Αργά ή γρήγορα, αλλά η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε όλους τους αντιπροσώπους του ασθενέστερου φύλου. Πολλοί αναφέρονται στην κορύφωση με φιλοσοφικό τρόπο, όπως είναι αναπόφευκτο, το οποίο, κατ 'αρχήν, είναι σωστό. Αλλά μια τέτοια παθητική στάση απέναντι στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και στους κινδύνους που σχετίζονται με αυτή την κατάσταση είναι σίγουρα μια καταστροφική προσέγγιση!

Το γεγονός είναι ότι η αδράνεια κατά τη διάρκεια των πρώτων εκδηλώσεων εμμηνόπαυσης όχι μόνο μειώνει την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας αλλά και την εκθέτει στην ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων με την καρδιά της, τα αιμοφόρα αγγεία και πολλά άλλα όργανα.

Εμμηνόπαυση: παγκόσμια αλλαγή

Κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, μια ριζική αναδιάρθρωση συμβαίνει στο σώμα της γυναίκας, η οποία μπορεί να συγκριθεί σε ένταση και σημασία με πραξικόπημα. Τα «γεγονότα» που εμφανίζονται στο σώμα μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση, χαρακτηρίζονται από έναν μακρύ κατάλογο ανεπιθύμητων αλλαγών.

Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για προοδευτική μείωση της ωοθηκικής λειτουργίας, η οποία συνοδεύεται από σημαντική μείωση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών οιστρογόνων, τα οποία μέχρι τότε σχεδόν όλη τη ζωή τους, αρχίζοντας από την εφηβεία, διατήρησαν την ομορφιά και την υγεία μιας γυναίκας. Επίσης, η εμμηνόπαυση συνδέεται με τη μείωση της ικανότητας των κυττάρων να αναγεννηθούν και την ανάπτυξη ατροφικών μεταβολών στους ιστούς στόχους (νευρικό σύστημα, καρδιά, αιμοφόρα αγγεία κλπ.).

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί η εξέλιξη των μεταβολικών διαταραχών, του μειωμένου λίπους και του μεταβολισμού των ορυκτών, η υπερβολική απόθεση υποδόριου λίπους (αύξηση βάρους που παρατηρείται στις περισσότερες γυναίκες). Αυτές οι διαδικασίες συνοδεύονται επίσης από την εμφάνιση ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας - αυτή είναι μια αγγειακή παθολογία, η οποία αποτελεί παραβίαση των φυσιολογικών μηχανισμών που παρέχουν σταθερότητα και αγγειακό τόνο. Τέλος, ένας από τους πιο απειλητικούς παράγοντες είναι η αλλαγή της αιμοδυναμικής: ενάντια στο φόντο και τη λειτουργική δραστηριότητα των αιμοπεταλίων, η πήξη του αίματος αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Όχι λιγότερο παγκόσμια προβλήματα

Από αυτό προκύπτει ότι η εμμηνόπαυση είναι ένας μοναδικός γυναικείος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών νοσημάτων. Πράγματι, οι καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας και του θανάτου. Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, η συχνότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται πενταπλάσια. Οι μισοί άνδρες και γυναίκες στην εμμηνόπαυση υποφέρουν από αρτηριακή υπέρταση και κάθε δεύτερη γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση πεθαίνει από στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ωμέγα-3 - προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων κατά την εμμηνόπαυση

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, τα ωμέγα οξέα θα συμβάλουν στη βελτίωση αυτών των τραγικών στατιστικών. Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προλαμβάνουν την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, αγγειοκινητικών, συναισθηματικών και ψυχικών διαταραχών κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως και, στην πραγματικότητα, της εμμηνόπαυσης. Η αποδοχή των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 είναι απαραίτητη για όλες τις γυναίκες κατά την περίοδο της peri-και της εμμηνόπαυσης: αυτό είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών λόγω της αντιθρομβωτικής και αντι-αθηροσκληρωτικής δράσης των ωμέγα-οξέων.

Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των περισσότερων προβλημάτων που είναι εγγενή στην «φθινοπωρινή περίοδο» στις ζωές των γυναικών. Πρόσθετη εισαγωγή στη διατροφή των ωμέγα οξέα κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως και της εμμηνόπαυσης σας επιτρέπει να:

• ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης (ζεστασιές, αίσθημα παλμών, νυχτερινές εφιδρώσεις).
• την πρόληψη της ανάπτυξης θρόμβωσης, μεταβολικών διαταραχών και καρδιαγγειακής παθολογίας.

Raytoyl - πηγή ωμέγα οξέων και προστασία από τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης

Είναι αρκετά προβληματικό να εμπλουτίσετε το σώμα σας με χρήσιμα ωμέγα οξέα μέσω διαιτητικής διόρθωσης: η οικιακή κουζίνα και το σύστημα τροφίμων δεν χρησιμοποιούν πραγματικά τα κατάλληλα προϊόντα (σολομό, σαρδέλες). Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί απλά: αγοράστε ένα υψηλής ποιότητας διαιτητικό συμπλήρωμα που περιέχει επαρκή ποσότητα ωμέγα-3. Ένα από αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι το Raytoil - κάψουλες που περιέχουν 1.000 mg ιχθυελαίου και 100 mg έλαιο φύτρου σιταριού. Για το σκοπό της πρόληψης και για την αντιστάθμιση της έλλειψης ωμέγα οξέων στο σώμα, το Raytoyl χρησιμοποιείται 1 κάψουλα 3 φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα, χωρίς μάσημα, πόσιμο πόσιμο νερό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 3-4 εβδομάδες. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε την πορεία πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό.

Και τι γίνεται με την ομορφιά;

Είναι γνωστό ότι τα ωμέγα οξέα είναι ένα από τα πιο σημαντικά δομικά συστατικά του δέρματος (dermis). Πράγματι, τα θαλάσσια ψάρια λιπαρών ποικιλιών, καθώς και το ιχθυέλαιο, είναι υποχρεωτικό στοιχείο σε όλες τις «διατροφικές συνήθειες» - και για περισσότερο από μια δεκαετία. Ταυτόχρονα, η έλλειψη οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στο δέρμα: εξασθενεί με τρομακτικό ρυθμό, αφού από όλα τα χρόνια η ελαστικότητα και ομαλότητα του εξασφαλίστηκαν από αυτή την ορμόνη. Ωμέγα οξέα θα έρθουν στη διάσωση σε αυτή την κατάσταση - θα υποστηρίξουν τη δομή και την ελαστικότητα του δέρματος.

http://zdravoe.com/945/index.html

Βιταμίνες για την εμμηνόπαυση: τι απαιτείται από το γυναικείο σώμα;

Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι ένα δύσκολο κεφάλαιο στη ζωή απολύτως κάθε γυναίκας. Ξεκινώντας από την ηλικία των 40-45 ετών, η παραγωγή ορμονικών ορμονών σταδιακά μειώνεται σε μια γυναίκα και συνεπώς η λειτουργία της γονιμότητας αρχίζει να εξασθενεί.

Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν την εμφάνιση δυσάρεστων εκδηλώσεων, όπως συχνές μεταβολές της διάθεσης, αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα, νευρικότητα και δάκρυ. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για αυξημένη ανησυχία, και μερικές μπορεί ακόμη και να συμπεριφέρονται επιθετικά.

Φυσικά, η εμμηνόπαυση εκδηλώνεται με αυξημένη εφίδρωση, απάθεια, κόπωση και δυσάρεστες «ξεπλύσεις» αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος, ειδικά στο κεφάλι.

Η διάρκεια της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες είναι ατομική και μπορεί να είναι από 1 έτος με γρήγορη αναδιάρθρωση σε 8 ή περισσότερα χρόνια - στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα περισσότερο από ποτέ χρειάζεται αγάπη, φροντίδα και υποστήριξη από τους αγαπημένους της.

Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε εξαιρετικά προσεκτικά τη διατροφή σας και, ει δυνατόν, να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, για να αποφύγετε το ανεπιθύμητο κέρδος βάρους.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, κάθε γυναίκα συνιστάται να παίρνει φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες και ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;

1. Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών στη σύνθεση ειδικών φαρμάκων σας επιτρέπει να βελτιώσετε το μεταβολισμό, έτσι ώστε μια γυναίκα να μπορεί πιο εύκολα να ανεχθεί αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση.
2. Οι βιταμίνες βελτιώνουν την έκκριση των ορμονών του φύλου, η παραγωγή των οποίων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μειώνεται σημαντικά στις γυναίκες.
3. Οι βιταμίνες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανοσία των γυναικών και βοηθούν στην εξομάλυνση των αρνητικών εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης, όπως ευερεθιστότητα, άγχος, απάθεια και συμβάλλουν στην αύξηση της ζωτικότητας.

Ποιες βιταμίνες και στοιχεία χρειάζονται περισσότερο;

• Η βιταμίνη Α - έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, εμποδίζοντας την εμφάνιση διαφόρων όγκων στη μήτρα, τους μαστικούς αδένες και στο έντερο. Συμβάλλει στη διατήρηση της υγρασίας στα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, επιβραδύνοντας έτσι τη γήρανση του δέρματος και μειώνει τον ρυθμό των ρυτίδων.
• Βιταμίνη Β6 - βελτιώνει τη σωματική και πνευματική απόδοση, διεγείρει τη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέπει την πρώιμη γήρανση του δέρματος. σε συνδυασμό με την πρόσληψη βιταμίνης Ε βοηθά στην εξάλειψη του άγχους και της ευερεθιστότητας.
• Βιταμίνη Β1 - ομαλοποιεί το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
• Οι βιταμίνες Β9 και Β12 - μπορούν να αντιμετωπίσουν ευερεθιστότητα, μεταβλητή διάθεση, απάθεια. Γενικά, έχουν ενισχυτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
• Η βιταμίνη C - ενισχύει σημαντικά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας να μειωθεί το πρήξιμο των ιστών - η πιο κοινή και δυσάρεστη πλευρά της εμμηνόπαυσης.
• Η βιταμίνη Ε - διεγείρει αποτελεσματικά τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, γεγονός που επιτρέπει τη μείωση των ανεπιθύμητων εκδηλώσεων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το να είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματος και των μαλλιών, καταπολεμά τον καρκίνο και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στα αγγεία.

Η βιταμίνη D - συμβάλλει σε μια πιο πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύει τα οστά, τα οποία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης γίνονται λεπτά και εύθραυστα.

Ασβέστιο και βόριο - ενισχύουν το σκελετικό σύστημα, επιτρέποντάς σας να καταπολεμήσετε την οστεοπόρωση.

Το μαγνήσιο έχει ένα ελαφρύ ηρεμιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα, βοηθώντας έτσι να αντιμετωπίσει την αϋπνία και την ευερεθιστότητα.

Λιγνίνες - ουσίες που μπορούν να μαλακώσουν τις παλίρροιες και να εξαλείψουν την ξηρότητα και τις κολπικές βλεννώδεις μεμβράνες.

Συμπλέγματα βιταμινών (όνομα + περιγραφή)

Τώρα τα φαρμακεία προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία συμπλεγμάτων βιταμινών. Ποιες βιταμίνες για τις γυναίκες ταιριάζουν περισσότερο και γιατί πρέπει να λαμβάνουν (ποτό) κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Εξετάστε μερικά από τα πιο δημοφιλή φάρμακα.

Υπότριλον

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καθώς και μειώνει τις αρνητικές επιδράσεις των οιστρογόνων, έχει ελαφριά αναζωογονητική δράση.

Συστατικά: ινδολο-3-καρβινόλη, Vitasil SE, βιταμίνη Ε 50%.

Το hypotrilon λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα, 2 φορές την ημέρα, μία κάψουλα κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα. Το κόστος των 30 καψουλών κυμαίνεται από 750 έως 1000 ρούβλια.

Κριτικές:

1. "Έλαβα μια πορεία του φαρμάκου" Hypotrilon "με τη σύσταση ενός γυναικολόγου. Η κατάσταση της υγείας βελτιώθηκε λίγο, άρχισαν να επισκέπτονται τις παλίρροιες λιγότερο συχνά, ο ύπνος επέστρεψε στο φυσιολογικό. "
2. "Το φάρμακο" Hypotrilone "μου συνταγήθηκε από τον ενδοκρινολόγο μου σε σχέση με την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Τον πήρε ένα μήνα, αλλά δεν διαπίστωσε αλλαγές στην κατάσταση της υγείας της, εκτός από το ότι η ευερεθιστότητα της μειώθηκε. Ένα μάλλον ακριβό φάρμακο για ένα τέτοιο ελαφρύ αποτέλεσμα ».

Ενεργή εμμηνόπαυση Doppelgerz

Σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και ασβέστιο, βιοτίτη και φυτοοιστρογόνα σόγιας.

Έχει ένα τονωτικό αποτέλεσμα, καθώς επίσης και αγωνίζεται με την εμφάνιση ανεπάρκειας οστού. Βοηθά να αντιμετωπίσει την υπερβολική ευερεθιστότητα, καθώς και αποτελεσματική στην καταπολέμηση της εφίδρωσης και της "παλίρροιας".

Η διάρκεια της πορείας λήψης αυτού του συμπλέγματος βιταμινών είναι 1 μήνα. Την ημέρα είναι απαραίτητο να παίρνετε μόνο 1 δισκίο με τα γεύματα, πίνετε άφθονο νερό.

Το κόστος του φαρμάκου "Doppelgerts active Menopause" είναι από 350 έως 450 ρούβλια.

Κριτικές:

1. «Η λήψη βιταμινών για ένα μήνα δεν επηρέασε δυστυχώς την κατάσταση της υγείας μου».
2. "Έχω αυτές τις βιταμίνες λόγω μιας καλής σύνθεσης. Το αποτέλεσμα είναι! Η εφίδρωση έχει μειωθεί, η γενική ευημερία είναι πολύ καλύτερη, η διάθεση είναι εξαιρετική. "

40 συν γυναίκα

Αυτό το φάρμακο έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και την πρόληψη της πρώιμης γήρανσης, καθώς και για την αύξηση της ζωτικότητας και την καταπολέμηση των πρώτων εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης.

Εκτός από τις βιταμίνες, περιέχει μαγνήσιο, βόριο, νάτριο, βρωμελαϊνη, καθώς και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών.

Η πορεία αυτού του συμπλέγματος βιταμινών έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα, πρέπει να παίρνετε 1 δισκίο την ημέρα.

Η πορεία της θεραπείας με αυτό το φάρμακο θα σας κοστίσει από 500 ρούβλια.

Κριτικές:

1. "Από την ηλικία των 40 ετών, άρχισα να έχω ορμονική διαταραχή και εμμηνόπαυση. Το αίσθημα ήταν πολύ κακό, ακόμη και έπρεπε να πάει στο νοσοκομείο. Ο γυναικολόγος με βοήθησε να πάρω αυτές τις βιταμίνες για να υποστηρίξω το σώμα. Και ξέρετε - η ευημερία μου έχει βελτιωθεί σημαντικά - οι πονοκέφαλοι και η ευερεθιστότητα έχουν φύγει, ο εφίδρωση έχει μειωθεί, ακόμη και το δέρμα έχει γίνει λίγο πιο ελαστικό. Τώρα παίρνω κανονικά μαθήματα σε ένα μήνα. "
2. "Δυστυχώς, μέχρι την ηλικία των 45 ετών άρχισα να αισθάνομαι αδιαθεσία λόγω της έναρξης της εμμηνόπαυσης, πέρα ​​από το να αισθάνομαι κάποιου είδους απάθεια σε ό, τι συμβαίνει. Βλέποντας στον καθρέφτη μια κουρασμένη γηράσκουσα γυναίκα, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάτι και πήγα στον γιατρό, ο οποίος μου πρότεινε αυτές τις βιταμίνες. Αρχικά αντέδρασα σε αυτούς με δυσπιστία, αλλά όταν την άρχισα να την αποδεχόμουν, το έκλεψα. Έγινα πιο χαρούμενος, πιο χαρούμενος και ακόμη αισθάνθηκα ότι ήμουν 10 χρονών νεότερος ».

Ortomol Femin

Αυτό το παρασκεύασμα βιταμινών αναπτύχθηκε ειδικά για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Περιέχει τις σημαντικότερες βιταμίνες, καθώς και το συνένζυμο της νεολαίας Q10. Ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο, ψευδάργυρο, σίδηρο και νάτριο.

Το φάρμακο "Ortomol Femin" σάς επιτρέπει να βελτιώνετε τις πνευματικές και σωματικές ικανότητες μιας γυναίκας σε μια δύσκολη περίοδο της εμμηνόπαυσης, βοηθά στον έλεγχο του βάρους, καθώς και να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Η πορεία της θεραπείας έχει σχεδιαστεί για την καθημερινή λήψη 2 καψουλών του φαρμάκου για 1 μήνα.

Η τιμή του Ortamol Femin είναι από 4000 ρούβλια για 60 κάψουλες.

Κριτικές:

1. "Οι καλύτερες βιταμίνες που έχω συναντήσει. Αντιμετωπίζουν το καθήκον τους στο "top five" - ​​έγινε πιο εύκολο για μένα να ελέγξω τη διάθεσή μου και το κέρδος βάρους σταμάτησε! "
2. "Άχρηστο, κατά τη γνώμη μου, το φάρμακο. Δεν είχα παρατηρήσει καμία θετική αλλαγή στην κατάσταση μου μετά από μια πορεία ενός μήνα. "

Η κλιμακτηριακή περίοδος - πολύ δύσκολη, όχι μόνο λόγω της δυσάρεστης φυσικής κατάστασης, αλλά και επειδή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση. Συχνά αυτή τη στιγμή αρχίζει η απώλεια μαλλιών, από την οποία τα παρασκευάσματα βιοτίνης θα βοηθήσουν.

Μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή για να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμίνης Β12, 9 και άλλων από αυτή την ομάδα.

Qi-Klim

Αυτές οι βιταμίνες συνιστώνται για τις γυναίκες που έχουν ήδη αρχίσει την εμμηνόπαυση. Βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, συμβάλλουν στη βελτίωση του ύπνου, στην αύξηση της ζωτικότητας.

Εκτός από τις κύριες βιταμίνες, περιλαμβάνουν ουσίες όπως τα εκχυλίσματα L-κετενίνης, ρουτίνης, motherwort και cimicifuga, ασβέστιο και σελήνιο.

Πάρτε βιταμίνες Το Qi-Klim συνιστάται για τουλάχιστον 2 μήνες, 1 δισκίο την ημέρα.

Το κόστος των βιταμινών "Chi-Klim" είναι από 180 ρούβλια ανά πακέτο.

Κριτικές:

1. "Μετά από 2 μήνες από τη λήψη των βιταμινών Qi-Klim, το δέρμα μου άρχισε να αποκαθιστά την ελαστικότητα και το υγιές χρώμα, σχεδόν η εξαφάνιση της κολπικής ξηρότητας και η σεξουαλική επιθυμία ανακτήθηκαν και οι παλίρροιες μειώθηκαν σημαντικά. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με αυτές τις βιταμίνες! "
2. "Έχω πάρει αυτές τις βιταμίνες μόνο για ένα μήνα, αλλά το αποτέλεσμα είναι ήδη καλό - η ευερεθιστότητα έχει μειωθεί, οι δυνάμεις έχουν εμφανιστεί για δουλειά. Η διάθεση έχει βελτιωθεί.

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Βιταμίνες εμμηνόπαυσης: κανόνες επιλογής και καλύτερες επιλογές

Γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι το σώμα χρειάζεται βιταμίνες. Αλλά όχι μόνο τα παιδιά τα χρειάζονται. Απαιτούνται σε αυξημένα φορτία, τάσεις και αλλαγές στο σώμα, όπως η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων στις γυναίκες. Όλες αυτές οι καταστάσεις απαιτούν πρόσθετη ενέργεια που λαμβάνεται κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού. Και χωρίς τα συμπληρώματα βιταμινών, αναγκάζοντας το μεταβολισμό να παράγει επιπλέον ενέργεια είναι αδύνατο. Αυτό το άρθρο αφορά τις βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Γιατί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης υπάρχει πρόσθετη πρόσληψη βοηθημάτων βιταμινών;

Οι βιταμίνες είναι συστατικά τροφίμων που περιέχονται σε πολύ μικρό όγκο, αποτελούν μέρος των ενζύμων - ρυθμιστικών ουσιών, πολλές φορές επιταχύνουν όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις. Τα ένζυμα ρυθμίζουν τον μεταβολισμό - ένα σύνολο βιοχημικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στα κύτταρα. Κατά την εμμηνόπαυση, η καθημερινή απαίτηση για αυτές τις ουσίες αυξάνεται σημαντικά. Τα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες μιας συγκεκριμένης ηλικίας θα βοηθήσουν στην κάλυψη της ανάγκης.

Η πρόσθετη ενέργεια που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της διόρθωσης του μεταβολισμού θα βοηθήσει το γυναικείο σώμα να αντιμετωπίσει την κατάσταση και να αποκαταστήσει την εξασθενημένη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Δεν είναι λιγότερο απαραίτητο για το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ορυκτά: απαιτούνται για τη ρύθμιση του κυτταρικού μεταβολισμού.

Όλες αυτές οι ουσίες ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του νευροενδοκρινικού συστήματος. Βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης: ευερεθιστότητα, κακή διάθεση και είμαι ανήσυχος, καθώς και πονοκεφάλους, ζάλη και έξαψη του προσώπου - όλα αυτά είναι τόσο άσχημα χτυπημένα από τη συνηθισμένη ζωή και μειώνουν την απόδοση.

Τι συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών χρειάζονται για την εμμηνόπαυση

Όταν οι ορμονικές αλλαγές το σώμα απαιτεί όλα τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών που εμπλέκονται στο μεταβολισμό. Ωστόσο, μερικοί από αυτούς χρειάζονται περισσότερο, καθώς συμμετέχουν στην κυτταρική ανταλλαγή του νευροενδοκρινικού συστήματος - τους "ενόχους" των αλλαγών που έχουν αρχίσει.

Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στην εμμηνόπαυση στις γυναίκες πρέπει να περιέχει:

• Α (ρετινόλη) - ως αναπόσπαστο μέρος των ενζύμων (συνένζυμο) εμπλέκεται στη διατήρηση της λειτουργίας του δέρματος και των εξαρτημάτων του (μαλλιά, νύχια), οστά, ιστός χόνδρου, δόντια, σχηματισμός οπτικής χρωστικής. αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης και την ανάπτυξη όγκων του αναπαραγωγικού συστήματος. μαζί με τη βιταμίνη Ε υποστηρίζει την κανονική κατάσταση του κολπικού βλεννογόνου.
• Ε (τοκοφερόλη) - ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνει τις τοξικές ελεύθερες ρίζες, προστατεύει από βλάβες στη κυτταρική μεμβράνη. ενεργοποιεί το έργο των σεξουαλικών αδένων, μειώνει την κατανομή της προγεστερόνης, σταματά την ευερεθιστότητα και το άγχος.
• Η D (καλσιφερόλη) - ο κύριος υπερασπιστής της οστεοπόρωσης, ομαλοποιεί το μεταβολισμό του φωσφόρου-ασβεστίου, προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οστικό ιστό.
• C (ασκορβικό) - το δεύτερο ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εξαλείφει τη διόγκωση των ιστών που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της προμηνόπαυσης.
• Β1 (θειαμίνη) - αποκαθιστά την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος και του καρδιακού μυός.
• Β2 (ριβοφλαβίνη) - απαραίτητη για τη ρύθμιση του αναπαραγωγικού συστήματος.
• B5 (παντοθενικό οξύ) - υποστηρίζει την παραγωγή οιστρογόνων από τα επινεφρίδια και, σε συνδυασμό με άλλα μέλη της ομάδας Β, δημιουργεί τις επιδράσεις των οιστρογόνων.
• Β6 (πυριδοξίνη) - αποκαθιστά τη φυσική δραστηριότητα, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση του επιθηλίου του δέρματος. μαζί με τοκοφερόλη καταστέλλει τα νευροψυχιατρικά συμπτώματα.
• Το B9 (φολικό οξύ) - έχει οιστρογόνο δράση, βοηθά στην εξάλειψη των καυτών ρευμάτων. ρυθμίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, εμπλέκεται στην ερυθροποίηση;
• Β12 (κυανοβολαμίνη) - αποκαθιστά τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, το νευρικό σύστημα (εξαλείφει την ευερεθιστότητα), αποτρέπει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Ορισμένα μεταλλικά στοιχεία δεν έχουν μικρότερη σημασία κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως:

• ασβέστιο - για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης, φυσιολογική μυϊκή λειτουργία,
• ο φωσφόρος - μαζί με το ασβέστιο ενισχύει το οστικό σύστημα, συμμετέχει στις διαδικασίες του ενεργειακού μεταβολισμού.
• Ο ψευδάργυρος - ως συνένζυμο είναι μέρος του συνόλου των ενζύμων που εμπλέκονται στη σύνθεση και την ανταλλαγή ορμονών, το σχηματισμό ανοσοκυττάρων.
• το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του καρδιακού μυός, εμπλέκεται στην ανάπτυξη μυών και οστών, του νευρικού ιστού, της πρωτεϊνικής σύνθεσης,
• Το κάλιο είναι απαραίτητο για το έργο όλων των κυττάρων, αλλά ειδικά το μυοκάρδιο το χρειάζεται.
• μαγγάνιο - υποστηρίζει τη διαδικασία της ορυκτοποίησης των οστών.
• ιώδιο - εμπλέκεται στο μεταβολισμό του λίπους.

Τα σύμπλοκα βιταμινών παίζουν βοηθητικό ρόλο στην ανακούφιση του κλιμακωμικού συνδρόμου, αλλά αυτός ο ρόλος είναι πολύ σημαντικός, αφού ακόμη και τα πιο ισχυρά φάρμακα δεν μπορούν να δράσουν αποτελεσματικά χωρίς να εξομαλύνουν τον μεταβολισμό.

Τι παρασκευάσματα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής που παίρνουν σε διαφορετικές περιόδους εμμηνόπαυσης

Σε διαφορετικές περιόδους εμμηνόπαυσης απαιτούνται διάφορα σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Ο γυναικολόγος-ενδοκρινολόγος επιλέγει τις πιο κατάλληλες βιταμίνες για την εμμηνόπαυση, εστιάζοντας στην ηλικία και τις κύριες εκδηλώσεις αυτής της παθολογίας.

Για γυναίκες άνω των 40 και 45 ετών

Μετά από 40 - 45 χρόνια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ρωτήσετε ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε για την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Εδώ είναι τα ονόματα των καταλληλότερων βιταμινών για το σύνδρομο της εμμηνόπαυσης:

Menopace (Vitabiotiks, Ηνωμένο Βασίλειο)

Το Menopace είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών ειδικά σχεδιασμένο για γυναίκες άνω των 40-45 ετών. Καλά εξαλείφει τη βιασύνη του αίματος στον άνω κορμό, την εφίδρωση, τη γήρανση του δέρματος, τις στεγνές μεμβράνες του ουροποιητικού, τους πονοκεφάλους, την αϋπνία, τις νευροψυχικές διαταραχές. Πάρτε καθημερινά με κάψουλα αμέσως μετά το γεύμα.

Complive 45 plus (Pharmstandard, Ρωσία)

Το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών με την προσθήκη προσαρμογών (motherwort), φυτοοιστρογόνων (tsimitsifuta) και L-καρνιτίνης, βελτιώνει το μεταβολισμό. Εξαλείφει τα συμπτώματα της προεμμηνοπαυσίας: ζεστασιά, αϋπνία, διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, πονοκεφάλους κλπ. Βελτιώνει την απόδοση και τη διάθεση. Πάρτε 1 δισκίο την ημέρα, την πορεία της θεραπείας για 3 - 4 μήνες.

Η ενεργή εμμηνόπαυση Doppelgerts (Kweisser Pharma, Γερμανία)

Το Doppel herz Aktiv Menopause είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει εκχύλισμα σόγιας, βιταμίνες D, ομάδες Β και ασβέστιο. Καλά απομακρύνει τις εκδηλώσεις του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου, την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Πάρτε 1 ταμπλέτα την ημέρα.

Για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Σε ηλικία 50 ετών αρχίζει η εμμηνόπαυση (τελευταία εμμηνόρροια), ακολουθούμενη από μακρά περίοδο μετεμμηνοπαυσιακής. Οι παλίρροιες και οι διακυμάνσεις πίεσης περνούν, τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, της αθηροσκλήρωσης, της γήρανσης του δέρματος, των ξηρών βλεννογόνων και άλλων μεταβολικών διαταραχών βγαίνουν στην κορυφή. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, συνιστάται η λήψη βιταμινούχων παρασκευασμάτων με διαφορετικά ονόματα, αλλά πάντα με ένα 50 + σημάδι:

Centrum Silver για γυναίκες 50+ (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών σχεδιασμένο ειδικά για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της αθηροσκλήρωσης, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού του λίπους, τη διατήρηση της ενέργειας, την ανοσία, το υγιές δέρμα, την όραση μετά από 50 χρόνια. Διατίθεται σε δισκία, πάρτε ένα χάπι ημερησίως για ένα μήνα.

Vitrum Centuri (Unifarm, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής)

Vitrum Century - σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών για ανθρώπους μετά από 50 χρόνια.

Διατίθεται σε δισκία των 100-130 τεμαχίων. στο πακέτο.

Πάρτε ένα χάπι την ημέρα μετά τα γεύματα.

Αλφάβητο 50+ (Vneshtorg Pharma, Ρωσία)

Συμπλήρωμα διατροφής με συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για το σώμα κατά την περίοδο της γήρανσης μετά από 50 χρόνια. Το σύμπλεγμα αποτελείται από τρεις τύπους δισκίων:

• Λευκό ασβέστιο-ασβέστιο-ασβέστιο, βιταμίνες D, ομάδες Β (B5, B7, B9, B12), K - ενίσχυση των οστών, των δοντιών, των τοιχωμάτων των αγγείων. πρόληψη της οστεοπόρωσης.
• Μπλε «Αντιοξειδωτικά» - β-καροτένιο (προβιταμίνη Α), βιταμίνες Ε, C, ομάδα Β (Β2, Β3, Β6), μέταλλα μαγνήσιο, μαγγάνιο, ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρος - πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και όρασης.
• κίτρινο "Iron +" - βιταμίνες C, ομάδες B (B1, B9), σίδηρος, χαλκός, αποκατάσταση ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενεργειακού μεταβολισμού,

Πάρτε 1 δισκίο κάθε χρώματος την ημέρα μετά τα γεύματα για ένα μήνα.

Πώς να επιλέξετε ένα παρασκεύασμα βιταμινών για την εμμηνόπαυση;

Τα καλύτερα βιταμινούχα παρασκευάσματα για το μετεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο θα είναι τα μέσα που επιλέγονται ξεχωριστά από το γιατρό. Επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση, προμηνόπαυση, μετεμμηνοπάθεια), τη γενική κατάσταση του ασθενούς και την επικράτηση ορισμένων συμπτωμάτων.

Στην αρχή της προμηνόπαυσης, όταν εμφανίζονται οι πρώτες καυτές παλμοί, προφέρεται ευερεθιστότητα, εφίδρωση και πονοκέφαλοι ενάντια στη μείωση της έκκρισης ορμονών, τα φάρμακα είναι πιο κατάλληλα. δράση παρόμοια με τις ορμόνες φύλου.

Οι καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στην προμηνόπαυση είναι τα ακόλουθα ονόματα: Estrovel, Ovaryamine, Lady's Menopause formula, ενεργός εμμηνόπαυση Doppelgerz. Σε ορισμένες γυναίκες, τα φυτικά και ζωικά φάρμακα προκαλούν αλλεργίες. Χρησιμοποιούν καλύτερα τα συμπλέγματα βιταμινών Menopace, Complivit 45+.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, εμφανίζεται εμμηνόπαυση, ακολουθούμενη από μετεμμηνοπαυσιακές. Οι παλίρροιες, οι διακυμάνσεις της διάθεσης και η αρτηριακή πίεση, οι πονοκέφαλοι συνήθως απομακρύνονται, αλλά υπάρχει κίνδυνος οστεοπόρωσης και αθηροσκλήρωσης. Στην οστεοπόρωση, τα οστά χάνουν ασβέστιο, γίνονται εύθραυστα, επιρρεπή σε κατάγματα. Οι μεταβολικές διαταραχές στον συνδετικό ιστό οδηγούν στην καταστροφή του χόνδρου, στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας και στην οστεοαρθρίτιδα - η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις βλάπτουν.

Ο μεταβολισμός της χοληστερόλης είναι επίσης μειωμένος - οι πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας τη διατροφή ζωτικών οργάνων - της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών κλπ. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου (στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου), εξασθενημένη εγκεφαλική κυκλοφορία (εγκεφαλοπάθεια, ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο).

Για την αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και την πρόληψη σχετικών διαταραχών μετά από 50 χρόνια, συνιστάται η λήψη βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών. Τα καλύτερα είναι: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Αλφάβητο 50+. Για τις γυναίκες που πάσχουν από οστεοχόνδρωση και οστεοαρθρόρηση, το σύμπλεγμα Complivit Calcium D3, το οποίο ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου, είναι κατάλληλο.

Αγοράζουμε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης από τις Ηνωμένες Πολιτείες (βίντεο)

Σε ηλεκτρονικά καταστήματα μπορείτε να αγοράσετε πραγματικά υψηλής ποιότητας συμπληρώματα διατροφής, αλλά δεν επιτρέπεται η χρήση όλων αυτών στη Ρωσία, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τις σωστές βιταμίνες

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή. Στο ημερήσιο σιτηρέσιο, πρέπει να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε προϊόντα με τις ακόλουθες βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία:

• βιταμίνη Α - κρέας, λιπαρά ψάρια, βούτυρο,
• βιταμίνη Ε - φυτικά έλαια, καρύδια, ηλιόσποροι, συκώτι, σπανάκι ·
• βιταμίνη D - θαλάσσιο ψάρι, ήπαρ ψαριών, κρόκο αυγού, βούτυρο,
• Βιταμίνες Β:
  • Β1 (θειαμίνη) - προϊόντα ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, μπιζέλια, φασόλια, ζαμπόν, πορτοκάλια, ψητές πατάτες, ζύμη ζυθοποιίας, σταφίδες.
  • Β2 (ριβοφλαβίνη) - γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες, αυγά, συκώτι βοδινού, φύτρο σίτου ·
  • B3 (PP, νικοτίνη) - ήπαρ, νεφρά και μύες ζώων, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φαγόπυρο, λαχανικά, φρούτα.
  • Β5 (παντοθενικό οξύ) - ήπαρ, νεφρά, αυγά, ιχθυάλευρο, μπιζέλια, μαγιά,
  • B6 (πυριδοξίνη) - συκώτι βοοειδών, κοτόπουλο, τόνος, σολομός, ηλιέλαιο, πατάτες, φακές,
  • B9 (φολικό οξύ) - μπανάνες, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά, φακές, ήπαρ.
• ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, τυρί, ryazhenka, κεφίρ, γιαούρτι?
• φρούτα αποξηραμένα με κάλιο, αποξηραμένα βερίκοκα, ψητές πατάτες, μπανάνες.
• μαγνήσιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, πικρή σοκολάτα, φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά, φασόλια, φακές, αβοκάντο,
• ψευδάργυρο - τυρί, κρέας, θαλασσινά, λάχανο.

Το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως χρειάζεται περισσότερο από ποτέ άλλοτε πρόσθετες βιταμίνες, μακρο-και μικροστοιχεία. Οι καλύτερες βιταμίνες για γυναίκες με εμμηνόπαυση είναι αυτές που ο θεράπων ιατρός πήρε μετά την εξέταση και την εξέταση. Μην ξεχάσετε την καλή διατροφή - οι θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα απορροφώνται καλύτερα και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Τα οφέλη και η βλάβη του ιχθυελαίου για άτομα που έχουν δοκιμαστεί και αποδειχθεί από την επιστήμη και την πρακτική

Το όφελος και η βλάβη του προϊόντος από το ιχθυέλαιο έχει σχεδόν μελετηθεί και δοκιμαστεί με το χρόνο. Η γεύση του θυμίζει πολλούς από την παιδική ηλικία (και ακόμη και τη συνέπεια και τη μυρωδιά... brrr). Και φυσικά η αιώνια συζήτηση της μητέρας και της γιαγιάς για τα οφέλη της για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Τώρα η φαρμακολογία έχει προχωρήσει πολύ πριν και απελευθερώνει λίπος σε ένα ζελατινώδες κέλυφος, σχεδόν άοσμο και άγευστο. Τι είναι χρήσιμες κάψουλες ιχθυελαίου - θα απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση στο άρθρο, εξετάζοντας λεπτομερώς όχι μόνο τη σύνθεση, τις ιδιότητες αλλά και τα χαρακτηριστικά του συμπληρώματος.

Τι περιλαμβάνει το ιχθυέλαιο: σύντομη σύνθεση

Κάθε πυκνό ζωικό λίπος περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά, αλλά το ιχθυέλαιο είναι ειδικό - υγρό, επειδή περιέχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως και στα φυτικά λίπη.

Το ιχθυέλαιο, όπως και οποιοδήποτε άλλο, αποτελείται από ακαθαρσίες και λιπαρά οξέα.

• Ωμέγα 3 - περίπου 300 mg ανά 1000 mg (1 g)
• Βιταμίνες A, D, Ε.
• Ωμέγα 6 - (2% λινολεϊκό και αραχιδίνη).

• λιπαρό διαλυτό (D, Ε, Κ) D (καλσιφρόλη), Ε (τοκοφερόλη);
• υδατοδιαλυτό Α (ρετινόλη), Β (καροτίνη);
• μικρο, μακροστοιχεία.
• ορυκτά.

• λινολενικό;
• εικοσαπεντανοϊκό (ΕΡΑ);
• δοκοσαεξαενοϊκό (DHA).

Η κύρια αξία αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA) - εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Αυτά τα συστατικά μπορούν να ληφθούν μόνο από τα φύκια και τα ψάρια, καθώς πρακτικά δεν υπάρχουν σε φυτικά έλαια.

Παρεμπιπτόντως, οι κάτοικοι της θάλασσας επίσης δεν γνωρίζουν πώς να παράγουν ανεξάρτητα Omega3, αλλά έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύουν λίπη όταν τρώνε άλγη ή άλλα ψάρια (γι 'αυτό και τα αρπακτικά είδη περιέχουν αυτά τα χρήσιμα οξέα σε μεγάλες ποσότητες).

Τα ωμέγα 3 και 6 δεν παράγονται με σύνθεση στο σώμα, αλλά πρέπει να έρχονται καθημερινά, χωρίς αυτά να μην μπορούν να ζήσουν και να είναι υγιή.

Αλλά το λινολενικό οξύ, το οποίο περιέχεται στο λιναρόσπορο, μπορεί να συντεθεί σε εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και εικοσιδυαεξανοξυ (DHA). Το ερώτημα προκύπτει αμέσως: "Γιατί να μην φάει λιναρόσπορο, δεδομένου ότι είναι έτσι, όλα είναι απλά. Έφαγε ένα, και πήρε 2 αναντικατάστατα άλλα; Ποιο είναι το καλώδιο;

Αλλά το γεγονός είναι ότι αυτή η ικανότητα του οργανισμού είναι πολύ περιορισμένη. Ο μετασχηματισμός μιας ουσίας σε μια άλλη είναι χαμηλός στις γυναίκες και στους άνδρες ακόμη χαμηλότερος. Ναι, και γιατί το στέλεχος σχεδόν στο ρελαντί, εάν σε ιχθυέλαιο Ωμέγα 3 περιέχει όλα αυτά τα οξέα στη φυσική του μορφή, απλά super!

Τα λιπαρά ωμέγα 6 είναι εύκολο να ληφθούν από άλλα φυτικά έλαια, επίσης ηλιέλαιο, το οποίο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση, αλλά η περιεκτικότητά του υπερβαίνει κατά πολύ την προδιαγεγραμμένη δόση. Αν και για το ιδανικό οφέλη του σώματος το Omeg 3 έως 6 είναι αναλογία 50 έως 50, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ μακριά από τον κανόνα, περίπου 1/50 υπέρ του Omega 6. Αυτό είναι όπου αρχίζουν τα προβλήματα υγείας.

Το Ωμέγα 3 είναι ιχθυέλαιο ή όχι

Φυσικά, μπορεί να υπάρξει εμπιστοσύνη στις οδηγίες των γονέων και των γιατρών, αλλά είναι προτιμότερο να προσεγγίσουμε το ζήτημα της σύνθεσης της ουσίας από σύγχρονη και επιστημονική άποψη.

Υπάρχουν δύο παραλλαγές λίπους στα παρασκευάσματα - από τον μυϊκό ιστό και το ήπαρ των θαλάσσιων ψαριών. Στο τελευταίο σε μεγάλες ποσότητες υπάρχει βιταμίνη Α και D, η οποία δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα πέρα ​​από τη δοσολογία λόγω του κινδύνου υπερβιταμίνωσης. Επίσης, το ήπαρ στο σώμα παίζει το ρόλο ενός αντιτοξικολογικού κέντρου, το οποίο είναι γεμάτο με τη συσσώρευση επιβλαβών μεταβολιτών και τοξινών.

Αυτό σημαίνει ότι δεν θεωρούμε την προσθήκη από το συκώτι - αυτό είναι επιβλαβές, αν και τα παρασκευάσματα υποβάλλονται σε πολλούς καθαρισμούς και το όνομά του είναι το ιχθυέλαιο.

Θα αποσυναρμολογήσουμε το ιχθυέλαιο που παράγεται από τον μυϊκό ιστό των ψαριών με κρύο νερό. Η σύνθεση της συγκέντρωσης των βιταμινών Α και D δεν είναι μεγάλη, η οποία δεν επηρεάζει το σώμα αρνητικά. Επίσης, ένα φτηνό προϊόν που αποτελείται από μικρά ψάρια, σαρδέλες και σαρδελόρεγγα, έχει μια κανονική συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών Α και D, αλλά το Ωμέγα 3 είναι πολύ μικρό.

Ένα άλλο σημείο στη χώρα μας για πιστοποίηση είναι μόνο ιχθυέλαιο, έτσι όλα τα συμπληρώματα από το Ωμέγα 3 είναι ακριβώς αυτό το όνομα. Ένας ορισμός της χρησιμότητας, σύμφωνα με το περιεχόμενο των απαραίτητων συστατικών, όπως συζητείται παρακάτω.

Το όφελος και βλάβη του ιχθυελαίου

Η κύρια αξία αυτού του προϊόντος είναι τα λιπαρά οξέα EPA και DHA, τα οποία μπορούμε να πάρουμε μόνο από ψάρια γενεαλογικών ποικιλιών (σολομός, σολομός, σολομός καλαμάρι, πέστροφα). Όσο καλύτερες είναι οι πρώτες ύλες για παραγωγή, τόσο πιο ακριβό είναι το προϊόν για πώληση. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε, το δίκαιο της αγοράς.

Ως φάρμακο, το πρόσθετο χρησιμοποιείται για περισσότερα από 120 χρόνια, αποδεικνύοντας την αποτελεσματικότητά του για περισσότερες από μία γενιές. Έρευνα και ανάπτυξη εξακολουθούν να υπάρχουν σχετικά με τις επιπτώσεις του ιχθυελαίου στο σώμα. Ιδιαίτερα σημαντική είναι μια πρόσθετη μέθοδος για τους κατοίκους της Ρωσίας και των Ηνωμένων Πολιτειών, στις οποίες, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η κατανάλωση πολυακόρεστων οξέων είναι σημαντικά χαμηλότερη από τον κανόνα.

Γνωστικό βίντεο σχετικά με τις θετικές ιδιότητες

Τα οφέλη του Omega-3 για τους ανθρώπους αποδεικνύονται και αποδεικνύονται από την πρακτική:

• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Μείωση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης.
• Βελτιώνει την κατάσταση με την εμμηνόπαυση.
• Μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος (thins blood).
• Έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
• Προστασία του σώματος από όγκους.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Αδυνάτισμα και μυϊκή ανάπτυξη.

Επιπλέον, σημειώνουν μια θετική επίδραση στο μεταβολισμό, το έργο του εγκεφάλου, αν και η έρευνα είναι μάλλον αντιφατική, τα "πειράματα" συνεχίζονται. Και για να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος, τα νύχια είναι μερικά πλεονεκτήματα.

Σε καρδιαγγειακές παθήσεις

Σχετικά με την επίδραση των ωμέγα3 γραμμένα τα περισσότερα επιστημονικά άρθρα. Έρευνα διεξάγεται ενεργά από το 1970 και παρασκευάσματα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα περιλαμβάνονται στο πρότυπο θεραπείας.

Μία από τις σημαντικές ιδιότητες του ΕΡΑ και του DHA είναι η ικανότητα να ενσωματωθεί στην κυτταρική μεμβράνη (ένα είδος περιβλήματος όλων των κυττάρων μας, που καθορίζει την ακεραιότητά του). Σε αυτό το στρώμα, τα οξέα αντικαθιστούν τα υπάρχοντα λιπίδια, προκαλώντας ποικίλες μεταβολικές αντιδράσεις. Τα PUFA επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες και επηρεάζουν επίσης αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του ιχθυελαίου στη θεραπεία των αρρυθμιών, της ισχαιμικής καρδιοπάθειας και της καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική πρόσληψη αυξημένου Ωμέγα3 μειώνει επίσης την πιθανότητα αιφνίδιου καρδιακού θανάτου.

Διεξήγαγε μια εκτενή μελέτη της σχέσης με την κατανάλωση λιπαρών οξέων στις Ηνωμένες Πολιτείες, στην Ευρώπη. Την Ιαπωνία και τη Γροιλανδία. Για τους δύο πρώτους συμμετέχοντες, το ποσοστό της αιφνίδιας καρδιακής θνησιμότητας ήταν περίπου 0,2% ανά 10.000 κατοίκους, ενώ στην Ιαπωνία ήταν 0,04% (δηλαδή 5 φορές χαμηλότερο από αυτό των Ευρωπαίων). Οι Ιάπωνες έχουν χρησιμοποιήσει πρόσθετα για περισσότερο από 50 χρόνια και είναι μακρόβια στον κόσμο, ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ευρώπη είναι περίπου 20 χρονών.

Πραγματικότητα: Μία μεγάλη κατανάλωση ιχθυελαίου παρατηρείται στους βόρειους λαούς - τους Εσκιμώους. Έχουν εξαιρετικά χαμηλή επίπτωση καρδιαγγειακών επιπλοκών. Και η θνησιμότητα από καρδιακές παθήσεις δεν υπερβαίνει το 7% (για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες ο ίδιος δείκτης είναι ίσος με 45%). Εντυπωσιακό;

Μειώνει την κακή χοληστερόλη

Το ωμέγα 3 ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων, μειώνοντας έτσι τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Επίσης, τα πολυακόρεστα οξέα έχουν ελαφρές υποτασικές επιδράσεις (μείωση της αρτηριακής πίεσης), συμμετέχουν στη σύνθεση συγκεκριμένων ορμονικών ενζύμων (προσταγλανδινών), τα οποία επεκτείνονται και τονώνουν αιμοφόρα αγγεία.

Τα PUFA βελτιώνουν την κατάσταση του αίματος, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης θρόμβων αίματος και, συνεπώς, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών. Το ιχθυέλαιο στις κάψουλες δρα ως αντιπηκτικά φάρμακα, αποτρέποντας την "κολλήσει" των αιμοπεταλίων, δηλαδή, το μυρίζει το αίμα.

Πριν από την επερχόμενη χειρουργική επέμβαση, είναι καλύτερο να την ακυρώσετε, για να αποφύγετε αιμορραγία.

Τα οφέλη της εμμηνόπαυσης

Η χρήση του ιχθυελαίου στην εμμηνόπαυση είναι πολύ σημαντική. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διαταράσσονται οι μεταβολικές διεργασίες, οι ορμονικές διαταραχές προκαλούν αύξηση του ιξώδους του αίματος, αύξηση του σωματικού βάρους και μείωση του αγγειακού τόνου. Τα οφέλη της πρόσληψης λίπους από τα ψάρια μειώνουν τις επιπλοκές στο καρδιαγγειακό σύστημα, τις ογκολογικές παθήσεις, ειδικά τον καρκίνο του μαστού και βελτιώνουν επίσης την κατάσταση του δέρματος ενυδατώντας το και χρησιμεύουν ως πρόσθετες πηγές βιταμίνης Α και D (πρόληψη της οστεοπόρωσης).

Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα

Η ΕΡΑ και το DHA είναι οι πρόδρομοι συγκεκριμένων βιολογικά δραστικών ουσιών στο σώμα μας - οι προσταγλανδίνες. Παράγονται από σχεδόν όλους τους ιστούς και έχουν ευρύ φάσμα δράσης στον μεταβολισμό. Εάν δεν έχουμε σημαντικά λιπαρά οξέα με τροφή, τότε η σύνθεση αυτών των ενζύμων δεν είναι απλά δυνατή.

Τα PUFA εμπλέκονται στη δημιουργία αντιφλεγμονωδών ενζύμων Ε3, τα οποία μειώνουν τον πόνο και τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις (αρθρίτιδα). Αυτή η επίδραση επηρεάζει την αθηροσκλήρωση - λόγω της απομάκρυνσης της φλεγμονής από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Προστατεύει από νεοπλάσματα

Υπάρχουν διάφορες μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου για την πρόληψη επιθετικών μορφών καρκίνου. Ιαπωνικοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι με την κανονική χρήση του Ωμέγα3, η πιθανότητα καρκίνου μειώνεται. Αυτό το γεγονός συνδέεται επίσης με τη δραστηριότητα της προσταγλανδίνης Ε3.

Βελτίωση του εγκεφάλου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σχεδόν τα 2/3 του λίπους τους. Για κανονική λειτουργία, χρειάζεται επαρκής παροχή λιπαρών οξέων, που συμβάλλουν στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών της γκρίζας ύλης.

Το λίπος συνιστάται να χρησιμοποιείται όχι μόνο για τους ηλικιωμένους προκειμένου να αποφευχθεί η γεροντική άνοια αλλά και να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - για τις μητέρες που έχουν συμπεριλάβει επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 στη διατροφή τους, τα παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ψυχικές και πνευματικές ανωμαλίες και να αναπτυχθούν καλύτερα. Διεξήχθη μια αρκετά μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 12.000 μέλλουσες μητέρες.

Ιχθυέλαιο αδυνάτισμα

Αν ακούμε συχνά σχετικά με τα οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα από τους γιατρούς, τότε πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους. Φαίνεται ότι ο συνδυασμός του λίπους και της απώλειας βάρους, επειδή αυτό είναι αυτό που προσπαθούμε να απαλλαγούμε από. Αυτό είναι το λάθος πολλών αδυνάτισμα ανθρώπων που αντικαθιστούν τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα πλούσια σε ψάρια (σολομός, σκουμπρί) με την άπαχη έκδοση του λευκού κρέατος (τόνου, pollock).

Φυσικά, η θερμιδική πρόσληψη μειώνεται, αλλά πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά χάνουν απλά. Σε μια πρόσφατη μελέτη, γαλλικοί επιστήμονες απέδειξαν ότι η λήψη 3 γραμμάρια συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει την ποσότητα λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς.

Το πείραμα περιελάμβανε 2 ομάδες γυναικών που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Το ένα με τη συνήθη δίαιτα (χωρίς διατροφικές αλλαγές) περιελάμβανε κάψουλες ιχθυελαίου, ενώ η δεύτερη ομάδα πήρε εικονικό φάρμακο. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στο συμπλήρωμα διατροφής που παρουσιάστηκε για το πείραμα ήταν - Omega3 - 1.8. EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Ένα μήνα αργότερα, η μελέτη έδειξε ότι άτομα που έλαβαν τακτικά ένα πρόσθετο είχαν απώλεια βάρους περίπου 1 kg. Το ποσοστό του λιπώδους ιστού επίσης μειώθηκε - περίπου 2%, ειδικά στην περιοχή του κορμού. Η ομάδα που δεν έλαβε συμπληρώματα διατροφής παρέμεινε αμετάβλητη.

Ενδιαφέρον: Σε αυτό το πείραμα, οι κυρίες όχι μόνο έχασαν βάρος, αλλά επίσης μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Προσδιόρισαν επιπλέον μια ειδική πρωτεΐνη στο αίμα PAI-1, η οποία είναι ένα είδος δείκτη (και επίσης ο ένοχος) της καρδιακής ισχαιμίας. Επίσης μειώθηκε σημαντικά κατά τη διάρκεια της μελέτης, από 18 έως 9 ΙΕ / ml.

Μηχανισμός απώλειας λίπους

Στο σώμα μας υπάρχουν 3 επιλογές λίπους - λευκό, καφέ και μπεζ. Το πρώτο χρησιμεύει ακριβώς για την αποθήκευση της εφεδρικής ενέργειας, ενώ τα υπόλοιπα δύο - ως καύση λίπους για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα μπεζ και καστανοκύτταρα είναι σημαντικά μειωμένα σε αριθμό με την ηλικία, γεγονός που εξηγεί την τάση να είναι υπέρβαροι στις ώριμες και ηλικιωμένες περιόδους.

Το 2015, στην Ιαπωνία, κατά τη διάρκεια ενός πειράματος σε ποντίκια, διαπιστώθηκε ότι με την τακτική ένταξη του ιχθυελαίου στη διατροφή, η λευκή μάζα μεταβαίνει στην πλευρά "καύσης". Τα τρωκτικά έλαβαν μόνο λιπαρά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά το ένα με ιχθυέλαιο και το άλλο όχι. Ως αποτέλεσμα, τα ζώα έγιναν σημαντικά λεπτότερα (το βάρος τους μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 10% και η συνολική ποσότητα λίπους κατά 25%), καθώς και κατά την αυτοψία βρέθηκε η μετάβαση των λευκών σε καφέ. Δηλαδή, μέρος του λιπώδους ιστού απλώς "ανακατασκευάστηκε" για καύση, γι 'αυτό το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους ήταν αισθητή. Είναι εξαιρετικά δροσερό και χρήσιμο.

Πώς να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου

Τώρα στην φαρμακολογική αγορά ένας μεγάλος αριθμός ωμέγα3 ναρκωτικών. Σε μια τέτοια ποικιλία, μπορείτε εύκολα να μπερδευτείτε. Επιπλέον, πολλές εταιρείες "αμαρτάνε" με μεγάλο αριθμό άχρηστων προσθέτων σε κάψουλες, οι οποίες χρησιμεύουν μόνο ως έρμα.

Το πρότυπο του "σοβιετικού" συμπληρώματος ήταν η υγρή μορφή. Τώρα η λήψη κουταλιού δεν είναι σημαντική, καθώς το διαιτητικό συμπλήρωμα οξειδώνεται ταχέως, μεταφέροντας μόνο βλάβη με τη μορφή ελεύθερων ριζών στο σώμα που χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το κέλυφος προστατεύει την ουσία από την αποσύνθεση. Συνιστάται επίσης να επιλέξετε μια εταιρεία στην οποία η κάψουλα διαλύεται στο έντερο (εντερική). Έτσι, το προϊόν απορροφάται καλύτερα (τα λίπη στο σώμα μας επεξεργάζονται τα έντερα) και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την ψίχα των ψαριών και μια δυσάρεστη επίγευση.

• Συνιστώμενες δόσεις ωμέγα 3

Οι κανόνες κατανάλωσης δίνονται σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (2003) και την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων:

1. Πρόληψη καρδιαγγειακών διαταραχών - 500 mg.
2. Αθηροσκλήρωση, αυξημένα τριγλυκερίδια και χοληστερόλη στο αίμα - 2000-4000 mg.
3. Πρόληψη επιπλοκών στη ΔΜΠ και καρδιοαγγειακές παθολογίες - 1000 mg.
4. Αρτηριακή υπέρταση - 3000 mg.
5. Για την απώλεια βάρους - 3000-4000 mg.

• Η υποδοχή διαθέτει

Είναι καλύτερα να πίνετε ιχθυέλαιο μετά τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή των πεπτικών διαταραχών και του μετεωρισμού. Η υποδοχή πρέπει να χωριστεί σε διάφορες μεθόδους - 2-3. Ανάλογα με τη δόση που λαμβάνεται και την περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 στην κάψουλα.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να πληρώσετε για την ποσότητα του ωμέγα 3 (και όχι λίπος) στην κάψουλα. Το υψηλό ποσοστό δείχνει όχι μόνο την καθαρότητα του προϊόντος, αλλά και ο προϋπολογισμός είναι κερδοφόρος. Υπολογίστε την πρόσληψη με ακρίβεια με βάση τα "γυμνά" χιλιοστόγραμμα της δραστικής ουσίας και όχι σύμφωνα με τις συστάσεις της συσκευασίας.

Παράδειγμα: Υπάρχουν πολλά παρόμοια συμπληρώματα διατροφής για το ιχθυέλαιο - DoppelGerz, NOW και Solgar.

1. Η γερμανική εταιρία Doppelherz ισχυρίζεται ότι 800 mg ψαριών (και αυτό το λίπος δεν προέρχεται από μυϊκή μάζα, αλλά από το ήπαρ), από τα οποία χρειαζόμαστε το Ωμέγα 3 είναι 30% (με απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς, 240 mg ανά κάψουλα). Δηλαδή, αν θέλετε να φάτε 1g, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 κάψουλες την ημέρα.
2. Για τον κατασκευαστή Τώρα 1 κομμάτι του φαρμάκου περιέχει έως και 2000 mg λίπους, στα οποία χρειάζονται 680 mg οξέων.
3. Το Solgar δρα ως "κάτοχος ρεκόρ" στην περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 έως 940 mg ανά κάψουλα, που σας επιτρέπει να πίνετε μόνο μία ανά ημέρα για την απαραίτητη πρόσληψη ωφέλιμων PUFAs.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Δεδομένου ότι το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο, έχουμε αποσυναρμολογήσει λεπτομερώς στο άρθρο, αλλά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο και η λήψη συμπληρωμάτων δεν αποτελεί εξαίρεση. Η αυξημένη κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία - ναυτία, διάρροια, μετεωρισμός, επιδείνωση της παγκρεατίτιδας και της χολοκυστίτιδας.

Η πιθανότητα αύξησης του κινδύνου αιμορραγίας είναι πιθανή, αλλά αυτό είναι δυνατό με την υπερδοσολογία (οι ασθενείς που έλαβαν 6g λίπους δεν εμφάνισαν αυτή την επιπλοκή ακόμα και όταν έλαβαν αντιπηκτικά).

Το ιχθυέλαιο αντενδείκνυται εντελώς σε περιπτώσεις υπερασβεσταιμίας, νεφρικής και ηπατικής ανεπάρκειας και ενεργών μορφών φυματίωσης.

Συμπέρασμα όσον αφορά την επιλογή του προϊόντος

Τέλος, τελείωσα το πρώτο άρθρο σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του ιχθυελαίου, αλλά πολλά δεν έχουν ειπωθεί, αυτό είναι στις ακόλουθες θέσεις, διαφορετικά δεν θα το δημοσιεύσω σύντομα. Το κόκκινο ψάρι ήταν ακριβό και τώρα είναι πολύ ακριβά και αν υπάρχουν ωμέγα, εάν καλλιεργείται τεχνητά, τι φύκια υπάρχουν στα φυτώρια, πήγε στο φαρμακείο για να επιλέξει ένα συμπλήρωμα. Ειλικρινά, μέχρι και πολύ καιρό πριν, έπρεπε απολύτως να pofik τι κακό ωμέγα ποτό, έπρεπε να πίνω το σοβιετικό μας kopek 3-4 κάψουλες ανά υποδοχή 3 φορές την ημέρα. Στη συνέχεια, κρέμα Doppel, 1 κάψουλα την ημέρα, αλλά τα μαλλιά, όπως χύθηκαν, τα νύχια, σαν να απολεπιστούν, έτσι όλα παρέμεναν.

Αφού έλαβε βαθύτερη γνώση της δράσης και της σύνθεσης του προϊόντος, το πήρε σοβαρά, άρχισε να ψάχνει για μια επιχείρηση ποιοτικής παραγωγής. Παρέχει το προϊόν του διάσημου ηλεκτρονικού καταστήματος οικολογικών προϊόντων iHerb.

Στην ετικέτα δοσολογία 180 EPA / 120DNA 1 κάψουλα.

Γιατί τον διάλεξα; Έχοντας μελετήσει πολλά βάζα για ανασκοπήσεις, σημείωσε για τον εαυτό της ότι σύμφωνα με το περιεχόμενο της ΕΡΑ / DNA, πληροί πλήρως τα πρότυπα όταν χρησιμοποιεί 6 κάψουλες την ημέρα, πιο συγκεκριμένα 2 κάψουλες ανά υποδοχή 3 φορές μετά τα γεύματα. Στην τράπεζα των 500 τεμαχίων, αρκετό για ένα τριήμερο μάθημα.

Ο δείκτης υπογράμμιζε EPA -360 mg. DHA -240 mg. Δόση σε 2 κάψουλες. Μη συγχέετε.

Θα διατάξω ότι άλλοι θα παραγγείλουν, στην ιστοσελίδα την πιο μεγάλη επιλογή. Σημειώνω ότι δεν είμαι οπαδός διαφόρων ειδών πρόσθετων, αλλά το Omega αξίζει τον σεβασμό για τακτική αναπλήρωση. Επιπλέον, έχω στόχους, και για την εφαρμογή της ανάγκης για την υγεία. Σας ευχαριστώ που είστε μαζί μου, μπορούμε να συνεχίσουμε να επικοινωνούμε με τα σχόλια ή με το ταχυδρομείο. Με την ευκαιρία, αν γνωρίζετε άλλες πηγές ενός εξαιρετικού, αποδεδειγμένου προϊόντος, μοιραστείτε.

Ο γιος γράφει τα καλύμματα του, ακούει την έξυπνη μπαλάντα Παρά το γεγονός ότι βρέθηκε σε μουσική σε αναπηρική καρέκλα.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html