Σκεπτόμενοι για την υγεία σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην επαρκή πρόσληψη όλων των θρεπτικών και ιχνοστοιχείων. Οποιοδήποτε εξάρτημα έχει ειδικές ιδιότητες που επηρεάζουν ευεργετικά την πορεία των αντιδράσεων και τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Ένα από τα μοναδικά αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνη Ε τοκοφερόλη - απαραίτητη σύνθεση για την ομορφιά, τη νεολαία και το πιο σημαντικό - τον τοκετό.

Μονάδες βιταμίνης Ε

Wit. Το Ε ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στο εικοστό δεύτερο έτος του εικοστού αιώνα. Χάρη στην ανάπτυξη της ιατρικής, έγινε δυνατή η σύνθεση, η οποία έκανε μια σημαντική πρόοδο στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών παθολογικών διεργασιών. Η συνιστώσα δημιουργήθηκε χημικά δώδεκα χρόνια μετά την ανακάλυψή της - στο τριάντα όγδοο έτος.

Λιποδιαλυτός σχηματισμός, ο οποίος είναι ένας συνδυασμός των στοιχείων των άλφα, βήτα, γάμα, δέλτα.

Η βιταμίνη e όπως αποκαλείται διαφορετικά - η επίσημη λατινική ονομασία Βιταμίνη Ε, οξική τοκοφερόλη.

Έχει τον κωδικό για την αναθεώρηση του ICD 10 - E 56, F 48, G 72, M 60-63, N 95.1, R 53, Z 54. Στην περιγραφή του κρυπτογράφου, προσδιορίζεται η διεθνής μονάδα, η οποία συνήθως μετράται ως ποσοστό ιχνοστοιχείων (IU).

Εφόσον είναι πολύ βολικό στη φαρμακολογική βιομηχανία να συνθέσει μια ένωση τοκοφερόλης, χρησιμοποιείται για γενική θεραπεία:

• 1 IU, που είναι περίπου ένα χιλιοστόγραμμο δραστικής ουσίας ή εξήντα επτά εκατοστά του καθαρού συστατικού.
• κατά συνέπεια, με τα δεδομένα 1,49 ME - ο ίδιος κανόνας φαίνεται για το οξικό, για τον τύπο άλφα, χιλιοστόγραμμα.

Κατά τη συνταγογράφηση της θεραπείας, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι δείκτες - TE ή ET, ισοδυναμία δοσολογίας:

1 mg / τύπος βιταμίνης

Αν και αυτός ο υπολογισμός χρησιμοποιείται όλο και λιγότερο και θεωρείται ξεπερασμένη μέθοδος. Ο κύριος δείκτης μέτρησης είναι ME ή MG.

Λειτουργίες

Ο βαθμός σπουδαιότητας του ιχνοστοιχείου στο σώμα είναι τεράστιο.

Για το αναπαραγωγικό σύστημα:

• Αυξάνει τη δραστηριότητα του σπέρματος.
• Βελτιώνει την ποιότητα των αυγών.
• Εξαλείφει τα αίτια της δυσλειτουργίας των ωοθηκών.
• Κανονικοποιεί το σχηματισμό του πλακούντα.
• Διεγείρει τη ροή του αίματος.
• Βελτιώνει τη σύνθεση της προγεστερόνης, των οιστρογόνων, της γοναδοτροπίνης.
• Μειώνει τον αντίκτυπο του PMS, την περίοδο του κλίματος.
• Καθιερώνει τον ψυχικό κύκλο.
• Αυξάνει τη δυνατότητα σύλληψης.
  εμποδίζει την ανάπτυξη ελαττωμάτων στο έμβρυο.
• Διευκολύνει την πορεία της εγκυμοσύνης, μειώνει τη σοβαρότητα της τοξαιμίας.

Ευνοϊκές ιδιότητες για το κυκλοφορικό σύστημα:

• Ενισχύει την παραλαβή και τη διανομή οξυγόνου, θρεπτικών ουσιών.
• Βελτιώνει τον τύπο.
• Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
• Προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια από την έκθεση σε τοξίνες.
• Μειώνει τη θρόμβωση.
• Κανονικοποιεί τις διαδικασίες πήξης.
• Ενισχύει τα τοιχώματα του αγγειακού συστήματος, αυξάνοντας την ελαστικότητα, την ελαστικότητα.
• Προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση, βοηθά στην εξάλειψη των πλακών, την επέκταση της κοιλότητας.
• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Για το πρόσωπο και το σώμα δέρμα, μαλλιά, νύχια:

• Βελτιώνει τη διατροφή.
• Δίνει μια λαμπερή εμφάνιση.
• Εξαλείφει τα δερματολογικά προβλήματα.
• Προλαμβάνει την ακμή, τη φλεγμονή.
• Μειώνει τα σημάδια αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της μελάγχρωσης.
• Αναζωογονεί.
• Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης, συντήρησης υαλουρονικού σε ίνες.

Οφέλη για το σώμα ως σύνολο:

• Καλύπτει το νευρικό σύστημα, προειδοποιώντας σημάδια άνοιας, δυσλειτουργία των δομών του εγκεφάλου.
• Κανονικοποιεί το μεταβολισμό.
• Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνικών ενώσεων, heme.
• Προωθεί την ταχεία ανάκαμψη αναγέννησης.
• Προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφή, την καταστροφή, τη γήρανση.
• Βελτιώνει την απόδοση του μυοσκελετικού συστήματος.
• Αυξάνει την αντοχή: σωματική, διανοητική.
• Σταθεροποιεί την κυτταρική αναπνοή, το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά.
• Ενισχύει τη δραστηριότητα αντιδράσεων και μηχανισμών αντίστασης.
• Κανονικοποιεί την παραγωγή ορμονών.
• Αυξάνει την ανοσολογική προστασία.
• Ενεργοποιεί ανθεκτικά κύτταρα.

Ευεργετική δράση ως αντιοξειδωτικό:

• Προστατεύει τις μεμβράνες.
• Μειώνει το επίπεδο των ελεύθερων ριζών.
• Επηρεάζει υπερβολικές οξειδωτικές διεργασίες.
• Βοηθά στην απορρόφηση βιταμίνης Α, C, ανόργανων αλάτων: σελήνιο, ψευδάργυρο,
• Μειώνει τις τοξικές επιδράσεις στο αίμα.

Καθημερινή ανάγκη

Ο ρυθμός της βιταμίνης Ε, που πρέπει να λαμβάνεται σε μια ημέρα, εξαρτάται από:

• Ηλικία.
• Paul;
• Γενική κατάσταση.
• Η παρουσία ενδείξεων για τη χρήση φαρμάκων: εγκυμοσύνη, μετεγχειρητική περίοδος, μέρος σύνθετης θεραπείας.
• Το γεγονός της ψυχικής και σωματικής υπερφόρτωσης?
• Απασχόληση επαγγελματικό αθλητισμό.

Συνήθως αποδεκτές δοσολογίες βιταμίνης Ε είναι ένα άλλο όνομα για την οξική τοκοφερόλη. Στον πυρήνα του, 1 ΜΕ ισούται με 1 χιλιοστόγραμμο:

http://imvit.ru/vitaminy/vitamin-e-tokoferol/

Λειτουργίες της βιταμίνης Ε: ποια επίδραση έχει στο θηλυκό και αρσενικό σώμα

Η βιταμίνη Ε είναι πολύ δημοφιλής εδώ και αρκετές δεκαετίες. Είναι μέρος όλων των βιοδραστικών πρόσθετων και παράγεται ξεχωριστά.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό συστατικό στη σύνθεση των καλλυντικών. Διορίζεται σε γυναίκες, άνδρες, έγκυες γυναίκες, παιδιά, αθλητές και άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ομορφιά και η νεολαία, καθώς και η υγεία του σώματος.

Άλλα ονόματα φαρμάκων

Η βιταμίνη Ε (λατινική βιταμίνη Ε) είναι μια ομάδα ενεργών, διαλυτών σε λιπίδια χημικών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η ομάδα αποτελείται από οκτώ ενώσεις: 4 τοκοφερόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα) και 4 τοκοτριενόλες με παρόμοια προθέματα.

Το πιο δημοφιλές και σημαντικό για τον άνθρωπο είναι η άλφα-τοκοφερόλη. Επομένως, το δεύτερο όνομά του - τοκοφερόλη - οξικό (στη Λατινική Τοκοφερόλη).

Από την αρχαία ελληνική γλώσσα η «Τοκοφερόλη» μεταφράζεται «για να φέρει απογόνους» ("Τόκος" - απόγονος, τοκετός, "Φέρο" - να μεταφέρει). Στις αρχές του 19ου αιώνα, ένας καθηγητής του Γιώργου Καληνού πρότεινε αυτό το όνομα όταν Αμερικανοί επιστήμονες απέδειξαν τη θετική επίδραση αυτού του στοιχείου στην ανάπτυξη εμβρύου σε εργαστηριακούς αρουραίους.

Ονομασία στα καλλυντικά και τα πρόσθετα τροφίμων

Στις συνθέσεις των καλλυντικών, η τοκοφερόλη συμβολίζεται με λέξεις που περιέχουν τη ρίζα "τοκοφερόλη" και "τοκοτριενόλη":

• άλφα-τοκοφερόλη / άλφα-τοκοτριενόλη.
• βήτα-τοκοφερόλη / β-τοκοτριενόλη.
• γ-τοκοφερόλη / γ-τοκοτριενόλη.
• δ-τοκοφερόλη / δέλτα-τοκοτριενόλη.

Ως πρόσθετο τροφίμων, η ουσία επισημαίνεται ως E306 (307.308.309).

Επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα

Ο αντίκτυπος αυτής της ομάδας χημικών ενώσεων στο εσωτερικό περιβάλλον ενός ατόμου είναι τεράστιο. Είναι ένα στοιχείο ενός ευρέος φάσματος δράσης, που διαθέτει ένα σύνολο χρήσιμων ιδιοτήτων, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

Για την ομορφιά και τη νεολαία:

• είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.
• επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος μετά από κάθε είδους βλάβη.
• μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών και ουλών.

• διαδραματίζει θετικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών οργάνων ανδρών και γυναικών ·
• συμμετέχει στον σωστό σχηματισμό και ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• προστατεύει από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις.
• μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• καταστέλλει την κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση
• εμποδίζει τη θρόμβωση.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η πρόσληψη βιταμίνης Ε - είναι η πρόληψη διαφόρων ασθενειών και όχι η θεραπεία. Αλλά είναι καλύτερο να τα αποτρέψουμε από το να τα θεραπεύσουμε αργότερα.

Χημικός τύπος

Το μόριο οξικής άλφα-τοκοφερόλης αποτελείται από οξυγόνο, υδρογόνο, άνθρακα. Τα μόρια δεν επαναλαμβάνονται μεταξύ τους.

Μονάδα μέτρησης: IU (Διεθνής Μονάδα)

Πρόκειται για ένα λιπαρό διαφανές υγρό με ελαφρά οσμή. Δεν καταρρέει όταν θερμαίνεται στους 170 μοίρες, αλλά χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες υπό το φως.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε

Στα τέλη του 20ου αιώνα, η βιταμίνη Ε ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής. Πολλοί κάτοικοι των δυτικών χωρών έχουν πάρει αυτό το στοιχείο τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες για να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποκαταστήσουν την ομορφιά τους. Περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής χρήση των φαρμάκων συνδέεται με την αύξηση της θνησιμότητας και η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε οστεοπόρωση. Μόνο εάν είναι ανεπαρκής στο σώμα, η χρήση της ουσίας φέρνει θετικό αποτέλεσμα.

Φυσικές πηγές

Η κύρια πηγή αυτής της χημικής ένωσης είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης. Κατά τη διάρκεια της κατάψυξης, μακροχρόνιας αποθήκευσης στο φως, σε επαφή με οξυγόνο, η ποσότητα του στοιχείου μειώνεται. Για παράδειγμα, το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο περιέχει 25% περισσότερο από ό, τι εξευγενισμένο.

Στην υψηλότερη συγκέντρωση, η τοκοφερόλη βρίσκεται σε φυτικά έλαια (η ποσότητα της ουσίας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος αναφέρεται σε παρενθέσεις):

• έλαιο από κηλιδωμένους σπόρους σιταριού (270 mg / 100 g).
• βαμβάκι (114 mg / 100 g).
• σόγια (92 mg / 100 g).
• φυστίκι (84 mg / 100 g).
• αραβοσίτου (73 mg / 100 g).
• μη επεξεργασμένο ηλιοτρόπιο (67 mg / 100 g).
• σησαμ (45 mg / 100 g).
• λιναρόσπορος (23 mg / 100 g).
• ελιά (18 mg / 100 g).

Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι κολοκύθες είναι επίσης πλούσιες σε αυτό το στοιχείο - 26 mg ανά 100 g.

Τα πράσινα λαχανικά, τα λάχανα Βρυξελλών, το μπρόκολο και το σπανάκι έχουν ουσία όχι μεγαλύτερη από 9 mg / 100 g).

Στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης υπάρχει επίσης βιταμίνη Ε, αλλά ήδη σε πολύ μικρότερες ποσότητες από ό, τι σε πηγές φυτικής προέλευσης. Τα αυγά, το γάλα, το συκώτι, το βόειο κρέας δεν περιέχουν περισσότερα από 0,6 mg ουσίας ανά 100 g προϊόντος.

Συνθετικές πηγές

Η ικανοποίηση της ημερήσιας τροφής δεν είναι πάντοτε δυνατή. Ως εκ τούτου, η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει 2 τύπους τεχνητών πηγών:

• με ένα συνθετικό ανάλογο (τοκοτριενόλη).
• φυσικά συμπληρώματα τοκοφερόλης (εκχυλίσματα φυτικών και ζωικών προϊόντων).

Η παραγωγή μιας φυσικής ουσίας είναι δαπανηρή, τόσο συχνότερα στα φαρμακεία υπάρχουν δισκία, κάψουλες με συνθετικό υποκατάστατο. Στις οδηγίες χρήσης, η φυσική τοκοφερόλη ορίζεται με το πρόθεμα "RRR" ή "D", συνθετικό - με το πρόθεμα "DL" ή "all-rac" (dl-alpha-tocopheryl).

Υπάρχουν συνδυασμένα παρασκευάσματα που περιέχουν και τις δύο μορφές αυτής της ουσίας. Η παραγωγή αυτή είναι επωφελής τόσο για τον κατασκευαστή όσο και για τον αγοραστή.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε

Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Οι ελεύθερες ρίζες που διαθέτουν ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο αναζητούν ενεργά το στοιχείο που λείπει. Και βρίσκονται σε άλλα μόρια, καταστρέφοντάς τα και μετατρέποντάς τα σε ελεύθερες ρίζες. Έτσι, υπάρχει μια αλυσιδωτή αντίδραση, που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, τοκοφερόλη:

• Προστατεύει το δέρμα μας από την ηλικία που σχετίζονται με τη χρωστική?
• αποτρέπει τις ρυτίδες.
• μειώνει τον κίνδυνο νεοπλασμάτων.
• προστατεύει από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη

Η βιταμίνη Ε ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη, η οποία εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες: διατροφή, καθαρισμό, σωστή δραστηριότητα των κυττάρων. Παρέχει την παροχή ορυκτών, ορμονών και άλλων στοιχείων. Πολλές ασθένειες εξαρτώνται από την κατάσταση της κυτταρικής μεμβράνης. Για παράδειγμα, με την αναστολή της μεταφοράς γλυκόζης από το αίμα, η μεμβράνη οδηγεί σε διαβήτη.

Επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών

Η τοκοφερόλη εμπλέκεται στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης των τραυματισμένων οργάνων και της επούλωσης τραυμάτων. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών.

Ομορφιά μαλλιά και τα νύχια

Η βιταμίνη Ε αντιμετωπίζει και εμποδίζει την τριχόπτωση και τα σπασμένα άκρα. Διεγείρει τη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, προάγει την ανανέωση των κυττάρων. Τα εξωτερικά και τα εσωτερικά εφέ βελτιώνουν τη δομή των μαλλιών από τη λάμπα μέχρι την άκρη.

Η ομορφιά και η υγεία των νυχιών εξαρτάται επίσης από την ποσότητα τοκοφερόλης στο σώμα. Βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και την αναγέννηση των κυττάρων, εξαλείφοντας την ευθραυστότητα και την αποκόλληση των νυχιών.

Βελτιώνει την όραση

Η τοκοφερόλη ευνοεί την αποτελεσματική απορρόφηση της ρετινόλης, η οποία είναι απαραίτητη για πλήρη όραση. Συμμετέχει στο σχηματισμό του αμφιβληστροειδούς και τον προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καταρράκτη.

Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα

Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας το συνολικό όγκο του αίματος που αντλείται. Η πρόσκρουση εμφανίζεται σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα, τα αγγεία των φλεβών, των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων διαστέλλονται.

Η τοκοφερόλη μειώνει την πήξη του αίματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος και απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.

Σε τέτοιες συνθήκες, η καρδιά είναι πιο εύκολη στην εργασία, μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Η γενική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος βελτιώνεται.

Πρόληψη των κιρσών

Η βιταμίνη Ε είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στη θεραπεία και την πρόληψη των κιρσών, καθώς εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• αυξάνει την ελαστικότητα των φλεβικών τοιχωμάτων, καθιστώντας τα πιο ελαστικά.
• βελτιώνει την τριχοειδή διαπερατότητα.
• προάγει τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων.
• ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Προστατεύει από την υπερβολική εργασία και την μυϊκή αδυναμία

Η βιταμίνη Ε χορηγεί γλυκογόνο στους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικές. Ευνοϊκή ανάκαμψη μετά από άγχος. Η βελτίωση της νευρικής ρύθμισης των μυών, αποτρέπει τις κράμπες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στους άνδρες

Η έλλειψη αυτού του στοιχείου στους άνδρες μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της διαδικασίας σχηματισμού σπέρματος. Αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, που οδηγεί σε ανικανότητα.

Επίδραση στο θηλυκό σώμα

Η τοκοφερόλη στους ανθρώπους έχει το όνομα "θηλυκή βιταμίνη". Έχει θετική επίδραση στην ευημερία σε επώδυνες ιδιαίτερα γυναικείες καταστάσεις.

Η τοκοφερόλη ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα του PMS:

• μειώνει το πρήξιμο.
• μειώνει τον πόνο στο στήθος.
• εξαλείφει τις αλλαγές της διάθεσης
• ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Εγκυμοσύνη

Η λήψη του φαρμάκου στο στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης βελτιώνει την ποιότητα του αυγού, αυξάνει τις πιθανότητες γονιμοποίησης και προετοιμάζει τη μήτρα για σύλληψη.

Όταν η εγκυμοσύνη συμμετέχει ενεργά στην πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου, δηλαδή:

• εμφανίζεται στο σχηματισμό και την ωρίμανση του πλακούντα.
• εμποδίζει την αποβολή, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση του πλακούντα.
• ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία.
• διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης, η οποία είναι επιπλέον υπεύθυνη για τη γαλουχία.
• συμμετέχει στο σχηματισμό σχεδόν όλων των οργάνων του εμβρύου.
• εξαλείφει την πρήξιμο, τους σπασμούς των άκρων.

Εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η βιταμίνη Ε χρειάζεται για να ανακουφίσει το σύνδρομο του κλίματος. Διεγείρει τις ωοθήκες, συμμετέχει στη σύνθεση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και διευκολύνει την κατάσταση των παλιρροιών, της αϋπνίας, των μεταβολών της διάθεσης.

Επιπροσθέτως, η τοκοφερόλη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία
• υποστηρίζει τον καρδιακό και μυϊκό τόνο.
• μειώνει τον κίνδυνο της μαστοπάθειας και άλλων ασθενειών του μαστού.

Μια γυναίκα θέλει να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και όμορφη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν τοκοφερόλη στις σωστές δόσεις φαίνονται νεότεροι από τους συνομηλίκους τους.

Αλληλεπίδραση με ρετινόλη

Το σώμα μας είναι σαν ένα τεράστιο χημικό εργοστάσιο. Για την οργάνωση των διαδικασιών παραγωγής "εργοστάσιο" είναι απαραίτητη η απόκτηση διαφορετικών ουσιών από έξω (βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη). Αυτά τα στοιχεία πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους και να μην παρεμβαίνουν στην εκμάθηση.

Η χρήση καλά συνδυασμένων βιταμινών, πολύ πιο αποτελεσματική πρόσληψη στοιχείων ξεχωριστά.

Η συνέργεια των βιταμινών Α και Ε οδηγεί σε:

• αποτελεσματικότερη καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών ·
• καλύτερη πέψη της ρετινόλης.
• ενισχύουν την ασυλία.

Οδηγίες χρήσης

Με μια ισορροπημένη διατροφή, ένα άτομο λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα τοκοφερόλης. Αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η ποιότητα των τροφίμων οδηγούν στην ανεπάρκεια του. Η έλλειψη μιας ουσίας μπορεί να προσδιοριστεί από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• απάθεια;
• διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος ·
• επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.

Ο ρυθμός κατανάλωσης βιταμίνης Ε είναι 0,2-0,3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους.

• ένας ενήλικας χρειάζεται 10-12 mg ανά ημέρα.
• το παιδί χρειάζεται περίπου 5 mg.
• έγκυες γυναίκες, ο ρυθμός αυξάνεται στα 14 mg.
• αθλητές, άτομα με διάφορες ασθένειες, η ημερήσια δόση αυξάνεται στα 20-30 mg.

Η χρήση βιταμίνης Ε από φυσικές πηγές

Τι και σε ποια ποσότητα πρέπει να καταναλωθεί για να καλύψει την ημερήσια δόση τοκοφερόλης ενός ενήλικα:

• μια κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο ή μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι σπόρου σιταριού?
• 70 - 100 γραμμάρια συνηθισμένων ηλιόσπορων ή 100 γραμμάρια κολοκύθας.
• δύο φλιτζάνια σμέουρων?
• μισό κιλό λάχανο (όλα τα είδη)?
• μισό κιλό δημητριακών (φαγόπυρο, ρύζι)?
• πέντε αυγά.

Συνιστάται να ατμού, έτσι ώστε η ουσία να διατηρείται στο 90%. Το μαγειρεμένο μαγείρεμα το καταστρέφει εντελώς. Μια καθημερινή σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, θα παράσχει στο άτομο την απαραίτητη δοσολογία.

Η χρήση βιταμίνης Ε που περιέχεται στα φαρμακευτικά προϊόντα

Η φαρμακευτική αγορά προσφέρει μια τεράστια επιλογή του φαρμάκου σε διάφορες μορφές: δισκία, κάψουλες ζελατίνης, διαλύματα με βάση το πετρέλαιο.

Τα δισκία είναι κατάλληλα για άτομα με υγιή πεπτικά όργανα. Αυτή η μορφή απορροφάται περισσότερο, αποτελεσματικότερα. Ο κίνδυνος αρνητικών συνεπειών είναι ελάχιστος. Η δοσολογία εξαρτάται από την ηλικία και την ιδιαιτερότητα του προβλήματος.

Κάψουλες ζελατίνης λαμβάνονται μετά τα γεύματα, πλένονται με νερό. Η μαλακή κάψουλα είναι εύκολη στην κατάποση και η επικάλυψη διαλύεται γρήγορα στο σώμα. Η δοσολογία και η διάρκεια της θεραπείας προσδιορίζονται ξεχωριστά. Με την επιδείνωση της καρδιάς, η όραση λαμβάνει 100-200 mg ανά ημέρα για 3 εβδομάδες. έγκυες γυναίκες με προβλήματα εμβρυϊκής ανάπτυξης - 100-200 mg ημερησίως για ένα μήνα. για διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας, συνταγογραφούνται 100 έως 300 mg ημερησίως για 3 εβδομάδες. για την επίλυση καλλυντικών προβλημάτων - 100 - 200 mg ημερησίως για 40 ημέρες.

Τα διαλύματα με βάση το λάδι χρησιμοποιούνται για ενδομυϊκή ένεση ή από του στόματος χορήγηση. Χρησιμοποιείται σε ασθένειες της στοματικής κοιλότητας. σε ενέσεις συνταγογραφούνται για ασθένειες των νεφρών και του ήπατος, μειωμένη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος των ανδρών. Οι γιατροί θεωρούν αυτή τη μορφή την πιο αποτελεσματική και εύπεπτη.

Καλλυντικά

Τα αμπούλα και το έλαιο διαλύματος της ουσίας χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στα καλλυντικά - σαμπουάν, κρέμες, μάσκες. Μην ξεχνάτε ότι η τοκοφερόλη είναι ένα φάρμακο, η χρήση στο σπίτι πρέπει να είναι προσεκτική.

Η εξωτερική χρήση στην καθαρή της μορφή δίνει γρήγορα αποτελέσματα, αλλά συνοδεύεται από παρενέργειες. Αρκεί να συνδυαστεί με άλλα συστατικά.

1. Εντατική ενυδατική μάσκα για ξηρό δέρμα. Σε μια φιάλη γλυκερίνης (25-30 ml) προσθέστε λάδι από 10 κάψουλες τοκοφερόλης. Ανακατέψτε καλά. Εφαρμόστε σε καθαρισμένο πρόσωπο. Μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε ή σκουπίστε με ένα βαμβακερό μαξιλάρι βρεγμένο σε λοσιόν.
2. Καθαριστική, ενυδατική μάσκα για συνδυασμό δέρματος. Αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες μέλι, νιφάδες, βρώμη, ελαιόλαδο και γιαούρτι. Προσθέστε 10 σταγόνες υγρής τοκοφερόλης, εφαρμόστε σε καθαρισμένο πρόσωπο. Μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
3. Μάσκα για να θρέψει τα μαλλιά και να ενισχύσει το θυλάκιο. Τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο που αναμειγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού τοκοφερόλη. Βάλτε τις ρίζες. Μετά από μια ώρα, το κεφάλι πρέπει να ξεπλυθεί καλά με σαμπουάν.

Το ελαιώδες διάλυμα μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή σας κρέμα ή σαμπουάν, βελτιώνοντας τις ωφέλιμες ιδιότητές τους.

Συμβουλή ιατρού

Το φάρμακο δεν είναι αρκετό για να πίνετε, είναι απαραίτητο να παράσχει συνθήκες για την καλή του πεπτικότητα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να θυμούνται μερικούς κανόνες για τη λήψη τοκοφερόλης:

• Η υποδοχή θα πρέπει να είναι το πρωί.
• μην τρώτε με άδειο στομάχι.
• 15-30 λεπτά πριν από την υποδοχή, το πρωινό με τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά (σπόροι, ξηροί καρποί)?
• πίνετε μόνο καθαρό νερό.
• σνακ τρόφιμα που περιέχουν ασκορβικό οξύ (εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο).

Οι γιατροί δεν συνιστούν το συνδυασμό της χρήσης τοκοφερόλης με αντιβιοτικά, αντισπασμωδικά και άλλα φάρμακα, φάρμακα που περιέχουν σίδηρο. Πριν από την έναρξη ενός κύκλου εισδοχής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γνώμη των ασθενών

Στο Διαδίκτυο άφησε πολλές κριτικές, η εξοικείωση με την οποία θα βοηθήσει να πάρει μια απόφαση για την επιλογή του φαρμάκου σας.

Άρχισα να χρησιμοποιώ το Aevit το χειμώνα, όταν ρωγμές εμφανίστηκαν στα χέρια μου εξαιτίας του κρυολογήματος, απλά το τρίβω με κυκλικές κινήσεις στο πίσω μέρος του χεριού μου και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Ευγενία

Αν περιγράψω ολόκληρη την εικόνα της υγείας γενικά, τότε αισθάνομαι πιο ενεργητικός, οι πόνοι στην πλευρά μου έχουν περάσει πριν από την εμμηνόρροια. Οι ρυτίδες έχουν μειωθεί. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί. Τα νύχια άρχισαν να μεγαλώνουν καλά, είναι πιο λαμπερά και λεία.

Αναστασία

Μου δόθηκε συνταγή βιταμίνης Ε από τον γυναικολόγο μου για να ομαλοποιήσει τον κύκλο. Μετά από ένα μήνα χρήσης, η κατάσταση των νυχιών βελτιώθηκε αισθητά και τα μαλλιά άρχισαν να πέφτουν λιγότερο. Είναι φθηνές, διατίθενται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο σε διαφορετικές δοσολογίες.

Βαλεντίνο

Η βιταμίνη Ε βοηθάει να είναι ένα όμορφο και υγιές άτομο. Το φάρμακο έχει ιδιαίτερη θετική επίδραση στο θηλυκό σώμα. Η υπερδοσολογία και η κακή χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε τη λήψη, είναι σημαντικό να κάνετε ατομική διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό με τον ακριβή καθορισμό της δοσολογίας και της διάρκειας της θεραπείας.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Όλα για τη βιταμίνη Ε και το ρόλο της στο σώμα

Τι ποιότητες έχει η βιταμίνη Ε; Τι τρόφιμα περιέχει και πώς αλληλεπιδρά με άλλα στοιχεία.

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή ουσία που είναι υπεύθυνη για την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων και την ανανέωση των κυττάρων. Μελέτες έχουν αποδείξει τις αντισηπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του στοιχείου, εξαιτίας των οποίων βελτιώνεται η εργασία των μαστικών αδένων, εξαλείφονται οι επιδράσεις της ακτινοβολίας και αρχίζει η διαδικασία της σπερματογένεσης. Η εν λόγω βιταμίνη είναι απαραίτητη βοήθεια για τη σεξουαλική υγεία των γυναικών και των ανδρών, επομένως συχνά συνταγογραφείται για τα ζευγάρια 2-3 μήνες πριν τη σύλληψη και για τις γυναίκες για εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Ποιο είναι το όνομα της βιταμίνης Ε; Στην ιατρική βιβλιογραφία και άρθρα βρέθηκε ένα άλλο όνομα - tocopherol, το οποίο μεταφράζεται από την ελληνική γλώσσα, ως "φέρνουν τα γενέθλια". Οι παραπάνω ιδιότητες είναι μόνο η "άκρη του παγόβουνου". Η βιταμίνη Ε είναι μια μοναδική ουσία που επηρεάζει θετικά τα αιμοφόρα αγγεία, τα μάτια, το δέρμα και άλλα όργανα.

Ποικιλίες και ιστορικό εμφάνισης

Υπό την ονομασία "Βιταμίνη Ε" εννοείται μία ομάδα οκτώ κορεσμένων αλκοολών, η πλέον δραστική από τις οποίες είναι η άλφα-τοκοφερόλη. Οι ουσίες αυτές αποτελούν δύο κατηγορίες στοιχείων:

Κάθε μία από τις κατηγορίες έχει μια μεμονωμένη επίδραση στο σώμα, αλλά στην ιατρική είναι συνηθισμένο να μην διαχωρίζονται οι ιδιότητες τους. Εκτός από την προαναφερθείσα άλφα-τοκοφερόλη, υπάρχουν και άλλες μορφές που διακρίνονται από την ελαφρώς χαμηλότερη δραστηριότητα τους:

Τα κύρια χαρακτηριστικά της ουσίας:

• καλή διαλυτότητα στο λίπος.
• αντοχή σε υψηλές θερμοκρασίες.
• διατήρηση ιδιοτήτων όταν αλληλεπιδρούν με αλκάλια και οξέα.
• καταστροφή με άμεση δράση UV και ηλιακού φωτός.

Οι πρώτες μελέτες σχετικά με την τοκοφερόλη συνέβησαν στη δεκαετία του 20 του περασμένου αιώνα. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης Ε από τα ζώα (λευκοί αρουραίοι) και τη δραστηριότητα της αναπαραγωγής τους. Με την πάροδο του χρόνου, πραγματοποιήθηκαν εκατοντάδες μελέτες, μία από τις οποίες έδειξε την άμεση εξάρτηση του σώματος μιας εγκύου γυναίκας από την τοκοφερόλη. Ελλείψει αυτής της ουσίας από τη μητέρα, το παιδί πεθαίνει. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε είναι επικίνδυνη για τους άνδρες - αλλάζουν τη δομή του σπερματικού υγρού, μειώνουν τη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων.

Τι κάνει τη βιταμίνη Ε; Το πρώτο εκχύλισμα τοκοφερόλης ελήφθη από σπόρους που είχαν βλαστήσει και μετά από δύο χρόνια εμφάνισης συντέθηκε μια γεμάτη βιταμίνη E. Οι επιστήμονες δεν περιορίστηκαν στην ανακάλυψη του στοιχείου - με το χρόνο αποδείχθηκαν ευρύ φάσμα δράσης και όφελος του στοιχείου ανά άτομο.

Δράση στο σώμα

Η δημοτικότητα της τοκοφερόλης παρέχει τρεις βασικές ιδιότητες:

• βοήθεια για τη διατήρηση της ομορφιάς και την καταπολέμηση της γήρανσης ·
• αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Οι μοναδικές ιδιότητες μιας λιποδιαλυτής ουσίας αξιολογήθηκαν από γιατρούς, κοσμετολόγους και ακόμη και χημικούς. Ο τελευταίος, μετά από μακρά πειράματα και έρευνα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν ταυτόσημα μόρια τοκοφερόλης στη φύση. Κάθε μεμονωμένο μόριο είναι μια μεμονωμένη ένωση τριών στοιχείων:

Οι χημικοί δεν έχουν ακόμα μια αποδεδειγμένη θεωρία για το πώς αυτό είναι δυνατό. Ένα άλλο γεγονός είναι επίσης εκπληκτικό: η ικανότητα της τοκοφερόλης να επηρεάζει θετικά την ανθρώπινη αναπαραγωγική λειτουργία. Η ουσία είναι υπεύθυνη για όλη τη ζωή στη γη και εμπλέκεται σε εκατοντάδες χιλιάδες διαδικασίες.

Το κύριο επίτευγμα των επιστημόνων είναι η δημιουργία στο εργαστήριο συνθετικής βιταμίνης Ε, η λειτουργία και το όφελος της οποίας διαφέρει ελάχιστα από τη δράση μιας φυσικής ουσίας. Η διαφορά είναι ότι τα χημικά μόρια της τοκοφερόλης έχουν την ίδια δομή. Επαναλάβετε τη "εστίαση" της φύσης απέτυχε.

Η ξεχωριστή προσοχή αξίζει την επίδραση της βιταμίνης Ε. Ο ρόλος στο σώμα:

1. Για το ανοσοποιητικό σύστημα:
   • ενίσχυση της ασυλίας ·
   • παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων ·
   • επιτάχυνση της αναγέννησης κυττάρων ιστών.
   • βοήθεια για την προσαρμογή της εισόδου ξένων στοιχείων.
2. Για τους βλεννογόνους και το δέρμα:
   • μείωση της δραστηριότητας της μελάγχρωσης του δέρματος (σε γήρας).
   • πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
   • αποτρέποντας το σχηματισμό ουλών και βοηθώντας το σώμα στην απορρόφηση των ουλών.
   • αύξηση της αντοχής των βλεννογόνων στους αρνητικούς παράγοντες.
3. Για την καρδιά και το αγγειακό σύστημα:
   • προστασία από θρόμβους αίματος ·
   • επιταχύνουν τη δημιουργία ενός τριχοειδούς δικτύου ·
   • βελτιωμένη ροή αίματος ακόμα και στα μικρότερα σκάφη.
   • βελτιστοποίηση της πήξης του αίματος.
   • αυξάνοντας τον τόνο των μεμβρανών των φλεβών και των αρτηριών.
4. Ενδοκρινικό σύστημα:
   • επιτάχυνση της παραγωγής ορμονών ·
   • ρύθμιση του σχηματισμού γυναικείων ορμονών φύλου ·
   • ομαλοποίηση του παγκρέατος.
   • αυξημένη δράση ινσουλίνης.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε επιλύει τις παρακάτω εργασίες:

• βελτιώνει την κατάσταση των κυτταρικών μεμβρανών.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• αποκαθιστά την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια.
• ομαλοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα.
• ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer επιβραδύνεται ·
• ενεργεί ως ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας.
• βελτιώνει το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος ·
• αυξάνει την ψυχική εγρήγορση.
• μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
• μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατασχέσεων κ.ο.κ.

Δοσολογία

Η τοκοφερόλη είναι μια διαλυτή στο λίπος ουσία που εισέρχεται στο σώμα, εναποτίθεται σε πολλά συστήματα και ιστούς. Η πιο δραστική διαδικασία εμφανίζεται στα ερυθροκύτταρα, στο ήπαρ, στον μυϊκό ιστό και στην υπόφυση. Μερικές φορές μια ουσία συσσωρεύεται σε μεγάλους όγκους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και δυσλειτουργίες πολλών συστημάτων.

Οι απαιτήσεις δοσολογίας εξαρτώνται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ηλικία ·
• το φύλο;
• ασθένειες ·
• μορφές βιταμίνης Ε (έλαιο, κάψουλες).

Επιπλέον, ο ημερήσιος ρυθμός καθορίζεται με βάση τρεις παραμέτρους:

• Συνιστάται. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για την ποσότητα της βιταμίνης, η οποία είναι αρκετή για να διατηρήσει την κανονική λειτουργία του σώματος.
• Επαρκής. Η δοσολογία αυτή προσδιορίζεται ξεχωριστά και εξαρτάται από έναν αριθμό δεικτών - την υγεία, τον τρόπο ζωής και άλλους.
• Κορυφή. Πρόκειται για το μέγιστο επιτόκιο πάνω από το οποίο απαγορεύεται η διέλευση.

Πιο συχνά σε βιβλία και άρθρα ιατρικής αναφοράς συνιστώνται πρότυπα που σχετίζονται με τον μέσο άνθρωπο:

1. Αρσενικά - 10-15 mg.
2. Παιδιά:
   • έως ένα έτος - 3-5 mg.
   • από ένα έως έξι έτη - 5-7 mg.
   • από επτά έως δεκαεπτά χρονών - 10-15 mg.
3. Γυναίκες:
   • ενήλικες γυναίκες - 8-10 mg.
   • έγκυες γυναίκες - 10 mg;
   • περίοδο γαλουχίας - 10-15 mg.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ποσότητες έως και 100-400 mg βιταμίνης E. Η δοσολογία καθορίζεται πάντα από τον θεράποντα ιατρό.

Η ανάγκη αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• υποσιταμίνωση;
• απειλή αποβολής.
• το κάπνισμα;
• ενεργό άσκηση;
• πολλαπλή εγκυμοσύνη?
• εμμηνόπαυση;
• η παρουσία στη διατροφή τροφίμων με πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά
• ασθένειες που σχετίζονται με εξασθενημένη απορρόφηση χρήσιμων στοιχείων.

Σημάδια ανεπάρκειας:

• απάθεια και υπνηλία.
• απώλεια προσοχής?
• συχνές πονοκεφάλους.
• παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
• αυξημένη νευρικότητα.
• επιδείνωση της επιδερμίδας.

Σημάδια υπερπροσφοράς:

• ναυτία και έμετο.
• την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.
• διάρροια;
• επιδείνωση της πήξης του αίματος ·
• Υπερεμία του ήπατος.
• αιμορραγία στομάχου.

Μονάδες μέτρησης

Κατά τον προσδιορισμό της δόσης της τοκοφερόλης, η σύγχυση συμβαίνει συχνά λόγω διαφορετικών χαρακτηρισμών. Σήμερα, υπάρχουν τρεις επιλογές (διεθνής μορφή):

Η ιδιαιτερότητα των αναφερόμενων μονάδων είναι ότι δεν αντικατοπτρίζουν τόσο πολύ το βάρος της βιταμίνης ως τη βιολογική της δραστηριότητα. Το τμήμα που λαμβάνεται ως ο ελάχιστος όγκος που μπορεί να επηρεάσει τα ερυθροκύτταρα του σώματος. Για να αποφευχθεί η σύγχυση, η δόση εμφανίζεται όλο και περισσότερο σε "mg", αλλά όχι πάντα. Μερικές φορές ο ρυθμός τοκοφερόλης δίνεται στη διεθνή μονάδα μέτρησης 1ME:

• η φυσική μορφή της άλφα-τοκοφερόλης είναι 0,67 mg ανά 1 ΜΕ.
• συνθετική μορφή (οξική τοκοφερόλη) - 1 mg ανά 1 ΜΕ.

Αν εξετάσουμε μια άλλη μονάδα μέτρησης - IE, εδώ ο λόγος είναι ως εξής:

• 1 mg φυσικής βιταμίνης Ε = 1,49 IE:
• 1 mg συνθετικής τοκοφερόλης = 2,22 IE.

Ποια προϊόντα περιέχει;

Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει τα πάντα για τη βιταμίνη Ε - σε τι δόση πρέπει να κάνει, πώς λειτουργεί και τι περιέχει. Καθημερινά ο οργανισμός δαπανά το 60-70% των αποθεμάτων μιας χρήσιμης ουσίας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να γεμίσει το έλλειμμα της τοκοφερόλης, που στηρίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε για να αποφύγετε υπερβολική δόση.

Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε στα ακόλουθα προϊόντα:

• σπέρμα σίτου ·
• ελιές ·
• καλαμπόκι?
• ηλιόσποροι ·
• βαμβακέλαιο, σόγια και λινέλαιο ·
• όσπρια ·
• γάλα;
• βρώμη ·
• ήπαρ και άλλα.

Περιέχει τοκοφερόλη και στις ακόλουθες εγκαταστάσεις:

• τσουκνίδα ·
• βατόμουρο;
• πικραλίδα πράσινα?
• αλεπούδες.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τα τρόφιμα, εξετάστε τα ακόλουθα σημεία:

• Τα φυτικά έλαια απαγορεύονται να θερμαίνονται - πρέπει να τρώγονται κρύα.
• Μην αποθηκεύετε τα δοχεία λαδιού κάτω από το άμεσο ηλιακό φως. Σε αυτή την περίπτωση, η βιταμίνη Ε καταστρέφεται.
• Φάτε τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν τοκοφερόλη αμέσως μετά το κόψιμο.
• Θυμηθείτε ότι η συντήρηση και η κατάψυξη σκοτώνουν λιποδιαλυτές ουσίες στη σύνθεση των προϊόντων.

Μορφές βιταμίνης Ε - Κάψουλες και Λάδι Λύση

Η τοκοφερόλη είναι μια ουσία που έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε διάφορους τομείς δραστηριότητας (κυρίως στην ιατρική). Αυτό οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα μορφών του φαρμάκου:

1. Η μορφή της κάψουλας είναι η πιο δημοφιλής λόγω της ευκολίας χορήγησης και δοσολογίας. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόση βιταμίνη Ε είναι σε μια κάψουλα; Εδώ πολλά εξαρτώνται από τη δοσολογία του φαρμάκου. Δύο τύποι καψουλών είναι πιο απαιτητικοί - 0,2 και 0,4 mg. Αυτή η μορφή χρησιμοποιείται για ασθένειες των βλεννογόνων και των δερματικών παθήσεων. Η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά. Η οδηγία δίδεται στην παρασκευή, στην οποία παρέχονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις ενδείξεις χρήσης, τις αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες στη διαδικασία χορήγησης.
   • παραβίαση του ουρογεννητικού συστήματος.
   • σφάλματα σπονδυλικής στήλης.
   • επιγαστρικό.

Η βιταμίνη Ε, που παράγεται σε κόκκινα καψάκια, συνιστάται για γυναίκες και άνδρες κατά την προετοιμασία για σύλληψη. Στην γυναικολογική πρακτική, οι κάψουλες χρησιμοποιούνται για αποτυχίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ορίστηκε η τοκοφερόλη και οι μέλλουσες μητέρες.

Υγρή βιταμίνη Ε (ενέσιμο διάλυμα) - διάλυμα 5 και 10 τοις εκατό. Η τοκοφερόλη χορηγείται ως ένεση:

• αδύναμα παιδιά.
• άτομα με κακές συνήθειες.
• για δερματικές παθήσεις.
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η ένεση τοκοφερόλης ενίεται ενδομυϊκά. Η δράση του:

• την εξάλειψη των πονοκεφάλων.
• ανακούφιση ευερεθιστότητα?
• αποκατάσταση του δέρματος.
• την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• βελτιωμένη ανταλλαγή οξυγόνου.

Επιτρέπεται εσωτερική και τοπική χρήση.

Φασόλια, σε κάθε ένα από τα οποία 0,1 mg δραστικού συστατικού. Η μορφή της βιταμίνης σε αυτή τη μορφή είναι πολύ δημοφιλής και είναι σε ζήτηση στην ιατρική πρακτική. Διορίζεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• δερματολογική παθολογία.
• στην πολύπλοκη θεραπεία πολλών ασθενειών.
• με την απειλή αποβολής.
• σε περίπτωση έντονης σωματικής άσκησης.
• ανεπάρκεια βιταμίνης Α ·
• στη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.

Χάπια Αυτή η μορφή τοκοφερόλης σπάνια χρησιμοποιείται λόγω της φτωχής πεπτικότητας και των γαστρεντερικών παρενεργειών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στη μορφή της κάψουλας.

Τοκοφερόλη για εξωτερική χρήση, παράγεται σε γυάλινο περιέκτη (διάλυμα 50 τοις εκατό). Αυτή η βιταμίνη Ε σε υγρή μορφή χρησιμοποιείται για την επίλυση των ακόλουθων εργασιών:

• Καθαρισμός του δέρματος. Μέσα σε ειδικές μάσκες, λειαίνει και αναζωογονεί το δέρμα, αφαιρεί τις ρυτίδες.
• Μειώνοντας τη φωτεινότητα των σημάτων. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά τη σύνθεση, είναι δυνατό να μειώσετε την ένταση των παραπάνω εκδηλώσεων στο δέρμα. Το μόνο που απαιτείται είναι να αντιμετωπίσετε την περιοχή με ένα βρεγμένο βαμβάκι, επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.
• Θεραπεία ουλή. Η πρακτική έχει δείξει ότι η τακτική χρήση του πετρελαίου στις κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος μειώνει την αρνητική εκδήλωση.
• Θεραπεία του έρπητα και των ραγισμένων χεριών.
• Προστασία από τον καρκίνο.
• Απαλλαγείτε από τις ρυτίδες.

Πριν χρησιμοποιήσετε το λάδι με βιταμίνη Ε, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

• Σε παρουσία του λιπαρού δέρματος από τη χρήση της ουσίας είναι καλύτερα να αρνηθεί.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λαδιού στους καρπούς σας και αξιολογήστε την αντίδραση.
• Αφού εφαρμόσετε τη σύνθεση στο πρόσωπο, ξεπλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό.
• Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια της τοκοφερόλης. Εάν συμβεί αυτό, ξεπλύνετε καλά με ζεστό νερό.
• Αν δεν μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Ε σε λάδι, τότε αγοράστε μια ένεση ή κάψουλα.

Αντενδείξεις και αλληλεπίδραση

Η τοκοφερόλη δεν συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Κατά τη διάρκεια της λήψης άλλων φαρμάκων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης.
• Υπέρταση και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Αλλεργία στην ουσία.

Με προσοχή, η βιταμίνη Ε θα πρέπει να λαμβάνεται από τους διαβητικούς, διότι στην περίπτωση αυτή μπορεί να είναι απαραίτητο να μειωθεί η δόση της ινσουλίνης. Η πορεία αρχίζει πάντα με μια μικρή δόση, μετά την οποία αυξάνεται σταδιακά. Λαμβάνεται με προσοχή με θρομβοεμβολή και καρδιοσκλήρωση.

Πριν από τη λήψη, πρέπει να ξέρετε τι δίνει η βιταμίνη Ε και πώς αλληλεπιδρά με άλλα στοιχεία. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί:

• Με το σελήνιο - ενισχύοντας τη δράση και των δύο στοιχείων.
• Με την ινσουλίνη μειώνει την ανάγκη του σώματος για ένα επιπλέον τμήμα της ορμόνης.
• Με το σίδηρο - την καταστροφή της τοκοφερόλης.
• Με το κάλιο - την υποβάθμιση της σύνθεσης και απορρόφησης της βιταμίνης Κ.
• Με ασκορβικό οξύ - ενισχύοντας τις προστατευτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε.
• Με αραιωτικά του αίματος, υπάρχει υψηλός κίνδυνος αιμορραγίας.
• Με τη ρετινόλη - ενισχύοντας τη δράση του τελευταίου.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τον οργανισμό είναι ανεκτίμητα, αλλά συνιστάται να το ακολουθήσετε με σύνεση και με αυστηρή τήρηση των συστάσεων των επαγγελματιών του τομέα της ιατρικής.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e/

Η βιταμίνη e όπως αποκαλείται διαφορετικά

Η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται συχνά σε ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για οποιεσδήποτε ασθένειες. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη ανήκει στις λεγόμενες βιταμίνες του αναπαραγωγικού συστήματος, χρησιμοποιείται συχνά στη γυναικολογία και στη μαιευτική. Πιστεύεται ότι η βιταμίνη Ε εμπλέκεται ενεργά στην ανάπτυξη του αυγού και είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι γιατροί το συνιστούν τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού του.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό, δηλαδή, προστατεύει τα κύτταρα από παθολογική υπεροξείδωση, η οποία οδηγεί στη γήρανση και το θάνατό τους. Η υπεροξείδωση παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη κακοήθων διεργασιών στο σώμα, έτσι πιστεύεται ότι τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από τον καρκίνο. Με την έλλειψη των κυττάρων βιταμίνης Ε γίνονται επιρρεπή στη δράση των τοξικών ουσιών, καταστρέφονται ταχύτερα, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δεδομένων αυτών των δεδομένων, οι πωλήσεις προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Ε έχουν καταστεί πολύ επικερδείς. Αλλά πόσο δικαιολογημένη είναι αυτή η τρέλα βιταμίνης Ε μεταξύ του πληθυσμού; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι η βιταμίνη Ε στην ουσία;

Υπάρχουν αρκετές φυσικές ενεργές μορφές βιταμίνης Ε: τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες. Έχουν μια παρόμοια δομή, αλλά μπορούν να δεσμεύονται με διαφορετικά μόρια, δηλαδή, διαφορετικές μορφές της βιταμίνης επηρεάζουν το σώμα διαφορετικά.

Η πιο δραστική μορφή βιταμίνης Ε είναι η άλφα-τοκοφερόλη και οι ουσίες του μεταβολισμού (μεταβολίτες).

Η βιταμίνη Ε είναι μέρος της κυτταρικής μεμβράνης και παρουσιάζει προστατευτικές ιδιότητες, προστατεύοντας τα κύτταρα από προϊόντα οξείδωσης (οξείδωση). Λειτουργεί επίσης στα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθρά αιμοσφαίρια), επιτρέποντάς τους να περνούν εύκολα μέσω των αιμοφόρων αγγείων και να μην κολλάνε στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Έμμεσα, η βιταμίνη Ε μπορεί να χαλαρώσει τους μυς των αιμοφόρων αγγείων και να τους προκαλέσει να επεκταθούν ελαφρά.

Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλούς ανθρώπινους ιστούς και όργανα. Είναι αναγκαία για την κανονική ανάπτυξη του σώματος, για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, των μυών, του ήπατος και άλλων οργάνων. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε συμπυκνώνεται και αποθηκεύεται σε λιπώδη ιστό.

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Όπως έχουμε πει, η βιταμίνη Ε είναι μια ολόκληρη ομάδα λιποδιαλυτών ουσιών. Όπως πιστεύουν πολλοί, ο κύριος σκοπός αυτών των ουσιών είναι να συλλάβουν και να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες - τα ιονισμένα μόρια ιόντων διαφορετικής προέλευσης.

Οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν μέρος της φυσιολογίας μας και είναι συνεχώς παρόντες στο σώμα μας. Δηλαδή, στην κανονική κατάσταση, είναι ο κανόνας. Ωστόσο, υπό ορισμένες συνθήκες (ασθένεια, άγχος, υπερβολική εργασία, μειωμένη ανοσία) ο αριθμός των ελεύθερων ριζών αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές της νόσου ή επιδείνωση της κατάστασης. Από βιοχημική άποψη, οι ελεύθερες ρίζες είναι αρκετά επιθετικές ουσίες, ένα αυξημένο ποσό από το οποίο μπορεί να βλάψει το σώμα.

Οι διεργασίες με τις οποίες σχηματίζονται οι ελεύθερες ρίζες καλούνται διαδικασίες οξείδωσης ή οξείδωσης. Κατά συνέπεια, οι ουσίες που εξουδετερώνουν αυτές τις διεργασίες ονομάζονται αντιοξειδωτικά.

Θα είναι ενδιαφέρον για εσάς: Καθώς η βιταμίνη Ε επηρεάζει την υγεία

Στο ανθρώπινο σώμα παρουσιάζονται συνεχώς διάφορα αντιοξειδωτικά. Και η βιταμίνη Ε απέχει πολύ από τις πιο δραστήριες από αυτές. Τα αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες C και A, τα άλφα-λιπολικά και τα ουρικά οξέα, κλπ. Τώρα υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη, η κουρκουμίνη, η δελφινιδίνη, η πικογενόλη και άλλα. Η βιταμίνη Ε σε σύγκριση με αυτές τις φυσικές ουσίες είναι ένα πολύ ασθενές αντιοξειδωτικό. Ωστόσο, οι γιατροί συνεχίζουν να συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν μία ή την άλλη μορφή βιταμίνης Ε σε όλους.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε

Φυσικές πηγές τοκοφερόλη είναι επίσης ηλιόσποροι, καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια), δημητριακά (το φαγόπυρο, ρύζι, βρώμη), όσπρια (αρακάς, φασόλια), μαργαρίνη, ορισμένα λαχανικά (σπανάκι, μαϊντανός, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σέλινο, καρότα, κρεμμύδια).

Απορρόφηση βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και τα λίπη είναι απαραίτητα για την κανονική απορρόφησή της. Ένας σημαντικός κρίκος στην αλυσίδα κατανομής λίπους σε δομές κατάλληλες για εντερική απορρόφηση είναι η χολή. Κατά συνέπεια, η παθολογία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης (ηπατίτιδα, χολοκυστίτιδα, χολολιθίαση) μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε

Μέσα από τα τοιχώματα του εντέρου από 15 έως 45% τοκοφερόλης εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος. Με τμήμα του αίματος του τροποποιημένου βιταμίνης Ε στο ήπαρ, όπου η σειρά βιοχημικών αντιδράσεων, και στη συνέχεια αποβάλλεται από το ήπαρ ως τοκοφερόλη στην κυκλοφορία του αίματος και της χολής. Μέχρι το 80% της τοκοφερόλης που εκκρίνεται από το ήπαρ είναι η άλφα-τοκοφερόλη.

Μέχρι το 90% όλων των βιταμινών Ε στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στον λιπώδη (λιπώδη) ιστό, συνηθέστερα στο κυτταρικό τοίχωμα των λιπωδών κυττάρων. Στα λιπώδη κύτταρα, η άλφα-τοκοφερόλη μετατρέπεται αργά σε γ-τοκοφερόλη (η διαδικασία μετασχηματισμού διαρκεί περίπου δύο χρόνια) και στη συνέχεια η ποσότητα γ-τοκοφερόλης σταδιακά μειώνεται κατά 70%, αν και συνεχίζεται συνεχώς η διαδικασία λήψης και υποκατάστασης της τοκοφερόλης.

Ποικιλίες βιταμινών

Η φυσική βιταμίνη Ε έχει 8 ποικιλίες. Από αυτές, 4 τοκοτριενόλες και 4 τοκοφερόλες. Οι τελευταίες σημειώνονται με προθέματα: α, β, γ, δ. Αν συγκρίνουμε τη βιταμινούχο δράση διαφορετικών τοκοφερολών, τότε είναι η υψηλότερη στη μορφή α (100%), στο β είναι 40%, και στην μορφή γ είναι 8%. Οι υψηλότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες και, κατά συνέπεια, τα οφέλη της διατήρησης της νεολαίας στην δ-τοκοφερόλη.

Τα μόρια τοκοφερόλης που αποτελούνται από τρία οργανογενή στοιχεία: C, H και O, έχουν μια μοναδική, μη επαναλαμβανόμενη δομή.

Φυσικές ιδιότητες

Υπό κανονικές συνθήκες, η τοκοφερόλη είναι ένα υγρό που είναι αδιάλυτο στο νερό, αλλά διαλυτό στα λίπη, επομένως έχει και ελαιόλαδο. Είναι ανθεκτικό στα επιθετικά οξέα, αλλά δεν αντέχει τις επιδράσεις των καυστικών αλκαλίων. Μπορεί να αντέξει τη θέρμανση έως τους 170 ° C, επομένως, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων που περιέχουν διατηρείται.

Τι είναι χρήσιμη βιταμίνη

Η τοκοφερόλη είναι μια πολύπλευρη βιταμίνη, όπως τα οφέλη της, τα οποία δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν:

• φυσικό αντιοξειδωτικό, ελευθερώνοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.
• μετριάζει την επίδραση των ραδιονουκλεϊδίων.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει τον θύμο αδένα, παράγοντας κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, από βλάβες.
• συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα στην περιφέρεια.
• Προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια.
• προάγει την πήξη και την αναγέννηση του αίματος.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
• ανακουφίζει το σώμα από θρόμβους αίματος, προκαλώντας την επαναρρόφηση τους.
• χρήσιμο για την πρόληψη καταρράκτη (θόλωση του φακού).
• εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
• αποτρέπει την οξείδωση της βιταμίνης Α.
• συμμετέχει στη σύνθεση των γοναδοτροπινών, αντιμετωπίζει τη στειρότητα,
• χρήσιμο στο σχηματισμό του πλακούντα και του εμβρύου.
• συμμετέχοντας στη σύνθεση της ελαστίνης και του κολλαγόνου.
• καλό για την υγεία του δέρματος.
• βοηθάει με την αναιμία.
• αυξάνει την απόδοση και την αντοχή των σκελετικών μυών.
• ένα κρίσιμο συστατικό στην επιβράδυνση της γήρανσης και την εμφάνιση της χαρακτηριστικής χρωματισμού των ηλικιωμένων.

Μηχανισμός δράσης

Ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος των μεμβρανών πλάσματος είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά έχουν ένα μειονέκτημα - δεν μπορούν να αντέξουν την επίθεση των ελεύθερων ριζών. Η εξουδετέρωση της βιταμίνης Ε τις μετατρέπει από ιόντα σε αβλαβείς ενώσεις που εκκρίνονται στα ούρα.

Όταν, όμως, τα λιπαρά οξέα καταστρέφονται, οι ουσίες που μοιάζουν με λιπαρά παίρνουν τη θέση τους και στη συνέχεια εμφανίζεται η επονομαζόμενη γεροντική χρώση, αν και μπορεί να συμβεί και σε νεαρή ηλικία.

Τα ερυθροκύτταρα με ιδιαίτερα ευαίσθητες μεμβράνες χρειάζονται επίσης προστασία. Ένα χιλιοστόλιτρο αίματος περιέχει 5 εκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια. Χωρίς τοκοφερόλη, δεν θα ήταν σε θέση να εκτελέσουν το σημαντικό έργο τους - να μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα για εσωτερική αναπνοή και παροχή ενέργειας.

Περιεχόμενο στα προϊόντα

Η ποσότητα της βιταμίνης μειώνεται, και κατά καιρούς, κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και της αποθήκευσης των προϊόντων. Για παράδειγμα, το αλεύρι της βιταμίνης Ε απουσιάζει ουσιαστικά σε σύγκριση με τους ολικούς κόκκους. Σε εκλεπτυσμένο ηλιέλαιο, είναι ένα τέταρτο μικρότερο από το μη επεξεργασμένο προϊόν.

Μια κουταλιά φυτικό έλαιο την ημέρα είναι η συμβουλή των διατροφολόγων για τη διατήρηση της ισορροπίας της βιταμίνης Ε.

Η φαρμακευτική βιταμίνη Ε δεν περιέχει τη σύνθεση μοναδικών ενώσεων, η οποία είναι χαρακτηριστική ενός φυσικού προϊόντος.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την ποσότητα της βιταμίνης Ε στα προϊόντα.

Η τοκοφερόλη μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσθετο τροφίμων με την ονομασία E306.

Καθημερινή ανάγκη

Η τοκοφερόλη της εγχώριας παραγωγής περιέχει 100 mg βιταμίνης Ε, που ισοδυναμεί με 100 IU (διεθνείς μονάδες). Είναι καλύτερα να απορροφάται μαζί με σελήνιο και βιταμίνη Α. Με την έλλειψη ψευδαργύρου, η ανεπάρκεια της τοκοφερόλης μπορεί να επιδεινωθεί. Ο ανόργανος σίδηρος μπορεί να τον καταστρέψει.

Η οδηγία για το παρασκεύασμα περιέχει πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε για διάφορες κατηγορίες ασθενών:

• για τις γυναίκες, 8 mg;
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 10-12;
• όταν θηλάζετε 12 - 15;
• για μωρά 3 - 4;
• για παιδιά προσχολικής ηλικίας 6-7.
• παιδιά σχολικής ηλικίας 7-8 ετών.
• για τους άνδρες 30.

Η οδηγία παρέχει επίσης έναν τύπο με τον οποίο είναι δυνατόν να υπολογιστεί η κανονική δοσολογία για έναν ενήλικα με ρυθμό 0,3 mg / kg βάρους.

Beriberi

Η τοκοφερόλη βρίσκεται σε μεγάλη ποικιλία προϊόντων, επομένως η ανεπάρκεια της είναι σπάνια. Αν αποκλείσετε από τη διατροφή των φυτικών ελαίων και πηγαίνετε κυρίως σε υδατανθρακικά τρόφιμα μπορεί να είναι beriberi ή hypovitaminosis Ε.

Μπορείτε να μάθετε γι 'αυτό από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• απόσπαση της προσοχής.
• καταθέσεις ασβεστόλιθου στα δόντια.
• αιμορραγία των ούλων.
• ευερεθιστότητα.
• ηλικία χρωματισμού?
• Πολλοί μώλωπες εξαιτίας της τριχοειδούς ευαισθησίας.
• δερματίτιδα και αρθρίτιδα.
• στειρότητα;
• κακή όραση;
• απάθεια, ταχεία κόπωση.
• Διαταραχές κυκλοφορίας του αίματος.
• τη στρωματοποίηση και την ευθραυστότητα της πλάκας νυχιών.
• παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους.

Η ανεπάρκεια της τοκοφερόλης μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος στο σπερματικό υγρό. Οι γυναίκες έχουν προβλήματα με τις περιόδους τους. Η σεξουαλική έλξη μειώνεται και στα δύο φύλα.

Υπερβολική τοκοφερόλη

Η βιταμίνη Ε είναι σχετικά μη τοξική ουσία. Περιλαμβάνεται σε προϊόντα σε πενιχρές ποσότητες. Δέκα χιλιάδες περιπτώσεις στις οποίες οι ασθενείς έλαβαν επιπλέον κάψουλες βιταμίνης Ε για αρκετά χρόνια στη δοσολογία που συνταγογραφήθηκε από τους γιατρούς και υπό την επίβλεψή τους αναλύθηκαν και δεν ανιχνεύθηκαν σοβαρές παρενέργειες.

Η ακατάλληλη χρήση καθώς και η μη συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού μπορεί να οδηγήσει σε μια ορισμένη περίσσεια τοκοφερόλης με τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

• μείωση της απόδοσης ·
• διάρροια;
• αυξημένη πιθανότητα καρδιακής και αγγειακής νόσου.
• υψηλό κίνδυνο ογκολογίας.

Αντενδείξεις

Οι οδηγίες για τα παρασκευάσματα τοκοφερόλης περιέχουν έναν κατάλογο αντενδείξεων:

• ατομική μισαλλοδοξία ·
• σακχαρώδης διαβήτης.
• καρδιακή ανεπάρκεια.
• σοβαρές μορφές καρδιαγγειακής νόσου.
• η βιταμίνη Ε δεν λαμβάνεται πριν από την επέμβαση λόγω της ιδιότητας να μειώνει την πήξη του αίματος.
• συνιστώνται υπερτασικά για να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση ενώ παίρνουν τοκοφερόλη.

Βιταμίνη Ε και αναπαραγωγική υγεία

Μια γυναίκα, προκειμένου να διατηρήσει τη δική της υγεία και να γεννήσει ένα υγιές μωρό, θα πρέπει να λάβει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για να συλλάβει, χωρίς να υποβαθμιστούν τα αναπαραγωγικά όργανα. Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να τραβήξει από προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη, αλλά το παντρεμένο ζευγάρι μπορεί να συνταγογραφηθεί με βιταμίνη Ε σε κάψουλες, εάν έχουν προβλήματα με τη λειτουργία των παιδιών.

Παρόλο που ορισμένοι γυναικολόγοι δεν βλέπουν άμεση εξάρτηση από την ωορρηξία στην τοκοφερόλη. Καθορίζεται, κατά κανόνα, αν μια γυναίκα δεν μπορεί να αντέξει το παιδί λόγω συχνών αποβολών. Το φυλλικό οξύ συνταγογραφείται μαζί του για στειρότητα. Τα οφέλη αυτών των ενώσεων είναι να εξασφαλίσουν την κανονική λειτουργία του πλακούντα.

Βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• βοηθά στη σύνθεση της προλακτίνης.
• ομαλοποιεί την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• συμβάλλει στην καλύτερη εσωτερική αναπνοή του εμβρύου.
• εξαλείφει τα ραγάδες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η βιταμίνη e κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να λαμβάνεται με ρυθμό 10 mg ημερησίως. Ανάλογα με την πορεία της, ο γιατρός μπορεί να αυξήσει τη δόση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό από 3 έως 9 μήνες. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η ανάγκη για τοκοφερόλη μπορεί να αυξηθεί σε 15 IU.

Πώς να πάρετε τοκοφερόλη;

Οι οδηγίες για την εσωτερική χρήση αναφέρουν ότι η δόση της τοκοφερόλης πραγματοποιείται σε σταγόνες. Μια σταγόνα διαλύματος 5% περιέχει 1 mg τοκοφερόλης.

Η υγρή βιταμίνη Ε στο φαρμακείο μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή.

Αν συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα της φυσικής και της συνθετικής τοκοφερόλης, τα οφέλη της πρώτης 2 φορές της αξίας του δεύτερου. Αλλά η τιμή είναι το αντίθετο.

Κάψουλες τοκοφερόλης

Οι κάψουλες βιταμίνης Ε παραμένουν η πιο κοινή μορφή απελευθέρωσης πολύτιμου συνθετικού προϊόντος. Είναι καλά απορροφημένο, όχι λιγότερο αποτελεσματικό από τις ενέσεις.

Πολλοί έχουν την ερώτηση "πώς να παίρνετε κάψουλες βιταμίνης e". Η οδηγία περιλαμβάνει διάφορες αποχρώσεις που είναι χρήσιμες για όσους ενδιαφέρονται για αυτή τη μορφή τοκοφερόλης.

Η χρήση του μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από συνεννόηση με τον γιατρό και αυστηρά στις δόσεις που έχει συνταγογραφήσει.

Οι ενδείξεις χρήσης ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς. Ορισμένα φάρμακα λαμβάνονται με τα γεύματα, άλλα πριν. Ορισμένοι χρειάζονται μάσημα, άλλοι πίνουν νερό. Για να προσδιορίσετε ποια παρασκευή βιταμίνης Ε είναι βέλτιστη σε κάθε περίπτωση και ποια είναι η δοσολογία της, μπορεί να είναι μόνο γιατρός. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι παίρνουμε ολόκληρο το κύριο μέρος της τοκοφερόλης με τροφή και μόνο με την ανεπάρκεια της προσφυγής σε ιατρική θεραπεία της υπογλυκαιμίας ή της αβιταμίνωσης Ε.

Η βιταμίνη Ε σε κάψουλες παραμένει η πιο προτιμώμενη μορφή χρήσης της, η τιμή εδώ παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ενδομυϊκή ή ενδοφλέβια χρήση χρησιμοποιείται με ανεπαρκή πέψη της βιταμίνης από τα όργανα της πεπτικής οδού, καθώς και με σοβαρή μόλυνση με ελμινθώματα.

Σήμερα, οι φαρμακοποιοί έχουν ετοιμάσει δεκάδες φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Αυτές είναι τόσο συνταγοποιήσεις μονοβιταμινών όσο και πολυβιταμινών, η χρήση των οποίων απαιτεί τη συμβουλή ενός γιατρού να αποκλείσει διάφορες παρενέργειες όπως ναυτία, αλλεργίες και άλλες ανθυγιεινές καταστάσεις.

Τοκοφερόλη για την ομορφιά

Το αίμα ενός υγιούς ατόμου περιέχει αρκετή τοκοφερόλη - 0,5 mg / 100 ml πλάσματος αίματος. Η μείωση αυτών των δεικτών οδηγεί σε μείωση της σεξουαλικότητας, η οποία αντικατοπτρίζεται στις αναπαραγωγικές λειτουργίες του σώματος. Για την ομαλοποίηση τους, η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται συνήθως σε κάψουλες σε δόση 200 mg 3 φορές την ημέρα.

Προκειμένου να αναζωογονηθεί η λήψη βιταμίνης Ε για το πρόσωπο. Για να το κάνετε αυτό, προετοιμάστε μια μάσκα από ένα μίγμα από οποιαδήποτε κρέμα (1 κουταλιά της σούπας L) και μερικές σταγόνες ρετινόλης (βιταμίνη Α) και τοκοφερόλη για το καλύτερο αποτέλεσμα. Για το λιπαρό δέρμα, μπορείτε να προσθέσετε αλόη στη μάσκα, για ξηρό μέλι και ξινή κρέμα.

Η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά είναι εξαιρετικά επωφελής. Με αυτόν ενδυναμώνει τις ρίζες των μαλλιών. Σε 4 από τις 5 περιπτώσεις, ο λόγος για την αποτυχία των τριχοθυλακίων είναι η έλλειψη ενός συστατικού όπως η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο προϊόν για το δέρμα - αφαιρεί το ξεφλούδισμα, την ξηρότητα και τον ερεθισμό και γενικά αποτελεί ζωτικό συστατικό για το σώμα, προσδίδοντας ομορφιά, νεολαία και χαρά της μητρότητας.

Τιμή στοιχείου

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η βιταμίνη Ε ανήκει σε αυτή την ομάδα, καθώς προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Προκαλούν πολύ μεγάλες βλάβες λόγω αλλαγών στη βιοχημική δομή των κυττάρων. Μπορεί ακόμη και να αλλάξει το DNA. Η άποψη των επιστημόνων είναι ότι το μοριακό χάος που δημιουργεί ριζοσπάστες προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών.

Ένα άλλο όνομα Ε είναι τοκοφερόλη. Σύμφωνα με την ταξινόμηση, αναφέρεται στις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Χάρη σε αυτόν, τα ανθρώπινα κύτταρα προστατεύονται από καρκινογόνες και τοξίνες. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Ε σε ορισμένα έλαια, ξηρούς καρπούς, κρέας πουλερικών, φρούτα και αυγά. Μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή ειδικών προσθέτων.

Συχνά, η τοκοφερόλη ονομάζεται «βιταμίνη αναπαραγωγής». Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, μειώνει τον κίνδυνο αποβολής. Η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται συχνά όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη.

Γιατί αλλιώς χρειάζεται τοκοφερόλη;

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για:

• προειδοποιήσεις θρομβοφλεβίτιδας.
• να αποτρέψει την ανάπτυξη της στηθάγχης.
• πρόληψη αρτηριοσκλήρωσης;
• μείωση της χοληστερόλης.
• τη διατήρηση των ποσοστών βιταμίνης C ·
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα.
• πρόληψη του εγκεφαλικού.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• σταθερό μυϊκό σύστημα.
• προστασία από την καταστροφή του υποθάλαμου, του θύμου και του φλοιού των επινεφριδίων.
• μείωση των εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης.
• καταπολέμηση της φλεγμονής;
• πρόληψη της ανάπτυξης καταρράκτη.

Η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη για το δέρμα. Συχνά συνταγογραφείται ως αποτελεσματική θεραπεία κατά των ρυτίδων. Με άλλο τρόπο, ονομάζεται επίσης "ελιξίριο της νεολαίας".

Πέντε οφέλη

Οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε είναι τέτοιες ώστε να μπορούν να αντεπεξέλθουν τέλεια στις ακόλουθες εργασίες:

1. Διατηρήστε το απαιτούμενο επίπεδο χοληστερόλης. Η ουσία αυτή παράγεται στο ήπαρ. Εάν είναι στο κανονικό ποσό, εξασφαλίζεται η υγεία του σώματος. Κατά τη διάρκεια της οξείδωσης, η χοληστερόλη είναι επικίνδυνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι οι βιταμίνες της ομάδας Ε που αγωνίζονται με αυτόν τον παράγοντα.
2. Νεολαία του δέρματος Η βιταμίνη Ε ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών και προάγει την ταχεία αναγέννηση. Με αυτό το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και ενυδατωμένο. Αποδεικνύεται ότι η τοκοφερόλη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Η βιταμίνη Ε για το πρόσωπο είναι πολύ χρήσιμη. Εάν το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει την ακμή και το έκζεμα.
3. Ορμονική ισορροπία. Το στοιχείο Ε έχει λειτουργίες που ρυθμίζουν την ισορροπία των νευρικών και ενδοκρινικών συστημάτων. Η ορμονική ανισορροπία εκδηλώνεται με τη μορφή PMS, υπέρβαρα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αλλεργίες, μεταβολές του δέρματος. Αυτό περιλαμβάνει επίσης κόπωση και άγχος. Εάν διατηρηθεί ο ρυθμός της βιταμίνης Ε, τότε τα συμπτώματα του PMS μειώνονται. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το για 2-3 ημέρες πριν και μετά την εμμηνόρροια. Ο πόνος μειώνεται, μειώνει τη διάρκεια της απόρριψης.
4. Βελτιωμένη όραση. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς το επόμενο στάδιο είναι τύφλωση. Για την υψηλότερη αποτελεσματικότητα, η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία. Συγκεκριμένα, με ασκορβικό οξύ, ψευδάργυρο, β-καροτένιο. Ο συνδυασμός υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε και ρετινόλης δίνει ένα κολοσσιαίο αποτέλεσμα. Το ντουέτο βελτιώνει το όραμα αυτών που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση και επιταχύνει την αναγέννηση.
5. Βοηθήστε τους ασθενείς με τη νόσο του Alzheimer. Η τοκοφερόλη επιβραδύνει τη διαδικασία μνήμης. Η λήψη του σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας.

Πώς εκδηλώνεται η ανεπάρκεια;

Η έλλειψη βιταμίνης Ε ή τοκοφερόλης σπανίως θεωρείται ως σοβαρή βλάβη. Αλλά δεν μπορούμε να αποκλείσουμε μια τέτοια πιθανότητα.

Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο:

• Μειωμένη λίμπιντο. Οι ορμόνες παράγονται χειρότερα, έτσι υπάρχει δυσλειτουργία της μήτρας, το αποτέλεσμα είναι η στειρότητα.
• Σε πρόωρα βρέφη, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε ή τοκοφερόλης είναι εξαιρετικά επικίνδυνη - δεν έχουν αναπτύξει ακόμη πλήρως τη διαδικασία αφομοίωσης των λιπών. Οι εκδηλώσεις είναι βλάβες του αμφιβληστροειδούς, λοιμώδεις νόσοι.
• Μαλακτικό εγκεφάλου. Η παρεγκεφαλίδα υποφέρει κυρίως.
• Δυστροφία του καρδιακού μυός. Ταυτόχρονα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια πεθαίνουν πρόωρα.
• Εμφανίζονται "φλυαρία", τα άκρα γκρεμίζονται, ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μυϊκή δυστροφία.
• Εάν η βιταμίνη Ε δεν επαρκεί, τότε εμφανίζονται γεροντικές κηλίδες στο δέρμα.
• Τα ηπατικά κύτταρα επηρεάζονται.
• Εμφανίζονται νευρολογικές διαταραχές - κατάθλιψη, νευρικότητα, αϋπνία κ.λπ.

Τι περιέχει;

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Ε με την κατανάλωση τροφίμων υψηλά σε αυτό το στοιχείο. Χάρη σε τέτοιες πηγές, είναι δυνατόν να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο μιας ουσίας στο σώμα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ε; Τα φυτικά έλαια, τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε τοκοφερόλη.

Ημερήσια τιμή

Πόση βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη χρειάζεται να ληφθεί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Στη χώρα μας, ορισμένες ημερήσιες αποζημιώσεις αναγνωρίζονται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.

Στα παιδιά:

Σε ενήλικες, το ποσοστό είναι διαφορετικό:

Με την πέψη των τροφίμων γίνεται 20-50%. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν έμειναν πολύ στο κατάστημα.

Μορφές απελευθέρωσης και ενδείξεις

Η βιταμίνη Ε διατίθεται σε πόσιμο και τοπικό διάλυμα, κάψουλες και αμπούλες. Εάν το αντικείμενο δεν έχει ληφθεί επαρκώς με τροφή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον δόση.

Τα παρασκευάσματα βιταμίνης Ε έχουν επίσης τις ακόλουθες ενδείξεις:

• Υποβιταμίνωση.
• Μυϊκή δυστροφία.
• Ανεπάρκεια σεληνίου.
• Ισχυρό άγχος.
• Αποδοχή ορμονών και αντισυλληπτικών.
• Ισχυρή σωματική άσκηση.
• Ανάκτηση μετά από χειρουργική επέμβαση.
• Η παρουσία στη διατροφή προϊόντων με πολυακόρεστα λίπη.
• Επιληψία.
• Παραβίαση του κύκλου στις γυναίκες.
• Σκληρόδερμα και υποτροφία στην παιδιατρική.
• Ασθένειες της συσκευής τένοντα-συνδέσμου.

Εάν γνωρίζετε τι είναι καλή για τη βιταμίνη Ε, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την πάθηση. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Συνήθως δεν παρατηρούνται παρενέργειες όταν λαμβάνεται η συνιστώμενη δόση. Αλλά μπορεί να συμβεί υπερβολική δόση, αν για μεγάλο χρονικό διάστημα να εφαρμόσει κανόνα 10-20 ημερών. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και ανεπάρκεια ασβεστίου.

Η κύρια αντένδειξη στη λήψη βιταμίνης Ε είναι μια αλλεργία.

Όπως συμβαίνει με κάθε φάρμακο, η βιταμίνη Ε έχει τόσο οφέλη όσο και βλάβες όταν το παίρνετε ανεξέλεγκτο. Η υπερβολική ποσότητα της ουσίας εκδηλώνεται με τη μορφή ναυτίας, ζαλάδας, σεξουαλικής δυσλειτουργίας, όρασης, διάρροιας, άλμα υπό πίεση, εξάνθημα, αιμορραγία, μώλωπες κλπ. Μη συνταγογραφείτε το φάρμακο μόνοι σας, ακολουθήστε τη δοσολογία που καθορίζεται από το γιατρό.

Γενικά χαρακτηριστικά, μορφές και ονομασία της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή ένωση με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Για τον προσδιορισμό της βιταμίνης Ε χρησιμοποιείται επίσης η παραδοσιακή ονομασία - τοκοφερόλη. Επιπλέον, λόγω της δυνατότητας διατήρησης της νεολαίας για μεγάλο χρονικό διάστημα και της ευνοϊκής επίδρασης στη σύλληψη και τη μεταφορά, η τοκοφερόλη ονομάζεται επίσης «βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς» και «βιταμίνη γονιμότητας».

Η βιταμίνη Ε είναι ένα μείγμα οκτώ βιο-οργανικών δομών που έχουν τις ίδιες ιδιότητες και ποικιλίες. Αυτοί οι τύποι βιταμίνης Ε ονομάζονται βιταμίνες και χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες - τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες. Οι βιτοφερόλες και οι τοκοτριενόλες είναι τέσσερις βιταμίνες του Ε. Κατ 'αρχήν, και οι οκτώ βιταμίνες έχουν σχεδόν την ίδια δραστηριότητα, έτσι δεν χωρίζονται στις οδηγίες χρήσης και στις διάφορες περιγραφές. Επομένως, όταν οι άνθρωποι μιλάνε για τη βιταμίνη Ε, χρησιμοποιούν το κοινό όνομα για όλα τα βιταμίνες - τοκοφερόλη.

Αλλά η πρώτη από τις βιταμίνες Ε ελήφθη και προσδιορίστηκε η άλφα-τοκοφερόλη, η οποία απαντάται συχνότερα στη φύση και είναι η πιο δραστική. Επί του παρόντος, η δραστηριότητα της άλφα-τοκοφερόλης λαμβάνεται ως πρότυπο και με αυτό συμφωνούνται οι δραστηριότητες όλων των άλλων βιταμινών Ε. Συνεπώς, σε μερικές πολύ λεπτομερείς περιγραφές οποιουδήποτε φαρμάκου με βιταμίνη Ε, μπορείτε να δείτε ότι το περιεχόμενό της αντιστοιχεί σε μονάδες Ν ισοδύναμες με τη δραστικότητα του 1 mg -tocopherol. Ωστόσο, επί του παρόντος, η ποσότητα της βιταμίνης Ε εκφράζεται συνήθως σε διεθνείς μονάδες (IU) ή σε χιλιοστόγραμμα, με 1 IU = 1 mg.

Οι αλφα-, β- και γ-τοκοφερόλες έχουν την πιο έντονη δραστηριότητα βιταμινών. Μια δ-τοκοφερόλη έχει τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι κατασκευαστές διαφόρων φαρμάκων, ανάλογα με το σκοπό τους, εισάγονται στη σύνθεση της απαραίτητης ποικιλίας βιταμίνης Ε, για να παρέχουν το πιο έντονο βιολογικό αποτέλεσμα.

Δεδομένου ότι η τοκοφερόλη διαλύεται στα λίπη, μπορεί να συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα σε σχεδόν όλα τα όργανα και τους ιστούς. Αυτό συμβαίνει όταν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε εισέρχεται στο σώμα, δεν έχει χρόνο να εξαλειφθεί, διεισδύει σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, όπου διαλύεται στα λίπη των μεμβρανών, σχηματίζοντας μια αποθήκη. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ, τους όρχεις, την υπόφυση, τον λιπώδη ιστό, τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τους μυς.

Λόγω αυτής της ικανότητας συσσώρευσης, η βιταμίνη Ε μπορεί να βρίσκεται στο σώμα σε υψηλές συγκεντρώσεις, πολύ πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα, πράγμα που οδηγεί σε διαταραχές στην εργασία διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Ε στο σώμα ονομάζονται υπερβιταμίνωση και, όπως ακριβώς και η υποσιταμίνωση συνοδεύεται από κλινικές εκδηλώσεις που προκύπτουν από τη διατάραξη πολλών οργάνων και συστημάτων.

Η ανεπαρκής λήψη βιταμίνης Ε στο σώμα οδηγεί στην ανεπάρκεια ή στην υποσιταμίνωση, η οποία συνοδεύεται από διαταραχή των οργάνων με χαρακτηριστικά κλινικά συμπτώματα.

Δηλαδή, σε σχέση με τη βιταμίνη Ε στο ανθρώπινο σώμα, τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια της μπορούν να δημιουργηθούν και οι δύο καταστάσεις προκαλούν διαταραχές στην κανονική λειτουργία διαφόρων οργάνων. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη Ε θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο στην απαιτούμενη ποσότητα, αποτρέποντας την υπερβολική ή ανεπαρκή πρόσληψη.

Απορρόφηση και έκκριση βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τροφή και απορροφάται από το έντερο παρουσία λίπους και χολής. Αυτό σημαίνει ότι για την κανονική απορρόφηση της βιταμίνης από τον πεπτικό σωλήνα, πρέπει να συνδυαστεί με μια μικρή ποσότητα φυτικού ή ζωικού λίπους.

Περίπου το 50% της συνολικής ποσότητας βιταμίνης Ε που περιέχεται στο χυλό τροφίμων απορροφάται από το έντερο, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει κανονική ποσότητα λίπους και χολής. Εάν υπάρχει μικρό λίπος ή χολή στο έντερο, λιγότερο από το 50% της απορροφούμενης βιταμίνης Ε απορροφάται.

Στη διαδικασία της απορρόφησης από το έντερο, η βιταμίνη Ε σχηματίζει ένα σύμπλεγμα με λιπαρά οξέα (χυλομικράνια), στα οποία εισέρχεται πρώτα στην λεμφαδέλη και στη συνέχεια στο αίμα. Στο αίμα, η βιταμίνη Ε απελευθερώνεται από το σύμπλοκο με χυλομικρόνες και δεσμεύεται με πρωτεΐνες. Είναι σε αυτή τη σύνθετη πρωτεΐνη + βιταμίνη Ε που μεταφέρεται από τη ροή του αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς.

Στους ιστούς, η βιταμίνη Ε απελευθερώνεται από τον δεσμό με την πρωτεΐνη και, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, συμμετέχει στη σύνθεση της ουβικινόνης Q, μιας ουσίας που μεταφέρει οξυγόνο από τα ερυθρά αιμοσφαίρια απευθείας στο κύτταρο.

Η βιταμίνη Ε απεκκρίνεται τόσο αμετάβλητα όσο και με τη μορφή μεταβολιτών. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε - 90% απεκκρίνεται στα κόπρανα μέσω των εντέρων, και μόνο το 10% - με τα ούρα μέσω των νεφρών.

Ο βιολογικός ρόλος της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια μοναδική ουσία που έχει την ικανότητα να αναζωογονεί το σώμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Γι 'αυτό ονομάζεται βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς. Η επίδραση της επιβράδυνσης της γήρανσης επιτυγχάνεται λόγω της ισχυρής ενεργοποίησης των διαδικασιών αναπνοής ιστών, κατά την οποία τα κύτταρα τροφοδοτούνται καλά με οξυγόνο και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται από αυτά.

Επίσης, η βιταμίνη Ε μειώνει την πήξη του αίματος, αποτρέποντας τον υπερβολικό σχηματισμό θρόμβων αίματος και συνεπώς βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και αποτρέπει την στάση του αίματος σε διάφορα όργανα και ιστούς. Η μείωση της δραστηριότητας πήξης αίματος οδηγεί στο γεγονός ότι ρέει καλύτερα μέσω των αγγείων χωρίς να τους φράξει. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε καθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ομαλά, ως αποτέλεσμα των οποίων δεν εναποτίθενται πλάκες χοληστερόλης επί αυτών, αποτρέποντας έτσι την αθηροσκλήρωση. Η βελτίωση των ιδιοτήτων του αίματος και της αγγειακής κατάστασης, καθώς και η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, μαζί παρέχουν πρόληψη καρδιαγγειακής ανεπάρκειας με τακτική κατανάλωση βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας έτσι λοιμώδεις και φλεγμονώδεις ασθένειες οποιωνδήποτε οργάνων. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, προστατεύει τους πνεύμονες από τις αρνητικές επιπτώσεις του μολυσμένου αέρα. Επίσης, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τον τόνο και την απόδοση των μυών, ανακουφίζει από τις κράμπες και επιταχύνει την επούλωση διαφόρων τραυμάτων και εγκαυμάτων. Με τη χρήση των βιταμινών Ε πληγές θεραπεύονται με λιγότερα ουλές ή καθόλου.

Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί ότι η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες και γυναίκες, δρώντας ευνοϊκά για την παραγωγή ορμονών και την κατάσταση των αναπαραγωγικών οργάνων. Για παράδειγμα, στις γυναίκες, η τοκοφερόλη βελτιώνει την παροχή αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες και συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της απαιτούμενης ποσότητας προγεστερόνης και στον σχηματισμό του πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στις γυναίκες, η βιταμίνη Ε διευκολύνει την πορεία του προεμμηνορροϊκού και εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου και συμβάλλει επίσης στην πλήρη θεραπεία των ινωδών βλαβών του μαστικού αδένα. Στους άντρες, η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ποιότητα των σπερματοζωαρίων με την ομαλοποίηση της λειτουργίας των σεξουαλικών αδένων. Επιπλέον, η τοκοφερόλη βελτιώνει σημαντικά τη δραστικότητα.

Για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το φύλο, η βιταμίνη Ε μειώνει την πίεση, επεκτείνει και δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπει τον καταρράκτη και την αναιμία και επίσης υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε έχει τις ακόλουθες βιολογικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:

• Συνδέεται ενεργά με τις ελεύθερες ρίζες, απενεργοποιώντας τις.
• Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες.
• Επιβραδύνει τις ήδη υπάρχουσες διεργασίες οξείδωσης ελεύθερων ριζών των λιπιδίων και του DNA των κυττάρων.
• Μειώνει το ρυθμό σχηματισμού νέων ελεύθερων ριζών.
• Προστατεύει άλλες βιταμίνες από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
• Βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Α.
• Αποτρέπει την εμφάνιση γεωδαιτικής χρώσης στο δέρμα με τη μορφή καφέ κηλίδων.
• Καταστρέφει και αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κακοήθων νεοπλασμάτων διαφόρων οργάνων.
• Με την προστασία των κυττάρων από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει το ρυθμό γήρανσης.
• Βελτιώνει το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης, απαραίτητο για τη διατήρηση των ιδιοτήτων του συνδετικού ιστού.
• Διευκολύνει την πορεία του διαβήτη και της νόσου του Alzheimer.

Τα ποσοστά πρόσληψης βιταμίνης Ε

Συνήθως, η ποσότητα της βιταμίνης Ε αναφέρεται σε διεθνείς μονάδες (IU) ή σε χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, οι κατασκευαστές μερικές φορές υποδεικνύουν ξεπερασμένες μονάδες μέτρησης της ποσότητας βιταμίνης Ε, οι οποίες ονομάζονται ισοδύναμα τοκοφερόλης (ET). Επιπλέον, 1 mg = 1 IU και 1 ΕΤ είναι περίπου ίσο με 1 IU και έτσι και οι τρεις μονάδες της ποσότητας της βιταμίνης Ε μπορούν να θεωρηθούν ισοδύναμες.

Η ημερήσια απαίτηση ενός ενήλικα και ενός παιδιού ηλικίας άνω των δύο ετών για τη βιταμίνη Ε είναι 8 έως 12 ΔΜ, ενώ για τους άνδρες όλα τα υπόλοιπα είναι ίσα, είναι υψηλότερα από ό, τι για τις γυναίκες. Σε παιδιά του πρώτου έτους ζωής, η ανάγκη για βιταμίνη Ε είναι 3-5 mg.

Η ανάγκη για τοκοφερόλη αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. Ενεργός μυϊκή εργασία, για παράδειγμα, στον αθλητισμό, στη σωματική άσκηση κ.λπ.
2. Τρώτε μεγάλες ποσότητες φυτικού ελαίου.
3. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν την ανάγκη για βιταμίνη Ε κατά τουλάχιστον 2 έως 5 IU.
4. Η περίοδος ανάρρωσης μετά από μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
5. Η περίοδος επούλωσης των διαφόρων πληγών.

Σύμφωνα με τους κανόνες της διαιτητικής διατροφής, τα 15 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα θεωρούνται βέλτιστα από ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών. Ασφαλής όσον αφορά την ανάπτυξη της υπερβιταμίνης είναι η κατανάλωση μέγιστης ποσότητας 100 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι έως και 100 IU τοκοφερόλης μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα χωρίς φόβο για την ανάπτυξη της υπερβιταμίνης.

Ωστόσο, κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι 100-400 IU για ενήλικες και 50-100 IU για παιδιά είναι πιο σωστές και ταυτόχρονα ασφαλείς δόσεις βιταμίνης Ε. Αυτές οι δοσολογίες της βιταμίνης Ε παρέχουν όχι μόνο τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος, αλλά επίσης αντιστέκονται αποτελεσματικά στη διαδικασία γήρανσης. Σε ορισμένες ασθένειες της σύνθετης θεραπείας, η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί σε δόσεις των 1200 - 3000 IU.

Στον ορό, η κανονική συγκέντρωση της βιταμίνης Ε είναι 21-22 μmol / ml.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας και της έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε στο ανθρώπινο σώμα αναπτύσσεται η ανεπάρκεια της, που ονομάζεται υποσιταμίνωση. Η υποβιταμίνωση οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων, η οποία εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Παραβίαση της αναπνοής του ιστού.
• Μυϊκή αδυναμία.
• Μυϊκή υπόταση;
• Επιδείνωση της ισχύος στους άνδρες.
• Υψηλός κίνδυνος αποβολής, εξασθένισης της εγκυμοσύνης ή αυθόρμητης έκτρωσης στις γυναίκες.
• Πρόωρη τοξίκωση εγκυμοσύνης.
• Αναιμία λόγω αιμόλυσης (καταστροφή) ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Μείωση του επιπέδου των αντανακλαστικών (υποαναρρόφηση).
• Αταξία (μειωμένος συντονισμός των κινήσεων).
• Dysarthria (παραβίαση της αρθρωτής ομιλίας με την αδυναμία της κανονικής προφοράς των λέξεων και των ήχων)?
• Μειωμένη ευαισθησία.
• Δυστροφία του αμφιβληστροειδούς
• Ηπατονοσέρωση (θάνατος ηπατικών κυττάρων).
• Νεφρωσικό σύνδρομο.
• Υπογονιμότητα;
• Αυξημένη δραστηριότητα της κρεατινικής φωσφοκινάσης και της αμινοτρανσφεράσης της αλανίνης στο αίμα.

Η έντονη υποβιταμίνωση Ε παρατηρείται αρκετά σπάνια λόγω της ικανότητας της βιταμίνης να συσσωρεύεται και να εξαντλείται σταδιακά στο έλλειμά της από το εξωτερικό. Ωστόσο, ακόμη και μια ελαφρά ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στους ενήλικες και αιμολυτική αναιμία στα παιδιά.

Υπερβιταμίνωση μπορεί να αναπτυχθεί σε δύο περιπτώσεις - πρώτον, με παρατεταμένη χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης Α, και δεύτερον, με μία μόνο πρόσληψη πολύ μεγάλης ποσότητας τοκοφερόλης. Ωστόσο, στην πράξη, η υπερβιταμίνωση Ε είναι πολύ σπάνια, καθώς αυτή η βιταμίνη δεν είναι τοξική και η περίσσεια της χρησιμοποιείται από το σώμα ως αντιοξειδωτικό. Έτσι, σχεδόν ολόκληρος ο όγκος της βιταμίνης Ε που εισέρχεται στο σώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά χωρίς να παραμείνει ελεύθερος και χωρίς βλάβη διαφόρων οργάνων και ιστών.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η καθημερινή κατανάλωση βιταμίνης Ε από 200 έως 3000 IU ανά ημέρα για 10 χρόνια δεν οδήγησε στην ανάπτυξη υπερβιταμίνωσης. Μια μεμονωμένη πρόσληψη βιταμίνης Ε σε υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, μετεωρισμό, διάρροια ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τα οποία περνούν ανεξάρτητα και δεν απαιτούν ειδική θεραπεία ή διακοπή του φαρμάκου.

Κατ 'αρχήν, η υπερβιταμίνωση Ε μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των ακόλουθων συμπτωμάτων:

• Μείωση του συνολικού αριθμού αιμοπεταλίων στο αίμα (θρομβοπενία), που οδηγεί σε αιμορραγία.
• Μείωση της πήξης του αίματος (υποκοκκίωση), προκαλώντας αιμορραγία.
• Νυχτερινή τύφλωση.
• Δυσπεπτικά συμπτώματα (καούρα, καψίματα, ναυτία, μετεωρισμός, βαρύτητα στο στομάχι μετά το φαγητό κλπ.).
• Μειωμένη συγκέντρωση γλυκόζης (υπογλυκαιμία).
• Γενική αδυναμία.
• Πονοκέφαλος.
• Μυϊκές κράμπες;
• Επιδείνωση της ισχύος στους άνδρες.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Εντεροκολίτιδα.
• Διόγκωση του ήπατος (ηπατομεγαλία);
• Αυξημένη συγκέντρωση χολερυθρίνης στο αίμα (υπερχολερυθριναιμία).
• Αιμορραγία αμφιβληστροειδούς ή εγκεφαλικής αιμορραγίας.
• Ασκίτης.
• Αύξηση της συγκέντρωσης τριγλυκεριδίων (TG) στο αίμα.

Η λήψη βιταμίνης Ε σε πολύ υψηλές δόσεις (περισσότερες από 10.000 IU ανά ημέρα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες σε ένα παιδί.

Για την ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης Ε, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο, ερυθρότητα και ασβεστοποίηση μαλακών ιστών στο σημείο της ένεσης.

Βιταμίνη Ε - περιεχόμενο στα τρόφιμα

Η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Ε που βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• Σόγια, βαμβάκι, καλαμπόκι, ηλιέλαιο και ελαιόλαδο.
• Βλαστημένοι κόκκοι καλαμποκιού και σιταριού.
• Σόγια;
• Μπιζέλια.
• Καλαμπόκι στους κόκκους.
• Φασόλια.
• Μαργαριτάρια, πλιγούρι βρώμης και καλαμπόκι.
• Φαγόπυρο;
• Γαρίδα;
• Καλαμάρια.
• Αυγό?
• Sudak;
• Σκουμπρί.

Στα παραπάνω προϊόντα περιέχει την περισσότερη βιταμίνη Ε. Ωστόσο, εκτός από αυτά τα προϊόντα, υπάρχουν και άλλα, λιγότερο πλούσια σε βιταμίνη Ε, αλλά τα περιέχουν και σε σχετικά μεγάλες ποσότητες.

Τα προϊόντα που περιέχουν επαρκώς μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, αλλά όχι το μέγιστο, είναι τα ακόλουθα:

• Μήλα;
• Αχλάδια.
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, κλημεντίνες, μινόλια, πομόλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ασβέστη κ.λπ.) ·
• Ζώα και ψάρια του ήπατος.
• Χέλι?
• Ηλιόσποροι.
• Αμύγδαλο.
• Φιστίκια.
• Φουντούκι.
• Κάσιους.
• Αποξηραμένα βερίκοκα.
• Θάμνος θάμνος?
• Καλίνα.

Για να παρέχετε στο σώμα αρκετή βιταμίνη Ε, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε καθημερινά οποιαδήποτε από τα αναφερόμενα τρόφιμα.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε και τα τρόφιμα που συνιστώνται για την ανεπάρκεια της - βίντεο

Βιταμίνη Ε Φάρμακα

Προς το παρόν, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι παρασκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά. Ο πρώτος τύπος είναι τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα που περιέχουν ένα συνθετικό ανάλογο βιταμίνης, το οποίο έχει την ίδια δομή με το φυσικό μόριο τοκοφερόλης. Ο δεύτερος τύπος είναι τα βιολογικά δραστικά πρόσθετα (ΒΑΑ) που περιέχουν φυσική βιταμίνη Ε, τα οποία λαμβάνονται από εκχυλίσματα, εκχυλίσματα ή βάμματα φυτικών ή ζωικών πρώτων υλών. Δηλαδή, υπάρχουν φαρμακευτικά συνθετικά παρασκευάσματα βιταμινών και φυσικά συμπληρώματα διατροφής.

Επιπλέον, υπάρχουν μονο-συστατικά και πολυ-συστατικά παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Το μονομερές περιέχει μόνο βιταμίνη Ε σε διάφορες δοσολογίες και το πολυσυμπλικό περιέχει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία ή άλλες ευεργετικές ουσίες.

Η δοσολογία της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι διαφορετική, ωστόσο, στα συμπληρώματα διατροφής και στα φαρμακολογικά παρασκευάσματα, είναι τυποποιημένη και αναφέρεται σε IU ή mg. Λόγω της σχετικά χαμηλής δόσης, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για προφυλακτική χρήση ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης Ε. Και τα φαρμακολογικά παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται τόσο για πρόληψη όσο και για θεραπεία.

Συνθετικές Βιταμίνες Ε

Επί του παρόντος, τα ακόλουθα βιταμινούχα παρασκευάσματα που περιέχουν τοκοφερόλη είναι διαθέσιμα στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά:

• Aevit;
• Αλφάβητο "Το μωρό μας"?
• Αλφαβητάρι "Νηπιαγωγείο";
• Διάλυμα οξικού άλφα-τοκοφερόλης σε έλαιο.
• Βιολογική βιταμίνη Ε ·
• Biovital-gel;
• Βιταμίνη Ε 100;
• Βιταμίνη Ε 200;
• Βιταμίνη Ε 400;
• Βιταμίνη Ε 50% τύπου SD κονιοποιημένη?
• Οξική βιταμίνη Ε ·
• Βιταμίνη Ε Zentiva;
• Vita Bears;
• Vitrum Βιταμίνη Ε ·
• Vitvit multivitamin;
• Doppelgerts Βιταμίνη Ε Forte;
• Duovit Memo;
• Πολλαπλές καρτέλες Classic
• Πότισμα;
• Sana-sol;
• Sanvit Ε 98% μορφή πετρελαίου?
• Sant E-gal;
• Οξική τοκοφερόλη;
• Centrum;
• Evitol.

Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν τόσο σε προφυλακτικές όσο και σε θεραπευτικές δόσεις.

Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Ε

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Ε διατίθενται στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά σε ευρεία κλίμακα. Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής είναι πολλαπλών συστατικών, δηλαδή περιέχουν όχι μόνο τη βιταμίνη Ε αλλά και άλλα συστατικά. Οι οδηγίες για τέτοια παρασκευάσματα συνήθως υποδεικνύουν σε ποιες δόσεις συνιστάται η λήψη τους για να επιτευχθούν τα βιολογικά και θεραπευτικά αποτελέσματα που περιγράφονται από τον κατασκευαστή. Ωστόσο, εάν ένα άτομο επιθυμεί να πάρει ένα ή άλλο συμπλήρωμα διατροφής λόγω της παρουσίας βιταμίνης Ε σε αυτό, τότε η δόση του φαρμάκου θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με την περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη, χωρίς να δίνεται προσοχή σε άλλα συστατικά.
Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φάρμακα:

• Ενεργοποιεί κάψουλες ενέργειας.
• Κάψουλες Atsevit.
• Δισκία βetaferol.
• Δισκία Biolivit.
• Veteron E πόσιμο διάλυμα.
• Κάψουλες E-swarm;
• Δισκία Life-Pak.
• Κάψουλες και δισκία Lesmin.
• Δισκία Licar;
• Lipovitam E χάπια;
• Κάψουλες Panax-A.
• Κάψουλες Perillyl.
• Προγεννητική Κυρίες χάπια φόρμουλα?
• Ταμπλέτες Prenatal Optima;
• Δισκία Pro-visio;
• Κάψουλες του Prostabiol.
• Κάψουλες Ravsin.
• Κάψουλες Fitofaner;
• Δισκία φταταμίνης.
• Κάψουλες Elcvertin.
• Κάψουλες Enerlit-Klima και δισκία.

Όλα τα αναφερόμενα συμπληρώματα διατροφής και φαρμακολογικά παρασκευάσματα βιταμίνης Ε διατίθενται σε διάφορες μορφές δοσολογίας, όπως δισκία, παστίλιες, χάπια, κάψουλες, διάλυμα λαδιού, σκόνη για παρασκευή διαλύματος κλπ. Όλες αυτές οι μορφές δοσολογίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για στοματική χορήγηση ή για εξωτερική χρήση. Τα βέλτιστα για χρήση είναι κάψουλες, δισκία και ένα διάλυμα ελαίου βιταμίνης Ε.

Κάψουλες βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε σε κάψουλες είναι μία από τις πιο κατάλληλες για τη χρήση μορφών δοσολογίας, διότι μέσα στο ζελατινώδες κέλυφος περιέχει τόσο τοκοφερόλη όσο και έλαιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την απορρόφησή του στο πεπτικό σύστημα. Οι κάψουλες είναι εύκολο να πίνουν, δεν προκαλούν δυσκολίες στη λήψη, δεν απαιτούν την επακόλουθη μεταγενέστερη κατανάλωση φυτικού ελαίου σε οποιαδήποτε μορφή, για παράδειγμα, με τη μορφή σαλάτας κ.λπ. Αυτό διακρίνει τις κάψουλες από το διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε, το οποίο μερικές φορές είναι αδύνατο να ληφθεί λόγω ναυτίας και αντανακλαστικών που συμβαίνουν όταν το λάδι εισέλθει στο στόμα. Το αποτέλεσμα είναι ότι πρέπει να μετρήσετε τον απαιτούμενο αριθμό σταγόνων διαλύματος λαδιού, τοποθετήστε τα σε ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού. Τότε φάτε ένα κομμάτι ψωμί εμποτισμένο σε ένα διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε. Επίσης, οι κάψουλες συγκρίνουν ευνοϊκά με δισκία και σκόνες, μετά από τις οποίες θα πρέπει να φάτε σίγουρα κάποιο φυτικό έλαιο σε οποιαδήποτε μορφή. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι τρώνε σαλάτα, καρυκεύματα με φυτικά έλαια. Είναι η ευκολία χρήσης, καθώς και μια ευρεία επιλογή δοσολογιών που καθορίζουν τη δημοτικότητα των καψουλών σε σύγκριση με άλλες δοσολογικές μορφές της βιταμίνης Ε.

Επί του παρόντος, τα ακόλουθα φαρμακευτικά παρασκευάσματα βιταμίνης Ε σε κάψουλες είναι διαθέσιμα στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά:

• Aevit;
• Ενεργοποιεί την ενέργεια.
• Οξεική άλφα-τοκοφερόλη.
• Atsevit;
• Βιοβιταλο-Βιταμίνη Ε.
• Βιταμίνη Ε 100;
• Βιταμίνη Ε 200;
• Βιταμίνη Ε 400;
• Βιταμίνη Ε Zentiva;
• Vitrum Βιταμίνη Ε ·
• Doppelgerts Βιταμίνη Ε Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prostabiol;
• Κάψουλες Ravsin.
• Fitofaner;
• Elcvertin;
• Enerlit-Klima.

Βιταμίνη Ε σε έλαιο

Η βιταμίνη Ε σε έλαιο είναι ένα διάλυμα τοκοφερόλης σε φυτικά λίπη διαφόρων συγκεντρώσεων - από 50 έως 98%. Ένα ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για στοματική χορήγηση, για ενδοφλέβια ή ενδομυϊκή και εξωτερική χορήγηση. Επί του παρόντος, το διάλυμα ελαίου χρησιμοποιείται συχνότερα για έγχυση ή εξωτερικά, επειδή η κατάποσή του συνδέεται με ορισμένες δυσκολίες που απουσιάζουν από τη βιταμίνη Ε με τη μορφή κάψουλων. Επομένως, για χορήγηση από το στόμα, οι άνθρωποι επιλέγουν τις περισσότερες φορές κάψουλες, ενώ για ένεση ή εξωτερική χρήση προτιμούν μια λύση.

Το διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία για την περιποίηση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, καθώς η τοκοφερόλη έχει τη δυνατότητα να τα κάνει μικρά, υγιή, ισχυρά, ανθεκτικά και όμορφα. Στην περίπτωση αυτή, το διάλυμα λαδιού χρησιμοποιείται τόσο ως ανεξάρτητο προϊόν που εφαρμόζεται στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, όσο και για τον εμπλουτισμό των καλλυντικών, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται στη συνήθη λειτουργία.

Η βιταμίνη Ε με τη μορφή διαλύματος ελαίου διατίθεται με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:

• Οξεική άλφα-τοκοφερόλη.
• Οξική βιταμίνη Ε.
• Sanvit Ε 98% μορφή πετρελαίου?
• Οξική τοκοφερόλη.

Ενδείξεις χρήσης βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε ενδείκνυται για τη συμπλήρωση με τη μορφή φαρμακολογικών παραγόντων για τις ακόλουθες ασθένειες ή παθήσεις:

• Hypovitaminosis Ε;
• Μυϊκή δυστροφία.
• Εκφυλιστικές μεταβολές των συνδέσμων, των αρθρώσεων και των μυών.
• Φλεγμονώδεις και αλλεργικές παθήσεις των αρθρώσεων, για παράδειγμα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, πολυαρθρίτιδα, κλπ.
• Δερματομυοσίτιδα;
• Σκληρόδερμα;
• Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος.
• Δερμάτωση.
• Τροφικά έλκη.
• Ψωρίαση;
• Στάδιο ανάκτησης από ασθένειες που εμφανίστηκαν στο υπόβαθρο της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος.
• Υπότροφη (έλλειψη σωματικού βάρους).
• Δυσμηνόρροια (διάφορες διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου).
• Υπογονιμότητα;
• Η απειλή αποβολής ή εξασθένισης της εγκυμοσύνης.
• Κλικωματικό σύνδρομο.
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• Η υπολειτουργία των γονάδων στους άνδρες.
• Μειωμένη ισχύς στους άνδρες.
• Μυοκαρδιακή δυστροφία.
• Περιφερικό αγγειόσπασμο.
• Αθηροσκλήρωση;
• Ηπατική νόσο;
• Υπέρταση;
• Καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
• Στηθάγχη;
• Ασθενικό και νευρασθένιο σύνδρομο.
• Νευρασθένεια.
• Υπερβολική εργασία.
• Γήρας

Παρουσία οποιασδήποτε από τις παραπάνω καταστάσεις ή ασθένειες στους ανθρώπους, συνιστάται η λήψη βιταμίνης Ε σε θεραπευτικές δόσεις τουλάχιστον 100 IU την ημέρα.

Η χρήση της βιταμίνης Ε σε διάφορες καταστάσεις

Βιταμίνη Ε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Ε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης επιτρέπει τον καλύτερο τρόπο για την προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για σύλληψη και μελλοντική αναπαραγωγή, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε συνιστάται σε όλες τις γυναίκες κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης και αυτό πρέπει να γίνει από εκείνους που στο παρελθόν έχουν υποστεί απώλεια της εγκυμοσύνης, π.χ. αποβολή, εξασθένιση κλπ. Μετά την εγκυμοσύνη, η βιταμίνη Ε πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνεται μέχρι τον τοκετό, καθώς η τοκοφερόλη μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών, θανάτου, υποανάπτυξης ή παραμορφώσεων στο έμβρυο.

Η βιταμίνη Ε στο στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στο σώμα της γυναίκας:

• Κανονικοποιεί και βελτιστοποιεί την παραγωγή προγεστερόνης - μια ορμόνη, είναι απαραίτητη για την ωρίμανση του αυγού και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας δεν έχει ακόμη σχηματιστεί.
• Προστατεύει μια γυναίκα από μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Βελτιστοποιεί την ανάπτυξη της μήτρας.
• Εξαλείφει τη δυσλειτουργία των ωοθηκών.
• Επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία.
• Συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού του πλακούντα.
• Αυξάνει την αντοχή της μητέρας.
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, προστατεύοντας από την εμφάνιση των ραγάδων (ραγάδες) στην κοιλιά.

Κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης, οι γυναικολόγοι συστήνουν τη λήψη βιταμίνης Ε 100 έως 400 IU ανά ημέρα, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Όσο περισσότερες γυναίκες έχουν γυναικολογικές παθήσεις, τόσο υψηλότερη πρέπει να είναι η δοσολογία της βιταμίνης Ε. Η συνολική ημερήσια δόση συνιστάται να χωρίζεται σε 2 δόσεις - το πρωί και το βράδυ. Και η πιο κατάλληλη για ανασκοπήσεις εγκύων γυναικών είναι το φάρμακο Βιταμίνη Ε σε κάψουλες με δόση 100, 200, 300 και 400 IU.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρώτον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ακριβώς ποιες δοσολογίες της βιταμίνης Ε είναι επιτρεπτές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό το θέμα συχνά αντιμετωπίζει τις γυναίκες "στη θέση τους". Έτσι, σύμφωνα με τις παλιές και συντηρητικές απόψεις, μπορείτε να πάρετε 100 IU την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, στην πράξη, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν τη βιταμίνη Ε σε πολύ υψηλότερες δοσολογίες, η οποία είναι δικαιολογημένη και ασφαλής.

Το γεγονός είναι ότι μια δόση 100 IU την ημέρα υποστηρίζει και εξαλείφει την υποσιταμινώσεις, καθώς και την παροχή της ανάγκης του σώματος για τοκοφερόλη μόνο ως βιταμίνη Ε. το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Και για να έχετε το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα στο σύνολό του, πρέπει να πάρετε βιταμίνη Ε σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις - από 100 έως 3000 IU ανά ημέρα. Είναι να διασφαλίσετε ότι μια έγκυος γυναίκα θα έχει όλες τις θετικές επιδράσεις (και βιταμίνη και αντιοξειδωτικό) της βιταμίνης Ε στο σώμα σας και στην ανάπτυξη του παιδιού, οι γιατροί συνταγογραφούν τοκοφερόλη σε μέσες δοσολογίες 200-400 IU την ημέρα. Ωστόσο, μια δόση μέχρι 3000 IU βιταμίνης Ε ανά ημέρα είναι ασφαλής για μια έγκυο γυναίκα. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παίρνουν με ασφάλεια τη βιταμίνη Ε στις δοσολογίες που καθορίζει ο γυναικολόγος και να μην ανησυχούν για την υγεία του παιδιού.

Η βιταμίνη Ε συνιστάται να λαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορούμε να περιορίσουμε την λήψη τοκοφερόλης στην πρώτη (από 1 έως 12 εβδομάδες κύησης) και το τρίτο (από 26 έως 40 εβδομάδες) τρίμηνα της εγκυμοσύνης. Το πιο σημαντικό είναι να παίρνετε βιταμίνη Ε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, γιατί αποτρέπει τις αποβολές και βελτιώνει την ποιότητα του νεογέννητου πλακούντα. Στο τρίτο τρίμηνο, η βιταμίνη Ε εμποδίζει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και συνεπώς δεν επιτρέπει τον σχηματισμό οίδημα και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ευημερία της γυναίκας και την κανονική εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα, διαιρώντας την ημερήσια δοσολογία σε δύο δόσεις.

Βιταμίνη Ε για το πρόσωπο και τα μαλλιά (μάσκα, κρέμα γάλακτος, γλυκερίνη + βιταμίνη Ε, κ.λπ.)

Η βιταμίνη Ε για το πρόσωπο και τα μαλλιά (μάσκα, κρέμα, γλυκερίνη + βιταμίνη Ε, κλπ.) Χρησιμοποιείται ευρέως ως καλλυντικό με εξαιρετικά αποτελέσματα. Η βιταμίνη Ε ονομάζεται "ομορφιά και νεανική βιταμίνη" λόγω των θετικών επιδράσεών της στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Έτσι, είναι σε θέση να κάνει τα μαλλιά ομαλά, μεταξένια, χνουδωτά, λαμπερά και χωρίς σχισμένα άκρα. Με άλλα λόγια, η βιταμίνη Ε κάνει κυριολεκτικά μαλλιά αντάξια μιας εμπορικής από ένα άψυχο, θαμπό και μπερδεμένο μπάλωμα. Επιπλέον, σύμφωνα με τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν τοκοφερόλη, ο μετασχηματισμός της τρίχας εμφανίζεται πολύ γρήγορα. Ομοίως, η τοκοφερόλη δρα στα νύχια και το δέρμα, καθιστώντας τα όμορφα και υγιή. Τα νύχια γίνονται ισχυρά, λαμπερά, λείες, δεν ξεφλουδίζουν πλέον και σπάσουν. Και το δέρμα παίρνει νωθρότητα, ομαλότητα, ελαστικότητα, εσωτερική λάμψη και νεότητα. Αυτές οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε το κατέστησαν ένα δημοφιλές καλλυντικό για την περιποίηση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Επί του παρόντος, είτε ένα ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε είτε κάψουλες χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς. Ωστόσο, η έτοιμη υγρή βιταμίνη Ε είναι πιο βολική για χρήση, αφού οι κάψουλες πρέπει να διατρυπηθούν και το ίδιο έλαιο διάλυμα χύνεται από αυτά. Η βιταμίνη Ε για το πρόσωπο, τα μαλλιά και τα νύχια χρησιμοποιείται με τους εξής κύριους τρόπους:
1. Ένα καθαρό διάλυμα βιταμίνης Ε εφαρμόζεται για το καθαρό δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια και αφήνεται για αρκετές ώρες, μετά το οποίο ξεπλένεται με τα συνήθη μέσα.
2. Μια λύση βιταμίνης Ε προστίθεται σε όλα τα καλλυντικά προϊόντα (σαμπουάν, πηκτώματα πλυσίματος, μάσκες, κρέμες, βάλσαμα, κλιματιστικά κ.λπ.) που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι συνεχώς. Τα καλλυντικά εμπλουτίζονται με ρυθμό 5 έως 10 σταγόνων διαλύματος ελαίου βιταμίνης Ε ανά 100 ml προϊόντος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε 25 έως 50 σταγόνες διαλύματος βιταμίνης Ε σε φιάλη σαμπουάν 500 ml, να αναμίξετε καλά το προϊόν και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε με τον συνηθισμένο και συνηθισμένο τρόπο.
3. Ένα διάλυμα βιταμίνης Ε αναμιγνύεται με άλλα έλαια ή άλλα φυσικά συστατικά για να αποκτήσετε διάφορα καλλυντικά, όπως μάσκες, κρέμες, τρίβει και άλλα.

Οι παραπάνω είναι οι κύριοι τρόποι να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα πετρελαίου βιταμίνης Ε ως καλλυντικό, με βάση το οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε μια απίστευτη ποικιλία. Συνιστάται να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές και να επιλέξετε τον βέλτιστο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε. Η τακτική κρέμα, εμπλουτισμένη με έλαιο βιταμίνης Ε, αποκτά νέες ιδιότητες που βελτιώνουν σημαντικά το καλλυντικό προϊόν.

Σήμερα, τα πακέτα προσώπου με γλυκερίνη και βιταμίνη Ε είναι πολύ δημοφιλή, καθώς αυτά τα συστατικά ενυδατώνουν και αναζωογονούν ταυτόχρονα το δέρμα, καθιστώντας το πρόσωπο όμορφο και ελκυστικό. Για να αποκτήσετε τη μάσκα, θα πρέπει να αναμίξετε 25 γραμμάρια γλυκερίνης και 5 ml διαλύματος βιταμίνης Ε, χύστε την παρασκευασμένη σύνθεση σε ένα αδιαφανές γυάλινο πιάτο και αποθηκεύστε σε σκοτεινό μέρος. Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας με κινήσεις μασάζ και αφήστε για 40 - 60 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει απλά να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με ένα υγρό πανί, να μην πλένετε τα υπολείμματα της μάσκας και να πάτε για ύπνο. Να πλένετε το πρωί, όπως συνήθως. Η καθημερινή χρήση μιας τέτοιας μάσκας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνει την επιδερμίδα ομαλή και τονωμένη.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε το διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε σε οποιεσδήποτε σπιτικές μάσκες που μόλις εφευρέθηκαν ή χρησιμοποιήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θρεπτική μάσκα με βιταμίνη Ε - βίντεο

Βιταμίνη Ε - γενικές οδηγίες χρήσης και δοσολογία

Η βιταμίνη Ε πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια ή μετά από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ, διαιρώντας την ημερήσια δόση στο μισό. Η δοσολογία της βιταμίνης Ε καθορίζεται από το σκοπό της λήψης της:

• Προληπτική χρήση για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του σώματος - λαμβάνει 100 - 200 IU ανά ημέρα.
• Υποδοχή με σκοπό την αναστολή των διαδικασιών γήρανσης - 200 - 400 IU ανά ημέρα.
• Υποδοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 200 - 400 IU ανά ημέρα.
• Εξάλειψη της υποβιταμίνωσης - πάρτε 400-1000 IU ανά ημέρα.
• Θεραπεία διαφόρων συνθηκών στις οποίες ενδείκνυται η χρήση βιταμίνης Ε - λαμβάνουν 200-350 IU την ημέρα.

Η προφυλακτική και αντιγηραντική βιταμίνη Ε μπορεί να διεξαχθεί για πολύ καιρό, για αρκετά χρόνια χωρίς διακοπή. Εάν η βιταμίνη Ε λαμβάνεται σε δόσεις άνω των 500 IU ημερησίως, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 1 έως 2 εβδομάδες κάθε τρεις εβδομάδες, μετά από την οποία μπορείτε να συνεχίσετε την πορεία της χρήσης τοκοφερόλης.

http://metodpohudeniya.guru/zdorovoe-pitanie/vitamin-e-kak-nazyvaetsya-po-drugomu.html