Η παραλαβή με προϊόντα βιταμίνης Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματος. Μια κρυσταλλική ουσία που περιείχε κοβάλτιο αρχικά αποκτήθηκε τεχνητά από το ήπαρ το 1948 και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία ενός εκτεταμένου καταλόγου ασθενειών.

Λειτουργία στο σώμα

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι υδατοδιαλυτή και συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα. Είναι υπεύθυνη για το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, η λειτουργία του νευρικού συστήματος, μειώνει την ευερεθιστότητα, σε συνδυασμό με το φολικό οξύ (B9) είναι απαραίτητη για το σχηματισμό αίματος στον μυελό των οστών, την ωρίμανση των ερυθροκυττάρων.

Η επαρκής περιεκτικότητα σε τρόφιμα βιταμίνης Β12 διεγείρει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών, ενεργοποιεί το σύστημα πήξης του αίματος, επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του ήπατος, διεγείρει την παραγωγή χολικών αλάτων, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Β12, που περιέχει ζωικά προϊόντα, βρίσκεται στο ήπαρ και τα νεφρά, καθώς και στον σπλήνα, τους μύες.

Η κυανοκοβαλαμίνη χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία διαφόρων μορφών αναιμίας, ασθενειών του ήπατος, της σπλήνας, του δέρματος, της νευρίτιδας και της νευραλγίας, της εξάντλησης του σώματος, των μεταβολικών διαταραχών, της φλεγμονής του στοματικού βλεννογόνου.

Η βιταμίνη Β12 έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός και του θυρεοειδούς αδένα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, έχει αντι-αλλεργικές, αντικαρκινικές και αντιτοξικές επιδράσεις, μπορεί να ενισχύσει την επίδραση ορισμένων φαρμάκων.

Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β12 περιλαμβάνονται στη διατροφή για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας (ειδικά στους άνδρες), την όρεξη, την αύξηση του τόνου, την ομαλοποίηση του ύπνου, την κατάθλιψη, την ερεθιστικότητα, την αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης, τη βελτίωση της μνήμης.

Καθημερινή ανάγκη

Η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση είναι:

• για ενήλικες - έως 3 mcg.
• για τις θηλάζουσες μητέρες - 2-4 mcg.
• για παιδιά - 0,5-1,5 mcg.
• για μωρά - έως 0,4 mcg.

Αυτές οι αξίες μπορούν να αυξηθούν με την κατάχρηση οινοπνεύματος, το κάπνισμα, τη λήψη αντισυλληπτικών και τα υπνωτικά χάπια.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρέχεται η απαραίτητη πρόσληψη βιταμίνης Β12 σε χορτοφάγους, δεδομένου ότι τα φυτικά προϊόντα δεν το περιέχουν. Για να αποφύγετε και να εξαλείψετε το έλλειμμα, οι χορτοφάγοι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών.

Κατάλογος και πίνακας προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Β12

Η κυανοκοβαλαμίνη συνθέτει την εντερική μικροχλωρίδα. Προηγουμένως, λήφθηκε τεχνητά χρησιμοποιώντας μικροοργανισμούς, οι οποίοι τοποθετήθηκαν σε θρεπτικό μέσο που περιείχε άλατα κοβαλτίου.

Στα λαχανικά και στα φρούτα, η κυανοκοβαλαμίνη απουσιάζει. Παρά το γεγονός ότι τα τεύτλα είναι ένα φυτικό προϊόν και δεν περιέχουν κυανοκοβαλαμίνη, περιέχει αλάτια κοβαλτίου, τα οποία χρησιμοποιούνται από την εντερική μικροχλωρίδα στη σύνθεση της βιταμίνης Β12.

Για την καλύτερη απορρόφησή του, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται ασβέστιο, με το οποίο η κυανοκοβαλαμίνη αλληλεπιδρά στη διαδικασία φαγητού. Η βιταμίνη Β12 απορροφάται από το φολικό οξύ (B9).

Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β12 σε ζωικά προϊόντα, περιέχει το ήπαρ, το κρέας, το χαβιάρι των ψαριών, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μία φορά την εβδομάδα.

Αιτίες και συμπτώματα ανεπάρκειας

Από το σώμα, η κυανοκοβαλαμίνη εκκρίνεται στη χολή, η καταστροφή της εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 παρατηρείται, κυρίως, με μακρά απόρριψη των προϊόντων που το περιέχουν - κρέας, συκώτι, ψάρι, γάλα, αυγά. Το E200 μπορεί επίσης να προκαλέσει καταστροφή κυανοκοβαλαμίνης.

Η ανεπάρκεια προκαλεί παραβίαση της απορρόφησής του σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - ατροφική γαστρίτιδα, εντεροκολίτιδα, ελμινθικές εισβολές.

Εάν υπάρχει τακτική έλλειψη, η αναιμία της ανεπάρκειας Β12 αναπτύσσεται μέσα σε 5-6 χρόνια. Ως αποτέλεσμα, ο σχηματισμός του δεσοξυριβονουκλεϊκού οξέος, του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων, των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης μειώνεται, ο γαστρεντερικός σωλήνας και το κεντρικό νευρικό σύστημα επηρεάζονται. Αυτός ο τύπος αναιμίας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και του αίματος.

Αιτίες της αναιμίας Β12-ανεπάρκειας μπορεί επίσης να σχετίζονται με τη λήψη φαρμάκων κατά των επιληπτικών κρίσεων, των αντισυλληπτικών, της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν μαγιά.

Στην περίπτωση ασθενειών του στομάχου, της χοληφόρου οδού, του εντέρου, αποκαλείται η δευτερογενής ανεπάρκεια βιταμινών, που σχετίζεται με μείωση της παραγωγής της εντερικής μικροχλωρίδας κυανοκοβαλαμίνης.

Ακόμη και με επαρκή πρόσληψη προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Β12, μπορεί να απορροφηθεί ελάχιστα εάν το σώμα δεν παράγει αρκετό από τον αποκαλούμενο εσωτερικό παράγοντα (παράγοντας casta) - ένα ένζυμο που αλληλεπιδρά με την αδρανή μορφή κυανοκοβαλαμίνης από τα τρόφιμα και το μετατρέπει σε μια ενεργή (εύπεπτη).

Συχνά σε ηλικία, ο παράγοντας Kasla δεν παράγεται πρακτικά λόγω της μειωμένης σύνθεσης των οξέων στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις αντί δισκίων κυανοκοβαλαμίνης. Συμπερίληψη στη διατροφή των τροφίμων ξινόφυλλων - μούρα, φρούτα, λαχανικά - συμβάλλει στη διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου παραγωγής οξέος στο σώμα.

Πολλές βιταμίνες καταστρέφουν το ένα το άλλο, έτσι με τις ενέσεις δεν μπορείτε να αναμίξετε βιταμίνες Β12 και Β1, Β2, Β6, ασκορβικό οξύ σε μία σύριγγα, οι οποίες καταστρέφονται από το ιόν κοβαλτίου που περιέχεται στο μόριο κυανοκοβαλαμίνης.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12:

• κόπωση, υπνηλία, κατάθλιψη.
• κεφαλαλγία, ζάλη.
• ευερεθιστότητα.
• έλλειψη όρεξης.
• μούδιασμα των άκρων.
• αποδυνάμωση και απώλεια μαλλιών.
• γκριζωπό ή κιτρινωπή επιδερμίδα.

στο περιεχόμενο ↑

Υπερβολική κυανοκοβαλαμίνη

Όταν λαμβάνετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12, δεν υπάρχει υπερβολική ποσότητα. Αλλά με υπερβολική δόση συμπλεγμάτων βιταμινών, είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.

Σε περίπτωση υπέρβασης, εμφανίζεται νευρικός ενθουσιασμός, γρήγορος καρδιακός παλμός (ταχυκαρδία), πόνος στην περιοχή της καρδιάς.

Υπέρβαση είναι δυνατή με τις ακόλουθες ασθένειες: χρόνια ηπατίτιδα, κίρρωση, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, λευχαιμία.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b12/

Wit B12 στην οποία περιέχονται προϊόντα

Μια από τις αμερικανικές επιστημονικές μελέτες φωτίζει την πρόληψη της νόσου του Alzheimer σε αρκετές γενιές. Η διατροφή των μελλοντικών μητέρων πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα τροφών πλούσιων σε χολίνη (βιταμίνη Β4): αυτό έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου των νέων γενεών.

Τι είναι αυτή η ουσία;

Το όνομα "χολίνη" προέρχεται από τη λατινική λέξη "χολή": από τη σύνθεση της βιταμίνη Β4 απομονώθηκε για πρώτη φορά. Σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, τον πρόδρομο του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη μετάδοση των παλμών κατά μήκος των νευρωνικών αλυσίδων του εγκεφάλου.

Η μετάδοση σήματος μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου και η ταχύτητα διάδοσης των παρορμήσεων καθορίζουν την αποτελεσματικότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, οπότε η χολίνη είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό του νευρικού ιστού, παρέχει ψυχικές διεργασίες, έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη μνήμη.

Πώς σχετίζεται η χολίνη με τη λειτουργία του ήπατος;

Η χολίνη είναι επίσης ένα συστατικό των φωσφολιπιδίων (βρίσκεται στον ιστό του νευρικού συστήματος, στις κυτταρικές μεμβράνες), επηρεάζει τη σύνθεση της χοληστερόλης, το μεταβολισμό των υδατανθράκων και τα επίπεδα ινσουλίνης, προάγει τον μεταβολισμό του λίπους στο ήπαρ, παίζει ρόλο ηπατοπροστασίας, αποτρέπει την εμφάνιση χολόλιθων.

Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρή διήθηση του ήπατος, αύξηση βάρους, πρόοδο αθηροσκλήρωσης, νεφρική δυσλειτουργία, αιμορραγία.

Ποια προϊόντα περιέχει;

Μία από τις πηγές χολίνης είναι η μεθειονίνη. Αυτό είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, η παροχή του οποίου παρέχεται από τα τρόφιμα: όχι μόνο χολίνη συντίθεται από το σώμα, αλλά και αδρεναλίνη. Η μεθειονίνη είναι πλούσια σε αυγά, κοτόπουλο, σουσάμι, καρύδια Βραζιλίας, φύτρα σίτου, τόνο, βρώμη, φιστίκια.

Η συνθετική εσωτερική χολίνη δεν είναι αρκετή για το σώμα και η διατροφή θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε αυτό το συστατικό: κρόκο αυγού, κρέας και υποπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό), ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, τυρί). Από τα φυτικά προϊόντα πρέπει να προσέξετε τα όσπρια, το λάχανο, το σπανάκι, τα καρότα, τις ντομάτες.

Πώς διερευνήθηκε η επίδραση της χολίνης στον εγκέφαλο;

Στο αμερικανικό πείραμα, η επίδρασή του στις γνωσιακές λειτουργίες του εγκεφάλου μελετήθηκε για αρκετές γενιές και ο κύριος στόχος ήταν να βρεθούν νέοι τρόποι για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

Η φυσική αλλαγή των γενεών σε δύο γενιές παρείχε το ποντίκι: τους δόθηκε δίαιτα πλούσια σε χολίνη, καθώς και η ευκαιρία να ζήσουν και να αναπαραχθούν σε άνετες συνθήκες για τον εαυτό τους. Η ομάδα ελέγχου συνίστατο σε ποντίκια που δεν έλαβαν συμπλήρωμα διατροφής.

Σπούδασε τη γνωστική ανάπτυξη των ζώων και την επίδραση της ηλικίας στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών. Τα δεδομένα παρατήρησης συσχετίζονται με δείκτες εργαστηριακής διάγνωσης του επιπέδου των νευροδιαβιβαστών, με στοιχεία για τις δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο.

Τι μάθατε;

Η χολίνη μείωσε τις εκδηλώσεις των γνωστικών ελλειμμάτων στα παλιά ποντίκια και σε νέες γενεές προκάλεσε γενικές θετικές αλλαγές στους εγκεφαλικούς ιστούς, μειώνοντας τη φλεγμονή, την ενεργοποίηση μικρογλυκαιμίας και το θάνατο των νευρώνων που είναι χαρακτηριστικές των εκφυλιστικών ασθενειών του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ηλικία.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε μία από τις πειραματικές ομάδες μόνο η πρώτη γενιά ποντικών έλαβε χολίνη για ζωή και οι θετικές αλλαγές εντοπίστηκαν σε δύο γενιές, γεγονός που επιβεβαιώνει την επίδραση της διατροφικής διατροφής των μελλοντικών μητέρων στην υγεία των παιδιών.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες θα πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 500-700 mg χολίνης ημερησίως με τα τρόφιμα - αυτό θα προστατεύει τον εγκέφαλο του παιδιού ακόμα και από τα προβλήματα της ίδιας της ηλικίας του.

http://www.medpulse.ru/health/380483.html

Οι σημαντικότερες βιταμίνες για τις γυναίκες

Κάθε γυναίκα χρειάζεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών για να διατηρήσει άριστη υγεία. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τις σημαντικότερες και ουσιαστικές βιταμίνες για τις γυναίκες.

Βιταμίνη Α για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για το γυναικείο σώμα. Η βιταμίνη Α (γνωστή και ως βήτα καροτίνη) είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες, καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βελτιώνει την όραση, ενισχύει τον οστικό ιστό, το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α είναι καρότα, κολοκύθα, πεπόνι, ροδάκινα, βερίκοκα, καρπούζι, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, κόκκινο λάχανο, σπανάκι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η βιταμίνη Α απορροφάται μόνο με την παρουσία λίπους. Επομένως, εάν μαγειρεύετε πιάτα από προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α, προσθέστε φυτικό έλαιο, ξινή κρέμα γάλακτος, γάλα ή κρέμα, ανάλογα με το σκοπό του πιάτου.

Βιταμίνη Β2

Η ριβοφλαβίνη, ήτοι η αποκαλούμενη βιταμίνη Β2, εμπλέκεται στη σύνθεση πολλών ορμονών, κυττάρων αίματος και ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη, η οποία ονομάζεται επίσης «καύσιμο ζωής»). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού εξαρτάται κυριολεκτικά από την παρουσία αυτής της βιταμίνης στο σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β2 ενισχύει το νευρικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης. Η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων και συμβάλλει στη διάσπαση αυτής της ένωσης και στη μετατροπή της σε ενέργεια, χωρίς εναπόθεση σε περιττές θέσεις. Και αυτό είναι μεγάλη είδηση ​​για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Προστατεύει την ριβοφλαβίνη και την όραση, βοηθάει να βλέπεις στο σκοτάδι. Όμορφα, παχιά μαλλιά και νεανικό δέρμα είναι επίσης η αξία αυτής της βιταμίνης.

Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται στα τυριά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά και τις φυλλώδεις σαλάτες, σόγια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς και μανιτάρια.

Βιταμίνη Β6

Μια από τις κύριες βιταμίνες, που ενισχύει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Β6 έχει καλή επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος - ενισχύει και καταπολεμά τις καταστροφικές επιπτώσεις του στρες. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα πρώτα στάδια, όταν μια γυναίκα υποφέρει από πρωινή τοξαιμία, η βιταμίνη Β6 είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, βοηθά στην καταπολέμηση αυτής της πάθησης.

Πολλή βιταμίνη Β6 είναι πολλά στα δημητριακά, βλαστήνονται σπόροι και σπόροι, αβοκάντο, μπανάνες, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, αποξηραμένα φρούτα και κρέας.

Βιταμίνη b7

Η βιταμίνη Β7, επίσης γνωστή ως βιοτίνη, διεγείρει την ανάπτυξη νέων κυττάρων, γεγονός που επιτρέπει τη φυσική ανανέωση του δέρματος, των ιστών και των οργάνων. Για να διατηρηθεί η ομορφιά της βιταμίνης Β7 είναι απλά απαραίτητη - ενισχύει τα θυλάκια της τρίχας, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, αποτρέπει την ευθραυστότητα και το διαχωρισμό των νυχιών. Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 εμπλέκεται στο αίμα, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, καταπολεμά την «κακή» χοληστερόλη, ενισχύει τον καρδιακό μυ και το οστικό σύστημα.

Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β7 σε ψάρια, αμύγδαλα, μπανάνες, κίτρινα λαχανικά, κρόκο αυγού κοτόπουλου, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, φακές, καστανό ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σόγια, τυριά και καρύδια.

Βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9 είναι περισσότερο γνωστή ως φολικό οξύ, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία των γυναικών. Η βιταμίνη Β9 αποτρέπει την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού και του τραχήλου της μήτρας, βοηθά στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και εμποδίζει την εμφάνιση ελαττωμάτων του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 ενισχύει τον καρδιακό μυ, βελτιώνει την ενδοκρανιακή πίεση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπολεμά τις επιπτώσεις του στρες.

Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά και τα όσπρια, ο χυμός πορτοκαλιού, οι φράουλες, τα πεπόνια, καθώς και τα σπαράγγια, η μαγιά και τα αυγά.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι μια άλλη βιταμίνη που πρέπει να περιλαμβάνει μια γυναίκα. Η βιταμίνη Β12 ρυθμίζει το μεταβολισμό, προάγει την κυτταρική διαίρεση και την ανανέωση του σώματος. Παρεμποδίζει την ανάπτυξη της κατάθλιψης της βιταμίνης Β12, καταπολεμά τις παθήσεις της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και υποστηρίζει το νευρικό σύστημα.

Η βιταμίνη Β12 είναι πλούσια σε ψάρια, τυριά, αυγά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα γνωστό στοιχείο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζει την ανάπτυξη ιικών ασθενειών και βοηθά στην αντιμετώπιση της γρίπης. Επιπλέον, η βιταμίνη C εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, προάγει την επούλωση τραυμάτων και την ανάπτυξη των μυϊκών ιστών και συμβάλλει επίσης στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, βελτιώνοντας την ποιότητα του αίματος.

Υπάρχει πολλή βιταμίνη C σε ακτινίδια, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, σπανάκι, πατάτες, ντομάτες, λάχανο και φράουλες.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, εξασφαλίζοντας την αντοχή των οστών. Επιπλέον, η βιταμίνη D βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζοντας την ανάπτυξη σκλήρυνσης κατά πλάκας. Η βιταμίνη D είναι ένας από τους προφυλακτικούς παράγοντες στην καταπολέμηση του καρκίνου. Θα βοηθήσει τη βιταμίνη να μειώσει το έμμηνο σύνδρομο, να ανακουφίσει το άγχος, την ευερεθιστότητα και τον πόνο. Επιπλέον, η βιταμίνη D βελτιώνει την όραση, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, ενισχύοντας το οστικό σύστημα.

Για να πάρετε μια δόση βιταμίνης D, απλά πρέπει να απολαύσετε τον ήλιο, 10-15 λεπτά είναι αρκετό για να πάρετε μια ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση. Είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και επίσης αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στη δράση επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τις ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπει την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων και καρκίνου. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη για την γυναικεία ομορφιά - εδώ μπορείτε να δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ουσία σε μάσκες για το πρόσωπο και τα μαλλιά.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια (ιδιαίτερα λιναρόσπορο), το ιχθυέλαιο, τα λιπαρά ψάρια, καθώς και το σπανάκι, τα καρύδια (υπάρχουν πολλά από αυτά στα αμύγδαλα και τα φουντούκια), τους σπόρους και τους βλαστήμενους σπόρους.

Βιταμίνη Κ

Το κάλιο βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, τον κορεσμό του με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποτρέποντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ενισχύει το νευρικό σύστημα, προστατεύει από το άγχος και τις νευρικές διαταραχές. Είναι επίσης καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή προστατεύει το σώμα από ιικές και βακτηριακές ασθένειες. Βοηθά το κάλιο να διατηρεί την γυναικεία ομορφιά - ενισχύει τις ρίζες των μαλλιών, διεγείρει την ανάπτυξη, αποτρέπει την ξηρότητα και την εμφάνιση των ρυτίδων. Με περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να διαβάσετε αυτό το θέμα στο άρθρο σχετικά με τα οφέλη του καλίου, συνιστούμε σε όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.

Τα περισσότερα κάλιο σε αβοκάντο, ψητά πατάτες, σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα, λευκά φασόλια, μπανάνες και μανιτάρια, καθώς και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας!

Κάντε κλικ στην επιλογή "Όπως" και λάβετε μόνο τις καλύτερες αναρτήσεις στο Facebook ↓

http://www.daybook.info/for-women/health/samye-vazhnye-dlya-zhenshhiny-vitaminy.html

Βιταμίνη Β12

Χημικός τύπος:

Συνοπτική περιγραφή

Η βιταμίνη Β12 είναι μια πολύ σημαντική ουσία για την υγεία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, της σύνθεσης του DNA και του σχηματισμού των κυττάρων του αίματος. Στην πραγματικότητα, είναι τροφή για τον εγκέφαλο. Η χρήση του είναι βασική σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ειδικά με τη γήρανση του σώματος - η έλλειψη βιταμίνης Β12 σχετίζεται με γνωστικές διαταραχές. Ακόμα και μέτρια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της νοητικής ικανότητας και χρόνιας κόπωσης. Μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για χορτοφάγους, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της απαντάται σε ζωικά προϊόντα [1].

Επίσης γνωστό ως: κοβαλαμίνη, κυανοκοβαλαμίνη, υδροξοκοβαλαμίνη, μεθυλοκοβαλαμίλη, κοβαλαμίδη, εξωτερικός παράγοντας Κάστρο.

Ιστορικό ανακαλύψεων

Στη δεκαετία του 1850 ένας αγγλικός γιατρός περιέγραψε μια θανατηφόρα μορφή αναιμίας, αποδίδοντάς της μια σύνδεση με την παθολογική βλεννογόνο του στομάχου και την απουσία γαστρικού οξέος. Οι ασθενείς έδειξαν συμπτώματα αναιμίας, φλεγμονή της γλώσσας, μούδιασμα του δέρματος και μη φυσιολογικό βάδισμα. Δεν υπήρξε καμία θεραπεία για αυτή την ασθένεια, και ήταν πάντα μοιραία. Οι ασθενείς εξαντλούνταν, νοσηλεύονταν και δεν είχαν καμία ελπίδα για θεραπεία.

Ο George Richard Minot, ιατρός στο Χάρβαρντ, κατέληξε στην ιδέα ότι οι ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς. Το 1923, ο Minot συνεργάστηκε με τον William Perry Murphy, βασίζοντας την έρευνά του στο προηγούμενο έργο του George Whipple. Σε αυτή τη μελέτη, οι σκύλοι οδηγήθηκαν σε κατάσταση αναιμίας και στη συνέχεια προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποια προϊόντα αναδημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια. Αποτελεσματικά ήταν τα λαχανικά, το κόκκινο κρέας και, ιδιαίτερα, το συκώτι.

Το 1926, σε μια σύμβαση στην Ατλάντικ Σίτυ, ο Μινότ και ο Μέρφι ανέφεραν μια εντυπωσιακή ανακάλυψη - 45 ασθενείς με κακοήθη αναιμία θεραπεύονταν με λήψη μεγάλης ποσότητας ακατέργαστου ήπατος. Η κλινική βελτίωση ήταν προφανής και συνήθως εμφανίστηκε εντός 2 εβδομάδων. Για αυτό, οι Minot, Murphy και Whipple έλαβαν το Βραβείο Νόμπελ στην Ιατρική το 1934. Τρία χρόνια αργότερα, ο William Castle, επίσης ένας μελετητής του Χάρβαρντ, ανακάλυψε ότι η ασθένεια συνδέεται με κάποιο παράγοντα στο στομάχι. Άτομα με απομακρυσμένο στομάχι πέθαναν συχνά από κακοήθη αναιμία και η κατανάλωση συκωτιού δεν βοήθησε. Αυτός ο παράγοντας, ο οποίος υπάρχει στον γαστρικό βλεννογόνο, ονομάστηκε "εσωτερικός" και ήταν απαραίτητος για την κανονική απορρόφηση του "εξωτερικού παράγοντα" από τα τρόφιμα. Ο «εσωτερικός παράγοντας» δεν υπήρχε σε ασθενείς με κακοήθη αναιμία. Το 1948, ο «εξωτερικός παράγοντας» απομονώθηκε σε κρυσταλλική μορφή από το συκώτι και δημοσιεύθηκε από τον Karl Volkers και τους συνεργάτες του. Ονομάστηκε βιταμίνη Β12.

Το 1956, η βρετανική χημικός Dorothy Hodgkin περιέγραψε τη δομή του μορίου της βιταμίνης Β12, για την οποία κέρδισε το βραβείο Νόμπελ Χημείας το 1964. Το 1971, ο οργανικός χημικός Robert Woodward ανακοίνωσε την επιτυχή σύνθεση μιας βιταμίνης μετά από δέκα χρόνια προσπάθειας.

Η θανατηφόρα ασθένεια μπορεί τώρα να θεραπευτεί εύκολα με την ένεση της καθαρής βιταμίνης Β12 και χωρίς παρενέργειες. Οι ασθενείς αναρρώθηκαν πλήρως [2].

Προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Β12

Έδειξε την εκτιμώμενη διαθεσιμότητα (μg / 100 g) βιταμίνης [11]:

Ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Β12

Ο ρυθμός πρόσληψης βιταμίνης Β12 καθορίζεται από τις επιτροπές διατροφής σε κάθε χώρα και κυμαίνεται από 1 έως 3 μικρογραμμάρια την ημέρα. Για παράδειγμα, ο κανόνας που καθορίστηκε από το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής των ΗΠΑ το 1998 έχει ως εξής [3]:

Το 1993, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή για τη Διατροφή καθόρισε το ποσοστό πρόσληψης βιταμίνης Β12 ανά ημέρα:

Συγκριτικός πίνακας της συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Β12 ανά ημέρα, σύμφωνα με στοιχεία σε διάφορες χώρες και οργανισμούς [4]:

Η ανάγκη για βιταμίνη Β12 αυξάνεται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• οι ηλικιωμένοι συχνά μειώνουν την έκκριση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι (που οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης της βιταμίνης Β12), καθώς και αύξηση του αριθμού των βακτηρίων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να μειώσει το επίπεδο βιταμίνης που είναι διαθέσιμο στο σώμα.
• με ατροφική γαστρίτιδα, η ικανότητα του σώματος να απορροφά φυσική βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα μειώνεται.
• σε περίπτωση κακοήθειας (κακοήθειας) αναιμίας, δεν υπάρχει ουσία στο σώμα που να βοηθά στην απορρόφηση του Β12 από τον διατροφικό σωλήνα.
• κατά τη διάρκεια γαστρεντερικών λειτουργιών (για παράδειγμα, αποκοπή του στομάχου ή απομάκρυνση του), το σώμα χάνει κύτταρα που εκκρίνουν υδροχλωρικό οξύ και περιέχουν έναν εσωτερικό παράγοντα που συμβάλλει στην απορρόφηση του Β12.
• σε άτομα με δίαιτα που δεν περιέχει ζωικά προϊόντα. καθώς και σε βρέφη των οποίων οι θηλάζουσες μητέρες ακολουθούν τη χορτοφαγία ή τον veganism.

Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, το σώμα μπορεί να είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Β12, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Για την πρόληψη και θεραπεία τέτοιων καταστάσεων, οι γιατροί προδιαθέτουν την πρόσληψη συνθετικής βιταμίνης από του στόματος ή με τη μορφή ενέσεων [5].

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης Β12

Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Β12 είναι μια ολόκληρη ομάδα ουσιών που περιέχουν κοβάλτιο. Περιλαμβάνει κυανοκοβαλαμίνη, υδροξοκοβαλαμίνη, μεθυλοκοβαλαμίνη και κοβαμαμίδη. Στους ανθρώπους, η κυανοκοβαλαμίνη είναι πιο ενεργή. Αυτή η βιταμίνη θεωρείται η πιο πολύπλοκη στη δομή της, σε σύγκριση με άλλες βιταμίνες.

Η κυανοκοβαλαμίνη έχει σκούρο κόκκινο χρώμα, εμφανίζεται με τη μορφή κρυστάλλων ή σκόνης. Δεν έχει οσμή ή χρώμα. Διαλύεται σε νερό, ανθεκτικό στον αέρα, αλλά καταστρέφεται από τις υπεριώδεις ακτίνες. Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σταθερή σε υψηλές θερμοκρασίες (το σημείο τήξης της κυανοκοβαλαμίνης είναι 300 ° C), αλλά χάνει τη δραστηριότητά της σε ένα πολύ όξινο περιβάλλον. Διαλύεται επίσης σε αιθανόλη και μεθανόλη. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή, το σώμα χρειάζεται συνεχώς να πάρει αρκετό από αυτό. Σε αντίθεση με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες αποθηκεύονται σε λιπώδεις ιστούς και χρησιμοποιούνται σταδιακά από τα όργανα μας, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες απομακρύνονται από το σώμα αμέσως μόλις ληφθεί η δόση πάνω από τον ημερήσιο νόμο [6,7].

Σχέδιο λήψης του B12 στο αίμα:

Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στο σχηματισμό γονιδίων, προστατεύει τα νεύρα και βοηθά στον μεταβολισμό. Ωστόσο, για να λειτουργήσει σωστά αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη, πρέπει να καταναλωθεί και να απορροφηθεί επαρκώς. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό.

Στην τροφή, η βιταμίνη Β12 συνδυάζεται με μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη, η οποία, υπό την επίδραση του γαστρικού υγρού και της πεψίνης, διαλύεται στο ανθρώπινο στομάχι. Όταν απελευθερώνεται η Β12, η ​​πρωτεΐνη δέσμευσης συνδέεται και την προστατεύει ενώ μεταφέρεται στο λεπτό έντερο. Μόλις η βιταμίνη είναι στο έντερο, μια ουσία που ονομάζεται "εσωτερικός παράγοντας Β12" χωρίζει τη βιταμίνη από την πρωτεΐνη. Αυτό επιτρέπει στη βιταμίνη Β12 να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και να εκπληρώσει τις λειτουργίες της. Προκειμένου η Β12 να απορροφηθεί σωστά από το σώμα, το στομάχι, το λεπτό έντερο και το πάγκρεας πρέπει να είναι υγιή. Επιπλέον, πρέπει να παραχθεί επαρκής ποσότητα εγγενούς παράγοντα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12, καθώς μειώνει την παραγωγή γαστρικού οξέος [8,9].

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Ενώ πολλές ασθένειες και φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Β12, ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αντίθετα, μπορούν να υποστηρίξουν την επίδρασή της ή ακόμη και να καταστήσουν δυνατή γενικά:

• φολικό οξύ: αυτή η ουσία είναι ο άμεσος "εταίρος" της βιταμίνης Β12. Είναι υπεύθυνος για τη μετατροπή του φολικού οξέος στη βιολογικώς ενεργή του μορφή μετά από διάφορες αντιδράσεις - με άλλα λόγια, το επαναδραστηριοποιεί. Χωρίς τη βιταμίνη Β12, το σώμα πάσχει γρήγορα από μια λειτουργική ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, καθώς παραμένει στο σώμα μας σε ακατάλληλη μορφή για αυτό. Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη Β12 απαιτεί επίσης φολικό οξύ: σε μία από τις αντιδράσεις, το φολικό οξύ (πιο συγκεκριμένα το μεθυλοτετραϋδροφυλλικό) παράγει μια μεθυλομάδα για τη βιταμίνη Β12. Στη συνέχεια, η μεθυλοκοβαλαμίνη πηγαίνει στην ομάδα μεθυλίου προς ομοκυστεΐνη, ως αποτέλεσμα της οποίας μετατρέπεται σε μεθειονίνη.
• Βιοτίνη: Η δεύτερη βιολογικά ενεργός μορφή της βιταμίνης Β12, της αδενοσυλκοβαλαμίνης, απαιτεί βιοτίνη (επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η) και μαγνήσιο προκειμένου να εκπληρώσει τη σημαντική μιτοχονδριακή λειτουργία της. Στην περίπτωση ανεπάρκειας βιοτίνης, μπορεί να προκύψει μια κατάσταση όταν υπάρχει αρκετή ποσότητα αδενοσυλκοβαλαμίνης, αλλά είναι άχρηστη επειδή οι εταίροι της αντίδρασης δεν μπορούν να σχηματιστούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, αν και το επίπεδο της Β12 στο αίμα παραμένει φυσιολογικό. Από την άλλη πλευρά, η ανάλυση ούρων δείχνει ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12, αν και στην πραγματικότητα δεν είναι. Μια συμπληρωματική λήψη βιταμίνης Β12 δεν θα οδηγούσε επίσης στην παύση των αντίστοιχων συμπτωμάτων, καθώς η βιταμίνη Β12 απλώς παραμένει αναποτελεσματική λόγω έλλειψης βιοτίνης. Η βιοτίνη είναι πολύ ευαίσθητη στις ελεύθερες ρίζες, έτσι ώστε η λήψη πρόσθετης βιοτίνης καθίσταται αναγκαία σε περιπτώσεις στρες, βαριάς άσκησης και ασθένειας.
• Ασβέστιο: Η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 στο έντερο με τη βοήθεια ενός εσωτερικού παράγοντα εξαρτάται άμεσα από το ασβέστιο. Σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ασβεστίου, αυτή η μέθοδος απορρόφησης γίνεται εξαιρετικά περιορισμένη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρά έλλειψη βιταμίνης Β12. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η λήψη μεταφενίνης, ενός φαρμάκου διαβήτη που μειώνει το επίπεδο ασβεστίου στο έντερο σε τέτοιο βαθμό ώστε πολλοί ασθενείς αναπτύσσουν ανεπάρκεια Β12. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να αντισταθμιστεί με την ταυτόχρονη χορήγηση βιταμίνης Β12 και ασβεστίου. Ως αποτέλεσμα των ανθυγιεινών τροφίμων, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από υψηλή οξύτητα. Αυτό σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που καταναλώνεται χρησιμοποιείται για να εξουδετερώσει το οξύ. Έτσι, η υπερβολική οξύτητα στα έντερα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα απορρόφησης του Β12. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη βιταμίνης Β12 με ασβέστιο, προκειμένου να βελτιστοποιηθεί ο ρυθμός απορρόφησης του εσωτερικού παράγοντα.
• Οι βιταμίνες Β2 και Β3: συμβάλλουν στη μετατροπή της βιταμίνης Β12 μετά τη μετατροπή της σε μορφή βιοενεργού συνένζυμου [10].

Απορρόφηση βιταμίνης Β12 με άλλα προϊόντα

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι καλό για φαγητό με μαύρο πιπέρι. Η πιπεριίνη, μια ουσία που βρίσκεται στο πιπέρι, βοηθά το σώμα να απορροφήσει το Β12. Κατά κανόνα, μιλάμε για πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση του σωστού λόγου φολικού οξέος στη Β12 μπορεί να βελτιώσει την υγεία, να ενισχύσει την καρδιά και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας Alzheimer. Ωστόσο, αν το οξύ είναι πάρα πολύ, μπορεί να παρεμβαίνει στην απορρόφηση του Β12 και αντίστροφα. Συνεπώς, η διατήρηση της βέλτιστης ποσότητας καθενός από αυτούς είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η εμφάνιση ελλείμματος. Το φυλλικό οξύ είναι πλούσιο σε φυλλώδη χόρτα, φασόλια και μπρόκολο και η Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως ψάρια, βιολογικά και άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Προσπαθήστε να τα συνδυάσετε!

Φυσικό B12 ή συμπληρώματα διατροφής;

Όπως και κάθε άλλη βιταμίνη, η Β12 λαμβάνεται καλύτερα από φυσικές πηγές. Υπάρχουν μελέτες σύμφωνα με τις οποίες τα συνθετικά πρόσθετα τροφίμων μπορούν να βλάψουν το σώμα. Επιπλέον, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ακριβή ποσότητα μιας ουσίας που είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευημερία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, συνθετικές βιταμίνες είναι απαραίτητες.

Στα διατροφικά συμπληρώματα, η βιταμίνη Β12 είναι συνήθως παρούσα με τη μορφή κυανοκοβαλαμίνης, μια μορφή που το σώμα μετατρέπεται εύκολα στις δραστικές μορφές μεθυλοκοβαλαμίνης και 5-δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνης. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να περιέχουν μεθυλοκοβαλαμίνη και άλλες μορφές βιταμίνης Β12. Τα υπάρχοντα στοιχεία δεν δείχνουν διαφορές μεταξύ μορφών όσον αφορά την απορρόφηση ή τη βιοδιαθεσιμότητα. Ωστόσο, η ικανότητα του οργανισμού να απορροφά τη βιταμίνη Β12 από συμπληρώματα διατροφής περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του εγγενούς παράγοντα. Για παράδειγμα, μόνο περίπου 10 mcg από τα 500 mcg συμπληρώματα από το στόμα απορροφώνται πραγματικά από υγιείς ανθρώπους [5].

Όσον αφορά την πρόσθετη πρόσληψη της βιταμίνης Β12, πρέπει να σκεφτείτε ιδιαίτερα τους χορτοφάγους και τους vegans. Η ανεπάρκεια Β12 μεταξύ των χορτοφάγων εξαρτάται κυρίως από τον τύπο δίαιτας που ακολουθούν. Οι βέγκαν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Ορισμένα προϊόντα εμπλουτισμένα με δημητριακά, εμπλουτισμένα σε Β12, αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης και συχνά περιέχουν πάνω από 3 μg Β12 για κάθε 100 γραμμάρια. Επιπλέον, ορισμένες μάρκες ζυμομυκήτων και νιφάδων είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνη Β12. Μια ποικιλία προϊόντων σόγιας, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος σόγιας, tofu, και υποκατάστατα κρέατος, περιέχουν επίσης συνθετικό Β12. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε τη σύνθεση του προϊόντος, καθώς δεν εμπλουτίζονται όλοι με Β12 και η ποσότητα της βιταμίνης μπορεί να ποικίλει.

Διάφορες φόρμουλες για τα μωρά, συμπεριλαμβανομένων των σόγιας, εμπλουτίζονται με βιταμίνη Β12. Τα νεογνά που λαμβάνουν τη φόρμουλα, το επίπεδο της βιταμίνης Β12 είναι υψηλότερο από εκείνο των παιδιών που θηλάζουν. Ενώ το αποκλειστικό θηλασμό συνιστάται κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών της ζωής ενός μωρού, η προσθήκη βιταμίνης Β12 ενισχυμένης φόρμουλας στο δεύτερο μισό της βρεφικής ηλικίας μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη.

Μερικές συστάσεις για όσους παραμένουν στη χορτοφαγία και τον veganism:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή πηγή βιταμίνης Β12 στη διατροφή σας, όπως τα εμπλουτισμένα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα διατροφής. Κατά κανόνα, δεν αρκεί να καταναλώνετε μόνο αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Ζητήστε από τον γιατρό σας να ελέγξει το επίπεδο B12 μία φορά το χρόνο.
• Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι φυσιολογικά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν θηλάζετε.
• Οι ηλικιωμένοι χορτοφάγοι, ειδικά τα vegans, μπορεί να χρειαστούν υψηλότερες δόσεις Β12 λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία.
• Υψηλότερες δόσεις είναι πιθανό να χρειαστούν από άτομα που είναι ήδη ελλιπή. Σύμφωνα με την επαγγελματική βιβλιογραφία, οι δόσεις των 100 mcg ημερησίως (για παιδιά) έως 2000 mcg ημερησίως (για ενήλικες) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 [12].

Ο παρακάτω πίνακας περιέχει μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια χορτοφαγική και vegan διατροφή και είναι εξαιρετική για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων B12 στο σώμα [13]:

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-b12.html

TOP 10 πλούσια σε βιταμίνη Β12 τρόφιμα

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι από 1,5 έως 15 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη Β12. Με την ηλικία, η πιθανότητα ανεπάρκειας αυξάνεται μόνο.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β12 είναι η κατάθλιψη, η σύγχυση, η κακή μνήμη, τα προβλήματα με το συντονισμό των κινήσεων, το τσούξιμο και το μούδιασμα στα πόδια και τα χέρια και πολλά άλλα. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β12 στη διατροφή σας. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε ποια προϊόντα περιέχονται, τα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας.

Τι είναι η β12;

Η Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, καθώς και για τη σύνθεση του DNA. Ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της ψυχικής δραστηριότητας και μείωση του επιπέδου ενέργειας. Λόγω της έλλειψης βιταμίνης Β12, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σχηματίζονται ανώριμα, μεγάλα και δεν μπορούν να μεταφέρουν σωστά το οξυγόνο.

Τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Β12 είναι ανεκτίμητα. Αυξάνει τα αποθέματα ενέργειας, καταπολεμά την κατάθλιψη, μειώνει τους πόθους για τη ζάχαρη και ενισχύει τα νεύρα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Β12 και τι χρειάζεται να φάτε, ώστε να μην στερήσετε το σώμα σας από όλα τα οφέλη αυτής της ομάδας Β; Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχω επιλέξει τα πιο υγιεινά και πλούσια προϊόντα για εσάς.

Top 10 τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β12

Τι είναι η βιταμίνη Β12; Αυτός είναι ένας μικρός κατάλογος τροφίμων που πρέπει να τρώτε σε τακτική βάση για να προμηθεύετε τον οργανισμό:

1. Συκώτι βοείου κρέατος: 30 γραμμάρια: 20 μικρογραμμάρια (περισσότερο από 300% της ημερήσιας απαίτησης)
2. Σαρδέλες: 85 γραμμάρια: 6,6 mcg (περισσότερο από 100% της ημερήσιας αξίας)
3. Ατλαντικό σκουμπρί: 85 γραμμάρια: 7,4 μg (άνω του 100% της ημερήσιας απαίτησης)
4. Αρνί: 85 γραμμάρια: 2,7 mcg (45% της ημερήσιας απαίτησης)
5. Σολομός: 85 γραμμάρια: 2,6 mcg (42% της ημερήσιας απαίτησης)
6. Θρεπτική μαγιά: 1 κουταλιά της σούπας: 2,4 mcg (40% της καθημερινής απαίτησης)
7. Φέτα: 0,5 φλιτζάνια: 1,25 mcg (21% της ημερήσιας απαίτησης)
8. Αρχική βόειο κρέας: 85 γραμμάρια: 1,2 mcg (20% της ημερήσιας απαίτησης)
9. Τυρί: 1 φλιτζάνι: 0,97 mkg (16% της ημερήσιας απαίτησης)
10. Αυγά: 1 μεγάλο: 0,6 mcg (11% της ημερήσιας απαίτησης)

1) Συκώτι βοδινού

Το καλύτερο που είναι σε ένα συκώτι βοδινού, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12. Πρέπει να φάτε μόνο 30 γραμμάρια ήπατος την ημέρα για να καλύψετε την καθημερινή ανάγκη του σώματος. Προσπαθήστε να αγοράσετε το συκώτι βοείου κρέατος υψηλής ποιότητας, που σημαίνει από τις αγελάδες που έχουν εκτραφεί σε συνθήκες όσο το δυνατόν πλησιέστερες στον φυσικό οικότοπο. Το συκώτι βοδινού είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αναιμία, καθώς εκτός από το Β12 περιέχει άλατα σιδήρου και φολικού οξέος. Αυτές οι τρεις ουσίες περιέχονται στο συκώτι, το καλύτερο φυσικό φάρμακο στην καταπολέμηση της αναιμίας.

2) Σαρδέλες

Οι σαρδέλες έχουν πολλή βιταμίνη Β12, καθώς και ζωτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μελέτες επιβεβαιώνουν μόνο το γεγονός ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μαζί με τη βιταμίνη Β12 ενισχύουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του άσθματος.

3) Σκουμπρί του Ατλαντικού

Το σκουμπρί του Ατλαντικού (που δεν πρέπει να συγχέεται με το βασιλικό σκουμπρί) είναι ο ηγέτης στον κατάλογό μου για υγιεινά τρόφιμα, επειδή περιέχει όχι μόνο πολλά βιταμίνη Β12, αλλά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λίγο υδράργυρο. Θεωρείται η καλύτερη επιλογή για υγιεινή και σωστή διατροφή.

4) Αρνί

Το κρέας του αρνιού τρώγεται παντού, φημίζεται για την τρυφερότητά του και για πολλά θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία, όπως: βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη, σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Τα τελευταία δύο στοιχεία θεωρούνται οι κύριες ανοσοδιαμορφωτικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα.

5) Σολομός

Ο σολομός είναι μία από τις πιο χρήσιμες και θρεπτικές πηγές πρωτεΐνης, η οποία περιέχει βιταμίνη Β12 σε μεγάλες ποσότητες. Επιλέξτε μόνο αυτά που συλλέγονται από φυσικές δεξαμενές για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία από το κρέας τους. Ο σολομός είναι απλώς γεμισμένος με βιταμίνες Β12 και D, η οποία επίσης συχνά στερείται του ανθρώπινου σώματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι 800 έως 5000 IU βιταμίνης D ημερησίως βελτιώνουν την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, επιβραδύνουν φυσικά τη γήρανση της δομής του σκελετού και επίσης μειώνουν τον αριθμό καταγμάτων σε ηλικιωμένους άνω των 65 ετών.

6) Διατροφική ζύμη

Η θρεπτική μαγιά είναι μια μεγάλη επιλογή για χορτοφάγους που αναζητούν έναν τρόπο αύξησης της ποσότητας βιταμίνης Β12 στη διατροφή τους. Περιέχουν αυξημένη ποσότητα άλλων βιταμινών από αυτήν την ομάδα. Οι θρεπτικές ζύμες θεωρούνται μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, καθώς περιέχουν 9 από 18 αμινοξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει.

7) τυρί φέτα

Το τυρί φέτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12 και άλλων θρεπτικών συστατικών όπως η ριβοφλαβίνη και το ασβέστιο. Παραδοσιακά, το τυρί φέτα παρασκευάζεται από πρόβειο γάλα ή από μείγμα πρόβειου και κατσικίσιου γάλακτος. Το πιο χρήσιμο και θρεπτικό φέτα είναι αυτό που ετοιμάζεται στο σπίτι. Η ριβοφλαβίνη στη φέτα βοηθά με τους πονοκεφάλους, μειώνει τη συχνότητα και την έντασή τους, βοηθά με τις ημικρανίες.

8) Σπιτικό βοδινό

Το βόειο κρέας είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης. Σε σύγκριση με το κρέας των αγελάδων που καλλιεργούνται σε αγροκτήματα, το κρέας βοείου κρέατος στο σπίτι είναι υγιέστερο για όλους τους δείκτες. Περιέχει περισσότερες βιταμίνες Α, Β12, Ε και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο.

9) Τυροκομείο

Στο τυρί cottage πολλά βιταμίνη Β12, πρωτεΐνες και ασβέστιο. Μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για απώλεια βάρους, επειδή η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν επηρεάζει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12.

10) Αυγά

Τα αυγά δεν αποτελούν πηγή βιταμίνης Β12. Περιέχουν επίσης χολίνη, από την οποία εξαρτάται η υγιής λειτουργία του ήπατος. Σύμφωνα με την έρευνα, το χαμηλό επίπεδο χολίνης στο σώμα στις περισσότερες περιπτώσεις δείχνει δυσλειτουργία του ήπατος και ως εκ τούτου ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου αυξάνεται.

Βιταμίνη Β12 οφέλη για την ανθρώπινη υγεία

1. Πρόληψη του καρκίνου

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 αποτρέπει τη μετατροπή των αλάτων του φολικού οξέος σε δραστική μορφή. Εξαιτίας αυτού, σχηματίζονται δυσλειτουργίες στις αλυσίδες του DNA λόγω ακατάλληλων συνδέσεων. Οι κατεστραμμένες αλυσίδες DNA, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Συμπληρώματα με βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ πιστεύεται ότι είναι σε θέση να αποτρέψουν την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων και ακόμη και να θεραπεύσουν ορισμένους τύπους αυτής της ασθένειας.

2. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Η ανεπαρκής βιταμίνη Β12 αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer στους ηλικιωμένους. Βοηθά στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης, που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της νόσου. Είναι επίσης σημαντικό για προσοχή, μειώνει τα συμπτώματα της ADHD και βελτιώνει τη μνήμη.

3. Αποτρέπει την κατάθλιψη

Πολλές μελέτες επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της έλλειψης βιταμίνης Β12. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι επηρεάζουν τη διάθεση ενός ατόμου.

Σε μία μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην American Journal of Psychiatry, συμμετείχαν περίπου 700 γυναίκες με αναπηρία ηλικίας άνω των 65 ετών. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη από ό, τι οι γυναίκες στη διατροφή που είναι καλά.

4. Πρόληψη της αναιμίας και της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη κυρίως για την παραγωγή υγιών και φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η Β12 προλαμβάνει την αναιμία, ειδικά τα μεγαλοβλαστικά. Αυτή είναι μια μορφή αναιμίας στην οποία παράγονται λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, ενώ είναι μεγάλα και ανώριμα. Δεν είναι σε θέση να φέρουν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα, που συνήθως εκδηλώνεται στα συμπτώματα αδυναμίας και κόπωσης.

5. Αυξάνει τα αποθέματα ενέργειας

Η βιταμίνη Β12 μετατρέπει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη που λαμβάνονται από τα τρόφιμα σε «καύσιμο» για τον οργανισμό μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με την ανεπάρκεια τους αισθάνονται συνεχή κόπωση. Η βιταμίνη Β12, μέσω των μηνυμάτων των neuromeditor, μειώνει τους μυς μας και μας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.

Για να διατηρήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο ενέργειας όλη την ημέρα, τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη B12 σε μεγάλες ποσότητες τακτικά.

Συμπτώματα και επιπτώσεις της ανεπάρκειας

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 (υπολογιζόμενη σε 2000 θερμίδες ημερησίως για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω) είναι μg ανά ημέρα. Μερικές φορές μια ανεπάρκεια μπορεί να κρύβεται με τη λήψη φολικού οξέος σε μεγάλες δόσεις. Οι χορτοφάγοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης, δεδομένου ότι η Β12 είναι μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης αυτούς που έχουν προβλήματα με τα έντερα και μειωμένη απορρόφηση. Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Οι πιθανοί κίνδυνοι και οι παρενέργειες της ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

• Ένας τύπος αναιμίας στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται σε μικρότερες ποσότητες και σε μεγαλύτερο μέγεθος
• Προβλήματα με το συντονισμό της κίνησης και του περπατήματος
• Νευρικές διαταραχές
• Σύγχυση
• Απώλεια ευαισθησίας λόγω κραδασμών
• Άνοια (σε προχωρημένες περιπτώσεις)

Η εισαγωγή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες, καθώς ένα χαμηλό επίπεδο βιταμινών πριν ή μετά τη σύλληψη ενός παιδιού οδηγεί σε εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα.

Συνταγές από προϊόντα βιταμίνης Β12

Οι συνταγές είναι πολύ διαφορετικές, περιέχουν ένα ή περισσότερα προϊόντα με βιταμίνη Β12 και επίσης πολύ νόστιμο. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με αυτές τις απλές συνταγές για να εξασφαλίσετε ότι η απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Β12 λαμβάνεται καθημερινά.

Εδώ είναι οι αγαπημένες μου συνταγές:

Αμύγδαλο σολομό

Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και εξαιρετικά υγιές. Εκτός από το Β12, περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D!

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Συστατικά:

• ½ φλιτζάνι αμύγδαλα
• 2 κουταλιές μαϊντανός
• 1 κουταλιά της σούπας λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι
• 4 φιλέτα σολομού
• 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
• 4 κούπες σπανάκι

Μαγειρική:

1. Τρίψτε τα αμύγδαλα σε έναν μύλο καφέ ή στον επεξεργαστή τροφίμων.
2. Ανακατέψτε τα κομμένα αμύγδαλα, το μαϊντανό, το ξύσμα λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα πιάτο.
3. Ρίξτε το φιλέτο σολομού από όλες τις πλευρές του μείγματος.
4. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Βάλτε το σολομό στο τηγάνι και τηγανίζετε σε κάθε πλευρά για λίγα λεπτά.
5. Πασπαλίστε το τελειωμένο πιάτο με χόρτα και πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.

Αυγά με κουρκούμη

Αυτή η συνταγή είναι πιο κατάλληλη για ένα πλούσιο πρωινό. Τα αυγά είναι πολύ χρήσιμα για την ανθρώπινη υγεία: βελτιώνουν την όραση, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κάθε πρωί, ξεκινώντας με τα αυγά είναι λίγο βαρετό, οπότε έχω προσθέσει λίγο κουρκούμη στη συνταγή. Turmeric ρυθμίζει τη χοληστερόλη και είναι στη λίστα των τροφίμων που συνιστάται για τον διαβήτη.

Τηγανίζουμε τα κρεμμύδια, τα κρεμμύδια και το σκόρδο σε λιωμένο βούτυρο σε μέτρια φωτιά για 10 λεπτά και ούτω καθεξής. Το Ghee περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες και δίνει στο πιάτο μια λιπαρή γεύση.

Όταν τα λαχανικά είναι μαλακά, προσθέστε τυρί, αυγά και βότανα. Φέρτε την ετοιμότητα για 10 λεπτά με συνεχή ανάδευση.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε κουρκούμη! Σερβίρετε με τοστ χωρίς γλουτένη και απολαύστε!

Γεμιστό λάχανο με αρνί

Χρόνος προετοιμασίας: 2 ώρες 45 λεπτά (προετοιμασία 45 λεπτών)

Συστατικά:

• 500 γραμμάρια άπαχου κιμά αρνιού
• 1 φλιτζάνι ρύζι με μακρόκοκκο ρύζι (προ-ενυδατώστε για 20 λεπτά σε νερό)
• 1 κουταλιά της σούπας ιμαλαϊκής ροζ αλάτι
• 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
• 1 κουταλάκι κόκκινη πιπεριά
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη πάπρικα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 κουταλάκι αποξηραμένο ρίγανη

• 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
• 3 κουταλάκια του γλυκού αλατισμένο βούτυρο
• 1 κουταλάκι του γλυκού ιμαλαϊδικο ροζ αλάτι
• 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
• 1/2 κρεμμύδι, σε κύβους
• 2 σκελίδες σκόρδο
• 1 γλυκό κόκκινο πιπέρι, σε κύβους
• 1 jalapeno, κομμένο σε κύβους και σε κύβους
• 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
• 1 κουταλάκι κόκκινη πιπεριά
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό ασβέστη
• 1 κεφάλι λάχανου
• αλάτι και πιπέρι
• Για τη σάλτσα:
• 800 γραμμάρια τοματοπολτού ή ολόκληρες φρυγμένες ντομάτες
• 2 κουταλιές ντομάτες Ρώμα
• 1/2 κρεμμύδι, σε κύβους

Μαγειρική:

1. Ανακατέψτε το κιμά με ρύζι και βότανα.
2. Σε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, λειώνουμε το βούτυρο και προσθέτουμε ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδι, σκόρδο, κόκκινη πιπεριά και jalapeño.
3. Βράζουμε για 5-8 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Προσθέστε μπαχαρικά, ανακατέψτε καλά και αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε το μίγμα να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και εφαρμόστε τα φύλλα λάχανου.
4. Γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα στο μισό μέρος με το νερό και βράστε. Ξεχωρίστε τα φύλλα από το λάχανο και τα βάζετε σε βραστό νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Βράζετε για 2-3 λεπτά.
5. Στραγγίστε και αφήστε τα να κρυώσουν. Στη συνέχεια, κόψτε τις σκληρές ραβδώσεις από τα φύλλα.
6. Προσθέστε χυμό ασβέστη στο μείγμα λαχανικών. Προσθέστε λαχανικά στο κιμά και ανακατέψτε καλά με τα χέρια σας. Καλύψτε και ψύξτε στο ψυγείο.
7. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 175 C.
8. Σε μια μεσαία κατσαρόλα, βάλτε την πάστα ντομάτας, τις ντομάτες από ρούμι και τα κρεμμύδια σε βράση. Βράζετε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Μειώστε τη ζεστασιά και σιγοβράστε μέχρις ότου οι ντομάτες είναι εντελώς μαλακές, περίπου 7 λεπτά. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε το στην άκρη.
9. Πάρτε ένα φύλλο ψησίματος και τοποθετήστε 6 μικρά φύλλα λάχανου στο κάτω μέρος.
10. Αφαιρέστε το κιμά από το ψυγείο. Τοποθετήστε μικρές μπάλες με κιμά σε φύλλα λάχανου.
11. Τυλίξτε τους σφιχτά. Βάλτε το γεμιστό βατόμουρο προς τα κάτω, βάλτε όλο το γεμιστό λάχανο κοντά το ένα στο άλλο.
12. Πετάξτε τα με αλάτι και πιπέρι. Βάλτε μια κουταλιά της σούπας ντομάτας πάνω από το γεμιστό λάχανο και καλύψτε τα με τα υπολείμματα των φύλλων λάχανο.
13. Ψήστε για 90 λεπτά. Σερβίρετε το τελικό πιάτο 20 λεπτά μετά το μαγείρεμα. Καλό φαγητό!

Βιταμίνη Β12 Προφυλάξεις

Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12 και αποφασίζετε να πάρετε συμπληρώματα με αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε και να λαμβάνετε υπόψη ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας αν παίρνετε επί του παρόντος κάποια φάρμακα ή έχετε μια χρόνια ασθένεια.

Για τα φάρμακα που μειώνουν το επίπεδο της βιταμίνης Β12 στο ανθρώπινο σώμα, περιλαμβάνουν:

• Αντιεπιληπτικά φάρμακα
• Απομονώτες χολικών οξέων
• Χημειοθεραπευτικά φάρμακα (ειδικά μεθοτρεξάτη)
• Κολχικίνη
• H2 αναστολείς
• Μετφορμίνη (γλυκοφαγία)
• Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, συμπεριλαμβανομένης της εσομεπραζόλης (Nexium), της λανδπραζόλης (Prevacid), της ομεπραζόλης (Prilosec) και της rabeprazole (Aciphex)
• Αντιβιοτικά, ειδικά τετρακυκλίνη

Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσουν τις ανεπάρκειες των βιταμινών.

Συμπέρασμα

Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β12. Αυτό είναι απλό, καθώς γνωρίζετε τώρα ολόκληρο τον κατάλογο των τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Στα 10 κορυφαία τρόφιμα με βιταμίνη Β12 συμπεριέλαβα το συκώτι του βοείου κρέατος, τις σαρδέλες, το βόειο κρέας, το σκουμπρί του Ατλαντικού, τον σολομό, τη θρεπτική μαγιά, την φέτα, το τυρί cottage και τα αυγά.

Ελπίζω να δοκιμάσετε μία από τις συνταγές μου. Νομίζω ότι όλοι θα βρουν κάτι για το γούστο τους, γιατί υπάρχει κάτι για να διαλέξετε.

http://fitzdrav.com/pitanie/produkty-soderzhashhie-vitamin-v12.html

Πώς να πάρετε βιταμίνη 12

Πρόληψη της οστεοπόρωσης με συμπληρώματα ασβεστίου

Η υγεία των οστών είναι πολύ σημαντική για να διατηρηθεί μέχρι τη γήρανση, η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης σημαίνει την ευθραυστότητα της οστικής μάζας, με αποτέλεσμα απλά και σύνθετα κατάγματα. Οι τραυματισμοί είναι δύσκολο να θεραπευθούν μετά από 50 χρόνια, ειδικά στο γυναικείο φύλο. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια ηλικιωμένων, αλλά οι προϋποθέσεις για την εμφάνιση ευαισθησίας στα οστά εμφανίζονται πολύ πριν την έναρξη της προχωρημένης ηλικίας.

• Εκδήλωση της νόσου στις γυναίκες
• Ποιες είναι οι περισσότερες γυναίκες που κινδυνεύουν;
• Κανόνες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στις γυναίκες
• Ασβέστιο
  • Παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο
  • Η επίδραση του ασβεστίου στο σώμα σε σχέση με τον οστικό ιστό
• Προληπτικά μέτρα μετά από 50 χρόνια
• Η πρόσληψη ασβεστίου στους ηλικιωμένους
• Χρήση στη θεραπεία των θεραπειών της οστεοπόρωσης
• Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα
• Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D
• Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3,6,9

Οι σύγχρονοι ιατρικοί επιστήμονες έχουν αναπτύξει μια σειρά προληπτικών μέτρων για την πρόληψη της αδυναμίας των οστών.

Η παραγωγή και η καταστροφή των οστικών κυττάρων συμβαίνει σε ολόκληρη την ανθρώπινη ζωή. Σε παραγωγική ηλικία, η οστεογένεση και η οστική απορρόφηση βρίσκονται σε φυσιολογική ισορροπία, τα νεοσχηματισμένα κύτταρα είναι ίσα με τη μάζα των καταστροφών και των νεκρών. Μερικοί άνθρωποι δίνουν προσοχή στην υπεροχή της διαδικασίας καταστροφής πριν από την εκπαίδευση μόνο όταν ο γιατρός προφέρει μια πρόταση - οστεοπόρωση και αυτό συμβαίνει, κατά κανόνα, πολύ αργά.

Εκδήλωση της νόσου στις γυναίκες

Το δίκαιο φύλο αρχίζει μια περίοδο φυσικής παρακμής και εξαφάνισης των ορμονικών επιπέδων. Η διαδικασία του ενεργού σχηματισμού οιστρογόνων συμβαίνει κατά τη στιγμή της εφηβείας, αυξάνοντας ταυτόχρονα την ποσοτική περιεκτικότητα της οστικής μάζας στο σώμα ενός εφήβου. Η αναπαραγωγή των σεξουαλικών ορμονών διαρκεί μέχρι 40-42 χρόνια, και στη συνέχεια ο σχηματισμός οιστρογόνων μειώνεται.

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το SustaLife. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Ένα σημάδι εξαφάνισης της αναπαραγωγικής ηλικίας είναι η διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Σε όλες τις γυναίκες, η περίοδος αυτή αρχίζει στα 48-55 ετών, η κατάσταση του γυναικείου σώματος αυτή τη στιγμή χαρακτηρίζεται από απότομη πτώση του επιπέδου των ορμονών φύλου, από την πλήρη διακοπή της λειτουργίας της αναπαραγωγής, από την απώλεια ελαστικότητας του σκελετού του σώματος.

Μετά την ηλικία των 60 ετών, η απώλεια οστικής μάζας γίνεται από 30 έως 45%. Εκτός από τις φυσικές αιτίες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, υπάρχουν ορισμένες εξωτερικές συνθήκες που ταξινομούνται ως παράγοντες κινδύνου. Δεδομένου ότι η οστεοπόρωση ξεκινά ασυμπτωματικά και δεν εκδηλώνεται σε ορατές εκδηλώσεις, πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν τη σημασία των προληπτικών μέτρων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που σημαίνει ότι η ανάπτυξη της νόσου δίνεται ένα πράσινο φως.

Ποιες είναι οι περισσότερες γυναίκες που κινδυνεύουν;

Όλοι οι άνθρωποι δεν αναπτύσσουν ευαισθησία στα οστά στα γηρατειά, παρά τις φυσικές αιτίες της εξαφάνισης της σεξουαλικής λειτουργίας, την οποία υποφέρουν όλες οι γυναίκες χωρίς εξαίρεση. Οι κίνδυνοι οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

• η περίοδος της εμμήνου ρύσεως που σχετίζεται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
• η τάση να σπάσει και να σκύψει στην γήρας κληρονομείται, ένας μεγαλύτερος κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης σε εκείνους που έχουν συγγενείς σε μια ώριμη ηλικία που είναι επιρρεπείς σε αυτή την ασθένεια?
• το χαμηλό βάρος και ο λεπτός σκελετός των οστών θα είναι πιθανή αιτία της νόσου.
• κατά τη διαδικασία της φυσικής ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος, υπάρχει χαμηλή παραγωγή οιστρογόνων ή καθυστερημένη εμφάνιση σχηματισμού, αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη σεξουαλικής επαφής, στην ανωμαλία και στην πρώιμη εμμηνόπαυση.
• ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων, όπως τα ανοσοκατασταλτικά, τα αντιπηκτικά, τα στεροειδή έναντι του άσθματος, τα αντιεπιληπτικά φάρμακα καταστέλλουν την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών του φύλου.
• η εργασία του πεπτικού συστήματος μπορεί να είναι ανενεργή λόγω μειωμένης όρεξης, λόγω υποσιτισμού, με αποτέλεσμα τα θρεπτικά συστατικά να μην είναι επαρκώς εύπεπτα.
• ένα άτομο έχει μεταβολική διαταραχή, για παράδειγμα, μια ασθένεια της θαλασσαιμίας, αιμοχρωμότωση, διαβήτη κ.λπ.
• η πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης ξεκινά μετά από 30 χρόνια.
• Οι αγώνες του Καυκάσου και της Ασίας είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
• οι μητέρες με πολλά παιδιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι άρρωστοι.
• καθιστική εργασία, η έλλειψη κίνησης αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
• τα άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, καθώς το αλκοόλ με συνεχή χρήση παραβιάζει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
• ανεπαρκής πρόσληψη και παραγωγή στο σώμα του ασβεστίου και της βιταμίνης D.

Κανόνες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στις γυναίκες

Ένα άτομο από την πρώιμη παιδική ηλικία έως τη γήρανση θα πρέπει να έχει υγιεινό τρόπο ζωής και να συμμορφώνεται με τα γενικά αποδεκτά μέτρα πρόληψης.

Όλες οι γυναίκες πρέπει να επισκέπτονται τον γυναικολόγο κάθε έξι μήνες και μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης - μία φορά το χρόνο. Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, λαμβάνοντας τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς ο τερματισμός των σεξουαλικών λειτουργιών στο σώμα είναι η βασική αιτία της οστεοπόρωσης.

Φροντίστε να οδηγείτε μια ενεργή και κινητή ζωή, να παίζετε αθλήματα, κολύμπι, τζόκινγκ, να αρνηθείτε να καθίσετε στο γραφείο. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής του επαγγέλματος, στη συνέχεια περπατήστε, αγνοήστε τον ανελκυστήρα και περάστε τα Σαββατοκύριακα στη φύση ή στο πάρκο.

Μην περάσετε, σταματήσετε να καπνίζετε και να καταναλώνετε τακτικά ισχυρά ποτά. Μερικές φορές τα ανεξέλεγκτα αντιβιοτικά χωρίς ιατρική συνταγή αποτελούν παράγοντα κινδύνου.

Αυξήστε τα συμπληρώματα ασβεστίου, την εργοκασσιφερόλη, τη βιταμίνη D σε καθαρή μορφή, χρησιμοποιήστε αναπτυγμένες δίαιτες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Την άνοιξη, το καλοκαίρι και μέχρι αργά το φθινόπωρο, υπό την επίδραση της φυσικής υπεριώδους ακτινοβολίας. Η απορρόφηση ασβεστίου στο σώμα μειώνεται εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D και ηλιακό φως.

Ασβέστιο

Για την πρόληψη της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης, η πρόσληψη και η απορρόφηση αυτού του στοιχείου είναι πολύ σημαντική. Το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται στην επιλεγμένη μορφή μετά από 35 χρόνια, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή η οστική μάζα αρχίζει να μειώνεται. Εάν ρυθμίσετε τη διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει αρκετό ασβέστιο, τότε σε παραγωγική ηλικία τα οστά δεν θα μειώνονται πλέον στο βάρος. Για την ηλικία της εμμηνόπαυσης ή όταν έχει ήδη αρχίσει η οστεοπόρωση, τα συμπληρώματα ασβεστίου θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των οστικών κυττάρων.

Ο ρυθμός παραλαβής ενός στοιχείου στο σώμα για διαφορετικές ηλικίες:

• οι γυναίκες κάτω από την ηλικία των 50 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα ασβεστίου σε ποσότητα 1 g ανά ημέρα.
• ο κανόνας για τις ηλικιωμένες γυναίκες, μετά από 50 χρόνια είναι 1,5 γραμμάρια ανά ημέρα.
• Όλα τα αρσενικά πρέπει να καταναλώνουν 1,5 γραμμάρια ανά ημέρα.

Το ασβέστιο αναφέρεται σε ουσίες που απορροφώνται ελάχιστα στο στομάχι και τα έντερα. Στα άτομα με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού απορροφάται περίπου το 30% της εισερχόμενης ποσότητας ορυκτών. Εάν ο γαστρικός χυμός έχει χαμηλή οξύτητα, τότε το ασβέστιο μερικές φορές χορηγείται με τη μορφή ενέσεων ή χορηγείται σε υγρή μορφή για μια αναγεννητική θεραπεία.

Παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο

Όλα τα παρασκευάσματα αντιπροσωπεύουν κυρίως σύμπλοκα βιταμινών και ενεργών βιολογικών προσθέτων με συμπερίληψη ασβεστίου. Είναι στη σύγχρονη φαρμακευτική βιομηχανία παράγεται ένας πολύ μεγάλος αριθμός, έτσι είναι αδύνατο να φέρουμε τα πάντα. Μπορεί να ειπωθεί ότι τα ανθρακικά, τριφωσφορικά και κιτρικά άλατα ασβεστίου είναι τα πλέον αποτελεσματικά για χορήγηση. Το ίδιο το ορυκτό δεν παίζει έναν ανεξάρτητο ρόλο στο σώμα, η αξία του στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αυξάνεται ενώ λαμβάνεται βιταμίνη D. Τα κύρια και κοινά φάρμακα είναι:

• Η καλσεμίνη χρησιμοποιείται σε σύνθετη θεραπεία και ως πρόσθετο συστατικό στη διατροφή με έλλειψη ασβεστίου στο σώμα των νέων και των εγκύων γυναικών, το κόστος της συσκευασίας κυμαίνεται από 355 έως 915 ρούβλια.
• Το Vitrum Calcium Dz ρυθμίζει και αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και αναπληρώνει την ανεπάρκεια του, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης, με αυξημένη ανάγκη μετά από τραυματισμούς και μεταφέροντας παιδί, το κόστος του φαρμάκου είναι από 320 έως 450 ρούβλια.
• Το ασβέστιο D3 Nycomed είναι ένας συνδυασμός φωσφόρου και ασβεστίου που ρυθμίζει το μεταβολισμό και αποκαθιστά την ανεπάρκεια των ουσιών, ενισχύει την απορρόφηση των ορυκτών και την απέκκριση των φωσφορικών αλάτων από τους νεφρούς, επιταχύνει τον κορεσμό των οστών με βιταμίνες, κοστίζει από 125 έως 400 ρούβλια.
• Το συμπλήρωμα ασβεστίου D3 είναι ένα συνδυασμένο παρασκεύασμα για την αποκατάσταση πλήρους αξίας μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου και η απορρόφηση ενός ορυκτού από το σώμα, κοστίζει μεταξύ 165 και 400 ρούβλια ανά συσκευασία.
• Το διατροφικό συμπλήρωμα calcepane γίνεται με βάση αιματογόνο, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους, το κόστος είναι από 420 έως 575 ρούβλια ανά πακέτο.

Η επίδραση του ασβεστίου στο σώμα σε σχέση με τον οστικό ιστό

Τα παρασκευάσματα ασβεστίου έχουν πολλές βελτιώσεις στην εργασία διαφόρων οργάνων, αλλά όσον αφορά τον οστικό ιστό, η επίδραση του ορυκτού είναι ως εξής:

• η απώλεια κυττάρων οστικού υλικού σε οποιαδήποτε μέρη του ανθρώπινου σώματος μειώνεται.
• ο κίνδυνος κατάγματα μειώνεται.
• προκαλείται ανοργανοποίηση των οστών.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η θεραπεία και η πρόληψη θα είναι επιτυχείς μόνο εάν, ταυτόχρονα με τα φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο, χρησιμοποιείται βιταμίνη D, η οποία είναι καταλύτης μειώνοντας παράλληλα την επίδραση της υπερασβεσταιμίας. Για την ηλικιακή ομάδα, αυτός ο κανόνας εισδοχής είναι ιδιαίτερα σημαντικός, δεδομένου ότι οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο πιθανό να βρίσκονται στον ήλιο και η σύνθεση της βιταμίνης D δεν συμβαίνει.

Προληπτικά μέτρα μετά από 50 χρόνια

Η σωστή διατροφή των ηλικιωμένων μετά από 50 χρόνια μπορεί να μειώσει τις εκδηλώσεις της οστεοπόρωσης και να αποτρέψει την εμφάνιση της:

• Φροντίστε να συμπεριλάβετε γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι, αμύγδαλα, τυρί και σαλάτα λάχανο, ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς.
• η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι σημαντική, αλλά να θυμάστε ότι αυτό το συστατικό βοηθά στον κορεσμό του σώματος με οξύ, το οποίο αφαιρεί το ασβέστιο από το ανθρώπινο σώμα, έτσι ώστε το κρέας πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες.
• σιγουρευτείτε ότι μειώνετε την κατανάλωση αλατιού, το οποίο, πέφτοντας στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνει την απώλεια ασβεστίου, η συνολική ημερήσια δόση αποτελείται από ένα κουταλάκι του γλυκού, το οποίο περιέχει μια ουσία που περιέχεται στη φυσική του μορφή σε άλλα προϊόντα.

Η πρόσληψη ασβεστίου στους ηλικιωμένους

Οι άνθρωποι της σεξουαλικής ηλικίας είναι λίγοι στον ήλιο, η σύνθεση της βιταμίνης D συμβαίνει αργά και σε ανεπαρκείς ποσότητες, η οποία δεν απορροφά πλήρως το ασβέστιο που καταναλώνεται με τα τρόφιμα. Η αναλογία ασβεστίου είναι περίπου 1,5 γραμμάρια. ανά ημέρα, έτσι ώστε οι ηλικιωμένοι να έχουν συνταγογραφηθεί απαραίτητα σύμπλεγμα βιταμινών, στα οποία υπάρχει βιταμίνη D και φωσφόρος.

Στα γηρατειά, οι γυναίκες και οι άνδρες πρέπει να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες, όπως πόσιμο και κάπνισμα. Το αλκοόλ έχει επιζήμια επίδραση στον ήδη μεταβλητό μεταβολισμό και το κάπνισμα προκαλεί εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία. Εάν ο γιατρός που διενήργησε την μελέτη αναλύει ότι ο ασθενής συστήνει την αύξηση της δόσης πρόσληψης ασβεστίου στο σώμα περισσότερο από 1,5 γραμμάρια, τότε θα πρέπει να ακούσετε τον γιατρό. Ανεξάρτητα σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει τη δόση του φαρμάκου.

Χρήση στη θεραπεία των θεραπειών της οστεοπόρωσης

Ευεργετική δράση στα οστά της μούμιας, η οποία προηγουμένως διαλύθηκε σε 80 γρ. απλό νερό, για αυτό παίρνετε ένα κομμάτι μιας ουσίας με μέγεθος ενός κεφαλιού. Αυτή η δόση θα πρέπει να πίνεται το πρωί και το βράδυ 25 λεπτά πριν από την έναρξη του γεύματος. Το μάθημα έχει 20 ημέρες, μετά από ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα, η θεραπεία συνεχίζεται.

Ένας πολύ απλός τρόπος για να αποκατασταθεί το ασβέστιο στο σώμα με το κέλυφος ωμών αυγών. Απομακρύνεται από ωμό αυγό, καθαρίζεται από την εσωτερική μεμβράνη, βράζει για πέντε λεπτά, ψύχεται και αλέθεται σε μύλο σκόνης ή σφυροκοπείται. Η σκόνη θα πρέπει να διαλυθεί πριν πάρετε μια σταγόνα χυμό λεμονιού, για αυτό πάρτε μια δόση στην άκρη του μαχαιριού. Δεδομένου ότι το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα το βράδυ, πρέπει να το πίνετε αυτή τη στιγμή μία φορά την ημέρα. Παράλληλα, πάρτε μία σταγόνα ergocalciferol (βουτυρική βιταμίνη D).

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την κιμωλία, σε τεμάχια ή σε σκόνη. Αυτή είναι επίσης μια πλήρης πηγή ασβεστίου, αλλά η προέλευση αυτών των ορυκτών και η εξυγίανσή τους είναι αμφίβολη. Δεν συνιστάται η κατανάλωση χαρτοπετσετών κραγιόν, επειδή αποτελούνται από χημικές ουσίες για την πρόσδεση κιμωλίας.

Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα

Αυτά περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε οποιοδήποτε παρασκεύασμα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ψημένο γάλα, εάν το επιτρέπει η πέψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο γάλα αγελάδας ή κατσίκας. Τα πιάτα από ξινόγαλα έχουν καλή επίδραση στην πέψη και κορεσμό του σώματος με ασβέστιο. Αυτά περιλαμβάνουν τυρί cottage, ξινή κρέμα, κεφίρ, τυρί, γιαούρτι, ορό γάλακτος. Με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουμε χαστούκι, ετοιμάζουμε επιδέσμους για σαλάτες, ψημένους στο φούρνο.

Το ασβέστιο βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα υγιή και νόστιμα προϊόντα είναι απαραίτητα παρόντα στο τραπέζι των ηλικιωμένων. Τα πράσινα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα, περιλαμβάνουν μήλα, όλα τα είδη εσπεριδοειδών, μπανάνες. Τα κονσερβοποιημένα ψάρια καταλαμβάνουν μια αξιόλογη θέση στην περιοχή των προϊόντων που έχουν ασβέστιο στη σύνθεσή τους, καθώς περιέχουν μαλακά οστά σε τρόφιμα που καταναλώνονται. Η μεγαλύτερη ποσότητα μεταλλικού κονσερβοποιημένου σολομού, σκουμπριού και σαρδέλας.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D

Η ημερήσια δόση για τους ενήλικες είναι 15 mcg, οι ηλικιωμένοι αυξάνουν τη δόση στη δίαιτα στα 20 mcg:

• από τα πιο πολύτιμα προϊόντα από την άποψη αυτή, θα πρέπει να σημειωθεί το ιχθυέλαιο και το συκώτι του γάδου, που έχουν στη σύνθεση λιπαρά οξέα που ρυθμίζουν το ορμονικό υπόβαθρο στο γυναικείο σώμα.
• θαλασσινά ψάρια, καλαμάρια, χταπόδια και άλλους κατοίκους της βαθιάς θάλασσας περιέχουν απαραίτητα μια ποσότητα βιταμίνης D που επαρκεί για την πρόληψη και τη θεραπεία.
• πλούσιο σε βιταμίνες ήπαρ μεγάλων ζώων, πουλιά?
• Βιταμίνη βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα?
• τα αυγά περιέχουν επίσης επαρκή ποσότητα βιταμίνης.

Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3,6,9

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι συστατικά του λίπους και εισέρχονται στο σώμα μόνο ως τρόφιμο ή ως μέρος βιολογικών πρόσθετων τροφίμων. Είναι δραστικά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο όγκων, επιπλοκών, αρθρίτιδας, αρθρώσεων. Τα οξέα βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και περιλαμβάνονται στη διατροφή των θεραπευτικών διατροφών, σταθεροποιούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Παίρνουν ενεργό ρόλο στην εργασία του ορμονικού συστήματος, επομένως, ως προφυλακτικό μέσο, ​​χρησιμοποιούνται στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης, των αλλεργιών και των προεμμηνορροϊκών διαταραχών στο σώμα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα:

• το γάδο και το ήπαρ αυτού του ψαριού ·
• φυτικό έλαιο;
• ξηροί καρποί, αμύγδαλα.
• ψάρια τόνου

Τα προϊόντα παρασκευάζουν παρασκευάσματα όπως ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο.

Εν κατακλείδι, πρέπει να πούμε ότι η πρόληψη της οστεοπόρωσης έχει μεγάλη σημασία αν ένας άνδρας και μια γυναίκα θέλουν να ζήσουν μια πλήρη ζωή στα γηρατειά και να μην έχουν σπάσει οστά.

Οδηγίες χρήσης του φαρμάκου Neurodiclovit, τιμή, αναθεωρήσεις, ανάλογα

Το Neurodiclovit είναι ένα σύγχρονο συνδυασμένο μέσο για τη θεραπεία του πόνου και τη μείωση των εκδηλώσεων μη ειδικής φλεγμονής σε διάφορες ασθένειες της μυοσκελετικής σφαίρας.

Αυτό το φάρμακο αποτελείται από δικλοφενάκη και νευροτροφικές βιταμίνες της ομάδας Β, παρουσιάζοντας θεραπευτική δράση σε σχέση με τη νευραλγία, τις εκφυλιστικές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, τις ρευματοειδείς παθήσεις.

Η χώρα παραγωγής του φαρμάκου είναι η Αυστρία. Τι είναι το Neurodiclovit (οδηγίες χρήσης, τιμή, αναθεωρήσεις του φαρμάκου); Τι βοηθάει τα χάπια Neurodiclovit και τι μπορούν να αντικατασταθούν;

Χαρακτηριστικά της σύνθεσης και της μορφής απελευθέρωσης του φαρμάκου

Ποιο είναι το μέρος του φαρμάκου Neurodiclovit; Δεδομένου ότι υπάρχουν ενεργά συστατικά στη σύνθεση του φαρμάκου:

• Diclofenac - 50 mg;
• Βιταμίνη Β1 - 50 mg.
• Βιταμίνη Β6 - 50 mg;
• Βιταμίνη Β12 - 250 μικρογραμμάρια.

Η ζελατίνη, το οξείδιο του σιδήρου, το διοξείδιο του τιτανίου, η ποβιδόνη, ο τάλκης και άλλοι είναι μεταξύ των βοηθητικών συστατικών του φαρμάκου.

Στην εμφάνιση, το Neurodiclovit είναι κάψουλες σε ένα κέλυφος ζελατίνης, το σώμα του οποίου έχει ροζ-κίτρινο χρώμα και το καπάκι έχει χρώμα καφέ. Μέσα σε κάθε κάψουλα είναι μια λευκή σκόνη με την προσθήκη ροζ κόκκων βιταμινών. Η συσκευασία περιέχει 30 κάψουλες. Είναι γνωστό ότι το φάρμακο είναι επίσης διαθέσιμο ως ένα διάλυμα που περικλείεται σε αμπούλες. Δυστυχώς, αυτή η μορφή του φαρμάκου δεν μπορεί να βρεθεί στα ράφια των εγχώριων φαρμακείων. Ο λόγος για τον οποίο το Neurodiclovite σε διάλυμα δεν πωλείται στη χώρα μας είναι η έλλειψη πιστοποίησης στο κράτος.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ποιες μέθοδοι φυσιοθεραπείας των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος υπάρχουν. Όλες οι λεπτομέρειες που θα μάθετε από αυτό το άρθρο...

Ενδείξεις χρήσης

Τι συνταγογραφείται και από ποιες ασθένειες βοηθά το φάρμακο; Το Neurodiclovit έχει διάφορους τύπους θεραπευτικών αποτελεσμάτων, όπως:

• αναλγητικό αποτέλεσμα, που επιτρέπει την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της μη ειδικής φλεγμονής των ιστών και των οργάνων, ιδιαίτερα του μυοσκελετικού συστήματος.
• αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της περιεκτικότητας σε δικλοφαινάκη, η οποία μειώνει το πρήξιμο των ιστών και περιορίζει τη ζώνη της φλεγμονής.
• αντιπυρετικό αποτέλεσμα και την ικανότητα να μειώνουν τους δείκτες θερμοκρασίας σώματος.
• εμποδίζοντας τη διαδικασία προσκόλλησης των αιμοπεταλίων και τον σχηματισμό θρομβωτικών μαζών.
• βελτίωση των κοινών μεταβολικών διεργασιών.
• εξασφαλίζοντας την κανονική λειτουργία του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος.
• διέγερση της σύνθεσης μεσολαβητών, συγκεκριμένα ντοπαμίνης, ισταμίνης, σεροτονίνης.

Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα αλοιφών για την ανακούφιση του πόνου και τη θεραπεία των αρθρώσεων. Τι αλοιφή να επιλέξετε - διαβάστε εδώ...

Ενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου είναι:

• Η ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής σε τραυματισμούς σε μέρη του μυοσκελετικού συστήματος, μετά από χειρουργικές παρεμβάσεις, σε φλεγμονώδεις διεργασίες της σφαίρας ΕΝΤ, καθώς και γυναικολογικές παθολογίες μη μολυσματικού χαρακτήρα.
• θεραπεία εκδηλώσεων εκφυλιστικών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, δηλαδή: χρόνια πολυαρθρίτιδα, σπονδυλαρθρίτιδα, ρευματοειδής και ουρική αρθρίτιδα,
• την εξάλειψη του έντονου πόνου στον οσφυαλγία, την ισχιαλγία, το τραχηλικό σύνδρομο,
• μυϊκή φλεγμονή και τραυματισμό των συνδέσμων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασθένειες των αρθρώσεων μπορούν να αντιμετωπιστούν με συσκευές φυσιοθεραπείας στο σπίτι. Ποια συσκευή επιλέγετε να μάθετε από αυτό το άρθρο...

Πώς να παίρνετε σωστά το φάρμακο;

Τα δισκία από την πλάτη Neurodiclovit, σύμφωνα με τις οδηγίες, πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Δεν χρειάζεται να μασήσουν, αλλά μόνο να καταπιούν ολόκληρα με ένα ποτήρι νερό.

Για την ανακούφιση του σοβαρού πόνου, το φάρμακο συνιστάται να παίρνει 1 κάψουλα τρεις φορές την ημέρα. Πόσες μέρες μπορώ να πάρω φάρμακο; Η διάρκεια του θεραπευτικού κύκλου καθορίζεται από το γιατρό, με βάση τα χαρακτηριστικά της κλινικής εικόνας της ασθένειας, το γεγονός ότι ο ασθενής έχει σχετιζόμενες ασθένειες και τις ατομικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος. Μετά την εξάλειψη του πόνου, οι ειδικοί συνιστούν τη μετάβαση σε δόσεις συντήρησης της νευροδιχοφιλίτιδας και τη λήψη 1 κάψουλας 1-2 φορές την ημέρα.

Για να ξεπεραστεί η ασθένεια και να απαλλαγείτε από τον πόνο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά patches http://zdorovie-sustavov.ru/vse-pro-ortopedicheskie-plastyri-iz-kitaya-stoimost-otzyvy-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Αντενδείξεις

Γνωρίζοντας για ποιο φάρμακο χρησιμοποιείται, δεν θα ήταν περιττό να διευκρινιστεί σε ποιες περιπτώσεις η χρήση του αντενδείκνυται. Δεν μπορείτε να συνταγογραφήσετε το φάρμακο σε ασθενείς με τις ακόλουθες διαταραχές της υγείας:

• ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
• ασθένειες του αίματος, ειδικότερα, πορφυρία, πήξη και σχηματισμός αίματος.
• στο έλκος του στομάχου και στον εντερικό σωλήνα.
• πολύπλοκες παραλλαγές της πορείας της καρδιακής ανεπάρκειας, καθώς και διαταραγμένη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
• αλλεργικές ασθένειες;
• ερυθραιμία.

Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του φαρμάκου σε παιδιά ηλικίας κάτω των 14 ετών.

Οι σχετικές αντενδείξεις στη χρήση ναρκωτικών είναι:

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το SustaLife. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

• άσθμα και αποφρακτικές ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων.
• αρτηριακή υπέρταση και στεφανιαία νόσο.
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.
• αλλεργική ρινίτιδα ·
• ογκολογική παθολογία.

Όλες οι αντενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πριν από την έναρξη της χρήσης του, αφού η παραίτησή τους μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, έχοντας στραφεί σε αυτόν με σοβαρές συνέπειες.

Υπάρχουν δημοφιλείς, σχετικά ασφαλείς μέθοδοι θεραπείας ασθενειών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα και η αρθροπάθεια.

Συμβατότητα

Δυστυχώς, το Neurodiclovit συνδυάζεται ελάχιστα με ένα τεράστιο αριθμό σύγχρονων φαρμάκων. Έτσι, ενώ παίρνετε το φάρμακο με στεροειδείς ορμόνες, ο κίνδυνος αιμορραγίας αυξάνεται πολλές φορές.

Όταν χρησιμοποιείται το φάρμακο με ασπιρίνη στο αίμα, η συγκέντρωση της Diclofenac μειώνεται, και όταν συνδυάζεται με Methotrexate, το τοξικό αποτέλεσμα του αυξάνει.

Μιλώντας για τη συμβατότητα της νευροδιχλωρίτιδας και του οινοπνεύματος, οι γιατροί τονίζουν συνεχώς ότι το φάρμακο υπό την επήρεια οινοπνευματωδών ποτών χάνει την αποτελεσματικότητά του και μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαφόρων παρενεργειών.

Πόσο κοστίζει το φάρμακο; Η τιμή των καψουλών εξαρτάται κυρίως από τον τόπο της διανομής τους και την εξαπάτηση του πωλητή. Κατά κανόνα, οι ασθενείς πληρώνουν περίπου 300 ρούβλια για τη συσκευασία του φαρμάκου στη Ρωσία. Το κόστος αυτό δύσκολα μπορεί να ονομαστεί προϋπολογισμός, αλλά εξακολουθεί να είναι προσιτό για τους περισσότερους πολίτες με μέσο επίπεδο πλούτου. Η τιμή των αμπούλων φαρμάκων στο εξωτερικό είναι περίπου 20 έτη. ε.

Συνώνυμα και ανάλογα

Το Neurodiclovit δεν έχει συνώνυμα ή απόλυτα γενικά φάρμακα στην πολιτεία μας. Δηλαδή, δεν πρέπει να ψάχνετε φάρμακα σε φαρμακεία που συνδυάζουν τη δικλοφαινάκη με βιταμίνες της ομάδας Β στη σύνθεσή τους. Τα πλησιέστερα ανάλογα φαρμάκων είναι φάρμακα με παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα, βασισμένα στην επίδραση της δικλοφενάκης ή άλλων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Εάν υπάρχει ανάγκη αντικατάστασης του Neurodiclovitis με ανάλογα φθηνότερα από το προτεινόμενο φάρμακο, πρέπει να δώσετε προσοχή στα φάρμακα της εγχώριας παραγωγής, συμπεριλαμβανομένης της diclofenac και των ενώσεών της:

• Το Voltaren - ένα ανάλογο του φαρμάκου, το οποίο είναι διαθέσιμο σε ενέσιμο διάλυμα. Περιέχει diclofenac στη σύνθεση του και ενδείκνυται για φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος με σοβαρό σύνδρομο πόνου.
• Το Dicloberl είναι ένα άλλο ανάλογο της Neurodiclovitis σε δισκία, υπόθετα και διάλυμα. Αυτό το φάρμακο είναι αρκετά αποτελεσματικό για να ανακουφίσει το σύνδρομο πόνου και συνταγογραφείται για οσφυαλγία, νευραλγία, αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, μυοσίτιδα, ρευματική βλάβη των αρθρώσεων.
• Η νευρομυελίτιδα είναι ένα ανάλογο της σύνθεσης βιταμινών του φαρμάκου, το οποίο συνταγογραφείται σε συνδυασμό με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στις νόσους των νωτιαίων και των αρθρώσεων. Neurodiclovit ή Neuromultivitis: Ποια είναι η καλύτερη; Φυσικά, η νευρομυελίτιδα εισέρχεται πιο γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος λόγω της ενδομυϊκής ένεσης, αλλά το περίφημο αναλογικό, εκτός από το βιταμινούχο συστατικό, περιέχει επίσης diclofenac, που έχει έντονο αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Λεπτομερείς οδηγίες για τη χρήση του φαρμάκου neuromulvit http://zdorovie-sustavov.ru/nejromultivit-v-tabletkah-i-ukolah-instruktsiya-po-primeneniyu-tsena-otzyvy-analogi.html

Το Olfen είναι ένα ανάλογο της Νευροδιδοφυλίτιδας σε κάψουλες και διάλυμα. Αυτό το φάρμακο είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των γιατρών και των ασθενών τους, καθώς χαρακτηρίζεται από υψηλή απόδοση, διαθεσιμότητα και σχετική ασφάλεια. Το Olfen ανακουφίζει απόλυτα τον πόνο στις εκφυλιστικές-φλεγμονώδεις διεργασίες της σπονδυλικής στήλης, εξαλείφει τις παθολογικές εκδηλώσεις της αρθρώσεως και της αρθρίτιδας, βοηθά στη μείωση του πόνου στην μετεγχειρητική περίοδο.

Ορισμός και δοσολογία σημαίνει Akvadetrim για ενήλικες και παιδιά

Η υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το συντονισμένο έργο όλων των συστημάτων και οργάνων. Οι διαδικασίες ανταλλαγής το καθορίζουν όχι λιγότερο.

Για να διατηρηθεί ή να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός των ουσιών που σχηματίζουν τα οστά στο σώμα, σε περίπτωση αποτυχίας, το φάρμακο Akvadetrim θα βοηθήσει.

Κύριο καθήκον του είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου και φωσφόρου, ουσίες που καθορίζουν την υγεία των οστών, των αρθρώσεων και ολόκληρου του σκελετού στο σύνολό του.

Φαρμακολογική δράση

Το κύριο συστατικό του φαρμάκου είναι η βιταμίνη D3, η οποία είναι μια δραστική αντι-ραχιατρική ουσία. Η κύρια λειτουργία είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού των στοιχείων του ασβεστίου και του φωσφορικού.

Η αρμονική αλληλεπίδραση αυτών των ουσιών συμβάλλει στον σωστό ανατομικό σχηματισμό και ενεργό ανάπτυξη των οστών του σκελετού.

Η βιταμίνη D3 είναι παράγωγη μορφή της γνωστής βιταμίνης D, η οποία παράγεται φυσικά στον άνθρωπο από τον ήλιο. Η δραστηριότητα της ουσίας σύμφωνα με την έρευνα είναι πολύ υψηλή, πράγμα που συμβάλλει στην ταχεία ανάκτηση των παραβιάσεων.

Το συστατικό συστατικό χοληκαλσιφερόλη είναι σημαντικό στις διεργασίες στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφορικού που εμφανίζονται στο έντερο.

Επιπλέον, συμμετέχει σε:

• στη μεταφορά ορυκτών αλάτων.
• συμμετέχει στην απομάκρυνση του ασβεστίου και του φωσφόρου φυσικά - από τα νεφρά.
• παρέχει τον βέλτιστο μυϊκό τόνο.
• υποστηρίζει τη λειτουργία του μυοκαρδίου.
• προωθεί τη διεξαγωγή σημάτων διέγερσης στο νευρικό σύστημα.
• ρυθμίζει τις διαδικασίες που είναι απαραίτητες για την έγκαιρη πήξη του αίματος.
• ρυθμίζει την ποσότητα ασβεστίου που εισέρχεται στο οστό.

Η βιταμίνη D3 είναι επίσης απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων, συμμετέχει ενεργά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδιαίτερα, επηρεάζει τον σχηματισμό λεμφοκινών.

Εάν υπάρχει έλλειψη αυτής της βιταμίνης ή των παραγώγων της, τότε στα παιδιά οδηγεί σε ραχίτιδα, και στους ενήλικες υπάρχει αύξηση της ευθραυστότητας των οστών και, κατά συνέπεια, συχνά κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης.

Επίσης, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση αυτής της βιταμίνης στην ενηλικίωση - κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η οστεοπόρωση συχνά αναπτύσσεται εν μέσω ορμονικών διαταραχών.

Φαρμακοκινητική σημαίνει

Το φάρμακο είναι διαθέσιμο σε μια βολική μορφή για χρήση σταγόνες. Είναι εντελώς άχρωμες και διαφανείς, έχουν ένα ευχάριστο άρωμα γλυκάνισου. Η απορρόφηση είναι γρήγορη και εύκολη.

Εφιστάται η προσοχή στο γεγονός ότι το υδατικό διάλυμα του φαρμάκου απορροφάται ταχύτερα από εκείνο που βασίζεται στο έλαιο. Η βιταμίνη απορροφάται από το λεπτό έντερο και οι μεταβολικές διεργασίες εμφανίζονται στο ήπαρ, καθώς και στους νεφρούς.

Η ουσία διεισδύει στον πλακούντα και εκκρίνεται στο γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η απέκκριση γίνεται σε λίγες μέρες, συνυπάρχει φυσικά, και μέρος μαζί με τη χολή. Σε νεφρική ανεπάρκεια συνιστάται αύξηση της δόσης.

Ενδείξεις χρήσης

Οι ενδείξεις για το διορισμό ποικίλλουν. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο εάν διαγνωστεί:

• ανεπάρκεια βιταμίνης D ·
• ραχίτιδες και σχετικές ασθένειες.
• οστεομαλακία;
• υποπαραθυρεοειδισμός;
• οστεοπόρωση;
• ψευδοϋποπαραθυροειδισμό.

Επίσης, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη όλων αυτών των ασθενειών ή για να είναι ένα πρόσθετο φάρμακο σε σύνθετη θεραπεία.

Περιορισμοί προορισμού

Απαγορεύεται η λήψη του φαρμάκου στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• στο σώμα μια περίσσεια δραστικής ουσίας.
• περίσσεια ασβεστίου.
• ουρολιθίαση;
• οξεία ή χρόνια νεφρική νόσο.
• νεφρική ανεπάρκεια.

Επιπλέον, το φάρμακο αντενδείκνυται στην ενεργό μορφή της φυματίωσης. Η υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου και η βρεφική ηλικία μέχρι 1 μήνα αποτελούν επίσης περιορισμούς για τον διορισμό των χρημάτων.

Μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, το φάρμακο επιτρέπεται να λαμβάνει έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Ορισμένα φάρμακα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αλληλεπιδρούν ανεπαρκώς με το Aquadetrim.

Δοσολογίες και Συμβουλές για Εισδοχή

Η δόση υπολογίζεται από το γιατρό, με βάση τα στοιχεία, την υγεία του ασθενούς, την ηλικία του. Η βιταμίνη που λαμβάνεται από το εξωτερικό, δηλαδή ο τρόπος ζωής που οδηγεί κάποιος, λαμβάνεται επίσης υπόψη κατά την εκπόνηση σχεδίου για τη λήψη του φαρμάκου. Η δίαιτα σε μικρότερο βαθμό επηρεάζει την τελική δοσολογία.

Τις περισσότερες φορές, το Akvadetrim Βιταμίνη D3 λαμβάνεται σε αναλογία 1 σταγόνα του φαρμάκου σε 1 κουταλάκι του γλυκού υγρού - καλύτερα από το κανονικό μη ανθρακούχο νερό.

Πώς να δώσετε στα βρέφη Akvadetrim από ραχίτιδα

Για την πρόληψη της ραχίτιδας, η λήψη του φαρμάκου ξεκινά όταν το παιδί φτάσει το 1 μήνα και διαρκέσει έως και 3 χρόνια - η συνιστώμενη δόση είναι 1-2 σταγόνες ανά 24 ώρες.

Αν υπάρχουν παρατυπίες στη διατροφή ή οι περιπάτους δεν πραγματοποιούνται καθημερινά, η δόση με την άδεια του γιατρού μπορεί να αυξηθεί. Από τον πρώτο μήνα της ζωής, τα πρόωρα μωρά συνιστώνται να παίρνουν 2-3 σταγόνες του φαρμάκου την ημέρα.

Την περίοδο άνοιξη - καλοκαίρι, η δοσολογία μπορεί να ελαττωθεί ελαφρώς, καθώς η φυσική πηγή βιταμίνης - ο ήλιος καλύπτει τις περισσότερες ανάγκες ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας. Αρκεί να παίρνετε 1 σταγόνα την ημέρα για να προσφέρετε στο σώμα το σώμα με βιταμίνη D.

Οι έγκυες γυναίκες, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις ή άλλα χαρακτηριστικά, συνταγογραφούνται καθημερινά 1 σταγόνα του φαρμάκου από την 28η εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η δοσολογία είναι παρόμοια.

Σε περίπτωση διάγνωσης της ραχίτιδας, τότε η ημερήσια δοσολογία ξεκινάει από 4 σταγόνες του φαρμάκου και μπορεί να φτάσει έως και 10 - εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου. Η πορεία της θεραπείας είναι τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες.

Θα πρέπει να παρακολουθεί τη γενική κατάσταση του ασθενούς, τους κλινικούς δείκτες του, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα λήψης δοκιμών και βιοχημικών παραμέτρων αίματος και ούρων, ως βάση ακύρωσης σε περίπτωση εμφάνισης ανεπιθύμητων συστατικών.

Η θεραπεία θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα από την άποψη της ιατρικής, μετά την οποία η δόση θα πρέπει να μειωθεί σε προφυλακτική κατά ηλικία. Στη θεραπεία ασθενειών που ομοιάζουν με ραχίτιδα, η δοσολογία μπορεί να είναι 40-60 σταγόνες. Η ηλικία, το σωματικό βάρος και η σοβαρότητα της νόσου λαμβάνονται υπόψη. Η πορεία της θεραπείας είναι επίσης 4-6 εβδομάδες.

Τρόπος χρήσης και αποθήκευσης του εργαλείου:

Υπερδοσολογία και πρόσθετες οδηγίες

Η υπέρβαση της συνιστώμενης δοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, οι οποίες εκφράζονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ναυτία;
• εμετός.
• απώλεια ή απώλεια της όρεξης.
• παραβίαση της γαστρεντερικής οδού.
• αυξημένη δίψα.
• πόνους (κεφάλι και μυς).

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερδοσολογία δεν επηρεάζει αρνητικά την ψυχή και το νευρικό σύστημα, προκαλώντας την ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων, αυξημένο άγχος και απώλεια σωματικού βάρους.

Πολύ σπάνια, η όραση πάσχει, ειδικότερα, να αναπτυχθεί ο καταρράκτης. Είναι πιθανός ο σχηματισμός νεφρικών λίθων ή η ανάπτυξη του ίκτερου. Θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις - την πλήρη κατάργηση του φαρμάκου και τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού.

Παρενέργειες

Εκφράζονται από παρόμοια συμπτώματα με υπερβολική δόση, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί σε αρνητικές αντιδράσεις από το σώμα.

Επιπλέον, μια παρενέργεια του φαρμάκου είναι μια διαταραχή του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του πυρετού, της πρωτεΐνης στα ούρα, επίσης, υποδεικνύει ότι το φάρμακο πρέπει να διακοπεί ή να μειωθεί η δοσολογία.

Επιπλέον, είναι δυνατές οι αντιδράσεις υπερευαισθησίας.

Θεωρία και πρακτική χέρι-χέρι

Από τις αναθεωρήσεις των γιατρών και των ασθενών που ήδη λαμβάνουν ή έχουν λάβει το Akvadetrim, μπορείτε να συγκεντρώσετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες.

Αγορά και αποθήκευση

Πτώση Akvadetrim που πωλούνται σε γυάλινη συσκευασία, η χωρητικότητα των οποίων είναι 10 ml, η τιμή του φαρμάκου κυμαίνεται 89 έως 200 ρούβλια, ανάλογα με την περιοχή.

Υπάρχει αυστηρός έλεγχος των εργαστηριακών παραμέτρων, επομένως οι πληροφορίες σχετικά με το φάρμακο είναι οι πιο πλήρεις και αξιόπιστες. Όταν χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, είναι απαραίτητο να ελέγχεται επιπλέον το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα και στα ούρα, δηλαδή να περάσει τακτικά στις κατάλληλες εξετάσεις.

Το εργαλείο πρέπει απαραίτητα να είναι μακριά από παιδιά. Επιπλέον, πρέπει να προστατεύεται πλήρως από το φως και το άμεσο ηλιακό φως. Η βέλτιστη θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 25 ° C. Η διάρκεια ζωής του προϊόντος είναι 3 χρόνια από την ημερομηνία παραγωγής. Όροι πώλησης από φαρμακεία - χωρίς συνταγή.

http://fonsetorigo.ru/sustavy/kak-prinimat-vitamin-v-12/