Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια παθολογία που γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη. Συνδέεται με εξασθενημένο μυϊκό ιστό στην περιοχή της πυέλου στις γυναίκες. Πώς να ενισχύσετε τη μήτρα για να αποφύγετε προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη; Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι. Οι γιατροί συστήνουν να κάνουν ειδικές ασκήσεις, μερικές φορές συνταγογραφούν ειδικά φάρμακα.
Ποια είναι η ανάγκη ενίσχυσης της μήτρας;
Το όργανο ενισχύεται έτσι ώστε κατά τη μεταφορά του παιδιού να μην υπάρχει αποβολή, και μετά την παράδοση δεν υπάρχει παράλειψη.
Λόγω των εξασθενημένων μυών της μήτρας, το σώμα δεν είναι σε θέση να κρατήσει το φορτίο, ως αποτέλεσμα αποβολής, στειρότητα. Περαιτέρω, εμφανίζονται φλεγμονώδεις διεργασίες, ακόμη και είναι δυνατοί σχηματισμοί τύπου όγκων.
Μετά τον τοκετό είναι πιθανή παράλειψη. Ένα μεγάλο φορτίο της μήτρας προκαλεί την εκτόπισή της. Αυτό μπορεί να συμβεί πριν από την εγκυμοσύνη, για παράδειγμα, με την κανονική άρση βαρών (σκληρή σωματική εργασία, αθλητισμός).
Για την πρόληψη της παθολογίας, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η μήτρα πριν από την εγκυμοσύνη. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Διατίθενται σε κάθε γυναίκα. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι.
Τρόποι ενίσχυσης της μήτρας στο σπίτι
Υπάρχουν ειδικά μαθήματα σε ιατρικά κέντρα (imbilding, γιόγκα, εκπαίδευση σε προσομοιωτές κλπ.), Αλλά δεν έχουν όλοι χρόνο για αυτούς. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, δεν θα πάρει πολύ χρόνο, και το αποτέλεσμα θα είναι μόνο θετικό. Επιπλέον, είναι σημαντικός ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η χρήση επαρκών βιταμινών.
Εκπαιδευτικές ασκήσεις
Εάν ασκείστε καθημερινά, η αδύναμη μήτρα θα ενισχυθεί και θα είναι σε καλή κατάσταση.
Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση της μήτρας (vumbilding).
Οι ασκήσεις για τους μυς της λεκάνης έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Είναι:
- διευκολύνει την πορεία της εγκυμοσύνης ·
- μείωση του πόνου κατά την παράδοση.
- να αποφύγετε τα δάκρυα κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- την πρόληψη της ογκολογίας και διαφόρων ουρογεννητικών ασθενειών (φλεγμονή, ακράτεια ούρων κ.λπ.) ·
- αύξηση αισθησιασμό κατά τη διάρκεια του σεξ?
- ομαλοποιήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
- βοηθά στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα,
- μειώστε την ένταση του κόλπου.
- να εξαλείψει τη δυσκοιλιότητα, να ομαλοποιήσει το έργο του εντέρου?
- μειώνουν την εμμηνόπαυση.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, η διάθεση και η φυσική κατάσταση μιας γυναίκας βελτιώνονται. Για να εκτελέσετε κάποιες ασκήσεις, θα χρειαστείτε επιπλέον αξεσουάρ που πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα sex.
Πριν από την τάξη, δώστε προσοχή στην αναπνοή, την ένταση και τη χαλάρωση των μυών. Όλα πρέπει να βρίσκονται σε αργή λειτουργία. Αρχικά, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε προσομοιωτές. Από απλά σε πιο σύνθετα. Πότε θα γίνει μια ομαλή μετάβαση, μια γυναίκα θα καταλάβει τον εαυτό της. Πρώτον, η εκπαίδευση δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μισή ώρα, μετά από περίπου 45 λεπτά.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και εξαπλώστε. Σπρώξτε τους κολπικούς μύες και σηκώστε τη λεκάνη. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, κατεβείτε και χαλαρώστε. Κάνετε 40 έως 80 φορές. Στην ίδια θέση, μπορείτε απλά να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τη λεκάνη συνεχώς για τρία λεπτά. Μετά από πάρα πολύ, αλλά τα γόνατα πρέπει να είναι μαζί.
- Στέκεται, τα πόδια χωρίζονται και λυγίζουν. Εισπνεύστε, σφίξτε τους μυς του κόλπου και σφίξτε. Καθώς εκπνέετε, σηκωθείτε και χαλαρώστε. Εκτελέστε από 30 έως 60 φορές.
- Πιέστε και επεκτείνετε τους πρωκτικούς μύες. Αυτό μπορεί να γίνει, ακόμη και κατά το μαγείρεμα ή ξαπλωμένη στον καναπέ. Η άσκηση γίνεται τουλάχιστον πέντε λεπτά.
- Εκπαιδεύστε τον σφιγκτήρα σας. Με αυτό εννοείται κατακράτηση ούρων για 2-4 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση συνιστάται από πολλούς επαγγελματίες.
- Η ενίσχυση των τοιχωμάτων της μήτρας θα συμβάλει επίσης στην περιοδική συμπίεση και αποκόλληση των κολπικών μυών. Αυτό μπορεί να γίνει και οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Κανείς δεν θα παρατηρήσει τίποτα.
Αφού οι παραπάνω ασκήσεις κατακτηθούν και γίνουν με ευκολία και στο μηχάνημα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση με μπάλες. Προέρχονται από διάφορα υλικά: πλαστικό, μέταλλο, ξύλο, σιλικόνη. Πρώτα, πάρτε το πλαστικό, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να πάτε στο πιο δύσκολο.
Οι ασκήσεις για τον ύπνο της μήτρας με τις μπάλες είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να κάνετε υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή. Θα ελέγξει όλη τη διαδικασία και θα κατευθύνει τη γυναίκα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οι σφαίρες πρέπει να έχουν προηγουμένως λιπανθεί με ζελατίνη (λιπαντικό) και να τοποθετηθούν στον κόλπο. Εκεί το αξεσουάρ κρατιέται από τους κολπικούς μύες και στη συνέχεια πιέζεται από αυτούς.
Εκτός από τις μπάλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά νεφρίτη ή προσομοιωτές φορτίου. Τα τελευταία είναι μια μπάλα με ένα γάντζο. Μετά την εισαγωγή της σφαίρας στον κόλπο, τοποθετείται ένα φορτίο στο άγκιστρο (μπορεί να είναι από μερικά γραμμάρια έως 1-2 κιλά).
Βιταμίνες
Οι μύες του τραχήλου και του ίδιου του οργάνου μπορούν να ενισχυθούν με τη βοήθεια της βιταμίνης Ε και του φολικού οξέος. Οι δόσεις πρέπει να συνταγογραφούνται από ειδικό μετά από εξέταση του ασθενούς. Μερικές φορές αυτό δεν αρκεί, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια πορεία ορμονικών φαρμάκων.
Συνταγές χορταριών
Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν και συνταγές που μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα. Ορισμένα φαρμακευτικά βότανα τονίζουν τα τοιχώματα της μήτρας.
- Φυτική συλλογή. Σε ένα βαθύ δοχείο, αναμείξτε 30 γραμμάρια καλαμπόκι, 25 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού και 35 γραμμάρια ρίγανης. Γεμίστε τη σύνθεση με βραστό νερό και αφήστε τη νύχτα. Πρέπει να καταναλώνετε 10 ml τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
- Το βάμμα της ελεκαμπάνης. Λαμβάνετε 500 ml βότκας ή κονιάκ και τα γεμίζετε με 25 g ξηρού βότανου elecampane. Η έγχυση της σύνθεσης πρέπει να είναι δύο εβδομάδες. Πίνετε 10 ml με άδειο στομάχι το πρωί.
- Ζωμός από μανσέτα. Αυτό το βότανο όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση της μήτρας, αλλά και να ομαλοποιήσει τον κύκλο, να σταματήσει η αιμορραγία της μήτρας, να συμβάλει στη μεταφορά της εμμηνόπαυσης. Για να παρασκευάσετε, πάρτε 35 g πρώτης ύλης και γεμίστε το με 300 ml ζέοντος νερού. Αφήστε για 3-4 ώρες. Χρησιμοποιήστε 100 ml τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
- Αφέψημα της ομπρέλας ομπρέλας χειμώνα. Θα βοηθήσει να διατηρηθεί η μήτρα σε καλή κατάσταση, αφαιρέστε τη φλεγμονή. 25 γραμμάρια γρασιδιού, ρίχνουμε 250 ml ζεστού νερού και αφήνουμε για τρεις ώρες. Πίνετε 100 ml τέσσερις φορές την ημέρα.
- Βάμμα της γυναικολογικής τριάδας. Πίνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από τις σχετικές γυναικολογικές παθήσεις.
- Βάμμα του ιστού του Astragalus. Οι ρίζες των φυτών (40-60 g) ρίχνουν 500 ml μπράντυ ή βότκα. Επιμείνετε στο σκοτάδι για τρεις εβδομάδες. Πίνετε 5 ml τρεις φορές την ημέρα.
Πρωτεΐνη διατροφή
Η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία των γυναικών. Είναι επιθυμητό να αποκλείονται από τα διατροφικά έλαια, πιάτα με τηγανητό κρέας, τυρί, μαγιονέζα, λουκάνικο, σοκολάτα, κέικ.
Παρουσιάζουμε την πιο δημοφιλή έκδοση της δίαιτας πρωτεΐνης για την εβδομάδα.
Δευτέρα:
Το πρωινό σερβίρεται με κατσαρόλα με τυρί cottage, μήλο μεσαίου μεγέθους, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Με το δεύτερο πρωινό - 50 γρ. Φιστίκια.
Για δείπνο - βραστό κοτόπουλο (στήθος), ζωμός λαχανικών, σαλάτα λάχανο, πράσινο τσάι με μέλι.
Από το απόγευμα - 2 μικρά μανταρίνια.
Για δείπνο - γιαούρτι.
Τρίτη:
Για πρωινό εξυπηρετούν - ομελέτα από ένα αυγό, μια φέτα ψωμί σίκαλης, 2-3 ντομάτες, χυμό.
Από το δεύτερο πρωινό - κεράσια.
Για μεσημεριανό γεύμα - φιλέτα ψαριού (από τη θάλασσα) σε λαχανικά, μήλα, χυμούς.
Από το απόγευμα - καρυδιά (3-5 κομμάτια).
Για δείπνο - βραστό βόειο κρέας, αγγούρι και ντοματοσαλάτα, τσάι.
Τετάρτη:
Για πρωινό - κεφίρ και μήλο.
Με το δεύτερο πρωινό - ένα μικρό γκρέιπφρουτ.
Για μεσημεριανό γεύμα - κρέας κοτόπουλου με λαχανικά ψημένα στο φούρνο, αποβουτυρωμένο γάλα.
Από το απόγευμα - καρύδια.
Για δείπνο - βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Την Πέμπτη:
Για πρωινό - γιαούρτι, φράουλες.
Από το δεύτερο πρωινό - ένα μήλο.
Για το δείπνο - ψημένο ψάρι, χυμό ντομάτας.
Μέχρι το μεσημέρι - καρυδιά.
Για δείπνο - βραστό βόειο κρέας, λαχανικά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Παρασκευή:
Για πρωινό - πλιγούρι βρώμης με φρούτα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Από το δεύτερο πρωινό - ένα πορτοκάλι.
Για δείπνο - βραστά τεύτλα, βραστό στήθος κοτόπουλου, πράσινο τσάι.
Από το απόγευμα - φιστίκια.
Για δείπνο - αυγό, κεφίρ.
Σάββατο:
Για πρωινό - κροτίδες με χυμό.
Από το δεύτερο πρωινό - κεράσια.
Για το δείπνο - η σούπα λαχανικών σε βόειο κρέας, νερό.
Μέχρι το μεσημέρι - καρυδιά.
Για δείπνο - κατσαρόλα cottage cheese, κεφίρ.
Κυριακή:
Για πρωινό - sourdough, φρουτοσαλάτα.
Από το δεύτερο πρωινό - μανταρίνια.
Για δείπνο - βραστά θαλασσινά, καρότο και σαλάτα μήλων, τσάι.
Από το απόγευμα - μούρα.
Για δείπνο - βραστό βόειο κρέας, λάχανο, χυμό.
Τρόποι ενίσχυσης της μήτρας στο νοσοκομείο
Πώς να ενισχύσει τους μύες της μήτρας στο νοσοκομείο; Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο και μια θεραπεία μασάζ.
Στο νοσοκομείο βάλτε τους droppers από το λιπαντικό, την αλόη. Βοηθά στην τόνωση του σώματος. Το μασάζ γίνεται από επαγγελματίες στο δωμάτιο μασάζ.
Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αν υπάρχει:
- οξεία φλεγμονώδη διαδικασία στα πυελικά όργανα.
- γεννητικών λοιμώξεων.
- φυματίωση των αναπαραγωγικών οργάνων ·
- την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό.
- πυώδεις διεργασίες.
- τη συγγενή κάμψη της μήτρας ή την παράλειψή της.
- εμμηνόρροια;
- πόνος κατά τη διάρκεια και μετά το μασάζ.
Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, ο θεραπευτής θα αρχίσει να εργάζεται. Ο ασθενής τοποθετείται σε γυναικεία καρέκλα. Είναι απαραίτητο η γυναίκα να είναι εντελώς χαλαρή. Ο ειδικός συμβουλεύει τον ασθενή για την κατάλληλη αναπνοή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Δύο ώρες πριν από τη χειραγώγηση δεν είναι επιθυμητό να φάει. Είναι απαραίτητο να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη και τα έντερα.
Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο ειδικός περιλαμβάνει και τα δύο χέρια. Το ένα ζυμώνει το ίδιο το όργανο, την άλλη κοιλιά. Η περιοχή της κλειτορίδας και της ουρήθρας δεν επηρεάζεται. Πρώτον, η σύνοδος δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά, ενώ ο χρόνος αυξάνεται στα 20 λεπτά. Οι διαδικασίες εκτελούνται καθημερινά ή με διάστημα μιας ημέρας, για ένα μήνα, μερικές φορές περισσότερο.
Η ενίσχυση της μήτρας βοηθά τις γυναίκες να απολαύσουν αξέχαστη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της συνουσίας, καθιστά την εργασία λιγότερο οδυνηρή και εξαλείφει τις επιπλοκές μετά την παράδοση. Ορισμένες κυρίες εκτελούν όλα τα παραπάνω για να μείνουν έγκυες. Δεν έχει σημασία τι, ούτε η δίαιτα ούτε η άσκηση δεν θα παρεμβαίνουν.
http://vashamatka.ru/info/kak-ukrepit-matku.htmlΠώς να ενισχύσει τον τράχηλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να γίνει μητέρα, αλλά για την κανονική προγεννητική ανάπτυξη του μωρού δεν πρέπει να υπάρχουν παθολογίες των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Ως εκ τούτου, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός δίνει ιδιαίτερη προσοχή στον τράχηλο.
Η μήτρα είναι το πιο βασικό εσωτερικό όργανο μιας γυναίκας, δεδομένου ότι η κανονική της κατάσταση επιτρέπει σε αυτήν να κάνει ένα υγιές και γεμάτο παιδί. Ο τράχηλος είναι μια συνέχεια του τραχήλου της μήτρας, που συνδέεται άμεσα με τη μήτρα του μωρού. Ως εκ τούτου, το κανονικό της μέγεθος και κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ένας σημαντικός παράγοντας.
Το εξωτερικό επιθηλιακό στρώμα προστατεύει το έμβρυο από τη διείσδυση από διάφορες μολύνσεις και βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο αγέννητο μωρό. Ο ίδιος ο τράχηλος είναι ένα είδος δακτύλου που συνδέει τον κόλπο και την ίδια τη μήτρα. Για τις υγιείς γυναίκες το μέγεθος της μήτρας κυμαίνεται από 3 έως 4,5 cm και αυτός είναι ο κανόνας και οι αποκλίσεις από αυτές τις παραμέτρους θεωρούνται από τον γυναικολόγο ως παρουσία παθολογίας.
Κατά την εξέταση μιας γυναίκας σε μια καρέκλα, ένας έμπειρος γυναικολόγος θα είναι σε θέση να προσδιορίσει αμέσως:
- Ήταν έγκυος;
- Έληξαν με τον τοκετό ή μια γυναίκα είχε μια άμβλωση.
- Και να πούμε πότε ο ασθενής θα ξεκινήσει την επόμενη περίοδο.
- Επιπλέον, ένας ειδικός οπτικά κατά μήκος του τράχηλου, μπορεί να καθορίσει την ακριβή διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και να καθορίσει την ημερομηνία γέννησης του παιδιού.
Χαλαρό τράχηλο
Για την κανονική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, χρειάζεται μια αξιόπιστη υποστήριξη, η οποία είναι ο τράχηλος, επομένως είναι σημαντικό να είναι πυκνό και συμπαγές και να βρίσκεται σε κλειστή κατάσταση, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε αυθόρμητη αποβολή.
Υπό κανονικές συνθήκες σε υγιείς γυναίκες, η μήτρα είναι πάντα σκληρή και ομαλή. Αλλά από τη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου, ο τράχηλος θα μαλακώσει, πράγμα που δείχνει την ετοιμότητά του για ωορρηξία. Είναι επίσης μαλακό και χαλαρό στην πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης και την τελευταία περίοδο, καθώς το σώμα προετοιμάζεται για εργασία.
Αφού το γονιμοποιημένο αυγό προσκολλάται σταθερά στον πλακούντα, ο τράχηλος γίνεται σταδιακά σκληρός, εξασφαλίζοντας έτσι την κανονική ανάπτυξη του μωρού, αποτρέποντας την απειλή αποβολής. Για να εντοπίσει τις παθολογικές καταστάσεις του τραχήλου της μήτρας, ο γιατρός, με βάση τα στοιχεία, μπορεί να συνταγογραφήσει ένα υπερφυσικό υπερηχογράφημα, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένας ασθενής εξετάζεται αρκετές φορές.
Λόγοι
Για αυτή την παθολογία, όταν ο φάρυγγας δεν είναι αρκετά πυκνός, που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι:
- Μεταξύ αυτών είναι η συνηθέστερη περίπτωση, μια ορμονική διαταραχή.
- Ο κίνδυνος αυτής της παθολογίας αυξάνεται σε ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του δεύτερου και των επόμενων παιδιών, αν κατά την πρώτη εγκυμοσύνη υπήρχαν προβλήματα με τον τράχηλο ή τον αυχένα του τραχήλου της μήτρας.
- Ένας άλλος λόγος για την αδυναμία και την μαλάκυνση του τράχηλου μπορεί να είναι οι συχνές αμβλώσεις, κατά τις οποίες εμφανίζεται η κατάλυση της βλεννογόνου μεμβράνης.
- Επίσης, ορισμένα αντισυλληπτικά που χρησιμοποιούνται για την προστασία από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή την εξέλιξη. Εσφαλμένα επιλεγμένα φάρμακα, χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορούν να προκαλέσουν μια ολόκληρη δέσμη αρνητικών συμπτωμάτων που καταστέλλουν το σώμα της γυναίκας.
Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί η συγγενής παθολογία και η ασθένεια του θυρεοειδούς, οπότε κατά την εγγραφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι γυναίκες έχουν προγραμματιστεί για πλήρη εξέταση.
Θεραπεία
Πώς να ενισχύσει τον τράχηλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πριν εκχωρήσετε μια θεραπεία στον ασθενή, καθορίζονται τα αίτια, το αποτέλεσμα της οποίας ήταν η παθολογία.
Προκειμένου να αυξηθούν τα ορμονικά επίπεδα, αποτέλεσμα της οποίας ήταν η έλλειψη παραγωγής τους, συνταγογραφούνται φαρμακευτικά φάρμακα · γι 'αυτό η έγκυος μεταφέρεται στο νοσοκομείο για να εξασφαλίσει την πλήρη ανάπαυσή της. Ένα από τα κοινά φάρμακα είναι το "Ουτροζέστανο", η χρήση του φαρμάκου στα κεριά πραγματοποιείται στο νοσοκομείο υπό την επίβλεψη και τη συνεχή επίβλεψη του γιατρού.
Μια γυναίκα πρέπει σίγουρα να περάσει περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, εάν ο βαθμός διαταραχής της ελαστικότητας της μήτρας είναι ασήμαντος, απαιτείται να κάνει σύντομες βόλτες στον καθαρό αέρα, το οποίο θεωρείται ωφέλιμο τόσο για την υγεία όσο και για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν επιτρέπεται σωματική άσκηση, ανύψωση βάρους, καθώς και συναισθηματικό στρες που μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες.
Με αυξημένο τόνο της μήτρας, που προκαλεί έντονο μαλάκωμα στον τράχηλο, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει αντισπασμωδικά φάρμακα και ο No-shpa είναι ο καλύτερος από αυτούς, ο οποίος ανακουφίζει τους σπασμούς από τους λείους μυς των γυναικείων γεννητικών οργάνων.
Σε περίπτωση νοσηλείας, τα φάρμακα μπορούν να χορηγηθούν με τη μορφή ενέσεων και σταγονιδίων, τα οποία οδηγούν γρήγορα σε θετικά αποτελέσματα.
Εάν η χαλαρότητα του τράχηλου είναι σταθερή από 20 έως 30 εβδομάδες κύησης, τότε εγκαθίσταται στον ασθενή μια ειδική γυναικολογική συσκευή, η οποία ονομάζεται πεσάριος, για να εξαλείψει την πρόωρη γέννηση. Ο χρόνος εγκατάστασης διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, ενώ δεν υπάρχει πόνος και δυσφορία.
Ο πεσσός συμβάλλει στη διανομή του βάρους του αναπτυσσόμενου παιδιού και παρέχει εγγύηση για πλήρη υγιή παιδιά. Ως εκ τούτου, η μελλοντική μαμά δεν πρέπει να φοβάται τις συνέπειες της διαδικασίας. Αμέσως πριν την παράδοση, σε 1-2 εβδομάδες, αυτή η συσκευή αφαιρείται.
Εάν εμφανιστούν επιπλοκές σε μια γυναίκα που εργάζεται στην εργασία, μπορούν να τοποθετηθούν ράμματα στον τράχηλο και ένας έμπειρος ειδικός πρέπει να το κάνει αυτό μετά από προσεκτική εξέταση του γεννητικού οργάνου μιας εγκύου γυναίκας. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία.
Συστάσεις
Προκειμένου να ενισχυθεί ο τράχηλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:
- Με την αποσκλήρυνση του τραχήλου της μήτρας, η γυναίκα πρέπει να εγκαταλείψει το σεξ.
- Προσέχετε αυστηρά την ημερήσια αγωγή, κοιμάστε τουλάχιστον 9 ώρες, δείξτε λιγότερη δραστηριότητα.
- Τις περισσότερες φορές σε οριζόντια θέση για να μειώσετε το φορτίο στην περιοχή της πυέλου.
- Παρατηρήστε τη σωστή διατροφή.
- Μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της κοιλιακής κοιλιακής περιοχής.
Ακολουθώντας όλες τις απαιτήσεις των γιατρών, μπορείτε να κάνετε ένα υγιές μωρό και να το γεννήσετε έγκαιρα.
http://1ivf.info/ru/eko/pregnancy/kak-ukrepit-shejku-matki-pri-beremennostiΑσκήσεις για την ενίσχυση της μήτρας
Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της μήτρας θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά από όλες τις γυναίκες. Λόγω της συνεχούς σωματικής άσκησης σε αυτήν την περιοχή, τα όργανα που βρίσκονται στη μικρή λεκάνη θα παραμείνουν στην ανατομική τους θέση. Εάν, ανά πάσα στιγμή, υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, υπάρχει μείωση του μυϊκού τόνου, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται διάφορες γυναικολογικές παθήσεις.
Στα συγκροτήματα φυσικής θεραπείας έχουν αναπτυχθεί διάφορες ασκήσεις για την αύξηση της μήτρας και την ενίσχυση των μυών, οι οποίες θα αποφύγουν περαιτέρω προβλήματα με την ούρηση, τον τοκετό και επίσης θα λειτουργήσουν ως πρόληψη παθολογιών. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς να ενισχύσουμε τα τοιχώματα της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας.
Γυμναστική
Η σωστή επιλογή και τακτική άσκηση γυμναστικής για τα πυελικά όργανα για γυναίκες θα επιτρέψει την επίτευξη του απαραίτητου μυϊκού τόνου των αναπαραγωγικών οργάνων. Σε αυτό το πλαίσιο, η γενική ισορροπία θα αποκατασταθεί και η κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού θα βελτιωθεί.
Σήμερα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συγκροτήματα, αλλά πρώτα πρέπει να μάθετε μερικές βασικές ασκήσεις. Η φυσική θεραπεία των πυελικών οργάνων θα πρέπει να αναπτυχθεί από έμπειρο ειδικό. Αρχικά, ο γιατρός δείχνει πώς να εκτελεί τις ενέργειες, και αφού αποκτήσει αυτά τα προσόντα, μπορεί να εφαρμοστεί στο σπίτι.
Μια γυναίκα πρέπει να πάρει μια θέση που βρίσκεται στην πλάτη της και πρέπει να επιλέγεται μια εντελώς επίπεδη επιφάνεια. Οι ασκήσεις για τη μήτρα είναι καλύτερο να εκτελούνται στο πάτωμα, προ-κρεβάτι με ένα ειδικό ματ. Τα χέρια πρέπει να τεντώνουν κατά μήκος του σώματος και έπειτα να σηκώνουν εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι προς τα επάνω, ενώ τα κάτω άκρα εκπνέουν.
Η ενίσχυση των μυών της λεκάνης θα βοηθήσει στην ανύψωση των ποδιών. Πηγή: topfit-trener.ru
Όταν η άσκηση κατακτηθεί και το σώμα είναι έτοιμο, πρέπει να σηκώσετε δύο πόδια ταυτόχρονα. Μετά από μερικές μέρες κανονικών τάξεων θα πρέπει να αλλάξετε τη γωνία. Εάν αρχικά ήταν 90 μοίρες, τότε σταδιακά προσαρμόζεται σε 45-50. Μια τέτοια άσκηση για τα πυελικά όργανα των γυναικών θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών.
Στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξετε την αρχική θέση, το κορίτσι θα πρέπει να εκπνέει, και μαζί με αυτό, σηκώστε δύο πόδια προς τα πάνω. Φτάνοντας στο σημείο αιχμής, τα άκρα αναπαράγονται στο πλάι και αναπνέουν. Αφού κρατηθούν για λίγα δευτερόλεπτα, εκτελείται εκπνοή, συνδέοντας τα πόδια, μετά τα οποία, ενώ εισπνέουν, τα επιστρέφουν στο αρχικό επίπεδο. Τέτοιες ασκήσεις για την ενίσχυση της μήτρας κάνουν πρώτα πέντε φορές, σταδιακά αυξάνονται σε 8-10.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα, που απλώνετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας, πρέπει να κάνετε ένα "ποδήλατο", το οποίο όλοι γνωρίζουν από τις σχολικές ημέρες. Αυτό μπορεί να λεχθεί ότι είναι η καλύτερη άσκηση για τη μήτρα, δεδομένου ότι η άσκηση βοηθά στην ταχεία ενίσχυση των μυϊκών ινών ενός οργάνου. Αυτό γίνεται απλά ανυψώνοντας τα κάτω άκρα υπό γωνία 45 μοιρών και αρχίζοντας να μιμούνται την περιστροφή των πεντάλ. Αρχικά, αρκεί να το κάνουμε για 30 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο.
Αρχική θέση, που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια εκτείνεται κατά μήκος του σώματος, τα γόνατα λυγισμένα. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να αυξάνετε τη λεκάνη, όπου σε ένα σημείο αιχμής είναι για μερικά δευτερόλεπτα να στραγγίξουν τους μύες, και στη συνέχεια να πέσει σταδιακά. Συνιστάται να εκτελέσετε τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
Εκπαίδευση των μυών των πυελικών οργάνων. Πηγή: suplementfitnessmalang.blogspot.ru
Οι ασκήσεις για τα όργανα της πυέλου μπορούν να πραγματοποιηθούν στη θέση γονάτου-αγκώνα. Αφού έχετε πάρει μια τέτοια θέση, θα πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, ταυτόχρονα να λυγίζετε την πλάτη σας προς τα πάνω. Στη συνέχεια γίνεται μια αντίστροφα αναλογική δράση, δηλαδή το κεφάλι ανεβαίνει και η πλάτη σκύβει. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια όλων των επαναλήψεων να εκτελείται η ένταση των μυών της λεκάνης.
Και στο τέλος του συγκροτήματος, μπορείτε να εκτελέσετε μια άσκηση στην οποία θα χρειαστείτε μια μπάλα. Για να γίνει αυτό, μια γυναίκα πρέπει να ξαπλώνει στην πλάτη της, να λυγίζει τα γόνατά της και να τοποθετεί την μπάλα μεταξύ τους και να την πιέζει σφιχτά. Τα όπλα βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Περαιτέρω πραγματοποιήστε την ανύψωση της λεκάνης επάνω, ταυτόχρονα τραβήξτε με το στομάχι. Κατά τη διάρκεια της στάσης πρέπει να είναι καλό να συμπιέσετε το θέμα με τα γόνατά του.
Ορισμένες γυναίκες ενδιαφέρονται για το τι βοηθά στην άσκηση της μπάλας για τον κόλπο. Οι ειδικοί λένε ότι ενισχύει τους μυς του εσωτερικού μηρού, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά τον τράχηλο να παραμείνει στην ανατομική του θέση.
Πρόσφατα, με την ανάπτυξη προβλημάτων στο έργο του αναπαραγωγικού συστήματος, οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα πυελικά όργανα των γυναικών. Αυτή η αρχαία διδασκαλία έχει βρει εφαρμογή σε αυτόν τον κλάδο της σύγχρονης εναλλακτικής ιατρικής. Οι ειδικοί προσδιορίζουν αρκετές ασάνες που έχουν ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της μήτρας.
Πρέπει να ξεκινήσετε με το Baddha Konasana, το οποίο θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τη λεκάνη, να ενισχύσετε την ουροδόχο κύστη και το κύριο αναπαραγωγικό όργανο και να σταθεροποιήσετε τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Οι εμπειρογνώμονες συνιστούν την εκτέλεση αυτής της ασάνας κατά την περίοδο της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Για να ξεκινήσετε μαθήματα θα χρειαστείτε μια ειδική ενίσχυση.
Τεχνική απόδοση Baddha Konasana. Πηγή: yoga-world.ru
Έτσι, πάρτε ένα μαξιλάρι, σπρώξτε το σφιχτά στον τοίχο και καθίστε σε αυτό. Στη συνέχεια, τα πόδια κάμπτονται, ενώνονται μαζί με τα πόδια τους και απλώνουν τα γόνατά τους στις πλευρές. Η φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να διατηρείται. Κατόπιν σκύψτε πίσω, την περιοχή των ωμοπλάτων και το ιερό πάνω στον τοίχο. Τα δάχτυλα τοποθετούνται στην άκρη του μαξιλαριού και, στρέφοντάς τα, τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη.
Ταυτόχρονα, οι κινήσεις των γοφών πρέπει να εκτελούνται: η εσωτερική πλευρά κατευθύνεται προς τα πάνω, η πρόσθια πλάτη, η εξωτερική προς τα κάτω, η πρόσθια πλάτη. Λόγω αυτού, οι αρθρώσεις ισχίου ξεδιπλώνονται, η κάτω κοιλιακή χώρα απελευθερώνεται. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης, παρατηρείται απαλή και ήρεμη αναπνοή. Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε ένα ή δύο λεπτά.
Οι ασκήσεις για τους μύες της μήτρας στη γιόγκα σχεδιάζονται έτσι ώστε να μπορούν να εκτελούνται το ένα μετά το άλλο. Μετά την πρώτη ασάνα κάνουν το Upavisht Konasan. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στο ψάθιν, που βρίσκεται στο πάτωμα, και απλώστε τα πόδια σας μακριά. Στην ιδανική περίπτωση, τα πόδια και η λεκάνη πρέπει να ευθυγραμμίζονται, τα τακούνια να βλέπουν στο πάτωμα και τα πόδια να επεκτείνονται.
Τα χέρια τοποθετούνται στην άκρη της λεκάνης, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη στην κορυφή και πιέζοντας μακριά από το πάτωμα με τα χέρια. Είναι απαραίτητο να καθίσετε ακριβώς χωρίς μετατόπιση και ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί η εντύπωση ότι τα πόδια μετακινούνται από τη λεκάνη προς τα πλάγια και προς τα πάνω. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε λίγο στις αρθρώσεις ισχίων και τα χέρια για να κρατήσετε τα μεγάλα δάκτυλα των ποδιών. Στη θέση αυτή, παραμένουν ένα ή δύο λεπτά.
Πώς να κάνω Upavishta Konasana. Πηγή: figuradoma.ru
Οι ασκήσεις κατά της πρόπτωσης της μήτρας στις γυναίκες θα πρέπει να συνεχίζονται με τις πλαγιές του Upavisht Konasan. Λαμβάνουν ένα μαξιλάρι, κάθονται επάνω τους και απλώνουν τα πόδια τους μακριά. Ένα τούβλο ή blaster τοποθετείται στην δεξιά πλευρά, τα χέρια τοποθετούνται και στις δύο πλευρές των δακτύλων του. Στη συνέχεια, πρέπει να σπρώξετε τα δάχτυλά σας από το πάτωμα και καθώς εκπνέετε, στρέψτε το σώμα προς το δεξί πόδι, ενώ ο αριστερός γλουτός πρέπει να παραμείνει πατημένος στο πάτωμα.
Πραγματοποιώντας μια ολισθαίνουσα κίνηση των χεριών στο πόδι, πρέπει να τεντώσετε προς τα εμπρός, κάνοντας εκπνοή. Στη συνέχεια, το πόδι είναι τυλιγμένο γύρω από τις παλάμες, και το μέτωπο κατεβαίνει πάνω στο τούβλο. Συνεχίστε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό, στη συνέχεια σηκώστε και επιστρέψτε στο κέντρο, εισπνέοντας. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση του bloter, και κάντε το ίδιο, αλλά στο άλλο πόδι.
Η γιόγκα για το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών είναι πολύ χρήσιμη. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις, αλλά είναι απαραίτητο να γνωρίζετε 5 βασικές asanas. Το τέταρτο του παραπάνω συγκροτήματος είναι το Supta Baddha Konasana. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε επίσης ένα blaster ή κουβέρτα, το οποίο είναι διπλωμένο σε ένα ορθογώνιο και τοποθετείται στο πάτωμα.
Στη συνέχεια, πρέπει να χωρίσετε τα δάχτυλα των ποδιών στο πλάι και να τα στηρίξετε στον τοίχο. Μια κοιλιά ή μια κουβέρτα τοποθετείται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από την ιερή περιοχή. Από τη θέση καθίσματος, είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε αργά το πίσω μέρος του κυλίνδρου, τα χέρια να τεντώνονται κατά μήκος του σώματος και να χαλαρώνουν. Σε αυτή τη θέση παραμείνετε 5-8 λεπτά.
Πώς να το asan Viparit Karani. Πηγή: yogaworld.ru
Το συγκρότημα παρουσιάζει μια ποικιλία ασκήσεων για να σφίξει τη μήτρα και να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Συμπληρώνεται από τον Viparit Karani. Για να εκτελέσετε το asana, θα πρέπει να τοποθετήσετε το bloter κοντά στον τοίχο και επίσης να έχετε υποστήριξη κοντά σε αυτόν. Σχετικά με αυτό το θέμα κάθονται πλάγια στον τοίχο, προ-λυγισμένα γόνατα. Στη συνέχεια, κλίνουν προς τα πίσω και σηκώνουν τα πόδια τους εναλλάξ προς τα πάνω, έτσι ώστε η πλάτη τους να στηρίζεται στον τοίχο.
Οι ώμοι και οι βραχίονες πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα και το στήθος πρέπει να βρίσκεται σε ανυψωμένη κατάσταση. Για να εκτελέσετε την πόζα ήταν όσο το δυνατόν πιο άνετη, πρέπει να βάλετε μια κουβέρτα ή μια πετσέτα έλασης κάτω από το κεφάλι σας. Μετά από λίγα λεπτά, θα πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας στις πλευρές και στη συνέχεια να τα ενώσετε. Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε 5-10 λεπτά.
Άσκηση
Εάν ρωτήσετε μια γυναίκα πώς να ενισχύσετε τους μυς του τράχηλου, είναι πιο πιθανό να πει ότι είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις Kegel. Χάρη σε αυτά, είναι επίσης δυνατό να σταθεροποιηθεί ο μυϊκός τόνος των πυελικών οργάνων, να εξομαλυνθεί η φυσική τους κατάσταση και να αποφευχθούν τέτοιες ασθένειες όπως οι αιμορροΐδες, η πρόπτωση της μήτρας και η ακράτεια ούρων.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των τάξεων είναι ότι οι ασκήσεις βελτίωσης της δραστηριότητας των ωοθηκών στο Kegel είναι πολύ απλές, οπότε πριν τις εκτελείτε, δεν χρειάζεται να κάνετε οποιαδήποτε πρόσθετη προετοιμασία του σώματος. Επιπλέον, μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και ακόμη και δημοσίως, επειδή θα είναι ανεπαίσθητες στα αδιάκριτα μάτια.
Ασκήσεις Kegel για τα όργανα της πυέλου. Πηγή: tookdress.com
Οι ασκήσεις Kegel για τη μήτρα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Είναι απαραίτητο να κάνετε μυϊκή σύσπαση με τέτοιο τρόπο ώστε αν η γυναίκα θέλει να συγκρατήσει το ρεύμα των ούρων, σε αυτή την κατάσταση είναι απαραίτητο να παραμείνει για περίπου 5 δευτερόλεπτα.
- Η επόμενη επιλογή είναι μια γρήγορη και επαναλαμβανόμενη συστολή μυών για 10 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα της ίδιας διάρκειας.
- Μπορείτε να σύρετε τους μυς, καθυστερώντας τους σε μια τεταμένη κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα.
- Είναι απαραίτητο να μιμηθούμε τις προσπάθειες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουν αρκετές ασκήσεις για τα πυελικά όργανα για τις γυναίκες, τότε σύντομα ο εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου θα παρατηρήσει ότι έχει ενισχύσει τους μύες του κολπικού, του πρωκτού και του περίνεου. Λόγω αυτού, η πιθανότητα να πέσουν τα πυελικά όργανα μειώνεται στο ελάχιστο.
Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους για τις γυναίκες για την ενίσχυση της μήτρας έγιναν πρόσφατα πιο δημοφιλείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο και περισσότερες γυναίκες που ζουν με γρήγορους ρυθμούς, προσπαθούν να δώσουν τη μέγιστη προσοχή στην υγεία του αναπαραγωγικού τους συστήματος. Χάρη στον χρόνο που περνάει 5-10 λεπτά την ημέρα, προσφέρουν αξιόπιστη προστασία από την ανάπτυξη πολλών γυναικολογικών παθήσεων.
http://uterus2.ru/other/uprazhneniya-dlya-matki-dlya-ukrepleniya.htmlΑσκήσεις με ελαστικό για την ανύψωση της μήτρας. Πώς να ενισχύσετε τους μύες της μήτρας στο σπίτι
Το ζήτημα του τρόπου ενίσχυσης των τοιχωμάτων της μήτρας ανησυχεί επί του παρόντος για όλο και περισσότερες νέες γυναίκες. Με αυτή την έκφραση σημαίνει ενίσχυση των μυών της λεκάνης.
Πώς να ενισχύσετε τους μύες της μήτρας στο σπίτι
Η πρόπτωση των τοιχωμάτων της μήτρας είναι συχνότερη στις γυναίκες άνω των σαράντα ετών. Κατά κανόνα, η παθολογία αρχίζει να αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία. Τα αρχικά στάδια της νόσου συνήθως δεν συνοδεύονται από έντονα κλινικά συμπτώματα, αλλά στο μέλλον μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται δυσφορία, πίεση, εξάπλωση, βαρύτητα. Συχνά ο ασθενής χάνει την ικανότητα να εργάζεται εν μέρει ή εντελώς.
Ακόμη και με συμπτώματα, μια γυναίκα απρόθυμα μοιράζεται τα προβλήματά της με τον γυναικολόγο ή αγνοεί την ανάγκη για επίσκεψη. Εν τω μεταξύ, η ασθένεια μπορεί να αποφευχθεί από την ανάπτυξη ή την ελαχιστοποίηση των εκδηλώσεών της, αν εμπλακεί στην ενίσχυση των μητρικών μυών.
Είναι δυνατόν να ενισχυθούν οι μύες της μήτρας στο σπίτι; Αυτό μπορεί να γίνει, επιπλέον, σε περίπτωση στενών περιπτώσεων, είναι στο σπίτι ότι η κύρια θεραπεία λαμβάνει χώρα. Η αποκατάσταση της γυμναστικής για την ενίσχυση των τοίχων της μήτρας είναι σε θέση να σταθεροποιήσει σημαντικά τον σκελετό των εσωτερικών γεννητικών οργάνων. Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των γιατρών, οι τοίχοι της μήτρας και του κόλπου θα γίνουν πολύ πιο δυνατοί. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις ενίσχυσης.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των τοίχων της μήτρας
Υπάρχουν πολλές επιλογές για ασκήσεις που ενισχύουν το τοίχωμα της μήτρας. Ξεκινήστε μαθήματα από δεκαπέντε σε είκοσι λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο των μαθημάτων σε πενήντα λεπτά. Οι τάξεις για την ενίσχυση των τοίχων της μήτρας περνούν κάθε δεύτερη μέρα.
- Αρχική θέση - στέκεται, χέρια στη μέση. Τα χέρια, που υφαίνονται στο κάστρο, παίρνουν πίσω και σιγά-σιγά τα σηκώνουν. Ο κορμός και η κεφαλή έχουν κλίση αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίζετε και να πιέζετε τους μυς του πυελικού εδάφους - τραβήξτε τους μυς του πρωκτού στον εαυτό σας.
- Κρατήστε τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας. Για να περπατήσετε έτσι μιάμιση ώρα - δύο λεπτά.
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας με τα πόδια σας ξεχωριστά, θα πρέπει να τα αυξήσετε εναλλάξ σε ενενήντα μοίρες, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με κάθε άρθρωση ισχίου για περίπου ένα λεπτό. Χαλαρώστε Στη συνέχεια εκτελέστε το "ποδήλατο" μέχρι και 30 φορές. Χαλαρώστε Στη συνέχεια κάντε την άσκηση "ψαλίδι" - επίσης 30 φορές.
- Θέση εκκίνησης - στάση γόνατος γόνατος. Ένα πόδι ανυψώνεται από το πάτωμα, λυγίζει προς τα εμπρός, ισιώνει και τραβάει πίσω το πόδι. Επαναλάβετε τέσσερις φορές και με τα δύο πόδια.
- Ξαπλώστε στο πλάι του. Σηκώστε το πόδι και το βραχίονα αμέσως, με το χέρι σας να προσπαθήσει να φτάσει στα δάκτυλα των ποδιών. Εκτελέστε την άσκηση πέντε φορές και στις δύο πλευρές.
- Ξαπλώστε στο στομάχι. Περνώντας στις κοιλιές τους για δύο λεπτά.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, στη συνέχεια, κάντε μια έμφαση στους αγκώνες και τους βραχίονες. Σηκώστε το σώμα, στηρίξτε τις κάλτσες και τους βραχίονες. Στη συνέχεια, πάρτε και πάλι τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε έως και πέντε φορές.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια σας βρίσκονται σε εκτεταμένη θέση. Σηκώστε τη λεκάνη, εισπνεύστε τους μυς του πρωκτού, ανασύρετε, χαμηλώστε τη λεκάνη, χαλαρώστε στην εκπνοή. Επαναλάβετε έως και τέσσερις φορές.
- Κτυπήστε κάτω, ακουμπώντας στα χέρια σας από πίσω. Σηκώστε τη λεκάνη, ισιώστε προς τα πάνω, ο κορμός και τα πόδια σε αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι σε μια ευθεία γραμμή. Εκτελέστε τρεις έως τέσσερις φορές.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια ισιώστε και σηκώστε περίπου σαράντα πέντε βαθμούς, στη συνέχεια χαμηλότερα. Εκτελέστε έως δέκα φορές.
- Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Για αυτή την άσκηση για την ενίσχυση των μυών της μήτρας, τα πόδια πρέπει να κάμπτονται, τα χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται στα γόνατα. Γόνατα εκτός από τις πλευρές, παρέχοντας σκόπιμη αντίσταση με τα χέρια του, το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο. Λυγίστε τα γόνατα, αντιστάνοντας επίσης τους βραχίονες από το εσωτερικό. Εκτελέστε με αργό ρυθμό μέχρι και τέσσερις φορές.
- Αρχική θέση - στέκεται, τα χέρια τοποθετούνται στον ιμάντα. Πόδι, λυγισμένο στο γόνατο κοντά στη μέση. Στη συνέχεια ισιώστε μπροστά. Λυγίστε και κατεβάστε ξανά. Κάθε πόδι εκτελεί αυτές τις ενέργειες τέσσερις φορές. Είναι σημαντικό να ξεμπλοκάρετε πλήρως το πόδι. Μπορείτε να βασιστείτε στον τοίχο ή την καρέκλα.
Ασκήσεις Kegel
Ο θηλυκός γιατρός A. Kegel είναι ο ιδρυτής ενός μοναδικού προγράμματος ενίσχυσης των μυών της μήτρας και του πυελικού εδάφους γενικότερα. Αρχικά, μια τέτοια γυμναστική προοριζόταν για ακράτεια.
Μπορείτε να καταλάβετε πώς οι μύες που μας ενδιαφέρουν για τη σωστή θέση των τοίχων της μήτρας, ως εξής:
- καθίστε στην τουαλέτα.
- τα πόδια εξαπλωθεί?
- επιχειρήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων, ενώ τα πόδια παραμένουν στην ίδια θέση.
Οι μύες που χρησιμοποιούνται για τη συγκράτηση του πίδακα είναι ο σκελετός των πυελικών οργάνων - η μήτρα και η κύστη - τα πιο συναφή όργανα για προβλήματα με αδύναμο πυελικό δάπεδο. Όταν χάσουν τη φυσιολογική τους ικανότητα να συστέλλονται, δεν αποκλείεται η πιθανότητα παράλειψης των τοιχωμάτων της μήτρας, του κόλπου και άλλων οργάνων. Εάν η γυναίκα δεν κατάλαβε πώς να ελέγξει αυτούς τους μυς, πρέπει να γίνουν και άλλες προσπάθειες.
Οι ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των τοιχωμάτων της μήτρας χωρίζονται σε τρία στάδια.
- Συμπίεση με αργό ρυθμό. Για αυτό, οι μύες είναι τεντωμένοι καθώς και για να σταματήσει η ούρηση. Αργά μετρήστε σε τρία, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επιπλέον, η άσκηση είναι περίπλοκη: κρατούν τους μύες σε μια τεταμένη κατάσταση για πέντε έως είκοσι δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε ομαλά. Εκτελέστε την άσκηση "ασανσέρ". Για αυτό, οι μύες συστέλλονται με αυξανόμενη δύναμη. Στη συνέχεια, χαλαρώστε σταδιακά.
- Συντομογραφίες Σφίξτε και χαλαρώστε τους μυς με επιταχυνόμενο ρυθμό.
- Απελευθερώστε τις ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να πιέζετε μέτρια, όπως με την κίνηση του εντέρου ή τον τοκετό. Αυτή η άσκηση οδηγεί σε ένταση των κοιλιακών μυών. Το μυϊκό τόξο του πρωκτού είναι επίσης τεντωμένο.
Ξεκινήστε την κατάρτιση για την ενίσχυση των τοίχων της μήτρας με δέκα αργές πιέσεις και χαλάρωση. Κάθε εβδομάδα, προσθέστε 5 ασκήσεις και φέρετε σε τριάντα. Εκτελέστε αυτές τις ενέργειες πρέπει να είναι πέντε έως έξι προσεγγίσεις την ημέρα. Πρέπει να φέρετε μέχρι και εκατόν πενήντα την ημέρα. Τα οφέλη από αυτές τις δραστηριότητες είναι ότι μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε.
Λόγοι
Οι λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητο να ενισχυθούν τα τοιχώματα της μήτρας είναι πολύπλευροι. Μεταξύ των κυριότερων παραγόντων που οδηγούν σε αυτήν την παθολογία είναι οι εξής:
- αδυναμία του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος σε γυναίκες που γεννήθηκαν συχνά.
- τραύμα κατά τον τοκετό
- κακή φυσική ανάπτυξη.
- βαριά φορτία, ανύψωση στην πρώιμη μεταγενέστερη περίοδο του φορτίου, βάρους άνω των 5 kg.
- δυσπλασίες ·
- δυσπλασία του συνδετικού ιστού.
Αυτές οι διαταραχές οδηγούν στο γεγονός ότι οι μύες δεν μπορούν να κρατήσουν τα έντερα, τη μήτρα και τα αποθέματα, έτσι ώστε να μην είναι σε κανονική θέση. Τα παραμελημένα όργανα ασκούν πίεση στα κατώτερα τμήματα. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, τα γεννητικά όργανα μετατοπίζονται, οι σύνδεσμοι τεντώνονται, η κίνηση του αίματος και της λεμφαδένες διαταράσσεται. Υπάρχουν δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις στην κάτω κοιλιακή χώρα, στην οσφυϊκή και την ιερή περιοχή, υπάρχουν δυσκολίες στην απολέπιση και την ούρηση.
Υπάρχουν πέντε βαθμοί παράλειψης των τοιχωμάτων της μήτρας. Για την αρχική χαρακτηριστική σχισμή των γεννητικών οργάνων, ελαφρά συμπτώματα, που αντιστοιχούν σε μια αδύναμη παράλειψη. Για πιο σοβαρά στάδια που χαρακτηρίζονται από σταδιακή πρόπτωση μέχρι την πλήρη κάθοδο της μήτρας.
Πριν από την κατάλληλη θεραπεία για την ενίσχυση των τοιχωμάτων της μήτρας, μια γυναίκα υποβάλλεται σε πλήρη εξέταση και συμβουλεύεται ένας γυναικολόγος.
Συχνότερα, με σκοπό την ενίσχυση των τοιχωμάτων της μήτρας, συνταγογραφούν τροφή με κυριαρχία πρωτεϊνικών τροφών, θεραπεία με βιταμίνες. Η δίαιτα πρωτεΐνης περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, γαλοπούλα) και λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, ιππόγλωσσα, πέστροφα). Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε φρέσκα λαχανικά και βότανα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό (όσπρια, μαύρο ψωμί, λάχανο, σταφύλια, πλήρες γάλα). Τα βότανα συνιστούν τη μανσέτα και τη μήτρα του βορίου. Επιπλέον, συνταγογραφήστε φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, θεραπεία σπα.
Εάν η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη, τότε οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας είναι η καλύτερη θεραπεία για την πρόπτωση της μήτρας.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η γυναίκα νοσηλεύεται. Μετά από ιατρική περίθαλψη, μια πορεία μασάζ και φυσιοθεραπείας, ο γιατρός αποφασίζει για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.
Κλινικές εκδηλώσεις πρόπτωσης της μήτρας
Στα πρώτα στάδια, μια γυναίκα μπορεί να μην γνωρίζει ένα υπάρχον πρόβλημα. Με την εξέλιξη της διαδικασίας, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Υπάρχει μια ακούσια ούρηση όταν φταρνίζετε, βήχετε, ασκείτε, γελάτε και τρέχετε.
- πόνος και βαρύτητα στην κάτω κοιλία όταν ο ασθενής στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (αν δεν έχει άλλες ασθένειες με παρόμοια συμπτώματα).
- είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι υγιεινής, καθώς μπορεί να υπάρχει μια διαυγής διαρροή ούρων.
Μια αντικειμενική εξέταση παρατηρείται στην παράλειψη των τοιχωμάτων του κόλπου και της μήτρας.
Συμπέρασμα
Η ενίσχυση των τοιχωμάτων της μήτρας και του κόλπου είναι απαραίτητη για τις γυναίκες τόσο στην προληπτική πλευρά της πρόπτωσης των οργάνων του ουροποιητικού συστήματος όσο και στην αρχή της παθολογικής διαδικασίας. Επιπλέον, οι ασκήσεις Kegel θα βοηθήσουν στην πραγματοποίηση μιας ποικιλίας σεξουαλικής ζωής λόγω της επίδρασης τέτοιων ασκήσεων στους κολπικούς μύες.
Η μήτρα, οι σάλπιγγες και οι ωοθήκες είναι κινητές εντός ορισμένων ορίων. Εάν υπάρχει πλήρης ή μερική ακινησία, αυτό είναι παθολογία. Παραβίαση είναι επίσης η υπερβολική κινητικότητα της μήτρας, η οποία προκαλείται από τη μείωση του τόνου της και την εξασθένιση των συνδέσμων. Η πρόπτωση της μήτρας παρατηρείται συχνότερα σε γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Όταν είναι φυσιολογικό, υποστηρίζεται από συνδέσμους που οδηγούν στα οστά του ιερού και της πυέλου. Από κάτω, η μήτρα υποστηρίζεται από τους συνδέσμους του περίνεου και των τενόντων. Εάν υπάρχει εξασθένιση όλων των υποστηρικτικών μυών και συνδέσμων, αυτό οδηγεί σε παράλειψη. Η ίδια η μήτρα κάτω από τη δράση της βαρύτητας τραβάει κάτω και αρχίζει να κρεμάει στον κόλπο, ή με ένα πιο έντονο βαθμό γενικά μπορεί να πέσει έξω από αυτό. Μερικές φορές η παράλειψη μπορεί να είναι εσφαλμένη για έναν όγκο. Μπορείτε να διακρίνετε από το γεγονός ότι η μήτρα έχει εξωτερικό φάρυγγα - τον τράχηλο.
Υπάρχουν τρεις βαθμοί αυτής της ασθένειας:
- η πρώτη, στην οποία ο τράχηλος του τραχήλου είναι ήδη στον κόλπο, αλλά δεν υπερβαίνει τη γεννητική σχισμή.
- το δεύτερο, η μήτρα είναι εν μέρει έξω από τη γεννητική σχισμή.
- Τρίτον, η μήτρα είναι εντελώς πέρα από το κενό των γεννητικών οργάνων.
Ποια είναι τα συμπτώματα της πρόπτωσης της μήτρας;
Πρώτον, υπάρχει μια αίσθηση πίεσης από το κάτω μέρος της κοιλιάς, τραβώντας τον πόνο στον κόλπο, λίγο αργότερα τον πόνο στον ιερό, και μερικές φορές στο κάτω μέρος της πλάτης. Με αυτήν την ασθένεια, η διαδικασία της ούρησης διαταράσσεται (συχνή ώθηση ή δυσκολία). Μπορεί να υπάρχει εθελοντική ούρηση όταν βήχετε ή ανυψώνετε. Μπορεί να εμφανιστεί λευκορροία ή απόρριψη από τον κόλπο. Μόνιμη αίσθηση ξένου σώματος μέσα στον κόλπο. Η σεξουαλική ζωή γίνεται δύσκολη.
Ο κύριος λόγος για την αποδυνάμωση του συνδέσμου είναι ο τοκετός. Οι γυναίκες των οποίων η γέννηση ήταν δύσκολη ή ταχεία, η διέγερση της εργασίας ήταν τραχιά, υπήρχαν ρήξεις της γεννητικής οδού, πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια. Αυτές οι συνέπειες μπορεί να μην εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή ακόμα και πολλά χρόνια.
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν την πρόπτωση των γεννητικών οργάνων - τη συγγενή δυσπλασία του συνδετικού ιστού, τη συχνή δυσκοιλιότητα και την ανεπάρκεια οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση.
Ωστόσο, δεν πρέπει να πανικοβληθεί, αφού η ασθένεια είναι θεραπευτική. Αν πάτε στο γιατρό εγκαίρως, μπορείτε να κάνετε χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Στα αρχικά στάδια της πρόπτωσης της μήτρας είναι δυνατή μια παραλλαγή της συντηρητικής θεραπείας, η οποία συνίσταται στο διορισμό ειδικών θεραπευτικών ασκήσεων και στη χρήση γυναικολογικού μασάζ. Τόσο αυτές όσο και άλλες μέθοδοι αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών που βρίσκονται στη λεκάνη. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ένας δακτύλιος μήτρας, ο οποίος θα κρατήσει τον τράχηλο σε κανονική θέση, αλλά υπάρχουν κάποιες ενοχλήσεις (ο δακτύλιος πρέπει να ξεπλένεται τακτικά, συχνά πέφτει έξω από τον κόλπο και πρέπει να αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια της συνουσίας).
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η έγκαιρη θεραπεία και τα προληπτικά μέτρα μπορούν να εξαλείψουν τις επιπλοκές που έχουν προκύψει και να συμβάλουν στην ομαλοποίηση της λειτουργικής κατάστασης της γυναίκας.
Μέθοδοι έκθεσης
Η διαφορά των σωματικών ασκήσεων από τις συνήθεις καθημερινές κινήσεις είναι ότι όλες οι κινήσεις στη θεραπεία άσκησης είναι ειδικά επιλεγμένες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της υγείας και έχουν συγκεκριμένο στοχοθετημένο προσανατολισμό.
Η άσκηση επηρεάζει τις φυσιολογικές ιδιότητες των μυών. Κάθε μυς αποτελείται από ίνες, κάθε ίνα μπορεί να ανταποκριθεί με διέγερση στον ερεθισμό του κινητικού νεύρου ή του ίδιου του μυός. Ως αποτέλεσμα, ο μυς μειώνεται, δηλαδή αλλάζει το μήκος του. Η συστολή συμβαίνει σε δύο στάδια: το στάδιο της συστολής, κατά τη διάρκεια της οποίας καταναλώνεται ενέργεια, και το στάδιο χαλάρωσης - η ενέργεια αποκαθίσταται. Οι μύες συστέλλονται υπό την επίδραση των σημάτων από το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, τον μεταβολισμό και το ενδοκρινικό σύστημα διεγείρονται, ο μεταβολισμός στους ιστούς αποκαθίσταται.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η ενζυματική δραστηριότητα αυξάνεται, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στις ασθένειες.
Η δράση της θεραπείας άσκησης στην παράλειψη της μήτρας
Η γυμναστική με πρόπτωση μήτρας είναι αρκετά απλή, αποτελείται από πολλές ασκήσεις, αλλά σε κάθε περίπτωση, υπάρχει ένα αρκετά υψηλό αποτέλεσμα.
Κάντε σωματική θεραπεία με στόχο την ενίσχυση των μυών που βρίσκονται στους εσωτερικούς μηρούς και το πυελικό δάπεδο. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν καθισμένες, ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε (στο αυτοκίνητο, στα μέσα μαζικής μεταφοράς στο χώρο εργασίας). Και κανείς δεν θα παρατηρήσει ότι τα κάνετε. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, τα εκτελείτε καθημερινά, τόσο πιο συχνά είναι καλύτερα, όποτε είναι δυνατόν.
Άσκηση άσκησης
Για την ενίσχυση των μυών θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων.
- Έχοντας κλείσει πλήρως τα γόνατά σας, πιέστε τα πολύ σκληρά, μέχρι να εμφανιστεί ένταση στα ισχία σας, μετρήστε σε 10 και χαλαρώστε. (Μπορείτε να βάλετε μια γροθιά ή απλά μια παλάμη ανάμεσα στα γόνατά σας). Η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 8-10 φορές.
- Πιέστε και απελευθερώστε τους μυς του περίνεου. Ενώ πιέζετε (τραβώντας) τα κρατάτε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνετε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, όχι αισθητό σε άλλους.
- Η επόμενη άσκηση είναι "ποδήλατο". Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και μετακινήστε τα με τον τρόπο που πετάτε σε ένα ποδήλατο και οι μηροί και οι γλουτοί σας πρέπει να λειτουργούν, όχι στην κοιλιά σας. Η άσκηση γίνεται τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Ξαπλώστε στο πλάι σας και παραμείνετε στη θέση αυτή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Λυγίζοντας το άνω πόδι του γόνατος, βάλτε το στο πάτωμα πίσω από το κάτω μέρος. Ανυψώστε το κάτω πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα (το σκέλος ευθεία). Η άσκηση γίνεται 20-30 φορές, μετά αλλάζουν τα πόδια.
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα (πόδια πλάτος ώμο μεταξύ τους), σηκώστε τους γοφούς σας (θα φανεί σαν μισή γέφυρα), ενώ πρέπει να ξεκουραστείτε στους αγκώνες σας, στη συνέχεια να ανασύρετε τον καβάλο και να μετρήσετε σε δέκα. Χαλαρώστε τους μυς σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Ξαπλώστε στη θέση "σημύδα" και ακολουθήστε την κίνηση με τα πόδια σας σαν ψαλίδι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την κάθοδο της μήτρας, της ουροδόχου κύστης, του πίσω και του μπροστινού τοιχώματος του βίντεο του κόλπου
Εσώτερη γυμναστική στη μείωση του βίντεο των πυελικών οργάνων
Παρουσιάζω ένα βίντεο σχετικά με το θέμα, το πρόγραμμα λέει για τη χειρουργική παρέμβαση για την πρόπτωση μήτρας και τις ασκήσεις (δείτε τις ασκήσεις από το 26ο λεπτό του βίντεο)
Δεδομένου ότι αυτή η παθολογία έχει τέσσερις βαθμούς σοβαρότητας, εκτελείται σύμφωνα με τις ενδείξεις, με τη συγκατάθεση του ειδικού γιατρού και αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο. Οι γυναίκες άνω των πενήντα ετών που πάσχουν από αυτή τη νόσο έχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών. Συνεπώς, εάν δεν έχει υπάρξει ακόμα πλήρης πρόπτωση της μήτρας με τον τράχηλο, πραγματοποιούνται συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας, μία από τις οποίες είναι ασκήσεις για πρόπτωση μήτρας. Επίσης, συχνά χρησιμοποιούν έναν επίδεσμο για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, ειδικά μετά την άσκηση της γυμναστικής. Ακολουθώντας όλους τους κανόνες της φυσιοθεραπείας, η παθολογία μπορεί να θεραπευτεί πολύ σύντομα και οι κακές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν.
Θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
- Πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική προσπάθεια και η ανύψωση βάρους.
- Μια δίαιτα που αποσκοπεί στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, των θεραπευτικών ασκήσεων.
- Φορέστε έναν επίδεσμο, τη χρήση πεσσών, δακτύλων της μήτρας.
- Η θεραπεία αντικατάστασης με θηλυκές σεξουαλικές ορμόνες βελτιώνει την παροχή κολπικού αίματος και μπορεί να ενισχύσει τη συνδετική συσκευή των εσωτερικών γεννητικών οργάνων.
- Χειρουργική θεραπεία, ενδείξεις: ΙΙ-V βαθμός παράλειψης, αναποτελεσματικότητα της συντηρητικής θεραπείας του βαθμού Ι.
Χαρακτηριστικά γυμναστικής
Η κατάρτιση των μυών που κρατούν τη μήτρα είναι ένα δυναμικό παιχνίδι. Αν είστε ενεργός, αθλητισμός αγάπης, ή απλά είστε αποφασιστικοί και ισχυροί, τότε η τακτική χρήση της τεχνικής Kegel είναι αυτό που χρειάζεστε. Επιπλέον, αν δεν σας αρέσει να παίζετε αθλήματα και αυτο-βελτίωση, ακόμα και τότε - η μέθοδος που μπορείτε να κάνετε. Το γεγονός είναι ότι η γυμναστική Kegel με πρόπτωση μήτρας δεν απαιτεί ιδιαίτερο τόπο, ιδιαίτερη κατάσταση πνεύματος ή ειδικό εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να κάψετε μια θέση καθιστή.
Κατάλογος βασικών ασκήσεων
- Άσκηση για να σταματήσετε την ούρηση. Κάθε φορά που ουρείτε, πρέπει να το σταματήσετε και να το επαναλάβετε ξανά. Εάν είναι δυνατόν, αυτό πρέπει να γίνεται όσο πιο συχνά γίνεται. Στο μέλλον, θα αρχίσετε να αισθάνεστε την απαραίτητη προσπάθεια και θα είστε σε θέση να το παίξετε καθισμένο σε μια καρέκλα ή οδήγηση.
- Άσκηση για να σφίξετε τους μυς της λεκάνης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αισθάνεστε τους μύες που κρατούν τη μήτρα - κάτω κοιλιακή χώρα, και να προσπαθήσετε να τις τραβήξετε. Στην ιδανική περίπτωση, η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται ρυθμικά και γρήγορα.
- Ασκηθείτε για να μειώσετε σταδιακά από κάτω προς τα πάνω. Πρέπει να αρχίσετε να σύρετε τους μύες από την είσοδο του κόλπου και πάνω. Ταυτόχρονα, η "άνοδος" πρέπει να χωριστεί σε πολλά μέρη και να καθυστερήσει για μερικά δευτερόλεπτα σε κάθε στάδιο.
- Άσκηση εκτίναξης. Είναι απαραίτητο να αναπαραχθεί το σημάδι αναφοράς. Η άσκηση έχει το δικό της ρυθμό, η άσκηση πρέπει να γίνεται με κάποια προσπάθεια, και όχι στο διάδρομο του δυνατού. Το κύριο πράγμα είναι ο ρυθμός και η κανονικότητα των τάξεων.
- Οι ασκήσεις Kegel θα πρέπει να εκτελούνται συχνά. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να αναθέσετε τον εαυτό σας τρεις υποχρεωτικές ώρες για "προσεγγίσεις". Όταν ελέγχετε πλήρως την τεχνική εκτέλεσης, μπορείτε να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση σε οποιοδήποτε κατάλληλο μέρος.
- Αυξήστε τη γυμναστική στο βαθμό της συνήθειας και το πρόβλημα της πρόπτωσης της μήτρας θα εξαφανιστεί από μόνο του. Αλλά θυμηθείτε ότι η χρήση ασκήσεων δεν θα σας εξοικονομήσει από έναν λανθασμένο τρόπο ζωής.
Οι βασικές ασκήσεις της κλασικής γυμναστικής για τη διατήρηση του τόνου των μυών που κρατούν τη μήτρα.
- Περπάτημα Με αυτό το πρόβλημα, πρέπει να περπατήσετε πολύ, σας επιτρέπει να αντλούν σταδιακά την απαραίτητη μυϊκή ομάδα και προκαλεί λίγη προσπάθεια στη λεκάνη, η οποία είναι πολύ σημαντική.
- Δοκιμάστε πιο συχνά ή και συγκεκριμένα να ανεβείτε στα βήματα. Μπορείτε ακόμη να χτίσετε ένα αυτοσχέδιο βήμα, να ανεβείτε και μετά να κατεβείτε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό.
- Κάντε το ποδήλατο, που βρίσκεται στην πλάτη σας, βοηθά επίσης πολύ όταν χαμηλώνετε τη μήτρα. Αν το πρόβλημα δεν βρίσκεται σε κρίσιμη φάση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο ποδήλατο ή έναν προσομοιωτή αυτού του τύπου.
- Μεγάλη για αυτούς τους σκοπούς, ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη των γλουτών. Συγκεκριμένα, ανυψώνοντας τη λεκάνη με τα πόδια να κάμπτονται στα γόνατα και να ακουμπούν στο πάτωμα, ανυψώνοντας τη λεκάνη με τα πόδια σε γωνία προς το δάπεδο.
- Μεγάλη επίδραση κολύμβησης.
Ασκήσεις κατά την παράλειψη της μήτρας:
Θέση εκκίνησης (PI): στέκεται, τα πόδια σε πλάτος ώμου ξεχωριστά σε μια "κλειδαριά" πίσω από την πλάτη σας. Σηκώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, φέρτε τη λεκάνη προς τα εμπρός με τον κορμό που σηκώνεται στα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι ώμοι και η κεφαλή αποσύρονται. Κατά την αφαίρεση της λεκάνης προς τα εμπρός κατά την εισπνοή, συμπιέζουμε τους μύες του κολπικού ανοίγματος, επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνέουμε. 5-6 φορές.
PI: στέκεται, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια πίσω από την πλάτη στο κάστρο. Τοποθετώντας τα χέρια στην κλειδαριά στο πλάι, γυρίστε τη λεκάνη και τους ώμους πίσω από τα χέρια. Σε αυτή την περίπτωση, ρίχνουμε το πόδι από το πάτωμα, ακουμπώντας στο δάκτυλο. Το πόδι, προς την κατεύθυνση του οποίου γίνεται η στροφή, υποστηρίζει και δεν βγαίνει από το πάτωμα. Η στροφή γίνεται στην εισπνοή με ταυτόχρονη σύσφιξη της εισόδου του κόλπου ("αναβοσβήνει"). 6-7 φορές.
PI: Τοποθετήστε μια μπάλα από καουτσούκ ή πλαστικό με διάμετρο περίπου 15 cm ανάμεσα στα γόνατά σας και περπατήστε σε κύκλο (όχι στη θέση) για περίπου 2 λεπτά.
PI: ύπτια. Τα πόδια στηρίζονται στον καναπέ, έτσι ώστε τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Πόδια διαζευγμένα σε απόσταση 15-20 εκ. Αραίωση των ποδιών στα γόνατα ενώ εισπνέουν ενώ ταυτόχρονα αναβοσβήνουν. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 10-12 φορές.
PI: ύπτια; τα πόδια που στηρίζονται στο πάτωμα, είναι πλάτος ώμου. Μείωση των γόνατων κατά την εισπνοή κατά τη συμπίεση των μυών του κόλπου. Τα πόδια από το πάτωμα δεν μπορούν να αποκολληθούν! Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης, εκπνέετε. 10-12 φορές.
PI: ύπτια, πόδια πόδια πλάτος-ξεχωριστά, άπαχο στον καναπέ. Κατά την εισπνοή, ανυψώνοντας τη λεκάνη με στήριξη στα πόδια και τους ώμους - με ταυτόχρονη "αναβοσβήνει". 5 φορές.
IP: ύπτια, πλάτη ώμων μεταξύ τους. Εναλλακτικά, ανυψώστε τα πόδια στα δεξιά. Συνιστάται να μην λυγίζετε τα γόνατά σας (10 φορές σε κάθε πόδι).
IP: ύπτια, πλάτη ώμων μεταξύ τους. Εναλλακτικά, ανυψώνετε τα πόδια με σωστή γωνία, κάντε κυκλικές κινήσεις με κάθε πόδι στην άρθρωση του ισχίου. (Όταν ένα πόδι κάνει κύκλους, το άλλο βρίσκεται στο πάτωμα). Κάθε φορά, αν σηκώνετε το πόδι, κάνετε 2 γύρους προς κάθε κατεύθυνση. Κάθε σκέλος πρέπει να ολοκληρώσει τουλάχιστον 3 ανελκυστήρες. (1 ανελκυστήρας ποδιών - 2 κύκλοι σε κάθε κατεύθυνση).
PI: ξαπλωμένος στο στομάχι μου. Περνώντας προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Εκτελέστε 2 λεπτά.
Sp: καθισμένος στο πάτωμα. Βάλαμε τα ούλα των αστραγάλων. Στηρίξτε τα χέρια πίσω από την πλάτη του. Το ένα πόδι βρίσκεται ακίνητο στο πάτωμα, το άλλο είναι παραγκωνισμένο, αντισταθμίζοντας την ελαστική ταινία. Η άσκηση εκτελείται σε κάθε σκέλος 8 φορές.
Sp: καθισμένος στο πάτωμα. Διαχωρίζουμε ταυτόχρονα και τα δύο πόδια, αντισταθμίζοντας μια ελαστική ζώνη. 6-8 φορές.
PI: ξαπλωμένος στο στομάχι μου. Χέρια διαμήκως μπροστά σας. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι, συμπιέζοντας τους μυς του κόλπου, αλλάζουμε το ανυψωμένο πόδι και το βραχίονα. Κατά την ανύψωση των άκρων απαλείψετε κατ 'ανάγκη το κεφάλι από το πάτωμα. 15 φορές.
PI: στέκεται τα πόδια μακριά από το πλάτος, τα χέρια "στις πλευρές". Πραγματοποιούμε γρήγορο περπάτημα στο σημείο με ψηλά γόνατα, ενώ οι κάλτσες των ποδιών "κοιτάζουν" στους ώμους (μην τραβάτε τις κάλτσες στο πάτωμα σαν μπαλαρίνα, αλλά το αντίστροφο), με κάθε πόδι να σηκώνεται και να «αναβοσβήνει». Περπατάμε μέχρι 1 λεπτό.
UE: στέκεται, πλάτος ώμου χωριστά, βραχίονες εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι. Κατά την εισπνοή, γυρίζουμε το σώμα στο πλάι, το κεφάλι τεντώνεται στα χέρια (κοιτάξτε τα χέρια). Κάνουμε στήριξη στο ένα πόδι και το άλλο - όταν γυρίζουμε τον κορμό, έρχεται από το πάτωμα, "τεντώνεται" στο δάκτυλο. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής του κορμού, συμπιέστε τους μυς του κόλπου. Επιστροφή στο PI - εκπνοή. Εκτελέστε σε κάθε κατεύθυνση 4-5 φορές.
Οι ασκήσεις για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί τουλάχιστον μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης.
Η πρόπτωση της μήτρας επηρεάζει τις γυναίκες ηλικίας άνω των σαράντα. Η αιτία της ασθένειας μπορεί να είναι δύσκολος τοκετός, με αποτέλεσμα ρήξεις στο περίνεο ή τον κόλπο. Η παθολογική ανωμαλία της μήτρας προκαλεί αποδυνάμωση των συνδέσμων, ειδικά σε περιπτώσεις κάμψης. Ο τόνος των μυών του πυελικού εδάφους εξαρτάται από τα ορμονικά επίπεδα και μειώνεται μετά την εμμηνόπαυση.
Οι συνέπειες της νόσου εκδηλώνονται από την εξασθένηση της κυκλοφορίας του αίματος στο αναπαραγωγικό σύστημα, τη λεμφική ροή και τις συμφορητικές διεργασίες στα γεννητικά όργανα. Με την ανάπτυξη της διάγνωσης, οι ασθενείς παραπονιούνται για αυξημένη ούρηση, ακράτεια ούρων και πόνο, δυσκοιλιότητα και εμφάνιση αιμορροΐδων.
Το μασάζ των αναπαραγωγικών οργάνων, οι ειδικές ασκήσεις αποτελούν τη βάση μιας συντηρητικής θεραπείας που καθορίζεται από τους γυναικολόγους, εάν υπάρχει πρόπτωση της μήτρας. Η γυμναστική στοχεύει στη σταδιακή ενίσχυση των μυών που καλύπτουν το πυελικό δάπεδο. Πριν από την άσκηση, συνιστάται να μην τρώτε τίποτα, έτσι ώστε το στομάχι να παραμένει άδειο. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ασχοληθείτε συστηματικά. Επιτρέπεται η αύξηση του φορτίου στο μέτρο του δυνατού, εάν δεν είναι άμεσα δυνατή η εκτέλεση ολόκληρου του καθορισμένου εύρους κινήσεων.
Ασκήσεις στην παράλειψη της μήτρας
Προετοιμάστε ένα ειδικό στρώμα. Βγάλτε από αυτό ένα ρολό. Στην πρώτη άσκηση, η αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Ο κύλινδρος βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους γλουτούς. Είναι σημαντικό το πίσω μέρος να βρίσκεται κάτω από τη λεκάνη. Είναι σημαντικό να κρατάτε το πόδι σας ευθεία όταν εκτελείτε μια κίνηση. Στην εντολή του "ένα" ένα πόδι για να σηκωθεί, κάθετα στο πάτωμα. Δύο - πτώση πίσω. Τρία - το άλλο πόδι να σηκωθεί, κάθετα στο πάτωμα. Τέσσερα - κάτω πλάτη. Και έτσι - επτά φορές, εάν αντιμετωπίζετε την πρόπτωση της μήτρας. Η γυμναστική πραγματοποιήθηκε με μέσο ρυθμό.
Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να φορέσετε έναν ειδικό επίδεσμο όταν η μήτρα έχει χαμηλωθεί.
Ο ελαστικός ιμάντας, που κατασκευάζεται με βαμβακερά υφάσματα, συγκρατεί σφιχτά τον αποδυναμωμένο κοιλιακό τοίχο. Λόγω αυτού, δημιουργείται το απαραίτητο επίπεδο ενδοκοιλιακής πίεσης. Έτσι, η παθολογική μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων είναι σημαντικά περιορισμένη. Το επίδεσμο επιλέγεται σε φαρμακείο σε μέγεθος.
Γεια σας, αγαπητοί φίλοι, είστε στην περιοχή. Ευτυχισμένη ανάγνωση! Επί του παρόντος, η πρόπτωση της μήτρας είναι μία από τις πιο κοινές γυναικείες ασθένειες. Αυτή η διάγνωση γίνεται σε κάθε τέταρτη γυναίκα. Η παράλειψη της μήτρας μπορεί να συμβεί ως συνέπεια της βαριάς εργασίας αν τα ράμματα δεν εφαρμοστούν εγκαίρως. Η αδυναμία των μυών και των συνδέσμων που στηρίζουν τη μήτρα, τη βαριά σωματική εργασία, που απαιτεί ανύψωση βαρών μπορεί να οδηγήσει σε παράλειψη.
Ταυτόχρονα, επηρεάζονται και άλλα εσωτερικά όργανα, παραλείπονται τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα όπως η ακράτεια ούρων, ο πόνος στην πλάτη, τα προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.
Τόσο πώς να ενισχύσει τους μύες της μήτρας; Με την έγκαιρη πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη με αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά εύκολα. Ο γιατρός θα αναφερθεί σε διαγνωστικές διαδικασίες, θα συνταγογραφήσει φάρμακα και θα δώσει συμβουλές για την ενίσχυση των μυών της μήτρας με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων.
Η καθημερινή άσκηση απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της μήτρας και στη βελτίωση του τόνου της.
1. Από μια θέση σε ύπτια θέση με λυγισμένα πόδια, σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, επαναλάβετε 10 φορές.
2. Από τη θέση σε όλα τα τέσσερα, σηκώστε τα πόδια εναλλάξ επάνω, επαναλάβετε 20 φορές.
3. Από τη θέση σε όλα τα τέσσερα, λυγίστε το στήθος προς τα εμπρός, και στη συνέχεια αγκαλιάστε την πλάτη και ανασύρετε το στομάχι, επαναλάβετε 10 φορές.
Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν καλά τους στενούς μυς, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμπιέσετε και να χαλαρώσετε τους μετωπικούς μυς και τους κολπικούς μύες έως και 50 φορές. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε θέση - ξαπλωμένοι, καθισμένοι, όρθιοι.
Η βιταμίνη Ε και το φολικό οξύ ενισχύουν τους μύες της μήτρας και την ελαστικότητά της. Η απαιτούμενη δοσολογία που καθορίζεται από το γιατρό.
Για την ενίσχυση των μυών της μήτρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφέψημα των βοτάνων. Συλλογή ρίγανης, μητέρας και μητρός περιχύνουμε το βραστό νερό και επιμείνουμε για μια ημέρα, πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν τα γεύματα.
Χρησιμοποιείται ευρέως αλκοόλη εγχύσεως αλκοόλης. Για την παρασκευή του, μια κουταλιά της ντεβέλα χύνεται με ένα μπουκάλι βότκα και επιμένει για 10 ημέρες. Πάρτε μια κουταλιά το πρωί, πριν από τα γεύματα.
Από δημοφιλείς συνταγές, η επεξεργασία του κελύφους αυγών είναι δημοφιλής. Για την παρασκευή του μείγματος κόβονται 9 λεμόνια και αναμιγνύονται με ένα κέλυφος 5 αυγών. Το μείγμα αφήνεται για 4 ημέρες, στη συνέχεια χύνεται ένα μπουκάλι βότκα και επιμένουν για τρεις ημέρες. Το προκύπτον φίλτρο έγχυσης και πάρτε μια κουταλιά το πρωί και το βράδυ.
Σας είπαμε πώς να ενισχύσουμε τους μύες της μήτρας και ελπίζουμε ότι ακολουθώντας τις συστάσεις μας, πολλές γυναίκες θα μπορέσουν να επιστρέψουν σε μια ολοκληρωμένη οικογενειακή και επαγγελματική ζωή.
http://medhom.ru/exercises-with-an-eraser-for-lifting-the-uterus-how-to-strengthen-the-muscles-of-the-uterus-at-home.html