Κανονικό βάρος υπολογιστή.

Όταν αποφασίζουν ποιο βάρος θεωρούν ιδανικό για τον εαυτό τους, συνήθως καταφεύγουν στη φόρμουλα Brokk: "ύψος μείον 100". Αλλά το κανονικό βάρος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και εξακολουθεί να εξαρτάται από το φύλο και άλλα χαρακτηριστικά. Με το πρόγραμμα "Weight Calculator" μπορείτε να καθορίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το ΔΜΣ online δωρεάν, χωρίς SMS, χωρίς εγγραφή, χωρίς να κατεβάζετε προγράμματα που ενδέχεται να περιέχουν ιούς. Οι κλίμακες βάρους υπολογίζονται με βάση το ύψος, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Η κανονική αριθμομηχανή υπολογίζει το εύρος βάρους, το οποίο είναι ιδανικό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη το καθορισμένο ύψος, ηλικία και φύλο. Ο ΔΜΣ είναι ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος χρησιμοποιείται ευρέως για τον προσδιορισμό του βαθμού αντιστοιχίας μεταξύ σωματικού βάρους και ύψους. Η εκτίμηση του BMI των ενηλίκων είναι η ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα των στατιστικών μελετών Τα αποτελέσματα των υπολογισμών του δείκτη σωματικής μάζας δεν είναι κατάλληλα για την εκτίμηση του βάρους των αθλητών, των εγκύων γυναικών και των ατόμων που πάσχουν από οίδημα και άλλες διαταραχές. Αφού συμπληρώσετε τα δεδομένα (ύψος, ηλικία, φύλο) και κάνοντας κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός", θα λάβετε τα αποτελέσματα του υπολογισμού του κανονικού βάρους για εσάς.

Καταχωρίστε δεδομένα για τον υπολογισμό:

Αποτελέσματα υπολογισμού:

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ):

Το βάρος πρέπει να είναι στην περιοχή:

Το ιδανικό σας βάρος:

Διάγραμμα βιορυθμών

Πριν προγραμματίσετε την ημέρα σας, συνιστάται να μην προσέχετε το ωροσκόπιο, αλλά το πρόγραμμα των βιορυθμών σας.

Μίνι παιχνίδια online

Στην κατηγορία του παιχνιδιού, μπορείτε να απαντήσετε και να παίξετε λίγο BALLS ή να επιλέξετε άλλα παιχνίδια online λογικά ή arcade.

Ηλεκτρονικός μεταφραστής

Ο online μεταφραστής από την ενότητα Υπηρεσίες είναι μια σούπερ μετάφραση από πολλές γλώσσες. Γράψτε κείμενο, επιλέξτε μια γλώσσα και η μετάφραση είναι έτοιμη.

http://superid.ru/kalkulator-vesa.html

Τέλειες αναλογίες του γυναικείου σώματος (αριθμομηχανή)

Εύκολη πλοήγηση στο άρθρο:

Τέλειες αναλογίες σώματος

Η άνοιξη είναι ήδη στο κατώφλι, πρέπει να χάσετε επιπλέον ρούχα και να αλλάξετε σε κάτι πιο φως και κομψό, έτσι ώστε να προκύψει το επόμενο ερώτημα πριν από μια γυναίκα - πώς να πάρετε τέλειες παραμέτρους του σώματος. Και απολαύστε όχι μόνο την ηλιοφάνεια της άνοιξης, αλλά και τη δική σας εμφάνιση.

Τι είδους φιγούρα θεωρείται ιδανική;

Μπορείτε να πείτε ένα πράγμα, οι έννοιες της ομορφιάς, και η μεγάλη ποικιλία τους, διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Σε διαφορετικούς πολιτισμούς, οι προτιμήσεις τους - η τέλεια φιγούρα στους Ευρωπαίους δεν θα θεωρούνται ως τέτοιες μεταξύ των Ασιάτων. Τα ιδανικά των αρχών του 20ου αιώνα φαίνονται κάπως μαζικά και ακούγονται σήμερα, όταν τα ψηλά και τα λεπτά μοντέλα είναι υπέρ. Τι να πω για τα γυναικεία μοντέλα, που θέτουν για τον μεγάλο Rubens. Οι σύγχρονοι μας, φαίνεται απλά λίπος.

Η έννοια της τελειότητας μεταξύ των αρχαίων Ελλήνων

Εάν παίρνετε τα αρχαία αγάλματα, τα μεγέθη τους είναι πιο κοντά στις φυσικές παραμέτρους, γεγονός που εξηγείται από τον κανόνα του "Χρυσού Τμήματος", που προέρχεται από τον αρχαίο μελετητή Πυθαγόρα. Και, με βάση αυτό, η τελειότητα πρέπει να καθορίζεται από τις ακόλουθες αναλογίες για τα δύο φύλα:

το μέγεθος της μέσης πρέπει να είναι διπλάσιο από την περιφέρεια του λαιμού.
με τη σειρά του, ο λαιμός είναι διπλάσια από την περιφέρεια του καρπού.
το πλάτος του ώμου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1/4 του ύψους ενός ατόμου.
το μέγεθος του αντιβραχίου και του ποδιού (το μήκος τους) θα πρέπει ιδανικά να είναι ίσο.

Εάν κάτι δεν συγκλίνει, τότε ο αριθμός δεν είναι τέλειος. Αλλά σοβαρά, δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό, δεν πρέπει να είναι τόσο αυστηρό με τα θέματα της τελειότητας.

Σήμερα, η ομορφιά καθορίζεται κυρίως από την υγεία - εάν ένα άτομο είναι υγιές, θα έχει πάντα εξαιρετική κατάσταση του δέρματος, μια ανθισμένη εμφάνιση και την απουσία υπερβολικού λίπους.

Η έννοια του ιδανικού σήμερα

Σημαντικοί δείκτες ενός τέλειου σώματος σήμερα είναι: η ηλικία, το ύψος και η περιφέρεια του καρπού. Στην πραγματικότητα, είναι η μέτρηση των οστών, στην οποία εξαρτάται ο φωτισμός, ο βαρύς και ο μεσαίος τύπος προσθήκης.

Ο λεπτός τύπος οστού είναι 14,5 cm σε γυναίκες cm, στους άνδρες 18 cm.
Η μέση σύσταση είναι 15-18 cm στις γυναίκες, 18-20 cm στους άνδρες.
Βαριά τύπος - 18,5-20,5 cm για τις γυναίκες, περισσότερο από 20 cm για τους άνδρες.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος;

Για να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος για μια γυναίκα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τύπο: για έναν άνθρωπο, θα πρέπει να αφαιρέσετε 100 από το ύψος σας σε cm και να πολλαπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό κατά 0,85.

Οι γυναίκες πρέπει επίσης να αφαιρέσουν 100 από το ύψος τους, στη συνέχεια να πολλαπλασιάσουν το προκύπτον ποσοστό κατά 0,9.

Μην ξεχνάτε ότι μια καλή φιγούρα δεν είναι μόνο η έλλειψη λίπους και άπαχων μυών, αλλά και μια σωστή στάση.

http://fox-calculator.ru/zdorcalc/idealnyie-proportsii-zhenskogo-tela-kalkulyator/

Μάθετε το βάρος με παραμέτρους

Μια κομπιούτερ για τον υπολογισμό των παραμέτρων μιας πανέμορφης, υγιούς και ισχυρής μορφής, λεπτή μέση, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το ιδανικό της ομορφιάς και να γίνετε αυτό που θέλετε - ένα λεπτό και λεπτό κορίτσι, ή ίσως το αντίστροφο - να κερδίσετε περισσότερο βάρος έτσι ώστε οι μορφές να στρογγυλευτούν. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, επομένως οι υπολογιστές μας θα επιλέξουν τις απαραίτητες παραμέτρους για εσάς σύμφωνα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά.

Για να καθορίσετε τις ιδανικές παραμέτρους του σχήματος σας, χρειάζεστε ελάχιστες τιμές. Για παράδειγμα, ύψος, βάρος, ηλικία, σωματική δραστηριότητα, βιορυθμοί.

Με βάση αυτά τα δεδομένα, η αριθμομηχανή θα είναι σε θέση να προτείνει τι πρέπει να προσαρμοστεί στην επιλεγμένη διατροφή, να υπολογίσει τη διατροφή, να καθορίσει τον επιθυμητό δείκτη μάζας σώματος. Η ομορφιά συνδέεται άρρηκτα με την υγεία, οπότε η υπηρεσία παρέχει πληροφορίες σχετικά με μια σωστά ισορροπημένη διατροφή, τη διανομή της φυσικής δραστηριότητας, την έμφαση στις μεμονωμένες ασκήσεις (για παράδειγμα, για τη σύσφιξη του δέρματος του προσώπου και τη μίμηση των ρυτίδων).

Θα μπορείτε να προσδιορίσετε αν η υπέρυθρη περιεκτικότητα του σώματός σας ξεπεραστεί και πώς να βελτιώσετε το σχήμα του σώματος σας απαλλαγώντας από το υπερβολικό βάρος, το κουρασμένο δέρμα και την ένταση στα πόδια σας.

http://mnogo-sil.ru/kalkulyatory-krasoty-tela/

Βάρος Υπολογιστής

Το βάρος των 65 kg ανήκει στην κατηγορία Norm για τον ενήλικα με ανάπτυξη 170 cm.

Αυτή η εκτίμηση βασίζεται σε έναν υπολογισμένο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): 22,5, όπως συνιστάται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ).

Όλες οι σειρές BMI:
Έλλειψη σωματικού βάρους (μικρότερη από 18.50)
Εκφράστηκε (λιγότερο από 16)
Μέτρια (16 - 17)
Ελαφρύ (17 - 18,5)
Πρότυπο (18.50 - 24.99)
Προ-παχυσαρκία (25.00 - 29.99)
Παχυσαρκία (άνω των 30.00)
Τάξη Ι της παχυσαρκίας (30 - 35)
Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙ (35 - 40)
Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙΙ (άνω των 40)

Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;

Για έναν ενήλικα 170 cm ύψος, το ιδανικό βάρος για την υγεία είναι: 56,7 - 76,6 kg

Η ακριβής τιμή του ιδανικού βάρους είναι στο καθορισμένο εύρος και καθορίζεται από τα προσωπικά σας κίνητρα και απαιτήσεις για το σχήμα.

Από την άποψη του μέγιστου προσδόκιμου ζωής, το ιδανικό βάρος για το καθορισμένο ύψος είναι 55,4 - 74,8 kg

Όλες οι κλίμακες βάρους για ύψος 177 cm:

Εκφρασμένο: λιγότερο από 35,58 kg
Μέτρια: 35,58 - 50,58 kg
Ελαφρύ: 35,58 - 50,58 kg

Παχυσαρκία Βαθμού Ι: 35,58 - 50,58 kg
Επίπεδο II παχυσαρκίας: 35,58 - 50,58 kg
Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙΙ: μεγαλύτερη από 75,58 kg

Επεξήγηση των αποτελεσμάτων

Τα αποτελέσματα των υπολογισμών ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλα για την αξιολόγηση του βάρους των επαγγελματιών αθλητών, των εγκύων γυναικών, καθώς και των ατόμων που υποφέρουν από οίδημα και άλλες διαταραχές που οδηγούν σε εσφαλμένη αξιολόγηση των βασικών δεδομένων.

Οι κλίμακες βάρους σε αυτήν την αριθμομηχανή υπολογίζονται βάσει του ύψους, σύμφωνα με τη μεθοδολογία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Η ίδια η μέθοδος εκτίμησης του βάρους με ΔΜΣ προορίζεται για την πρωταρχική ανίχνευση ανεπάρκειας ή υπερβολικού βάρους. Η λήψη διαφορετικής αξιολόγησης από τον κανόνα είναι ένας λόγος για την εφαρμογή σε διατροφολόγο και ενδοκρινολόγο με σκοπό τη διεξαγωγή μεμονωμένης αξιολόγησης βάρους και την υποβολή συστάσεων για τη διόρθωσή του, εάν είναι απαραίτητο.

Το εύρος του ιδανικού βάρους (κανόνας) δείχνει σε ποιο βάρος η πιθανότητα εμφάνισης και επανάληψης ασθενειών που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος είναι ελάχιστη. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, ένα άτομο με κανονικό βάρος φαίνεται όχι μόνο υγιές, αλλά και το πιο ελκυστικό. Εάν προσαρμόζετε το βάρος σας, δεν συνιστάται να υπερβείτε τον κανόνα, για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Σχετικά με τις κατηγορίες βάρους

Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι συνήθως μια ένδειξη για αυξημένη διατροφή. Συνιστάται επίσης η διαβούλευση με διαιτολόγο ή ενδοκρινολόγο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που υποσιτίζονται ή έχουν μια ασθένεια που προκαλεί απώλεια βάρους.
Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι επίσης χαρακτηριστική των επαγγελματικών μοντέλων, των γυμναστών, των χορευτών ή των κοριτσιών που υπερβολικά αρέσουν να χάσουν βάρος χωρίς την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Δυστυχώς, μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Επομένως, η διόρθωση βάρους σε αυτό το εύρος πρέπει να συνοδεύεται από τακτική ιατρική παρακολούθηση.

Ο κανόνας δείχνει το βάρος στο οποίο ένα άτομο έχει μέγιστες πιθανότητες να παραμείνει υγιές όσο το δυνατόν περισσότερο, και ως εκ τούτου, όμορφο. Το φυσιολογικό βάρος δεν αποτελεί εγγύηση καλής υγείας, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών και ασθενειών που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες του κανονικού βάρους, κατά κανόνα, είναι σε καλή κατάσταση, ακόμη και μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Η προ-παχυσαρκία μιλάει για υπέρβαρο. Ένα άτομο σε αυτήν την κατηγορία έχει συχνά κάποια σημεία που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος (δύσπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, πτυχές λίπους, δυσαρέσκεια με μια φιγούρα) και έχει κάθε πιθανότητα να γίνει παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να διορθώσετε εύκολα το βάρος σύμφωνα με τον κανόνα ή με τις τιμές κοντά σε αυτό. Επίσης, μην παρεμβαίνετε στη διαβούλευση ενός διατροφολόγου.

Η παχυσαρκία είναι ένας δείκτης της χρόνιας ασθένειας που συνδέεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία οδηγεί πάντοτε σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο απόκτησης άλλων ασθενειών (διαβήτη, υπέρταση κ.λπ.). Η θεραπεία της παχυσαρκίας πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη διατροφολόγου ή ενδοκρινολόγου και μόνο μετά τη διενέργεια των απαραίτητων εξετάσεων και τον προσδιορισμό του τύπου του. Δεν συνιστάται η άσκηση δίαιτας και σοβαρών σωματικών δραστηριοτήτων για την παχυσαρκία ανεξέλεγκτα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Τι συγκεκριμένο βάρος είναι τέλειο για μένα;

Η αριθμομηχανή υπολογίζει το εύρος βάρους, το οποίο είναι ιδανικό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη το καθορισμένο ύψος. Από αυτό το εύρος μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε βάρος, ανάλογα με τις προτιμήσεις, τις πεποιθήσεις και τις απαιτήσεις σας για το σχήμα. Για παράδειγμα, οι υποστηρικτές μιας μορφής μοντέλου τείνουν να διατηρούν το βάρος τους στο κάτω μέρος.

Εάν η προτεραιότητά σας είναι η υγεία και το προσδόκιμο ζωής, τότε το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία. Σε αυτή την περίπτωση, το βέλτιστο βάρος υπολογίζεται από ένα ΔΜΣ 23.

Μπορείτε να εμπιστευθείτε την αξιολόγηση που λάβατε;

Ναι Το βάρος των ενηλίκων αξιολογείται βάσει έγκυρης έρευνας από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Η εκτίμηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων από τη γέννηση έως την ηλικία των 18 ετών πραγματοποιείται σύμφωνα με ξεχωριστή ειδική μεθοδολογία, η οποία επίσης αναπτύχθηκε από την ΠΟΥ.

Γιατί το σεξ δεν μετράται;

Η αξιολόγηση του ΔΜΣ των ενηλίκων είναι η ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα των στατιστικών μελετών. Ταυτόχρονα, για την αξιολόγηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων, το φύλο και η ηλικία έχουν θεμελιώδη σημασία.

Κάποια άλλη αριθμομηχανή δίνει ένα διαφορετικό αποτέλεσμα. Τι να πιστέψω;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός υπολογιστών που έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν μια εκτίμηση του βάρους με βάση το ύψος και το φύλο. Αλλά οι τύποι τους, κατά κανόνα, αναπτύχθηκαν τον προηγούμενο αιώνα από άτομα ή ομάδες βάσει κριτηρίων που δεν γνωρίζετε ή δεν ταιριάζουν (για παράδειγμα, τύποι για την αξιολόγηση των αθλητών).

Οι συστάσεις της ΠΟΥ που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον υπολογιστή είναι σχεδιασμένες για τους συνηθισμένους σύγχρονους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, τα ιατρικά επιτεύγματα και με βάση τις νέες παρατηρήσεις του πληθυσμού όλων των ηπείρων του πλανήτη. Επομένως, εμπιστευόμαστε μόνο αυτή την τεχνική.

Πιστεύω ότι το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι διαφορετικό.

Η αξιολόγηση γίνεται αποκλειστικά με βάση τα δεδομένα που έχετε δώσει σχετικά με το ύψος και το βάρος (καθώς και την ηλικία και το φύλο για τα παιδιά). Σε περίπτωση απροσδόκητων αποτελεσμάτων, ελέγξτε διπλά όλα τα δεδομένα που έχετε εισάγει. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκετε σε καμία από τις κατηγορίες των ατόμων των οποίων το βάρος δεν υπόκειται σε αξιολόγηση μέσω δείκτη μάζας σώματος.

Το αποτέλεσμα μου είναι η έλλειψη σωματικού βάρους, αλλά θέλω να χάσω βάρος

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, πολλά επαγγελματικά μοντέλα, χορευτές, μπαλαρίνες κάνουν ακριβώς αυτό. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό την επίβλεψη διατροφολόγου και ενδοκρινολόγου, προκειμένου να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας, αν σημαίνει κάτι για σας.

Το αποτέλεσμα μου είναι ο κανόνας, αλλά θεωρώ ότι είμαι πλήρης (ή λεπτός)

Εάν ανησυχείτε για το σχήμα, τότε σας συνιστούμε να πάτε για γυμναστήριο, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν καλό διατροφολόγο.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα στοιχεία του αριθμού δεν μπορούν να διορθωθούν μόνο με τη βοήθεια γυμναστικής, άσκησης, διατροφής ή συνδυασμού αυτών. Οι στόχοι σας θα πρέπει να αναλύονται από έναν έμπειρο γιατρό, προκειμένου να εκτιμηθεί η πραγματικότητα, οι συνέπειές τους και να συνταγογραφηθούν μόνο οι σωστές διαδικασίες.

Το αποτέλεσμά μου είναι η προ-παχυσαρκία (ή η παχυσαρκία), αλλά διαφωνώ με αυτό.

Εάν είστε αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα, τότε η αξιολόγηση βάρους από τον ΔΜΣ δεν προορίζεται απλά για εσάς (αυτό αναφέρεται στην εξήγηση). Σε κάθε περίπτωση, για ακριβή ατομική εκτίμηση του βάρους, απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο - μόνο στην περίπτωση αυτή, θα λάβετε ένα έγκυρο αποτέλεσμα με τη σφραγίδα του γιατρού.

Γιατί νιώθω πολύ λεπτή ή λιπαρή, αν και το βάρος μου είναι φυσιολογικό;

Δώστε προσοχή στην προσωπικότητα και το βάρος των ανθρώπων που σας ενοχλούν. Κατά κανόνα, κρίνονται αποκλειστικά από τους ίδιους: υποκειμενικά. Τα πλήρης αυτά θεωρούνται πάντοτε λεπτές - κοκαλιάρικες και οι λεπτές θεωρούνται πλήρεις - λίπος, επιπλέον, και οι δύο μπορούν να έχουν βάρος μέσα στα όρια ενός υγιούς κανόνα. Εξετάστε επίσης τους κοινωνικούς παράγοντες: Προσπαθήστε να εξαιρέσετε ή να καταργήσετε αυτές τις αποφάσεις στη διεύθυνσή σας που βασίζονται στην άγνοια, το φθόνο ή την προσωπική ανυπαρξία. Η εμπιστοσύνη είναι μόνο μια αντικειμενική αξιολόγηση του ΔΜΣ, που δείχνει σαφώς το ποσοστό, το υπερβάλλον ή το μαζικό έλλειμμα. και να εμπιστευθείτε τις ανησυχίες σας σχετικά με το σχήμα μόνο για τους υποστηρικτές της κατηγορίας βάρους ή του γιατρού σας.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το βάρος, που αναφέρεται σε χιλιόγραμμα, από το τετράγωνο του ύψους, που αναφέρεται σε μέτρα. Για παράδειγμα, με ύψος 178 cm και βάρος 69 kg, ο υπολογισμός θα είναι ως εξής:
ΒΜΙ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

http://vesit-skolko.ru/calc/

Ο επιβάτης

Είμαστε όλοι επιβάτες ενός πλοίου που ονομάζεται Γη

Προσδιορίστε το βάρος κατά ύψος

Η έννοια της ομορφιάς συνδέεται άρρηκτα με την έννοια της αρμονίας. Όταν όλα τα μέρη μιας ανθρώπινης φιγούρας συνδυάζονται αρμονικά μεταξύ τους, το πρόσωπο φαίνεται καλό. Εάν το βάρος, το ύψος και η φιγούρα είναι ισορροπημένα μεταξύ τους, αυτό δεν είναι μόνο μια εγγύηση ελκυστικότητας, αλλά και ένας δείκτης καλής υγείας, καθώς το υπερβολικό βάρος, όπως και η έλλειψη, είναι γεμάτο με προβλήματα, ειδικά με την ηλικία.

Πάνω από την αρμονική σύνθεση του ανθρώπινου σώματος σκέφτηκαν ακόμη και τα αρχαία μυαλά. Ειδικότερα, ο λαμπρός καλλιτέχνης και εφευρέτης Λεονάρντο Ντα Βίντσι απεικόνιζε την εικόνα ενός άνδρα με τα πόδια του χωρισμένα και τα χέρια του απλωμένα στις πλευρές, που είναι γραμμένο σε τετράγωνο, και η πλατεία, με τη σειρά του, είναι εγγεγραμμένη σε έναν κύκλο. Αυτή η εικόνα είναι ίσως γνωστή σε σας. Τι περίμενε η μεγαλοφυία; Έλαβε μια μαθηματική σχέση μεταξύ των αναλογιών του ανθρώπινου σώματος και των αποτελεσμάτων της εργασίας του, οι άνθρωποι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν.

Σήμερα θα πούμε:

πώς να μάθετε αν το βάρος, το ύψος και το σχήμα σας είναι τέλεια.
ποια είναι η εξασθένιση, η νορμοστένια και η υπερσθησία.
Τι είναι ένας υπολογιστής βάρους, δείκτης μάζας σώματος;
Τι είναι οι δείκτες σωματικής μάζας;
πώς να καθορίσετε την παχυσαρκία.

Ύψος, βάρος, παραμέτρους σχήματος και αναλογίες

Ο πρώτος και ευκολότερος τρόπος να καθορίσετε αν το βάρος σας είναι εντός του φυσιολογικού κανόνα είναι να αφαιρέσετε 100 από το ύψος αν είστε άνδρας και 110 αν είστε γυναίκα. Πιστεύεται ότι αν το αποτέλεσμα είναι ίσο με το βάρος σας ή ελαφρώς μικρότερο, τότε όλα είναι εντάξει. Ωστόσο, η τεχνική αυτή δεν λαμβάνει υπόψη δύο σημαντικούς παράγοντες:

Οι μύες είναι πολύ βαρύτεροι από το λίπος. Ως εκ τούτου, στους αθλητές, το ύψος, το βάρος, οι παράμετροι σχήμα δεν είναι σε τέτοια αναλογία όπως σε άτομα με ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες?
Τα οστά είναι επίσης πολύ βαρύτερα από το λίπος, επομένως τα άτομα με "ευρύ κόκαλο" έχουν διαφορετικές αναλογίες βάρους, ύψους και σχήματος. Το "λεπτό οστό", αντίστοιχα, υποδηλώνει ότι πρέπει να ζυγίζετε λιγότερο από τους ανθρώπους του ίδιου ύψους με μια μεγάλη κατασκευή οστών.

Όπως μπορείτε να δείτε, η καθιέρωση σαφούς σχέσης μεταξύ βάρους και ύψους ενός ατόμου δεν είναι τόσο απλή. Με τις αναλογίες των τμημάτων του σώματος, όλα είναι πολύ απλούστερα. Εδώ είναι μερικά σημεία από τα οποία μπορείτε να καθορίσετε πόσο κοντά το βάρος, το ύψος και το σχήμα σας αντιστοιχούν μεταξύ τους:

Κάντε μια γροθιά και μετρήστε την περιφέρεια. Θα πρέπει να είναι ίσο με το μήκος του ποδιού σας.
Συγκρίνετε την περιφέρεια του λαιμού και τη μέση. Ο λαιμός πρέπει να είναι ακριβώς δύο φορές λεπτότερος.
Συγκρίνετε την περιφέρεια του αυχένα και του καρπού.

Ελέγξτε το βάρος online

Ο λαιμός πρέπει να είναι ακριβώς δύο φορές παχύτερος.

Συγκρίνετε το μήκος του ποδιού με το μήκος του αντιβραχίου. Πρέπει να είναι ίσοι.

Συγκρίνετε το ύψος σας με το πλάτος του ώμου. Η ανάπτυξη θα πρέπει να είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη.

Πριν πάμε στον αριθμομηχανή βάρους, δείκτη μάζας σώματος και άλλους υπολογισμούς, καθορίζουμε τον τύπο του σκελετού σας. Ανάλογα με το πάχος των οστών, οι άνθρωποι εμπίπτουν σε τρεις κατηγορίες:

Για να καταλάβετε τέτοιες έννοιες όπως το βάρος, το ύψος και το σχήμα, χωρίς να ορίσετε τον τύπο του σκελετού σας, είναι άχρηστο. Για να το κάνετε αυτό, οπλίστε τον εαυτό σας με μια ταινία μέτρησης. Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού κατά μήκος του προεξέχοντος οστού. Έτσι, ορίστε τον τύπο του σκελετού:

Εάν η περιφέρεια του καρπού σας είναι μεταξύ 13 και 15 cm, είστε αστένικ.
Εάν είναι στην περιοχή από 15 έως 18 cm - είστε φυσιολογικοί.
Εάν η περιφέρεια του καρπού είναι πάνω από 18 cm - είστε υπερστατικός.

Γυναίκα σχήμα 90-60-90: ιδανικό ή ψευδαίσθηση;

Όλοι μας ακούσαμε ότι ο αριθμός 90-60-90 θεωρείται ιδανικός για μια γυναίκα, αλλά πόσο αρμονικά αυτή η δήλωση ταιριάζει στη φόρμουλα για τη σχέση μεταξύ βάρους, ύψους και φιγούρας ενός ανθρώπου; Απαντούμε:

Πρώτον, για να φανεί η αρσενική φιγούρα αρμονική και αναλογική, αρκεί η περιφέρεια της μέσης να είναι μικρότερη από το ύψος του θώρακα και του μηρού κατά τουλάχιστον 25 εκ. Δηλαδή αν αντί για σχήμα 90-60-90 το κορίτσι έχει παραμέτρους, για παράδειγμα, 85-60-85 ή 90-65-90, δεν θα είναι λιγότερο ελκυστική.
Δεύτερον, η περιφέρεια της μέσης είναι σε άμεση αναλογία με την ανάπτυξη. Ένα κορίτσι που έχει ύψος 150-155 cm μπορεί να έχει μια μέση των 50 cm και αν το ύψος ενός κοριτσιού είναι 185-190 cm, η μέση είναι 60 cm, θα φαίνεται αφύσικη, σαν να σκορπίζει. Επομένως, για τον προσδιορισμό των ιδανικών παραμέτρων της γυναικείας μορφής θα πρέπει να θεωρείται ανάπτυξη.

Πώς να καθορίσετε την παχυσαρκία: ΔΜΣ και αριθμομηχανή βάρους

Ο ΒΜΙ είναι ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστός και ως δείκτης Quetelet. Έχει το όνομά του από τον επιστήμονα που απέδωσε αυτόν τον τύπο για το βάρος, το ύψος και το σχήμα:

ΒΜΙ = βάρος (σε kg) / ύψος (σε m) τετράγωνο

Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε σε ύψος 1,7 μ. Και ζυγίζετε 60 κιλά. Στη συνέχεια, ο δείκτης Quetelet είναι 20,76, ο οποίος είναι φυσιολογικός. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεταξύ 19 και 25, τότε δεν έχετε ιατρικούς λόγους ανησυχίας. Εξάλλου, ακόμη και με τον δείκτη 25, είναι απίθανο να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη και την υπέρταση, στους οποίους είναι επιρρεπείς οι παχύσαρκοι. Όσον αφορά την παχυσαρκία, ο ΔΜΣ υπερβαίνει τα 30. Αν ο δείκτης κυμαίνεται από 25 έως 30, τότε υπάρχει υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί σύντομα να μετατραπεί σε παχυσαρκία, του οποίου ο ΔΜΣ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι πάνω από 42. Ήδη με τον δείκτη Quetela 26 σκεφτείτε πώς να φέρετε το βάρος, το ύψος και το σχήμα σας σύμφωνα με τα συνιστώμενα πρότυπα.

Υπάρχει ένας ακριβέστερος τρόπος για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας. Προκειμένου να το χρησιμοποιήσετε, εσείς και εγώ έχουμε καθορίσει προηγουμένως τον τύπο του σκελετού σας.

Έτσι, εάν είστε αστένικ, τότε:

με ύψος 150-165 cm για κάθε εκατοστό ύψος θα πρέπει να είναι 315 γραμμάρια βάρους?
Με την ανάπτυξη των 166-175 cm - 325 γραμμάρια?
Με ανάπτυξη 176 και άνω - 335 γραμμάρια.

Εάν είστε φυσιολογικοί, τότε:

με ύψος 150-165 cm - 340 γραμμάρια?
με ύψος 166-175 cm - 350 γραμμάρια.
με ύψος 176 και άνω - 360 γραμμάρια.

Αν είστε υπερφυσικός, τότε:

με μια αύξηση των 150-165 cm - 365 γραμμάρια?
με ύψος 166-175 cm - 375 γραμμάρια.
με ύψος 176 και άνω - 385 γραμμάρια.

Άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους και τη διόρθωση σώματος >> Πώς να καθορίσετε το βέλτιστο βάρος σας

Τέλειο βάρος. Η αναλογία ύψους και βάρους.

Πριν ξεκινήσετε να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος, πρέπει να καθορίσετε το τελικό αποτέλεσμα. Απαιτείται ένας στόχος. Ένας ηλίθιος τουρίστας που περνάει πεζοπορία χωρίς χάρτη. Οι άνθρωποι που αρχίζουν να προσαρμόζουν το βάρος τους χωρίς να έχουν αποφασίσει για το τελικό αποτέλεσμα φαίνονται παράλογοι. Αυτό το ζήτημα απαιτεί συγκεκριμένα στοιχεία, δηλαδή, δεν σκέφτομαι το γεγονός ότι "θέλω να χάσω βάρος". Αποφασίστε πόσες χιλιόγραμμα πρέπει να χάσετε ή να κερδίσετε για να κερδίσετε το τέλειο βάρος. Αν έχετε τελικό στόχο, θα είναι ευκολότερο για σας να αναπτύξετε μια καθημερινή ρουτίνα της ζωής.

Πώς να καθορίσετε το ιδανικό σας βάρος;

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να προσπαθούν να ταιριάζουν στο σώμα τους, σύμφωνα με τα καθολικά πρότυπα. Για παράδειγμα, 90 - 60 - 90, ή προσπαθεί να δημιουργήσει μια φιγούρα όπως ένα άλλο άτομο (διάσημος αθλητής, τηλεοπτικός παρουσιαστής, ηθοποιός, μοντέλο). Αυτό δεν αξίζει τον κόπο, για οποιονδήποτε λόγο.

1. Η γενετική (κληρονομικότητα) επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση και τη σωματική μας διάπλαση. Εάν οι γονείς σας είναι λεπτές και σύντομες, δεν πρέπει να επιδοθείτε στην ελπίδα να κάνετε μια φιγούρα όπως αυτή ενός μοντέλου.

2. Για πολλούς ανθρώπους που βλέπουμε στην τηλεόραση, η δουλειά είναι "καλή εμφάνιση". Κάνουν μόνο αυτό όλη την ημέρα - διατηρούν την εμφάνιση και το βάρος τους σε άριστη κατάσταση. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν διαφορετικό επάγγελμα και δεν έχουμε αρκετό χρόνο και μέσα για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους - θυμηθείτε τον εαυτό σας πριν κερδίζετε επιπλέον κιλά. Προβολή φωτογραφιών στο οικογενειακό άλμπουμ. Φανταστείτε τα συναισθήματά σας όταν βρισκόσασταν σε καλύτερη κατάσταση. Τώρα, πολλοί ειδικοί, όταν μιλάνε για το ιδανικό βάρος (σχήμα), δίνουν προσοχή όχι σε αριθμητικές παραμέτρους (βάρος, μέγεθος, όγκο), αλλά σε ανθρώπινες αισθήσεις.

Όταν θα είστε αποφασισμένοι με τον τελικό στόχο, θυμηθείτε ποια περίοδο της ζωής σας αισθανθήκατε καλύτερα και πόσο βάρος και όγκο είχατε τότε. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άριστα, έχοντας από 1 έως 5 κιλά επιπλέον. Ταυτόχρονα έχουν καλή υγεία, ευεξία και διάθεση. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτές τις επιπλέον κιλά.

Συχνά, η επιδίωξη του διαβόητου ιδεώδους επιδεινώνει μόνο την υγεία και τη διάθεση.

Για να είναι πιο εύκολο να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ειδικές φόρμουλες. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθορίσετε τον τύπο της δικής σας διάπλασης. Η απλούστερη μέθοδος για τον προσδιορισμό του είδους του σώματος που έχετε χτίσει εσείς προσωπικά είναι να πάρετε ένα εκατοστό του ραφιού και να μετρήσετε τον καρπό σας στο στενότερο μέρος.

Αν αποδειχθεί λιγότερο από 14 cm - αστενικός τύπου σώματος

Εάν ο καρπός είναι από 14 έως 18 cm - η κατασκευή είναι normostenic

Όταν το μέγεθος του καρπού είναι πάνω από 18 cm - υπερστανική σωματική διάπλαση

Ο γάλλος ανθρωπολόγος Paul Broca πρότεινε τον απλούστερο τύπο για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους. Το ιδανικό βάρος είναι ίσο με το ύψος μείον εκατό. Αλλά αυτό το βάρος θεωρείται ιδανικό για γυναίκες από 40 έως 50 ετών. Για τις νέες γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών, θα πρέπει να είναι μικρότερη κατά 10-12% και για τις γυναίκες άνω των 50 ετών - περισσότερο κατά 5-7%.

Αμερικανοί επιστήμονες προτείνουν τον τύπο τους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους:

Ιδανικό βάρος = 50 kg. + (Ύψος, βλέπε μείον 150) πολλαπλασιασμένο επί 0,75. Για παράδειγμα, με ύψος 170 cm. Αποδεικνύεται 50kg. + (170-150) χ 0,75 = 65kg.

Υπάρχει ένας τύπος Lorentz, σύμφωνα με τον οποίο το ιδανικό βάρος υπολογίζεται ως εξής.

Ιδανικό βάρος = Ύψος, βλέπε μείον 100 μείον 0,25 x (Ύψος, βλέπε μείον 150). Για παράδειγμα, με ύψος 170 cm, προκύπτει 170 - 100 - 0,25 x (170 - 150) = 65 kg.

Υπολογίστε με ακρίβεια το ιδανικό βάρος χρησιμοποιώντας το δείκτη Quetelet. Για να υπολογίσετε τον δείκτη Ketle, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας (σε kg.) Με ύψος (σε m.), Squared. Ένας κανόνας είναι μια τιμή που δεν υπερβαίνει τα 20 - 23,8. Ο δείκτης Quetelet ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τον τύπο σώματος.

Προσδιορίστε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, είναι πιθανό από τον ακόλουθο τύπο:

ιδανικό βάρος = (ύψος, βλέπε διαίρεση κατά 2) μείον (διαιρέστε 40.000 κατά ύψος, δείτε) - αυτός ο τύπος είναι για τις γυναίκες

ιδανικό βάρος = 4/5 x ύψος, βλέπε μείον 70 - για τους άνδρες.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι η πτυχή του λίπους στον κοιλιακό τοίχο, που βρίσκεται πάνω από τον ομφαλό, κατά 3 εκατοστά.

Πώς να κάνετε τον υπολογισμό του υπερβολικού βάρους;

Κανονικά, θα πρέπει να είναι 1 - 2 εκατοστά.

Προσδιορίστε τον τύπο του σώματός σας, προσαρμόστε τα αποτελέσματα. Εάν έχετε έναν αστενικό τύπο, αφαιρέστε περίπου το 10% από το αποτέλεσμα και, αντίθετα, με υπερστεικό, προσθέστε.

Πρόσθετα άρθρα με χρήσιμες πληροφορίες

Περιγραφή των διαφόρων μορφών παχυσαρκίας

Το υπερβολικό βάρος είναι μια κοινή κατάσταση στον κόσμο μας, αλλά δυστυχώς πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν το υπερβολικό σωματικό λίπος με την παχυσαρκία, που είναι μια ιατρική κατάσταση. Διαβάστε περισσότερα...

Εκπαίδευση για την προώθηση της απώλειας βάρους στους γλουτούς

Η κάτω πλάτη και οι γλουτοί επηρεάζονται κυρίως από την αύξηση του σωματικού βάρους. Η στροφή αυτού του μέρους του σώματος στο βέλτιστο μυαλό χωρίς τις κατάλληλες ασκήσεις είναι σπάνια δυνατή. Διαβάστε περισσότερα...

Σήμερα θα πούμε:

πώς να μάθετε αν το βάρος, το ύψος και το σχήμα σας είναι τέλεια.
ποια είναι η εξασθένιση, η νορμοστένια και η υπερσθησία.
Τι είναι ένας υπολογιστής βάρους, δείκτης μάζας σώματος;
Τι είναι οι δείκτες σωματικής μάζας;
πώς να καθορίσετε την παχυσαρκία.

Ύψος, βάρος, παραμέτρους σχήματος και αναλογίες

Οι μύες είναι πολύ βαρύτεροι από το λίπος. Ως εκ τούτου, στους αθλητές, το ύψος, το βάρος, οι παράμετροι σχήμα δεν είναι σε τέτοια αναλογία όπως σε άτομα με ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες?
Τα οστά είναι επίσης πολύ βαρύτερα από το λίπος, επομένως τα άτομα με "ευρύ κόκαλο" έχουν διαφορετικές αναλογίες βάρους, ύψους και σχήματος. Το "λεπτό οστό", αντίστοιχα, υποδηλώνει ότι πρέπει να ζυγίζετε λιγότερο από τους ανθρώπους του ίδιου ύψους με μια μεγάλη κατασκευή οστών.

Κάντε μια γροθιά και μετρήστε την περιφέρεια. Θα πρέπει να είναι ίσο με το μήκος του ποδιού σας.
Συγκρίνετε την περιφέρεια του λαιμού και τη μέση. Ο λαιμός πρέπει να είναι ακριβώς δύο φορές λεπτότερος.
Συγκρίνετε την περιφέρεια του αυχένα και του καρπού. Ο λαιμός πρέπει να είναι ακριβώς δύο φορές παχύτερος.
Συγκρίνετε το μήκος του ποδιού με το μήκος του αντιβραχίου. Πρέπει να είναι ίσοι.
Συγκρίνετε το ύψος σας με το πλάτος του ώμου. Η ανάπτυξη θα πρέπει να είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη.

Εάν η περιφέρεια του καρπού σας είναι μεταξύ 13 και 15 cm, είστε αστένικ.
Εάν είναι στην περιοχή από 15 έως 18 cm - είστε φυσιολογικοί.
Εάν η περιφέρεια του καρπού είναι πάνω από 18 cm - είστε υπερστατικός.

Γυναίκα σχήμα 90-60-90: ιδανικό ή ψευδαίσθηση;

Πρώτον, για να φανεί η αρσενική φιγούρα αρμονική και αναλογική, αρκεί η περιφέρεια της μέσης να είναι μικρότερη από το ύψος του θώρακα και του μηρού κατά τουλάχιστον 25 εκ. Δηλαδή αν αντί για σχήμα 90-60-90 το κορίτσι έχει παραμέτρους, για παράδειγμα, 85-60-85 ή 90-65-90, δεν θα είναι λιγότερο ελκυστική.
Δεύτερον, η περιφέρεια της μέσης είναι σε άμεση αναλογία με την ανάπτυξη. Ένα κορίτσι που έχει ύψος 150-155 cm μπορεί να έχει μια μέση των 50 cm και αν το ύψος ενός κοριτσιού είναι 185-190 cm, η μέση είναι 60 cm, θα φαίνεται αφύσικη, σαν να σκορπίζει. Επομένως, για τον προσδιορισμό των ιδανικών παραμέτρων της γυναικείας μορφής θα πρέπει να θεωρείται ανάπτυξη.

Πώς να καθορίσετε την παχυσαρκία: ΔΜΣ και αριθμομηχανή βάρους

ΒΜΙ = βάρος (σε kg) / ύψος (σε m) τετράγωνο

Υπολογιστής βάρους

Εάν ο δείκτης κυμαίνεται από 25 έως 30, τότε υπάρχει υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί σύντομα να μετατραπεί σε παχυσαρκία, του οποίου ο ΔΜΣ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι πάνω από 42. Ακόμη και με το Quetela 26, αξίζει να εξετάσετε πώς να φέρετε το βάρος σας, και ο αριθμός είναι σύμφωνος με τα συνιστώμενα πρότυπα.

Έτσι, εάν είστε αστένικ, τότε:

με ύψος 150-165 cm για κάθε εκατοστό ύψος θα πρέπει να είναι 315 γραμμάρια βάρους?
Με την ανάπτυξη των 166-175 cm - 325 γραμμάρια?
Με ανάπτυξη 176 και άνω - 335 γραμμάρια.

Εάν είστε φυσιολογικοί, τότε:

με ύψος 150-165 cm - 340 γραμμάρια?
με ύψος 166-175 cm - 350 γραμμάρια.
με ύψος 176 και άνω - 360 γραμμάρια.

Αν είστε υπερφυσικός, τότε:

με μια αύξηση των 150-165 cm - 365 γραμμάρια?
με ύψος 166-175 cm - 375 γραμμάρια.
με ύψος 176 και άνω - 385 γραμμάρια.

Πώς να μάθετε το ιδανικό σας βάρος;

Όλοι θέλουμε να είμαστε τέλειοι. Τουλάχιστον, αγωνιζόμαστε συνεχώς για αυτό. Αλλά εδώ στέκουμε κοντά σε έναν καθρέφτη και δεν αντανακλά το πρόσωπο που θα θέλαμε να δούμε. Ω, αυτοί οι καθρέφτες ήδη! Υπάρχουν λεπτά χέρια, υπάρχει πάχος παχύ. Και μόνο οι σκοτεινές σκέψεις έρχονται στο μυαλό. Δεν είμαι τέλειος. Και αυτό θα μας δείξει τις κλίμακες. Είναι κάτι λάθος εδώ. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος μου, πρέπει να ξέρετε για να το καταφέρετε αυτό!

Μέθοδοι υπολογισμού του ιδανικού βάρους

Μέθοδος Paul Brokka

Ίσως να ξεκινάμε με το πιο διάσημο τύπο, το οποίο ίσως κάθε άτομο χρησιμοποίησε. Ανακαλύφθηκε τον 20ο αιώνα από τον γάλλο επιστήμονα Paul Brock. Μοιάζει με αυτό: το ύψος ενός ατόμου σε εκατοστά είναι 100.

Το παράδειγμα μου σύμφωνα με αυτόν τον τύπο: 172 cm - 100 = 72 kg. Φαίνεται να είναι μια απλή φόρμουλα, αλλά υπάρχει μια ορισμένη προσθήκη σε αυτό. Και αναφέρεται στη σωματική διάπλαση του ατόμου. Μόνο τρεις από αυτούς είναι ασθένειες, νορμοστένικες και υπερστερικές. Έτσι αποδεικνύεται ότι οι ασθενείς θα πρέπει να αφαιρέσουν άλλο 10%, και τα υπερστενικά προσθέτουν το 10%.

Κατεβάστε το βιβλίο μου για να σας βοηθήσει να επιτύχετε την ευτυχία, την επιτυχία και τον πλούτο.

1 μοναδικό σύστημα ανάπτυξης προσωπικότητας

3 σημαντικά ερωτήματα για την ευαισθητοποίηση

7 σφαίρες για να δημιουργήσετε μια αρμονική ζωή

+ μυστικό επίδομα για τους αναγνώστες

7,259 άτομα έχουν ήδη κατεβάσει

Όταν δεν ήξερα πώς να βρω το ιδανικό βάρος σωστά, χρησιμοποίησα τον τύπο "ύψος-100". Δηλαδή με αύξηση σε 172 Ι πρέπει να ζυγίζουν 72 kg, και το I ήταν μόνο 68. Έτσι έφαγα και εκπαιδευμένο μάταια, και τελικά σε 4 kg βάρους. Φαίνεται ότι ο στόχος επιτεύχθηκε, ήταν απαραίτητο να χαρούμε. Αλλά ήμουν άβολα. Ένα τέτοιο συναίσθημα που έφερε μαζί του επιπλέον κιλά ήταν αδέξια και η ευελιξία είχε φύγει. Αυτό έμαθα αργότερα ότι πρέπει να λάβετε υπόψη τη διάστασή σας. Δεδομένου ότι είμαι ασθματική, αποδεικνύεται ότι το βάρος μου πρέπει να είναι 65 κιλά. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Η άποψή μου είναι ότι αυτός ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος. Πρέπει να πω ότι αυτό το formulaneprimenima για bodybuilders (και γενικά για όλα τα είδη των σπορ όπου μυϊκή μάζα επίπληξη), για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για τα άτομα κάτω των 18 ετών.

Μέθοδος Cooper

Οι κλασικοί τύποι για τον υπολογισμό αυτού του τύπου είναι οι εξής:

Ιδανικό βάρος μιας γυναίκας = (3,5 Ύψος σε cm / 2,54 - 108) * 0,453

Ιδανικό βάρος αρσενικού = (4 Ύψος σε cm / 2,54 - 128) * 0,453

Λίγοι γνωρίζουν και χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο. Είναι πολύ ογκώδης. Ο διαχωρισμός γίνεται μόνο με βάση το φύλο. Δεν λαμβάνεται υπόψη ούτε το ύψος ούτε η σωματική διάπλαση, που είναι το μείον της. Επομένως, είναι απίθανο να καταφέρετε να βρείτε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο.

Lorenz μέθοδο

Ο τύπος υπολογισμού είναι: (ύψος σε cm - 100) - (ύψος σε cm 150) / 2.

Αμέσως πρέπει να πούμε ότι αυτός ο τύπος αναπτύχθηκε ειδικά για τα κορίτσια. Ως εκ τούτου, δυστυχώς, ακόμη και οι άνδρες δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος ενός κοριτσιού με ύψος 160 cm θα είναι = (160-100) - (160-150) / 2 = 55 kg. Κατ 'αρχήν, η χρήση του είναι ο τόπος που πρέπει να γίνει. Αν δεν σας αρέσει το tsiferki που έχετε λάβει, τότε χρησιμοποιήστε έναν φίλο. Παρεμπιπτόντως, για γυναίκες μεγαλύτερες από 175 cm ο υπολογισμός θα είναι αναξιόπιστος.

Μεθοδολογία quetelet

Το σημείο αναφοράς για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους για όλους τους σύγχρονους διατροφολόγους είναι η μέθοδος Quetelet, η οποία χρησιμοποιεί τον λεγόμενο δείκτη μάζας σώματος (BMI).

Εδώ είναι ο τύπος για τον υπολογισμό του BMI = Βάρος (kg) / Ύψος (m) 2

Στο παράδειγμά μου: 67 / 1,72 τετράγωνο = 22,44

Και τότε θα πρέπει να εξετάσετε τους δείκτες ΔΜΣ, οι οποίοι δίνονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας:

Λιγότερο από 16 - έντονη έλλειψη σωματικού βάρους.

16 - 17,9 - ανεπαρκές βάρος.

18 - 24,9 - κανονική.

25 - 29.9 - Προδιάθεση για την παχυσαρκία.

30 - 34,9 - παχυσαρκία 1 βαθμός;

35 - 39,9 - τον ίδιο δεύτερο βαθμό.

40 και περισσότερο - νοσηρή παχυσαρκία 3 μοίρες.

Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, έχω ένα ιδανικό βάρος. Το πλεονέκτημα αυτής της φόρμουλας είναι ότι δεν υπάρχει καμία παρακράτηση συγκεκριμένης μορφής, η αποχώρηση από την οποία θα μιλήσει για κατωτερότητα. Υπάρχουν όρια στον κανόνα και στην ανωμαλία στην οποία μπορούμε να προσεγγίσουμε ή να απομακρυνθούμε. Δηλαδή

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους μέσω του δείκτη μάζας σώματος

Αυτό το φόρουμ είναι πιο πιστό και γενικά είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι το βάρος σας είναι σε ένα συγκεκριμένο διάδρομο και είναι κοντά στο ιδανικό. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύω σε αυτή τη φόρμουλα.

Μπορείτε να δείτε το παρακάτω σχήμα και να μάθετε το βάρος σας χωρίς μεθόδους και τύπους εκεί.

Σημειώνω ότι όλες αυτές οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιηθούν αν είστε 18 ετών και άνω. Για τις εγκύους, τα νεογέννητα και τους εφήβους, πρέπει να αναγνωρίσετε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας άλλες φόρμουλες.

Μια άλλη σημείωση θα έλεγα ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες, στο εθνικό τοξικολογικό κέντρο στο Αρκάνσας, διεξήχθησαν μελέτες, οι οποίες διαπίστωσαν ότι είναι καλύτερο για το σώμα σας να έχει λίγο λιγότερο βάρος από τον κανόνα. Έτσι, τα μεταβολικά προϊόντα θα αφαιρούνται ταχύτερα και τα τρόφιμα θα πέφτουν καλύτερα.

Η γνώση του ιδανικού βάρους σας είναι ενδιαφέρουσα, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε μια πανάκεια έξω από αυτό. Και έπειτα πολλοί άνθρωποι, ειδικά κορίτσια, σφυρίζουν στο μυαλό τους κάποιο σχήμα και παρακολουθούν συνεχώς. Επιπλέον μια λίβρα είναι ήδη μια τραγωδία. Πρέπει να καθίσουμε στην επόμενη "τρελή" διατροφή. Θα έλεγα ότι δεν υπάρχει ιδανικό βάρος. Μερικές φορές η ιδανική κατάσταση του σώματος. Αυτό είναι όταν αισθάνεστε υγιείς, ελεύθεροι και χαρούμενοι. Ως εκ τούτου, σας συστήνω το δρόμο σας για να βρείτε το ιδανικό βάρος χωρίς ανάπτυξη, βάρη και ούτω καθεξής. Σηκωθείτε το πρωί, πηγαίνετε στον καθρέφτη και κοιτάξτε τον εαυτό σας. Εάν σας αρέσει ο εαυτός σας, έχετε ένα κύμα ζωτικότητας, χαμογελάτε, τίποτα δεν πονάει πουθενά, τότε είστε σε τέλεια φόρμα με το ιδανικό βάρος σας. Και οι αριθμοί είναι μόνο αριθμοί. Επομένως, το ιδανικό βάρος είναι εκείνο στο οποίο φαίνεστε δροσερό και όχι εκείνο που είναι εγγεγραμμένο στους πίνακες.

Σήμερα, όλο και περισσότερες γυναίκες ενδιαφέρονται για τον υπολογισμό του φυσιολογικού βάρους. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στην ανησυχία για την ελκυστικότητά του, η οποία, φυσικά, είναι επίσης σημαντική για οποιαδήποτε αυτοσεβαστική νεαρή κοπέλα, αλλά και για την υγεία.

Πώς να υπολογίσετε το ύψος και το βάρος σας

Πράγματι, το υπερβολικό βάρος φαίνεται αναισθητικό, αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πρόβλημα που συνδέεται με αυτό.

Υπερβολικό βάρος - το ερώτημα δεν είναι τόσο καλλυντικό όσο το ιατρικό. Το υπερβολικό σωματικό λίπος αυξάνει σημαντικά το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και το βλάπτει. Τα σταγονίδια λίπους που κυκλοφορούν στο αίμα με τη μορφή χοληστερόλης από το εσωτερικό καταστρέφουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και σχηματίζουν καταθέσεις σε αυτά που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει την καρδιά και άλλα εσωτερικά όργανα, αποδυναμώνει και παρεμβαίνει στην κανονική εργασία. Έτσι, το κανονικό βάρος μιας γυναίκας δεν είναι μόνο ένα πλεονέκτημα της εμφάνισης, αλλά και ένας απαραίτητος παράγοντας υγείας.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η μέθοδος Broca. Προτάθηκε περισσότερο από εκατό χρόνια πριν, αλλά δεν έχασε τη σημασία της. Αφαιρέστε 100 εκατοστά από το ύψος σας - αυτό θα είναι το κανονικό σας βάρος. Για παράδειγμα, με ύψος 160 cm, το βέλτιστο βάρος μιας γυναίκας είναι 60 kg.

Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους είναι ο δείκτης Quetelet ή ο δείκτης μάζας σώματος (BMI). Λαμβάνει επίσης υπόψη το ύψος και το βάρος των γυναικών και θεωρείται ακριβέστερη. Για να προσδιορίσετε τον ΔΜΣ σας, διαιρέστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα κατά βάρος σε μέτρα, τετράγωνο. Για παράδειγμα, με ανάπτυξη 1,6 και βάρος 60 kg BMI = 60: (1,6 * 1,6) = 23,44. Έχοντας προσδιορίσει τον δείκτη μάζας σώματος, συγκρίνετε το αποτέλεσμα με τον πίνακα:

http://pasmr21.ru/opredelit-ves-po-rostu/

Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI)

Με αυτή την ηλεκτρονική αριθμομηχανή μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, BMI (από το αγγλικό δείκτη μάζας σώματος - ΔΜΣ). Με τη βοήθεια του δείκτη μάζας σώματος μπορείτε να ελέγξετε την αντιστοιχία μεταξύ του σωματικού σας βάρους και του ύψους σας και να μάθετε αν είστε υπέρβαρος ή, αντίθετα, εάν πάσχετε από έλλειψη βάρους. Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), συμπληρώστε τον υπολογισμό πεδίου που αντιστοιχεί στο ύψος και το βάρος σας. Εισαγάγετε τις τιμές ύψους και το βάρος σας στο πλησιέστερο δέκατο, τότε το αποτέλεσμα του υπολογισμού θα είναι το πιο ακριβές.

Ο δείκτης μάζας σώματος BMI (BMI) προτάθηκε από τον Βέλγο επιστήμονα A. Quetle και μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

Για να ερμηνεύσετε τις υπολογισμένες τιμές του δείκτη μάζας σώματος, χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα.

http://calc.by/weight-and-calories/body-mass-index-calculator.html

Υπολογιστής βάρους

Ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους είναι πάντα προβληματικός, δεδομένου ότι προς το παρόν υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον προσδιορισμό του. Όλοι τους με τις διαβεβαιώσεις των προγραμματιστών είναι σωστοί, αλλά οι γυναίκες τείνουν στο ιδανικό, γι 'αυτό χρησιμοποιούν τεχνικές που δίνουν μια μέση αξία. Για να το υπολογίσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρονικό υπολογισμό βάρους, ο οποίος παρουσιάζεται παρακάτω.

Τύποι σχημάτων

Σύμφωνα με τους ανθρωπολόγους, υπάρχουν τρεις τύποι μορφών στους ανθρώπους, οι οποίοι χαρακτηρίζουν την εμφάνιση και το πιθανό βάρος - αστενικό, νορμοστενικό, υπερστενικό.

Το αστενικό έχει υψηλή ανάπτυξη και χαμηλό βάρος - είναι τυπικοί άνθρωποι που τρώνε πολύ, αλλά δεν αναρρώνουν. Η άσχημη μορφή είναι γωνιακή, τα οστά "ξεχωρίζουν", η οποία χάνει κάπως την ελκυστικότητά της.
Normosthenic - μέσο ύψος και κανονικό βάρος. Η υγεία τους είναι καλύτερη, επειδή τέτοιοι άνθρωποι δεν υπόκεινται σε κέρδος βάρους, ο αριθμός είναι αρμονικός και ελκυστικός.
Υπερενθενικό - η ανάπτυξη είναι κάτω από το μέσο όρο και οι δείκτες βάρους υπερβαίνουν ελαφρώς τον κανόνα. Το παρουσιαζόμενο σώμα έχει μικρή στρογγυλότητα, παρόμοια παρατηρείται και στους άνδρες και στις γυναίκες. Εάν ένα άτομο με υπερφυσικό σώμα γίνει πολύ λεπτό, η εμφάνισή του δεν θα είναι ελκυστική.

Από τις ανωτέρω διατάξεις συνάγεται ότι το πρόσωπο είναι σημαντικό να μελετήσουμε πρώτα το σώμα σας, και μόνο τότε καταφεύγουν σε μεθόδους απώλειας βάρους. Μπορεί να χάσετε βάρος σε όλα είναι προαιρετική, γιατί είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή όχι στην αναλογία του ύψους και του βάρους, και αυτό είναι το είδος του σχήματος. Λάθη οδηγήσει σε αναγκαστική εξαντλητικές δίαιτες που αγαπούν να ασκούν τις γυναίκες που αναζητούν τον ιδανικό, αλλά δεν είναι σε θέση να κρατήσει ένα μικρό βάρος στα χαρακτηριστικά της υγείας του.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σχήματος

Σύμφωνα με τα παραπάνω δεδομένα, είναι απαραίτητο να καθορίσετε τον τύπο του αριθμού σας, ο οποίος θα είναι σημαντικός τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Για να προσδιορίσετε την ανάγκη να κάνετε τις παρακάτω μετρήσεις:

Πηγαίνετε στον καθρέφτη και τραβήξτε την κοιλιά σας μέσα.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να ελέγξετε τις κάτω άκρες και να αξιολογήσετε τη θέση τους σε σχέση με την άλλη. Αυτό ονομάζεται υπολογισμός της μεσοπλεύριας γωνίας - το κορυφαίο σημείο της σύνδεσης των νευρώσεων στο μέσο του σώματος.
Εάν η γωνία είναι μικρότερη από 90 μοίρες, τότε η αναισθητική εικόνα. Αν είναι πιο κοντά στη σωστή γωνία, τότε είναι φυσιολογικό. Όταν η γωνία είναι μεγαλύτερη από 90 βαθμούς, πρόκειται για hypersthenics - έχουν επεκτείνει τη θέση του οστού, έτσι ώστε να δούμε λίγο λίπος, ακόμα και σε κανονικές τιμές.

Για τις γυναίκες, είναι σημαντικό να επιτευχθεί ένα ιδανικό βάρος, διευκρινίζοντας ότι δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί επακριβώς. Για κάθε σχήμα και άτομο, ο κανόνας καθορίζεται ξεχωριστά, στις περισσότερες περιπτώσεις ένα άτομο δεν σκέφτεται την κατάστασή του, αλλά εξετάζει την εμφάνισή του.

Σχετικά με το ιδανικό βάρος

Για να υπολογίσετε το κανονικό βάρος δεν είναι αρκετά ακριβής διαδικασία. Ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο λεπτές, οι άνδρες είναι πιο αδύναμοι και πιο εμφανείς.

Το ιδανικό βάρος για ένα άτομο αντιστοιχεί στους ακόλουθους παράγοντες:

το βάρος και η ποσότητα του λίπους στο σώμα είναι ασφαλές και δεν προκαλεί προβλήματα υγείας.
η βέλτιστη απόδοση δεν θα περιορίσει την ανθρώπινη κίνηση.
μια γυναίκα ή ένας άντρας είναι ικανοποιημένος με την εμφάνιση.
καμία σύγκριση με άλλους ανθρώπους.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει σημασία τι δείκτες έχει ένα άτομο, αλλά συνιστάται να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος για το ύψος σας. Ο τρόπος που παρουσιάζεται είναι ένας ορισμένος λόγος εμφάνισης και υγείας. Το κανονικό βάρος συνιστάται να μετράται και να παρακολουθείτε (να τηρείτε το μέγιστο δυνατό), έτσι ώστε να μην κινδυνεύει η υγεία του. Οι τιμές που παρουσιάζονται δίνονται στους ανθρώπους για τη διόρθωση της διατροφής τους και την πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών, οι οποίες αναπτύσσονται κυρίως σε σχέση με το υπερβολικό βάρος.

Εμπειρογνωμοσύνη

Ναι, το ιδανικό βάρος είναι μια σχετική και ιδιαίτερα ατομική έννοια. Κατά τον υπολογισμό της λαμβάνεται υπόψη πολλοί παράγοντες: ο δείκτης μάζας σώματος (BMI), ο συνταγματικός τύπος, το σωματικό λίπος, τα μεταβολικά χαρακτηριστικά κλπ. Και ναι, στα υπερστενικά, το φυσιολογικό σωματικό βάρος είναι πάντα υψηλότερο από αυτό των ασθενικών.

Ακόμα και στη σοβιετική εποχή, η ιδανική φόρμουλα βάρους ήταν αρκετά απλή. Πέταξαν 100 από το ύψος τους και ο αριθμός που προέκυψε υποδήλως έδειξε πόσα κιλά ένα άτομο πρέπει να ζυγίσει. Φυσικά, αυτοί οι υπολογισμοί ήταν ανακριβείς, έφεραν ελάχιστα οφέλη και ουσιαστικά δεν είχαν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Ωστόσο, ακόμη και σήμερα, πολλοί άνθρωποι μετρούν την "κανονικότητα" του βάρους με δείκτη μάζας σώματος. Δεν συμφωνώ με αυτή την προσέγγιση.

Επιπλέον, δεν προτείνω να προσδιοριστεί το "ιδανικό βάρος" μόνος μου ή με τη βοήθεια φίλων και συγγενών. Μετά από όλα, εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να υπολογίσετε την ακριβή εικόνα. Και οι συστάσεις για την απώλεια βάρους δεν δίνουν τον εαυτό σας. Έτσι εάν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος, επικοινωνήστε με τον διαιτολόγο σας. Αυτό το άρθρο απαριθμεί όχι όλους τους παράγοντες που λαμβάνει υπόψη ο ειδικός κατά το σχεδιασμό ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ περισσότερα. Και να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι μπορεί να χρειαστεί να περάσετε μια σειρά από δοκιμές.

Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία περίσσειας σωματικού λίπους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσδιορίσετε την παρουσία περίσσειας λίπους. Η παρουσία του στο σώμα προκαλεί την ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης, αθηροσκλήρωσης και παθολογικών παθήσεων λόγω υπερβολικής πίεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα πόδια επηρεάζονται, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε σοβαρότερα προβλήματα - οστεοχονδρωσία και σπονδυλική κήλη.

Εφαρμογή κλίμακας

Ο τυπικός και κοινός τύπος για τον υπολογισμό ιδανικών δεικτών είναι να υπολογίσετε το άθροισμα των 110 από το ύψος σας. Είναι εύκολο να υπολογίσετε τους δείκτες αν υπάρχουν κλίμακες στο σπίτι. Θα πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας το πρωί με άδειο στομάχι και μετά από να πάτε στην τουαλέτα.

Διπλώνει στην κοιλιά

Προσδιορίστε μια μεγάλη ποσότητα σωματικού λίπους, που οδηγεί στην παχυσαρκία και την επιδείνωση του σώματος, μπορεί να είναι στην πτυχή της κοιλιάς. Ο κανόνας είναι αποδεκτός για τους άνδρες - 1-2 cm, για τις γυναίκες - 2-4 cm. Όλοι οι δείκτες άνω των 5 cm δείχνουν την παρουσία παχυσαρκίας. Αυτή η μέθοδος δεν θα σας επιτρέψει να υπολογίσετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε σε μια τέλεια φιγούρα, αλλά μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη προβλημάτων υγείας.

Δείκτης μάζας σώματος

Υπάρχει ένας τρόπος για τον υπολογισμό του προτύπου με δείκτη μάζας σώματος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τον τύπο: βάρος / ύψος σε μέτρα2.

Ακολουθεί ο ακόλουθος ορισμός:

αν ο δείκτης μάζας σώματος είναι μικρότερος από 18,5, τότε το άτομο έχει ανεπάρκεια.
έως 24 - ο κανόνας?
έως 29 - περίσσεια.
πάνω από 30 μιλούν για την παχυσαρκία.

Η προκύπτουσα τιμή πρέπει να συγκριθεί με τα στοιχεία του πίνακα.

Χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή

Για ευκολία υπολογισμού, προτείνεται ένας υπολογιστής με ιδανικό βάρος για ύψος και ηλικία.

http://diets.guru/calculators/kalkulyator-vesa/

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους σύμφωνα με τον τύπο του Brock

Ο Υπολογιστής Βάρους σάς βοηθάει να καθορίσετε το ιδανικό σας βάρος με βάση το πραγματικό σας ύψος. Χάρη στα δεδομένα που συγκεντρώσατε, μπορείτε να μάθετε αν αξίζει να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά ή, αντίθετα, να κερδίσετε χρήσιμο σωματικό βάρος.

Βάρος σώματος σύμφωνα με το brock

Ο γάλλος ανθρωπολόγος Paul Broca πρότεινε μια φόρμουλα για τον προσδιορισμό του βάρους τον 19ο αιώνα. Θεωρείται ακριβέστερη επειδή για τους υπολογισμούς λαμβάνει υπόψη τρεις βασικές παραμέτρους του ανθρώπινου σώματος: ύψος, ηλικία και τύπο σώματος (που σημαίνει ότι το πλάτος των οστών είναι λεπτό οστό, ευρύ κόκαλο ή φυσιολογικό).

Φυσικά, τα δεδομένα που λαμβάνονται είναι κατά μέσον όρο, δεδομένου ότι κάθε ανθρώπινο σώμα είναι μοναδικό, το καθένα λειτουργεί εντελώς διαφορετικά. Επιπλέον, το σύστημα δεν λαμβάνει υπόψη τη διατροφή και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, ο υπολογιστής βάρους θα σας επιτρέψει να βρείτε το κατά προσέγγιση ποσοστό του ιδανικού βάρους, ώστε να μπορείτε, όσο είναι δυνατόν, να διατηρείτε το ωφέλιμο βάρος σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη ζωή σας. Έτσι, με τη χρήση της υπηρεσίας: υπολογιστής βάρους online - μπορείτε να σκεφτείτε σοβαρά την ανάγκη να διορθώσετε το σχήμα σας. Αναμφίβολα, παραμένοντας στο χρυσό μέσο δείκτη μάζας σώματος, θα οδηγήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.

Τύποι σώματος

Οι φυσιολόγοι διακρίνουν τρεις τύπους σώματος: έκτομορφο (ασθενικό), μεσωμορφικό (νορμοστενικό) και ενδομορφικό (υπερστενικό).

Οι εκτομόρφες είναι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από λεπτή σωματική διάπλαση, στενά οστά, μακριά άκρα και μυϊκούς μύες. Είναι δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να επιτύχουν τα επιτεύγματα στα σπορ εξουσίας, καθώς η ανάπτυξη μυών απαιτεί σημαντική προσπάθεια. Τα εκτομόρφα έχουν έναν γρήγορο μεταβολισμό, το σώμα τους καίει θερμίδες πολύ γρήγορα, γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο για αυτούς να αυξήσουν το βάρος, ιδιαίτερα τη μυϊκή μάζα, από άλλους τύπους.

Τα mesomorphs είναι αθλητικοί άνθρωποι με φυσικά ανεπτυγμένο μυϊκό σώμα. Για αυτούς, δεν είναι πολύ δύσκολο να κερδίσουμε βάρος και να χάσουμε. Οι μύες τους είναι καλά σχεδιασμένοι. Η κατάρτιση δύναμης δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, η συσσώρευση λιπώδους ιστού συμβαίνει ταχύτερα από ό, τι στα εκτομόρφα, οπότε αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να παρακολουθούν τις θερμίδες που καταναλώνονται για να παραμείνουν σε φόρμα.

Endomorphs - άνθρωποι με κλίση. Αν το enfomorph δεν φροντίσει τον εαυτό του, θα επηρεάσει πολύ γρήγορα την εμφάνισή του. Λόγω του αργού μεταβολισμού, η συσσώρευση λιπώδους ιστού συμβαίνει γρήγορα. Τα μεσομόρφια έχουν ισχυρούς μύες, ειδικά τους γοφούς. Συχνά είναι σύντομα. Οι μύες εντοπίζονται ασθενώς. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να χάσουν βάρος από ό, τι για mesomorphs. Κατά την εκπαίδευση συνιστάται να αφιερώσετε χρόνο σε καρδιο.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με έντονο τύπο σώματος είναι σπάνιοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδυάζουν διαφορετικούς τύπους, για παράδειγμα, εκτομόρφες-μεσομορφές και μεσομορφικές-ενδομορφές.

Είναι δυνατό να αλλάξετε τον τύπο του σώματός σας; Ναι, με τη βοήθεια μιας ειδικά επιλεγμένης διατροφής και προγράμματος άσκησης κατάλληλου για τον τύπο σας. Ο Endomorph είναι σε θέση να ρίξει τα επιπλέον κιλά και να δείξει σε άλλους γύρω από μια καλή φιγούρα. Το Ectomorph μπορεί να δημιουργήσει μυς και να αποδείξει στους άλλους γύρω από ένα ισχυρό μυϊκό σώμα.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο σώματος

Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματος σας με βάση τα παραπάνω χαρακτηριστικά. Αλλά ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε το δείκτη Solovyov.

Δείκτης Solovyov

Ο δείκτης Solovyov είναι ένας δείκτης που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τον τύπο σώματος ανάλογα με την περίμετρο του καρπού. Ο πίνακας παρουσιάζει τις τιμές δείκτη για διαφορετικούς τύπους σώματος.