Γιατί δεν μπορεί να βρεθεί αμέσως μετά το φαγητό

Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να πάρουμε μια οριζόντια θέση μετά από ένα γεύμα και να ξαπλώσουμε στον καναπέ για να το βάλουμε έτσι. Αυτό είναι λάθος και, σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους και τους εκπαιδευτές γυμναστικής, οδηγεί σε παχυσαρκία και κάποια προβλήματα με το στομάχι.

Πολλοί λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής και εκείνοι που ανησυχούν για τη φιγούρα τους, μετά το φαγητό, τείνουν να περπατούν ή να κάνουν τζόγκινγκ. Αυτό είναι επίσης λάθος, καθώς η υπερβολική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην εκροή αίματος από το στομάχι στα άκρα.

Έτσι, στην περιοχή του στομάχου, υπάρχει κάποια έλλειψη αίματος, εξαιτίας αυτού, το φαγητό σταματά σε αυτό. Αρχίζει να περιπλανηθεί, έτσι μπορεί να εμφανιστούν κάποια προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν αμέσως μετά το φαγητό θα πάρετε μια οριζόντια θέση, κάποιοι από το γαστρικό χυμό από το στομάχι θα ρέει στον οισοφάγο. Εξαιτίας αυτού, θα αισθανθείτε βαρύτητα και καούρα.

Έτσι, το ψέμα, το τρέξιμο, το περπάτημα μετά το φαγητό δεν μπορεί να είναι. Η καλύτερη επιλογή είναι να καθίσετε για 15-20 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις και πιο σοβαρή σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος του φαγητού θα εγκατασταθεί στο στομάχι και θα υποβληθεί σε πέψη. Ο επαρκής γαστρικός χυμός εκκρίνεται για την επεξεργασία τροφίμων.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-osle-edy

3 "μπορεί" και 7 "δεν μπορεί" μετά από ένα γεύμα

11 Νοεμβρίου 2015 13:47 Από τον Fabiosa

Οι περισσότεροι από εμάς εδώ και πολύ καιρό έχουν τις ρίζες τους στις συνήθειες τους. Είτε επιθυμείτε να ξαπλώνετε στον καναπέ, να έρθετε από το σπίτι, ή να κάνετε ζεστό μπάνιο αμέσως μετά το δείπνο. Όλοι έχουμε καθημερινές "δραστηριότητες" που μας φέρνουν χαρά. Αλλά όχι πάντα σκεφτόμαστε το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Συγκεκριμένα, μιλάμε για το ευαίσθητο πεπτικό μας σύστημα, το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Σε αυτή τη θέση θα σας πούμε ποιες ενέργειες, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να έχουν θετικές ή αρνητικές επιπτώσεις στην πέψη.

Εικόνες Επιχειρήσεων Μαϊμού / Shutterstock.com

Και πρώτα, ας μιλήσουμε για το τι δεν πρέπει να γίνει αμέσως μετά το γεύμα. Οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγονται οι ακόλουθες 7 ενέργειες μετά τα γεύματα.

1. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα συμβάλλει στην ανάπτυξη του γαστρικού υγρού και βοηθά στην πέψη.

Αλλά στην πραγματικότητα το αντίθετο είναι αλήθεια. Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία.

Σε γενικές γραμμές, το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Απλά δεν χρειάζεται να κάνετε μια βόλτα για τα πρώτα 10-15 λεπτά. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό.

2. Τρώτε φρούτα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώτε φρούτα για επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Όπως αποδείχθηκε, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε καρπούζια, μήλα και σταφύλια.

Σχεδόν όλοι οι καρποί χωνεύονται εύκολα, καθώς αποτελούνται από "απλή ζάχαρη". Και αν τα φάτε αμέσως μετά το κύριο γεύμα, δεν θα είναι σε θέση να χωνέψουν γρήγορα στα έντερα με άλλα προϊόντα και θα προκαλέσουν ζύμωση. Γι 'αυτό οι ειδικοί δεν συνιστούν να τρώνε φρούτα κατά την πρώτη ώρα μετά το φαγητό.

3. Πίνετε τσάι

Γιούλια Γκριγκόριεβα / Shutterstock.com

Πολλά τσάγια έχουν αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για την υγεία μας.

Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να πίνουν αυτά τα ποτά μετά τα γεύματα. Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες και τανίνες που δεσμεύουν το σίδηρο στα φυτικά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούμε να πάρουμε το απαιτούμενο ποσό αυτού του στοιχείου από τα πιάτα μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιδανική ώρα για το τσάι είναι περίπου μία ώρα μετά το φαγητό. Αυτό θα πρέπει να δώσει προσοχή σε όλους εκείνους που έχουν «ανεπάρκεια σιδήρου».

4. Απενεργοποίηση δόσης

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ξαπλώνουν για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια δεν είναι χρήσιμη, επειδή η οριζόντια θέση συμβάλλει στην εμφάνιση παλινδρόμησης - η εισχώρηση των περιεχομένων του στομάχου στον οισοφάγο, η οποία συνοδεύεται από καούρα και μερικές φορές πόνο. Για να αποφύγετε αυτό, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.

5. Κάντε μπάνιο

Όταν παίρνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Για να το μειώσει, το σώμα παράγει μια εκροή αίματος από τα πεπτικά όργανα στη δομή του δέρματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις θεραπείες ύδρευσης τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό.

6. Καπνός

Adam Supawadee / Shutterstock.com

Για κάποιους, το κάπνισμα είναι μια παθιασμένη συνήθεια, για το δεύτερο - ένας τρόπος να φανεί η κοινωνικότητα. Αλλά αυτοί και άλλοι φωτίζουν συχνά ένα τσιγάρο μετά από φαγητό μόνο ή ανάμεσα σε συναδέλφους και φίλους.

Αν και οι σοβαρότεροι κίνδυνοι σχετίζονται με το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του εμφυσήματος (που προκαλεί δύσπνοια), ο εθισμός αυτός επηρεάζει αρνητικά και τους μύες του παχέος εντέρου που ευθύνονται για ένα σημαντικό τελικό στάδιο της πέψης.

7. Βουρτσίστε τα δόντια σας

Οι ειδικοί συνιστούν το βούρτσισμα των δοντιών 30 λεπτά μετά το φαγητό και κατά προτίμηση λίγο πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας και θα εξουδετερώσει το pH του στόματος σας.

Και τώρα ας καταλάβουμε τι 3 ενέργειες μετά το φαγητό, οι εμπειρογνώμονες θεωρούν χρήσιμες.

1. Πίνετε ζεστό νερό

Κατά την πρώτη ώρα αμέσως μετά το φαγητό, το στομάχι θα χρειαστεί αίμα, ενέργεια και θερμότητα για να επεξεργαστεί το φαγητό. Έτσι, θα ήταν λογικό να μην χάνουμε τους πόρους μας σε άλλες ενέργειες που θα μπορούσαν να διαταράξουν αυτή τη διαδικασία.

Στην ιδανική περίπτωση, αποφύγετε όλα τα κρύα πιάτα, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού και του κρύου νερού. Καταστρέφει τη θερμότητα στο στομάχι σας και τις όξινες αντιδράσεις που προάγουν την πέψη. Αλλά το ζεστό νερό θα ωφελήσει το σώμα.

2. Συζητήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας

Jacob Lund / Shutterstock.com

Για να διατηρήσετε καλή ταχύτητα ροής του αίματος στο σώμα σας και να μην επηρεάσετε την πέψη, αποφύγετε σωματικές και ψυχικές αγχωτικές δραστηριότητες.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι η απαλή ηλιοφάνεια, η ευχάριστη συζήτηση με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Και δεν αμφισβητεί ούτε διευκρινίζει τη σχέση, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη.

3. Φορέστε χαλαρά ρούχα, χαλαρώστε τη ζώνη, χαλαρώστε

Προκειμένου να αποφευχθεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), αποφύγετε τα έντονα ρούχα, τις στενές ζώνες ή άλλα εξαρτήματα που ασκούν πίεση στο στομάχι.

Είναι καλύτερο να ξοδέψετε χρόνο σε χαλαρά ρούχα πριν και μετά το φαγητό. Τουλάχιστον σας συμβουλεύουμε να χαλαρώσετε τη ζώνη σας στα τζιν.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα βοηθήσουν στην πέψη και, ως εκ τούτου, στην ευημερία. Ακόμα και αν κάτι "αδύνατο" από τον κατάλογο ήταν οικείο και κανονικό για πολλά χρόνια, αυτό πρέπει να απορριφθεί και ένα θετικό αποτέλεσμα από μια τέτοια αλλαγή δεν θα πάρει πολύ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Σημαντικό: όλες οι πληροφορίες που παρέχονται στον ιστότοπο Fabios είναι μόνο πληροφορίες στη φύση και δεν αντικαθιστούν τη διαβούλευση, τη διάγνωση ή την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό.

http://fabiosa.ru/posle-edy-4/

Γιατί, μετά από ένα γεύμα, δεν μπορεί να κοιμηθεί;

Πολλοί εξηγούν με διαφορετικούς τρόπους γιατί μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα (ειδικά τη νύχτα, μετά από μια εργάσιμη ημέρα) θέλετε να πάρετε μια οριζόντια θέση και να ξεκουραστείτε. Κάποιοι λένε ότι ένα πλήρες στομάχι τους εμποδίζει να μετακινούνται, άλλοι λένε ότι αν το στομάχι είναι επίπεδο και όχι λυγισμένο, η διαδικασία πέψης θα είναι πολύ ταχύτερη και πιο παραγωγική. Όχι πραγματικά. Το να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα δεν είναι απλώς αδύνατο, αλλά απαγορεύεται αυστηρά.

Δυστυχώς, στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - όταν ξαπλώνουν, γαστρικός χυμός, οξύ και όλα τα τρόφιμα που είχαν προηγουμένως ειρηνικά χωριστεί θα μπορούσαν να εισέλθουν στον οισοφάγο, γι 'αυτό το μικρότερο πράγμα που θα έχει το σώμα είναι η καούρα.

Οι επιστήμονες, οι γιατροί και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης εξηγούν ότι σε κατάσταση ηρεμίας όλοι οι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ ταχύτερα από το σώμα στο σωματικό λίπος και δεν μεταφράζονται με αίμα σε όλο το σώμα και σε ένα όνειρο το σώμα είναι ακόμη δυσκολότερο να εργαστεί και όλο το σωματικό λίπος και τα οξέα παραμένουν στο σώμα αντί να χωριστεί. Αντίθετα, σε κίνηση, το στομάχι χωνεύει όλες τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα. Αλλά δεν παραβιάζουν το μέτρο - για να συμμετάσχουν, για παράδειγμα, η εκπαίδευση απαγορεύεται αυστηρά για μια ώρα, ακόμα και μετά το μικρότερο γεύμα.

Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να αφομοιώσει όλα αυτά και να το διανείμει ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, χωρίς να χρειαστεί να το βυθίσει και να χαλαρώσει. Το πιο ιδανικό είναι μια μισή ώρα με τα πόδια από το δρόμο μετά το φαγητό. Και πάλι, να είστε προσεκτικοί. Εάν αποφασίσατε αμέσως να οργανώσετε ένα τζόγκινγκ, τότε μετά από αυτό δεν θα συμβεί τίποτα καλό, καθώς υπάρχει μια αιχμηρή εκροή αίματος από το στομάχι στα άκρα και το φαγητό αρχίζει να στάζει, γίνεται ζύμωση και στη συνέχεια σαπίζει.

Αλλά αν γνωρίζετε το μέτρο, τότε όλα θα είναι ωραία μαζί σας. Μετά από όλα, ο καθαρός αέρας δεν βοηθά μόνο να γκρεμίζει την όρεξη, αλλά βοηθά επίσης να σμικρύνει καλά τα πάντα που καταναλώνονται πριν. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν θέλετε να πάτε οπουδήποτε, ή είστε απλά ένας μισοφέγγαλος, κάθεστε ήσυχα σε μια χαλαρή κατάσταση και μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις (και πάλι, όπως στην περίπτωση του περπατήματος, 20-30 λεπτά). Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ευθεία πλάτη και να μην λυγίζετε, αλλιώς όλες οι προσπάθειές σας θα δαπανηθούν σε ένα χαστούκι.

Επίσης, οι επιστήμονες απαγορεύουν να τρώνε κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε επαγγέλματος (για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση ή εργάζοντάς σε υπολογιστή). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος στοχεύει σε ένα στόχο - τη γνώση των πληροφοριών, και δεν βλέπετε τι τρώτε καθόλου. Επομένως, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί, όταν έχετε φάει, δεν αισθάνεστε γεμάτοι - σαν το γεύμα που περάσατε από σας, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα δοκιμάσετε καν όταν τρώτε, οπότε προσέξτε.

Θέλω να πω ότι ποτέ δεν είναι αργά για να διδάξετε το σώμα σας σε κάτι νέο, και το πιο σημαντικό - στο χρήσιμο. Για παράδειγμα, αν κάνετε ελαφριά αερόβια άσκηση μετά από κάθε γεύμα, μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αρχίζει να επεξεργάζεται τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα χωρίς καμία εκπαίδευση.

Δεν θα αισθανθείτε πλέον μια τέτοια βαρύτητα, δεν θα υπάρχουν δύσκολες διαταραχές και σοβαρός κοιλιακός πόνος. γι 'αυτό μην είστε τεμπέλης για να παίξετε αθλήματα - είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα σας, ειδικά μετά το φαγητό. Όπως λένε - το κίνημα είναι ζωή.

Ο καθένας έχει εκατό συνήθειες που έχουν ρίζες στον εγκέφαλό μας. Όμως, δυστυχώς, πολλά από αυτά είναι ή μπορεί να είναι η αιτία της κακής μας υγείας. Αποδεικνύεται ότι η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται όχι μόνο από αυτό που τρώει, αλλά και από αυτό που κάνει μετά το φαγητό. Το πεπτικό μας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

"Έτσι, απλά!" Έγινε μια χρήσιμη συλλογή συμβουλών για εσάς, η οποία συντάχθηκε από την ιατρική έρευνα. Μάθετε τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να σταματήσετε να το κάνετε. Φροντίστε την υγεία σας!

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τις θερμίδες. Αλλά οι γιατροί συστήνουν να το κάνει όχι νωρίτερα από 15-20 λεπτά μετά το φαγητό.

ΟΧΙ: Φρούτα
Υπάρχει μια άποψη ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ως επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.

Τα φρούτα, που τρώγονται μετά το κύριο γεύμα, έρχονται σε επαφή μαζί τους και αρχίζουν να ζυμώνουν και ξινή. Διαταράσσει την κανονική διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Είναι καλύτερα να τα φάτε μία ώρα πριν από τα γεύματα ή τουλάχιστον 2 ώρες μετά.

ΟΧΙ: Τσάι
Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την κατανάλωση τσαγιού μετά τα γεύματα, καθώς περιέχουν οξέα που δεσμεύουν το σίδηρο, εμποδίζοντας το να απορροφηθεί. Όταν πλένουμε το φαγητό με αυτό το ποτό, δεν παίρνουμε τη σωστή ποσότητα σιδήρου από τα πιάτα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιδανική ώρα για το τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα.

ΟΧΙ: Ξυπνήστε
Οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να πάνε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια είναι κακή. Στη θέση ύπτια, μια μικρή ποσότητα χωνευτικών χυμών ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται καούρα όταν πηγαίνουν για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.

ΟΧΙ: Μπάνιο υποδοχή
Το κολύμπι σε ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα και σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Κατά συνέπεια, η ροή αίματος στην περιοχή του στομάχου μειώνεται. Κάνετε τις διαδικασίες ύδατος τουλάχιστον μισή ώρα μετά το φαγητό.
ΟΧΙ: Το κάπνισμα
Το κάπνισμα μετά την κατανάλωση προκαλεί συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά τους μύες του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το τελικό στάδιο της πεπτικής διαδικασίας.

Τι να κάνετε αμέσως μετά το γεύμα

Ελπίζουμε ότι θα λάβετε αυτές τις συστάσεις για εξυπηρέτηση και θα φροντίσετε το πεπτικό σας σύστημα.

Μοιραστείτε με τους φίλους σας αυτούς τους κανόνες που θα τους βοηθήσουν να οδηγήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής!

Έκδοση "τόσο απλό!"

Αυτό είναι ένα πραγματικό δημιουργικό εργαστήριο! Μια ομάδα αληθινών ομοειδών ανθρώπων, καθένας από τους οποίους είναι ειδικός στον τομέα τους, ενωμένος με έναν κοινό στόχο: να βοηθήσει τους ανθρώπους. Δημιουργούμε υλικά που πραγματικά αξίζει να μοιραστούν και οι αγαπημένοι μας αναγνώστες χρησιμεύουν ως πηγή ανεξάντλητης έμπνευσης για εμάς!

Προσπαθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές δίαιτες, αλλά το επιπλέον βάρος δεν πάει μακριά; Ή μετά το φαγητό δεν αφήνετε μια αίσθηση δυσφορίας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Μάθετε αν παραβιάζετε τουλάχιστον έναν από τους κανόνες που δεν μπορούν να γίνουν αμέσως μετά το γεύμα.

Η πέψη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία άλεσης και αφομοίωσης τροφής, η οποία περιλαμβάνει πολλά όργανα: τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα, το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη. Εάν κάνετε αλλαγές στο καλά συντονισμένο έργο τους, η διαδικασία διακόπτεται. Στη συνέχεια, τα άθικτα, αβλαβή στοιχεία των προϊόντων θα εναποτεθούν στο σώμα με τη μορφή σκωριών και τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από ένα γεύμα δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ενεργειών για να μην παρεμβαίνει στην πέψη.

1. Μην πίνετε τσάι μετά το φαγητό

Για πολλούς ανθρώπους, ένα πλήρες γεύμα τελειώνει με τσάι και γλυκά. Αλλά το τσάι, ειδικά το μαύρο, περιέχει μια ουσία ταννίνης, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και οξέα, τα οποία επιβραδύνουν την απορρόφηση των πρωτεϊνών. Έτσι, η πέψη επιβραδύνεται. Το ανεπιθύμητο, έγκαιρο φαγητό αρχίζει να αποσυντίθεται, προκαλώντας μεθόδους σήψης. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα γεύμα χωρίς ποτό, επιλέξτε χυμό ή κομπόστα φρούτων.

Τα οφέλη των φρούτων είναι ανεκτίμητα. Αλλά αν τα φάτε αμέσως μετά το γεύμα, θα πέσουν στο στομάχι από ψηλά στα βαρύτερα φαγητά και ενώ "περιμένουν τη σειρά τους", θα αρχίσουν να σαπίζουν και να ζυμώνουν, δηλητηριάζοντας το σώμα. Ως αποτέλεσμα, παρέχεται φούσκωμα, καούρα, διάρροια. Φάτε τα φρούτα σε ένα ξεχωριστό γεύμα.

Αυτός ο κανόνας ισχύει για τους βαριούς καπνιστές, για τους οποίους ένα καπνιστό τσιγάρο είναι το φυσικό τέλος του γεύματος. Αποδεικνύεται ότι με την έναρξη της διαδικασίας πέψης, το δηλητήριο του καπνού απορροφάται από το σώμα 10 φορές ταχύτερα από ό, τι σε άλλη χρονική στιγμή. Η πέψη ταυτόχρονα επιβραδύνει.

Όταν τρώτε σφιχτά και ενώ φοράτε σφιχτά ρούχα, υπάρχει η επιθυμία να χαλαρώσετε το λουρί ή να απενεργοποιήσετε ένα κουμπί στο στομάχι σας. Αν γίνει αυτό, τότε το αβέβαιο τρόφιμο "άμορφο" θα πέσει κάτω, εμποδίζοντας τη διαδικασία της πέψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η συστροφή του εντέρου.

Από την παιδική ηλικία, διδάσκουμε στο καθεστώς, όταν το γεύμα ακολουθείται από ύπνο, μέρα ή νύχτα. Μερικοί φέρνουν αυτόν τον κανόνα στην ενηλικίωση. Αλλά τα πεπτικά συστήματα του μωρού και του διαμορφωμένου ατόμου είναι διαφορετικά. Αυτό που είναι καλό για ένα μωρό είναι εις βάρος ενός ενήλικα. Ο ύπνος μετά το φαγητό επιβραδύνει την πέψη του φαγητού. Ίσως ακόμη και η εμφάνιση γαστρικών και εντερικών λοιμώξεων. Εάν, μετά το φαγητό, έχετε ανεξέλεγκτα την τάση να κοιμάστε, μειώστε την ποσότητα των μερίδων. Η νωθρότητα εμφανίζεται όταν όλη η ενέργεια πηγαίνει στην αφομοίωση των τροφίμων.

Υπάρχουν λάτρεις περπατώντας μετά από ένα πυκνό γεύμα για να επιταχύνει την πέψη. Αυτή είναι μια παρανόηση. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα συμβάλλει στην επιβράδυνση της πέψης, στην καθυστέρηση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών και, κατά συνέπεια, στην απόθεση σκωριών.

Η κολύμβηση, η κολύμβηση, τα ντους αντενδείκνυνται επίσης αμέσως μετά το γεύμα. Η επαφή με το νερό προκαλεί ροή αίματος στην επιφάνεια του σώματος και των άκρων και, κατά συνέπεια, την εκροή του από τα πεπτικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε χειρότερη επεξεργασία και αφομοίωση.

Η αποτυχία στη διαδικασία της πέψης οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες - η εμφάνιση γαστρίτιδας, κολίτιδας, καούρας, μεταβολικών διαταραχών, εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Επομένως, εάν ξανασκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος, δώστε προσοχή, μην παρεμβαίνετε στη φυσική διαδικασία αφομοίωσης των τροφίμων.

Πώς να χάσετε βάρος; Αρχίστε ακολουθώντας τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Μετά το γεύμα, δώστε στο σώμα σας χρόνο να χωνέψει τα τρόφιμα. Αν αυτά ήταν ελαφρά πιάτα, όπως σαλάτα λαχανικών ή σούπα, τότε αρκεί να περιμένετε μισή ώρα. Η αφομοίωση βαρειών, λιπαρών τροφίμων, προϊόντων κρέατος θα διαρκέσει 2 ώρες ή περισσότερο.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Γιατί δεν μπορεί να πεθάνει μετά από ένα γεύμα;

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 πράγματα να μην κάνουμε αμέσως μετά το γεύμα

Γιατί υπάρχουν περιορισμοί μετά το φαγητό;

Τι είναι καλύτερα να μην κάνετε μετά το γεύμα

1. Μην πίνετε τσάι μετά το φαγητό

2. Μην τρώτε φρούτα

3. Το κάπνισμα απαγορεύεται

4. Μην χαλαρώνετε τον ιμάντα

5. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι

6. Μην περπατάτε

7. Απορρίψτε τις επεξεργασίες νερού

Πώς να χάσετε βάρος

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Γιατί μετά το φαγητό έρχεται αδυναμία και θέλει να κοιμηθεί;

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με την έναρξη της υπνηλίας μετά από ένα γεύμα:

το αίμα βυθίζεται στα έντερα, δεν αρκεί για τον εγκέφαλο, και ως εκ τούτου νωθρότητα.
εάν ο όγκος του φαγητού είναι μεγάλος, δεν μπορεί να αφομοιωθεί αμέσως, το πλεόνασμα "κρεμάει στη γραμμή" για επεξεργασία, και αυτό απαιτεί πρόσθετη ενέργεια.
ένα γεύμα με απλά σάκχαρα προκαλεί πρώτα μια ταχεία αύξηση του επιπέδου της γλυκόζης και στη συνέχεια μια απότομη πτώση του, η οποία εκδηλώνεται από αδυναμία και υπνηλία.
η παραγωγή της ορμόνης ορεξίνης (υποκρετίνης) από τον υποθάλαμο, μια πτώση στο επίπεδο αυτής της ορμόνης μετά από το φαγητό προκαλεί υπνηλία.

Δύο θεωρίες σχετικά με την κόπωση μετά το φαγητό

Σήμερα, επικρατούν δύο θεωρίες: περίπου μια βιασύνη αίματος στα έντερα και η απελευθέρωση ουσιών σήματος, μετά την οποία συμβαίνει ο ύπνος. Πιθανότατα αυτές οι θεωρίες θα συγκεντρωθούν, επειδή αντικατοπτρίζουν το έργο ενός από τα μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος - το παρασυμπαθητικό. Τα αποτελέσματά του είναι ανασταλτικά, εξασφαλίζουν την πέψη των τροφίμων και την χαλάρωση και επιβράδυνση του έργου άλλων οργάνων που αντιστοιχούν σε αυτή τη διαδικασία.

Η ροή του αίματος από τον εγκέφαλο στα πεπτικά όργανα

Η κύρια πέψη της τροφής εμφανίζεται στο λεπτό έντερο. Τα τμήματα του λεπτού εντέρου είναι 12 δωδεκαδάκτυλα, νήστιδα και ειλεός. Κατά τη διέλευση του κομματιού φαγητού σε όλο το μήκος διαρκεί 7 ή 8 ώρες. Το ανθρώπινο έντερο έχει μήκος περίπου 4 μέτρων, αλλά αν τον στερήσετε από την εννεύρωση, θα χαλαρώσει και το τελικό μήκος θα είναι περίπου 8 μέτρα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εσωτερικός εντερικός βλεννογόνος συλλέγεται σε βιτρίνα και κρυπτά, στα οποία προσαρμόζονται πολλά μικρά αγγεία. Είναι εδώ ότι όλα τα που καταναλώνονται από εμάς χωρίζονται με τη συμμετοχή των πεπτικών ενζύμων σε ουσίες που μπορούν να μεταφερθούν με αίμα: υδατάνθρακες - σε σάκχαρα, πρωτεΐνες - σε αμινοξέα, λίπη - σε λιπαρά οξέα και γλυκερίνη.

Οι σχηματισμένες απλές ουσίες εισέρχονται στο αίμα και όλα τα όργανα και οι ιστοί τρέφονται. Ταυτόχρονα, το αίμα ανακατανέμεται - βυθίζεται στο έντερο, ενώ τα υπόλοιπα όργανα παρέχονται με ελάχιστο όριο.

Απομόνωση των σηματοδοτικών ουσιών που σχηματίζουν μια αίσθηση κόπωσης

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα εξασφαλίζει την αναστολή άλλων μεταβολικών διεργασιών κατά τη διάρκεια της ενεργού πέψης. Οι σκελετικοί μύες χαλαρώνουν, οι καρδιακοί ρυθμοί και ο ρυθμός αναπνοής γίνονται λιγότερο συχνές, ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται λίγο και αρχίζει η υπνηλία.

Οι απορροφημένοι υδατάνθρακες προκαλούν επίπεδα γλυκόζης, ενώ ταυτόχρονα απελευθερώνονται πολλές ορμόνες. Πρόσφατα ανακαλύφθηκε η ορμόνη Orexin, η οποία θεωρείται σήμερα η κύρια, η οποία είναι υπεύθυνη για την όρεξη και τη γενική κατάσταση ενός ατόμου μετά από ένα γεύμα.

Μπορώ να κοιμηθώ μετά το φαγητό;

Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, τότε δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά απαραίτητη. Αυτό είναι απολύτως φυσικό - δεν είναι για τίποτα ότι στα νηπιαγωγεία μια υπνηλία ώρα ακολουθεί πάντα το γεύμα.

Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να διατηρήσετε σφριγηλότητα, τότε δεν πρέπει να υπερφαγιάσετε. Είναι καλύτερο να διαιρέσετε ολόκληρο τον όγκο των τροφίμων σε αρκετές δεξιώσεις έτσι ώστε το διάλειμμα να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες. Έτσι η πέψη θα είναι όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική. Ένα τέτοιο γεύμα συνιστάται για την απώλεια βάρους, και πραγματικά λειτουργεί. Το επίπεδο της ζάχαρης μετά από ένα κανονικό γεύμα σε μικρές μερίδες είναι στο ίδιο επίπεδο, δεν υπάρχει πείνα, και η υπερκατανάλωση εξαιρείται από μόνη της.

Πόσο καιρό μπορείς να κοιμηθείς μετά το φαγητό;

Οι συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα δεν υποχωρούν. Κάποιοι λένε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου - παίρνετε λίπος, άλλοι - ότι μετά το φαγητό έχετε τον πιο γλυκό ύπνο. Η αλήθεια, όπως πάντα, είναι στη μέση. Η διαδικασία πέψης δεν σταματά για το αν ένα άτομο κοιμάται ή όχι. Αυτή η διαδικασία προχωράει διαφορετικά, ημέρα και νύχτα: επιταχύνει το πρωί και επιβραδύνει το βράδυ. Τη νύχτα βασιλεύει το παρασυμπαθητικό τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ελαχιστοποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην φαράγγι τη νύχτα για να αποφευχθούν οι εφιάλτες και η βαρύτητα στο στομάχι.

Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί μετά από ένα γεύμα;

Αριστερά, επειδή σε αυτή τη θέση η φυσαλίδα αερίου στο πάνω μέρος του στομάχου απελευθερώνεται εύκολα από τον αέρα που καταπίνεται με τροφή. Η είσοδος και η έξοδος του στομάχου - ο οισοφάγος και τα έντερα - δεν βρίσκονται στα οριζόντια ή στα κατακόρυφα επίπεδα, αλλά ελαφρά πλευρικά και υπό γωνία. Στη θέση στην αριστερή πλευρά, οι μηχανισμοί ασφάλισης εξασθενούν και είναι εύκολο για τον αέρα να αφήσει το στομάχι. Η σοβαρότητα περνάει και μπορείτε να κοιμηθείτε.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Τι δεν πρέπει να γίνει αμέσως μετά το γεύμα;

Μια υγιεινή διατροφή συνδέεται στενά με την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής, κανένας δεν το αμφισβητεί. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι σκέφτονται για την πραγματική διαδικασία μετάβασης από την πρώτη στη δεύτερη. Τι κάνουμε αμέσως μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα; Κάποιος θα ξαπλώνει για να ξεκουραστεί, κάποιος θα τρέξει για να αυξήσει τον τόνο. Και όμως δεν είναι όλα όσα είμαστε συνηθισμένοι να κάνουμε αυτή τη στιγμή είναι ωφέλιμη για την υγεία.

Τι είναι ακόμα απολύτως αδύνατο μετά από ένα γεύμα;

Φάτε φρούτα

Συχνά, μετά το δείπνο, οι μητέρες φροντίδας προσφέρουν στα παιδιά να γιορτάσουν με φρούτα. Και οι ίδιοι οι ενήλικες δεν τους εγκαταλείπουν. Αλλά το γεγονός είναι ότι αυτά τα γλυκά είναι καλύτερα να επιτρέψετε στον εαυτό σας πριν φάτε, με άδειο στομάχι. Εάν τρώτε φρούτα μισή ώρα πριν το γεύμα, η παραγωγή γαστρικού υγρού αυξάνεται και το ερχόμενο γεύμα θα εξομαλυνθεί πλήρως από το σώμα.

Εάν παίρνετε το φρούτο αμέσως μετά το γεύμα, αποδεικνύονται τα εξής. Η πέψη των μήλων ή των πορτοκαλιών απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενζύμων που ήδη εμπλέκονται στην επεξεργασία ψημένου κρέατος και ζυμαρικών. Τα φρούτα δεν πέφτουν εντελώς, εκτός από τη διακοπή της φυσιολογικής γαστρικής οξύτητας. Το αποτέλεσμα - καούρα, πρήξιμο και δυσπεψία.

Με την ευκαιρία, τα φρούτα είναι καλύτερο να μεταχειριστεί τους αγαπημένους σας το πρωί. Τονίζουν το πεπτικό σύστημα και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αλλά τη νύχτα, οι γιατροί δεν συνιστούν να συμμετέχουν σε μπανάνες και αβοκάντο, ακόμη και με άδειο στομάχι: είναι πολύ βαριά για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα.

Πιείτε τσάι

Σε πολλές οικογένειες, είναι συνηθισμένο να πίνετε τσάι σε μισή ώρα, ακόμη και μια ώρα μετά το φαγητό. Αποδεικνύεται ότι αυτή η παράδοση δεν είναι τυχαία. Το τσάι περιέχει συστατικά που δεσμεύουν το σίδηρο και εμποδίζουν την απορρόφησή του. Έτσι, τα απογευματινά κορίτσια τσαγιού αγαπούν τα παιδιά για να σιδερώσουν ανεπάρκεια. Δεν είναι απολύτως σημαντικό ότι όλοι προσπάθησαν και έφαγαν το συκώτι με δαμάσκηνα για να αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα.

Ο καλύτερος χρόνος για κατανάλωση τσαγιού οικογένειας, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι μια ώρα μετά το φαγητό. Ένα τέτοιο διάλειμμα θα σας σώσει από την αναιμία και τη ζάλη.

Πίνετε άφθονο νερό

Όπως γνωρίζετε, ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ανά ημέρα για ένα υγιές άτομο είναι ένα και μισό λίτρο. Αλλά για να διανείμει αυτό το ποσό μεταξύ πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο δεν αξίζει τον κόπο. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού, μεθυσμένη κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα, διαταράσσει την πεπτική διαδικασία. Το νερό μεταβάλλει τη συγκέντρωση της χολής που απαιτείται για την πέψη των τροφών και προκαλεί καούρα.

Σνακ και πίνετε κρύα φαγητά

Το κρύο νερό επιβραδύνει την πέψη. Με αυτή την αρχή κρατήστε γρήγορα τα τρόφιμα. Προσφέροντας παγωμένα ποτά, «έβαλαν στον ύπνο» την επαγρύπνηση του στομάχου και τόνωσαν την κατανάλωση περισσότερων σάντουιτς και πατάτες τηγανητές. Στην πραγματικότητα, στα πρώτα 60 λεπτά μετά το γεύμα το στομάχι χρειάζεται ενέργεια και θερμότητα. Και αυτό είναι ζεστό νερό, και σε μικρές ποσότητες. Τα ζευγάρια γουλιές μετά την απόσβεση δίψας θα είναι αρκετά αρκετά.

Το ίδιο ισχύει και για παγωτά και άλλα κρύα πιάτα. Για να μην διακόψετε τη διαδικασία της πέψης, περιμένετε μια ώρα και στη συνέχεια παρακαλώ τους αγαπημένους σας με μπάλες παγωτού σοκολάτας crumb.

Έχετε ένα γλυκό επιδόρπιο

Τα επιδόρπια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι τόσο της εορταστικής γιορτής όσο και του ημερήσιου γεύματος. Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτή η συνήθεια φέρει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Αυτό το χόμπι είναι ο πρώτος και κύριος λόγος για το κέρδος βάρους. Μετά από την ηλικία των 30 ετών, το 75% των εραστών κέικ κερδίζει επιπλέον κιλά σε υποχρεωτική βάση.

Κάντε μπάνιο

Τα φαγώσιμα τρόφιμα αφομοιώνουν εύκολα, αν το κυκλοφορικό σύστημα εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του στομάχου. Αν πάτε στο μπάνιο ή το ντους αμέσως μετά από ένα πλούσιο δείπνο, το αίμα θα αρχίσει να ρέει στα άκρα και να επιβραδύνεται στο στομάχι. Το λιγότερο που μπορεί να σας περιμένει σε αυτή την περίπτωση είναι ο δυσάρεστος πόνος στην κοιλιά.

Επισκεφθείτε την πισίνα

Η πισίνα, αν και διαφορετική από το μπάνιο σε δροσερό νερό, είναι επίσης στην περίπτωσή μας απαγορευμένη. Το σώμα είναι αδιάφορο στη θερμοκρασία του νερού, αντιδρά στην εμβάπτιση ή σε επαφή με αυτό. Η ροή του αίματος αυξάνεται στους βραχίονες και στα πόδια, και έχουμε αποστασιοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από την πέψη των τροφίμων που συσσωρεύονται στο στομάχι μετά το δείπνο.

Άσκηση

Η χρήση των δυνάμεων του σώματος σε διάφορα καθήκοντα κατά την πέψη των προϊόντων είναι ανέφικτη. Αν πάτε για άθληση αμέσως μετά το πρωινό, η προσοχή θα στραφεί στην άσκηση, και η διαδικασία πέψης θα επιβραδυνθεί. Επιπλέον, μερικές ασκήσεις μπορούν να διαταράξουν τα εσωτερικά όργανα, αν σε αυτό το σημείο είναι απασχολημένοι με το σχίσιμο του εισερχόμενου φαγητού.

Περπάτημα

Προηγουμένως πιστεύεται ότι το περπάτημα διεγείρει τη δραστηριότητα του στομάχου. Επί του παρόντος, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι ενεργές κινήσεις αμέσως μετά το γεύμα οδηγούν σε δυσπεψία και δυσφορία στο στομάχι. Στο μέλλον, το πάθος για το περπάτημα απειλεί την ανάπτυξη παλινδρόμησης οξέος.

Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να βγείτε μόνο μισή ώρα μετά από ένα πλούσιο δείπνο. 30 λεπτά είναι καλύτερο να περάσετε στην ειλικρινή, ήσυχη επικοινωνία με τους αγαπημένους σας.

Οδηγήστε ένα αυτοκίνητο

Όταν το αίμα βοηθά εντατικά το στομάχι να πολεμήσει με πρωινό ή δείπνο, σε μικρότερο ποσό πηγαίνει σε άλλα όργανα. Ο εγκέφαλος δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεν είναι τυχαίο ότι, όταν φεύγουμε από το τραπέζι, θέλουμε να ξαπλώσουμε ή απλά να παραμείνουμε σιωπηλοί, κοιτάζοντας την τηλεόραση.

Μια υπνηλία κατάσταση, η αδυναμία να συγκεντρωθεί και να λάβει γρήγορα μια απόφαση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί μας στο τιμόνι. Οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα τους οδηγούς να μπουν στο αυτοκίνητο μετά από μία ώρα, και κατά προτίμηση δύο ώρες μετά το γεύμα.

Να είστε εθισμένοι στο κάπνισμα

Εκείνοι που έχουν μια μακριά από υγιή συνήθεια καπνίσματος συχνά κάνουν πράγματα που είναι επιζήμια για την υγεία τους, μόλις σηκώνονται από το τραπέζι. Και αυτό είναι λάθος. Όπως γνωρίζετε, η νικοτίνη είναι εξαιρετικά δυσμενή επίδραση στην ποσότητα οξυγόνου στο σώμα. Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για την πεπτική οδό.

Οι γιατροί λένε ότι μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι καπνιστό δέκα τσιγάρα ταυτόχρονα. Ένας οργανισμός που στερείται οξυγόνου αναγκάζεται να απορροφήσει μια αυξημένη ποσότητα καρκινογόνων ουσιών. Και ο κίνδυνος ανάπτυξης πνευμόνων σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων αυξάνεται στην κατάσταση που εξετάζουμε.

Ρυθμίστε ένα όνειρο

Αν συνεχώς επιδοθείτε στις επιθυμίες, αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει την υγεία σας. Αυτή η δήλωση ισχύει πλήρως για εκείνους που μετά το γεύμα πάνε στο πλάι. Η αϋπνία και η πρησμένη κοιλιά είναι το λιγότερο που μπορεί να οδηγήσει η συνήθεια του μεσημεριανού ύπνου. Συχνά αυτή η συνήθεια προκαλεί ένα πρώιμο εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι: τουλάχιστον δύο ώρες αφυπνίσεως μετά το γεύμα θα σας προστατεύσουν από τέτοια προβλήματα για πάντα.

Βουρτσίστε τα δόντια σας

Πιθανώς η πιο κοινή παρανόηση - η χρησιμότητα του βουρτσίσματος των δοντιών σας αμέσως μετά την έξοδο από το τραπέζι. Το επίπεδο του σάλιου πέφτει μετά το πρωινό ή το γεύμα και τα δόντια εκτίθενται σε ζάχαρη και οξέα. Η οδοντόβουρτσα καθαρίζει το στρώμα σμάλτου, εκθέτοντας την επιφάνεια των δοντιών για τα καταστροφικά συστατικά τους. Μελέτες δείχνουν ότι τριάντα λεπτά είναι αρκετό για να αποκαταστήσει το φυσιολογικό επίπεδο του σάλιου και επομένως προστατεύει τα δόντια από ζημιές.

Δείξτε σφιχτά

Οι σφιχτές ζώνες προσαρμογής και τα σφιχτά ρούχα είναι οι καλύτεροι φίλοι της γαστρικής παλινδρόμησης. Δεν πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι με ρούχα που σφίγγουν και παραμορφώνουν το στομάχι. Οι γιατροί συστήνουν στην περίπτωση αυτή να ξεκολλήσουν ή να χαλαρώσουν τη ζώνη μόνο πριν από το μεσημεριανό, όχι μετά. Και καλύτερα από όλα, για να αποφύγετε δυσφορία, φροντίστε την εμφάνισή σας εκ των προτέρων.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω μετά από ένα γεύμα πριν πάω για ύπνο; αλλά τότε το φαγητό δεν είναι pervarsya

Φρούτα. Το καρπούζι απορροφάται σε 20 λεπτά. Το πεπόνι χρειάζεται 30 λεπτά για να χωνέψει.
Τα πορτοκάλια, τα σταφύλια και οι γκρέιπφρουτ απαιτούν επίσης μισή ώρα για απορρόφηση.
Τα μήλα, τα αχλάδια, τα ροδάκινα, τα κεράσια και άλλα ημίγλυκα φρούτα χωνεύονται σε 40 λεπτά.

Ακατέργαστα λαχανικά. Τα λαχανικά που μπαίνουν στην ακατέργαστη σαλάτα, όπως ντομάτες, μαρούλι, αγγούρια, σέλινο, κόκκινες ή πράσινες πιπεριές και άλλα ζουμερά λαχανικά, χρειάζονται 30-40 λεπτά για να υποστούν επεξεργασία. Εάν προστίθεται φυτικό έλαιο στη σαλάτα, ο χρόνος αυξάνεται σε περισσότερο από μία ώρα.
Λαχανικά, στον ατμό ή στο νερό, τα χόρτα απορροφώνται σε 40 λεπτά.
Τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα φασόλια, το βραστό καλαμπόκι και το βούτυρο χωνεύονται σε 45 λεπτά.
Για να μπορέσει το σώμα να επεξεργαστεί τέτοια ριζικά λαχανικά όπως γογγύλια, καρότα, ζαχαρότευτλα και πασπιλίστρα, θα χρειαστούν τουλάχιστον 50 λεπτά.

Λαχανικά που περιέχουν άμυλο. Για να χωνέψετε αυτά τα τρόφιμα όπως η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, τα βελανίδια, οι κολοκύθες, οι γλυκές και συνηθισμένες πατάτες, τα μαρμελάδες και τα κάστανα θα διαρκέσουν περίπου μία ώρα.
Άμυλο τροφίμων. Αποφλοιωμένο ρύζι, φαγόπυρο, κεχρί (προτιμάται η χρήση αυτών των κόκκων), καλαμποκάλευρο, βρώμη, quinoa, Αβισσινός δείκτης, κριθάρι κατά μέσο όρο 60-90 λεπτά.

Όσπρια - άμυλα και πρωτεΐνες. Οι φακές, η lima και τα κοινά φασόλια, τα ρεβίθια, ο καγιάνος και άλλα απαιτούν 90 λεπτά για απορρόφηση. Οι σπόροι σόγιας χωνεύονται για 120 λεπτά.
Σπόροι και καρύδια. Ηλίανθος, κολοκύθα, αχλάδι πεπόνι και σουσάμι χωνεύονται για περίπου δύο ώρες. Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φουντούκι, φιστίκια (ακατέργαστα), κάσιους, πεκάν, καρύδια και καρύδια της Βραζιλίας απορροφώνται για 2,5-3 ώρες. Εάν οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι εμποτισμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια συνθλίβονται, θα αφομοιώνονται πιο γρήγορα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σπιτικό τυρί χωρίς λίπος, το τυρί cottage και το τυρί υποβάλλονται σε επεξεργασία σε περίπου 90 λεπτά. Το τυρί Cottage από πλήρες γάλα χωνεύεται σε 2 ώρες.

Το σκληρό τυρί πλήρους γάλακτος, όπως το Swiss, απαιτεί 4-5 ώρες για να χωνέψει. Τα σκληρά τυριά χωνεύονται περισσότερο από όλα τα άλλα προϊόντα, λόγω της μεγάλης ποσότητας των λιπών και των πρωτεϊνών που περιέχονται σε αυτά.

Αυγά: 30 λεπτά για επεξεργασία κρόκου αυγού, 45 - ολόκληρα αυγά.

Τα ψάρια, όπως ο συνηθισμένος και ο μικρός μπακαλιάρος, το καλαμάρι, καθώς και το φιλέτο χαλιμπάκας χωνεύονται σε μισή ώρα. Σολομός, πέστροφα, τόνος, ρέγγα (παχύτερα ψάρια) μεταποιούνται στο στομάχι για 45-60 λεπτά.

Κοτόπουλο (χωρίς το δέρμα) - για ένα και μισό έως δύο ώρες.

Τουρκία (χωρίς δέρμα) - δύο ή δύο ώρες και δεκαπέντε λεπτά.

Το βόειο κρέας και το αρνί χωνεύονται για τρεις έως τέσσερις ώρες.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Πόσο καιρό δεν μπορεί να πάει μετά από ένα γεύμα

Μπορώ να ξαπλώσω μετά το φαγητό;

Αυτό συμβαίνει συχνά: μετά το φαγητό, θέλετε να ξαπλώνετε, γιατί εμφανίζονται αδυναμία και υπνηλία.

Είναι δυνατόν να επιδοθεί ένα τέτοιο φυσιολογικό φαινόμενο; Δεν είναι επιβλαβές να ξαπλώνετε μετά το φαγητό;

Η κάθετη θέση για ένα άτομο είναι βέλτιστη. Μετά από όλα, είναι ένα όρθιο πλάσμα. Και το απόγευμα, το άτομο απλά υποτίθεται ότι βρίσκεται σε όρθια θέση. Για μια οριζόντια θέση, παρατηρείται ανισορροπία στη δραστηριότητα των συστημάτων και των οργάνων ενός ατόμου, κάτι που δεν είναι καλό. Όταν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο πολίτης είναι αδρανής ή όχι, ο βιορυθμός του παραβιάζεται, ο οποίος έχει πάντα αρνητικές συνέπειες για τη σωματική και πνευματική κατάσταση ενός ατόμου.

Όταν ξαπλώνετε μετά το φαγητό, υπάρχει μια συσσώρευση λίπους, ενισχυμένη από μια κατάσταση ηρεμίας. Χρειάζεστε αυτό;

Η οριζόντια θέση είναι κακή για την πέψη στο σύνολό της λόγω της συμπίεσης των συστημάτων και των οργάνων, πράγμα που εμποδίζει την κανονική ροή αίματος.

Έτσι, αφού πήρατε φαγητό, δεν πρέπει να βιαστείτε στον καναπέ, για να ξαπλώνετε για "μισή ώρα". Ωστόσο, δεν χρειάζεται να δώσετε στο σώμα την εμπειρία και χωρίς έντονα φορτία. Ακόμη και στο στρατό, ένας στρατιώτης λαμβάνει μισή ώρα προσωπική ώρα μετά το δείπνο, όταν απαγορεύεται να τον εμπλέκει σε αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Αλλά για να καθίσετε μετά το δείπνο στον πάγκο, να διαβάσετε ή να συνομιλήσετε με φίλους ή συναδέλφους εργασίας θα ήταν πολύ χρήσιμο.