Κύριος Λαχανικά

Μάθετε ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο: πίνακα και περιγραφή

Το φθόριο βρίσκεται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, αλλά το 96% συγκεντρώνεται σε οστά και δόντια.

Μαζί με ασβέστιο και φώσφορο, παρέχει ανοργανοποίηση και αντοχή του σκελετού, ωρίμανση και σκληρότητα του σμάλτου των δοντιών, συμμετέχει στην ανάπτυξη και επούλωση των οστών κατά τη διάρκεια καταγμάτων, βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου, η οποία είναι σημαντική όταν σχηματίζεται αιμοσφαιρίνη. Ποια προϊόντα έχουν πολύ φθόριο θα περιγραφούν παρακάτω.

Το ανόργανο άλας προάγει την φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών, συμμετέχει σε σημαντικούς φυσιολογικούς κύκλους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζει την απορρόφηση μαγνησίου και ιωδίου (που αυξάνει τη μυϊκή συσταλτικότητα), απομακρύνει βαρέα μέταλλα, τοξίνες, ραδιενεργά νουκλίδια, δεσμεύει ελεύθερες ρίζες.

Λόγω μικροστοιχεία κατέστειλε ζωτική δραστηριότητα του οξέος, προκαλώντας την οξύτητα της στοματικής κοιλότητας και το στομάχι μειώνεται.

Σε αντίθεση με την απροκάλυπτη γνώμη, το φθόριο δεν εμποδίζει την ανάπτυξη τερηδόνας, αλλά το αναστέλλει.

ΠΡΟΣΟΧΗ. Πρόσφατα πιστεύεται ότι αυτό το στοιχείο είναι καταστρεπτικό. Όταν το σώμα φθοριωθεί, το μυαλό μειώνεται, τα ένζυμα καταστρέφονται, το κεντρικό νευρικό σύστημα, η πνευματική δραστηριότητα του εγκεφάλου και το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφονται.

Κατάλογος Προϊόντων


Ας δούμε πού και με ποιο φθόριο υπάρχουν, στα οποία προϊόντα. Το ένα τρίτο του φθορίου στο σώμα έρχεται με τροφή, αλλά το μεγαλύτερο μέρος προέρχεται από το νερό. Δεδομένου ότι το φυσικό μικροστοιχείο βρίσκεται σε δεσμευμένη κατάσταση (με τη μορφή φθοριδίων), η συγκέντρωσή του σε ζωντανούς οργανισμούς είναι αμελητέα. Η εξαίρεση είναι το τσάι και τα θαλάσσια ψάρια. Ποια άλλα προϊόντα περιέχουν περισσότερο φθόριο, θα μάθετε από τον παρακάτω πίνακα.

Μεγάλο μέρος του στοιχείου χάνεται κατά το μαγείρεμα των τροφίμων. Κατά το μαγείρεμα σε πιάτα αλουμινίου, αλληλεπιδρά με το υλικό της κατσαρόλας και έτσι αφαιρείται από τα τρόφιμα.

ΑΝΑΦΟΡΑ. Το νερό από φυσικές πηγές περιέχει από 3 έως 12 mg ιόντων φθορίου. Για να πάρετε μια ημερήσια δόση αυτού του στοιχείου, πρέπει να φάτε 3,5 κιλά ψωμιού!

Είναι αδύνατο να καλυφθεί η έλλειψη ιχνοστοιχείων με μονοτονική διατροφή, επομένως οι γιατροί δεν συνταγογραφούν δίαιτα, αλλά φάρμακα που περιέχουν φθόριο.

Φυτική προέλευση

Προϊόντα που περιέχουν φθόριο σε μεγάλες ποσότητες:

  • δημητριακά (πίτουρο, σπόροι που έχουν υποστεί βλάστηση, ρύζι, φαγόπυρο, αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης)
  • λαχανικά (κολοκύθια, πατάτες, κρεμμύδια, φύκια, αβοκάντο, τα σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, κουνουπίδι, ντομάτα, καρότο, αγγούρι, μαρούλι, άλλα φυλλώδη λαχανικά.)?
  • φρούτα (γκρέιπφρουτ, ημερομηνίες, μήλα)?
  • τσάι (μαύρο και πράσινο);
  • κρασί, σταφύλι, ντομάτα, χυμούς πορτοκαλιού.
  • μέλι
  • δαμάσκηνα, αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι ·
  • μπαχαρικά και βότανα (μαϊντανό, θυμάρι, λεμονόχορτο, κορυφές τεύτλων, πικραλίδα, σπανάκι, σκόρδο, φύκια)?
  • τα τουρσιά.

Η πηγή φθορίου στο κρασί είναι μια χημική ουσία που ψεκάζεται σε μια αμπέλου. Η συγκέντρωσή του μπορεί να μειωθεί, γι 'αυτό το ποτό θα πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή.

ΑΝΑΦΟΡΑ. Η ημερήσια δόση του ιχνοστοιχείου θα εξασφαλίσει την κατανάλωση 300 γραμμαρίων καρυδιών.

Τα ιόντα φθορίου έχουν την ικανότητα να μετακινούνται από τα φύλλα στη λύση, οπότε όταν επιμείνουμε στο τσάι και τα αφέψημα του 70-90% μεταφέρονται στο νερό. Χαμομήλι δίνει το λιγότερο από το ορυκτό - 5%, rosehip χάνει 20%, μέντα - 30%.

Ζωική προέλευση

Τα φθοριούχα άλατα συγκεντρώνονται περισσότερο στα ακόλουθα ζωικά προϊόντα:

  • κρέας ·
  • ήπατος.
  • ζωμοί για οστά, κρέας πουλερικών ή κονσερβοποιημένα ψάρια.
  • γάλα;
  • ψάρια;
  • θαλασσινά, μύδια (στρείδια).

700 γραμμάρια σολομού ή 20 λίτρα γάλακτος θα καλύψουν την καθημερινή ανάγκη για ένα ιχνοστοιχείο.

ΠΡΟΣΟΧΗ. Το ψήσιμο των ψαριών είναι καλύτερο με τα οστά: θα προσφέρει στο σώμα περισσότερο φθόριο απ 'ό, τι τα φιλέτα.

Πίνακας περιεχομένων

Στη σύνθεση διαφόρων προϊόντων, το επίπεδο του μικροστοιχείου ποικίλλει ευρέως.

Πίνακας 1. Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα τρόφιμα

ΑΝΑΦΟΡΑ. Τα φθοριούχα απορροφάται πλήρως από το πόσιμο νερό.

Ημερήσια τιμή


Είναι δύσκολο να καθοριστεί το όριο μεταξύ της περίσσειας και της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα. Στην τροφή, περιέχεται σε ασήμαντες ποσότητες, οπότε είναι δύσκολο να πάρει υπερβολική δόση.

Στο σώμα ενός ενήλικου που ζυγίζει έως και 70 κιλά κατά μέσο όρο περιέχουν 2-3 γραμμάρια φθορίου. Η ημερήσια δόση είναι 0,5-4 mg και εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, την κατανάλωση ενέργειας, την περιοχή διαμονής, την τροφή.

Πίνακας 2. Ημερήσια συχνότητα

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ. Οι έγκυες γυναίκες και οι άνθρωποι της σωματικής εργασίας χρειάζονται 2 mg ορυκτών ημερησίως. Με την οστεοπόρωση αυξάνεται ο ρυθμός κατανάλωσης.

Χρήσιμο βίντεο

Το αν το φθόριο είναι πραγματικά χρήσιμο ή επιβλαβές, στο οποίο τα προϊόντα που περιέχει περιγράφονται σε αυτό το φιλμ:

Γιατί το φθόριο είναι σημαντικό: ο κανόνας, η ανεπάρκεια, η περίσσεια

Η έλλειψη ιόντων φθορίου δεν έχει σοβαρά συμπτώματα, οπότε οι άνθρωποι καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Έλλειψη στοιχείο προκαλεί την καταστροφή των οστών, υπερευαισθησία των δοντιών, η οποία συνεπάγεται τη διάβρωση, ευθραυστότητα και εύθραυστα νύχια, απώλεια μαλλιών, τη διατομή των ακραίων σημείων, αναιμία, οστεοπόρωση, κύρτωση της σπονδυλικής στήλης, η περιοδοντική νόσος, τερηδόνα, απώλεια της όρασης.

Το στοιχείο είναι δηλητηριώδες όταν εισέρχεται σε περισσότερα από 20 mg, οπότε η υπερβολική δόση είναι επικίνδυνη για την υγεία τους. Με μία περίσσεια της κυτταρικής ανάπτυξης επιβραδύνεται, σταματά την κυτταρική διαίρεση, υπάρχει μια γενική αδυναμία, υπνηλία, ναυτία, έμετο, δερματικό εξάνθημα, ένας ψίθυρος, μια πλήρης απώλεια φωνής, σπασμοί, τρέμουλο δάχτυλα, αιμορραγία των ούλων, κατάθλιψη νεφρών, του ήπατος, του θυρεοειδούς, νοητικές ικανότητες. Η αναπνοή είναι δύσκολη, η πίεση μειώνεται, τα οστά γίνονται τραχύ, προκαλώντας πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις.

Φθόριο δηλητηρίαση οδηγεί σε επιπεφυκίτιδα, δακρύρροια, πνευμονία, ερεθισμό των βρόγχων, του δέρματος, έντονο πόνο στην κοιλιά, διάρροια, κώμα.

Το πλεονάζον φθοριούχο είναι γεμάτη με φθορίωση - μια ασθένεια κατά την οποία η σμάλτο φαίνεται γκριζωπό-καφέ κηλίδες, παραμορφωμένα αρθρώσεις, γίνονται κόμπους, και οστικό ιστό καταστρέφεται, τις ρυτίδες του δέρματος και το λευκό σκληρές περιοχές. Η φθορίωση αναπτύσσεται παρουσία 0,5 mg φθορίου ανά 1 kg σωματικού βάρους.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ. Τα συμπτώματα της υπερδοσολογίας εμφανίζονται σταδιακά, επομένως, με την παραμικρή αδιαθεσία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν η ιατρική περίθαλψη δεν παρέχεται έγκαιρα, η θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για την εξάλειψη των πλεοναζόντων ιόντων φθορίου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται προϊόντα και παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο (γλυκονικό ασβέστιο), καθώς και καθαρτικά (θειικό νάτριο). Τα φάρμακα με βάση το μαγνήσιο εμποδίζουν την απορρόφηση ορυκτών. Σε περίπτωση δηλητηρίασης με αυτό το μικροστοιχείο, είναι απαραίτητο να προκαλέσετε εμετό και να ξεπλύνετε το στομάχι.

ΠΡΟΣΟΧΗ. Αρκετά 3 mg φθορίου ανά 1 kg τροφής για να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Εάν η δόση του εισερχόμενου στοιχείου είναι 10 mg, ο σκελετικός ιστός καταστρέφεται. Όταν η περιεκτικότητα του ιχνοστοιχείου σε 5 mg ανά 1 λίτρο νερού, εμφανίζεται ογκολογία. Με τη χρήση 5 g θείου φθορίου συμβαίνει.

Το φθόριο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό οστικού ιστού και δοντιών, αλλά μια μικρή περίσσεια οδηγεί σε πολύ σοβαρές μη αναστρέψιμες επιδράσεις. Η ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου προκαλεί πολύ λιγότερες βλάβες στο σώμα, επομένως δεν υπάρχει λόγος να ελέγχεται η περιεκτικότητα του φθορίου από τρόφιμα.

http://foodra.org/mikroelementy/ftor/v-produktah.html

Τι τρόφιμα περιέχουν φθόριο

Κάθε ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα έχει ισχυρό αντίκτυπο στην σωστή λειτουργία ενός συγκεκριμένου εσωτερικού οργάνου / συστήματος: φωσφόρου - στον εγκέφαλο, το ιώδιο - στον θυρεοειδή αδένα, το φθόριο - στον οστικό ιστό, το σμάλτο των δοντιών.

Τι τρόφιμα περιέχουν φθόριο

Οι γιατροί - οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο δεν επηρεάζουν την ισορροπία αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα όσο και το μεταλλικό νερό και το τσάι: πράσινο (ιδιαίτερα), λευκό, μαύρο. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μέχρι και το 65% του φθορίου που απαιτείται από το σώμα εισέρχεται σε αυτά τα υγρά.

Δείτε έναν ελλιπή κατάλογο όπου το φθόριο είναι σε τρόφιμα και υγρά.

Πίνακας προϊόντων που περιέχουν φθόριο σε 200 g

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε: είναι εξίσου επικίνδυνο για τον οργανισμό, τόσο ανεπάρκεια φθορίου όσο και περίσσεια αυτού του ιχνοστοιχείου.

Σημάδια που δείχνουν ότι δεν χρειάζεται να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φθόριο:

  • Επιδείνωση του σμάλτου των δοντιών.
  • Εκδήλωση κηλίδων κιμωλίων σμάλτου.
  • Σχηματισμός οστικών οσφυϊκών οσμών.
  • Αλλαγή φωνητικού ταχυδρομείου.
  • Αιφνίδιες αιμορραγίες από το στόμα και ρινοφάρυγγα.
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλαγή του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού.

Πολλοί ενήλικες, έχοντας ανακαλύψει προβλήματα με το σμάλτο των δοντιών, φοβούνται να πάνε στους οδοντιάτρους. Δεν θέλετε να τους επισκεφθείτε κατ 'αρχήν!

Αλλά όχι πάντα οι γιατροί - οι οδοντίατροι θα αρχίσουν να "εκτελούν τον εγκέφαλο" με ένα τρυπάνι, μπορούν απλά να δώσουν πρακτικές συμβουλές - και αυτό θα τελειώσει τα "βασανιστήρια της κόλασης"!

Εάν δεν αντιμετωπίζετε τα δόντια σας εγκαίρως, τότε ένα άτομο θα έχει 100% προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα. Οι λαϊκοί του Θιβέτ λένε ότι «τα τρόφιμα πρέπει να είναι μεθυσμένα και το υγρό θα πρέπει να μασηθεί».

"Πρέπει να πίνετε φαγητό"

Προκειμένου να λειτουργήσει σωστά η γαστρεντερική οδός, τα τρόφιμα πρέπει να εισέλθουν σε αυτό με τη μορφή πολτοποιημένων πατατών: χωρίς τυχόν σβώλους. Αυτή η ποιότητα επεξεργασίας στερεών τροφών μπορεί να γίνει μόνο από υγιή δόντια και σάλιο "υψηλής ποιότητας". Τα άρρωστα δόντια, αργά ή γρήγορα, οδηγούν σε τέτοια προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα, ώστε ένα άτομο να μην ανησυχεί για την περιεκτικότητα σε φθόριο στα προϊόντα.

"Το υγρό πρέπει να μασήσει"

Οι περισσότεροι ενήλικες σβήνουν τη δίψα τους λανθασμένα: πίνουν νερό σε ένα γλύπτη. Και η δίψα εξαλείφεται στο στόμα, όχι στο στομάχι.

Ως εκ τούτου, λαμάδες του Θιβέτ λένε επίσης ότι το νερό θα πρέπει να πιουν σε μικρές γουλιές, αφού το "μασήσουν" στο στόμα. Με τέτοιες ενέργειες, η δίψα σβήνεται με λιγότερο νερό. Έτσι πρέπει να πίνετε νερό σε όλους τους ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν προβλήματα στα νεφρά. Γιατί να τα φορτώσετε με επιπλέον εργασία;

Το φθόριο απαντάται στα τρόφιμα.

Από τον παραπάνω πίνακα έχετε δει ότι προϊόντα με περιεχόμενο φθορίου είναι διαθέσιμα σε όλες τις κοινωνικές ομάδες του πληθυσμού. Μετά από όλα, για να επιτευχθεί ο ρυθμός του φθορίου δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε φιλέτα σολομού / τόνου ή στρείδια.

Γάλα, ζυμαρικά, πατάτες - αυτά είναι τα προϊόντα που μπορούν να αντέξουν το 100% του πληθυσμού, ακόμη και τα άτομα χωρίς συγκεκριμένο τόπο διαμονής.

Έχετε λάβει πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο, ποια από αυτά θα αγοράσουν - εσείς αποφασίζετε.

Διδάξτε στα παιδιά πώς να τρώνε και να πίνουν σωστά το νερό.

http://zakluchenie.com/soderzhanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor

Τρόφιμα πλούσια σε φθόριο

Το φθόριο (F) είναι ευρέως γνωστό στις μορφές φθοριούχου ασβεστίου, φθοριούχου κασσιτέρου, μονοφθοροφωσφορικού νατρίου, φθοριούχου νατρίου. Είναι ένα από τα πιο δραστικά στοιχεία της ομάδας αλογόνου, η οποία περιλαμβάνει επίσης το βρώμιο, το χλώριο και το ιώδιο. Δεν βρίσκεται στη φύση ως απλή ουσία και λίτρο φυσικού νερού περιέχει από 3 έως 12 mg φθορίου. Στο ανθρώπινο σώμα παρουσιάζεται επίσης σε συνδυασμούς με άλλα συστατικά.

Οι λειτουργίες του φθορίου στο σώμα

Το φθόριο υπάρχει σε όλους σχεδόν τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, αλλά η υψηλότερη συγκέντρωση της ουσίας (σχεδόν 96%) είναι στη σύνθεση των οδόντων και των οστών. Τα φθορίδια που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα ιονίζονται πλήρως και απορροφώνται γρήγορα, κατανέμονται μεταξύ των κυττάρων.
Η ουσία απορροφάται στα έντερα, μεταφέρεται μέσω του σώματος με τη ροή του αίματος. Πολύ γρήγορα εκκρίνεται στα ούρα. Το φθορίδιο αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου και μειώνει την επιθετικότητα των οξέων στην στοματική κοιλότητα. Απαραίτητη για την ομαλή μεταλλοποίηση των οστών και το σχηματισμό σμάλτου δοντιών. Το φθόριο και το ασβέστιο είναι στενά αλληλένδετα στο ανθρώπινο σώμα και δουλεύουν κυρίως σε συνδυασμό, συχνά στα εξωτερικά μέρη των οστών.

Ανεπάρκεια και υπερδοσολογία του φθορίου

Η γενικώς αποδεκτή ημερήσια δόση F για έναν ενήλικα είναι 1,5-2 mg (λίγο περισσότερο για την οστεοπόρωση). Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτού του ιχνοστοιχείου προκαλεί τερηδόνα, υποβαθμίζει την όραση, αυξάνει την ευπάθεια του σώματος σε λοιμώξεις.
Συνέπειες χρόνιας ανεπάρκειας F:

  • οδοντική αποσύνθεση;
  • καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
  • θολή όραση.

Υπερβολική δόση φθορίου, αν και σπάνια, αλλά εξακολουθεί να εμφανίζεται. Σε περίπτωση δηλητηρίασης από ορυκτά, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό (περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα) και να λαμβάνετε γλυκονικό ασβέστιο (διευκολύνει την ταχύτερη αφαίρεση του φθορίου από το σώμα). Γρήγορη επίδραση για τον καθαρισμό από την περίσσεια των ιχνοστοιχείων δίνει τα καθαρτικά παρασκευάσματα που περιέχουν θειικό νάτριο. Η λεύκανση των δοντιών των δοντιών θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις φθορίωσης.

Πηγές τροφίμων

Το φθόριο περιέχει: σπαράγγια, αβοκάντο, λαχανάκια Βρυξελλών, καραβίδες, κύμινο, κουνουπίδι, αγγούρια, χλοοτάπητα, μαϊντανό, γογγύλια, κορυφές τεύτλων, πικραλίδες, ηλιόσποροι, σκόρδο,, γογγύλια, φύκια.

Με την ευκαιρία, είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι το φθόριο έχει τη δυνατότητα να "μεταναστεύσει" στο νερό, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αφέψημα και τσάγια. Για παράδειγμα, κατά την παρασκευή μαύρου τσαγιού, περίπου το 70-90 τοις εκατό του φθορίου πηγαίνει από τα φύλλα του σε υγρό. Περίπου το 30% του περιεχόμενου ορυκτού "προέρχεται από τη μέντα", περίπου το 20% από το τριαντάφυλλο, και το χαμομήλι δίνει μόνο το 5% του χρήσιμου ιχνοστοιχείου.

Top 10 προϊόντα που χρειάζονται για παιδιά

Δεν χρειάζεται να υπενθυμίσουμε τη σημασία του φθορίου για τα παιδιά. Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός, όπως και κανένας άλλος, δεν χρειάζεται αυτό το ιχνοστοιχείο για να σχηματίσει υγιή οστά και δόντια, να ενισχύσει το σμάλτο και να αποτρέψει τις οδοντικές παθήσεις.

Η έλλειψη φθορίου, όπως το ασβέστιο, είναι γεμάτη με σοβαρές διαταραχές στην ανάπτυξη των παιδιών: από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μέχρι την απώλεια της όρασης.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί από νεαρή ηλικία πρέπει να τρέφονται με συμπληρώματα από F. Οι πηγές θρεπτικών συστατικών για τα παιδιά πρέπει να είναι μόνο φυσικά προϊόντα. Η περίσσεια ορυκτών δεν είναι επίσης το πιο ευχάριστο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο. Η κατανάλωση περισσότερων από 0,5 mg φθορίου ανά 1 kg βάρους του παιδιού προκαλεί φθορίωση (που εκδηλώνεται με λευκές κηλίδες στο σμάλτο των δοντιών). Μια μεγάλη υπερδοσολογία θα προκαλέσει πόνο στους ονύχους, σημεία στα δόντια (άσπρο και καφέ). Τα ίδια σημεία δηλητηρίασης με φθόριο μπορούν να εμφανιστούν σε ενήλικες. Αλλά έχουν προσθέσει σε όλα τα αρθρωτά αρθρώσεις, ταχεία γήρανση του οστικού ιστού, εμφάνιση ρυτίδων και ανάπτυξη σκληροδερμίας (σχηματισμός σκληρού δέρματος).

Κάνοντας μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε φθόριο, πρώτα απ 'όλα είναι σημαντικό να θυμάστε για το νερό, το οποίο είναι η καλύτερη πηγή ορυκτών. Είναι επίσης σημαντικό να εισαγάγετε τσάι, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή των παιδιών. Συγκεκριμένα, εστιάζοντας στα καρότα, τα γογγύλια, τις κορυφές των τεύτλων, το σκόρδο, το σπανάκι, τα πράσινα φύλλα.

Οι καλύτερες πηγές φθορίου για παιδιά:

  1. Τσάι Αυτό το προϊόν μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή των παιδιών από σχετικά μικρή ηλικία.
  2. Τυριά. Το αλατισμένο αγγούρι, που προστίθεται στη σαλάτα, θα παράσχει στο παιδί ένα σημαντικό μέρος φθορίου.
  3. Χυμός σταφυλιών Αυτό το αγαπημένο ποτό πολλών επίσης φροντίζει για την απαιτούμενη ποσότητα F στο παιδικό σώμα. Φυσικά, μιλάμε αποκλειστικά για τους υγιείς χυμούς, χωρίς συντηρητικά και χημικά πρόσθετα.
  4. Σπανάκι. Αυτό, καθώς και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, θα δώσει τη δύναμη του παιδιού και θα χρησιμεύσει ως πηγή όχι μόνο του φθορίου, αλλά και των περισσότερων από τα μικροστοιχεία και τα μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό και τις βιταμίνες.
  5. Ντομάτες Όλα τα τρόφιμα, που αποτελείται από ντομάτες, περιέχουν φθόριο. Σαλάτα ή χυμός ντομάτας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται τα παιδιά.
  6. Καρότα Μαγειρεμένο χωρίς αλάτι, αλλά με μια μικρή προσθήκη φυτικού ελαίου - ένα θρεπτικό πλάκα ή σαλάτα για ένα σνακ. Είναι σημαντικό ότι αυτό το πορτοκαλί λαχανικό είναι επίσης μια ισχυρή πηγή καροτίνης, υπεύθυνη για την οπτική οξύτητα και την καλή λειτουργία των οργάνων.
  7. Χυμός πορτοκαλιού Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα παιδί που δεν θα ήθελε αυτό το γλυκό και ξινό βιταμινούχο ποτό. Εάν δεν υπάρχει τροφική αλλεργία στα εσπεριδοειδή, τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να περιποιηθείτε τα παιδιά με φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού και βεβαιωθείτε ότι έχουν λάβει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, ενός γνωστού αντιοξειδωτικού και του ανοσοποιητικού υπερασπιστή.
  8. Σπαράγγια Σερβίρεται ολόκληρο, κομμένο σε φέτες ή ψιλοκομμένο σε μια κατάσταση πουρέ πατάτας. Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή, εφ 'όσον το παιδί τρώει ένα μέρος από αυτό το υγιές λαχανικό, το οποίο είναι πλούσιο όχι μόνο από φθόριο.
  9. Παντζάρια Borscht, σαλάτες, χυμοί... Μαγειρέψτε όλα όσα επιτρέπει η φαντασία με αυτό το λαχανικό. Και όσο πιο συχνά γίνεται. Τεύτλα - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε ηλικία.
  10. Τα δαμάσκηνα Μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρο, σε κομπόστα, ως συστατικό σε επιδόρπια - σε κάθε περίπτωση, θα ωφελήσει το σώμα.

Σημαντική σημείωση. Τα παιδιά, ιδιαίτερα σε νεαρή ηλικία (έως 2 ετών), συχνά είναι επιρρεπή σε τροφικές αλλεργίες. Ως εκ τούτου, να εισέλθουν στη διατροφή των οποιωνδήποτε από αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να είναι αργά, προσεκτικά και σε μικρές μερίδες. Μόνο μετά την συνήθεια του οργανισμού στο νέο φαγητό, τα μερίδια και η συχνότητα λήψης ενός ή άλλου προϊόντος μπορούν να αυξηθούν. Μην παραβλέπετε αυτόν τον κανόνα! Κάθε προϊόν πρέπει να φέρει όφελος και να μην προκαλεί προβλήματα υγείας.

Άλλες γαστρονομικές συστάσεις

Έρχονται με ένα μενού πλούσιο σε φθόριο δεν θα είναι καμία δυσκολία. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε σε ποια προϊόντα και σε ποια συγκέντρωση αυτό το ορυκτό περιέχεται.

Όλες οι σούπες που μαγειρεύονται στα οστά και τα ζωμοί από πουλερικά (κρέας πρέπει επίσης να είναι με οστά) δεν είναι μόνο ένα πλούσιο πιάτο, αλλά και μια εξαιρετικά συγκεντρωμένη πηγή του F. Παρόλο που υπάρχει μια παρατήρηση. Θέλετε να είστε σίγουροι για τα οφέλη ενός τέτοιου ζωμού - φροντίστε για την ποιότητα του κρέατος. Και αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να τρώνε πουλερικά, τότε τουλάχιστον να αγοράσετε ένα προϊόν από αποδεδειγμένους κατασκευαστές.

Φυσικά, το φρέσκο ​​φαγητό είναι πιο νόστιμο και πιο υγιεινό. Αλλά τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν είναι πάντα κακά. Τα ψάρια, για παράδειγμα, (ειδικά με κόκαλα) είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφίμων του F. Αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι επίσης σημαντικό να ελέγξετε την ποιότητα και τη φρεσκάδα του προϊόντος.

Δεν δέχεστε έντονα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα; Μην ανησυχείτε. Ψάρια μαγειρεμένα από μόνοι τους δεν είναι χειρότερα. Και για γεύση - καλύτερα πολλές φορές. Ο μόνος κανόνας είναι: βράζουμε, σιγοβράζουμε, ψήνουμε ή τηγανίζουμε ψάρια, κατά προτίμηση με κόκαλα. Ένα τέτοιο προϊόν περιέχει πολύ περισσότερο φθόριο από τα φιλέτα των ίδιων ποικιλιών. Συνεχίζοντας το θέμα των θαλασσινών, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι τα μύδια έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των οστών και των δοντιών.

Πλιγούρι βρώμης ανήκει στον κατάλογο των τροφίμων που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, ιδιαίτερα φθόριο. Αλλά μια μικρή προσοχή. Ακόμα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις συνήθεις νιφάδες των "νιφάδων βρώμης", παρά τις νεοσύστατες χυλός, στιγμιαίες, γεμισμένες με ενισχυτικά γεύσης και συμπληρώματα χημικών "Ε". Από αυτή την άποψη, οι τυχεροί λάτρεις των βλαστημένων σπόρων - λαμβάνουν το μεγαλύτερο όφελος από τα δημητριακά.

Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι από τα τρόφιμα κορεσμένα με φθόριο. Αλλά και πάλι, μόνο φρεσκοστυμμένοι φρέσκοι χυμοί από προϊόντα ποιότητας μπορούν να χαρακτηριστούν χρήσιμοι. Η καλλιέργεια "για τη χημεία" δεν πρέπει να επιλέγεται ως πρώτη ύλη για ένα βιταμινούχο ποτό. Από αυτούς τους χυμούς υπάρχει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Και φυσικά, είναι καλύτερο να ξεχνάμε την ύπαρξη ποτών από συμπυκνώματα.

Τοξικές πηγές

Πιθανόν, πολλοί έχουν ακούσει ότι φθοριωμένο νερό εισέρχεται στα σπίτια μας μέσω δημόσιων συστημάτων ύδρευσης. Η σύνθεση του υγρού από τη βρύση συνήθως περιλαμβάνει μια ανόργανη μορφή φθορίου. Και αυτό, όπως πείθουν οι γιατροί, δεν είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να αναπληρωθούν τα αποθέματα ορυκτών. Και ακόμα περισσότερο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τέτοιο νερό (εξοχικό σπίτι μετά το βρασμό) για το μαγείρεμα των τροφίμων για μωρά.

Μια υψηλή συγκέντρωση φθορίου μπορεί συχνά να βρεθεί στο κρασί. Αλλά είναι δύσκολο να ταξινομηθεί ένα τέτοιο ποτό ως χρήσιμο, αν και μόνο για το λόγο ότι η πηγή του φθορίου είναι το παρασιτοκτόνο (κρυόλιθος) με το οποίο έχουν υποστεί επεξεργασία οι αμπελώνες. Ο κρυόλιθος (που περιέχει φθοριούχο νάτριο) χρησιμοποιείται ως αντι-επιβλαβής παράγοντας. Μερικές φορές η συγκέντρωση του F σε ένα ποτήρι ενός τέτοιου κρασιού μπορεί να υπερβεί την περιεκτικότητα ενός ιχνοστοιχείου σε ένα λίτρο φθοριούχου νερού.

Επιλέξτε μόνο τα σωστά τρόφιμα για να διατηρήσετε την ισορροπία των βιταμινών και των ορυκτών, και το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει για την καλή υγεία.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/

Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο και γιατί είναι τόσο απαραίτητο για ένα άτομο;

Το φθόριο θεωρείται ουσιαστικό στοιχείο του σώματος. Χωρίς αυτό, ο κανονικός σχηματισμός ιστών των οστών και των δοντιών είναι αδύνατος.

Ωστόσο, η στάση των επιστημόνων στην ουσία αυτή είναι πολύ διφορούμενη. Στο Βέλγιο απαγορεύεται η παραγωγή τσίκλας και αναζωογονητικών δισκίων για δόντια με φθόριο.

Αυτό οφείλεται στην αύξηση του αριθμού των ατόμων με οστεοπόρωση και νευρικές ασθένειες μεταξύ των ατόμων που λαμβάνουν μεγάλες δόσεις φθορίου. Ένα μικροστοιχείο μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο, αλλά μπορεί επίσης να γίνει ένα πολύ ισχυρό δηλητήριο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν πολύ φθόριο, όπου είναι τα περισσότερα, είναι καλό για τα δόντια και μπορεί αυτό το στοιχείο να βλάψει το σώμα μας; Απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις στο άρθρο μας.

Αντίκτυπος στο σώμα, τα οφέλη και η βλάβη

Το χημικό στοιχείο φθόριο (F) ανακαλύφθηκε στις αρχές του 19ου αιώνα. Στην ελληνική γλώσσα, το όνομα σημαίνει "καταστροφή", αφού υπό κανονικές συνθήκες είναι ένα δηλητηριώδες αέριο με έντονη οσμή.

Στη βιομηχανία, το αέριο χρησιμοποιείται για την παρασκευή φρέον, φθορίου, φθορίου. Για ένα άτομο απαιτείται φθόριο, αλλά σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 3,5 mg την ημέρα.

Λειτουργίες ενός μικροκυττάρου:

  • ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών.

το σχηματισμό ισχυρών οστικών ιστών.

συμμετοχή σε πολλές βιοχημικές διεργασίες.

διέγερση του σχηματισμού αίματος.

αφαίρεση αλάτων βαρέων μετάλλων από το σώμα.

πρόληψη της οστεοπόρωσης.

  • καταστέλλοντας τη δραστηριότητα των βακτηρίων που σχηματίζουν οξύ.
  • Αυτές οι ιδιότητες της ουσίας έχουν βρει τη χρήση της σε οδοντόκρεμα, φάρμακα. Στοιχείο - η δραστική ουσία των ακόλουθων φαρμάκων:

    • Η υπερφθοροδεκαλίνη είναι ένα υποκατάστατο αίματος.

    Ftorotan - ένα μέσο ενδοτραχειακής αναισθησίας.

    Η φλουορουρακίλη είναι αντικαρκινικό φάρμακο.

    Η φλουοξετίνη είναι ένα πολύ γνωστό αντικαταθλιπτικό.

  • Η αλοπεριδόλη είναι φάρμακο για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών.
  • Σε ορισμένες χώρες, η φθορίωση του νερού χρησιμοποιείται για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Το φθόριο επίσης αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου, επομένως, με μια ανεπάρκεια ενός στοιχείου, αναπτύσσονται ταυτόχρονα η τερηδόνα και η αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου.

    Ημερήσια απαίτηση ουσίας:

    • Παιδιά - 2-4 mg.

    Ενήλικες - 1-1,5 mg.

    Η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 10 mg, οι μεγάλες δόσεις είναι αρνητικές.

    Όταν απορροφηθούν περισσότερα από 20 g, συμβαίνει θάνατος.

    Συμπτώματα μιας ανεπάρκειας στοιχείου:

    • εύθραυστα νύχια, μαλλιά;

  • ευθραυστότητα των οστών, οστεοπόρωση.
  • Οι μεγάλες δοσολογίες του στοιχείου επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση των οστών, του ενδοκρινικού συστήματος και των αιμοφόρων αγγείων. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα.

    Σημάδια υπερφόρτωσης ουσίας:

    • Σοβαρή αδυναμία

    Κνησμός, εξάνθημα.

    Σκουρόχρωση του σμάλτου των δοντιών.

    Αρνητικές συνέπειες:

    • οστεοπόρωση;

    αργός καρδιακός ρυθμός;

    νεφρική δυσλειτουργία.

    Τι είναι, όπου υπάρχει το μεγαλύτερο: μια λίστα πηγών στον πίνακα

    Οι ηγέτες μεταξύ των προϊόντων σχετικά με το περιεχόμενο του φθορίου - ψάρια, θαλασσινά, τεύτλα, μαύρο τσάι.

    Κατά την παρασκευή του τσαγιού, ένα μεγάλο μέρος της ουσίας "μεταναστεύει" στο νερό, επομένως, για να γεμίσει την καθημερινή ανάγκη, αρκεί να πίνετε μερικά ποτήρια φρέσκου ποτού.

    Προϊόντα που περιέχουν φθόριο σε μεγάλες ποσότητες παρατίθενται στον πίνακα:

    http://foodexpert.pro/nutrienty/elementy/ftor.html

    Πού και σε ποια ποσότητα περιέχεται φθόριο

    Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον τρόπο ζωής και την ισορροπημένη διατροφή. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα περιέχει σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα, είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της ουσίας και των ποσοτήτων που είναι απαραίτητες. Σήμερα θα συζητήσουμε το ερώτημα ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο και ποια είναι η καθημερινή ανάγκη γι 'αυτό.

    Γιατί χρειάζεστε αυτό το στοιχείο

    Στο σώμα ενός ενήλικα, αυτό το στοιχείο περιέχεται στο ποσό των 2,5-2,7 g. Παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές διαδικασίες της ζωής. Η κύρια ποσότητα φθορίου συγκεντρώνεται στον ιστό των οστών και στο εξωτερικό σμάλτο των δοντιών.

    Χωρίς αυτή την ουσία, οι ακόλουθες διαδικασίες στο σώμα μας δεν μπορούσαν να προχωρήσουν κανονικά:

    • ο σχηματισμός δοντιών.
    • ανάπτυξη οστών και επούλωση κατάγματος.
    • απορρόφηση σιδήρου.

    Το φθόριο παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό νέων κυττάρων αίματος, καθώς και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το στοιχείο σχεδόν πάντα συνεργάζεται με το ασβέστιο και συμβάλλει στη διατήρησή του στους ιστούς των οστών. Η αντοχή των οστών εξαρτάται άμεσα από αυτό και μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος οστεοπόρωσης.

    Αν και το φθόριο είναι τόσο σημαντικό στο σώμα μας, η υπερδοσολογία μπορεί να έχει κακές συνέπειες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσετε με σαφήνεια πόση ουσία μπορεί να καταναλώνεται ανά ημέρα, καθώς και ποιες τροφές περιέχει.

    Πόση ουσία χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα

    Η μέση ποσότητα φθοριούχου που χρειάζεται ένα άτομο ημερησίως είναι 2 mg. Εάν το βάρος σας είναι μικρότερο από τον κανόνα, τότε το επίπεδο κατανάλωσης του στοιχείου θα είναι 1,5 g. Το επίπεδο αυτό μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας: όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η ουσία.

    Ευτυχώς, τα τρόφιμα που περιέχουν φθόριο, δεν μπορούν να βλάψουν το σώμα σας, επειδή αυτό το συστατικό είναι παρόν σε αυτά σε πολύ μικρές ποσότητες. Το μεγαλύτερο μέρος του φθορίου που καταναλώνουμε καθημερινά εισέρχεται στο σώμα με νερό και μόνο το ένα τρίτο προέρχεται από τρόφιμα.

    Πηγές της ύλης

    Τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο δεν πρέπει να υποβάλλονται σε σοβαρή θερμική επεξεργασία. Λόγω αυτής της διαδικασίας, το προϊόν διατροφής χάνει σχεδόν ολόκληρο τον όγκο του απαιτούμενου ορυκτού. Τι σας επιτρέπει να αναπληρώσετε το δομικό στοιχείο στο σώμα;

    1. Μαύρο, πράσινο και λευκό τσάι.

    Είναι παράξενο, αλλά είναι οι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε φθόριο. Υπάρχουν 10 mg καθαρής ουσίας ανά 100 g ξηρού προϊόντος. Ταυτόχρονα, τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι περιέχουν την ίδια ποσότητα ουσίας.

    Αν και αυτοί οι τύποι ψαριών περιέχουν περίπου 1 mg φθορίου ανά 100 g, είναι καλύτερο να αντικατασταθούν με φυτικές πηγές. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο για το σώμα.

    Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μέσω του νερού ένα άτομο λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του φθορίου. Μόνο 100 ml νερού περιέχει 0,8 mg της ουσίας. Αν υπολογίσετε ότι ένα άτομο μπορεί να πίνει από 2 λίτρα την ημέρα, τότε αυτό είναι κάτι παραπάνω από αρκετό. Συνιστάται να ελέγχετε πόση ποσότητα νερού με αυξημένη ανόργανη σύνθεση καταναλώνετε ημερησίως, καθώς η συνεχής υπερδοσολογία μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.

    Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι μόνο μια φυσική πηγή πρωτεΐνης, αλλά και μια ευκαιρία να αντισταθμιστεί η έλλειψη φθορίου στο ανθρώπινο σώμα. 100 γραμμάρια αποφλοιωμένων καρπών περιέχουν περίπου 0,7 mg ενός στοιχείου.

    Αλλά δεν είναι όλα τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο πλούσια σε αυτά σε επαρκείς ποσότητες. Ακολουθεί ένας κατάλογος σπόρων και λαχανικών στους οποίους η ουσία αυτή περιέχεται σε μια πενιχρή αναλογία:

    Όταν η ουσία δεν είναι αρκετή

    Ένα ευαίσθητο ανθρώπινο σώμα αντιδρά σε οποιεσδήποτε αλλαγές στην ισορροπία. Έτσι, αν δεν γεμίσετε την καθημερινή ανάγκη για φθόριο, ενδέχεται να λάβετε αυτά τα συμπτώματα:

    • αποδυνάμωση των οστών.
    • αλλοίωση των μαλλιών και των νυχιών.
    • την ανάπτυξη της αναιμίας.
    • προβλήματα με τα δόντια.

    Μην προσπαθήσετε να αυξήσετε ανεξάρτητα την ποσότητα του φθορίου στο σώμα, εάν σας φαίνεται απαραίτητο. Η υπερβολική δόση μιας ουσίας είναι πολλές φορές πιο επικίνδυνη από την έλλειψή της.

    Ο κίνδυνος υπερβολικής δόσης

    Σε περίπτωση υπερδοσολογίας με φθόριο, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει πολύ σοβαρές αποκλίσεις. Ορισμένα από αυτά περιγράφονται παρακάτω.

    1. Αλλάζοντας το σχήμα του οστού, τη σφραγίδα του και την ίδια στιγμή, την απώλεια δύναμης.
    2. Γενική αδυναμία στα χέρια και τα πόδια.
    3. Ναυτία και έμετος.
    4. Αλλεργικές αντιδράσεις με τη μορφή δύσπνοιας, δυσκολία στην αναπνοή.
    5. Η αποδυνάμωση των νοητικών ικανοτήτων.
    6. Μη αναστρέψιμη βλάβη στα νεφρά.
    7. Πτώση πίεσης, κράμπες.
    8. Πνευμονοπάθεια
    9. Κόμμα.

    Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από πιθανή υπερβολική δόση, θα πρέπει να παρακολουθείτε τα φάρμακα που ορίζονται από τους οδοντιάτρους για την ενίσχυση των δοντιών. Με εξαιρετική προσοχή θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με οδοντόκρεμες με φθόριο. Συχνά διαφημίζονται ως προστασία έναντι της τερηδόνας, αλλά η υπέρβαση αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα.

    http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/gde-soderzhitsya-ftor/

    Τι τρόφιμα περιέχουν φθόριο

    Τα κύρια χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν ένα φθορίου αποκαταστήσει το σμάλτο των δοντιών, την καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών και τη διατήρηση των οστών σε καλή κατάσταση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το στοιχείο δεν συμμετέχει στο υπόλοιπο της ζωής του οργανισμού. Σίγουρα πολλοί από εσάς θα σας ενδιαφέρουν να μάθετε ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο και σε ποια ποσότητα.

    Ποιος χρειάζεται

    Σύμφωνα με τους γιατρούς, το φθόριο είναι απαραίτητο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Διατηρεί και προστατεύει τα δόντια και τα οστά μας. Η πρόληψη και η θεραπεία του φθορίου είναι απαραίτητη για τα ακόλουθα προβλήματα:

    • τερηδόνα τερηδόνας;
    • κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.
    • υπερβολική χρήση οινοπνευματωδών ποτών ·
    • το κάπνισμα;
    • παραβίαση της σιελόρροιας.
    • την παρουσία συσκευών αποκατάστασης στην στοματική κοιλότητα,
    • μεταβολικές διαταραχές.
    • παραβίαση της απορρόφησης του σιδήρου.
    • καταγμάτων ·
    • εξασθενημένη ανοσία.
    • εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
    • οστεοπόρωση;
    • περιοδοντική νόσος.
    • Παραβίαση διαδικασιών σχηματισμού αίματος.
    • τη χρήση ραδιενεργά μολυσμένων τροφίμων.

    Το φθόριο μπορεί να συναγάγει ραδιονουκλίδια και άλατα βαρέων μετάλλων από το σώμα.

    http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο;

    Το φθόριο είναι ένα πολύ τοξικό στοιχείο. Στη διαδικασία μακρών προσπαθειών απομόνωσης του καθαρού φθορίου, υπήρξαν πολλοί θάνατοι. Ωστόσο, μετά από μακρά έρευνα, το φθόριο έχει αποδειχθεί ωφέλιμο για το σώμα. Το φθόριο δεν είναι λιγότερο σημαντικό από το ασβέστιο ή τον φώσφορο για τα οστά, τα δόντια και τα νύχια.

    Αυτό το στοιχείο έχει τεράστιο αντίκτυπο στο αιματοποιητικό σύστημα και απαιτείται κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης και μετά από σοβαρούς τραυματισμούς. Χωρίς αυτό, το οστικό σύστημα δεν μπορούσε να αναγεννηθεί. Το φθόριο είναι σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι σε θέση να αφαιρέσει τοξίνες από το σώμα. Το περιοδικό Chastnosti.com θα σας πει ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο.

    Την ημέρα, ένας ενήλικας δεν χρειάζεται περισσότερο από 1,5 mg φθόριο, ένα παιδί χρειάζεται 1 mg. Κατά την έντονη σωματική άσκηση και την εγκυμοσύνη, η ανάγκη φθορίου αυξάνεται στα 2 mg ημερησίως. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να εμπλακεί στην παρασκευή προϊόντων με περιεκτικότητα σε φθόριο σε πιάτα αλουμινίου, καθώς αυτό παραβιάζει τη διαδικασία της αφομοιωσιμότητας του στοιχείου.

    Ποιος είναι ο κίνδυνος ανεπάρκειας φθορίου;

    Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του φθορίου από το πόσιμο νερό. Εάν περιέχει λίγο φθόριο, μπορεί να υπάρχει έλλειψη αυτού του στοιχείου. Εκφράζεται κυρίως από την τριχόπτωση, τα εύθραυστα νύχια και την ευθραυστότητα του σκελετικού συστήματος. Υπάρχει κίνδυνος οστεοπόρωσης. Τα άτομα με ανεπάρκεια φθορίου είναι επιρρεπή σε τερηδόνα και συχνά έχουν αραιωμένο σμάλτο δοντιών. Τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο μπορούν να καλύψουν την έλλειψη φθορίου στο σώμα.

    Παρά τις θετικές ιδιότητές του, το φθόριο είναι ένα πολύ επικίνδυνο στοιχείο, η υπέρβαση του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Η υπερβολική δόση του φθορίου εκδηλώνεται με οξεία κοιλιακό άλγος, έμετο και σχίσιμο. Ένα άτομο μπορεί να χάσει τη φωνή του. Καφέ κηλίδες εμφανίζονται στα δόντια, τα δάχτυλα τρέμουν. Μπορεί να υπάρχουν κόκκινες κηλίδες στο σώμα, οστεοπόρωση, πνευμονία, ασβεστοποίηση, σκελετική δυσπλασία και βλάβη στο νευρικό σύστημα.

    http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

    Τι τρόφιμα περιέχουν φθόριο

    Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο για την ενίσχυση της αλληλεπίδρασης δοντιών δοντιών και ασβεστίου. Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει την ουσία από το εισερχόμενο φαγητό. Φθόριο σε προϊόντα που περιέχονται σε διαφορετικές ποσότητες. Αρκεί η τακτική κατανάλωση υγιεινών γευμάτων, ώστε το σώμα να είναι πάντα σε τάξη. Με μια πλήρη ημερήσια δόση φθορίου - ένα ιχνοστοιχείο σημαντικό για ένα άτομο, μπορείτε να προστατέψετε τα δόντια σας από την καταστροφή και να ενισχύσετε το οστικό σύστημα. Μετά από όλα, η κύρια ποσότητα της ουσίας περιέχεται στα οστά και το σμάλτο των δοντιών.

    Φθόριο στα τρόφιμα

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο; Για να κορεστεί το σώμα με ευεργετικές ενώσεις, δεν είναι δυνατή η θέρμανση των προϊόντων. Διαφορετικά, τα οφέλη θα εξατμιστούν γρήγορα.

    Τα κυριότερα προϊόντα που περιέχουν φθόριο σε μεγάλες ποσότητες είναι μια ομάδα διαφορετικών τσαγιού. Είναι λευκά, μαύρα και πράσινα τσάγια που είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο του μικροστοιχείου. Τα ξηρά φύλλα τσαγιού περιέχουν περίπου 10 mg των επιθυμητών ενώσεων.

    Η δεύτερη θέση στον κατάλογο καταλαμβάνεται από το σκουμπρί ή τα ψάρια τόνου. Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα θαλασσινά είναι 1 mg καθαρής ουσίας ανά 100 g. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αντικατασταθούν οι πρωτεϊνικές τροφές με τα φυτικά τρόφιμα, προκειμένου να εξαλειφθεί η έλλειψη ουσιών.

    Επίσης, το στοιχείο περιέχεται σε οποιοδήποτε μεταλλικό νερό. Δεδομένου ότι ο πίνακας των προϊόντων που περιέχουν φθόριο, σε 100 ml νερού περιέχει 0,8 mg. Ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα νερού ανά ημέρα. Δεδομένου ότι περιέχει ένα ιχνοστοιχείο, τότε τα 1,5 λίτρα θα είναι αρκετά για να φτάσουν στον κανόνα της ουσίας την ημέρα. Απαιτείται να παρακολουθείται τακτικά το επίπεδο του μικροστοιχείου. Τα γεύματα πρέπει να είναι υγιή και ισορροπημένα.

    Μια μεγάλη ποσότητα του στοιχείου βρίσκεται επίσης στα καρύδια, τα οποία καταναλώνονται καλύτερα ωμά. 100 γραμμάρια ξηρών καρπών περιέχουν 0,7 mg.
    Τα πλιγούρια του φαγόπυρου, τα ραδίκια, τα μήλα και οι πατάτες ενώνουν τους ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν να γεμίσουν με ένα χρήσιμο στοιχείο.

    Περιέχει το απαραίτητο συστατικό του θαλάσσιου σίτου. Πρέπει να καταναλώνεται συχνά σε σαλάτες. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στο μενού ρύζι, αλεύρι, κρεμμύδια. Τα προϊόντα αυτά παρέχουν την ημερήσια δόση της ουσίας.

    Επίσης υπάρχουν οι απαραίτητες ενώσεις στο γκρέιπφρουτ. Τρώγοντας ένα ποτήρι φρουτοσαλάτα καθημερινά μπορεί να καλύψει την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τα παιδιά και τους ενήλικες.

    Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε το δικό σας μενού, τρώγοντας πιάτα. Δώστε προτίμηση στις λαχανικές σαλάτες. Το στοιχείο περιλαμβάνεται στα φυτικά και ζωικά προϊόντα. Μια πλήρης διατροφή βελτιώνει την υγεία.

    Ο ρόλος του φθορίου στους ανθρώπους

    Οι βιολογικοί ιστοί περιέχουν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα. Το άτομο παίρνει την ουσία μαζί με το φαγητό. Ορυκτά συστατικά εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Για το ανθρώπινο σώμα, το φθόριο είναι απαραίτητη ουσία. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια του μεταλλικού συστατικού, η κατάσταση του σκελετικού συστήματος επιδεινώνεται απότομα, αναπτύσσεται αναιμία και μυϊκή αδυναμία. Ξεκινήστε τα προβλήματα με τα δόντια - την καταστροφή του σμάλτου, της τερηδόνας, της περιοδοντικής νόσου. Η περιοδοντική νόσος είναι γεμάτη με απώλεια των δοντιών.

    Οι λειτουργίες του φθορίου στο σώμα:

    • συμμετέχει στην απορρόφηση του σιδήρου.
    • σχηματίζει οδοντικό ιστό και σμάλτο ·
    • παρέχει ανάπτυξη οστών.
    • προωθεί την επούλωση των καταγμάτων.
    • συμμετέχει στο σχηματισμό νέων κυττάρων.
    • βελτιώνει την ασυλία.

    Υπάρχει ένα συστατικό μαζί με ασβέστιο - και οι δύο ουσίες συσσωρεύονται στον οστικό ιστό. Οι χρήσιμες ιδιότητες των συστατικών - η αντοχή των οστών και η μείωση του κινδύνου αρθρώσεως και οστεοπόρωσης εξαρτώνται και από τις δύο ουσίες. Ωστόσο, σε όλα τα πράγματα είναι απαραίτητο να τηρηθεί το μέτρο - η υπερβολική ποσότητα ορυκτής ύλης στα τρόφιμα επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την εργασία του σώματος.

    Καθημερινή κατανάλωση

    Η ανάγκη για την ουσία είναι διαφορετική στους ενήλικες, τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους.

    • Μέχρι 6 μήνες είναι αρκετό για το μωρό να λαμβάνει 0,1 mg ιχνοστοιχείων ανά ημέρα. Περαιτέρω ανάγκες αρχίζουν να αυξάνονται.
    • Μέχρι το έτος ο κανόνας για το σώμα ενός παιδιού είναι ήδη 0,5 mg. Μπορείτε να φάτε πολλά τρόφιμα σε αυτή την ηλικία.
    • Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, ένα παιδί χρειάζεται 0,7 mg την ημέρα.
    • Κατά την προσχολική ηλικία, η καθημερινή ανάγκη για ένα στοιχείο είναι 1 mg.
    • Ο φοιτητής πρέπει να ενισχύσει το σμάλτο των δοντιών 2 mg.
    • Ένας ενήλικος άνδρας (γυναίκα) - 3-4 mg καθαρή ουσία την ημέρα.
    • Τρώτε τακτικά λαχανικά, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ουσία, δεδομένου ότι υπάρχουν οφέλη και βλάβες από κάθε στοιχείο ορυκτών.

    Έλλειψη σώματος

    Η έλλειψη φθορίου στα τρόφιμα είναι εξαιρετικά αρνητική για την ανθρώπινη υγεία. Δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα της κατάστασης, ωστόσο, όταν το στοιχείο είναι ανεπαρκές, οι σημαντικές ανοσολογικές συνδέσεις σπάνε. Τέτοιες εκδηλώσεις παρατηρούνται:

    • απώλεια μαλλιών?
    • ευθραυστότητα των οστών ·
    • την ανάπτυξη της αναιμίας.
    • γενική αδυναμία.
    • οδοντική αποσύνθεση;
    • κακή κατάσταση του δέρματος.

    Με την έλλειψη φθορίου στο σώμα παραβίασε την ισορροπία του νερού. Το υγρό μπορεί να παραμείνει στο σώμα, προκαλώντας πρήξιμο των ιστών και αύξηση βάρους.

    Η ανεπάρκεια φθορίου μπορεί να εξαλειφθεί με την κατανάλωση των σωστών προϊόντων. Μερικές φορές θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από διατροφολόγο. Θα κάνει μια λίστα με τα απαραίτητα πιάτα.

    Με την ανάπτυξη της τερηδόνας, είναι απαραίτητο να αφαιρείται τακτικά η οδοντική πλάκα στα δόντια με καθαρισμό, η περίσσεια φθορίου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της. Η συνεχής παρακολούθηση της κατάστασης των δοντιών θα βοηθήσει στην εξάλειψη της ανάπτυξης πολλών από του στόματος ασθενειών. Η στοματική υγιεινή πρέπει να πραγματοποιείται με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων που προβλέπονται από τους οδοντιάτρους. Η συμπερίληψη των σωστών προϊόντων στη διατροφή θα αποτελέσει ένα επιπλέον μέτρο για την πρόληψη της τερηδόνας.

    Προϊόντα ζωικής προέλευσης του συστατικού είναι:

    Τα φυτικά προϊόντα καθαρού περιεχομένου περιλαμβάνουν:

    Κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Ωστόσο, απαιτείται μετριοπάθεια σε όλα. Δεν πρέπει να προκαλείτε τη συσσώρευση ιχνοστοιχείων στους ιστούς του σώματος. Η υπέρβαση του καθημερινού κανόνα είναι εξαιρετικά αρνητική για την κατάσταση της υγείας.

    Υπέρβαση του σώματος

    Η υπέρβαση του κανόνα δεν συμβάλλει στην ευημερία ενός ατόμου. Στην παθολογία αρχίζει η βλάβη στα νεφρά και μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Ιδιαίτερα κακή υπερβολή των κανόνων επηρεάζει το σκελετικό σύστημα. Λόγω υπερβολικής αφθονίας του στοιχείου, τα οστά αρχίζουν να παραμορφώνονται. Συνήθως οι παθολογίες επηρεάζονται από τα άκρα. Είναι καλύτερα να μην υπερβολική δόση της ουσίας.

    Το σμάλτο δοντιών χάνει την υγιή του δομή και αρχίζει να σπάει. Γενική αδυναμία εμφανίζεται, το έργο του πεπτικού συστήματος διαταράσσεται. Η πέψη των τροφών επιδεινώνεται, ένα άτομο πάσχει από διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία. Σε σοβαρή κατάσταση παρατηρούνται:

    • εμετός.
    • σπασμούς.
    • μειώστε την κόλαση.
    • κατάθλιψη της αναπνευστικής λειτουργίας.
    • σύγχυση;
    • επιδείνωση του ήπατος, των νεφρών.
    • βρογχική αλλοίωση
    • διαταραχή του καρδιακού ρυθμού
    • πνευμονικό οίδημα

    Πώς να αφαιρέσετε το φθόριο από το ανθρώπινο σώμα - είναι καλύτερο να ζητήσετε από τον ιατρό. Σε σοβαρές καταστάσεις, θα χρειαστεί ιατρική βοήθεια. Η ορυκτή δηλητηρίαση απαιτεί ενδοφλέβιες εγχύσεις συγκεκριμένων φαρμάκων που θα καθαρίσουν το αίμα του υπερβολικού ιχνοστοιχείου.

    Η υπερφόρτωση του φθορίου είναι εξαιρετικά αρνητική για το νευρικό σύστημα. Ευερεθιστότητα, αναπτύσσεται υπερβολική διέγερση. Η επίμονη αϋπνία, η υστερία, οι καταθλιπτικές καταστάσεις είναι δυνατές. Όταν μια περίσσεια του ιχνοστοιχείου δεν βοηθά στη λήψη κατασταλτικών.

    Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι η περίσσεια φθορίου στο σώμα έχει τα δικά του σημεία και συμπτώματα. Η σωστή διατροφή θα αποφύγει την εμφάνιση μιας κρίσιμης κατάστασης.

    Φθοριούχα φάρμακα

    Ο θεραπευτικός ρόλος της οδοντόκρεμας με ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο είναι σημαντικό για τα δόντια των παιδιών. Η οδοντόκρεμα με την περιεκτικότητα του συστατικού ενισχύει το σμάλτο και αποτελεί αξιόπιστη προστασία έναντι της τερηδόνας. Το φάρμακο εμποδίζει τον σχηματισμό πλάκας στο σμάλτο και την αναπαραγωγή παθογόνου μικροχλωρίδας.

    Στην οδοντιατρική χρησιμοποιούνται επίσης ενεργά διάφορα φαρμακευτικά διαλύματα. Για να ξεπλύνετε τη στοματική κοιλότητα, οι οδοντίατροι συχνά συνταγογραφούν το Vitaftoor και Act. Χρησιμοποιούνται στο συγκρότημα θεραπευτικών μέτρων για την πρόληψη της τερηδόνας.

    Με έλλειψη συνταγογραφούμενων βιταμινών με φθόριο. Ωστόσο, το απαραίτητο συγκρότημα πρέπει να επιλεγεί μαζί με το γιατρό. Αυτό θα αποφύγει την επανάληψη της παθολογίας. Το στοιχείο περιλαμβάνεται στα συγκροτήματα Multi-Tabs, Complivit-Active, Wi-Dailin.

    Τα πιο γνωστά χάπια (φθοριούχο φάρμακο) Coreberon. Το φάρμακο συνταγογραφείται για την οστεοπόρωση, τη συγγενή ευθραυστότητα των οστών, την οσκληροσκόπηση. Το εργαλείο βοηθά στη διατήρηση του οστικού συστήματος σε διάφορες μορφές οστεοπόρωσης.

    Τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο με την ανάπτυξη της παθολογίας. Στο επίπεδο του ιχνοστοιχείου ήταν πάντα στο σώμα είναι φυσιολογικό, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τα σωστά προϊόντα. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή και η συμπερίληψη στη διατροφή των σωστών προϊόντων θα συμβάλει στη σταθεροποίηση του επιπέδου όλων των ουσιών.

    http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftor

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο;

    Το φθόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι ζωτικής σημασίας για το στοιχείο του σώματος. Στους ανθρώπους, το φθόριο απαντάται κυρίως στο σμάλτο των δοντιών στη σύνθεση του φθοροαπατίτη. Όντας το κύριο συστατικό του ορυκτού μεταβολισμού, το φθόριο εκτελεί πολλές απαραίτητες λειτουργίες στο σώμα μας. Η κατάσταση του οστικού ιστού, η αντοχή και η σκληρότητα του εξαρτώνται από αυτό. σωστό σχηματισμό σκελετικών οστών. την κατάσταση και την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών.

    Η καθημερινή απαίτηση για το φθόριο είναι -0,5 έως 4 mg φθορίου και καλύτερα το απορροφάμε από το πόσιμο νερό, αν και το σώμα το λαμβάνει και από τα τρόφιμα. Γι 'αυτό σε πολλές περιοχές σήμερα το φθοριούχο νάτριο, μια συνθετική ουσία, προστίθεται στο πόσιμο νερό. Αυτό γίνεται εάν το φυσικό φθόριο στο νερό είναι χαμηλό - λιγότερο από 5 mg / l.

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο;

    Η κύρια ποσότητα φθορίου εισέρχεται στο σώμα με νερό, αλλά πρέπει επίσης να προέρχεται από τροφή, επειδή δεν πίνουν όλοι νερό από τη βρύση και εάν το πίνουν, τότε σε μικρές ποσότητες. Προϊόντα που περιέχουν πολύ φθόριο και όχι τόσο πολύ.

    Φθόριο στα τρόφιμα:

    - μαύρο και πράσινο τσάι, η περιεκτικότητα σε φθόριο του τσαγιού είναι περίπου 75 έως 100 μέρη ανά εκατομμύριο ξηράς ουσίας.

    - θαλασσινά (στρείδια, καλαμάρια, μύδια και γαρίδες),

    - ψάρια (γάδος, γατόψαρο, σκουμπρί, τόνος, κίτρινος μπακαλιάρος, μερλούκιος, καπελάνος, ροζ σολομός, καλαμάρι, σολομός καλαμιού),

    - δημητριακά - φθόριο που περιέχεται στο αλεύρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, και στο πίτουρο, αλεύρι, σιμιγδάλι, το γάλα, το κρέας, τα αυγά, το συκώτι, τα κρεμμύδια, πατάτες, κρασί, κι αυτός, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

    - ορισμένα φυτά έχουν επίσης φθόριο - για παράδειγμα, σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γκρέιπφρουτ, μήλα.

    Πώς να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα φθορίου;

    Η λήψη φθορίου από τα τρόφιμα είναι αρκετά δύσκολη. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας πρέπει να φάει 3,5 κιλά ψωμί σιταριού ή 700 γραμμάρια σολομού ή 300 γραμμάρια καρύδια, αλλά το γάλα θα πρέπει να πίνει μέχρι και 20 λίτρα. Norms, ειλικρινά, ρεαλιστικό. Ίσως ακόμα να καταναλωθούν 700 γραμμάρια ψαριών, αλλά θα είναι δύσκολο. Αλλά από το πόσιμο νερό, το φθόριο απορροφάται καλά - μέχρι το 70%, έτσι σκέφτηκαν να προσθέσουν αυτό το στοιχείο στο νερό - όπου δεν είναι αρκετό.

    http://ktoikak.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor/

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο;

    Το φθόριο αναφέρεται σε μικροστοιχεία. Φθόριο - στην ελληνική "φθόρο" - ψήφισμα. Έτσι ονομάστηκε επειδή καταστρέφει ενεργά διάφορες ενώσεις. Με μια περίσσεια φθορίου στο σώμα σχηματίζονται τοξίνες. Σε ποια προϊόντα περιέχει φθόριο, αναλύστε τώρα.

    Καθημερινό πρότυπο φθορίου για ένα υγιές άτομο, σύμφωνα με τις μεθοδολογικές συστάσεις Onishchenko G.G. από 18.12.2008, για έναν ενήλικα 4 mg και για ένα παιδί από 1 έως 4 mg.

    Γιατί το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται φθόριο; Τι εκτελεί στο σώμα μας;

    1. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού οστού.
    2. Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών.
    3. Ο συνδυασμός (φθόριο + ασβέστιο + φώσφορος) αποτρέπει την ανάπτυξη τερηδόνας.
    4. Όταν τα κατάγματα επιταχύνουν την αύξηση των οστών.
    5. Προωθεί την απορρόφηση σιδήρου.
    6. Εξαφανίζει βαρέα μέταλλα και ραδιονουκλίδια από το σώμα.
    7. Προστατεύει τα δόντια από πλάκα, πέτρα, αποτρέπει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων στην στοματική κοιλότητα.

    Ποιες τροφές περιέχουν φθόριο;

    Τα προϊόντα που περιέχουν φθόριο παρουσιάζονται στον πίνακα:

    Περιεκτικότητα σε mg ανά 100 g προϊόντος

    Εκτός από τα προϊόντα που παρατίθενται στον πίνακα, μια μεγάλη ποσότητα φθορίου περιέχεται σε ξηρούς καρπούς. Και η καλύτερη πηγή φθορίου είναι το φθοριωμένο νερό · το φθόριο απορροφάται από το νερό κατά 70%.

    Με έλλειψη φθορίου υπάρχουν εύθραυστα οστά, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια.

    Η περίσσεια φθορίου μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερο μεταβολισμό, αιμορραγία των ούλων, δακρύρροια.

    Στη διαδικασία της εξωτερικής εισαγωγής του πεδίου, οι παρεμβάσεις είναι:

    1. Συμπτώματα του CVH και των συμπτωμάτων της γαστρεντερικής οδού: μυϊκοί σπασμοί, πρόπτωση της εξωτερικής επιφάνειας, στέλεχος κωματώδους, αναρρόφηση, διάρροια, διάρροια.
    2. Η σχετική αξιοπιστία που αναπτύχθηκε στο αποτέλεσμα του ελέγχου του πόσιμου νερού με αυξημένη λεοπάρδαλη πάνω από 4 mg / l. Όταν συμβεί αυτό, βρίσκονται στον πυρήνα των δοντιών και των δοντιών, αλλά εκτός από αυτό, διαταράσσεται η μετατόπιση των συστατικών της ταχύτητας αντοχής του σώματος των χεριών και των παιδιών σας.
    3. Υπάρχουν αναφορές ότι ο Ftor αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης του otococard.

    Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν φθόριο από μια έγκυο γυναίκα συμβάλλει στον σωστό σχηματισμό των δοντιών του γάλακτος στο έμβρυο. Μια επαρκής ποσότητα μεταλλικών στοιχείων (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, ιώδιο, σίδηρος) στη διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει είναι μια εγγύηση για υγιή δόντια σε ένα παιδί.

    http://vita-vitamin.ru/est-li-ftor-v-pishhevyih-produktah/

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα