Και έτσι - το ιχθυέλαιο, τι είναι; Για περισσότερο από δώδεκα χρόνια, το θεραπευτικό ιχθυέλαιο θεωρείται πανάκεια για πολλές ασθένειες. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του προϊόντος θα συζητηθούν λεπτομερέστερα στο σημερινό άρθρο. Είναι απίθανο στην παιδική ηλικία, όταν οι γονείς μας ανάγκασε να πίνουμε αυτό το φάρμακο, ήξερα για την αξία του. Ας επιβεβαιώσουμε τα υπάρχοντα γεγονότα και να διαλύσουμε τους μύθους που σχετίζονται με τα οφέλη και το πιθανό ιχθυέλαιο.

Το ιχθυέλαιο: τα οφέλη και η βλάβη του πώς να το πάρετε

Όταν ακούμε τη φράση "ιχθυέλαιο", υπάρχει αμέσως μια συσχέτιση με μια κιτρινωπή ελαιώδη ουσία που έχει δυσάρεστη, ακόμη και απωθητική οσμή και αηδιαστική γεύση.

Καθώς κάποιος μεγαλώνει, αρχίζει να σκέφτεται πολλά πράγματα. Έτσι είναι καιρός να συζητήσουμε το ιχθυέλαιο. Τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία του δεν είναι τόσο προφανή, οπότε ας δούμε. Και θα αρχίσουμε τη συζήτησή μας, όπως συνήθως, με τη μελέτη της συνιστώσας του εργαλείου.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο οξύ ωμέγα-3. Οι περισσότεροι από εμάς το συσχετίζουμε με το ιχθυέλαιο. Αυτό το στοιχείο έχει μεγάλη αξία για το ανθρώπινο σώμα.

Επιπλέον, το ιχθυέλαιο εμπλουτίζεται με τα ακόλουθα συστατικά:

• λιπαρά οξέα;
• ρετινόλη;
• βιταμίνη D.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρετινόλης, κοινώς γνωστή ως βιταμίνη Α, είναι εξοικειωμένες με σχεδόν όλους. Αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για το σώμα μας να διατηρεί την υγεία του δέρματος, μπούκλες. Συχνά, η έλλειψη ρετινόλης προκαλεί ακμή.

Βιταμίνη D - οικοδόμος οστών. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, μαζί με τα τρόφιμα, το συστατικό αυτό δεν εισέρχεται στο σώμα μας. Αλλά μας δίνει γενναιόδωρα από τις ακτίνες του ήλιου. Αλλά δεν είναι πάντοτε δυνατό να κάνετε ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής είναι απαραίτητο να αντλήσετε αυτή τη βιταμίνη από άλλες πηγές, ιδιαίτερα από ιχθυέλαιο.

Πολλοί ενδιαφέρονται για την ενεργειακή αξία του ιχθυελαίου. Είναι τεράστιο: φανταστείτε ότι υπάρχουν περίπου 903 kilocalories ανά 100 g προϊόντος! Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για να αρνηθεί μια τέτοια πανάκεια, από φόβο να κερδίσει επιπλέον κιλά, επειδή κανείς δεν χρησιμοποιεί ιχθυέλαιο σε μεγάλες ποσότητες.

Η αξία του ιχθυελαίου

Τα οφέλη αυτού του προϊόντος σχετίζονται άμεσα με τη σύνθεσή του. Τα πιο πολύτιμα στοιχεία των ωμέγα-3 και 6 που περιέχονται σε αυτό έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, ειδικότερα:

• συμβάλλουν στην εξομάλυνση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος ·
• βελτίωση της κατάστασης του αρθρικού ιστού.
• να αποτρέψει την εμφάνιση όγκων και την εξέλιξή τους.
• ενισχύουν τους αγγειακούς τοίχους.
• τη βελτίωση του έργου του καρδιακού μυός.
• ομαλοποίηση της συγκέντρωσης.
• βελτίωση της μνήμης.
• κανονικοποιούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης

Σημείωση! Η κατανάλωση ιχθυελαίου αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης. Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για καλή διάθεση και εξαιρετική ευεξία.

Φροντίστε τα παιδιά

Η ειδική αξία του ιχθυελαίου είναι για τα παιδιά. Παρά το γεγονός ότι το προϊόν αυτό έχει δυσάρεστη γεύση, είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά. Επιπλέον, σήμερα μπορείτε να το αγοράσετε όχι με τη μορφή μείγματος, αλλά με τη μορφή κάψουλων. Επομένως, το πρόβλημα αυτό επιλύεται.

Μεταξύ των ευεργετικών ιδιοτήτων του ιχθυελαίου για βρέφη περιλαμβάνονται τα ακόλουθα:

• διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
• βελτίωση της παροχής αίματος ·
• ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• βελτίωση της ψυχικής ανάπτυξης.

Προκειμένου να αναπτυχθεί πλήρως το παιδί, έχει αφομοιώσει καλύτερα τις πληροφορίες, χρειάζεται απλά να πίνει ιχθυέλαιο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα υπερκινητικά μωρά που χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο είναι εύρωστα και ήρεμα.

Σημείωση! Το ιχθυέλαιο έχει αρκετές αντενδείξεις, οπότε για να αποφευχθεί η βλάβη στην υγεία των ψίχουλων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν πάρετε αυτή την πανάκεια.

Μεταξύ των χρήσιμων ιδιοτήτων του περιγραφέντος προϊόντος θα πρέπει επίσης να επισημανθεί:

• ομαλοποίηση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος ·
• Πλήρης σχηματισμός μιας ισχυρής σπονδυλικής στήλης.
• ενίσχυση οστικού ιστού.
• αύξηση της ανθεκτικότητας του οργανισμού σε παθογόνους παράγοντες και ιούς.
• την πρόληψη των ραχίτιδων.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι γιατροί προδιαγράφουν το ιχθυέλαιο σε παιδιά για τη θεραπεία των ακόλουθων παθολογιών και παθήσεων:

• σπασμωδικές καταστάσεις.
• αναιμία;
• οπτική ανεπάρκεια;
• οξείες αναπνευστικές ασθένειες ·
• ξηρό δέρμα?
• μακροχρόνιες ασθένειες διαφόρων αιτιολογιών.
• αναπτυξιακές διαταραχές και πλήρη ανάπτυξη, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

Πηγή καψουλών υγείας

Όχι μόνο kiddies χρήσιμο ιχθυέλαιο. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται από ενήλικες και από τα δύο φύλα. Ηλικία οι άνθρωποι πρέπει να διατηρήσουν το σώμα τους και να αποτρέψουν την ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων. Αυτό το έργο θα αντιμετωπίσει το ιχθυέλαιο.

Υπάρχουν τα ακόλουθα χρήσιμα χαρακτηριστικά για τους ενήλικες:

• πρόληψη της νόσου του Alzheimer;
• βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.
• μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης.
• προστασία από την ανάπτυξη παθήσεων κακοήθους φύσης ·
• θεραπεία τριχόπτωσης;
• Επιτάχυνση της αναγέννησης του δέρματος.
• θεραπεία εγκαυμάτων και άλλων τραυμάτων.
• προώθηση της απώλειας βάρους.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• αναπλήρωση ανεπάρκειας βιταμίνης D ·
• θεραπεία της αναιμίας.
• ενισχύοντας τα οστά και τα δόντια.

Σημείωση! Γενικά, το περιγραφόμενο προϊόν είναι πολύ χρήσιμο. Ιδιαίτερη αξία έχει το ιχθυέλαιο για το συκώτι. Τα οφέλη και οι βλάβες του δεν θα διαφέρουν από τα γενικά χαρακτηριστικά της φυσικής πανάκειας. Συνιστάται να λαμβάνεται αυτό το συστατικό όχι μόνο για να αποκατασταθεί η λειτουργία του κύριου οργάνου διήθησης αλλά και για τη θεραπεία της ηπατίτιδας. Το ιχθυέλαιο δεν έχει άμεση θεραπευτική επίδραση στα ηπατικά κύτταρα, ωστόσο, έχει ιδιότητες βελτίωσης του τονικού και της υγείας, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού στην ασθένεια.

Οι άντρες μπορούν να μάθουν πολλά από τα φίλτρα ψαριών. Το ιχθυέλαιο έχει μεγάλη ζήτηση μεταξύ των αθλητών. Πρώτον, το προϊόν αυτό βοηθά στην ενίσχυση του ιστού των οστών και των αρθρώσεων, ενώ τροφοδοτεί το σώμα με λίπη. Αλλά μην φοβάστε ότι λόγω της χρήσης του προϊόντος ψαριού θα εμφανιστεί το υπερβολικό βάρος, επειδή λειτουργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση - βοηθά να χάσετε βάρος. Δεύτερον, οι γιατροί πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο ομαλοποιεί την παραγωγή ορμονών φύλου.

Και οι γυναίκες δεν πρέπει να αποφεύγουν αυτό το προϊόν. Τρώγοντας το ιχθυέλαιο, πολλά από το δίκαιο φύλο έχουν παρατηρήσει μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος και ενισχυμένες μπούκλες.

Σημείωση! Είναι αδύνατο να ληφθεί ιχθυέλαιο για θεραπεία ή για την πρόληψη του ιχθυελαίου ανεξέλεγκτα και σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό το φάρμακο ψαριών λαμβάνεται σε μαθήματα και σε δοσολογία που καθορίζεται από τον ειδικό που παρακολουθεί.

Πολύ χρήσιμο ιχθυέλαιο για τον διαβήτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, η κακή χοληστερόλη αυξάνεται και το ιχθυέλαιο συμβάλλει στην ήπια και ασφαλή μείωση του. Με την ανάπτυξη της ψωρίασης, λαμβάνεται όχι μόνο μέσα. Για να επιταχυνθεί η επούλωση των πληγών στο δέρμα, το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά.

Πιθανή βλάβη

Για να δεχτεί το ιχθυέλαιο, παρά τα οφέλη του, είναι απαραίτητο μόνο μετά από συντονισμό με τον αρμόδιο γιατρό και λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά και την κατάσταση υγείας. Η χρήση ιχθυελαίου για ιατρικούς σκοπούς δεν συνιστάται εάν έχετε τις ακόλουθες ασθένειες ή παθολογικές καταστάσεις:

• υπερβολική ποσότητα ιωδίου στο σώμα.
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος ·
• νεφρική και ηπατική παθολογία.
• οξεία χολοκυστίτιδα.
• παγκρεατίτιδα.
• φυτική δυστονία.
• φυματίωση.

Σημείωση! Σε ορισμένες πηγές, ο διαβήτης θεωρείται άμεση αντένδειξη. Αλλά όπως ήδη αναφέρθηκε, με αυτό το πρόβλημα, το ιχθυέλαιο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Για να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Κατά την περίοδο της κύησης και του θηλασμού, η λήψη ιχθυελαίου επιτρέπεται μόνο με την άδεια του γιατρού. Μαζί με το μητρικό γάλα, τα ενεργά συστατικά θα μεταδοθούν στο μωρό και αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Εάν χρησιμοποιείτε το ιχθυέλαιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ δεν συμμορφώνεστε με τη μέγιστη δοσολογία, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν υπό τη μορφή τέτοιων καταστάσεων:

Και οι άνθρωποι που πάσχουν από παγκρεατίτιδα, υπάρχει μια επιδείνωση των συμπτωμάτων της νόσου.

Δείτε επίσης:

Σήμερα μάθατε πόσο χρήσιμο και πολύτιμο είναι το ιχθυέλαιο. Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την αυτο-θεραπεία και συνιστούν προσοχή στις υπάρχουσες αντενδείξεις, τα οφέλη της είναι πολύ μεγαλύτερα. Εάν ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού, το ιχθυέλαιο δεν αποτελεί απειλή για την υγεία σας. Η μοναδική σύνθεση συστατικών, εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες καθιστούν αυτό το προϊόν απαραίτητο. Σας ευλογεί!

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι λίπος που προέρχεται από το συκώτι και ορισμένα λιπαρά ψάρια. Αυτό το προϊόν περιέχει τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, εικοσαπενταϊκό και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ. Δεν μπορούν να αντικατασταθούν από τίποτα και δεν μπορούν να συντίθενται από το σώμα, επομένως τα προϊόντα που περιέχουν ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνονται.

Είναι ένα λάδι ψαριού - παχύ, ανοικτό κίτρινο χρώμα, μερικές φορές με κοκκινωπό χροιά. Η συνοχή του προϊόντος μοιάζει με φυτικό έλαιο με μυρωδιά ψαριού και χαρακτηριστική γεύση.

Το λάδι από συκώτι περιλαμβάνεται στο έλαιο του ήπατος του γάδου, στα θαλάσσια ψάρια κρύου νερού (σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλες, χάλιμπατ, σολομός).

Ιχθυέλαιο ή ιχθυέλαιο;

Πολλοί άνθρωποι συγχέονται με αυτούς τους δύο όρους και συχνά θεωρούν τα ψάρια και το ιχθυέλαιο ως το ίδιο προϊόν. Πράγματι, η διαφορά μεταξύ τους είναι μικρή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει.

Ιχθυέλαιο:

• εξάγεται μόνο από το συκώτι των ιχθύων γάδου ·
• περιέχει πολλή ρετινόλη και βιταμίνη D.
• εάν δεν καθαρίζεται καλά, μπορεί να διατηρήσει τα άλατα βαρέων μετάλλων.
• αποτελεσματικό στην πρόληψη της ραχίτιδας.

Ιχθυέλαιο:

• που προέρχονται από το κρέας σολομού ·
• περιέχει πολλά πολυακόρεστα ωμέγα λιπαρά οξέα.
• Είναι ασφαλέστερο για το σώμα, αφού πρακτικά δεν περιέχει επιβλαβείς ουσίες και μόρια μετάλλων.
• δεν είναι πρακτικό να αντισταθμίσουν τις ανεπάρκειες των βιταμινών.

Συνδυάζει αυτά τα δύο προϊόντα μόνο τα οφέλη που προσφέρουν στο ανθρώπινο σώμα.

Χρήσιμες και επιβλαβείς ιδιότητες του ιχθυελαίου

Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του προϊόντος;

Περιέχει ιχθυέλαιο 3 βασικά στοιχεία για ένα άτομο:

• βιταμίνη Α ·
• βιταμίνη D ·
• πολυακόρεστα ωμέγα-3 λίπη.

Επίσης στο προϊόν υπάρχουν χρήσιμα οξέα, λιπαρά ωμέγα-6 και σε χαμηλές συγκεντρώσεις βρώμιο, φθόριο, θείο, φώσφορο και ιώδιο.

Τα βασικά στοιχεία του ιχθυελαίου είναι τα λιπαρά οξέα Omega 6 και Omega 3. Αυτά ρυθμίζουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα, επιταχύνουν τις διαδικασίες επούλωσης των φλεγμονωδών διεργασιών και των τραυμάτων, ενισχύουν τα νύχια και τα μαλλιά, παρέχουν στο άτομο ενεργειακά αποθέματα. Με την έλλειψη λιπαρών οξέων είναι πιθανή η εμφάνιση παθολογιών του νευρικού και αναπαραγωγικού συστήματος.

Υπάρχουν επίσης αντιοξειδωτικά μέσα στο προϊόν. Εξαλείφουν τις επιβλαβείς επιδράσεις επιθετικών ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α απορροφά πολλές ελεύθερες ρίζες. Είναι πιο εύκολο να γεμίσετε την έλλειψη αυτού του στοιχείου με το ιχθυέλαιο.

Το Docosaquexaenoic acid παρέχει στον εγκέφαλο την οικοδόμηση «δομικών στοιχείων» για να δημιουργήσει και να ενισχύσει τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων, του αμφιβληστροειδούς και των κυττάρων του νευρικού συστήματος.

Το εικοσαπενενοϊκό οξύ βοηθά στην εξάλειψη και πρόληψη των διεργασιών φλεγμονής στο σώμα, εξασφαλίζει την υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι ουσίες αυτές καθορίζονται από τα οφέλη της ουσίας. Το προϊόν εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες στο εσωτερικό του σώματος. Λοιπόν, πώς είναι χρήσιμο το ιχθυέλαιο;

• Κανονικοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
• Κανονικοποιεί τη μνήμη, βελτιώνει την όραση.
• Κανονικοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Αποτελεσματικά καταπολεμά την αθηροσκλήρωση, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
• Μειώνει την πίεση του αίματος και τη συγκέντρωση της χοληστερόλης.
• Επιταχύνει την αποικοδόμηση των λιπιδίων στο σώμα.
• Κανονικοποιεί την πίεση.
• Βελτιώνει την κατάσταση των αρθρώσεων.
• Ενισχύει την άμυνα του σώματος.
• Βελτιώνει τη διάθεση με την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης (η λεγόμενη «ορμόνη ευτυχίας»).
• Βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• Μειώνει την όρεξη, βοηθά στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας την καύση λίπους.
• Διευκολύνει την παροχή μυϊκών κυττάρων με οξυγόνο, βελτιώνει την αντοχή.
• Παρέχει σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου και των οφθαλμών του εμβρύου κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.
• Βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.

Η BAA με ιχθυέλαιο είναι σε θέση:

• ανακούφιση του πόνου.
• πρόληψη της πρώιμης γήρανσης ·
• προστατεύουν από τη μόλυνση στο ανθρώπινο σώμα.
• να αποτρέψει την εμφάνιση φλεγμονής.
• να ενισχύσει το σώμα.

Το ιχθυέλαιο είναι ένα προϊόν αρκετά θερμίδων (πάνω από 900 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια λίπους). Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή για τη διατήρηση του σώματος και της καρδιάς ειδικότερα.

Συχνά, το ιχθυέλαιο χρησιμοποιείται στη σύνθεση του σπιτιού και των μάσκες για τα μαλλιά, καθώς η ουσία μπορεί να ανακουφίσει την υπερβολική ξηρότητα, τα δερματικά προβλήματα, την ενίσχυση των μαλλιών.

Την ίδια στιγμή, το προϊόν μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε ένα άτομο.

• Ως μέρος του ιχθυελαίου κακής ποιότητας μπορεί να περιέχουν επικίνδυνες ουσίες (άλατα βαρέων μετάλλων, μόρια υδραργύρου).
• Η πήξη μπορεί να επηρεαστεί από τη χρήση μιας ουσίας, η οποία είναι επικίνδυνη για ένα άτομο εάν υπάρχουν αντίστοιχες ασθένειες.
• Με την κατάχρηση του προϊόντος μπορεί να διαταραχθεί το ήπαρ και το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Το προϊόν έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμινών Α και Ε. Η παρατεταμένη κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση, η οποία είναι επικίνδυνη για την υγεία.
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις.

Την ίδια στιγμή, το προϊόν δεν θα είναι επιβλαβές αν γνωρίζετε πώς να παίρνετε το ιχθυέλαιο και να σεβαστείτε τη δοσολογία του. Συχνά, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι εάν πίνουν περισσότερο από το ναρκωτικό που χρειάζονται, θα γίνουν υγιέστεροι, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα θα επιδεινωθεί.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο ιχθυέλαιο;

Στους Σοβιετικούς χρόνους, δεν υπήρχε παιδί στο οποίο οι γονείς δεν έδωσαν ψάρια από ένα κουτάλι. Η αποδοχή αυτού του προϊόντος θεωρήθηκε ως η καλύτερη πρόληψη της ανεπάρκειας των θρεπτικών συστατικών - περιέχει ωμέγα 3 ιχθυέλαιο, βιταμίνες Α και D, οι οποίες είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ανθρώπινη ζωή. Άλλα φάρμακα απλά δεν υπήρχαν. Σταδιακά, οι γιατροί έχουν πάψει να συμβουλεύουν τους γονείς να το δώσουν στα παιδιά. Για ποιο λόγο συνέβη, είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα. Είναι πιθανό ότι ο λόγος για αυτό ήταν η συζήτηση ότι μπορείτε απλώς να τρώτε το ήπαρ βακαλάου, το οποίο περιέχει το ίδιο το ιχθυέλαιο σε μεγάλες δόσεις. Το ήπαρ θεωρήθηκε ένα πολύ απαραίτητο και χρήσιμο προϊόν, μέχρι να αποδειχθεί ότι περιέχει υψηλή συγκέντρωση βαρέων μετάλλων. Μετά από λίγο, τα σύγχρονα συμπληρώματα διατροφής και τα χάπια αντικατέστησαν το συνηθισμένο ιχθυέλαιο - τώρα δεν υπήρχε ανάγκη να πείσει το παιδί να πίνει το δυσάρεστο-μυρωδιές υγρό. Το σύγχρονο ιχθυέλαιο καθαρίζεται ποιοτικά από τις επιβλαβείς ακαθαρσίες και ταυτόχρονα διατηρεί τις ευεργετικές του ιδιότητες και η γεύση και η οσμή τους είναι πολύ καλύτερο από πριν.

Η παλιά θεραπεία έχει αντικατασταθεί από φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες A, D ή ωμέγα 3, όπως το ιχθυέλαιο. Μερικές φορές όλες αυτές οι χρήσιμες ουσίες συνδυάζονται σε ένα φάρμακο, μερικές φορές πωλούνται μονοβιταμίνες.

Σε κάθε περίπτωση, το σώμα χρειάζεται αυτά τα στοιχεία αρκετά έντονα.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για ένα άτομο συνεχώς - οι άνθρωποι των βόρειων γεωγραφικών τομών είναι λίγοι κάτω από τον ζεστό ήλιο. Και όταν ταξιδεύετε σε ζεστές χώρες και χαλαρώνετε στην ακτή, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντηλιακά που εμποδίζουν τον φυσικό σχηματισμό καλσιφερόλης κάτω από το δέρμα. Είναι η έλλειψη βιταμίνης D που προκαλεί συχνότερα ραχίτιδα, τα οποία είναι πιο ευαίσθητα στους ανθρώπους στην Ανατολή, την Αφρική και την Ασία. Στη Ρωσία, αυτοί που ζουν σε βόρειο γεωγραφικό πλάτος (ως επί το πλείστον άνω των 35 παραλλήλων) βρίσκονται σε κίνδυνο. Για έξι μήνες το δέρμα τους δεν μπορεί να παράγει φυσική βιταμίνη D.

Η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 οξέων είναι τα ψάρια και οι ραφιναρισμένες κάψουλες ιχθυελαίου.

Με τη σειρά του, οποιοδήποτε ωμέγα-3 οξύ λιπαρών οξέων περιέχει αναγκαστικά, αλλά αυτό το λίπος είναι διαφορετικό.

Το ιχθυέλαιο εξάγεται από το έλαιο μουρουνέλαιο, καθώς και από λιπαρό κρέας ψαριών. Επίσης, χωρίζεται σε διαφορετικούς τύπους ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της θεραπείας.

Το πιο πολύτιμο είδος είναι το εξευγενισμένο λίπος από το κρέας ψαριού. Ονομάζεται ιχθυέλαιο. Το γεγονός είναι ότι το κρέας των ψαριών περιέχει πολύ μικρότερη ποσότητα επιβλαβών ουσιών από ό, τι στο ήπαρ τους. Μόνο μια μικρή ποσότητα επικίνδυνων στοιχείων παραμένει στο ιχθυέλαιο και μετά τη διαδικασία καθαρισμού δεν αφήνεται καθόλου. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του λίπους είναι η υψηλή συγκέντρωση των ωμέγα-3 οξέων. Άλλες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται από άλλα προϊόντα και παρασκευάσματα.

Το πιο δημοφιλές και φθηνό είναι το έλαιο ιχθυελαίου. Λαμβάνεται από συκώτι μπακαλιάρου. Έλαβε το σημάδι λάδι βατόμουρου. Η λήψη αυτού του λίπους προέρχεται από τα απόβλητα ψαριών και το συκώτι του γάδου. Η παραγωγική διαδικασία δεν είναι δαπανηρή και το τελικό προϊόν είναι πολύ φθηνό. Ωστόσο, το φτηνό ιχθυέλαιο δεν καθαρίζεται καλά και επομένως περιέχει λίγα λιπαρά οξέα και πολλές επιβλαβείς ακαθαρσίες.

Όταν επιλέγετε ένα εργαλείο, δεν πρέπει να σκουπίζετε. Όσο πιο ακριβό είναι το ψάρι από το οποίο παράγεται ιχθυέλαιο, τόσο υψηλότερη είναι η ποιότητα του φαρμάκου. Είναι επιτακτική η επαλήθευση της παρουσίας στη συσκευασία της λέξης "ιατρική", η παρουσία πιστοποιητικού που αναφέρει το είδος του ψαριού του προϊόντος, καθώς και τον τόπο, την ημερομηνία έκδοσης και τη διάρκεια διατήρησης του φαρμάκου. Είναι καλύτερο οι κάψουλες να κατασκευάζονται σε μια χώρα όπου υπάρχει αλιεία.

Στην ετικέτα σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το ποσοστό ωφέλιμου ωμέγα-λιπαρών σε κάψουλες (ελάχιστο περιεχόμενο - 15%). Αν η συγκέντρωση είναι μικρότερη, το προϊόν θεωρείται κακή ποιότητα. Χρόνος παραγωγής - ένας σημαντικός δείκτης. Όσο πιο φρέσκο ​​είναι το προϊόν που αγοράζεται, τόσο περισσότερα οφέλη θα προσφέρει στο άτομο.

Πώς να πίνετε ιχθυέλαιο: οδηγίες, δοσολογία και χρήση

Μην παίρνετε το ιχθυέλαιο ανεξέλεγκτα και χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό το εργαλείο δεν μπορεί να πάρει όλα.

Μπορείτε να πάρετε ένα πρόσθετο:

• κατά την εφηβεία (ειδικά στην περίοδο της επιταχυνόμενης ανάπτυξης) ·
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (με υποχρεωτική διαβούλευση με γιατρό).
• στην ηλικία των παιδιών έως επτά (μετά από διαβούλευση με τον παιδίατρο) ·
• σε γήρας για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
• με διαβήτη.
• παρουσία υπερβολικού βάρους.
• άτομα που συμμετέχουν στον αθλητισμό.

Η πιο ευεργετική ουσία θα φέρει τους ηλικιωμένους, καθώς το ιχθυέλαιο αντιστέκεται στην ανάπτυξη της γεροντίας, βελτιώνει τη λειτουργία και τη μνήμη του εγκεφάλου. Στον διαβήτη, ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής θα διευκολύνει την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, θα βελτιώσει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και θα μειώσει τη συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα. Είναι χρήσιμο για τους αθλητές επειδή επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Μπορείτε να πάρετε το ιχθυέλαιο με:

• έλλειψη βιταμίνης Α (ρετινόλη);
• ανεπάρκεια βιταμίνης D (καλσιφερόλη);
• μειωμένη ανοσία.
• κακή κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
• προβλήματα με την απομνημόνευση πληροφοριών
• συχνή κατάθλιψη, στρες.
• θεραπεία εγκαυμάτων και τραυμάτων.
• την πρόληψη των ραχίτιδων.
• θεραπεία ασθενειών του ουρογεννητικού και του ενδοκρινικού συστήματος ·
• προβλήματα με το έργο του πεπτικού συστήματος.
• θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων.
• ξηρό δέρμα και βλεννογόνο.

Η προληπτική χρήση του ιχθυελαίου μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ασθενειών όπως η ψωρίαση, ο διαβήτης, η αναιμία, ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, η θρομβοφλεβίτιδα.

Μην τρώτε ιχθυέλαιο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• φτωχή λειτουργία των νεφρών.
• υπερδοσολογία των βιταμινών A, D, ασβεστίου ·
• με ασθένεια χολόλιθου?
• αν είστε αλλεργικός στο ιχθυέλαιο.
• κατά τη διάρκεια της ενεργού φυματίωσης.
• κατά τη διάρκεια ενός πεπτικού έλκους.
• με ουρολιθίαση.
• με σαρκοείδωση.
• με θυρεοτοξίκωση.
• κατά την παρατεταμένη ακινητοποίηση.

Γενικές συστάσεις για λήψη ιχθυελαίου

1. Σε κάθε περίπτωση, δεν επιτρέπεται η υπέρβαση της επιτρεπόμενης δόσης του φαρμάκου, καθώς απειλεί τη δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
2. Μην πίνετε τις κάψουλες πριν από τη λειτουργία ή με άδειο στομάχι - αυτό παραβιάζει τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος.
3. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των επτά ετών, οι ηλικιωμένοι και οι γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν το φάρμακο με ιχθυέλαιο χωρίς να συμβουλεύονται γιατρό.
4. Συνιστάται η λήψη βιταμίνης Ε μαζί με τη λήψη ιχθυελαίου, εάν δεν περιλαμβάνεται στη σύνθεση αυτού του φαρμάκου. Η τοκοφερόλη θα εξαλείψει την οξείδωση των ωμέγα-3 λιπών.
5. Απαγορεύεται η χρήση ιχθυελαίου μετά την ημερομηνία λήξης (2 χρόνια).
6. Οι κάψουλες μπορούν να αποθηκευτούν σε εσωτερικούς χώρους, σε σκοτεινό μέρος, σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 25 μοίρες.

Η δοσολογία κάθε παρασκευάσματος που περιέχει ιχθυέλαιο μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο.

Επίσης, κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας δόσης λαμβάνεται υπόψη η ποσότητα των ω-3 λιπών που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Ένας μέσος άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον 1000 mg πολυακόρεστων οξέων ημερησίως. Επομένως, η δοσολογία των καψουλών εξαρτάται από:

• ανθρώπινο βάρος.
• υγειονομικές συνθήκες ·
• ηλικία ·
• το φύλο;
• σχετικά με τη συγκέντρωση βιταμινών στις ίδιες τις κάψουλες.

Εάν ένα άτομο δεν λατρεύει το ιχθυέλαιο, τότε μπορεί να αντικατασταθεί από φυσικά προϊόντα με το περιεχόμενό του - λιπαρά θαλάσσια ψάρια. Για να γεμίσει το έλλειμμα των θρεπτικών συστατικών, αρκεί να τρώτε 1500-200 γραμμάρια ψαριών τρεις φορές την εβδομάδα.

Δημοφιλή παρασκευάσματα ιχθυελαίου

Τις περισσότερες φορές οι πελάτες φαρμακείων αγοράζουν ιχθυέλαιο με τα ακόλουθα ονόματα:

1. Biafishenol;
2. "Kusalochka";
3. "Moller".
4. "Biocontour";
5. "Λάδι ψαριών - Teva";
6. "Το ιχθυέλαιο του Mirrol".
7. "Solgar";
8. "Χρυσό ψάρι".

• "Biafishenol". Μέσα Το "Biafishenol" συνιστάται ως ενεργό συμπλήρωμα διατροφής. Χρησιμεύει ως πρόσθετη πηγή ωφέλιμων ουσιών, ωμέγα-οξέα. Οι κάψουλες λαμβάνονται με τα γεύματα, πρέπει να πλένονται με μέτρια ποσότητα υγρού (κατά προτίμηση νερό). Κάθε μέρα, ένας ενήλικας πρέπει να λάβει 5 κάψουλες με δόση 600 mg. Λαμβάνοντας το φάρμακο - 30 ημέρες. Για το έτος θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 σειρές μαθημάτων.

Αντενδείξεις: γαλουχία, εγκυμοσύνη, εντερική λοίμωξη, αλλεργία στο φάρμακο.

• "Kusalochka". Το ιχθυέλαιο περιέχει κοκάλιο σε δόσεις παιδιών. Είναι κατασκευασμένο για παιδιά άνω των τριών ετών. Το παιδικό ιχθυέλαιο βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντισταθεί στις λοιμώξεις και τους ιούς, ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνει την όραση, συμβάλλει στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού, αυξάνει την αποτελεσματικότητά του κατά τη διάρκεια του σχολείου.

Το προϊόν είναι ευχάριστο στη γεύση, καθώς περιέχει διάφορες φυσικές γεύσεις. Δοσολογία - 1 κάψουλα 2-3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 30 ημέρες. Αντενδείκνυται σε αλλεργίες στο φάρμακο ή στα συστατικά του.

Επίσης δημοφιλείς είναι οι παρακάτω κατασκευαστές ιχθυελαίου.

• "Moller (Moller)". Αυτό το ιχθυέλαιο είναι υγρό, το πιο κοντινό σε σχέση με τα μέσα που δόθηκαν στο νηπιαγωγείο σε οποιοδήποτε παιδί κατά τη σοβιετική εποχή. Αλλά ιχθυέλαιο Möller είναι απολύτως αβλαβής, περιέχει βιταμίνες Ε, Α, ωμέγα - 3 Για να διατηρηθούν οι ευεργετικές ιδιότητες του λίπους στο προϊόν προσθέτει ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε Το προϊόν δεν περιέχει συντηρητικά και χημικές ουσίες. Την ημέρα, θα πρέπει να καταναλώσετε μόνο μία κουταλιά λίπους για να πάρετε την απαιτούμενη δόση ωμέγα 3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο από την ηλικία ενός μηνός. Υπάρχουν επιλογές τόσο με φυσικά όσο και με γεύσεις φρούτων.
• Το "Biocontour" είναι ένα πολύ φθηνό ιχθυέλαιο. Οι κάψουλες του φαρμάκου είναι μικρές, στρογγυλές. Αποτελείται από ωκεάνιο ιχθυέλαιο, κέλυφος ζελατίνης και βιταμίνη Ε ως φυσικό αντιοξειδωτικό. Σχεδιασμένο για ενήλικες και εφήβους ηλικίας άνω των 14 ετών. Είναι απαραίτητο να παίρνετε 3 κάψουλες 2-3 φορές την ημέρα. Μαθήματα υποδοχής - 30 ημέρες. Είναι δυνατό να επαναλάβετε την πορεία σε έξι μήνες. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να ληφθεί με αλλεργίες στα συστατικά του φαρμάκου, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού.
• "Teva". Κάθε κάψουλα περιέχει 500 mg ιχθυελαίου. Είναι το φάρμακο μια πρόσθετη πηγή ωμέγα-οξέων. Το φάρμακο λαμβάνεται κατά παράβαση του μεταβολισμού του λίπους στο σώμα και σε πολύπλοκη θεραπεία, μαζί με δίαιτες, στατίνες, αντιαιμοπεταλιακούς παράγοντες κ.λπ. Το φάρμακο λαμβάνεται 1-2 κάψουλες τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Η θεραπεία διαρκεί από 2 έως 3 μήνες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας για τη λήψη του εργαλείου απαγορεύεται.
• Το ιχθυέλαιο του Mirrol είναι ένα άλλο πολύ φτηνό γνωστό φάρμακο. Το ιχθυέλαιο της Myrol παράγεται από το λίπος του νορβηγικού σολομού. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Διατίθεται σε υγρή μορφή και σε κάψουλες. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
• "Solgar". Η εταιρεία "Solgar" παράγει ένα συμπύκνωμα κάψουλων ιχθυελαίου. Οι πρώτες ύλες καθαρίζονται διεξοδικά επειδή επισημαίνονται με την ετικέτα "Ιχθυέλαιο". Μπορείτε να το αγοράσετε μόνο μέσω του Διαδικτύου.
• Το χρυσόψαρο είναι ιχθυέλαιο για παιδιά. Διατίθεται σε υγρή μορφή. Εξοπλισμένο με ένα σταγονόμετρο στο καπάκι και ένα κύπελλο μέτρησης. Αντενδείκνυται σε αλλεργίες στο φάρμακο. Μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά ηλικίας τριών μηνών. Μαθήματα υποδοχής - 1 μήνας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο ένα παιδί παίρνει καθημερινά το ιχθυέλαιο, για να αποφύγει την υπερδοσολογία.

Κατά την επιλογή, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ιχθυέλαια - δεν είναι μια πλήρης ίαση, και μόνο συμπλήρωμα διατροφής για τα τρόφιμα: δεν μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια εμφανίστηκε, αλλά μπορεί να προειδοποιήσει για την εμφάνισή του. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τη δοσολογία του φαρμάκου, να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και σε καμία περίπτωση να μην κάνετε αυτοθεραπεία.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Πώς είναι χρήσιμο το ιχθυέλαιο για ενήλικες και παιδιά και είναι δυνατό να το αντικαταστήσει με λιναρόσπορο;

Φυσικό υγιές λίπος εξάγεται από το ήπαρ των θαλάσσιων ψαριών. Στον κλάδο παράγονται τρεις τύποι:

• λευκό - κατάλληλο για εσωτερική χρήση.
• κίτρινο - χρησιμοποιείται αποκλειστικά εξωτερικά.
• καφέ - για τεχνική χρήση.

Το λευκό είναι μια ανοιχτό κίτρινη διαφανή ουσία, παρόμοια στο χρώμα και την υφή με το εξευγενισμένο φυτικό έλαιο. Το εργαλείο διατίθεται σε υγρή μορφή και σε κάψουλες ζελατίνης. Η ενθυλακωμένη έκδοση είναι κάπως ακριβότερη, αλλά εξουδετερώνει το συγκεκριμένο άρωμα και τη γεύση του συμπλήρωμα βιταμινών.

Χημική σύνθεση

Πολύτιμα συστατικά που συνθέτουν ιχθυέλαιο ρυθμίζουν τις περισσότερες μεταβολικές διεργασίες μέσα στο σώμα, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Σύμπλοκο πολυακόρεστων οξέων Ωμέγα-3, Ωμέγα-6. Τα πιο σημαντικά στοιχεία που δεν παράγονται από το ίδιο το σώμα. Συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και των αγγειακών τοιχωμάτων, αποτρέπουν την ανάπτυξη θρόμβωσης και αθηροσκλήρωσης, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και διεγείρουν τον εγκέφαλο, συμβάλλουν στη διάσπαση των παλαιών αποθεμάτων λίπους.
• Ολεϊκό οξύ (Ωμέγα-9). Αποτρέπει καρδιακές παθήσεις, εμποδίζει το σχηματισμό της χοληστερόλης και μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα σε 35%, έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρέπει κρυολογήματα, προστατεύει τα κύτταρα από την εμφάνιση του καρκίνου.
• Παλμιτικό οξύ. Όντας η κύρια ουσία του μητρικού γάλακτος, αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό για την σωστή ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Προωθεί την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.
• Βιταμίνη Α (ρετινόλη). Υπεύθυνος για τη σωστή ανάπτυξη και αναπαραγωγική λειτουργία του ανθρώπου. Βελτιώνει την όραση, την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, των βλεννογόνων του σώματος, υποστηρίζει την ανοσία.
• Η βιταμίνη D. Προωθεί την καλή απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου, ενισχύει τα δόντια και τον οστικό ιστό, βελτιώνει το νευρικό σύστημα. Αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και παιδικής ραχίτιδας.

Το προϊόν περιέχει μικρή ποσότητα βαλερικού, στεατικού, οξικού οξέος, καθώς και ιωδίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου, θείου, σιδήρου, μαγνησίου, βρωμίου. Το περιεχόμενο αυτών των συστατικών είναι μικρό, συνεπώς, πρακτικά δεν έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το ποσοστό όλων των στοιχείων παρουσιάζεται στον παρακάτω πίνακα.

Πίνακας - Η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά του ιχθυελαίου

Ιχθυέλαιο: οφέλη για την υγεία και βλάβη

Η σωστή δοσολογία του προϊόντος μπορεί να θεραπεύσει παιδιά και ενήλικες, αλλά με την παρουσία ορισμένων ασθενειών, η χρήση του φαρμάκου απαγορεύεται αυστηρά. Για να μην προκληθεί βλάβη στο σώμα, πριν τη χρήση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Φαρμακευτικές ιδιότητες

Λόγω της παρουσίας υγιών λιπών στη σύνθεση, οι θεραπευτικές ιδιότητες του ιχθυελαίου δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Ωστόσο, η χρήση της είναι πιο κατάλληλη για την πρόληψη, παρά για τη θεραπεία ασθενειών. Το προϊόν είναι σε θέση να αποτρέψει τέτοια σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ογκολογία, σακχαρώδη διαβήτη, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μύες, νεφρά, υψηλή χοληστερόλη - αυτό είναι καλό για το ιχθυέλαιο. Χρησιμοποιείται επίσης για:

• έλλειψη βιταμινών A, D, E ·
• θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων.
• ξηρές βλεννώδεις μεμβράνες.
• δερματικές αλλοιώσεις;
• εύθραυστα νύχια και τρίχα.
• βλάβη της μνήμης και ψυχικές διαταραχές.
• γυναικολογικές και ουρολογικές ασθένειες ·
• την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Θετική επίδραση

Ανασκοπήσεις ιχθυελαίου, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δείχνουν ότι το προϊόν βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να μάθει, οπτική μνήμη, αναλυτικές δεξιότητες. Ποιος μπορεί να είναι χρήσιμος στην πρώτη θέση;

• Χάνοντας βάρος. Το ιχθυέλαιο προάγει την απώλεια βάρους, κάνοντας κορεσμένα λίπη, βελτιώνοντας το μεταβολισμό. Με τη ρύθμιση του επιπέδου της ινσουλίνης στο σώμα, το προϊόν μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια.
• Έγκυος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η εισαγωγή είναι επιτρεπτή μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις, όπως ορίζεται από το γιατρό. Αλλά κατά τη διάρκεια της προγραμματικής περιόδου, η χρήση της είναι πολύ επιθυμητή - για τη σύλληψη, το σώμα της μελλοντικής μητέρας πρέπει να είναι κορεσμένο με χρήσιμα στοιχεία.
• Αθλητές. Η χρήση ωφέλιμων λιπαρών οξέων συμβάλλει στην επιτάχυνση της σύνθεσης πρωτεϊνών στα μυϊκά κύτταρα, η οποία βοηθά στην ταχύτερη ανάπτυξη των μυών και την αναπλήρωση των χαμένων πόρων μετά από έντονες προπονήσεις.
• Παιδιά. Η χρήση του προϊόντος συμβάλλει στην υγιή σωματική ανάπτυξη, στην πνευματική και ψυχική ανάπτυξη του παιδιού, στη μνήμη και στη συγκέντρωση της προσοχής, βοηθά στην ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.

Αντενδείξεις για τη χρήση

Το ιχθυέλαιο έχει τα υπέρ και τα κατά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη από το καλό στο σώμα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες:

• ένα πλεόνασμα βιταμίνης D και ασβεστίου ·
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος και των χοληφόρων οδών ·
• φυματίωση και πνευμονία.
• νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
• οποιεσδήποτε ασθένειες του εντέρου και του στομάχου.
• ασθένεια του θυρεοειδούς
• ατομική μισαλλοδοξία.

Συστάσεις για χρήση

Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών είναι από τα μέσα του φθινοπώρου έως τα τέλη της άνοιξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Σε μορφή κάψουλας, ένα παιδί επιτρέπεται να δώσει ένα προϊόν από την ηλικία των τριών ετών. Οι ενδείξεις χρήσης του ιχθυελαίου για παιδιά και η δοσολογία καθορίζονται αποκλειστικά από τον παιδίατρο. Λαμβάνοντας συμπλήρωμα, ακολουθήστε αυτές τις τέσσερις οδηγίες.

1. Πότε να πάρετε. Η λήψη συνιστάται να πραγματοποιείται εγκαίρως ή αμέσως μετά το γεύμα, πλύνεται άφθονα με τροφή. Μην πάρετε το φάρμακο με άδειο στομάχι - μπορεί να προκαλέσει διαταραχή διατροφής.
2. Ενιαία δόση. Είναι μία ή δύο κάψουλες, η συχνότητα χορήγησης είναι δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα με την περιεκτικότητα της κάψουλας στην ουσία. Η δοσολογία και η μέθοδος χρήσης μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή.
3. Η ελάχιστη διάρκεια εισδοχής. Το μάθημα είναι τέσσερις εβδομάδες, το διάστημα μεταξύ των μαθημάτων είναι περίπου δύο μήνες. Η διάρκεια θα πρέπει να καθορίζεται από το γιατρό.
4. Συνδυασμός με βιταμίνες. Δεν συνιστάται η λήψη του προϊόντος μαζί με σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχουν βιταμίνες Α και D, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερδοσολογία τους.

Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν

Το ποιοτικό προϊόν έχει υψηλό βαθμό επεξεργασίας και καθαρισμού και δεν είναι φθηνό. Είναι καλύτερο να μην κινδυνεύει να αγοράσει το φάρμακο σε μη επαληθευμένους διαδικτυακούς πόρους, αλλά να αγοράζει προϊόντα σε εξειδικευμένα σημεία φαρμακείων. Οι φαρμακοποιοί δίνουν έξι συμβουλές για τις οποίες θα πρέπει να προσέχετε κατά την επιλογή.

1. Διαθεσιμότητα πιστοποιητικού ποιότητας. Το έγγραφο πρέπει να αναφέρει την πρώτη ύλη - τον τύπο θαλάσσιου ψαριού από τον οποίο εξήχθη το προϊόν.
2. Χώρα προέλευσης. Σύμφωνα με κριτικές, είναι προτιμότερο να δοθεί προτίμηση στους νορβηγούς κατασκευαστές, των οποίων τα προϊόντα καταλαμβάνουν περίπου το 80% της παγκόσμιας αγοράς. Μπορείτε επίσης να μείνετε στην επιλογή του ιχθυελαίου, που παράγεται σε ορισμένες περιοχές της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η πιο δημοφιλής είναι η παραγωγή εργοστασίων ψαριών στο Murmansk και το Arkhangelsk.
3. Ημερομηνία παραγωγής. Η διάρκεια ζωής του προϊόντος που αναγράφεται στη συσκευασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο χρόνια. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το ιχθυέλαιο χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες και ένα προϊόν που έχει λήξει μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.
4. Σύνθεση. Η ετικέτα πρέπει να φέρει την ένδειξη "ιατρική", αλλά όχι "κτηνιατρική", "τρόφιμο" ή οποιαδήποτε άλλη. Η παρουσία λιπαρών οξέων στη σύνθεση - τουλάχιστον 15%.
5. Συσκευασία. Το υγρό ή ενθυλακωμένο λίπος πρέπει να βρίσκεται σε ένα καλά κλειστό δοχείο, κυρίως από σκούρο γυαλί. Η διείσδυση οξυγόνου και φωτεινού φωτός επιβλαβών για τα λιπαρά οξέα και οδηγεί σε αλλοίωση του προϊόντος. Συνιστάται να αποφεύγετε μεγάλα δοχεία - σε αυτά το φάρμακο μπορεί γρήγορα να γκρεμιστεί.
6. Έλεγχος στο σπίτι. Στο σπίτι, μπορείτε να τρυπήσετε την κάψουλα και να δοκιμάσετε τα περιεχόμενα - δεν θα πρέπει να είναι πικρά ή να έχουν πολύ δυσάρεστη οσμή. Συνιστάται η αποθήκευση του προϊόντος σε ψυγείο ή σε δροσερό μέρος χωρίς έκθεση στο ηλιακό φως.

Υπάρχει εναλλακτική λύση

Το ερώτημα ποιο είναι το καλύτερο - λιναρόσπορο ή ιχθυέλαιο, προκαλεί διαμάχη μεταξύ των καταναλωτών. Και τα δύο προϊόντα περιέχουν τα ωφέλιμα οξέα Ωμέγα-3. Το έλαιο λιναριού είναι πλούσιο μόνο σε άλφα-λινολενικό οξύ και ιχθυέλαιο σε εικοσιεξανοϊκά και εικοσαπεντανοϊκά οξέα αυτής της ομάδας, καθένα από τα οποία έχει ένα ευρύ μοριακό συστατικό. Προκειμένου ένα άτομο να πάρει το ευεργετικό αποτέλεσμα της ομάδας Ωμέγα-3, το άλφα-λινολενικό οξύ μέσα στο σώμα πρέπει να μετατραπεί σε δύο οξέα που περιέχονται σε λίπος ψαριών.

Προηγουμένως, υποτίθεται ότι δεν έχει σημασία ποια από τα ωμέγα-3 οξέα που λαμβάνει το σώμα, δεδομένου ότι συνθέτει ανεξάρτητα αυτό που χρειάζεται από τους άλλους. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μετατροπή ενός πολυακόρεστου οξέος σε άλλο, το οποίο παρέχει ελάχιστο όφελος, είναι πολύ χαμηλή. Αυτό σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αντικατασταθεί το πετρέλαιο με τις ωφέλιμες ιδιότητες του ιχθυελαίου για τις γυναίκες, τους άνδρες και τα παιδιά. Τα συστατικά ενός φυσικού προϊόντος ψαριών είναι πολύ πιο ευεργετικά από τα οξέα που είναι φυτικής προέλευσης.

Κριτικές: "Τα μαλλιά και τα νύχια έχουν γίνει πολύ πιο υγιεινά"

Τα πραγματικά οφέλη του ιχθυελαίου, έχω εκτιμήσει εδώ και πολύ καιρό. Το αποδεχόμαστε κάθε χειμώνα. Έχω αρρωστήσει λιγότερο, ο ύπνος μου βελτιώθηκε και έγινα λιγότερο ενοχλημένος. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο συμβάλλει στην ομορφιά μου. Τα μαλλιά έγιναν πιο λαμπερά και ισχυρά, το χρώμα του δέρματος βελτιώθηκε, το ξεφλούδισμα του δέρματος εξαφανίστηκε, έγινε πιο ελαστικό. Είναι αλήθεια ότι στα φαρμακεία, τα καψάκια ψαριών δεν είναι φθηνά τώρα, οπότε η ανάγκη να παραγγείλετε online είναι στην πραγματικότητα φθηνότερη.

Αλίσα Ρωμαόβα, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Δεν παίρνω το ιχθυέλαιο, επειδή έχω υποθυρεοειδισμό, δεν μπορώ. Αλλά δίνω το παιδί περιοδικά. Χάρη στη χρήση του, ο γιος μου είναι λιγότερο άρρωστος στην κρύα εποχή.

Το μωρό μου είχε πολύ ξηρό ανοιχτό δέρμα στη βρεφική ηλικία και οι γιατροί συνέστησαν να δώσει το παιδικό ιχθυέλαιο. Μετά από λίγο καιρό, η εικόνα βελτιώθηκε και η κατάσταση του δέρματος άλλαξε, επανήλθε στο φυσιολογικό.

Οι βιταμίνες και τα έλαια στο ιχθυέλαιο είναι πραγματικά πολύτιμα για το σώμα μας. Όλη η οικογένεια αγοράζουμε καψάκια ιχθυελαίου και πίνουμε τα μαθήματα με μερικές διακοπές. Για πρώτη φορά, κάψουλες ιχθυελαίου εισήχθησαν στη διατροφή σας όταν οι αλλεργίες του παιδιού επιδεινώθηκαν και η κατάστασή της ήταν στα πρόθυρα του άσθματος. Στη συνέχεια, ο γιατρός μας πρότεινε ωμέγα-3 ως πρόσθετη θεραπεία για αλλεργικές αντιδράσεις και αμέσως παρατηρήσαμε βελτιώσεις - παρατηρήθηκαν παροξύνσεις. Μετά από αυτό, αποφάσισαν να πίνουν ιχθυέλαιο με όλη την οικογένεια.

Βρήκε ένα άρθρο σχετικά με την απώλεια βάρους με το ιχθυέλαιο. Άρχισα να το παίρνω κάθε μέρα για 2 μήνες και σύντομα ένιωσα ένα πραγματικό αποτέλεσμα. Οι πλευρές και η κοιλία μειώθηκαν σημαντικά, επιπλέον, τα μαλλιά και τα νύχια έγιναν πολύ πιο υγιεινά. Ταυτόχρονα, δεν άλλαξα τον τρόπο ζωής μου, απλώς προσπάθησα να μην φάω τίποτα γλυκό για τη νύχτα. Μου βοήθησε, τώρα πίνω ένα βάζο, τότε παίρνω ένα διάλειμμα. Νιώθω φυσιολογική και το πιο σημαντικό - η εικόνα έχει αλλάξει!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 χρήσιμες ιδιότητες του ιχθυελαίου, αποδεδειγμένη ιατρική

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η έλλειψη λιπαρών οξέων ωμέγα-3 είναι επίσημα 1 στις 10 από τις κύριες αιτίες θανάτου στην Αμερική, η οποία διαρκεί 96.000 ζωές κάθε χρόνο. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, από τους 12 παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και το μεταβολισμό, η ανεπάρκεια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατέλαβε την έκτη θέση στον αριθμό των θανάτων. Αυτοί οι θάνατοι θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Απλά πρέπει να καταναλώνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα και το ιχθυέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή αυτών των βασικών οξέων.

Το ιχθυέλαιο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της υπέρτασης, της διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), του αρθρικού πόνου, της αρθρίτιδας και ανακουφίζει τις χρόνιες δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Βοηθά το σώμα να χάσει βάρος, συμβάλλει στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος στις γυναίκες, αυξάνει την ενέργεια. Η χρήση ιχθυελαίου για τη μείωση υψηλών επιπέδων ανθυγιεινών τριγλυκεριδίων έχει ακόμη εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ιχθυέλαιο είναι η πλουσιότερη φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι χρήσιμες ιδιότητές του δεν μετράνε, αλλά όλοι δεν ξέρουν πώς να πάρουν αυτό το συμπλήρωμα, έτσι σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να απαντήσω στις πιο σημαντικές ερωτήσεις, στηριζόμενες μόνο σε επιστημονικά αποδεδειγμένα γεγονότα.

Τι είναι το ιχθυέλαιο;

Το ιχθυέλαιο παράγεται από τους ιστούς λιπαρών ψαριών. Οι καλύτερες πηγές ιχθυελαίου είναι είδη ψαριών που ζουν σε κρύα νερά. Ένα άτομο λαμβάνει ιχθυέλαιο καταναλώνοντας άμεσα ψάρια ή ειδικά συμπληρώματα διατροφής.

Το ιχθυέλαιο είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που καλούνται επίσης ω-3 ή n-3 λιπαρά οξέα ή επιστημονικά ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs). Το σώμα μας είναι σε θέση να παράγει το μεγαλύτερο μέρος του λίπους από μόνο του, αλλά όχι αυτά, έτσι ένα άτομο πρέπει να τα πάρει είτε με φαγητό είτε με πρόσθετα.

Το ιχθυέλαιο περιέχει δύο πολύ σημαντικά ωμέγα-3 PUFAs. Μιλώ για δοκοσαεξαενοϊκά (DHA) και εικοσαπεντανοϊκά οξέα (EPA). Το DHA και το EPA ονομάζονται μερικές φορές θαλάσσιο ωμέγα-3, καθώς βρίσκονται κυρίως στα ψάρια. Οι καλύτερες πηγές ιχθυελαίου είναι ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες και οι αντσούγιες.

13 πιο ωφέλιμες ιδιότητες του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο σημαντικές ιδιότητες που έχουν αποδείξει το ιχθυέλαιο, το οποίο θα πρέπει να γνωρίζετε.

Πολλά μέλη της ιατρικής κοινότητας, συμπεριλαμβανομένου και εμού, πιστεύουν ότι το χαμηλό επίπεδο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα της ADHD και των σχετικών αναπτυξιακών προβλημάτων, καθώς και στην ανάπτυξη πολλών άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Η μελέτη, που διεξήχθη το 2012, παρακολουθήθηκε από παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών με ADHD, τα οποία για 6 μήνες υποβλήθηκαν σε θεραπεία με μεθυλφαινιδάτη και πρότυπη συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία δεν ήταν πολύ παραγωγική, καθώς οι γονείς αυτών των παιδιών δεν ανέφεραν βελτίωση στη συμπεριφορά και τη μάθηση. Οι ερευνητές άρχισαν τυχαία να δίνουν μερικά συμπληρώματα για παιδιά ή εικονικό φάρμακο με ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Βελτιώσεις καταγράφηκαν από τους ακόλουθους δείκτες: ανησυχία, επιθετικότητα, ικανότητα επίτευξης και απόδοσης.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα του DHA, μπορεί να αυξήσει την παιδεία και να βελτιώσει τη συμπεριφορά σε παιδιά με ADHD. Πιστεύεται ότι το ιχθυέλαιο λειτουργεί λόγω της ικανότητας να επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αξίζει να εξεταστεί, επειδή ο εγκέφαλος αποτελείται από 60 τοις εκατό του λίπους.

Η νόσος του Αλτσχάιμερ

Επί σειρά ετών, η σχέση μεταξύ του ιχθυελαίου και της νόσου του Alzheimer έχει μελετηθεί με σταθερά συνεπή αποτελέσματα. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου · μπορούν όχι μόνο να επιβραδύνουν τη μείωση των γνωστικών λειτουργιών αλλά και να βοηθήσουν στην πρόληψη της ατροφίας του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό FASEB, εξετάζεται λεπτομερώς η επίδραση των συμπληρωμάτων με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά στην υγεία που λαμβάνουν οι ασθενείς για 4 έως 17 μήνες. Τα αποτελέσματα που προέκυψαν για άλλη μια φορά επιβεβαίωσαν τη δυνατότητα του ιχθυελαίου ως όπλο που μπορεί να επιβραδύνει την εμφάνιση της γνωσιακής παρακμής και την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.

Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές από το νοσοκομείο Rhode Island, εξέτασε τη σχέση μεταξύ ιχθυελαίου και γνωστικής εξασθένησης. Τα άτομα της μελέτης ήταν οι ηλικιωμένοι: 229 άτομα με φυσιολογική νοημοσύνη, 397 ασθενείς με ήπια νοητική δυσλειτουργία και 193 ασθενείς με νόσο του Alzheimer. Έχουν δοκιμαστεί χρησιμοποιώντας νευροψυχολογικές εξετάσεις και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού του εγκεφάλου κάθε έξι μήνες, ενώ λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Η μελέτη έδειξε ότι σε ενήλικες που δεν έχουν ακόμα αναπτύξει νόσο του Αλτσχάιμερ και δεν είχαν γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, λαμβάνοντας ιχθυέλαιο, υπήρξε σημαντικά μικρότερη μείωση της γνωστικής λειτουργίας και της λειτουργίας του εγκεφάλου από ό, τι σε ενήλικες που δεν έλαβαν ιχθυέλαιο.

Άγχος

Το Ευρωπαϊκό περιοδικό Neuroscience δημοσίευσε μια μελέτη το 2013 αποδεικνύοντας ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την καταθλιπτική συμπεριφορά σε αρουραίους. Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα μελέτη, διότι υπογραμμίζει τη σημασία της χρήσης του ιχθυελαίου σε "κρίσιμες περιόδους για την ανάπτυξή του". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστώ να δίνουμε ιχθυέλαιο στα παιδιά μας από τα πρώτα χρόνια, για να τους απαλλάξουμε από τα συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης σε μεταγενέστερη ηλικία.

Αρθρίτιδα

Το 2014, δημοσιεύτηκε 18μηνη μελέτη που εξέτασε την επίδραση του ελαίου σπόρου βοράκη, πλούσιου σε γλυκολικό οξύ, και του ιχθυελαίου στη θεραπεία ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Διαπιστώθηκε ότι σε τρεις ομάδες (το ένα έλαβε ιχθυέλαιο, το δεύτερο έλαιο σπόρου βοράκη και το τρίτο - ένα συνδυασμό των δύο) «σημαντική μείωση» της δραστηριότητας της ασθένειας καταγράφηκε, οι άλλες ομάδες δεν αισθάνονται καμία αλλαγή. Σε αυτές τις τρεις ομάδες, η θετική δυναμική της θεραπείας επιβεβαιώθηκε ακόμη και μετά από εννέα μήνες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα για όλες τις ομάδες ήταν σχεδόν τα ίδια, εξ ου και το συμπέρασμα ότι η λήψη μεγάλου αριθμού προσθέτων είναι σπατάλη χρημάτων.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το ιχθυέλαιο λειτουργεί με την αρχή ενός μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους παράγοντα στη θεραπεία του πόνου στην αρθρίτιδα και είναι ασφαλέστερο από αυτό.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο βοηθά στην πρόληψη ή ακόμα και στην αποτροπή ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των συμβατικών φαρμάκων για τον καρκίνο και επιπλέον μπορεί να λειτουργήσει ως ανεξάρτητο φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου.

Μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2013 εξετάζει προσεκτικά τη σχέση μεταξύ των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και τη χρήση τους ως προφυλακτικό έναντι του καρκίνου του προστάτη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν μεγάλες αποδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιπολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα - αυτό σημαίνει ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων - σε αποικίες καρκινικών κυττάρων σε ζώα και ανθρώπους. Επιπλέον, η "άμεση επίδραση στα καρκινικά κύτταρα" και η έμμεση αντιφλεγμονώδης επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμώντας τον καρκίνο, συμβάλλουν στην ικανότητα των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 να εμποδίζουν την ανάπτυξη των όγκων.

Μια ομάδα επιστημόνων από την Ινδία κατά τη διάρκεια μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Chemotherapy and Pharmacology πρότεινε ότι "το ιχθυέλαιο πλούσιο σε ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων όγκου στα φάρμακα κατά του καρκίνου". Η μελέτη έδειξε ότι η χρήση της 5-φθοροουρακίλης για τη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου με ιχθυέλαιο αύξησε το ποσοστό επιβίωσης των εξεταζόμενων ζώων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τις παρενέργειες της 5-φθοροουρακίλης, όπως αιματολογικές διαταραχές, διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, απομακρύνει τοξίνες από το ήπαρ και τους νεφρούς.

Σε μια επιστημονική ανασκόπηση το 2014, αξιολογήθηκαν τα αποτελέσματα μελετών σχετικά με τη λήψη ωμέγα-3 και την πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου του μαστού, τον πιο συνηθισμένο καρκίνο στις γυναίκες. Η ανασκόπηση έδειξε ότι η ΕΡΑ και το DHA, καθώς και το λιποϊκό οξύ, μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη όγκων του μαστού με διάφορους τρόπους. Σύμφωνα με αυτή την ανασκόπηση, συνιστάται να λαμβάνετε ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο του μαστού "για να βελτιώσετε τις συνήθεις θεραπευτικές ή δυνητικά μειούμενες αποτελεσματικές δόσεις". Επιπλέον, "η ένταξη μεγάλου αριθμού ψαριών στη διατροφή από την εφηβεία μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού".

Το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ενός άλλου τύπου καρκίνου που βρίσκεται σε γυναίκες: καρκίνο του ενδομητρίου. Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Clinical Nutrition δηλώνει ότι "η λήψη ωμέγα-3 σε μια πορεία μάθησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου, υπό τον όρο ότι το βάρος μιας γυναίκας είναι φυσιολογικό".

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Σύμφωνα με το ερευνητικό ινστιτούτο καρδιαγγειακών παθήσεων στο Μάαστριχτ των Κάτω Χωρών: «οι επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση των λιπών με υδατάνθρακες σε διάφορους τύπους δίαιτων δεν είναι ορθολογική. Τέτοιες δίαιτες είναι ακόμη χειρότερες από τις δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε δυτικό επίπεδο. Διάφορα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και πρέπει να συμπεριληφθούν σε πολύπλοκη θεραπεία για τη θεραπεία ασθενειών αυτού του συστήματος. " Το ιχθυέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη και θεραπεία πολλών καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που έλαβαν ιχθυέλαιο και είχαν καρδιακή προσβολή επιβίωναν συχνότερα από όσους δεν έλαβαν ιχθυέλαιο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Circulation, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν υψηλές δόσεις ιχθυελαίου για έξι μήνες μετά από καρδιακή προσβολή, βελτίωσαν τη συνολική λειτουργία της καρδιάς και επίσης μείωσαν την ποσότητα των βιοδεικτών συστηματικής φλεγμονής.

Κατάθλιψη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το ιχθυέλαιο κάνει εξαιρετική δουλειά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους αρουραίους, αλλά τι γίνεται με τους ανθρώπους; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience αξιολόγησε την επίδραση του ιχθυελαίου στη συγκέντρωση του προδρόμου μεταβολίτη σε εφήβους με μείζονες καταθλιπτικές διαταραχές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ενώ λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου, παρατηρείται μείωση των κύριων σημείων κατάθλιψης κατά 40% και η περιεκτικότητα σε αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο αυξάνεται, ιδιαίτερα στον σωστό πρόσθιο πρόσθιο πρόσθιο φλοιό.

Διαβήτης

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Brain Research, μελέτησαν την επίδραση του ιχθυελαίου σε άτομα με διαβήτη. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τον κίνδυνο γνωστικών ελλειμμάτων στους διαβητικούς, επειδή προστατεύει τα κύτταρα του ιππόκαμπου από την καταστροφή. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι το ιχθυέλαιο μειώνει το οξειδωτικό στρες, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη επιπλοκών του διαβήτη, δηλαδή: προβλήματα με τα τριχοειδή αγγεία και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών επιπλοκών στον διαβήτη. Μελέτες παρακολούθησαν την κατανάλωση θαλασσινών από 3600 διαβητικούς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 έως 80 ετών για σχεδόν πέντε χρόνια. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 500 mg ω-3 λιπαρών οξέων καθημερινά με τροφή μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας κατά 48%.

Ως εκ τούτου, το συμπέρασμα ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περιλαμβάνουν πηγές ιχθυελαίου στη διατροφή τους.

Ασθένεια των ματιών

Το ιχθυέλαιο αποτρέπει την εμφάνιση οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με τα μάτια. Τον Μάρτιο του 2014, γαλλικοί επιστήμονες μελέτησαν 290 ασθενείς με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας της ωχράς κηλίδας και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου σε αυτούς τους ανθρώπους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους ήταν πολύ χαμηλή. Ως εκ τούτου, τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου απλώς υποχρεούνται να συμπεριλάβουν λιπαρά ψάρια στη διατροφή τους ή να λάβουν συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Τα πολυακόρεστα λίπη που βρίσκονται σε ψάρια και ιχθυέλαια μειώνουν την πιθανότητα ανάπτυξης φλοιώδους καταρράκτη.

Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι ενώ λαμβάνεται η αντιοξειδωτική ασταξανθίνη και το ιχθυέλαιο, η προστατευτική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνεται πολλές φορές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα ισχύουν για την ανθρώπινη υγεία.

Ο σολομός είναι ένα ψάρι που περιέχει τόσο ιχθυέλαιο όσο και ασταξανθίνη. Σας προτείνω επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου που περιέχουν ασταξανθίνη.

Δέρμα και μαλλιά

Το ιχθυέλαιο είναι εξαιρετικά καλό για το δέρμα. Βελτιώνει την υγεία και την ομορφιά του ανθρώπινου δέρματος με διάφορους τρόπους. Το ιχθυέλαιο το τρέφει με λίπη και περιέχει επίσης λιποδιαλυτές βιταμίνες που δίνουν στο δέρμα μια ομαλή και ελαστική υφή. Υπάρχουν στοιχεία ότι το ιχθυέλαιο αποτρέπει τις ρυτίδες και καταπολεμά τη διαδικασία γήρανσης.

Η έλλειψη EPA και DHA στη διατροφή συμβάλλει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών του δέρματος, όπως η πιτυρίδα, το έκζεμα και η ψωρίαση, καθώς και η εμφάνιση κηλίδων ηλικίας και φακών, αραιών και εύθραυστων μαλλιών. Χωρίς απαραίτητα λιπαρά οξέα, το δέρμα αρχίζει να χάνει την υγρασία. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η εσωτερική υγεία ενός ατόμου αντανακλάται στο δέρμα του, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών του, παίρνοντας έτσι συμπληρώματα με ιχθυέλαιο είναι απαραίτητη για να διατηρήσει την εξωτερική ομορφιά και την υγεία ενός ατόμου. Κρέμα ή βάλσαμο με ιχθυέλαιο, βέβαια, ταιριάζει επίσης, αλλά είναι καλύτερο να τρώτε ψάρια τακτικά ή να λαμβάνετε συμπληρώματα.

Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν ιχθυέλαιο για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων έκζεμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τα λευκοτριένια Β4 στο ανθρώπινο σώμα, τα οποία προκαλούν φλεγμονή στο έκζεμα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, το ιχθυέλαιο μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, ο αριθμός των οποίων είναι πολύ υψηλός σε ασθενείς με ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα. Η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης έδειξε διπλά αποτελέσματα, αλλά αυτό σημαίνει μόνο ότι τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είναι παρόντα στη διατροφή αυτής της κατηγορίας ανθρώπων σε τακτική βάση.

Το ιχθυέλαιο βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος επίσης επειδή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη διαδικασία, για παράδειγμα, με ηλιακά εγκαύματα.

Γονιμότητα και εγκυμοσύνη

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου ή, ειδικότερα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό, βελτιώνουν τη γονιμότητα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Το DHA, το οποίο είναι ένα υποπροϊόν των ω-3 λιπαρών οξέων, είναι σημαντικό για την κινητικότητα και την υγεία του σπέρματος στους άνδρες. Ένα χαμηλό επίπεδο αυτού του οξέος στο αίμα μειώνει τη γονιμότητα. Μελέτες που διεξήχθησαν στο σπέρμα των ζώων έδειξαν ότι το DHA είναι σημαντικό για την αλλαγή των κεφαλών των σπερματοζωαρίων από στρογγυλά σε δυσλειτουργικά σε κωνικά, γεγονός που αυξάνει την ταχύτητά τους και περιέχει ειδικές πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην ταχεία διείσδυση στο αυγό.

Το ιχθυέλαιο αυξάνει επίσης τη γονιμότητα στις γυναίκες μειώνοντας τον αριθμό των φλεγμονωδών διεργασιών, ρυθμίζοντας τον κύκλο και αποκαθιστώντας το αρμονικό υπόβαθρο. Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ασθενειών των πυελικών οργάνων, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ενδομητρίωση, που μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.

Το ιχθυέλαιο είναι εξαιρετικά επωφελές για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ανάγκη για ωμέγα-3 στις γυναίκες είναι ακόμη υψηλότερη από το συνηθισμένο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες των ΗΠΑ είναι ελλιπείς στην ΕΡΑ και ιδιαίτερα στο DHA στην πρώιμη εγκυμοσύνη, η έλλειψη αυτή θα αυξηθεί περαιτέρω, καθώς ο πλακούντας προμηθεύει το έμβρυο DHA από τους ιστούς της μητέρας. Το DHA είναι το πιο σημαντικό δομικό στοιχείο για τον εγκέφαλο του εμβρύου, των ματιών και του νευρικού συστήματος. Μετά την γέννηση, η ανάγκη του μωρού για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξακολουθεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού του συστήματος.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την πιθανότητα πρόωρης γέννησης, συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση της διάθεσης και της γενικής ευημερίας της μητέρας μετά τον τοκετό.

Αδυνάτισμα και καύση λίπους

Αυστραλοί επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης στο τεύχος του Αμερικανικού Περιοδικού Κλινικής Διατροφής το Μάιο του 2007, κατά τη διάρκεια της οποίας μελέτησαν την επίδραση του ιχθυελαίου στην απώλεια βάρους σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η τακτική άσκηση και η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μειώνει το σωματικό λίπος, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και το μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ιχθυέλαιο μειώνει τα τριγλυκερίδια, τη χοληστερόλη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Σε μια άλλη μικρή μελέτη, οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, η διατροφή τους ήταν ακριβώς η ίδια, μόνο μία από τις ομάδες αντί του βουτύρου και της κρέμας κατανάλωναν 6 γραμμάρια ιχθυελαίου κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι το σωματικό λίπος έχει μειωθεί λόγω της λήψης ιχθυελαίου. Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό συμβάλλουν στη μετατροπή των λιπωδών κυττάρων σε ενέργεια.

Αν δεν γνωρίζατε την απάντηση στο ερώτημα για το τι είναι καλό το ιχθυέλαιο, ελπίζουμε ότι μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, η προοπτική σας θα επεκταθεί λίγο.

Η θρεπτική αξία του ιχθυελαίου

Η κύρια θρεπτική αξία του ιχθυελαίου είναι υψηλή σε λιπαρά οξέα. Τους ανέφερα νωρίτερα - αυτά είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή EPA και DHA.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη θρεπτική αξία του ιχθυελαίου; Ένα κουταλάκι του γλυκού (4 γραμμάρια) λίπους σαρδέλας, για παράδειγμα, περιέχει περίπου:

• 40,6 θερμίδες
• 4,5 γραμμάρια λίπους (κορεσμένα 1,5 γραμμάρια)
• 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου
• 0 γραμμάρια ινών
• 0 γραμμάριο ζάχαρης
• 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
• 14,9 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D (4% της ημερήσιας δόσης)
• 1,084 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (η ημερήσια δόση ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο)
• 90,6 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων (η ημερήσια δόση ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο)

Η διατροφική αξία μπορεί να διαφέρει μεταξύ των διαφόρων κατασκευαστών προσθέτων και ανάλογα με τον τύπο του ψαριού. Όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με αυτό ή το προϊόν μπορούν να διαβάσουν σε μια ετικέτα.

Ανεπιθύμητες ενέργειες ανεπάρκειας ωμέγα-3

Πολλά προβλήματα υγείας των Αμερικανών συνδέονται με μια ανισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ω-6 λιπών. Τα λιπαρά ωμέγα-6 δεν είναι επιβλαβή για την υγεία μόνο αν εισέλθουν στο ανθρώπινο σώμα με ωμέγα-3 λίπη. Μια μεγάλη ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων χωρίς επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου αποκτούν μια χρόνια πορεία.

Σε ένα μέσο Αμερικάνικο, η αναλογία αυτών των οξέων είναι περίπου 20: 1, ενώ η κανονική αναλογία αυτών των οξέων θα πρέπει να είναι ιδανικά 2: 1. Μια τυπική αμερικανική διατροφή περιέχει 14 έως 25 φορές περισσότερα ωμέγα-6 από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτοί οι αριθμοί αποδεικνύουν ότι σχεδόν κάθε Αμερικανός υποφέρει από έλλειψη ισορροπίας λιπαρών οξέων, έτσι ώστε τα συμπληρώματα με το ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη της σωστής ισορροπίας.

Η πιο συνηθισμένη αιτία της έλλειψης ωμέγα-3 είναι η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Omega-6 είναι παρούσα σε τηγανητά τρόφιμα, ταχυφαγία και τρόφιμα ευκολίας σε κιβώτια που περιέχουν φυτικά έλαια: σόγια, κράμβη, ηλιέλαιο, βαμβακέλαιο και καλαμποκέλαιο. Μια μεγάλη ποσότητα ωμέγα-6 μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια πιο σωστή αναλογία λιπαρών οξέων ωμέγα-6 και ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών συνηθισμένων χρόνιων παθήσεων ή να ανακουφίσει την πορεία τους, συμπεριλαμβανομένων:

• ADHD
• Άσθμα
• Αρθρίτιδα
• Αυτοάνοσες ασθένειες
• Καρκίνος
• Κατάθλιψη
• Καρδιακές παθήσεις

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ορισμένα άλλα τρόφιμα, όπως ο λιναρόσπορος και το βόειο κρέας, περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λίπη, αλλά αυτά είναι λιπαρά οξέα λιπαρών οξέων, όχι EPA και DHA, τα οποία βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, το ιχθυέλαιο (EPA και DHA) είναι πολύ πιο επωφελές για τους περισσότερους ανθρώπους από το λιναρόσπορο (ALA).

Μια υψηλότερη πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξ ου και το συμπέρασμα: είναι σημαντικό να έχουμε τη σωστή αναλογία ωμέγα-6 και ω-3 λιπαρών οξέων και όχι ποιο από αυτά είναι πιο χρήσιμο από το άλλο.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου

Για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια πλούσια σε ιχθυέλαιο, όπως ο σολομός. Ωστόσο, εξακολουθώ να πιστεύω ότι εκτός από αυτό, πρέπει επίσης να λαμβάνετε τα ιχθυέλαιο και τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων με ωμέγα-3 ή το έλαιο του ήπατος του γάδου. Επιπλέον, τα ψάρια που ζουν σε κρύα νερά είναι συχνά μολυσμένα με υδράργυρο και φυτοφάρμακα, επομένως δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας για να επιτύχετε τη συνιστώμενη δόση.

Έτσι, η εισαγωγή καθαρού και αντιοξειδωτικού πλούσιου συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα είναι τα ακόλουθα είδη ιχθυελαίου: σολομός, συκώτι, σκουμπρί, σαρδέλες, ιππόγλωσσα, μύκητες και ρέγγα.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συνταγές για το πόσο ωμέγα-3 είναι απαραίτητο για το σώμα μας ανά ημέρα. Αυτά τα ποσοστά κυμαίνονται από 500 έως 1000 χιλιοστόγραμμα ιχθυελαίου ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Ένα δοχείο τόνου περιέχει, για παράδειγμα, περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που ισοδυναμεί με μία μικρή ποσότητα σολομού.

Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον κύριο κανόνα: περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερη. Αυτά τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα προκειμένου να επιτευχθεί ο σωστός λόγος ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στο σώμα σας. Για τους περισσότερους ασθενείς μου, συστήνω δόση 1000 χιλιοστογράμμων. Η παραπάνω δόση πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.

Επιπλέον, τα πρόσθετα από διαφορετικούς κατασκευαστές διαφέρουν. Τα περισσότερα από αυτά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και εύκολα οξειδωμένα, επειδή τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα, αποθηκεύονται μόνο σε χαμηλές θερμοκρασίες και μπορούν εύκολα να γκρεμιστούν. Για το λόγο αυτό, αγοράστε το ιχθυέλαιο με τη μορφή τριγλυκεριδίων που περιέχουν αντιοξειδωτικά (ασταξανθίνη ή αιθέρια έλαια) που μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής του λίπους.

Προκειμένου να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, του δέρματος, των μαλλιών, του σώματος και οτιδήποτε άλλο, χρειάζεται μόνο να τρώτε λιπαρά ψάρια καθημερινά ή να πίνετε ειδικά συμπληρώματα. Αν δεν σας αρέσει το ιχθυέλαιο, τότε πρέπει να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών κάθε εβδομάδα για να καλύψετε την ανάγκη του σώματος για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Το ιχθυέλαιο προκαλεί καρκίνο του προστάτη!

Μια μελέτη του 2013 σχετικά με τη σχέση μεταξύ του καρκίνου του προστάτη και της πρόσληψης ιχθυελαίου προκάλεσε την ανησυχία πολλών ανθρώπων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό National Cancer Research Institute έδειξε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που έλαβαν μεγάλες ποσότητες ιχθυελαίου ήταν 71%. Η μελέτη διεξήχθη σε 2227 άνδρες, από τους οποίους το 38% είχε ήδη καρκίνο του προστάτη.

Σύμφωνα με τον ερευνητή Theodore Braski από το Κρατικό Ιατρικό Κέντρο του Οχάιο, η λήψη μεγάλων δόσεων οποιουδήποτε είδους συμπληρωμάτων μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ιχθυελαίου.

Τι σημαίνει "μεγάλη δόση"; Η American Heart Association πιστεύει ότι μέχρι 3 γραμμάρια ιχθυελαίου ανά ημέρα είναι ασφαλή για τον άνθρωπο. Η λήψη δόσεων μεγαλύτερων από 3 γραμμάρια θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Οι περισσότεροι γιατροί θεωρούν μια ημερήσια δόση 2+ γραμμάρια (ή 2.000+ χιλιοστόγραμμα) μια μεγάλη δόση.

Πρέπει να σταματήσω να λαμβάνω συμπληρώματα εξαιτίας των δεδομένων αυτής της μελέτης; - Όχι. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη δόση που παίρνετε ανά ημέρα και στον κατασκευαστή αυτού του συμπληρώματος.

Ο λόγος για τον οποίο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του προστάτη είναι η ΕΝΔΕΙΞΗ. Όπως είπα νωρίτερα, τα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 δεν βλάπτουν ένα άτομο εάν ληφθούν με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αναλογία 2: 1. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ανάπτυξή τους, γεγονός που υποστηρίζει το ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Έτσι, αν πάρετε πάρα πολύ ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA), εξασθενίζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο θα τονώσει την ανάπτυξη του καρκίνου και δεν το εμποδίσει. Ανέφερα αυτή τη μελέτη ως παράδειγμα του τι δεν σημαίνει περισσότερο. Όταν πρόκειται για διατροφικά συμπληρώματα, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην το παρακάνετε.

Παρενέργειες και βλάβες του ιχθυελαίου

Ιχθυέλαιο: παρενέργειες, αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα και πρόσθετα, προφυλάξεις.

Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετά ψάρια και θαλασσινά, τότε τα συμπληρώματα ιχθυελαίου θα είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων μπορεί να περιλαμβάνουν καρκίνο, κακή αναπνοή, καούρα, ναυτία, χαλαρά κόπρανα, εξανθήματα και ρινορραγίες. Εάν τα συμπληρώματα είναι υψηλής ποιότητας, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι λιγότερο συχνές. Συμπληρώματα λαμβάνεται καλύτερα με τα γεύματα, γεγονός που μειώνει επίσης τον αριθμό των ανεπιθύμητων ενεργειών.

Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, εάν παίρνετε σήμερα κάποια φαρμακευτική αγωγή ή έχετε προβλήματα υγείας, καθώς και αλλεργικές αντιδράσεις στα ψάρια ή τα οστρακοειδή, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Εάν έχετε προβλήματα με την πήξη του αίματος, έχετε εύθραυστα αγγεία ή λαμβάνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου πρέπει να λαμβάνονται με μεγάλη προσοχή, καθώς μεγάλες δόσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αυξάνουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Η λήψη συμπληρωμάτων με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Περίπου το 90% των προσθέτων ιχθυελαίου που παράγονται στην αγορά σήμερα μπορεί να περιέχει υπολείμματα υδραργύρου και φυτοφαρμάκων, καθώς και υδρογονωμένα έλαια. Αυτό είναι καθαρά η γνώμη μου, βασισμένη στην δική μου έρευνα όταν επισκέπτομαι διάφορα εργοστάσια, μιλώντας με έναν εκπρόσωπο της εταιρείας. Αποφύγετε τα συμπληρώματα που δεν περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως η ασταξανθίνη, το λίπος γίνονται πικρά χωρίς αυτά.

Η συμβουλή μου, αγοράστε τα συμπληρώματα μόνο από γνωστές μάρκες. Οι κατασκευαστές προϊόντων υψηλής ποιότητας ελέγχουν πάντα τα προϊόντα τους για την παρουσία επιβλαβών ουσιών. Είναι επιθυμητό όλες οι μελέτες να διεξάγονται από τρίτους, το πιστοποιητικό της μελέτης πρέπει να περιέχει ακριβείς δείκτες όλων των συστατικών ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html