• Διατηρήστε το νευρικό σύστημα.
• Επιτάχυνση της σύνθεσης της κυτταρικής διαίρεσης.
• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού της μεθειονίνης, η οποία βελτιώνει τη διαδικασία της τροφοδότησης των κυττάρων με οξυγόνο.
• Ενίσχυση του οστικού ιστού και επιτάχυνση του σχηματισμού του.
• Βελτίωση του έργου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η λήψη αυτού του φαρμάκου που περιέχει βιταμίνη Β12 μειώνει τον κίνδυνο νευρικών διαταραχών και εξασθενημένης μυϊκής λειτουργίας.
• Κανονικοποιεί τις διαδικασίες ανάπτυξης και διεγείρει την παραγωγή πρωτεΐνης στο σώμα.

Διορίζεται από το φάρμακο της Now Foods στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• πολυνηρίτιδα;
• ριζοπάθεια;
• ημικρανία και νευραλγία.
• δυστροφία.
• κατάθλιψη;
• οστεοπόρωση;
• ακτινοβολία;
• δερματικές ασθένειες;
• αναιμία;
• εμμηνόπαυση στις γυναίκες.
• ηπατική νόσο.

Ένα δισκίο περιέχει 1000 mg βιταμίνης Β12, καθώς και έκδοχα - φρουκτόζη, δολώματα, κυτταρίνη, στεατικό μαγνήσιο, γεύση κερασιού και άλλα.

• εύλογη τιμή.
• η απουσία στη σύνθεση ξένων ουσιών (σόγια, γάλα, καλαμπόκι, μαγιά και άλλα).

Δοσολογία - ένα δισκίο την ημέρα. Το φάρμακο διατηρείται στην στοματική κοιλότητα μέχρι να διαλυθεί.

• B1 - 100 mg.
• Β6 - 200 mg.
• Β12 - 240 mcg.

Η ποσότητα κυανοκοβαλαμίνης στη σύνθεση είναι κατά 20% μεγαλύτερη από την απαιτούμενη ημερήσια δοσολογία. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να επιτευχθεί θετική επίδραση ακόμη και με έλλειψη ουσιών στο σώμα. Το δισκίο περιλαμβάνει επίσης ένα πλήθος πρόσθετων στοιχείων, συγκεκριμένα, άμυλο, ζελατίνη, τάλκη, κυτταρίνη, λακτόζη, ζελατίνη και στεατικό μαγνήσιο. Ορισμένα στοιχεία περιέχουν επίσης ένα κέλυφος: ανθρακικό ασβέστιο, πυρίτιο, καολίνη και άλλες ουσίες.

Η σύνθεση των βιταμινών της ομάδας Β12 σε δισκία έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτει την καθημερινή ανάγκη του σώματος για τα πιο σημαντικά στοιχεία. Αφού το φάρμακο εισέλθει στο σώμα, συμβαίνουν τα εξής:

• Η πυριδοξίνη και η θειαμίνη απορροφώνται στο λεπτό έντερο.
• Το Β12 απορροφάται στο στομάχι και στο λεπτό έντερο.

Ενδείξεις χρήσης:

• νευραλγία.
• νευρίτιδα;
• φλεγμονή του ισχιακού νεύρου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φάρμακο δεν συνιστάται, συγκεκριμένα, σε περίπτωση υπερευαισθησίας στα στοιχεία του πρόσθετου, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης.

Η υπερδοσολογία εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κοιλιακό άλγος;
• εφίδρωση?
• καρδιακές παλλιέργειες;
• ναυτία;
• εμετός.
• διάρροια;
• ξεφλούδισμα του δέρματος και φαγούρα.

Για την εξάλειψη των επιπτώσεων μιας υπερβολικής δόσης, συνταγογραφείται πλύση στομάχου και, σε περίπτωση δερματικών αλλοιώσεων, απαιτείται κατάλληλη θεραπεία. Όταν υποβάλλονται σε παρατεταμένη θεραπεία, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

• Διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• ηπατική νόσο.
• δερματικές ασθένειες;
• ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
• νευρίτιδα και άλλα.

Η δοσολογία του Neurovitan εξαρτάται από τον τύπο της νόσου. Οι ταμπλέτες Β 6 και Β 12 συνταγογραφούνται για καθημερινή λήψη. Μια μερίδα είναι 1-4 δισκία την ημέρα. Στις έγκυες γυναίκες δεν επιτρέπεται περισσότερο από 1 δισκίο ημερησίως.

Τα οφέλη της κυανοκοβαλαμίνης είναι ανεκτίμητα. Συμμετέχει σε πολλές ζωτικές διαδικασίες, ρυθμίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών, είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό αίματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Τώρα ξέρετε τι είναι η βιταμίνη Β12 για την οποία διατίθενται χάπια και τρόφιμα και σε ποια δοσολογία συνιστάται να τη πάρετε. Παραμένει να ακολουθήσετε τις συστάσεις και να προστατέψετε την υγεία σας.

Η ημερήσια δόση βιταμίνης b12

Βήμα 1

Εάν παίρνετε τακτικά βιταμίνη Β12, τότε μπορείτε να πάτε κατευθείαν στο βήμα 2. Εάν δεν παίρνετε τακτικά βιταμίνη Β12 για κάποιο χρονικό διάστημα, αγοράστε μια συσκευασία βιταμινών Β12 με δόση 1000 μικρογραμμαρίων.

Διαλύστε δύο τέτοιες βιταμίνες την ημέρα για δύο εβδομάδες κάτω από τη γλώσσα. Είναι εντάξει αν υπερβείτε ελαφρώς τα συνιστώμενα πρότυπα.

Τα εναπομείναντα δισκία μπορούν να αφεθούν στην αρχική τους μορφή ή να υποδιαιρεθούν σε δύο ή τέσσερα μέρη, καθένα από τα οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο δεύτερο στάδιο.

Βήμα 2

** Δεν ισχύει στην περίπτωση αυτή. Τα βρέφη πρέπει να λαμβάνουν μητρικό γάλα ή ειδική παιδική τροφή που περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα Β12.

Οι δόσεις της βιταμίνης Β12 που είναι πολύ υψηλότερες από αυτές που αναφέρονται στον πίνακα θεωρούνται ασφαλείς. Ωστόσο, οι συστάσεις αυτές δεν πρέπει να υπερδιπλασιαστούν.

Αυτές οι συστάσεις ισχύουν μόνο για την κυανοκοβαλαμίνη, καθώς δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να προταθούν δοσολογίες άλλων μορφών βιταμίνης Β12.

Μεγάλες δόσεις Β12 μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με την ακμή σε μικρό αριθμό ατόμων.

Σημειώσεις

• Σε τρόφιμα, η βιταμίνη Β12 μετράται σε μικρογραμμάρια (μg). 1000 μg = 1 mg.
• Η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Β12 για ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια την ημέρα.
• Τα φύκια (για παράδειγμα: πάπια, nori, spirulina), ζύμη ζυθοποιίας, tempeh ή "ζωντανά" φυτικά συμπληρώματα διατροφής δεν είναι αξιόπιστες πηγές βιταμίνης Β12.
• Για να ικανοποιήσετε την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Β12, τρώνε αποσυναρμολογημένα εμπλουτισμένα τρόφιμα, μην βασίζεστε αποκλειστικά σε έναν τύπο.
• Η διάλυση δισκίων Β12 κάτω από τη γλώσσα είναι εξίσου αποτελεσματική με την κατάποση (4).
• Βρεγμένα βρεφικά: Το Εθνικό Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει στις μητέρες που είναι βέγκαν να δώσουν βιταμίνη Β12 στα βρέφη τους από τη γέννησή τους, καθώς τα αποθέματα του μωρού και η ποσότητα βιταμίνης Β12 στο μητρικό γάλα μπορεί να είναι ανεπαρκή (3).
• Εξαιρέσεις: Οι άνθρωποι με διαταραχές του πεπτικού συστήματος και διαταραχές απορρόφησης (όπως η κακοήθης αναιμία), η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ή οι ανεπάρκειες του μεταβολισμού της βιταμίνης Β12 ή του κυανίου πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό.
• Τα άτομα με το κάπνισμα πρέπει να προτιμούν πηγές βιταμίνης Β12 που δεν βασίζονται σε κυανοκοβαλαμίνη. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.

Παραπομπές:

1. Οι συστάσεις σχετικά με το ελάχιστο επίπεδο πρόσληψης βιταμίνης Β12 βασίζονται στο άρθρο «Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε βιγκάνια για τη βιταμίνη Β12».

2. Εάν σε μια δόση η ποσότητα βιταμίνης Β12 υπερβαίνει τα 5 mcg, τότε η πεπτικότητα πέφτει στο 1-1,5%.

3. Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής, Ινστιτούτο Ιατρικής. Δίαιτες διαιτητικές αναφορές για θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6, φώλια, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη και χολίνη. Washington, DC: Εθνική Ακαδημία Τύπου? 2000

4. Sharabi A, Cohen Ε, Sulkes J, Garty M. Θεραπεία αντικατάστασης για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: σύγκριση μεταξύ της υπογλώσσιας και της στοματικής οδού. Br J Clin Pharmacol. 2003 Dec, 56 (6): 635-8.

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 και συστάσεις για χρήση

Επιπλέον κατανάλωση βιταμίνης Β12 είναι απαραίτητη όταν πίνετε αλκοόλ, κάπνισμα, χορτοφαγία και εγκυμοσύνη. Οι ηλικιωμένοι, καθώς και τα άτομα με AIDS και χρόνια διάρροια, χρειάζονται υψηλότερες δόσεις κυανοκοβαλαμίνης.

• 0-6 μήνες - 0,4 mcg.
• 6-12 μήνες - 0,5 μg.
• 1-3 έτη - 1 mcg.
• 4-6 έτη - 1,5 mcg.
• 7-10 ετών - 2 mcg.

Ένας ενήλικας πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 3,0 μικρογραμμάρια κυανοκοβαλαμίνης ανά ημέρα, διαφορετικά αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης και ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.

Η καθημερινή απαίτηση του θηλυκού σώματος, καθώς και του αρσενικού, είναι 3,0 mcg. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 σε ποσότητα τουλάχιστον 4,0-5,0 mcg.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Η υποβιταμίνωση της βιταμίνης Β12 συμβαίνει λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης αυτού του στοιχείου από τα τρόφιμα, καθώς και κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε την ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου στο σώμα στο αρχικό στάδιο, ακόμη και με τη βοήθεια δοκιμασιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται αρκετά χρόνια από την εμφάνιση της υποβιταμίνωσης, πριν κάποιος ανακαλύψει την έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης στο σώμα.

Για να αποφευχθεί μια ανεπάρκεια στο σώμα αυτού του στοιχείου, θα πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Τα ακόλουθα συμπτώματα ανεπάρκειας κυανοκοβαλαμίνης υπάρχουν:

• Μείωση του αριθμού των λευκοκυττάρων και των αιμοπεταλίων στο αίμα.
• Παραβίαση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
• Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, κόπωση.
• Δυσκολία στο περπάτημα και μούδιασμα των άκρων.
• Στοματίτιδα, γλωσσίτιδα.
• Πονοκέφαλος και οπτικές διαταραχές.
• Έντονη εμμηνόρροια.

Η υπερδοσολογία της βιταμίνης Β12 είναι σπάνια, κυρίως μόνο όταν λαμβάνονται μορφές δοσολογίας ή παρεντερική χορήγηση κυανοκοβαλαμίνης. Τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης περιλαμβάνουν πνευμονικό οίδημα, φλεβική θρόμβωση, αναφυλακτικό σοκ, κνίδωση και καρδιακή ανεπάρκεια.

Τα πρώτα σημάδια υπερβιταμίνωσης μπορούν να εξαλειφθούν χωρίς προβλήματα, καθώς η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή. Το κύριο πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν γιατρό, ο οποίος, αν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Όνομα και μορφές βιταμίνης Β₁₂

Βιταμίνη Β₁₂ - Αυτή είναι η κοινή ονομασία δύο χημικών παραλλαγών του μορίου της κοβαλαμίνης, που έχουν βιταμίνη. Αυτές οι παραλλαγές του μορίου ονομάζονται βιταμίνες και είναι, στην πραγματικότητα, παραλλαγές της ίδιας ουσίας, που διαφέρουν μεταξύ τους σε χωρικό προσανατολισμό. Βιταμίνη Β₁₂ αποτελείται από δύο βιταμίνες - κυανοκοβαλαμίνη και υδροξυκοβαλαμίνη. Τα ονόματα και των δύο βιταμίνες είναι ονόματα για τη βιταμίνη Β₁₂. Ωστόσο, τώρα να αναφερθώ στη βιταμίνη b₁₂ Το όνομα κυανοκοβαλαμίνη χρησιμοποιείται συνήθως, δεδομένου ότι με αυτή τη μορφή το μεγαλύτερο μέρος της ουσίας εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα.

Επιπλέον, υπάρχουν δύο πιο δραστικές μορφές βιταμίνης Β₁₂ (μεθυλοκοβαλαμίνη και δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνη), τα οποία σχηματίζονται από κυανοκοβαλαμίνη και υδροξυκοβαλαμίνη στο ανθρώπινο σώμα. Είναι στις ενεργές μορφές της βιταμίνης Β₁₂ εκτελεί τις φυσιολογικές λειτουργίες του. Τα ονόματα των ενεργών μορφών δεν χρησιμοποιούνται πρακτικά για τον προσδιορισμό της βιταμίνης Β.₁₂.

Τι είναι η βιταμίνη Β για;₁₂ - φυσιολογικός ρόλος

Βιταμίνη Β₁₂ στο ανθρώπινο σώμα έχει τα ακόλουθα φυσιολογικά αποτελέσματα:
1. Διασφαλίζει το σχηματισμό κανονικών ερυθρών αιμοσφαιρίων με πλήρεις λειτουργίες.
2. Αποτρέπει την καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
3. Παρέχει την κάλυψη των νευρικών ινών με τη θήκη της μυελίνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη μετάδοση παλμών και την προστασία της δομής από την αρνητική επίδραση εξωτερικών παραγόντων.
4. Προλαμβάνει τον λιπώδη εκφυλισμό του ήπατος, των νεφρών, του σπλήνα, της καρδιάς και άλλων οργάνων.

Αυτές οι φυσιολογικές επιδράσεις παρέχονται σε μοριακό επίπεδο, στην οποία η βιταμίνη Β₁₂ ενεργοποιεί και υποστηρίζει ορισμένους βιοχημικούς μετασχηματισμούς. Με την πρώτη ματιά, είναι δύσκολο να φανταστούμε, αλλά στην πραγματικότητα, κάθε βιοχημικός μετασχηματισμός στο σώμα που συμβαίνει σε μοριακό επίπεδο έχει τη δική του "φυσιολογική" αντανάκλαση με τη μορφή ενός αποτελέσματος στο επίπεδο των οργάνων και των ιστών. Εξετάστε πώς η βιταμίνη Β παρέχει τα φυσιολογικά της αποτελέσματα.₁₂ σε μοριακό επίπεδο.

Ενεργές μορφές βιταμίνης b₁₂ Εξασφαλίστε την κανονική λειτουργία των ενζύμων από την κατηγορία των ρεδουκτάσεων, οι οποίες, με τη σειρά τους, μετατρέπουν το φολικό οξύ σε τετραϋδροφυλλικό οξύ. Το τετραϋδροφυλλικό οξύ ενεργοποιεί τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και επομένως εξασφαλίζει την κανονική διαδικασία αναγέννησης οργάνων και ιστών, διατηρώντας τα σε μια νέα και πλήρως λειτουργική κατάσταση. Η ενεργοποίηση της κυτταρικής διαίρεσης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ταχεία ανανέωση των ιστών, όπως τα κύτταρα του αίματος, οι βλεννογόνες μεμβράνες, η επιδερμίδα κλπ. Λόγω της επίδρασης της βιταμίνης Β₁₂ Αυτοί οι ιστοί διατηρούνται σε καλή κατάσταση.

Επιπλέον, η ικανότητα της κοβαλαμίνης να ενεργοποιεί την κυτταρική διαίρεση είναι ικανή να αποτρέψει την μεγαλοβλαστική αναιμία. Το γεγονός είναι ότι με μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β₁₂ τα προγονικά κύτταρα των ερυθροκυττάρων αναπτύσσονται αλλά δεν διαιρούνται, με αποτέλεσμα το σχηματισμό γιγαντιαίων ερυθρών αιμοσφαιρίων (μεγαλοβλαστών) σε μικρή ποσότητα. Τέτοια ερυθροκύτταρα περιέχουν μικρή αιμοσφαιρίνη και δεν μπορούν να διεισδύσουν σε μικρά αγγεία λόγω του μεγέθους τους, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα μεγαλοβλαστική αναιμία. Βιταμίνη Β₁₂ διεγείρει την έγκαιρη κατανομή των προγονικών κυττάρων, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό ενός μεγάλου αριθμού φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων που περιέχουν αιμοσφαιρίνη σε επαρκή συγκέντρωση.

Ο σχηματισμός της θήκης μυελίνης στις νευρικές ίνες είναι αδύνατος χωρίς επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β₁₂, επειδή η δραστική του μορφή παρέχει τη μετατροπή του μεθυλομηλονικού οξέος σε ηλεκτρικό, το οποίο είναι απαραίτητο δομικό συστατικό της μυελίνης. Εάν η βιταμίνη Β₁₂ δεν είναι αρκετό, τότε το ηλεκτρικό οξύ δεν σχηματίζεται στην απαιτούμενη ποσότητα, ως αποτέλεσμα του οποίου οι ίνες νεύρου παραμένουν απομυελινωμένες. Η έλλειψη μυελίνης οδηγεί σε εξασθενημένη ευαισθησία, ανεπαρκή αίσθηση παρορμήσεων από τον εγκέφαλο στους μύες και την πλάτη, με αποτέλεσμα το μούδιασμα των άκρων, το τσούξιμο, τις φλύκταινες και άλλα συμπτώματα εκφύλισης νευρικών ινών.

Η πρόληψη της λιπαρής αναγέννησης των διαφόρων οργάνων εξασφαλίζεται από την ικανότητα της βιταμίνης Β₁₂ ενεργοποίηση της μετατροπής της ομοκυστεΐνης στη μεθειονίνη. Η μεθειονίνη, με τη σειρά της, είναι απαραίτητη για τη διαδικασία απομάκρυνσης της περίσσειας λίπους από το ήπαρ.

Απορρόφηση και έκκριση βιταμίνης Β₁₂

Βιταμίνη Β₁₂ συνήθως απορροφάται στο αίμα από το λεπτό έντερο. Ωστόσο, η απορρόφηση αυτής της βιταμίνης είναι δυνατή μόνο παρουσία μιας μικρής πρωτεϊνικής ένωσης, η οποία ονομάζεται εσωτερικός παράγοντας του Kastla και παράγεται από τα κύτταρα του στομάχου. Εάν ο εσωτερικός παράγοντας της Kastla απουσιάζει, τότε η βιταμίνη Β παρέχεται με τροφή ή υπό μορφή δισκίων₁₂ δεν μπορεί να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος και η ανεπάρκεια του θα εξελιχθεί σε ένα άτομο. Δεδομένου ότι ο παράγοντας του Kastla παράγεται από τα κύτταρα του στομάχου, με τις διάφορες παθολογίες του, η απορρόφηση της βιταμίνης Β μπορεί να διαταραχθεί.₁₂. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι σε υψηλές δόσεις (πάνω από 200 μικρογραμμάρια την ημέρα) βιταμίνη Β₁₂ μπορεί να απορροφηθεί στο αίμα και ανεξάρτητα από τον παράγοντα Castla. Ωστόσο, αυτές οι δόσεις της βιταμίνης μπορούν να χορηγηθούν μόνο με τη λήψη τακτικών δισκίων κυανοκοβαλαμίνης.

Γενικά, η απορρόφηση κοβαλαμίνης στο αίμα από τα τρόφιμα πραγματοποιείται με τα ακόλουθα διαδοχικά βήματα:
1. Σχηματισμός σύνθετου παράγοντα Castle + κοβαλαμίνη.
2. Η είσοδος του συμπλόκου στο λεπτό έντερο και η διέλευσή του μέσω του τοιχώματος στην πυλαία φλέβα του ήπατος.
3. Αποσύνθεση του συμπλέγματος και απελευθέρωση βιταμίνης Β₁₂.
4. Μεταφορά της ελεύθερης βιταμίνης Β₁₂ σε όλα τα όργανα.

Στα κύτταρα των οργάνων της βιταμίνης Β₁₂ μετατρέπεται σε ενεργές μορφές - μεθυλοκοβαλαμίνη και δεοξυαδενοσυλκοβαλαμίνη, στην οποία ασκεί τα φυσιολογικά της αποτελέσματα. Μετά την εκτέλεση των λειτουργιών της ενεργού μορφής της βιταμίνης Β₁₂ μεταφέρονται εκ νέου στο αίμα και μεταφέρονται στο ήπαρ και τα νεφρά, από όπου εκκρίνονται με ούρα και κόπρανα.

Βιταμίνη Β στο ήπαρ₁₂ μπορεί να συσσωρευτεί, δημιουργώντας μια αποθήκη που ένα άτομο διαρκεί περίπου 3-4 χρόνια.

Έλλειψη βιταμίνης b₁₂ - συμπτώματα

Με έλλειψη βιταμίνης Β₁₂ Στον άνθρωπο, ένα άτομο αναπτύσσει τις ακόλουθες ασθένειες ή κλινικά συμπτώματα:

• Μεγαλοβλαστική αναιμία.
• Ευερεθιστότητα.
• Αυξημένη κόπωση.
• Κνησμώδης μυελός (εκφυλισμός των νωτιαίων μυελών).
• Παραισθησία (αίσθημα τρεμούλας, τσούξιμο στο δέρμα κλπ.).
• Παράλυση, συνοδευόμενη από δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων.
• Ξηρή γλώσσα, ζωγραφισμένη σε έντονο κόκκινο χρώμα, στην επιφάνεια του οποίου μπορεί να γίνει αισθητό το τσούξιμο και το κάψιμο.
• Μείωση ή πλήρης έλλειψη όρεξης.
• Δυσάρεστη οσμή του σώματος.
• Achilia (μηδενική οξύτητα του γαστρικού χυμού).
• Διάρροια;
• Διάβρωση και έλκη στις βλεννογόνες μεμβράνες διαφόρων οργάνων (στόμα, λαιμό, μύτη, βρόγχοι, έντερα, κόλπος κ.λπ.).
• Βαρύτητα κατά το περπάτημα.
• Κίτρινο δέρμα.
• Δύσπνοια και οργισμένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Εστιακή απώλεια μαλλιών;
• Έλκωση των γωνιών του στόματος.
• Γλωσσίτιδα (φλεγμονή της γλώσσας).
• Σεορροϊκή δερματίτιδα σε ορισμένες περιοχές του δέρματος του σώματος και του προσώπου, ειδικά κοντά στη μύτη ή το στόμα.
• Φλεγμονή και φαγούρα του δέρματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σε άνδρες και γυναίκες.
• Ερυθρότητα, κνησμός, καύση και ευαισθησία των ματιών στο φως.
• Θολή όραση.
• Κατασκευή καταρράκτη.
• Ζάλη;
• Κατάθλιψη;
• Η υποβάθμιση της προσωπικότητας.

Τα αναφερόμενα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β₁₂ μπορεί να έχουν ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας και να εκδηλώνονται σε διαφορετικούς συνδυασμούς. Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα, η πιο σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β είναι.₁₂. Για παράδειγμα, με έλλειψη 15% βιταμίνης Β₁₂ στο σώμα, τα συμπτώματα θα εκφράζονται μετρίως, το άτομο ως σύνολο θα διατηρήσει την εργασιακή του ικανότητα και θα συνεχίσει να οδηγεί μια φυσιολογική ζωή, εξηγώντας την κατάσταση της δυσφορίας του. Και με έλλειμμα 30% βιταμίνης Β₁₂ τα συμπτώματα θα εκφραστούν σοβαρά, η γενική κατάσταση θα επιδεινωθεί σημαντικά και το άτομο δεν θα μπορέσει να οδηγήσει μια κανονική ζωή, αναγκάζοντας να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να βρει τους λόγους για την κακή του υγεία.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β₁₂: αιτίες, συμπτώματα, συνέπειες - βίντεο

Βιταμίνη Β₁₂ - ποια προϊόντα περιέχουν

Βιταμίνη Β₁₂ είναι η μόνη ένωση με δραστηριότητα βιταμινών που δεν συντίθεται από φυτά και ζώα. Αυτή η βιταμίνη παράγεται μόνο από μικροοργανισμούς και πρέπει αναγκαστικά να εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα από έξω ως τμήμα του φαγητού. Μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Β₁₂, που συντίθεται στο παχύ έντερο με τη δική του μικροχλωρίδα, δεν απορροφάται, αφού δεν μπορεί να ανέλθει στα υπερκείμενα τμήματα του εντέρου, όπου αυτή η ένωση απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος.
Κύριες πηγές βιταμίνης b₁₂ είναι ζωικά προϊόντα, ψάρια και θαλασσινά, όπως:

• Το συκώτι βοδινού (60 mcg βιταμίνης Β₁₂ 100 g του προϊόντος).
• Χοιρινό συκώτι (30 mcg ανά 100 g).
• Βόειο κρέας νεφρού (25 mcg).
• Χταπόδι (20 mcg).
• Συκώτι κοτόπουλου (16 mcg);
• Σκουμπρί (12 mcg).
• Μύδια (12 mcg).
• Σαρδέλα (11 mcg).
• Ρέγγα του Ατλαντικού (10 mcg).
• Κeta (4,1 μg).
• Βόειο κρέας (3 mcg).
• Notenie (2,8 mcg).
• Λαβράκια (2,4 mcg);
• Mutton (2 - 3 mcg).
• Αυγό (1,95 mcg).
• Φιλέτο της Τουρκίας (1,6 mcg).
• Γάδος (1,6 μg).
• Κυπρίνος (1,5 mcg).
• Τυροκομείο (1,32 mcg).
• Γαρίδα (1,1 mcg).
• Τυρί (1,05 - 2,2 μg).
• Κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής (0,2 - 0,7 μg).
• Γάλα και ξινή κρέμα (0,4 μg).
• Γιαούρτι (0,4 - 0,7 μg).

Δηλαδή, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β₁₂ που περιέχονται στο ήπαρ των ζώων εκτροφής και των πτηνών, στα θαλασσινά, στα ψάρια και στον κρόκο αυγού. Η μέση ποσότητα κυανοκοβαλαμίνης βρίσκεται στο κρέας, στο τυρί και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, είναι προφανές ότι η βιταμίνη Β₁₂ οι φυτικές τροφές βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες, οπότε οι άνθρωποι που ασκούν αυστηρή χορτοφαγία πρέπει να παίρνουν βιταμίνες για να αποτρέψουν την υποβιταμίνωση.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β₁₂ - βίντεο

Βιταμίνη Β₁₂ - ποσοστό κατανάλωσης από άτομα διαφορετικής ηλικίας

Σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους, η ανάγκη για βιταμίνη Β₁₂ ποικίλλει, η οποία συνδέεται με τα μεταβολικά χαρακτηριστικά και το ρυθμό της ζωής. Η ανάγκη για κοβαλαμίνη δεν εξαρτάται από το φύλο του ατόμου. Επομένως, για διαφορετικές κατηγορίες ηλικίας, ανεξαρτήτως φύλου, συνιστώνται διαφορετικοί ρυθμοί ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β.₁₂, εξασφαλίζοντας τις φυσιολογικές διεργασίες της ζωής σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα ποσοστά πρόσληψης βιταμίνης Β₁₂ για άτομα διαφορετικών ηλικιών εμφανίζονται στον πίνακα.

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 για ένα υγιές άτομο

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή, από την πρόσληψη βιταμινών, μία από τις οποίες είναι η Β12. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 για ένα υγιές άτομο είναι 3 μικρογραμμάρια την ημέρα. B12 λόγω των ιδιοτήτων του είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Το ανεπαρκές ποσό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Η βιταμίνη Β12 και η θετική επίδρασή της στο σώμα

Η βιταμίνη Β12 (άλλα ονόματα - αντινεμική βιταμίνη, κυανοκοβαλαμίνη, κοβαλαμίνη) είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Η πιο σημαντική λειτουργία της κοβαλαμίνης είναι μια ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα του σώματος.

Άλλες ευεργετικές λειτουργίες της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

• θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος.
• γενική κατάσταση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
• όλη τη διαδικασία του μεταβολισμού.

Τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνη για ανάπτυξη και ανάπτυξη και οι ηλικιωμένοι - για να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Το Cobalamin είναι επιτρεπτό να χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό έναντι καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, προάγει την επούλωση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη το συντομότερο δυνατό, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος, βελτιώνει την ανοσία. Η κυανοκοβαλαμίνη αυξάνει τη συγκέντρωση, προωθεί την ανάπτυξη της μνήμης.

Η κοβαλαμίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό μορίων ϋΝΑ, στη σύνθεση αμινοξέων και στην επεξεργασία λιπών και υδατανθράκων.

Το ήπαρ του βοείου κρέατος, του σκουμπριού, της σαρδέλας, του μπακαλιάρου, του κυπρίνου, του κουνελιού είναι πλουσιότερες στη βιταμίνη Β12.

Λίγο λιγότερο από αυτό βρίσκεται σε χοιρινό, αρνί, τυρί, αυγά κοτόπουλου. Το B12 βρίσκεται σε πολλά θαλασσινά (χταπόδι, στρείδια, γαρίδες) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι).

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12

Η ημερήσια δόση της πρόσληψης κυανοκοβαλαμίνης για ένα υγιές άτομο είναι 3 mcg ημερησίως. Η μεγάλη δόση είναι απαραίτητη για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των μητέρων που θηλάζουν. Η ανάγκη για βιταμίνη για τους επαγγελματίες αθλητές και τα άτομα που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής που ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα που σχετίζονται με την εργασία αυξάνεται.

Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά:

• έως 6 μήνες - 0, 4 mcg.
• έως ένα έτος - 0, 5 mcg?
• έως τρία έτη - 1 mcg.
• έως επτά έτη - 1, 5 mcg?
• έως δέκα χρόνια - 2 mcg.

Η ημερήσια δόση κυανοκοβαλαμίνης για τους άνδρες προσδιορίζεται από 3 μικρογραμμάρια. Η ημερήσια δόση για τις γυναίκες είναι 3 mcg, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας από 4 έως 5 mcg.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και υπερδοσολογία

Η οξεία ανεπάρκεια κοβαλαμίνης μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μιας μακράς και αυστηρής χορτοφαγικής δίαιτας. Μία ανεπαρκής ποσότητα στο σώμα μπορεί να εξηγηθεί από την παρουσία ορισμένων παθολογικών ασθενειών που συνδέονται με την εξασθενημένη απορρόφηση του Β12 από το σώμα (ατροφική γαστρίτιδα, αφαίρεση μέρους του στομάχου ή των εντέρων, ελμινθικές παθήσεις, σοβαρή ηπατική νόσο, διαβήτης, AIDS). Η έλλειψη κοβαλλαμίνης μπορεί να προκληθεί από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή χρόνιου αλκοολισμού.

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αίσθηση καψίματος στη γλώσσα.
• πολυάριθμα έλκη στον βλεννογόνο του στόματος,
• νευρολογικά προβλήματα.
• αδυναμία, κόπωση, κατάθλιψη.
• πονοκεφάλους και ζάλη
• δυσκολία στην αναπνοή που εμφανίζεται ακόμη και με αδύναμη σωματική άσκηση.
• αυξημένη καρδιακή συχνότητα.
• μειωμένη όρεξη.
• μείωση του αριθμού λευκοκυττάρων και αιμοπεταλίων στο αίμα.
• ωχρότητα του δέρματος,
• σοβαρός πόνος στην πλάτη, ειδικά όταν περπατάτε.
• δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος.
• προβλήματα όρασης.

Δεν αποκλείεται υπερβολική δόση βιταμίνης Β12. Σημεία υπερδοσολογίας:

• πνευμονικό οίδημα.
• φλεβική θρόμβωση.
• αναφυλακτικό σοκ.
• καρδιακή ανεπάρκεια.

Η υπερδοσολογία εμφανίζεται σπάνια, απρόσκοπτα εξαλείφεται με έγκαιρη θεραπεία και παραπομπή σε γιατρό.

Έτσι, η βιταμίνη Β12 λόγω των λειτουργιών της είναι απαραίτητη για ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κρέας βοδινού και κουνελιού είναι πλουσιότερο σε βιταμίνες, θαλασσινά και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Για ένα υγιές άτομο, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α είναι 3 μικρογραμμάρια, αυξάνεται η ανάγκη για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες για άτομα που ασχολούνται με σωματική εργασία ή με ενεργό τρόπο ζωής. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορούν να αποδοθούν σε διάφορες παθολογικές ασθένειες ή στη συνεχή χρήση ορισμένων φαρμάκων που εμποδίζουν το σώμα να απορροφά τη βιταμίνη Β12. Η υπερδοσολογία είναι ένα σπάνιο και εύκολα θεραπευτικό φαινόμενο.

Η βιταμίνη Β12 έχει τη δυνατότητα να συσσωρεύεται στο ανθρώπινο σώμα, έτσι μια ισορροπημένη διατροφή και ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την υγεία του κάθε ατόμου.

Βιταμίνη Β12: συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη; πλούσια σε βιταμίνες τροφές

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για το σώμα. Εξασφαλίζει την υγεία των νευρικών κυττάρων και των κυττάρων του αίματος και επίσης υποστηρίζει την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Στη φύση, η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα. Συχνά εμπλουτίζονται τεχνητά με τρόφιμα. Πολλοί λαμβάνουν βιταμίνη Β12 ως συμπλήρωμα διατροφής.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτή η βιταμίνη είναι αρκετή στη διατροφή σας.

Τι να κάνετε;

Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης Β12 για τη διατήρηση της υγείας. Το ποσό αυτό εξαρτάται έντονα από την ηλικία του ατόμου. Η ακόλουθη είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 σε μικρογραμμάρια (μg). Στοιχεία που παρέχονται από το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής στις Εθνικές Ακαδημίες.

Αυτοί οι αριθμοί μεγαλώνουν για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να πάρετε 2,6 μg βιταμίνης Β12. Όταν θηλάζετε - 2,8 mcg βιταμίνης.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 θεωρούνται ανεπαρκή. Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη από πηγές τροφίμων. Οι περισσότεροι χορτοφάγοι και οι βέγκαν (ριζοσπαστικοί χορτοφάγοι) αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να έχουν πρόβλημα με την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 στο στομάχι ή το λεπτό έντερο.

Εάν το επίπεδο βιταμίνης Β12 υποεκτιμάται μόνο ελαφρώς, τα συμπτώματα μπορεί να απουσιάζουν. Αλλά μια ισχυρή ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αναιμίας - μια πτώση στον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αδυναμία
• κόπωση
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• χλωμό δέρμα
• αυξημένο καρδιακό ρυθμό
• δύσπνοια
• φούσκωμα ή μετεωρισμός
• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• απώλεια της όρεξης
• κατάθλιψη
• άνοια

Εάν βρεθείτε σε ένα τουλάχιστον από αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας της έλλειψης βιταμινών. Θα εξετάσει και θα εξετάσει τα συμπτώματα, και επίσης θα συνταγογραφήσει εξέταση αίματος. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να ελέγξει το επίπεδο ομοκυστεΐνης - ένα αμινοξύ στο αίμα. Με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Β12 και υψηλό επίπεδο ομοκυστεΐνης, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου είναι υψηλός.

Τα σταθερά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο νευρικό σύστημα και η βλάβη θα είναι μη αναστρέψιμη και ανίατη.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτό. Αυτά περιλαμβάνουν:

• το κρέας και το κυνήγι
• παραπροϊόντα όπως το ήπαρ
• ψάρια και μύδια
• αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• μερικά εμπλουτισμένα δημητριακά, δημητριακά και ζύμη. (Ελέγξτε την περιεκτικότητα της βιταμίνης Β12 στην ετικέτα του προϊόντος).

Εκτός από τη διατροφή, πολλοί άνθρωποι πρέπει να πάρουν αυτή τη βιταμίνη από τα συμπληρώματα. Έτσι, έρχεται με τη μορφή των συνταγών χάπια, καθώς και ένα ρινικό σπρέι ή πήκτωμα, και ένα μέσο για το πιπίλισμα κάτω από τη γλώσσα. Αυτές οι τεχνικές είναι αποτελεσματικές για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων χρειάζονται ενέσεις για να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β12. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για αυτή την κατηγορία. Οι ενέσεις γίνονται κάθε 1-2 ημέρες για 2 εβδομάδες. Μετά από αυτό, αρκεί μία ένεση το μήνα.

Συστάσεις

Η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 μειώνεται σε μερικούς ανθρώπους και αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της καούρας, των ελκών και του διαβήτη επηρεάζουν επίσης αυτές τις διεργασίες. Οι ακόλουθες καταστάσεις και διαταραχές περιπλέκουν επίσης την απορρόφηση της βιταμίνης Β12:

• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως η κοιλιοκάκη ή η νόσο του Crohn.
• Γαστρεντερικές χειρουργικές επεμβάσεις ή διαδικασίες απώλειας βάρους.
• Μία ασθένεια που ονομάζεται ολέθρια αναιμία που καταστρέφει τα κύτταρα του στομάχου.
• Παθολογική ανάπτυξη βακτηριδίων στο στομάχι.
• Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος όπως ο λύκος ή η διάχυτη τοξική βρογχίτιδα.
• Ατροφική γαστρίτιδα, όπως ο ερεθισμός της επένδυσης του στομάχου.
• Αλκοολισμός.