Μεταξύ των χορτοφάγων, οι γυναίκες είναι 2 φορές περισσότερες από τους άνδρες. Αυτό αποδεικνύεται από τις στατιστικές και την έρευνα. Και σχεδόν κάθε μέλος του αληθινού φύλου που εγκαταλείπει το κρέας σε ηλικία αρκετά νεαρής ηλικίας πρέπει να αντιμετωπίσει ένα δίλημμα - είναι συμβατό με τη χορτοφαγία και την εγκυμοσύνη;

Από τη μία πλευρά, υπάρχει η άποψη των γιατρών που υποστηρίζουν ότι η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων και τα φυτικά τρόφιμα δεν θα είναι σε θέση να παρέχουν στο σώμα τους πλήρη. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλά παραδείγματα από τη ζωή, όταν ένα τέτοιο σύστημα ενέργειας βοήθησε ακόμη και να αντέξει αυτά τα 9 μήνες. Πού είναι η αλήθεια;

Η ουσία του προβλήματος

Πιστεύεται ότι ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή ένας χορτοφάγος στερείται από τα φυτικά τρόφιμα κάποια από τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Θα είναι λογικό να υποθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του μωρού, όταν η ανάγκη για αυτά θα αυξηθεί αρκετές φορές, η έλλειψη θα αποκαλυφθεί με μεγαλύτερη σαφήνεια. Αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με συνέπειες - το παιδί δεν θα τα δεχθεί για το σχηματισμό του σώματός του και θα γεννηθεί με παθολογίες, αποκλίσεις ή χρόνιες παθήσεις.

Τέτοιες πληροφορίες μπορεί να φοβίσουν τον καθένα, αλλά η επιστημονικά αρνητική επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη δεν έχει αποδειχθεί και είναι μόνο μια υποθετική υπόθεση.

Επιχειρήματα κατά

Εάν ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας εάν είναι δυνατόν να παρατηρήσετε τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα ακούσετε "όχι" στο 75% των περιπτώσεων. Το υπόλοιπο 25% - ή οι γιατροί που δεν τρώνε το ίδιο το κρέας. ή εκείνων που έχουν ήδη συναντήσει τέτοιους ασθενείς και είχαν επιτυχημένη εμπειρία παράδοσης. ή ιατρικούς πειραματιστές που αγαπούν να υποστηρίζουν με τη γνώμη της επίσημης ιατρικής.

Τι βλάβη μπορεί να έχει η χορτοφαγία στην υγεία του μέλλοντος μαμά και μωρό; Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις.

Έλλειψη πρωτεϊνών

Στο πρώτο τρίμηνο, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για το σχηματισμό του εμβρύου, αλλά στη δεύτερη - πρωτεΐνες. Οι βέγκαν προσπαθούν να γεμίσουν την έλλειψη φυτικών τροφών (υπάρχουν πολλά πρωτεΐνες στα μπιζέλια, το σιτάρι, το ρύζι, τα φασόλια, τις φακές, τη σόγια και τα καρύδια), τα λαχανικά λακτο-όβ - με γάλα και αυγά. Το πρώτο είναι πιο δύσκολο, επειδή το φάσμα των πρωτεϊνικών προϊόντων φυτικής προέλευσης είναι περιορισμένο, η δίαιτα θα είναι αρκετά φτωχή. Και το πιο σημαντικό - η φυτική πρωτεΐνη απορροφάται μόνο κατά 60% και δεν υπάρχει σύμπλεγμα αμινοξέων που περιέχονται σε πρωτεΐνες κρέατος και ιχθύων.

Δεν είναι πολύ καλά νέα για χορτοφάγους γαλακτο-ωο. Φυσικά, το σώμα τους θα πάρει περισσότερη ποιότητα πρωτεΐνης από το γάλα και τα αυγά από τα vegans. Αλλά ακόμη και θα είναι κατώτερος σε ποιότητα με το κρέας. Επίσης, απορροφάται μόνο κατά 80%, και όσον αφορά τα αμινοξέα - δεν θα είναι το πλήρες σετ.

Και τώρα η προσοχή: ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι με τη βοήθεια των πρωτεϊνών στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί σχηματίζει ένα νευρικό σωλήνα. Και αν δεν επαρκούν, υπάρχει μια άποψη ότι στο μέλλον τα παιδιά μπορεί να έχουν διάφορες αποκλίσεις όσον αφορά την ψυχική υγεία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να μην εκδηλωθεί σε εμφανείς παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες θα διαγνωστούν αμέσως κατά τη γέννηση. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, μπορεί να φανεί μόνο στο μέλλον - για παράδειγμα, στην αποκλίνουσα συμπεριφορά του παιδιού, διάφορες φοβίες ή αυτισμό.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Ένας από τους ισχυρότερους λόγους για τους οποίους είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανεπιθύμητη η προσκόλληση στη χορτοφαγία είναι ο κίνδυνος αναιμίας. Όταν αρνείται το κρέας, ο σίδηρος απορροφάται από την τροφή των φυτών, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Επομένως, τόσο συχνά στους θηλυκούς χορτοφάγους ήδη στο πρώτο τρίμηνο η αιμοσφαιρίνη μειώνεται απότομα.

Τροφή πλούσια σε σίδηρο

Αυτό είναι γεμάτο για τη μητέρα και το παιδί:

• σοβαρή εγκυμοσύνη.
• αναιμία - σύμπτωμα βλάβης στα νεφρά, μυελού των οστών και συνέπεια της τοξικότητας.
• παραβιάσεις στην ψυχική και νευρική ανάπτυξη του παιδιού, διανοητική καθυστέρηση στο μέλλον.
• η απειλή αποβολής, οι αυθόρμητες αμβλώσεις.
• πρόωρη γέννηση με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικής παράλυσης, αλλεργικές αντιδράσεις, μειωμένη ανοσία,
• τοξικότητα;
• η ανεπάρκεια του πλακούντα είναι ένας παθογενετικός παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη όλων αυτών των επιπλοκών.

Επιπλέον, χρειάζεστε χρόνο για τη φροντίδα των λιπών. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται για την κατασκευή ενός μικρού σώματος. Αυτό είναι εν μέρει αληθές, αλλά ταυτόχρονα εκτελεί μια λειτουργία μεταφοράς: χωρίς αυτές δεν συμβαίνει η αφομοίωση των λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι απαραίτητες για το μωρό (Α, Ε, Δ, Κ).

Και στα φυτικά τρόφιμα υπάρχει πολύ λίγη βιταμίνη Β12. Το αποτέλεσμα της ανεπάρκειας του είναι η παθολογία των αιματοποιητικών και νευρικών συστημάτων της μητέρας και του μωρού.

Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η χορτοφαγία είναι επιβλαβής για την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν υποθέσεις που οι επιστήμονες πρέπει ακόμη να αποδείξουν ή να διαψεύσουν. Για να τα ακούσετε ή όχι είναι η δουλειά της ίδιας της γυναίκας, αλλά όλα πρέπει να ζυγίζονται πολύ προσεκτικά.

Επιχειρήματα για

Υπάρχει μια αντίθετη άποψη: η χορτοφαγία μπορεί να επηρεάσει θετικά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτό είναι απλά υπόθεση, όχι επιστημονικά αποδεδειγμένη.

• η απουσία της ορμόνης του φόβου (που εισέρχεται στο κρέας των ζώων κατά τη σφαγή τους), που μπορεί να επηρεάσει το ανθρώπινο σώμα σε επίπεδο γονιδίων, εξασφαλίζει ότι όλα θα είναι ωραία με το μωρό όσον αφορά τη γενετική και την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• η μελλοντική μητέρα παρέχει στο μωρό μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν τη βάση της διατροφής της.
• Δεν υπάρχουν επικίνδυνα φυτοφάρμακα και τοξίνες που αποθηκεύουν προϊόντα που αφθονούν στο αίμα.

Για τη μελλοντική μητέρα:

• η απουσία κρέατος και ψαριών στη διατροφή ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ανάπτυξης τοξικότητας.
• η χοληστερόλη μειώνεται.
• το φορτίο των νεφρών ελαχιστοποιείται (σε ​​βέγκαν, αλλά όχι σε λακτο-ωο-χορτοφάγους: στο τελευταίο, το αυγό και η πρωτεΐνη του γάλακτος κάνουν το σύστημα αποβολής να λειτουργεί με πλήρη ισχύ).
• διευκολύνει το έργο πολλών οργάνων: καρδιά, πνεύμονα, θυρεοειδή, γαστρεντερική οδό,
• μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η ογκολογία, η υπέρταση, η ισχαιμία, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία,
• λειτουργία του εντέρου βελτιώνεται?
• κανονικές ορμόνες.

Η θετική επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη μπορεί να κριθεί μόνο με την επιτυχή παράδοση στην πράξη.

Και τι στην πράξη;

Θεωρία και υποθέσεις - όλα είναι καλά για ενημερωτικό φώτιση. Αλλά αν κοιτάξετε τα στατιστικά και τα φόρουμ όπου οι νεαρές μητέρες διαδίδουν την προσωπική τους εμπειρία, έχουμε την ακόλουθη εικόνα:

• Οι χορτοφάγοι γεννούν υγιή παιδιά χωρίς παθολογίες.
• θλιβερή εμπειρία (αποβολή, πρόωρο τοκετό, θνησιγένεια, εμβρυϊκό εκ γενετής παθολογίες) συνήθως οφείλεται σε παράγοντες που δεν σχετίζονται με χορτοφαγία?
• κάποιος πραγματικά θέλει κρέας (ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, όταν το έμβρυο "απαιτεί" το δομικό υλικό για να σχηματίσει το σώμα του) - κάποιος αντιμετωπίζει τον πειρασμό, αντικαθιστώντας τον με προϊόντα φυτικής προέλευσης και κάποιος τον δίνει και στη συνέχεια καταδικάζει τις μελλοντικές μητέρες καθόλου, δεδομένου ότι διακυβεύεται η υγεία του μωρού τους.
• συχνά οι γυναίκες γράφουν για χαμηλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οι γιατροί εξηγούν αυτό το γεγονός ως μόνο χορτοφάγος.
• αν κρίνουμε από τις ιστορίες των γυναικών στα φόρουμ, όλοι τηρούν γαλακτο-ovo-χορτοφαγική διατροφή, δηλαδή, που επιτρέπουν στον εαυτό τους να φάνε τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα..?
• κατά συνέπεια, υπάρχει μια πολύ έλλειψη δεδομένων, όπως στην πράξη, η κατάσταση με αυστηρή βρεγνιακή εγκυμοσύνη.

Έτσι, η θεωρία με την πρακτική δεν διαφέρει πολύ: η εγκυμοσύνη και η χορτοφαγία είναι αρκετά συμβατές αν μια γυναίκα είναι σε θέση να κάνει τη σωστή διατροφή.

Στάση της επίσημης ιατρικής

Μέχρι σήμερα, διάφορα ινστιτούτα και εργαστήρια συνεχίζουν να διεξάγουν μελέτες που μελετούν την επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη. Τα τελικά συμπεράσματα δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί και δεν παρουσιάζονται στο κοινό. Ως εκ τούτου, η γνώμη των γιατρών μπορεί να αντιμετωπιστεί διφορούμενη. Υπάρχουν δύο λόγοι για τις αποκλίσεις: η έλλειψη επιστημονικής βάσης και η προσωπική εμπειρία των γυναικολόγων.

Επισήμως, δεν συνιστάται να παραιτείται από το κρέας ενώ μεταφέρει ένα μωρό, το οποίο μπορεί να μην λαμβάνει θρεπτικά συστατικά. Και οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συμμορφώνονται με αυτή την άποψη, καθώς ο υπερβολικός κίνδυνος σε μια τέτοια κατάσταση είναι απολύτως ακατάλληλος.

Αλλά αν στην πράξη του γιατρού έχει τουλάχιστον ένα ασθενή που συνδυάζουν με επιτυχία τη χορτοφαγία και την εγκυμοσύνη, δεν είναι ακόμη τόσο κατηγορηματικά αναφέρεται στην απόρριψη του κρέατος. Ο λόγος - οι γυναίκες αυτές αντιμετώπισαν την αποστολή τους κατά 100% και γεννήθηκε ένα υγιές μωρό χωρίς παθολογίες. Δεν υπάρχουν στατιστικά στοιχεία στα οποία θα εμφανίζεται το γράφημα: "αποκλίσεις στην ανάπτυξη του παιδιού, που σχετίζονται με τον χορτοφαγικό τρόπο ζωής της μητέρας".

Ωστόσο, οι γιατροί και οι επιστήμονες θέτουν και προσπαθούν να βρουν απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις όπως:

• Ακόμα κι αν ένα χορτοφαγικό παιδί γεννήθηκε υγιές, πώς θα επηρεάσει ο τρόπος ζωής της μητέρας τη μελλοντική του ανάπτυξη - ψυχική και σωματική;
• Υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της ασθένειας του παιδιού και της χορτοφαγίας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διεξάγεται έρευνα - περιμένοντας τα αποτελέσματα.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν τέτοια άρθρα:

Συστάσεις

Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ξέρετε πώς να ελαχιστοποιήσετε τις αντιληπτές δυσμενείς επιπτώσεις στο παιδί. Μερικές συστάσεις θα σας επιτρέψουν να το κάνετε αυτό.

Γενικές συμβουλές

1. Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες και κίνδυνοι για την εγκυμοσύνη, δεν μπορείτε να αφήσετε το σώμα χωρίς κρέας και ψάρι.
2. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να παραμείνετε στη χορτοφαγία γαλακτο-ωοειδής, αντί στον veganism.
4. Με τον veganism για ολόκληρη την περίοδο κύησης, είναι προτιμότερο να πάτε στη Νοτιοανατολική Ασία (για παράδειγμα, στην Ταϊλάνδη, στην Ινδία, στο Βιετνάμ), όπου το κλίμα είναι ιδανικό για vegans και raw foodists.
5. Στον γαλακτο-χορτοφαγικό τομέα, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνονται και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι υψηλής ποιότητας. Και με τα καταστήματα αγαθών, γίνεται μερικές φορές ένα σοβαρό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν προμηθευτή-αγρότη.
6. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, πιείτε ειδικές πολυβιταμινούχο συγκροτήματα όρισε γυναικολόγο (θα πρέπει να τον προειδοποιήσει αμέσως σχετικά τις απόψεις τους).
7. Με τον ίδιο σκοπό, συνιστάται να λαμβάνετε λεκιθίνη σόγιας καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοσολογία - 1 κουταλιά της σούπας. Μέθοδος: προσθέστε σε οποιοδήποτε φαγητό.

Σετ προϊόντων

1. Μια χορτοφαγική διατροφή για έναν χορτοφάγο πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει μέλι, δημητριακά, ψωμί, γάλα, ζυμαρικά, λαχανικά, καρύδια, φρούτα, μπαχαρικά.
2. Χρήσιμα μπαχαρικά: μάραθο, τζίντζερ, κάρδαμο, κουρκούμη, ζύρα (σε μικρές ποσότητες).
3. Επιβλαβές (θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή): σέλινο, σαφράν, σαμουφτίδα, γαρίφαλο, κανέλα.
4. Τα αποξηραμένα φρούτα και τα φιστίκια συχνά αναπαράγουν ένα μύκητα μούχλας που εκκρίνει επικίνδυνες αφλατοξίνες, έτσι ώστε να απορρίπτονται.
5. Περιορίστε την υπερβολικά ξινή, πικάντικη, πικρή και στυπτική πρόσληψη.
6. Στην κρύα εποχή το 70% της διατροφής πρέπει να είναι θερμικά επεξεργασμένο τρόφιμο.
7. Θα πρέπει πάντα να είναι φρέσκα, φρεσκομαγειρεμένα - και στο σπίτι. Οι χυμοί σε κονσέρβα και συσκευασμένοι δεν είναι ευπρόσδεκτοι.
8. Φροντίστε τα λίπη: μπορείτε να τηγανίζετε σε λάδι ghee και το ελαιόλαδο (ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό) να αφήνεται καλύτερα για ντύσιμο σαλάτας.

Εάν έχετε ασκήσει τη χορτοφαγία για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε χρόνια ασθένειες, κατά πάσα πιθανότητα, ένας τέτοιος τρόπος ζωής δεν θα έχει καμία επίδραση στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, κανείς δεν θα σας δώσει μια τέτοια εγγύηση. Όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα θα ζυγίσετε τον εαυτό σας και θα λάβετε μια απόφαση - επίσης. Δεν αξίζει επίσης να υπολογίζετε στην υποστήριξη του θεράποντος ιατρού, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς εξακολουθούν να σας συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε τα ψάρια και το κρέας στη διατροφή.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα πρέπει να φάει δύο φορές περισσότερο. Υπονοεί ότι μια γυναίκα πρέπει να τρώει δύο φορές καλύτερα. Η χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι η πιο λογική και ενημερωμένη επιλογή των τροφίμων.

Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη. Γνώμη των γιατρών

Η πεποίθηση ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει σίγουρα να τρώνε κρέας για να διατηρήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και η κανονική ανάπτυξη του παιδιού δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν αναχρονισμό, που διαψεύδονται από πολλούς λογικούς ειδικούς. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη είναι κάτι περισσότερο από συμβατό. Τα λόγια της μαιευτικής-γυναικολόγος Τατιάνα Μαλίσεβα για την επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη είναι ενδιαφέροντα: «Έχω εργαστεί εδώ και πολλά χρόνια με έγκυες γυναίκες και ποτέ δεν έχω δει χορτοφάγους με πρωτεΐνες και έλλειψη σιδήρου. Αλλά είδα πολύ περισσότερους τρώγοντες με την ανεπάρκεια τους. Οι μη χορτοφάγοι έχουν πολύ πιο σαρκωμένο σώμα από εκείνους που δεν τρώνε καθόλου κρέας. Εάν το σώμα είναι πολύ άρρωστο, αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι είναι δηλητηριασμένο από τοξικές ουσίες και θα πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση κρέατος, διότι το κρέας είναι ο κύριος προμηθευτής τοξινών στον οργανισμό »1.

Η έλλειψη πρωτεϊνών, βιταμίνης Β12 και άλλων ουσιών μόνο λόγω της έλλειψης κρέατος, ψαριών και αυγών στη διατροφή μιας έγκυος είναι εντελώς μύθος. Παραδείγματα τέτοιων προβλημάτων σε μη χορτοφαγικές γυναίκες παρατηρούνται όχι λιγότερο, και ακόμη πιο συχνά. Ένας οργανισμός που μολύνεται από ασπράδινη πρωτεΐνη είναι άρρωστος και αισθάνεται ταλαιπωρία πολύ συχνότερα από έναν οργανισμό που χρησιμοποιείται για το φως, γρήγορα εύπεπτο φαγητό. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις όπου οι χορτοφάγοι, που σχεδιάζουν να συλλάβουν, αρχίζουν να καταναλώνουν κρέας υπό τον κανόνα της προκατάληψης. Μετά από όλα, είναι σίγουροι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τρώνε κρέας ούτως ή άλλως. Όπως δείχνει η εμπειρία, ούτε η μητέρα ούτε το αναπτυσσόμενο μωρό ωφελείται από μια τέτοια απόφαση. Τα προβλήματα με την αιμοσφαιρίνη παραμένουν τα ίδια και τα εσωτερικά όργανα υποφέρουν από παρόμοια σοβαρότητα.

την εγκυμοσύνη, τη χορτοφαγία, τη γνώμη των γιατρών

Γενικά, το πιο συνηθισμένο «buggy» για τις έγκυες γυναίκες είναι αναιμία ή ανεπάρκεια σιδήρου, που εκφράζεται σε μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Ωστόσο, ορισμένοι ιατροί δεν πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν τον αναλφαβητισμό μας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μείωση της αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι χαρακτηριστική για όλες σχεδόν τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη διατροφή τους. Ο σίδηρος απορροφάται ελάχιστα από οποιοδήποτε τρόφιμο. Επομένως, η αυξημένη κατανάλωση του ήπατος του βοείου κρέατος (όπου εκτός από όλα τα απόβλητα ενός ζώου που αναπτύσσεται με ορμόνες και αντιβιοτικά συσσωρεύονται) έχει, όπως δείχνουν τα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν μηδενικό αποτέλεσμα. Η μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης σε μια έγκυο γυναίκα είναι ο κανόνας. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται "φυσιολογική αναιμία". Με τον τρόπο αυτό, το σώμα προστατεύεται από τον κίνδυνο αιμορραγίας. Αυτή είναι η φύση του μηχανισμού διατήρησης της εγκυμοσύνης. Είναι εξαιρετικά παράλογο και άστοχο να εφαρμόζουμε τον δείκτη αιμοσφαιρίνης για μια μη έγκυο γυναίκα σε ένα γυναικείο σώμα που ανακατασκευάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς, πολλοί γυναικολόγοι αγνοούν αυτές τις προφανείς διαφορές και, ως εκ τούτου, προκαλούν αδικαιολόγητα άσκοπες ανησυχίες σε μια γυναίκα, η οποία επηρεάζει πολύ περισσότερο την υγεία της μητέρας και του μωρού.

Το κύριο πράγμα είναι ότι το σήμα δεν πέφτει κάτω από το 90. Είναι μάλλον ενοχλητικό να ονομάζουμε μια κατάσταση στην οποία η αιμοσφαιρίνη στο αίμα μιας εγκύου δεν πέφτει καθόλου. Έπειτα υπάρχει κίνδυνος ανοίγματος αιμορραγίας. Το καθήκον μας σε μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι να το διατηρήσουμε έτσι ώστε να μην πέσει κάτω από ένα συγκεκριμένο σημάδι (90). Τα φυτικά προϊόντα είναι επίσης εξαιρετικά σε αυτό.

Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι γιατροί συνιστούν σήμερα ότι οι γυναίκες ελαχιστοποιούν ή εξαλείφουν εντελώς τις ζωικές πρωτεΐνες από τη διατροφή στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό επιτρέπει στον οργανισμό να καθαρίζει πριν από τον τοκετό, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόκλησης προβλημάτων όπως η πρόωρη γήρανση του πλακούντα και επίσης προετοιμάζει τους μαλακούς ιστούς για τον τοκετό - όσο πιο ελαστικοί είναι οι σύνδεσμοι, οι μύες και οι ιστοί του γυναικείου σώματος, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει ευκολότερη, γρηγορότερη και ταχύτερη. διαλείμματα.

Χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι να φάτε;

Ένα άλλο ερώτημα που οι τρώγοντες του κρέατος ζητούν τακτικά οι χορτοφάγοι είναι μια ερώτηση σχετικά με τις πηγές πρωτεΐνης και βιταμίνης Β12. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που είναι πολύ πιο ευεργετικά από τα τρόφιμα των ζώων. Το ανθρώπινο σώμα, έχοντας λάβει πρωτεΐνη από κρέας, πρέπει να καταναλώνει πολλή ενέργεια για να το διασπάσει και να απομονώσει τα απαραίτητα αμινοξέα από εκεί. Ωστόσο, το υπόλοιπο "σκουπίδια" πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία από το συκώτι, το πάγκρεας, τα έντερα, τα οποία η φύση δεν είναι προσαρμοσμένη για την επεξεργασία αυτών των αποβλήτων. Υπό συνθήκες πρόσθετης πίεσης στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με την κανονική χρήση του κρέατος από μια γυναίκα, όλα τα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν αδικαιολόγητο φορτίο και άγχος.

Από τα φυτικά τρόφιμα, όμως, δεν είναι η πρωτεΐνη που εισέρχεται στο σώμα, αλλά τα απαραίτητα αμινοξέα στην καθαρή μορφή τους. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να διασπάσει τη ζωική πρωτεΐνη, η οποία γίνεται αντιληπτή από το σώμα μας όμοια με την πρωτεΐνη που περιέχεται στο ανθρώπινο κρέας, και συνεπώς δεν προορίζεται για πέψη. Ο οργανισμός συσσωρεύει τα αμινοξέα στις δεξιές αλυσίδες, χωρίς να γεμίζει με επιβλαβείς ουσίες που εισάγονται σε ζωικούς οργανισμούς.

την εγκυμοσύνη, τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όσο για τη βιταμίνη Β12, είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα το ανθρώπινο σώμα (που συντίθεται στο έντερο). Αλλά μόνο ο οργανισμός που δεν είναι φραγμένος με τοξίνες, δηλητήρια και πύον από μια προσπάθεια να χωνέψει δεν είναι τυπικό για το είδος των τροφίμων μας. Έτσι, στο σώμα που καθαρίζεται σε χορτοφαγία, αυτή η βιταμίνη θα συντίθεται ανεξάρτητα. Ως εκ τούτου, η χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια υγιεινή και χρήσιμη εναλλακτική λύση στη διατροφή για το σώμα της μητέρας και του μωρού.

Η υγεία μιας μητέρας και ενός μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη χορτοφαγία δεν εξαρτάται πλέον από την κατανάλωση ή τη μη κατανάλωση ζωικών προϊόντων, αλλά από την ισορροπημένη διατροφή μιας γυναίκας. Τα φυτικά προϊόντα είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα:

Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης βρίσκεται στα όσπρια, το φαγόπυρο, τα καρύδια, τα προϊόντα σόγιας και τα φύκια. 10 γραμμάρια του μοναδικού φύκια σπιρουλίνα περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από 1 κιλό βοδινό κρέας. Η τακτική χρήση του θα βοηθήσει στην επίλυση του ζητήματος του πού να αποκτηθεί η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη χορτοφαγία. Επίσης, ο σπόρος λίνου είναι πολύ κοντά στη σύνθεση του «ιδανικού» σκίουρου (σκίουρος αυγού κοτόπουλου).

Το σίδερο μπορεί να βρεθεί σε πράσινα (ειδικά σπανάκι), πράσινα μήλα, ροδιές, ροδάκινα, αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα) και πάλι σε φαγόπυρο. Τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, οι πιπεριές, οι ντομάτες, τα ξινά φρούτα (νωπά ή κατεψυγμένα, ιδιαίτερα τα δρυς) θα βοηθήσουν στη συμπλήρωση των τροφών που περιέχουν σίδηρο με τη βιταμίνη C.

Για να έχετε αρκετό ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage κάθε μέρα, όπως συνιστάται πριν. Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα χόρτα, τα καρύδια, καθώς και τα γογγύλια, το λάχανο, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, τα κεράσια και η σταφίδα, το σουσάμι και οι παπαρουνόσποροι.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα το σώμα σας παίρνει από φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, κολοκύθα, σουσάμι), σπόρους (ηλιέλαιο, κολοκύθα) και ξηρούς καρπούς.

Η επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη

Πολλές γυναίκες που προσκολλώνται στη χορτοφαγία, γιορτάζουν την άριστη υγεία, την πρόσθετη δύναμη, την ευκολία, τόσο πριν τη σύλληψη όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι χορτοφάγοι για 9 μήνες εγκυμοσύνης συνήθως κερδίζουν μόνο το απαραίτητο κέρδος βάρους (και δεν είναι τόσο μεγάλο όσο λένε στα βιβλία), πράγμα που επιτρέπει στον οργανισμό να λειτουργεί επαρκώς. Και μετά τον τοκετό, είναι αρκετά εύκολο για αυτούς να ξεφορτωθούν τα κιλά και να αποκαταστήσουν την ελαστικότητα στους ιστούς και το δέρμα.

Είτε ενημερώνετε το γιατρό σας ότι έχετε κολλήσει σε ένα χορτοφαγικό είδος τροφής εξαρτάται από εσάς. Το κύριο πράγμα - να θυμάστε ότι οι σύγχρονοι γιατροί είναι ως επί το πλείστον προϊόν του συστήματος και να εργάζονται με συγκεκριμένες οδηγίες. Πολύ λίγοι από αυτούς προσεγγίζουν επαρκώς ένα ή άλλο πρόβλημα του ανθρώπινου σώματος. Παρ 'όλα αυτά, κάθε χρόνο υπάρχουν όλο και περισσότεροι τέτοιοι επαγγελματίες. Ως εκ τούτου, η είδηση ​​ότι δεν τρώτε κρέας, δεν θα προκαλέσει στον γυναικολόγο σας επίθεση πανικού.

Η καλύτερη επιλογή εδώ είναι η λογική. Αρχικά, ακούστε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Εάν έχετε εμπλακεί στην πρακτική της αυτο-βελτίωσης πριν, θα είστε σε θέση να νιώσετε αρκετά λεπτή τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε σας σε φυσικό επίπεδο. Δεύτερον, μην ασχοληθείτε με τη γνώμη ενός γιατρού, ο οποίος σας διαβεβαιώνει ότι το κρέας είναι απαραίτητο για μια έγκυο και θηλάζουσα γυναίκα, και ακόμη περισσότερο για το αναπτυσσόμενο σώμα ενός παιδιού. Επισκεφθείτε μερικά και δείτε μεσαία προβολή. Ελπίζουμε πραγματικά ότι θα είστε τυχεροί να συναντήσετε έναν εξειδικευμένο ειδικό, ο οποίος, για να απλοποιήσει το έργο του, δεν αγνοεί τα γεγονότα και την πραγματική εμπειρία πολλών ανθρώπων.

Χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: όφελος ή βλάβη;

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν υπερασπιζόμαστε τη θέση μας σχετικά με την εγκυμοσύνη στη χορτοφαγία είναι ότι αν κάνουμε μια επιλογή υπέρ της ζωής, τα παιδιά μας, τόσο παρόντα όσο και μελλοντικά, δεν μπορούν να είναι τόσο κακά!

τα οφέλη και τις βλάβες της χορτοφαγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τις επιπτώσεις της χορτοφαγίας

Στο Βούδα του Ντάνι του Στάρα για τη μακροζωία, την αποκατάσταση των παραπτωμάτων και την προστασία των παιδιών, ο Βούδας Σακιαμούνι και ο Βασιλιάς Θεραπείας Μποντισάτβα μιλούν άμεσα για τη δυσκολότερη βλάβη για ένα παιδί εάν οι γονείς του τρώνε τα ίδια τα τρόφιμα σφαγής και ενθαρρύνουν τους άλλους να το φάνε. Είναι σημαντικό να υποδείξουν τη δυνατότητα εξαργύρωσης αυτού του κακού κάρμα μέσω της πνευματικής πρακτικής:

"... Αυτή τη στιγμή, ο βασιλιάς της θεραπείας της Μποντισάτβα προχώρησε στον Βούδα και είπε:" Τιμάται στους Κόσμους! Είμαι γνωστός ως ο Μεγάλος Βασιλιάς της Ιατρικής και μπορώ να θεραπεύσω όλες τις ασθένειες. Τα μικρά παιδιά μπορούν να μολυνθούν από εννέα είδη ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν τον πρόωρο θάνατό τους.

... Το δεύτερο είναι ότι ο τόπος όπου ένα παιδί γεννιέται σε αυτόν τον κόσμο χρωματίζεται με αίμα.

... Το πέμπτο είναι ότι για τους φίλους και τους γνωστούς ζώα σκοτώνονται για να γιορτάσουν τη γέννηση ενός παιδιού.

... Το έβδομο είναι ότι όταν ένα παιδί είναι άρρωστο, τρώει όλα τα είδη κρέατος.

... Ο Βούδας στράφηκε στον Μαντζούσκι Μποντισάτβα: "... Εκτός αυτού, Μαντζούσρι!" Αφού φύγω, στον κακό κόσμο των πέντε θολότητα, όλες οι έγκυες γυναίκες που σκοτώνουν και τρώνε τη σάρκα των ζωντανών όντων ή τρώνε αυγά για να ενισχύσουν το σώμα τους, αυτές οι γυναίκες στερούνται καλοσύνης και συμπόνιας και λαμβάνουν την ανταμοιβή μιας σύντομης ζωής στο παρόν. Θα έχουν μια δύσκολη γέννηση και μπορεί να πεθάνουν από αυτούς. Ακόμη και αν γεννήσουν ένα παιδί με ασφάλεια, θα είναι στην πραγματικότητα οφειλέτης ή εχθρός που έχει έρθει να εισπράξει χρέη. Δεν μπορεί να είναι καλός φίλος, χρήσιμος για την οικογένεια. Αλλά αν μια γυναίκα είναι σε θέση να δώσει καλούς όρκους προτού ξαναγράψει αυτό το Sutra, δέχεται, κρατά, διαβάζει και απαγγέλλει την, τότε δεν θα έχει δύσκολες γεννήσεις. Ασφαλώς γεννούν ένα παιδί χωρίς καμία παρέμβαση. Η μητέρα και το παιδί θα είναι ευχαριστημένοι. Θα λάβει ένα γιο ή μια κόρη σύμφωνα με τον όρκο της. "2

Σας ευχόμαστε ειλικρινά να έχετε την ευκαιρία να ασκείστε την ευαισθητοποίηση και την αρμονία στην όμορφη περίοδο της μεταφοράς ενός μωρού!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Είναι συμβατή η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη;

Repost

Οι γυναίκες πειραματίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή τους με ευκολία. Και ταυτόχρονα, είναι σε θέση να παραμείνουν πιστοί στις επιλεγμένες αρχές για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - ίσως γι 'αυτό, σύμφωνα με την CCI (Κολομβιανή Ερευνητική Εταιρεία), υπάρχουν δύο φορές περισσότεροι χορτοφάγοι από ό, τι υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο. Αλλά στη ζωή σχεδόν κάθε χορτοφάγου μια ημέρα, ένα σημείο καμπής έρχεται όταν πρέπει να επανεξετάσει τις απόψεις της σχετικά με τη διατροφή - όταν ανακαλύπτει τι περιμένει το μωρό.

Και τώρα πρέπει να αποφασίσετε αν μπορεί να πάρει ένα υγιές παιδί και να διατηρήσει την υγεία του εάν συνεχίσει να αρνείται το κρέας, τα ψάρια και άλλα μη χορτοφαγικά τρόφιμα.

Ο ανταποκριτής μας μίλησε με χορτοφάγους και γιατρούς για να πάρουν τη γνώμη τους. Όσον αφορά το μέλλον, μπορεί να ειπωθεί ότι μια γενικά αρνητική γνώμη είναι χαρακτηριστική για εκείνους τους γιατρούς που ποτέ δεν αντιμετώπισαν ένα τέτοιο φαινόμενο

ΓΝΩΜΟΔΟΤΕΣ

Η Ναταλία Κάρποβα, γυναικολόγο της υψηλότερης κατηγορίας
36 χρόνια εμπειρίας

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται ιδιαίτερα πρωτεΐνη, η οποία απαντάται σε κρέας ζώων και ψάρια. Ωστόσο, εάν αντί του κρέατος υπάρχουν προϊόντα φυτικής προέλευσης, τα οποία περιέχουν επίσης αυτό το ιχνοστοιχείο, τότε αυτό θα είναι αρκετό. Η πρωτεΐνη είναι πρωτεΐνη. Αλλά αυτό είναι υπό την προϋπόθεση ότι η ίδια η γυναίκα δεν θα θέλει κρέας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ξεχάσετε τις πεποιθήσεις σας και να ακούσετε το σώμα σας. Είναι πολύ απίθανο ότι, για παράδειγμα, μια έγκυος γυναίκα δεν θα θέλει cottage τυρί, γάλα ή αυγά. Ωστόσο, εάν ο οργανισμός δεν απαιτεί ένα ζώο, και η πρωτεΐνη προέρχεται από άλλα προϊόντα, τότε όλα είναι ωραία και δεν υπάρχει λόγος για ενθουσιασμό. Ωστόσο, για όλη μου την ιατρική πρακτική, δεν έχω συναντήσει ποτέ έγκυες γυναίκες που είναι χορτοφάγοι, γι 'αυτό είναι δύσκολο να απαντήσω πώς είναι στην πραγματικότητα.

Όλγα Κουζεντσένκοβα, γυναικολόγο-μαιευτή
Εργασιακή εμπειρία 5 χρόνια

Εγώ ο ίδιος δεν έχω φάει κρέας για μισό χρόνο ήδη και αυτό το ζήτημα που αφορά τον συνδυασμό της χορτοφαγίας και της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντικό για μένα. Για όλη την ώρα της πρακτικής μου, έχω συναντήσει μόνο δύο έγκυες γυναίκες που δεν έτρωγαν το κρέας. Και οι δύο είχαν φυσιολογική εγκυμοσύνη, τοκετό χωρίς επιπλοκές, και τα παιδιά γεννήθηκαν με φυσιολογικό βάρος και κατάσταση υγείας. Επιστρέφοντας στη διατροφή, μπορώ να πω ότι οι μελλοντικές μητέρες χορτοφάγων ήταν πιο προσεκτικοί στο φαγητό τους, θα έλεγα ακόμη πιο σχολαστικά από εκείνες τις μητέρες που δεν άλλαξαν ποτέ τις διατροφικές τους συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχουν ερωτήματα που παραμένουν ανοιχτά: για παράδειγμα, ποιο είναι το μέλλον των παιδιών τους; Πώς οι μητέρες χορτοφαγία επηρεάζουν το μεταβολισμό τους; Αντέχουν τα ζωικά προϊόντα; Μήπως επηρέασε κάπως την ψυχική και σωματική ανάπτυξή τους; Δεν έχω ακόμη απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Ανώνυμος, μαιευτήρας-γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος, ειδικός γονιμότητας
Εργασιακή εμπειρία 20 χρόνια

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται όλες τις ίδιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως οι απλοί άνθρωποι, μόνο σε μεγαλύτερες ποσότητες. Βασικά αρνητική στάση απέναντι στη χορτοφαγία. Και ποτέ δεν στην πράξη με αυτές τις γυναίκες δεν αντιμετώπισε. Στο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά υπάρχουν πολλά συστατικά σημαντικά για τη ζωή και την υγεία που κανένα φυτικό προϊόν δεν μπορεί να αντικαταστήσει. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες αυτές οι βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι ιδιαίτερα απαραίτητα, ιδιαίτερα - πρωτεΐνες. Αν πριν από τη 12η εβδομάδα στην ανάπτυξη του εμβρύου, οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν ειδικό ρόλο, μετά την 12η εβδομάδα - κυρίως πρωτεΐνες. Η ζωική πρωτεΐνη και η φυτική πρωτεΐνη έχουν σημαντική διαφορά. Και η ανεπαρκής πρόσληψή του θα επηρεάσει όχι μόνο την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά και τον σχηματισμό του νευρικού σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, το παιδί μπορεί να γεννηθεί ανθυγιεινά και με διανοητικές αναπηρίες. Είμαι βέβαιος ότι οποιαδήποτε γυναίκα, ακόμη και ένας πεισμένος χορτοφάγος, μετά από διαβούλευση με τον γιατρό θα περιλαμβάνει κρέας και ζωικά προϊόντα στη διατροφή του, επειδή πρόκειται για τη ζωή και την υγεία του μελλοντικού μωρού της.

Η Έλενα Ολέκσουκ, νεογνολόγος, παιδίατρος, ιατρός της ανώτερης κατηγορίας προσόντων, ειδικός στην Αγιουρβέδα (χορτοφάγος)
Εργασιακή εμπειρία 18 ετών

Μιλώντας για τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ακόμα απαραίτητο να χωριστούν αυτοί οι τύποι χορτοφαγίας, όπως ο λακτο-χορτοφαγικός και ο veganism. Εάν μια γυναίκα ήταν γαλακτική βλαστική πριν από την εγκυμοσύνη, χωρίς χρόνιες ασθένειες, τότε όλα είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί. Εάν μια γυναίκα είναι vegan, τότε θα είναι πιο δύσκολη, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να ζείτε κάπου στη Νοτιοανατολική Ασία (Ταϊλάνδη, Ινδία, Βιετνάμ κλπ.), Αφού το κλίμα μας δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για vegans και raw foodists. Γενικά, η στάση μου απέναντι στη χορτοφαγία είναι θετική. Ωστόσο, θα ήθελα να σημειώσω ότι αν μιλάμε για γαλακτο-χορτοφαγία, τότε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι καλής ποιότητας (όχι από το κατάστημα), διαφορετικά θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Μια έγκυος δίαιτα πρέπει να είναι με κυριαρχία γλυκιάς γεύσης: δημητριακά, ψωμί, μέλι, γάλα, ζυμαρικά, φρούτα, μπαχαρικά. Χρήσιμα μπαχαρικά περιλαμβάνουν κάρδαμο, μάραθο, λίγο τζίντζερ και κουρκούμη, ζιρά. θα πρέπει να αποκλειστεί: fenugreek, σαφράν και να είστε προσεκτικοί με asafotida, γαρίφαλα και κανέλα. Αξίζει επίσης να προσέξουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τα φιστίκια, συχνά έχουν μύκητες που εκκρίνουν επικίνδυνες αφλατοξίνες, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να είναι καλύτερες εκτός από τα φιστίκια, τα φιστίκια και τα αποξηραμένα φρούτα με τη μορφή κομπόστας. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε υπερβολικά ξινά, πικάντικα, πικρά και στυπτικά.

Κατά την κρύα εποχή, τα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να είναι μέχρι και το 70% της διατροφής (ή, όπως ήδη αναφέρθηκε, η άδεια για τις ζεστές χώρες). Τα τρόφιμα, φυσικά, πρέπει να είναι φρέσκα. Στο ελάχιστο κονσερβοποιημένα τρόφιμα και όλα τα είδη συσκευασμένων χυμών. Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε καθημερινά λεκιθίνη σόγιας και 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα (προσθέστε σε τροφή). Οι συνθετικές βιταμίνες απορροφώνται μόνο σε χηλική μορφή, έτσι οι περισσότεροι από αυτούς είναι αναποτελεσματικοί: δεν απορροφώνται και φορτώνουν μόνο το ήπαρ και τα νεφρά. Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να ξεχάσετε το ghee (τηγανίζουμε μόνο στο ghee) και το λαχανικό (όχι για το τηγάνισμα). Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την αρωματοθεραπεία: από τα αιθέρια έλαια μπορούν μόνο λεβάντα, τριαντάφυλλο και μανταρίνι.

Όσο για τα υπόλοιπα, όλα είναι πολύ απλούστερα. Ο ύπνος δεν ρυθμίζεται, μπορείτε να κοιμηθείτε όσο θέλετε και όταν θέλετε. Δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη, να είστε στο κρύο και ισχυρό άνεμο, squat, να εκθέσετε τον εαυτό σας σε έντονη σωματική άσκηση (μερικοί ασώνες στη γιόγκα αποκλείονται). Επίσης δεν συνιστάται συχνή διαδρομή και πτήσεις, ειδικά με μεγάλη διαφορά στις ζώνες ώρας. Και βεβαίως, φροντίστε να αποκλείσετε τη νυχτερινή εργασία και το ακανόνιστο χρονοδιάγραμμα.

Μπορώ επίσης να πω ότι μια υγιής γυναίκα δεν χρειάζεται να κάνει υπερήχους συχνά, είναι αρκετή δύο φορές κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης (στο πρώτο τρίμηνο και το τρίτο). Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την ανάλυση του αίματος, των ούρων, να κάνετε ένα ΗΚΓ και να κάνετε έλεγχο για λοιμώξεις. Εάν η μέλλουσα μητέρα είναι υγιής, τότε δεν χρειάζεται να πάτε στην προγεννητική κλινική κάθε εβδομάδα.

12 ημέρες μετά την παράδοση, το κρέας είναι καλύτερο να μην φάει, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αχυρόστρωμα σαφράν στο γάλα και την κανέλα θα είναι χρήσιμη, και στην μετά τον τοκετό περίοδο - fenugreek. Συνιστάται επίσης για ενάμιση μήνα μετά τη γέννηση ενός καθημερινού μασάζ πετρελαίου για τη μητέρα και το παιδί. Το φυσιολογικό διάστημα μεταξύ των γεννήσεων είναι 2,5 έτη, έτσι ώστε το σώμα και η ασυλία αποκαθίστανται πλήρως.

Η άσκηση (γιόγκα, κοιλιακές ασκήσεις και άλλα) πρέπει να επαναληφθεί το νωρίτερο ένα μήνα μετά τον τοκετό. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται ξεχωριστά ανάλογα με τις καταγγελίες, την κατάσταση της γυναίκας και του παιδιού. Το μαύρο τσάι και ο καφές μπορεί να είναι μεθυσμένος, αλλά όχι κακοποιημένος, είναι επιθυμητό να μειωθεί συνολικά η χρήση τους.

Έγκυες χορτοφάγοι συχνά έρχονται σε μένα στη ρεσεψιόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο τοκετός περνά χωρίς προβλήματα, γεννιούνται υγιή μωρά. Με την ευκαιρία, για να διατηρηθεί η ασυλία του παιδιού, είναι ανεπιθύμητο να τον εμβολιάσετε για έως και 6 μήνες (εάν είναι υγιής). Είναι καλύτερο για έξι μήνες πριν από την εγκυμοσύνη να μην αλλάξει τίποτα στις διατροφικές συνήθειες τους, δηλαδή εάν μια γυναίκα είναι χορτοφάγος για λιγότερους από έξι μήνες, τότε είναι προτιμότερο να μην αποκλείει το κρέας από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσον αφορά τη σχέση με τον γιατρό: αν δείτε ότι είναι αρνητικά προσαρμοσμένος στον τρόπο ζωής σας, τότε είναι καλύτερο να μην πούμε τίποτα, βέβαια, εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.

ΓΝΩΜΗ ΜΑΜ-ΒΕΓΕΤΑΡΙΑΝΟΚ

Tatyana Romanova, 28 χρονών

Δεν τρώω κρέας για περίπου δύο χρόνια. Δεν είχα συγκεκριμένο στόχο να γίνω χορτοφάγος, αλλά όταν άρχισα να ασκώ γιόγκα, η μυρωδιά του κρέατος άρχισε να με ενοχλεί και το αρνήθηκα. Είμαι έγκυος αυτή τη στιγμή και όλη αυτή τη φορά νιώθω υπέροχα. Παρόλο που είμαι ήδη 8 μηνών, ακόμα ξεχνώ μερικές φορές για την κατάστασή μου μέχρι να πάρω ένα χτύπημα στο συκώτι από μέσα!

Φυσικά, όπως και κάθε μητέρα, είχα ανησυχίες και ανησυχίες για την υγεία μου και την υγεία του παιδιού και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εγώ έγινα εγγεγραμμένος στην προγεννητική κλινική και συχνά δίνω διάφορες εξετάσεις. Δεν ενημέρωσα το γιατρό μου ότι δεν έφαγα κρέας. Ο λόγος για αυτό ήταν η αρνητική του αντίδραση στην επιθυμία μου να ασκήσω γιόγκα σε όλη την εγκυμοσύνη, σαν να ήταν πολύ επικίνδυνο. Γιατί να αναστατώσει ακόμα περισσότερο τον γιατρό και να μιλήσει για τη χορτοφαγία; Επιπλέον, όλα τα τεστ είναι φυσιολογικά και νιώθω καλά. Όσον αφορά τα τρόφιμα, το έχω πολύ διαφορετικό, αν και δεν τηρούμε αυστηρούς κανόνες ό, τι θέλω, το τρώω, εκτός από το κρέας και τα ψάρια, και αυτό είναι απλά επειδή δεν υπάρχει καμία επιθυμία.

Ο σύζυγός μου δεν είναι χορτοφάγος, τρώει ψάρια και πουλερικά · παρ 'όλα αυτά, με υποστηρίζει πάντα σε όλα, επειδή ξέρει ότι για μένα, πρώτα απ' όλα, η κοινή λογική είναι σημαντική και όχι μόδα και διάφορες τάσεις. Όσον αφορά τη μελλοντική σίτιση του μωρού μας, εδώ θα στραφώ και στην κοινή λογική. Φυσικά, δεν θα ήθελα να του δώσω κρέας, αλλά αν είναι απαραίτητο, αυτό θα κάνω. Η εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ ατομικό πράγμα και η διατροφή είναι σίγουρα πολύ σημαντική, αλλά δεν πρέπει να ακούτε τι λένε οι άλλοι, ακούστε το σώμα σας. Όσο για τη διαφορά μεταξύ μιας χορτοφαγικής μητέρας και μιας μητέρας που τρώει κρέας, έγκειται στο γεγονός ότι ο μητρικός κρεατοφάγος έχει περισσότερες πιθανότητες τοξαιμίας και, παρεμπιπτόντως, έχουν παρακάμψει όλες αυτές τις "χαρές".

Η Irina Demchuk, 32 χρονών

Ο γιος μου Styopa γεννήθηκε στις 7 Μαρτίου 2013. Προς το παρόν είμαι περίπου πέντε χρόνια χορτοφάγος. Η εγκυμοσύνη δεν επηρέασε ιδιαίτερα τη διατροφή μου, εκτός από το γεγονός ότι ήθελα να ευχαριστήσω τον εαυτό μου με κάτι νόστιμο και ασυνήθιστο. Το κρέας δεν είναι κρέας, νομίζω ότι δεν έχει καμία σχέση με αυτό, το ίδιο το σώμα της γυναίκας αποφασίζει πώς, πότε και, το σημαντικότερο, τι είναι. Το μόνο πράγμα - αρνήθηκα ανεπιφύλακτα να τσάι, καθένας, για ένα ολόκληρο έτος ζούσε χωρίς αγαπημένο puerh, και αυτό γιατί το σώμα κατέστησε σαφές ότι το τσάι δεν είναι αυτό που χρειάζομαι τώρα. Και έτσι μπορώ να πω με σιγουριά ότι η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη είναι πλήρως συμβατά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, αισθάνθηκα υπέροχος και εργάστηκα στο όριο: στις 5 Μαρτίου πήγα να δουλέψω και μετά από δύο μέρες γεννήθηκε η Στέπα. Όσο για τον γιατρό μου, ήταν ένας γυναικολόγος από μια συνηθισμένη κλινική για γυναίκες στο πολυκλινικό Mitinsk. Ο γιατρός μου γνώριζε για τα "χαρακτηριστικά" μου και αντέδρασε αρκετά επαρκώς σε όλα αυτά. Αναρωτήθηκε ακόμη και πώς θα δούλευαν τα πάντα, ποιες θα ήταν οι δοκιμές και η κατάσταση της υγείας μου γενικά. Αντέδρασε σε αυτό ως μια νέα πρακτική εμπειρία. Οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές, ενδιαφέρεται περισσότερο για το πώς αισθάνομαι. Και ένιωσα, όπως είπα, υπέροχο. Ο Παπά Στέπα είναι επίσης χορτοφάγος και σε αυτό το θέμα έχουμε πλήρη συμφωνία και κατανόηση. Ωστόσο, η ίδια κατανόηση είναι δύσκολο να επιτευχθεί στις σχέσεις με τις γιαγιάδες που προσπαθούν να τροφοδοτήσουν τα λουκάνικα με τον εγγονό, αλλά είμαι βέβαιος ότι θα αποδεχτούν τον τρόπο ζωής μας, καθώς είναι πολύ καλοί με τη Stepa.

Όσον αφορά τη δίαιτα του γιου, θηλάστηκε για μισό χρόνο και αυτό ήταν ακριβώς η περίοδος που ήταν σχετικά αυστηρή στη διατροφή για μένα. Ήταν πιο προσεκτικός στην επιλογή των προϊόντων και παρακολούθησε την αντίδραση του παιδιού. Με την ευκαιρία, ενδιαφέρον, ο γιος έξι μήνες αργότερα αρνήθηκε να φάει παιδικές τροφές και αναμιγνύει, αν μόνο πούπουλο φρούτων, είναι πραγματικά νόστιμο. Και τώρα Βήμα εδώ τρώει ό, τι θέλει, εδώ αποφασίζει, όχι εγώ. Φυσικά, βεβαιώνω ότι όλα αυτά δεν ήταν μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Για παράδειγμα, αγαπά το ρόδι και μερικές φορές ζητάει ψωμί. Προς το παρόν, δεν μπορώ να πω τίποτα για τη μελλοντική διατροφή του γιου του, δεν αποκλείω ότι θα ήθελε να φάει κρέας και αυτή θα είναι η επιλογή του. Συμπερασματικά, μπορώ να πω ότι είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να ακούτε το σώμα σας. Θα υποδεικνύει πάντα αυτό που χρειάζεται τώρα. Είναι απαραίτητο να φέρουμε ένα "chuiku" για φαγητό, αλλά να μην τρώμε τα πάντα. Στη συνέχεια, όχι μόνο με την υγεία, αλλά με το βάρος των δυσκολιών δεν θα είναι μετά τον τοκετό. Ξέρω μερικές μητέρες-χορτοφάγους. Όλα είναι σε εξαιρετική κατάσταση.

Πολλές απόψεις μπορούν να βρεθούν στα θεματικά φόρουμ - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru και άλλα, υπάρχουν πολλές χορτοφάγες μητέρες εκεί, και η κάθε μία έχει τη δική της εμπειρία.

Γνώμη μητέρα # 1 (Irina)

Η τοξίκωση ήταν ακόμα μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, αν και δεν έφαγα κρέας! Ήθελα πραγματικά τυρί και ξινή κρέμα, προσπάθησα να επιλέξω τα πιο φυσικά προϊόντα. Οι εξετάσεις αίματός μου ήταν καλές. Οι βιταμίνες για εγκύους άρχισαν να πίνουν ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη, ακόμα και το φολικό οξύ και το σίδηρο. Έφαγε πολλά μήλα και αχλάδια. Αλλά μέχρι το τέλος του τέταρτου μήνα, βράζοντας έναν σύζυγο γαλοπούλας, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά ήθελα να το φάω, πράγμα που πραγματικά έκανα. Περίμενε λίγες μέρες (έμενα αλλεργικός στο κρέας και στα ψάρια) - καμία αρνητική αντίδραση. Έφαγε λίγο βραστό κρέας γαλοπούλας. Τον έκτο μήνα, το ήπαρ ήθελε τρελό (αιμοσφαιρίνη έπεσε) - έτρωγε λίγο και να ηρεμήσει. Όλη η εγκυμοσύνη έφαγα ρόκα και άλλες πράσινες σαλάτες με ελαιόλαδο. Δεν υπήρχε καμία επιθυμία να φάνε ψάρια, η μητέρα μου με πείθει πότε να δοκιμάσω, έφαγα, δεν ήμουν καλά, και δεν κινδύνευσα περισσότερο. Όταν έπεσε η πίεση, έφαγε μέλι, καρύδια σε μικρές ποσότητες, αυγά. Παρακολουθώντας όλες τις εξετάσεις αίματος και ακούγοντας τις επιθυμίες τους. Καλή τύχη σε όλους!

Μητέρα γνώμη # 2 (Helga)

Αυτό είναι σωστό, ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε και οι δύο γαλακτοί χορτοφάγοι (η "εμπειρία" μου είναι περισσότερο από 10 χρόνια). Καλά σχεδιάστηκε και γεννήθηκε ένα υγιές παιδί. Η εγκυμοσύνη ήταν εύκολη και χωρίς προβλήματα. Το μωρό αναπτύσσεται κανονικά. Παρατήρησε ότι οι χορτοφάγοι, σε αντίθεση με τους τρώγοντες κρέατος, τρώνε πιο ποικιλόμορφα και υγιεινά.

Γνωριμία μητέρες # 3 (Greta111)

Δεν τρώω κρέας για 17 χρόνια. Έχει γεννήσει 3 παιδιά, μακράς θηλάζω. Η αναιμία δεν έχει συμβεί ποτέ πριν. Δεν υπάρχει τοξίκωση ή άλλα προβλήματα.

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα βρεγνικών μητέρων (ακριβέστερα ακόμη και των vegans) είναι η Erin Pavlina, η συγγραφέας του VegFamily.com, μια πύλη διαδικτύου για τους γονείς των χορτοφάγων, που ζει στην Καλιφόρνια (ΗΠΑ) και όχι μόνο υπέμεινε και γέννησε ένα υγιές παιδί χωρίς να εγκαταλείψει το vegan διατροφή, αλλά τώρα μεγαλώνει μια κόρη σε μια ατμόσφαιρα του αυστηρότερου veganism. Και ισχυρίζεται ότι είναι ένα απολύτως υγιές και ευτυχισμένο παιδί.

Είναι συμβατή η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη; Φαίνεται ότι αυτό συμβαίνει όταν κάθε γυναίκα θα πρέπει να αποφασίσει μόνη της, όχι ανάλογα με τους γιατρούς ή με τους επισκέπτες των διαφόρων φόρουμ, ούτε με τους συγγενείς της ή ακόμη και με τον σύζυγό της.

Σας προσκαλούμε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και απόψεις στις παρατηρήσεις σας σε αυτό το υλικό.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Veganism και εγκυμοσύνη

Προς το παρόν, στην παγκόσμια ιατρική δεν υπάρχουν ακόμη συγκριτικές μελέτες που να βασίζονται σε τεκμήρια υπέρ της χρήσης κλασικών ή vegan τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετοί οπαδοί του πρώτου και δεύτερου συστήματος τροφίμων στον κόσμο και φαίνεται ότι υπάρχει αρκετός όγκος δεδομένων που έχουν μελετηθεί, δεν υπάρχουν ακόμη αξιόπιστες πληροφορίες. Όχι για τον απλό λόγο ότι δεν υπάρχουν ακριβείς κλινικές ενδείξεις. Το 2013 δημοσιεύθηκε μια από τις πιο πρόσφατες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα · ήταν μια ανασκόπηση ενός μεγάλου αριθμού άρθρων σχετικά με τις διαφορές στην εμβρυϊκή ανάπτυξη σε μια γυναίκα από vegan και μια γυναίκα που τρώει κρέας. Το δείγμα κάλυψε πάνω από 2000 άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, αλλά αφού έλεγξε τους τρόπους συλλογής δεδομένων και από τις δύο πλευρές, αποδείχτηκε ότι υπήρχαν δημοσιεύσεις που έπρεπε να ληφθούν υπόψη για όλα. 9 (!).

Τι έδειξε εννέα αποδεικτικά στοιχεία;

1. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες υποφέρουν από επίπεδα βιταμίνης Β12.

Vegans τα περισσότερα παιδιά γεννιούνται για το λόγο αυτό με χαμηλό βάρος. Στην κλασική διατροφή, τα βάρη των νεογνών είναι συνήθως φυσιολογικά.

2. Το επίπεδο ανάπτυξης των παιδιών μετά τον τοκετό

Δεν υπάρχει αξιόπιστη πληροφορία ότι τα παιδιά μίας ή άλλης κατηγορίας μητέρων έχουν ανωτερότητα στην ανάπτυξη κατά το πρώτο και τα επόμενα χρόνια της ζωής τους. Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες, επομένως δεν υπάρχουν αντικειμενικά δεδομένα.

3. Ιστορικό

Παρ 'όλα αυτά, αν κοιτάξετε στο ιστορικό πλαίσιο, η ανθρωπότητα έχει αυξηθεί με την κατανάλωση κρέατος. Και σε αυτή την περίπτωση μπορεί κανείς να βασιστεί στο γεγονός ότι πολλές γυναίκες που ήταν βέγκαν πριν την εγκυμοσύνη αρχίζουν να καταναλώνουν ζωοτροφές κατά την περίοδο της κύησης. Από τη φύση του, ο άνθρωπος είναι ένα σαρκοφάγο είδος και όχι ένα φυτοφάγο, επομένως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο σημαντικό να τρώμε κρέας, έτσι ώστε το έμβρυο να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα. Η χορτοφαγία προέκυψε ως θρησκευτική αίρεση, η οποία μετά την εμφάνισή της άρχισε να υποστηρίζεται από πολλούς ανθρώπους, όχι μόνο τους Βουδιστές.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένα παιδί που έχει συλληφθεί δεν επιλέγει αυτό που τρώει η μητέρα του, είναι υποτελής σε αυτήν. Επομένως, μια έγκυος γυναίκα είναι απόλυτα υπεύθυνη για να αποφασίσει πώς θα εξελιχθεί το μέλλον του μωρού της.
Πολλά κράτη σε εθνικά προγράμματα για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης υποχρεώνουν τους πολίτες τους να μην τρώνε χορτοφαγικά τρόφιμα. Μια τέτοια χώρα, για παράδειγμα, είναι σήμερα η Γερμανία. Ωστόσο, πάντα επικρατεί η προσωπική επιλογή.
Συχνά, στον τύπο και στα δημόσια φόρουμ, συζητείται το ζήτημα της λήψης ορισμένων πρόσθετων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν η γυναίκα είναι vegan. Αλλά αυτό είναι σωστό, επειδή κάθε πρόσθετο είναι συνθετική, όχι φυσική ουσία.
Σκεφτόμενοι σοβαρά γι 'αυτό, δεν είναι καλύτερο για μια γυναίκα vegan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να διαφοροποιήσει τα τρόφιμά της σε χορτοφαγικά τρόφιμα, τα οποία σε ορισμένες περιπτώσεις καταναλώνουν ζωοτροφές για να στηρίξουν το έμβρυο; Απαντά αυτή την ερώτηση μόνο η μελλοντική μητέρα.

http://otzyvy-o-roddomah.ru/video/beremennost-poleznye-sovety/veganstvo-i-beremennost.html

σελίδα

Εγκυμοσύνη Πρώτες τροφές. Veganism

Ενέργειες

1.691 εγγραφές

Αγαπητοί συνάδελφοι, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι η ομάδα μας είναι για το VEGAN και το RAW EATERS των γονέων και των παιδιών.

Όλες οι θέσεις στις οποίες μιλάμε για τα "οφέλη" των ζωικών προϊόντων θα διαγραφούν.

Επίσης, τα σχόλια διαγράφονται: Εμφάνιση πλήρους περιεχομένου...
- που περιέχουν προσβολές στον συντάκτη, στα μέλη της ομάδας, στη διοίκηση
- προκαλώντας ορκωμοσία μεταξύ των συμμετεχόντων
- που περιέχει χρεώσεις και ταπείνωση, και δεν υποστηρίζει τον συγγραφέα σε μια δύσκολη στιγμή
- δείχνοντας έλλειψη σεβασμού για ένα βιώσιμο και ωμό τρόφιμο, φυσικό γονιμότητας
- που περιέχουν πλημμύρες, ανεπιθύμητα μηνύματα και σημάδια συρρίκνωσης
- που περιέχει αυτοπροβολή, κρυφή διαφήμιση ή / και διαφήμιση των δραστηριοτήτων της (χωρίς προηγούμενη έγκριση της διοίκησης)
- και άλλες παρατηρήσεις, κατά τη διακριτική ευχέρεια της διοίκησης.

Η διοίκηση του ομίλου έχει το δικαίωμα να διαγράψει τα σχόλια ΧΩΡΙΣ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΞΗΓΗΣΗ ΤΩΝ ΛΟΓΩΝ.

Σας ευχαριστώ όλους για την προσοχή και την κατανόησή σας!

Σημαντικό σημείο: κάθε άτομο επιλέγει τον δικό του τρόπο, τον δικό του τρόπο ζωής. Κάνει ο ίδιος τις αποφάσεις - να ακολουθήσει μία ή την άλλη συμβουλή - και είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του και τα παιδιά του. Αγαπητοί συνάδελφοι, να είστε προσεκτικοί, μόνο η καρδιά και η κοινή λογική σας θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή απόφαση.

Ευθυμία, χαρούμενη και ήρεμη! Αρμονία και σε αγαπάς!

Από μέλος της ομάδας:
________________________

Γεια σας, υπάρχουν μούμιες θηλασμού που ασκούν νηστεία;
Ενδιαφέρεται για πιο ξηρή νηστεία, αλλά ακόμα. Εμφάνιση πλήρης ιστορία...
Πες μου πώς να ξεκινήσω και πώς να βγαίνω;
Χρειάζεται να καθαρίζω καστορέλαιο στην είσοδο;
Τι σας έκανε η νηστεία;

Τώρα για το ξηρό..
Πόσο ασκήσατε (διαβάστε ότι δεν μπορεί να υπερβεί μια μέρα)
Αξίζει πραγματικά να νηστεύει;

Εγώ προσωπικά, για πρώτη φορά, διήρκεσε 16 ώρες στο ΓΓ. Έκανα τα πάντα λάθος, το οποίο λυπάμαι πάρα πολύ (έφαγα τόσο στην είσοδο όσο και στην έξοδο)
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πλεονεκτήματα:
- Την άλλη μέρα το δόντι μου είχε φλεγμονή, η φλεγμονή πέρασε, αλλά όχι τελείως (νομίζω ότι εάν διαρκούσα 36 ώρες, δεν θα υπήρχε ίχνος)
- δεν υπάρχει άγρια ​​Jora (για όλη την ημέρα 2 φορές έφαγε λίγο)
- υπήρχε ένα μεγάλο κίνητρο για πείνα πάλι.

Από μέλος της ομάδας:
________________________

Πείτε μου παρακαλώ, έχει κάνει κανείς δοκιμές για σίδερο και Β12 ή οποιοδήποτε άλλο; Εάν τα παιδιά είναι περίπου ενός έτους και είναι σε GV, και η μητέρα είναι vegan ή syroed; Υπήρξε έλλειψη αντικειμένων; Πώς συντάξατε; Τι είδους φαγητό για τη μητέρα και το παιδί μπορεί να γεμίσει; B12 μόνο οι μητέρες παίρνουν αρκετά;

Από μέλος της ομάδας:
________________________

Καλή μέρα, μαμά-ομορφιές!
Έχω δύο συναρπαστικά ερωτήματα - πώς συμπεριφέρεσαι και τι κάνεις αν ένα παιδί είναι κάτω από την ηλικία των 38.5-39 (ARVI).
Και το δεύτερο ερώτημα - αποδείχθηκε ότι το μωρό έχει αναιμία σιδήρου ανεπάρκειας (αιμοσφαιρίνη 103). Υποψιάζομαι ότι και εγώ. Τρώγοντας vegan και αντισταθμίζοντας την έλλειψη σιδήρου τροφίμων δεν μπορεί. Τι συμβουλεύει;
Γιος 10 μήνες.

ΓΥΡΟΣ ΝΕΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

Κατ 'αρχάς, θα εφεύρουν ένα νέο παιχνίδι σε ένα πάρτι για να αποσπά την προσοχή του παιδιού από το κινούμενο σχέδιο της Disney. Στη συνέχεια μαθαίνετε σπιτικές συνταγές καραμελών για να αντικαταστήσετε την αγορά που αγοράσατε. Στη συνέχεια, αγοράστε λινάρι και ραπτομηχανή. Εμφάνιση όλων... - ώστε τα παιδικά ρούχα να αναπνέουν. Και έτσι, χωρίς να το γνωρίζετε, το βράδυ του χειμώνα τρίβετε το σαπούνι στο τρίφτη και βγάζετε από αυτό το σκόνη μωρών.

Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία και να αναζητήσετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη γονική μέριμνα. Έχεις καταλάβει πολύ καιρό ότι το κύριο σύστημα δεν είναι καθόλου ιδανικό και ειλικρινά είναι επιβλαβές. Είστε ήδη συνηθισμένοι στην καταδίκη, τη σύγχυση και την έκπληξη των άλλων. Για εταιρικά πάρτι και ποτά, προτιμάτε βραδιές με το παιδί σας και βιβλία.

Είστε ο νέος γονέας.

Εντελώς ανεπαρκής, πρέπει να αντιμετωπίζετε. Πώς μπορείτε. Το παιδί σας δεν είναι κοινωνικοποιημένο, θα πεθάνει από πείνα σε αυτό το φαγόπυρο, θα καταναλωθεί με κρότωνες από τις περιπλανήσεις σας στο δάσος. Ποτέ δεν θα κυριαρχήσει έναν υπολογιστή αν δεν το κάνει σε δύο χρόνια. Δεν θα μπορέσει να επικοινωνήσει με τους συνομηλίκους του χωρίς νηπιαγωγείο και χωρίς τηλεόραση δεν θα δει ποτέ τη Buzova στην TNT. Κοπή κουταλιές και κέντημα ενός πουκάμισου, δεν θα μάθει να ορκίζεται σαν τη Θέληση, θα παραμείνει για πάντα πίσω από τον πολιτισμό, θα επιβραδυνθεί στην ανάπτυξη και ποτέ δεν θα είναι σε θέση να μιλήσει κανονικά, γιατί η ορολογία και ο σύντροφος πρέπει να απορροφηθούν από την πρώιμη παιδική ηλικία.

- το ακούτε και εγώ;

Πες μου πόσες φορές έχεις πολεμήσει; Προστασία; Υπερασπιστεί; Σίγουρα ακόμη και συγγενείς σας θεωρούν ανεπαρκή. Εξάλλου, στερείτε ένα παιδί παιδικής ηλικίας, έτσι; Χωρίς καραμέλα. Δεν συμπεριλαμβάνεται το κινούμενο σχέδιο για την Σταχτοπούτα. Δεν επιτρέπεται η αναπαραγωγή του τηλεφώνου.

Σας ευχαριστώ! Για κάθε ημέρα εκδηλώσεων. Για κάθε αυγή που είδε το παιδί σας (καλά, όσο είναι δυνατόν, τραβήξτε τον έξω τόσο νωρίς το πρωί!). Για κάθε υγιεινό πρωινό και μεσημεριανό. Για την υγεία του, για τις προοπτικές του, για την προσοχή και τα ενδιαφέροντά του. Για κάθε μέρα που πέρασε στη φύση. Για κάθε καθαρή αναπνοή και για μια γουλιά καθαρού νερού.

Σας ευχαριστώ για τη μοναδικότητά του, την οποία δεν επιτρέπετε να σκοτώσετε στην αμπέλια. Για την ελευθερία του, την οποία έσωσε. Για την ανοιχτότητά του, την ειλικρίνεια και την αλήθεια, επειδή δεν του επιτρέπεται να τον διδάξει να ψεύδεται. Ευχαριστώ για τον χαρακτήρα και τα όνειρα του, μη τυποποιημένα, ζωντανά, επίδοξους.

Θα χρειαστεί χρόνος, θα κοιτάξετε ήδη το ενήλικο σας παιδί από την πλευρά σας και θα καταλάβετε - όλα δεν ήταν μάταια. Η ψυχή θα είναι χαρούμενη και εύκολη. Αυτός θα μεγαλώσει έναν αξιοπρεπή άνθρωπο, υγιή, ισχυρό μυαλό και σώμα. Θα καταλάβει αυτόν τον κόσμο πολύ πιο βαθιά από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε σήμερα, και αυτός θα σας πει πολύ τότε - αυτό το πρόσωπο δεν είναι φραγμένο, όχι obchychany σύστημα ψαλίδι άνθρωπος.

Ως εκ τούτου, καταλαβαίνετε, σήμερα όλα δεν είναι μάταια. Μη διστάσετε να κάνετε ό, τι σας λέει η καρδιά σας με βάση την αγάπη σας. Μην ακούτε κανένα στερεότυπο για τα μέσα ενημέρωσης. Μετά από όλα, βλέπουμε πώς έφεραν τα πάντα γύρω. Περισσότερο δεν είναι απαραίτητο. Ήρθε η ώρα να αγαπάτε τα παιδιά σας, όχι να βασανίζεστε. Ο χρόνος των νέων προτύπων που ορίζετε ακριβώς. Πρώτον, ως εκ τούτου δύσκολο. Αλλά τόσο σημαντικό! Σας ευχαριστώ, πρώτος νέος γονέας! Σας ευχαριστώ.

http://vk.com/raw_vegan_food_beremennost

Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη: πώς να μην βλάψει το μωρό;

Έχοντας μάθει για την έναρξη της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες χορτοφάγους αρχίζουν να αμφιβάλλουν για το αν είναι δυνατόν να υπομείνουν ένα υγιές παιδί και να διατηρήσουν την υγεία τους, συνεχίζοντας να αρνούνται το κρέας, τα ψάρια και άλλα ζωικά προϊόντα. Είναι σημαντικό για αυτές τις μέλλουσες μητέρες να γνωρίζουν κάποια χαρακτηριστικά των επιπτώσεων αυτών των περιορισμών στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και τις πιθανές συνέπειες της παράλογης γοητείας τους

Νατάλια Μπατσουκόβα
Διατροφολόγος, Μινσκ

Ο όρος χορτοφαγία έχει δύο παραλλαγές προέλευσης: από την αγγλική λέξη "φυτικό", δηλαδή "φυτό", και τη λατινική λέξη "vegetus", που σημαίνει "ζωηρή, φρέσκια, ζωντανή".

Ορισμένοι οπαδοί της χορτοφαγικής διατροφής ελπίζουν ότι θα έχουν μόνο επιπτώσεις στην υγεία. Πολλοί από αυτούς ισχυρίζονται ότι ένας άνθρωπος είναι πιο κοντά στην ανατομική δομή του στους φυτοφάγους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου παρά στους αρπακτικούς, ότι η τροφή που τρώει το κρέας της ανθρώπινης ανάπτυξης είναι λανθασμένη και κακή και ότι μόνο τα φυτικά τρόφιμα είναι ευνοϊκά για τη διατήρηση της υγείας και τη διασφάλιση της μακροζωίας. Μερικοί ένθερμος χορτοφάγοι πιστεύουν ότι τα προϊόντα με βάση το κρέας είναι επιβλαβή, λόγω της συσσώρευσης σε αυτά όλα τα είδη των βλαβερών ουσιών από τα αντιβιοτικά, φυτοφάρμακα, διεγερτικά ανάπτυξης για την υποθετική «ορμόνες του φόβου, του θανάτου και την επιθετικότητα», κ.λπ. Για άλλους χορτοφάγους -. Αυτή είναι η μόνη αρχή της θρησκευτικής ζωής. Υπάρχουν χορτοφάγοι που δεν επιτρέπεται να καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, αίσθημα συμπόνιας για τα ζώα ή ηθική απαγόρευση "να πάρουν τη ζωή κάποιου άλλου για τις γευστικές απολαύσεις τους". Έτσι, χωρίς υπερβολή, μπορούμε να πούμε ότι κάθε χορτοφάγος έχει το δικό της λόγο για τον οποίο αρνείται ζωικά προϊόντα. Αλλά πόσο συμβατή είναι η απόρριψη των ζωικών προϊόντων και η εγκυμοσύνη; Ας μιλήσουμε για τις κύριες μορφές χορτοφαγίας και προσπαθήστε να αξιολογήσετε τις επιπτώσεις τους στο σώμα της μελλοντικής μητέρας και του εμβρύου.

Εγκυμοσύνη και ωμές τροφές

Η πιο αυστηρή μορφή της χορτοφαγίας είναι τα ωμά τρόφιμα, τα οποία συνεπάγονται την κατανάλωση μόνο ωμών, μη θερμικά επεξεργασμένων φυτικών προϊόντων. Οι πρώην επισιτιστές δεν χρησιμοποιούν καρυκεύματα και μπαχαρικά. Πολύ συχνά τρώνε βλαστάρια, διότι η βάση αυτού του είδους φαγητού είναι η επιθυμία διατήρησης της φυσικής διατροφικής αξίας των καταναλωθέντων τροφίμων. Τα πρώιμα τρόφιμα βασίζονται αρχικά στη θεωρία ότι ένα άτομο δεν μπορεί να συμπεριλάβει θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα στην τροφική αλυσίδα, δεδομένου ότι δεν είναι φυσικό και απουσιάζει στο φυσικό περιβάλλον, ισοδυναμεί με αφύσικο, κατά τη γνώμη τους, είναι η κατανάλωση κρέατος και γάλακτος ζώων.

Τα ακατέργαστα τρόφιμα, πράγματι, σας επιτρέπουν να εισάγετε στη σύνθεση των φυσικών φυτικών προϊόντων δεν καταστρέφονται βιταμίνες (ειδικά όταν το ασκορβικό οξύ υποφέρει όταν μαγειρεύει - καταρρέει σε 60-100%), ιχνοστοιχεία και βιολογικά δραστικές ουσίες που μας προστατεύουν, ιδιαίτερα, από τον καρκίνο. Ωστόσο, εάν μια γυναίκα έχει μια φλεγμονώδη ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, δωδεκαδακτυλίτιδα, εντερίτιδα, κολίτιδα, κλπ), η χρήση των τραχειών ινών φυτού με ωμά τρόφιμα, καθώς και ένα μεγάλο αριθμό οργανικών οξέων στη σύνθεση των νωπών φρούτων (ιδιαίτερα όξινο και με άδειο στομάχι) μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του βλεννογόνου και επιδείνωση αυτών των ασθενειών.

Μια πιο άκαμπτη μορφή είναι η μονοσυροδεσία - μια μορφή χορτοφαγίας, η οποία χρησιμοποιεί μόνο έναν τύπο πρώτης ύλης κάθε φορά. Για παράδειγμα, το πρώτο γεύμα είναι τα καρότα, στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μόνο μπανάνες, και για δείπνο, προτιμάτε καρύδια. Είναι προφανές ότι τα ωμά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μονότονα και η απαραίτητη ποσότητα διαφόρων θρεπτικών ουσιών δεν εισέρχεται στο σώμα της εγκύου.

Vegan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν είναι πολύ διαφορετικό όσον αφορά το άγχος στο σώμα και τον veganism μας - ο veganism, που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση φυτικών τροφών (πρώτων και μαγειρεμένων) και εξαιρεί εντελώς όλα τα ζωικά προϊόντα (όχι μόνο το κρέας, τα ψάρια αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα,, μέλι).

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η θερμική επεξεργασία επιτρέπεται εδώ (βρασμός, ψήσιμο, ψήσιμο), τα τρόφιμα αυτά έχουν λιγότερο ερεθιστική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα.

Λακτο-χορτοφαγία και ογκο-χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στον γαλακτο-χορτοφαγικό τομέα, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφίμων ζωικής προέλευσης περιλαμβάνει το γάλα και το μέλι, καθώς και τον ογκο-χορτοφαγικό τομέα, τα αυγά και το μέλι. Μια πιο ολοκληρωμένη είναι η γαλακτο-ωο-χορτοφαγία, το μενού της οποίας, εκτός από τα φυτικά προϊόντα, περιλαμβάνει αυγά, γάλα και μέλι. Αυτό, το λιγότερο σοβαρό είδος χορτοφαγίας, προκαλεί τη λιγότερη διαμάχη μεταξύ των γιατρών. Επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι πρωτεΐνες αυγών αντισταθμίζουν την απουσία πολλών απαραίτητων αμινοξέων στις φυτικές τροφές.

Σε αυτά τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, τα αμινοξέα, όπως η λυσίνη, η τρυπτοφάνη και η μεθειονίνη, που είναι σημαντικά για το παιδί και τη μητέρα, εμπλέκονται στη σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων, κολλαγόνου και πολλών άλλων πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την κατασκευή εμβρυϊκών οργάνων και ιστών. Ιδιαίτερα σημαντική για μια έγκυο γυναίκα είναι το αμινοξύ μεθειονίνη, δεδομένου ότι δεν συντίθεται στο σώμα. Η μεθειονίνη επιταχύνει το μεταβολισμό του λίπους, διεγείρει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, ενισχύει την προστατευτική λειτουργία του ήπατος.

Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν γαλακτικό ασβέστιο σε ισορροπημένη αναλογία με τον φώσφορο, γεγονός που συμβάλλει στην πλήρη συμμετοχή του στο σχηματισμό του εμβρυϊκού οστικού συστήματος και στηρίζει το μεταβολισμό φωσφόρου-ασβεστίου της μητέρας σε βέλτιστο επίπεδο.

Ωστόσο, τα φυτικά προϊόντα δεν έχουν αυτές τις ουσίες, αλλά είναι πλούσια σε ένα πλήρες σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων και υδατοδιαλυτών βιταμινών, από τα οποία η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ, που αποτρέπει την εμφάνιση εμβρυϊκών δυσμορφιών, είναι το πιο σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα.

Ημι-χορτοφαγία

Εκτός από τα όσπρια, τα δημητριακά, τα καρύδια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα και τα χόρτα, οι γυναίκες που προσκολλώνται στην ημι-χορτοφαγία μπορούν ακόμα να τρώνε ψάρια, οστρακοειδή και άσπρο κρέας πουλερικών.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος τροφής είναι αρκετά πλήρης, δεδομένου ότι τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε αναντικατάστατα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία, καθώς και βιταμίνη Β12. Και το κρέας πουλερικών έχει όλα τα απαραίτητα απαραίτητα αμινοξέα για τη μελλοντική μητέρα και το παιδί.

Ταυτόχρονα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού και της αποβολής, τη μείωση του κινδύνου πρόωρης τοξικότητας και κατάθλιψης σε έγκυες γυναίκες, την πρόληψη θρόμβων αίματος και διαταραχών του καρδιακού ρυθμού. Επομένως, η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 με τροφή είναι απαραίτητη για τον σωστό σχηματισμό και ανάπτυξη του εμβρύου.

Τα οφέλη από το μενού λαχανικών

Η διατροφή των φυτών επιτρέπει σε ένα άτομο να λαμβάνει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών συμβάλλοντας στην έγκαιρη εμφάνιση ενός αισθήματος κορεσμού, εξομάλυνση των εντέρων και απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από την γαστρεντερική οδό, πρόληψη καρδιαγγειακών και ογκολογικών ασθενειών λόγω των αντιοξειδωτικών τους - καροτίνη, λυκοπένιο, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλες, φλαβονοειδή, σελήνιο. Έτσι, η ανάλυση 200 επιστημονικών μελετών που διεξήχθησαν σε περισσότερες από 20 χώρες του κόσμου για 30 χρόνια επέτρεψε στους εμπειρογνώμονες να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή συμπερίληψη στη διατροφή (μαζί με τα ζωικά προϊόντα) τουλάχιστον 5 μερίδων λαχανικών, φρούτων και μούρων μειώνει το συνολικό ο κίνδυνος καρκίνου κατά 20% και 2 φορές μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και ανάπτυξη του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών, του οισοφάγου, του στομάχου, του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, της ουροδόχου κύστης και των πνευμόνων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η βραχυπρόθεσμη μετάβαση σε μια αυστηρή δίαιτα με φυτικές τροφές, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις από την υγεία, για παράδειγμα, όταν πραγματοποιούνται ημέρες νηστείας (όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα) έχει μόνο ευεργετική επίδραση στην υγεία μιας εγκύου γυναίκας.

Επιπλέον, τα φυτοντοκτόνα που περιέχονται στα φυτά (οργανικές ουσίες που μπορούν να καταστέλλουν την αναπαραγωγή παθογόνων μικροβίων) αποτρέπουν την ανάπτυξη βακτηρίων που σπάζουν στο παχύ έντερο και συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσβολίας.

Στις φυτικές τροφές δεν υπάρχει χοληστερόλη. Επιπλέον, ορισμένες φυτικές τροφές, λόγω των πηκτινών και των ινών, μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη στο αίμα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση, η στεφανιαία νόσο και η υπέρταση.

Στην ίδια κατεύθυνση, μια υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα σε καρύδια και φυτικά έλαια δουλεύει, τα οποία μειώνουν τον σχηματισμό της «επιβλαβούς» χοληστερόλης.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν τανίνες (κόλα, καφές, τσάι, κακάο) και οξαλικά ή φυτικά οξέα (δημητριακά, σπανάκι, εσπεριδοειδή, κόκκινη σταφίδα) επιβραδύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας (για παράδειγμα, ψήσιμο ψωμιού ή παρασκευή κουάκερ), το φυτικό οξύ καταστρέφεται εν μέρει και η βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου αυξάνεται.

"Το υποβρύχιο τμήμα του παγόβουνου" βέγκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρόβλημα αριθ. 1

Ανεπάρκεια πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα. Κατά την πλήρη απουσία ζωικών προϊόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο σώμα της μελλοντικής μητέρας δεν λαμβάνεται επαρκής ποσότητα βασικών αμινοξέων σε ισορροπημένη αναλογία. Αυτά τα αμινοξέα το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει και πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα, κυρίως ζωικής προέλευσης. Επιπλέον, οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πλήρεις πρωτεΐνες και έχουν υψηλότερο βαθμό αφομοίωσης. Για παράδειγμα, το σώμα μας λαμβάνει από τα αυγά και το γάλα έως 96-98% των πρωτεϊνών που περιέχονται σε αυτά, 93-95% από το κρέας και τα ψάρια, το 80% όχι περισσότερο από λαχανικά και δημητριακά και έως 70% από όσπρια.

Ένα πλήρες και επαρκές σύνολο απαραίτητων αμινοξέων είναι ευκολότερο να πάρει από γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα (cottage cheese, τυρί, κεφίρ κλπ.), Πρωτεΐνες αυγών, ψάρια, κρέας. Οι φυτικές πρωτεΐνες περιέχουν επίσης μερικά απαραίτητα αμινοξέα, αλλά σε ανεπαρκείς ποσότητες και σε μια μη ισορροπημένη αναλογία, η οποία παραβιάζει την απορρόφηση τους.

Μια μακρά και αυξανόμενη ανεπάρκεια απαραίτητων αμινοξέων επηρεάζει δυσμενώς την υγεία του αγέννητου παιδιού και της μητέρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται σταδιακά από τη μείωση της ανοσίας και του σωματικού βάρους της εγκύου γυναίκας και την επιβράδυνση της ανάπτυξης του εμβρύου. Το έμβρυο μπορεί επίσης να διαταράξει την κατασκευή κυττάρων και ιστών εσωτερικών οργάνων, ο σχηματισμός του σκελετού παρεμποδίζεται. Με έντονη ανεπάρκεια απαραίτητων αμινοξέων μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συγγενή ελαττώματα, για παράδειγμα, ελαττώματα του μεσοκοιλιακού διαφράγματος της καρδιάς, διαταραχή της νεφρικής ανάπτυξης, σχηματισμός του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα κλπ.

Πρόβλημα αριθ. 2

Αύξηση της ανεπάρκειας ορισμένων βιταμινών (ιδιαίτερα D και B12). Εξαιρετικά φυτικά τρόφιμα εξαντλούν το σώμα με λιποδιαλυτή βιταμίνη D (βρίσκεται στον κρόκο αυγού, το βούτυρο, το τυρί, τα ψάρια, το χαβιάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα). Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ραχίτιδας και επιβράδυνσης της ανάπτυξης στο έμβρυο και στον σχηματισμό της οστεοπόρωσης (μια κατάσταση όπου τα οστά γίνονται εύθραυστα) στη μητέρα.

Επίσης, χωρίς τα ζωικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα χρειαστεί υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β12 (απαραίτητη για το σχηματισμό αίματος και το νευρικό σύστημα), η οποία βρίσκεται κυρίως στο κρέας, τα ψάρια, το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage, τα αυγά.

Πρόβλημα αριθ. 3

Η έλλειψη σιδήρου. Η έλλειψη βιοδιαθέσιμου (heme) σιδήρου σε φυτικές τροφές σε συνδυασμό με ανεπάρκεια αιμοποιητικής βιταμίνης Β12, καθώς και η παρουσία φυτών σε ουσίες που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση σιδήρου, μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Για παράδειγμα, αν δεν υπάρχουν ζωικά προϊόντα στη διατροφή, φυτικά τρόφιμα πλούσια σε φυτά (αυτά είναι συστατικά πίτουρου, βρώμης, φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά) και οι πολυφαινόλες (που βρίσκονται στο τσάι, τον καφέ, τα φυλλώδη λαχανικά) μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου ιδιαίτερα γρήγορα.

Πρόβλημα αριθ. 4

Η απουσία στη διατροφή απορροφήσιμου ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη όλων των ιστών του παιδιού, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων, των εσωτερικών οργάνων, των οφθαλμικών ιστών, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών και ιδιαίτερα του οστικού συστήματος και των δοντιών. Με την έλλειψη φαγητού, το σώμα μιας εγκύου χρησιμοποιεί πρώτα απ 'όλα για το παιδί, έτσι τα προβλήματα μπορούν να ξεκινήσουν στο σώμα της μητέρας: εμφανίζονται τα εύθραυστα νύχια, η τριχόπτωση και αργότερα η καταστροφή του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, παρατηρείται τάση αύξησης της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού (υπάρχει παραβίαση της πήξης του αίματος), υπάρχει κίνδυνος πρόωρης γέννησης, διαταραχής της νεφρικής λειτουργίας και εμβρυϊκής ανάπτυξης και υστέρησης ανάπτυξης.

Και δεδομένου ότι οι κύριες πηγές ασβεστίου που χωνεύονται εύκολα είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά τυρί cottage, κεφίρ, τυρί), τότε μια έγκυος πρέπει απλώς να τα συμπεριλάβει στο μενού της.

Στα ψάρια, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχονται στις κυτταρικές μεμβράνες, είναι "συσκευασμένα" (που περιβάλλεται από πρωτεΐνες). Ως εκ τούτου, η θερμική επεξεργασία δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στην καταστροφή τους (σε αντίθεση με τα φυτικά προϊόντα).

Πρόβλημα αριθ. 5

Ανεπάρκεια καρνιτίνης. Οι βέγκαν έχουν μεγάλη πιθανότητα ανεπάρκειας καρνιτίνης. Η καρνιτίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και έχει γενική επουλωτική και αναβολική επίδραση στο σώμα, η οποία εκδηλώνεται στην ικανότητα αύξησης της πρωτεϊνικής σύνθεσης στο σώμα μιας γυναίκας και του εμβρύου. Περιέχεται μόνο σε ζωικά προϊόντα (κρέας, γάλα). Επιπλέον, η μεθειονίνη και η λυσίνη (τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση καρνιτίνης) δεν βρίσκονται επίσης σε φυτικά προϊόντα σε επαρκείς ποσότητες. Μια καρνιτίνη είναι εξαιρετικά απαραίτητη για μια έγκυο γυναίκα: συμβάλλει στη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος στο σώμα, βελτιώνει την παροχή ιστών του σώματος με ενέργεια, υποστηρίζει σωματική και πνευματική απόδοση. Επομένως, όσοι δεν καταναλώνουν ζωοτροφές για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξουν συμπτώματα ανεπάρκειας καρνιτίνης: αυξημένη κόπωση, καρδιακό άλγος, αδυναμία στους μυς και ακόμη και τάση παχυσαρκίας (το τελευταίο αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται σε παραβίαση του μεταβολισμού πρωτεϊνών-λιπών και συσσώρευση σωματικού λίπους ).

Συμβιβαστική λύση

Αν είστε ακόμα ενεργός αντίπαλος του κρέατος και προτιμάτε τα προϊόντα λαχανικών, προσπαθήστε να μην εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά και τα ψάρια (συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου, όπου υπάρχουν πολλά απαραίτητα αμινοξέα, χυτοσίδηρος και αιματοποιητική βιταμίνη Β12).

Προβλήματα σιδήρου

Ο συντελεστής απορρόφησης του σιδήρου από κρέας βοδινού (αυτός είναι ο σίδηρος heme) είναι 17-22%, και για τον μη-heme σίδηρο (από φρούτα, λαχανικά) - όχι περισσότερο από 2-3%.

Με τον τρόπο αυτό, ένας από τους ισχυρότερους διεγέρτες της απορρόφησης σιδήρου είναι η βιταμίνη C, ο χαλκός και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα οποία περιέχουν οργανικά οξέα (για παράδειγμα, λάχανο), καθώς σχηματίζονται σύμπλοκα με σίδηρο παρουσία αυτών των ουσιών, οι οποίες εμποδίζουν το σχηματισμό ασθενών εύπεπτων φυτικών ενώσεων. Επομένως, εάν μια γυναίκα είναι χριστιανιστής με βάση την αρχή, τότε μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, εκτός από τη διατροφή με βότανα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου με ασκορβικό οξύ.

http://www.9months.ru/pitanie/5625/vegetarianstvo-i-beremennost-kak-ne-navredit-malyshu