Ένα λεπτό σώμα είναι μια από τις κορυφαίες τάσεις στην τρέχουσα μόδα, και εκείνοι που θέλουν να έχουν ένα τέτοιο σώμα ψάχνουν το δρόμο τους προς αυτό. Ένας από τους πιο διάσημους και ευκολότερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι η χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής. Το πιο δημοφιλές σε αυτήν την επιχείρηση είναι η L-καρνιτίνη.

Σήμερα θα ασχοληθούμε με τέτοιες ερωτήσεις: καρνιτίνη - τι είναι αυτό; Πώς να το πάρετε για να χάσετε βάρος; Τύποι καρνιτίνης, επιπλέον, ρίξτε μια ματιά στις αναθεωρήσεις της L καρνιτίνης και σε άλλα θέματα.

Τι αποτελείται η L καρνιτίνη και γιατί είναι απαραίτητη;

L καρνιτίνη είναι ένα φάρμακο τύπου βιταμίνης του οποίου οι ιδιότητες είναι παρόμοιες με τις βιταμίνες Β. Η καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπει τα λιπαρά οξέα σε ενέργεια. Μπορεί να ληφθεί όχι μόνο υπό τη μορφή πρόσθετης ύλης, αλλά και από συνηθισμένα προϊόντα: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο κύριος σκοπός της L-καρνιτίνης είναι να διοχετεύει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, στα οποία διεξάγεται η διαδικασία καύσης λίπους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αντοχής.

Επίσης, η καρνιτίνη συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξινών μέσω μεταβολικών διεργασιών. Σε κάποιο βαθμό εκτελεί τις λειτουργίες αποτοξίνωσης, η οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμη, επειδή τα στοιχεία της αποσύνθεσης, που συσσωρεύονται στα μιτοχόνδρια, αναστέλλουν σημαντικά τον ρυθμό κατανομής των λιπαρών οξέων.

L καρνιτίνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. επιτάχυνση της διάσπασης του λίπους.
2. ενίσχυση της προστατευτικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
3. αύξηση της αντίστασης σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις.
4. αυξάνει την αντοχή.
5. εμποδίζει τη γήρανση του σώματος.
6. είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
7. εξάλειψη της "κακής" χοληστερόλης.
8. ενίσχυση οστικού ιστού.
9. ενισχύει την ψυχική δραστηριότητα.
10. επισκευή ιστών.
11. βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
12. θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος.

Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ελκαρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση του σώματος στο σύνολό της.

Τύποι L καρνιτίνης

Στα καταστήματα, στα φαρμακεία, στις σελίδες του Διαδικτύου μπορείτε να δείτε αυτούς τους τύπους αυτού του φαρμάκου:

1. Τρυγική L-καρνιτίνη
2. L-καρνιτίνη φουμαρική
3. Ακετυλο καρνιτίνη
4. Προπιονύλιο
5. Καθαρή καρνιτίνη

L τρυγική καρνιτίνη έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Όταν απελευθερώνεται στο στομάχι, διαλύεται εύκολα και διασπάται σε δύο συστατικά - τρυγικό οξύ και καθαρή καρνιτίνη. Αυτά τα δύο συστατικά χωνεύονται ξεχωριστά το ένα από το άλλο. Οι περισσότερες φορές χρησιμοποιούν αυτή την L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους.

L-καρνιτίνη φουμαρική - η βιολογική πρόσβαση σε αυτή είναι χαμηλότερη, αλλά έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ακετυλ L-καρνιτίνη είναι μια εξαιρετική ικανότητα να εισέλθει στον εγκέφαλο. Λόγω αυτού, ενεργοποιείται ο μεταβολικός μηχανισμός του εγκεφάλου, εξαλείφεται η αίσθηση της «μόνιμης» κόπωσης, αυξάνεται το επίπεδο εργασίας των διαδικασιών σκέψης και η μνήμη.

Η προπιονυλ-1-καρνιτίνη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των αγγείων. Διαδραματίζει βασικό ρόλο για τους ανθρώπους που πάσχουν από κάποιες ασθένειες της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, προβλήματα στύσης, επιπλέον, αυτός ο τύπος φαρμάκου έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος.

Οι ιδιότητες καθαρού καρνιτίνης μοιάζουν με τρυγική L-καρνιτίνη.

Σήμερα, αυτό το αμινοξύ μπορεί να αγοραστεί σε τρεις διαφορετικές μορφές:

Η υγρή L-καρνιτίνη είναι η πιο ακριβή και η φθηνότερη είναι η L καρνιτίνη σε μορφή κάψουλας. Αυτή η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι σε υγρή μορφή το φάρμακο απορροφάται πολύ γρήγορα από το σώμα και η κάψουλα για διάλυση διαρκεί περίπου μισή ώρα, γεγονός που παίζει σημαντικό ρόλο στην εκπαίδευση. Στην υγρή κατάσταση, αρχίζει να δρα άμεσα. Η κονιοποιημένη L-καρνιτίνη είναι στη μέση.

Ποια καρνιτίνη θα έχει αποτελεσματική επίδραση στην απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να δείτε το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό, τότε θα πρέπει να αγοράσετε ένα υγρό παρασκεύασμα ή σκόνη.

Εάν ο ρυθμός εκμάθησης δεν είναι σημαντικός, τότε αγοράζετε τολμηρά καψάκια, υπάρχει περισσότερο όφελος σε αυτό.

Ωστόσο, προτού αρχίσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο για εκπαίδευση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και παρενέργειες, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τη χρήση του συμπληρώματος.

Όροι Χρήσης L - καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Η κανονική δόση λήψης αυτής της θεραπείας για απώλεια βάρους είναι 1-2 g για θηλυκό και 1,5-3 g για αρσενικό. Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο περισσότερο χρειάζεται η δόση του φαρμάκου.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο για 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: η καρνιτίνη θα έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, μόνο εάν κάνετε καρδιο φορτίο για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Θα πρέπει να ληφθεί εντός έξι εβδομάδων, μετά από την οποία θα πρέπει να κάνετε μια παύση για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Πώς να παίρνετε l-καρνιτίνη για απώλεια βάρους με έναν παθητικό τρόπο ζωής

Εκείνοι που κάνουν μια επιλογή υπέρ της παθητικής επιλογής απώλειας βάρους αναρωτιούνται: ποια δοσολογία του φαρμάκου πρέπει να παρατηρηθεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι όχι.

Για να κατανοήσουμε γιατί, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τον μηχανισμό δράσης αυτού του εργαλείου. Η λεβοκαρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια για την περαιτέρω επεξεργασία τους.

Το λίπος καίγεται αναερόβια με οξυγόνο. Ως εκ τούτου, η λήψη του φαρμάκου απουσία της κατάρτισης, που βρίσκεται στον καναπέ, για την επίτευξη απώλειας βάρους δεν θα λειτουργήσει, επειδή δεν υπάρχει αναερόβια άσκηση.

Από την άποψη αυτή, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα παρόμοιο φάρμακο σε συνδυασμό με μια προπόνηση ή ένα μακρύ περίπατο, κατά τη διάρκεια του οποίου θα γίνει κορεσμός με βαθύ οξυγόνο.

3 σοβαρά σφάλματα κατά τη χρήση L καρνιτίνης

• Εσφαλμένη δοσολογία. Με την ενεργή απώλεια βάρους, την προετοιμασία για την καλοκαιρινή περίοδο ή τον ανταγωνισμό, η δόση του φαρμάκου σε 1-3 γραμμάρια θα είναι ανεπαρκής. Δεν είναι απαραίτητο να φοβάστε να υπερβείτε τη δοσολογία, στην περίπτωση αυτή το μέγιστο που μπορεί να συμβεί αυτή η δυσπεψία. Αλλά για να έρθει είναι απαραίτητο να πάρετε πολλά από αυτά τα μέσα. Η μόνη εξαίρεση είναι η προσωπική μισαλλοδοξία στα συστατικά του φαρμάκου.
• Λάθος τρόπος χρήσης. Το φάρμακο αρχίζει να δρα ενεργά 30 λεπτά μετά τη χρήση και η δουλειά του διαρκεί δύο ώρες. Για να το πάρετε χρειάζεται 15-20 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η L-καρνιτίνη απομακρύνει τα νεφρά, οπότε και το πιο ρευστό που χρησιμοποιείτε κατά την άσκηση και όσο περισσότερο πηγαίνετε στην τουαλέτα, τόσο ταχύτερα τα μέσα θα εξαντληθούν.
• Βαθιά αυταπάτη. "Υπήρξε μια ενεργή εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε ένα καλό γεύμα." Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν μπορεί να φάει αμέσως μετά την προπόνηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου, η αντοχή αυξάνεται και το βάρος δεν μειώνεται, αλλά αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει, όταν χρησιμοποιείτε L καρνιτίνη, αυξάνεται η αντοχή, η εφίδρωση και η αύξηση του παλμού, αλλά επηρεάζει επίσης την όρεξη. Επομένως, πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Λαμβάνοντας το φάρμακο για όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος

Αυτό το εργαλείο μπορεί να πάρει όχι μόνο τους ανθρώπους που παλεύουν με υπερβολικό βάρος, αλλά και εκείνους που θέλουν απλώς να βελτιώσουν την υγεία τους.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάρετε το φάρμακο δύο φορές ή τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα για 30 ημέρες, αλλά μην ξεχάσετε τη δόση - όχι περισσότερο από δύο γραμμάρια την ημέρα.

Επαναλάβετε την πορεία εισδοχής L μπορεί να είναι ένα μήνα μετά το διάλειμμα.

Εάν υπάρχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, ασθένειες των νεφρών, ήπαρ ή ιογενής λοίμωξη, τότε η δοσολογία των πόρων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 g ανά ημέρα.

Πώς να αποφύγετε παρενέργειες

Μια από τις προφανείς παρενέργειες - αυξημένη πείνα. Αυτό οφείλεται στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ακόμη και με πλήρη ανάπαυση.

Ως αποτέλεσμα, καταναλώνεται ενέργεια, αλλά η όρεξη αυξάνεται. Αλλά με σωστή διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αίσθηση της πείνας.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην επιλέξουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά μια διατροφή πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα και πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή αλκοολούχα ποτά, καπνό, γλυκά και λιπαρά. Όλα αυτά απαιτούν τρεις φορές την εβδομάδα για να ασχοληθεί με φορτίο ισχύος, και μέχρι 3-4 φορές - για να εκτελέσετε καρδιο.

L-καρνιτίνη, πώς να πάρει αδυνάτισμα - σχόλια

Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει αυτό το εργαλείο μιλούν θετικά για την επίδραση του φαρμάκου και κατέληξαν στα ακόλουθα συμπεράσματα: θα βοηθήσουν μόνο σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Μόνο στην περίπτωση αυτή το φάρμακο άρχισε να δρα αποτελεσματικά.

Τον Ιανουάριο, άρχισε να εργάζεται στο γυμναστήριο με σκοπό να χάσει βάρος. Αρχικά, το βάρος μου ήταν 92 κιλά. Οι τάξεις βοήθησαν, έφαγαν σωστά, αλλά το βάρος δεν πήγε τόσο γρήγορα όσο ήθελα. Για να ενισχύσει το αποτέλεσμα, ο εκπαιδευτής συνέστησε την αγορά L-καρνιτίνης, η οποία θα βοηθήσει να καψει το λίπος και να αυξήσει το μεταβολισμό. Πήρε το φάρμακο για ένα μήνα. Ήταν δυνατό να χάσεις 7 κιλά. Το πρώτο καλό λάκκο πήγε μετά την τρίτη προπόνηση στην αίθουσα. Σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν υπήρξε παρενέργεια. Τώρα το βάρος μου είναι 75 κιλά και δεν πρόκειται να σταματήσω εκεί.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το υπερβολικό βάρος μου παρεμπόδιζε, αλλά δεν υπήρχε χρόνος να φροντίσω τον εαυτό μου. Αλλά μόλις αποφάσισα ότι είχα αρκετό να αισθάνομαι λυπημένος για τον εαυτό μου και να εγγραφώ για ένα γυμναστήριο. Οι αθλητικές δραστηριότητες έφεραν καρπούς, αλλά πραγματικά θέλετε να γίνετε λεπτότερες όσο το δυνατόν συντομότερα. Μετά από διαβούλευση με έναν εκπαιδευτή, αγόρασα την L-καρνιτίνη και άρχισα να την παίρνω. Χάρη στο φάρμακο, το βάρος άρχισε να φεύγει γρηγορότερα, ένιωσα ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Πήρε το φάρμακο για μισή ώρα πριν από την έναρξη της προπόνησης. Μετά την πρώτη πορεία λήψης του φαρμάκου, έδωσε ένα διάλειμμα για ένα μήνα, και στη συνέχεια απέκτησε και πάλι έναν "βοηθό". Τώρα αισθάνομαι πολύ καλύτερα και ευτυχέστερα.

Πήρα καρνιτίνη για ένα μήνα, αλλά δεν διαπίστωσε κάποια ειδικά αποτελέσματα. Το βάρος, βέβαια, μειώθηκε, δεν στέκεται ακόμα. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες χρήσης. Δεν ήθελε να το πάρει άλλο, αφού δεν έλαβε το αποτέλεσμα που περίμενε.

Στις ιστοσελίδες για την πώληση αυτού του φαρμάκου υπάρχουν διαφορετικές κριτικές και ο καθένας μπορεί να εξοικειωθεί με αυτά. Αλλά το πιο σημαντικό, όταν χρησιμοποιείτε καρνιτίνη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αντενδείξεις. Κατά την αγορά του φαρμάκου, βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες χρήσης. Εάν η επίδραση της καρνιτίνης είναι αρνητική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

http://nasporte.guru/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-karnitin-i-kak-prinimat-ego-dlya-pohudeniya.html

Λεβοκαρνιτίνη (L-καρνιτίνη): χρήσιμες ιδιότητες, χαρακτηριστικά εφαρμογής

Η λεβοκαρνιτίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά από λυσίνη και μεθειονίνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παραγωγή του μπορεί να είναι ανεπαρκής και για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια του, μπορεί να συνιστάται στο άτομο να προσθέσει ορισμένα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή ή να πάρει συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτή την ουσία, σημαντικά για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Με τη σύνθεσή του, η L-καρνιτίνη είναι παρόμοια με τις βιταμίνες Β (που ονομάζεται επίσης βιταμίνη ΒΤ ή Β11) και έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το συμπλήρωμα έχει γίνει πολύ δημοφιλές όχι μόνο μεταξύ των ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων, αλλά και μεταξύ των διατροφολόγων και των αθλητών.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας γνωρίσουμε τις κύριες λειτουργίες της λεβοκαρνιτίνης στο σώμα, ενδείξεις, αντενδείξεις, παρενέργειες, πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα. Αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για σας εάν σας έχει συνταγογραφηθεί αυτό το φάρμακο ή θέλετε να ζητήσετε από το γιατρό σας την ανάγκη για αυτό.

Λίγη ιστορία

Για πρώτη φορά απομονώθηκε η λεβοκαρνιτίνη από τους ιστούς των ανθρώπινων μυών από τον καθηγητή R.P. του Πανεπιστημίου Kharkov. Krimberg και V.S. Gulevich. Αυτή η ανακάλυψη έλαβε χώρα πριν από 100 χρόνια - το 1905. Αρχικά, η απομονωμένη ουσία ονομαζόταν «βιταμίνη W».

Οι επιστήμονες μπορούσαν να συνθέσουν τεχνητά L-καρνιτίνη μόνο το 1960. Και μόνο το 1962 καθορίστηκε ο ρόλος της στο ανθρώπινο σώμα: η ικανότητα μεταφοράς λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας μέσω της εσωτερικής μεμβράνης των μιτοχονδρίων.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι για τη φυσική σύνθεση της L-καρνιτίνης, η οποία εμφανίζεται στα νεφρά και στο ήπαρ, χρειάζονται διάφορες ουσίες: λυσίνη, μεθειονίνη, σίδηρος, βιταμίνες (Β3, Β6, Β12, C) και διάφορα ένζυμα. Με την έλλειψη ενός από αυτά τα συστατικά, η λεβοκαρνιτίνη συντίθεται σε ανεπαρκείς ποσότητες. Στο σώμα, υπάρχει παραβίαση πολλών μεταβολικών διεργασιών. Για τη διόρθωση τέτοιων παθολογικών αλλαγών, δημιουργήθηκε η βιοπροσθετική L-καρνιτίνη.

Λειτουργίες της Leukarnitina

Η L-καρνιτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, μεταφέροντας λιπαρά οξέα σε κύτταρα. Μόλις βρεθεί στα μιτοχόνδρια, το λίπος καίγεται και το σώμα λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται. Αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη είναι ικανή να εκτελεί πολλά άλλα καθήκοντα.

Οι κύριες λειτουργίες της Leukarnitina:

1. Εξασφάλιση της σύλληψης και περαιτέρω ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου. Η L-καρνιτίνη εισέρχεται στο ωάριο μαζί με το σπέρμα και η παρουσία του πυροδοτεί τη γενετική διαδικασία της σύνθεσης του εμβρύου της Λευκορνιτίνης. Στο μέλλον, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Συντίθεται από όλα τα κύτταρα του εμβρύου και χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του εμβρύου. Η L-καρνιτίνη συμμετέχει ενεργά στο σχηματισμό και περαιτέρω ανάπτυξη του αυτόνομου νευρικού συστήματος, του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου του μελλοντικού μωρού.
2. Προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η L-καρνιτίνη συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου της "επιβλαβούς" χοληστερόλης στο αίμα και αποτρέπει τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών στα στεφανιαία αγγεία. Εκτός από την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, η ουσία αυτή αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο μυοκάρδιο. Κατά τη διάρκεια πολυάριθμων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι η πρόσληψη αυτού του συμπληρώματος με την πάροδο του χρόνου συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του καρδιακού μυός και αυξάνει την αντοχή του.
3. Χαμηλή χοληστερόλη. Όπως αναφέρθηκε ήδη, η L-καρνιτίνη είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο της «επιβλαβούς» χοληστερόλης και οι αθηροσκληρωτικές πλάκες δεν σχηματίζονται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη μπορεί να αποτρέψει την αγγειοσυστολή και την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων ή καρδιακών προσβολών.
4. Επιτάχυνση της καύσης λίπους. Η L-καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα σε κύτταρα και προάγει τον σχηματισμό ενέργειας από αυτά. Με μια επιπλέον πρόσληψη αυτής της βιταμινοειδούς ουσίας, η διαδικασία καταστροφής του λιπώδους ιστού μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η L-καρνιτίνη είναι ένας αβλαβής καυστήρας λίπους και χρησιμοποιείται ενεργά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
5. Εξάλειψη βιογενών "σκωριών" από το σώμα. Κατά τη διάρκεια της οξείδωσης των λιπών και των ξενοβιοτικών στα μιτοχόνδρια, υπάρχει συσσώρευση σχηματισμένων τοξινών. Η L-καρνιτίνη συμβάλλει στην απομάκρυνσή τους και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιείται ενεργά για την εξάλειψη της δηλητηρίασης από οινόπνευμα ή ναρκωτικά.
6. Αυξημένη αντοχή στο στρες. Κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών, η λεβοκαρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση στο στρες, μειώνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης, μειώνει τον νευροπαθητικό πόνο και προστατεύει τον νευρικό ιστό από τις αρνητικές επιδράσεις της αμφεταμίνης, του γλουταμικού και της αμμωνίας.
7. Ενίσχυση του εγκεφάλου και της σωματικής δραστηριότητας. Σε κλινικές μελέτες, σημειώθηκε ότι η λήψη 2 g L-καρνιτίνης για μισό χρόνο οδηγεί σε σημαντική αύξηση του εγκεφάλου και της σωματικής δραστηριότητας. Εκείνοι που έλαβαν αυτό το συμπλήρωμα σημείωσαν αύξηση στην αντοχή, τον τόνο, τη διάθεση και τη βελτίωση της ευημερίας.
8. Αναβολικές λειτουργίες. Η L-καρνιτίνη συμβάλλει όχι μόνο στην ταχεία εξάλειψη των επιπλέον κιλών, αλλά συμβάλλει επίσης στην ταχύτερη αύξηση της μυϊκής μάζας. Η ιδιότητα αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι διεγείρει την ανανέωση και το σχηματισμό νέων μυϊκών ινών.
9. Βελτίωση της οπτικής οξύτητας και των λειτουργιών των ματιών. Η L-καρνιτίνη βελτιώνει την οπτική οξύτητα και σταματά την ανάπτυξη καταρράκτη κατά 40%. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι αυτή η βιταμινούχα ουσία επιβραδύνει τις διαδικασίες των δυστροφικών αλλαγών των αγγείων του αμφιβληστροειδούς.
10. Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος. Η L-καρνιτίνη είναι μέρος του σπέρματος και παρέχει σπερματοζωάρια με επαρκή κινητική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η βιταμινούχα ουσία αποτελεί μέρος πολλών φαρμάκων για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας (για παράδειγμα, στο SpermaPlant, το Spermaktin, κλπ.) Και συνιστάται για δυσκολίες στη σύλληψη.

Οι παραπάνω περιγραφόμενες ιδιότητες της λεβοκαρνιτίνης χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση διαφόρων μεταβολικών διαταραχών και αυτό το συμπλήρωμα έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά σε πολλούς κλάδους της ιατρικής και του αθλητισμού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φάρμακο είναι καλά ανεκτό από τους ασθενείς, δεδομένου ότι δεν είναι μια αλλοδαπή ουσία για το ανθρώπινο σώμα.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Ενδείξεις για το διορισμό της L-καρνιτίνης μπορεί να είναι τέτοιες καταστάσεις και συνθήκες:

• σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας.
• παχυσαρκία ·
• μετά από μακροχρόνια ασθένεια ή σοβαρή χειρουργική επέμβαση.
• καρδιακές παθήσεις
• διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• την ανάγκη πρόληψης της αθηροσκλήρωσης.
• δερματικές διαταραχές (για παράδειγμα, αλλεργικές αντιδράσεις, κνίδωση, κλπ.).
• προχωρημένη ηλικία.
• την ανάγκη ανακούφισης της κατάστασης του ασθενούς με νόσο του Alzheimer,
• πρόωρα βρέφη.
• μια περίοδο ενεργητικής ανάπτυξης ·
• επιδείνωση της συγκέντρωσης και της μνήμης.
• την ανάγκη αύξησης της φυσικής αντοχής (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια ενεργών προετοιμασιών για διαγωνισμούς) ·
• μειωμένη όρεξη.
• παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος ·
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• αϋπνία και άγχος (σε συνδυασμό με ηρεμιστικά).
• Έλλειψη L-καρνιτίνης (για παράδειγμα, για χορτοφάγους ή άτομα με αυστηρή δίαιτα).
• οφθαλμικές ασθένειες.

Παρά το γεγονός ότι η λεβοκαρνιτίνη δεν είναι ξένη προς την ουσία του ανθρώπινου σώματος, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για το διορισμό αυτού του συμπληρώματος. Αυτά περιλαμβάνουν τις ακόλουθες καταστάσεις:

• ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
• σύνδρομο ψαριού (τριμεθυλαμμωνουρία).
• την εγκυμοσύνη ή τη γαλουχία.

Η πιθανότητα λήψης L-καρνιτίνης είναι πάντα καλύτερο να συζητηθεί με το γιατρό σας. Από την αυτοθεραπεία με αυτό το φάρμακο θα πρέπει να απέχουν από τέτοιες ασθένειες:

Παρενέργειες και πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φάρμακο είναι καλά ανεκτό από όλους τους ασθενείς. Οι παρενέργειες είναι σπάνιες. Για να αποφύγετε αυτές τις πιθανές αρνητικές αντιδράσεις, ακολουθώντας όλους τους κανόνες για τη λήψη αυτού του φαρμάκου, οι οποίοι συνιστώνται από το γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να επιλέξει τη βέλτιστη δόση αυτού του συμπληρώματος και να καθορίσει τη διάρκεια της χρήσης του.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η L-καρνιτίνη έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• αλλεργικές αντιδράσεις.
• κοιλιακό άλγος;
• πεπτικές διαταραχές.
• μυϊκή αδυναμία (με ουραιμία);
• δυσφορία όταν ενίεται σε μυ ή φλέβα.

Όταν συνταγογραφείται η λεβοκαρνιτίνη, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η πιθανή αλληλεπίδραση αυτού του συμπληρώματος με άλλα φάρμακα:

• Αναβολικά φάρμακα ενισχύουν την επίδραση της L-καρνιτίνης.
• το λιποϊκό οξύ ενισχύει την επίδραση της L-καρνιτίνης.
• γλυκορτικοστεροειδή προκαλούν τη συσσώρευση L-καρνιτίνης στους ιστούς (εκτός από τον ιστό του ήπατος).

Είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σχετικά με τη λήψη των παραπάνω φαρμάκων.

Τύπος απελευθέρωσης

Η L-καρνιτίνη διατίθεται με τις ακόλουθες μορφές:

• σιρόπι στα φιαλίδια για χορήγηση από το στόμα: 1 ml σιροπιού περιέχει 10 mg λεβοκαρνιτίνης και έκδοχα (φιάλες από σκούρο γυαλί, 20, 50 ή 100 ml).
• δισκία: 1 δισκίο περιέχει 100 ή 500 mg λεβοκαρνιτίνης, 30 mg βιταμίνης C και έκδοχα (σε κυψελωτές συσκευασίες κυψελών των 10 δισκίων, σε κουτί από 3, 4, 5 και 8 συσκευασίες κυψέλης).
• Κάψουλες: 1 κάψουλα περιέχει 250 ή 500 mg λεβοκαρνιτίνης και έκδοχα (60 ή 150 το καθένα σε φιάλες πολυμερούς υλικού).
• Ενέσιμο διάλυμα: 1 ml περιέχει 100 mg χλωριούχου καρνιτίνης και 1 ml ενέσιμου ύδατος (5, 10 ή 20 φύσιγγες των 2 ή 5 ml).
• διάλυμα για ενδοφλέβια ή ενδομυϊκή χορήγηση: 10 ml του παρασκευάσματος περιέχει 1 g λεβοκαρνιτίνης, ενέσιμου ύδατος και επιπρόσθετων συστατικών (5 φύσιγγες των 10 ml το καθένα).

Τρόπος χρήσης

Η δοσολογία και η διάρκεια της λήψης L-καρνιτίνης προσδιορίζονται ξεχωριστά και εξαρτώνται από την ηλικία, τη διάγνωση και τα φάρμακα που λαμβάνονται παράλληλα με αυτό το συμπλήρωμα.

Σιρόπι

Το σιρόπι L-καρνιτίνης προορίζεται για κατάποση και μπορεί να ληφθεί ανεξάρτητα από το χρόνο γεύματος. Είναι επιθυμητό να το παίρνετε αδιάλυτο.

Συνήθως το φάρμακο σε μορφή σιροπιού συνταγογραφείται σε τέτοιες δόσεις:

• ενήλικες - 5 ml 3 φορές την ημέρα.
• αθλητές - 15 ml (μία φορά) πριν από την προπόνηση.

Η διάρκεια της θεραπείας είναι συνήθως περίπου 4-6 εβδομάδες. Μετά από μερικές εβδομάδες διάλειμμα, η πορεία της θεραπείας μπορεί να επαναληφθεί.

Όταν συνταγογραφείται για παιδιά, χορηγείται δοσολογία σιροπιού L-καρνιτίνης ανάλογα με την ηλικία του παιδιού:

• έως ένα έτος - μια ημερήσια δόση 8-20 σταγόνες?
• 1-6 χρόνια - μια ημερήσια δόση 20-28 σταγόνες?
• 6-12 ετών - ημερήσια δόση των 2,5 ml.

Η ημερήσια δόση θα πρέπει να χωρίζεται σε 2-3 δόσεις. Η διάρκεια χρήσης συνήθως δεν υπερβαίνει τις 30 ημέρες. Εάν είναι απαραίτητο, η πορεία της θεραπείας μπορεί να επαναληφθεί σε λίγες εβδομάδες.

Δισκία και κάψουλες

Τα δισκία και οι κάψουλες της L-καρνιτίνης προορίζονται για στοματική χορήγηση. Δεν πρέπει να μασώνται ή να διαχωρίζονται όταν λαμβάνονται. Μετά την κατάποση, πλύνετε με μικρή ποσότητα νερού. Η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά.

Συνήθως το φάρμακο με τη μορφή δισκίων ή καψακίων συνταγογραφείται σε τέτοιες δόσεις:

• ενήλικες - 250-500 mg 2 ή 3 φορές την ημέρα.
• αθλητές - 500-1500 mg (μία φορά) πριν την προπόνηση.

Η διάρκεια της θεραπείας προσδιορίζεται ξεχωριστά και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι περίπου 4-6 εβδομάδες. Είναι επιθυμητό η θεραπεία να μην υπερβαίνει τους 6 μήνες.

Λόγω της δυσχέρειας χορήγησης δισκίων ή καψακίων L-καρνιτίνης σε παιδιά, δεν ενδείκνυνται.

Ενέσιμο διάλυμα

Η L-καρνιτίνη για ένεση σε μυ ή σε φλέβα παράγεται με τη μορφή διαλύματος 10% και συνταγογραφείται μόνο σε περιπτώσεις όπου το φάρμακο δεν μπορεί να χορηγηθεί από το στόμα (για παράδειγμα, για τραύματα του πεπτικού συστήματος ή της στοματικής κοιλότητας) ή σε οξεία περίοδο σοβαρών ασθενειών. Ακριβώς πριν από τη χορήγηση, κάθε 100 mg φαρμάκου (δηλ. 1 ml διαλύματος 10%) αραιώνεται σε 50 ml διαλύματος χλωριούχου νατρίου 0,9% (για χορήγηση σε μυ ή φλέβα) ή 5% διάλυμα γλυκόζης (για χορήγηση σε φλέβα). Όταν ενίεται σε μια φλέβα, το φάρμακο μπορεί να εγχυθεί αργά σε ένα πίδακα (2-3 λεπτά) ή στάγδην (όχι περισσότερο από 60 σταγόνες ανά λεπτό). Οι ενέσεις L-καρνιτίνης μπορούν να συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις ή βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία ή στους μαλακούς ιστούς.

Η δοσολογία του φαρμάκου προσδιορίζεται αυστηρά μεμονωμένα. Συνήθως η παρεντερική χορήγηση της L-καρνιτίνης συνταγογραφείται στις ακόλουθες δόσεις:

• αιμοκάθαρση - 2 γραμμάρια μίας χρήσης μετά τη διαδικασία.
• καρδιαγγειακό σοκ - 3-5 g ημερησίως (η δόση χωρίζεται σε 2-3 δόσεις), χορηγείται πριν αφαιρεθεί ο ασθενής από το σοκ και στη συνέχεια συνταγογραφείται από το στόμα η χορήγηση του φαρμάκου.
• έμφραγμα του μυοκαρδίου ή οξεία καρδιακή ανεπάρκεια - 3-5 g ανά ημέρα (η δόση χωρίζεται σε 2-3 δόσεις) τις πρώτες 3 ημέρες, τότε η δόση μειώνεται κατά 2 φορές.
• οξεία διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας - 1 g στις πρώτες 3 ημέρες, 0,5 g στις επόμενες 7 ημέρες, μετά από 10 ημέρες, η θεραπεία επαναλαμβάνεται για 3-5 ημέρες.
• Έλλειψη L-καρνιτίνης, υποξεία ή περίοδος αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, δυσκινησία εγκεφαλοπάθειας και άλλες εγκεφαλικές βλάβες - 0,5-1 g ημερησίως ενδοφλέβια ή 2-3 φορές την ημέρα ενδομυϊκά για 3-7 ημέρες, εάν είναι απαραίτητο, η πορεία μπορεί να επαναληφθεί μετά 2 εβδομάδες.

Χαρακτηριστικά της χρήσης της L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους

Η L-καρνιτίνη μπορεί να συνταγογραφηθεί ως μέρος συνολικών μέτρων για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η λήψη αυτού του συμπληρώματος δεν θα οδηγήσει στην απώλεια επιπλέον κιλά.

Για την απώλεια βάρους, η λευκαριτίνη πρέπει να λαμβάνεται ως εξής:

• 2 γραμμάρια για μισή ώρα πριν το πρωινό.
• 2 γραμμάρια για μισή ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα.
• 2 γραμμάρια για μισή ώρα πριν το δείπνο.
• 600 mg πριν από την άσκηση.

Τα σύνθετα μέτρα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, εκτός από τη λήψη L-καρνιτίνης, θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα μέτρα:

• κλασματικά γεύματα τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.
• καθημερινός έλεγχος θερμίδων.
• μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων και της ζάχαρης.
• κατανάλωση όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια λίπους ημερησίως ·
• πρόσληψη πρωτεΐνης με ρυθμό 1 g πρωτεΐνης ανά 1 kg βάρους,
• απόρριψη αλκοόλης.
• σωματική άσκηση με προπόνηση, η διάρκεια της οποίας δεν είναι μικρότερη από 25 λεπτά (π.χ. χορός, τζόκινγκ, αεροβική γυμναστική, εκπαίδευση σε προσομοιωτές, γιόγκα κλπ.).

Πριν από τη σωματική άσκηση συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, τα γεύματα θα πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο μετά από 1-1, 5 ώρες.

L-καρνιτίνη στον αθλητισμό

Η έντονη σωματική άσκηση σχεδόν πάντα οδηγεί σε έλλειψη L-καρνιτίνης στο σώμα, γι 'αυτό το συμπλήρωμα αυτό χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές που ασχολούνται με αερόβια ή αναερόβια αθλήματα. Η ανάγκη λήψης αυτού του φαρμάκου αυξάνεται με την ανάγκη αύξησης της αντοχής κατά την έντονη και συχνή εκπαίδευση (για παράδειγμα, κατά την προετοιμασία των διαγωνισμών). Η δοσολογία της L-καρνιτίνης και η διάρκεια της λήψης της θα πρέπει να προσδιορίζονται ξεχωριστά για κάθε αθλητή.

Η L-καρνιτίνη δεν είναι ντόπινγκ και έχει εγκριθεί για την εκπαίδευση αθλητών σε διάφορα αθλήματα. Όταν λαμβάνεται πρέπει να ακολουθείται η σωστή διατροφή.

Αναλόγων

Στα ράφια των φαρμακείων υπάρχουν πολλά αναλόγια της L-καρνιτίνης, τα οποία παράγονται από διάφορες φαρμακολογικές εταιρείες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φάρμακα:

Σχετικά με τη δυνατότητα αντικατάστασης του φαρμάκου L-καρνιτίνης στο αντίστοιχο μέρος θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ποιες τροφές περιέχουν L-καρνιτίνη;

Για την κανονική σύνθεση της λεβοκαρνιτίνης στο ανθρώπινο σώμα, τα τρόφιμα αυτά πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκή ποσότητα:

• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• κρέας ·
• ψάρια (κυρίως κόκκινα)?
• λαχανικά ·
• ζυμωμένη σόγια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη L-καρνιτίνης στο σώμα με την εισαγωγή στην καθημερινή διατροφή ενός μεγαλύτερου αριθμού από τα παραπάνω προϊόντα. Αν είναι αδύνατο να αντισταθμιστεί αυτή η βιταμινούχο ουσία, συνιστάται η χορήγηση της λεβοκαρνιτίνης να αντισταθμίζει την ανεπάρκεια της.

Το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης περιλαμβάνεται συχνά στην πολύπλοκη θεραπεία πολλών ασθενειών και η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί σε διάφορες κλινικές δοκιμές. Χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές και διατροφολόγους. Το άρθρο μας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε λάθη όταν παίρνετε L-καρνιτίνη και θα σας δώσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα αυτού του συμπληρώματος.

Ποιος γιατρός θα επικοινωνήσει μαζί σας

Για το διορισμό των συμπληρωμάτων «Λευκοκαρνιτίνη» μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο ή έναν θεραπευτή. Ένας ικανός καρδιολόγος, ο γυναικολόγος και ο ενδοκρινολόγος θα ενημερώσουν για τη χρήση αυτού του φαρμάκου και θα δώσουν συμβουλές για τη χρήση. Μπορεί να σας συμβουλεύσει να προσθέσετε το φάρμακο στη θεραπεία νευρολόγων, οφθαλμιωτών, δερματολόγων και άλλων ειδικοτήτων.

http://myfamilydoctor.ru/levokarnitin-l-karnitin-poleznye-svojstva-osobennosti-primeneniya/

Καρνιτίνη

Στην πραγματικότητα, η καρνιτίνη δεν είναι από όλους τους κανόνες ένα "φυσιολογικό" αμινοξύ. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα διπεπτίδιο που δημιουργείται από λυσίνη και μεθειονίνη. Επομένως, μερικές φορές είναι δυνατόν να συναντήσουμε τον ορισμό ότι η καρνιτίνη είναι ένα υπό αίρεση βασικό αμινοξύ.

Η επιστήμη γνωρίζει δύο ισομερή (εικόνες καθρέφτη η μία από την άλλη) αυτής της ουσίας - η L-καρνιτίνη και η D-καρνιτίνη.

Και οι δύο έχουν έναν ίδιο χημικό τύπο και δομή, αν και η μοριακή τους δομή είναι διαφορετική. Αλλά μόνο η L-παραλλαγή καρνιτίνης έχει βιολογική δραστηριότητα, περιέχεται στο ανθρώπινο σώμα, στα ζωικά κύτταρα και στα τρόφιμα. Η D-καρνιτίνη είναι ένα συνθετικό ανάλογο αμινοξέος. Αυτό το ισομερές δεν είναι μόνο ανίκανο να ωφελήσει τον άνθρωπο, αλλά επίσης αποτρέπει την απορρόφηση της L-καρνιτίνης. Εν τω μεταξύ, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, ιδίως από την κατηγορία αθλητικής διατροφής, περιέχουν μείγματα δύο ισομερών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γενική ονομασία για το αμινοξύ καρνιτίνη συνήθως εμφανίζεται στην ετικέτα.

Γενικά χαρακτηριστικά

Το όνομα καρνιτίνη προέρχεται από το λατινικό καρνεύον, το οποίο σημαίνει «κρέας, σώμα», αφού απομονώθηκε για πρώτη φορά από κρέας. Με την ευκαιρία, από την ανακάλυψη της ουσίας και μέχρι την ημέρα που η ανθρωπότητα έμαθε για τις ωφέλιμες ιδιότητές της, έχουν περάσει σχεδόν 60 χρόνια.

Ο ρόλος της λεβοκαρνιτίνης για ένα άτομο μοιάζει σε μεγάλο βαθμό με τις βιταμίνες Β. Το σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα καρνιτίνη, και αυτό είναι συνήθως αρκετό για να ικανοποιήσει την ανάγκη ενός υγιούς ατόμου. Συγκεντρώνεται κυρίως στον σκελετό, στο ήπαρ και στον καρδιακό μυ.

Ένας ενήλικας που ακολουθεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τη διαθεσιμότητα ζωικών προϊόντων (ειδικά κόκκινου κρέατος) είναι σε θέση να προσφέρει καρνιτίνη σε ποσότητα από 60 έως 180 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Οι χορτοφάγοι, για προφανείς λόγους, παίρνουν το μέγιστο 10-12 mg αμινοξέων με τροφή. Το λεπτό έντερο απορροφά από 54 έως 86 τοις εκατό της συνολικής ποσότητας καρνιτίνης που λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα.

Καθημερινή ανάγκη

Κατά κανόνα, οι υγιείς ενήλικες δεν χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη καρνιτίνης από έξω. Τα νεφρά και το ήπαρ παράγουν αρκετά για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες από τη λυσίνη και τη μεθειονίνη. Η εξαίρεση είναι άτομα των οποίων το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει καρνιτίνη. Αυτό συμβαίνει συνήθως ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα, λόγω γενετικών ασθενειών και σε πρόωρα βρέφη. Αυτά τα άτομα θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον L-καρνιτίνη.

Επίσης, αυξάνεται η ανάγκη για αριστερή καρνιτίνη που αντιμετωπίζουν άτομα με εξάντληση και εξασθενημένους μύες, που αντιμετωπίζουν υψηλό σωματικό ή ψυχικό στρες, με καρδιολογικές παθήσεις και διαταραχές εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά με την υπέρταση, την κίρρωση, τις αλλεργίες και τον διαβήτη, η ανάγκη για αμινοξύ είναι κάπως μειωμένη.

Η πρόσθετη ημερήσια πρόσληψη συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 500-2000 mg ημερησίως. Αλλά συχνότερα μιλάνε για τον μέσο όρο - 300 mg ημερησίως. Αν και με έντονη άσκηση ή παχυσαρκία, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί ακόμη και 10 φορές. 2-5 φορές μπορείτε να αυξήσετε τη δοσολογία της καρνιτίνης για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές των νεφρών ή του ήπατος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η τακτική λήψη περισσότερων από 3 g ημερησίως προκαλεί μια μυρωδιά ψαριού στο σώμα. Τα παιδιατρικά ποσοστά κυμαίνονται μεταξύ 100 και 300 mg / ημέρα.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/

Τι είναι η L-καρνιτίνη. Οι ιδιότητές του

Ιστοσελίδα για τον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής

Η L-καρνιτίνη αναφέρεται συνήθως ως "καυστήρες λίπους". Ας εξετάσουμε λοιπόν εάν πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό το προϊόν αθλητικού αθλητισμού.

Η L-καρνιτίνη είναι επίσης γνωστή με διάφορα άλλα ονόματα: αριστερίνη καρνιτίνη, βιταμίνη Β₁₁, βιταμίνη b_Τ - αλλά όλα αυτά είναι η ίδια με βιταμίνη ουσία που συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα. Στην πραγματικότητα, λοιπόν, η L-καρνιτίνη είναι μια "όμοια" ουσία, και όχι μια βιταμίνη με την αυστηρή έννοια της λέξης.

Ενδιαφέροντα γεγονότα για την L-καρνιτίνη:

- Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε από τους συμπατριώτες μας - τους βιοχημικούς V.S. Gulevich και Crimberg (1905). Η κύρια λειτουργία της καθορίστηκε μόλις 57 χρόνια αργότερα, το 1962.
- "carnis" από τη Λατινική σημαίνει "κρέας", επειδή αυτή η ουσία εξήχθη από τον μυϊκό ιστό.
- Η L-καρνιτίνη έχει έναν "κακό" αδερφό δίδυμο - D-καρνιτίνη, που είναι ένας συνθετικός ανταγωνιστής της L-μορφής.
- Στη Σοβιετική Ένωση, το χλωριούχο DL-καρνιτίνη χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών του νευρικού συστήματος. Μπορούμε μόνο να μαντέψουμε τα "οφέλη" μιας τέτοιας θεραπείας.

Ιδιότητες της L-καρνιτίνης:

L-καρνιτίνη και άσκηση

Έχει ιδιότητες καύσης λόγω της ικανότητάς του να ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους. Η λεβοκαρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα (δομικά στοιχεία λίπους) στη μιτοχονδριακή μήτρα, όπου καταστρέφονται με την απελευθέρωση ενέργειας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται ως λίπος καυστήρα.

Η λεβοκαρνιτίνη χρησιμοποιείται κυρίως ως μέσο καύσης λίπους. Αλλά δεν είναι όλες οι ιδιότητές του που θα σας βοηθήσουν στο τρένο.

Άλλες ιδιότητες της L-καρνιτίνης, που θα σας βοηθήσουν στο σπορ:

• έχει αναβολικό αποτέλεσμα (αποδείχθηκε πειραματικά).
• ενισχύει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία δημιουργίας μυϊκής μάζας.
• αυξάνει τη συνολική ανθεκτικότητα και τα αποθέματα γλυκογόνου.
• Επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, αποτρέπει την ανάπτυξη συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης.
• μειώνει το επίπεδο του γαλακτικού οξέος στους μυς.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα ιδιότητα της αριστερής καρνιτίνης, η οποία θα είναι χρήσιμη για τους τύπους στην προσωπική ζωή. Η L-καρνιτίνη αυξάνει την αρσενική γονιμότητα! Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει τη θετική επίδραση της πρόσληψης L-καρνιτίνης στη βιωσιμότητα του σπέρματος.

L-καρνιτίνη ως αθλητικό λάκκο

Ως αθλητική διατροφή χρησιμοποιείται αποκλειστικά καθαρή μορφή L-καρνιτίνης, χωρίς προσμείξεις. (Αν και η λεβοκαρνιτίνη μπορεί να αποτελεί μέρος καυστήρων λίπους και συμπληρωμάτων πολλαπλών συστατικών) Διατίθεται σε υγρή μορφή και με τη μορφή κάψουλων.

Η L-καρνιτίνη λαμβάνεται μία φορά, αμέσως πριν από την άσκηση. Η δοσολογία και ο χρόνος χορήγησης ποικίλλουν ανάλογα με τη μορφή απελευθέρωσης του φαρμάκου. Η λεβοκαρνιτίνη σε υγρή μορφή, για παράδειγμα, συμπεριλαμβάνεται στην εργασία γρηγορότερα, ώστε να μπορείτε να την πίνετε για 10 λεπτά πριν από την προπόνηση. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες!

Αξιολόγηση αθλητικών συμπληρωμάτων με L-καρνιτίνη:

1. Συμπύκνωμα πολλαπλών δυνάμεων L-καρνιτίνης
2. L-καρνιτίνη από το σύστημα ισχύος
3. ΧΑΜΗΛΗ Καρνιτίνη από την ΤΩΡΑ
4. L-Σαρνιτίνη 500 από την Optimum Nutrition
5. L-Καρνιτίνη Υγρό από Dymatize

* Τα δεδομένα σχετικά με τη δημοτικότητα συλλέγονται σύμφωνα με τα σχόλια των χρηστών σε εξειδικευμένα φόρουμ, καθώς και βάσει του λόγου τιμής / ποιότητας.

L-καρνιτίνη ως συμπλήρωμα διατροφής

Η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα στη διατροφή. Ο συνδυασμός της λεβοκαρνιτίνης και του συνένζυμου Q10 (παρασκεύασμα Kudesang) έχει αποδειχθεί ως μέσο για την καταπολέμηση της φυσαλιδωτικής δυστονίας, τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, την αύξηση της αντοχής στην άσκηση και ούτω καθεξής.

http://body-bar.ru/food/sportpit/what-is-l-carnitine-its-properties/

Χρήσιμες ιδιότητες της L-καρνιτίνης

Ξέρω για τις ωφέλιμες ιδιότητες της L-καρνιτίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα - έγραψα γι 'αυτό στο πρώτο τεύχος της Υγείας και Θεραπείας τον Αύγουστο του 1991. Τότε μάθαμε ότι η L-καρνιτίνη βοηθάει στη στηθάγχη, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και αυξάνει την ανοχή στην άσκηση στους ασθενείς με ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας και καρδιακή ανεπάρκεια. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς τα αποτελέσματα της έρευνας έγιναν διαθέσιμα, το πρόσθεσα σε άλλα πρωτόκολλα θεραπείας.

Σήμερα προτείνω να λαμβάνω L-καρνιτίνη σε έναν αυξανόμενο αριθμό ασθενών μου, δεδομένου ότι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν αυτό το ασφαλές και φθηνό συμπλήρωμα, η σωματική και διανοητική τους ενέργεια αυξάνεται, η κόπωση και η μυϊκή τους απώλεια μειώνεται και επίσης βελτιώνεται. γνωστική λειτουργία.

L - Είναι καρνιτίνη λίπος καυστήρα; Ιδιότητες και πώς να παίρνετε την αριστερή καρνιτίνη - όλη την αλήθεια

2 κύριες ωφέλιμες ιδιότητες της L-καρνιτίνης: ενέργεια και υγιής γήρανση

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά και συγκεντρώνεται στα πιο μεταβολικά ενεργά όργανα: τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μυς. Κύριο καθήκον του είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου καίγονται για ενέργεια.

Ένα νέο και υγιές σώμα παράγει όσο χρειάζεται L-καρνιτίνη. Ωστόσο, η παραγωγή του μπορεί να μειωθεί με τη γήρανση, καθώς και λόγω νεφρικής και ηπατικής νόσου, γενετικών ανωμαλιών, βαλπροϊκού οξέος (φαρμάκου για επιληψία) και καρκίνου. Η χειροτέρευση της λειτουργίας των μιτοχονδρίων είναι η κύρια αιτία μειωμένων ενεργειακών επιπέδων, η οποία συνδέεται με τη γήρανση, και η καρνιτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της παραγωγής της. Συνεπώς, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψη αυτού του αμινοξέος προκαλεί κόπωση, απώλεια μυϊκής μάζας και αύξηση του σωματικού λίπους, επιβράδυνση των ψυχικών και σωματικών διεργασιών, καθώς και αδυναμία.

Αυτό οδηγεί στην προφανή ερώτηση: Μπορεί η αναπλήρωση της L-καρνιτίνης στο σώμα με συμπληρώματα να καθυστερήσει ή να αναστρέψει μερικά από τα αρνητικά αποτελέσματα της διαδικασίας γήρανσης;

Η L-καρνιτίνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Οι κλινικές δοκιμές της L-καρνιτίνης παρέχουν σταθερά θετικές εκτιμήσεις της επίδρασής της στη μείωση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης, την αύξηση της ικανότητας άσκησης και τη βελτίωση της σωματικής σύνθεσης - ειδικά στους ηλικιωμένους και / ή στα άτομα με έλλειψη καρνιτίνης στο σώμα. Θα δώσω ένα παράδειγμα.

Οι Ιταλοί επιστήμονες διενήργησαν μελέτη με τη συμμετοχή ατόμων ηλικίας άνω των 100 ετών, τα οποία παρουσίασαν ταχεία κόπωση, καθώς και μείωση του επιπέδου της δύναμης και της κινητικότητας. Κάθε μέρα, μία ομάδα πήρε 2 g L-καρνιτίνης, και η άλλη πήρε ένα εικονικό φάρμακο. Μετά από 6 μήνες, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Και μεταξύ εκείνων που έλαβαν καρνιτίνη, υπήρξε μια αύξηση της μυϊκής μάζας κατά μέσο όρο 3,8 kg, καθώς και μείωση του σωματικού λίπους κατά 1,8 kg. Έχουν βελτιώσει την ψυχική και σωματική αντοχή και σημείωσαν κατά μέσο όρο 4 πόντους περισσότερο σε μια κλίμακα 30 σημείων μίας δοκιμής μιας μνήμης (Mini-Mental State Examination).

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί μιλάω με τόσο ενθουσιασμό για τα οφέλη της καρνιτίνης για την υγεία. Ακόμη και αν τα 100χρονα έχουν τόσο αξιοσημείωτα αποτελέσματα, φανταστείτε τι συμβαίνει εάν ξεκινήσετε να παίρνετε L-καρνιτίνη στην ηλικία των 60-70 ετών όταν η συγκέντρωσή της στο σώμα αρχίζει να μειώνεται;

Η L-καρνιτίνη υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία

Στο κέντρο ευεξίας του Whitaker, συνιστούμε σε όλους τους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο να λαμβάνουν L-καρνιτίνη. Η αποτελεσματικότητά της επιβεβαιώθηκε από μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από το Mayo Clinic Proceedings. Οι επιστήμονες μελέτησαν τα αποτελέσματα 13 ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο μελετών στις οποίες συμμετείχαν 3.629 ασθενείς που έπασχαν από καρδιακή προσβολή. Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η καρνιτίνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης στηθάγχης κατά 40%, τις επικίνδυνες κοιλιακές αρρυθμίες κατά 65% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 27%.

Πριν συνεχίσουμε, θέλω να μιλήσω για την ασφάλεια της καρνιτίνης σε σχέση με τις καρδιακές παθήσεις. Λίγες ημέρες πριν δημοσιευθεί αυτή η μετα-ανάλυση, η υστερία εμφανίστηκε στα μέσα ενημέρωσης σε μια μικρή, ασήμαντη μελέτη που υποστήριζε ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η βλακεία αυτού του παράλογου συμπεράσματος είναι προφανής σε όποιον έχει επιστημονική γνώση. Αλλά τα περισσότερα μέσα ενημέρωσης θέλουν να κάνουν μια φασαρία, και όλοι μιλούσαν για τους "κινδύνους της καρνιτίνης".

Εν τω μεταξύ, μια τεράστια, αξιοσημείωτη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε από το Mayo Clinic Proceedings αγνοήθηκε εντελώς. Κανείς δεν προειδοποίησε ότι δεν καταναλώνει L-καρνιτίνη. Μην το πιστεύετε. Η επιστήμη αναμφισβήτητα αποδεικνύει ότι η καρνιτίνη είναι απολύτως ασφαλής και δεν προκαλεί καρδιακή νόσο. Αντίθετα, είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

Άλλες ωφέλιμες ιδιότητες της L-καρνιτίνης

Η L-καρνιτίνη τοποθετείται συχνά ως μέσο απώλειας βάρους. Αν και η καρνιτίνη βελτιώνει σίγουρα τη σύνθεση του σώματος στους ηλικιωμένους, τα αποτελέσματα πολλών δοκιμών που διεξάγονται μεταξύ των νέων δεν είναι τόσο θετικά. Ίσως λόγω του γεγονότος ότι στο σώμα των νέων τα αποθέματα καρνιτίνης βρίσκονται σε βέλτιστο επίπεδο. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την αντοχή και την απόδοση σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αυξάνοντας το επίπεδο καρνιτίνης στους μυς και βελτιώνοντας τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η L-καρνιτίνη δεν είναι σε καμία περίπτωση ένα "μαγικό χάπι", αλλά αν είστε πρόθυμος να ασκείστε τακτικά, θα είναι επωφελής για σας.

Άλλες ωφέλιμες ιδιότητες της L-καρνιτίνης, ειδικά της ακετυλο-L-καρνιτίνης, είναι η βελτίωση της μνήμης στους ηλικιωμένους και η επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου του Alzheimer. Η ομάδα ακετυλίου αυτού του τύπου καρνιτίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σχηματίσει ακετυλοχολίνη, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που επιβραδύνει σημαντικά την ανάπτυξη της άνοιας. Ωστόσο, και οι δύο μορφές καρνιτίνης αυξάνουν την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια και θρέφουν τα ενεργά ασθενή εγκεφαλικά κύτταρα.

Οι πάσχοντες από καρκίνο μπορεί επίσης να ωφεληθούν από την L-καρνιτίνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή / και ακτινοβολία παρουσιάζουν σημαντική κούραση. Επιπλέον, η προχωρημένη ασθένεια σχετίζεται με καχεξία ή απώλεια μυών και αύξηση βάρους, εξαιτίας των χαμηλών επιπέδων καρνιτίνης. Η L-καρνιτίνη δεν είναι θεραπεία για καρκίνο, αλλά μειώνει την κόπωση και βελτιώνει την ποιότητα ζωής - και αυτό αποτελεί επαρκή λόγο για τη χρήση της.

Η καρνιτίνη βοηθά επίσης στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, της διαβητικής νευροπάθειας, της περιφερικής αγγειακής νόσου, της διαλείπουσας χωλότητας, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη τύπου 2, της νεφρικής νόσου (καθώς και της αιμοκάθαρσης), της ανδρικής υπογονιμότητας και της στυτικής δυσλειτουργίας.

Για όλους αυτούς τους λόγους, πρόσθεσα L-καρνιτίνη στην καθημερινή διατροφή μου και σας προσκαλώ να κάνετε το ίδιο.

Ξεκινήστε να παίρνετε το όφελος της L-καρνιτίνης

Μπορείτε να πάρετε καρνιτίνη από τα τρόφιμα με την κατανάλωση πουλερικών και ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων και κόκκινου κρέατος, αλλά για θεραπευτικούς σκοπούς, συστήνω συμπληρώματα. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη, πάρτε την ακετυλο-L-καρνιτίνη. σε άλλες περιπτώσεις, θα ήθελα να συστήσω λιγότερο ακριβά L-καρνιτίνη. Η συνιστώμενη δόση είναι 2-4 g ημερησίως, η οποία πρέπει να χωριστεί σε αρκετές δόσεις (1-2 g δύο φορές την ημέρα) μεταξύ των γευμάτων.

http://zazozh.com/zdorove/l-karnitin.html

L-καρνιτίνη στην αθλητική διατροφή

L-καρνιτίνη ή όπως λέγεται επίσης λεβοκαρτίνη - κάποια ουσία παρόμοια σε συνάρτηση με τις ομάδες αμινοξέων, αλλά τεχνικά δεν είναι αμινοξύ, οπότε η L-καρνιτίνη συχνά αναφέρεται στην ουσία βιταμίνης Β - λανθασμένα, καθώς η καρνιτίνη έχει βιταμινούχο χαρακτήρα.
Σε μεγάλες ποσότητες που συντίθενται από το σώμα. Περίπου το 70% βρίσκεται στους μυς.

Μορφές L-καρνιτίνης

Υπάρχουν τρεις μορφές:

1. Καρνιτίνη-ακετύλιο. Περιέχει μια ομάδα ακετυλίου και είναι η βασική μορφή της κανονικής καρνιτίνης. Συσσωρεύεται στον εγκέφαλο. Τα μέσα είναι τοποθετημένα ως η μόνη ενεργός μορφή της ουσίας.
2. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η χρήση αυτής της μορφής συμβάλλει στη μείωση της συνολικής βιοδραστικότητας. Επίσης, η ακετυλ-καρνιτίνη απομακρύνεται ταχέως από το σώμα και χρησιμοποιείται στη θεραπεία τέτοιων ασθενειών ψυχολογικού τύπου, του κεντρικού νευρικού συστήματος.
3. Καρνιτίνη με την προσθήκη της ομάδας προπιονυλίου. Επίσης βασική μορφή, το φάρμακο χρησιμοποιείται ως θεραπεία για καρδιακές παθήσεις.
4. Ταρτατ-Καρνιτίνη. Μια ειδική μορφή - αλάτι, όταν απελευθερώνεται στο στομάχι, αποσυντίθεται σε συνηθισμένη καρνιτίνη και τρυγικό οξύ. Το ποσοστό αφομοίωσης είναι πολύ υψηλότερο από αυτό της συνήθους μορφής.

Λειτουργίες L-καρνιτίνης

Έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια. Μιλώντας σε συνηθισμένη γλώσσα - δρα ως μεταφορά λιπαρών οξέων κατευθείαν στο κελί. Προωθεί την παραγωγή ενέργειας από λίπη και αυξάνει περαιτέρω τα αποθέματα της ATP.
• Αυξάνει τη σωματική και εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Προωθεί την απώλεια λίπους. Με το σωστό μεταβολισμό του λίπους συμβάλλει στην απώλεια βάρους μειώνοντας το σωματικό λίπος, επιταχύνει το μεταβολισμό, διεγείρει τη φυσική διαδικασία απώλειας λίπους, ομαλοποιεί το μεταβολισμό,
• Μειώνει τη συγκέντρωση κακής χοληστερόλης. Με τη μείωση της ποσότητας του λίπους, αποτρέπει τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την πιθανότητα ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Καθαρισμός του σώματος. Εμφανίζει τα προϊόντα αποσύνθεσης επιβλαβών ουσιών, ιδίως αλκοόλ, χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό.
• Βοηθάει στη βελτίωση της δραστηριότητας των οργάνων όρασης με επιβράδυνση των διαδικασιών της αποικοδόμησης του αμφιβληστροειδούς.

Λόγω του ευρέος φάσματος δράσης της, η αριστερή καρνιτίνη είναι πολύ δημοφιλής στους ανθρώπους.

Ι-καρνιτίνη ιδιότητες

Έχει ένα ευρύ φάσμα ιδιοτήτων:

• Ενεργοποιεί την οργανική διαδικασία καύσης λίπους, η οποία είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα.
• Διεγείρει την ενίσχυση της ανοσίας με τη δημιουργία νέων κυττάρων.
• Προωθεί τη γενική υγεία.
• Διεξάγει περισσότερες θρεπτικές ουσίες στην καρδιά, η οποία έχει θετική επίδραση στο σώμα.
• Κάνει το σώμα να χρησιμοποιεί λίπος ως μοναδική πηγή ενέργειας.
• Κορεσίζει τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο υψηλής ποιότητας σε μεγάλες ποσότητες.
• Προστατεύει το σώμα από τη συσσώρευση κακών λιπών.
• Παρατεταμένη επίδραση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η λεβαρνιτίνη είναι μια οργανική ουσία, πράγμα που σημαίνει ότι η βιοδιαθεσιμότητα της είναι χαμηλή μόνο από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, περίπου 93%.
Όπως και κάθε ουσία, η καρνιτίνη έχει παρενέργειες και αντενδείξεις.

Μέθοδοι εφαρμογής

Η λήψη καρνιτίνης είναι απαραίτητη ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, δηλαδή τα άτομα που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να πάρουμε δόσεις υψηλότερες από αυτές των απλών ανθρώπων.

Το σώμα ενός αθλητή απαιτεί περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και επομένως και καρνιτίνη:
Η κατανάλωση της ουσίας για να χάσετε βάρος θα πρέπει να λαμβάνεται σε δόση 1100 mg την ημέρα για ευνοϊκότερη απώλεια λίπους.

Οι υποδοχές πρέπει να χωρίζονται σε δύο μέρη - το ένα πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα σε μορφή κάψουλας, το δεύτερο μισό ώρα πριν τη φυσική δραστηριότητα, η λήψη καρνιτίνης σε υγρή μορφή είναι βέλτιστη:

• 150-200 γραμμάρια πριν από το πρώτο γεύμα.
• Πριν από το σνακ από 150 έως 210 γρ.
• Μέχρι σνακ ημερησίως - από 150-200 g.
• 30 λεπτά πριν από μια προπόνηση - 200 γρ.

Δεδομένου ότι η αριστερική καρνιτίνη έχει διεγερτική δράση, πρέπει να αφαιρεθεί η πρόσθετη πρόσληψη καφεΐνης με τη μορφή βενζοϊκού ή κανονικού καφέ.

L-καρνιτίνη στην απώλεια βάρους ή πώς να κάψει το υποδόριο λίπος

Μία από τις λειτουργίες της ουσίας είναι η τόνωση της καύσης λίπους, αλλά υπάρχει ένα χαρακτηριστικό. Η κρεατίνη αυξάνει την όρεξη αυξάνοντας το ενεργειακό κόστος, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Αλλά η αύξηση της όρεξης μπορεί να αποφευχθεί εάν η συνηθισμένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων αντικατασταθεί με αύξηση του αριθμού των γευμάτων σε 5, αφαίρεση ζάχαρης και αλκοόλ, τσιγάρα από τη διατροφή, περιορισμός της κατανάλωσης κακών λιπών, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων.

Είναι επίσης απαραίτητο να επανεξετάσουμε το σχήμα εκπαίδευσης - να συμπεριλάβουμε 3 δυνατότητες άσκησης εβδομαδιαίως και καθημερινή προπόνηση καρδιολογίας με περιοδοντισμό - ένα μήνα φωτός, ένα άλλο μήνα hardcore.
Ο προσεκτικός σχεδιασμός ενός διαχωρισμού εκπαίδευσης, θα κάνει μια ισορροπημένη διατροφή, η χρήση της καρνιτίνης θα βοηθήσει μόνο στην καύση υπερβολικού υποδόριου σπλαχνικού λίπους.

Τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης μετά τη λήψη L-καρνιτίνης

Είναι απαραίτητο να παίρνετε την ουσία κάθε μέρα πριν και μετά την προπόνηση. Μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από τη λήψη.

Κυριολεκτικά αμέσως μετά την είσοδό του στο σώμα, η αριστερή καρνιτίνη αρχίζει να δρα.
Μετά από μια ή δύο ώρες, το επίπεδο χοληστερόλης μειώνεται, ο γενικός τόνος σώματος αυξάνεται, η ένταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας αυξάνεται και η διάθεση αυξάνεται.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η L-καρνιτίνη αναγκάζει το σώμα να καίει μόνο αποθέματα λίπους, πράγμα που σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε πολύ περισσότερο και πιο έντονα.

Επίσης, η καρνιτίνη, λόγω της συγκεκριμένης επίδρασης στο σώμα, δηλαδή της έμμεσης αύξησης της όρεξης, μπορεί να επηρεάσει θετικά τη μυϊκή μάζα των εξωμόρφων, τα άτομα με λεπτό σώμα και ταυτόχρονα να στεγνώσει περισσότερο χωρίς να πάρει επιπλέον λίπος.
Λόγω της απουσίας σοβαρών παρενεργειών, η καρνιτίνη θα ωφεληθεί μόνο.

Αντενδείξεις L-καρνιτίνη

Η ουσία είναι οργανικής προέλευσης, πράγμα που σημαίνει ότι έχει την πιο θετική επίδραση στην υγεία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν αντενδείξεις. Παρόλα αυτά, η διαβούλευση με έναν αθλητικό γιατρό θα είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι πιθανό το σώμα να έχει ατομική δυσανεξία στην ουσία.

Ίσως εθιστική λόγω του γεγονότος ότι ορισμένες μορφές μπορούν να δράσουν στον εγκέφαλο - για να το αποφύγουμε απλά, να αλλάξουμε τη μορφή της κρεατίνης.

Είναι επίσης πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα συστατικά της ουσίας, με τη μορφή εξανθήματος, ναυτίας, διάρροιας, αλλά αυτό συμβαίνει σε περιπτώσεις υπερδοσολογίας. Αν προσεγγίζετε με ευκολία τη λήψη, τότε από την καρνιτίνη θα ωφεληθείτε μόνο.

http://lifestyleplus.ru/l-carnitine.html

L-καρνιτίνη

Η λεβοκαρνιτίνη, η L-καρνιτίνη, η βιταμίνη Β11 είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, που το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να συνθέσει. Αλλά συχνά λαμβάνεται επιπλέον για να βελτιωθεί η απόδοση και η αντοχή. Η λεβοκαρνιτίνη θεωρείται, πρώτον, ένα αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής, και ήδη στο δεύτερο - ιατρικό παρασκεύασμα. Αυτή η ουσία είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς είναι ένας καυστήρας λίπους. Ωστόσο, οι μελέτες που διεξήχθησαν για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητάς του έδειξαν ότι το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με εντατικό αθλητισμό σε συνδυασμό με δίαιτα και χωρίς σωματική άσκηση το φάρμακο είναι αναποτελεσματικό (αν και δεν υπάρχει σχεδόν καμία βλάβη από την L-καρνιτίνη, εκτός από το «σύνδρομο στέρησης» όταν το σώμα αρχίζει να μειώνει τη δική του παραγωγή καρνιτίνης κάποια στιγμή αργότερα).

Για πρώτη φορά, η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 (V.S. Gulevich και R.Z. Krimberg), αλλά μόνο το 1962 οι επιστήμονες ανακάλυψαν τη φυσιολογική τους λειτουργία (μεταφορά λιπαρών οξέων μέσω ενδοκυτταρικών μεμβρανών στα μιτοχόνδρια για περαιτέρω μετατροπή σε ενέργεια).

Η λεβοκαρνιτίνη έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, επομένως χρησιμοποιείται όχι μόνο στον αθλητισμό αλλά και για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Ποιες είναι αυτές οι ιδιότητες:

• Λίπος καυστήρα (λόγω του τι L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους)?
• Αντικαταθλιπτικό;
• Detoxicant;
• Αναβολικά;
• Μαχητής χοληστερόλης?
• Επιταχυντής αναγέννησης κυττάρων.

Η φυσική περιεκτικότητα της L-καρνιτίνης στα προϊόντα και η βιοσύνθεση στους ανθρώπους

Στον άνθρωπο, αυτή η βιταμίνη συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά, από όπου διασκορπίζεται σε όλο το σώμα, συγκεντρώνεται στο συκώτι και τους μύες. Προέρχεται από τα νεφρά, η υπερβιταμίνωση δεν συμβαίνει, το σώμα διατηρεί σταθερή ποσότητα αριστερής καρνιτίνης. Δεν υπάρχει καμία βλάβη από μια περίσσεια L-καρνιτίνης, και μια συγκεκριμένη ασθένεια προκύπτει από μια ανεπάρκεια - την πρωταρχική συστηματική ανεπάρκεια της καρνιτίνης. Η ανεπάρκεια συμβαίνει μόνο με μια σοβαρή διάσπαση των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα.

Η L-καρνιτίνη βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα: κρέας, ψάρι, γάλα (από όπου πήρε το όνομά του, αφού το "carnis" είναι λατινικό για "κρέας"). Ένα πρόβλημα: κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, όπως και πολλές άλλες βιταμίνες Β, η αριστερή καρνιτίνη καταστρέφεται. Ως εκ τούτου, στο βραστό βόειο κρέας σχεδόν δεν παραμένει. Αυτή η ουσία σχεδόν δεν έρχεται με φαγητό, είναι καλύτερα να το παίρνετε επιπλέον με τη μορφή δισκίων.

Χημικές και φυσικές ιδιότητες της αριστερής καρνιτίνης

Η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη σχετίζεται με βιταμίνες της ομάδας Β, η L-καρνιτίνη θεωρείται μεταβολίτης. Ο χημικός τύπος του είναι C7H15NO3 (απλοποιημένος). Πρόκειται για μια λευκή κρυσταλλική σκόνη, διαλυτή στο νερό (ελάχιστα διαλυτή σε αλκοόλη, αδιάλυτη σε ακετόνη). Υπάρχουν δύο μορφές καρνιτίνης: L- και D-τύπων. Μόνο η πρώτη μορφή, η L-καρνιτίνη, είναι ωφέλιμη για τον άνθρωπο.

Η χρήση της L-καρνιτίνης στην αθλητική διατροφή

Πρόσφατα, έχει διεξαχθεί μια σειρά μελετών βιταμινών και βιταμινούχων ουσιών για συμμόρφωση με τις δηλωμένες ιδιότητες. Η L-καρνιτίνη είναι μια δοκιμή που πέρασε. Η διπλή-τυφλή μέθοδος placebo έδειξε ότι αυτό το φάρμακο βελτιώνει πραγματικά τα σωματικά και πνευματικά χαρακτηριστικά. Στον αθλητισμό, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής κατά τη διάρκεια έντονων φορτίων.

Εάν ο στόχος δεν είναι απώλεια βάρους, αλλά παραγωγή ενέργειας, τότε συνταγογραφείται μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δόσεις L-καρνιτίνης. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης, είναι απαραίτητη η επίτευξη της μέγιστης ενέργειας για να μην χάσετε βάρος.

Εάν πρόκειται για αναερόβια αθλήματα (powerlifting, bodybuilding), τότε το πρόσθετο χρησιμοποιείται ως αναβολικό για την ξήρανση των μυών. Σε αυτή την περίπτωση, συνδυάζεται με την άσκηση και τη διατροφή.

Για την απώλεια βάρους, η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται με τον ίδιο τρόπο, αλλά λόγω του γεγονότος ότι η διαφορά στην άσκηση μεταξύ ενός αθλητή-αθλητή και μιας συνηθισμένης γυναίκας που θέλει να χάσει βάρος είναι προφανής, το αποτέλεσμα θα είναι υψηλότερο για έναν αθλητή (ο οποίος έχει οργανωμένο οργανισμό και πολύ διαφορετικούς στόχους). λαμβάνοντας συμπληρώματα). Κρίνοντας από τις κριτικές σχετικά με την L-καρνιτίνη από την απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα παραμένουν εκεί, αλλά συνιστάται να συνδυάσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους και ένα περίεργο σχήμα λήψης του φαρμάκου για καλό αποτέλεσμα.

Φάρμακο L-καρνιτίνη, οδηγίες χρήσης

Στη φαρμακολογία, είναι γνωστές δύο μορφές απελευθέρωσης: ως πρόσθετο τροφίμων σε δισκία και σε διάλυμα με τη μορφή υδροχλωρικής καρνιτίνης.

Η L-καρνιτίνη σε χάπια θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής και χρησιμοποιείται ως καυστήρας λίπους σε γυμναστήριο. Δεν υπήρξε ιδιαίτερη επίδραση στα συνηθισμένα καρδιακά φορτία. Τα υποσχεθέντα 5-6 κιλά ανά μήνα, κρίνοντας από τις κριτικές σχετικά με την L-καρνιτίνη, χάνονται μόνο από εκείνους που ασχολούνται με την κατάρτιση δύναμης, και επιπλέον τακτικά. Λαμβάνοντας επίσης αυτό το φάρμακο προειδοποιεί: σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η αριστερή καρνιτίνη μπορεί να προκαλέσει μια «λύτσα» όρεξη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να καθίσετε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης όταν το παίρνετε (έτσι ώστε να μην υποφέρει από το αίσθημα της πείνας). Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τις οδηγίες της L-καρνιτίνης, να εφαρμόσετε σύντομα μαθήματα, ώστε να μην προκαλείτε εθισμό στο σώμα (μείωση της επίδρασης του φαρμάκου). Ο ημερήσιος ρυθμός διαιρείται σε δύο (ο κανόνας είναι από 500 έως 2000 mg), που λαμβάνονται το πρωί με άδειο στομάχι και μισή ώρα πριν από μια προπόνηση.

Το διάλυμα υδροχλωρικής καρνιτίνης χρησιμοποιείται για ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλικές αλλοιώσεις. Το διάλυμα εγχύεται με σταγονόμετρο, ενδοφλεβίως. Αντενδείξεις: δεν ανιχνεύθηκαν. Σχετικά επιτρέπεται να χρησιμοποιείται ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να έχουν τη μορφή αλλεργικών εξανθημάτων και πόνου στη φλέβα όταν επιβραδύνουν τη ροή του φαρμάκου. Η δοσολογία και η μέθοδος χορήγησης (% διαλύματος) εξαρτάται από τη συγκεκριμένη νόσο. Ο σκοπός της χρήσης της L-καρνιτίνης στο διάλυμα - η επιτάχυνση του μεταβολισμού, επιταχυνόμενη επισκευή ιστών.

http://selderey.net/preparaty/l-karnitin.html