Η βιταμίνη Ε (tocopherol) είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ανήκει σε λιποδιαλυτές βιταμίνες, δεν διαλύεται στο νερό, σχεδόν δεν αντιδρά σε οξέα, αλκάλια και υψηλές θερμοκρασίες. Το φάσμα των ευεργετικών ιδιοτήτων της βιταμίνης Ε είναι εκπληκτικό, χωρίς αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να κάνει καμία από τις λιγότερο σημαντικές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Η χρήση της τοκοφερόλης όχι μόνο για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος, αυτή η βιταμίνη είναι ο κύριος μαχητής κατά της γήρανσης, που αποτρέπει ενεργά τη διαδικασία της παθολογικής υπεροξείδωσης.

Η έλλειψη βιταμίνης στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καταστροφικές συνέπειες, αλλά η έλλειψη τοκοφερόλης θα επηρεάσει ιδιαίτερα την υγεία μας. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε με την παρουσία της μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ορισμένων άλλων βιταμινών.

Βιταμίνη Ε Δοσολογία:

Η ημερήσια απαίτηση για τοκοφερόλη είναι 12 mcg. Ο κανόνας αυξάνεται για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για τους ανθρώπους που ζουν σε οικολογικά δυσμενείς περιοχές και εργάζονται σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου.

Τα οφέλη της τοκοφερόλης:

Η τοκοφερόλη ονομάζεται "βιταμίνη γονιμότητας", που σημαίνει ότι ομαλοποιεί το αρσενικό και θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα και επηρεάζει το ενδοκρινικό, νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άσθματος και του διαβήτη. Η τοκοφερόλη καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τους θρόμβους αίματος, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από τις επιζήμιες επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση καρκίνου. Η τοκοφερόλη έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος - συμμετέχει στη σύνθεση ελαστικών ινών και κολλαγόνου, εμποδίζοντας έτσι την εμφάνιση γεωδαιτικών σημείων χρωστικής, αυξάνει την ικανότητα αναγέννησης, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, διατηρεί καλύτερα την υγρασία.

Ενδείξεις λήψης τοκοφερόλης:

• Παραβιάσεις του ορμονικού υποβάθρου.
• Ενημερωτική άσκηση.
• Τάση στο έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Θεραπείες για την Ογκολογία.
• Ανάκτηση από παρατεταμένη ασθένεια, χειρουργική επέμβαση και χημειοθεραπεία.
• Αλκοολισμός και κατάχρηση καπνού.
• Λειτουργικές διαταραχές του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος.
• Ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Η παρουσία τοκοφερόλης στο σώμα εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών και συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη. Η βιταμίνη Ε συμμετέχει στην αναπνοή του ιστού, επηρεάζει την εργασία του εγκεφάλου, συμμετέχει στην αναπνοή των ιστών. Η ένωση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων (καταρράκτης), σακχαρώδους διαβήτη και νευρολογικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, η τοκοφερόλη προστατεύει άλλες διαλυτές βιταμίνες από την οξείδωση.

http://polzavred.ru/vitamin-e-polza-i-poleznye-svojstva-tokoferola.html

Βιταμίνη Ε (Τοκοφερόλη)

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Ε (Τοκοφερόλη)

Η πρώτη μελέτη της βιταμίνης Ε διεξήχθη στις αρχές του 19ου αιώνα σε αρουραίους από τους αδελφούς Shut. Αυτό το πείραμα έδειξε ότι αρουραίοι που εκτρέφονται αποκλειστικά σε πλήρες γάλα αναπτύχθηκαν κανονικά, αλλά δεν μπορούσαν να αναπαραχθούν. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο παράγοντας που λείπει περιέχει τα πράσινα φύλλα και το φύτρο σιταριού. Έτσι ανακάλυψε λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε.

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Στη φύση, υπάρχει σε οκτώ διαφορετικές μορφές (ισομερή), που διαφέρουν στη βιολογική δραστηριότητα και τις λειτουργίες που εκτελούνται στο σώμα. Ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τον οργανισμό από τις επιβλαβείς επιδράσεις των τοξινών, όπως το γαλακτικό οξύ. Η έλλειψη μπορεί να είναι μία από τις αιτίες λήθαργου και αναιμίας.

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Η τοκοφερόλη είναι ένα διαυγές ελαιώδες υγρό ανοικτού κίτρινου χρώματος, αδιάλυτο στο νερό, καλά διαλυτό σε χλωροφόρμιο, θειικός αιθέρας, πετρελαϊκός αιθέρας, ασθενέστερος σε αιθανόλη και ακετόνη.

Φαρμακολογικές ιδιότητες: εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της αίμης και των πρωτεϊνών, στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, στην αναπνοή του ιστού και σε άλλες μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα.

Πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε

Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η δοσολογία της βιταμίνης Ε ποικίλλει ως εξής:

• Βρέφη έως 6 μηνών - 3 mg.
• μωρά ηλικίας 7-12 μηνών - 4 mg.
• παιδιά 1-3 ετών - 6 mg.
• παιδιά ηλικίας 4-10 ετών - 7 mg.
• άνδρες από 11 ετών και άνω - 10 mg.
• γυναίκες 11 ετών και άνω - 8 mg.
• γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 10 mg.
• γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού - 12 mg.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ε

• Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και βελτιώνει τη διατροφή τους.
• διεγείρει την ανοσία, συμμετέχει στην προστασία από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις,
• βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών.
• διεγείρει το σχηματισμό τριχοειδών αγγείων και βελτιώνει τον τόνο, την αγγειακή διαπερατότητα.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες.
• που εμπλέκονται στη σύνθεση των ορμονών.
• μειώνει τον σχηματισμό ουλών στο δέρμα.
• προστατεύει από τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης.
• προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
• μειώνει την κόπωση του σώματος.
• βοηθά στη μείωση της ζάχαρης στο αίμα
• βοηθά στην κανονική λειτουργία των μυών.

Η βιταμίνη Ε έχει ιδιαίτερη θετική επίδραση στην εγκυμοσύνη και στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Οι επιβλαβείς ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε δεν έχει επιβλαβείς τοξικές ιδιότητες, επομένως, με ελαφρά περίσσεια στο σώμα, δεν παρατηρούνται αρνητικές επιδράσεις (θερμιδωτής). Ωστόσο, αν υπερβείτε σε μεγάλο βαθμό τον επιτρεπόμενο ρυθμό βιταμίνης, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Σημάδια υπερβολικής δόσης βιταμίνης Ε: διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλεργικές εκδηλώσεις.

Η απορρόφηση της βιταμίνης Ε

Φαρμακοκινητική: όταν απορροφάται, απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα, το μεγαλύτερο μέρος εισέρχεται στην λεμφαδέλη, κατανέμεται ταχέως σε όλους τους ιστούς, εκκρίνεται βραδέως στη χολή και υπό μορφή μεταβολιτών στα ούρα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα είναι τα ακόλουθα συμπτώματα: απάθεια και λήθαργος, μειωμένη προσοχή, νευρικότητα, μεταβολικές διαταραχές, μειωμένη ικανότητα αίματος να εκτελεί τη λειτουργία της μετάδοσης οξυγόνου, μυϊκή δυστροφία, προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα, επιδείνωση του καρδιακού μυός, κεφαλαλγία.

Η υπερβολική βιταμίνη Ε στο σώμα

Αιτίες υπερβολικής βιταμίνης Ε:

• μακροπρόθεσμη χρήση φαρμάκων που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη ·
• υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν τοκοφερόλη ·
• χρήση βιταμίνης με δυσανεξία στο σώμα.

Τα συμπτώματα της περίσσειας τοκοφερόλης:

• οπτική ανεπάρκεια;
• η εμφάνιση αδυναμίας, απάθειας, κόπωσης.
• κεφαλαλγία και ζάλη.
• κράμπες και μυϊκούς πόνους.
• πόνο στο στομάχι και την καρδιά.
• αυξημένη αναπνοή.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Ε (τοκοφερόλη) με άλλες ουσίες

Η συνδυασμένη αλληλεπίδραση των βιταμινών Α, Ε, C και σεληνίου έχει ευεργετική επίδραση στην παράταση της ζωής και στην αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού (θερμαινόμετρο). Επιπλέον, η τοκοφερόλη προστατεύει τη βιταμίνη Α από την καταστροφή και αυξάνει τα αποθέματά της στα εσωτερικά όργανα.

Η βιταμίνη Ε προάγει την καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου.

Το οξυγόνο, οι υπεριώδεις ακτίνες, οι χαμηλές θερμοκρασίες, το ορυκτό έλαιο καταστρέφουν τη βιταμίνη Ε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Ε, ανατρέξτε στο βίντεο Organic Chemistry. Βιταμίνη Ε

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Βιταμίνη Ε

Η διεθνής ονομασία είναι tokol, τοκοφερόλη, τοκοτριενόλη, άλφα-τοκοφερόλη, βήτα-τοκοφερόλη, γ-τοκοφερόλη, δ-τοκοφερόλη, άλφα-τοκοτριενόλη, β-τοκοτριενόλη, γ-τοκοτριενόλη, δέλτα-τοκοτριενόλη.

Χημικός τύπος

Συνοπτική περιγραφή

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την εξάπλωση των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Επιπλέον, αναστέλλει τη λειτουργία των ελεύθερων ριζών και ως ρυθμιστής της ενζυματικής δραστηριότητας παίζει ρόλο στη σωστή ανάπτυξη των μυών. Επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων, υποστηρίζει την υγεία των ματιών και του νευρικού συστήματος. Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς ενώ διατηρείται η ισορροπία των επιπέδων χοληστερόλης. Βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων και επίσης προστατεύει το δέρμα από το στέγνωμα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει το σώμα μας από τις επιπτώσεις επιβλαβών εξωτερικών παραγόντων και διατηρεί τη νεολαία μας.

Ιστορικό ανακαλύψεων

Η βιταμίνη Ε ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1922 από τους επιστήμονες Evans και Bishop ως άγνωστο συστατικό στα φυτικά έλαια που είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγή σε θηλυκούς αρουραίους. Αυτή η παρατήρηση δημοσιεύθηκε αμέσως και η ουσία ονομαζόταν αρχικά "Παράγοντας X" και "Παράγοντας κατά της στειρότητας" και αργότερα ο Evans πρότεινε επισήμως να αποδεχθεί το γράμμα Ε γι 'αυτόν - μετά την πρόσφατα ανακαλυφθείσα βιταμίνη D.

Η δραστική ένωση της βιταμίνης Ε απομονώθηκε το 1936 από έλαιο φύτρου σιταριού. Δεδομένου ότι η ουσία αυτή επιτρέπει στα ζώα να έχουν απόγονο, η ερευνητική ομάδα αποφάσισε να την ονομάσει αλφα-τοκοφερόλη - από τα ελληνικά "tocos" (που σημαίνει να έχουν μωρό) και "ferein" (για να την αυξήσουν). Για την ένδειξη της παρουσίας της ΟΗ ομάδας στο μόριο, προστέθηκε στο άκρο "οΙ". Η σωστή του δομή δόθηκε το 1938 και η ουσία συντέθηκε για πρώτη φορά από τον P. Carrère, επίσης το 1938. Στη δεκαετία του 1940, μια ομάδα Καναδών ιατρών ανακάλυψε ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από στεφανιαία νόσο. Η ζήτηση για βιταμίνη Ε αυξήθηκε γρήγορα. Παράλληλα με τη ζήτηση της αγοράς, ο αριθμός των διαθέσιμων προϊόντων για τη βιομηχανία φαρμάκων, τροφίμων, ζωοτροφών και καλλυντικών έχει αυξηθεί. Το 1968, τα Συμβούλια για τη Διατροφή και τη Διατροφή της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών αναγνώρισαν επίσημα τη βιταμίνη Ε ως κύρια θρεπτική ουσία [3].

Πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα

Έδειξε την εκτιμώμενη παρουσία 100 g προϊόντος:

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε

Όπως μπορούμε να δούμε, τα φυτικά έλαια είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης Ε. Επίσης, μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διασφαλίσουμε την παροχή επαρκούς ποσότητας από το φαγητό. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι:

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι η ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 200 IU (134 mg) αλφα-τοκοφερόλης μπορεί να προστατεύσει τους ενήλικες από ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικά επεισόδια, νευροεκφυλιστικές ασθένειες και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Το κύριο πρόβλημα στη διατύπωση συστάσεων για τη βιταμίνη Ε είναι η εξάρτηση από την κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA). Σε ολόκληρη την Ευρώπη, υπάρχουν μεγάλες διαφορές στην κατανάλωση των PUFA. Με βάση την αναλογική σχέση μεταξύ της ανάγκης για βιταμίνη Ε και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την διαφορετική κατανάλωση οξέος σε διάφορες ομάδες του πληθυσμού. Λαμβάνοντας υπόψη τη δυσκολία σύνταξης συστάσεων με βέλτιστη επίδραση στον ανθρώπινο μεταβολισμό, ο ρυθμός ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών Ε για ενήλικες, εκφρασμένος σε χιλιοστόγραμμα ισοδυνάμων α-τοκοφερόλης (mg alpha-TE), διαφέρει στις ευρωπαϊκές χώρες:

• στο Βέλγιο, 10 mg ημερησίως.
• στη Γαλλία, 12 mg ημερησίως.
• στην Αυστρία, τη Γερμανία, την Ελβετία - 15 mg την ημέρα.
• στην Ιταλία, περισσότερο από 8 mg ημερησίως ·
• στην Ισπανία, 12 mg ημερησίως.
• στην Ολλανδία, για γυναίκες, 9,3 mg την ημέρα, για τους άνδρες, 11,8 mg ημερησίως,
• στις σκανδιναβικές χώρες - γυναίκες 8 mg ημερησίως, άνδρες 10 mg ημερησίως,
• στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι γυναίκες έχουν περισσότερο από 3 mg την ημέρα, άνδρες άνω των 4 mg την ημέρα [5,6].

Κατά κανόνα, μπορούμε να πάρουμε αρκετή βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη για αυτό μπορεί να αυξηθεί, για παράδειγμα, σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις:

• χρόνια παγκρεατίτιδα.
• χοληστατικό σύνδρομο.
• κυστική ίνωση;
• πρωτοπαθής χολική κίρρωση.
• Τη νόσο του Crohn.
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ·
• αταξία.

Αυτές οι ασθένειες αποτρέπουν την απορρόφηση της βιταμίνης Ε στο έντερο [7].

Χημικές και φυσικές ιδιότητες

Η βιταμίνη Ε αναφέρεται σε όλες τις τοκοφερόλες και τις τοκοτριενόλες, οι οποίες είναι δραστικές στην άλφα-τοκοφερόλη. Λόγω του φαινολικού υδρογόνου στον πυρήνα της 2Η-1-βενζοπυραν-6-όλης, αυτές οι ενώσεις παρουσιάζουν ποικίλους βαθμούς αντιοξειδωτικής δραστικότητας ανάλογα με τη θέση και τον αριθμό των μεθυλομάδων και τον τύπο των ισοπρενοειδών. Η βιταμίνη Ε είναι σταθερή όταν θερμαίνεται σε θερμοκρασία από 150 έως 175 ° C. Είναι λιγότερο σταθερή σε όξινο και αλκαλικό περιβάλλον. Η α-Τοκοφερόλη έχει τη συνοχή ενός διαυγούς, παχύρρευστου ελαίου. Μπορεί να αποσυντεθεί με ορισμένους τύπους επεξεργασίας τροφίμων. Σε θερμοκρασίες κάτω από 0 ° C, χάνει δραστηριότητα. Η δραστηριότητά του επηρεάζει αρνητικά τον σίδηρο, το χλώριο και το ορυκτέλαιο. Αδιάλυτο στο νερό, ελεύθερα διαλυτό σε αιθανόλη, αναμεμιγμένο σε αιθέρα. Χρώμα - από ελαφρώς κίτρινο έως πορτοκαλί, σχεδόν άοσμο, οξειδώνει και σκουραίνει όταν εκτίθεται στον αέρα ή το φως [8,9].

Ο όρος βιταμίνη Ε συνδυάζει οκτώ συναφείς λιποδιαλυτές ενώσεις που βρίσκονται στη φύση: τέσσερις τοκοφερόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα) και τέσσερις τοκοτριενόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα). Στον άνθρωπο, μόνο η άλφα-τοκοφερόλη επιλέγεται και συντίθεται στο συκώτι, επομένως είναι πιο συνηθισμένη στο σώμα. Η μορφή άλφα-τοκοφερόλης που βρίσκεται στα φυτά είναι η RRR-άλφα-τοκοφερόλη (που ονομάζεται επίσης φυσική ή d-άλφα-τοκοφερόλη). Η μορφή της βιταμίνης Ε, που χρησιμοποιείται κυρίως σε εμπλουτισμένα τρόφιμα και πρόσθετα τροφίμων, είναι το all-rac-άλφα-τοκοφερόλη (συνθετική ή dl-άλφα-τοκοφερόλη). Περιέχει RRR-άλφα-τοκοφερόλη και επτά πολύ παρόμοιες μορφές άλφα-τοκοφερόλης. Η ολικής-ρακ-άλφα-τοκοφερόλη ορίζεται ως ελαφρώς λιγότερο βιολογικά δραστική από την RRR-άλφα-τοκοφερόλη, αν και ο ορισμός αυτός αναθεωρείται σήμερα [10].

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Μεταβολισμός στο σώμα

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που διασπάται και αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που έχουν ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο, γεγονός που τα κάνει πολύ αντιδραστικά. Τρέφονται με υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια μιας σειράς βιοχημικών διεργασιών. Ορισμένες ελεύθερες ρίζες είναι φυσικά παραπροϊόντα της πέψης, άλλα προέρχονται από τον καπνό τσιγάρων, τους καρκινογόνους παράγοντες από τη σχάρα και άλλες πηγές. Τα υγιή κύτταρα που έχουν καταστραφεί από τις ελεύθερες ρίζες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες και καρκίνο. Η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Ε στη διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για την προστασία του σώματος από αυτές τις ασθένειες. Η βέλτιστη απορρόφηση επιτυγχάνεται όταν προσλαμβάνεται βιταμίνη Ε με τροφή [11].

Η βιταμίνη Ε απορροφάται στο έντερο και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του λεμφικού συστήματος. Απορροφάται μαζί με τα λιπίδια, εισέρχεται στα χυλομικράνια και με τη βοήθεια τους μεταφέρεται στο ήπαρ. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια για όλες τις μορφές βιταμίνης Ε. Μόνο μετά τη διέλευση από το ήπαρ, η α-τοκοφερόλη εμφανίζεται στο πλάσμα. Το μεγαλύτερο μέρος της χρησιμοποιούμενης β-, γ- και δ-τοκοφερόλης εκκρίνεται στη χολή ή δεν απορροφάται και απομακρύνεται από το σώμα. Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία στο ήπαρ μιας ειδικής ουσίας - μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει μόνο α-τοκοφερόλη, TTPA.

Η εισαγωγή της RRR-α-τοκοφερόλης στο πλάσμα είναι μια διαδικασία κορεσμού. Τα επίπεδα πλάσματος όταν προστίθεται η βιταμίνη Ε σταματούν να αυξάνονται κατά

80 μΜ, ακόμη και αν αυξάνονται οι δόσεις στα 800 mg. Μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της συγκέντρωσης της α-τοκοφερόλης στο πλάσμα φαίνεται να είναι αποτέλεσμα της ταχείας αντικατάστασης της κυκλοφορούσας πρόσφατα απορροφούμενης α-τοκοφερόλης. Αυτά τα δεδομένα είναι συνεπή με τις κινητικές αναλύσεις που αποδεικνύουν ότι ολόκληρη η σύνθεση πλάσματος της α-τοκοφερόλης ενημερώνεται καθημερινά [12].

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα σε συνδυασμό με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και σελήνιο. Η βιταμίνη C μπορεί να αποκαταστήσει την οξειδωμένη βιταμίνη Ε στη φυσική της αντιοξειδωτική μορφή. Μεγανόζης της βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να προστατεύσει από τις υπερβολικές επιπτώσεις των υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης Α και να ρυθμίσει το επίπεδο αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη δράση της βιταμίνης Α και η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της βιταμίνης Β12 στη δραστική της μορφή και μπορεί να μειώσει ορισμένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να επηρεάσουν τις αντιπηκτικές επιδράσεις της βιταμίνης Κ και μπορεί να μειώσουν την εντερική απορρόφηση της βιταμίνης Κ.

Η βιταμίνη Ε αυξάνει την απορρόφηση της βιταμίνης Α στο έντερο σε μεσαίες και υψηλές συγκεντρώσεις, έως 40%. Α και Ε οδηγούν σε αύξηση των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων, προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου και υποστηρίζουν την υγεία των εντέρων. Δουλεύουν συνεργικά για την πρόληψη της παχυσαρκίας, της απώλειας ακοής, του μεταβολικού συνδρόμου, της φλεγμονής, της ανοσολογικής απόκρισης, τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η έλλειψη σεληνίου επιδεινώνει τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αποτρέψει την τοξικότητα του σεληνίου. Η συνδυασμένη ανεπάρκεια του σεληνίου και της βιταμίνης Ε έχει μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα από την έλλειψη μόνο ενός από τα θρεπτικά συστατικά. Η συνολική επίδραση της βιταμίνης Ε και του σεληνίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου με την τόνωση της απόπτωσης σε ανώμαλα κύτταρα.

Ο ανόργανος σίδηρος επηρεάζει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε και μπορεί να την καταστρέψει. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε επιδεινώνει την περίσσεια σιδήρου, αλλά η συμπληρωματική βιταμίνη Ε την αποτρέπει. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε αυτά τα συμπληρώματα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές [13,14].

Ταπετσαρία

Οι βιταμίνες φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος εάν συνδυαστούν σωστά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω συνδυασμούς [15,16]:

• ντομάτα και αβοκάντο.
• νωπά καρότα και φυστικοβούτυρο
• χόρτα και σαλάτα με ελαιόλαδο.
• γλυκιά πατάτα και καρυδιά.
• γλυκιά πιπεριά και γκουακαμόλη.

Χρήσιμο θα είναι ένας συνδυασμός σπανάκι (και, υποκύπτει στην θερμική επεξεργασία, θα έχει μεγάλη διατροφική αξία) και φυτικά έλαια.

Η φυσική βιταμίνη Ε είναι μια οικογένεια 8 διαφορετικών ενώσεων - 4 τοκοφερόλη και 4 τοκοτριενόλη. Αυτό σημαίνει ότι εάν καταναλώσετε ορισμένα υγιεινά τρόφιμα, θα πάρετε όλες αυτές τις 8 ενώσεις. Με τη σειρά του, η συνθετική βιταμίνη Ε περιέχει μόνο ένα από αυτά τα 8 συστατικά (αλφα-τοκοφερόλη). Έτσι, ένα δισκίο που περιέχει βιταμίνη Ε δεν είναι πάντα μια καλή ιδέα. Τα συνθετικά φάρμακα δεν μπορούν να σας δώσουν ποιες φυσικές πηγές βιταμινών μπορούν να κάνουν. Υπάρχει μια μικρή ποσότητα βιταμινών, που περιέχουν επίσης οξική βιταμίνη Ε και ηλεκτρική βιταμίνη Ε. Αν και είναι γνωστό ότι μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο, σας συνιστούμε να πάρετε τη βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα [1].

Χρήση στην επίσημη ιατρική

Η βιταμίνη Ε εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

• διατηρώντας υγιή επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
• καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και πρόληψη της εμφάνισης των ασθενειών.
• αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη.
• τη διατήρηση της πυκνότητας μαλλιών
• ισορροπία των ορμονικών επιπέδων στο αίμα.
• ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
• βελτίωση όρασης
• επιβραδύνοντας τη διαδικασία άνοιας στη νόσο του Alzheimer και σε άλλες νευροεκφυλιστικές νόσους,
• πιθανή μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου ·
• αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης.
• μεγάλη αξία στην εγκυμοσύνη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Η βιταμίνη Ε με τη μορφή φαρμάκου είναι αποτελεσματική στη θεραπεία:

• Η αταξία είναι μια διαταραχή της κινητικότητας που συνδέεται με την έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης E. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, συνταγογραφούνται 60-75 Διεθνείς Μονάδες Βιταμίνης Ε ανά ημέρα.

Τις περισσότερες φορές, η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε σε τέτοιες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Πριν από τη λήψη του είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας [17].

Στη φαρμακολογία, η βιταμίνη Ε βρίσκεται υπό μορφή μαλακών καψουλών 0,1 g, 0,2 g και 0,4 g, καθώς και ενός διαλύματος οξικής τοκοφερόλης σε έλαιο σε φιαλίδια και αμπούλες, λιποδιαλυτές βιταμίνες, σκόνη για την παρασκευή δισκίων και καψουλών που περιέχουν 50% Βιταμίνη Ε. Αυτές είναι οι πιο κοινές μορφές βιταμίνης. Προκειμένου να μετατραπεί η ποσότητα μιας ουσίας από διεθνείς μονάδες σε mg, είναι απαραίτητο να εξισωθούν 1 IU σε 0,67 mg (αν μιλάμε για φυσική μορφή βιταμίνης) ή σε 0,45 mg (συνθετική ουσία). 1 mg αλφα-τοκοφερόλης ισούται με 1.49 IU σε φυσική μορφή ή 2.22 συνθετική ουσία. Η λήψη της δοσολογικής μορφής μιας βιταμίνης είναι καλύτερο πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων [6].

Χρήση στην παραδοσιακή ιατρική

Η λαϊκή και η εναλλακτική ιατρική αξίζει τη βιταμίνη Ε κυρίως για τις θρεπτικές, αναγεννητικές και ενυδατικές ιδιότητες της. Τα έλαια, ως κύρια πηγή βιταμίνης, βρίσκονται πολύ συχνά στις λαϊκές συνταγές για διάφορες ασθένειες και δερματικά προβλήματα. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο θεωρείται αποτελεσματικό φάρμακο για την ψωρίαση - ενυδατώνει, καταπραΰνει το δέρμα και μειώνει τη φλεγμονή. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λάδι στο τριχωτό της κεφαλής, στους γωνιακούς αγκώνες και σε άλλες πληγείσες περιοχές.

Για τη θεραπεία διαφόρων τύπων δερματίτιδας εφαρμόζονται λάδι jojoba, έλαιο καρύδας, έλαιο φύτρου σιταριού, σπόροι σταφυλιών. Όλα αυτά βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος, στην απαλότητα των φλεγμονωδών περιοχών και στην κορεσμό του δέρματος με ευεργετικές ουσίες.

Η αλοιφή κοφρέι που περιέχει βιταμίνη Ε συνιστάται για αρθρίτιδα. Για να το κάνετε αυτό, ανακατεύουμε πρώτα τα φύλλα ή τις ρίζες (1: 1, κατά κανόνα, ένα φλιτζάνι λάδι σε 1 φλιτζάνι του φυτού), στη συνέχεια κάντε ένα αφέψημα από το προκύπτον μείγμα (βράστε για 30 λεπτά). Μετά από αυτό, το ζωμό φιλτράρεται και προστίθεται ένα τέταρτο φλιτζάνι μελισσοκέρι και μια μικρή φαρμακευτική βιταμίνη E. Από την αλοιφή αυτή γίνεται μια συμπίεση και διατηρείται σε οδυνηρές περιοχές για μια ημέρα [18].

Ένα άλλο από τα πολλά φυτά που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι ο κισσός. Για τη θεραπεία των χρησιμοποιημένων ριζών, φύλλων και κλάδων του φυτού, τα οποία χρησιμοποιούνται ως αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, έχουν αποχρεμπτικές, διουρητικές και αντισπασμωδικές επιδράσεις. Το αφέψημα χρησιμοποιείται για ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα, πυώδη πληγές, αμηνόρροια και φυματίωση. Χρησιμοποιήστε παρασκευάσματα κισσού με προσοχή, καθώς το ίδιο το φυτό είναι δηλητηριώδες και αντενδείκνυται στην εγκυμοσύνη, την ηπατίτιδα και τα παιδιά [19].

Η παραδοσιακή ιατρική συχνά χρησιμοποιεί καρύδι ως θεραπεία για πολλές ασθένειες. Όπως όλα τα καρύδια, είναι μια αποθήκη της βιταμίνης Ε. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται και ώριμα και ανώριμα φρούτα, φύλλα, σπόροι, κελύφη και έλαιο σπόρου. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από φύλλα καρυδιάς χρησιμοποιείται με τη μορφή συμπιέσεων για την επιτάχυνση της επούλωσης του τραύματος. Ένα αφέψημα των άγριων φρούτων συνιστάται να πίνετε τσάι τρεις φορές την ημέρα για παθήσεις στο στομάχι, παράσιτα, σκωρίες, έλλειψη βιταμινών, σκορβούτο και διαβήτη. Η αλκοολική έγχυση χρησιμοποιείται για δυσεντερία, πόνο στο ουροποιητικό σύστημα. Το βάμμα των χρυσών φύλλων, των πυρήνων καρυδιού, του μελιού και του νερού λαμβάνεται ως φάρμακο για τη βρογχίτιδα. Στην παραδοσιακή ιατρική, οι ανώριμοι ξηροί καρποί θεωρούνται ισχυρό εργαλείο για τα παράσιτα. Η μαρμελάδα με φυστίκια βοηθάει στη φλεγμονή των νεφρών και των ινομυωμάτων.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε παραδοσιακά θεωρείται ως βιταμίνη γονιμότητας, χρησιμοποιείται σε σύνδρομο εξάντλησης των ωοθηκών, ανδρική και γυναικεία υπογονιμότητα. Παραδείγματος χάριν, ένα μίγμα βιταμινών Ε και ελαίου φαρμακείου θεωρείται αποτελεσματικό (1 κουταλιά της σούπας λάδι και 1 κάψουλα βιταμίνης, που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα).

Μια γενική θεραπεία είναι μια αλοιφή με βάση το ηλιέλαιο, το κερί μέλισσας και το μέλι. Αυτή η αλοιφή συνιστάται να χρησιμοποιείται εξωτερικά (για τη θεραπεία διαφόρων αλλοιώσεων του δέρματος από τη μαστοπάθεια) και εσωτερικά (με τη μορφή ταμπόν για κορύζα, φλεγμονή των αυτιών, ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, καθώς και κατάποση για δυσκοιλιότητα και ασθένειες έλκους).

Βιταμίνη Ε στην επιστημονική έρευνα

• Η νέα μελέτη εντόπισε γονίδια που ελέγχουν την ποσότητα της βιταμίνης Ε σε κόκκους καλαμποκιού, γεγονός που μπορεί να τονώσει την περαιτέρω βελτίωση των θρεπτικών και θρεπτικών ιδιοτήτων του προϊόντος. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν διάφορους τύπους ανάλυσης για τον εντοπισμό 14 γονιδίων που συνθέτουν τη βιταμίνη Ε. Πρόσφατα βρέθηκαν έξι γονίδια που κωδικοποιούν την πρωτεΐνη και είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. Οι κτηνοτρόφοι εργάζονται για να αυξήσουν την ποσότητα προβιταμίνης Α στον καλαμπόκι, αυξάνοντας τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. και οι τοκοχρωμανόλες είναι απαραίτητες για τη βιωσιμότητα των σπόρων. Αποτρέπουν την βύθιση των ελαίων στους σπόρους κατά την αποθήκευση, τη βλάστηση και τα πρώιμα φυτά [20].
• Η βιταμίνη Ε δεν είναι μάταιη τόσο δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders - συμβάλλει πραγματικά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της υγείας. Οι επιστήμονες τελικά κατάφεραν να καταλάβουν πώς συμβαίνει αυτό. Η βιταμίνη Ε έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και πρόσφατα μελετήθηκε ότι χωρίς αυτήν, η μεμβράνη πλάσματος (η οποία προστατεύει το κύτταρο από τη διαρροή των περιεχομένων του, καθώς και τον έλεγχο της ροής και της επιστροφής των ουσιών) δεν μπορούσε να ανακάμψει πλήρως. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, μπορεί πραγματικά να ενσωματωθεί στη μεμβράνη, προστατεύοντας το κύτταρο από την προσβολή των ελεύθερων ριζών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των φωσφολιπιδίων, ενός από τα πιο σημαντικά κυτταρικά συστατικά που είναι υπεύθυνο για την αποκατάσταση των κυττάρων μετά από βλάβη. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μιτοχόνδρια καίγονται πολύ περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, πράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή ελεύθερων ριζών και βλάβη στις μεμβράνες. Η βιταμίνη Ε παρέχει την πλήρη ανάκτησή τους, παρά την αυξημένη οξείδωση, διατηρώντας τη διαδικασία υπό έλεγχο [21].
• Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, η ζέβρα με έλλειψη βιταμίνης Ε δημιούργησε απογόνους με διαταραχές συμπεριφοράς και μεταβολικά προβλήματα. Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή η νευρολογική ανάπτυξη του zebrafish είναι παρόμοια με την ανθρώπινη νευρολογική ανάπτυξη. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινώνεται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το πετρέλαιο αρνούνται, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που είναι από τα προϊόντα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε - αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τη φυσιολογική εμβρυϊκή ανάπτυξη των σπονδυλωτών. Τα έμβρυα με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είχαν περισσότερα στελέχη και μεγαλύτερη συχνότητα θανάτου, καθώς και τροποποιημένη κατάσταση μεθυλίωσης DNA ήδη πέντε ημέρες μετά τη γονιμοποίηση. Πέντε ημέρες είναι ο χρόνος που απαιτείται για ένα γονιμοποιημένο ωάριο για να γίνει ένα επιπλέον ψάρι. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης Ε σε ζέβραρα δίνει μακράς διάρκειας διαταραχές που δεν εξαλείφονται ακόμη και με τη βοήθεια μεταγενέστερων συμπληρωμάτων διατροφικής βιταμίνης Ε [22].
• Η νέα ανακάλυψη των επιστημόνων αποδεικνύει ότι η κατανάλωση μαρούλι με την προσθήκη φυτικού λίπους βοηθά στην αφομοίωση οκτώ ωφέλιμων ουσιών. Και χρησιμοποιώντας την ίδια σαλάτα, αλλά χωρίς λάδι, μειώνουμε την ικανότητα του σώματος να απορροφά ιχνοστοιχεία. Σύμφωνα με την έρευνα, μερικοί τύποι σάλτσες για σαλάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει αυξημένη απορρόφηση αρκετών λιποδιαλυτών βιταμινών εκτός από το βήτα-καροτένιο και τρία άλλα καροτενοειδή. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να καθησυχάσει όσους, ακόμη και σε μια δίαιτα, δεν μπορούν να αντισταθούν στην προσθήκη μιας σταγόνας ελαίου σε μια ελαφριά σαλάτα [23].
• Σύμφωνα με προκαταρκτικά δεδομένα, τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα της βιταμίνης Ε και του σεληνίου, μόνοι ή σε συνδυασμό, δεν εμποδίζουν την άνοια σε ασυμπτωματικούς ηλικιωμένους άνδρες. Ωστόσο, ένα τέτοιο συμπέρασμα δεν μπορεί να είναι οριστικό λόγω της ανεπαρκούς μελέτης, της συμπερίληψης μόνο των ανδρών στη μελέτη, των σύντομων χρόνων έκθεσης, των διαφορετικών δοσολογιών και των μεθοδολογικών περιορισμών που βασίζονται στην πραγματική αναφορά περιστατικών [24].

Χρήση στην κοσμετολογία

Λόγω των πολύτιμων ιδιοτήτων του, η βιταμίνη Ε είναι συχνά συστατικό σε πολλά καλλυντικά. Στη σύνθεσή του αναφέρεται ως "τοκοφερόλη" ("τοκοφερόλη") ή "τοκοτριενόλη" ("τοκοτριενόλη"). Εάν το όνομα προηγείται από το πρόθεμα "d" (για παράδειγμα, d-άλφα-τοκοφερόλη), τότε η βιταμίνη λαμβάνεται από φυσικές πηγές. εάν το πρόθεμα είναι "dl", τότε η ουσία συντέθηκε στο εργαστήριο. Οι αισθητικοί εκτιμούν τη βιταμίνη Ε για αυτά τα χαρακτηριστικά:

• η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.
• έχει ιδιότητες προστασίας από τον ήλιο, δηλαδή αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία των ειδικών κρέμες και επίσης ανακουφίζει την κατάσταση μετά από ηλιακά εγκαύματα.
• Έχει ενυδατικές ιδιότητες - συγκεκριμένα, οξική άλφα-τοκοφερόλη, η οποία ενισχύει το φυσικό φραγμό του δέρματος και μειώνει την ποσότητα του χαμένου υγρού.
• εξαιρετικό συντηρητικό, το οποίο προστατεύει τα ενεργά συστατικά στα καλλυντικά από την οξείδωση [25].

Υπάρχει επίσης ένας πολύ μεγάλος αριθμός φυσικών συνταγών για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, τα οποία θρέφουν, αποκαθιστούν και τονίζουν. Ο πιο απλός τρόπος για να φροντίσετε το δέρμα είναι να τρίψετε διάφορα έλαια στο δέρμα και για τα μαλλιά, εφαρμόστε λάδι σε ολόκληρο το μήκος των μαλλιών για τουλάχιστον μία ώρα πριν το πλύνετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε ξηρό ή υποτονικό δέρμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από ροδό λάδι και φαρμακευτική βιταμίνη Ε για να τονωθεί η παραγωγή κολλαγόνου. Μια άλλη συνταγή αντι-γήρανσης περιλαμβάνει το βούτυρο του κακάο, το beckthorn και το διάλυμα της τοκοφερόλης. Μια μάσκα με χυμό αλόης βέρα και ένα διάλυμα βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και μια μικρή ποσότητα θρεπτικής κρέμας τρέφουν το δέρμα. Το απολεπιστικό καθολικό αποτέλεσμα θα φέρει μάσκα λευκού αυγού, κουταλιά μελιού και δώδεκα σταγόνες βιταμίνης Ε.

Το ξηρό, φυσιολογικό και συνδυαστικό δέρμα θα μετασχηματιστεί από ένα μείγμα πολτού μπανάνας, κρέμας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μερικών σταγόνων διαλύματος τοκοφερόλης. Αν θέλετε να δώσετε στο δέρμα σας μια επιπλέον τόνο, ανακατεύουμε τη σάρκα του αγγουριού και μερικές σταγόνες διαλύματος πετρελαίου της βιταμίνης Ε Μια αποτελεσματική μάσκα με βιταμίνη Ε είναι μια μάσκα κατά των ρυτίδων με φαρμακείο βιταμίνη Ε, σάρκα πατάτες και κλωναράκια μαϊντανό. Η ακμή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια μάσκα που αποτελείται από 2 χιλιοστόλιτρα τοκοφερόλης, 3 κουταλάκια του γλυκού κόκκινου πηλού και αιθέριο έλαιο γλυκάνισου. Για ξηρό δέρμα, δοκιμάστε να αναμίξετε 1 φύσιγγα τοκοφερόλης και 3 κουταλάκια του γλυκού φύκια - αυτή η μάσκα θα ενυδατώνει και θα αποκαθιστά το δέρμα.

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα - χρησιμοποιήστε μάσκα που περιέχει 4 χιλιοστόλιτρα βιταμίνης Ε, 1 θρυμματισμένο δισκίο ενεργού άνθρακα και 3 κουταλιές της σούπας αλεσμένη φακές. Για το ξεθώριασμα του δέρματος, χρησιμοποιείται επίσης μια μάσκα υφάσματος, η οποία περιέχει έλαιο φύτρου σιταριού με την προσθήκη άλλων αιθέριων ελαίων - τριαντάφυλλο, μέντα, σανταλόξυλο, νερολί.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό διεγερτικό για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων: χρησιμοποιεί το καστορέλαιο, το κολλιτσίνι, το ροδάκινο, το οποίο εφαρμόζεται απευθείας στις βλεφαρίδες.

Για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών είναι απαραίτητες μάσκες, οι οποίες περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε. Για παράδειγμα, μια θρεπτική μάσκα με λάδι jojoba και πετρελαίου ρετσάκινου. Κατάλληλο για ξηρά μάσκα μαλλιών της κολλιτσίδα, αμυγδάλου και ελιάς, καθώς και ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας άρχισαν να πέφτουν έξω, δοκιμάστε ένα μείγμα από χυμό πατάτας, χυμό ή τζελ της αλόης βέρα, μέλι και βιταμίνη Ε και φαρμακείο Α. Για να κάνουν τα μαλλιά λάμπει, μπορείτε να ανακατεύετε ελαιόλαδο και πετρελαιοειδή, ένα έλαιο βιταμίνης Ε και ένα κρόκο αυγού. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε το λάδι του φύτρου σιταριού - τη βόμβα βιταμινών για τα μαλλιά. Για αναζωογόνηση και λάμψη στα μαλλιά, συνδυάστε πολτό μπανάνας, αβοκάντο, γιαούρτι, έλαιο βιταμίνης Ε και λάδι σίτου. Όλες οι παραπάνω μάσκες πρέπει να εφαρμόζονται για 20-40 λεπτά, να τυλίγονται τα μαλλιά με πλαστική σακούλα ή με μεμβράνη, και στη συνέχεια να ξεπλένονται με σαμπουάν.

Για να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και όμορφα, είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μάσκες:

• ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο, λίγες σταγόνες ιωδίου και λίγες σταγόνες βιταμίνης Ε - θα βοηθήσουν στη διάσπαση των νυχιών.
• φυτικό έλαιο, έλαιο διάλυμα βιταμίνης Ε και λίγο κόκκινο πιπέρι - για την επιτάχυνση της ανάπτυξης των νυχιών.
• έλαιο καρυδιάς, βιταμίνη Ε και αιθέριο έλαιο λεμονιού - από εύθραυστα νύχια.
• το ελαιόλαδο και ένα διάλυμα βιταμίνης Ε - για να μαλακώσετε τα επιδερμίδες.

Χρήση στα ζώα

Όλα τα ζώα χρειάζονται ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης Ε στο σώμα για να διατηρήσουν υγιή ανάπτυξη, ανάπτυξη και αναπαραγωγή. Το άγχος, η σωματική άσκηση, οι λοιμώξεις και οι τραυματισμοί των ιστών αυξάνουν την ανάγκη των ζώων για βιταμίνη.

Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η πρόσληψη μέσω της τροφής - ευτυχώς, αυτή η βιταμίνη είναι ευρέως διαδεδομένη στη φύση. Η έλλειψη βιταμίνης Ε στα ζώα εκδηλώνεται με τη μορφή ασθενειών, οι οποίες συχνά προσβάλλουν τους ιστούς, τους μυς του σώματος και επίσης εκδηλώνονται ως απάθεια ή κατάθλιψη [36].

Χρήση στην καλλιέργεια

Πριν από μερικά χρόνια, οι ερευνητές στα πανεπιστήμια του Τορόντο και του Μίτσιγκαν έκαναν μια ανακάλυψη, η οποία ασχολήθηκε με τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα φυτά. Όπως αποδείχθηκε, η προσθήκη βιταμίνης Ε σε λίπασμα μειώνει την ευαισθησία των φυτών σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ως αποτέλεσμα, δίνει την ευκαιρία να ανοίξουν νέες, ανθεκτικές στην ψύξη ποικιλίες που θα φέρουν την καλύτερη απόδοση. Οι κηπουροί που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα μπορούν να πειραματιστούν με τη χρήση βιταμίνης Ε και να παρατηρήσουν πώς επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανθεκτικότητα των φυτών [27].

Η χρήση βιταμίνης Ε στη βιομηχανία

Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών - είναι ένα πολύ κοινό συστατικό των κρέμες, έλαια, αλοιφές, σαμπουάν, μάσκες κ.λπ. Επιπλέον, χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως πρόσθετο τροφίμων E307. Αυτό το συμπλήρωμα είναι εντελώς ακίνδυνο και έχει τις ίδιες ιδιότητες με τη φυσική βιταμίνη [28].

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Η βιταμίνη Ε περιέχεται στην προστατευτική επικάλυψη των κόκκων, οπότε η ποσότητα της μειώνεται απότομα κατά τη διάρκεια της άλεσης. Προκειμένου να διατηρηθεί η βιταμίνη Ε, η εκχύλιση από τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους προς σπορά πρέπει να διεξάγεται φυσικά, για παράδειγμα με ψυχρή συμπίεση και όχι με θερμική ή χημική εκχύλιση που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων.

Αν έχετε σημάδια από αλλαγές βάρους ή εγκυμοσύνη, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να ελαχιστοποιηθούν. Χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις που τονώνουν το σώμα για τη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος, προστατεύει επίσης τις ίνες κολλαγόνου από βλάβες που μπορούν να προκαλέσουν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει την ελαστικότητα του δέρματος για να αποτρέψει νέες ραγάδες [30, 31].

Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, δεν καταρρέει όταν εκτίθεται σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες (μέχρι 150-170 ° C). Εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες και χάνει δραστηριότητα όταν καταψύχεται.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε

Η πραγματική έλλειψη βιταμίνης Ε είναι πολύ σπάνια. Προφανή συμπτώματα σε υγιείς ανθρώπους, που έλαβαν τουλάχιστον την ελάχιστη ποσότητα βιταμίνης από τα τρόφιμα, δεν ανιχνεύθηκαν.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να αντιμετωπιστεί από τα πρόωρα μωρά που γεννήθηκαν με βάρος μικρότερο από 1,5 κιλά. Επίσης, ο κίνδυνος ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών είναι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την απορρόφηση λίπους στο πεπτικό σύστημα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε είναι περιφερική νευροπάθεια, αταξία, σκελετική μυοπάθεια, αμφιβληστροειδοπάθεια και διαταραχή της ανοσοαπόκρισης. Ένα σύμπτωμα ότι το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκολία στο περπάτημα και δυσκολία συντονισμού.
• μυϊκός πόνος και αδυναμία.
• οπτικές διαταραχές.
• γενική αδυναμία.
• μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
• αναιμία.

Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να καθορίσει την παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Κατά κανόνα, η έλλειψη βιταμίνης Ε συμβαίνει ως αποτέλεσμα γενετικών ασθενειών, όπως η νόσος του Crohn, η αταξία, η κυστική ίνωση και άλλες ασθένειες. Μόνο στην περίπτωση αυτή συνταγογραφούνται μεγάλες δόσεις φαρμακευτικών προσθέτων βιταμίνης Ε.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη - τόσο όταν λαμβάνεται από το στόμα όσο και όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες κατά τη λήψη της συνιστώμενης δόσης, αλλά όταν χρησιμοποιείτε υψηλές δόσεις μπορεί να παρατηρηθούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Είναι επικίνδυνο να υπερβείτε τη δόση εάν πάσχετε από καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να υπερβείτε μια δόση 400 Διεθνών Μονάδων (περίπου 0,2 γραμμάρια) την ημέρα.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε, η οποία κυμαίνεται από 300 έως 800 IU την ημέρα, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 22%. Μια άλλη σοβαρή παρενέργεια της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Ε είναι ο αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας.

Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε ή οποιαδήποτε άλλη αντιοξειδωτική βιταμίνη λίγο πριν και μετά την αγγειοπλαστική.

Συμπληρώματα που είναι πολύ υψηλά σε βιταμίνη Ε μπορούν δυνητικά να οδηγήσουν στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• καρδιακή ανεπάρκεια σε άτομα με διαβήτη.
• επιδείνωση της αιμορραγίας.
• ο κίνδυνος επαναλαμβανόμενου καρκίνου του προστάτη, του αυχένα και του κεφαλιού.
• αυξημένη αιμορραγία κατά τη διάρκεια και μετά τη χειρουργική επέμβαση
• αυξημένη πιθανότητα θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή για τις γυναίκες που βρίσκονται στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί επίσης μερικές φορές να οδηγήσει σε ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλο, θολή όραση, εξάνθημα, μώλωπες ή αιμορραγία.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος, θα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή σε παρόμοια φάρμακα (ασπιρίνη, κλοπιδογρέλη, ιβουπροφαίνη και βαρφαρίνη), διότι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά αυτό το αποτέλεσμα.

Φάρμακα που προορίζονται για τη μείωση της χοληστερόλης, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τη βιταμίνη Ε Δεν είναι γνωστό κατά πόσο η αποτελεσματικότητα τέτοιων φαρμάκων μειώνεται όταν λαμβάνουν μόνο βιταμίνη Ε, αλλά ο συνδυασμός της βιταμίνης C, β-καροτένιο και σελήνιο, τέτοια επίδραση μπορεί να παρατηρηθεί πολύ συχνά [6, 7.29].

Έχουμε συγκεντρώσει τα πιο σημαντικά σημεία σχετικά με τη βιταμίνη Ε σε αυτή την εικόνα και θα είμαστε ευγνώμονες εάν μοιραστείτε μια φωτογραφία σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή ένα blog με ένα σύνδεσμο προς αυτή τη σελίδα:

1. Top 24 βιταμίνη Ε πλούσια τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, πηγή
2. 20 τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, πηγή
3. Η ανακάλυψη της βιταμίνης Ε, πηγή
4. Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών για πρότυπη αναφορά, πηγή
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε // ΤΟΚΟΗΕΡΟΙ. Συστάσεις εισαγωγής, πηγή
6. Βιταμίνη Ε, πηγή
7. Πώς να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε μια πηγή ανεπάρκειας βιταμίνης Ε
8. Βιταμίνη Ε, πηγή
9. Βιταμίνη Ε, Φυσικές και χημικές ιδιότητες
10. Βιταμίνη Ε, πηγή
11. Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε βιταμίνη Ε; την πηγή
12. Βιταμίνη Ε: Λειτουργία και μεταβολισμός, πηγή
13. Αλληλεπιδράσεις βιταμινών και ορυκτών: Η πηγή των βασικών θρεπτικών ουσιών
14. Οι αλληλεπιδράσεις βιταμίνης Ε με άλλα θρεπτικά συστατικά, πηγή
15. 7 ζευγάρια Super-Powered Food, πηγή
16. 5 Συμβουλές συνδυασμού τροφίμων για μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, πηγή
17. Βιταμίνη Ε. Χρήσεις. Δοσολογία, πηγή
18. Νικολάι Ντάνικοφ. Μεγάλο ιατρικό εγχειρίδιο στο σπίτι. σ. 752
19. Γ. Λαυρένοβα, Β. Οινόπκο. Χίλιες χρυσές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. σ. 141
20. Η ανακάλυψη βιταμίνης Ε στον αραβόσιτο θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο θρεπτική καλλιέργεια, πηγή
21. Πώς η βιταμίνη Ε διατηρεί τους μύες υγιείς, πηγή
22. Τα έμβρυα με έλλειψη βιταμίνης Ε έχουν διαταραχές της γνώσης ακόμη και μετά από τη διατροφή, την πηγή
23. Μια κουταλιά λάδι
24. Η βιταμίνη Ε, τα συμπληρώματα σεληνίου δεν εμπόδισαν την άνοια, πηγή
25. VITAMIN E IN COSMETICS, πηγή
26. DSM στη διατροφή των ζώων Υγεία, πηγή
27. Ποια είδη βιταμινών χρειάζονται τα φυτά; πηγή
28. E307 - Αλφα-τοκοφερόλη, βιταμίνη Ε, πηγή
29. Βιταμίνη Ε Οφέλη, Τρόφιμα Πηγή παρενεργειών
30. Γιατί η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την υγεία σας, πηγή
31. 12 Απόλυτα μυαλό-φυσώντας γεγονότα για τη βιταμίνη Ε, πηγή

Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού χωρίς την προηγούμενη έγγραφη συγκατάθεσή μας.

Η διοίκηση δεν είναι υπεύθυνη για την προσπάθεια να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε συνταγή, συμβουλή ή δίαιτα και δεν εγγυάται ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν προσωπικά. Να είστε προσεκτικοί και πάντα να συμβουλευτείτε τον κατάλληλο γιατρό!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html

Βιταμίνη Ε: τι είναι καλό, τι τρόφιμα που περιέχει, πώς να το πάρετε

Μεταξύ των πιο χρήσιμων βιταμινών, οι ειδικοί διακρίνουν τοκοφερόλη. Αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης βιταμίνη νεολαίας. Τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης Ε οφείλονται στις ιδιότητές της.

Περιγραφή και χαρακτηριστικά της βιταμίνης Ε

Η ουσία είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη (τοκοφερόλη) και θεωρείται το πιο σημαντικό αντιοξειδωτικό. Υπάρχουν διάφορες μορφές βιταμίνης Ε στη φύση (ισομερή). Διαφοροποιούνται ανάλογα με τη βιολογική τους δραστηριότητα και τις λειτουργίες που εκτελούνται στο σώμα.

Η βιταμίνη Ε είναι μια σαφής, υγρή ελαιώδης ουσία που έχει ανοικτό κίτρινο χρώμα. Η τοκοφερόλη δεν διαλύεται στο νερό, σε αντίθεση με τους χλωροφόρμιο, θειικούς και πετρελαϊκούς εστέρες. Αναφέρεται η ιδιότητα μιας ουσίας που υποδηλώνει την ικανότητα της διάλυσης σε ακετόνη και αιθυλική αλκοόλη.

Καλέστε τις ακόλουθες φαρμακολογικές ιδιότητες της ένωσης:

• συμμετοχή στη βιοσύνθεση πρωτεϊνών και μεταβολικών κυτταρικών διεργασιών.
• εξασφαλίζοντας τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και την αναπνοή του ιστού.

Η τοκοφερόλη ωφελεί ως αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τους ιστούς από την έκθεση σε τοξίνες, οι οποίες περιέχονται, για παράδειγμα, σε γαλακτικό οξύ. Η έλλειψη ουσίας βλάπτει το σώμα. Η έλλειψη τοκοφερόλης προκαλεί αναιμία και λήθαργο.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Το κύριο όφελος του στοιχείου είναι οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Άλλες χρήσιμες ιδιότητες περιλαμβάνουν:

• επιβραδύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων, βελτιώνοντας τη διατροφή τους.
• διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• συμμετοχή στην πρόληψη των βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων ·
• διέγερση του τριχοειδούς σχηματισμού, θετική επίδραση στον τόνο και τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων.
• σταθεροποίηση της κυκλοφορίας του αίματος ·
• Προστασία του δέρματος από βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες.
• συμμετοχή στην παραγωγή ορμονών ·
• την πρόληψη της παραμόρφωσης του δέρματος των ουλών.
• την πρόληψη της νόσου του Alzheimer, κακοήθων όγκων της ουροδόχου κύστης και του προστάτη,
• μείωση της γενικής σωματικής κόπωσης, επίπεδο ζάχαρης.
• εξασφαλίζοντας επαρκή μυϊκή λειτουργία.

Για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Ε για τις γυναίκες φέρνει τόσο οφέλη όσο και βλάβες, λόγω των ιδιοτήτων της. Η τοκοφερόλη ήταν ευεργετική για το σώμα, πρέπει να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δοσολογία, η οποία αντιστοιχεί στην ηλικία.

Η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της νεολαίας, της ομορφιάς. Η χρήσιμη ουσία επηρεάζει την υγεία και την αναπαραγωγική λειτουργία των γυναικών.

Η επαρκής πρόσληψη τοκοφερόλης στο σώμα παρέχει:

• προστασία των κυττάρων από την πρόωρη γήρανση ·
• αποκατάσταση οξειδωτικών διεργασιών και προστασία έναντι του σχηματισμού στοιχείων καρκινικών κυττάρων.
• κορεσμός οξυγόνου ιστού ·
• προστασία από θρόμβωση και αθηροσκλήρωση;
• ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και το επίπεδο της λίμπιντο.
• μερική αναπλήρωση της συγκέντρωσης οιστρογόνου.
• τη βελτίωση της κατάστασης των βλεννογόνων και του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών.

Για τους άνδρες

Για την αρσενική υγεία, η ουσία παρέχει σημαντικά οφέλη μέσω της ρύθμισης της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Τα κύτταρα του προστάτη περιέχουν το συστατικό σε σημαντικές ποσότητες. Η τοκοφερόλη ομαλοποιεί την έκκριση ορμονών, προστατεύοντας τα κύτταρα τεστοστερόνης από βλάβες με τη μορφή αρνητικών εξωτερικών επιδράσεων. Το όφελος έγκειται επίσης στη βελτίωση των ιδιοτήτων του σπέρματος.

Οι άνδρες χρειάζονται περισσότερη τοκοφερόλη λόγω έντονης σωματικής άσκησης. Συνήθως, οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη επιπλέον ωφέλιμων συμπλεγμάτων βιταμινών.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τους άνδρες δεν μπορούν να υπερκεραστούν. Είναι γνωστό ότι το ισχυρότερο φύλο είναι επιρρεπές σε παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η ένωση βοηθά στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη στην εξομάλυνση της ροής του αίματος στη λεκάνη σταθεροποιείται το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος.

Με την έλλειψη αυτής της σύνθεσης, εμφανίζονται διάφορες δυσλειτουργίες που βλάπτουν το σώμα. Η αναιμία συχνά αναπτύσσεται και παρατηρείται λήθαργος.

Για παιδιά

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Η ένωση έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία τόσο του ενδοκρινικού όσο και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• εμποδίζει τις λοιμώδεις-φλεγμονώδεις διεργασίες.
• αυξάνει την αντοχή και την αντίσταση του σώματος.
• ενισχύει τους μυς και τους αγγειακούς τοίχους.

Ενδείξεις χρήσης βιταμίνης Ε

Η τοκοφερόλη μπαίνει στο σώμα με φαγητό. Η ένωση διορίζεται επιπλέον με τη μορφή συμπλόκων βιταμινών στις ακόλουθες παθολογίες:

• καθιερωμένη υποσιταμίνωση Ε ·
• μυϊκή δυστροφία.
• εκφυλιστικές μεταβολές στους ιστούς των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
• ασθένειες των αρθρώσεων της αλλεργικής ή φλεγμονώδους αιτιολογίας,
• σκληροδερμία.
• δερματομυοσίτιδα και δερματοπάθεια.
• ψωρίαση;
• τροφικά έλκη.
• τον υποσιτισμό.
• δυσμηνόρροια;
• κλιμακωματικό σύνδρομο.
• στειρότητα;
• απειλή αποβολής.
• PMS.
• η υπολειτουργία των αδένων φύλου (στους άνδρες) και η μείωση της ισχύος.
• μυοκαρδιακή δυστροφία.
• αθηροσκλήρωση;
• υπέρταση;
• ηπατική νόσο.
• αγγειόσπασμος (περιφερειακός);
• ασθένεια και νευρασθένεια.

Καθημερινή κατανάλωση

Η δόση της τοκοφερόλης εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ηλικία ·
• δάπεδο?
• την παρουσία της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Οι γιατροί υποδεικνύουν τις ακόλουθες δόσεις της ουσίας για να εξασφαλίσουν το μέγιστο όφελος:

• παιδιά ηλικίας κάτω των έξι μηνών - 3 mg.
• μωρά από 7 μήνες έως ένα έτος - 4 mg.
• παιδιά ηλικίας ενός έως τριών ετών - 6 mg.
• παιδιά από τη μέση προσχολική ηλικία έως την πρωτοβάθμια εκπαίδευση (4-10 ετών) - 7 mg.
• άνδρες (από 11 ετών) - 10 mg.
• γυναίκες (ηλικίας από 11 ετών) - 8 mg.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Η υποβιταμίνωση αναπτύσσεται με έλλειψη ένωσης στο σώμα. Η βλάβη εκδηλώνεται από παραβίαση της λειτουργίας των οργάνων, η οποία εκδηλώνεται από τα σημεία

• αναπνευστικές διαταραχές ιστού,
• μυϊκή αδυναμία και υπόταση.
• επιδείνωση της ανδρικής ισχύος,
• κίνδυνος αποβολής.
• τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• αναιμία;
• υποαναρρόφηση;
• αταξία;
• δυσαρθρία;
• απευαισθητοποίηση.
• δυστροφία του αμφιβληστροειδούς.
• στειρότητα

Η υπερβολική βιταμίνη Ε στο σώμα

Η βλάβη στο σώμα προκαλεί όχι μόνο ανεπάρκεια, αλλά και περίσσεια βιταμινών. Η υβριβιταμίνωση συνήθως αναπτύσσεται με περίσσεια βιταμίνης Α, καθώς και όταν λαμβάνεται μεγάλη δόση τοκοφερόλης.

Η ένωση δεν είναι τοξική. Συχνά η περίσσεια του δεν βλάπτει, καθώς η ουσία συσσωρεύεται στο σώμα και δρα ως αντιοξειδωτικό. Μια μόνο χρήση μιας ευεργετικής ουσίας σε υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει:

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν βλάπτουν την υγεία και δεν απαιτούν ειδική θεραπεία λόγω του προσωρινού χαρακτήρα τους.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε

Η επαρκής πρόσληψη ενός στοιχείου με το καταναλωμένο φαγητό είναι απαραίτητη. Αυτό οφείλεται στα οφέλη της ουσίας για το σώμα.

Η τοκοφερόλη περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

• έλαια (βούτυρο και λαχανικό) ·
• νωπά χόρτα;
• γάλα;
• ήπατος.
• αυγά ·
• κρέας ·
• έμβρυα δημητριακών ·
• σπανάκι ·
• θάμνος θάλασσας?
• μπρόκολο;
• ολόκληροι κόκκοι.
• πίτουρο ·
• ξηρούς καρπούς και σπόρους ·
• σκύλος αυξήθηκε?
• λάχανο.

Βιταμίνη Ε Φάρμακα

Παρασκευάσματα που περιέχουν μια χρήσιμη ένωση μπορούν να χωριστούν σε ομάδες:

• συνθετικά ανάλογα.
• φυσικά συμπληρώματα διατροφής που προέρχονται από εκχυλίσματα, βάμματα και εκχυλίσματα φυτικών και ζωικών πρώτων υλών.

Η ουσία εκδίδεται με τη μορφή φαρμάκων:

• μονοσυστατικά (περιέχουν αποκλειστικά τοκοφερόλη) ·
• πολλαπλών συστατικών (περιλαμβάνει άλλες χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα).

Η βιταμίνη Ε παράγεται συχνά σε κάψουλες που διατηρούν τα οφέλη της ουσίας. Τα παρασκευάσματα βιταμινών αντιπροσωπεύονται από τα ακόλουθα ονόματα:

• Aevit;
• Οξική άλφα-τοκοφερόλη (διάλυμα εντός ελαίου).
• Αλφάβητο ("Το μωρό μας", "Νηπιαγωγείο")?
• Biovital (βιταμίνη Ε, γέλη);
• Βιταμίνη Ε (100, 200, 400).
• Βιταμίνη Ε 50% (κονιοποιημένη);
• Οξική βιταμίνη Ε ·
• Vita Bears;
• Βιταμίνη EZentiva;
• Vitrum (πολυβιταμίνες, βιταμίνη Ε).
• Duovit Memo;
• Doppelgerts (βιταμίνη Ε forte);
• Πολλαπλές καρτέλες (κλασικά);
• Sana-sol;
• Πότισμα;
• Sanvit Ε 98% (μορφή ελαίου).
• Οξική τοκοφερόλη;
• Sant E-gal;
• Evitol;
• Centrum

Συνήθως τα διαιτητικά συμπληρώματα είναι πολλοί συστατικοί παράγοντες. Μεταξύ των πιο συχνά συνταγογραφούμενων διαιτητικών συμπληρωμάτων ονομάζονται:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Βιολιβιτίτιδα.
• Vetoron Ε.
• E-Roy;
• Lough Pak;
• Lesmin;
• Likar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Προγεννητική (συνταγή Ladys, Optima).
• ProVizio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Φορταμίνη.
• Elcvertin.

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν τοκοφερόλη παράγονται σε διάφορες μορφές δοσολογίας. Το όφελος είναι η βιταμίνη Ε σε κάψουλες λόγω της ευκολίας χρήσης. Κατά την παραλαβή του διαλύματος λαδιού, συχνά εμφανίζεται ένα εμετικό αντανακλαστικό. Η χρήση δισκίων και σκονών απαιτεί πρόσθετη πρόσληψη φυτικού ελαίου.

Χαρακτηριστικά της λήψης και δοσολογίας της βιταμίνης Ε

Πολλοί ασθενείς ρωτούν ειδικούς εάν πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Ε πριν ή μετά τα γεύματα. Το φάρμακο προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα δύο φορές την ημέρα.

Για ενήλικες

Η προφυλακτική δόση κυμαίνεται από 100 έως 200 IU την ημέρα. Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να ληφθούν για να αναστείλουν τη διαδικασία γήρανσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δοσολογία κυμαίνεται από 200 έως 400 IU. Με την παρουσία υποσιταμίωσης, η τοκοφερόλη λαμβάνεται σε δόση ίση με 400-1000 IU. Σε ορισμένες ασθένειες μπορούν να συνταγογραφηθούν υψηλές δόσεις - μέχρι 3000 IU κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για παιδιά

Χρήσιμη ένωση είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Η δοσολογία υπολογίζεται ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και είναι:

• 3-4 mg (0-6 και 6-12 μήνες).
• 6 mg (1-3 έτη).
• 7 mg. (4-10 έτη).
• 8-10 mg (11 ετών και άνω)

Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναμφισβήτητα. Η τοκοφερόλη συνταγογραφείται στο πρώτο τρίμηνο. Οι ωφέλιμες ιδιότητες της ένωσης εμποδίζουν τις δυσπλασίες του εμβρύου και συμβάλλουν στην παράταση της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού, η συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​έως 400 IU κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μάσκα προσώπου βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε ως καλλυντικό δεν ωφελεί μόνο τα κορίτσια. Η ένωση χρησιμοποιείται συχνά ως ένα χρήσιμο συστατικό κατά των ρυτίδων.

Μάσκα με βιταμίνη Ε και ρυτίνη γλυκερίνη

Τα οφέλη της γλυκερίνης και της βιταμίνης Ε είναι η αναζωογόνηση και η ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου. Η μάσκα περιλαμβάνει 5 ml διαλύματος τοκοφερόλης, το οποίο αναμιγνύεται με 25 g γλυκερίνης. Η τελική σύνθεση αποθηκεύεται σε αδιαφανή γυάλινα σκεύη. Το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα του προσώπου. Ο χρόνος έκθεσης είναι 60 λεπτά. Στη συνέχεια το πρόσωπο σκουπίζεται με ένα υγρό πανί.

Μάσκα με τυρόπηγμα και βιταμίνη Ε

Η ένωση ωφελεί το ξηρό δέρμα. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα πρέπει να αναμίξετε 2 κουταλιές μαλακό τυρί cottage, 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και 5 σταγόνες βιταμίνης Ε. Το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα και ξεπλένεται μετά από 20 λεπτά.

Μάσκα τόνωσης με αγγούρι και βιταμίνη Ε

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε χρησιμοποιούνται για την τόνωση του δέρματος. Οι αισθητικοί συστήνουν τη χρήση μάσκας με ένα διάλυμα τοκοφερόλης (2 κάψουλες) και πολτού αγγουριού. Τα συστατικά αναμιγνύονται και εφαρμόζονται στο πρόσωπο. Μετά από 20 λεπτά, πλύνετε με κρύο νερό.

Συνταγές μάσκα μαλλιών με βιταμίνη Ε

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε το διάλυμα λαδιού σε σαμπουάν και προϊόντα περιποίησης μαλλιών. Οι πιο δημοφιλείς σπιτικές μάσκες.

Μάσκα ανάπτυξης τρίχας

Για το μαγείρεμα σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

• βιταμίνες Α και Ε (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα).
• καστορέλαιο και λάδι σκωρίας (1 κουταλιά της σούπας).
• Διμεθοξείδιο (ένα τρίτο κουταλάκι του γλυκού).

Τα συστατικά θερμαίνονται σε λουτρό νερού και τρίβονται στο δέρμα, διανέμονται απαλά μέσα από τα μαλλιά. Προκειμένου να αυξηθεί το αποτέλεσμα και να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος, η κεφαλή θερμαίνεται με πολυαιθυλένιο και πετσέτα. Το μίγμα πλένεται σε μία ώρα.

Μάσκα απώλειας τρίχας

Σε περίπτωση απώλειας τρίχας, μια μάσκα είναι χρήσιμη, η οποία αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά:

• κρόκος (1 τεμ.);
• χυμό κρεμμυδιού (1 κουταλιά της σούπας)?
• καστορέλαιο και λάδι σκωρίας (1 κουταλιά της σούπας).
• αλκοολούχο βάμμα κόκκινου πιπεριού (1 κουταλάκι του γλυκού)?
• βιταμίνη Ε (8 σταγόνες).

Ένα ζεστό μίγμα εφαρμόζεται στις ρίζες και το μήκος των μαλλιών, που θερμαίνονται με μια μεμβράνη και μια πετσέτα. Η μάσκα ξεπλένεται σε 30-40 λεπτά.

Ενυδατική μάσκα μαλλιών

Επωφεληθείτε από τα μαλλιά με μάσκες με την προσθήκη του γκρέιπφρουτ, τοκοφερόλης και jojoba. Τα έλαια αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες, εφαρμόζονται στις ρίζες και τις μπούκλες, μονωμένες με ένα "θερμοστοιχείο". Η χρήσιμη μάσκα θα πρέπει να διατηρείται έως και 2 ώρες, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Βιταμίνη Ε για νύχια και επιδερμίδες

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε το προϊόν ως συμπλήρωμα των καλλυντικών. Το διάλυμα λαδιού παρέχει την απαραίτητη διατροφή, καθώς και την ενυδάτωση των νυχιών και της επιδερμίδας.

Για να μαλακώσετε την επιδερμίδα, πρέπει να τρίψετε στα νύχια μείγμα κουταλιού ζάχαρης, ελαιολάδου και περιεχομένου 1 αμπούλας τοκοφερόλης. Μετά από λίγα λεπτά, το μίγμα πρέπει να ξεπλυθεί και να λιπάνει τα χέρια με μια ενυδατική κρέμα.

Η βλάβη της βιταμίνης Ε και αντενδείξεις

Η βιταμίνη Ε μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη αλλά και βλάβη στο σώμα. Δεν παρατηρούνται σοβαρές διαταραχές σε σχέση με την υπερβολική χρήση της ένωσης. Βλάβη παρατηρείται όταν ατομική δυσανεξία και διαταραχές πήξης αίματος. Στην περίπτωση της ενδομυϊκής χορήγησης του φαρμάκου μπορεί να προκληθεί αλλεργική αντίδραση.

Η βλάβη εκδηλώνεται στα ακόλουθα συμπτώματα σε περίπτωση υπερδοσολογίας:

• κεφαλαλγία και ζάλη.
• ναυτία και διάρροια.
• εξασθένιση;
• αυξημένη κόπωση.
• προσωρινή όραση.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βλάβη συνεπάγεται ανάπτυξη:

• αιμορραγία;
• νεφρική ανεπάρκεια.
• σεξουαλικά προβλήματα.
• θρομβοφλεβίτιδα.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της στοματικής μορφής του φαρμάκου. Για να ωφεληθεί το φάρμακο και να μην προκαλέσει βλάβη, πρέπει να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δοσολογία και να λάβετε τα μέσα που σας έχει υποδείξει ένας γιατρός.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Οι ιδιότητες της ένωσης προσδιορίζουν την ικανότητά της να ενισχύει τις επιδράσεις άλλων αντιοξειδωτικών. Η λήψη μειώνει την τοξικότητα και αυξάνει το θεραπευτικό αποτέλεσμα των βιταμινών D και A. Όταν συνδυάζονται, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η σωστή αναλογία φαρμάκων.

Συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης Ε υποδηλώνουν την ανάγκη λήψης φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό. Η ένωση διατίθεται σε διάφορες μορφές δοσολογίας, οι οποίες επιτρέπουν τη χρήση της για θεραπευτικούς, θεραπευτικούς και καλλυντικούς σκοπούς.

http://poleznii-site.ru/zdorove/vitamin-e-dlya-chego-polezen-v-kakih-produktah-soderzhitsya-kak-prinimat.html