπει ορισμένες ασθένειες των ματιών. Οι βασικές αρχές μιας διατροφής ματιών είναι: η μετριοπάθεια. πλήρες και ποικίλο φαγητό. τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Ε και Γ. Τα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτα, φυσικά, κυρίως φυτικής προέλευσης.
Τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων βοηθούν στην αποκατάσταση της κακής όρασης και στην αντιμετώπιση του καθημερινού στρες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι πολύ καταστροφικές όχι μόνο για την όραση αλλά και για τον οργανισμό ως σύνολο.
Εκτός από την σωστή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι δημοφιλείς τρόποι βελτίωσης της όρασης. Αυτές περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσεις για τα μάτια, συμπιέσεις και λοσιόν, αφέψημα και εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων.
Βασικά τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση
Για να αποκατασταθεί η όραση και να αποφευχθεί η παραβίαση της, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υγιεινά προϊόντα δύο βασικών χρωμάτων - πορτοκαλί και σκούρο πράσινο. Τα προϊόντα πορτοκαλιού περιέχουν πολύ καροτένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Η λουτεΐνη και η ζεακαστίνη βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε σκούρα πράσινα προϊόντα, δηλαδή σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασόλια, μπιζέλια, κολοκυθάκια, πατάτες, σταφύλια, ακτινίδια, μάνγκο, γλυκές πιπεριές.
Όλα αυτά τα προϊόντα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι. Μπορούν να τρώγονται τόσο ωμά όσο και επεξεργασμένα.
Τα ακατέργαστα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τα επεξεργασμένα είναι πολύ πιο εύπεπτα.
Λαχανικά και χόρτα
- Καρότα - μια πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι απλά απαραίτητη για υγιή μάτια. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την οπτική οξύτητα. Τα καρότα είναι επίσης πολλές βιταμίνες C, Β, D, Ε και ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, φθόριο. Β-καροτένιο - το κύριο εργαλείο για την πρόληψη του εκφυλισμού και της όρασης με την ηλικία.
Ο χυμός καρότου τρέφει καλά τα όργανα της όρασης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, απορροφάται γρήγορα και καλά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε και τα άτομα με προβλήματα όρασης πρέπει να το πίνουν δύο φορές το χρόνο. Ως φάρμακο για να πάρετε χυμό καρότου πρέπει να είναι ένα ποτήρι κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα μήνα. - Το παντζάρι καθαρίζει το αίμα και αναζωογονεί καλά τα μάτια και ολόκληρο το σώμα. Δύο κουταλιές της σούπας χυμό τεύτλων προστίθενται στο χυμό καρότων και μαϊντανό. Η βόμβα βιταμίνης που λαμβάνεται είναι χρήσιμη όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για ολόκληρο το σώμα.
- Η κολοκύθα είναι πλούσια σε καροτίνη. Είναι απαραίτητο για άτομα με μειωμένη όραση. Χρησιμοποιήστε κολοκύθα προσθέτοντας σε σαλάτες, σούπες, πατάτες πουρέ.
- Ο χυμός μαϊντανού είναι πολύ αποτελεσματικός σε ασθένειες του οπτικού νεύρου, επιπεφυκίτιδα και καταρράκτη. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το χυμό μία κουταλιά της σούπας την ημέρα, ανακατεύοντας με νερό ή άλλο χυμό λαχανικών. Για παράδειγμα, ένα μείγμα μαϊντανό και χυμό καρότου είναι πολύ χρήσιμο, το οποίο αποκαθιστά την όραση μετά από μια μακρά σκληρή δουλειά των ματιών.
- Σπανάκι - θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τη βελτίωση της όρασης. Η λουτεΐνη που περιέχεται στο σπανάκι προστατεύει τα μάτια από μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως ο καταρράκτης. Εκτός από τις βιταμίνες, σπανάκι πολλά ιχνοστοιχεία - χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, καθώς και λιπαρά οξέα πρωτεΐνη. Οι λάτρεις σπανάκι έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών νόσων κατά 90%.
Μούρα και φρούτα
- Το μύρτιλλο είναι το πιο σημαντικό καλοκαίρι για τη θέα. Κατά τη διάρκεια της σεζόν συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον δέκα ποτήρια βατόμουρων. Η ακατέργαστη μαρμελάδα διατηρεί τις θεραπευτικές και βιταμινικές ιδιότητες των μούρων. Για να το κάνει, ξεφλούδισε τα βακκίνια με ζάχαρη σε αναλογία ένα προς ένα. Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, οξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Α, C, Β και ΡΡ. Η λουτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα βακκίνια. Αυτή η χρωστική ουσία εξοικονομεί την όραση και προστατεύει τα μάτια από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μόνο τα φρέσκα βακκίνια είναι αποτελεσματικά για τα μάτια, τα κατεψυγμένα μούρα χάνουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Οι ουσίες που περιέχονται στα βακκίνια, ανακουφίζουν από την κόπωση από τα μάτια και αυξάνουν την οπτική οξύτητα. Αυτά τα μούρα είναι χρήσιμα για οδηγούς, πιλότους, προγραμματιστές.
- Τα βερίκοκα έχουν θετική επίδραση στα μάτια, και σε διάφορες μορφές - αποξηραμένα βερίκοκα, χυμούς, βερίκοκα.
- Rosehip - ένα προϊόν που περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C. Η καθημερινή κατανάλωση του rosehip παρέχει ελαστικότητα και αντοχή στα μάτια.
- Hawthorn βοηθά με τη μυωπία επειδή περιέχει πολλά καροτίνη και ασκορβικό οξύ.
- Ακτινίδια και πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της όρασης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
- Τα πεπόνια περιέχουν πολύ αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι προβιταμίνη Α και εμποδίζει την ανάπτυξη της νυχτερινής τύφλωσης.
Αυγά, ιχθυέλαιο και πικρή σοκολάτα
- Τα αυγά περιέχουν θείο, λουτεΐνη και αμινοξέα που εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη. Αυγά ορτυκιών σε σύγκριση με τα κοτόπουλα πλουσιότερα σε βιταμίνες Α και Β. Περιέχουν περισσότερο χαλκό, σίδηρο και γλυκίνη. Όλες αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες βελτιώνουν τον μεταβολισμό στα μάτια και η έλλειψή τους οδηγεί στην ανάπτυξη των ακόλουθων ασθενειών: ξηροί κερατοειδείς χιτώδες, επιπεφυκίτιδα, κριθάρι.
- Η σκοτεινή σοκολάτα έχει πολλά φλαβονοειδή που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών και ενισχύουν τον κερατοειδή χιτώνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η καθαρή μαύρη σοκολάτα είναι αποτελεσματική.
- Το ιχθυέλαιο είναι ικανό να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και την ανάπτυξη άλλων παθολογιών οφθαλμών. Τα ψάρια αποτελούν πηγή ωμέγα-λιπαρών οξέων που έχουν θετική επίδραση στην όραση. Η ανεπάρκεια τους συχνά οδηγεί σε ξηροφθαλμία.
Η ορθολογική διατροφή για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να αποτελείται κυρίως από τα παραπάνω προϊόντα. Έχει μεγάλη σημασία για τη θεραπεία και την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.
Με τη βοήθεια μιας ειδικά επιλεγμένης διατροφής είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση των οργάνων όρασης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά και σε διάφορους συνδυασμούς. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται προϊόντα που είναι χρήσιμα για θέαμα, για να τα συνδυάσετε και να μην επιλέξετε ένα συγκεκριμένο προϊόν που σας αρέσει.
Συμπληρωματικές τροφές για τα μάτια
- Ο ακατέργαστος ολικής αλέσεως είναι καλός για τα μάτια. Συνιστάται στους ασθενούς ασθενείς να χρησιμοποιούν τακτικά πλιγούρι βρώμης, πίτουρο και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Τα φασόλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και μετάλλων που είναι πιο σημαντικές για την υγεία των ματιών. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σας επιτρέπει να βλέπετε καλά το σούρουπο της ημέρας και εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.
- Τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, που προστατεύει το ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οφθαλμών, από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τα φουντούκια και τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα προλαμβάνουν την εξέλιξη του καταρράκτη και την αποικοδόμηση του αμφιβληστροειδούς.
Για τις λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης περιλαμβάνονται αφέψημα και βάμματα φαρμακευτικών βοτάνων ή το λεγόμενο βοτανικό φάρμακο.
Το Eyebright είναι χρήσιμο για τα μάτια, αλλά μάλλον για βάμμα. Η τακτική λήψη τέτοιου είδους βάμματος εγγυάται βελτιωμένη όραση.
Για να ξεπεραστεί η υπερμετρωπία ή η μυωπία βοηθά στην έγχυση φύλλων βατόμουρου ή κινέζικης σχισάντρας. Αυτό το βάμμα αλκοόλ όχι μόνο βελτιώνει την όραση, αλλά και αναζωογονεί όλη την ημέρα.
Ένα αφέψημα από φύλλα τσουκνίδας βοηθά στη διακοπή της εξέλιξης της μυωπίας. Ταυτόχρονα με το ζωμό συνιστάται να λαμβάνεται αλεύρι κριθαριού. Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ολόκληρη την πορεία της θεραπείας. Αντενδείκνυται σε αυτή τη θεραπεία η αυξημένη θρόμβωση.
Το γρασίδι που βελτιώνει το όραμα είναι το χόρτο σιταριού. Ένα αφέψημα του ριζώματος του σιταριού αυξάνει την οπτική οξύτητα.
Οι ζωμοί και τα βάμματα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή να χρησιμοποιηθούν ως διαλύματα έκπλυσης οφθαλμών, λοσιόν, κομπρέσες.
Εκτός από την κατανάλωση των σωστών φαγητών, θα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις ματιών για να βελτιώσετε την όραση. Πράγματι, στον αγώνα για την υγεία, όπως σε πολλά άλλα ζητήματα, το καλύτερο αποτέλεσμα προκύπτει από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Τα ψάρια είναι ωραία για θέαμα
Η τακτική κατανάλωση ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στα ψάρια συνδέεται με σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, σύμφωνα με το NDTV.
Το ιχθυέλαιο, όπως είναι γνωστό από καιρό, είναι ένας καλός προφυλακτικός παράγοντας για τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Περίπου 9 εκατομμύρια Αμερικανοί στην ηλικία των 40 υποφέρουν από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας σε διαφορετικούς βαθμούς. Και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχικό στάδιο της νόσου, περίπου 1,7 εκατομμύρια κινδυνεύουν να χάσουν εντελώς την όρασή τους.
Μέχρι τώρα, δεν είναι γνωστή καμία προφυλακτική μέθοδος για την πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Οι γιατροί συμβούλευαν μόνο τους ασθενείς με πρόωρα συμπτώματα της νόσου να σταματήσουν, για να μην επιταχύνουν την πορεία της νόσου.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες διενήργησαν μια ανάλυση διατροφής των 3.822 αμερικανών γυναικών προκειμένου να καταλάβουν πώς μια δίαιτα μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση. Αναλύθηκαν δεκάδες χιλιάδες ερωτηματολόγια που συμπληρώθηκαν από εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη που είχαν καταχωρηθεί σε καρδιακές παθήσεις και δοκιμές πρόληψης του καρκίνου.
Οι επιστήμονες έλαβαν πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση εικοσιεξανοϊκών και εικοσαεξανοϊκών οξέων (και των δύο - ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια), καθώς και αραχιδονικά και λινελαϊκά οξέα (και τα δύο λιπαρά οξέα ωμέγα 6). Όλοι οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της περιόδου εγγραφής (1993) στη δοκιμή ήταν στην περιοχή των 40 ετών. Κανένας από αυτούς δεν είχε διάγνωση της ωχράς κηλίδας στην αρχή της μελέτης. Για 10 χρόνια, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν συμπληρωματικά ερωτηματολόγια για την παρακολούθηση της υγείας των ματιών με έμφαση στον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης εντοπίστηκαν 235 περιπτώσεις εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζονται με την ηλικία. Διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν τα περισσότερο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν 38% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου σε σύγκριση με αυτούς που τους κατανάλωναν το λιγότερο.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η πιθανότητα μιας διάγνωσης ήταν κατά 42% χαμηλότερη για τις γυναίκες που έτρωγαν ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν πιάτα ψαριών μία φορά το μήνα ή λιγότερο.
Τα πιο χρήσιμα από την άποψη αυτή είναι τα ψάρια όπως ο κονσερβοποιημένος τόνος και το κόκκινο ψάρι.
http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniyaLiveInternetLiveInternet
-Ετικέτες
-Επικεφαλίδες
-Μουσική
-
[Αυτό το βίντεο βρίσκεται σε κλειδωμένο τομέα]
Προσθέστε τον εαυτό σας
© Nakruskin
-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο
-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Στατιστικά στοιχεία
Τα ψάρια είναι ωραία για θέαμα!
Ενδιαφέροντα γεγονότα δημοσιεύθηκαν στην ιστοσελίδα telegraph.co.uk την άλλη μέρα: αποδεικνύεται ότι τα ψάρια είναι χρήσιμα όχι μόνο για εκείνους που θέλουν να τρώνε υγιεινά και σωστά τρόφιμα, αλλά για όλους τους ανθρώπους να εμποδίσουν την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - μία κατηγορία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων - έχουν χρήσιμες ιδιότητες για διάφορα συστήματα σώματος, συμπεριλαμβανομένου του οπτικού συστήματος, σε ορισμένους τύπους θαλάσσιων ψαριών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το πιο χρήσιμο είναι ένα ψάρι με "σκοτεινό κρέας". Αυτά περιλαμβάνουν: σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί κλπ.
Αναφέρθηκε 1 φορά
Αρέσει: 2 χρήστες
- 2 Καταχώριση άρεσε
- 1 Αναφέρεται
- 0 αποθηκευμένο
- 1 Προσθήκη στο απόσπασμα
- 0Αποθήκευση σε συνδέσμους
Ευχόμαστε ότι η υπηρεσία
http://www.liveinternet.ru/users/weboptica/post158110951/
(Είναι σημαντική σε κάθε τύχη)
Υπάλληλος θα ήταν απαραίτητο
Και σας άρεσε η υπηρεσία.
Να είσαι φιλικός με τους συναδέλφους
Και συχνά τους προσκαλούνταν για δείπνο.
Για να δουλέψεις την ψυχή
Αλλά οι διακοπές ήταν ακόμα μεγάλες.
Και, έχοντας δείξει στο έργο του ζήλο,
Ile χωρίς πολλές δυσκολίες
(Και συμβαίνει μερικές φορές)
Για να προχωρήσετε στην προώθηση.
Και από τρεις έως πέντε μισθούς
Ξαφνικά έγινε εξαιρετικά πλούσιος.
Να έρθει από την εργασία
Αφήστε αμέσως τον καναπέ.
Ξεχνώντας τα προβλήματα και τις ανησυχίες,
Έγχρωμη οθόνη τηλεόρασης.
Αφήστε το ORT και το NTV
Θα σας πουν πώς είναι τα πράγματα στο Κρεμλίνο.
Αφήστε το Anshlag να σας γελάσει,
Αφήστε τον επισκέπτοντα μάγο να εκπλήξει.
Αφήστε να μην διαταραχθεί η σειρά,
Σε ποια αγάπη και δάκρυα
Οι ίντριγκες, ο φθόνος, ο θάνατος, οι απειλές,
Αλλά ακόμα - ο γάμος και ο τελικός.
Και ας αναδεύσουν την αδρεναλίνη
Ποδόσφαιρο και Formula 1.10 προϊόντα που βοηθούν στη διατήρηση της όρασης
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Φροντίζοντας για την υγεία των ματιών, ανακαλούμε ακούσια υγιή προϊόντα που συμβάλλουν στη βελτίωση του οράματός μας. Είναι γνωστό από καιρό ότι με την τακτική χρήση ορισμένων τροφίμων, η όραση βελτιώνεται. Συμφωνείτε ότι το όραμα μπορεί να υποστηριχθεί όχι μόνο με τη βοήθεια δαπανηρών φαρμάκων, αλλά και με τη βοήθεια των διαθέσιμων τροφίμων. Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε το όραμα; Σήμερα θέλω να σας παρουσιάσω μια λίστα με προϊόντα. Αυτά είναι τα TOP 10 προϊόντα που θα βοηθήσουν στη διατήρηση και βελτίωση της όρασης. Εάν το όραμα άρχισε να επιδεινώνεται, αυτό δεν είναι ένας λόγος για να αναστατωθεί, αλλά μια ευκαιρία να επανεξετάσει τη διατροφή σας.
Τα μάτια είναι από τα πιο σημαντικά όργανα των αισθήσεων. Η κύρια λειτουργία τους είναι το όραμα: η μεταφορά μιας σαφούς εικόνας του γύρω κόσμου στον εγκέφαλο για την πληρέστερη και αρμονική αντίληψη αυτού.
Η σύγχρονη κοινωνία δεν μπορεί να καυχηθεί για την οπτική οξύτητα και τη διατήρησή της μέχρι τα γηρατειά. Επομένως, για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να βλέπετε καλά και να βλέπετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε όσο πιο συχνά μπορείτε να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό.
Προϊόντα χρήσιμα για όραση
Έτσι, 10 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την όραση σε γήρας!
1. Ψάρια
Ένα μοναδικό προϊόν για καλή όραση, επομένως, κατατάσσεται στην πρώτη θέση στον κατάλογο. Περιέχει καθαυτό λιπαρά οξέα "Ωμέγα-3", βιταμίνες Α και Β6, ένα ευρύ φάσμα ορυκτών που είναι πολύ χρήσιμα για την όραση μας.
Τα λιπαρά ψάρια (το καλύτερο από όλα - η ρέγγα των ωκεανών) περιλαμβάνουν στη διατροφή σας τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα. Η αξία είναι το ιχθυέλαιο, το οποίο είναι επίσης χρήσιμο για τα μαλλιά.
2. Βακκίνια
Αυτό είναι το καλύτερο μούρο από την πίεση των ματιών. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες Α, ομάδες Β, C, PP. Τα βακκίνια μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά.
Αλλά με την αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού, είναι προτιμότερο να περιορίζεται 1-2 φορές την εβδομάδα.
3. Καρότα
Ένα λαχανικό που θα εκπλήξει όλους με την ικανότητά του να βελτιώσει το «νυχτερινό όραμα». Θα δείτε καλά όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και να αυξήσετε την οξύτητα του οράματός σας το σούρουπο.
Τα καρότα επιτρέπονται για καθημερινή χρήση. Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς μπορεί να εμφανιστεί ίκτερος κερατινών - ένα φαινόμενο όχι επικίνδυνο, αλλά όχι πολύ ευχάριστο από αισθητική άποψη.
4. Γκρέιπφρουτ
Αποτρέπει αποτελεσματικά τη γήρανση του φακού του ματιού. Αυτό το εσπεριδοειδές περιέχει πολύ φολικό οξύ, βιταμίνες Α, Β, C, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Ένα φρούτο για 10 ημέρες - επαρκής δόση.
5. Σκόρδο και κρεμμύδια
Καλό προϊόν όχι μόνο για ασυλία. Έχουν θείο. Εξασφαλίζει σαφή όραση με επαρκές επίπεδο στο σώμα.
Τα κρεμμύδια με το σκόρδο μπορούν να εναλλάσσονται με την κατανάλωση ενός ή άλλου λαχανικού κάθε 2-3 ημέρες.
6. Τυροκομείο
Λόγω της παρουσίας βιταμινών της ομάδας Β (κυρίως Β και Β12), το φυσικό φρέσκο τυρί εξομαλύνει σημαντικά την παροχή αίματος στους οφθαλμούς, γεγονός που συμβάλλει στην πλήρη παροχή οξυγόνου και να παραδώσει όλες τις απαραίτητες ουσίες στα κύτταρα τους εγκαίρως και πλήρως.
7. Κολοκύθα
Η περίοδος κολοκύθας αρχίζει το φθινόπωρο και αν είναι σωστά αποθηκευμένη, σας επιτρέπει να γευματίσετε σε ένα υγιεινό προϊόν μέχρι την άνοιξη. Κολοκύθα, τι χρειάζεστε για μια καθαρή θέα. Ψευδάργυρος, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, βιταμίνες Α, Β1, Β2, Γ - γνωρίζουν την επιχείρησή τους.
Για τα μάτια είναι μια αναπόφευκτη ουσία. Κολοκύθα, όπως το τυρί cottage, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για κάθε γιορτή. Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις, μόνο ένα όφελος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο κολοκύθα, αλλά και χυμό κολοκύθας, ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό ποτό.
8. Λάχανο
Πολύ χρήσιμο για τα κουρασμένα μάτια. Καταργεί την ερυθρότητα, το σχίσιμο, εξαλείφει τον πόνο και την ευερεθιστότητα, εξουδετερώνει την φωτοφοβία.
Το λάχανο είναι γεμάτο χολίνη, βιταμίνες B1, B2, P, C, PP. Ιδανική χρήση λάχανου - φρέσκα, για παράδειγμα: σε σαλάτες.
9. Φιστίκια
Τα φιστίκια είναι προϊόντα που είναι καλό για θέαμα. Αξιόπιστη προστασία και υποστήριξη του αμφιβληστροειδούς. Ποια στοιχεία, τόσο σημαντικά για τα όργανά μας, είναι τα φιστίκια;
Αυτό είναι κυρίως: λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, χαλκός, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, θείο.
Τα φιστίκια μπορούν να ασκήσουν ένα ορισμένο φορτίο στο πεπτικό σύστημα, επομένως, δεν είναι απαραίτητο να είστε τρομαγμένοι με τη χρήση τους. 1-2 φορές την εβδομάδα για 50-100 γραμμάρια φιστίκια θα είναι αρκετά.
10. Μαύρη Φυσική Σοκολάτα
Χρήσιμο για τα μάτια του προϊόντος! Είναι γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα, πολλά από αυτά και φλαβονοειδή. Η σκοτεινή σοκολάτα βοηθά στη βελτίωση της όρασης και στην αύξηση της χαμηλής πίεσης του αίματος
Η σκοτεινή σοκολάτα βελτιώνει τέλεια την όραση, τη γενική κατάσταση των ματιών, ενισχύει τον αμφιβληστροειδή, αποτρέπει αιμορραγίες κατά την αύξηση της πίεσης.
Φροντίστε τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε τρόφιμα που είναι καλό για θέαμα. Αυτό δεν είναι δύσκολο. Και ο κόσμος γύρω μας θα "τρέξει amok" για σας με όλα τα χρώματα για πολλά, πολλά χρόνια.
http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/Τα ψάρια είναι ωραία για θέαμα!
Ενδιαφέροντα γεγονότα δημοσιεύθηκαν στην ιστοσελίδα telegraph.co.uk την άλλη μέρα: αποδεικνύεται ότι τα ψάρια είναι χρήσιμα όχι μόνο για εκείνους που θέλουν να τρώνε υγιεινά και σωστά τρόφιμα, αλλά για όλους τους ανθρώπους να εμποδίσουν την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - μία κατηγορία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων - έχουν χρήσιμες ιδιότητες για διάφορα συστήματα σώματος, συμπεριλαμβανομένου του οπτικού συστήματος, σε ορισμένους τύπους θαλάσσιων ψαριών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το πιο χρήσιμο είναι ένα ψάρι με "σκοτεινό κρέας". Αυτά περιλαμβάνουν: σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί κλπ.
Σύμφωνα με τον τύπο, ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, για δέκα χρόνια, διενήργησαν μια μελέτη στην οποία περίπου 40.000 γυναίκες συμμετείχαν, σημειώνουμε, δεν υποφέρουν από ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι γιατροί παρακολούθησαν τη διατροφή των γυναικών, δεδομένης της κατανάλωσης λιπαρών οξέων. Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι εντυπωσιακά: 235 γυναίκες (ειδικά εκείνες που κατανάλωναν λιγότερο από μία μερίδα ψαριού ανά μήνα) διαγνώστηκαν με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Η έρευνα αυτή διεξήχθη από τον Dr. Willian Kristen, ο οποίος ισχυρίζεται: για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας κατά 42% σε γυναίκες και άνδρες, αρκεί να καταναλώνουμε μία ή δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.
Βοήθεια:
Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (WYD) είναι η πιο συνηθισμένη αιτία απώλειας όρασης σε άτομα άνω των 50 ετών. Όταν η ΓΠΥ επηρεάζει το κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς - το λεγόμενο κίτρινο σημείο. Επί του παρόντος, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την AMD είναι η ενδοϋαλοειδική (δηλ. Εντός του οφθαλμού) χορήγηση του LUCENTIS, ενός φαρμάκου που εμποδίζει την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων κάτω από τον αμφιβληστροειδή. Ο LUCENTIS επιτρέπει όχι μόνο τη διατήρηση, αλλά και τη βελτίωση της όρασης ενός ασθενούς με AMD. Επίσης, η πήξη με λέιζερ του αμφιβληστροειδούς και η φωτοδυναμική θεραπεία είναι θεραπείες για την AMD.Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και τον τρόπο αντιμετώπισης της ασθένειας εδώ.
ΣΗΜΕΙΑ: ΠΑΙΔΙΑ, ΑΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ
Οι ερωτήσεις σας απαντώνται από τους ειδικούς της εταιρείας Gallery of Points. Η εταιρεία είναι διανομέας παιδικών σκελετών Fisher-Price στη Ρωσία. Διαβάστε το FAQ >>
Ο Matsuda αναβίωσε το μοντέρνο μοντέλο γυαλιών ηλίου 2809, που σηματοδοτεί την 25η επέτειο της πρώτης έκδοσης. Τα σημεία διατίθενται σε διάφορα χρώματα. Περισσότερα >>
Χιλιάδες οπαδοί σκοράρουν στην αναζήτηση για γυαλιά "Cazal 856 Rock'n'rolla Rock'n'Roll", αλλά τι βρίσκουν; Στα περισσότερα από τα αποτελέσματα αναζήτησης - χονδροειδή απομιμήσεις... Παρακολουθήστε γυαλιά >>
http://www.weboptica.ru/customers/news/ryiba_polezna_dlya_zreniyaΔιαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα