4 αιτίες της ημικρανίας

Θα προσδιορίσουμε αμέσως: μιλάμε για ημικρανίες.

Σχετικά με εκείνους τους σοβαρούς «πυροβολισμούς» πονοκεφάλους που συμβαίνουν μερικές φορές. Στην πορεία, βιώνετε ναυτία, έμετο και αυξημένη φωτοευαισθησία.

Στην Αμερική, πάνω από 3 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από τακτικές επιθέσεις ημικρανίας. Έχουμε - και ακόμα περισσότερα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους.

Και δεν είναι μόνο για την αποθήκευση με χάπια. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά μια πολύ κοινή αιτία των πονοκεφάλων είναι η έλλειψη ορισμένων ουσιών στη διατροφή σας.

Αυτή τη στιγμή θα αναφέρουμε 4 κύριες αιτίες ανάπτυξης ημικρανίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πώς να το διορθώσετε.

Πώς θεραπεύουν οι γιατροί της ημικρανίας.

Η ημικρανία μπορεί να είναι "εύκολη" και ίσως - "βαριά", αλλά και στις δύο περιπτώσεις η "θεραπεία" είναι διαφορετική. Αλλά αυτό είναι μόνο ο τρόπος που θεωρείται: στην πραγματικότητα, μπορείτε να επιλέξετε μόνο διαφορετικές εκδόσεις των φαρμάκων για τον πόνο. Αν παραπονεθείτε σε έναν αμερικανικό γιατρό για ημικρανία, πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή τυλενόλη.

Σε ιδιαίτερα παραμελημένες περιπτώσεις, όταν αυτό δεν βοηθάει, συνταγογραφούνται οπιοειδή φάρμακα και μαζί με αυτά - δισκία για ναυτία. Εάν δείξετε μόνο τα πρωτογενή σημάδια της νόσου, θα σας συνταγογραφηθούν «προληπτικά» φάρμακα.

Κατά κανόνα, πρόκειται για βήτα αναστολείς, αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά και κάποια παυσίπονα. Το κλειδί για την επίλυση αυτού του «παζλ ημικρανίας», ωστόσο, μπορεί να έγκειται στην έλλειψη αρκετών σημαντικών ενώσεων που ο εγκέφαλος στερείται. Αυτό είναι όλο!

Φολικό οξύ και βιταμίνη Β12.

Παίζουν τεράστιο ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας. Αν έχετε λίγες από αυτές στο σώμα σας, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες και χρόνια κόπωση. Τα άτομα με ανεπάρκεια αυτών των ουσιών είναι συνήθως ξεχασμένα και ευερέθιστα.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι διαγράφουν την κατάσταση της κατάθλιψης και γίνονται γρήγορα κουρασμένοι από τη γρίπη. Και αρχίζουν να πίνουν ασπιρίνη ή κάτι τέτοιο για να «αποτρέψουν».

Αλλά η ασπιρίνη μειώνει τη συγκέντρωση φολικού οξέος στο σώμα και καθιστά δύσκολη την απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Έτσι, προσπαθώντας να ανακουφίσετε την κόπωση και τον πονοκέφαλο από την ασπιρίνη, επιδεινώνετε μόνο το πρόβλημα.

Η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών είναι πιο χαρακτηριστική των γυναικών, όχι των ανδρών. Για αυτούς, αυτή είναι η συνηθέστερη αιτία της αναιμίας, της χαμηλής πίεσης, της ημικρανίας και της γενικής κατασταλμένης κατάστασης. Πρέπει να καταναλώνουμε χαλκό, γιατί βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, το οποίο τρώμε με τα τρόφιμα.

Οι περισσότεροι χαλκό βρίσκονται σε φασόλια, ξηρούς καρπούς, κατσικίσιο τυρί και αβοκάντο. Ο σίδηρος είναι πλούσιος σε φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και ακόμη και σοκολάτα.

Αυτή είναι μια άλλη σημαντική βιταμίνη. Είναι άφθονο στα φασόλια, τα λαχανικά και το ήπαρ όλων των ειδών ζώων. Η έλλειψη πυριδοξίνης είναι μια κοινή αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων. Έτσι άπαχο για τα παραπάνω προϊόντα.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση ζάχαρης, πρωτεΐνης και λίπους στο σώμα. Και για την ταχύτητα με την οποία επεξεργάζονται.

Επομένως, μια επαρκής πρόσληψη πυριδοξίνης είναι σημαντική εάν θέλετε να διατηρήσετε τον εγκέφαλο, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία σας στη σειρά. Συνιστάται να ληφθούν από φυσικές πηγές 1,7 mg πυριδοξίνης ανά ημέρα.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα οδηγούν στο γεγονός ότι το μαγνήσιο απορροφάται ελάχιστα. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες αρχίζουν στο σώμα. Επομένως, ναι, τελικά οδηγεί και σε ημικρανίες. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Προσπαθήστε λοιπόν να περπατάτε πιο συχνά στο δρόμο σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το χειμώνα.

Και μπορείτε επίσης να το πάρετε μέσω των προϊόντων: αυγά, φασόλια, συκώτι, μανιτάρια, γάλα και χυμό πορτοκαλιού.

Και θυμηθείτε: εάν αντιμετωπίσετε μια πραγματικά ισχυρή ημικρανία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με φίλους.

http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Βιταμίνες, η έλλειψη των οποίων είναι η αιτία της ημικρανίας

Πονοκέφαλοι - μια αρκετά εκτεταμένη κατηγορία πόνου που προκαλείται από μια ποικιλία σκανδάλων. Έντονος πονόλαιμος, συχνά συνοδευόμενος από ναυτία, έμετο, ζάλη, ευαισθησία στο φως, ήχο, άγγιγμα και μυρωδιά, καθώς και μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα του προσώπου - έτσι εκδηλώνεται η ημικρανία. Οι επιθέσεις αυτού του τύπου κεφαλαλγίας διαρκούν από 4 έως 72 ώρες. Μεταξύ των αιτιών της ημικρανίας υπάρχουν διάφοροι γενετικοί και εξωτερικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας ορισμένων βιταμινών.

Αιτίες της ημικρανίας: ποιοι παράγοντες προκαλούν πονοκέφαλο;

Μεταξύ των πιθανών αιτιών της ημικρανίας είναι τα εξής:

οι ορμονικές αλλαγές - οι διακυμάνσεις στο επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες (και στους άνδρες, παρεμπιπτόντως) μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση πονοκεφάλων, συχνά ανησυχούν για το δίκαιο φύλο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
ορισμένα τρόφιμα (κυρίως αλατισμένα και μεταποιημένα), καθώς και η πείνα, μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας.
ποτά - αλκοόλ και υγρά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.
το άγχος είναι μια εξαιρετικά κοινή αιτία όχι μόνο για τις ημικρανίες, αλλά και για άλλους τύπους πονοκεφάλων.
αισθητήρια ερεθίσματα - ηλιοφάνεια, δυνατοί θόρυβοι, ασυνήθιστες ή πολύ δυνατές οσμές.
αλλαγές στον τρόπο ύπνου (που σημαίνει όχι μόνο έλλειψη ύπνου, αλλά και υπερβολικό ύπνο).
φυσικοί παράγοντες - χειρωνακτική εργασία, έντονη άσκηση και άλλες δραστηριότητες που οδηγούν σε ένταση των μυών, μερικοί άνθρωποι συνδέονται με πονοκεφάλους.
έλλειψη καλίου ή ασβεστίου στη διατροφή.
οι αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες (μεταβολές στον καιρό ή τις πτώσεις πίεσης) ·
φάρμακα (αγγειοδιασταλτικά και από του στόματος αντισυλληπτικά).

Τα αίτια της ημικρανίας κυμαίνονται από τη γενετική προδιάθεση έως την επίδραση διαφόρων εξωγενών παραγόντων.

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης ως αιτία των ημικρανιών: τι λείπει στο σώμα;

Μια άλλη ώθηση για την ημικρανία ονομάζεται ανεπάρκεια βιταμινών. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη Β12 και το φολικό οξύ με τη μορφή συμπληρωμάτων βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών κατά το ήμισυ εντός 6 μηνών. Βρέθηκε επίσης ότι η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) βοηθά στην πρόληψη των ημικρανιών.

Μια άλλη βιταμίνη, η ανεπάρκεια της οποίας ονομάζεται αιτία ημικρανίας, είναι η βιταμίνη D. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 43% των ασθενών που πάσχουν από χρόνια ημικρανία παρουσίασαν έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κακοήθους αναιμίας. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, μπορεί, εκτός από την κόπωση, την απώλεια μνήμης και την ευερεθιστότητα, να οδηγήσει στην εμφάνιση ημικρανίας.

Ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις πιστεύεται ότι οδηγούν στην παραγωγή υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης, γεγονός που αυξάνει την ευπάθεια στις επιθέσεις ημικρανίας. Μελέτες δείχνουν ότι οι βιταμίνες Β6 και Β12 μειώνουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης.

Οι ανεπάρκειες των βιταμινών Β και της βιταμίνης D είναι πιθανές αιτίες των ημικρανιών.

Με βάση τα προαναφερθέντα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η εμφάνιση επιθέσεων ημικρανίας μπορεί να αποφευχθεί με την αποφυγή ενεργοποιήσεων αυτού του τύπου κεφαλαλγίας, καθώς και με την εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας βιταμινών Β12, Β6, Β2, Δ και φολικού οξέος που εισέρχονται στο σώμα.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 αντιμυκητιασικά προϊόντα

Νομισματοκοπείο: Εξαιρετικό φυσικό ηρεμιστικό. Μπορείτε να κάνετε τσάι ή να κάνετε μασάζ στον λαιμό σας με αιθέριο έλαιο μέντας - ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε την εισπνοή με μέντα.

Λεβάντα, βάλσαμο λεμονιού, φελλό: καταπραϋντικά φυτά που ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο.

Το νύχι της γάτας: ιδανικό στην καταπολέμηση της ημικρανίας - ανακουφίζει από τη φλεγμονή και καταπραΰνει τον πόνο.

Καλέντουλα: χαλαρώνει και ανακουφίζει από τον πόνο. Πιείτε δυο φλιτζάνια έγχυσης καλέντουλας την ημέρα. Προετοιμασία: Πάρτε μια χούφτα καλέντουλας φύλλα, βάλτε σε ένα ποτήρι νερό και να φέρει σε ένα βράσιμο. Στη συνέχεια στραγγίστε το ποτό και πίνετε το σε μικρές μερίδες.

Λάδι λεβάντας: συμπιέζει με λάδι λεβάντας στο μέτωπο - ένα παλιό φάρμακο για την ημικρανία.

Η σωστή διατροφή για την προστασία από την ημικρανία

Βιταμίνη Β2: Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, όλα τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β2 συμβάλλουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2017 και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics αναφέρει:

«Ριβοφλαβίνη είναι καλά ανεκτό, ανέξοδο και επιδεικνύει αποτελεσματικότητα στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης της κεφαλαλγίας σε έναν ενήλικα ασθενή.»

Για τι προϊόντα μιλάμε; Σχετικά με εκείνους στους οποίους υπάρχει ριβοφλαβίνη: σαρδέλες, φακές, λαβράκι, σολομός, μανιτάρια.

Βιταμίνη Β6: Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης - μιας ουσίας, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης πονοκεφάλων. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στον μπακαλιάρο, τον τόνο, την πέστροφα, τις ψητές πατάτες (με τα δέρματα!), Τα μπρόκολα, τα σπαράγγια, τα γογγύλια, τους ολικούς κόκκους, τους ηλιανθόσπορους και τα πίτουρα.

Μαγνήσιο: ένα απαραίτητο στοιχείο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι κάτω από άγχος, το σώμα σταματά να παράγει μαγνήσιο, το οποίο προκαλεί πονοκέφαλο (και άλλα μέρη του σώματος) να βλάψει. Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε μαγνήσιο; Μαγιά μπύρας, ηλιόσποροι, καρύδια, καστανό ρύζι, αποξηραμένα κάστανα. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε μαγνήσιο στο φαρμακείο σε χάπια - βοηθούν επίσης από ημικρανίες.

Διατροφή για μία ημέρα κατά της ημικρανίας και της ανακούφισης

Πριν το πρωινό: φρέσκο χυμό λεμονιού για να καθαρίσετε το σώμα.
Πρωινό: ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης και μερικά φρούτα.
Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, φρέσκια σαλάτα και σολομός.
Δείπνο: λαχανικά στον ατμό, ένα σάντουιτς σε ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με γάλα αμυγδάλου.
Κατά την κατάκλιση: φρέσκο μήλο και προ-μαγειρευμένη έγχυση (ένα από τα παραπάνω).
Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Προϊόντα για αποφυγή

Υψηλά ποτά ζάχαρης
Σοκολάτα

Κόκκινο κρασί
Λουκάνικα
Καπνιστό τυρί
Κέτσαπ, καρυκεύματα, σάλτσες
Τζέρι
Ενεργειακά ποτά
Ολόκληρο γάλα αγελάδας
Μαύρο τσάι

Ημικρανία - μια κατάσταση που προκαλεί στον άνθρωπο πολλά βάσανα. Επομένως, μην ξεχνάτε την σωστή οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας και του τρόπου ζωής γενικότερα. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, βρείτε χρόνο για άσκηση, προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.

Ελπίζουμε ότι η συμβουλή μας θα σας βοηθήσει. Σας ευλογεί!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας χωρίς φάρμακα

Ένας πονοκέφαλος ημικρανίας χαρακτηρίζεται από έντονη κεφαλαλγία που τρέμει ή τρέμει, συνήθως σε μια περιοχή ή στο πλάι του κεφαλιού, και συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο.

Περίπου 1 στις 5 γυναίκες πάσχουν από ημικρανίες, και μεταξύ των ανδρών μόνο το 1 στα 16 υποφέρει. Περίπου το 60% των γυναικών έχουν ημικρανίες που σχετίζονται με εμμηνόρροια, πράγμα που σημαίνει ότι τείνει να συμπέσει με τον εμμηνορροϊκό κύκλο τους.

Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας χαρακτηρίζεται από έντονη κεφαλαλγία που τρέχει ή τρέμει, συνήθως σε μια περιοχή ή στο πλάι του κεφαλιού, και συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο.

Σημεία, συμπτώματα, αιτίες και πρόληψη της ημικρανίας: υγιεινή διατροφή και συμπληρώματα

Εκείνοι που δεν είχαν ποτέ ημικρανία μπορεί να φοβούνται πολύ από τα νευρολογικά συμπτώματα. Τα οπτικά προβλήματα είναι τα πιο προβληματικά, καθώς η ημικρανία μπορεί να μιμηθεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, όταν το όραμά σας αρχίσει να επιδεινώνεται και μπορεί να συμβεί και μια βραχυπρόθεσμη απώλεια και φως που αναβοσβήνει.

Οι επιθέσεις ημικρανίας μπορούν να προκαλέσουν εξουθενωτικό πόνο από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες. Μερικοί πάσχοντες από ημικρανία βιώνουν «αύρα» πριν ξεκινήσουν μια επίθεση. Αυτά είναι αισθητήρια προειδοποιητικά σημάδια, όπως λάμψεις φωτός, τυφλά σημεία ή μυρμήγκιασμα σε ένα χέρι ή πόδι.

ΑΙΤΙΕΣ ΤΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ: Οι αλλεργίες των τροφίμων προκαλούν ημικρανίες;

Η αναζήτηση στην ιατρική βιβλιογραφία χρησιμοποιώντας τους όρους αναζήτησης "ημικρανία" και "τροφική αλλεργία" θα σας δώσει περισσότερες από 150 διαφορετικές μελέτες.

Μερικά από τα εντοπισμένα τρόφιμα που συνηθέστερα συνδέονται με ημικρανίες περιλαμβάνουν:

Τα μεταποιημένα τρόφιμα γενικά μπορούν επίσης να συμβάλλουν στις αλλεργίες για διάφορους λόγους και τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν διάφορα χρώματα τροφίμων, γεύσεις, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα που μπορούν επίσης να συμβάλλουν σε πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Τόσο η ασπαρτάμη όσο και το γλουταμινικό νάτριο είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Επίσης, σημειώστε εάν οι ημικρανίες σας συνήθως εμφανίζονται μετά από να φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό.

Ακολουθούν επιπλέον ερωτήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαπιστώσετε εάν έχετε ευαισθησία στα τρόφιμα ή αλλεργίες:

Βιώνετε φούσκωμα μετά από φαγητό, φυσικό αέριο, συχνές βρυξέλλες ή προβλήματα με την πέψη;

Έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια;

Έχετε μια βουλωμένη μύτη μετά το φαγητό;

Έχετε μειώσει την ενέργεια ή την υπνηλία μετά το φαγητό;

Εάν απαντήσετε "ναι" σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να συνεχίσετε την έρευνα. Η τήρηση ενός λεπτομερούς ημερολογίου για τα τρόφιμα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την παρακολούθηση ενδεχομένως τροφίμων που προκαλούν ημικρανία, καθώς και τρόφιμα που προκαλούν άλλα συμπτώματα ευαισθησίας.

Λάβετε υπόψη ότι η εξάλειψη των ημικρανιών σας δεν είναι το μόνο όφελος για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από τον εντοπισμό τροφικών αλλεργιών ή ευαισθησιών. Η εξάλειψη των αντιγόνων τροφίμων είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία των εντέρων.

Η εξάλειψη ορισμένων τροφών από τη διατροφή έδειξε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μείωση ή την εξάλειψη των ημικρανιών

Σε μια μελέτη του 1979 που δημοσιεύτηκε στο Lancet, 60 άτομα με ημικρανίες που ανοσοποιήθηκαν σε αντιγόνα τροφίμων που τράφηκαν μέσω της δίαιτας εξάλειψης παρουσίασαν βαθιά ανακούφιση. Όπως γράφει ο συγγραφέας:

"Τα πιο κοινά προϊόντα που προκάλεσαν την αντίδραση ήταν το σιτάρι (78 τοις εκατό), τα πορτοκάλια (65 τοις εκατό), τα αυγά (45 τοις εκατό), το τσάι και ο καφές (40 τοις εκατό), η σοκολάτα και το γάλα (37 τοις εκατό) ποσοστό) και καλαμπόκι, ζάχαρη ζαχαροκάλαμου και ζύμη (33 τοις εκατό το καθένα).

Όταν απομακρύνθηκε κατά μέσο όρο 10 κοινά τρόφιμα, ο αριθμός των πονοκεφάλων ανά μήνα μειώθηκε δραματικά, το 85% των ασθενών σταμάτησε να αντιμετωπίζει πονοκέφαλο. Το 25% των ασθενών με υπέρταση εμφάνισαν νορμοτονία.

Οι χημικές ουσίες στο περιβάλλον στο σπίτι μπορούν να κάνουν αυτή τη δοκιμή δύσκολη για εξωτερικούς ασθενείς. Και οι ανοσολογικοί και οι μη ανοσιολογικοί μηχανισμοί μπορεί να διαδραματίσουν ένα ρόλο στην παθογένεση της ημικρανίας που προκαλείται από τη δυσανεξία σε τρόφιμα. "

Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή μελέτη που διεξήχθη το 2010 έδειξε επίσης ότι ένας περιορισμός διατροφής έξι εβδομάδων δίνει μια στατιστικά σημαντική μείωση της ημικρανίας σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με ημικρανία χωρίς αύρα. Αν παρατηρήσετε ότι οι ημικρανίες σας αρχίζουν λίγο μετά την κατάποση ενός συγκεκριμένου φαγητού, τότε θα πρέπει να αρχίσετε με την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή σας.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί επίσης να είστε ευαίσθητοι σε πρόσθετα τροφίμων, όπως τεχνητά χρώματα, συντηρητικά, βελτιωτικά γεύσης (γλουταμινικό νάτριο) και ασπαρτάμη, διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων και δείτε τα συστατικά του ημερολογίου σας.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν νομίζετε ότι πάσχετε από τροφικές αλλεργίες είναι να αποδεχθείτε την πρόκληση μιας δίαιτας εκκαθάρισης. Απλά καταργήστε όλα τα προϊόντα που περιέχουν αυτό που πιστεύετε ότι είστε αλλεργικοί και δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται τις επόμενες ημέρες.

Λάβετε υπόψη ότι ανάλογα με τη συνηθισμένη συχνότητα της ημικρανίας, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε ύποπτες τροφές για αρκετές εβδομάδες για να αξιολογήσετε εάν αυτό έχει κάποιο αποτέλεσμα ή όχι.

Για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα, θα χρειαστεί να πάρετε πάλι το φαγητό ή το ποτό σας (με άδειο στομάχι).

Εάν το ύποπτο φαγητό είναι ο ένοχος, συνήθως θα αισθανθείτε ότι τα συμπτώματα αλλεργίας επιστρέφουν μέσα σε μια ώρα, αν και οι ημικρανίες μπορεί μερικές φορές να έχουν μεγαλύτερο χρόνο καθυστέρησης από, ας πούμε, φούσκωμα ή υπνηλία.

Διατροφή για ανακούφιση από ημικρανία

Αρκετοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν απαλλαγεί από ημικρανίες με τη βοήθεια της παλαιό-δίαιτας, η οποία μπορεί να συνοψιστεί ως "κάθε τρόφιμο που μπορείτε να φάτε χωρίς επεξεργασία". Αυτό σημαίνει την απουσία σιτηρών, ψωμιού ή ζυμαρικών, καθώς και παστεριωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μερικά καρύδια και έλαια, καθώς και άγρια ψάρια, οργανικά πουλερικά και κρέας που καλλιεργούνται στο γρασίδι.

Μπορείτε να διαμορφώσετε εύκολα τη διατροφή σας σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής του Παλαιού.

Πρόληψη της ημικρανίας: Οι ακόλουθοι βασικοί παράγοντες ισχύουν για οποιαδήποτε "υγιεινή διατροφή":

Εξαλείψτε όλα τα προϊόντα από τη γλουτένη

Εξαλείψτε τα άλλα 10 κοινά προϊόντα τα οποία, σύμφωνα με μελέτη της Lancet, είναι υπεύθυνα για την ελάφρυνση των ημικρανιών. Το 85% των συμμετεχόντων

Εξαλείψτε όλα τα τεχνητά γλυκαντικά, ιδιαίτερα την ασπαρτάμη. Η αδελφή μου είναι ένας από τους πολλούς ανθρώπους που είναι εγγυημένοι ότι θα βιώσουν ημικρανία εάν χρησιμοποιούν οποιαδήποτε ασπαρτάμη. Προφανώς, ακόμη και αν δεν έχετε μια ημικρανία, δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιήσετε ασπαρτάμη καθόλου.

Μη επεξεργασμένα ολόκληρα τρόφιμα

Συχνά ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένο (ιδανικά, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον το ένα τρίτο των πρώτων υλών ή όσο το δυνατόν περισσότερο)

Οργανικά ή καλλιεργούνται στο γρασίδι, χωρίς πρόσθετα και γενετικά τροποποιημένα συστατικά

Παράγεται από τοπικές πηγές υψηλής ποιότητας

Οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από λαχανικά (με εξαίρεση τον καλαμπόκι και τις πατάτες, οι οποίες συνήθως πρέπει να αποφεύγονται). Μια δραστική μείωση της πρόσληψης αδιάλυτων υδατανθράκων μπορεί να βελτιώσει τη μετάδοση των σημάτων λεπτίνης και ινσουλίνης, τα οποία μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ημικρανία.

Πιστεύω ότι η επιστροφή στο "πραγματικό φαγητό" είναι μία από τις πιο βαθιές διατροφικές παρεμβάσεις που απαιτούνται στον 21ο αιώνα.

Έχουμε αποκλίνει τόσο πολύ από τα προϊόντα που υποτίθεται ότι τρώμε, ότι η επιστροφή στα βασικά και ο αναπροσανατολισμός της δίαιτας σε φρέσκα, ολόκληρα, ακατέργαστα, "πραγματικά" τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ανθρώπων ανεξάρτητα από τα προβλήματα υγείας που χρειάζονται για την επίλυση.

Χρήσιμα συμπληρώματα για ημικρανίες και περισσότερα

Συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να είναι χρήσιμα για ημικρανίες περιλαμβάνουν:

Μαγνήσιο. Είναι ίσως το πιο σημαντικό επειδή βοηθά να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου που προκαλούν πόνο. Το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου που γνωρίζω είναι το μαγνήσιο, επειδή διεισδύει στις κυτταρικές μεμβράνες, συμπεριλαμβανομένων των μιτοχονδρίων, και κανένα άλλο συμπλήρωμα μαγνησίου δεν το κάνει αυτό.

Είναι ενδιαφέρον ότι μερικά από τα καλύτερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας είναι μπλοκαριστές διαύλων ασβεστίου και αυτό είναι το πώς λειτουργεί το μαγνήσιο. Το συμπλήρωμα μαγνησίου είναι ασφαλέστερο από το αναστολέα διαύλων ασβεστίου

Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)

Βιταμίνη Β6

Βιταμίνη Β12

Φολικό οξύ

Σε μελέτη που διεξήχθη το 2009, αξιολογήθηκε η επίδραση των 2 mg φολικού οξέος, 25 mg βιταμίνης Β6 και 400 μg βιταμίνης Β12 σε 52 ασθενείς με διάγνωση ημικρανίας με αύρα. Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, όσοι έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα παρουσίασαν μείωση κατά 50% της επίδρασης της ημικρανίας στην ικανότητα εργασίας για έξι μήνες.

Προηγούμενες μελέτες, όπως η μελέτη του 2004 στην European Journal of Neurology, ανέφεραν επίσης ότι οι υψηλές δόσεις του B2 (ριβοφλαβίνη) μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών.

Οι ασθενείς έλαβαν 400 mg ριβοφλαβίνης ανά ημέρα. Η συχνότητα της κεφαλαλγίας μειώθηκε από τέσσερις ημέρες το μήνα στη γραμμή βάσης σε δύο ημέρες το μήνα μετά από τρεις μήνες. Ωστόσο, η συχνότητα και η ένταση του πονοκέφαλου δεν άλλαξαν.

Λάβετε υπόψη ότι τα προφυλακτικά σχήματα μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να παραχθούν αποτελέσματα, οπότε μην εγκαταλείπετε πολύ νωρίς.

Γενικά, εάν το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο, θα δείτε τα αποτελέσματα σε περίπου τρεις έως έξι μήνες.

Η άσκηση είναι κάτι που πρέπει επίσης να θεωρηθεί ως εξαιρετικά χρήσιμη στρατηγική.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό:

Η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας (TPP) συχνά δίνει αποτελέσματα για την ανακούφιση των πονοκεφάλων της ημικρανίας. Οι αρχάριοι που χρησιμοποιούν αυτή την απλή διαδικασία συνήθως επιτυγχάνουν ανακούφιση στο 50-80% των περιπτώσεων. Το TPP είναι μια πολύ βαθιά παρέμβαση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από τις προαναφερθείσες στρατηγικές, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση συνιστώμενων αλλαγών στον τρόπο ζωής. Δημοσιεύθηκε στο econet.ru.

Υπάρχουν ερωτήσεις - ρωτήστε τους εδώ.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Ημικρανία Βιταμίνες

Η ημικρανία είναι ο δεύτερος συνηθέστερος τύπος πρωτογενούς κεφαλαλγίας μετά από ένταση πονοκεφάλους. Χαρακτηρίζεται από έντονους πόνους από τη μία πλευρά του κεφαλιού, που μερικές φορές εξαπλώνεται και επηρεάζει ολόκληρο το κεφάλι. Δεν είναι τυχαίο ότι μια ημικρανία προέρχεται από την ελληνική λέξη hemikrania, που σημαίνει "το ήμισυ του κεφαλιού".

Σε περίπου 70% των περιπτώσεων, η κατάλληλη πρόληψη της ημικρανίας σας επιτρέπει να αποφύγετε την ανάπτυξη κληρονομικής νόσου και ακόμη και να θεραπεύετε τα πρώτα σημάδια. Δεν πρόκειται μόνο για τη λήψη φαρμάκων και τη συνεχή παρακολούθηση από έναν νευρολόγο, αλλά και για ορισμένα πρόσθετα μέτρα που πρέπει να τηρούνται. Μερικές φορές τα φάρμακα δεν λειτουργούν εάν δεν συνδυάζονται με βιταμίνες και άλλες λαϊκές θεραπείες για πονοκεφάλους.

Αιτίες της ημικρανίας

Οι ακριβείς αιτίες της ημικρανίας είναι άγνωστες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι ημικρανίες μπορούν να ξεκινήσουν με μια μεγάλη διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος. Όταν προκαλείται από διάφορα ερεθίσματα, αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει μια αλυσίδα νευρολογικών και βιοχημικών συμβάντων, μερικά από τα οποία επηρεάζουν στη συνέχεια την αρτηριακή πίεση των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Υπάρχει ασφαλώς ένα ισχυρό γενετικό συστατικό της ημικρανίας. Πιθανώς πολλά διαφορετικά γονίδια εμπλέκονται στην εμφάνισή της.

Πολλές χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) και νευρικές παθολογικές διαταραχές φαίνεται ότι παίζουν κάποιο ρόλο στην εμφάνιση της ημικρανίας.

Πολλοί τύποι συμβάντων και καταστάσεων μπορούν να αλλάξουν τις συνθήκες στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν ημικρανίες.

Περιλαμβάνουν:

έντονο συναισθηματικό άγχος.
σωματική ένταση (έντονη άσκηση, ανύψωση ή ακόμα και κινήσεις του εντέρου ή σεξουαλική δραστηριότητα).
αιφνίδιες αλλαγές του καιρού.
φωτεινά ή τρεμοπαίζει τα φώτα.
αιχμηρές οσμές.
μεγάλο υψόμετρο.
ταξίδια, αυξημένη κυκλοφορία.
έλλειψη ύπνου?
παρακάμπτοντας τα γεύματα.
διακυμάνσεις στις γυναικείες ορμόνες.
ορισμένα προϊόντα διατροφής, καθώς και χημικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά.

Φαρμακευτικά βότανα

Σε μια επίθεση ημικρανίας, διάφορα βότανα δεν θα ωφεληθούν. Αλλά για την πρόληψη, μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιηθούν.

Η χρήση φυτικών αφέψημα θα επιτρέψει τη συσσώρευση των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Τα φυτικά σκευάσματα πρέπει να έχουν ενισχυτικές, κατασταλτικές, αγγειοσυσταλτικές, αντισπασμωδικές και αναλγητικές ιδιότητες.

Το καλό αποτέλεσμα μπορεί να δώσει την επόμενη συλλογή. Πάρτε σε ίσα μέρη το χόρτο του μπακαλιάρου, το γρασίδι του βάλσαμου, το χορτάρι του λιβάδι, το ρίζωμα του βαλεριάνα, τα λουλούδια της αξεπέραστης, τα φύλλα σημύδας και το ρίζωμα της Αλτέα. Όλες οι πρώτες ύλες πρέπει να αλέθουν και να ανακατεύονται καλά. 10 γραμμάρια της ληφθείσας σκόνης ρίχνουμε βραστό νερό (0,4 λίτρα) και αφήνουμε για 3 ώρες. Πάρτε 0,5 φλιτζάνια 3-4 φορές την ημέρα 20 λεπτά μετά το γεύμα. Η πορεία εισδοχής είναι έξι μήνες.

Το αφέψημα τριφύλλι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποτροπή μιας επίθεσης. Πρέπει να παρασκευάσετε μια κουταλιά λουλουδιών με βραστό νερό και να αφήσετε για μια ώρα. Πάρτε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για μισό ποτήρι.

Βράζουμε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μελιζά (2,5-3 st / l), αφού επιμείνουμε σε μια ώρα. Θα πρέπει να πιείτε καθημερινά με πόνο που μοιάζει με ημικρανία, 3 κουταλιές το καθένα.

Βράζουμε σε 200 γραμμάρια βραστά νερό βαρελίσια ρίζα (st / l), βράζουμε 15 μέτρα, επιμένουμε 2-3 ώρες. Πάρτε καθημερινά στη ρεσεψιόν - 1 / l.

Αντί του τσαγιού, μπορείτε να πιείτε αφέψημα του σκύλου (φρούτα) 3-4 φορές την ημέρα.

Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από το φάρμακο lovage (1 h / l της ρίζας ή 2 h / l γρασίδι). Να είστε βέβαιος να επιμείνει για 6-7 ώρες. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα, δύο ημέρες στη σειρά.

Βράστε σαν τσάι σε σχήμα καρδιάς (λουλούδια). Πίνετε τρεις φορές την ημέρα για ένα ποτήρι.

Γεμίστε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από τους σπόρους του άνηθο (1 ώρα / l), επιμείνετε μερικές ώρες, πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βράστε το δενδρολίβανο (1 ώρα / l) σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 20 λεπτά, πιείτε αμέσως.

Βράζουμε ρίγανη σε βραστό νερό σε 350 γραμμάρια βραστό νερό, βραστό κρεμμύδι και δυόσμο μέντας (1 κουταλιά της σούπας / l) και επιμείνουμε για μια ώρα και μισή. Όταν μπορείτε να πιείτε από την αρχή της επίθεσης.

Αιθέρια έλαια

Όταν μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να βοηθήσει στην αρωματοθεραπεία. Πάρτε το λάδι από μέντα, λεβάντα, πεύκο, λεμόνι και μαντζουράνα. Έχουν αναλγητικές και κατασταλτικές ιδιότητες, έτσι ώστε η επίθεση να μπορεί να αφαιρεθεί. Τα έλαια χρησιμοποιούνται με διάφορους τρόπους: μπορείτε να τα τρίψετε στις παλάμες σας και να αναπνεύσετε ατμούς, να το χρησιμοποιήσετε σε λάμπα αρωμάτων ή να το προσθέσετε στο νερό ενώ κάνετε μπάνιο.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

Ως πρόληψη της ημικρανίας, συνιστάται πρώτα απ 'όλα η πρόσληψη μαγνησίου σε ποσότητα μέχρι 500 mg ημερησίως και ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2). Η βιταμίνη Β2 είναι γενικά ασφαλής, αν και προκαλεί διάρροια σε μερικούς ανθρώπους που παίρνουν υψηλές δόσεις. Το μαγνήσιο βοηθάει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων Μερικές μελέτες έχουν δείξει έλλειψη υψηλών επιπέδων μαγνησίου σε μερικούς ασθενείς με ημικρανία.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι για να αποφευχθεί η ημικρανία, 50 mg νιασίνης με τη μορφή βιταμίνης ΡΡ ή νικοτινικού οξέος πρέπει να καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα. Περιέχει νιασίνη στα ζωικά προϊόντα (συκώτι, ψάρια, αυγά, γάλα, κρέας). Βρίσκεται επίσης σε φυτά - πατάτες, ντομάτες, αραβοσιτάλευρο, κλπ. Η ζύμη του μπύρας ή το τσάι από χαμομήλι θα σας βοηθήσουν επίσης να το πάρετε γρήγορα.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, έχουν αντιφλεγμονώδη και νευρο-καταπραϋντικά αποτελέσματα. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια - όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες.

Όλα τα φυτικά φάρμακα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται για παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες χωρίς ιατρική άδεια. Η μόνη εξαίρεση είναι το τζίντζερ, το οποίο δεν έχει παρενέργειες και μπορεί να καταναλωθεί ή να πιει ως τσάι σε σκόνη ή σε νέα μορφή, αλλά όχι σε υπερβολικές ποσότητες. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται λιγότερο για τον πόνο και τη συχνότητα των ημικρανιών ενώ παίρνουν τζίντζερ και τα παιδιά μπορούν να τα πάρουν χωρίς φόβο. Τζίντζερ είναι επίσης ένα δημοφιλές σπίτι θεραπεία για τη ναυτία.

Διατροφή για επιθέσεις ημικρανίας

Πρώτα απ 'όλα, η ασθένεια προκαλείται από τα τρόφιμα και τα αρώματα που περιλαμβάνονται στη διατροφή μας. Η δίαιτα πρέπει να αναθεωρηθεί και να αποκλειστεί από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση.

Με την κατάλληλη πρόληψη της ημικρανίας, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή λιπαρά, γλυκά, αλμυρά, σοκολάτα, ντομάτες, καρύδια, λουκάνικα, καπνιστό τυρί και μπαχαρικά: κάρδαμο, μοσχοκάρυδο, κανέλα, κόκκινη πιπεριά. Το υπόλοιπο φαγητό θα πρέπει να λαμβάνεται αμέσως και να μην λιμοκτονείται.

Τα ποτά πρέπει να εγκαταλειφθούν πρώτα απ 'όλα από το αλκοόλ, τον καφέ, τα καφεϊνούχα ποτά και το πράσινο τσάι. Και το καθαρό νερό πρέπει να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας χωρίς φάρμακα

Σημεία, συμπτώματα, αιτίες και πρόληψη της ημικρανίας: υγιεινή διατροφή και συμπληρώματα

ΑΙΤΙΕΣ ΤΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ: Οι αλλεργίες των τροφίμων προκαλούν ημικρανίες;

Μερικά από τα εντοπισμένα τρόφιμα που συνηθέστερα συνδέονται με ημικρανίες περιλαμβάνουν:

Τόσο η ασπαρτάμη όσο και το γλουταμινικό νάτριο είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Επίσης, σημειώστε εάν οι ημικρανίες σας συνήθως εμφανίζονται μετά από να φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό.

Βιώνετε φούσκωμα μετά από φαγητό, φυσικό αέριο, συχνές βρυξέλλες ή προβλήματα με την πέψη;

Έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια;

Έχετε μια βουλωμένη μύτη μετά το φαγητό;

Έχετε μειώσει την ενέργεια ή την υπνηλία μετά το φαγητό;

Η εξάλειψη ορισμένων τροφών από τη διατροφή έδειξε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μείωση ή την εξάλειψη των ημικρανιών

Για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα, θα χρειαστεί να πάρετε πάλι το φαγητό ή το ποτό σας (με άδειο στομάχι).

Διατροφή για ανακούφιση από ημικρανία

Μπορείτε να διαμορφώσετε εύκολα τη διατροφή σας σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής του Παλαιού.

Πρόληψη της ημικρανίας: Οι ακόλουθοι βασικοί παράγοντες ισχύουν για οποιαδήποτε "υγιεινή διατροφή":

Εξαλείψτε όλα τα προϊόντα από τη γλουτένη

Εξαλείψτε τα άλλα 10 κοινά προϊόντα τα οποία, σύμφωνα με μελέτη της Lancet, είναι υπεύθυνα για την ελάφρυνση των ημικρανιών. Το 85% των συμμετεχόντων

Εξαλείψτε όλα τα τεχνητά γλυκαντικά, ιδιαίτερα την ασπαρτάμη. Η αδελφή μου είναι ένας από τους πολλούς ανθρώπους που είναι εγγυημένοι ότι θα βιώσουν ημικρανία εάν χρησιμοποιούν οποιαδήποτε ασπαρτάμη. Προφανώς, ακόμη και αν δεν έχετε μια ημικρανία, δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιήσετε ασπαρτάμη καθόλου.

Μη επεξεργασμένα ολόκληρα τρόφιμα

Συχνά ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένο (ιδανικά, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον το ένα τρίτο των πρώτων υλών ή όσο το δυνατόν περισσότερο)

Οργανικά ή καλλιεργούνται στο γρασίδι, χωρίς πρόσθετα και γενετικά τροποποιημένα συστατικά

Παράγεται από τοπικές πηγές υψηλής ποιότητας

Οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από λαχανικά (με εξαίρεση τον καλαμπόκι και τις πατάτες, οι οποίες συνήθως πρέπει να αποφεύγονται). Μια δραστική μείωση της πρόσληψης αδιάλυτων υδατανθράκων μπορεί να βελτιώσει τη μετάδοση των σημάτων λεπτίνης και ινσουλίνης, τα οποία μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ημικρανία.

Χρήσιμα συμπληρώματα για ημικρανίες και περισσότερα

Συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να είναι χρήσιμα για ημικρανίες περιλαμβάνουν:

Μαγνήσιο. Είναι ίσως το πιο σημαντικό επειδή βοηθά να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου που προκαλούν πόνο. Το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου που γνωρίζω είναι το μαγνήσιο, επειδή διεισδύει στις κυτταρικές μεμβράνες, συμπεριλαμβανομένων των μιτοχονδρίων, και κανένα άλλο συμπλήρωμα μαγνησίου δεν το κάνει αυτό.

Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)

Βιταμίνη Β6

Βιταμίνη Β12

Φολικό οξύ

Γενικά, εάν το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο, θα δείτε τα αποτελέσματα σε περίπου τρεις έως έξι μήνες.

Η άσκηση είναι κάτι που πρέπει επίσης να θεωρηθεί ως εξαιρετικά χρήσιμη στρατηγική.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό:

Υπάρχουν ερωτήσεις - ρωτήστε τους εδώ.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Ημικρανία

Βιταμίνες για πονοκέφαλο

Η ημικρανία είναι ένας επαναλαμβανόμενος πόνος που εξαπλώνεται στο μισό του κεφαλιού, ο οποίος εκδηλώνεται συνήθως στην περιοχή του μέσου, του ναού και της τροχιάς από τη μία πλευρά και παλλόει. Τι είναι αυτή η ασθένεια και πώς να την ξεφορτωθείτε;

Η κεφαλαλγία είναι ένα σημάδι ότι ο εγκέφαλος δεν είναι ικανοποιημένος με την ποιότητα του αίματος...

Βιταμίνες για πονοκέφαλο

Τι είναι ημικρανία;

Αποδεικνύεται ότι η ημικρανία είναι μια πολύ συνηθισμένη νευρολογική ασθένεια και οι γυναίκες υποφέρουν 2-3 φορές συχνότερα από τους άνδρες.

Η ιστορία δείχνει ότι και μεγάλοι άνθρωποι όπως ο Ιούλιος Καίσαρ, ο Καρλ Λίνι, ο Μπετόβεν, ο Πασκάλ, ο Χάιν, ο Νόμπελ, ο Έντγκαρ Πό, ο Μαουπαζάντ, ο Δαρβίνος, ο Σοπέν, ο Βάγνερ, ο Τσαϊκόφσκι, ο Νίτσε και ο Φρόιντ.

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας διαρκούν από μερικές ώρες έως τρεις ημέρες. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί από έντονο φως ή όταν βγαίνει από το σκοτάδι στον λαμπερό ήλιο, ακόμη και από δυνατούς ήχους και σκληρές μυρωδιές.

Η επίθεση αρχίζει συνήθως το πρωί κατά τη διάρκεια του ύπνου ή μετά από ξυπνήσει, αν και δεν συμβαίνουν όλα αυτά - κάποια εκδηλώνονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ένα άτομο έχει έντονη δίψα, προσπαθεί να πίνει πολλά υγρά. Η επίθεση μπορεί να διαρκέσει από 4 ώρες έως 3 ημέρες. Τελικά, συνήθως, ένας μακρύς ύπνος.

Τα κύρια συμπτώματα της ημικρανίας:

- ναυτία, έμετος, πυρετός.

- φωτοφοβία, προβλήματα όρασης, μύγες που τρεμοπαίζουν, αστέρια ή ελαφριά ζιγκ-ζαγκ πριν τα μάτια σας.

- ζάλη, ευαισθησία στην οσμή.

- φαγούρα στο δέρμα, ρίγη, εφίδρωση.

Η άρρωστος είναι ένα απλό θέμα, αλλά η επούλωση είναι συχνά πολύ πιο δύσκολη...

Αιτίες της ημικρανίας

Η ημικρανία είναι ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα της ιατρικής, επειδή υπάρχουν πάρα πολλοί διαφορετικοί λόγοι που προκαλούν το ίδιο αποτέλεσμα - πονοκέφαλο.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ημικρανία αρχίζει να εκδηλώνεται στην παιδική ηλικία ή στην εφηβεία.

Οι παιδικές ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα υπερέντασης κατά τη μακρά προβολή τηλεοπτικών εκπομπών ή υπερβολικού χόμπι για τον υπολογιστή. Αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις μεταξύ της ηλικιακής ομάδας 35-45 ετών.

Η ένταση και η συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας, συχνότερα, μειώνεται με την ηλικία (ειδικά μετά από 60 χρόνια) και στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

Συχνά μια ιογενής λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Σε ορισμένες γυναίκες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε PMS.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Η κεφαλαλγία σηματοδοτεί επίσης μια επικίνδυνη κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων (εμπλοκή ή ανεύρυσμα) ή έναν αρχικό όγκο στον εγκέφαλο.

Εκτός από τα συνηθισμένα συμπτώματα: παλλόμενοι, κάψιμο του πόνου στη μία πλευρά του κεφαλιού, μερικοί ασθενείς εμφανίζονται αστερίσκοι, ενώ άλλοι όχι.

Η κεφαλαλγία της ημικρανίας μπορεί να προκληθεί από διογκωμένα και φλεγμονώδη αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, και η μείωση της ροής αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.

Μελέτες δείχνουν ότι πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο - περίπου το 6-7% των ανδρών και το 15-18% των γυναικών - υποφέρουν από ημικρανίες και υπολογίζεται ότι 20 εκατομμύρια ημικρανίες τους επιτίθενται κάθε μέρα.

Οι δυνατότητες της ιατρικής είναι ατελείωτες. Οι δυνατότητες των ασθενών είναι περιορισμένες...

Ανεπάρκεια βιταμινών και ημικρανίας

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, έχει βρεθεί ότι οι βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ μειώνουν την εκδήλωση της ημικρανίας κατά το ήμισυ για έξι μήνες, μειώνοντας το επίπεδο της ομοκυστεΐνης, γεγονός που κάνει το άτομο πιο επιρρεπές σε πονοκέφαλο.

Η Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Νευρολογίας διαπίστωσε το 2004 ότι οι επιθέσεις ημικρανίας μπορούν να αποφευχθούν αν καταναλώσετε υψηλές δόσεις βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη).

Στο συμπέρασμα των ερευνητών μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η λήψη βιταμινών της ομάδας Β μειώνει τον κίνδυνο της ημικρανίας.

Υπάρχει και άλλη βιταμίνη, η ανεπάρκεια της οποίας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ημικρανίας. Αυτή είναι η βιταμίνη D.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ένα άτομο πάσχει από χρόνια ημικρανία, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Αυτό σημαίνει ότι με την αναπλήρωση των αποθεμάτων του σώματός σας με αυτές τις βιταμίνες, θα αποτρέψουμε την εμφάνιση πονοκεφάλων και επιθέσεων ημικρανίας.

Όταν αρρωσταίνουμε, η ψυχή, το μυαλό και το σώμα μας απαιτούν αλλαγή. Στέλνουν σήματα συναγερμού ότι κάτι είναι λάθος, ότι η ενότητα έχει χάσει μεταξύ τους - και όλα αυτά επηρεάζουν την κατάστασή μας. (Carol Rietberger)

Προϊόντα Forever Living Products για την προστασία της υγείας

Απορροφητικό C - απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα και τα έντερα, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της άμυνας του οργανισμού.

Arji + - χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την παροχή αίματος και την παροχή αίματος σε όργανα και ιστούς, διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Υποστηρίζει και ενισχύει την υγεία ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.

Arctic Sea (Super Omega) - Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και Omega9, βιταμίνης D, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, προστατεύουν ενάντια στην ημικρανία, υπέρταση, αρθρίτιδα, σοκ, άσθμα, καρκίνο και άλλες.

Το Β12 συν - περιέχει βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ, παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο για την υγεία του νευρικού συστήματος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, σύνθεση DNA και διατήρηση του εγκεφάλου.

Το Ginkgo Plus - βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τα άκρα, αυξάνει τη ροή του οξυγόνου και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες.

Καρδιοτονωτικά - αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τη δομή του κολλαγόνου στις αρτηρίες, προστατεύει, αποκαθιστά και αναζωογονεί τα αιμοφόρα αγγεία, την ελαστικότητά τους. Ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Ο βασιλικός πολτός και η γύρη των μελισσών Bee Propolis - περιέχει όλες τις βιταμίνες, τονωτικό, αντιμικροβιακό, ενάντια στην ακτινοβολία, ανοσογόνο αποτέλεσμα, διεγείρει το μεταβολισμό, μειώνει πλαδαρότητα και αυξάνει την ζωτικότητα του σώματος, και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και οργάνων.

Το σκόρδο θυμάρι είναι αντιμυκητιασικό και αντιβακτηριακό αποτέλεσμα, το οποίο το καθιστά αποτελεσματικό για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και της καντιντίασης. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Kardiozdorove - υπερ-πρόγραμμα για την αποκατάσταση και τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο επιτρέπει να παρέχει τη μέγιστη προστασία της καρδιάς, βελτίωση των πιθανοτήτων αποφυγής καρδιακής ισχαιμίας, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, και η αθηροσκλήρωση.

Μάθετε από το σώμα σας με τον τρόπο σιωπηλά, χωρίς να διαμαρτύρεται και χωρίς να βρίζουν, καθιστώντας εξαιρετικά πολύπλοκο και δύσκολο έργο του στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες της ύπαρξης... (Georgy Ratner, μια εξαιρετική χειρουργός)

http://go-diamond-forever.ru/?p=8842

Ημικρανία

Πολύ ισχυρός, παλλόμενος πονοκέφαλος, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού, ο οποίος συχνά συνοδεύεται από οπτικές διαταραχές, ναυτία και έμετο. Η ημικρανία εμφανίζεται αρκετά συχνά και προφανώς ξεκινά κάτω από τη δράση ενός ή περισσοτέρων παραγόντων που προκαλούν: άγχος, κόπωση, δυνατός θόρυβος, τρεμοπαίζει (για παράδειγμα, λάμψη της οθόνης της τηλεόρασης), ορισμένα είδη τροφίμων (τυρί, σοκολάτα) ποτά, κλπ. Η αιτία της ημικρανίας είναι άγνωστη, πιστεύεται ότι συμβαίνει ως αποτέλεσμα της στένωσης των εγκεφαλικών αγγείων με την επακόλουθη διόγκωσή τους, πράγμα που οδηγεί σε αυξημένη ροή υγρού στους ιστούς του εγκεφάλου. Η επίθεση μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες. Όταν ημικρανία απαιτεί ανάπαυση. Η ημικρανία μπορεί να οφείλεται σε διατροφική δυσανεξία και έλλειψη βιταμινών.

Άλλα ονόματα για ημικρανία ή σχετικά συμπτώματα

Σημαντικές αιτίες της ημικρανίας

Όταν η ημικρανία εμφανίζει αγγειακή αστάθεια στον εγκέφαλο, αυξημένη συσσώρευση αιμοπεταλίων, έλλειψη σεροτονίνης, τροφικές αλλεργίες.

Στόχοι της ορθομοριακής προσέγγισης της ημικρανίας

Σε περίπτωση ημικρανίας, απαιτούνται τα εξής:

γεμίζουν την ανεπάρκεια των βιολογικά δραστικών ουσιών, προκειμένου να εξομαλύνουν τις αγγειακές αντιδράσεις στον εγκέφαλο.
να παρεμποδίσουν την υπερβολική συσσώρευση των
εξάλειψη της απόλυτης και σχετικής έλλειψης σεροτονίνης,
μειώστε ή μειώστε το φορτίο αλλεργιών.

Σχέδιο ορθομοριακή προσέγγιση

Άτομα που υποφέρουν από ημικρανία, βασικές βιταμίνες, ανόργανα άλατα, αμινοξέα, λιπαρά οξέα, φωσφολιπίδια, τα προβιοτικά / πρεβιοτικά, φυτικές ίνες, ένζυμα, βότανα και ορθομοριακή σύμπλοκα.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Έλλειψη βιταμινών και ημικρανιών.

Μέθοδοι θεραπείας 01/07/2017 0 632 εμφανίσεις

Οι ημικρανίες είναι σοβαροί πονοκέφαλοι που μπορεί να συνοδεύονται από αυξημένη ευαισθησία στο φως και το θόρυβο, οπτικές αλλαγές, πονόλαιμο, ναυτία και ενδεχομένως έμετο. Οι γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες περισσότερο από τους άνδρες, αλλά και τα δύο φύλα υποφέρουν από ημικρανίες. Οι τρέχουσες τάσεις δείχνουν ότι η επικράτηση της ημικρανίας στις γυναίκες είναι διπλάσια σε σχέση με τους άνδρες - 16% έναντι 8% αντίστοιχα. Η ημικρανία μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκειες βιταμινών και ορυκτών. Πριν από τη λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων για τη θεραπεία της ημικρανίας σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Φολικό οξύ και Β-12

Οι ανεπάρκειες του φολικού οξέος και του Β-12 σχετίζονται με πονοκεφάλους και ημικρανίες. Οι ανεπάρκειες φυλλικού οξέος και Β-12 μπορούν να προκαλέσουν κακοήθη αναιμία. Όταν αυτή η ανεπάρκεια είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει ημικρανία ως σύμπτωμα, εκτός από κόπωση, απώλεια μνήμης και ευερεθιστότητα. Οι ειδικοί της κεφαλαλγίας επισημαίνουν ότι μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να δημιουργήσει έλλειψη βιταμίνης Β-12. Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα φολικού οξέος σε άτομα των οποίων η δίαιτα είναι χαμηλή σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ. Η έλλειψη βιταμίνης Β-12 είναι σπάνια, αλλά η χρήση αναστολέων οξέων για τη θεραπεία της παλινδρόμησης μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 από πηγές τροφής. Η συνιστώμενη πρόσληψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 είναι μέχρι 600 μικρογραμμάρια ή 2,4 μικρογραμμάρια, αντίστοιχα.

Πυροξιδίνη

Η πυροξιδίνη εμπλέκεται στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη. Τα επίπεδα βιταμίνης Β-6 ή πυροξιδίνης μπορεί να εξαντληθούν όταν χρησιμοποιούνται αντισυλληπτικά χάπια και το μειονέκτημα τους είναι κοινό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πυροξιδίνη ή η Β-6 εμπλέκονται στη χρήση μαγνησίου στο σώμα. Ως εκ τούτου, όσοι πάσχουν από ημικρανίες μπορεί να έχουν χαμηλά αποθέματα μαγνησίου στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα πυροξιδίνης μπορεί να σχετίζονται με το σώμα σας όταν δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν αποτελεσματικά το μαγνήσιο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 1,7 mg ημερησίως.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη και μια ορμόνη στο σώμα. Η έκθεση του δέρματος στο άμεσο ηλιακό φως παράγει βιταμίνη D στο σώμα. Η χρήση αντηλιακής προστασίας και η χρήση του μεγαλύτερου μέρους του χρόνου στο σπίτι σας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D σχετίζεται με τον καρκίνο, ιδιαίτερα τον καρκίνο του μαστού και του κόλου, αλλά ο ρόλος της στον επιπολασμό της ημικρανίας μπορεί να συσχετιστεί με αύξηση των προφλεγμονωδών αντιδράσεων στο σώμα και απορρόφηση μαγνησίου. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση μαγνησίου, η οποία μπορεί να είναι χαμηλή σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες. Σύμφωνα με τους γιατρούς, όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι φυσιολογικά, έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνοντας τους παράγοντες ανοσίας που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του πόνου. Επιπλέον δόσεις βιταμίνης D μπορούν να διορθώσουν αυτή την ανεπάρκεια και μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα της ημικρανίας. Οι γιατροί συστήνουν μεταξύ 25 και 30 kg σωματικού βάρους και έως 1000 μονάδες και υποστηρίζουν ότι η δοσολογία που βασίζεται στο σωματικό βάρος παρέχει μη τοξικές δόσεις βιταμίνης D.

Χαλκός και σίδηρος

Η ανεπάρκεια σιδήρου εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης λόγω μηνιαίας απώλειας αίματος. Τα συμπτώματα της αναιμίας από ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, αδυναμία, κόπωση και ρωγμές στις γωνίες του στόματος. Η σοβαρή αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων που οδηγούν σε ημικρανίες. Ο χαλκός βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου. Η αναιμία υποψιάζεται ότι ο χαλκός μπορεί να μην είναι αρκετός αντί του σιδήρου. Ο χαλκός εμπλέκεται επίσης στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και στη διαστολή. Η ημικρανία μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά αν δεν έχετε χαλκό. Η συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου είναι 18 mg ημερησίως για γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Οι μετεμμηνοπαυσιακοί άνδρες και γυναίκες χρειάζονται 8 mg την ημέρα. Ο χαλκός συνιστάται να λαμβάνετε 2 mg την ημέρα.