Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη Ε εκτελεί πολλές λειτουργίες και πάνω από όλα προστατεύει το τοίχωμα του κυττάρου από χημική και μηχανική καταστροφή. Προκειμένου να αποφευχθεί μια ανεπάρκεια βιταμινών που είναι ευεργετικές στο σώμα, πρέπει να το πάρετε επιπλέον, ακολουθώντας τις οδηγίες. Πριν χρησιμοποιήσετε τα παρασκευάσματα που περιέχουν αυτό το στοιχείο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να καταλάβετε γιατί χρειάζεστε βιταμίνη Ε.

Τι είναι η βιταμίνη Ε

Η τοκοφερόλη είναι μια οργανική ουσία διαλυτή στο λίπος από την κατηγορία των βιταμινών. Ο όρος "τοκοφερόλη" ελληνικής προέλευσης σημαίνει "να φέρει ζωή". Είναι ένας συνδυασμός τεσσάρων εστέρων - τοκοφερόλες και τέσσερις τοκοτριενόλες. Αυτή η ένωση περιλαμβάνει 7 βιταμίνες, οι οποίες διαφέρουν η μία από την άλλη από τη δράση των βιολογικών επιδράσεων στα ζωικά κύτταρα. Μεταξύ αυτών, η πιο δραστική μορφή είναι η άλφα-τοκοφερόλη.

Η βιταμίνη Ε είναι μια σταθερή ένωση που διατηρεί την ακεραιότητά της σε υψηλές θερμοκρασίες επεξεργασίας τροφίμων, αφυδάτωσης, συντήρησής τους με τη βοήθεια αλατιού. Έχει υψηλή ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως τα προϊόντα που περιέχουν αυτή την ουσία πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα σκοτεινό δοχείο από χοντρό γυαλί ή σε σκοτεινό μέρος.

Ιστορικό ανακαλύψεων

Η βιταμίνη Ε ανακαλύφθηκε το 1922 από τους Herbert Evans και Catherine Scott Bishop. Τα πειράματα που διεξήγαγαν έδειξαν ότι οι αρουραίοι που τρέφονται αποκλειστικά με ζωικά προϊόντα, μετά από κάποιο διάστημα έχασαν την ικανότητά τους να αναπαραχθούν. Η αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος συνέβη μετά την εισαγωγή φύλλων μαρούλι και φυτικού ελαίου στη διατροφή. Από αυτό, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας ορισμένος παράγοντας «Χ» που περιέχεται στα φυτικά προϊόντα είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό των τροφίμων.

Βιολογικός ρόλος

Η βιταμίνη Ε είναι ένα μοναδικό προστατευτικό στοιχείο έναντι οξειδωτικής βλάβης. Καταλαμβάνει μια ορισμένη θέση στην κυτταρική μεμβράνη, εμποδίζοντας έτσι την επαφή του οξυγόνου με ακόρεστα λιπαρά οξέα και σχηματίζει υδρόφοβα σύμπλοκα που προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες από την καταστροφή. Επιπλέον, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες λόγω της παρουσίας ελευθέρων ριζών στη σύνθεση του.

Καθημερινή ανάγκη

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι ένας ζωτικός συνδυασμός, υπάρχει μια καθορισμένη καθημερινή ανάγκη, η οποία καθορίζεται με βάση το φύλο, την ηλικία και τη γενική υγεία. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε έχει ως εξής:

• γυναίκες: 20-30mg.
• άνδρες: 25-35 mg;
• βρέφη έως 6 μήνες: από 1 mg έως 3 mg.
• παιδιά από 6 μηνών έως 3 ετών: 5-8 mg.
• για παιδιά ηλικίας από 3 έως 12 ετών: 8-10mg.
• Παιδιά ηλικίας από 12 έως 18 ετών: 10-17 mg.

Η περιεκτικότητα σε προϊόντα της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε προϊόντα φυτικής προέλευσης. Η περιεκτικότητα της βιταμίνης σε τρόφιμα εξαρτάται κυρίως από το κλίμα στο οποίο καλλιεργείται ένα συγκεκριμένο φυτό. Η μεγαλύτερη ποσότητα τοκοφερόλης βρίσκεται στο έλαιο φύτρου σιταριού (400 mg) και στα καρύδια. Η κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη σε ορισμένα τρόφιμα:

Περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη, mg / 100g

Λάδι σπέρματος σίτου

Τι αφομοιώνεται

Οι βιταμίνες της ομάδας Ε ανήκουν στην ομάδα των λιποδιαλυτών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι μόρια τοκοφερόλης μπορούν να εισαχθούν στη μεμβράνη ζωικών κυττάρων μόνο σε συνδυασμό με λιπίδια ζωικής ή φυτικής προέλευσης. Για κανονική απορρόφηση με προϊόντα που περιέχουν τοκοφερόλη, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα. Τα φυτικά λίπη μειώνουν την ανάγκη συγκέντρωσης συνθετικών αναλόγων, ενεργών προσθέτων για συμπλήρωση με ανεπάρκεια τοκοφερόλης και αντιοξειδωτικά λιποδιαλυτά.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας και της έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Το πρώτο σημάδι έλλειψης και ανεπάρκειας βιταμινών είναι η μυϊκή αδυναμία, η ζάλη και η υπνηλία. Τα παιδιά που από την παιδική τους ηλικία πάσχουν από ανεπάρκεια τοκοφερόλης, υστερούν στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Επιπλέον, σε παιδιά κάτω του ενός έτους, η έλλειψη τοκοφερόλης μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, δερματίτιδα, ψωρίαση και μυϊκή δυστροφία. Τα πρόωρα μωρά υποφέρουν από αμφιβληστροειδοπάθεια.

Με ανεπαρκή πρόσληψη αυτής της ουσίας, εμφανίζεται αιμόλυση ερυθροκυττάρων (καταστροφή ερυθρών αιμοσφαιρίων) και εμφανίζεται σταθερή αιμολυτική αναιμία. Η τοκοφερόλη υποβιταμίνωσης συμβάλλει στην καταστροφή των ινών του περιφερικού νευρικού συστήματος, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη κινητική λειτουργία και στη μείωση της οδυνηρής ευαισθησίας του δέρματος. Η έλλειψη χρήσης σε γυναίκες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής στις πρώτες φάσεις.

Η βιταμίνη Ε βοηθά στην εντερική απορρόφηση της ρετινόλης και, όταν είναι ανεπαρκής, οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α (υποβιταμίνωση), η οποία εκδηλώνεται με ξηρό δέρμα, μείωση της οπτικής οξύτητας, απώλεια μαλλιών, μείωση της αντοχής του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψη απορρόφησης των λιπών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υβιπιταμινώσεις της βιταμίνης Α και Ε. Σε προχωρημένη ηλικία, η καθημερινή υκοβιταμίνωση τοκοφερόλης προκαλεί την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και επιταχύνει τη γήρανση του σώματος. Έλλειψη τοκοφερόλης λόγω της εξέλιξης της αθηροσκλήρωσης.

Γιατί είναι χρήσιμη η βιταμίνη Ε;

Κατά τη διεξαγωγή κλινικών μελετών και πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι η βιταμίνη Ε διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Κύριες χρήσιμες ιδιότητες:

• είναι ένα δραστικό αντιοξειδωτικό.
• γενικό προστατευτικό των κυτταρικών μεμβρανών έναντι βλάβης από οξείδωση.
• βελτιώνει τη διατροφή των κυττάρων.
• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• συμβάλλει στη διατήρηση των σεξουαλικών λειτουργιών ·
• βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος, των νυχιών.
• επιβραδύνει την εξάπλωση του καρκίνου.
• οι γιατροί συνταγογραφούν για διαβήτη.
• προάγει την απορρόφηση ρετινόλης και άλλων λιποδιαλυτών βιταμινών.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση στις καρδιακές παθήσεις.

Για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Ε για τις γυναίκες έχει ιδιαίτερη σημασία. Μειώνει τον ρυθμό ανάπτυξης της μελάγχρωσης στο δέρμα, επιτρέπει στο θηλυκό σώμα να διατηρεί τη νεολαία. Οι κάψουλες βιταμίνης Ε που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της στειρότητας και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Με έντονη πίεση, μειωμένη ανοσία, δυσλειτουργία των ωοθηκών, η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποκατάσταση του φυσιολογικού κύκλου της εμμηνόρροιας. Παράγωγα αυτού του στοιχείου, πολλές καλλυντικές εταιρείες προσθέτουν στις κρέμες τους να τρέφουν και να ενυδατώνουν το αποξηραμένο δέρμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Η βιταμίνη Ε χωρίς ιατρική συνταγή δεν συνιστάται. Η βιταμίνη Ε σε έλαιο μπορεί να προκαλέσει αποκόλληση του πλακούντα στο δεύτερο τρίμηνο και θρόμβωση των αγγείων του ομφάλιου λώρου στις μεταγενέστερες περιόδους. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η χρήση μεγάλων δόσεων προκάλεσε πρόωρη εργασία και σοβαρή αιμορραγία στα κορίτσια. Οι γιατροί αποδίδουν αυτή την επίδραση στην παρουσία συγκεκριμένης πρωτεΐνης στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για νεογέννητα

Η βιταμίνη Ε για παιδιά χρησιμοποιείται για την φυσιολογική ανάπτυξη των μυϊκών και σκελετικών συστημάτων, των συνδέσμων. Η σύνδεση προάγει τη διανοητική ανάπτυξη, τη διατήρηση των αντανακλαστικών. Στα νεογέννητα με ανεπαρκώς ανεπτυγμένες λειτουργίες του σώματος, η βιταμίνη επιταχύνει τη διαφοροποίηση των ιστών, συμβάλλει στην ταχεία συλλογή λίπους, συμβάλλει στην ωρίμανση του αναπνευστικού συστήματος, ιδιαίτερα του πνευμονικού ιστού.

Για τους άνδρες

Με ανεπάρκεια τοκοφερόλης, οι τοξίνες συσσωρεύονται στα κύτταρα, οι οποίες έχουν αρνητική επίδραση στην ποιότητα του σπόρου (σπερματοζωάρια). Η έλλειψη οφείλεται στην ανάπτυξη δευτερογενούς ανδρικής υπογονιμότητας, πρώιμης ανικανότητας. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στη διατροφή, οι τοξικές ουσίες και τα νεκρά κύτταρα μειώνουν την απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων στο έντερο.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Βιταμίνη Ε

Η διεθνής ονομασία είναι tokol, τοκοφερόλη, τοκοτριενόλη, άλφα-τοκοφερόλη, βήτα-τοκοφερόλη, γ-τοκοφερόλη, δ-τοκοφερόλη, άλφα-τοκοτριενόλη, β-τοκοτριενόλη, γ-τοκοτριενόλη, δέλτα-τοκοτριενόλη.

Χημικός τύπος

Συνοπτική περιγραφή

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την εξάπλωση των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Επιπλέον, αναστέλλει τη λειτουργία των ελεύθερων ριζών και ως ρυθμιστής της ενζυματικής δραστηριότητας παίζει ρόλο στη σωστή ανάπτυξη των μυών. Επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων, υποστηρίζει την υγεία των ματιών και του νευρικού συστήματος. Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς ενώ διατηρείται η ισορροπία των επιπέδων χοληστερόλης. Βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων και επίσης προστατεύει το δέρμα από το στέγνωμα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει το σώμα μας από τις επιπτώσεις επιβλαβών εξωτερικών παραγόντων και διατηρεί τη νεολαία μας.

Ιστορικό ανακαλύψεων

Η βιταμίνη Ε ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1922 από τους επιστήμονες Evans και Bishop ως άγνωστο συστατικό στα φυτικά έλαια που είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγή σε θηλυκούς αρουραίους. Αυτή η παρατήρηση δημοσιεύθηκε αμέσως και η ουσία ονομαζόταν αρχικά "Παράγοντας X" και "Παράγοντας κατά της στειρότητας" και αργότερα ο Evans πρότεινε επισήμως να αποδεχθεί το γράμμα Ε γι 'αυτόν - μετά την πρόσφατα ανακαλυφθείσα βιταμίνη D.

Η δραστική ένωση της βιταμίνης Ε απομονώθηκε το 1936 από έλαιο φύτρου σιταριού. Δεδομένου ότι η ουσία αυτή επιτρέπει στα ζώα να έχουν απόγονο, η ερευνητική ομάδα αποφάσισε να την ονομάσει αλφα-τοκοφερόλη - από τα ελληνικά "tocos" (που σημαίνει να έχουν μωρό) και "ferein" (για να την αυξήσουν). Για την ένδειξη της παρουσίας της ΟΗ ομάδας στο μόριο, προστέθηκε στο άκρο "οΙ". Η σωστή του δομή δόθηκε το 1938 και η ουσία συντέθηκε για πρώτη φορά από τον P. Carrère, επίσης το 1938. Στη δεκαετία του 1940, μια ομάδα Καναδών ιατρών ανακάλυψε ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από στεφανιαία νόσο. Η ζήτηση για βιταμίνη Ε αυξήθηκε γρήγορα. Παράλληλα με τη ζήτηση της αγοράς, ο αριθμός των διαθέσιμων προϊόντων για τη βιομηχανία φαρμάκων, τροφίμων, ζωοτροφών και καλλυντικών έχει αυξηθεί. Το 1968, τα Συμβούλια για τη Διατροφή και τη Διατροφή της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών αναγνώρισαν επίσημα τη βιταμίνη Ε ως κύρια θρεπτική ουσία [3].

Πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα

Έδειξε την εκτιμώμενη παρουσία 100 g προϊόντος:

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε

Όπως μπορούμε να δούμε, τα φυτικά έλαια είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης Ε. Επίσης, μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διασφαλίσουμε την παροχή επαρκούς ποσότητας από το φαγητό. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι:

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι η ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 200 IU (134 mg) αλφα-τοκοφερόλης μπορεί να προστατεύσει τους ενήλικες από ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικά επεισόδια, νευροεκφυλιστικές ασθένειες και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Το κύριο πρόβλημα στη διατύπωση συστάσεων για τη βιταμίνη Ε είναι η εξάρτηση από την κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA). Σε ολόκληρη την Ευρώπη, υπάρχουν μεγάλες διαφορές στην κατανάλωση των PUFA. Με βάση την αναλογική σχέση μεταξύ της ανάγκης για βιταμίνη Ε και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την διαφορετική κατανάλωση οξέος σε διάφορες ομάδες του πληθυσμού. Λαμβάνοντας υπόψη τη δυσκολία σύνταξης συστάσεων με βέλτιστη επίδραση στον ανθρώπινο μεταβολισμό, ο ρυθμός ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών Ε για ενήλικες, εκφρασμένος σε χιλιοστόγραμμα ισοδυνάμων α-τοκοφερόλης (mg alpha-TE), διαφέρει στις ευρωπαϊκές χώρες:

• στο Βέλγιο, 10 mg ημερησίως.
• στη Γαλλία, 12 mg ημερησίως.
• στην Αυστρία, τη Γερμανία, την Ελβετία - 15 mg την ημέρα.
• στην Ιταλία, περισσότερο από 8 mg ημερησίως ·
• στην Ισπανία, 12 mg ημερησίως.
• στην Ολλανδία, για γυναίκες, 9,3 mg την ημέρα, για τους άνδρες, 11,8 mg ημερησίως,
• στις σκανδιναβικές χώρες - γυναίκες 8 mg ημερησίως, άνδρες 10 mg ημερησίως,
• στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι γυναίκες έχουν περισσότερο από 3 mg την ημέρα, άνδρες άνω των 4 mg την ημέρα [5,6].

Κατά κανόνα, μπορούμε να πάρουμε αρκετή βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη για αυτό μπορεί να αυξηθεί, για παράδειγμα, σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις:

• χρόνια παγκρεατίτιδα.
• χοληστατικό σύνδρομο.
• κυστική ίνωση;
• πρωτοπαθής χολική κίρρωση.
• Τη νόσο του Crohn.
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ·
• αταξία.

Αυτές οι ασθένειες αποτρέπουν την απορρόφηση της βιταμίνης Ε στο έντερο [7].

Χημικές και φυσικές ιδιότητες

Η βιταμίνη Ε αναφέρεται σε όλες τις τοκοφερόλες και τις τοκοτριενόλες, οι οποίες είναι δραστικές στην άλφα-τοκοφερόλη. Λόγω του φαινολικού υδρογόνου στον πυρήνα της 2Η-1-βενζοπυραν-6-όλης, αυτές οι ενώσεις παρουσιάζουν ποικίλους βαθμούς αντιοξειδωτικής δραστικότητας ανάλογα με τη θέση και τον αριθμό των μεθυλομάδων και τον τύπο των ισοπρενοειδών. Η βιταμίνη Ε είναι σταθερή όταν θερμαίνεται σε θερμοκρασία από 150 έως 175 ° C. Είναι λιγότερο σταθερή σε όξινο και αλκαλικό περιβάλλον. Η α-Τοκοφερόλη έχει τη συνοχή ενός διαυγούς, παχύρρευστου ελαίου. Μπορεί να αποσυντεθεί με ορισμένους τύπους επεξεργασίας τροφίμων. Σε θερμοκρασίες κάτω από 0 ° C, χάνει δραστηριότητα. Η δραστηριότητά του επηρεάζει αρνητικά τον σίδηρο, το χλώριο και το ορυκτέλαιο. Αδιάλυτο στο νερό, ελεύθερα διαλυτό σε αιθανόλη, αναμεμιγμένο σε αιθέρα. Χρώμα - από ελαφρώς κίτρινο έως πορτοκαλί, σχεδόν άοσμο, οξειδώνει και σκουραίνει όταν εκτίθεται στον αέρα ή το φως [8,9].

Ο όρος βιταμίνη Ε συνδυάζει οκτώ συναφείς λιποδιαλυτές ενώσεις που βρίσκονται στη φύση: τέσσερις τοκοφερόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα) και τέσσερις τοκοτριενόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα). Στον άνθρωπο, μόνο η άλφα-τοκοφερόλη επιλέγεται και συντίθεται στο συκώτι, επομένως είναι πιο συνηθισμένη στο σώμα. Η μορφή άλφα-τοκοφερόλης που βρίσκεται στα φυτά είναι η RRR-άλφα-τοκοφερόλη (που ονομάζεται επίσης φυσική ή d-άλφα-τοκοφερόλη). Η μορφή της βιταμίνης Ε, που χρησιμοποιείται κυρίως σε εμπλουτισμένα τρόφιμα και πρόσθετα τροφίμων, είναι το all-rac-άλφα-τοκοφερόλη (συνθετική ή dl-άλφα-τοκοφερόλη). Περιέχει RRR-άλφα-τοκοφερόλη και επτά πολύ παρόμοιες μορφές άλφα-τοκοφερόλης. Η ολικής-ρακ-άλφα-τοκοφερόλη ορίζεται ως ελαφρώς λιγότερο βιολογικά δραστική από την RRR-άλφα-τοκοφερόλη, αν και ο ορισμός αυτός αναθεωρείται σήμερα [10].

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Μεταβολισμός στο σώμα

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που διασπάται και αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που έχουν ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο, γεγονός που τα κάνει πολύ αντιδραστικά. Τρέφονται με υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια μιας σειράς βιοχημικών διεργασιών. Ορισμένες ελεύθερες ρίζες είναι φυσικά παραπροϊόντα της πέψης, άλλα προέρχονται από τον καπνό τσιγάρων, τους καρκινογόνους παράγοντες από τη σχάρα και άλλες πηγές. Τα υγιή κύτταρα που έχουν καταστραφεί από τις ελεύθερες ρίζες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες και καρκίνο. Η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Ε στη διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για την προστασία του σώματος από αυτές τις ασθένειες. Η βέλτιστη απορρόφηση επιτυγχάνεται όταν προσλαμβάνεται βιταμίνη Ε με τροφή [11].

Η βιταμίνη Ε απορροφάται στο έντερο και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του λεμφικού συστήματος. Απορροφάται μαζί με τα λιπίδια, εισέρχεται στα χυλομικράνια και με τη βοήθεια τους μεταφέρεται στο ήπαρ. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια για όλες τις μορφές βιταμίνης Ε. Μόνο μετά τη διέλευση από το ήπαρ, η α-τοκοφερόλη εμφανίζεται στο πλάσμα. Το μεγαλύτερο μέρος της χρησιμοποιούμενης β-, γ- και δ-τοκοφερόλης εκκρίνεται στη χολή ή δεν απορροφάται και απομακρύνεται από το σώμα. Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία στο ήπαρ μιας ειδικής ουσίας - μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει μόνο α-τοκοφερόλη, TTPA.

Η εισαγωγή της RRR-α-τοκοφερόλης στο πλάσμα είναι μια διαδικασία κορεσμού. Τα επίπεδα πλάσματος όταν προστίθεται η βιταμίνη Ε σταματούν να αυξάνονται κατά

80 μΜ, ακόμη και αν αυξάνονται οι δόσεις στα 800 mg. Μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της συγκέντρωσης της α-τοκοφερόλης στο πλάσμα φαίνεται να είναι αποτέλεσμα της ταχείας αντικατάστασης της κυκλοφορούσας πρόσφατα απορροφούμενης α-τοκοφερόλης. Αυτά τα δεδομένα είναι συνεπή με τις κινητικές αναλύσεις που αποδεικνύουν ότι ολόκληρη η σύνθεση πλάσματος της α-τοκοφερόλης ενημερώνεται καθημερινά [12].

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα σε συνδυασμό με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και σελήνιο. Η βιταμίνη C μπορεί να αποκαταστήσει την οξειδωμένη βιταμίνη Ε στη φυσική της αντιοξειδωτική μορφή. Μεγανόζης της βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να προστατεύσει από τις υπερβολικές επιπτώσεις των υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης Α και να ρυθμίσει το επίπεδο αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη δράση της βιταμίνης Α και η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της βιταμίνης Β12 στη δραστική της μορφή και μπορεί να μειώσει ορισμένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να επηρεάσουν τις αντιπηκτικές επιδράσεις της βιταμίνης Κ και μπορεί να μειώσουν την εντερική απορρόφηση της βιταμίνης Κ.

Η βιταμίνη Ε αυξάνει την απορρόφηση της βιταμίνης Α στο έντερο σε μεσαίες και υψηλές συγκεντρώσεις, έως 40%. Α και Ε οδηγούν σε αύξηση των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων, προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου και υποστηρίζουν την υγεία των εντέρων. Δουλεύουν συνεργικά για την πρόληψη της παχυσαρκίας, της απώλειας ακοής, του μεταβολικού συνδρόμου, της φλεγμονής, της ανοσολογικής απόκρισης, τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η έλλειψη σεληνίου επιδεινώνει τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αποτρέψει την τοξικότητα του σεληνίου. Η συνδυασμένη ανεπάρκεια του σεληνίου και της βιταμίνης Ε έχει μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα από την έλλειψη μόνο ενός από τα θρεπτικά συστατικά. Η συνολική επίδραση της βιταμίνης Ε και του σεληνίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου με την τόνωση της απόπτωσης σε ανώμαλα κύτταρα.

Ο ανόργανος σίδηρος επηρεάζει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε και μπορεί να την καταστρέψει. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε επιδεινώνει την περίσσεια σιδήρου, αλλά η συμπληρωματική βιταμίνη Ε την αποτρέπει. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε αυτά τα συμπληρώματα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές [13,14].

Ταπετσαρία

Οι βιταμίνες φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος εάν συνδυαστούν σωστά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω συνδυασμούς [15,16]:

• ντομάτα και αβοκάντο.
• νωπά καρότα και φυστικοβούτυρο
• χόρτα και σαλάτα με ελαιόλαδο.
• γλυκιά πατάτα και καρυδιά.
• γλυκιά πιπεριά και γκουακαμόλη.

Χρήσιμο θα είναι ένας συνδυασμός σπανάκι (και, υποκύπτει στην θερμική επεξεργασία, θα έχει μεγάλη διατροφική αξία) και φυτικά έλαια.

Η φυσική βιταμίνη Ε είναι μια οικογένεια 8 διαφορετικών ενώσεων - 4 τοκοφερόλη και 4 τοκοτριενόλη. Αυτό σημαίνει ότι εάν καταναλώσετε ορισμένα υγιεινά τρόφιμα, θα πάρετε όλες αυτές τις 8 ενώσεις. Με τη σειρά του, η συνθετική βιταμίνη Ε περιέχει μόνο ένα από αυτά τα 8 συστατικά (αλφα-τοκοφερόλη). Έτσι, ένα δισκίο που περιέχει βιταμίνη Ε δεν είναι πάντα μια καλή ιδέα. Τα συνθετικά φάρμακα δεν μπορούν να σας δώσουν ποιες φυσικές πηγές βιταμινών μπορούν να κάνουν. Υπάρχει μια μικρή ποσότητα βιταμινών, που περιέχουν επίσης οξική βιταμίνη Ε και ηλεκτρική βιταμίνη Ε. Αν και είναι γνωστό ότι μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο, σας συνιστούμε να πάρετε τη βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα [1].

Χρήση στην επίσημη ιατρική

Η βιταμίνη Ε εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

• διατηρώντας υγιή επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
• καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και πρόληψη της εμφάνισης των ασθενειών.
• αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη.
• τη διατήρηση της πυκνότητας μαλλιών
• ισορροπία των ορμονικών επιπέδων στο αίμα.
• ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
• βελτίωση όρασης
• επιβραδύνοντας τη διαδικασία άνοιας στη νόσο του Alzheimer και σε άλλες νευροεκφυλιστικές νόσους,
• πιθανή μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου ·
• αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης.
• μεγάλη αξία στην εγκυμοσύνη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Η βιταμίνη Ε με τη μορφή φαρμάκου είναι αποτελεσματική στη θεραπεία:

• Η αταξία είναι μια διαταραχή της κινητικότητας που συνδέεται με την έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης E. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, συνταγογραφούνται 60-75 Διεθνείς Μονάδες Βιταμίνης Ε ανά ημέρα.

Τις περισσότερες φορές, η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε σε τέτοιες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Πριν από τη λήψη του είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας [17].

Στη φαρμακολογία, η βιταμίνη Ε βρίσκεται υπό μορφή μαλακών καψουλών 0,1 g, 0,2 g και 0,4 g, καθώς και ενός διαλύματος οξικής τοκοφερόλης σε έλαιο σε φιαλίδια και αμπούλες, λιποδιαλυτές βιταμίνες, σκόνη για την παρασκευή δισκίων και καψουλών που περιέχουν 50% Βιταμίνη Ε. Αυτές είναι οι πιο κοινές μορφές βιταμίνης. Προκειμένου να μετατραπεί η ποσότητα μιας ουσίας από διεθνείς μονάδες σε mg, είναι απαραίτητο να εξισωθούν 1 IU σε 0,67 mg (αν μιλάμε για φυσική μορφή βιταμίνης) ή σε 0,45 mg (συνθετική ουσία). 1 mg αλφα-τοκοφερόλης ισούται με 1.49 IU σε φυσική μορφή ή 2.22 συνθετική ουσία. Η λήψη της δοσολογικής μορφής μιας βιταμίνης είναι καλύτερο πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων [6].

Χρήση στην παραδοσιακή ιατρική

Η λαϊκή και η εναλλακτική ιατρική αξίζει τη βιταμίνη Ε κυρίως για τις θρεπτικές, αναγεννητικές και ενυδατικές ιδιότητες της. Τα έλαια, ως κύρια πηγή βιταμίνης, βρίσκονται πολύ συχνά στις λαϊκές συνταγές για διάφορες ασθένειες και δερματικά προβλήματα. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο θεωρείται αποτελεσματικό φάρμακο για την ψωρίαση - ενυδατώνει, καταπραΰνει το δέρμα και μειώνει τη φλεγμονή. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λάδι στο τριχωτό της κεφαλής, στους γωνιακούς αγκώνες και σε άλλες πληγείσες περιοχές.

Για τη θεραπεία διαφόρων τύπων δερματίτιδας εφαρμόζονται λάδι jojoba, έλαιο καρύδας, έλαιο φύτρου σιταριού, σπόροι σταφυλιών. Όλα αυτά βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος, στην απαλότητα των φλεγμονωδών περιοχών και στην κορεσμό του δέρματος με ευεργετικές ουσίες.

Η αλοιφή κοφρέι που περιέχει βιταμίνη Ε συνιστάται για αρθρίτιδα. Για να το κάνετε αυτό, ανακατεύουμε πρώτα τα φύλλα ή τις ρίζες (1: 1, κατά κανόνα, ένα φλιτζάνι λάδι σε 1 φλιτζάνι του φυτού), στη συνέχεια κάντε ένα αφέψημα από το προκύπτον μείγμα (βράστε για 30 λεπτά). Μετά από αυτό, το ζωμό φιλτράρεται και προστίθεται ένα τέταρτο φλιτζάνι μελισσοκέρι και μια μικρή φαρμακευτική βιταμίνη E. Από την αλοιφή αυτή γίνεται μια συμπίεση και διατηρείται σε οδυνηρές περιοχές για μια ημέρα [18].

Ένα άλλο από τα πολλά φυτά που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι ο κισσός. Για τη θεραπεία των χρησιμοποιημένων ριζών, φύλλων και κλάδων του φυτού, τα οποία χρησιμοποιούνται ως αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, έχουν αποχρεμπτικές, διουρητικές και αντισπασμωδικές επιδράσεις. Το αφέψημα χρησιμοποιείται για ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα, πυώδη πληγές, αμηνόρροια και φυματίωση. Χρησιμοποιήστε παρασκευάσματα κισσού με προσοχή, καθώς το ίδιο το φυτό είναι δηλητηριώδες και αντενδείκνυται στην εγκυμοσύνη, την ηπατίτιδα και τα παιδιά [19].

Η παραδοσιακή ιατρική συχνά χρησιμοποιεί καρύδι ως θεραπεία για πολλές ασθένειες. Όπως όλα τα καρύδια, είναι μια αποθήκη της βιταμίνης Ε. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται και ώριμα και ανώριμα φρούτα, φύλλα, σπόροι, κελύφη και έλαιο σπόρου. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από φύλλα καρυδιάς χρησιμοποιείται με τη μορφή συμπιέσεων για την επιτάχυνση της επούλωσης του τραύματος. Ένα αφέψημα των άγριων φρούτων συνιστάται να πίνετε τσάι τρεις φορές την ημέρα για παθήσεις στο στομάχι, παράσιτα, σκωρίες, έλλειψη βιταμινών, σκορβούτο και διαβήτη. Η αλκοολική έγχυση χρησιμοποιείται για δυσεντερία, πόνο στο ουροποιητικό σύστημα. Το βάμμα των χρυσών φύλλων, των πυρήνων καρυδιού, του μελιού και του νερού λαμβάνεται ως φάρμακο για τη βρογχίτιδα. Στην παραδοσιακή ιατρική, οι ανώριμοι ξηροί καρποί θεωρούνται ισχυρό εργαλείο για τα παράσιτα. Η μαρμελάδα με φυστίκια βοηθάει στη φλεγμονή των νεφρών και των ινομυωμάτων.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε παραδοσιακά θεωρείται ως βιταμίνη γονιμότητας, χρησιμοποιείται σε σύνδρομο εξάντλησης των ωοθηκών, ανδρική και γυναικεία υπογονιμότητα. Παραδείγματος χάριν, ένα μίγμα βιταμινών Ε και ελαίου φαρμακείου θεωρείται αποτελεσματικό (1 κουταλιά της σούπας λάδι και 1 κάψουλα βιταμίνης, που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα).

Μια γενική θεραπεία είναι μια αλοιφή με βάση το ηλιέλαιο, το κερί μέλισσας και το μέλι. Αυτή η αλοιφή συνιστάται να χρησιμοποιείται εξωτερικά (για τη θεραπεία διαφόρων αλλοιώσεων του δέρματος από τη μαστοπάθεια) και εσωτερικά (με τη μορφή ταμπόν για κορύζα, φλεγμονή των αυτιών, ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, καθώς και κατάποση για δυσκοιλιότητα και ασθένειες έλκους).

Βιταμίνη Ε στην επιστημονική έρευνα

• Η νέα μελέτη εντόπισε γονίδια που ελέγχουν την ποσότητα της βιταμίνης Ε σε κόκκους καλαμποκιού, γεγονός που μπορεί να τονώσει την περαιτέρω βελτίωση των θρεπτικών και θρεπτικών ιδιοτήτων του προϊόντος. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν διάφορους τύπους ανάλυσης για τον εντοπισμό 14 γονιδίων που συνθέτουν τη βιταμίνη Ε. Πρόσφατα βρέθηκαν έξι γονίδια που κωδικοποιούν την πρωτεΐνη και είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. Οι κτηνοτρόφοι εργάζονται για να αυξήσουν την ποσότητα προβιταμίνης Α στον καλαμπόκι, αυξάνοντας τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. και οι τοκοχρωμανόλες είναι απαραίτητες για τη βιωσιμότητα των σπόρων. Αποτρέπουν την βύθιση των ελαίων στους σπόρους κατά την αποθήκευση, τη βλάστηση και τα πρώιμα φυτά [20].
• Η βιταμίνη Ε δεν είναι μάταιη τόσο δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders - συμβάλλει πραγματικά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της υγείας. Οι επιστήμονες τελικά κατάφεραν να καταλάβουν πώς συμβαίνει αυτό. Η βιταμίνη Ε έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και πρόσφατα μελετήθηκε ότι χωρίς αυτήν, η μεμβράνη πλάσματος (η οποία προστατεύει το κύτταρο από τη διαρροή των περιεχομένων του, καθώς και τον έλεγχο της ροής και της επιστροφής των ουσιών) δεν μπορούσε να ανακάμψει πλήρως. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, μπορεί πραγματικά να ενσωματωθεί στη μεμβράνη, προστατεύοντας το κύτταρο από την προσβολή των ελεύθερων ριζών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των φωσφολιπιδίων, ενός από τα πιο σημαντικά κυτταρικά συστατικά που είναι υπεύθυνο για την αποκατάσταση των κυττάρων μετά από βλάβη. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μιτοχόνδρια καίγονται πολύ περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, πράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή ελεύθερων ριζών και βλάβη στις μεμβράνες. Η βιταμίνη Ε παρέχει την πλήρη ανάκτησή τους, παρά την αυξημένη οξείδωση, διατηρώντας τη διαδικασία υπό έλεγχο [21].
• Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, η ζέβρα με έλλειψη βιταμίνης Ε δημιούργησε απογόνους με διαταραχές συμπεριφοράς και μεταβολικά προβλήματα. Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή η νευρολογική ανάπτυξη του zebrafish είναι παρόμοια με την ανθρώπινη νευρολογική ανάπτυξη. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινώνεται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το πετρέλαιο αρνούνται, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που είναι από τα προϊόντα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε - αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τη φυσιολογική εμβρυϊκή ανάπτυξη των σπονδυλωτών. Τα έμβρυα με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είχαν περισσότερα στελέχη και μεγαλύτερη συχνότητα θανάτου, καθώς και τροποποιημένη κατάσταση μεθυλίωσης DNA ήδη πέντε ημέρες μετά τη γονιμοποίηση. Πέντε ημέρες είναι ο χρόνος που απαιτείται για ένα γονιμοποιημένο ωάριο για να γίνει ένα επιπλέον ψάρι. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης Ε σε ζέβραρα δίνει μακράς διάρκειας διαταραχές που δεν εξαλείφονται ακόμη και με τη βοήθεια μεταγενέστερων συμπληρωμάτων διατροφικής βιταμίνης Ε [22].
• Η νέα ανακάλυψη των επιστημόνων αποδεικνύει ότι η κατανάλωση μαρούλι με την προσθήκη φυτικού λίπους βοηθά στην αφομοίωση οκτώ ωφέλιμων ουσιών. Και χρησιμοποιώντας την ίδια σαλάτα, αλλά χωρίς λάδι, μειώνουμε την ικανότητα του σώματος να απορροφά ιχνοστοιχεία. Σύμφωνα με την έρευνα, μερικοί τύποι σάλτσες για σαλάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει αυξημένη απορρόφηση αρκετών λιποδιαλυτών βιταμινών εκτός από το βήτα-καροτένιο και τρία άλλα καροτενοειδή. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να καθησυχάσει όσους, ακόμη και σε μια δίαιτα, δεν μπορούν να αντισταθούν στην προσθήκη μιας σταγόνας ελαίου σε μια ελαφριά σαλάτα [23].
• Σύμφωνα με προκαταρκτικά δεδομένα, τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα της βιταμίνης Ε και του σεληνίου, μόνοι ή σε συνδυασμό, δεν εμποδίζουν την άνοια σε ασυμπτωματικούς ηλικιωμένους άνδρες. Ωστόσο, ένα τέτοιο συμπέρασμα δεν μπορεί να είναι οριστικό λόγω της ανεπαρκούς μελέτης, της συμπερίληψης μόνο των ανδρών στη μελέτη, των σύντομων χρόνων έκθεσης, των διαφορετικών δοσολογιών και των μεθοδολογικών περιορισμών που βασίζονται στην πραγματική αναφορά περιστατικών [24].

Χρήση στην κοσμετολογία

Λόγω των πολύτιμων ιδιοτήτων του, η βιταμίνη Ε είναι συχνά συστατικό σε πολλά καλλυντικά. Στη σύνθεσή του αναφέρεται ως "τοκοφερόλη" ("τοκοφερόλη") ή "τοκοτριενόλη" ("τοκοτριενόλη"). Εάν το όνομα προηγείται από το πρόθεμα "d" (για παράδειγμα, d-άλφα-τοκοφερόλη), τότε η βιταμίνη λαμβάνεται από φυσικές πηγές. εάν το πρόθεμα είναι "dl", τότε η ουσία συντέθηκε στο εργαστήριο. Οι αισθητικοί εκτιμούν τη βιταμίνη Ε για αυτά τα χαρακτηριστικά:

• η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.
• έχει ιδιότητες προστασίας από τον ήλιο, δηλαδή αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία των ειδικών κρέμες και επίσης ανακουφίζει την κατάσταση μετά από ηλιακά εγκαύματα.
• Έχει ενυδατικές ιδιότητες - συγκεκριμένα, οξική άλφα-τοκοφερόλη, η οποία ενισχύει το φυσικό φραγμό του δέρματος και μειώνει την ποσότητα του χαμένου υγρού.
• εξαιρετικό συντηρητικό, το οποίο προστατεύει τα ενεργά συστατικά στα καλλυντικά από την οξείδωση [25].

Υπάρχει επίσης ένας πολύ μεγάλος αριθμός φυσικών συνταγών για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, τα οποία θρέφουν, αποκαθιστούν και τονίζουν. Ο πιο απλός τρόπος για να φροντίσετε το δέρμα είναι να τρίψετε διάφορα έλαια στο δέρμα και για τα μαλλιά, εφαρμόστε λάδι σε ολόκληρο το μήκος των μαλλιών για τουλάχιστον μία ώρα πριν το πλύνετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε ξηρό ή υποτονικό δέρμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από ροδό λάδι και φαρμακευτική βιταμίνη Ε για να τονωθεί η παραγωγή κολλαγόνου. Μια άλλη συνταγή αντι-γήρανσης περιλαμβάνει το βούτυρο του κακάο, το beckthorn και το διάλυμα της τοκοφερόλης. Μια μάσκα με χυμό αλόης βέρα και ένα διάλυμα βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και μια μικρή ποσότητα θρεπτικής κρέμας τρέφουν το δέρμα. Το απολεπιστικό καθολικό αποτέλεσμα θα φέρει μάσκα λευκού αυγού, κουταλιά μελιού και δώδεκα σταγόνες βιταμίνης Ε.

Το ξηρό, φυσιολογικό και συνδυαστικό δέρμα θα μετασχηματιστεί από ένα μείγμα πολτού μπανάνας, κρέμας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μερικών σταγόνων διαλύματος τοκοφερόλης. Αν θέλετε να δώσετε στο δέρμα σας μια επιπλέον τόνο, ανακατεύουμε τη σάρκα του αγγουριού και μερικές σταγόνες διαλύματος πετρελαίου της βιταμίνης Ε Μια αποτελεσματική μάσκα με βιταμίνη Ε είναι μια μάσκα κατά των ρυτίδων με φαρμακείο βιταμίνη Ε, σάρκα πατάτες και κλωναράκια μαϊντανό. Η ακμή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια μάσκα που αποτελείται από 2 χιλιοστόλιτρα τοκοφερόλης, 3 κουταλάκια του γλυκού κόκκινου πηλού και αιθέριο έλαιο γλυκάνισου. Για ξηρό δέρμα, δοκιμάστε να αναμίξετε 1 φύσιγγα τοκοφερόλης και 3 κουταλάκια του γλυκού φύκια - αυτή η μάσκα θα ενυδατώνει και θα αποκαθιστά το δέρμα.

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα - χρησιμοποιήστε μάσκα που περιέχει 4 χιλιοστόλιτρα βιταμίνης Ε, 1 θρυμματισμένο δισκίο ενεργού άνθρακα και 3 κουταλιές της σούπας αλεσμένη φακές. Για το ξεθώριασμα του δέρματος, χρησιμοποιείται επίσης μια μάσκα υφάσματος, η οποία περιέχει έλαιο φύτρου σιταριού με την προσθήκη άλλων αιθέριων ελαίων - τριαντάφυλλο, μέντα, σανταλόξυλο, νερολί.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό διεγερτικό για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων: χρησιμοποιεί το καστορέλαιο, το κολλιτσίνι, το ροδάκινο, το οποίο εφαρμόζεται απευθείας στις βλεφαρίδες.

Για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών είναι απαραίτητες μάσκες, οι οποίες περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε. Για παράδειγμα, μια θρεπτική μάσκα με λάδι jojoba και πετρελαίου ρετσάκινου. Κατάλληλο για ξηρά μάσκα μαλλιών της κολλιτσίδα, αμυγδάλου και ελιάς, καθώς και ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας άρχισαν να πέφτουν έξω, δοκιμάστε ένα μείγμα από χυμό πατάτας, χυμό ή τζελ της αλόης βέρα, μέλι και βιταμίνη Ε και φαρμακείο Α. Για να κάνουν τα μαλλιά λάμπει, μπορείτε να ανακατεύετε ελαιόλαδο και πετρελαιοειδή, ένα έλαιο βιταμίνης Ε και ένα κρόκο αυγού. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε το λάδι του φύτρου σιταριού - τη βόμβα βιταμινών για τα μαλλιά. Για αναζωογόνηση και λάμψη στα μαλλιά, συνδυάστε πολτό μπανάνας, αβοκάντο, γιαούρτι, έλαιο βιταμίνης Ε και λάδι σίτου. Όλες οι παραπάνω μάσκες πρέπει να εφαρμόζονται για 20-40 λεπτά, να τυλίγονται τα μαλλιά με πλαστική σακούλα ή με μεμβράνη, και στη συνέχεια να ξεπλένονται με σαμπουάν.

Για να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και όμορφα, είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μάσκες:

• ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο, λίγες σταγόνες ιωδίου και λίγες σταγόνες βιταμίνης Ε - θα βοηθήσουν στη διάσπαση των νυχιών.
• φυτικό έλαιο, έλαιο διάλυμα βιταμίνης Ε και λίγο κόκκινο πιπέρι - για την επιτάχυνση της ανάπτυξης των νυχιών.
• έλαιο καρυδιάς, βιταμίνη Ε και αιθέριο έλαιο λεμονιού - από εύθραυστα νύχια.
• το ελαιόλαδο και ένα διάλυμα βιταμίνης Ε - για να μαλακώσετε τα επιδερμίδες.

Χρήση στα ζώα

Όλα τα ζώα χρειάζονται ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης Ε στο σώμα για να διατηρήσουν υγιή ανάπτυξη, ανάπτυξη και αναπαραγωγή. Το άγχος, η σωματική άσκηση, οι λοιμώξεις και οι τραυματισμοί των ιστών αυξάνουν την ανάγκη των ζώων για βιταμίνη.

Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η πρόσληψη μέσω της τροφής - ευτυχώς, αυτή η βιταμίνη είναι ευρέως διαδεδομένη στη φύση. Η έλλειψη βιταμίνης Ε στα ζώα εκδηλώνεται με τη μορφή ασθενειών, οι οποίες συχνά προσβάλλουν τους ιστούς, τους μυς του σώματος και επίσης εκδηλώνονται ως απάθεια ή κατάθλιψη [36].

Χρήση στην καλλιέργεια

Πριν από μερικά χρόνια, οι ερευνητές στα πανεπιστήμια του Τορόντο και του Μίτσιγκαν έκαναν μια ανακάλυψη, η οποία ασχολήθηκε με τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα φυτά. Όπως αποδείχθηκε, η προσθήκη βιταμίνης Ε σε λίπασμα μειώνει την ευαισθησία των φυτών σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ως αποτέλεσμα, δίνει την ευκαιρία να ανοίξουν νέες, ανθεκτικές στην ψύξη ποικιλίες που θα φέρουν την καλύτερη απόδοση. Οι κηπουροί που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα μπορούν να πειραματιστούν με τη χρήση βιταμίνης Ε και να παρατηρήσουν πώς επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανθεκτικότητα των φυτών [27].

Η χρήση βιταμίνης Ε στη βιομηχανία

Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών - είναι ένα πολύ κοινό συστατικό των κρέμες, έλαια, αλοιφές, σαμπουάν, μάσκες κ.λπ. Επιπλέον, χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως πρόσθετο τροφίμων E307. Αυτό το συμπλήρωμα είναι εντελώς ακίνδυνο και έχει τις ίδιες ιδιότητες με τη φυσική βιταμίνη [28].

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Η βιταμίνη Ε περιέχεται στην προστατευτική επικάλυψη των κόκκων, οπότε η ποσότητα της μειώνεται απότομα κατά τη διάρκεια της άλεσης. Προκειμένου να διατηρηθεί η βιταμίνη Ε, η εκχύλιση από τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους προς σπορά πρέπει να διεξάγεται φυσικά, για παράδειγμα με ψυχρή συμπίεση και όχι με θερμική ή χημική εκχύλιση που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων.

Αν έχετε σημάδια από αλλαγές βάρους ή εγκυμοσύνη, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να ελαχιστοποιηθούν. Χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις που τονώνουν το σώμα για τη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος, προστατεύει επίσης τις ίνες κολλαγόνου από βλάβες που μπορούν να προκαλέσουν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει την ελαστικότητα του δέρματος για να αποτρέψει νέες ραγάδες [30, 31].

Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, δεν καταρρέει όταν εκτίθεται σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες (μέχρι 150-170 ° C). Εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες και χάνει δραστηριότητα όταν καταψύχεται.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε

Η πραγματική έλλειψη βιταμίνης Ε είναι πολύ σπάνια. Προφανή συμπτώματα σε υγιείς ανθρώπους, που έλαβαν τουλάχιστον την ελάχιστη ποσότητα βιταμίνης από τα τρόφιμα, δεν ανιχνεύθηκαν.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να αντιμετωπιστεί από τα πρόωρα μωρά που γεννήθηκαν με βάρος μικρότερο από 1,5 κιλά. Επίσης, ο κίνδυνος ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών είναι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την απορρόφηση λίπους στο πεπτικό σύστημα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε είναι περιφερική νευροπάθεια, αταξία, σκελετική μυοπάθεια, αμφιβληστροειδοπάθεια και διαταραχή της ανοσοαπόκρισης. Ένα σύμπτωμα ότι το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκολία στο περπάτημα και δυσκολία συντονισμού.
• μυϊκός πόνος και αδυναμία.
• οπτικές διαταραχές.
• γενική αδυναμία.
• μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
• αναιμία.

Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να καθορίσει την παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Κατά κανόνα, η έλλειψη βιταμίνης Ε συμβαίνει ως αποτέλεσμα γενετικών ασθενειών, όπως η νόσος του Crohn, η αταξία, η κυστική ίνωση και άλλες ασθένειες. Μόνο στην περίπτωση αυτή συνταγογραφούνται μεγάλες δόσεις φαρμακευτικών προσθέτων βιταμίνης Ε.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη - τόσο όταν λαμβάνεται από το στόμα όσο και όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες κατά τη λήψη της συνιστώμενης δόσης, αλλά όταν χρησιμοποιείτε υψηλές δόσεις μπορεί να παρατηρηθούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Είναι επικίνδυνο να υπερβείτε τη δόση εάν πάσχετε από καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να υπερβείτε μια δόση 400 Διεθνών Μονάδων (περίπου 0,2 γραμμάρια) την ημέρα.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε, η οποία κυμαίνεται από 300 έως 800 IU την ημέρα, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 22%. Μια άλλη σοβαρή παρενέργεια της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Ε είναι ο αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας.

Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε ή οποιαδήποτε άλλη αντιοξειδωτική βιταμίνη λίγο πριν και μετά την αγγειοπλαστική.

Συμπληρώματα που είναι πολύ υψηλά σε βιταμίνη Ε μπορούν δυνητικά να οδηγήσουν στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• καρδιακή ανεπάρκεια σε άτομα με διαβήτη.
• επιδείνωση της αιμορραγίας.
• ο κίνδυνος επαναλαμβανόμενου καρκίνου του προστάτη, του αυχένα και του κεφαλιού.
• αυξημένη αιμορραγία κατά τη διάρκεια και μετά τη χειρουργική επέμβαση
• αυξημένη πιθανότητα θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή για τις γυναίκες που βρίσκονται στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί επίσης μερικές φορές να οδηγήσει σε ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλο, θολή όραση, εξάνθημα, μώλωπες ή αιμορραγία.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος, θα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή σε παρόμοια φάρμακα (ασπιρίνη, κλοπιδογρέλη, ιβουπροφαίνη και βαρφαρίνη), διότι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά αυτό το αποτέλεσμα.

Φάρμακα που προορίζονται για τη μείωση της χοληστερόλης, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τη βιταμίνη Ε Δεν είναι γνωστό κατά πόσο η αποτελεσματικότητα τέτοιων φαρμάκων μειώνεται όταν λαμβάνουν μόνο βιταμίνη Ε, αλλά ο συνδυασμός της βιταμίνης C, β-καροτένιο και σελήνιο, τέτοια επίδραση μπορεί να παρατηρηθεί πολύ συχνά [6, 7.29].

Έχουμε συγκεντρώσει τα πιο σημαντικά σημεία σχετικά με τη βιταμίνη Ε σε αυτή την εικόνα και θα είμαστε ευγνώμονες εάν μοιραστείτε μια φωτογραφία σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή ένα blog με ένα σύνδεσμο προς αυτή τη σελίδα:

1. Top 24 βιταμίνη Ε πλούσια τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, πηγή
2. 20 τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, πηγή
3. Η ανακάλυψη της βιταμίνης Ε, πηγή
4. Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών για πρότυπη αναφορά, πηγή
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε // ΤΟΚΟΗΕΡΟΙ. Συστάσεις εισαγωγής, πηγή
6. Βιταμίνη Ε, πηγή
7. Πώς να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε μια πηγή ανεπάρκειας βιταμίνης Ε
8. Βιταμίνη Ε, πηγή
9. Βιταμίνη Ε, Φυσικές και χημικές ιδιότητες
10. Βιταμίνη Ε, πηγή
11. Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε βιταμίνη Ε; την πηγή
12. Βιταμίνη Ε: Λειτουργία και μεταβολισμός, πηγή
13. Αλληλεπιδράσεις βιταμινών και ορυκτών: Η πηγή των βασικών θρεπτικών ουσιών
14. Οι αλληλεπιδράσεις βιταμίνης Ε με άλλα θρεπτικά συστατικά, πηγή
15. 7 ζευγάρια Super-Powered Food, πηγή
16. 5 Συμβουλές συνδυασμού τροφίμων για μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, πηγή
17. Βιταμίνη Ε. Χρήσεις. Δοσολογία, πηγή
18. Νικολάι Ντάνικοφ. Μεγάλο ιατρικό εγχειρίδιο στο σπίτι. σ. 752
19. Γ. Λαυρένοβα, Β. Οινόπκο. Χίλιες χρυσές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. σ. 141
20. Η ανακάλυψη βιταμίνης Ε στον αραβόσιτο θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο θρεπτική καλλιέργεια, πηγή
21. Πώς η βιταμίνη Ε διατηρεί τους μύες υγιείς, πηγή
22. Τα έμβρυα με έλλειψη βιταμίνης Ε έχουν διαταραχές της γνώσης ακόμη και μετά από τη διατροφή, την πηγή
23. Μια κουταλιά λάδι
24. Η βιταμίνη Ε, τα συμπληρώματα σεληνίου δεν εμπόδισαν την άνοια, πηγή
25. VITAMIN E IN COSMETICS, πηγή
26. DSM στη διατροφή των ζώων Υγεία, πηγή
27. Ποια είδη βιταμινών χρειάζονται τα φυτά; πηγή
28. E307 - Αλφα-τοκοφερόλη, βιταμίνη Ε, πηγή
29. Βιταμίνη Ε Οφέλη, Τρόφιμα Πηγή παρενεργειών
30. Γιατί η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την υγεία σας, πηγή
31. 12 Απόλυτα μυαλό-φυσώντας γεγονότα για τη βιταμίνη Ε, πηγή

Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού χωρίς την προηγούμενη έγγραφη συγκατάθεσή μας.

Η διοίκηση δεν είναι υπεύθυνη για την προσπάθεια να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε συνταγή, συμβουλή ή δίαιτα και δεν εγγυάται ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν προσωπικά. Να είστε προσεκτικοί και πάντα να συμβουλευτείτε τον κατάλληλο γιατρό!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html

Βιταμίνη Ε - βιολογικό ρόλο, συμπτώματα ανεπάρκειας, περιεχόμενο σε τρόφιμα. Οδηγίες χρήσης της βιταμίνης Ε

Γενικά χαρακτηριστικά, μορφές και ονομασία της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή ένωση με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Για τον προσδιορισμό της βιταμίνης Ε χρησιμοποιείται επίσης η παραδοσιακή ονομασία - τοκοφερόλη. Επιπλέον, λόγω της ικανότητας να διατηρείται η νεολαία για μεγάλο χρονικό διάστημα και της ευνοϊκής επίδρασης στη σύλληψη και τη μεταφορά, η τοκοφερόλη ονομάζεται επίσης «βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς» και «βιταμίνη γονιμότητας».

Η βιταμίνη Ε είναι ένα μείγμα οκτώ βιο-οργανικών δομών που έχουν τις ίδιες ιδιότητες και ποικιλίες. Αυτοί οι τύποι βιταμίνης Ε ονομάζονται βιταμίνες και χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες - τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες. Οι βιτοφερόλες και οι τοκοτριενόλες είναι τέσσερις βιταμίνες του Ε. Κατ 'αρχήν, και οι οκτώ βιταμίνες έχουν σχεδόν την ίδια δραστηριότητα, έτσι δεν χωρίζονται στις οδηγίες χρήσης και στις διάφορες περιγραφές. Επομένως, όταν οι άνθρωποι μιλάνε για τη βιταμίνη Ε, χρησιμοποιούν το κοινό όνομα για όλα τα βιταμίνες - τοκοφερόλη.

Αλλά η πρώτη από τις βιταμίνες Ε ελήφθη και προσδιορίστηκε η άλφα-τοκοφερόλη, η οποία απαντάται συχνότερα στη φύση και είναι η πιο δραστική. Επί του παρόντος, η δραστηριότητα της άλφα-τοκοφερόλης λαμβάνεται ως πρότυπο και με αυτό συμφωνούνται οι δραστηριότητες όλων των άλλων βιταμινών Ε. Συνεπώς, σε μερικές πολύ λεπτομερείς περιγραφές οποιουδήποτε φαρμάκου με βιταμίνη Ε, μπορείτε να δείτε ότι το περιεχόμενό της αντιστοιχεί σε μονάδες Ν ισοδύναμες με τη δραστικότητα του 1 mg -tocopherol. Ωστόσο, επί του παρόντος, η ποσότητα της βιταμίνης Ε εκφράζεται συνήθως σε διεθνείς μονάδες (IU) ή σε χιλιοστόγραμμα, με 1 IU = 1 mg.

Οι αλφα-, β- και γ-τοκοφερόλες έχουν την πιο έντονη δραστηριότητα βιταμινών. Μια δ-τοκοφερόλη έχει τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι κατασκευαστές διαφόρων φαρμάκων, ανάλογα με το σκοπό τους, εισάγονται στη σύνθεση της απαραίτητης ποικιλίας βιταμίνης Ε, για να παρέχουν το πιο έντονο βιολογικό αποτέλεσμα.

Δεδομένου ότι η τοκοφερόλη διαλύεται στα λίπη, μπορεί να συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα σε σχεδόν όλα τα όργανα και τους ιστούς. Αυτό συμβαίνει όταν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε εισέρχεται στο σώμα, δεν έχει χρόνο να εξαλειφθεί, διεισδύει σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, όπου διαλύεται στα λίπη των μεμβρανών, σχηματίζοντας μια αποθήκη. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ, τους όρχεις, την υπόφυση, τον λιπώδη ιστό, τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τους μυς.

Λόγω αυτής της ικανότητας συσσώρευσης, η βιταμίνη Ε μπορεί να βρίσκεται στο σώμα σε υψηλές συγκεντρώσεις, πολύ πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα, πράγμα που οδηγεί σε διαταραχές στην εργασία διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Ε στο σώμα ονομάζονται υπερβιταμίνωση και, όπως ακριβώς και η υποσιταμίνωση συνοδεύεται από κλινικές εκδηλώσεις που προκύπτουν από τη διατάραξη πολλών οργάνων και συστημάτων.

Η ανεπαρκής λήψη βιταμίνης Ε στο σώμα οδηγεί στην ανεπάρκεια ή στην υποσιταμίνωση, η οποία συνοδεύεται από διαταραχή των οργάνων με χαρακτηριστικά κλινικά συμπτώματα.

Δηλαδή, σε σχέση με τη βιταμίνη Ε στο ανθρώπινο σώμα, τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια της μπορούν να δημιουργηθούν και οι δύο καταστάσεις προκαλούν διαταραχές στην κανονική λειτουργία διαφόρων οργάνων. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη Ε θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο στην απαιτούμενη ποσότητα, αποτρέποντας την υπερβολική ή ανεπαρκή πρόσληψη.

Απορρόφηση και έκκριση βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τροφή και απορροφάται από το έντερο παρουσία λίπους και χολής. Αυτό σημαίνει ότι για την κανονική απορρόφηση της βιταμίνης από τον πεπτικό σωλήνα, πρέπει να συνδυαστεί με μια μικρή ποσότητα φυτικού ή ζωικού λίπους.

Περίπου το 50% της συνολικής ποσότητας βιταμίνης Ε που περιέχεται στο χυλό τροφίμων απορροφάται από το έντερο, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει κανονική ποσότητα λίπους και χολής. Εάν υπάρχει μικρό λίπος ή χολή στο έντερο, λιγότερο από το 50% της απορροφούμενης βιταμίνης Ε απορροφάται.

Στη διαδικασία της απορρόφησης από το έντερο, η βιταμίνη Ε σχηματίζει ένα σύμπλεγμα με λιπαρά οξέα (χυλομικράνια), στα οποία εισέρχεται πρώτα στην λεμφαδέλη και στη συνέχεια στο αίμα. Στο αίμα, η βιταμίνη Ε απελευθερώνεται από το σύμπλοκο με χυλομικρόνες και δεσμεύεται με πρωτεΐνες. Είναι σε αυτή τη σύνθετη πρωτεΐνη + βιταμίνη Ε που μεταφέρεται από τη ροή του αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς.

Στους ιστούς, η βιταμίνη Ε απελευθερώνεται από τον δεσμό με την πρωτεΐνη και, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, συμμετέχει στη σύνθεση της ουβικινόνης Q, μιας ουσίας που μεταφέρει οξυγόνο από τα ερυθρά αιμοσφαίρια απευθείας στο κύτταρο.

Η βιταμίνη Ε απεκκρίνεται τόσο αμετάβλητα όσο και με τη μορφή μεταβολιτών. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε - 90% απεκκρίνεται στα κόπρανα μέσω των εντέρων και μόνο το 10% απεκκρίνεται στα ούρα μέσω των νεφρών.

Ο βιολογικός ρόλος της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια μοναδική ουσία που έχει την ικανότητα να αναζωογονεί το σώμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Γι 'αυτό ονομάζεται βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς. Η επίδραση της επιβράδυνσης της γήρανσης επιτυγχάνεται λόγω της ισχυρής ενεργοποίησης των διαδικασιών αναπνοής ιστών, κατά την οποία τα κύτταρα τροφοδοτούνται καλά με οξυγόνο και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται από αυτά.

Επίσης, η βιταμίνη Ε μειώνει την πήξη του αίματος, αποτρέποντας τον υπερβολικό σχηματισμό θρόμβων αίματος και συνεπώς βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και αποτρέπει την στάση του αίματος σε διάφορα όργανα και ιστούς. Η μείωση της δραστηριότητας πήξης αίματος οδηγεί στο γεγονός ότι ρέει καλύτερα μέσω των αγγείων χωρίς να τους φράξει. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε καθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ομαλά, ως αποτέλεσμα των οποίων δεν εναποτίθενται πλάκες χοληστερόλης επί αυτών, αποτρέποντας έτσι την αθηροσκλήρωση. Η βελτίωση των ιδιοτήτων του αίματος και της αγγειακής κατάστασης, καθώς και η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, μαζί παρέχουν πρόληψη καρδιαγγειακής ανεπάρκειας με τακτική κατανάλωση βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας έτσι λοιμώδεις και φλεγμονώδεις ασθένειες οποιωνδήποτε οργάνων. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, προστατεύει τους πνεύμονες από τις αρνητικές επιπτώσεις του μολυσμένου αέρα. Επίσης, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τον τόνο και την απόδοση των μυών, ανακουφίζει από τις κράμπες και επιταχύνει την επούλωση διαφόρων τραυμάτων και εγκαυμάτων. Με τη χρήση των βιταμινών Ε πληγές θεραπεύονται με λιγότερα ουλές ή καθόλου.

Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί ότι η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες και γυναίκες, δρώντας ευνοϊκά για την παραγωγή ορμονών και την κατάσταση των αναπαραγωγικών οργάνων. Για παράδειγμα, στις γυναίκες, η τοκοφερόλη βελτιώνει την παροχή αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες και συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της απαιτούμενης ποσότητας προγεστερόνης και στον σχηματισμό του πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στις γυναίκες, η βιταμίνη Ε διευκολύνει την πορεία του προεμμηνορροϊκού και εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου και συμβάλλει επίσης στην πλήρη θεραπεία των ινωδών βλαβών του μαστικού αδένα. Στους άντρες, η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ποιότητα των σπερματοζωαρίων με την ομαλοποίηση της λειτουργίας των σεξουαλικών αδένων. Επιπλέον, η τοκοφερόλη βελτιώνει σημαντικά τη δραστικότητα.

Για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το φύλο, η βιταμίνη Ε μειώνει την πίεση, επεκτείνει και δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπει τον καταρράκτη και την αναιμία και επίσης υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε έχει τις ακόλουθες βιολογικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:

• Συνδέεται ενεργά με τις ελεύθερες ρίζες, απενεργοποιώντας τις.
• Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες.
• Επιβραδύνει τις ήδη υπάρχουσες διεργασίες οξείδωσης ελεύθερων ριζών των λιπιδίων και του DNA των κυττάρων.
• Μειώνει το ρυθμό σχηματισμού νέων ελεύθερων ριζών.
• Προστατεύει άλλες βιταμίνες από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
• Βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Α.
• Αποτρέπει την εμφάνιση γεωδαιτικής χρώσης στο δέρμα με τη μορφή καφέ κηλίδων.
• Καταστρέφει και αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κακοήθων νεοπλασμάτων διαφόρων οργάνων.
• Με την προστασία των κυττάρων από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει το ρυθμό γήρανσης.
• Βελτιώνει το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης, απαραίτητο για τη διατήρηση των ιδιοτήτων του συνδετικού ιστού.
• Διευκολύνει την πορεία του διαβήτη και της νόσου του Alzheimer.

Τα ποσοστά πρόσληψης βιταμίνης Ε

Συνήθως, η ποσότητα της βιταμίνης Ε αναφέρεται σε διεθνείς μονάδες (IU) ή σε χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, οι κατασκευαστές μερικές φορές υποδεικνύουν ξεπερασμένες μονάδες μέτρησης της ποσότητας βιταμίνης Ε, οι οποίες ονομάζονται ισοδύναμα τοκοφερόλης (ET). Επιπλέον, 1 mg = 1 IU και 1 ΕΤ είναι περίπου ίσο με 1 IU και έτσι και οι τρεις μονάδες της ποσότητας της βιταμίνης Ε μπορούν να θεωρηθούν ισοδύναμες.

Η ημερήσια απαίτηση ενός ενήλικα και ενός παιδιού ηλικίας άνω των δύο ετών για τη βιταμίνη Ε είναι 8 έως 12 ΔΜ, ενώ για τους άνδρες όλα τα υπόλοιπα είναι ίσα, είναι υψηλότερα από ό, τι για τις γυναίκες. Σε παιδιά του πρώτου έτους ζωής, η ανάγκη για βιταμίνη Ε είναι 3-5 mg.

Η ανάγκη για τοκοφερόλη αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. Ενεργός μυϊκή εργασία, για παράδειγμα, στον αθλητισμό, στη σωματική άσκηση κ.λπ.
2. Τρώτε μεγάλες ποσότητες φυτικού ελαίου.
3. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν την ανάγκη για βιταμίνη Ε κατά τουλάχιστον 2 έως 5 IU.
4. Η περίοδος ανάρρωσης μετά από μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
5. Η περίοδος επούλωσης των διαφόρων πληγών.

Σύμφωνα με τους κανόνες της διαιτητικής διατροφής, τα 15 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα θεωρούνται βέλτιστα από ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών. Ασφαλής όσον αφορά την ανάπτυξη της υπερβιταμίνης είναι η κατανάλωση μέγιστης ποσότητας 100 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι έως και 100 IU τοκοφερόλης μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα χωρίς φόβο για την ανάπτυξη της υπερβιταμίνης.

Ωστόσο, κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι 100-400 IU για ενήλικες και 50-100 IU για παιδιά είναι πιο σωστές και ταυτόχρονα ασφαλείς δόσεις βιταμίνης Ε. Αυτές οι δοσολογίες της βιταμίνης Ε παρέχουν όχι μόνο τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος, αλλά επίσης αντιστέκονται αποτελεσματικά στη διαδικασία γήρανσης. Σε ορισμένες ασθένειες της σύνθετης θεραπείας, η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί σε δόσεις των 1200 - 3000 IU.

Στον ορό, η κανονική συγκέντρωση της βιταμίνης Ε είναι 21-22 μmol / ml.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας και της έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε στο ανθρώπινο σώμα αναπτύσσεται η ανεπάρκεια της, που ονομάζεται υποσιταμίνωση. Η υποβιταμίνωση οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων, η οποία εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Παραβίαση της αναπνοής του ιστού.
• Μυϊκή αδυναμία.
• Μυϊκή υπόταση;
• Επιδείνωση της ισχύος στους άνδρες.
• Υψηλός κίνδυνος αποβολής, εξασθένισης της εγκυμοσύνης ή αυθόρμητης έκτρωσης στις γυναίκες.
• Πρόωρη τοξίκωση εγκυμοσύνης.
• Αναιμία λόγω αιμόλυσης (καταστροφή) ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Μείωση του επιπέδου των αντανακλαστικών (υποαναρρόφηση).
• Αταξία (μειωμένος συντονισμός των κινήσεων).
• Dysarthria (παραβίαση της αρθρωτής ομιλίας με την αδυναμία της κανονικής προφοράς των λέξεων και των ήχων)?
• Μειωμένη ευαισθησία.
• Δυστροφία του αμφιβληστροειδούς
• Ηπατονοσέρωση (θάνατος ηπατικών κυττάρων).
• Νεφρωσικό σύνδρομο.
• Υπογονιμότητα;
• Αυξημένη δραστηριότητα της κρεατινικής φωσφοκινάσης και της αμινοτρανσφεράσης της αλανίνης στο αίμα.

Η έντονη υποβιταμίνωση Ε παρατηρείται αρκετά σπάνια λόγω της ικανότητας της βιταμίνης να συσσωρεύεται και να εξαντλείται σταδιακά στο έλλειμά της από το εξωτερικό. Ωστόσο, ακόμη και μια ελαφρά ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στους ενήλικες και αιμολυτική αναιμία στα παιδιά.

Υπερβιταμίνωση μπορεί να αναπτυχθεί σε δύο περιπτώσεις - πρώτον, με παρατεταμένη χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης Α, και δεύτερον, με μία μόνο πρόσληψη πολύ μεγάλης ποσότητας τοκοφερόλης. Ωστόσο, στην πράξη, η υπερβιταμίνωση Ε είναι πολύ σπάνια, καθώς αυτή η βιταμίνη δεν είναι τοξική και η περίσσεια της χρησιμοποιείται από το σώμα ως αντιοξειδωτικό. Έτσι, σχεδόν ολόκληρος ο όγκος της βιταμίνης Ε που εισέρχεται στο σώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά χωρίς να παραμείνει ελεύθερος και χωρίς βλάβη διαφόρων οργάνων και ιστών.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η καθημερινή κατανάλωση βιταμίνης Ε από 200 έως 3000 IU ανά ημέρα για 10 χρόνια δεν οδήγησε στην ανάπτυξη υπερβιταμίνωσης. Μια μεμονωμένη πρόσληψη βιταμίνης Ε σε υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, μετεωρισμό, διάρροια ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τα οποία περνούν ανεξάρτητα και δεν απαιτούν ειδική θεραπεία ή διακοπή του φαρμάκου.

Κατ 'αρχήν, η υπερβιταμίνωση Ε μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των ακόλουθων συμπτωμάτων:

• Μείωση του συνολικού αριθμού αιμοπεταλίων στο αίμα (θρομβοπενία), που οδηγεί σε αιμορραγία.
• Μείωση της πήξης του αίματος (υποκοκκίωση), προκαλώντας αιμορραγία.
• Νυχτερινή τύφλωση.
• Δυσπεπτικά συμπτώματα (καούρα, καψίματα, ναυτία, μετεωρισμός, βαρύτητα στο στομάχι μετά το φαγητό κλπ.).
• Μειωμένη συγκέντρωση γλυκόζης (υπογλυκαιμία).
• Γενική αδυναμία.
• Πονοκέφαλος.
• Μυϊκές κράμπες;
• Επιδείνωση της ισχύος στους άνδρες.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Εντεροκολίτιδα.
• Διόγκωση του ήπατος (ηπατομεγαλία);
• Αυξημένη συγκέντρωση χολερυθρίνης στο αίμα (υπερχολερυθριναιμία).
• Αιμορραγία αμφιβληστροειδούς ή εγκεφαλικής αιμορραγίας.
• Ασκίτης.
• Αύξηση της συγκέντρωσης τριγλυκεριδίων (TG) στο αίμα.

Η λήψη βιταμίνης Ε σε πολύ υψηλές δόσεις (περισσότερες από 10.000 IU ανά ημέρα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες σε ένα παιδί.

Για την ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης Ε, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο, ερυθρότητα και ασβεστοποίηση μαλακών ιστών στο σημείο της ένεσης.

Βιταμίνη Ε - περιεχόμενο στα τρόφιμα

Η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Ε που βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• Σόγια, βαμβάκι, καλαμπόκι, ηλιέλαιο και ελαιόλαδο.
• Βλαστημένοι κόκκοι καλαμποκιού και σιταριού.
• Σόγια;
• Μπιζέλια.
• Καλαμπόκι στους κόκκους.
• Φασόλια.
• Μαργαριτάρια, πλιγούρι βρώμης και καλαμπόκι.
• Φαγόπυρο;
• Γαρίδα;
• Καλαμάρια.
• Αυγό?
• Sudak;
• Σκουμπρί.

Στα παραπάνω προϊόντα περιέχει την περισσότερη βιταμίνη Ε. Ωστόσο, εκτός από αυτά τα προϊόντα, υπάρχουν και άλλα, λιγότερο πλούσια σε βιταμίνη Ε, αλλά τα περιέχουν και σε σχετικά μεγάλες ποσότητες.

Τα προϊόντα που περιέχουν επαρκώς μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, αλλά όχι το μέγιστο, είναι τα ακόλουθα:

• Μήλα;
• Αχλάδια.
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, κλημεντίνες, μινόλια, πομόλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ασβέστη κ.λπ.) ·
• Ζώα και ψάρια του ήπατος.
• Χέλι?
• Ηλιόσποροι.
• Αμύγδαλο.
• Φιστίκια.
• Φουντούκι.
• Κάσιους.
• Αποξηραμένα βερίκοκα.
• Θάμνος θάμνος?
• Καλίνα.

Για να παρέχετε στο σώμα αρκετή βιταμίνη Ε, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε καθημερινά οποιαδήποτε από τα αναφερόμενα τρόφιμα.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε και τα τρόφιμα που συνιστώνται για την ανεπάρκεια της - βίντεο

Βιταμίνη Ε Φάρμακα

Προς το παρόν, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι παρασκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά. Ο πρώτος τύπος είναι τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα που περιέχουν ένα συνθετικό ανάλογο βιταμίνης, το οποίο έχει την ίδια δομή με το φυσικό μόριο τοκοφερόλης. Ο δεύτερος τύπος είναι τα βιολογικά δραστικά πρόσθετα (ΒΑΑ) που περιέχουν φυσική βιταμίνη Ε, τα οποία λαμβάνονται από εκχυλίσματα, εκχυλίσματα ή βάμματα φυτικών ή ζωικών πρώτων υλών. Δηλαδή, υπάρχουν φαρμακευτικά συνθετικά παρασκευάσματα βιταμινών και φυσικά συμπληρώματα διατροφής.

Επιπλέον, υπάρχουν μονο-συστατικά και πολυ-συστατικά παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Το μονομερές περιέχει μόνο βιταμίνη Ε σε διάφορες δοσολογίες και το πολυσυμπλικό περιέχει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία ή άλλες ευεργετικές ουσίες.

Η δοσολογία της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι διαφορετική, ωστόσο, στα συμπληρώματα διατροφής και στα φαρμακολογικά παρασκευάσματα, είναι τυποποιημένη και αναφέρεται σε IU ή mg. Λόγω της σχετικά χαμηλής δόσης, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για προφυλακτική χρήση ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης Ε. Και τα φαρμακολογικά παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται τόσο για πρόληψη όσο και για θεραπεία.

Συνθετικές Βιταμίνες Ε

Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Ε

Κάψουλες βιταμίνης Ε

Επί του παρόντος, τα ακόλουθα φαρμακευτικά παρασκευάσματα βιταμίνης Ε σε κάψουλες είναι διαθέσιμα στην εγχώρια φαρμακευτική αγορά:

• Aevit;
• Ενεργοποιεί την ενέργεια.
• Οξεική άλφα-τοκοφερόλη.
• Atsevit;
• Βιοβιταλο-Βιταμίνη Ε.
• Βιταμίνη Ε 100;
• Βιταμίνη Ε 200;
• Βιταμίνη Ε 400;
• Βιταμίνη Ε Zentiva;
• Vitrum Βιταμίνη Ε ·
• Doppelgerts Βιταμίνη Ε Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prostabiol;
• Κάψουλες Ravsin.
• Fitofaner;
• Elcvertin;
• Enerlit-Klima.

Βιταμίνη Ε σε έλαιο

Η βιταμίνη Ε σε έλαιο είναι ένα διάλυμα τοκοφερόλης σε φυτικά λίπη διαφόρων συγκεντρώσεων - από 50 έως 98%. Ένα ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για στοματική χορήγηση, για ενδοφλέβια ή ενδομυϊκή και εξωτερική χορήγηση. Επί του παρόντος, το διάλυμα ελαίου χρησιμοποιείται συχνότερα για έγχυση ή εξωτερικά, επειδή η κατάποσή του συνδέεται με ορισμένες δυσκολίες που απουσιάζουν από τη βιταμίνη Ε με τη μορφή κάψουλων. Επομένως, για χορήγηση από το στόμα, οι άνθρωποι επιλέγουν τις περισσότερες φορές κάψουλες, ενώ για ένεση ή εξωτερική χρήση προτιμούν μια λύση.

Το διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία για την περιποίηση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, καθώς η τοκοφερόλη έχει τη δυνατότητα να τα κάνει μικρά, υγιή, ισχυρά, ανθεκτικά και όμορφα. Στην περίπτωση αυτή, το διάλυμα λαδιού χρησιμοποιείται τόσο ως ανεξάρτητο προϊόν που εφαρμόζεται στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, όσο και για τον εμπλουτισμό των καλλυντικών, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται στη συνήθη λειτουργία.

Η βιταμίνη Ε με τη μορφή διαλύματος ελαίου διατίθεται με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:

• Οξεική άλφα-τοκοφερόλη.
• Οξική βιταμίνη Ε.
• Sanvit Ε 98% μορφή πετρελαίου?
• Οξική τοκοφερόλη.

Ενδείξεις χρήσης βιταμίνης Ε

Η χρήση της βιταμίνης Ε σε διάφορες καταστάσεις

Βιταμίνη Ε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Ε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης επιτρέπει τον καλύτερο τρόπο για την προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για σύλληψη και μελλοντική αναπαραγωγή, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε συνιστάται σε όλες τις γυναίκες κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης και αυτό πρέπει να γίνει από εκείνους που στο παρελθόν έχουν υποστεί απώλεια της εγκυμοσύνης, π.χ. αποβολή, εξασθένιση κλπ. Μετά την εγκυμοσύνη, η βιταμίνη Ε πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνεται μέχρι τον τοκετό, καθώς η τοκοφερόλη μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών, θανάτου, υποανάπτυξης ή παραμορφώσεων στο έμβρυο.

Η βιταμίνη Ε στο στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στο σώμα της γυναίκας:

• Κανονικοποιεί και βελτιστοποιεί την παραγωγή προγεστερόνης - μια ορμόνη, είναι απαραίτητη για την ωρίμανση του αυγού και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας δεν έχει ακόμη σχηματιστεί.
• Προστατεύει μια γυναίκα από μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Βελτιστοποιεί την ανάπτυξη της μήτρας.
• Εξαλείφει τη δυσλειτουργία των ωοθηκών.
• Επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία.
• Συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού του πλακούντα.
• Αυξάνει την αντοχή της μητέρας.
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, προστατεύοντας από την εμφάνιση των ραγάδων (ραγάδες) στην κοιλιά.

Κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης, οι γυναικολόγοι συστήνουν τη λήψη βιταμίνης Ε 100 έως 400 IU ανά ημέρα, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Όσο περισσότερες γυναίκες έχουν γυναικολογικές παθήσεις, τόσο υψηλότερη πρέπει να είναι η δοσολογία της βιταμίνης Ε. Η συνολική ημερήσια δόση συνιστάται να χωρίζεται σε 2 δόσεις - το πρωί και το βράδυ. Και η πιο κατάλληλη για ανασκοπήσεις εγκύων γυναικών είναι το φάρμακο Βιταμίνη Ε σε κάψουλες με δόση 100, 200, 300 και 400 IU.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρώτον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ακριβώς ποιες δοσολογίες της βιταμίνης Ε είναι επιτρεπτές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεδομένου ότι η ερώτηση αυτή εμφανίζεται συχνά πριν από τις γυναίκες στη «θέση». Έτσι, σύμφωνα με τις παλιές και συντηρητικές απόψεις, μπορείτε να πάρετε 100 IU την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, στην πράξη, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν τη βιταμίνη Ε σε πολύ υψηλότερες δοσολογίες, η οποία είναι δικαιολογημένη και ασφαλής.

Το γεγονός είναι ότι μια δόση 100 IU την ημέρα υποστηρίζει και εξαλείφει την υποσιταμινώσεις, καθώς και την παροχή της ανάγκης του σώματος για τοκοφερόλη μόνο ως βιταμίνη Ε. το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Και για να έχετε το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα στο σύνολό του, πρέπει να πάρετε βιταμίνη Ε σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις - από 100 έως 3000 IU ανά ημέρα. Είναι να διασφαλίσετε ότι μια έγκυος γυναίκα θα έχει όλες τις θετικές επιδράσεις (και βιταμίνη και αντιοξειδωτικό) της βιταμίνης Ε στο σώμα σας και στην ανάπτυξη του παιδιού, οι γιατροί συνταγογραφούν τοκοφερόλη σε μέσες δοσολογίες 200-400 IU την ημέρα. Ωστόσο, μια δόση μέχρι 3000 IU βιταμίνης Ε ανά ημέρα είναι ασφαλής για μια έγκυο γυναίκα. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παίρνουν με ασφάλεια τη βιταμίνη Ε στις δοσολογίες που καθορίζει ο γυναικολόγος και να μην ανησυχούν για την υγεία του παιδιού.

Η βιταμίνη Ε συνιστάται να λαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορούμε να περιορίσουμε την λήψη τοκοφερόλης στην πρώτη (από 1 έως 12 εβδομάδες κύησης) και το τρίτο (από 26 έως 40 εβδομάδες) τρίμηνα της εγκυμοσύνης. Το πιο σημαντικό είναι να παίρνετε βιταμίνη Ε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, γιατί αποτρέπει τις αποβολές και βελτιώνει την ποιότητα του νεογέννητου πλακούντα. Στο τρίτο τρίμηνο, η βιταμίνη Ε εμποδίζει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και συνεπώς δεν επιτρέπει τον σχηματισμό οίδημα και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ευημερία της γυναίκας και την κανονική εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα, διαιρώντας την ημερήσια δοσολογία σε δύο δόσεις.

Βιταμίνη Ε για το πρόσωπο και τα μαλλιά (μάσκα, κρέμα γάλακτος, γλυκερίνη + βιταμίνη Ε, κ.λπ.)

Η βιταμίνη Ε για το πρόσωπο και τα μαλλιά (μάσκα, κρέμα, γλυκερίνη + βιταμίνη Ε, κλπ.) Χρησιμοποιείται ευρέως ως καλλυντικό με εξαιρετικά αποτελέσματα. Η βιταμίνη Ε ονομάζεται "ομορφιά και νεανική βιταμίνη" λόγω των θετικών επιδράσεών της στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Έτσι, είναι σε θέση να κάνει τα μαλλιά ομαλά, μεταξένια, χνουδωτά, λαμπερά και χωρίς σχισμένα άκρα. Με άλλα λόγια, η βιταμίνη Ε κάνει κυριολεκτικά μαλλιά αντάξια μιας εμπορικής από ένα άψυχο, θαμπό και μπερδεμένο μπάλωμα. Επιπλέον, σύμφωνα με τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν τοκοφερόλη, ο μετασχηματισμός της τρίχας εμφανίζεται πολύ γρήγορα. Ομοίως, η τοκοφερόλη δρα στα νύχια και το δέρμα, καθιστώντας τα όμορφα και υγιή. Τα νύχια γίνονται ισχυρά, λαμπερά, λείες, δεν ξεφλουδίζουν πλέον και σπάσουν. Και το δέρμα παίρνει νωθρότητα, ομαλότητα, ελαστικότητα, εσωτερική λάμψη και νεότητα. Αυτές οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε το κατέστησαν ένα δημοφιλές καλλυντικό για την περιποίηση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Επί του παρόντος, είτε ένα ελαιώδες διάλυμα βιταμίνης Ε είτε κάψουλες χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς. Ωστόσο, η έτοιμη υγρή βιταμίνη Ε είναι πιο βολική για χρήση, αφού οι κάψουλες πρέπει να διατρυπηθούν και το ίδιο έλαιο διάλυμα χύνεται από αυτά. Η βιταμίνη Ε για το πρόσωπο, τα μαλλιά και τα νύχια χρησιμοποιείται με τους εξής κύριους τρόπους:
1. Ένα καθαρό διάλυμα βιταμίνης Ε εφαρμόζεται για το καθαρό δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια και αφήνεται για αρκετές ώρες, μετά το οποίο ξεπλένεται με τα συνήθη μέσα.
2. Μια λύση βιταμίνης Ε προστίθεται σε όλα τα καλλυντικά προϊόντα (σαμπουάν, πηκτώματα πλυσίματος, μάσκες, κρέμες, βάλσαμα, κλιματιστικά κ.λπ.) που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι συνεχώς. Τα καλλυντικά εμπλουτίζονται με ρυθμό 5 έως 10 σταγόνων διαλύματος ελαίου βιταμίνης Ε ανά 100 ml προϊόντος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε 25 έως 50 σταγόνες διαλύματος βιταμίνης Ε σε φιάλη σαμπουάν 500 ml, να αναμίξετε καλά το προϊόν και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε με τον συνηθισμένο και συνηθισμένο τρόπο.
3. Ένα διάλυμα βιταμίνης Ε αναμιγνύεται με άλλα έλαια ή άλλα φυσικά συστατικά για να αποκτήσετε διάφορα καλλυντικά, όπως μάσκες, κρέμες, τρίβει και άλλα.

Οι παραπάνω είναι οι κύριοι τρόποι να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα πετρελαίου βιταμίνης Ε ως καλλυντικό, με βάση το οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε μια απίστευτη ποικιλία. Συνιστάται να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές και να επιλέξετε τον βέλτιστο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε. Η τακτική κρέμα, εμπλουτισμένη με έλαιο βιταμίνης Ε, αποκτά νέες ιδιότητες που βελτιώνουν σημαντικά το καλλυντικό προϊόν.

Σήμερα, τα πακέτα προσώπου με γλυκερίνη και βιταμίνη Ε είναι πολύ δημοφιλή, καθώς αυτά τα συστατικά ενυδατώνουν και αναζωογονούν ταυτόχρονα το δέρμα, καθιστώντας το πρόσωπο όμορφο και ελκυστικό. Για να αποκτήσετε τη μάσκα, θα πρέπει να αναμίξετε 25 γραμμάρια γλυκερίνης και 5 ml διαλύματος βιταμίνης Ε, χύστε την παρασκευασμένη σύνθεση σε ένα αδιαφανές γυάλινο πιάτο και αποθηκεύστε σε σκοτεινό μέρος. Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας με κινήσεις μασάζ και αφήστε για 40 - 60 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει απλά να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με ένα υγρό πανί, να μην πλένετε τα υπολείμματα της μάσκας και να πάτε για ύπνο. Να πλένετε το πρωί, όπως συνήθως. Η καθημερινή χρήση μιας τέτοιας μάσκας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνει την επιδερμίδα ομαλή και τονωμένη.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε το διάλυμα λαδιού της βιταμίνης Ε σε οποιεσδήποτε σπιτικές μάσκες που μόλις εφευρέθηκαν ή χρησιμοποιήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θρεπτική μάσκα με βιταμίνη Ε - βίντεο

Βιταμίνη Ε - γενικές οδηγίες χρήσης και δοσολογία

Συντάκτης: Nasedkina AK Ειδικός στη διεξαγωγή έρευνας για βιοϊατρικά προβλήματα.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html