Κύριος Γλυκά

Ασκήσεις για τη βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος

Τι γνωρίζουμε για το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος; Αυτό είναι το πιο αόρατο και ταυτόχρονα το πιο σημαντικό σύστημα που ρυθμίζει τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων που ευθύνονται για την παραγωγή ορμονών. Απλά σκεφτείτε, οι ορμόνες παράγονται από τον εγκέφαλο, συντίθενται από τον θυρεοειδή και τον θύμο, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας και τις ωοθήκες. Δηλαδή, η φυσιολογία ενός ατόμου και η ψυχική του υγεία εξαρτώνται από τη σωστή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.

Είναι άξιο κατάπληξης ότι ένα τόσο περίπλοκο σύστημα αδένων και ορμονών περιοδικά αποτυγχάνει; Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να μετατρέψει μια ποικιλία ασθενειών που βλάπτουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και απειλούν σοβαρές ασθένειες. Αλλά υπάρχουν καλά νέα και έγκειται στο γεγονός ότι το έργο του ενδοκρινικού συστήματος μπορεί να ενεργοποιηθεί εντελώς χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.

Στη δυτικοευρωπαϊκή και ανατολική ιατρική, υπάρχουν διάφορες γυμναστικές που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το έργο των ενδοκρινών αδένων, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη ή βοηθώντας τη θεραπεία των ασθενειών που προκαλούνται από τη διαταραχή της ορμονικής σύνθεσης. Εξετάστε τις τρεις πιο αποτελεσματικές γυμναστικές.

I. Ασκήσεις για τη βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος (διέγερση του θυρεοειδούς και του παγκρέατος)

1. Αυτό είναι το απλούστερο στοιχείο, η εφαρμογή του οποίου δεν θα πρέπει να δημιουργεί δυσκολίες. Σταθείτε ίσια, ισιώνοντας την πλάτη και τους ώμους σας. Ξεκινήστε το περπάτημα επί τόπου, με μέσο ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα. Κατόπιν σταθείτε στις κάλτσες και συνεχίστε να εκτελείτε το αντικείμενο για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Πηγαίνετε σε μια βόλτα με υψηλό μηρό ανελκυστήρα. Εκτέλεση 30 δευτερολέπτων. Ολοκληρώστε την άσκηση με κανονικό περπάτημα για 30 δευτερόλεπτα

2. Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του σώματος. Βάλτε τα τακούνια μαζί και τραβήξτε τις κάλτσες σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια να τα ανεβάσετε όσο πιο ψηλά γίνεται. Φέρτε το δεξί πόδι πίσω και λυγίστε όσο το δυνατόν, εισπνεύστε. Επιστροφή στη θέση εκκίνησης - εκπνοή. Επαναλάβετε το στοιχείο για κάθε σκέλος 5-8 φορές.

3. Να παραμείνετε όρθιοι, αρχίστε να κλίνετε το σώμα σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ενώ ολισθαίνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και των ποδιών σας. Κλίνει προς τα δεξιά - εισπνέετε, και όταν κλίνετε προς τα αριστερά - εκπνεύστε. Επαναλάβετε ένα στοιχείο 10-12 φορές σε κάθε πλευρά και προχωρήστε στην επόμενη άσκηση.

4. Από την ίδια θέση εκκίνησης, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Αργά αρχίστε να κλίνετε το σώμα εμπρός και πίσω, αναπνέοντας με τον τρόπο που σας ταιριάζει. Ολοκληρώστε 5-8 στροφές προς κάθε κατεύθυνση και μπορείτε να προχωρήσετε.

5. Για την επόμενη άσκηση, ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα τακούνια να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα. Στηρίζοντας τα πόδια σας και τους αγκώνες, σηκώστε τους γοφούς σας, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Χαμηλώστε τη λεκάνη στην επιφάνεια του δαπέδου - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

6. Συνεχίζοντας να βρίσκεστε στην πλάτη σας, αρχίστε να κάνετε την άσκηση "Ποδήλατο". Μετακινήστε τα πόδια σας για ένα λεπτό και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο στοιχείο.

7. Τραβήξτε στη δεξιά πλευρά σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κατά μήκος του σώματος και με το δεξί σας χέρι να στηρίζεται στο πάτωμα μπροστά σας. Στηριζόμενη στον βραχίονα, προσπαθήστε να τραβήξετε τα πόδια από την επιφάνεια του δαπέδου και κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε με τα πόδια σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 8-10 φορές, μετά κυλήστε στην αριστερή πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση.

8. Επιστρέψτε στη θέση στάσης, απλώστε ελαφρά τα πόδια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Αρχίστε να κάνετε κυκλική κίνηση των γοφών, πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Το στήθος και το κεφάλι πρέπει να παραμείνουν ακίνητα. Πραγματοποιήστε 10-12 κινήσεις σε κάθε πλευρά.

9. Να παραμείνετε όρθιοι και κρατώντας τα χέρια σας στη ζώνη σας, γυρίστε τον κορμό σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά χωρίς να μετακινείτε τα πόδια σας. Για να ολοκληρώσετε το στοιχείο αρκετά 10-12 στροφές σε κάθε κατεύθυνση.

10. Τελειώστε τη γυμναστική σας με αργό ρυθμό για ένα λεπτό.

Ii. Ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος (διέγερση των επινεφριδίων, θύμος - θύμος αδένος και ωοθήκες - γονάδες)

1. Βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια χωρίζουν λίγο και βάζουν τις παλάμες σας στο πάτωμα. Περάστε τα πόδια σας γύρω από τους αστραγάλους σας. Ξεκινήστε να μετακινείτε τους γοφούς σας αριστερά και δεξιά, διατηρώντας το κεφάλι και τα πόδια σας ακόμα. Το στοιχείο πρέπει να εκτελείται ομαλά, έτσι ώστε οι γλουτοί να μην πηδούν. Μέσω αυτής της άσκησης, απελευθερώνετε τη περιοχή της πυέλου και συμβάλλετε στην ενεργό εργασία των γεννητικών οργάνων. Διάρκεια λειτουργίας 2 λεπτά.

2. Συνεχίζοντας να είστε σε μια στάση "στην πλάτη", με τα χέρια λίγο ξεχωριστά, και παλάμες που στηρίζονται στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 °. Με κάθε πόδι, αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις, φροντίζοντας να κινούνται ταυτόχρονα. Αυτή η γυμναστική διεγείρει επίσης τις ωοθήκες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Εκτελέστε το αντικείμενο πρέπει να είναι 2-3 λεπτά.

3. Ενώ παραμένετε στην πλάτη σας, τεντώστε τους βραχίονες μπροστά σας, τοποθετώντας τους σε γωνία 90 μοίρες στην επιφάνεια του δαπέδου και σηκώστε τα πόδια σας με τον ίδιο τρόπο. Ξεκινήστε να περιστρέφετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα, κάνοντας σύγχρονες κυκλικές κινήσεις. Κάνε 21 κινήσεις δεξιόστροφα και έπειτα το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση. Όταν τελειώσετε την άσκηση, χαμηλώστε τα άκρα στο πάτωμα και ξεκουραστείτε για 3 λεπτά. Αυτό το στοιχείο ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των σεξουαλικών αδένων και του θύμου αδένα, παρατείνοντας έτσι τη νεανικότητα του σώματος.

4. Ξεκινάμε αυτή την άσκηση από τη θέση "πίσω". Για να το εκτελέσετε, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 ° και σηκώστε τους ώμους σας, με τα χέρια σας κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Το αποτέλεσμα είναι η λεγόμενη "σκάφος" θέτουν. Διορθώστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια προσπαθήστε να αγγίξετε τα γόνατά σας με τη μύτη σας και να επιστρέψετε ξανά στη θέση "βάρκα". Κάνετε 5 τέτοιες κινήσεις και μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στοιχείο. Με την ευκαιρία, η άσκηση μπορεί να είναι περίπλοκη εάν μετά από κάθε κλίση για να χαμηλώσετε τα πόδια στο πάτωμα.

5. Σταθείτε στα πόδια σας, λυγίστε ώστε τα χέρια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Τα πόδια κάμπτουν λίγο στα γόνατα. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι ταυτόχρονα. Χαμηλώστε τα στο πάτωμα και σηκώστε ταυτόχρονα το δεξιό πόδι και το αριστερό σας χέρι. Εκτελέστε την περιγραφόμενη άσκηση για 3 λεπτά. Εκτός από την ενεργό διέγερση όλων των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος, αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, εξισορροπεί το έργο των ημισφαιρίων, τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.

6. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα στη θέση του λωτού. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κέντρο του στήθους, καλύπτοντας το ένα το άλλο. Προσπαθήστε να περιστρέψετε τον κορμό από τους γοφούς πρώτα δεξιόστροφα και έπειτα εναντίον του. Η κίνηση πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς τσιμπήματα. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο θα βοηθήσουν στην εργασία των ενδοκρινών αδένων, αλλά θα συμβάλλουν και στον καθαρισμό του ήπατος. Κάνετε την άσκηση για 4 λεπτά.

7. Και αυτή η άσκηση θα απευθύνεται σε όλους χωρίς εξαίρεση. Για να το εκτελέσετε, απλά σηκώστε, κλείστε τα μάτια σας και ξεκινήστε να χορεύετε. Μπορείτε να κινηθείτε σε οποιοδήποτε ρυθμό και στυλ, το κύριο πράγμα είναι ότι όλες οι κινήσεις είναι ομαλές, και κατά τη διάρκεια του χορού δεν χάνετε την ισορροπία. Χορεύστε για 9-10 λεπτά και πηγαίνετε στην τελευταία άσκηση.

8. Πάρτε το λωτό θέτουν ξανά. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τα δάχτυλά σας σταυρωμένα, και στη συνέχεια γυρίστε τα προς τα έξω με τις παλάμες σας και φτάστε μέχρι. Ξεκινήστε να περιστρέφετε τα χέρια και το σώμα σας από αριστερά προς τα δεξιά, κάνοντας ισχυρές κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό. Αυτή η γυμναστική θα ωφελήσει όχι μόνο τους αδένες του ενδοκρινικού συστήματος, αλλά και τα νεύρα και τη σπονδυλική στήλη.

Iii. Ασκήσεις για τη βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος (διέγερση της υπόφυσης και της επιζωογονίας - η εποψία)

Οι ασκήσεις για την εποφίδα και την υπόφυση είναι κάπως διαφορετικές από τα στοιχεία γυμναστικής που περιγράφονται παραπάνω. Όλα εκτελούνται σε καθιστή θέση με κλειστά μάτια.

1. Περάστε τα δάχτυλά σας και στα δύο χέρια, έτσι ώστε ο μεσαίος δάχτυλός σας να βρίσκεται στην φάλαγγα του δείκτη σας. Μετά από αυτό, κλείστε τα αυτιά με τις παλάμες και αφήστε τα διασταυρωμένα δάχτυλα να αγγίξουν το βύσμα στο πίσω μέρος του κεφαλιού στη βάση του κρανίου. Εναλλακτικά, αγγίξτε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, σαν να χτυπάτε ένα ρυθμό με ραβδιά τύμπανα, και προφέρετε τον ήχο "Hmmmm" ή "Ummm". " Ο δημιουργημένος συντονισμός θα φτάσει σίγουρα στην υπόφυση. Εκτελέστε το αντικείμενο 1-2 λεπτά.

2. Σε αυτή την άσκηση, εμπλέκονται και τα δύο χέρια και τα ίδια δάχτυλα (δείκτης και μέση). Τοποθετήστε απλά τα δάχτυλα και των δύο χεριών στην περιοχή μεταξύ των ματιών και των φρυδιών και στη συνέχεια πιέστε απαλά την περιοχή με τα δάκτυλά σας. Αφαιρέστε το αριστερό χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο κούφιο στη βάση του κρανίου και με δύο δάχτυλα του δεξιού σας χεριού πιέστε ξανά την περιοχή μεταξύ των φρυδιών. Ξεκινήστε να μετακινείτε τα δάχτυλά σας σε έναν κύκλο, μασάζ σε αυτές τις περιοχές για ένα λεπτό.

3. Τοποθετήστε τα δάχτυλα μέσης και δείκτη και των δύο χεριών στους ναούς. Αρχίστε να κάνετε ομαλές κυκλικές κινήσεις. Δώστε αυτό το στοιχείο περίπου 2 λεπτά και πηγαίνετε στο επόμενο.

4. Τοποθετήστε τα ίδια δύο δάχτυλα και των δύο χεριών ακριβώς πάνω από τα αυτιά και μασάζ απαλά αυτές τις περιοχές για δύο λεπτά.

5. Τέσσερα δάχτυλα από κάθε χέρι (εκτός από τα μεγάλα), τοποθετήστε την περιοχή της μύτης, της γέφυρας και των φρυδιών έτσι ώστε να σχηματίζουν δύο γραμμές κάθετες στην επιφάνεια του δαπέδου. Χωρίς να αφαιρείτε τα δάχτυλά σας από το πρόσωπο, μετακινήστε τα πρώτα σε οριζόντια κατεύθυνση (κατά μήκος των φρυδιών) και στη συνέχεια σε κάθετη κατεύθυνση (κατά μήκος της μύτης και πάνω στο μέτωπο). Επαναλάβετε 5-7 κινήσεις σε κάθε κατεύθυνση.

6. Βγάλτε ενεργά τις παλάμες σας μία προς μία για να τις κάνετε ζεστές (δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις απαλές περιοχές πάνω από τον καρπό). Εφαρμόστε ένα θερμαμένο χέρι στο μέτωπο έτσι ώστε η περιοχή πάνω από τον καρπό να καλύπτει το "τρίτο μάτι", δηλ. την περιοχή μεταξύ των φρυδιών. Συνδέστε τη δεύτερη παλάμη στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στη βάση του κρανίου. Κρατήστε για 15-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας ξανά και εφαρμόστε στο κεφάλι σας. Εκτελέστε τρεις προσεγγίσεις και προχωρήστε στην επόμενη άσκηση.

7. Αυτό το στοιχείο θα είναι συνέχεια της προηγούμενης. Υπονοεί επίσης την ενεργό θέρμανση των φοινικών, οι οποίες εφαρμόζονται και από τις δύο πλευρές στα αυτιά. Νιώστε την ευχάριστη ζεστασιά στα αυτιά για 15-20 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια κάντε δύο ακόμα επαναλήψεις.

8. Η τελευταία άσκηση σε αυτή τη σειρά περιλαμβάνει επίσης τη θέρμανση του δέρματος των παλάμες. Εφαρμόστε ζεστές παλάμες στα μάτια. Με την ευκαιρία, αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να γίνει με ανοιχτά μάτια. Κάνετε οκτώ επαναλήψεις. Σύμφωνα με τους θεραπευτές, η άσκηση αυτή όχι μόνο ενεργοποιεί την υπόφυση και την επιζωογονία, αλλά επίσης ανακουφίζει απόλυτα το στρες, εξαλείφει τον πονοκέφαλο και τον πόνο των ματιών.

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα ορμονικής φύσης, δεν παρεμβαίνουν στην επιλογή της σωστής γυμναστικής και ξεκινούν καθημερινά για να βελτιώσουν την υγεία τους. Η πρακτική δείχνει ότι η εκτέλεση ασκήσεων για 1-2 μήνες, ένα άτομο αρχίζει να παρατηρεί ευνοϊκές αλλαγές στο σώμα και την εξαφάνιση των υφισταμένων παθήσεων. Ίσως αυτές οι απλές ασκήσεις για τη βελτίωση της εργασίας του ενδοκρινικού συστήματος θα πρέπει να δοκιμαστούν και εσείς;
Φροντίστε τον εαυτό σας!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoj-sistemy/

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της διπλωματικής. Διέγερση της υπόφυσης και της επιφύσεως

Αυτή η πρακτική απομακρύνει το Τρίτο Μάτι από την φραγμένη ενέργεια του, γεγονός που καθιστά δύσκολο να δούμε τις λεπτές ενέργειες, ή με άλλα λόγια να ανοίξουμε τη δυνατότητα να βλέπουμε την αύρα και τις λεπτές ενέργειες στο χρώμα. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με ένα ανακλινόμενο τηλεσκόπιο (τηλεσκοπικό σωλήνα) στο οποίο είναι προσαρτημένο ένα προστατευτικό πώμα στον προσοφθάλμιο φακό ή στον φακό. Σε αυτή την περίπτωση, ανεξάρτητα από το τι κάνετε - δεν θα δείτε τίποτα με το τρίτο μάτι. Τα προστατευτικά καλύμματα πρέπει να απομακρύνονται χωρίς διακοπή για να αρχίσουν να βλέπουν.

Τεχνική

  1. Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού του χεριού πάνω από γυμνό σώμα του, στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια (μέτωπο), ως εξής: το κέντρο της παλάμης αντιστοιχεί στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια, δάχτυλα ευρεία εξάπλωση σαν βεντάλια, το μεσαίο δάχτυλο προς τα πάνω (που βρίσκεται στο τριχωτό της κεφαλής και κοιτάζει την κορυφή του κεφαλιού), το μικρό μαξιλάρι δάχτυλο αγγίζει το αριστερό ναό, ο αντίχειρας αγγίζει τον σωστό ναό με ένα μικρό ταμπόν. Όλα φαίνονται σαν να κρατάτε την μπάλα με τα δάχτυλά σας απλωμένα.
  2. Κρατήστε μια ανοιχτή παλάμη στο μέτωπο σε καλή επαφή με την επιφάνειά της και πιέζοντας το μέτωπο με τα δάχτυλά σας (σαν να προσπαθείτε να τα πιέσετε, σαν ζύμη αντί για κεφάλι). Η προσπάθεια πρέπει να είναι αισθητή - σαν να προσπαθείτε να διεισδύσετε στο κέντρο του κεφαλιού με την παλάμη σας.
  3. Στερεώστε τη θέση της παλάμης σε αυτή τη θέση και, χωρίς να αλλάξετε τίποτα άλλο, κρατήστε το χέρι σας για περίπου ένα λεπτό.
  4. Μετά από περίπου ένα λεπτό θα έχετε την αίσθηση της ενέργειας ενότητας χέρια με την ενέργεια του σώματος στο χώρο της επικοινωνίας, καθώς και δύναμη διείσδυσης ενέργειας διπλό χέρι μέσα στο σώμα - αυτό είναι μια περιοχή από τα φρύδια μέχρι το κέντρο του κεφαλιού. Σε αυτό το σημείο, αρχίζουν να συμπιέσει αργά το ανοιχτό χέρι, ενώ σκέφτεται, αισθάνεται όπως την ενέργειά σας με τον ίδιο τρόπο που ένα χέρι σφίγγει την ενέργεια που είναι σε αυτό το διάστημα το κεφάλι μου και που εμποδίζει το όραμα του τρίτου ματιού. Δηλαδή Στην πραγματικότητα καθαρίζετε-αφαιρώντας το μπλοκ από το τρίτο μάτι.
  5. Μοιάζει με αυτό: τα δάχτυλα, τα οποία κάλυπταν το κεφάλι σαν μια μπάλα, γλιστρούν κατά μήκος της επιφάνειας του κεφαλιού και κινούνται προς τα φρύδια, συγκεντρώνοντάς τα σε ένα κουλούρι.
  6. Κάνετε όλα αυτά πολύ αργά, καταγράφοντας το φραγμένο ενεργειακό πηγάδι (το οποίο μπορείτε είτε να απεικονίσετε, για παράδειγμα σε βρώμικους τόνους, είτε απλώς να το έχετε υπόψη σας εάν αποτύχει η απεικόνιση). Στη συνέχεια, σιγά-σιγά τραβήξτε το από το σώμα σας - με τη μετακίνηση του φυσικού (ενώ το χέρι ενέργειας περνά μέσα από το φυσικό σώμα, αλλά με σιγουριά κατέχει στη γροθιά του την ενέργεια φραγμού).
  7. Όταν στη συνέχεια τα δάχτυλά ενώνονται στην περιοχή του Τρίτου Ματιού, και ως εκ τούτου μέρος της ενέργειας θα πρέπει να αποχωρήσει από τη δέσμευση - Πιέστε το χέρι του σε μια γροθιά και γρήγορα ανακατέψτε το με το κέντρο της Γης, που αντιπροσωπεύει το κέντρο της γης ως μια πολύ δυνατή φωτιά. Δηλαδή με ένα φυσικό χέρι, κάνω μια κίνηση ρίψης κάτω και στο κάτω μέρος ανοίξτε τη γροθιά σας - σαν να ρίξει μια πέτρα κάτω.

Μέρος πρώτο - Άμεσο μασάζ

Αυτή η πρακτική βρίσκεται ήδη στη σειρά αφύπνισης του Τρίτου Ματιού και γίνεται μετά την πρώτη πρακτική, η οποία περιγράφεται παραπάνω. Είναι με κάποια έννοια παρόμοια με την απομάκρυνση της στατικής στην περιοχή του τρίτου ματιού, δηλ. σας επιτρέπει να το κάνετε ενεργό, κινητό, να το βγάλετε από μια κατάσταση στοργίας, στην οποία έχει εδώ και πολύ καιρό οφείλεται στην έλλειψη ζήτησης.

Πάρτε οποιαδήποτε άνετη θέση. Για παράδειγμα, κάθεται σε μια καρέκλα, μισή κάθεται σε μια καρέκλα ή ακόμα και μισή που βρίσκεται σε έναν καναπέ. Πόσο βολικό. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

Πιέστε την περιοχή των φρυδιών με οποιοδήποτε δάκτυλο του δεξιού σας χεριού. Για παράδειγμα, το πιο κατάλληλο για να πιέσετε το μεσαίο δάκτυλο. Κρατήστε το δάχτυλό σας ομοιόμορφα και πιέστε το πάνω μέρος των μαξιλαριών σε αυτό το δάχτυλο. Έτσι, βάλτε το δάχτυλό σας στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών και περιμένετε περίπου 5-7 δευτερόλεπτα, χωρίς να εξασθενήσετε την αισθητή πίεση στο μέτωπο. Στη συνέχεια απελευθερώστε αργά την πίεση με το δάχτυλό σας στο μέτωπο και μετακινήστε το δάχτυλό σας ελαφρώς από το μέτωπο (αυτό είναι μόνο μερικά χιλιοστά, δηλαδή, το δάκτυλο ακουμπά ακόμα στο δέρμα του μέσου).

Κρατήστε για 5-7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σιγά-σιγά δημιουργήστε πίεση στο μέτωπο, όπως περιγράφεται παραπάνω. Κάνετε έτσι ένα ευχάριστο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, 5-10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αισθάνεστε ότι η ενεργειακή κυλινδρική περιοχή βρίσκεται στην περιοχή του Τρίτου Ματιού, που στη συνέχεια μετακινείται στο κεφάλι και στη συνέχεια κινείται ξανά (λόγω της αόρατης ελατηρίου) μετά το δάκτυλο.

Μέρος 2ο - Διέγερση της υπόφυσης και της επιφύσεως

Αυτή είναι μια αρχαία τεχνική, η οποία μάλλον είναι ακόμη πιο άμεση μασάζ και εγκεφαλική διέγερση. Είναι απαραίτητο να αγγίξετε το πάνω μέρος της γλώσσας με το κάτω μέρος της γλώσσας και πιέστε το. Δηλαδή πρέπει να λυγίζετε τη γλώσσα και να συνθλίβετε την περιοχή κάτω από αυτήν.

Πιέστε στον ουρανίσκο, σαν τον ουρανίσκο - αυτό είναι το καπάκι μιας αρχαίας κασετίνας και θέλετε να το ανοίξετε. Μην πιέζετε πολύ σκληρά, αλλιώς η γλώσσα θα κουραστεί γρήγορα, απλά δημιουργήστε μια στατική δύναμη πίεσης στο πάνω μέρος του ουρανίσκου με τη γλώσσα και κρατήστε για περίπου 5 λεπτά.

Είναι επίσης δυνατό να φανταστεί κανείς όχι ένα καπάκι καλαθιού, αλλά να αντιπροσωπεύει κατά τη διάρκεια της πίεσης της γλώσσας στον ουρανίσκο ότι η γλώσσα διεισδύει βαθιά μέσα στο κεφάλι, όπως λάδι ή ζελέ και αγγίζει την άκρη του τρίτου ματιού (ajna chakra). Επιλέξτε οποιαδήποτε από τις προτιμήσεις σας ή χρησιμοποιήστε και τις δύο ακολουθίες. Η άσκηση μπορεί να γίνει υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, για παράδειγμα, σε ένα τραμ, σε ένα αυτοκίνητο, απλά πηγαίνοντας στο κατάστημα, βλέποντας τηλεόραση, κλπ.

Μέρος τρίτο - Ενίσχυση του χώρου της Διευκρίνισης

Το φρύδι είναι η πιο σημαντική περιοχή του ανθρώπινου κεφαλιού. Αυτή η περιοχή δεν βρίσκεται στον φυσικό κόσμο, δεν το βλέπετε με φυσικά μάτια, αλλά σε αυτή την περιοχή εμφανίζονται εικόνες στην τηλεόραση.

Πάρτε στα γόνατά σας. Ευθυγραμμίστε την αριστερή και τη δεξιά παλάμη, έτσι ώστε η αριστερή παλάμη να τοποθετηθεί στη δεξιά παλάμη και να συμπιεστεί από τις πλευρές. Τα κέντρα των παλάμες αγγίζουν. Με τη σειρά του, η αριστερή παλάμη, που είναι στην αγκαλιά του δεξιού, πιέζει επίσης τη δεξιά παλάμη από τις πλευρές (ένα είδος κλειδαριάς, αλλά δεν πρέπει να συγχέεται με την κλειδαριά από τα συνδεδεμένα δάχτυλα). Στη συνέχεια, κατεβείτε στους αγκώνες σας (ένα πλούσιο τόξο, οι αγκώνες σας χωρίζονται κατά 70-90 μοίρες) και χαμηλώστε το κεφάλι σας με το μέτωπό σας στην παλάμη σας.

Το φρύδι αντιστοιχεί στο κέντρο των παλάμων (δηλαδή, όλα αυτά τα σημεία βρίσκονται σε μία περίπου κάθετη γραμμή: το πρώτο σημείο κάτω είναι το κέντρο της δεξιάς παλάμης, κατόπιν το κέντρο της αριστεράς παλάμης και πάνω από το φρύδι παραπάνω). Αν θέλετε, μπορείτε να στηρίξετε λίγο, εάν είναι πιο βολικό για σας. Κλείστε τα μάτια σας. Χαλαρώστε σε αυτή τη θέση.

Κρατήστε την εστίασή σας στην περιοχή επαφής μεταξύ των δύο κέντρων παλάμης. Δώστε προσοχή σε όλες τις εικόνες που θα εμφανίζονται μπροστά από το εσωτερικό μάτι σας. Ενισχύστε τα. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα για περίπου ένα μήνα ή περισσότερο.

Η ανάπτυξη και ενίσχυση του αποτελέσματος της διόραση

Μέρος πρώτο Αφαίρεση της ψυχολογικής μονάδας

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου το τρίτο μάτι είναι ανοιχτό και όλα είναι έτοιμα έτσι ώστε να μπορεί κάποιος να τα δει. Αλλά ψυχολογικά, συνεχίζει να σκέφτεται με τον παλιό τρόπο δηλαδή. κάπου μέσα, στο υποσυνείδητο, δεν δίνεται στον εαυτό του, δεν επιτρέπει να βλέπει κανείς περισσότερο απ 'ό, τι οι απλοί άνθρωποι βλέπουν. Αυτή η μονάδα πρέπει επίσης να αφαιρεθεί για να αφαιρέσει το τελευταίο εμπόδιο για διόραση.

Εγκατάσταση για το πρόγραμμα

Θέλω πραγματικά να είμαι σαφής!
Μπορώ να δω όλα καλά και καθαρά.
Επιτρέπω στον εαυτό μου να δει τα πάντα.
Ξέρω πώς να γίνω σαφής.
Κάνω τα πάντα για να γίνω διόραση.
Είμαι ενεργός σαφής!
Είμαι ήδη απόλυτα σαφής.
Είμαι το "όνομα".

Πρόκειται για κατά προσέγγιση εγκαταστάσεις, μπορείτε να τις αλλάξετε λίγο, αλλά η έννοια θα πρέπει να παραμείνει ακριβώς αυτό. Κάνετε κάθε μέρα τουλάχιστον πέντε λεπτά. Καλύτερα το πρωί και το βράδυ.

Μέρος δεύτερο. Χρήση της διόραση

Αυτή η πρακτική είναι πολύ βολική για πολλούς ανθρώπους να ασκούν την ώρα του ύπνου, απευθείας στο κρεβάτι και να κοιμούνται.

Η πρακτική έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει την ικανότητα να βλέπει ό, τι επιθυμείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, «θέλω να δω τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή στην περιοχή των αιγυπτιακών πυραμίδων,» και, στη συνέχεια, υπάρχει το όραμα των αιγυπτιακών πυραμίδων, συνήθως σαν να αιωρείται πάνω τους σαν πουλί, ή ένα πανόραμα του εδάφους σε όλες τις πλευρές, κ.λπ. Μπορείτε να δείτε τίποτα.

Για παράδειγμα, τι κάνει ο άνθρωπος που αγαπάς, τον οποίο, για παράδειγμα, δεν έχετε δει για μεγάλο χρονικό διάστημα και τον χάσετε. Θα πείτε: "Θέλω να δω τον Νικολά, τον Σβέτα, τον Αλέξανδρο Πετρόβιτς κτλ. "Και εκεί ακριβώς μπροστά από την εσωτερική σας άποψη μια εικόνα θα εμφανιστεί με τη μορφή μιας ταινίας για το τι κάνουν αυτοί οι άνθρωποι τώρα.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Μπορείτε επίσης να πλοηγηθείτε στο χρόνο. Στο παρελθόν ή στο μέλλον. Αυτό είναι κάπως πιο περίπλοκο, αλλά πολύ πιθανό.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Θέλω να δω ποιοι αριθμοί θα κερδίσουν την κλήρωση!" Και αυτά τα στοιχεία θα εμφανιστούν μπροστά στο εσωτερικό μάτι σας, το οποίο θα πέσει στο μέλλον. Μπορείτε επίσης, για παράδειγμα, να πείτε "Θέλω να δω την Ατλαντίδα!" Και θα δείτε την Ατλαντίδα, τους κατοίκους της, τα κτίριά της, τις τεχνολογίες κλπ.

Πείτε: "Θέλω να δω πώς γεννήθηκε η ζωή στη Γη!" Και θα δείτε αυτό... Υπάρχουν πολλές επιλογές. Σας ενδιαφέρει αυτό; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την παρακάτω πρακτική, με την οποία μπορείτε εύκολα να αναπτύξετε όλες αυτές τις ικανότητες.

Έτσι πηγαίνετε στο κρεβάτι. Χαλαρώνετε, αισθάνεστε καλά και ευχάριστα. Τώρα σκεφτείτε τι θέλετε να σκεφτείτε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, όσο είναι ευχάριστο για εσάς. Αυτά μπορεί να είναι γεγονότα μιας προηγούμενης ημέρας, κάποια θέση σε ένα θέρετρο, κάποιο πράγμα, κάποιο άτομο. Ο, τιδήποτε. Δεν έχει σημασία, το κυριότερο είναι ότι είναι ευχάριστο για σένα να το σκεφτείς, ότι οι εικόνες αναδύονται από μόνα τους, χωρίς ένταση, έτσι ώστε να είναι επιθυμητές.

Ας υποθέσουμε, ας είναι η ακτή που είχατε κάποτε και θυμάστε ευτυχώς αυτές τις ευτυχισμένες ώρες. Μόλις αποφασίσετε ότι θα το σκεφτείτε, τότε πείτε στον εαυτό σας για μια τέτοια αυτοεγκατάσταση "Θέλω να δω αυτό το μέρος!" Και σκεφτείτε το.

Χαλαρώστε περισσότερο και κοιμηθείτε ως συνήθως όταν αποφασίσετε να κοιμηθείτε. Πριν κοιμηθείτε, θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Ίσως δέκα λεπτά, κάποιος άλλος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρήστε όλα τα οράματα και τις εικόνες που θα εμφανίζονται μπροστά σας. Θα εμφανιστούν σίγουρα. Και θα συνδεθούν με αυτό το συγκεκριμένο μέρος.

Εξετάστε αυτές τις εικόνες και μην πιέζετε. Απλά συνεχίστε να κοιμάστε (κοιμηθείτε) και παρακολουθήστε αυτές τις εικόνες. Ποια θα είναι, όπως η εμβάπτιση στον ύπνο, ακόμα πιο ζωντανή, ξεχωριστή και ρεαλιστική. Κάνετε αυτό κάθε φορά που κοιμάστε. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό λίγο πριν τον ύπνο - αν αποφασίσετε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το κάνετε και κατά το μεσημέρι επίσης.

Με κάθε νέα πρακτική, τα οράματά σας θα είναι όλο και πιο ξεχωριστά και σαφή. Θα εμφανιστούν γρηγορότερα και ταχύτερα. Και μετά από λίγο, όταν όλα θα λειτουργήσουν καλά για σας - όλα τα οράματα θα ανταποκρίνονται στην επιθυμία σας.

Δηλαδή εάν δώσατε την εγκατάσταση για να δείτε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή - τότε θα δείτε ακριβώς τι συμβαίνει τώρα. Εάν θέλετε να δείτε το παρελθόν ή το μέλλον, τότε θα το δείτε και εγώ. Και δεν θα είναι απλώς η φαντασία σας - θα ανταποκρίνεται όλο και περισσότερο στην πραγματικότητα καθώς ασκείτε.

Μετά από να περάσει αυτό το στάδιο, μπορείτε να δείτε ήδη οράματα στην συνειδητοποιημένη συνείδηση, απλά δώστε στον εαυτό σας μια αυτο-εμφάνιση σαν "Θέλω να δω τι συμβαίνει γύρω από το Ταζ Μαχάλ! Πού είναι ένα τέτοιο άτομο τώρα! Τι αριθμοί θα κερδίσει σε μια τέτοια κλήρωση! ", Κλπ.

Με ένα καλό χειρισμό αυτής της πρακτικής, θα είστε σε θέση να λάβετε τα απαραίτητα οράματα χωρίς αυτοεγκαταστάσεις, απλά πρέπει απλά να θέλετε να ξέρετε κάτι και αυτό θα εμφανιστεί με τη μορφή εικόνων.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 τρόποι για την αύξηση της παραγωγικότητας του υποθαλάμου

Ο υποθάλαμος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ανθρώπινου εγκεφάλου και θεωρείται το «κέντρο ελέγχου» για τις περισσότερες ορμόνες. Η «εργασιακή του σχέση» με την υπόφυση καθώς και με τα επινεφρίδια επηρεάζει το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα. Αλλά τι κάνει ο υποθάλαμος; Παίζει ρόλο στην πρόσληψη θερμίδων, τη διαχείριση βάρους και τη θερμοκρασία του σώματος.

Όταν ο υποθάλαμος δεν λειτουργεί σωστά, η λειτουργία της υπόφυσης είναι επίσης εξασθενημένη. Όμως, δεδομένου ότι η υπόφυση ελέγχει τα επινεφρίδια, τις ωοθήκες, τους όρχεις και τον θυρεοειδή αδένα, υπονομεύεται η συνολική υγεία του ατόμου.

Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του υποθάλαμου:

1. Αυξήστε την κατανάλωση χρωμίου

Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που χρειάζεται το σώμα σε μικρές ποσότητες για υγιή λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της υγείας του υποθαλάμου και του επιπέδου χρώματος στο σώμα. Το χρώμιο συμβάλλει στη διατήρηση του ενεργού υποθαλάμου, ρυθμίζει την όρεξη στους ηλικιωμένους και εμποδίζει τις αρνητικές επιδράσεις στους νευρώνες του εγκεφάλου που προκαλούνται από τη γήρανση.

1. Μπρόκολα
2. Πατάτες
3. Σκόρδο
4. Βόειο κρέας
5. Πορτοκάλια
6. Πράσινα φασόλια
7. Μήλα
8. Μπανάνες

Είναι καλύτερο να πάρετε χρώμιο από φυσικά προϊόντα.

2. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια του θυμιάματος και του μύρου δεν έχουν μόνο ένα εκπληκτικό ιστορικό χρήσης στην αρχαιότητα, αλλά στην πραγματικότητα βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου. Δύο δραστικές ενώσεις, που ονομάζονται τερπένια και σεσκιτερπένια, που αποτελούν μέρος αυτών των ελαίων, έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική επίδραση στο σώμα.

Τα sesquiterpenes είναι σε θέση να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να διεγείρουν το περιοριστικό σύστημα του εγκεφάλου και άλλων αδένων, συμβάλλοντας στη βελτίωση της μνήμης. Τα Sesquiterpenes επηρεάζουν επίσης ειδικά το συναισθηματικό κέντρο στον υποθάλαμο, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ηρεμίας και της ισορροπίας.

3. Τρώτε υγιή λίπη.

Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για να εξισορροπηθούν τα επίπεδα των ορμονών και να επιτευχθεί καλύτερη λειτουργία του υποθαλάμου. Η κανονικοποίηση της ορμονικής ισορροπίας έχει άμεση θετική επίδραση στη λειτουργία του υποθάλαμου, καθώς και στην υπόφυση.

Η χοληστερόλη και άλλα λίπη παίζουν βασικό ρόλο στη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών και ορμονών. Μερικοί τύποι λιπών, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης, λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά.

Πηγές υγιών λιπών: ελαιόλαδο, έλαιο καρύδας, αβοκάντο, άγριο σολομό.

4. Πάρτε αρκετό ύπνο και να μειώσετε το άγχος

Ο ύπνος είναι το κλειδί για τη διατήρηση των ορμονικών επιπέδων. Η έλλειψη ύπνου, η παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών και το χρόνιο στρες είναι τρεις από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.

5. Κάνετε ασκήσεις τακτικά

Η μέτρια άσκηση σε τακτική βάση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την εργασία του υποθάλαμου, καθώς και ολόκληρου του σώματος.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000 εξέτασε τη σχέση μεταξύ του υποθάλαμου, της άσκησης και της υψηλής πίεσης του αίματος στα ζώα. Σε αυτή τη μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση τόσο στην γονιδιακή έκφραση όσο και στη νευρωνική δραστηριότητα στον υποθάλαμο. Δεν ήταν έκπληξη το γεγονός ότι διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε ζώα με υπέρταση.

Φαίνεται ότι η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, αλλά και βελτιώνει την υγεία του υποθάλαμου και οι δύο παράγοντες είναι πιθανό να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης τόσο στους ανθρώπους όσο και στα ζώα.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ - ΣΥΓΚΡΙΣΗ

(095) 429-52-17

Εργαστήρια ζογκλέρ


Η κύρια τάξη έχει σχεδιαστεί για άτομα από 10 ετών. Υπάρχουν ομάδες παιδιών από 4 έως 6 και από 7 έως 9, το πρόγραμμα διαφέρει σημαντικά. Τα παιδιά ηλικίας δέκα ετών αντιλαμβάνονται τη λαχτάρα καθώς και τους ενήλικες, οπότε σε τέτοιες ομάδες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το οπλοστάσιο "τέχνασμα", έτσι να το πω.


Αν εκπαιδεύουμε τα χέρια, τα πόδια, έναν τύπο, κ.λπ. στο γυμναστήριο. τότε, με το ζευγάρωμα, αναπτύσσουμε το πιο σημαντικό όργανο, το "κέντρο διοίκησης" του σώματός μας - τον Υπόθαλμα.
Το ζευγάρωμα περιλαμβάνει και τα ημισφαίρια του εγκεφάλου, το έργο τους συγχρονίζεται, ως αποτέλεσμα του οποίου ενεργοποιείται ο υποθάλαμος.

Ronald (Ron) Lewis Graham - Μαθηματικός, Επικεφαλής Ερευνητής στο Ινστιτούτο Τηλεπικοινωνιών και Πληροφορικής της Καλιφόρνιας. Πρώην Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Ζογκλέρ


Ο υποθάλαμος συνδέεται με νευρικές οδούς με σχεδόν όλα τα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος, ελέγχει την απελευθέρωση ορμονών από την υπόφυση και αποτελεί τον κεντρικό σύνδεσμο μεταξύ του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Εκκρίνει ορμόνες και ρυθμίζει λειτουργίες όπως η αίσθηση της πείνας και της δίψας, η θερμορύθμιση του σώματος, η σεξουαλική συμπεριφορά, ο ύπνος και η εγρήγορση, ρυθμίζει τη συναισθηματική κατάσταση, βελτιώνει τη μνήμη, σχηματίζει τον χαρακτήρα (συνήθειες) ενός ατόμου.

Όταν ζυγίζονται στους νευρώνες του εγκεφάλου παράγονται ενδορφίνες (η ορμόνη "χαρά").


Η σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη) είναι μία από τις ορμόνες της πρόσθιας υπόφυσης που ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθώς και η προλακτίνη, η οποία διεγείρει τη λειτουργία και την ανάπτυξη των μαστικών αδένων.
Στο μέσο λοβό της υπόφυσης, απελευθερώνεται μια πολύ σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει την ποσότητα του υποδόριου λίπους στο σώμα (μπλοκάρει την περίσσεια) - τη λιποτροπίνη.


Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη του υποθαλάμου, η οποία στη συνέχεια μεταφέρεται στο οπίσθιο λοβό της υπόφυσης.


Η οξυτοκίνη έχει διεγερτική δράση στους λείους μύες της μήτρας, αυξάνει τη συστολική δραστικότητα.


Η οξυτοκίνη προκαλεί μια αίσθηση ικανοποίησης, μειώνοντας το άγχος και μια αίσθηση ηρεμίας δίπλα σε έναν σύντροφο.


Η οξυτοκίνη είναι ικανή να αποκαταστήσει τη νεανικότητα στους παλαιούς μυς. Η συστηματική χορήγηση ωκυτοκίνης βελτιώνει γρήγορα την αναγέννηση.


Η οξυτοκίνη μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία για τον αυτισμό και τη συμπεριφορά που σχετίζεται με τον αυτισμό.


Έτσι, το juggling έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο και συνιστάται σε όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατάσταση σωματικής ικανότητας και ηλικίας.


Εκείνοι που λένε ότι "η juggling δεν είναι δική μου", "δεν θα πετύχω ποτέ" είναι οι πιθανοί πελάτες μας. Εάν εκτιμήσετε τον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο, τότε πρέπει πρώτα να επικοινωνήσετε μαζί μας. Μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε τον συντονισμό, την αντίδραση και το μυοσκελετικό σύστημα.


Το juggling είναι ένα δύσκολο και εύκολο έργο. Οποιοσδήποτε θα βρει διαθέσιμες ασκήσεις για τον εαυτό τους, ανεξάρτητα από το αν έχετε κάνει juggled πριν ή όχι.


Εργαστήρια πραγματοποιούνται στην περιοχή Goloseevsky, Poznyaky, M. Klovskaya και αυτό δεν είναι το όριο.


Μπορείτε να μάθετε το χρόνο και τον τόπο της κύριας τάξης ή μιας υπάρχουσας ομάδας, να ρωτήσετε όλες τις ερωτήσεις σας τηλεφωνικά. Περιμένουμε όλους, θα είναι πολύ διασκεδαστικό και ενδιαφέρον.


Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο του juggling που θα σας οδηγήσει σε ένα νέο επίπεδο φυσικής και συναισθηματικής υγείας.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Πώς να βελτιώσετε το έργο της υπόφυσης και να το λειτουργήσετε σωστά;

Η υπόφυση βρίσκεται στο ανθρώπινο κρανίο και είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Η συνεχής ανάπτυξη της υπόφυσης και η διέγερσή της είναι σημαντική για τον οργανισμό. Αυτό καθιστά δυνατή την αρμονική λειτουργία με όλα τα συστήματα, δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι εάν μία από τις δυσλειτουργίες αυτές, μια αποτυχία εμφανίζεται σε ολόκληρο το σώμα.

Επίσης με τη βοήθεια αυτού του μυστικού είναι η παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ανθρώπινη ανάπτυξη και την ικανότητά της να πολλαπλασιάζεται. Περίπου 500 νευρικές απολήξεις εντάσσονται σε αυτό το όργανο, γεγονός που του επιτρέπει να «επικοινωνεί» με τα κύτταρα.

Το έργο του εγκεφάλου μπορεί να αναπτύξει και να οργανώσει σωστά ορισμένα προϊόντα. Βελτιώνει την απόδοσή του και διεγείρει την ανθρώπινη ζωή. Το μυστικό σας αναγκάζει να ενεργοποιήσετε σημαντικές διεργασίες στο σώμα και να βελτιώσετε την αδενόγοφοφίδα.

Βασικά, η διέγερση γίνεται με τη βοήθεια θρεπτικών ουσιών που λαμβάνονται με τροφή. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που τονώνουν την υπόφυση και όλοι πρέπει να τα γνωρίζουν για να ενεργοποιήσουν τη λειτουργία.

Τι ακριβώς ενεργοποιεί την υπόφυση, μπορείτε να μάθετε από αυτό το άρθρο. Ωστόσο, προτού εκτελέσετε οποιαδήποτε θεραπεία, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τόνωση της υπόφυσης μαζί και να το κάνετε σωστά!

Προϊόντα διέγερσης

Σήμερα υπάρχουν πολλά. Μεταξύ των κύριων εκπέμπουν:

  • Τα καρύδια. Περιέχουν πολλές βιταμίνες C και A, καθώς και ιχνοστοιχεία με λίπη. Μπορεί να έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο και να επιβραδύνει τη γήρανση του ατόμου.
  • Αυγά. Αυτό το προϊόν έχει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται ένα άτομο. Στο αυγό είναι λίγο από κάθε στοιχείο, και ως εκ τούτου είναι η βάση μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα αυγά μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν την όραση, αλλά και να υποστηρίξουν τον εγκέφαλο και να του επιτρέψουν να λαμβάνει ή να μεταδίδει παρορμήσεις από όλα τα όργανα.
  • Σοκολάτα. Αυτό το προϊόν μπορεί να διεγείρει την υπόφυση και ολόκληρο τον εγκέφαλο. Μπορεί να έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, τις ίνες του κεντρικού νευρικού συστήματος και να ρυθμίζει τη ροή του αίματος. Όλα αυτά βοηθούν να διασφαλιστεί ότι ο εγκέφαλος εμπλουτίζεται πλούσια με οξυγόνο.
  • Καρότο. Είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση σημάτων από τα κύτταρα στον εγκέφαλο και επιβραδύνει τη γήρανση.
  • Θαλασσινό λάχανο. Λόγω του ιωδίου στη σύνθεση του έχει θετική επίδραση στην εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό, το στρες και την κούραση, καθώς και τον εμπλουτισμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Η παρουσία σιδήρου στη σύνθεση έχει θετική επίδραση στην υπόφυση.
  • Ψάρια. Αυτό το φαγητό έχει πολύ οξύ, το οποίο είναι το καλύτερο φαγητό για την υπόφυση. Τα οξέα διεγείρουν επίσης την παραγωγή ορμονών και παρέχουν ισορροπημένη εργασία του GVS.
  • Κοτόπουλο. Περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία αναγέννησης και ανάπτυξης των κυττάρων. Επίσης στο κοτόπουλο υπάρχει πολύ σελήνιο και βιταμίνη Β που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο.

Επιβλαβές φαγητό

Για να λειτουργήσει σωστά ο αδένας της υπόφυσης, είναι σημαντικό να υπάρχει μια σωστή και υγιεινή διατροφή και επομένως ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας όταν προκύψουν προβλήματα. Η χρήση αυτών των τροφίμων μπορεί να διαταράξει την ποιότητα της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων και της υπόφυσης, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά το έργο όλων των συστημάτων του σώματος.

Αξίζει να απορριφθεί:

  • Αλκοόλ. Μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στα αγγεία, τα οποία θα διακόψουν τη ροή του αίματος και συνεπώς ο εγκέφαλος δεν θα λάβει αρκετό οξυγόνο. Η σύνδεση μεταξύ της υπόφυσης και των κυττάρων διακόπτεται επίσης. Τα κύτταρα ταυτόχρονα αρχίζουν να πεθαίνουν.
  • Το αλάτι. Μπορεί να διατηρήσει την υγρασία και να υπερεκτιμήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό οδηγεί σε δυσλειτουργία των κυττάρων και της υπόφυσης.
  • Λίπος κρέας. Δεδομένου ότι έχει πολλή χοληστερόλη, μπορεί να κατατεθεί στα αγγεία και να τα φράξει. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος και τη λειτουργία της υπόφυσης.
  • Λουκάνικα. Καταστροφή κυττάρων δηλητηρίασης.

Συμπεράσματα

Η σημασία της υπόφυσης μπορεί να προσδιοριστεί από το γεγονός ότι είναι καλά προστατευμένη στο σώμα, μπορεί να λειτουργήσει καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου και δεν φθείρεται και επίσης συνεχώς αφαιρείται με αίμα. Κανένα άλλο μυστικό στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να εκτελεί παρόμοιες λειτουργίες και, αν είναι απαραίτητο, να αντικαταστήσει την υπόφυση.

Όταν αφαιρείτε ένα τέτοιο μυστικό, ένα άτομο πεθαίνει. Πριν από αυτό, για αρκετές ημέρες, θα αισθανθεί αδιαθεσία και άλλα αρνητικά συμπτώματα. Οι αισθήσεις του σταματούν να λειτουργούν, οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο θάνατος συμβαίνει.

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι αυτό το σώμα είναι μια ξεχωριστή δομή, είναι υποδεέστερο στο κεντρικό νευρικό σύστημα και επηρεάζει την ανάπτυξη του ανθρώπου, συμβάλλοντας στην παραγωγή ορμονών. Το συντονισμένο έργο της υπόφυσης και άλλων αδένων του σώματος του παρέχει ζωτική δραστηριότητα και επηρεάζει την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.

Μετά την ανάγνωση του άρθρου, όλοι μπορούν πλέον να κατανοήσουν καλύτερα τον ρόλο της υπόφυσης στο σώμα και τη σημασία της για την κανονική λειτουργία. Επίσης, θα καταστεί σαφές ποια προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται όταν εμφανίζονται παραβιάσεις στο σύστημα και ποιες θα πρέπει να απορρίπτονται.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΥΠΟΦΥΣΗ

Είναι απλό και ταυτόχρονα ένα πολύ βαθύ σύμπλεγμα είναι προσαρμοσμένο για τις έγκυες γυναίκες (για μη έγκυες υπάρχει και μια περιγραφή). Θα σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε ολόκληρο το σώμα βήμα προς βήμα, καθώς και να βυθιστείτε σε μια διαλογιστική κατάσταση. Η υπόφυση είναι ένας από τους λιγότερο μελετημένους αδένες, ο οποίος συνδέεται με το έκτο τσάκρα και την έκτη αίσθηση, τη διαίσθηση. Απολαύστε αυτές τις ασκήσεις!

ΑΣΚΗΣΗ 1. ΑΠΩΛΕΙΑ Ή ΕΚΚΙΝΗΣΗ

Αυτή η άσκηση διαφέρει ως προς την απόδοση στην έκδοση για έγκυες και μη έγκυες. Παρακάτω είναι μια φωτογραφία ακριβώς της έγκυρης έκδοσης. Περιγραφή της μη έγκυος - ακριβώς κάτω.

Περιγραφή για τις έγκυες γυναίκες και τη μεταγεννητική περίοδο (4 μήνες μετά την αποστολή του κόλπου και 6 μήνες μετά την καισαρική τομή). Καθίστε στο μαξιλάρι έτσι ώστε το δεξιό σας πόδι να λυγίσει στο γόνατο, το γόνατο να είναι μπροστά σας και η φτέρνα του δεξιού ποδιού να βρίσκεται στην ηβική περιοχή ή στην αριστερή άρθρωση του ισχίου. (Στη φωτογραφική φωτογραφία προς την άλλη κατεύθυνση, ακολουθήστε την πρώτα ακριβώς δεξιά). Όσο καλύτερο είναι το τέντωμα, τόσο περισσότερο μπορεί να ανοίξει το δεξιό γόνατο και η δεξιά φτέρνα θα προχωρήσει περισσότερο. Το αριστερό πόδι είναι ευθεία στο γόνατο, τεντωμένο πίσω, που βρίσκεται σε άνοδο. Σώμα ίσια, τα χέρια σπρώχνονται από το πάτωμα Η βαθιά αναπνοή σε αυτή τη στάση για 3 λεπτά.

Περιγραφή για μη έγκυες. Σταθείτε ίσια. Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι τόσο ευρύ όσο μπορείτε. Το δεξιό σας πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, έτσι ώστε να μπορείτε να βάλετε τις παλάμες σας στο πάτωμα σε κάθε πλευρά του δεξιού σας ποδιού. Το αριστερό πόδι είναι τεντωμένο πίσω, που βρίσκεται σε ύψος (πάνω πλευρά του ποδιού), ευθεία στο γόνατο. Έτσι, βασίζεστε μόνο στην άνοδο του αριστερού ποδιού, στο δεξί πόδι και στις δύο παλάμες. Μην βάζετε το γόνατο του εκτεταμένου ποδιού στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, αναπνέετε βαθιά για 1 λεπτό, στη συνέχεια φωτιά για 2 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 2. ΚΑΤΩ ΧΕΙΡΙΣΜΑ ΣΤΟ ΔΑΠΕΔΟ

Καθίστε στη θέση ενός περιστεριού και χαμηλώστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Εάν δεν είστε σε θέση (πριν από την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό ή την κοιλιά είναι μικρό), τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω προς τα πόδια σας και χαλαρώστε τα. Εάν βρίσκεστε σε θέση και η κοιλιά σας ενοχλεί ήδη, χαμηλώστε τους βραχίονες που λυγίζουν στους αγκώνες, χαλαρώστε το λαιμό και το κεφάλι σας. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια. Πλήρως χαλαρώστε.

Αυτή η θέση ανοίγει καλά τη λεκάνη, ανακουφίζοντας από αυτήν την ένταση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εκτελέσετε αυτήν την ενέργεια και προς τις δύο κατευθύνσεις. Βαθιά αναπνοή για 3 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 και 4.

Επαναλάβετε τις προηγούμενες δύο ασκήσεις προς τα αριστερά.

ΑΣΚΗΣΗ 5. ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΩΘΗΣΗΣ

Εκτελείται εξίσου για όλες τις γυναίκες. Στερεώστε ευθεία, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου και σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα ή απλά κρεμάστε. Βαθιά αναπνοή για 3 λεπτά. Δώστε προσοχή: αν βρίσκεστε σε θέση και αισθάνεστε ζάλη σε αυτή τη στάση, ή το αίμα βιαστικά στο κεφάλι σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε την εκτέλεση αυτής της ενέργειας ή να μειώσετε το χρόνο.

ΑΣΚΗΣΗ 6

Εκτελείται εξίσου για όλες τις γυναίκες. Προχωρήστε προσεκτικά από την προηγούμενη θέση. Σταθείτε ίσια, σηκώστε τα χέρια σας 30 μοίρες προς τον ορίζοντα, τραβήξτε τους αντίχειρες επάνω, τα υπόλοιπα λυγισμένα και βρίσκονται στα μαξιλάρια κάτω από τα δάχτυλά σας. Βαθιά αναπνοή για 3 λεπτά. Τεντώστε σε συγκεκριμένες κατευθύνσεις. Τα όπλα είναι δυνατά και ίσια στους αγκώνες.

ΑΣΚΗΣΗ 7. ΘΕΣΗ ΤΡΙΑΓΓΛΟΥ Ή ΑΓΩΓΟΥ

Η επόμενη ενέργεια είναι ένα τρίγωνο που θέτουν. Αλλά αν βρίσκεστε σε θέση για περισσότερο από 19 εβδομάδες, τότε εκτελέστε τη δράση cat-cow.

Για μη έγκυες και 40 ημέρες μετά την παράδοση. Σταθείτε στα τέσσερα, τα γόνατα και τις παλάμες στο πλάτος των αρθρώσεων ισχίων. Ανυψώστε τη λεκάνη σας, ισιώνοντας τα γόνατά σας. Σπρώξτε τα χέρια σας από το πάτωμα, τραβήξτε τα τακούνια προς τα κάτω. Βαθιά αργή αναπνοή.

Για τις έγκυες γυναίκες και μέχρι 40 ημέρες μετά την παράδοση. Μείνετε σε όλες τις τέσσερις (γόνατα χώρια), αρχίζουν να λυγίζουν το πλάτη σας πάνω και κάτω, το κεφάλι εκτελεί την αντίθετη κίνηση. Όταν η πλάτη κάμπτεται προς τα κάτω - το κεφάλι επάνω, εισπνέετε και αντίστροφα: πίσω - προς τα κάτω, προς τα κάτω, αναπνέοντας.

ΑΣΚΗΣΗ 8. COBRA POSE

Εάν δεν είστε σε θέση ή μετά τον τοκετό: Χαλαρώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων.

Εάν βρίσκεστε σε θέση (από 5-6 εβδομάδες), κάθεστε στα γόνατα και τα τακούνια, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων.

Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε την πλάτη σας, σαν να είστε μια κόμπρα που προετοιμάζεται για μια επίθεση. Συνεχίστε. Αν εκτελέσετε την πλήρη στάση του κόμπρα, η κοιλιά δεν θα αγγίξει το πάτωμα στην τελική πόζα, το ηβικό οστό βρίσκεται στο πάτωμα. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω. Αναπνεύστε βαθιά και αργά για 1 λεπτό και, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας για άλλα 2 λεπτά: εισπνεύστε προς τα αριστερά, εισπνέετε προς τα δεξιά.

ΑΣΚΗΣΗ 9. ΑΝΥΨΩΣΗ

Εκτελείται εξίσου για όλες τις γυναίκες. Μείνετε στα γόνατα και τα τακούνια. Σηκώστε τα χέρια σας 60 μοίρες από τον ορίζοντα. Με την εισπνοή, σηκώστε, με μια εκπνοή, πάτε κάτω, αγγίζοντας το μέτωπό σας στο πάτωμα. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε προς τα πίσω στην κορυφή, απλά τραβήξτε τον εαυτό σας επάνω. Κάντε την άσκηση για 3 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 10. YOGA-MUDRA

Τοποθετώντας τα τακούνια στην ίδια θέση, κλείστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, στρίβοντας τα δάχτυλά σας μαζί. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, ισιώνοντας τους στους αγκώνες σας. Τα γόνατά σας είναι είτε μαζί εάν δεν βρίσκεστε σε θέση, είτε έχετε διαζευγμένο, ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος για την κοιλιά σας. Μείνετε στη θέση αυτή για 3 λεπτά με βαθιά, αργή αναπνοή. Αν βρίσκεστε σε θέση και δυσάρεστη σε αυτή τη θέση, χαμηλώστε τα χέρια σας και στηρίξτε τους αγκώνες σας χαλαρώνοντας τους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια.

ΑΣΚΗΣΗ 11. ΣΥΝΔΕΣΗ

Χαλαρώστε εντελώς στην πλάτη ή την πλευρά σας. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης άνω των 19 εβδομάδων, χρησιμοποιήστε την επιλογή "στο πλάι" με μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και μεταξύ των ποδιών. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να βρεθείτε στην πλάτη σας.

Σημείωση

Μην ξεχάσετε να συντονιστείτε με την μάντρα Ong Namo Guru Dev Namo στην αρχή της πρακτικής. Και στο τέλος τραγουδάει Sat Nam τρεις φορές. Αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό - επικοινωνήστε με ένα doula γιόγκα ή κάποιο δάσκαλο της Γιόγκα Κουνταλίνι.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Πατώντας τον θύμο αδένα και άλλες 7 αντι-γήρανσης ασκήσεις για τους αδένες

Όλες οι ασκήσεις που συλλέγονται βασίζονται στο γεγονός ότι ο ευκολότερος και πιο άμεσος τρόπος για να επηρεάσει επωφελώς τους αδένες με την τεχνική της κοίλανσης και κτυπήματος. Μερικές εξαιρέσεις είναι γραμμένες παρακάτω. Η υγεία των αδένων είναι πολύ σημαντική και ελάχιστη προσοχή δίνεται σ 'αυτήν.

Η έκκριση των αδένων επηρεάζει κάθε πτυχή της ανθρώπινης φυσιολογίας, σε όλα τα στάδια της ζωής, από τη γέννηση έως το θάνατο. Αν λάβουμε επίσης υπόψη μας ότι οι εκκρίσεις των αδένων μας είναι ουσία Yin, μπορούμε να πούμε ότι μας επηρεάζουν από τη στιγμή της σύλληψης, ακόμα και νωρίτερα. περιοχή επιρροής περιλαμβάνει την ανάπτυξη, την ανάπτυξη, την ανανέωση των κυττάρων και τη διαδικασία αναγέννησης (με άλλα λόγια, πόσο γρήγορα και πόσο καλά γερνάμε), η σεξουαλική σφαίρα και την αναπαραγωγή, τη συντήρηση της ασυλίας, το μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας, τη χρήση θρεπτικών ουσιών, συναισθηματική ισορροπία, την ψυχική αντίληψη, όλα που ρυθμίζεται από ορμόνες, και πολλά που με την πρώτη ματιά δεν εξαρτώνται από τις ορμόνες. Επομένως, η διατήρηση της υγείας των αδένων είναι εξαιρετικά σημαντική.

1. Χτύπημα επίφυσης

Η επιψία είναι αδένας για το μέγεθος ενός μπιζελιού. Βρίσκεται κοντά στο κέντρο του εγκεφάλου, ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια. Γυρίζει τα νευρικά σήματα από το συμπαθητικό σύστημα σε ορμονικά σήματα, δημιουργώντας μια σύνδεση μεταξύ του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, παράγει μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τους ρυθμούς ύπνου / αφύπνισης και επηρεάζει τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Πώς να κάνετε την άσκηση

Χρησιμοποιήστε τον δείκτη σας ή / και το μεσαίο δάκτυλο ξεχωριστά, ταυτόχρονα ή εναλλακτικά, για να αρχίσετε να χτυπάτε την περιοχή μεταξύ των φρυδιών σε ένα σημείο που είναι περισσότερο γνωστό ως το "τρίτο μάτι".

Αν και η επιφύλεια βρίσκεται στο κέντρο του εγκεφάλου, υπάρχει μια ενεργειακή οδός που την συνδέει με το "τρίτο τρίτο μάτι". Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αισθανθείτε μια εσοχή στο οστό, αλλά μπορεί να μην είναι. Η κοπή πρέπει να είναι μαλακή και μετρημένη, θα πρέπει να προκαλεί ευχάριστες αισθήσεις, όπως μια ελαφριά γέλη.

Αγγίξτε για 1 ή 2 λεπτά. Ο αριθμός των επαναλήψεων δεν είναι περιορισμένος. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε διαδοχικές βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου. Για να επιτευχθεί αυτό αμέσως με τη βοήθεια της μακροπρόθεσμης υποκλοπής δεν θα λειτουργήσει - επιπλέον, θα δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Είτε ακολουθείτε ενεργειακές πρακτικές είτε όχι, αυτή είναι η περιοχή στην οποία σχηματίζεται εύκολα η στάση Qi. Αυτό εκδηλώνεται κυρίως με κεφαλαλγία που εντοπίζεται σε αυτόν τον τομέα. Η ψυχική ένταση, το άγχος, καταπόνηση των ματιών, καθώς και ενεργειακών πρακτικών που αποσκοπούν στην ενίσχυση της ενέργειας μέχρι το σώμα, αλλά όχι μέχρι το τέλος της παροχής αντίστροφη κυκλοφορία (που μπορεί να είναι το αποτέλεσμα λαθών ή επαγγελματία απειρίας) - μερικοί από τους λόγους για τους οποίους το Qi μπορεί να "Σκουπίστε" εκεί.

2. Τραβώντας την υπόφυση και τον υποθάλαμο

Η υπόφυση βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου ανάμεσα στα οπτικά νεύρα, μπροστά από το νωτιαίο μυελό. Αυτό το μικρό ενδοκρινικό όργανο ονομάζεται συχνά ο κύριος αδένας επειδή ελέγχει τον υπόλοιπο ενδοκρινικό αδένες, αυξάνοντας ή μειώνοντας το επίπεδο των ορμονών που παράγουν.

Ένα από τα πιο γνωστά ορμόνη, ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (hGH), επηρεάζει την ανάπτυξη των κυττάρων και την ανανέωση, ρυθμίζει τις άλλες αδένες και, όπως πολλοί πιστεύουν, είναι η εσωτερική μας «πηγή της νεότητας». Τα υψηλά επίπεδα HGH στο αίμα μπορούν να επιβραδύνουν και ακόμη και να αναστρέψουν πολλά σημάδια γήρανσης. Επιπλέον, η υπόφυση επηρεάζει τους μύες και τα νεφρά και συσσωρεύει ακόμη και μερικές από τις ορμόνες που παράγονται από τον υποθάλαμο.

Βαθιά στον εγκέφαλο, κοντά στο κέντρο της κρανιακής κοιλότητας, ο υποθάλαμος βρίσκεται κάτω από τον θάλαμο (το κέντρο μεταγωγής των αισθητήριων και μοριακών οδών στον εγκέφαλο). Το τελευταίο έχει δομική και λειτουργική σύνδεση με τον υποθάλαμο, ο οποίος βρίσκεται κάτω από αυτόν και είναι στερεωμένος με τη βοήθεια λεπτών δεσμών νευρικών ινών και αιμοφόρων αγγείων.

Αυτό είναι το κέντρο ελέγχου των πολλών αυτόνομων λειτουργιών του περιφερικού νευρικού συστήματος. Λόγω των συνδέσεων μεταξύ των δομών των ενδοκρινών και το νευρικό σύστημα του υποθάλαμος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ομοιόστασης, ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός.

Επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών και των όρχεων, τη διάθεση και τη συμπεριφορά, τους κύκλους ύπνου, το επίπεδο ενέργειας και το γενικό μεταβολισμό. Μερικές φορές ονομάζεται "εγκέφαλος του εγκεφάλου": σχεδόν όλες οι λειτουργίες του υποθάλαμου σχετίζονται με τον έλεγχο του εγκεφάλου και τη σύνδεσή του με το σώμα, αφού είναι ο ίδιος ο σύνδεσμός τους. Δεδομένου ότι η υπόφυση και ο υποθάλαμος βρίσκονται ανατομικά και η εργασία τους είναι αλληλένδετη, η άσκηση αυτή απευθύνεται τόσο στην υπόφυση όσο και στον υποθάλαμο.

Πώς να εκτελέσετε

Ο ευκολότερος τρόπος να κάνετε αυτό το κτύπημα είναι με μια προσέγγιση κυνηγετικό όπλο, δηλαδή, στέλνοντας σχετικά ισχυρά κύματα στο κεφάλι σας. Υπάρχουν πιο ακριβείς, εξειδικευμένες μέθοδοι, αλλά αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική και ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Τραβήξτε απαλά τις χαλαρές γροθιές και αρχίστε να χτυπήσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού στη βάση του κρανίου, κάτω από το οστό και κοντά στην πλευρά των τραχηλικών σπονδύλων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ή ακραίες άρθρωση τεσσάρων δακτύλων (Εικ. 9.1), ή, για πιο κατευθυντική κρούση, τη βάση κάθε γροθιάς στην πλευρά του μικρού δακτύλου (Εικ. 9.2).

Μπορείτε να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο ή να το βάλετε ελαφρώς προς τα εμπρός, αν είναι πιο βολικό για σας να φτάσετε στη βάση του κρανίου. Γρήγορα εναλλάσσετε τα χέρια σας ενώ πιάζετε και κατευθύνετε τη δύναμη της κρούσης του δεξιού χεριού στο αριστερό μάτι και την ισχύ του αριστερού χεριού στο δεξιό μάτι. Έτσι, το κύμα θα περάσει μέσα από την υπόφυση και τον υποθάλαμο.

Επιπλέον, μπορείτε να αισθανθείτε πώς το κύμα διαχέεται διαδοχικά σε ολόκληρο ή σχεδόν σε ολόκληρο το κεφάλι. Αυτό είναι φυσιολογικό και φέρνει μερικά δευτερεύοντα οφέλη. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα μαλακώσει και θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς του λαιμού που οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται στη βάση του κρανίου και στο πίσω μέρος του λαιμού.

Αγγίξτε για 1-2 λεπτά. Ο αριθμός των επαναλήψεων δεν είναι περιορισμένος. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε διαδοχικές βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου. Για να επιτευχθεί αυτό αμέσως με τη βοήθεια της μακροπρόθεσμης υποκλοπής δεν θα λειτουργήσει, επιπλέον, θα δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Το Σχ. 9.1. Πατώντας την υπόφυση και τον υποθάλαμο

Το Σχ. 9.2. Πατώντας την υπόφυση και τον υποθάλαμο

3. Μασάζ του θυρεοειδούς αδένα

Ο θυρεοειδής αδένας έχει σχήμα πεταλούδας και βρίσκεται στη βάση της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού, κάτω από το μήλο του Αδάμ, κατά μήκος της τραχείας. Παράγει αρκετές ορμόνες θυρεοειδούς. Οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, τη θερμοκρασία του σώματος. Είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τη νηπιακή ηλικία και την παιδική ηλικία, ενώ στους ενήλικες συμβάλλουν στη δουλειά των νευρικών, καρδιαγγειακών και πεπτικών συστημάτων.

Επιπλέον, αυτό το μασάζ είναι χρήσιμο για τους παραθυρεοειδείς αδένες, τέσσερα όργανα μεγέθους ενός μπιζελιού, τα οποία βρίσκονται πίσω από τον θυρεοειδή αδένα. Αυξάνουν το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ακεραιότητας των οστών και την επαρκή παροχή ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των μυών και τη μεταφορά του ενδοκυτταρικού σήματος.

Από ενεργητική άποψη, κατά μήκος της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού υπάρχουν πολλά σημεία βελονισμού μέσω των οποίων περνούν οι μεσημβρινοί του Στομάχου και του Μεγάλου Εντέρου. Το στομάχι και το ζευγαρωμένο όργανο του, το Γιν, η σπλήνα, επηρεάζουν τη λειτουργία των μυών του πεπτικού συστήματος. Οι πνεύμονες είναι το ζευγαρωμένο όργανο του Μεγάλου Εντέρου.

Οι πνεύμονες και ο σπλήνας εμπλέκονται στο μεταβολισμό, ο οποίος επηρεάζει την παραγωγή ενέργειας. Αυτό συμπίπτει με τις παρόμοιες λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα. Η βάση του λαιμού είναι επίσης το σπίτι στο πέμπτο τσάκρα, η οποία συνδέεται με επικοινωνία, αυτο-έκφραση και τη δημιουργικότητα στον τομέα της επικοινωνίας και της έκφρασης σε αυτό. Η ειλικρινής επικοινωνία και η αυτοεκδήλωση στην κουλτούρα μας συχνά αποθαρρύνουν και προκαλούν έκπληξη, τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, έτσι ώστε ο λαιμός να είναι ένας άλλος τομέας όπου συμβαίνει συχνά η στασιμότητα.

Δεδομένου ότι η μπροστινή επιφάνεια του λαιμού είναι πιο ευαίσθητη και όχι τόσο καλά προστατευμένη από πυκνούς μυς ή οστά, αυτή η άσκηση είναι ένα μασάζ που εκτελείται σε τρία στάδια. Για αυτή την άσκηση, ο ορισμός του δεξιού χεριού - το αριστερό χέρι δεν είναι υποχρεωτικό, μπορείτε να αλλάξετε τα χέρια όπως επιθυμείτε.

Πώς να εκτελέσετε

Τοποθετήστε το δάχτυλο του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού χεριού στη βάση του λαιμού, απευθείας πάνω στο κέλυφος, πάνω από τις οσφύδες που αισθάνεστε πάνω του. Κρατώντας τη βάση του λαιμού και της κλείδας, πιέστε απαλά την τελευταία. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι ακριβώς πάνω από τον αριστερό, δεξί αντίχειρα πάνω από το δείκτη του αριστερού σας χεριού και το δείκτη του αριστερού σας χεριού πάνω από τον αριστερό αντίχειρα.

Προσθέστε απαλά αλλά σταθερά τις πλευρές του λαιμού και σύρετε προσεκτικά το δεξί σας χέρι προς τα επάνω, τεντώνοντας το λαιμό μέχρι τα δάχτυλά σας να αγγίξουν το εξωτερικό άκρο της κάτω γνάθου (εικ. 9.3). Σε αυτό το σημείο, θα νιώσετε τις πλευρές της βάσης της γλώσσας. Πιέστε ελαφρά προς τα επάνω για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα και ανασηκώστε το λαιμό 2 ακόμη φορές.

Μετά την τρίτη επανάληψη, κρατήστε το δεξί σας χέρι κάτω από την κάτω γνάθο, αφαιρέστε το αριστερό σας χέρι για να πάτε στο επόμενο μέρος αυτής της άσκησης. Για να διευκολύνετε τη συγκράτηση του λαιμού, προσθέστε δάκτυλα μέσης και δακτυλίου. Ξεκινώντας απευθείας κάτω από το σαγόνι, μετακινήστε το λαιμό σας από τη μια πλευρά στην άλλη για να νιώσετε πώς κινείται πέρα ​​δώθε αρκετές φορές.

Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος, δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πνιγείτε μόνοι σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε λίγο το χέρι σας και επαναλάβετε τα βήματα. Ανάλογα με το μέγεθος του βραχίονα σας και το μήκος του λαιμού σας, μπορείτε να διαιρέσετε το λαιμό σας σε τρία, τέσσερα ή πέντε τμήματα, όταν σε μια στιγμή μετατοπίζετε τη μία πλευρά από τη μια πλευρά στην άλλη. Μπορείτε να αισθανθείτε ή να ακούτε μια κρίση όταν απελευθερώνεται ο οστικός ιστός. Μπορεί να αισθάνεστε ένα γαργάλημα στο λαιμό σας προκαλώντας ένα βήχα.

Και οι δύο αυτές αντιδράσεις είναι φυσιολογικές. Μια προσέγγιση είναι συνήθως αρκετή, αλλά αν θέλετε να επαναλάβετε άλλες 2 ή 3 φορές, αυτό είναι φυσιολογικό.

Το Σχ. 9.3. Μασάζ του θυρεοειδούς αδένα

Το τελευταίο μέρος αυτής της άσκησης είναι η άμεση αναζωογόνηση. Τα περισσότερα από αυτά τα σημεία δεν είναι τυποποιημένος βελονισμός, επειδή οι βελόνες κατευθύνονται σε περιοχές των μεσημβρινών που βρίσκονται στους μυς, όχι στον λαιμό. Εδώ θα χρησιμοποιήσετε το δάκτυλο δείκτη και τον αντίχειρά σας όπως τα τσιμπιδάκια, κατευθυνόμενη δύναμη στις πλευρές του λαιμού και, όσο το δυνατόν, προς τα πίσω.

Κάνοντας τις προηγούμενες δύο ασκήσεις, αισθανθήκατε μικρές αυλακώσεις στις πλευρές του λαιμού. Πρέπει να πιέσετε τόσο πολύ ώστε οι ιστοί να κινηθούν κάτω από τα δάχτυλά σας. Όταν πετύχετε, αρχίστε να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, 10 φορές προς μία κατεύθυνση και 10 προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω στο επόμενο τμήμα μεταξύ των αυλακώσεων και επαναλάβετε. Συνεχίστε κάτω από το λαιμό μέχρι να φτάσετε στη βάση του λαιμού.

Προσοχή: τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες όταν αγγίζουν τον χόνδρο του θυρεοειδούς, όπου οι άντρες έχουν ένα εξαιρετικό μήλο του Αδάμ, οι αισθήσεις ψηλάφησης θα είναι πολύ παρόμοιες με την ανίχνευση ενός οστού. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα οστό πάνω από τον θυρεοειδή χόνδρο, το οποίο ονομάζεται υοειδής, είναι εύθραυστο, οπότε να είστε προσεκτικοί σε οποιοδήποτε σημείο του οστού.

Μερικές φορές μια αδύναμη κλίση του κεφαλιού σας ανοίγει τόσο πολύ ώστε να νιώσετε τις αυλακώσεις ανάμεσα στις αυλακώσεις και εκεί, αλλά ίσως χρειαστεί να χάσετε εντελώς αυτή την περιοχή. Δεν πρέπει να πιέζετε απ 'ευθείας τις δομές των οστών που μπορείτε να σκαλίζετε.

4. Χτύπημα του θύμου

Ο θύμος αδένας είναι ένας αδένας που αποτελείται από λεμφικό ιστό, ο οποίος βρίσκεται στο άνω μέρος του θώρακα, πίσω από το στέρνο (στο στήθος), στα μισά του δρόμου μεταξύ της κορυφής της καρδιάς και της σφαγιτιδικής εγκοπής του στέρνου στη βάση του λαιμού. Είναι πιο ενεργό στην παιδική ηλικία και μεγαλώνει μέχρι την εφηβεία, μετά από την οποία αρχίζει να ατροφεί.

Τα τελευταία χρόνια, έγινε γνωστό ότι ο θύμος αδένας παίζει σημαντικό ρόλο στην ενηλικίωση. Είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, μεταμορφώνοντας λεμφοκύτταρα, λευκά αιμοσφαίρια που παράγονται από τον μυελό των οστών σε κύτταρα Τ που αναπτύσσονται στον θύμο αδένα.

Αυτά τα κύτταρα μεταφέρονται σε διάφορους λεμφαδένες, όπου παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών. Επιπλέον, ο θύμος παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν την ωρίμανση των Τ-κυττάρων. Η ωτίτιση του θύμου διεγείρει τον αδένα, βοηθώντας στη διατήρηση της λειτουργικής δραστηριότητάς του σε μια πιο ώριμη ηλικία.

Πώς να εκτελέσετε

Τραβήξτε ελαφρά μια γροθιά από οποιοδήποτε χέρι και αρχίστε να χτυπήσετε την άνω άκρη του στήθους πάνω από το στέρνο, κάτω από την εγκοπή κάτω από το λαιμό και πάνω από την καρδιά. Αλλάξτε τον ρυθμό, την ταχύτητα και τη δύναμη των χτυπήματος, σε μια αίσθηση δυσφορίας. Το σώμα είναι ικανό να προσαρμόζεται σε κάθε επαναλαμβανόμενη ερεθιστική ουσία και, τελικά, να το αγνοεί. Οι αλλαγές στην ταχύτητα, το ρυθμό και τη δύναμη των χτυπημάτων το καθιστούν αδύνατο. Κάντε αυτή την άσκηση για 1-2 λεπτά κάθε μέρα.

5. Κτύπημα νεφρών / επινεφριδίων

Τα επινεφρίδια είναι ζευγαρωμένοι τριγωνικοί αδένες 2,5-5 cm σε μέγεθος, οι οποίοι βρίσκονται πίσω από τα δύο νεφρά. Παράγουν περισσότερες από 36 ορμόνες που πηγαίνουν κατευθείαν στο αίμα. Οι λειτουργίες της εξωτερικής επένδυσης ρυθμίζονται από μια ορμόνη υπόφυσης που ονομάζεται αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη και παράγει στεροειδείς ορμόνες όπως η κορτιζόνη και η τεστοστερόνη, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση και τη χρήση της ενέργειας, επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία και πολλές πτυχές της χημείας του αίματος.

Η μικρότερη εσωτερική επένδυση είναι μέρος του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και ανταποκρίνεται στο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Ανταποκρινόμενος στο φόβο, το θυμό ή την έκτακτη ανάγκη, παράγει επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη), που μερικές φορές ονομάζονται «αγωνίζονται ή φεύγουν» ορμόνες.

Τα νεφρά είναι όργανα σχήματος φασολιών μεγέθους πυρήνα που βρίσκονται στην οσφυϊκή περιοχή και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Διώχνουν δηλητηριώδεις ουσίες από το αίμα και τις εκκρίνουν με ούρα. Επιπλέον, αφαιρούν από το αίμα φυσιολογικές ουσίες που βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις (η λεγόμενη διατήρηση της ομοιόστασης). Τα ίδια τα νεφρά είναι ένας ενδοκρινικός αδένας που παράγει ορμόνες ερυθροποιητίνης, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και η κορτιζόλη είναι η ενεργός μορφή της βιταμίνης D.

Οι κύριες αιτίες της βλάβης των νεφρών είναι ο διαβήτης και η υπέρταση, δύο ασθένειες τις περισσότερες φορές σήμερα. Αυτή η άσκηση δεν θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει τις βλάβες που έχουν ήδη γίνει, αλλά μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση τους, καθώς και να διατηρήσει τη συνολική υγεία των νεφρών και των επινεφριδίων.

Πώς να εκτελέσετε

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ στέκεστε, αλλά κάνοντας το καθισμένο στο πάτωμα, σε μια πολυθρόνα ή σε μια καρέκλα είναι πολύ πιο βολικό. Τραβήξτε και τις δύο παλάμες σε αδύναμες γροθιές και είτε με ένα μέρος στην πλευρά του αντίχειρα και του δείκτη (εικ. 9.4) είτε με τη βάση των πυγμών (εικ. 9.5) χτυπήστε την κάτω πλάτη από την κάτω πλευρά στο άνω μέρος της λεκάνης.

Το Σχ. 9.4. Νεφρικό / χτύπημα επινεφριδίων

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, δυσφορία ή πόνο και αυτό το χτύπημα βοηθά να τα αφαιρέσετε. Τα εκατό εγκεφαλικά επεισόδια σε κάθε νεφρό θα διαρκέσουν περίπου ένα λεπτό και αυτό είναι το ημερήσιο ελάχιστο για αυτή την άσκηση. Αν θέλετε, μπορείτε να χτυπήσετε για λίγα λεπτά περισσότερο. Τα νεφρά είναι ευαίσθητα όργανα, επομένως, αλλάζοντας τον ρυθμό και την ταχύτητα του αγγίγματος, βεβαιωθείτε ότι τα χτυπήματα δεν είναι πολύ δυνατά.

Το Σχ. 9.5. Νεφρικό / χτύπημα επινεφριδίων

6. Μασάζ νεφρών

Το «χτύπημα των νεφρών / επινεφριδίων», που περιγράφηκε παραπάνω, επιταχύνει το στάσιμο Qi και, για πολλούς λόγους, πρέπει να γίνει πριν από το «Μασάζ των νεφρών». Το μασάζ των νεφρών έχει ένα ηρεμιστικό, θρεπτικό και ζεστό αποτέλεσμα, καταπραΰνει το τσι και συλλέγει υγιεινό qi για να τονώσει και να θεραπεύσει τα νεφρά.

Στην κινεζική ιατρική, πιστεύεται ότι τα νεφρά επηρεάζουν την υγεία και τη ζωή με την πιο άμεση έννοια ενός πολύ μεγαλύτερου αριθμού περίπλοκων σχέσεων, που λαμβάνεται υπόψη στη δυτική ιατρική.

Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ανάπτυξη και ανάπτυξη στην παιδική ηλικία, σεξουαλική / αναπαραγωγική υγεία και ζωτικότητα (οι όρχεις συχνά αποκαλούνται "εξωτερικοί νεφροί"), οδοντική υγεία (ως συνέχεια της οστικής υγείας), μαλλιά, μακροζωία / υγιής γήρανση,.

Μαζί με αυτά, σύμφωνα με τη δυτική ιατρική, οι νεφροί ασχολούνται με το μεταβολισμό των υγρών και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Η διατήρηση των νεφρών υγιή είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για μια μακρά και υγιή ζωή.

Πώς να εκτελέσετε

Το μασάζ νεφρών μπορεί να γίνει με έναν από τους δύο τρόπους. Εάν είναι δυνατόν, τα νεφρά επηρεάζονται καλύτερα από τις παλάμες. Επιλέγοντας αυτή τη μέθοδο, μέσα σε 1-2 λεπτά, τρίβετε τα χέρια σας για να τα ζεστάνετε, στέλνοντας περισσότερο αίμα και qi σε αυτά. Στη συνέχεια τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης - το δεξί χέρι στο δεξιό νεφρό και το αριστερό χέρι στον αριστερό νεφρό (εικ. 9.6).

Μασάζ για 1-2 λεπτά με μικρές κυκλικές κινήσεις, πρώτα σε μία κατεύθυνση και το ίδιο σε μια άλλη. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους τοπικούς μυς, ώστε όχι μόνο να χτυπήσετε το δέρμα, αλλά και να μετακινήσετε τους μύες. Νιώστε τη ζεστασιά των χεριών σας απλώνεται πάνω στα νεφρά. Ο χρόνος για να κάνετε αυτή την άσκηση δεν είναι περιορισμένος, οπότε αν το επιθυμείτε, μπορείτε να το κάνετε μέχρι μερικά λεπτά.

Το Σχ. 9.6. Μασάζ νεφρών

Για μερικούς ανθρώπους, οι ώμοι δεν είναι αρκετά ευέλικτοι, έτσι δεν μπορούν να βάζουν τις παλάμες τους απευθείας στο κάτω μέρος της πλάτης. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια καλή εναλλακτική λύση σε αυτή τη μέθοδο, η οποία είναι προσβάσιμη σε σχεδόν όλους. Κτυπήστε ελαφρά τις γροθιές, αντίχειρες ενωμένα δάχτυλα. Τοποθετήστε τις πλευρές των γροθιών στο κάτω μέρος της πλάτης έτσι ώστε οι αρθρώσεις του αντίχειρα και του δείκτη να αγγίζουν την πλάτη σας ακριβώς επάνω από τους νεφρούς.

Μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις όπως περιγράφεται παραπάνω ή απλά να μετακινήσετε τις γροθιές σας πάνω και κάτω. Όπως και πριν, προσπαθήστε να εφαρμόσετε αρκετή δύναμη για να μετακινήσετε τους μύες κάτω από το δέρμα, όχι το ίδιο το δέρμα. Με την πρακτική, μπορείτε να αισθανθείτε πώς μετατοπίζεται η κίνηση των χεριών και των νεφρών σας.

7. Μόνο για άντρες: μασάζ προστάτη

Ο προστάτης είναι ένας αδένας μεγέθους καρυδιού, που βρίσκεται ανάμεσα στην ουροδόχο κύστη και το πέος, μπροστά από το ορθό. Η ουρήθρα περνά μέσα από το κέντρο του προστάτη, από την ουροδόχο κύστη στο πέος, επιτρέποντας στα ούρα να φύγουν από το σώμα.

Μαζί με τα γειτονικά σπερματοζωάρια, ο προστάτης παράγει ένα ασθενώς αλκαλικό υγρό που τρέφει και προστατεύει τα σπερματοζωάρια. Κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης, αυτό το υγρό απεκκρίνεται στην ουρήθρα και εξέρχεται με το σπέρμα ως σπερματικό υγρό. Το αλκαλικό περιβάλλον του σπερματικού υγρού βοηθά στην εξουδετέρωση του όξινου περιβάλλοντος του κόλπου, γεγονός που αυξάνει τη μακροζωία των σπερματοζωαρίων.

Αν και αυτή η άσκηση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ή αμηχανία σε μερικούς άνδρες, το μασάζ προστάτη είναι πολύ σημαντικό για τη γενική και σεξουαλική υγεία των ανδρών. Ανεξάρτητα από τη σεξουαλική δραστηριότητα, ο προστάτης συνήθως αυξάνει με την ηλικία, συσσωρεύει αίμα, προστάτη και άλλα σωματικά υγρά.

Αυτό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την εμφάνιση της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη (ΚΥΠ), μια καλοήθης όγκος του προστάτη, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, συχνή ανάγκη και αδυναμία συγκράτησης των ούρων όταν μια παρόρμηση, συχνή ούρηση τη διάρκεια της νύχτας, και, μεταξύ άλλων, αυξάνει την πιθανότητα μόλυνσης του ουροποιητικού τρόπους.

Παρά το γεγονός ότι, σύμφωνα με την δυτική ιατρική, μεταξύ ΒΡΗ και καρκίνου του προστάτη δεν είναι προφανής σχέση με την άποψη της κινεζικής ιατρικής, οι παράγοντες που προκαλούν ΒΡΗ, και δευτερεύοντα απόφραξη της διευρυμένης προστάτη αδένα μπορεί να είναι ένας προάγγελος καρκίνου. Το μασάζ προστάτη μπορεί να αποτρέψει ή να αναστρέψει μερικούς από τους παράγοντες που συμβάλλουν και σε κάθε περίπτωση θα βελτιώσει την υγεία του προστάτη.

Η αρχή του μασάζ προστάτη είναι γνωστή στους περισσότερους άντρες επειδή είναι σχεδόν πανομοιότυπη με την ψηφιακή ορθική εξέταση, με την οποία οι γιατροί εξετάζουν τον προστάτη κατά τη διάρκεια μιας συνήθους εξέτασης.

Η κύρια διαφορά είναι στη θέση του σώματος, γιατί θα κάνετε το μασάζ μόνοι σας και θα πρέπει να επιλέγετε τη στάση σας με βάση αυτό και με την ποσότητα δύναμης που χρησιμοποιείται σε αυτή την πρακτική. Κατά τη διάρκεια της ψηφιακής ορθικής εξέτασης, πολλοί γιατροί μετακινούν το δάχτυλό τους πολύ αιχμηρά και απότομα, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστο και ακόμη και επώδυνο. Αν και οι περισσότεροι άντρες δεν έχουν βιώσει ποτέ την ευχαρίστηση ενός μασάζ προστάτη, δεν θα πρέπει να είναι μια φυσική δυσάρεστη εμπειρία.

Πώς να εκτελέσετε

Πριν ξεκινήσετε, αγοράστε γάντια από λάτεξ, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε φαρμακείο και λιπαντικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υδατοδιαλυτό λιπαντικό, όπως K-Y Jelly, ή οποιοδήποτε φυσικό φυτικό έλαιο, όπως το ελαιόλαδο. Αν έχετε αδύναμα ή πονεμένα γόνατα ή δεν είστε αρκετά ευέλικτοι - κάντε αυτό το μασάζ ενώ κάθεστε στην τουαλέτα. Αν έχετε καλή ευελιξία και μπορείτε να καταλήξετε χωρίς προβλήματα, σε αυτή τη θέση μπορείτε εύκολα να εισάγετε το δάχτυλό σας και να αισθάνεστε για τον προστάτη.

Βάλτε ένα γάντι σε οποιοδήποτε χέρι κατάλληλο για σας. Βγάλτε λίγο γράσο στο μεσαίο δάχτυλο. Το μεσαίο δάκτυλο είναι μεγαλύτερο από το υπόλοιπο και μπορείτε εύκολα να βρείτε τον προστάτη. Με την πρακτική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δείκτη σας εάν θέλετε. Στη συνέχεια, κάθισε ή κάθισμα τουαλέτας. Σπρώξτε το χέρι σας ανάμεσα στα πόδια σας, πίσω από το όσχεο και εισάγετε το λαδωμένο δάχτυλο στο ορθό όσο το δυνατόν πιο βαθιά (Εικ. 9.7). Το μαξιλάρι δείκτη θα στραφεί προς το μπροστινό μέρος του σώματος. Σπρώξτε προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω προς τη βάση του πέους.

Το Σχ. 9.7. Μόνο για άντρες: μασάζ προστάτη

Αισθανθείτε για μια διόγκωση με μέγεθος καρυδιάς ή ένα κομμάτι στο μυϊκό τοίχωμα. Αυτός είναι ο προστάτης σας. Αν εξετάσατε κάποτε τον προστάτη, θα φαινόταν γνωστό. Ένας υγιής προστάτης είναι πυκνό και ελαστικό, αλλά όχι συμπαγές, μοιάζει με έντονο δικέφαλο δικέφαλο. Μπορείτε εύκολα να το πιέσετε.

Απλώστε σίγουρη ομοιόμορφη πίεση, χωρίς σκασίματα και τσιμπήματα, σε ολόκληρη την επιφάνεια του προστάτη, που μπορείτε να αισθανθείτε. Όταν πιέζετε τον προστάτη, μπορεί να απελευθερωθεί λίγο από το πέος. Όπως και στην περίπτωση μασάζ οποιουδήποτε μέρους του σώματος, θα βελτιώσει τη ροή υγιούς αίματος και θρεπτικών ουσιών στον ιστό του προστάτη και στους μυς που τον περιβάλλουν, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξικών συσσωρεύσεων από τον προστάτη και στην απελευθέρωση του προστάτη.

Υγιείς άνδρες έως 40 ετών ενός ή δύο μασάζ ανά μήνα θα είναι αρκετοί. Εκείνοι που είναι μεγαλύτερης ηλικίας, συνιστάται να κάνετε 1 φορά την εβδομάδα, και εκείνοι που έχουν επώδυνη, συχνή ή δύσκολη ούρηση (απουσία διάγνωση της νόσου που έχουν ανάγκη θεραπείας), - 2 φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, εν πάση περιπτώσει, η οποία θα βοηθήσει στην άρση σημεία δυσφορίας. Μόλις εξαφανιστούν, το μασάζ μπορεί να γίνει λιγότερο συχνά.

8. Μόνο για γυναίκες: μασάζ μαστού

Αυτή η έκδοση του μασάζ έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη βελτίωση της γενικής και σεξουαλικής υγείας των γυναικών.

Το ορμονικό σύστημα των γυναικών είναι πιο περίπλοκο από αυτό των ανδρών, ο αριθμός των αλληλεπιδράσεων και αλληλεπιδράσεων των ορμονών είναι πολύ υψηλότερος. Οι μαστικοί αδένες και οι αγωγοί στο στήθος είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή και την παράδοση του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τα στήθη ανταποκρίνονται επίσης στις ορμόνες φύλου οιστρογόνο και προγεστερόνη, που παράγονται από τις ωοθήκες. μεταξύ άλλων, επηρεάζουν το μέγεθος και την ευαισθησία του μαστού καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Η ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από τον υποθάλαμο ως απάντηση στη διέγερση της θηλής (ως μέρος του στήθους), είναι κυρίως υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση, τεκνοποιία και τον τοκετό διέγερση, την έναρξη και τη διατήρηση της γαλουχίας, καθώς και μια αίσθηση της συναισθηματικής και ψυχολογικής ευημερίας και της ελευθερίας από το άγχος. Επιπλέον, συνδέεται έμμεσα με την ικανότητα μάθησης και τη μνήμη.

Από την άποψη των Κινέζων, όλες οι ορμόνες σχετίζονται με την ουσία Jing, με τις ουσίες που τρέφουν και ανανεώνουν το σώμα. Με αυτή την έννοια, οι ορμόνες φύλου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Επιπλέον, αρκετοί μεσημβρινοί βελονισμού περνούν μέσα από το στήθος, παρέχοντας ειδικές σχέσεις ενέργειας.

Πολλοί από αυτούς τους μεσημβρινούς αρχίζουν στα πόδια και καταλήγουν στο κεφάλι, υποδεικνύοντας τη διασύνδεση του στήθους με ολόκληρο το σώμα και την επιρροή του στην ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Ο μεσημβρινός νεφρών περνά μέσα από τα γεννητικά όργανα και σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη σεξουαλική υγεία και τις λειτουργίες. Στο στήθος, βρίσκεται στο κέντρο, πιο κοντά στο στέρνο.

Ο ήλιος Meridian σκύβει γύρω από τα γεννητικά όργανα και τρέχει σχεδόν στο κέντρο του στήθους, αλλά το τελευταίο σημείο βελονισμού σε αυτό είναι ακριβώς κάτω από το στήθος. Οι περισσότερες γυναικολογικές διαταραχές και πολλές άλλες γυναικολογικές παθήσεις αντιμετωπίζονται μέσω του ήπατος.

Το εξωτερικό, που χρησιμοποιείται για το βελονισμό τμήμα του Pericardium Meridian, ή Heart Bag, αρχίζει αμέσως πέρα ​​από την εξωτερική άκρη της θηλής. Η σχέση του περικαρδίου με την καρδιά εξηγεί τη σχέση του με την αγάπη και άλλα ανθρώπινα συναισθήματα. Ο μεσημβρινός του Spleen περνά ακριβώς πίσω από τη θηλή, πίσω από τον Περικαρδιανό μεσημβρινό και ο μεσημβρινός του στομάχου περνάει μέσα από τη θηλή και τη διάμεση γραμμή του στήθους.

Ο σπλήνας και το στομάχι ανήκουν στα ζευγαρωμένα όργανα Γιν και Γιανγκ, οι λειτουργίες τους είναι αλληλένδετες. Ο σπλήνας, για παράδειγμα, εμπλέκεται στην παραγωγή αίματος, οπότε η σύνδεσή του με την εμμηνόρροια είναι προφανής και είναι εύκολα εκτεθειμένη στο ήπαρ, η οποία παρατηρείται ιδιαίτερα όταν οι συναισθηματικές διαταραχές οδηγούν σε απώλεια όρεξης και δυσπεψίας.

Πώς να εκτελέσετε

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με ή χωρίς ένα ελαφρύ πουκάμισο. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα ελαφρύ, σκουλαρίκι αθλητικό σουτιέν, ωστόσο το σουτιέν θα σας ενοχλήσει και θα απευθυνθείτε, γι 'αυτό είναι ανεπιθύμητο. Εάν μπορείτε, να καθίσετε στο πάτωμα, τοποθετώντας οποιαδήποτε από τα τακούνια στην είσοδο του κόλπου, αγγίζοντας ελαφρώς την κλειτορίδα της και να τεντώσετε το άλλο πόδι ή να σκύψετε μπροστά σας.

Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε αυτή τη θέση, κάθονται σε μια καρέκλα, τοποθετώντας μια μπάλα τένις, μια διπλωμένη κάλτσα ή κάποιο άλλο ελαστικό, αλλά όχι πολύ σκληρό αντικείμενο στην είσοδο του κόλπου. Η ελαφριά επαφή διεγείρει τα σημεία βελονισμού σε αυτό το μέρος και μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την παραγωγή ορμονών, αυξάνοντας τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της άσκησης. Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί μέχρι να είναι ευχάριστα ζεστές, υποδεικνύοντας μια βιασύνη αίματος και qi στις παλάμες σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα δύο στήθη και αισθανθείτε τη ζεστασιά των χεριών σας διεισδύοντας στον ιστό του μαστού.

Για τις περισσότερες γυναίκες, και τα περισσότερα προβλήματα υγείας είναι οι πλέον κατάλληλες κυκλικές κινήσεις με τα χέρια του κατά μήκος του στέρνου (Εικ. 9.8) στο χέρι, σε όλες τις κορυφές του στήθους της, κάτω από την εξωτερική πλευρά του στήθους (Σχ. 9.8B), και το κέντρο προς το στέρνο για στήθη. Κάνε 36 γύρους. Αυτό διεγείρει το πέρασμα του Qi μέσω όλων των προαναφερθέντων μεσημβρινών και είναι μια τεχνική διασκορπισμού που αφαιρεί όλο το παλιό Qi στο στήθος.

Είναι πολύ σημαντικό να διαλυθεί το τσι στάθηκε στο στήθος, αφού οι ενεργειακές αλλαγές προηγήθηκαν σχεδόν όλων των φυσιολογικών αλλαγών. Ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές είναι σχετικά αβλαβείς, για παράδειγμα, μια αύξηση και τρυφερότητα του θώρακα πριν από την εμμηνόρροια.

Η τεχνική σκέδασης μπορεί να αφαιρέσει αυτόν τον πόνο. Αν και αυτή η τεχνική είναι πιο αποτελεσματική όταν εκτελείται καθημερινά, πρέπει να ξεκινήσει τουλάχιστον λίγες ημέρες πριν από την αναμενόμενη μηνιαία αύξηση της ευαισθησίας. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κάνετε 100 κυκλικές κινήσεις 2 φορές την ημέρα. Για τις θηλάζουσες γυναίκες, η σκέδαση αντενδείκνυται, ακόμη και αν έχουν τρυφερότητα στο στήθος. Αυτή η τεχνική δεν συνιστάται για θηλάζουσες μητέρες, επειδή μπορεί να μειώσει τη γαλουχία. Θα είναι δυνατό να επιστρέψετε σε αυτήν όταν μια γυναίκα σταματήσει να θηλάζει.

Το Σχ. 9.8Α. Μόνο για γυναίκες: μασάζ μαστού

Σε άλλες περιπτώσεις, η στασιμότητα του Qi στο στήθος μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ινωδών κόμβων, κύστεων και ακόμη και καρκίνου. Το Qi συσσωρεύεται κυρίως στο στήθος λόγω μακροχρόνιων έντονων εμπειριών ή σωματικών βλαβών.

Το Σχ. 9.8Β. Μόνο για γυναίκες: μασάζ μαστού

Υπάρχουν περιπτώσεις που οι αθλητές είχαν προβλήματα ακόμη και λόγω του τζόγκινγκ, επειδή τα χέρια τους έτριζαν συνεχώς ή χτύπησαν τις πλευρές τους στο στήθος τους ή λόγω κακής στήριξης του μαστού, ανέβηκαν και προκάλεσαν μικροτραύματα ιστών.

Ο δεύτερος τρόπος για να εκτελέσετε ασκήσεις για αδένες 8

Οι νεαρές γυναίκες με μικρά στήθη, που επιδιώκουν να την αυξήσουν, και η γαλουχία, που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη γαλουχία, αντί να διασκορπιστούν, πρέπει να εκτελέσετε τη συλλογή. Η συλλογή γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως και η διασπορά, μόνο οι κυκλικές κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό θα δώσει περισσότερο Qi στο στήθος.

Οι γυναίκες με πολύ μικρά στήθη μπορεί να έχουν ανισορροπία ή ανεπάρκεια σε ορισμένες ορμόνες. (Ωστόσο, το συμπέρασμα αυτό δεν είναι αρκετό για να εξετάσει μόνο το μέγεθος του στήθους. Προκειμένου να εντοπίσει άλλους παράγοντες που πρέπει να δείτε ένα γιατρό.) Σε αυτήν την περίπτωση, μια πρόσθετη εισροή των Qi στο στήθος δεν θα βλάψει τις νέες γυναίκες, καθώς η πρακτική αυτή θα βοηθήσει να θεραπεύσει την ανισορροπία.

Επειδή σε αυτή την περίπτωση η πρακτική δεν διεξάγεται για γενική προαγωγή της υγείας, αλλά για χάρη ενός συγκεκριμένου στόχου, συνιστάται επίσης να κάνετε 100 κυκλικές κινήσεις 2 φορές την ημέρα. Εάν μετά από 6 ή το πολύ 9 μήνες ο μαστός δεν έχει αυξηθεί καθόλου, αυτό σημαίνει ότι στην περίπτωσή σας αυτή η πρακτική δεν θα βοηθήσει πλέον και θα πρέπει να αρχίσετε να διασκορπίζετε τη γενική προαγωγή της υγείας.

Δεδομένου ότι ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι η τοπική αύξηση των μη μυϊκών ιστών, οι 9 μήνες είναι αρκετά λογική περίοδος αναμονής για ένα αποτέλεσμα. Μόλις ο μαστός φθάσει στο επιθυμητό μέγεθος, η πρακτική της συλλογής πρέπει να μειωθεί σε 36 κυκλικές κινήσεις μία φορά την ημέρα και να αντικατασταθεί αρκετές φορές την εβδομάδα με "διασπορά" για να αποφευχθεί η στασιμότητα του Qi.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα