Κύριος Γλυκά

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος και την αποκατάσταση του εγκεφάλου

Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τη σημασία των βιταμινών: χάρη σε αυτές τις απαράδεκτες ουσίες, το σώμα λειτουργεί σταθερά χωρίς να εκτίθεται σε ασθένειες και μικρόβια.

Επιπλέον, κάθε οργανισμός απαιτεί το δικό του σύνολο ιχνοστοιχείων. Το νευρικό σύστημα έχει επίσης τη δική του "λίστα".

Ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία χρειάζονται για τη συντονισμένη εργασία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος;

Τι να ψάξετε πρώτα

Το νευρικό σύστημα χρειάζεται σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες τα νεύρα μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και να αναρρώσουν, πράγμα που θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.

Εκτός από τις βασικές πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες, το νευρικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.

Αξίζει να αναφέρουμε μερικά ακόμη στοιχεία που είναι σημαντικά για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, τα οποία συχνά ξεχνάμε:

  1. Πρωτεΐνη: "οικοδόμος" των κυττάρων, παίζει επίσης έναν τεράστιο ρόλο στο σχηματισμό ορμονών υπεύθυνων για εγκεφαλική δραστηριότητα. Με την έλλειψη πρωτεϊνικής τροφής έρχεται η αδυναμία και η κατάθλιψη. Εισέρχεται στο σώμα από το κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τους σπόρους.
  2. Κυτταρίνη: αφαιρεί τις τοξίνες και καθαρίζει τα κύτταρα, τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Περιέχονται σε δημητριακά, δημητριακά, πωλούνται επίσης ως πρόσθετα.
  3. Γλυκόζη: φέρνει ενέργεια στα κύτταρα. Με την έλλειψη αυτής της ουσίας, τα κύτταρα των νεύρων και του εγκεφάλου αρχίζουν να αυξάνονται σε όγκο, πράγμα που οδηγεί σε ένα αίσθημα άγχους, άγχους. Είναι καλύτερο να εξαγάγετε τη γλυκόζη από τους "αργούς" υδατάνθρακες: πατάτες, γλυκά φρούτα και μούρα, δημητριακά και ακατέργαστους κόκκους.
  4. Leticin: Απαιτείται να διαλύσει τη χοληστερόλη, η οποία εναποτίθεται στα κυτταρικά τοιχώματα. Περιέχονται σε εσπεριδοειδή, κρόκους αυγών, ηλίανθο και φύτρες σίτου.

Η αξία του νευρικού συστήματος

Το νευρικό σύστημα (ΝΑ) στο ανθρώπινο σώμα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο: ρυθμίζει τη δραστηριότητα όλων των οργάνων και παρέχει επικοινωνία μεταξύ τους. Το όλο σύστημα χωρίζεται σε δύο μέρη:

  • κεντρικό (ΚΝΣ): αυτό περιλαμβάνει τον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο.
  • Περιφερικό (PNS): Περιλαμβάνει τα ίδια τα νεύρα, τα τελειώματα και τους κόμβους.

Οι λειτουργίες του νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν:

  • την ολοκλήρωση και το συντονισμό όλων των οργάνων και συστημάτων ·
  • να προσαρμόζουν την εργασία τους όταν αλλάζουν οι εξωτερικές ή οι εσωτερικές συνθήκες: για παράδειγμα, όταν η θερμοκρασία του αέρα μειώνεται ή τα μικρόβια εισχωρούν στο σώμα,
  • επικοινωνία του οργανισμού και του εξωτερικού περιβάλλοντος: αυτό περιλαμβάνει την προσαρμοστικότητα στις αλλαγές της κατάστασης, την παρακολούθηση του κινδύνου κ.λπ.
  • ψυχική δραστηριότητα: το νευρικό σύστημα συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες της ομιλίας, της σκέψης, στην επιλογή της κοινωνικής συμπεριφοράς.

Βιταμίνες για υγιή νεύρα και άγχος

Αλλά το πιο συχνά το άτομο στερείται βιταμινών. Οι ακόλουθες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για ένα υγιές νευρικό σύστημα και για την αρμονική εργασία του εγκεφάλου:

  1. Α: προστατεύει τα κύτταρα από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών, εμποδίζει τη γήρανση, ρυθμίζει τον ύπνο. Με την έλλειψη ουσίας παρατηρείται μείωση της προσοχής, οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Περιέχονται στο συκώτι ψαριού, τα αυγά και το βούτυρο, τα ακατέργαστα βερίκοκα, την κολοκύθα, τη μοσχάρι, τα καρότα. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ωμά λαχανικά και φρούτα, επειδή η επεξεργασία τους σκοτώνει τα 2/3 των βιταμινών.
  2. Β1: έχει μια σύσφιξη, καταπραϋντική και αναζωογονητική δράση, έχει θετική επίδραση στις ψυχικές ικανότητες. Με την έλλειψη παρατηρημένης εξασθένησης της μνήμης, του άγχους, των προβλημάτων ύπνου (αϋπνία) και της δάκρυας. Περιλαμβάνεται σε ακατέργαστα καρύδια, κρέας (βόειο κρέας και χοιρινό κρέας), ψάρι, λάχανο και μπιζέλια, γάλα και δημητριακά.
  3. B2: παίρνει ενεργό ρόλο στη σύνθεση των κυττάρων. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει συνεχή κόπωση, αδυναμία, μεταβολές της διάθεσης και πονοκεφάλους. Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη στο κρέας, ιδιαίτερα το συκώτι, το γάλα, τα καρύδια.
  4. Β3 (βιταμίνη ΡΡ): βελτιώνει την εγκεφαλική παροχή αίματος, αποκαθιστά την ενέργεια στα κύτταρα. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε κακή μνήμη και προσοχή, αίσθημα κόπωσης. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη από το γάλα (ακόμη και βρασμένο) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια, κοτόπουλο, μανιτάρια, σπόροι (κριθάρι, βρώμη και σιτάρι) μπιζέλια και φασόλια.
  5. Β6 (βιταμίνη χαράς): παίρνει ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη της σεροτονίνης "ορμόνης ευτυχίας", βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει τη δραστηριότητα, βελτιώνει τον ύπνο και καταπραΰνει αν παρατηρηθεί νευρική ένταση. Ελλείψει του απαιτούμενου αριθμού προβλημάτων με τον ύπνο, τη μνήμη, την προσοχή. Για να διατηρηθεί η υγεία είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο μενού λάχανο, ρόδια, καρύδια (καρύδια), σπόροι, δημητριακά, σκόρδο, συκώτι, ψάρια, θαλάσσια είδη.
  6. B9: συμμετέχει στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Με την έλλειψη του αναπτύσσει μια αίσθηση φόβου, άγχους, μνήμης μειώνεται, ψυχική διαταραχή μπορεί να αρχίσει. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει καρότα, λάχανο, μανιτάρια, κουνουπίδι και μαγιά.
  7. B11: μια βιταμίνη που βοηθά στην ενίσχυση και αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των μυών. Κατά την απουσία του, η δραστηριότητα του εγκεφάλου μειώνεται, παρουσιάζεται άγχος. Περιέχονται σε γάλα, κρέας και ψάρι, δημητριακά.
  8. B12: παίρνει ενεργό ρόλο στην προστασία του σώματος από εξωτερικές επιδράσεις, βοηθά στην αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων, ρυθμίζει τον ύπνο. Με ανεπάρκεια βιταμινών, ο ύπνος και η μνήμη επιδεινώνονται, ευερεθιστότητα αυξάνεται και πονοκεφάλους και ακόμη και ψευδαισθήσεις. Περιέχονται σε κρέας, ψάρι, θαλασσινά, γάλα και τυρί, αυγά.
  9. C ή ασκορβικό οξύ: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθά στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των νεύρων και η βιταμίνη συμβάλλει στην αντιμετώπιση της υπερφόρτωσης των νεύρων και των επιπτώσεων του στρες. Με την έλλειψη επιδείνωσης της διάθεσης παρατηρείται, μπορεί να υπάρξουν νευρικές βλάβες. Περιέχεται σε εσπεριδοειδή, θαλασσινά, κορινθιακή σταφίδα, μαϊντανό.
  10. D: αποτρέπει την πείνα με οξυγόνο, βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης, προβλήματα ύπνου, νευρικότητα. "Έχει εξαχθεί" από ιχθυέλαιο, αυγά, βούτυρο, τυρί cottage. Θα πρέπει να είναι πιο συχνά στον ήλιο.
  11. Ε: βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Με την έλλειψη της μνήμης των βιταμινών και της διάθεσης επηρεάζονται, ευερεθιστότητα αυξάνεται. Περιέχονται σε καρύδια, φυτικά έλαια, κρεμμύδια, σπανάκι.

Βασικά ιχνοστοιχεία

Τα ιχνοστοιχεία για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος δεν είναι λιγότερο σημαντικά:

  1. Σίδηρος: ρυθμίζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, συμβάλλει στην ταχύτητα των αντιδράσεων. Περιέχονται σε θαλασσινά, φαγόπυρο, γογγύλια, σπανάκι και πεπόνι.
  2. Ιώδιο: βελτιώνει τη μνήμη, επηρεάζει τις ορμόνες. Περιέχονται σε λάχανο, θαλασσινά, ψάρια, γαρίδες.
  3. Κάλιο: επηρεάζει την αλληλεπίδραση των νεύρων με τους μύες. Για να αυξηθεί η ποσότητα του, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στο μενού κεχρί, φρούτα και όσπρια.
  4. Ασβέστιο: υπεύθυνος για την έγκαιρη άσκηση νευρικών παρορμήσεων από τους μυς στο νευρικό σύστημα. "Βρέθηκε" στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα, τα τεύτλα, το λάχανο, τα όσπρια.
  5. Φωσφόρος: υποστηρίζει τη δραστηριότητα ολόκληρου του συστήματος. Περιέχονται στο ήπαρ και στον εγκέφαλο, σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και φαγόπυρο.
  6. Το μαγνήσιο: υπεύθυνο για τις ίδιες λειτουργίες με το ασβέστιο, βοηθά επίσης να χαλαρώσετε τους μυς. Είναι απαραίτητο να τρώμε όσπρια, καρύδια, δημητριακά, πίτουρο, αυγά.

Πού να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα: 10 καλύτερα προϊόντα

Για να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, χρειάζεστε τη σωστή διατροφή. Για να γίνει αυτό, πρέπει απλώς να εξισορροπήσετε τη διατροφή και να προσθέσετε το πλούσιο σε βιταμίνες στο μενού.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν:

  • λαχανικά: ντομάτες, καρότα, όσπρια, πιπεριές, σπανάκι, χόρτα (κρεμμύδια, μαϊντανός).
  • φρούτα: εσπεριδοειδή, φράουλες, πεπόνια, μπανάνες, αβοκάντο, κορινθιακή σταφίδα ·
  • δημητριακά και ποτάκια: φαγόπυρο, βρώμη, σιτάρι, συμπεριλαμβανομένων των βλαστημένων.
  • κρέας: χοιρινό και βοδινό, συκώτι ·
  • πουλί: κοτόπουλο;
  • θαλασσινά: ψάρια θαλάσσιων ειδών, γαρίδες, στρείδια ·
  • ακατέργαστα καρύδια: καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια.
  • γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα ·
  • αυγά ·
  • ιχθυέλαιο.

Επίσης, τα απαραίτητα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο: μπορεί να είναι γενικά συμπλέγματα, τα οποία περιέχουν όλες τις βιταμίνες ή εξειδικευμένες, με σκοπό την επίλυση ορισμένων προβλημάτων. Είναι καλύτερο να αγοράσετε το τελευταίο, μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, αλλιώς υπάρχει η ευκαιρία να μην αποκτήσετε κάτι που πραγματικά θα βοηθήσει.

Βιταμίνες για παιδιά

Σε αντίθεση με το σώμα των ενηλίκων, το νευρικό σύστημα των παιδιών σχηματίζεται μόνο και ως εκ τούτου είναι πολύ πιο συχνά εκτεθειμένο σε δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις, αλλά γενικά τα παιδιά χρειάζονται τις ίδιες βιταμίνες και μέταλλα με τους ενήλικες: οι ενέργειές τους είναι παρόμοιες.

Κατά την επιλογή πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινούχων ορυκτών, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • είναι σημαντικό το φάρμακο να είναι κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού, διαφορετικά τα περιεχόμενα μικροστοιχεία δεν θα είναι αρκετά ή θα υπάρξουν πάρα πολλά από αυτά.
  • είναι προτιμότερο να επιλέγετε υποαλλεργικά φάρμακα.
  • αντί των δισκίων βιταμίνης Α πρέπει να είναι βήτα-καροτίνη.
  • είναι επιθυμητό η ημερήσια δόση βιταμινών να χωριστεί σε πολλά μέρη, δηλαδή το παιδί έπρεπε να πίνει όχι ένα, αλλά αρκετά δισκία, έτσι ώστε το σύμπλεγμα να απορροφηθεί καλύτερα.
  • Όποτε είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων σχετικά με τα καταλληλότερα χάπια.

Ανάμεσα στα πιο δημοφιλή συγκροτήματα ξεχωρίζουν:

Συμπλέγματα για την ανάκτηση των νεύρων

Μετά από άγχος ή νευρική εξάντληση, ο οργανισμός συχνά φαίνεται να αδρανοποιεί: οι αντιδράσεις παρεμποδίζονται, η διάθεση δεν αυξάνεται, ο λήθαργος και η απουσία σκέψης δεν εξαφανίζονται και σοβαρά προβλήματα προκύπτουν με τον ύπνο.

Για να ανακινήσετε τον εγκέφαλο και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα, είναι χρήσιμο να λάβετε τα ακόλουθα σύμπλεγμα βιταμινών:

  • Glycine Forte;
  • Milgamma;
  • Vitrum Superstress;
  • Magne-B6 Premium
  • Vitobalans multivit;
  • Σύμπλεγμα Β πολλαπλών καρτελών.

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε οργανισμού: το βοηθούν να εργαστεί και να αναπτυχθεί, να συμμετάσχει σε πολλές διαδικασίες. Με την έλλειψή τους, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τον εγκέφαλο και την νευρική δραστηριότητα: μεταβολές της διάθεσης, προβλήματα με τον ύπνο, ευερεθιστότητα ή κόπωση.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Βιταμίνες ωφέλιμες για το νευρικό σύστημα

Ένα από τα κύρια συστήματα του ανθρώπινου σώματος είναι νευρικό. Οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα είναι πολύ σημαντικές: παίζουν ειδικό ρόλο στη λειτουργία όλων των οργάνων.

Η δομή του νευρικού συστήματος περιλαμβάνει:

  • νωτιαίου μυελού και εγκεφάλου.
  • νεύρα.
  • νευρικές απολήξεις και κόμβους.

Συμπτώματα του νευρικού συστήματος

Το κεντρικό νευρικό σύστημα διατηρεί συνεχή έλεγχο στις δραστηριότητες του ανθρώπινου σώματος. Ακόμα και μικρές παραβιάσεις της λειτουργίας του συμβάλλουν στην εμφάνιση:

  • αϋπνία;
  • διακυμάνσεις της διάθεσης;
  • διαταραχές μνήμης.
  • αίσθημα άγχους και κόπωσης.

Εάν ένα άτομο έχει την παρουσία τέτοιων σημείων, τότε αυτό πρέπει να είναι ένα σήμα της ανάγκης να εισέλθει στο σώμα των βιταμινών για τα νεύρα.

Ρετινόλη ή βιταμίνη Α

Η έλλειψη βιταμίνης Α οδηγεί:

  • εύθραυστα νύχια;
  • απάθεια;
  • πόνος;
  • ξηρό δέρμα?
  • θολή όραση.

Βοηθά στην καταπολέμηση του μαρασμού, επειδή είναι ένα αντιοξειδωτικό που προάγει την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. Χάρη στη ρετινόλη, ο ύπνος εξομαλύνεται, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα και πιο ενεργά.

Τέτοιες βιταμίνες πλούσιες:

  • νωπά καρότα και πατάτες ·
  • το ιχθυέλαιο και τα λευκά ψάρια.
  • βούτυρο ·
  • το ήπαρ και το βόειο κρέας.
  • τα ροδάκινα και τα αποξηραμένα βερίκοκα.

Προκειμένου να απορροφηθεί κανονικά η ρετινόλη, χρειάζεστε λίπος. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, το περιεχόμενο αυτής της ευεργετικής ουσίας μειώνεται κατά 3 φορές.

Ωστόσο, η περίσσεια του έχει αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν:

  • σοβαρός πονοκέφαλος.
  • έλλειψη όρεξης.
  • αυξημένη συναισθηματικότητα.

Σε περιπτώσεις που αφορούν παιδιά, μπορεί να φθάσει στη δυστροφία, αναπτυξιακές ανωμαλίες. Η ανακούφιση του συμπτώματος επιτυγχάνεται εξαιρώντας αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή και ακυρώνοντας τα φάρμακα που περιέχουν ρετινόλη.

Βιταμίνες της ομάδας Β

Οι βιταμίνες Β μπορούν να αποτρέψουν διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα.

Για τα νεύρα, χρειάζεται ως ηρεμιστικό. Η χρήση του συμβάλλει:

  • εξαλείφοντας τη νευρικότητα.
  • μείωση της υπερβολικής συναισθηματικότητας και του άγχους.
  • αυξημένη συγκέντρωση.
  • την ενίσχυση της ικανότητας μάθησης.

Η έλλειψη Β1 οδηγεί στο γεγονός ότι η μνήμη μειώνεται σταδιακά, εμφανίζεται το άγχος, ο συντονισμός διαταράσσεται. Ένα πρόσωπο γίνεται whiny, ανήσυχος. Για να γεμίσετε το έλλειμμα, χρειάζεστε μια παρουσία στη διατροφή:

Νικοτινικό οξύ (Β3)

Αυτό το οξύ ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, εμπλέκεται στις διαδικασίες αναγέννησης στους νευρώνες των ενεργειακών αποθεμάτων.

Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Β3 στο σώμα, τότε το άτομο υποφέρει από συνεχή κόπωση, μειώνεται η μνήμη και επιδεινώνεται η προσοχή. Τα παρακάτω προϊόντα είναι πλούσια σε αυτό το οξύ:

  • ξηροί καρποί ·
  • μαγιά ·
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα, στα οποία το οξύ αποθηκεύεται μετά το βρασμό.

Η χρήση του θα βοηθήσει στην αύξηση της διάθεσης, ενώ υπάρχει μια αναζωογόνηση των διαδικασιών του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια Β6 οδηγεί σε χρόνια κόπωση, αναστολή αντιδράσεων και σκέψης, διαταραχή του ύπνου, εξασθένιση της μνήμης.

Εάν κάποιος παραβιάσει τη χρήση της πυριδοξίνης, αυτό θα οδηγήσει σε υπερδραστηριότητα, νευρικότητα. Η ρεσεψιόν B6 δεν πρέπει να υπερβαίνει την καθορισμένη τιμή. Περιλαμβάνεται σε:

Αυτή η βιταμίνη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Ο στόχος του - η καταπολέμηση των αρνητικών παραγόντων. Μειώνει τις βλαβερές επιδράσεις τους στα νευρικά κύτταρα. Βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων νευρώνων, καθώς και στη ρύθμιση του ύπνου και της εγρήγορσης.

Η έλλειψή του οδηγεί στο γεγονός ότι η μνήμη ενός ατόμου διαταράσσεται, ο ύπνος, εμφανίζεται ψύχωση, συχνά ζαλίζει. Σε ειδικές περιπτώσεις παρατηρούνται ψευδαισθήσεις. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή:

  • τυρί?
  • αυγά ·
  • γάλα;
  • ψάρια και διάφορες θαλάσσιες τροφές.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση Β1 και Β6 για άτομα που έχουν κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα.

Βιταμίνες C, E και D

Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ είναι υψίστης σημασίας για την ανθρώπινη υγεία. Αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα και βοηθά στην παραγωγή ορμονών από το στρες. Αυτό το οξύ προστατεύει το σώμα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Η παροχή βιταμίνης C θα βοηθήσει αυτά τα μούρα, λαχανικά και φρούτα όπως:

  • φράουλες και φράουλες ·
  • λεμόνια και πορτοκάλια ·
  • άγριο τριαντάφυλλο και ακτινίδιο.
  • ντομάτες και πιπεριές.

Μια άλλη ωφέλιμη βιταμίνη νεύρου είναι η οξική τοκοφερόλη, ή η βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των τριχοειδών αγγείων και των αιμοφόρων αγγείων.

Η χρήση του θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης κληρονομικών μεταβολών στον εγκέφαλο. Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετή από αυτή την ουσία, τότε η μνήμη επιδεινώνεται, εμφανίζεται νευρικότητα, εμφανίζεται η ευγευσία και η διάθεση αλλάζει συχνά. Εάν τρώτε αυγά, ήπαρ, καρύδια και σπανάκι, το σώμα μαζί με αυτά θα λάβουν αυτή την ουσία.

Η καλσιφερόλη ή η βιταμίνη D είναι προικισμένη με τις λειτουργίες της προστασίας των αγγείων από το σχηματισμό των αθηροσκληρωτικών πλακών, καθώς και την προστασία του εγκεφάλου από την έλλειψη οξυγόνου. Η ανεπάρκεια του έχει αρνητική επίδραση στα δόντια, τη μνήμη, προκαλεί αύξηση της εφίδρωσης, ευερεθιστότητα. Η παρουσία αυτής της ουσίας βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή βούτυρο, αυγά, ιχθυέλαιο και χαβιάρι.

Σχετικά με συνθετικές βιταμίνες

Οι συνθετικές βιταμίνες είναι άχρηστες σε πολλές περιπτώσεις και είναι ακόμη επικίνδυνες! Βοηθούν μόνο τα φαρμακεία και τους κατασκευαστές. Είναι καλύτερα να πίνουμε φυσικούς - φρέσκους χυμούς. Φάτε φρέσκα φρούτα, μούρα, λαχανικά - αυτές είναι πραγματικές βιταμίνες!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος σε ενήλικες

Δεν μπορεί να θεωρηθεί υγιής με τα προβλήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι ψυχώσεις και οι άλλες αρνητικές καταστάσεις των διαταραχών του ΚΝΣ παρεμποδίζουν την φυσιολογική ζωτική δραστηριότητα και επομένως πρέπει να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιήσει το νευρικό σύστημα και γιατί συμβαίνουν βλάβες στη δουλειά του.

Αιτίες της εξασθένισης της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, βάσει των οποίων, μπορεί να ειπωθεί ότι ένα άτομο θα παρουσιάσει αργά ή γρήγορα προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα πιο συνηθισμένα:

  1. Υποξία, κατά την οποία διακόπτεται η παροχή οξυγόνου στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Μετά από λίγο καιρό, μπορεί να χάσει τη συνείδηση, να αποκτήσει νευρολογικά προβλήματα, να τελειώσει τη ζωή του με ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα. Η χρόνια εξέλιξη της νόσου εμφανίζεται όταν ένα ιχνοστοιχείο όπως ο σίδηρος είναι ανεπαρκές, στο φόντο του οποίου εμφανίζεται συχνά αναιμία.
  2. Οποιεσδήποτε μολυσματικές ασθένειες καταστρέφουν πολύ το σώμα, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα προσπαθεί να αντιμετωπίσει υψηλό πυρετό και άλλες συνέπειες της νόσου. Ο πυρετός προκαλεί την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στις οποίες είναι αδύνατη η σωστή λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
  3. Η δηλητηρίαση από τοξίνη έχει επιβλαβή επίδραση στα νευρικά κύτταρα, ως αποτέλεσμα του οποίου εξασθενεί το κεντρικό νευρικό σύστημα.
  4. Οι κληρονομικές ασθένειες είναι συχνά απρόβλεπτες: οι περισσότερες φορές διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται στα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  5. Μώλωπες και εγκεφαλικά επεισόδια προκαλούν εγκεφαλική βλάβη, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της μετάδοσης των νευρικών παρορμήσεων.
  6. Η υπερβολική εργασία προκαλεί νευρικές διαταραχές και συχνά αγχωτικές καταστάσεις - νευρώσεις. Το βραχυπρόθεσμο άγχος δεν μπορεί να προκαλέσει μεγάλες βλάβες στο ανθρώπινο σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η αδρεναλίνη και ακόμη και η σεροτονίνη μπορούν να παραχθούν, αν στο τέλος αποδείχθηκε με αξιοπρέπεια να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Αλλά η σταθερή φύση της ύπαρξης σε αγχωτικές καταστάσεις βλάπτει το νευρικό σύστημα και γι 'αυτό πρέπει να αρχίσουν να παλεύουν αυτά τα πράγματα.
  7. Αγγειακές παθήσεις που οδηγούν σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
  8. Ο υπερθυρεοειδισμός, που ονομάζεται επίσης θυρεοτοξίκωση, διαταράσσει το κεντρικό νευρικό σύστημα λόγω της επιτάχυνσης της μεταβολικής διαδικασίας.
  9. Η έλλειψη αμινοξέων επιβραδύνει τη διαδικασία παραγωγής νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι παρέχουν την ανταλλαγή ωθήσεων με νευρικά κύτταρα. Συχνά εμφανίζεται με δίαιτες.
  10. Οι όγκοι του καρκίνου συμβάλλουν στην δηλητηρίαση με δηλητηρίαση του οργανισμού με τα προϊόντα αποσύνθεσης. Υπάρχουν επίσης συχνές περιπτώσεις που οι όγκοι επηρεάζουν το νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο.

Οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα απαιτούνται για την αποφυγή δυσάρεστων συμπτωμάτων και την εξάλειψη των αιτιών των προβλημάτων της λειτουργίας του.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών

Όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος του σώματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να μπορέσει να συνταγογραφήσει τις απαραίτητες βιταμίνες για να βοηθήσει με την νευρική εξάντληση.

Η λειτουργικότητα όλων των οργάνων είναι απαραίτητη για την εξασφάλιση της κανονικής λειτουργίας και τα σημάδια της εμφάνισης διαταραχών του ΚΝΣ δείχνουν την ανάγκη λήψης για θεραπεία.

Η ανθρώπινη απόδοση μειώνεται σημαντικά, επειδή μειώνεται η προσοχή και τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροπρόθεσμη ανθρώπινη μνήμη. Απαιτεί πολλή προσπάθεια για εργασία ήταν παραγωγική. Οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να πάρουν πολλή ενέργεια.

Ο ύπνος επίσης δεν επιτρέπει την επίλυση του προβλήματος, επειδή με παραβιάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος μειώνεται η αποτελεσματικότητά του. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι οιασδήποτε φύσης: καθώς και η συνεχής υπνηλία και η αϋπνία. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο γίνεται εξαιρετικά ευερέθιστο, οποιαδήποτε ενέργεια ή λέξη μπορεί να προκαλέσει την οργή του.

Αλλά αυτό δεν είναι για πολύ, αφού οι διαταραχές του ΚΝΣ συχνά επηρεάζουν τις αλλαγές της διάθεσης: γίνονται πολύ απότομες. Και ενώ είναι απόλυτα διάσπαρτα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν την παρουσία του beriberi, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η αποτυχία του νευρικού συστήματος. Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί προτείνουν τη λήψη βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα.

Ιχνοστοιχεία για να ηρεμήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα

Τα συνήθη ιχνοστοιχεία που υπάρχουν σε φάρμακα όπως η γλυκίνη θα βοηθήσουν στην ηρεμία των νευρώνων. Περιέχει θειαμίνη, η οποία διανέμεται από τα φαρμακεία υπό μορφή απελευθέρωσης δισκίων. Βοηθά στη μείωση των νευρικών διαταραχών, ανακουφίζει από το άγχος, απομακρύνει την υπερδιέγερση.

Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και μαγνήσιο συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, έχουν επίσης θετική επίδραση στην επιδερμίδα. Αυτά τα βότανα, όπως η μητέρα και το χαμομήλι, απαλύνουν απαλά τι συμβαίνει σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Ακόμη και η περίοδος της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να πάρετε παρόμοια προϊόντα.

Το ιώδιο επαναφέρει τη μνήμη ενεργώντας στις ανθρώπινες ορμόνες. Εκτός από τα ναρκωτικά, μπορεί να βρεθεί στα θαλασσινά. Ο σίδηρος συμβάλλει στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε νέο επίπεδο, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ταχύτητας αντίδρασης. Μπορείτε να βρείτε αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων σε θαλασσινά, φαγόπυρο, πεπόνι, γογγύλια.

Το κάλιο και το ασβέστιο παρέχουν πρόσβαση των νευρικών ωθήσεων σε μυϊκούς ιστούς και στοιχεία του νευρικού συστήματος, αντίστοιχα. Το πρώτο μπορεί να βρεθεί στο κεχρί, τα φρούτα και τα οσπριοειδή. Το δεύτερο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καρύδια, τα όσπρια.

Ο φωσφόρος κρατά όλο το σύστημα εν ζωή. Μπορεί να βρεθεί στον εγκέφαλο και το ήπαρ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια και το φαγόπυρο. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μυς. Βρέθηκε σε αυγά, πίτουρο, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του κεντρικού νευρικού συστήματος

Το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος επηρεάζεται κυρίως από τις βιταμίνες Β. Η Β1 δρα ως θειαμίνη, η οποία παράγεται από το σώμα οποιουδήποτε μέλους της ανθρώπινης φυλής στις ποσότητες που χρειάζεται. Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, διατηρεί μια υγιή ισορροπία, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα νευρικών διαταραχών.

Το Β2 είναι γνωστό στον κόσμο ως ριβοφλαβίνη, το οποίο αποκαθιστά το ενεργειακό ισοζύγιο ενός ατόμου, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για την εξασφάλιση κανονικού ύπνου. Το Β3 ονομάζεται νικοτινικό οξύ και οι άνθρωποι συχνά το κατατάσσουν ως φάρμακο, καθώς χρησιμοποιείται στις περισσότερες σφαίρες της ανθρώπινης δραστηριότητας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συμβάλλει στην ανάπτυξη ορμονών και εξασφαλίζει μια ροή αίματος στο κεφάλι, η οποία είναι καλή στην παιδική ηλικία.

Το B6 παρέχει μια καλή μνήμη, συμβάλλοντας στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, αυξάνοντας έτσι την ποιότητα της διαδικασίας σκέψης. B9 - φολικό οξύ - βελτιστοποιεί το επίπεδο διέγερσης. Το Β11 ενισχύει και αποκαθιστά το νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στην ενεργοποίηση του προστατευτικού φραγμού της ανοσίας.

Η Β12 σχετίζεται άμεσα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Συμβάλλει στην απελευθέρωση της κατάθλιψης, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αναγκάζοντάς το να λειτουργήσει σωστά. Το ασκορβικό οξύ καταπολεμά το άγχος, καθιστά ευκολότερη την εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη C είναι ένα αντικαταθλιπτικό φυσικής προέλευσης, το οποίο επιτρέπει την προστασία των νευρικών κυττάρων και των ενεργοποιητών υπερβολικής τάσης και την εξάλειψη των νευρικών τικ και διαταραχών.

Η βιταμίνη Α αποκαθιστά το έργο του εγκεφάλου, ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, αποκαθιστά τον κανονικό ρυθμό ύπνου και απομακρύνει τα συμπτώματα της λήθαργης, της απάθειας και της κατάθλιψης. Η βιταμίνη D και η τοκοφερόλη μειώνουν τη διαδικασία καταστροφής των κυττάρων που ευθυγραμμίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Βιταμίνες ως πολύπλοκη θεραπεία

Για τους ενήλικες και τα παιδιά έχουν τα δικά τους φάρμακα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργικότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα πιο δημοφιλή είναι τα εξής:

  1. Neurostabil, εμπλουτισμένο με συνδυασμό ρετινόλης, τοκοφερόλης, ασκορβικού οξέος και ορισμένων βιταμινών της ομάδας Β. Εκτός από αυτά υπάρχουν θεραπευτικά βότανα, τα οποία είναι μαλακά υπνωτικά, τα οποία κανονικοποιούν τον ύπνο. Λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.
  2. Το Neurostrong σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία συμβαίνει λόγω της ομαλοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος. Εξαιτίας αυτού, μειώνεται η περίοδος αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και εγκεφαλικά επεισόδια.
  3. Το Neurovit-R απαιτείται για τη θεραπεία ασθενειών που αντιμετωπίζει το τμήμα νευρολογίας.
  4. Το Neurubin-Forte συμβάλλει στην ομαλοποίηση του εγκεφάλου με τη βοήθεια βιταμινών και μικροστοιχείων της ομάδας Β.
  5. Το Vitrus Superstress ομαλοποιεί τον ύπνο, ενισχύοντας την ανοσία, καθιστώντας την διαδικασία της κυτταρικής επούλωσης πιο γρήγορη. 2 δισκία λαμβάνονται το πρωί και το βράδυ.

Κάθε ένα από αυτά τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να συνιστάται από γιατρό και η αυτοθεραπεία θα πρέπει να αναβληθεί επ 'αόριστον. Όλοι τους έχουν διάφορες αντενδείξεις και ανεπιθύμητες ενέργειες, προκειμένου να τους αποφύγετε πρέπει να βρείτε τη σωστή θεραπεία.

Για τα παιδιά, υπάρχουν και περισσότερες επιλογές για το σύμπλεγμα βιταμινών:

  1. Ένα αλφάβητο που περιέχει μια σειρά από φωτεινά χρώματα και ευεργετικές γεύσεις, χάρη στα οποία τα παιδιά χαίρονται να δεχτούν αυτό το εργαλείο.
  2. Πολλαπλοί πίνακες για εισαγωγή σε οποιαδήποτε ηλικία από τη γέννηση.
  3. Το Vitrum εμφανίζεται συνήθως σε μορφή δισκίου απελευθέρωσης, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού, ενώ επιδεινώνει το αίσθημα της πείνας.

Τα ενισχυτικά φάρμακα μπορούν να φωτίσουν τη θαμπή καθημερινή ζωή, αφού όλες οι μεταβολικές διαδικασίες κανονικοποιούνται. Δεν μπορείτε να το πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή, αφού μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών είναι τόσο επιβλαβής όσο μικρό.

Άλλοι τρόποι ενίσχυσης του κεντρικού νευρικού συστήματος

Προηγουμένως, πιστεύεται ότι τα νευρικά κύτταρα δεν έχουν αποκατασταθεί, αλλά τώρα αυτή η θεωρία έχει απορριφθεί. Στην πραγματικότητα, συνεχίζουν να μοιράζονται, αλλά για να εξασφαλίσουν φυσιολογικές συνθήκες για αυτό, πρέπει να αλλάξει σχεδόν πλήρως τον τρόπο ζωής σας, την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή, αλλά και να ακολουθήσετε μια ορισμένη διατροφή.

Αυτό πρέπει να γίνει, διότι διαφορετικά τέτοιες παραβιάσεις μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό θρόμβων αίματος, στην εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου. Ταυτόχρονα δεν υπάρχει καμία επιθυμία να εργαστούμε και να διασκεδάζουμε. Και εξαρτάται περισσότερο από το γεγονός ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα ελέγχει πλήρως ολόκληρο το σώμα.

Στην περίπτωση αυτή, οι βιταμίνες που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος δεν μπορούν να ληφθούν σε συνεχή βάση, το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε ορισμένες συστάσεις για να μειώσουμε τον κίνδυνο τέτοιων διαταραχών στο μέλλον.

Ένα από τα σημεία είναι η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες, να παρατηρήσουμε την ημερήσια αγωγή, ώστε να μην διαταραχθεί για άλλη μια φορά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα αμινοξέων που δημιουργούν νευρικό ιστό.

Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται ο ασθενής συχνότερα. Ο καθαρός αέρας καταπραΰνει τα νεύρα και συνεπώς οι μακριές βόλτες έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική ανοσία. Εξαλείψτε την υπέρταση και τις αγχωτικές καταστάσεις είναι επίσης σημαντική.

Τα ισχυρά ποτά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ, έχουν την ικανότητα να διεγείρουν τα αντανακλαστικά και τα νευρικά ερεθίσματα, γι 'αυτό και το κεντρικό νευρικό σύστημα κουράζεται γρήγορα. Συνιστάται επίσης η διεξαγωγή γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένων για τέτοιες περιπτώσεις.

Είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε βαθιά ενώ πρηστείτε στην κοιλιά, κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα και γιατί εκπνέετε από τη μύτη. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές, πράγμα που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

Οι χειρισμοί αυτοί σας επιτρέπουν να επαναφέρετε και να ενισχύσετε γρήγορα το νευρικό σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια του άγχους και της καθημερινής ζωής. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε ποιες από τις βιταμίνες είναι οι πλέον κατάλληλες για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στη χρήση τους εάν είναι απαραίτητο.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Καλές βιταμίνες για το νευρικό σύστημα

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που βελτιώνουν τις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Για το νευρικό σύστημα, οι βιταμίνες είναι ιδιαίτερα απαραίτητες, καθώς εμπλέκονται σε νευρο-αντανακλαστικές διεργασίες και επίσης διεγείρουν την αναγέννηση των νευρωνικών μεμβρανών.

Υπό την προϋπόθεση της τακτικής εισαγωγής, οι ουσίες αυτές συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης και της αντίληψης των πληροφοριών, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στην νευρική ένταση και ομαλοποιούν τον ύπνο.

Ποιες ουσίες απαιτούνται στον εγκέφαλο;

Η κύρια "διατροφή" του εγκεφάλου είναι βιταμίνες της ομάδας Β. Με την έλλειψη, το άγχος, οι γνωστικές διαταραχές, η κατάθλιψη, η αϋπνία και η χρόνια κόπωση εμφανίζονται.

Για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος θα πρέπει να εισέρχονται τακτικά στο σώμα:

1. Θειαμίνη (επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β1). Οι κυριότερες πηγές είναι: φυλλώδη χόρτα, δημητριακά (πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο), πίτουρο, φύκια. Η θειαμίνη έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες: μειώνει την νευρική ευερεθιστότητα, εξαλείφει το άγχος, αυξάνει τη συγκέντρωση.

Η ημερήσια απαίτηση για θειαμίνη (για ενήλικα) είναι 1,5 mg.

2. Ριβοφλαβίνη (επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β2). Περιέχεται στον κρόκο, τα καρύδια, τις ντομάτες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το λάχανο και τα τυριά. Η ριβοφλαβίνη βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τη συχνότητα των μεταβολών της διάθεσης, συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες.

Η καθημερινή ανάγκη για ριβοφλαβίνη (για έναν ενήλικα) 1,8mg.

3. Νιασίνη (βιταμίνη Β3). Αποτρέπει την ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης, διεγείρει τη μνήμη, την προσοχή και την αντίληψη, αποτρέπει τις παροξύνσεις της σχιζοφρένειας. Οι κύριες πηγές νιασίνης είναι: κόκκινο ψάρι, δημητριακά, μανιτάρια, ξηροί καρποί. Ημερήσια ανάγκη 20mg.

4. Πυριδοξίνη (Β6). Υπεύθυνος για την παραγωγή σερατονίνης, διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, μειώνει το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο. Περιέχονται Β6 σε δημητριακά, μπανάνες, τυρί cottage, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά. Ανά ημέρα, πρέπει να λάβετε 2 mg πυριδοξίνης.

5. Φολικό οξύ (B9). Ένα από τα συστατικά του εγκεφαλονωτιαίου υγρού που ευθύνονται για τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το B9 επιταχύνει τη σκέψη, βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού. Περιέχει φολικό οξύ σε όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, βερίκοκα και κολοκύθα. Η καθημερινή ανάγκη του σώματος σε φυλλικό οξύ - 0,4mg.

6. Κυανοβολαμίνη (Β12). Ο φυσικός ρυθμιστής των φάσεων της αφύπνισης και του ύπνου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη βλάβη των νευρώνων. Σε περίπτωση έλλειψης Β12, εμφανίζονται ψευδαισθήσεις, ευερεθιστότητα, εμβοές, ζάλη και κατάθλιψη. Η κυανοκολαμίνη απαντάται στα ψάρια, τη ρέγγα, τα στρείδια, το βόειο κρέας, το γάλα και το τυρί. Η ημερήσια ανάγκη είναι 0,003mg.

7. Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε). Μειώνει την πιθανότητα εκφυλιστικών διεργασιών στον εγκέφαλο (δηλαδή προλαμβάνει τη νόσο του Alzheimer), βελτιώνει τη διάθεση, εξαλείφει επιθέσεις επιθετικότητας και συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη από το άγχος. Πηγές τοκοφερόλης είναι: εξωτικά φρούτα, σπόροι, δημητριακά, ξηροί καρποί, αυγά, φυτικό έλαιο. Απαραίτητη ημερήσια δόση μέχρι 50mg.

8. Ασκορβικό ασβέστιο (βιταμίνη C). Έχει ισχυρό αντι-στρες, διακρίνεται από τις ιδιότητες αντιοξειδωτικών, ογκοπροστατευτικών και ανοσοδιαμορφωτικών, ενισχύει τον αγγειακό τοίχο, διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνη για την κανονική σύνθεση των νευροδιαβιβαστών. Το ασκορβικό ασβέστιο είναι μια από τις πιο σημαντικές ουσίες για το σώμα, καθώς οι άλλες βιταμίνες "δεν λειτουργούν" χωρίς αυτό. Οι κύριες πηγές είναι: τα βακκίνια, τα φυλλώδη πράσινα, το άγριο τριαντάφυλλο, η λάχανο.

Ημερήσια συχνότητα - όχι μικρότερη από 2000mg

9. Τρυπτοφάνη (αμινοξύ). Συμμετέχει στη διατήρηση της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας. Οι κυριότερες πηγές είναι το κακάο, το κόκκινο χαβιάρι, τα σύκα, τα φιστίκια, τα δαμάσκηνα, τα αμύγδαλα, το τυρί, οι ακατέργαστοι σπόροι, το τυρί cottage, οι ημερομηνίες. Στην περίπτωση έντονων ψυχοσωματικών διαταραχών, η τρυπτοφάνη συνταγογραφείται με τη μορφή ειδικών συμπλεγμάτων.

Ημερήσια πρόσληψη: 800-1000mg.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Είναι αναμφισβήτητο ότι, για να αναρρώσετε μετά από μακρές και βαριές πνευματικές / συναισθηματικές υπερφόρτωσης, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα προϊόντα κατά του στρες στο καθημερινό μενού: τυρί (λιπαρά), σπόρους, λάχανα, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, λόγω της υποβάθμισης του περιβάλλοντος, τα τρόφιμα, δυστυχώς, δεν μπορούν να ικανοποιήσουν πλήρως τις ανάγκες του σώματος (και ειδικότερα του εγκεφάλου) θρεπτικών ουσιών και επομένως δύο φορές το χρόνο είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε βιταμίνες αλκοόλ για το νευρικό σύστημα.

Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα: ποιο είναι το καλύτερο;

Οι πιο δημοφιλείς και ισορροπημένες βιταμίνες για τα νεύρα είναι:

1. "Neurostabil". Φυσική φυτοσύνθεση, η οποία αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο ψυχο-συναισθηματικό άγχος και στρες. Το εργαλείο έχει ηρεμιστικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Τα κύρια συστατικά του φαρμάκου είναι φυτικά εκχυλίσματα (αψιθιά, μητέρα, ρίγανη, παιώνια, λυκίσκος), βιταμίνες (Η, C, Β9, Α, Β12, Ε, Β5, και μακροθρεπτικά συστατικά (κάλιο, μαγνήσιο). Πάρτε "Neurostabil" θα πρέπει να είναι τρεις φορές την ημέρα, μετά τα γεύματα, 1-2 δισκία.

2. Fitokompleks "Βιταμίνες για τη βελτίωση της διάθεσης." Έχει ένα ηρεμιστικό και αντι-άγχος αποτέλεσμα, βελτιώνει τον ύπνο. Η σύνθεση του προσθέτου περιλαμβάνει: φυτικά εκχυλίσματα (βαλσαμόχορτο, βασιλικό, βαλερίνα), βιταμίνες Β-ομάδας (Β9, Β1, Β5, Β12, Β6), αμινοξέα (GABA, θρεονίνη, τρυπτοφάνη) και μέταλλα (ψευδάργυρος, μαγγάνιο, μαγνήσιο). Πάρτε το σύμπλεγμα 1 φορά την ημέρα για 1-2 κάψουλες μετά τα γεύματα.

3. "Multi-Univit" Επιτρέπεται να λαμβάνουν παιδιά από 7 ετών. Διαθέτει ισχυρή δράση κατά του στρες, ενισχύει το νευρικό σύστημα. Το Mult-Univit περιλαμβάνει: φυτικό DNA, κάλιο, βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών, βιταμίνες (Β12, Α, Β10, D3, Β9, Ε, Β6, C, Β5, ΡΡ, Β4, Η, Β2, Β1). Πάρτε το συγκρότημα πρέπει να είναι ως εξής:

7-12 ετών - 1 δισκίο.

13-17 ετών και ενήλικες - 2 δισκία.

4. "Vita B-Plus". Οργανικό σύμπλεγμα για τα νεύρα με βάση τις βιταμίνες της ομάδας Β και τη λεκιθίνη. Επιπλέον, περιλαμβάνονται φυτικά εκχυλίσματα (αλφάλφα, μαϊντανός, νεροκάρδαμο). Το σύμπλεγμα χρησιμοποιείται για να βελτιώσει τον ύπνο και να σταθεροποιήσει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Πάρτε χάπι / ημέρα μετά το πρωινό.

5. "Neurostrong". Ένα σύμπλεγμα που βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και επιταχύνει την αποκατάσταση μετά από επεμβάσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και τραυματισμούς. Τα φυτικά εκχυλίσματα (τζίντζερ, τζίντζκο μπιλόβα, γλυκόριζα, γκοτα κόλα, βατόμουρα), L-γλουταμίνη και βιταμίνες (Β6, ΡΡ, Β8, Β1, Β4) περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Για προφύλαξη, πάρτε 2 δισκία δύο φορές την ημέρα, για θεραπεία - μέχρι 4 δισκία τρεις φορές την ημέρα.

Λαϊκές συνταγές

  • Έγχυση σύσφιξης με νεύρωση. Τα απαραίτητα συστατικά: τρυπημένο Hypericum 5g, φαρμακευτικό χαμομήλι 15g, κόκκινο αιθέριο έλαιο 15g, μηλόξυλο με πέντε λοβούς 30g. Ένα μείγμα βοτάνων ρίχνουμε 400 ml νερού (ζεστό) και επιμένουμε 8 ώρες σε ένα θερμοσ. Πάρτε 50 ml τρεις φορές την ημέρα.
  • Καταπραϋντικό τσάι για αϋπνία και ευερεθιστότητα. Για προετοιμασία θα χρειαστείτε: φρούτα 5γρ., 5γρ βαλεριάνα 5γρ., Βότανο Αγίου Ιωάννη 5γρ, κώνους λυκίσκου 10γρ, φύλλα βάλσαμο λεμονιού 10γρ. Τα συστατικά ρίχνουν βραστό νερό (250 ml) και επιμένουν 15 λεπτά. Πάρτε το τσάι μεταξύ των γευμάτων μέχρι 4 φορές την ημέρα.
  • Σπασμολυτικό ζωμό (με πονοκεφάλους και εξασθένιση της μνήμης). Σε ίσα μέρη, μικτή βαλεριάνα ρίζα, μάραθο (σπόροι), κύμιντρο (φρούτα), viburnum (φλοιός), γρασίδι μητέρα. 15g του μείγματος ρίχνουμε βραστό νερό (200ml) και επιμένουμε 3 ώρες. Πάρτε ένα αφέψημα των 150 ml τέσσερις φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα.
  • Τονωτικό τσάι, βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη. Απαιτούμενα συστατικά: ίσα μέρη φασκόμηλου και μέντα (φύλλα). 30 γραμμάρια φυτικού μίγματος χύνεται με θερμό νερό και εγχύεται για περίπου οκτώ ώρες σε ένα θερμοσυσσωρευτή. Πάρτε αυτό το τσάι πριν τα γεύματα (20 λεπτά) στα 50 ml.
  • Εφαρμογή προσαρμοσμένη στην έγχυση για κατάθλιψη. Απαιτούμενα συστατικά: κυανή κυανή (10g), δικοσιδηρή τσουκνίδα (10g), αρωματικό άνηθο (10g), πεσμένο ανοικτό πεύκο (30g), μέντα (15g), κώνοι λυκίσκου (20g), κόκκινος φλοιός αίματος (15g), φαρμακευτικό χαμομήλι (20g). Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται μεταξύ τους και χύνονται 1 λίτρο νερού (ζεστό), και στη συνέχεια επιμένουν περίπου 6 ώρες (κατά προτίμηση σε θερμός). Το τσάι λαμβάνεται για να απαλλαγούμε από χρόνια κόπωση, να βελτιώσουμε τη διάθεση τέσσερις φορές την ημέρα μετά από 20 λεπτά μετά την κατανάλωση 100 ml.

Συμπεράσματα

Βιταμίνες C και B-ομάδα - τα κύρια συστατικά για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη, ανακουφίζουν από το άγχος, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις, ομαλοποιούν τη συναισθηματική κατάσταση.

Ως προληπτικό μέτρο για την πρόληψη γνωστικών διαταραχών στο ημερήσιο μενού θα πρέπει να περιλαμβάνονται τα ακόλουθα προϊόντα:

  • λαχανάκια σίτου ·
  • καρύδια (φιστίκια, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα) ·
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (λιπαρά τυριά, τυρί cottage) ·
  • ηλιόσποροι (σουσάμι, κολοκύθα, ηλίανθος) ·
  • Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σύκα).
  • δημητριακά (πεπλατυσμένη βρώμη, πράσινο φαγόπυρο, καστανό ρύζι).

Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε δύο σύμπλεγμα βιταμινών-νευροπροστατευτικών (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Rice) δύο φορές το χρόνο και η διάρκεια αυτής της θεραπείας θα πρέπει να διαρκεί 1-2 μήνες.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η νόσος του Alzheimer είναι συνέπεια της μακροχρόνιας έλλειψης βιταμινών της ομάδας Β (ινοσιτόλη και χολίνη) στη διατροφή του ασθενούς.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Στον σύγχρονο κόσμο, το άγχος στοιχειώνει τον άνθρωπο σε κάθε στροφή. Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής οδηγεί σε υποσιτισμό, έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία. Και ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να υποφέρει από αβιταμίνωση και υποσιταμίνωση. Επομένως, τα ιχνοστοιχεία πρέπει να προσλαμβάνονται επιπλέον. Η φαρμακευτική αγορά προσφέρει βιταμίνες για το νευρικό σύστημα, οι οποίες διατίθενται με τη μορφή προϊόντων μονο και συνδυασμού. Αποκαθιστούν τους κατεστραμμένους νευρώνες.

Προβλήματα στο νευρικό σύστημα προκύπτουν από διάφορους λόγους όπως:

  • έλλειψη οξυγόνου.
  • υπερθερμία;
  • τοξαιμία.
  • κληρονομικότητα ·
  • τραύματα στο κεφάλι.
  • άγχος;
  • αγγειακές παθήσεις.
  • όγκους.

Αυτά τα αίτια οδηγούν σε απώλεια απόδοσης, διαταραχή του ύπνου, ευερεθιστότητα, εξασθένιση της μνήμης και προσοχή.

Το κάλιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά στη ρύθμιση των ηλεκτροχημικών παρορμήσεων που χρησιμοποιούν οι νευρώνες για τη μετάδοση σημάτων. Όταν συμβαίνει παραβίαση του συστήματος νατριούχου καλίου, οδηγεί σε ανεξέλεγκτη μετάδοση σήματος, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της επιληψίας. Οι γιατροί συστήνουν λήψη 30 mg την ημέρα.

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Η λειτουργία του ασβεστίου είναι να συμμετέχει στη συστολή και επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, να ρυθμίζει το έργο του νευρικού συστήματος και να παράγει ορμόνες. Χωρίς αυτό το ιχνοστοιχείο, οι μύες συνυπάρχουν ασύγχρονα και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού συνδέονται επίσης με ανεπάρκεια ασβεστίου. Ανά ημέρα χρειάζεστε 500 mg.

Βιταμίνες Β - η κύρια ομάδα βιταμινών, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το σύμπλεγμα αυτών των ουσιών συμβάλλει στη λήψη ενέργειας από τα τρόφιμα, στη δημιουργία νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη ρύθμιση των χημικών μηχανισμών στον εγκέφαλο.

5-υδροξυτρυπτοφάνη - αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, τη θερμοκρασία, τη λίμπιντο, τον πόνο. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται για τέτοια προβλήματα όπως:

  • αϋπνία;
  • κεφαλαλγία ·
  • ναρκοληψία;
  • κατάθλιψη

Όλες αυτές οι καταστάσεις προκαλούνται από ανεπάρκεια σεροτονίνης. Για την αϋπνία, χρησιμοποιούνται 100-200 mg και 50 mg για καταστολή.

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα κύρια ιχνοστοιχεία που υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Με την τακτική χρήση του, η νόσος του Alzheimer δεν εξελίσσεται. Πάρτε 500 mg.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ωφελούν ολόκληρο τον οργασμό και τα νευρικά κύτταρα. Βοηθούν στη μετάδοση των παρορμήσεων στις οποίες εξαρτώνται οι καθημερινές μας δραστηριότητες. Ημερήσια δόση των 2 g.

Η λεκιθίνη προστατεύει και αποκαθιστά τα νευρικά κύτταρα, είναι μέρος της κυτταρικής μεμβράνης.

Η βιταμίνη Α βελτιώνει τον ύπνο, αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης των νευρικών κυττάρων. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση.

Η βιταμίνη Ε ρυθμίζει επίσης την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Με ανεπάρκεια τοκοφερόλης, εμφανίζεται νευρωνικός εκφυλισμός.

Το ασκορβικό οξύ συμβάλλει στην κανονική λειτουργία των χημικών αντιδράσεων στον εγκέφαλο και στα επινεφρίδια.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Ενισχύουμε το νευρικό σύστημα με βιταμίνες

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο - αρχίζουν οι παραβιάσεις του νευρικού συστήματος, αποτυγχάνεται η ανοσία, το άτομο γίνεται απαθής, υποτονική, αναπτύσσεται καρδιακή ανεπάρκεια. Η βάση όλων των ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα είναι ότι το σώμα που βρίσκεται κάτω από το άγχος απορροφά πολύ γρήγορα τις βιταμίνες Β και αργότερα υποφέρει από αυτές τις ισχυρότερες ανεπάρκειες. Για να αποκαταστήσει την υγεία, ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιήσει βιταμίνες για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών στο νευρικό σύστημα

Οι ενήλικες αποκτούν έμφαση στην εργασία, στη μεταφορά ή στη διαδικασία επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Τα παιδιά αντιμετωπίζουν την ίδια ανεπάρκεια των απαραίτητων ουσιών, καθώς τα ξοδεύουν στη διαδικασία της ταχείας ανάπτυξης, της κινητικότητας και της ακραίας δραστηριότητας.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά μπορεί να έχουν ανεπάρκεια στις βιταμίνες Β μετά από ιική ασθένεια ή υποσιτισμό.

Η συνεχής νευρική ένταση μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα:

  • εξάνθημα δερματικού εξανθήματος,
  • αδυναμία να εργάζονται πολλές ώρες?
  • αϋπνία;
  • μνήμη καθυστέρηση?
  • συναισθηματικό φόντο σταγόνες?
  • κόπωση και αδυναμία.
  • την απροσεξία και την απουσία.
  • διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας.

Παρατηρώντας αυτά τα συμπτώματα σε ενήλικες, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Για τα παιδιά έχουν δημιουργηθεί ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, τα οποία λαμβάνουν υπόψη την ηλικία, την ταχεία ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των νέων ασθενών.

Οι λόγοι που το νευρικό σύστημα αρνείται να λειτουργήσει σωστά:

  1. Η αποτυχία λήψης αμινοξέων που εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία μετάδοσης ενός νευρικού παλμού από κύτταρο σε κύτταρο. Ο κύριος λόγος είναι η κακή ή μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία παρατηρείται συχνά σε χορτοφάγους ή σε άτομα που «καθίστανται» σε δίαιτες.
  2. Η λιμοκτονία με οξυγόνο, η οποία επιβραδύνει την εργασία των νευρικών κυττάρων. Είναι η πείνα με οξυγόνο που οδηγεί σε δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος στην αναιμία ή στο άσθμα.
  3. Η συνεχής καταπόνηση προκαλεί ανώμαλη δουλειά της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, διαταράσσονται οι ορμόνες και λειτουργούν το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα.
  4. Η σταθερή φόρτιση θορύβου (ήσυχη ή δυνατή) προκαλεί νευρική ένταση και εξάγει το νευρικό σύστημα.
  5. ARI ή άλλες ιογενείς ασθένειες εκθέτουν το σώμα σε δηλητηρίαση, το οποίο καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Για να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα στην καθημερινή σκληρή δουλειά του, χρειάζονται βιταμίνη υποστήριξη.

Για το νευρικό σύστημα είναι απαραίτητες οι βιταμίνες:

    Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) - εξαλείφει την αϋπνία, χρησιμεύει ως ενεργοποιητής της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυττάρων, επιβραδύνει τη γήρανση (εκθέτοντας τις ελεύθερες ρίζες στην καταστροφή), αποτρέπει την εμφάνιση αποελασματοποίησης των νυχιών, υπερβολικό ξηρό δέρμα, απάθεια, αδυναμία και λήθαργο. Με οξεία έλλειψη ρετινόλης, η οπτική οξύτητα μπορεί να πέσει.

Η ρετινόλη είναι σε κρέμα και βούτυρο, ιχθυέλαιο και λευκό ψάρι, χοιρινό και συκώτι, βόειο κρέας, ακατέργαστα καρότα και πατάτες, αποξηραμένα βερίκοκα, ροδάκινα και βερίκοκα. Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - ανακουφίζει από την νευρική ένταση, το άγχος, την καταπραϋντική κατάσταση και την υπερκινητικότητα. Η υποδοχή του αυξάνει την προσοχή, βοηθά στην απομνημόνευση νέων πληροφοριών χωρίς στρες. Η έλλειψη θειαμίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει χρόνια αϋπνία, μη αιτιοπαθή δάκρυα και άγχος.

Η θειαμίνη είναι παρούσα στα αυγά ορνίθων και ορτυκιών, τα λιπαρά ψάρια, τα φιλέτα βόειου κρέατος, τα καρύδια, τα δημητριακά, τα φασόλια και τα φασόλια.

  • Η βιταμίνη Β3 (νικοτινικό οξύ) - βοηθά στην ενεργοποίηση των νευρώνων του εγκεφάλου, αποτρέπει την εμφάνιση βουβωνιών στη μνήμη, σύγχυση, κόπωση. Το νικοτινικό οξύ μπορεί να ληφθεί από προϊόντα όπως γάλα, ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, μπύρα και μαγιά ψωμιού, ξηροί καρποί. Όταν μαγειρεύετε ζεστά γαλακτοκομικά πιάτα, το νικοτινικό οξύ δεν καταστρέφεται.
  • Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - χρησιμεύει ως πηγή θετικού συναισθηματικού ιστορικού, ενεργοποιεί το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων. Αν το σώμα στερείται πυριδοξίνης, μπορεί να υπάρχουν τέτοια δυσάρεστα φαινόμενα όπως η απάθεια και η αϋπνία, η αδυναμία εργασίας και μελέτης, η λησμονία, ο λήθαργος. Είναι απαραίτητο να ληφθεί προσεκτικά η πυριδοξίνη, η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης μπορεί να προκαλέσει νευρικό ενθουσιασμό.

    Η πυριδοξίνη βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα: δημητριακά, λάχανο, ψωμί σιταριού, ξηροί καρποί, σπόροι (ηλίανθος, κολοκύθα) και δαμάσκηνα. Η βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) - έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από ανεπιθύμητα αποτελέσματα, βοηθάει τους νευρώνες να αποκατασταθούν από βλάβες, είναι υπεύθυνος για την περίοδο του ύπνου και της εγρήγορσης. Η έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης προκαλεί διαταραχές στη μνήμη, ζάλη και νευρικότητα.

    Μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία και μερικές φορές παραισθησιογόνες καταστάσεις. Η κυανοκοβαλαμίνη είναι σε τέτοια προϊόντα: οποιοδήποτε κρέας, ψάρι και άλλα θαλασσινά, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ορτύκια και τα κοτόπουλα.

  • Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - αυξάνει το ανοσοποιητικό υπόβαθρο του οργανισμού, την αντοχή σε καταστάσεις άγχους (δημιουργώντας τις απαραίτητες ορμόνες), συνιστά εμπόδιο στην καταστροφική δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών. Το ασκορβικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε τέτοια προϊόντα: φράουλες, φράουλες, τριαντάφυλλα, μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια, λεμόνια και γλυκό πιπέρι.
  • Η βιταμίνη Ε (οξική τοκοφερόλη) - αποτρέπει την υποβάθμιση της ψυχικής ανάπτυξης και αποτελεί καλή πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Η έλλειψη αιτιών αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης (από την πυρετική διασκέδαση στα δάκρυα), την ξεχασμό, ή ακόμα και την ανάπτυξη της σκλήρυνσης, ένα άτομο γίνεται υπερβολικά ευερέθιστο. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε τέτοια προϊόντα: ήπαρ βοοειδών, καρύδια, κρόκοι αυγών, σπανάκι.
  • Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) - ένας υπερασπιστής των εγκεφαλικών κυττάρων από την πείνα με οξυγόνο. Ένα επαρκές περιεχόμενο καλσιφερόλης στο σώμα αποτελεί εμπόδιο στην εμφάνιση αθηροσκληρωτικών εκδηλώσεων (πλακών) στα αγγεία. Με την έλλειψή του, μπορεί να εμφανιστεί ξεχασμός, ένα άτομο αρχίζει να ιδρώνει πάρα πολύ, να νιώσει, τα δόντια του να αρχίζουν να χειροτερεύουν, καθώς το σώμα δεν απορροφά τον φώσφορο και το κάλιο. Η καλσιφερόλη μπορεί να βρεθεί σε τέτοια προϊόντα: κρέμα και βούτυρο, κόκκινο και μαύρο χαβιάρι, ιχθυέλαιο και αυγά πουλερικών.
  • Όλες οι παραπάνω βιταμίνες έχουν εξαιρετικά σημαντική επίδραση στη διαδικασία του μεταβολισμού στα νευρικά κύτταρα.

    Για τις γυναίκες, ειδικά σχεδιασμένα σύμπλοκα βιταμινών, η σύνθεση των οποίων έλαβε υπόψη τα χαρακτηριστικά των προβλημάτων υγείας και ηλικίας των γυναικών. Κάθε τέτοιο συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη ηλικία των γυναικών. Για τις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, είναι σημαντικά διαφορετική: παρέχει όλους τους κινδύνους για να μην βλάψει το μωρό.

    Συμπλέγματα βιταμινών για γυναίκες:

    • Vitrum;
    • Vitatress;
    • "Lady's"?
    • "Antistress";
    • "Ειδική Merz Dragee" (Merzpharm);
    • "Gerimaks"?
    • "Gerimaks 45+".
    • "Συμμόρφωση".
    • Multimax (Unipharm).

    Παιδιά και έφηβοι Το νευρικό σύστημα ενός παιδιού απαιτεί επίσης στήριξη με σύμπλοκα βιταμινών. Τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, έχουν μεγάλη συναισθηματική, σωματική και πνευματική πίεση. Κάθε μέρα, τα παιδιά και οι έφηβοι μαθαίνουν πολλά νέα πράγματα (χρειάζονται μια καλή μνήμη), τρέχουν, πηδούν, έρχονται σε επαφή με διαφορετικούς ανθρώπους.

    Το κύριο βάρος στην ανάπτυξη του παιδιού πέφτει στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οπότε χρειάζεται να βοηθήσει με βιταμίνες, οι οποίες θα δώσουν στο παιδί περισσότερη προσοχή, επιμονή, μνήμη θα γίνει ισχυρότερη, η διάθεση και η όρεξη θα βελτιωθούν, η κούραση και η νοοτροπία θα μειωθούν. Στις παρασκευές των παιδιών δεν χρησιμοποιούνται βελτιωτικά γεύσης ή χημικές βαφές. Για τα παιδιά αναπτύχθηκαν βιταμίνες για το νευρικό σύστημα:

    • "Αλφάβητο";
    • "Centrum";
    • Vitrum;
    • "Vitrus antistress";
    • Multitabs;
    • Multitabs Junior;
    • "Μ. Μωρό ";
    • "Μ. Έφηβος;
    • "Pikovit."

    Άνθρωποι Ένα τεράστιο φορτίο τοποθετείται στο νευρικό σύστημα των ανδρών, επειδή ένας άνθρωπος είναι προστάτης και προστάτης, το καθήκον του είναι να «φέρει ένα μαμούθ» και να τροφοδοτήσει την οικογένεια. Οι άντρες είναι πιο δυναμικές από τις γυναίκες και, ενδεχομένως, πιο συναισθηματικά πιο ανθεκτικές σε ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις, αλλά το νευρικό τους σύστημα δεν είναι «σίδηρος», που σημαίνει ότι χρειάζεται βοήθεια.

    Πολλές εργασίες σωματικά ή διανοητικά, ένα άτομο κουράζεται, το νευρικό του σύστημα εξαντλείται. Αυτό που εκδηλώνεται στη χρόνια κόπωση, την αϋπνία και το άγχος, τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες, τα άλματα της αρτηριακής πίεσης και τις αλλαγές στο σωματικό βάρος (απώλεια βάρους ή γρήγορη αύξηση βάρους).

    Η αποτυχία του νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων: η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να εξαφανιστεί και η στύση μπορεί να αποδυναμωθεί, επειδή το νευρικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένο με το ορμονικό υπόβαθρο. Για τους άνδρες αναπτύχθηκαν οι δικές τους βιταμίνες από το στρες:

    • Vitrum SuperStress;
    • "Νευρορευονίτιδα".
    • Supradin;
    • "Burokka Plus".
    • "Doppelgerts";
    • "Ενεργό μαγνήσιο";
    • Βοήθεια για το άγχος;
    • "Teravit Antistress";
    • "Όραμα";
    • Pax + Forte;
    • "Eutstress".

    Πηγές βιταμινών για το νευρικό σύστημα

    Η κατάσταση άγχους αναγκάζει το σώμα να δαπανήσει γρήγορα θρεπτικά συστατικά, το 80% των οποίων ανήκει σε βιταμίνες της ομάδας Β. Μπορεί να φαίνεται ότι η απώλεια αυτή είναι εύκολο να γεμίσει, συμπεριλαμβανομένων των τροφών διατροφής που είναι πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες (δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, τυρί cottage, φασόλια). Δυστυχώς, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά - οι βιταμίνες αυτής της ομάδας καταστρέφονται στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας ή στο φως. αντίθετα με τους άλλους ομολόγους τους, δεν τείνουν να συσσωρεύονται σταδιακά στο σώμα, καθώς είναι αδιάλυτα στο λίπος.

    Σε αγχωτικές καταστάσεις, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν αμέσως για το αλκοόλ, τον καφέ ή τα τσιγάρα, πράγμα που επιτρέπει στις βιταμίνες Β να διαλύονται ακόμα πιο γρήγορα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που καπνίζουν ή υποφέρουν από αλκοολισμό έχουν ένα εντελώς αναστατωμένο νευρικό σύστημα και τις σχετικές ασθένειες.

    Μερικές φορές η υγεία ενός ατόμου δεν επιτρέπει την πλήρη απορρόφηση βιταμινών. η μερική αφομοίωσή τους συμβαίνει στις ασθένειες του στομάχου, του γαστρεντερικού σωλήνα, της θρόμβωσης και άλλων κυκλοφορικών διαταραχών.

    Το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί με την κατάλληλη διατροφή, φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες που στοχεύουν στην ενίσχυση και θεραπεία του νευρικού συστήματος.

    Φάρμακα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα:

    • "Adaptol";
    • Barboval;
    • "Valokardin";
    • Persen Forte;
    • "Afobazol".

    Λαϊκές θεραπείες Τα βότανα έχουν αποτελεσματικές κατασταλτικές ιδιότητες: θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού, μοσχοκάρυδο, γαρίφαλο, γαρύφαλλο. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή καταπραϋντικών αλκοολούχων ποτών με προσθήκη μέλιου.

    Σύμφωνα με τη δημοφιλή συνταγή, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υπέροχο καταπραϋντικό φάρμακο, το οποίο ταυτόχρονα θα είναι απλά μια «βιταμίνη βόμβα» για το σώμα. Δέκα λεμόνια για να πλύνετε και να μαρέψετε μαζί με τη φλούδα.

    Προσθέστε τα κελύφη των πέντε αυγών κοτόπουλου που συνθλίβονται σε μπλέντερ στη μάζα των φρούτων, προσθέστε μισό λίτρο βότκας και στη συνέχεια αναμείξτε προσεκτικά την προκύπτουσα μάζα. Χωρητικότητα με το φάρμακο σφιχτά κλείσει το καπάκι και βάλτε σε ένα ζεστό και σκοτεινό μέρος για να επιμείνει για πέντε ημέρες.

    Το φάρμακο που προκύπτει θα έχει μια κατασταλτική ιδιότητα, θα πρέπει να το πάρετε τρεις φορές την ημέρα, δύο κουταλιές της σούπας μετά το γεύμα. Εάν ένα άτομο οδηγεί έναν σωστό τρόπο ζωής, αξίζει να προσπαθήσετε να πάρετε όλες ή τις περισσότερες από τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για να λειτουργήσει το σώμα από το φαγητό. Ορισμένα από αυτά μπορούν να βρεθούν μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, ενώ ορισμένα βρίσκονται σε προϊόντα τόσο ζωικής όσο και φυτικής προέλευσης.

    Για να αποκτήσετε όλα τα οφέλη που υπάρχουν στα προϊόντα, θα πρέπει όσο το δυνατόν περισσότερο να μην τα εκθέτετε σε μακρόχρονη μαγειρική σε υψηλές θερμοκρασίες. Πράσινα, λαχανικά και φρούτα πρέπει να προσπαθήσουν να τρώνε φρέσκα (ακατέργαστα). Οι φρέσκοι χυμοί είναι επίσης μια αποθήκη βιταμινών.

    Η απαραίτητη θερμική επεξεργασία του κρέατος, των ψαριών ή των ριζών λαχανικών γίνεται καλύτερα με τον ατμό - στην περίπτωση αυτή, θα παραμείνουν σε αυτά πιο χρήσιμες ουσίες. Οι άνθρωποι που είναι προσεκτικοί στην υγεία τους, παλεύουν με νευρικότητα και άγχος και θέλουν να πάρουν όλα τα οφέλη από τα τρόφιμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες ιδιότητες διαθέτουν.

    Λαχανικά

    Οι θεραπευτικές ιδιότητες των φυτικών προϊόντων:

    • πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μπανάνες είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά.
    • η φυσική σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, το οποίο έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.
    • Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν μια ειδική ουσία - η τιτανίνη, η οποία αναζωογονεί και βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο.
    • Ο χυμός ντομάτας και οι ντομάτες παράγουν μια «ορμόνη χαράς», η οποία βελτιώνει τη διάθεση.
    • φρούτα, μούρα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C (κόκκινη πιπεριά, φραγκοστάφυλα, λεμόνια, άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο, βατόμουρο) υποστηρίζουν το σώμα μετά από μια αγχωτική κατάσταση.
    • φασόλια, σόγια, φασόλια, μπιζέλια, μήλα - είναι προμηθευτές χρωμίου και αυτό το ιχνοστοιχείο είναι σημαντικό για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

    Ζώα

    Πώς είναι χρήσιμα τα ζωικά προϊόντα;

    • τα λιπαρά ψάρια περιέχουν βιταμίνη D και επαρκή ποσότητα ιχνοστοιχείων όπως ψευδάργυρο και σελήνιο.
    • Το άπαχο βόειο κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και σίδηρο.
    • Η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι, η κρέμα και το βούτυρο αποτελούν πηγή ασβεστίου, που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

    Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα μπορούν να ληφθούν από όλες αυτές τις πηγές, αλλά μόνο ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει ποιες είναι οι πλέον κατάλληλες για κάθε συγκεκριμένο ασθενή. Για να ηρεμήσετε τα θραύσματα των νεύρων, οι γιατροί συνιστούν να αλλάξετε την κατάσταση για λίγο: πηγαίνετε στη θάλασσα, απολαύστε τον αέρα της θάλασσας και τον ήλιο, τα φρέσκα φρούτα και τα ψάρια. Χρειαζόμαστε ειρήνη, καλή διάθεση και βιταμίνες. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Αφήστε τα νεύρα σας να είναι δυνατά και υγιή!

    http://lifegid.com/bok/2084-ukreplyaem-nervnuyu-sistemu-vitaminami.html

    Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα