Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι η υγεία μας εξαρτάται από την ποιότητα των προϊόντων που τρώμε. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι όχι μόνο η ποιότητά τους είναι σημαντική, αλλά και η ποσότητα. Πρόσφατοι επιστήμονες της έρευνας δείχνουν ότι η μέτρια διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να παρατείνει τη ζωή, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Στον σύγχρονο κόσμο, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι όσο περισσότερο τρώνε, τόσο πιο έντονα γίνονται. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, επειδή πριν το φαγητό μετατραπεί σε ενέργεια, πρέπει να απορροφηθεί από το σώμα. Και για την αφομοίωση των τροφίμων (πέψη και απορρόφηση), το σώμα ξοδεύει ενέργεια από τα αποθέματά του. Επιπλέον, το σώμα θα λαμβάνει ενέργεια από τα τρόφιμα λίγες μόνο ώρες μετά το φαγητό και μέχρι το 90% της μελλοντικής αύξησης της ενέργειας μπορεί να δαπανηθεί για τη διαδικασία αφομοίωσής του. Γι 'αυτό μετά το φαγητό ένα άτομο αισθάνεται συχνά λήθαργο και υπνηλία - αυτό είναι μια άμεση συνέπεια της ανακατανομής των δυνάμεων υπέρ του γαστρεντερικού σωλήνα.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο τρώει ένα άτομο, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύει ο οργανισμός για την αφομοίωσή του. Ωστόσο, η παροχή ενέργειας της συσκευής πέψης δεν είναι άπειρη. Εάν η πρόσληψη τροφής είναι πολύ μεγάλη, τότε το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετή δύναμη για να το αφομοιώσει. Σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα δεν θα αφομοιωθούν πλήρως και θα μετατραπούν σε άχρηστα σκουπίδια, τα οποία θα απαιτήσουν ακόμα περισσότερη ενέργεια για απόρριψη και ασφαλή αφαίρεση. Από πού προέρχεται αυτή η ενέργεια; Έχει αφαιρεθεί από άλλα όργανα και συστήματα. Μια τέτοια "ληστεία" ενέργειας οδηγεί σε διακοπές στη δουλειά τους. Για παράδειγμα, εάν το νευρικό σύστημα είναι "απενεργοποιημένο", τότε το άτομο θα νιώθει υποτονικό και θα ανασταλεί. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος: ένα άτομο προσπαθεί να αντισταθμίσει την καταστροφή με άφθονη διατροφή και, αντίθετα, οι δυνάμεις μειώνονται και μειώνονται.
Διαρθρωτική πείνα
Γιατί προκύπτει το αίσθημα της ανεξέλεγκτης πείνας όταν κάποιος θέλει να τρώει όλο και περισσότερο; Το σώμα μας πραγματικά ζητά αυτό που είναι προφανώς επιβλαβές γι 'αυτό; Ας δούμε αυτό το θέμα με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι το σώμα στερείται ορισμένων στοιχείων, για παράδειγμα, λιπαρά οξέα. Τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων μπορούν να προστεθούν στη διατροφή του ελαιολάδου. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να μας πει σε καθαρά ρωσικά: "Θέλω λάδι!" Προσπαθεί να μας φτάσει με άλλους τρόπους, δηλαδή μέσα από το αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, αυτό το σήμα είναι μάλλον μη συγκεκριμένο. Και συνήθως δεν τρώμε καθόλου αυτό που χρειάζεται το σώμα, αλλά αυτό που συμβαδίζει με τις συνήθειες γεύσης μας. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός συνεχίζει να ζητά τα στοιχεία που χρειάζεται, αλλά εξακολουθεί να είναι χρονοβόρα από αυτά, παρά όλες τις "προσπάθειές μας".
Αυτή η κατάσταση δυσαρέσκειας ονομάζεται δομική πείνα. Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο θέλει συνεχώς «κάτι τέτοιο», αλλά δεν μπορεί να καταλάβει τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα. Για να μάθετε να ακούτε το σώμα σας, πρέπει να αλλάξετε προσωρινά μια πολύ απλή και μέτρια δίαιτα: μόνο δημητριακά ή λαχανικά χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Και είναι καλύτερα να λιμοκτονήσουμε καθόλου. Φυσικά, το σώμα δεν θα μιλήσει με μια ανθρώπινη φωνή. Αλλά περιορίζοντας τον εαυτό σας στο φαγητό, μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε την έννοια των αιτημάτων του. Θα υπάρξει μια αίσθηση σαφούς εμπιστοσύνης ότι σήμερα χρειάζεστε αυτό το συγκεκριμένο προϊόν και όχι άλλο. Ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί στη φύση, όταν ένα άρρωστο ζώο για κάποιο χρονικό διάστημα αρνείται να φάει και στη συνέχεια βρίσκει το επιθυμητό φαρμακευτικό ζιζάνιο.
Πόσο καιρό να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα για να αναπτύξετε την ικανότητα αναγνώρισης των σημάτων του σώματος, ο καθένας πρέπει να καθορίσει μεμονωμένα. Το καθήκον δεν είναι να τρώνε λιγότερο από το σώμα, αλλά να τρώνε λιγότερο από τις συνήθειες και τις επιθυμίες μας. Είναι σημαντικό να μάθετε να συνειδητά συνδέεστε με τη διατροφή. Τότε μπορεί να γίνει μια θαυμάσια πρακτική όχι μόνο να θεραπεύει το σώμα, αλλά και να ελέγχει τις επιθυμίες, να αναπτύσσει τη βούληση και να ξεπερνά τους εθισμούς. Έχοντας μάθει να συμμορφώνεστε με τα τρόφιμα, να εγκαταλείψετε την υπερβολή και να ξεπεράσετε την απληστία, θα αποκτήσετε πολύτιμη εμπειρία στην αντιμετώπιση του δικού σας εγωισμού. Η μετριοπάθεια είναι μια εγγύηση για τη διατήρηση της υγείας και της δύναμης όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ψυχής.
http://dietolog.org/basis/how-much-eat/Μέτρια κατανάλωση
Κείμενο για τον ιστότοπο> Ομορφιά και υγεία
Φωτογραφία για κείμενο (μειωμένη προεπισκόπηση): 1
Τι πρέπει να κάνετε για να φάτε λιγότερο
Κειμενογράφος (συγγραφέας):
Ανάλυση και στατιστικά στοιχεία πωλούμενου κειμένου:
Μοναδικότητα του κειμένου (ηλεκτρονικός έλεγχος, αντι-λογοκλοπή):
Επαληθευμένο κείμενο (100%)
Προσοχή! Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Αγοράστε το άρθρο" συμφωνείτε με την αγορά του άρθρου "Μέτρια κατανάλωση" και καταργώντας 84,92 ρούβλια από το λογαριασμό σας! Μπορείτε, εντός μίας ημέρας από τη στιγμή της αγοράς, να ασκήσετε έφεση σχετικά με το αθέμιτο περιεχόμενο των αγορασθέντων αγαθών. Μετά την εκπνοή αυτής της περιόδου, τα εμπορεύματα θεωρούνται πωληθέντα και πληρωμένα.
Σχετικές πωλήσεις μοναδικών στίχων:
Ειδικά γεύματα στο αεροπλάνο.
125,97 ρούβλια | 1487 χαρακτήρες | 84,71 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Λίγοι γνωρίζουν τη δυνατότητα να παραγγείλουν ειδικά τρόφιμα.
(CEO) Νόστιμο φαγητό - η βάση μιας αποτελεσματικής διατροφής
165,85 ρούβλια 1933 χαρακτήρες | 85.80 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Λέξεις-κλειδιά: νόστιμο φαγητό, υγιεινό φαγητό. Το άρθρο λέει πώς να εξαπατήσει τον εγκέφαλο ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και να μετατρέψει νόστιμα φαγητά από υγιεινά τρόφιμα. Επίσης, δείχνεται ένα παράδειγμα μιας ημέρας εξαπατά, όταν γευστικό φαγητό γίνεται χρήσιμο.
Σχετικά με το νόστιμο και ανθυγιεινό φαγητό.
104,60 ρούβλια | 1687 χαρακτήρες | 62.00 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Ένας απλός τρόπος να μάθετε να τρώτε νόστιμα τρόφιμα χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας.
Υγιεινά τρόφιμα οδηγούν στην παχυσαρκία.
47,59 ρούβλια | 1442 χαρακτήρες | 33.00 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Γιατί μπορεί η υγιεινή διατροφή να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Είναι αλήθεια ή μυθιστόρημα; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αυτό το άρθρο.
Cascade νηστεία. Κανόνες και χαρακτηριστικά.
111,91 ρούβλια | 4691 χαρακτήρες | 23,86 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Τι είναι η καταπληκτική πείνα; Ποιοι είναι οι τύποι καταρρακτών; Πώς να προετοιμαστείτε για την καταπληκτική πείνα, πώς να ξεφύγετε από τη νηστεία.
Τα κύρια μυστικά της διατροφής ιαπωνικές γυναίκες
185,58 ρούβλια | 1442 χαρακτήρες | 128,60 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Όλος ο κόσμος θαυμάζει τη νεολαία, την ενέργεια και τις λεπτές μορφές Ιαπωνικών γυναικών. Και αυτό δεν είναι συνέπεια της αυστηρής δίαιτας ή ενός ειδικού σχεδίου φυσικής κατάστασης. Το μυστικό της νεότητας και της αρμονίας των ιαπωνικών γυναικών - αυτό είναι ένα ειδικό φαγητό, το οποίο είναι θεμελιωδώς διαφορετικό από το ευρωπαϊκό.
Οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής
115,17 ρούβλια | 1741 χαρακτήρες | 66.15 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Το άρθρο μιλάει για το πώς να τρώει σωστά
8 κανόνες για τη σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
24.20 ρούβλια 935 χαρακτήρες | 25,88 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - κανόνες θρέψης για τις θηλάζουσες μητέρες
Σχετικά με τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού
127,18 ρούβλια | 923 χαρακτήρες | 137,79 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Λέξεις-κλειδιά: fast food, εστιατόρια γρήγορου φαγητού
ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΗΜΕΡΑ ΩΣ ΔΩΡΟ
37,50 ρούβλια 947 χαρακτήρες | 39,60 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία)
Workaholic σημείωση
31,46 ρούβλια | 1144 χαρακτήρες | 27.50 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Ποιο προϊόν πρέπει να περιλαμβάνει ένα μενού "εργαζόμενος"
15 εντολές υγιεινών δοντιών
267,69 ρούβλια | 1544 χαρακτήρες | 173,37 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - Παρακολουθήστε τα δόντια σας!
Κανόνες υγιεινής διατροφής.
52.30 ρούβλια 1628 χαρακτήρες | 32.13 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
Τι είναι το νερό;
220.00 ρούβλια 2041 χαρακτήρες | 107,79 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Τα οφέλη του νερού για το σώμα, απειλεί την αφυδάτωση του σώματος, το πόσο το νερό επηρεάζει το ρυθμό γήρανσης, τον ρόλο του νερού στη διαδικασία του πεπτικού συστήματος,
Σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους των πικάντικων τροφίμων.
109.10 ρούβλια | 1678 χαρακτήρες | 65.02 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Το άρθρο θα πει τα σημεία: γιατί είναι χρήσιμο και επιβλαβές να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των καυτών πιπεριών και των μπαχαρικών.
Πρώτες τροφές, το κλειδί για την υγεία.
116,24 ρούβλια | 2033 χαρακτήρες | 57.18 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Περιγράφονται τα οφέλη των πρώτων φυτικών τροφών.
Μενού νοσηλευτικής μητέρας, για υγιή παιδιά!
125,97 ρούβλια | 1694 χαρακτήρες | 74,36 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Πρέπει να θυμόμαστε ότι η τροφή της μητέρας είναι το μέλλον του μωρού σας.
Η σωστή διατροφή
70,89 ρούβλια | 1300 χαρακτήρες | 54,53 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Τι σημαίνει να τρώτε σωστά. Τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.
Τρόφιμα για καλύτερο ύπνο
33,00 ρούβλια 1352 χαρακτήρες | 24,41 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
Το πρωινό υψηλής θερμιδικής αξίας μειώνει το βάρος
140,59 ρούβλια | 1375 χαρακτήρες | 102.25 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ένα πρωινό υψηλής θερμιδικής αξίας βοηθάει στον έλεγχο του διαβήτη, της παχυσαρκίας και ακόμη και των καρδιακών παθήσεων.
Μέτρια κατανάλωση
84,92 ρούβλια | 1290 χαρακτήρες | 65,83 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Τι πρέπει να κάνετε για να φάτε λιγότερο
Υγιεινό φαγητό
229,73 ρούβλια | 2114 χαρακτήρες | 108,67 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Σε αυτά τα προϊόντα υπάρχει επίσης πολύ λίπος και ζάχαρη. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία τους πρέπει να απαλλαγούν από αυτή τη συνήθεια χρήσης
Χαλαρώστε με ασφάλεια, εύκολα και μόνιμα.
76,61 ρούβλια | 1391 χαρακτήρες | 55,08 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Δημιουργία των σωστών διατροφικών συνηθειών
Διατροφή: Η σωστή διατροφή. Χρειάζεται να πίνω φαγητό;
112,48 ρούβλια | 1402 χαρακτήρες | 80.23 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Το άρθρο λέει για το αν πρέπει να πίνετε φαγητό και τι οδηγεί.
Η ελκυστικότητά μας εξαρτάται από το τι τρώμε.
82,58 ρούβλια | 1363 χαρακτήρες | 60,59 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Το άρθρο μιλά για το πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τη σεξουαλικότητα
Λιπαρές θεραπείες δέρματος: Πρόληψη
38,50 ρούβλια 1485 χαρακτήρες | 25,93 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
Διατροφή για τη βελτίωση του ήπατος: οι βασικές αρχές της διατροφής
55,00 ρούβλια 1483 χαρακτήρες | 37,09 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
Τι συμβουλεύει ο διατροφολόγος στο νέο έτος;
27.50 ρούβλια | 1464 χαρακτήρες | 18,78 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Ένα άρθρο για μια γυναικεία ιστοσελίδα ή ιατρικό ιστολόγιο
Πώς να χάσετε βάρος ένα άτομο στο σπίτι.
72,09 ρούβλια 1320 χαρακτήρες | 54,61 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Ο σύντροφος ή η φίλη της συζύγου του θα βοηθήσει έναν άνθρωπο να χάσει βάρος στο σπίτι, ο οποίος θα επιλέξει ένα σάντουιτς εγκαίρως και θα παρακολουθήσει το μέγεθος των μερίδων φαγητού. Αλλά σοβαρά, η απώλεια βάρους στο σπίτι δεν είναι καθόλου δύσκολη. Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθήσετε τη διατροφή.
Επιταχύνετε το μεταβολισμό
114,56 ρούβλια | 1432 χαρακτήρες | 80.00 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πάρουν τον έλεγχο του μεταβολισμού. Συνήθως θέλετε να το επιταχύνετε.
Τέλειο δείπνο
65,24 ρούβλια | 1503 χαρακτήρες | 43,41 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία)
Κοιτάξτε προσεκτικά τι τρώτε
20,19 ρούβλια | 2236 χαρακτήρες | 9,03 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
36,31 ρούβλια | 1568 χαρακτήρες | 23.16 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - Αφού διαβάσετε το άρθρο, ο αναγνώστης θα μάθει τους πέντε κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από μια ημικρανία;
27.50 ρούβλια | 729 χαρακτήρες | 37.72 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
"Αστερίσκοι" στα πόδια
44,55 ρούβλια 1620 χαρακτήρες | 27.50 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Απλοί κανόνες, μετά τον οποίο μπορείτε να γίνετε ανάπτυξη κιρσών.
Αϋπνία: βρείτε τις αιτίες και τη διέξοδο
66,92 ρούβλια | 1541 χαρακτήρες | 43,43 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία)
Η ισορροπημένη διατροφή είναι η ομορφιά μας.
98,98 ρούβλια | 1514 χαρακτήρες | 65,38 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Όλοι γνωρίζουν ότι το καλό φαγητό φαίνεται να είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ομορφιάς μας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένα υγιεινό φαγητό, χάρη στο οποίο μας δίνεται η ευκαιρία να κορεστεί το σώμα με όλες τις χρήσιμες ουσίες.
8 κακά και καλά προϊόντα που επηρεάζουν τον ύπνο
252,51 ρούβλια | 2149 χαρακτήρες | 117,50 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Μετάφραση
(Ομορφιά και υγεία) - Εκτός από τον γνωστό καφέ και το ζεστό γάλα γύρω μας, υπάρχουν πολλά προϊόντα που επηρεάζουν τον ύπνο με διαφορετικούς τρόπους. Με το να ξεφορτωθείτε μερικούς και να προσθέσετε άλλους στο μενού, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διαμονή σας στη σφαίρα του Μορφέα...
Αρχές υγιεινής διατροφής
33,00 ρούβλια 1704 χαρακτήρες | 19,37 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Το άρθρο περιγράφει τους βασικούς κανόνες για την υγιεινή διατροφή.
Τι τρόφιμο παίρνει ενέργεια
115,43 ρούβλια | 2332 χαρακτήρες | 49,50 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Το άρθρο περιγράφει τα προϊόντα που προκαλούν μια αίσθηση κόπωσης στους ανθρώπους. Συστάσεις δίνονται ποια προϊόντα θα πρέπει να καταναλώνονται προκειμένου ο οργανισμός να είναι γεμάτος ενέργεια και να είναι λειτουργικός.
Μπορεί το γάλα κατανάλωσης να προκαλέσει ακμή;
110,00 ρούβλια 2523 χαρακτήρες | 43,60 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Μετάφραση
(Ομορφιά και Υγεία) - Το άρθρο λέει γιατί η λήψη γάλακτος για τρόφιμα προκαλεί ακμή.
Δοκίμιο για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού για την υγεία
27.50 ρούβλια | 1622 χαρακτήρες | 16,95 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - Τώρα το γρήγορο φαγητό έχει γίνει πολύ δημοφιλές. Πολλοί άνθρωποι το αγαπούν και συχνά επισκέπτονται ένα καφενείο γρήγορου φαγητού. Εκεί όλοι μπορούν να τρώνε πίτσα, χάμπουργκερ, μάρκες και δημοφιλή ποτά.
Πώς να φάτε την άνοιξη;
97,85 ρούβλια | 1797 χαρακτήρες | 54,45 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία)
5 επιβλαβείς κατηγορίες τροφίμων
38,76 ρούβλια | 1674 χαρακτήρες | 23,15 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - Μετά την ανάγνωση του άρθρου, ο αναγνώστης θα μάθει για τις πέντε επιβλαβείς κατηγορίες προϊόντων και ποια προϊόντα θα πρέπει να αντικατασταθούν.
Υγιεινή διατροφή - 17 βασικές αρχές
99,00 ρούβλια 3480 χαρακτήρες | 28,45 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Μετά την ανάγνωση του άρθρου, ο αναγνώστης θα κυριαρχήσει τις 17 βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής, ακολουθώντας τους, στο τέλος της εβδομάδας, θα νιώσετε ελαφρύ στο σώμα, τα έντερα θα βελτιωθούν, θα αισθανθείτε καλύτερα.
Μεταβολικές διαταραχές.
136,18 ρούβλια | 2474 χαρακτήρες | 55,04 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και υγεία) - που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό. Διατροφή
Ιαπωνική διατροφή.
87,56 ρούβλια | 790 χαρακτήρες | 110,84 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Επαναδιαγραφή
(Ομορφιά και Υγεία) - Ένα άρθρο σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος.
Ένας από τους παράγοντες της υγείας του σιδήρου είναι η σωστή ισορροπία της διατροφής.
176,59 ρούβλια | 648 χαρακτήρες | 272,52 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - Περιγράφει τον τρόπο ανάλυσης της διατροφής και της διατροφής σας. Κείμενο ναυτίας - 2.6.
Τα σωστά προϊόντα για καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
29,63 ρούβλια | 1796 χαρακτήρες | 16.50 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και υγεία) - Το άρθρο παρέχει συστάσεις για τη διασφάλιση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου, ιδίως με τη βοήθεια των τροφίμων.
ΔΙΑΚΟΠΗ. Πώς να πολεμήσετε
233,77 ρούβλια | 3036 χαρακτήρες | 77.00 ρούβλια για 1000 χαρακτήρες | Copywriting
(Ομορφιά και Υγεία) - Λέξεις-κλειδιά με άμεση καταχώρηση: hangover
Αναζήτηση τελικών άρθρων:
Τίποτα δεν ταιριάζει; Παραγγείλετε ένα άρθρο για ένα copywriter!
Άρθρα σχετικά με τη copywriting και την εργασία:
Για να πουλήσετε ή να αγοράσετε αντικείμενα πρέπει να εγγραφείτε.
http://www.textsale.ru/krasota-i-zdorove/umerennoe-upotreblenie-pischi-tov2396104.htmlΗ σωστή διατροφή για την υγεία
Όντας μετριοπαθής, παρατηρώντας τον λεγόμενο κανόνα του χρυσού μέσου, είναι πάντοτε και εν πάση περιπτώσει καλό. Συγκεκριμένα, πρόκειται για την κατανάλωση τροφίμων και ποτών.
Τα ανθρώπινα όργανα είναι σχεδιασμένα μόνο για το ποσό που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργικότητας του σώματος. Οι άνθρωποι που έζησαν πριν από τα παλιά χρόνια πάντα έφαγαν σωστά. Δεν ήταν πολύ επιλεκτικοί για τα τρόφιμα και δεν καθοδηγούνταν από οποιαδήποτε διατροφή.
Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με άλλους ζωικούς κόσμους, είναι προικισμένος με τη φύση με ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Το πεπτικό σύστημα του είναι έτοιμο να επεξεργαστεί, να αφομοιώσει τα πιο ποικίλα τρόφιμα. Δεν περιορίζεται, όπως τα ζώα, σε οποιοδήποτε είδος.
Οι άνθρωποι που ζουν σύμφωνα με τους νόμους που έχουν θεσπιστεί από τη φύση, για να είναι απολύτως υγιείς, δεν χρειάζονται αυστηρή τήρηση της δίαιτας. Μόνο η τεχνητότητα της πραγματικής ζωής είναι η αιτία της εμφάνισης μιας μεγάλης ποσότητας από το ίδιο τεχνητό ποτό και τρόφιμο.
Ασθένειες υποσιτισμού:
- σακχαρώδης διαβήτης.
- Έμφραγμα του μυοκαρδίου.
- ασθένεια των αρθρώσεων
- αλλεργία
- υπέρταση;
- ασθένεια χολόλιθου?
- ισχαιμική καρδιακή νόσο.
Αλλά ένα άτομο έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε η διάρκεια της ζωής του εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα του τροφίμου, παρά από την ποιότητά του. Ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζονται. Με την απόκτηση στην παιδική ηλικία της συνήθειας να τρώει περισσότερο από ό, τι απαιτεί το στομάχι, το ένστικτο που καθοδηγεί την αίσθηση του κορεσμού καταστέλλεται.
Γιατί η μετριοπάθεια στη διατροφή είναι τόσο σημαντική εξηγείται ως εξής. Η διατροφή ενός ατόμου δεν είναι αυτό που τρώει, αλλά αυτό που το στομάχι του θα αφομοιώσει. Επιδιώκοντας μια μακρά ζωή, οι άνθρωποι τρώνε αργά, επειδή τα τρόφιμα που εισήλθαν στο στόμα υφίστανται ήδη επεξεργασία και αφομοίωση. Μαζεύεται και διαλύεται από το σάλιο. Αυτές οι δύο περιστάσεις είναι το πιο σημαντικό μέσο ανάκτησης. Όλοι οι εκατοντάδες τρώνε αργά και όχι σε βιασύνη.
Πώς να μεγιστοποιήσετε την ηλικία σας μπορείτε να βρείτε στο άρθρο "Τα μυστικά της μακροζωίας"
Η κατανάλωση τροφίμων είναι μια ειδική διαδικασία. Κατά τη διάρκεια αυτής, δεν χρειάζεται να διαβάζετε, να παρακολουθείτε τηλεόραση, με μια λέξη, να κάνετε όλα όσα κάνουν το κεφάλι σας να αποσπά την προσοχή. Ο χρόνος γεύματος πρέπει να αφιερώνεται μόνο στο στομάχι και η ψυχή πρέπει να ενεργεί μόνο για να τον βοηθήσει.
Ένδειξη ισχύος
Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε ώστε το γεύμα να περάσει σε μια καλή χαρούμενη διάθεση, γιατί μόνο σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιθανή η γέννηση υγιούς και καλοήθους αίματος. Δεν χρειάζεται να γεμίζετε μέχρι το σημείο που θα αρχίσετε να αισθάνεστε το στομάχι. Η κατάσταση του "gorged" είναι ένας κακός δείκτης της διατροφής. Θα πρέπει να σταματήσει ακόμη και όταν υπάρχει η αίσθηση ότι θα μπορούσε ακόμα να φάει.
Η ποσότητα των τροφίμων που λαμβάνονται διέπεται από την κινητικότητα ενός ατόμου. Εάν είναι περιορισμένη, τότε υπάρχει ανάγκη για λιγότερα. Ειδικές ώρες διατίθενται για φαγητό. Η κατανάλωση σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή είναι κακή για την υγεία.
Το στομάχι πέφτει καλά όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία της προηγούμενης πέψης, δηλαδή, χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα για να είναι άδειο για να αναρρώσει. Όντας σε ειρήνη για κάποιο χρονικό διάστημα, αρχίζει να εργάζεται με νέα ενέργεια. Κυρίως εκείνοι που τρώνε ανά πάσα στιγμή στερούν το στομάχι τους από βραχυπρόθεσμη ανάπαυση και το χρόνο που απαιτείται για την αποκατάσταση.
Πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα. Τα τρόφιμα από κρέας είναι κυρίως η βάση για σήψη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε πολύ μέτριες ποσότητες. Σχεδόν όλοι οι εκατονταετίες σχεδόν πάντα έφαγαν φρούτα, λαχανικά, ψωμί και γάλα.
Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι μικρό. Το κρέας κατά προτίμηση δεν είναι καθόλου. Καλωσορίστε δείπνο κρύο για ύπνο για λίγες ώρες. Και πρέπει πάντα να πίνετε. Το καλύτερο ποτό είναι το νερό. Αυτός είναι ο μόνος διαλύτης στη φύση. Το φυσικό αέριο που περιέχεται σε αυτό το καθιστά ένα ποτό που ενισχύει το στομάχι και τα νεύρα. Παρεμβάλλεται στη διαδικασία της αποσύνθεσης, συμβάλλει στην έκκριση του χυμού και της πέψης, που είναι αδύνατο χωρίς αυτό.
Απαντώντας στις ερωτήσεις αυτού του τεστ, θα μάθετε πόσο φάτε:
http://samsebedocktor.ru/page38.htmlΜέτρια κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ξηρούς καρπούς
Μέτρια κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ξηρούς καρπούς
16. Δεν τρώμε κρέας και βούτυρο και χρησιμοποιούμε πολύ λίγο γάλα όταν μαγειρεύουμε. Τώρα, αυτήν την εποχή του χρόνου, δεν υπάρχουν φρέσκα φρούτα. Έχουμε μια καλή συγκομιδή των ντοματών. Αλλά η οικογένειά μας αρέσει στα πιάτα με καρύδια που γίνονται με διάφορους τρόπους, αλλά με μια προειδοποίηση: χρησιμοποιούμε μόνο το ένα πέμπτο του αριθμού των ξηρών καρπών που αναφέρονται στις συνταγές.
(Οι ντομάτες είναι πολύ χρήσιμες - § 523.)
Παρόμοια κεφάλαια από άλλα βιβλία
Παραγωγή υγιεινής τροφής από τοπικές πρώτες ύλες σε διάφορες χώρες
Παραγωγή υγιεινής τροφής από τοπικές πρώτες ύλες σε διάφορες χώρες Manuscript 40, 1902: 407. Σε πολλούς ανθρώπους που ζουν σε διαφορετικά μέρη, ο Κύριος θα δώσει σοφία και γνώση σχετικά με την παραγωγή τροφίμων. Μπορεί να βάλει το τραπέζι στην έρημο. [272] Στις κοινότητές μας
Παρατηρήστε μετριοπάθεια χρησιμοποιώντας παξιμάδια.
Παρατηρήστε τη μετριοπάθεια χρησιμοποιώντας τα καρύδια. Επιστολή 188, 1901: 410. Ο Θεός θα ήθελε να φωτιστούν οι άνθρωποι σε όλες τις γωνιές του πλανήτη σχετικά με τη χρήση αυτού που παράγει η γη σε αυτά τα μέρη. Σε κάθε τοποθεσία πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το υπάρχον
Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων
Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων Επιστολή 145, 1904: 474. Στις ιατρικές εγκαταστάσεις μας, [311] θα πρέπει να δώσουμε σαφείς οδηγίες σχετικά με την αποχή. Οι ασθενείς πρέπει να πω σίγουρα για τους κινδύνους του αλκοόλ και την ευλογία της ολικής αποχής από αυτά. Πρέπει να πείσετε
Μέρος Ι. Ξηροί καρποί και πιάτα με καρύδια
Μέρος Ι. Ξηροί καρποί και δίσκοι με καρύδια Μέρος της σωστής διατροφής SI, 296: 617. Τα δημητριακά, τα φρούτα, τα καρύδια και τα λαχανικά αποτελούν για μας το τρόφιμο που ορίζει ο Δημιουργός μας. Αυτά τα προϊόντα, που παρασκευάζονται με τον απλούστερο και πιο φυσικό τρόπο, είναι τα πιο χρήσιμα και θρεπτικά τρόφιμα.
Όταν δεν υπάρχει σωστή αντικατάσταση θρεπτικών τροφίμων.
Όταν δεν υπάρχει σωστή αντικατάσταση των θρεπτικών τροφίμων, SC 9, 162: [368] 631. Παρά τις προειδοποιήσεις που εκφράστηκαν σχετικά με τον σημερινό κίνδυνο να αρρωστήσετε από την ανεξέλεγκτη χρήση του βουτύρου και των αυγών, ιδιαίτερα των μικρών παιδιών, δεν πρέπει να θεωρούμε παραβίαση
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μεθυστική κατάσταση
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μεθυστική κατάσταση. Οι άνθρωποι μπορούν να πιουν από το κρασί και το ζυμωμένο χυμό μήλου με τον ίδιο τρόπο όπως από τα ισχυρότερα ποτά. και η ισχυρότερη κατάσταση δηλητηρίασης προκαλεί τη χρήση των αποκαλούμενων αδύναμων ποτών. Η έλξη γίνεται όλο και περισσότερο
Τα καρύδια συμπεριελήφθησαν στο φαγητό που ορίστηκε από τον Δημιουργό μας για εμάς.
Τα καρύδια συμπεριελήφθησαν στο φαγητό που ορίστηκε από τον Δημιουργό μας για μας "Τα δημητριακά, τα φρούτα, τα καρύδια και τα λαχανικά αποτελούν το φαγητό που καθορίζεται από τον Δημιουργό μας για μας". - Βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή, 363. "Οι κατάλληλες μαγειρεμένες ελιές, όπως τα καρύδια, αντικαθιστούν το βούτυρο και το κρέας." - Βασικά στοιχεία για την υγεία
Σχετικά με την αφαίρεση από την ανάγνωση βιβλίων που περιέχουν ψευδή διδασκαλία
Με την απομάκρυνση από τα βιβλία ανάγνωσης που περιέχουν μια ψευδή διδασκαλία Σας φέρνω πάλι, πιστό γιο της Ανατολικής Εκκλησίας, μια λέξη ειλικρινής και καλής συμβουλής. Αυτή η λέξη δεν μου ανήκει: είναι οι Άγιοι Πατέρες. Από εκεί, όλες τις συμβουλές μου. Κρατήστε το μυαλό και την καρδιά σας από τις διδασκαλίες των ψεμάτων. Μην μιλάτε για τον Χριστιανισμό με
1. Σχετικά με την ανάγνωση βιβλίων που περιέχουν ψευδή διδασκαλία
1. Με την ανάγνωση βιβλίων που περιέχουν ψευδείς διδαχές, ο επίσκοπος Ιγνάτιος απέρριψε την πνευματική λογοτεχνία που γράφτηκε στη Δύση και σε αυτό το θέμα ήταν πολύ αυθεντική και αυστηρή. Η Βλάντυκα αναγνώρισε ότι τα βιβλία των μη Ορθοδόξων συγγραφέων μπορεί να περιέχουν καλές σκέψεις, αλλά με τον δικό τους τρόπο
Σχετικά με την αφαίρεση από την ανάγνωση βιβλίων που περιέχουν ψευδή διδασκαλία
Από την απόσταση από την ανάγνωση βιβλίων που περιέχουν ψευδείς διδασκαλίες Κρατήστε το νου και την καρδιά από τις διδασκαλίες των ψεμάτων. Μην μιλάτε για τον Χριστιανισμό με ανθρώπους που έχουν προσβληθεί από ψευδείς σκέψεις. Μην διαβάζετε βιβλία για τον Χριστιανισμό γραμμένα από τον ψεύτικο Ηλία. Η αλήθεια είναι το Άγιο Πνεύμα: Είναι το Πνεύμα της Αλήθειας. Λείπει
Ο δίκαιος διαχωρισμός των προϊόντων οικονομικής δραστηριότητας
Ο δίκαιος διαχωρισμός των προϊόντων της οικονομικής δραστηριότητας Όπως ακριβώς και η πρόσβαση και η χρήση των εδαφικών πόρων αποτελούν κοινό δικαίωμα, το οποίο θεσπίζει τους ηθικούς περιορισμούς του δικαιώματος στην ιδιωτική ιδιοκτησία, το δικαίωμα κατανάλωσης ή απόλαυσης του τελικού προϊόντος.
Ξηροί καρποί με λαχανάκια και μπανάνες
Ξηροί καρποί με λαχανάκια και μπανάνες Για 4 μερίδες "Ξηροί καρποί με λαχανάκια και μπανάνες" θα χρειαστείτε: • Λάχανα σίτου - 400 γρ. • Λάδια σουσαμιού - 200 γρ. • Λάδια σίκαλης - 200 γρ. • Ξηροί καρποί - 200 γρ. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κόψτε σε μικρούς κύβους και αλέσετε
Καρύδια καστανιάς
Ξηροί καρποί Φύλλα σπάει απροσδόκητο φλυαρία Από τα ημι-γυμνά δέντρα. Τα ισχυρά καρύδια βρίσκονται χωρίς πράσινο δέρμα. Έτσι, η ψυχή του κακού και του ψεύδους χτυπά την ψυχή χωρίς επιτυχία. Η πίστη είναι μέσα της, σαν καρύδια στο πάρκο στην άσφαλτο. Όσο ισχυρότερη είναι η ελπίδα του Χριστού, του
1.6. Επισκόπηση των μνημείων της χριστιανικής λογοτεχνίας, που περιέχουν πληροφορίες για τους αγίους
1.6. Μια επισκόπηση των μνημείων της χριστιανικής γραφής, που περιέχει πληροφορίες για τους αγίους. Οι πληροφορίες για τη ζωή και τη φύση του υποκειμένου της συνέλευσης των Ορθοδόξων αγίων περιέχονται σε διάφορες πηγές. Αυτά είναι τα Ορυχεία Θείας Εξυπηρέτησης, τα Ορυχεία Chetya, οι Μήνες, οι πρόλογοι ή το Sinaksari, το ιερό ημερολόγιο και
Πίνακας μέτρων των προϊόντων
Εισαγωγή Η ορθόδοξη κουζίνα έχει μακρά ιστορία. Οι πρόγονοί μας πήραν πολύ σοβαρά τόσο το εορταστικό όσο και το καθημερινό γεύμα, θεωρώντας ότι είναι μια σημαντική στιγμή της ζωής τους. Στο τραπέζι, κάθισαν με προσευχή, ευλογώντας "να πίνουν και να πίνουν", και χάρη στον Κύριο για το έλεός Του.
Αρχές επιλογής και συνδυασμού προϊόντων. Εξαιρετικά μυστικό συστατικό
Αρχές επιλογής και συνδυασμού προϊόντων. Το κύριο μυστικό συστατικό Τα κύρια προϊόντα είναι ψάρια, λαχανικά (κυρίως σκόρδο, κρεμμύδια και πατάτες), ρύζι, φασόλια, ψωμί, ελαιόλαδο, βότανα, φρούτα. Παραδόξως, απλοί συνδυασμοί αυτών των συστατικών μερικές φορές οδηγούν σε
http://religion.wikireading.ru/96473Η ποσότητα των τροφίμων και της διατροφής
Στη δεκαετία του 1930, ο Αμερικανός επιστήμονας Mackay πραγματοποίησε πειράματα με αρουραίους, οι οποίοι για μεγάλο χρονικό διάστημα έλαβαν έντονα περιορισμένη τροφή.
Ως αποτέλεσμα, η διάρκεια ζωής τους διπλασιάστηκε και σε εμφάνιση (μικρό, πολύ κινητό, με λεία μαλλιά), μοιάζουν με νεαρά ζώα. Εντυπωσιακά αποτελέσματα ελήφθησαν όταν περιορίζονταν η διατροφή σε ποντίκια: εάν έτρωγαν γεμίζουν, τότε έζησαν 10 ημέρες και όταν έτρωγαν μόνο 2 φορές την ημέρα, η διάρκεια ζωής τους αυξήθηκε σε 80 ημέρες.
Ενδεικτικά αναφέρονται πολλά πειράματα με ανεπαρκή θρεπτική αξία, η οποία διεξήχθη αρχικά στο Ινστιτούτο Γεροντολογίας στο Κίεβο. Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης κατά περίπου 30% επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και υποδεικνύει ότι ένα άτομο θα ζει περισσότερο εάν τρώει λιγότερα.
Ωστόσο, ο άνθρωπος δεν είναι ποντίκια. Τα πειράματα με πιθήκους βρήκαν πολλές αρνητικές επιπτώσεις περιορισμένης διατροφής. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, οι αρουραίοι έγιναν τόσο επιθετικοί ώστε ήταν αδύνατο να τους κρατηθούν σε κλουβιά, επειδή έτρωγαν απλά το ένα το άλλο.
Σύμφωνα με τη θερμιδική θεωρία, η ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας του σώματος, που βρίσκεται σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης, είναι 1200-1700 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά γεγονότα από την ψυχαγωγική, θρησκευτική πρακτική, όταν ένα άτομο, καταναλώνοντας μια πενιχρή ποσότητα τροφής (300-600 θερμίδες την ημέρα), αισθάνεται μεγάλη. Εκτός από τις θερμίδες, η ποιότητα των προϊόντων, η διάθεση με την οποία καταναλώνονται, τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου κ.λπ. είναι υψίστης σημασίας.
Η διαδικασία κορεσμού του ανθρώπινου σώματος με θρεπτικά συστατικά συμβαίνει ως εξής: Το αίμα κορεσμένο με θρεπτικά συστατικά εισέρχεται στο κέντρο διατροφής που είναι υπεύθυνο για την αίσθηση του κορεσμού. Το αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται αφού το κέντρο τροφίμων έχει λάβει ένα μήνυμα ότι υπάρχει ήδη η απαραίτητη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών στο αίμα. Δεδομένου ότι η διαδικασία αυτή είναι κάπως εκτεταμένη στο χρόνο, από την αρχή του γεύματος μέχρι τη στιγμή του κορεσμού του αίματος μπορεί κανείς να φάει πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται ο οργανισμός.
Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε αργά, να μασάτε πολύ και να σηκώνεστε από το τραπέζι μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κορεσμού.
Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα σας επιτρέπει να αισθανθείτε μια πραγματική αίσθηση πληρότητας και όχι ένα ψεύτικο, το οποίο εμφανίζεται ως σήμα των βαρορεπιδοτών του στομάχου αφού γεμίσει με φαγητό και τέντωμα. Αν στο τραπέζι ένιωθα ότι είχα αρκετό, είχα φάει. Αν στο τραπέζι ένιωθα ότι είχα υπερκατανάλωση, δηλητηριάστηκα με φαγητό. Οι αρχαίοι γιατροί μίλησαν γι 'αυτό στις προτροπές τους, που σημαίνει όχι μόνο φαγητό: «Ο βασικός κανόνας στον αγώνα για την υγεία δεν είναι κορεσμός. Πρέπει να φροντίσουμε την επιθυμία. Είναι ένα ισχυρό κίνητρο για δημιουργικότητα, αγάπη, μακροζωία ».
Η χωρητικότητα του στομάχου είναι κανονικά περίπου 2 λίτρα.
Η τέντωμα του στομάχου οδηγεί σε παθολογικές αλλαγές στη βαλβίδα. Όσο περισσότερο το στομάχι είναι τεντωμένο (και, κατά κανόνα, είναι συνήθως τεντωμένο σε ένα συνηθισμένο άτομο), τόσο περισσότερο ανοίγει η βαλβίδα ελαφρά και ο γαστρικός χυμός ρέει ελεύθερα στο δωδεκαδάκτυλο, όπου το μέσο πρέπει να είναι αλκαλικό και η χολή από το δωδεκαδάκτυλο στο στομάχι.
Το όξινο περιεχόμενο του στομάχου, που εισέρχεται στο δωδεκαδάκτυλο, προκαλεί τη φλεγμονή του, ως αποτέλεσμα των οποίων διαταράσσονται οι σημαντικότερες ενδοκρινικές λειτουργίες, προκαλεί σοβαρές χρόνιες παθήσεις. Εάν η χολή εισέλθει στο στομάχι, ξεπλένει ένα ήδη λεπτό στρώμα προστατευτικής βλέννας στα τοιχώματα του εκτεινόμενου στομάχου και προκαλεί έλκος ή ακόμα και καρκίνο του στομάχου.
Η φυσιολογική λειτουργία της βαλβίδας μεταξύ του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Η εργασία του μπορεί να προσαρμοστεί μόνο με την τήρηση των κανόνων υγιεινής διατροφής και υγιεινής του πεπτικού συστήματος.
Η υπερπλήρωση του στομάχου και η αύξηση του μεγέθους του λόγω υπερβολικής θρέψης δημιουργεί πίεση στα εσωτερικά όργανα και περιπλέκει το έργο ολόκληρου του οργανισμού: παρεμποδίζεται η εργασία της καρδιάς, του ήπατος, του διαφράγματος, των πνευμόνων, των μικρών και των παχιών εντέρων. Η συνεχής υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει μείωση του στομάχου και των πυελικών οργάνων.
Η υπερβολική ποσότητα τροφής υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα, καταστέλλει την ενέργεια προκαλεί ρύπανση του σώματος. Στην περίπτωση της υπερβολικής τροφής, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνουν πλήρως, τα απομεινάρια τους παραμένουν, σχηματίζουν τοξίνες. Η συστηματική υπερκατανάλωση προκαλεί τα κύτταρα να λιμοκτονούν, γεγονός που αυξάνει την ανθυγιεινή όρεξη.
Πρέπει να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου, και όχι μόνο ένα δύσκολο να αφομοιωθεί. Ακόμα και το πιο χρήσιμο φαγητό, που καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες, γίνεται γρήγορα δηλητήριο.
Η παρουσία ενός ελαφρού αισθήματος πείνας δείχνει τη χρήση κανονικών ποσοτήτων τροφής. "Όποιος τρώει λίγο, τρώει πολύ" είναι η αγαπημένη έκφραση του αναγεννησιακού ειδικού υγιεινής τροφίμων από τον Ιταλό Ludwig Cornaro. Ο συγγραφέας πολλών διατριβών, η κύρια ιδέα της οποίας είναι η μετριοπάθεια στη διατροφή, ο L. Cornaro, σε σχετικά νεαρή ηλικία (ηλικίας 35-40 ετών), είχε πολλές ασθένειες που προκλήθηκαν από θλίψη. Ωστόσο, με το χρόνο συνειδητοποίησε την πλάνη μιας τέτοιας συμπεριφοράς, κατάφερε να απαλλαγεί από τη νόσο και να ζήσει για 100 χρόνια (1465-1566). Ο L. Kornaro έδωσε ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μην υπερβεί την ημερήσια δόση των 12 ουγκιές (336 g) ξηρών τροφών. Κάπως οι συγγενείς του τον έπειραν να τρώνε περισσότερο. Αυξάνει την ποσότητα του φαγητού στο nuncio, αλλά αισθάνθηκε άσχημα, και μόλις επέστρεψε στις 12 ουγγιές του, αποκαταστάθηκε η προηγούμενη εξαιρετική κατάσταση υγείας.
Ένας πιο σημαντικός παράγοντας είναι η ποσότητα των αφομοιωμένων, παρά των καταπιεσμένων τροφίμων. Συχνά το σώμα παραμένει πεινασμένο σε συνθήκες επαρκούς και ακόμη και υπερβολικής πρόσληψης τροφής, αλλά χωρίς βιταμίνες. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης σηματοδοτείται από την πείνα στο σώμα. Η κατανάλωση καθαρού μη φυσικού τροφίμου είναι μία από τις κύριες αιτίες υπερκατανάλωσης τροφής.
Εάν υπάρχουν λίγες βιταμίνες και ένζυμα, ορισμένα από τα τρόφιμα μπορεί να μην απορροφηθούν. Ακατέργαστο τρόφιμο ή εγκαθίσταται στους τοίχους του παχέος εντέρου, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή της παθογόνου μικροχλωρίδας. Έτσι υπάρχει μια ρινική καταρροή. Η υπερβολική κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων, λευκών προϊόντων αλευριού, παγωτού, πιάτων πατάτας, γαλακτοκομικών προϊόντων, ζάχαρης χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμινών προκαλεί το σχηματισμό βλέννας στο σώμα. Συσσωρεύοντας στο σώμα, η βλέννα εμποδίζει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών στο αίμα, προκαλεί την εμφάνιση κρυολογήματος, εξανθήματα και φλύκταινες στο δέρμα, δυσκοιλιότητα.
Οι ινδοί γιόγκι, αναφορικά με την ποσότητα φαγητού που τρώνε, υποστηρίζουν ότι ο υποσιτισμός είναι ακόμα λιγότερο επιβλαβής από τον υπερβολικό και δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις: το καθαρό, γλυκό, ήπιο, νόστιμο φαγητό θα πρέπει να γεμίσει περίπου το ήμισυ του στομάχου. ένα τέταρτο είναι γεμάτο με γαστρικό χυμό, το δεύτερο τρίμηνο παραμένει ελεύθερο.
Το στομάχι είναι γεμάτο με βέλτιστο τρόπο, εάν σε μια στιγμή δεν καταναλώνονται περισσότερα από 400 g τροφίμων, στα οποία χορηγείται η ίδια ποσότητα γαστρικού χυμού.
Όσον αφορά την ανάκτηση, η ποσότητα του φαγητού είναι ακόμη πιο σημαντική από την ποιοτική του σύνθεση.
Η τσουχτερή εμφάνιση οφείλεται στην υπερχείλιση του στομάχου, όταν συσσωρεύεται υπερβολική πίεση, μετατοπίζει τον αέρα. Πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε έτσι ώστε να μην είναι καρυκεύματα, γιατί συχνά υποδεικνύει υπερκατανάλωση τροφής.
Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την αίσθηση του κορεσμού είναι η γεύση του φαγητού. Έτσι, κατά τη διάρκεια του γεύματος θα πρέπει να απολαύσετε τις φυσικές μυρωδιές των τροφίμων. Αυτή είναι μια απολύτως αβλαβής φυσική μέθοδος για τον έλεγχο της όρεξής σας.
Αποτρέψτε την υπερκατανάλωση το βράδυ θα επιτρέψει τα κανονικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το βράδυ θα πρέπει να "τροφοδοτήσετε" περισσότερες οσμές. Το γεγονός είναι ότι το βράδυ το λογικό κομμάτι της συνείδησης χάνει τις ηγετικές του θέσεις και ο συναισθηματικός ρόλος παίζει τον ηγετικό ρόλο, πράγμα που μας καθιστά φαράγγι χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Τα τρόφιμα χωρίς φυσική αίσθηση πείνας δεν φέρνουν κανένα όφελος, επομένως είναι σημαντικό να αποφύγετε το «σνακ» μεταξύ των γευμάτων. Ακόμη, μια άσκηση, όπως η απόλαυση τσίχλας με άδειο στομάχι, ήδη περιλαμβάνει την έκκριση των σιελογόνων αδένων και ενεργοποιεί αναστροφικά την πέψη, το υδροχλωρικό οξύ και τα ένζυμα του γαστρικού χυμού απελευθερώνονται, τα οποία, απουσία φαγητού, αρχίζουν να καταστρέφουν τα τοιχώματα του στομάχου.
Το επόμενο γεύμα θα πρέπει να είναι μόνο όταν επανεμφανιστεί το αίσθημα της πείνας, το οποίο είναι ένα μήνυμα από τη φύση ότι τα πάντα απορροφούνται, το αίμα «πεινάει» και τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται θρεπτικά συστατικά. Η επιθυμία για ανάσχεση προκύπτει επειδή ένα άτομο μπαίνει στον πειρασμό να περιθάλψει τον εαυτό του με διάφορα καλούδια, αν και το αίμα είναι ακόμα "πλήρες". Έτσι, δημιουργούνται σταδιακά οι προϋποθέσεις υπερκατανάλωσης.
Η όρεξη είναι η διέγερση του πεπτικού συστήματος, η οποία προκαλείται από τη γεύση, την εμφάνιση, τη μυρωδιά, την καρυκεύματα, τον καθορισμένο χρόνο, ή ακόμα και μια σκέψη για τα τρόφιμα.
Υπάρχουν άνθρωποι που λανθασμένα παίρνουν την όρεξη για πείνα, τρώνε συνεχώς και πάντα "πεινούν". Αυτή είναι η κατάσταση της επονομαζόμενης χρόνιας γαστροευύρωσης, η οποία δεν αντικατοπτρίζει τις πραγματικές ανάγκες του σώματος για θρεπτικά συστατικά. Μια τέτοια δίαιτα εξυπηρετεί μόνο τη γεύση και δημιουργεί εξάρτηση από αυτά. Οι υπερβολικά γευστικές γεύσεις χάνουν την ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται τις λεπτές γεύσεις των φυσικών τροφίμων. Ένα άτομο γίνεται ανεπαίσθητα σκλάβος στην όρεξή του και είναι σε θέση να απολαμβάνει μόνο φαγητό με διάφορα καρυκεύματα, μπαχαρικά και μπαχαρικά. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται εθισμός στα τρόφιμα.
Η εμφάνιση της τοξικομανίας του Α. Eret εξηγείται ως εξής. Αφού το στομάχι απελευθερωθεί από τα τρόφιμα, ξεκινά η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών και μόνο όταν τα τρόφιμα επιστρέφουν στα τοιχώματα του στομάχου, σταματά η εξάλειψη των τοξινών. Το ανθρώπινο σώμα, το οποίο συχνά τρώει, δεν μπορεί να περιλαμβάνει τη διαδικασία καθαρισμού. Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση τοξικών προϊόντων και τον εθισμό σε αυτά. Έτσι, διαμορφώνεται μια ιδιότυπη εξάρτηση από την τοξίκωση των τροφίμων, όπως το αλκοολικό. Όσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύονται, τόσο πιο συχνά υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να σταματήσει η εξάλειψη, επειδή η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών προκαλεί ενόχληση, τη λεγόμενη απόσυρση τροφίμων (σπάσιμο). Για να απαλλαγούμε από αυτό, ένα άτομο αναγκάζεται συνεχώς να φάει κάτι. Ο Α. Eret δίνει ένα παράδειγμα ασθενών που αναγκάζονται να ξυπνούν τη νύχτα αρκετές φορές για να φάνε, εμποδίζοντας έτσι την εξάλειψη των τοξινών και την αφόρητη αίσθηση απόσυρσης που συνδέεται με αυτό. Μόνο τότε θα μπορούσαν να κοιμηθούν ξανά. Είναι σαφές ότι μια τέτοια κατάσταση οδυνηρής όρεξης δεν έχει καμία σχέση με πραγματική πείνα. Η σύγχρονη ιατρική και φυσιολογία, δυστυχώς, δεν διακρίνουν μεταξύ αυτών των δύο εντελώς διαφορετικών εννοιών και δεν αποδίδουν καμία σημασία σε αυτό. Ωστόσο, οι άνθρωποι που τρώνε συνεχώς, δεν επιτρέπουν στο σώμα τους να ξεφορτωθούν τις τοξίνες, να τις συσσωρεύουν, προκαλώντας πολλές ασθένειες.
Έτσι, η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών δεν περιορίζεται στα νεφρά και το παχύ έντερο, αλλά συνδέεται στενά με τα πεπτικά όργανα και την επαφή των τροφίμων με τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων.
Ένα κενό στομάχι θεραπεύει.
Γενικά, η πείνα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως θετικό συναίσθημα, επειδή η εμφάνισή της δείχνει ότι έχουν ξεκινήσει οι μηχανισμοί ενδοκυτταρικής αποτοξίνωσης. Αξίζει να καλλιεργηθεί η ιδέα ότι, μέσα σε λογικά πλαίσια, η παύση μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ χρήσιμη και πιο συχνά συνειδητά την ασκεί, μερικές φορές αρνείται το πρωινό, το μεσημεριανό και το καλύτερο δείπνο. Η παύση του φαγητού μειώνει το φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, του δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσει, ενεργοποιεί τις διαδικασίες ανανέωσης των κυττάρων του σώματος, βελτιώνει την ανοσία. Πρόκειται για ένα καθολικό θεραπευτικό εργαλείο που παρέχεται από τη φύση. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε την κατάσταση του άδειου στομάχου, να μάθουν να απολαμβάνουν το αίσθημα της πείνας του φωτός. Δεν είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε καθημερινά μια παύση φαγητού, αλλά η επαρκής επαναληψιμότητα του θα επιτρέψει στα κύτταρα του οργανισμού να ανακάμψουν ταχύτερα. Αυτή είναι μια εύκολη και ασφαλής πρακτική. Είναι σημαντικό μόνο μετά από τη χρήση φυσικών προϊόντων, πλούσια σε βιταμίνες, ένζυμα, δομημένο νερό, κλπ. (Φρούτα, μούρα, λαχανικά, ακατέργαστα).
Είναι σημαντικό να μαθαίνετε να τρώτε και να αναπνέετε, δηλαδή να καταναλώνετε όσο χρειάζεται για να εξασφαλίσετε τις φυσιολογικές φυσιολογικές ανάγκες του σώματος. Η πραγματική ευχαρίστηση θα πρέπει να δίνει μια πλήρη υγιή ζωή.
Ραδιογραφικά διαπιστώθηκε ότι το στομάχι απελευθερώνεται από το περιεχόμενο κατά μέσο όρο 3,5-4,5 ώρες μετά το γεύμα. Η διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας εξαρτάται από τον όγκο, την υφή και τη σύνθεση των τροφίμων. Τα λιπαρά τρόφιμα παραμένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα (8-10 ώρες και περισσότερο). Στη συνέχεια, η πέψη των τροφίμων συνεχίζεται στο λεπτό έντερο. Για να μειωθεί σημαντικά το επίπεδο των θρεπτικών συστατικών στο αίμα και να εμφανιστεί η αίσθηση της πείνας, χρειάζεται πολύς χρόνος.
Η διακοπή μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι μεγαλύτερη των 4 ωρών, και πόσο χρόνο χρειάζεται το χέρι για να χωνέψει το φαγητό, εφόσον είναι φυσικό, κυρίως φυτικής προέλευσης, που προετοιμάζεται και καταναλώνεται με μέτρο. Στην περίπτωση της κατανάλωσης κρέατος, λουκάνικων, κονσερβοποιημένου κρέατος, μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων χωρίς την τήρηση των κανόνων του σωστού συνδυασμού προϊόντων, το στομάχι απελευθερώνεται μόνο μετά από 8-12 ώρες.
Η πέψη στο στομάχι συνοδεύεται από μια διαδικασία εξουδετέρωσης, κατά την οποία η όξινη αντίδραση του bolus τροφής μεταβάλλεται σε αλκαλικό. Ο πυλώρος του στομάχου δεν απελευθερώνει το χυμό στο δωδεκαδάκτυλο μέχρι να ολοκληρωθεί αυτή η διαδικασία. Εάν αρχίσετε να τρώτε στην τελική στιγμή της επεξεργασίας του προηγούμενου μέρους της τροφής, όταν η διαδικασία εξουδετέρωσης έχει ήδη ξεκινήσει, το στομάχι πρέπει να επιλύσει ένα δύσκολο έργο: να συνεχίσει τη διαδικασία εξουδετέρωσης ή, αντίθετα, να αυξήσει την οξύτητα του χυμού για να επεξεργαστεί μια νέα μερίδα τροφής. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνουν πλήρως, σχηματίζουν πολλές τοξίνες. Είναι σαφές ότι μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο μειώνει την ποιότητα της πέψης, αλλά και επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα.
Επιπλέον, όπως γνωρίζετε, η μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου, που τρώει διαιτητικές ίνες, παράγει τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα. Κάθε μετέπειτα γεύμα, που διεγείρει την περισταλτική, επιταχύνει τη διέλευση του κομματιού πριν από την τροφή. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα περνούν "υπό διαμετακόμιση" και το σώμα δεν έχει χρόνο να απορροφήσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που παράγει η μικροχλωρίδα.
Η κατανάλωση ενός ενήλικα πιο συχνά 2-3 φορές την ημέρα δεν μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική.
Ίσως, για μερικούς, το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο, διαφορετικά το σώμα τους αρχίζει να ανοικοδομείται σε κατάσταση λιμοκτονίας. Η έλλειψη πρωινού μπορεί να προκαλέσει χαμηλή δραστηριότητα και κακή ευημερία. Το πρωινό είναι σημαντικό για άτομα που είναι λιποβαρή και είναι επιρρεπή σε υπογλυκαιμία. Οι ειδικοί συμβουλεύουν αυτούς τους ανθρώπους να τρώνε σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που θα μειώσει το αίσθημα της αδυναμίας, της πείνας και της δυσφορίας.
Οι προτιμήσεις και οι προτιμήσεις των ανθρώπων σχετικά με τη διατροφή καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό όχι από τις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού, αλλά από τις κοινωνικές συνήθειες, την έλλειψη γνώσης, την έλλειψη κριτικής κατανόησης των πράξεών τους και των συνεπειών τους. "Εδώ είναι ένας άνθρωπος που προσεύχεται για την υγεία και το καλό γήρας: όμως, πλήρεις πλάκες και ογκώδη πιάτα με κρέας εμποδίζουν τους Θεούς να εκπληρώσουν τις προσευχές του - Ο Δίας είναι ανίσχυρος εδώ», έγραψε ο Πλάτωνας.
Ωστόσο, στην ιστορία της ανθρωπότητας μπορείτε να βρείτε πολλές αποδείξεις ότι σε πολλά έθνη θεωρήθηκε φυσιολογική και επαρκής διατροφή για ένα ενήλικα άτομο μία φορά την ημέρα. Για παράδειγμα, στις χώρες της Ανατολής λέγεται ότι ένα άτομο που τρώει μία φορά την ημέρα είναι γιόγκι, τρώει φαγητό δύο φορές την ημέρα (αγαπά να απολαύσει νόστιμα πιάτα), άρρωστοι τρώνε τρεις φορές την ημέρα. Οι ισχυροί πολεμιστές της Σπάρτης έλαβαν καθημερινά σιτηρέσιο φαγητού στις τάξεις κατά το ηλιοβασίλεμα. Και αν και όλα ταιριάζουν στις παλάμες, όχι μόνο ικανοποίησε την όρεξη, αλλά και διατήρησαν το σωματικό τους βάρος, τη δύναμη, την αντοχή και την υγεία.
Έτσι, η μέτρια κατανάλωση μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα σημάδια της ανθρώπινης υγείας.
Σύμφωνα με τους βιορυθμούς, η δραστηριότητα του στομάχου εμφανίζεται το πρωί, και στο λεπτό έντερο, για μεσημεριανό γεύμα. Συνήθως από τις 7 έως τις 9 το πρωί υπάρχει μια μικρή πείνα, η οποία μπορεί να ικανοποιηθεί. Συνιστάται να πάρετε το πρωινό μετά από σωματικές ασκήσεις ή εργασία. Τα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν ανταμοιβή για την εργασία. Η φυσική εργασία ενεργοποιεί τα ένζυμα, θερμαίνει και ενεργοποιεί ενεργά το σώμα, προωθώντας την καλή πέψη των τροφίμων. Οι άνθρωποι λένε: "Το πρωινό πρέπει να κερδηθεί." Οι πρόγονοί μας τήρησαν σίγουρα αυτόν τον κανόνα. Νωρίς το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο, κανείς δεν έτρωγε, επειδή υπήρχαν αρκετές οικιακές δουλειές.
Θα είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους να σταματήσουν το πρωινό γεύμα τους. Ο προηγούμενος γιατρός Α. Eret είναι πεπεισμένος ότι η συνήθεια να έχεις καλό πρωινό είναι η χειρότερη από όλες τις κακές συνήθειες. Εκατοντάδες από τους ασθενείς του θεραπεύτηκαν από τις ασθένειες τους χάρη στο πρόγραμμα «Το πρωινό δεν είναι!», Χωρίς άλλες αλλαγές στη διατροφή. Η άρνηση να φάει το πρωινό στις πρώτες μέρες μπορεί να προκαλέσει κάποια ήπια συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, αλλά μετά ο ασθενής αισθάνεται πολύ καλύτερα, η απόδοσή του αυξάνεται και η απόλαυση του δείπνου αυξάνεται. Ωστόσο, το μεταβαλλόμενο καθεστώς Α. Eret συνιστά σταδιακά. Πρώτον, ο ασθενής έχει τη δυνατότητα να απολαύσει το πρωινό για να πιει το ποτό με το οποίο είναι συνηθισμένο (καφές, τσάι κ.λπ.), αλλά δεν μπορείτε να φάτε στερεά φαγητά! Αργότερα, ο καφές αντικαθίσταται με ζεστό λαχανικό και στη συνέχεια χυμό φρούτων.
Το μεσημέρι, το λεπτό έντερο ενεργοποιείται. Ο ήλιος αυτή τη στιγμή στο ζενίθ του και στο ανθρώπινο σώμα (κατ 'αναλογία με τον ήλιο) ξεσπάει η «φωτιά της πέψης». Κατά το γεύμα, ένα άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά να φάει μια μεγάλη ποσότητα τροφής. Η ισχυρή "πέψη της φωτιάς" θα βοηθήσει να χωνέψει όλα καλά. Το πρωί και το βράδυ οι πεπτικές ικανότητες είναι πολύ πιο αδύναμες. Ένα ελαφρύ δείπνο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος και την πρόωρη γήρανση. Κάποιοι μπορούν ακόμη και να περιοριστούν σε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό, τσάι βοτάνων με μέλι ή ακόμα και να απέχουν από δείπνο. Αυτός ο τρόπος λειτουργίας είναι ο πλέον ευνοϊκός για την πέψη και τη ζωτική δραστηριότητα. Ο νυχτερινός ύπνος θα είναι ήρεμος και θα φέρει ένα καλό ξεκούραση.
Η καθυστερημένη πρόσληψη τροφής είναι μία από τις αιτίες της δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος, η οποία αναγκάζεται να εργαστεί σε κακές συνθήκες. Όχι μόνο η γαστρεντερική οδός είναι υπερφορτωμένη, η καρδιά, τα νεφρά και το ήπαρ εργάζονται σκληρότερα, είναι δύσκολο να αναπνεύσει.
Το στομάχι παράγει το απαραίτητο υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα για πέψη μόνο το πρώτο μισό της ημέρας και το βράδυ δεν είναι πλέον στο στομάχι. Τα βλεννογόνα κύτταρα που παράγουν υδροχλωρικό οξύ κατά τη διάρκεια της ημέρας χωνεύονται από το δικό τους γαστρικό χυμό, οπότε μετά από ένα καλό δείπνο το στομάχι δεν τρώγεται από το φαγητό μέχρι το πρωί. Οι γαστρεντερολόγοι συχνά αντιμετωπίζουν πρόβλημα όταν δεν μπορούν να εξετάσουν το στομάχι των ασθενών το πρωί, επειδή είναι γεμάτοι με φαγητό, παρόλο που το άτομο δεν έτρωγε πρωινό κατόπιν αιτήματος του γιατρού, αλλά είχε καλό γεύμα γύρω στις 20 μ.μ.. Ως εκ τούτου το φαγητό χαλάει όλη τη νύχτα και το πρωί σχηματίζει πολλή βλέννα και τοξίνες και τα κύτταρα του στομάχου χάνουν την ικανότητά τους να αναρρώσουν. Φυσικά, σε αυτόν τον τρόπο, δεν θέλετε να φάτε το πρωί, επειδή αυτή τη στιγμή το στομάχι αναγκάζεται να χωνέψει το χαλασμένο φαγητό χθες και το σώμα χρειάζεται να εξουδετερώσει και να εξαλείψει το δηλητήριο. Το πρωί, ένας άνθρωπος ξυπνά αδύναμη, λήθαργος, πρησμένος, με μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα και ένα «βαρύ» κεφάλι και για να αναζωογονήσει τον εαυτό του, πίνει καφέ, τσάι, καπνίζει, επιδεινώνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Η επιθυμία για φαγητό αναδύεται μόνο κατά το μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια πάλι το βράδυ. Μια τέτοια δίαιτα είναι μια πολύ επιβλαβής συνήθεια που βαθμιαία ρυπαίνει και αποδυναμώνει ολόκληρο το σώμα, πιθανώς ακόμα περισσότερο από μέτριο κάπνισμα ή κατανάλωση οινοπνεύματος.
Κατά τη διάρκεια ενός ύπνου τη νύχτα, το στομάχι πρέπει να είναι άδειο. Αυτό σημαίνει ότι το δείπνο πρέπει να είναι 4-5 ώρες πριν τον ύπνο, δηλαδή, όχι αργότερα από 17-18 ώρες.
Η μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού είναι καλύτερα να τρώτε πιο κοντά στο δείπνο.
Φανταστείτε ότι ανάψατε μια φωτιά και έχετε ήδη βάλει ένα συγκεκριμένο ξύλο σε αυτό και ξαφνικά κάποιος ρίχνει ένα ολόκληρο φορτηγό σκουπιδιών στη φωτιά σας. Η φωτιά είναι πιθανό να βγει έξω. Το Gruzovikkhlama είναι μια υπερβολική ποσότητα όλων των τροφίμων που καταναλώνονται σε ένα βρώμικο μίγμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της διατροφής, σχηματίζεται "ama" - μια συγκολλητική ουσία που εμποδίζει την κανονική ροή ενέργειας στο σώμα. Το "Ama" είναι η προϋπόθεση όλων των ασθενειών.
Η μέθοδος της διατροφής είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχο-συναισθηματική σφαίρα. Κάποιοι μπορεί να τρώνε για να ηρεμήσουν, να μην έχουν τίποτα να κάνουν ή για συναισθηματική απόλαυση. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η επιθυμία για φαγητό συχνά προκύπτει λόγω ψυχο-συναισθηματικής αστάθειας και δυσαρέσκειας. Συχνά τρώμε όχι μόνο χρήσιμο και απαραίτητο για το φυσικό σώμα, αλλά και τι προκαλεί βλάβη, αν και γνωρίζουμε ότι πονάει. Μερικές φορές οι άνθρωποι τρώνε επειδή είναι δυσαρεστημένοι, από την πλήξη, για να ανακουφίσουν το άγχος ή την ένταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το τρόφιμο δεν είναι ένα υλικό από πλαστική προμήθεια, αλλά επηρεάζει τις ψυχο-φυσιολογικές διεργασίες μέσω των γευστικών γεύσεων.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει την ποικιλία τρόπων κατανάλωσης. Για παράδειγμα, κάποιος έχει πρωινό και δείπνο, αρνείται το μεσημεριανό γεύμα, κάποιοι πρέπει να "τσιμπάνε" όλη την ώρα - υπάρχουν μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συνείδηση ενός άλλου ατόμου τον κάνει να τρώει μεγάλες ποσότητες φαγητού 4-5 φορές την ημέρα (και ακόμη και τη νύχτα) και για κάποιον, ένα γεύμα από ποιοτικό φαγητό είναι αρκετό. Ωστόσο, κάθε άτομο είναι μοναδικό και πρέπει να καταλάβει τις προτιμήσεις και τα κίνητρά του.
Προφανώς, ο Ιπποκράτης, όταν μίλησε για τον «πατέρα της νόσου, που είναι άγνωστος», σήμαινε ακριβώς τους μεμονωμένους λόγους μεταφυσικής φύσης, κρυμμένους βαθιά στα μυαλά κάθε ανθρώπου. Μόνο μια αλλαγή στην κατάσταση της συνείδησης και του τρόπου σκέψης μπορεί πραγματικά να αποκαταστήσει την ισορροπία και την αρμονία και, κατά συνέπεια, επηρεάζει σημαντικά τόσο τη συμπεριφορά όσο και τον τρόπο που τα τρόφιμα αποτελούν τη συνιστώσα της.
Αυτό δείχνει ότι η σωστή διατροφή είναι βασικός παράγοντας για την υγεία, ένα από τα ισχυρότερα φάρμακα για την υγεία. Η μέθοδος διατροφής (τρόπος, ποσότητα, ποιότητα των προϊόντων, συνδυασμός τους, συνθήκες διατροφής κλπ.) Είναι ένας δείκτης της κατάστασης της υγείας της συνείδησης, ένας ειδικός δείκτης που χαρακτηρίζει ολοκληρωμένα τον βαθμό ισορροπίας των νευροψυχολογικών διαδικασιών. Κάθε άτομο τρώει ανάλογα με την κατάσταση της συνείδησης του. Η ψυχο-συναισθηματική ισορροπία σας επιτρέπει να εναρμονίζετε αρμονικά και ελεύθερα την ενέργεια-στο σώμα. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, μια μικρή ποσότητα φυσικού, φυσικού φαγητού είναι αρκετή για να ικανοποιήσει το άτομο τις ανάγκες του. Με τη μεσολάβηση της μεθόδου της διατροφής, η κατάσταση της συνείδησης επηρεάζει το σώμα και καθορίζει την σωματική υγεία (ασθένεια) ενός ατόμου.
http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/kolichestvo-pishchi-i-rezhim-pitaniya.htmlΜεροληψία στη διατροφή
Για αιώνες, η λογική συγκράτηση θεωρείται μία από τις προϋποθέσεις για την ύπαρξη της ανθρωπότητας. Σε όλες τις θρησκείες του κόσμου υπήρχαν πάντα οι κανόνες του ασκητικού τρόπου ζωής, οι περιόδους νηστείας. Όλες οι θεμελιώδεις διδασκαλίες, τα γραπτά, οι κανόνοι μας λένε με τη μία ή την άλλη μορφή για την αρχή της ισορροπίας, τον αποκλεισμό της υπερβολικότητας. Πρώτα απ 'όλα, η "οικονομία της ζωής" συνδέεται με την εικόνα και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
"Όταν είναι απαραίτητο να ανάβει ένα μικροσκοπικό λαμπτήρα στο σώμα, δεν υπάρχει λόγος να βάζουμε έναν ατομικό αντιδραστήρα υπό φορτίο."
G.S. Shatalov, νευροχειρουργός, ακαδημαϊκός.
Από τους αρχαίους χρόνους έχουν προταθεί ανθρώπινοι διατροφικοί περιορισμοί.
Για παράδειγμα, γνωρίζετε πόσες γρήγορες μέρες έχουν κάθε χρόνο οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί; Περίπου 200. Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του έτους. Στον Ινδουισμό, μαζί με τον καθημερινό περιορισμό της τροφής, υπάρχει συστηματική πλήρης πείνα "Ekadashi". Διατροφή Θιβετιανοί εκατονταερείς - είναι μια μονοδιατροφή των δημητριακών ολικής αλέσεως στο νερό, η οποία μπορεί να συγκριθεί με τη δίαιτα του παιδιού. Αλλά τα γεγονότα του σύγχρονου κόσμου, οι χορευτές ζουν σε 800 kcal, και ξοδεύουν, κατά μέσο όρο, 6000-8000 kcal ανά ημέρα. Η Shatalova έθεσε τους απελπισμένους ασθενείς σε ημερήσια δόση 300-600 kcal. Οι διάσημοι γιατροί καρδιάς Esselstin και Ornish για τη θεραπεία σοβαρών καρδιακών παθήσεων χρησιμοποιούν κυρίως θρεπτικούς περιορισμούς. Ο Dan Buttner, στη μεγαλύτερη μελέτη του εκατονταετηρίδων της Γης, απέκτησε τους κανόνες της μακροζωίας, ένας από τους οποίους συνδέεται με τη μείωση της διατροφής.
Πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα;
Στην επιστήμη, υπάρχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με το προσδόκιμο ζωής ενός οργανισμού, το οποίο συνδέεται με την αρχή της ενεργειακής σκοπιμότητας. Πολλοί επιστήμονες Ι. Μ. Sechenov, Ι. Ρ. Pavlov, V. Ι. Vernadsky, Ι. L. Gerlovin, Α.Μ.Ugolev, G.S. Ο Στάταλοφ εξέφρασε την άποψη ότι η ένταση της ενέργειας που ρέει μέσα από τη ζωντανή ύλη επηρεάζει τη διάρκεια ζωής. Όσο περισσότερη ενέργεια περνάμε μέσα από τον εαυτό μας ανά μονάδα χρόνου, τόσο μικρότερη είναι η γήινη ύπαρξή μας. Παρεμπιπτόντως, αυτή η ιδέα έχει την επιβεβαίωσή της στην ιατρική της Αγιουρβέδα - όπου υπάρχει μια έννοια του Ojas, αυτό είναι το επίπεδο ενέργειας που μας δίνεται από τη γέννηση, τον αριθμό των χρόνων που έχουμε επιτρέψει στη γη. Zoom Ojas δεν μπορεί να είναι, αλλά για να σπαταληθεί, ξοδεύουν πιο γρήγορα από ό, τι διατίθενται, είναι πολύ πιθανό!
Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να αποδοθεί στη μέση ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει ένας υγιής εκπρόσωπος ενός δεδομένου βιολογικού είδους από τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, για ένα άτομο ένα τέτοιο "όριο" ενέργειας είναι περίπου 50.000.000 kcal. Περισσότερο ή λιγότερο σταθερή είναι η μέση ημερήσια κατανάλωση ενέργειας από το ανθρώπινο σώμα.
Ο τύπος για το προσδόκιμο ζωής.
LifeE = LΕ : Ε
Ενεργειακό όριο = LΕ
Μέση ημερήσια κατανάλωση ενέργειας = E
Διάρκεια ζωής = LifeE.
Σύμφωνα με την ισορροπημένη θεωρία διατροφής που υιοθετήθηκε από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η ημερήσια μέση συνιστώμενη ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από τα τρόφιμα πρέπει να είναι 2500-3000 kcal για έναν ενήλικα μέσου επιπέδου φυσικής δραστηριότητας.
Τι παίρνουμε;
LifeE = 50 000 000: 2500 = 20 000 ημέρες ή περίπου 55 έτη.
Ας πάρουμε τώρα έναν άλλο δείκτη: η μέση ημερήσια ποσότητα ενέργειας που καταναλώνουν οι επιστήμονες στο πλαίσιο της αρχής της ενεργειακής σκοπιμότητας είναι 1200 kcal.
Τώρα συγκρίνετε.
LifeE = 50 000 000: 1200 = 41 666 ημέρες ή 114 έτη.
Φυσικά, αυτό είναι μόνο αριθμητική και δεν είμαστε υπέρ της απουσίας των υπολογισμών που παρουσιάζονται εδώ. Αλλά γιατί να μην λαμβάνεται υπόψη η αρχή του ενεργειακού ελάχιστου ως μια υποθετική δυνατότητα επέκτασης της ζωής και βελτίωσης της υγείας.
I.P. Ο Παβλόφ έγραψε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι μόνο αυτορυθμιζόμενο, αυτορυθμιζόμενο, αλλά και αυτο-βελτιωτικό σύστημα. Αν δημιουργήσουμε τις συνθήκες που προδιαγράφει η φύση για το ανθρώπινο σώμα, τότε μπορεί να αποδειχθεί ότι το ανθρώπινο σώμα θα ωθήσει τα χρονικά όρια της ύπαρξής του σε όρια που σήμερα θα φαινόταν φανταστικά για μας.
Εύλογη διατροφή.
Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι παρατηρήσεις του σοβιετικού επιστήμονα φυσιολόγου V.N. Ο Nikitin, ο οποίος έδειξε ότι όταν η δίαιτα περιορίζεται, αλλάζει ο ορμονικός καθρέφτης του σώματος, τα επίπεδα κορτικοτροπίνης και κορτικοστερόνης στην αύξηση του αίματος και τα επίπεδα θυρεοτροπίνης, θυροξίνης και ινσουλίνης μειώνονται σημαντικά. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι τα ζώα με θρεπτικούς περιορισμούς διατηρούν την ικανότητα να ζευγαρώνουν πολύ περισσότερο, με μια διπλάσια αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Η σύγχρονη άποψη για τη θεωρία της ελάχιστης ενέργειας στη διατροφή.
Οι επιστήμονες έχουν κάνει την παραδοχή ότι εάν η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η διαδικασία γήρανσης ξεκινάει από 37-40 χρονών, στη συνέχεια, σε οικονομικό τρόπο, αυτή η διαδικασία μπορεί να αναβληθεί σε 65-70 χρόνια. Η έρευνα συνεχίζεται.
Έτσι, τι μας κρατά από το να ζούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην αρρωστήσουμε;
Από τη στιγμή που πρόκειται να αλλάξουν οι προτεραιότητες στην επιλογή των τροφίμων, η δύναμη της αδράνειας ενεργοποιείται, η βούληση καταστέλλεται σχεδόν πλήρως από την επιθυμία για αυτοπεποίθηση, η συνήθεια της πλειοψηφίας να λαμβάνει την υψηλότερη ευχαρίστηση από την αντενδείκνυλη τροφή, αλλά τόσο γλυκιά στην καρδιά.
"Κάποιος πρέπει μόνο να πει ότι είναι απαραίτητο να τηρήσουμε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, οι άνθρωποι αρχίζουν να στραγγίζουν σοβαρά. Μπορείτε να μιλήσετε στους ανθρώπους σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, την ξεκούραση, την καλή συναισθηματική κατάσταση και άλλα τέτοια πράγματα και θα σας δεχτούν και θα σας καταλάβουν. Αλλά μιλώντας για το τι τρώνε οι άνθρωποι και πώς να αλλάζουν τις διατροφικές συνήθειες είναι θέμα ταμπού και οι συστάσεις που αλλάζουν δραστικά τις διατροφικές συνήθειες αντιλαμβάνονται με μεγάλη αντίσταση ».
Και όμως, ένα άτομο δεν θα ήταν λογικό αν δεν ήταν σε θέση να εγκαταλείψει τις απόψεις και τα αξιώματα που σχηματίστηκαν εδώ και δεκαετίες, εάν έρχονται σε αντίθεση με τα πραγματικά φαινόμενα της φύσης. Πρόκειται για περίπλοκο ζήτημα, διότι η διάθεση του οργανισμού, καθενός από τα κύτταρα του, για τη χρησιμοποίηση αυξημένης ποσότητας ενέργειας, καθορίζεται στο υποσυνείδητό μας ως κανόνας και μια απόκλιση από αυτό γίνεται αντιληπτή ως σήμα συναγερμού. Ωστόσο, επί του παρόντος υπάρχει μια αρκετά εξειδικευμένη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε και να προσαρμόσετε το σώμα σας σε ένα νέο ήχο, σε κατάσταση βέλτιστης ενέργειας.
Ως τέτοια βοήθεια, μπορούμε να σας προσφέρουμε την ομάδα μας! Η ομάδα Σχολής Προπονητών Τροφίμων, όλες οι γνώσεις και η εμπειρία μας είναι στη διάθεσή σας.
Η πρακτική εμπειρία μας δείχνει ότι όταν το ανθρώπινο σώμα στερείται θερμίδων, κινητοποιεί εσωτερικά αποθέματα. Όλα τα όργανα και τα συστήματα, "τεμπέλης", χαλασμένα από την υπερβολική τροφή και την υπερβολική υπερβολική ενέργεια, ξυπνούν και αρχίζουν να δουλεύουν αρμονικά, καθαρά στον φυσικό τους βιολογικό ρυθμό.
http://myfoodcoach.ru/moderate-food/